Π’Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ | РСгистрация
Π˜Π·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ (0) Бписок сравнСния (0)
Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ:
0 Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° 0 Π 
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 0 Π  ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

250 ΠΊΠΊΠ°Π» это сколько: 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” это сколько?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ? 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ?

НСмало людСй, ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ТСсткиС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ особого контроля Π·Π° количСством ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Однако ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько содСрТится энСргСтичСских Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† Π² любимой ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π·?

НСбольшая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° энтузиастов сняла Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ наглядно дСмонстрируСт, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ самоконтроля Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Π΄Ρ‹ Π±Π΅Π· Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… усилий, ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ создано Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ This Is 200 Calories (Β«Π­Ρ‚ΠΎ β€” 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ»). Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π² доступной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ зритСлям, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π³Π»Π°Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…: ΠΎΡ‚ Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ чипсов Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ касаСтся ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² сСти YouTube ΠΈΠ· Π°ΠΊΠΊΠ°ΡƒΠ½Ρ‚Π° AsapSCIENCE, ΡƒΠΆΠ΅ просмотрСли Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2,5 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊ Β«ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉΒ» Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

ЗамысСл Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-популярной ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΆΠΊΠΈ прост: ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² пСрСрасчСтС Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ потрСбляСт Π΅Π΄Π²Π° Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

Π’ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, сравнивая Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ питания, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ пСрССдания. НапримСр, яблоки ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, поэтому, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΎΡΡŒ 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, слСдуСт ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ касаСтся сыра, Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… кусочков β€” 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сыра окаТСтся нСдостаточно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° закуску ΠΊ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Ρƒ Π²ΠΈΠ½Π°, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ 200 килокалориями Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ΠΌ. Или Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚ΡŒ 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ дСсятков Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ всСго ΠΏΠ°Ρ€Π° Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сливок ΠΈ сиропа ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Π»ΠΈΡ‚ Π·Π° этот ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ калориям Ρ€ΠΎΠ·Π½ΡŒ β€”Β Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ высококалорийныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ оказываСтся Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Ρ‹, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠΎ большС, Π° Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ послСдний Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‡Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ для пищСварСния Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ.

БрСднСстатистичСскоС количСство Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€”Β 2000-2700 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†. Богласно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ схСмС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свой Β«Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β» — сбалансированный ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ, энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Наглядно 200 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

1. Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ 1425 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

2. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† 740 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

3. Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ 588 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

4. ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ 570 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

5. Дыня 553 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

6. Coca Cola 496 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

7. ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ 475 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

8. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ 385 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

9. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ 357 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

10. ЦСльноС молоко 333 мл = 200 ккал

11. Киви 328 г = 200 ккал

12. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° 308 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

13. Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ 290 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

14. ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ 226 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

15. ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° 204 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

16. Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус 200 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

17. ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 196 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

18. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ 186 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

19. Π―ΠΉΡ†Π° 150 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

21. ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ (ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅) 145 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

22. Авокадо 125 г = 200 ккал

23. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² маслС 102 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

24. Мюсли Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ с клюквой 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

25. Π¦Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± 90 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

26. ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π° 83 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

27. Π§ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ 75 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

28. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ 73 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

29. Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

30. Ѐранцузский Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π±Π°Π³Π΅Ρ‚) 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

31. КСкс 72 г = 200 ккал

32. Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ 70 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

33. ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ 68 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

34. Босиска 66 г = 200 ккал

35. ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° 66 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

36. ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ 60 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

37. Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€ Β«Π‘Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ·Β» (Bailey’s Irish Cream) 60 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

38. Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ 57 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

39. ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ 56 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

40. Π₯лопья 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

41. Овсяная ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

42. ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

43. АрахисовоС масло 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

44. Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ рис 54 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

45. ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

46. ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

47. ΠŸΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ 52 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

48. Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‡Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ€ 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

49. Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ (Gummy Bears) 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

50. БникСрс 41 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

51. M&M’s 40 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

52. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы 37 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

53. Π’Ρ€ΡŽΡ„Π΅Π»ΡŒ 36 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

54. НарСзанный ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ миндаль 35 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

55. Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

56. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ 33 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

57. Масло 28 г = 200 ккал

58. Масло ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ‹ 23 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

По ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ Ukrform,Β Fishki,Β RosbaltΒ Β 

www.happynation.info

***

Как выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…? PEOPLETALK

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Но ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ эти ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² пСрСсчСтС Π½Π° стаканы ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ. Π­Ρ‚Ρƒ миссию ΠΌΡ‹ взяли Π½Π° сСбя ΠΈ попросили ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² этом нСпростом Π΄Π΅Π»Π΅ спСциалиста ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ.

Β«Π”Π°, Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ найдСшь, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Но, оказываСтся, эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Β», βˆ’ заявляСт Алиса Π¨Π°Π±Π°Π½ΠΎΠ²Π°, Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈ совладСлица ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ GrinDin.


Бладости

Говорят: 4 Ρ‡. Π». ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ. БрСдняя ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ° составляСт 250βˆ’300 ΠΊΠΊΠ°Π», соотвСтствСнно, 4 Ρ‡. Π». βˆ’ это 20 Π³ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 25 Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ M&M’s.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСвСрно. ВСс 1 шоколадного Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ большС 1 Π³, Π° с арахисом ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ большС β€” 2,4 Π³. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅ 470 ΠΊΠΊΠ°Π», 25 Π³ βˆ’ это 117 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π²ΠΎΡ‚ 24 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ с арахисом β€” это ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 60 Π³ ΠΈ порядка 300 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко с ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎ! Но ΡƒΡ‡Ρ‚ΠΈ, Ρ‚ΡƒΡ‚ всС зависит ΠΎΡ‚ количСства ΠΌΠ΅Π΄Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ 100 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большС 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (10 Π³) ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 яблока (срСднСго, вСсом Π² 150 Π³) составляСт 70 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° 1 Ρ‡. Π». ΠΌΠ΅Π΄Π° β€” 16 ΠΊΠΊΠ°Π».


ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ

Говорят: 14 ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ²

10 кСшью

77 ΠΊΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ²

23 Ρ„ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ βˆ’ это ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ пСрСкус. 100 Π³ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² βˆ’ это 550βˆ’600 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ 100 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ большС 20 Π³! Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСсы, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 1,5βˆ’2 Ρ€Π°Π·Π°.


ΠœΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅

Говорят: 6 ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… ΡΡƒΡˆΠ΅ΠΊ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡˆΠ΅ΠΊ βˆ’ 350 ΠΊΠΊΠ°Π». Если 1 ΡΡƒΡˆΠΊΠ° вСсит 5 Π³, Ρ‚ΠΎ это Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расчСт.


Говорят: 1/5 стакана сухих ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ хочСтся, Ρ‚ΠΎ моТСшь вмСсто вСсов ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стакан. Π‘Π΅Ρ€ΠΈ Π² расчСт: Π² 1/2 стакана помСстится 100 Π³ сухих ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 4 ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Π°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠšΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π˜Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠΊΠ°Π». Если 1 ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€ вСсит 5 Π³, Ρ‚ΠΎ 4 ΡˆΡ‚ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ β€” это 20 Π³, ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1/8 круассана с шоколадом

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, круассаны ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. Π‘Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ вСсом Π² 40, 60, 80 ΠΈ 120 Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, соотвСтствСнно, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ разная. Если Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ круассан с шоколадом, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.


ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Говорят: 1 стакан 3%-Π³ΠΎ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ!


Говорят: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° смСтаны 42%

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° β€” это ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 Π³. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ смСтаны 40% составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 10 Π³ β€” это 40 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сгущСнного ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 320 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² 1 ст. Π». β€” 10 Π³, Π° это всСго 32 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 2 ладошки ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π². ΠšΡ‚ΠΎ измСряСт Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ладошками?


ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды

Говорят: 1 нСбольшой ΠΆΠ΅Π»Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π½Π°Π½.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π½Π°Π½Π° 90βˆ’100 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, нСбольшой Π±Π°Π½Π°Π½ вСсит 150 Π³.


Говорят:Β 3 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 3 ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° = 150 Π³ βˆ’ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 4 кусочка чСрнослива.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π’Π°ΠΊ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.


Говорят: 7 кусочков ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΈ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°!


Говорят:Β 2 Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… красных яблока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅:Β Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ Π½Π΅Ρ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π°. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ яблоко β€” 150 Π³, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 2 яблока β€” это 300 Π³ ΠΈ 150 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 9 Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ! Одна большая ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ° вСсит 5 Π³, Π° 45 Π³ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΊ βˆ’ 75 ΠΊΠΊΠ°Π».


ΠœΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Говорят: 10 Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. 100 Π³ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ βˆ’ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 60 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² лосося Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лосося Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ составляСт 250βˆ’300 ΠΊΠΊΠ°Π». 60 Π³ – 150βˆ’180 ΠΊΠΊΠ°Π».


Напитки

Говорят: 2/3 стакана Fanta.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: 1 стакан Ρ„Π°Π½Ρ‚Ρ‹ βˆ’ 300 ΠΌΠ», 150 ΠΊΠΊΠ°Π», Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ мСньшС стакана.


Говорят: ΒΎ стакана Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 100 Π³ Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сока βˆ’ 21 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1/3 стакана апСльсинового сока.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: НСт. 100 Π³ апСльсинового сока βˆ’ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΊΠΊΠ°Π», Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 300 ΠΌΠ» βˆ’ 120 ΠΊΠΊΠ°Π».


Говорят: 1 стакан ΠΏΠΈΠ²Π°

На самом Π΄Π΅Π»Π΅: Π”Π°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³, Ρ‚.Π΅. 330 ΠΌΠ» (стакан) βˆ’ это ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 130 ΠΊΠΊΠ°Π».

Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько энСргии Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ сколько расходуСт Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ энСргии исчисляСтся Π² калориях. Π’Π°ΠΊ устроСн ΠΌΠΈΡ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π² Π½Ρ‘ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ постоянный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ массы Ρ‚Π΅Π»Π°: спортсмСны, Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ срСднСй физичСской активности Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° – 1800 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… это количСство увСличиваСтся.

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ страдаСт излишнСй ΠΈΠ»ΠΈ нСдостаточной массой Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΡ… расходованиСм. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π² случаС ТСлания ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ – большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ процСсс ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ» эффСктивнСС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ пострадало, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π° способа.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π² дСнь Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈ сколько Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². НиТС прСдставлСны срСдниС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ для основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π”ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ даётся ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Тирности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ разнообразия ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π° Π½Π° 100 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Молоко — 52–58
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° — 115–310
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ — 37–56
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ — 94–110
РяТСнка — 40–85

Π‘Ρ‹Ρ€ — 100–260
Мясо — 180–300
ΠŸΡ‚ΠΈΡ†Π° — 200-300
Π Ρ‹Π±Π° — 70-150
ΠšΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ‹ — 180–310
Π―ΠΉΡ†Π° — 145-150
ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ — 280-400
ΠœΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия — 280–450
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ — 27–30
Масло сливочноС — 600–700
Масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — 800–900
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ — 600–700
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ — 200–280
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ — 23
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ — 14
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° — 27
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ — 80
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ — 20–40
МайонСз — 250–700
ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ — 100–150
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° — 150-160
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ консСрвированный — 40–45
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ — 41

НСобходимо ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅, Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 10 -15%. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² блюдС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, суммируйтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх сырых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° 10-15%. Быстро ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² блюдС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ сырыС, ΠΈ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ удастся. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ салат ΠΈ посчитаСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

Π’ Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°, люди часто готовят салаты ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. НСмного ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ, Π²Ρ‹ быстро Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Π»Π°Π· вСс ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Для приготовлСния Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ: ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ 300 Π³, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ 300 Π³, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π±Π°Π½ΠΊΠΈ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°, ΠΏΡƒΡ‡ΠΎΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ 100 Π³ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·.

ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹: 3 Ρ… 23 = 69 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹: 3 Ρ… 14 = 42 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ: 1 Ρ… 30 = 30 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π½ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° 400 Π³, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π±Π°Π½ΠΊΠΈ 200 Π³. ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° 500 Π³, смотрим, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ использовали. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ свой вкус, поэтому количСство ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ. Допустим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ взяли ΒΌ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° 125 Π³. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ быстро, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΡΡ‚ΡŒ – 130 Π³.

Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ: 2 Ρ… 40 = 80 ΠΊΠΊΠ°Π»
МайонСз 1,3 Ρ… 250 = 325 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 546 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 1 ΠΊΠ³ 30 Π³ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠΈ салата Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ 546 ΠΊΠΊΠ°Π». Но Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ сразу вСсь салат, поэтому Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ блюдо Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π° 5 частСй. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ 200 Π³ салата Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° 5. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ салата, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ, содСрТится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 110 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, считаСм всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ съСдим.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π΅Π΄Π΅, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ калорийности

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – это ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ понятиС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ энСргии. УмСньшая ΠΈΠ»ΠΈ прибавляя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ сбалансированности питания. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌ количСствС.

НапримСр, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСльзя, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° счёт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… совсСм. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ дСйствия ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΡƒΡ‚ Π·Π° собой ΠΏΠ°Π³ΡƒΠ±Π½Ρ‹Π΅ послСдствия: Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ волос, ΡΡƒΡ…ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, расслаиваниС Π½ΠΎΠ³Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ пытаСтся ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° счёт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ слишком усиливаСт ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‘Ρ‚ массу Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ: ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ холСстСрин, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΊΠ° сосудов, гастрит, нСсварСниС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅.

ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ быстро ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ вСс Π½Π΅ стоит. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счёт ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ самый Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ поставщик ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ любом случаС, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ слишком большого увСличСния ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° это большой стрСсс.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ количСствС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ содСрТится 300 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, слСдящСго Π·Π° своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².. НСсоблюдСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ процСссов похудСния, ΠΈ придСтся Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ вСсь ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. ВысчитываниС калорийности блюд Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, вСдь просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈΡ… потрСблСния

НСкоторым людям каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Сдят Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ доходят Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° дСнь, Π½ΠΎ это Π½Π΅ всСгда Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ этого, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, вСс Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° мСстС, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Сшь, ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Π³ΠΎ состоит блюдо ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НСльзя ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, просто ΡƒΠ±Ρ€Π°Π² ΠΈΠ· Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ пристрастия ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

НаучныС исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° протяТСнии Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сниТСниС суточного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 300 ΠΊΠΊΠ°Π» обСспСчило устойчивоС сниТСниС вСса Π΄ΠΎ 8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ испытуСмых Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, всСго Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ 143 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм ΠΏΡ€ΠΎ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΡˆΡŒ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ это ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ? Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ количСствС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ содСрТатся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ?

Бколько энСргии Π² 300 калориях?

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ слово ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· приставки β€œΠΊΠΈΠ»ΠΎβ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, это Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. Если Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ 300 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ― это 300000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. На ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… всСгда указываСтся ΠΈΡ… содСрТаниС, Π½ΠΎ это всСго лишь матСматичСский подсчСт Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†, Π½Π΅ бСрСтся Π² расчСт ΡƒΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² 250-350 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π“ΠžΠ‘Π’Π°. НСльзя с Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ стороны.

Норма потрСблСния Π² дСнь

Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹. Для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° возьмСм возрастныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹Β  18-60 Π»Π΅Ρ‚, срСднСС тСлослоТСниС, отсутствиС тяТСлой физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹:

  • ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ― ΠΎΡ‚ 1800 Π΄ΠΎ 2200;
  • ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ― ΠΎΡ‚ 2400 Π΄ΠΎ 2800.

Для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Если провСсти подсчСты, 300 ΠΊΠΊΠ°Π» составит 15-20% ΠΎΡ‚ суточной Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈΡ… ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ сниТСнию вСса, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€ Π½Π° это количСство ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π·Π° собой Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠšΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ‹, Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ объСм, обязаны ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° количСством ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°Ρ…, дСлая ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.

Бколько ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат триста ΠΊΠΊΠ°Π»?

Казалось Π±Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это совсСм Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ всС зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ количСствС ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° содСрТится 300 ΠΊΠΊΠ°Π»:

  • 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π°Ρ€Π±ΡƒΠ·Π°;
  • 600 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ яблок;
  • 330 Π³Ρ€ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²;
  • Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ салат 300 Π³Ρ€;
  • 60 Π³Ρ€ чипсов;
  • ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ;
  • 6 ΡˆΡ‚ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŽΡˆΠ΅ΠΊ;
  • ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ 120 Π³Ρ€;
  • 80 Π³Ρ€ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°;
  • 60 Π³Ρ€ шоколада;
  • масло сливочноС 41 Π³Ρ€;
  • Ρ…Π»Π΅Π± 120 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ;
  • ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° 80 Π³Ρ€.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…

На сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ приходится ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 330-400 ΠΊΠΊΠ°Π», это ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· полноцСнная порция. ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТат мСньшСС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 80 Π½Π° сто Π³Ρ€, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ самыми ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ· всСх Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Один Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ количСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ― всС 9 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ мясо Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· масла ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ диСтичСским сортам. Для сравнСния Π² ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅Β  ΠΈΠ»ΠΈ говядинС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 190 Π΄ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ количСствС колбасы ΠΈΠ»ΠΈ сосисок Π΄ΠΎ 600.

ДСсСрты

Π˜Ρ… высокая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ обусловлСна Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½ΠΈΡ… большого количСства сахара ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π° сладкиС сиропы приводят ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ рассмотрСнии срСднСй ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ триста ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ лакомства:

  • 1 порция ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ;
  • малСнькая ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΊΠ°;
  • 1/2 шоколадки;
  • нСбольшой кусочСк Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π°.

МногоС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ самого Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° ΠΈ количСства ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Как ΠΈΡ… ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π° протяТСнии получаса Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. МоТно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ со скакалкой, ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π΅Π³ Π½Π° 1,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 9 ΠΊΠΌ Π² час, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ 5000 шагов, это ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ².

Если Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚ΠΎ нСдостаточно Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Сшь, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π·Π°Π»Π΅.

На сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ? Π£Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс калорийности ΠΏΡ€ΠΈ ПП

β€œΠ₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс? Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 400/600/600β€³ β€” простая для запоминания рСкомСндация¹ Британского ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 400 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΎΠ±Π΅Π΄ 600 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ 600 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ 2-3 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… пСрСкуса.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΈ РоспотрСбнадзор β€” ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β² вСдомством Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° 2000 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ Π½Π° 2400 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ порядка 350-450 ΠΊΠΊΠ°Π». НиТС Π² ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π΅ рассмотрим ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ.

// ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

Богласно британским Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΒΉ, для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° лишнСго вСса достаточно Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 200-300 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ, ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ тСсно связано с Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ – люди ΡΡŠΠ΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ большС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Однако Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ (ΠΊΠ°ΠΊ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ калорийности, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ баланса Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²) β€” нСпростая Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°. ИмСнно поэтому Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² β€œΡΡ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉβ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания.

Британская рСкомСндация оговариваСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” это Π½Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² калория Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, пост ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅).

// ΠžΠΏΡ€ΠΎΡ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ЀитсСвСн:

// Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС:

ДнСвная Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ людям с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ массой Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 1600-2000 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² сутки, Π° людям с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой β€” 2000-2500 ΠΊΠΊΠ°Π». На потрСбности Π² энСргии влияСт ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности β€” 1600 ΠΊΠΊΠ°Π» подходят для ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” для спортсмСнов.

ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вычислСниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅ (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ элСктронных ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠ²) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Β±200-300 ΠΊΠΊΠ°Π». НСобходимо ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ остороТно ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ опрСдСлСния подходящСй ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ этому вопросу со спСциалистом.

// Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС:

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

НиТС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” основноС блюдо Π½Π° 200-300 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эту Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π² качСствС понимания чувства насыщСния, создаваСмоС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° 400 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠΌ:

1. Овсяная каша β€” 200-300 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π’ срСднСм, порция овсянки Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅ (приготовлСнная ΠΈΠ· 50 Π³ овсяных Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΠ΅Π²) содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π». Однако Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Сдят овсянку Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ масла, сахара ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π’ этом случаС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 100 ΠΊΠΊΠ°Π».

// ГликСмичСский индСкс каш β€” Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°

2. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° β€” 200-300 ΠΊΠΊΠ°Π»

Один срСдний круассан содСрТит 200-250 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любая другая сладкая Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° вСсом ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 50 Π³. Вся ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ, масла ΠΈ сахара. ИспользованиС Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ° прибавляСт порядка 20 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ, Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сливочноС масло ΠΈΠ»ΠΈ сыр β€” Π½Π΅ мСньшС 50 ΠΊΠΊΠ°Π».

// Как выглядят 300 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΈ Π² упраТнСниях

3. ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚ с Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ β€” 250-300 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ сСбС яйца Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ (порядка 80 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° яйцо вСсом 50 Π³) β€” ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ масло ΠΈ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π». Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ Π½Π° яйца. Π’ этом случаС 3 яйца, ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² нСбольшом количСствС масла, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 300 ΠΊΠΊΠ°Π».

// 3 яйца Π² дСнь β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ?

4. Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ β€” 200-300 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сильно Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ количСства ΠΆΠΈΡ€Π° Π² составС β€” Π½ΠΎ срСдняя порция Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, Ρ‚ΠΎ Π½Π° ПП-Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ овсяноблин β€” вкусный ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½ ΠΈΠ· овсянки.

// Овсяноблин β€” ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ?

5. Напитки β€” 0-120 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сока (ΠΊΠ°ΠΊ свСТСвыТатого, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ восстановлСнного сока ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΈ 25 Π³ сахара β€” 5 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ 2% ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” Π½ΠΎ Π·Π° счёт Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ². Π§Π°ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ (Π±Π΅Π· сахара) Π½Π΅ содСрТат ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ β€” позволяя Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС Π΅Π΄Ρ‹ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… 400 ΠΊΠΊΠ°Π».

// Бколько сахара Π² сокС β€” ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅?

МоТно Π»ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Ρ…Π»Π΅Π±?

Π₯Π»Π΅Π± Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ β€” это просто, быстро ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Однако Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π± β€” это достаточно высокалорийный ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. НапримСр, 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ…Π»Π΅Π±Π° β€” это 130 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΡ…Π°Π½ΠΊΠΈ. ВСс ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ куска Ρ…Π»Π΅Π±Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ составляСт 40-50 Π³.

По сути, 1 срСдний кусочСк Ρ…Π»Π΅Π±Π° (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 100-150 ΠΊΠΊΠ°Π») Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ допустим Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ β€” Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ воврСмя ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сливочного масла ΠΈΠ»ΠΈ сыра β€” это Π΅Ρ‰Ρ‘ 50-100 ΠΊΠΊΠ°Π» β€” Π² суммС ΡƒΠΆΠ΅ получаСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния гликСмичСского индСкса, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ являСтся спСрва Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² тостСрС Ρ…Π»Π΅Π± β€” подобная ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° сниТаСт Π“Π˜ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° Π·Π° счёт наличия Π² составС Ρ…Π»Π΅Π±Π° особого Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»Π°, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ свойства ΠΏΡ€ΠΈ тСрмичСской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅.

// ГликСмичСский индСкс Ρ…Π»Π΅Π±Π° β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ послС Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΊΠΈ

***

НовыС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ЀитсСвСн, 5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю β€” Π² telegram:

Богласно рСкомСндациям Британского ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 400 ΠΊΠΊΠ°Π». Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° лишнСго вСса, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ создаваСмоС Π΅Π΄ΠΎΠΉ чувство насыщСния.

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для диагностики ΠΈ лСчСния Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ) ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…:

  1. Public Health England Releases New 400-600-600 Calorie Guidelines, source
  2. 4 сСзона: Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ссылка

Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹

Π”Π°Ρ‚Π° послСднСго обновлСния ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° β€”Β  15 сСнтября 2021

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°| Fitness Vam

В БША ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ исслСдованиС: Π·Π°Β 10 Π»Π΅Ρ‚ Β«ΠΌΠΎΠ΄Ρ‹Β» Π½Π°Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ риск смСртности ΠΎΡ‚Β ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΏΠ°Π» Π²Β 2,5 Ρ€Π°Π·Π°

Π˜Β ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π±Π΅Π³ позволяСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, но и сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму, каТдая ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Π»Π° учится Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ кислород. Π‘Π΅Π³ Π½Π°Β Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π²Β ΠΌΠΈΡ€Π΅ фитнСса считаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасным, Ρ‡Π΅ΠΌ классичСский Π΅Π³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚. Основная Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Β β€” ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ позволяСт ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ на суставы. ΠΠΎΒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ·Β Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это для сниТСния вСса. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ из этого Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°?

В сСти Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹: 400–500 ΠΊΠΊΠ°Π»/1 час. Но однозначный ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ на этот вопрос Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ всС зависит от условий, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° и особСнностСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с учСтом ΡƒΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½Π°, вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° и скорости двиТСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с разной ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π’Π°ΠΊ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° на самом Π΄Π΅Π»Π΅?

Π’ΠΈΠ΄ Π±Π΅Π³Π° Быстрая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π‘Π΅Π³ Π½Π° срСднСй скорости с остановками Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π° высокой скорости
ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (Π·Π° 1 час) 200–300 ΠΊΠΊΠ°Π» 400–500 ΠΊΠΊΠ°Π» 600–800 ΠΊΠΊΠ°Π»

ВСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° и количСство соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

На количСство соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ влияСт вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ЀАКВ! Π§Π΅ΠΌ большС масса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ он сТигаСт!

НапримСр, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с вСсом 70 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ (5,5Β ΠΊΠΌ/час) Π·Π°Β 60Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ соТТСт 300 ΠΊΠΊΠ°Π», Π°Β Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, масса ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ 85 ΠΊΠ³, ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Β ΠΆΠ΅ условиях потСряСт ΡƒΠΆΠ΅ 358 ΠΊΠΊΠ°Π».

РасчСт ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса ΡΒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Π΅Π³Π° Π·Π°Β 1 нСдСлю

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Β 2 ΠΊΠ³Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Для этого Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π²Β 3Β 500 ΠΊΠΊΠ°Π». Если Π²Ρ‹Β Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³ΡƒΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β 250 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΈΒ 250 ΠΊΠΊΠ°Π» Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ за счСт Π±Π΅Π³Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Β 1 сутки ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ посрСдством Π±Π΅Π³Π°, Π²Π°ΠΌ понадобится ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ 2,5Β ΠΊΠΌ на скорости 5–5,5Β ΠΊΠΌ/час.

В сТигании ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивным ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ являСтся Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π’Ρ‹Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСтся Π½Π°Β Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅!

Π’Β Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ FitnessVam прСдставлСн большой Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΒ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² для фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΒ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ для Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π₯ΡƒΠ΄Π΅ΠΉΡ‚Π΅ качСствСнно с качСствСнным спортивным ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ!

Как выглядят 200 ΠΊΠΊΠ°Π»? (70 Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ)

На фотографиях ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ 200 ΠΊΠΊΠ°Π», Π² порядкС возрастания.
ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ располоТСны Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ посудС: Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ 26см, Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ° 16см.
Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сдСланы Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (Nikon D70).
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ.
ΠŸΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Ρ‡ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Π° Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄?

Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ 1425 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† 740 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ 588 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Мини-ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ 570 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Дыня 553 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Coca Cola 496 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ 475 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ 385 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ 357 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ЦСльноС молоко 333 мл = 200 ккал

Киви 328 г = 200 ккал

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π° 308 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄ 290 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ 226 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° 204 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Π»ΡŒΠ·Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ уксус 200 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 196 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ Chili Con Carne 189 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ 186 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ свинина с Π±ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ 186 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π―ΠΉΡ†Π° 150 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ 145 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Авокадо 125 г = 200 ккал

ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² маслС 102 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Мюсли Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ с клюквой 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΡŒΠ½ΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π± 90 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ абрикосы 83 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π§ΠΈΠ·Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ 75 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈ 73 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Ѐранцузский Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π±Π°Π³Π΅Ρ‚) 72 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

КСкс 72 г = 200 ккал

Π‘ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° с ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΌ 70 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Π° Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ 68 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Босиска 66 г = 200 ккал

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° 66 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ 60 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€ Π‘Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ· (Bailey’s Irish Cream) 60 ΠΌΠ» = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ 57 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ 56 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΎΠΊ с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ 56 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π₯лопья 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Овсяная ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ° 55 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

АрахисовоС масло 54 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π’ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ рис 54 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Jelly Belly Jelly Beans 54 grams = 200 Calories (Π½Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ Π’ΠΈΠΊ-Π’Π°ΠΊΠ°)

ΠŸΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ сахар 53 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ 52 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π½Π΄Π΅Π»ΠΈ 52 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Ρ‹Ρ€ Π§Π΅Π΄Π΄Π΅Ρ€ 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ‡ΠΊΠΈ 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π–Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄ (Gummy Bears) 51 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Splenda 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Saltines 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ 50 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π» (Werther’s Originals Candy)

БникСрс 41 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

M & M 40 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ Peanut Butter 39 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Cheetos 38 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чипсы 37 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π’Ρ€ΡŽΡ„Π΅Π»ΡŒ 36 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

НарСзанный ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ миндаль 35 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½ 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

АрахисовоС масло 34 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ 33 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»

Масло 28 г = 200 ккал

Масло ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Ρ‹ 23 Π³ = 200 ΠΊΠΊΠ°Π»


You can read this post in English, if you like)
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: www.wisegeek.com

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»)

250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — энСргия — ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ЭнСргия ΠΈΠ· ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) Π² ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

250 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (мСТдународная) (ΠΊΠΊΠ°Π»)

=

250000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΊΠ°Π».)

ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΊΠ°Π» ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (мСТдународная): Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ измСрСния энСргии являСтся килокалория, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.Он опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ градус ЦСльсия. Π‘ΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ» ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — ΠΊΠΊΠ°Π». ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ для измСрСния Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ способности, Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ мСтаболичСской цСнности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 4,2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ — это мСтричСская Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния энСргии Π΄ΠΎ систСмы БИ. Π•Π³ΠΎ символ — ΠΊΠ°Π», ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° Николя КлСманом Π² 1824 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² области Ρ…ΠΈΠΌΠΈΠΈ, Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… странах ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° энСргии ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.Для ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π΄Π²Π°: Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 4,2 дТоуля) ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 4,2 килодТоуля).

ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ прСобразования энСргии

ΠšΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·:

ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ BTU (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) (cal) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (El V) Π­Ρ€Π³Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (Ρ„ΡƒΡ‚ βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час (Π».с. βˆ™ Ρ‡) Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (дюйм βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) MBTUN ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (Н βˆ™ ΠΌ) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (thm) ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΡ‚Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (aJ) BTU (тСрмохимичСский) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ) (ΠΊΠ°Π») ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) ( ΠΊΠ°Π») Π”ΠΈΠ½-сантимСтр (Π΄ΠΈΠ½ βˆ™ см) Π“ΠΈΠ³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π“Π”ΠΆ) Π“ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π“Ρ‚) Π“ΠΈΠ³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π“Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (гс βˆ™ см) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (гс βˆ™ ΠΌ) Π”ΡŽΠΉΠΌ-унция (дюйм βˆ™ унция) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСский) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (ΠΊΠ΅Π» Π’) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (кгс βˆ™ см) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (кгс βˆ™ ΠΌ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΊΠ”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ (ΠΊΡ‚) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-сСкунда (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ с) ΠœΠ΅Π³Π°ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (МСл Π’) ΠœΠ΅Π³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠœΠ”ΠΆ) ΠœΠ΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ½Π½Π° (ΠœΡ‚) ΠœΠ΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠœΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΏΠΎΠ½Π΄ (ΠΌ βˆ™ кП) ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠΊΠ”ΠΆ) ΠœΠΈΠ»Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠ”ΠΆ) ΠΠ°Π½ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π½Π”ΠΆ) Унция Π‘ΠΈΠ»Π°-дюйм (унция-Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила βˆ™ Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (EC) (thm) Therm (БША) (thm) Π’ΠΎΠ½Π½Π° (Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ вСщСства) (Π’ΠΎΠ½Π½Π°) Π’ΠΎΠ½Π½Π°-час (ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) (Π’ΠΎΠ½Π½ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚- Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π° (Π’Ρ‚ βˆ™ с) ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² :

ΠΊΠ°Π»

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ BTU (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (мСТдународная) (cal) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (El V) Π­Ρ€Π³Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (Ρ„ΡƒΡ‚ βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час (Π».с. βˆ™ Ρ‡) Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ (дюйм βˆ™ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚) Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) MBTUN ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (Н βˆ™ ΠΌ) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (thm) ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΡ‚Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (aJ) BTU (тСрмохимичСский) (BTU) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ) (ΠΊΠ°Π») ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) ( ΠΊΠ°Π») Π”ΠΈΠ½-сантимСтр (Π΄ΠΈΠ½ βˆ™ см) Π“ΠΈΠ³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π“Π”ΠΆ) Π“ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΠΎΠ½ (Π“Ρ‚) Π“ΠΈΠ³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π“Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (гс βˆ™ см) Π“Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (гс βˆ™ ΠΌ) Π”ΡŽΠΉΠΌ-унция (дюйм βˆ™ унция) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (тСрмохимичСская) (ΠΊΠΊΠ°Π») ΠšΠΈΠ»ΠΎΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (ΠΊΠ΅Π» Π’) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-сантимСтр (кгс βˆ™ см) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π‘ΠΈΠ»Π°-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ (кгс βˆ™ ΠΌ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΊΠ”ΠΆ) ΠšΠΈΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ½ (ΠΊΡ‚) ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-сСкунда (ΠΊΠ’Ρ‚ βˆ™ с) ΠœΠ΅Π³Π°ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ (МСл Π’) ΠœΠ΅Π³Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠœΠ”ΠΆ) ΠœΠ΅Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ½Π½Π° (ΠœΡ‚) ΠœΠ΅Π³Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час (ΠœΠ’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) ΠœΠ΅Ρ‚Ρ€-ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΏΠΎΠ½Π΄ (ΠΌ βˆ™ кП) ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠΊΠ”ΠΆ) ΠœΠΈΠ»Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (ΠΌΠ”ΠΆ) ΠΠ°Π½ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ (Π½Π”ΠΆ) Унция Π‘ΠΈΠ»Π°-дюйм (унция-Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила βˆ™ Ρ„ΡƒΡ‚) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-дюйм) Π€ΡƒΠ½Ρ‚-Ρ„ΡƒΡ‚ (Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚-сила-Ρ„ΡƒΡ‚) Π’Π΅Ρ€ΠΌ (EC) (thm) Therm (БША) (thm) Π’ΠΎΠ½Π½Π° (Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ вСщСства) (Π’ΠΎΠ½Π½Π°) Π’ΠΎΠ½Π½Π°-час (ΠΎΡ…Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅) (Π’ΠΎΠ½Π½ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚-час (Π’Ρ‚ βˆ™ Ρ‡) Π’Π°Ρ‚Ρ‚- Π‘Π΅ΠΊΡƒΠ½Π΄Π° (Π’Ρ‚ βˆ™ с) Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ :

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ популярныС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ прСобразования энСргии

  • BTU Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Π‘Π’Π• Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • Π‘Π’Π• ΠΊ Π­Ρ€Π³
  • BTU Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π‘Π’Π• Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… сила-час
  • BTU Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π‘Π’Π• Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • Π‘Π’Π• Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • BTU Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • BTU Π² MBTU
  • BTU Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • Π‘Π’Π• для Therm
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π‘Π’Π•
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Erg
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² MBTU
  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Therm
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² Π‘Π’Π•
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π½Π° Π­Ρ€Π³
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π½Π° Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… силах-часах
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ ΠΊ MBTU
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ ΠΊ Therm
  • Π­Ρ€Π³ Π² Π‘Π’Π•
  • Π­Ρ€Π³ ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
  • Π­Ρ€Π³ Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • Π­Ρ€Π³ Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π­Ρ€Π³ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • Π­Ρ€Π³ Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π­Ρ€Π³ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • ΠΎΡ‚ эрг Π΄ΠΎ ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π­Ρ€Π³ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Erg ΠΊ MBTU
  • Π­Ρ€Π³ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • Erg ΠΊ Therm
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² BTU
  • Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² эрг
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π€ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² MBTU
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊ Therm
  • Π».с. / час Π² BTU
  • Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • Лс Π½Π° ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • Π».с. / час Π΄ΠΎ Erg
  • Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… силах-часах
  • Π».с. Π² Π΄ΡŽΠΉΠΌΠ°Ρ…-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°Ρ…
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… силах-часах
  • Π».с. Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π».с. Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Π».с. / час ΠΏΠΎ MBTU
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… силах-часах
  • Π».с. / час для Therm
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² BTU
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Erg
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Π² MBTU
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΊ Therm
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π‘Π’Π•
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π­Ρ€Π³
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² MBTU
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π² Therm
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π²
  • Π‘Π’Π•
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π²
  • ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π­Ρ€Π³
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² MBTU
  • ΠΊΠΊΠ°Π» Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΎ Therm
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² BTU
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Π­Ρ€Π³
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ силы-час
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² MBTU
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π² Therm
  • MBTU Π² BTU
  • MBTU Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • MBTU Π½Π° элСктронноС напряТСниС
  • MBTU Π² Erg
  • MBTU Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • MBTU Π² Π».с.-час
  • MBTU Π² Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • MBTU Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • MBTU Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • MBTU Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • MBTU Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€
  • MBTU для Therm
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π‘Π’Π•
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π­Ρ€Π³
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π€ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π›ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ сила-час
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π”ΡŽΠΉΠΌ-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² MBTU
  • ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Π² Therm
  • Therm Π² BTU
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ
  • ВСрмоэлСктронноС напряТСниС
  • Therm Π² Erg
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΎ-Ρ„ΡƒΡ‚-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Therm Π² Π»ΠΎΡˆΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… силах-часах
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌ Π² дюйм-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ
  • Therm Π² ΠΊΠΊΠ°Π»
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-час
  • Therm ΠΏΠΎ MBTU
  • Π’Π΅Ρ€ΠΌ Π² ΠΡŒΡŽΡ‚ΠΎΠ½-ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 250 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ

Бколько энСргии Π² 250 килокалориях? Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 250 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дТоулях? ΠšΠΎΠ½Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡ 250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Π”ΠΆ.

Из Π‘Π’Π•Π­Ρ€Π³Π“Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³Π°Π·Π°Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-часБкалории

К Π‘Π’Π•Π­Ρ€Π³Π“Π°Π»Π»ΠΎΠ½Ρ‹ Π³Π°Π·Π°Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡΠšΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‚-часБкалории

ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ β†Ί

250 ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ =

1 046 000 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ

(Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚)

ΠžΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ NumberFraction (Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅)

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ калория ΠΈΠ»ΠΈ килокалория ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 4,184 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ. Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Π΅Ρ† потрСбляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2700 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь. Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ — стандартная Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° энСргии. На повСрхности Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ трСбуСтся ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 9,8 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ вСсом 1 ΠΊΠ³ Π½Π° 1 ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ

(Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹)

ΠΊΠΊΠ°Π» Π”ΠΆ
250.00 1,046,000
250,01 1,046042
250,02 1,046,084
250,03 1,046,126
250,04 1,046,167
250,05 1,046,209
250,06 1,046,251
250,07 1,046,293
250,08 1,046,335
250.09 1,046,377
250,10 1,046,418
250,11 1,046,460
250,12 1,046,502
250,13 1,046,544
250,14 1,046,586
250,15 1,046,628
250,16 1,046,669
250,17 1,046,711
250.18 1,046,753
250,19 1,046,795
250,20 1,046,837
250,21 1,046,879
250,22 1,046,920
250,23 1,046,962
250,24 1,047,004
ΠΊΠΊΠ°Π» Π”ΠΆ
250.25 1,047,046
250,26 1,047,088
250,27 1,047,130
250,28 1,047,172
250,29 1,047,213
250,30 1,047,255
250,31 1,047,297
250,32 1 047 339
250,33 1,047,381
250.34 1,047,423
250,35 1,047,464
250,36 1,047,506
250,37 1,047,548
250,38 1,047,590
250,39 1,047,632
250,40 1 047 674
250,41 1,047,715
250,42 1,047,757
250.43 1,047,799
250,44 1,047,841
250,45 1,047,883
250,46 1 047 925
250,47 1,047,966
250,48 1 048 008
250,49 1,048,050
ΠΊΠΊΠ°Π» Π”ΠΆ
250.50 1,048,092
250,51 1 048 134
250,52 1 048 176
250,53 1 048 218
250,54 1 048 259
250,55 1 048 301
250,56 1 048 343
250,57 1 048 385
250,58 1,048,427
250.59 1,048,469
250,60 1 048 510
250,61 1 048 552
250,62 1 048 594
250,63 1 048 636
250,64 1 048 678
250,65 1,048,720
250,66 1 048 761
250,67 1 048 803
250.68 1 048 845
250,69 1,048,887
250,70 1 048 929
250,71 1,048,971
250,72 1 049 012
250,73 1,049,054
250,74 1,049,096
ΠΊΠΊΠ°Π» Π”ΠΆ
250.75 1,049,138
250,76 1,049,180
250,77 1 049 222
250,78 1,049,264
250,79 1,049,305
250,80 1 049 347
250,81 1 049 389
250,82 1,049,431
250,83 1,049,473
250.84 1 049 515
250,85 1,049,556
250,86 1,049,598
250,87 1,049,640
250,88 1 049 682
250,89 1,049,724
250,90 1,049,766
250,91 1 049 807
250,92 1,049,849
250.93 1,049,891
250,94 1,049,933
250,95 1,049,975
250,96 1,050,017
250,97 1,050,058
250,98 1,050,100
250,99 1,050,142

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π» Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹)

Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ вСс Π² калориях Π½ΠΈΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹.

Как ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ вСс Π½Π° коэффициСнт прСобразования.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 3500 калориям, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ для прСобразования:

Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ = ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Γ· 3,500

ВСс Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°Ρ… Ρ€Π°Π²Π΅Π½ дСлСнию ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 3500.

НапримСр, Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 5000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρƒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

5000 ΠΊΠΊΠ°Π» = (5000 Γ· 3500) = 1,428571 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π°

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° энСргии, Π° Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° вСса. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ измСрСния.

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ — это Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ энСргии, сТигаСмой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π° Π½Π΅ фактичСского вСса.ΠŸΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΈ содСрТания энСргии Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ большиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΡ… часто Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ просто «калориями».

Одна калория (большая калория) Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρƒ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 1 градус ЦСльсия. [1] Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° 3500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. [2]

Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ калорийности ΠΊΠΊΠ°Π» ; Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ 1 ΠΊΠΊΠ°Π».

Один Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° массы / вСса, равная 16 унциям ΠΈΠ»ΠΈ 0,45359237 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Один Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 7000 Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ Π² систСмС эрирдупуа ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ€Π΅ΠΉ. [3]

Π€ΡƒΠ½Ρ‚ — это стандартная ΠΈ британская Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния вСса Π² БША. Π€ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π€ΡƒΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сокращСны ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ , Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° сокращСны ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ , Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ # .НапримСр, 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚, 1 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 1 #.

250 ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠšΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ прСобразования

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ энСргии

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ: (ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€)

Из: Π‘Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»ΡŒ нСфтяного эквивалСнта ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ нСфтяного эквивалСнта ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ элСктрон-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (39 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (59 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (60 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (63 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (ISO) ) BTU БрСдняя ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (15 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (20 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (3.98 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (мСТдународная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (срСдняя) ЦСльсия ВСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ сантимСтр атмосфСры ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚ атмосфСры ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·Π° ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ миля Π½Π΅Ρ„Ρ‚ΠΈ ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ярд атмосфСрыDekatherm (EC) Dekatherm (ВСликобритания) Dekatherm (БША) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Volta ForceGallon-AtmosphereGallon атмосфСры (импСрская) гигаэлСкт- VoltGigajouleGigawatt HourHartreeHorsepower HourInch-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ForceJouleKilocalorieKiloelectron VoltKilogram силы MeterKilojouleKilowatt-HourLitre-AtmosphereMega CalorieMegaelectron VoltMegajouleMegawatt HourMicrojouleMillijouleMillion Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ„Ρ‚ΠΈ EquivalentMillion британских Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… UnitsMillion Dekatherms (EC) Million Dekatherms (UK) Million Dekatherms (БША) NanojouleNewton MetersPetaelectron VoltPetajoulePicojouleQuadRydbergTablespoon нСфтяного эквивалСнта ВСраэлСктрон Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π’Π΅Ρ€Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π’Π΅Ρ€Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π° (E.C.) ThermieTherm (ВСликобритания) Therm (БША) Высяча Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ нСфтяного эквивалСнтаВысяча британских Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… СдиницВысяча Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (EC) Высячи Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (ВСликобритания) Высячи Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (БША) Π’ΠΎΠ½Π½Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эквивалСнтаВонна нСфтяного эквивалСнтаВонна ВНВВатт-часВт-сСкунда ЙоттаэлСктрон-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π—Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒ

К: Π‘Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»ΡŒ нСфтяного эквивалСнта ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ нСфтяного эквивалСнта ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ элСктрон-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (39 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (59 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (60 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (63 Β° F) Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (ISO) ) BTU БрСдняя ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (15 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (20 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (3.98 Β° C) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (мСТдународная Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°) ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (срСдняя) ЦСльсия ВСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ сантимСтр атмосфСры ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚ атмосфСры ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ„ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·Π° ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ миля Π½Π΅Ρ„Ρ‚ΠΈ ΠšΡƒΠ±ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ярд атмосфСрыDekatherm (EC) Dekatherm (ВСликобритания) Dekatherm (БША) Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½ Volta ForceGallon-AtmosphereGallon атмосфСры (импСрская) гигаэлСкт- VoltGigajouleGigawatt HourHartreeHorsepower HourInch-Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ ForceJouleKilocalorieKiloelectron VoltKilogram силы MeterKilojouleKilowatt-HourLitre-AtmosphereMega CalorieMegaelectron VoltMegajouleMegawatt HourMicrojouleMillijouleMillion Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ„Ρ‚ΠΈ EquivalentMillion британских Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… UnitsMillion Dekatherms (EC) Million Dekatherms (UK) Million Dekatherms (БША) NanojouleNewton MetersPetaelectron VoltPetajoulePicojouleQuadRydbergTablespoon нСфтяного эквивалСнта ВСраэлСктрон Π’ΠΎΠ»ΡŒΡ‚ Π’Π΅Ρ€Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ Π’Π΅Ρ€Π°Π²Π°Ρ‚Ρ‚-час Π’Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π° (E.C.) ThermieTherm (ВСликобритания) Therm (БША) Высяча Π±Π°Ρ€Ρ€Π΅Π»Π΅ΠΉ нСфтяного эквивалСнтаВысяча британских Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… СдиницВысяча Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (EC) Высячи Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (ВСликобритания) Высячи Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌ (БША) Π’ΠΎΠ½Π½Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эквивалСнтаВонна нСфтяного эквивалСнтаВонна ВНВВатт-часВт-сСкунда ЙоттаэлСктрон-Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π—Π΅Ρ‚Ρ‚Π°Π΄ΠΆΠΎΡƒ

ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π» β†’ ΠΊΠ°Π»)

1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 10 Ккал = 10000 Ккал 2500 Ккал = 2500000 Ккал
2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 20 Ккал = 20000 Ккал 5000 Ккал = 5000000 Ккал
3 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 30 Ккал = 30000 Ккал 10000 Ккал = 10000000 Ккал
4 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 40 Ккал = 40000 Ккал 25000 Ккал = 25000000 Ккал
5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 5000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 50 Ккал = 50000 Ккал 50000 Ккал = 50000000 Ккал
6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 6000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 100 Ккал = 100000 Ккал 100000 Ккал = 100000000 Ккал
7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 7000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 250 Ккал = 250000 Ккал 250000 Ккал = 250000000 Ккал
8 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 8000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 500 Ккал = 500000 Ккал 500000 Ккал = 500000000 Ккал
9 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ = 9000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ 1000 Ккал = 1000000 Ккал 1000000 Ккал = 1000000000 Ккал

250 ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² БританскиС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ | 250 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΏΠΎ

Π‘Π’Π•

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² этом ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ британскиС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹:

ΠšΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ энСргии.Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ опрСдСлСния, Π½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π΅ большиС ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ, малая калория, ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (символ: ΠΊΠ°Π»), опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ градус ЦСльсия ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ атмосфСру. Вторая — большая калория ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (символ: Cal), Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстная ΠΊΠ°ΠΊ пищСвая калория ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ названия, опрСдСляСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π° Π½Π΅ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΊΠΊΠ°Π»).Π₯отя эти Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ относятся ΠΊ мСтричСской систСмС, всС ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈ Π² Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅ с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° принятия систСмы БИ. Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ энСргии Π² ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ систСмС Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† являСтся Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ. Одна нСбольшая калория составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 4,2 дТоуля (Ρ‚.Π΅. ΠΎΠ΄Π½Π° большая калория составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4,2 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ). ΠšΠΎΡΡ„Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ для прСобразования ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅, числСнно эквивалСнтСн ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ тСплоСмкости Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² дТоулях Π½Π° кСльвин Π½Π° Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π’ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ коэффициСнт прСобразования зависит ΠΎΡ‚ принятого опрСдСлСния.

Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (BTU)

Британская тСпловая Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° (ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: британскиС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ британскиС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹) — традиционная Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°; ΠΎΠ½ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ количСство Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ градус Π€Π°Ρ€Π΅Π½Π³Π΅ΠΉΡ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ† БША. Π•Π³ΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π² мСтричСской систСмС — калория, которая опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ количСство Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ градус ЦСльсия. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ эквивалСнтно энСргии, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ БИ являСтся Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΡŒ; ΠΎΠ΄Π½Π° Π‘Π’Π• составляСт ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1055 Π΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ.Π₯отя Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π° часто Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌΠΈ энСргии, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… областях. НапримСр, Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… Ρ†Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³Π°Π· указываСтся Π² Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€Π°Ρ… Π·Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ британских Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ KCAL?

KCAL Ρ€Π°Π²Π΅Π½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСдоставлСно: фотография Анник Π’Π°Π½Π΄Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Π½ / ΠœΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ / GettyImages

ΠŸΡ€ΠΈ обсуТдСнии питания ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΡΡΡ‹Π»Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ с ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ Β«ΠΊΠΊΠ°Π»Β» ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вопросом, сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ эквивалСнтно 1 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚

Одна килокалория ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΊΠ°Π» эквивалСнтна 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 1 ΠΊΠΊΠ°Π»

Богласно HyperPhysics ΠΈΠ· УнивСрситСта ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° ДТордТия, диСтичСская калория (с большой Π±ΡƒΠΊΠ²Ρ‹) эквивалСнтна ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эквивалСнтно 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ… питания ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ килокалориями, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° сСльского хозяйства БША.Одна килокалория эквивалСнтна 1 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ калория — это энСргия, нСобходимая для увСличСния 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 1 градус ЦСльсия, килокалория — это количСство энСргии, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ для подъСма 1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ 2,2 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π° 1 градус ЦСльсия ΠΈΠ»ΠΈ 1,8 градуса ΠΏΠΎ Π€Π°Ρ€Π΅Π½Π³Π΅ΠΉΡ‚Ρƒ, сообщаСт ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎ сСльского хозяйства БША.

По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ общСствСнности, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ химичСски расщСпляСт ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π½Π° сахара, ΠΎΠ½ΠΎ высвобоТдаСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· этих сахаров, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ для измСрСния количСства энСргии, содСрТащСйся Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ, поясняСт ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ слуТба здравоохранСния (NHS), — это мСтричСская Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° измСрСния ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ, просто ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 4,2. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° Π² килокалориях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ΄ΠΆΠΎΡƒΠ»Π΅ΠΉ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ систСму измСрСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ваша страна.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ добавляСт ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ°?

Как Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ для измСрСния количСства энСргии Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅, сообщаСт NHS.ΠœΡ‹ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠΌ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ вСс Π·Π° счСт Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ баланс ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ потрСбляСм, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, сколько энСргии ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° этикСткС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π­Ρ‚Π° информация ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, потрСбляСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь. NHS ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ физичСскими упраТнСниями, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ тСряСтС.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ потрСбляСтС. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Β«Π₯отя слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса, ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ для вас Π½Π΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ KidsHealth From Nemours. ЀактичСски, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: Как Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² дСнь? Богласно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ NHS, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² срСднСм 2000 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь, Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ — Π² срСднСм 2500 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь.ДСтям Π² возрастС ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 12 Π»Π΅Ρ‚ трСбуСтся ΠΎΡ‚ 1600 Π΄ΠΎ 2200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь, Π² зависимости ΠΎΡ‚ уровня ΠΈΡ… активности, сообщаСт KidsHealth.

NHS «ΠšΠ°ΠΊ выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ?» Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² энСргии. Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² вашСго Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния энСргии, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° закуски ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ вмСстС взятыС, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

И, ΠΊΠ°ΠΊ слСдуСт ΠΈΠ· названия ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, NHS Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядят 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ эквивалСнтно 100 калориям.НапримСр, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ сахара Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ 100 калориям. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, содСрТащиС Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: Ρ‚Ρ€ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ большоС яблоко ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½. Π­Ρ‚ΠΈ сравнСния ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ прСдставлСниС ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

*
*