Замучил метеоризм что делать: Газообразование в кишечнике у взрослых: причины, лечение, профилактика

Как избавиться от вздутия живота. Доступное средство

Урчание живота, кишечные газы… Эта деликатная проблема может поставить в очень неловкое положение. Как помочь кишечнику и при этом не переплатить, читайте в нашей статье.

Почему кишечник «газует»

Рассмотрим основные возможные причины.

Причина первая. В вашем рационе преобладают продукты с высоким «газовым» потенциалом

Во-первых, это продукты с большим количеством целлюлозы, которую кишечные бактерии смогут расщепить, только образуя газы. К ним относятся: бобовые, белокачанная капуста, огурцы, хлеб, пицца, а также продукты из овса и кукурузы, яблоки, груши, персики, слива, картофель. Во-вторых, жирная пища, для переработки которой организм вынужден вырабатывать большое количество углекислого газа.

Причина вторая. Вы находитесь в стрессе и заедаете его

Все мы знаем, что стресс часто провоцирует компульсивное (неконтролируемое) переедание, проще говоря, обжорство.

Тут любые продукты могут вызвать «возмущение» кишечника в виде колик и метеоризма. К тому же, перевозбуждение нервной системы может вызвать спазм гладкой мускулатуры кишечника и тем самым замедлить перистальтику. Вследствие этого в животе скапливается большое количество газов, заставляя нас страдать от болезненных ощущений.

Причина третья. Вы заглатываете много воздуха во время еды

Этому способствует спешка при приеме пищи, курение, а также жевательные резинки, леденцы, питье через соломинку, плохо подогнанные зубные протезы.

Что может помочь:

• Пеногасители. Высвобождают газы из слизистых пузырьков, образующих пену, и препятствуют образованию новых. Именно пена покрывает стенку кишечника изнутри и затрудняет активность ферментов и усвоение питательных веществ. Основной представитель этой группы препаратов — симетикон;
• Прокинетики. Стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Из средств растительного происхождения к ним относятся всем известные укроп и фенхель.

Доступная помощь кишечнику без переплат

Держите под рукой Симетикон с фенхелем Эвалар и не волнуйтесь, что метеоризм застанет вас в неподходящий момент.

Симетикон с фенхелем Эвалар способствует снижению газообразования в кишечнике, облегчению состояния при вздутии живота и функциональных коликах.

Симетикон в составе препарата способствует разрушению пены кишечных газов, разрыву уже имеющихся пузырьков и затруднению образования новых. Объем скопившегося газа снижается, восстанавливается его естественное всасывание в кишечнике и ускоряется процесс выведения наружу. Кроме того, симетикон образует защитный слой на слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, предохраняющий ее от воздействия агрессивных факторов.

Важно отметить, что симетикон не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, на работу печени и почек, на микрофлору кишечника. Он не всасывается в кровоток, не нарушает усвоение витаминов, минералов и микроэлементов. При необходимости препарат с симетиконом можно применять в течение длительного времени без опасения развития побочных эффектов.

Плоды фенхеля не только способствуют уменьшению образования газов в кишечнике, но и помогают устранить спазмы и болезненные ощущения, а также снять воспаление.

Почему стоит выбрать Симетикон с фенхелем Эвалар

Для наглядности приводим таблицу сравнения Симетикона с фенхелем Эвалар с одним из самых популярных импортных аналогов.

Из таблицы видно:

• Симетикон с фенхелем Эвалар по цене выгоднее импортного аналога более чем в два раза.
• Симетикон с фенхелем Эвалар имеет дозировку симетикона в одной капсуле в два раза выше, чем импортный аналог.

Благодаря удвоенной дозировке симетикона можно принимать всего 3 капсулы Симетикона с фенхелем Эвалар в день вместо 6 капсул аналога. Поэтому одной упаковки Симетикона с фенхелем Эвалар хватит на более длительное время, чем упаковки аналога с таким же количеством капсул по более высокой цене. Кроме того, действие симетикона усилено эфирным маслом фенхеля.

Зачем платить больше? Если вздулся живот и замучили газы, есть доступное средство без переплат — Семитикон с фенхелем Эвалар.

Как и другие препараты Эвалар, Семитикон с фенхелем производится по международному стандарту качества GMP.

Где купить

Приобрести оригинальную продукцию Эвалар и избежать подделки вы можете:

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы

Метеоризм

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Метеоризм — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Излишнее газообразование в желудочно-кишечном тракте приводит к сильному дискомфорту, особенно при невозможности удерживать газы. К газообразным веществам, наполняющим просвет желудка и кишечника, относятся водород, метан, сероводород и углекислый газ. Вместе с пищей в желудок может попадать воздух, но в основном газы являются продуктом жизнедеятельности микроорганизмов, а также возникают в результате взаимодействия соляной кислоты желудка с гидрокарбонатом, поступающим из поджелудочной железы. Повышенное газообразование сопровождается вздутием живота, чувством распирания и болью. Это явление называется

метеоризмом.

В некоторых случаях отхождению газов мешают спастические состояния ЖКТ, а иногда человек не может контролировать этот процесс даже при незначительном содержании газов в кишечнике.

Разновидности метеоризма

Метеоризм возникает при усилении процессов газообразования и ухудшении перистальтики кишечника.

Из желудка избыток газов удаляется за счет отрыжки, из кишечника – через прямую кишку. Кроме того, газы могут проникать в кровь и выделяться с выдыхаемым воздухом. Газы, образующиеся в кишечнике, всасываются только в тонкой кишке, где их пузырьки перемешаны с жидким содержимым. В толстой кишке газы не всасываются в кровь из-за высокой плотности каловых масс, поэтому для них остается единственный выход – через прямую кишку, что происходит в среднем 15-20 раз в сутки. Участвуя в регуляции работы кишечника, газы по-разному действуют на его функцию: метан замедляет прохождение каловых масс и способствует развитию запора, водород снижает моторику подвздошной кишки, но способствует продвижению содержимого в конечных участках толстой кишки.

Возможные причины повышенного образования и недержания газов

Причины развития метеоризма могут быть связаны с: 1) особенностями питания; 2) нарушением пищеварения; 3) дисбалансом в составе микрофлоры кишечника; 4) нарушением моторики кишечника. Переполнение газами желудка приводит к возникновению отрыжки, которая часто беспокоит пациентов с неполным смыканием кардиального сфинктера при грыже пищеводного отверстия диафрагмы, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Кроме того, нарушение моторики желудочно-кишечного тракта при язвенной болезни желудка, дискинезии желчевыводящих путей, некоторых заболеваниях кишечника также сопровождается учащенной отрыжкой, иногда даже со срыгиванием. При развитии гнилостных процессов в желудке при гастропарезе отрыжка может иметь неприятный запах.

Однако часто отрыжка служит не симптомом заболевания, а показателем неправильного питания.

Например, при торопливом поглощении пищи человек может заглатывать большое количество воздуха. Также избыток газа в желудке возникает после употребления газированных напитков.

Если газы переполняют кишечник, появляется ощущение вздутия живота.

Оно может возникать вследствие избыточного содержания газообразных веществ, так и быть субъективным из-за повышенной чувствительности слизистой оболочки кишечника.

Часто этот симптом встречается при функциональных расстройствах: синдроме раздраженного кишечника, заболеваниях поджелудочной железы, сопровождаемых ферментативной недостаточностью, размножением патологической микрофлоры. Усиленное образование газов происходит при употреблении в большом количестве бобовых, капусты, лука, моркови, изюма, бананов, яблок, винограда, изделий из дрожжевого теста. Свидетельством функциональных нарушений служит появление вздутия через какое-то время после приема пищи. По утрам, до завтрака, это ощущение отсутствует.

Неприятным симптомом является недержание газов, которое возможно даже при незначительном их скоплении в кишечнике. Такая проблема может возникать у пациентов с трещинами и свищами в области заднего прохода.

Недержание газов также беспокоит пациентов с недостаточностью анального сфинктера. Как правило, это состояние сопровождает другие виды патологии – геморрой, выпадение прямой кишки. Иногда недостаточность внутреннего анального сфинктера может быть следствием неврологических нарушений, хирургических вмешательств или травм, сопровождаемых формированием рубцов и стриктур.

Мышцы сфинктера ослабевают с возрастом, именно поэтому проблема недержания газов чаще встречается у пожилых людей.

При дивертикулах кишечника – мешковидных выпячиваниях слизистой оболочки и подслизистой основы кишечника – вздутие живота и обильное отхождение газов отмечаются почти всегда.

Кроме того, появляются чувства переполнения и тяжести в животе, боли в левой подвздошной области и нерегулярный, спастический стул («овечий»). Часто возникает урчание в животе и учащенное отхождение газов с неприятным запахом.

У женщин неконтролируемое отхождение газов развивается на последних месяцах беременности, после родов вследствие дисфункции тазового дна. Такая же проблема выявляется у трети пациенток с опущением и выпадением матки и в небольшом проценте случаев – при патологическом удлинении шейки матки.

Недержание газов возникает при поражениях центральной нервной системы вследствие травм позвоночника и головы, и в этом случае оно сопровождаются неконтролируемым кало- и мочеиспусканием. При эпилептическом припадке в фазе расслабления также может происходить отхождение мочи, газов и кала. Контроль за отхождением газов теряется при психических расстройствах (маниакально-депрессивном синдроме, слабоумии) и психоэмоциональных стрессах.

К каким врачам обращаться?

Проблема повышенного газообразования и неконтролируемого отхождения газов может возникать при разных состояниях организма. В любом случае следует посетить терапевта для первичного обследования. Если симптомы метеоризма беспокоят женщину во время беременности, после родов, или отхождение газов сопровождается другими симптомами, следует проконсультироваться у гинеколога. При подозрении на дивертикулы кишечника, недостаточность анального сфинктера или дискинезию желудочно-кишечного тракта следует обратиться к гастроэнтерологу.

Диагностика и обследования

Если неконтролируемое отхождение газов возникает при беременности, после родов, как правило, дополнительного обследования не требуется. При жалобах на постоянное отхождение газов без симптомов вздутия живота необходимо проверить состояние анального сфинктера и кишечника. Для этого проводят ректороманоскопию и колоноскопию.

Метеоризм: норма и патология | #02/08

Желудочно-кишечный тракт человека, помимо твердых и жидких компонентов, в достаточно значимых объемах содержит компонент газообразный. Газы кишечника распределены в более или менее плотной массе химуса и заключены в пузырьки различных размеров с оболочками из слизи. Повышенное содержание газов в кишечнике и связанные с ним клинические расстройства входят в понятие «метеоризм». Увеличение объема кишечных газов может приводить к симптоматике, доставляющей пациенту весьма ощутимый дискомфорт в виде чувства распирания в животе, урчания и болей. Также могут наблюдаться увеличение живота, учащенное отхождение газов. Выраженный метеоризм может нарушать обычный образ жизни человека, существенно влиять на его психическое состояние, приводить к беспокойству, тревоге и даже депрессии. У детей первого года жизни метеоризм способен привести к нарушению сна, питания ребенка, оказать влияние на психомоторное и физическое развитие.

В норме, в кишечнике взрослого человека содержится около 200 мл различных газов. Состав этих газов весьма вариабельный: в их число входят азот (11–92%), кислород (до 11%), углекислый газ (до 50%), водород (до 10%), метан (до 60%), сероводород (до 30%). аммиак и некоторые другие.

Относительно большая часть газов попадает в кишечник в процессе глотания, в т. ч. азот, кислород и углекислый газ. Увеличение газов в кишечнике может быть связано с повышенным заглатыванием воздуха (аэрофагия) во время еды, чему способствует торопливый прием пищи, разговоры во время еды, питье через соломинку и жевание жевательной резинки. Большое количество углекислого газа поступает в желудочно-кишечный тракт с газированными напитками. Некоторое количество углекислого газа может образовываться в желудке в результате реакции карбонатов пищи с соляной кислотой желудочного содержимого. У детей первых месяцев жизни заглатывание повышенных объемов воздуха во время кормления наблюдается часто и связано с недостаточной зрелостью нервной системы и не до конца сформированным рефлексом глотания (особенно у детей недоношенных и незрелых к моменту рождения), что может стать причиной срыгиваний и даже обильной рвоты только что съеденной пищей. Перинатальные нарушения со стороны центральной нервной системы также способствуют дискинезии органов пищеварения, одним из проявлений которой может быть аэрофагия. В связи с этим для того, чтобы лишний воздух мог выйти из желудка, не захватывая с собой его содержимого, грудных детей после кормления рекомендуется некоторое время держать в вертикальном положении. Аэрофагия, обусловленная особенностями питания, является относительно физиологической и достаточно легко корригируется. В то же время аэрофагия как симптом серьезного заболевания нервной системы и/или органов пищеварения может потребовать как серьезного обследования, так и длительного лечения.

Большая часть газов из желудка вместе с пищей поступает в кишечник.

Второй важный источник кишечных газов — метаболическая активность микроорганизмов кишечника, наиболее активно представленная в толстой кишке. Преобладающая в кишечнике в нормальных условиях сахаролитическая микрофлора в значительной степени для своих энергетических потребностей утилизирует не переваренные и не всосавшиеся в тонкой кишке углеводы. В первую очередь, речь идет о пищевых волокнах и некоторых олиго- и дисахаридах. В результате процессов брожения микроб получает АТФ, а окружающая его среда (т. е. кишечное содержимое) ряд метаболитов, в т. ч. газообразных.

Так, в результате гомоферментативного молочнокислого брожения, характерного для лактобактерий и стрептококков толстой кишки, преимущественно образуется молочная кислота (до 90%), углекислый газ, водород, вода. Гетероферментативное молочнокислое брожение, при котором, помимо молочной кислоты, образуются и другие метаболиты (в т. ч. уксусная кислота), присуще бифидобактериям. Спиртовое брожение, ведущее к образованию углекислого газа и этанола, является побочным метаболическим путем у некоторых представителей лактобактерий и клостридий. Отдельные штаммы Escherichia coli и клостридий получают энергию в результате муравьино-кислого, пропионово-кислого, масляно-кислого, ацетонобутилового или гомоацетатного видов брожения. При этом летучие жирные кислоты, углекислый газ, водород и вода образуются при всех вариантах брожения. Органические кислоты утилизируются макроорганизмами, углекислый газ в большой степени преобразуется другими микроорганизмами в ацетат, водород, в основном, всасывается и выводится через легкие. Повышенное выведение водорода с выдыхаемым воздухом наблюдается при увеличении микробной популяции или при повышении ее сахаролитической активности, например, при лактазной недостаточности.

В небольших количествах в кишечнике может образовываться метан. Его наличие в составе кишечных газов свидетельствует о присутствии в кишечном микробиоценозе Methanobrevibacter smithii. Микробный метаболизм серосодержащих соединений, в первую очередь, белков (в частности, белков слизи) обуславливает присутствие сероводорода, однако большие его концентрации связаны с избыточной активностью протеолитической флоры, нередко как следствие нарушения процессов переваривания и всасывания в тонкой кишке и поступления непереваренных белков в толстую кишку. Также в результате микробного метаболизма белков образуется аммиак, который легко диффундирует через кишечную стенку в кровь портальной системы и, в основном, задерживается печенью. Нормальная кишечная микрофлора способствует снижению процессов диффузии аммиака в кровь, снижая рН в просвете толстой кишки, в результате чего аммиак ионизируется с образованием ионов аммония, которые связываются в соли и выводятся с калом.

Наконец, некоторое количество газов поступает в просвет кишечника из крови, однако объемы их относительно невелики.

Газ, содержащийся в кишечнике, в основном эвакуируется через анальное отверстие, хотя некоторое его количество всасывается в кровь и выводится через легкие или утилизируется организмом. Взрослый здоровый человек per ani выделяет 0,2–2,5 л газов за 5–15 пассажей в сутки [1, 2].

Основной причиной повышенного содержания газов в кишечнике является повышенная метаболическая активностью кишечной микрофлоры. Среди физиологических причин данного феномена следует отметить употребление богатых клетчаткой продуктов растительного происхождения, а также изюма, бобов, гороха, чёрного хлеба, кваса, пива. Также газообразование увеличивается при многих патологических состояниях, приводящих к нарушению состава кишечного микробиоценоза.

Повышенное содержание газов в кишечнике ведет к растяжению кишечника, стимулирует тем самым перистальтику, вызывая болевую симптоматику. В то же время четкой корреляции между содержанием газов в кишечнике и клиническими проявлениями метеоризма не наблюдается, что связано со значительной индивидуальной вариабельностью интерорецепции. У пациентов с низким порогом реагирования интерорецепторов кишечника выраженная клиническая картина может наблюдаться при незначительном газообразовании, а у лиц с высоким порогом реагирования жалобы не отмечаются даже при значительном образовании газов в толстой кишке [3, 4].

Изменению состава кишечного микробиоценоза и, как следствие, развитию метеоризма может способствовать нарушение процессов переваривания, всасывания, а также изменение кишечной моторики. По существу, практически при любом заболевании органов пищеварения может наблюдаться дисбактериоз кишечника и метеоризм как проявление последнего.

Частой причиной метеоризма является лактазная недостаточность, непереносимость молочного сахара лактозы в результате недостаточности фермента тонкой кишки лактазы. В норме лактаза расщепляет молочный сахар на глюкозу и галактозу, которые всасываются в кровь в тонкой кишке, однако при лактазной недостаточности молочный сахар не расщепляется и в неизмененном виде доходит до толстой кишки, где утилизируется микроорганизмами с увеличением продукции газов. В связи с этим одним из тестов для выявления лактазной недостаточности является определение повышенной концентрации водорода в выдыхаемом воздухе. Кроме того, нерасщепленная лактоза в толстой кишке стимулирует секрецию воды, что обуславливает развитие жидкого, пенистого стула с кислым запахом. Все указанные симптомы возникают только на фоне употребления молочных продуктов, содержащих лактозу, в первую очередь цельного молока. Кисломолочные продукты содержат меньшее количество молочного сахара и при небольшом снижении активности лактазы могут употребляться в пищу. Творог и сыр лактозы не содержат, и их прием симптомов не вызывает. Лактазная недостаточность может быть первичной, связанной с генетическими особенностями индивидуума и передающейся по наследству, и вторичной, т. е. возникающей на фоне заболеваний тонкой кишки, а также конституциональной. Последняя связана с тем, что у части людей (клинически здоровых!) активность лактазы в тонкой кишке с возрастом снижается и они перестают переносить молочные продукты. Этот процесс может начаться уже во второй половине первого года жизни и не считается патологическим. В мире существуют целые регионы и континенты (например, Африка), взрослое население которых не переносит молочный сахар.

Другая частая причина метеоризма — синдром раздраженного кишечника (СРК), проявляющийся сочетанием болей в животе с изменением характера стула и/или с метеоризмом. СРК относится к группе функциональных нарушений органов пищеварения, при которых нарушена нервная и/или гуморальная регуляция моторики желудочно-кишечного тракта, а органическая патология кишечника не выявляется. Одной из причин СРК может быть расстройство собственной нервной системы кишечника, выражающееся в снижении порога чувствительности интерорецепторов кишки. Клиническими признаками в пользу СРК являются изменчивость и многообразие жалоб, отсутствие прогрессирования, нормальный вес, усиление жалоб при стрессе, отсутствие симптомов ночью, а также связь с другими функциональными расстройствами. Чаще всего боли возникают перед дефекацией и проходят после нее.

Основные клинические проявления СРК включают боли в животе или дискомфорт, наблюдающиеся по меньшей мере в течение 3 месяцев последнего года, которые уменьшаются после дефекации, сочетаются с изменением частоты стула (более 3 раз в день или менее 3 раз в неделю) и (или) формы стула (либо твердые, сухие комки — по типу «овечьего кала», либо неоформленный — кашицеобразный). Кроме основных, выделяют еще дополнительные симптомы: затруднение акта дефекации или ощущение неполного опорожнения прямой кишки, обильное выделение слизи, урчание или вздутие живота.

По характеру стула выделяют три основных клинических варианта СРК: СРК с болями и метеоризмом; СРК с запорами; СРК с диареей. Метеоризм может наблюдаться при любом варианте СРК, но более всего выражен при первом.

Причиной метеоризма при СРК является нарушение моторики кишечника, которое приводит к изменению состава кишечного содержимого и, как следствие, состава кишечной микрофлоры. При определенных условиях газообразующая активность последней повышается, что клинически проявляется в виде метеоризма [3, 4]. С другой стороны, показано, что причиной развития ощущения «вздутия» живота при СРК может быть не только и не столько повышенное газонаполнение кишечника, сколько замедление кишечной моторики. Одной из причин такого замедления может быть нарушение рефлекторной регуляции моторики на уровне собственной нервной системы кишечника, в частности, нарушение рефлекса на растяжение кишки [5, 6].

Для эффективного устранения метеоризма следует понять причину, которая его вызывает. Очень часто метеоризм связан с особенностями питания и режима пациента, которые в большинстве случаев вполне реально устранить. В этой связи следует рекомендовать регулярное полноценное питание в спокойной обстановке. Целесообразно включение в рацион пробиотических кисломолочных продуктов «Активиа». Их регулярное употребление способствует восстановлению состава и метаболической активности микрофлоры кишечника, а также нормализации моторной функции кишечника [9]. В контролируемых клинических исследованиях было показано, что регулярное употребление данных продуктов на протяжении 14 дней сопровождалось уменьшением выраженности вздутия, метеоризма, появлением регулярного (не менее 6 раз в неделю) самостоятельного стула [10]. Количество газообразующих продуктов должно быть подобрано индивидуально. При выявлении заболеваний желудочно-кишечного тракта в первую очередь следует лечить эти заболевания. Диета при метеоризме определяется основным патологическим процессом. При лактазной недостаточности обязательным является соблюдение безлактозной или низколактозной диеты с исключением или уменьшением молочного сахара в рационе. Для детей первого года в этом случае следует применять низколактозные молочные смеси или специальные препараты лактазы. При СРК с метеоризмом количество продуктов растительного происхождения следует временно уменьшить, необходимо проконсультироваться с невропатологом и психологом, а в качестве симптоматического средства для устранения болей могут использоваться спазмолитики (у детей старшего возраста и взрослых, например, Дюспаталин).

С целью коррекции состава кишечной микрофлоры показано назначение пробиотиков — препаратов, содержащих живые микроорганизмы, оказывающие положительное влияние на микробный баланс кишечник. Эти препараты могут содержать Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus GG, Lactobacillus fermentum, Streptococcus (Enterococcus) faecium SF68, S. termophilus, Bifidobacterium bifidum, для которых пробиотический эффект доказан в двойных плацебо-контролируемых исследованиях. Желательно, чтобы штаммы микроорганизмов, входящие в состав препаратов, обладали антибиотикоустойчивостью и были защищены от кислого желудочного содержимого. С другой стороны, коррекция кишечного микробиоценоза может эффективно проводиться пребиотическими препаратами, наиболее распространенным компонентом которых является лактулоза (Дюфалак). Низкие дозы лактулозы способствуют восстановлению кишечной микрофлоры при дисбактериозе кишечника различного происхождения, за счет стимуляции роста «собственной» микрофлоры. Дозы препарата Дюфалак подбираются индивидуально и варьируют в зависимости от возраста, могут быть разбиты на два приема (табл.). В реальной практике нередко используется комбинированное применение пре- и пробиотиков.

В качестве дополнительного средства для устранения самого симптома метеоризма и облегчения состояния пациента на протяжении многих лет широко применяются препараты, содержащие симетикон — смесь полимера диметсилоксана с диоксидом кремния. Симетикон не растворим в воде, быстро распространяется по разделу сред и вытесняет пенообразователи из поверхностного слоя пленки. При этом он разрушает оболочки газовых пузырьков в кишечном содержимом и способствует выведению газов из кишечника. Симетикон быстро и эффективно устраняет признаки повышенного газонаполнения в кишечнике, не обладает побочными эффектами и возрастными ограничениями. Эффективность и безопасность симетикона доказана в ряде исследований, и препараты на его основе рекомендуются для применения при многих состояниях, сопровождающихся метеоризмом, в частности, при функциональных нарушениях [7, 8]. Поскольку практически во всех случаях метеоризма имеют место нарушения процессов пищеварения, целесообразным является сочетанное назначение симетикона с ферментами поджелудочной железы, что значительно повышает эффективность устранения метеоризма. Ферментативные препараты могут назначаться самостоятельно (например, Креон) или в составе комбинированных с симетиконом препаратов (Панкреофлат).

Положительный эффект панкреатических ферментов обусловлен улучшением процессов переваривания, что отражается на функциональном состоянии кишечной микрофлоры и снижении поступления в толстую кишку недопереваренных, в частности, газообразующих компонентов. Применение микросферических препаратов (Креон) оказывается более эффективным, по сравнению с обычными таблетированными средствами, во-первых, за счет высокой степени активности исходного субстрата (панкреатина), во-вторых, особой лекарственной формы препарата (микросферы размером 1–1,2 мм), обеспечивающей равномерное перемешивание с желудочным содержимым, в-третьих, рН-чувствительной оболочки микросфер, защищающей фермент от разрушения в желудке и обеспечивающей его максимальное высвобождение в двенадцатиперстной кишке [10–13].

Креон следует принимать во время еды. Доза подбирается индивидуально, суточная доза зависит от тяжести экзокринной недостаточности поджелудочной железы. В педиатрической практике для облегчения приема препарата капсулу можно осторожно вскрыть и принять микросферы, не разжевывая, с небольшим количеством воды. Если смешивать микросферы с пищей, то их следует принимать немедленно после смешивания: в противном случае может произойти повреждение энтерорастворимой оболочки.

Таким образом, повышенное газообразование может быть связано с самыми разнообразными причинами и, следовательно, подход к коррекции данного состояния должен быть строго индивидуальным. В целом, основными направлениями этой коррекции являются диетотерапия, лечение основного заболевания (при выявлении такового), коррекция микробиоценоза и симптоматическая терапия с включением препаратов, содержащих симетикон.

По вопросам литературы обращайтесь в редакцию.

---

А. А. Коваленко, кандидат медицинских наук
Т. В. Гасилина, кандидат медицинских наук
С. В. Бельмер, доктор медицинских наук, профессор
РГМУ, Москва

Метеоризм (кишечные газы): симптомы и лечение

Метеоризм – это вздутие живота и повышенное газообразование в кишечнике. Причиной этого расстройства у здоровых людей может быть специфика питания или склонность к запорам: поступившая еда задерживается в кишечнике, вызывает гнилостные процессы, продуцируя газы.  Обильное образование газов может свидетельствовать о развитии заболевания.

Физиологические процессы, связанные с газообразованием

В кишечнике здорового человека содержится около 200 миллилитров газов. А за сутки их циркулирует в организме около 20 литров:

• Это газы, которые образуются в результате расщепления пищи в кишечнике ─ водород, метан, а также некоторое количество соединений азота и серы (они имеют неприятный запах). Их вырабатывается около 75%.
• Это оксид углерода, продуцируемый при взаимодействии желудочной кислоты и панкреатического сока поджелудочной железы.
• Это воздух, который поступает в организм при глотании и через кровь попадает в кишечник.

Выведение газов из организма осуществляется через прямую кишку (пассаж флатуленции), отрыжку, поступление его в кровь и с выдыхаемым воздухом. Направление рассеивания (обмена) газов определяется в зависимости от мышечного тонуса диафрагмы и брюшной стенки, от двигательной активности кишечника. Высокая плотность каловых масс, нарушения функции обмена затрудняет рассеивание с кровью. Это формирует большие скопления газов.

Объем газов и периодичность их высвобождения у здоровых людей носит индивидуальный характер. Естественным и нормальным количеством пассажей флатуленции считается количество от 13 до 21 раза в сутки. Это не метеоризм, а естественный физиологический процесс.

Причины

Предрасположенность к метеоризму объясняется различиями в составе микрофлоры. Причины, провоцирующие метеоризм, могут быть следующие:

• нарушение правил питания;
• нарушение пищеварительных процессов, дисбактериоз;
• преобладание газообразующих бактерий;
• нарушение двигательной активности желудочно-кишечного тракта;
• механические нарушения выделительной функции кишечника;
• повышение давления в кишечнике во время подъема на высоту;
• нарушения эмоционально-психического состояния.

Возникновению метеоризма способствует питание продуктами с высоким газообразующим потенциалом:

Молочные продукты	мягкие сыры, мороженое
Овощи	лук, сельдерей, капуста, редис, лук, огурцы морковь, картофель
Фрукты	яблоки, персики, сливы, виноград, бананы, груши, абрикосы
Хлебные изделия из дрожжевого теста	хлеб и продукты с неочищенным зерном, булочки, бублики, пицца
Бобовые культуры	горох, фасоль, боб
Зерновые культуры	зародыши пшеницы, продукты из кукурузы и овса, обработанные отруби
Другие продукты	изюм, пиво, грибы

Повышенное газообразование вызывает питание жирной пищей; рацион 1 ─ 2 раз в сутки большими порциями, что вызывает повышенную нагрузку на желудок и толстую кишку.
При расстройствах процессов пищеварения метеоризм отмечается у больных с ферментативной недостаточностью, нарушением кишечно-печеночной циркуляции желчных кислот, при дисбактериозе. При ухудшении двигательной активности кишечника метеоризм свойственен аэрофагии (заглатыванию крупных порций воздуха), интоксикаций, склеродермии (болезни соединительных тканей), при хирургических вмешательствах. Развитию аэрофагии способствует спешка во время приема пищи, разговоры за едой, курение, питье газированных напитков, жевание резинки, леденцов, неудачно подогнанные зубные протезы. Аэрофагия проявляется в тревожном состоянии, при тике, истерическом неврозе.

Симптомы

Клинические признаки метеоризма достаточно выражены:

• повышенное отхождение газов;
• увеличение объема живота, его вздутие;
• отрыжка;
• боли в брюшной области.

Вздутие живота дает ощущение, что его распирает, он увеличивается в объеме, одежда тесновата, бывает урчание. Пациент время от времени ощущает тупые или ноющие боли в разных местах брюшной полости без четкого местоопределения. При газовых коликах болезненные приступы схваткообразные. Боль уходит после пассажа флатуленции.
Также метеоризм вызывает следующие расстройства: ощущение тошноты, неприятный запах изо рта, понос или задержка стула, отсутствие аппетита.

Лечение

Многообразие факторов, влияющих на возникновение метеоризма, является основной проблемой лечения этого расстройства. Если ведущей причиной метеоризма является питание, основу лечения составляет диета. Необходимо употреблять в пищу продукты с низким газообразующим потенциалом: белый рис, бананы, цитрусовые фрукты, твердые сыры, белое мясо, яйца, негазированные напитки, йогурт. Для выяснения индивидуальной реакции организма на продукты питания проводят пробные элиминационные диеты ─ поочередное исключение «подозрительных» продуктов. Внимательно прислушивайтесь к реакции собственного организма на различную комбинацию продуктов.

При аэрофагии лечение метеоризма будет успешным, если избавиться от вредных привычек:

• Не есть быстро, избегать разговора во время еды.
• Отказаться от жевательной резинки, леденцов. Не пить через соломинку. Исключить из рациона газированные напитки и пиво.
• Меньше курить.
• Сахаросодержащую пищу, фрукты и соки из них употреблять через 2 – 3 часа после приема белковой пищи, а лучше за 30 минут до еды.

Если причиной метеоризма стала болезнь, лечение предполагает применение комплексных мер, направленное на выздоровление или облегчение патологии, снятие ее симптомов.
Медикаментозные средства лечения метеоризма:

1. Энтеросорбенты – энтеросгель, диосмектит, уголь активированный, полифепан. Препараты этой группы связывают и выводят из организма вредные вещества, токсины, которые повышенно продуцируют газы.
2. Пеногасители ─ лекарства на основе симетикона. Большое количество пузырьков газа в жидкости образует пену. Действие этих препаратов основано на уменьшении поверхностного натяжения пузырька газа.
3. Непанкреатические ферменты, облегчающие переваривание углеводов.
4. Неабсорбирующиеся антибиотики ─ рифаксимин. Лекарственное средство выделяется с калом в неизмененном виде, его концентрация в крови не повышается.

Хорошо устраняет метеоризм препарат Эспумизан (симетикон). Он препятствует образованию пузырьков, разрушает их, а также устраняет отрыжку и вздутие живота. Лекарство можно принимать диабетикам и больным с нарушением пищеварения. Эспумизан действует местно и полностью выводится с калом. Лекарство безопасно и может применяться длительно.
Лечить метеоризм помогают «ветрогонные» средства:

• плоды укропа, фенхеля;
• сбор равных частей плодов фенхеля, листьев мяты перечной и корня валерианы; он оказывает в том числе и спазмолитическое действие;
• семена тмина.

Метеоризм распространен, но мало изучен. Один из насущных вопросов – определить, действительно ли газообразование избыточно или просто аномальная чувствительность кишечника доставляет человеку дискомфорт.

Замучил метеоризм и вздутие живота? Помогут народные рецепты! | Народные рецепты

Метеоризм – скопления избыточных газов в кишечнике, сопровождается болезненными ощущениями, сильным вздутием живота.

В народе известно большое количество разнообразных методов борьбы с вздутием. Каждый может подобрать способ наиболее подходящий своему организму.

Лечение одуванчиком

Широко применяется для лечения метеоризма настой корней одуванчика:

1. Корневище очистить, подготовить, измельчить.

2. Две ложки(чайные) подготовленного сырья залить 200-250 мл. воды (использовать воду комнатной температуры).

3. Настаивать не менее 8 часов

4. Принимать по четверти стакана до четырех раз в сутки.

Использование укропа

Активно используются при вздутии семена укропа:

1. Столовую ложку высушенных укропных семян заливают 500 мл. кипящей воды, три часа настаивают. Процеженное средство принимают перед едой трижды в день. Взрослые по 150 мл., дети – одну чайную ложку.

2. Чайную ложку сухого семени заливают одним стаканом воды, проваривают 15 минут. Принимают по несколько глотков дважды в день (в утреннее и вечернее время).

3. На кусочек сахара-рафинада или в чайную ложку с сахарным песком добавить 6-7 капель укропного масла и съесть.

Чтобы усилить лечебные свойства, принимать данные средства нужно комплексно с другими методами.

Применение моркови

Для лечения метеоризма используют целебные свойства семян моркови. Столовую ложку высушенных семян высыпают в термос и заваривают 200 мл. кипятка. Настаивают 10 — 12 часов.

Принимают средство теплым трижды в день по стакану или шесть раз по половине стакана.

Лечение картофелем

На протяжении 10 дней каждое утро натощак принимают свежий картофельный сок. После этого нужно спокойно полежать полчаса.

Пройдя курс, не обходимо сделать десятидневный отдых, после которого снова можно возобновить лечение.

Если терапия народными методами не дает положительного результата, необходимо обратиться к врачу.

что делать, если залпы мешают жить

У медиков для метеоризма есть весьма романтическое название – пассаж флатуленции. Поэтому, если с вами вдруг случайно случится конфуз где-нибудь в общественном месте, вы можете смело сказать, что это был пассаж флатуленции. Однако шутки шутками, а метеоризм – достаточно серьезное заболевание, которое портит жизнь не только больного, но и окружающих.

Метеоризм – это вздутие живота и повышенное газообразование в кишечнике. У здоровых людей причиной может стать специфика питания или склонность к запорам: поступившая еда задерживается в кишечнике, вызывает гнилостные процессы, провоцируя газовые атаки. Нередко обильное газообразование может свидетельствовать о развитии заболевания.

В кишечнике здорового человека содержится около 200 мл газов. За сутки их циркулирует в организме около 20 л. Это:

• газы, которые образуются в результате расщепления пищи в кишечнике: водород, метан, некоторые соединения азота и серы (они имеют неприятный запах). Этих газов вырабатывается около 75 %;
• оксид углерода, продуцируемый при взаимодействии желудочной кислоты и панкреатического сока поджелудочной железы;
• воздух, который поступает в организм при глотании и через кровь попадает в кишечник.

Из организма газы выводятся через прямую кишку (пассажи флатуленции, помните?), отрыжку, поступление их в кровь и с выдыхаемым воздухом.

В какую сторону направятся газы (вверх или вниз), зависит от мышечного тонуса диафрагмы и брюшной стенки, от двигательной активности кишечника.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Высокая плотность каловых масс, нарушения функции обмена затрудняет рассеивание с кровью. Это формирует большие скопления газов.

И количество газов, и периодичность их выведения у здоровых людей носит индивидуальный характер. Естественным и нормальным количеством пассажей флатуленции считается количество от 13 до 21 раза в сутки. То есть, если «шарахнуло» не более 21 раза, то это норма. А вот если больше…

Причины метеоризма

Причины, провоцирующие метеоризм, могут быть следующими:

• нарушение правил питания;
• нарушение пищеварительных процессов, дисбактериоз;
• преобладание газообразующих бактерий;
• нарушение двигательной активности желудочно-кишечного тракта;
• механические нарушения выделительной функции кишечника;
• повышение давления в кишечнике во время подъема на высоту;
• нарушения эмоционально-психического состояния.

Также количество газов в кишечнике может увеличиться из-за преобладания жирной пищи в рационе, питания один-два раза в сутки большими порциями, что вызывает повышенную нагрузку на желудок и толстую кишку.

При расстройствах процессов пищеварения метеоризм отмечается у больных с ферментативной недостаточностью, нарушением кишечно-печеночной циркуляции желчных кислот, при дисбактериозе.

При ухудшении двигательной активности кишечника метеоризм свойственен аэрофагии (заглатыванию крупных порций воздуха), интоксикациям, склеродермии (болезни соединительных тканей), при хирургических вмешательствах.

Симптомы метеоризма

• Повышенное отхождение газов;
• увеличение объема живота, его вздутие;
• отрыжка;
• боли в брюшной области.

При вздутии живота создается ощущение, что его распирает, он увеличивается в объеме, одежда кажется тесной, бывает урчание. Время от времени чувствуются тупые или ноющие боли в разных местах брюшной полости. При газовых коликах случаются очень болезненные схваткообразные приступы. Боль уходит после пассажа флатуленции.

Также при метеоризме возможна тошнота, неприятный запах изо рта, понос или запор, отсутствие аппетита.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Развитию аэрофагии способствует спешка во время приема пищи, разговоры за едой, курение, питье газировки, жевание резинки, неудачно подогнанные зубные протезы. Аэрофагия также проявляется в тревожном состоянии, при тике, истерическом неврозе.

Лечение метеоризма

Если причина кроется в питании, то тут основой лечения будет диета. В рацион нужно включить продукты с низким газообразующим потенциалом: белый рис, бананы, цитрусы, твердые сыры, белое мясо, яйца, негазированные напитки, йогурты.

Чтобы выявить индивидуальную реакцию организма на продукты питания, можно поочередно исключать из меню «подозрительные» продукты. Внимательно прислушивайтесь к реакции собственного организма на различную комбинацию продуктов.

При аэрофагии лечение метеоризма будет успешным, если избавиться от вредных привычек:

• не есть быстро, не болтать во время еды;
• отказаться от жевательной резинки и леденцов. Не пить через соломинку;
• исключить из рациона газировку и пиво;
• меньше курить;
• сахаросодержащую пищу, фрукты и соки употреблять через 2-3 часа после приема белковой пищи, а лучше за полчаса до еды.

Народные «ветрогонные» средства:

• плоды укропа, фенхеля;
• сбор равных частей плодов фенхеля, листьев мяты перечной и корня валерианы; он оказывает, в том числе, и спазмолитическое действие;
• семена тмина.

Метеоризм распространен, но мало изучен. Один из насущных вопросов – определить, действительно ли газообразование избыточно или просто аномальная чувствительность кишечника доставляет человеку дискомфорт.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках

Повышенное газообразование после родов — причины возникновения и способы лечения

Нередко молодые мамы испытывают не очень приятные изменения в своем организме. Одним из распространенных является повышенное газообразование в кишечнике. Проблема деликатная. Поэтому не все женщины по этому поводу обращаются к врачу. Они пытаются решить проблему своими силами. Итак, узнаем детально о ее причинах и способах решения.

Почему возникает метеоризм

В большинстве случаев повышенное газообразование связанно с питанием молодой мамочки. Поэтому для борьбы с проблемой необходимо скорректировать меню, исключить из него продукты, вызывающие газообразование. Речь идет о бобах, чёрном хлебе, белокочанной капусте, молоке. Помимо них, метеоризм у женщины поле родов могут вызывать и сочетания несовместимых продуктов. Например, такими являются те, которые содержат белок и крахмал. Это означает, что мясо не надо употреблять вместе с макаронами, картофелем. К мясным блюдам лучше подавать овощи, салаты из них. Лучший вариант для кормящей мамы — брокколи.

Питание должно быть щадящим. Бульоны, супы, негазированная вода, каши, соки — те продукты, которые рекомендуется включать в меню в первые дни после родов. Постепенно к ним добавляются овощи, варёное мясо, яйца, галетное печенье, сухарики, бананы, термически обработанная морковь, свёкла, брокколи, яблоки.

Женщины не должны забывать, что для нормальной работы органов пищеварения необходимо употреблять достаточное количество воды. Порой эта важная и простая рекомендация мамочками не соблюдается.

Не стоит употреблять после родов и экзотические продукты. Кишечнику легче будет справляться с обычной, простой пищей. При этом режим ее приема должен быть дробным, 5-6-разовым.

Реже причиной метеоризма у женщин после появления малыша на свет бывает смещение внутренних органов. Растущая матка в последнем триместре вынашивания смещает органы малого таза и кишечник. Им необходимо определенное время, чтобы вернуться к первоначальному, природному месторасположению. В этот период вся система пищеварения может работать со сбоями. В таком случае для скорейшего восстановления функций внутренних органов необходимо выполнять специальную гимнастику.

Также причиной метеоризма после родов могут быть воспалительные процессы в системе пищеварения; дисбактериоз, кишечные паразиты; острые кишечные инфекции; нервные расстройства; кишечная непроходимость. Если есть подозрение на наличие вышеуказанных заболеваний, то молодая мама должна в срочном порядке обратиться к специалисту. Такими проблемами занимается терапевт, гастроэнтеролог.

Метеоризм и кесарево сечение

Отметим, что эта полостная операция негативно влияет на работу кишечника. А главная причина этого — введение во время процедуры специальных лекарств, блокирующих работу системы пищеварения. В процессе восстановления часто возникают газообразование, сбои в работе ЖКТ. Вот почему для предотвращения подобных проблем в постоперационном периоде рекомендуется ранняя двигательная активность. Женщина должна вставать и потихоньку ходить, чтобы восстанавливалась нормальная работа внутренних органов. Только в этом случае восстановление пройдет в максимально короткий срок, и проблема долго не будет беспокоить женщину.

О борьбе с метеоризмом после родов

Визит к доктору нельзя затягивать, если после появления на свет крохи прошло несколько месяцев, а ограничения в меню молодой мамы желаемого результата не приносят. Скорее всего, причина состоит в наличии дисбактериоза. Сегодня заболевание успешно лечится. Есть немало препаратов, которые не повредят и при грудном вскармливании. Чаще всего врачи назначают пробиотики — и проблема метеоризма остается в прошлом.

Что касается народной медицины, то справиться с проблемой помогают женщинам специальные чаи. Например, с фенхелем. Он не только борется с метеоризмом, а и улучшает лактацию. Можно готовить и настой ромашки, семян укропа. Помогает справиться с повышенным газообразованием отвар мяты.

Сбои в работе органов пищеварения могут происходить и потому, что женщина недосыпает, много сидит. Поэтому без полноценного отдыха, налаживания режима, пеших прогулок и занятий спортом не обойтись. Во всем должна быть мера, постепенность, разумный подход. Все вышесказанное в комплексе решит проблемы с метеоризмом, вернёт хорошее самочувствие.

Естественное облегчение от пищеварительного газа

Естественное сокращение газов

Никто не любит говорить об этом, но каждый испытывает кишечные газы. Охотник за лекарствами, Крис Килхэм, обсуждает некоторые природные средства, помогающие уменьшить количество газов.

Хотя большинство из нас не предпочитает говорить об этом, каждый человек испытывает некоторое количество кишечных газов. Это естественный побочный продукт пищеварительного процесса. По данным Национального института здоровья, кишечные газы представляют собой смесь кислорода, азота, водорода, углекислого газа и часто метана.Если стул плавает в туалете, это указывает на метан в кишечнике, обладающий плавучестью.

В среднем мы производим от одной до четырех пинт кишечных газов в день, пропуская газ около 14 раз за 24 часа. Практически все, что может случиться с человеческим телом, есть эксперты, и это не менее верно в отношении газа. Есть медицинские специалисты, обычно гастроэнтерологи, которые изучают пищеварительный газ, из чего он состоит и как часто люди выделяют этот газ.

Газы обычно делятся на два типа: пищеварительный газ верхнего и нижнего уровня.Газы верхних отделов пищеварения вырабатываются при глотании воздуха во время еды или питья. Жевательная резинка также связана с повышенным газообразованием. Верхний пищеварительный газ выходит изо рта в виде отрыжки. Когда люди испытывают регулярную отрыжку, это происходит из-за проглатывания избыточного количества воздуха. Изменение привычек жевания и глотания может уменьшить количество газов в пищеварительном тракте и отрыжку.

Нижний пищеварительный газ является побочным продуктом пищеварения и возникает в результате ферментации продуктов в кишечном тракте.Газы из нижних отделов кишечника выводятся через задний проход. Это называется газом, более известным как пердеж. Пища, которую мы едим, во многом зависит от того, сколько газа мы производим и от того, как он пахнет. Углеводы, которые содержат натуральные сахара, вызывают газы, тогда как белки и жиры обычно не вызывают. Например, бобы являются легендарными источниками газа, поскольку они содержат неперевариваемые сахара стахиозу, вербаскозу и рафинозу. Эти сахара сбраживают содержимое пищеварительного тракта, выделяя газ и его много.Употребление сладких продуктов после употребления белка часто дает то же самое. Сахар поверх белка часто приводит к газам. Это связано с тем, что белки перевариваются медленнее, чем сахара, и когда вы едите сахар помимо белков, сахара, которые перевариваются быстрее, ферментируются. Яйца, богатые серой, могут вызвать особенно ядовитый метеоризм.

Международный фонд функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта описывает четыре способа выхода газа из пищеварительного тракта. Первый — отрыжка, второй — удаление из ануса или газов, третий — абсорбция газа в кровь, а четвертый — потребление кишечными бактериями.В кишечнике содержится большое количество бактерий, которые способствуют расщеплению пищи, а также помогают «съедать» газ. Когда у нас есть достаточное количество колоний этих здоровых бактерий, газ уменьшается. Когда у нас нет здоровых кишечных бактерий, мы испытываем больше метеоризма.

Простые средства правовой защиты

Газ может вызывать дискомфорт и часто сопровождается вздутием живота. Запах газа часто бывает неприятным, особенно в помещении или в закрытом помещении. В самолетах, лифтах и ​​замкнутых пространствах тяжелый случай с газом может быть пыткой.Когда газ неприятен, объемен или имеет неприятный запах, пора что-то с этим делать.

Чтобы уменьшить выделение газов, вы можете тщательно пережевывать пищу. Когда вы хорошо пережевываете пищу, вы уменьшаете ее до более мелких частиц, которые легче разрушаются. Когда вы хорошо пережевываете углеводы, переваривающий крахмал фермент птиалин, который вырабатывается во рту, помогает более тщательно расщеплять эти продукты. Кроме того, вы можете есть лучшие комбинации продуктов, следя за тем, чтобы вы не употребляли сладкую пищу после того, как съели белки.

Одна очень эффективная стратегия уменьшения кишечных газов — употребление пробиотиков. Это естественные, полезные бактерии, которые необходимы для здоровья кишечника. Многие лекарства, особенно антибиотики, убивают бактерии в нашем кишечнике, поэтому важно, чтобы эти микробы пополнились. Вы можете есть йогурты с надписью «живые активные культуры» на этикетке или принимать добавки, такие как Pearls IC, которые содержат миллиарды этих важных бактерий.

Если у вас появляются газы после еды, одно простое средство — выпить чашку крепкого мятного чая после еды.Этого часто бывает достаточно, чтобы снизить выработку газа и избавить от дискомфорта тех, кого вы любите. По возможности выбирайте органические продукты, например, органический мятный чай от Traditional Medicinals.

Пищеварительные горькие настойки, представляющие собой жидкие травяные смеси, обычно содержат артишок и горечавку, которые усиливают выработку естественных пищеварительных соков организмом и улучшают пищеварение. Горькие настойки использовались на протяжении многих веков для улучшения пищеварения и уменьшения газов. В большинстве батончиков есть формулы горечи, такие как Angostura Bitters, которые добавляют в коктейли из-за их вкуса и пользы для пищеварения.Немного горечи после каждого приема пищи может помочь вам встать на путь к более безветренной жизни. Есть много хороших марок биттеров — мне нравятся органические биттеры, производимые Urban Moonshine

. Многие обычные специи также обладают газовыделительными свойствами благодаря ароматическим компонентам, которые способствуют пищеварению. Такие специи, как кардамон, тмин, анис и фенхель, также помогают уменьшить количество кишечных газов. Например, в индийских ресторанах принято жевать горсть сырых семян аниса после еды, чтобы улучшить пищеварение.Используйте их в пищевых продуктах, и у вас, скорее всего, снизится выработка газа.

Наконец, большое значение может иметь прием пищеварительных ферментов, которые помогают более тщательно расщеплять и переваривать пищу. Это добавки, которые содержат концентрированное количество веществ, производимых вашим организмом для эффективного расщепления пищи. Часто из-за стресса и приема лекарств мы производим недостаточное количество этих ферментов. Компания Renew Life производит очень хорошие продукты с пищеварительными ферментами.

Газ в норме.Все производят газ, говорят они об этом или нет. Но слишком много газа или газа с неприятным запахом — это сложная задача, а зачастую и неудобство. Помните, когда у вас есть газ, вам не только неудобно, но и неприятно окружающим. Если вы будете следовать простым советам, изложенным выше, ваше пищеварение станет более эффективным, и все будут счастливы.

Крис Килхэм — охотник за лекарствами, исследующий природные лечебные средства по всему миру, от Амазонки до Сибири. Он преподает этноботанику в Массачусетском университете в Амхерсте, где он является исследователем в резиденции.Крис консультирует травяные, косметические и фармацевтические компании и является постоянным гостем в радио- и телепрограммах по всему миру. Его полевые исследования в значительной степени спонсируются компанией Naturex из Авиньона, Франция. Подробнее на www.MedicineHunter.com .

Вздутие живота? 10 вредных привычек, от которых нужно избавиться

Чувствуете себя неловко из-за своего раздутого живота?

Прежде чем мучить себя причудливой диетой и похрустывать животом, подумайте, что ваш «жирный» живот на самом деле может просто вздуться — и это может быть вызвано некоторыми обычными привычками в еде и питье.

Взгляните на эти 10 повседневных привычек, которые способствуют вздутию живота.

1. Вы пьете через трубочку.

Думайте об этом, как о вдувании воздуха в воздушный шар: каждый раз, когда вы всасываете напиток через соломинку, вы нагнетаете воздух в кишечник. Процесс усугубляется, когда вы пьете газированные напитки. Уберите соломинку и медленно пейте напиток из стакана или бутылки.

2. Вы жуете жвачку.

При жевании жевательной резинки воздух заглатывается, что приводит к вздутию живота и дискомфорту.

3. Вы едите слишком быстро.

Притормози! Вытягивание пищи может привести к попаданию воздуха в живот, что приведет к вздутию живота. Не торопитесь, перекусите, пережевывайте и наслаждайтесь вкусом, текстурой и температурой еды. Такое осознанное питание может даже помочь вам сбросить несколько килограммов. Когда вы наслаждаетесь каждым кусочком, вам может потребоваться меньше еды.

Связано: Вы (неофициальный) чемпион по скоростному поеданию? 4 причины, по которым вам нужно сбавить скорость

4. Вы не двигаетесь после еды.

Хотя вам может казаться, что вы занимаетесь одновременно несколькими делами, завтракая в машине, обедая за рабочим столом и ужиная перед телевизором, на самом деле вы ведете себя контрпродуктивно, потому что замедляете процесс пищеварения. После еды или перекуса вставайте и двигайтесь, даже если вы просто гуляете по офису.

Связано: Чувствуете вздутие живота? Как спустить воздух из живота всего за одну неделю

5.

Вы едите газированные фрукты и овощи.

Овощи, которые выделяют больше всего газов (и вздутия!), Относятся к числу самых полезных для здоровья, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста — все они относятся к семейству крестоцветных, борющихся с раком.Такие фрукты, как виноград и дыня, также вызывают газ, но они также обладают множеством преимуществ. Не экономьте на этих продуктах, просто чтобы застегнуть джинсы. Но обязательно следите за размерами порций и старайтесь не есть сразу слишком много разных видов.

Боль в животе у женщины; Shutterstock ID 167919227; Заказ на покупку: todayShutterstock / Image Point Fr

6. Вы пьете недостаточно воды.

Вода не только увлажняет нас, когда мы хотим пить, но также играет важную роль в перемещении продуктов по нашему организму. Когда вы не пьете достаточно, ваше тело фактически задерживает жидкость и вызывает вздутие живота.

7. Вы едите искусственные подсластители.

См. № 2 выше.

Некоторые подсластители и продукты, содержащие сахарный спирт, могут вызывать газы, вздутие живота и, в некоторых случаях, диарею. Прочтите этикетки на продуктах, чтобы узнать, есть ли в них сахарный спирт. Ищите слова, оканчивающиеся на «-ол», такие как сорбит, маннит и ксилит — распространенные ингредиенты диетических продуктов, жевательных резинок и энергетических батончиков.

8. Вы переусердствовали с клетчаткой.

Большинство американцев не получают достаточно волокна , но те, кого беспокоит вздутие живота, могут потреблять слишком много.Вводите клетчатку медленно, чтобы извлечь ее пользу без вздутия живота.

Связано: 11 продуктов, которые улучшают ваше самочувствие — через час

9. Вы слишком много употребляете соленую пищу.

Соль действует как магнит для воды, поэтому не употребляйте продукты с высоким содержанием соли, такие как соленые огурцы, оливки и каперсы. Прочтите этикетки продуктов с высокой степенью обработки, чтобы проверить содержание натрия. В наших новых диетических рекомендациях для американцев предлагается ограничить потребление натрия примерно до 2300 мг в день.Имейте в виду, что в одной чайной ложке соли содержится около 2300 мг. натрия. (Все еще солите пищу, прежде чем попробовать ее? Пора избавиться от этой привычки!)

10. Вы едите много замороженного йогурта.

Хотя это лакомство может быть низкокалорийным в небольшой порции, некоторые люди заказывают размер ведра! Когда йогурт вращается в этой машине для мягкой подачи, воздух попадает в него, а затем в ваш кишечник! (Я всегда думал, что отличная добавка к замороженному десерту должна состоять из измельченных антацидов!)

Итог

Продукты, вызывающие вздутие живота у одного человека, могут не действовать так же, как у другого, говорит доктор.Эрика Зонненбург, исследователь Медицинской школы Стэнфордского университета и соавтор книги «Хороший кишечник: контроль над своим весом, настроением и долгосрочным здоровьем».

«Лучше прислушиваться к своему телу и пробовать разные типы. фруктов, овощей, орехов и бобов, чтобы увидеть, как эти продукты вызывают у вас самочувствие, и если вы чувствуете себя хорошо, то продолжайте, добавляя со временем больше ».

«Важно помнить, что газообразование является нормальным и фактически является признаком того, что кишечные бактерии активно работают», — говорит Зонненбург.

Связано: Хороший абс! 10 продуктов для более плоского желудка

Между тем, горячая кружка мятного, ромашкового или имбирного чая, как известно, уменьшает вздутие живота и одновременно успокаивает живот.

Понравились эти советы? Делитесь ими с друзьями на Pinterest!

Чтобы узнать больше от Бонни Тауб-Дикс, RDN перейдите на страницу «Лучше, чем диета».

Пердеж на работе: почему и как расслабиться в офисе

Часовая конференц-связь только началась.

Вы можете почувствовать повышение давления в нижнем отделе кишечника.

Раньше вы игнорировали более мелкие тонкие ощущения, но теперь они находятся на совершенно более высоком уровне. Близится к выходу из строя.

Черт.

Ваш обед проходит через вашу систему, и все становится немного более загорелым, чем обычно.

Это определенно не маленький, где вы можете приподнять одну щеку и незаметно вытащить ее, сидя в кресле.

Нет, это будет гудок.Вы просто это знаете.

Проблема в том, что вы находитесь во время конференц-связи и не можете покинуть свой рабочий стол в течение следующего часа. Ух, это будет пытка.

В течение следующих 60 минут вы переносите вздутие живота, пытаясь сосредоточиться на обсуждении и делать заметки.

Последние 5 минут, казалось, длились вечно, и когда ведущий спросил: «У кого-нибудь есть вопросы?»

Вы молитесь и надеетесь, что никто этого не сделает.

Тишина.

«Хорошо, на этом разговор завершен.Спасибо, что присоединились к звонку. Всем хорошего дня.»

Спасибо, Иисус!

Вы кладете трубку и быстро идете в ванную.

Пусто — да, наконец-то кое-что готово для разнообразия.

Вы расслабляетесь, и, как вы и предсказывали, это громкое ритмичное пердеж, от которого любой браток одобрительно кивнул бы: «Хорошенький».

Сброс давления приносит волны облегчения и расслабления — уф, это было хорошо, действительно хорошо.

Вы развеваете улики, быстро проверяете себя в зеркале и возвращаетесь к своему столу.

Это такие ситуации, когда сдерживание естественных функций организма в течение длительного времени делает вещи действительно неудобными.

Если бы вы были дома, вы могли бы просто дать ему разорвать (конечно, без звука). Но ты на работе и не можешь этого сделать. По крайней мере, не привлекая шокирующих взглядов.

Когда вашему телу нужно расслабиться, оно должно уйти. Вы можете сделать так много, чтобы сдерживать происходящее.

Мы похожи на тех, кто делал газ для нацистов

Обычно и по понятным причинам ЦРУ осуждает людей, сравнивающих его с нацистами, независимо от того, исходит ли оскорбление случайные тролли или президент США. Еще реже нацистские сравнения исходят от собственных подрядчиков ЦРУ.

Исчезает, случается только раз в жизни, комета Галлея — редкие времена, когда подрядчики ЦРУ будут сравнивать не только агентство с нацистами, но и самих себя с производителями отравляющего газа, использованного во время Холокоста, и делают это в своих собственная защита.

В качестве психологов-подрядчиков агентства Джеймс Митчелл и Брюс Джессен сыграли неотъемлемую роль в разработке программы пыток ЦРУ после 11 сентября. Они лично водили водой Абу Зубайду, задержанного, которого фактически использовали в качестве подопытного кролика для пыток.И компания, которую они впоследствии основали для заключения контракта с ЦРУ на жестокие допросы, принесла им 81 миллион долларов, согласно отчету Сената о пытках за 2014 год. Сенатор Дайан Файнштейн назвала это «пятном на наших ценностях и нашей истории».

В отличие от каждого высокопоставленного чиновника США, который заказал и реализовал программу, Митчелл и Джессен теперь несут гражданскую, хотя и не уголовную, ответственность. Трое выживших жертв программы пыток ЦРУ подали в федеральный суд на двух подрядчиков с иском о возмещении ущерба.К ним присоединяется поместье Гуля Рахмана, который умер от переохлаждения в заключении ЦРУ в ноябре 2002 года в нераскрытой тюрьме в Афганистане, известной как Кобальт. Джессен присутствовал на допросе Рахмана.

Не сумев убедить федерального судью в штате Вашингтон отклонить иск, адвокаты Митчелла и Джессена остановились на неожиданном споре перед критически важным слушанием в суде в пятницу. Адвокаты утверждают, что они похожи на подрядчиков нацистов и других военных преступников, но тех, кого трибуналы по военным преступлениям реабилитировали.

В недавней документации по делу адвокаты Митчелла и Джессена описывают двух контрактных психологов как аналогов тех, кто использовал газ Циклон Б для убийства евреев и других людей в нацистских концлагерях.

Адвокаты Митчелла и Джессена отмечают, что в британском военном суде в 1946 году «первый специалист по отравлению газом» Tesch & Stabenow производственной компании Zyklon был в конечном итоге оправдан. Хотя техник, Иоахим Дрохсин, играл «неотъемлемую часть поставки и использования отравляющего газа», как написал британский суд, он «не имел влияния» и был признан невиновным.

«Здесь» Митчелл и адвокаты ЕССЕН утверждают, «это не подлежит сомнению, что, как независимые подрядчики, работающие в большей команде опроса, ответчики не имели полномочий для„контроля, предотвращения или изменить“решение ЦРУ для использования [пыток] на заключенных. ”

Поскольку подрядчики не смогли принять решение о применении пыток — вместо того, чтобы разработать режимы пыток для ЦРУ и внедрить их, их юристы утверждают, что они современные дрогсины, поставляющие современный Циклон и консультирующие по его использованию.(Суд 1946 года признал владельца и заместителя командира производственной фирмы Zyklon виновными и приговорил их к смерти.)

Это не единственное нацистское сравнение, которое Митчелл и Джессен приводят в свою защиту.

Психологи отмечают, что Нюрнбергский трибунал оправдал Карла Раше, банкира, который одолжил главе СС Генриху Гиммлеру, архитектору еврейского «Окончательного решения», крупные суммы денег. Суд заявил, что ссуда была подобна предложению «сырья» «строителю дома, который, как известно продавцу, будет использоваться в незаконных целях», на что обратились адвокаты подрядчиков.

«Предоставляя ЦРУ список ранее существовавших методов SERE [выживание, уклонение, сопротивление, побег] — которое уже решило использовать в отношении Зубайды подход,« отличный от »ФБР — обвиняемые, самое большее, предоставили «сырье», — пишут адвокаты Митчелла и Джессена.

«Чрезвычайно редко кто-либо добровольно сравнивает себя с людьми, которые помогали и подстрекали к самым ужасным преступлениям в истории человечества», — сказал The Daily Beast адвокат ACLU Дрор Левин, представляющий выживших после пыток.

В других местах своей записки Митчелл и Джессен утверждают, что у троих оставшихся в живых задержанных было слишком мало времени, чтобы на них можно было сосредоточиться, поскольку подрядчики сосредоточились только на так называемых «HVT», или особо важных объектах. (Хотя в отчете Сената о пытках за 2014 год подробно рассказывается, как методы, разработанные ими для Абу Зубайды — от телесных искажений, называемых «стрессовыми положениями», до продолжительной наготы и многодневного лишения сна, — применялись по меньшей мере к 118 другим людям. )

Но они не могут сказать то же самое о ныне покойном Гюле Рахмане.Вместо этого они имеют в виду другое оправдание.

«Джессен применил к Рахману только одну« пощечину оскорбления »в контексте, не относящемся к EIT [усиленные методы допроса, эвфемизм пыток] под руководством начальника базы (« COB ») для Cobalt», — пишут адвокаты.

В пятницу судья заслушает аргументы противоборствующих сторон относительно того, почему дело должно или не должно передаваться в полное судебное разбирательство. Но в своей документации Митчелл и Джессен уже написали новую главу в своем собственном наследии.

«Подобно Рюлю и Графу в Нюрнбергском процессе и Дросину в Циклоне Б, даже если Ответчики« играли »неотъемлемую часть предоставления и использования СПЭ (чего они не делали), это тоже не могло повлечь за собой ответственность предполагаемое «преступное использование» ЦРУ истцов, — пишут адвокаты, — поскольку ответчики не имели «влияния» на применение EIT к таким неизвестным задержанным, выбранным ЦРУ ».

Что происходит, когда вы задерживаете пердеж?

Вы когда-нибудь были в ситуации, когда попутный ветер доставлял огромное неудобство, и вам приходилось сдерживаться в пукании? Посмотрим правде в глаза — у всех нас есть.

Попытка удержать его приводит к увеличению давления и сильному дискомфорту.

Накопление кишечных газов может вызвать вздутие живота, при этом некоторое количество газа реабсорбируется в кровоток и выдыхается на вашем дыхании.

Слишком долгое удержание означает, что накопление кишечных газов в конечном итоге уйдет из-за неконтролируемого пукания.

В ходе исследования неясно, увеличивает ли повышение давления в прямой кишке вероятность развития состояния, называемого дивертикулитом, при котором в слизистой оболочке кишечника образуются небольшие мешочки, которые воспаляются — или это вообще не имеет значения.

Что такое газы?

Газы, пук и порыв ветра относятся к кишечным газам, которые попадают в прямую кишку в результате обычных желудочно-кишечных процессов пищеварения и обмена веществ, а затем уходят через задний проход.

По мере того, как ваш организм переваривает пищу в тонком кишечнике, компоненты, которые не могут быть расщеплены, продвигаются дальше по желудочно-кишечному тракту и, в конечном итоге, в толстую кишку, называемую толстой кишкой.

Кишечные бактерии расщепляют часть содержимого путем ферментации.

В ходе этого процесса образуются газы и побочные продукты, называемые жирными кислотами, которые реабсорбируются и используются в метаболических путях, связанных с иммунитетом и предотвращением развития заболеваний.

Газы могут реабсорбироваться через стенку кишечника в кровоток и в конечном итоге выдыхаться через легкие или выводиться через прямую кишку в виде пердежа.

Сколько газов в норме?

Исследователям может быть непросто заставить людей подписаться на эксперименты по измерению пукания.

Но, к счастью, 10 здоровых взрослых добровольцев вызвались оценить количество газа, которое они прошли за день.

В течение 24 часов все выделенные ими газы были собраны через ректальный катетер (ай).

Тест: что вы знаете о пердеже и метеоризме?

Упомяните о пердеже перед ребенком, и вы почти наверняка вызовете приступ смеха. Но «отрыжка снизу» шутки в сторону, что вызывает метеоризм и что вы можете с этим поделать?

Подробнее

Они ели нормально, но для увеличения газообразования им также приходилось съедать 200 граммов (половину большой банки) печеной фасоли.

Участники произвели в среднем 705 миллилитров газа за 24 часа, но он варьировался от 476 до 1490 мл на человека.

Газообразный водород был произведен в наибольшем объеме (361 мл за 24 часа), за ним следует диоксид углерода (68 мл / 24 часа).

Только трое взрослых производили метан, который варьировался от 3 мл / 24 до 120 мл / 24 часа. Оставшиеся газы, в основном азот, составляли около 213 мл / 24 часа.

У мужчин и женщин выделялось примерно одинаковое количество газов, и в среднем за 24 часа у них было восемь эпизодов газообразования (отдельных или серийных).

Объем варьировался от 33 до 125 мл на пердеж, при этом большее количество кишечного газа выделялось через час после еды.

Газ также производился во время сна, но в два раза меньше, чем в течение дня (в среднем 16 мл / час против 34 мл / час).

Клетчатка и газы

В исследовании пищевых волокон и газов исследователи изучали, что происходит с выделением газов в кишечнике, когда вы переводите людей на диету с высоким содержанием клетчатки.

Исследователи заставили 10 здоровых взрослых добровольцев придерживаться своей обычной диеты в течение семи дней, потребляя 30 граммов псиллиума в день в качестве источника растворимой клетчатки или нет.

На неделе псиллиума их просили добавлять по 10 грамм — примерно одну столовую ложку с горкой — в каждый прием пищи.

В конце каждой недели участников приводили в лабораторию, и в тщательно контролируемом эксперименте им вводили интраректальный катетер для количественной оценки того, как газ (с точки зрения объема газа, давления и количества) перемещается по кишечнику. за пару часов.

Они обнаружили, что диета с высоким содержанием клетчатки псиллиума приводит к более длительному первоначальному удержанию газа, но объем остается прежним, что означает меньшее количество, но более крупное пукание.

Откуда берутся газы?

Газ в кишечнике поступает из разных источников. Это может быть от глотания воздуха. Или из углекислого газа, образующегося при смешивании желудочной кислоты с бикарбонатом в тонком кишечнике. Или газы могут вырабатываться бактериями, расположенными в толстом кишечнике.

Хотя считается, что эти газы выполняют определенные задачи, влияющие на здоровье, чрезмерное выделение газов в кишечнике может вызвать вздутие живота, боль, урчание в животе (что означает урчание), отрыжку и сильное пукание.

Как ваша диета влияет на кишечные бактерии?

Есть ли определенные продукты, которые вам следует есть, а какие следует избегать, чтобы сохранить здоровье кишечных бактерий?

Подробнее

Самый неприятный запах возникает из-за серосодержащих газов.

Это было подтверждено в исследовании 16 здоровых взрослых людей, которых кормили фасолью пегой лошади и лактулозой, невсасывающимся углеводом, который ферментируется в толстой кишке. Интенсивность запаха проб газов оценивали двое судей (пожалейте их).

Хорошей новостью было то, что в ходе последующего эксперимента исследователи определили, что подушка с подкладкой из древесного угля может помочь подавить запах сернистых газов.

И, наконец, плохие новости для водителей авиалайнеров: герметичные кабины в самолетах означают, что у вас с большей вероятностью будут выходить газы из-за того, что объем газа расширяется при более низком давлении в салоне, чем при нахождении на земле.

Благодаря современным функциям шумоподавления ваши попутчики с большей вероятностью, чем раньше, услышат ваш пук.

Что делать?

В следующий раз, когда вы почувствуете, что большой объем кишечного газа готов к тому, что он делает, попробуйте переместиться в более удобное место.

Сделайте вы это или нет, лучшее для здоровья пищеварительной системы — просто отпустить.

Чтобы узнать о некоторых креативных идеях (и посмеяться) о том, как удержать пердеж, посетите эту Wiki How to do something.

Клэр Коллинз — профессор питания и диетологии Университета Ньюкасла.

Эта статья впервые появилась в The Conversation.

Как справиться с СРК на работе — Центр СРК

Работа с симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК) может быть сложной задачей.Например, сидение во время встреч, презентаций и конференц-связи на работе может быть пыткой, если вы испытываете боль в животе. А попытка сосредоточиться и выполнить много работы может быть сложной, когда вам нужно вставать, чтобы сходить в туалет каждый час или чаще. Но с небольшой помощью вы можете уберечь IBS от вмешательства в вашу работу.

Как симптомы СРК могут повлиять на вашу работу

СРК не только может снизить вашу продуктивность на работе, но и повлиять на то, какую работу вы можете выполнять — если вы позволите. Тим Фелан, автор книги « Романтика, богатство и туалеты », окончил колледж и начал увлекательную карьеру с твердым намерением добиться успеха. Но всего через несколько месяцев после выпуска, посреди важного обеда и в окружении людей, на которых он хотел произвести впечатление, он впервые заметил симптом СРК — внезапное сильное желание сходить в туалет. С этого момента становилось все хуже.

«Это заставило меня изменить карьерный путь», — говорит Фелан. «Эта работа, которую я хотел, к сожалению, требовала поездок — метро, ​​поезда, самолеты и деловые встречи.Все это вызвало симптомы. У меня были варианты остаться там или пойти на другую работу в компании ». Вместо этого он решил переехать и начать обучение и стать профессиональным триатлетом.

Эти варианты работы подходили для его IBS, но не очень хорошо платили. В конце концов, он устроился на другую офисную работу в финансовой индустрии и получил повышение. Но вместе с этим продвижением последовали долгие встречи, конференц-звонки и частые поездки. В конце концов Фелан потерял работу — частично из-за своего IBS.«Мое нежелание путешествовать определенно было большим фактором, заставившим меня уволиться», — говорит он.

СРК и работа: навигация по симптомам

Есть два важных шага, чтобы не дать СРК разрушить вашу карьеру. Во-первых, возьмите под контроль свои симптомы, изменив образ жизни и найдя терапию и лекарства, которые помогут контролировать СРК. Во-вторых, расскажите своему руководителю о своем состоянии. Вы, конечно, не одиноки, ведь 20 процентов всех американцев имеют дело с СРК.

IBS — это действительное состояние здоровья, требующее некоторых приспособлений. Вам может быть трудно выполнять некоторые задания, но это не должно мешать вам выполнять работу, которая вам нравится. Воспользуйтесь этими советами, чтобы справиться с симптомами СРК на работе:

• Составьте расписание. Если вы тренируете свое тело с помощью регулярного расписания приема пищи, физических упражнений и перерывов в туалет, вы сможете сократить количество посещений туалета, за исключением этого обычного времени. Старайтесь планировать встречи и презентации заблаговременно или задолго до запланированных перерывов.
• Ограничьте длительные встречи, презентации и поездки. Если ваша работа требует выполнения этих обязанностей — или если они всплывают, — поговорите со своим руководителем о своей IBS и попробуйте придумать альтернативное решение. Если вы не можете путешествовать из-за своего IBS, попробуйте организовать конференц-связь или использовать технологию видеоконференцсвязи.
• Снижение стресса. Работа почти всегда может вызвать некоторый стресс, но минимизируйте его насколько это возможно. Будьте организованы на работе, чтобы вас не ошеломили и не застали врасплох.
• Найдите напарника, который поможет вам, когда вам придется уйти. Иногда ваши симптомы проявляются, и вы ничего не можете с этим поделать. Попросите друга или коллегу, которому вы доверяете, помочь вам, когда вам это нужно, и иногда подменять вас. Только не забудьте отплатить за услугу и сделать свою долю работы.
• Предотвратите симптомы с помощью лекарств. Если вы страдаете диареей или газом, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта, которые могут предотвратить симптомы.Если у вас на работе большая встреча или что-то, что вы просто не можете пропустить, постарайтесь заранее принять противодиарейное или газорастворимое лекарство. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают, ваш врач может рассмотреть возможность приема лекарств, отпускаемых по рецепту, для снятия симптомов.
• Предотвратите триггеры с помощью диеты. Если определенные продукты вызывают обострение симптомов СРК, избегайте их.

Если вы хотите успешной карьеры и работы, которая вам нравится, смущение по поводу своего СРК — или наличие симптомов СРК — не должно вас останавливать.Сообщите своему руководителю открыто о своем состоянии и узнайте, как свести к минимуму неудобства в течение дня. СРК может повлиять на вашу жизнь разными способами, но это не должно мешать вам получить работу, которую вы хотите.

Крики из ямы Путина | Мировые новости

Внутри лагеря в Чернокозово его называют «слон». — Тебе на голову надели противогаз. Ваши руки скованы за спиной, поэтому вы ничего не можете сделать. Затем они закрывают дыхательную трубку, и вы начинаете задыхаться.’

Жертва пыток, маленький жилистый чеченец, опустился на колени и издал звук задыхающегося человека: «Слон был худшим».

Вторая жертва рассказала об усовершенствовании «слона»: «Когда наденет противогаз, они душат вас, так что вы задыхаетесь. И они отпускали, и вы глубоко дышали. А затем они впрыснули газ CS в дыхательное отверстие. Было так плохо, что даже вид противогаза в комнате заставлял людей признаться в чем угодно.’

«Слон» — это всего лишь одно из орудий пыток, применяемых российскими оккупационными силами в Чечне, как было раскрыто сегодня в ходе совместного расследования, проведенного The Observer и репортажем BBC Radio Five.

Российские силы безопасности организовали серию укрытий, чтобы скрыть доказательства злоупотреблений от Красного Креста и Совета Европы. В небольшом чеченском селе Катыр-Юрт жертва пыток, ослепшая на один глаз, рассказала о криках, которые он слышал каждую ночь в Чернокозово. Крики были настолько ужасными, что местные жители были вынуждены уйти, потому что сочли их невыносимыми.

«Ночью, — сказал он, — то, что вы слышали, было просто ужасным. Каждую ночь они выводили людей из камер. Они кричали. У них были выбиты зубы, выбиты почки. Из камеры было слышно, как их бьют. Затем они включали музыку громче, чтобы вы не слышали криков ».

Самой молодой жертве, которую мы встретили, было 17 лет. Он жил в городе беженцев в Ингушетии, рядом с Чечней. Назовем его Питером. Он сидел перед нами, склонив голову, и боялся зрительного контакта: «Они сковали вам руки наручниками за спину и прикрепили наручники к цепи, так что вы были подвешены к потолку, и весь ваш вес приходился на ваши руки и плечи.И тогда они будут использовать вас как боксерскую грушу. Они назвали это «ласточкой». Они бы продержали тебя так полдня ».

Но это была не самая страшная пытка для подростка: «Меня посадили в камеру. Там было что-то химическое. Они сковали мне руки за спиной и сказали: «Давай, плыви». Я практически потерял зрение, когда меня туда засунули головой. Было еще кое-что: бочка с водой с клеткой наверху. Вы не могли выбраться оттуда ».

Питер нарисовал нам карту.Кропотливо Чернокозово ожило. Колючая проволока, спускается в его камеру, карцер, где его окунули в химикат, который на несколько дней оставил его слепым.

Вторая жертва — Ричард — подтвердила большую часть истории Питера и добавил свой собственный рассказ о агонии: «мясорубка». «Они проворачивают шкив, чтобы растянуть вас с цепями, прикрепленными к вашим ногам. Когда они растягивают вас, они бьют вас резиновыми дубинками, бутылками, полными воды, по почкам ».

Он также подвергся пытке «ласточка» и электрошок.Ричард рассказал, что однажды летом в Чернокозово приехала представительница Красного Креста — француженка Екатерина. Мог ли он рассказать Красному Кресту об избиениях и пытках? «Нет, охранники приходили раньше и говорили, что нас будут пытать, если мы это сделаем».

Красный Крест подтвердил, что один из их делегатов посетил Чернокозово; ее звали Екатерина, и она была бельгийкой.

Наш третий свидетель — мужчина 20 лет с голосом 80-летнего. Он так кричал, когда его били, что его голосовые связки рвались.Жалким шепотом он тоже рассказывал о обычном приеме в Чернокозово, об избиениях, о том, что ему приходилось лезть в комнату для допросов и просить разрешения войти.

Когда он был там, человека забили до смерти: «Я не помню дату, но однажды вечером его вывели из камеры. Мы слышали, как они кричали: «Ползите, ползите». Его били, и мы слышали, как он кричал. На следующее утро они привели четверых из нас в его комнату. Его тело лежало там. Они сломали ему все ребра. Они заставили нас вынести его и одели тело в мусульманской манере.Мы одели тело, накрыли мешками, и нас отвели обратно в камеры. Я не знаю, что они сделали с телом ».

Все наши свидетели были допрошены отдельно. Хотя у чеченцев, проигравших войну против сильнейших сил Владимира Путина, есть все основания очернить имя российских оккупантов, жертвы независимо предоставили такие подробности пыток, что их показания должны быть убедительными.

Другой свидетель, 22-летний Пол, провел месяц в Чернокозово, где, по его словам, изнасилование было обычным делом, пока его семья не выкупила его за 500 долларов (340 фунтов стерлингов) — годовое жалованье.Его поместили в холодильник, где они должны были стоять, не шевелясь. Если они дергались, их били. У Павла сломаны ребра, сломан позвонок и инсценирована казнь: «Меня вывели в коридор. Один из них взвел курок из пистолета-пулемета. Они вынули первую пулю из обоймы. Они приставили пистолет к моему виску. Когда один нажал на курок, другой ударил меня. Остальные могли видеть это из своих камер. Я уже мертв в их глазах. Потом меня вытащили ».

Описанные пытки настолько систематичны, что не могут быть делом рук бандитов, действующих в одиночку.После заявлений Amnesty International и Human Rights Watch о пытках в Чернокозово Совету Европы было разрешено осмотреть лагерь в марте. В то же время жертв пыток вывезли из Чернокозово и посадили в тюремный поезд, курсировавший по железнодорожным веткам. Никто из выживших, которые содержались в подвале, где происходили самые жестокие преступления, не видел никого из международных агентств под землей. Ни Amnesty, ни Совет Европы не упоминают подвал в Чернокозово, что указывает на то, что тюремные власти скрывали его.

Новейшая методика разгона заключается в том, чтобы сваливать заключенных в ямы — ямы в земле, где жестокий зимний холод сам по себе является пыткой.

Один свидетель, которого держали в яме в прошлом месяце, сказал: «Было очень холодно. Ночью закидывали канистры с дымом и выпускали газ CS. В нас забросали камнями. Это сделали контрактники — наемники ».

Его семья заплатила выкуп в размере 1300 долларов (900 фунтов стерлингов), и они отпустили его. Русские с мешком на голове выгнали его из бронетранспортера посреди Грозного, бросив умирать.

Путин, чей стиль был восхищен министром иностранных дел Робином Куком как «открытый и освежающий», — отрицает, что его силы в Чечне применяют пытки.

Наш последний свидетель был брошен в яму на восьмом месяце беременности.