Замок за спиной: Упражнение — замок за спиной
Большинство людей не могут соединить руки за спиной! А вы можете? В чем причина, и о чем это говорит? | Wolf Fit 🐺
По моим наблюдениям многие люди не могут соединить руки за спиной. Что под этим подразумевается?
1. Вам нужно подать грудь вперед, после чего одну из рук поднять вверх.
2. Ту руку которая вверху нужно согнуть в локтевом суставе и постараться опустить кисть в области лопаток.
3. Нижнюю руку также сгибаем в локтевом суставе и направляем кисть также в область лопаток.
4. Вам нужно коснуться пальцами рук, или же, по возможности, соединить руки в замок.
Почему многие люди не могут выполнить это простое действие?
Дело в том, что в наш век технологий довольно не многие занимаются спортом. В то же время большинство людей имеет сидячую работу. Или же это работа за компьютером, или же это работа в офисе.
Конечно же, при положении сидя мы не сидим ровно, несмотря на то что нужно сидеть именно ровно.
По этой причине развивается кифоз грудного отдела позвоночника, а также ухудшается подвижность плечевых суставов.
Помимо того, что плечевые суставы начинают костенеет, так ещё за счёт того, что развивается кифоз, плечи начинают уходить вперёд. Именно по этой причине становится очень непросто соединить руки за спиной.
Конечно, у вас может быть кифоз, но при хорошей подвижность плечевых суставов вы без проблем сможете дотронуться руками друг до друга за спиной, и соединить руки в замок.
Если вы соединяете руки в замок, то это очень хороший показатель, особенно если вам 30-40 лет. Конечно, до гимнасток вам далеко, но, тем не менее, я думаю что в среднем возрасте, если вы смогли дотронуться руками друг до друга, то это очень хорошо. Это говорит о том, что вы более-менее сохранили здоровье суставов и спины.
Положение которое мы рассмотрели является упражнением, которое, в свою очередь, хорошо разрабатывает плечевые суставы, а также это упражнение способно поддерживать позвоночник в хорошем состоянии.
Но, для того чтобы некоторые люди заняли это положение требуется целый комплекс подводящих упражнений.
Как мы выяснили, если вы не можете коснуться пальцами за спиной, то проблема в том, что вы ведете малоактивный образ жизни, — возможно у вас есть кифоз, или же у вас проблемы с выворотностью плечевых суставов. Пожалуй, это самые распространённые причины, и все эти причины говорят о том, что присутствуют определенные проблемы с костным аппаратом, то есть, есть проблемы со здоровьем, которые нужно решать.
Решение ряда проблем это тема совсем других статей, и об этом мы поговорим в будущем. Именно поэтому, если вам интересна данная тема, не забудьте оформить подписку на канал.
Комплексы упражнений при остеохондрозе
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Выполнять сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Упражнения делать медленно, до максимально возможного объема движений, не допуская возникновения резкой боли. В конце каждого движения зафиксировать голову на 2-3 секунды и только затем медленно вернуть ее в исходное положение.
Каждое упражнение повторять 3-4 раза.
Наклоны головы вперед, до предела, пытаясь положить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.
Медленные наклоны головы назад.
Движения головы подбородком вперед, спина плотно прижата к спинке стула.
Сидя ровно, глядя перед собой, попытаться положить голову сначала на правое плечо, затем — на левое.
Медленные повороты головы направо до предела, с попыткой посмотреть через плечо. Затем такие же повороты налево.
Руки прижаты ко лбу. Пытаться наклонить голову вперед, оказывая сопротивление руками, в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.
Руки сцепить на затылке. Пытаться отклонить голову назад, преодолевая сопротивление рук, в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.
Сесть перед столом. Локти упираются в стол. Подбородок — на ладонях. Подбородком давить вниз на ладони в течение 20-30 секунд, затем расслабиться.
Сидя ровно, смотреть прямо перед собой. Пытаться положить голову на правое плечо, при этом оказывая сопротивление правой рукой в течение 20 секунд, затем расслабиться. То же упражнение сделать 3 раза в левую сторону.
Пытаться повернуть голову вправо (правая рука при этом оказывает сопротивление) в течение 20-30 секунд, затем расслабиться. То же упражнение повторить в левую сторону с сопротивлением левой руки.
Исходное положение: сесть на стул. Ягодицы плотно прижаты к стулу. Смотреть прямо перед собой. Отклониться максимально вправо, затем влево, руки при этом расставлены в стороны и двигаются на одном уровне, параллельно полу.
Исходное положение: сесть на стул. Положить ладони на талию. Локти — в стороны. Не меняя положения рук, медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при этом голову, и медленно опускать их до предела вниз.
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ
Для разминки: лягте на спину, головой касаясь пола, руки вытяните за голову.
Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Для растягивания мышц спины: возьмитесь руками под колени и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.
Для эластичности позвоночника: дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, в это время правую руку выпрямите на полу. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.
«Кошачий хребет»: встаньте на колени и обопритесь руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.
Растягивание позвоночника: лежа на спине, положите стопу левой ноги на правое бедро. Левое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.
Классическое упражнение: медленно (!) поднимайте туловище к коленям. Руки направлены вдоль туловища. Держите голову приподнятой.
Упражнение для плеч: положите левую стопу на правое колено.
Поднимайте правое плечо к левому колену. Следующее движение — наоборот: правую стопу положите на левое колено и поднимайте левое плечо к правому колену.
Упражнение в позиции на боку: обоприте левый локоть о пол и в позиции на боку согните колени назад. Правая рука опирается на бедро, бедра поднимайте вверх.
Упражнение с валиком: встаньте на колени и придерживайте валик мускулами живота. Руки должны быть сплетены сзади. Выпрямляйте спину, не отрывая ягодиц от ступней.
Упражнение для живота: одновременно напрягите мышцы живота и ягодиц. Вытянутые вперед руки поднимайте медленно (!) вверх, одновременно направляя лопатки назад.
Упражнение расслабляющее (3 минуты): поза, приведенная на рисунке, наиболее удобна для позвоночника.
Окончание упражнений (2 минуты): сядьте на край стула, свободно опустите плечи и спину на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ АРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ
Сидя на стуле. Ладони на талии, развести локти в стороны. Медленно поднимать плечи до предела вверх, слегка втягивая при этом голову, и медленно опустить их. Повторять 3-4 раза.
Сидя, плотно прижать спину к спинке стула. Ладони на талии. Локти разведены. Очень медленно и плавно выполнять движения плечами до предела вперёд и до предела назад. Повторять 3-4 раза.
Сидя на стуле. Ладони на талии. Локти разведены. Очень медленно и плавно совершать круговые движения плечами: одну минуту по кругу вперед, одну минуту-назал.
Сидя на табуретке, вытянуть руки вниз и чуть в стороны, ладони развернуть максимально наружу. Очень медленно прогнуть грудь максимально назад, сводя лопатки вместе. Грудь выгибается вперёд, как парус. Затем расслабиться и вернуться в исходное положение. Повторять 3-4 раза.
Сидя на табуретке, завести больную руку за спину насколько возможно.
За спиной захватить её здоровой рукой за запястье и тянуть к противоположной ягодице насколько это возможно, до появления боли. Задержать руки на 7-10 секунд и напрячь больную руку на 10-15 секунд. Расслабить больную руку и вести её здоровой ещё на несколько сантиметров дальше, до появления боли. Затем опять напрячь и расслабить больную руку. Повторять 4-5 раз.
Сидя или стоя, если позволяет состояние рук. Завести обе руки за спину, сцепить их в «замок» (локти согнуты) и, не размыкая согнутых в локтях рук, тянуть их в разные строны 10-15 секунд словно пытаясь разорвать «замок», после чего расслабиться. Повторять 3-4 раза. Внимание! Руки тянуть в стороны очень плавно, без рывков. Не допускать явных болевых ощущений.
Стоя, выпрямленные руки соединить за спиной в «замок» и медленно, с усилием тянуть как можно дальше вправо. Задержать руки в крайнем положении на 10-15 секунд, потом расслабить и опустить руки, не расцепляя «замка». После короткой паузы повторить упражнение влево.
Стоя, выпрямленные руки соединить за спиной в «замок» и медленно отвести их назад вверх до предела. Задержать крайнее положение на 10-20 секунд, затем опустить руки. Повторить 7-8 раз, стараясь каждый раз отвести руки дальше, не допуская резких болевых ощущений. Внимание! Вести движение должна здоровая рука, больная остаётся пассивной.
Лёжа на спине. Положить плечо больной руки на край кушетки. Больную руку выпрямить в локте, отвести в сторону, ладонь развернуть вверх. Не меняя положения руки, напрячь её на 5 секунд, затем расслабить и дать свободно опуститься вниз до чувства напряжения. Руку, с обращенной вверх ладонью, оставить выпрямленной в локте на 10-15 секунд. Сделать вдох, руку приподнять на 2-3 см и напрячь на 7-10 секунд. На выдохе руку расслабить и опустить вниз под действием силы тяжести. Повторить 4-5 раз.
Лёжа на спине, положить плечо больной руки на край кушетки.
Больную руку с развёрнутой вверх ладонью согнуть в плече и локте под углом 90°. Часть руки от локтя до ладони свесить свободно. Приподнимая ладонь на 1-2 см, следует сильно напрячь больную руку на 15-20 секунд, после чего расслабить и дать ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление длится 20 секунд. Повторить 3-4 раза, давая руке опускаться всё ниже вокруг своей оси.
Лёжа на спине, положить плечо больной руки на край кушетки. Больную руку с развёрнутой вниз ладонью согнуть в плече и локте под углом 90°. Часть руки от локтя до ладони свесить свободно. Приподнимая кисть на 1-2 см, следует сильно напрячь больную руку на 15-20 секунд, после чего расслабить и дать ей свободно, под действием силы тяжести, опуститься вниз. Расслабление длится 20 секунд. Повторить 3-4 раза.
Стоя около стола, наклониться вперёд, опираясь здоровой рукой о стол. Больную руку опустить и дать ей свободно висеть 20-30 секунд. Затем начать лёгкие маятникообразные и вращательные движения больной рукой в разных направлениях, постепенно увеличивая амплитуду.
Выполнять 3-5 минут. Внимание! Не допускать явных болевых ощущений.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ
Сидя прямо на столешнице, совершать качательные движения умеренной амплитуды.
В том же положении поднять ногу и подержать ее 3 секунды, параллельно полу, попеременно правой и левой ногой.
Лежа на спине. Ноги вытянуты, расслаблены. На счет «раз-два» ногу согнуть в коленном суставе до максимума, стопа при этом скользит по подстилке. На счет «три» ногу согнуть в тазобедренном суставе и руками прижать к туловищу (спину от пола не отрывать). На счет «четыре-пять» удерживать ногу. На счет «шесть» опустить стопу на пол. На счет «семь-восемь» — выпрямить ногу. То же самое движение выполнить другой ногой.
Лежа на спине, выпрямленную ногу оторвать от пола на высоту 20-30 см и удерживать в таком положении несколько секунд, затем опустить. То же движение повторить другой ногой.
Лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. В течение всего упражнения ноги следует приподнять над подстилкой (упражнения 4 и 5 также полезны для тазобедренного сустава).
Лежа на животе, поочередно согнуть ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра от пола не отрывать. Можно выполнять с нагрузкой (на стопы — мешочки с песком).
Лежа на спине, одну ногу согнуть в колене, а другую выпрямить, приведя голеностопный сустав в положение тыльного сгибания до 90°. Ногу поднять на высоту 25-50 см и удерживать в таком положении 10 секунд, затем опустить. Упражнение повторять не менее 10 раз для каждой ноги.
Сидя на полу. Ноги выпрямлены. Обхватить руками стопы и максимально наклониться вперед, стараясь коснуться лбом ног. Коленные суставы при этом не сгибать. Задержаться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение.
Сидя на полу, согнуть ногу в коленном суставе, обхватить стопу обеими руками, оторвать ногу от пола и стараться выпрямить, не разжимая рук.
Удерживать в таком положении сколько возможно. Возвратиться в исходное положение. Повторить то же самое другой ногой.
Лежа на спине, обе ноги согнуть в коленных суставах до максимума, стопы не отрывать от пола. В таком положении ноги развести в стороны и снова соединить. Стараться постепенно увеличивать амплитуду движений.
Упражнение «ножницы». Лежа на спине. Ноги выпрямлены. Одну ногу оторвать от пола и выполнить движение из стороны в сторону с максимальной возможной амплитудой. Стараться не сгибать ногу в коленном суставе. То же самое повторить другой ногой. При хорошей тренированности можно совершать движения одновременно двумя ногами.
Лежа на спине, оторвать выпрямленную ногу от пола на максимально возможную высоту, затем ногу опустить. Повторяем несколько раз одно ногой, затем другой.
Стоя, одну ногу поставить на невысокую подставку (ступеньку), рукой опереться о стол. Другой ногой выполнить махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду.
Позже добавить движения ногой в сторону.
5 упражнение для спины, не отходя от рабочего места
После дня, проведенного сидя в офисе, у многих к вечеру затекает шея и начинает болеть спина. Малоподвижная работа также может стать причиной гипертонии и, конечно же, приводит к лишнему весу.
Наши 5 упражнений помогут избавиться от боли в спине и улучшить осанку. Но помните, чтобы оставаться здоровыми, все-таки лучше почаще вставать с офисного кресла.
1. Руки в «замок»
Исходная позиция: сидим на стуле.
Спина прямая. Соединяем руки в «замок» за спиной.
Подбородок вверх, дыхание произвольное.
Помните, что чем больше выпрямляемся, тем легче соединить руки.
Если соединить руки «в замок» не получается, берем что-то (например, карандаш) и образуем «замок» с помощью него. При этом локоть руки, которая вверху, стараемся максимально завести за затылок.
2.
Руки впередИсходная позиция: как в предыдущем упражнении.
Пальцы рук смыкаем «в замок».
Руки на выдохе вытягиваем вперед. Живот максимально втягиваем, голову опускаем.
Это упражнение хорошо растягивает верхнюю часть спины.
3. Руки назад
Исходная позиция: как в предыдущем упражнении.
Руки заводим за спину. Пальцы рук смыкаем «в замок» и максимально тянем назад.
Грудная клетка вперед, лопатки сзади соединяются вместе.
4. Руки вверх-вниз
Исходная позиция: стоим. Руки поднятые, согнутые в локтях.
На вдохе поднимаем одну руку вверх. Плечо вытягиваем.
На выдохе максимально опускаем лопатку.
То же повторяем с другой рукой.
Руки чередуем.
5. Потягивание
Исходная позиция: стоим.
Соединив пальцы рук «в замок», поднимаем руки вверх и потягиваемся.
Это упражнение хорошо вытягивает и выравнивает позвоночник.
Красивая спина: 5 простых и эффективных упражнений для правильной осанки
Упражнения показывает Елизавета Демидова, преподаватель современного танца регионального центра танца «Данс-холл».
1. Поза верблюда
Техника выполнения:
- Упражнение из йоги. Исходное положение стоя на коленях, руками беремся за щиколотки.
- Голова и корпус идут назад.
- Задача прогнуться в спине, раскрыть грудину.
- Выполнять 1 минуту.
Эффект: укрепляет позвоночкник, грудной отдел позвоночника.
2. Прокручивание рук с веревкой
Техника выполнения:
- В качестве вспомогательного материала (веревки) может послужить шарф, полотенце.
-
Задача прокручивать через верх вытянутые с веревкой руки.
- Выполнять 20 раз.
Эффект: лопатки опускаются, работает верхняя часть спины.
3. Сцепление больших пальцев за спиной
Техника выполнения:
- За спиной соединить большие пальцы рук, отвести руки назад и поднять вверх.
- Важно не прогибаться в пояснице.
- Выполнить 30 секунд и поменять перекрест пальцев, чтобы зафиксироваться еще на 30 секунд.
Эффект: работают плечевые суставы, лопатки встают на место, не выпирают.
4. Руки в замок за спиной
Техника выполнения:
- Довольно известное упражнение. Важно следить чтобы не прогибалась поясница, копчик направлен в пол, спина прямая.
- Выполнять 30 секунд, затем сменить руки.
Эффект: растягивается позвоночник, укрепляются суставы, лопатки.
5. Флэт бэк («плоская спина»)
Техника выполнения:
- С вытянутыми руками наколняемся до параллели с полом и тянемся в диагональ.
- Между макушкой и копчиком единая линия. Не сутулиться.
- Важно чувствовать, как растягиваются бока. Выполнять поочередно в каждую сторону по 30 секунд.
- Позвоночник должен вытягиваться, лопатки «врастают» в спину, не торчат.
Эффект: растягивается позвоночник.
Фото: Елена Юрьева, www.services.flikie.com
ТЕСТ: Какой у Вас биологический возраст?
ТЕСТ: Какой у Вас биологический возраст?
Известно, что возраст в паспорте может не соответствовать настоящему биологическому возрасту. И дело не только во внешности, а в работе различных систем организма. У кого-то в 40 лет тело функционирует как в 60, а у другого, наоборот, в 50 – как в 35.
А насколько ваш организм старше или младше своего реального возраста?
1. Кожа
Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?
а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
б) 6–8 секунд – 30 лет;
в) 9–12 секунд – 40 лет;
г) 13–15 секунд – 50 лет;
д) 16–19 секунд – 60 лет.
е) Более 19 секунд – 70 и старше.
2. Нервная система
Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?
а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
б) 30 см – 30 лет;
в) 35 см – 40 лет;
г) 40 см – 50 лет;
д) 45 см – 60 лет.
е) Не успели поймать – 70 и старше.
3. Сердце и сосуды
Стоя, сосчитайте свой пульс.
Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?
а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10–20 ударов – 30 лет;
в) 20–30 ударов – 40 лет;
г) 30–40 ударов – 50 лет;
д) 40 и более ударов – 60 лет.
е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.
4. Сила мышц
Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?
а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
б) 35 раз – 30 лет;
в) 28 раз – 40 лет;
г) 23 раза – 50 лет;
д) 15 раз – 60 лет.
е) Менее 12 раз – старше 65 лет.
5. Связки и сухожилия
Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
д) Коснулись колен – 60 лет;
е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.
6. Состояние суставов
Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?
а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.
7. Дыхательная система
Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?
а) 1 метр – вашим легким 20 лет;
б) 80–90 см – 30 лет;
Статья по теме
Стражи молодости. Какие продукты действительно помогают сохранить красоту
в) 70–80 см – 40 лет;
г) 60–70 см – 50 лет;
д) 50–60 см – 60 лет;
е) Менее 50 см – 70 лет и старше.
8. Координация
Потребуется помощь кого-либо из домашних. Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги.
Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.
а) 30 секунд и больше – вам 20 лет;
б) 25 секунд – 30 лет;
в) 20 секунд – 40 лет;
г) 15 секунд – 50 лет;
д) 10 и менее секунд – 60 лет.
е) Вообще не можете стоять – 70 и старше.
12 поз и жестов, которые губят вашу привлекательность на корню
Язык тела появился намного раньше косметики, одежды и даже речи. Поэтому именно он в первую очередь влияет на то, как нас воспринимают люди.
Мы в AdMe.ru считаем, что обаятельных людей должно быть больше, поэтому вот вам краткий гид по жестам, которые не стоит использовать без особой надобности, чтобы не загубить свою привлекательность.
1. Рука за спиной в захвате
Когда вы за спиной держите свою руку за предплечье — это сильный негативный сигнал для окружающих. Потому что эту позу мы обычно принимаем, когда угрюмы или злы. И чем выше вы захватили руку, тем более недовольным вы кажетесь людям.
2. Скрещенные лодыжки
Скрещенные лодыжки показывают, что мы не уверены в том, что говорим. Если при этом у вас еще и руки в карманах, можно поспорить, что никто не будет и слушать, о чем вы там рассказываете.
Пряча руки в карманы, обычно человек пытается спрятать нервозность. Хотя у этого жеста много значений и толковать их надо в совокупности, чаще всего мы используем его, именно когда нервничаем.
3. Руки в замке
Руки, сцепленные в замок, — это как мини-версия рук, скрещенных на груди. «Я хочу отгородиться, я не с вами, я в домике», — вот что транслирует окружающим этот жест.
4. Поднятые руки в замке
Вариация предыдущей позы, только тут все еще хуже. Чем выше вы поднимаете замок из рук, тем больше вы хотите за него спрятаться.
5. Сутулость
Плохая осанка не просто вредит организму, но еще и сигнализирует окружающим, что вы беспомощны, не уверены в себе и вообще у вас все плохо. То же относится и к шаркающей походке, которая ассоциируется с людьми преклонного возраста.
Выпрямите спину и поднимайте ноги, когда ходите, — это изменит ваш внешний вид сильнее, чем новое платье, поверьте.
6. Кривая улыбка
У многих такая кривая улыбка уже вошла в привычку, и зря: люди воспринимают ее скорее как гримасу сарказма. Не берите пример с плохих ребят из кино, не стесняйтесь улыбаться искренне и открыто — так вы приобретете гораздо больше поклонников.
7. Ладонь, вытянутая в сторону собеседника
Этот жест считывают не все, но все же стоит быть с ним осторожным. Если вы сидите с человеком за столом и общаетесь, не кладите руку перед ним, как на фото. Собеседник может расценить этот знак как «Пожалуйста, прекрати болтать» и запомнит вас как неприятного собеседника.
Все это, конечно, не относится к ситуации, когда напротив вас сидит человек, которого вы хотите взять за руку.
8. Кулаки, упертые в бока
Довольно агрессивная поза, которую мы иногда принимаем просто потому, что не знаем, куда деть руки.
Сигнал у нее такой: «Ну и что ты мне скажешь? В любом случае я не соглашусь». Мягко говоря, не очень-то располагает к беседе и доверию.
9. Размахивание большим пальцем
Все мы знаем этот жест: человек будто указывает большим пальцем куда-то назад. Оказывается, он часто может быть расценен как пренебрежение. Вы как бы говорите: «Да знаю я, знаю», — и любой ваш ответ выглядит как небрежная отмашка.
10. Руки, сложенные в кулак
Такое положение рук говорит о скрытом напряжении и страхе, а чем выше поднят кулак, тем выше градус напряжения. Вы словно готовы принять от кого-то удар. Окружающие это чувствуют, поэтому с людьми, которые сидят на деловых переговорах со сжатыми кулаками, реже заключаются сделки.
11. Рука у рта
Не стоит держать руку у рта во время разговора: во-первых, собеседник подумает, что вы хотите от него спрятаться и что-то скрыть.
Во-вторых, мы неосознанно касаемся рта, когда врем, и многие это знают. И в-третьих, рука закрывает рот и наш голос звучит неразборчиво.
Кому понравится переспрашивать?
12. Грозить пальцем
Выставленный указательный палец, как у строгой учительницы, мы часто используем, когда хотим кого-то в чем-то убедить, но эффект получается обратный: люди не любят, когда их поучают.
В общем и целом секрет харизмы прост: чем более открытой будет ваша поза, тем проще вам будет произвести хорошее впечатление на других. Расправьте плечи, демонстрируйте открытые ладони, и, как говорится, люди потянутся к вам.
Вы и сами заметите, что стали увереннее, ведь то, как мы держимся, влияет и на то, как мы себя чувствуем.
Иллюстратор Алена Софронова специально для AdMe.ru
Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана. Йога. Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!ВикиЧтение
Йога.
Для тех, у кого «нет времени». Минимум усилий, максимум результата!Левшинов Андрей Алексеевич
Замок для рук, или Гомукасана
Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение.
1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к позвоночнику.
2 Правую руку заведите за голову ладонью к спине и сцепите пальцы правой и левой рук.
3 Потяните руки вниз, подождите 5 секунд.
4 Потяните руки вверх, подождите еще 5 секунд.
Сделайте это упражнение 2 раза с левой рукой внизу, потом 2 раза с правой внизу.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесЧитайте также
Гомукасана – поза Голова коровы
Гомукасана – поза Голова коровы 1. Встаньте на пол, выпрямив спину, или сядьте в позу лотоса (полулотоса) или позу героя.2. Правую руку заведите снизу за спину, прижимая к позвоночнику предплечье и тыльную сторону ладони.3. Левую руку согните в локте и заведите за голову.
Упражнение 21 «Замок»
Упражнение 21 «Замок» Исходное положение «Замок»Стоя прямо, ноги вместе, одна рука вверху, а другая опущена вниз.Техника выполненияСгибайте руки в локтевых суставах, пытаясь соединить их ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. Задержитесь в
Замок для рук, или Гомукасана
Замок для рук, или Гомукасана Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение. 1 Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к
Замок
Замок Заведите одну руку за спину через верх, а другую через низ. Постарайтесь, чтобы руки дотянулись одна до другой. Не переживайте, если у вас не получится достать, с первого раза это удается не всем. На начальных этапах достаточно удерживать руки в максимально близком
15+ лучших замков для рук в самообороне
Эта страница может содержать компенсированные ссылки через Amazon и другие источники. Узнайте больше здесь.
Изучите более 15 лучших замков для рук в целях самообороны с помощью этого упражнения по блокировке. Он включает в себя множество базовых замков для запястий, замков для пальцев, плечевых замков и других замков для суставов рук.
Я изучил эти замки самозащиты в рамках моего тренинга по самообороне с контролем вихря на Филиппинах. Я представляю их здесь в том же формате упражнений.Эти боевые замки представляют собой комбинацию замков для суставов айкидо, замков для рук для бдждж и других замков для рук в боевых искусствах.
Для облегчения запоминания и записи следующие замки имеют полуинформативные, неофициальные имена.
Пневматическая дрель с замками
В ситуации самообороны вы можете использовать эти замки по отдельности или в небольших комбинациях.
Вот некоторые причины, по которым вы можете захотеть применить блокировку руки:
- Получите комплаентность к боли, например, чтобы вывести кого-нибудь из комнаты.
- Сломайте конечность сопернику, что может положить конец конфликту.
- Обезоружить вооруженного нападавшего.
При отработке следующего упражнения по блокировке потока помните следующее:
- Когда вы переходите от упора к упору, как правило, всегда держите хотя бы одной рукой конечность оппонента. Это помогает предотвратить побег.
- Вы можете скользить руками по конечности противника, продолжая удерживать хватку. Вы научитесь лучше с практикой.
- По возможности держите локти ближе к телу. Это позволит вам наилучшим образом использовать центр тяжести для выработки энергии.
- Используйте рывки, вибрацию, удары и т. Д., Чтобы «смягчить» противника. Это упрощает наложение блокировок и / или увеличивает наносимый урон. Ниже приведены некоторые примеры таких вещей.
Плечевой замок
Из позиции «шах» используйте левую руку, чтобы опустить правую руку оппонента. В то же время переместите правую руку к левому плечу противника.
Переместите руку к противоположному плечу противника.Переместите левую руку под мышку противника к его тылу. Обратная сторона вашего локтя, направленная вверх, «цепляется» за его / ее руку. Надавите правой рукой на его плечо, чтобы согнуть противника вперед.
Положите руку ей под мышку.Здесь плечевой замок с противоположной стороны и еще добавляется агрессивности.
Рукой, которая не зацепляет руку противника, ударьте его / ее по лицу, чтобы схватить его / ее за шею.
Когда вы вернетесь, чтобы схватить противника за шею, сделайте это с силой, сложив ладонь.
Положите ладонь на ее шею сзади.Еще один удар локтем в голову оппонента. Вы можете повторить эти два удара, а также можете ударить его коленом.
Примените блокировку плеча и нанесите удар.Поворот запястья
Проведите правой рукой по руке противника, чтобы контролировать его / ее локоть. В то же время проведите левой рукой вниз и возьмитесь за запястье противника.
Ваша левая рука находится на внутренней стороне защиты противника ладонью наружу. Возьмитесь за запястье соперника, а затем потяните его руку поперек вашей средней линии. Вы можете использовать правую руку, чтобы подтолкнуть противника к локтю, хотя обычно в этом нет необходимости.
Возьмитесь за запястье соперника, а затем потяните его руку поперек вашей средней линии.По мере того, как вы перекладываете руку противника на вашу центральную линию, продолжайте скользить правой рукой по его руке. Положите левую руку на запястье соперника.
Используйте обе руки, чтобы поднять руку оппонента, а затем переместиться за пределы его защиты. Используйте принцип водопада.
Поднимите руку противника вверх, а затем снова.Выполнение полного поворота запястья может привести к повреждению всей конечности.
Вариант скручивания запястья
Ослабьте давление, а затем примените вариацию поворота запястья. Сделайте это, подтолкнув запястье противника к себе.
Вариант поворота запястья.Замок на запястье
Сбросьте давление из варианта поворота запястья.Правой рукой сожмите пальцы противника.
Толкни противника рукой ему в лицо.
Ударь оппонента ее же рукой.Поднесите левую руку к локтю противника.
Толкайте противника за локоть, когда вы тянете его / ее пальцы вниз и к своей центральной линии.
Толкайте соперницу за локоть, опуская ее пальцы вниз.Когда рука противника выпрямляется, возьмитесь левой рукой за его большой палец. Потяните его руку к своему центру. Прижмите локти к телу и надавите на противника, чтобы зафиксировать запястье.Давление крутящее, вихревое.
Надавите на противника, чтобы зафиксировать запястье.Давление запястья
Крепко держите большой палец противника левой рукой, одновременно поднимая правую руку до его / ее локтя.
Согните руку противника в локтевом суставе и круговыми движениями переместите ее внутрь и вверх.
Согните руку оппонента в ее локте.Используйте правую руку, чтобы закрепить плечо противника на сгибе локтя.
Сдавите запястье противника левой рукой, чтобы причинить боль, и зафиксируйте его / ее руку. Вы можете использовать свою правую руку для удара.
На изображении справа показан фиксатор давления запястья с противоположной стороны. Это также показывает, что вы можете положить локоть соперника либо на бицепс, либо на грудь. Надеть его на грудь безопаснее.
Кроме того, вместо удара вы можете использовать свободную руку, чтобы усилить давление на запястье противника.
Блокировка давления запястья спереди и сзади.Давление наверху
Возьмитесь правой рукой за запястье противника, а затем заведите левую руку под его / ее.
В то же время правой рукой вытяните руку противника прямо.
Вытяните ее руку прямо.Конечный результат — рука вашего соперника прямая, а его / ее локоть обращен вверх. Надавите предплечьем на его / ее локоть.
Когда вы нажимаете вниз левой, тянитесь вверх правой. В то же время надавите предплечьем, перекатывая его через локоть противника.Используйте принцип водопада.
Переверните предплечье над ее локтем.Вот оно с противоположной стороны. Вы можете более четко увидеть действие водопада.
Фиксатор давления на верхнюю часть руки спереди.Давление подмышек
Слегка поверните левую к себе, а затем под руку противника.
Обхватите ее рукой.Это поворачивает руку вашего противника так, чтобы его / ее локоть был обращен к земле.
Сгиб вашего локтя оказывает давление вверх на локоть вашего противника.Ваша левая ладонь обращена вверх. Надавите на его руку правой рукой.
Надавите на ее локоть.Вот оно с противоположной стороны.
Блокировка давления подмышками спереди.Замок изогнутого рычага
Вернитесь к блокировке давления над рукой и затем, не отпуская правую руку, согните руку противника к нему / к ней и возьмитесь левой рукой за правое запястье.
Возьмитесь левой рукой за правое запястье.Ударьте противника правым локтем.
Блокировка согнутой руки ударом локтя.Вот оно с противоположной стороны. Из положения, когда ваша рука находится сверху, вы можете нанести удар в глаза своему противнику, прежде чем согнуть его / ее руку.
Замок согнутого рычага спереди.Замок для согнутой руки для одной руки
Отпустите правое запястье и схватите пальцы противника со стороны, обращенной к вам. Ваша ладонь обращена к противнику.
Теперь ваша левая рука контролирует конечность вашего оппонента. Отведите его / ее руку от себя и к внешней стороне плеча противника.
Вы можете ударить противника правой.
Блокировка согнутой руки одной рукой.Реверсивный фиксатор согнутого рычага для одной руки
Поднимите правую руку над правой рукой противника. Пропустите его через щель между запястьем и плечом противника. Далее возьмитесь за его пальцы, заменив левую руку.
Обратный замок согнутой руки одной рукой.Возьмите противника за волосы правой рукой и потяните его за волосы и запястье. Делайте эти две вещи одновременно.
Вы также можете наступить оппоненту тыльной стороной колена.
Хватай ее за волосы и топай по ноге.Угловой замок для локтя
Проведите левой рукой между запястьем и плечом противника. Делайте это до тех пор, пока сгиб вашего локтя не окажется на сгибе его локтя ладонью вверх.
При этом отпустите правую руку и возьмите его / ее запястье под своей подмышкой.
Давите вверх левой рукой.
Положите сгиб локтя на сгиб ее локтя.А вот и загнутый локтевой замок с противоположной стороны.
Прямоугольный замок спереди.Накладка на плечо
Потянитесь правой рукой, схватите левое запястье противника и потяните на себя.
Проведите его через тело противника между его / ее телом и вашей левой рукой.
Потяните левое запястье противника к себе.Используйте правую руку на тыльной стороне левого плеча противника, а левую руку — на левую предплечье противника.Поверните ее корпус к своему левому плечу.
Поверните ее тело к себе.Опустите левую руку и атакуйте шею противника. Действие поворота и удара очень быстрое. Используйте импульс, создаваемый поворотом его тела, чтобы усилить удар.
Действие поворота и удара очень быстрое.Повернитесь лицом так же, как и противник, и в то же время опустите обе руки, чтобы схватить его / ее левую руку.
Когда вы опускаете руки, держите руку противника между ними.Ваша левая рука захватывает запястье противника, а ваша правая рука берет его / ее пальцы.
Продолжайте поворачивать свое тело влево, выпрямляя руку противника через плечо. Его / ее локоть лежит на вашем плече так, чтобы его нижняя сторона была обращена вверх.
Потяните за запястье противника, чтобы оказать давление.
Наплечная планка через плечо.Управление пальцами
Правой рукой схватите безымянный и мизинец противника. Согните эти два пальца обратно к противнику.При этом опустите его нижнюю руку так, чтобы она оказалась поверх вашей. Держите левую руку на его запястье.
Управление пальцами.Начните вращать вашего оппонента так, чтобы вы меняли его стороны. Для этого согните его / ее пальцы назад и надавите на его / ее левую руку правой рукой.
Держите руку противника около талии, чтобы лучше удерживать пальцы. Податливость к боли заставит его / ее вращаться, когда ваши предплечья потеряют контакт.
Фиксатор пальца
Ближе к концу вращения левой рукой возьмитесь за его / ее указательный и средний пальцы.
На третьем изображении ниже показан захват пальца с противоположной стороны.
Возьмите ее указательный и средний пальцы.Держа руку противника прямой, поднимите его руку согнутыми пальцами вверх. Рывок руки противника к себе.
Рывком опустите руку противника в замок пальца.Момент затяжки предплечья
Поднесите правую руку ладонью вверх под левую руку противника. Поместите сгиб локтя выше локтя соперника.
Возьмитесь правой рукой за правое запястье противника. Потяните его руку за запястье, одновременно надавливая на локоть правой рукой.
Поместите сгиб локтя выше локтя соперника.В этот момент предплечье соперника стоит вертикально, а его локоть направлен вверх. Его плечо расположено горизонтально.
Крутящий момент предплечья.На этом основное упражнение по блокировке потока завершено.
Альтернативные варианты сверления Lock Flow
Вот несколько альтернативных движений, чтобы показать, как можно изменять сверло в зависимости от ситуации.Фактическое количество возможных вариантов бесчисленное множество, ограниченное только вашим воображением.
Альтернативный поворот запястья
Это демонстрирует, как можно вернуться к формуле из упражнения по блокировке потока. Это также показывает, как вы можете перейти от входа в ребро к удару подбородком вверх, а не к мату.
С конца поворота запястья ослабьте давление на запястье противника. Ударьте его / ее по ребрам так же, как по входу в ребра.
Ударьте соперника по ребрам.Продолжайте вход в ребро как обычно, поднимая руку за пределы защиты противника.
Поднимите руку к внешней стороне защиты противника.Вместо того, чтобы идти в мат, вы можете сразу перейти к вытягиванию руки. Затем приложите ладонь вверх к челюсти противника.
Идите прямо в тягу рук и ладонную пятку.Отводной локоть с фиксатором на нарукавной планке Figure-4
После ослабления давления из-под согнутого локтя ваш противник может замахнуться на вас.Используйте вариант входа локтем, чтобы заблокировать атаку, т. Е. Поднимите правый локоть.
Поднимите локоть, чтобы заблокировать атаку.Захватите руку противника, обвив правой рукой его / ее левую руку. Одновременно положите левую руку на правое плечо противника.
Захватите ее за руку.Возьмитесь за левое предплечье правой рукой. Прямая рука соперника должна находиться на сгибе вашего правого локтя.
Примените ригель «цифра 4». Надавите на плечо противника, одновременно надавливая на его локоть снизу вверх.
Когда вы отпускаете замок, ударьте правой рукой по солнечному сплетению противника.
Ударьте ее солнечное сплетение, открывая замок.Проведите левой рукой по левой руке противника и возьмите его / ее запястье. При этом дайте ему / ей правый хук в челюсть.
Продолжайте движение через плечо через плечо.
Продолжайте в сторону плечевой накладки.Альтернативная концовка
Эта демонстрация дает другой конец упражнению по блокировке потока.Начинается с замка пальца.
Поднесите пальцы противника к правой стороне груди. Левой рукой нанесите апперкот под левую руку противника к его челюсти.
Начните с фиксации пальца.Используйте правую руку, чтобы управлять затылком противника, чтобы вы могли согнуть его / ее левую руку позади и вниз по его / ее спине. Для этого вам нужно будет отрегулировать хват левой руки.
Согните ее руку за спину и опустите вниз.Поднимите правую руку под правую подмышку противника, чтобы схватить его / ее левую руку.Используйте правую руку, чтобы накормить его.
Вы можете отпустить левую руку.
Альтернативный блокирующий конец сверла.Научитесь защищать себя с помощью этого комплексного учебного пособия, потому что самозащита от Vortex Control проста в освоении и разрушительна в применении!
Лучшие замки для рук в заключении по самообороне
В этом упражнении вы научились различным замкам рук и запястий. Вы можете использовать их в самообороне или других боевых искусствах, включая боевые виды спорта, такие как ММА.
В мире боевых искусств гораздо больше замков для запястий и рук, но по практическим соображениям 15 более чем достаточно.
Для моего личного обучения самообороне я включил менее половины из них, но также добавил еще пару, более подходящую для наземных боев.
Вам пригодились эти замки для самозащиты? Если да, поделитесь, пожалуйста, с друзьями.
Замок заднего запястья — Обучение и карьера
Фото: Майкл Шлоссер
Когда вы, как офицер правоохранительных органов, имеете дело с арестованным, активно сопротивляющимся, ваша первая цель — получить контроль над ним, оставаясь в стоячем положении.Если вы не можете управлять арестованным в положении стоя, у вас есть два варианта: бросить его на землю (что увеличивает вероятность того, что и арестованный, и вы можете получить травмы) или отключиться и выбрать другой инструмент, например ТАЗЕР или перец. спрей.
Один из отличных способов получить контроль над сопротивляющимся человеком, который не требует, чтобы вы бросили его на землю или использовали оружие, — это замок на заднем запястье.
Задний замок на запястье дает даже одному офицеру очень хороший шанс взять под контроль сопротивляющегося человека.И это еще более эффективно, когда у вас есть резервная копия и вы можете использовать принцип массы против сопротивляющегося.
Обезболивание
Конечно, не всегда легко заставить сопротивляющегося человека попасть в замок заднего запястья. И поэтому очень важно, чтобы эта техника выполнялась правильно.
Обучаются многим формам запястья сзади, и это нормально, но необходимо придерживаться некоторых основных принципов, чтобы держать объект под контролем. Чтобы быть эффективными, вы должны занять контролирующую позицию, в то же время применяя техники податливости боли.
При первом контакте с подозреваемым первый захват имеет первостепенное значение. Возьмитесь за правое запястье арестованного правой рукой или за левое запястье левой рукой. Крепко держитесь, поместив большой палец на внутреннюю сторону запястья, а пальцы — на руку. Это позволяет вам манипулировать рукой, сохраняя захват. Теперь потяните вторую руку к локтю подозреваемого, удерживая пальцы на внутренней стороне локтевого сустава.
Эта ручка позволяет управлять рукой арестованного за его спиной.Рука на запястье подозреваемого должна вращать его запястье вперед, складывать руку за спину и с помощью другой руки сгибать его руку. Как только рука арестованного находится за спиной, есть несколько важных моментов для сохранения контроля: запястье вверх, запястье вверх, управление локтем и управление манипуляциями запястья.
Чем дальше вы сможете натянуть арестованную за спину, тем лучше. Чем выше у нее на спине рука арестованного, тем лучше.
Как только рука окажется поперек спины и вверх, положите обе руки на тыльную сторону руки арестованного.Чтобы обеспечить контроль, закрепите локоть задержанного либо низко на груди, либо заправив его подмышкой (как футбольный мяч).
Стоять на ногах
Как и в случае с большинством техник управления, при выполнении фиксации заднего запястья важно сохранять хорошую базу.
Встаньте, расставив ноги и согнув колени. Эта стойка поможет вам оставаться на ногах, что намного безопаснее, чем оказаться на земле.
Кроме того, прижмите голову к спине арестованного, чтобы вас не ударили головой.Когда вы хорошо контролируете арестованного в замке заднего запястья, удары головой — его единственный вариант атаки.
Сделай это привычкой
В то время как задний замок на запястье чрезвычайно эффективен для задержанных, отказывающихся сотрудничать, его также можно использовать для лиц, которые сотрудничают, без нарушения их прав.
Вы можете использовать его в качестве первого шага к тому, чтобы поместить заключенного в позу наручников, не причиняя ему боли. Затем, если он будет сопротивляться, его запястье можно будет завязать за спину.
При размещении кооперативного арестованного в это положение просто заставьте ее руку принять положение, основанное на ее гибкости. Не давите на спину так далеко или так высоко, чтобы это могло вызвать боль.
Но это положение легко изменить на такое, которое причинит задержанному боль. Если арестованный сопротивляется, прижмите ее руку к спине и выше (сверх ее нормального уровня гибкости). Когда требуется дальнейшее облегчение боли, прижмите руку арестованного к ее собственному предплечью для манипуляции запястьем.
Как и при любом аресте, важно, чтобы вы давали словесные команды, такие как «прекратите сопротивление и положите другую руку за спину», чтобы арестованная знала, что для прекращения боли она должна прекратить сопротивление.
Как только арестованный действительно перестанет сопротивляться, вы можете сохранить контроль на обычном уровне гибкости арестованного в случае, если арестованный снова начнет сопротивляться. Затем вы можете решить управлять замком заднего запястья одной рукой и надевать манжеты свободной рукой.В качестве альтернативы вы можете дождаться резервной копии, если она находится поблизости, чтобы не потерять контроль.
Когда два офицера подходят к кому-либо, чтобы произвести арест, важно, чтобы они общались устно или невербально, чтобы они подошли и вступили в контакт одновременно. Затем оба офицера могут поместить арестованного в замок заднего запястья, чтобы обеспечить соблюдение правил перед надеванием наручников.
Заставьте его работать на вас
Замок на запястье на задней стороне имеет множество разновидностей.Просто убедитесь, что используемый вами вариант эффективен и вы выполняете его правильно. Например, если рука арестованного недостаточно сильно натянута на его спину, он может вытащить ее, и вы потеряете контроль. Если локоть арестованного не закреплен, он может избежать блокировки заднего запястья, просто подняв локоть.
Помните, что основными точками управления кем-либо в замке заднего запястья являются запястье над запястьем, запястье вверх, зафиксированный локоть и манипуляции запястьем.
С учетом всего сказанного мы знаем, что не все техники работают у всех постоянно.Если арестованный очень агрессивен и мотивирован, вам, возможно, придется прибегнуть к другой технике, такой как отстрел или отключение, чтобы выбрать другой инструмент. Точно так же, если арестованный негибкий, вы не сможете получить контроль, потому что рука не пройдет далеко через спину или достаточно высоко.
Как и все техники защиты, важно практиковать блокировку заднего запястья до тех пор, пока это не станет для вас второй натурой. Это означает не только отработку определенных техник, но и отработку разъединения.
Многим офицерам из-за своей гордости и мышления выживания трудно отстраниться, когда кто-то сопротивляется. Практикуя отключение и извлечение других инструментов, вы с большей вероятностью отключитесь, когда не сможете контролировать сопротивляющегося арестованного, что может иметь решающее значение для вашей способности победить в противостоянии.
Сегодняшний сотрудник правоохранительных органов должен работать умнее, а не усерднее. Практикуйте все тактики и приемы, используемые при встрече с подозреваемыми, в том числе надевание наручников, поиск, удержание постоянного контроля, тейкдауны, наземный контроль, наземные побеги и отключение для выбора другого инструмента, пока вы не обнаружите, что лучше всего подходит для вас в зависимости от вашего уровня навыков, размера и т. гибкость и атлетизм.После того, как вы нашли свои основные приемы, потратьте большую часть времени на отработку тактики контроля именно на этих конкретных приемах.
Доктор Майкл Шлоссер — лейтенант в отставке из полицейского управления Рантула (штат Иллинойс), директор Института подготовки полиции Университета Иллинойса и главный инструктор Института по тактике контроля и задержания.
Как выйти из любого удержания или блокировки — Academie Duello
То, что вас схватили или потянули, может вызвать панику, даже если это не больно.Вы в ловушке, и это похоже на нарушение вашей свободы. Когда злоумышленник хватает вас, он намеревается последовать за этим другим действием. Это может быть для того, чтобы взять вас с собой, контролировать свои движения, чтобы вам было легче нанести удар, или превратить эту хватку во что-то болезненное, например, в замок или удушье.
Спасение от нападения — центральная часть джиу-джитсу, и может показаться, что существуют десятки, если не сотни сложных методов, которым нужно научиться. Но есть только одно важное правило (реагируйте раньше) и три основные стратегии: атаковать их руку, спасти свою конечность или нанести удар.
В сегодняшней статье я опишу реализацию этого правила и сопутствующие стратегии, которые помогут вам обезопасить себя в реальной борьбе. Затем я свяжу их с основополагающими принципами, которые мы изучаем в нашей викторианской программе самообороны, которая, как многие из вас знают, в основном пришла из Бартицу, смешанного боевого искусства, которое практиковалось в Англии в конце 1890-х годов и учениками во всем мире сегодня.
Поддерживайте бдительность
Как указано выше, наше общее правило против любой попытки удержать вас — начать побег как можно раньше.
Самый ранний момент, когда нужно знать об опасном человеке и держаться от него как минимум на расстоянии вытянутой руки, — это когда они начинают хвататься за вас; если можете, увеличивайте расстояние и не позволяйте им добиться успеха. Еще лучше держаться подальше от ударов ногами.
Если они уже достаточно близко, чтобы схватить, следующий момент для реакции — это когда их рука приближается к вам: уклоняйтесь или перехватывайте их руку, прежде чем они схватятся.
Если они уже прикоснулись к вам, ваша следующая возможность — использовать одну из наших стратегий ниже, чтобы избежать захвата.Это может быть ваш последний шанс, поскольку за сильным хватом последует другая атака. Это включает в себя превращение захвата в замок.
Распознайте замки и ключи
Рука, сжимающая, сжимающая или скручивающая ваши суставы, может быть болезненной, но не так опасна, как замок. Замок, как следует из названия, обездвиживает сустав таким образом, что вы не можете освободиться самостоятельно. Замки работают, потому что ваша рука или нога находится в положении слабости, обычно с ограничением подвижности, например, полностью вытянутым или полностью сжатым.
Если блокировка установлена полностью, единственный способ выйти из нее — это знать очень конкретную последовательность движений для этой конкретной блокировки, и даже в этом случае может быть невозможно выйти.
Опасность блокировки заключается в том, что положение слабости может превратиться в сильную боль, когда нападающий продолжает двигать сустав в сторону вывиха. Эти позиции называются «ключами». Когда ключи прикладываются к замкам, все тело движется, например, при использовании четвертого тейкдауна.
Атакуйте руку
Независимо от того, приближается ли захват или они только что начали захват, первая стратегия — обратиться к руке, которая вас оскорбляет. Взявшись за пальцы рук или за большой палец, вы сможете применить свои собственные манипуляции с суставами. Удар по запястью или локтю может ослабить захват, но это не так надежно, как эффективное использование джиу-джитсу.
Удерживает работу лучше всего рядом с телом держателя и вдали от пострадавшего. Исходя из этого принципа, мы можем вывести несколько тактик:
- Если кто-то пытается схватить вас, постарайтесь удержать его.Им будет труднее удерживать хватку и удерживать равновесие.
- Если они схватят вас, а вы захотите схватить их за руку, сделайте это, двигая своим телом, чтобы ваш захват был ближе к вам.
Спасите жизнь и конечность
Если злоумышленник пытается перейти на замок, захватит вашу собственную конечность , которой манипулируют. Например, если он пытается сделать перекладину на руку, возьмите вас за руку или запястье свободной рукой.
Поднесение запястья к талии, особенно с помощью другой руки, является самым безопасным правилом, которому нужно следовать, чтобы предотвратить блокировку, используя принципы правильного удержания, описанные в разделе выше.
Конечно, против дросселей это не работает; хвататься за голову не поможет.
Удар
Удар, пинок, выколотый глаз, удар коленом — есть много способов атаковать нападающего, чтобы он отказался от своего плана, чтобы вытащить вас. Если они используют две руки для управления вашей одной рукой, они не смогут заблокировать вашу атаку.
Лоу-кики Savate особенно полезны в борьбе. Им не нужно много места, и их невозможно перехватить.
Обдумайте свои приоритеты
Давайте перефразируем этот дискурс, сделав шаг назад.Вам нужно немедленно избежать первоначального захвата?
Обсуждая бросок пяткой назад в наш первый день «Бой, как Шерлок Холмс», мы использовали его в контексте общей схемы атаки: захват левой рукой за воротник, чтобы нанести сильный удар правой. Если бы вы сосредоточились на хватающей руке, вы бы уже получили удар.
Захват вам не вредит. Это следующий ход, который причинит вам вред . Этот следующий ход может быть ударом, это может быть блокировка сустава, это может быть даже удар ногой или головой.Так что поработайте с партнером разные сценарии, чтобы привыкнуть к разным последующим действиям. Некоторым может потребоваться блок, некоторым — контрудар или пинок, но всем потребуется осознанность и практика. С другой стороны, схватка за шею будет немедленно болезненной и опасной, так что быстро избавьтесь от нее.
Будьте прагматичными
Изучение различных способов захвата, блокировки и удушения дает вам возможность применять их и осознавать, когда нападавший пытается их использовать против вас.Однако практика важнее. Есть пословица: «Вы бы предпочли столкнуться с противником, который отработал тысячу ударов один раз, или один тысячу раз?» Оставайтесь реалистами.
И хотя трость от Бартицу очаровательна, в Ванкувере может быть более практично научиться самообороне с зонтом. У нас есть четырехчасовой семинар, который называется Umbrella Self-Defense, в воскресенье, 18 января, . Зарегистрируйтесь на сайте Duello по телефону 604-568-9907 или зайдя на 412 W.Гастингс-стрит в центре Ванкувера.
3 атаки из заднего замка корпуса
Гостевой пост от Evolve MMA, ведущего азиатского бренда чемпионатов по боевым искусствам. У него самое большое количество чемпионов мира на планете. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA — тренажерный зал BJJ с самым высоким рейтингом в Сингапуре .
Замок задней части тела — одно из самых распространенных положений, в котором находятся практикующие бразильское джиу-джитсу (BJJ) и бойцы MMA, поскольку оно естественным образом возникает из множества обычных ситуаций борьбы. Его можно активно преследовать на ногах с помощью рывков, перетаскивания рук и многих других техник, или он может проявляться в результате схватки, которая началась на полу, например, попытка обратного дубля или собачьего боя с подметания. наполовину охранник. Независимо от того, как вы туда попали, важно, чтобы вы знали следующие три атаки из заднего замка, чтобы вы всегда могли попытаться уничтожить своего противника!
1) Задний ход
Одна из самых больших ошибок практикующих BJJ, когда они начинают выходить за рамки «новичков» своей карьеры BJJ, — это игнорирование всех техник, которые они изучили ранее, поскольку они считают, что они предназначены только «для новичков».«Хотя всегда полезно продолжать изучать новые техники, но только потому, что этому движению обучают новичков и имеют белые пояса, это не означает, что он бесценен против более опытных борцов.
Прекрасным примером этого является базовое движение сзади от заднего замка корпуса: поскольку его часто преподают как первый удар, который должен искать новый ученик, ученики, как правило, уходят от него, когда их навыки развиваются. Это ошибка, поскольку обратное путешествие — невероятно эффективная техника, которую следует использовать на протяжении всего путешествия по BJJ.
Чтобы выполнить обратный ход, первое, что вам нужно сделать, это отойти в сторону от вашего оппонента так, чтобы вы были перпендикулярны ему. Ваша голова должна быть положена ему на спину, чтобы ваше ухо было на одном уровне с его позвоночником. Затем поставьте ногу, находящуюся дальше от него, прямо за его дальней пяткой. Поэтому, если вы переместились влево от него, ваша правая ступня должна быть прямо за его правой пяткой. Это известно как «пересечение буквы Т» и очень важно для работы этой техники. Теперь, крепко держась за талию, сядьте, прижимая противника к ковру по спирали; ваша буква «Т» не даст ему сделать шаг назад, поместив его на бок и предоставив вам верхнюю позицию!
2) The Mat Return
Несмотря на то, что нельзя игнорировать такие базовые техники, как «задняя прогулка», ни одна техника не работает в 100% случаев.Но если ваш противник способен защитить заднюю походку, он, скорее всего, откроется для вас, чтобы выполнить ответный удар! Изначально созданный в рестлинге, возврат на коврик — отличный способ безопасно, но при этом увлекательно спустить соперника на ковер.
Если вы достигли перпендикулярного угла, необходимого для установки заднего трипа, но ваш противник не позволяет вам «пересечь Т», вы можете перейти к возврату на коврик. Во-первых, убедитесь, что вы крепко держите его за талию; вам нужно, чтобы ваши руки были сцеплены прямо на дальнем бедре противника.Затем, приседая, подставьте под себя обе ноги, чтобы поднять оппонента. Крепко удерживая хватку и двигая бедрами вперед при вставании, вы поднимете противника в воздух. Теперь слегка наклоните его вперед, заставив положить руки на коврик. Вы должны закончить в верхней позиции черепахи, где вы можете атаковать удушающим приемом или отбивать спину!
3) Пяточный крючок 50/50
В то время как наши предыдущие две техники отлично подходят как для новичков, так и для опытных практиков BJJ, наша следующая техника определенно больше подходит для тех, кто немного более продвинут в своем путешествии по BJJ.Однако то, что эта техника выглядит кричащей и сложной, не означает, что она неэффективна или пустая трата времени. Блокировка ног очень популярна как в БДЖ, так и в Боях без Ги, поэтому это важный метод, который нужно изучить, даже если вы заинтересованы только в защите от атак ног!
Если предыдущие две техники броска не удавались или вы не можете достичь перпендикулярного угла, необходимого даже для их начала, то это идеальное время, чтобы упасть для атаки нижней частью тела, такой как крюк пяткой 50/50. ! Первый шаг к переходу в соотношение 50/50 — поднять одну ногу позади себя.Затем одним быстрым движением махайте ногой между ногами противника, скользя к вашей спине и обернувшись вокруг его ноги, чтобы вы смотрели на него лицом. Теперь у вас должна быть одна из ваших ног, обвитая ногой вашего оппонента так, чтобы задняя часть вашей икры лежала на его бедре, в то время как он стоит над вами. После того, как вы заняли позицию, вы можете сбросить противника на коврик.
Чтобы опустить противника и завершить сдачу, скрестите лодыжки и оттолкните в сторону, заставляя оппонента упасть.Отсюда вы можете работать над применением внутреннего крючка для пятки медленно и контролируемым образом: если крюк для пятки является незаконным для вашего уровня мастерства, тогда было бы лучше выполнить более удобное для новичков подчинение, такое как прямой фиксатор лодыжки. .
Независимо от того, являетесь ли вы борцом, который любит часто выполнять тейкдаун с ног, или если вы предпочитаете наземные аспекты BJJ, поскольку блокировка задней части тела происходит из множества позиций, для вас важно научиться тому, как чтобы сбить противника с этой позиции.Хотя вас, естественно, привлечет одна из трех наших техник, все они важно изучить, поскольку они полезны в разное время, поэтому не забывайте часто практиковать их все!
Как выполнить тест на царапину Апли
Также известен как : тест на гибкость плеча, тест на досягаемость, тест на царапину на спине, тест на досягаемость плеча.
Мишени : Плечо
Необходимое оборудование: Нет
Уровень : Начальный
Скретч-тест Апли — это тест на гибкость плеча, используемый для оценки гибкости и подвижности плечевого сустава.Тест также можно использовать для оценки диапазона движений (ROM) вашего плеча, включая сгибание и разгибание.
Вы выполняете тест на царапину на спине Апли, касаясь ладонью противоположной лопатки, сгибая локоть выше или ниже плеча. Это может быть полезным тестом и растяжкой для выполнения перед любой спортивной тренировкой для верхней части тела или силовой тренировкой, которая включает в себя броски, ловлю или любое движение плеч.
Преимущества
Царапина для спины Апли специально проверяет подвижность ваших плеч.Цель теста на гибкость плеча — предотвратить перерастяжение сустава.
Гиперэкстензия (расширение сустава за его нормальные пределы) может привести к острому или хроническому повреждению группы мышц вращательной манжеты, включая надостной, подостной, малой круглой и подлопаточной. Эти травмы вращающей манжеты могут быть вызваны повторяющимися движениями, например, при плавании, теннисе, волейболе, ракетболе или в любом другом виде спорта, который требует метания или ловли.
Ограниченное движение плеча часто связано с ригидностью и напряжением в верхней части спины и шеи. Если эти мышцы станут жесткими или укороченными из-за травмы или бездействия, это ограничит вашу способность:
- Вытяните руку вверх и за голову
- Поперек головы вбок
- Поверните плечо наружу, вверх и назад
Если вы наращиваете объемные мышцы, не сохраняя гибкости за счет регулярной растяжки, особенно в верхней части спины (трапеция), шее (грудино-ключично-сосцевидная мышца), плече (дельтовидная мышца) или нижней части спины (latissimus dorsi), соединительные ткани могут стать тугими и ограничить вашу ROM.
Тест на гибкость плеча используется физиологами и физиотерапевтами для оценки базовой гибкости перед началом программы упражнений или реабилитации. Тест повторяется каждые несколько недель, чтобы определить прогресс.
Пошаговая инструкция
Тест на гибкость плеч лучше всего проводить, когда вы не носите объемную одежду. Также рекомендуется, чтобы температура в комнате, в которой вы находитесь, была комфортной (а не холодной). Единственное необходимое оборудование — рулетка или линейка.
Равномерно встаньте на обе ноги и расслабьте плечи и руки.
Чтобы начать тест:
- Поднимите правую руку прямо над головой.
- Согните правый локоть. Положите правую ладонь на затылок, пальцы должны быть направлены вниз, к ступням.
- Используя левую руку, потянитесь за спину и положите тыльную сторону ладони на позвоночник (ладонь должна быть обращена от тела).
- Не напрягаясь, проведите правой рукой вниз по шее, а левой — вверх по позвоночнику (руки должны двигаться навстречу друг другу).
- Как только вы дойдете как можно дальше, экзаменатор измерит расстояние между вашими пальцами.
- Освободите хват, изменив растяжку и вернувшись в исходное положение.
Если ваши пальцы соприкоснутся, экзаменатор запишет вашу оценку как ноль («0 дюймов»). Если пальцы перекрывают друг друга, результат будет записан как отрицательное число (например, «-1 дюйм»).
Затем вы должны поменять руки, чтобы выполнить тест на противоположном плече.
Результаты испытаний
Тест на гибкость плеча — это базовый тест, который может дать терапевту хорошее представление о вашем функциональном ROM. Функциональный диапазон движений дает вам и терапевту представление о том, насколько хорошо ваш сустав будет функционировать в повседневной жизни.
Для общего состояния здоровья результаты вашего теста ROM будут описаны следующим образом:
- Отлично : Пальцы перекрывают друг друга
- Хорошо : касание пальцами
- Среднее значение : расстояние между пальцами менее 2 дюймов
- Плохо : расстояние между пальцами более 2 дюймов
В тренировочных целях физиолога будет больше заботить точное измерение, особенно в таких видах спорта, как плавание или гимнастика, где гибкость плеча может иметь значение для производительности.
Если ваш результат ниже среднего, ваш физиотерапевт вместе с вами разработает план лечения, который может включать терапевтические методы и упражнения на растяжку, чтобы улучшить вашу гибкость и ROM.
Распространенные ошибки
Тест должен быть выполнен без напряжения или выгибания спины. Вытягивая кончики пальцев друг к другу, убедитесь, что вы не выгибаете спину для принудительного контакта. Встаньте расслабленно с прямой спиной для наиболее точного результата.
Варианты и модификации
Варианты
Хотя в приведенных выше инструкциях показано использование в упражнении обеих рук, тест Апли также можно проводить отдельно для каждой руки, независимо измеряя внешнее и внутреннее вращение плеча.
Тест можно выполнить, вытянув одну руку выше и позади спины и к противоположной лопатке (лопатке). Затем, взяв ту же руку, потянитесь за спину к нижней части противоположной лопатки.
Нужна модификация?
Тест физической подготовки Брокпорта, используемый для проверки пригодности детей с ограниченными возможностями, изменяет тест Апли, инструктируя учащегося коснуться своей спины одной рукой, дотянувшись до противоположной лопатки.
Безопасность и меры предосторожности
Если у вас уже есть дискомфорт или боль в спине, не пытайтесь выполнить тест на растяжку. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или врачом спортивной медицины, чтобы диагностировать любую боль.
При выполнении растяжки небольшое стеснение или легкий дискомфорт являются нормальным явлением.Однако, если вы чувствуете боль, немедленно остановитесь.
Плечо
Если у вас были диагностированы определенные заболевания плеча, ваш результат теста на царапины Апли может быть плохим или средним. Состояния, включая травму, замороженное плечо, тендинит, артрит или любую боль в плече, могут препятствовать полной ROM.
Улучшение диапазона движения
Чтобы улучшить подвижность плеча и получить более высокие баллы по скретч-тесту Апли, вы можете улучшить диапазон движений плеча с помощью растяжки и домашних упражнений.
Рассмотрите эти полезные упражнения на растяжку плеч, чтобы улучшить гибкость плеч:
- Полотенце с вращением плеча : Возьмите полотенце за один конец в каждую руку и выполните модифицированный тест Апли, потянув полотенце верхней рукой и почувствовав растяжение в лопатке.
- Заправьте нить в иглу : Стоя на четвереньках, поднимите правую руку в воздух, открываясь для растяжки груди. Возьмите правую ладонь, переместите ее под левое плечо и опустите правое плечо на пол.Задержитесь в этой позе на несколько секунд и почувствуйте, как растягивается, когда вы нажимаете на коврик.
- Передняя растяжка плеча : Сложите ладони вместе за спиной и медленно поднимите их к небу. Вы почувствуете это движение лопатками и всегда старайтесь не поднимать ладони, когда чувствуете дискомфорт.
Слово Verywell
При растяжке или выполнении любых физических упражнений всегда прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или сильный дискомфорт, немедленно остановитесь и обратитесь к физиотерапевту или терапевту.
Великобритании и США замыкаются позади Австралии в ряду с Китаем | Внешняя политика Австралии
Британское правительство пообещало встать на сторону Австралии, чтобы «защитить наши ключевые интересы и ценности» и дать отпор «дезинформации» на фоне углубляющегося разрыва в отношениях Канберры и Пекина.
Американский посол в Австралии также обвинил чиновника министерства иностранных дел Китая в распространении «дезинформации посредством сфабрикованных изображений и неискренних заявлений» об Австралии.
Великобритания и США стали последними странами, которые высказались в поддержку Австралии после того, как Франция и Новая Зеландия раскритиковали Китай за официальный твит с созданным цифровым изображением изображением австралийского солдата, перерезающего горло ребенку в Афганистане.
Китай обвинил Австралию в том, что она слишком остро отреагировала на твит и раскрутила проблему во внутриполитических целях.
Отвечая на вопрос об изображении, опубликованном в Твиттере, представитель Министерства иностранных дел, по делам Содружества и развития Великобритании сказал Guardian, что министр иностранных дел Доминик Рааб ясно дал понять, что «мы всегда будем стоять плечом к плечу с Австралией, чтобы быть уверенными, что мы защищаем нашу страну». ключевые интересы и ценности ».
«Дезинформация — это проблема, к которой мы относимся чрезвычайно серьезно, и мы продолжим тесно координировать свои действия с Австралией и другими международными партнерами, чтобы обеспечить защиту наших граждан», — сказал представитель.
The Guardian понимает, что британское правительство считает, что Китай, как ведущий член международного сообщества, должен выполнять взятые на себя обязательства. Он считает опубликованное в Твиттере изображение явно фальшивым и глубоко тревожным.
Когда в прошлом месяце в Палате общин спросили об эскалации торговых действий Китая против Австралии, Рааб ответил, что регулярно обменивается мнениями с министром иностранных дел Австралии Мариз Пейн, и выразил «солидарность».
Рааб сказал, что Великобритания также работает вместе с Австралией и другими партнерами Five Eyes — США, Канадой и Новой Зеландией — по таким вопросам, как подавление демократических движений в Гонконге.
Посол США в Австралии Артур Калвахаус ответил на вопросы Guardian, заявив, что австралийское правительство «ответственно расследовало и раскрыло утверждения о том, что его солдаты совершали преступления в Афганистане».
«Мир может только пожелать, чтобы коммунистическая партия Китая обеспечивала такую же степень прозрачности и подотчетности в достоверных сообщениях о зверствах против уйгуров в Синьцзяне», — сказал Калвахаус, назначенный Дональдом Трампом, в заявлении по электронной почте. Среда.
Эти настроения поддержал заместитель официального представителя Госдепартамента США Кейл Браун, который назвал афганский твит «новым минимумом даже для коммунистической партии Китая».
Последнее нападение КПК на Австралию — еще один пример ее бесконтрольного использования дезинформации и принудительной дипломатии. Его лицемерие очевидно всем. В то время как она размещает изображения в @Twitter для нападок на другие страны, КПК не дает своим гражданам читать их сообщения.
— Кейл Браун (@StateDeputySPOX) 2 декабря 2020 г.
Сенатор от Флориды Марко Рубио написал исполнительному директору Twitter Джеку Дорси, чтобы спросить, почему твит не был удален.Представитель Twitter ранее заявлял, что изображение, содержащееся в твите, было «помечено как конфиденциальный носитель», то есть по умолчанию оно скрыто за предупреждающим сообщением.
Во вторник Скотт Моррисон обратился к популярной китайской платформе социальных сетей WeChat, чтобы обратиться к китайскому австралийскому сообществу.
Премьер-министр попытался прояснить, что эскалация напряженности между двумя правительствами, которая на прошлой неделе привела к введению высоких пошлин на австралийское вино, не отразилась на китайских австралийцах.
Моррисон писал, что «сообщение с ложным изображением австралийского солдата не умаляет нашего уважения и признательности к нашей китайской австралийской общине или нашей дружбы с народом Китая».
Премьер-министр сказал, что «сложные вопросы», поднятые в отчете генерального инспектора Сил обороны Австралии о предполагаемых военных преступлениях, совершенных солдатами спецназа в Афганистане, решаются «прозрачно и честно».
Ранее на этой неделе, когда он потребовал извинений от правительства Китая за твит официального представителя министерства иностранных дел Китая Чжао Лицзяня, Моррисон сказал, что спор шире, чем просто две страны, и что другие страны наблюдают за этим.
Твиттер Чжао использовал результаты недавнего отчета о четырехлетнем официальном расследовании поведения солдат австралийского спецназа в Афганистане, известном как отчет Бреретона.
Другой представитель министерства иностранных дел Китая, Хуа Чунин, показала первую страницу доклада Бреретона на регулярном брифинге для прессы во вторник в Пекине, заявив, что «компьютерная графика» не была дезинформацией.
«Австралийская сторона … подвергается жесткой критике и осуждению со стороны международного сообщества за безжалостное убийство афганских невинных людей некоторыми из своих солдат, но австралийская сторона хочет превратить это в жесткую позицию по отношению к Китаю», — сказал Хуа. .
Посольство Китая в Канберре призвало правительство Австралии «решить суть нынешнего спада двусторонних отношений и предпринять конструктивные практические шаги, чтобы помочь вернуть их на правильный путь».
«Ярость и рев некоторых австралийских политиков и СМИ — не что иное, как неправильное толкование и чрезмерная реакция на твит г-на Чжао», — заявил представитель посольства.
Бывший высокопоставленный чиновник по иностранным делам Австралии Ричард Мод заявил Guardian во вторник, что разрыву в отношениях с Пекином не видно конца, и это была «довольно одинокая и тяжелая битва за то, собственный».
«Что нам действительно нужно, так это достаточное количество стран, которые будут готовы публично заявить о своей позиции», — сказала Мод.
Австралия и Китай за последние несколько лет разошлись во мнениях по ряду вопросов, включая решение правительства Тернбулла исключить китайские телекоммуникационные компании Huawei и ZTE из австралийской сети 5G и введение им законов об иностранном вмешательстве, которые рассматривались как нацеленные на деятельность Китая. .
Но отношения резко ухудшились в апреле, когда правительство Моррисона выступило с ранним призывом к независимому международному расследованию происхождения и обращения с Covid-19 и выдвинуло идею о предоставлении международных полномочий инспекторам по вооружениям для расследования пандемии.
Это вызвало яростную реакцию Пекина, который впоследствии предпринял торговые меры против ряда австралийских экспортных товаров, включая ячмень, красное мясо и вино, ссылаясь на технические причины.
определение заднего замка | Словарь английских определений
задний [
1 ]
n
1 задняя часть тела человека, простирающаяся от шеи до таза
Related adj →
спинной
2 соответствующая или верхняя часть животного
3 позвоночник
4 часть или сторона объекта напротив передней части
5 часть или сторона чего-либо, что не так часто встречается или используется
задняя часть ковра, задняя часть ножа
6 часть или сторона чего-либо, что наиболее удалено от передней части или от зрителя
сзади сцены
7 выпуклая часть чего-то
задняя часть холма, задняя часть корабля
8 то, что поддерживает, закрывает или укрепляет заднюю часть объекта
9 (Игры с мячом)
в основном обороняющийся игрок за нападающим
b позиция такого игрока
10 Часть книги, к которой приклеиваются страницы или которая соединяется с обложками
a сторона прохода или слоя, ближайшая к поверхности
b земля между этим уровнем и следующим
12 верхняя поверхность балки, стропила, шифера, плитки и т. Д., когда в позиции
Сравнить →
кровать →
13
13 ♦ за спиной за спиной, особенно в поддержку или преследование
14 ♦ в глубине души вне сознательных мыслей
15 ♦ за спиной без ведома; тайно или обманным путем
16 ♦ сломать спину переутомить или очень много работать
17 ♦ сломайте хребет , чтобы выполнить самую большую или самую сложную часть (задачи)
18 ♦ (плоский) на спине недееспособен, особенно.по болезни
19 выйти за чью-то спину
Неформально, чтобы перестать критиковать или приставать к кому-то
20 ♦ иметь на спине быть обремененным
21 ♦ на чьей-то спине
Неформальная критика или приставание к кому-то
22 ♦ вложиться в , чтобы посвятить все свои силы (задаче)
23 ♦ поставить (или получить) чью-то резервную копию кому-то досадить
24 ♦ см. Заднюю часть , чтобы избавиться от
25 ♦ за пределами
а.очень удаленное место
b (Аустрал) в таком месте (особенно во фразе «далеко за гранью»)
26 ♦ отвернуться
a отвернуться от гнева или презрения
b отказать в помощи; отказаться от
27 ♦ спиной к стене в сложной или безвыходной ситуации
vb в основном tr
28 также введите , чтобы переместить или заставить двигаться назад
29 для оказания поддержки, денег или поощрения (человеку, предприятию и т. Д.))
30, чтобы поставить на успех
, чтобы поддержать лошадь
31 для обеспечения спинки, подкладки или подкладки
32 для обеспечения музыкального сопровождения
солиста в сопровождении оркестра
33, чтобы обеспечить фон; быть у подножия гор
позади города
34 для подписи или подтверждения
35 Archaic для крепления задней части
36 внутр; следуйте: на или на , чтобы иметь обратную сторону (в сторону)
дом спиной к реке
37 intr (ветра) для изменения направления против часовой стрелки
Сравнить →
повернуть 1 →
3a
38 (Морской), чтобы расположить (парус) так, чтобы ветер давил на его противоположную сторону
39 ♦ обратно и заливка
a (Морской) для маневрирования парусов путем попеременного наполнения и опорожнения их от ветра для навигации в узком месте
b колебаться в своем мнении
прил предварительный
40 находится за
переулком
41 из последних
старых номеров журнала
42 задолженность с более ранней даты
Задержка арендной платы
43 (в основном У.S., Austral. И N.Z.) удаленный
отдаленная местность
44 (дороги) непрямой
45 движение в обратном направлении
обратный ток
46 (Фонетика), относящийся или обозначающий гласный, артикулируемый языком, втянутым к мягкому нёбу, как и для гласных в английском языке hard, fall, hot, full, fool
adv
47 вперед, назад или назад; вдали от того, что считается фронтом; назад; за
48 дюймов, до или по направлению к исходной отправной точке, месту или условию
вернуться домой, положить книгу обратно, моя головная боль вернулась
49 в прошлом или в прошлом
оглянуться на свое детство
50 в ответ, погашение или возмездие
Чтобы нанести ответный удар, выплатить долг, ответить
51 в чеке
плотина сдерживает воду
52 в скрытом состоянии; в запасе
, чтобы что-то утаить, утаить информацию
53 ♦ вперед и назад туда и обратно
54 ♦ назад вперед
b в беспорядке, (см.
Добавить комментарий