Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Замеры тела в бодибилдинге: Антропометрия и пропорции тела в бодибилдинге

Содержание

27 способов улучшить как правильно сделать замеры тела бодибилдинг

Так вот, глюкортикоиды в связке с транспортными альбуминами не проникают через ГЭБ и не дают сигнала обратной связи для изменения секреции АКГГ. Часть глюкокортикоидов ничем не связана и через ГЭБ проникает, но все равно это лишь частичная обратная связь. Никакого заметного увеличения костей, хрящей, сухожилий и внутренних органов под действием терапевтических дозировок соматотропина не происходит. Такие явления характерны лишь для акромегалии — заболевания передней доли гипофиза. Закрадывались даже мысли, что и это издание решило пойти по пути «вейдеровских» журналов, избрав тактику замалчивания столь явной проблемы. Клестова в № / стала «бальзамом на раны» и развеяла мои сомнения и знают все прекрасно, и не бояться сказать об этом открыто. Кроме того, жир, содержащийся в молочных продуктах великолепно депонируется в проблемных зонах. Даже если какой то молочный продукт содержит всего % жира, то, съев килограмм данного продукта, вы съедите грамм самого вредного насыщенного, животного жира. И всегда измеряйте именно в этом месте, именно у тех опознавательных знаков, которые вы для себя выделили. Это позволит вам избежать даже самой маленькой погрешности. Универсальная научно популярная энциклопедия. Поиск статьи в Энциклопедии Кругосвет. ActivLab Muscle Up Protein грамм. Nutrend Flexit Gelacoll Caps капсул.

— Бодибилдинг, как и другие виды спорта, требует комплексного подхода, включая не только физическую подготовку, но и правильное питание. Какие советы можете дать новичкам по этому вопросу?

По своему опыту скажу, что для ленивой поддержки парням шутки в сторону достаточно пары силовых в неделю на все тело, плюс питание на уровне расхода при условии, что оно сбалансировано по БЖУ и продуктам , г на кг веса тела, г на кг веса тела, г на кг веса тела соответственно, плюс основная часть углеводов с. Девушкам же в этом плане сложнее, ведь лишний вес они набирают значительно легче и быстрее мужчин в силу особенностей организма. Подбородки при необходимости получите помощь. Гантель давит на наклонную скамью. Другие способы определения результативности тренировок. Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно отрицать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Какова роль гейнеров и когда лучше их извлекать. Разберитесь с простыми и сложными углеводами в бодибилдинге, чтобы достичь высоких результатов. Существует три типа вариативности, которые могут хорошо “встряхнуть” Вашу программу и помочь Вам снова начать расти. Вы можете сменить упражнения, поменять порядок их выполнения или поменять местами дни тренировок определенных мышечных групп. Дополнительное посленагрузочное потребление кислорода, однако, возрастает с увеличением интенсивности и продолжительности упражнений. Согласно Вилмору и Костиллу в их Phisiology of Sport and Exercise, дополнительное посленагрузочное потребление кислорода после умеренных нагрузок % возрастает примерно на , калории в минуту или на калорий в час.

Послесловие

А пока лишь искусство тренера и самого спортсмена позволяет индивидуально решать вопросы морально волевой подготовки к соревнованиям. После соревнований неприятные моменты, связанные с болью, утомлением, очень быстро тускнеют. Футболка Тренируй тело береги душу. Футболка Ukranian powerlifting. Именно это влияет на то, сколько дней потребуется организму для восстановления. Если продолжительные, но относительно легкие, кардиотренировки для сжигания жира можно проводить раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мышц однозначно требуют больше времени на повторение — наиболее эффективной частотой станут посещения тренажерного зала в неделю. Примеры для подражания: самые известные бодибилдеры в истории. Топ самых интересных направлений фитнеса. Из ее содержания вы сможете узнать его историю, категории, правила тренировок, возраст с которого можно начинать заниматься культуризмом, отличие его от пауэрлифтинга, основные нормативы. Мышечная масса = мышечная сила. Вопросы о том, как измерить свой вес, как правило, не возникают ни у кого, ведь здесь нет ничего сложного – взвесился да и все. Но в профессиональном бодибилдинге такой подход не подойдет. Другие способы определения результативности тренировок. Тем, кто занимается силовыми тренировками, результаты можно отрицать также, исходя из количества подходов, повторений и поднимаемых весов. Вначале занятия упражнения для пресса можно извлекать в качестве разминки, если Вы не успеваете сделать полноценную правильную разминку, о которой я писал. Вконце, когда силы на исходе и ноги уже не держат тело, можно выбрать упражнение с исходным положение лежа и немного полежать в перерывах между подходами. Информационная перегрузка вызовет стресс, который сведет на нет все восторг от тренинга. Это может понизить ваши стандарты и ориентиры развития, которого вы можете достичь.

Попросите помощи в замерах

Футболка Тренируй тело береги душу. Футболка Ukranian powerlifting. У человека исчерпались собственные силы и запасы на рост мышц. Устойчивый гормональный фон, спортсмену не меньше года. В этом разделе мы прилагаем таблицу соответствия размеров и объемов мужчин и женщин. Важно: в статье приведена стандартная размерная сетка. Позволяют перемещать отягощение по наиболее естественной траектории. Развивают координацию движений, устойчивость и равновесие. Но это лишь дополнение к основному рациону, так что, считаю, что значение спортивного питания сильно преувеличено. МИФ №: «С помощью занятий бодибилдингом можно увеличить женскую грудь. Еще один путь, ведущий к увеличению основного обмена правоспособность анаболических стероидов стимулировать симпатико адреналовую систему, группу нервных клеток, от которых зависит утилизация энергии во всех тканях организма. Чрезмерная ее стимуляция также приводит к разобщению окисления и фосфорилирования. Но печень не необыкновенный орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам. Из ее содержания вы сможете узнать его историю, категории, правила тренировок, возраст с которого можно начинать заниматься культуризмом, отличие его от пауэрлифтинга, основные нормативы. Мышечная масса = мышечная сила. Как подготовиться к своему первому походу. Основные способы установить тент в походе. Никакого заметного увеличения костей, хрящей, сухожилий и внутренних органов под действием терапевтических дозировок соматотропина не происходит. Такие явления характерны лишь для акромегалии — заболевания передней доли гипофиза.

Попросите помощи в замерах

Протеиновые батончики Primebar. Большой Сампсониевский проспект. Тут и появился спортивный баттл. От обычных соревнований в силовом экстриме, тяжелой атлетике или кроссфите он отличается тем, что в состязаниях участвуют представители абсолютно разных видов спорта. Питание на сушку для девушекпрограммам и рационам. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин. Оценивая повороты, судья должен сознавать, что здесь спортсменка представляется комплексно. Прежде всего, судья смотрит на атлетическое телосложение. По крайней мере, мочеиспускания в день должны быть бесцветной мочой. Если окажется, что бесцветных мочеиспусканий у вас меньше четырех, а то и ни одного, начинайте помалу прибавлять прием жидкости воды, соков и молока. Количество повторений в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. Количество повторений, которое можно выполнить на определённый вес, называется «повторный максимум» ПМ. Количество повторений в сете и количество самих сетов выполняемых упражнений зависит от уровня подготовки и цели атлета. Количество повторений, которое можно выполнить на определённый вес, называется «повторный максимум» ПМ. Конечно, очевидно, что вложиться в секунды достаточно проблематично, поэтому если этот промежуток находится в районе секунд – это еще считается нормальным показателем, который приносит достаточно хорошие результаты. Существуют следующие виды дроп сетов. Разрешено извлекать не более эмодзи. Ваша ссылка была автоматически встроена. Он неразделяет тренинг на циклы по принципуработы на “массу” или рельеф. Побольшому счету, говорит Том, это однои то же.

«Так не похудеешь» и ещё 4 странных мифа о беге на большие расстояния

Масса VS сила: сколько отдыхать между подходами. Такие усердия не пройдут даром. Некоторые специалисты в этом виде спорта утверждают, что тяжелоатлетические упражнения снижают подвижность в суставах, мало способствуют специальному развитию мышц силовой выносливости. Но с этим утверждением нельзя согласиться. Я являюсь мастером спорта России по бодибилдингу и выиграл титул абсолютного чемпиона Санкт Петербурга по классическому бодибилдингу в году. Так же я пробовал заниматься пауэрлифтингом. Вначале занятия упражнения для пресса можно извлекать в качестве разминки, если Вы не успеваете сделать полноценную правильную разминку, о которой я писал. Вконце, когда силы на исходе и ноги уже не держат тело, можно выбрать упражнение с исходным положение лежа и немного полежать в перерывах между подходами. Даже если вашей конечной целью является увеличение мускульной массы, приведенная программа «Максимальная сила» сделает эту цель гораздо ближе, чем продолжение прежних тренировок. Я занимаюсь с некоторыми бодибилдерами, и я заставляю каждого из них проходить фазу силовых тренировок, которая аналогична программе «Максимальная сила», и финальныерезультаты тренировок всегда схожи: их мускулы становятся больше.

Помните, что для развития силы необходимо выполнять повторений за подход, для роста мышечных объёмов повторений, для развития силовой выносливости и проработки рельефности бицепса повторений. Тренируйтесь разнообразно, воспитывайте силу воли и вы достигните своего идеала, удачи. Низкий тестостерон у мужчин – это поправимо. Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки. Этот большой вес может быть реальным увеличением ткани гипертрофия мышечных волокон и большим количеством. Особенно при накоплении жидкости. Как бы ни была растянута брюшная стенка, это никак https://nikopol-karate.com.ua/sportivnye-sovety/bodibilding-takzhe-podhodit-dlja-zhenshhin.html не скажется на замерах. Как бы ни была растянута брюшная стенка, это никак не скажется на замерах. Программы тренировок и упражнения. На многих сайтах в интернете размещены различные таблицы, в которых размеродежды для пауэрлифтинга подбирается по весу. Вещь хорошая и высокоэффективная. Чтобы сгладить потерю калия, многие атлеты принимают таблетки хлорида калия.

И обязательно должно быть нежирное мясо: курица, индейка, нежирные телятина и говядина. Все это готовится в течение минут.

This entry was posted on quarta-feira, janeiro 20th, 2021 at 7:23 pm and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.

Пропорции в бодибилдинге – какие они, эталонные формы? Пропорции известных бодибилдеров.

Опубликовано

Пусть современный бодибилдинг лишился той былой эстетики, которая просматривалась в золотую эру, когда культуристы походили на богов, сошедших с Олимпа, он не лишился внимания к пропорциям мускулатуры атлетов. Конечно же, как и многое в этом мире, бодибилдинг гипертрофировал, и теперь, чем спортсмен массивнее – тем лучше!

Что же, это не совсем так, если взять, например, даже Грега Ковача, который так и не сумел подняться на пьедестал большинства соревнований с его титанической массой, а все потому, что в этом спорте до сих пор важным критерием является качество мускулатуры и ее пропорции! Итак, давайте разберемся, какие пропорции были и есть у самых известных бодибилдеров.

Содержание

  1. С какими пропорциями лучше всего начать выступать?
  2. Соотношение пропорций для культуристов
  3. Таблица расчетов пропорций по росту и весу
  4. Таблица пропорций на примере известных культуристов

С какими пропорциями лучше всего начать выступать?

И, да! Пусть сейчас основную роль играет фармакология, но если мы возьмем абсолютно двух разных спортсменов, речь идет об их пропорциях, и дадим им одинаковые возможности и условия тренировочного процесса, то время на развитие мускулатуры и конечный результат будут разными.

Причем, идеальные пропорции – это не дело вкуса, как думают многие люди. Привлекают нас не просто объемы или рельефные «банки», нет! Идеальные пропорции давным-давно определены и получить их можно по формуле! Эта формула давно известна и открыл ее Леонардо да Винчи. Формула называется «золотое сечение». Значение идеальных пропорций выглядит как соотношение «1:1,618». Другими словами, если взять объем руки (окружность бицепса) и в формуле поместить вместо числа «1», то окружность предплечья должна быть равна объему бицепса, деленного на 1,618. И самым главным в бодибилдинге соотношением будут величины окружности плеч к талии. Бодибилдеры стремятся создать соотношение «1:1,618».

После того, как культурист определил свое личное идеальное соотношение плеч к талии, исходя из формулы «золотого сечения», можно приступать к дальнейшим вычислениям пропорций. Для этого существуют иные формулы, которые будут приведены ниже.

Соотношение пропорций для культуристов

  1. Соотношение окружности таза и окружности груди составляет 9:10. То есть грудь в объеме должна быть больше, чем таз на одну десятую. К примеру, если объем таза равен 90 сантиметров, то грудь должна быть 100 сантиметров.
  2. Пропорции шеи соотносят с объемом груди. Высчитывается значение следующим образом. Окружность шеи составляет 38% от обхвата груди. Если обхват грудной клетки спортсмена составляет 100 сантиметров, то обхват шеи должен быть 38 сантиметров.
  3. Пропорции предплечья также соотносятся с окружностью грудной клетки. Их окружность должна составлять 30% объема груди.
  4. Окружность талии тоже измеряется, исходя из объема грудных мышц, и составляет 75% их объема.
  5. А вот окружность бедра составляет 60% обхвата таза.
  6. Голени должны быть идентичны объему бицепсов.

Таблица расчетов пропорций по росту и весу

Чтобы найти коэффициент для первого столбца, необходимо вес разделить на рост в сантиметрах:

Вес/ростШеяБицепсПредплечьеГрудная клеткаТалияТазГоленьБедро
0,3435,633,327,792,569,583,333,350,0
0,3636,834,528,796,372,186,634,551,8
0,3938,135,830,099,874,789,735,853,8
0,4239,637,131,0103,476,293,037,155,9
0,4440,938,432,0106,980,396,338,457,7
0,4742,439,933,3110,582,899,639,959,7
0,5043,741,134,3114,385,6102,941,161,7
0,5345,242,435,3117,988,4105,942,463,5
0,5746,543,936,6121,991,4109,743,965,8
0,6047,845,237,6125,594,2113,045,267,8

Таблица пропорций на примере известных культуристов

Как мы видим, даже среди легенд бодибилдинга нет идеалов, но, несмотря на это, им удавалось неоднократно становиться чемпионами и лучшими в мире культуристами.

А также читайте:
5 самых эстетичных бодибилдеров →
Как измерить размер бицепса?

Где измерять – Бодибилдинг – TailoredTitans

Измерьте свой путь к успеху в бодибилдинге

Теперь, когда вы вошли в мир бодибилдинга, вы можете своими глазами увидеть, насколько это сложная задача. Каждую неделю подвергать свое тело потоку болезненных ощущений — это в лучшем случае испытание. И необходимость всегда быть на вершине дисциплинированной диеты может сокрушить разум. Вы захотите убедиться, что тяжелая работа того стоит. Чтобы проверить, двигают ли ваша тяжелая атлетика и диета вас вперед, а не ускользают ли эти цели, вам нужно отслеживать прогресс — лучший способ — соизмерять. Вы не только узнаете, растете ли вы; измерение позволяет увидеть, какие группы мышц сияют, и выделить области, которые нуждаются в повышении.

Как измерить

К счастью, измерить свое тело не так уж сложно — вам просто нужно научиться. Вам понадобится удобная для тела рулетка, гибкая и достаточно длинная для работы. Их дешево можно приобрести в Интернете или в ателье.

Вам следует попрактиковаться в измерении различных частей тела, чтобы почувствовать его. Когда вы оборачиваете тейп вокруг целевой зоны, он должен ровно лежать на коже по всему периметру, без зазоров. Запишите в уме, какое напряжение вы используете при измерении, так как это будет иметь решающее значение для точных показаний. Старайтесь каждый раз оказывать одинаковое давление.

Ключевые области

Чтобы отслеживать общий размер, вам потребуется несколько измерений. Некоторым из них потребуется помощь. Давайте взглянем:

Плечи — у вас есть выбор: измерить обхват плеч, груди и спины; или просто измерьте от внешних краев плеч по прямой линии через переднюю часть груди. Вам нужно будет стоять.

Грудь – Снова, стоя, измерьте обхват груди после выдоха. Делать это нужно чуть выше сосков.

Горловина – Для измерения используйте самую толстую часть горловины, обычно это середина.

Бицепс – Найдите самую большую область вокруг бицепса. Существуют различные методы определения размера бицепса. Вы можете стоять расслабленно или напрягать мышцы — возможно, провести более одного измерения.

Бедро – Измерьте самую широкую часть бедра, которая будет ближе к верху. Будьте в вертикальном положении, делая это.

Теленок — Лучше всего делать это стоя — вам понадобится чья-то помощь. Если нет, вы все равно можете сделать это в одиночку, сидя. Измерьте самую широкую часть голени.

Талия — Вам нужно будет стоять. Измерьте вокруг самого тонкого места или на полпути между нижней частью грудной клетки и верхним концом тазовой кости.

Бедра – Измерьте самую широкую часть бедер. Это будет просто то место, где ваша задняя часть торчит больше всего.

Несмотря на то, что такое измерение вашего тела дает хорошее представление о росте, вы не можете сказать, связано ли оно с развитием мускулатуры или с увеличением уровня жира или с их комбинацией.

Для точности рекомендуется следить за процентным содержанием жира в организме наряду с измерениями размера.

Советы по правильной настройке

Измерьте перед тренировкой. Перекачивание крови по всему телу во время тренировки часто приводит к завышению размеров мышц. Таким образом, если вы взорвете свои бицепсы, прежде чем потянетесь к ленте, они могут быть обманчиво больше, чем обычно.

Ведите учет всех измерений. Здесь важна точность. Ведущийся журнал результатов позволит вам увидеть, в чем вы процветаете, и выявить любые недостатки. Затем вы можете эффективно планировать будущие упражнения и диетические потребности.

Важно измерить обе стороны тела. Это очень важно, если вам нужен высокий уровень симметрии для этого классического образа. Если вы обнаружите, что на противоположной стороне отсутствует мышца, поработайте над ее ускорением.

Измеряйте свои преимущества

Независимо от того, относитесь ли вы к бодибилдингу как к серьезной карьере или хотите набрать массу по причинам образа жизни, измерения — это фантастический способ отслеживать прогресс; и это то, что вы действительно можете использовать для достижения этих важнейших целей. Научиться поддерживать стабильные и точные результаты — это ключ к тому, чтобы не сбиться с пути и достичь формы, о которой вы всегда мечтали.

Как снимать мерки тела — Отслеживание состояния здоровья и физической формы

Хотя общая симметрия и пропорции нашего тела во многом определяются генетикой, мы можем с помощью правильно применяемых тренировок контролировать общую форму тела.

Ведение журнала здоровья, проведение измерений и запись изменений тела с течением времени — важная часть вашего обучения. Он создает мотивацию, показывает, какого прогресса вы добиваетесь, полезен для постановки целей и может помочь вам сделать проницательные суждения о том, что работает (а что нет) для вас.

В этой простой статье изложено все, что вам нужно, чтобы начать снимать мерки уже сегодня.

Все, что вам нужно, это измерительная лента для измерения тела (обычно она делается из пластика или ткани и является гибкой, поэтому может повторять контуры тела). Лента Fitstream изображена ниже и доступна для покупки в нашем магазине;

Советы по измерению тела

  • Обычно измеряйте в несогнутом состоянии и до тренировки , а не после!
  • Держите ноги вместе, расслабьте мышцы и встаньте прямо.
  • Согласованность имеет важное значение — измеряйте каждый раз в одних и тех же условиях и с использованием одного и того же оборудования.
  • Туго натяните ленту, оказывая давление на кожу (но не защемляя ее), и следите за тем, чтобы лента оставалась ровной, а не под углом.
  • Чтобы убедиться, что лента расположена правильно, в идеале, попросите кого-нибудь сделать замеры за вас. Если это невозможно, сделайте измерения самостоятельно перед зеркалом для лучшей видимости.
  • Измерьте обе стороны тела, чтобы точно отслеживать прогресс и симметрию.
  • Всегда измеряйте на голой коже, а не поверх одежды.

Какие части тела нужно измерить

Какие измерения вы должны снять, зависит от ваших личных целей, но мы составили этот список наиболее распространенных измерений для записи.

  • Бицепс / плечо (левый и правый)
  • Теленок (левый и правый)
  • Сундук 
  • Предплечье (левое и правое)
  • Бедра
  • Шея
  • Плечи
  • Бедро (левое и правое)
  • Талия

Измерение бицепса

Измерение бицепса в его наибольшем обхвате. Измерение может находиться в нескольких различных состояниях;

  1. В расслабленном состоянии, руки в стороны
  2. В расслабленном состоянии с согнутой рукой
  3. Сгибание с согнутой рукой

Измерение икроножной мышцы

Если вы измеряете себя, делайте это в сидячем положении или, что предпочтительнее, если у вас есть партнер, встаньте и снимите мерки в самом широком месте голени.

Измерение грудной клетки

Стоя, измерьте на выдохе чуть выше сосков.

Измерение предплечья

Измерьте в самой толстой точке предплечья ниже локтя.

Измерение бедер

Измерьте в самой большой точке вокруг ягодиц.

Измерение шеи

Стоя, измерьте шею в самой большой точке над кадыком (если он у вас есть!).

Измерение плеч

В положении стоя можно измерить либо прямую линию от самых больших точек на каждом плече через грудь, либо измерение обхвата по всему телу.

Для измерения плеч лучше всего использовать партнера.

Измерение бедра

Стоя, измерьте в самой широкой точке бедра, чуть ниже ягодиц, чтобы определить размер бедра.

Измерение талии

В положении стоя измерьте в самом узком месте или посередине между верхней частью тазовой кости и нижней частью грудной клетки.


Где записывать измерения своего тела

Многие люди используют бумажный журнал для записи прогресса, который отлично работает, но у использования цифрового журнала есть много преимуществ, которые могут соблазнить вас;

  • Удобный поиск записей журнала 
  • Возможность анализировать и сообщать о прогрессе в области здоровья и фитнеса 
  • Бесконечное хранение записей в одном месте 
  • Возможность просматривать моментальные снимки изменений (например, средние, самые высокие и самые низкие значения измерений за период времени) 
  • Сотрудничество с другими людьми, преследующими те же цели
  • Данные защищены резервной копией и не могут быть потеряны, как бумажный журнал
  • Данные являются частными и не могут быть просмотрены другими

Мы создали идеальную платформу для ведения журнала вашего здоровья и прогресса в фитнесе и записи этих показателей тела. Fitstream был специально создан с нуля для этой самой концепции и помог тысячам людей во всем мире отслеживать, понимать и изменять свое тело.

Загляните в прямую трансляцию, чтобы узнать, что публично записывает наше сообщество, и загрузите приложение Fitstream для iPhone, чтобы начать бесплатное отслеживание уже сегодня.


Как часто проводить измерения тела

Когда дело доходит до измерения параметров тела, нет необходимости в ежедневном отслеживании, поскольку физические изменения обычно не меняются изо дня в день. Мы рекомендуем вести еженедельные журналы регистрации тела, измеряемые в одно и то же время суток и в одних и тех же условиях. Этого подхода будет достаточно, чтобы увидеть, как вы меняетесь со временем, и оценить тенденции.

Совет: Убедитесь, что вы установили еженедельное напоминание о проведении измерений, чтобы не забыть и со временем выработать привычку.


Используйте свои данные для постановки целей

Теперь, когда вы регулярно ведете журнал и записываете измерения тела, пришло время взглянуть на данные. Изучите свои записи и определитесь со своими целями в области здоровья и фитнеса. Тогда это просто случай разработки плана того, как преобразовать свое тело на основе этих целей.

У нас скоро выйдет статья о теориях идеальных пропорций телосложения, которая поможет вам поставить эти цели.


Не ограничиваясь размерами тела

Хотя эта статья посвящена измерениям тела, вам также следует рассмотреть возможность записи другой информации для получения полной картины состояния здоровья и создания чрезвычайно мощной временной шкалы тела;

  • Прогрессируйте фотоотслеживание вашего телосложения для визуального отслеживания 
  • Отслеживание изменений массы тела
  • Рекорд уровня жира в организме

Запись измерений сама по себе скажет вам, где вы меняетесь, но вы все равно не будете иметь представление о том, какие изменения происходят, и о составе тела. Вы наращиваете мышцы, набирая жир? Чтобы определить это, вам нужно отслеживать процентное содержание жира в организме, и вы можете прочитать об этом в нашем руководстве по измерению жира в организме.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*