Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Родиола розовая для спортсменов: Родиола розовая выносливость | Ko4a.ru

Содержание

Error 404 — Фитнес, культуризм, бег, упражнения, питание, психология тренинга и другие полезные публикации

Диета Сайкова — быстрый способ избавиться от 5 кг

Проблема лишнего веса мучает большое количество людей. Все они находятся в поисках оптимального режима питания и образа жизни, который поможет избавиться от лишнего «груза». Диетологи-специалисты не перестают работать над созданием эффективных кратковременных диет. К одним из таких режимов питания относят диету доктора Сайкова.

Этот специалист поставил себе в качестве цели создание режима питания, подходящего всем людям с избыточным весом. Действительно, его диета хорошо сгоняет лишний жир, но ее результативность во многом зависит от худеющего человека. Если он сорвется и будет есть запретную пищу, то желаемый эффект не будет достигнут. Диета Сайкова →

Диета Митчелла — похудение без голодания

Несколько лет назад американский диетолог Митчелл разработал уникальную диету. В ее основу легло регулярное употребление овощного супа, богатого на содержание клетчатки и аминокислот. Дополнительно в рацион были включены свежие фрукты, нежирное мясо и овощи.

Известный диетолог разрабатывал свой режим питания для полных людей, которые полностью потеряли надежду на преображение своего внешнего вида. Он постарался создать меню из максимально полезных продуктов питания. Именно из них организм человека будет получать витамины и микроэлементы, поэтому не придется вместе с пищей употреблять витаминные комплексы. Диета Митчелла →

Диета Иогана Шрота — очищающая низкокалорийная диета

Очищающие диеты всегда имели особую популярность среди желающих диет. Они предполагают полное оздоровление организма за счет выведения шлаков и токсинов из кишечника, где они накапливаются во время жизнедеятельности человека. Известный диетолог Иоганн Шрот также разработал свою очищающую диету.

Данный режим питания предназначался полным людям, которые уже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и серьезного нарушения обмена веществ. Такие люди нуждаются в серьезной очистке организма, так как из-за чрезмерной концентрации токсинов может происходить быстрый набор лишнего веса. Диета Иогана Шрота →

Диета Дардена — похудение с помощью здоровых продуктов и тренировок

Доктор Дарден занимался разработкой специального режима питания, который помог бы выгодно сочетать похудение и улучшение физической формы. В итоге ему удалось создать режим питания, подходящий для спортсменов или тех людей, кто хочет эффектно прорисовать рельеф мышц на своем теле.

Диета Дардена предполагает, что желающий похудеть будет регулярно заниматься спортом и будет строго соблюдать все рекомендации. В противном случае процесс похудения может замедлиться, что сделает диету неэффективной. Но если все будет сделано правильно, то всего через 6 недель измененного питания на животе начнут появляться те желанные кубики, а все тело начнет приобретать более спортивный внешний вид. Диета Дардена →

​Диета доктора Орниша. Польза для сердца и для фигуры

Профессор из Калифорнии Дин Орниш специализируется на вопросах кардиологии, однако, разработанная им система питания позволяет избавляться не только от проблем с сердцем, но и бороться со стрессом, сахарным диабетом и, конечно же, лишними килограммами.

По сути метод Орниша – это стиль жизни, а не диета, однако, чтобы следовать этому стилю на протяжении всей жизни, необходимо обладать недюжинной выдержкой. ?Диета доктора Орниша →

Родиола розовая повышала выносливость спортсменов и космонавтов, а теперь готова продлевать жизнь!

Экстракт родиолы розовой хорошо известен спортсменам и даже российским космонавтам. Его применяли во время космических полётов для повышения внимания и выносливости, и для предотвращения стрессовых расстройств.

Но это не полный список положительных эффектов растения. В последнее время активно изучаются способности экстракта радиолы розовой к продлению жизни.

Родиола розовая (Rhodiola rosea L) является ценным лекарственным растением и произрастает лишь на больших высотах в гористых регионах Европы, Азии и Северной Америки.

Экстракт родиолы розовой используется как биологически активная добавка.

Результаты недавних исследований выявили широкий спектр дополнительных свойств родиолы: омолаживающее, противовоспалительное, антиоксидантное, противовирусное и противоопухолевое действие.

Из корней и корневищ видов Rhodiola rosea выделено более 140 соединений, включая монотерпеновые спирты, цианогенные гликозиды, арилгликозиды, фенилэтаноиды, фенилпропаноиды, флавоноиды, флавонлигнаны, проантоцианидины и производные галловой кислоты.

Различные виды родиолы могут содержать разное количество и виды фитонутриентов. Считается, что ключевыми соединениями радиолы являются розарин, розавин, канифоль, салидрозид, тирозол, родионин, катехин и галловая кислота. Они и отвечают за основную часть фармакологической активности и биологических эффектов растения.

Badagnani/fr.wikipedia.org/CC BY 3.0

Влияние на клетки

Основное воздействие родиолы розовой на клеточном уровне связано с уменьшением образования мутаций в ДНК, приводящих к развитию раковых клеток, а также улучшением адаптации клеток и организма к недостатку кислорода. Что повышает качество жизни, умственную и физическую работоспособность.

Кроме того, в нормальных тканях экстракт радиолы восстанавливает нейроны, сосуды и мышцы (активизирует путь mTOR), тогда как в тканях опухоли он затрудняет их рост (угнетает путь mTOR).

mTOR играет центральную роль в контроле клеточного роста. Нарушение функции mTOR приводит к остановке клеточного цикла деления.

Антистрессовые свойства

Беспокойство, депрессия, проблемы со сном и ослабление функции иммунной системы, а также сердечно-сосудистые и метаболические нарушения говорят о хроническом стрессе.

Уникальное свойство экстрактов родиолы розовой заключается в повышении устойчивости к стрессам за счёт снижения выработки кортикостероидных гормонов (гормонов стресса) и активации естественных антиоксидантов организма.

Появляется всё больше данных, которые указывают на связь между стрессоустойчивостью и замедлением старения. Низкая стрессоустойчивость связана с нарушением работы митохондрий, старением клеток, истощением запасов стволовых клеток, повреждению ДНК, укорочению теломер.

Антивозрастное действие

Экстракты родиолы розовой способствовали продлению жизни у целого ряда организмов (плодовые мушки, черви и дрожжи) на 24 – 31%. При этом эффекты экстракта не влияли на изменение ежедневного потребления пищи, массы тела или плодовитости. Родиола также предупреждает возрастное снижение физической активности и иммунных функций.

Тем не менее, конкретные механизмы антивозрастного влияния родиолы розовой до сих пор не известны и не тестировались на людях.

Противоопухолевые эффекты

В некоторых исследованиях родиола розовая значительно сокращала размножение раковых клеток, способствовала их запрограммированной гибели (апоптозу), а также препятствовала росту сосудов к опухоли.

Противоопухолевые эффекты наблюдались на клетках рака мочевого пузыря, рака молочной железы, колоректального рака, рака желудка, рака лёгких и саркомы.

Противовоспалительное действие

Хроническое системное воспаление истощает резервы иммунной системы, приводит к избыточному образованию свободных радикалов и способствует развитию возраст-ассоциированных заболеваний. Противовоспалительные свойства экстракта родиолы розовой снижают активность воспалительного процесса, сохраняя функции клеток и продлевая жизнь.

Стимуляция иммунной системы

Нормальная функция иммунитета важна для защиты организма от чужеродных агентов, уничтожения раковых клеток, а также предупреждения развития аутоиммунных процессов.

Экстракт родиолы розовой обладает иммуностимулирующей активностью, воздействующей на клетки-защитники (макрофаги и лимфоциты).

Выводы

Экстракт родиолы розовой содержит уникальные химиопрофилактические средства, которые не только обладают противораковой и противовоспалительной активностью, но также стимулируют нормальные физиологические функции, такие как иммунитет, контроль стресса, восстановление ДНК, и, по всей вероятности, способствуют сохранению молодости.

Родиола розовая в бодибилдинге как принимать

Для изготовления спортивных добавок нередко используются растительные компоненты. Они не хуже синтетических влияют на здоровье атлетов. Довольно часто в составе спортивных биологических добавок содержится экстракт родиолы розовой. Это растение издавна известно своими полезными свойствами, но только недавно его стали добавлять в препараты для атлетов.

Родиола розовая – это растение-адаптоген. Его часто называют «золотым корнем». В народной медицине Алтайского края родиола используется в качестве средства от всех болезней. На самом деле это растение вряд ли может исцелить человека от всех недугов, но все некоторые полезные свойства оно действительно имеет.

Родиола розовая содержит в себе полезные антиоксиданты. Они стимулируют работу иммунной и нервной системы, а также улучшают синтез коллагена. В человеческом организме этот белок играет роль основного строительного материала, без которого кожа начинает терять былую упругость, что вызывает ее преждевременное старение.

Родиола в бодибилдинге

Экстракт, получаемый из розовой родиолы, помогает спортсмену бороться с эмоциональным и физическим стрессом. Он часто возникает в мышцах во время тренировок, когда им приходится выдерживать большую нагрузку. Эмоциональный стресс также донимает атлетов, потому что они нервируются перед каждым новым соревнованием. Родиола успокаивает нервную систему и помогает расслаблять все мышцы тела.

Вещества, находящиеся в родиоле, могут помочь атлетам

бороться с мышечной болью и усталостью. На следующие сутки после тренировки проявляется неприятная крепатура. Нередко из-за боли сковываются движения атлета, поэтому он нуждается в добавках, снижающих боль. Экстракт родиолы как раз обладает таким свойством. Он помогает расщеплять молочную кислоту, попавшую в мышцу, и спортсмен может снова почувствовать себя хорошо.

Некоторые специалисты утверждают, что родиола розовая оказывает стимулирующее действие на атлетов. Она наполняет их новой силой и энергией, поэтому они могут провести в тренажерном зале большее количество времени. Действительно, атлеты замечают небольшой прилив сил после приема добавок с родиолой.

Кроме того, это растение может успешно использоваться в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его экстракт помогает бороться с излишками холестерина, а также улучшает работу сердца. Для спортсменов это очень важно, потому что их сосуды начинают быстрее изнашиваться.

Полезные лечебные свойства родиолы розовой на видео:

Показания к применению

Экстракт розовой родиолы чаще всего используется в качестве средства против переутомления. Он помогает восстанавливать утраченную силу мышц, а также насыщает организм энергии. Добавки с родиолой рекомендованы для употребления всеми людьми, кто постоянно повергает себя серьезным физическим нагрузкам. Она поможет уменьшить период восстановления мышц, а боль при крепатуре не станет такой нестерпимой.

Добавки с высоким содержанием экстракта родиолы могут назначаться перед ответственными соревнованиями. Они помогают человеческому организму накопить энергию, которая будет потрачена на тяжелый физический труд.

Атлеты, имеющие генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, должны задуматься о приеме экстракта родиолы. Он стабилизирует работу сердца, нормализует артериальное давление и делает сосуды более эластичными.

Польза бега по утрам очевидна! Жаль только, что не все об этом задумываются…

Если вы хотите узнать секреты выполнения махов гантелями в стороны в наклоне, переходите сюда.

Инструкция по применению

Родиола розовая может выпускаться в виде сухой добавки. Из нее можно сделать чай или водный раствор. Для приготовления чая необходимо взять 10 г сухой смеси родиолы, который заливается примерно стаканом кипятка. Чай должен настаиваться 4 часа, а затем его процеживают. Рекомендуется принимать по полове стакана трижды в день после еды.

Водный настой приготавливается в литре кипяченой воды. 20 г сушеной родиолы кипятится в течении 10 минут, а затем заливается в термос, где сутки настаивается. После этого можно принимать по 1 столовой ложки трижды в день за полчаса до еды.

Противопоказания

Родиола розовая не должна приниматься беременными и кормящими женщинами, а также людьми, страдающими повышенной возбудимостью, бессонницей и гипертонией. В случае появления индивидуальных аллергических реакций препарат отменяется.

Последствия

При правильном приеме экстракт родиолы розовой позволяет наполнить организм атлета дополнительной энергией для тренировок. Мышцы быстрее приходят в тонус, а во время выполнения упражнений выкладываются в полную силу без особой усталости. Многие спортсмены замечают, что кроме силы мышц, у них увеличивается общая выносливость и улучшается настроение.

Спортсмены, страдающие от болезненной крепатуры, после приема экстракта родиолы начинают замечать, что их мышцы меньше болят, поэтому движения перестают быть скованными. Более того, они восстанавливаются гораздо быстрее, чем до приема добавки.

Однако настойка родиолы не всегда несет в себе пользу для человеческого организма. В некоторых случаях она может повысить артериальное давление, а также вызвать сухость во рту, сильное перевозбуждение и нарушение моторики пальцев на руках.

Экстракт родиолы может усилить побочные эффекты от других травяных настоев, поэтому нужно на время отказаться от них, если они принимаются для профилактики различных заболеваний.

В каких продуктах или препаратах содержится

Экстракт родиолы получают из розовой родиолы, которая растет в умеренном и холодном климате. Ее можно найти на территории Северной Америки, Великобритании и Ирландии. В России она в изобилии растет в Алтайском крае.

Экстракт родиолы розовой производится многими фармацевтическими компаниями. Среди них особенной популярностью пользуется фирма Swedish Herbal Institute и ее «Экстракт родиолы».

Заключение

Экстракт родиолы давно использовался медиками для лечения различных заболеваний, но только недавно производители биологических добавок додумались преподнести это растение, как источник энергии для спортсменов. Действительно, экстракт родиолы хорошо насыщает мышцы, помогает бороться с крепатурой, а также предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Родиола розовая не зря называется «золотой корень» – даже в спорте это растение весьма востребовано, не говоря уже про обычную жизнь. Родиола произрастает в умеренном климате и весьма распространена в горных регионах Евразии и Северной Америки. В качестве источника лекарственного сырья используется корень растения, действительно имеющий золотистый или бронзовый цвет.

Мы уже разбирали пользу Родиолы Розовой для женщин, а теперь рассмотрим, имеет ли родиола розовая лечебные свойства для мужчин, точнее имеет ли применение Родиолы больший эффект для мужчин или для женщин.

Родиола Розовая: описание действия

В медицинских целях применяется экстракт корня Родиолы, содержащий более 140 компонентов, основными из которых считаются розавин и салидрозид. Экстракт применяется либо в спиртовой форме, либо в виде порошка, предназначенного для разведения в воде.

Используется экстракт Родиолы как стимулирующее средство и адаптоген. Препараты на основе Родиолы давно применяются для снижения утомляемости. в том числе вызванной кислородным голоданием в высокогорных районах.

Можно предполагать, что в числе многих механизмов воздействия на организм, наиболее существенными являются 2.

1. Вещества экстракта Родиолы Розовой (в частности, салидрозид) оказывают стимулирующее влияние на синтез эритропоэтина, регулирующего выделение в кровь эритроцитов, переносящих кислород. Предположительно, это один из главных механизмов, повышающих аэробную выносливость в таких видах спорта как езда на велосипеде.

2. Некоторые вещества Родиолы (все тот же салидрозид в первую очередь) могут оказывать влияние на синтез АМФК (АМФ-активируемая протеинкиназа), которая увеличивает поглощение мышечными клетками глюкозы. Таким образом, улучшая питание мышечных клеток, Родиола повышает их работоспособность.

Другие эффекты Родиолы Розовой

Отмечались заметное антистрессовое влияние препаратов Родиолы, а также нейропротекторный эффект, обусловленный повышением регенерации нервной ткани под действием салидрозида и других веществ Родиолы.

Экстракт Родиолы Розовой до некоторой степени улучшает память и оказывает антиоксидантное действие на нервные клетки. Кроме того, Родиола имеет выраженный серотонинергический эффект, то есть повышает секрецию этого гормона, что повышает уровень самочувствия, и снижает тревожность.

Салидрозид Родиолы значительно снижает переедание, вызванное стрессом. Экстракт Родиолы также оказывает кардиопротекторное действие путем защиты клеток сердца от гипоксии.

Чем важен экстракт Родиолы в спорте?

Говоря о той роли, которую играет розовая родиола (золотой корень) в спорте, следует иметь в виду две вещи:

1. Анаболические, жиросжигающие и повышающие силовые показатели свойства экстракта Родиолы Розовой пока остаются весьма слабыми и недоказанными.

2. Поэтому применение экстракта Родиолы Розовой спортсменами обусловлено отличными и хорошо изученными адаптогенными и стимулирующими центральную нервную систему свойствами Родиолы.

Итак, розовая родиола (золотой корень) в бодибилдинге остается хорошей адаптогенной добавкой, позволяющей бороться со стрессом и перетренированностью, повысить мотивацию, работоспособность, снизить утомляемость. Возможности Родиолы в повышении выносливости и улучшении питания мышц глюкозой и кислородом, а также более быстрое выведение лактата также заслуживают внимания, хотя они не так велики, как хотелось бы.

Родиола розовая для мужчин

Оказывает ли экстракт Родиолы Розовой какое-то специфическое действие на мужчин, в противоположность женщинам? Нет, мне нигде не попадалось упоминаний о том, что вещества Родиолы, предположительно обладающие небольшой антиэстрогенной активностью, оказывают именно на мужчин какое-либо особенное действие. Поэтому применение экстракта Родиолы и мужчинами, и женщинами остается одинаковым, в силу совершенно аналогичных механизмов действия на мужской и на женский организм.

Родиола розовая: инструкция по применению Препараты на основе Родиолы применимы в нескольких случаях:

  • когда необходимо повысить работоспособность и снизить утомляемость,
  • когда необходимо насытить организм углеводами и повысить уровень усвоения глюкзы, например, перед длительными соревнованиями (или тренировками),
  • в течение периода восстановления после тяжелых тренировок и травм,
  • с целью повышения иммунитета и антистрессовой устойчивости,
  • когда требуется бороться с астеническими состояниями, или перетренированностью.

В этих случаях показан прием от 250 до 350 мг сухого экстракта (разведенного в жидкости) 1 раз в день перед тренировкой. Экстракт Родиолы не следует принимать во второй половине дня, во избежание бессонницы.

Экстракт Родиолы не следует принимать лицам с аллергией на данное растение и входящие в ее состав компоненты, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Каких-либо значимых побочных эффектов при исследованиях Родиолы не выявлено, но лицам со склонностью к повышенной нервной возбудимости и нарушениям в работе сердечнососудистой системы следует принимать добавку с осторожностью. Итак, мы рассмотрели, какие проявляет родиола розовая лечебные свойства, и противопоказания к приему данной добавки.

Научный подход к развитию тела

Родиола розовая (золотой корень) представляет собой растение, произрастающее на большей части Востока и частично в Европе. Для производства настоек и БАДов на её основе используются корневище и корни. Препараты на основе родиолы розовой относятся к классу адаптогенов.

Основные свойства

Родиола розовая обладает следующими свойствами:

  • Тонизирующее и психостимулирующее действие;
  • Повышение выносливости, работоспособности;
  • Снятие сердечной боли, усталости;
  • Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений;
  • Стимуляция умственной деятельности.

Тонизирующее действие родиолы является одним из самых сильных, по сравнению с другими аналогичными адаптогенами.

Родиола розовая в бодибилдинге

В бодибилдинге и спорте препараты на основе родиолы розовой применяются в качестве вспомогательного средства для повышения силы и выносливости, сокращения времени восстановления после тренировок, предупреждения перетренированности и общеукрепляющего средства для здоровья (защиты от инфекций и простудных заболеваний).

Чаще всего применяется спиртовая настойка (1:1) экстракта родиолы розовой, но на рынке встречается также и таблеточная форма.

Дозировка и курс

Рекомендуется принимать настойку родиолы розовой 2-3 раза в день до еды в дозировке 20-25 капель. Длительность курса приема выбирается самостоятельно, и может достигать от разовых приемов время от времени до нескольких недель ежедневного приема.

При использовании родиолы розовой в спортивных целях рекомендуется планировать курс на период высокоинтенсивных тренировок и/или этап активной фазы подготовки к соревнованиям.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется принимать препараты на основе родиолы розовой людям с повышенным артериальным давлением, повышенной температурой тела и при эмоциональном возбуждении.

Побочные эффекты от приема родиолы встречаются редко и связаны преимущественно с индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Применение родиолы розовой в силовом спорте

Родиола розовая (другое название «золотой корень») растет на севере Европы и Азии.

В разных странах она пользовалась популярностью у спортсменов как безопасный нестероидный препарат, который может увеличить результативность, а также ускорить процесс восстановления.

Ее экстракт (концентрат извлеченный промышленными методами из исходного сырья) способен улучшить физическую функцию организма, мобилизируя и поддерживая энергетические возможности. Не зря она использовалась русскими тяжелоатлетами для достижения рекордов на соревнованиях.

Применение родиолы розовой было исследовано учеными и из ее свойств выявили три основных:

— повышение выносливости во время сильных нагрузок;

— ускорение восстановления мышц и сердечно-сосудистой системы;

— анаболический эффект.

В Советском Союзе исследования однажды были проведены на животных и на людях. Они вскоре показали нормализацию давления и пульса, увеличение силы и выносливости мышц, координации и скорости восстановления, также улучшение скоростных и силовых характеристик у представителей различных видов спорта, включая и силовой куда конечно же относится бодибилдинг.

Но самое интересное то, что прием родиолы розовой не сопровождается какими либо побочными эффектами. Имея похожий с анаболическими стероидами эффект, в отличии от них, ее прием не приводит к отклонениям работы надпочечников и желез внутренней секреции.

Наблюдение за приемом этого препарата ведутся на протяжении более чем 50 лет. Точно можно сказать, что экстракт родиолы розовой не только повышает выносливость и уменьшает время восстановления, но и способствует увеличению мышечной массы в результате прогрессирования тренировочных нагрузок. А это очень интересно для фанатов бодибилдинга. Полезна она будет и для людей, которые не занимаются спортом, так как есть хорошим помощником в борьбе со стрессами, которые возникают по различным причинам. А как известно, в наше время хронический стресс стал своего рода эпидемией. Ну а для спортсменов препарат с набором таких замечательных качеств без побочных эффектов – просто золотая жила.

Экстракт родиолы розовой много лет используется в медицине разных стран. Она зарекомендовала себя как не только эффективный, но что очень важно, и безопасный препарат, так как действие происходит без изменений нормальных функций в организме. К тому же ее безопасность подтверждает очень большая разница между клинической и смертельной дозой (для здорового 70 килограммового человека она равна 235 г). Поэтому применение родиолы розовой в силовом спорте имеет свои неоспоримые преимущества, которые грех не  использовать.

Возможно будет интересно и это:

Родиола розовая от Stark Pharm – пищевая добавка против стрессов


В статье рассматривается пищевая добавка с адаптогенным, антистрессовым, антиоксидантым, иммунномодулирующим и другими свойствами – родиола розовая от производителя Stark Pharm. Экстракт растения под названием Rhodiola Rosea либо «золотой корень» издавна использовался в традиционной китайской медицине, а в последние 15 лет все активнее получает научные подтверждения эффективности, задокументированные в англоязычных научных изданиях, и широкое распространение в зарубежье и в нашей стране. Препарат нашел применение у спортсменов и людей, так или иначе подверженным постоянным стрессам.

Основные эффекты родиолы розовой
  • Является адаптогеном: повышает стрессоустойчивость организма на физическом и психологическом уровне
  • Антиоксидантное свойство: выведение токсинов, нейтрализация негативного влияния свободных радикалов
  • Снижение выработки гормона кортизола
  • Как следствие двух предыдущих пунктов, замедление старения на клеточном и тканевом уровне
  • Повышается работоспособность, а утомляемость снижается
  • Улучшение общего тонуса организма и устранение апатии
  • Помогает избавиться от бессонницы

Экстракт родиолы розовой – это крайне актуальная добавка для современного человека, поскольку уровень переживаемого стресса чаще всего значительно превышает нормальный. Большинство людей знакомы с симптомами хронического стресса: раздражительность, тревожность, вялость, нежелание делать что-либо вообще, рассеянность, слабая концентрация. Если после работы хватает сил, только чтобы листать новостную ленту на телефоне, а на выходных «лучший отдых» – валяться в кровати, – это признаки переутомления организма.

Родиола розовая повышает устойчивость организма к стрессу. На биохимическом уровне одно из проявлений – повышение уровня серотонина – так называемого нейромедиатора хорошего настроения. При его снижении исчезает радость от жизни и возможны умеренные депрессии. Во многих клинических исследованиях прием родиолы розовой продемонстрировал снижение тревожности и эмоционального выгорания, повышение концентрации, уменьшение усталости. Первые эффекты ощутимы уже через 7 дней, а при длительном применении (на протяжении 12 недель) данные симптомы сводились к минимуму либо устранялись.

Rhodiola rosea также используется для поддержания иммунитета и подавления воспалительных процессов.

Для спортсменов «Родиола розовая Старк Фарм» имеет особенную ценность. Стрессы – неизбежная часть тренировочной жизни, так как на каждой тренировке организм получает огромную физическую нагрузку, и кроме мышц, особенно «страдает» ЦНС; нельзя игнорировать и бытовые стрессовые ситуации. Регулярный избыточный стресс приводит к перетренированности, повышенной вероятности травм, снижению иммунитета, отсутствию суперкомпенсации – замедлению прогресса в целом.

Родиола розовая в данном случае дает ценный адаптогенный эффект, который позволяет активировать защитные механизмы мышечных клеток, уберегает их от оксидантного стресса, снижает выработку лактата. Улучшения заметны через 4 недели приема добавки. На практике это выражается в повышении работоспособности, более полноценном восстановлении и лучшем самочувствии как во время тренировочного процесса, так и вне его.

Особенности Rhodiola Rosea Stark Pharm
  • Баночка содержит 60 капсул, рассчитана на 30 дней
  • В каждой капсуле содержится 400 мг активного вещества – никаких балластных примесей
  • Принимается по 1 капсуле дважды в день перед едой либо за 1-2 часа перед тренировкой

После каждых четырех недель приема нужно делать минимум 14-дневный перерыв.

Таким образом, родиола розовая Stark Pharm – безопасный и эффективный адаптоген натурального происхождения, который поможет улучшить качество жизни в целом и спортивные результаты.

список препаратов, действие и применение в спорте

Рассказываем, что такое адаптогены, почему они так называются, их действие на организм и как правильно применять. Когда говорят об адаптогенах, чаще  подразумевают растительные адаптогены природного происхождения. О них и пойдет речь в статье.

Что такое адаптогены

Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который исследовал влияние на организм неблагоприятных факторов. Название группы веществ происходит от слова адаптация. Адаптогены — вещества, которые улучшают адаптацию организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным условиям. Стимулируют нервную и гормональную системы организма.

Употребление тонизирующих растений было популярно задолго до появления химии и медицины в современном понимании. Охотники, собиратели, воины замечали, что некоторые растения повышают выносливость. Современная медицина продолжает исследовать действие отдельных веществ адаптогенов на организм. Один из таких адаптогенов — лимонник китайский —  исследовался военными СССР в середине 20 века. Ягоды и семена лимонника ели нанайские охотники (малочисленный коренной народ Дальнего Востока). Лимонник притуплял голод и жажду, повышал остроту зрения в ночное время.

Источник: eatthis.com

Растительные адаптогены: действие и применение

Адаптогены могут помочь организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам. Улучшают самочувствие, помогают бороться с усталостью, облегчают депрессию и тревогу, активируют иммунитет.

Важно помнить, что адаптогены — профилактическая мера. Они не сделают из вас сверхчеловека, они лишь помогают дольше оставаться в адекватном состоянии при воздействии нагрузки или стресса. Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок.

При возникновении физического или психического стресса, организм проходит 3 ступени:

  • тревога
  • сопротивление
  • истощение

В стадии сопротивления в кровь поступают гормоны, которые улучшают работу мышц, повышают скорость реакции, тонизируют нервную систему. Эти процессы ощущаются как волнение —  организм мобилизует силы на борьбу с раздражителем. За фазой сопротивления наступает истощение, усталость. Адаптогены задерживают организм в фазе сопротивления и отодвигают фазу истощения, помогают сопротивляться дольше и преодолевать стресс.

Действие растительных адаптогенов на организм:

  • Поддерживают и уравновешивают нервную систему
  • Помогают бороться с усталостью
  • Улучшают настроения, облегчают депрессивные состояния
  • Повышают физическую и психологическую выносливость
  • Ускоряют адаптацию организма к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов
  • Улучшают обмен веществ и энергетические процессы в клетках (ускоряют синтез белка, окисление глюкозы, восстановление тканей)

Как принимать растительные адаптогены

Организм привыкает к адаптогенам и эффект снижается, поэтому принимайте их курсами. Можно принимать несколько препаратов одновременно, но делать перерывы без приема адаптогенов. Стандартная схема: 4 недели приема через 2-4 недели перерыва.

Комбинируйте разные адаптогены, чтобы повысить эффективность. Из-за сложного состава, помимо общих свойств, каждый препарат имеет свои особенности.

Противопоказания

  • Повышенная нервная возбудимость
  • Бессонница
  • Повышенное артериальное давление
  • Проблемы с сердцем
  • Острые инфекционные болезни
  • Повышенная температура
  • Детский возраст
  • Беременность и кормление грудью

Адаптогены в спорте

Самые популярные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея. Они не являются допингом и разрешены к примененияю. Адаптогены применяют как вспомогательные средства для поддержания организма. Главное —  разнообразный рацион с добавлением классического спортивного питания (протеин, витамины, аминокислоты, изотоники). Не стоит ждать от адаптогенов чудес, которые обещают в рекламах БАДов. Кроме того, их эффективность индивидуальна и подходят они не каждому.

Курсы препаратов могут быть полезны в периоды сборов, в предсторевновательном и соревновательном периодах.

Адаптогены: список препаратов, описание, дозировки

Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом.

Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.

Лимонник

Лимонник. Источник: kbumb.ru

Плоды лимонника тонизируют нервную систему и повышают работоспособность, улучшают остроту зрения и чувствительность сетчатки. Лимонник эффективнее всех адаптогенов усиливает процессы возбуждения в нервной системе и повышает скорость реакции.

Противопоказан при повышенной температуре, беременности, нервном возбуждении, бессоннице, повышенном артериальном давлении и проблемах с сердцем. Применение лимонника в больших дозах может приводить к бессоннице и повышенной раздражительности. После отмены возможен временный упадок сил.

Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Корень женьшеня

Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Рекомендуется к применению спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Эффективен для адаптации при длительных перелетах, сменах часовых и климатических поясов.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 30-40 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда). В капсулах по 500-1000 мг сухой массы женьшеня в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции. При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.

Ашваганда

Ашваганда. Источник: cedarbear.com

Корень ашваганды помогает при эмоциональном напряжении, стрессе и апатии, улучшает память и концентрацию внимания. Ашваганда влияет на выработку гормона стресса — кортизола, поэтому эффективна при восстановлении.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 1000-1500 мг сухой массы ашваганды в сутки. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Левзея

Левзея. Источник: wikimedia.org

Левзея тонизирует, помогает адаптироваться к экстремальным погодным условиям и перемене климата. В спорте может повышать мощность и выносливость, улучшает кровоснабжение мозга, повышает концентрацию внимания.

Противопоказана при повышенной нервной возбудимости. Дозировка: по 20-30 капель 2-3 раза в день во время еды или 500-1000 мг сухой массы в капсулах. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Элеутерококк

Элеутерококк. Источник: flickr.com

Элеутерококк — кустарник из северо-восточной Азии. Раньше применялся как средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном. Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены.

Плоды элеутерококка помогают при хронической усталости и восстановлении после заболеваний. Тонизирует нервную систему, повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 20-30 капель или по 200-400 мг сухого вещества в капсулах 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

При передозировке возможно нарушение сердечного ритма, чувство тревоги, головная боль, сонливость. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.

Родиола розовая

Родиола розовая. Источник: pipingrock.com

Усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, улучшает мыслительные процессы. Родиола помогает контролировать уровень кортизола, поэтому используется как легкий антидепрессант. По эффективности и воздействиям родиола похожа на элеутерококк.

Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Дозировка: по 7-10 капель или по 500 мг сухого вещества в капсулах за 30 мин до еды 1-2 раза в день. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Аралия

Ускоряет обмен веществ, повышает аппетит. Аралия увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы и ускоряет ее окисление. Некоторые спортсмены используют аралию в период углеводной загрузки перед соревнованиями на выносливость. В остальном очень похожа на женьшень и может применяться как аналог.

Дозировка: по 30-40 капель 1-2 раза в день в первой половине дня. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.

Кордицепс

Кордицепс. Источник: holistickenko.com

Лекарственный гриб, из которого получают вещества для производства лекарств. Влияет на энергетические процессы в клетках, тонизирует нервную систему, улучшает процесс обновления крови, ускоряет обмен веществ и гормональную регуляцию.

Популярен в Китае, в том числе среди спортсменов. Популярность кордицепса резко возросла после новостей об использовании добавки в спортсменами сборных команд Китая.

Дозировка: по 750 мг 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Курс 1 месяц. Применение разных препаратов может отличаться, всегда следуйте инструкции.


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндекс Дзен и Вконтакте

Жажда достижений

Новость партнера сайта

Считаете ли вы летние тренировки на жаре экстремальными? С физиологической точки зрения, ответ утвердительный. Дело в том, что любую физическую активность сопровождает потоотделение, а в жаркую погоду этот процесс проходит особенно активно. Это естественно: кожные рецепторы подают сигналы в мозг о повышении температуры внешней среды, в ответ запускается терморегуляция, на поверхности кожи появляется влага, которая впоследствии испаряется и тем самым организм избавляется от лишнего тепла.

С усиленной потерей жидкости кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердце. Быстрее появляется чувство усталости. Её первые признаки проявляются тогда, когда организм теряет примерно 2% массы (т.е. около 1,5–2 кг для человека с массой 80 кг). Дефицит воды в 2–4% способен снизить эффективность силовой тренировки спортсмена на 28%, а его физические возможности – на 48%. [1] Потеря 7% даже может спровоцировать галлюцинации. Помимо снижения спортивных результатов при обезвоживании наблюдается увеличение времени восстановления организма. Чтобы сохранять нормальную плотность крови, необходимо постоянно пить воду. Но здесь не всё так просто.

С потом тело теряет и минеральные вещества, за счёт которых мышцы и нервные волокна проводят ток. Эти минеральные вещества называются электролитами. С их потерей мышцы, в том числе и сердце, сокращаются хуже. С каждым литром пота происходит потеря от 1 до 4 г натрия, а также определённых количеств некоторых других минеральных компонентов, таких как калий, кальций, магний, железо. [2]

При кратковременных физических нагрузках эти потери минеральных веществ вряд ли способны привести к серьёзным проблемам со здоровьем, но при нагрузках, продолжающихся более 4 часов, у спортсменов, пьющих только воду, могут возникнуть серьёзные патологии, связанные с нехваткой ионов натрия в организме. [3] К ним относятся:   головокружение, обмороки, спутанность сознания. Эти симптомы могут дать о себе знать, когда концентрация натрия в крови падает ниже 135 ммоль/л при норме 150 ммоль/л. Критическое падение концентрации натрия и магния в крови может вызывать судороги.

Если вы сильно потеете, самым логичным решением было бы выпить воды, однако на практике это может вызвать вздутие живота, вдобавок вода не содержит необходимых минеральных веществ. [4] Избежать обезвоживания и критических потерь электролитов в организме во время тренировок помогут специальные спортивные напитки – изотоники. Они обеспечивают надлежащую гидратацию организма, помогают задержать жидкость в организме, не учащая мочеиспускание.

Изотоник – это напиток на основе электролитов и углеводов. Он создан для эффективного поддержания водно-солевого баланса организма при интенсивных физических нагрузках и активном потоотделении.

Углеводы в изотонике нужны для поддержания нормального уровня сахара в крови. За первые 7 минут интенсивной работы в организме спортсменов полностью сжигается весь запас сахара в крови, а затем организм начинает расходовать гликоген. Этот процесс сопровождается спадом продуктивности. При выборе изотоника обращайте внимание на состав углеводов: их должно быть несколько видов, чтобы напиток действительно обеспечивал восполнение потерь минеральных веществ.

В исследовании 1998 года, проведённом в Нидерландах и опубликованном в Международном журнале спортивной медицины, сравнивалось воздействие изотонического углеводно-электролитного раствора, безалкогольного напитка с кофеином и минеральной воды с низким содержанием натрия на хорошо подготовленных велосипедистов в жару (+28 °С) и условиях обезвоженности (3,21% массы тела). Результаты исследования показали, что велосипедисты, которым давали изотонические напитки, сохраняли в своём организме больше кальция, натрия и магния. Приём безалкогольного напитка с кофеином и минеральной воды с низким содержанием натрия после физической нагрузки приводил к отрицательному электролитному балансу. [5]

Почему бы не попробовать?

Если вы не фанат приторных спортивных напитков, вам точно стоит попробовать Изотоник IRONDEER, который содержит оптимальное количество витаминов и электролитов для эффективного поддержания водно-солевого баланса организма.

В состав изотоника IRONDEER ISOTONIC входит «Сибирский энергетический комплекс»: лимонник, элеутерококк и родиола розовая, которые собираются на алтайской ферме. Они тонизируют, снижают усталость и повышают работоспособность. Углеводы, содержащиеся в IRONDEER ISOTONIC, усваиваются с разной скоростью, это позволяет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и гликогена в мышцах при длительной нагрузке.

Такой изотоник подойдёт для любых интенсивных физических нагрузок, которые длятся более часа. Он повышает продуктивность спортсменов любых категорий во время тренировок.

Главное правило при употреблении изотоника – не дожидаться чувства жажды. Изотоник пьют за 20-30 минут до физической нагрузки, далее в течение всей тренировки по несколько глотков каждые 15 минут и после тренировки для восстановления. 

Питая свои мышцы изотоническими напитками, вы фактически задерживаете усталость и благодаря углеводам получаете дополнительно повышение умственной работоспособности.

Ещё одно клиническое исследование, проводилось учёными Эдинбургского университета с целью выявить, влияет ли приём изотонических спортивных напитков на производительность молодых спортсменов во время прерывистого челночного бегового теста. Исследование проводилось с участием 16 подростков-футболистов в возрасте от 12 до 14 лет, которые принимали либо изотонический раствор, либо плацебо в течение 90 минут до и во время физической активности. Испытуемые выполняли циклическое упражнение, снижающее уровень гликогена. Исследование показало, что спортсмены, которые пили изотонический раствор, могли продолжать бегать на 24% дольше, чем те, кто пил раствор плацебо. Также уровень глюкозы в плазме крови после 90-минутной физической нагрузки был выше у субъектов, принимавших углеводно-электролитный раствор (5,2 ммоль/л против 3,9 ммоль/л). Учёные пришли к выводу о том, что приём углеводно-электролитного раствора значительно повышает выносливость молодых спортсменов во время физических упражнений. [6]

Таким образом, изотонические спортивные напитки являются богатым источником электролитов, они помогают поддерживать баланс калия, натрия, кальция, магния в клетках вашего организма.

Если вы усердно тренируетесь на жаре, то восполнение электролитов очень важно для нормального функционирования нервной системы, сердечной мышцы, поддержания осмотического кровяного давления благодаря которому в организме происходит обмен жидкостью между тканями и кровью.

  1. Бойко Е.А. Питание и диета для спортсменов / Е.А. Бойко. М.: Вече, 2006. 176 с.
  2. Штерман С.В., Андреев Г.И., Черепенникова Е.Б. Специализированные напитки для фитнеса и спорта // Пищевая промышленность. 2012. №2. С. 27-31.
  3. Там же.
  4. Ali A, Williams C, Nicholas W et al (2007) The influence of carbohydrate-electrolyte ingestion on soccer skill performance. Med Sci Sports Exerc 39:1969–1976.
  5. Brouns F., Kovacs E.M., Senden J.M. The effect of different rehydration drinks on post-exercise electrolyte excretion in trained athletes. Int J Sports Med. 1998. 19(1): 56-60. doi:10.1055/s-2007-971881
  6. Phillips S.M., Turner A.P., Gray S. et al. Ingesting a 6% carbohydrate-electrolyte solution improves endurance capacity, but not sprint performance, during intermittent, high-intensity shuttle running in adolescent team games players aged 12–14 years. Eur J Appl Physiol 109, 811–821 (2010).

Родиола розовая

Родиола розовая — растение, произрастающее в России и Скандинавии. Родиола розовая, известная также как золотой корень , корень шиповника, королевская корона, шиповник и арктический корень , обладает антистрессовым, антидепрессивным и противовоспалительным действием. Он использовался в течение многих лет в самых разных условиях.

Родиола розовая содержит много активных фитохимических веществ. К ним относятся фенилпропаноиды (розавин, канифоль и розарин), флавоноидов (проантоцианидины, кверцетин, родиолин, родионин, родиозин и трицин), фенилэтанолы (родиолозид, салидрозид и тирозол) (sarpenesol) (rodioloside, салидрозид и тирозол) (rodioloside, салидрозид и тирозол) (rooterpenes даукостерин и бета-ситостерин) и фенольных соединений (галловая кислота и хлорогеновая кислота).

Спортивные преимущества родиолы розовой:

  1. Улучшает спортивные результаты.
  2. Повышает спортивную выносливость.
  3. Задерживает физическое и умственное переутомление.
  4. Может помочь вылечиться от синдрома перетренированности .
  5. Обладает антиоксидантной активностью.
  6. Повышает умственную активность и остроту зрения.
  7. Может улучшить оксигенацию.
  8. Сокращает время восстановления после интенсивных упражнений.
  9. Сокращает время реакции.

Преимущества родиолы розовой, не связанные со спортом:

Родиола розовая может принести пользу при следующих условиях:

  1. Синдром хронической усталости.
  2. Истощение надпочечников.
  3. Старение.
  4. Сердечно-легочное здоровье.
  5. Депрессия.
  6. Беспокойство.
  7. Стресс и умственное переутомление.
  8. Бесплодие.
  9. Контроль веса.
  10. Раки.

Дозировка и побочные эффекты:

Родиола розовая используется в дозе 100-600 мг натощак в качестве адаптогена и 500-1500 мг в день в качестве средства повышения спортивной результативности. Чтобы улучшить спортивные результаты, его следует принимать за 30-60 минут до тренировки или соревнований.

Родиола розовая обладает мягким стимулирующим действием, а высокие дозы могут вызвать нервозность и нарушения сна.

Влияние хронического приема добавок родиолы розовой на спортивные результаты и антиоксидантную способность тренированных мужчин: предварительные результаты

Цель: Родиола розовая — это растение-адаптоген, которое, как сообщается, способствует усвоению жирных кислот, улучшает антиоксидантную функцию и повышает сопротивляемость организма физическим нагрузкам.Целью настоящего исследования было изучить влияние на физическую работоспособность, а также на окислительно-восстановительный статус хронических добавок родиолы розовой в группе конкурентоспособных спортсменов во время упражнений на выносливость.

Методы: После постоянного приема родиолы розовой в течение 4 недель 14 тренированных спортсменов мужского пола прошли тест на сердечно-легочное истощение и взяли образцы крови для оценки своего антиоксидантного статуса и других биохимических параметров.Эти данные сравнивались с данными тех же спортсменов после приема плацебо.

Полученные результаты: Оценка параметров физической работоспособности показала, что на максимальное значение ЧСС, уровень по шкале Борга, максимальное VO (2) и продолжительность теста не повлияло предположение о родиоле розовой. Напротив, потребление родиолы розовой статистически значимо снижало уровни свободных жирных кислот в плазме.Не обнаружено влияния на уровень глюкозы в крови. Прием родиолы розовой не повлиял на антиоксидантный статус и воспалительные параметры крови. Уровни лактата в крови и креатинкиназы в плазме были значительно ниже (P <0,05) у субъектов, получавших родиолу розовую, по сравнению с группой, получавшей плацебо.

Заключение: Хроническая добавка родиолы розовой способна снизить как уровень лактата, так и параметры повреждения скелетных мышц после изнурительной тренировки.Более того, эта добавка, кажется, улучшает потребление жирных кислот. Взятые вместе, эти наблюдения подтверждают, что родиола розовая может увеличивать способность адаптогенов к физическим упражнениям.

Родиола и спортивные результаты — Доктор Марк Баббс

СИЛА МЫШЦ

Исследования способности родиолы увеличивать мышечную силу минимальны. Добавление 200 мг дополнительной родиолы не привело к увеличению изометрического крутящего момента разгибания колена в одном исследовании, и мне еще предстоит увидеть какие-либо другие исследования, демонстрирующие это преимущество.(7)

ПОВЫШЕНИЕ ПРОИЗВОДСТВА ЭНЕРГИИ

Было высказано предположение, что родиола увеличивает выработку АТФ — аденозинтрифосфата, что потенциально ведет к повышению уровня энергии и устойчивой переносимости физических упражнений. К сожалению, недавнее исследование способности травяных добавок улучшать физическую работоспособность за счет улучшения обмена АТФ не показало каких-либо преимуществ у 12 тренированных мужчин, принимавших 1500 мг родиолы в течение четырех дней. (8)

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ЛАКТАТА В КРОВИ

Родиола также демонстрирует способность уменьшать мышечное повреждение во время упражнений.Недавнее исследование с участием 14 тренированных спортсменов-мужчин показало, что добавка родиолы может снизить уровень лактата и креатинкиназы в крови после изнурительных упражнений. (9) Напротив, в исследовании 2015 года с участием 24 опытных марафонцев изучалось влияние 600 мг добавок родиолы за 30 дней до и 7 дней после марафонских соревнований. Результаты были далеко не впечатляющими; нет улучшений во времени забега, отсроченной мышечной болезненности, ферментов печени или маркеров воспаления. (10)

ПОВЫШЕНИЕ АНТИВИРУСНОГО ИММУНИТЕТА

Недавно было показано, что родиола обладает антимикробными свойствами.Интересно, что исследование 24 марафонцев, принимавших родиолу, действительно показало увеличение биологически активных соединений, которые защищают от вирусных инфекций после марафона. (11) Это также может быть полезно во время интенсивных тренировок, когда спортсмены более подвержены простуде и гриппу.

АНТИОКСИДАНТНАЯ ПОДДЕРЖКА

Исследования профессиональных гребцов показали, что те, кто получал 100 мг родиолы два раза в день, во время тренировок по гребле на 1000 м показали, что добавки действительно повышали антиоксидантный статус у гребцов, но не влияли на изнурительные упражнения.(12) Важно отметить, что добавление сверхфизиологических доз антиоксидантов после тренировки снижает адаптацию к упражнениям, поэтому прием родиолы после тренировки не идеален. (13)

ПОЗНАВАТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА

Адаптагены, такие как родиола, могут быть полезным инструментом, помогающим людям пережить психологически или физически напряженный период работы. Исследователи показали, что родиола может улучшить когнитивные функции (вероятно, за счет снижения уровня усталости). Хотя не все исследования показывают пользу, и точный механизм неизвестен.(14,15,16,17)

ПОДДЕРЖКА БЕЗОПАСНОСТИ

Когда вы заняты и готовитесь к соревнованиям, легко жить в «состоянии будущего», постоянно составляя расписание и планируя свои задачи и тренировки. К сожалению, постоянные размышления о будущем могут предрасполагать вас к тревоге и тревожным симптомам.

Родиола показала потенциальную пользу от беспокойства. В недавнем небольшом исследовании в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе изучалось влияние 340 мг дополнительной родиолы в течение 10-недельного периода на взрослых в возрасте от 34 до 55 лет, у которых было диагностировано генерализованное тревожное расстройство (ГТР).Исследователи обнаружили, что группа, принимавшая родиолу, значительно улучшила показатели по шкале оценки тревожности Гамильтона, продемонстрировав улучшение их симптомов. (18) плохое настроение. Хронические тренировки большого объема или высокой интенсивности могут быстро привести к чрезмерной нагрузке на нервную систему спортсмена. Это также может произойти, когда вы много работаете, и для большинства спортсменов-любителей баланс между работой и тренировками является сложной задачей.Эпидемиологические исследования показали, что родиола может повышать чувствительность клеток мозга (то есть нейронов) к двум ключевым нейротрансмиттерам — дофамину и серотонину, которые необходимы для оптимальной когнитивной функции, памяти и улучшения настроения.

Поддержание настроения спортсмена и недопущение чрезмерной зависимости от кофеина во время интенсивных тренировочных блоков должно быть ключевой частью любой высокоэффективной программы, поскольку она закладывает основу для того, чтобы спортсмен показал свои лучшие качества. Исследования показывают, что родиола действительно помогает при плохом настроении, хотя и не в такой степени, как антидепрессанты, однако она вызывает гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства.(19) Если вы или ваш спортсмен боретесь с хронической или тяжелой депрессией, обязательно поговорите со своим врачом о наиболее эффективной интегративной стратегии.

ЧТО ТАКОЕ ИДЕАЛЬНАЯ ДОЗА РОДИОЛЫ?

Терапевтическая доза родиолы обычно составляет около 3 мг / кг массы тела. Тем не менее, в клинической практике я обычно начинаю с приема 100–200 мг атлетов в день, первым делом утром натощак. К сожалению, получить формы родиолы NSF или Informed for Sport очень сложно, поэтому убедитесь, что несертифицированные продукты не подвергают риску своего спортсмена.

Обязательно всегда ищите стандартизированный экстракт, продукты, содержащие 2-3% розавина и 0,8-1% салидрозида, активных ингредиентов, которые оказывают желаемый положительный эффект. Не принимайте родиолу вечером (после 17:00) или перед сном, так как это может увеличить риск бессонницы или нарушения сна.

МОЖНО ЛИ ВЫ ВЗЯТЬ СЛИШКОМ МНОГО РОДИОЛЫ?

Возможные побочные эффекты чрезмерного или хронического приема родиолы включают сухость во рту, повышение артериального давления (если у вас гипертония, родиолу следует принимать только под наблюдением врача или натуропата), головокружение и у некоторых людей может усилиться тревожность. .

ИТОГ: Преимущества добавок родиолы ограничены, в то время как риск заражения довольно высок. Для профессиональных спортсменов и спортсменов олимпийского уровня, которые проходят тестирование и не могут рисковать употреблением загрязненной добавки, риск просто не стоит того.

У населения в целом родиола может повысить способность к аэробным упражнениям и уменьшить воспринимаемую нагрузку. Он также может компенсировать симптомы тревоги или депрессии, которые могут возникнуть во время интенсивных тренировок.

Спортсмены усиленно тренируются. Было бы замечательно, если бы существовала «волшебная пуля» или секретная трава из глубин джунглей или горных вершин, которая могла бы катапультировать их выступление на подиум, но на самом деле такого нет.

То, что вы едите, как вы тренируетесь, и факторы образа жизни, такие как сон и контроль психо-эмоционального стресса, являются столпами для поддержки высоких спортивных результатов.

Д-р Марк Баббс Н.Д., магистр, CISSN, CSCS

радужная перспектива для спортсменов?

Sports Performance Bulletin рассматривает доказательства за и против преимуществ травы родиолы розовой.Может ли это повысить производительность и следует ли рассматривать его для повышения производительности?

Родиола розовая, известная также как золотой корень, корень розы и арктический корень, — это богатое антиоксидантами растение, произрастающее в холодных регионах мира. Сообщается, что на протяжении веков родиола использовалась жителями арктических регионов, чтобы помочь справиться с сильным холодом и стрессами, которые неизбежно приносит жизнь в таком климате. Эта репутация «борца с усталостью» неизбежно привела к тому, что родиола оказалась в центре внимания ученых.Однако примерно до 2010 года большая часть научных исследований свойств родиолы была сосредоточена на ее очевидной способности оказывать противоутомляющее действие, повышать умственную работоспособность и, в частности, способность мысленно концентрироваться (1-4) — и мало внимания. был оплачен его потенциал для улучшения спортивных результатов. В течение этого периода также появилось все больше доказательств того, что родиола может оказывать антидепрессивный эффект у пациентов с легкой и умеренной депрессией (5-7) .

Связь между производительностью и разумом

Однако в последнее время растет интерес к способности родиолы приносить пользу для здоровья — в контексте физических упражнений. Это было неизбежно; С растущим осознанием того, что умственная усталость и физическая работоспособность во время упражнений тесно связаны (в конце концов, именно так кофеин оказывает свое значительное эргогенное действие), вскоре начались исследования, чтобы выяснить, может ли родиола улучшить спортивные результаты.

В одном из ранних исследований на людях изучали эффективность гребли, антиоксидантный статус и повреждение мышц (8) . Международные, элитные гребцы, которые потребляли 100 мг родиолы в день два раза в день, показали улучшенный антиоксидантный статус по сравнению с их коллегами, которые принимали плацебо. Однако когда дело дошло до маркеров повреждения мышц у гребцов, добавка родиолы, похоже, не принесла пользы. Это контрастировало с двумя исследованиями на животных, опубликованными в том же году, которые показали, что, когда крысам давали добавку родиолы, у них не только улучшались биохимические маркеры, связанные с физической работоспособностью, но и их толерантность к истощению в тесте на плавание также значительно улучшалась ( 9,10) .Все это, конечно, показывает, что неразумно предполагать, что результаты исследований на животных всегда будут повторяться на людях!

Родиола и субмаксимальная работоспособность

История с родиолой какое-то время затихла, но в 2013 году американские исследователи изучили влияние родиолы на выносливость при езде на велосипеде, а также на уровни воспринимаемой нагрузки, настроения и когнитивных функций (11) . В этом исследовании восемнадцать испытуемых выполнили два 6-мильных испытания на время в двух разных случаях.В одном случае случайно выбранные субъекты принимали 3 мг родиолы на килограмм веса за час до теста, в то время как другие принимали инертную таблетку плацебо за час до этого. Во втором случае субъекты, которые принимали родиолу, затем принимали таблетку плацебо, в то время как те, кто принимал плацебо в первом испытании, переключились на родиолу во втором. Важно отметить, что ни испытуемые, ни исследователи не знали, принимали ли они родиолу или плацебо, до любого из тестов. Этот вид научного исследования известен как двойное слепое, случайное перекрестное исследование — важное, потому что оно считается самым строгим и надежным из всех.

Тест состоял из стандартной 10-минутной разминки с последующей 6-мильной гонкой на время на велоэргометре. Оценка воспринимаемого напряжения (RPE) измерялась каждые пять минут во время гонки на время с использованием 10-балльной шкалы Борга. Перед разминкой, через две минуты после разминки и две минуты после самой гонки на время, исследователи также проверили концентрацию лактата в крови и кортизол в слюне (что позволяет определить «физиологический стресс»). Выводы были следующие:

  • * Прием родиолы значительно снизил частоту сердечных сокращений во время разминки (140 ударов в минуту при приеме плацебо по сравнению с136 ударов в минуту с родиолой).
  • * Субъекты завершили гонку на время значительно быстрее, когда они принимали родиолу; среднее время испытания на время снизилось с 25 минут 48 секунд с плацебо до 25 минут 24 секунд, когда принимали родиолу.
  • * Даже несмотря на то, что субъекты ехали быстрее, когда они принимали родиолу, их уровень воспринимаемого напряжения был меньше, чем когда они ехали медленнее и принимали плацебо!

Это было интересное исследование, потому что оно было тщательно разработано с достаточным количеством испытуемых, чтобы сделать его выводы убедительными.И хотя разница во времени может показаться не такой уж большой, сбивание 24 секунд с 25 с лишним минут езды может показаться не слишком большим, но это может быть разница между размещением 1 -го и 4 -го в гоночной ситуации! Исследователи не смогли объяснить, почему добавка родиолы улучшила спортивные результаты велосипедистов. Несмотря на то, что он богат антиоксидантами, измерения лактата и стресса были одинаковыми в обоих исследованиях, что еще больше подтверждает аспект «против умственной усталости» повышения работоспособности.

Семь лет исследований

После проведенного выше исследования в США за последние семь лет было проведено значительно больше исследований по родиоле и потенциальному повышению производительности. В исследовании 2014 года изучали добавку родиолы в отношении повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, отсроченного начала мышечной болезненности (DOMS) и маркеров повреждения и воспаления мышц у 24 опытных бегунов мужчин и женщин, завершивших марафон (12) . Бегунов разделили на две группы; группа родиолы принимала траву в течение 30 дней до марафона (и утром перед марафоном), в то время как контрольная группа принимала инертное плацебо.К сожалению, результаты были гораздо менее убедительными, чем результаты исследования езды на велосипеде, показывая, что родиола не уменьшала болезненность или функцию мышц после марафона, а также не уменьшала повреждение или воспаление мышц у бегунов.

В том же году в другом исследовании изучался эффект от приема разовой дозы родиолы перед тренировкой (13) . Десять подходящих мужчин завершили два 30-минутных испытания на велосипеде при 70% VO2max (темп средней интенсивности) после приема 3 мг родиолы на килограмм веса тела или инертного плацебо.Как и вышеупомянутое исследование в США, это было двойное слепое перекрестное исследование (т.е. строгий дизайн). Во время пробных упражнений исследователи измерили скорость работы велосипедистов, частоту сердечных сокращений и воспринимаемый уровень нагрузки. Во время эксперимента также были взяты пробы выдыхаемого воздуха, чтобы определить использование субстрата, то есть какая часть энергии была получена из жира, а какая из углеводов.

Результаты показали, что не было значительных различий в расходе энергии, частоте сердечных сокращений, углеводном или жировом окислении, когда субъекты принимали родиолу.Интересно, однако, что, когда принималась родиола, уровни воспринимаемых усилий были значительно снижены (по сравнению с плацебо) к концу испытания (см. Рисунок 1) — как и в испытании на велосипеде. Кроме того, испытуемые также сообщили о значительно более высоком настроении и уровне энергии в период после тренировки.


Рисунок 1: Предполагаемое усилие во время велогонки на время

(13)

Черные бриллианты показывают испытания родиолы; серые квадраты показывают испытания плацебо.Прием родиолы снизил воспринимаемый уровень физической нагрузки на более поздних этапах испытаний, несмотря на идентичную частоту работы, частоту сердечных сокращений и использование субстрата в испытаниях с родиолой и плацебо.


Родиола, иммунитет и тепловая акклиматизация

Помимо потенциала повышения работоспособности, в некоторых исследованиях также изучалось, может ли родиола повысить иммунитет после упражнений. В исследовании 2015 года, проведенном американскими учеными, исследователи изучали, может ли 30-дневный период приема родиолы перед марафоном повысить иммунную активность — за счет уменьшения величины послетренировочного иммунного подавления, которое часто наблюдается у спортсменов после необычно долгого и / или тяжелая тренировка (14) .В исследовании приняли участие 48 бегунов; половина из них принимала родиолу за месяц до соревнований, а другая половина — инертное плацебо. После того, как бегуны завершили марафон, у бегунов были взяты образцы крови через 15, а затем через 90 минут и проанализированы на антивирусную активность различных иммунных компонентов.

Результаты показали, что по сравнению с бегунами, принимавшими плацебо, у бегунов, принимавших родиолу, репликация вируса была подавлена ​​(что указывает на повышенный иммунитет).Исследователи пришли к выводу, что биоактивные соединения в сыворотке субъектов, принимающих родиолу розовую, «могли оказывать защитное действие против репликации вируса, вызывая противовирусную активность после интенсивных и продолжительных упражнений». Хотя эти результаты обнадеживают, бегуны не наблюдали, снизили ли те, кто принимал родиолу, заболеваемость инфекциями верхних дыхательных путей (кашель, простуда, боль в горле и т. Д.), Что, конечно же, действительно имеет значение.К сожалению, никаких дальнейших исследований родиолы и посттренировочного иммунитета не проводилось, поэтому вопрос об этом пока остается без ответа.

Родиола известна как «адаптоген» (вещество, которое помогает организму адаптироваться к физиологическому стрессу), и в этом контексте она также была исследована на предмет ее способности помочь процессу акклиматизации к упражнениям в жару. В исследовании 2018 года 20 субъектов мужского пола завершили тесты, включающие ходьбу со скоростью 6 км / ч до произвольного истощения в климатической камере (температура воздуха 42 ° C; относительная влажность 18%) до и после 8-дневного периода акклиматизации к жаре (15 ) .Перед каждым сеансом акклиматизации к жаре половина субъектов принимала однократную суточную дозу 432 мг родиолы, а другая половина принимала плацебо. Результаты показали, что обе группы акклиматизировались одинаково и что прием родиолы не оказал положительного воздействия на производительность, физиологические или перцепционные эффекты.


Родиола и анаэробные показатели

Одно из последних исследований родиолы было проведено в прошлом году и рассматривало анаэробные характеристики (16) .Одиннадцать физически активных студенток колледжа получали дополнительно 1500 мг родиолы в день или плацебо в течение трех дней. Участники также приняли дополнительную дозу 500 мг соответствующего лечения за 30 минут до упражнений. Во время каждого упражнения участники выполняли 3 анаэробных теста Вингейта по 15 секунд, разделенных 2-минутными периодами активного восстановления. Каждое испытание с физической нагрузкой было разделено 7-дневным периодом вымывания. В течение 3х15-секундных тестов Вингейта средняя выходная мощность, общая пиковая мощность выполненной работы были выше, когда испытуемые принимали родиолу.

В другом недавнем исследовании изучалось влияние четырехнедельного приема родиолы на умственную и физическую работоспособность, а также на биомаркеры гормонального и окислительного стресса у 26 здоровых молодых мужчин (17) . Субъекты получали либо родиолу (600 мг в день), либо плацебо в рандомизированном двойном слепом исследовании. До и после приема добавок студенты прошли психомоторные тесты для определения времени простой и выборочной реакции, тест VO2max и анализы крови для измерения гормонального профиля, а также биомаркеров оксидативного стресса.Результаты показали, что прием родиолы сокращает время реакции и общее время ответов в психомоторном тесте и дает большее количество правильных ответов. Но хотя употребление родиолы увеличивало общую антиоксидантную способность крови, никаких изменений в способности выполнять упражнения на выносливость и гормональных профилях не наблюдалось.

Резюме и выводы

Какие мы можем сделать выводы из исследования родиолы в целом? Нет сомнений в том, что он может усиливать антиоксидантную активность в организме, и ряд доказательств весьма убедителен в том, что он может уменьшить восприятие усилия как при умеренных, так и при более интенсивных уровнях упражнений — и все это без влияния на физиологические показатели, такие как производительность и частота сердечных сокращений.Он также может усилить иммунную функцию, хотя еще предстоит определить, приведет ли это к меньшему количеству заболеваний и инфекций.

Что касается прироста производительности, свидетельства неоднозначны. Хотя он обладает сильной антиоксидантной активностью, он, похоже, не уменьшает повреждение мышц или болезненность. Тем не менее, некоторые данные свидетельствуют о том, что родиола может улучшать как аэробные, так и анаэробные характеристики, хотя доказательства ограничены и неоднородны. Почему результаты могут быть неоднозначными? Одна из причин заключается в том, что ученым еще предстоит определить активные компоненты, которые могут повысить эффективность упражнений.Это означает, что производство стандартизированного травяного экстракта, содержащего известное количество активных ингредиентов, невозможно, что, в свою очередь, означает, что в различных исследованиях на самом деле могли использоваться очень разные дозы биоактивных ингредиентов.

В целом, мы можем сделать вывод, что Родиолу стоит попробовать, тем более что она не слишком дорогая. Хотя нет никаких гарантий повышения производительности, это может помочь спортсменам, которые находятся на тяжелых тренировках, ведут напряженный образ жизни и хотят попытаться максимизировать производительность и здоровье, а также поддерживать хорошее настроение.Однако, как и все вспомогательные средства питания, добавка родиолы не заменяет правильного питания и правильного образа жизни — диеты, основанной на необработанных продуктах, богатых натуральными углеводами, фруктами и овощами и высококачественными белками, с большим количеством жидкости и отдыха и восстановление тоже!

Каталожные номера

  1. Planta Med. 2009 февраль; 75 (2): 105-12
  2. Фитомедицина. 2003 Март; 10 (2-3): 95-105.
  3. Фитомедицина.2000 окт; 7 (5): 365-71
  4. Эксп Клин Фармакол. 2000, январь-февраль; 63 (1): 76-8
  5. Nord J Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8
  6. Медицина (Каунас). 2004; 40 (7): 614-9
  7. J Альтернативное дополнение Med. Март 2008; 14 (2): 175-80
  8. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Апрель; 19 (2): 186-9
  9. Chin J Physiol. 31 октября 2009 г .; 52 (5): 316-24
  10. Am J Chin Med. 2009; 37 (3): 557-72
  11. J Strength Cond Res.2013 Март; 27 (3): 839-47
  12. Иммунное поведение мозга. 2014 июл; 39: 204-10
  13. J Sports Med (Hindawi Publ Corp). 2014; 2014: 563043
  14. Передняя гайка. 2015 31 июля; 2:24
  15. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Янв; 43 (1): 63-70
  16. J Sports Sci. 2019 Май; 37 (9): 998-1003
  17. J Sport Health Sci. Октябрь 2018; 7 (4): 473-480

См. Также:

Разум важнее материи: использование силы мозга для преодоления усталости

по психологии выносливости, Психологические помощники

Принято считать, что усталость — это то, что случается с мышцами.Однако исследования показывают, что ваш мозг и центральная нервная система играют гораздо большую роль в восприятии усталости, чем считалось ранее. Эндрю Гамильтон исследует и объясняет, как вы тренируетесь… БОЛЬШЕ

Спортивные добавки, за которые можно умереть?

в Endurance, здоровье и образ жизни, пищевые добавки, контроль веса

Худшее, что может случиться при экспериментировании с новыми спортивными добавками, — это обнаружить, что они не работают, верно? Неправильный.Эндрю Гамильтон объясняет, почему некоторые добавки могут оставить у вас больше, чем просто дырку в кошельке… БОЛЬШЕ

Кофеин — друг, а не враг

в Endurance, здоровье и образ жизни, Питание для спортсменов на выносливость

Хороший друг-велосипедист меня выслушивал насчет того, как структурировать свое питание для «большой» 100-мильной поездки в апреле следующего года. Мой совет о важности углеводов до и во время соревнований был хорошо воспринят. Но как только я упомянул другое C-слово (кофеин!), Сразу распространились паника и неодобрение… БОЛЬШЕ

Спортивное питание: узнайте основы прямо перед добавлением пищевых добавок!

по основам питания

Спросите у спортсменов и женщин, что, по их мнению, является ключевыми проблемами в спортивном питании и важности оптимизации потребления углеводов, использования протеина для роста мышечной ткани или определенных эргогенных вспомогательных средств, таких как креатин, вероятно, будут фигурировать в их ответах. Но, по словам Эндрю Гамильтона, есть свидетельства того, что многие спортсмены могут пренебрегать диетой… БОЛЬШЕ

Родиола может улучшить вашу производительность

Доктор Джейсон Баркер 26 января 2011 г.

Популярность родиолы розовой в последние годы резко возросла. Есть много исследований, показывающих его преимущества для активных и спортивных людей.

Родиола не является стимулятором. Скорее, он классифицируется как адаптоген или вещество, которое помогает организму адаптироваться к стрессу. Это достигается за счет увеличения энергии тела.Этот стресс может быть умственным, физическим или эмоциональным.

Среди доказанных преимуществ:

Спортивные результаты:

  • Спортсмены показали улучшение мышечной силы, скорости, времени реакции и максимального V02 — показателя того, насколько эффективно организм использует кислород. Это большое дело!

Сердечно-сосудистая система (сердце и мозг) Здоровье:

  • Защищает сердечную мышцу от повреждений, вызванных стрессом.
  • Увеличивает кровоснабжение мозга, а также защищает его в условиях низкой доступности кислорода (альпинизм) и поддерживает мозг в напряжении.

Потеря веса:

  • Помогает похудеть, помимо физических упражнений, за счет повышения активности фермента, известного как гормоночувствительная липаза; этот фермент помогает расщеплять и мобилизовать накопленный жир для сжигания.

Умственная работоспособность и стресс:

  • Снижает общую усталость при высоких уровнях стресса.
  • Студенты, проходящие тесты (с добавкой), получили более высокие баллы на экзаменах, в то время как врачи, работающие в ночную смену, отметили, среди прочего, меньшую умственную усталость, лучшую краткосрочную память, расчет и концентрацию.

Побочные эффекты:

  • После десятков исследований единственными побочными эффектами, о которых когда-либо сообщалось, были яркие сны!

Использование:

Его лучше всего использовать для относительно краткосрочных интервалов, например, за несколько недель до стрессового события, такого как гонка или даже стрессовых жизненных событий.

Дополнительная информация о родиоле розовой.

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Как родиола увеличивает выносливость и работоспособность

Эта новая улучшенная формула Optygen (доступна 23 июля 2013 г.) теперь содержит родиолу, которая на 40% сильнее, чем исходная формула. Почему это важная и такая важная новость? Родиола розовая продолжает оставаться одним из наиболее публикуемых ингредиентов в академической литературе. С каждым годом все больше и больше исследований подтверждают, что родиола модулирует кортизол, улучшает выносливость и улучшает работоспособность.

  • Теперь на 40% сильнее родиолы
  • Повышает выносливость и производительность
  • Модулирует уровень кортизола
  • Улучшает использование кислорода
  • Улучшает работу Вместимость

Эта формула, получившая признание критиков, основана на клинических испытаниях на людях и последних научных исследованиях по увеличению выносливости. Два основных адаптогена в Optygen впервые были использованы тибетскими шерпами, чтобы помочь им подняться на Эверест. Optygen использует эти уникальные адаптогены, потому что клинические исследования (с участием элитных спортсменов на выносливость) показали, что они увеличивают использование кислорода, повышают способность организма адаптироваться к высоким уровням физического стресса, повышают анаэробный порог и снижают уровень молочной кислоты.

Доктор Джефф Рокко определил важность модуляции кортизола при синдроме кортизола и перетренированности: почему и спортсменам следует проявлять осторожность. Он заявляет: «Хронически повышенные уровни кортизола имеют ряд нежелательных эффектов для спортсменов. Повышенный уровень кортизола приводит к постоянному катаболическому состоянию, при котором мышцы разрушаются, а жир накапливается. Пониженный уровень тестостерона у мужчин и пониженный уровень прогестерона и эстрогена у женщин могут еще больше ухудшить выздоровление. Хотя эти гормоны обычно считаются половыми гормонами, они также обладают анаболическим действием и способствуют восстановлению.Хронический стресс вызывает как повышение уровня кортизола, так и снижение уровня тестостерона, эстрогена и прогестерона. Это может привести к аменорее у женщин и стрессовым переломам как у мужчин, так и у женщин. Хронически повышенный уровень кортизола, связанный с перетренированностью, приводит к подавлению функции иммунной системы и снижению способности к физической нагрузке. Больной, травмированный и медлительный — это не способ провести свой сезон ».

Следующие исследования помогают дополнительно подтвердить важность родиолы и ее влияние на стресс.

Исследования

Panossian A, Wikman G.

Клиническая фармакология. 2009 сентябрь; 4 (3): 198-219. Epub 2009 1 сентября

Доказательная эффективность адаптогенов при утомлении и молекулярные механизмы, связанные с их защитной активностью от стресса.

В этом исследовании 2009 года оценивался уровень научных данных, подтверждающих использование адаптогена родиолы для снижения утомляемости. В обзоре сделан вывод, что этот фитоадаптоген усиливает стресс-миметические эффекты на «стресс-сенсорный» белок Hsp70.Hsp70 взаимодействует с рецепторами глюкокортикоидов, которые влияют на уровень циркулирующего кортизола. В исследовании сделан вывод, что родиола предотвращает вызванное стрессом повышение уровня NO, приводит к повышению работоспособности и выносливости. Повышенная регуляция Hsp70, индуцированная адаптогеном, регулирует устойчивость к стрессу и приводит к повышению умственной и физической работоспособности и, возможно, увеличению продолжительности жизни.

Норин Е.Е., Бакли Дж. Г., Льюис С. Л., Брандауэр Дж., Стюмпфл К. Дж..

Журнал силы и кондиционирования.2012 24 мая [Epub перед печатью]

Влияние острой дозы родиолы розовой на выполнение упражнений на выносливость.

Целью этого исследования 2012 года было определение влияния острой пероральной дозы 3 мг / кг родиолы розовой на выполнение упражнений на выносливость, воспринимаемое напряжение, настроение и когнитивные функции. Испытуемые разогревались в течение 10 минут, затем выполняли 6-мильный тест на велоэргометре. Группа родиолы показала значительно более низкий ЧСС во время разминки, значительно более быстрый TT и значительно более низкий уровень воспринимаемой нагрузки.Исследование пришло к выводу, что прием внутрь острой дозы родиолы розовой снижает частоту сердечных сокращений на субмаксимальные упражнения и, по-видимому, улучшает выполнение упражнений на выносливость за счет уменьшения восприятия усилий.

Parisi A, Tranchita E, Duranti G, Ciminelli E, Quaranta F, Ceci R, Cerulli C, Borrione P, Sabatini S.

Журнал спортивной медицины и физической подготовки. 2010 Март; 50 (1): 57-63.

Влияние хронического приема родиолы розовой на спортивные результаты и антиоксидантную способность тренированных мужчин: предварительные результаты.

Целью этого исследования было изучить влияние родиолы розовой на физическую работоспособность и окислительно-восстановительный статус хронических добавок родиолы розовой в группе конкурентоспособных спортсменов во время упражнений на выносливость. После 4-недельного протокола приема добавок родиолы розовой спортсмены прошли тест на сердечно-легочное истощение. Исследование показало, что у спортсменов значительно ниже уровень лактата в крови и уровень креатинкиназы в плазме (это маркер регуляции протеина и перетренированности).Исследование пришло к выводу, что добавка родиолы способна снизить как уровень лактата, так и параметры повреждения скелетных мышц после изнурительной тренировки.

Кроме того, эти два отдельных испытания были проведены по формуле Optygen:

В 2007 году в клинических испытаниях спортсменов, тренированных на выносливость, доктор Эндрю Крир из Университета штата Южная Дакота показал, что Optygen снижает уровень кортизола (основного гормона стресса) на 26%. Кортизол — это катаболический гормон (гормон распада), который организм вырабатывает при стрессе, например, после нескольких часов бега.Хронически повышенный уровень кортизола может помешать спортсмену выздороветь, увеличить риск перетренированности и подавить иммунную систему. Исследователи пришли к выводу, что Optygen полезен для тренированных спортсменов, проходящих большие объемы тренировок, поскольку он снижает исходный уровень стресса и улучшает тренировки.

Другое исследование, проведенное доктором Карлтоном Ларсоном (Luther College 2007), показало, что у спортсменов на выносливость, которые использовали Optygen, время достижения порога лактата увеличивалось на 42%. Результаты этого исследования показывают, что Optygen эффективен в снижении выработки молочной кислоты и отсрочке наступления порога лактата (интенсивности упражнений, при которой молочная кислота начинает накапливаться в кровотоке), тем самым улучшая выносливость.

границ | Родиола розовая оказывает противовирусное действие у спортсменов после соревновательного марафонского забега

Введение

Родиола розовая (также известная как золотой корень, корень розы, арктический корень) — многолетнее травянистое растение семейства Crassulaceae, произрастающее на больших высотах в арктических и горных регионах Европы и Азии (1). Исторически он использовался для лечения ряда состояний, включая усталость, депрессию и тревогу, импотенцию и расстройства нервной системы (1). Родиола розовая также привлекла внимание к своим потенциальным адаптогенным и эргогенным свойствам, включая улучшение физической и умственной работоспособности и снижение утомляемости (2, 3). Совсем недавно было сообщено, что Rhodiola rosea и полифенольные биоактивные соединения из растений, такие как розавин, салидрозид, сирингин, триандрин и тирозол, оказывают благотворное влияние на несколько патогенов. Например, было показано, что флавоноиды, выделенные из корней Rhodiola rosea , ингибируют активность нейраминидаз из Clostridium perfringens и вируса гриппа и проявляют активность против вируса гриппа in vitro (4).Сообщалось, что салидрозид, главный биоактивный компонент Rhodiola rosea , модулирует экспрессию противовирусных цитокинов, таких как IFNγ и TNFα, и подавляет репликацию вируса Коксаки B3, возможно, посредством модуляции окислительного стресса (5, 6). Совсем недавно исследования показали, что Rhodiola подавляет размножение вируса денге, регулируя гены врожденного иммунного ответа, RIG-I, MDA5 и ISG, чтобы способствовать эффективному противовирусному иммунному ответу (7). Взятые вместе, эти данные подчеркивают противовирусную способность Rhodiola rosea и ее потенциал в качестве терапевтической стратегии против различных инфекционных заболеваний.

Хотя исследования in vitro дали многообещающие результаты, антимикробная способность видов Rhodiola у людей не оценивалась. Целью этого исследования было измерение противовирусной и антибактериальной активности в сыворотке крови спортсменов, принимавших Rhodiola rosea или плацебо в течение 30 дней до участия в соревновательном марафоне. Эта работа является продолжением исследования, посвященного изучению адаптогенного потенциала родиолы розовой у опытных бегунов, завершающих марафон (8).Shanely et al. сообщили, что прием добавок Rhodiola Rosea за 30 дней до марафонского бега не уменьшил повреждение мышц и воспаление, вызванное напряженными упражнениями. Известно, что интенсивные упражнения на выносливость, в том числе упражнения марафонского типа, вызывают пагубные изменения в иммунной системе. Во время интенсивных упражнений происходит значительное увеличение продукции активных форм кислорода (АФК), что приводит к окислительному стрессу, структурному повреждению ультраструктуры волокон скелетных мышц, воспалению и временной иммунной дисфункции (9).Преходящая иммуносупрессия, вызванная продолжительными интенсивными упражнениями, связана с увеличением частоты и тяжести острых респираторных инфекций. Исследования показали снижение уровня IgA в слюне и функции естественных киллеров (NK) у спортсменов на выносливость, которые обеспечивают защиту от респираторных вирусов, таких как вирус гриппа и риновирусы (10–12). Таким образом, существует большой интерес к определению эффективных контрмер для спортсменов, чтобы снизить риск заражения инфекциями после физических упражнений.

Существуют ограничения на измерение антипатогенных эффектов терапевтических средств у людей из-за этических ограничений. Из-за этого мы разработали анализов in vitro, , чтобы оценить способность сыворотки от людей, принимающих добавки, подавлять рост бактерий, а также репликационные и цитопатические эффекты (CPE), связанные с вирусными инфекциями, ex vivo . Наши предыдущие исследования с использованием этих методов дали последовательные и воспроизводимые результаты, позволяющие нам проводить исследования на людях безопасно и неинвазивно (13).В этом исследовании мы определили, что Rhodiola rosea подавляет вызванное физическими упражнениями увеличение репликации вируса, но не влияет на рост бактерий, Escherichia coli ( E. coli ) и Staphylococcus aureus (). S. aureus ). В соответствии с предыдущими отчетами, наши данные демонстрируют, что Rhodiola rosea содержит соединения, которые действуют как противовирусные агенты.

Материалы и методы

Субъектов

Подробная информация о предметах и ​​дизайне исследования, связанного с этим исследованием, была ранее опубликована (8).Испытуемые участвовали в марафоне Thunder Road 17 ноября 2012 г. в Шарлотте, Северная Каролина, США. Из 55 добровольцев 48 бегунов выполнили все аспекты исследования. Испытуемые были обученными бегунами, с личным рекордом в марафоне 4,5 часа или меньше за последние 1,5 года, в возрасте от 25 до 65 лет и желающими избегать использования дополнительных добавок или лекарств, которые, как известно, влияют на воспаление. Все процедуры исследования были рассмотрены и одобрены Советом по институциональному надзору (IRB) Аппалачского государственного университета.

Дизайн исследования

Экстракт корня родиолы розовой был получен PoliNat SL (Лас-Пальмас, Испания). Корни родиолы розовой корней были получены и переработаны в порошок обученным персоналом в Сибири. Порошок был доставлен на производственные предприятия PoliNat в Лас-Пальмас, Испания, в течение 6 недель. Биоактивное содержание порошка Rhodiola rosea было определено с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии и экстрагировано с использованием процесса вода: этанол.Конечный высушенный продукт подвергали жидкостной хроматографии для определения концентрации биологически активных соединений. Результаты показали, что общее содержание розавинов> 5% и салидрозида> 1,8%.

Субъекты получали экстракт родиолы розовой или капсулы плацебо (приготовленные и поставленные PL Thomas & Co., Inc., Морристаун, Нью-Джерси, США) в рандомизированном двойном слепом исследовании. Каждая капсула Rhodiola rosea содержала 300 мг экстракта Rhodiola rosea , содержащего 5.2% биоактивных веществ (11,3 мг розавинов и 4,3 мг салидрозида). Каждая капсула плацебо содержала 300 мг кукурузного крахмала. Субъекты принимали по две капсулы в день, одну утром перед завтраком и одну вечером перед ужином в течение 30 дней до марафона, в день марафона и в течение 7 дней после марафона. Образцы крови собирали с 21:30 до 13:00. за день до марафона, 2–15 минут после марафона и 1,5 часа после марафона (рис. 1). Сыворотку, собранную из крови, разделяли на аликвоты, быстро замораживали в жидком азоте и хранили при -80 ° C до использования.

Рисунок 1. Дизайн исследования . Рандомизированные бегуны принимали Rhodiola rosea ( N = 24) или плацебо ( N = 24) в течение 30 дней до марафона, в день марафона и в течение 7 дней после марафона. Образцы крови были собраны за день до марафона (перед гонкой), примерно через 15 минут после марафона и через 1,5 часа после марафона. Сыворотку, собранную из крови, хранили при -80 ° C до использования.

Группа Rhodiola rosea и группа плацебо существенно не различались по возрасту (40.3 ± 1,44 и 43,9 ± 1,23 соответственно, P = 0,141). Дополнительные характеристики субъектов, такие как вес, ИМТ, жировые отложения и время марафона, также существенно не различались между группами (8).

Клетки и вирус

клеток рака шейки матки HeLa культивировали в среде Игла, модифицированной Дульбекко (DMEM), содержащей 7,5% фетальной бычьей сыворотки (FBS). Вирус везикулярного стоматита (VSV) является прототипом вирусов с отрицательной цепью РНК, таких как вирусы бешенства и гриппа.Он очень цитопатичен для клеток различных видов, включая нейроны и респираторные эпителиальные клетки, что делает его желательной моделью для изучения патогенных вирусов (14). Рекомбинантный VSV дикого типа (вирус rwt) содержит гены из нескольких штаммов VSV дикого типа. Вирус Rwt и рекомбинантный VSV, экспрессирующие EGFP (зеленый флуоресцентный белок) в качестве чужеродного гена (вирус rwt-GFP), были описаны ранее (15). Запасы вируса готовили в клетках HeLa с использованием методов, описанных ранее (16).Для всех вирусных инфекций клетки HeLa инфицировали в DMEM с 7,5% FBS при множественности инфицирования (MOI) 3 БОЕ / клетку.

Противовирусная активность

Способность VSV убивать пермиссивные клетки в присутствии различных концентраций сыворотки была измерена, чтобы оценить противовирусные свойства в образцах сыворотки Rhodiola rosea и субъектов плацебо. В частности, образцы сыворотки в каждый момент времени инактивировали нагреванием в течение 30 минут при 56 ° C (HI-сыворотка), чтобы предотвратить осложнение опосредованного комплементом лизиса клеток.Клетки HeLa, чувствительные к заражению VSV, выращивали в 96-луночных чашках (в DMEM плюс 7,5% FBS) до тех пор, пока они не достигли примерно 70–80% слияния. В это время клетки инкубировали с HI-сывороткой при соотношении сыворотки к среде 1: 2. В разное время после инкубации (0 и 4 ч) клетки инфицировали вирусом rwt при MOI 3 БОЕ / клетку. Клетки оценивали на жизнеспособность с помощью анализа МТТ (набор для пролиферации клеток МТТ, Roche Diagnostics) через 24 и 48 ч после инфицирования. Контроли включали инкубацию клеток только с сывороткой (образцы только сыворотки) для измерения потенциальных цитотоксических эффектов сыворотки, только вируса (образцы только вируса) для определения цитотоксического действия вируса, а также необработанные и неинфицированные клетки (имитация) в качестве фоновых контролей. .Данные были количественно оценены путем деления значений, полученных для каждого образца, на фиктивное значение. Затем все данные были нормализованы к данным по сыворотке для корректировки различий в ответах сыворотки между субъектами. Затем эти значения были нормализованы до значений перед гонкой, чтобы более четко проследить изменения после периодов упражнений и восстановления.

Репликация вируса

Чтобы определить влияние сыворотки испытуемых на репликационную способность VSV, клетки HeLa выращивали в шестилуночных чашках до тех пор, пока они не достигли слияния 70–80%.Как описано выше, клетки инкубировали с HI-сывороткой при соотношении сыворотки к среде 1: 2. Через 4 часа после инкубации клетки инфицировали rwt-GFP при MOI 3 БОЕ / клетку. Через 6 и 12 часов после инфицирования клетки промывали, собирали в фосфатно-солевом буфере (PBS) и подвергали проточной цитометрии для измерения флуоресценции GFP внутри клеток. Были измерены два параметра: (1) процент клеток, экспрессирующих GFP, как показатель количества клеток, поддерживающих репликацию вируса, и (2) среднее геометрическое флуоресценция, измеряющее степень репликации внутри клеток.Все данные были нормализованы до значений перед гонкой.

Антибактериальная активность

Образцы сыворотки Rhodiola rosea и субъектов, принимавших плацебо, были протестированы на их влияние на рост выбранных бактерий. Образцы HI-сыворотки разбавляли в соотношении 1: 2 питательным бактериальным бульоном LB (Fisher Scientific) и инкубировали с 20 мкл ночных культур Escherichia coli ( E. coli ) штамма K-12 или коагулазо-положительного штамма . Золотистый стафилококк ( S.aureus ), патоген BSL2, оба получены от Carolina Biological Supply Company (Берлингтон, Северная Каролина, США). Контроли включали образцы только сыворотки, образцы только бактерий (контроль роста), образцы питательного бульона (контроль стерильности) и бактерии, выращенные в присутствии 128 мкг / мл ампициллина (полученного от Fischer Scientific). Все экспериментальные и контрольные культуры инкубировали при 37 ° C в течение 24 ч, после чего образцы осторожно ресуспендировали, переносили в 96-луночный планшет и измеряли оптическую плотность при 600 нм (считывающее устройство для микропланшетов Molecular Devices SoftMax Pro 5). .Данные были количественно оценены путем деления экспериментальных образцов (экспериментальные минус только сыворотка) на контрольные образцы (контроль роста минус контроль стерильности). Как упоминалось ранее, эти значения были затем нормализованы до значений до гонки.

Статистические методы

Сыворотка бегунов мужского и женского пола была объединена для анализа данных из-за сходства времени забега, мышечной функции и воспалительных эффектов (8). Все данные выражены как среднее ± стандартная ошибка. Данные сравнивались между группами в двух временных точках после забега с использованием теста Стьюдента t , со сравнениями между временными точками внутри группы по сравнению с использованием парных тестов t .После корректировки Бонферонни статистическая значимость была установлена ​​на уровне P <0,025, с тенденциями, отмеченными на уровне P <0,05. Повторные измерения ANOVA не использовались, так как все данные были нормализованы до значений перед гонкой для корректировки различий в ответах между субъектами.

Результаты

Противовирусные эффекты

Родиола розовая Добавки

Чтобы измерить противовирусную активность в сыворотке от Rhodiola rosea и лиц, принимавших плацебо, мы подвергли клетки HeLa воздействию сыворотки марафонцев, собранных до и после марафона, и оценили способность образцов сыворотки защищать клетки от уничтожения VSV. .Результаты показывают, что не было никакой разницы в влиянии одной сыворотки Rhodiola rosea на жизнеспособность клеток HeLa и субъектов, получавших плацебо, в любое время (рис. 2A). Кроме того, наблюдалось значительное увеличение жизнеспособности клеток после упражнений в обеих группах образцов (15 минут и 1,5 часа после гонки, P <0,025). Эти данные демонстрируют, что сыворотка от субъектов не оказывала каких-либо цитотоксических эффектов на клетки HeLa и что не было групповых различий в жизнеспособности клеток.Чтобы измерить влияние сыворотки на жизнеспособность клеток после вирусной инфекции, данные были нормализованы для образцов только сыворотки и выражены относительно значений до гонки. Результаты на рисунке 2B показывают, что клетки HeLa были более восприимчивы к уничтожению VSV, когда они подвергались воздействию сыворотки, полученной от субъектов после марафона (снижение жизнеспособности клеток на 5-7%, P <0,05). Это было очевидно, когда клетки экспериментально инкубировали с сывороткой и вирусом одновременно (0 ч).Однако, когда клетки инкубировали с сывороткой в ​​течение 4 часов до заражения вирусом, мы не наблюдали снижения жизнеспособности клеток HeLa (рис. 2C). Кроме того, сыворотка от субъектов, принимавших Rhodiola rosea , не защищала клетки от вызванной физической нагрузкой чувствительности к уничтожению вирусом rwt, на что указывает отсутствие разницы в жизнеспособности клеток между двумя группами.

Рисунок 2. Противовирусная активность в сыворотке от испытуемых .Клетки HeLa были инфицированы сывороткой Rhodiola rosea или субъектов, получавших плацебо, в течение разного времени и инфицированы вирусом rwt. Жизнеспособность клеток измеряли с помощью МТТ-анализа. Контроли включали клетки, инфицированные одним вирусом или инкубированные только с сывороткой. Все данные были нормализованы для ложно инфицированных клеток. (A) Влияние одной сыворотки на жизнеспособность клеток HeLa (24 ч). (В, С) . Клетки инкубировали с сывороткой субъектов в течение 0 часов (B) или 4 часов (C) с последующей инфекцией VSV (вирус rwt) в течение 24 часов.Данные были нормализованы для ложно инфицированных клеток и выражены относительно значений до гонки. Данные выражены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего. * указывает на значительные различия относительно значений до гонки ( P <0,025). ○ обозначает P <0,05.

Влияние добавки с родиолой розовой

на репликацию вируса

Хотя мы не наблюдали какого-либо влияния добавок на способность сыворотки защищать клетки от уничтожения VSV после завершения марафона, возможно, что на ранние эффекты вирусной инфекции, такие как этапы в цикле репликации вируса, повлияли Родиола розовая .Чтобы измерить влияние сыворотки с добавкой Rhodiola rosea на репликацию вируса, клетки HeLa инкубировали с сывороткой субъектов в течение 4 часов до инфицирования, чтобы позволить клеткам инициировать клеточные ответы. Затем клетки инфицировали штаммом вируса rwt, сконструированным для экспрессии зеленого флуоресцентного белка (rwt-GFP) во время его цикла репликации (15). Хотя это незначительно, более низкий процент клеток, экспрессирующих GFP через 6 часов после инфицирования, при инкубации с сывороткой после 15-минутной гонки, полученной от Rhodiola rosea , по сравнению с субъектами, получавшими плацебо (рис. 3A).Эта тенденция не наблюдалась через 12 часов после заражения (рис. 3В). В соответствии с этим результатом, через 12 часов после инфицирования среднее геометрическое значение флуоресценции было значительно ниже в клетках, подвергшихся воздействию сыворотки крови от Rhodiola rosea , полученной после гонки через 15 минут после гонки, по сравнению с сывороткой от пациентов, получавших плацебо ( P = 0,013) (Рисунок 3D). Эта разница не наблюдалась через 6 часов после заражения (рис. 3C). Эти результаты показывают, что Rhodiola rosea отсрочило заражение вирусом сразу после марафона.Хотя вирус восстановил свою способность инфицировать клетки в культуре через 12 часов после заражения (рис. 3В), степень репликации внутри клеток за это время была значительно ниже, о чем свидетельствуют средние геометрические данные флуоресценции на рис. 3D.

Рисунок 3. Репликация VSV в клетках HeLa в присутствии сыворотки от Rhodiola rosea или субъектов, принимавших плацебо . Клетки HeLa инкубировали с сывороткой от субъектов Rhodiola rosea или плацебо в течение 4 часов и инфицировали вирусом rwt-GFP.Через 6 или 12 часов после инфицирования экспрессию GFP измеряли с помощью проточной цитометрии. Данные были выражены как процент клеток, экспрессирующих GFP через 6 часов (A) или 12 часов (B) и среднее геометрическое значение флуоресценции через 6 часов (C) и 12 часов (D) . Все результаты были нормализованы к имитационным образцам и выражены относительно значений до гонки. Данные выражены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего. Данные сравнивали между группами в каждый момент времени с помощью теста Стьюдента t . P <0.025 считался статистически значимым.

Влияние

Rhodiola rosea на рост бактерий

Чтобы определить антибактериальные эффекты Rhodiola rosea , оценивали влияние сыворотки на рост патогенных бактерий, E. coli и S. aureus . Наши результаты на рисунке 4A показывают значительное увеличение роста бактерий E. coli в результате физических упражнений в Rhodiola rosea (16.Увеличение на 8%, P = 0,018), а также тенденция к увеличению в группе плацебо (увеличение на 14,2%, P = 0,052), которая уменьшалась в течение периода восстановления. Кроме того, не было значительных групповых различий в росте E. coli (Рисунок 4A) или S. aureus (Рисунок 4B) через 15 минут или 1,5 часа после марафона. Эти данные показывают, что интенсивные и продолжительные упражнения приводят к повышенной восприимчивости к бактериальной инфекции, которая не улучшается при приеме внутрь Rhodiola rosea .

Рисунок 4. Рост бактерий в присутствии сыворотки от Rhodiola rosea по сравнению с субъектами, принимавшими плацебо . E. coli (A) или S. aureus (B) инкубировали с сывороткой Rhodiola rosea или плацебо в течение 24 часов. Рост бактерий определяли измерением оптической плотности при 600 нм. Все показания были нормализованы до значений добавок перед гонкой.Данные выражены как среднее значение ± стандартная ошибка среднего. Временные точки внутри группы сравнивались с использованием парного теста t . P <0,025 считалось статистически значимым.

Обсуждение

Наши результаты показывают, что добавка Rhodiola rosea может защитить спортсменов от восприимчивости к инфекциям, вызванной физическими упражнениями, за счет ослабления репликации вируса. Исследования показали, что водный экстракт, полученный из корневища Rhodiola imbricata , индуцирует экспрессию генов врожденного иммунного ответа, RIG-I и MDA5, в ответ на инфекцию вирусом денге (7).RIG-I и MDA5 представляют собой цитоплазматические геликазы DEx (D / H) -бокса, которые функционируют как рецепторы распознавания образов для обнаружения внутриклеточных вирусных продуктов, таких как вирусные нуклеиновые кислоты, что приводит к экспрессии интерферонов типа I (IFN-α / β). (17, 18). IFN типа I, секретируемые инфицированными клетками, связываются с рецептором IFNα (IFNAR) на окружающих клетках, чтобы инициировать транскрипцию стимулированных IFN генов с противовирусными функциями. Двумя ключевыми компонентами IFN-опосредованного действия против вирусов являются 2 ‘, 5′-олигоаденилатсинтетаза (2′, 5’-OAS) и MxA, которые ингибируют репликацию вируса, индуцируя деградацию вирусной РНК и подавляя распространение (19).RIG-I реагирует на множество вирусов с положительной и отрицательной цепью РНК, включая VSV (20). Следовательно, возможно, что Rhodiola rosea регулирует противовирусный ответ в инфицированных клетках аналогично Rhodiola imbricata , и этот эффект может быть ответственным за снижение репликации вируса, которое мы наблюдали, когда клетки инкубировали с сывороткой из Rhodiola. rosea по сравнению с участниками плацебо. В будущих исследованиях будет изучено влияние экстрактов и добавок Rhodiola rosea на индукцию IFN типа I рецепторами врожденного иммунитета и последующие эффекты на пути передачи сигналов IFN.

Мы не наблюдали значительного эффекта Rhodiola rosea на способность клеток задерживать CPE, связанный с инфекцией VSV in vitro . В нашем исследовании клетки инфицировали синхронно штаммом VSV дикого типа (wt), экспрессирующим вирусный матриксный белок (M). Белок М подавляет экспрессию гена-хозяина в инфицированных клетках, что приводит к подавлению клеточного противовирусного иммунного ответа (20). Следовательно, добавка Rhodiola rosea могла успешно отсрочить ранние этапы цикла репликации VSV в инфицированных клетках HeLa, индуцируя экспрессию противовирусных факторов, но белок M VSV мог в конечном итоге подавить положительный эффект Rhodiola rosea путем закрытия от экспрессии противовирусных генов.В поддержку этой гипотезы, исследования сообщили, что ингибирование экспрессии гена-хозяина белком М в клетках HeLa приводит к повреждению клеток и стрессу, что приводит к ускорению гибели клеток через митохондриальный (внутренний) путь апоптоза (21, 22). Возможно, что воздействие на клетки более низкой концентрации вируса в нашем исследовании позволило бы факторам сыворотки от субъектов, получавших добавку Rhodiola rosea , иметь возможность вызвать более устойчивый противовирусный ответ и ослабить репликацию и распространение VSV.Кроме того, Rhodiola rosea может оказывать более благоприятное воздействие при естественных вирусных инфекциях, когда клетки будут подвергаться более низкому уровню вирусных частиц, чем те, которые были искусственно введены в нашем исследовании клеточных культур.

В рамках ограниченных исследований изучалось влияние родиолы розовой и экстрактов родиолы розовой на инфекции, вызываемые бактериальными патогенами. Cybulska et al. сообщили, что экстракты Rhodiola rosea , содержащие салидрозид и розавин, продемонстрировали некоторую ингибирующую активность в отношении изолятов Neisseria Ghonorrhea с различными фенотипами устойчивости к противомикробным препаратам (23).Хотя это исследование подчеркивает потенциальное ингибирующее действие видов Rhodiola на бактериальные инфекции, в нашем исследовании сыворотка от субъектов, принимавших Rhodiola rosea , собранных после марафона, не смогла подавить рост как E. coli , так и S. aureus в культуре. Фактически, марафонский бег стимулировал рост E. coli как в группе плацебо, так и в группе Rhodiola rosea . Эти результаты аналогичны нашим недавним открытиям, в которых сыворотка спортсменов, принимавших комплекс черника-зеленый чай-полифенол-соевый белок (PSPC), способствовала росту как E.coli и S. aureus , как и в группе плацебо, после 3-дневного периода усиленной тренировки (13). Интересно, что полифенольные катехины чая эффективны в снижении экспрессии факторов вирулентности бактерий, таких как те, которые отвечают за образование и подвижность биопленок (24). Таким образом, возможно, что салидрозид и другие фенольные соединения у субъектов, принимавших Rhodiola rosea , имели антибактериальные эффекты, которые не были измерены в нашем исследовании, такие как образование биопленок или изменения на уровне экспрессии генов.В поддержку этой гипотезы было показано, что салидрозид из Rhodiola crenulata является активным соединением, ответственным за предотвращение образования биопленок Propionibacterium acnes in vitro (25). Кроме того, поскольку мы не измеряли уровни полифенолов в кровотоке в любое время в ходе нашего исследования, возможно, что уровни активных соединений в Rhodiola rosea могут быть ниже минимальной концентрации ингибитора (МИК) для бактерий, протестированных в наше исследование.Поскольку исследования показали, что родиола вызывает клеточные изменения, которые являются противовирусными по своей природе, вполне вероятно, что вирусы и другие внутриклеточные патогены могут быть более восприимчивыми к воздействию добавок Rhodiola rosea , чем внеклеточные патогены. С практической точки зрения спортсмены на выносливость склонны к острым вирусным заболеваниям после тяжелых нагрузок, что делает противовирусные эффекты Rhodiola rosea более применимыми к спортивному состоянию.

Во время физических упражнений происходит существенное увеличение АФК, что связано не только с разрушением клеток и тканей, но и с регуляцией иммунных ответов на уровне как Т-клеток, так и антигенпрезентирующих клеток (26). Также было обнаружено, что окислительный стресс и чрезмерное производство супероксидов усиливают инфекции, связанные с множеством различных вирусов, и способствуют повреждению тканей, возможно, за счет активации фактора транскрипции NF-kβ, что приводит к усилению воспаления и апоптозу инфицированных клеток (27).Следовательно, природные пищевые источники антиоксидантов, содержащие полифенольные соединения, обладают потенциалом ослаблять окислительное повреждение, действуя как поглотители АФК, хелаторы металлов и модуляторы ферментов (26, 28). Интересно отметить, что полифенолы в родиоле розовой могут снизить риск заражения вирусными инфекциями после тяжелых физических упражнений, подавляя окислительный стресс. Однако Shanely et al. показали, что добавление в нашу группу субъектов Rhodiola rosea не привело к изменениям экспрессии внеклеточного белка теплового шока (HSP) 72, маркера окислительного стресса, или уровней воспалительных цитокинов после марафонского бега (8).Следовательно, возможно, что альтернативные механизмы, такие как механизмы на клеточном уровне, могут быть ответственны за ослабление репликации вируса, которое мы наблюдали в этом исследовании. Наши будущие исследования будут направлены на определение молекулярных механизмов, с помощью которых Rhodiola rosea индуцирует противовирусную активность у спортсменов.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Это исследование финансировалось PoliNat (Лас-Пальмас, Испания).

Список литературы

1. Паносян А., Викман Г., Саррис Дж. Розенрут ( Rhodiola rosea ): традиционное использование, химический состав, фармакология и клиническая эффективность. Фитомедицина (2010) 17 : 481–93. DOI: 10.1016 / j.phymed.2010.02.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

2.Nieman DC, Laupheimer MW, Ranchordas MK, Burke LM, Stear SJ, Castell LM. Пищевые добавки от А до Я: диетические добавки, продукты для спортивного питания и эргогенные средства для здоровья и производительности — часть 33. Br J Sports Med (2012) 46 : 618–20. DOI: 10.1136 / bjsports-2012-091198

CrossRef Полный текст | Google Scholar

3. Уокер ТБ, Робергс Р.А. Обладает ли родиола розовая эргогенными свойствами? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab (2006) 16 : 305–15.

PubMed Аннотация | Google Scholar

4. Jeong HJ, Ryu YB, Park SJ, Kim JH, Kwon HJ, Park KH и др. Ингибирующая нейраминидаза активность флавонолов, выделенных из корней Rhodiola rosea , и их активность in vitro против вируса гриппа. Bioorg Med Chem (2009) 17 : 6816–23. DOI: 10.1016 / j.bmc.2009.08.036

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

5.Ван Х, Дин И, Чжоу Дж, Сан Х, Ван С. Противовирусные эффекты in vitro и in vivo салидрозида из Rhodiola rosea L. против вируса Коксаки B3. Фитомедицина (2009) 16 : 146–55. DOI: 10.1016 / j.phymed.2008.07.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

7. Дивакер Д., Мишра К.П., Ганджу Л., Сингх С.Б. Родиола подавляет размножение вируса денге, индуцируя гены врожденного иммунного ответа RIG-I, MDA5 и ISG в моноцитах человека. Arch Virol (2014) 159 : 1975–86. DOI: 10.1007 / s00705-014-2028-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

8. Шанели Р.А., Ниман Д.К., Светслот К.А., Кнаб А.М., Имагита Х., Луо Б. и др. Оценка добавок Rhodiola rosea к повреждению и воспалению скелетных мышц у бегунов после соревновательного марафона. Иммунное поведение мозга (2014) 39 : 204–10.DOI: 10.1016 / j.bbi.2013.09.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Пауэрс С.К., Джексон MJ. Окислительный стресс, вызванный упражнениями: клеточные механизмы и влияние на производство мышечной силы. Physiol Rev (2008) 88 : 1243–76. DOI: 10.1152 / Physrev.00031.2007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

13.Ахмед М., Хенсон Д.А., Сандерсон М.С., Ниман, округ Колумбия, Гиллитт Н.Д., Лила Массачусетс. Защитные эффекты протеинового порошка, обогащенного полифенолами, на предрасположенность к вирусным инфекциям, вызванную физической нагрузкой. Phytother Res (2014) 28 : 1829–36. DOI: 10.1002 / ptr.5208

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Хасти Э., Грдзелишвили В.З. Вирус везикулярного стоматита как гибкая платформа для онколитической виротерапии против рака. J Gen Virol (2012) 93 : 2529–45. DOI: 10.1099 / vir.0.046672-0

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

15. Уитлоу З.В., Коннор Дж. Х., Лайлс Д.С. Предпочтительная трансляция мРНК вируса везикулярного стоматита обеспечивается транскрипцией вирусного генома. J Virol (2006) 80 : 11733–42. DOI: 10.1128 / JVI.00971-06

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

16.Копецки С.А., Уиллингем М.С., Лайлс Д.С. Белок матрицы и другой вирусный компонент способствуют индукции апоптоза в клетках, инфицированных вирусом везикулярного стоматита. J Virol (2001) 75 : 12169–81. DOI: 10.1128 / JVI.75.24.12169-12181.2001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Като Х., Такеучи О, Сато С., Йонеяма М., Ямамото М., Мацуи К. и др. Различная роль геликаз MDA5 и RIG-I в распознавании РНК-вирусов. Nature (2006) 441 : 101–5. DOI: 10.1038 / nature04734

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

18. Йонеяма М., Фудзита Т. Функция RIG-I-подобных рецепторов в противовирусном врожденном иммунитете. J Biol Chem (2007) 282 : 15315–8. DOI: 10.1074 / jbc.R700007200

CrossRef Полный текст | Google Scholar

21.Копецки С.А., Лайлс Д.С. Противоположные эффекты матричного белка на апоптоз в клетках HeLa и BHK, инфицированных вирусом везикулярного стоматита, обусловлены ингибированием экспрессии гена хозяина. J Virol (2003) 77 : 4658–69. DOI: 10.1128 / JVI.77.8.4658-4669.2003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Пирс А.Ф., Лайлс Д.С. Вирус везикулярного стоматита вызывает апоптоз в первую очередь через Bak, а не через Bax, инактивируя Mcl-1 и Bcl-XL. J Virol (2009) 83 : 9102–12. DOI: 10.1128 / JVI.00436-09

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. Cybulska P, Thakur SD, Foster BC, Scott IM, Leduc RI, Arnason JT, et al. Экстракты лекарственных растений первых наций Канады, используемые в качестве натуральных продуктов, подавляют изолятов Neisseria gonorrhoeae с различными профилями устойчивости к антибиотикам. Диск о трансмиссии секса (2011) 38 : 667–71.DOI: 10.1097 / OLQ.0b013e31820cb166

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

25. Coenye T., Brackman G, Rigole P, De Witte E, Honraet K, Rossel B, et al. Искоренение биопленок Propionibacterium acnes растительными экстрактами и предполагаемая идентификация икариина, ресвератрола и салидрозида в качестве активных соединений. Фитомедицина (2012) 19 : 409–12. DOI: 10.1016 / j.phymed.2011.10.005

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

28.Хурана С., Пиче М., Холлингсворт А., Венкатараман К., Тай ТК. Окислительный стресс и здоровье сердечно-сосудистой системы: терапевтический потенциал полифенолов. Can J Physiol Pharmacol (2013) 91 : 198–212. DOI: 10.1139 / cjpp-2012-0252

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*
*