Здорового: Портал о правильном питании, здоровом образе жизни и избавлении от зависимостей.

Клуб здорового образа жизни | Herbalife Nutrition

Клуб здорового образа жизни

В большинстве случаев человеку, начинающему снижать вес, не к кому обратиться, проконсультироваться и получить поддержку. В Клубе Консультант по здоровому образу жизни видится с Вами ежедневно, оптимизирует и персонализирует программу питания, проводит все необходимые измерения, постоянно поддерживает и мотивирует Вас.

Консультант познакомит Вас с принципами сбалансированного питания и, в первую очередь, с принципами сбалансированного завтрака. Сбалансированный завтрак обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для достижения наилучших результатов. Завтрак является наиболее важной трапезой, и от него зависит контроль веса и наше самочувствие в течение всего дня. День за днем Консультант проводит замеры параметров Вашего организма и отслеживает динамику их изменения, чтобы процесс потери лишних килограммов проходил комфортно и безопасно для Вас.

Следить за своей фигурой гораздо приятнее в теплой и дружеской атмосфере!

В Утреннем Клубе Вы сможете найти своих друзей, получить заряд бодрости на целый день и приобрести шикарную фигуру!

Поправляться в одиночку или снижать вес вместе?

5 слагаемых успеха:

1. Тематические встречи по принципам сбалансированного питания в рамках Клуба или Группы Поддержки. Регулярность встреч обеспечивает формирование новых привычек питания для долговременного результата. **
2. Работа в Группе. Результаты каждого из участников стимулируют всех остальных.
3. Продукты сбалансированного питания обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Специализированные продукты питания на научной основе – разумное дополнение к ежедневному меню.
4. Консультант по здоровому образу жизни всегда доступен, и его главная цель – Ваш результат. Он разработает персонализированную программу питания, учитывая особенности Вашего организма, будет мотивировать и поддерживать Вас.
5. Посещение клиента на дому помогает составить список продуктов для похода в магазин и приобщить к сбалансированному питанию всю семью.

Чтобы найти Клуб здорового образа жизни в вашем городе, заполните форму заявки и с вами свяжется Консультант, который ответит на все ваши вопросы.

Заполните заявку

* В соответствии с правилами поведения Независимых партнеров Гербалайф клубы здорового образа жизни являются сообществами, объединяющими группы людей, интересующихся вопросами сбалансированного питания. Они не являются магазинами или точками розничной торговли, ресторанами или предприятиями, организующими «еду на вынос». Заниматься розничной торговлей продуктов Гербалайф в помещении клуба запрещено.

** Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Гербалайф, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

Занимайтесь спортом вместе с нами!

Если вы настроены на перемены и хотите быть активными и энергичными, вам необходим четкий план. План питания и план тренировок. И в этом вам помогут Группы активного образа жизни Herbalife.

Это не просто группы единомышленников, всегда готовых поддержать и вдохновить вас, но и постоянное развитие, полезная информация от экспертов Herbalife и регулярные физические нагрузки.

Как проходят фитнес-встречи в Группе активного образа жизни?

Это групповые встречи, включенные в программу абонемента Клуба здорового образа жизни. Они учитывают ваш персональный уровень подготовки.*

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в режим питания, занятием физическими упражнениями или участием в программе коррекции веса.

Это тренировки, которые каждый может выполнять в своем собственном ритме, самостоятельно выбирая время для отдыха.

Занятия часто проходят на открытом воздухе: в парке, лесу или сквере. Это дружеские встречи в кругу единомышленников, объединенных общими целями.

Здоровый образ жизни — Больница КНЦ СО РАН

---

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.».

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является

рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Правила здорового образа жизни | ГАПОУ «Оренбургский государственный колледж»

Существуют простые и действенные правила здорового образа жизни.

 

Вот они:

1. Регулярные физические упражнения являются важной составной частью здорового образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения около 60% населения в мире не получает достаточной физической нагрузки. Каждый из вас может выбрать себе по возрасту, желанию, своим способностям и состоянию здоровья различные упражнения из йоги, пилатеса, суставной гимнастики, скандинавскую ходьбу, бег, бодибилдинг, велосипедные прогулки и др. Важно, чтобы вы включили в свою повседневную жизнь необходимые упражнения для поддержания себя в форме. Рекомендуется на них тратить не менее 30 минут ежедневно.

2. Рациональное питание. Ваше здоровье во многом зависит от полноценного и рационального питания. Чтобы вы были здоровыми, на многие годы сохранили активность, творческую работоспособность, вы должны получать с пищей не только необходимое количество энергии, белков, углеводов, жиров, но и такие вещества как клетчатка, витамины и минеральные вещества. Их недостаток в пище, неправильные соотношения могут привести к нежелательным последствиям. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Поэтому ваш рацион должен умеренным и включать в себя большой процент натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи (до 60%), значительно быть снижено потребление сладких и жирных продуктов. Следите за своим весом.

3.Режим отдыха и сна. Здоровы вы будете лишь тогда, когда наряду с плодотворной работой научитесь разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Научитесь по возможности расслабляться в любой обстановке. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на вашем здоровье.

4. Питье чистой воды. Известно, что наш организм примерно на 2/3 состоит из жидких субстанций.  Основу всех клеток, тканей, крови, лимфы и т.д. составляет вода. За  день организм теряет около 2,4 л воды. Поэтому правильная гидратация необходима для нормального функционирования организма. Следует помнить, что малейший недостаток воды может вызвать самые серьезные последствия для здоровья. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 л воды. К тому же она является хорошим средством внутреннего очищения организма, а также обладает лечебными и гигиеническими свойствами.

5. Баня (сауна). Баня является лечебным и оздоравливающим средством. Банные процедуры стимулируют деятельность всех органов нашего организма. Поэтому баня должна стать непременным компонентов вашего здорового образа жизни. Заведите себе за правило обязательно посещать баню (сауну) один раз в неделю.

6. Прямая осанка придаст уверенность в себе, кроме того не зажимаются важнейшие каналы позвоночника, что ведет к нормальному функционированию всего организма.

7. Позитивный настрой. Улыбка на лице должна стать вашей визитной карточкой. Необходимо помнить, что такие библейские грехи как гнев и зависть отравляют душу и разум.

8. Дыхательная гимнастика позволит снять нервное и психическое напряжение. Она питает, очищает тело и успокаивает разум.

9. Управление стрессом  – важная часть здорового образа жизни. Неумение управлять стрессом может привести к болезням и, если оставить без внимания, стресс может привести к зависимости от наркотиков и алкоголя.

10.  Отказ от вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания).

Вот таковы основные правила здорового образа жизни. Естественно, ключ к здоровому образу жизни – это не выполнение в отдельности каждого названного выше правила, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья.

Чтобы оставаться как можно дольше молодым и здоровым нужно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому прежде чем Вы приступите к реализации перечисленных правил, необходимо добиться душевного покоя, внутреннего равновесия, без которого очень трудно добиться чего-либо в жизни. Найдите это равновесие. Помогите себе и вашим близким сохранить здоровье! Правила здорового образа жизни должны стать вашим стеством.

Основы здорового образа жизни — ОГБУЗ «Ярцевская центральная районная больница»

Здоровый образ жизни – это поведение и привычки человека, помогающие ему сохранить и улучшить здоровье. Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться с проблемами, стрессами и наслаждаться жизнью. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие. Узнайте, как этот выбор повлияет на вашу жизнь

Почему важно вести здоровый образ жизни?

Многие государственные и общественные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни, отмечая и доказывая его преимущества на основе изучения критических показателей здоровья, в том числе вес, уровень глюкозы, холестерина в крови, артериальное давление.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития заболеваний и менее склонны к преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с вредными привычками.

Анализ 2012 года 15 международных исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, показал, что более половины преждевременных смертей людей были вызваны нездоровыми факторами образа жизни, такими как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя и курение. Чтобы уберечь организм от влияния негативных факторов, необходимо изучить элементы здорового образа жизни, ведущие к хорошему самочувствию и долголетию.

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя физическое здоровье и эмоциональное (или психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух». К основным компонентам здорового образа жизни относятся:

1. Отсутствие вредных привычек. Избавиться от вредных привычек – это первое и самое важное, что человек может сделать для своего здоровья и увеличения продолжительности жизни. Например, курение наносит большой вред здоровью, увеличивая риск развития рака легких, почек, пищевода и других заболеваний. По данным Национального института рака в США, курение табака является наиболее частой причиной преждевременной смерти. Для достижения «нормального» уровня риска сердечных заболеваний у курильщиков требуется около 15 лет без курения. Поэтому лучше прямо сейчас бросить курить и избегать пассивного курения.
2. Правильное питание. Соблюдение здоровой диеты – еще одна важная часть здорового образа жизни. Правильное питание предполагает потребление здоровой пищи (необработанных продуктов, клетчатки, орехов, цельного зерна, ненасыщенных жиров и жирных кислот омега-3, обезжиренных молочных продуктов), а также ограничение количества потребляемого жира, соли, сахара. Основная часть рациона питания должна состоять из фруктов, овощей, так как плоды содержат много витаминов и минералов. Потребление здоровой пищи укрепляет иммунитет, снижает риск развития многих заболеваний, помогает в лечении желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и диабета.
3. Физическая активность. Физические упражнения вносят основной вклад в здоровый образ жизни, так как движение – ключ к успешной жизни. Ежедневные физические упражнения по 30 минут не только улучшают формы тела, но и помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, ожирение, высокое кровяное давление, а также болезни опорно-двигательной системы путем наращивания мышц и увеличения прочности костей. Занятия спортом также стимулируют выработку гормонов счастья «эндорфинов», что снимает стресс, уменьшает симптомы тревоги, депрессии, поднимает самооценку, улучшает настроение и общее психическое здоровье.
4. Контроль веса. Правильный вес для каждого человека зависит от таких факторов, как пол, рост, возраст и гены. Масса здорового тела, определяемая как нормальный индекс массы тела (ИМТ), должна составлять от 18,5 до 24,9. Избыточный вес увеличивает риск широкого спектра заболеваний, включая диабет, сердечные заболевания, рак. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что снижение на 5-10% общей массы тела может помочь нормализовать уровень холестерина, сахара в крови, уменьшить артериальное давление. Контролировать увеличение веса, а людям с ожирением – сбрасывать лишние килограммы, помогают регулярные физические упражнения.
5. Управление стрессом. То, как человек чувствует себя физически, оказывает большое влияние на его душевное состояние. Точно так же при стрессе ухудшается физическое здоровье и уровень энергии. Поэтому важно расслабляться после эмоциональных нагрузок эффективным способом (физические упражнения, сон, прогулка), чтобы предотвратить депрессию, беспокойство. Исследования показали, что люди, уделяющие время отдыху, более устойчивы к стрессовым ситуациям.
6. Отдых, здоровый сон. Для поддержания работоспособности и производительности организм нуждается в полноценном отдыхе и здоровом сне. Недостаток сна и хроническая усталость могут привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, болезни сердца. Продолжительное недосыпание снижает иммунитет и способность организма противостоять простуде, гриппу. Человеку требуется 7-9 часов для полноценного сна. Здоровому сну также способствует физическая активность. Всего 10 минут аэробных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, прогулка на свежем воздухе) значительно улучшают качество сна.

Учеными установлено, что один компонент здорового способа жизни уже увеличивает продолжительность жизни людей на 2 года. Следовательно, чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.

С чего начать?

На здоровье влияют многие факторы. Некоторые из них вы не можете контролировать, включая генетику или возраст. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь. Начните со следующих шагов:

• Оцените преимущества здорового способа жизни. Для мотивации представьте желаемый результат от здорового стиля жизни, включая улучшение внешнего вида, внутреннего состояния. Эти позитивные изменения должны побудить вас ступить на правильный путь.
• Составьте план действий. В поддержании здорового способа жизни решающее значение имеет систематичность, поэтому необходимо выстроить модель поведения в течение длительного периода. Например, составьте распорядок дня и старайтесь постоянно его придерживаться.
• Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие. Бросить вредные привычки трудно, так как многие из них вызывают зависимость. Но если этого не сделать, ваши усилия и успехи в других областях здорового питания могут оказаться напрасными.
• Смените вредные привычки на полезные. Полезные действия, как и вредные, при регулярном повторении также входят в привычку. Если приучить организм к правильной пище, у вас вряд ли останется желание питаться в фаст-фуде, зная все недостатки этой еды.

Начать вести здоровый стиль жизни никогда не поздно. Но чем больше ваш опыт в этом, тем больше эффект. Поэтому начните прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о том, что не сделали этого раньше.

Полезные советы

Здоровый образ жизни включает целый комплекс действий, индивидуальных для каждого человека. Ряд действий, необходимых для ведения здорового образа жизни, изменяется в зависимости от особенностей стиля жизни (наличие вредных привычек, род деятельности, количество свободного времени). Но на основе главных компонентов здорового способа жизни можно выделить основные советы:

1. Питайтесь здоровой пищей. Потребляйте в пищу здоровые продукты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять фрукты и овощи в качестве регулярной части рациона, чтобы уменьшать риск рака и болезней сердца. Они содержат большое количество питательных веществ (витамины, минералы, антиоксиданты), помогающих укрепить иммунную систему и бороться с токсинами, вызывающими заболевания. Для здорового диетического питания сократите потребление сахара, соли, увеличьте потребление белка, смените насыщенные жиры на ненасыщенные и отдавайте предпочтение сложным углеводам вместо простых.
2. Пейте воду. Организм человека на 55-78 % состоит из воды. Натуральная жидкость обладает свойствами увлажнения, питания и улучшения самочувствия. Вода выводит токсины из организма, улучшает работу мозга, снабжает мышцы, контролирует увеличение веса, а также балансирует температуру. Человеку рекомендуется выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
3. Будьте физически активными. Физическая активность полезна для всех. Тренироваться можно начать в любом возрасте с помощью разных видов упражнений (ходьба, бег, плавание, танцы, аэробика, йога). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует выполнять физические упражнения на протяжении не менее 2,5 часа в неделю.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Избегайте солнечных лучей, используя головные уборы, защитные солнцезащитные средства для кожи. Защищая лицо и тело от воздействия солнца, вы сможете предотвратить меланому и другие виды рака кожи, а также сохранить молодость, предотвращая появление морщин.
5. Получайте приятные эмоции. Психическое здоровье – основа общего состояния организма и необходимое условие для получения удовольствия от жизни. Найдите источники хороших эмоций, вдохновения и регулярно к ним обращайтесь. Благоприятное воздействие на душевное состояние оказывает признание собственных достижений, занятие любимым делом, общение с близкими людьми, прогулка с домашними животными и прочее.
6. Не переусердствуйте. Создайте для себя режим, в котором будет комфортно вести здоровый образ жизни всю жизнь. Не переусердствуйте с физическими нагрузками и ограничениями в питании. Вы не должны чувствовать большого психологического давления. ЗОЖ должен быть в удовольствие, но с соблюдением дисциплины.

Эти советы помогут вам избежать проблем, связанных со здоровьем и значительно улучшить состояние организма. Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека. Это безопасное вождение транспортных средств, избегание ночных развлечений, чрезмерного увлечения компьютерными играми, социальными сетями, использование теплой одежды в холодное время года и другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни.

Здоровый образ жизни – способ изменения жизни в лучшую сторону, доступный каждому. Это длительный, но самый эффективный процесс, помогающий человеку улучшить физическое, психическое здоровье и сохранить молодость. Перейдите на здоровый стиль жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.

Советы подросткам и их родителям «Формирование здорового образа жизни у подростков»

Здоровый образ жизни для подростков не просто важен, а жизненно необходим, если юный человек и его родители хотят, чтобы он достигал успехов, был здоровым и целеустремленным. Попытаемся разобраться, чем же такая «здоровая» модель поведения лучше, каковы ее составляющие и выгоды от ее реализации. Также взглянем на факторы окружающей среды, которые могут помешать естественному развитию человека.

Составляющие ЗОЖ и основные факторы окружающей среды, влияющие на человека.

Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, наличие определенных необходимых жилищных условий, материальное благополучие, рациональное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений. Вообще этот список продолжать можно и дальше, но мы остановимся только на нескольких важных аспектах.

Сюда следует отнести ежедневные мероприятия по:

• закаливанию воздухом, солнцем, водой;
• гигиене;
• обеспечению двигательной активности;
• наличию рационального питания;
• созданию гармоничного психоэмоционального состояния;
• реализацию принципов охраны окружающей среды.

Помешать естественному и полноценному развитию достаточно легко, если в жизни подростка есть следующие неблагоприятные факторы:

• недостаточное количество двигательной активности;
• нерационально составленное детское питание с избыточным содержанием соли и жира;
• стресс;
• наличие вредных привычек;
• неполноценный, нарушенный сон.

Досуг и двигательная активность: польза и необходимость развития своего тела

Формирование здорового образа жизни у подростков неразрывно связано с наличием у него полноценного отдыха. Задачи, которые юноши и девушки решают в этот период, связаны с учебой, выбором будущей профессии, а также формированием зрелого организма требуют от человека динамичности и интенсивности. Досуг необходимо направить на восполнение потраченных сил, а также на выявление и развитие имеющихся способностей.

Формирование здорового образа жизни средствами физической культуры крайне сложно переоценить. Движение вообще является одним из самых главных признаков жизни. Для подростков наличие физической активности означает повышение работоспособности и, естественно, укрепление здоровья. Печальный момент: достаточно небольшой процент населения целенаправленно занимается физкультурой.

Как следствие, гиподинамия (недостаток движения) является причиной возникновения разнообразных заболеваний сердечно — сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата и других органов человеческого тела.

Учеными были проведены интереснейшие исследования, показавшие, что при нехватке физической активности умственная деятельность резко снижается. Уже на следующий день эксперимента эффективность работы достигает только 50%, резко усиливается нервное напряжение, растет раздражительность, снижается концентрация внимания, увеличивается время выполнения задач. В общем, результат не самый радужный. Именно поэтому так необходима хоть небольшая, но регулярная зарядка.

Влияние физической активности на мыслительные процессы

Важность физической нагрузки чрезвычайно важна для нашей мыслительной деятельности. Так происходит, потому что наш мозг задействует в процессе умственной деятельности только 10% нервных клеток. Все остальные регулируют работу нашего тела. Для мыслительной деятельности исключительно важно, чтобы с периферии поступали сигналы-импульсы. Если головной мозг перестает получать такую стимуляцию, то его деятельность постепенно затухает и человек хочет спать. Из всего указанного следует вывод, что мышечное напряжение является одним из необходимых условий мыслительной деятельности.

Каждый из нас, кто сталкивался с утомлением после сложного трудового дня, сейчас может осознать то, что эта усталость является следствием усталости коры мозга, снижению количества кислорода и глюкозы в крови, а также накопления метаболических продуктов обмена.

Стоит разобраться, как снимать эти негативные последствия, чтобы полноценно вести здоровый образ жизни молодежи. Итак, есть несколько способов решить такую проблему. Во-первых, можно отдыхать пассивно, во-вторых, употреблять медикаментозные средства повышающие работоспособность клеток мозга. Первый вариант не особо эффективен, а второй ведет к нервному истощению.

Есть еще третий способ, который является еще и безопасным. Для этого необходимо любое физическое напряжение мышц и тела в целом. Подойдет любая спортивная деятельность: бег, плавание, йога, гимнастика и т. д. Усилить эффект поможет закаливание, которое стимулирует защитные свойства организма, улучшает местный иммунитет.

Важность рационального питания для хорошего самочувствия и учебных успехов.

Правильный рацион питания для подростков важен с многих точек зрения. Именно в этот период жизни активно закладываются разнообразные болезни, которые связаны со сбоями в питании. И сюда, кстати, относятся не, только, заболевания желудка, кишечника, но и нервной, эндокринной и других систем, поскольку нарушаются процессы вывода вредных веществ. Растущий организм достаточно быстро приспосабливается к перегрузкам и недостаткам питания, это может создавать иллюзию того, что все хорошо. Здесь кроется предпосылка к появлению избыточного или недостаточного веса.

Нерегулярное питание у школьников возникает вследствие большой загруженности учебным процессом, недостатком времени. Проблема усугубляется тем, что с едой поступает недостаточный уровень микроэлементов. Правильное питание является основой полноценной умственной и физической деятельности, здоровья, работоспособности, продолжительность жизни.

Правильное питание для подростков меню включает порядка 50 разнообразных компонентов. Человек нуждается во всех питательных веществах, причем необходимо, чтобы они входили в определенных пропорциях. Те определяются с учетом пола человека, его возраста и других факторов.

Учебный процесс для подростка во многом связан со стрессами. В такие периоды времени необходимо помнить о том, что организм как никогда нуждается в белках, витаминах группы В, пантотеновой кислоте, витаминах А, Е, холине, поскольку каждый из этих элементов участвуют в выработке гормонов гипофиза и надпочечников. Казалось бы, причем здесь эти гормоны, но способность нашего организма противостоять стрессам во многом зависит именно от них.

Здоровый образ жизни подростков — не просто слова. Он помогает человеку не только чувствовать себя полноценно, но еще и является своеобразным выбором жизненной позиции. Юноши и девушки — уже почти взрослые люди, сами для себя решают, что для них хорошо, а чего они хотят избегать. Если родители считают, что могут проконтролировать каждый шаг своего чада, то они глубоко заблуждаются. Именно поэтому важно чтобы принципы ЗОЖ были осознанным выбором самого подростка, тогда эти правила приживаются, используются и приносят пользу.

Мы уверены, что если вы будете придерживаться здорового образа жизни, результаты не заставят себя ждать.

ВУЗ здорового образа жизни | ДГМУ

ПРОГРАММА ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ УЧАСТНИКОВ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА И ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ВУЗЕ.

 

Понятие здорового образа жизни, или что это такое?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это навык человека, который заключается в способности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья, и профилактику заболеваний.
Профилактикой заболеваний называется система мер для предупреждения или устранения причин, вызывающих болезнь. Профилактика бывает разных уровней: первичная профилактика — система мероприятий по устранению причин и факторов возникновения болезней, вторичная — предупреждение прогрессирования имеющегося заболевания, и третичная профилактика — это предупреждение рецидивов заболеваний. В рамках ЗОЖ принято рассматривать именно первичную профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

Здоровье – это совокупность физического, психического, духовно-нравственного благополучия человека. Отношение к здоровью как к ценности, необходимость формирования здоровьесберегающих ценностных ориентаций, воспитание ответственности за собственное здоровье, обладание определенными знаниями и умениями по сохранению и укреплению здоровья, ведение здорового образа жизни – основные положение в реализации технологии самосбережения здоровья и обретения жизненного оптимизма. Сохранение здоровья, управление им в интересах жизненных достижений — это личное дело каждого человека.

Учитывая социальное предназначение молодежи как основного трудового потенциала российского общества, сохранение и укрепление здоровья студенческой молодежи имеет большое медико-социальное и общественное значение. Реально, недостаточный уровень здоровья, нервно-психическое перенапряжение, высокая учебная нагрузка, нерациональный образ жизни, экономическая и социальная незащищенность обучающихся приводят к росту их заболеваемости, препятствуя приобретению ими профессиональных знаний.

Для решения дальнейшего сохранения и укрепления здоровья обучающихся и сотрудников ДГМУ, достижения более высоких результатов в подготовке специалистов, необходима комплексная программа реализации основных принципов здорового образа жизни.

В соответствии со следующими нормативными документами, регламентирующими работу по профилактике заболеваний и пропаганде здорового образа жизни (федеральный закон от 21.11.2011 №323-ФЗ (ред. 13.07.2015 г., с изменениями от 30.09.2015 г.) «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации», федеральный закон Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-ФЗ «Об образовании») возникает потребность в создании подразделения в медицинском университете, которая будет заниматься проблемой здоровья студентов и преподавателей.

Цели и задачи программы:

Целью настоящей программы является сохранение и укрепление здоровья студентов и сотрудников путем формирования в коллективе вуза установки на здоровый образ жизни посредством создания условий для укрепления и сохранения здоровья в процессе учебы и работы, формирование физической и медицинской культуры проведения свободного времени, искоренения вредных привычек, обучения студентов и сотрудников знаниям, умениям и навыкам здорового образа жизни.

 

 

 

 

 

 

Основными задачами программы являются:

• формирование у студентов и сотрудников понимания того, что бережное отношение к своему здоровью — залог их успеха на протяжении всей последующей жизни;
• внедрение цикла образовательно-просветительских программ, направленных на приобретение студентами и сотрудниками знаний, умений и навыков сохранения и укрепления здоровья, формирование культуры здоровья;
• создание студентам и сотрудникам условий учебы и работы, отвечающихсанитарно-гигиеническим требованиям, оптимальному распределению учебной и трудовой нагрузки;
• обеспечение комплекса лечебно-профилактических мероприятий, направленных на оздоровление студентов и сотрудников;
• внедрение системы мер, связанных с улучшением организации питания, здорового досуга и отдыха;
• формирование отрицательного отношения к употреблению табака, алкоголя и наркотиков;
• обеспечение доступной для студентов и сотрудников психологической помощи;
• подготовка и реализация программ оздоровительных мероприятий, проведение обучающих семинаров и тренингов для студентов и сотрудников.

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

 

Реализация программы осуществляется по следующим приоритетным направлениям:

                                                              I. Организационно-методическая работа.

1.Проведение мониторинга отношения студентов и сотрудников ДГМУ к вредным привычкам.
2. Организация обучающих семинаров для кураторов студенческих групп.
3. Создание видеотеки и организация просмотра видеоматериалов в корпусах университетов по тематике здорового образа жизни.
4. Организация тематических выставок литературы из фондов научной библиотеки ДГМУ.
5. Изготовление печатных информационных материалов для студентов и сотрудников по тематике здорового образа жизни в типографии ДГМУ.
6. Организация консультаций врачей, юристов, психологов, психотерапевтов по различным вопросам здорового образа жизни.
4. Организация тематических выставок литературы из фондов научной библиотеки ДГМУ.
5. Изготовление печатных информационных материалов для студентов и сотрудников по тематике здорового образа жизни в типографии ДГМУ.
6. Организация консультаций врачей, юристов, психологов, психотерапевтов по различным вопросам здорового образа жизни.

 

                                                               II.Учебно-образовательное направление.

1. Внедрение межпредметных программ по формированию здорового образа жизни.
2. Проведение обучающих курсов по программам профилактики наркомании, токсикомании, алкоголизму, табакокурению.
3. Работа спортивных кружков и секций (баскетбол, волейбол, парашютизм, альпинизм, скандинавская ходьба, шейпинг, калланетика, танцы, шахматы, настольный теннис, бадминтон, армспорт, стритбол, работа тренажёрного зала).

В ДГМУ созданы благоприятные условия для осуществления учебного процесса, отвечающие требованиям безопасности для здоровья и жизни студентов по соответствию санитарно-гигиенических норм учебных мест, составления расписания учебных занятий с учетом оптимального сочетания режима учебы и отдыха. Для полноценного отдыха и подготовки к занятиям студентов созданы условия, отвечающие санитарно-гигиеническим нормам в общежитиях. Администрация университета постоянно осуществляет контроль над санитарно-гигиеническим состоянием аудиторий, общежитий, блоков питания, санузлов.
Во внеучебное время в распоряжении студентов: спортивная база (спортивный и тренажерные залы, в том числе и в общежитиях №4,5, открытая площадка, многочисленные спортивные секции, спортивный клуб), студенческий клуб для занятий художественной самодеятельностью, органы студенческого самоуправления. Преподаватели также имеют возможность посещать спортивные секции, занимаясь физической культурой по мере своих возможностей и подготовки. Во всех корпусах университетов и общежитиях организованы пункты общественного питания (столовые, буфеты).

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                   

 

 

 

                                                         III. Массовая работа по оздоровлению студентов и преподавателей.

1. Осуществление ежегодного медицинского осмотра сотрудников и студентов университета.
2. Проведение цикла лекций, круглых столов, семинаров, направленных на приобретение студентами знаний, умений и навыков сохранения и укрепления здоровья.
3. Организация студенческого спасательного отряда «Снежный барс» для студентов и сотрудников по оказанию первой медицинской помощи.
4. Проведение большого количества культурно-массовых, спортивных и физкультурно-оздоровительных мероприятий.
   Администрацией учреждения совместно с первичной профсоюзной организацией разрабоны ряд мероприятий с целью привлечения сотрудников к систематическим занятиям физической культурой, занятиям фитнесом, а также в тренажерном зале. Анализируя промежуточные итоги, можно отметить положительную динамику в улучшении состояния здоровья и благополучия сотрудников, формировании активной жизненной позиции. Высокая производительность труда, успешная и плодотворная работа учреждения напрямую зависит от здоровья сотрудника и коллектива в целом.

 

Материалы ФГБОУ ВО ДГМУ Минздрава России для участия в X Открытом публичном Всероссийском конкурсе образовательных организаций высшего образования на звание «ВУЗ здорового образа жизни» за 2019 год.

1. Программа Вуза по пропаганде здорового образа жизни 

Программы по оздоровлению участников образовательного процесса и пропаганде здорового образа жизни в ВУЗе

Контрольный лист самоанализа

 

Заявка для участия в X Открытом публичном Всероссийском конкурсе образовательных организаций высшего образования на звание «ВУЗ здорового образа жизни»

Материалы конкурса по номинациям

НОМИНАЦИЯ № 1 «ЗА СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ЗДОРОВЬЕФОРМИРУЮШЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И МОДЕРНИЗАЦИИ МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЙ БАЗЫ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ И ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»	Просмотр Файлы	470
НОМИНАЦИЯ № 2 «ЗА ЭФФЕКТИВНУЮ РЕАЛИЗАЦИЮ ЗДОРОВЬЕФОРМИРУЮЩЕЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ПРОПАГАНДЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»	Просмотр Файлы	495
НОМИНАЦИЯ № 3 «ЗА ДОСТИЖЕНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ, СОТРУДНИКОВ И ЭФФЕКТИВНУЮ АГИТАЦИЮ И ПРОПАГАНДУ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ»	Просмотр Файлы	754

НОМИНАЦИЯ № 4 «НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ»

Просмотр Файлы

177

Видеогалерея мероприятий ДГМУ, направленных на пропаганду здорового образа жизни в вузе.

Открытие спортивного зала ДГМУ после капитального ремонта

Открытие студенческой столовой ДГМУ

Команда Дгму выиграла чемпионат Дагестана по баскетболу

Открытие футбольного поля и молодежного центра ДГМУ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

7 правил здорового образа жизни — Министерство здравоохранения ПМР

Всё чаще многие люди задумываются о необходимости ведения здорового образа жизни. Некоторые считают, что он поможет избавиться от лишних килограммов, другие возлагают на ЗОЖ надежды, связанные с комплексной нормализацией здоровья. Третьи считают его модным трендом и поэтому спешат приобщиться.

О том, что такое ЗОЖ, чем он полезен и как его следует придерживаться, рассказала заведующая отделением общей врачебной практики столичной поликлиники № 2 врач-терапевт Наталья Заложкова.

«ЗОЖ – это здоровый образ жизни, ведение которого направлено на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом. Многие не знают, но здоровье человека на 60% зависит от образа жизни», — пояснила специалист.

ЗОЖ основывается на семи основных правилах: 

1. Физическая активность. Подразумевается не профессиональный спорт, а лишь ежедневные физические нагрузки. Например, посещение фитнес-центров или танцевальных студий. Также подойдёт плавание, вело- и пешие прогулки на свежем воздухе. Минимальное количество шагов в день — 10 тысяч (примерно 7 км).

---

2. Сбалансированное питание. Многие в силу занятости на работе, учёбе и нехватки времени переходят к системе быстрого питания, то есть заменяют приготовление пищи фастфудом. Некоторые используют полуфабрикаты. ЗОЖ предусматривает правильное питание, которое заключается в потреблении полезных продуктов, обогащённых витаминами и минералами. Это овощи, фрукты, мясная и молочная продукция, рыба, разнообразные крупы.

Важно руководствоваться принципом есть часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями. Упор следует делать на лёгкую пищу, например салаты, супы, каши. Также важно соблюдать режим питания и включить в него негазированную воду, которую необходимо потреблять не менее 1,5 л в день. Чай, кофе, супы не в счёт!

---

3. Гигиенический уход. Казалось бы, этот пункт не требует пояснения, но многие считают, что гигиена – это лишь мытьё рук, чистка зубов и уход за телом. Сюда также входит гигиена индивидуального питания (исключаем газированные напитки, чипсы, сухарики, и т. д.), гигиена одежды и обуви (вещи должны быть целыми и чистыми), гигиена жилища, которая подразумевает регулярное наведение порядка и поддержание чистоты.

---

4. Полноценный сон. В идеале человек должен ложиться спать ежедневно в одно и то же время, то есть соблюдать режим. Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский — 8 часов. Перед сном рекомендуется совершить прогулку на воздухе, а также исключить взаимодействие с гаджетами, которые негативно влияют на работу нервной системы, за два часа до сна. Это поможет расслабиться и полноценно погрузиться в сон. 

Также желательно не употреблять на ночь тяжёлую пищу. Её приём должен быть максимум за два часа до сна. 

Максимальная температура в помещении должна быть +18 градусов. В тёплое время года можно оставлять открытыми окна для притока свежего воздуха. Также важно 3 раза в день по 20 минут проветривать жильё.

---

5. Оздоровительные процедуры (закаливание). Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие годы сохранить трудоспособность. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Закаливающие процедуры в 2-4 раза снижают число простуд, а в отдельных случаях помогают и вовсе избавиться от них. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Основными условиями являются систематическое выполнение закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия.

---

6. Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на организм и вызывая различные заболевания. Курение табака — одна из самых распространённых вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость. Прежде всего от табачного дыма страдает лёгочная система, разрушаются механизмы защиты лёгких.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы. Он поражает головной мозг, сердце, печень, поджелудочную железу, почки. Также он пагубно влияет на психологическое здоровье человека. Развивается не только физическая, но и психологическая зависимость.

Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Организм молодого человека в среднем выдерживает потребление наркотиков не более 7 лет.

 

---

7. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Оно зависит от состояния головного мозга и характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. Проще говоря, это достигается тогда, когда человек чем-то увлечён: у него есть любимая работа, интересный досуг, он ставит перед собой всё новые цели, он чувствует себя наполненным и нужным.

«Здоровый образ жизни – это не мимолётное веяние моды, не приятное увлечение, а путь, которым должен пытаться следовать каждый человек. Ведь в ЗОЖ есть всё для того, чтобы быть здоровым и чувствовать себя в гармонии и с собой, и с миром», — заключила врач-терапевт Наталья Заложкова.

Источник: ИА «Новости Приднестровья»

Как быстрее заснуть — здоровый образ жизни

«Засыпание занимает около 15 минут для здорового спящего», — добавил Роббинс. «Засыпание отличается от самого сна, который может расстраивать, когда человек очень устал.

« Тем не менее, будьте терпеливы, когда придет сон, и чем больше вы беспокоитесь о том, что не спите, тем ниже ваши шансы заснуть », — она

Слишком быстрое засыпание может быть признаком серьезного недосыпания, что может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью.

Роббинс, соавтор книги «Sleep for Success!», Приравнивает это к тому, что он был лишен еды. «Если вы голодны, вы сразу же съедите свой следующий прием пищи, в то время как хорошо питающийся человек может быть не таким голодным и остро нуждаться в питании немедленно», — сказала она.

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, взрослым нужно спать не менее семи часов в сутки, детям школьного возраста необходимо от 9 до 12 часов, а подросткам — от 8 до 10 часов каждую ночь.

Что, если вы спите достаточное количество часов каждую ночь? Слишком быстрое засыпание, а также усталость в течение дня могут быть признаком того, что качество вашего сна качество страдает.

«Недостаток качественного сна возникает, когда в течение ночи происходит многократное пробуждение и возбуждение», — сказал доктор Радж Дасгупта, доцент клинической медицины Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии, специализирующийся на сне. .

«Эти пробуждения влияют на вашу способность переходить к более глубоким стадиям сна, таким как медленный сон, также известный как дельта-сон, или сон с быстрым движением глаз (REM), которые необходимы, если вы хотите хорошо функционировать и быть здоровым. тревога «, — сказал Дасгупта.

Во время фазы быстрого сна мы видим сны, а информация и переживания объединяются и сохраняются в памяти. В дополнение к влиянию на когнитивные функции, недавнее исследование показало, что меньшее количество времени в фазе быстрого сна связано с более высоким общим риском смерти по любой причине.

Медленноволновый или дельта-сон — это когда мозг отдыхает и избавляется от токсинов — форма домашнего хозяйства, которая позволяет организму исцеляться и омолаживаться.

«Самое важное, что вы можете сделать для увеличения продолжительности глубокого сна, — это обеспечить себе достаточное общее время сна», — согласно данным Американской ассоциации сна.Одна из наиболее распространенных причин, по которым вы можете прервать ваш сон ночью — иногда даже не подозревая об этом, — это обструктивное апноэ во сне, при котором вы храпите, задыхаетесь, задыхаетесь или перестаете дышать в течение ночи. По данным Национального проекта по повышению осведомленности о здоровом сне, около 25 миллионов американцев страдают от этой формы апноэ во сне. Синдром беспокойных ног, состояние, при котором вы (или ваш партнер) подергиваете или дрожите в ногах в ночное время, также может влиять на качество сна. То же самое может быть с хронической болью, диабетом, сердечными заболеваниями, астмой и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), и это лишь некоторые из них.По данным клиники Кливленда, лекарства также могут влиять на сон, как и различные расстройства психического здоровья.

«Главный вывод заключается в том, что если вы не получаете качественный сон, значит, пора обратиться к специалисту по сну, чтобы узнать, что происходит», — сказал Дасгупта.

Подпишитесь на Информационный бюллетень CNN’S Sleep, Butter Better . Вы получите больше рекомендаций и поддержки, чтобы лучше спать.

Как быстрее заснуть

Теперь, когда ваши ожидания реальны — гулять на свету вредно, и вам не стоит беспокоиться, если вам нужно 10-20 минут, чтобы заснуть — что насчет тех ночи, когда сон слишком неуловимый?

Вставай! «Если вы не можете заснуть через 20 минут, встаньте с постели и пройдите в другую комнату с тусклым светом, и сделайте что-нибудь успокаивающее, пока снова не почувствуете сонливость.То же самое происходит, когда вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть «, — советует Дасгупта.

Роббинс соглашается:» Обещайте никогда не ворочаться и не ворочаться — примите решение встать с постели, если по какой-либо причине вы ворочаетесь и ворочаетесь «. ночью и испытывают трудности с засыпанием ».

Некоторые люди считают, что лежать в постели с закрытыми глазами, но не спать так же освежает ваше тело. Роббинс сказал, что это просто несбыточная мечта:« Если мы останемся в постели, мы Начну ассоциировать постель с бессонницей.«

Храни кровать священной. Не позволяя своему мозгу рассматривать спальню как нечто иное, чем место для сна и секса, — это то, как вы приучаете его засыпать, когда ваша голова касается подушки, — сказал Дасгупта.

« Вы гораздо больше склонны к быстрому отклонению, если ваш мозг точно знает, чего ожидать, когда вы войдете в спальню », — сказал он.

Это означает, что не работайте и не смотрите телевизор в постели, не звоните и не проверяйте мобильный телефон Синий свет от электронных устройств говорит нашему мозгу просыпаться, а не спать.

Постройте гнездо. Продолжайте тренировать свой мозг в ожидании сна, заботясь о процессе сна. В комнате должно быть прохладно и темно. Наука говорит нам, что мы лучше спим при более низких температурах от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15 до 20 градусов по Цельсию).

Готовая рутина. Почистите зубы, примите расслабляющую теплую ванну или душ, а затем проведите время при тусклом свете, читая книгу или слушая успокаивающую музыку. Вы можете попробовать йогу или легкую растяжку, но ничего, что вас подбодрит.Вы учите свой мозг успокаиваться.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или выходные дни, советует CDC. Вскоре это станет привычкой.

Успокойте свой кружащийся разум. Для многих это самая сложная часть засыпания. В сегодняшнем безумном мире, полном стресса и беспокойства, может быть трудно перестать беспокоиться о том, что вы не сделали или что вам нужно делать дальше.

Практика медитации — это один из научно обоснованных способов улучшить вашу способность засыпать, сказал Роббинс.

«Медитация — это процесс, позволяющий мыслям проходить, не уделяя им сознательного внимания», — сказала она. «Этот навык, если практиковать его в течение долгого времени, может привести к нашей способности засыпать, когда мы принимаем медитативный образ мышления».

Держите «список тревог» у постели больного. Еще один способ успокоить свой разум — положить стопку карточек возле кровати и использовать их, чтобы задокументировать свои переживания.

«Начни ритуал записывать все, что думаешь перед сном», — сказал Роббинс.«Независимо от того, насколько напряженным, маленьким или большим, запишите его на одну из карточек. Скажите себе, что вы ничего не можете поделать с этими задачами ночью, оставьте их на утро».

Дышите глубоко. «Глубокие длинные вдохи, сочетающиеся с мантрой вроде« отпусти »или« я спокоен », могут помочь вам успокоить напряженный ум и погрузиться в сон», — сказал Роббинс.

Эксперты рекомендуют множество техник глубокого дыхания, но «лучшее исследование основано на шести и шести выходах», — говорит эксперт по управлению стрессом д-р.Синтия Акрил сказала CNN в предыдущем интервью.

Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте до шести, убедившись, что вы чувствуете, как ваш живот поднимается рукой, когда он наполняется воздухом, — объяснил Акрил, редактор журнала Contentment, выпускаемого Американским институтом стресса.

«Вы хотите использовать так называемое мягкое дыхание животом», — сказала она. «Чтобы смягчить живот, позвольте диафрагме опуститься, немного надавите на живот и опустите дыхание в эту часть».

Сделайте так же медленное дыхание, считая до шести.Сделайте паузу и начните снова. «Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше тело расслабляется», — добавил Акрил.

Не переставай мечтать. Сохраняйте эти привычки, и вскоре ваш мозг автоматически поймет, что подушка означает сон. Тогда, может быть, мечта о более быстром засыпании сбудется все-таки — здоровым путем.

Фаучи: бустеры для всех сделают Америку здоровой

Через неделю после того, как консультативные комитеты FDA и CDC столкнулись по поводу нюансов, когда и рекомендовать ли бустерные вакцины против COVID-19, Энтони Фаучи сказал моему коллеге Эду Йонгу, что он все еще верит в третьи дозы мРНК-вакцин имеют решающее значение, что еще раз указывает на то, что они в конечном итоге станут частью стандартного режима.

По мере обсуждения этих комитетов эксперты рассматривали качественные доказательства безопасности и эффективности прививок, но при этом не могли остановиться на двух более крупных концептуальных вопросах. Во-первых: в чем, собственно, смысл предлагать третьи выстрелы? Скептики крупномасштабной бустерной вакцинации утверждают, что вакцины от COVID-19 были разработаны для предотвращения тяжелой госпитализации и смерти, в то время как третьи прививки, похоже, с большей вероятностью предложат (временную) защиту от инфекции и легких заболеваний. По их мнению, повышение цен не принесет ощутимой выгоды.«Я отвергаю это», — заявил сегодня на Атлантическом фестивале Фаучи, который является главным медицинским советником Джо Байдена и директором Национального института аллергии и инфекционных заболеваний. «Я думаю, мы должны предотвращать заражение людей COVID, даже если они не попадают в больницу».

Второй большой вопрос, который сбил с толку экспертов: действительно ли третьи уколы мРНК-вакцины усиливают напоминание нашей иммунной системе, как бороться с врагом, или они необходимы каждому для достижения полной защиты? Другими словами, можно ли получить «полную вакцинацию» без вакцины? Фаучи ранее предполагал, что третьи прививки могут стать обычной практикой, а сегодня занял еще более сильную позицию: «Вероятно, для настоящего полного режима вам понадобится по крайней мере третья доза.

Помимо ревакцинации, Фаучи и Йонг рассказали о варианте «Дельта», глобальном равенстве вакцин и о том, как Соединенные Штаты могут предотвратить следующую пандемию. Их разговор ниже был слегка отредактирован для большей длины и ясности.

---

Эд Йонг: В мае вы сказали The Washington Post , что если 70 процентов взрослых будут вакцинированы к осени, то мы выйдем из стадии эпидемии [COVID] и многое другое. в стадию контроля. Что ж, теперь осень.Около 65 процентов взрослого населения вакцинировано, но, похоже, дела обстоят не очень хорошо, и больницы все еще испытывают трудности. Смертность высока. Что пошло не так?

Энтони Фаучи: Я не уверен, что что-то пошло не так. На сцене появилось кое-что, что сделало все по-настоящему другим: вариант Delta. У нас в стране около 70 миллионов человек, которые до сих пор не вакцинированы. Это особенно проблематично, когда вы делаете это в контексте варианта «Дельта», который на самом деле гораздо более распространен, чем то, с чем мы имели дело [весной].Я не думаю, что мы должны говорить: «Ну, мы ничего не могли бы сделать лучше», но я не думаю, что вы могли бы сказать, что что-то пошло не так.

Такие скачки, которые мы наблюдаем в отношении Delta, не изолированы только в Соединенных Штатах. Я имею в виду, что практически весь мир пострадал от этого. Итак, теперь, когда мы находимся в такой ситуации, как нам с этим справиться? Мы действительно знаем, что вакцины действительно очень хорошо работают против Дельты. Были прорывные инфекции, но это потому, что никакая вакцина не эффективна на 100 процентов.Что они до сих пор делали достаточно хорошо, так это не позволяли людям попасть в больницу и в конечном итоге умереть. Таким образом, суть в том, что мы в пределах наших возможностей, в наших силах, способны оказать серьезное влияние на то, что мы наблюдаем сейчас, с количеством инфекций. За долгое время мы пережили более 100 000 случаев инфицирования, количество госпитализаций и смертей увеличилось. Прямо сейчас похоже, что мы немного поворачиваем за угол с уменьшением количества случаев и уменьшением количества госпитализаций.Смертность по-прежнему растет, но обычно это запаздывающий индикатор того, что происходит в обществе.

Yong: Многие люди, с которыми я разговаривал, которые работают в сфере общественного здравоохранения и других дисциплин, предположили, что США положили слишком много яиц в корзину с вакцинами и, в некоторых случаях, обменяли их на другие вмешательства, которые важные. Например, отказ от маскировки в помещении весной; продолжающееся вмешательство в тестирование как другое. Считаете ли вы, что мы переоценили вакцины в ущерб другим стратегиям?

Fauci: Я думаю, что мы уделяли много внимания тому, что исторически и в настоящее время известно как очень эффективное фармакологическое вмешательство в форме вакцины.Маскирование действительно было очень сложной проблемой. CDC внес это изменение в маску наведения как раз в то время, когда Дельта действительно начала расти. Я думаю, что сейчас, если бы они оглянулись на это решение, они бы сказали, учитывая контекст того, что делала Delta, что это, вероятно, не должно было быть политикой того времени. Честно говоря, они быстро вернулись, когда мы увидели, что Дельта здесь действительно грозный противник. Было бы предпочтительнее, если бы это было сделано раньше.

По поводу тестирования, вы правы.Я всегда говорил, что мы должны заполнить систему легкодоступными домашними тестами, чтобы люди могли получить хорошее представление о себе, своих семьях, своем рабочем месте о том, кто инфицирован, а кто нет. Тот факт, что у нас были очень эффективные и безопасные вакцины, не должен заставлять нас отказываться от интенсивности тестирования. Тестирование будет очень важным, особенно когда у вас есть вирус, [вызывающий] прорывные инфекции.

Если вакцина предотвращает ваше заболевание, предотвращает потерю рабочего времени, не дает вам попасть в больницу и не дает вам умереть, это действительно эффективная вакцина, даже если у вас прорывная инфекция.Но если у вас есть прорывная инфекция, вы все равно можете передать эту инфекцию кому-то другому. И это причина, по которой, помимо прочего, нам действительно нужно провести много тестирования и сделать его доступным. Я имею в виду, что я разговариваю с нашими британскими коллегами, и они очень настроены на то, чтобы сделать тестирование доступным практически для всех самостоятельно, дома или в любом месте [и сделать его] очень доступным — и с точки зрения цены — и с точки зрения удобства.

Юн: Как вы думаете, U.С. может добраться до этой точки?

Fauci: Надеюсь. И я думаю, что мы можем, потому что мы не можем подходить к этой вспышке болезни в одном измерении.

Yong: Вы, кажется, довольно оптимистично относитесь к использованию бустеров. И вы защищали решение администрации говорить о повсеместной доступности до того, как FDA получило возможность высказать свое мнение. Как вы относитесь к той роли, которую они должны играть в пандемии в будущем?

Fauci: Прежде всего, Эд, позвольте мне поместить это в контекст.Я считаю, что люди должны понимать, что в то время, когда мы даем стимулы здесь и в других богатых странах, важно убедиться, что мы делаем больше, чем просто уделяем внимание развивающемуся миру, что мы даем им достаточно ресурсов. , достаточное количество доз и достаточный потенциал для производства вакцин. Я считаю, что мы можем сделать и то, и другое, и мы не должны делать наши бустеры за счет доставки вакцин в развивающийся мир.

Сказав это, я ясно дал понять, что мое мнение всегда заключалось в том, что я считаю, что ревакцинация третьей вакциной для двухдозовой мРНК [вакцины] должна в конечном итоге и в конечном итоге будет правильной, полной схемой.Вакцина очень удачная. Его долговечность — предмет серьезных дискуссий, а иногда и споров.

Я поддерживал и продолжаю поддерживать то, что FDA делало, на основе имеющейся информации и рекомендаций их консультативного комитета. Я поддерживаю то, что сделал CDC, и считаю, что д-р Валенский сделал очень хороший, осознанный и смелый выбор. Она прислушалась к совету [Консультативного комитета по практике иммунизации] и внесла изменения.

Как врач, как ученый и специалист в области общественного здравоохранения, я считаю не совсем правильным проводить эту очень сильную дихотомию между ослаблением защиты от госпитализации и смерти и ослаблением иммунитета против инфекции и легкой или средней степени тяжести заболевания. Предполагается, что заразиться и заболеть легкой или средней степенью болезни — это нормально, если вы не попадете в больницу и не умрете. И я должен быть открытым и честным: я это отвергаю. Я считаю, что мы должны предотвращать заражение людей COVID, даже если они не попадают в больницу.В конечном счете, я считаю, что оптимальный режим для мРНК [вакцины] будет включать эту третью бустерную инъекцию.

Йонг: И вы чувствуете, что это было передано, идея о том, что весь план всегда будет состоять из трех доз?

Fauci: Мы не всегда знали, что третья доза, вероятно, будет важной частью правильного, полного режима. В первых испытаниях мы начинали с прайма, за которым следовала бустерная. И результаты были настолько поразительно хорошими, как на животных моделях, так и в испытаниях Фазы 1, Фазы 2, что у нас не было роскоши сказать: «Погодите, мы собираемся попробовать несколько разных доз и приготовить конечно, мы понимаем это правильно.«Мы оказались в аварийной ситуации, поэтому мы сделали то, что было действительно хорошо. Опыт уже показал вам, что он спас миллионы жизней.

То, что мы не в полной мере оценили — и не было возможности узнать об этом — какова будет долговечность этого. Я иммунолог, и я знаю, что другие иммунологи верны: снижение уровня антител не обязательно означает, что вы незащищены, потому что у вас есть В-клетки памяти; у вас есть Т-клетки. Но клиническое явление — это то, на что нужно обратить внимание.И вот что мы наблюдаем: со временем защита от госпитализации снижалась, начиная с пожилых людей, а затем даже с возрастными группами. Без сомнения, защита от клинически распознаваемого заболевания снижалась.

Мы не знали этого во время клинических испытаний. То, что мы начинаем видеть сейчас и полностью осознаем, так это то, что вполне вероятно, что для настоящего полного режима вам понадобится как минимум третья доза. Теперь возникает вопрос, означает ли это, что мы должны увеличивать количество людей каждый год? Сейчас мы этого не знаем.Я надеюсь, что это произойдет, так это то, что это приведет к тому, что иммунная система человека у вакцинированных людей достигнет той степени созревания, которая действительно придаст ей большую устойчивость.

Yong: Многие другие ученые и эксперты в области здравоохранения заявили, что сосредоточение внимания на постепенном усилении иммунитета для людей, которые уже были вакцинированы, работает против цели широкой иммунизации остального мира. Вы сказали, что мы можем иметь обе эти вещи вместе.Почему вы думаете, что это так? И если это так, то почему мы до сих пор не добились большего прогресса в обеспечении глобального равенства в отношении вакцин?

Fauci: Мои чувства и мой послужной список в области глобальной справедливости и глобальной доступности доступны для изучения каждому. Так что я чувствую, что у нас есть это обязательство. По вопросу о соотношении одной дозы и двух: [это не проблема], достаточно ли у вас; это становится проблемой только тогда, когда действительно мало доз. Но когда у вас будет достаточно доз, вам следует придерживаться полного режима лечения.Опыт показал нам, что, хотя есть некоторая защита, и в этом нет никаких сомнений, одной дозой не обойтись. Это неадекватно. И мы видели, как разные люди были вакцинированы одной дозой и не имели почти такой же или даже адекватной защиты. У них есть некоторая защита. Но если вы посмотрите на исследования, сравнивающие одну дозу с двумя дозами при нескольких различных параметрах инфекции — заражение различными вариантами, клиническое заболевание, госпитализация — вы действительно получаете некоторую защиту с одной дозой, но она не так хороша, как две. дозы.И именно по этой причине мы хотели сделать все возможное, чтобы вакцинировать людей обеими дозами.

Йонг: Мы говорили о пандемиях и подготовке к ним еще в 2018 году, задолго до COVID. Вы и многие другие рассказали мне об этих циклах паники и пренебрежения, когда наступает кризис, когда все обращают внимание, поток инвестиций, а затем неизбежно наша готовность сделать все необходимое, чтобы подготовиться к будущим пандемиям. Вы думаете, нам суждено повторить этот цикл? Что может U.S. что делает прямо сейчас, чтобы предотвратить завтрашние пандемии?

Fauci: Я оказался в неудачной ситуации, когда я пережил несколько циклов явления, которое вы только что описываете, полупаники и обещаний, что мы не позволим подобным вещам повториться снова. Мы пережили ВИЧ, пандемию гриппа, вирус Зика, Эбола, а теперь у нас историческая вспышка COVID-19. Я действительно искренне надеюсь, что лично пережил все это, что мы не позволим тому, через что мы прошли за последние 20 месяцев, ускользнуть из памяти, а это значит, что мы должны это сделать, и мы начинаем прямо сейчас: подготовиться к следующей пандемии.Я думаю, что сейчас мы узнали, что, учитывая переход вирусов от одного вида к другому — то, что мы видели с Эболой, ВИЧ, SARS-1, MERS, — мы должны быть готовы с разных точек зрения.

Готовность к пандемии не является одномерной. Это все, от глобального сотрудничества до коммуникации и наблюдения, как на уровне животных, так и на уровне человека, чтобы иметь возможность проводить фундаментальные и фундаментальные клинические исследования, когда вы можете делать такие вещи, как извлекать патоген, распознавать его и готовить вакцины. войти в людей.Вот о чем мы сейчас говорим. Речь идет о десятках миллиардов долларов, которые потребуются. Я действительно надеюсь, что когда мы пройдем через это, а мы это сделаем, мы не начнем сосредотачиваться и концентрироваться на другой проблеме, которая отвлекает нас от этого чрезвычайно трудного периода, который нам предстоит пережить.

Зоомагазин Natural, вдохновляющий на здоровый образ жизни домашних животных

Мы делаем всю домашнюю работу за вас и вашего питомца, чтобы предлагать самые здоровые, безопасные и самые инновационные продукты питания и продукты.Мы предлагаем полный комплекс услуг по грумингу и уходу за маленькими собаками, ориентированный на высочайшие стандарты качества, безопасности и личной гигиены. В Healthy Spot здоровье и благополучие вашего питомца всегда будут на первом месте.

Мы делаем всю домашнюю работу за вас и вашего питомца, чтобы предлагать самые здоровые, безопасные и самые инновационные продукты питания и продукты. Мы предлагаем полный комплекс услуг по грумингу и уходу за маленькими собаками, ориентированный на высочайшие стандарты качества, безопасности и личной гигиены. В Healthy Spot здоровье и благополучие вашего питомца всегда будут на первом месте.

MIND BODY BOWL Чомпи с курицей

$ 19,99

Green Juju Зеленое лиофилизированное лакомство из лосося

$ 9.99

Green Juju Зеленое лиофилизированное лакомство для бизона

$ 11,99

Highwave AutoMug Dog Бутылка для воды Seafoam 22 унции

$ 21.95

Smallbatch Лакомства для вяленых собак с индейкой

$ 15,99

MIND BODY BOWL Лакомства для собак с копченой говядиной

10 долларов США.95

MIND BODY BOWL Лакомства для собак с копченым лососем и треском

$ 8.95

MIND BODY BOWL Чомпи из лосося и сладкого картофеля

$ 19.99

Электронная подарочная карта Healthy Spot Online (нельзя использовать в магазине)

25,00 $

Салфетки для ухода за телом MIND BODY BOWL Signature Spa Grooming Wipes, 3 шт. В упаковке

15 долларов США.95

Healthy Spot Signature Spa — Салфетки для ухода

$ 5.95

Healthy Spot Signature Spa Очищающий шампунь

14 долларов США.95

МЫ СОЦИАЛЬНЫЕ ЖИВОТНЫЕ @ HEALTHYSPOT

Spot’s Co / Lab — это наш пакет инновационных партнеров, связанных с нашей миссией — вдохновлять здоровый образ жизни домашних животных, предоставляя уникальный и эффективный опыт взаимодействия с нашим сообществом.

Медикейд Северная Каролина | Healthy Blue of North Carolina

Обслуживание участников программ Medicaid и NC Health Choice в Северной Каролине

С Healthy Blue вы получите все преимущества, необходимые для наилучшей жизни:

Посещение врача

Рецепты

Уход за зрением

Plus, бесплатные дополнительные услуги только за участие в программе, например:

• Поездки к врачу и в аптеку
• WW ^® (ранее Weight Watchers ^® ) ваучеры
• Помогите бросить курить

Узнать обо всех преимуществах

Новости и обновления

Всегда помните о своем здоровье и безопасности.

Узнайте, как заботиться о своем здоровье в непогоду. Подготовься.

Открытая регистрация здесь.

Теперь вы можете выбрать Healthy Blue в качестве своего плана медицинского страхования для Medicaid Северной Каролины. Открытая регистрация начинается 15 марта и заканчивается 14 мая, охват — с 1 июля 2021 года.

Запишитесь сейчас

Загрузите мобильное приложение Healthy Blue!

Мы хотим, чтобы у вас всегда была при себе ваша членская карта. Упростите регистрацию при посещении врача или при получении рецептов.Это ваш план медицинского страхования на ходу.

Скачать приложение

Обратитесь к врачу 24/7 с LiveHealth Online

LiveHealth Online позволяет вам посетить врача через видеочат на вашем компьютере, планшете или смартфоне. Если вам нужно обратиться к врачу поздно вечером или вы не можете приехать к врачу, LiveHealth Online может вам помочь. Это простой способ получить доступ к медицинской помощи для вас или вашей семьи, не выходя из дома.

Учить больше

О Healthy Blue

С 1933 года Blue Cross и Blue Shield of North Carolina (Blue Cross NC) помогли миллионам жителей Северной Каролины стать и оставаться здоровыми.Healthy Blue — это наш план медицинского страхования для участников Medicaid. Мы работаем с тысячами врачей, специалистов и больниц по всей Северной Каролине, а также сотрудничаем со многими местными организациями, чтобы помочь вам получить лечение и услуги, необходимые для вашей лучшей жизни.

Здоровые для жизни | Арамарк

Инновационная инициатива по влиянию на здоровье, расширяющая возможности для более здорового выбора и более здоровой жизни.

Ознакомьтесь с нашим отчетом о воздействии на здоровье:

Отчет о воздействии на здоровье для жизни

---

Расширение возможностей американцев делать лучшую еду выбор — это цель прорывной инициативы между Американская кардиологическая ассоциация ^® , крупнейшая в стране общественная организация борющегося сердца болезнь и инсульт, а также Арамарк, крупнейший U.На базе С. поставщик услуг питания.

Через Healthy for Life ^® , Американская кардиологическая ассоциация и Aramark представили инновационную новую модель воздействия на здоровье. Инициатива установила многолетнее сотрудничество между выдающейся организацией здравоохранения и ведущей пищевой компанией. Обязательство: работать в тесном сотрудничестве, чтобы максимально использовать наш общий охват и ресурсы в рамках общенациональной инициативы, направленной на то, чтобы помочь миллионам людей вести более здоровый образ жизни.Сегодня Американская кардиологическая ассоциация и Aramark гордятся тем, что этот совместный подход дал такие захватывающие результаты.

Мы расширили наше многолетнее сотрудничество и продолжаем наши инновационные инициативы, касающиеся воздействия на здоровье.

ЗДОРОВЫЙ ДЛЯ ЖИЗНИ ^® Зоны воздействия

Обеспечение лучшего в отрасли воздействия на меню здорового питания		Привлечение миллионов к открытиям в области здорового питания		Вдохновляющие мамы, папы и лица, осуществляющие уход, в сообществах с недостаточным уровнем обеспеченности услугами		Поддержка здоровья и благополучия сотрудников Aramark

Посмотрите, как мы открываем новые горизонты, влияя на пищевую среду, вовлекая потребителей и поддерживая сообщества с недостаточным уровнем обеспеченности услугами.

_{Healthy for Life ^® является зарегистрированным товарным знаком Aramark.}

Здоровое питание в здравоохранении

Здоровое питание нельзя определить только по его питательности. Под руководством и опытом программы Health Care Without Harm «Здоровое питание в здравоохранении» преданный своему делу персонал медицинских учреждений по всей Северной Америке реализует политику и программы, поддерживающие устойчивые продовольственные системы.Используя рамки экологического питания, они используют свой уважаемый голос, покупательную способность, инвестиции и другие активы для развития продовольственных систем, которые сохраняют и обновляют природные ресурсы, продвигают социальную справедливость и благополучие животных, укрепляют общественное благосостояние и удовлетворяют потребности в пище и питании всех. едоки сейчас и в будущем.

Наша промышленная продовольственная система создает риски для окружающей среды и здоровья человека из-за использования синтетических пестицидов, удобрений на основе ископаемого топлива, антибиотиков и гормонов, а также от низкооплачиваемых рабочих, которые сталкиваются с опасными условиями труда.Мы знаем, что, изменив рацион питания и сократив количество пищевых отходов, мы сможем накормить растущее население планеты устойчивым образом, поддерживая здоровье человека и окружающей среды.

Наши инициативы

Тенденции показывают, что больницы США меняют систему питания. Ознакомьтесь с тенденциями в области здорового питания в 2019 году.

Сектор здравоохранения может помочь гарантировать, что продовольственные системы «не причинят вреда». В партнерстве с более чем 1000 больниц в Северной Америке, наша программа «Здоровое питание в здравоохранении» выступает на местном, государственном и национальном уровнях для:

Через региональные центры инноваций мы работаем с больницами и сообществами для реализации успешных стратегий улучшения продовольственной системы. .Больницы, которым нужны дополнительные инструменты и ресурсы для определения приоритетов здорового питания в сфере здравоохранения, разработки экономически эффективных инициатив по обеспечению устойчивости во всех операциях больниц и оценки их успеха, становятся участниками Practice Greenhealth.