Крылья у человека мышцы: Как накачать крылья в домашних условиях

Как накачать крылья в домашних условиях

Всех молодых людей, кто заинтересован в проработке своего тела, интересует, как можно накачать крылья. Ведь накаченная спина придаёт молодому человеку V-образную фигуру, и это делает его более привлекательным. А также девушкам нравятся молодые люди с широкой спиной. Сегодня мы с вами поговорим о том, какие упражнения помогут вам добиться широкой и мощной спины в максимально короткие сроки.

Как накачать спину в домашних условиях

Широчайшие мышцы спины — это те мышцы, которые можно накачать без дополнительного веса. Для этого необходимо три составляющих:

1. Турник.
2. Ваше желание.
3. Фантазия.

Если у вас дома нет турника, то вы можете позаниматься на любой детской площадке. Сейчас в какой двор ни зайди практически везде есть турник и брусья.

Спина качается подтягиваниями. При любом хвате, и любой постановку рук спина будет задействована в упражнении. Главное помнить, что чем шире хват, тем больше идёт нагрузка на широчайшие мышцы спины. Итак,

мышцы спины нужно развивать в двух направлениях:

1. Ширина.
2. Толщина.

Для развития ширины мышц спины вам идеально подойдут подтягивания широким хватом. Для хорошей проработки широчайших мышц, будет достаточно четырёх подходов на максимум раз. Подтягиваться необходимо до подбородка. Если вы будете подтягиваться до груди, то сделаете меньше повторений. Но в этом нет ничего плохого. Потому что, когда вы поднимаетесь выше, то сводите лопатки. То есть, ваши мышцы спины работают на толщину. А также в работу будет более активно включаться бицепс.

Чтобы ваша спина гармонично развивалась во всех направлениях можно выполнить суперсет:

1. Подтягивания широким хватом к подбородку — максимум раз.
2. Подтягивания широким хватом к груди — максимум раз.

Такой суперсет следует выполнить 2—3 раза. Главное — оптимально подобрать для себя ширину хвата. Если у вас длинные руки, то вам необходим максимально широкий хват, чтобы бицепс не забирал нагрузку. А если у вас короткие руки, то вам отлично подойдёт хват чуть шире среднего.

Для толщины широчайших мышц в домашних условиях вам доступны 2 упражнения:

1. Отжимания от пола.
2. Горизонт на турнике.

Безусловно, при отжиманиях от пола работают жимовые мышцы, а спина, как известно, тяговая мышца. Однако спина очень хорошо включается в работу. Это может понять только практик, который много отжимается. Когда вы делаете подход отжиманий в течение нескольких минут, то чувствуете, что спина буквально горит. Ваши широчайшие мышцы спины получают статическую нагрузку за счёт сопротивления силе тяжести. То есть, в день жимовой тренировки вы можете неплохо нагрузить спину, и тем самым увеличить её толщину.

Горизонт на турнике — это элемент из воркаута. Конечно же, не каждый сможет его сделать. Но тут все заключается в том, что когда вы будете пытаться его сделать, ваша спина будет хорошо включаться в работу. Выглядит этот элемент следующим образом:

Как накачать крылья штангой

Конечно же, домашние упражнения не дадут вам такой толщины крыльев, как упражнения со штангами и гантелями. Ведь в домашних условиях вам доступны только вертикальные движения (подтягивания). А для развития толщины крыльев необходимы горизонтальные тяговые движения.

К таковым относятся:

1. Тяга штанги к поясу в наклоне.
2. Тяга гантелей к поясу в наклоне на скамье.

Техника выполнения тяги штанги к поясу в наклоне:

1. Возьмите штангу. Она должна быть установлена на специальных стойках.
2. Исходное положение — ваш корпус наклонен вперёд. Ноги чуть согнуть в коленях, спина прямая. У вас в руках штанга.
3. Подтяните штангу к поясу. Делать это нужно не руками, а, благодаря сведению лопаток. В верхней точке вы должны чувствовать сильное напряжение мышц спины.
4. Опускайте штангу плавно. Любые рывки могут привести к тяжёлым травмам.
5. В нижней точке не задерживайтесь. А на подъём, опускание и пиковое сокращение отводите по 2 секунды.
6. Выполняйте это упражнение в трёх подходах по 10—12 повторений.

Многие спортсмены выполняют это упражнение неправильно. Они тянут штангу руками, и у них вместо спины работает бицепс.

При работе с гантелями мышцы работают точно так же. Отличие в том, что вы будете выполнять это упражнение по очереди на каждую сторону:

1. Встаньте на скамью рукой и голенью. Это нужно для того, чтобы вы не упали.
2. Другую ногу вытяните назад, и упритесь носком в пол.
3. Возьмите в руку гантель, и начните тянуть её к поясу за счёт сведения лопаток.
4. Держите спину прямо, не сутультесь.

Это упражнение считается более эффективным, чем со штангой, так как здесь больше включаются в работу стабилизирующие мышцы. Если у вас есть дома гантели, то прекрасно. Вы можете делать это упражнение в домашних условиях. Только для постоянного роста мышц необходим постоянный рост весов. Кстати, можно заменить гантель гирей. Тяга гирей к поясу не менее эффективна, чем тяга гантелей.

Программа тренировок для накачки крыльев

Для гармоничного развития мышц спины необходимо качать не только широчайшие мышцы. Помимо них, есть ещё поясничные и трапециевидные мышцы. Для того чтобы прокачать поясницу необходимо делать гиперэкстензию. Найдите технику выполнения этого упражнения в интернете.

Трапециевидные мышцы — это мышцы верхней части спины. Упражнение для их проработки называется шраги. Это пожимания плечами. Их можно делать как со штангой, так и с гантелями. Принципиальной разницы здесь нет. Главное, чтобы вам было удобно выполнять это упражнения. Выглядит это упражнение следующим образом:

Итак, программа тренировок для накачки мощной спины:

1. Гиперэкстензия — 2 подхода по 15—20 повторений.
2. Подтягивания широким хватом к подбородку — 4 подхода по 8—12 повторений.
3. Тяга штанги или гантелей к поясу в наклоне — 4 подхода по 8—12 раз.
4. Шраги — 3 подхода по 15—20 повторений.

Вес берите такой, чтобы вы могли сделать то количество повторений, которое указано в программе. Если вы можете сделать больше, значит, нужно увеличить рабочий вес.

Дополнительные рекомендации

Первое, о чём стоит помнить, это разминка. В вертикальных и горизонтальных тягах участвуют плечевой сустав и поясница. Никому не нужны травмы этих частей тела, поэтому необходимо разминаться перед тренировками спины.

Для качественной проработки спины достаточно одной тренировки в неделю. За эту тренировку необходимо её как следует нагружать, чтобы следующие 7 дней она восстанавливалась.

Тренируйте спину и бицепс в один день. Одна тяговая тренировка приведёт вас быстрее к желаемому результату, чем тренировки крыльев и бицепса по отдельности.

Где можно найти дополнительную информацию о том, как накачать крылья? Видео в интернете. У многих людей гораздо лучше развито визуальное восприятие. Поэтому просмотр видео о технике выполнения упражнений будет очень полезным.

Не ждите быстрых результатов. Если вы от природы худой, то первые результаты вы сможете наблюдать только через 2—3 месяца. Главное условие — регулярность занятий. Если вы пропустите одну тренировку, то знайте, что вы теряете целую неделю. Крылья любят интенсивную нагрузку.

Теперь вы знаете, как качать крылья. Применив на практике рекомендации из этой статьи, вы сможете накачать массивную спину как в тренажерном зале, так и дома. Если вам лень тренироваться, вспомните, о чём говорится в начале статьи. Девушкам нравятся молодые люди с V-образной фигурой. Заинтересованные женские взгляды, вы будете ловить на себе — отличная мотивация для того, чтобы не пропускать тренировок.

Как быстро и эффективно накачать крылья в домашних условиях

Прокачанные крылья (или широчайшие мышцы спины) – это именно то, что создает идеальную мужскую фигуру в форме перевернутого треугольника. Узнайте, как накачать эти мышцы!

Подобно тому, как мощные крылья дают преимущества в полете птицам, так и бодибилдеры во многом выигрывают, если знают, как накачать крылья (или широчайшие мышцы спины) в тренажерном зале. И хотя мышцы спины обсуждаются не так, как грудные или бицепсы, знайте: лишь имея прокачанные широчайшие мышцы спины можно добиться классического мужского V-образного телосложения.

К сожалению, из-за отсутствия возможности видеть спину во время выполнения упражнений большинство атлетов пренебрегает балансом тренировки верхней части тела, расставляя приоритеты в пользу груди.

В этой статье приведены упражнения и рекомендации по биомеханике для раскрытия вашего потенциала. Узнайте, как оптимизировать тренировку широчайших мышц спины и накачать себе широкие крылья!

Кинезиология широчайших мышц спины

Прежде чем браться за веса и качать крылья, следует разобраться в функциональных особенностях строениях этих мышц. Широчайшая мышца спины прикрепляется к медиальной стороне межбугорковой борозды плечевой кости, и берет начало от третьего нижнего ребра.

Функции широчайших мышц спины очень важны: эта мышечная группа активно участвует в приведении плечевой кости. Всякий раз, когда наши руки находятся над головой, например, при выполнении тяги верхнего блока к груди или подтягиваний, крылья направляют лопатки вниз и вытягивают весь плечевой пояс. А любые упражнения, в которых руки делают тягу вниз, приводят крылья в полное сокращение. Базовые тяговые упражнения и пуловеры с гантелями или штангой также отлично подходят для развития и накачивания ваших крыльев.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Любое обсуждение широчайших мышц спины должно включать упоминание о большой круглой мышце. Ее называют «маленьким помощником» крыльев, поскольку обе они имеют одинаковое действие на руку, и тренировать одну мышцу без другой невозможно. Круглая мышца берет начало в нижней части лопатки выше широчайших мышц спины. Она прикреплена к головке плечевой кости практически в том же месте, где и широчайшие мышцы спины. Ее задача – расширение, внутреннее вращение и приведение плечевого сустава

Упражнения для прокачивания крыльев

Если ваша фигура напоминает прямоугольник, овал или даже круг, возьмите себя в руки и накачайте широчайшие мышцы спины так, чтобы зеркало демонстрировало вам идеальные пропорции! Подтягивания, тяга штанги или гантелей, тяга Т-грифа и тяга к поясу на блоке — эти упражнения считаются классикой бодибилдинга в накачивании крыльев. Однако для того, чтобы вы гарантированно получили результат и не потратили время в тренажерном зале зря, важно соблюдать правильную технику выполнения. Это позволит вам включить в работу только необходимые мышцы и уберечь вас от травм.

Упражнения на крылья на турнике

Вы должны запомнить, что накачать широчайшие мускулы без использования турника у вас не получиться. Сейчас мы расскажем об упражнениях на крылья дома, которые необходимо выполнять на этом спортивном снаряде.

1. Подтягивания, широкий хват.
   При выполнении подтягиваний для развития крыльев вам необходимо использовать широкий хват. Также очень важно подтягиваться максимально высоко, чтобы при выполнении движения в обратном направлении таргетинговые мускулы максимально растягивались. В то же время в крайнем верхнем положении траектории они будут максимально сокращаться. Все это способствует активному росту мускульных волокон.
2. Подтягивания за голову.
   Не менее эффективное упражнение на крылья дома. Чтобы получить максимальный эффект от его выполнения, необходимо касаться спиной перекладины.
3. Подтягивания, хват обратный.
   Снова вам предстоит использовать широкий хват, но при этом ладони должны быть направлены на вас. Для усиления эффективности движения, следует выдержать паузу в крайней верхней точке траектории.

Роль техники в накачивании крыльев

Для большинства бодибилдеров правильные ощущения и техника выполнения упражнений для широчайших мышц спины приходит со временем в процессе тренировок. И хотя толщина нарабатывается довольно быстро, ширина крыльев появляется позже. Проблема лежит в использовании неправильной техники при выполнении различных упражнений для расширения спины. Техника создания накачанных крыльев требует понимания и большой практики для освоения.

Во время всех упражнений на спину, особенно на широчайшие мышцы, большую нагрузку получают бицепсы. Вы не можете качать одни только крылья и не задействовать бицепс. Большинство новичков практически полностью используют лишь силу бицепса при выполнении упражнения для крыльев, а это ограничивает результаты, которые они ожидают получить в накачивании спины. Секрет в том, чтобы максимально ограничить вовлечение бицепсов рук. Как и предплечье с кистью, они должны выполнять второстепенное действие во время упражнений.

Как этого добиться? Рука должны выглядеть как крюк или чаша, которая удерживает штангу. Мысли должны быть сосредоточенными на том, что упражнение выполняет спина, а не бицепс. Для большинства новичков это очень сложно, поскольку они не могут игнорировать тот факт, что бицепс – это мышца, которая участвует в любом тяговом упражнении. Чтобы выполнять упражнения для широчайших мышц спины правильно, требуется визуализация и практика, иначе вы просто не сможете добиться максимальных результатов.

Единственный способ для большинства бодибилдеров правильно выполнять упражнения для крыльев – практиковать форму и технику накачивания с легким весом. Как только вы освоили технику, можете начинать добавлять вес при выполнении упражнений. Большинство атлетов используют слишком тяжелый вес в упражнениях для широчайших мышц спины при неправильной технике, что создает еще больший риск травмы и не дает должным образом накачать крылья.

«Крылатым» помогут стать возвышения

Тренеры нередко вынуждены детально объяснять, как накачать крылья отжиманиями, потому что люди часто пытаются улучшить фигуру таким способом, а потом жалуются, что ничего не получилось. Дело в том, что для усиления эффекта классические отжимания следует усложнить вспомогательными приспособлениями.

Если вы тренируетесь в домашних условиях, в вашем распоряжении должны быть:

• два табурета;
• диван или кровать.

1. Поставьте табуреты так, чтобы между ними помещался ваш корпус.
2. Поместите ладонь левой руки пальцами на табурет, находящийся рядом. Так же расположите и правую руку.
3. Нижние конечности поставьте на диван или кровать. Ноги не должны быть выше головы, иначе возможна травма суставов рук.
4. Расставьте ладони чуть шире плеч.
5. Опускайте торс не спеша до тех пор, пока грудь не окажется ниже уровня ладоней.

На первых тренировках достаточно 10 отжиманий в 3 сета, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 15, а затем и до двух десятков. Такой тренинг подойдет в качестве разминки перед занятиями на турнике или с использованием штанги.

Тренировка, которая подарит вам накачанные крылья

Выполняйте этот потрясающий гигантский сет только один раз в неделю. После завершения тренировки на крылья можете сделать несколько упражнений на задние дельты, например, разведение гантелей сидя или стоя. Вам придется использовать более легкий вес, поскольку задние дельты уже получили определенную нагрузку во время тренировки крыльев. В завершении тренировки обязательно выполните растяжку. Спустя 6 недель, когда вы освоитесь, можете добавлять вес и выполнять меньшее количество повторений движений за тренировку.

Разминка

Начните с разминки широчайших мышц спины. Например, выполните 2 подхода подтягиваний по 10 повторений. Если вам сложно подтянуться 10 раз, не переживайте по этому поводу: просто каждые две тренировки добавляйте одно дополнительное повторение. Для большинства атлетов подтягивания очень сложны, поэтому не беспокойтесь об общем количестве повторений, которое вы сможете сделать, просто продолжайте работать над ними. Поскольку это разминочные движения, отдыхайте 2-2,5 минуты между сетами и начинайте свою тренировку по накачиванию впечатляющих крыльев.

А как накачать большие бицепсы подтягиваниями на турнике, вы можете узнать из нашей статьи «Эффективные подтягивания на бицепс»!

Здесь упражнения выполняются одно за другим без отдыха, все вместе они представляет собой один гигантский сет. Эта программа специально разработана, чтобы вы почувствовали работу широчайших мышц спины!

Легко ли обрести крылья?

Прямая «безрельефная» фигура – безмолвное свидетельство того, что человек не находит времени для занятий спортом. С другой стороны, красивая грудная клетка, мощный и сильный корпус, развитые крылья — это не подарок природы, а результат постоянной нагрузки на мышцы спины. Если вы примените рекомендации, как накачать крылья, на практике, приятным бонусом для вас станут прочие достоинства фигуры. Ведь эта часть мускулатуры ответственна практически за все туловище.

Достичь желаемых изменений во внешности будет непросто: данные мышцы плохо поддаются проработке, тем более если вы новичок в спорте. Но выход есть. Выполнение комплекса упражнений трижды в неделю, без пропусков и послаблений уже через месяц порадует приятными переменами.

Тренировка широчайших мышц спины

Подтягивания с отягощением

• 3 подхода по 10 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Другое

Тяга штанги в наклоне

• 3 подхода по 12 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Штанга

Тяга к груди на верхнем блоке

• 3 подхода по 12 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Тяга к поясу на тренажере

• 3 подхода по 12 повторений
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Тренажёр

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Когда вы качаете любую часть тела, будь то предплечья, шею или крылья, концентрируйте свое внимание на технике исполнения, а не на весе, который вы можете поднять. Ослабьте хват штанги и используйте руки как крючки. Помните, что первое действие в каждом упражнении следует выполнять именно крыльями. Старайтесь, чтобы лопатки соприкасались, и постоянно фокусируйтесь на широчайших мышцах спины.

Как накачать крылья в домашних условиях

x

Check Also

Отставание ребенка в психическом, эмоциональном, умственном развитии диагностируется как задержка психического развития (ЗПР). У таких детей недостаточно развита речь, моторика, они плохо запоминают информацию, у них не развито мышление, примитивное …

МИФ «Ешь меньше, упражняйся больше» ПРИНЕС БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ Полезности. Кое-где в глубине души вы понимаете, что это так. Не раз пробовали. Полных людей в народе обзывают и обжорами, и …

Масло Стоп Актив – передовое средство, предназначенное для лечения грибка ногтей. Препарат обладает прекрасными лечебными свойствами, благодаря чему способен справиться с таким серьезным заболеванием. Он обеспечивает быстрое и эффективное лечение в …

Важно!

Для укрепления иммунитета существует много различных фруктов и овощей. Одним из самых нужных товаров числятся яблоки. Яблоки не только лишь помогают совладать с излишним весом, да и нормализуют обмен веществ, …

Сами по для себя томаты (помидоры) очень богаты и содержательны. Они владеют многими полезными и лечебными качествами. И это кроме того, что они очень презентабельны с виду и имеют красивые …

Пневмония или воспаление легких довольно распространенное заболевание, поскольку не только встречается самостоятельно, но и является осложнением других болезней, таких как бронхит или вирусная инфекция. Это заболевание коварно еще и тем, …

Как вылечиться от алкоголизма? Точного ответа на этот вопрос не существует, так как зависимость нужно принимать не только с физиологической точки зрения, но и учитывая индивидуальную психологию пьющего. Много веков …

По теме: Как накачать хороший пресс

Пластика уздечки крайней плоти (френулопластика) – это хирургические операции по коррекции короткой уздечки крайней плоти. Одна из разновидностей операции предполагает её рассечение или частичное удаление. Уздечка, расположенная по половому члену …

Из-за того, человеку известно, что собой представляет душевная открытость и какими бывают открытые люди, человеку известно и то, что в современном обществе очень часто можно встретить закрытых людей. С точки …

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: …

Липома — это доброкачественная соединительнотканная опухоль, развивающаяся в слое подкожной жировой клетчатке. Нередкое заглавие липомы в простонародье — жировик. Липома может создаваться в любом месте тела, где есть жировая ткань, …

Ночное апноэ — это спадение стен носоглотки во сне, сопровождающееся храпом и нарушением дыхания. Ночное апноэ встречается обычно у лиц страше 30 лет. Предпосылки апноэ: # Узенькие дыхательные пути # …

Группой ученых из Университета в Базеле обнародованы результаты исследования, во время которого они смогли идентифицировать белок, который помогает нервной системе сбрасывать лишнюю информацию. Этот белок был обнаружен у круглых червей …

Совет!

Арахнофобия является паническим страхом без причины, который трудно объяснить. Возникает он при виде пакуобразного – скорпиона, сенокосца, паука. При арахнофобии у больного появляется непонятная тревога не только при виде реального …

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, …

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо схожий недуг. 83-летний мужик, страдающий ранешней формой деменции, предпочел не дожидаться развития заболевания и уйти …

«Все наши заболевания – это вершина айсберга, мы лицезреем только их продвинутую стадию», – считает заведующий лабораторией генетических основ клеточных технологий Института общей генетики имени Н.?И. Вавилова РАН, доктор био …

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней …

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой древности как продукты, вызывающие сексуальное возбуждение мужчин, женщин. Применялись с этой целью масла, ароматы, специи, …

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте и интенсивно развивается, все же диетологи и эксперты в сфере здоровья продолжают превозносить полезные свойства некоторых натуральных продуктов питания. В действительности …

Заболевания печени и желчевыводящих путей составляют не малую группу заболеваний животика. Они протекают продолжительно, хронически, доставляя клиентам много проблем, необходимости лечиться амбулаторно, в стационаре, а время от времени и подвергаться …

Калина считается отличным средством для борьбы с простудой, особенно высока ее эффективность при лечении заболевания, сопровождающегося повышением температуры тела. Жаропонижающее действие калины обусловлено входящим в ее состав витамином С. Для …

Внимание!

Австрийский ученый, спец в области психологии и психосоматики, Вольфганг Грубер провел исследование, в процессе которого он следил за добровольцами в количестве 2-ух тыщ в течение 5 лет. Подведя итоги, было …

Когда женщина ждет ребенка, она должна внимательно и со всей ответственностью следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить будущему малышу. При беременности происходит перестройка всего организма. Погрешности в работе …

Источник: https://wheelnews.ru/zdorove/kak-nakachat-krylya-v-domashnix-usloviyax

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Психологическая концентрация на широчайших мышцах спины во время тренировки очень важна, ведь как показывает практика, 9 из 10 человек используют больший вес, чем это необходимо, тем самым сокращая свои результаты. Вы должны работать крыльями, а не мышцами рук, иначе ни о какой прокачке широчайших не может быть и речи!

Чтобы эффект от тренировок превзошел все ожидания – добавьте в свой рацион прием спортивного питания.

Делаем крылья. Тренировка широчайших мышц спины. | Фитнес и бодибилдинг

Отличительный признак по-настоящему продвинутого атлета будет не размер бицепса или рельефный пресс. Главной мышечной группой атлета является спина. Очень широкая, мощная, плотная и бугристая спина вызывает завидный взгляд окружающих, а также любопытный интерес у женщин. V – образная форма тела появляется наряду с хорошим развитием широчайших мышц спины и мышц плечевого пояса.

Необходимо работать над техникой движения, выполнять упражнения со свободными весами (штанги, гантели), стараться чувствовать свои мышцы.

Что даёт мощная спина?!

• Мускулатура спины испытывает изометрическое напряжение во всех базовых упражнениях, этот крепкий «каркас» туловища даёт возможность повысить рабочие веса во всех упражнениях. Во время приседаний, наша спина особенно её нижний отдел, довольно сильно нагружаются. Становясь сильнее в тренировке спины, мы также становимся сильнее в тренировке ног.
• Улучшается физическое самочувствие и восприятие собственной силы. Это вызвано отсутствием ощущения слабости в спине, которая постоянно находится в тонусе в силу стабильных тренировок. Риск потянуть спину или получить межпозвоночную грыжу, резко уменьшается.

Тренировка спины на турнике

Турник является очень популярным спортивным атрибутом во всём мире. Подтягивания на турнике развивают не только спину, но также грудь, плечи и руки.

Для многих это упражнение является крайне сложным и без спортивной подготовки, подтянуться 8–12 раз не по силам. Большинство из нас, подтягиваются от 2 до 6 повторений. Для начала, нужно повысить сам результат в подтягиваниях как минимум до 10 повторений за один подход. А вместе с этим, начнут приходить мышечные ощущения.

Как увеличить число подтягиваний на турнике?!

Способ основан на достижении заветной цифры в 50 подтягиваний за один сеанс тренировок. То есть, количество повторений в каждом подходе складывается до тех пор, пока не выйдет 50. При этом, добиваясь именно увеличения результата в этом упражнении, выполнять другие упражнения для мышц спины, кроме становой тяги нельзя. Выполнять её следует второй по счёту, или на другой день. Каждый подход доводится до полного мышечного отказа.

Несколько советов по достижению мышечных ощущений при тренировке спины:

• Изучите анатомию мускулатуры человека, где находятся крепления мышц к костной структуре. Во время тренировок, мысленно сближайте эти точки друг к другу и концентрируйтесь на рабочих мышцах.
• Во время выполнения любых тяг, будь они вертикальными, горизонтальными или же в тренажёре, тяните локтями. То есть, представьте, что вес закреплён не к кистям, а к локтям. Это поможет разгрузить бицепсы и направит нагрузку на целевые мышцы спины.
• Работать нужно лопатками и плечевым поясом. В тот момент, когда мышцы полностью сокращены и движение находится в конечной точке, лопатки должны быть сближены, а плечи повёрнуты назад. И соответственно, в начальной точке, когда мышцы растянуты, лопатки должны быть разведены, а плечи повёрнуты вперёд или вверх.

Увеличив показатели в подтягиваниях, можно приступать к дальнейшим упражнениям, включая их в свою обычную программу тренировок.

Упражнения.

Ниже приведены упражнения, которые нагружают не только широчайшие мышцы спины, но и все остальные. Достичь наилучшего и более быстрого прогресса поможет их совмещение. Мышцам спины сложно, а то и невозможно развиваться по отдельности. Комплексная тренировка спины в целом станет идеальным вариантом. Но делать акцент на турнике и тягах в наклоне всё же стоит.

Тяга штанги в наклоне

При правильной технике и с учётом хорошей нейромышечной связи, это упражнение превращается в невероятно мощный инструмент для развития верхней части спины.

Воздействие

Активное развитие широчайших мышц спины. Не в меньшей степени нагружены трапециевидные мышцы. Статическое напряжение испытывают мышцы разгибатели позвоночника. А также, нагружаются бицепсы.

Выполнение

Это упражнение можно выполнять двумя разными хватами: прямым и обратным. Прямой хват, или как его иногда называют «верхний», подразумевает расположение кистей, тыльной стороной ладони от себя. И соответственно, при обратном (нижнем) хвате, ваши тыльные стороны ладоней обращены к вам и вниз. Принцип действия упражнения при смене хвата меняется, но не существенно. При обратном хвате, за счёт возросшей амплитуды движения, нагрузка эффективно затрагивает нижний отдел широчайших мышц. Пробуйте оба варианта и выберите более подходящий для вас. Можете просто чередовать хват от одной тренировки к другой.

Можете держать штангу, как на полу, так и на удобных стойках. Возьмитесь за гриф штанги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд, немного согнув ноги в коленях так, чтобы штанга повисла на прямых руках. Спина прямая, как и при становой тяге, но при этом, необходимо создать небольшой угол в спине, относительно пола. То есть, просто приподнять плечи выше уровня таза. Опускаться до уровня параллели спины с полом можно, но если нейромышечная связь при таком варианте хуже, то лучше выполнять упражнение слегка приподняв верх спины, как написано выше.

Ведите гриф штанги как можно ближе к ногам, почти касаясь коленей. Так вы снимете неприятную изометрическую нагрузку с поясницы. Тянуть необходимо книзу живота, пока гриф его не коснется. Для качественной связи мозга с мышцами, когда вы только обучаетесь этому упражнению, работая с малыми весами, задерживайте штангу в верхней точке движения и дополнительно напрягайте мускулатуру.

Становая тяга

В плане рабочих весов, это самое мощное упражнение. Освоив и доведя технику упражнения до идеала, рабочие веса тут же начнут расти. Хороший результат в становой тяге позволяет раскрывать потенциал и в других упражнениях, особенно в приседаниях. Это упражнение придаст спине невероятную мощь, как в силовом понимании, так и в визуальном.

Воздействие

В этом упражнении активно работают разгибатели позвоночника, так называемые мышечные «столбы», расположенные вдоль позвоночника. Также, в верхней точке усиленно подключается трапециевидная мышца. В меньшей степени работают широчайшие мышцы спины. Так же стоит упомянуть о немалой работе ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Становая тяга развивает толщину и плотность спины.

Выполнение

Вначале и в конце упражнения, штанга должна находиться на полу, ставить её на стойки не нужно. Желательно отрывать штангу именно от пола. Наклонитесь и возьмите гриф на ширине плеч. Поднимите голову и смотрите прямо вперёд перед собой. Выпрямите спину от шеи до копчика, словно вашу спину плотно прижали к ровной доске. Такое положение спины необходимо держать и контролировать постоянно. В начальной точке, когда вы готовитесь оторвать вес от пола, не стесняйтесь «оттопыривать» попу назад, так вы займёте правильное исходное положение. А теперь, одновременно работая в коленных и тазобедренных суставах, то есть, выпрямляя их, начните поднимать штангу. Если во время подъёма штанга сильно задевает колени, это значит, что вы выпрямляете туловище, быстрее, чем ноги, или недостаточно наклоняетесь вперёд. В идеале, во время этого упражнения, вы подаётесь вперёд, а штанга будет немного касаться ваших коленей во время подъёма. В конечной точке, важно сократить мышцы спины, подав плечи немного назад, прижав, друг к другу лопатки. Но не путайте это с прогибом поясничного отдела, вам просто необходимо сомкнуть друг к другу лопатки. Так вы значительно усилите воздействие на трапециевидные мышцы.

Поначалу, нужно отрабатывать технику движения с малым весом (около 50кг). Отработав технику, можно добавлять веса.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия для прямых мышц спины является «младшим братом» становой тяги. Поскольку принцип воздействия на мускулатуру почти идентичен, разница лишь в том, что в гиперэкстензиях отсутствует необходимость применять огромные веса. Но это не значит, что наращивать рабочие веса в этом упражнении не нужно, просто они малы, в основном это 20–40 килограмм для атлета среднего уровня. Можно применять маленький гриф, закинув его за шею, так и блин, обняв и прижав его к груди. Упражнение целенаправленно развивает силу и мощь всего мышечного «каркаса» спины. Особенно популярно это упражнение среди травмировавшихся атлетов так, как позволяет довольно быстро «встать на ноги». А весь секрет в том, что упражнение прорабатывает мелкие мышцы вокруг всего позвоночного столба, что сложно сделать в других упражнениях.

Воздействие

Исключительная работа разгибателями спины. Именно гиперэкстензиями можно как следует проработать все мышцы, которые держат позвоночник. Широчайшие мышцы практически не задействованы, а также минимизирована работа трапециевидных мышц. Также в упражнении задействованы ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.

Выполнение

Существует множество стоек для этого упражнения, и бывают они под разными углами по отношению конечной точки движения к полу. То есть, когда вы находитесь параллельно или под небольшим углом. Считается, что выполняя гиперэкстензии в параллельной стойке, нагрузка в верхней точке движения чуть выше, чем в упражнении в стойке под углом. Но кардинальной разницы в этом нет, тем более, если в вашем зале только один вид стойки для гиперэкстензий.

Если вы новичок, то дополнительное отягощение не нужно, достаточно веса собственного тела. Подрегулируйте вылет опоры под тазовую область так, чтобы верхний край опоры был на уровне вашего пояса. Есть один нюанс, некоторые стойки для гиперэкстензий очень неудобны и доставляют дискомфорт, а иногда и боль. В таком случае, подкладывайте что-нибудь мягкое под бёдра.

Тренажёры для тренировки мышц спины

В крупных элитных залах количество тренажёров огромное. Это очень хорошо, постоянное разнообразие тренинга хорошо влияет на прогресс в физическом развитии. Но, работая со свободными весами (штанги, гантели), создаётся более мощный импульс к развитию, нежели работая с сопротивлением в тренажёрах.

Как часто тренировать спину?

Вначале пути, начинать нужно с подтягиваний и параллельно оттачивать технику выполнения становой тяги с весом не более 50-ти кг. Далее, можно увеличить арсенал упражнений тягой штанги в наклоне. И так далее, пробовать можно все упражнения для спины. Позже можно выделить самые эффективные из них. Для восстановления 1−2 дней достаточно. Ничего сложного, боли прошли, можно тренироваться.

Что же касается других мышечных групп, то можно совмещать тренировку спины с грудью или с руками. Если тренировать руки и спину в один день, то начинать нужно со спины. Так и с другими группами мышц. Тренировки всегда должны начинаться с крупных мышечных групп.

Вывод:

Необходимо изучать упражнения, начинать с подтягиваний и становой тяги. Повышать силовые показатели в базовых упражнениях. Нарастить мышцы без грамотного питания, также как и построить дом без кирпичей – невозможно. Нужно употреблять достаточное количество белка для роста мышц, качественные углеводы для энергии и полезные жиры для развития организма в целом.

Как накачать крылья в домашних условиях

Тренировка широчайших мышц в тренажёрном зале

Тренажёрный зал предоставляет широкий спектр возможностей для накачивания «крыльев»

Чтобы получить видимый результат, стоит разобраться, каким видам тренинга нужно уделить внимание в первую очередь, а что целесообразно применять в качестве вспомогательных вариантов

Тяга штанги в наклоне

Это основное базовое упражнение на проработку широчайших мышц спины. Далеко не все посетители тренажёрных залов делают его, отдавая предпочтение разнообразным тягам блоков. А между тем, именно это упражнение эффективнее других прорабатывает «крылья» и укрепляет весь мышечный массив спины. Оно формирует красивую осанку и активизирует жиросжигание.

Взяв штангу со стойки, делают шаг назад. Слегка согнутые в коленях ноги располагают на ширине тазобедренных суставов. Верхнюю часть корпуса наклоняют под углом приблизительно в 45 о. Пока выполняется упражнение, такое положение должно оставаться неизменным.

1. На выдохе штангу подтягивают к середине живота. Движение осуществляется за счёт мышц спины и плеч, лопатки при этом уходят назад.
2. В верхней позиции задерживаются на пару секунд, дополнительно сокращая целевые мышцы.
3. Снаряд плавно опускают на исходную позицию.

Делают 3–4 подхода по 8–12 повторений.

Нельзя допускать округления поясницы: это делает упражнение травмоопасным. Пока не освоена верная техника, нельзя увеличивать рабочий вес.

При использовании серьёзного отягощения целесообразно заниматься с лямками: это поможет прокачать широчайшие мышцы, не перегружая запястья.

Видео: техника тяги штанги в наклоне

Видео техники выполнения тяги штанги в наклоне, чтобы быстро раскачать «крылья».

Пуловер

Это упражнение одновременно включает в работу грудь и широчайшие мышцы спины

Оно способствует расширению грудной клетки, помогая устранить эффект «впалой груди», поэтому в деле проработки «крыльев» пуловер занимает важное место

Считается, что наибольший результат в расширении груди пуловер даёт у спортсменов в возрасте до 27 лет.

При выполнении этого упражнения решающее значение имеют не большие веса, а хорошее растяжение и правильное дыхание.

Нужно лечь перпендикулярно скамье так, чтобы тело напоминало мостик с опорой на стопы и верхнюю часть спины. Гантель берут двумя руками «в замок» и практически на прямых руках поднимают над грудью. В этом положении таз располагается ниже уровня плечевого пояса, и широчайшие мышцы получают хорошую нагрузку.

1. Делая мощный глубокий вдох, начинают неторопливо опускать снаряд как можно ниже за голову.
2. В нижней позиции происходит секундная задержка (желательно при этом вдохнуть ещё немного воздуха).
3. На выдохе возвращаются в начальное положение.

Делают 3 подхода по 10–15 повторений.

Тяга Т-грифа

Этот вариант тяги увеличивает толщину широчайшей и дополнительно включает в работу мелкие, глубинные мышцы, делая проработку спины более глубокой и детализированной.

Упражнение выполняют на специальном тренажёре. На его свободный конец помещают отягощение и становятся таким образом, чтобы он располагался между ног. Корпус должен находиться по отношению к грифу приблизительно под углом 45 градусов. Ноги твёрдо стоят на подножках, колени чуть согнуты («мягкие колени»). Взгляд направлен вперёд, спина сохраняет ровное положение.

1. Делая выдох, начинают тянуть Т-гриф по направлению к себе, не допуская разведения локтей в стороны.
2. В конечной точке движения нужно сдвинуть лопатки и задержаться на пару секунд, обеспечивая дополнительное сокращение мышц спины. Гриф практически касается груди.
3. На вдохе тренажёр приводится в исходную позицию без касания платформы. Опускание происходит медленнее, чем подъём.

Делают 3–4 подхода по 10–15 повторений.

Основное движение осуществляется за счёт отведения назад локтей, но не усилием бицепсов — это главное условие качественной проработки спины. Мышечное напряжение должно сохраняться во всех точках траектории.

Если в зале нет нужного тренажёра, для выполнения такой тяги допустимо использовать обычную штангу. Один её конец помещают в угол и фиксируют при помощи подручных средств. На другую сторону грифа навешивают отягощение. Становятся так, чтобы штанга располагалась между ног, а руки — ближе к блинам. Увеличить амплитуду движения можно, если встать на степ-платформу.

Тренировка на турнике

Этот способ тренировки мышц на спине считается самым эффективным. Выполняя любое упражнения на этом снаряде, задействуется большое количество мышц

Обращаем внимание на то, что во время подтягивания не должно быть раскачивания тела, иначе все усилия будут напрасными. Во всяком случае, для спинных мышц

Попробуйте избежать этого и в районе лодыжек скрестить ноги, это хорошо помогает. И еще, не гонитесь за количеством, главное, чтобы участвовали в работе только мышцы находящиеся у вас на спине. Подтягиваться можете разными способами.

1. Расставьте руки немного шире плеч. Возьмитесь за перекладину прямым хватом. Повисните и, глядя только на перекладину начинайте подтягивание. Старайтесь делать это плавно, не останавливаясь в крайних точках.
2. Второй способ подтягивания отличается от первого лишь шириной хвата. Чем больше расстояние будет между руками, тем пользу от такого упражнения увидите раньше.
3. Следующее подтягивание надо будет делать так, чтобы в верхней точке затылок и плечи должны слегка коснуться перекладины.

Чтобы усложнить упражнение, попросите своего товарища или помощника во время выполнения подтягивания помочь отклонить ваши ноги на угол примерно 45 градусов. Есть еще один способ увеличения нагрузки. Оденьте на себя пояс с отягощениями. Но это делайте только тогда, когда научитесь правильно выполнять упражнение и во время тренировки не будете испытывать большой усталости.

Когда речь идёт о накачивании крыльев, то имеются в виду широчайшие мышцы спины или musculus latissimus dorsi – поверхностные мышцы нижней части спины. Благодаря им предплечье вращается в локтевом суставе ладонью вниз большим пальцем внутрь. Этот навык достался нам от первобытных предков, которые передвигались при помощи передних конечностей. С помощью широчайших мышц спины древний человек мог перемещаться с помощью рук, хватаясь за ветки. Также «крылья» участвуют в процессе дыхания, приподнимая нижние рёбра вверх при вдохе.

Как накачать крылья в домашних условиях с помощью турника, штанги, отжиманий

Широкая накачанная спина – символ мужской красоты и надежности

Особенно привлекают внимание хорошо проработанные широчайшие мышцы спины, которые в народе называют крыльями. Как накачать крылья? Для этого понадобится владение наиболее доступными методами создания нагрузки на данные мышцы и, конечно же, терпение и упорство

Легко ли обрести крылья?

Прямая «безрельефная» фигура – безмолвное свидетельство того, что человек не находит времени для занятий спортом.

С другой стороны, красивая грудная клетка, мощный и сильный корпус, развитые крылья — это не подарок природы, а результат постоянной нагрузки на мышцы спины.

Если вы примените рекомендации, как накачать крылья, на практике, приятным бонусом для вас станут прочие достоинства фигуры. Ведь эта часть мускулатуры ответственна практически за все туловище.

Достичь желаемых изменений во внешности будет непросто: данные мышцы плохо поддаются проработке, тем более если вы новичок в спорте. Но выход есть. Выполнение комплекса упражнений трижды в неделю, без пропусков и послаблений уже через месяц порадует приятными переменами.

«Крылатым» помогут стать возвышения

Тренеры нередко вынуждены детально объяснять, как накачать крылья отжиманиями, потому что люди часто пытаются улучшить фигуру таким способом, а потом жалуются, что ничего не получилось. Дело в том, что для усиления эффекта классические отжимания следует усложнить вспомогательными приспособлениями.

Если вы тренируетесь в домашних условиях, в вашем распоряжении должны быть:

• два табурета;
• диван или кровать.

1. Поставьте табуреты так, чтобы между ними помещался ваш корпус.
2. Поместите ладонь левой руки пальцами на табурет, находящийся рядом. Так же расположите и правую руку.
3. Нижние конечности поставьте на диван или кровать. Ноги не должны быть выше головы, иначе возможна травма суставов рук.
4. Расставьте ладони чуть шире плеч.
5. Опускайте торс не спеша до тех пор, пока грудь не окажется ниже уровня ладоней.

На первых тренировках достаточно 10 отжиманий в 3 сета, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 15, а затем и до двух десятков. Такой тренинг подойдет в качестве разминки перед занятиями на турнике или с использованием штанги.

Турник — возможность подтянуться до уровня качка

Подтягивания, специально разработанные для желающих прокачать широчайшие мышцы спины, следует выполнять как можно точнее, так как нарушение техники чревато полной утратой результата.

Поэтому невнимательные спортсмены в итоге вряд ли поймут, как накачать крылья на турнике.

Начните с более простого упражнения, а затем постепенно присоединяйте более сложные действия второго и третьего уровней.

Первый уровень

1. Широко возьмитесь за перекладину, поместив ладони от себя.
2. Притяните грудь к центру турника, не прогибая поясницу (копчик при этом должен быть обращен только вниз).
3. Сведите лопатки и ощутите, как напряглась спина.
4. Медленно выпрямите руки.

Второй уровень

1. При поднятии туловища вверх заводите голову под перекладину, прикасаясь к турнику плечами.
2. Когда научитесь подтягиваться без ошибок, начинайте увеличивать количество повторений. Сначала достаточно 5-6 раз в 3 подхода, но через несколько недель можно попробовать приблизиться к цифре 15-20 повторений в 5 сетов.

Третий уровень

1. Возьмитесь руками за перекладину и повисите, слегка качая ногами.
2. Одним движением обеих ног раскачайте туловище.
3. Попробуйте с первого маха стать руками на турнике, как гимнаст.

Самый популярный метод накачивания крыльев

Большинство представителей сильного пола любят простые и действенные способы достижения цели, без излишнего разнообразия

Именно так можно охарактеризовать упражнение, на которое советуют обратить внимание тем, кто интересуется, как накачать крылья штангой. Перед тем как практиковать тягу штанги в наклоне, потренируйтесь с помощью более легких отягощений

1. Поставьте нижние конечности немного шире плеч. Туловище наклоните вперед так, чтобы оно было параллельно поверхности пола. Спину выпрямите и возьмите штангу прямым хватом (руки поместите на линии плеч).
2. Тяните утяжелитель к поясу, сконцентрировав усилия на широчайших мышцах спины.
3. Старайтесь свести лопатки вместе.
4. Медленно восстановите исходное положение.

Если вы приобретете штангу, можно прорабатывать мускулы дома, но перед выбором спортинвентаря все же посоветуйтесь с опытным тренером, который оценит ваше физическое состояние и подберет подходящий снаряд.

Как это делать

Конечно же, делайте упор на основные упражнения, используя в них нормальные рабочие веса, а дополнительные упражнения должны служить Вам в качестве средства для «забивания» мышц. Понимаете, о чем я? К тому же Вы вправе использовать дроп-сеты: сначала делаете тяжелое основное упражнение, например, тяга гантелей в наклоне, а потом аналогичное, но более легкое с резиновым эспандером.

Таким образом, Вы сначала истощаете (ну, это громко сказано) мышцу, а потом заставляете ее работать еще, хоть и с более легким сопротивлением. Но применять дроп-сеты постоянно не рекомендуется — получается большое истощение резервов организма на фоне их недостаточного восполнения и отдыха.

Так как тренируемая зона достаточно узка, тренироваться лучше три раза в неделю, делая равномерные перерывы между занятиями.

Но знаете, если Вы будете постоянно «долбить» только спину, то эта развитая зона будет смотреться нелепо на фоне неразвитой груди. Поэтому любую тренировку можете завершать отжиманиями или жимами лежа: и широчайшие забиваются, и грудь не стоит на месте.

Ну, а питание должно быть такое же, как и при полноценных занятиях: мышцам, чтобы стать больше и сильнее, нужны материалы — белки. Организму, чтобы быстрее восстановить тренированные зоны, нужна энергия — углеводы. А для полноценного усвоения и функционирования систем в целом нужны жиры. Поэтому кушайте, как при наборе массы. Это, кстати, и есть главное, но не единственное правило.

Как накачать крылья дома: быстро и без железа

Если вы хотите накачать крылья без турника, я советую вам применять гантели. Сегодняшняя тема как накачать крылья дома, поможет нарастить мышечную массу в области спины тем самым сделав ее более мощной и широкой. Накачанные, отлично развитые крылья, гармонично смотрятся с великолепными мускулами на прессе, руках и груди. Как накачать крылья гантелями?

Также можно качать крылья на турнике рядом с домом. Обычно, эти простые спортивные снаряды имеются на многих уличных площадках.

Такая техника поможет достичь результата в наращивании широчайших мышц на турнике значительно быстрее.

Почему эффективно накачивание крыльев

После того, как мы посмотрели основные понятия о нашей группе мышц, давайте перейдем к следующему, немаловажному разделу – тренировка крыльев. 1

Упражнение будет альтернативой тяга штанги в наклоне.

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

Хорошего результата можно достичь путём нескольких месяцев эффективной работы, первые видимые результаты же появятся спустя месяц систематических занятий дома и на турнике.

Перед началом выполнения тяги следует занять правильное положение: ноги требуется поставить на ширине плеч и немного согнуть в коленях.

Тяга штанги должна выполняться исключительно за счёт мышц спины и плеч, участие рук должно быть минимальным.

Это Важно!

Сводите лопатки на подъёме и разводите их, когда опускаете штангу вниз. Подбирать вес следует таким образом, чтобы тело не раскачивалось в течение всех подходов. Наклоняем верхнюю часть тела до параллели с полом, спину следует слегка прогнуть в пояснице. Рука с гантелью должна быть полностью расслаблена.

Суть упражнения заключается в том, что верхняя часть тела в каждом отжимании должна опускаться ниже уровня ладоней. В идеале при подъёме туловища на турнике необходимо грудью касаться перекладины.

В верхней точке амплитуды движения следует делать короткую паузу (1-2 секунды). Ещё одним вариантом подтягиваний является подъём тела на перекладине в горизонтальное положение.

Важно следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения, руки были прямыми и не сгибались. Однако, она может оказать хорошую услугу в накачке трапеции

Мы рассмотрим всевозможные альтернативы упражнений, которые в кратчайшие сроки позволят добиться максимальных результатов

Однако, она может оказать хорошую услугу в накачке трапеции. Мы рассмотрим всевозможные альтернативы упражнений, которые в кратчайшие сроки позволят добиться максимальных результатов.

Данная группа мышц считается одной из самых сложных в плане прокачки. 3. Еще одной разновидностью будет подтягивания обратным хватом, ладони к себе.

Вам необходимо взяться широко, при этом стараться подтянуться, чтобы задняя часть головы коснулась турника.

Комплекс без турника

Вам потребуется взять две гантели, ноги на ширине плеч, вы должны иметь небольшой прогиб в спине, однако, ее во время подхода нужно держать ровно, иначе вы рискуете получить травму. Принцип упражнений такой же как и с гантелями, вы выполняете подъемы снаряда к животу.

Желающие могут начинать делать это прямо дома. Для этого потребуется установить перекладину в квартире, например, в коридоре.

Перед тем как выполнять какие-либо упражнения, необходимо морально подготовить себя к тренировкам. Вместе с ним важны и углеводы, которые будут обеспечивать вас необходимым запасом энергии.

Полезный Совет!

Для выполнения тяги необходимо будет приобрести себе домой штангу с набором грузов разной массы или одолжить её у друзей.

Широчайшие мышцы спины, их еще в народе называют крылья, свидетельствуют о хорошем атлетическом телосложении. Помимо накачки крыльев, гирю используют для прокачки трапеций. 2. Вторым упражнением, которое способствует росту крыльев является подтягивание за голову.

Тяга одной рукой в тросовом тренажере

С этим упражнением всё предельно просто и вы будете делать 4 подхода по 10 повторений. Вместо грифа здесь нужна ручка, а само упражнение работает по похожему принципу, как и тяга верхнего блока, только вы используете одну руку вместо двух. Итак, начните с правой руки и потяните ручку назад, пока рука не окажется под углом 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.

После 10 повторений перейдите на левую руку и сделайте еще 10 повторений. В общей сложности вы должны сделать по 2 подхода на каждую сторону.

Вместо заключения, несколько рекомендаций

Придерживайтесь этих советов и упражнения для накачки крыльев спины буду в разы эффективнее. Советы основаны на моих наблюдениях и опыте, а также на опыте других культуристов и атлетов:

• Обязательно делаем интенсивную разминку на 15-20 минут перед тренировкой, чтобы разогреть все мышцы тела.
• Если ты новичок, то начинай работать с маленькими весами, а не накидывай сразу кучу блинов или блоков и не стесняйся, что ты покажешься слабаком для других, это иллюзия в твоей голове.
• Помните о технике безопасности, выполняйте все упражнения медленно и никогда не торопитесь в спортзале.
• Правильно кушаем и много отдыхаем, об этом написано уже куча материала и это 65% успеха, но часто мужчины забывают об этом.
• Не стесняйтесь спрашивать совета или подсказок у тренера в зале, если таков присутствует.
• Во время работы на тренажере, не будет лишним убедиться в исправности его составляющих элементов. Не нужно быть инженером или детально разбираться в конструкции, а достаточно визуально убедиться всё ли в порядке.
• Идем тренироваться всегда в приподнятом настроении и спустя время вы удивитесь эффекту от этого маленького секрета.

Вот такой обзор темы накачки крыльев и мышц спины для мужчин. Если что-то осталось непонятным для вас, форма комментариев внизу это бесплатный способ который поможет получить ответы на вопросы. Всем спорт!

Проголосовать!

Средний рейтинг / 5. Число голосов:

Здесь пока нет отзывов. Будьте первым!

Упражнения

Эти упражнения выполняются с использованием гантелей, турника и брусьев.

Отжимания с опорой для рук

Опорой служат табуреты /стулья/скамьи, гантели или специальные спортивные упоры. Они используются для того, чтобы при выполнении упражнения ладони находились выше, чем грудная клетка. Нагрузка зависит от физической подготовки занимающегося.

1. Руки на ширине плеч, отжимания осуществляются обычным способом.
2. Если это пока слишком трудно, можно отжиматься с ногами, согнутыми в коленях.

Тяга гантелей в наклонном положении

1. Принять стабильное положение, наклонившись так, чтобы получился прямой угол – в этом случае упражнение будет оказывать требуемый эффект, руки, держащие гантели внизу.
2. Сохранение прямого угла при выполнении наклонов необходимо для правильного распределения нагрузки на мышцы.
3. Из этого положения разводя руки в стороны, поднимать их вверх, стараясь, чтобы ширина и высота были предельными – именно это влияет на результат. Руки должны оставаться прямыми, без сгиба в локтях, иначе действенность упражнения значительно уменьшится.
4. По мере того, как физическая сила будет возрастать, потребуется увеличение веса гантелей.

С опорой на скамью и гантелями

1. Держа в одной руке гантель, опереться противоположной рукой и коленом о скамью. Нога со стороны работающей руки помогает сохранять устойчивое положение. Рука с отягощением прямая и расслабленная, спина в параллельной линии со скамьёй, корпус слегка развёрнут.
2. Со вдохом, напрягая мышцы спины, поднимать руку с отягощением, немного заводя её за спину. Так мышцы спины включаются в работу.
3. На выдохе работающая рука опускается вниз.

Тренировки на турнике

Турник любим многими приверженцами активного образа жизни. Его использование в тренировочном процессе обеспечивает отличную нагрузку для широчайших мышц спины. Так как упражнения на нём являются комплексными, гарантируется использование почти всех верхних мышц – мощная нагрузка оказывается на «крылья», придающие фигуре мужественный вид, а также на бицепсы, трицепсы, плечи и предплечья, грудные мышцы. Этот вид упражнений непременно должен быть в составе тренировочной программы.

Заниматься, используя турник можно с широкой или узкой постановкой рук для особенно интенсивной проработки мышц разных групп.

При занятиях важно придерживаться основных правил:

• Сохранять ровное положение не раскачиваясь, чтобы тренировочный процесс не терял результативности! Чтобы контролировать положение при выполнении движений скрестите лодыжки.
• Соблюдение правильной техники важнее, чем количество повторений! Особенно это касается начинающих!

Два варианта выполнения упражнений.

1. Руки ставятся чуть шире, чем плечи, лопатки «соединяются» при движении наверх.
2. Если немного задержаться в высшей точке, воздействие на «крылья» усилится.
3. Повторы выполняются без резких движений, в медленном темпе, взгляд сконцентрирован на перекладе.
4. Паузы между повторами исключены! Это снижает результативность занятий.

Выполняется как предыдущий вариант, только руки ставятся на предельно возможную ширину.

Брусья для отжиманий

Очень эффективны для накачивания спины.

1. Расположившись между перекладинами, взяться за них и принять висячее положение, согнув при этом колени.
2. При выполнении отжиманий необходимо окончательно выпрямлять локти.

Рекомендации

Воплотить в жизнь задуманное значительно проще, если знать определённые моменты:

Питательный рацион должен быть полезным и сбалансированным, то есть, включать в себя белки и углеводы в необходимом количестве

Разная зелень и молочнокислые продукты также приносят немалую пользу.
Важно выпивать сколько воды, сколько требует организм. Из-за физических нагрузок потоотделение усиливается, а запас жидкости, который был израсходован должен регулярно пополняться!
Тренировки должны быть систематическими

Последовательность в занятиях даст возможность почувствовать первоначальных эффект уже по прошествии нескольких месяцев.
Во избежание получения травмы, важно освоить все тонкости исполнения упражнений.
Тренировки приносят больших успех, когда есть мотивация, имеющая первостепенное значение.

Вне зависимости от вида тренировок, следует ориентироваться на то, как вы себя чувствуете и характерные отличительные черты организма.

Обратите внимание на то, что тренировки изо дня в день противопоказаны – мышцы нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться!

Тренировка широчайших мышц: секреты эффективности

Ни одна мышечная группа не предполагает такой сильной связи «мозг-мышца» во время тренировки, как спина. Основное условие результативного тренинга «крыльев» — концентрация на сокращении широчайших. Механическое выполнение движений часто приводит к переносу нагрузки на другие группы мышц, даже если внешне всё делается правильно. Поэтому в любом упражнении на проработку верха спины нужно прочувствовать каждое мышечное сокращение.

Руки неизбежно включаются в работу при тренировке спины, однако следует приложить все усилия, чтобы это включение было минимальным. Если по завершении подхода любого вида тяги «забился» бицепс, значит, упражнение выполнялось неверно. В этом случае нужно взять меньшее отягощение и добиваться идеальной техники.

Тренировка «крыльев» предполагает последовательное увеличение рабочих весов, но этот процесс должен быть оправданным. Форсированная нагрузка включает в работу весь корпус, делая занятие малоэффективным.

Развитые широчайшие мышцы — это здоровая, сильная спина и красивая осанка. Проработать их можно не только в тренажёрном зале, но и дома, главное, соблюдать технику — только в этом случае накачка будет результативной.

Для ваших вопросов:

Хорошо развитые широчайшие мышцы спины напоминают собой сложенные крылья крупной птицы, за что нередко называются «крыльями». Они могут быть накачены как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Ничего особенного для выполнения упражнений на эту группу мышц не требуется. Дома достаточно установить перекладину в свободном проеме, чтобы начать тренироваться. Если неподалеку на площадке либо во дворе есть турникет, заниматься можно на нем. Подобные спортивные простые снаряды есть практически на каждой дворовой площадке.

Работать над широчайшими мышцами довольно трудно. Это требует большого упорства, много сил, а также немалого количества времени. Особенно сложно преодолеть собственную лень и перебороть себя, поскольку подобная преграда в большей или меньшей степени возникает перед каждым человеком. Чтобы накачать крылья, необходимо регулярно заниматься в течение нескольких месяцев. Видимые результаты будут достигнуты уже через первый месяц систематических тренировок.

Усердие, самоконтроль, дисциплина — не единственное, что позволяет накачать объем широчайших мышц, необходимо еще и повысить количество употребляемой пищи. Ежедневная калорийность рациона человека, занимающегося спортом, всегда выше, чем у того, кто не тренируется. Мускулатура увеличивается в объеме благодаря поступлению в организм достаточного количества белка, который может обеспечивать протеиновый коктейль. Занятия требуют много энергии, источником которой являются углеводы. Оба нутриента обязаны присутствовать в меню, поэтому питаться предстоит больше и чаще.

НУЖНЫ ЛИ «КРЫЛЬЯ» ЧЕЛОВЕКУ | Наука и жизнь

Гребля — прекрасное упражнение для укрепления мыщц спины.

‹

›

Торчащие лопатки — нередко единственный недостаток безупречной в остальном фигуры. В норме лопатки расположены достаточно близко от позвоночника и плотно прилегают к туловищу. Если же их нижние углы выступают, а сами лопатки как бы «разведены», то есть расположены далеко от позвоночника, то это уже нарушение осанки, называемое «крыловидные лопатки». Такие «крылья» у городских девушек встречаются часто и спину не украшают. Причина торчащих лопаток — слабость трапециевидных и ромбовидных (тех, что сближают лопатки), а также передних зубчатых (тех, что приближают лопатки к туловищу) мышц.

От «крыльев» вполне можно избавиться, регулярно делая простые упражнения для укрепления этих мышц.

1. Исходное положение: стоя. В опущенных руках небольшие гантели (1-1,5 кг). Наклонив корпус чуть вперед, не поднимая рук, максимально потянуть плечи вверх (как бы пожать плечами), затем максимально отвести назад, сблизив лопатки и прогнувшись в грудном отделе позвоночника. Вернуться в исходное положение. Эти движения плечами (вперед и назад) нужно выполнять с максимально возможной амплитудой.

(Иллюстрация 1)

2. Исходное положение: стоя. Развести прямые руки горизонтально в стороны с сопротивлением (эспандер).

(Иллюстрация 2)

3. Исходное положение: лежа на животе. Имитация плавания брассом с небольшими гантелями в руках или со специальными браслетами с отягощением.

(Иллюстрация 3)

4. Упражнение с напарником. Стоя в положении легкого наклона вперед, немного отвести плечи, согнуть руки в локтях и упереться ладонями в ладони напарника, стоящего напротив в таком же положении. Затем, преодолевая сопротивление, нужно попытаться оттолкнуть ладони соперника. Можно менять ширину разведения рук, не меняя точки упора.

(Иллюстрация 4)

5. Один из наиболее эффективных способов укрепления мышц спины — плавание на спине и брассом.

(Иллюстрация 5)

6. Передняя зубчатая мышца играет ключевую роль в прямом боксерском ударе, а также в таком красивом движении, как выпад фехтовальщика. Шпагу и боксерскую грушу приобретать не обязательно. Достаточно правильно выполнять движения. Для усиления эффекта можно использовать резиновые жгуты, увеличивающие сопротивление движению.

(Иллюстрация 6)

Не забудьте включить хорошую музыку — она создаст благоприятный эмоциональный фон для тренировки. Длительность упражнений для каждого подбирается индивидуально: нагрузка зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. Предложенные упражнения можно выполнять отдельным комплексом или как часть занятий в тренажерном зале либо бассейне. Главное, чтобы специальные упражнения для ослабленных мышц спины вы выполняли регулярно (минимум 3-4 раза в неделю), и тогда через некоторое время заметите, что «крылышки» стали ближе к позвоночнику — лопатки уже почти не выступают. Еще немного усилий — и цель достигнута: безупречность рельефа и красота линий спины.

Анатомически Правильные Ангелы

Я думаю, что вопрос в том, может ли летающий гуманоид с шестью конечностями (2 руки, 2 ноги, 2 крыла с перьями) естественным образом эволюционировать на планете, подобной Земле. Ответ, я думаю, да *. Я не думаю, что конечный результат будет очень похож на человека.

Окружающая обстановка

С точки зрения окружающей среды, я думаю, что вы, вероятно, смотрите на луну размером с Землю, вращающуюся вокруг газового гиганта, нагретую относительно мягкими приливными силами. Множество вулканов, землетрясений, новых наземных массивов, извергающихся из океана, цунами и т. Д. И т. Д. Я также ожидал бы, что гравитация немного слабее, а атмосфера немного толще с заметно более высоким содержанием кислорода. Это означало бы, что у вас есть немного больше места для игры по размеру тела, но они не смогут летать на Земле.

Ключ в том, что я ожидаю, что жизнь с шестью конечностями будет распространена в харизматической мегафауне. По сути, я бы ожидал, что вещи, аналогичные кентаврам, ламмасу, сфинксам и драконам (очевидно, не крупным), будут довольно распространены в этом мире. Очевидное преимущество полета по этому миру состоит в том, что он позволяет им намного легче избежать бедствий и очень быстро колонизировать новые земли.

телесность

Насколько я понимаю, основной инженерной проблемой кузова при полете с двигателем является отношение площади поверхности к объему / массе и силовой тяге. Чтобы двигаться, вам нужно движение, чтобы оставаться в воздухе, вам нужна огромная площадь поверхности с узким профилем по сравнению с вашим объемом / массой, но чем больше площадь вашей поверхности, тем больше масса у вас есть. Чем больше масса, тем больше тяга вам нужна, и чем больше площадь поверхности, которая вам нужна, тем больше масса … и, в основном, чем больше вы получаете, тем больше трудностей в полете на тяге.

Я ожидаю, что каждое крыло примерно столько же, сколько их тело. Так что, если они около 5 футов ростом, я бы ожидал размах крыльев около 10 футов, прежде чем любые перья. Перья, вероятно, добавили бы еще 2 фута в длину на каждое крыло, давая им функциональный размах крыльев 14 футов. Я ожидаю, что их конечности, которые похожи на наши руки, будут довольно короткими. Я предполагаю, что их кончики пальцев коснутся их бедренной кости. Их положение покоя для рук, вероятно, было бы свернуто к груди, как ноги птицы. Я также ожидал бы, что их ноги будут выполнять ту же функцию, что и хвост птицы, и, таким образом, будут иметь довольно внушительное количество оперения. Их ноги почти наверняка были бы больше похожи на ноги ястреба или совы, с большей центральной областью «лодыжки» и более крепкими пальцами на ногах. Я представляю, что они будут стоять в первую очередь на пальцах ног. Их лицо, вероятно, было бы очень похоже на собачье, но с большими глазами, меньшими ушами и гораздо большей мозговой кастрюлей. Я также предположил бы, что у всего их тела есть некоторая форма перьев, покрывающих это.

Биология

Им понадобится огромное сердце, массивные мышцы крыльев, полые кости и очень очень эффективные легкие, даже с более высоким процентом кислорода в атмосфере. Они летали бы как стервятники или гуси, которые помогли бы им экономить энергию. Они должны были быть в основном плотоядными, чтобы питать свой метаболизм, но я также мог видеть, как они охотятся за семенами и другими высококалорийными формами питания.

Я подозреваю, что вы увидите много подобных адаптаций к птицам на земле, с их эритроцитами, имеющими ядра и способными видеть в ультрафиолете. Черт возьми, эти «ангелы» могут быть как птицы и откладывать яйца, или как сумчатые, и иметь эластичную сумку для своих частично развитых детей. Я сомневаюсь, что они родят так, как это делает человек.

Если бы они были пользователями инструментов, я бы предположил, что сети являются их основным инструментом для охоты. В воздухе я бы ожидал копья, болы или дротики. У них также может быть что-то вроде костяшки или шипа на крыльях, что позволит им использовать свою огромную силу крыла, чтобы защитить себя на земле.

Так что, в принципе, вы бы получили нечто более похожее на кошмарное топливо, чем ангелы, если бы попытались создать биологически успешное летающее существо гексаподал.

В воздух поднялся первый в мире махолет

26 сентября 2010

Подпись к фото,

Нажимая ногами на рычаг, летчик опускает крылья

Канадский исследователь Тодд Рейкерт утверждает, что совершил первый в истории полет на орнитоптере (махолете).

Этот изобретенный Леонардо да Винчи безмоторный аппарат тяжелее воздуха, с крыльями, которые приводятся в движение усилиями человека.

Махолет, получивший название «Снежная птица», был запущен со взлетной полосы планерного клуба в Торонто. Рейкерт толкал ногами рычаг, опускавший края крыльев.

С мечтой о полете

Орнитоптеру помогла разогнаться машина, потом он самостоятельно пролетел 145 метров на скорости 25,6 км/ч, сделав несколько взмахов, и благополучно приземлился.

«Испокон веков бесчисленные энтузиасты мечтали полететь, подобно птице, используя свою собственную силу. Сотни, если не тысячи, пытались это сделать», — говорится в заявлении Рейкерта.

«Мне удалось стать одним из последних авиаторов, установившим значительное достижение первым», — утверждает исследователь.

Подпись к фото,

Рейкерт похудел на 8 кг, чтобы облегчить «Снежную птицу»

Махолет изготовлен из графитового волокна и бальзы. Его вес — 43 кг, размах крыльев — 32 м.

По словам канадских специалистов, у них имеется телеметрическая информация, подтверждающая, что летательный аппарат не просто планировал, а самостоятельно поддерживал высоту. Международная авиационная федерация должна подтвердить факт рекордного полета на заседании в октябре.

Творение Леонардо

Подпись к фото,

Махолет, сконструированный Леонардо да Винчи

Изобретение орнитоптера приписывают итальянскому живописцу и ученому эпохи Возрождения Леонардо да Винчи. Он запечатлел его на своих чертежах приблизительно в 1485 году, нарисовав механизмы, передающие крыльям движение человеческих мышц.

Но лишь в 1903 году от земли сумел оторваться моторный самолет братьев Райт.

В 1977 году сверхлегкий моноплан «Госсамер Кондор» выполнил в воздухе движение в форме восьмерки, благодаря лишь мускульной энергии. Пилот и велогонщик Брайен Ален крутил пропеллер с помощью педалей.

птиц | Описание, виды, классификация, типы и факты

Птица , (класс Aves), любой из более чем 10 400 ныне живущих видов, обладающих уникальными перьями — основной характеристикой, которая отличает их от всех других животных. При более подробном определении следует отметить, что это теплокровные позвоночные животные, более связанные с рептилиями, чем с млекопитающими, и что у них четырехкамерное сердце (как и у млекопитающих), передние конечности, преобразованные в крылья (общая черта летучих мышей) Яйцо в скорлупе и острое зрение — главное чувство, на которое они полагаются при получении информации об окружающей среде.У них не очень развито обоняние, а слуховой диапазон ограничен. Большинство птиц ведут дневной образ жизни. По ископаемым останкам было идентифицировано более 1000 вымерших видов.

Британская викторина

Викторина «Все о птицах»

Что такое желудок? Кто получил Нобелевскую премию за кряканье уток? Проверьте, что вы знаете о птицах, с помощью этой викторины.

Издавна птицы были не только материальным, но и культурным ресурсом. Фигуры птиц были созданы доисторическими людьми в гроте Ласко во Франции и заняли видное место в мифологии и литературе обществ по всему миру. Задолго до того, как орнитология стала наукой, интерес к птицам и знание их находили выражение в разговорах и рассказах, которые затем кристаллизовались в записи общей культуры.Например, древние египетские иероглифы и рисунки включают фигуры птиц. В Библии говорится о том, как Ной использовал ворона и голубя, чтобы донести до него информацию о пресловутом Потопе.

Различные атрибуты птиц, реальные или воображаемые, привели к их символическому использованию в языке, как и в искусстве. Басни Эзопа изобилуют персонажами птиц. Physiologus и его потомки, бестиарии средневековья, содержат моралистические сочинения, в которых птицы используются в качестве символов для передачи идей, но свидетельствуют о недостаточном знании самих птиц.Сверхъестественные представления о птицах, вероятно, укоренились еще с признания того факта, что некоторые птицы вкусны. Австралийские аборигены, например, выгнали черно-белую мухоловку из лагеря, чтобы она не подслушала разговор и не донесла сказки до врагов. Народы тихоокеанских островов видели в птицах-фрегатах символы Солнца и носители предзнаменований и часто изображали их в своем искусстве. Ворон — распространенный символ темных пророчеств — был самым важным существом для индейцев северо-запада Тихого океана и был увековечен в стихотворении Эдгара Аллана По «Ворон».«Орлы долгое время были символами власти и престижа во многих частях мира, включая Европу, где их изображения часто встречаются в геральдике. Коренные американцы окропляли орла перед гостями в знак мира и дружбы, а орлиные перья обычно использовались в ритуалах и головных уборах. Великолепный кетсаль — национальная птица Гватемалы, названная так же, как и валюта, является популярным мотивом в искусстве, тканях и украшениях — древние майя и ацтеки поклонялись и боготворили его.В число высоко символичных птиц входят феникс, олицетворяющий воскресение, и сова, общий символ мудрости, но также напоминающий о смерти в мифологии коренных американцев. Птица вообще издавна была общепринятым христианским символом трансцендентной души, а в средневековой иконографии птица, опутанная листвой, символизировала душу, вовлеченную в материализм светского мира.

В наше время развлекательные удовольствия от наблюдения за птицами выросли вместе с ростом защиты окружающей среды.Возникнув из американской и европейской мании «стрелять и разобраться» в 19 веке, наблюдение за птицами превратилось в спортивное занятие, основанное на быстрой идентификации — самое редкое и самое полезное — с помощью бинокля и зрительной трубы. Переход от стрельбы к пристрелке совпал с кампаниями, начавшимися примерно в 1900 году, по прекращению забоя диких птиц для еды и шляп. Наблюдение за птицами способствовало публикации отличных полевых руководств и усовершенствований в области фотографии и звукозаписи.К середине столетия приятный, но довольно простой подсчет наблюдателей «списков по годам» и «списков жизни» лично наблюдаемых видов дополнялся, если не заменялся, интересом к тщательным исследованиям поведения, миграции, экологии птиц и тому подобного. Этой тенденции способствовали кольцевание птиц (называемое кольцеванием в Соединенном Королевстве) и такие организации, как Британский фонд орнитологии и Национальное общество Одюбона, которые координируют профессиональные и любительские наблюдения и усилия с научными исследованиями.

Дятел пушистый

Дятел пушистый ( Dendrocopos pubescens ).

Кеннет и Бренда Форманек Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Общие характеристики

Птицы возникли как теплокровные, древесные, летающие существа с передними конечностями, приспособленными для полета, и задними конечностями для сидения. Этот основной план настолько изменился в ходе эволюции, что в некоторых формах его трудно распознать.

Скелет голубя

Скелет голубя с поднятым ближним крылом и опущенным дальним крылом.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Среди летающих птиц самый большой размах крыльев у странствующего альбатроса — до 3,5 метров (11,5 футов), а у лебедя-трубачика — самый большой вес — 17 кг (37 фунтов). У самых крупных летающих птиц часть кости заменяется воздушными полостями (пневматическими скелетами), поскольку максимальный размер, достижимый для летающих птиц, ограничен тем фактом, что площадь крыла изменяется как квадрат линейных пропорций, а вес или объем — как куб. .В эпоху плейстоцена (от 2,6 миллиона до 11700 лет назад) жила птица по имени Teratornis incredibilis . Хотя она похожа на современных кондоров, она имела более крупный размах крыльев — около 5 метров (16,5 футов) и была самой крупной из известных летающих птиц.

Самой маленькой из ныне живущих птиц, как правило, считается пчелиный колибри на Кубе, длина которого составляет 6,3 см (2,5 дюйма), а вес — менее 3 граммов (около 0,1 унции). Минимальный размер, вероятно, определяется другим аспектом отношения поверхности к объему: относительным увеличением с уменьшением размера поверхности, через которую может теряться тепло.Небольшому размеру некоторых колибри может способствовать уменьшение потерь тепла в результате их оцепенения ночью.

Когда птицы теряют способность летать, предел их максимального размера увеличивается, как это видно на страусах и других ратитах, таких как эму, казуары и нанду. Страус — самая крупная из ныне живущих птиц, его рост может составлять 2,75 метра (9 футов), а вес — 150 кг (330 фунтов). Некоторые недавно вымершие птицы были еще больше: самые большие моа Новой Зеландии и слоновьи птицы Мадагаскара могли достигать более 3 метров в высоту.

Способность летать позволила почти неограниченное разнообразие птиц, так что теперь они встречаются практически повсюду на Земле, от случайных бродяг над полярными ледяными шапками до сложных сообществ в тропических лесах. Как правило, количество видов, гнездящихся на данной территории, прямо пропорционально ее размеру и разнообразию имеющихся местообитаний. Общее количество видов также связано с такими факторами, как положение района относительно путей миграции и мест зимовки видов, гнездящихся за пределами этого района.В США больше всего — примерно по 620 видов в Техасе и Калифорнии (цифра варьируется в зависимости от критериев, используемых для включения в списки штатов, таких как неподтвержденные, случайные, гипотетические, искорененные и вымершие виды). Более 920 видов были зарегистрированы в Северной Америке к северу от Мексики. Этот показатель для Европы к западу от Уральских гор, включая большую часть Турции, составляет 514. В России обитает более 700 видов. По крайней мере, 4400 видов обитают в Северной и Южной Америке. Хотя в нескольких странах Южной Америки насчитывается более 1000 видов, Коста-Рика с площадью всего около 51 000 квадратных километров (около 20 000 квадратных миль) и известной орнитофауной, насчитывающей более 800 видов, вероятно, имеет наибольшее разнообразие для своего размера.На Азию приходится более 25 процентов всех видов в мире, насчитывающих 2700 видов, а на Африку — чуть меньше — около 2300 видов.

научно обосновано — сможет ли этот крылатый человек / ангел летать?

Кто-то другой использовал эту точную картинку и задавал тот же вопрос. Картинка детализирована, но не хватает нескольких важных элементов.

https://images.app.goo.gl/k3oPSuLqVxpikx967

Это анатомия птицы, если вы посмотрите на птицу, вы увидите массивную большую грудную мышцу (грудную мышцу).

https://images.app.goo.gl/v6QYooyoSV5SNguJ7

Если посмотреть на скелет, то большая грудная мышца нуждается в массивной грудной кости, чтобы прикрепиться к ней, и она должна выходить далеко вперед, чтобы силы, создаваемые мышцами, были более направлены вниз. На картинке выше этого не видно, потому что это потеряло бы человеческую эстетику.

Помимо малой большой грудной мышцы плечевая кость крыла просто прикреплена к лопатке (лопатке). Нормальная плечевая кость связана с самой сложной кинематической цепью в теле, состоящей из лопатки, ключицы, ребер (ребра), грудины (грудной клетки) и большого количества мышц.Эта плечевая кость просто прикреплена к лопатке, что означает, что она также имеет диапазон движения (ROM) лопатки. Это означает, что большая часть энергии для движения вниз должна происходить за счет вытягивания лопатки, особенно потому, что сами крылья имеют небольшое количество прикрепленных мышц (в основном трицепсы крыла), которые могут тянуть ее вниз. К сожалению, большая часть энергии трицепса теряется где-то в другом месте, поскольку трицепс занимает площадь поверхности, где обычно прикрепляется надостная мышца, что частично помогает при растяжении, подъеме и вращении вверх.Расположение трицепса, которое почти соответствует победе, также ограничивает движение вниз, так как мышца просто не может так сильно сокращаться. Для облегчения ознакомления с ПЗУ, которое дает эта рука, попробуйте переместить плечевую кость (верхнюю часть руки) вперед с помощью бицепсов (как ни странно, бицепсы лучше представляют это, чем трицепсы из-за конструкции крыла-плечевой кости). Вы заметите, что он в основном выполняет свою нижнюю руку, а когда вы двигаете плечом, бицепсы делают мало, но большая + малая грудная мышца и передняя зубчатая мышца делают большую часть работы.Но, кроме трицепса, почти нет мышц, которые непосредственно помогают крыльям двигаться вниз, поэтому почти все полетные движения должны происходить с вытягиванием лопатки на очень маленьком диске с относительно крошечными мышцами.

Насколько большими должны быть эти мышцы? Познакомьтесь с Illiopsoas, двумя мышцами, которые часто называют одной мышцей, и хотя на картинке это может не выглядеть, они являются самой массивной и мощной мышцей в вашем теле:

https://images.app.goo.gl / 9r34Y7kjyypBbKmDA

Эти мышцы поднимают либо ноги, либо всю верхнюю часть тела. Они позволяют вам наклоняться назад и смотреть вверх, не падая, и при выполнении скручиваний живота они тайно выполняют 95% всех движений подъема туловища и ног, а не мышцы живота. И это абсолютный минимальный размер, который вам понадобится, чтобы парить, а не летать, планировать. Только представьте, что вам нужно прыгать, и пол поднимается вверх, чтобы вы снова прыгали быстрее. Это в основном то, на что походил бы полет — один непрерывный прыжок с очень небольшим промежутком времени между ними.Попробуйте прямо сейчас, прыгните как можно выше в течение получаса и поймите, что вам нужно как-то прыгать ДАЖЕ БЫСТРЕЕ, чтобы «летать».

TL: Доктор: нет, вы не сможете летать с настройками, изображенными на картинке, хотя это очень хорошо сделанная картина.

проверка реальности — анатомически правильные ангелы

Я думаю, что вопрос в том, мог ли летающий гуманоид с шестью конечностями (2 руки, 2 ноги, 2 крыла с перьями) естественным образом эволюционировать на планете, подобной Земле. Думаю, да *. Я не думаю, что конечный результат будет похож на человека.

Окружающая среда

С точки зрения окружающей среды, я думаю, вы, вероятно, увидите луну размером с Землю, вращающуюся вокруг газового гиганта, нагретую относительно умеренными приливными силами. Множество вулканов, землетрясений, новых массивов суши, извергающихся из океана, цунами и т. Д. И т. Д. Я также ожидал, что гравитация немного слабее, а атмосфера немного толще с заметно более высоким содержанием кислорода. Это будет означать, что у вас будет немного больше места для игр с размерами тела, но они не смогут летать на Земле.

Ключ в том, что я ожидал, что жизнь с шестью конечностями будет обычным явлением в харизматической мегафауне. В принципе, я ожидал, что в этом мире будут довольно распространены вещи, аналогичные кентаврам, ламмасу, сфинксам и драконам (конечно, не большим). Очевидное преимущество полета в этом мире состоит в том, что он позволяет им намного легче избежать бедствий и очень быстро колонизировать новые массивы суши.

Физическое состояние

Насколько я понимаю, основная инженерная проблема корпуса с силовым полетом — это отношение площади поверхности к объему / массы к силовой установке.Чтобы двигаться, вам нужна тяга, чтобы оставаться в воздухе, вам нужна огромная площадь поверхности с узким профилем по сравнению с вашим объемом / массой, но чем больше площадь вашей поверхности, тем больше у вас масса. Чем больше у вас масса, тем больше тяги вам нужно и тем больше площадь поверхности вам нужна, что требует большей массы … и, в основном, чем больше вы становитесь, тем труднее летать с двигателем.

Я ожидал, что каждое крыло будет примерно такой же длины, как и их тело. Так что если они около 5 футов в высоту, я ожидаю, что размах крыльев будет около 10 футов, до появления перьев.Перья, вероятно, увеличили бы длину каждого крыла еще на 2 фута, что дало бы им функциональный размах крыльев 14 футов. Я ожидал, что их управляющие конечности, похожие на наши руки, будут довольно короткими. Я предполагаю, что их пальцы коснутся их бедренной кости. Их положение для рук, вероятно, было бы свернуто к груди, как птичьи лапы. Я также ожидал, что их ноги будут выполнять почти ту же функцию, что и хвост птицы, и, следовательно, будут иметь довольно внушительное оперение.Их ступни почти наверняка будут больше походить на ступни ястреба или совы, с большей центральной областью «щиколотки» и более короткими пальцами, но без когтей. Я полагаю, что они прежде всего стояли бы на цыпочках. Их лицо, вероятно, было бы очень похоже на собачье, но с большими глазами, меньшими ушами и гораздо большей панелью мозга. Я также могу представить, что все их тело покрыто перьями.

Биология

Им понадобится огромное сердце, массивные мышцы крыльев, полые кости и очень эффективные легкие, даже с более высоким процентным содержанием кислорода в атмосфере.Они будут летать, как стервятники или гуси, что поможет им экономить энергию. Они должны были быть в основном плотоядными, чтобы поддерживать свой метаболизм, но я также видел, как они охотятся за семенами и другими высококалорийными продуктами питания.

Я подозреваю, что вы увидите множество подобных приспособлений у птиц на Земле, с их эритроцитами, имеющими ядра и способными видеть в ультрафиолете. Черт возьми, эти «ангелы» либо были бы похожи на птиц и откладывали яйца, либо были бы похожи на сумчатых, и у них был бы эластичный мешочек для своих частично развитых младенцев.Я сомневаюсь, что они рожали так, как люди.

Если они используют инструменты, я бы предположил, что сети — их основной инструмент для охоты. В воздухе я ожидал бы копья, болы или дротики. У них также может быть что-то вроде сустава или шипа на крыльях, что позволит им использовать огромную силу крыльев для защиты на земле.

Таким образом, если вы попытаетесь создать биологически успешное гексаподальное летающее существо, вы получите нечто большее, чем топливо для кошмаров, чем ангелы.2 \ rho C_L} $$

$ A $ ( область ) — это номер, который мы ищем.

$ L $ ( подъемная сила ) должна быть равна массе человека, чтобы выдержать его вес. Люди на Земле в среднем 62 кг. Со всеми упражнениями от полета, их средний показатель в этом мире может быть немного ниже.

$ v $ ( скорость ) — это скорость взлета: скорость, с которой движение вперед по воздуху заставляет лифт компенсировать массу человека.

$ \ rho $ ( плотность воздуха ) задается как 1.В 5 раз больше земного.

$ C_L $ ( коэффициент подъемной силы ) примерно равен 1 и зависит от угла атаки и формы крыла. Вы можете предположить, что их крылья имеют неплохую форму, поэтому можете игнорировать этот термин. Изменение этого параметра для создания тяги — это, в основном, то, что делает махание.

Нагрузка на крыло земного дельтаплана достигает 6,3 кг на квадратный метр, а скорость взлета — около 15 миль в час.

Из приведенного выше уравнения видно, что площадь крыла пропорциональна массе ($ L $) и обратно пропорциональна плотности воздуха ($ \ rho $).Другими словами, при большей массе крылья должны быть больше; и не должны быть такими большими, когда воздух более плотный.

Итак, мы можем умножить необходимую площадь на $ \ frac {0,6} {1,5} = 0,4 $. Так 6,3 кг на 0,4 м ² , или 15,75 кг на квадратный метр.

Это примерно четверть веса человека, так что на человека в среднем потребуется четыре квадратных метра. Два квадратных метра на крыло. Если предположить, что крылья сложены, как у птиц, это, безусловно, достижимо.

Теперь давайте раздвинем границы.2 \ times 17,5 = 39 \ пробел \ текст {кг} $$

Для этого нужно всего 1,25 м ² на крыло!

Следует отметить еще кое-что, что подъемная сила увеличивается при квадрате скорости, но линейно площади. Так что, если вы удвоите скорость до 30 миль в час, вы можете разделить область на четверть: при ветре 30 миль в час вы можете парить в плаще.

Если вы уменьшите скорость вдвое, вам нужно только умножить площадь на $ \ sqrt {2} $: так что для человека с нормальным весом вы можете иметь скольжение на 7.5 миль / ч, скорость 2,8 м. ² с каждой стороны, что по-прежнему находится в пределах достижимого и означает, что они могут взлетать на ветру или на бегу, не прыгая с холма. Для нашего миниатюрного тощего человека это всего 1,8 м ² с каждой стороны.

Acrobatics потребует более высоких скоростей, но для этого и нужно погружение! : D

Хороший вопрос: могли бы люди летать, если бы у нас были крылья?

«Падение Икара» Джейкоба Питера Гоуи

Большинство из нас немного завидуют птицам.Мы давно хотели быть похожими на наших птичьих друзей, о чем свидетельствует история с эскизами птиц Икара и Леонардо да Винчи и его идеи о летающих машинах.

Да, сегодня мы можем летать, но не махая руками. Но при всех наших знаниях и технологиях, почему мы не можем купить пару крыльев в местном магазине Walmart или даже вырастить их сами? Я бы с радостью избавился от машины и промчался по воздуху! (А на обед я бы пошел в ресторан с проезжей частью на крыше.)

К сожалению, наука против этой мечты.

Согласно статье в Yale Scientific, «людям математически невозможно летать, как птицы». Во-первых, крылья — и размах, и сила — находятся в равновесии с размером тела птицы. Кроме того, у птиц в основном полые кости (в основном полые, потому что они усилены перекрещивающимися стойками), которые уменьшают их массу и создают воздушные карманы, чтобы дать им больше кислорода во время полета.

Это не потому, что мы слишком большие. Мы слишком слабы. Животные, намного крупнее людей, поднялись в небо, такие как кетцалькоатлюс, огромный птерозавр.

Сравнение человека с двумя разновидностями quetzalcoatlus. | С любезного разрешения Мэтт Мартынюк, Марк Уиттон и Даррен Нейш, Wikimedia

«Расчеты соотношения между размером и силой человека показывают, что наш вид никогда не сможет взлететь без посторонней помощи», — говорится в статье Yale Scientific. «По мере роста организма его вес увеличивается быстрее, чем его сила. Таким образом, среднему взрослому человеку мужского пола для полета потребуется размах крыльев не менее 6,7 метра. Этот расчет даже не учитывает, что сами эти крылья были бы слишком тяжелыми, чтобы функционировать.

Другими словами, нам понадобятся крылья побольше. Но чем больше крылья, тем больше масса, а это значит, что нам понадобятся крылья еще большего размера, и… вы понимаете. Мы будем гоняться за своими хвостами, чтобы сделать крылья.

Предоставление людям рабочих крыльев не означало бы просто дополнительных или трансформированных придатков — нам пришлось бы заново спроектировать человеческое тело с нуля.

Но это не мешает людям надеяться.

Взгляните на этого парня, который штурмом захватил Интернет в 2012 году.

Какое захватывающее видео! Мечты миллионов осуществились за несколько секунд!

Это был розыгрыш.Ознакомьтесь с объяснением Сноупса и нажмите здесь, чтобы узнать, почему так сложно построить крылатый самолет с приводом от человека.

А что, если бы у нас могли быть крылья для украшения?

Я не говорю о картонных крыльях, которые маленькие дети носят в рождественских спектаклях. Я имею в виду крылья из плоти и крови. Было бы так… ангельски!

Доктор Джо Розен, пластический хирург из Дартмутской медицинской школы, говорит, что человеческие крылья возможны.

«Если бы я дал вам крылья, у вас буквально развился бы крылатый мозг.Наши тела изменяют наш мозг, и наш мозг бесконечно пластичен », — цитирует Розена в« Гардиан »в 2002 году.

« Уже существующие хирургические методы могут быть использованы для растягивания жира туловища и изменения ребер костей для создания крыла. Хотя ни один человек не сможет летать, они будут напоминать ангелов и полностью ощутить свои новые висящие, костлявые лоскуты плоти », — говорится в статье.

Однако большинству из нас придется довольствоваться этими крыльями:

Stock photo

У вас есть хороший вопрос по чему-либо? Отправь его Роберту! Напишите ему на questions @ eastidahonews.com или посетите его в Twitter @notthegeneral или Facebook.

Какие крылья нужны человеку, чтобы летать? | by Marie Curiosity

Вы можете подумать, что это клевета или лжесвидетельство
Отказать в возможности летать собственным телом
Но вскоре вы узнаете,
Вам просто нужно повернуть
На дрон или гротескную пластическую операцию

В моем последнем посте, когда я закончил с разумом, я подумал, могли ли в далеком прошлом существовать другие виды людей, о которых мы не имеем представления сейчас — крутые, сумасшедшие гибридные люди, такие как ангелы.Это заставило меня задуматься…

Я знаю, что традиционное изображение летающих ангелов с крыльями на спине с научной точки зрения невозможно, но есть ли способ, которым человек мог бы достичь самоходного полета с помощью крыльев?

Фото Гэвина Алланвуда на Unsplash

Короткий ответ: нет

Человеку физиологически невозможно летать на крыльях так же, как летает птица. Есть несколько важных способов, которыми птица предназначена для полета, которой нет у людей:

1. Легкий скелет — у птиц есть полые кости, которые делают их намного легче по сравнению с их размером
2. Воздушные мешки, соединенные с легкими — как Эти воздушные мешочки помогают птицам дышать еще легче.
3. Крылья и мышцы груди — у фантастических летунов, таких как колибри, до 25% мышечной массы приходится на грудные мышцы. , птицы могут взлетать в атмосферу, пока мы застряли на земле.Чтобы создать достаточно энергии, чтобы поднять наши тяжелые человеческие тела, нам потребуется размах крыльев не менее 6,7 метра, а наши мышцы рук и груди должны быть колоссальными, что в результате сделает наше тело слишком тяжелым для подъема. Видите загадку?

   А как насчет личного самолета?

   Хорошо, теперь мы достигли области возможностей. Теоретически у наших ног достаточно силы для полета, но только если крылья достаточно легкие, а размах достаточно широк, чтобы соответствовать упомянутому выше золотому сечению.Это может быть достигнуто в самолете с неподвижным крылом и пропеллерами, приводимыми в движение педалями ног — например, Daedalus , который был создан исследовательской группой Массачусетского технологического института и пролетел 71,5 мили еще в 1988 году. Конечно, это было так. на мощных бедрах олимпийского велосипедиста Канеллоса Канеллопулоса.

   Daedalus 88, пилотируемый Гленном Тремлем, во время своего последнего полета для Центра летных исследований NASA Dryden, Эдвардс, Калифорния.

   Если вы согласны с тем, что полет с использованием человеческой энергии, вероятно, требует больше усилий, чем он того стоит, существует множество моторизованных личных самолетов, которые вы могли бы использовать, чтобы подняться в небо.НАСА вызвало ажиотаж в Интернете еще в 2009 году, когда анонсировало дизайн Puffin, электрического «личного летательного аппарата», который выглядит как безумно крутой костюм летающего супергероя. К сожалению, он так и не прошел стадию прототипа.

   В последние годы, с постоянным развитием технологий дронов, появляется все больше и больше персональных самолетов. Взгляните на это видео с 5 корявыми AAV (автономными воздушными транспортными средствами):

   Но я хочу набор крыльев!

   Если вам действительно нравится эта ангельская эстетика, возможно, вам повезло.Еще в 2002 году доктор Джо Розен из Дартмутского медицинского центра утверждал, что в течение 5 лет он сможет привить пару крылышек из плоти и костей к телу человека. Розен сказал:

   «Если бы я дал вам крылья, у вас буквально развился бы крылатый мозг. Наши тела изменяют наш мозг, и наш мозг бесконечно пластичен ».

   Хотя по причинам, перечисленным выше, вы никогда не сможете летать на своих крыльях, вы, по-видимому, сможете почувствовать их .(Размахивать ими? Дать им пять?) Как бы странно это ни звучало, я могу только предположить, что репортер Guardian, который написал факт статьи, проверил это, чтобы разрешить его напечатать. К сожалению, поскольку медицинская этика — это вещь , доктору Розену крайне маловероятно, что когда-либо будет разрешено опробовать его радикальные хирургические решения, поэтому мы никогда не узнаем наверняка.

   Вот и все. Вы никогда не сможете махать крыльями и парить в воздухе, как ангел, но однажды вы можете вложить деньги в приобретение хирургически прикрепленных крыльев из плоти и летать на пассажирском дроне космической эры.Какая следующая лучшая вещь, верно?

   Источники:

   Удивительные мышцы и кости, которые заставляют птиц летать

   Мышцы, которые заставляют крылья двигаться вниз и вверх, выделены красным выше. Внизу показаны кости и сухожилия, составляющие оригинальный шкив птицы. Иллюстрация Дениз Такахаши.

   Полет необходим для птиц и увлекателен для орнитологов. Рассмотрим скорость ныряющего сокола, всплеск покрасневшего тетерева, беспорядочный образ ухаживания колибри или выносливость дальних мигрантов.

   Каждый из них демонстрирует силу полета, для которой требуются мышцы настолько массивные, что они могут составлять треть или более веса тела птицы. Однако, когда птицы впервые появились на сцене, типичный план скелета позвоночных не мог вместить такие большие мышцы.

   Птицам пришлось использовать свои инженерные навыки и внести некоторые изменения. (На самом деле, естественный отбор благоприятствовал чертам, которые способствовали полету.) Чтобы понять проблему, рассмотрите нептичье позвоночное, такое как мы, люди, и подумайте о руке как о крыле.

   У нас есть большая выступающая грудная мышца, называемая pectoralis major , которая берет начало вдоль грудины или грудины и прикрепляется к головке верхней кости руки (плечевой кости). Когда грудная мышца сокращается, она приближает руку к телу. (Это движение подобно удару птицы вниз.) Бодибилдеры могут наращивать грудные мышцы, но плоская грудина позвоночных не имеет достаточной площади для прикрепления увеличенных мышц, необходимых птицам.

   Чтобы поднять руку, мы используем меньшую мышцу, известную как дельтовидная, в верхней части плеча. Положите руку на край плеча и поднимите руку. Вы почувствуете легкую выпуклость дельтовидной мышцы. Анатомия плеча позвоночного не предусматривает места для прикрепления более крупной мышцы, поднимающей руки, и это место, к сожалению, не соответствует требованиям птицы. Кстати, поскольку большая грудная мышца большая, а дельтовидная мышца мала, вы можете опустить руку вниз с гораздо большей силой, чем поднять.

   Первым птичьим решением было добавить к грудины вертикальный киль. Киль резко увеличивает площадь поверхности для прикрепления мышц. Как вы можете видеть на диаграмме выше, горизонтальная грудина образует Т с вертикальным килем. На верхнем рисунке большая грудная мышца, нижняя мышца киля, показана красным цветом. Он вставляется в плечевую кость и сокращается, тянет крыло вниз.

   Поскольку мышцы функционируют только путем укорачивания, общепринятое мнение гласит, что мышца должна располагаться над крылом, чтобы поднимать его.Но птицы поднимают крылья с помощью большой мышцы, расположенной под крылом. Прикрепленная к килю грудины, мышца, известная как supracoracoideus , соединяется с верхней частью плечевой кости с помощью шкива — изобретательного механизма, который больше нигде не встречается у позвоночных.

   Прочитать другие колонки Элдона Грейя.

   Supracoracoideus, показанная белым на верхнем рисунке, находится чуть выше грудной мышцы. Его сухожилие перекидывается через плечо, вставляясь в верхнюю часть плечевой кости.Супракоракоидус показан красным на среднем рисунке. Он сжимается и из-за шкива поднимает крыло.

   Как вы можете видеть внизу на схеме, шкив расположен там, где три кости — клювовидная, лопатка и ключица (не показаны) — соединяются, образуя плечевой сустав. Сухожилие скользит по рифленой головке коракоида.

   Коракоиды — большие крепкие кости, соединяющие грудину с плечом. Плечевой сустав очень похож на чашевидную ладонь.Чтобы визуализировать это, представьте, что кулак вашей правой руки является головкой плечевой кости, и поместите его в чашевидную левую ладонь. Теперь представьте, что сухожилие супракоракоидуса проходит через вашу левую руку и входит в верхнюю часть правого запястья, а сухожилие большой грудной мышцы входит под запястье. Держа запястье неподвижно, двигайте локтем вверх и вниз, чтобы имитировать чередующиеся сокращения супракоракоидной мышцы (подъем вверх) и большой грудной мышцы (движение вниз).

   Птицы претерпели множество адаптивных изменений к полету.К числу наиболее значительных можно отнести резкое увеличение мышц груди и их скелетные модификации, а также разработку уникальной системы шкивов, которая позволяет мышце, расположенной под крылом, поднимать ее. Все это еще раз указывает на удивительное строение и функции птиц. — Элдон Грейдж, редактор-основатель

   Учиться во время еды

   Чтобы оценить приспособление к полету, нарежьте цыпленка-гриль.

   Осторожно удалите всю грудку, обнажив вертикальный киль, прикрепленный к плоской грудине.Обратите внимание, насколько велика грудная мышца по сравнению с размером тела и насколько киль увеличивает площадь поверхности для прикрепления грудных мышц.

   По мере того, как вы сокращаете мышцу перед килем, вы обнаружите V-образные сросшиеся ключицы, также известные как поперечные рычаги. Сразу за ним две крепкие клювовидные кости. Обратите внимание на то, как они прикрепляются к передней части грудины и к основанию крыла, и визуализируйте, как кости служат одновременно опорами для взмахов крыльев и столбами, которые удерживают сокращения летательных мышц от сжатия грудной клетки.

   Эта статья из колонки Элдона Грейджа «Удивительные птицы» появилась в выпуске BirdWatching за январь / февраль 2014 года.

   No related posts.