Диетические смузи для похудения: Смузи для похудения и очищения организма в домашних условиях

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;

низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;

орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.

Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.

Смузи из киви.

Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.

Смузи из грейпфрута

Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера. Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.

Смузи с овсянкой.

Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.

Диетические смузи рецепты для дома. 15 лучших рецептов для вас.

Главная » Красота и здоровье

Красота и здоровье 0

Диетические смузи рецепты для дома. Сегодня рассмотрим 15 лучших рецептов для стройной фигуры и здоровья. В сегодняшней статье рассмотрим. Во-первых, здоровые диетические смузи. Во-вторых, зеленые смузи для похудения.

Здоровые диетические смузи

Зеленые смузи – очень популярная закуска, особенно в рационе худеющих. Это также здоровая, сбалансированная и очень быстрая еда, которую можно съесть в течение напряженного дня. В этой статье мы представляем лучшие рецепты смузи для похудения на основе фруктов и овощей.

Почему стоит включать в свой рацион зеленые смузи?

Все блюда с фруктами и овощами во главу угла – это огромная витаминная бомба для человеческого организма. Совершенно очевидно, что свежие овощи и фрукты – это продукты, наиболее богатые натуральными витаминами и минералами. В свою очередь, приготовление коктейлей из них способствует большому запасу этих веществ. А также, гораздо проще приготовить закуску для питья из нескольких порций фруктов и овощей. Чем есть их отдельно и в необработанном виде.

Другими словами, диетические и полезные смузи – отличное решение для всех. Смузи на завтрак для занятых взрослых или смузи для работы – очень популярные закуски. Итак, как приготовить такую ​​еду, чтобы быть уверенной, что она хорошо сбалансирована. А также, обеспечит нас энергией и отдельными макро- и микроэлементами?

Смузи на весь день

Правила приготовления полезных смузи

Если вы хотите приготовить полезные коктейли, одновременно вкусные и питательные, подумайте, какие ингредиенты должны быть в них. Конечно же, в основе такой закуски должны быть. Во-первых, овощи. Во-вторых, фрукты. Лучше всего выбирать сезонные, которые доступны на местном рынке в определенный период.

Каждый коктейль должен включать в себя зеленые и листовые овощи. Во-первых, шпинат. Во-вторых, рукколу. В-третьих, салат листовой. А также капусту. Ведь они богаты железом, витамином К, фолиевой кислотой и антиоксидантами. При приготовлении коктейлей стоит помнить о правиле. Ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и около 200 граммов фруктов.

Полезные смузи

Другими словами, лучше что бы основой диетических смузи были овощи, чем фрукты. Последние должны быть просто обогащающей добавкой фруктовых и овощных смузи для похудения.

Какие продукты богаты полезными полиненасыщенными жирами и кислотами. Вот список самых полезных из них.

Во-первых, орехи (например, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, фундук, также в виде арахисового масла).

Во-вторых, семена (например, тыквенные семечки, чиа, лен).

В-третьих, растительные масла (например, из грецких орехов, зародышей пшеницы, авокадо).

А также и само авокадо.

В свою очередь, в случае белковых коктейлей для похудения. Фруктовые и овощные смузи следует дополнить порцией (т.е. стандартными 150-200 г) таких продуктов, как:

• Молоко и молочные продукты.  Например, кефир, йогурт, пахта, ацидофильное молоко, постный творог.
• Напитки на растительной основе. Например, рис, овес, миндаль,
• Белковые добавки (например, из сыворотки, гороха, риса, говядины).

Хорошие рецепты смузи для похудения

Во-первых, коктейли для похудения должны быть вкусными. Во-вторых, питательными. Другими словами, чтобы вы надолго оставались сытыми, несмотря на жидкую форму еды. Ниже вы найдете наши любимые рецепты диетических смузи.

Чтобы приготовить каждый из них, просто поместите все ингредиенты в блендер и взбейте их до однородной массы. Если рецептурный коктейль вам покажется слишком густым, можно добавить в него немного минеральной воды. Диетические смузи рецепты представлены ниже. В приведенных ниже рецептах указано количество ингредиентов на одну порцию коктейля.

Полезные диетические смузи

Молочно-банановый смузи с какао

Ингредиенты:

• банан – 1 штука
• 1 стакан молока (желательно 1,5% жирности) или напитка на растительной основе
• чайная ложка какао-порошка
• 1/4 авокадо
• немного салата
• А также, чайная ложка миндального масла

Зелено-клубничный смузи с орехами

Что вам понадобится для приготовления такого смузи:

Во-первых, 2 стебля сельдерея

Во-вторых, 2 горсти клубники (можно замороженной)

В-третьих, 2 горсти шпината (можно замороженным)

В-четвертых, 2 столовые ложки фундука

А также, 1 чашка миндального молока

Коктейль а ля пина колада

Естественно этот смузи готовится без алкоголя. Просто по вкусу он будет напоминать пина коладу. Что понадобится:

Во-первых, 2 ломтика ананаса

Во-вторых, пара веточек петрушки

В-третьих, горсть шпината

В-четвертых, натуральный йогурт (150 г)

В-пятых, 1 столовая ложка кокосовой стружки

А также, 1/4 авокадо

Ореховый смузи с творогом

Ингредиенты:

• Кусочек постного творога (около 50 г)
• 2 чайные ложки миндального масла
• Пара листов капусты
• банан
• груша
• стебель сельдерея достаточно 1 штуки
• 2 сушеных финика

Ореховый смузи с творогом

Осенний протеиновый коктейль с корицей

Ингредиенты:

• груша – 1 штука
• яблоко -1 штука
• морковь -1 штука
• 3 чернослива
• 1 стакан растительного молока (любого)
• 2 столовые ложки овсянки
• столовая ложка масла грецкого ореха
• А также, чайная ложка корицы

Овсяный коктейль с черникой

Ингредиенты:

• 1 стакан молока
• 3 горсти черники
• 2 горсти капусты
• 2 столовые ложки миндаля
• ½ столовой ложки меда

Финиковый коктейль с орехами

Что бы приготовить этот полезный смузи, вам понадобится:

Во-первых, йогурт без добавок 150 гр

Во-вторых, 4 сушеных финика

В-третьих, морковь – 1 шт

В-четвертых, 1 чайная ложка миндального масла

В-пятых, столовая ложка сушеного изюма

А также, столовая ложка фундука

Грушевый смузи с дозой селена

Ингредиенты:

• 3 горсти шпината
• 2 груши
• банан – 1 шт
• морковь – 1 шт
• стебель сельдерея – 1 штука
• 4 бразильских ореха

Бананово манговый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан
• ½ манго
• 1 небольшой йогурт без добавок
• 1 столовая ложка миндаля
• 1/4 авокадо
• 1 горсть салата ягненка

Красный овощной смузи

Ингредиенты:

• 1 свекла
• 1 чашка миндального напитка
• 2 горсти малины
• 1 морковь
• 1 столовая ложка грецких орехов

Красный овощной смузи

Морковный смузи из сельдерея

Для этого полезного смузи вам понадобится:

Во-первых, 2 моркови.

Во-вторых, 2 стебля сельдерея.

В-третьих, пару веток петрушки.

В-четвертых, ½ апельсина.

В-пятых, 1 стакан овсяного молока

А также, чайная ложка миндального масла

Коктейль из яблок и петрушки с капустой

Ингредиенты:

• 2 горсти капусты
• 1 яблоко
• 2 петрушки
• 1 морковь
• 2 соцветия брокколи
• 1 столовая ложка миндаля
• 1 чашка рисового напитка

Коктейль из яблок и петрушки с капустой

Смузи из груши и петрушки

Ингредиенты:

• 1 груша
• 2 петрушки
• 1 ломтик сельдерея
• 2 столовые ложки миндаля
• 1 стакан овсяного напитка

Смузи в итальянском стиле

Для этого интересного и питательного напитка вам понадобится:

Во-первых, моркови 3 штуки

Во-вторых, несколько веточек петрушки

В-третьих, 1 стебель сельдерея

В-четвертых, горсть шпината

В-пятых, стакан овсяного молока

А также, столовая ложка фундука

Диетические смузи рецепты для дома. 15 лучших

При приготовлении здоровых коктейлей не забывайте, что их нужно пить свежими. Другими словами, чем раньше вы выпьете эту закуску после приготовления, тем больше питательных веществ попадет в ваш организм. Однако, если вы готовите смузи для работы, постарайтесь хранить их в темном контейнере. В котором нет кислорода и света. Тогда процессы окисления ингредиентов, содержащихся в коктейле, будут менее эффективными. А ваш здоровый смузи дольше останется свежим.

Вот мы и рассмотрели такой важный и интересный вопрос Диетические смузи рецепты для дома. 15 лучших рецептов. Приятного аппетита и бодрого утра.

А также смотрите наши другие статьи: Как приготовить смузи с бананом или Как приготовит смузи для похудения и очищения или Как мариновать чеснок головками как на рынке или Суточная потребность человека в калориях

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Поиск:

10 Жиросжигающих смузи для похудения ✨

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Ускорьте свой метаболизм жиросжигающими смузи для похудения. Растения являются мощными ингредиентами, которые нужно есть, когда вы пытаетесь стать здоровее и стройнее, естественно. Вы можете легко смешивать эти продукты для похудения, которые, как научно доказано, уменьшают жировые отложения.

Я страстно верю, что то, что мы вкладываем в наши тела, имеет большое значение. Пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, добавки, витамины и лекарства, которые мы принимаем, а также то, что мы вдыхаем. Мы должны заменить наши плохие привычки хорошими, если мы хотим чувствовать себя лучше и иметь тело, которое поддерживает наши страсти. Самая здоровая привычка — пить ежедневный смузи вместо еды.

Чтобы облегчить себе и моей занятой семье выбор хорошей еды, я ежедневно пью смузи. Жиросжигающие коктейли для похудения находятся в моей еженедельной ротации, чтобы убедиться, что я получаю питательные вещества, необходимые моему телу для поддержания моего метаболизма в боевой форме. Эти 10 смузи для похудения восхитительно вкусны и полезны!

Новичок в зеленых коктейлях? Попробуйте мой БЕСПЛАТНО Smoothie Challenge , чтобы влюбиться в смузи для похудения. Вы подпитаете свое тело и свои страсти всевозможными вкусами .

10 лучших рецептов смузи для похудения

Смузи для похудения могут быть немного жесткими, но я считаю, что они помогут вам быстрее увидеть результаты в сочетании с отличной целью упражнений. Я надеюсь, что вы попробуете эти рецепты и вам понравится результат, когда вы будете их постоянно пить:

Смузи-заменитель еды. Смузи считаются самым полезным фаст-фудом, потому что вы можете быстро приготовить сытную еду за пять минут! Проверьте эту теорию с помощью этого прекрасного ягодного коктейля.

Противовоспалительный смузи. Хроническое воспаление мешает нашему телу полностью реализовать свой потенциал. Сразитесь с этим с помощью этого рецепта успокаивающего смузи.

Зеленый коктейль «Удача для начинающих». Это лучший зеленый коктейль! На сегодняшний день он признан № 1, и он вкусный и питательный.

Смузи из яблока и сельдерея. Зеленый смузи из всех зеленых смузи, у этого есть здоровый импульс и уникальный (но вкусный!) список ингредиентов.

Ананасовый смузи с имбирем. Свежий имбирь очень полезен для здоровья, а в сочетании с ананасом он довольно легко усваивается.

Смузи с маслом MCT. Ваш метаболизм нуждается в жирах, чтобы помочь переваривать пищу. Масло MCT — это простой и эффективный способ получить здоровый жир в вашем теле.

Шоколадный смузи для похудения. Получите естественную энергию и сожгите жир с помощью этого вкусного смузи с какао.

Смузи для мозгового тумана. С этим гениальным смузи избавьтесь от паутины и лучше сосредоточьтесь.

Малиновый смузи — это десерт или смузи? Этот сливочный, рубиновый смузи полезен и просто красив.

Жиросжигающий смузи (перечислен ниже). Рецепт смузи, приведенный ниже, содержит грейпфрут, сельдерей и зеленый чай, а также значительно повышает метаболизм.

Эти жиросжигающие коктейли — отличное начало, если вы хотите максимально увеличить количество растений. Какой из них вы смешаете первым?!

Я влюбился в коктейли и растительную диету, когда похудел и получил массу энергии, даже не пытаясь. Пить смузи и есть пищу, богатую свежие фрукты и овощи , орехи и семена сделали свое дело! Я начал рассматривать мясо, яйца и молочные продукты как приправу к своим блюдам, заваленным растениями.

Чтобы помочь с результатами, я начал сосредотачиваться на смешивании ингредиентов, которые, как научно доказано, сжигают жир и ускоряют метаболизм, что приводит к потере веса. Давайте погрузимся в эти жиросжигающие коктейли, чтобы вы увидели, насколько вкусной и простой может быть потеря веса.

Почему смузи помогают похудеть

Для большинства из нас есть баланс между хорошими и не очень хорошими вещами. (Я говорю вам, картофель фри с моим вегетарианским бургером.) Я хочу сказать, что трудно всегда питаться здоровой пищей. Вот почему мне нравится проводить сезонную чистку, используя зеленые коктейли (например, этот жиросжигающий коктейль!) в качестве завтрака в течение 21 дня. Это возвращает меня в нужное русло и помогает мне пить лучшие коктейли для похудения и общего состояния здоровья.

Бывают особые случаи, когда хочется побаловать себя. И трудно питаться здоровой пищей все время в путешествии. Вы знаете, что делать. Мы делаем все возможное. Я не верю в необходимость наказывать себя за удовольствие время от времени.

Часто задаваемые вопросы о смузи для похудения

Являются ли смузи хорошим способом похудеть?

Могут быть! Начните со 100% настоящих, цельных пищевых ингредиентов. Не добавляйте сахар или подсластители (кроме настоящих цельных фруктов!), и выбирайте несладкую жидкую основу. Убедитесь, что ваш смузи содержит полезные жиры и белки, чтобы он был сытным и не оставил вас голодным через 90 минут.

Какой коктейль лучше всего подходит для плоского живота?

Мой жиросжигающий смузи содержит особые ингредиенты, ускоряющие обмен веществ. Здоровый жир необходим вашему организму для расщепления углеводов и белков, поэтому НЕ сокращайте жир!

Что добавить в коктейль, чтобы похудеть?

Хороший смузи с белком, полезными жирами и цельными углеводами — это отличное сочетание для здорового перекуса или приема пищи, способствующего снижению веса. Мой жиросжигающий смузи содержит шпинат, мяту, сельдерей, зеленый чай, грейпфрут, ананас и авокадо.

Как нарастить мышечную массу для сжигания жира

Я большой сторонник максимально здорового питания и регулярных физических упражнений. Это выглядит по-разному для всех нас с нашими разнообразными интересами, графиками, временными ограничениями и образом жизни. Ничто так не способствует ускорению метаболизма, как упражнения для наращивания мышечной массы.

Чем больше мышц, тем больше возможностей для сжигания жира.

Для меня это бег 3-5 раз в неделю и поднятие тяжестей три раза в неделю. Когда дело доходит до ускорения метаболизма, физические упражнения идут рука об руку со здоровым питанием. Некоторые продукты обладают способностью сжигать жир и ускорять обмен веществ. Добавление их в свой рацион может помочь увеличить усилия по снижению веса. Я большой поклонник смузи, особенно когда я могу использовать натуральные ингредиенты, чтобы превратить их в смузи для похудения.

Дайте своему телу энергию (т. е. высококачественные калории), чтобы обеспечить его энергией во время тренировки. Тренировка помогает нарастить мышечную массу, которая в остальное время сжигает больше калорий (то есть жира). Видишь, как здорово это работает? Это прекрасная вещь!

Продукты для ускорения метаболизма

Наше тело нуждается в надлежащем топливе, чтобы не отставать от требований повседневной деятельности. Важно, чтобы количество калорий, которые мы потребляем, особенно если мы пытаемся похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить свою работоспособность, равнялось 9.Качество 0006 калорий.

Протеиновый батончик может быть калорийным и питательным, но он не насытит вас так, как тарелка с лососем, коричневым рисом и овощами на пару. Но высококачественный (предпочтительно домашний) веганский протеиновый батончик может дать вам энергию, необходимую для сил во время тренировки или восстановления после нее.

Что это значит? Это означает, что в рецептах нужно отметить несколько галочек: полезные жиры, белки, сложные углеводы, витамины и минералы и/или сочетание всего вышеперечисленного. В приведенных выше жиросжигающих смузи есть все это и даже больше!

Хотите пропустить шаг и добавить белок и полезные жиры в свой смузи за один шаг?
Попробуйте мой протеиновый коктейль! Чистый белок? Проверять. Здоровый жир? Проверять. Полезная клетчатка? Проверять. Никакой сладости или искусственной чепухи? Проверять! Protein Smoothie Boost — отличный помощник в борьбе за сжигание жира с помощью этого смузи!

Жиросжигающий коктейль для похудения

4.68 от 102 голосов

Распечатать рецепт

Заставьте жир плакать, добавив этот жиросжигающий коктейль в свой ежедневный рацион. Натуральные ингредиенты объединены вместе, чтобы ускорить метаболизм и сжечь жир в одном вкусном коктейле для похудения.

Всего времени 5 минут

порции1

• 1 стакана шпината
• 2 столовая ложка свежая мята
• 1 Стол. чашка ананаса (замороженного)
• ¼ авокадо
• щепотка кайенского перца (по желанию)
• 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

• Поместите шпината, мяты, зеленого чая в блендер.

• Пюре до получения однородной массы.

• Добавьте

  оставшихся ингредиентов.

• Еще раз смешайте . Лучше всего подавать охлажденным.

• Сердцевина и кожура грейпфрута очень горькие, но в небольших количествах полезны. Чтобы уменьшить горечь грейпфрута, удалите с плода внутреннюю оболочку и кожуру перед употреблением.
• Выпивайте 1–2 смузи в день в качестве заменителя пищи, чтобы добиться желаемого результата в снижении веса.
• Добавление протеина Smoothie Boost — отличный способ добавить высококачественный белок, который не повлияет на восхитительный вкус смузи

Калорийность: 231 ккал (12 %) Углеводы: 42 г (14 %) Белки: 4 г (8 %) Жиры: 8 г (12 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 5 г Натрий: 35 мг ( 2%) Калий: 831 мг (24%) Клетчатка: 9 г (38%) Сахар: 26 г (29%) Витамин А: 4897 МЕ (98%) Витамин С: 136 мг (165%) Кальций: 111 мг (11%) Железо: 2 мг (11%)

Шоколадный смузи для похудения — Простые зеленые смузи

Джен Хансард | 124 комментариев

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Этот рецепт смузи для похудения поможет повысить метаболизм с помощью цельных растительных продуктов.

Вопрос № 1, который я получаю в Simple Green Smoothies, это…

Поможет ли мне смузи похудеть?

Существует ТОННА смузи и коктейлей, которые утверждают, что делают это, но забудьте про этикетки и рекламу… и подумайте о том, что подойдет именно ВАМ.

Когда дело доходит до смузи для похудения, я должен удостовериться в трех вещах, чтобы назвать его победителем:

1. Это должно быть доступно, чтобы продолжать делать это каждый божий день.
2. Он должен давать обещанные результаты: повышать метаболизм, поддерживать чувство сытости и не чувствовать голода, действительно питать мое тело и т. д.).
3. У него должен быть прекрасный вкус (и он не должен быть перегружен тоннами сахара, искусственных ароматизаторов или «поддельных сахаров», чтобы обмануть ваши вкусовые рецепторы и разрушить вашу тягу). Я хочу жаждать этого дня за днем ​​ и чувствовать себя лучше, когда он у меня есть!

Рецепт, которым я делюсь здесь, помог мне сбросить 7 фунтов, когда я была молодой измученной мамой 2 детей младше 4 лет… без энергии и с несколькими послеродовыми (на несколько щедрых лет) лишними килограммами, которые мне нужно было сбросить. Говорят: «Чтобы похудеть, нужно заниматься спортом», но когда вы слишком устали для этого, вам нужно попробовать что-то другое. И это секретный соус, который поднимет мой уровень энергии и поможет мне похудеть.

Самодельный коктейль для ускорения обмена веществ

Сегодня я хочу поделиться смузи для похудения, которым я заменяю смузи на завтрак. И да, это зеленый смузи, потому что это ЛУЧШИЙ способ, который я нашел, чтобы похудеть естественным образом И чувствовать себя прекрасно при этом.

В отличие от большинства «смузи для похудения» (которые требуют дорогих порошков, искусственных ингредиентов и имеют меловой и противный вкус… и оставляют вас голодными), этот — полная противоположность. Это действительно вкусно и полезно для вас. Вы можете пить их смузи каждое утро на завтрак, что является отличным способом установить здоровый распорядок дня.

Я также ел это на обед в качестве смузи, заменяющего прием пищи. В некоторые дни у меня просто нет времени приготовить обед, и быстрый смузи — это то, что нужно. В другие дни я буду пить это, пока мою посуду, отвожу детей на тренировку, выполняю поручения, после долгой пробежки, что угодно — красота смузи в том, что вы можете «есть и бегать».

Лучшие продукты для похудения, которые можно смешать

Если ваша цель — наклониться, ингредиенты, которые вы используете в смузи, могут работать против вас… или на вас. Я разберу те, которые я использовала в этом смузи, чтобы помочь вам понять, ПОЧЕМУ я использовал их для достижения своих летних целей: превратить жир в мышцы и получить энергию для тренировок.

Шпинат : Богат фитонутриентами и клетчаткой, чтобы свести к минимуму скачки сахара в крови из-за натуральных сахаров в смузи.

Миндальное молоко : Содержит немного протеина и способствует кремообразной основе смузи.

Банан : Добавляет немного натуральной сладости, чтобы дать вам заряд энергии.

Миндальное масло: Подавляет аппетит и помогает пищеварительной системе

Какао-порошок : Повышает уровень энергии и метаболизм

Сердцевины конопли: Содержат в два раза больше белка, чем семена чиа.

Корица : помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Последнее, что вам нужно от вашего смузи, — это прилив сахара, который может дать вам быструю энергию, а затем сильно ударить по вам.

Кайенский перец: Помогает обуздать аппетит и естественным образом повысить метаболизм.

Шоколадный смузи для похудения

4.74 от 42 голосов

Распечатать рецепт

В этом смузи для похудения используются все натуральные ингредиенты, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир. Мы используем все растительные ингредиенты, чтобы вы оставались сытыми до следующего приема пищи и получали желаемые результаты.

Всего времени 5 минут

порции1 Смузи

• 1 стакана миндального молока (бездействие)
• 1 стакана шпината
• ½ банана
• 2 столовая ложка CACAO Pourgh
• 1 чайная ложка молотой корицы
• ⅛ чайной ложки кайенского перца

• Добавьте листовой зелени и жидкость в блендер, перемешивая, пока не исчезнут все кусочки.

  No related posts.