Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Упражнения для холки на шее видео: Советы остеопата: как убрать холку на шее

Содержание

#холканашее Instagram posts (photos and videos)

«Ты была такая тетка!» Это восклицание до сих пор звучит у меня в ушах 😬 А ведь я считала себя еще вполне ничего, в 45 лет ко мне все еще обращались «девушка». И тут вдруг такое… Здравствуйте, наши дорогие подписчики. В предыдущем посте мы уже немного познакомились. Я — одна из основательниц Школы естественного преображения, зовут меня Нелли Мамаева. Тренер по фейсфитнесу, сакральной архитектуре тела, специалист по тейпированию. А история, которой я хотела поделиться с вами, пойдет про холку — противный горбик на тыльной поверхности шеи. Но и не только про нее. В фейсфитнес я пришла осознанно несколько лет назад — хотела научиться сама и учить других становиться моложе. Я поступила в Академию фейсфитнеса, где познакомилась, в том числе, с девушкой Марией из Эстонии. Мы проучились с ней вместе на одной сессии и потом больше не виделись. Прошло около полугода и я отправилась учиться сакральной архитектуре тела на семинар в Москву к Алене Мазур.

И там среди участниц снова встретила Марию. Со знаменитым эстонским акцентом, немного медленно то ли из-за особенностей языка, то ли из-за удивления, Мария окликнула меня со спины: «Нелли? Это ты? Я не узнала тебя. Ты так изменилась! Ты была такая тетка!» Что? Я — тетка??? Я была слегка в шоке, ведь считала себя еще той молодухой, а оказывается со стороны окружающие видели меня грымзой с приличной холкой. И не замечала подвоха даже, когда муж деликатно намекал — милая, вот тут вот у тебя растет что-то на шее, массажик бы тебе сделать что ли… И вот за полгода занятий фейсфитнесом и сакральной архитектурой тела я избавилась от «горбика» на шее, улучшила осанку, разгладила морщины, лицо посвежело, глаза загорелись. И оказывается, что за это же время ушла тетка! …Когда видишь себя в зеркале, то кажется, что ты все еще прежняя. А со стороны людям видно, что и походка у тебя тяжелая, и горбик шею вниз тянет, спина сутулится, брыльки повисли… Ловили случайно себя в зеркале супермаркета или ТЦ, например? Нравитесь себе? В нашей онлайн-школе мы как раз и будем делать так, чтобы вы себе нравились.
Хотите узнать, как предупредить образование холки? Ставьте 💓, или + в комментариях, чтобы мы знали, что вам интересно

Всего 2 упражнения, которые помогут убрать холку на шее (видео)

Помимо прочего, упражнения направлены на:

  • устранение фиброза в районе 7-го шейного позвонка;
  • устранение «холки»;
  • устранение мышечных зажимов в верхней части спины и шеи;
  • улучшение кровообращения и лимфооттока в области задней поверхности шеи и верхней части спины;
  • нормализацию статики шеи;
  • устранение остеохондроза шейного отдела;
  • устранение боли и напряжения в шее;
  • устранение головных болей.

Прием «Пиление»

Как выполнять: кладем руки по бокам от холки, собираем весь массив в складочку. Протираем полученную складку между ребер ладоней или костяшками сложенной в кулак ладони. Если массив складки выскользнул из рук, собираем заново и снова перетираем. И так продолжаем делать не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе.

Сколько выполнять: 3-5 подходов в день по 1 минуте.

ВНИМАНИЕ!
  • При выполнении этого приема голову старайтесьдержать прямо! Самая частая ошибка—запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток.
  • В этом упражнении активно работают и могут сильно устать руки. Не геройствуйте! Даже если складочка еще не выскользнула из захвата—встряхните руки, а затем продолжайте массаж.

Прием «Размягчение холки»

Как выполнять: голову держим прямо. Любые пальцы правой и левой руки (например, указательные, средние и безымянные) устанавливаем на расстоянии 5-7 см справа и слева от 7-го шейного позвонка.

Шаг 1. Подталкиваем ткани спины к первоначальному очагу напряжения —к 7-му шейному позвонку. Холка оказывается в прочном зажиме, как в тисках.

Шаг 2. Прокатывающе-продавливающим движением направляем пальцы обеих рук друг к другу и создаем компрессию собранных складок на 20-30 секунд, в течение которых продолжаем направлять пальцы обеих рук друг к другу, не ослабляя давления. На позвоночник давление не оказывается, работа производится только с мягкими тканями верхней части спины. По мере размягчения лимфо-жировых отложений пальцы рук могут приближаться к центру собранной складки и даже соприкасаться друг с другом.

Шаг 3. Выполняем корректирующий прием: глубоким движением выравниваем рельеф. 3-5 раз пальцами обеих рук выполняем прокатывающе-продавливающие движения в противоположные от 7-го шейного позвонка стороны, разминая и выравнивая рельеф рабочей области.

Сколько выполнять: 3 раза в течение дня, а вот время приема для каждого индивидуальное.

ВНИМАНИЕ!

  • При выполнении приема есть соблазн выдвинуть голову вперед (как при компьютерном выдвижении) или запрокинуть ее назад—контролируйте позицию головы, держите ее прямо.

Читайте также: Никакого ботокса: 2 упражнения от морщин на лбу и между бровей.

Как избавиться от холки на спине, именуемой «вдовий горб» расскажет Доктор Бубновский

«Вдовий горб» – это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне.

Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту – на животе и в холке.

Как избавиться от холки на спине

Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.

Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц.

И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов),большого количества воды.

Массаж против холки

«Вдовий горбик» – так именовали в народе область холки.

В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок – “холка”.

Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.

Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками.

И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.

Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.

Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

Наклонить шею немного вперед.

Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.

Движения должны быть плавные по часовой стрелке.

Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).

Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.

Повторить движение 5-10 раз.

Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.

После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

Пристеночная коррекция холки —  это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

Сам прием выполняется у стены.

1 шаг.

Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.

2 шаг.

Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.

3 шаг.

Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.

4.шаг.

Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.

5 шаг.

Выпрямляемся, не “отлипая от стены”, одновременно вытягивая зону декольте вверх.

Результат:

уменьшается массив “холки” и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой – одновременное раскачивания для создания динамики.

Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к “пристеночной коррекции холки”, которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок – саму холку и проводим описанный прием.

Затем берем мягкие ткани “холки” и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность – стена большая и сила в ней тоже.

Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

Движения при самомассаже:

  • интенсивные круговые движения;
  • легкое пощипывание и похлапывание;
  • движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела —  подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка  покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.

Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

Не теряйте времени, результаты того стоят.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».

И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

Содовая ванна может дать эффект похудения.

Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.

Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры.

Исходное положение:

стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры. Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

  • Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.
  • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.
  • Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).
  • Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.
  • Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.
  • Контролируйте свою осанку.

Источник

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

1429

Как убрать холку или «вдовий горбик», гимнастика для шеи

Гусь

А это упражнение, тоже отвечает за растяжку боковых мышц. Сидим прямо, вытягиваем шею вверх, а потом «гусиным» движением поворачиваем её, вначале к правому плечу, затем к левому. Каждый поворот фиксируем на 30 секунд. Повторяем пять раз.    

Взгляд в небо

Сидим прямо, голова немного запрокинута назад. Поворачиваем голову вначале вправо (фиксация на 30 секунд), затем влево. При этом, смотреть нужно не ровно перед собой, а немного наверх.

Рамка

Кладём правую руку на левое плечо. Голову наклоняем к правому плечу. Аккуратно, не нужно сильно усердствовать. Фиксируем позу, как обычно, на 30 секунд, меняем руку. Это упражнение не только растягивает и укрепляет боковые мышцы шеи, но и воздействует на плечевой пояс. Делаем его также пять раз.

Факир

В положении сидя поднимаем руки наверх в позу факира: сгибаем и соединяем ладони. И поворачиваем голову вправо и влево. В каждом положении необходима фиксация позы на 30 секунд. Это упражнение тоже задействует мышцы спины. В каждую сторону делаем по пять поворотов. В первые дни это упражнение пойдёт трудновато, но уже через неделю вы почувствуете так называемую мышечную радость и вам станет легче сидеть в позе факира.

Цапля

Это упражнения можно выполнять, как сидя, так и стоя. Руки тянем назад и в стороны, одновременно вытягивая подбородок вперед и вверх. Буквально растягиваем весь свой позвоночник. Также повторяем упражнение пять раз.

Как их делать

Ещё раз напомним: нельзя выполнять упражнения резко. Не стремитесь сильно наклонять голову. Делайте всё плавно и постепенно. И обязательно регулярно. Пройдёт месяц, и вы увидите в зеркале изменения, которые вас точно обрадуют. 

Йога. Как избавиться от холки на шее Днепр

Как я же рада, когда мне задают вопросы

После занятия "здоровая спина" ко мне поступил вопрос о том, что следует предпринять, если вокруг седьмого шейного позвонка образовалась "холка".

Давайте разберемся, что это вообще такое, почему возникает и что с этим делать.

Основной причиной этого явления является скопление жировых клеток в области шейного отдела. Можно встретить и такие названия этого дефекта как бизоний, соляной горб, вдовий горбик.

Он встречается чаще всего у женщин в связи с гормональными возрастными изменениями. Метаболический синдром тоже может повлиять на локализацию жировых отложений в области шеи, не зависимо от возраста и пола на фоне гормональных изменений.

В некоторых случаях жировые клетки тут ни при чем, и основная причина - это нарушения функциональности позвоночного столба. Это - сутулость, кифоз шейного отдела, травма шеи, дегенеративно-возрастные изменения в костной и мышечной тканях.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

А если вы уже столкнулись с ним, то важно сначала выяснить причину из-за чего он образовался, и потом предпринимать меры по улучшению ситуации.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

  • Спать на правильных подушках и и матрасах: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной. Лучше - ортопедические матрасы средней жесткости.
  • Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то важно следить за массой своего тела.
  • Заниматься йогой, пилатесом для улучшения осанки.
  • Делать профилактические курсы массажа.
  • Контролировать свою осанку в течение дня.

Если причина появления горбика на шее - липома, по сути это скопление жировых клеток в капсуле, то в этом случае может помочь хирургия.

В итоге, если вы будете следить за оптимальным весом, режимом и качеством сна, контролировать свою осанку и делать упражнения для укрепления и восстановления подвижности позвоночника, то дело сдвинется с места.

На моих занятиях группы "здоровая спина" мы в большей степени концентрируемся на укреплении мышц стабилизаторов таза и позвоночного столба. Поэтому я бы рекомендовала заниматься ежедневно самостоятельно дома по персональной программе. Все таки здесь будет акцент на грудной и шейный отделы.

Консультацию и рекомендации по персональной тренировке можно получить у меня и у моих коллег – йогатерапевтов в Днепре Оксаны Крайняк и Светланы Кулаковой в нашей SelfCenter студия йоги и йогатерапии.

Наша группа в Вайбере "Здоровая спина" . Присоединяйтесь, для кого эта тема актуальна.

Автор: Юлия Панкова, инструктор йоги для беременных.

«Вдовья холка» — Татьяна Лямзина — Будем здоровы (экс-Мединфо) — Эхо Москвы, 18.05.2018

Сегодня мы поговорим про такую особенность осанки, как «вдовий горб», или «вдовья холка». Это горбик у основания шеи, и многие люди считают это нормой. Однако у здорового человека такой горбик не должен образовываться, и вот почему. Как рассказывает врач-остеопат Ульяна Курчевнева, «вдовья холка» – это не просто безобидный дефект, а сигнал о смещении позвонков у основания шеи. Обладатели этого, казалось бы, небольшого эстетического изъяна обычно жалуются на головную боль, головокружения, шум в ушах. Если горбик сопровождает человека давно, то, вероятнее всего, его беспокоят скачки артериального давления.

Как это связано? Представьте, что у жирафа голова растет не вертикально вверх, а под углом к телу, потому что у основания есть некий «надлом». На примере такой масштабной конструкции сразу будет понятно: как тяжело ему удерживать шею навису! У человека с «вдовьей холкой» этот угол не так очевиден, но он есть – и шею приходится держать навису усилием мышц. Из-за этого постоянного напряжения ухудшается отток крови от головного мозга. А значит, ухудшается и приток свежей, богатой кислородом крови. То есть в организм поступает достаточно кислорода, он попадает в легкие – но не доходит до головы в нужном объеме! Головной мозг живет в условиях постоянного дефицита кислорода, ему буквально нечем дышать. Отсюда – все описанные симптомы: головная боли, головокружение – вплоть до обмороков. Со временем организм пытается приспособиться к этой ситуации и начинает повышать давление: чтобы кровь от сердца уж точно добралась до головного мозга.

Почему же образуется «вдовья холка» и как, исходя из этого, от нее избавиться? Одна из распространенных причин— хлыстовая травма шеи. Чаще всего ее получают в результате ДТП или просто на фоне резкого аварийного торможения. Получить хлыстовую травму шеи можно и при обычном падении: как правило, человек обращает больше внимания на ушибленную часть тела, а ноющая шея уходит на второй план – но позже проявляется деформация. Причиной могут быть болезни сердца, легких, желудка. В организме все связано, и болезни внутренних органов меняют форму нашего тела. Любые нарушения работы опорно-двигательного аппарата – даже плоскостопие – может так изменить структуру позвоночника, что нагрузка на шею повысится и образуется «вдовья холка».

Какой бы ни была причина, важно ее устранить, чтоб избавиться от «горбика» у основания шеи и вернуть мозгу необходимый кислород. Для этого с телом нужно работать в комплексе: такой работой на сегодняшний день занимаются врачи-остеопаты. Выявляют причину изменения осанки, лечат с помощью мануальных техник или направляют к коллегам-докторам для необходимого дополнительного лечения. Кроме того, они могут назначить специальную гимнастику, которая ускорит восстановление осанки и нормализацию кровоснабжение мозга.

Диаметр глотки при различных положениях головы и шеи у спортивных лошадей | BMC Veterinary Research

Как ранее было обнаружено несколькими авторами [18–20], все лошади очень хорошо переносили эндоскопическое обследование во время физических упражнений. Динамические стенотические нарушения верхних дыхательных путей можно надежно диагностировать только во время физических упражнений (на беговой дорожке или с помощью эндоскопии с физической нагрузкой). Влияние положения головы и шеи на функцию верхних дыхательных путей уже исследовалось многими авторами [21–24].Более высокая частота динамического стеноза может быть доказана, особенно при сильно наклоненном положении головы и шеи. Возможной причиной этого эффекта может быть то, что, если голова согнута, воздушный поток больше не следует по прямой линии, а должен двигаться под все меньшим углом с увеличением угла поворота [25]. Дополнительно наблюдается изменение диаметра глотки [11, 12]. Отображение этих изменений на эндоскопическом изображении во время упражнений ставит новые задачи для оценки. Во время упражнений, особенно при смене положения головы и шеи, невозможно избежать рострального или каудального движения эндоскопа.Из-за изменения положения голова-шея границы мягких тканей носоглотки вращаются вокруг гортани, которая действует как продолжение трахеи [10]. Как следствие, изменяется расстояние эндоскопа от гортани, а также угол обзора оцениваемых структур. Кроме того, ни одна из просматриваемых структур не имеет известного размера, и расстояние от эндоскопа до этих структур неизвестно. Таким образом, абсолютное измерение для определения ширины глотки невозможно, поэтому вышеуказанный метод был разработан для настоящего исследования.В предположении, что ширина надгортанника остается постоянной, этот метод позволяет компенсировать изменение расстояний и угла обзора между зондом и гортань.

В настоящее исследование были включены только лошади без каких-либо идентифицируемых заболеваний верхних дыхательных путей, чтобы протестировать новый метод измерения. У десяти лошадей соотношение PE в различных положениях головы и шеи на галопе определялось как на выдохе, так и на вдохе. Эти десять лошадей были выбраны из-за высокого качества их эндоскопических видео, на которых фиксированные точки были легко видны в течение всего дыхательного цикла. Никаких существенных различий в отношении респираторной фазы обнаружить не удалось. В отличие от этого, у лошадей с динамическим коллапсом глотки стенки глотки будут разрушаться во время вдоха [26], и можно ожидать обнаруживаемой разницы в PE-соотношении, измеренном во время вдоха и выдоха. Из-за более высокого качества изображений для дальнейшей оценки стоп-кадры из эндоскопических видео были взяты исключительно во время истечения срока у всех лошадей.

Путем одновременного начала записи эндоскопии с упражнением, а также боковой видеосъемки, было установлено, что стоп-кадры, которые должны были быть оценены, были получены в пределах соответствующей позиции контакта, которая должна была исследоваться.Полностью синхронное извлечение стоп-кадров из эндоскопии упражнений и боковой видеозаписи было невозможно, поскольку не все анализируемые стоп-кадры из эндоскопии упражнений соответствовали ортоградным боковым изображениям лошади и всадника. Измерение GA и WA позволило объективно оценить и проверить различные положения головы и шеи, даже если разные всадники представляли лошадей и требуемые положения контакта были реализованы по-разному.

Выбранные контактные позиции были взяты из директив FEI [13].Для целей настоящего исследования положения голова-шея были выбраны так, чтобы подходить для большинства лошадей, даже если они ранее не тренировались соответствующим образом. Таким образом, использованные положения контактов пришлось немного изменить, и мы заложили новую номенклатуру. На Рисунке 3 показаны рассмотренные контактные позиции и сопровождающая их комбинация GA и WA. Обратите внимание, что в случае гиперфлексии только ГА имеет решающее значение для определения. FEI утверждает, что гиперфлексия - это рабочая техника, обеспечивающая определенную степень продольного сгибания шеи [14].Следовательно, условие гиперфлексии можно считать выполненным, если линия носа лошади находится за вертикалью (GA> 90 °). Напротив, крайняя урожайность опроса в смысле так называемого «роллкура», как описано Meyer et al. [9], достигается только в том случае, если линия носа отстает от вертикали на 20 градусов и более. В настоящем исследовании только две лошади могли показать эту позу.

Может быть подтверждена значительная разница в относительном изменении отношения PE между положением головы без ограничений и другими исследованными положениями головы и шеи.Подобные результаты уже сообщались [21–24, 27]. Во всех этих исследованиях лошадей обследовали в произвольном положении головы и с боковыми поводьями или в контактном положении, определяемом всадником соответственно. Целью нашего исследования было дальнейшее различение этих положений голова-шея, ранее описываемых только как контакт, и изучение их влияния на ширину глотки. Вопреки гипотезе о том, что PE-соотношение будет наименьшим при гиперфлексии, изменение процентного PE-отношения, соответствующее возрастающей степени контакта, не могло быть подтверждено.Возможным объяснением может быть выбор лошадей и их сильно различающийся уровень обучения. Таким образом, некоторые лошади впервые в ходе этого исследования ездили на возвышении и / или в гиперфлексии.

Кроме того, тот факт, что только приблизительно половина данных может быть подвергнута дальнейшей оценке после оценки положения головы и шеи, объясняется относительно неоднородной группой предметов с точки зрения возраста и уровня образования. Половина стоп-кадров из боковой видеосъемки лошади и всадника была получена в фазе приостановки или фазы поддержки соответственно.В приподнятом положении голова-шея, особенно молодые лошади имели тенденцию опираться на удила во время фазы опоры из-за их недостаточной самоподдержки, таким образом, линия носа заметно отставала от вертикали, чем во время фазы подвешивания. Следовательно, изменение GA и WA было выше среднего, и по крайней мере для одного из этих углов был превышен заданный предел стандартного отклонения. Внутри каждой группы рабочих дисциплин группы разного возраста и уровня образования были слишком малы для обоснованного статистического утверждения.Тем не менее, группа выездковых лошадей показала значительно более высокий процент правильно выполненных контактных позиций по сравнению с двумя другими группами. Это может указывать на влияние уровня образования. Никакой существенной зависимости между выбором райдера (A или B) и правильной работой контактных позиций обнаружить не удалось.

В настоящем исследовании выбор диапазонов углов, используемых для определения различных положений головы и шеи (рис. 3), все еще требует критической оценки.В частности, в исходном положении головки выбранные диапазоны углов перекрываются с диапазонами гиперфлексии и подъема. Для выполнения эталонного положения головы всадников просто попросили покататься на лошадях, как в обычной фазе разминки. В идеале должна быть получена выпрямленная поза с заниженной шеей и линией носа немного впереди вертикали. Однако у большинства лошадей линия носа была немного позади вертикали, что приводит к совпадению с определением гиперфлексии.Вероятно, это связано с тем, как они привыкли ездить. Изменение PE-отношения исследовали по отношению к исходному положению, чтобы позволить сравнение между лошадьми. Следовательно, на результат настоящего исследования может повлиять выбор исследуемых положений контакта, и мы не можем полностью исключить, что выбор положений голова-шея, определяемых четко различимыми диапазонами углов, мог привести к отклоняющимся результатам. Кроме того, результаты нашего исследования основаны на предположении, что ширина надгортанника остается неизменной независимо от изменения положения головы и шеи.Дальнейшая проверка этой гипотезы в ходе нашего исследования оказалась невозможной.

Между рассчитанным процентным изменением PE-отношения и измеренными углами (GA и WA) может быть подтверждена только слабая корреляция. Возможное объяснение может заключаться в том, что в этом исследовании положение головы и шеи просто определялось двумя углами в сагиттальной плоскости, и уровень, на котором держалась голова лошади в то время, не принимался во внимание. Таким образом, степень сгибания была преобразована в измеримую единицу, но уровень головы и шеи в пространстве, описанный Мейером и др. Как «Einstellung».[9] не было записано. Однако Cehak et al. [11] показали в своем исследовании, что у лошадей в состоянии покоя существует более высокая корреляция между шириной глотки и степенью сгибания, чем между шириной глотки и уровнем головы и шеи в пространстве. Аналогичным образом, предыдущее исследование показало, что у лошадей в состоянии покоя существует значительная корреляция между рентгенографическими диаметрами глотки и применяемыми GA или WA соответственно [16].

Кроме того, очевидно, что в исследовании на лошадях в покое определенный диаметр глотки в согнутом положении голова-шея был значительно меньше, чем в двух других исследованных положениях голова-шея (нейтральном и вытянутом).С другой стороны, в настоящем исследовании на лошадях во время упражнений была доказана значительная разница между свободным положением головы и шеи и другими изученными положениями голова-шея, но не между различными степенями контакта. Объяснение этому - изменение мышечного тонуса верхних дыхательных путей во время упражнений. Поскольку нет костной или хрящевой базовой опорной структуры, особенно в каудальной части носоглотки лошади, ее стабильность зависит исключительно от тонуса связанных мышц.Шилоглоточная мышца при сокращении приподнимает дорсальную часть глотки и предотвращает коллапс глотки [28]. Его активность модифицируется языкоглоточным нервом [28]. При учащении дыхания во время упражнений механорецепторы в слизистой оболочке верхних дыхательных путей активируются и приводят к более высокой активности мышц верхних дыхательных путей [29]. Из-за общего предположения, что седативный эффект приводит к изменению мышечной функции, и поскольку механорецепторы не активируются в состоянии покоя, результаты этого исследования, в котором лошади изучались во время упражнений, отличались от результатов предыдущих исследований, в которых седация лошадей изучала в отдых.

Видео: Площадки для верховой езды для улучшения кругов

Неважно, показываете ли вы повод, верховую езду или верховую езду, или просто наслаждаетесь хорошей поездкой в ​​поле. Независимо от вашей ниши, вы, вероятно, попросите свою лошадь кататься по кругу.


При правильном использовании круги имеют бесчисленное множество преимуществ. Одним из самых важных преимуществ является то, что они помогают вам научиться управлять своей лошадью. Однако у всадников возникают проблемы с прохождением безупречных кругов, а лошади иногда сопротивляются круговой работе. Вот лошадь, которая толкается вам в ногу, и та, которая резко падает по кругу.Возможно, вы ненавидите круги, потому что ваша лошадь высовывает шею, как жираф, когда вы просите ее наклониться где угодно, только не в углу арены.
Получите наш бесплатный еженедельный информационный бюллетень о лошадях

Профессиональный всадник AQHA Бенни Сарджент имеет уникальный взгляд на круги, который оказался очень эффективным как для лошадей, так и для всадников.

«Честно говоря, я настоятельно рекомендую своим гонщикам не делать круги», - говорит Сарджент. «Мы делаем квадраты.

Нарисовать идеальный круг сложно, как и ездить по нему. Когда вы попросите свою лошадь закончить квадрат, а не круг, она научится оставаться прямо между вашими ногами и вашими поводьями, и вы научитесь по-настоящему направлять ее.

Зачем ездить по квадрату?

Вы, наверное, видели лошадь, которая научилась жульничать и направлять своего всадника. Он может наклоняться или срезать углы на арене или образовывать деформированный круг в центре ринга. Лошадь знает, что приближается, поэтому она начинает направлять всадника, чтобы выбрать более короткий путь.

Всадникам трудно добраться из точки А обратно в точку А по кругу, - объясняет Сарджент. Проблемы часто заключаются в том, что лошадь проваливается внутрь и не поддерживает грудную клетку.

«Если вы тренируетесь в квадрате, вы должны вести лошадь из точки A в точку B, затем из точки C в точку D и обратно в точку A», - говорит Сарджент. «Как только вы узнаете, как вернуться к точке А, не составит труда закруглить углы и образовать круг. Если вы поедете прямо, а затем повернет его, он не научится высовывать грудную клетку и толкать плечо.Он научится оставаться прямо между твоими поводьями и ногами ".

Сарджент использует в качестве примера поводья. Когда они едут по своим большим кругам, они часто пробегают их как можно ближе к стене, используя стену для направления своей лошади. Когда дело доходит до медленных маленьких кругов, хороших гонщиков отделяют от действительно великих гонщиков. Хороший всадник будет направлять лошадь, в то время как рука среднего всадника всегда пытается контролировать скорость и скорость после того, как теряет представление о том, куда идет маленький круг.

Езда по квадрату

Езда по квадрату учит вашу лошадь быть управляемой, а также требует, чтобы вы управляли своей лошадью. «Если вы тренируетесь в квадрате, то вы ведете свою лошадь, и она должна ждать, пока вы скажете ей, куда идти», - говорит Сарджент. «Это заставляет вас и вашу лошадь работать вместе как единое целое».

Подсчет ступенек на каждой стороне квадрата - ключ к созданию ровной формы. Также старайтесь держать лошадь между поводьями и ногами. Чтобы сделать прямые углы, Сарджент предлагает советы по эффективному ведению лошади: если вы собираетесь направо, слегка сдвиньте левую ногу вперед, чтобы повернуть ее плечо, и немного сдвиньте правую ногу назад, чтобы толкнуть ее бедро.«Это похоже на поворот справа и поворот бедра одновременно, чтобы сделать этот идеальный поворот на 90 градусов», - объясняет он.

Пока ваше сиденье и ноги управляют телом вашей лошади, поводья управляют ее головой, шеей и плечами. «Поддержка внешним поводом; не просто открывайте руку и тяните внутрь, - говорит Сарджент. «Если вы разжмете руку и потянете внутрь, ваша лошадь сделает слишком много шагов, и вам придется отступить наружу, чтобы снова выпрямить ее. Это похоже на вождение автомобиля, который съезжает с дороги, откорректировал и врезался в почтовый ящик на другой стороне дороги.Если вы просто держите лошадь между поводьями и поддерживаете ее внешним поводом, вы будете держать ее плечи в вертикальном положении и удерживать ее в более прямой линии ».

Слишком сильный изгиб наружу в повороте - распространенная ошибка, которую допускают всадники, ведя лошадь по квадрату. По словам Сарджента, все дело в запястье.

«Если вы повернете запястье от тела, вы повернете нос лошади наружу, и он больше не будет квадратным», - объясняет он.Он советует держать большой палец слегка повернутым внутрь для полного контроля, чтобы вы не поворачивали запястье, а голова лошади не выталкивалась в противоположную сторону.

Длина повода также имеет значение. «Если вы слишком ослабите повод, ваша рука выйдет наружу, и вы не будете вести лошадь», - говорит Сарджент. «Если у вас слишком короткий повод и вы недостаточно двигаете рукой, голова вашей лошади вылетит наружу».

Ваша лошадь будет следить за вашими глазами, поэтому смотрите вверх и куда хотите.При езде по кругу люди все время смотрят внутрь себя. Сарджент объясняет, что если вы посмотрите вперед и проведете свою лошадь от точки к точке на квадрате, она станет вертикальной, сбалансированной и более собранной.

Когда вы научитесь кататься на квадрате, очень просто закруглить углы и образовать круг.

Сгибание и балансировка

Даже если вы катаетесь на квадрациклах, вам и вашей лошади необходимо знать, насколько правильными ощущаются сгибание и равновесие.

«При изгибе нужно быть осторожным», - говорит Сарджент.«Чтобы ваша лошадь стала мягкой в ​​холке и челюсти, остановитесь и подтяните ее нос к своему левому или правому колену. Вы же не хотите, чтобы ваша рука скрестила его шею или холку. Если вы положите руку ему на шею, вы будете двигать его плечом наружу, одновременно подтягивая нос к своему колену. Это другой маневр, больше ориентированный на упражнение «плечо внутрь / плечо наружу». Вы просто хотите, чтобы ваша лошадь была гибкой и готовой к сгибанию. Потяните его нос вправо, а затем влево. Затем позвольте ему выпрямиться, прежде чем вы спросите снова.

Сарджент объясняет, что многие всадники сгибают шею лошади, а затем позволяют ей сделать пару шагов, чтобы сбалансироваться, потому что лошадь не привыкла к упражнению или не готова к работе. Если вы можете подтянуть нос лошади к колену и все четыре ее ноги останутся на одном месте, то она станет мягкой, гибкой и готовой к работе.

Если вы хотите улучшить равновесие лошади по прямым линиям, Сарджент предлагает использовать наземные шесты. Палки заставляют сохранять равновесие и учиться активно кататься на лошади.

Сарджент устанавливает три или четыре столба, каждые 6 футов друг от друга. Это создает двухступенчатые палки для бега и одноступенчатые палки для лошадей в седле. Установив их на расстоянии 6 футов друг от друга, вам не нужно слезать с лошади, чтобы отрегулировать стойки, чтобы научиться бегать трусцой и скакать. Если у вас нет опор для работы, вы можете использовать 8-футовые бревна для озеленения.

Когда вы ведете лошадь через жердь, не забывайте смотреть вверх, куда вы хотите идти, и сосредоточьтесь на том, чтобы направить ее между поводьями и ногами.Вы будете использовать те же вспомогательные средства, когда будете вести его через квадрат.

Преимущества квадратов для всех походок

Когда вы работаете с зеленой лошадью, квадраты помогут вам оценить свой прогресс. Если вам трудно направить его на скакалку, попросите его пройти квадрат. Если вы и ваша лошадь не можете бегать трусцой по квадрату, значит, вы заложили неправильный фундамент.

«Вы не можете ожидать, что ваша лошадь будет двигаться в более быстром темпе, если вы не можете делать это в равномерном темпе», - говорит Сарджент. «Начни с нуля.Если вы не можете делать это на прогулке или беге трусцой, не делайте этого на бегу ».

Несмотря на то, что важно продвигаться вперед в походке, может быть проще практиковать квадраты во время бега трусцой, а не на шагу для молодой лошади, которой может потребоваться дополнительный импульс, чтобы оставаться собранной и мягкой.

Тем не менее, не забудьте освоить квадраты при ходьбе и беге трусцой, прежде чем переходить к скакалке. Скакалка - это походка с тремя ударами с другой точкой равновесия. Дополнительный импульс по сравнению с бегом трусцой не обязательно облегчает лошади научиться следовать вашим указаниям.

Приправка квадратов

Если вы чувствуете, что вам и вашей лошади нужно делать другое упражнение, чтобы вы оба были заняты во время учебной поездки, вы можете изменить маркеры на арене. Обычно наездники тренируются с конусами или палками, но все, что безопасно, может сделать старое упражнение новым.

Или вместо того, чтобы менять предметы на арене, попробуйте тренировать лошадь в другом месте. Если вы едете по тропе, выберите четыре маркера и сделайте их точками на своем квадрате.Даже если ваша цель - расслабляющая прогулка по тропе, вы укрепите свою лошадь тем, что ведете ее, а не наоборот.

Особая благодарность Бенни Сардженту за помощь с фотографиями, а также Хейли Макгуайр на BTS Lucky in Love и Миранде Ричардсон на My Southern Breeze за демонстрацию упражнений, описанных в статье.

Эллисон Грайст - писатель-фрилансер из Техаса. Следуйте за ней в Twitter: @allisongriest.


Эта статья впервые появилась в октябрьском выпуске журнала Horse Illustrated за 2013 год.Нажмите здесь, чтобы подписаться!

10 основных растяжек для вашей лошади

Файт Стивенсон

Растяжки - отличный способ разогреть, остыть и повысить гибкость мышц лошади. Были проведены исследования, которые показывают, что статическая растяжка лошадей вне упражнений помогает улучшить мощность и скорость, а также снизить риск травм. Лучшее время для вытягивания лошади - это после того, как она поработала. В это время мышцы теплые и податливые.

Перед растяжкой соблюдайте следующие меры предосторожности:

  • Вытяните лошадь на свободном участке
  • Растяните лошадь после того, как ее мышцы разогреются
  • Попросите кого-нибудь подержать вашу лошадь, используйте шпалы с осторожностью

* На следующих участках я «привязал» Гэтсби, потому что он учится это делать.

Передняя конечность

  1. Сгибатель плеча

Эта растяжка направлена ​​на группу сгибателей плеча и группу разгибателей локтя.

Начните с того, что повернетесь лицом к лошади, поднимите переднюю ногу и дайте ей время для равновесия. Обе руки поместите за колено, чтобы поддержать его ногу (я предпочитаю держаться за колено и за пясть, чтобы моя лошадь не пыталась отвести ногу назад). Прижмите пушечную кость к бедру и медленно потяните его ногу вверх и вперед.

Это отличная растяжка, если у вашей лошади короткий шаг впереди и жесткие плечи. Эта растяжка также помогает раскрыть кожу, защемленную под подпругой.

  1. Сгибатель плеча II

Эта растяжка фокусируется на группе разгибателей плеча, группе разгибателей локтя и сгибателях запястья.

Начните с того, что встаньте рядом с вашей лошадью, поднимите переднюю ногу и дайте ей немного времени, чтобы сбалансировать ее. Положите одну руку ему за колено, а другой рукой поддержите его палец ноги. Вытяните ногу вперед, пока она полностью не выпрямится. Вы можете положить локти на колени, чтобы поддержать спину, удерживая вытянутую ногу.Продолжайте удерживать вытянутую ногу, пока ваша лошадь не наклонится в растяжку.

Эта растяжка не рекомендуется лошадям с травмами связок нижних конечностей.

  1. Разгибатель плеча

Растяжка сосредоточена на группе разгибателей плеча.

Начните с того, что возьмете любую переднюю ногу, как будто собираетесь ковырять ее копыто. Положите одну руку на переднюю часть колена, а другой рукой поддерживайте переднюю часть путового сустава.Убедившись, что копыто поднято и «направлено на заднюю ногу», начните осторожно надавливать на колено, чтобы нога выдвинулась к задней ноге. Как и в случае с растяжкой Shoulder Flexor II , держите ногу вытянутой, пока ваша лошадь не наклонится в растяжку. В какой-то момент этого растяжения вы почувствуете сопротивление, важно не заставлять это растяжение - или любое другое растяжение - уменьшить риск растяжения мышц вашей лошади.

Эта растяжка помогает лошадям с напряженными грудью и плечами.

Задняя конечность

  1. Сгибатель бедра

Эта растяжка направлена ​​на сгибатель бедра.

Начните с того, что встаньте рядом с одной из задних конечностей лошади. Поднимите его за ногу, как будто собираетесь подцепить его копыто. Положите одну руку на скакательный сустав, а другую - на переднюю часть путового сустава. Не прикладывайте усилие вниз к скакательным суставам, а скорее выталкивайте путы позади лошади. Эта растяжка может быть сложной для некоторых лошадей, но в конечном итоге нога должна быть полностью вытянута позади лошади. Я предлагаю ребенку подойти к нему и держать внутреннее колено близко к путу, чтобы ваша лошадь не откинула ногу назад.

Это помогает улучшить диапазон движений вашей лошади.

  1. Разгибатель бедра, сгибатель коленного сустава

Эта растяжка направлена ​​на разгибатели бедра и сгибатели коленного сустава.

Начните с того, что встаньте рядом с одной из задних конечностей лошади. Поднимите его за ногу, как будто собираетесь подцепить его копыто. Одной рукой возьмитесь за его пуговицу, а другой рукой возьмитесь за палец ноги

Спинка, туловище и шея

  1. Разгибатель позвоночника

Эта растяжка направлена ​​на растяжку спины.

Начните с того, что станьте прямо позади вашей лошади, иначе лошади будут стоять в стороне. Обеими руками поместите их примерно на четыре дюйма вниз по обе стороны от основания хвоста. Начните чесать. Ваша лошадь должна начать поднимать или выгибать спину. Обязательно почешите немного сильнее, если ваша лошадь не реагирует. Как только он приподнимет спину, перестаньте чесаться и позвольте ему расслабиться. Выполните это упражнение еще два раза, чтобы полностью растянуть его спину.

Эта растяжка полезна для лошадей с холодной спиной или просто для того, чтобы помочь вашей лошади растянуться до и после верховой езды, чтобы снять стресс.

* Гэтсби и я не выполняли эту растяжку из-за моих личных предпочтений к нему.

  1. Боковой сгибатель

Эта растяжка фокусируется на боковых сгибателях шеи.

Начните с того, что поставьте длинное угощение, например, морковь, траву, леденец и т. Д., У плеча вашей лошади, и ребенок отступит назад, заманивая нос к бочке с угощением. Если ваша лошадь пытается кружить, используйте стену, чтобы поддержать ее сторону напротив вас.Ваша лошадь может сначала не дотянуться очень далеко, но, продолжая регулярно это растягивать, в конечном итоге она сможет дотянуться до бедра.

Эта растяжка отлично подходит для лошадей, которые могут быть слабыми в своих поворотах при выполнении прыжков или других поворотных / круговых задач.

Мне лично нравится этот участок для моей лошади, Гэтсби. Для него это превратилось в забавное занятие, чтобы заработать угощение. У нас даже есть свисток для него. Я также рекомендую эту растяжку, пока он находится под седлом.Всякий раз, когда мы бездельничаем после упражнения или после остывания, я свистну и хлопаю его по плечу, а он касается моего ботинка, соответствующего тому плечу, по которому я постучал.

  1. Разгибатель шеи

Эта растяжка фокусируется на растяжении верхней части шеи от затылка до холки и обеспечении равномерного растяжения обеих сторон шеи.

Начните с угощения, например, моркови, печенья и т. Д.

Есть три разных уровня этой растяжки, и ее всегда следует выполнять после боковой растяжки, чтобы обе стороны шеи были равномерно растянуты.Лучше всего начинать с нуля [как указано ниже], увеличивая растяжку по мере того, как лошадь работает.

  1. Земля

Держите лакомство между передними копытами лошади.

Это тянется по всей длине линии верха вашей лошади, от затылка до хвоста.

  1. Колени

Держите лакомство между колен лошади.

Это простирается от затылка вашей лошади до ее поясницы.

  1. Сундук

Приложите угощение к груди лошади. Возможно, вам придется приманить его нос лакомством к груди.

Это тянется от затылка лошади до основания шеи.

Перед тем, как начать растяжку, имейте в виду, что эти растяжки не заменяют никаких ветеринарных процедур, если только это не рекомендовано вашим ветеринаром.
Кроме того, перед растяжкой обратитесь к ветеринару, если у вашей лошади есть рубцы на связках или разорванные мышцы.Растяжения могут иногда усугублять рубцовую ткань и усугублять любые предыдущие травмы.

стратегий похудания для лошади с избыточным весом с доктором Эми Берк

20 июн.2020 г.

Уменьшение веса: стратегии похудания для лошади с избыточным весом с доктором Эми Берк

USEA / Фото Джессики Даффи.

Избыточная форма, ожирение, жир - все эти термины можно использовать для описания лошади с избыточным весом. «Лошадиное ожирение - это термин, который мы используем для описания лошади, которая достигла точки, когда на ее теле скопилось столько жира, что это может вызвать проблемы со здоровьем», - сказал д-р.Эми Берк, адъюнкт-профессор и координатор программы изучения лошадей факультета наук о животных и птицах Университета Мэриленда. «Я считаю, что это важная тема для обсуждения, потому что многие владельцы лошадей и менеджеры коневодческих хозяйств довольно часто сталкиваются с этим на своих фермах».

В среднем от 30 до 51 процента популяции лошадей в Соединенных Штатах и ​​за рубежом могут быть классифицированы как страдающие ожирением. «Что в этом страшного, так это то, что все эти последствия для здоровья лошадей, но также это число несколько имитирует то, что мы видим в человеческой популяции», - сказал Бурк.«Это определенно проблема благосостояния, которую нам нужно быстро решить».

В своей виртуальной презентации на тему ожирения у лошадей Берк стремилась научить зрителей определять чрезмерную физическую подготовку лошади, помочь им понять последствия ожирения для лошади и узнать о широком спектре различных стратегий управления массой тела. «Все фермы разные, все лошади разные, мы по-разному управляем ими, и я думаю, что одна стратегия не сработает для каждой лошади.”

Выявление чрезмерной кондиционности у лошади

Шкала кондиционирования тела Хеннеке, разработанная доктором Доном Хеннеке в 1980-х годах, может использоваться для оценки накопления жира на теле лошади. «Мы не оцениваем, сколько у них мышц, мы хотим оценить, сколько жира [у них], потому что, если у них слишком много жира, это означает, что мы их перекармливаем - там слишком много энергии, и лошади накапливают эту энергию. как толстый, - сказал Берк.

У лошадей жир накапливается на шее, по обе стороны холки, за плечами, над ребрами, в пояснице и по обе стороны от верхней части хвоста.«Доктор. Хеннеке обнаружил, что если вы сосредоточитесь на этих областях и выставите оценку, вы с большей вероятностью оцените уровень жира в лошади », - сказал Бурк. Шкала Хеннеке простирается от одного до девяти, где одна представляет «плохое» состояние тела, а девять - «чрезвычайно толстое» состояние тела.

«Идеальная кондиция тела для большинства лошадей - от четырех до шести», - объяснил Бурк. «Четверка - это« умеренно худой ». . . шесть - «[умеренно] мясистое», но чего мы не хотим, так это попадания в семь, восемь и девять категорий, потому что тогда мы знаем, что наши лошади подвержены более высокому риску метаболических проблем, включая ламинит.”

У этой лошади четыре балла по кондиции тела (BCS). Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

Обычно оценивают состояние тела, ощущая жир на теле лошади, но для целей своего выступления Берк описала, как различные оценки состояния тела представляются визуально. Например, для оценки физического состояния тела 4 Берк сказал: «Видны гребень позвоночника и очертания ребер. . . голова хвоста может быть или не быть видимой в зависимости от породы. . . холка выпуклая, с обеих сторон холки впадины, на плечах не так много жира, и шея не кажется слишком тонкой - вы не увидите на шее у четверки жир.Обычно это показатель физического состояния, который вы увидите у конного спортсмена - им не обязательно иметь лишний вес от 50 до 100 фунтов ".

У этой лошади пять баллов BCS. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

«Большинство лошадей должны иметь пятый балл по кондиции», - продолжил Берк. Оценка кондиции тела пять должна быть с позвоночником и ребрами, которые не видны, хотя ребра можно почувствовать, на голове хвоста и позади плеча может образоваться немного жира, впадины по обе стороны от холки будут быть заполненным, и на шее будет немного жира, но не будет наростов.В целом, Берк сказал, что лошадь должна иметь «гладкий» вид.

BCS у этой лошади шесть. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

При оценке физического состояния тела 6 начнут появляться жировые отложения на шее, холке и за плечами, область над ребрами будет казаться губчатой ​​на ощупь, жир вокруг верхней части хвостовой части головы. , и может быть небольшая складка вдоль позвоночника лошади, где с обеих сторон скопился жир.

У этой лошади восьмерка BCS. Фото любезно предоставлено доктором.Эми Берк.

«Мы не хотим, чтобы здесь находилась ни одна из наших лошадей», - сказал Берк о семи баллах по физическому состоянию. Семерка покажет определенную складку вдоль позвоночника, заполняющуюся жиром вдоль верхней части шеи, по обе стороны холки и за плечом, а головка хвоста начнет исчезать между жировыми отложениями по обе стороны от груди. хвост. Лошади с показателем физического состояния 8 или 9 будут демонстрировать все более крупные жировые отложения вдоль линии верха и по бокам.

Burk рекомендует вести ежемесячный журнал показателей физического состояния вашей лошади, чтобы отслеживать любые колебания, вызванные сезоном или загруженностью лошади, и вносить соответствующие изменения в ее рацион.Поскольку точная оценка состояния тела может оказаться сложной задачей, выполнение ежемесячных оценок даст вам возможность попрактиковаться.

Последствия избыточного веса лошадей

От перекармливания пастбищ, сена и зерна до отсутствия физических упражнений и генетической предрасположенности, Берк утверждает, что есть несколько способов, которыми лошади могут набрать лишний вес, несмотря на лучшие намерения их владельцев. Причина возникновения такой проблемы в том, что ожирение отрицательно влияет на здоровье и производительность нашей лошади.

В то время как очевидные риски для здоровья, связанные с весом, такие как ламинит и метаболический синдром лошадей, вызывают беспокойство у лошадей с избыточным весом, другие проблемы, такие как тепловой стресс, плохие спортивные результаты, дегенеративные заболевания суставов и ортопедические заболевания, связанные с развитием, являются другими возможными негативными последствиями из-за ожирения. Кроме того, лошади с избыточным весом связаны с повышенными расходами владельцев лошадей - в среднем 434 доллара, согласно исследованию 2018 года, проведенному Берк и одним из ее аспирантов Обри Жакетом.

Составление плана снижения веса

Если в вашем сарае есть лошадь с избыточным весом, первый шаг к тому, чтобы помочь ей похудеть, - это составить с помощью вашего ветеринара план, который учитывает конкретные обстоятельства вашей лошади и определяет массу тела и оценку состояния тела, которая прямо для вашей лошади.

В среднем одна оценка физического состояния соответствует примерно 45 фунтам, и на ее потерю может уйти от одного до двух месяцев.Итак, если ваша лошадь имеет семь баллов по физическому состоянию, а вы нацелены на пяти баллов, ваша лошадь будет стремиться сбросить примерно 90 фунтов в течение двух-четырех месяцев.

Оценка текущей диеты и жилищных условий вашей лошади дает вам возможность начать, когда вы посмотрите на внесение изменений в распорядок дня вашей лошади. Сколько времени ваша лошадь проводит на пастбище и каково качество его пастбища? Какое количество сена и зерна ваша лошадь в настоящее время потребляет? И сколько упражнений ваша лошадь в настоящее время получает под седлом или в повороте?

Стратегии контроля веса

Поскольку не существует универсального решения для снижения веса лошадей, Берк предложил длинный список различных стратегий, которые владельцы лошадей могут попробовать, пока не найдут тот, который работает в их уникальной ситуации.«Три основных подхода, которые мы используем, - это сокращение количества калорий в рационе (есть много разных способов сделать это), увеличение количества упражнений (легче сказать, чем сделать) и прием лекарств и добавок».

«Самое важное, что нам нужно сделать, - это сократить количество калорий в рационе, а основные способы снижения калорийности рациона - это исключить углеводы и жиры», - пояснил Берк. «В коневодстве мы очень сосредоточены на том, что мы называем НСК, или неструктурными углеводами.В кормах есть как волокнистые, так и неструктурные углеводы, а также сахара и крахмалы, и это те, которые нас больше всего интересуют ».

Средняя лошадь съедает от 2 до 2,5 процентов своего веса в фунтах корма каждый день, а некоторые пони съедают до 5 процентов своего веса в день. «Если у вас 1100-фунтовая лошадь, это примерно 20 фунтов корма и, возможно, пара фунтов концентрата», - экстраполировал Берк.

Чтобы помочь лошади с избыточным весом похудеть, этот процент необходимо уменьшить примерно до 1.5 процентов от веса их тела, но делать это нужно медленно. «Не стоит делать это слишком быстро, потому что это может быть очень вредно для вашей лошади», - сказал Берк. «Вы можете опуститься до 1,3 процента, но на самом деле вы не хотите опускаться ниже этого». Уменьшение количества корма имеет свои риски, включая колики и язву желудка, поэтому это нужно делать осторожно и постепенно.

Ограничение доступа к концентрату может помочь лошадям похудеть. USEA / Фото Джессики Даффи.

Убирая часть рациона лошади, Берк сказал, что в первую очередь нужно всегда концентрироваться, поскольку это, как правило, самая калорийная часть рациона лошади.«Они предназначены для тренировок лошадей, молодых растущих лошадей или кобыл на поздних сроках беременности или в начале лактации - им нужно больше энергии в их рационе», - сказал Берк. «Сосредоточьтесь на кормах. . . концентрат может составлять от 1 до 20 процентов рациона лошади, и это действительно корм, о котором нам нужно подумать в первую очередь ». Балансир рациона может быть хорошим вариантом для продолжения обеспечения витаминов, минералов и белков, содержащихся в концентрате, без такой высокой калорийности.

Ограничение доступа лошади к богатой пастбищной траве может быть еще одним эффективным способом снизить потребление калорий.Посадив лошадь на сухой участок, вы сможете более тщательно контролировать, сколько она ест. Однако это решение не лишено недостатков. «Они застряли на этом маленьком участке, они не двигаются так, как будто бы на пастбище. Это повышенная стоимость. . . Часто лошади начинают жевать деревянные доски для забора, потому что им скучно. Эти участки сильно подвержены эрозии из-за грязи. . . и это сложно для борьбы с сорняками ». Вместо этого может быть лучше чередовать время с сухим участком или стойлом и пастбищем, чтобы просто уменьшить их доступ.

Чтобы ограничить потребление пищи лошадью, можно использовать пасти намордники. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

«Пастбищные намордники становятся все популярнее, потому что они позволяют вашей лошади выходить на улицу и быть кормовой лошадью - они ходят, они едят, они взаимодействуют со своими пастбищными товарищами - и было показано, что они чрезвычайно эффективен в ограничении диеты », - сказал Бурк. «Они могут снизить потребление корма на 30-80 процентов лошадьми и пони». Существуют соображения, связанные с использованием насадки для выпаса, например, как долго ее оставлять, следить за тем, чтобы она не натиралась, возможность частой замены насадки из-за износа и влияние, которое она может иметь на динамику стада. .

«Еще одна стратегия, которую вы можете попробовать, - это кормление сеном более низкого качества», - предложил Берк. Зрелое сено, как правило, имеет более низкую энергетическую ценность, но в нем также может быть меньше витаминов, минералов и белков, поэтому, если вы выберете этот путь, вы можете выбрать балансировщик кормов или витаминно-минеральную добавку, чтобы ваша лошадь по-прежнему получала адекватное питание. Если вы хотите узнать больше об оценке качества вашего сена, ознакомьтесь с этой презентацией доктора Берка.

Точно так же кормление сеном с низким содержанием NCS, таким как тимофеевка, садовая трава, бермудская трава или трава тефа, является еще одним способом снизить потребление калорий.Однако единственный способ убедиться в составе сена, которое вы кормите, - это проверить его в лаборатории. По словам Берк, один из способов обойти это - замачивать сено, чтобы уменьшить количество водорастворимых углеводов, таких как глюкоза, сахароза и фруктоза. «Сахар и крахмал станут растворимыми в воде, так что вы как бы высасываете их из рациона».

Медленные кормушки или сети для закусок - это вариант, который помогает имитировать традиционный пастбищный стиль питания лошади. «Верните их к истокам, когда они ели небольшими порциями фуража в течение дня», - сказал Берк.«Мы приручили лошадь, и теперь мы просто приносим им эти большие обеды - почему бы не заставить их работать на это?»

Ходунки - это способ увеличить непроизвольные упражнения лошади. Фото любезно предоставлено доктором Эми Берк.

Помимо снижения количества потребляемых калорий, увеличение количества произвольных упражнений является важной частью программы контроля веса лошади. «Если можете, посадите их на большое пастбище - более двух акров», - предложил Берк. «Разделите их корм и воду, чтобы они работали, чтобы добраться до своего корма, а затем они должны были идти к своей воде и наоборот.Вы также можете добавить товарища по пастбищу, чтобы стимулировать игру ». Также полезно увеличивать количество непроизвольных упражнений: езда под седлом, выпады, ходьба по горячим ходам или даже плавание.

«На самом деле нет хороших исследований или доказательств того, что лекарства или добавки уменьшают ожирение у лошадей», - предупредил Берк. Было продемонстрировано, что левотироксин натрия вызывает потерю веса и повышает чувствительность к инсулину у здоровых лошадей, но исследований его эффективности для лошадей с избыточным весом не проводилось.

«Ожирение у лошадей - очень серьезная проблема для здоровья и благополучия, которую нам действительно необходимо решить», - заключил Бурк. «Существует множество негативных последствий ожирения для лошадей, включая ламинит, снижение продуктивности и увеличение затрат для владельца лошади. Мы можем уменьшить потерю веса, но мы должны изменить диету и увеличить физические нагрузки. . . На чем мы действительно должны сосредоточиться, так это на предотвращении этого, вместо того, чтобы лечить его, когда это действительно происходит ».

Хотите больше? Проверьте Dr.Полная презентация Берка здесь. Спасибо программе повышения квалификации по лошадям Мэрилендского университета за предоставление этой презентации.

О докторе Эми Берк

Доктор Эми Берк - адъюнкт-профессор и координатор программы изучения лошадей на факультете наук о животных и птицах в Университете Мэриленда. Она ведет курсы по коневодству и менеджменту, курирует программу коневодства и консультирует студентов по коневодству, а также студентов Конного клуба Мэриленда и команды по троеборью.Она провела более 100 приглашенных лекций по вопросам питания лошадей, управления пастбищами и здоровья лошадей на местном, региональном и национальном уровнях. Доктор Берк получила национальные награды за свою работу по обучению общественности, владеющей лошадьми, в том числе «Педагог года» от Общества коневодства. Доктор Берк в настоящее время является председателем правления Национальной ассоциации академиков, связанных с лошадьми, а также членом правления Общества коневодства и Конной индустрии штата Мэриленд. Она завершила свою дипломную работу по кормлению лошадей в качестве научного сотрудника Пратта в Технологическом университете Вирджинии, получив степень магистра в 1998 году и докторскую степень в 2001 году.

Развивайте более сильную позицию при езде

Сара Меллингс

Когда гонщики находят время, чтобы построить хорошую основу с правильным положением и базовыми тренировочными навыками, они достигают своих целей в тренировках и катании быстрее, чем если бы они пропустили эти шаги в начале своей карьеры. «Правильная» поза определяется стилем или дисциплиной катания, в которой вы участвуете. Я собираюсь дать вам некоторые из моих любимых укрепляющих упражнений для всадников, чтобы развить более сильную позицию для верховой езды с сиденьем охотника.

Одна из замечательных особенностей верховой езды заключается в том, что независимо от того, насколько вы квалифицированы, ваше положение в седле всегда можно улучшить. Прежде чем приступить к выполнению упражнений для укрепления своей позиции, вам сначала нужно понять, что такое правильная поза для верховой езды охотничьего седла. Итак, сначала мы рассмотрим тело всадника, разбив его на четыре части: нога, основание опоры, верхняя часть тела, а также кисти и руки.

Нога

Чтобы проверить длину стремена в седле, выньте ступню из стремена и позвольте ноге расслабиться.Для катания по ровной поверхности стремена должна быть чуть ниже лодыжки. Отрегулируйте кожу стремени в соответствии со структурой вашего тела с помощью глаз опытного инструктора. Поместите стремя на подушечку стопы так, чтобы внешняя ветвь утюга касалась мизинца пальца ноги и находилась под небольшим углом внутрь. Позвольте пальцу ноги слегка повернуться так, чтобы стремя свисало перпендикулярно к боку вашей лошади, затем надавите пятками вниз. и сразу за подпругой, и установите контакт с икрой и внутренней частью колена.Расслабляя лодыжку и позволяя своему весу «погрузиться» в пятку, вы понижаете центр тяжести, так что ваша нога опускается и окружает лошадь, что делает вас более безопасным и крепким в седле.

База поддержки

Контакт с лошадью должен быть равномерно распределен между икрой, внутренней коленной костью и бедром. Сиденье должно располагаться в передней части седла, рядом с лукой. Поскольку мы делаем упор на упражнениях на прогулке, это прекрасная возможность почувствовать седалищные кости и расслабить бедра, позволяя лошади двигать вами.Создавая вертикальную линию, ваши бедра должны оставаться прямо над пятками. Безопасность вашей верхней части тела полностью зависит от вашей базы и ноги.

Верхняя часть

Вы хотите думать о высоком теле, расслабив плечи, глядя вперед глазами и открывая грудь и область ребер. Подумайте о том, чтобы приподнять грудь и живот и представить, как веревка тянет вас вверх от верха шлема в небо. Хорошо поставленная верхняя часть тела должна быть полностью естественной, но элегантной и высокой.

Руки и руки

Ваша цель - иметь «эластичные» руки, сохраняя при этом прямую линию от локтя до рта лошади. Вы хотите, чтобы ваши локти расслабились прямо в том месте, где ваш ремень будет на штанах. Врач, с которым я когда-то ехал, посоветовал мне подумать о том, чтобы держать в руках пляжный мяч, и это очень хорошо помогло с жесткими руками. Руки должны быть расположены чуть выше и немного впереди холки на расстоянии двух-трех дюймов друг от друга, большие пальцы рук должны находиться внутри вертикали.Держите пальцы сомкнутыми, чтобы вы могли ощущать кончиками пальцев ладонь, большие пальцы давят на место укуса поводья. Ваши руки и кисти должны быть достаточно сильными, чтобы держать лошадь под контролем, но достаточно расслабленными, чтобы дать ей свободу. Мне нравится, как основательница Centered Riding® Салли Свифт держит в руках птенцов - пальцы не сжимают так сильно, чтобы убивать птиц, но и не настолько расслаблены, чтобы птицы улетали. Моим студентам он всегда нравится, и он вызывает много смеха.

Упражнения на ходьбе

Двухточечная прогулка: Когда вы занимаетесь двухточечной позицией, вы снимаете вес со спины лошади и опускаете его на пятки и стремена. Подумайте о том, чтобы «присесть» в седле, всегда держа руки впереди плеч. Это положение используется для гонок, бега галопом по пересеченной местности и для верховой езды на охотничьем сиденье. Если вы новичок в этой позе, я бы посоветовал вам перебросить поводья и ухватиться за гриву, чтобы убедиться, что вы не втягиваете лошадь в пасть.

Мне нравится, когда всадники выполняют множество различных вариаций этого упражнения, например, кладут поводья внешней рукой и кладут внутреннюю руку на бедро, вытягивают руку в сторону, на голову, на поясницу и т. Д. Мне также нравится, когда всадник удерживает двухточечную позицию, делая переходы вверх на рысь и снова вниз до остановки, работая над развитием силы и равновесия.

Стоять в кандалах: это упражнение можно делать в остановке или, чтобы сделать его немного сложнее, попробовать его на прогулке.Надавите обеими руками на холку лошади; это гарантирует, что если вы потеряете равновесие, вы не схватите лошадь ртом. Встаньте в стременах, опуская пятку прямо за подпругу, прижимая икры к лошади. Удерживайте это положение, а затем опуститесь в переднюю часть седла, прилагая все усилия, чтобы сохранить это отличное положение ног.

Это упражнение поможет установить равновесие и правильное положение ног.

Базовая позиция без утюгов.Держите ноги в таком положении и избегайте склонности просто свешивать ноги в таком положении. Фото: Кристин Коэлс (студентка QMS)

Скрещивание костей: Оттяните пряжку вниз от планки стремени примерно на 18 дюймов, прежде чем перекинуть стремя через холку. Убедитесь, что они полностью плоские под юбкой, иначе шишка помешает вам правильно поставить ногу. Держите ногу в таком положении, как если бы у вас были стремена. Держите пальцы ног поднятыми, пятки опущенными и не позволяйте себе просто «висеть» ногой.«Каждый раз, когда вы падаете из положения, вернитесь на прогулку, исправьте себя, а затем продолжайте упражнение. Чтобы исправить себя, возьмитесь за луку седла, расслабьтесь и опустите бедра, приближаясь к луке, удерживая ногу. Обычно имеет место то, что ваши колени и бедра поднимаются вверх, что, в свою очередь, заставляет ваше сиденье прижиматься к спинке седла, чего вы хотите предотвратить.

Езда без стремена - лучший способ создать независимую опору и научит ваше тело следовать за движениями лошади поясницей, вместо того, чтобы напрягаться и напрягаться по отношению к лошади.Есть много разных упражнений, над которыми вы можете работать без утюга.

Двухточечная без утюга на прогулке: Это определенно укрепляющее упражнение. Визуализируйте, что у вас есть кандалы, и встаньте в двухточечную позу. Удерживайте позицию как можно дольше; как только почувствуете, что соскальзываете с позиции, сядьте обратно в сиденье и отрегулируйте, а затем снова вернитесь в свое двухточечное положение.

В первый раз, когда вы попробуете это упражнение, вы удивитесь, насколько оно сложно, но каждый раз старайтесь удерживать это положение немного дольше.

Упражнения на рыси и галопе

Базовая рысь: Рысь состоит из двух тактов, при этом ноги лошади движутся диагональными парами. Возьмите восходящую рысь, проверив, что вы идете по правильной диагонали, чтобы ваша лошадь могла балансировать и выдержать ваш вес, и убедитесь, что ваша лошадь идет впереди вашей ноги и бежит рысью со скоростью примерно восемь миль в час. Бросьте внешний утюг и продолжайте публикацию.

Это отличное упражнение, так как в тот или иной момент мы все теряем стремя.Вы хотите иметь возможность продолжить поездку, не теряя своего положения и безопасности, и вам не нужно останавливаться и смотреть вниз, чтобы снова взять утюг. Выполняя это упражнение, вы обретете силу, равновесие и уверенность, чтобы продолжить поездку и сохранять свое положение, пока вы берете в руки стремя.

Езда на двух точках без стремена любой походкой - отличное упражнение для развития более сильной ноги. Ваши ноги должны быть в том же положении, в котором они были бы, если бы у вас все еще были кандалы.Фото: Кристин Коэлс (студентка QMS)

Падение стремена также является приемлемым экзаменом на верховую езду, который может задать судья. Когда вы проводите рысь, когда вы опускаете внешнее стремя и продолжаете движение, визуализируйте, что у вас все еще есть свое железо, сохраняя равномерный контакт с вашей лошадью через икры и внутреннее колено, носок поднят и пятка опущена. Вы должны оставаться над центром вашей лошади, руки должны быть тихими, а глаза смотреть прямо перед собой.

Двухточечная рысь и галоп: Согните ноги в коленях и слегка приподнимите сиденье из седла.Представьте, что ваши колени - это гигантские пружины, поглощающие движение рыси. Сведите бедро под углом примерно 30 градусов и перенесите вес на ногу, удерживая бедро на уровне пяток. Подумайте о том, чтобы присесть в седле; обе руки должны быть ровными и опережать ваши плечи, прижимаясь к шее лошади, если вам нужно поддерживать верхнюю часть тела.

Заданий:

  • Делайте переходы вверх на рысь и вниз, чтобы идти и останавливаться, удерживая свое двухточечное положение;
  • Совершите смену направления, удерживая двухочковый;
  • Наведите поводья на внешнюю руку и, удерживая двухточечный рычаг, положите внутреннюю руку на бедро, на голову и вытяните в стороны;
  • Галоп, переходите в двухточечном и обратно в трехточечное (сидя) положение, сохраняя ритм галопа и темп лошади одинаковыми при переходе между двумя позициями.

Выполнение сидячей рыси без утюга поможет вам развить более длинное положение ног. Как только вы перейдете на сидячую рысь, ваша нога, естественно, захочет стать короче, поэтому вам захочется постоянно думать о том, чтобы вытянуть ногу вниз, в длину и под телом. Фото: Кристин Коэлс (студентка QMS)

Вверх на троих, вниз на одного: Это отличный вариант для отработки ритма, баланса и силы в двухточечной позиции. Поднимите рысь, а затем встаньте в двухточечную позицию.Как только вы почувствуете равновесие, удерживайте двухточечный рычаг в течение трех ударов, а затем очень легко, не падая обратно на сиденье и позади движения, слегка коснитесь передней части сиденья седла на один удар.

Когда вы впервые попробуете это, сосчитайте вслух: «один, два, три, сядьте, один, два, три, сядьте». Это поможет вам сохранить ритм и сразу же подскажет, правильно ли вы выполняете упражнение. Вы, конечно, можете придумать свои собственные вариации этого упражнения, сделав столько ударов, сколько захотите, а затем сядь на один.Как только вы почувствуете себя сильнее, попробуйте это без утюгов!

Сидячая рысь и галоп без утюга: Это помогает развить более длинную позицию ног. Прежде чем идти к поручню, выведите ногу из седла и затем оберните ее вокруг своей лошади, удерживая носок поднятым и пяткой вниз. Как только вы перейдете на сидячую рысь, ваша нога, естественно, захочет стать короче, поэтому вам захочется постоянно думать о том, чтобы вытянуть ногу вниз, в длину и под телом.

Операции:

  • Сядьте рысью, положив одну руку на луку седла, чтобы исправить положение;
  • Прижмите одну руку к середине спины на сидячей рыси, работая над улучшением осанки;
  • Переходы вверх и вниз от рыси к галопу с сохранением положения длинной ноги;
  • Когда вы чувствуете, что ваше положение ухудшается, спуститесь вниз и начните ходить, чтобы восстановить свое правильное положение, а затем продолжите упражнение, над которым вы работали.

Постановочная рысь и двухточечная без айроны: Это работает на развитие более сильной ноги. Ваши ноги должны быть в том же положении, в котором они были бы, если бы у вас все еще были кандалы. При шаге поставьте ноги в правильное положение, а затем поднимите рабочую рысь, снова проверив, что вы находитесь на правильной диагонали.

Операции:

  • Ведите рысь без кандалов; когда вы чувствуете, что теряете положение, идите и поправляйтесь;
  • Двухточечная позиция на рыси и на галопе с сохранением правильного положения ног;
  • Чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, когда вы начинаете чувствовать себя некомфортно, найдите точку фокусировки и продолжайте ездить без утюгов, пока не доберетесь до нее.

Автор Сара Меллингс с демонстрационными наездниками и ученицей 12 класса QMS Джульет Уэстлейк (слева) и Элизабет Грэм (справа). Фото: Кристин Коэлс (студентка QMS)

Это лишь некоторые из множества различных упражнений, которые вы можете выполнять как с утюгом, так и без него - вам просто нужно проявить творческий подход. Помните, что вы должны постепенно вводить эти упражнения в свои обычные занятия верховой ездой, всего на несколько минут каждый день. На формирование новой мышечной памяти требуется время, поэтому, если вы хотите повысить свой уровень физической подготовки, вам также нужно позаботиться о том, чтобы не переусердствовать и не пораниться.

Включив эти упражнения в свою обычную программу тренировок, вы станете более уверенным и, следовательно, более расслабленным наездником.

Сохраняйте позитивный настрой и удачи в достижении ваших целей в верховой езде!

Основная статья фото: Правильное положение - основа любой эффективной езды и позволяет ехать эффективно, затрачивая минимум энергии. Здесь выпускница QMS Даниэль Фриц, DVM, демонстрирует сильную позицию для верховой езды на охотничьем седле с хорошей голенью.Фото любезно предоставлено Сарой Меллингс

Эта статья впервые появилась в апрельском выпуске журнала Canadian Horse Journal за 2014 год.

Equine Bodywork Часто задаваемые вопросы

Вопрос:

Пройдя уроки выходного дня в Стэнфордском университете, я продолжил учиться и получать удовольствие от работы с телом лошади! Вчера работал на 20 л. старая кобыла из квартала, которая много работала на ранчо. Это хорошо сложенная кобыла, много разводимая доктором Баром, но не типичный бульдог.Она длиннее и тоньше. У нее артрит колен. В настоящее время ее задние ягодицы сильно закруглены спереди (кальциноз? Эти суставы довольно часто немного трескаются при движении). Новый владелец назначил ей кортафлекс, и всего за полторы недели он почувствовал улучшение. Удивительно, но у нее прекрасное движение. Может быть, из-за того, что она была лошадью с ранчо, она довольно стойко ведет себя (по крайней мере, поначалу).

Когда я начал с ней работать, я был удивлен, что у нее такая большая боковая гибкость шеи.Была только одна область, которая казалась ограниченной. Под лопаткой, вниз к ее груди, было некоторое сопротивление, но не то, что я ожидал от 20-летнего. старая лошадь, которую использовали и не баловали. У нее действительно были проблемы с отпусканием плеча, хотя она пыталась. При движении передней ноги назад не было большого диапазона, и она не могла удерживать ее более секунды или двух. Ей было легче поднять переднюю ногу вперед, и диапазон движений был больше, но, опять же, она не могла удобно держать ее.Ей действительно стало лучше, пока я работал с ней, но в первый раз я не хотел слишком многого просить.

Она очень трепетно ​​относилась к своему избирательному участку. Он был довольно тугим с обеих сторон, плюс на правом боку у нее был хороший крепкий узел. Мне пришлось начать с простого нагрева рук, пока она не встала тихо. В конце концов я смог очень легко массировать, а затем стал более упругим.

Правая часть ее задней части была довольно хорошей. Она даже опустила бедро, надавив на острие. Однако ей было намного труднее, когда я на самом деле поднял ее заднюю ногу, но не на большой дистанции с правой стороны.НО, когда я подошел к левой стороне ее задней части, я начал получать от нее БОЛЬШУЮ реакцию. Когда я массировал ее крестцово-подвздошный сустав на бугорках крестца крупа, у меня появилась очень заметная дрожь в четырехглавой мышце.

Итак, я надеюсь, что это было правильно, я отступил от этой области и работал над этим. Это нормально? Я работал над смягчением других мышц. Затем я вернулся в это место, но очень мягко. К концу стало намного лучше. Я сказал жене владельца, что мне нужно кое-что выяснить, прежде чем идти дальше, плюс ей нужно еще раз проконсультироваться с ветеринаром.Это правильно?

Когда я объяснила то, что мы нашли мужу владельца, он упомянул, что она пережила ряд владельцев ранчо и использовала довольно много. Он чувствовал, что последний владелец слишком сильно ее перекусил. Он также заявил, что на ней было очень приятно кататься (Примечание: нынешний владелец - тренер, который хотел, чтобы он научил новичков тихой лошади).

Мне жаль, что это так долго, но я действительно хотел сделать все возможное для этой кобылы. Это было так мило, потому что сначала она была довольно отстраненной.Было много морганий, но у меня возникло ощущение, что она просто не могла освободиться, когда я стоял так близко. Так что я немного поработал с ней, а затем отступил, чтобы дать ей немного места. Потом было много-много облизывания и жевания, вздохов, тяжелого дыхания и т. Д. (Снова и снова). Через некоторое время она отпускала, поворачивалась и смотрела на меня, как бы говоря: «Хорошо, я готова. Более!" К концу она действительно пыталась отдать мне свое тело. Хозяин не мог поверить, как эта старая жесткая лошадь раскачивалась из одного конца в другой (хи-хи, я просто обожаю это делать!)

Ответ:

Похоже, вы с ней все делаете правильно.Вы заставили ее расслабиться на затылке и хорошо справиться с боковым сгибанием. Что касается плеч назад, если вы переносите ее вес на противоположную ногу, своим телом или положив одну руку на ее руку выше локтя, чтобы удержать ее, затем слегка отведите ее ногу наружу и назад - не очень далеко, достаточно чтобы позволить ей удобно поставить палец ноги на землю, ей будет легче расслабить мышцы и расслабить плечо. Кроме того, после работы в сложной области, когда вы возвращаетесь во второй раз, они часто могут выпустить то, что вы пытались освободить в первый раз.

Что касается заднего конца, то не о чем беспокоиться о дрожании мускулов. Чем больше вы сможете заставить ее опустить таз с обеих сторон, тем лучше. Когда вы поднимаете ногу, иногда помогает поддержать ногу на некоторое время, удерживая ее так, как если бы она была на стойке для копыт, чтобы все расслабилось, затем медленно опускайте ее (к тому времени она будет расслаблена, и ВАША спина будет С левой стороны аккуратно положите руку или кончики пальцев на точку бедра и просто отдыхайте там некоторое время, не толкаясь.Циркуляция придет в область, и она начнет расслабляться. Часто они начинают опускать бедро именно от этого. Обычно он начинает спадать небольшими спазмами. Не торопитесь. Вам нужно заменить время давлением. Похоже, вы уделяли внимание в классе. Очень хороший!
Спасибо, что спросили, и за практику, и за то, что обратились в клинику в первую очередь. Сообщите мне, если есть еще что-нибудь.

Кормление тягловой лошади: требования к питательному корму

Кормление тягловой лошади: требования к питательному корму

Опубликовано | Теги: Питание

Скачать PDF

Чем больше лошадь, тем больше нужно ее кормить, верно? Не всегда так

Рацион тягловой лошади - это не то же самое, что рацион пони или легкой лошади; вы должны принять во внимание их размер, их породу и особенности породы, известные болезни и нарушения при сквозняках и даже их метаболизм, который медленнее, чем у их более мелких собратьев.Что касается основ, то соблюдение рекомендуемого количества корма или корма с учетом веса и образа жизни лошади поможет вам поддерживать тягу в лучшем состоянии.

Следует иметь в виду, что затронутые темы - это болезни и расстройства у упряжных лошадей. Тягловые лошади особенно предрасположены к определенным метаболическим заболеваниям, таким как ПССМ или миопатия накопления полисахаридов. Это расстройство, наряду с другими проблемами обмена веществ, такими как ламинит, основание, болезнь Кушинга, связывание и дрожь, можно контролировать с помощью правильной диеты и физических упражнений.Помимо этих проблем, могут возникать проблемы с ростом костей, и из-за своего размера они подвержены тепловому стрессу и обезвоживанию. Решение этих проблем включает замену калорий из крахмала и сахара калориями из клетчатки и жира.

Что касается кондиции тела, то же самое справедливо и для этих больших лошадей. Тяжеловых лошадей следует кормить для поддержания умеренного физического состояния, 5 или 6 по знакомой шкале от 1 до 9. 5 означает, что позвоночник и ребра не видны, но ребра можно почувствовать, голова хвоста губчатая, а холка, плечи и шея округлые и гладкие.Цифра 6 указывает на лошадь с умеренным телосложением, с небольшой складкой на спине, ребра и голова хвоста кажутся губчатыми, а на холке, шее и за плечами имеются жировые отложения.

Так как же кормить этих нежных гигантов? Во время работы рекомендуется кормить их высококачественными кормами и некоторыми концентратами. У сквозняков более медленный метаболизм, как у пони, что означает меньшее потребление энергии и им легче набирать вес. Следует избегать кормов с высоким содержанием углеводов, поскольку корм с балансиром рациона и / или корм с низким содержанием NSC должны помочь.При проблемах с обменом веществ и других проблемах следует обратить внимание на замену калорий из крахмала и сахара калориями из клетчатки и жира. Поддержание рациона с высоким содержанием кормов также имеет решающее значение, и при кормлении упряжных лошадей убедитесь, что они всегда имеют доступ к воде и соли.

Какие корма выбрать? Знаете свой типаж? У нас есть для вас несколько рекомендаций:

Все типы

тягловых лошадей всех типов можно использовать для получения крахмального корма Triple Crown Safe.Это травяное сено, обогащенное витаминами и минералами, с низким уровнем NSC, без патоки и зерна. Этот корм является полноценным рационом тягловой лошади и исключает необходимость кормления концентратами или добавками для удовлетворения потребностей в витаминах и минералах. Кроме того, он содержит нашу технологию Equimix, которая присутствует во всех других кормах Triple Crown. Безопасный крахмал можно давать в количестве 1-2% от веса тела, и его можно регулировать в соответствии с потребностями и состоянием тела вашей упряжной лошади. Safe Starch - отличный выбор для упряжных лошадей с проблемами обмена веществ, которым может потребоваться немного больше калорий в своем рационе.Это сено с жирностью 6% может помочь обеспечить организм калориями без добавления каких-либо концентратов.

Болезни и нарушения обмена веществ

Упряжные лошади, которые более восприимчивы к болезням и нарушениям обмена веществ у лошадей, также получат пользу от кубиков баланса Тимофеев с короной. Это обогащенный минералами корм с низким содержанием белка, содержащий сено тимофеевки, свекольный жом и определенные минералы. Он специально разработан для лошадей с болезнью Кушинга, инсулинорезистентностью, ламинитом и другими родственными состояниями, когда рекомендуется питательная диета с низким содержанием неструктурных углеводов.Кормите этим свою упряжную лошадь из расчета 1-2% массы тела в день в качестве полной замены сена или используйте любой из этих кормовых продуктов в качестве добавки к корму. Для легких упряжных лошадей, которым нужен основной корм высшего качества, корм для травы Triple Crown является еще одним хорошим выбором.

Простые держатели

Если вам действительно нужно дать зерно вашей упряжной лошади, Triple Crown Lite - отличный гранулированный концентрат для удобного содержания. Lite помогает сбалансировать потребности в питательных веществах кормов или пастбищ.Lite предназначен для кормления фуражом и даст вашему тяге необходимые ему витамины и минералы без чрезмерного набора веса. Давайте 1 фунт Triple Crown Lite на 500 фунтов веса тела, в идеале вы будете давать 3-4 фунта Lite ежедневно в свой проект. Для еще меньшей скорости кормления добавка Triple Crown 30% - еще один отличный вариант. Мы рекомендуем кормить 1–2 фунта тягловой лошади при балансировке пастбищ или сена.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*