Бедра мышцы: МЫШЦЫ БЕДРА ЧЕЛОВЕКА их расположение, функции, кровоснабжение (Таблица)

Подвздошно-поясничная мышца на самом деле состоит из двух мышц: большой поясничной мышцы и подвздошной мышцы . Они берут начало в разных областях, но собираются вместе, образуя сухожилие, поэтому их обычно называют одной мышцей.

В отличие от многих передних мышц бедра, подвздошно-поясничная мышца не расширяет ногу в коленном суставе.

• Приложения : Большая поясничная мышца берет начало от поясничных позвонков, а подвздошная кость — от подвздошной ямки таза. Они вставляются вместе на малый вертел бедренной кости.

• Действия : Сгибает бедро в тазобедренном суставе.

• Иннервация : Большая поясничная мышца иннервируется передними ветвями L1-3, а подвздошная мышца — бедренным нервом.

quadriceps femoris состоит из четырех отдельных мышц; три широкие мышцы бедра и прямая мышца бедра. Они составляют основную часть бедра и в совокупности являются одними из самых мощных мышц тела.

Мышцы, образующие четырехглавую мышцу бедра, соединяются проксимальнее колена и прикрепляются к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы .В свою очередь, надколенник прикрепляется к большеберцовой кости связкой надколенника. Четырехглавая мышца бедра — главный разгибатель колена.

Большой латеральный пояс

• Проксимальное прикрепление: Происходит от большого вертела и боковой губы linea aspera.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.
• Иннервация: Бедренный нерв.

Vastus Intermedius

• Проксимальное прикрепление: Передняя и боковая поверхности диафиза бедренной кости.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник.
• Иннервация: Бедренный нерв.

Vastus Medialis

• Проксимальное прикрепление: Межвертельная линия и медиальная губа linea aspera.
• Действия: Разгибает коленный сустав и стабилизирует надколенник, особенно за счет горизонтальных волокон на дистальном конце.
• Иннервация: Бедренный нерв.

• Вложения : Берет начало от передней нижней подвздошной ости и области подвздошной кости, расположенной непосредственно над вертлужной впадиной. Он проходит прямо по ноге и прикрепляется к надколеннику через сухожилие четырехглавой мышцы бедра.
• Действия : Единственная четырехглавая мышца, пересекающая тазобедренный и коленный суставы. Он сгибает бедро в тазобедренном суставе и расширяется в коленном суставе.
• Иннервация : Бедренный нерв.

Портняжная мышца — самая длинная мышца тела. Он длинный и тонкий, проходит через бедро в нижнемедиальном направлении. Портняжная мышца ноги расположена более поверхностно, чем другие мышцы.

• Прикрепления : Берет начало от передней верхней подвздошной ости и прикрепляется к верхней медиальной поверхности большеберцовой кости.
• Действия : В тазобедренном суставе это сгибатель, отводящий и боковой ротатор. В коленном суставе он также является сгибателем.
• Иннервация : Бедренный нерв.

Грудная мышца — это плоская мышца, образующая основание бедренного треугольника.Он имеет двойную иннервацию и, таким образом, может рассматриваться как переходная мышца между передним и медиальным отделами бедра.

• Приложения : Берет начало от грудной линии на передней поверхности таза и прикрепляется к грудной линии на задней стороне бедренной кости, чуть ниже малого вертела.
• Действия : Приведение и сгибание в тазобедренном суставе.
• Иннервация : Бедренный нерв.Также может образоваться ветвь от запирательного нерва.

[старт-клинический]

Клиническая значимость: тестирование четырехглавой мышцы бедра

Четырехглавая мышца бедра может использоваться для проверки бедренного нерва в случаях подозрения на паралич нерва.

Это выполняется путем размещения пациента на спине со слегка согнутым коленом. Пациента просят вытянуть ногу (в колене), преодолевая сопротивление. Если бедренный нерв поврежден, сокращение четырехглавой мышцы бедра будет при отсутствии .

[окончание клинической]

Просмотренные изображения

Растяжение мышц бедра | Спортивная медицина

Растяжение мышц бедра

Анатомия

Бедро имеет три набора сильных мышц: мышцы задней поверхности бедра, четырехглавые мышцы спереди и приводящие (паховые) мышцы внутри. Четырехглавая мышца и подколенное сухожилие работают вместе, чтобы выпрямить (разогнуть) и согнуть (согнуть) ногу.Приводящие мышцы сближают ноги. Группы мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы особенно подвержены риску растяжения мышц, поскольку они пересекают как тазобедренные, так и коленные суставы. Эти мышцы используются для высокоскоростных занятий, таких как легкая атлетика (бег, преодоление препятствий, прыжки в длину), футбол, баскетбол и футбол.

Описание

Растяжение мышц (растяжение или разрыв мышц) — частая травма, особенно среди людей, занимающихся спортом. Растяжения мышц обычно возникают, когда мышца растягивается сверх своего предела, разрывая мышечные волокна.Они часто возникают рядом с местом, где мышца соединяется с жесткой волокнистой соединительной тканью сухожилия. Подобная травма возникает при прямом ударе по мышце. Деформации мышц классифицируются в зависимости от степени их тяжести. 1 степень легкая и обычно быстро заживает. Степень 3 — серьезный разрыв мышцы, на заживление которого могут уйти месяцы.

Симптомы

Растяжение мышц бедра вызывает внезапную боль, которая может быть довольно сильной. Кто-то, испытывающий растяжение мышц бедра, часто описывает ощущение хлопка или щелчка как разрыв мышц.Область вокруг травмы может быть нежной на ощупь, с видимыми синяками, если также сломаны кровеносные сосуды. Слабость, отек, воспаление и спазмы также являются частыми признаками напряжения.

Факторы риска

Общие факторы, которые могут повысить вероятность растяжения мышц, включают:

• Мышечная усталость — Усталость снижает способность мышц поглощать энергию, делая их более восприимчивыми к травмам.
• Мышечный дисбаланс — Когда одна группа мышц намного сильнее, чем противоположная группа мышц, дисбаланс может привести к растяжению.Это часто случается с мышцами подколенного сухожилия, потому что четырехглавые мышцы передней части бедра обычно более мощные. Во время высокоскоростной активности подколенное сухожилие может утомляться быстрее, чем четырехглавые мышцы, что приводит к растяжению.
• Мышечное напряжение — Напряженные мышцы уязвимы для растяжения. Спортсмены должны выполнять круглогодичную программу ежедневных упражнений на растяжку.
• Плохая физическая подготовка —Если ваши мышцы слабые, они хуже справляются со стрессом от физических упражнений и с большей вероятностью получат травму.

Диагностика

Во время медицинского осмотра ваш врач осмотрит травмированную область на предмет чувствительности или синяков, и вас могут попросить согнуть или выпрямить колено или бедро. Рентген также может потребоваться при возможном переломе или другой травме телефона.

Уход

Как только происходит растяжение мышцы, она становится уязвимой для повторного повреждения; поэтому важно дать мышцам возможность зажить должным образом и тщательно следовать инструкциям.Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные средства, такие как аспирин или другое обезболивающее. Отдых, лед, компрессия (с использованием повязки) и подъем — или R.I.C.E., как часто называют протокол — эффективны при большинстве спортивных травм.

• Отдых — Сделайте перерыв в деятельности, которая вызвала напряжение. Ваш врач может порекомендовать вам использовать костыли, чтобы не перегружать ногу.
• Ice — Используйте холодные компрессы в течение 20 минут за раз, несколько раз в день.Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Compression —Чтобы предотвратить дополнительный отек и потерю крови, носите эластичную компрессионную повязку.
• Elevation —Чтобы уменьшить отек, наклоняйте и подпирайте ногу во время отдыха, чтобы она была выше вашего сердца.
• Физиотерапия —По мере ослабления боли и отека физиотерапия поможет улучшить диапазон движений и силу. Подождите, пока мышца наберет полную силу и перестанет болеть, прежде чем вернуться к спорту, это поможет предотвратить дополнительную травму.

Профилактика

Правильная разминка помогает защитить мышцы от напряжения за счет увеличения диапазона движений и уменьшения жесткости. Разминайтесь перед любой тренировкой или спортивной деятельностью, включая тренировку, медленно и постепенно растягиваясь, удерживая каждую растяжку, чтобы дать мышцам время для ответа и удлинения. Подготовьте мышцы с помощью регулярной программы упражнений в зависимости от вашего возраста и уровня активности.

Восстановление

Обязательно выделите столько времени, сколько необходимо, чтобы ваши мышцы зажили, прежде чем вернуться к спорту.Подождите, пока ваша сила и гибкость вернутся к уровню до травмы. Это может занять от 10 дней до трех недель для легкого напряжения и до шести месяцев для сильного.

Боль в верхней части бедра: причины, лечение и профилактика

Боль в верхней части бедра может быть вызвана мышечными травмами, проблемами нервов и некоторыми другими состояниями.

Травмы мышц

Из-за большого количества мышц в верхней части бедра боль в этой области часто возникает из-за травмы мышцы. Некоторые распространенные мышечные травмы в этой области включают:

Растяжения и растяжения мышц

Растяжения и растяжения могут повлиять на любую из многих мышц, связок и сухожилий бедра.

Растяжение связок — это разрыв или растяжение связки. Связки соединяют кости с другими костями.

Растяжение — это разрыв или растяжение мышцы или сухожилия. Сухожилия соединяют мышцы с костями.

Симптомы растяжения или растяжения включают:

• внезапную боль после падения, интенсивной тренировки или перенапряжения в суставе
• боль, которая распространяется (исходит) вверх или вниз
• трудности с растяжкой или движением бедра
• опухоль вокруг болезненная зона

Травмы от чрезмерного использования

Травмы от чрезмерного использования могут возникнуть, когда мышца бедра или вокруг него слишком долго работает или когда человек не разогревается перед тренировкой.

Боль со временем усиливается. В конце концов, боль может возникать даже тогда, когда человек отдыхает на травмированном участке.

Основным признаком травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, является боль после физических упражнений или интенсивной физической активности. Боль может поражать оба бедра.

Сидячий образ жизни

Недостаточная физическая нагрузка или ежедневное сидение слишком много времени могут повредить мышцы и вызвать хроническую боль.

Сидение в течение длительного времени может оказывать давление на суставы и мышцы, особенно на бедра и ноги.Недостаток активности также может привести к ослаблению мышц, вызывая широко распространенную мышечную боль.

Люди, страдающие болью в верхней части бедра из-за малоподвижного образа жизни, также могут ощущать боль во всем теле. Боль может перемещаться или меняться по интенсивности с течением времени, и некоторые люди с этим типом боли могут испытывать широко распространенную хроническую боль.

Излучение боли в результате другой травмы

Травмы в других частях тела могут вызвать распространение боли на верхнюю часть бедер. Например, травма бедра может попасть в ноги.

Некоторые травмы изменяют походку человека, заставляя его мышцы напрягаться, не осознавая этого. Это может вызвать боль в бедрах и ногах. Если человек чувствует боль в близлежащих областях, например в бедрах или коленях, это также может быть причиной боли в бедрах.

Нервная боль

Люди могут также испытывать боль от нервов в верхней части бедра. Нервная боль возникает при повреждении нервов. Это создает ощущение боли даже при отсутствии физической травмы бедра.

Вот некоторые общие типы нервной боли:

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это повреждение нерва, которое вызывает нервную боль. Часто это происходит из-за других заболеваний, например, диабета.

Люди с этой болью могут испытывать необычные ощущения в бедрах и других местах, включая жжение, онемение, покалывание и стреляющую боль.

Парестетическая мералгия

Парестетическая мералгия также называется синдромом Бернхардта-Рота.Это болезненное ощущение может быть вызвано повреждением или давлением на латеральный кожный нерв бедренной кости, нерв, который влияет на чувствительность с внешней стороны бедра.

Человек может ощущать эту боль как жжение или стреляющую боль, и это состояние может вызывать периодическое онемение верхней части бедра и бедер.

Другие причины

Легкие травмы

Синяк, даже незаметный, может быть очень болезненным.Эта боль часто пульсирующая и возникает в одной области.

Боль от незначительной травмы, такой как синяк, обычно не излучается куда-либо еще.

Хронические состояния

Многие хронические состояния могут вызывать боль в верхней части бедра. Люди с фибромиалгией испытывают хроническую широко распространенную боль в определенных точках давления. Боль в ногах часто возникает чуть выше колен и на тыльной стороне бедер.

Различные типы артрита могут вызывать боль во всем теле, в том числе в бедрах.Боль при остеоартрите часто концентрируется в тазобедренных и коленных суставах, но может отдавать вниз или вверх.

Сгустки крови

В редких случаях боль в верхней части бедра может быть вызвана сгустком крови в кровеносном сосуде. Это болезненное состояние, также называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ), может стать опасным для жизни, если сгусток отрывается и попадает в легкие, сердце или мозг.

Люди, которые совершают длительные перелеты, ведут малоподвижный образ жизни в течение длительного времени, имеют плохое кровообращение, курят, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременны или имеют избыточный вес, подвергаются повышенному риску развития ТГВ.

Симптомы включают:

• необъяснимую боль в ноге, которая не проходит через несколько дней
• опухоль, покраснение или жар вдоль вены ноги
• болезненность в определенном месте на ноге
• боль при ходьбе
• одышка, когда тромб отрывается и перемещается к сердцу, а затем в легкие (легочная эмболия)

Сгусток крови — это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Боль в различных областях бедра

Иногда боль может распространяться на переднюю, боковую и заднюю части бедра, и каждая из них может возникать по разным причинам.

Снаружи бедра

Застрявший нерв в третьем позвонке в нижней части спины (L3), также известный как ишиас, может вызывать иррадиирующую боль снаружи бедра.

Задняя часть бедра

Травмы или растяжения подколенного сухожилия могут вызвать боль в задней части бедра.

Передняя часть бедра

Ишиас в L3 также может указывать на боль в передней части бедра. Растяжение или ушиб четырехглавой мышцы также может вызвать боль в этой области.

Растяжение или растяжение бедра или икры | Ортопедия и колено

Обзор

Растяжение бедер или икр возникает, когда эти мышечные волокна повреждаются, часто в результате внезапного движения, которое создает чрезмерную нагрузку на мышцы и вызывает их разрыв. С другой стороны, растяжение связок бедра или голени возникает, когда эти связки растягиваются или разрываются.

Несмотря на то, что степень тяжести растяжений и растяжений варьируется, симптомы обычно включают синяки, болезненность и припухлость в пораженной области, которые могут усиливаться при ходьбе.

Лечение будет зависеть от тяжести травмы. Большинство легких растяжений и растяжений можно лечить в домашних условиях. Позвоните своему врачу, если ваша боль или отек сильные и мешают вам ходить, или если ваши симптомы не улучшаются со временем с помощью домашних средств.

Причины растяжения или растяжения бедра или икры

Общие причины деформации или растяжения бедра включают:

• Слабость, дисбаланс, скованность или утомляемость в ногах
• Неправильная техника тренировки
• Недостаточный прогрев перед тренировкой

Деформации телят часто вызываются:

• Перетягивание
• Резкие отталкивания
• Прыжки
• Резкое изменение направления движения при беге или занятии спортом

Факторы риска растяжения или растяжения бедра или икры

У вас может быть повышенный риск растяжения или растяжения бедра, если вы:

• Имеют напряженные мышцы подколенного сухожилия или четырехглавой мышцы
• Резко и резко увеличивайте интенсивность упражнений
• Не соблюдайте правильную технику упражнений

У вас может быть повышенный риск растяжения икры или растяжения связок, если вы:

• У вас напряженные мышцы голени или ног
• старше

Симптомы растяжения или растяжения бедра или икры

Основным симптомом растяжения или растяжения бедра является боль в бедре, напоминающая тянущее или тянущее ощущение.

Дополнительные признаки и симптомы могут включать:

• Боль при ходьбе или использовании пораженной мышцы
• Ушиб, отек или болезненность пораженного бедра
• Слышать «хлопок» или «щелчок» во время травмы

Общие симптомы растяжения или растяжения икры включают:

• Ушиб, отек или болезненность пораженного теленка
• Ощущение резкой боли в икре

Защита от растяжения или растяжения бедра или икры

Хотя некоторые деформации и растяжения являются следствием несчастных случаев, которые трудно предотвратить, вы можете снизить риск растяжения или растяжения коленного сустава с помощью:

• Ношение соответствующей поддерживающей обуви во время тренировки
• Всегда разминаться перед тренировкой
• Растяжка и укрепление мышц ног
• Внесение изменений в свой режим тренировок постепенно, а не внезапно

Диагностика растяжения или растяжения бедра или голени

При диагностике растяжения или растяжения бедра или голени ваш врач проведет медицинский осмотр и спросит о событии, которое стало причиной вашей травмы.В некоторых случаях, если есть подозрение на более серьезную травму, ваш врач может также назначить рентген или МРТ.

Лечение растяжения или растяжения бедра или голени

После консультации с врачом вы можете лечить легкие растяжения и растяжения икры или бедер в домашних условиях по:

• Опора, обледенение, сжатие и подъем стыка
• Прием безрецептурных противовоспалительных средств по мере необходимости
• После курса физиотерапии, назначенного вашим врачом

Когда обращаться за помощью

Позвоните своему врачу, если у вас сильная боль или отек в области, которая препятствует вашей способности ходить, или если ваши симптомы не улучшаются со временем с помощью домашних средств.

Следующие шаги

Ваш врач оценит ваши симптомы и соответственно предложит диагноз и план лечения.

Мышца бедра — обзор

Важность подколенных сухожилий

Наша группа исследовала связь силы мышц бедра с уровнем работоспособности колена и хронической стадией травмы у спортсменов с дефицитом ПКС. Чтобы выявить чистое влияние разрыва ПКС на мышечную силу, мы исследовали футболистов-любителей, которые воздерживались от структурированной реабилитации, чтобы исключить влияние упражнений на результаты.

Первое исследование было сосредоточено на изучении возможной связи дефицита силы четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия с уровнем функции колена, определяемым по шкале Лисхольма. ¹⁸ Три группы футболистов-любителей с дефицитом ACL были исследованы на различных уровнях функции колена и сравнивались с группой контроля, подобранной по уровню активности до травмы. Средние баллы по шкале Лисхольма для групп с низким, средним и высоким функционированием коленного сустава составили 64,5, 76 и 86 баллов соответственно.Слабость, отображаемая на контрасте со здоровым состоянием, была значительной во всех случаях и колебалась от 19% до 35%, в зависимости от мышцы или группы пациентов. Что касается поперечного дефицита, эти основные группы мышц не следовали той же схеме. Асимметрия силы четырехглавой мышцы была неизменно значительной даже в коленях с высоким уровнем функционирования, составляя более 14%, в отличие от подколенных сухожилий, которые показали приемлемую симметрию в пределах нормальных уровней (2–6%) в высоких и средних функциях колена. группы.Только у плохо функционирующих спортсменов наблюдался значительный дефицит в 19% (рис. 11.2), что делает асимметрию силы подколенного сухожилия определяющим фактором функциональности колена.

Важность оценки асимметрии силы подколенного сухожилия подчеркнута в нашем недавнем исследовании, в котором изучались различные группы спортсменов-любителей, занимающихся такими видами спорта, как кройка и скручивание, такими как футбол, баскетбол и гандбол, в разное время с момента разрыва ПКС. ¹⁵ Мы протестировали четырехглавую мышцу и силу подколенного сухожилия 36 пациентов с односторонним дефицитом ПКС, которые были разделены на три равные группы со средним временем хронизации около 4, 11 и 57 месяцев для краткосрочного, среднесрочного и долгосрочного лечения соответственно. .Мы исследовали, как сила и слабость развивалась с течением времени, используя силу подобранной здоровой контрольной группы в качестве базовой оценки. Кроме того, мы исследовали поперечную асимметрию четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия на всех стадиях хронической болезни.

Как и в предыдущем исследовании, значительная слабость была очевидна в обеих мышцах во всех группах пациентов, от 21% до 32%. Учитывая поперечную асимметрию колен с дефицитом ACL, дефицит четырехглавой мышцы сохранялся с течением времени, тогда как подколенные сухожилия восстановили симметрию через 1 год без организованной реабилитации.Что касается разницы в силе из стороны в сторону, она со временем снижалась, но в случае четырехглавой мышцы она варьировала от 10% до 23%, тогда как подколенные сухожилия были значительно асимметричными только в группе краткосрочного использования (14%). и приобрели приемлемую симметрию в течение 1 года после травмы (рис. 11.3).

Оба исследования демонстрируют тенденцию к симметрии подколенного сухожилия гораздо более четко, чем квадрицепс, по мере улучшения функции или увеличения расстояния до места разрыва. Асимметрия силы, очевидная только в группе с худшим функционированием и в группе краткосрочного лечения, может выявить естественную компенсаторную реакцию на дефицит ACL, поскольку ни один из пациентов не следовал структурированной программе реабилитации.Дополнительный результат обоих исследований заключался в том, что неиспользование в значительной степени повлияло на силу здоровой стороны, что отражалось на среднем снижении уровня работоспособности в среднем на 3–3,5 балла по шкале Тегнера. Это поднимает вопросы о том, чтобы не пренебрегать неповрежденной стороной и советовать пациентам поддерживать активность с помощью безопасных упражнений после травмы.

Четырехглавая мышца поражена в большей степени после повреждения ПКС, возможно, из-за (1) нервного торможения после травмы из-за потери афферентной обратной связи от ПКС к гамма-мотонейронам ^17,76 и (2) адаптации к избегание четырехглавой мышцы паттерн походки ^77,78 для предотвращения переднего подвывиха, ^51,79 который разгружает конечность, вызывая слабость четырехглавой мышцы у пациентов с дефицитом ACL.Более выраженная атрофия четырехглавой мышцы после травмы может также объяснить их более высокий дефицит по сравнению с подколенными сухожилиями. Напротив, существуют доказательства того, что подколенные сухожилия задействуются при нагрузке на мышцы в подсознательной попытке противодействовать передним поперечным силам. ⁸⁰ Этот стимул мог способствовать улучшению состояния наших пациентов. Доказательства в литературе также подтверждают развитие тонких электрофизиологических модификаций у пациентов с дефицитом ACL, которые перенастраивают подколенные сухожилия и предварительно программируют свои стратегии активации мышц для оптимизации рассеивания поперечной силы во время нагрузки на поврежденное колено. ⁸¹

В другом исследовании мы исследовали качество мышечного сокращения, когда пациенты с дефицитом ACL выполняли максимальную нагрузку за счет плавности кривой крутящего момента при разгибании и сгибании колена. ⁸² Наша методика включала преобразование каждой модели кривой крутящего момента-времени в частотную область (спектр мощности) с помощью быстрого преобразования Фурье для количественной оценки гладкости изокинетической кривой (рис. 11.4). Каждая кривая биологического сигнала, которая не является идеальным синусом, на самом деле является суммой других кривых, и поэтому ее можно проанализировать на ее основные компоненты.Наша биологическая интерпретация этого метода основана на представлении о том, что нарушение движения обычно связано с плохим уровнем функциональности суставов. Нерегулярный выходной крутящий момент был связан с другими патологиями, такими как боль в передней части колена. ^83,84 Напротив, плавность создания крутящего момента указывает на улучшенное управление усилием. ⁸⁵ Частота, содержащаяся на трех уровнях полной мощности сигнала (90%, 95% и 99%), была рассчитана для исключения шума из 100% уровня мощности, но все же для включения достаточного количества гармоник.Изокинетические кривые разгибания и сгибания продемонстрировали повышенные неравномерности, выраженные более высокочастотным содержанием, на 18,8%, 10,6% и 40,0% для разгибания колена и на 49,5%, 24,5% и 16,3% для сгибания колена в соответствии с уровнем мощности оценка (рис. 11.5). Хотя результаты в отношении квадрицепса ожидались на основе предыдущих отчетов с использованием различных методологий, повышенная неравномерность подколенных сухожилий больше нигде не сообщалась. Это открытие может иметь функциональное значение и открыть новую область исследований.

Более высокие колебания, характеризующие изокинетическую кривую коленного сустава с недостаточностью ACL, которая выражается в увеличении частотного содержания, могут быть отнесены к механическим и / или нервно-мышечным факторам. Увеличенное переднее скольжение большеберцовой кости во время разгибания колена может быть причиной механической части. Подавление четырехглавой мышцы ¹⁷ и плохо скоординированная активация подколенных сухожилий ^80,86 должны объяснять нервные аспекты аномалий механической отдачи. Эта потеря плавности при разгибании может иметь клиническое значение и требует дальнейшего исследования.Количественная оценка неравномерности кривой разгибания-сгибания является инновационным подходом и может быть ценным инструментом при оценке коленных суставов с недостаточностью ACL.

Глубокое растяжение мышц бедра

Объяснение растяжения мышцы бедра

Напряжение мышц бедра довольно часто встречается в таких видах спорта, как футбол, где часто практикуются удары ногами.Езда на велосипеде, гребля и скоростной спуск — это некоторые другие виды деятельности, при которых квадрицепсы могут быть перегружены и подвержены травмам. Растяжение мышц бедра — это разрыв в группе четырехглавой мышцы. Четырехглавая мышца расположена в передней части бедра и отвечает за разгибание (выпрямление) колена. Группа четырехглавой мышцы состоит из четырех мышц: Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Intermedius и Vastus Medialis.

Обычно мышца принудительно растягивается за ее пределы, и мышечная ткань разрывается во время такой активности, как бег на короткие дистанции или удар ногой по мячу.Разрыв мышцы бедра называется деформацией бедра и в зависимости от степени тяжести классифицируется как деформация первой, второй или третьей степени:

• Деформация первой степени — повреждение нескольких мышечных волокон
• деформация второй степени — повреждение более обширного числа мышечных волокон
• Деформация третьей степени — полный разрыв самой мышцы

Признаки и симптомы растяжения мышц бедра

При деформации бедра первой степени признаки могут отсутствовать до тех пор, пока работа не будет завершена.На следующее утро или при растяжении или сокращении мышц может возникнуть ощущение судороги или стеснения в бедрах и легкая боль.

При деформации бедра второй степени возникает немедленная боль, более сильная, чем боль при травме первой степени, и это заставляет человека «остановиться» в деятельности, чтобы защитить себя от полного разрыва. При ходьбе возникает боль, и травма подтверждается болью при растяжении и сокращении мышцы. Деформация бедра второй степени обычно болезненна при прикосновении, появляются синяки и припухлости.

Третья степень Деформации бедра — это полный разрыв мышцы и серьезная травма. Сразу возникает жгучая или колющая боль, и спортсмен не может ходить без боли. Часто в месте разрыва бедра образуется впадина, а над впадиной — припухлость. Через несколько дней после травм второй и третьей степени под местом повреждения появится большой синяк, вызванный кровотечением в тканях.

Лечение растяжения мышц бедра

Немедленное лечение травмы мышцы бедра состоит из отдыха, льда и сжатия (никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже).Это направлено на уменьшение кровотечения и повреждения мышечной ткани. Отдых может быть здравым смыслом, но спортсмены часто игнорируют его. Это неразумно, поскольку не нужно много времени, чтобы превратить деформацию бедра первой степени во вторую степень или деформацию бедра второй степени в третью степень. Как правило, при нагрузке на бедро первой степени следует отдыхать от занятий спортом в течение примерно 3 недель, а при нагрузке на бедро второй степени в течение примерно 4-6 недель. В случае полного разрыва мышцы бедра необходимо восстановить хирургическим путем, после чего потребуется около 3 месяцев на реабилитацию.

Вне зависимости от тяжести травмы бедра лечение на ранних стадиях одинаковое. Бедро должно находиться в приподнятом положении, с Ice Pack применяется на двадцать минут каждые два часа, а Применена компрессионная повязка. Это должно помочь ограничить кровотечение и отек тканей. После первых дней отдыха можно начинать более активную реабилитацию. Компрессионные шорты также можно использовать для поддержки пораженного участка.

Легкие упражнения с сопротивлением и растяжка бедер важны, поскольку они помогают выровнять рубцовую ткань, которая образуется в процессе заживления.Выравнивание рубцовой ткани по нормальным линиям напряжения увеличивает прочность на разрыв мышцы бедра.

Сначала терапевт оказывает мягкое сопротивление, но по мере того, как мышца бедра становится сильнее, Полосы сопротивления могут стать более сложной задачей. Количество подходов и повторений постепенно увеличивается, и, в конце концов, можно начинать укрепление кора.

Упражнения для увеличения силы корпуса и устойчивости корпуса могут улучшить функцию мышц туловища и таза, а также снизить риск травмы подколенного сухожилия.Основные силовые упражнения на Коврик для спортзала с использованием Швейцарский мяч и Полосы сопротивления идеальны. Как только основная сила и сила подколенного сухожилия улучшатся, возможно возвращение к функциональной активности. При нагрузке на подколенное сухожилие первой степени легкий бег трусцой можно начинать через семь-девять дней после травмы, а спринт по прямой обычно начинается через 3 недели. Многие люди находят это Теплые штаны (компрессионные шорты) или Поддержка бедра обеспечивает успокоение во время этой активной реабилитации.

Руководство по усилению ядра

Профилактика растяжения мышц бедра

Следующие меры могут снизить вероятность сохранения мышечного напряжения:

• Считается, что разминка перед матчами и тренировками уменьшает травмы, связанные с растяжением мышц, потому что мышца становится более растяжимой, когда температура ткани повышается на один или два градуса.Хорошая разминка должна длиться не менее двадцати минут, начиная мягко и заканчивая активным темпом. Осуществление конкретных видов спорта помогает настроить координацию и психологически подготовиться к соревнованиям. Теплые штаны (компрессионные шорты) или Поддержка бедра помогает поддерживать температуру мышц и очень полезна для предотвращения травм мышц бедра.
  Профессиональное руководство по разминке
• Восстановление после тренировок и матчей можно улучшить, выполнив остывать. Считается, что это помогает мышцам избавляться от продуктов жизнедеятельности.Это также идеальное время для упражнений на растяжку.
  Профессиональное руководство по охлаждению
• Поддержание хорошей мышечной силы и гибкости может помочь предотвратить мышечное напряжение. Сила мышц позволяет игроку выполнять действия в матче контролируемым образом и уменьшает нескоординированные движения, которые могут привести к травмам.
• Напряженные и слабые мышцы связаны с растяжением. Растяжка на Коврик для спортзала помогает сохранить длину мышц и предотвратить травмы. Программа укрепления мышц под руководством физиотерапевта поможет предотвратить травмы, подготовить мышцы к более напряженным занятиям или занятиям спортом.Эксцентрические упражнения (удлинение) для четырехглавой мышцы вместе с укреплением ягодичных мышц помогут снизить риск травм за счет снижения нагрузки только на четырехглавую мышцу.
  Руководство по упражнениям на укрепление корпуса
  Руководство по упражнениям на растяжку
• Диета может повлиять на мышечные травмы. Если диета игрока содержит много углеводов в течение 48 часов до матча, будет обеспечен достаточный запас энергии, необходимой для мышечных сокращений. Однако, если мышцам не хватает топлива, во время тренировок или матчей может наступить усталость.Эта усталость может предрасполагать игрока к травмам. Углеводы и жидкости можно пополнять во время тренировок и матчей, принимая Энергетические гели и энергетические батончики.
  

Рекомендуемые продукты при растяжении мышц бедра

мышц бедра | Наращивание мышц бедра у пожилых людей

Когда вы думаете о важной роли, которую мышцы ног играют в нашем функционировании, легко понять, почему необходимо поддерживать их в хорошей форме. Это особенно верно, когда речь идет о пожилых людях, поскольку слабые мышцы бедра являются фактором риска падений.Ваши родители получат большую пользу от упражнений для бедер и укрепления этих мышц. Рекомендуется поощрять их прорабатывать мышцы нижней части тела, потому что небольшая работа будет иметь большое значение.

Крепкое бедро важность

Согласно Европейскому журналу прикладной физиологии, сила разгибания ног пожилого человека может быть связана со способностью предотвращать падения. Исследования показали, что участники исследования, у которых были более сильные ноги (при тестировании на разгибание всей ноги), были лучше способны предотвращать падения, даже при нарушениях походки.

Силовые упражнения для ног

По данным американских семейных врачей, для большинства взрослых старше 65 лет упражнения безопасны. Даже люди с сердечными заболеваниями, диабетом, артритом и другими заболеваниями обычно являются кандидатами для безопасных тренировок. Лучше всего заниматься аэробикой, но также помогает сосредоточение на силовых упражнениях. В зависимости от состояния здоровья ваших родителей упражнения можно выполнять стоя, опираясь на стул или сидя.

По данным Национального института старения, упражнения, которые ваши родители могут выполнять для наращивания мышц нижней части тела, включают:

• Стойки для стульев — Положите подушку на спинку стула, а затем потренируйтесь вставать из сидячего положения. Цель состоит в том, чтобы работать до такой степени, чтобы они не использовали руки, чтобы каждый раз вставать. Как только мышцы бедра укрепятся, они смогут вставать из этого положения сидя. Медленно сядьте и повторите этот процесс 8-15 раз.
• Подошвенное сгибание — Чтобы укрепить икроножные мышцы, используйте утяжелители для голеностопных суставов, чтобы они стояли за стулом, опираясь на спину. Медленно поднимите икры, чтобы они оказались на цыпочках, и удерживайте в течение одной секунды. Медленно опустите пятку на землю, а затем повторите процесс от 8 до 15 повторений.
• Сгибание в коленях — стоя за стулом и используя его как опору, медленно согните колено как можно выше, задерживаясь в течение одной секунды. Медленно повторяйте и чередуйте ноги, выполняя от 8 до 15 повторений.При желании можно носить утяжелители на щиколотках.
• Разгибание колен — сидя на стуле, попросите их просто вытянуть одну ногу как можно дальше, задержаться на секунду и медленно опустить. Повторяйте и чередуйте ноги, выполняя от 8 до 15 повторений. Опять же, при желании можно носить утяжелители.

Укрепление мышц ног — ключевой компонент, помогающий вашим родителям избежать падения, которое является наиболее распространенной формой травм в их возрастной группе. Кроме того, это может быть изнурительным и отправить их в спираль плохого здоровья.