Яйцо куриное вареное калорийность 1 шт: Security check required

яйцо куриное вареное — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Молочные продукты и яйца

keyboard_arrow_right

Яйца

keyboard_arrow_right

яйцо куриное вареное

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 152 ккал

= 636 кДж

Белки 13 г

Углеводы 1 г

Жиры 11 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 152 ккал

Белки 13 г

Углеводы 1 г

Жиры 11 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Состояние	с термической обработкой
Белки	13 г
Углеводы	1 г
Сахар	—
Жиры	11 г
Насыщенные жирные кислоты	3 г
Транс-жирные кислоты	0 г
Моно-ненасыщенные	4 г
Полиненасыщенные	1 г
Холестерин	424 мг
Волокна	—
Соль	—
Вода	75 г
Кальций	50 мг
GI Гликемический индексhelp
PHE	650 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Содержит витамины

Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)

Витамин А Витамин А

Фолиевая кислота Фолиевая кислота (фолацин, фолиевая кислота, витамин В9)

Витамин В3 Витамин В3 (ниацин, PP, ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота)

Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин В5 Витамин В5 (пантотенол, пантотеновая кислота)

Витамин В12 Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В2 Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин B6 Витамин B6 (пиридоксин)

Содержит минералы

Фосфор Фосфор

Магний Магний

Железо Железо

Натрий Натрий

Марганец Марганец

Цинк Цинк

Калий Калий

Кальций Кальций

Медь Медь

Куриное вареное яйцо — животный продукт курицы, который подвергся тепловой обработке. В зависимости от продолжительности варки зависит конечный результат: яйцо можно приготовить всмятку, вкрутую или пашот, если варить его без скорлупы.

Куриные вареные яйца очень полезны для здоровья, в них содержится много легкоусвояемого животного белка. Что касается желтка, богатого холестерином, который многими ошибочно считается вредным — на деле, тоже очень полезен, так как содержит лецитин в огромных количествах, благоприятно влияющий на нервную и сердечно сосудистой системы. Тем не менее, при диетах стоит ограничить потребление желтков, так как в них содержится 30% животного жира.

Вареные яйца являются самостоятельным блюдом или отличным ингредиентом в салатах, супах и бутербродах.

Название	Энергия (ккал)
Яйцо куриное жареное	196	add_circle Внести
яйцо куриное сырое	151	add_circle Внести
Яичница глазунья 2 яйца	166	add_circle Внести
Белок яичный варенный	48	add_circle Внести
яичница 1 яйцо	160	add_circle Внести
Яичница болтунья	148	add_circle Внести
яичная смесь жидкая Овостар	133	add_circle Внести
яйцо куриное СО коричневые Маркет Перекресток	157	add_circle Внести
яйца молодецкие с ярким желтком Солигорская птицефабрика	157	add_circle Внести
яйца куриные МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ	160	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Файлы Cookie помогают нам оптимизировать наши услуги. При пользовании Таблицей калорийности Вы соглашаетесь с условиями использования файлов Cookie. здесь.

Понимаю

Яйцо, целое, вареное вкрутую — Сколько белка, углеводов, жира, калорийность, Пищевая ценность, Гликемический индекс и пр.

Спортзал > Пищевая ценность продуктов > Яйца > Яйцо, целое, вареное вкрутую

7979

Латинское имя: —

Относится к группе: Яйца

Время переваривания: ≈ 60 мин.

Рекомендуемая дозировка: 60 г

Эмоциональный показатель: 8

Показатель здоровья: 7.5

Состояние продукта: Вареный

единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Яйцо, целое, вареное вкрутую	Калории: 154 Ккал	Джоули: 645	Вода: 74. 2	Белок: 12.9 г	Углеводы: 0.7 г	Сахар: 0.0 г	Жир: 11.2 г	Насыщенные жиры: 3.5 г	Мононенасыщенные жиры: 5 г	Полиненасыщенные жиры: 1.5 г	Холестерин: 320 мг	Клетчатка: 0.0 г	Гликемический индекс: 48

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Яйцо, целое, вареное вкрутую	Витамин A:0.22	Витамин B1:0.1	Витамин B2:0.3	Витамин B6:0.12	Витамин B11:40	Витамин B12:1. 1	Витамин C:0.0	Витамин D:2

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Яйцо, целое, вареное вкрутую	Натрий (Na): 145 мг	Калий (K): 147	Кальций (Ca): 60	Фосфор (P): 220	Железо (Fe): 2.1	Магний (Mg): 10	Медь (Cu): 0.0	Цинк (Zn): 1.3

Для сжигания 154 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 15 мин

Плавание 18 мин

Танцы 27 мин

Ходьба (5. 5 км/ч)32 мин

Ходьба (7 км/ч)20 мин

Велосипед (>16 км/ч)20 мин

Велосипед (

Аэробика 19 мин

Баскетбол 21 мин

Тяжелая тренировка 21 мин

Плюсы +++

Отличный источник Рибофлавина, Витамина B12 и Фосфора, а также Протеина и Селена.

Минусы —

Высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, которые содержится в желтке.

:источник белка, Я, яйцо

калорий и кДж для белков, желтков и других продуктов

Яйца не только вкусны, но и невероятно питательны.

Предпочитаете ли вы вареные яйца, яичницу-болтунью или пашот, яйца — отличный источник высококачественного белка. Яйцо содержит всего 74 калории (310 кДж), что делает его одним из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть.

Но яйца — это не просто низкокалорийный продукт. Часто называемые природными поливитаминами, они богаты белком, витамином D, витаминами A, E и B12, омега-3 жирными кислотами, железом и холином. Чтобы узнать больше о холине в яйцах, нажмите здесь.

Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о калорийности и питательной ценности яиц.

Сколько калорий в яйце?

Яйцо среднего размера содержит 74 калории или 310 кДж. Это размер яйца, который содержится в 700-граммовых упаковках, которые покупают большинство людей.

Яйцо меньшего размера из 600-граммовой коробки содержит 64 калории или 268 кДж.

Яйцо большего размера из 800-граммовой коробки содержит 84 калории, или 352 кДж.

Питательный профиль австралийских яиц и вклад в рекомендуемую норму потребления (RDI) показаны в следующей таблице для 700-граммовой коробки:

0002 10.3g

1 egg (52g)

Average quantity per serving (2 eggs)

Average quantity per 100g

%DI

Килоджоулс

310KJ

620KJ

596KJ

9002 7% 92669676

9002 7% 926699669

9002 7% 96699669

996KJ

92699669

9000 2966 к. 0051

Calories

74 Cal

148 Cal

142 Cal

7%

Protein

6.3g

12,7G

12,2G

25%

Жир, общая

5.2G

5.2G

9.9g

15%

— saturated

1.7g

3.3g

3.3g

14%

Carbohydrate

0. 7g

1.4g

1.4g

<1%

— sugars

0.15g

0.3g

0.3 g

<1%

Sodium

70mg

141mg

136 мг

6%

Размер порции: 104 г (2 яйца)

% Суточная доза. Исходя из средней диеты взрослого человека в 8700 кДж.

Сколько килоджоулей в яйце?

Яйцо среднего размера из 700-граммовой коробки содержит 310 кДж. Однако точное количество килоджоулей зависит от размера яйца.

Яйцо чуть меньшего размера из 600-граммовой коробки содержит 268 кДж.

Яйцо немного большего размера из 800-граммовой коробки содержит 352 кДж.

Сколько калорий в двух яйцах?

Средняя порция из двух яиц содержит всего 148 калорий или 620 килоджоулей – примерно столько же, сколько два яблока.

Сколько калорий в яичном белке?

Яичный белок представляет собой густую мутную прозрачную жидкость, окружающую желток. В зависимости от размера яйца белок (называемый белком) составляет около двух третей жидкого веса яйца и содержит более половины всего белка.

Белок 60-граммового яйца содержит около 17 калорий.

Хотя яичный белок является отличным источником белка и не содержит жира, многие питательные вещества яйца и почти половина белка содержится в желтке. Диетологи рекомендуют есть цельные яйца для максимальной питательной ценности, а недавние исследования показывают, что употребление в пищу цельных яиц, а не яичных белков, способствует развитию мышц после тренировки.

Сколько калорий в вареном яйце?

Будь то яйцо всмятку на завтрак или добавление в салаты, бутерброды и карри, вареные яйца являются одним из самых здоровых и простых способов употребления яиц.

Вареное яйцо весом 60 г содержит всего 74 калории или 310 кДж.

Сколько калорий в вареном яйце?

Кто не любит идеально приготовленное яйцо-пашот? И поскольку они готовятся в горячей воде, яйца-пашот, вероятно, содержат меньше калорий, чем яйца, приготовленные в виде омлета или жареные.

Типичное яйцо-пашот весом 60 г содержит 74 калории или 310 кДж.

Сколько калорий в жареном яйце?

Солнечной стороной вверх? Слишком легко?

Количество калорий в яичнице-глазунье зависит от количества и типа растительного масла, масла или маргарина (если есть), которые используются в сковороде. Как правило, использование масла, сливочного масла или маргарина приводит к тому, что жареное яйцо содержит больше калорий, чем вареное яйцо или яйцо-пашот.

Однако существует так много переменных, что невозможно определить точное количество калорий для яичницы-глазуньи. Тип масла, например. оливковое, рапсовое, подсолнечное, степень очистки или обработки, количество использованного масла и то, насколько высока температура масла в процессе приготовления, — все это может повлиять на пользу яичницы-глазуньи для здоровья.

Сколько калорий в яичнице-болтунье?

Яичница-болтунья — одно из самых простых и вкусных блюд, но она, вероятно, содержит больше калорий, чем вареные яйца или яйца-пашот, поскольку в рецептах обычно используется молоко и масло.

Как и в случае с яичницей, трудно сказать, сколько дополнительных калорий она добавляет, потому что это зависит от количества и типа молока, добавленного во взбитые яйца, а также от того, сколько масла или масла (если есть) добавлено на сковороду .

Людям, считающим калории в рамках строгой диеты, лучше есть вареные яйца или яйца-пашот, которые содержат меньше калорий. Тем не менее, нет причин избегать яичницы-болтуньи, так как количество калорий можно контролировать в зависимости от типа и количества добавляемых ингредиентов. Чтобы сохранить низкое содержание калорий, используйте небольшое количество обезжиренного молока при смешивании яиц и готовьте, используя небольшое количество растительного или сливочного масла на сковороде.

Узнайте больше о яичном питании

Компания Australian Eggs предлагает вам всю необходимую информацию о яичном питании в Австралии. Узнайте больше о яичном питании, включая пользу для здоровья и питательный состав яиц сегодня.

Откройте для себя наши очень простые и вкусные планы питания, разработанные, чтобы помочь вам придерживаться здорового и сбалансированного питания. Ознакомьтесь с нашим планом похудения или вегетарианским питанием уже сегодня!

Диета с вареными яйцами: как это работает, что есть, риски и многое другое

Ты любишь яйца? Вы действительно   любите яйца? Тогда вам может понравиться диета с вареными яйцами, особенно если вы хотите похудеть. Правда в том, что эта причудливая диета не приведет к долгосрочным изменениям, которые улучшат ваше здоровье. Все еще любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, как работает этот план, его плюсы и минусы и как безопасно следовать ему.

Что такое диета с вареными яйцами?

Яичная диета основана на яйцах, особенно на яйцах, сваренных вкрутую. Вы едите как минимум два-три яйца в день, и вам даже не нужно включать их в каждый прием пищи. Почему кто-то хочет есть таким образом?

У этого есть небольшая поддержка знаменитостей: Николь Кидман, как сообщается, ела только яйца вкрутую до того, как снялась в Холодная гора .

Чарльз Саатчи, бывший муж шеф-повара Найгеллы Лоусон и основатель рекламного агентства Saatchi & Saatchi, также придерживался диеты из вареных яиц.

Как работает диета с вареными яйцами?

Существует несколько вариантов яичной диеты.

Мы рассмотрим варианты ниже, но типичная версия похожа на низкоуглеводную версию Аткинса, пишет Ариэль Чандлер в Диета с вареными яйцами . Дневной рацион обычно выглядит следующим образом:

Завтрак  Не менее двух яиц и один фрукт (овощи с низким содержанием углеводов или белок по желанию)

Обед  Яйца или постный белок и овощи с низким содержанием углеводов

Ужин Яйца или нежирный белок и овощи с низким содержанием углеводов

Подходит ли вам диета с вареными яйцами?

В целом, эта диета содержит здоровую пищу, но это не сбалансированная, здоровая диета. Диета из вареных яиц чрезвычайно ограничительна, невероятно низкокалорийна и причудлива. «Я не думаю, что вы должны сидеть на диете, которая требует одержимости одним продуктом», — говорит Лиза Янг, доктор философии, RDN, автор книги «9» из Нью-Йорка.0315 Наконец полный, наконец тонкий .

Суть диеты — яйца — это полезная для вас пища, но не единственная или основная пища. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что одно яйцо (или два яичных белка) в день может быть частью здорового питания.

«Яйца — отличный завтрак. Сваренное вкрутую яйцо — это питательная закуска, но я думаю, что употребление разнообразной пищи — это более здоровый способ питания», — говорит доктор Янг.

Яйца хороши тем, что в них много белка. Одно большое вареное яйцо содержит 78 калорий, 6 граммов (г) белка, 5 г жира, 0,6 г углеводов и 0 г клетчатки.

«Яйца — это полноценный белок, содержащий такие питательные вещества, как витамин D и холин», — говорит Эми Шапиро, доктор медицинских наук, основатель и директор Real Nutrition в Нью-Йорке. Полноценный белок — это белок, который содержит все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве.

Холин — это питательное вещество, которое помогает вырабатывать нейротрансмиттеры , регулирующие память и настроение, а также другие функции.

В то время как некоторые исследования связывают завтраки с высоким содержанием белка, которые содержат яйца, помогают людям, сидящим на диете, сбросить лишние килограммы, «в яйцах для похудения нет ничего волшебного», — говорит Шапиро.

Побочные эффекты употребления в основном вареных яиц

Эта диета действительно низкокалорийна и ограничивает многие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна и бобы. Из-за этого вы можете пропустить марку волокна, если не будете осторожны. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют мужчинам в возрасте 50 лет и младше получать не менее 38 г клетчатки, а женщинам — не менее 25 г клетчатки.

Слишком низкое давление может привести к запорам. Риск запора особенно высок, если вы едите только яйца, так как в яйцах 0 граммов клетчатки.

Безопасно ли соблюдать диету из вареных яиц?

Если у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, любые ограничительные диеты (включая диету с вареными яйцами) вам не подходят. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно теми, которые требуют приема лекарств, было бы разумно проконсультироваться со своей медицинской командой, прежде чем вносить какие-либо кардинальные изменения в свой рацион — диета из вареных яиц будет считаться радикальной.

С другой стороны, люди, у которых в анамнезе нет расстройств пищевого поведения или текущего состояния здоровья, вряд ли столкнутся с проблемами со здоровьем, если в краткосрочной перспективе перейдут на диету из вареных яиц. «Я считаю это диетой для красной ковровой дорожки. Это стоит попробовать только в том случае, если вы хотите быстро увидеть результаты и не испытываете дискомфорта в течение короткого периода времени», — говорит Шапиро. Она отмечает, что эта диета берет свое начало в 1960-е годы, время, когда «считалось женственным и скромным ограничивать себя», — говорит она. Но это не совсем здоровое пространство.

Кроме того, по-прежнему существует путаница в отношении того, полезны ли яйца для вас, поскольку они содержат диетический холестерин. Каждое вареное яйцо содержит 186 миллиграммов (мг) холестерина.

Одно исследование   пришло к выводу, что каждые дополнительные 300 мг пищевого холестерина, потребляемые в день, были связаны с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от любой причины на 17 и 18 процентов соответственно.

Между тем, другое исследование показало, что холестерин менее опасен для взрослых с преддиабетом и диабетом 2 типа. Авторы сообщили, что у участников, которые придерживались диеты с высоким содержанием яиц в течение трех месяцев, не наблюдалось изменений уровня липидов в крови или маркеров воспаления (что указывало бы на изменение состояния сердечно-сосудистой системы) по сравнению с теми, кто придерживался диеты с низким содержанием яиц. Исследователи определили диету с высоким содержанием яиц как потребление 12 или более яиц в неделю, тогда как диета с низким содержанием яиц предполагает употребление менее двух яиц в неделю.

В то время как некоторые люди продолжают выражать озабоченность по поводу пищевого холестерина, это ограничение было удалено из Диетических рекомендаций на 2015–2020 гг.

Текущие рекомендации по питанию на 2020–2025 гг. сохранили это изменение, но также рекомендуют, чтобы потребление холестерина с пищей было «как можно ниже без ущерба для адекватности питания в рационе». В рекомендациях отмечается, что холестерин естественным образом присутствует в небольших количествах в некоторых продуктах животного происхождения.

Яйца также маркируются по содержанию насыщенных жиров. Каждое крупное яйцо содержит 1,6 г насыщенных жиров.

Руководящие принципы рекомендуют ограничивать ежедневное потребление насыщенных жиров менее чем 10 процентами калорий в день для оптимального здоровья сердца. Для диеты в 2000 калорий это эквивалентно 22 г насыщенных жиров или меньше в день.

Так яйца полезны или вредны? Принимая во внимание исследование в целом, Шапиро отмечает, что именно насыщенные жиры в пище повышают уровень холестерина, а не обязательно диетический холестерин. Более того, «простые углеводы и сахара в продуктах повышают уровень холестерина и триглицеридов. Я бы не беспокоилась о том, чтобы ежедневно есть яйца, сваренные вкрутую», — говорит она. Тем не менее, если это большая часть того, что вы едите, насыщенные жиры могут накапливаться.

Шапиро разрешает своим клиентам съедать по два яйца в день, но эти рекомендации по здоровью ежегодно меняются в соответствии с данными других медицинских организаций и исследований. Например, одно исследование показало, что каждая половина яйца, потребляемая в день, повышает риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7 процентов, и виновником этого является повышенное потребление холестерина с яйцами.

Однако в другом исследовании, проведенном некоторыми из тех же авторов, что и вышеприведенное исследование, был сделан вывод о том, что употребление одного яйца в день связано с 29на процент более низкий риск смертности среди тех, кто страдал гипертонией (высокое кровяное давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний) по сравнению с пациентами, которые ели менее двух яиц в неделю. Вместо этого авторы говорят, что неяичные источники холестерина были связаны с более высоким риском смерти от любой причины. Их общее утверждение состоит в том, что этим пациентам не нужно было ограничивать потребление яиц.

На всякий случай, если у вас диабет или какие-либо факторы риска сердечных заболеваний, спросите у лечащего врача, сколько яиц вам нужно есть.

Что есть и чего избегать

Согласно книге Чендлера, следующие продукты рекомендуются при диете с вареными яйцами. Что касается того, чего следует избегать, этот план питания строг: вы не должны отклоняться от этого списка.

• Яйца
• Птица без кожи
• Рыба
• Нежирная говядина
• Баранина и свинина
• Овощи с низким содержанием углеводов, в том числе листовая зелень, такая как капуста, листовая капуста, шпинат и зелень горчицы; цуккини; и сладкий перец
• Фрукты с низким содержанием углеводов, такие как помидоры, апельсины, лимоны, лаймы, арбузы, клубника, дыня, персики и грейпфруты
• Calorie-free drinks like plain water and sparkling water
• Butter
• Coconut oil
• Mayonnaise

A 7-Day Sample Menu for the Boiled-Egg Diet

Day 1

Breakfast  Two eggs , шпинат, апельсин

Обед Лосось на гриле в салате

Закуска Нет

Ужин Жареная свиная отбивная с брокколи

0 909039 Десерт0432 Day 2

Breakfast  Two eggs, tomatoes, cantaloupe

Lunch  Grilled chicken on salad

Snack  None

Dinner  Ahi tuna with kale

Dessert  None

Day 3

Завтрак Два яйца, апельсин

Обед Нарезанный стейк на салате

Закуска  Нет

Запеченный лосось с грибами30003

Dessert  None

Day 4

Breakfast  Two eggs, asparagus, strawberries

Lunch  Egg salad on lettuce

Snack  None

Dinner  Beef roast with cauliflower

Десерт Нет

День 5

Завтрак Два яйца, ломтик ветчины, клубника

Обед Запеченная треска со спаржей

Закуска Нет

Ужин Ошибки на гриле на гриле с болгарским перцем и луком

ДЕССЕРТ Нет

ДЕНЬ 6

Завтрак .

Закуска  Нет

Ужин  Махи-махи с зеленой фасолью

Десерт  Нет

День 7
9 0293 9 0244 Завтрак0030 Два яйца, арбуз

Обед Лосось на гриле на салате

Закуска Нет

Ужин Свинина с Бок Чой

ДЕСЕРТ Не

. Другие версии из яичника

903 Диета 9003 903 Dite11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111112. должны придерживаться традиционной диеты из вареных яиц. Если вы хотите попробовать оригинальный вариант, некоторые альтернативные версии включают яйца и грейпфрут (половинка грейпфрута добавляется к каждому приему пищи) и не требующую пояснений диету только из яиц (разрешены только яйца и вода).

Также существовала диета с вином и яйцами, популяризированная журналом Vogue , которая стала вирусной в 2018 году.

Заключительное слово о диете с вареными яйцами , немного фруктов, некрахмалистых овощей, постного белка и немного жира, и это обещает помочь вам похудеть.

Эксперты говорят, что хотя сокращение калорий может изначально привести к потере веса, маловероятно, что вы будете придерживаться этого способа питания. Кроме того, если вы беременны или кормите грудью, или если у вас в анамнезе расстройство пищевого поведения, вам следует отказаться от причудливой ограничительной диеты.

«Если вы хотите сделать это как быстрое решение, вы можете сначала потерять много веса воды, но вы не можете жить так вечно», — говорит Янг. «Эти типы диет могут привести к перееданию и большому разочарованию позже».

Редакционные источники и проверка фактов

• Самые странные диеты знаменитостей. Vogue Italia .
• Митчелсон Т. Крушение: наш сваренный вкрутую доброволец пробует диету Чарльза Саатчи, состоящую только из яиц. Ежедневная почта . 3 октября 2008 г.
• Чендлер А.  Диета с вареными яйцами: простой и быстрый способ похудеть .
• Яйца полезны или нет? Американская Ассоциация Сердца. 16 августа 2018 г.
• Яйцо, цельное, сваренное вкрутую. Министерство сельского хозяйства США. 1 апреля 2019 г.
• Белок. Управление по контролю за продуктами и лекарствами. Март 2020 г.
• Холин. Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения. 29 марта 2021 г.
• Вандер Вал Дж.С., Гупта А., Хосла П., Дурандхар Н.В. Яичный завтрак способствует похудению. Международный журнал по изучению ожирения . Октябрь 2008 г.
• Пищевые волокна: необходимы для здорового питания. Клиника Майо. 6 января 2021 г.
• Запор. Клиника Майо. 31 августа 2021 г.
• Чжун В.В., Ван Хорн Л., Корнелис М.С. и др. Ассоциации пищевого холестерина или потребления яиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью. Журнал Американской медицинской ассоциации . Март 2019 г.
• Fuller NR, Sainsbury A, Caterson ID, et al. Влияние диеты с высоким содержанием яиц на кардиометаболические факторы риска у людей с диабетом 2 типа: исследование диабета и яиц (DIABEGG) — рандомизированная потеря веса и фаза последующего наблюдения. Американский журнал клинического питания . 7 мая 2018 г.
• Рекомендации по питанию на 2015–2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Декабрь 2015 г.
• Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг. Министерство сельского хозяйства США. Декабрь 2020 г.
• Zhuang P, Wu F, Mao L, et al. Потребление яиц и холестерина и смертность от сердечно-сосудистых и других причин в Соединенных Штатах: популяционное когортное исследование. ПЛОС Медицина . Февраль 2021.
• Ву Ф., Чжуан П., Чжан И. и др. Потребление яиц и пищевого холестерина и нравственность среди пациентов с гипертонической болезнью: результаты общенационального популяционного исследования. Границы в питании . Октябрь 2021 г.
• МакМартин Д. Я пробовал эту вирусную винно-яичную диету из Vogue. Мне так много нужно тебе рассказать! Кухня. 30 августа 2018 г.

Скрыть

7 ошибок, связанных с овсянкой, которых следует избегать

Здесь мы раскрываем полезные для здоровья секреты приготовления и наполнения тарелки, потому что есть способы неправильно приготовить этот продукт для завтрака.

By Jessica Migala October 26, 2022

Avocados 101: Nutrition Facts, Health Benefits, Weight Loss, and More

By Katie Robinson October 26, 2022

Basil: Nutrition, Health Преимущества, типы и многое другое

Шерил Хаггинс Саломон 24 октября 2022 г.

Резистентный крахмал 101: потенциальные преимущества, продукты, которые его содержат, и многое другое

Лорен Бедоски 21 октября 2022 г.

10 лучших растительных источников белка

Замените животный белок растительным, и вы получите массу преимуществ для здоровья. Посмотрите этот список для вдохновения.

Мойра Лоулер 19 октября 2022 г.

Сладкий картофель и белый картофель: как они сравниваются?

Джессика Мигала 19 октября 2022 г.

No related posts.