За сколько можно накачать пресс: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera
Вопрос к тем,кому РЕАЛЬНО удалось накачать пресс!!!!!
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
Марго
Пока качаете пресс, незаметно и лишний жир с животика уйдет!
согнать жир можно только сочетнием аэробной нагрузки и диеты.
#14
Катя
Дело в том,что я не полная совсем и не худая.Нормальная.при 171 см вешу 64 кг.Да,вы скажете,что это у меня лишний вес.НО!Все-руки,ноги,попа-у меня все с этим отлично!ВСЕ из за живота и боков!!!!Может это какая то болезнь?
потому что весь лишний вес в животе и боках.Очень вас прошу,скажите,можно что то сделать с этим?Если сесть на диету,он уйдет?А то я тоже конечно питаюсь далеко не овощами,и в макдональдс иногда заглядываю,и чипсы могу поесть,и пиво даже иногда!Но тогда вопрос-почему все именно в живот то уходит???
#15
#16
#17
Катя
как генетика?????????у меня раньше был нормальный живот,правда,плоский!Он просто вырос и растет,последние года 2.
меня всегда умиляют такие высказывания, типа: ой, откуда это у меня? такого раньше никогда не было. :)) еще не то будет, автор. готовьтесь. 😉
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий.
..307 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
- Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
348 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
517 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
331 ответ
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?666 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
Как разрулить?#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Ничего не подарили на ДР
Нет ответов
Мужчина старше на 25 лет.
Какие шансы?7 ответов
Пьяный бред зачем такой разговор?
2 ответа
Последние лет пять я безуспешно борюсь с лишним весом
Нет ответов
Парень бросается вещами. Прощать?
1 ответ
Какие шансы?#37
#38
#39
#40
Затем чтобы похудеть (или накачать пресс) не нужно ни каких диет, нужно просто начать правильно питаться, приниматьполезные добавки типа «Карнитон» — это l-карнитин, который полезен для сердца и блокирование роста жировых прослоек.
И конечно разнообразьте свою жизнь, не глупыми походами в клубы, в мире спорта очень много интересного! Это минимальные требования, но которые являются действиными.
#41
#42
#43
#44
#45
Вот очень хороший урок на пресс, каждый день делайте, а лучше два раза в день и все будет:)
#46
«под жиром не будет видно пресса».
если человек качает пресс, и он у него уже появлся, то, извините, но жира уже и подавно не будет. единственный нюанс, это то что надо делать быстро и большое количество раз, чтобы жир сгорел, а не наросла масса под слоем жира!
Внимание
#47
Roxa
люди, что вы такое говорите? «под жиром не будет видно пресса». если человек качает пресс, и он у него уже появлся, то, извините, но жира уже и подавно не будет. единственный нюанс, это то что надо делать быстро и большое количество раз, чтобы жир сгорел, а не наросла масса под слоем жира!
а я сама стройная и пресс мне очень быстро можно накачать
#48
Катя
Дело в том,что я не полная совсем и не худая.Нормальная.при 171 см вешу 64 кг.Да,вы скажете,что это у меня лишний вес.НО!Все-руки,ноги,попа-у меня все с этим отлично!ВСЕ из за живота и боков!!!!Может это какая то болезнь?потому что весь лишний вес в животе и боках.
Очень вас прошу,скажите,можно что то сделать с этим?Если сесть на диету,он уйдет?А то я тоже конечно питаюсь далеко не овощами,и в макдональдс иногда заглядываю,и чипсы могу поесть,и пиво даже иногда!Но тогда вопрос-почему все именно в живот то уходит???
#49
#50
За сколько времени можно накачать пресс?
За сколько времени …
16 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Я сама пресс начинала качать ежедневно и добилась очень значительных результатов за 3 недели.
сейчас качаю пресс 3-4 раза в неделю,для поддержания формы.
#3
#4
#5
я бы прибавила плавание, отлично сжигает жир на животе и боках-бёдрах (кроль и на спине чередовать)
#6
#7
#8
#9
#10
#11
правильно сказали все предыдущие ораторы.
все индивидуально. Сначала сгоняем жир, это не так просто, живот очень сложная зона, потом качаем пресс. При условии хорошей мышечной памяти месяц, но при правильном выполнении упражнений.
Локально жир не сгоняется. Просто нужно сжигать калории любым способом. Кому-то хватит и тех самых упражнений, которые выполняются для пресса. Только выполнять их нужно будет минут по 30 раза 3 в неделю. И пресс укрепится и увеличится, и жирок сойдет, причем везде.
#12
#13
#13
#14
Соня
Чтобы его было видно, надо убрать слой жира сверху.
А чисто, шоб твердо-это зависит от регулярности, количества и правильности выполнения упражнений.
#16
Новые темы за сутки:
Почему женщины хотят упругую грудь?
1 ответ
Рост у мужчины 190+
16 ответов
Скопление жира под ягодицами
Нет ответов
Удаляет ли лазер пятна постакне на ногах?
Нет ответов
Нравились бы вы себе, если были бы мужчиной?
9 ответов
Должна ли женщина брить волосы на руках?
17 ответов
Должен ли мужчина ухаживать за собой или нет?
45 ответов
Мужчинам противно, если женщина не бреет там?
158 ответов
Парфюмы, дезодоранты, кремы для лица и глаз для мужчин
13 ответов
Почему спортивные девушки выглядят полными?
48 ответов
Популярные темы за сутки:
Мужчинам противно, если женщина не бреет там?
158 ответов
Почему спортивные девушки выглядят полными?
48 ответов
Должен ли мужчина ухаживать за собой или нет?
45 ответов
Должна ли женщина брить волосы на руках?
17 ответов
Рост у мужчины 190+
16 ответов
Парфюмы, дезодоранты, кремы для лица и глаз для мужчин
13 ответов
Нравились бы вы себе, если были бы мужчиной?
9 ответов
Почему женщины хотят упругую грудь?
1 ответ
Скопление жира под ягодицами
Нет ответов
Удаляет ли лазер пятна постакне на ногах?
Нет ответов
Следующая тема
параметры фигуры
84 ответа
Предыдущая тема
Ужасный целлюлит
42 ответа
Как часто нужно сцеживаться? Руководство по сцеживанию груди для молодых мам
Когда вы впервые берете ребенка на руки, вы считаете его пальцы на руках и ногах.
Вы наблюдаете, как их маленькая грудь поднимается и опускается с каждым вдохом. Ты целуешь их пушистую голову в макушку. Это чистое блаженство.
То есть до тех пор, пока вы не поймете, что именно вы несете полную ответственность за сохранение жизни этого крошечного существа. Ой! Это включает в себя любовь, внимание и много кормления в первые несколько месяцев и позже. Ты получил это. Это не значит, что это легко.
Возможно, вы слышали, что ребенка нужно кормить грудью «по требованию». Звучит достаточно просто, но в первые дни это может означать, что ребенка нужно кормить каждые пару часов, как днем, так и ночью.
Независимо от того, кормите ли вы грудью и ищете пищевые добавки, или планируете исключительно сцеживание, освоение этого процесса может показаться ошеломляющим вдобавок к недостатку сна, который вы, вероятно, испытываете.
У нас есть все для вас, начиная с того, когда вы должны начать сцеживать молоко и заканчивая тем, как вы на самом деле используете молокоотсос, а также тем, сколько унций вы должны откладывать каждый день.
Давайте погрузимся!
Прежде чем начать сцеживать молоко, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Вы можете обсудить свои цели в отношении грудного вскармливания/сцеживания, чтобы найти метод, который лучше всего подходит для вашей семьи.
При желании вы можете начать сцеживание сразу после рождения ребенка. Вы можете выбрать прокачку исключительно с самого начала. Или вы можете часто кормить грудью и сцеживать молоко один или несколько раз в день.
Также могут быть определенные причины, по которым вам нужно сцеживаться с рождения, например:
- состояние здоровья вашего ребенка
- ваше собственное состояние здоровья
- проблемы с прикладыванием груди
- желание разделить обязанности по кормлению с партнером, не кормящим грудью
Этот список можно продолжить. Что бы вы ни решили, не позволяйте никому заставить вас стыдиться своего решения. Вы знаете, что лучше для вас и вашего ребенка.
Несколько соображений:
- Если вы сцеживаете молоко, потому что вам нужно молоко для бутылочек, или вы хотите увеличить его выработку, вы можете подумать о сцеживании после регулярных кормлений несколько раз в день. Все зависит от того, сколько молока вы хотите собрать.
- С другой стороны, если у вашего малыша проблемы с захватом груди или вы хотите исключительно сцеживаться, вам нужно сцеживаться вместо всех кормлений. Это означает сцеживание в течение дня и ночи так часто, как ваш ребенок сосет грудь.
- Если вы откладываете сцеживание до возвращения на работу или в школу, не забудьте начать по крайней мере за две недели до того, как вам понадобится молоко. Это дает вам время для создания заначки, но, что более важно, позволяет лучше ознакомиться с процессом сцеживания и хранения молока. Ваш малыш тоже успеет привыкнуть к бутылочкам.
Если вы время от времени дополняете сеансы кормления ребенка бутылочками, вам может потребоваться сцеживать молоко всего пару раз в день.
Возможно, проще всего сцеживаться утром, когда вы наиболее сыты. Если вы принимаете докорм, попробуйте сцеживать молоко после обычных сеансов грудного вскармливания.
Исключительно накачка? Грудное вскармливание зависит от спроса и предложения, а новорожденные могут быть требовательными! Насос работает по тому же принципу. Если ваш ребенок ест 8–12 раз в день, вам, возможно, придется сцеживать молоко не менее 8 раз, чтобы поддерживать выработку молока в соответствии с потребностями ребенка.
Нет фиксированного количества или незыблемого правила — все зависит от вашего ребенка и его потребностей в питании. Возможно, вам будет полезнее думать о сцеживании каждые два-три часа круглосуточно в период новорожденности.
Сцеживание ночью может показаться, что это противоречит цели того, чтобы другой опекун предоставил бутылочку для вашего ребенка — как насчет того, чтобы вернуть некоторые из этих драгоценных Zzz? Но вам, возможно, придется сцеживаться не менее двух раз в ночное время, чтобы обеспечить хорошее снабжение.
Ваша потребность в сцеживании в ночное время во многом будет зависеть от того, как ваш индивидуальный источник справляется с длительными перерывами. Если после пропуска ночных сцеживаний вы обнаружите, что ваши запасы стали падать, подумайте о том, чтобы добавить их обратно.
Если вы чувствуете, что вырабатываете недостаточно, не волнуйтесь. Выработка молока утром может отличаться от ночной. Или вы можете производить больше молока на одной неделе и меньше на следующей. Ваша диета, уровень стресса и другие факторы могут повлиять на количество молока, которое вы производите.
Некоторые женщины могут наполнить целую бутылочку за одно сцеживание, в то время как другим может потребоваться сцедить два или три раза, чтобы наполнить одну и ту же бутылочку. Это не соревнование, и есть широкий диапазон норм. Поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, если у вас по-прежнему мало молока или вы заметили, что оно еще больше снижается.
Вы также можете попробовать есть определенные продукты, чтобы увеличить выработку молока.
На работе вам следует сцеживаться каждые три-четыре часа в течение примерно 15 минут за сеанс. Это может показаться большим, но это восходит к концепции спроса и предложения. Ваш ребенок получает молоко каждые несколько часов. Частое прокачивание гарантирует, что вы сможете удовлетворить их потребности.
Вы можете попробовать сцедить обе груди одновременно — очень эффективно! — чтобы сократить общее время работы с помпой. И если вы беспокоитесь о конфиденциальности, важно знать, что рабочие места, на которых занято более 50 человек, являются требовал от по закону предоставить не только время, но и личное пространство. (И нет. Вы не застрянете, сцеживая молоко в туалетной кабинке!) Поговорите со своим боссом, прежде чем вернуться на работу, чтобы договориться.
Обратный цикл
Если вы кормите грудью в дополнение к сцеживанию для работы, вы можете заметить, что ваш ребенок выполняет так называемое «обратный цикл». Это означает, что они будут потреблять меньше молока из бутылочек в течение дня и компенсировать это, выпивая больше из груди ночью.
Количество молока, необходимое вашему ребенку для одного кормления, со временем будет меняться по мере его роста. Это может даже меняться день ото дня, особенно если они переживают скачки роста. Итак, как вы узнаете, достаточно ли вы накачиваете?
В возрасте от 6 недель до 6 месяцев дети, как правило, выпивают около унции в час. Это означает, что если вы находитесь вдали от ребенка в течение 10 часов, вы должны стремиться дать воспитателю от 10 до 12 унций грудного молока. Некоторым детям может понадобиться больше, а другим меньше. Со временем вы найдете то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.
Попробуйте сцедить следующую бутылочку во время кормления ребенка. Если вы обнаружите, что у вас возникают проблемы, вы можете добавить еще один сеанс сцеживания, чтобы увеличить количество молока, которое вырабатывает ваш организм.
Если вы хотите лишь изредка заменить сеансы кормления бутылочками, вы можете немного посчитать. Если ребенку нужно около 24 унций за 24 часа, разделите это число на количество сеансов кормления, которые у него обычно есть.
Например, если ваш сладкий малыш ест восемь раз в день, ему потребуется около трех унций на одно кормление. Всегда полезно давать немного больше, может быть, четыре унции в бутылке, на случай, если в какой-то день они проголодались.
Опять же, как долго вы будете качать, это индивидуально и может потребовать некоторого выяснения. Вы захотите попробовать сцеживать молоко достаточно долго, чтобы опорожнить грудь. Это отличается от женщины к женщине. Общее правило – около 15 минут на каждую грудь. Это стандарт, даже если у вас перестало течь молоко.
Может показаться удивительным, что есть несколько разных способов прокачки. Сцеживание руками включает использование вашей руки или пальцев для доения груди в бутылочку или другое приспособление для хранения или кормления, например ложку.
Молокоотсосы — ручные и работающие от электричества или аккумулятора — используют всасывание для удаления молока из груди. Это может показаться болезненным, но так быть не должно.
Когда можно использовать эти методы?
- Ручное сцеживание хорошо в первые дни, если вы уже покормили ребенка, но хотите дать ему дополнительное молоко с помощью ложки. Это также может помочь увеличить предложение. Это бесплатно, но требует больше работы — ничего по-настоящему бесплатного не бывает, не так ли?
- Ручные молокоотсосы удобны, если у вас нет электричества или вам не нужен большой запас молока. Они просты в использовании и обычно недороги (менее 50 долларов США).
- Электрические молокоотсосы отлично подходят, если вам нужно большое количество молока для работы или учебы, или если вы сцеживаете молоко исключительно для своего ребенка. Они могут даже покрываться вашей медицинской страховкой. Но неплохо иметь резервный метод на случай, если у вас разрядится батарея или вы окажетесь без электричества.
Узнайте больше из нашего руководства по выбору, использованию и обслуживанию молокоотсоса.
Вот как накачивать:
- Перед тем, как начать, тщательно вымойте руки и осмотрите все детали насоса, чтобы убедиться, что он в рабочем состоянии.
- Затем примите удобное положение. Некоторые женщины обнаруживают, что их молоко течет легче, если они думают о своем ребенке. Возможно, вы даже захотите иметь фотографию или другой личный предмет, который будет напоминать вам о вашем малыше.
- Приложите помпу к груди вокруг ареолы так, чтобы сосок оказался в центре. Фланец должен быть удобным. Вы можете рассмотреть возможность получения другого размера, если это не так.
- При использовании электрического насоса сначала включите его на низкую мощность. Вы можете наращивать скорость по ходу сеанса.
- Сцеживайте каждую грудь в течение 15–20 минут. Опять же, вы можете прокачивать оба сразу, чтобы сэкономить время.
- Затем сохраните молоко и следуйте инструкциям производителя по очистке молокоотсоса для следующего использования.
Чтобы получить более полное руководство, ознакомьтесь с нашими подробными инструкциями по использованию ручных и электрических молокоотсосов.
Пейте много жидкости
Вода, сок и молоко — хороший выбор для предотвращения обезвоживания.
С другой стороны, напитки с кофеином, такие как кофе, могут вызвать у вашего ребенка раздражение, поэтому вам, возможно, придется изучить варианты в Starbucks, помимо вашего обычного взбитого карамельного макиато со льдом.
Эксперты рекомендуют выпивать не менее 13 чашек воды в день, если вы кормите грудью или сцеживаете молоко. Если вы сбились со счета, попробуйте посмотреть на свою мочу. Он должен быть светло-желтым или прозрачным. Если он ярко-желтый, снова наполните стакан.
Соблюдайте здоровую диету
Лактация сжигает много калорий! Фактически, вам потребуется дополнительно от 450 до 500 калорий в день. Увеличение потребления сбалансированной диеты должно помочь.
Уловили предостережение о «сбалансированном питании»? Это означает употребление в пищу цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, постного белка и молочных продуктов, а также полезных жиров. Но мы не скажем, если вы также прокрадываете лакомство здесь и там.
Если вы придерживаетесь специальной диеты, спросите у своего поставщика медицинских услуг, нужны ли вам добавки.
Например, докозагексаеновая кислота (ДГК) и поливитамины могут помочь поддержать выработку молока и общее состояние здоровья.
Сон
Это может показаться невозможным, но старайтесь отдыхать при любой возможности. Мы знаем, мы знаем — совет «спите, пока спит ребенок» может быть немного устаревшим в нашей быстро меняющейся культуре, где так много нужно сделать.
Но даже если вы не можете заснуть, пока ваш малыш находится в стране грез, вы можете сохранить свою энергию, расслабляясь, как можете. Это может означать обращение за помощью к семье, друзьям и соседям. И это нормально. Вам нужна вся сила, чтобы вырабатывать молоко и поддерживать себя в предстоящие долгие ночи.
Избегайте курения
Возможно, вы слышали, что пассивное курение увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Курение также может уменьшить выработку молока и сделать вкус вашего молока забавным для вашего ребенка. Хуже того, курение может испортить привычки сна вашего ребенка именно тогда, когда вы хотите установить хорошие привычки.
Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить, или позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы получить бесплатную помощь.
Другие приемы
Существует ряд других проверенных методов, которые могут помочь увеличить выработку молока. Как ни странно, к ним относятся овсяные хлопья, темное пиво, чай с материнским молоком и пажитник.
Но относитесь к этому совету с осторожностью. Например, вам может понравиться пить хороший холодный Гиннесс, особенно после девяти месяцев безалкогольного алкоголя, но есть предостережения, когда речь идет об употреблении алкоголя и грудном вскармливании.
И вы можете найти много дурацких советов в Интернете, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем нагружать себя множеством незнакомых добавок.
А пока ознакомьтесь с этими 10 способами увеличения количества грудного молока при сцеживании.
Если вы чем-то похожи на нас, мысль об использовании грязного насоса заставляет вас съеживаться.
Поэтому обязательно прочитайте руководство к вашей помпе для получения конкретных инструкций по очистке. Хотя не всегда необходимо стерилизовать помпу, ее следует очищать после каждого использования теплой мыльной водой.
- Начните с разборки помпы. Вы захотите осмотреть фланцы, клапаны, мембраны, соединители и емкости для сбора на наличие повреждений и при необходимости заменить их.
- Промойте все детали молокоотсоса, соприкасающиеся с грудным молоком. Просто поместите их под воду, чтобы удалить молоко.
- Чтобы почистить вручную, поместите помпу в какую-нибудь емкость (раковины могут содержать много бактерий — фу). Наполните таз горячей водой и мылом, а затем вычистите все чистой щеткой. Промойте пресной водой и дайте всему высохнуть на чистом кухонном или бумажном полотенце.
- Для мытья в посудомоечной машине поместите детали насоса на верхнюю полку машины в сетчатый мешок для белья или корзину с закрытым верхом. Рассмотрите возможность использования горячей или дезинфицирующей настройки посудомоечной машины для максимальной эффективности уничтожения микробов. Затем, когда цикл завершится, снимите помпу и дайте ей высохнуть на чистом кухонном или бумажном полотенце.
- Вам не нужно чистить трубку молокоотсоса, если только она не соприкасается с грудным молоком. Время от времени вы можете видеть конденсат (крошечные капельки воды) в трубке. Чтобы избавиться от него, включите помпу на пару минут, пока она не высохнет.
Затем, когда цикл завершится, снимите помпу и дайте ей высохнуть на чистом кухонном или бумажном полотенце.Если вашему малышу меньше 3 месяцев, вы можете продезинфицировать детали помпы кипячением — их иммунная система особенно незрела. Вам нужно делать это только один раз в день. Поместите детали насоса в кастрюлю и залейте водой. Доведите воду до кипения и дайте частям покипеть 5 минут. Затем удалите детали насоса чистыми щипцами.
Это много информации, которую нужно усвоить, особенно со всеми остальными обязанностями, которые у тебя есть прямо сейчас. Хорошие новости? Вам не нужно разбираться во всем этом самостоятельно.
Ваш врач или сертифицированный консультант по грудному вскармливанию может помочь вам избавиться от догадок при сцеживании молока, а также дать вам дополнительные советы и рекомендации.
Итак, если вы чувствуете себя подавленным, попросите о помощи. Прежде чем вы это узнаете, вы станете профессионалом в накачке!
Кормящие матери на рабочем месте
Ваши права
Узнайте больше о Законе штата Нью-Йорк о кормящих матерях на рабочем месте, который защищает права работающих кормящих матерей, перейдя по ссылкам ниже:
Билль о правах кормящих матерей
Английский, испанский, французский, китайский, итальянский, Корейский, русский, гаитянский креольский
Перерыв для кормящих матерей
Питание при грудном вскармливании
Кормящие матери возвращаются на работу
Руководство в отношении прав кормящих матерей на сцеживание грудного молока на рабочем месте
Информационный бюллетень: Ваше право кормящей матери сцеживать грудное молоко на работе : Права кормящих матерей на сцеживание грудного молока на работе — информация для работодателей — P709
Набор инструментов для работы
Часто задаваемые вопросы
В. | A: Раздел 206-c Закона о труде штата Нью-Йорк требует, чтобы ваш работодатель предоставлял вам как кормящей матери перерыв для сцеживания грудного молока на работе. |
| В: Распространяется ли этот закон на моего работодателя? | О: Этот закон распространяется на всех государственных и частных работодателей в штате Нью-Йорк, независимо от размера или характера их бизнеса. |
В: Что делать, если мой работодатель не сказал мне, что я могу сцеживать грудное молоко на работе? | A: Все работодатели обязаны информировать работников, возвращающихся на работу после рождения ребенка, об их праве на неоплачиваемые перерывы в течение рабочего дня для сцеживания грудного молока. Ваш работодатель может проинформировать вас об этом праве, разместив плакат на рабочем месте, поместив информацию в справочнике сотрудника или уведомив вас лично в письменной форме. |
В: Должен ли я предварительно уведомить своего работодателя, если я хочу сцеживать грудное молоко на работе? | А: Да. Если вы хотите сцеживать грудное молоко на работе, вы должны заранее уведомить своего работодателя – желательно до того, как вы вернетесь на работу из декретного отпуска. |
В: Через какое время после рождения ребенка я могу сцеживать грудное молоко на работе? | A: Будучи кормящей матерью, вы можете делать перерыв на работе для сцеживания грудного молока в течение трех лет после рождения ребенка. |
В: Сколько перерывов можно делать, чтобы сцедить грудное молоко? | A: Ваш работодатель должен предоставить вам не менее 20 минут на каждый перерыв, но вам должно быть предоставлено больше времени, если вам это нужно. Вы можете делать более короткие перерывы, если хотите. |
В: Как часто в течение рабочего дня можно делать перерывы для сцеживания грудного молока | A: Как кормящая мать, вы можете делать перерывы не реже одного раза в три часа, чтобы сцедить грудное молоко. Вы можете делать эти перерывы непосредственно перед или после регулярных оплачиваемых перерывов или периодов приема пищи — например, вы можете сделать 30-минутный перерыв на обед, а затем сделать 20-минутный перерыв, чтобы сцедить грудное молоко сразу после обеденного перерыва, в течение итого 50 минут. |
| В: Если я буду делать перерывы для сцеживания грудного молока, может ли мой работодатель сократить количество других перерывов, которые я получаю? | О: Нет. Если вы делаете перерывы для сцеживания грудного молока, ваш работодатель не может отнимать время у вашего обычного оплачиваемого перерыва или времени приема пищи. |
В: Если я делаю перерывы для сцеживания грудного молока, могу ли я наверстать это время? | А: Да. Ваш работодатель обязан разрешить вам работать до или после вашей обычной смены, чтобы компенсировать время перерыва, которое вы берете для сцеживания грудного молока, если это время находится в рамках обычного рабочего времени вашего работодателя. |
В: Должен ли мой работодатель платить мне за перерыв, который я использую для сцеживания грудного молока? | A: Нет. Ваш работодатель не обязан платить вам за перерывы, которые вы делаете для сцеживания молока. Если вы хотите, вы можете использовать свой обычный оплачиваемый перерыв или время приема пищи для сцеживания грудного молока. Вы также имеете право на дополнительные неоплачиваемые перерывы, если они вам нужны. |
В: Должен ли мой работодатель предоставить мне место для сцеживания грудного молока? | A: В большинстве случаев да. Ваш работодатель должен предоставить вам отдельную комнату или другое место рядом с вашим рабочим местом, где вы можете сцеживать грудное молоко. Если ваш работодатель не может предоставить отдельную комнату для лактации, вместо нее может быть использована временно свободная комната. В крайнем случае можно использовать кабинку, но она должна быть полностью огорожена стенами высотой не менее семи футов. Вам следует проконсультироваться в Отделе трудовых норм, если ваш работодатель сообщает вам, что у них нет места для сцеживания грудного молока. |
В: Может ли это место быть ванной? | A: Нет. Комната или помещение, предоставленное вашим работодателем, не может быть уборной или туалетной кабинкой. |
В: Что мой работодатель должен положить в комнату? | A: Место, где вы сцеживаете грудное молоко, должно содержать стул и небольшой стол или другую ровную поверхность. Департамент труда рекомендует вашему работодателю дополнительно предоставить электрическую розетку, снабжение чистой водой и доступ к холодильнику, где вы можете хранить сцеженное молоко. |
В: Должна ли комната быть приватной?
| А: Да. Комната или место, предоставленное вашим работодателем, не может быть открыто для других сотрудников, клиентов или представителей общественности, пока вы сцеживаете грудное молоко. В нем должна быть дверь с функциональным замком или, в случае кабинки, табличка, предупреждающая, что помещение используется и недоступно для других. |
В: Что мне делать, если мой работодатель не соблюдает этот закон?
| A: Подайте жалобу в Отдел трудовых стандартов Департамента труда штата Нью-Йорк. Эти жалобы являются конфиденциальными — мы не сообщим вашему работодателю о том, что против него или нее была подана жалоба. Позвоните нам по телефону 1-888-52-LABOR, отправьте нам электронное письмо или обратитесь в ближайший отдел трудовых норм, чтобы лично подать жалобу. |
В: Что, если мой работодатель накажет меня за подачу жалобы? | A: Ваш работодатель не имеет права дискриминировать или принимать ответные меры в отношении вас или любого другого сотрудника, который решает сцеживать грудное молоко на рабочем месте или подает нам жалобу. Если это произойдет, немедленно свяжитесь с нами и сообщите нам. |
В: Защищают ли какие-либо другие законы мое право сцеживать грудное молоко на работе? | А: Да. Закон о справедливых трудовых стандартах, федеральный закон, распространяющийся на все 50 штатов, также защищает ваше право на сцеживание грудного молока на работе. Для получения дополнительной информации обращайтесь в Отдел заработной платы и рабочего времени Министерства труда США по телефону 1-866-4USWAGE. |
Имеете ли вы право сцеживать грудное молоко на работе?
Для работодателей
| В: Могут ли сотрудники компенсировать перерыв? | A: Работодатели обязаны разрешать кормящим матерям работать до или после их обычных смен, чтобы компенсировать время перерыва, которое они берут для сцеживания грудного молока, при условии, что это время не выходит за рамки обычного рабочего времени работодателя. |
| В: Нужно ли оплачивать перерывы на прокачку? | A: Работодатели не обязаны платить работникам, которые кормят грудью, за время перерыва, которое они берут для сцеживания грудного молока. Работницы имеют возможность использовать свой обычный оплачиваемый перерыв или время приема пищи для сцеживания грудного молока, но они не обязаны этого делать. Работодатели должны продолжать оплачивать любой обычно оплачиваемый регулярный перерыв для сотрудницы, которая сцеживает грудное молоко. |
| В: Каковы требования работодателей к месту для сцеживания грудного молока? | A: Работодатели обязаны предоставлять работникам отдельную комнату или другое место рядом с рабочим местом, где они могут сцеживать грудное молоко, за исключением случаев, когда работодателю будет чрезвычайно трудно это сделать. Если работодатель не может предоставить отдельную комнату для лактации, вместо нее может быть использована временно свободная комната. В крайнем случае можно использовать кабинку, но она должна быть полностью огорожена стенами высотой не менее семи футов. Вам следует проконсультироваться с Отделом трудовых норм, если вы считаете, что не можете предоставить работнику место для сцеживания грудного молока. |
| В: Могут ли ванные комнаты использоваться в качестве помещений, предоставляемых работодателем? | A: Комната или помещение, предоставленное работодателем для сцеживания грудного молока, не может быть уборной или туалетной кабинкой. |
| В: Какие удобства должны быть в комнате для кормления грудью? | A: В месте, где работники сцеживают грудное молоко, должен быть стул и небольшой стол или другая плоская поверхность. Министерство труда призывает работодателей дополнительно обеспечить электрическую розетку, снабжение чистой водой и доступ к холодильнику, где кормящие матери могут хранить сцеженное молоко. |
| В: Должна ли комната для лактации быть приватной? | A: Комната или место, предоставленное работодателем, не может быть открыто для других сотрудников, клиентов или представителей общественности, пока работник сцеживает грудное молоко. В нем должна быть дверь с функциональным замком или, в случае кабинки, табличка, предупреждающая, что помещение используется и недоступно для других. |
| В: Запрещены ли дискриминация и репрессалии? | О: Работодатели не имеют права дискриминировать или принимать какие-либо репрессивные меры в отношении любой сотрудницы, которая решает сцеживать грудное молоко на рабочем месте или подает жалобу в Министерство труда. Департамент очень серьезно относится к заявлениям о мести и незамедлительно проведет расследование. |
| В: Что такое процесс подачи жалобы? | A: Любая сторона может подать конфиденциальную жалобу в отдел трудовых норм Департамента труда штата Нью-Йорк о несоблюдении этого закона. |
| В: Существует ли аналогичный федеральный закон? | A: Недавние поправки к Закону о справедливых трудовых стандартах также защищают права кормящих матерей на сцеживание грудного молока на работе. Для получения дополнительной информации обращайтесь в Отдел заработной платы и рабочего времени Министерства труда США по телефону 1-866-4USWAGE. Предыдущая записьЧто откладывается в жир: Как мы толстеем? — fitLabs / Ирина БрехтСледующая записьДля чего нужно бца: BCAA – продукт для спортсменов и не только |
Добавить комментарий