Спорт

Элеутерококк в спорте: как принимать настойку и таблетки

alexxlab -- 23.05.202123.04.2021

Комментариев к записи Элеутерококк в спорте: как принимать настойку и таблетки нет

Содержание

как принимать настойку и таблетки

Альпинистами и людьми, работающими в экстремальных условиях высокогорной местности и Севера, широко используется экстракт элеутерококка. Это растение представляет собой адаптоген природного происхождения, который оказывает стимулирующее воздействие и общее укрепляющее воздействие для состояния здоровья. Элеутерококк применяется в культуризме. Бодибилдеры из числа принимающих этот растительный адаптоген оставляют преимущественно положительные отзывы.

Эффекты от приема элеутерококка

Употребление растительного адаптогена приводит к:

возбуждению центральной нервной системы;
стимуляции физической и умственной активности;
уменьшению сонливости;
ускорению скорости обмена вещества;
улучшению слуха и остроты зрения;
повышению аппетита;
оздоровлению сердечной мышцы и кровеносной сосудистой системы;
стимулированию жирового обмена;
антитоксическое влияние на организм;
уменьшения риска развития онкологических болезней;
укреплению защитных функций организма и устойчивость к простуде.

Спектр положительного воздействия от употребления растительного адаптогена не ограничивается перечисленными свойствами, но не каждое имеет научное доказательство. Элеутерококк, если превышать рекомендуемые дозировки, может оказывать и обратный эффект, то есть провоцировать слабость и сонливость.

Как принимать элеутерококк в бодибилдинге

Бодибилдеры употребляют элеутерококк для улучшения работоспособности и подавления сонливости, а также усталости. Выпускается адаптоген в форме спиртовой настойки, то есть экстракта. Принимать вещество рекомендуется от одного до трех раз в день перед приемами пищи. Оптимальная дозировка варьируется от 20 и до 30 капель на 1 столовую ложку с водой. Большинство бодибилдеров пьют элеутерококк курсами продолжительностью от пяти и до семи дней в месяц.

Растительный адаптоген продают не только в форме экстракта, но и в таблетках. Последние принимают дважды в день по 1 пилюли во время трапезы. Следует помнить, что дозировки препарата от разных производителей могут отличаться, поэтому сначала необходимо ознакомиться с инструкцией производителя.

Увеличивать дозировку рекомендуется постепенно. Это позволяет проверить восприимчивость и устойчивость организма к элеутерококку. Нельзя превышать суточную норму препарата. Передозировка приводит к обратному эффекту, когда атлет начинает ощущать приступы тревоги, раздражительности, а также сильное чувство сонливости.

Растительный адаптоген обычно пьют на этапе набора массы, поскольку он способствует увеличению показателей силы и мышечной массы. Кроме бодибилдинга, элеутерококк употребляют тяжелоатлеты и пауэрлифтеры.

Нельзя пить препарат при гипертонии, высокой температуры тела, простуде. Чтобы исключить вероятность проявления негативных последствий, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально для тех, кто страдает от хронических болезней.

Что входит в состав элеутерококка?

В растительном адаптогене содержатся витамины из группы B, аскорбиновая кислота, сапонины, полисахариды. Терапевтические свойства препарата проявляются благодаря присутствую в составе элеутерозидов. Максимальная концентрация этих веществ заключена в корнях растения. В народной медицине нередко используют и листья. Их собирают в период цветения элеутерококка.

Элеутерококк

Вещества, содержащиеся в элеутерококке, являются прекрасными природными стимуляторами, повышающими работоспособность и результативность спортсмена. Это растение чаще всего принимают в виде настоек, наилучшим образом активизирующих механизм восстановления организма после интенсивных нагрузок, болезней и травм.

Настойку элеутерококка следует принимать в качестве стимулирующего и профилактического средства по 20 капель 2 раза в день за 1 ч до еды или спустя 4 ч после приема пищи.

Растительные экстракты и настои, обладающие стимулирующими свойствами, не рекомендуется употреблять вечером во избежание перевозбуждения и нарушения сна.

Особенности питания юных спортсменов

Полноценное питание имеет важнейшее значение для обеспечения протекания обмена веществ и оказания существенного влияния на сопротивляемость организма ребенка, выработку иммунитета к различным заболеваниям. Правильно организованные рацион и режим питания повышают работоспособность и выносливость молодого организма, способствуют нормальному физическому и нервно-психическому развитию.

В современных условиях значение питания существенно возрастает в связи с влиянием на формирование юного спортсмена таких социальных факторов, как резкое ускорение темпа жизни, увеличение объема получаемой познавательной информации, изменение условий воспитания в семье.

Изменение питания является хотя и не единственной, но основополагающей причиной наблюдаемого в последнее время во всем мире нового биологического явления – акселерации, то есть ускоренного физического развития и полового созревания детей и подростков. Потребность детей в количестве и составе пищи зависит от возраста, массы тела, пола, климатических условий, времени года.

За время обучения ребенка в школе его организм претерпевает значительный скачок в развитии. Рост увеличивается на 30—50 см, масса тела – более чем на 20 кг, окружность грудной клетки – на 20 см. В течение 10 лет продолжается окостенение и рост скелета, что обусловливается высоким уровнем минерального обмена. Развиваются внутренние органы, нервные клетки головного мозга, наступает половое созревание.

С учетом физиолого-биохимических особенностей организма детей и подростков установлены следующие возрастные критерии, определяющие потребность в основных питательных веществах и энергии: младший школьный возраст – 7-10 лет, средний – 11—13 лет и старший, или подростковый, возраст – 14—17 лет.

В настоящее время спорт занимает одно из самых значительных мест в жизни подрастающего поколения. Систематическая мышечная деятельность изменяет протекание биохимических и физиологических процессов, что требует внесения определенных изменений в организацию питания юных спортсменов. При организации рационального питания спортсменов-юниоров следует учитывать следующее:

• калорийность пищи должна соответствовать суточным энергозатратам;

• химический состав, калорийность и объем пищи должны находится в разумном соотношении с возрастными потребностями и особенностями организма с учетом вида спорта и периода подготовки;

• необходимо использовать в питании широкий и разнообразный ассортимент продуктов с обязательным включением овощей, фруктов, соков, зелени;

• недостающие продукты следует заменять только равноценными, особенно по содержанию белков и жиров;

• обязательным является соблюдение оптимального режима питания.

Энергетические затраты у юных спортсменов значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом, так как для спортивной деятельности характерны интенсивность и неравномерность энергозатрат, часто сочетающихся с нервно-психическими нагрузками. Энергозатраты у спортсменов юного возраста, связанные с двигательной активностью, составляют 34—38% от общего расхода энергии за сутки.

Важнейшая роль в питании детей и подростков, занимающихся спортом, отводится белкам. Недостаток белков в рационе задерживает рост, снижает устойчивость к инфекционным заболеваниям, сказывается на умственном развитии. Избыток белков в рационе также нежелателен, так как вызывает снижение сопротивляемости стрессовым ситуациям, вызывает преждевременное половое созревание.

При активных занятиях спортом следует внести изменения в потребление белков животного и растительного происхождения. В рационе юных спортсменов доля белков животного происхождения (мясо, субпродукты, рыба, птица, сыр, яйца, молоко и молочные продукты) должна составлять не менее 60%, что обеспечит требуемый оптимальный по аминокислотный состав. Остальные 40% приходятся на белки растительного происхождения. Это соотношение белков животного и растительного происхождения рекомендуется соблюдать при каждом приеме пищи. В период тренировок, направленных на развитие скоростно-силовых качеств и увеличение мышечной массы, животные белки могут составлять до 80% рациона.

Согласно новейшим научным данным, наиболее благоприятное соотношение белков и жиров в питании молодых спортсменов – 1: 0,8-0,9, исключение составляют зимние виды спорта, конный спорт и плавание. Доля растительных жиров должна достигать 25—30% от общего количества жиров, что обеспечит оптимальное содержание в рационе полиненасыщенных жирных кислот.

Углеводный обмен у детей и подростков характеризуется повышенной интенсивностью. В отличие от организма взрослого человека организм ребенка не обладает способностью к быстрой мобилизации внутренних углеводных ресурсов и поддержанию необходимой интенсивности углеводного обмена при увеличении физической нагрузки. В связи с этими особенностями молодого организма рекомендуется основную массу углеводов (60—70% от общего количества) потреблять с пищей в виде полисахаридов, 25—30% должно приходиться на простые и легкоусваиваемые углеводы (сахар, фруктоза, глюкоза) и 5% – на пищевые волокна.

У детей, активно занимающихся спортом, возрастает потребность в минеральных веществах, особенно в калии, магнии, кальции, фосфоре, железе. По статистике, в возрасте от 11 до 16 лет около 26—29% юных спортсменов имеют сниженные показатели ферростатуса, что свидетельствует о наличии начальных форм железодефицитного состояния. Особенно часто недостаток железа встречается у 15-16-летних спортсменов, так как на этот возраст приходится середина пубертатного периода, в котором происходят значительные изменения в структуре и функциях нервной, эндокринной и других систем. При возникновении железодефицитной анемии различных форм рекомендуется соблюдать диету, заключающуюся в сочетании мясной нежирной пищи с овощами и фруктами.

Планирование рациона юных спортсменов должно осуществляться под наблюдением тренеров, врачей-педиатров и врачей-специалистов.

У молодых спортсменов часто наблюдается дефицит витаминов, необходимых для обеспечения устойчивости и интенсивности метаболических процессов. Регулярное включение в рацион около 400 г овощей и 500 г фруктов, ягод, соков в день позволяет ликвидировать витаминный дефицит. Повышенную потребность юных спортсменов в витаминах и минералах не всегда удается удовлетворить за счет рациона, особенно зимой и весной, а также в периоды очень напряженных тренировок или соревнований. В таких случаях необходимо проводить курсы дополнительной комплексной витаминизации, которые назначаются врачом.

В питании детей и подростков, занимающихся спортом, возможно и желательно использование продуктов повышенной биологической ценности (ППБЦ). Однако злоупотреблять добавками не следует, доля ППБЦ в общей калорийности рациона не должна превышать 5-10%.

Режим питания юных спортсменов должен быть строго установленным. Растущему организму требуется довольно частый прием пищи (6 раз в день), включающей биологически активные добавки. При этом пищевая активность должна целесообразно сочетаться с активностью физической. Дети не должны посещать тренировки в голодном состоянии, при этом не должно быть большого разрыва между физическими занятиями и последующим приемом пищи.

Традиционным для молодых спортсменов считается следующее распределение пищи по приемам (в процентном соотношении с общей калорийностью): завтрак – 10—20%, второй завтрак – 5-15%, обед – 30%, полдник – 5-10%, ужин – 20%, второй ужин – 5%.

Таким образом, для нормального развития организма и повышения результативности юных спортсменов требуется сочетание рационально спланированного учебно-тренеровочного процесса и адекватно сбалансированного питания.

Применение комплекса адаптогенов для повышения адаптации к физическим нагрузкам в лыжных гонках Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Статья поступила в редакцию 30.08.2013.

УДК 796.922

ПРИМЕНЕНИЕ КОМПЛЕКСА АДАПТОГЕНОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ

АДАПТАЦИИ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

Владимир Леонидович Ростовцев, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник,

Леонид Вячеславович Сафонов, кандидат медицинских наук, заведующий отделом, Максим Всеволодович Арансон, кандидат биологических наук, ведущий научный сотрудник,

Федеральное государственное бюджетное учреждение «Федеральный научный центр физической культуры и спорта» (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК), Москва

Аннотация

В статье рассматривается влияние натуральных биологических стимуляторов на работоспособность, содержание гормонов и состав тела у спортсменов. Испытуемые — лыжники гонщики высокой квалификации (7 человек). Спортсмены получали комплекс адаптогенов (настойка женьшеня, экстракт элеутерококка жидкий, экстракт левзеи жидкий, настойка семян лимонника) в дозах, близких к максимально разрешенным. Обследование включало тестирование функциональной подготовленности при ступенчато-повышающейся мощности бега на тредбане с регистрацией показателей гормональной активности (тестостерон, кортизол, соматотропный гормон) и морфологического статуса с определением жировой и мышечной масс тела. Использование комплекса адапто-генов привело к повышению продуцирования эндогенного тестостерона на фоне острых физических нагрузок, повышению мышечной массы и улучшению адаптационных процессов.

Ключевые слова: адаптогены, лыжные гонки, гормональный фон, адаптация.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.08.102.p146-152 ADAPTOGENS APPLICATION FOR ENHANCEMENT OF ADAPTATION TO PHYSICAL LOADS IN CROSS-COUNTRY SKIING

Vladimir Leonidovich Rostovtsev, the doctor of biological science, leading researcher, Leonid Vyacheslavovich Safonov, the candidate of medical sciences, head of department, Maxim Vsevolodovich Aranson, the candidate of biological science, leading researcher, Federal State Budgetary Institution «Federal scientific center of physical culture and sport»,

Moscow

Annotation

The article considers the influence of natural biological stimulators on working capacity, the content of hormones and body structure at athletes. Examinees — skiing racers of high qualification (7 people). Athletes received the complex of adapted genes (ginseng tincture, extract of liquid eleuelterokokk, extract liquid levseya, tincture of seeds of a magnolia vine) in the doses close to the allowed. The inspection included testing of functional readiness under the step raising the power of run on tradbahn with registration of indicators of hormonal activity (testosterone, cortisol, somatotrop hormone) and the morphological status with determination of fatty and muscular mass of the body. Use of the adapted genes Complex led to increase of the producing of endogenous testosterone against the sharp physical loads, to increase of muscular weight and improvement of adaptation processes.

Keywords: adapted gene, skiing, hormonal background, adaptation.

ВВЕДЕНИЕ

Применение многолетних объемных физических нагрузок требует эффективных ежедневных средств восстановления. К сожалению, многие тренеры для этой цели пытаются использовать допинговые препараты. Проведенные нами исследования показывают,

что эффективной альтернативой такому подходу является применение восстановительных комплексов на основе натуральных адаптогенов.

Применение адаптогенных средств в спорте стало уже стандартной практикой. Тем не менее, эффективность данных средств вызывает споры. До сих пор не установлена эффективность применения большинства классов БАД, созданных на основе натуральных адаптогенов как в спорте, так и в клинической фармакологии [2]. Частота приема таких напитков в мышечной работе, требующей значительных усилий, составляет 6269% [3].

Основными проблемами при использовании растительных адаптогенов являются содержание действующего вещества и чистота препарата [5]. Так, различные марки экстрактов женьшеня существенно варьируют по содержанию гинсенкозидов. Такое различие может влиять на выраженность целевого эффекта и негативных явлений: бессонницы, нервозности, в ряде случаев — нарушений гормонального фона организма. Не исключены также аллергические реакции.

Интерес к «природным» препаратам стал следствием общего разочарования традиционными методами западной медицины [1]. Однако существует потенциально опасное расхождение между практикой использования добавок в спорте и логическим обоснованием для их приема [4]. Частично это обусловлено недостатком у спортсменов и тренеров адекватных знаний о механизмах действия различных адаптогенов, режиме их приема, их побочных эффектах и токсичности.

Хорошо известно, что одним из факторов, лимитирующих общую и специальную работоспособность в спорте, является количество эндогенного (собственного) тестостерона в организме спортсмена. Попытки введения экзогенного тестостерона рассматриваются как использование допинга с целью анаболизации организма спортсмена. Однако несомненно, что регуляция гормонального метаболизма с преобладанием тех или иных анаболических и катаболических гормонов является ключевым звеном в регуляции эффективности тренировки и спортивной результативности. Поскольку эндогенные гормоны не относятся к допинговым классам, создание оптимальной схемы использования разрешенных фармкомплексов для выработки эндогенного тестостерона индивидуально для каждого спортсмена является весьма актуальной проблемой.

Настоящая работа посвящена исследованию воздействия комплекса натуральных адаптогенов на гормональное и морфофункциональное состояние организма спортсменов. Изучались показатели тестостерона, кортизола, соматотропного гормона (СТГ) и ряда морфологических показателей.

МЕТОДЫ, МАТЕРИАЛЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследования проводились на базе центра лыжного спорта г. Иваново в подготовительном периоде подготовки. В качестве испытуемых была выбрана группа лыжников-гонщиков высокой квалификации (7 человек — 1 разряда, 3 мастера спорта, из них 5 юниоров, 3 юношей и 2 юниорки в возрасте от 15 до 21 г.) (табл. 1).

Таблица 1

Характеристика спортсменов испытательной группы (М±m)_________________

Количество, пол Рост Вес Возраст Квалификация

8 муж. 174±2,7 67±1,5 18-21 2 — МС, 6 — 1разряд

2 жен. 162, 165 54, 56 15, 20 1 — МС, 1 — 1разряд

Объем и интенсивность тренировочных средств представлены в табл.2 и табл. 3.

Таблица 2

Характеристика тренировочной программы испытательной группы _____в экспериментальном и контрольном периодах подготовки_______________

Средства тренировки Бег Бег с имитацией Лыжероллеры Всего

Объем, км:

муж. жен. 75 60 105 80 230 195 410 335

Интенсивность, %

1 зона* 55 37 45 46

2 зона 35 32 41 36

3 зона 7 27 12 15

4 зона 3 4 2 3

*см. табл.3.

Таблица 3

Характеристика зон интенсивности, % от шяч_____________________

Зоны интенсивности ЧСС max МПК max La, моль/л

1 зона 65-75 50-60 1,2-2,0

2 зона 76-85 61-74 2,1-3,7

3 зона 86-94 75-86 3,8-4,2

4 зона 0 0 Т 5 9 87-100 >4,2

При выполнении тренировочной программы для повышения адаптации применялся комплекс натуральных стимуляторов, состоящий из комплекса адаптогенов. В состав комплекса адаптогенов входили: настойка женьшеня (регистрационный номер Р №002539/01-2003), экстракт элеутерококка жидкий (регистрационный номер Р №003701/01 30.07.04), экстракт левзеи жидкий (регистрационный номер Р №002549/012003), настойка семян лимонника (регистрационный номер Р № 000477.01-2001). Комплекс применялся в дозах, близких к максимально разрешенным (дозировка в каплях).

Препарат давался в течение 21 дня по 40 капель 2 раза в день во время учебнотренировочного сбора — экспериментальный период. Кроме этого, применялся комплекс поливитаминов (декамивит) и витамин Е в максимально разрешенных суточных дозах в зависимости от массы тела спортсмена. Экспозиция витаминов также продолжалась 21 день.

Все спортсмены три раза прошли медико-биологическое обследование: первое -до начала эксперимента (1), второе — через месяц по окончании эксперимента (2), третье — через месяц (3). В период с (1) по (2) — экспериментальный период, в течение которого спортсменам предлагался указанный комплекс. В период со (2) по (3) — контрольный период, в течение которого был проведен такой же учебно-тренировочный сбор, как и во время эксперимента (см. табл. 2), но без применения указанных комплексов. Контрольный период начат через неделю после окончания экспериментального периода.

Каждое обследование включало тестирование функциональной подготовленности при ступенчато-повышающейся мощности бега на тредбане с регистрацией показателей гормональной активности (тестостерон, кортизол, соматотропный гормон) и морфологического статуса с определением жировой и мышечной масс тела. Тестирование проводилось на базе Центра обследования сборных команд России ВНИИ физической культуры и спорта.

Исследование гормональной активности проводилось специалистами отдела биохимии ВНИИФК. Забор венозной крови проводился после каждого из трех тестирований функциональной подготовленности на тредбане.

Морфофункциональное обследование проводилось в отделе медико-

биологического мониторинга в спорте высших достижений ВНИИФК.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В таблицах 4-6 представлены изменения показателей гормональной и иммунологической активности.

Таблица 4

Концентрация тестостерона в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же _________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация тестостерона у участников исследования, моль/л 9,5 14,7 12,4

8,6 19,1 18,6

10,1 12,6 14,1

11,6 12,9 12,4

10,8 20,1 16,6

7,9 14,2 11,5

— — 15,1

6,3 9,9 10,2

7,9 10,5 11,1

Среднее 9,1 14,25 13,5

Различие и достоверность 5,15 (Р<0,01) между 1 и 2 Недостоверно между 2 и 3

Как видно из Таблицы 4, концентрация тестостерона существенно повысилась в период между первым и вторым обследованиями. В этот период спортсмены принимали разработанный комплекс препаратов. Это происходило на фоне плановых тренировочных нагрузок. В период между 2 и 3 обследованиями та же группа спортсменов, выполняя плановую тренировочную программу, не принимала указанного комплекса. Тренировочные нагрузки в это контрольное время подготовки вызвали угнетение выработки изучаемого гормона.

Таблица 5

Концентрация кортизола в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же __________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация кортизола у участников исследования, нмоль/л 136,0 142,1 144,9

121,4 130,7 132,8

167,1 126,9 133,8

121,0 365,1 478,3

298,3 398,7 450,2

301,9 394,8 467,6

— 484,8 568,1

389,9 450,1 497,3

298,9 317,1 234,9

Среднее 229,3 312,2 345,3

Различие и достоверность 82,9 (между 1 и 2) 33,1(между 2 и 3)

Различие и достоверность 49,8 (между различием 1-2 и 2-3, Р<0,05)

Кортизол — стероидный гормон, основной представитель глюкокортикоидных гормонов, отвечающий за ускорение катаболических процессов, участвующий в регуляции других гормонов, повышении уровня глюкозы в крови, влияющего на углеводный обмен. Кортизол способствует расщеплению жиров, что способствует на переход функционирования организма на более эффективный способ энергообеспечения.

Как следует из таблицы 5, концентрация кортизола в крови была существенно вы-

ше после экспериментального периода, чем после контрольного периода без применения комплекса. Это указывает на мобилизацию катаболических процессов, что также является стратегией организма при адаптации к спортивным нагрузкам.

Таблица 6

Концентрация СТГ в крови лыжников-гонщиков после применения фармакологического комплекса (между 1 и 2 обследованиями) и после такой же __________тренировочной программы без применения комплекса (2-3)__________

№ обследования 1 2 3

Концентрация СТГ у участников исследования, моль/л 1,53 1,69 1,87

1,80 1,98 1,90

0,85 1,16 186

1,8 1,98 1,83

1,62 1,75 1,81

0,92 1,34 1,79

— 0,90 1,65

1,01 1,52 1,92

1,54 1,77 1,86

Среднее 1,38 1,49 1,83

Различие и достоверность Недостоверно 0,11 (между 1 и 2) Недостоверно 0,34 (между 2 и 3)

Соматотропный гормон стимулирует функцию различных эндокринных желез, включая надпочечники, щитовидную, паращитовидную, поджелудочную и половые железы, регулирует развитие и функцию иммунной системы, стимулирует эритропоэз, влияет на стимуляцию анаболизма в иммунных органах, приводит к повышению иммунитета, в кроветворных органах — к увеличению содержания в крови лейкоцитов и эритроцитов, улучшению их качественного состава. Анаболические эффекты СТГ по отношению к различным тканям тела выражены неодинаково. В наибольшей степени СТГ стимулирует синтез белка в мышечной ткани и в связках (см. табл. 5). СТГ способен повышать содержание в мышцах и печени гликогена, активно участвует в регуляции обмена углеводов, липидов и белков. Как видно из таблицы 6 существенного роста СТГ после применения фармкомплексов не обнаружено. Однако тенденция изменений СТГ указывает на укрепление иммунной защиты с отставленным эффектом и стимуляцию роста мышечной и жировой масс, несмотря на утомительный характер тренировочного процесса (табл. 7).

Таблица 7

Морфологические показатели состава тела лыжников-гонщиков ___________________между обследованиями_____________________________

Показатели Различия Номер обследова- ния Масса Тела Мышечная масса Жи а с с а м я а в о

кг % кг %

Мужчины 1 68,6 35,4 51,7 6,9 10,0

2 69,5 36,4 52,3 7,0 10,0

3 69,1 36,6 52,9 6,7 9,7

Различие 1-2 +0,9 +1,0 2,8 (Р<0,05) 0,1 1,4

1-3 +0,5 +1,2 З.4 (Р<0,01) -0,2 -2,9 (Р<0,05)

2-3 -0,4 +0,2 0,5 -0,3 -4,2 (Р<0,01)

Женщины 1 58,0 28,5 49,2 7,6 13,3

2 59,2 29,1 49,1 7,7 13,1

3 59,6 29,2 49,1 8,0 13,4

Различие 1-2 +1,2 +0,6 2,1 +0,1 1.3

1-3 +1,6 +0,7 2,4 +0,4 5,2

2-3 +0,4 +0,1 0,3 +0,3 3,8

Из таблицы 7 следует, что применение разработанного комплекса привело к существенному повышению мышечной массы и незначительному повышению жировой массы у мужчин между 1 и 2 обследованиями (состав женщин в количестве 2 человек не позволяет сделать вывод о существенности изменений, однако тенденция изменений одинакова с мужской). Несмотря на неизменность физической нагрузки в периоды тренировки с приемом разработанного комплекса и без него, изменения гормонального статуса между 1 и 2 обследованиями обеспечили не только лучшую адаптацию организма к мышечной работе, но и позволили создать определённый резерв состава тела. Это косвенно указывает на усиление процессов восстановления. Полученные результаты показали наличие адаптации к физической работе, высокую переносимость предложенной нагрузки, мобилизацию процессов восстановления в ходе подготовки у спортсменов, использовавших разработанный комплекс. Изменение динамики синтеза эндогенных гормонов, выявленное в результате использования разработанной методики, ведет к стабилизации анаболических процессов в организме спортсменов, что позволяет рекомендовать эту методику в для практического применения у спортсменов.

Таким образом, на основании полученных результатов можно утверждать, что прием комплекса биологически активных адаптогенов-стимуляторов и мультивитаминов в сочетании с витамином Е способствует нарастанию преимущественно анаболических процессов при мышечной работе, а также усилению синтеза эндогенного тестостерона, что вызывает нормализацию показателей гормональной регуляции у спортсменов, выполняющих большие по объему и интенсивности физические нагрузки. Кроме того, об этом свидетельствуют результаты морфологического исследования, было выявлено существенное увеличение мышечной массы в период приема разработанного комплекса препаратов (между 1 и 2 обследованиями) по сравнению с контрольным периодом, в котором разработанный комплекс не применялся, что свидетельствует о более высоком уровне адаптации спортсменов к предлагаемым физическим нагрузкам.

ЛИТЕРАТУРА

1. Brower, V.A. Nutraceutical a day may keep the doctor away / V.A. Brower // EMBO reports. — 2005. — V. 6. — № 8. — Р. 708-711.

2. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations / R.B Kreider., et al. // Sports Nutrition Review Journal. — 2004. — 1(1) — P. 1-44.

3. A survey of energy drink consumption patterns among college students / B.M. Ma-linauskas, et al. // Nutrition Journal. — 2007. — № 6. — Р. 35-42.

4. Petroczi, A. Supplement use in sport: is there a potentially dangerous incongruence between rationale and practice? / A. Petroczi, D. P. Naughton // Journal of Occupational Medicine and Toxicology. — 2007. — № 2. — Р. 4-9.

5. Winterstein, A.P. Herbal Supplements: Considerations for the Athletic Trainer / A.P. Winterstein, C. M. Storrs // Journal of Athletic Training. — 2001. — № 36 (4). — P. 425-432.

REFERENCES

1. Brower, V.A. (2005), “Nutraceutical a day may keep the doctor away”, EMBO reports, Vol. 6, No. 8, pp. 708-711.

2. Kreider, R.B., et al. (2004), “ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations”, Sports Nutrition Review Journal, 1(1), pp. 1-44.

3. Malinauskas B.M., et al. (2007), “A survey of energy drink consumption patterns among college students”, Nutrition Journal, No. 6, pp. 35-42.

4. Petroczi, A. and Naughton, D.P. (2007), “Supplement use in sport: is there a potentially dangerous incongruence between rationale and practice?”, Journal of Occupational Medicine and Toxicology, No. 2, pp. 4-9.

5. Winterstein, A.P. and Storrs, C.M. (2001), “Herbal Supplements: Considerations for

the Athletic Trainer”, Journal of Athletic Training, No. 36(4), pp. 425-432.

Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 08.08.2013.

УДК 796.966

ПОКАЗАТЕЛИ ВОЗРАСТА И ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ХОККЕИСТОВ РАЗЛИЧНОГО АМПЛУА

Алла Владимировна Самсонова, доктор педагогических наук, профессор,

Леонид Владимирович Михно, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)

Аннотация

Статья посвящена статистическому анализу возраста, роста и веса 277 хоккеистов различного амплуа шести сильнейших команд, принимавших участие в Олимпийских играх в Турине (2006 год) и в Ванкувере (2010 год). Анализировались показатели положения и вариации. Для проверки статистических гипотез использовался дисперсионный анализ, а также критерии Стьюдента и Фишера. На Олимпийских Играх в Турине (2006 год) по росту и массе тела защитники достоверно превосходили (р<0,01) нападающих. Вариативность роста и массы тела вратарей была достоверно ниже, чем нападающих (р<0,01) и защитников (р<0,001). На Олимпийских Играх в Ванкувере (2010 год) не установлено достоверных различий в возрасте и росте вратарей, нападающих и защитников (р>0,05). Защитники достоверно тяжелее нападающих (р<0,05). Вариативность роста и массы тела вратарей ниже, чем нападающих и защитников, однако различия недостоверны (р>0,05). Исчезновение достоверных различий в росте игроков различного амплуа (нападающих и защитников), может быть связано с тем, что в современном хоккее проявляется тенденция в подготовке универсальных спортсменов, способных выполнять функции, как нападающих, так и защитников. Низкая вариативность роста и веса вратарей свидетельствует о том, что к показателям физического развития вратарей предъявляются более высокие требования по сравнению с нападающими и защитниками.

Ключевые слова: хоккеисты высокой квалификации, физическое развитие, рост, вес, возраст, Олимпийские игры, спортивное амплуа.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2013.08.102.p152-157 INDICATORS OF AGE AND PHYSICAL DEVELOPMENT OF HIGHLY SKILLED HOCKEY PLAYERS WITH VARIOUS ROLE

Alla Vladimirovna Samsonova, the doctor of pedagogical sciences, professor,

Leonid Vladimirovich Mikhno, the doctor of pedagogical sciences, professor,

The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg

Annotation

Article is devoted to the statistical analysis of age, growth and weight of 277 hockey players of various role of six strongest teams participating in the Olympic Games in Turin (2006) and in Vancouver (2010). Position and variation indicators have been analyzed. For checking of the statistical hypotheses the dispersive analysis, and also the criteria of Student and Fischer have been used. On the Olympic Games in Turin (2006) the defenders authentically surpassed by growth and mass of the body (р<0.01) the forwards. Variability of growth and weight of the body of goalkeepers was authentically below, than forwards (р<0.01) and defenders (р<0.001). In the Olympic Games in Vancouver (2010) the reliable distinctions in age and growth of goalkeepers, forwards and defenders has not been established (р>0,05). The defenders are reliably heavier than forwards (р<0.05). Variability of growth and weight of the body of goalkeepers is lower, than forwards and defenders, however distinctions are doubtful (р>0.05). Disappearance of reliable distinctions in growth of the players of various role (forwards and defenders), can be connected with the fact that in modern hockey the tendency in preparation of the universal athletes, capable to carry out func-

Применение адаптогенов и свеклы в спортивной медицине Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

Спортивная медицина

УДК: 615.324

ПРИМЕНЕНИЕ АДАПТОГЕНОВ И СВЕКЛЫ В СПОРТИВНОЙ

МЕДИЦИНЕ БАЙМУРАДОВ РАДЖАБ САЙФИТДИНОВИЧ

старший преподователь кафедры межфакультетской физической культуры Бухарского государственного Университета. город Бухара, Республика Узбекистан.

ОИСЮ Ю 0000-0002-2650-7921 ЧОРИЕВА ФАРИДА ИБОДОВНА преподаватель Бухарского медицинского колледжа, город Бухара, Республика Узбекистан ОИСЮ Ю 0000-0001-5927-3343

АННОТАЦИЯ

В статье приведен обзор литературы по значению и возможностям применения растительных адаптогенов в спортивной медицине. Наиболее часто применяемые адаптогены — женьшень, родиола розовая, элеутерококк успешно применяются в процессе тренировки, предотвращения быстрой усталости, увеличения физической выносливости. Хоть свекла не является адаптогеном, благодаря содержанию большого количества нитратов, биологически активных веществ, свекольный сок считается активным средством для применения спортсменами. Богатый нитратом сок свеклы, имеет эргогенические эффекты, особенно в условиях гипоксии, это важно для спортивной медицины. Прием сока свеклы уменьшает потребление кислорода, но не оказывает никакого воздействия на метаболизм углеводов, гликогена мышц и фосфокреатине и на увеличение креатина

мышц, лактата и липидов скелетной мышцы во время физической работы.

Ключевые слова: адаптогены, женьшень, родиола розовая, элеутерококк, свекла, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, применение адаптогенов в спорте, применение сока свеклы в спортивной медицине, фитотерапия, нитраты

APPLICATION OF ADAPTOGENS AND BEET IN SPORTS MEDICINE

BAYMURODOVRADJAB SAYFITDINOVICH

senior lecturer of department of Interdepartmental Physical Education of the Bukhara state University. city of Bukhara, Republic of Uzbekistan. ORCID ID 0000-0002-2650-7921

CHORIYEVA FARIDA IBODOVNA teacher of the Bukhara medical college, the city of Bukhara, Republic of Uzbekistan of ORCID ID 0000-0001-5927-3343

ABSTRACT

In article the review of literature on value and opportunities of application of vegetable adaptogens is provided in sports medicine. The most often applied adaptogens — a ginseng, a rhodiola pink, eleuterococcus are successfully applied in the course of the training, prevention of fast fatigue, increase in physical endurance. Though beet is not an adaptogen, thanks to the content of a large amount of nitrates, biologically active agents, beet juice is considered active means for application by athletes. Beet juice rich with nitrate, has ergogenic effects, especially in the conditions of a hypoxia, it is important for sports medicine. Intake of juice of beet reduces oxygen consumption, but does not make any impact on metabolism of carbohydrates, a glycogen of muscles and phosphocreatine and on increase in creatine of muscles, a lactate and lipids of a skeletal muscle during physical activity.

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 — февраль (30) 2019

Keywords: adaptogens, ginseng, rhodiola pink, eleuterococcus, beet, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, application of adaptogens in sport, use of juice of beet in sports medicine, phytotherapy, nitrates

АДАПТОГЕНЛАР ВА ЛОВЛАГИНИНГ СПОРТ ТИББИЁТИДА

ИШЛАТИЛИШИ БАЙМУРОДОВ РАДЖАБ САЙФИТДИНОВИЧ

Бухоро давлат Университети, факултетлараро жисмоний маданият кафедраси ассистенти. Бухоро шахри, Узбекистон Республикаси. ORCID ID 0000-0002-2650-7921

ЧОРИЕВА ФАРИДА ИБОДОВНА Бухоро тиббиёт колледжи уцитувчиси. Бухоро шахри Узбекистон Республикаси. ORCID ID 0000-0001-5927-3343

АННОТАЦИЯ

Мацолада адаптогенларнинг спорт тиббиётда ахамияти хасида адабиётнинг шархи келтирилган. Энг куп ишлатадиган усимлик адаптогенлари — женьшень, родиола, элеутерококк спорт тиббиётда тренировка даврида, тез чарчашни олдини олиш, жисмоний кучни ошириш мацсадида кенг ишлатадилар. Ловлаги адаптоген булмаса хам, таркибида нитратлар булгани сабабли спотсменлар актив ишлатадилар. Нитратларга бой ловлаги шарбати эргоген таъсир цилади, хусусан гипоксия шароитида. Бу спорт тиббиётда катта ахамиятга эга. Ловлаги шарбатини истеъмол цилиш жисмоний зурициш вацтида кислородга эхтиёжни камайтиради.

Калит сузлар: адаптогенлар, женьшень, родиола, элеутерококк, ловлаги, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, адаптогенларни спортда ишлатилиши,

ловлаги шарбатини спорт тиббиётда ишлатилиши, фитотерапия, нитратлар

Адаптогены — биологически активные вещества, повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. К этой группе относятся лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем. Адаптогены обладают следующими качествами:

1. Адаптогены совершенно безвредными для организма, обладают широтой терапевтического действия, вызывать минимальные сдвиги в нормальной функции организма и проявлять свое адаптогенное действие только на фоне экстремальных физических нагрузок.

2. Повышают сопротивляемост к вредным воздействиям факторов физической, химической и биологической природы.

3. Оказывают корригующее действие независимо от направленности предшествующих сдвигов. Адаптогены повышают работоспособность спортсменов.

Адаптогены действую в организме следующим образом:

1. Тонизируют центральную нервную систему, улучшают процессы обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшают синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы.

2. Нормализуют функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции).

3. Контролируют процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов).

4. Восстанавливают иммуносупрессивный эффект как следствие тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет.

5. Способствуют антиоксидантному действию в организме, предотвращая токсические эффекты свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, которые активизируются при истощающей физической нагрузке.

6. Предотвращают гипоксию, которая почти всегда является спутником интенсивной физической работы.

7. Обладают анаболизирующими эффектами, которые необходимо поддержать при интенсивной физической работе (тренировке) во избежание падения массы тела и деструкции белков у спортсменов при превалировании катаболических процессов.

8. Улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счёт улучшения реологических свойств крови -[15; 16; 14; 11; 8].

Решение проблемы повышения работоспособности и профилактики перетренированности в спорте предполагает разработку мер надежной защиты организма от неблагоприятных последствий повторяющихся стрессовых ситуаций за счет приема препаратов, расширяющих границы адаптации и резистентности организма к воздействию экстремальных факторов. Спортсменам как практически здоровым людям требуются особые препараты с адаптоген-ным действием — [5].

В современной спортивной медицине, препараты женьшеня применяют при упадке сил, гипотониях — [47; 3].

Женьшень благоприятно действует на картину крови, увеличивает газообмен, стимулирует тканевое дыхание, тормозит процессы агрегации тромбоцитов, оказывает гипогликемическое воз-

действие, увеличивает амплитуду сердечных сокращений, ускоряет заживление ран — [73; 47].

Женьшень широко применяется в спортивной медицине для повышения физической выносливости и улучшения спортивных результатов — [53; 21].

Экспериментальные исследования показали, что прием экстракта женьшеня стимулируют эритропоэз — [13].

Лигнины родиолы розовой обладают геропротекторными свойствами — [4]. Выявлены антистрессовые свойства препаратов родиолы — [36].

Настойка родиолы известное средство с адаптогенными свойствами — [7]. Его широко используют в спортивной медицине для предотвращения быстрой усталости, увеличения физической выносливости — [56]. Рандомизированные, клинические, контролируемые исследования показали, что однократный прием экстракта родиолы повышает умственную работоспособность — [61]. Такие же результаты получены при длительном приеме настойки родиолы -[57; 64].

Препараты родиолы предупреждают физическую и умственную усталость — [44]. Рандомизированные, клинические, контролируемые исследования показали, что прием препарата ADAPT-232 (стандартизированной комбинации Rhodiola rosea L., Schisandra chinensis (Turcz.) Baill., и Eleutherococcus senticosus Maxim) улучшает когнитивные функции — внимание, скорость и точность умственных операций у утомленных лиц — [20].

Препараты элеутерококка обладают адаптогенными свойствами — [49; 33; 25; 60; 54; 12; 9]. Экстракты элеутерококка обладают антистрессовой активностью — [55; 17].

Стимулирующие, адаптогенные свойства элеутерококка широко используются в спортивной медицине — [10]. Исследования на

спортсменах показали, что препараты травы достоверно увеличивали выносливость к повышенным нагрузкам — [19; 66; 65]. Хотя имеются сообщения об отсутствии стимулирующего на спортсменов действия препаратов элеутерококка — [37]. Длительные сверхинтенсивные нагрузки, присущие силовым видам спорта, сопровождаются накоплением продуктов перекисного окисления липидов и снижением антиоксидантного статуса организма. Использование спортсменами растительного адаптогена элеутерококка приводит к позитивным сдвигам этих показателей параллельно с улучшением параметров специальной тренированности — [6].

Рандомизированные контролируемые исследования показали, что препараты элеутерококка улучшают психические функции -внимание, память психическую выносливость — [20; 9].

Все части свеклы обладают антиоксидантными свойствами -[69; 1; 2; 31].

Нитрат (N03 (-)) существующий в соке свеклы, после потребления преобразуется в окись азота (N0) — [71; 22]. Исследование на спортсменах добровольцах показало, что потребление богатого нитратом свекольного сока, перед физической нагрузкой на высоте 3500 м не уменьшает потребность в кислороде, но может уменьшить молочнокислое накопление в крови — [27]. Потребление свекольного сока, благодаря наличию нитратов помогает к адаптации к условиям высокогорной гипоксии — [32].

Благодаря содержанию большого количества нитратов, биологически активных веществ, свекольный сок считается активным средством для применения спортсменами. Экспериментальные исследования показали, что краткосрочный прием нитратов свекольного сока улучшает гипоксическую терпимость скелетных мышц, посредством ингибирования синтеза деоксигенированного гемоглобина — [43].

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 — февраль (30) 2019

Богатый нитратом сок свеклы, имеет эргогенические эффекты, особенно в условиях гипоксии, это важно для спортивной медицины — [35; 45]. Прием сока свеклы уменьшает потребность в кислороде тканей сравнимое, с воздействием натрия нитрита — [38]. Эргогени-ческое воздействие сока свеклы связано с улучшенному поступления Са в мышцу и улучшению кровообращения во время ишемии — [40]. Прием сока свеклы уменьшает потребление кислорода, но не оказывает никакого воздействия на метаболизм углеводов, гликогена мышц и фосфокреатине и на увеличение креатина мышц, лактата и липидов скелетной мышцы во время физической работы — [68; 70; 24].

Шесть дней приема сока свеклы эффективно улучшают высокую интенсивность, предупреждают усталость в тренировках у спортсменов — футболистов — [52]. Хотя есть рандомизированные, плацебо контролируемые исследования, которые ставят под сомнение, что сок свеклы улучшает физические показатели спортсменов — [23; 39]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что прием богатого нитратами сока свеклы улучшает спортивные показатели, предупреждает усталость у спортсменов бегунов — [41; 72; 51; 42; 67], пловцов — [58]. Хотя есть исследования, в которых не получено воздействия приема сока свеклы на физические показатели у бегунов — [30].

Прием богатого беталаином концентрата свеклы, не содержащего сахара или нитратов, улучшило 10-километровую работу, предупреждал развитие усталости спортсменов триатлонистов мужчин и женщин — [50]. Систематический обзор литературы показал, что прием сока свеклы может улучшить кардиорес-пираторную выносливость у спортсменов, увеличив эффективность при различных физических нагрузках и на анаэробной пороговой интенсивности и максимальное кислородное поглощение (У02тах) —

Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 — февраль (30) 2019

[34]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что положительные эффекты приема сока свеклы на повышения физической выносливости, отмеченное у молодых, не проявляется у здоровых, пожилых людях — [62; 63]. Однократный прием богатого нитратами сока свеклы увеличивает компенсационный сосудорасширяющий ответ на гипоксическое упражнение у пожилых, но не у молодых волонтерах — [28].

Сок свеклы предупреждает повреждение и развитие воспаления в скелетных мышцах при физической нагрузке у спортсменов — [29]. Прием сока свеклы, богатого (-) не увеличивало выносливость бегунов спортсменов при нормобарической гипоксии -[18]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что сок свеклы не понижает потребность в кислороде при физической нагрузке при нормоксических и гипоксических состояниях у велосипедистов мужчин — [48]. Такие же результаты получены у пловцов — [26]. Исследование показало, что однократный прием свекольного сока благоприятно изменяет скорость пульсовой волны, но не увеличивает кровоток, не расширяет сосуды плечевой артерии во время неутомительного упражнения для предплечий у здоровых молодых людях — [46].

Рандомизированные, плацебо контролируемые клинические исследования показали, что однократное потребление сока свеклы (140 мл) приводит к понижению систолического, диастолического, среднего артериального давления, активности тромбоцитов у здоровых людей — [59].

Список литературы:

1. Алексашина С.А., Макарова Н.В. Исследование антиокси-дантной активности и химического состава овощей среднего Поволжья, как сырья для получения продуктов функционального

назначения — Приоритетные направления развития пищевой индустрии 2016, 33-36.

2. Алексашина С.А., Макарова Н.В. Исследование химического состава и антиоксидантной активности моркови, свеклы и тыквы -Хранение и переработка сельхозсырья 2016, 6, 29-32.

3. Андреева Д.М., Лесиовская Е.Е., Марченко С.Д., Саватеева-Любимова Т.Н., Сивак К.В., Стосман К.И. Эректильная дисфункция: преимущества и недостатки регуляторов раститель-ного происхождения — Эффективная фармакотерапия. 2016, 2, 24-31.

4. Белый В.А., Печникова А.А., Кочева Л.С., Москалёв А.А., Карманов А.П. Лигнины родиолы розовой и серпухи венценосной: особенности химической структуры и антиоксидантные свойства -Усп. геронтол. 2010, 23, 2, 221-227.

5. Бобро Е.В., Неделев С.Д. Возможность использования природных адаптогенов при интенсивных физических нагрузках -Наука i освта 2016, 4, 111-116.

6. Гунина Л.М., Конюшок С.А., Головащенко Р.В., Рябина С.А., Коцеруба Л.И. Эргогенный вклад регуляции антиоксидантных процессов в создание здоровьесберегающей технологии улучшения работоспособности тяжелоатлетов — Современные здоровьесберегающие технологии 2016, 3, 34-43.

7. Журавская А.Н., Большакова К.А., Кузьмина Н.В., Слепцова Л.В. Противовоспалительное действие лекарственных растений -рододендрона золотистого, родиолы розовой, тысячелистника обыкновенного — Аграрный вестник Урала 2008, 53, 11, 43-44.

8. Кароматов И.Д. Фитотерапия — руководство для врачей Бухара 2018

9. Кароматов И.Д., Набиева З.Т. Адаптоген-элеутерококк, свободоягодник колючий (обзор литературы) — Биология и интегративная медицина, 2017, 11.

10. Карпушкина О.И., Лыткина С.А. Влияние дальневосточных адаптогенных средств на восстановление квалифицированных лыжников-гонщиков — Физическая культура и спорт в современном обществе — Материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 50-летию образования Дальневосточной государственной академии физической культуры. Хабаровск 2017, 103-105.

11. Кашапов Р.И. Растения-адаптогены в спорте -Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам 2017, 11-14.

12. Кузнецов К.В., Горшков Г.И. Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus) — адаптоген, стимулятор функций организма животных и иммуномодулятор — Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований 2016, 11, 3, 477-485.

13. Провалова Н.В., Суслов Н.И., Скурихин Е.Г., Дыгай А.М. Локальные механизмы регуляторного действия экстрактов женьшеня и шлемника байкальского на эритропоэз при депривации парадоксального сна — Эксперим. и клин. Фармак. 2006, 69, 5, 31-36

14. Ростовцев В.Л., Сафонов Л.В., Арансон М.В. Применение комплекса адаптогенов для повышения адаптации к физическим нагрузкам в лыжных гонках -Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта 2013, 8 (102), 146-151

15. Сейфулла Р.Д., Кондрашин И.М. Адаптогены в спорте высших достижений — Спортивная медицина: наука и практика 2011, 1, 54-55.

16. Хабибуллин Р.М., Фазлаева С.Е. Влияние адаптогенов на восстановление работоспособности спортсменов — Молодежная наука и АПК: проблемы и перспективы: материалы V Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. Уфа, 2012, 195196.

17. Черняк Д.М., Титова М.С. Антистрессорное действие дальневосточных растений — Тихоокеанский медицинский журнал 2014, 2, 28-30.

18. Arnold J.T., Oliver S.J., Lewis-Jones T.M., Wylie L.J., Macdonald J.H. Beetroot juice does not enhance altitude running performance in well-trained athletes — Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2015, Jun., 40(6), 590-595. doi: 10.1139/apnm-2014-0470.

19. Asano K., Takahashi T., Miyashita M., Matsuzaka A., Muramatsu S., Kuboyama M., Kugo H., Imai J. Effect of Eleutheroccocus senticosus Extract on Human Physical Working Capacity — Planta Med. 1986, Jun., 52(3), 175-177.

20. Aslanyan G., Amroyan E., Gabrielyan E., Nylander M., Wikman G., Panossian A. Double-blind, placebo-controlled, randomised study of single dose effects of ADAPT-232 on cognitive functions — Phytomedicine 2010, Jun., 17(7), 494-499.

21. Bahrke M.S., Morgan W.P., Stegner A. Is ginseng an ergogenic aid? — Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2009, Jun., 19(3), 298-322.

22. Baiao Ddos S., Conte-Junior C.A., Paschoalin V.M., Alvares T.S. Beetroot juice increase nitric oxide metabolites in both men and women regardless of body mass — Int. J. Food Sci. Nutr. 2016, 67(1), 40-46. doi: 10.3109/09637486.2015.1121469.

23. Barlow M.J., Elia A., Shannon O.M., Zacharogianni A., Lodin-Sundstrom A. The Effect of a Dietary Nitrate Supplementation in the Form of a Single Shot of Beetroot Juice on Static and Dynamic Apnea Performance — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2018, Sep 1, 28(5), 497501. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0300.

24. Betteridge S., Bescos R., Martorell M., Pons A., Garnham A.P., Stathis C.C., McConell G.K. No effect of acute beetroot juice ingestion on

oxygen consumption, glucose kinetics, or skeletal muscle metabolism during submaximal exercise in males — J. Appl. Physiol. (1985). 2016, Feb 15, 120(4), 391-398. doi: 10.1152/japplphysiol.00658.2015.

25. Bleakney T.L. Deconstructing an adaptogen: Eleutherococcus senticosus — Holist. Nurs. Pract. 2008, Jul-Aug., 22(4), 220-224.

26. Boorsma R.K., Whitfield J., Spriet L.L. Beetroot juice supplementation does not improve performance of elite 1500-m runners -Med. Sci. Sports Exerc. 2014, Dec., 46(12), 2326-2334. doi: 10.1249/MSS.0000000000000364.

27. Carriker C.R., Mermier C.M., Van Dusseldorp T.A., Johnson K.E., Beltz N.M., Vaughan R.A., McCormick J.J., Cole N.H., Witt C.C., Gibson A.L. Effect of Acute Dietary Nitrate Consumption on Oxygen Consumption During Submaximal Exercise in Hypobaric Hypoxia — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2016, Aug., 26(4), 315-322. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0144.

28. Casey D.P., Treichler D.P., Ganger C.T. 4th3, Schneider A.C., Ueda K. Acute dietary nitrate supplementation enhances compensatory vasodilation during hypoxic exercise in older adults — J. Appl. Physiol. (1985). 2015, Jan 15, 118(2), 178-186. doi: 10.1152/ japplphysiol.00662.2014.

29. Clifford T., Bell O., West D.J., Howatson G., Stevenson E.J. The effects of beetroot juice supplementation on indices of muscle damage following eccentric exercise — Eur. J. Appl. Physiol. 2016, Feb., 116(2), 353-362. doi: 10.1007/s00421-015-3290-x.

30. Clifford T., Berntzen B., Davison G.W., West D.J., Howatson G., Stevenson E.J. Effects of Beetroot Juice on Recovery of Muscle Function and Performance between Bouts of Repeated Sprint Exercise — Nutrients. 2016, Aug 18, 8(8). pii: E506. doi: 10.3390/nu8080506.

31. Clifford T., Bowman A., Capper T., Allerton D.M., Foster E., Birch-Machin M., Lietz G., Howatson G., Stevenson E.J. A pilot study investigating reactive oxygen species production in capillary blood after a marathon and the influence of an antioxidant-rich beetroot juice — Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2018, Mar., 43(3), 303-306. doi: 10.1139/apnm-2017-0587.

32. Cumpstey A.F., Hennis P.J., Gilbert-Kawai E.T., Fernandez B.O., Poudevigne M., Cobb A., Meale P., Mitchell K., Moyses H., Pöhnl H., Mythen M.G., Grocott M.P.W., Feelisch M., Martin D.S.; Xtreme Alps research group. Effects of dietary nitrate on respiratory physiology at high altitude — Results from the Xtreme Alps study — Nitric. Oxide. 2017, Dec 1, 71, 57-68. doi: 10.1016/j.niox.2017.10.005.

33. Davydov M., Krikorian A.D. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look — J. Ethnopharmacol. 2000, Oct., 72(3), 345-393.

34. Domínguez R., Cuenca E., Maté-Muñoz J.L., García-Fernández P., Serra-Paya N., Estevan M.C., Herreros P.V., Garnacho-Castaño M.V. Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. A Systematic Review — Nutrients. 2017, Jan 6, 9(1). pii: E43. doi: 10.3390/nu9010043.

35. Domínguez R., Garnacho-Castaño M.V., Cuenca E., García-Fernández P., Muñoz-González A., de Jesús F., Lozano-Estevan M.D.C., Fernandes da Silva S., Veiga-Herreros P., Maté-Muñoz J.L. Effects of Beetroot Juice Supplementation on a 30-s High-Intensity Inertial Cycle Ergometer Test — Nutrients. 2017, Dec 15, 9(12). pii: E1360. doi: 10.3390/nu9121360.

36. Edwards D., Heufelder A., Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea ex-tract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms—results of an open-label study — Phytother. Res. 2012, Aug., 26(8), 1220-1225.

37. Eschbach L.F., Webster M.J., Boyd J.C., McArthur P.D., Evetovich T.K. The effect of siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on substrate utilization and performance — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2000, Dec., 10(4), 444-451.

38. Flueck J.L., Bogdanova A., Mettler S., Perret C. Is beetroot juice more effective than sodium nitrate? The effects of equimolar nitrate dosages of nitrate-rich beetroot juice and sodium nitrate on oxygen consumption during exercise — Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2016, Apr., 41(4), 421-429. doi: 10.1139/apnm-2015-0458.

39. Garnacho-Castaño M.V., Palau-Salvà G., Cuenca E., Muñoz-González A., García-Fernández P., Del Carmen Lozano-Estevan M., Veiga-Herreros P., Maté-Muñoz J.L., Domínguez R. Effects of a single dose of beetroot juice on cycling time trial performance at ventilatory thresholds intensity in male triathletes — J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018, Oct 4, 15(1), 49. doi: 10.1186/s12970-018-0255-6.

40. Hoon M.W., Fornusek C., Chapman P.G., Johnson N.A. The effect of nitrate supplementation on muscle contraction in healthy adults -Eur. J. Sport. Sci. 2015, 15(8), 712-719. doi: 10.1080/ 17461391.2015.1053418.

41. Hoon M.W., Johnson N.A., Chapman P.G., Burke L.M. The effect of nitrate supplementation on exercise performance in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2013, Oct., 23(5), 522-532.

42. Hoon M.W., Jones A.M., Johnson N.A., Blackwell J.R., Broad E.M., Lundy B., Rice A.J., Burke L.M. The effect of variable doses of inorganic nitrate-rich beetroot juice on simulated 2,000-m rowing performance in trained athletes — Int. J. Sports Physiol. Perform. 2014, Jul., 9(4), 615-620. doi: 10.1123/ijspp.2013-0207.

43. Horiuchi M., Endo J., Dobashi S., Handa Y., Kiuchi M., Koyama K. Muscle oxygenation profiles between active and inactive muscles with nitrate supplementation under hypoxic exercise — Physiol. Rep. 2017, Nov., 5(20). pii: e13475. doi: 10.14814/phy2.13475.

44. Ishaque S., Shamseer L., Bukutu C., Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review — BMC Complement. Altern. Med. 2012, May 29, 12(1), 70.

45. Jonvik K.L., van Dijk J.W., Senden J.M.G., van Loon L.J.C., Verdijk L.B. The Effect of Beetroot Juice Supplementation on Dynamic Apnea and Intermittent Sprint Performance in Elite Female Water Polo Players — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2018, Sep 1, 28(5), 468-473. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0293.

46. Kim J.K., Moore D.J., Maurer D.G., Kim-Shapiro D.B., Basu S., Flanagan M.P., Skulas-Ray A.C., Kris-Etherton P., Proctor D.N. Acute dietary nitrate supplementation does not augment submaximal forearm exercise hyperemia in healthy young men — Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2015, Feb., 40(2), 122-128. doi: 10.1139/apnm-2014-0228.

47. Lee N.H., Son C.G. Systematic review of randomized controlled trials evaluating the efficacy and safety of ginseng — J. Acupunct. Meridian Stud. 2011, Jun., 4(2), 85-97.

48. MacLeod K.E., Nugent S.F., Barr S.I., Koehle M.S., Sporer B.C., MacInnis M.J. Acute Beetroot Juice Supplementation Does Not Improve Cycling Performance in Normoxia or Moderate Hypoxia — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2015, Aug., 25(4), 359-366. doi: 10.1123/ijsnem.2014-0129.

49. Medon P.J., Ferguson P.W., Watson C.F. Effects of Eleutherococcus senticosus extracts on hexo-barbital metabolism in vivo and in vitro — J. Ethnopharmacol. 1984, Apr., 10(2), 235-241.

50. Montenegro C.F., Kwong D.A., Minow Z.A., Davis B.A., Lozada C.F., Casazza G.A. Betalain-rich concentrate supplementation improves exercise performance and recovery in competitive triathletes — Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2017, Feb., 42(2), 166-172. doi: 10.1139/apnm-2016-0452.

51. Muggeridge D.J., Howe C.C., Spendiff O., Pedlar C., James P.E., Easton C. The effects of a single dose of concentrated beetroot juice on performance in trained flatwater kayakers — Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2013, Oct., 23(5), 498-506.

52. Nyakayiru J., Jonvik K.L., Trommelen J., Pinckaers P.J., Senden J.M., van Loon L.J., Verdijk L.B. Beetroot Juice Supplementation Improves High-Intensity Intermittent Type Exercise Performance in Trained Soccer Players — Nutrients. 2017, Mar 22, 9(3). pii: E314. doi: 10.3390/nu9030314.

53. Palisin T.E., Stacy J.J. Ginseng: is it in the root? — Curr. Sports Med. Rep. 2006, Jun., 5(4), 210-214.

54. Panossian A., Wikman G., Kaur P., Asea A. Adaptogens exert a stress-protective effect by modulation of expression of molecular chaperones — Phytomedicine 2009, Jun., 16(6-7), 617-622.

55. Panossian A., Wikman G., Kaur P., Asea A. Adaptogens stimulate neuropeptide y and hsp72 expression and release in neuroglia cells — Front. Neurosci. 2012, Feb 1, 6, 6. doi: 10.3389/ fnins.2012.00006.

56. Parisi A., Tranchita E., Duranti G., Ciminelli E., Quaranta F., Ceci R., Cerulli C., Borrione P., Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and anti-oxidant capacity in trained male: preliminary results — J. Sports. Med. Phys. Fitness. 2010, Mar., 50(1), 57-63.

57. Petkov V.D., Yonkov D., Mosharoff A., Kambourova T., Alova L., Petkov V.V., Todorov I. Effects of alcohol aqueous extract from Rhodiola rosea L. roots on learning and memory — Acta Physiol. Pharmacol. Bulg. 1986, 12(1), 3-16.

58. Pinna M., Roberto S., Milia R., Marongiu E., Olla S., Loi A., Migliaccio G.M., Padulo J., Orlandi C., Tocco F., Concu A., Crisafulli A. Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming — Nutrients. 2014, Jan 29, 6(2), 605-615. doi: 10.3390/nu6020605.

59. Raubenheimer K., Hickey D., Leveritt M., Fassett R., Ortiz de Zevallos Munoz J., Allen J.D., Briskey D., Parker T.J., Kerr G., Peake J.M., Pecheniuk N.M., Neubauer O. Acute Effects of Nitrate-Rich Beetroot Juice on Blood Pressure, Hemostasis and Vascular Inflammation Markers in Healthy Older Adults: A Randomized, Placebo-Controlled Crossover Study — Nutrients. 2017, Nov 22, 9(11). pii: E1270. doi: 10.3390/nu9111270.

60. Schutgens F.W., Neogi P., van Wijk E.P., van Wijk R., Wikman G., Wiegant F.A. The influence of adaptogens on ultraweak biophoton emission: a pilot-experiment — Phytother. Res. 2009, Aug., 23(8), 11031108.

61. Shevtsov V.A., Zholus B.I., Shervarly V.I., Vol’skij V.B., Korovin Y.P., Khristich M.P., Roslyakova N.A., Wikman G. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work — Phytomedicine. 2003, Mar., 10(2-3), 95-105.

62. Siervo M., Lara J., Jajja A., Sutyarjoko A., Ashor A.W., Brandt K., Qadir O., Mathers J.C., Benjamin N., Winyard P.G., Anning C., Shore A., Gilchrist M. Ageing modifies the effects of beetroot juice supplementation on 24-hour blood pressure variability: An individual participant metaanalysis — Nitric. Oxide. 2015, May 1, 47, 97-105. doi: 10.1016/j.niox.2015.04.007.

63. Siervo M., Oggioni C., Jakovljevic D.G., Trenell M., Mathers J.C., Houghton D., Celis-Morales C., Ashor A.W., Ruddock A., Ranchordas M.,

Klonizakis M., Williams E.A. Dietary nitrate does not affect physical activity or outcomes in healthy older adults in a randomized, cross-over trial — Nutr. Res. 2016, Dec., 36(12), 1361-1369. doi: 10.1016/j.nutres.2016.11.004.

64. Spasov A.A., Wikman G.K., Mandrikov V.B., Mironova I.A., Neumoin V.V. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen — Phytomedicine. 2000, Apr., 7(2), 85-89.

65. Sumiyoshi M., Kimura Y. Effects of Eleutherococcus senticosus Cortex on Recovery from the Forced Swimming Test and Fatty Acid ß-Oxidation in the Liver and Skeletal Muscle of mice — Nat. Prod. J. 2016, Mar., 6(1), 49-55.

66. Szolomicki J., Samochowiec L., Wojcicki J., Drozdzik M. The influence of active components of Eleutherococcus senticosus on cellular defence and physical fitness in man — Phytother. Res. 2000, Feb., 14(1), 30-35.

67. Thompson C., Vanhatalo A., Jell H., Fulford J., Carter J., Nyman L., Bailey S.J., Jones A.M. Dietary nitrate supplementation improves sprint and high-intensity intermittent running performance — Nitric Oxide. 2016, Dec 30, 61, 55-61. doi: 10.1016/j.niox.2016.10.006.

68. Ul Kabir A., Samad M.B., Ahmed A., Jahan M.R., Akhter F., Tasnim J., Hasan S.M., Sayfe S.S., Hannan J.M. Aqueous fraction of Beta vulgaris ameliorates hyperglycemia in diabetic mice due to enhanced glucose stimulated insulin secretion, mediated by acetylcholine and GLP-1, and elevated glucose uptake via increased membrane bound GLUT4 transporters — PLoS One. 2015, Feb 3, 10(2), e0116546. doi: 10.1371/journal.pone.0116546.

69. Vulic J.J., Cebovic T.N., Canadanovic V.M., Cetkovic G.S., Djilas S.M., Canadanovic-Brunet J.M., Velicanski A.S., Cvetkovic D.D., Tumbas V.T. Antiradical, antimicrobial and cytotoxic activities of commercial beetroot pomace — Food Funct. 2013, Apr 30, 4(5), 713-721. doi: 10.1039/c3fo30315b.

70. Whitfield J., Ludzki A., Heigenhauser G.J., Senden J.M., Verdijk L.B., van Loon L.J., Spriet L.L., Holloway G.P. Beetroot juice supplementation reduces whole body oxygen consumption but does not improve indices of mitochondrial efficiency in human skeletal muscle — J. Physiol. 2016, Jan 15, 594(2), 421-435. doi: 10.1113/JP270844.

71. Wylie L.J., Kelly J., Bailey S.J., Blackwell J.R., Skiba P.F., Winyard P.G., Jeukendrup A.E., Vanhatalo A., Jones A.M. Beetroot juice and exercise: pharmacodynamic and dose-response relationships — J. Appl. Physiol. (1985). 2013, Aug 1, 115(3), 325-336. doi: 10.1152/japplphysiol.00372.2013.

72. Wylie L.J., Mohr M., Krustrup P., Jackman S.R., Ermidis G., Kelly J., Black M.I., Bailey S.J., Vanhatalo A., Jones A.M. Dietary nitrate

supplementation improves team sport-specific intense intermittent exercise performance — Eur. J. Appl. Physiol. 2013, Jul., 113(7), 16731684. doi: 10.1007/s00421-013-2589-8.

73. Zhou W., Chai H., Lin P.H., Lumsden A.B., Yao Q., Chen C.J. Molecular mechanisms and clinical applications of ginseng root for cardiovascular disease — Med. Sci. Monit. 2004, Aug., 10(8), 187-192.

Лучшие адаптогены для спортсменов, адаптогены в спорте, при аэробной нагрузке, растительные, природные адаптогены в спорте высших достижений

Адаптогены для спортсменов

Содержание

Список препаратов адаптогенов
Адаптогены – что это?
Полезные свойства
Распространённые тонизирующие средства
Тонизирующие добавки в спортивном питании
Применение и дозировки
Побочные эффекты

Список препаратов адаптогенов от BINASPORT

Активные вещества	Суточная доза
Экдистен	6,5 мг
Салидрозид	4 мг
Элеутерозиды	3,2 мг
Панаксозиды	2,34 мг
Схизандрин	1,2 мг

Активные вещества	На 100 мл / Суточная доза
Экдистен	4,1 мг
Салидрозид	2,5 мг
Элеутерозиды	1,6 мг
Схизандрины	0,4 мг

Активные вещества	Суточная доза
Салидрозид	0,63 мг
Экдистерон	0,48 мг
Схизандрины	0,3 мг
Элеутерозиды	0,14 мг

Активные вещества	Суточная доза
Схизандрины	0,1 мг
Экдистен	0,3 мг
Салидрозид	0,32 мг
Элеутерозиды	0,16 мг

Спорт высших достижений требует максимального проявления скорости, силы или выносливости от человека. Однако ресурсы организма ограничены, а для повышения показателей рекомендуется подпитка изнутри. Адаптогены для спортсменов – эффективные стимуляторы, которые помогают легче переносить физические нагрузки и тонизируют нервную систему.

Адаптогены – что это?

Адаптогены в спорте – это растительные, реже синтетические, вещества, действие которых направлено на помощь человеку при физической активности. Название средств образуется от слова «адаптация», поэтому в широком смысле это препараты, повышающие адаптационные способности организма.

Принцип действия определяется щадящим влиянием на ЦНС, иммунную, гормональную систему, сердце и сосуды. Состав препаратов включается в себя биофлавоноиды, полисахариды, гликозиды, жирные кислоты, другие полезные соединения. Наличие, пропорции веществ определяют эффективность средства. В спортивной среде адаптогены называют «витаминами работоспособности».

Полезные свойства

Адаптогены при занятиях спортом практически не изменяют нормальное функционирование органов, систем. Зато действуют на адаптивность организма и работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам. Польза:

улучшение обмена белковых, углеводистых веществ, липидов;
сдвиг границы утомляемости, облегчение переносимости тренировок;
повышение выносливости при силовом режиме, работоспособности;
окисление внутренней среды, избавление от ацидоза после нагрузки;
помощь в накоплении гликогена в мышечных волокнах, тканях печени;
недопущение перетренированности, ускорение восстановления;
стимуляция обменных и метаболических процессов;
создание устойчивости к неблагоприятным условиям;
снижение влияния голода, жажды, болезни, стресса на показатели;
формирование ментальной крепости, улучшение настроения;
нейтрализация свободных радикалов от продолжительных нагрузок;
иммуномодуляция, повышение сопротивляемости инфекциям;
усиление синтеза белка в клетках, тканях и мышечных волокнах;
нормализация микроциркуляции крови.

Список полезных свойств зависит от вида адаптогена. Чтобы получить от приёма максимальный результат, рекомендуется употреблять хотя бы по 2 или 3 препарата одновременно. Применение адаптогенов в спорте помогает решать поставленные задачи, улучшать силовые, скоростные, стайерские показатели.

Распространённые тонизирующие средства

Популярные растительные адаптогены в спорте: лимонник, элеутерококк, розовая родиола, женьшень. Реже принимают продукцию пчеловодства: пергу, маточное молочко, расплоды трутней или цветочную пыльцу. Для спортсменов эффективность этих веществ ещё устанавливается.

Лимонник

Проводимые исследования доказали, что китайский лимонник проявляет стимулирующие и тонизирующие свойства. Обычно растений применяется для снятия усталости, слабости, апатии. Польза для спортсменов:

повышение выносливости;
улучшение точности движений;
приведение к возбуждению ЦНС;
стимуляция умственной, физической работоспособности;
активизация сопротивляемости возбудителям болезней.

Китайский лимонник – энергетик, который рекомендуется спортсменам в соревновательный период. Компоненты растения избавят от усталости, помогут быстрее восстановиться. Лимонник способствует спокойствию, терпимости.

Женьшень

В тонизирующих препаратах применяется экстракт из корня женьшеня. В составе содержатся витамины, аминокислоты, железо, цинк. Растение действует благоприятно на силовые показатели, реакцию. Польза:

повышение аппетита без обманчивого ощущения голода;
увеличение энергетических запасов;
поднятие настроения, концентрации, силы духа;
ускорение метаболических процессов;
стимуляция регенеративных способностей;
повышение работоспособности, выносливости;
облегчение переноса тренировочного режима;
укрепление костно-мышечного аппарата;
пополнение запасов кислорода в организме.

Природные адаптогены в спорте используются по разным причинам, при этом женьшень относится к средствам широкого спектра действия. Экстракт из корня растения снижает влияние стрессовых факторов, нормализует давление. Спортсменам разрешается только водная настойка.

Родиола розовая

Компоненты родиолы розовой влияют на сердечную мышцу и поперечно-полосатую мускулатуру. Улучшаются силовые показатели, выносливость. Этот препарат начинает действовать уже после первого приёма. Полезность:

возрастание функции переработки углеводов, молочной кислоты;
накопление гликогена в печёночной ткани, мышцах;
усиление процесса сокращения-расслабления мускулатуры;
минимизация микроскопических мышечных повреждений;
помощь в быстром, безболезненном восстановлении.

Адаптогены растительного происхождения для спортсменов используют часто представители силовых видов. Родиола розовая – отличный помощник, в полезности, превосходящий ряд других витаминов работоспособности. Снятие усталости, борьба со стрессом, придание тонуса – дополнительные бонусы.

Элеутерококк

Адаптогены при аэробной нагрузке помогают взбодриться и ускорить все процессы в организме. С этим отлично справляется элеутерококк. Поэтому этот препарат рекомендуется до физической нагрузки. Полезные свойства:

стимуляция работы нервной системы;
активизация умственной, физической активности;
ускорение обменных процессов;
выведение токсинов, продуктов распада;
укрепление резистентности к инфекциям.

Элеутерококк тонизирует и укрепляет организм, быстро подготавливает к предстоящей активности. Список свойств на этом не ограничивается, но не все они находят научное подтверждение.

На заметку! При превышении стандартной дозы элеутерококк проявляет обратный эффект. Развивается вялость, слабость, сонливость.

Другие препараты природного происхождения

Выясняется, что лучшие адаптогены для спортсменов – это растительные средства. Выделяется главная четвёрка: женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк. Однако применяются и другие препараты. Например, левзея. Растение выделяется анаболической активностью. Аралия уменьшает в крови уровень сахара. Заманиха влияет на организм так же, как женьшень.

Тонизирующие добавки в спортивном питании

Обычные растительные экстракты продаются в аптеках. Однако средства для укрепления и тонуса организма, повышения выносливости можно взять и в специализированном магазине. Адаптогены в спортивном питании:

Pure Organic. Продукт содержит в составе растительные экстракты и продукты пчеловодства. Полезность для тренирующихся людей: повышение физической работоспособности, рост тестостерона, улучшение адаптационных возможностей.
PO-Fitness. Препарат рекомендуется женщинам, на организм которых наслаиваются физические и психологические нагрузки. Добавка восстанавливает энергию при переутомлениях. Приём не сопровождается побочными эффектами. Бонус – уменьшение жировой прослойки.
PO-90. Этот препарат помогает мужчинам при повышенных нагрузках. Компоненты состава ускоряют сроки восстановления и синтез белков, стимулируют выработку тестостерона. Дополнительно отмечают, что добавка укрепляет иммунитет, защищает от вредных действий извне.
ТОНУС 007 Profi. Напиток с тонизирующим эффектом давно используется на подготовке спортсменов, так как состав включает только природные компоненты. Польза: устойчивость к стрессам и перегрузкам, увеличение мышечных объёмов, повышение выносливости.

Список адаптогенов для спортсменов от OOO «Бинафарм» объединяет то, что производитель при изготовлении добавок применяет природные вещества. Это элеутерококк, родиола, женьшень, лимонник, левзея. Общая полезность – стимуляция работы органов, обменных процессов, защита организма.

Применение и дозировки

Решение о том, какие лучше адаптогены для спортсменов, определяется в каждом отдельном случае. Зависит это от поставленной цели. Для правильного восстановления, выносливости и силы рекомендуются разные комбинации.

Дозировки и особенности применения спортивных добавок:

Pure Organic. Принимать по 30 г трижды в сутки перед едой за полчаса, то есть суточная норма составляет 90–100 г. Добавка рекомендуется только в период активных тренировок. Длительность приёма – 14 дней.
PO-Fitness. Принимать по 1 капсуле трижды в день. Курс – 2 недели. Этот препарат требуется подключать при интенсивных физических нагрузках.
PO-90. Особенности приёма совпадают с рекомендациями для PO-Fitness. Требуется употреблять по 1 капсуле 3 раза в сутки.
ТОНУС 007 Profi. Выпускается во флаконах с жидким содержимым. Этот напиток требуется принимать 1–2 раза за день по 100 мл. Курс длится до 2 недель, затем разрешается повторный приём через 7 дней.

Для решения глобальных задач потребуется принимать смесь адаптогенов для спортсменов. Правильно скомбинировать средства поможет тренер. Важно соблюдать дозировки, чтобы не получить обратный эффект.

Для компонентов из состава природных адаптогенов устанавливают свои нормы. Для элеутерозидов, получаемых из элеутерококка, дозировка составляет 1 мг в сутки. Норма для гинзенозидов из женьшеня – 5 мг/д; для схизандринов из китайского лимонника – 0,5 мг/д; для салидрозидов из родиолы – 1 мг/д.

Побочные эффекты

Натуральность происхождения практически лишает экстракты побочных эффектов. Токсичность отсутствует даже при превышении дозировки. Обычно наблюдается сонливость, вялое состояние и аллергия. После отмены адаптогена симптомы быстро проходят. Производитель продукции Binasport отмечает, что приём добавок не сопровождается побочными эффектами и привыканием.

Адаптогены в спорте высших достижений – настоящее спасение, так как вещества не относятся к допингу. Эти средства помогают избавить организм от переутомления, повышают работоспособность. Чтобы усилить эффект, добавки рекомендуется правильно комбинировать друг с другом.

Разрешённые помощники спортсменов

Новость партнера сайта

В последние месяцы поисковые запросы о способах повышения иммунитета и препятствования распространению вирусов били все рекорды, появилось много интервью с учёными и врачами-иммунологами на эту тему.

Опытные спортсмены знают, что иммунную систему нужно тренировать так же, как и тело, быстрого способа повысить иммунитет не существует. Синтетические лекарственные иммуностимуляторы требуются только по показаниям, например, в случае вторичного иммунодефицита и других серьёзных заболеваний. Тем более, что за реакцией перевозбуждения обязательно следует реакция истощения. С этим знакомы лыжники: после выматывающих гонок они часто болеют простудными заболеваниями. Дело в том, что иммунная система мощно мобилизуется на время соревнований, а затем снижает свои защитные функции.

На длинной дистанции повысить способность организма противостоять вирусам и инфекциям помогают естественные адаптогены, которые стимулируют иммунную систему и помогают организму адаптироваться к различным видам стресса: перепадам температуры, тяжёлым физическим нагрузкам, негативному воздействию окружающей среды, простудам и ОРВИ. Адаптогены открывают доступ к внутренним резервам организма, поэтому при их употреблении не происходит истощения энергоресурсов и не нарушается контроль над чувством усталости, кроме того, адаптогены не имеют побочных действий и не относятся к группам запрещенных средств.

Исторически у каждого народа мира есть свой набор природных адаптогенов, которые заряжают организм энергией, помогают восстановить силы и укрепить иммунитет. Как правило, это растительные и животные компоненты, доступные исключительно в том или ином регионе мира. Это женьшень, элеутерококк и китайский лимонник на Дальнем Востоке, ашваганда, амла и шатавари в Индии, бакопа в Австралии, моринга в Африке, мака в Южной Америке. В России, на Алтае такими продуктами являются родиола розовая, панты марала, левзея сафлоровидная, сок пихты сибирской.

Сок пихты заслуживает отдельного внимания в связи с последними проведёнными исследованиями эффективности продукта для улучшения спортивных результатов и выявлением у него адаптогенных свойств. Данные исследования особенно ценны в свете того, что запасы популяризированных растительных адаптогенов сильно истощены, поэтому в продаже часто можно найти лишь культивируемые растения, которые не так полезны, как дикорастущие виды.

Клеточный сок пихты содержит комплекс биологически активных веществ: витамин С, b-каротин, флавоноиды и фенольные кислоты, большое количество минеральных элементов, включая цинк, магний, марганец, медь. Ценным компонентом сока пихты является комплекс мальтола с железом. Мальтол – сильнейший природный антиоксидант, он не даёт свободным радикалам разрушать клетки организма, а также улучшает всасываемость и усвоение железа в желудочно-кишечном тракте. Клеточный сок пихты сибирской способен восполнять дефицит железа, возникающий в организме во время физических нагрузок и после усиленных спортивных тренировок.

Исследования, проведённые на базе Научно-исследовательского института гигиены (г. Новосибирск) показали выраженное стимулирующее действие экстракта пихты на физическую работоспособность, его способность облегчать адаптацию к повышенным нагрузкам на организм и ускорять процесс восстановления после физических нагрузок.

В работах, проведённых в НИИ гигиены, было также доказано, что экстракт пихты обладает антигипоксическим действием. Так как физическая нагрузка тесно связана с повышенным потреблением кислорода, то одной из первопричин утомляемости часто выступает кислородное голодание. Экстракт сглаживает, либо полностью нормализует нарушения со стороны внутренних органов и кровеносной системы, вызванные гипоксической травмой.

Проведённые исследования на базе Сибирского Государственного медицинского университета (г. Томск) показали, что применение экстракта пихты сибирской существенно улучшает показатели мышечного утомления. После курсового приёма экстракта наблюдалось снижение концентрации молочной кислоты на фоне увеличения концентрации пировиноградной кислоты, за счёт чего уменьшался индекс утомляемости. Также выявлено антиоксидантное действие экстракта пихты. Антиоксиданты клеточного сока пихты способствуют увеличению активности каталазы, являющейся одним из основных ферментов антиоксидантной защиты организма. По этой причине приём экстракта пихты сопровождается снижением утомляемости, повышением активности, концентрации внимания, улучшением памяти.

Таким образом, сок пихты рекомендуется в качестве дополнительного источника сил, бодрости и энергии. Он оказывает выраженное тонизирующее, общеукрепляющее, иммуностимулирующее, стресспротекторное действие на организм. Повышает физическую и умственную работоспособность. Снимает усталость и повышает адаптационные возможности за счет мобилизации собственных сил организма. Позволяет легко переносить сверхнагрузки спортсменам, а также людям, получающим психоэмоциональное напряжение. Ускоряет восстановительные процессы в организме, снижая уровень молочной кислоты в крови и повышая упругость и тонус мышц. Положительно влияет на функцию кроветворения.

Курсовое применение экстракта пихты способствует укреплению иммунитета, повышению мышечной силы и скоростных показателей у атлетов, усиливает сопротивляемость организма к возбудителям инфекционных заболеваний, оказывает противовоспалительное действие при заболеваниях дыхательных путей, снижает отрицательные воздействия на организм техногенных факторов, угнетающих иммунную систему.

Клеточный сок пихты можно найти у российского производителя спортивных добавок IRONDEER. IRONDEER Element F

– это натуральный сок свежей пихтовой лапки, извлекаемый методом углекислотной экстракции, который позволяет сохранить все полезные вещества в неизменном виде. Element F не содержит консервантов, стабилизаторов, сахара, спирта и других примесей.

Продукт оценят спортсмены, которые понимают ценность природных источников энергии и адаптации организма к высоким нагрузкам. Когда природа сама дарит эффективные решения для укрепления иммунитета, повышения результативности и продления спортивной жизни, то необходимость в синтетических препаратах отпадает.

Экстракт является высоко концентрированным продуктом, поэтому всего 20 капель (1 мл) экстракта, разведённых в 200 мл воды, 1–2 раза в день – это достаточная доза, чтобы укрепить организм и подготовить его к интенсивным нагрузкам.

Нужно помнить, что адаптогены нельзя принимать постоянно, только курсами в периоды тяжёлых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и не допустить перетренированности. А чтобы избежать снижения эффективности и привыкания организма к определенному адаптогену, их необходимо менять после месячного приёма и чередовать. Для получения устойчивого эффекта можно принимать совместно два препарата, растительного и животного происхождения, например, клеточный сок пихты и панты марала. Кроме того, спортсменам рекомендуется увеличивать рекомендуемые дозы приёма адаптогенов на 20–30%, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

XI симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии

26 и 27 ноября в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова состоялся ежегодный XI симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии, посвященный 260-летнему юбилею Сеченовского Университета.

Симпозиум является одним из самых представительных международных научно-практических мероприятий в России, полезных как для врачей, так и для спортсменов и тренеров.

В этому году мероприятие собрало на своей площадке более 500 различных специалистов в области спортивной медицины. В рамках научного съезда, традиционно, выступают известные спортивные врачи и реабилитологи, академики РАН, врачи ведущих российских и зарубежных спортивных клубов и реабилитационных клиник.

Основное внимание на 11-ом симпозиуме было уделено четырем тематическим блокам:

спортивная кардиология,
лучевая диагностика в спорте,
спортивная травматология
соматические заболевания у спортсменов.

Открыл мероприятие тренер по физподготовке национальной сборной России по футболу Владимир Паников. Как сообщил эксперт среди мировых тенденций по физподготовке можно выделить два метода: первый — индивидуализация тренировочного процесса, где за каждым игроком устанавливается тщательное наблюдение и изучение; второе — мониторинг и контроль с использованием датчиков GPS, которые крепятся на спине у футболистов с помощью специальных манишек. Полученные данные эффективно используются для анализа и коррекции игрового и тренировочного процесса.

Следующим докладчиком стал нейрохирург Дмитрий Дзукеав, который плотно работает с футболистами и ставит их на ноги после тяжелых травм. Именно Д.Дзукаев принимал непосредственное участие в восстановлении Алана Дзагоева к четвертьфиналу с Хорватией. В рамках симпозиума специалист представил работу на тему: «Современные аспекты лечения болевого синдрома в области спины у спортсменов высокого уровня».

Большой интерес вызвал доклад «Кофеин и другие «энергетики» в спорте» руководителя Кабинета коррекции функционального состояния спортсменов Центра спортивной медицины ФМБА России Тимофея Яшина. Эксперт рассказал про различия между продуктами, направленными на истинную коррекцию энергетических процессов в организме спортсменов и так называемыми «энергетиками» — продуктами, содержащими кофеин и другие психостимулирующие вещества в дозах, оказывающих значимые биологические эффекты на организм спортсмена. В сообщении также были затронуты вопросы, касающиеся метаболизма кофеина в организме спортсмена, биологические эффекты от его применения, научно-обоснованные способы использования кофеин-содержащих продуктов у спортсменов высокой квалификации на разных этапах годового спортивного цикла и сделан акцент на вопросах безопасности использования этих продуктов.

«Для компенсации энергетических затрат организма необходимы продукты, содержащие преимущественно в своём составе различные комбинации «быстрых» и «медленных» углеводов, дополненные композициями аминокислот, прежде всего с разветвлённой цепью ВСАА-аминокислот. А в «энергетиках» же чаще всего присутствуют значительные количества «быстрых» углеводов, высокие дозы водорастворимых витаминов, прежде всего группы В, и те самые психостимулирующие вещества, чаще всего это как раз кофеин, таурин, гинсенозиды из женьшеня, элеутерозиды из элеутерококка и другие вещества с подобным эффектом», — пояснил специалист.

Впервые в симпозиуме приняли участие швейцарские врачи, которые обладают уникальными знаниями в области спортивной медицины и реабилитации после спортивных травм. Европейским опытом лечения делились руководитель клиники урологии «Alta Uro», профессор, доктор медицины Александр Бахман и главный врач женской сборной Швейцарии по теннису и лыжному фристайлу Харальд Лееманн.

В рамках симпозиума были также доклады по функциональной диагностике спортсменов, медико-биологическому обеспечению спорта, биомедицинским технологиям, лучевой диагностике, спортивному питанию и фармакологической поддержке. Всего было представлено более 25 работ.

Ежегодное мероприятие имеет огромное значение для развития медицины и медицинских специалистов в области спорта высших достижений. Оно позволяет успешно обмениваться опытом и актуальными знаниями.
Мероприятие прошло при поддержке Медицинского комитета Российского футбольного союза и клиники спортивной медицины Smart Recovery.

Партнерами мероприятия выступили:

О том, как проходил главный научный съезд по спортивной медицине, а также интервью с известными специалистами, смотрите в нашем видеосюжете.

(PDF) Оценка влияния Eleutherococcus senticosus на выносливость

Eleutherococcus senticosus и выносливость

Исследователи из Польши исследовали влияние ES на CF и FAM

во время теста VO2max (21). Был использован план сравнения до и после лечения без плацебо.

Тридцать один здоровый субъект был протестирован на VO2max и после истощения измерял

VO2, VCO2, ЧСС, коэффициент респираторного обмена (RER) и минутную вентиляцию (VE)

.В течение 30 дней между испытаниями испытуемым добавляли

25 капель ЭС три раза в день. По сравнению с испытанием до приема добавок, ES

значительно улучшил VO2max и максимальный VE. Однако не было различий

между испытаниями для остальных переменных. К сожалению, из-за невозможности включить

плацебо, интерпретация результатов проблематична.

Отрицательные результаты

В пяти исследованиях сообщалось, что ЭС не улучшает EP, CF и FAM во время упражнений на выносливость (4, 8, 9, 18, 19).В отличие от исследований, предполагающих положительные преимущества

ES, в этих отчетах использовались надежные протоколы, что позволяло делать выводы. Каждое из этих

исследований было опубликовано в рецензируемых журналах, посвященных упражнениям / питанию.

McNaughton et al. (18) оценили влияние ES, китайского женьшеня и плацебо

на VO2max, восстановление ЧСС и силу. Тридцать подготовленных бегунов были случайным образом распределены по трем группам. Каждые 6 недель в группы случайным образом вводили ES

(1000 мг / день), китайский женьшень или плацебо.После первых 6 недель приема добавок

и каждые 6 недель после этого субъекты возвращались в лабораторию для тестирования.

Результаты показали, что ЭС не улучшила VO2max, восстановление ЧСС или силу захвата

по сравнению с плацебо. Однако ЭС значительно увеличила силу грудных мышц и четырехглавой мышцы на

на 15 и 13% соответственно. Интересно, что китайский женьшень

значительно улучшил VO2max, грудную (22%) и четырехглавую (18%) силу

по сравнению с плацебо.Результаты этого исследования показывают, что ES улучшает мышечную силу

, но не влияет ни на VO2max, ни на восстановление ЧСС у тренированных спортсменов.

Эффекты ES на EP, CF и FAM во время субмаксимального и максимального

бега были оценены Dowling et al. (8). После ознакомительной фазы

20 обученных бегунов на длинные дистанции были случайным образом распределены в подходящие пары либо в группу плацебо

, либо в группу ES. Субъектам добавляли (3,4 мл / сут) двойным слепым методом

ES или плацебо в течение 6 недель.Субъекты поддерживали аналогичную программу обучения

на протяжении всего исследования и завершили пять беговых испытаний: одно на исходном уровне,

, одно на 2, 4 и 6 неделях и последнее через 2 недели после отмены добавки ES-

мышление. Тест состоял из 10-минутного бега в темпе

испытуемых на 10 км с последующим 5-минутным периодом восстановления и бегом до изнеможения. Во время бега

и периодов восстановления измерялись VO2, VE, дыхательный эквивалент поглощения кислорода (VE / VO2),

RER и ЧСС.Накопление лактата измеряли в состоянии покоя перед

во время первого бега и через 2 минуты после обоих бегов. Воспринимаемое напряжение (PE)

было измерено в течение обоих периодов бега. Время достижения истощения было принято за показатель ЕР

. Не было различий между группами по любой из изученных переменных

, что позволяет предположить, что ES не улучшает EP, CF или FAM у подготовленных

бегунов на длинные дистанции.

Пахарь и др. (19) изучали, может ли добавка ES улучшить CF

и FAM во время устойчивого субмаксимального упражнения по лестнице.Используя ранний

доминированный протокол двойного слепого кроссовера, 10 рекреационно-активным субъектам

вводили либо 800 мг / день ЭС, либо плацебо в течение 10 дней. Период вымывания 5 дней

разделял периоды добавления. На протяжении всего исследования испытуемые поддерживали

Таблица 1 Сводка исследований, в которых оценивалось влияние ЭС во время упражнений на выносливость

Количество Продолжительность

испытуемых, пол, добавки — Суточная доза и исследование

Референс и возрастная подготовка Тип дизайна Результаты

Положительные результаты

Asano et al.6 мужчин; 21-22 лет 8 дней 300 мг (Eleutheroccocus PPC, SB, ∅ на VO2max и пульс кислорода;

(1) senticosus Maxim, корневой ПК, DC ↑ время цикла до истощения

ES) и общая работа

Wu et al. al. 8 мужчин; 25-35 лет 14 дней 800 мг PPC ↓ HR и LA; ↑ нагрузка и

(26) (EnduroxTM, PPC VO2 листьев при AT; ↑ утилизация жира;

ES) ↑↑ HR и восстановление лактата

Szolomicki 31; пол не 30 дней 75 капель (ТайгутанTM, КПП ∅ на VCO2, HR и RER;

et al.(21) указано; 21-73 года корень ES) ↑ VO2max и максимальное VE

Отрицательные результаты

McNaughton 15 женщин и 42 дня 1000 мг (русский женьшень, R, DB, CO, ∅ на VO2max, восстановление ЧСС и

и др. ( 18) 15 мужчин; возраст не является корнем ES) сила хватки ПК; ↑ грудной и

определенной силы четырехглавой мышцы

Dowling et al. 4 женщины и 42 дня 3,4 мл (Eleutherococcus M, R, DB, на EP, VO2, VE, VE / VO2,

 (8) 16 мужчин; 37 ±  senticosus Maxim L, PC, FT RER, HR, LA и PE

8 корень ES)

Plowman et al.5 женщин и 10 дней 800 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, на VO2, RER, HR, LA,

(19) 5 мужчин; 23 ± лист ES) PC, DC, WP и PE

1,8 y

Cheuvront et al. 10 мужчин; 24 ±   7д 800 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, ∅ на VO2, VE, VE / VO2, RER,

(4) 4,3 года ES) ПК, DC, WP HR, плазма глицерин, LA, PE,

расход энергии и скорость окисления жира

Eschbach et al. 9 мужчин; 28 ±   7д 1200 мг (EnduroxTM, R, DB, CO, ∅ на EP, VO2, RER, HR, LA,

(9) 2-летняя сторона ES) PC, FT, DC, PE, и глюкоза плазмы

Примечание.PPC, сравнение до и после публикации; M, ES против подобранной группы плацебо; R — рандомизированный; DB, двойной слепой; SB, одинарный слепой; СО, кроссовер; ПК, плацебо-контролируемый; FT,

ознакомительное испытание; DC — контролируемая диета; WP — период вымывания; ∅, без эффекта; ↑, увеличено; ↓, уменьшилось; ↑↑, ускорено.

корень элеутеро — природный стероид? | АТЛЕТИЧЕСКИЙ НАБОР

В то время, когда спортсмены делали практически все, чтобы продвинуться вперед (возьмем, к примеру, россиян), спортивный мир стал объектом пристального внимания, как никогда раньше.

Тем не менее, многие спортсмены рискуют и рискуют своей карьерой и репутацией ради ШАНСА славы. Даже не гарантировано, просто чтобы получить преимущество, чтобы их шансы были выше.

Это распространено не только на профессиональном уровне, но и в любительском спорте и даже на развлекательном уровне. Сомнительные добавки и другие запрещенные вещества не регулируются среди воинов выходного дня, и некоторые злоупотребляют этими продуктами, чтобы получить преимущество перед своими друзьями, быстрее выглядеть крупнее, не зная, какой вред они наносят своему телу.

Что, если бы я сказал вам, что есть добавка, которая полностью естественна (то есть она найдена в природе, а не такая же «полностью натуральная», как на этикетках обработанных пищевых продуктов) и настолько мощная и мощная, что русские пытались сохранить ее в секрете от Остальная часть мира?

Конечно, кот сейчас не в сумке. Во время Олимпиады 80-х российские спортсмены принимали эти легальные добавки и разрушали свои соревнования в играх. Я не говорю, что это ВСЕ из-за этой добавки, но я не думаю, что это им навредило.

Потом россияне известны своими допинговыми скандалами среди своих спортсменов. Но с учетом этого факта, это показывает, насколько высоко они оценили эту натуральную добавку.

Даже при приеме запрещенных веществ, которые гарантированно улучшают их спортивные результаты, эта добавка по-прежнему была регулярной частью профиля питания спортсменов.

Хорошо, я знаю, вы ждете, чтобы узнать, что это такое. Итак, я представляю вам …

Корень элеутеро, или сибирский женьшень, или сивуджиа, или любое другое название, которое он носит, на сегодняшний день является одной из самых мощных натуральных травяных добавок, известных человеку.Это адаптоген, натуральное растение, которое помогает нашему организму адаптироваться к стрессу.

Как уже говорилось, русские пытались сохранить все это при себе, когда в то время обнаружили это у себя на родине. И, конечно же, были проведены многочисленные исследования его эффектов, дозировки, времени и т. Д.

Когда остальной мир узнал, было проведено еще больше исследований, чтобы убедиться, что утверждения, сделанные русскими в их исследованиях, верны.

Что ж, я позволю вам решить в конце этой статьи.

Позвольте мне просто остановиться на некоторых эффектах, которые это оказывает, в основном на спортивные результаты, а также на метаболическое здоровье и общее состояние здоровья.

Улучшение физической формы

Как и в большинстве клинических испытаний, тесты, проводимые с Eleuthero, включают исследования на мышах. Хотя наши внутренности имеют много общего с внутренностями мышей, это просто неубедительно (во всяком случае для меня), когда что-то работает на мышах, это точно так же работает и на людях.

Но не волнуйтесь, у нас есть испытания на людях.

Однако, на всякий случай, испытания на мышах показали некоторые интересные результаты.

Различные группы мышей подвергались длительным занятиям плаванием, и каждой из них давали разные концентрации водного экстракта Eleuthero. Группа, получавшая самые высокие концентрации, показала наибольший эффект против утомления на 5-й и 7-й дни исследования.

Теперь о результатах испытаний на людях.

При приеме во время еды в 2 приема в течение 8 недель 800 мг Eleuthero Root помогли улучшить следующие параметры, когда испытуемые должны были пройти цикл с VO 75%. ₂ Макс. До истощения²:

Время до истощения увеличилось на 23 %
Максимальная частота пульса увеличена на 4.3%
VO ₂ Max увеличился на 12%
Коэффициент респираторного обмена улучшился на 2,7%
Использование свободных жирных кислот увеличилось на 19,5%
Уровень глюкозы во время тренировки снизился на 6,7%

Ничего не нужно Фитнес как триатлон

Не нужно быть медицинским исследователем, чтобы сказать, что эти улучшения не над чем смеяться. И это были

спортсмена из колледжей, а не какой-то новичок, показавший результаты новичка.

Профессиональные атлеты готовы на все, чтобы увеличить время до изнеможения даже всего на 1%, не говоря уже о 23%!

Максимальная частота пульса связана с уровнем физической подготовки. Чем выше ваша максимальная частота пульса, тем лучше ваша сердечно-сосудистая система. Ваше сердце может работать больше, потому что находится в лучшей форме.

VO ₂ Макс и коэффициент респираторного обмена (респираторный коэффициент) были объяснены в этой предыдущей статье. Продолжайте и проверьте это, если вы еще этого не сделали.

Последние два параметра — вот что интересно.

Мы видим увеличение использования жирных кислот в нашей крови и снижение использования глюкозы. Если вы читали мои статьи, то знаете, что я только что закончил серию из трех частей о низкоуглеводных диетах.

Это увеличение использования жирных кислот и снижение уровня глюкозы звучит немного знакомо, не так ли?

По сути, без каких-либо изменений в диете (по крайней мере, не описанных в этом исследовании), Eleuthero помогает нашему организму сжигать больше жирных кислот для получения энергии во время упражнений, а не глюкозы в нашем организме.

Учитывая, что интенсивность упражнений поддерживалась на уровне 75% VO ₂ Max, использование гликогена в любом случае не было 100%. Скорее всего, между употреблением глюкозы и употреблением жирных кислот был разрыв.

Но все это имеет значение для спортсменов на выносливость, особенно последних 2. В основном, когда мы делаем субмаксимальные усилия, элеутерококки защищают наши запасы гликогена и вместо этого используют жирные кислоты в качестве топлива. Поэтому, когда наступает время максимальных усилий (вспомните последний подъем в гору или последние 100 м спринта до финиша), у нас в баке больше гликогена, чтобы сжечь, чем у того, кто не думал, что Элеутеро работает 🙂

Конечно, никакого «стероида» было бы полным без прироста силы.

В ходе 8-недельного исследования, проведенного в Австралии, ученый обнаружил, что добавление группе мужчин Элеутеро увеличивает силу их грудных мышц на 13% и силу бицепсов на 15%. ⁷

Это немалые цифры, учитывая, что даже увеличение любого атрибута всего на 0,5% может иметь значение, стоять на подиуме или смотреть со стороны.

>> Не пропустите это супер дополнение! Щелкните, чтобы улучшить свое здоровье сегодня! <<

Сердечно-сосудистые заболевания

В одном исследовании изучались крысы с сердечно-сосудистым заболеванием, называемым постинфарктным кардиосклерозом, состоянием, при котором соединительные ткани в сердце разрастаются вместо сердечной мышцы.Этим крысам давали 16 мг элеутерококка на 1 кг массы тела в течение 5 дней, и порог фибрилляции желудочков был повышен3.

Фибрилляция желудочков — это состояние, при котором сердце бьется беспорядочно и выходит из своего естественного ритма, в результате чего желудочки трясутся и дрожат вместо перекачивания крови.

Не могу забыть этого парня

Представьте себе, что вы откачиваете воду из колодца с помощью ручного насоса. При регулярной, равномерной и последовательной откачке вода выходит из колодца без проблем.Но что, если мы вдруг очень сильно повернем рычаг? И мы продолжали делать это супер быстро снова и снова?

Вода не выходит так гладко, как раньше, и вы, вероятно, заметите, как механизм трясется и вибрирует не только из-за силы, которую вы на него прикладываете, но и из-за того, что насосное действие оказывает на воду.

Таким образом, подняв порог, при котором это начинает происходить, Eleuthero фактически устранил симптомы этого заболевания у некоторых.

В другом исследовании группа женщин в постменопаузе принимала 1500 мг экстракта элеутеро ежедневно в течение шести месяцев.У этих женщин уровень холестерина ЛПНП снизился на 13,5% без изменения ЛПВП, общего холестерина или триглицеридов. ⁴

Метаболизм и ожирение

Некоторые обсервационные исследования на крысах показали, что добавки элеутерококка могут фактически стимулировать высвобождение инсулина из поджелудочной железы, что снижает уровень глюкозы в крови. ⁵

Лично я не могу быть уверен, хорошо это или плохо. Одна из причин, по которой диабетики становятся диабетиками, — это выгорание поджелудочной железы.После того, как высвобождается такое количество инсулина, поджелудочная железа больше не может справляться с этим и в конечном итоге полностью прекращает секрецию инсулина.

Так что стимулирование большего количества инсулина с помощью этой травяной добавки МОЖЕТ быть нормальным, но я действительно не могу быть уверен.

В чем мы можем быть уверены, так это в его влиянии на жировую массу и увеличение веса.

В течение 12 недель группе крыс давали 500 мг корня элеутерококка на 1 кг массы тела. Цель этого исследования — выяснить, может ли Eleuthero снизить прибавку в весе, когда крысы были переведены на избыток калорий.

У крыс, страдающих диабетом и недиабетом, добавление Eleuthero снижало прибавку в весе на 13,4% и 25,3% соответственно. ⁶

Итак, если бы ужин был достаточно обильным и мы чувствуем, что завтра его масштабы резко возрастут, регулярное употребление элеутерококка могло бы немного избавить его от этого.

Какой выбрать?

Выполните простой поиск в Google по запросу Eleuthero Root, и вы найдете сотни добавок для этого растения. Как и любая другая добавка, каждая из них заявляет, что она лучшая и будет лучше, чем ее конкуренты.

Изучив тонны и тонны различных брендов и их заявлений, я наткнулся на одно, которое я нашел не только лучшим по цене, но и работающим лучше остальных.

Представляю вам:

Экстракт элеутеро от компании Lost Empire Herbs

Это мощная, эффективная и самая надежная форма элеутеро, которую я когда-либо встречал.

Чем это так сильно отличается от других добавок?

По 3 БОЛЬШИМ причинам:

Эта версия экстракта элеутеро подходит для всех диетических типов.Независимо от того, являетесь ли вы строго палео, веганом, без глютена или никому из перечисленных, эта добавка отвечает всем требованиям.
Нет абсолютно никаких консервантов, добавленных сахаров, наполнителей, чего-либо искусственного или ГМО. Откуда мы знаем это наверняка? Потому что…
Лабораторные отчеты доступны для вас прямо на их сайте. Чтобы показать, что продукт на 100% законен, вам предоставляется:
- Сертификат анализа
- Отчет по тяжелым металлам и минералам
- Микробиологический отчет

Это для меня имеет самое большое значение при выборе не только добавка, а вообще любой продукт.Поставщик приложил все усилия для обеспечения строгой гарантии качества, и мы можем увидеть ее результаты, прежде чем принимать какие-либо решения.

Экстракт элеутеро

Эффекты — 10/10
Вкус — 10/10
Цена — 9,5 / 10
Простота использования — 10/10

9.9 / 10

Итоги

Помимо эффектов, описанных ранее, я чувствую себя спокойнее после тренировок, мои когнитивные способности, кажется, улучшились, а также резко возросла моя сила и выносливость! Хотя я считаю, что цена немного завышена, вы получаете то, за что платите!

Что ж, надеюсь, вы приняли свое решение, потому что я определенно принял свое.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, который хочет вывести свою игру на новый уровень, или просто пытаетесь найти что-то, что поможет вам снять стресс, улучшить здоровье сердца и обмен веществ, не тратя кучу денег на продукты некачественного качества, этот это удовольствие, которое нельзя пропустить.

Узнайте, что другие говорят об этом: Отзывы

>> Получите свою дозу экстракта корня элеутеро прямо сейчас! <<

Оставайтесь здоровыми,

-Wing

Ссылки:

Кимура Ю., Сумиёси М. Эффекты коры головного мозга различных Eleutherococcus senticosus на время плавания, активность естественных киллеров и уровень кортикостерона у мышей, подвергшихся стрессу от принудительного плавания. Дж. Этнофармакол . (2004)
Kuo J, et al Влияние восьми недель приема элеутерококка колючего на выносливость и метаболизм человека. Чин Дж. Физиология . (2010)
Маслов Л.Н., и др. Антиаритмическая активность фитоадаптогенов при кратковременной ишемии-реперфузии сердца и постинфарктном кардиосклерозе. Бык Эксперимент Биол Мед . (2009)
Lee YJ, et al Эффекты A.senticosus в отношении липидного профиля сыворотки, биомаркеров окислительного стресса и повреждения ДНК лимфоцитов у женщин в постменопаузе. Биохимия Биофиз Рес Коммуна . (2008)
Niu HS, et al. Гипогликемический эффект сирингина из Eleutherococcus senticosus у крыс с индуцированным стрептозотоцином диабетом. Планта Мед . (2008)
Hong JH, Cha YS, Rhee SJ Влияние культивированного на клетках экстракта Acanthopanax senticosus на систему антиоксидантной защиты и текучесть мембран в печени мышей с диабетом 2 типа. Дж. Клин Биохим Нутр . (2009)
Сингх, Гэри. «Элеутеро». Как укрепить иммунную систему? 1-е изд. Н.п .: Lulu.com, 2008. Н. стр. Распечатать.

Женьшень для улучшения спортивных результатов | 2001-07-01

июль 2001 г .; Том 4; 77-80

Дональ П. О’Матуна, доктор философии

В 1999 году объем продаж спортивных добавок в США составил 1,4 миллиарда долларов, или около 10% рынка пищевых добавок. ¹ Из всех лечебных трав, используемых спортсменами, в ходе дополнительных клинических исследований был изучен женьшень, который неизменно является вторым по популярности лечебным средством на травах, продаваемым в Соединенных Штатах.² Традиционная китайская медицина (ТКМ) использует женьшень в качестве адаптогена — вещества, которое помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и способствует общему благополучию. ³ Считается, что женьшень повышает уровень энергии, что делает его привлекательным для спортсменов, надеющихся улучшить свои результаты. К сожалению, наука не оправдывает ожиданий, поскольку исследования неизменно показывают, что женьшень не улучшает спортивные результаты у спортсменов.

Травяной фон

Женьшень иллюстрирует некоторые сложности и трудности, связанные с лечебными травами.Термин «женьшень» применяется к нескольким видам растений. Женьшень TCM — азиатский, китайский или корейский женьшень ( Panax ginseng ), при этом американский женьшень является тесно связанным с ним Panax quinquefolius . Несколько других видов Panax используются в японском, вьетнамском, сан-чи и тянь-чанском женьшене. ⁴ Сибирский женьшень ( Eleutherococcus senticosus ) отдаленно родственен видам Panax , а бразильский женьшень ботанически не связан ( Pfaffia paniculata ).⁵

Активные ингредиенты азиатского и американского женьшеня представляют собой группу из примерно 30 стероидных гликозидов, называемых гинзенозидами. ⁴ Однако уровни гинсенозидов варьируются в зависимости от вида, сезона сбора урожая, возраста растения, почвы и части используемого корня; в 20 растениях американского женьшеня, собранных с площади в 1 квадратный метр, содержание гинсенозидов варьировалось более чем в два раза. ⁶ Традиционно азиатский женьшень собирают по крайней мере после пяти лет роста, когда корни обычно содержат 1-2% гинсенозидов.³ Сибирский женьшень не содержит гинзенозидов, но вместо этого содержит другие стероидные гликозиды, называемые элеутероцидами.

Механизм действия

Было предложено несколько механизмов действия женьшеня. В традиционной китайской медицине считается, что женьшень восстанавливает сбалансированный поток Qi , или жизненной энергии. Исследования на животных показали, что изолированные гинзенозиды могут стимулировать или угнетать центральную нервную систему; увеличить выработку кортикотропина и кортизола; стимулировать синтез ДНК, РНК и белка; и действуют как иммуностимуляторы или антиоксиданты.³ Не существует единого мнения относительно того, влияют ли какие-либо или все эти действия на воздействие женьшеня на спортсменов.

Клинические исследования

Азиатский и сибирский женьшень чаще всего рекламируют как полезный для спортсменов. Азиатский женьшень изучается в клинических испытаниях на спортсменах с начала 1970-х годов. В начале 1980-х доктор Имре Форго опубликовал в Германии пять небольших исследований с участием элитных спортсменов. ⁷ Те, кто принимал две капсулы по 100 мг в день стандартизированного продукта, G115 ^® (Ginsana ^®, Pharmaton), улучшили абсорбцию кислорода, снизили уровень лактата в крови, снизили частоту сердечных сокращений и улучшили субъективное ощущение физической подготовки.⁸ Однако в некоторых из этих исследований не использовались контрольные группы или группы плацебо, а использовались косвенные измерения потребления кислорода и субмаксимальных рабочих нагрузок. ⁹

С 1990 года было опубликовано несколько исследований с улучшенным дизайном, ¹⁰, но почти все сообщают о небольшом количестве и тестируют здоровых взрослых людей разного уровня физической подготовки.

Таблица 1: Исследования эргогенных эффектов женьшеня, проведенные в 1990-х годах.
Изучение	Тип исследования	Субъекты	Состав	Продолжительность	Результаты

Ван Шепдель ¹¹	рандомизированный, двойной слепой, кроссовер	43 триатлонисток	400 мг / сут G115	10 недель	Пониженное содержание лактата в крови во второй 10-недельный период
Чердрунгси ¹²	рандомизированный, двойной слепой, четыре группы	41 студент	150 мг 2 раза в день стандартизованный экстракт	8 недель	«Нет явного синергетического действия» между упражнениями и женьшенем
Энгельс ⁹	рандомизировано, двойной слепой	19 здоровых взрослых самок	200 мг / сут G115	8 недель	Нет значительных эргогенных эффектов
Энгельс ⁵	рандомизировано, двойной слепой	36 взрослых здоровых мужчин	200 или 400 мг / сут G115	8 недель	Нет значительных эргогенных эффектов
Колокури ¹³	рандомизировано, двойной слепой	24 здоровые взрослые самки	400 мг / сут	8 недель	Нет значительных эргогенных эффектов стандартизированный экстракт
Энгельс ¹⁴	рандомизировано, двойной слепой	12 молодых людей в аэробной форме	1 г / д корень женьшеня	60 дней	Нет значительных эргогенных эффектов
Лифтон ¹⁵	рандомизированный, двойной штора, кроссовер	11 хорошо подготовленных велосипедистов-любителей	3 г / д женьшень	13 дней	Нет значительных эргогенных эффектов
Шестигранник ¹⁶	рандомизированный, двойной штора, кроссовер	28 взрослых средней физической формы	200 мг / сут, стандартизованный экстракт 7% гинсенозидов	21 день	Нет значительных эргогенных эффектов

Исследования с использованием женьшеня в сочетании с другими добавками здесь рассматриваться не будут.Два исследования только азиатского женьшеня показали некоторые эргогенные эффекты от женьшеня, хотя ни одно из них не было явно полезным. В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании с участием 43 женщин-триатлеток использовался G115 в дозе 400 мг / сут. ¹¹ Женьшень не давал никаких преимуществ в упражнениях в течение первых 10 недель. В течение второго 10-недельного периода у тех, кто принимал женьшень, было значительно ниже лактат в крови во время упражнений, но не было никакого преимущества в производительности. Исследователь пришел к выводу, что женьшень может замедлить наступление усталости в конце сезона, но предупредил, что этому результату, возможно, способствовал эффект переноса с первого периода.Эта гипотеза не проверялась в данном исследовании.

В небольшом исследовании силы и физической подготовки 41 студент были случайным образом разделены на четыре группы. ¹² Группа 1 принимала стандартизированный экстракт женьшеня (150 мг два раза в день) и каталась на велотренажере в течение 30 минут три раза в неделю. Группа 2 выполняла те же упражнения и принимала плацебо. Группа 3 принимала женьшень без упражнений, а группа 4 принимала плацебо без упражнений. Через восемь недель у группы 1 была большая сила ног по сравнению с группой 2 (P <0.05), но незначительные различия в 10 показателях физиологической подготовленности. Сравнивая группы 3 и 4 (без упражнений), те, кто принимал женьшень, показали значительные улучшения в максимальном потреблении кислорода, частоте сердечных сокращений и силе ног. Авторы пришли к выводу, что между упражнениями и женьшенем не было «явного синергетического действия».

Ряд других хорошо выполненных, аналогичных двойных слепых исследований подтверждают эти выводы и не обнаружили существенных различий между двумя группами по максимальной частоте сердечных сокращений, максимальному потреблению кислорода, скорости дыхательного обмена или общей нагрузке.^5,9,13-15 Например, в рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании участвовали 28 взрослых средней физической формы, принимавших 200 мг стандартизированного экстракта 7% гинсенозида. ¹⁶ Субъекты принимали женьшень или плацебо в течение 21 дня, а до и после этого выполняли поэтапный тест с физической нагрузкой на эргометре. Никаких существенных различий не наблюдалось для VO ₂, времени упражнений, рабочей нагрузки, частоты сердечных сокращений, частоты воспринимаемой нагрузки, лактата крови и гематокрита.

Некоторые предполагают, что женьшень может улучшить физическую работоспособность за счет улучшения концентрации, бдительности и возбуждения.В рандомизированном двойном слепом исследовании психологических эффектов женьшеня использовался стандартизированный экстракт женьшеня в дозе 400 мг / сут с участием 112 взрослых (средний возраст 51 год). ¹⁷ Через восемь-девять недель те, кто принимал женьшень, имели немного более быстрое время реакции, хотя статистически значимо только для 10-го процентиля, а не для средних показателей. Значительно улучшилось абстрактное мышление, но не память, концентрация или благополучие. В некоторых психологических исследованиях женьшень не был полезен. ¹⁸

В одном перекрестном исследовании изучали эргогенный эффект американского женьшеня с использованием экстракта, приготовленного для этого исследования.¹⁹ Восемь субъектов с разным уровнем физической подготовки были случайным образом распределены по 8 или 16 мг / кг женьшеня или плацебо. Через семь дней испытуемые прошли тест на время до изнеможения на велоэргометре. Две группы женьшеня не показали различий, поэтому их результаты были объединены. Время до истощения, потребление кислорода, скорость дыхательного обмена и уровни лактата, свободных жирных кислот и глюкозы в крови не показали значительных различий между женьшенем и плацебо.

Эргогенные эффекты сибирского женьшеня изучались в двух контролируемых исследованиях с 1990 года.Первый случайным образом назначил 20 высококвалифицированных бегунов на длинные дистанции подходящими парами к 3,4 мл спиртового раствора женьшеня или плацебо. ²⁰ Тесты с физической нагрузкой проводились каждые две недели на беговой дорожке, где спортсмены бегали в течение 10 минут в беговом темпе 10 км, а затем до изнеможения. Не было обнаружено значительных различий в нескольких респираторных измерениях, времени до истощения, частоте сердечных сокращений или уровнях лактата в крови.

Во втором исследовании сибирского женьшеня использовалось рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование с участием 10 высококвалифицированных велосипедистов-мужчин.²¹ Субъекты принимали 1200 мг сибирского женьшеня или плацебо в течение семи дней перед проведением 120-минутного цикла при 60% VO _2max с последующим испытанием на время 10 км. Не было обнаружено никаких существенных различий между женьшенем и плацебо в потреблении кислорода, соотношении дыхательного обмена, частоте сердечных сокращений, оценке воспринимаемой нагрузки или уровнях лактата и глюкозы в плазме.

Побочные эффекты

О побочных эффектах женьшеня не сообщалось в клинических испытаниях со спортсменами, но иногда сообщалось о других пользователях.О побочных эффектах американского женьшеня не сообщалось, и очень редко сообщалось о сибирском женьшене. Однако сообщалось, что азиатский женьшень иногда вызывает масталгию, вагинальное кровотечение, аменорею, тахикардию, отек, гипотонию, сердцебиение, манию, снижение аппетита, гиперпирексию, зуд, розовые пятна, головную боль, головокружение, эйфорию и смерть новорожденных. ²² Частота побочных эффектов увеличивается, когда использование продлевается более трех месяцев, хотя оценки увеличения недоступны.«Синдром злоупотребления женьшенем» был предложен при регулярном потреблении более 3 г / д женьшеня. Симптомы — гипертония, нервозность, бессонница и диарея. ⁴

Качество продуктов из женьшеня в США вызывает серьезную озабоченность. Один анализ показал, что только девять из 22 продуктов прошли проверку качества, причем восемь содержали пестициды в количестве, превышающем допустимый. ²³ Женьшень не запрещен Международным олимпийским комитетом или Национальной студенческой спортивной ассоциацией, но у спортсмена на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле обнаружен запрещенный эфедрин.Эфедрин был связан с продуктом женьшеня. ²⁴

Лекарственные взаимодействия

Здесь существует очень мало доказательств, хотя теоретически многие составляющие женьшеня могут взаимодействовать с несколькими лекарствами. Все виды женьшеня усиливают стимулирующее действие кофеина, поэтому следует соблюдать осторожность при приеме с чаем, кофе и травами, такими как гуарана или мате. Имеются сообщения о том, что азиатский женьшень взаимодействует с варфарином и другими разжижающими кровь агентами, хотя и непоследовательно. Теоретически все виды женьшеня могут взаимодействовать с антидиабетическими средствами, антипсихотическими препаратами, стероидами и лекарствами, метаболизируемыми ферментной системой цитохрома P450.²³

Состав

Растительный материал женьшеня обрабатывается несколькими способами, что приводит к еще большей вариабельности содержания гинсенозидов. Чаще всего корни отбеливают и сушат, получая «белый женьшень». ³ Если корни перед сушкой подвергаются паровой сушке, получается «красный женьшень». Доступны чаи, экстракты и настойки (экстракты на спиртовой основе), что ведет к еще большей вариативности.

В традиционной китайской медицине принимают 3-9 г / сут порошка корня женьшеня, обычно в сочетании с другими травами.3 Стандартизированные препараты обычно содержат 4% гинсенозидов, рекомендуется 200 мг / сут гинсенозидов. Во многих клинических испытаниях использовался стандартизированный препарат под названием G115.

Заключение

Хотя исследования на животных неизменно подтверждали пользу от женьшеня и гинзенозидов для физических упражнений, в этих исследованиях, как правило, использовались гораздо более высокие дозы, чем у людей (до 100 раз выше). Ряд ранних исследований на людях выявили значительные эргогенные эффекты, которые сделали употребление женьшеня популярным среди спортсменов.Веб-сайт Ginsana продолжает цитировать эти исследования 1980-х годов, но не упоминает, что несколько, лучше спланированных исследований не воспроизвели эти результаты. ⁸

Результаты исследований женьшеня осложняются различными дозами, видами растений и составами продуктов. Исследования проводились в течение разного периода времени и использовали разные критерии оценки результатов. Однако отсутствие эффективности оказалось наиболее устойчивым результатом. Хотя протоколы исследования могут отличаться от того, как спортсмены используют женьшень, данные не подтверждают, что женьшень имеет прямое влияние на спортивные результаты.

Рекомендация

Женьшень широко используется населением и спортсменами. Хотя побочные эффекты относительно редки, отсутствие прямого эргогенного эффекта должно предостерегать спортсменов от приема женьшеня. Некоторые считают, что женьшень дает спортсменам психологические преимущества, которые повышают производительность. Однако эти эффекты не были изучены в конкурентных ситуациях. Спортсмены должны опасаться, что загрязнители регулярно обнаруживаются в продуктах из женьшеня, некоторые из которых являются веществами, запрещенными спортивными организациями.Учитывая отсутствие эффективности, любой риск побочных эффектов и небольшую вероятность непреднамеренного употребления запрещенного вещества, спортсменам не следует рекомендовать принимать женьшень. Исследования не подтверждают его использование в качестве эргогенного средства.

Д-р О’Матуна — профессор биоэтики и химии в колледже медсестер Маунт-Кармель, Колумбус, Огайо.

Список литературы

1. Опасности, связанные со спортивными добавками. Consumer Reports 2001; Июнь: 40-42.

2.Продажи Blumenthal M. Herb на массовом рынке упали на 15%. HerbalGram 2001; 51: 69.

3. Буччи Л.Р. Избранные травы и упражнения для человека. Am J Clin Nutr 2000; 72 (2 доп.): 624С-636С.

4. Фоглер Б.К. и др. Эффективность женьшеня. Систематический обзор рандомизированных клинических исследований. Eur J Clin Pharmacol 1999; 55: 567-575.

5. Энгельс HJ, Wirth JC. Отсутствие эргогенного действия женьшеня ( Panax ginseng C.A. Meyer) во время градуированной максимальной аэробной нагрузки. J Am Diet Assoc 1997; 97: 1110-1115. Тезисы доступны как: Engels HJ, Wirth JC. Отсутствие эргогенных эффектов женьшеня ( Panax ginseng C.A. Meyer) во время градуированных максимальных аэробных упражнений [аннотация]. Int J Sport Nutr 1998; 8: 202.

6. Smith RG, et al. Изменение содержания гинсенозидов в корнях американского женьшеня, Panax quinquefolius L., корни. Can J Bot 1996; 74: 1616-1620.

7.Барке М.С., Морган В.П. Оценка эргогенных свойств женьшеня. Sports Med 1994; 18: 229-248.

8. Ginsana ^® Натуральный энергетик. Информация о товаре. Доступны на: www.pharmaton.com/ginsana/_quality/index.html. По состоянию на 6 апреля 2001 г.

9. Энгельс HJ, et al. Неспособность хронических добавок женьшеня повлиять на производительность труда и энергетический обмен у здоровых взрослых женщин. Nutr Res 1996; 16: 1295-1305. Резюме доступно как: Engels HJ, et al.Влияние хронического потребления женьшеня на метаболические реакции во время и при восстановлении после градуированных максимальных нагрузок [аннотация]. Med Sci Sports Exerc 1995; 27 (Дополнение): S147.

10. Барке М.С., Морган В.П. Оценка эргогенных свойств женьшеня: обновление. Sports Med 2000; 29: 113-133.

11. Ван Шепдал П. Эффекты женьшеня G115 для спортивного телосложения. [Влияние женьшеня G115 на физические возможности при занятиях спортом на выносливость.] Acta Ther 1993; 19: 337-347.

12. Чердрунгси П., Рунгроенг К. Влияние стандартизированного экстракта женьшеня и тренировок на аэробные и анаэробные способности человека. Korean J Ginseng Sci 1995; 19: 93-100.

13. Kolokouri I, et al. Влияние хронических добавок женьшеня на кратковременные сверхмаксимальные результаты теста [аннотация]. Med Sci Sports Exercise 1999; 31 (Дополнение): S117.

14. Engels HJ, et al. Влияние женьшеня (G115) на максимальную эффективность аэробных упражнений у молодых людей в аэробной форме [аннотация].Тезисы докладов XXVI Всемирного конгресса спортивной медицины FIMS 1998 г .; Шампейн (Иллинойс): Международная спортивная федерация медицины; 1998: 33.

15. Lifton B, et al. Влияние женьшеня на максимальную острую аэробную нагрузку [аннотация]. Med Sci Sports Exerc 1997; 29 (Дополнение): S249.

16. Allen JD, et al. Добавки женьшеня не улучшают пиковые аэробные способности здоровых молодых людей. J Am Coll Nutr 1998; 17: 462-466.

17. Соренсен Х., Сонне Дж.Двойное замаскированное исследование влияния женьшеня на когнитивные функции. Curr Ther Res 1996; 57: 959-968.

18. Smith K, et al. Эффективность стандартизированного экстракта женьшеня для изменения характеристик психологических функций в покое и во время физических упражнений [аннотация]. Med Sci Sports Exerc 1995; 27 (Дополнение): S147.

19. Morris AC, et al. Отсутствие эргогенного эффекта от приема женьшеня. Int J Sport Nutr 1996; 6: 263-271.

20. Доулинг Э.А., et al. Влияние Eleutherococcus senticosus на субмаксимальную и максимальную эффективность упражнений. Med Sci Sports Exerc 1996; 28: 482-489.

21. Eschbach LC, et al. Влияние Eleutherococcus senticosus (сибирский женьшень) на использование субстрата и производительность при длительной езде на велосипеде [аннотация]. Med Sci Sports Exercise 1999; 31 (Дополнение): S117.

22. Женьшень американский. Женьшень, Panax. Женьшень сибирский. Доступны на: www.naturaldatabase.com. По состоянию на 6 апреля 2001 г.

23. Обзор продукта: азиатский и американский женьшень. Доступны на: www.consumerlab.com. По состоянию на 16 марта 2001 г.

24. Watt J, et al. Медицинский опыт олимпийской легкой атлетики, Сеул — личное мнение. Br J Sports Med 1989; 23: 76-79.

Элеутеро: добавки MedlinePlus

Умеренный

Будьте осторожны с этой комбинацией.

Алкоголь (этанол)

Алкоголь может вызывать седативные эффекты, такие как сонливость и сонливость. Элеутеро также может вызывать сонливость и сонливость. Прием большого количества элеутерококка вместе с алкоголем может вызвать излишнее успокоение.

Дигоксин (ланоксин)

Дигоксин (ланоксин) помогает сердцу сильнее биться. У одного человека было слишком много дигоксина в организме, когда он принимал натуральный продукт, в котором мог быть элеутерококк. Но неясно, были ли причиной элеутеро или другие травы в добавке.

Лекарства, замененные печенью (субстраты цитохрома P450 1A2 (CYP1A2))

Некоторые лекарства изменяются и разрушаются печенью. Элеутерококок может снизить скорость расщепления этих лекарств печенью.Прием элеутерококка вместе с лекарствами, которые изменяются печенью, может усилить побочные эффекты некоторых лекарств. Прежде чем принимать элеутеро, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые изменяются печенью.

Некоторые из этих лекарств, которые изменяются печенью, включают клозапин (Clozaril), циклобензаприн (Flexeril), флувоксамин (Luvox), галоперидол (Haldol), имипрамин (Tofranil), мексилетин (Mexitil), оланзапин (Zyprexoca) (Talwin). ), пропранолол (Inderal), такрин (Cognex), теофиллин (Slo-bid, Theo-Dur и др.), зилеутон (Zyflo), золмитриптан (Zomig) и другие.

Лекарства, замененные печенью (субстраты цитохрома P450 2C9 (CYP2C9))

Некоторые лекарства изменяются и разрушаются печенью. Элеутерококок может снизить скорость расщепления этих лекарств печенью. Прием элеутерококка вместе с лекарствами, которые расщепляются печенью, может усилить побочные эффекты некоторых лекарств. Прежде чем принимать элеутеро, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые изменяются печенью.

Некоторые лекарства, которые изменяются печенью, включают амитриптилин (Элавил), диазепам (Валиум), зилеутон (Зифло), целекоксиб (Целебрекс), диклофенак (Вольтарен), флувастатин (Лескол), глипизид (Глюкотрол), ибупрофен (Адвил). ), ирбесартан (Avapro), лозартан (Cozaar), фенитоин (Dilantin), пироксикам (Feldene), тамоксифен (Nolvadex), толбутамид (Tolinase), torsemide (Demadex), варфарин (Coumadin), эстрадиол (Estrace) ), верапамил (калан) и другие.

Лекарства от диабета (Антидиабетические препараты)

Элеутеро может повлиять на уровень сахара в крови, снижая уровень сахара в крови.Лекарства от диабета также используются для снижения уровня сахара в крови. Прием элеутерококка вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому уровню сахара в крови или снижению эффективности лечения диабета. Внимательно следите за уровнем сахара в крови. Возможно, потребуется изменить дозу вашего лекарства от диабета.

Некоторые лекарства, используемые при диабете, включают глимепирид (Амарил), глибурид (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), инсулин, пиоглитазон (Actos), розиглитазон (Avandia), хлорпропамид (Diabinese), глипизид (Glucotrol), толбутамид другие.

Лекарства, перемещаемые насосами в клетках (субстраты органических анион-транспортирующих полипептидов)

Некоторые лекарства перемещаются насосами в клетках. Элеутерококок может изменить принцип работы этих насосов и уменьшить количество некоторых лекарств, усваиваемых организмом. Это может сделать эти лекарства менее эффективными. Некоторые из этих лекарств, которые перемещаются насосами в клетках, включают бозентан (Tracleer), целипролол (Celicard, другие), этопозид (VePesid), фексофенадин (Allegra), фторхинолоновые антибиотики, глибурид (Micronase, Diabeta), иринотекан (Camptosar), метотрексат. , надолол (Corgard), паклитаксел (Taxol), саквинавир (Fortovase, Invirase), рифампицин, статины, талинолол, торсемид (Demadex), троглитазон и валсартан (Diovan).

Лекарства, перемещаемые насосами в клетках (субстраты Р-гликопротеина)

Некоторые лекарства перемещаются насосами в клетки. Элеутеро может сделать эти насосы менее активными и увеличить количество некоторых лекарств, усваиваемых организмом. Это может усилить побочные эффекты некоторых лекарств.

Некоторые лекарства, которые перемещаются этими насосами, включают этопозид, паклитаксел, винбластин, винкристин, виндезин, кетоконазол, итраконазол, ампренавир, индинавир, нелфинавир, саквинавир, циметидин, ранитидин, дилтиазем, кортикостерид, кортикостерид, кортикостерид (Аллегра), циклоспорин, лоперамид (Имодиум), хинидин и другие.

Лекарства, ослабляющие иммунную систему (иммунодепрессанты)

Лекарства, замедляющие свертывание крови (антикоагулянты / антиагреганты)

Элеутеро может замедлять свертывание крови. Прием элеутерококка вместе с лекарствами, которые также замедляют свертывание крови, может увеличить вероятность синяков и кровотечений.

Некоторые лекарства, замедляющие свертывание крови, включают аспирин, клопидогрель (Плавикс), диклофенак (Вольтарен, Катафлам и др.), Ибупрофен (Адвил, Мотрин и др.), Напроксен (Анапрокс, Напросин и др.), Далтепарин (Фрагмин), эноксапарин (Фрагмин), эноксапарин. ), гепарин, варфарин (кумадин) и другие.

Седативные препараты (депрессанты ЦНС)

Элеутеро может вызвать сонливость и сонливость. Лекарства, вызывающие сонливость, называются седативными средствами. Прием элеутерококка вместе с седативными препаратами может вызвать слишком сильную сонливость.

Некоторые седативные препараты включают клоназепам (Клонопин), лоразепам (Ативан), фенобарбитал (Доннатал), золпидем (Амбиен) и другие.

Незначительное

Будьте осторожны с этой комбинацией.

Лекарства, замененные печенью (субстраты цитохрома P450 2D6 (CYP2D6))

Некоторые лекарства изменяются и разрушаются печенью.Элеутерококок может снизить скорость расщепления этих лекарств печенью. Прием элеутерококка вместе с лекарствами, которые изменяются печенью, может усилить побочные эффекты и побочные эффекты ваших лекарств. Прежде чем принимать элеутеро, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые изменяются печенью. Однако это взаимодействие еще не подтверждено достоверно на людях.

Некоторые лекарства, которые изменяются печенью, включают амитриптилин (Elavil), клозапин (Clozaril), кодеин, дезипрамин (Norpramin), донепезил (Aricept), фентанил (Duragesic), флекаинид (Tambocor), флуоксетин (Prozac), меперидин (Demerolidine). ), метадон (Dolophine), метопролол (Lopressor, Toprol XL), оланзапин (Zyprexa), ондансетрон (Zofran), трамадол (Ultram), тразодон (Desyrel) и другие.

Лекарства, заменяемые печенью (субстраты цитохрома P450 3A4 (CYP3A4))

Некоторые лекарства изменяются и разрушаются печенью. Элеутерококок может снизить скорость расщепления этих лекарств печенью. Прием элеутерококка вместе с лекарствами, которые расщепляются печенью, может усилить побочные эффекты некоторых лекарств. Прежде чем принимать элеутеро, поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, которые изменяются печенью.

Некоторые лекарства, изменяемые печенью, включают ловастатин (Мевакор), кетоконазол (Низорал), итраконазол (Споранокс), фексофенадин (Аллегра), триазолам (Хальцион) и многие другие.

Элеутерококк, лимонник, родиола и женьшень, от стресса и усталости — обзор — Здоровье, спорт и реабилитационная медицина

Авторы: Рамона-Никулина Юркау ¹, Иоана-Мариета Юркау ², Донг Хун Квак ³, Влад-Теодор Гросу ⁴, Септимиу Орменицан

Место работы:

¹ Кафедра патофизиологии, медицинский факультет, Университет медицины и фармации им. Юлиу Хатиегану, Клуж-Напока, Румыния

² Детская клиническая больница скорой помощи, Клуж-Напока, Румыния

³ Кафедра азиатских языков и литератур, факультет литературы, Университет «Бабеш-Бойяи», Клуж-Напока, Румыния

⁴ Кафедра мехатроники и динамики машин, Технический университет Клуж-Напока, Румыния

⁵ Факультет физического воспитания и спорта, Университет «Бабеш-Бойяи», Клуж-Напока, Румыния

Аннотация

Справочная информация. Eleutherococcus senticosus (ES), Schisandra chinensis (SC), Rhodiola rosea (RR) и Panax ginseng GSG хорошо известны своей адаптивной ролью.

Цели. Цель заключалась в том, чтобы подчеркнуть интерес к исследованию адаптогенов ES, SC, RR и GSG в отношении стресса, психического стресса, окислительного стресса, утомляемости, умственного утомления.

Результаты. Из четырех адаптогенов наибольший интерес в исследованиях вызвал GSG, а наименьший — ES. Для каждого адаптогена, относительно N, снизился интерес к исследованиям, связанным с комбинациями ключевых слов.Для всех четырех адаптогенов комбинации ключевых слов были наиболее изучены для S. Для всех комбинаций ключевых слов наибольший интерес к исследованиям был проявлен для RR и GSG соответственно. Для всех комбинаций ключевых слов наибольший интерес к исследованиям вызвали исследования: а) на животных в случае S, OS и GSG + MS; на людях, для MS (кроме GSG + MS), F и MF; б) с подданными обоего пола; c) с испытуемыми в возрасте от 19 до 44 лет, за исключением GSG + S, GSG + OS и GSG + F.

Вместо выводов. ES, SC, RR и GSG описаны как адаптогены, имеющие важные эффекты в модуляции стресса и снижении окислительного стресса и утомляемости, включая умственную усталость.

Ключевые слова: Eleutherococcus senticosus, лимонник китайский, родиола розовая, женьшень, адаптогены, стресс, окислительный стресс, усталость

07% 20-% 20jurcau% 20RN% 20% 20% 20% 2012-17

Элеутерококк, лимонник, родиола и женьшень, от стресса и усталости — обзор

https: // doi.org / 10.26659 / pm3.2019.20.1.12

Сибирский женьшень Информация | Гора Синай

Арушанян Е.Б., Шикина И.Б. Улучшение восприятия света и цвета у человека при длительном введении элеутерококка. Эксп Клин Фармакол . 2004; 67 (4): 64-6.

Bleakney TL. Разбор адаптогена: Eleutherococcus senticosus. Холист Нурс Практик . 2008 июль-август; 22 (4): 220-4. Рассмотрение.

Bucci LR. Избранные травы и упражнения для человека. Ам Дж. Клин Нутр . 2000; 72 (доп.): 624С-636С.

Цицеро А.Ф., Дероса Дж., Брилланте Р. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus maxim.) На качество жизни пожилых людей: рандомизированное клиническое исследование. Arch Gerontol Geriatr Suppl . 2004; (9): 69-73.

Дасгупта А., Ву С., актер Дж. И др. Влияние азиатского и сибирского женьшеня на измерение дигоксина в сыворотке с помощью пяти иммуноанализов на дигоксин. Значительные различия в дигоксиноподобной иммунореактивности среди коммерческих женьшеня. Ам Дж. Клин Патол . 2003; 119 (2): 298-303.

Давыдов М, Крикорян А.Д. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Максим. (Araliaceae) как адаптоген: внимательнее. Дж. Этнофармакол . 2000; 72 (3): 345-93.

Эшбах Л.Ф., Вебстер М.Дж., Бойд Дж.С. и др. Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) на использование субстрата и производительность. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2000; 10 (4): 444-51.

Fugh-Berman A. Взаимодействие лекарственных растений .Ланцет. 2000; 355: 134-138.

Габриэлян Е.С., Шукарян А.К., Гукасова Г.И. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование фиксированной комбинации Andrographis paniculata Kan Jang при лечении острых инфекций верхних дыхательных путей, включая синусит. Фитомедицина . 2002; 9: 589-597.

Glatthaar-Saalmuller B, Sacher F, Esperester A. Противовирусная активность экстракта, полученного из корней Eleutherococcus senticosus . Антивирусный Рес . 2001; 50 (3): 223-8.

Goulet ED, Dionne IJ. Оценка влияния элеутерококка колючего на выносливость. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2005; 15 (1): 75-83.

Gruenwald J, Brednler T, Jaenicke C. PDR for Herbal Medicines . 4-е изд. Монтвейл, Нью-Джерси: Thomson Healthcare; 2007: 751-753.

Джилленхол С., Меррит С.Л., Петерсон С.Д. и др. Эффективность и безопасность травяных стимуляторов и седативных средств при нарушениях сна. Sleep Med Версия . 2000; 4 (2): 229-251.

Харки М.Р., Хендерсон Г.Л., Гершвин М.Э. и др. Вариабельность товарных продуктов женьшеня: анализ 25 препаратов. Ам Дж. Клин Нутр . 2001; 73: 1101-1106.

Харц А.Дж., Бентлер С., Нойес Р. и др., Рандомизированное контролируемое испытание сибирского женьшеня при хронической усталости. Психол Мед . 2004; 34 (1): 51-61.

Куличенко Л.Л., Киреева Л.В., Малышкина Е.Н., Викман Г. Рандомизированное контролируемое исследование Кан Джанга по сравнению с Амантадином в лечении гриппа в Волгограде. Дж. Херб Фармакотер . 2003; 3: 77-92.

Мельхиор Ю., Спасов А.А., Островский О.В. и др. Двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование и исследование фазы III активности стандартной фиксированной комбинации экстракта Andrographis paniculata Herba Nees (Kan jang) в лечении неосложненной инфекции верхних дыхательных путей. Фитомедицина . 2000; 7: 341-350.

Паносян А., Викман Г. Доказательная эффективность адаптогенов при утомлении и молекулярные механизмы, связанные с их защитной активностью от стресса. Curr Clin Pharmacol . 2009 сентябрь; 4 (3): 198-219. Epub 2009 1 сентября. Обзор.

Poolsup N, Suthisisang C, Prathanturarug S и др. Andrographis paniculata в симптоматическом лечении неосложненной инфекции верхних дыхательных путей: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Дж. Клин Фарм Тер . 2004; 29: 37-45.

Roxas M, Jurenka J. Простуда и грипп: обзор диагностики и традиционных, ботанических и пищевых соображений. Альтернативная медицина Версия .2007 Март; 12 (1): 25-48. Рассмотрение.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Версия . 2000; 5 (1): 28-38.

Спасов А.А., Островский О.В., Черников М.В. и др. Сравнительное контролируемое исследование фиксированной комбинации Andrographis paniculata, Kan Jang и препарата эхинацеи в качестве адъюванта при лечении неосложненных респираторных заболеваний у детей. Phytother Res . 2004; 18: 47-53.

Williams M. Иммунозащита против инфекции простого герпеса II типа с помощью экстракта корня элеутерококка. Инт Дж. Альтернативный комплемент Мед. . 1995; 13: 9-12.

Винтер К., Ранлов С., Рейн Э. и др. Русский корень (сибирский женьшень) улучшает когнитивные функции у людей среднего возраста, тогда как гинкго билоба эффективен только для пожилых людей. Дж. Неврология . 1997; 150: S90

Женьшень: это в корне?

Bucci LR: Избранные травы и упражнения для человека . Am J Clin Nutr 2000, 72 : 624s-636s.

CAS PubMed Google Scholar

Gaffney BT, Hugel H, Rich P: Влияние Eleutherococcus senticosus и Panax ginseng на индексы стероидных гормонов стресса и количество лимфоцитов у спортсменов на выносливость . Life Sci 2000, 70 : 431–442.

Артикул Google Scholar

Cheuvront SN, Moffatt RJ, Biggerstaff KD, et al.: Влияние ENDUROX на метаболические реакции на субмаксимальные упражнения . Int J Sport Nutr 1999, 9 : 434–442.

CAS PubMed Google Scholar

ConsumerLab.com. Обзор продукта: азиатский и американский женьшень . http://www.consumerlab.com/results/ginseng.asp.

Harkey MR, Henderson GL, Gershwin ME, et al. : Изменчивость коммерческих продуктов женьшеня: анализ 25 препаратов . Am J Clin Nutr 2001, 73 : 1101–1106.

CAS PubMed Google Scholar

Walker AF: Что входит в состав женьшеня ? Ланцет 1994, 344 : 619.

CAS PubMed Статья Google Scholar

Естественные базы данных Комплексные базы данных . Доступно по адресу: http: // www.naturaldatabase.com. По состоянию на 9 июня 2006 г. Обширная база данных, которая предоставляет объективную, основанную на доказательствах, клиническую информацию о многих ингредиентах и фирменных продуктах натуральной медицины.

Bahrke MS, Morgan WP: Оценка эргогенных свойств женьшеня . Sports Med 1994, 18 : 229–248.

CAS PubMed Статья Google Scholar

Барна P: Продукты питания или лекарства? Дело женьшеня . Ланцет 1985, 2 : 548.

CAS PubMed Статья Google Scholar

10.

Ziemba AW, Chmura J, Kaciuba-Uscilko H, et al. : Лечение женьшенем улучшает психомоторные характеристики в покое и во время поэтапных упражнений у молодых спортсменов . Int J Sport Nutr 1999, 9 : 371–377.

CAS PubMed Google Scholar

11.

Williams MH: Эргогеника питания в легкой атлетике . J Sports Sci 1995, 13 : s63-s74.

PubMed Статья Google Scholar

12.

Hsu CC, Ho MC, Lin LC, et al. : Добавка американского женьшеня снижает уровень креатинкиназы, вызванный субмаксимальными упражнениями у людей . World J Gastroenterol 2005, 11 : 5327–5331.

CAS PubMed Google Scholar

13.

Баранов А.И.: Лекарственное использование женьшеня и родственных ему растений в Советском Союзе: последние тенденции в советской литературе . J Ethnopharmacol 1982, 6 : 339–353.

CAS PubMed Статья Google Scholar

14.

Eleutherococcus senticosus — новое лекарственное растение семейства аралиевых . В Фармакология восточных растений . Под редакцией Че К.К., Мукерджи Б., Волицер Л.Нью-Йорк: Макмиллан; 1965: 97–103.

Книга Google Scholar

15.

Bahrke MS, Morgan WP: Оценка эргогенных свойств женьшеня . Sports Med 2000, 29 : 113–133.

CAS PubMed Статья Google Scholar

16.

Гуле EDB, Dionne IJ: Оценка влияния Eleutherococcus senticosus на выносливость . Int J Sports Nutr Exerc Exerc Metab 2005, 15 : 75–83. Недавняя обзорная статья, в которой используется научно обоснованный подход к эргогенному потенциалу женьшеня. Это ценный справочник для любого поставщика, который ищет дополнительную информацию о сибирском женьшене как эргогенном средстве для спортсменов, работающих на выносливость.

Google Scholar

17.

Тан В., Айзенбранд G: Китайские препараты растительного происхождения: химия, фармакология и использование в традиционной и современной медицине .Нью-Йорк: Спрингер-Верлаг; 1992.

Книга. Google Scholar

18.

Асано К., Такахаши Т., Мияшита М., и др. : Влияние экстракта Eleutherococcus senticosus на физическую работоспособность человека . Planta Med 1986, 3 : 175–177.

PubMed Статья Google Scholar

19.

Campbell TC, et al. : Влияние Radix Acanthopanax senticosus (ciwujia) на упражнение . J Strength Cond Res 1997, 11 : 278.

Google Scholar

20.

Wu YN, Wang XQ, Zhao YF, et al. : Влияние препарата Цивуцзя (Radix acanthopanacis senticosus) на выносливость человека . J Hyg Res 1996, 25 : 57–61.

Google Scholar

21.

Szolomicki J, Samochowiec L, Wojcicki J, Drozdzik M: Влияние активных компонентов Eleutherococcus senticosus на клеточную защиту и физическую форму человека . Phytother Res 2000, 14 : 30–35.

CAS PubMed Статья Google Scholar

22.

Eschbach LC, Webster MJ, Boyd JC, et al. : Влияние сибирского женьшеня (Eleutherococcus senticosus) на использование субстрата и производительность во время продолжительного цикла . Int J Sports Nutr Exerc Exerc Metab 2000, 10 : 444–451.

CAS Google Scholar

23.

McNaughton L, Egan G, Caelli G: Сравнение китайского и российского женьшеня как эргогенных средств для улучшения различных аспектов физической подготовки . Int Clin Nutr Ред. 1989, 9 : 32–35.

Google Scholar

24.

Доулинг Э.А., Редондо Д.Р., Бранч Дж.Д., и др. : Влияние Eleutherococcus senticosus на субмаксимальную и максимальную эффективность упражнений . Med Sci Sports Exerc 1996, 28 : 482–289.

CAS PubMed Статья Google Scholar

25.

Лян М.Т., Подолка Т.Д., Чуанг ВДЖ: Panax Notoginseng повышает физическую работоспособность во время упражнений на выносливость . J Strength Cond Res 2005, 19 : 108–114.

PubMed Статья Google Scholar

26.

Рэй Дж. Л., Кеннеди Д. О., Шоли А.Б.: Однократные дозы женьшеня Panax снижают уровень глюкозы в крови и улучшают когнитивные способности при устойчивой умственной деятельности . J Psychopharmacol 2005, 19 : 357–365.

CAS PubMed Статья Google Scholar

27.

Перди Г.Н., Гоэль В., Ловлин Р., и др. : Эффективность экстракта североамериканского женьшеня, содержащего полифуранозилпиранозилсахариды, для профилактики инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование .

Элеутерококк в спорте: как принимать настойку и таблетки

как принимать настойку и таблетки

Эффекты от приема элеутерококка

Как принимать элеутерококк в бодибилдинге

Что входит в состав элеутерококка?

Рекомендации к применению элеутерококка

Элеутерококк

Особенности питания юных спортсменов

Применение комплекса адаптогенов для повышения адаптации к физическим нагрузкам в лыжных гонках Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Применение адаптогенов и свеклы в спортивной медицине Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

Лучшие адаптогены для спортсменов, адаптогены в спорте, при аэробной нагрузке, растительные, природные адаптогены в спорте высших достижений

Адаптогены для спортсменов

Список препаратов адаптогенов от BINASPORT

Адаптогены – что это?

Полезные свойства

Распространённые тонизирующие средства

Лимонник

Женьшень

Родиола розовая

Элеутерококк

Другие препараты природного происхождения

Тонизирующие добавки в спортивном питании

Применение и дозировки

Побочные эффекты

Разрешённые помощники спортсменов

XI симпозиум по спортивной медицине и реабилитологии

(PDF) Оценка влияния Eleutherococcus senticosus на выносливость

корень элеутеро — природный стероид? | АТЛЕТИЧЕСКИЙ НАБОР

Улучшение физической формы

Сердечно-сосудистые заболевания

Метаболизм и ожирение

Какой выбрать?

Экстракт элеутеро

Женьшень для улучшения спортивных результатов | 2001-07-01

Элеутеро: добавки MedlinePlus

Элеутерококк, лимонник, родиола и женьшень, от стресса и усталости — обзор — Здоровье, спорт и реабилитационная медицина

Сибирский женьшень Информация | Гора Синай

Женьшень: это в корне?

Предыдущая запись

Следующая запись

Добавить комментарий Отменить ответ