Спорт

Gaba спортивное питание: GABA купить в Москве, спортивная добавка ГАБА цены в интернет-магазине Спортдилер

alexxlab -- 08.08.202109.05.2021

Комментариев к записи Gaba спортивное питание: GABA купить в Москве, спортивная добавка ГАБА цены в интернет-магазине Спортдилер нет

Содержание

Gaba 750 мг NOW 100 капс.

БАД «ГАМК» — гарантия спокойной жизни

Для мягкой стабилизации психоэмоционального состояния человека известная компания по производству БАД Now Foods разработала уникальный препарат «ГАМК». Он не похож на сильнодействующие успокоительные, так как основным компонентом выступает гамма-аминомасляная кислота, которая оказывает не менее ощутимый положительный эффект. Now Foods Gaba не только нейтрализует действие внешних раздражителей на нервную систему человека, но и улучшает мозговую деятельность. «ГАМК» также поможет быстрее восстановиться после перенесенного инсульта.

Результаты применения Gaba Now:

здоровый сон;
адекватное восприятие событий;
стабилизация работы нервной системы;
отсутствие разрежения и внутренней напряжённости.

Производитель рекомендует принимать препарат несколько раз в день перед едой, чтобы увидеть положительный эффект.

Специфика воздействия добавки

Свойства которыми обладает гамма-аминомасляная кислота:

успокаивает нервную систему;
снимает ощущение тревоги, страха и переживаний;
улучшает когнитивные процессы;
стимулирует функцию памяти;
нормализует кровоснабжение;
уменьшает период реабилитации после инсульта;
восстанавливает сон;
активирует обменные процессы.

После приема «ГАМК» нельзя не заметить общего улучшения самочувствия. Препарат Gaba также помогает запустить процесс похудения за счет нормализации обменной функции. После нейтрализации ощущения тревоги и напряженности человек перестает «заедать» стресс, соответственно в организм поступает меньше калорий. Начинать программу снижения веса необходимо только после стабилизации психоэмоционального состояния. Надежным помощников в этом деле станет Gaba Now.

Показания и ограничения

БАД «ГАМК» применяют по назначению врача при таких состояниях и нарушениях:

частые головные боли;
депрессия и хроническое стрессовое состояние;
половая дисфункция;
постинсультное состояние;
заболевание Альцгеймера;
предменструальный синдром;
бессонница, беспокойный чуткий сон;
болезнь Паркинсона;
задержка умственного развития;
гипертония;
атеросклероз.

Индивидуальная непереносимость компонента «ГАМК» — единственное абсолютное противопоказание.

Гамма-аминомасляная кислота в избыточном количестве повлечет за собой следующие побочные эффекты:

Дрожь в руках и ногах.
Одышку.
Общее беспокойство.

Не стоит превышать дозу, чтобы не вызвать противоположного эффекта.

GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте -bizon.by

Существует множества продуктов в магазинах спортивного питания, которые просто необходимы организму, если вы тренируетесь и знакомы с силовыми упражнениями. Мы все знаем про заменимые и незаменимые аминокислоты, которые так важны для наших мышц и организму в целом. В этой статье мы расскажем, что такое «GABA» или гамма-аминомасляная кислота, в чем ее функции в организме и как ее применять, если вы занимаетесь с отягощением.

GABA – это аббревиатура гамма-аминомасляной кислоты. Еще ее называют гамма-аминобутират(медиатор головного мозга с подавляющим действием), который была открыт в 1883г в циклах исследований способов увеличения выработки гормона роста. А в 1990г появился первый продукт содержащий ГАБА. Не нужно пугаться этих незнакомых слов. GABA – это вещество природного происхождения, которое представляет собой аминокислоту. Она синтезируется в человеческом организме из глютамина и витамина B6. Вслед за открытием данной аминокислоты было проведено более сотни лабораторных и клинических исследований, доказывающих, что ГАБА является самой недооцениваемой добавкой для повышений уровня гормона роста.

Наиболее высокая концентрация гамма-аминомасляной кислоты находится в промежуточном отделе головного мозга гипоталамусе, который регулирует сон, термогенез и активность гипофиза. А вот гипофиз является самым важным эндокринным органом. Это вам может сказать любой профессиональный бодибилдер и врач-эндокринолог.

Функции и свойства

GABA несет в себе все свойства, которые необходимы не только тренирующимся атлетам, но и людям ведущим активный образ жизни, а так же имеющим нарушение сна, а именно:

1) Повышение секреции гормона роста

Так как гормон роста обладает анаболическими и жиросжигающими свойствами.

Повышенный уровень соматотропина (гормона роста) в крови позволяет:

ускорить набор мышечной массы;
увеличить силовые показатели;
ускорить процесс окисления жирных кислот (подкожного жира) при условии специальной диеты.

2) Улучшение качества сна

Добавка имеет седативный эффект, как у релаксантов. Тем самым ваш сон станет более глубоким и восстановление после тренировки или тяжелого рабочего дня ускорится за счет снижения психического возбуждения. Это очень важно для профессиональных атлетов и людей, которые набирают мышечную массу и сидят на низкоуглеводной диете.

Применение

Чаще всего GABA используют бодибилдеры и паурлифтеры для улучшения анаболических процессов в организме и для улучшения сна. Однако я встречал в своей тренерской практике людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту, которые принимали GABA и у них улучшались общее самочувствие, сон и работоспособность в тренажерном зале.

Применение данной добавки рекомендуется при тяжелой работе, при повышенной возбудимости, в состоянии авитаминоза и психических расстройствах.

Дозировки

Многие исследования доказывают, что GABA повышает секрецию гормона роста не только после тренировки, но и в покое. Рекомендации производителей спортивного питания по приему добавки различаются. Но можно смело сказать, что ее можно принимать, как после тренировки, так и перед сном. Оптимальная дозировка GABA составляет 4г в сутки после тренировки или 4г за 30 минут до сна. Возможно увеличение суточной дозы (более 4г) гамма-аминомасляной кислоты для наилучшего эффекта.

Побочные эффекты

Побочные эффекты в виде покалывания кожи в зоне лица и шеи, учащение ЧСС (чистоты сердечных сокращений), изменение частоты дыхания не навредят здоровью. Они могут проявиться при приеме добавки свыше 4 г в сутки, и то их действие проходит через пару дней.

Заключение

Совершенно ясно, что данная добавка просто незаменима для прогрессирования в бодибилдинге и других видах спорта, где ваш организм работает на пределе. Не стоит забывать про GABA и в циклах легкого тренинги и вообще в период отдыха от занятий с отягощениями. Это усилит процесс восстановления и придаст вам сил и энергии. Поэтому, я считаю, что GABA должна присутствовать в наборе спортивного питания любого человека, увлекающимся бодибилдингом или фитнесом.

GABA + B6 500 мг 100 капсул

GABA (ГАМК — Гамма аминомасляная кислота) — ноотропное средство, восстанавливает процессы метаболизма в головном мозге, способствует утилизации глюкозы мозгом и удалению из него токсичных продуктов обмена. Повышает продуктивность мышления, улучшает память, благоприятно влияет на восстановление движений и речи после нарушения мозгового кровообращения.

Гамма-аминомасляная кислота в организме образуется из другой аминокислоты — глутаминовой с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы. γ-Аминомасляная кислота выполняет в организме функцию ингибирующего медиатора центральной нервной системы. При выбросе ГАМК в синаптическую щель происходит активация ионных каналов ГАМКA- и ГАМКC-рецепторов, приводящая к ингибированию нервного импульса. Лиганды рецепторов ГАМК рассматриваются как потенциальные средства для лечения различных расстройств психики и центральной нервной системы, к которым относятся болезни Паркинсона и Альцгеймера, расстройства сна (бессонница, нарколепсия), эпилепсия.

Установлено, что ГАМК является основным медиатором, участвующим в процессах центрального торможения. Под влиянием ГАМК активируются также энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы, улучшается кровоснабжение.

Показания к применению:

— Остаточные явления черепно-травмы,

— Инсульт,

— Цереброваскулярная недостаточность,

— Дисциркуляторная энцефалопатия,

— Нарушения памяти, внимания, речи,

— Головокружения и головная боль,

— Алкогольная энцефалопатия,

— Алкогольная полиневропатия,

— Детский церебральный паралич,

— Последствия черепно-мозговой родовой травмы у детей,

— Умственная отсталость,

— Симптомокомплекс укачивания (морская и воздушная болезнь).

В 1990 году препарат ГАМК (Гамма аминомасляная кислота) впервые был представлен атлетам. Эта аминокислота была открыта во время исследования способов естественного увеличения уровня гормона роста. Исследования показали увеличение уровня гормона роста на 550% спустя 90 мин. после приема 5 г GABA. Это значительное и очень эффективное увеличение. На самом деле, нет ни одной добавки, которая оказывала бы такое воздействие на уровень гормона роста.

Гормон роста считается самым мощным гормоном в организме человека, влияющим на развитие мышечной ткани. На выброс гормона роста в кровь влияют некоторые факторы, такие как регулярные тренировки и крепкий сон, так как именно во сне происходит скачок в секреции гормона роста.

ГАМК снижает повышенное артериальное давление и выраженность обусловленных гипертонией симптомов (головокружение, бессонница), незначительно понижает частоту сердечных сокращений. У больных сахарным диабетом ГАМК снижает содержание глюкозы, при нормальном содержании глюкозы в крови оказывает обратный эффект за счет гликогенолиза.

ГАМК обладает уникальным релаксирующим эффектом. Благодаря этому улучшается сон, а значит мышечный рост и восстановление. Увеличение уровня гормона роста вместе с релаксацией, которую дает ГАМК, улучшает способность организма восстанавливаться, значительно увеличивает рост мышечной ткани, а также дает Вам постоянное ощущение хорошего самочувствия.

Высокий уровень гормона роста также способствует использованию подкожного жира в качестве энергии. Это значит для Вас, что вместе с ростом мышц Вы будете одновременно избавляться от лишнего жира.

Приема 3 гр. перед сном будет вполне достаточно для получения потрясающего эффекта. Однако, самый мощный эффект достигается при дозировке в 5 гр. Рекомендуется переходить на 5 гр. с течением времени, поскольку множество исследований подтвердили эффективность именно такой дозировки. Для начала дайте своему организму привыкнуть, начните с 1 гр. перед сном. Затем через неделю принимайте уже 2 гр. Третья неделя — 3 гр. На четвертой неделе смело переходите на 4-5 гр перед сном.

Количество питательных веществ в одной порции: 1 капсула

Количество порций в упаковке: 100

Гамма аминомасляная кислота (GABA) – 500 мг

Витамин B-6 — 2 мг 200%

Другие ингредиенты: Рисовая мука, желатин (капсулы), стеарат магния и диоксид кремния.

Противопоказанния: Гиперчувствительность.

Побочные действия: Тошнота, рвота, диарея, бессонница, лабильность артериального давления, диспепсия, гипертермия.

Особые указания: В первые дни приема препарата возможны колебания артериального давления.

Взаимодействие: Усиливает действие бензодиазепинов, многих снотворных и противоэпилептических лекарственных средств.

Рекомендации по применению: Принимать по 1-2 капсуле натощак перед сном!

Гамма-аминомасляная кислота (GABA, ГАМК) в Симферополе

Крупнейшая сеть магазинов спортивного питания в Симферополе позволить вам купить GABA по самой выгодной цене в городе.

Гамма, габа, гамк, как её только не называют — всё это аминомасляная кислота, правда в кругу спортсменов она известна именно под теми названиями, что были указаны в начале предложения. По сути гамма-аминомасляная кислота — это активатор гормона роста, который в свою очередь обеспечивает синтез белка и рост мышц.

У GABA есть замечательное свойство она может понижать уровень кортизола в нашем организме, что в свою очередь останавливает катаболические процессы. Габа — является одним из важнейших нейротрансмиттеров, замедляет передачу нервных импульсов между клетками в участках мозга, которые отвечают за состояния страха или беспокойства, таким образом оказывая некий расслабляющий эффект.

Гамма-аминомасляная кислота производится непосредственно и нашим собственным организмом из глютаминовой кислоты, с течением времени, точнее сказать с возрастом эта способность работает не так хорошо, от чего и возникает необходимость в пополнении её баланса с помощью соответствующего спортивного питания.

Гамма-аминомасляная кислота, говоря научным языком — биогенный амин глютаминовой кислоты, т.е. в переводе на «человеческий» — это природное вещество. Как и большинство других аминокислот, GABA оказывает влияние на головной мозг, методом стимуляции естественным образом передних долей гипофиза, GABA увеличивает количество производимого гормона роста, что для спортсменов означает улучшение способности организма наращивать мышечную массу.

Научным фактом является то, что гормон роста вместе с тестостероном и инсулином являются наиболее мощным анаболическим гормоном, который оказывает прямое влияние на рост мышц. Более того, он в состоянии одновременно снижать запасы жира, усиливая липолиз. В переводе на нормальный человеческий язык — гормон роста делает нас моложе, разглаживает кожу, создает благоприятные условия для роста мышечной массы, укрепляет кости, сжигает лишний жир, поддерживает работу иммунной системы.

Можно еще долго говорить о преимуществах GABA, как о средстве полезном не только для спортсменов, но и вообще для людей, которые хотели бы выглядеть хорошо в любом возрасте, но не менее важно было бы упомянуть, что такое чудо-средство можно купить в Симферополе в одном из магазинов 65Fit по весьма низкой цене, во всяком случае ниже чем у конкурентов. Приходите к нам по одному из следующих адресов и убедитесь сами: ул. Глинки 57, корпус 2, склад 4 или улица Декабристов 7. Кому удобнее использовать интернет-магазин, можно заказывать GABA — там, можно воспользоваться нашей службой доставки.

Когда речь заходит о спортивном питании в Симферополе — 65Fit лучшее решение — цены доступные всем и каждому, огромный выбор товаров, вежливые и компетентные консультанты. Наша миссия — сделать спортивное питание, а также продукты для здорового образа жизни в Симферополе доступными для всех, спортивный образ жизни — это не так дорого, как вам могло показаться, занимайтесь спортом, питайтесь правильно — вместе с 65Fit.

Аминокислота Be First GABA Powder (120 г)

Самые выгодные предложения по Аминокислота Be First GABA Powder (120 г)

Ростислава Г., 15.01.2020

Достоинства: Помогает при стрессах и утомляемости, недорого стоит, несложно развести

Недостатки: Вкус так себе на самом деле, но терпимо

Комментарий: Я начала Gaba пить в связи со стрессом и быстрой утомляемостью, сил не хватало буквально ни на что, но вот сейчас, спустя месяц, всё более или менее нормализовалось

Анна Стражникова, 04. 12.2019

Достоинства: Действенный и дешевый препарат

Недостатки: Нет

Комментарий: Принимаю недели три, но уже стала быстрее засыпать, сон более крепкий и спокойный, на работе на всякие непростые ситуации теперь реагирую проще. Рекомендую, однозначно.

Инна К., 10.11.2019

Достоинства: Заменяет отлично дорогие аналоги, а цена у него очень хорошая. Беру без вкусов, потому что не люблю вкусовые добавки, мне они всегда кажутся полностью искусственными.

Недостатки: Не нашла

Комментарий: Часто практикую применение БАДов, для поддержания своего здоровья. Занимаюсь в зале, поэтому в обязательном порядке принимаю аминокислоты. С этим средством познакомилась недавно и осталась впечатлена эффектом. Ведь все знают, что спортивное питание не стоит дешево. Беру без вкусов, потому что не люблю вкусовые добавки, мне они всегда кажутся полностью искусственными. Советую даже тем, кто не имеет никакого отношения к спорту.

Костя П., 04.10.2019

Достоинства: Эффект и стоимость. Заказываю в интернете, приходит банка герметично запакованном состоянии. Капсулы некрупные, пьются несложно.

Недостатки: Нет.

Комментарий: Всё хорошо, никаких побочек не наблюдал ни разу.

Руслан З., 20.09.2019

Комментарий: Принимаю в периоды отчетности на работе, когда все от меня чего-то хотят, надо вовремя сделать все дела и кругом стресс.
Габа отлично снимает тревожность, успокаивает и помогает заснуть быстрее и спать крепче, не беспокоят сны, просыпаюсь свеженьким.

Никита Григорьев, 23.07.2019

Достоинства: Благотворно влияет на организм
Не вызывает привыкания
Одной баночки мне хватает почти на три месяца
Стоит вообще не дорого
Помогает при стрессах и перенапряжениях

Недостатки: Нет

Комментарий: Приобрел Габу не в качестве спорти питания, а скорее как успокоительное. Развожу себе перед сном, разводится, кстати, норм, без комков. Мне помогает успокоиться после тяжелого рабочего дня, стрессов, кучи всяких мыслей в голове, которые не дают уснуть. Сон стал более спокойным с момента приема, реагирую теперь вроде как на всё помягче, не такой взрывной, как был, это все стали замечать. Об этой конкретно аминокислоте на сайте Be First подробно расписано, кому интересно, почитайте. А я рекомендую эту штуку, однозначно. Эффекта долго ждать не придется.

Вадик Г., 19.07.2019

Комментарий: Отличное подспорье для организма и мозга в частности, если много стрессуете. Я из-за всяких этих нервных проблем сна спокойного лишился, мне пришлось у ребят в зале выспрашивать, кто сталкивался с подобным и как выходил из ситуации, ну вот мне и посоветовали габу. Пью по пол ложки на ночь, засыпается лучше, спится крепче, просыпаюсь относительно выспавшимся. Считаю, это всё габа.

Михаил Д. , 15.07.2019

Достоинства: Без вкуса и просто растворяется.

Комментарий: С целью качественно улучшить тренировки и нарастить мышечную массу начал принимать габу. Результатами доволен.

Роман М., 11.07.2019

Достоинства: Натуральный бад, без химии, выпиваю перед сном, одной такой банки хватает на три месяца где-то

Недостатки: Нет

Комментарий: Долго боролся с бессонницей и стрессом и дома и на работе, пока мне не порекомендовали габу. Помогла.

Владимир Ф. , 05.07.2019

Достоинства: Мне в Габе был интересен момент снятия тревожности, в чем она мне и помогла, плюс активизирует тебя, откуда-то появляются силы на работу, занятия и на кому что надо. Благодаря ей и спать стал лучше. Все в одном, короче

Гена Р., 01.07.2019

Недостатки: Нет.

Комментарий: Принимаю, чтоб не переутомляться, помогает однако. В общем, кому хочется здорового сна и относительно крепких нервишек, вам за габой.

Денис Б., 16.06.2019

Достоинства: Разводится ноу проблем

Леонид М. , 31.05.2019

Достоинства: Никаких посторонних вкусов и запахов, в составе нет вредных добавок, цена аминку вменяемая, разведение элементарное и без комков, эффект ощущается, я принимаю дальше.

Саша М., 26.05.2019

Достоинства: Состав с минимумом вредных элементов, наглядный эффект от использования, доступная цена, все, чего ожидаешь от качественной гамма-аминомасляной кислоты

Комментарий: Этот бад использую больше как успокоительное, работа не без стресса, тренировки у меня достаточно активные, в итоге — иногда бессонница и сбитый режим. К лекарствам прибегать не стал, посоветовался с тренером, посоветовал GABA Бады. В интернете по отзывам дошел до Аминокислоты Be First GABA Powder, цена демократичная, в сравнении — большинство аналогов не отечественные с завышенными ценами и со спорными составами. Функционал очень порадовал, качество сна увеличилось, понизилась тревожность, появился какой-никакой распорядок сна.

Алексей К., 08.05.2019

Достоинства: Хорошо снимает тревожность и усталость без эффекта заторможенности, как после прочих успокоительных.

Комментарий: С габой и по другим фирмам производителям знаком, но пока решил остановиться на Be First, так как ценник устраивает, а эффект и состав как у дорогих средств.

KFD Nutrition GABA (90 таб.)

Спасибо ваш заказ оформлен мы свяжемся с вами в ближайшее время

Производитель:

Форма выпуска

Кол-во капсул / таблеток

90 шт.

Наличие в магазинах

Нет

улица Панфилова, дом 30, вход около магазина «Пятерочка», 2 этаж

Нет

Москва, метро «Тушинская», Тушинская, 17. ТЦ «Праздник», 2 этаж. 4 минуты ходьбы.

Нет

ул. Дружбы, 1А, ТЦ «Новые Химки», 2 этаж

Нет

Мытищи, Шараповский пр-д, 11, ТЦ «М-ЮНИ» 2 этаж ( напротив ТРК «Красный кит»)

Нет

Балашиха, Фадеева, 4, цокольный этаж. Рядом с фитнес клубом «Физика».

Нет

Люблинская улица, 169к2

ТЦ «Мариэль», 3 этаж

Вернем деньги в день обращения, если не устроило качество продукта
Курьерская доставка по всей России.
Найдёте товар дешевле — отдадим по той же цене.
Добавка не дала результатов? Вернем деньги в день обращения.

Если вы хотите прогрессировать в любимом деле, то вы обязаны высыпаться – будь то спорт, работа или творчество! В бодибилдинге сон играет особо важную роль, так как именно в это время происходит выработки уровня тестостерона и гормона роста, конечно, если вы спите крепко!

Gamma Aminobutyric Acid (GABA) – один из самых важных медиаторов в головном мозге, который снижает психическое возбуждение и определяет качество сна.

Крайне важен для восстановления. Также GABA способствует выработке гормона роста.

— успокаивает нервную систему, избавляет от чувства тревоги и стресса

— облегчает засыпание и поддерживает здоровый сон
— стимулирует выработку тестостерона и гормона роста
— обеспечивает полное восстановление за ночь
— является нейромедиатором головного мозга и отвечает за возбуждение и подавление активности нервной системы

Содержание в одной порции (1 таб.):

GABA (гамма-аминомасляная кислота) — 750 мг

оптимальная доза 3 таблетки с 120 мл воды или сока за 30 мин. до сна.

С этим товаром также покупают

Steel Power Long Casein Protein (900 гр.)

Клубника со сливками, Молочное печенье, Сливочная карамель, Шоколад, Банан

Спасибо ваш заказ оформлен мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нет в наличии

OstroVit Vitamin D Drops (30 мл.)

Спасибо ваш заказ оформлен мы свяжемся с вами в ближайшее время

Нет в наличии

Габа, GABA для спортсменов.

Стимулируем выработку гормона роста. — Статьи — Спортивное питание в Муроме с доставкой

15 августа

GABA — это пищевая добавка, стимулирующая позитивные процессы мозговой активности на фоне уменьшения беспокойства, бессонницы и стрессовых реакций. Большинство людей никогда даже и не слышали о существовании гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), не говоря уже о результатах ее действия на организм человека. Однако для тех, кто страдает от беспокойства или от изматывающей бессонницы, этот важный гормон мозга (по научному – нейротрансмиттер или нейромедиатор) может сыграть ключевую роль в уменьшению симптомов данных заболеваний. Фактически, многие лекарства, которые используются для лечения неврологических расстройств, действуют путем активизации ГАМК в головном мозге. Например, группа фармакологических препаратов, известных как бензодиазепины и применяющиеся для лечения тревожных состояний, своим действием усиливают активность рецепторов ГАМК; в результате этого происходит замедление нервной передачи и уменьшается беспокойство. Лекарства против бессонницы, такие как например Ambien, также увеличивают активность ГАМК, создавая в результате седативный эффект, который помогает победить этот распространенный недуг. Неоспоримая важность ключевого нейромедиатора ГАМК была признана учеными во всем мире лишь в течении последних лет, однако теперь становится все более ясной его роль во множестве серьезных медицинских проблем, таких как: синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности; бессонница; депрессия; тревожные состояния; предменструальный синдром; реакции воспаления. Похоже, что ГАМК также способна увеличивать и уровень гормона роста, в ведь он сокращает риск сердечных заболеваний, увеличивает мышечную силу и помогает бороться с излишним весом. GABA: добавка для снятия стресса Содержание: Подробнее о GABA Полезные свойства гамма-аминомасляной кислоты1. Снимает тревогу2. Улучшает сон3. Снижает депрессию4. Снимает симптомы предменструального синдрома5. Уменьшает реакции воспаления6. Улучшает фокус при синдроме дефицита внимания на фоне общей гиперактивности7. Увеличивает уровень гормона роста Возможные риски и побочные эффектыРекомендации по дозировке Рейтинг лучших добавок Gaba1. Now Foods2. Thorne Research4. Country Life Где купить GABA? Заключение Подробнее о GABA Гамма-аминомасляная кислота, также известная как ГАМК, представляет собой нейротрансмиттер, который является связующим звеном между мозгом и нервной системой. Он продуцируется в тканях мозга из глутамата. Этот процесс катализируется активной формой витамина B6 и ферментом глутаматом декарбоксилазой (GAD). Основная функция GABA — уменьшать процессы активности в нервных клетках. Достаточное количество новых исследований показало, что ГАМК может играть определенную роль во многих патологических состояниях, включая депрессию, беспокойство и стресс. Считается, что гамма-аминомасляная кислота обладает естественным успокаивающим эффектом; она уменьшает чувство тревоги и страха, непосредственно сокращая возбудимость нейронов. В качестве пищевой добавки ГАМК часто используется для улучшения сна, настроения и облегчения предменструальных симптомов. Полезные свойства гамма-аминомасляной кислоты 1. Снимает тревогу Одной из главных функций ГАМК является снижение нервной возбудимости, которая может приводить к появлению чувства тревоги и страха. ГАМК оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему и часто используется в качестве натурального средства для уменьшения беспокойства. На самом деле, некоторые тревожные расстройства связаны с уменьшением уровня ГАМК в мозге человека. В научном исследовании, опубликованном в Американском журнале психиатрии, показано, что у пациентов страдающих тревожными расстройствами, характеризующимися атаками необъяснимой паники, был нарушен метаболизм ГАМК. Еще одно исследование, проведенное Отделом психиатрии Колледжа Терапевтов и Хирургов Колумбийского университета, показало, что у пациентов с приступами паники и с семейной историей нарушений настроения было отмечено уменьшение концентрации ГАМК в тканях головного мозга. В дополнение к пищевой добавке ГАМК существует множество других естественных средств для уменьшения реакции беспокойства; к ним относятся — медитации, эфирные масла, корень валерианы — растение, которое помогает увеличить уровень ГАМК с последующим уменьшением нервной активности. 2. Улучшает сон Бессонница — это состояние, характеризующееся затрудненным процессом засыпания. Оно затрагивает примерно 30 процентов взрослых людей во всем мире. Обладая успокаивающим, расслабляющим эффектом, GABA может помочь естественным образом вызвать сон за счет понижения уровня общей нервной возбудимости. В одном научном исследовании, проведенном в 2015 году, было установлено, что принятие ГАМК помогло его участникам засыпать быстрее, сократив количество времени, необходимое для засыпания, в среднем на пять минут. (5) Кроме того, высока вероятность того, что лица, страдающие бессонницей, могут иметь более низкие уровни ГАМК в тканях мозга. Научное исследование, размещенное в журнале «Sleep» (Сон) в 2008 году показало, что у пациентов с бессонницей уровень ГАМК оказался на 30 процентов ниже по сравнению с контрольной группой. Помимо использования пищевой добавки ГАМК, необходимо придерживаться регулярного распорядка отхода ко сну, ограничить употребление кофеина и принимать магний, для того, чтобы улучшить метаболизм ГАМК, все это будет способствовать улучшению сна. 3. Снижает депрессию В дополнение к предотвращению беспокойства и регулированию сна, считается что нейромедиатор ГАМК играет центральную ролью в возникновении депрессии. Исследования показали, что у пациентов с депрессией, как правило, отмечаются более низкие уровни ГАМК, чем у здоровых людей. (7) Уровни гамма аминомасляной кислоты могут увеличиваться после лечения депрессии. Одно из исследований, проведенное Отделом психиатрии в Медицинской школе Йельского университета, показало, что пациенты, которым проводилась электросудорожная терапия для лечения депрессии, демонстрировали повышенный уровень ГАМК после лечения. Благодаря своему антидепрессивному эффекту, пищевая добавка ГАМК может быть хорошей альтернативой традиционным методам лечения депрессии. Другие натуральные средства для лечения депрессии включают в себя изменение диеты, физические упражнения и обеспечение организма необходимым количеством витамина D. 4. Снимает симптомы предменструального синдрома Предменструальный синдром, или ПМС, представляет собой группу симптомов, таких как перепады настроения, усталость и определенные пищевые предпочтения, которые возникают у женщин ежемесячно в периоде между овуляцией (выходом яйцеклетки из яичников) и началом менструального кровотечения. Исследования показывают, что стабильность уровня ГАМК подвержена негативному влиянию со стороны менструальных циклов, что приводит к ежемесячному снижению концентрации ГАМК в тканях мозга у женщин репродуктивного возраста. GABA может помочь облегчить симптомы ПМС. Например, в некоторых исследованиях было высказано предположение о том, что она может действовать как натуральный болеутоляющий агент, в то время как ученые другие отмечают, что ГАМК может участвовать в сложном механизме возникновения судорог. Ягоды Мессара, растущие на острове Крит, витамин B6 и магний также являются натуральными средствами для лечения ПМС, они помогают сбалансировать гормональный фон женщины и уменьшают болезненные симптомы. 5. Уменьшает реакции воспаления Хотя воспалительная реакция является нормальным ответом, вызываемым иммунной системой в результате болезни или травмы, хроническое воспаление может способствовать возникновению многих заболеваний, таких сердечные заболевания, артрит и даже рак. Некоторые исследования показали, что гамма аминомасляная кислота способна уменьшать воспаление и поэтому может быть полезна при лечении данных нарушений. Например, исследование на животных из UCLA показало, что добавление ГАМК в рацион питания мышей снижает риск развития ревматоидного артрита у здоровых мышей и приводит к уменьшению симптомов артрита у больных мышей. Кроме того, еще один обзор в Журнале Нейровоспалительных заболеваний (Journal of Neuroinflammation) показал, что ГАМК уменьшает активность патофизиологических реакций, ведущих к формированию артрита. Включение в диету противовоспалительных продуктов питания помогает уменьшить воспалительную реакцию. Листовые зеленые овощи, ягоды, лосось и грецкие орехи значительно уменьшают степень любых видов воспаления, и могут быть полезны в дополнение к приему пищевой добавки ГАМК. 6. Улучшает фокус при синдроме дефицита внимания на фоне общей гиперактивности Синдром дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, широко известное как СДВГ, является нарушением, затрагивающим не только детей, но и взрослых; для него характерны ограниченное внимание, импульсивность и гиперактивность. ГАМК иногда используется для улучшения фокуса и снижения обычной симптоматики у лиц с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности. Исследование, проведенное в 2012 году в Школе Медицины Университета Джона Хопкинса, сравнило концентрации GABA у детей с СДВГ и без него и показало, что у детей с СДВГ концентрации ГАМК в головном мозге были снижены. Другое исследование показало, что более низкие уровни ГАМК были связаны с большей импульсивностью и снижением реакции торможения. Прием пищевой добавки ГАМК, отдельно или в сочетании с традиционными процедурами, способен помочь в уменьшении симптомов синдрома дефицита внимания и синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности естественным путем. Следуя специально разработанной диете для больных с синдромом дефицита внимания на фоне общей гиперактивности с использованием других натуральных средств для лечения заболевания, многие пациенты добиваются видимых положительных результатов. 7. Увеличивает уровень гормона роста Гормон роста человека вырабатывается клетками гипофиза; он стимулирует увеличение мышечной массы, снижает риск развития заболеваний сердца, улучшает композицию тела и способствует укреплению костных тканей. Дефицит этого важного гормона может привести к замедлению роста и полового созревания у детей, к развитию депрессии, сексуальной дисфункции, резистентности к инсулину и повышению риска сердечных заболеваний у взрослых. Научные исследования показывают, что добавление гамма аминомасляной кислоты в пищевой рацион способно увеличить уровень гормона роста. Так в одном из них, проведенном в 2008 году, 11 мужчин получали либо три грамма ГАМК в день, либо таблетки плацебо, не содержащие ГАМК; после этого они участвовали в силовых тренировках или отдыхали. Те участники, которые получали пищевую добавку ГАМК, продемонстрировали 400-процентное увеличение уровня гормона роста в конце эксперимента. (18) Высокоинтенсивные упражнения наряду с использованием таких натуральных добавок, как L-глутамини L-аргинин, также помогают естественному увеличению уровня гормона роста. Возможные риски и побочные эффекты GABA безопасна для большинства людей; при этом лишь некоторые пациенты могут иногда испытывать минимальные побочные эффекты. Однако всегда найдутся люди, которые хотели бы ограничить употребление данной пищевой добавки или вовсе отказаться от нее. Так например, не стоит принимать ГАМК в периоды беременности или кормления грудью, поскольку эффекты ГАМК не изучались в этих группах. Кроме того, если вы уже принимаете фармакологические препараты для лечения депрессии, тревожных состояний или бессонницы, вам следует обсудить возможность употребления ГАМК с лечащим врачом, так как это может помешать или изменить активность прописанных вам лекарств. Существуют отзывы некоторых пациентов, указывающие на усиление тревожных состояний и депрессивных эпизодов на фоне употребления высоких доз ГАМК. К другим побочным эффектам относятся покалывания в коже и ее покраснение. Рекомендации по дозировке Дозы GABA могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и веса. Прежде чем начинать употребление пищевой добавки, неплохо посоветоваться с лечащим врачом и определить, подходит ли ГАМК для вас, и в какой дозе она будет наиболее полезна для вашего здоровья. Обычная дозировка для облегчения реакции на стресс составляет около 750-800 миллиграммов в день, которые делятся на три-четыре приема. Для уменьшения беспокойства некоторые врачи рекомендуют принимать от 250 миллиграммов до 650 миллиграммов ГАМК три раза в день, при этом суточная доза составляет 750-1,950 миллиграммов. Чтобы уменьшить симптомы синдрома дефицита внимания на фоне общей гиперактивности, лучше всего принимать от 250 до 400 миллиграммов ГАМК три раза в день (до 1200 миллиграммов в сутки). Лучше всего начинать употребление гамма аминомасляной кислоты с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее суточное количество; это поможет вам понять насколько хорошо вы переносите данную пищевую добавку и какая дозировка наиболее приемлема для вашего состояния. В случае появления какие-либо негативных побочных эффектов, немедленно сократите дозировку и запишитесь на прием к врачу, если несмотря на это, ваши симптомы сохраняются. Now Foods Gaba Бренд «Now Foods» производит вегетарианский продукт, не содержащий глютена. Производство прошло строгую сертификацию GMP. В одной капсуле присутствует 750 мг добавки. 750 мг добавки в капсуле доступная цена подходит вегетарианцам 100% гарантия качества Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота, ГАМК) – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это аминокислота. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение. В бодибилдинге GABA применяется, поскольку способна стимулировать переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает гормон роста. Гормон роста в свою очередь обладает выраженным анаболическим и жиросжигающим эффектом. Эффекты GABA[Править] Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей: Повышение уровня гормона роста Получение рельефа Сжигание жира Улучшение качества сна Седативный (успокоительный) эффект Оценка эксперта[Править] На данный момент опубликовано очень много исследований GABA, которые посвящены ее роли как медиатора в центральной нервной системе человека и животных. Уделяется большое внимание ее механизму действия, а также фармакологическим препаратам, которые изменяют метаболизм GABA при тех или иных заболеваниях. Однако исследований, которые изучают эффект GABA как добавки очень мало. Некоторые считают, что это даже сговор фармацевтических компаний, направленный на сохранение продаж транквилизаторов. [1] Но самое разумное объяснение этому кроется в неспособности GABA проникать через гемато-энцефалический барьер, а значит и в головной мозг, где она может развернуть свое действие. На данный момент нам не удалось найти исследования, которые прямо подтверждают , что GABA принимаемая внутрь может проникать в головной мозг и лишь немногие ученые считают, что используя «мегадозы» можно добиться положительного результата.[2] Доказательства того, что GABA при употреблении внутрь в виде добавок повышает гормон роста на 500% (в шесть раз) приводятся в двух исследованиях, которые были опубликованы около 30 лет назад.[3][4] В мае 2003 года был выполнен новый эксперимент, в котором результаты нашли подтверждение, причем испытание проводилось на бодибилдерах. 3 г GABA увеличивали секрецию гормона роста, однако только в том случае, если добавка применялась сразу после выполнения упражнения. Без силовых упражнений GABA не влияла на секрецию.[5] Исследование 2008 года пришло к выводу, что прием GABA увеличивает секрецию гормона роста как в покое, так и после тренировки, хотя как это влияет на мышечный рост остается неизвестным. [6] Заключение[Править] Таким образом, можно сделать вывод, что добавка увеличивает концентрацию ГР в 4-6 раз, однако этого не всегда достаточно для улучшения результатов в бодибилдинге. При введении препаратов ГР спортсменами его концентрация в плазме увеличивается в десятки раз и в этом случае отмечается выраженный отклик организма. Альтернатива в аптеке[Править] Гаммалон, Аминалон — препарат гамма-аминомасляной кислоты. Учитывая низкую способность проникать в мозг, в медицине используются средства, которые легко переходят через гемато-энцефалический барьер и уже в мозге под воздействием ферментов превращаются в GABA. Наибольшей популярностью пользуется препарат Пикамилон. В головном мозге распадается на GABA и ниацин. Последний расширяет сосуды и улучшает кровоток. В Америке выпускается как пищевая добавка. (запрещена в Америке с ноября 2015г.) Пантогам, Гопантам — модифицированная формула гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК + витамин B5), которая легко проникает в головной мозг. Наиболее современный препарат, с высокой возможностью проникать через гемато-энцефалический барьер. При высокой эффективности имеет минимум побочных эффектов, может назначаться детям. Фенибут — ГАМК + Фенильный радикал, хорошо растворимый в жирах радикал (для лучшего прохождения через ГЭБ). В России продается по рецепту. Дозы и режим приема Рекомендуется отдавать предпочтение добавкам с добавлением витамина B6. Витамин В6, согласно актуальным исследованиям, является ограничивающим кофактором уровня таких нейромедиаторов как: дофамин, серотонин, γ-aminobutyric кислота (GABA), норадреналин и мелатонин. Синтез указанных выше нейромедиаторов чувствителен к уровню витамина B6. При умеренном дефиците витамина B6 происходит торможение нейрональной активности GABA, возникают различные нарушения сна, поведения, повышается риск нарушения работы сердечно-сосудистой функции, ослабевает гипоталамо-гипофизарный контроль гормональной секреции.[7] В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) — максимальная терапевтическая доза. Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 миллиграмм в сутки соответственно. Продолжительность курса по данным исследований и литературы составляет около 1 месяца. Продолжительность перерыва после приема не регламентируется. Побочные эффекты[Править] К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема. GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном. Читайте также[Править] GABA (Dymatize) GABA (NOW) GHRP-2 — стимулятор гормона роста GHRP-6 Гидроксиметилбутират Гамма-аминобутировая кислота Анаболические стероиды Спортивное питание для набора массы Жиросжигатели Источники[Править] Перейти↑ Atkins, Robert. Dr. Atkins’ Vita-nutrient solution. Simon & Schuster. Page 176 Перейти↑ Private communication with F. Petty MD October 7, 2004 Перейти↑ Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man. Cavagnini F, Invitti C, Pinto M, Maraschini C, Di Landro A, Dubini A, Marelli A. Перейти↑ J Clin Endocrinol Metab. 1980 Oct;51(4):789-92. Effect of gamma-aminobutyric acid on growth hormone and prolactin secretion in man: influence of pimozide and domperidone. Cavagnini F, Benetti G, Invitti C, Ramella G, Pinto M, Lazza M, Dubini A, Marelli A, Muller EE. Перейти↑ Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 2003 p S271 THE EFFECTS OF GAMMA AMINOBUTYRIC ACID ON GROWTH HORMONE SECRETION AT REST AND FOLLOWING EXERCISE Powers, M E.1; Borst, S E.1; McCoy, S C.1; Conway, R1; Yarrow, J1 Перейти↑ Powers ME, Yarrow JF, McCoy SC, Borst SE. Growth hormone isoform responses to GABA ingestion at rest and after exercise. Med Sci Sports Exerc. 2008 Jan;40(1):104-10. Перейти↑ [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772032/ 2.1.5. Vitamin B6 (Pyridoxine, Pyridoxal, Pyridoxamine), B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review David O. Kennedy »] Источник: http://sportwiki.to/GABA

Новое исследование подтверждает преимущества добавок ГАМК для мышц

Ученые из Pharma Foods International Co., Ltd, Университета Рицумейкан и Mitsubishi Corporation сообщают, что ГАМК плюс сывороточный протеин привели к повышению уровня гормона роста после восьми недель приема добавок по сравнению с одним сывороточным протеином. . Через 12 недель различий между группами не было.

Значительные различия между группами сывороточного протеина и сывороточного протеина плюс ГАМК также наблюдались в отношении массы без жира после 12 недель, согласно результатам, опубликованным в Journal of Clinical Medicine Research .

«Насколько нам известно, это первое исследование по оценке влияния ГАМК в сочетании с добавкой сывороточного протеина на мышечную гипертрофию у мужчин в течение 12-недельной программы прогрессивных тренировок с отягощениями», — написали исследователи . .

«Наши результаты показывают, что ГАМК плюс субоптимальная доза сывороточного протеина приводила к значительному увеличению безжировой массы всего тела по сравнению с одним сывороточным протеином. Таким образом, ежедневный прием ГАМК может быть полезным дополнением к сывороточному белку для усиления мышечной гипертрофии, вызванной физической нагрузкой.”

PharmaGABA

ГАМК — это встречающаяся в природе аминокислота и ключевой ингибирующий нейромедиатор, обнаруженный в клетках человека. ГАМК содержится в различных продуктах питания, при этом некоторые ферментированные продукты особенно популярны в Восточной Азии, например, кимчи с особенно высокими концентрациями.

В исследовании использовался ингредиент под торговой маркой PharmaGABA от Pharma Foods International, который производит свою ГАМК путем ферментации лактобацилл с использованием запатентованного процесса. Ингредиент PharmaGABA — это самопровозглашенный GRAS, который, как сообщается, занимает более 70% японского рынка.

Детали исследования

Японские ученые набрали 26 тренирующихся с отягощениями мужчин в возрасте от 26 до 48 лет и назначили им прием 10 граммов сывороточного протеина в день с дополнительными 100 мг PharmaGABA или без них. Все мужчины тренировались дважды в неделю в течение 12 недель. Двадцать один мужчина завершили исследование.

Результаты показали, что уровни гормона роста в плазме покоя были значительно увеличены в группе сыворотки плюс ГАМК через четыре и восемь недель, но не через 12 недель, по сравнению с исходными значениями.С другой стороны, у группы сывороточного протеина были повышенные уровни только на восьмой неделе.

Мышечная масса, измеренная с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (ДРА) на исходном уровне и через 12 недель, показала, что мышечная масса значительно увеличилась в группе ГАМК плюс сыворотка.

Комбинация ГАМК и сывороточного протеина была более эффективной для увеличения массы тела без жира; ежедневный прием ГАМК может способствовать усилению гипертрофии мышц, вызванной физическими упражнениями.

«Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить наши выводы, определить, способствует ли ГАМК непосредственно синтезу мышечного белка, а также изучить механизм, посредством которого ГАМК увеличивает мышечную массу», — заключили исследователи .

Источник: Journal of Clinical Medicine Research
2019, Volume 11, Number 6, Pages 428-434, doi: 10.14740 / jocmr3817
«Пероральные добавки с использованием гамма-аминомасляной кислоты и сывороточного протеина улучшают содержание жира во всем теле. Бесплатная месса у мужчин после тренировки с отягощениями »
Авторы: М. Сакашита и др.

более спокойный путь к стройному телу?

ГАМК давно пользуется популярностью как «успокаивающая» добавка. Но некоторые исследования показывают, что он может действовать как естественный стимулятор выработки гормона роста, способствуя потере жира, а также увеличению мышечной массы и силы. ПП смотрит на доказательства

Еще в 90-е годы использование креатина в качестве добавки для увеличения силы произвело революцию в мире спортивного питания. Это потому, что в отличие от большинства других добавок, он действительно сделал то, что утверждал на банке! С тех пор на арене спортивных добавок появился ряд других силовых добавок, которые многообещали, но лишь очень немногие, такие как сывороточный протеин, оказались широко эффективными в контексте спортивных результатов.Эту историю (в основном) ложных рассветов следует помнить всякий раз, когда возникает обсуждение «новой» спортивной добавки; по той же причине, однако, это не означает, что мы не должны серьезно рассматривать другие, менее известные питательные вещества, если появится достаточно доказательств божественного качества.

ГАМК — менее известное питательное вещество

Одно довольно анонимное питательное вещество, которое стоит рассмотреть, — это гамма-аминомасляная кислота (более известная как ГАМК). ГАМК — это встречающаяся в природе аминокислота, присутствующая в организме в небольших количествах.Хотя он не присутствует в мышечной ткани или в пище, ГАМК может синтезироваться в организме из аминокислоты L-глутамина, а также обнаруживается в центральной нервной системе, островковых клетках поджелудочной железы и почках.

Однако действительно интересная вещь в ГАМК — это ее роль в регуляции химии мозга; ГАМК является главным «тормозящим» нейромедиатором в головном мозге, имеющим тенденцию к снижению или «ослаблению» электрохимической активности мозга и, следовательно, возбудимости нервных клеток ⁽¹⁾.Это объясняет, почему прием дополнительной ГАМК может оказывать успокаивающее и противосудорожное действие ⁽²⁾, и почему многие исследования лекарств для борьбы с тревогой и судорогами были сосредоточены на замедлении распада ГАМК при распаде с целью повышения ее концентрации в организме. нервные клетки. Все хорошо, но что, если ГАМК может что-то предложить спортсменам, стремящимся к максимальной производительности?

Роль гормона роста

Предыдущие исследования показали, что добавка ГАМК, по-видимому, напрямую стимулирует секрецию гормона роста в головном мозге посредством центрально-опосредованных механизмов ^(3,4). Гормон роста (GH) — это большая молекула белка, которая синтезируется, хранится и секретируется специализированными клетками передней доли гипофиза в головном мозге (см. Вставку 1). В организме GH выполняет ряд биологических функций, но особое значение для спортивных результатов имеет тот факт, что он увеличивает синтез белка и способствует сжиганию жира ⁽⁵⁾, увеличивает удержание кальция и, следовательно, укрепляет и увеличивает минерализацию костей, а также также стимулирует иммунную систему.

Box1: GH в теле — irGH и ifGH

Гормон роста (GH) существует в организме в нескольких формах, только некоторые из которых являются биологически активными.Чтобы вызвать свои биологические эффекты, GH должен связываться с рецепторами GH на поверхности клеток в виде реакции «замок и ключ».

Есть две специфические области молекулы GH, которые могут связываться с этими рецепторами и, таким образом, включать цепь последующих биологических реакций; если молекула GH содержит обе эти области, предполагается, что она биологически активна. Эту «активную» форму GH иногда называют «иммунофункциональным GH» или ifGH. Напротив, «иммунореактивный GH» относится к показателю общего присутствующего GH (то есть всех форм GH, как биологически активных, так и неактивных).

Хотя подъемы и падения уровней irGH обычно отражаются аналогичными изменениями уровней ifGH, идеальным измерением уровней GH в исследовательских исследованиях является ifGH, потому что это гарантированно будет фракция GH, которая активна в организме.

У взрослых GH не секретируется постоянно, а вместо этого выделяется дискретными всплесками, что приводит к примерно пяти большим импульсам или пикам высвобождения GH каждый день. Эти пики длятся примерно 10-30 минут, и наиболее предсказуемый из этих пиков наступает примерно через час после начала сна ⁽⁶⁾.Однако еще одним чрезвычайно мощным стимулом высвобождения гормона роста являются упражнения, особенно упражнения высокой интенсивности, такие как тренировки с отягощениями или высокоинтенсивные анаэробные тренировки ^(7-10).

Из вышесказанного ясно, что усиление высвобождения гормона роста в организме может дать ряд преимуществ; действительно, снижение выработки GH по мере того, как мы становимся старше, считается связанным с рядом характеристик старения, а также частично объясняет, почему энергичные упражнения так важны для поддержания жизненных сил в более позднем возрасте ^(11,12).Поэтому возникает очевидный вопрос: может ли прием дополнительной ГАМК привести к значительному увеличению высвобождения гормона роста по сравнению с упражнениями, и, что более важно, каков эффект сочетания упражнений с отягощениями и с добавкой ГАМК на выработку гормона роста?

Добавка ГАМК и тренировка с отягощениями для GH выпуска

Долгое время ответы на вышеперечисленные вопросы были неизвестны, но исследование, проведенное учеными из Университета Шенендоа, Вирджиния, представляет интерес для чтения ⁽¹³⁾.Исследователи предположили, что прием ГАМК увеличит концентрацию гормона роста в крови в состоянии покоя, а также увеличит реакцию гормона роста на упражнения с отягощениями — , т. е. , приведет к большему высвобождению гормона роста, чем только упражнения. Они также предположили, что ГАМК приведет к значительному увеличению циркулирующего гормона роста — части гормона роста, которая, как известно, является биологически активной в организме.

Исследование было спланировано так, чтобы быть максимально строгим и точным (рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное), и в нем приняли участие одиннадцать здоровых мужчин, тренированных с отягощениями (средний возраст 23 года.6 лет, средний вес 87,5 кг), чтобы узнать, какое влияние 3 грамма добавки ГАМК оказали на последующее высвобождение гормона роста с последующим периодом отдыха или тренировкой с отягощениями.

Исследование состояло из четырех испытаний, каждое из которых было разделено неделей:

* Испытание № 1 — испытуемым давали либо 3 грамма ГАМК, либо капсулы, содержащие инертную сахарозу (столовый сахар) той же теплотворной способности. После приема ГАМК или плацебо они отдыхали и проводили измерения.
* Испытание № 2 — выполнялся точно такой же протокол, но те, кто принимал плацебо, теперь принимали ГАМК и наоборот.
* Испытания № 3 и № 4 — зеркальные испытания 1 и 2, за исключением того, что теперь, после приема добавок ГАМК / плацебо, субъекты выполняли интенсивную 15-минутную тренировку с отягощениями, которая включала следующие упражнения: жим от груди, вытягивание широчайших вниз, разгибание груди, тяга сидя, жим плеч, сгибание бицепса, разгибание трицепса, жим ногами, сгибание ног, разгибание ног и подъем на икры.

Перед каждым испытанием собирали кровь, а затем снова через 15, 30, 45, 60, 75 и 90 минут в «отдыхе» испытаний и через 1, 15, 30, 45, 60, 75 минут в «остальных» испытаниях. упражнения.Эти образцы крови анализировали на последующие концентрации irGH и ifGH. Исследователи также рассчитали время испытаний и сбора крови так, чтобы все они проходили с 07:00 до 09:00, чтобы свести к минимуму эффекты в любое время суток (секреция GH имеет тенденцию повышаться и понижаться естественным образом в разное время дня).

Результаты приема добавок ГАМК

Результаты, полученные командой, впечатляют; хотя не было различий в выполнении упражнений между участниками, принимавшими ГАМК, и теми, кто принимал плацебо (как и ожидалось — не следует ожидать, что ГАМК окажет прямое влияние на мышечный уровень), добавление ГАМК перед тренировкой вызывало значительно более высокие уровни ирГР и еслиГР по сравнению с упражнениями один.

Например, через 30 минут после окончания упражнения ирГЧ ответ, вызванный упражнением / ГАМК, был примерно на 200% больше, чем упражнение / плацебо (см. Рисунок 1)! Аналогичным образом, реакция ifGH после упражнений-ГАМК была на 175% выше, чем у упражнений-плацебо, через 30 минут после тренировки. Такие же тенденции были отмечены для пиковых концентраций GH. Более того, добавка GABA вызвала значительно повышенный уровень GH (до 15 раз), даже когда не выполнялись упражнения!

Рисунок 1: Влияние комбинации упражнений / ГАМК на высвобождение гормона роста

⁽¹³⁾

Exercise + GABA (черные квадраты) привели к очень значительному увеличению выброса GH.

Для спортсменов, стремящихся набрать силу, сбросить жир и быстро восстановиться, идея приема ГАМК перед тренировкой кажется — по крайней мере теоретически — беспроигрышной ситуацией; при той же степени интенсивности упражнений (помните, что ГАМК сама по себе не улучшает выполнение упражнений напрямую) величина последующего высвобождения гормона роста почти удваивается. Даже сама по себе ГАМК повышает уровень ГР, что открывает интригующую возможность того, что ее также можно использовать для увеличения естественного пика выработки ГР, который происходит в первые часы сна.

Прямой эффект ГАМК?

Хотя приведенное выше исследование предполагает, что преимущества ГАМК опосредованы увеличением выработки гормона роста, есть также предположение, что сама ГАМК может иметь прямое влияние на адаптацию к тренировкам. В исследовании мышей и крыс, выполняющих упражнения, исследователи обнаружили, что концентрации циркулирующей ГАМК были увеличены у мышей, выполняющих упражнения, и что это высвобождение было связано со способностью быстро сокращающихся мышечных волокон (тип 2b) превращаться в волокна выносливости (тип 1 и 2а) ⁽¹⁴⁾. Это важный механизм адаптации к выносливости и изменения того же типа, которые наблюдаются при высвобождении важной сигнальной молекулы, известной как PGC1α, после тренировки на выносливость — молекулы, которая помогает «включать» гены в мышцах, которые усиливают метаболические пути, связанные с повышенной выносливостью. Следовательно, хотя никаких исследований, подтверждающих это, не проводилось, есть вероятность, что дополнительное потребление ГАМК может помочь улучшить адаптацию выносливости в мышечных волокнах (наряду с другими сигнальными молекулами, такими как PGC1α).

Теория на практике

Пока все хорошо. Однако, хотя теория, поддерживающая использование ГАМК в качестве средства увеличения силы и потери жира, убедительна, следует добавить важное предостережение; В различных вышеупомянутых исследованиях не изучалось, как введение ГАМК для повышения уровня гормона роста, вызванного физической нагрузкой, на самом деле влияет на последующий рост мышц и восстановление после тренировки. Тем не менее, некоторые гораздо более свежие исследования предоставили некоторые интригующие данные по этой теме.

В исследовании, опубликованном в прошлом году, группа японских ученых попыталась выяснить, может ли добавка ГАМК после тренировки, повышая уровень гормона роста, увеличивать вызванную тренировкой гипертрофию (рост) мышц. ⁽¹⁵⁾.Чтобы воспроизвести сценарий, которому обычно следуют спортсмены, стремящиеся к увеличению силы, исследователи не просто добавляли испытуемым ГАМК после тренировки, но также давали им сывороточный протеин. Другими словами, они хотели изучить, как тела испытуемых реагировали на оптимальные условия для роста мышц (упражнения с отягощениями плюс белок после тренировки), когда также давали ГАМК, по сравнению с тем, когда давали только белок и не давали ГАМК.

Для этого 21 здоровый мужчина (26-48 лет) был рандомизирован для получения сывороточного протеина (WP) или сывороточного протеина + GABA (WP + GABA) ежедневно в течение 12 недель. Группа WP принимала 10 граммов порошка сывороточного протеина, в то время как группа WP + GABA принимала смешанный порошок, который содержал 10 г порошка сывороточного протеина и 125 мг порошка GABA. Все участники были проинструктированы принимать добавки в течение 15 минут после тренировки или перед сном в не тренировочный день.

Программа тренировок с отягощениями выполнялась два раза в неделю и включала пять упражнений для верхней и нижней части тела: жим ногами, разгибание ног, сгибание ног, жим от груди и тяги вниз. Обе группы выполняли одинаковую программу тренировок.Тренировки были завершены в течение 60 минут и включали 5 минут разминки (езда на эргометре), 45 минут упражнений с отягощениями и 10 минут упражнений на растяжку. До и после 12-недельного вмешательства состав тела субъектов в обеих группах оценивался с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA — высокоточный метод оценки мышечной массы и жира в организме).

Результаты

В соответствии с предыдущими исследованиями, результаты показали, что прием ГАМК в дополнение к сывороточному протеину приводит к значительному повышению общего уровня гормона роста в организме, особенно в течение первых 8 недель вмешательства (см. Рисунок 1).Но привел ли более высокий уровень гормона роста к увеличению мышечной ткани? Ответ — да, очень существенно. Как показано на рисунке 3, по сравнению с только сывороткой добавление ГАМК вместе с сывороткой привело к значительному увеличению безжировой массы (то есть безжировой мышечной массы), особенно при измерении по всему телу (в отличие от мышечной массы ног и рук). . Это говорит о том, что потеря жира вокруг туловища была особенно увеличена за счет дополнительных добавок ГАМК — стоит отметить, поскольку известно, что избыточное распределение жира вокруг туловища связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Рисунок 2: Концентрации гормона роста в плазме в состоянии покоя

WP = только сыворотка; WP + GABA = сыворотка плюс GABA

Рисунок 3: Безжировая мышечная масса и добавка сыворотки / ГАМК

Изменение состава тела через 12 недель, измеренное с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. (а) масса всего тела без жира и (б) мышечная масса рук и ног.

Это первое и единственное на сегодняшний день исследование, в котором оценивалось влияние добавок ГАМК (в сочетании с сывороточным белком) на рост мышц в результате программы тренировок, и исследователи пришли к выводу, что их результаты показали, что ГАМК плюс Сывороточный протеин привел к значительному увеличению массы тела без жира по сравнению с одним только сывороточным протеином » и что« ежедневное добавление с ГАМК может быть полезным дополнением к сывороточному протеину для усиления мышечной гипертрофии , вызванной физической нагрузкой ».

Сообщение о возвращении домой

Ряд исследований продемонстрировали, что ГАМК увеличивает выработку гормона роста в организме, и вышеприведенное исследование предполагает, что в результате это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО приводит к улучшению прироста силы после силовой программы. Однако, несмотря на то, что теория и практика складываются вместе, тем не менее требуется некоторая осторожность. Количество субъектов в исследовании было довольно скромным, и, учитывая, что это первое исследование такого типа, потребуются дальнейшие исследования, чтобы быть полностью уверенными в результатах, в частности, чтобы определить, способствует ли ГАМК непосредственно синтезу мышечного белка, и изучить механизм, с помощью которого ГАМК увеличивает мышечную массу.

Однако, несмотря на эти предостережения, ГАМК считается очень безопасной добавкой с низкой токсичностью и относительно дешевой. Таким образом, спортсмены, которые хотят поэкспериментировать с ним в качестве дополнения к тренировкам с отягощениями, могут мало что терять. Конечно, это предполагает, что упор по-прежнему будет оставаться на интеллектуальных тренировках и хорошем общем питании — никакая добавка не может быть волшебной пулей! Тем не менее, на данный момент вердикт должен заключаться в том, что, хотя жюри еще не принято, исследования ГАМК на сегодняшний день очень многообещающие, и это остается областью для наблюдения!

Ссылки

Pharm Biol. 2019 декабрь; 57 (1): 65-73
2006; 26 (3): 201-8
J Clin Endocrinol Metab. 1980; 51: 789–92.
Acta Endocrinol Copenh). 1980; 93: 149–54
Clin Chim Acta. 2006; 364: 77–81
J Appl Physiol. 2001; 91: 163–72
Growth Horm IGF Res. 2000; 10: 99–103
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006; 291: R1749–55
Нат Клин Практика Эндокрин и Метаб 2007; 3 , 198–199
Pharmacol Rev 1980, декабрь; 32 (4): 315-35
Clin Interv Aging.2019 16 декабря; 14: 2173-2186
IEEE J Transl Eng Health Med. 2020 3 января; 8: 2100108
Med Sc Sports Exercise. 2008, 40 (1): 104-110
март 2017 г .; 66 (3): 674-688
J Clin Med Res. 2019 июн; 11 (6): 428–434

См. Также:

Аминокислоты и производительность: мозг или мускулы?

в Питание для спортсменов на выносливость, Восстановительное питание, пищевые добавки, Контроль веса

Может ли добавление одной аминокислоты перед тренировкой улучшить спортивные результаты? Эндрю Гамильтон смотрит на то, что говорят самые свежие доказательства . .. БОЛЬШЕ

Белок: достаточно ли вы? (вероятно, нет!)

в Основы питания, Питание для спортсменов на выносливость

Эндрю Гамильтон рассматривает самые последние исследования потребления белка спортсменами.Достаточно ли вы потребляете, чтобы оптимизировать производительность? БОЛЬШЕ

Какую сыворотку использовать? Как правильно выбрать …

в Питание для спортсменов на выносливость, Восстановительное питание, Стратегии восстановления, Добавки, Контроль веса

Невозможно переоценить важность восстановления после тренировки. Если вы сможете восстанавливаться быстрее, вы сможете быстрее снова тренироваться. А со временем это означает улучшение физической формы и снижение шансов на болезнь или травму.В последние годы спортивные диетологи пришли к выводу, что, помимо углеводов и жидкости, белок после тренировки — это … БОЛЬШЕ

Максимизация анаболического отклика на тренировку

в Высокоинтенсивные тренировки, Восстановительное питание, Стратегии восстановления, Сила, кондиционирование и гибкость

Ник Тиллер представляет шесть научно обоснованных, но редко применяемых методов, с помощью которых спортсмены могут продвигать анаболический процесс для максимальной адаптации к тренировкам, ускорения восстановления и улучшения спортивных результатов. Под анаболизмом понимается любое состояние, при котором азот удерживается в безжировой массе тела и может происходить за счет стимуляции синтеза белка в мышцах … БОЛЬШЕ

Каковы преимущества повышения уровня ГАМК в головном мозге?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) является нейромедиатором или химическим посредником в головном мозге. Он блокирует определенные сигналы в центральной нервной системе, замедляя работу мозга. Это оказывает защитное и успокаивающее действие на мозг и тело.

Организм вырабатывает ГАМК, и она также может присутствовать в некоторых ферментированных продуктах, таких как кимчи, мисо и темпе. Это не продукты, которые большинство людей включает в свой ежедневный рацион, поэтому некоторые люди принимают добавки ГАМК для достижения положительных результатов.

В этой статье мы исследуем, как повышенный уровень ГАМК может повлиять на мозг и тело, и может ли прием добавок ГАМК иметь такие же преимущества.

Мозг содержит множество нейромедиаторов, которые запускают или подавляют определенные реакции в организме.

ГАМК — нейромедиатор, который подавляет или замедляет функции мозга. Эта деятельность дает такие эффекты, как:

снятие тревоги
снижение стресса
улучшение сна
предотвращение повреждения мозга

Мозг естественным образом высвобождает ГАМК в конце дня, чтобы вызвать сонливость и дать человеку возможность отдохнуть. Некоторые лекарства, которые врачи назначают для улучшения сна и уменьшения беспокойства, также могут усиливать действие ГАМК.

Некоторые эксперты предположили, что повышенный уровень ГАМК может иметь преимущества, но доказательства неясны.Согласно обзору 2019 года, ГАМК обладает антимикробными, противосудорожными и антиоксидантными свойствами и может помочь лечить и предотвращать такие состояния, как:

Лекарства для увеличения ГАМК

Врачи могут назначать лекарства, которые увеличивают количество ГАМК или стимулируют те же нейротрансмиттеры в головном мозге для лечения некоторых заболеваний, таких как эпилепсия.

Например, бензодиазепины (валиум, ксанакс) действуют на многие из тех же рецепторов нейромедиаторов, что и ГАМК. Согласно одному исследованию, у людей, страдающих депрессией, возможно снижение уровня ГАМК в головном мозге.В таких случаях может быть полезно использование бензодиазепинов.

Врачи также прописывают препарат габапентин (нейронтин), который по химическому составу похож на ГАМК, для уменьшения судорог и мышечной боли.

Однако докторам неясно, связаны ли терапевтические эффекты этих лекарств с их действием на рецепторы ГАМК или они действуют другим образом.

Некоторые люди принимают добавки ГАМК для снятия стресса и беспокойства.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование ГАМК в качестве пищевой добавки.Производители могут добавлять ГАМК в:

спортивные напитки
закусочные
жевательную резинку
конфеты и др.

Производители производят добавки ГАМК путем ферментации молочнокислых бактерий.

Однако FDA не регулирует пищевые добавки так же, как лекарства. Таким образом, потребители должны проявлять осторожность в отношении того, где они покупают продукт, и покупать только у надежных поставщиков и компаний.

Некоторые люди могут принимать добавки в форме таблеток, в то время как другие могут добавлять их в пищу, например, в протеиновые напитки.

Исследователи не установили рекомендуемую суточную дозу или рекомендуемый верхний предел ГАМК. Любой, кто хочет принимать ГАМК в качестве добавки, должен сначала поговорить со своим врачом.

В настоящее время недостаточно исследований для оценки возможных побочных эффектов приема добавок ГАМК. Однако, если человек испытывает побочные эффекты, которые могут быть связаны с ГАМК, ему следует прекратить использование добавки и обратиться к врачу.

Некоторые исследователи выразили обеспокоенность по поводу предполагаемых положительных преимуществ приема добавок ГАМК.В статье в журнале Frontiers in Psychology отмечается, что эксперты остаются неясными, предлагает ли ГАМК реальную пользу или эффекты, о которых сообщают люди, являются ответом на плацебо.

Другие исследователи не верят, что добавки ГАМК преодолевают гематоэнцефалический барьер, который им необходимо было бы сделать, чтобы оказать какое-либо воздействие на организм.

Тем не менее, в некоторых исследованиях сообщается о положительных эффектах от приема добавок ГАМК. К ним относятся:

Улучшение мышления и способности выполнять задачи

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что прием 800 миллиграммов (мг) добавки ГАМК в день улучшает способность человека определять приоритеты и планировать действия.Хотя исследование было небольшим, в нем участвовало всего 30 здоровых добровольцев, оно показало, как добавки ГАМК могут способствовать развитию мышления.

Снижение стресса

Более раннее исследование, проведенное в 2012 году, показало, что ежедневный прием 100 мг ГАМК помогает снизить стресс, связанный с умственными задачами. Как и многие другие исследования, связанные с ГАМК, исследование было небольшим и включало всего 63 участника.

Восстановление после тренировок и наращивание мышечной массы

В ходе исследования 2019 года 21 здоровому мужчине было предложено принимать добавку с сывороточным протеином или сывороточным протеином плюс ГАМК один раз в день в течение 12 недель.

Участники выполняли одни и те же упражнения с отягощениями два раза в неделю, и исследователи измерили результаты. Исследователи обнаружили, что комбинация сывороточного протеина и ГАМК повышает уровень гормона роста по сравнению с одним сывороточным протеином.

Хотя это было еще одно небольшое исследование, исследователи пришли к выводу, что добавки ГАМК могут помочь нарастить мышцы и помочь в восстановлении после тренировок. Они рекомендовали исследователям провести больше исследований.

ГАМК, естественно, играет важную роль в улучшении сна, снятии беспокойства и защите мозга.

Ученые не смогли доказать положительный эффект добавок ГАМК в больших масштабах, и их использование может иметь ограниченную эффективность.

Если человеку поставили диагноз состояния, такого как депрессия, тревога или синдром дефицита внимания и гиперактивности, он может пожелать поговорить со своим врачом о подтвержденном с медицинской точки зрения лечении, прежде чем принимать добавки ГАМК.

Стек дополнений

GH | Мышцы и фитнес

Название говорит само за себя. Когда кто-нибудь слышит термин «гормон роста», он автоматически думает о размере мышц.Однако, помимо увеличения размера и силы, GH также способствует сжиганию жира, увеличивая удаление жира из жировых клеток, чтобы его можно было сжечь навсегда. Хотя многие профессиональные спортсмены вводят GH, чтобы получить все эти преимущества, хорошая новость заключается в том, что вы можете естественным образом поднять уровень этого мощного гормона. Один из способов сделать это — поднимать тяжести, но вы можете еще больше увеличить количество GH, которое вы высвобождаете во время тренировки, зная, какие добавки принимать перед тренировкой. Принятие следующих трех добавок перед тем, как приступить к работе с железом, может помочь поднять уровень гормона роста до невероятного уровня для большего роста мышц и сжигания жира.

Узнайте больше о пользе гормона роста.

ГАММА-АМИНОБУТИРИНОВАЯ КИСЛОТА (ГАМК)
ГАМК, аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, имеет множество положительных эффектов на нервную систему, таких как снижение беспокойства, усиление расслабления и улучшение внимания и концентрации. Исследования с участием мужчин, тренирующихся с отягощениями, показали, что, когда испытуемые принимали 3 грамма ГАМК перед тренировкой, это приводило к увеличению GH на 400% перед тренировкой и на 200% по окончании тренировки по сравнению с плацебо.

Выберите: Принимайте 3-5 граммов ГАМК натощак за 60 минут до тренировки.

АЛЬФА-ГЛИЦЕРИЛ-ФОСФОРИЛХОЛИН (ALPHA-GPC)
Альфа-GPC является производным соевого лецитина и работает в организме, повышая уровень холина и, как следствие, нейромедиатора ацетилхолина. Из-за этого он эффективен для работы мозга, времени реакции и даже силы мышц. Повышение выработки ацетилхолина также позволяет альфа-GPC повышать уровень гормона роста.Одно исследование, представленное на Ежегодном собрании Международного общества спортивного питания в 2008 году, показало, что тренированные мужчины, принимавшие 600 мг альфа-GPC за 90 минут до тренировки, повышали уровень GH примерно на 100% больше, чем когда они принимали плацебо.

Выберите: Примите 600 мг альфа-GPC за 60–90 минут до тренировки.

ГЛУТАМИН
Эта аминокислота предлагает множество преимуществ при приеме во время тренировок. Он способствует росту мышц за счет увеличения уровня лейцина с критически важной аминокислотой с разветвленной цепью (BCAA) в мышечных волокнах, а также помогает уменьшить разрушение мышц.Поскольку иммунной системе для функционирования необходим глютамин, прием дополнительных глютаминов не позволяет иммунной системе украсть его из мышечных волокон. Это не только усиливает иммунную функцию, но и способствует росту мышц за счет лучшего поддержания уровня глютамина в мышцах. По словам исследователей из Университета штата Луизиана, глютамин может также поддерживать повышенный уровень гормона роста в течение 90 минут после приема.

Выберите: Примите 5-10 граммов глютамина за 90 минут до тренировки, чтобы извлечь выгоду из всплеска GH, который он может обеспечить для вашей тренировки (а также всех других преимуществ, которые он предлагает).

На следующей странице мы предоставляем вам список продуктов, доступных вам сейчас, которые могут повлиять на ваш уровень GH.

ФАКТОРЫ РОСТА

Мы изучили этикетки многих продуктов, чтобы найти несколько, которые могут помочь естественным образом повысить уровень гормона роста.

Приложение	SRP *	Порций	GABA	Альфа-GPC	Глютамин	Прочие активы
Жизненно важные факторы MDR	94 руб.99	40	_	Есть	Есть	Есть
BodyWell Nutrition Первый орден	29,99	50	_	Есть	_	Есть
BioSynergy Alpha-GPC	23 доллара.97	60	_	Есть	_	_
Dymatize GABA	$ 10.98	37	Есть	_	_	_
Оптимальный порошок глутамина	27 долларов.89	120	_	_	Есть	_

Стек месяца Ссылки:

Пауэрс М. Э. и др. Ответы изоформ гормона роста на прием ГАМК в покое и после тренировки. Медико-спортивные упражнения. Январь 2008; 40 (1): 104-110.

Welbourne, T. Повышение уровня бикарбоната плазмы и гормона роста после пероральной нагрузки глутамином.Am J Clin Nutr. 1995 Май; 61 (5): 1058-61.

Ziegenfuss, T., et al. Острые добавки с альфа-глицерилфосфорилхолином усиливают реакцию гормона роста и максимальную выработку силы во время упражнений с отягощениями. Журнал Международного общества спортивного питания, 2008 г., 5 (Приложение 1): P15.

RxLink GABA Calm 60 растительных капсул — RxLink Pharmacy 1-855-6-RxLink

Описание

ОПИСАНИЕ GABA RxLink GABA Calm — это комбинация L-теанина и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), двух агентов природного происхождения, которые, как было доказано, поддерживают позитивное настроение, расслабляют и снимают психическое напряжение.
ФУНКЦИИ Согласно статистике, опубликованной Национальным институтом психического здоровья, более 19 миллионов американцев страдают тревожным расстройством. L-теанин — уникальная аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. Зеленый чай на протяжении веков традиционно использовался для расслабления. Расслабление можно определить путем измерения слабых электрических импульсов на поверхности мозга, известных как мозговые волны. Альфа-волны связаны с состоянием расслабления без сонливости. В одном исследовании 200 мг теанина генерировали альфа-волны в затылочной и теменной областях мозга.В исследовании не сообщалось о побочных эффектах. Другие исследования показали, что интенсивность генерируемых альфа-волн зависит от дозы от количества введенного теанина и что теанин может достичь мозга в течение 30 минут после перорального приема, вызывая общее расслабление.
ГАМК является основным тормозным нейромедиатором в центральной нервной системе, играющим центральную роль в регулировании межклеточной коммуникации. Здоровый уровень ГАМК ассоциируется с позитивным настроением.Рецептурные препараты, такие как валиум, баклофен, вальпроат и нейронтин, действуют, вызывая увеличение выработки ГАМК в головном мозге. В исследовании 2006 года оценивалось влияние перорального приема ГАМК на расслабление и иммунитет во время стресса у людей. Исследование показало, что ГАМК усиливает производство альфа-волн в мозгу, способствуя расслаблению и умеренному периодическому стрессу. Вывод исследования показал, что ГАМК может эффективно действовать как естественный релаксант, и его эффекты можно было увидеть в течение одного часа после приема, чтобы вызвать расслабление и уменьшить беспокойство.В исследовании также отмечалось, что ГАМК поддерживает здоровые уровни IgA у людей, предполагая, что она может поддерживать иммунное здоровье во время случайных стрессовых состояний.
ПОКАЗАНИЯ RxLink GABA Calm может быть полезной пищевой добавкой для людей, ищущих расслабления и снятия психического напряжения.
FORMULA (RxLink10358) Две капсулы содержат:
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) ………………. 550 мг
L-теанин …………………………………. 200 мг
Другие ингредиенты: рисовая мука, растительные капсулы, стеарат магния (растительный источник), диоксид кремния.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ В качестве пищевой добавки взрослым принимать по две капсулы в день или по указанию врача.
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ Внимание: если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
ХРАНЕНИЕ Хранить в прохладном, , сухом месте, вдали от прямого света. Храните в недоступном для детей месте.

Добавки для сна и спортивных достижений

Недосыпание может иметь серьезные негативные последствия для спортивных результатов.Сон выполняет важные физиологические и когнитивные функции спортсмена. Организм восстанавливается во время сна, поэтому он необходим для восстановления после интенсивных тренировок. ¹ Даже небольшое переутомление может значительно сократить время реакции, внимание, концентрацию и физическое восстановление, ² ухудшение спортивных результатов. Нарушение сна также может влиять на склонность к травмам, обучение, память, познание, восприятие боли, иммунитет и воспаление. ³

Во время сна мышцы и центральная нервная система (ЦНС) восстанавливаются после активности накануне.⁴ ЦНС отвечает за болевую реакцию, время реакции и мышечные сокращения — все это важно для спортивных результатов. Кроме того, во время глубокого сна выделяется большая часть гормона роста человека, который необходим для восстановления мышц, роста мышц и стабильной работоспособности. ⁵ Исследование также предполагает, что недостаток сна увеличивает уровень гормона стресса кортизола. ⁶

Аргинин и глицин

Аргинин и глицин поддерживают выработку здорового оксида азота (NO), ⁷, который необходим для циркуляции крови, чтобы поддерживать доставку питательных веществ в клетку и удаление метаболических токсинов.NO заставляет кровеносные сосуды расширяться и улучшать кровообращение. Также широко признано, что NO способствует сну. ⁸

NO принимает непосредственное участие в сне с медленными движениями глаз (REM) и гомеостазе сна. ⁹ В одном исследовании было обнаружено, что ингибирование синтеза NO, одного из путей, создающих NO, подавляет спонтанный сон. ¹⁰

Ночью уровни циклического гуанозинмонофосфата выше, что предполагает увеличение NO.¹¹ Известно, что повышенный уровень NO приводит к повышению уровня циклического гуанозинмонофосфата. Именно благодаря этой взаимосвязи другое исследование показало, что NO и циклический гуанозинмонофосфат участвуют в циркадном ритме. ¹² Более низкие уровни NO также связаны с апноэ во сне. ¹³

Для спортивных результатов аминокислоты аргинин (прямой предшественник NO) и глицин (непрямой усилитель NO) являются вазодилататорами; кровоток позволяет сердцу более эффективно перекачивать кровь, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы и мышц.⁷ Аргинин может также способствовать высвобождению гормона роста и инсулина, которые поддерживают мышечную массу и производство энергии из глюкозы. ¹⁴ Это улучшенное использование глюкозы может быть использовано для увеличения роста и потребности в энергии.

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, естественным образом вырабатываемая в организме. Он также производится в виде добавки из семян растения Griffonia simplicfolia , произрастающего в Западной Африке.Это соединение влияет как на сон, так и на настроение. 5-HTP превращается в головном мозге в серотонин, важный нейромедиатор, который может вызвать сон. Одним из ключевых преимуществ 5-HTP является его способность увеличивать фазу быстрого сна до 25%, увеличивая при этом третью и четвертую стадии глубокого сна. ¹⁵

5-HTP также может быть полезен при беспокойстве по поводу производительности, которое может повышать уровень гормона стресса кортизола, вызывая такие симптомы, как затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение или сжатие мышц.5-HTP помогает организму пополнять запасы серотонина, который также участвует в обработке эмоций, настроения и аппетита, чтобы противодействовать воздействию более высоких уровней кортизола и уменьшать влияние физических и психологических симптомов. ¹⁶

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, количество которого увеличивается ночью, чтобы подготовить мозг к отдыху и сну. ¹⁷ Шишковидная железа напрямую связана с зрительными нервами; он находится в прямом контакте со светом.Пинеальная железа в течение дня неактивна. Когда солнце садится, шишковидная железа «включается» и начинает активно вырабатывать мелатонин, который попадает в кровь. В результате резко повышается уровень мелатонина в крови и возникает сонливость. Уровни мелатонина в крови остаются повышенными в течение примерно 12 часов в течение ночи до дневного света, когда они снова падают до низких дневных уровней. Вот почему мелатонин называют гормоном, регулирующим цикл бодрствования / сна, биологические часы также называют циркадным ритмом.В дневное время при воздействии солнечного света уровень мелатонина снижается, что способствует повышению бдительности.

Мелатонин — один из самых мощных известных антиоксидантов. ¹⁸ Он снижает стресс, воспаление и апоптоз клеток, а также восстанавливает функцию тканей, а также оказывает значительное влияние на иммунную функцию. ¹⁹

Валериан

Валериана — это трава, которая может улучшить сон, способствовать расслаблению и уменьшить беспокойство. ²⁰ Он содержит несколько соединений, в том числе валереновую кислоту, изовалериановую кислоту и различные антиоксиданты.Валериана взаимодействует с гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), нейрохимическим мессенджером. Низкий уровень ГАМК связан с острым и хроническим стрессом, а также с тревогой и плохим сном. ²¹ Было обнаружено, что валереновая кислота подавляет распад ГАМК в головном мозге, что приводит к умиротворению и умиротворению. ²²

Корень валерианы также содержит антиоксиданты гесперидин и линарин, которые улучшают сон. Эти соединения могут подавлять чрезмерную активность миндалевидного тела, области мозга, которая обрабатывает страх и сильные эмоциональные реакции на стресс.Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна. ²³

Магний

Магний также играет важную роль в поддержании глубокого восстанавливающего сна, поддерживая здоровый уровень нейромедиатора ГАМК, способствующего сну и успокаивающего нервную активность. ²⁴ Он также регулирует мелатонин. ²⁵

Для того, чтобы заснуть и уснуть, телу и мозгу необходимо расслабиться.На химическом уровне магний помогает этому процессу, активируя парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление. ²⁶ Магний регулирует успокаивающие нейромедиаторы, которые посылают сигналы по нервной системе и мозгу.

Практически любая функция организма требует адекватного уровня магния. Магний является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические реакции в организме, включая синтез белка, функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирование артериального давления.²⁷ Дефицит магния связан с повышенным стрессом и тревогой. ²⁵

Таурин

Таурин — производное аминокислоты, которое играет ключевую роль в регуляции нейромедиаторов, помогая успокоить и стабилизировать нервную систему. ²⁸ Он снижает уровень кортизола и увеличивает производство ГАМК. Уровни таурина сосредоточены в головном мозге. Благодаря своей способности генерировать нервные импульсы, стабилизировать мембраны нервных клеток и предотвращать беспорядочную активацию нервных клеток, таурин помогает успокоить стресс и беспокойство.²⁹ Он также снижает последствия тренировочного стресса и помогает предотвратить разрушение мышц. ³⁰

Джек Гроган — главный научный сотрудник Uckele Health & Nutrition. Он является экспертом в области минерального анализа волос, инструмента для определения причин дисбаланса или дефицита питательных веществ. Имея опыт в области биологии, биохимии и питания, он оказал влияние на разработку сотен патентованных формул и программ питания.

Список литературы

Халсон С.«Сон у элитных спортсменов и диетические вмешательства для улучшения сна». Sports Med. 2014; 44 Приложение 1 (Дополнение: S13 – S23. DOI: 10.1007 / s40279-014-0147-0
Алхола П., Поло-Кантола П. «Недосыпание: влияние на когнитивные способности». Neuropsychiatr Dis Treat. 2007 Oct; 3 (5): 553–567.
Copenhaver E, Diamond A. «Значение сна для спортивных результатов, травм и восстановления молодого спортсмена». Pediatr Ann. 1 марта 2017 г .; 46 (: e106-e111. DOI: 10.3928 / 19382359-20170221-01.
Taheri M, Arabameri E. Влияние лишения сна на время реакции выбора и анаэробную силу студентов-спортсменов колледжа. Азиатский J Sports Med. 2012; 3 (1): 15–20.
Годфри Р.Дж. и др., Ответ гормона роста, вызванный физической нагрузкой, у спортсменов. Sports Med. 2003; 33 (8): 599-613
Morgan E et al. «Характеристики сна и дневные уровни кортизола у пожилых людей». Спать. 2017 1 мая; 40 (5). DOI: 10.1093 / sleep / zsx043.
Венкатеш Р., Сринивасан К., Сингх С.«Влияние соотношений потребления аргинина: лизина и глицина: метионина на дислипидемию и отдельные биомаркеры, участвующие в сердечно-сосудистых заболеваниях: исследование на крысах с гиперхолестеринемией». Biomed Pharmacother. 2017 июль; 91: 408-414. DOI: 10.1016 / j.biopha.2017.04.072.
Gautier-Sauvigne S et al. «Оксид азота и сон». Sleep Med Rev.2005 Апрель; 9 (2): 101-13. Рассмотрение.
Bain A et al. «Недостаток сна связан с нарушением опосредованной оксидом азота эндотелий-зависимой вазодилатации.Атеросклероз. 2017 Октябрь; 265: 41-46. DOI: 10.1016 / j.atherosclerosis.2017.08.001.
Капас Л., Фанг Дж., Крюгер Дж. «Ингибирование синтеза оксида азота подавляет сон крысы». Brain Res. 1994, 21 ноября; 664 (1-2): 189-96.
Langmesser S et al. «CGMP-зависимая протеинкиназа типа I участвует в регуляции времени и качества сна и бодрствования». PLoS One. 2009; 4 (1): e4238. DOI: 10.1371 / journal.pone.0004238.
Калинчук А.В. «Производство оксида азота в базальных отделах переднего мозга необходимо для восстановления сна.”J Neurochem. 2006 Октябрь; 99 (2): 483-98.
Badran M et al. «Биодоступность оксида азота при обструктивном апноэ во сне: взаимодействие асимметричного диметиларгинина и свободных радикалов». Расстройство сна. 2015; 2015: 387801. DOI: 10.1155 / 2015/387801.
Zajac A et al. «Добавки аргинина и орнитина повышают уровни гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1 в сыворотке крови после упражнений с тяжелыми отягощениями у тренированных спортсменов». J Strength Cond Res. 2010 Апрель; 24 (4): 1082-90.DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3181d321ff.
Wyatt R et al. «Влияние 5-гидрокситриптофана на сон нормальных людей». Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол. 1971 июн; 30 (6): 505-9.
Бердсолл Т. «5-гидрокситриптофан: клинически эффективный предшественник серотонина». Альтернативная медицина Rev.1998 августа; 3 (4): 271-80.
Клаустрат Б., Лестон Дж. «Мелатонин: физиологические эффекты у человека». Нейрохирургия. 2015 апрель-июнь; 61 (2-3): 77-84. DOI: 10.1016 / j.neuchi.2015.03.002.
Redwine L et al. «Влияние сна и депривации сна на уровни интерлейкина-6, гормона роста, кортизола и мелатонина у людей». J Clin Endocrinol Metab. 2000 Октябрь; 85 (10): 3597-603.
Reiter J et al. «Мелатонин как антиоксидант: обещает мало, но дает слишком много». J Pineal Res, октябрь 2016 г .; 61 (3): 253-78. DOI: 10.1111 / jpi.12360.
Bent S et al. «Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ». Am J Med. 2006 декабрь; 119 (12): 1005-12.
Магуайр Дж. «Связь между ГАМК и стрессом:« это сложно »». J Physiol. 2018 15 мая; 596 (10): 1781-1782. DOI: 10.1113 / JP275937.
Meyerhoff D et al. «Кортикальная гамма-аминомасляная кислота и глутамат при посттравматическом стрессовом расстройстве и их связь с самооценкой качества сна». Спать. 2014 1 мая; 37 (5): 893-900. DOi: 10.5665 / sleep.3654.
Houghton P. «Научная основа предполагаемой деятельности Валериана». J Pharm Pharmacol.1999 Май; 51 (5): 505-12
Poleszak E et al. «Бензодиазепиновые / ГАМК (A) рецепторы участвуют в индуцированном магнием анксиолитическом поведении у мышей». Pharmacol Rep., Июль-август 2008; 60 (4): 483-9.
Abbasi B et al. «Влияние добавок магния на первичную бессонницу у пожилых людей: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание». J Res Med Sci. 2012 декабрь; 17 (12): 1161-9.
Wienecke E et al. «Долгосрочный анализ ВСР показывает снижение стресса за счет приема магния.”MMW Fortschr Med. 2016 декабрь; 158 (Дополнение 6): 12-16.
Long S, Romani A. «Роль клеточного магния в заболеваниях человека». Остин Дж. Nutr Food Sci. 2014 18 ноября; 2 (10). pii: 1051.
Wu JY, Prentice H. «Роль таурина в центральной нервной системе». J Biomed Sci. 2010; 17 Дополнение 1 (Дополнение 1): S1. Опубликовано 24 августа 2010 г. DOI: 10.1186 / 1423-0127-17-S1-S1
Wu G et al. «Антидепрессивный эффект таурина у крыс с хронической непредсказуемой депрессией, вызванной легким стрессом.”Sci Rep. 10 июля 2017; 7 (1): 4989. DOI: 10.1038 / s41598-017-05051-3.

ГАМК порошок — 300 грамм

Расслабление, спокойствие и улучшение самочувствия

Более глубокий и спокойный сон

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это аминокислота, которую обычно называют «естественным успокаивающим средством для мозга». Подавляя чрезмерную стимуляцию мозга, ГАМК может способствовать расслаблению, умственной концентрации, чувству спокойствия и улучшению самочувствия.Принимая перед сном, ГАМК может способствовать более глубокому и спокойному сну.

GABA Особенности / Поддержка:

Способствует расслаблению
Спокойный сон
Mental Focus
Способствует чувству спокойствия
Улучшение самочувствия

Что такое ГАМК?

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это аминокислота, которая действует как успокаивающий нейротрансмиттер, регулируя активность мозга и нервных клеток, подавляя количество нейронов, срабатывающих в головном мозге.ГАМК обычно называют естественным успокаивающим средством для мозга, и, подавляя чрезмерную стимуляцию мозга, ГАМК может способствовать расслаблению, умственной концентрации, ощущению спокойствия и улучшению самочувствия.

ГАМК является наиболее важным и широко распространенным тормозным нейромедиатором в головном мозге. Это помогает предотвратить чрезмерную активность нервных клеток и снижает общую активность нейронов в центральной нервной системе (ЦНС). Чрезмерная стрельба может вызвать беспокойство, спазматические движения, раздражительность, беспокойство и многое другое.ГАМК также используется мозгом для создания чувства спокойствия и умиротворения.

Принимаемая перед сном, ГАМК может способствовать более глубокому и спокойному сну.

ГАМК и гормон роста:

ГАМК активна в гипофизе (центр контроля выработки гормонов), где она стимулирует выработку гормона роста человека (HGH). Повышенный уровень гормона роста способствует более быстрому восстановлению, увеличению мышечного роста, улучшению потери жира и увеличению скорости метаболизма.Гормон роста имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом, поэтому, чем старше вы становитесь, тем труднее терять жир. Это одна из причин того, что ГАМК так популярен.

Дефицит ГАМК:

Низкие уровни ГАМК были обнаружены в мозге людей с рядом двигательных расстройств и других состояний, включая панику, тревогу, депрессию, алкоголизм и биполярные расстройства.

Стекирование и синергия:

SNS GABA может быть объединен с Sleep Assist XT, Stress & Anxiety Support, KannaEase и / или множеством других продуктов SNS для улучшения синергетических результатов.

Gaba спортивное питание: GABA купить в Москве, спортивная добавка ГАБА цены в интернет-магазине Спортдилер

Gaba 750 мг NOW 100 капс.

БАД «ГАМК» — гарантия спокойной жизни

Специфика воздействия добавки

Показания и ограничения

GABA (гамма-аминомасляная кислота). Описание и применение в спорте -bizon.by

Функции и свойства

Применение

Дозировки

Побочные эффекты

Заключение

GABA + B6 500 мг 100 капсул

Гамма-аминомасляная кислота (GABA, ГАМК) в Симферополе

Гамма-аминомасляная кислота (GABA, ГАМК) в Симферополе

Аминокислота Be First GABA Powder (120 г)

Самые выгодные предложения по Аминокислота Be First GABA Powder (120 г)

KFD Nutrition GABA (90 таб.)

— успокаивает нервную систему, избавляет от чувства тревоги и стресса

оптимальная доза 3 таблетки с 120 мл воды или сока за 30 мин. до сна.

Габа, GABA для спортсменов.

Новое исследование подтверждает преимущества добавок ГАМК для мышц

более спокойный путь к стройному телу?

ГАМК — менее известное питательное вещество

Роль гормона роста

Добавка ГАМК и тренировка с отягощениями для GH выпуска

Результаты приема добавок ГАМК

Рисунок 1: Влияние комбинации упражнений / ГАМК на высвобождение гормона роста

Теория на практике

Результаты

Рисунок 2: Концентрации гормона роста в плазме в состоянии покоя

Рисунок 3: Безжировая мышечная масса и добавка сыворотки / ГАМК

Сообщение о возвращении домой

См. Также:

Аминокислоты и производительность: мозг или мускулы?

Белок: достаточно ли вы? (вероятно, нет!)

Какую сыворотку использовать? Как правильно выбрать …

Максимизация анаболического отклика на тренировку

Каковы преимущества повышения уровня ГАМК в головном мозге?

Лекарства для увеличения ГАМК

Улучшение мышления и способности выполнять задачи

Снижение стресса

Восстановление после тренировок и наращивание мышечной массы

GH | Мышцы и фитнес

RxLink GABA Calm 60 растительных капсул — RxLink Pharmacy 1-855-6-RxLink

Описание

Добавки для сна и спортивных достижений

Аргинин и глицин

5-гидрокситриптофан (5-HTP)

Мелатонин

Валериан

Магний

Таурин

ГАМК порошок — 300 грамм

Стекирование и синергия:

Предыдущая запись

Добавить комментарий Отменить ответ