Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить
Сэкономьте, покупая прямо сейчас! Распродажа товаров

Дельты мышцы: Дельтовидные мышцы

alexxlab --

Содержание

Как правильно качать мышцы плеча?

Накачать плечи не просто, но минимальное знание анатомии человека, постоянной выполнение определенных упражнений, подарят желаемый результат. Проработать мышцы плеч поможет только тренировка, вначале которой плечи будут нагружаться комплексно, а потом изолированно.
Учтите, что нет самых лучших упражнений для всех. Есть только более и менее результативные, но важнее не упражнение, а то, как и насколько правильно качаются плечи. Объединяйте несколько упражнений в одну тренировку. Разработайте для себя программу, по которой будете регулярно заниматься. Если будете работать над своим телом в зале, обратитесь к тренеру, который поможет в начинаниях, подберет подходящую схему занятий.

Ошибки спортсменов

Менее опытные, грамотные в вопросах спорта люди продолжают искать «волшебные» упражнения, уникальные порошки, специальные препараты, которые помогут достичь желаемого результата «по щелчку пальцев».

Увы, такого волшебства в жизни не бывает, поэтому следует грамотно подойти к вопросу, определить: как правильно качать мышцы плеча, какой часто следует заниматься и т.д.

Реально добиться результата, улучшить форму дельт, но в среднем, начиная с нуля, для этого потребуется 7-9 месяцев. За 1-1,5 года можно превратить отстающую дельту в мышечную массу. Далее рассмотрим нюансы, благодаря чему вы поймете, как качать плечи на объемы, какие существуют секреты.

К основным ошибкам, которые не позволяют развивать дельты, относятся:

1.      Неправильная техника проведения упражнений. Поэтому обращайте внимание на нюансы выполнения занятий. Возможно, для этого потребуется проконсультироваться с тренером. Из-за несоблюдения техники, нагрузка распределяется не только на плечи, но и на иные мышцы. Часто из-за неграмотной техники, перегружаются руки, спина. Возможно даже травмирование, из-за чего от спорта придется отказаться на время.

2.       Еще одна серьезная ошибка – чрезмерная нагрузка на дельты, из-за чего мышцы не могут восстанавливаться. Мелким мышцам, которые работают всегда, при любых упражнениях, нужно больше времени для отдыха после тренировки.

Как качать дельтовидные мышцы правильно? В таком случае используйте такую программу:

·         начинайте занятия с упражнений на ноги;

·         добавляйте тренировки на грудь и спину;

·         переходите к рукам и дельте.

С чем лучше качать плечи? Все зависит от ваших физиологических особенностей.

Главное, следовать всем правилам. Во время тренировки грудных отделов, можно нагружать передние части дельт. Работая со спиной, качайте задние дельты. Помните, что следующее занятие не должно проходить ранее, чем через 48-72 часов. Раньше мышцы будут не готовы к нагрузке, из-за чего силовые упражнения не будут приносить результат, объем мышц будет оставаться прежним.

Руки отлично прорабатываются во время занятий на грудные, спинные мышцы. В итоге, получается двойной удар на все мелкие мышцы. Если добавить неправильное проведение упражнений, вы получите проблемы с развитием плеч, рук.


Прорабатываем мышцы правильно

Какие упражнения качают плечи? Их существует большое количество. Можно применять занятия со штангой, гантелями. Но нужно помнить, что плечевой сустав самый хрупкий. Даже в случае небольшого травмирования, придется отказаться от спортивной нагрузки.

В целом, тренировка плечевых мышц – возможность расширения спины и создания привлекательной V-образной фигуры. Качая ноги и плечи, вы укрепляете осанку, спину. Тренируя плечи, вы увеличите амплитуду движения суставов рук, что важно для проведения занятий на трицепс.

Стандартное упражнение на плечи – жим гантелей и штанги. Для проработки мышц дельты, спортсмены рекомендуют проводить тягу штанги. За счет этого развиваются задние, средние пучки, которые сделают спину шире. Махи руками, подъемы в стороны придадут желаемый объем плечам.

Качать ли плечи вообще? Все зависит от личных предпочтений. Кто-то из мужчин мечтает стать обладателем V-образной фигуры, а кто-то довольствуется тем, что даровала природа. Но парни, с тщательно проработанными, накаченными плечами, выглядят привлекательно. Женщинам не обязательно прорабатывать эти мышцы.


На что обратить внимание во время занятий?

Программа для плеч должна включать в себя как гантели, так и штангу. Достоинство упражнений с гантелями заключается в возможности акцентировать симметричного развития мышц.

Как качать плечи штангой? Упражнение, которое за счет жима увеличивает массу, а разведения рук позволяет увеличивать объем. С его помощью можно стать шире уже через несколько месяцев занятий. Чем шире хват штанги, тем лучше будет результат. Новичкам не стоит сразу бить рекорды, лучше постепенно увеличивать сложность тренировки.

Результат тяги штанги к подбородку увеличивается за счет подъема веса перед собой. Не обязательно использовать штангу, можно воспользоваться гантелями. Возьмите их в руки и тяните поочередно к подбородку. Можно делать это одновременно, но должен создаваться баланс для распределения нагрузки на мышцы плеч.


Дельты — мышцы, требующие особых тренировок

Главным визуальным признаком атлета являются могучие плечи, заметно выделяющиеся на фоне узкой талии. Ширина плеч определяется формой скелета, который задан генетически. Что же делать, если от рождения не повезло с шириной костяка? Выход есть — развивать дельты.

Дельты — мышцы, находящиеся на поверхности плеча и по форме напоминающие треугольник или греческую букву «дельта», отчего и получили свое название. Данная группа мышц участвует в отведении рук назад, подъеме их в стороны и вверх. Хорошо развитые дельты не только создают видимость широких плеч и придают им красивые рельефные очертания, но и укрепляют связки и стабилизируют плечевые суставы, на которые в бодибилдинге приходятся большие нагрузки, нередко приводящие к травмам.

Хотя дельты, мышцы хорошо реагирующие на нагрузки, их тренировка считается делом непростым и долгосрочным. Дело в том, что дельтовидная мышца состоит из трех пучков (переднего, среднего, заднего), каждый из которых требует полноценной нагрузки, но упражнений, которые бы воздействовали на все части, не существует. Обычно атлеты-любители оставляют задние пучки недотренированными, поскольку упражнения для этих дельтоидов сложны по технике, и непрофессионалы часто делают их неправильно. Кроме того, в отличие от передних и средних, задние головки практически не нагружаются во время проработки других групп мышц.

Приступая к тренировкам, нужно знать, что дельты — мышцы, большинство упражнений для которых травмоопасны, поэтому без разминки не обойтись. Важно внимательно следить за техникой выполнения, чтобы избежать травм плеча. Для предотвращения повреждений спины необходимо обзавестись тяжелоатлетическим поясом. Следует сказать, что при прокачке дельты в работу включаются грудные мышцы и, наоборот, проработка груди задействует и дельтовидные. Это значит, что нужно правильно планировать занятия, чтобы не перетренировать те или иные мышцы.

Дельты — мышцы, которые рекомендуется прокачивать два раза в неделю, чередуя разные комплексы. Один комплекс — силовая тренировка, другой — легкий вес, но большее количество повторений и подходов. Следует периодически менять типы упражнений и последовательность их выполнения. Многие профессионалы тренируют отдельные пучки вместе с грудными мышцами. Предпочтительнее начинать занятия с упражнений для груди, а затем переходить к разогревшимся дельтам.

Существует классическое правило, которое гласит, что тренировка дельт начинается с более сложных упражнений, включающих в работу много мышц, а заканчивается — простыми, где мышц задействовано мало. Это связано с тем, что атлет со свежими силами способен работать с большим весом и нагружать одновременно много мышц. Поэтому проработку дельт нужно начинать с базовых упражнений, а заканчивать изолирующими.

Оптимальным считается режим — три сета по десять повторений. При этом вес отягощений нужно подобрать так, чтобы последнее повторение в каждом подходе выполнялось на пределе возможностей. Необязательно устанавливать фиксированный по времени перерыв между сетами — приступать к следующему можно сразу после восстановления дыхания и прекращения боли. В каждом новом подходе следует уменьшать вес на десять процентов.

Большинство опытных атлетов считает, что жимы гантелей и штанги — лучшие упражнения для дельтовидных мышц. Вот несколько наиболее популярных и эффективных упражнений для разных пучков.

Прокачка заднего пучка

Первым рекомендуется прорабатывать массивный и «трудный» задний пучок, требующий больших энергозатрат.

  1. Тяга штанги широким хватом в наклоне. Согнутые в коленях ноги поставить шире плеч, наклонить корпус вперед чуть выше горизонтали, спину прогнуть, хват в полтора раза шире плеч. При движении вверх локти, кисти и суставы плеч находятся в одной плоскости.

  2. Разведение гантелей стоя в наклоне. Стойка, как в предыдущем упражнении, в опущенных руках, повернутых друг к другу ладонями, тяжелые гантели. Совершать движения вверх в плоскости суставов плеч, сгибая при этом локти. Кисти поворачиваются наружу ребрами на девяносто градусов. В работу включены плечи и предплечья. Движение нужно выполнять резко и с максимальным подъемом. Конечная фаза движения — локти отведены назад, угол локтевого сустава больше чем девяносто градусов, сокращенные мышцы заднего пучка хорошо просматриваются.

Прокачка среднего пучка

  1. Тяга к подбородку. Стоя прямо, спину немного прогнуть в пояснице, грудь вперед, плечи расправить, взять гриф штанги верхним узким (около 35 см) хватом, руки прямые, гриф находится на бедрах. Разводить локти и вести их вертикально вверх. Работать должны локти, но не предплечья и плечи. Гриф штанги движется вертикально вдоль тела от бедер к подбородку. Верхняя фаза — локти поднять как можно выше (выше плеч), руки в верхней части — выше горизонтали на тридцать градусов. Затем плавно вернуться в исходное положение. Выполнять медленно, строго следить за техникой.

  2. Подъем гантелей через стороны над головой. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях и повернуты ладонями к бедрам. Руки поднять через стороны над головой. На уровне плеч руки при движении немного разворачиваются в суставе плеча и в высшем положении ладони смотрят вперед. Плавно вернуться в исходное положение, при этом руки в локтях не сгибать. Выполнять в умеренном темпе.

Прокачка переднего пучка

Самыми легкими считаются передние дельты, поскольку они нагружаются практически при всех упражнениях для этой группы. Важно не допустить перенагрузки передних дельтоидов. Следует включать в программу не более двух изолированных упражнений, которые следует периодически менять.

  1. Жим Арнольда для передних и средних пучков. Сидя на скамье, спина плотно прижата к спинке, согнутые в коленях под прямым углом ноги прижаты ступнями к полу. Гантели в согнутых руках на уровне шеи, локти в плоскости туловища, ладони развернуты к туловищу. Выжимать гантели вверх до полного разгибания локтей, на уровне макушки ладони начинают разворачиваются и в высшей точке смотрят вперед.

  2. Жим штанги в положении стоя для передних и средних дельт. Встать прямо, штанга в руках верхним хватом немного шире плеч, ступни параллельно друг другу на уровне плеч, гриф касается бедер. Ноги слегка согнуть в коленях, одна нога чуть выдвинута вперед. Исходное положение — штангу поднять на грудь, ладони повернуты к потолку, грудь вперед, поясницу прогнуть. Выжать штангу вверх, руки полностью разогнуть, задержаться в верхней точке, напрягая дельты. Затем опустить штангу к груди.

Deltoid — Physiopedia

Contents loading…

Editors loading…

Categories loading…

Ссылаясь на доказательства в академическом письме, вы всегда должны ссылаться на первичный (оригинальный) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена.

В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

Оригинальный редактор — Венди Уокер

Ведущие редакторы — Люсинда Хэмптон , Венди Уокер

, Наоми О’Рейли , Сай Крипа , Жоао Коми Коста 1 , 900 Джмуот0022, Andeela Hafeez , Kim Jackson , Wikisysop , Admin , Evan Thomas , George Prudden , Uchechukwu Chukwuemeka и , uchechukwu Chukwuemeka и , uchechukwu Chukwuemeka , , , , , .

Содержимое

  • 1 Описание
  • 2 Анатомия
    • 2.1 Происхождение
    • 2.2 Вставка
    • 2.3 Подача нервов
    • 2.4 Кровоснабжение
  • 3 Функция
  • 4 Клиническая значимость
  • 5 Пальпация
    • 5.1 Испытание на растяжение по длине
      • 5.1.1 Испытание на растяжение по длине
  • 6 упражнений
  • 7 Просмотр
  • 8 Каталожные номера

Дельтовидная мышца представляет собой большую мышцу треугольной формы, которая лежит над плечевым суставом и придает плечу округлый контур.

  • Он состоит из трех отдельных частей (передней, или ключичной, средней, или акромиальной, и задней, или позвоночной)
  • Действует главным образом как похититель плеча и стабилизатор головки плечевой кости. а также помогает в подъеме вперед [1] .
  • Дельтовидная мышца — очень мощная мышца, которая используется во многих ADL (например, выкладывание одежды в интернет, перенос сумок с покупками, мытье волос) и во многих видах спорта. (например, нетбол, плавание, водное поло). [2]

Изображение 1: Дельтовидная мышца над плечевым комплексом.

Видео: В этом видео подробно рассматривается анатомия дельтовидной мышцы

[3]

Происхождение[править | править источник]

  1. Передние волокна/голова: Боковая треть, передняя поверхность ключицы (рядом с латеральными волокнами большой грудной мышцы).
  2. Средняя/латеральная головка: Акромион отростка лопатки, верхняя поверхность.
  3. Задняя головка: Ось лопатки, задняя граница.

Вставка[править | править источник]

  • Волокна от всех головок сходятся, чтобы прикрепиться к дельтовидному бугорку на плечевой кости.
  • Дельтовидная фасция является продолжением плечевой фасции и соединяется с медиальной и латеральной межмышечными перегородками [4] .

Снабжение нервов[править | править источник]

Подмышечный нерв, C5 и 6, задний канатик плечевого сплетения.

Кровоснабжение[править | править источник]

Дельтовидная кость получает кровоснабжение из задней огибающей плечевой артерии.

Важной функцией дельтовидной мышцы является стабилизация плечевого сустава, предотвращающая подвывих или даже вывих головки плечевой кости, особенно при переноске груза. Дельтовидная мышца является основным двигателем отведения плеча.

Все головки дельтовидных мышц работают вместе, чтобы произвести отведение в плечевом суставе. Это помогает поднять руку вперед, в сторону и назад. Боль в дельтовидной мышце может возникнуть у любого, кто выполняет повторяющиеся действия над головой, например маляры, пловцы, игроки в водное поло и питчеры. Он также активен при переносе предметов, например чемоданов, или при попытке дотянуться до предметов, чтобы предотвратить подвывих/вывих.

Дельтовидная мышца компенсирует потерю силы вращательной манжеты плеча.

Изображения 4 и 5: Дельтовидные мышцы в действии в водном поло; при выполнении дельтовидных предотвратите подвывих плечевого сустава.

Патологии дельтовидной мышцы могут привести к функциональной дисфункции плечевого комплекса

  • Разрывы нередко связаны с большими или массивными разрывами вращательной манжеты плеча и могут дополнительно нарушать функцию плеча.
  • Разрывы ротаторной манжеты вызывают большую нагрузку на дельтовидную мышцу, что предотвращает потерю движения при отведении. Усталость или травма дельтовидной мышцы могут привести к резкому снижению отведения. [5]
  • Различные другие патологии могут поражать дельтовидную мышцу, включая энтезит, кальцифицирующий тендинит, миозит, инфекцию, опухоли и хроническое отрывное повреждение.
  • Дельтовидная мышца и иннервирующий ее подмышечный нерв могут быть повреждены во время операции на плече, что может иметь катастрофические функциональные последствия.
  • Подмышечные невропатии приводят к дисфункции дельтовидной мышцы и вызывают денервацию дельтовидной мышцы.
  • Аномалии дельтовидной мышцы могут возникать из-за близлежащих патологий поддельтовидной сумки, акромиона и дистального отдела ключицы. [1]
  • При вывихе плеча или переломе хирургической шейки плечевой кости может быть поврежден подмышечный нерв. Повреждение подмышечного нерва приводит к параличу дельтовидной мышцы. [6]
  • Согните локоть на 90 градусов и попросите пациента отвести плечо, преодолевая сопротивление.
  • Передние волокна: Дельтовидная мышца пальпируется при разогнутом локтевом суставе, отведение плеча на 90 градусов, сопротивление горизонтальному приведению.
  • Задние волокна: Расположите так же, как указано выше, и сопротивляйтесь горизонтальному отведению.

Испытание на растяжение по длине[edit | править источник]

Испытание на растяжение по длине[править | править исходный код]

Передняя часть дельтовидной мышцы. Положение пациента будет высокое сидячее.

  • Терапевт будет стоять позади пациента, держа плечо для тестирования
  • Основная функция передней дельтовидной мышцы — сгибание, внутреннее вращение и горизонтальное приведение для растяжения этой мышцы, обратное действие за счет разгибания, наружного вращения и горизонтального отведения плеча, не позволяя туловищу вращаться
  • При выполнении разгибания и наружной ротации положите одну руку на предплечье пациента, а другой рукой толкайте плечо вперед и назад, тем самым удлиняя мышцу

Задняя дельтовидная мышца.

  • Сначала терапевт будет стоять перед пациентом, а затем вернуться к нему для лучшей оценки длины тела
  • Основной функцией задней дельтовидной мышцы является разгибание, внешнее вращение и горизонтальное отведение, чтобы растянуть эту мышцу, изменить действие путем сгибания, внутреннего вращения и горизонтального приведения плечевого сустава.
  • При выполнении сгибания, внутренней ротации и горизонтального приведения положите одну руку на плечо пациента, а другую руку на предплечье пациента
  • В качестве альтернативы выполните сгибание, внутреннюю ротацию и горизонтальное приведение плеча, прижимая плечо пациента к груди, а терапевт перемещается к спине пациента, удерживая плечо и предплечье пациента, удлиняя мышцу.

Следующие упражнения на укрепление дельтовидных мышц предназначены для увеличения силы дельтовидных мышц.

Изометрическое сокращение дельтовидной мышцы

  • Стоя у стены, спина и локти прямые. Аккуратно прижмите руку к стене как можно сильнее и с комфортом, без боли. Задержитесь на 5 секунд и повторите по 10 раз на каждую сторону, если это безболезненно. [7]  

Прогресс

  • Подходящий вес гантелей, подъемы рук вперед, в стороны и назад. Повторить по 10 раз с каждой стороны при условии отсутствия боли
  • Лента сопротивления Подъемы вперед, подъемы в стороны и откаты назад. Повторить по 10 раз с каждой стороны при условии отсутствия боли [8]

Дальнейшее продвижение

  • Множество вариантов. например Плечо Диагональ PNF с лентой; комплексные упражнения, например, подъемы рук вперед с приседаниями; ходьба по высокой боковой доске.

Изображение: Плечо диагональное PNF с тесьмой.

Это 10-минутное видео по анатомии стоит посмотреть

[9]

  1. ↑ 1,0 1,1 Мозер Т., Лекур Дж., Мишо Дж., Бюро Н.Дж., Гиллен Р., Кардинал Э. Дельтовидная, забытая мышца плеча. Скелетная радиология. 2013 Oct; 42 (10): 1361-75. Доступно: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784480/ (по состоянию на 5 января 2022 г.)
  2. ↑ Sports MD Дельтовидный штамм
  3. ↑ Видео с дельтовидной мышцей — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/the-deltoid-muscle
  4. ↑ Рисполи, Дамиан М. ; Атвал, Джордж С.; Сперлинг, Джон В.; Кофилд, Роберт Х. (2009). «Анатомия дельтовидной вставки». J плечо локоть Surg 18: 386-390
  5. ↑ Dyrna F, Kumar NS, Obopilwe E, Scheiderer B, Comer B, Nowak M, Romeo AA, Mazzocca AD, Beitzel K. Взаимосвязь между дельтовидной мышцей и мышцами вращательной манжеты во время динамического отведения плеча: биомеханическое исследование прогрессирования разрыва вращательной манжеты плеча . Американский журнал спортивной медицины. 2018 июль;46(8):1919-26. Доступно: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29741391/ (по состоянию на 05.01.2022)
  6. ↑ Чауразия БД. Региональная и прикладная диссекция и клиническая анатомия человека. Том 1. CBS Publishers and Distributors Pvt Ltd, 2010 г.
  7. ↑ Shoulderdoc.co.uk. Доступно по адресу: https://www.shoulderdoc.co.uk/article/1028 (по состоянию на 10 ноября 2020 г.).
  8. ↑ Physio Advisor Упражнения для укрепления дельтовидной мышцы
  9. ↑ AnatomyZone. Вращательная манжета | Учебник по 3D-анатомии. Доступно по адресу: https://www.youtube.com/watch?v=RaIt79pPfgE [последний доступ 6/6/2022].

  

Deltoid — Physiopedia

Contents loading…

Editors loading…

Categories loading…

Ссылаясь на доказательства в академическом письме, вы всегда должны ссылаться на основное (оригинальное) источник. Обычно это журнальная статья, в которой информация была впервые изложена. В большинстве случаев статьи Physiopedia являются вторичным источником и поэтому не должны использоваться в качестве ссылок. Статьи из Physiopedia лучше всего использовать для поиска первоисточников информации (см. список литературы внизу статьи).

Если вы считаете, что эта статья Physiopedia является основным источником информации, на которую вы ссылаетесь, вы можете использовать кнопку ниже, чтобы получить доступ к соответствующему заявлению о цитировании.

Перейти к:навигация, поиск

Оригинальный редактор — Венди Уокер

Ведущие редакторы — Люсинда Хэмптон , Венди Уокер , Наоми О’Рейли , Сай Крипа , Жоао Коми Коста 1 , 900 Джмуот0022, Andeela Hafeez , Kim Jackson , Wikisysop , Admin , Evan Thomas , George Prudden , Uchechukwu Chukwuemeka и , uchechukwu Chukwuemeka и , uchechukwu Chukwuemeka , , , , , .

Содержимое

  • 1 Описание
  • 2 Анатомия
    • 2.1 Происхождение
    • 2.2 Вставка
    • 2.3 Подача нервов
    • 2.4 Кровоснабжение
  • 3 Функция
  • 4 Клиническая значимость
  • 5 Пальпация
    • 5.1 Испытание на растяжение по длине
      • 5.1.1 Испытание на растяжение по длине
  • 6 упражнений
  • 7 Просмотр
  • 8 Каталожные номера

Дельтовидная мышца представляет собой большую мышцу треугольной формы, которая лежит над плечевым суставом и придает плечу округлый контур.

  • Он состоит из трех отдельных частей (передней, или ключичной, средней, или акромиальной, и задней, или позвоночной)
  • Действует главным образом как похититель плеча и стабилизатор головки плечевой кости. а также помогает в подъеме вперед [1] .
  • Дельтовидная мышца — очень мощная мышца, которая используется во многих ADL (например, выкладывание одежды в интернет, перенос сумок с покупками, мытье волос) и во многих видах спорта. (например, нетбол, плавание, водное поло). [2]

Изображение 1: Дельтовидная мышца над плечевым комплексом.

Видео: В этом видео подробно рассматривается анатомия дельтовидной мышцы [3]

Происхождение[править | править источник]

  1. Передние волокна/голова: Боковая треть, передняя поверхность ключицы (рядом с латеральными волокнами большой грудной мышцы).
  2. Средняя/латеральная головка: Акромион отростка лопатки, верхняя поверхность.
  3. Задняя головка: Ось лопатки, задняя граница.

Вставка[править | править источник]

  • Волокна от всех головок сходятся, чтобы прикрепиться к дельтовидному бугорку на плечевой кости.
  • Дельтовидная фасция является продолжением плечевой фасции и соединяется с медиальной и латеральной межмышечными перегородками [4] .

Снабжение нервов[править | править источник]

Подмышечный нерв, C5 и 6, задний канатик плечевого сплетения.

Кровоснабжение[править | править источник]

Дельтовидная кость получает кровоснабжение из задней огибающей плечевой артерии.

Важной функцией дельтовидной мышцы является стабилизация плечевого сустава, предотвращающая подвывих или даже вывих головки плечевой кости, особенно при переноске груза. Дельтовидная мышца является основным двигателем отведения плеча.

Все головки дельтовидных мышц работают вместе, чтобы произвести отведение в плечевом суставе. Это помогает поднять руку вперед, в сторону и назад. Боль в дельтовидной мышце может возникнуть у любого, кто выполняет повторяющиеся действия над головой, например маляры, пловцы, игроки в водное поло и питчеры. Он также активен при переносе предметов, например чемоданов, или при попытке дотянуться до предметов, чтобы предотвратить подвывих/вывих.

Дельтовидная мышца компенсирует потерю силы вращательной манжеты плеча.

Изображения 4 и 5: Дельтовидные мышцы в действии в водном поло; при выполнении дельтовидных предотвратите подвывих плечевого сустава.

Патологии дельтовидной мышцы могут привести к функциональной дисфункции плечевого комплекса

  • Разрывы нередко связаны с большими или массивными разрывами вращательной манжеты плеча и могут дополнительно нарушать функцию плеча.
  • Разрывы ротаторной манжеты вызывают большую нагрузку на дельтовидную мышцу, что предотвращает потерю движения при отведении. Усталость или травма дельтовидной мышцы могут привести к резкому снижению отведения. [5]
  • Различные другие патологии могут поражать дельтовидную мышцу, включая энтезит, кальцифицирующий тендинит, миозит, инфекцию, опухоли и хроническое отрывное повреждение.
  • Дельтовидная мышца и иннервирующий ее подмышечный нерв могут быть повреждены во время операции на плече, что может иметь катастрофические функциональные последствия.
  • Подмышечные невропатии приводят к дисфункции дельтовидной мышцы и вызывают денервацию дельтовидной мышцы.
  • Аномалии дельтовидной мышцы могут возникать из-за близлежащих патологий поддельтовидной сумки, акромиона и дистального отдела ключицы. [1]
  • При вывихе плеча или переломе хирургической шейки плечевой кости может быть поврежден подмышечный нерв. Повреждение подмышечного нерва приводит к параличу дельтовидной мышцы. [6]
  • Согните локоть на 90 градусов и попросите пациента отвести плечо, преодолевая сопротивление.
  • Передние волокна: Дельтовидная мышца пальпируется при разогнутом локтевом суставе, отведение плеча на 90 градусов, сопротивление горизонтальному приведению.
  • Задние волокна: Расположите так же, как указано выше, и сопротивляйтесь горизонтальному отведению.

Испытание на растяжение по длине[edit | править источник]

Испытание на растяжение по длине[править | править исходный код]

Передняя часть дельтовидной мышцы. Положение пациента будет высокое сидячее.

  • Терапевт будет стоять позади пациента, держа плечо для тестирования
  • Основная функция передней дельтовидной мышцы — сгибание, внутреннее вращение и горизонтальное приведение для растяжения этой мышцы, обратное действие за счет разгибания, наружного вращения и горизонтального отведения плеча, не позволяя туловищу вращаться
  • При выполнении разгибания и наружной ротации положите одну руку на предплечье пациента, а другой рукой толкайте плечо вперед и назад, тем самым удлиняя мышцу

Задняя дельтовидная мышца.

  • Сначала терапевт будет стоять перед пациентом, а затем вернуться к нему для лучшей оценки длины тела
  • Основной функцией задней дельтовидной мышцы является разгибание, внешнее вращение и горизонтальное отведение, чтобы растянуть эту мышцу, изменить действие путем сгибания, внутреннего вращения и горизонтального приведения плечевого сустава.
  • При выполнении сгибания, внутренней ротации и горизонтального приведения положите одну руку на плечо пациента, а другую руку на предплечье пациента
  • В качестве альтернативы выполните сгибание, внутреннюю ротацию и горизонтальное приведение плеча, прижимая плечо пациента к груди, а терапевт перемещается к спине пациента, удерживая плечо и предплечье пациента, удлиняя мышцу.

Следующие упражнения на укрепление дельтовидных мышц предназначены для увеличения силы дельтовидных мышц.

Изометрическое сокращение дельтовидной мышцы

  • Стоя у стены, спина и локти прямые. Аккуратно прижмите руку к стене как можно сильнее и с комфортом, без боли. Задержитесь на 5 секунд и повторите по 10 раз на каждую сторону, если это безболезненно. [7]  

Прогресс

  • Подходящий вес гантелей, подъемы рук вперед, в стороны и назад. Повторить по 10 раз с каждой стороны при условии отсутствия боли
  • Лента сопротивления Подъемы вперед, подъемы в стороны и откаты назад. Повторить по 10 раз с каждой стороны при условии отсутствия боли [8]

Дальнейшее продвижение

  • Множество вариантов. например Плечо Диагональ PNF с лентой; комплексные упражнения, например, подъемы рук вперед с приседаниями; ходьба по высокой боковой доске.

Изображение: Плечо диагональное PNF с тесьмой.

Это 10-минутное видео по анатомии стоит посмотреть

[9]

  1. ↑ 1,0 1,1 Мозер Т., Лекур Дж., Мишо Дж., Бюро Н.Дж., Гиллен Р., Кардинал Э. Дельтовидная, забытая мышца плеча. Скелетная радиология. 2013 Oct; 42 (10): 1361-75. Доступно: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784480/ (по состоянию на 5 января 2022 г.)
  2. ↑ Sports MD Дельтовидный штамм
  3. ↑ Видео с дельтовидной мышцей — © Kenhub https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/the-deltoid-muscle
  4. ↑ Рисполи, Дамиан М.

    No related posts.

Предыдущая запись
Следующая запись

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

2015-2019 © MULTI CROSS - интернет-магазин одежды для спорта и отдыха.
РФ, г. Новосибирск

Карта сайта