Спортивные витамины для суставов и связок: Для связок и суставов — Купить спортивное питание в интернет-магазине Москва. Cпортпит

что выбрать – блог FITBAR.RU

Небольшие болевые ощущения во время тренировок — это норма, поскольку они сигнализируют о прогрессе. Но что, если боль в суставах и связках становится постоянной, и переносить её всё сложнее? Чтобы не доводить своё тело до такого состояния, нужны профилактические меры, направленные на укрепление суставов и связок. Помочь здесь смогут правильно подобранные продукты из сферы спортивного питания.  

Какие вещества нужны 

Для начала, стоит разобраться какие вещества нужны для того, чтобы связки и суставы были в хорошей форме и со временем не стали работать хуже.

— Глюкозамин

Это вещество, выработка которого производится  в хрящевой ткани суставов. Глюкозамин также является одним из основных компонентов, входящих в состав  внутрисуставной «смазки» — густой жидкости, которую называют синовиальной. Синовиальная жидкость предотвращает трение и изнашивание суставов, обеспечивает их подвижность и питание,а также выступает в роли амортизатора.

Уникальность глюкозамина в сфере спортивного питания для связок  состоит в способности восстанавливать поврежденные соединительные ткани. Также это вещество способно тормозить дегенеративные процессы в суставах, быстро восстанавливать их функции и снижать болевые ощущения при тренировках.

— Хондроитин

Хондроитинсульфаты — это компоненты хряща, вырабатываемые хрящевой суставной тканью. Их биологическая роль состоит в фиксации и отложении кальция в костях. Также хондроитин является стимулятором синтеза гилауроновой кислоты,отвечающей за поставку в хрящи питательных веществ. Хондриотин способен оказывать обезболивающее действие,  в совокупности с исполнением функции «хондропротектора» — активного регенератора суставных и хрящевых тканей. 

Благодаря этому веществу, замедляется разрушение костной ткани, заметно снижается потеря кальция организмом, ускоряется фосфорно — кальциевый обмен в хрящах, подавляется выработка провоцирующих поражение хрящевых тканей ферментов. Что касается восстановительных процессов, то хондроитин способен ускорять обновление хрящевых поверхностей сустава, и увеличивать производство синовиальной жидкости в суставах.

— Метилсульфонилметан

Метилсульфонилметан, или коротко МСМ, по сути является органической серой. МСМ — это компонент, входящий в состав костей и соединительных тканей: суставов, связок, хрящей. Отлично подходит для их укрепления, но ключевая роль МСМ состоит в остановке воспалительных процессов внутри суставов и связок. Тем самым, незаменим для предотвращения травм и восстановления после них. Также отлично помогает снизить болевой синдром после тренировочного процесса.

Глюкозамин, метилсульфонилметан и хондроитин являются основными помощниками в вопросе профилактики травм и укрепления суставов и связок. Но есть ещё парочка неплохо работающих веществ, их дополняющих. 

— Коллаген

Любое млекопитающее, включая человека на 25-45% состоит из коллагена.  Этот уникальный вид белка является основой для соединительных тканей человеческого тела, в том числе сухожилий, связок, костей и хрящей;обеспечивает их упругость и эластичность.

Поэтому важно включать коллаген в число принимаемого спортивного питания для суставов и связок. Недостаток этого  вещества в организме человека многократно повышает травмоопасность при занятиях спортом.

— Гилауроновая кислота

Гилауроновая кислота является как раз главным компонентом синовиальной жидкости — главной органической смазки суставов. Также входит в состав соединительных тканей, что помогает повысить их упругость и снизить риск разрушения.

Какое спорт-питание содержит эти вещества

Принимать вышеописанные полезные для связок, суставов, хрящей и сухожилий вещества можно по отдельности, но  это сложновато. Наиболее рационально будет отдать предпочтение специальным мультикомплексам, в составе которых все необходимые компоненты присутствуют одновременно.

Главное, чтобы спортпит — комплекс для суставов и связок удовлетворял основному требованию: он должен содержать глюкозамин, метилсульфонилметан и  хондроитин. Эта тройка даст просто «железную гарантию» вашим суставам и связкам, воздействуя на абсолютно все звенья опорно — двигательного аппарата.

Мультикомпонентные комплексы незаменимы при интенсивных физических нагрузках, в частности занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помимо «тройки фаворитов» в их состав входит гилауроновая кислота, коллаген, а также группа витаминов и минеральных веществ, отвечающих за усиление действия основных компонентов.

Принимая  мульти — препарат для суставов, хрящей, сухожилий и связок, можно перестать бояться травм, намного быстрее восстанавливаться после тяжелых силовых нагрузок и перестать испытывать боль в связках и суставах. Уже не говоря о том, что кости и соединительные ткани имеют свойство изнашиваться, а в процессе занятий спортом без приёма специальных препаратов это происходит намного быстрее. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Витамины для суставов и связок — спортивное питание и добавки для суставов

Витамины для суставов и связок

Спортивные добавки и препараты для суставов и связок принимают многие спортсмены. Такие добавки помогают уменьшить уже появившиеся проблемы с суставами, а также являются отличным профилактическим средством.

Суставы и связки — необходимые элементы опорно-двигательного аппарата, дающие много степеней свободы для наших движений. С возрастом происходит их постепенное изнашивание, и большинство пожилых людей страдает от различных заболеваний суставов. Но эта проблема актуальна, к сожалению и для многих молодых людей, которые активно занимаются спортом. В любом виде спорта, будь то силовые виды, легкая атлетика или гимнастика, предполагаются интенсивные физические нагрузки не только на мышцы, но и на суставы. При движении и в статических позициях с нагрузкой суставы изнашиваются, и повышается вероятность травмы или развития дегенеративно-дистрофических изменений в суставных тканях.

Укрепление суставов, профилактика их заболеваний

Появление проблем помогут предупредить не только разминки с правильной техникой исполнения, но и эффективные препараты (в том числе биодобавки и витамины) для суставов и связок. Сейчас в большом количестве выпускаются аптечные препараты и спортивные добавки. Их основными составляющими являются:

• хондроитин — полимерное органическое вещество, вырабатываемое хрящевой тканью сустава и входящее в состав синовиальной жидкости;
• глюкозамин — вещество класса моносахаридов, входит в состав тканей сустава и синовиальной жидкости, является компонентом хондроитина;
• коллаген — вид белка, составляющий значительную часть тела млекопитающих, основной компонент соединительных тканей;
• кальций — один из основных микроэлементов в составе костной ткани;
• метилсульфонилметан (иначе диметилсульфон, аббр. — MSM) — серосодержащее органическое вещество, добываемое из растений, обладает противовоспалительным действием, наиболее эффективным при лечении воспалительных заболеваний суставов;
• витамины для связок и суставов, а также минералы — витамины D, K, A, B, C, микроэлементы кремний, марганец, сера, селен и др.

Кому будет полезно спортивное питание для суставов и связок?

В таких добавках и препаратах нуждаются в первую очередь пожилые люди, те, кто ведет малоподвижный образ жизни (по привычке или если этого требует профессия, продавцы, например). Также профилактические курсы препаратов и добавок для суставов и связок полезны для людей от 30-ти лет, возраст, когда уже начинаются возрастные изменения в тканях суставов, и они необходимы для спортсменов (особенно силовиков и бодибилдеров).

В нашем интернет-магазине широко представлено спортивное питание для суставов: эффективные добавки и витамины для суставов и связок многих ведущих производителей. Для позитивного эффекта важно правильно подобрать препарат, и для этого нужно проконсультироваться с врачом и тренером. Наши сотрудники тоже готовы помочь Вам в выборе добавки для здоровья суставов.

Спортивное питание для суставов и связок

Всем известно, что регулярные тренировки оказывают определенное влияние на суставы и связки. При этом, они подвергаются риску получения травмы и могут отправить вас на незапланированный восстановительный отдых. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений, а во-вторых, несколько раз в год пропивать курс хондропротекторов. В спортивном питании вы можете найти большой выбор питательных веществ для ваших связок, суставов и хрящей. Они абсолютно безопасны, так как уже содержатся в нашем организме. Не забывайте и о правильном питании, употребляйте достаточное количество овощей, фруктов, витаминов и минералов. Пейте больше воды и не перегружайте себя непосильным трудом.

---

Глюкозамин

Глюкозамин – это основной строительный материал организма, он отвечает за образование всех связующих тканей. Глюкозамин создает длинные цепочки глюкозаминглюканов, необходимые суставам и хрящам для восстановления. При постоянной нагрузке хрящи изнашиваются, и кости начинают тереться друг о друга. Это может быть достаточно болезненно, а также может оказывать негативное влияние на нервные окончания вдоль позвоночника. Прием глюкозамина улучшает подвижность суставов, смягчает болевой синдром. Это вещество бывает четырех видов: глюкозамина гидрохлорид, гидройодид, N-ацетил и сульфат. Для приема рекомендуются только глюкозамина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Это объясняется процентным содержанием чистого глюкозамина в каждом и действием других компонентов. Например, калий и натрий усиливают действие глюкозамина, а сера, наоборот, уменьшает. Они могут по-разному усваиваться.

Необходимо помнить, что как и любая добавка, глюкозамин имеет свои противопоказания, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом. А людям с болезнями почек и печени и диабетикам необходима консультация лечащего врача.

Однако если нет факторов, ограничивающих его потребление, то глюкозамин обязательно должен присутствовать на полке у каждого атлета, бодибилдера или пауэрлифтера.

---

Хондроитин

Это вещество, которое в значительной степени увеличивает прочность хрящевой ткани и связок. Он образуется в организме и выполняет смазывающую функцию. У хондроитина множество функций, которые благотворно влияют на организм:

• улучшение состояния кожи
• уменьшение болей в суставах
• повышение упругости и прочности соединительной ткани
• подавление разрушительных компонентов (катепсины, пептидазы)
• регенерация хрящевой ткани
• содействие отложению кальция в костях
• противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Недостаток хондроитина снижает качество синовиальной жидкости, что приводит к хрусту в суставах.

---

Метилсульфонилметан (MSM)

МСМ — бесценный компонент для сохранения здоровья, это природный источник органической серы. Так как сера участвует в образовании глюкозамина и хондроитина, добавки с ее содержанием часто рекомендуют для лечения и укрепления суставов и связок. Обладает выраженным противовоспалительным эффектом. При этом у МСМ минимальный риск проявления побочных эффектов. Его принимают для замедления возрастных изменений в суставах, при регулярных интенсивных тренировках, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Рекомендуется применять в сочетании с глюкозамином и хондроитином.

Препараты для суставов и связок в спортивном питании

Существует 2 способа – тщательная разминка перед каждой тренировкой и прием специальных спортивных добавок, укрепляющих связки и суставы. С первым моментом всё понятно, а второй рассмотрим подробнее, поскольку здесь есть свои нюансы.

Спортивные добавки для суставов и связок: какие принимать?

Найти спортпит, укрепляющий связки и суставы, можно без проблем, благо предложений на рынке более чем достаточно. Проблема в том, большая часть добавок является абсолютно бесполезной. Также существуют препараты, не соответствующие заявленным стандартам качества. Или имеют завышенную стоимость, и вместо них можно купить более дешевый аналог.

Поэтому ниже рассмотрим те препараты, которые не просто снимают боль на время, а действительно помогают. И для вашего удобства отсортируем их по результативности.

Препараты, отличающиеся высокой эффективностью

Список спортивных добавок невелик, зато они считаются самыми действенными. Сюда относится:

• Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат. Помогают укрепить суставы и связки.
• Коллаген. Помимо основной задачи укрепляет кости и улучшает кожу.
• Кальций и витамин D. Их надо принимать вместе, поскольку они жизненно нужны для костей. Из-за нехватки витамина D могут появляться всевозможные расстройства – например, воспаление.
• Омега-3. Способствует снижению синтеза противовоспалительных простагландинов, предотвращая разрушение хряща. Кроме того, снижает боль при заболеваниях суставов и делает их подвижными. Поэтому всем бодибилдерам необходимо периодически включать ее в дневной рацион.

Также положительное действие имеет гормон роста (укрепляет связки и ускоряет восстановление суставов), нандролон или анаполон (это анаболические стероиды, которые помогают устранить боли в суставах).

Препараты, отличающиеся средней эффективностью

К данной категории можно отнести следующие препараты:

• Метилсульфонилметан. Подавляет воспаление, и снижает боль. Но на процесс восстановления ткани никак не влияет.
• S-аденозилметионин. Считается популярным вариантом в Европе, поскольку прошел клинические испытания и получил одобрение врачей. Но есть две проблемы. Во-первых, для эффективного результата необходимы немалые дозы (около 1500 мг в день). Во-вторых, он имеет высокую цену. В итоге курс лечения получается довольно дорогим.
• Бромелаин. Отличная добавка, помогающая снизить боль и устранить воспалительный процесс. Но только в тех случаях, если травма была получена недавно.
• Куркумин. Экстракт из растений, характеризующийся противовоспалительными свойствами. Но согласно проведенным исследованиям он дает слабый эффект.

Также бодибилдерам очень помогают витамины в сочетании с полезными минералами. Ведь они считаются отличными антиоксидантами. 

• Витамин С Помогает синтезировать коллаген. Также снижает болевые ощущения и ускоряет восстановительный процесс.
  
• Витамин E Предотвращает риск повреждения суставов. Вместе с витамином C снижает окислительные процессы и повышает эффективность лечения. Подтверждено, что если после каждой тренировки принимать спортпит, содержащий витамины E и C, это помогает снизить боль и воспалительный процесс.
• Витамины группы B Витамин B5 улучшает выработку коллагена и ускоряет процесс заживления ран. Организм должен получать его в нужном количестве, иначе боли в суставах усилятся. Также положительный результат дают витамины B6 и B12, характеризующиеся противовоспалительным эффектом.

Минералы обеспечивают хорошее функционирование клеток, стимулируют выработку ферментов, помогают синтезировать клетки связок.

• Бор и марганец стимулируют выработку коллагена, улучшают обмен веществ.
• Цинк активизирует синтез ферментов, отвечающих за рост клеток. Его нехватка отрицательно сказывается на процессе восстановления (ткань заживает намного медленнее).
• Медь помогает вырабатывать лизил-оксидазы, необходимые для преобразования коллагена и эластина. Также облегчает болевые ощущения, поскольку характеризуется противовоспалительным действием. 

Препараты, отличающиеся низкой эффективностью

Перечислять спортпит, который является бесполезным или слишком дорогим, не имеет никакого смысла. Ведь, как упоминалось ранее, в данную категорию входят многие добавки – за исключением тех, что уже перечислены выше. Отметим только, что самыми неэффективными являются экстракты из растений и спортпит животного происхождения.

Разумеется, чтобы не платить за воздух, покупайте продукцию от проверенных производителей. И помните, что основным источником коллагена является пищевой желатин.

Вместо заключения

Таким образом, если планируете покупать добавки для профилактики или лечения связок и суставов, используйте те препараты, которые имеют максимальную эффективность. Они укрепят кости, предотвратят воспалительные процессы, снизят болевые ощущения, помогут быстрее восстановиться после травмы.

Также можно принимать комплексные добавки Animal Flex (от производителя Universal Nutrition) и Bone Boost (от компании SAN). Это популярные препараты, которые имеют сбалансированный состав и тоже характеризуются отличным эффектом.

Препараты для суставов и связок

Витамины для суставов, спортпит для связок (спортивное питание для связок и суставов)

Известно, что движение – жизнь. Способность ходить, бегать, плавать – рассматриваются человеком как само собой разумеющееся. Однако возрастные изменения, спортивные и бытовые травмы влияют на состояние нашего опорно-двигательного аппарата. Наступает момент, когда мы ищем волшебные таблетки от суставов в конечностях, а порой и во всем теле испытывая дискомфорт. В связи с этим, добавки для суставов и связок спортивное питание и фармацевтика как индустрии прочно ввели в рацион современного человека.

На рынке спортивное питание для связок включает целый ряд БАД для суставов, отзывы о которых так многообразны в сети. Витамины для суставов предназначены для снятия воспаления, восстановления хрящевой и костной ткани, заживления травмированных связок и сухожилий, улучшения выработки суставной смазки (синовиальной жидкости), развития эластичности и прочности связочного аппарата, снижения болевых ощущений, устранения хруста при движении, упрочнения костей.

Форм выпуска предостаточно: порошки, жидкие концентраты, капсулы, таблетки для суставов. Добавка для суставов может быть как однокомпонентная, так и как комплексный препарат для связок и суставов. Основные компоненты БАД для связок: хондроитин, мсм (или сера), глюкозамин, коллаген, гиалуроновая кислота, различные масла, жирные кислот, минералы и растительные экстракты.

Для здоровья связочного аппарата особенно важна профилактика проблем, — спортпит для суставов и связок обойдется куда дешевле лечения. Перед тем как витамины для суставов купить, имейте в виду, что пропиваются они длительными курсами по 3-4 месяца без перерыва. В профилактических целях в среднем препарат для суставов принимают курсом в один месяц раз в полгода. Со стороны ЖКТ витамины для суставов отзывы вызывают вполне комфортные. Однако большей частью таблетки для суставов не рекомендуется принимать натощак, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и дискомфорт.

Витамины для суставов купить в Краснодаре по низкой цене просто:

1. Добавьте выбранный препарат для суставов в корзину интернет-магазина Атлет.
2. Укажите способ получения заказа и оплаты.
3. После оформления заказа дождитесь звонка менеджера и согласуйте все детали.

На сайте представлены витамины для связок и суставов как российских, так и импортных производителей. Приходите в один из розничных магазинов спортивного питания сети Атлет в Краснодаре. Там вы найдете спортивное питание для суставов и связок как для профессионалов, так и для любителей. Про практически любой препарат для связок, витамины для суставов отзывы в сети встречаются в большом количестве. Витамины для связок – это целый класс веществ с разным механизмом действия. 

Таблетки от суставов, а точнее от боли в них, весьма популярны в спортивных кругах. В нашей сети вы найдете препарат для суставов, необходимый под ваши цели. Мобильность и подвижность станут верными спутниками на пути к поставленным целям. Болевые ощущения уйдут, оставив место свободному движению без стеснения и ограничения. Вы сможете увеличить нагрузки, укрепить тело, поднять показатели здоровья. То, что раньше казалось невозможным по причине испытываемого дискомфорта, станет привычным. Не экономьте на здоровье, это самый важный ресурс в жизни человека.

Лучшие препараты или добавки для суставов и связок

12.07.2014

         Лучшие препараты или добавки для суставов и связок

 На сегодняшний день значительно увеличилось число активных людей, которые стремятся улучшить свое здоровье или качество жизни, и это число желающих постоянно увеличивается. Также, параллельно с числом желающих, увеличивается количество нежелательных последствий, а именно: растяжение и разрывы связок, болей в суставах…

 Поэтому наш интернет магазин, food4strong.com, решил составить рейтинг самых эффективных препаратов для опорно-двигательного аппарата. Кроме эффективности мы учитывали экономичность, доступность на рынке Украины, качественный и количественный состав.

 1. Universal Animal Flex — лучший препарат для связок и суставов, а также для всех соединительных тканей. Препарат содержит все самое необходимое для быстрой регенерации, восстановления, укрепления опорно-двигательного аппарата.  Очень удобный в употреблении, так как состоит из 44 пакетиков, в каждом из которых находится по 7 капсул, а именно: глюкозамин, хондроитин, смазка для суставов, акулий хрящ, витамины, минералы и гиалуроновая кислота. В последнее время очень широко используется и в медицине для лечения: артрозов, артритов, остеопорозов, перелом костей, растяжение связок…

 Благодаря своей, в первую очередь эффективности, удобности в употреблении, и доступности на рынке Украины, Universal Animal Flex нет равных и он заслужено занимает 1 место.

 2. Labrada Elasti Joint — специально разработан препарат для людей, которые подвергают большим стрессам свои связки и суставы. Состоит из ингредиентов, которые работают синергически. Содержит большое количество: глюкозамин, хондроитин, MSM, коллагена и витамина С.
 Гидролизат желатина — предшественник коллагена, который является основным строительным веществом: волос, кожи, зубов, связок, костей…
 Очень легко смешивается с любым напитком, приятное вкусовое решение.
 Минус: не удобный в употреблении за счет порошковой формы.

3. BioTech ARTHRO GUARD — новый, очень качественный препарат для суставов и связок от США производителя спортивного питания BioTech USA. Препарат состоит из 19 биологически активных ингредиентов, которые не только укрепляют опорно-двигательный аппарат, а и улучшая здоровье: волос, ногтей, зубов, фасций … Препарат рассчитан на ускорение регенераторных и восстановительных свойств. Подходит для употребления как в юношеском, так и в более пожилом возрасте. 
 BioTech ARTHRO GUARD — основные ингредиенты: глюкозамин, хондроитин, МСМ, колаген, ликопен, бромелин …

4. Ultimate nutrition Glucosamine-Chondroitine-MSM — качественный американский продукт, в котором содержатся самые необходимые вещества для хряща, связок, костей, сухожилей.
 Глюкозамин — компонент хрящевой ткани, стимулирует выработку синовиальной жидкости (смазки для суставов).
 Хондроитин сульфат — строительный материал хрящевой ткани. Соединительной ткани обеспечит гибкость и силу.
 Метилсульфонилметан — необходим для конвертации обычного белка в соединительный.
 Препарат удобный в употреблении за счет таблетированной формы, на курс нужно 2 баночки — 60 дней.

5. Puritans pride joint soother powder — относительно недавно появился на рынке спортивного питания Украины. Качественный и не дорогой продукт, содержит все для регенерации и восстановления соединительной ткани.
 Главный плюс — бюджетность.
 Минус — порошковая форма.

6. Olimp Labs Collaregen — специальная добавка для соединительной ткани, а именно для опорно-двигательного аппарата, связок, волос, ногтей. В основном состоит из строительного материала — коллаген. Большое количество активного витамина С и минералов меди и марганца, что оказывает положительное действие на регенеративные процессы в соединительной ткани.
 Минус: порошковая форма, немного не удобный в использовании.
 Плюс: 80 порций в банке!

 Надеемся, что данная статья от сайта спортивного питания food4strong.com поможет вам выбрать адекватный по вашим потребностям продукт.

Витамины для суставов и связок: Глюкозамин, Хондроитин – «СпортМеню»

В любом спорте травмы являются обыденным делом. Как бы аккуратно мы не занимались в тренажерном зале, но рано или поздно риск навредить своему здоровью все-таки возникает.

Почему? Здесь есть множество различных факторов, от которых невозможно застраховаться.

Наиболее уязвимыми частями в нашем организме являются суставы и связки, испытывающие колоссальные нагрузки во время тренировок, в частности при работе с большими весами. И в будущем именно они будут страдать и сигнализировать болевыми ощущениями о том, что пора привести здоровье в порядок.

Если уже сейчас подумать о том, чтобы уберечь свои связки, не перенапрягать их, тогда в будущем вы сохраните полноценное здоровье.

Для крепости и силы этих элементов нашего опорного аппарата рекомендуется купить препарат для суставов и связок в Киеве. Данные спортивные добавки помогают укрепить все соединительные ткани, ускоряют восстановительные и регенеративные процессы, а также препятствуют проявлению болевых симптомов.

Классификация спортивных добавок для суставов и связок

Существует множество спортивных добавок, среди которых можно выделить три ключевые группы:

1.     Препараты с высокоэффективными компонентами;

2.     Добавки с составляющими средней степени эффективности;

3.     Продукты, содержащие низкоэффективные элементы.

Данная классификация обусловлена именно характеристиками тех веществ, которые входят в состав препарата.

Рассмотрим каждую группу более подробно.

Продукты с

высокоэффективными составляющими компонентами

   Высокоэффективными составляющими добавок для суставов и связок являются такие:

• Коллаген – нужен для укрепления костной ткани, улучшения работоспособности суставов и связок, благоприятствует здоровью кожи.

• Сульфатный глюкозамин и сульфатный хондроитин – эти два микроэлемента необходимы для повышения эластичности и стойкости суставов и связок.

• Витамин D и кальций – укрепляют кости, хрящи и все соединительные ткани, противодействия возникновению воспалений, а также снижения их уязвимости.

   Добавки с элементами средней эффективности

   Компоненты, характеризующиеся средней степенью эффективности, это:

• Жирные кислоты Омега-3 – благоприятствуют состоянию здоровья суставов и связок, снижают действие болевого синдрома, а также способствуют более активной подвижности соединительных тканей.

• Метилсульфонилметан – помогает справляться с хроническими болями, устраняет воспаления и активизирует восстановительные процессы после травмирования.

• Бромелаин – является растительным ферментом, который снимает болевые ощущения и воспаления в связках и суставах.

• Акулий хрящ – необходим для укрепления и восстановления костных тканей и хрящей.

• Куркумин – оказывает противовоспалительное действие.

• S-аденозилметионин – характеризуется целительными свойствами.

• Витаминно-минеральные добавки – являются важными составляющими любого спортивного продукта. Чтобы быстро восстанавливаться после травм, организму нужен запас питательных веществ, принимающих участие в белковом синтезе, и обеспечивающих правильное, здоровое функционирование организма, благоприятствующих метаболическим процессам. Витамины и минералы нужны для укрепления всего организма, и среди данных микроэлементов наиболее ценными являются такие как В12, В6 и В5, С, Е, цинк, селен, ниацин и магний.

• Гиалуроновая кислота – содержится в соединительной, эпителиальной и нервной тканях, а также входит в состав внеклеточного матрикса. Она важна во время регенерации перечисленных тканей, а также оказывает профилактическое действие от воспалительных реакций и травм.

  
  

Низкоэффективные добавки

Составные вещества, имеющие низкий уровень эффективности – это компоненты животного происхождения и многие растительные экстракты.

Что рекомендуют специалисты

В общем множестве существующих на рынке спортивных добавок следует выделить самые лучшие и популярные продукты.

Ведущие американские бренды Dymatize Nutrition, Universal Nutrition и Optimum Nutrition  предлагают высококачественные добавки для укрепления суставов и связок. Эти продукты сочетают в себе доступную цену и высокое качество, при этом действительно помогают спортсменам во время трамв и для их профилактики.

Среди самых популярных спортивных добавок известны такие:

1.     Animal Flex от Univeral Nutrition – считается одним из очень мощных и действенных комплексов. Отлично укрепляет суставы и связки, обеспечивая им надежную защиту от перегрузок. Благодаря сбалансированному составу все соединительные и костные ткани восстанавливаются правильно, а также получают необходимое насыщение питательными веществами. Данный препарат отлично помогает во время серьезных травм и с цель профилактики.

2.     Glukosamine+CSA от Optimum Nutrition – главная особенность этой добавки заключается в концентрированной коллагеновой формуле, и на практике ее действие подтверждается.

3.     Joint Techот  Dymatize – продукт помогает поддерживать суставы и связки в хорошей форме, защищая их во время интенсивных и тяжелых тренировок. В состав добавки входят высокоэффективные компоненты, благодаря которым повышается эластичность и подвижность суставов, кроме того, быстро уходят все болевые ощущения, а ткани достаточно быстро восстанавливаются. Применение данного продукта помогает снимать воспаления.

4.     Glukosamine Chondroitin&MSM от Ultimate Nutrition – считается бюджетным вариантом трех вышеперечисленных добавок.

4 Добавки для спортсменов с болью в суставах

Есть несколько вещей, которые раздражают больше, чем звук скрипящей двери, а стон петель служит звуковым напоминанием о том, что их необходимо заменить. Эта трагическая деволюция — метафорическое совпадение с жизненным циклом ваших суставов, которые также имеют тенденцию стонать и застревать с течением времени. Конечно, поменять дверную фурнитуру можно волшебным образом с помощью подарочной карты Lowe’s и отвертки. Ваши суставы? Не так много.

Если не считать оптовой замены колена, бедра или плеча, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эластичность и долговечность ваших соединительных тканей, включая надлежащее увлажнение, упражнения с нагрузкой и разумные добавки. Что касается последнего, ключевым моментом является разумный выбор, и благодаря постоянному использованию добавки для суставов могут улучшить гибкость, уменьшить боль и увеличить продолжительность жизни суставов. Подумайте о добавлении этих четырех натуральных компонентов или найдите продукт, который включает одно или несколько из них, чтобы избежать постоянных протестов со стороны скрипучих дверей вашего тела.

Глюкозамин и хондроитин

Эти два ингредиента являются структурными компонентами хряща, ткани, которая смягчает ваши суставы. Оба они вырабатываются вашим организмом естественным образом и действуют как противовоспалительные соединения, которые также помогают уменьшить распад коллагена. Добавки, по-видимому, стимулируют организм производить больше хрящей, уменьшая при этом боль, связанную с такими состояниями, как артрит: шестимесячное исследование сравнивало эффективность глюкозамина и хондроитина с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, для облегчения боли при остеоартрите коленного сустава.Те, у кого была умеренная или сильная боль, лучше всего реагировали на комбинацию глюкозамина / хондроитина, при этом 79 процентов участников сообщили об уменьшении боли на 20 или более процентов — на 9 процентов больше, чем у тех, кто принимал рецептурное лекарство от артрита.

МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) содержит органическую серу, важный строительный элемент здоровых костей и суставов. Он также способствует выработке иммуноглобинов, которые повышают иммунитет, и исследования показывают, что он эффективен против воспаления: журнал Clinical Drug Investigation сообщил, что МСМ был эффективным средством, снижающим боль и противовоспалительным соединением, и что его эффекты были усилены. при использовании вместе с глюкозамином.

Босвеллия

В дополнение к своим противовоспалительным и обезболивающим свойствам трава босвеллии также может помочь предотвратить потерю хряща: исследование, опубликованное в журнале Arthritis Research & Therapy , показало, что босвеллия замедляет повреждение хряща коленных суставов после трех месяцев непрерывного использования. Исследования также показали, что босвеллия полезна при лечении болезни Крона, язвенного колита и ревматоидного артрита, а также астмы, блокируя образование лейкотриенов, которые вызывают симптомы астмы.

Имбирь

Многочисленные исследования показали, что экстракт имбиря не уступает лекарствам, отпускаемым без рецепта, когда дело доходит до уменьшения боли: исследование Osteoarthritis and Cartilage показало, что имбирь так же эффективен, как ибупрофен, при остеоартрите бедер и колен, и другое исследование обнаружили, что он на 40 процентов более эффективен для уменьшения боли в коленях. Как и босвеллия, имбирь также подавляет лейкотриены, вызывая противовоспалительный эффект. Бонус: он также полезен при укачивании, тошноте, мигрени, астме и простуде.

Согнуть

Flexify от Native Origins поставляет все ингредиенты, описанные здесь, а затем некоторые, загружая каждую порцию семью клинически протестированными ингредиентами. Таблетки, которые легко глотать, включают научно дозированные глюкозамин, хондроитин, МСМ, витамин D3, имбирь, босвеллию и куркуму.

5 лучших добавок для суставов для спортсменов

Главный специалист по выносливости EndurElite Мэтт Мосман обсуждает 5 добавок для суставов, которые следует принимать спортсменам на выносливость, чтобы уменьшить боль и воспаление в суставах, увеличить подвижность и улучшить смазку.

Транскрипция видео:

Ой, привет, приятно снова тебя видеть. У меня к вам сегодня несколько вопросов. Вы атлет на выносливость, который утром встает с постели и звучит так, будто раздаются выстрелы? Вы встаете с дивана и издаете такие звуки, как «Ааа, ааа», и когда вы гуляете, не кажется ли вам, что вы постоянно ходите на цыпочках по маргариткам? Если это так, возможно, вы стары. Симптомы старости — это пердеть пыль, большая часть ваших предложений начинается со слов «Назад в мои дни», а затем мы также ссылаемся на то, как мы раньше шли в школу через восьмифутовый снег, вверх по холмам, в обе стороны.И, наконец, один из симптомов старения — постоянные боли в суставах. Блин, я должен быть официальным представителем фармацевтики.

Доброе утро, семья поста EndurElite. Сегодня мы поговорим о ваших болях в суставах в пятерке лучших добавок, которые могут вам помочь. Теперь, как у спортсмена на выносливость, большинство проблем с суставами возникает из-за чрезмерного использования, повторяющиеся по своей природе действия с высокой ударной нагрузкой, такие как бег, езда на велосипеде, бег с препятствиями, почти все виды спорта на выносливость.

Большинство пищевых добавок для суставов было изучено среди лиц, не занимающихся спортом

Хорошая новость заключается в том, что существует множество подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь в общем здоровье суставов. Плохая новость заключается в том, что большинство этих исследований проводится на пожилых людях, людях с ожирением или на людях, у которых уже есть остеоартрит. На самом деле существует очень мало исследований, изучающих влияние добавок для суставов на выносливость спортсменов и их общее состояние суставов.Итак, это видео не очень сильная рекомендация по добавкам для суставов, которые могут работать. На мой взгляд, еще немного рано говорить об этом, но мы по крайней мере обсудим некоторые из добавок, которые исследовались в ходе исследования. И есть одно, которое было проведено с участием спортсменов на выносливость, но это всего лишь одно исследование, далеко не окончательное.

Итак, что мы собираемся сделать, так это обсудить сегодня пятерку лучших, и вместо того, чтобы углубляться в каждую из них, мы просто скажем, знаете ли, на что все они способны.Я дам вам симпатичную небольшую таблицу, в которой перечислены пять лучших с рекомендуемой дозировкой, а затем мы как бы завершим все это видео. Итак, со всеми этими добавками для суставов, о которых я собираюсь поговорить сегодня, они уменьшают воспаление суставов, улучшают подвижность суставов, помогают смазывать суставы, помогают с сухожилиями и связками вокруг сустава. Они также могут помочь с хрящом, и есть еще кое-что с этими добавками, но это большая часть того, что они делают.

Пять основных пищевых добавок для выносливых спортсменов, которые могут работать

• Глюкозамин и хондроитин

• Куркума / куркумин

• МСМ

• Гилауроновая кислота

• Коллаген второго типа

• Циссус

Так что обязательно посмотрите их. Я также дам несколько ссылок на explore.com ниже.Итак, вы можете снова взглянуть на каждый из них, посмотреть, подходит ли он вам, а затем, возможно, включить их в свою программу тренировок на выносливость. Теперь, как я сказал в начале, вот как мы закончим. Эти совместные добавки могут работать или не работать для вас. Опять же, большинство исследований проводится среди пожилых людей, людей с избыточным весом и людей с остеоартритом. Но опять же, это не значит, что они не будут работать на вас. На самом деле, я действительно принимаю довольно много из тех добавок, которые рекомендовал, и они, кажется, помогают мне справиться с болями, болями и мелкими неприятностями, которые, как вы знаете, приходят вместе с тем, что я старый пердун 40-летнего возраста. старик.

И вы, ребята, знаете меня, если я знаю или мне нравится добавка, которая, как мне кажется, работает очень хорошо, я порекомендую ее, даже если она от другой компании. И совместная добавка, которую я принимаю, — это R3 от NKO Labs. И я помещу внизу ссылку на это совместное приложение здесь. Теперь, полное раскрытие информации, вроде бы, эти люди меня не спонсируют. Просто, знаете, вещи, которые я пробовал на этом пути, знаете, я работаю в индустрии пищевых добавок, и это, безусловно, лучшее, что я нашел. В нем есть коллаген II типа.В нем есть МСМ, о котором мы упоминали. В нем есть куркума / куркумин, о которых мы упоминали, а также хондроитинсульфат, гиалуроновая кислота и глюкозамин.

Итак, обязательно ознакомьтесь с NKO Labs R3, если вы действительно хотите высококачественную добавку для суставов, которая содержит все нужные ингредиенты в нужных количествах. И опять же, это может сработать для вас. Итак, это все, что у меня есть на сегодняшний день для совместных добавок, мои друзья по выносливости. Если у вас есть старый друг-пердун, который ходит и скулит из-за своих болей, поделитесь с ним этим видео.Если вам нужны другие подобные видео, заходите и подписывайтесь на канал EndurElite на YouTube или переходите в блог EndurElite www.endurelite.com. Общайтесь с нами в Instagram и на нашей странице клуба тренировок и питания в Facebook. И до следующего раза, мои друзья по выносливости, не теряйте энергии, оставайтесь сосредоточенными, оставайтесь быстрыми и оставайтесь в курсе.

8 добавок, которые могут помочь при боли в суставах

---

Что я могу сделать от боли в суставах?

Это частый вопрос, который я слышу почти каждый день.Остеоартрит, также известный как дегенеративное заболевание суставов, очень часто встречается у людей, особенно в возрасте старше 30 лет.

Наиболее часто поражаются суставы, в том числе те, которые принимают наибольшую нагрузку и злоупотребления, например следующие:

Это также называется «артритом износа».

Люди, получившие спортивные травмы, подвергаются большему риску дегенерации сустава. Обычные повседневные занятия вызывают некоторый износ суставов, особенно если вес тела увеличивается.Даже увеличение веса на 5 фунтов передает в пять раз больше, что равняется 25 лишним фунтам давления на нижние суставы тела, поэтому очень важно поддерживать нормальный вес тела.

Упражнения на растяжку и укрепление очень важны, поскольку они стабилизируют суставы. Поскольку сухожилия, суставы и хрящи не имеют прямых кровеносных сосудов, движение в форме активности, особенно аэробные упражнения, которые ускоряют частоту сердечных сокращений, важны для диффузии кислорода и питательных веществ в суставы.

Добавки и лекарства для снятия боли в суставах

1. Витамин D

Добавка номер один, которую я рекомендую для здоровья суставов и общего здоровья опорно-двигательного аппарата, — это витамин D3. Витамин D — это не витамин, а про стероидный гормон. Люди могут производить витамин D, если они подвергаются правильному ультрафиолетовому излучению. Однако большинство моих пациентов старше 50 имеют низкий уровень витамина D (по результатам анализа крови с тестом на 25-гидроксивитамин D). Если у вас боли в суставах, подумайте о том, чтобы начать принимать от 1000 до 2000 единиц витамина D в день и / или попросите врача проверить ваш уровень.

2. Эстроген

Эстроген важен для здоровья опорно-двигательного аппарата, включая здоровье суставов. Есть рецепторы эстрогена, а также хрящи и сухожилия. Женщины в постменопаузе с низким уровнем эстрогенов могут жаловаться на боль в суставах и скованность в качестве основных симптомов менопаузы.

Низкий уровень эстрогена может усугубить тендинит. Эстрогеновая терапия обычно не назначается специально для лечения боли в суставах, если только женщина не страдает от дополнительных симптомов менопаузы.Есть также свидетельства того, что женщины, которым выполняется полная замена суставов и которые получают эстроген в постменопаузе, чувствуют себя лучше, чем те, кто не получает гормональную терапию. Поговорите со своим врачом по женскому здоровью, чтобы узнать, подходит ли вам эстроген.

3. Глюкозамин и хондроитинсульфат

Глюкозамин и хондроитинсульфат — одни из наиболее распространенных комбинированных добавок, которые я рекомендую женщинам с болями в суставах, особенно с болью в коленях. Глюкозамин показал некоторые защитные свойства при артрите коленного сустава почти у 70% людей в разделенных дозах от 1000 до 1500 мг в день.

Когда я впервые порекомендовал эту добавку несколько лет назад, женщина воскликнула: «Это то, что мой ветеринар велел мне дать моей собаке!» Собаки, как и другие млекопитающие, с возрастом страдают дегенеративными заболеваниями суставов.

Некоторые исследования показали отсутствие пользы от глюкозамина, в то время как другие показали уменьшение боли в суставах, особенно соль глюкозамина сульфата. Различные исследования показали пользу как глюкозамина, так и хондроинтина сульфата: уменьшение боли, отека и сужения суставной щели в дозах от 800 до 1200 мг в день.

Дозировка глюкозамина и хромдроитина сульфата

• Глюкозамин часто добавляют с хондроитинсульфатом в дозах 500–400 мг три раза в день, и для достижения эффекта необходимо принимать его не менее 2 месяцев.
• Если у взрослых наблюдается уменьшение боли в суставах, я рекомендую продолжать принимать поддерживающую дозу не менее одной таблетки в день.
• Если пользы нет, я рекомендую через 2–3 месяца прекратить прием глюкозамина и сульфата хрондроитина.

Предупреждения об аллергии на глюкозамин и хромдроитинсульфат

• Важно отметить, что эту добавку обычно получают из моллюсков, поэтому людям с аллергией на моллюсков НЕ следует принимать глюкозамин и хондроитинсульфат. Для тех, кто страдает аллергией на моллюсков, и для наших друзей-веганов есть веганский глюкозамин, полученный из кукурузы.
• В глюкозамине содержится небольшое количество сахара, и это может повышать уровень сахара в крови, поэтому пациенты с диабетом должны знать об этом.

4. MSM

Метилсульфонлиметан (МСМ) в дозах до 6 г в день перорально снижает боль, улучшает функцию и снижает некоторую жесткость. Долгосрочные исследования недоступны.

5. Куркума

Куркума — это специя, содержащая куркумин, и было показано, что прием 500 мг перорально до двух раз в день обладает некоторыми противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и, возможно, антиатеросклеротическими эффектами. Побочным эффектом куркумы может быть увеличение времени кровотечения, поэтому пациенты, принимающие антикоагулянты и кумадин, должны знать об этом, а также некоторые люди с G.I. бедствие.

6. Омега 3

Омега-3 жирные кислоты в дозах от 2 до 4 г уменьшают боль от:

• ревматоидный артрит воспалительная боль в суставах
• хроническая боль в спине аутоиммунное заболевание
• депрессия
• фибромиалгия
• невропатическая боль
• менструальные спазмы

В целом, я рекомендую людям употреблять омега-3 с пищей, а не принимать добавка. Я видел болезненность груди и кисты груди у женщин, принимавших высокие дозы омега-3 перорально.Преимущество употребления омега-3 в рационе с точки зрения уменьшения боли в суставах, вероятно, связано с противовоспалительным действием сердца и здоровой диеты средиземноморского типа.

Продукты средиземноморской диеты

• фрукты
• овощи
• оливковое масло
• бобовые
• рыба

Омега-3 продукты

1. рыба
2. орехи
3. семена, такие как семена чиа и семена льна
4. грецкие орехи
5. миндаль
6. яйца

вести дневник питания

Людям полезно вести диетический журнал того, что они едят, потому что многие люди узнают, какие продукты больше связаны с болью в суставах, например глютен, красное мясо, трансжиры и продукты с высокой степенью переработки.Есть много причин придерживаться противовоспалительной диеты, даже если у вас нет боли в суставах, но если у вас есть боль в суставах, очень важно соблюдать противовоспалительную диету.

7. Имбирь

Имбирь — это трава, обладающая противовоспалительным, противораковым и антиатеросклеротическим действием, которую можно принимать внутрь по 3 г в день. Имбирь также используется для лечения тошноты.

8. SAMe

• S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это соединение, которое естественным образом содержится в организме.
• Добавочная форма SAMe используется для помощи печени, уменьшения боли в суставах и даже для улучшения настроения.
• Дозы начинаются от 400 до 1200 мг в день, и это дополнение может быть дорогостоящим.
• Людям с манией или шизофренией следует избегать этой добавки.

С возрастом большинство из нас будет испытывать износ суставов, сухожилий, хрящей и мышц. Однако с помощью здоровой противовоспалительной диеты и соответствующих витаминов и добавок боль и скованность могут быть уменьшены.Поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, важно, чтобы ваш врач знал все, что вы принимаете.


Будь сильным. Быть здоровым. Быть главным!

— Холли Л. Такер, Мэриленд

Холли Л. Такер, доктор медицины, FACP, широко известна своим лидерством в области охраны здоровья женщин. Она является основателем стипендии по специализированному женскому здоровью Кливлендской клиники, а в настоящее время является профессором и директором Центра специализированного женского здоровья в клинике Кливленда и медицинского колледжа Лернера в Университете Кейс Вестерн Резерв.Д-р Такер также является исполнительным директором агентства «Говоря о здоровье женщин» и автором «Кливлендского клинического руководства по менопаузе». Ее особые интересы и области исследований, включая менопаузу и связанные с ней медицинские проблемы, включая остеопороз, гормональную терапию, оценку риска рака груди, нарушения менструального цикла, женскую сексуальную дисфункцию и междисциплинарное здоровье женщин.

---

Статьи по теме

---

Топ 15 добавок для суставов при артрите

Когда дело доходит до выбора добавок для суставов, появляется все больше продуктов, которые обещают больше, чем дают.Фактически, независимый анализ, проведенный Consumer Reports , сообщил о 16 самых популярных добавках для суставов, не менее семи — 44% — не соответствовали ингредиентам, указанным на этикетке продукта.

В Соединенных Штатах производители пищевых добавок не подвергаются такому же контролю со стороны регулирующих органов, как фармацевтическая промышленность, ни с точки зрения исследований, ни с точки зрения обеспечения качества, ни с точки зрения маркетинга. Из-за этого вам нужно занять осторожную позицию, когда дело доходит до претензий производителя.

С учетом сказанного, добавки для суставов изучались более широко, чем другие добавки, иногда с положительными результатами. Независимая сертификация Фармакопеи США (USP), NSF International и ConsumerLab обеспечивает дополнительную уверенность в том, что продукт является чистым и содержит ингредиенты, указанные на этикетке продукта.

Следующие 15 добавок для суставов прошли независимую сертификацию и могут принести пользу, если вы хотите избавиться от артрита и других источников хронической боли в суставах.

Слово от Verywell

Важно помнить, что независимая сертификация совместной добавки является знаком подтверждения ее качества, но не означает, что она действительно работает.

Но даже в этом случае качество имеет значение. Чтобы обеспечить безопасность и чистоту, Фонд артрита рекомендует покупать добавки от известных национальных брендов и опасаться недорогих альтернатив, которые утверждают, что содержат те же ингредиенты за небольшую часть цены.

Часто задаваемые вопросы

• Боль в суставах — признак авитаминоза?

  Иногда.Боль в суставах — один из возможных симптомов дефицита витамина D. (Усталость, мышечные боли, судороги, слабость и изменения настроения — другие признаки.) Дефицит витамина D также был связан с ревматоидным артритом, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает боль в суставах. Если вы испытываете боль в суставах, врач может проверить уровень витамина D, чтобы исключить его дефицит.

• Чем можно смазать суставы?

  Суставная жидкость, также известная как синовиальная жидкость, смягчает суставы, помогая костям и другим структурам двигаться свободно.Добавки, которые могут помочь поддерживать выработку синовиальной жидкости, включают рыбий жир, глюкозамин и хондроитин, метионин и коллаген.

• Какие добавки для суставов рекомендуют врачи?

  Несколько добавок были изучены на предмет их эффективности при лечении боли в суставах. Наиболее часто рекомендуются глюкозамин и хондроитинсульфат, диметилсульфоксид (DSMO), метилсульфонилметан (MSM), S-аденозил-L-метионин (SAMe), неомыляемые вещества из авокадо-сои (ASU) и Boswellia serrata .Тем не менее, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья отмечает отсутствие доказательств, позволяющих определить, эффективно ли какие-либо пищевые добавки лечат остеоартрит.

Лучшие совместные добавки: Лучшие таблетки для поддержки здоровья от боли в суставах

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Совместное благополучие — не самая бодрящая зона хорошего самочувствия. Это то, о чем вы действительно задумываетесь в зрелом и старшем возрасте (у женщин, вероятно, остеоартрит может развиться с 40 лет) или когда происходит что-то ужасное — например, ваши колени или бедра поддаются.Тем не менее, совместное благополучие — это то, чему мы должны уделять больше внимания маршруту с самого начала, поэтому подумайте об этом в своем уведомлении и поблагодарите нас позже.

Если мы будем эффективно есть, двигаться и принимать пищевые добавки, мы сможем получить длительные периоды развития без мучений, что гарантирует, что мы готовы ценить упражнения и самостоятельность в нашем рационе.

Рейтинг лучших добавок для поддержки суставов

Вяз и рожь Куркума — лучший выбор в целом

Если вы новичок в использовании добавок для поддержки своего здоровья, возможно, вы не решитесь вводить в свой организм много незнакомых веществ.В таком случае вы не ошибетесь, если выберете куркуму, специю, которая является основным ингредиентом карри. Это антиоксидант, и есть некоторые свидетельства того, что он может бороться с воспалением на молекулярном уровне.

Куркуму нетрудно найти в аптеке, но качество и чистота ингредиентов могут сильно различаться. Куркума Elm & Rye не содержит наполнителей, ее качество проверено на чистоту и эффективность независимой третьей стороной. Производитель взял на себя обязательство прозрачности и налаживания отношений со своими клиентами, а их методы работы являются экологически чистыми.Клиенты, которые заказывают на сайте Elm & Rye, получают бесплатную доставку без минимального заказа.

Согласно Elm & Rye, куркума не только поддерживает здоровую функцию суставов, но также может уменьшить боль. Он также может быть полезен для сердца и мозга. Некоторые люди принимают его, чтобы бороться с симптомами депрессии. Таблетки Elm & Rye по 700 мг на флакон содержат мощную дозу куркумы для вашего благополучия. Поскольку активный ингредиент является жирорастворимым, рекомендуется принимать добавку во время еды.

Цена: 50 долларов США (30 порций)

Глюкозамин, хондроитин — куркума и МСМ 2100 MG

Это противовоспалительные добавки для поддержки суставов, облегчающие боль, здоровье хрящей суставов — жесткость и облегчение артрита для мужчин и женщин, увеличивает подвижность

• Восстанавливает энергию — связка — это прокладка между костями в суставе. Эти диетические улучшения помогают соединительной ткани больше поглощать воду, чтобы поддерживать ее здоровье и силу.

• Способствует процветанию — кроме восстановления связок суставов и поддержания их здоровья, эти таблетки для переноски суставов, кроме того, помогают улучшить состояние волос, пор, кожи и ногтей.

• Повышает адаптивность — травмы и несчастные случаи наносят ущерб нашим суставным связкам. Чрезвычайно мощная комбинация глюкозамина и хондроитинсульфата помогает повысить универсальность коленей, бедер и позвоночника.

• Снижение плотности суставов — ключевые компоненты этой добавки с глюкозамином и хондроитином: куркумин и сера. Это помогает уменьшить боль и тоску из-за твердых суставов и помогает расположить ткани.

• Supreme для энергичных людей — участники соревнований, любители спортивных упражнений и люди, ведущие активный образ жизни, получат пользу от этих совместных улучшений питания.Для достижения наилучшего результата требуется три раза в день раньше, чем ужин.

Куркума Куркумин с имбирем, 95% куркуминоидов с биоперином

Добавки куркумы, эпизодическое обезболивание в суставах, воспалительный ответ, растительный антиоксидант. Vimerson Health 60 капсул

• Совместная помощь при беспокойстве в коленях, плечах или различных суставах будет неприятным. наш имбирь с куркумой также может помочь уменьшить это. Кроме того, в план добавлен темный перец Bioperine, который поможет вам максимально использовать эту добавку.

• Программа помощи пищеварению предлагает имбирный концентрат в наших контейнерах с куркумой женщинам и мужчинам, которым нужна настоящая помощь при лечении желудка. Каждое вещество может уравновесить беспокойство, связанное с желудком.

• Имбирь с куркумой и иммунитетом — одно из наших лучших диетических добавок для безопасной помощи. Каждое из этих полезных питательных веществ содержит 1000 мг куркумы Curcuma, которая может помочь вашей неуязвимой структуре, уменьшив ухудшение.

• Сбалансированное беспокойство с поправкой на беспокойство — основа яркого и здорового образа жизни.

• Помощь сердечно-сосудистой системы — корень имбиря, который используется в этих общих диетических улучшениях, может также помочь в работе с сердечно-сосудистой системой и здоровой системой кровообращения. Это делает его действительно идеальной добавкой для сердечно-сосудистой помощи.

Глюкозамин Хондроитин МСМ Куркума для снятия боли в бедрах, суставах и спине.

Успокаивающая добавка с гиалуроновой кислотой, коллагеном, босвеллией, бромелайном и фруктексом-B. Без глютена и без ГМО

• Превосходная биодоступность с клинически исследованным фруктексом-b: эта новая добавка для поддержки суставов оказывает невероятно эффективную помощь суставам и костям, несмотря на улучшенную биодоступность с учетом защищенного и клинически исследованного фруктобората кальция fruitex-b.

• Сделано в США, спланировано специалистами — одобрено GMP — проанализировано сторонними организациями: это дополнение разработано экспертами и изготовлено в США в соответствии с строгими рекомендациями GMP. Каждая группа контейнеров с глюкозамином, МСМ и хондроитином Bioschwartz является третьей стороной, анализируемой, чтобы гарантировать излишнюю безупречность, продуктивность и высший сорт.

• Способствует наращиванию связок, повышает гибкость суставов, улучшает адаптируемость суставов, способствует развитию суставов, защищает ткани суставов и уменьшает нарушения.Эти контейнеры с глюкозамином и МСМ с хондроитином могут облегчить пульсацию и страдания, которые сопровождают возраст, вес или спортивное разрушение суставов.

• Все чистые, без ГМО, без наполнителей и без покрытий: этот подаренный тестовый МСМ глюкозамин хондроитин с концентратом Boswellia serrata, коллагеном и гиалуроновой кислотой на 100% не содержит примесей и произведен исключительно с веществами, не содержащими ГМО, без наполнители или разрушающие синтетические смеси. Эти контейнеры с глюкозамином и хондроитином, кроме того, освобождаются из глютена, сои, молока, молочных продуктов, яиц.

• 100% гарантия выполнения: по-настоящему почувствуйте себя здоровее и заземленнее с Bioschwartz глюкозамин хондроитин МСМ и куркумой с добавкой для суставов fruitex-b или вашей скидкой, никаких запросов не упоминается.

Куркумин, куркумин, черный перец и имбирь Bioperine — сделано в США — 120 вегетарианских капсул для улучшения абсорбции, здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержки суставов и добавки против старения

• Все без примесей и без ГМО — без химикатов, без добавок, без искусственные вещества, без противоинфекционных агентов, без глютена, без пшеницы, без молочных продуктов, без сахара, без сои, без дрожжей.

• Состоит из концентрата темного перца и имбиря Bioperine — клинически продемонстрировано, что этот концентрат расширяет усвоение куркумина в 6 раз, улучшая биодоступность и усиливая свойства средства профилактики рака, что может помочь в различных аспектах защиты желудочно-кишечного тракта. сюжет и печень.

• Таблетки с куркумой высочайшей производительности: наш куркумин с куркумой успокаивает суставы и снова вызывает пульсацию, уменьшает беспокойство, уменьшает поры и сухость кожи, улучшает умственные способности и память, улучшает обработку и кровоток, улучшает безопасность и сенсорную систему.он способствует здоровью суставов, глаз, пор и кожи, волос, сердечно-сосудистой системы и темперамента.

• Сделано в США — наша куркума с Bioperine является третьей стороной, проанализированной для обеспечения наилучшего качества и безупречности каждого пучка.

Глюкозамин с хондроитином и куркумой МСМ Boswellia

Поддерживает периодическое снятие дискомфорта в суставах. Помощь при воспалительной реакции, антиоксидантные свойства. Дополнение для спины, колен, рук. 90 капсул

• Продукт Vimerson prosperity amazing flex для суставов — полноценная пищевая добавка для суставов; он может помочь в развитии связок, повысить гибкость суставов, улучшить адаптируемость суставов, помочь развитию суставов, защитить ткани суставов и улучшить устранение нарушений; Этот предмет также может помочь облегчить беспокойство, связанное с возрастом, весом или спортивным ослаблением суставов внутри тела.

• Чистые и НЕ-ГМО: без глютена, без молочных продуктов, без сои, без сои, без сахара, без идеального холестерина, без искусственных тонов, усилителей, без застежек.

• Почему его выбирают: неудобства для суставов Глюкозамин Vimerson prosperity может помочь улучшить смазку суставов, чтобы сделать суставы более гладкими, с этой смешанной ежедневной добавкой поливитаминов и минералов; наша смесь способствует совместному процветанию и экстравагантности, помогает связкам и суставам адаптироваться, а также поддерживает абсолютное благополучие.

• Хорошие суставы и связки помогают: наш план совместного процветания направлен на совместное процветание и универсальность, чрезвычайно мощные питательные вещества в наших деталях могут помочь справиться с совместной адаптируемостью, глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, босвеллия, кверцетин, метионин и бромелайн усиливаются, что способствует лучшему благополучию суставов и отличается развитием и экстравагантностью.

Глюкозамин, хондроитин, куркума, МСМ, 2100 мг — 3-кратная добавка для суставов тройной силы для мужчин и женщин.Поддержка обезболивания коленей, спины, бедер и воспалений. Без глютена и без ГМО

• Превосходная детализация универсальности — восемь клинически подтвержденных веществ — 2100 мг: этот глюкозамин-хондроитин улучшил альтернативу восьми безошибочным веществам, которые работают в совокупности, обеспечивая чрезвычайно успешное уменьшение боли в шее, коленях и суставах. Эта добавка также содержит босвеллию, куркуму, кверцетин, метионин, МСМ и бромелайн. Эти вещества улучшают гидратацию суставов.

• Осмотрена третьим лицом — наиболее энергичная совместная помощь: не заинтересован в пробуждении с ощущением боли на всем протяжении и, как правило, недомоганием, это делает беспокоящая сила. Наши детали содержат исключительно мощные вещества, такие как босвеллия и куркума (куркумин), которые, как клинически подтверждено, смягчают и уменьшают раздражение в вашем теле. Каждая группа подвергается анализу со стороны, чтобы гарантировать безупречность.

• Очень успешное уменьшение пульсации суставов и помощь связок: боль в суставах и неудобства прогрессируют с возрастом, наши тела вырабатывают значительно меньше чистых веществ, которые сохраняют наши связки и суставы здоровыми и избавляют от мучений.Глюкозамин улучшает смазку суставов, обеспечивая идеальное состояние суставов, приспособляемость и экстравагантность.

• Высококачественные вещества, произведенные в США — предотвращают разрушение связок: через некоторое время связка начинает истончаться и разрушаться, вызывая остеоартрит. Исследовательские исследования показывают, что эти вещества клинически подтверждены для снотворного действия при этом процессе, в то же время служа для восстановления и изменения сломанной связки.

• Без ГМО, без примесей, без искусственных веществ — 100% гарантия: вам нужна добавка и модель, которые помогут достичь целей вашего процветания.Эти таблетки глюкозамина и хондроитина обладают всеми характеристиками, не содержат ГМО и не содержат каких-либо технических средств, а также добавок. Наряду с исключительно безупречной пудрой для идеального результата.

SEDDS® Быстродействующая добавка для снятия боли в суставах и артрите для спины, коленей и рук, Добавка для снятия боли при артрите для мужчин и женщин с глюкозамином, МСМ, босвеллией, куркумой и коллагеном

• Сделано в США: потому что они причиняют боль- Уменьшение диетических улучшений сделано в США, у вас будет возможность убедиться, что они сделаны с отличными веществами.Эти диетические улучшения для лечения боли в суставах не включают ГМО, химические вещества, противоинфекционные агенты, добавки, специально разработанные вещества или сезоны и не содержат глютен. У вас будет возможность убедиться, что полезные для суставов питательные вещества от Sedds обладают исключительной фиксацией.

• План быстрого действия: многочисленные встречи из первых рук предполагают, что это дополнение работает быстро! Многие люди почувствовали результаты этого гибкого сустава, боли в суставах и снова уменьшение пульсации в суставах.

Куркумин куркумин с биоперином 1500 мг — естественная поддержка суставов и здоровое воспаление с 95% стандартизированными куркуминоидами для абсорбции и эффективности — без ГМО, безглютеновые капсулы с черным перцем

• Все без примесей, без ГМО, без наполнителей, крышки , или добавки: Bioschwartz одаренная оценочная куркума с Bioperine (куркумин с Bioperine) представляет собой чистый порошок куркумы; Порошок куркумы улучшил усвоение при использовании непрерывных чаев с куркумой, и этот куркумин также может быть освобожден из сои, глютена, молока, яиц, пшеницы, ГМО, арахиса, сахара, моллюсков и сахара.

• Природные сильнодействующие вещества: эта добавка куркумы с куркумином имеет продуктивность и улучшена с помощью лицензированного Биоперина (10 мг на порцию), разновидности экстракта темного перца, продемонстрированного для расширения усвоения и биодоступности при улучшении рациона куркумы.

• Таблетки куркумы повышенной продуктивности, улучшенные с помощью Bioperine: план куркумы Bioschwartz содержит 1500 мг куркумина куркумы с 95% нормализованных куркуминоидов на порцию (чрезмерное мастерство) и 10 мг Bioperine (темный перец, куркумин с темным перцем), помогая улучшить усвоение и биологические -доступность.

• Разработано и произведено профессионально в США: экстракт куркумы Bioschwartz определяется экспертами и производится в США в соответствии с строгими правилами GMP; эта куркума с Bioperine проходит независимую экспертизу, чтобы убедиться в норме и достоинствах каждого комочка.

• Талантливые, первоклассные предпосылки Bioschwartz: каждая группа куркумина Bioschwartz с куркумой и биоперином проходит независимую проверку на безупречность и эффективность, и каждый контейнер изготавливается внутри США с использованием импортных и местных веществ; Эта добавка с куркумой создана для людей, которые хотят получить удовольствие от преимуществ диетических улучшений куркумы и куркумина.

Глюкозамин Хондроитин Куркума МСМ Босвеллия — Добавка для поддержки суставов для облегчения состояния 180 таблеток — Аразо Нутришн

• Дополнительные энергетические вещества, глюкозамин 1500 мг, хондроитин 1200 мг, МСМ 1000 мг с куркумой, босвеллией, гиалуроновым разъедающим действием для улучшения здоровья суставов, колеблются от развитие и экстравагантность. Переделывает и защищает совместную адаптируемость и простоту неудобств, которые связаны с возрастом, весом или спортивными упражнениями, связанными с давлением.

• Произведено в авторизованном офисе GMP в США и проанализировано на чистоту третьей стороной.

• При заболеваниях суставов это полноценная пищевая добавка. Он восстанавливает связки, улучшает переносимость суставов, улучшает адаптируемость суставов, помогает развитию суставов и защищает суставные ткани. Подходит для всех, у кого суставная пульсация, обострение суставов или затвердевшие суставы. Для парней, женщин и пожилых людей.

• Смазывает суставы — наши детали для бедер и суставов обязывают гиалуроновую кислоту использовать в качестве смазки и защиты суставов.

Фактор облегчения

Этот препарат избавляет от дискомфорта, добавка, которая обещает помочь клиентам облегчить телесные мучения, связанные с повседневной жизнью, взрослением, просто как упражнение.Уравнение содержит исправления, которые призваны помочь проводящим путям организма идентифицировать раздражение и боль, восстанавливая при этом его адаптивность и переносимость — как это не так?

Благодаря различным натуральным фиксаторам, этот рецепт уменьшает раздражение и помогает справиться с пульсацией и расширением суставов. Количество аудитов, связанных с фактором облегчения, заслуживает внимания, поскольку не может быть лучшего метода для вынесения суждения по какому-либо элементу, чем размышление об оценке клиента.

Компоненты фактора облегчения:

Чтобы иметь глубокое понимание того, как работает предмет, мы должны взглянуть на науку, лежащую в основе исправлений.

Эпимедиум — Эпимедиум, обычно известный как сорняк роговой козы, обладает многочисленными эффектами против остеопороза. Помимо восстановительной помощи при этом недуге, Epimedium сопровождает враждебные к созреванию, против атеросклероза и даже компоненты, стимулирующие выработку энергии. Хотя в этом сегменте содержится некоторое количество икариина, практически нет доказательств того, что икариин будет полезен для ваших суставов. В то же время сайт Relief Factor гарантирует, что икариин может помочь поддерживать идеальный уровень оксида азота, улучшая кровоток, а также поддерживая хорошее самочувствие тканей.Учитывая мрачную идею доказательства, подчеркивающего жизнеспособность этого нынешнего улучшения, мы не можем точно гарантировать, что икариин может помочь уменьшить обострение. В любом случае, необычная новость заключается в том, что эпимедиум, фундаментальная часть, была единственной попыткой, и результаты показали, что он может помочь лучше справиться с раздражением.

Японский флисовый цветок — Ресвератрол — содержится в ресвератроле и необходим для улучшения кровообращения и здоровья сосудов. В то время как основная функция Relief Factor заключается в уменьшении боли в суставах, ресвератрол помогает сосудистой ответной реакции.Он поддерживает твердую реакцию на фактическое самочувствие, что, таким образом, предотвращает ухудшение состояния тела.

Куркума — Куркума широко используется как средство для снижения веса и помогает с добавками, вызывающими дискомфорт, особенно из-за ее благотворного воздействия на суставы. Куркума может быстро уменьшить боли в суставах и обострение. Новое обследование показывает, что, помимо уменьшения боли в суставах, куркума обладает и другими восстанавливающими свойствами куркумина, а также является лечебным компонентом при различных медицинских проблемах, таких как диабет, боли в суставах, коронарные заболевания и даже легочная болезнь.Хотя это не предполагаемое влияние куркумы на суставную помощь фактора облегчения при дискомфорте и клинический враг добавки для созревания, ее суть усиливает быструю реакцию организма на борьбу с такими заболеваниями.

Омега-3. Одним из главных достоинств омега-3 является то, что они содержат ненасыщенные жиры EPA и DHA, которые регулярно встречаются в рыбьем жире. Различные логические исследования и аудит фактора облегчения показали, что ненасыщенные жиры омега-3 подавляют декларацию о воспламеняющих свойствах, что, таким образом, уменьшает суставные пульсации, связанные с раздражением.По большому счету, крепления нормальные, так как в них нет соединений добавленных веществ, вредных добавок и измененных деталей. Таким образом они получают характерные реакции организма.

Чего вы ожидаете, принимая Фактор облегчения:

Уменьшение воспаления — с небольшим облегчением от неприятных ощущений добавками в поиске лучшего улучшения, которое имеет дело с основным драйвером проблемы, без каких-либо результатов может быть тестирование. Более того, вы можете принять косметическое средство, которое якобы лечит боли в суставах, не добившись каких-либо определенных результатов.Помимо избавления от совместной агонии, Relief Factor помогает клиенту исправить причину, лежащую в основе обострения. Таким образом, ваше тело восстановится менее чем за 3 месяца, и шансы столкнуться с дальнейшими мучениями будут низкими.

Характерные ингредиенты. Неудивительно, что в наибольшем облегчении от добавок, вызывающих дискомфорт, «зеленый цвет превращается в новый красный». в конце концов, это нормально, если обнаруживаются добавки, заявляющие, что они имеют общие крепления, однако на самом деле монтажные организации объединили крепления с другими поддельными и наследственно измененными компонентами.Вместо того, чтобы приносить вам пользу, вы увидите, что использование этих улучшений будет постоянно ставить ваше благополучие в даже безвыходное положение. С рецептом осветления муки суставов Relief Factor мы можем констатировать, что все крепления полностью «зеленые». Он содержит ресвератрол, куркуму и омега-3, которые уменьшают боль и раздражение суставов.

Он предназначен для лечения подагры. Если вы ранее переносили боль в суставах или подагру, обострение — это не другое дело. Первоначально подагра возникает, когда какая-то часть вашего режима питания вызывает сильное раздражение, которое становится невероятно мучительным.Исследования показали, что такие реакции могут быть разными у разных людей; однако необычная новость заключается в том, что «Фактор облегчения» — лучшее средство, способное сбалансировать подагру с максимальной эффективностью.

Может лечить артрит. Одно из самых заметных преимуществ Relief Factor — то, что он помогает справиться с различными заболеваниями, которые могут у вас быть. Если вы, например, ищете лечение боли в суставах, и ваш лечащий врач сообщил вам, что не следует использовать несколько улучшений, Relief Factor может помочь справиться с болью в суставах и ограничить боль и ухудшение суставов, потому что есть не так много вещей, которые могут противоречить этому усовершенствованию.

Без лекарств. Если вы прочитаете какой-либо опрос по факторам облегчения, многие клиенты склонны принимать лекарства от других болезней наряду с добавками. Help Factor не содержит лекарств, синтетических соединений и небезопасных добавок, которые могут испортить прекрасный вкус вашей еды.

Рыбий жир способствует функционированию мозга — Омега-3 является заметным фиксирующим фактором в Факторе облегчения и помогает победить в битве с обострением. Одновременно этот фиксатор содержит обычный растительный рыбий жир, известный своим активным действием в головном мозге.Если вы используете Relief Factor надежно, то менее чем за 3 месяца вы начнете замечать огромное расширение движений головного мозга.

Обычное исцеление — Согласно исследованию, по мере того, как вы укрепляетесь, вам требуется больше времени на восстановление, чем в юности. Один из подходов к расширению неуязвимой реакции организма — это диета, богатая добавками, но в результате регулярно происходит дальнейшее снижение невосприимчивой реакции вашего тела. К счастью, Relief Factor имеет феноменальную группу фиксаторов, предназначенных для сохранения твердости вашего тела, поскольку он снабжает ваши созревающие мышцы и клетки более восстанавливающими добавками.

Лучшая иммунная система. Хотя основной задачей Relief Factor является устранение совместной агонии и обострения, фиксация проходит мимо этого и поддерживает вашу безопасную структуру. Даже если ваша неуязвимость может начать падать из-за зрелого возраста, ваше благополучие вернется к своему идеалу, если вы примете фактор облегчения.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы — кровоток имеет решающее значение для сохранения твердого тела, но он уменьшается по мере того, как вы становитесь более опытными. Куркума является одним из основных компонентов Relief Factor, помогая кровотоку и сохраняя твердость ваших органов.Таким образом, это поддержит вашу энергию и сделает вас невероятно энергичным.

Жевательные конфеты Battle Bone Strength

Эти жевательные конфеты с приправой ягодами содержат питательные вещества D, кальций и фосфор, которые способствуют здоровью костей. Они любят овощи, и за каждый купленный вами контейнер Fare Share предложит один ужин кому-нибудь, кому не повезло.

MyProtein Glucosamine HCL и хондроитин

Глюкозамин является жизненно важным сегментом связочной и суставной ткани. Поскольку он в основном содержится в моллюсках, это добавка, которую часто очень трудно получить приличную порцию только из пищи, поэтому, если вы едите на растительной основе или просто не являетесь большим поклонником мидий, вам может потребоваться добавление — особенно если вы много занимаетесь спортом с высокими эффектами.

LQ Joint Care Powder

Порошковая добавка с добавлением вишни содержит 5000 мг морского коллагена на порцию. Введенный глюкозамином, питательными веществами C и E, гиалуроновой кислотой, концентратом имбиря, магнием и медью, он способствует развитию типичного коллагена для нормальной способности костей и связок.

LQ Joint Care MAX

Этот жидкий вариант пищевого продукта содержит 10 кувшинов по 50 мл, которые можно принимать каждый день самостоятельно или добавлять в напиток.Доктор Джарвис поясняет, что «принятие улучшений как жидкости делает их более мощными, более быстрыми ассимиляциями, более высокими улучшениями и их проще обрабатывать».

Seven Seas Joint Care Supplex

Наполненный питательными веществами C и D, марганцем, глюкозамином, омега-3 и куркумой, это лекарство для суставов с начинкой из джема. Куркума снимает раздражение, а питательное вещество C способствует выработке обычного коллагена. Nutrient D помогает поддерживать типичные кости, в то время как марганец способствует нормальному развитию соединительной ткани.

Почему здоровье суставов так важно

Сустав — это место, где две кости соединены. В вашем теле есть два типа суставов: негибкие (например, суставы в черепе) и подвижные (суставы в коленях, бедрах и пальцах). Чтобы ваши кости двигались правильно (и без мучений), вам нужна прочная связка, которая защищает кости от истирания друг о друга.

Звуковые суставы дают вам возможность заниматься любым видом реального развития, например бегом, прогулкой и подпрыгиванием, — так что вы сможете понять любую причину, по которой они представляют собой серьезную сделку.Они также упрощают повседневную жизнь — если ваши суставы в плохом состоянии, вы, вероятно, будете испытывать сильные мучения от выполнения типичных, обычных упражнений. Это означает, что отдых, работа и общение могут быть затруднительными — и никому это не нужно.

Хотя суставы и кости отличаются друг от друга и не имеют одинаковых потребностей, некоторые вещи остаются прежними: здоровье костей, мышц и суставов важно на любом этапе жизни. «Работа с суставами в молодости принесет пользу вашему телу по мере его старения», — поясняет Джейн Барракато, диетолог и руководитель всемирной клинической науки и повышения содержания питательных минералов в RB.В детстве важен хороший общий баланс питательных веществ D, кальция и фосфора. К 20-30 годам кости достигают своей вершины прочности, и ваше тело перестанет формировать новую кость. В это время правильный баланс добавок имеет решающее значение для достижения максимальной толщины кости. С возрастом наши кости начинают терять массу, а это значит, что так же необходимо гарантировать, что мы получаем правильные добавки, такие как кальций, питательное вещество D и фосфор, для защиты прочности костей и ограничения этого несчастья.

Пошаговые инструкции по предотвращению разрушения суставов

Exercise

Как указано в Nuffield Health, упражнения могут помочь предотвратить и облегчить боль в суставах, так как они являются поддерживающей связкой, которая может быть повреждена в долгосрочной перспективе. Врач общей практики и клинический телеведущий, доктор Сара Джарвис, подчеркивает, что быть по-настоящему динамичным — это, пожалуй, главное, что вы можете сделать, чтобы ваши суставы оставались здоровыми. Однако важно то, что это необычный вид развития. «Очень важно выполнять обычную нагрузку с отягощением, которая представляет собой любой вид деятельности, отличный от плавания и езды на велосипеде», — говорит Джарвис.Делая это, вы укрепляете мышцы вокруг суставов; даже людям, страдающим воспалением суставов, предписывают вести обычную активную работу по поддержанию развития суставов.

Наши суставы окружены скудным кусочком ткани, связанной с вашим кровоснабжением, называемым синовиальным слоем. Этот слой создает жидкость, которая смазывает ваши суставы и поставляет добавки в связки (которые не имеют свободного кровоснабжения). Во время тренировки кровь быстрее циркулирует по телу, наполняя слой твердым запасом добавок, которые впитываются в жидкость.Например, при беге эта богатая добавками жидкость проникает в связки и, таким образом, сохраняет их работоспособность.

5 занятий для здоровья суставов:

1. Бег, скакалки, бокс: движения с сильным раскачиванием требуют, чтобы ваши суставы поддерживали вес вашего тела, что, таким образом, улучшит их самочувствие. Продолжайте плавать и кататься на велосипеде в дни отдыха и сосредоточьтесь на кардио-тренировках с весовой нагрузкой и силовой подготовке в разные дни.

2. Горизонтальная ходьба с лентами: сосредоточьтесь на отводящих мышцах, которые контролируют развитие бедер и расположение колен.Работа с бедрами с помощью этой практики с низким раскачиванием защищает ваши колени, гарантируя, что они не упадут внутрь.

3. Соединение ягодиц на одной ноге: задействуйте цепочку спины (эти мышцы спины), одновременно подготавливая бедра и колени к осторожному движению.

4. Нижняя доска для рук: соедините каждую мышцу и нагружайте практически все суставы тела — от локтей и плеч до пальцев ног и голеней.

5. Становая тяга на одной ноге: сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях и ягодицах каждой ноги, при этом соединяясь с центральными и защитными мышцами.Нагрузите суставы так, как вы бы держали свой вес.

Заключение ~ Лучшие улучшения для здоровья суставов

Выбор образа жизни играет жизненно важную роль в нашем общем здоровье, благополучии и физическом состоянии. Помните, что йога и универсальность также необычны для суставов, поскольку они ожидают, что вы будете помогать своему весу и укреплять мышцы вокруг суставов.

Подавляющее большинство необходимых нам питательных веществ и минералов можно найти в правильном режиме питания, за исключением питательного вещества D, которого трудно получить только с помощью диеты.Если у вас есть шанс повредить колени после пробежки или у вас семейный фон изворотливых суставов, настраивайтесь: исследование добавок коллагена у молодых участников показало, что улучшения существенно уменьшили боль в суставах, даже когда вы гуляете, стоите и т. Д. транспортировка и подъем, а затем противопоставление поддельной обработке. Этот удар был более заметен среди людей, у которых были боли в коленях, когда началось расследование. «Если вы склонны к проблемам с суставами или у кого-то из членов вашей семьи остеоартрит, вам следует подумать о принятии улучшений, чтобы предупредить, а не лечить проблемы с суставами», — говорит Джарвис.

Добавки от артрита и боли в суставах

Многие люди принимают витамины и добавки для облегчения боли в суставах и артрита. Насколько эффективны эти добавки? Вот советы, которые помогут вам выбрать правильные добавки для суставов.

Артрит Боль в суставах: пищевые добавки и травы

Некоторые люди используют добавки, чтобы уменьшить боль в суставах, вызванную артритом. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зеленый чай — лишь некоторые из них.

Глюкозамин

Глюкозамин помогает поддерживать здоровье хрящей в суставах и может оказывать противовоспалительное действие.Уровень естественного глюкозамина снижается с возрастом.

Хондроитин

Хондроитин часто используется вместе с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих.

Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их использования, если пациент получает облегчение от их использования.Врачи не рекомендуют использовать гидрохлорид глюкозамина.


Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах питания, побуждают организм вырабатывать химические вещества, которые помогают контролировать воспаление. Эта добавка может помочь уменьшить скованность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или Boswellia serrata

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и / или Boswellia serrata оказывает облегчение людям с остеоартритом коленного сустава.Обладают противовоспалительными свойствами.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при борьбе с болью в суставах.

Витамин D

Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм в результате падений. Исследования показывают, что у людей с низким уровнем витамина D могут быть более сильные боли в суставах.

Информация о витаминах и пищевых добавках

Знаете ли вы, как оценивать витамины и добавки? На полках так много витаминов, добавок и экстрактов трав.Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, какие из них могут вам подойти.

Безопасный верхний предел витаминов и минералов

Что касается витаминов и минералов, сколько вы должны принимать? Узнайте безопасные верхние пределы для витаминов, которые вы принимаете, а также рекомендуемую суточную норму, которая может вам понадобиться.

Что касается травяных добавок, узнайте у врача, сколько вам следует принимать. Вы также можете следовать рекомендациям производителя.

Глоссарий витаминов и пищевых добавок: общие определения

В этом глоссарии приведены простые определения общих терминов, таких как антиоксиданты, жирорастворимые или фитохимические вещества.Узнайте, что на самом деле означает этот жаргон.

5 питательных веществ, питающих колени

Если вы спортсмен или в вашей семье есть остеопороз, вы хотите сделать все возможное, чтобы предотвратить травму колена. В предыдущей статье мы рассказали о новой программе тренировок, которая помогает спортсменам предотвратить травмы колена. Тренировка включает плиометрические тренировки, силовые тренировки, упражнения на ловкость и упражнения на гибкость.

Но упражнения и тренировки — не единственные способы укрепить колени.Питательная диета также может помочь укрепить мышцы и суставы и избежать отеков и боли.

Чтобы защитить свое тело от боли в коленях, ищите продукты, содержащие эти важные питательные вещества.

1. Кальций

Вы, наверное, просмотрели сериал «Есть молоко?» реклама, чтобы знать, что кальций укрепляет кости. Чем крепче ваши коленные кости, тем больше вероятность избежать травм. Кроме того, крепкие кости предотвращают остеопороз. Остеопороз — это заболевание плохого качества костей, которое увеличивает риск перелома.

Кальций также помогает вашим мышцам сокращаться, что им часто необходимо во время занятий спортом. Хорошие пищевые источники кальция включают:

• Сыр
• Йогурт
• Творог
• Тофу
• Белая фасоль
• Миндаль
• Сардины
• Лосось
• Зелень репы
• Пекинская капуста

Добавить немного кальция в свой рацион просто. Добавьте в бутерброд сыр, посыпьте йогурт миндалем или попробуйте лосось с салатом.Избегайте чрезмерного употребления соли, кофеина и алкоголя, которые могут снизить положительное влияние кальция на ваш организм.

2. Витамин D

В то время как кальций увеличивает прочность костей, витамин D может помочь кальцию выполнять свою работу. Он помогает вашему телу усваивать кальций и помогает в мышечной силе и развитии.

Вы можете увеличить количество витамина D в своем рационе, съев больше:

Однако лучший источник витамина D — это солнце. Ежедневно проводите какое-то время на открытом воздухе, чтобы ваше тело могло усвоить это важное питательное вещество.Если вы беспокоитесь, что получаете недостаточно витамина D, спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки.

3. Витамин C

Витамин С является важным питательным веществом для многих частей вашего тела, и ваши кости не являются исключением. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, важный белок, из которого состоят кости, хрящи и соединительная ткань.

Продукты, содержащие витамин С, включают:

• Красный и зеленый перец
• Гуава
• Апельсины
• Брокколи
• Киви
• Брюссельская капуста

Взрослым женщинам необходимо 75 мг витамина С в день, а взрослым мужчинам — 90 мг в день.

4. Омега-3 жирные кислоты

Вашему организму необходимы жирные кислоты омега-3 для поддержания здоровья сердца, обмена веществ и иммунной системы. Эти жирные кислоты помогают вашим коленям, потому что они могут уменьшить воспаление и отек, уменьшая боль в суставах. Они также могут улучшить минеральную плотность костей и даже способствовать более быстрому восстановлению мышц.

Омега-3 жирные кислоты можно найти в:

• Рыба
• Семена льна
• Оливковое масло
• Зеленая фасоль
• Кабачок
• Клубника
• Брокколи

Рыба содержит два важных вида жирных кислот омега-3, называемых EPA и DHA.У орехов и семян есть еще один тип, называемый ALA. Если вы не получаете достаточного количества жирных кислот омега-3, ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки.

5. Белок

Белок является важным строительным материалом для мышц, поэтому, если вы хотите укрепить мышцы колена, вам необходимо получать достаточно белка. Фактически, белок должен составлять от 10 до 35 процентов от общего количества потребляемых калорий.

Вы можете получить белок:

• Постное мясо
• Греческий йогурт
• Яйца
• Гайки

Для сильных колен сочетайте богатую белком диету с силовыми упражнениями, такими как выпады и приседания.

Если вы хотите предотвратить боль и травму в коленях, важно выполнять упражнения. Но не менее важно и здоровое питание, богатое питательными веществами, поддерживающими здоровье костей и мышц. Если вы повредите колено, хирург-ортопед доктор Франк Нойес с радостью вам поможет.

No related posts.