Как бегать, чтобы похудеть? Выбирая оптимальный вид спорта для сжигания жира важно помнить о том, что частота ударов пульса является главным параметром, влияющим на количество расходуемых калорий. Ноpрмальный пульс у человека Для оценки сердцебиения во время занятий считается процент от максимальной частоты пульса (МЧП). Она определяется по простой формуле: МЧП = 220 — возраст в годах. Например, безопасный максимальный пульс […]
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях Похудение, Питание 04 сен, 2019 Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес […]
Диета на овсянке и кефире Такая диета с овсянкой и кефиром позволит сбросить до 5-6кг. Диета на овсянке и кефире совсем не тяжелая.Меню такое: На завтрак поешьте овсянки, замоченную в кефире (2-3 ложки на стакан) и чашечку зеленого чая или кофе с обезжиренным молоком. На обед можно покушать супчик, но только без жирного мяса и картошки. Но если вы хотите […]
Обертывания для похудения — помогают ли, какие обертывания выбрть Обертывания – эффективная косметическая процедура для моделирования отдельных участков тела. Похудения обертываниями впервые стали практиковаться в Египте (во времена правления Клеопатры). Сегодня методика общедоступна и пользуется широкой популярностью. Она позволяет увеличить привлекательность образа и улучшить здоровье кожи. Что такое обертывание Обертывание для похудения – это простой и доступный способ коррекции проблемных […]
Жиросжигающее кардио дома — программа упражнений в картинках Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести жиросжигающую тренировку в домашних условиях. Но что делать, если подобных тренажеров нет? Бег на месте и прыжки со скакалкой — веселое занятие, но лишь на 5-10 минут. В данном материале вы найдете домашнюю программу […]
диета ПП — меню на неделю, диета ПП на месяцДиета ПП – не просто диета, а стиль жизни. Она не отличается особой жесткостью, но требует строгого соблюдения имеющихся правил. Давайте разберемся в меню диеты ПП и ее особенностях более подробно.ПП диета – меню, особенностиПрежде чем говорить о самой диете стоит разобраться, что означает ее название. Расшифровка проста: «ПП» — правильное […]
Сладости для похудения: чем побаловать себя во время диеты | Правильное питание | Здоровье Минусы и плюсы Любовь к сладкому, считают исследователи, не вредная привычка, а биологическая потребность. Во‑первых, сахар – это источник глюкозы, «топлива», необходимого для работы всех органов. Во‑вторых, лакомства стимулируют выработку серотонина – гормона, который играет важную роль в регуляции настроения, управляет выработкой других гормонов, отвечающих за сон, аппетит, работоспособность. Главное – не переедать сладкого: его излишки […]
как и сколько нужно бегать, чтобы похудетьЕсли вы хотите начать бегать, чтобы похудеть, необходимо придерживаться определённых правил. Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы. Кроме того, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Бег – это один […]
Фитнес-диета для похудения — рацион и примерное меню Монодиеты с каждым днем все больше утрачивают свою популярность. А все потому, что большинство девушек все же поняли, что голодовка — не такой уж и идеальный способ похудеть. Все больше людей с лишним весом предпочитают сбалансированный рацион, в котором сочетание белков/жиров/углеводов будет идеальным именно для них. В сочетании с диетой не плохо […]
Можно ли есть после тренировки, еда после тренировки вечером для похуденияПринципы питания после тренировки особо не отличаются от любого другого. Основа любого похудения — дефицит калорий, который нужно держать в течение дня. Если вы думаете, что питание после тренировки способствует набору веса — вы ошибаетесь. Главное, не выходить за показатели суточного калоража, даже если вы решили поесть после вечерних занятий. В отличие от силовых, кардио тренировки не требуют большого количества энергии после занятия. Поэтому, […]