Лучшие витамины для спорта: 15 лучших витаминов для спортсменов – рейтинг 2022

10 лучших спортивных витаминов – рейтинг витаминно-минеральных комплексов для спортсменов

В наше время, даже при условии полноценного сбалансированного питания, человек нуждается в дополнительном приеме минералов и витаминов (последствия городского образа жизни дают о себе знать всегда). Что уж говорить о спортсменах, которые просто не смогут добиться нужных результатов при отсутствии правильного рациона и витаминов.

Как выбирать витаминно-минеральные комплексы, и какие признаны спортсменами самыми лучшими?

Содержание статьи:

1. Состав — на что обращать внимание при выборе?
2. 10 лучших витаминов для спортсменов

Особенности витаминно-минеральных комплексов для людей в спорте – что должно быть в составе и на что обращать внимание при выборе?

Конечно же, современные спортсмены не идут в аптеку за «аскорбинкой». Витаминные комплексы подбирают тщательно, учитывая не только пол и возраст, но и вид спортивной нагрузки.

Подобные добавки не причиняют вреда организму, если следовать инструкции и помнить, что избыток витаминов в организме пользы не принесет.

То есть, выбирать такие препараты следует исключительно со специалистом и исходя из конкретных целей.

Впрочем, потребности в витаминных комплексах непосредственно у спортсменов существенно выше, чем у «простых смертных», а дефицит витаминов и минералов грозит не только «застоем» посреди тренинга, но и более серьезными проблемами.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

• Прежде всего, следует посоветоваться с тренером и со специалистами в данной области. Тренер подскажет, какие добавки будут наиболее эффективны при конкретных нагрузках, а специалисты (диетологи, иммунологи и пр.) помогут выяснить, каких витаминов более всего не хватает, какие в избыточном количестве, и какие препараты будут наиболее оптимальным выбором с учетом этих фактов и нагрузки, возраста, пола и пр.
• Разброс цен в витаминных добавках сегодня весьма серьезный. Есть добавки из низкой ценовой категории с обещанием того же эффекта, что и от дорогих, а есть серьезные комплексы, включающие в себя чуть ли не всю таблицу Менделеева и весь список витаминов, очень даже бьющие по кошельку. Но тут стоит помнить, что много – это далеко не всегда «хорошо» и полезно. Важна и строгая пропорция компонентов, и их совместимость и усвояемость, и соответствие нуждам спортсмена.
• Читаем этикетки! В препаратах синтетического характера возможно содержание витаминов, на 50-100% покрывающее все потребности в них организма. То есть, при сбалансированном рационе, присутствии овощей и фруктов в вашем меню, постоянном употреблении кисломолочных продуктов 100% покрытие суточной нормы витаминов просто не требуется. Значит, такие препараты нужны лишь при несбалансированном питании.
• Помните об образе жизни и виде спорта. Чем тяжелее нагрузка, чем интенсивнее тренировки, тем больше витаминов требуется организму. Не забывайте и про возраст: чем старше человек, тем выше его потребности в определенных элементах.
• Меньше железа! Это для женщин данный компонент в витаминном комплексе будет полезным, а вот у мужчин способен вызвать тремор, привести к проблемам сердца и даже стать причиной инфаркта. Вполне достаточно того железа, что «приносят» в организм ежедневно продукты питания. Вывод: в добавках для мужчин содержание железа должно быть минимальным.
• Читаем состав, рекомендации и особые указания от производителя крайне внимательно! Сбалансированность и дозировка – самое важное. Ну и срок годности, конечно.

Современные «спортивные» витамины создаются уже с учетом определенных потребностей перенагруженного организма. Правильно выбранный витаминный комплекс защищает организм от дефицита витаминов и серьезных проблем со здоровьем, а также препятствует торможению наращивания мышечной массы.

Теперь о взаимодействии микроэлементов и витаминов между собой.

Плохо совмещаются:

• Железо с кальцием. Отдельно от кальция данный микроэлемент усваивается гораздо эффективнее – в 1,5 раза. Также стоит отметить, что и усвояемость марганца в этом «коктейле» тоже будет неполноценной.
• Витамин С при его больших количествах способен спровоцировать дефицит меди. А также он совместим далеко не со всеми витаминами группы В.
• Совершенно не совместимы железо с витамином Е.
• Бета-каротин понижает уровень витамина Е.
• А В12 в отдельных случаях усиливает аллергию на В1.
• Что касается цинка, его не стоит смешивать с медью и с «дуэтом» железо/кальций.

Хорошо совмещаются:

• Селен с витамином Е.
• Для взаимодействия магния, кальция и фосфора будет не лишним бор.
• Витамин А с железом (первый способствует усвояемости последнего).
• Магний идеально сочетается с В6.
• Благодаря связке витамина К и кальция происходит укрепление костных тканей, а также повышается свертываемость крови.
• Кальций отлично усваивается при наличии витамина Д, который, кроме прочего, положительно отражается на уровне фосфора.
• А чтобы лучше усвоилось железо, его дополняют витамином С и медью.

Выбираем биодобавки, исходя из вида спорта – какие элементы, и какие задачи решают?

Для роста мышц:

• В1, А. Способствуют нормальному росту клеток, отвечают за контроль синтеза белка. В1 ищем в злаках, почках/печени и бобах, а витамин А – в рыбьем жире, морковке и молочных продуктах.
• В13. Данный элемент (прим. – ортовая кислота) нужен для быстрой регенерации тканей. Ищем его в дрожжах, молоке, в печени.

Для повышения мышечного тонуса:

• С, Е. Снижают уровень концентрации свободных радикалов в организме. 1-й ищем в цитрусах, томатах и брокколи, в дынях и сладком перце. Второй – в отрубях и растительных маслах, а также в орехах.
• В3. Это ключевой источник питания ваших мышц. Нужен для транспортировки питания в клетки, особенно при серьезных и регулярных нагрузках. Имеется в мясе тунца, в яйцах/молоке, а также в печени.
• Н, В7. Двигатель метаболизма. Присутствует в злаках и печени, в сое и, конечно, в яичных желтках.
• В9. О пользе фолиевой кислоты знают все. Она нужна для питания мышц кислородом и улучшения кровообращения. Ее можно найти в овощах и бобах, правда, ее содержание в продуктах слишком мало для обеспечения себя ее суточной нормой при постоянных нагрузок.

Для профилактики травм в спорте:

• С. Способствует гармоничному образованию соединит/ткани, а также повышает свертываемость крови.
• К. Также помогает в вопросе свертываемости, а также в укреплении костей. Ищем его в бананах, авокадо, в салатных листьях и в киви.
• D нужен для сильной костной системы и для усвоения кальция с фосфором. Имеется в яйцах и молоке.

Для повышения «КПД»:

• В12. Нужен для улучшения проводимости сигналов от мозга к мышцам через нервные окончания. Ищем в молоке, рыбке, мясе.
• В6. Элемент для регулирования процессов метаболизма. Присутствует в рыбе и яйцах, а курином мясе и в свинине.

Для восстановления организма после интенсивных тренировок:

• В4. Нужен для регенерации мембран к мышечных клетках. Ищем в сое, рыбе, в мясе.
• А также описанные выше Е и С.

От витаминов группы В (это следует помнить) в значительной степени зависит интенсивность силовых тренировок. Особенно активно они обычно расходуются при «отказах». Дефицит данных витаминов ведет к нарушению обмена жиров и белков, что, в свою очередь, тормозит рост мышечной массы.

А вот без витаминов С и Е не обойтись при компенсации оксидативного стресса, проявляющегося в процессе тренировок. Согласно рекомендациям спортивных фармокологов, витаминные добавки нужно выбирать с микроминералами, содержащими от 50 до 100 мкг «В12», 400-800 МЕ витамина «Е», 500-1000 мг «С» и от 50-ти мг «В1», «В6».

Естественно, невозможно обеспечить всю суточную норму витаминов одним только питанием. Даже ребенку приходится дополнительно приобретать витаминные комплексы, а уж спортсмену с его тяжелейшей нагрузкой — и вовсе не обойтись без добавок.

10 лучших витаминов для спортсменов – показания для приема, состав и цена комплексов

Выбор биодобавок сегодня более чем широкий.

Причем, каждый препарат имеет свое конкретное действие: общее укрепление, улучшение умственных функций, репродуктивных и пр.

Поэтому не забудьте сначала посоветоваться со специалистами.

Что касается лучших комплексов для людей спорта — их рейтинг составлен соответственно отзывам самих спортсменов:

Optimum Nutrition Opti-Men

Стоимость 50 порций (150 табл. ) – около 1800 р.

Ускоряет метаболизм, способствует укреплению иммунитет и всего мужского организма, повышает работоспособность, способствует регенерации мышечной ткани и быстрому восстановлению после тренировок.

Содержит фито-смесь, 25 минералов и витаминов, 8 экзотических растений, 8 аминокислот, 4 энзима. Всего – 75 компонентов.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Стоимость 30 порций (90 табл.) – около 1500 р.

Комплекс премиум-класса. Обеспечивает поддержку и защиту организма, улучшает тонус, поддерживает при тяжелых нагрузках, способствует наращиванию мышечной массы, защищает от катаболизма.

Содержит энзимы и аминокислоты с глицином, два десятка минералов/витаминов, в частности Е и С.

Vita Jym

Стоимость 30 порций (60 табл.) – около 1500 р.

Предназначен для спортсменов с низким уровнем подготовки и в ситуации, когда нужно добиться солидных результатов. Укрепляет иммунитет, тонизирует, поддерживает, улучшает рост мышц и ускоряет метаболизм, и пр.

Содержит 25 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин.

Animal Pak Universal Nutrition

42 порции (42 пак.) – около 4000 р.

Считается одним из самых покупаемых и эффективных витаминных препаратов для спортсменов. Укрепляет здоровье, способствует росту мышечной массы и жиросжиганию, улучшает показатели выносливости и силы, укрепляет иммунитет, способствует усвоению белков, улучшению концентрации и фокусировки.

Содержит антиоксиданты и 19 аминокислот, комплекс пищевых ферментов, 22 витамина и минерала, протеины и углеводы, комплекс, способствующий повышению производительности.

Controlled Labs Orange Traid

270 таблеток (на 1 порцию – 6 табл.) – 2550 р.

Идеальное средство для поддержки иммунитета и пищеварительной системы, защита мышечной ткани, увеличение длительности и интенсивности тренировок, быстрое восстановление после нагрузок, повышение упругости соединительной ткани, укрепление хрящей и суставов.

Содержит 12 витаминов, 14 микроэлементов, а также комплексы из натуральных компонентов для иммунитета, связок и суставов, пищеварения и против воспаления.

Optimum Nutrition Opti-Women

30 порций (60 капсул) – около 800 р.

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Лучшие биологически активные добавки для женщин — БАДЫ стройности, красоты и здоровья

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около  40 элементов.

Muscle Pharm Armor-V

30 порций (180 капсул) – около 3000 р.

Добавка для создания «брони» суставам и мышцам. Надежно защищает от тренировочного стресса, позволяет заниматься на максимальных оборотах, на 100% поддерживает иммунитет, ускоряет вывод продуктов обмена, защищает сердце, ускоряет восстановление после тренировок.

Содержит витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы.

Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack

30 порций (30 пак.) – более 3500 р.

Препарат премиум-класса. Продлевает длительность тренировок, улучшает состояние ЖКТ, усиливает иммунитет, поддержка суставов и костей, мышечного роста.

Содержит более 70-ти полезных компонентов: белки и жиры, витамины и микроэлементы, комплексы для печени, для мужской силы, для суставов, антиоксидантная смесь и фруктовая супер-смесь, рыбий жир, когнитивная поддержка.

Bodybuilding.com – Foundation Series Multivitamin

100 порций (200 капсул) – около 1100 р.

Один из лучших препаратов, способствующих улучшению работы сразу всех систем организма. Кроме того, добавка повышает тонус и энергетический потенциал спортсмена.

Содержит экстракты трав, аминокислоты, витамины и микроэлементы, энергетическую смесь, ААКГ и ВСАА-смесь, и пр.

Now Foods – ADAM

30 порций (90 табл. ) – более 2000 р.

Уникальный препарат, уверенно занимающий лидирующие позиции среди спортивных витаминных добавок. Действие: повышение иммунитета и общего самочувствия, улучшение работы внутренних органов, снижение воспалительных процессов, укрепление нервной системы, устранение утомляемости, восстановление обмена веществ.

Содержит: 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты целебных трав.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

ТОП-10 Лучших Витаминов для Спортсменов – Рейтинг 2022 года

Кроме поступления нужного количества белков и углеводов, для человека важен баланс витаминов и микроэлементов в крови. Организм не способен самостоятельно синтезировать такие вещества, а питание не обеспечивают их полный объем. Недостаток элементов восполняют путем приема специальных добавок. Они поддерживают здоровье, улучшают физическое состояние после изнурительных тренировок, обогащают организм необходимой энергией, а также оказывают другие полезные воздействия на организм.

На основании сравнительных тестов основных критериев выбора препаратов, отзывов экспертов в рейтинге собраны лучшие витамины для спортсменов.

Содержание

Витамины для спортсменов какой фирмы лучше выбрать

Рынок витаминно-минеральных комплексов заполнен препаратами разных производителей. Чтобы определить какие витамины пить спортсменам, рекомендуют пройти обследование, на основании которого врач порекомендует вариант для конкретного вида тренировок. В топе собраны продукты следующих компаний, деятельность которых направлена на разработку и продажу лучших витаминно-минеральных комплексов:

• Glanbia – ирландская корпорация, лидер на рынке сыра, молочных ингредиентов, спортивного питания. В переводе на русский язык названия компании означает «чистая еда». Популярность товаров обусловлена высокой безопасностью, инновационными решениями в области питания.
• Universal Nutrition – американский производитель качественных продуктов для спортсменов. Отзывы бодибилдеров и атлетов подтверждают натуральность, эффективность витаминов. Все производственные процессы осуществляются на собственном заводе. При разработке состава товаров компания учитывает пожелания клиентов. Вся продукция проходит лабораторные тесты, соответствует принятым стандартам.
• VPLab – британская компания выпускает широкий ассортимент оздоровительных и спортивных добавок, прием которых оказывает благотворное действие на здоровье, позволяет достигнуть новых вершин. Основной принцип бренда – строгий контроль качества на всех этапах производства, использование научных разработок, сотрудничество с ведущими заводами Британии, США, Западной Европы.
• Olimp Sport Nutrition – польская фирма, выпускает спортивное питание. Его польза признана ведущими диетологами и фармацевтами. При производстве продукции компания использует лучшее сырье, что помогает каждому спортсмену повысить результативность тренировок без вреда для здоровья. Продукты бренда ценят за качество, низкую цену.
• ОАО Биосинтез – группа фармацевтических предприятий России. Основная деятельность направлена на производство готовых лекарственных средств в различной форме. С 2009 по 2013 годы фирму признавали лучшим экспортером фармацевтической отрасли. В составе номенклатуры представлено более 20 категорий препаратов.
• Unipharm, Inc – частная американская компания, выпускает качественные лекарственные средства, БАДы, комплексы витаминов под маркой Витрум. Производственные мощи фирмы сосредоточены в США. Своей целью владельцы видят продажу лекарств и добавок, которые защитят здоровье, улучшат качество жизни людей.
• Famar — итальянский производитель лекарственных препаратов, пищевых добавок, косметики. Качество и низкую цену продуктов обеспечивает выполнение всех процессов на собственной производственной площадке.
• Nature‘s Plus — дочерняя компания крупного фармацевтического концерна в США. Выпускает различные витамины и БАДы более 40 лет. Все продукты покрывают базовые потребности организма в питательных веществах. В ассортимент входят товары не только для взрослых спортсменов, но и для подростков, детей.
• ООО Внешторг Фарма – российский производитель лекарственных средств, БАДов. Товары компании ценят за качество, эффективность, инновации. При разработке продуктов фармацевты высокотехнологичное оборудование, запатентованные технологии.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

• Тип;
• Форма выпуска;
• Чистота состава;
• Оказываемое воздействие;
• Объем;
• Удобство применения;
• Наличие и количество противопоказаний;
• Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие минерально-витаминные комплексы для спортсменов

Организм атлетов, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждается в повышенном поступлении минералов и других питательных веществ. Витамины в составе препаратов бывают водо- и жирорастворимые. К первой группе микронутриентов относят В1-В12, С. Они не накапливаются в организме, а выводятся с уриной, поэтому больше подходят для спортсменов. Кумулятивная способность второй группы элементов заставляет осторожно подходить к их назначению атлетам. Из 10 заявленных номинантов лучшими, по отзывам пользователей, стали 4 витаминно-минеральных комплекса.

Optimum Nutrition Opti-Men

Препарат выпускают в объеме 90, 150, 240 таблеток. В состав входит 75 микронутриентов. Растительные компоненты представлены биофлавонидами черники, чеснока, семечек тыквы, корейского женьшеня. Также он содержит 22 витамина, минералы, 8 аминокислот свободной формы, антиоксиданты, ферменты для полного переваривания и усвоения веществ. Компоненты способствуют повышению результативности тренировок, обеспечивают быстрое восстановление, отвечают за контроль синтеза белка. Цинк и магний усиливают концентрацию анаболических гормонов, кальций повышает прочность костей, селен выводит из организма свободные радикалы.

Достоинства

• Укрепляет иммунитет;
• Ускоряет метаболизм;
• Возможность выбора порции таблеток;
• Срок годности – 2 года;
• Быстрый эффект;
• Отсутствуют противопоказания;
• Простота употребления.

Недостатки

• Высокая цена;
• Большой размер таблеток.

Препарат часто используют в бодибилдинге при сушке, так как эффект сжигания жира заметен уже после первого приема. Большинство мужчин отмечают прилив энергии в течение всего дня, повышение результативности тренировок. К плюсам относят отсутствие побочных эффектов, наличие необходимой информации на этикетке.

Universal Nutrition Animal Pak

Витаминно-минеральный комплекс выпускают в форме порошка. Объем емкости рассчитан на 42 порции. Прием каждой из них обеспечивает спортсмена нужным количеством витаминов и минералов, которые активизируют различные биохимические реакции в организме, укрепляют иммунитет. Наличие 19 незаменимых аминокислот способствуют сжиганию жира, увеличению силы и выносливости, росту мышечной массы. Матрица для увеличения работоспособности реализована на основе совместного действия растительных экстрактов, пиродоксина, L-аргинина, карнитина.

Достоинства

• Большой набор микронутриентов в составе;
• Удобная упаковка;
• Высокая эффективность;
• Простота приема;
• Хороший прилив энергии;
• Концентрация элементов рассчитана на людей с высокими нагрузками.

Недостатки

• Высокая цена.

В отзывах пользователи утверждают, что этот препарат лучший в соотношении цена/качество. Эксперты рекомендуют осторожно покупать комплекс, так как высока вероятность приобретения подделки. Эффективность, надежность, качество комплекса респонденты оценили на 5.

VP Laboratory Fish Oil

Рыбий жир – источник необходимых для организма жирных кислот, витаминов А, Е, D, йода, фосфора и антиоксидантов. Одна капсула препарата содержит 1000 мг вещества. Полиненасыщенные кислоты являются активными участниками метаболизма, поддерживают здоровое состояние сосудов, мышц, нервной, иммунной и кровеносной системы. Витамины и минералы повышают выносливость атлетов, предупреждают разрушение мышечной ткани, снижают уровень концентрации свободных радикалов, повышают прочность костей.

Достоинства

• Снижает риск получения травм в спорте;
• Удобство употребления;
• Низкая цена;
• Улучшает эффективность работы головного мозга;
• Качество;
• Отсутствует рыбный запах и вкус.

Недостатки

• Не выявлено.

Витаминно-минеральный комплекс ценят за природность состава, отсутствие в нем химических элементов, хорошую эффективность, низкую цену. Вся информация указана на упаковке. Капсулы выпускают в желатиновой оболочке, поэтому неприятный для большинства вкус рыбьего жира отсутствует.

Olimp Gold Omega 3 Sport Edition

Состав продукта включает смесь рыбьего жира, поли- и насыщенные жирные кислоты, витамин Е. В сравнении с предыдущим номинантом количество первых в 2 раза выше, а вторых – в 3 раза меньше. Согласно информации на упаковке, товар не содержит каких-либо сахаров или их заменителей. Выпускают его также в картонной упаковке в форме капсул в желатиновой оболочке. Объем емкости составляет 120 таблеток. Пить их рекомендуют до 3 раз в сутки в качестве пищевой добавки.

Достоинства

• Средняя цена;
• Способствует эффективной работе головного мозга;
• Нормализует обмен веществ;
• Без вкуса, запаха;
• Небольшой размер капсул;
• Простота применения.

Недостатки

• Не рекомендован детям до 14 лет.
• Меньший срок годности в сравнении с предыдущими номинантами.

Не все пользователи подтверждают хороший эффект приема БАДа. По их мнению, отсутствие рыбьего привкуса указывает на мизерное количество основного элемента в составе, поэтому существенных изменений в своем самочувствии они не заметили. При этом большинство респондентов подтверждают качество товара, рекомендуют его покупку.

Лучшие аптечные витамины для спортсменов

Подобные препараты часто используют в спорте, ведь их состав положительно воздействует на различные системы организма. При назначении тренеры учитывают вид физических нагрузок, общее состояние, возраст атлета. Большинство добавок обладают рядом противопоказаний, побочных эффектов, поэтому неправильный прием может привести к развитию неприятных последствий. Какие витамины для спортсменов в аптеке лучше купить, эксперты определили по результатам сравнительных тестов. Из 10 номинантов в категорию отобрано 4 аптечных добавки.

Аспаркам

Лекарство выпускают в форме таблеток. Активными веществами состава выступают калий и магний, действие которых направлено на поддержку работы сердца. При активных тренировках человек усиленно потеет, поэтому организм теряет большую часть минералов, что приводит к нарушению энергообмена, гидростатического давления. Калий участвует в образовании гликогена, насыщает клетки жидкостью, обеспечивает хорошую производительность. Действие магния направлено на регуляцию работы нервной системы, всех мышц.

Достоинства

• Снижает утомляемость;
• Быстро усваивается;
• Устраняет ночные судороги, спазмы у бодибилдеров;
• Восполняет водный баланс в организме при жаре;
• Низкая цена;
• Удобный прием;
• Разрешен с рождения.

Недостатки

• Наличие противопоказаний, побочных действий со стороны ЖКТ;
• Усиливает или снижает действие ряда медикаментов.

Лекарство отпускают в аптеке без рецепта. Принимать спортсменам его рекомендуют утром или днем, когда компоненты лучше усваиваются. Побочные эффекты возможны в основном при индивидуальной непереносимости.

Vitrum

В состав препарата входит 13 витаминов, 17 минералов. Прием 1 таблетки в сутки обеспечивает организм взрослого человека необходимым набором питательных веществ. Использование спортсменами обусловлено положительным воздействием компонентов на обмен веществ, иммунитет, выносливость. Выпускают средство в форме таблеток, по 30 шт. в упаковке. Перед назначением рекомендуют проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний. Содержит железо, чрезмерный прием которого негативно влияет на здоровье мужчин.

Достоинства

• Суточная доза – 1 таблетка;
• Не оказывает влияние на вождение транспортных средств;
• Большой срок годности;
• Уменьшает усталость;
• Безопасность;
• Качество.

Недостатки

• Возможен побочный эффект в форме аллергических реакций;
• Высокая цена.

При оценке характеристик препарата 80% респондентов рекомендует его покупку в период сильных физических нагрузок. Комплекс ценят за хороший эффект, полный набор микронутриентов в составе. При этом подходит он не всем, поэтому покупку нужно осуществлять только с разрешения врача.

Daily Formula

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Достоинства

• Низкая цена;
• Малый список противопоказаний;
• Хороший эффект;
• Сбалансированный состав;
• Экономный расход;
• Безопасность.

Недостатки

• Большой размер таблеток.

Эксперты не выявили существенных минусов в препарате, поэтому рекомендуют его прием спортсменам для улучшения результатов тренировок. Атлеты утверждают, что ощущают быстрый прилив сил после занятий, заметно снижается количество простуд. С учетом малой суточной дозировки, средства хватает на долгое время.

Динамизан

Лекарство рекомендуют принимать в период высоких физических нагрузок для повышения выносливости, работоспособности. В состав входит витамины из группы В, А, С, Е, 10 микро- и макроэлементов, 2 аминокислоты, сухой экстракт женьшеня. Выпускают препарат в форме таблеток, по 30 штук в упаковке. Пьют медикамент 1 раз в день во время еды. К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, эссенциальную гипертензию, повышенную нервную возбудимость, возраст до 18 лет.

Достоинства

• Отсутствуют побочные эффекты;
• Значимого взаимодействия с другими медикаментами не зафиксировано;
• Стимулирует обмен веществ;
• Улучшает общее самочувствие;
• Высокая концентрация витаминов.

Недостатки

• Большой размер таблеток;
• Высокая цена.

Отзывы подтверждают быстрый эффект, высокий уровень выносливости, отсутствие усталости и побочных эффектов. К минусам относят величину таблеток, по причине которой большинство отмечает неудобство их приема.

Лучшие витамины для подростков спортсменов

Расход полезных микронутриентов у детей в период активных тренировок значительно выше, чем у взрослых. По этой причине врачи рекомендуют обязательный прием аптечных мультикомплексов. Какие витамины для подростков спортсменов лучше, определяют после обследования их физического состояния. В таком возрасте основное правило приема заключается в соблюдении дозировки, так как неконтролируемый прием может привести к необратимым последствиям. С учетом критериев выбора из 5 заявленных номинантов лучшими в категории признаны 2 препарата.

Nature’s Plus, Source of Life

Производитель позиционирует комплекс как детские поливитамины. В состав пищевой добавки входит 10 минералов, 10 витаминов, фитоэкстракты моркови, брокколи, черной смородины, примулы вечерней. Компоненты обеспечивают естественную выработку энергии, улучшают общее самочувствие. Принимают препарат по 2 таблетки 1 раз в сутки. Упаковка содержит 180 элементов.

Достоинства

• Качество;
• Безопасность;
• Хороший эффект;
• Полный набор необходимых микронутриентов для организма подростка;
• Быстро усваивается;
• Отсутствуют красители, глютен, консерванты в составе.

Недостатки

• Запрет на прием детям до 6 лет по причине наличия железа в составе;
• Высокая цена.

По форме и размеру витамины напоминают аскорбиновую кислоту. Они приятны на вкус, но запах понравится не всем. Подростки отмечают хороший прилив энергии по утрам, отсутствие усталости даже после интенсивной тренировки.

Алфавит Тинейджер

Производитель позиционирует средство как БАД, оно не является лекарством. Назначают витамины для детей спортсменов в возрасте 12-18 лет, выпускают в форме цветных жевательных таблеток. Компоненты состава предполагают плавный переход от детских комплексов к взрослым. Основное действие направлено на нормализацию работы эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов в период полового созревания.

Достоинства

• Хорошая биодоступность;
• Низкая цена;
• Приятный вкус;
• Отсутствие красителей, консервантов в составе;
• Укрепляет иммунитет;
• Стабилизирует работу органов ЖКТ.

Недостатки

• Наличие противопоказаний.

Расцветка таблеток облегчает употребление БАДа. Состав компонентов в каждой из них определяет время приема. Вишневые драже оказывают тонизирующее действие, поэтому их пьют утром. Вечером выбирают белые с успокаивающим эффектом. Оранжевые драже рекомендуют принимать днем. Они укрепляют иммунитет, стимулируют обмен веществ.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

• Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
• Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
• Витамины для суставов и связок спортсменов — VP Laboratory Fish Oil;
• Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
• Хорошее средство для тяжелоатлетов — Daily Formula;
• Эффективный вариант для подростков — Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

6 эффективных витаминов и добавок для спортсменов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни, включающий достаточное количество сна, должно быть достаточным для того, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Тем не менее, спортсмены подталкивают свое тело к максимальной производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.

В этой статье мы представляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать лучшие результаты.

Поделиться на Pinterest Ряд витаминов и пищевых добавок могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии. Витамины группы В

необходимы для высвобождения энергии в организме, поскольку они помогают метаболизму углеводов, жиров и белков.

Несмотря на то, что дефицит одного или нескольких витаминов группы В может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься физическими упражнениями, мало доказательств того, что ненужный прием добавок улучшит работоспособность.

В связи с этим лучше обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, прежде чем принимать добавку витамина B.

Спортсменки могут быть подвержены риску дефицита витаминов группы В, в том числе:

• витамина В-12
• витамина В-6
• ниацина

Дефицит витамина В-12 может вызвать у людей слабость и усталость . Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, у веганов и вегетарианцев с большей вероятностью может развиться дефицит этого витамина.

Узнайте здесь, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету.

Дефицит железа часто встречается у спортсменов и может повлиять на работоспособность, согласно некоторым исследованиям.

Хотя это может встречаться у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно в видах спорта, требующих выносливости. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.

Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать множество неблагоприятных симптомов у спортсменок, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, используемой организмом.

Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если диетические изменения не могут удовлетворить их потребности. Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, должны проявлять особую осторожность, чтобы убедиться, что они получают необходимое ежедневное потребление железа, поскольку железо на растительной основе менее доступно для организма.

Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки железа, и обязательно запросить анализ крови для проверки уровня железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Те, у кого достаточно железа, не нуждаются в дополнительном приеме.

Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. Эти витамины могут помочь спортсменам сохранить мышечную массу и снизить риск травм, таких как переломы костей.

Кальций содержится во многих пищевых продуктах, включая:

• молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
• темно-зеленые овощи
• рыба с мягкими костями, в том числе сардины и лосось

Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 — это фермент митохондрий, частей клеток, вырабатывающих энергию.

Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем коэнзима Q10 в организме, в том числе:

• нейродегенеративные заболевания
• фибромиалгия
• диабет
• рак
• митохондриальные заболевания
• мышечные заболевания
• сердечная недостаточность

Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.

Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования постоянно связывают низкий уровень коэнзима Q10 с усталостью. Однако они отметили, что результаты было трудно интерпретировать, поскольку исследовательские работы различаются по определению усталости.

Исследование полезности добавок коэнзима Q10 для спортсменов дало неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин со средней физической подготовкой, не обнаружило никаких доказательств того, что это улучшило их физическую работоспособность.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Некоторые спортсмены используют креатин, потому что это легальная пищевая добавка для спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в качестве добавки.

Исследования показали, что добавки с креатином могут увеличить мышечную массу и повысить силу, если человек сочетает их с силовыми тренировками.

Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.

Коммерческие добавки часто сочетают креатин с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержала кофеин, таурин и аминокислоты, помогала спортсменам чувствовать себя сосредоточенными и увеличивала время, необходимое для того, чтобы они чувствовали себя истощенными.

Важно отметить, что часть финансирования этого исследования поступила от компаний, которые производят добавки и другие продукты.

Ашваганда — аюрведическая трава. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых мужчин и женщин, занимающихся спортом.

Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, имели значительное увеличение физической выносливости после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

В другом исследовании изучалось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашваганду, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать себя истощенным во время теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, принимавшим плацебо.

Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов улучшить свои результаты, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.

Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые человек может принимать.

Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать неблагоприятные побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет дефицита. Врач может проверить на дефицит витаминов и порекомендовать, как их исправить, если это необходимо.

Люди, которые чувствуют, что у них мало энергии, несмотря на регулярные физические упражнения, могут рассмотреть другие аспекты своего распорядка, прежде чем принимать добавки. Сбалансированная, питательная диета и достаточное количество сна также могут повысить спортивные результаты.

Спортсменам, придерживающимся вегетарианской и веганской диеты, может потребоваться особое внимание, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество вышеперечисленных питательных веществ через свой рацион.

МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

Все продукты, указанные в этой статье, доступны в магазинах здоровой пищи и в Интернете.

• комплекс В
• железо
• кальций с витамином D

• коэнзим Q10
• креатин
• ашваганда

6 эффективных витаминов и пищевых добавок для спортсменов

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сбалансированное питание и здоровый образ жизни, включающий достаточное количество сна, должно быть достаточным для того, чтобы дать большинству людей энергию, необходимую им для повседневной деятельности. Тем не менее, спортсмены подталкивают свое тело к максимальной производительности, поэтому этим людям может потребоваться заряд энергии.

В этой статье мы представляем информацию о шести витаминах и добавках, которые могут помочь спортсменам справиться с усталостью и показать лучшие результаты.

Поделиться на Pinterest Ряд витаминов и пищевых добавок могут дать спортсменам дополнительный заряд энергии. Витамины группы В

необходимы для высвобождения энергии в организме, поскольку они помогают метаболизму углеводов, жиров и белков.

Несмотря на то, что дефицит одного или нескольких витаминов группы В может повлиять на то, насколько хорошо человек может заниматься физическими упражнениями, мало доказательств того, что ненужный прием добавок улучшит работоспособность.

В связи с этим лучше обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, прежде чем принимать добавку витамина B.

Спортсменки могут быть подвержены риску дефицита витаминов группы В, в том числе:

• витамина В-12
• витамина В-6
• ниацина

Дефицит витамина В-12 может вызвать у людей слабость и усталость . Поскольку витамин B-12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, у веганов и вегетарианцев с большей вероятностью может развиться дефицит этого витамина.

Узнайте здесь, как включить витамин B-12 в вегетарианскую или веганскую диету.

Дефицит железа часто встречается у спортсменов и может повлиять на работоспособность, согласно некоторым исследованиям.

Хотя это может встречаться у мужчин, этот дефицит чаще встречается у женщин, особенно в видах спорта, требующих выносливости. Швейцарский обзор показал, что уровень дефицита железа среди спортсменок-подростков достигает 52%.

Дополнительные исследования показали, что низкий уровень железа может вызывать множество неблагоприятных симптомов у спортсменок, в том числе снижение выносливости и увеличение количества энергии, используемой организмом.

Авторы предположили, что люди могут принимать добавки для уменьшения этих эффектов, но только в том случае, если диетические изменения не могут удовлетворить их потребности. Они также отмечают, что люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, должны проявлять особую осторожность, чтобы убедиться, что они получают необходимое ежедневное потребление железа, поскольку железо на растительной основе менее доступно для организма.

Людям следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки железа, и обязательно запросить анализ крови для проверки уровня железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать неприятные и даже опасные побочные эффекты.

Те, у кого достаточно железа, не нуждаются в дополнительном приеме.

Кальций и витамин D помогают организму строить и поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. Эти витамины могут помочь спортсменам сохранить мышечную массу и снизить риск травм, таких как переломы костей.

Кальций содержится во многих пищевых продуктах, включая:

• молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• обогащенное немолочное молоко, такое как соевое молоко
• темно-зеленые овощи
• рыба с мягкими костями, в том числе сардины и лосось

Исследования показали связь между низким уровнем коэнзима Q10 и повышенной утомляемостью. Коэнзим Q10 — это фермент митохондрий, частей клеток, вырабатывающих энергию.

Эксперты связывают некоторые состояния с более низким уровнем коэнзима Q10 в организме, в том числе:

• нейродегенеративные заболевания
• фибромиалгия
• диабет
• рак
• митохондриальные заболевания
• мышечные заболевания
• сердечная недостаточность

Исследования показали, что коэнзим Q10 может улучшить как физическую работоспособность, так и «субъективную усталость» у здоровых людей, занимающихся физической активностью.

Авторы обзора 2014 года заявили, что исследования постоянно связывают низкий уровень коэнзима Q10 с усталостью. Однако они отметили, что результаты было трудно интерпретировать, поскольку исследовательские работы различаются по определению усталости.

Исследование полезности добавок коэнзима Q10 для спортсменов дало неоднозначные результаты. Например, исследование, проведенное в 2012 году среди мужчин со средней физической подготовкой, не обнаружило никаких доказательств того, что это улучшило их физическую работоспособность.

Для получения более подробных сведений о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специальный центр.

Некоторые спортсмены используют креатин, потому что это легальная пищевая добавка для спортивных результатов. Люди могут получать креатин из красного мяса и морепродуктов, но он также доступен в качестве добавки.

Исследования показали, что добавки с креатином могут увеличить мышечную массу и повысить силу, если человек сочетает их с силовыми тренировками.

Пожилые люди также могут использовать креатин для увеличения мышечной массы и мышечной силы.

Коммерческие добавки часто сочетают креатин с другими веществами. Исследователи обнаружили, что креатиновая добавка, которая также содержала кофеин, таурин и аминокислоты, помогала спортсменам чувствовать себя сосредоточенными и увеличивала время, необходимое для того, чтобы они чувствовали себя истощенными.

Важно отметить, что часть финансирования этого исследования поступила от компаний, которые производят добавки и другие продукты.

Ашваганда — аюрведическая трава. В исследовании 2015 года изучалось влияние ашваганды на выносливость у здоровых мужчин и женщин, занимающихся спортом.

Люди, получавшие экстракт корня ашваганды, имели значительное увеличение физической выносливости после 8 и 12 недель лечения по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

В другом исследовании изучалось влияние ашваганды на выносливость элитных велосипедистов. После 8 недель лечения велосипедистам, принимавшим ашваганду, потребовалось больше времени, чтобы почувствовать себя истощенным во время теста на беговой дорожке, чем велосипедистам, принимавшим плацебо.

Витамины и добавки могут быть безопасным способом для спортсменов улучшить свои результаты, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность некоторых добавок.

Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые витамины или другие добавки. Эти вещества могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые человек может принимать.

Прием слишком большого количества некоторых добавок, таких как железо, может вызвать неблагоприятные побочные эффекты. Кроме того, некоторые витамины могут быть неэффективными, если у человека нет дефицита. Врач может проверить на дефицит витаминов и порекомендовать, как их исправить, если это необходимо.

Люди, которые чувствуют, что у них мало энергии, несмотря на регулярные физические упражнения, могут рассмотреть другие аспекты своего распорядка, прежде чем принимать добавки. Сбалансированная, питательная диета и достаточное количество сна также могут повысить спортивные результаты.

Спортсменам, придерживающимся вегетарианской и веганской диеты, может потребоваться особое внимание, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество вышеперечисленных питательных веществ через свой рацион.

МАГАЗИН ВИТАМИНОВ И ДОБАВОК

Все продукты, указанные в этой статье, доступны в магазинах здоровой пищи и в Интернете.

No related posts.