Широчайшая мышца спины прикрепляется к: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Широчайшая мышца спины 🎓²

Широчайшая мышца спины (крылья) (лат. musculus latissimus dorsi) — поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.
Берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня, от поверхностного листка пояснично-грудной фасции и от четырёх нижних рёбер (четырьмя зубцами). В поясничной области, широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, который сращён с пояснично-грудной фасцией. Верхние пучки идут латерально, нижние косо вверх и латерально, по ходу получает дополнительные пучки в виде 3-4 зубцов, прикрывает нижний угол лопатки и большой круглой мышцы (иногда получает дополнительный пучок от большой круглой мышцы). Затем, образуя заднюю стенку подмышечной полости прикрепляется к гребню малого бугорка (лат. crista tuberculi minoris) плечевой кости^[1]

^[2]

.

Приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её вовнутрь — пронация. Если верхняя конечность закреплена, приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей.^[3]
Мощное развитие мышцы филогенетически связывают с имевшим место у предков способом передвижения с помощью рук (брахиация), когда было необходимо передвигаться подтягивая туловище и перебрасывая руки с ветки на ветку^[4]

. поясничный треугольник

Поясничный треугольник (лат. trigonum lumbale, петитов треугольник, Пети треугольник) ограничен сверху и медиально сухожильным пучком широчайшей мышцы спины, слева и латерально задним краем наружной косой мышцы живота, снизу подвздошным гребнем, дном является внутренняя косая мышца живота. Является местом выхода поясничных грыж^[5][6][7]

.

1. ↑ Мышцы спины.
   Анатомический атлас
2. ↑ Мышцы спины. Анатомия — анатомический атлас человека. Строение человека, скелет, органы, мышечная система, позвоночник, сердце, легкие, половые органы, анатомия человека
3. ↑ Атлас анатомии — миология — мышцы спины
4. ↑ http://www.bestmedbook.com/anatom/M.G.Prives, _N.K.Lysenkov, _V.I.Bushkovich._Anatomiya_cheloveka_(9e_izd., _Medicina, _1985)(ru)(672s).rar
5. ↑ Abdominal Hernias: eMedicine General Surgery
6. ↑ Guillem P, Czarnecki E, Duval G, Bounoua F, Fontaine C (February 2002). «Lumbar hernia: anatomical route assessed by computed tomography». Surg Radiol Anat 24 (1): 53–6. PMID 12197011.
7. ↑ Грыжа поясничная (h. lumbalis) — Гастропортал

Мышцы спины

Поверхностные мышцы спины, начавшись на костях осевого скелета, прикрепляются к костям пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая из них начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, прикрепляется на лопатке и ключице. Мышца поднимает и опускает лопатку, приводит ее к позвоночному столбу. Широчайшая мышца спины берет начало от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и 6-ти нижних грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости: приводит, разгибает и вращает верхнюю конечность кнутри.

В среднем слое мышц спины залегают большая и малая ромбовидные (mm. rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а так же мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляются к медиальному краю лопатки вместе с мышцей, поднимающей лопатку. Эти мышцы перемещают лопатку кверху и приближают ее к позвоночнику. Верхняя зубчатая мышца перекидывается от остистых отростков С6-7 – Th2-2 к четырем верхним ребрам, нижняя зубчатая мышца – от остистых отростков Th21-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам. Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя зубчатая – их опускает. Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и равновесие

туловища и головы. Они входят в состав «мышечного корсета», обеспечивающего стабильность позвоночного столба и правильное положение внутренних органов. Мышцы формируют два изолированных тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m. erector spinae), которая объединяет в себе длиннейшую мышцу (m. longissimus), подвздошно-реберную (m. iliocostalis) и остистую (m. spinalis) мышцы. В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis), пучки которой перекидываются через разное количество позвонков и формируют полуостистую мышцу (m. semispinalis), 5-7 позвонков; многораздельные мышцы (mm. multifidi), 2-4 позвонка; и мышцы- вращатели (mm. rotatores), 1 позвонок.

Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально. Передняя зубчатая мышца смещает нижний угол лопатки вниз и латерально. Сочетанное действие названных мышц поворачивает лопатку вокруг сагиттальной оси, проходящей через ее верхний угол. В результате суставная впадина лопатки поднимается кверху, а вместе с ней и плечевая кость, удерживаемая в горизонтальном положении сокращением дельтовидной и надостной мышц.

М. latissimus dorsi, широчайшая мышца спины — Студопедия.Нет

Занимает всю нижнюю часть спины, подходя своей верхней частью под нижний конец трапециевидной мышцы.

Начинается:

· от остистых отростков последних 6 грудных,

· от остистых отростков всех поясничных позвонков

· от серединного крестцового гребня

· от подвздошного гребня

· 4 зубцами от 4 нижних ребер.

Прикрепляется: волокна широчайшей мышцы спины идут кверху и латерально и прикрепляются к crista tuberculi minoris плечевой кости.

В поясничной области широчайшие мышцы спины обеих сторон образуют обширный апоневроз, сращенный с fascia thoracolumbalis.

Функция:

1. Приводит плечо к туловищу, поворачивает плечо внутрь (пронация), разгибает плечо.

2.Опускает поднятую руку

3. Обе мышцы подтягивают туловище

Второй слой поверхностных мышц спины

М. levator scapulae, мышца, поднимающая лопатку.

Массивный мышечный тяж. Мышца прикрыта грудино – ключично – сосцевидной мышцей и трапециевидной мышцей

Начинается :

· от поперечных отростков 4верхних шейных позвонков,

Прикрепляется: идет вниз и латерально, прикрепляется к медиальному краю лопатки (между верхним углом и остью).

Функция:

· поднимает лопатку + тянет медиально

· при фиксированной лопатке наклоняет в свою сторону шею

Ромбовидные мышцы

Функция:

· притягивают лопатку к позвоночнику и кверху.

· фиксирует лопатку к грудной клетке.

М. rhomboideus minor, малая ромбовидная мышца

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних шейных позвонков

· от остистых отростков 4 верхних грудных позвонков

Прикрепляется:

· к медиальному краю лопатки выше ости

М. rhomboideus maior, большая ромбовидная мышца

Начинается:

· от остистых отростков 4 верхних грудных позвонков

Прикрепляется:

· к медиальному краю лопатки ниже ости

Второй слой поверхностных мышц спины (мышцы, прикрепляющиеся на ребрах)

М. serratus posterior superior, задняя верхняя зубчатая мышца, лежит под ромбовидной мышцей

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних шейных позвонков

· от остистых отростков 2 верхних грудных позвонков

· от выйной связки

Прикрепляется: направляется вниз латерально, оканчивается на II—V ребрах (кнаружи от их углов)

Функция: Поднимает ребра

М.

serratusposteriorinferior, задняя нижняя зубчатая мышца

Начинается:

· от остистых отростков 2 нижних грудных позвонков

· от остистых отростков 2 верхних поясничных позвонков

Прикрепляется: к нижним краям IX — XII ребрам.

Функция: Опускает нижние ребра

Глубокие мышцы спины.

Первый слой глубоких мышц спины

M. spleniuscapitis, ременная мышца головы

Начинается:

· нижняя часть выйной связки

· остистые отростки VII шейного позвонка

· остистые отростки I – IV грудных позвонков

Прикрепляется: идет вверх и латерально, прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости, к верхней выйной линии

Функция:

1. поворачивает голову в свою сторону

2. обе мышцы наклоняют голову и шею кзади

M. spleniuscervicis, ременная мышца шеи

Находится под трапециевидной мышцей

Начинается:

· остистые отросткиIII – V грудных позвонков

Прикрепляется:

· поперечные отростки I – III грудных позвонков

Функция:

1. поворачивает шею в свою сторону

2. обе мышцы разгибают шею

M. erectorspinae, мышца, выпрямляющая позвоночник

Лежит в желобе между остистыми отростками позвонков и углами ребер. Покрыта поверхностным листком пояснично – грудной фасции. Делится на 3 тракта.

· Латеральный тракт: подвздошно – реберная мышца

· Промежуточный тракт: длиннейшая мышца

· Медиальный тракт: остистая мышца

M. iliocostalis, подвздошно реберная мышца

Функция:

1. разгибает позвоночник

2. наклоняет позвоночник в свою сторону

3. опускает ребра

4. создает опору для диафрагмы

· M. iliocostaliscervicis, подвздошно реберная мышца шеи

Начинается: углы ребер III – IV

Прикрепляется: поперечные отростки IV – VI шейных позвонков

· M. iliocostalisthoracis, подвздошно реберная мышца груди

Начинается: ребра VII – XII

Прикрепляется: поперечный отросток VII шейного позвонка; ребра I – VI в области угла;

· M. iliocostalislumborum, подвздошно реберная мышца поясницы

Начинается: подвздошный гребень, пояснично – грудной фасции

Прикрепляется: углы ребер VII – XII

2 блок — курс для тренеров

К мышцам пояса верхней конечности относятся: дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, подлопаточная мышца.

Дельтовидная мышца располагается над плечевым суставом. Она начинается от ости лопатки, акромиона и акромиального конца ключицы, а прикрепляется на плечевой кости к дельтовидной бугристости. По форме мышца несколько напоминает перевернутую греческую букву «дельта», откуда и произошло ее название. Дельтовидная мышца состоит из трех частей — передней, начинающейся от ключицы, средней — от акромиона и задней — от ости лопатки.

Функции дельтовидной мышцы сложны и многообразны. Если попеременно работают то передняя, то задняя части мышцы, то происходит сгибание и разгибание конечности. Если же напрягается вся мышца, то ее передняя и задняя части действуют одна по отношению к другой под некоторым углом и направление их равнодействующей совпадает с направлением волокон средней части мышцы. Таким образом, напрягаясь целиком, эта мышца производит отведение плеча.

Мышца имеет многочисленные соединительнотканные прослойки, по отношению к которым отдельные ее пучки идут под некоторым углом. Эта особенность строения относится главным образом к средней части мышцы, делает ее многоперистой и способствует увеличению подъемной силы.

При сокращении дельтовидная мышца вначале несколько поднимает плечевую кость, отведение же этой кости наступает после того, как ее головка упирается в свод плечевого сустава. Когда тонус этой мышцы очень велик, плечо при спокойном стоянии несколько отведено. Поскольку мышца прикрепляется к дельтовидной бугристости, располагающейся снаружи и спереди в верхней половине плечевой кости, она может участвовать также и во вращении ее вокруг вертикальной оси, а именно: передняя, ключичная, часть мышцы не только поднимает руку кпереди (сгибание), но и пронирует ее, а задняя часть не только разгибает, но и супинирует. Если передняя часть дельтовидной мышцы работает совместно со средней, то по правилу параллелограмма сил мышца сгибает и несколько отводит руку. Если же средняя часть работает совместно с задней, то происходит одновременно разгибание и отведение руки. Плечо силы этой мышцы, при котором ей приходится работать, меньше, чем плечо силы тяжести.

Дельтовидная мышца в значительной мере способствует укреплению плечевого сустава. Образуя ярко выраженную выпуклость, она обусловливает форму всей области сустава. Между дельтовидной и большой грудной мышцами находится хорошо видная на коже борозда. Задний край дельтовидной мышцы также легко может быть определен на Живом человеке.

Надостная мышца имеет трехгранную форму и находится в надостной ямке лопатки. Она начинается от этой ямки и покрывающей ее фасции и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, а также отчасти к капсуле плечевого сустава.

Функция мышцы заключается в отведении плеча и натягивании суставной капсулы плечевого сустава при этом движении.

На живом человеке эта мышца не видна, так как покрыта другими мышцами (трапециевидной, дельтовидной), но прощупать ее, когда она находится в сокращенном состоянии, можно (через трапециевидную мышцу).

Подостная мышца расположена в подостной ямке лопатки, от которой она начинается. Кроме того, местом начала этой мышцы на лопатке служит хорошо развитая подостная фасция. Прикрепляется подостная мышца к большому бугорку плечевой кости, будучи отчасти прикрытой трапециевидной и дельтовидной мышцами.

Функция подостной мышцы заключается в приведении, супинации и разгибании плеча в плечевом суставе. Так как эта мышца отчасти прикрепляется к капсуле плечевого сустава, то она при супинацииплеча одновременно ее оттягивает и предохраняет от ущемления.

Малая круглая мышца составляет, по сути дела, нижнюю часть предыдущей мышцы. Она начинается от лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости. Функция ее состоит в том, что она способствует приведению, супинации и разгибанию плеча.

Большая круглая мышца начинается от нижнего угла лопатки и прикрепляется к гребешку малого бугорка плечевой кости. По своей форме мышца является скорее четырехугольной, чем круглой, но на живом человеке при сокращении она выступает действительно в виде возвышения округлой формы. На поперечном разрезе эта мышца имеет также несколько округлую форму.

Функция большой круглой мышцы заключается в приведении, пронациии разгибании плеча. По своему происхождению, равно как и но функции, она тесно связана с широчайшей мышцей спины.

Подлопаточная мышца находится на передней поверхности лопатки, заполняя подлопаточную ямку, от которой и начинается. Она прикрепляется к малому бугорку плечевой кости.

Функция подлопаточной мышцы заключается в том, что, работая совместно с предыдущими мышцами, она приводит плечо; действуя же изолированно, является его пронатором. Частично эта мышца прикрепляется к капсуле плечевого сустава, которую оттягивает во время пронации плеча. Являясь многоперистой, подлопаточная мышца обладает значительной подъемной силой.

Таблица VI. Мышцы спины и подзатылочные мышцы

Таблица VI. Мышцы спины и подзатылочные мышцы

Таблица VII. Мимические мышцы

Таблица IX. Мышцы шеи

Мышцы	Начало	Прикрепление	Функция	Кровоснабжение	Иннервация
Мышцы спины Поверхностные мышцы
Трапециевидная мышца	Наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия заты­лочной кости, выйная связка, остистые отростки VII шейного и всех грудных позвонков, на-достистая связка	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки	Приближает лопатку к позво­ночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении на­клоняет голову назад, разгиба­ет шейную часть позвоночного столба		Добавочный нерв, мышеч­ные ветви шейного спле­тения
Широчайшая мышца спины	Остистые отростки шести ниж­них грудных и всех пояснич­ных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наруж­ная губа подвздошного гребня, IX—XII ребра	Гребень малого бугорка плечевой кости	Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных руках подтягивает к ним туловище		Грудоспинной нерв
Большая ромбовидная мышца	Остистые отростки I—V груд­ных позвонков	Медиальный край лопатки ниже ее ости	Тянет лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимает лопатку к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей)		Дорсальный нерв лопатки
Малая ромбовидная мышца	Остистые отростки двух ниж­них шейных позвонков	Медиальный край лопатки выше ее ости	То же		То же
Мышца, поднимающая лопатку	Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков	Верхний угол ло­патки	Поднимает верхний угол ло­патки и тянет его в медиальном направлении		То же
Верхняя задняя зубчатая мышца	Остистые отростки VI—VII шейных и I — II грудных поз­вонков	II—V ребра, кна­ружи от углов	Поднимает II—V ребра, уча­ствует в акте вдоха		Межреберные нервы
Нижняя задняя зубчатая мышца	Остистые отростки XI—XII грудных- и I—II поясничных позвонков	Нижние края IX—XII ребер	Опускает IX—XII ребра, участ­вует в акте выдоха		То же
Мышцы	Начало	Прикрепление	Функция	Кровоснабжение
Надчерепная мышца Затылочно-лобная мышца: затылочное брюшко лобное брюшко Височно-теменная мышца	Наивысшая выйная линия за­тылочной кости, основание сос­цевидного отростка височной кости Сухожильный шлем Сухожильный шлем	Сухожильный шлем (сухо­жильное растяжение) Кожа бровей	Тянет сухожильное растяжение (кожу волосистой части головы) кзади Поднимает бровь кверху, обра­зует поперечные складки на коже лба Рудиментарная
Мышца, сморщивающая бровь	Медиальная часть надбровной ДУГИ	Основание ушной раковины Кожа брови	Сближает брови, образует вер­тикальные складки над пере­носьем
Мышца гордецов	Носовая кость	Кожа между бровями	Образует поперечные складки над переносьем
Круговая мышца глаза: глазничная часть вековая часть слезная часть	Носовая часть лобной кости, лобный отросток верхней че­люсти, медиальная связка века Медиальная связка века Слезная кость	Окружает глазную щель, рас­полагаясь на костном крае глазницы, прикрепляется около своего начала Латеральная связка века Стенка слезного мешка	Зажмуривает глаз Смыкает веки Расширяет слезный мешок
Носовая мышца: поперечная часть крыльная часть	Верхняя челюсть, выше и лате-ральнее верхних резцов Верхняя челюсть, латеральнее верхних резцов	Апоневроз спинки носа Кожа крыла носа	Суживает отверстия ноздрей Опускает крыло носа
Мышца, опускающая перего­родку носа	Верхняя челюсть, над медиаль­ным резцом	Хрящевая часть перегородки носа	Опускает перегородку носа
Круговая мышца рта	Щечная мышца, кожа в облас­ти углов рта	Кожа и слизистая оболочка верхней и нижней губ	Закрывает ротовое отверстие (губная часть), стягивает и выдвигает вперед губы (краевая часть)
Мышца, поднимающая верх­нюю губу	Нижнеглазничный край верх­ней челюсти	Кожа верхней губы	Поднимает верхнюю губу
Мышца, поднимающая угол рта	Клыковая ямка верхней челюсти	Угол рта	Поднимает угол рта
Большая и малая скуловые мышцы	Скуловая кость	Угол рта	Поднимают угол рта, углубляют носогубную складку
Мышца смеха	Фасция жевательной мышцы	Кожа угла рта	Растягивает рот, образует ямоч­ку на щеке
Щечная мышца	Верхняя и нижняя челюсти, крыловидно-нижнечелюстной шов	Круговая мышца рта	Напрягает (укрепляет) щеку, тянет угол рта назад
Мышца, опускающая угол рта	Нижний край (основание) нижней челюсти	Кожа угла рта	Тянет угол рта книзу
Мышца, опускающая нижнюю губу	Нижний край (основание) нижней челюсти	Кожа и слизистая оболочка нижней губы	Тянет нижнюю губу вниз
Подбородочная мышца	Стенки альвеол нижних резцов	Кожа подбородка	Поднимает кожу подбородка
Подкожная мышца шеи	См. табл. IX
Мимические мышцы иннервируются ветвями лицевого нерва.
Мышцы	Начало	Прикрепление	Функция	Кровоснабжение
Жевательная мышца	Нижний край скуловой кости, скуловая дуга	Жевательная бугристость нижней челюсти	Поднимает угол нижней че­люсти
Височная мышца	Височная поверхность лобной кости, теменная кость, чешуя височной кос­ти, большое крыло клиновидной кости, височная фасция	Венечный отросток нижней челюсти	Поднимает нижнюю челюсть; задние пучки тянут челюсть назад
Медиальная крыловид­ная мышца	Крыловидная ямка крыловидного отростка клиновидной кости	Крыловидная бугристость нижней челюсти	Поднимает угол нижней че­люсти
Латеральная крыловид­ная мышца	Подвисочный гребень большого кры­ла клиновидной кости, наружная поверхность латеральной пластинки крыловидного отростка	Шейка нижней челюсти, внут­рисуставной диск и капсула височно-нижнечелюстного сустава	При одностороннем сокращении смещает нижнюю челюсть в противоположную сторону, при двустороннем сокращении мышцы нижняя челюсть выдви­гается вперед
Жевательные мышцы иннервируются третьей ветвью тройничного нерва.
Мышцы	. Начало	Прикрепление	Функция		Иннервация
Подкожная мышца шеи (по своему развитию от- носится к мимическим мышцам)	Грудная фасция, кожа верхней части груди на уровне II ребра	Жевательная фасция, край нижней челюсти, угол рта	.Тянет угол рта вниз, оттягивает кожу шеи кпереди, препятствуя сдавлению подкожных вен		Лицевой нерв
Грудино-ключично-сос- цевидная мышца	Рукоятка грудины, ме- диальная треть клю- чицы	Сосцевидный отросток височной кости, верхняя выйная линия затылоч- ной кости	При одностороннем сок- ращении наклоняет го- лову в свою сторону и поворачивает лицо в противоположную сто- рону, при двусторон- нем — запрокидывает голову назад		Добавочный нерв
Трапециевидная мышца	См. табл. VI
Надподъязычные мышцы
Двубрюшная мышца	Сосцевидная вырезка височной кости (заднее брюшко)	Двубрюшная ямка ниж- ней челюсти (переднее брюшко). Сухожилие, соединяющее переднее и заднее брюшко, при- крепляется к телу и большому рогу подъя- зычной кости при помо- щи фасциальной петли	Тянет вверх подъязыч- ную кость. При фикси- рованной подъязычной кости опускает нижнюю челюсть		Переднее брюшко — тройничный нерв, заднее брюшко — лицевой нерв
Шилоподъязычная мышца	Шиловидный отросток височной кости	Тело подъязычной кости	Тянет вверх подъязыч- ную кость		Лицевой нерв
Чел юстно- подъязыч- ная мышца	Внутренняя поверхность тела нижней челюсти	Срастается с противо- положной мышцей, об- разуя дно (диафрагму) рта	Тянет вверх подъязыч- ную кость		Челюстно-подъязычный нерв (от тройничного нерва)
Подбородочно-подъя-зычная мышца	Подбородочная ость нижней челюсти	Тело подъязычной кости	Тянет вверх подъязыч­ную кость, при укреп­ленной кости опускает нижнюю челюсть		Мышечные ветви (шейное сплетение)
Подподъязычные мышцы
Грудинно-подъязыч- ная мышца	Задняя поверхность ру­коятки грудины, гру-динный конец ключицы	Тело подъязычной кости	Тянет подъязычную кость вниз		Шейная петля (шейное сплетение)
Грудино-щитовидная мышца	Задняя поверхность ру­коятки грудины, хрящ I ребра	Боковая поверхность щитовидного хряща (косая линия)	Опускает гортань		То же
Лопаточно-подъязыч-ная мышца	Верхний край лопатки медиальнее ее вырезки (нижнее брюшко)	Тело подъязычной кости (верхнее брюшко)	Тянет вниз подъязыч­ную кость, натягивает претрахеальную плас­тинку шейной фасции		То же
Щитоподъязычная мышца	Косая линия щитовид­ного хряща	Тело и большой рог подъязычной кости	При фиксированной подъязычной кости под­нимает гортань		То же
II. Глубокие мышцы шеи Латеральные мышцы
Передняя лестничная мышца	Поперечные отростки III—VI шейных позвон­ков	Бугорок передней лест­ничной мышцы на I ребре	Все латеральные мыш­цы поднимают I и II реб-pu. При фиксированных ребрах, сокращаясь на обеих сторонах, сгибают шейный отдел позво­ночника кпереди, «а при одностороннем сокра­щении наклоняют его в свою сторону		Мышечные ветви ного и плечевого сплетений
Средняя лестничная мышца	Поперечные отростки II—VII шейных позвон­ков	I ребро, сзади от бороз­ды подключичной ар­терии			То же
Задняя лестничная мышца	Поперечные отростки IV—VI шейных позвонков	Верхний край II ребра			То же
Предпозвоночные мышцы
Длинная мышца шеи	Передняя поверхность тел и поперечные отростки III-VII шейных, I-III грудных позвонков	Тела и поперечные от­ростки верхних пяти Шейных позвонков, передний бугорок атланта	Наклоняет шейный от­дел позвоночника вперед и в свою сторону (при одностороннем сокращении)		То же
					Мышечные ветви шейно­го сплетения

Поверхностные мышцы спины второго слоя

Мышцы спины

Мышцы спины располагаются в несколько слоев, поэтому их подразделяют на глубокие и поверхностные, которые, в свою очередь, также располагаются в два слоя.

По средней линии спины проходит продольная борозда спины (sulcus dorsi). Вдоль нее располагаются легко прощупываемые при пальпации остистые отростки VII шейного и всех залегающих ниже позвонков. По бокам от борозды спины заметен рельеф разгибателя позвоночника.

Рис. 101.
Поверхностные мышцы спины
1 — грудино-ключично-сосцевидная мышца;
2 — ременная мышца головы;
3 — трапециевидная мышца;
4 — дельтовидная мышца;
5 — подостная мышца плеча;
6 — подостная фасция;
7 — малая круглая мышца;
8 — большая круглая мышца;
9 — большая ромбовидная мышца;
10 — трехглавая мышца плеча;
11 — широчайшая мышца спины;
12 — грудопоясничная фасция;
13 — наружная косая мышца живота;
14 — внутренняя косая мышца живота

 

Поверхностные мышцы спины первого слоя

Трапециевидная мышца (m. trapezius) (рис. 90, 95, 96, 99, 100, 101, 104, 106) называется так потому, что мышцы обеих сторон вместе образуют трапецию. По отдельности каждая из этих крупных плоских мышц имеет форму треугольника, основание которого проходит вдоль позвоночного столба и находится в верхнем отделе спины и затылка. Трапециевидная мышца подразделяется на три части, каждая из которых выполняет свои функции. Верхняя часть мышцы поднимает плечевой пояс и лопатку, средняя часть пододвигает лопатку к позвоночнику, а нижняя часть смещает лопатку вниз. Мышца начинается у верхнего затылочного бугра, верхней выйной линии, выйной связки и надостистой связки грудных позвонков, а прикрепляется к плечевому отростку, акромиальной (латеральной) части ключицы и ости лопатки.

Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) (рис. 101, 102, 104, 105, 106, 111, 113), сокращаясь, приближает плечо к туловищу и смещает верхнюю конечность назад, одновременно поворачивая ее внутрь. При фиксированном положении верхней конечности мышца приближает к ней туловище, а также помогает смещать нижние ребра вверх во время дыхательных движений. Мышца располагается в нижнем отделе спины; точка начала находится на грудопоясничной фасции, заднем отделе гребня подвздошной кости и остистых отростках пяти-шести нижних грудных позвонков.

 

Поверхностные мышцы спины второго слоя

Ременная мышца головы (m. splenius capitis) (рис. 100, 101, 102, 105) при одностороннем сокращении поворачивает голову в свою сторону, а при двустороннем сокращении тянет голову назад. Мышца имеет продолговатую форму, начинается у остистых отростков III—VII шейных позвонков, I—III грудных позвонков и выйной связки, а прикрепляется к боковым отделам верхней выйной линии, доходя до сосцевидного отростка височной кости.

Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis) (рис. 96, 100, 102) при двустороннем сокращении тянет шею назад, а при одностороннем вращает шейный отдел позвоночника в свою сторону. Мышца находится под ременной мышцей головы, точкой ее начала служат остистые отростки III—V грудных позвонков, а местом крепления — поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.

Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae) (рис. 96, 97, 100, 102, 105, 111), при сокращении поднимает медиальный угол лопатки, а при фиксированном положении лопатки наклоняет шейный отдел позвоночника в свою сторону и кзади. Сама мышца располагается под трапециевидной мышцей, начинается на задних бугорках поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и прикрепляется к медиальному краю и углу лопатки.

Малая ромбовидная мышца (m. rhomboidei minor) (рис. 102, 111) придвигает лопатку к позвоночнику, слегка смещая ее кверху. Располагаясь под трапециевидной мышцей, она начинается на двух нижних шейных позвонках и прикрепляется к позвоночному (медиальному) краю лопатки.

Большая ромбовидная мышца (m. rhomboidei major) (рис. 101, 102, 111), так же как и малая, придвигает лопатку к позвоночнику, слегка смещая ее кверху. Располагаясь под трапециевидной мышцей, она имеет точку начала на остистых отростках четырех верхних грудных позвонков, а место крепления, как и малая, — на позвоночном крае лопатки.

Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) смещает верхние ребра назад и вверх, а также принимает участие в акте вдоха. Прикрывается ромбовидными мышцами, начинается в области нижней части выйной связки, остистых отростков двух верхних грудных позвонков и двух нижних шейных позвонков, а прикрепляется на наружной поверхности II—V ребер, сбоку от их углов.

Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) (рис. 102) смещает нижние ребра назад и вниз и принимает участие в акте выдоха. Мышца прикрывается широкой мышцей спины; точка ее начала располагается на поверхностных слоях грудопоясничной фасции на уровне двух верхних поясничных позвонков и двух верхних грудных позвонков, а место крепления — на наружной поверхности четырех нижних ребер.

 

Узнать еще:

Глава 29 развитие мышц спины — Информатика, информационные технологии

Мышцы туловища разделяются на мышцы спины, груди и живота. Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Верхнюю границу ее составляют наружный затылочный выступ и верхняя выйная линия. Нижней границей служит крестцово-повздошные сочленения и копчик. По бокам спина граничит с плечевым поясом, подмышечной ямкой и латеральными поверхностями груди и живота по задним подмышечным линиям. В пределах спины различаются отдельные области: позвоночная, крестцовая, лопаточная, подлопаточная и поясничная.

Мышцы спины, mm, dorsi, парные, занимают всю дорсальную поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцыспины. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции.

Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя. Первый слой составляют трапециевидная мышца и широчайшая мышца спины, второй — большая и малая ромбовидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку.

Трапециевидная мышца,m. trapezius, плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии, занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику.

Широчайшая мышца спины,m. latissimus dorsi, плоская, широкая, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне.

M. latissimus dorsi лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный край широчайшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника.

Основная функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь, разгибает плечо; поднятую руку опускает, если руки фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище ( при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, плавании).

Мышца, поднимающая лопатку,m. levator skapulae, начинается сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца мышца прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью лопатки.

Основная функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.

Малая и большая ромбовидные мышцы,mm. rhomboidei minor et major, часто срастаются и образуют одну мышцу. Малая ромбовидная мышца начинается от нижней части выйной связки, остистых отростков VII шейного и I грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо — сверху вниз и латерально и прикрепляются к медиальному краю лопатки, выше уровня ости лопатки.

Большая ромбовидная мышца берет начало от остистых отростков II — V грудных позвонков; прикрепляется к медиальному краю лопатки — от уровня ости лопатки до ее нижнего угла. Ромбовидные мышцы, располагаясь глубже трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую мышцу и частично мышцу, выпрямляющую позвоночник.

Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

К поверхностным мышцам спины также относятся — верхняя задняя зубчатая мышца, поднимающая ребра, и нижняя задняя зубчатая мышца, опускающая ребра.

Глубокие мышцы спины составляют большую часть спинного массива и в свою очередьобразуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний — поперечно-остистой мышцей; глубокий слой образуют межостистые межпоперечные и подзатылочные мышцы.

Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу сильных мышц, выполняющих преимущественно статическую работу. Они простираются на всем протяжении спины и задней области шеи от крестца до затылочной кости. Места начала и прикрепления этих мышц занимают обширные поверхности и поэтому при сокращении мышцы развивают большую силу, удерживая в вертикальном положении позвоночник, который служит опорой для головы, ребер, внутренностей, нижних и верхних конечностей.

Одной из самых сильных мышц этой группы является мышца, выпрямляющая позвоночник,m. erektor spinae, простирающаяся по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа. Залегает в третьем слое кпереди от трапециевидной, ромбовидных, задних зубчатых мышц, широчайших мышц спины.

Основная функция: разгибание позвоночника и удержание его в вертикальном положении.

К основным упражнениям, используемым для развития спинного массива, относятся:

(1)1. Подтягивания на перекладине. Подтягивания могут выполняться к груди или за голову. Общеразвивающим следует признать подтягивания оптимально широким хватом к груди. Если в одном подходе атлет среднего веса в состоянии выполнить более 20 подтягиваний, (атлеты более тяжелого веса — более 15), можно использовать отягощение, прикрепляемое к поясу спереди при выполнении подтягиваний к груди (ф.1), и к поясу сзади при выполнении подтягиваний за голову (ф.2). При использовании отягощения техника выполнения подтягиваний должна оставаться правильной, поэтому имеет смысл использовать отягощения сравнительно малой размерности. Начните с пятикилограммового диска, а по мере необходимости добавляйте вес отягощения с дискретностью 2,5 кг.

Правильная техника подтягиваний заключается в выполнении полноамплитудных в нижней части, плавных движений, с растягиванием лопаток и всего мышечного массива верхней части спины в нижней точке движения. Использование лямок обязательно, иначе Вы рискуете недогрузить спину из-за преждевременной усталости мышц предплечья, да и вообще чрезмерного участия рук в выполнении упражнения. В верхней части движения достаточно подтянуться до положения — уровень глаз на уровне перекладины.

Подтягивания за голову вовлекают в работу несколько меньшее количество мышц, чем подтягивания к груди, но при этом более эффективны для развития мускулистости спины, поскольку в большей степени вовлекают в работу верхние мышечные слои спинного массива. На стадии вводного тренинга используйте классический вариант подтягиваний — оптимально широким хватом, без отягощения, к груди, в “хорошей” амплитуде, постепенно наращивая количество движений. С уровня начального курса для гармоничности развития и наработки функционального баланса начинайте использовать подтягивания за голову. При выходе на регламентированное количество движений — 20,(15), где-то с уровня основного объемного тренинга, начинайте использовать отягощения. При этом нет необходимости полностью отказываться от подтягиваний без отягощений — периодически включайте в тренинг подтягивания без отягощений — на выполнение максимального количества повторений. При этом у продвинутых атлетов количество повторений в подходе может быть очень высоким — до полусотни повторений за подход и больше. Весьма эффективным может быть такая практика — подход без отягощения, на максимальное количество движений, затем например, три подхода с отягощением, можно с наращиванием веса от подхода к подходу, а затем пятый подход — вновь без отягощений, на максимальное количество движений. Не стоит исключать из тренировочной практики полностью те или иные виды подтягиваний, даже если Вам кажется, что какие-то разновидности этого упражнения Вам ненужны. Как правило, нормальный тренинг спинного массива предполагает использование подтягиваний к груди и за голову, с отягощением и без него, — с учетом требований мышечного развития.

Существует еще такой вариант подтягиваний, как подтягивание к груди узким хватом с прогибом (ф.3). При выполнении этого упражнения удобно использовать адаптер узкого параллельного хвата, одеваемый на перекладину. Применение этого варианта подтягиваний обычно имеет место при недостаточной укомплектованности тренировочного зала необходимым оборудованием — отсутствием тяги верхней и нижней блочной, например. Считается, что выполнение этой разновидности подтягиваний может быть эффективным для развития средней части спинного массива, хорошо видимого с позиции — грудь, спина спереди (ф.4). Также это упражнение может применяться для увеличения толщины и мускулистости средней части спины, при сведении лопаток в верхней фазе движения.

(2)2. Тяга верхняя блочная. Упражнение, часто используемое после выполнения подтягиваний, для “добивки” мышц вехней части спины. Используются варианты: к груди — широким (ф.5), средним (ф.6) и узким обратным (ф.7) хватом; за голову — широким (ф.8), и средним (ф.9) хватом, с прямым, параллельным и обратным хватом по положению кистей.

(3)3. Тяга гантели (ф.10,11). Одно из основных упражнений, создающих массивную, объемную по толщине широчайшую мышцу — лицо мышечного массива спины. Используются очень высокие, (для одной руки), рабочие веса, на уровне средней тренированности — примерно равные весу атлета и выше. Считается, что упражнение строит толщину широчайшей мышцы в саггитальном (переднезаднем) направлении, что абсолютно справедливо. Можно добавить только одно — похоже, что это вообще основное упражнение для развития спины.

Для выполнения этого упражнения Вам будут необходимы — тренировочная скамья высотой примерно полметра, тяжелая гантель и все Ваше упорство. Расположившись с торцевой части скамьи, сделайте шаг левой (правой) ногой вперед и в одноименную сторону (влево, если готовитесь к выполнению упражнения правой рукой), и обопритесь о конец скамьи левой рукой; обе ноги согнуты, опорная рука слегка подсогнута в локтевом суставе, спина хорошо прогнута в пояснице. Взяв гантель, тяните ее вверх и чуть-чуть сбоку от туловища. Необходимо добавить, что следует хорошо опираться на опорную руку и впередистоящую ногу. При взгляде сверху три точки опоры, образуют прямоугольный треугольник; вершиной прямого угла, например в правосторонней стойке (при выполнении упражнения правой рукой) является стопа левой ноги; таким образом, гантель движется в плоскости вертикальной проекции гипотенузы этого треугольника. Не стоит произвольно направлять движение гантели в проекции взад-вперед, например, пытаясь поднимать ее ближе к поясу. Это упражнение обладает очень высокими мощностными характеристиками, то есть выполняется с весьма высокими рабочими весами, что и обусловливает технику выполнения — строго вверх (туда, куда естественно идет гантель), максимально высоко и чуть сбоку от туловища в верхней части амплитуды и с хорошим обтягиванием лопатки рабочей руки в нижней части амплитуды. Техника выполнения упражнения строго подчинена одной задаче — правильно и крепко стоять, хорошо опираясь на опорную руку и впередистоящую ногу, (процентов 25 общей нагрузки приходится и на сзадистоящую ногу) и поднимать тяжелую и очень тяжелую гантель достаточно высоко и с хорошей обтяжкой лопатки рабочей руки внизу. Не стоит жертвовать мощностными характеристиками (высоким рабочим весом гантели) упражнения ради сомнительных перспектив воздействовать на ту или иную часть спины, например, среднюю или нижнюю.

(4)4. Тяга нижняя блочная. Также одно из основных, базовых упражнений для развития спины. Высокие мощностные характеристики этого упражнения сочетаются с достаточно комфортными условиями выполнения, особенно при наличии в тренировочном зале хорошей, “мягкой” тяги, выполняемой не с пола, а со специальной скамьи-подставки (ф.12).

Техника выполнения тяги нижней блочной, выбираемый адаптер и хват, подчинены прежде всего основному требованию — максимально реализовать высокие мощностные характеристики этого упражнения. Необходимо ясно представлять те цели, которые перед Вами стоят. Если речь идет о общем развитии мышц спины, то в свете этих задач все остальные соображения отступают на задний план — Вы должны делать такую технику, которая обеспечит самые высокие мощностные характеристики этого упражнения, что и является основой серьезного мышечногоо развития. И только в меру решения этой, основной задачи, по мере возникновения необходимости, не раньше, можно вносить необходимые коррективы в технику выполнения, ширину хвата, используемый адаптер и прочее. Говоря иначе, трудитесь, решайте проблему развития той или иной мышечной партии глобально, в целом, и только затем, если проблемы развития той или иной части работаемой мышечной партии действительно имеют место, а не предполагаются, меняйте технику, корректируйте манеру выполнения; но только при достаточной стажности в обычной, классической манере выполнения. Подобная практика особенно актуальна для таких крупных мышечных партий, как спина и грудь. Это общее правило, относящееся ко всем мышечным партиям, как и все правила, имеет исключение. Таким исключением является развитие мышц бедра. При развитии бедренного массива мы имеем описанную выше ситуацию со сменой полярности на противоположную. Впрочем, подробнее о этом мы побеседуем в главе о развитии бедренных мышечных массивов.

Остается добавить, что на стадии коррекции формы спинного массива в нижней блочной тяге используются: при недостатке ширины — широкие хваты; при недостатке толщины и мускулистости спины — средние, до узких; при отставании низа широчайших — используются тяги с более высокой скамьи.

(5)5. Тяга штанги (ф.13). Популярность этого упражнения объясняется как высокой эффективностью, так и доступностью его различных вариантов. Поскольку возможности наращивания рабочего веса в классическом варианте этого упражнения ограничены трудностью сохранения равновесия, могут использоваться варианты с опорой головы (ф.14) и такая версия, как тяга штанги предельно высокого веса узким обратным хватом с высоким положением туловища атлета. В последнем варианте обычно штанга перед первым и между остальными подходами помещается на скамье (ф.15).

(6)6. Пулл-овер с гантелью. Пулл-овер используется для дозагрузки широчайших мышц спины, особенно тех частей широчайших мышц, которые просматриваются при виде спереди — в позе “грудь, широчайшие мышцы спины спереди”. Пулл-овер также тренирует межреберные мышцы, у молодых атлетов используется для общего развития грудной клетки. Обычно используется такой вариант пулл-овера, при котором атлет располагается на скамье по ее длине (ф.16). Для общего развития грудной клетки (увеличения ее объема), обычно используется вариант, при котором атлет располагается поперек скамьи (ф.17). Иногда этот вариант используется опытными атлетами как основное развивающее упражнение с применением достаточно высоких рабочих весов — например, 50, 60 и более кг. Такой вариант может быть достаточно эффективным; вероятно, вследствие сильного растягивающего воздействия на передне-наружную часть широчайших мышц.

(7)7. Тяга Т-штанги. Тяга Т-штанги как правило, активно применяется в тех случаях, когда нет хорошего тягового оборудования, например, верхней и нижней блочных тяг. Достаточно, нагрузив один конец штанги изрядным количеством блинов, упереть свободный конец в какую-либо опору, и Вы можете, расположившись таким образом, чтобы гриф находился между ног, выполнять тяговые подъемы штанги (ф.18). При выполнении этого упражнения удобно пользоваться специальным адаптером узкого параллельного хвата. Упражнение хорошо развивает внутреннюю зону верхней части спины — особенно мышцы между лопаток, в том числе и глубоко залегающие. Так что использование этого упражнения можно считать актуальным при недостаточной мускулистости верхней части спины, особенно ее внутренней зоны.

К упражнениям, развивающим разгибатели спины, относятся тяга рывковая и толчковая, наклоны стоя и сидя и гиперэкстензия. Поскольку рывковая и толчковая тяги используются прежде всего в тренинге ног, собственно упражнения, используемые для развития разгибателей спины, это наклоны стоя и сидя и гиперэкстензия.

(8)1. Наклоны стоя (ф.19). Основное упражнение, непосредственно развивающее разгибатели спины, преимущественно их среднюю и верхнюю части. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, штанга на плечах, плечи несколько приподняты и отведены назад, гриф штанги плотно прижат к трапециям, кисти держат штангу средним хватом, не широко. Спина прогнута вперед, поясница при наклоне обязательно прогнута вперед, в крайнем случае прямая, но ни в коем случае не округляется. Для обеспечения прогнутой спины и сохранения равновесия при выполнении наклона ноги несколько сгибаются в коленных суставах.

(9)2. Наклоны сидя (ф.20). Наклоны выполняются сидя, что акцентирует нагрузку на поясничном отделе разгибателей спины. Упражнение весьма эффективно, но может быть рекомендовано только взрослым атлетам, не имеющим никаких проблем с поясничным отделом спины.

(10)3. Гиперэкстензия (ф.21). Упражнение выполняется в специальном тренажере или в упоре бедрами о какого-нибудь гимнастического коня или полуконя с фиксацией стоп например, в перекладинах шведской лестницы. В стартовом положении атлет, зафиксировав стопы и опираясь на бедра, наклоняет корпус вниз, берет снаряд с пола и переносит на трапеции, в область основания шеи. Штанга плотно удерживается руками, хват неширокий, такой, чтобы кисти были расположены ненамного шире плеч. При подъеме туловища вверх лопатки сводятся и атлет стремиться прогнуть спину; разгибание туловища осуществляется только до горизонтального положения, ни в коем случае не выше. Особо следует подчеркнуть, что опираться следует бедрами, таз находится на весу; упражнение выполняется толькос отягощением, и этим отягощением может служить толькоштанга. Упражнение хорошо развивает самую нижнюю часть разгибателей спины; конечно, при выполнении описанных условий.

Итак, весь мышечный массив спины представлен более, чем двумя десятками мышц, образующими самую большую мышечную площадь человеческого тела, настоящий мышечный ансамбль, производящий при хорошем развитии мышц спины неповторимый эффект массивности и мускулистости одновременно. К основным функциям мышц спины можно отнести опускание и отведение назад-вниз рук и выпрямление позвоночника. Острохарактерной особенностью спинного массива помимо большой поверхности является значительная толщина, или глубина, образованная многослойным расположением мышц спины. Эти два основных признака — двигательная функция и значительная глубина топографического расположения мышц и определяют особенности развития мышечного массива спины.

Весь спинной массив для удобства можно разбить по вертикали на три части — верхнюю, среднюю, и нижнюю с различением наружной, средней и внутренних зон этих частей. Таким образом, можно различать: верхнюю часть спины — от основания затылка и где-то до нижней части лопаток; среднюю часть — от нижних краев лопаток до нижнего края реберных дуг; от нижнего края реберных дуг и до крестца располагается низ спины. Вместе с тем весь спинной массив можно разделить на две функциональные группы — мышцы, приводящие и опускающие руку, так называемые мышцы-сгибатели, и мышцы, разгибающие позвоночник. Рассмотрим основные тренировочные упражнения и некоторые особенности техники их выполнения для развития перечисленных рабочих частей и зон спинного массива, начав с мышц-сгибателей, то есть с мышц, приводящих и опускающих руку.

Для верха спины основными развивающими упражнениями служат подтягивания на перекладине — к груди и за голову, с собственным весом и на более продвинутых стадиях тренинга — с отягощением; соответственно отягощение располагают на поясе спереди при подтягиваниях к груди, и на поясе сзади при подтягиваниях за голову, и верхние блочные тяги, выполняемые также к груди и за голову. Из технических условий выполнения этих упражнений можно упомянуть необходимость использования кистевых лямок, помогающих атлету выполнить предельное количество подтягиваний или верхних тяг в подходе. Попутно заметим, что ни о каких специальных упражнениях, развивающих кисть и (или) предплечье, в бодибилдинге речь идти не может; при нормальном тренинге, разумеется. На всех стадиях тренинга, а особенно на начальном, до уровня средней тренированности, совершенно необходимым бывает разгрузить мышцы предплечья, поскольку нагрузки, испытуемые этими мышцами при нормальной, объемной работе прежде всего на спину, а также на дельты и грудь, значительно превышают функциональные возможности мышц предплечий. Поэтому использование специальных, подвижно фиксирующих кисть лямок необходимо, иначе Вы рискуете недоработать (недогрузить) мышцы спины.

Соотношение растянутых и средних позиций при работе на эту часть спины должно быть примерно одинаковым. При преобладании растянутых позиций (подтягивания и верхние тяги широким хватом) атлет может получить широкие, но плоские верхние части широчайших мышц при недоразвитии середины верхней части спины — межлопаточной области, места залегания таких мышц, как нижняя часть трапециевидной и большие и малые ромбовидные мышцы. Вообще следует сказать, что в отличие от общепринятой практики преимущественной работы в растянутых и даже очень растянутых позициях, некоторое преимущество, пусть и не очень значительное, следует отдавать работе в средних позициях по отношению к широким. Узкие же позиции (узкий хват) могут быть использованы только в том случае, если на уровне средней тренированности будет иметь место недостаточная наполненность средней и внутренней зон верхней части спины. Для ликвидации этого недостатка можно использовать узкие хваты в подтягиваниях и верхних тягах, выполняемых к груди. Весьма эффективным может быть так называемаяТ-тяга, выполняемая узким хватом. Такая практика дает гармонично сформированную, с достаточным развитием глубины верхнюю часть спины.

К типичной ошибке тренинга этой части спины следует отнести неоправданно акцентированную работу на трапециевидные мышцы спины. Подобная акцентация, особенно на ранних стадиях тренинга, не может быть оправдана ни с позиций общего мышечного развития, ни уровнем развития таких соотносящихся по мышечному балансу мышечных партий как дельтоиды и верхние части широчайших. При активной, мощной общей работе на спину, а также нормальной, состоящей из большого количества движений, тренинга дельтоидов, трапециевидные мышцы получают значительную нагрузку и достаточное развитие и без специального тренинга. Предметный, направленный тренинг трапециевидных мышц реально необходим сравнительно небольшому количеству атлетов, обладающих очень широким верхним плечевым поясом и может быть применяем только с периода перехода на уровень высокой тренированности. Кстати, наиболее эффективным для развития трапециевидных мышц можно считать тягу рывковую или толчковую с подрывом. Это вспомогательное тяжелоатлетическое упражнение, выполняемое для удобства с плинтов, более эффективно, чем так называемые шраги (пожимания) плечами, хотя технически и сложнее.

Средняя часть спины представлена средней частью широчайших мышц спины во внешней и средних зонах и очень мощными, объемными мышцами — разгибателями спины, заполняющими внутреннюю зону средней части спины, образующими мощные мышечные столбы по обе стороны позвоночника. Для развития наружной и средней зон средней части спины используются преимущественно тяги гантели в наклоне и тяги нижние блочные. При правильном применении эти упражнения реализует огромный потенциал силы и силовой выносливости, заложенный в этой части спинного массива. Высочайший уровень основных функциональных качеств — силы и силовой выносливости, присущих спине, реализуется в использовании очень высоких рабочих весов, используемых в режиме силовой выносливости. Следует подчеркнуть, что весьма значительные отягощения используются в режиме объемного и объемно-силового видов тренинга, что создает достаточно высокий нагрузочный уровень тренинга спинного массива. Особое внимание следует уделить применению тяги гантели, выполняемой с весьма высокими рабочими весами. Так, уже на уровне средней тренированности размер используемого отягощения должен быть на уровне собственного веса атлета или превышать его. Использование таких возможно непривычно высоких рабочих весов абсолютно оправдано и физиологическими и биомеханическими аспектами мышечной работы, выполняемой в тягах гантели, тягах нижних блочных и тягах в наклоне штанги. Следует отметить, что при использовании правильной техники тяг гантели это упражнение по мощностным характеристикам превосходит тягу штанги в наклоне, поскольку техника выполнения тяг гантели, предполагающая прочную опору помимо ног на свободную руку, позволяет развивать в расчете на одну верхнюю конечность значительно бОльшие усилия, чем при выполнении тяги штанги в наклоне. Например, атлет с собственным весом около 80 кг уже на уровне средней тренированности способен работать в обычном тренировочном режиме с весом, близком к собственному; и этот же атлет будет испытывать трудно разрешимые проблемы при попытках выполнения тяг штанги в наклоне с весом, сопоставимо удвоенным по сравнению с рабочим весом гантели — около 140-160 кг. Можно считать, что применение тяги штанги в наклоне актуально только на стадиях начального уровня подготовки и имеет естественные ограничения в применении на более поздних стадиях подготовки, начиная с уровня средней тренированности.

Особое внимание также следует уделить тяге нижней блочной. Выполняемое двумя руками, удобным по ширине и форме хватом, это упражнение, очевидно, обладает самой высокой эффективностью для развития средней части спины в силу предельно высоких мощностных характеристик (используемых рабочих весов) и сравнительной комфортности выполнения.

По обе стороны позвоночника, начиная от крестца и вплоть до основания черепа, располагаются многослойно залегающие разгибатели спины — такие, как межпоперечные мышцы спины, многораздельные мышцы, мышца выпрямляющая позвоночник и другие. Все они наполняют внутренние зоны соответственно (если перечислять снизу вверх) нижней (пояснично-крестцовой) части спины, средней и верхней частей. Рассмотрим основные упражнения и их двигательные фазы, развивающие внутренние зоны нижней, средней и верхней частей спины.

Нижняя часть спины представлена в основном мышцами, разгибателями спины — такими, как межпоперечные мышцы спины, поясничной части многораздельных мышц, и конечно, нижней частью мышцы, выпрямляющей позвоночник. Нормальное развитие нижней части этих весьма сильных мышц обусловлено присутствием в тренинге мышц спины и ног тяги рывковой. Особо низкий старт, присущий рывковой тяге, очень хорошо развивает разгибатели нижней и средней частей спины. Для развития именно нижней части спины незаменимо использование гиперэкстензии. При этом амплитуда движений должна быть от полностью вертикального (головой вниз) положения корпуса внизу до горизонтального (не выше) в фазе разгибания.

Мышцы-разгибатели, наполняющие внутреннюю зону средней части спины, хорошо развиваются при использовании всех видов приседаний и особенно средней и верхней фазы тяг — рывковой, толчковой и становой, выполняемой в различных стилях. Для бодибилдера вполне приемлемо применение рывковой тяги; в меньшей мере — толчковой тяги. Обычно хорошей, мощной тренировочной работы в приседаниях и перечисленных тягах бывает вполне достаточно для хорошего развития этой части спины. Применение тяговых упражнений, заимствованных из пауэрлифтинга, представляется неоправданным ввиду укороченной амплитуды движений и специфической техники.

Для развития внутренних зон средней и верхней частей спины также применяется наклоны со штангой на плечах. Обычно недостаточное развитие внутренней зоны верхней части спины связано с недостаточным присутствием в тренинге наклонов стоя. Из других упражнений, развивающих внутреннюю зону верхней части спины, можно использовать тягу толчковую с высоких плинтов. Учитывая обстоятельство использования высоких рабочих весов в этом упражнении, тяга с плинтов может применяться только в достаточно редких случаях неэффективности применения тяг обычной конфигурации, гиперэкстензий и наклонов стоя.

Следует остановиться на динамике и очередности развития частей спинного массива. На практике давно подмеченно, что при сравнительно равнозначной работе на все части спины — верхнюю, среднюю и нижнюю, развитие спинного массива не носит равномерный характер. Как правило, при нормальном тренинге сначала развивается верхняя часть спины, а именно ее наружная, внешняя часть в самом широком месте — в области лопаток. На этой стадии развития широко и достаточно объемно смотрится только верхняя часть спины и только в позициях сзади. В позициях спереди при развернутой грудной клетке и слегка отведенных руках просматривается только самая верхняя часть широчайших — под мышками. Средняя часть спины зачастую не выглядит объемно ни спереди, ни даже с задней позиции. При дальнейшем развитии мышцы спины как-бы “выходят” вперед и начинают просматриваться спереди — все больше и больше по мере развития. Одновременно объем широчайших мышц увеличивается постепенно и книзу, что производит впечатление роста широчайших вниз и вперед. Средняя часть спины развивается обычно более сложно и требует одновременно как большого количества движений (за счет большого количества выполняемых подходов), так и весьма значительных рабочих весов. Такова обычная динамика развития объемов основной, (верхней и средней) части спинного массива. Попытки направленно увеличить объем средней части спины без выраженного развития верхнего спинного массива обычно неудачны. Особенно точно подобные зависимости срабатывают по отношению к средней и самой нижней части широчайших мышц спины. Пока весь основной массив широчайших, а именно верхняя и средняя части не разовьются в ходе напряженных тренировок, нижняя, самая трудная часть широчайших обычно развитию не поддается, несмотря на применение особых, избирательно направленных на эту часть спины техник выполнения упражнений, таких, как тяга нижняя блочная сидя на высокой подставке, тяга штанги средним, возможно, обратным хватом с высоким положением корпуса, тяги гантели к поясу, и так далее.

По динамике и проблемности развития разгибателей спины следует заметить, что внутренняя зона средней части спины при направленной работе в тяге рывковой обычно развивается очень хорошо. Плоская спина в средней части обычно свидетельствует о том, что ее обладатель пренебрегает тягами. Поскольку эта часть разгибателей обладает мощным потенциалом развития, одной фоновой нагрузки при выполнении приседаний, даже большого их количества и с большой размерностью отягощений бывает недостаточно.

Проблемы могут иметь место в развитии самой нижней части разгибателей, залегающих от крестца и выше в поясничной области спины. Эту часть спины без работы в гиперэкстензиях, выполняемых с весом около половины собственного веса атлета, а зачастую и более высокого, развить весьма затруднительно.

Итак, исходя из динамики развития, можно сделать выводы, что работы на развитие спинного массива на этапе начальной подготовки (применения вводного и начального курса объемного тренинга) должна включать базовые, основные упражнения как для верхней, так и для средней части спины примерно одинаково (пропорционально). Начиная с этапа мышечного развития на уровне средней тренированности, примерно с момента перехода на основной объемный тренинг, стоит применять некоторое превуалирование тренировочной работы на верхнюю часть спины. По мере ее развития необходимо переходить к довольно жесткой акцентации в тренинге средней части спины, нарабатывая предельные объемы нагрузки в тягах штанги, тягах гантели и нижней блочной тяге. Одновременно с переносом акцентации тренировочной работы на внешние и средние зоны средней части спины необходимо акцентировать тренировочную работу на внутреннюю зону этой части, выполняемую обычно в ножной тренировке; имеется в виду применение рывковых тяг, наклонов стоя и гиперэкстензий. На этот период весьма энергоемкую тренировочную работу на бедра, разного рода приседания, можно несколько снизить.

Особенности прорабатывающего тренинга спины состоят в большей актуальности проработки верхней части спины. В силу этого при прорабатывающих специализациях основной акцент должен приходиться на верхнюю часть спинного массива при сравнительно умеренной работе на среднюю и нижнюю части спины.

Нагрузочный вклад тренинга спины в общий объем тренировочной нагрузки максимален на этапе приобретения средней тренированности и в дальнейшем уступает только объему тренировочной нагрузки тренинга ног. А если учесть, что наиболее сильные мышцы спины — разгибатели позвоночника, тренируются совместно с ногами, и стало быть, эта нагрузка, реализуемая в самых значимых по объему нагрузки упражнениях, таких, например, как рывковая и толчковая тяги, наклоны со штангой стоя, учитывается как нагрузка ножных тренировок, то общая тренировочная нагрузка на мышцы спины вполне сопоставима с объемом нагрузки, выполняемой непосредственно на тренинг мышц бедер, а именно приседания, сгибания, разгибания, сведения бедер и все остальные упражнения, применяемые в тренинге бедер, а возможно, и превосходит тренировочную нагрузку на бедра. Такой нагрузочный подход к тренингу мышц спины вполне оправдан, так как определяется весьма значимыми размерами мышечного аппарата спины, потенциалом развития объема и функциональных качеств спинного массива, исключительной значимостью и декоративностью мышечного ансамбля этой части тела, а также, что весьма актуально, гораздо меньшей потенциальной травматичностью по сравнению с тяжелой, объемной работой, например, на развитие груди. Даже при самой тяжелой работе на спинной массив тренинг обычно не травмоопасен.

К особенностям функционального взаимодействия мышечного массива спины с другими мышечными партиями следует отнести прежде всего отношения бицепс рук — спина. Типичной ошибкой на начальном этапе подготовки является попытка акцентированного развития мышц рук, в данном случае бицепса. Конфликт заключается в том, что при нормальной, объемной работе на спину бицепс получает настольку знАчимую нагрузку, что не успевает зачастую восстановиться, что ведет к снижению возможной тренировочной нагрузки на спинной массив. Атлет, что называется, “недобирает” на спину. Задействованный, нагруженный в самостоятельной работе бицепс руки очень часто мешает овладеть техникой нормального “включения” мышц спины; атлет, как говорят в таком случае, тянет руками. Еще раз стоит напомнить, что применение специальных лямок, снимающих нагрузку с кистей, крайне желательно, и по той же причине — для максимальной загрузки мышц спины.

Итак, подведем итоги, сформулировав самые важные, принципиальные положения тренинга мышц спины: для развития мышц спины необходим высокоинтенсивный объемный тренинг. Специализированный тренинг мышц спины обычно используется в первой половине этапа мышечного развития на уровне средней тренированности. Для дальнейшего развития объемов спинных мышц целесообразна обычная по частоте тренинга объемная тренировка (два раза в недельном цикле), сориентированная на высокие рабочие веса, для чего целосообразно сочетание объемно-силового и объемного режима работы — усиленного объемного тренинга. На стадиях высокой тренированности весьма эффективным может быть применение удельно-мощностного тренинга с выходом на предельно доступные или околопредельные объемы удельной тренировочной нагрузки. Проработка спинного массива эффективна при применении специализированного тренинга, и так же требует большого количества движений. Особого внимания и усилий требует проработка верха спины. С позиций нагрузочного вклада в общий нагрузочный фон спина находится на первом месте, вплоть до выхода на уровень средней тренированности, где уступает лидирующее положение бедренным мышечным массивам.

Статьи к прочтению:

ЛЕТУЧАЯ МЫШЦА

Похожие статьи:

• Глава 34 развитие мышц груди

  Мышцы груди делятся на две группы — мышцы, действующие на суставы плечевого пояса и собственные (аутохтонные) мышцы груди. К первой, поверхностно…

• Глава 30 развитие мышц бедер

  Мышцы бедра подразделяются на три группы: переднюю (сгибатели бедра), заднюю (разгибатели бедра) и медиальную (приводящие бедро). Имея большую массу и…

Анатомия, спина, широчайшая мышца спины — StatPearls

Введение

Широчайшая мышца спины — это широкая плоская мышца, занимающая большую часть нижней задней части грудной клетки. Основная функция мышцы — верхняя конечность, но она также считается вспомогательной дыхательной мышцей. Из-за того, что эта мышца широко прикреплена к остистым отросткам, текущие исследования изучают, какую роль играет эта мышца в движении туловища. В настоящее время данные о том, насколько сильно эта мышца влияет на разгибание, боковое сгибание или вращение позвоночника, неоднозначны.Несмотря на то, что мышца имеет широкое прикрепление к туловищу и сильное воздействие на плечевую кость, использование этой мышцы для хирургической транспозиции, по-видимому, имеет ограниченный эффект или ограничение нормальной функции. [1] [2] [3] [4]

Строение и функции

Широчайшая мышца спины считается мышцей, способствующей движению как грудного, так и плечевого (т. Е. Руки). Мышца прикрепляется к шести нижним остистым отросткам позвоночника перед местом прикрепления трапеции к остистым отросткам.Через грудопоясничную фасцию широчайшая мышца спины прикрепляется к поясничным и крестцовым остистым отросткам (уровни от T6 до S5) и надостной связке. Другие прикрепления мышцы включают задний гребень подвздошной кости, нижние три-четыре ребра, где он пересекается с внешней косой мышцей, и нижний угол лопатки. Мышечные волокна расположены в различной ориентации, причем самые верхние волокна ориентированы почти горизонтально, а нижние волокна гораздо более вертикально ориентированы на грудной клетке.По мере того, как мышечные волокна расширяются к подмышечной впадине, они обвиваются вокруг передней части большой круглой мышцы и вставляются в виде плоского сухожилия на дно межбубчатой ​​борозды. По мере того как волокна сливаются и вставляются в плечевую кость, пучки скручиваются друг вокруг друга, так что самые верхние волокна по средней линии вставляются в нижнюю часть борозды, а нижние волокна по средней линии вставляются выше в борозду. Прикрепление широчайшей мышцы спины к межбубной борозде простирается дальше выше, чем прикрепление большой круглой мышцы к боковой губе борозды.

Через переднее прикрепление к плечевой кости широчайшая мышца спины взаимодействует с большой круглой и большой грудной мышцами, приводя и вращая плечевую кость кнутри. Latissimus dorsi, наряду с большой круглой мышцей и грудной головкой большой грудной мышцы, также активна в расширении плечевой кости. Разгибание и приведение будут наиболее сильными, когда движение начинается с позиции частичного сгибания или отведения или комбинации этих двух движений. Мышца также активна в движении туловища вперед и вверх, когда верхние конечности зафиксированы над головой, например, при лазании или выполнении такой деятельности, как подбородок вверх. Исследования также показали, что широчайшая мышца спины также активна во время глубокого вдоха и выполняет мощные дыхательные функции, такие как кашель и чихание.

Эмбриология

Latissimus dorsi считается внешней мышцей спины, что означает мышцу, которая происходит от миогенных клеток в развивающихся зачатках верхних конечностей, а не от миотомного дорсального эпаксиального деления сомита, где внутренняя (глубокая спина) мышцы берут начало. Latissimus dorsi и teres major, эмбриологически, тесно связаны, поскольку оба происходят из предмышечного влагалища руки.В отличие от большой круглой мышцы, которая развивается в зачатке конечности, широчайшая мышца спины распространяется по задней части грудной клетки и туловища, поскольку миобласты мигрируют из зачатка конечности в осевую мезенхиму сзади. Только после того, как эмбрион достигнет длины не менее 20 мм, волокна широчайшей мышцы спины достигнут гребня подвздошной кости, тогда как большая круглая мышца станет хорошо развитой к тому времени, когда длина эмбриона достигнет 14 мм.

Кровоснабжение и лимфатика

Мышца снабжается кровью преимущественно грудной артерии, продолжением подлопаточной артерии, ветвью третьей части подмышечной артерии.Торакодорсальная артерия вместе с ее комитантными венами входит в мышцу в единственной точке на передней поверхности мышцы, на расстоянии 6–12 см от бифуркации подлопаточной артерии и на 1–4 см медиальнее латерального края мышцы. Помимо грудной артерии, широчайшая мышца спины также получает кровоснабжение от дорсальных перфорирующих ветвей трех нижних задних межреберных артерий и трех верхних поясничных артерий. Лимфодренаж этой мышцы следует типичной схеме лимфодренажа с поверхностными и глубокими лимфатическими сосудами, которые будут стекать в заднюю группу из шести-семи подмышечных лимфатических узлов, расположенных вдоль подлопаточных сосудов на нижнем крае задней подмышечной стенки.Афферентные лимфатические сосуды к этим узлам дренируют кожу и поверхностные мышцы от нижней части шеи до гребня подвздошной кости. Эфферентные сосуды из этих узлов стекают в апикальные и центральные подмышечные узлы.

Нервы

Грудной нерв, ветвь заднего канатика плечевого сплетения (от C6 до C8 с преобладанием C7) обеспечивает иннервацию широчайшей мышцы спины. Нерв будет перемещаться по сосудисто-нервному пучку с грудной артерией и связанными с ней венами.Ветвление артерии и нерва тесно связано.

Мышцы

Latissimus dorsi работают совместно с большой круглой и большой грудной мышцами, выполняя действия верхних конечностей. Вместе эти мышцы будут приводить, вращать медиально и разгибать руку в плечевом суставе. Мышечное тестирование широчайшей мышцы спины проводится в положении лежа на животе с приведенной и полностью разогнутой рукой с вытянутым локтем. К предплечью прикладывают сопротивление при отведении и легком сгибании.

Если широчайшая мышца спины короткая или напряженная, спина будет выдвигаться и вращаться, когда верхняя конечность сгибается в положение над головой, как если бы она дотянулась до предмета на высокой полке. Аккомодация разгибания и вращения позвоночника позволяет достичь положения верхней конечности над головой.

Физиологические варианты

Несколько вариантов могут встречаться с широчайшей мышцей спины. Мышечная дуга может существовать между подмышечной границей широчайшей мышцы спины, идущей кпереди к подмышечным сосудам и нервам и соединяющейся с сухожилием большой грудной мышцы, коракобрахиалисом или фасцией двуглавой мышцы плеча.Также может существовать фиброзное соединение между сухожилием широчайшей мышцы спины, рядом с местом его прикрепления, и длинной головкой трехглавой мышцы плеча. Возможны и другие варианты, но перечисленные являются наиболее распространенными.

Хирургические аспекты

Широчайшая мышца спины часто используется в качестве кожно-мышечного лоскута при реконструктивных операциях. Он использовался для хирургии грудной стенки и реконструкций после мастэктомии и использовался еще в 1978 году для операций по реконструкции головы и шеи. Преимущества использования этой мышцы для реконструкций включают длинную сосудистую ножку, большой объем ткани и минимальную болезненность донорского участка, и это лишь некоторые из них. Минимальные функциональные потери при приведении или медиальном вращении связаны с использованием этой мышцы для реконструкций, пока другие мышцы, связанные с этими движениями, остаются нетронутыми. Однако, если пациенту требуется подвижность плеча и функция широчайшей мышцы спины для передвижения с костылями или использования инвалидной коляски, потеря широчайшей мышцы спины может привести к нежелательным функциональным ограничениям подвижности.[5] [6] [7] [8]

Клиническая значимость

Широчайшая мышца спины может быть вовлечена у пациентов с ограничениями движений при отведении, сгибании и боковом вращении. Оценка этой мышцы имеет решающее значение для пациентов с патологией верхних конечностей. Правильная функция и координация с большой круглой и большой грудными мышцами необходимы для плавных и плавных движений верхней конечности. Для пациентов с болью в пояснице важно оценить длину и гибкость широчайшей мышцы спины из-за ее прикрепления к позвоночнику и тазу.Уменьшение длины или увеличение жесткости этой мышцы может привести к изменению движений и / или позы, что может усилить боль в пояснице.

Широчайшая мышца спины участвует в задних вывихах плеча после судорог или поражения электрическим током / поражения электрическим током. Мощные внутренние вращатели плеча / руки (широчайшая мышца спины, грудные мышцы и подлопаточная мышца) превосходят внешние вращатели, вызывая внутреннее вращение плеча с задним и верхним смещением.[9]

Непрерывное обучение / вопросы для повторения

Рисунок

Поверхностная анатомия грудной клетки, левой стороны грудной клетки, трапеции, большой грудной мышцы, передней зубчатой ​​кости, косой мышцы наружного, прямой мышцы живота, широчайшей мышцы спины. Предоставлено Gray’s Anatomy Plates

Рисунок

На рисунке показаны грудной нерв и широчайшая мышца спины. Предоставил Бруно Бордони, доктор философии.

Ссылки

1.

Mitchell B, Imonugo O, Tripp JE.StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, спина, внешние мышцы. [PubMed: 30725901]

2.

Хенсон Б., Кадияла Б., Эденс Массачусетс. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, спина, мышцы. [PubMed: 30725759]

3.

Сиккарди, Массачусетс, Тарик, Массачусетс, Валле К. СтатПирлз [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, большая поясничная мышца.[PubMed: 30571039]

4.

Vairinho A, Al Hindi A, Revol M, Legras A, Rem K, Guenane Y, Cristofari S, Sorin T. Реконструкция дефекта радионекроза передней грудной стенки с помощью контралатерального лоскута широчайшей мышцы спины : Отчет о болезни. Анн Чир Пласт Эстет. 2018 Апрель; 63 (2): 182-186. [PubMed: 29402546]

5.

Ли К.Т., Ли Ю.Дж., Ким А., Мун Г.Х. Оценка донорской заболеваемости после одноэтапного нейромышечного переноса широчайшей мышцы спины для реанимации лица. Plast Reconstr Surg.2019 Янв; 143 (1): 152e-164e. [PubMed: 30325893]

6.

Sood R, Easow JM, Konopka G, Panthaki ZJ. Лоскут Latissimus Dorsi в реконструкции груди: последние инновации в лоскуте Workhorse. Борьба с раком. 2018, январь-март; 25 (1): 1073274817744638. [Бесплатная статья PMC: PMC5933575] [PubMed: 29334788]

7.

Mimata Y, Nishida J, Nagai T., Tada H, Sato K, Doita M. Важность сохранения широчайшей мышцы спины для функции плеча после скапулэктомии. J Shoulder Elbow Surg.Март 2018; 27 (3): 510-514. [PubMed: 29269139]

8.

Ранаде А.В., Рай Р., Рай А.Р., Дасс П.М., Пай М.М., Вадгаонкар Р. Варианты широчайшей мышцы спины с точки зрения операции по пересадке сухожилий: анатомическое исследование. J Shoulder Elbow Surg. 2018 Янв; 27 (1): 167-171. [PubMed: 28939333]

9.

Арикава М., Миямото С., Фудзики М., Хигашино Т., Осима А., Сакураба М. Сравнение продолжительности дренирования донорского участка и частоты серомы между кожно-кожными лоскутами широчайшей мышцы спины и перфоратора грудной артерии.Ann Plast Surg. 2017 август; 79 (2): 183-185. [PubMed: 28628501]

Широчайшая мышца спины: начало, вставка, иннервация, функция

Широчайшая мышца спины: хотите узнать о ней больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Прочитайте больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Молли Смит, DipCNM, mBANT • Рецензент: Яна Васькович
Последний раз отзыв: 3 декабря 2020 г.
Время чтения: 8 минут

Широчайшая мышца спины (Musculus latissimus dorsi)

широчайшая мышца спины (также известная как «широчайшая мышца» или «широчайшие мышцы спины») — самая широкая мышца в человеческом теле.Он относительно тонкий и покрывает почти все мышцы спины в задней части туловища, кроме трапеции.

Наряду с поднимающими лопатку, трапециевидными и ромбовидными мышцами широчайшая мышца спины относится к поверхностному слою внешних мышц спины.

Функционально широчайшая мышца спины относится к мышцам лопаточного движения . Эта мышца способна тянуть нижний угол лопатки в различных направлениях, производя движения в плечевом суставе; внутренняя ротация, приведение и разгибание руки. Кроме того, это добавочная дыхательная мышца, а также один из основных стабилизаторов позвоночника при различных его движениях.

Основные сведения о широчайшей мышце спины

Источник	Позвоночная часть: Остистые отростки позвонков T7-T12, грудопоясничная фасция Подвздошная часть: Задняя треть гребня подвздошной кости Реберная часть: Ребра 9-12 Лопатка: Нижний угол лопатки
Вставка	Межбубная борозда плечевой кости, между грудными мышцами мажор и круглая мажор мускулатура Мнемоника: Леди между двумя мажорами (дама относится к широчайшей мышце спины)
Иннервация	Грудной нерв (C6-C8)
Кровоснабжение	Торакодорсальная артерия, перфоративные артерии 9-11 задних межреберных артерий и 1-3 поясничные артерии
Функции	Плечевой сустав: внутреннее вращение руки, приведение руки, разгибание руки; Помогает при дыхании

В этой статье мы описываем анатомию и функцию широчайшей мышцы спины.

Начало и вставка

Широчайшая мышца спины охватывает поясничный и нижний грудной отделы спины. В зависимости от происхождения можно выделить четыре части этой мышцы:

• Позвоночная часть : происходит от остистых отростков 7–12 грудных позвонков и грудопоясничной фасции
• Реберная часть : берет начало от 9-го до 12-го ребра
• Подвздошная часть : от гребня подвздошной кости
• Лопатная часть : начиная с нижнего угла лопатки (непостоянно)

Все волокна сходятся к проксимальному отделу плечевой кости. Во время этого движения верхние позвоночные и лопаточные волокна проходят почти горизонтально, нижние позвоночные и подвздошные косые, а реберные — почти вертикальные. На уровне большой круглой мышцы волокна вращаются вокруг нее по спирали, при этом нижняя часть широчайшей мышцы спины вставляется проксимально в плечевую кость, а в верхней — более дистально. Все волокна вместе прикрепляются к дну межбубчатой ​​борозды плечевой кости между большой грудной мышцей и большой круглой мышцей.

Простой способ запомнить соотношение широчайших мышц спины, большой грудной мышцы и большой круглой мышцы при их вставке в межбубную борозду — использовать следующую мнемонику: « Lady между двумя majors »:

• Дама: Latissimus dorsi
• Majors : Teres major, pectoralis major

Отношения

Широчайшая мышца спины находится поверхностно в нижних двух третях туловища, покрывая задние зубчатые мышцы.Большая круглая мышца лежит выше широчайшей мышцы спины. Соседние волокна этих двух мышц объединены, но разделены бурсой в направлении их плечевых прикреплений. Поскольку они охватывают промежуток между лопаткой и проксимальным отделом плечевой кости, широчайшие мышцы спины и большая круглая мышца образуют заднюю подмышечную складку . Складка усиливается, когда рука сводится, преодолевая сопротивление. Во время этого движения можно проследить всю нижнебоковую границу широчайшей мышцы спины до ее прикрепления к гребню подвздошной кости.

Нижняя часть латерального края широчайшей мышцы спины включает медиальный край поясничного треугольника (Пети) . Треугольник с боков завершается наружной косой мышцей живота, а снизу — гребнем подвздошной кости. Внутренняя косая мышца живота составляет дно этого пространства.

Широчайшая мышца спины является еще одним важным анатомическим ориентиром; треугольник при аускультации . Границами этого пространства являются трапеция (сверху), медиальный край лопатки (медиально) и широчайшая мышца спины (снизу).Когда человек скрещивает руки на груди и наклоняет туловище вперед, нижние доли легких становятся подкожными в пределах треугольника аускультации и, таким образом, доступны для аускультации дыхательных звуков с помощью стетоскопа.

У вас уже есть копия нашей таблицы мышц стенки туловища ? Благодаря таблицам, в которых перечислены все прикрепления, иннервация и функции широчайшей мышцы спины, а также многое другое, это серьезная экономия времени.

Иннервация

Иннервация осуществляется грудным нервом , (C6-C8), ветвью плечевого сплетения.

Кровоснабжение

Грудная артерия (продолжение подлопаточной артерии) кровоснабжает широчайшую мышцу спины. Он входит в мышцу на ее реберной поверхности, медиальнее латерального края и в нескольких сантиметрах от подлопаточной артерии.

Как и грудная артерия, перфорирующие артерии 9-11-й задних межреберных артерий и 1-3-й поясничные артерии снабжают широчайшую мышцу.

Функции

Вследствие разнонаправленного расположения волокон широчайшая мышца спины демонстрирует три воздействия на плечевой сустав:

• Эффективно разгибает согнутую руку
  
• Он сводит и вращает рычаг изнутри
  
• Если плечевая кость зафиксирована на лопатке, она оттягивает грудной пояс в целом назад
  

Эти действия определяют комплексную функциональную активность широчайшей мышцы спины; это мышцы для лазания, гребли и плавания.

Есть несколько заслуживающих внимания поддерживающих функций широчайшей мышцы спины:

• Если руки зафиксированы над головой, они могут действовать совместно с большой грудной мышцей, поднимая туловище вверх
• Стабилизирует лопатку относительно грудной клетки во время движений плечевой кости в плечевом суставе
• У людей, которые используют костыли и поэтому их плечевая кость является фиксированной точкой при стоянии, широчайшая мышца спины помогает тянуть туловище вперед с фиксированным плечевым суставом.
  • Это действие также вызывает подъем таза. У людей с параплегией это действие активирует движения таза и туловища.
• Способствует форсированному выдоху за счет сжатия грудной клетки (добавочная мышца выдоха). По этой причине мышца особенно напряжена во время приступов кашля («мышца кашля»).

Клинические записи

Паралич

Повреждения плечевого сустава сплетения может парализовать грудной нерв и, таким образом, повлиять на широчайшую мышцу спины.Для сравнения, изолированное поражение нерва (например, травмой) возникает очень редко. Клинические признаки — отсутствие мышечного рельефа на спине и задней подмышечной складке. В повседневной жизни паралич мышцы может вызвать легкую слабость в плече, однако обычно этот дефицит хорошо компенсируется оставшейся мускулатурой плеча.

Хирургические реконструкции

Latissimus dorsi часто используется для хирургической реконструкции передней части туловища , e.грамм. после мастэктомии или более крупных повреждений груди. Тем самым он извлекается из исходного состояния и имплантируется в переднюю стенку туловища вместе с кожей, подкожно-жировой клетчаткой и искусственным имплантатом (при необходимости).

При этом мышца вращается вокруг сосудисто-нервного пучка в задней подмышечной впадине, и благодаря этому мышца по-прежнему хорошо питается, несмотря на ее перенос. Этот так называемый кожно-мышечный лоскут на ножке широчайшей мышцы спины является одним из наиболее распространенных методов реконструкции груди во всем мире.

Широчайшая мышца спины: хотите узнать о ней больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Прочитайте больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Latissimus dorsi Muscle — обзор

Latissimus Flaps

Широчайшая мышца спины, благодаря своему расположению и кровоснабжению, обеспечивает мышечные или кожно-мышечные лоскуты для закрытия дефектов позвоночника, лежащих над нижним грудным и поясничным отделами позвоночника (Рисунок 88.1). Его кровоснабжение относится к типу V, состоящему из одной доминирующей сосудистой ножки, которая в данном случае является торакодорсальной артерией, отходящей от подключичной артерии и вторичных срединных и парамедианных ножек. Он состоит из дорсальных кожных ветвей межреберных и поясничных артерий. ^{6, 20} Межреберные артерии, вносящие наибольший вклад в развитие вторичных ножек, — это артерии девятой, десятой и одиннадцатой межреберных артерий, что подтверждено при вскрытии трупа. ²⁹ Эти перфораторы обычно проникают в широчайшую мышцу примерно в 5 см от средней линии. Лоскуты широчайшей мышцы спины с кожей и без нее опираются на грудную артерию и отделяются от прикреплений остистых отростков. Такие лоскуты обычно подходят для восстановления большой грудной стенки или боковых пролежней подвздошной кости.

Лоскуты обратной широчайшей мышцы, напротив, рассекаются латерально или рострально и, таким образом, поддерживают кровоснабжение лоскута от срединных параспинальных вторичных сосудистых ножек.Целостность проникающих сосудов на вентральной поверхности мышцы сохраняется, потому что кровоснабжение грудной артерии приносится в жертву дистальной мобилизации. Такие лоскуты широчайшей мышцы спины называются обратными лоскутами и подходят для восстановления дефектов позвоночника нижнего грудного и поясничного отделов позвоночника (рис. 88.2). Мышечный лоскут располагается медиально на девятом, десятом и одиннадцатом межреберных кормушках.

Длина ножки соответствует размеру исправляемого дефекта позвоночника.Часть мобилизованной широчайшей мышцы спины и ее ширина подбираются в соответствии с конкретным случаем (рис. 88.3). Широчайшая мышца спины обеспечивает большую мышечную массу, способную заполнить гораздо более крупные дефекты позвоночника, чем это возможно с помощью лоскутов трапециевидной мышцы. Лоскут обратной широчайшей мышцы с кожной ножкой или без нее, при необходимости, вводят подкожно в разрез по средней линии. Затем участок кожной ножки восстанавливается кожным трансплантатом с разделенной толщиной. Лоскуты обратной широчайшей мышцы обычно подходят при одностороннем использовании.

Двусторонние большие кожно-мышечные лоскуты широчайшей мышцы могут выдвигаться кнутри для закрытия больших дефектов позвоночника по средней линии. В этих условиях лоскуты опираются на грудную артерию с частичным сохранением вторичного межреберного кровоснабжения. Может потребоваться пересадка кожи, чтобы закрыть расслабляющие разрезы, сделанные с обеих сторон туловища, чтобы облегчить продвижение. ³

Можно создать большую мышцу или кожно-мышечный лоскут с помощью широчайшей мышцы спины на основе расширения венозного трансплантата грудной артерии. ²³ Для этого подхода требуется бригада микрохирургов и забор подкожной или другой подходящей вены для воздействия на артериальное и венозное кровообращение. Вложение вены может быть выполнено ниже ветви подлопаточной мышцы, и может быть выполнено большое продвижение мышц. Это решает проблемы, которые иногда возникают при использовании наиболее медиальных частей лоскута с полной перевязкой параостистых перфораторов. Эта медиальная часть лоскута в основном является фасциальной и маргинальной кровообращением.Это полностью зависит от грудного сосуда для притока. Использование трансплантата вены и пересечение прикрепленной мышцы позволяет безопасно перемещать более надежные мышцы и кожу в медиальном направлении. Техника «V-to-Y» позволяет перемещать относительно большие кожно-мышечные лоскуты, когда такие лоскуты необходимы. И наоборот, этот метод может использоваться для продвижения только широчайшей мышцы спины, а покрытие эпителия обеспечивается путем наложения трансплантата с разделенной толщиной на открытую часть широчайшей мышцы.

Широчайшая мышца спины, ее прикрепления и действия

Широчайшая мышца спины — мышца пловца

Широчайшая мышца спины — это большая размашистая мышца, которая соединяет нижнюю половину тела (таз) с самой рукой. Из-за множества действий, связанных с плаванием, он известен как мышца пловца.

Что означает широчайшая мышца спины?

Название широчайшей мышцы спины описывает ее размер и расположение.Latissimus происходит от латинского слова «latus», означающего широкий, а dorsi происходит от латинского слова «dorsum», означающего спину.

Где крепится широчайшая мышца спины?

Происхождение

• Грудопоясничный апоневроз (причудливый способ сказать обычное сухожильное влагалище). Он соединяет насадки с областями ниже, за исключением нижнего угла лопатки.
• T7-L5 — на остистых отростках (выступающих частях, которые мы чувствуем на спине).
• Крестец
• Гребень подвздошной кости (верхняя задняя часть таза)
• Нижний (нижний) угол лопатки

Вставка

• Двуглавая борозда — выемка в кости, в которой лежит сухожилие двуглавой мышцы.

Изучите все свои мышцы

Какие действия выполняет широчайшая мышца?

• Медиальная (внутренняя) ротация плечевого сустава
• Разгибание плечевого сустава
• Отведение плечевого сустава
• Депрессия лопатки

Помогает этим действиям

• Боковое сгибание туловища
• Разгибание позвоночника

Позы, при которых эта мышца сокращается

Широчайшие мышцы сокращаются, чтобы привести предплечья к телу в приведении.

Широчайшие стабилизируют плечо в бакасане (см. Ниже).

Позы, при которых эта мышца удлиняется

Широчайшие мышцы спины при отведении и сгибании рук (внизу).

Триггерные точки

Широчайшая мышца спины — Serola

Latissimus dorsi производит приведение, разгибание и медиальное вращение плечевой кости и ипсилатеральное вращение грудной клетки (контрнутация).Действуя как тетива, он может усилить грудной кифоз (контрнутация).

Проксимальное прикрепление: Малый бугорок плечевой кости и межбубчатая борозда
Дистальное прикрепление : остистые отростки от T6 до L3, нижний угол лопатки и, через грудопоясничную фасцию и латеральный шов грудопоясничной подвздошной фасции [1]. До L3 волокна прикрепляются к остистым отросткам. Ниже L3 волокна как часть поверхностной пластинки грудопоясничной фасции пересекаются на противоположную сторону, прикрепляясь к крестцу, задней подвздошной ости и срединному крестцовому гребню, и сцепляются с волокнами, идущими от контралатеральной большой ягодичной мышцы [2 ].

Функции:

• Приведение, разгибание и особенно медиальное вращение плечевой кости [3] ^p534 [1] ^p811
• При подъеме он притягивает объект ближе к телу.
• Оттягивает плечо назад и вызывает ипсилатеральное вращение грудной клетки [4] ^p518 [5] ^p327
• Поскольку он проходит от задней части туловища к передней, он может вызывать сгибание верхнего грудного отдела позвоночника, действуя как тетива, увеличивая грудной кифоз (контрнутация) [4] ^p172
• Разгибание грудной клетки (контрнутация) от T5 до L3
• Сжимает крестцово-подвздошный сустав контралатерально, увеличивая жесткость [2, 6]

Во время походки вращение туловища вправо увеличивает левый поясничный лордоз [7].Поскольку походка вызывает двусторонние реципрокные движения, по мере увеличения левого лордоза (нутация) правый поясничный лордоз будет уменьшаться (контрнутация).

Сглаживая поясничный лордоз и увеличивая грудной кифоз, он демонстрирует, что поясничный и грудной изгибы смещаются в противоположных направлениях A / P; когда один увеличивается, другой уменьшается. Поскольку поясничный и шейный изгибы движутся в одном и том же направлении A / P, можно увидеть, что по мере увеличения шейного и поясничного лордоза грудной кифоз уменьшается, и наоборот.

Артикул:

1. Standring, S., et al., Eds. Анатомия Грея. 40-е изд. 2008, Черчилль Ливингстон: Лондон.
2. Vleeming, A., et al., Задний слой грудопоясничной фасции. Его функция в передаче нагрузки с позвоночника на ноги. Spine, 1995. 20 (7): с. 753-8.
3. Warwick, R. and P.L. Уильямс, ред. Анатомия Грея. 35 изд., Изд. Р. Уорвик и П.Л. Уильямс. 1973, В. Компания Saunders: Нью-Йорк.
4. Оатис, К.А., Кинезиология.Механика и патомеханика движения человека. 2004: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
5. Нейман Д., кинезиологии костно-мышечной системы. Основы физической медицины. 2002: Мосби.
6. Wingerden, J.v., et al. Мышечный вклад в закрытие силы: стабилизация крестцово-подвздошного сустава in vivo. на 4-м междисциплинарном всемирном конгрессе по боли в пояснице и тазу. 2001.
7. Граковецкий С. Локомоция — соединение спинного мозга с ногами. в материалах Второго междисциплинарного Всемирного конгресса по боли в пояснице.1995. Сан-Диего, Калифорния.

Latissimus dorsi muscle — wikidoc

Шаблон: Muscle infobox

latissimus dorsi (множественное число: latissimi dorsi) — большая плоская заднебоковая мышца на туловище, позади руки и частично покрытая спинотрапезием в средней дорсальной области.

Обзор

Latissimus dorsi — это плоская треугольная мышца, которая покрывает поясничный отдел и нижнюю половину грудного отдела и постепенно сокращается в узкий пучок при его присоединении к плечевой кости.

Он возникает из сухожильных волокон от остистых отростков шести нижних грудных позвонков и от заднего слоя поясничной фасции, с помощью которых он прикрепляется к шипам поясничного и крестцового позвонков, к надостной связке и к позвоночнику. задняя часть гребня подвздошной кости.

Он также возникает за счет мышечных волокон от внешней губы гребня подвздошной кости латеральнее края sacrospinalis и от трех или четырех нижних ребер мясистыми пальцами, которые расположены между аналогичными отростками obliquus abdominis externus.

От этого обширного начала волокна проходят в разных направлениях: верхние — горизонтально, средние — наклонно вверх, а нижние — вертикально вверх, так что они сходятся и образуют толстый пучок, пересекающий нижний угол лопатки, и обычно получает от него несколько волокон.

Мышца изгибается вокруг нижней границы большой круглой мышцы и перекручивается сама по себе, так что верхние волокна сначала становятся задними, а затем нижними, а вертикальные волокна сначала передними, а затем верхними.

Заканчивается сухожилием четырехугольника, около 7 см. длинный, который проходит перед сухожилием большой круглой кости и вставляется в дно межбубчатой ​​борозды плечевой кости; он прикрепляется к плечевой кости выше, чем сухожилие большой грудной мышцы.

Нижняя граница его сухожилия соединена с границей большой круглой мышцы, поверхности обоих отделены рядом с их местом прикрепления бурсой; другая сумка иногда помещается между мышцами и нижним углом лопатки.

Сухожилие мышцы расширяется до глубокой фасции руки.

Действия

Latissimus dorsi отвечает за разгибание, приведение, поперечное разгибание и внутреннюю ротацию плечевого сустава. Он также играет синергетическую роль в разгибании и боковом сгибании поясничного отдела позвоночника.

Варианты

Число спинных позвонков, к которым он прикреплен, колеблется от четырех до восьми; количество реберных насадок варьируется; мышечные волокна могут достигать гребня подвздошной кости, а могут и не достигать его.

Мышечное скольжение, подмышечная дуга, варьирующая от 7 до 10 см. в длину и от 5 до 15 мм. в ширину, иногда отходит от верхнего края широчайшей мышцы спины около середины задней складки подмышечной впадины и пересекает подмышечную впадину перед подмышечными сосудами и нервами, чтобы соединиться с нижней поверхностью сухожилия большой грудной мышцы, coracobrachialis, или фасция над двуглавой мышцей плеча. Эта подмышечная дуга пересекает подмышечную артерию прямо над местом, обычно выбираемым для наложения лигатуры, и может ввести хирурга в заблуждение во время операции.Он присутствует примерно у 7% пациентов и может быть легко распознан по поперечному направлению его волокон.

Фиброзный слип обычно проходит от нижней границы сухожилия широчайшей мышцы спины, рядом с местом ее прикрепления, к длинной головке трехглавой мышцы плеча. Иногда он бывает мускулистым и является представителем dorsoepitrochlearis brachii обезьян.

Треугольники

• Еще один треугольник находится позади лопатки. Сверху она ограничена трапециевидной мышцей, ниже широчайшей мышцей спины и сбоку позвоночным краем лопатки; пол частично образован rhomboideus major.Если лопатку вытягивают вперед, скрестив руки на груди, а туловище наклонено вперед, части шестого и седьмого ребер и промежуток между ними становятся подкожными и доступны для аускультации. Поэтому пространство известно как треугольник аускультации .

Нервы

Latissimus dorsi снабжается шестым, седьмым и восьмым шейными нервами через грудной (длинный подлопаточный) нерв.

Обучение

Для увеличения силы этой мышцы ее можно тренировать с помощью следующих упражнений:

Большинство упражнений на широчайшие мышцы спины одновременно задействуют большие круглые мышцы, задние волокна дельтовидной мышцы, длинную головку трехглавой мышцы плеча и множество других стабилизирующих мышц.Сложные упражнения для широчайших мышц обычно включают сгибание локтя и, как правило, задействуют двуглавую мышцу плеча, плечевую и плечевую мышцы для выполнения этой функции. В зависимости от линии тяги задействуются также трапециевидные мышцы; горизонтальные тянущие движения, такие как тяги, сильно задействуют широчайшие мышцы спины и трапеции.

Дополнительные изображения

• Левая плечевая кость. Вид спереди.

• Тазобедренная кость правая. Внешняя поверхность.

• Мышцы тыльной стороны лопатки и трехглавой мышцы плеча.

• Подмышечная артерия и ее ветви.

• Вены правой подмышечной впадины, вид спереди.

• Правое плечевое сплетение (подключичная часть) в подмышечной ямке; вид снизу и спереди.

• Поверхностная анатомия спины.

• Левая часть грудной клетки.

Внешние ссылки

Шаблон: Мышцы верхней конечности.

de: Musculus latissimus dorsi id: Otot latissimus dorsi он: שריר הגב הרחיב nl: Musculus latissimus dorsi sk: Najširší sval chrbta fi: Leveä selkälihas sv: Latissimus dorsi

Шаблон: WH Шаблон: WS Шаблон: Jb1

Начало и прикрепление широчайшей мышцы спины

Latissimus Dorsi Origin and Insertion — это надежная мышца, которая проявится на вашем экзамене по анатомии и физиологии 3 уровня.

[Есть 50 мышц, которые вы ДОЛЖНЫ подготовить к экзамену по анатомии и физиологии уровня 3 — сегодня мы углубимся в понимание всего, что касается широчайшей мышцы спины. Кроме того, ПРОКРУТИТЕ в самый конец этого блога, и у вас будут вопросы-шутки об этом мускуле. Эти пробные вопросы помогут вам отработать тип и структуру мышечных вопросов, которые могут возникнуть на вашем последнем экзамене по анатомии и физиологии уровня 3.]

Вы должны уметь определять местонахождение широчайшей мышцы спины на теле, быть уверенным в происхождении и установке широчайшей мышцы спины, а также знать суставы, которые она пересекает, и связанные с ними движения!

Звучит, как много нужно запомнить, но в этом блоге все очень просто.

Где находится Latissimus Dorsi?

На изображении ниже вы можете видеть, что широчайшая мышца спины — это большая мышца вашей спины. Latissimus Dorsi охватывает всю спину и представляет собой глобальную мышцу. Глобальная мышца в конечном итоге означает, что она двигает скелет!

Противоположность глобальным мускулам — это локальные мускулы. Они расположены намного глубже, чем общие мышцы тела, и обладают стабилизирующим действием. Например, поперечный живот — это локальная мышца, стабилизирующая ядро.

Чтобы полностью активировать широчайшую мышцу спины, вы должны заставить клиента втянуть свою лопатку [лопатку]. Это подтягивание лопаток (лопаток) друг к другу / к позвоночнику — БЕЗ подъема плеч к ушам позволяет Latissimus Dorsi получить полный диапазон движений.

Latissimus Dorsi Происхождение и место прикрепления:

На изображении ниже вы можете увидеть происхождение и прикрепление широчайшей мышцы спины. Исток охватывает большую часть позвоночника, от пиломатериала 5 [L5 до грудного отдела 7 [T7].Все мышцы прикрепляются к кости через сухожилие, сухожилие широчайшей мышцы спины также известно как грудопоясничный апоневроз. Это лист перламутрово-белой фиброзной ткани, заменяющий сухожилие в плоских мышцах с большой площадью прикрепления. Этот фиброзный апоневроз обеспечивает идеальное прикрепление широкой области широчайшей мышцы спины. Это широкое прикрепление необходимо, поскольку широчайшая мышца спины — это большая глобальная мышца, которая может выдерживать большие нагрузки.

Фиксатор Latissimus Dorsi находится на двуглавой борозде рядом с проксимальным отделом [верхней части] плечевой кости.Вы можете видеть, что вставка очень мала по сравнению с широким диапазоном исходной точки. На последнем экзамене по анатомии и физиологии 3-го уровня вставка часто будет относиться к верхней части плечевой кости.

Latissimus Dorsi пересекает плечевой сустав и вызывает три действия плечевого сустава:

1. Отведение плеча
2. Разгибание плеча
3. Внутренняя ротация плеча

Посмотрите это короткое видео, в котором показано, как научить клиента правильной технике, чтобы максимально эффективно использовать широчайшую мышцу спины.

Как я уже упоминал выше, есть 50 мышц, которые вы ДОЛЖНЫ знать, чтобы подготовиться к экзамену по анатомии и физиологии уровня 3. Вкратце, вы должны знать:

• Расположение каждой мышцы
• Начало и прикрепление каждой мышцы
• Сустав, через который каждая мышца пересекает
• Действие, которое покупает каждая мышца
• Подборка упражнений, которые прорабатывают каждую мышцу

Теперь об этом следует помнить, и предоставленное руководство по курсу может быть непростым и сложным для сохранения всех знаний.Вот почему мы создали учебный курс по пересмотру анатомии и физиологии 3-го уровня.

Здесь вы найдете 8 видеоуроков в формате Full HD, так что это похоже на то, что вы вместе с нами в классе. Более того, вы можете нажать PLAY, PAUSE, REWIND И FAST_FORWARDS, чтобы убедиться, что вы действительно понимаете каждый золотой слиток знаний.

В отличие от руководства по курсу, рядом с каждым видеоуроком есть чит — он поможет вам получить именно то, что вы должны знать, чтобы подготовиться к экзамену.

Кроме того, все видеоуроки можно загрузить в MP3 и MP4, а это значит, что вы можете учиться ВЕЗДЕ, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, даже без WiFi.

Вы также получаете массу БОНУСОВ, которые помогают разбить обучение и дают вам ТОЧНУЮ стратегию дня экзамена, которая помогла более 6500 другим учащимся сдать экзамен с первого раза. Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать больше, и увидимся на учебном семинаре по изучению анатомии и физиологии 3-го уровня.

Посвящается вашему обучению

Нил

Параллельное обучение

Пробные вопросы по анатомии и физиологии уровня 3

1. Какой сустав пересекает широчайшая мышца спины?
А.Бедро
B. Плечо
C. Локоть
D. Шейный отдел позвоночника

2.

No related posts.