Продольная мышца спины: Боли в мышцах спины вдоль позвоночника лечение методом мануальной терапии в Москве

МЫШЦЫ СПИНЫ

Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы спины.
Трапециевидная мышца. (m. trapezius)	Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и грудных позвонков, надостистая связка.	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.	Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника.
Широчайшая мышца спины (m. latisimus dorsi)	Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра.	Гребень малого бугорка плечевой кости.	Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище.
Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus major)	Остистые отростки I — V грудных позвонков.	Медиальный край лопатки, ниже ее ости.	Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей).
Малая ромбовидная мышца(m. rhomboideus minor)	Остистые отростки нижних двух шейных позвонков.	Медиальный край лопатки выше ее ости.
Мышца, поднимающая лопатку(m. levator scapulae)	Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков.	Верхний угол лопатки.	Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.
Верхняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior superior)	Остистые отростки VI — VII шейных и I — II грудных позвонков.	II — V ребра, кнаружи от углов.	Поднимает II — V ребра, участвует в акте вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior inferior)	Остистые отростки XI — XII грудных и I — II поясничных позвонков.	Нижние края IX — XII ребер.	Отпускает IX — XII ребра, участвует в акте выдоха.
Глубокие мышцы спины (лежат в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками глубокой (собственной) фасции спины и позвоночным столбом)
Ременная мышца головы (m. splenius capitis)	Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков.	Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости.	Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis)	Остистые отростки III — IV грудных позвонков.	Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)	Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция.		Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:
подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)		Углы ребер, поперечные отростки IV — VII шейных позвонков
длиннейшая мышца (m. longissimus)		Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II — XII ребер, сосцевидный отросток.
Остистая мышца (m. spinalis)	Остистые отростки.	Остистые отростки грудных и шейных позвонков.
Поперечно-остистая мышца. В  ней выделяют три части: полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (m. m. multifidi), мышцы-вращатели (m. m. rotatores)	Поперечные отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его.
Межостистые мышцы (m. m. interspinales)	Остистые отростки позвонков.	Остистые отростки вышележащих позвонков.	Разгибают позвоночник.
Межпоперечные мышцы (m. m. intertransversaii)	Поперечные отростки позвонков.	Поперечные отростки вышележащих позвонков.	Наклоняют позвоночник в свою сторону.
Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major)	Остистый отрезок II шейного позвонка (осевого).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону.
Малая задняя прямая мышцы головы (m. rectus capitis posterior minor)	Задний бугорок I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость под нижней выйной линией.	Запрокидывает и наклоняет голову в свою сторону.
Верхняя косая мышца головы (m. obliguus capitis superior)	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Затылочная кость над нижней выйной линией.	Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем — наклоняет голову в свою сторону.
Нижняя косая мышца головы (m. obliguus capitis interior)	Остистый отросток II шейного позвонка (осевого).	Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).	Поворачивает голову.
Названия мышц	Начало мышцы	Прикрепление	Функция
Поверхностные мышцы груди
Большая грудная мышца (m. pectoralis major)	Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2—7 ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота	Гребень большого бугорка плечевой кости	Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor)	3—5 ребра	Клювовидный отросток лопатки	Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра
Подключичная мышца (т. subclavius)	Хрящ 1 ребра	Акромиальный конец ключицы	Оттягивает ключицу медиально и вниз
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior)	1—9 ребра	Медиальный край и нижний угол лопатки	Тянет лопатку латерально и вниз
Глубокие мышцы груди
Наружные межреберные мышцы (гп. m. intercostales externi)	Нижние края вышележащих ребер	Верхние края нижележащих ребер	Поднимает ребра и расширяет грудную клетку
Внутренние межреберные мышцы (m. m. intercostales interni)	Верхние края нижележащих ребер	Нижние края вышележащих ребер	Опускают ребра
Подреберные мышцы (т. m. subcostales)	10—12 ребра, возле их углов	Внутренняя поверхность вышележащих ребер	Опускают ребра
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis)	Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины	11—VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом	Опускают ребра
Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levatores costarum) (последние три мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки)	Поперечные отростки 7 шейного и 1—11 грудных позвонков	Угол ближайшего ребра	Поднимают ребра
Мышцы боковых стенок живота
Наружная косая мышца живота (m. obliguus ехternus abdorninis)	Наружная поверхность V—XII ребер	Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, мышца перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку	Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Внутренняя косая мышца живота (m. obliguus internus abdorninis)	Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция	Хрящи нижних ребер, белая линия живота	Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Поперечная мышца живота (m. transversus abd 6m in is)	Внутренние поверхности VI—XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки	Белая линия живота	При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)
Мышцы передней стенки живота
Прямая мышца живота (in. rectus abdominus)	Лобковый гребень, лобковый симфиз	Хрящи V—VII ребер, мечевидный отросток грудины	Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis)	Лобковый гребень	Вплетается в белую линию живота	Натягивает белую линию живота
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum)	Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков	XII ребро, поперечные отростки 1—IV поясничных позвонков	При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении
Названия мышц	Начало	Прикрепление	Функция
Мышцы плечевого пояса
Дельтовидная мышца (m. deltoideus)	Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки	Дельтовидная бугристость плечевой кости	Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает
Надостная мышца (m. supraspinatus)	Надостная ямка лопатки, надостная фасция	Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава	Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава
Подостная мышца (m. infraspinatus)	Подостная ямка, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Малая круглая мышца (m. teres minor)	Латеральный край лопатки, подостная фасция	Большой бугорок плечевой кости	Вращает плечо кнаружи
Большая круглая мышца (m. teres major)	Нижний угол лопатки, подостная фасция	Гребень малого бугорка плечевой кости	Разгибает плечо, поворачивает его кнутри
Подлопаточная мышца (m. subscapularis)	Реберная поверхность лопатки	Малый бугорок плечевой кости	Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу
Мышцы свободной верхней конечности
Мышцы плеча
а) Передняя группа мышц:
Клювовидно-плечевая мышца (m. Coraco-brachialis)	Клювовидный отросток лопатки	Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости	Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii)	Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)	Бугристость лучевой кости	Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе
Плечевая мышца (m. brachialis)	Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости	Бугристость локтевой кости	Сгибает предплечье в локтевом суставе
б) Задняя группа мышц:
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii)	Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)	Локтевой отросток локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе
Локтевая мышца (m. anconeus)	Латеральный надмыщелок плечевой кости	Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости	Разгибает предплечье в локтевом суставе
Мышцы предплечья
а. Передняя группа мышц
Поверхностные слои мышц:
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)	Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка	Лучевая кость над шиловидным отростком	Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией
Круглый пронатор (m. pronator teres)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости	Латеральная поверхность лучевой кости	Пронирует и сгибает предплечье
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья	Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей	Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus)	Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча	Ладонный апоневроз	Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев)	Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз	Разгибает мизинец
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья	Тыльная поверхность основания 5 пястной кости	Разгибает и приводит кисть
Глубокий слой мышц
Супинатор (m. Supinator)	Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость	Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости	Супинирует предплечье
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis)	Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания 1 пястной кости	Отводит большой палец и кисть
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)	Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Разгибает проксимальную фалангу большого пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца	Разгибает большой палец
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis)	Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья	Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца	Разгибает указательный палец
Мышцы кисти
Мышцы возвышения большого пальца:
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)	Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца	Отводит большой палец
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)	Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость	Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца	Сгибает большой палец
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis)	Кость-трапеция, удерживатель сгибателей	Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости	Противопоставляет большой палец мизинцу
Мышцы возвышения мизинца:
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis)	Удерживатель сгибателей	Кожа медиального края кисти	Образует складки кожи в области возвышения мизинца
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, гороховидная кость	Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis)	Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей	Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца	Отводит мизинец
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi)	Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости	Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости	Противопоставляет мизинец большому пальцу
Средняя группа
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales)	Сухожилия глубокого сгибателя пальцев	Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев	Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares)	Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей	Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев	Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales)	Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей	Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев	Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3

МЫШЦЫ СПИНЫ ЧЕЛОВЕКА поверхностные и глубокие, их расположение, функции, иннервация (Таблица)

Наименование мышц	Начало			Прикрепление	Функция мышц	Кровоснабжение	Иннервация
Поверхностные мышцы спины:
1-ый слой мышц:
1.Трапециевидная мышца (m. trapezius)	наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, остистые отростки всех грудных позвонков			акромиальный отросток ключицы, акромион, ость лопатки	верхние пучки – поднимают лопатку, нижние – ее опускают, при фиксации плечевого пояса – тянут голову назад, при одностороннем сокращении –наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную	затылочная артерия, межреберные артерии поперечная артерия шеи	добавочный нерв
2. Широчайшая мышца спины (m.latissimusdorsi)	остистые отростки 6 нижних грудных  и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, подвздошный гребень, 9-12 ребра			гребень малого бугорка плечевой кости	приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая ее внутрь, при фиксированной конечности приближает туловище,	подлопаточная артерия	подлопаточ-ный нерв
2-ой слой мышц:
1. Мышца, поднимающая лопатку (m. levatorscapulae)	поперечные отростки 4 верхних шейных позвонков			верхний угол лопатки	поднимает лопатку, особенно ее внутренний угол, при  укрепленной лопатке наклоняет шею кзади и свою сторону	поперечная артерия шеи межреберные артерии	тыльный нерв лопатки дорсальный нерв лопатки
2. Ромбовидные мышцы:	остистые отростки 4 -5 верхних грудных позвонков;			медиальный край лопатки ниже ости;		———	———-
— большая (m. rhomboideusmajor)	остистые отростки 2 нижних шейных позвонков			медиальный край лопатки выше ости	тянут лопатку к позвоночному столбу и верх, прижимают лопатку к грудной клетке
— малая (m. rhomboideus minor)
3. Задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior)	остистые отростки 2 нижних шейных и 2 верхних грудных позвонков			2-5 ребра	поднимают верхние ребра, участвуя в акте вдоха	поперечная артерия шеи, межреберные артерии	межреберные нервы
4. Задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior)	остистые отростки 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков			9-12 ребра	опускают 9-12 ребра, участвуя в акте выдоха	поясничная артерия	дорсальные ветви спинномозговых нервов
Глубокие мышцы спины
1. Крестцово-остистая мышца  или мышца, выпрямляющая позвоночник. В ней выделяют 3 части:	боковой гребень крестца			поперечные отростки 4-6 шейных позвонков, углы верхних 5-7 и нижних 8-9 ребер	при двустороннем сокращении является мощным разгибателем позвоночного столба, удерживает туловище в вертикальном положении, при одностороннем  — наклоняет позвоночный столб в соответствующую сторону; верхние пучки тянут голову в свою сторону	дорсальные ветви межреберных артерий и позвоночной артерии	дорсальные ветви спинно-мозговых нервов
— подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)	дорсальная поверхность крестца, поперечные отростки поясничных и нижних 6-7 грудных позвонков			углы 10 нижних ребер, сосцевидный отросток, поперечные отростки всех грудных позвонков
— длиннейшая мышца спины (m. longissimus)				остистые отростки грудных и шейных позвонков
— остистая мышца
(m.spinalis)
2. Ременная (пластырная) мышца головы и шеи (m.spleniuscapitis, m. spleniuscervicis)	остистые отростки 4 нижних шейных и 6 верхних грудных позвонков			сосцевидный отросток и поперечные отростки 2-3 шейных позвонков	при одностороннем сокращении голова поворачивается в одноименную сторону, при двустороннем  сокращении голову и шею наклоняют кзади	———	———-

Глубокие мышцы спины

Подзатылочные мышцы (mm. suboccipitales) при двустороннем сокращении наклоняют голову назад, а при одностороннем — назад и в сторону (нижняя косая мышца и частично задняя большая прямая мышца принимают участие во вращении головы). Мышцы располагаются между затылочной костью и I—II шейными позвонками. Выделяют малую заднюю прямую мышцу головы (m. rectus capitis posterior minor) (рис. 103), идущую от заднего бугорка дуги атланта до нижней выйной линии, большую заднюю прямую мышцу головы (m. rectus posterior major) (рис. 103), которая находится между нижней выйной линией и остистым отростком II шейного позвонка, верхнюю косую мышцу головы (m. obliquus capitis superior) (рис. 103), идущую от поперечного отростка атланта к латеральному отделу нижней выйной линии, и нижнюю косую мышцу головы (obliquus capitis inferior) (рис. 103), находящуюся между поперечным отростком атланта и остистым отростком II шейного позвонка.

Поперечноостистая мышца (m. transversospinalis) при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб, тем самым принимая участие в поддерживании тела в вертикальном положении, при одностороннем сокращении поворачивает позвоночный столб в противоположную сторону. Мышца идет вдоль позвоночного столба под выпрямителем туловища. Пучки мышц направлены от поперечных отростков нижерасположенных позвонков к поперечным отросткам вышерасположенных. Поверхностный слой мышцы представлен полуостистой мышцей (m. semispinalis) (рис. 100, 102, 103), пучки которой перекидываются через четыре-шесть позвонков. В ней выделяют головной, шейный и грудной отделы. Мышца начинается от поперечных отростков шести нижних шейных и всех грудных позвонков. Местом крепления мышцы служат остистые отростки шести нижних шейных позвонков и выйная площадка затылочной кости. Средний слой составляют многораздельные мышцы (mm. multifidi), пучки которых перекидываются через два-четыре позвонка. Эти мышцы почти полностью прикрываются полуостистой мышцей. Точкой их начала являются поперечные отростки грудных и поясничных позвонков, суставные отростки четырех нижних шейных позвонков и задняя поверхность крестца, а местом прикрепления — остистые отростки всех шейных, кроме атланта, грудных и поясничных позвонков. Глубокий слой поперечноостистой мышцы составляют мышцывращатели (mm. rotatores). Их пучки преимущественно соединяют между собой смежные позвонки. Мышцы этой группы подразделяют на вращатели шеи (mm. rotatores cervicis), вращатели грудной клетки (mm. rotatores thoracis), вращатели поясницы (mm. rotatores lumborum). Точки начала всех мышц располагаются на всех позвонках, кроме атланта, а место крепления находится на остистых отростках вышерасположенных позвонков, а также на основаниях дуг прилежащих и соседних позвонков.

---

 

Рис. 102. Мышцы спины поверхностный и глубокий слои 1 — полуостистая мышца: головной отдел; 2 — ременная мышца головы; 3 — ременная мышца шеи; 4 — мышца, поднимающая лопатку; 5 — надостная мышца плеча; 6 — малая ромбовидная мышца; 7 — большая ромбовидная мышца; 8 — подостная мышца плеча; 9 — малая круглая мышца; 10 — большая круглая мышца; 11 — передняя зубчатая мышца; 12 — широчайшая мышца спины; 13 — нижняя задняя зубчатая мышца; 14 — мышца, выпрямляющая позвоночник; 15 — наружная косая мышца живота; 16 — грудопоясничная фасция: глубокий листок; 17 — грудопоясничная фасция: поверхностный листок

Рис. 103. Мышцы спины второй глубокий слой 1 — малая задняя прямая мышца головы; 2 — верхняя косая мышца головы; 3 — большая задняя прямая мышца головы; 4 — длиннейшая мышца головы; 5 — нижняя косая мышца головы; 6 — полуостистая мышца: головной отдел; 7 — межостистые мышцы; 8 — полуостистая мышца: шейный отдел; 9 — длиннейшая мышца шеи; 10 — полуостистая мышца: грудной отдел; 11 — наружные межреберные мышцы; 12 — мышцы, поднимающие ребра; 13 — длиннейшая мышца грудной клетки; 14 — латеральные межпоперечные мышцы поясницы; 15 — подвздошно-реберная мышца; 16 — грудопоясничная фасция: глубокий листок; 17 — поперечная мышца живота

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae) (рис. 102), — самая длинная и мощная из всех мышц спины. От нее зависит осанка человека, она способствует удерживанию равновесия тела, принимает участие в повороте головы и в опускании ребер. При двустороннем сокращении вся мышца разгибает позвоночный столб, при одностороннем сокращении наклоняет его в свою сторону. Мышца идет по всей длине спины по бокам от остистых отростков и имеет сложную структуру. Точка начала мышцы располагается на дорсальной поверхности крестца, в области заднего отдела подвздошного гребня, остистых отростков нижних поясничных позвонков и на грудопоясничной фасции. Затем мышца делится на три больших отдела, каждый из которых, в свою очередь, делится на три части. Остистая мышца (m. spinalis) располагается по центру спины. Остистая мышца головы (m. spinalis capitis) начинается на остистых отростках нижних шейных позвонков и верхних грудных позвонков, а прикрепляется к выйной площадке затылочной кости. Остистая мышца головы является частью полуостистой мышцы головы. Остистая мышца шеи (m. spinalis cervicis) точкой начала имеет остистые отростки двух нижних шейных позвонков и верхних грудных. Место ее крепления располагается на остистых отростках II—IV шейных позвонков. Точка начала остистой мышцы грудной клетки (m. spinalis thoracis) находится на остистых отростках двух-трех нижних грудных позвонков и двух-трех верхних поясничных, а место крепления — на остистых отростках II—VIII шейных позвонков. Длиннейшая мышца (m. longissimus) располагается латеральнее остистой и идет от крестцовой кости к основанию черепа. Длиннейшая мышца головы (m. longissimus capitis) (рис. 97, 98, 103) начинается на трех-четырех поперечных шейных позвонках и поперечных отростках трех верхних грудных позвонков; место крепления находится на заднем крае сосцевидного отростка. Длиннейшая мышца шеи (m. longissimus cervicis) имеет точку начала на поперечных отростках пяти верхних грудных позвонков, а место крепления — на задних бугорках поперечных отростков с VI по II шейный позвонок. Длиннейшая мышца грудной клетки (m. longissimus thoracis) (рис. 103) начинается на дорсальной поверхности крестца, поперечных отростках поясничных позвонков и шести-семи нижних грудных позвонков, а прикрепляется в углах десяти нижних ребер и к поперечным отросткам всех грудных позвонков. Подвздошнореберная мышца (m. iliocostalis) (рис. 103) располагается кнаружи от длиннейшей. Подвздошнореберная мышца шеи (m. iliocostalis cervicis) начинается в углах пяти-шести нижних ребер и прикрепляется к поперечным отросткам IV—VI шейных позвонков. Подвздошнореберная мышца грудной клетки (m. iliocostalis thoracis) точку начала имеет в углах пяти-шести нижних ребер, а место прикрепления — в углах пяти-семи верхних ребер. Подвздошнореберная мышца поясницы (m. iliocostalis lumborum) начинается у подвздошного гребня и на грудопоясничной фасции, а прикрепляется к углам восьми-девяти нижних ребер.

Межостистые мышцы (mm. interspinales) (рис. 103) поддерживают тело в вертикальном положении, удерживая позвоночный столб, и принимают участие в выпрямлении позвоночника. Эта группа мышц представляет собой небольшие мышечные пучки, располагающиеся между остистыми отростками смежных позвонков, и подразделяется на межостистые мышцы шеи (mm. interspinales cervicis), межостистые мышцы грудной клетки (mm. interspinales thoracis) и межостистые мышцы поясницы (mm. interspinales lumborum).

Межпоперечные мышцы (mm. intertransversarii) (рис. 98) при двустороннем сокращении удерживают позвоночный столб в вертикальном положении, а при одностороннем наклоняют позвоночник в сторону. Эти мышцы находятся между поперечными отростками двух соседних позвонков. По месту их локализации выделяют передние межпоперечные мышцы шеи (mm. intertransversarii anterior cervicis), задние межпоперечные мышцы шеи (mm. intertransversarii posterior cervicis), медиальные межпоперечные мышцы поясницы (mm. intertransversarii mediales lumborum), латеральные межпоперечные мышцы поясницы (mm. Intertrans versarii laterales lumborum) (рис. 103) и мышцы грудной клетки (mm. intertransversarii thoracis).

Мышцы спины: анатомическая схема и функции поверхностных, глубоких и продольных, комплекс упражнения для укрепления

Строение мышц спины

Все органы организма человека можно поделить на области. В зависимости от того, где находится та или иная область ей дается название и описание. Если говорить о человеческой спине, то следует помнить, что вся она состоит из очертаний мышц, лежащих на поверхности.

• Выделяют такие составляющие спинных областей как:
• — Позвоночная
• Находится непосредственно над позвоночником, располагается от черепа до копчика.
• — Лопаточная
• Находится над лопатками, располагается перпендикулярно позвоночнику.
• — Подлопаточная
• Находится ниже лопаток, располагается справа и слева по отношению к позвоночнику.
• — Поясничная
• Находится в области поясницы, располагается перпендикулярно позвоночнику.
• — Крестцовая
• Находится над крестцом, располагается параллельно поясничной.
• Все спинные мышцы человека условно можно поделить на две категории:
• — поверхностные;
  — глубокие.

Их отношение к той или иной категории обусловлено тем, что вся мышечная структура человеческого организма многослойна. От слоя, в котором мускулы располагаются, зависит их наименование.

1. Мышцы, лежащие наверху (поверхностные), прикреплены к ключице, ребрам, черепу.
2. Глубокие мышцы представляют однородное множество, располагающееся от черепа до копчика и способствующее поддержанию человеческого тела в прямом положении.
3. Ниже приведена типология спинных мышц и их функционал.

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидная мышца

Берет начало у основания черепа. Присоединена к лопаточным и ключице. Выполняет функцию сближения лопатки и позвоночника, способствует наклону головы назад, способствует разгибанию ШОП.

Широчайшая мышца

Основанием ее служат отростки 6 нижних позвонков спереди, все позвонки поясницы, 7 шейный позвонок. Присоединена к малой выпуклости плеча. Выполняет двигательный функционал: двигает плечо, при фиксации рук приближает к ним человеческое тело.

Большая ромбовидная мышца

Основание — отростки 1-5 позвонков груди. Присоединена к нижнему краю лопатки. Способствует движению лопатки назад, вверх и вперед.

Малая ромбовидная мышца

Основывается у 1 и 2 позвонков шеи. Присоединена к краю лопатки. Помогает совершать лопатке вращательные движения.

Мышца поднимающая лопатку

Берет начало у 1-4 позвонков шеи. Присоединена к верхней части лопатки. Совершает движения вверх-вниз.

Верхняя задняя зубчатая мышца

Основание — отростки 6-7 позвонков шеи и 1-2 позвонка груди. Присоединена к 2-5 ребрам. Приподнимает 2-5 ребра, помогает сделать акт вдоха.

Нижняя задняя зубчатая мышца

Берет свое начало у 11-12 позвонка груди и 1-2 позвонка поясницы. Присоединена к низу 11-12 ребра. Снижает 11-12 ребра, помогает выдохнуть.

Глубокие мышцы спины

Ременная мышца головы

Ее основа — отростки 7 позвонка шеи и верхняя часть 3 и 4 позвонков груди. Присоединена к мускулам, которые находятся в глубине, отростку височного хряща. Способствует поворачиванию черепа, наклонам головы и шеи назад.

Ременная мышца шеи

Берет начало у 3-4 позвонков груди. Присоединена сверху 2-3 позвонков шеи. Способствует поворачиванию ШОП, разгибанию позвоночника в области ШОП.

Мышца выпрямляющая позвоночник

Основа — крестец, поясничная область, грудная область снизу. Присоединена к 6-7 позвонку шеи, поясничным и грудным позвонкам, виску. Держит тело вертикально, способствует разгибанию позвоночника.

Поперечно-остистая мышц

Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам (перекрещивается через четыре-шесть позвонков). Способствует разгибанию позвоночника, поворотам тела.

Межостистая мышца

Отходит от позвоночника. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует разгибанию позвоночника.

Межпоперечная мышца

Основание — поперечные позвонки. Присоединена к верхним позвонкам. Способствует сгибанию позвоночника.

Дополнительная информация о мышцах спины

Выше речь шла о поверхностных и глубоких мышцах спины. Также следует обратить внимание на косые мускулы, поперечно-полосатые мышцы, фасции.

Косые мышцы

Косые мышцы способствуют тому, что органы, находящиеся внутри тела занимают правильное положение. Если говорить об осанке и замечательной фигуре, то к этим вещам названные мышцы имеют самое прямое отношение.

Поперечно-полосатые мышцы

Поперечно-полосатые мышцы – основа тела всех людей. Эти мышцы имеют такое название потому, что под окуляром микроскопа строение их говорит само за себя. Они имеют второе название – скелетные. Главная их особенность – возможность абсолютно свободного сокращения под постоянным контролем.

Фасции

Фасции – это оболочки мышц. Они выполняют опорную, обменную и питательные функции.

Упражнения для развития мышц спины

Мышц всегда можно развивать и это здорово. Так как в их объеме и эластичности нуждается каждый организм. А лучше всего в этом вам могут помочь конечно же тренировки и упражнения. Однако важно помнить, что выбрать упражнения необходимо индивидуально. Лучше всего это делать с тренером.

Но все же есть основные и распространенные упражнения, которые могут дать отличные результаты.

Базовые упражнения включают в себе:

1. Подтягивания на перекладине. В этом упражнение работают большое количество мышц рук и спины.

Подтягивание — это одна из универсальных упражнений для развития мышц спины и пояса. «Играя» с шириной хвата, направлением и амплитудой человек может с легкостью перенаправлять нагрузку в те места, которые хочет развить, а это в основном мышца спины, дельтовидная и бицепс.

2. Подтягивания в тренажёре — отличный способ для развития широчайшей мышц спины, также и плечевых мышц.

3. Если говорить о более сложном базовом упражнении, то тут почетное место занимает Становая тяга.

Для выполнение этой упражнений вам придется задействовать много разных мышечных групп, а это в свою очередь даст возможность умеренно развивать не только спину, но и другие части тела, например конечности.

Как бы парадоксально это не звучало, но все же эта упражнения рекомендовано для новичков, так как является комплексным подходом для всего организма. Но и для опытных спортсменов это упражнение важно.

4. Тяга штанги в наклоне — это упражнение является наилучшим для построения широчайших мышц. В данном упражнение важную роль играет движение штанги по направлению к той или иной части тела.  Например, если штанга будет поднята к груди, то воздействие будет на верхние отделы мышц. А если штанга будет около живота, то нижние.

5. Тяга гантели в наклоне — благотворно влияет на ромбовидные мышцы спины. При выполнении упражнения нужно соотносить силу и тяжесть гантели. Для выполнения упражнения необходимо принять удобное положение и установить фиксацию верхнего отдела спины. Гантель нужно тянуть, сгибая руку в локте, но при этом помнить, что не следует увлекаться многократным повторением.

6. Пуловер с гантелью — прекраснейшим образом влияет на широчайшие мышцы. Пользу это упражнение принесет в положении лежа на спине. Нужно сделать глубокий вдох и стараться держать пресс в напряжении. Стараясь не изменять положения тела, гантель перемещаем за голову. Необходимо следить, чтобы спина слишком не прогибалась, иначе эффективного воздействия на широчайшие мышцы не будет.

В заключение

Важно помнить, что каким бы не был вид упражнений выбранный вами, необходимо постоянство и техничное исполнение упражнения.

Анатомическое строение мышц спины и упражнения для тренировки

Чтобы более эффективно тренировать спину, узнайте, какие мышцы, кости и суставы работают во время выполнения упражнений. Тренируйте спину с научным подходом!

Зачастую люди, которые только начинают тренировки, первым делом качают крупные и эффектно выглядящие мышцы передней части тела. Мышцы рук, груди и пресса здорово смотрятся в зеркале, поэтому многие начинающие атлеты пренебрегают работой над мышцами спины. Однако спина также важна, как и передняя часть тела, когда дело доходит до эстетики, силы и производительности.

Люди, которые серьезно подходят к построению своего телосложения, знают, что широкая спина будет выгодно отличать их от других спортсменов. Понимание анатомии и системы движений вашего тела сделает тренировки более результативными. Я хочу рассказать вам все, что нужно знать для построения великолепной спины.

Мышечная анатомия

Спина состоит из множества мышц. Мы не сможем поговорить о каждой в отдельности, поэтому я хочу остановиться на тех из них, которые играют наиболее важную роль в процессе тренировок. Вот что вам нужно знать для построения потрясающей спины.

Широчайшие мышцы

Биомеханика широчайшей мышцы спины. Полный FAQ. Упражнения, заблуждения, мифы

Трапециевидные мышцы гораздо больше по размеру, чем вы, вероятно, полагаете. Трапеции делятся на 3 части. Верхняя часть начинается у основания черепа, идет вниз и прикрепляется к ключице. Средняя берет начало в верхней части позвоночника и крепится к лопатке. Нижняя начинается в средней части позвоночника и прикрепляется также к лопатке.

Ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы – это глубокие мышцы, которые находятся под трапециями. Они расположены под углом и идут от грудного отдела позвоночника до лопаток. Не смотря на то, что эти мышцы находятся не на поверхности, вы должны над ними работать, поскольку это положительно скажется на пропорциях вашего тела.

А что же с нижней частью спины?

В этой статье речь пойдет о мышцах верха спины. Мы рассказываем о многих мышцах нижнего отдела спины в видеоролике, посвященном тренировке пресса и кора.

Анатомия скелета

Позвоночник играет важную роль практически в любом движении тела, но, тренируя спину, вы должны также разбираться и в других костях и суставах.

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел – это верхняя часть позвоночника. Он состоит из 12 костей, и проходит от основания шеи к нижней части спины. Хорошо развитая верхняя область спины чрезвычайно необходима для безопасных и эффективных тренировок.

Лопатки – это треугольные кости, которые соединяют плечевую кость и ключицу. Они участвуют в тяговых горизонтальных движениях.

Плечевой сустав

Плечевой сустав играет важную роль в тяговых движениях. Это своеобразный шарнир, который позволяет руке быть подвижной. Из-за того, что он позволяет руке так активно двигаться и вращаться, этот сустав является достаточно хрупким. Помните об этом, и будьте осторожны во время тренировок.

Функции мышц спины

Как только вы узнаете больше о мышцах, костях и суставах, вы поймете, как они образуют движения. А движения, как вы все понимаем, являются основой тренировок. Зная, каким образом эти движения возникают, мы сможем построить крепкую верхнюю часть спины, а также сохранить здоровье плечевых суставов.

Широчайшие мышцы

Широчайшие мышцы отвечают за движения плечевых суставов. Благодаря им вы можете двигать плечами вперед и назад, а также вращать ими. Сильные широчайшие мышцы особенно важны при выполнении подтягиваний, становой тяги и других тяжелых тяговых упражнений.

Трапециевидные мышцы

Трапеции также участвуют в движении плеч. Когда вы вытягиваете руки вперед, верхняя и нижняя часть трапеций, а также зубчатые мышцы работают вместе, чтобы поднять кверху лопатки. Трапециевидные мышцы также участвуют в сведении лопаток вместе и опускании их вниз. Вы также задействуете их, когда пожимаете плечами.

Ромбовидные мышцы

Ромбовидные мышцы ответственны за втягивание лопаток, а также за их вращение.

«Понимая, каким образом эти движения образуются, мы сможем построить крепкую верхнюю часть спины, а также сохранить здоровье плечевых суставов».

Базовые упражнения для мышц спины

Не следует тренировать спину, выполняя отрывистые движения, которые заставляют ее сгибаться или вращаться. Вы должны использовать мышцы, кости и суставы для осуществления плавных, но эффективных движений. Эти упражнения дадут нагрузку всем мышцам спины, обеспечив им максимальное развитие.

Также важно знать, как работает ваш организм при различных движениях. Каждое из этих упражнений будет развивать мышцы различными путями, что обеспечит пропорциональное телосложение и повышения общего уровня физической подготовки.

Упражнение №1 Подтягивания

Подтягивания прорабатывают широчайшие мышцы спины. Это на первый взгляд простое упражнение может потребовать времени на освоение правильной техники выполнения. Как только вы сможете делать большое количество повторений с собственным весом, усложните упражнение, добавив отягощение.

При выполнении подтягиваний следите за тем, чтобы вы двигались в полной амплитуде движений. Увеличьте время пребывания в нижней фазе, чтобы растянуть мышцы, а в верхней фазе старайтесь подтягивать грудь к перекладине. Такая техника поможет лучше прокачать нижнюю часть трапеций и середину спины.

Упражнение №2 Тяга гантели в наклоне

Такая горизонтальная тяга является потрясающим упражнением для работы над ромбовидными мышцами, средней частью трапеций, а также для пропорционального развития мышц рук. Это довольно простое упражнение, но его эффективность легко свести к нулю, если не соблюдать технику и работать со слишком большим весом.

Чтобы выполнять тягу гантели в наклоне, примите любое удобное вам положение и зафиксируйте верхнюю часть спины. Тяните гантель, сгибая руку в локте и прижимая лопатку к спине. Не делайте слишком много повторений и не используйте инерцию движений.

Упражнение №3 Пуловер с гантелью

Это отличное упражнение для изолирования широчайших мышц. Оно также поможет вам развить силу мышц кора и подвижность плеч.

Чтобы извлечь максимальной пользу из этого упражнения, лягте на спину и глубоко вдохните. Удерживайте мышцы пресса в напряжении, чтобы лучше растянуть широчайшие мышцы.

Поскольку вы будете перемещать гантель за голову, вам придется потрудиться, чтобы сохранить правильное положение тела. Если вы будете слишком сильно прогибать спину, то не сможете растянуть широчайшие мышцы.

Так что не забывайте держать мышцы кора в напряжении.

Упражнение №4 Тяга блока к лицу

Это упражнение выведет вас из привычных направлений движений, а также внесет некоторое разнообразие в тренировки. Тяга блока к лицу является отличным способом построения мышц верхней и средней частей спины.

При выполнении упражнения держитесь за канат так, чтобы большие пальцы находились сверху рукояток. Такой хват является более комфортным для движения плеч.

Если вы возьметесь обычным хватом, то вращательная манжета плеча будет двигаться недостаточно активно. Зафиксируйте положение верхней части спины, следите за движениями локтей и сводите лопатки вместе.

Остановитесь в позитивной фазе упражнения, когда локти окажутся на одной линии с телом.

Лучший результат при научном подходе

Мышцы спины работают как единая слаженная система. Чтобы эффективно тренировать спину, у вас должен быть крепкий позвоночник, сильные лопатки и здоровые плечевые суставы.

Прежде чем идти в зал и начать тренироваться, посмотрите обучающие видео. Помните, что вы должны объединить работу мышц с работой ума, чтобы построить красивое тело.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

Мышцы спины: анатомическая схема и функции поверхностных, глубоких и продольных, комплекс упражнения для укрепления

Информация о расположении мускулов и биомеханики их работы помогает лучше понять, как развивать ту или иную группу мышц. Поэтому прежде чем начать заниматься своим телом, обратитесь к анатомическому атласу.

В первую очередь, мышцы спины отвечают за прямохождение, то есть за устойчивость и движения тела в вертикальном положении. Мышечный корсет из глубоких и поверхностных мышц. Он связывает между собой позвонки, а также удерживает хребет в его физиологическом положении.

Корсет защищает позвоночник от чрезмерных нагрузок. Благодаря его слаженной работе формируется прочная, но в то же время упругая защита костей, суставов и внутренних органов.

Именно мышечный корсет позволяет нам ходить, сидеть, наклоняться, поворачивать шею и туловище, а также поднимать и опускать руки и ноги.

В тренажерных залах можно заметить, как новички пытаются проработать так называемые «показательные» мышцы. Мужчины в основном трудятся над бицепсами и грудью, а женщины всеми силами стараются подкачать ягодицы и бедра.

Упражнения для спины не так уж и популярны среди новичков. И зря, ведь красивая спортивная фигура напрямую зависит от здоровья спины. Вообще мускулы в этой области являются настоящими тружениками.

Они задействованы практически во всех базовых силовых упражнениях.

ЗАПОМНИТЕ! Слабый мышечный корсет увеличивает вероятность получения травм.

Условно спину специалисты разделяют на пять основных зон:

1. Позвоночная, или центральная (тянется вдоль всего основного стержня тела). В этой зоне расположены мышцы-выпрямители спины.
2. Лопаточная. Мускулы отвечают за поднятие рук.
3. Подлопаточная. Мышцы обеспечивают наклоны туловища в стороны.
4. Поясничная. Мускулы несут основную осевую нагрузку.
5. Крестцовая.

В тренажерном зале гораздо проще работать с поверхностными мышцами. Именно они и формируют контур спины.

В каком-то смысле с этими мускулами работать гораздо приятнее, так как результат не заставляет себя ждать, а это стимулирует новичка на новые «подвиги».

Если поверхностный слой достаточно развит, спина приобретает красивый рельеф, поэтому в фитнесе и бодибилдинге уделяется большое внимание прокачке именно этой зоны.

Глубокие мышцы образовывают своего рода корсет вокруг позвоночного столба от головы до крестца. Несмотря на то что внешне они малозаметны, они сказываются на общем виде спины и имеют большое значение для силовых нагрузок.

Слаженная работа глубоких и поверхностных мышечных волокон обеспечивает выполнение следующих функций:

Миозит мышц

• прямохождение;
• формирование физиологических изгибов;
• повороты и наклоны туловища;
• движение рук;
• осуществление вдохов и выдохов;
• движение головой;
• ротация корпуса;
• формирование защитного слоя для жизненно важных органов, суставов и костных структур;
• амортизация.

В пояснично-крестцовый отдел входят такие мышцы:

• Широчайшая.
• Мышца, выпрямляющая позвоночник (подвздошно-реберная, длиннейшая, остистая).
• Поперечно-остистая.
• Межостистые.
• Межпоперечные.
• Прямая и косые мышцы живота.
• Квадратная мышца поясницы.

Разгибающие мускулы поддерживают спины и располагаются снизу поясницы. Они находятся сзади хребта. Вращающие волокна имеют косое направление.

Поясничная мышца является самой глубокой мышцей человеческого тела. Именно она соединяет позвоночник с ногами. Мышечные волокна в этой зоне формируют гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование внутренних органов.

Вследствие напряжения или стресса мускулы сокращаются и укорачиваются. Это создает предпосылки к развитию болезненных состояний. Это влечет за собой нарушение осанки, боли внизу спины и выпуклый живот.

Залогом красивой осанки являются здоровые мышцы поясницы

Строение пояснично-крестцового отдела представлено пятью позвонками. Сюда также включатся костные структуры, связки, сухожилия, нервные окончания, сосуды. Амортизацию позвоночнику обеспечивают диски, которые располагаются между позвонками.

Главной функцией пояснично-крестцового сплетения является защита спинного мозга от повреждений. Вот почему этот отдел является достаточно мощным и прочным. Поясница держит на себе всю нагрузку тела, участвует во всех движениях. Несмотря на всю мощь и прочность, этот отдел остается очень гибким и эластичным, подвижным, а также обеспечивает сгибание, вращательные движения, растягивание.

ВАЖНО! Во время занятий спортом поясница выдерживает колоссальную нагрузку.

Каждый позвонок состоит из трех частей:

• тело;
• отростки;
• нервные своды.

В хребте на уровне поясничного отдела отсутствуют реберные грани. Тело позвонков в этом отделе самое мощное. Каждый последующий позвонок увеличивается в размере. Это указывает на рост уровня нагрузки. Кровоснабжение хребта обеспечивают вены и артерии.

Анатомия спины

• Мышцы спины парные и они занимают всю заднюю поверхность туловища, а также делятся на:
• Поверхностные мышцы – они составляют меньшую часть спинного мышечного массива и располагаются в два слоя.
• Первый слой для нас представляет больший интерес, так как состоит из:

1. Широчайших мышц.
2. Трапециевидной мышцы («трапеции»).

Они нам более интересны, т.к.

мы их можем целенаправленно тренировать.

Второй слой состоит из:

1. Ромбовидной мышцы.
2. Зубчатых мышц.
3. Мышцы, поднимающей лопатку.

Квадратная мышца

Это одна из тех мышц, с которой в основном связаны боли в нижней части спины. Это небольшой мускул, расположенный глубоко в пояснице.

CПРАВКА! Квадратная мышца поясницы отвечает за стабильную работу позвоночника в целом, а также принимает участие в наклонных движениях туловища.

К главным функциям квадратной мышцы поясницы можно отнести следующее:

• сгиб хребта по оси в стороны;
• фиксация тела в вертикальном положении;
• возбуждение нервных волокон;
• кровоснабжение.

При сокращении мышечные волокна сгибают поясничную часть хребта в стороны и приподнимают бедра. Они работают и при дыхании, опуская грудную клетку вниз при вдохе.

Квадратная мышца особенно активна во время интенсивных выдохах или во время кашля и чиханья.

Ее роль в стабилизации поясничного отдела позвоночника настолько велика, что её полный двусторонний паралич приводит к невозможности ходить даже с опорой.

Квадратная мышца обеспечивает устойчивость поясницы. Она тормозит наклон в противоположную сторону при нахождении в вертикальном положении

Появление болей в этой области может быть связано со следующими причинами:

• Продолжительное пребывание в положении сидя. Это приводит к сжатию и усталости мускульных волокон. Нарушение притока крови вызывает ощущение напряжения.
• Неправильная осанка.
• Слабость мускулов спины или таза. В этом случае квадратной поясничной мышце приходится работать гораздо интенсивнее. Из-за этого она становится слишком переработанной.
• Неодинаковая длина ног.
• Травматические повреждения.
• Смещение центра тяжести в период вынашивания ребенка.

В группе риска находятся люди, которые предпочитают спать на одной стороне с приподнятым бедром. Синдром квадратной мышцы по своим симптомам напоминает множество других заболеваний. Среди них можно выделить остеохондроз, артрит, грыжа, инфекции мочевыводящих путей и др.

Главным образом пациенты жалуются на дискомфорт и напряжение в нижней части спины. Неприятные ощущения описываются по-разному начиная от глубоких ноющих и заканчивая резкими и сильными.

Дискомфорт может усилиться при физической активности. Новый приступ боли порой появляется после прогулки или пребывания в положении стоя. Такие пациенты в большей степени подвержены тревожности и депрессивным состояниям.

Хронические боли в пояснице чреваты ухудшением осанки и походки.

Что делать при синдроме квадратной поясничной мышцы? Специалисты рекомендуют сочетать домашнее лечение с медикаментозной терапией. Ослабить неприятные ощущения в спине помогут занятия йогой. Растяжка мышц улучшает общее самочувствие. Наряду с нормализацией физиологических процессов, йога помогает бороться с тревожностью и плохим настроением.

Стоит отметить роль постизометрической релаксации мышц (пир) в расслаблении миотических волокон.

Его суть заключается в сознательном увеличении силы мышечного сокращения в ответ на приложенное извне сопротивление.

Это приведет к тому, что будут задействованы все группы мышечных волокон и последующему их расслаблению, а также даст возможность растянуть напряженный мускул и освободить патологически смещенный сустав.

Если говорить об эффективных лекарственных препаратах, то справиться с болью в силах миорелаксанты. Приобрести их можно в аптеке по рецепту врача. Такие средства имеют неприятные побочные эффекты, среди которых: сонливость, сухость в ротовой полости, апатия.

Доставить лекарственное вещество непосредственно в патологический очаг помогают инъекции в триггерные точки. Это вызывает онемение пораженных участков. Для подавления воспалительной реакции могут применяться стероидные препараты.

Грушевидная мышца

Грушевидной мышцей представлен равнобедренный треугольник, который начинается в нижнем отделе хребта и соединяется в верхней бедренной костью. Главной задачей мускула является отведение бёдер и вращение их наружу. Данный механизм используется на первых стадиях ходьбы и бега, когда малыш только собирается сделать шаг.

Синдром грушевидной мышцы – это одна из главных причин упорного болевого синдрома. В основу развития патологии ложится сдавливание седалищного нерва и кровеносных сосудов. Причинами такого явления могут стать растяжения и интенсивные нагрузки.

Правильная организация рабочего места играет важную роль в нормальном функционировании грушевидной мышцы

К характерным признакам синдрома грушевидной мышцы можно отнести следующее:

• боль в районе ягодичных мышц;
• покалывание;
• онемение;
• тянет в спине.

В случае раздражения и воспаления грушевидного мускула страдает и седалищный нерв ввиду его близкого расположения. Зачастую бегуны при обращении к врачу рассказывают о болях в ягодице и по ходу ноги. Они сравнивают свои ощущения с электрическим разрядом. Спортсмены пытаются избавиться от болевого синдрома с помощью растяжения, однако неприятные ощущения становятся еще более выраженными.

Болезненность при синдроме грушевидной мышцы не возникает внезапно. Это, скорее, медленно прогрессирующие, коварные болевые ощущения. Неприятные ощущения часто возникают у спортсменов после бега по холмам.

На заметку! Синдром грушевидной мышцы часто путают с защемлением седалищного нерва.

Первое, что нужно сделать при синдроме грушевидной мышцы – это успокоить и расслабить напряженный и воспаленный мускул. Специалисты настоятельно рекомендуют спортсменам полностью прекратить все тренировки.

Медикаментозная терапия включает в себя прием нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков, миорелаксантов. При стойком и выраженном болевом синдроме проводится лечебная блокада.

Миозит

Под миозитом подразумевают воспаление миотической ткани. У пациентов болят мышцы спины. Развивается слабость мускулов, вплоть до полной их атрофии.

Мышцы поясничного отдела могут воспалиться вследствие неправильного образа жизни: несбалансированного питания и отсутствия физической активности

Для того чтобы подобрать правильный лечебный курс, необходимо определить разновидность миозита. К примеру, если заболевание имеет аутоиммунную или инфекционную природу своего возникновения, первым делом следует устранить причинный фактор.

В зависимости от этиологии (причины) миозита, пациентам могут назначаться антибиотики, специальные сыворотки, антигельминтозные средства. В некоторых случаях потребуется проведение оперативного вмешательства.

Что необходимо делать для укрепления мышц спины

Красивая спина имеет эстетическое и физиологическое значение. Красивая талия у женского пола и накачанная мужская спина всегда привлекают взгляды, поэтому огромное количество людей бросаются в качалку.

Однако нужно понимать, что прежде, чем начинать силовые тренировки, необходимо пройти обследование.

Ряд факторов могут повлиять на качество и содержание занятий.

Противопоказаниями к силовым упражнениям являются:

• спинномозговая грыжа;
• онкологические новообразования;
• острое состояние типа невралгий, миалгий и т.д.

Но это не значит, что вам никогда не иметь красивую спину. В таком случае, прежде чем начать активные упражнения на раскачивание мышц спины, нужно пройти курс лечебной физкультуры.

Укрепление мышечного корсета

Поясница является наиболее уязвимым отделом хребта. Именно поэтому, если вы хотите избежать появления в будущем проблем с этим отделом, следует задуматься о том, как укрепить миотические волокна.

ЗАПОМНИТЕ! Перед тем как выполнять любые упражнения, нужно обязательно проконсультироваться с квалифицированным врачом. Неправильно подобранный комплекс принесет больше вреда, чем пользы.

Во время занятий следует соблюдать определенную осторожность, иначе можно получить травму. Не нужно делать резким рывков. Все движения должны быть медленными и плавными. Нагрузку важно увеличивать постепенно.

Не стоит ожидать быстрых результатов. Укрепление мышц в домашних условиях при помощи физических упражнений – это достаточно длительный процесс.

Специалисты рекомендуют набраться терпения и не спеша следовать к намеченной цели.

Рассмотрим комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление миотических волокон:

• Мостик. Для детей выполнить это упражнение не составит труда, а вот для взрослого гимнастический мостик может стать непосильной задачей. Регулярное стояние в характерной позе поможет выровнять позвонки по вертикальной оси и растянуть мышечные волокна.
• Лодочка. Поднимите одновременно прямые руки и ноги. Задержитесь в таком положении. Если вам тяжело держать руки перед собой, разведите их в стороны, как самолетик
• На животе. Лягте на пол, вытяните обе руки вдоль тела. В это время поднимите прямые ноги и задержитесь в таком положении.
• На боку. Лягте на правый бок. Нижнюю руку положите за голову. Левая – необходима для упора. Поднимите верхнюю ногу по вертикали вверх и задержите ее в таком положении.

Эти упражнения помогут также в случаях, если вы потянули спину.

Самое главное

Мышцы поясницы являются важнейшей и неотъемлемой частью активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое бы движение хребта не представлялось возможным. Они выполняют и важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой позвонки, и задавая природные изгибы.

Таким образом, мышцы спины ни на минуту не отдыхают у активного человека. Несмотря на то что поясница укреплена миотическими волокнами, она является уязвимой ввиду высокой подвижности. Постоянные болезненные ощущения должны вас насторожить и послужить поводом для обращения к специалисту.

Мышцы, сухожилия и апоневрозы как части одной системы

Мышечная система человека построена по принципу антагонизма действий.

Если есть мышца, поднимающая кость, это значит, что у нее обязательно будет свой антагонист, опускающий эту кость. Кроме поднимающих и опускающих антагонистов, есть отводящие и приводящие группы. Существуют также группы со сходными функциями. Они получили название дублирующих.

Назначение мышц состоит в том, чтобы приводить в движение кости. Помогает им в этом система сухожилий. Скопление сухожилий, образующих плоский и широкий тяж, называется апоневрозом.

Он выполняет сразу две функции: соединяет крупные мышцы с целой группой костей или с одной большой костью и создает защитный блок там, где нет иной защиты.

Ярким примером такой сухожильно-защитной системы являются апоневрозы живота и спины в районе почек. Последний апоневроз соединяется с широчайшей мышцей спины.

Все мышцы соединяются с костями – только так они могут выполнять свои функции. Движения человека осуществляются через поочередное сокращение и расслабление разных их групп. Этим и обеспечивается нужная согласованность и целесообразность.

О других мышцах спины читайте здесь.

Фитнес мягкий

Пилатес

Это система упражнений, которую можно уверенно назвать одной из наиболее действенных и безопасных систем. Выполнять комплекс могут люди любого пола и возраста, вне зависимости от их физической подготовки. Кроме общего оздоровления организма Пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как: головная боль, травмы позвоночника, остеопароз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др. Кроме того, медики всего мира активно используют данную систему во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы. Очень востребована Пилатес для похудения. Применяя специальный комплекс можно целенаправленно корректировать фигуру, избавляясь от лишних килограммов в нужных местах

Здоровая спина

Программа «Здоровая спина» относится к мягкому фитнесу и направлена на профилактику, предупреждение заболеваний спины, коррекцию имеющихся нарушений и подходит для людей любого возраста. 

Тренировки укрепляют мышечный каркас спины в целом, а также мышцы крестца, что снижает осевую нагрузку на позвоночник. Тренировка носит лечебно-профилактический характер и позволяет уменьшить, а то и вовсе избавиться от неприятных ощущений в проблемной зоне. Классическими показаниями к занятиям являются травма позвоночника, искривление осанки и боли в спине. 

В программе «Здоровая спина» большое внимание уделяется суставам и связкам. Она рекомендована и как реабилитационная при остеохондрозе и различных положениях позвоночника. 

Регулярные занятия по этой программе помогут обрести красивую осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса

Йога

Все упражнения йоги можно разделить на три группы – это стретчинг (упражнения на растяжку), асаны (специальные позы) и пранаямы (дыхательные упражнения). Йога направлена на улучшение психического и физического состояния вашего организма, на установлении гармонии в вашем теле. Результатом постоянных занятий станет заметное улучшение гибкости тела, подвижности суставов, крепости связок и упругости мышц. Благодаря воздействию на позвоночник вы почувствуете, что постепенно избавились от остеохондроза, улучшится осанка, исчезнут головные боли. Под воздействием дыхательных упражнений наладится метаболизм и вы почувствуете как улучшится ваше общее самочувствие, снизится уровень стресса и плохое настроение с апатией покинут вас навсегда

Школа гибкости. Стретчинг

Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» — «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение.

Стрейчинг даёт женщинам элегантную стройность. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела.

Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.

Занятие включает в себя 5 блоков:

1.Разминку + суставную гимнастику. 
2. Разогрев — кардио + силовую нагрузку. 
3. Растяжку на продольный и поперечный шпагат. 
4. Работу над гибкостью верхнего плечевого пояса. 
5. Фото фиксацию Ваших успехов (до и после)

Body & Mind

Программа Body & Mind предназначена для гармонии тела и души. Это сочетание йоги, пилатес и стретчинга. Тренировки полезны для дыхательной системы организма и направлены на коррекцию позвоночника и осанки. Занятия Body & Mind расслабляющие и спокойные, направлены на нормализацию психического состояния в целом, повышения тонуса организма и выносливости. 

В закладки: 5 лучших упражнений для здоровой спины: 5f_media — LiveJournal

В повседневной жизни мы много сидим, недостаточно двигаемся, часто носим сумку на одном плече. Порой наша спина подвергается большим нагрузкам, а ее мышцам не хватает тонуса для поддержания позвоночника в порядке

Сегодня вместе с сетью клубов Территория Фитнеса разбираемся, какие упражнения помогут развить мышечный корсет, обрести красивую осанку и избавиться от болей в спине.

Александра Кушкевич — менеджер групповых программ и инструктор Территории Фитнеса на Братиславской

1. Гиперэкстензия

Упражнение развивает мышцы-выпрямители спины, которые расположены вдоль позвоночника. В то же время нагружаются ягодичные мышцы и сгибатели коленей.

Гиперэкстензия выполняется при помощи тренажера римский стул, который есть в каждом спортивном клубе. В качестве небольшого утяжеления можно использовать гантели или блинчик, прижав их руками в груди.

Тренажер нужно отрегулировать так, чтобы бедра оказались на подушке, а валики чуть выше икр. Выпрямите тело в одну линию, а затем медленно опуститесь примерно на 45 градусов. Плавно поднимитесь. Выполните 3 подхода по 10-15 наклонов.

2. Становая тяга

При выполнении упражнения задействована большая часть мышц тела. В первую очередь, это мышцы-разгибатели спины, трапеции и широчайшая мышца спины. Прокачиваются и ноги — мышцы бедра и ягодицы. В ход идут и руки — дельты и бицепсы.

Если вы тренируетесь в зале, для начала занимайтесь с пустым грифом. Постепенно можно навешивать на него блинчики. Для домашних занятий подойдут небольшие гантели или бодибар.

Ноги поставьте на ширине бедер, а ступни параллельно друг другу. Возьмите гриф, ладони положите сверху на ширине плеч. Расправьте плечи и сведите лопатки вместе. Начните медленно наклоняться, сгибаясь в тазобедренных суставах. Ведите гриф вниз, практически касаясь ног. Дойдя до низа, начинайте плавно подниматься. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз.

3. Тяга штанги к подбородку

Эффективное упражнение для проработки трапециевидных мышц спины и дельтовидных мышц плеча.

Тяга выполняется стоя. Возьмите гриф, бодибар или гантели. Хват — сверху, в 1,5-2 раза шире плеч. Поднимите гриф до уровня ключиц, разводя локти. Затем опустите руки. Сделайте 3 подхода по 10-15 раз.

4. Разноименные подъемы рук и ног

Простое, но действенное упражнение. Врачи рекомендуют такие подъемы в процессе реабилитации после травм. Лечебное упражнение можно делать в домашних условиях без дополнительного оборудования.

Здесь работают ромбовидные мышцы спины и трапеции, а также передняя зубчатая мышца. Активно включаются мышцы рук, ног, шеи и пресса.

Лягте животом на пол. Руки положите над плечами, а колени разведите на ширину бедер. Поочередно поднимайте вверх противоположные руки и ноги. Выполните по 10-15 подъемов каждой конечности. Всего — 3 подхода.

5. Планка

Прекрасное статическое упражнение, которое развивает мышцы, выпрямляющие позвоночник. При этом активно работают прямая и поперечная мышцы живота и мышцы ног.

Можете делать планку просто на полу или со степ-платформой как на фото. Примите упор лежа. Есть разные варианты стойки — на вытянутых руках или согнутых в локтях. Выпрямите тело в единую линию, а живот втяните. Напрягайте мышцы пресса и ягодиц. Дышите глубоко.

Продержитесь в таком положении 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 2-3 минут.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:

Читайте также:

8 упражнений на укрепление мышц кора для бегунов. Nike RU

Укрепи мышцы, чтобы развить силу, баланс и выносливость.

Бег — это больше, чем кардиотренировки. При беге мы постоянно балансируем на одной стопе. Не последнюю роль в этом играют развитые мышцы корпуса. Эти упражнения помогут тебе создать прочный мышечный каркас и улучшить технику бега, силу и выносливость.

У хороших бегунов есть как минимум одна общая черта — сильные мышцы кора. И речь здесь не просто о кубиках на животе.

«К кору относятся все мышцы, которые стабилизируют корпус и бедра», — говорит тренер по силовому тренингу и тренировкам на выносливость Джанет Гамильтон, владелица компании Running Strong, Атланта. Наряду с прямой мышцей живота, отвечающей за всем известные «кубики», к мышцам кора также относятся внутренние и внешние косые мышцы живота, которые помогают нам скручиваться из стороны в сторону; поперечная мышца живота, которая обхватывает живот и удерживает пупок во втянутом положении; разгибатели спины, которые проходят вдоль позвоночника; многораздельная мышца, расположенная глубоко в пояснице; ягодичные мышцы и мышцы диафрагмы таза.

Укрепление всех этих мышц с помощью упражнений дает невероятные результаты. Улучшаются осанка, баланс и техника бега. Ты становишься сильнее и можешь бегать быстрее.

Почему сильный кор дает столько преимуществ? Все дело в том, как мы двигаемся во время бега. По сути, это поддержание баланса между мышцами левой и правой стороны тела, при этом мышцы пресса и спины отвечают за равновесие и осанку. «Мы отталкиваемся от земли одной ногой и приземляемся на другую», — говорит Джанет. Именно мышцы кора передают энергию в ноги при отталкивании и поглощают ее при приземлении, объясняет она.

По словам Джанет, для выполнения этих действий мышцы кора должны быть сильными и эластичными, в противном случае «ты не сможешь эффективно создавать усилие или поглощать нагрузку, что негативно скажется на результатах и может привести к травме, — говорит Джанет. — Слабые мышцы кора дестабилизируют бедра, провоцируют боли в спине и коленях и ухудшают постановку стопы».

Внутренние мышцы спины — Прикрепления — Действия

Мышцы спины можно разделить на три группы — поверхностные, промежуточные и внутренние:

Глубокие мышцы спины развиваются эмбриологически и, таким образом, описываются как внутренних мышц. Поверхностные и промежуточные мышцы спины не развиваются и классифицируются как внешних мышц.

Эта статья об анатомии глубоких (внутренних) мышц спины — их прикреплении, иннервации и функциях.

---

Глубокие мышцы спины хорошо развиты и вместе простираются от крестца до основания черепа. Они связаны с движениями позвоночника и контролем позы.

Сами мышцы покрыты глубокой фасцией, которая играет ключевую роль в их организации.

Анатомически глубокие мышцы спины можно разделить на три слоя; поверхностный, средний и глубокий. Теперь мы рассмотрим каждый слой более подробно.

Поверхностно

Поверхностные мышцы также известны как спинотрансверсальные . В эту группу входят две мышцы — splenius capitis и splenius cervicis. Оба они связаны с движениями головы и шеи.

Они расположены на заднебоковой стороне шеи, покрывая более глубокие мышцы шеи.

Сплениус головы

• Прикрепления : Возникает в нижней части выйной связки и остистых отростках C7 — T3 / 4 позвонков.Волокна поднимаются вверх, прикрепляясь к сосцевидному отростку и затылочной кости черепа.
• Иннервация : Задние ветви спинномозговых нервов C3 и C4.
• Действия : Поверните голову в ту же сторону.

Splenius Cervicis

• Вложения : происходит от остистых отростков позвонков T3-T6. Волокна поднимаются вверх, прикрепляясь к поперечным отросткам С1-3 / 4.
• Иннервация : Задние ветви нижних шейных спинномозговых нервов.
• Действия : Поверните голову в ту же сторону.

Примечание. Две селезеночные мышцы также могут действовать вместе, расширяя голову и шею.

Рис. 1.0 — Мышцы селезенки, расположенные с поверхностным слоем внутренних мышц спины. [/ caption]

---

Средний

Есть три промежуточных внутренних мышцы спины — подвздошно-реберная, длинная и спинная. Вместе эти мышцы образуют столб, известный как erector spinae .

Выпрямитель позвоночника расположен кзади-латеральнее позвоночника, между остистыми отростками позвонков и реберным углом ребер.

Все три мышцы можно разделить по их верхнему прикреплению (на поясничную, грудную, шейную и головную). Все они также имеют общее сухожильное происхождение, которое происходит от:

• Поясничные и нижнегрудные позвонки.
• Крестец.
• Задний аспект гребня подвздошной кости.
• Крестцово-подвздошные и надостные связки.

Iliocostalis

Рис. 1.1 — Выпрямитель позвоночника. [/ caption]

Подвздошно-костная мышца расположена латерально внутри мышцы, выпрямляющей позвоночник. Он связан с ребрами и может быть разделен на три части: поясницу, грудную клетку и шейку матки.

• Прикрепления : Возникает из общего сухожильного происхождения и прикрепляется к реберному углу ребер и шейным поперечным отросткам.

• Иннервация : Задние ветви спинномозговых нервов.

• Действия : Действует односторонне, чтобы согнуть позвоночник в боковом направлении. Действует с обеих сторон, разгибая позвоночник и голову.

Лонгиссимус

Длинная мышца расположена между подвздошно-ребристой и спинной мышцами. Это самая большая из трех колонн. Его можно разделить на три части — грудной, шейный и головной.

• Прикрепления : Возникает из общего сухожильного происхождения и прикрепляется к нижним ребрам, поперечным отросткам C2 — T12 и сосцевидному отростку черепа.

• Иннервация : Задние ветви спинномозговых нервов.

• Действия : Действует односторонне, чтобы согнуть позвоночник в боковом направлении. Действует с обеих сторон, разгибая позвоночник и голову.

Спиналис

Спинальная мышца расположена медиально внутри мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это самый маленький из трех мышечных столбов. Его можно разделить на грудной, шейный и головной (хотя у некоторых людей шейная часть отсутствует).

• Прикрепления : Возникает из общего сухожильного происхождения и прикрепляется к остистым отросткам C2, T1-T8 и затылочной кости черепа.
• Иннервация : Задние ветви спинномозговых нервов.
• Действия : Действует односторонне, чтобы согнуть позвоночник в боковом направлении. Действует с обеих сторон, разгибая позвоночник и голову.

---

глубокий

Глубокие внутренние мышцы расположены под разгибающими костями позвоночника и известны под общим названием transversospinales .Они представляют собой группу коротких мышц, связанных с поперечными и остистыми отростками позвоночного столба.

В эту группу входят три основных мышцы — полуостистая, мультифидусная и ротаторная.

Semispinalis

Рис. 1.2. Полуостистые и мультифидусные мышцы. [/ caption]

Полуостистая мышца — самая поверхностная из глубоких внутренних мышц. Подобно промежуточным мышцам, его можно разделить по верхнему прикреплению на грудную, шейную и головную.

• Приложения : Происходит из поперечных отростков C4-T10. Волокна поднимаются на 4-6 позвоночных сегментов, прикрепляясь к остистым отросткам C2-T4 и к затылочной кости черепа.

• Иннервация: Задние ветви спинномозговых нервов.

• Действия: Разгибает и вращает в противоположную сторону головку и позвоночник.

Multifidus

Мультифидусная мышца расположена под полуостистой мышцей.Лучше всего он развит в поясничной области.

• Прикрепления : Имеет широкое происхождение — возникает от крестца, задней подвздошной ости, общего сухожильного происхождения мышцы, выпрямляющей позвоночник, мамиллярных отростков поясничных позвонков, поперечных отростков Т1-Т3 и суставных отростков С4-С7. Волокна поднимаются на 2-4 позвоночных сегмента, прикрепляя остистые отростки позвонков.

• Иннервация: Задние ветви спинномозговых нервов.

• Действия: Стабилизирует позвоночник.

Роторы

Ротаторы наиболее выражены в грудном отделе

• Приложения : Возникает в результате поперечных отростков позвонков. Волокна поднимаются вверх и прикрепляются к пластинке и остистым отросткам непосредственно верхних позвонков.

• Иннервация: Задние ветви спинномозговых нервов.

• Действия: Стабилизирует позвоночник и выполняет проприоцептивную функцию.

Малые глубокие внутренние мышцы:

• Interspinales : промежуток между соседними остистыми отростками. Действует для стабилизации позвоночного столба.

• Intertranversari — промежутки между соседними поперечными отростками. Действует для стабилизации позвоночного столба.
• Levatores costarum — происходит от поперечных отростков C7-T11 и прикрепляется к ребру непосредственно под ним. Поднимает ребра.

Глубокие мышцы спины

РИС. 388– Схема поперечного сечения задней брюшной стенки, чтобы показать расположение поясничной фасции.

Мышцы туловища можно разделить на шесть групп:

I. Глубокие мышцы спины. IV. Мышцы живота. II. Подзатылочные мышцы. V. Мышцы таза. III. Мышцы грудной клетки. VI. Мышцы промежности.

Глубокие мышцы спины Глубокие или внутренние мышцы спины (рис. 388). состоят из сложной группы мышц, простирающейся от таза до черепа. Их:

Splenius capitis. Multifidus. Splenius cervicis. Rotatores. Sacrospinalis. Interspinales. Semispinalis. Intertransversarii.

Поясничная фасция ( fascia lumbodorsalis; поясничный апоневроз и позвоночная фасция ). —Поясничная фасция представляет собой глубокую оболочку, покрывающую глубокие мышцы задней части туловища. Вверху, , он проходит перед задней верхней зубчатой ​​мышью и продолжается с аналогичным паковочным слоем на задней части шеи — затылочной фасцией .

В грудном отделе поясничная фасция представляет собой тонкую фиброзную пластинку, которая служит для связывания разгибающих мышц позвоночного столба и отделения их от мышц, соединяющих позвоночный столб с верхней конечностью. Он содержит как продольные, так и поперечные волокна и прикрепляется на медиально, к остистым отросткам грудных позвонков; сбоку к углам нервюр.

В поясничной области фасция ( поясничный апоневроз ) состоит из двух слоев, переднего и заднего (рис. 388, 409). Задний слой прикрепляется к остистым отросткам поясничных и крестцовых позвонков и к надостной связке; передний слой прикреплен на кнутри, к кончикам поперечных отростков поясничных позвонков и к межпоперечным связкам, снизу, к подвздошно-поясничной связке, вверху, к пояснично-реберной связке.Два слоя соединяются на латеральном крае Sacrospinalis, образуя исходное сухожилие Transversus abdominis. Исходный апоневроз Serratus posterior inferior и Latissimus dorsi тесно сливаются с поясничной фасцией.

Splenius capitis (рис. 409) возникает из нижней половины ligamentum nuchæ, из остистого отростка седьмого шейного позвонка и из остистых отростков верхних трех или четырех грудные позвонки.Волокна мышцы направлены вверх и в стороны и вставлены , под прикрытием Sternocleidomastoideus, в сосцевидный отросток височной кости и в шероховатую поверхность затылочной кости чуть ниже латеральной трети верхней затылочной линии. .

Splenius cervicis ( Splenius colli ) (рис. 409) возникает узкой сухожильной связкой от остистых отростков третьего до шестого грудных позвонков; он вставляется , сухожильными пучками в задние бугорки поперечных отростков верхних двух или трех шейных позвонков.

Варианты. — Начало координат часто перемещается вверх или вниз на один или два позвонка. Иногда встречаются вспомогательные накладные.

Нервы. — Сплены снабжены боковыми ветвями задних отделов среднего и нижнего шейных нервов.

Действия. — Сплены двух сторон, действуя вместе, оттягивают голову назад, помогая Trapezius и Semispinalis capitis; выступая по отдельности, они отводят голову в сторону, а слегка поворачивают ее, поворачивая лицо в ту же сторону.Они также помогают поддерживать голову в вертикальном положении.

Sacrospinalis ( Erector spinæ ) (рис. 389) и его продолжения в грудном и шейном отделах лежат в бороздке сбоку от позвоночника. В поясничном и грудном отделах они покрыты поясничной фасцией, а в шейном отделе — затылочной фасцией. Эта большая мышечная и сухожильная масса различается по размеру и структуре в разных частях позвоночника.В крестцовой области он узкий и заостренный, а в основании преимущественно сухожильный. В поясничной области он больше и образует толстую мясистую массу, которая, если проследить вверх, подразделяется на три столбца; они постепенно уменьшаются в размерах по мере того, как поднимаются вверх и вставляются в позвонки и ребра.

РИС. 389– Глубокие мышцы спины.

Sacrospinalis возникает от передней поверхности широкого и толстого сухожилия, которое прикреплено к медиальному гребню крестца, к остистым отросткам поясничного отдела и одиннадцатому и двенадцатому грудным позвонкам. и супраспинальной связки — к задней части внутренней губы гребней подвздошной кости и к боковым гребням крестца, где она сливается с крестцово-бугристой и задней крестцово-подвздошной связками.Некоторые из его волокон являются непрерывными с волокнами, происходящими от Glutæus maximus. Мышечные волокна образуют большую мясистую массу, которая в верхней поясничной области разделяется на три колонны, а именно: латеральную, Iliocostalis, промежуточную, Longissimus, и медиальную, Spinalis. Каждая из них состоит снизу вверх из трех частей, а именно:

Боковая колонна. Промежуточная колонка. Средний столбец. Iliocostalis. Longissimus. Spinalis. ( a ) I. lumborum. ( a ) L. dorsi. ( a ) S. dorsi. ( b ) I. dorsi. ( b ) L. cervicis. ( b ) S. cervicis. ( c ) I. cervicis. ( c ) L. capitis. ( c ) S. capitis.

Iliocostalis lumborum ( Iliocostalis мышца; Sacrolumbalis ) вставляется шестью или семью плоскими сухожилиями в нижние границы углов нижних шести или семи ребер.

Iliocostalis dorsi ( Musculus accessorius ) возникает уплощенными сухожилиями от верхних границ углов шести нижних ребер медиальнее сухожилий прикрепления Iliocostalis lumborum; они становятся мускулистыми, и вставляются в верхние границы углов шести верхних ребер и в заднюю часть поперечного отростка седьмого шейного позвонка.

Iliocostalis cervicis ( Cervicalis ascendens ) возникает из углов третьего, четвертого, пятого и шестого ребер и вставлен в задние бугорки поперечных отростков четвертого, пятого , и шестой шейный позвонок.

Longissimus dorsi является промежуточным и крупнейшим продолжением Sacrospinalis. В поясничной области, где он еще смешан с Iliocostalis lumborum, некоторые из его волокон прикрепляются по всей длине задних поверхностей поперечных отростков и добавочных отростков поясничных позвонков, а также к переднему слою позвоночника. поясничная фасция.В грудном отделе он вставляется , округлыми сухожилиями в кончики поперечных отростков всех грудных позвонков и мясистыми отростками в нижние девять или десять ребер между их бугорками и углами.

Longissimus cervicis ( Transversalis cervicis ), расположенный медиальнее Longissimus dorsi, возникает длинными тонкими сухожилиями от вершин поперечных отростков верхних четырех или пяти грудных позвонков, вставленных аналогичными сухожилиями в задние бугорки поперечных отростков шейных позвонков со второго по шестой включительно.

Длинная мышца головы ( трахелососцевидная мышца ) лежит медиальнее Longissimus cervicis, между ней и Semispinalis capitis. Он возникает от сухожилий поперечных отростков верхних четырех или пяти грудных позвонков и суставных отростков нижних трех или четырех шейных позвонков, и вставляется в задний край сосцевидного отростка под Splenius capitis. и Sternocleidomastoideus.Он почти всегда пересекается сухожильным пересечением около места его прикрепления.

Spinalis dorsi, медиальное продолжение Sacrospinalis, едва ли можно выделить как отдельную мышцу. Он расположен на медиальной стороне Longissimus dorsi и тесно с ним сливается; он возникает тремя или четырьмя сухожилиями от остистых отростков первых двух поясничных и двух последних грудных позвонков: они, объединяясь, образуют небольшую мышцу, которая вставляется отдельными сухожилиями в остистые отростки верхних грудных позвонков. , число варьируется от четырех до восьми.Он тесно связан с расположенным под ним Semispinalis dorsi.

Spinalis cervicis ( Spinalis colli ) — непостоянная мышца, которая возникает из нижней части задней связки æ, остистого отростка седьмого шейного отдела, а иногда и из остистых отростков первого и второй грудной позвонок вставлен на в остистый отросток оси, а иногда и в остистые отростки двух позвонков ниже нее.

Spinalis capitis ( Biventer cervicis ) обычно неразрывно связан с Semispinalis capitis (см. Ниже).

Semispinalis dorsi состоит из тонких, узких, мясистых пучков, расположенных между сухожилиями значительной длины. Он возникает серией небольших сухожилий от поперечных отростков шестого до десятого грудных позвонков и вставляется , сухожилиями, в остистые отростки четырех верхних грудных и двух нижних шейных позвонков.

Semispinalis cervicis ( Semispinalis colli ), более толстый, чем предыдущий, возникает серией сухожильных и мясистых волокон из поперечных отростков верхних пяти или шести грудных позвонков и вставляется в шейный отдел позвоночника. остистые отростки от оси до пятой включительно. Связанный с осью пучок самый крупный и в основном мускулистый по структуре.

Голова головы Semispinalis ( Complexus ) расположена в верхней и задней части шеи, ниже сплениуса и медиальнее Longissimus cervicis и головы.Он возникает серией сухожилий от вершин поперечных отростков шести или семи верхних грудных и седьмого шейных позвонков, а также от суставных отростков трех шейных позвонков над ним. Сухожилия, соединяясь, образуют широкую мышцу, которая проходит вверх, и вставляется между верхней и нижней затылочной линиями затылочной кости. Медиальную часть, обычно более или менее отличную от остальной части мышцы, часто называют Spinalis capitis; его также называют Biventer cervicis , поскольку он пересечен несовершенной сухожильной надписью.

Multifidus ( Multifidus spinæ ) состоит из множества мясистых и сухожильных пучков, которые заполняют бороздки по обе стороны от остистых отростков позвоночника от крестца до оси. В крестцовой области эти пучки отходят от задней части крестца, вплоть до четвертого крестцового отверстия, от апоневроза начала Sacrospinalis, от медиальной поверхности задней верхней подвздошной ости и от задней крестцово-подвздошной кости. связки; в поясничной области от всех мамиллярных отростков; в грудном отделе от всех поперечных отростков; а в шейном отделе — от суставных отростков четырех нижних позвонков.Каждый пучок, проходящий наклонно вверх и кнутри, вставлен на по всей длине остистого отростка одного из вышеупомянутых позвонков. Эти пучки различаются по длине: самые поверхностные, самые длинные, проходят от одного позвонка к третьему или четвертому выше; следующие по порядку бегут от одного позвонка ко второму или третьему наверху; в то время как самые глубокие соединяют два смежных позвонка.

Rotatores ( Rotatores spinæ ) лежат под Multifidus и обнаруживаются только в грудном отделе; их по одиннадцать с каждой стороны.Каждая мышца небольшая и имеет форму четырехугольника; он выходит на из верхней и задней части поперечного отростка и вставляется на в нижнюю границу и боковую поверхность пластинки позвонка выше, волокна доходят до корня остистого отростка. Первый находится между первым и вторым грудными позвонками; последний, между одиннадцатым и двенадцатым. Иногда количество этих мышц уменьшается из-за отсутствия одной или нескольких на верхнем или нижнем конце.

Межостистые суставы — короткие мышечные пучки, расположенные попарно между остистыми отростками смежных позвонков, по одному по обе стороны от межостистой связки. В области шеи они наиболее различимы и состоят из шести пар, первая из которых расположена между осью и третьим позвонком, а последняя — между седьмым шейным и первым грудным позвонками. Это небольшие узкие пучки, прикрепленные сверху и снизу к вершинам остистых отростков.В грудной области , они находятся между первым и вторым позвонками, иногда между вторым и третьим, а также между одиннадцатым и двенадцатым. В поясничной области четыре пары в промежутках между пятью поясничными позвонками. Также иногда бывает один между последним грудным и первым поясничным отделами и один между пятым поясничным отделом и крестцом.

Разгибатель копчика — это тонкий мышечный пучок, который присутствует не всегда; он распространяется на нижнюю часть задней поверхности крестца и копчика.Он поднимается сухожильными волокнами из последнего сегмента крестца или первого участка копчика и проходит вниз, чтобы быть вставленным в нижнюю часть копчика. Это зачаток разгибательной мышцы хвостового позвонка низших животных.

Intertransversarii ( Intertransversales ) — это маленькие мышцы, расположенные между поперечными отростками позвонков. В области шеи они лучше всего развиты, состоят из округлых мышечных и сухожильных пучков и располагаются парами, проходя между передним и задним бугорками соответственно поперечных отростков двух смежных позвонков и отделенных друг от друга передний первичный отдел шейного нерва, лежащий в бороздке между ними.Мышцы, соединяющие передние бугорки, называются Intertransversarii anteriores; между задними бугорками, Intertransversarii posteriores; , оба набора снабжены передними отделами спинномозговых нервов (Lickley (* 81). Есть семь пар этих мышц, первая пара находится между атлантом и осью, а последняя пара — между седьмым шейным и первым грудным позвонками. В грудной области они присутствуют между поперечными отростками трех нижних грудных позвонков и между поперечными отростками последнего грудного и первого поясничных отделов.В поясничной области они расположены парами по обе стороны от позвоночника, одна группа занимает все пространство между поперечными отростками поясничных позвонков, Intertransversarii laterales; другой набор, Intertransversarii mediales, переходящий от добавочного отростка одного позвонка к мамиллярной части позвонка ниже. Intertransversarii laterales снабжается передними отделами, а Intertransversarii mediales — задними отделами спинномозговых нервов (Lichley, op.соч. ).

Мышца спины — обзор

Гипаксиальные мышцы

Клетки вентролатерального края дермомиотома на уровнях конечностей будут мигрировать в развивающиеся зачатки конечностей, чтобы сформировать мускулатуру конечностей. Остальные клетки дермомиотома будут расти во фланговой области туловища, чтобы сформировать гипаксиальную мускулатуру (Langebartel, 1977). Все гипаксиальные мышцы, а также мышцы конечностей иннервируются вентральными ветвями спинномозговых нервов (Sadler, 2010).

Миобласты из соседних сомитов сливаются, теряя свою индивидуальную идентичность, и формируют мышцы грудной и брюшной стенки тела (Standring et al., 2008). К ним относятся многие мышцы, которые можно увидеть со спины, такие как межреберные, боковые части межпересечных, подреберных, две задние зубчатые мышцы и внешние косые мышцы живота (Sinclair, 1972). Миобласты движутся вентромедиально к позвоночнику, где они соединяются с миобластами из соседних сомитов с образованием мышц, расположенных по бокам и спереди от позвоночника (Lockhart, 1951).К ним относятся три лестничной мышцы, две длинные мышцы (colli и capitis), две поясничные мышцы и квадратная мышца поясницы (Snell, 1975). Другие миобласты образуют два мышечных листа, которые покрывают и покрывают брюшно-тазовую полость, торакоабдоминальную и тазовую диафрагмы (Arey, 1965; Moore & Persaud, 2008), оба из которых пересекают заднюю стенку тела. Еще другие миобласты перемещаются назад, чтобы сформировать мышцы, которые удерживают лопатку от позвоночника или ребер (Corliss, 1976). Эти мышцы включают две ромбовидные, поднимающие лопатку и переднюю зубчатую мышцу, все из которых иннервируются вентральными ветвями, проходящими через плечевое сплетение (Leeson & Leeson, 1972) (см.рис.4-1).

Лопатка является своего рода промежуточным звеном между костью, видимой со спины (позвоночник и ребра), и костью, которая простирается от локтя до плеча (плечевая кость) (Breathnach, 1958). Мышцы плеча, соединяющие лопатку с плечевой костью, включают надостной, подостной, большой круглой, малой, подлопаточной и дельтовидной (Romanes, 1976). Все, кроме подлопаточной мышцы, можно увидеть сзади (Crafts, 1966), но крупный анатом не считает их мышцами спины, даже если непрофессионал может (Hollinshead, 1982).Эти мышцы развиваются из вентролатерального края дермомиотома и, следовательно, иннервируются вентральными ветвями спинномозговых нервов через плечевое сплетение (Langebartel, 1977). Однако одна мышца соединяет плечевую кость непосредственно с задней частью туловища, в основном минуя лопатку (Sinclair, 1972). Эта мышца — широчайшая мышца спины, и ее происхождение можно проследить до той же области дермомиотома. Он также иннервируется брюшными ветвями через плечевое сплетение (Lockhart, 1951).

Упомянутые гипаксиальные мышцы, которые мигрировали к спине, можно рассматривать как составляющие внешние мышцы спины, так же как производные истинного миотома составляют внутреннюю мускулатуру спины (Mortenson & Pettersen, 1966). Интересно отметить, что мышцы, которые начинались дорсально в сомите, эпаксиальные мышцы, в конечном итоге образуют глубокие мышцы спины. Гипаксиальные мышцы, даже если они начинаются более вентрально в сомите, мигрируют дорсально и в конечном итоге перекрывают эпаксиальные мышцы, становясь поверхностными мышцами спины (Scothorne, 1976).Внешние мышцы, за одним исключением (трапециевидные), иннервируются брюшными ветвями; внутренние мышцы без исключения иннервируются спинными ветвями (Lockhart, 1951).

Трапециевидная мышца

Одна поверхностная или внешняя мышца спины не может происходить из сомитов, но перекрывает те, которые имеют (Zuckerman, 1961). Эта мышца, трапеция, может происходить из мезодермы, расположенной в переходной зоне между глоточными (жаберными) дугами и шейными сомитами (Lockhart, 1951).Его двигательная иннервация происходит от того же черепного нерва, который иннервирует самые каудальные жаберные дуги, (спинномозговую) добавочную или одиннадцатую, а его сенсорная иннервация может исходить от шейных спинномозговых нервов (Standring et al., 2008). Однако существуют некоторые разногласия относительно того, как интерпретировать эту двойную иннервацию (Hollinshead, 1982).

Демонстрация истинных мышц спины и позвоночного канала

Демонстрация истинных мышц спины и позвоночного канала

№ 3 — Назад и Позвоночный канал

Демонстрация

Инструктор вашей лаборатории подготовили прорезь, в которой будут продемонстрированы мышцы спины а также содержимое нижнего конца позвоночного канала.

1. Отражение мышц верхняя конечность на спине, которая ранее выполнялась, обнажает грудопоясничный апоневроз и фасция (467 / N167). Апоневроз представляет собой плоское пластинчатое сухожильное расширение, которое позволяет прикрепить широчайшую мышцу спины к остистому отростку поясницы. Фасция разделяет истину мышцы спины от аппендикулярных мышц. Настоящие мышцы спины, развитые из эпаксиальный отдел миотома, сегментарно иннервируется дорсальным ветви спинномозговых нервов.
2. В шее сплениус мышца (467 / N167) — самая поверхностная из истинной спины мышцы (только глубоко до трапеции). При его отражении мощный разгибатель головы, полуостистой capitis (473 / N167). Обратите внимание, что большой затылочный нерв проходит через брюшко мышцы.
3. В нижней части спины возникает из подвздошных, крестцовых и поясничных отделов позвоночника. монтажник spinae muscle (467 / N168).Он был разделен и подразделен анатомами, но функционально одна мышечная масса вызывает увеличение позвоночный столб. Подразделения (spinalis, longissimus, iliocostalis) следует игнорировать.
4. Глубоко до разгибателя позвоночника в бороздка между остистыми отростками и поперечными отростками позвонки — это 4 разные маленькие мышцы, названные по отдельности, потому что они охватывают разное количество позвонков между прикреплениями.Вместе они обозначены трансверсоспинальный мышцы (471 / N169). Они помогают удлинить позвоночник и вращать туловище в противоположную сторону, потому что они тянут позвоночник в сторону ипсилатерального поперечного отростка.
5. Для демонстрации мозговых оболочек и спинной мозг, пластинок и шипов (N147) позвонков удалены от среднего грудного отдела к верхнему часть крестца.Это обнажает ножек и тел позвонков (N147) которые вместе окружают позвоночное отверстие (N147) и открывается то позвоночный канал (N147), которая содержит спинной мозг и его оболочки.
6. Связки, соединяющие эти костные части который будет продемонстрирован, включает (457 / N151):
   1. надостной (N151).
   2. Межостистый (N151).
   3. связки flavum (N151) — желтая связка. Цвет происходит из-за эластичных волокон.
   4. Задний продольная связка (451 / N151) (твёрдая мозговая оболочка должна быть смещена для отображения этой структуры).
7. Спереди от задней продольной связки находится тело позвонка и межпозвоночный диск .Межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца фиброзного кольца и центрального гелеобразного материала пульпозного ядра . Вы не будете разбирать эти структуры, но образцы и модели доступны в лаборатории.


8. Некоторые остатки внутренний позвоночное венозное сплетение (466 / N166) может быть обнаружено в эпидуральное пространство . Это бесклапанный венозный канал, сообщающий с венозными структурами черепа и на уровне каждого позвонка.Начиная с выше поток в сплетении был продемонстрирован во время маневров вальсальвы (удерживание дыхание при опускании вниз, как при дефекации), это было связано с перемещение раковых клеток из полости малого таза в отдаленные участки, в том числе мозг.
9. Будут показаны мозговые оболочки (479 / N162):
   1. дюра (N162) — прочный, плотный слой простирается до S2.
   2. г. паутинная оболочка (N155) — пленка, в жизни приближенная к дюре.В трупе есть рухнул на мягкую мозговую оболочку, потому что спинномозговая жидкость больше не раздувается субарахноидальное пространство .
   3. г. pia (N162) — не отделяется от нервной ткани. Это сосудистый слой.
      1. Нить terminale (N153) — простирается от мозгового конуса до S2. Закрепляет шнур.
      2. Зубчатый связка (482 / N162) — прикрепляется латерально к твердой мозговой оболочке. Стабилизирует шнур. Находится на полпути между спинным и брюшным корнями.
10. Объединение всех менингеальных слоев в точке S2, чтобы сформировать копчиковый связка (N153) (некоторые авторы называют это концевой нитью externum).
11. Поясничное увеличение спинной мозг и спинной корешки (477 / N162) выходящие из пуповины. Вентральный корешки (N162) можно увидеть, только если вытянуть шнур позвоночного канала. Корешки объединяются, образуя дорсальный и вентральный корешки для каждого спинномозгового нерва. Поскольку дифференциальный рост привел к дуральный мешок длиннее спинного мозга, корешки поясничных и крестцовых нервов растянуты в кауда equina (N153), лежащая в поясничном субарахноидальном пространстве.Сужающийся нижний конец спинного мозга, конусов medullaris (N153), у взрослых обычно располагается между позвонками L1 и L2.
12. Оставляются дорсальные и вентральные корни позвоночный канал в оболочке мозгового слоя сквозь межпозвоночный отверстие (437 / N152). А спинной корневой ганглий (N163), место для тел сенсорных нейронов, обычно находится в межпозвоночном отверстии или рядом с ним.Сразу же дистальнее ганглия дорсального корешка менингеальные влагалища друг с другом связаны и продолжаются с соединительнотканной оболочкой нерва, эпиневрием. Таким образом, субарахноидальное пространство простирается до латеральной стороны ганглия дорсального корня. Спинной и вентральные корни соединяются, образуя смешанный спинной нерв (477 / N163) сразу за ганглием дорзального корешка. Почти сразу же спинномозговой нерв разделяется на спинной ramus (N163) — для питания мышц спины и кожи спина, структуры, полученные из эпаксиального миотома — и брюшной ramus (N163) — для питания мышц конечности и туловища, структур происходит от гипаксиального миотома (в тексте используются термины дорсальный и вентральный первичные ветви).Все эти конструкции будут продемонстрированы.

Истинные мышцы Назад и

Альтернативная диссекция позвоночного канала

Если просмотр и демонстрация недоступны, следующие направления рассечения могут использоваться для отображения анатомия спины.

1. Отражение мышц конечность (трапециевидные, ромбовидные и широчайшие мышцы спины) выявит незначительные зазубренная задняя верхняя и нижняя мышцы и пояснично-грудной отдел апоневроз и фасция (N167), разделяющая истинные мышцы спины от вышележащих мышц конечностей.Фасция — это эмбриологический остаток указывает на то, что истинные мышцы спины имеют другой эмбриологический берут начало от мышц конечности.
2. В нижней части спины обратите внимание на erector spinae (N167), прикрепленный ниже к подвздошные, крестцовые и поясничные остистые отростки и выше до ребер и поперечные или остистые отростки позвонков. Мышца была разделена на три колонны; spinalis, longissiumus и iliocostalis и каждый столбец разделен по регионам.Функционально это одна мышца, вызывающая расширение позвоночного столбец. Подразделения следует игнорировать.
3. Самая поверхностная мышца на шее — splenius capitis и cervicis (N167). Отрежьте пластинку на полдюйма от места ее прикрепления к позвоночным шипам. и отражать вбок. semispinalis capitis (N167) раскроется мышца — мощный разгибатель головы. Близко к черепа обратите внимание на большой затылочный нерв (N167), когда он проникает semispinalis capitis, чтобы получить доступ к задней части волосистой части головы.
4. Глубоко до разгибателя позвоночника в борозда между поперечными и остистыми отростками позвонков определить трансверсоспинальных мышц (N169). Эти мышцы вытяните позвоночник и поверните туловище в противоположную сторону. Там четыре отдельные мышцы в категории трансверсоспинальных. Каждый охватывает разные числа позвонков по мере перехода от поперечного к остистому отростку. Самая поверхностная — полуостистная мышца, охватывающая 5-6 позвонков.Следующий Multifidus охватывает 3-4 позвонка. Длинный ротатор охватывает 2 позвонка и короткий ротатор сразу прикрепляется к остистому отростку позвонка над. Из-за наклонности позвоночника в грудном отделе короткий ротатор имеет практически горизонтальную конфигурацию. Вращающие мышцы не выделяются в поясничной области. Отдельные мышцы могут быть продемонстрированы осторожно удаляя тонкие слои мышц и отмечая изменения угла наклона волокон.С функциональной точки зрения причин различать отдельные компоненты трансверсоспинальной группы.
5. Если подзатылочная область необходимо исследовать, разрезать толстый живот полуостистой мышцы наполовину дюйма от черепа и отражают эту мышцу снизу и сбоку. Сохранять большой затылочный нерв (N171), пересекающий мышцы живота. Затылочная артерия (N171) входит в область из бокового положения и может быть обнаружен в плоскости между сплениусом capitis и череп.Отражение semispinalis capitis выявляет semispinalis cervicis мышца прикрепляется к остистому отростку C2. Если в этой плоскости виден кровеносный сосуд это глубокая шейная а., ветвь реберно-шейного ствола. Мышцы подзатылочного треугольника ( нижняя косая, верхняя косая, большая и малая прямая мышца головы) могут быть обнаженным, отталкивая голенище и полуостистную мышцу головы достаточно далеко, чтобы обнажить поперечный отросток атласа.Позвоночный Артерию можно идентифицировать, поскольку она опирается на верхнюю поверхность атласа. Отсечение задней атланто-затылочной мембраны обнажит всю длина горизонтально ориентированной артерии. Обратите внимание, что задняя ветвь первого шейного нерва выходит между задней дугой атласа и позвоночная артерия и снабжает мышцы подзатылочного треугольника. Появляется большой затылочный нерв (тыльная ветвь второго шейного нерва). снизу нижняя косая мышца.
6. Для демонстрации мозговых оболочек и спинной мозг в нижней части позвоночного канала удаляет достаточно истинная мышца спины от средней части грудной клетки вниз, чтобы обнажить позвоночный шипы и пластинки. Для удаления остистых отростков и пластинок и вскрытия позвоночный канал используйте молоток и зубило или аутопсийную пилу со специальной лезвие предназначено для этой цели. Обратитесь к поясничному или грудному позвонку чтобы спланировать правильный угол разрезов в пластинках.Врезаться в ножки позвонков не получат один доступ к позвоночному канал. Колючки и пластинки от средней части грудной клетки до середины крестца. может быть удален одним куском, если надрезы сделаны правильно. Обратите внимание на связки которые соединяют костные части:
   
   1. Надостной (N151) — удалить мышцу для демонстрации.
   2. Межостистая (N151) — удалить мышцу для демонстрации.
   3. Желтая связка (N151) — желтоватого цвета, соединяющего пластинки.
7. Эпидуральное пространство в канал будет содержать некоторую рыхлую соединительную ткань и вены внутреннего позвоночное венозное сплетение (N166). Поскольку эти бесклапанные вены сообщаются с венами в полости таза и с венозными синусами в черепе они представляют собой путь метастатического распространения злокачественного новообразования.
8. Дуральный мешок (N162) теперь можно просматривать до уровня S2 и до копчик в виде копчиковой связки (N153). Связка образована слиянием всех менингеальных слоев.
9. Вскрытие дурального мешка скальпелем и обратите внимание на пленчатый паутинный слой (N162). pia (N162), сосудистый слой пуповины, тесно прикреплен к нервной ткань.Паутинная оболочка свернута на мягкую мозговую оболочку, потому что ее больше нет. спинномозговая жидкость в субарахноидальном пространстве.
10. Обратите внимание на увеличение поясницы спинного мозга и выходящих из него спинных и вентральных корешков образуют дорсальных и вентральных корней (N162) поясничных и крестцовых позвоночные нервы. Из-за несоответствия длины позвоночного канала и спинной мозг, задние и вентральные корешки поясничных и крестцовых нервов вытянуты в конского хвоста (N153).Найдите сужающийся конец спинного мозга, conus medullaris (N153), на уровне L1 — L2. От нее до конца дюралюминиевой Мешочек — это нить мягкой мозговой оболочки, концевой нити (N153).
11. Следуйте за дорсальными и вентральными корнями когда они покидают позвоночный канал в менингеальной оболочке в межпозвоночный отверстие. Дополнительная кость должна быть тщательно высечена, чтобы обнажить эти конструкции.В отверстии или рядом с ним обратите внимание на припухлость на спинном корне. Это ганглий дорзального корешка, где располагаются тела сенсорных волокон. Сразу латеральнее ганглия дорзального корня (N163) дорсальный и вентральные корешки соединяются, образуя спинномозговой нерв (N162). Почти сразу будет обнаружено, что нерв разделяется на спинной нерв . ramus (N162) для питания истинных мышц спины и кожи спины и брюшной ветви (N162) к мышцам конечностей и хобот.
12. Для демонстрации задняя продольная связка (N151) перерезана дорсально и вентрально корешки смежных спинномозговых нервов с одной стороны и втягивают спинной мозг и мозговые оболочки на противоположную сторону. Обратите внимание на конфигурацию связки по отношению к ней. к межпозвоночному диску.
13. Найдите зубчатых связок (N162). Это боковые продолжения мягкой мозговой оболочки от спинного мозга. Они прикрепляют к твердой мозговой оболочке в форме зуба и обеспечивает боковую стабильность к шнуру.
    

Узнайте об анатомии связок позвоночника

Позвоночник имеет ряд связок, которые помогают связать столб в целом. Эти связки соединяют отдельные кости вместе и помогают формировать межпозвонковые суставы.

Связки позвоночника также обеспечивают устойчивость колонны. Они делают это, ограничивая степень движения в направлении, противоположном их местоположению. Например, ваша передняя продольная связка (подробнее см. Ниже) расположена перед телами ваших позвонков.Когда вы выгибаетесь назад, это не дает вам зайти слишком далеко.

Изображения героев / Getty Images

Распространенные проблемы, затрагивающие позвоночные связки

С возрастом наши связки могут утолщаться — это состояние называется гипертрофией. Гипертрофия может вызывать такие симптомы, как нервная боль. Гипертрофия может развиться дальше, в окостенение или затвердевание связки (ей). Оссификация может усиливать нервные симптомы, которые могут включать сдавливание или иное раздражение спинного мозга (так называемая миелопатия).В зависимости от ряда факторов затвердевшие связки позвоночника могут ускорить развитие стеноза позвоночного канала.

По оценкам исследователей из Клиники позвоночника больницы Доброго Самаритянина в Лос-Анджелесе, 25% людей с симптомами миелопатии, которые, как мы кратко обсуждали выше, связаны с раздражением или сдавлением спинного мозга, проявляют признаки OPLL. (OPLL означает окостенение задней продольной связки. Подробнее о задней продольной связке см. Ниже.)

Если вы получите травму позвоночника (например, хлыстовую травму), вы можете повредить связки. Если повреждение связки (связок) достаточно серьезное, это может вызвать нестабильность позвоночника. Нестабильность может быть определена как когда кости и связки, составляющие ваши межпозвоночные суставы (также известные как позвоночные сегменты), больше не могут поддерживать нормальное положение, когда им приходится нести нагрузку. Нестабильность может усугубить первоначальную травму и, конечно же, вызвать боль.Это также может привести к деформации позвоночника. Поврежденные связки, которые приводят к нестабильности позвоночника, могут потребовать хирургического вмешательства.

Ниже приведен список основных связок, которые влияют на движение позвоночника, а также их расположение и «работа», то есть направление, в котором ограничиваются чрезмерные движения.

Передняя продольная связка

Передняя продольная связка представляет собой длинную плотную полосу соединительной ткани (все связки состоят из соединительной ткани определенного типа), которая идет от первого позвонка (атлас) и передней части основания черепа к передней части крестца.Располагается на передней стороне тел позвонков. Эта связка также разветвляется на каждом отдельном уровне на короткие волокна, которые проходят между позвонками и вставляются в переднюю часть диска. Таким образом, передняя продольная связка обеспечивает поддержку дисков.

Передняя продольная связка ограничивает разгибание спины, что является просто актом прогиба назад. Это единственная связка позвоночника, которая ограничивает разгибание.

Задняя продольная связка

Как и передняя продольная связка, задняя продольная связка начинается у основания затылка (помните, что это основание вашего черепа) и простирается до крестца.И, как и передняя продольная связка, задняя разветвляется на короткие волокна, которые проходят через межпозвонковые суставы и заканчиваются на этот раз в задней части диска.

Большое различие между передней и задней продольными связками, которое определяет, какое направление движения ограничивает связка, заключается в расположении: задняя продольная связка (PLL) расположена в позвоночном канале позади тел позвонков. Передний (ALL) расположен в передней части тел (а не в позвоночном канале).ФАПЧ также уже и слабее, чем ALL.

Задняя продольная связка ограничивает сгибание позвоночника (т. Е. Наклон вперед).

Желтая связка

Желтая связка проходит вертикально от оси позвонка (помните, что это вторая кость шеи) до крестца. Располагается между пластинками позвонка. На каждом уровне позвонка волокна берут начало от верхней пластинки (термин «верхний» относится к расположению выше, условно говоря) и соединяются с нижней пластиной (т.е.е. пластинка чуть ниже). Желтая связка ограничивает сгибание позвоночника (наклон вперед), особенно резкое сгибание. Эта функция позволяет желтой связке защищать диски от травм.

Фраза ligamentum flavum означает «желтая связка». Желтая связка состоит из эластичной ткани (бледно) желтого цвета. Эта ткань похожа на тип соединительной ткани, которая включает в себя другие связки позвоночника, за исключением того, что она обладает некоторой степенью эластичности. Эластичность желтой связки помогает сохранить изгибы позвоночника во время движения и помогает туловищу выпрямиться после того, как вы наклонились вперед.

Надостные и межостистые связки

Надостные и межостистые связки ограничивают сгибание (наклон вперед).

Расположенная сзади надостная связка представляет собой прочную веревку, подобную ткани, которая соединяет концы остистых отростков от крестца до C7 (также известного как основание шеи). Ближе к шее сливается с ligamente nuchae.

Межостистые связки вертикально соединяют все остистые отростки.Межостистая связка начинается у корня остистого отростка, где она выходит из костного кольца, расположенного в задней части тела соответствующего позвонка, и простирается до самого кончика. Соединительная ткань межостистого отростка намного слабее надостной.

Задняя связка

Эта связка, также известная как затылочная связка, расположена в задней части шеи. Он сливается с надостной связкой, которая, как мы уже обсуждали, представляет собой длинный и прочный шнур, соединяющий кончики большинства (т.е. поясничный и грудной отдел) ваших остистых отростков.

Тыльная связка проходит в двух местах на задней части черепа или рядом с ним и проходит через все остистые отростки шейного отдела (шеи).

Затылочные связки очень крепкие. В некоторых местах на самом деле достаточно сложно заменить кость, тем самым обеспечивая места прикрепления для мышц шеи, расположенных в тех областях, где шейные остистые отростки недостаточно длинные, чтобы достичь мышцы. Это область между C3 и C5.

Межпоперечная связка

Межпоперечные связки идут от верхнего (помните, что верхняя относится к расположению выше, условно говоря) поперечного отростка позвонка к поперечному отростку позвонка под ним. Межпоперечные связки соединяют эти отростки вместе и помогают ограничить действие бокового сгибания (бокового сгибания). Они также образуют своего рода границу между телами спереди и костными кольцами сзади позвонков.

Что касается прочности межпоперечной связки, то в области шеи она состоит из разбросанных волокон соединительной ткани; в области поясницы он очень и очень тонкий.В грудной (средней части спины) области межпоперечные связки более жесткие и более фиброзные.

Теперь вы знаете азбуку связок. Это позвоночные связки, которые затрагивают весь или, по крайней мере, большие участки позвоночника. Другие связки позвоночника специфичны для таких областей, как шея, крестец и крестцово-подвздошные суставы. Я расскажу об этом в отдельных статьях. Я думаю, что азбуки спинных связок достаточно, чтобы усвоить за один присест, не так ли?

Какая анатомия тела пищевода имеет отношение к нарушениям моторики пищевода?

Автор

Эрик Гомниц, доктор медицины Профессор медицины, отделение гастроэнтерологии, Медицинский факультет Университета Висконсина; Директор программы стипендии по гастроэнтерологии и гепатологии Школы медицины и общественного здравоохранения Висконсинского университета; Директор отделения моторики, Больницы Университета Висконсина

Эрик А. Гомниц, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американской гастроэнтерологической ассоциации, Американского общества нейрогастроэнтерологии и моторики, Американского общества гастроэнтерологической эндоскопии

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Соавтор (ы)

Абдулла Файяд, доктор медицины, MBBS Персонал гастроэнтерологов, частная практика, консультанты по заболеваниям органов пищеварения и печени

Абдулла Файяд, доктор медицины, MBBS является членом следующих медицинских обществ: Американская гастроэнтерологическая ассоциация

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Специальная редакционная коллегия

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Получил зарплату от Medscape за работу.для: Medscape.

Главный редактор

Правин К. Рой, доктор медицины, AGAF Заведующий гастроэнтерологическим отделением пресвитерианской больницы; Медицинский директор эндоскопии пресвитерианской медицинской группы; Младший научный сотрудник Института респираторных исследований Лавлейс; Клинический доцент медицины, Медицинский факультет Университета Нью-Мексико

Правин К Рой, доктор медицины, AGAF является членом следующих медицинских обществ: Американская гастроэнтерологическая ассоциация, Американское общество эндоскопии желудочно-кишечного тракта

Раскрытие: Ничего не разглашать.

Дополнительные участники

Ронни Фасс, доктор медицины, FACP, FACG Заведующий гастроэнтерологическим отделением, руководитель группы нейроэнтерологических клинических исследований, Система здравоохранения по делам ветеранов Южной Аризоны; Профессор медицины отделения гастроэнтерологии Медицинского факультета Университета Аризоны

Ронни Фасс, доктор медицины, FACP, FACG является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа гастроэнтерологии, Американского колледжа врачей-Американского общества внутренней медицины, Американского Гастроэнтерологическая ассоциация, Американское общество нейрогастроэнтерологии и моторики, Американское общество эндоскопии желудочно-кишечного тракта, Израильская медицинская ассоциация

Раскрытие информации: Получен грант / средства на исследования от Takeda Pharmaceuticals для проведения исследований; Получен гонорар от компании Takeda Pharmaceuticals за консультацию; Получал гонорары от Takeda Pharmaceuticals за выступления и преподавание; Получен гонорар от Vecta за консультацию; Получен гонорар от XenoPort за консультацию; Получал гонорары от Eisai за выступления и преподавание; Получил грант / средства на исследования от Wyeth Pharmaceuticals для проведения исследований; Полученный грант / средства на исследования f.

Благодарности

Simmy Bank, MD Председатель, профессор кафедры внутренней медицины, отделение гастроэнтерологии, Еврейская больница Лонг-Айленда, Медицинский колледж Альберта Эйнштейна

Раскрытие: Ничего не нужно раскрывать.

Практический подход к тренировке синергии мышц

Как сказано в курсе персонального тренера NASM CPT, мышцы не работают в одиночку для создания движения. Они работают вместе в синергии для создания скоординированных движений.Здесь мы определим четыре мышечные подсистемы, узнаем, как эти взаимодействия работают вместе, и как выбрать упражнения для развития оптимальной производительности.

Введение

Цель этой статьи — предоставить фитнес-профессионалам краткий обзор и определение четырех подсистем человеческого тела. Мы разберем и объясним структуру и функции этих четырех подсистем и их отношение к движениям человека (большая часть этой информации поступает из программы NASM Corrective Exercise Specialization ).

Наконец, мы опишем стратегии программирования упражнений для тренировки этих подсистем, чтобы максимизировать скоординированное движение.

Что такое мышечная синергия?

Прежде чем обсуждать отдельные подсистемы, важно быстро проанализировать синергию мышц. Одна из наиболее важных концепций при обсуждении движения человека заключается в том, что мышцы задействуются нервной системой в виде групп, известных как мышечная синергия. Мышцы редко работают изолированно.

Это упрощает движение, позволяя мышцам и суставам работать как единое целое.Совместное движение вызывается мышцами, натягивающими кости. Поскольку мышцы задействуются в качестве синергии, несколько мышц передают силу на свои кости, создавая движение в суставах. Например, во время простого разгибания плеча широчайшая мышца спины, большая круглая мышца и задняя дельтовидная мышца работают вместе как единое целое, выполняя паттерн движений.

Локальная и глобальная мускулатура

При более внимательном рассмотрении мышечной системы исследование Бергмарка (1) предположило, что существуют две различные, но взаимозависимые системы, которые позволяют нашему телу эффективно распределять силы.Эти системы включают в себя локальную мышечную систему, также известную как система стабилизации, и глобальную мышечную систему, часто называемую системой движений.

Местная мускулатура состоит из мышц, которые преимущественно участвуют в поддержке и стабилизации позвоночника. Мышцы местной мышечной системы не обеспечивают грубых движений; они скорее обеспечивают стабильность и поддержку при совместном движении. Обычно они располагаются в непосредственной близости от сустава, что делает их идеальными для увеличения жесткости и стабильности суставов, таких как поперечный живот, мультифидус и тазовое дно.

С другой стороны, глобальная мышечная система отвечает преимущественно за движения туловища и конечностей и в основном состоит из крупных поверхностных мышц, таких как прямая мышца живота, широчайшая мышца спины и внешние косые мышцы живота. В этой статье мы сосредоточимся на глобальной мышечной системе. Однако важно помнить, что для оптимального движения и производительности требуется правильная активация и задействование обеих систем.

Четыре мышечные подсистемы

Человеческое тело состоит из четырех общих мышечных синергий:

1. боковая подсистема
2. глубокая продольная подсистема
3. Задняя косая подсистема
4. передняя косая подсистема.

Эти подсистемы упрощают описание и обзор функциональной анатомии. Тем не менее, профессиональным фитнес-специалистам крайне важно рассматривать эти подсистемы как единое целое. Для простоты объяснения эти четыре подсистемы были чрезмерно упрощены, но человеческое тело одновременно использует все четыре из этих подсистем во время деятельности.

Боковая подсистема

Латеральная подсистема (рис. 1) состоит из средней ягодичной мышцы, растяжения широкой фасции, приводящего комплекса и контралатеральной (противоположной) квадратной мышцы поясницы.Боковая подсистема участвует в стабильности фронтальной плоскости и отвечает за тазово-бедренную стабильность во время движений одной ногой, таких как походка, выпады или подъем по лестнице.

Ипсилатеральная (на той же стороне) средняя ягодичная мышца, растягивающая широкая фасция и приводящие мышцы соединяются с контралатеральной квадратной мышцей поясницы для управления тазом и бедром во фронтальной плоскости.

Дисфункция боковой подсистемы проявляется в чрезмерной пронации колена, бедра и / или стоп во время повседневных движений и упражнений.Другими словами, вы можете увидеть впадину колена человека внутрь (медиальное смещение) и / или свод стопы во время таких движений, как приседание или ходьба (2).

Глубокая продольная подсистема

Глубокая продольная подсистема (рис. 2) состоит из мышцы, выпрямляющей позвоночник, грудопоясничной фасции, крестцово-бугристой связки и двуглавой мышцы бедра. Глубокая продольная подсистема помогает стабилизировать тело с нуля. В частности, он обеспечивает передачу усилия в продольном направлении от ступни и лодыжки к туловищу и обратно вниз.

Доминирующая роль глубинной продольной подсистемы заключается в управлении силами реакции опоры во время ходьбы (2).

Подсистема заднего косого обзора

Задняя косая подсистема (рис. 3) состоит из большой ягодичной мышцы, широчайшей мышцы спины и грудопоясничной фасции. Задняя косая подсистема работает синергетически с глубокой продольной подсистемой, распределяя поперечные плоские силы, создаваемые вращательными движениями.

Большая ягодичная мышца и широчайшая мышца спины прикрепляются к грудопоясничной фасции, которая соединяется с крестцом.Расположение волокон этих мышц перпендикулярно крестцово-подвздошному суставу (КПС). Таким образом, когда контралатеральная большая ягодичная мышца и широчайшая мышца спины сокращаются, они создают стабилизирующую силу для КПС.

Кроме того, задняя косая подсистема передает силы из поперечной плоскости в движение в сагиттальной плоскости, когда мы ходим или бежим. Задняя косая подсистема также имеет первостепенное значение для других вращательных действий, таких как размахивание клюшкой для гольфа, бейсбольной битой или метание мяча.

Дисфункция любой структуры задней косой подсистемы может привести к нестабильности КПС и боли в пояснице. Ослабление большой ягодичной мышцы и / или широчайшей мышцы спины может также привести к увеличению напряжения в подколенных сухожилиях и может вызвать повторное растяжение подколенных сухожилий (2).

Подсистема переднего косого обзора

Подсистема передней косой мышцы (рис. 4) состоит из внутренней косой мышцы, внешней косой мышцы, приводящего комплекса и внешних ротаторов бедра.Как и задняя косая подсистема, эта система также функционирует в ориентации поперечной плоскости, только от передней части тела.

Когда мы ходим, наш таз должен вращаться в поперечной плоскости, чтобы создать раскачивающее движение для ног. Это вращение частично происходит от задней косой подсистемы кзади и от передней косой подсистемы кпереди. Передняя косая подсистема также необходима для деятельности, затрагивающей туловище, верхние и нижние конечности.

Косые мышцы живота вместе с приводящим комплексом не только производят вращательные и сгибательные движения, но также играют важную роль в стабилизации пояснично-тазобедренного комплекса (2).

Разработка программ для мышечного синергизма

Теперь, когда у нас есть базовое представление о синергии мышц и четырех основных подсистемах, мы надеемся, что вы понимаете важность включения определенных моделей движений в программу фитнеса или спорта по сравнению с постоянной тренировкой мышц в изолированной среде.

Использование многосуставных многоплоскостных упражнений улучшает способность нервной системы правильно задействовать синергию мышц, улучшая координацию. Это имеет эффект переноса на повседневную деятельность и спорт, тем самым повышая качество движений клиента.

Используя принципы, которые мы только что узнали, давайте рассмотрим некоторые упражнения, которые могут улучшить работу подсистем. Но имейте в виду, что все подсистемы работают как единое целое, поэтому во многих упражнениях одновременно будут задействованы несколько подсистем.Однако в некоторых упражнениях можно выделить одну систему по сравнению с другими.

Упражнения боковой подсистемы

Как упоминалось ранее, боковая подсистема участвует в устойчивости фронтальной плоскости. Следовательно, чтобы бросить вызов мышечной синергии боковой подсистемы, имеет смысл выполнять упражнения на одной ноге и преимущественно во фронтальной плоскости.

Например, упражнение на балансировку одной ногой в фронтальной плоскости (рис. 5) является ярким примером упражнения на боковую подсистему.Он бросает вызов мышечной синергии латеральной подсистемы, заставляя эти мышцы удерживать таз на одном уровне, а бедро от чрезмерного приведения во фронтальную плоскость.

Глубокие продольные упражнения на подсистему

Доминирующая роль глубинной продольной системы заключается в управлении силами реакции опоры во время ходьбы. Таким образом, упражнения, имитирующие этот паттерн движения, подчеркнут глубокую продольную подсистему.

Прыжок в сагиттальной плоскости со стабилизацией (рис. 6) — это пример упражнения на глубокую продольную подсистему.Он улучшает синергию мышц и нервно-мышечную координацию между нижними конечностями и туловищем и помогает клиенту научиться эксцентрично контролировать силы реакции земли.

Упражнения на заднюю косую подсистему

Задняя косая подсистема работает синергетически с глубокой продольной подсистемой, распределяя поперечные плоские силы, создаваемые вращательными движениями. Следовательно, чтобы оспорить синергию мышц задней косой подсистемы, упражнения должны выполняться в поперечной плоскости, нацеленной на большую ягодичную мышцу и контралатеральную широчайшую мышцу спины.

No related posts.