Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как не поправиться во время грудного вскармливания: Как не поправиться на ГВ? — пишет Анастасия на BabyBlog

Содержание

Питание кормящих мам: как бороться с лишним весом?

Правда ли, что кормящие мамы обязательно прибавляют в весе, почему это происходит, и как этого избежать?

Продолжение темы о связи между питанием кормящей мамы и аллергией малыша: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4533.

 

О том, что суточный рацион кормящих должен быть увеличен до 3000 калорий (немыслимо), и еще миллион умных слов на эту тему (расчет углеводов, белков и жиров) нынче не придумывает только ленивый. Все советы стандартны. После родов большинство женщин впадают в новое для них состояние души и тела. Вот с этого и надо начинать, а не с подсчетов и ограничений. Меняется мировоззрение: мама «сливается» с ребенком. Отныне она носит в себе не только свою сущность, но и его. Что такое уход за малышом: носи, корми, купай, выгуливай, одевай, думай за него, решай за него… что в итоге получается? Это целая жизнь в нагрузку. Это не просто пополнение в семье – это жизнь. Огромная, разнообразная, требующая изменить привычный уклад, подчиняющая себе.

Далеко не все женщины оказываются готовыми принять глобальные перемены. Ладно, женщины – неготовыми оказываются их близкие родственники. Многие мамы не получают достаточной помощи и поддержки, ребенок им вменяется чуть ли не в вину. Мол, должна все успевать. Тем временем ребенок отвоевывает все больше места в материнской голове. Мамам свойственна рассеянность, забывчивость, их движения становятся плавными – или наоборот сумасшедшими, в боязни не успеть, не так сделать. Они носят в себе две судьбы и не успевают полноценно контролировать ту и эту. Как следствие – замедленный образ жизни, заедание плохого настроения, нервозность по поводу «аллергенного» питания. 

Так все-таки: толстеем или худеем?

Организм женщины во время беременности «копит» жир, который впоследствии, выражаясь народным слогом, уйдет в молоко. Этот процесс – естественный и необходимый, о чем предпочитают иногда забывать врачи, укоряя беременную за прибавки. Ученые выяснили, что жировые запасы будущей матери необходимы для выживания ребенка. Вдруг, рождение произойдет в голоде и холоде, а ведь ребенку потребуется полноценное грудное молоко. Природа бережет баланс: если до беременности девушка была худая, она может прибавить много (до 18 кг). Дамы с избыточным весом (неважно каким, но не худые) прибавляют меньше. Вес груди увеличивается на полкило, гормональные жировые отложения (на бедрах) в норме составляют от 2,5 до 3,5 кг. Приплюсуем вес плода, околоплодных вод, плаценты и матки, составляющий ~8 кг. После родов остаются «лишние» килограммы, которые постепенно уходят в период кормления: в первые три месяца быстро, потом медленнее.

Беременная женщина – иногда незаметно для себя — привыкает кушать много. Как-то себя ублажать с помощью еды, прихоти гасить. Под давлением мифа о том, что после родов «все будет нельзя» или «все будет некогда». Организм привыкает к такому режиму. И после родов требует его вернуть. Это первая причина повышенного аппетита после родов.

Вторая: кормление грудью – это моментальная потеря жидкости, потеря энергии. Каждой кормящей знакомо ощущение, приходящее в процессе кормления: хочется съесть и выпить ВСЁ. Это нормально. И нужно попробовать как раз выпить. При кормлении теряется до 1,5 л жидкости в сутки. Ее желательно восполнять для поддержания здорового самочувствия (а не для увеличения объема молока, которое и так прибудет в зависимости от потребностей ребенка).

Третья причина: у каждого человека существует адаптивный период к новому образу жизни. Хоть материнство и заложено в женщине природой, она все равно адаптируется к нему в первые полгода. И в связи с этим ей отчаянно хочется кушать – недосып, перепады настроения. Организм требует позитивных ощущений, а что у нас в шаговой доступности? – еда.

Резюме: появление лишнего веса в «кормящий» период – это не данность. Это ваш настрой, ваше состояние здоровья, ваша готовность к новой жизни. Ничто не мешает еще во время беременности спланировать свою жизнь после родов. Настроить мужа, родственников. Заранее понять, что ребенок займет собой массу времени, в том числе и ограничит физически. Диву даешься, сколько мам – даже повторнородящих оказываются к этому совершенно неготовыми. Не всё, но многое может быть продумано, что бы по этому поводу не нагнетали «знающие». Необходимо читать современную литературу по уходу за детьми, грудному вскармливанию. Обсудить с мужем, как будут происходить закупы продуктов, распределение обязанностей по дому. Заранее купить бытовую технику или другие предметы, облегчающие быт и уход за ребенком. Они гораздо нужнее, чем новый ковер или смена обоев. Естественно, ситуации бывают разные, и планирование не спасет от неожиданностей. Но в этом случае лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть. Что касается диет: вам уже предложена самая лучшая диета.

Во время кормления теряется очень много калорий. Ваша задача: тратить больше, чем восполнять.

Несколько приемов, помогающих ослабить приступы голода:

1. Во время кормления (или после) имейте под рукой пластиковую бутылку с чистой водой или другую удобную емкость. Пейте при первых симптомах голодной паники.

2. Откройте для себя хлопья мелкого помола (типа «Нордик» и другие). Их достаточно залить горячей водой на минуту, и они не такие вредные как моментальные «быстрокаши». Кружка каши обеспечит чувство сытости. Можно добавить горсть сухофруктов, немного меда или сахара.

3. У вас уже созданы идеальные условия для правильного питания: кушать часто и понемногу. Именно так приходится питаться большинству кормящих. Съедайте что-либо каждые 2 часа. Например: фрукт, горсть сухофруктов, перепелиные яйца, йогурт, творог, хлебец. 2-3 раза в день обязательно обеспечивайте себя горячей едой. От натуральной еды поправиться очень сложно.

4. Уберите солонку с глаз. Выкиньте острые соусы. Для добавок используйте соевый соус хорошего качества (в составе не должно быть соли).

5. Вы бы удивились, узнав, насколько индивидуальны пищевые нужды человека. Каждому мешает какая-то особенная еда – и помогает другая. Не надо за компанию с безумными людьми бояться жиров и корить себя за лишние углеводы. Придумайте простую систему питания, подходящую лично вам. Нет ничего вреднее диет, на которых «сидят» от раза к разу. Диета должна быть системой жизни, иначе грош ей цена. Например: утром до 12-ти едим только углеводы (каша, макароны, хлеб), затем обед (рыбно-овощной, мясо-овощной, просто овощной), после обеда и до вечера – только белковая пища (творог, йогурты, яйца, можно паровые овощи, кроме картофеля) и фрукты. Это немало. Это разнообразно. В первой половине дня позволяйте себе маленький десерт после завтрака или обеда, но сугубо до 14.00. И все будет нормально.

Резюме: вредные прихоти в еде рождаются от постоянных попыток самоограничения. Чем больше беспокойства в голове, тем шире мнимая пустота в животе. Думайте о том, сколько всего вам МОЖНО, а не нельзя. Из простых продуктов придумываются очень вкусные блюда. Ассортимент здоровой пищи, от которой невозможно растолстеть, включает в себя сотни продуктов. Все проблемы только в перестройке сознания.

Причины избыточного веса в период лактации

Неправильное питание.

Причины широки и противоречивы. Это и тяга к ярким вкусам (жареное-мучное, сладости и фаст-фуд), и закармливание себя «для питательного молока», и привычка к обильной еде в принципе. Попытки применения различных диет или боязнь съесть аллергенный продукт. В результате мысленных ограничений организм начинает себя спасать, он копит жир. Прием пищи связан со страхами (боязнь лишнего веса – или боязнь вызвать у ребенка аллергию), в итоге вредностей хочется гораздо больше как запретных плодов. И женщина объедается впрок, разрешая себе (бедненькой) «слабости».

Вы неоднократно слышали о том, что в период лактации женский организм слабеет, хиреет, волосы лезут, ногти слоятся, желудок болит… Если бы скрытая камера показала, как питается мамочка, жалующаяся на ухудшение здоровья, выяснилось бы много презабавнейших фактов. Например, как она боялась съесть какие-то фрукты или рыбу «потому что аллергены» и тут же «успокаивала» себя булочками и шоколадом «потому что нервы» — подавляющее большинство мам, имеющих проблемы с лишним весом, питаются именно так: хаотично, то боясь перекормить себя, то пытаясь заглушить нервы с помощью вредностей.

Когда человек питается более-менее правильно, он сохраняет свое здоровье. Необязательно фанатично следовать принципам ЗОЖ, достаточно потреблять натуральные продукты без добавок, соусов, химии, никаких быстропаков. Каша должна быть кашей, а не хлопьями с химией, овощи должны быть овощами, мясо – мясом, фрукты – фруктами, а не пакетированными соками, аптечными витаминами и мармеладом. Что касается нервов по поводу аллергенного питания – читаем первую статью по ссылке в начале. Ребенку вредит не красное яблоко или клубника, а избыток химии, содержащийся во многих продуктах быстрого приготовления, сладостях и напитках. Природа вредит редко, чаще — химические творения рук человеческих. Хаотичное питание, граничащее с обжорством, у нас в крови. Посмотрите на историю славянских народов – у нас просто нет ритуалов, связанных с едой. Вспомните, сколько ритуалов существует у других наций – например, на Востоке. Нам приходится специально приучать себя к ритуалам и системам.

Выход: понять, что еда-«пустышка» не восполняет ничего, кроме отложений на талии. Она не поднимает настроение, потому что из-за биохимических реакций возникнут новые потребности: настроение будет падать еще чаще. Она подавляет иммунитет, это научно доказано. Подумайте о том, что вам придется выходить на работу рано или поздно. Импульсивное обжорство испортит не только фигуру, обеспечив вас комплексом неполноценности при выходе «в люди». Оно напрямую влияет на концентрацию, умение гибко мыслить, принимать решения, оно надежно и надолго ослабляет здоровье.

Плохое питание из-за недостатка свободного времени. Бывает, что молодую маму «обложат» так, что ей некогда питаться нормально. Пачки печенья, бутерброды, полуфабрикаты – все это валится внутрь не от жизни хорошей, а от невозможности вовремя приготовить нормальную еду. Хотя многие мамы заблуждаются насчет «вовремя», не делая попыток исправить ситуацию. Быть в позе жертвы очень выгодно. Жертва ничего не успевает, она обременена ребенком, который может закричать через минуту и не успокоиться никогда в жизни. Необходимость держать в голове тысячу дел сразу – плюс ребенок – прибавляет рассеянности, отсюда иллюзии о недостатке времени. Чувство замотанности ослабляет материнскую интуицию, а ведь любой ребенок очень чутко «работает» на мать, подавая ей сигналы о своих нуждах. С любым ребенком можно было бы «договориться» с рождения, откликаясь на его сигналы, но мы привыкли жить по штампам, а не по интуиции, не по природе.

Выход: Если проблемы наворачиваются как снежный ком, а желание бесконтрольно хватать куски на бегу не ослабевает, нужно попробовать воспользоваться современными помощниками для облегчения материнского труда. Как то:

1. Пароварка, мультиварка, блендер/миксер. Бытовая техника сокращает время, отведенное на приготовление еды. Блендер пригодится не только для первого прикорма, с его помощью – или с помощью миксера – молниеносно делают картофельное пюре, тесто, суп-пюре, фарш. В пароварку загружают овощи, мясо или рыбу, рис – после готовки продукты достаточно скомбинировать между собой и получить приличный обед. Мультиварка варит супы, тушит, жарит, печет. Ее достоинство в том, что, благодаря равномерному подогреву (не как на плите, где в основном подогревается только нижняя часть кастрюли), у супов и рагу получается новый вкус, более насыщенный, а выпечка поднимается без всяких ухищрений.

Достаточно засыпать пакет заморозки, добавить пару чашек риса или гречки – и вкусный ужин через час будет готов. Не нужно помешивать и следить, легко мыть. Если вы еще в беременность поняли, что времени после рождения ребенка у вас будет мало – озаботьтесь приобретением бытовой техники, многократно облегчающей жизнь. А главное – подготовьте домашних к тому, что семейный рацион, возможно, изменится. Им придется привыкнуть к новым блюдам. Если супруг окажет сопротивление – даю гарантию, подкрепленную трудами великих психологов, что дело вовсе не в еде.

Блендер:  http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=2422.

Пароварка: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3276.

2. Слинг. С помощью слинга «ручной» ребенок не отлучается от мамы, при этом она не чувствует его веса, и обе ее руки свободны для дел. В результате всем хорошо.

Информация о слингах: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1788

http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4199

http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4314

Сообщество «слингомам»: http://www.u-mama.ru/forum/messages.php?id=10059050&iq=754.

Пассивный образ жизни. Кормящая мама действительно устает. Плюс отток моральных сил. В итоге многим мамочкам все чаще и чаще хочется посидеть, полежать. Выставить ребенка на балконную прогулку – и еще посидеть перед компьютером…

Выход: разогнать килограммы поможет фитнес для беременных и кормящих – если у вас нет возможности ходить в фитнес-центр, купите (или скачайте) себе курс на DVD. Какова особенность «мамского» фитнеса: эти упражнения можно выполнять вместе с ребенком. Ребенку понравится: его будут подкидывать, поднимать на ногах, и так далее. И ему развлечение, и маме польза. Также обратите внимание на ближайшие центры для будущих и настоящих мам. Сейчас практически во всех курсах существуют программы, рассчитанные на мам с маленькими детьми. Такие программы «мать и дитя» постепенно появляются и в обычных спортивных центрах. Выручит и бассейн, куда можно пойти вместе с грудничком. Больше гуляйте не с коляской, а со слингом. Прогулка с ребенком в слинге за час сжигает до 500 калорий!

Нервозность. Стрессовые ситуации иногда невозможно предугадать. Не будем разбирать истории, когда стрессы происходят спонтанно в связи с семейными обстоятельствами. Возьмем другую ситуацию, тоже очень распространенную: нервозность от чувства нереализованности, жалость к себе, нехватка впечатлений, как следствие – привычка успокаивать себя едой.

Выход: он есть всегда. Нужно собраться и замотивировать себя на поиски. Позиция жертвы интересна только лично вам и некоторым психотерапевтам. Ищите новых друзей через форумы – таких же мамашек с детьми, живущих поблизости. Новые люди всегда равны новым возможностям. Узнайте, какие досуговые центры для детей и родителей существуют поблизости, и какие они предлагают программы (фитнес, бассейн, игровая комната). Для маленьких детей игровая комната в школе развития (сейчас многие предоставляют такую услугу) предпочтительнее ее аналога в торговых центрах. Придумайте себе хобби, заглянув в раздел нашего форума «Творчество». В большинстве случаев нервные клетки тратятся от лености ума и невозможности переключить себя на позитивное занятие.

— Вера в предрассудки, мифы. Например, о необходимости обильного питания для «хорошего» молока. Давным-давно этот миф ушел в прошлое под давлением научных доказательств. Все лишние калории откладываются на животе и попе, а не в молоке. Природа позаботилась о том, чтобы грудное молоко имело полноценный состав, подходящий конкретному ребенку. Никакого избытка полезных веществ, благодаря усиленному питанию, в нем не будет. Правильно питание, прежде всего, помогает самой маме, а не ребенку. То, как она питается, влияет на состояние ее здоровья и фигуры в настоящее и будущее (после окончания ГВ) время.

Выход: чтение современной литературы и статей по грудному вскармливанию.

Индивидуальные проблемы со здоровьем. Пожалуй, единственная серьезная причина. В период лактации обмен веществ усиливается, повышается его эффективность. Судя по статистике, большинство женщин никак не используют для себя это преимущество. Период лактации – прекрасное время для поправки здоровья. Природа не могла распорядиться так, чтобы организм кормилицы ослабевал и хирел. Все наоборот. Но многие мамы успешно борются с природой, отдавая много сил на стрессы или наоборот погружаясь в пассивность, истязая себя диетами. Любой врач скажет, что болезни «лечатся» с помощью беременности и родов. Некоторые болезни обостряются – это тоже благоприятный процесс, организм пытается сам себя вылечить, получив мощный заряд.

Выход: проблемы со здоровьем желательно решать не по мере их поступления. Обследуйтесь заранее. Следите, чтобы ваше питание было максимально натуральным.

Замедленный обмен веществ. Или низкая скорость метаболизма. У худощавых энергичных людей обмен веществ тоже быстрый. Они могут нагружать себя едой – и не поправляться. У остальных людей скорость метаболизма средняя или низкая. Эта категория имеет проблемы с весом: стоит в праздники переесть, как все тортики переходят в бедра и в щеки.

Выход: как было сказано выше, лактация усиливает обмен веществ. Нужно ему помочь доступными способами, взбодрив организм изнутри. Самый простой метод – контрастные обливания или обливания холодной водой, кому что нравится. Обливайтесь прохладной водой после душа или принятия ванны, постепенно уменьшая градус. При мытье тела пользуйтесь щеткой на деревянной ручке, ею же можно провести легкий массаж, постукивая себя ручкой по проблемным местам. И, конечно, ваш выход – физические упражнения. Выберите себе подходящую систему. Возможно, вам не нравится «тряска» на аэробике – обратите внимание на пилатес, йогу, калланетику. Редкой одомашненной женщине не нравятся физические занятия в позиции лежа или сидя – от них не устаешь, их ждешь, и они помогают.

Мифы о питании кормящих мам

У кормящих повышен гормон эстроген, поэтому жир активно накапливается.

Эстроген и пролактин — гормоны-антагонисты, которые взаимно подавляют друг друга. Это и есть причина, почему при активном кормлении менструации не приходят иногда очень подолгу. Гормональная причина лишнего веса законна, когда гормональные нарушения диагностированы врачом, а не придуманы.

Если заниматься спортом, молоко станет горьким.

Действительно, во время активных спортивных занятий происходит повышение молочной кислоты, и молоко может поменять вкус. Это временное явление. Кормите ребенка перед занятиями, а не после.

 

Нужно питаться продуктами с высокой жирностью, например — грецкими орехами, молоком 3,2%, сметаной, маслом, чтобы молоко было жирным.

Процент жира в молоке постоянен, адаптирован под нужды конкретного ребенка, он не увеличивается от жирной пищи.

Кормящая мама должна питаться за двоих.

Кормящая мама не откармливает двух поросят: себя и ребенка. Она повышает качество жизни: своей и ребенка. Повышает качество еды, чтобы у ребенка была здоровая мама, и в будущем у нее был настрой на здоровый прикорм. Количество еды здесь не причем.

На фотографиях: Гелла с Дашей и Машей,  Ray и Марина, оптимистка 🙂 и Андрей, МышЪ и Аня,  BEV77 с Яриком и Настей, Nattta с Майей и Евой.

Почему кормящая мама хочет есть. Кормлю и толстею.

Одна из проблем, которые волнуют женщин после родов — это изменения в фигуре. К сожалению, эта тема для размышлений не покидает многих на протяжении всего периода грудного вскармливания. Лишний вес, целлюлит, неприятные жировые отложения на животе и бедрах отнюдь не радуют, а необходимость покупать новые вещи на размер, а то и больше, «добеременных» может служить поводом для серьезного психологического дискомфорта.

как похудеть при грудном вскармливании

К сожалению, полнеющих во время кормления грудью женщин больше, чем худеющих. Связано это, в основном, с большим потреблением пищи, а также серьезными гормональными изменениями в организме. Изменение гормонального фона приводит к тому, что кормящие мамы больше хотят есть, у них сильнее задерживается жидкость в организме и труднее идет процесс сжигания жира.

Этот запас на «голодные» месяцы — привет из доисторических времен, когда питание первобытных людей было нерегулярным, а грудное молоко — единственное, что могло спасти жизнь ребенку — должно было вырабатываться в нужном количестве.

Несмотря на то, что голод нам уже не грозит, есть все равно хочется — и есть надо. Значит, надо сделать так, чтобы питание было сбалансированным, полноценным, но при этом уходило в молоко и энергию, а не откладывалось на наших бедрах. Как этого добиться? Есть несколько общеизвестных истин.

  1. В питании надо отдавать предпочтение полезным углеводам. Овощи, фрукты, злаковые и зерновые каши, зерновой хлеб с добавлением растительных масел должны составлять большую часть рациона. На остальных ступенях пирамиды питания стоят молочные и мясные продукты.
  2. Пейте больше жидкости. Причем к жидкости относятся, в основном, простая питьевая холодная вода, соки (разведенные водой), травяные отвары без сахара (чаи). Жидкость содержит 0 калорий, способствует усилению обмена веществ, выведению из организма излишнего натрия и шлаков, способствует сжиганию жиров. Недостаток жидкости приводит к задержке ее в организме, нарушении функции почек. Количество жидкости (включая овощи и фрукты) должно составлять 2 литра в сутки. Вода снижает чувство голода.
  3. В заботах о ребенке трудно найти время на полноценную готовку в течение дня, поэтому возникает склонность к перекусам. Тогда перекусывайте полноценно, пусть это будут фрукты, сырые овощи, молочные продукты, злаковые сухари, а не бутерброды с маслом. Экономят время на приготовление такие приборы, как микроволновая печь и пароварка, — пища готовится в них без добавления жиров, а, следовательно, менее калорийна и легче усваивается.
  4. Следите за своим состоянием, пейте витамины для кормящих, особенно в зимне-осенний период. Витамины также способствуют нормализации обмена веществ.
  5. Идеальная физическая нагрузка — прогулка с коляской в течение часа в среднем темпе в лесопарковой зоне. Старайтесь гулять с ребенком и вообще больше бывать на воздухе — недостаток кислорода тоже серьезно сказывается на обмене веществ.

К вышесказанному можно добавить еще многое, что называется тремя словами — здоровый образ жизни. И еще важен психологический настрой. Ни в коем случае не ругайте и не вините себя за лишние килограммы, любите себя, а ваш малыш своей улыбкой еще раз подтвердит, что вы самая красивая мама на свете.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

После рождения малышки на мне оставалось 12 кг лишнего веса. Я считаю что все зависит от того как кормить. У меня знакомая родила, и тут же сказала, что ночью к ребенку вставать не будет, да и днем кормит его нечасто. В результате она поправляется а молока у нее не хватает. В организме существует следующая зависимость — молоко производится по-потребности. Чем больше ты ребенка кормишь, тобиш чем больше он из тебя сьедает, тем больше молока вырабатывается. Именно этот «молокозавод» в твоем организме является главным потребителем энергии и способствует похудению. Я не агитирую за сиську во рту постоянно (по поводу и без), но первый месяц я кормила каждые 3 часа (ночью тоже), ну и потом бросив ночные кормления по режиму днем сперерывом в 3 апотом 4 часа. Так вот, во время кормления я начала худеть так, как не худела никогда. Раз в неделю я становилась на весы и стрелка показывала все меньшии и меньшии вес. Кормление ребенка отбирает у женщины очень много энергии около 900 каллории в день. Это похлеще чем любая гимнастика. Я никогда не забуду, что когда начинала кормить мне всегда становилось жарко. Для меня это очень необычно. Я мерзлячка. А тут сижу, кормлю лялю и потею. =). Весь набранный вес и даже больше ушёл за 4 месяца. Видела тот же результат на опыте своих двух подруг, родивших после меня и следовавших по моим стопам.
Посоветовать могу только кормить чаще и пить очень много воды, а вот кушать сметанку и сливки в умеренных количествах. В них много жира, которыи будет оставаться на попе.
Сеичас я немножко с завистью вспоминаю свои кормящий период. Теперь приходится следить за собои постоянно, а тогда, кушаешь и худеешь. Вот благодать. =)

2004-06-12, Olushka

Спасибо, — замечательная статья. И всё правильно. Я со старшей при кормлении прибавила 15 кг (при том, что из роддома пришла с нормальным весом), «понесло» меня к 3-му дочкмному месяцу, при этом я, конечно, ела, чтоб молоко было (очень хотела кормить долго), но, видимо, не то, что нужно и полезно — как раз бутеры с маслом, чай с молоком в немеренных количествах… Кстати, это очень распространённое мнение, что чай с молоком способствует молокотворению…Но был, конечно, и гормональный стресс — просто на еде я не могла так быстро набрать вес. Меня все утешали — бросишь кормить — похудеешь. Куда там! 5 лет я боролась с лишним весом — с переменным успехом. Сейчас родила сына — и, как не странно, — похудела…за беременнось, т.е. мои лишние кг (не все, конечно)»ушли» на рост малыша, мне все говорили. что я на лицо похудела, и похорошела, а после родов, встав на весы, я была страшно удмвлена (и обрадованна) что вешу меньше, чем до 2-й беременности — на 5 кг! А на регистрации Дани влезла в свой добеременный (ещё до 1-й бер-ти) любимый костюм и принимала комплименты. Как тут не поверить, что дочка отнимает красоту, а сын — прибавляет! 🙂 Правда, сейчас, по прошествии 3-х мес, я снова замечаю тенденцию к набору веса, но решила объявить решительную войну лишним кг, без ущерба для ГВ. Так что, ещё раз спасибо за практические советы по питанию и удачи всем мамам!

2004-05-25, Ирина Ли

Я кормлю всего 3,5 мес. и толстею на глазах. Но вместо того, чтобы отчаиваться и ненавидеть свое тело, я полюбила его. Я человек сильный, поэтому знаю, что обязательно похудею потом, а сейчас я наслаждаюсь этим периодом . Худеть можно на протяжении всей оставшейся жизни, если, конечно, не гормональные нарушения, а кормление грудью рано или поздно закончиться, как закончилась и беременность, во время которой многие будующие мамочки расстраиваются из-за перемены своей фигуры. Нужно научиться ценить каждый момент в жизни, и наслаждаться тем, что дает природа. А главное — огромное СПАСИБО моему мужу, который в моменты моего отчаяния, говорит, что я — самая красивая женщина на земле.

2005-12-21, НАТАЛИЯ

Опять- рациональное питание, прогулки, витамины… Да, это все влияет в небольшой степени. Но любой гинеколог и эндокринолог вам скажет, что набор веса после родов обусловлен присутствием в организме женщины определенных гормонов, в основном пролактина, и «степенью влияния» его на организм. И тут уже ничего радикального не предпримешь, по крайней мере, пока кормишь. Влиянием гормонов на обмен веществ обусловлено и то, что одни женщины «едят, как лошади и катастрофически худеют», а другие вроде и не особенно-то переедают а … на весы смотрят с тоской 🙂 И «прогулки с коляской в течение часа в среднем темпе » тут вряд ли что серьезно изменят (проверено %-)

2004-05-27, Маринка (Ульянка 2,10г. Аринка 1г1м

Я кормлю уже 10 месяцев и прибавила в весе 11 кг. КАТАСТРОФА! После родов сбросила 11 кг из ранее набранных в период беременности, думала мне повезло и я не поправлюсь. Но я жестоко ошиблась! Вес набирался медленно, но верно. Я пыталась заниматься спортом, но сказывается усталость, и тут же пропадает молоко. А я его хочу сохранить! Села на диету, ограничила питание — эффект тот же, а вес всё прибавляется. Муж поддерживает, говорит, что «лучше корми ребёнка хотябы до 1,5 лет, а там что-нибудь придумаем. Я люблю тебя такой, какая ты есть.» Надеюсь, у меня получится сбросить вес. Надежда умирает последней. Если кто может что посоветовать — помогите.

2004-05-27, Наталья

Ая вообще не кормила ребенка ,она у меня на смесях. но все равно стала полнеть и раздуваться ..пока не сказала сама себе стоп!!! девочки самое главное во время за себя взяться! пусть ктонить из родых вам зделает замечание что вы располнели и это действует как атомная бомба!!резко ограничивать себя в еде не надо ,ешьте что хотите но самое главное после 18 00 ничего обсолютно есть нельзя!пейте больше водички и кефирчика с яблоками!! я так похудела за два месяца и теперь спокойно влезаю в ждинсы в те которые я носила до беременности!! будьте счастливы и здоровья вашим малышам!!

2004-12-06, Юлия

Моему «немаленькому» мальчику почти 2 года. Родила я его 4200. И всегда у него был отменный аппетит на мое молоко. Что скрывать, и сейчас титя для него -главное в жизни. Но со своих 53-х кг я прибежала к 70-ти абсолютно и бесповоротно. Я не ем после 18-ти дня, не ем мучное и хлеб вообще, подвижности у меня тоже хватает, но это не дает никаких результатов. Так что все относительно. Каждый организм реагирует по своему. Да, ведь я еще и не испытываю дискомфорта от того, что до сих пор кормлю! Если ребенку это надо, то самой собой я займусь потом. Жесткими методами 🙂

2004-06-04, alla

Всего 19 отзывов Прочитать все отзывы.

Как не поправиться после родов? Есть рецепт!

У каждой женщины в жизни был или будет момент, когда она начинает гордиться своей округлившейся фигурой, забывает о регулярных замерах своей талии и бедер, и с гордостью носит свой животик. Конечно, это — волшебное состояние беременности.

Именно в течение этих девяти месяцев я практически не расстраивалась прибавке в весе, ведь все вокруг говорили, что так и должно быть. Правда, иногда посещали грустные мысли, мол, что же будет с моей фигурой после родов, да и мужа я начала готовить к возможным метаморфозам надоедливыми вопросами: «А что будет, если я поправлюсь после родов? А ты меня разлюбишь? У меня же предрасположенность!» Муж только улыбался, обнимал и говорил, что даже с лишними кило я ему буду нужна, но уточнял, что на фитнес все-таки придется идти.

И вот самый счастливый день в нашей жизни. На свет появился наш сын. Первый месяц прошел как во сне, ведь у нас в доме свое почетное место занял маленький генерал и сразу же начал раздавать пусть и не четкие, но указания. А за ними времени, не то что стать на весы, а даже посмотреть на себя в зеркало никак не находилось.

Когда же я все-таки измерила свой вес, то оказалось, что практически не прибавила, а даже сбросила пару кило.

Это не чудо – это правильно организованное питание

Такой результат мне тогда показался самым настоящим чудом. «Как такое могло произойти? Ведь все говорят, что после родов ну обязательно-обязательно поправишься. Да и мама моя, к сожалению, потеряла стройные формы после моего рождения», — недоумевала я и привлекала к разгадке секрета как не поправиться после родов, всех домочадцев.

А глаза на происходящее мне открыла сестра, которая сказала одну простую фразу: «А как можно поправиться от того, что ты сейчас кушаешь?»

Поэтому, милые нынешние и будущие мамочки, возможно, вам стоит прислушаться к мои советам, чтобы не поправиться после родов. Их будет не так уж и много, но все они, надеюсь, будут полезными, ведь они основаны на бережном отношению к самочувствию вашему и вашего малыша, а тем более, если вы кормите его грудью. А так же познакомьтесь с советами нашего автора на сайте «Солнечные руки» о том, как похудеть после родов, в статье «Действенные советы о том, как похудеть после родов».

Совет № 1. Бытует мнение, что, если женщина кормит грудью своего ребенка, то она обязательно поправится, потому что «кушать надо за двоих». А именно так учили нас мамы и бабушки. Но это мнение ошибочно, ведь для того, чтобы было молоко и его хватало вашему малышу, необходимо просто напросто пить больше, а не поселиться в холодильнике. Кстати о том, как наладить кормление ребенка, читайте в статье «Как наладить грудное вскармливание».

Совет № 2. Многие говорят, что благодаря булочке с маслом и орехам можно повысить жирность молока. Это тоже ошибочное мнение, я жирными продуктами не злоупотребляла, их практически не было в рационе (и это позволило мне не поправиться после родов), а молоко у меня было очень жирное.

Совет № 3. Первые три месяца после родов, а лучше и полгода, было бы лучше, если бы вы не позволяли себе съедать лишний кусок жирного мяса, сдобную булочку или пирожное с кремом. Эти продукты, точно так же, как и большое количество сахара, может вызвать у малыша колики (но это при условии, что вы кормите грудью). Хотя на самом деле, лучше вести здоровый образ жизни и правильно питаться всегда. Ведь здоровое питание – основа вашей стройности, молодости и красоты. Обязательно прочтите советы по здоровому питанию по ссылке http://www.sun-hands.ru/7zdorovoe_pitanie.html.

Совет № 4. Чтобы не поправиться после родов, пейте компот из сухофруктов! Этот напиток поможет восстановиться вашему организму после пережитых стрессовых ситуаций. А медики и вовсе предлагают заниматься нормализацией кислотно-щелочного баланса с помощью такого компота.

Совет № 5. Парим, варим, запекаем для того, чтобы не поправиться после родов! Именно такой способ приготовление всех блюд считается наиболее приемлемым для организма вашего малыша и, конечно же, вашего. Поначалу вы можете начать капризничать: «У меня и так все в жизни поменялось, я ничего не понимаю, а тут еще и от любимых жареных отбивных придется отказаться!» Конечно, первые пару дней вы ревностно будете смотреть в тарелки своих родных, в которых может появиться то жареный кусок мяса, то яичница. Но уже через неделю к этим яствам вы будете равнодушны, а уже через месяц будете получать удовольствие от здоровой, полезной, а от этого не менее вкусной еды.

Совет № 6. Больше каш, меньше картошки! Именно каши, а в частности, рисовые и гречневые, станут хорошим подспорьем и источником полезных микроэлементов, без лишних калорий и жиров.

Прочитав эти советы, многие мамы, которым не посчастливилось испытать все преимущества кормления грудью, скажут: «Ну а нам, что делать, чтобы не поправиться после родов?» А я отвечу, что то же самое. Ведь эти советы — не рецепт для больного, который выписывает доктор, а прекрасный метод очистить свой организм, прибавить ему сил и насытить витаминами. Также многим такое меню может очень понравиться, и оно станет основным на домашней кухне на долгие годы. И ещё рекомендую вам статью о том, как правильно сцеживать грудное молоко здесь.

Физические нагрузки тоже нужны

Конечно, некоторые молодые мамы могут терять в весе и до 10 кило от прежнего дородового. Чаще всего это происходит в первые четыре месяца жизни малыша. Такое возможно еще и потому, что очень много сил и энергии уходит на выработку молока. Но так же я подметила на своем примере и примере подруг, что с момента, когда малышу пошел пятый месяц, кормящие мамы начинают набирать вес.

Когда я на весах увидела, что стремительное падение моего веса остановилось, то пришла в отчаяние: «Все, сказка закончилась, прощайте почти идеальные формы». Руки опускались, но как оказалось все не так уж и плохо: возвращения ненавистных сантиметров можно избежать, если еще к здоровому питанию прибавить занятия физкультурой.

Многие скажут, что для кормящих матерей физические нагрузки противопоказаны, но это тоже миф. В качестве доказательства для себя и надоедливых советчиков я определила следующий факт: наши прабабушки и бабушки занимались физическим трудом целыми днями и при этом умудрялись кормить детей. Так что спорт в умеренных дозах не противопоказан, а даже очень полезен.

Обо всем по порядку.

Танцуйте по утрам!

Бессонная ночь дала о себе знать? Это не страшно, ведь все равно мама всегда должна быть в хорошем настроении и тонусе. Включаем музыку и просто танцуем. Поверьте, это поднимет настроение не только вам, но и повеселит малыша. Точность движений тут не важна, время тоже не ограничено. Я танцую по 15-20 минут с перерывами на то, чтобы сложить постель и снять сынулю с горшка. И такие вот танцы по утрам помогли мне не поправиться после родов. А о том, как все успевать с маленьким ребенком и при этом следить за собой, прочитайте в статье Наталии Максимовой на нашем сайте «Солнечные руки» «Как все успевать с маленьким ребенком».

Гимнастика с малышом!

Вы уже не знаете чем же развлечь вашего ребенка, тогда в самый раз привлечь его к совместной гимнастике.

Упражнение №1

Укладываем ребенка на руки и как штангу, и поднимаем-опускаем вверх и вниз. Делайте 3-5 раз. И руки будут в форме, и грудь не обвиснет, а малыш просто будет хохотать. Можно еще и приседать с ним на руках, тогда получиться двойная нагрузка еще и на ноги.

Упражнение №2

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Малыша садим себе на живот, держим его за ручки и начинаем поднимать таз вверх. Можно сделать 3-4 захода по 5 раз каждый.

Упражнение №3

Ложимся на спину, ноги вытягиваем. На ноги укладываем ребенка. Потом отрываем корпус от пола, поднимаемся и наклоняемся к малышу. Прекрасная игра в «ку-ку» получается!

Сегодня я продолжаю понемногу сбрасывать свой вес, кормить малыша рудью и по утрам с ним танцевать. Пока задора и желания мне хватает на это, надеюсь, так будет и в ближайшие 5-10 и больше лет.

Дорогие мамочки, в любом случае вы прекрасны и достойны только комплиментов и самых лучших слов, а заботиться о своей фигуре необходимо не для окружающих, а для себя любимых. Для кого-то из вас идеальной формулой могут стать мои советы, а кто-то может их раскритиковать. Но не бойтесь искать и экспериментировать, все в ваших руках!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Оксана Гордеева

можно ли растолстеть на грудном вскармливании

Существует много мифов о том, что мол, пока женщина кормит ребенка грудью она может есть все без ограничений и не будет при этом полнеть.

Это неправда! Не верьте этому. Толстеют в период лактации и еще как!

Я соблюдала бессолевую диету всю вторую половину беременности, поэтому у меня не было проблем с лишним весом ни перед родами, ни сразу после них. Первые три месяца после рождения дочери я тоже вынуждена была питаться крайне избирательно, так как у ребенка болел животик на многие продукты. Поэтому и тут проблем с лишним весом не возникло.

А вот после того, как дочке исполнилось полгода и я постепенно стала есть с общего стола, меня словно прорвало. Оправдывая себя ошибочным “на ГВ не поправляются”, я начала уплетать все подряд, включая торты и прочие весьма калорийные продукты.

Большую роль сыграл и фактор “дорвалась”. То, что почти год было под запретом (покупная выпечка, фаст-фуд, шоколад – содержат соль и ребенку все это вредно), вдруг стало доступным. Меня сорвало “с петель”.

Иными словами, я стала много кушать.

Итог: + 6 кг за три месяца. Ужас.

Что же делать?

Молодые мамы, мой вам совет: питайтесь полноценно, не забывайте про мясо, овощи, молочные продукты.
Это необходимо не только для вашего ребенка (он кушает то, что кушаете вы), но и для вас!
А вот от тортиков, булочек, пирожков надо отказаться.

Если вы не хотите заменить имеющийся гардероб на более просторную одежду 🙂

К тому же тортики не дают ничего полезного вашему малышу.

Как похудеть после родов
Результаты опроса “Поправились ли вы на ГВ?”

(8)(2)
питание при ГВ, для тех кому интересно — пишет Анна на BabyBlog

Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету при грудном вскармливании, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения

1. Диета при грудном вскармливании

Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина при грудном вскармливании должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но в действительности, все не так страшно.

Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова.

В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов.

Основной принцип питания при грудном вскармливании — еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны.

Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем.

Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель.

Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру.

Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей.

Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты.

Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку.

Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах.

Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле.

Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке.

Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться.

При выборе диеты при грудном вскармливании помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода кормления грудью.

Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол.

2. Кормящая мама должна кушать «за двоих»

Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то грудное вскармливание наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру.

Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при грудном вскармливании должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться.

3. При грудном вскармливании нужно больше пить, что бы было много молока.

Мнение что женщина при грудном вскармливании должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при грудном вскармливании может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока из груди. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется. При грудном вскармливании предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.

Как набрать вес после родов

Как набрать вес после родов

После рождения малыша некоторые молодые мамы сталкиваются с проблемой резкой потери веса. Особенно эта проблема остро стоит для женщин, которые кормят грудью и хотят набрать вес. Безусловно, таких мам меньше, чем тех, кто хочет похудеть. Поэтому в Интернете статей на тему набора веса после родов практически не найти. В нашей статье молодые мамы, для которых актуальна проблема набора веса при грудном вскармливании, смогут почерпнуть для себя полезную информацию.

Содержание:

Причины снижения веса при грудном вскармливании

Почему же во время кормления грудью женщина худеет? Ведь у многих молодых мам просыпается в этот период зверский аппетит, да и активным спортом сразу после родов врачи не рекомендуют заниматься.

Существует несколько серьезных причин потери веса в период кормления грудью:

При кормлении грудью дополнительно сжигается по 500 калорий ежедневно

  1. В процессе выработки молока ежедневно сжигается около 500 калорий. И это не считая тех калорий, которые женщина сжигает в течение дня во время прогулок, физической активности, поддержания жизнедеятельности и т.д. Поэтому при грудном вскармливании женщина, которая хочет набрать вес, может уверенно увеличивать количество потребляемых в день калорий.
  2. Кроме этого, у тех женщин, которые кормят грудью, начинает интенсивно сокращаться объем бедер. Чаще всего данный процесс запускается спустя несколько месяцев после родов. Активное похудение начинается с 3 до 6 месяцев после родов и при учете, что молодая мама кормит грудью.
  3. Физическая активность женщины после родов увеличивается, даже если она и не занимается спортом. Обычно все многочисленные заботы о малыше ложатся именно на плечи мамы. Ритм женщины резко меняется и становится более активным. А это также способствует снижению веса.
  4. Гормональный фон в послеродовой период бывает очень нестабилен, также могут пошаливать и внутренние органы. Если женщина после родов чувствует недомогание и резко теряет вес, то следует обратиться за консультацией к врачу. Так как неоправданное снижение веса во время грудного вскармливания может говорить о проблемах с ЖКТ или гормональным фоном.

Набор веса после родов и при кормлении грудью

Предлагаем вам несколько полезных советов, которые помогут набрать вес во время грудного вскармливания:

  1. Кушайте понемногу, но часто. Данный совет подходит всем – и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто желает набрать вес. Очень часто женщина не набирает после родов вес, так как у нее просто не хватает времени на то, чтобы нормально и спокойно поесть. В таких случаях лучше всего ставить себе напоминание в телефоне о каждом приеме пищи. Кроме этого, старайтесь кушать не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Мучные изделия помогут набрать вес

  1. Добавьте в свой ежедневный рацион больше белковых, мясных и мучных изделий. Хлеб и мясо помогают набрать вес

что есть, чтобы не поправляться?

Вы стали мамочкой и полностью изменился не только режим дня, но и режим питания. Отказываете себе буквально во всем, чтобы малыш рос здоровым, его не мучили вздутия, аллергии и колики. Но нужно ли так кардинально менять питание кормящей мамы?

Ешьте разнообразно!

Самая распространенная ошибка – отказать себе сразу и во всем. Такие ограничения сложно выдержать долго. Не насилуйте себя! Пусть ваше меню будет разнообразным, потому что злая и голодная мама – это беда в семье.

питание кормящей мамы фото

Мясо должно быть нежирным, его лучше отваривать или готовить в виде фрикаделек и тефтелей. Раз-два в неделю готовьте себе кусочек вареной нежирной рыбы: судак, карп, треска, хек. Количество белка в организме пополняйте сырничками, творожной запеканкой.

Не бойтесь вводить новые продукты в рацион. Но делайте это с умом. Главное правило – первая половина дня и не чаще трех раз в неделю. Даже если ваш малыш не примет новое питание кормящей мамы, то к ночи вздутие пройдет и вам не нужно будет всю ночь мучиться из-за картофеля, который, как оказалось, ребенку не пошел.

  • Чередуйте каши: пшенная, овсяная, гречневая
  • Горсть сухофруктов
  • Несколько кусочков хлеба грубого помола.

В овощи и каши добавляйте масла. Суточная норма – 25 г сливочного масла + 15 г растительного (оливковое, подсолнечное, кукурузное).

питание кормящей мамы фото

Категорически НЕТ!

Потенциальные аллергены (особенно в первые три месяца кормления). Овощи и ягоды красного цвета (помидоры, перец, клубника), фрукты желто-оранжевого цвета (апельсин, ананас, лимон, исключение – банан), коровье молоко (выбирайте кисломолочные продукты). Шоколад, какао, кофе – это не питание кормящей мамы, правда, на время.

Продукты с содержанием консервантов, красителей, разнообразных Е, ароматизаторами и усилитель вкуса (глутамат натрия). Их не лишним будет в принципе исключить из питания не только на период кормления. Старайтесь меньше употреблять мясных и рыбных бульонов, солений и копченостей. Эти продукты возбуждают выделение пищеварительных соков, в них много соли.

Продукты, которые могут вызывать вздутие. Капуста, виноград, груша, кондитерские изделия с большим количеством сахара. Но здесь есть исключение! Такое питание кормящей мамы может влиять на качество крови и передаваться ребенку вместе с молоком только в том случае, если мама сама их плохо переносит. Если же все нормально – не бойтесь есть капусту и баловать себя виноградом.

питание кормящей мамы фото

Пить или не пить?

Непременно нужно пить воду – 30 мл на 1 кг веса. Если молока много – пейте комнатной температуры. Мало – теплое питье.

Отличный вариант – купить для себя фитнес-бутылку для воды. Даже когда малыш на руках, можно умудриться сделать пару глотков. К тому, сложно считать сколько стаканов воды выпила, а такая бутылка поможет это сделать.

Совместимы ли питание кормящей мамы и кофе? Иногда от него практически невозможно отказаться. Поэтому редко, но позволяйте себе чашечку и только до обеда. Квас, виноградный сок стоит исключить – вызывают колики у малыша. С фрешами и концентрированными соками тоже стоит быть аккуратной. Они могут быть аллергенами. Лучше разбавлять кипяченой водой.

Как похудеть во время кормления грудью?

Ребенок полагается на мать для кормления грудью. Производство грудного молока предполагает использование калорий. Итак, вы можете похудеть во время кормления грудью?

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать, можете ли вы похудеть во время кормления грудью, и что вы можете с этим сделать.

Помогает ли грудное вскармливание похудеть?

Грудное вскармливание может или не может помочь в потере веса после родов. Во время кормления грудью увеличивается потребление энергии организмом (1), и это может привести к снижению веса.Исследования показывают, что кормление грудью в течение как минимум шести месяцев может улучшить потерю веса в послеродовом периоде (2).

Кормящая мама, скорее всего, наденет свои старые джинсы раньше, чем кормящие матери, поскольку их матка разворачивается. Они могут или не могут похудеть, но могут вернуться в форму до беременности раньше.

Однако потеря веса не может быть распространена на всех кормящих женщин. Некоторые мамы могут похудеть, а другие нет. Эксперты утверждают, что «недостаточно доказательств того, что грудное вскармливание (БФ) способствует большей потере веса в послеродовом периоде по сравнению с другими методами кормления» (3).Исследование влияния грудного вскармливания на потерю веса все еще продолжается (4).

Но есть несколько преимуществ грудного вскармливания как для матери, так и для ребенка. Поэтому выбирайте грудное вскармливание, чтобы кормить своего ребенка, независимо от того, помогает ли он вам похудеть или нет.

Насосное молоко сжигает больше калорий, чем грудное вскармливание?

Откачка может помочь, а может и не помочь сжечь больше калорий, чем кормление грудью. Не существует адекватных исследований, достоверной информации или руководств, изложенных крупными организациями здравоохранения, которые бы делали какие-либо выводы о количестве сожженных калорий во время накачки по сравнению с грудным вскармливанием.

Безопасно ли терять вес при кормлении грудью?

Безопасно постепенно терять вес во время кормления грудью. Академия питания и диетологии рекомендует женщинам разумно терять до одного фунта в неделю или четыре фунта в месяц во время грудного вскармливания для достижения веса до беременности (5).

Когда начинать худеть во время кормления грудью?

Как правило, рекомендуется подождать, пока вашему ребенку не исполнится два месяца, и запас молока нормализуется, прежде чем рассматривать потерю веса (6).Вы также должны проконсультироваться с врачом, прежде чем сокращать калории и начинать любые упражнения для похудения. Быстрая потеря веса после родов может привести к тому, что вашему организму понадобится больше времени для восстановления, и ваш запас молока примет удар.

Сколько времени нужно, чтобы похудеть при кормлении грудью?

Не существует фиксированной продолжительности, когда вы можете потерять лишний вес во время кормления грудью. Время может варьироваться, а также зависеть от нескольких факторов. По данным Национального института здравоохранения США, большинство женщин теряют половину своего веса в течение шести недель после родов (6).Женщины могут вернуться к своему весу до беременности через 12 месяцев после родов.

Почему некоторые женщины не худеют во время кормления грудью?

Грудное вскармливание может или не может помочь в потере веса. По данным Министерства сельского хозяйства США, если женщина не теряет вес во время беременности, ей, возможно, придется сократить употребление некоторых продуктов питания или изменить тип пищи, которую она ест (7).

Безопасно ли ограничивать калории при кормлении грудью?

Лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом о создании плана диеты, который может помочь вам безопасно ограничить калории.Обычно женщинам с нормальной массой тела (нормальным ИМТ) необходимо около 2500 калорий в день во время кормления грудью (8). Если вы ограничиваете потребление калорий и потребляете менее 1800 калорий в день, у вас может снизиться выработка грудного молока (5). Сокращение калорий, которое влияет на выработку грудного молока, может варьироваться от одной женщины к другой. Поэтому врач или диетолог — это тот человек, который может предложить диету для снижения калорийности, которая учитывает ваше общее состояние здоровья.

Как похудеть во время грудного вскармливания без ущерба для молока?

Внесение нескольких изменений в свой рацион может помочь вам сбросить вес во время кормления грудью.Ниже приведены несколько советов от Австралийской ассоциации грудного вскармливания (9) и Американской академии питания и диетологии (5) для достижения здорового веса во время кормления грудью.

  • Избегайте пустых калорий из продуктов питания, таких как напитки с добавлением сахара, безалкогольные напитки, десерты, жареная пища, жирное мясо и т. Д. В общем, избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара или переработанных.
  • Выбирайте закуски с умом . Например, попробуйте включить полезные продукты, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
  • Не ешьте на ходу. Убедитесь, что вы сядете и расслабитесь, съев еду.
  • Пейте много жидкостей (без кофеина)
  • Выберите некоторые легкие упражнения, такие как быстрой ходьбы .
  • Держите подальше стресс, беспокойство и истощение. Это также может повлиять на ваш запас молока.
  • Не выбирайте для аварии или диеты .

Диета для кормящих матерей, чтобы похудеть

Важно правильно питаться во время кормления, чтобы и мать, и ребенок получали правильное количество питательных веществ.Ниже приведены несколько рекомендаций Академии питания и диетологии, чтобы помочь женщинам набрать здоровый вес во время кормления грудью (5).

  • Убедитесь, что в включены продукты из всех пяти групп продуктов — зерновые, овощи, фрукты, молоко, а также мясо, рыба и бобы.
  • Выберите постного мяса, рыбы, птицы, яиц, орехов, бобов и т. Д., Чтобы удовлетворить ваши потребности в белке.
  • Включите в свой рацион красочных фруктов и овощей .Убедитесь, что половина вашей еды во время обеда и ужина состоит из фруктов и овощей. Вы можете включить целые фрукты в качестве закуски. Ограничьте потребление сока (100% свежего сока без добавления сахара) до одной чашки в день.
  • Добавьте в свой рацион небольшие (до трех) порции нежирного или обезжиренного молока, сыра и йогурта .
  • Переключитесь на продукты из цельной пшеницы или коричневый рис из очищенных зерен.
  • Используйте небольшое количество полезных масел , таких как рапсовое или оливковое масло, которые являются источником омега-3 жирных кислот.
  • Ограничьте потребление кофеин или подслащенных напитков до трех маленьких чашек в день.

Помните, что потеря веса должна быть постепенной и медленной. Грудное вскармливание — это обязательство благополучия вашего ребенка. Не менее важно, что вы заботитесь о себе. Убедитесь, что вы получаете достаточный отдых и необходимое количество питательных веществ для поддержания хорошего здоровья во время кормления грудью.

Есть что рассказать о потере веса во время кормления грудью? Поделитесь с нами, оставив комментарий в разделе ниже.

Ссылки:
Была ли эта информация полезной? ,
Как я могу увеличить прибавку в весе у ребенка? • KellyMom.com

Келли Бонята, BS, IBCLC

© Мирослав Бенеда — Fotolia.ru

Некоторые причины низкого увеличения веса у детей на грудном вскармливании

Рекомендуется, чтобы вы работали с вашим педиатром и сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию, если у вашего ребенка есть проблемы с набором веса.

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Во-первых, важно определить, действительно ли у ребенка действительно есть проблема с набором веса. Посмотрите на Нормальный рост грудного вскармливания для получения дополнительной информации по этому вопросу.

Ниже приведен краткий набросок некоторых вещей, на которые следует обратить внимание, когда ребенок не поправляется. Это ни в коем случае не завершено.

  • Плохое управление грудным вскармливанием является наиболее частой причиной низкого прироста веса — ребенок принимает достаточно калорий?
  • Достаточно ли у ребенка мокрых и грязных подгузников? Это показатель того, сколько молока принимает ребенок.
  • Что такое кормление ребенка? Достаточно ли часто кормят ребенка? Некоторые вещи на стороне ребенка, которые могут повлиять на частоту кормления, включают желтуху, сонливость новорожденного, отвлечение внимания и использование пустышки.
  • Позволяет ли мама ребенку определять, когда ему нужно переходить на другую сторону, или она переключается через определенное время?
  • Хорошо ли ребенок фиксирует грудь и правильно переводит молоко?
  • Достаточно ли молока у мамы? (Помните, что производительность насоса составляет , а не , что является полезным показателем подачи молока.)
  • Это , а не , необходимое для накачивания и кормления из бутылочки или для того, чтобы определить, получает ли ребенок достаточно калорий. Существует специальная шкала (часто доступная для аренды у вашего консультанта по грудному вскармливанию или в больнице), которую можно использовать для определения веса до и после кормления, чтобы определить, принимает ли ребенок достаточно молока. Для получения этих весов используется специальная процедура — убедитесь, что человек, выполняющий взвешивание, знаком с ней.
  • см. Получает ли ребенок достаточно молока? Чтобы получить больше информации.
  • Оцените ребенка на наличие медицинских проблем, которые могут помешать увеличению веса.

Что я могу сделать, чтобы увеличить вес моего ребенка?

Есть несколько простых вещей, которые, как было доказано, помогают с увеличением веса:

  • Остановите или уменьшите количество твердой пищи, особенно если ребенок младше 6 месяцев. Большинство твердых продуктов содержат меньше калорий и питательных веществ, чем грудное молоко, плюс они, как правило, заменяют (а не добавляют) более калорийное, более питательное грудное молоко.
  • Сон рядом с вашим ребенком (это увеличивает пролактин и частоту кормления грудью).
  • Learn baby массажа — доказано, что это улучшает пищеварение и увеличение веса.
  • носить ребенка в течение дня в детской переноске; получить как можно больше кожного контакта с кожей. Обе эти вещи, как было показано, улучшают прибавку в весе.
  • Медсестра часто — по крайней мере, каждые 2 часа в течение дня и, по крайней мере, один раз ночью. Частые кормления увеличивают потребление детского молока.
  • Убедитесь, что вы позволяете своему ребенку полностью закончить одну сторону , прежде чем предлагать другую, ожидая ее подсказок о том, что она закончила; т.е. тянет себя и выглядит довольным, идет спать, переходит от активного сосания / глотания к большему количеству сосающего соска и т. д. Всегда ПРЕДЛАГАЙ вторую сторону, но не беспокойся, если она, кажется, не нуждается в этом. Гораздо важнее, чтобы ей разрешили полностью закончить одну сторону, чем чтобы она ухаживала за обеими сторонами. Таким образом, она будет уверена, что достигнет достаточного количества более богатого калорией заднего молока, которое поможет ей дольше ходить между кормлениями.
  • Используйте массаж груди и сжатие груди во время кормления грудью. Если вы качаете, используйте руки на технику накачки.
  • Насос или ручной экспресс за пару минут до кормления. Это удалит часть переднего молока, так что ваш ребенок получит больше более богатого и калорийного заднего молока.
  • Если добавки показаны с медицинской точки зрения, грудное молоко предпочтительнее, чем формула в качестве добавки (исключения из этого редки), и среднее содержание жира / калорий в молоке мамы выше, чем в формуле.Мама может качать в течение 5-10 минут после кормления (не прерывайте и не сокращайте сессию по уходу, чтобы сделать это), и предлагайте это молоко с высоким содержанием жира ребенку по мере необходимости. Это также вариант для мам, которые обычно предлагают сцеженное молоко, когда они разлучены с ребенком.

См. Также Что влияет на количество жира или калорий в мамином молоке?

Дополнительная информация @

Сжатие груди

  • Сжатие груди Джеком Ньюманом, MD, FRCPC
  • Stutte PC, et al.Влияние массажа груди на объем и жирность женского молока. Бытие 1988; 10: 22-25.
  • Bowles BC, et al. Новые преимущества старой техники: альтернативный массаж при грудном вскармливании. Бытие 1987/1988; 9: 5-9,17.
  • Iffrig MC. Уход и успех в кормлении грудью. Nurs Clin North Am. 1968 июн; 3 (2): 345-54.

Подробнее

,

Как похудеть во время грудного вскармливания

losing weight while breastfeeding losing weight while breastfeeding

После беременности очень естественно начать тоску, чтобы вернуться в форму. Сейчас. Или вчера на самом деле. И для многих женщин это желание похудеть уже во время кормления грудью.

Эта статья познакомит вас с некоторыми полезными рекомендациями и советами по снижению веса , а также с преимуществами и недостатками попыток похудеть во время кормления грудью. Вы уже пытались похудеть, но это не работает? Вы можете прочитать об этом тоже.

Если вы не кормите грудью, то соблюдение строгой диеты, очевидно, не повлияет на здоровье вашего ребенка через его или ее питание, но во время грудного вскармливания необходимо учитывать как ваше самочувствие, так и здоровье вашего ребенка. ,

Это не означает, что вы не можете сбросить вес во время кормления грудью, но это накладывает некоторые ограничения или рекомендации. Если не следить или, по крайней мере, не выполнять должным образом, кормящая мать может нанести вред своему здоровью, соблюдая диету. Кроме того, это может повлиять на количество молока.Но не отчаивайтесь. Если это будет сделано разумным образом, использование времени при кормлении грудью — это прекрасная возможность для потери этого детского жира !

Как похудеть во время грудного вскармливания

Возможные осложнения

  • Если программа похудения будет принята до того, как поставки грудного молока стабилизируются, это может повлиять на адекватное снабжение.
  • Если вы стремитесь к быстрой потере веса, это означает, что уровень калорий значительно снизится, что также может повлиять на предложение.
  • На питание и здоровье мамы будет влиять больше, чем на здоровье ребенка, поскольку природа заботится о том, чтобы грудное молоко было как можно лучше за счет мамы.
  • Однако грудное молоко может быть загрязнено, если запустить программу быстрой потери веса, потому что организм мамы может выделять токсины в грудное молоко.
  • Упражнения перед кормлением могут изменить вкус грудного молока и сделать его горьким на вкус. Слишком много упражнений может привести к снижению предложения.

Преимущества снижения веса во время грудного вскармливания

  • Вы начнете чувствовать себя лучше, риск снижения послеродовой депрессии будет меньше, и, надеюсь, вам будет легче принять другие изменения в организме после беременности.
  • Более счастливая мать сделает дом счастливее.
  • Поскольку маме, которая кормит грудью, естественно, требуется больше калорий для выработки молока, потребление калорий не должно быть таким низким, чтобы похудеть, как при отсутствии грудного вскармливания.

Как правильно похудеть во время кормления грудью

Прежде всего, очень важно, чтобы любой вид диеты или программы по снижению веса начинался как минимум через восемь недель после начала грудного вскармливания . Это делается для того, чтобы запас молока не ограничивался и не истощался быстро.

Поддерживать минимум 1500 — 1800 калорий в день независимо от вида диеты или программы упражнений, вероятно, в большинстве случаев 1800. В основном это делается для того, чтобы мама (а не только ребенок) получала все необходимое ей питание.

Кроме того, употребление менее 1800 калорий в день может вызвать у вас усталость и плохое настроение. Не самая лучшая отправная точка для круглосуточного ухода за ребенком.

Если план похудения во время грудного вскармливания ограничен потерей веса в 1.5 фунтов (0,7 кг) в неделю , мама и молоко должны быть безопасными в соответствии с исследованиями. Любая потеря веса, значительно превышающая эту, снова опасна для матери и косвенно для ребенка.

Никогда не начинайте никакую причудливую диету или другие быстрые решения, такие как лекарства для похудения, экстремальные диетические диеты, жидкие диеты и так далее. Эти типы диет обычно очень низкокалорийны и плохо составлены с точки зрения питания.

Я не худею, почему?

Многие женщины, которые кормят своих детей грудью, как правило, худеют естественным путем, тогда как другие женщины, как правило, набирают больше, когда кормят грудью.С этим может быть генетическая связь, но я полагаю, что главная причина в том, что вы становитесь чертовски голодными после грудного вскармливания .

Ключ, конечно, состоит в том, чтобы избежать всех высококалорийных закусок и наполнить их здоровыми закусками и водой. И правильно питаться. Легче сказать, чем сделать иногда, как новая мама, но это, безусловно, поможет, если вы хотите похудеть.

Чтобы понять, что происходит, загрузите приложение, чтобы следить за своей едой. Иногда мы едим гораздо больше калорий, чем мы думаем.Старайтесь избегать употребления быстрых углеводов — сахара всех видов …

Разве грудного вскармливания недостаточно, чтобы похудеть?

Да, вполне возможно, что грудное вскармливание само по себе может быть причиной потери веса из-за более высокой калорийности при выработке молока. Однако, как объяснено выше, на самом деле нет строгого правила.

Но если вы сочетаете ограниченное потребление калорий, употребление здоровой пищи и закусок с распределением в течение дня с некоторыми упражнениями после беременности, велика вероятность того, что вы потеряете часть этого детского жира.

Исследование, проведенное уже в 2007 году, показало, что сочетание диеты и физических упражнений на более эффективно после родов, чем , чем просто диета. (Звучит довольно очевидно, ты так не думаешь ?!) Так что начинай гулять с колясками, мама!

Полезные ресурсы для помощи в потере веса

Потеря веса во время грудного вскармливания — это не столько умение находить какую-либо волшебную диету, сколько найти способы правильно питаться, несмотря на то, что она часто очень загружена и истощена. Это также собирается двигаться, так или иначе.

  • Если вы обнаружите структуру в вашем виновнике , планирование еды может быть вашим ответом! Как новая мама, я нашел планирование еды огромной проблемой. Я просто слишком устал! Если вам нужна помощь в планировании питания, план питания за 5 $ — это очень доступное, отличное обслуживание!
  • Если вам действительно нужно похудеть и найти его подавляющим , позвольте себе подписаться на некоторые услуги, специально предназначенные для новых мам, или один из проверенных институтов для похудения, таких как Weight Watchers.
  • Забавный, безумный способ найти мотивацию состоит в том, чтобы сделали из нее игру ! Я только что узнал об этой услуге. Это выглядит безумно, но это законно и основано на исследованиях о том, что мотивирует людей . Вы ставите деньги и можете заработать, похудев ! Вы вводите желаемую потерю веса и ставку (реальные деньги!), И если вам это удастся, вы выигрываете! И вы выигрываете сумму, которую вы знаете с самого начала, это точно и намного больше, чем вы ставите. (Если у вас ничего не получится, вы потеряете свою ставку.) Мне на самом деле это нравится. (Может быть, потому что мне нравятся игры.) Мой муж тоже попробует. Вы тоже можете играть в команде. Проверьте это и играйте со своим потенциальным призом здесь.

Наконец, вы можете узнать больше о потере веса, когда грудное вскармливание является разумным способом в любой из этих превосходных книг:

Я надеюсь, что это даст вам импульс и некоторые идеи, которые помогут вам начать заботиться о своем теле! 🙂

Рекомендации по похудению при грудном вскармливании

.
Как уменьшить детское потоотделение во время грудного вскармливания?

Потоотделение, также известное как потливость, — это способ тела сохранять прохладу, отсылая избыточное тепло тела. Хотя потоотделение может происходить где угодно на теле, оно наиболее заметно на голове, голове, под руками, ногами и ладонями (1).

Некоторые дети, как правило, потеют на грудном вскармливании. В этом посте MomJunction мы расскажем о причинах потоотделения ребенка во время кормления грудью и о профилактических мерах, которые необходимо предпринять.

Дети потеют при кормлении?

Некоторые дети потеют во время кормления грудью.Если температура тела ребенка по какой-либо причине повышается, потовые железы выделяют пот. Определенные состояния здоровья могут также вызвать потоотделение во время кормления грудью.

Не все дети потеют во время кормления грудью. Читайте дальше, чтобы узнать больше о вероятных причинах.

Почему дети потеют во время кормления грудью?

Если ваш ребенок потеет во время кормления, это не значит, что для этого всегда есть патологическая причина. Ребенок может потеть по следующим общим физиологическим причинам.

1. Контакт кожа-к-коже

Во время кормления ребенок вступает в контакт кожа-к-коже с матерью. Тепло от тела матери передается на кожу ребенка, что увеличивает вероятность потоотделения.

2. Комнатная температура

Высокая комнатная температура может сделать ребенка неудобным и перегретым. Это также может привести к потливости.

3. Избыточное покрытие

Родители могут укрывать ребенка одеялами, чтобы им было тепло. Иногда мать может прикрывать себя и ребенка во время грудного вскармливания в общественных местах.Это может перегреть ребенка и может вызвать потоотделение.

4. Теплая одежда

Накрытие ребенка теплой одеждой может повысить температуру тела и вызвать потоотделение. Заставление ребенка надевать шапку во время кормления может вызвать потливость головы.

5. Сосание

Сосание грудного молока похоже на упражнение для мышц рта ребенка. Точно так же, как взрослые потеют, когда они тренируются, дети могут также потеть, когда они сосут молоко.

6. Оставаясь в одном и том же положении

Если ребенок длительное время удерживается в одном и том же положении, это может вызвать перегрев и потливость на той части тела ребенка, которая соприкасается с вашей кожей.

7. Плач

Если ребенок много плачет, он истощается и потеет. Дети могут также потеть, когда они плачут из-за голода. Потение и плач обычно прекращаются, когда они успокаиваются или кормятся.

Почему голова ребенка потеет во время кормления грудью?

У детей потовые железы сосредоточены на лбу и коже головы, что приводит к большему потоотделению в этих областях. Потовые железы постепенно развиваются на груди, конечностях, за которыми следуют другие части тела (2).

Когда обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу в следующих случаях.

  • Ребенок слишком рано устает и не ест достаточно, или ребенок сразу же начинает спать после начала кормления.
  • Они не набирают достаточный вес.
  • Ребенок испытывает одышку, затрудненное дыхание или удушье при дыхании.
  • На коже ребенка присутствует синий оттенок, что, вероятно, указывает на то, что в циркулирующей крови у него меньше кислорода.

Как уменьшить потоотделение во время кормления грудью?

Следующие советы могут помочь уменьшить потоотделение у ребенка во время кормления грудью.

  • Оденьте ребенка в свободную и удобную одежду. Детская одежда должна быть совместимой и подходящей для погоды или температуры окружающей среды.
  • Выбери дышащую одежду из хлопчатобумажной ткани для своего ребенка. Не одевайте их в ткани, как полиэстер.
  • Во время кормления ребенка избегайте ношения шерстяной или полиэфирной одежды самостоятельно.
  • Не кладите на ребенка слои одеял во время кормления грудью. Вместо этого используйте мягкую и дышащую крышку для кормящих.
  • Не закрывайте голову ребенка, пока вы кормите его грудью. Надевание кепки и варежки на ребенка может вызвать чрезмерное потоотделение.
  • Часто меняйте положение ребенка.
  • Накормите ребенка в хорошо проветриваемом помещении. Поддерживайте комфортную температуру в комнате (3).

Если ни один из советов не помогает уменьшить или контролировать потоотделение у детей, обратитесь к педиатру или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию.

Показывает ли потливость во время кормления проблемы со здоровьем?

Детское потоотделение во время грудного вскармливания не всегда вызывает беспокойство, но в некоторых случаях избыточное потоотделение может указывать на основное состояние. Ниже приведены возможные состояния здоровья, которые могут вызвать у ребенка пот во время кормления.

1. Гипергидроз

Гипергидроз характеризуется чрезмерным потоотделением в количестве, превышающем необходимое для регулирования температуры тела (4). Точная причина гипергидроза неизвестна.

2. Проблема с щитовидной железой

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы (тироксина). Избыточный гормон щитовидной железы усиливает обмен веществ и может вызвать повышенное потоотделение, а также другие симптомы, такие как потеря веса, учащенное сердцебиение и т. Д. (5)

3. Врожденные пороки сердца

Врожденные пороки сердца возникают, когда сердце ребенка не формируется должным образом во время стадия плода. Это может вызвать различные состояния и расстройства, которые влияют на работу сердца.У детей с врожденными пороками сердца проявляются такие симптомы, как усталость, хронический плач, учащенное дыхание и повышенное потоотделение (6).

Помните, что не все дети потеют из-за расстройства или проблемы. Лучший способ определить точную причину — проконсультироваться с педиатром.

Некоторые дети потеют, когда вы их кормите, и это может не быть связано с какой-либо болезнью. Однако, если вы заметили повышенное потоотделение и изменения в структуре питания или недостаточное увеличение веса, обратитесь к врачу.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о