Арнольд шварценеггер силовые показатели: Арнольд Шварценеггер – Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели
Арнольд Шварценеггер – Рост, вес, бицепс, грудь, жим, антропометрия и силовые показатели
Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места — необходимо уметь правильно оценивать объемы своего тела, знать где нужно добавить, а где убавить. А для этого в свою очередь, необходимо иметь большие силовые результаты, которые позволят сделать эту «коррекцию». Итак, попытаемся осветить вопрос антропометрии и силовых показателей Арнольда.
Рост Шварценеггера составляет 188 см. Рост Арнольда Шварценеггера является предметом частых споров — некоторые говорят, что он ниже, а некоторые, что выше. К тому, на последних фотографиях с президентом России Медведевым — визуально рост Арнольда составлял и вовсе 170 сантиметров. Однако — это не более чем иллюзия фотографии. Если посмотреть официальные источники — энциклопедию Арнольда, интервью Арнольда и многие другие можно узнать, что рост
Вес Шварценеггера
Максимальный вес Арнольда Шварценнегера в соревновательной форме составлял 107 кг, а в межсезонье — 115 кг. Конечно, эти цифры менялись в течении жизни, и говорить о точном соответствии грамм в грамм было бы глупо. Бывало, что Арнольд, в период отдыха от тренировок весил менее 90 килограмм. Но на пике карьеры бодибилдера, вес Шварценнегера был всегда за 105 килограмм.
Бицепс ШварценнегераРазмер бицепса Шварценнегера составлял — 54-57 сантиметров, в зависимости от формы и времени выступления спортсмена. До сих пор ходят споры, что объем бицепса Арнольда Шварценнегера равен не 55 сантиметрам, а менее 49. Эти слухи пустил Артур Джоунс, который утверждал, что когда замерял бицепс Арнольда Шварценеггера, получил именно такие результаты. Однако, учитывая рост атлета — это очень маловероятно. Опять же, возможно Джоунс замерял бицепс Шварценнегера во время отдыха культуриста от тренировок.
Грудь Шварценнегера
Объем груди Арнольда составлял 135-145 сантиметров. Именно эта часть тела Арнольда является эталонной и наиболее развитой. Две огромные пластины на грудной клетке Арнольда до сих пор являются эталонными.
Остальные антропометрические показатели Арнольда
Талия – 87 см,
Бедро – 72 см,
Голень – 50 см.
Силовые показатели Шварценеггера
Жим Шварценнегера
Жим лежа Арнольд выполнял с максимальным весом 220 кг на один раз. Но в основном, он использовал в своих тренировках многоповторные и многоподходные методики, а жал в чистом стиле, с максимальной концентрацией на груди. Для такой техники — жим лежа 220 кг у Шварценеггера вызывает настоящее восхищение.
Становая тяга
Максимальная становая тяга, которую выполнял Арнольд составляла 330 кг на одно повторение. Этот результат он выполнял на чемпионате по пауэрлифтингу, будучи еще совсем молодым — ему было всего 19 лет. Это является достаточно высоким результатом, даже на сегодняшний день. Позже, Арнольд не так сильно увлекался покорением новых весов, а более уделял внимание гармоничному развитию тела. Поэтому, рекорды в становой тяге более не ставил.
Приседания
Арнольд использовал достаточно своеобразную технику для приседаний, которая сейчас используется достаточно редко. Он подкладывал брусок под пятки и приседал очень глубоко, с большой амплитудой. В такой технике он доходил до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.
Другие упражнения
О Арнольде, как и о любой другой великой личности ходят много слухов, в том числе, как о невероятной силе атлета, так и о слабости. Кому из бодибилдеров не известно выражение завистников «все мышцы дутые и силы в них нет». Однако, достоверно известно о достаточно высоких силовых показателях Арнольда во многих других упражнениях — таких как разводка.
Источник www.bodybuildingsport.ru
Силовые показатели Арнольда Шварценеггера – какой вес поднимал молодой Арни?
Поверил бы в себя Арнольд, если бы не Юрий Власов, который при встрече в 1961 году с австрийским юношей произнес напутственную речь, принятую Арнольдом как цель жизни. Власов увидел в парне талант, отличную предрасположенность к спорту и советовал ни в коем случае не сдаваться, верить и упорно тренироваться. Что Арнольд и сделал. Помимо бодибилдинга парень принимал участие в чемпионатах по пауэрлифтингу. Давайте же узнаем, какими были силовые показатели Арнольда Шварценеггера.
Содержание
Молодые годы и пауэрлифтинг
При встрече с Власовым в Вене Арнольд был поражен силой и мощью этого великого спортсмена. Тогда он понял, к чему нужно стремиться. Помимо Юрия кумиром легенды был Рег Парк, знаменитый в то время бодибилдер, при виде его формы у Арнольда захватывало дух.
Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.Начав упорные тренировки после встречи с русским кумиром, уже через пять лет в девятнадцатилетнем возрасте Шварц выступил на Чемпионате Германии по пауэрлифтингу и стал вторым в категории 80+ кг. Кстати, в этом же возрасте он уже был Мистером Европа и стал вторым на Мистер Вселенная.
В силовом троеборье в 1966 году его результаты были следующими:
- Жим лежа – 170 кг.
- Присед – 200 кг.
- Становая – 280 кг.
Силовые в бытность карьеры бодибилдера
А через два года на Чемпионате Германии он уже стал первым в той же категории, его жим вырос на 30 кг, присед – на 15 кг, а становая – на 30 кг.
Успех и результаты в пауэрлифтинге до этого не особо устраивали самого Арни, и он решил сделать упор на бодибилдинге.
За всю карьеру его лучшими результатами были следующие показатели:
- Присед – 260 кг
- Жим – 236 кг.
- Становая – 340 кг.
Сразу хочется отметить, что Арнольд в дальнейшей карьере бодибилдера не ставил рекорды, не повышал свои показатели в одном повторном максимуме. Его основной целью было качество мускулатуры. Конечно, он повышал рабочие веса, но подбирал их на 8-12 повторений, для рельефа он мог выполнять 20 повторений, а не на одно.
Также не работал спортсмен и на большое количество повторений, то есть максимальное количество подтягиваний, отжиманий и прочее. Это тоже было ему ни к чему. Если он подтягивался с целью набора массы, то делал это максимум на 12 раз, но постоянно повышая рабочий вес. Например, при подтягиваниях он использовал диск-утяжелитель весом около 40 кг.
Большие это или малые показатели по современным меркам пауэрлифтинга – не важно. Между силовым троеборьем и бодибилдингом есть огромная разница, как в организации и целях соревнований, так и подготовке к ним. Главное, что Арнольд стал великим спортсменом, а с каким он весом работал – не имеет никакого значения.
Рабочие веса и силовые рекорды А. Шварценеггера
Несмотря на то, что Арнольд Шварценеггер практиковал многоповторные тренировки и выступал чаще всего лишь на бодибилдерских аренах, его рабочие веса в упражнениях могли с легкостью заткнуть большинство доморощенных пауэрлифтеров, считающих культуристов слабаками.
Жим штанги лежа
Арнольд Шварценеггер был приверженцем идеальной техники выполнения и большого числа повторений в сете, однако он никогда не отказывался от рекордных подходов и мини-соревнований с другими культуристами, и в частности, с Франко Коломбо.
Так, максимальный рабочий вес Шварценеггера в жиме лежа достигал 220 кг в разовом максимуме. При этом техника его жима серьезно отличалась от техники пауэрлифтеров, в которой он не использовал мостик, бинты и другие атрибуты пауэрлифтерского жима лежа.
Подъем штанги на бицепс
Тренировка бицепсов являлась для А. Шварценеггера самым любимым занятием в зале. Именно от него пошло такое понятие, как «читинг». И в накачке бицепсов Арнольд практически всегда использовал его. Максимальный рабочий вес в подъемах штанги на бицепс составлял:
- 125 кг на 4-6 повторений
- 100 кг на 6-8 повторений
Кроме этого, Шварценеггер старался еще больше повысить интенсивность тренировки, используя дроп-сеты: он выполнял все повторы с максимальным рабочим весом до отказа, после чего просил партнера снять со штанги несколько блинов, и выполнял еще 2-3 повторения, потом просил еще снять вес и также пытался сделать 2-3 повтора. Таким образом, он добивался полного мышечного отказа, когда бицепсы уже не могли сделать ни одного повторения.
Приседания со штангой
Приседы были одним из любимых упражнений Шварценеггера в зале. Выполняя их, он использовал очень специфическую технику выполнения, подкладывая небольшие бруски под пятки и приседая максимально глубокого. Данная техника серьезно увеличивала тяжесть упражнения и отличалась от техники пауэрлифтинга, что, впрочем, не помешало Арнольду таким образом дойти до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.
Становая тяга
Становая также была в числе любимых упражнений Шварценеггера, однако рекорд в ней он поставил лишь один раз – это было еще на чемпионате по пауэрлифтингу, где Арнольду удалось осилить рабочий вес в 330 кг (1 повтор). Однако примечательным является не столько сам факт поднятия веса 330 кг, а возраст Шварценеггера – на тот момент ему было всего 19 лет.
Сколько может осилить Арнольд Шварценеггер?
Железный, стальной и цельнометаллический Арни – один из самых великих культуристов всех времен и народов, он завоевал титул «Мистер Олимпия» семь раз. И он действительно мог поднимать невероятные веса. Но насколько невероятные? Сегодня мы расскажем тебе о его рекордах в различных силовых упражнениях.
1. Тяжелоатлетический рывок
Это незаменимое упражнение не только в мире бодибилдинга и тяжелой атлетики: эту технику осваивают и разрабатывают бойцы смешанных единоборств, ММA, метатели копья и диска. Рывок – одно из основных упражнений практически в любом скоростно-силовом виде спорта. Арнольд оторвал от пола 109 кг и, чтобы продемонстрировать миру свой личный рекорд, ушел в самоволку, чтобы принять участие и, конечно, победить на европейском конкурсе молодых бодибилдеров. Правда, его за это на неделю отправили на нары в военную тюрьму.
2. Тяжелоатлетический толчок
Еще одно классическое и зверское тяжелоатлетическое упражнение используется для потери жира или наращивание мышечной массы и взрывной силы – все зависит от диеты. Силовой рекорд «Мистера Олимпия» в этом упражнении – 119 кг.
3. Взятие на грудь и толчок
136 кг принял Арнольд на грудь. Наверное, столько бы получилось в весе, если бы он решил поднять Дени Де Вито, сидящего на диване Ektorp из «Икеи». В документально-обучающем фильме «Качая железо» 1977 года есть кадры, где Арни спокойно покуривает марихуану. Позже он прокомментировал этот кадр так: «Это не наркотик. Это всего лишь трава. Мой наркотик – это железо».
4. Жим лежа
Мировой рекорд по жиму штанги лежа составляет около 454 кг. И пусь его установил не Арнольд, мы не будем от этого меньше его уважать. Личный рекорд Шварценеггера, установленный незадолго после усиленных тренировок для фильма «Конан», в этом силовом упражнении составил 220 кг. Тому были свидетелями судьи и участники «Мистера Олимпия» 1980 года, где Арнольд одержал победу.
5. Присед
У нас есть годная статья касательно этого базового тренировочного упражнения – можешь почитать или освежить свою память теоритическим материалом. Хотя, конечно, лучше тащи свой опухший после праздника зад в тренажерку и применяй эти знания на практике. Так вот, Шварценеггер приседает с весов в 247 кг. Это как, например, поставить гидромассажную ванну-джакузи себе на плечи и сесть на корточки. А с каким весом приседаешь ты?
6. Становая тяга
Невероятно полезное и опасное при неправильном исполнении упражнение, имеющее огромное количество преимуществ перед другими силовыми занятиями. Ну, а если тебе понадобится поднять пять цистерн с пивом – позвони Арнольду. Его тело не дрогнет и не согнется даже от веса в 322 кг.
В общем, если ты уже в полной мере осознал свою ущербность и хилость своего дрыщевидного тела, не забудь после работы отправиться прямиком в качалку. Не расстраивай Арни!
Ответы Арнольда Шварценеггера читателям MuscleMag
Читатель: Какое, по-вашему, лучшее упражнение (или комбинация упражнений) для построения массы бицепсов? Я спрашиваю не о работе над формой, дефиницией или качеством. Просто хочу, чтобы мои бицепсы становились больше и больше.
Арнольд Шварценеггер: Для роста массы лучше волноваться не о том, какие упражнения ты используешь, а о том, какой вес ты используешь, и об общей сумме повторений. Во-первых, хочу вам сказать, что простейший путь набора массы бицепсов – это сгибания рук со штангой стоя в 4-х подходах по 8 повторений с тяжелым весом или сгибания рук с гантелями сидя, с поворотом в запястьях в 5 подходах по 8 повторений. Закончить нужно несколькими сетами концентрированных сгибаний рук с гантелью для создания пика бицепса. Это базовые упражнения, которые нужно делать, используя большой вес и не читингуя.
Читатель: Я прочел, что вы сейчас много бегаете. Это правда, что вы тренируетесь, что выступить на «Гавайском Марафоне» в этом году?
Арнольд Шварценеггер: Да, это правда, что я много бегаю. Хотя, это зависит от того, сколько у меня для этого есть времени. Например, когда я был на съемках фильма, то мог бегать только 9-10км 4 раза в неделю. Моей целью является участие в марафоне в 1979 году.
Читатель
: Мистер Шварценеггер, я лично видел, как вы делали подъем на бицепс с 108кг на несколько повторов. Тем не менее, во всех своих статьях вы никогда не упоминали свои силовые показатели. Должен ли серьезный бодибилдер совершенно не обращать внимание на тренировку силы? Или все же полезно стремиться увеличивать вес отягощений?Арнольд Шварценеггер: Да, это правда, что я использовал тяжелые веса в подъеме на бицепс во время своих тренировок. Помню, как то раз, во время представления, которое я сделал для Рега Парка, я поднял на бицепс 124кг. Кроме этого, я делал становую тягу с более, чем 315кг, жим лежа с 225кг и т.д. Мне не кажется, что вес как таковой так уж важен, важно использовать вес, который позволит вам сделать 8-10 повторов. Для некоторых 90кг в приседаниях – это слишком большой вес, чтобы сделать 10 повторений. А для кого то, вроде Франко, такой вес вообще ни о чем. Важно тренироваться с максимальным весом, который позволит сделать намеченное количество повторений, если вы хотите увеличить мышечную массу.
Читатель: Мне 17 лет. У меня очень короткие бицепсы. Другими словами, когда я их напрягаю, они образуют маленькие «шарики» около плечей, и виден уродский зазор между ними и локтями. Я бы что угодно сделал, чтобы это исправить.
Арнольд Шварценеггер: Это напоминает мне проблему, которая имелась у Франко Коломбо. Не стоит отчаиваться. Все, что нужно делать – это большое количество сгибаний рук на скамье Скотта со штангой. Когда вы заканчиваете подход, надо сделать добивающие частичные повторения в нижней части амплитуды. Это воздействует напрямую на нижнюю часть бицепсов. Так что продолжай работать над этим. Для того, чтобы удлинить бицепсы, ты можешь еще поворачивать запястья во время сгибаний с гантелями. Делай «сгибания Арнольда».
Читатель: У меня довольно толстые мышцы спины, потому что я делал много тяговых движений в наклоне, но сейчас я хочу сконцентрироваться на расширении спины. Какое движение лучше: подтягивания широким хватом или тяга блока сверху широким хватом? Или есть упражнение, которое еще лучше подходит для расширения мышц спины?
Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что базовое упражнение для расширения спины – это подтягивания и тяги блока сверху широким хватом к груди или за шею. Кроме этого, нужно делать много тяг и подтягиваний узким хватом. Заканчивать тренировку стоит пуловером с гантелей поперек скамьи. Он помогает развивать межреберные мышцы, которые очень важны, т.к. при взгляде спереди они создают разделение, которое позволяет широчайшим визуально выглядеть шире. И по-прежнему делайте несколько сетов для поддержания толщины широчайших. Никогда не нужно делать больше 15-16 подходов на всю спину в целом.
Читатель: Мне 15, я тренируюсь дома. Там, где я живу, поблизости нет спортзалов, да и денег у меня на них нет в любом случае. Вопрос: могу ли я достичь приличного уровня, тренируясь дома, или все-таки должен заниматься в зале?
Арнольд Шварценеггер: Твоя ситуация напоминает мне то, что происходило со мной, когда я начал заниматься в 15 лет. Я тренировался дома, и в округе залов не было. Ближайший был в 32км. Это был тяжелоатлетический, а не культуристический зал. Так что при наличии силы воли и решимости можно тренироваться и дома. Все, что нужно, это правильное оборудование, правильные вдохновляющие картинки на стенах и т.п. Деньги – это вовсе не проблема, потому что вокруг много спонсируемых YMCA (Юношеской Христианской Ассоциацией) залов, которые берут скромную плату. Но возможно заниматься и дома.
Читатель: Статья в журнале Muscle Power «Спасибо – это не непристойное слово» возродила интерес к роли Джо Вейдера в твоем успехе. Может быть здесь, в MuscleMag, ты уделишь несколько строк, чтобы прямо высказаться по этому поводу…. Может быть, даже скажешь «спасибо» Джо Вейдеру?
Арнольд Шварценеггер: Я думаю, что Джо Вейдер прав — люди часто недооценивают то, что он сделал для бодибилдинга многое, но, в то же время, он сам никогда не признавал, как много бодибилдинг сделал для него. Таким образом, мне кажется, что дефицит благодарности есть с обеих сторон. Я с удовольствием скажу Джо Вейдеру «спасибо», потому что он существенно помог моей карьере, но я думаю, что и он в свою очередь должен сказать «спасибо, Арнольд», потому что я заработал для него много денег.
Читатель: Я ознакомился с вашими программами тренировок и от души рекомендовал их всем, кто хочет преуспеть в бодибилдинге. Прав ли я, думая, что вы делаете для плечей только жим Арнольда, или вы также выполняете другие стандартные движения для дельт? Не могли бы вы детально объяснить, как делать жим Арнольда, и почему это ваше любимое движение?
Арнольд Шварценеггер: Да, вы правы, для плечей я делаю жим Арнольда. Особенно стоит уделить ему внимание перед соревнованиями. Я начинал с тяжелым весом, выполняя 6-8 повторов, а потом снижал веса, делая от 5 до 6 сетов. Делал так потому, что когда мышцы устали, работая с 40-45кг на 6 повторений, они еще способны выполнить 6 повторений с 36кг. Я всегда использую оставшуюся силу, чтобы тренировать мышцы настолько тяжело, насколько могу. Кроме этого есть и другие упражнения, особенно подъемы рук в стороны стоя, в наклоне и т.д.
Читатель: Я несколько раз видел, как вы тренируете бицепсы и обратил внимание, что вы всегда начинаете сгибание рук с гантелями с ладонями, повернутыми вниз (при распрямленной руке), а затем, по мере подъема, поворачиваете запястья, так, что в итоге почти касаетесь мизинцем плеча. Я знаю, что бицепсы участвуют во вращении запястья, но разве это не бесполезно в случае сгибаний рук с гантелями, ведь при повороте запястья тут не возникает сопротивления?
Арнольд Шварценеггер: В этом вы правы, но, мне кажется, определенное сопротивление при вращении гантели все-таки создается, особенно, если взять гантель, у которой внутренняя часть тяжелее, чем наружная. Имеется в виду, что та часть, у которой расположен ваш мизинец, должна быть тяжелее противоположной части на 2-4 кг. В этом случае будет присутствовать достаточное сопротивление, и я делаю так всегда при сгибании рук с гантелями.
Галерея фото Арнольда Шварценеггера:
01 Jan 1991 — ARCHIVES : JEAN-CLAUDE VAN DAMME — Image by © MEDIAWORKS/CORBIS SYGMA
Arnold Schwarzenegger 1976, printed 2005 Robert Mapplethorpe 1946-1989 ARTIST ROOMS Acquired jointly with the National Galleries of Scotland through The d’Offay Donation with assistance from the National Heritage Memorial Fund and the Art Fund 2008 http://www.tate.org.uk/art/work/AR00213
No Merchandising. Editorial Use Only. No Book Cover Usage. Mandatory Credit: Photo by De Laurentiis/REX/Shutterstock (5884212h) Arnold Schwarzenegger Conan The Barbarian — 1982 Director: John Milius De Laurentiis USA On/Off Set Fantasy Conan le barbare
(L-r) ARNOLD SCHWARZENEGGER and director JONATHAN MOSTOW on the set of the futuristic action thriller «Terminator 3: Rise of the Machines,» distributed by Warner Bros. Pictures. PHOTOGRAPHS TO BE USED SOLELY FOR ADVERTISING, PROMOTION, PUBLICITY OR REVIEWS OF THIS SPECIFIC MOTION PICTURE AND TO REMAIN THE PROPERTY OF THE STUDIO. NOT FOR SALE OR REDISTRIBUTION
- Источник: MuscleMag, 1979
- Перевод: i-pump.ru
Понравилось? Поделись с друзьями!
Силовые показатели легенд #9. Юрий Власов | Александр Хлопков
Сегодня я предлагаю вспомнить легенду, но не бодибилдинга или пауэрлифтинга, как обычно, а легенду тяжёлой атлетики. Это советский тяжелоатлет, многократный победитель различных соревнований и кумир самого Арнольда Шварценеггера — Юрий Власов.
Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер. Фото взято с сайта https://sigma-z.ru/pamyat-russkij-bogatyr/Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер. Фото взято с сайта https://sigma-z.ru/pamyat-russkij-bogatyr/
Кто такой Юрий Власов?
Юрий Власов (родился в 1935, СССР) — советский тяжелоатлет, писатель, политик.
Является олимпийским чемпионом и серебряным призёром Олимпиады, 4-х кратным чемпионом мира, 6-и кратным чемпионом Европы, 5-и кратный чемпион советского союза. Всего он смог установить 31 рекорд мира и 41 рекорд СССР.
Фото взято с сайта https://www.sovrus.com/sport-v-sssr/1124-tyazheloatlet-yuriy-petrovich-vlasov.htmlФото взято с сайта https://www.sovrus.com/sport-v-sssr/1124-tyazheloatlet-yuriy-petrovich-vlasov.html
После завершения спортивной карьеры становится писателем. После — политиком. Возглавлял Федерацию тяжёлой атлетики.
Насколько он силен?
Как всегда начнём с показателей роста и веса. Рост Юрия составлял 185 сантиметров, а максимальный вес доходили до 136 килограмм.
Фото взято с сайта https://teni-istorii.ru/blog/43384139016/ZHizn-YUriya-Vlasova-russkogo-supergeroya-kotoromu-poklonyalsya-?utm_referrer=mirtesen.ruФото взято с сайта https://teni-istorii.ru/blog/43384139016/ZHizn-YUriya-Vlasova-russkogo-supergeroya-kotoromu-poklonyalsya-?utm_referrer=mirtesen.ru
Его силовые впечатляют:
- Жим стоя 199 килограмм
- Рывок штанги — 172.5 килограмм
- Лучший толчок штанги — 215.5 килограмм
- Жим лёжа на наклонной скамье — 230 килограмм на разы
- Подъем штанги на бицепс — 110 килограмм
- Приседания со штангой на плечах — 270 килограмм на 4 повторения
Помимо этого в тренировках он жал из-за головы 150-180 килограмм на разы. Также он не исключал кардио из тренировок и выполнял бег, езду на велосипеде или плаванье.
Итоги
Многочисленные рекорды и победы на высочайшее уровне — вот чем запомнился Юрий Власов. И даже после завершения спортивной карьеры он продалжал себя реализовывать, но уже как писатель и политик.
Золотая эра бодибилдинга в России
Здравствуй, уважаемый читатель! Для соблюдения норм приличия считаю правильным сначала познакомить Вас с автором книги, а именно со мной. Я обычный человек, который с самого детства в спорте, в настоящее время продолжаю заниматься в тренажёрном зале. Также активно участвую в тренерской деятельности, имею несколько специализаций и являюсь автором ряда статей на спортивную тематику. Думаю, этой информации для знакомства будет достаточно.
«Золотой эрой» бодибилдинга называются времена, когда в США тренировались и выступали Арнольд Шварценеггер, Френк Зейн, Франко Коломбо, Серджио Олива и пр. Однако культуризм в то время развивался не только в Америке, но и в России. Причём наши атлеты имели достойные силовые показатели и физическую форму, не имея доступа к фармакологии и даже к необходимой информации.
Все программы, по которым занимались спортсмены в России, основывались исключительно на практическом опыте, а не на научно-теоретических исследованиях. Этим объясняется их высокая эффективность, по сравнению с современными методиками, которые базируются сугубо на научном, а не на практическом подходе, или же являются аналогами тренировочных комплексов чемпионов, сидящих на «химии», чьи программы не дадут результатов спортсменам, тренирующимся без использования различных гормональных препаратов.
На мой взгляд, здесь кроется несправедливость. Люди год от года с большим энтузиазмом ходят в зал, соблюдая всевозможные рекомендации учёных, и почти не наблюдают прогресса в своих результатах! А ведь дело только в правильно подобранных планах тренировок. Полагаю, те методики, по которым «бомбили» отечественные билдеры, являются самыми рабочими из рабочих. Автор книги, имея проблемы с позвоночником и не очень удачную генетику, по этим программам достиг результата в жиме штанги лёжа в 130 кг, жиме ногами за 400 кг и тяги штанги к поясу в 120 кг рабочим весом без использования продуктов фармакологии, и я верю, что это далеко не предел (атлеты «золотой эры» имели куда более серьёзные показатели).
Цель написания этой книги – показать и объяснить людям, что можно хорошо выглядеть и иметь внушительные для любителя силовые показатели, не используя гормональные препараты, наносящие вред здоровью. Конечно, самостоятельно написать такую книгу, не имея богатого опыта и обширных познаний в истории развития силового спорта, я бы не смог. За консультацией по всем этим вопросам я обратился к бывшему чемпиону России по бодибилдингу, судье ФБФР, врачу с многолетним опытом работы Александру Сергеевичу Доронину, фото которого изображено на обложке книги, и к бывшему вице-президенту ФБФР, заслуженному тренеру России – Костиву Зиновию Владимировичу. Они оба являются яркими представителями «золотой эры».
Бодибилдинг в 1970-1990-е в России
В 1970-1980-е годы бодибилдинг только начинал зарождаться в нашей стране. Как раз тогда в советском союзе произошёл бум, вызванный появлением на телеэкранах голливудских боевиков с одноголосым переводом от Леонида Володарского. Многие молодые парни загорелись идеей «вылепить» себе такую же впечатляющую мускулатуру как у Рэмбо, Терминатора или Кикбоксёра. Мотивацию атлетов в то время значительно усиливал, конечно же, легендарный культурист и семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Арнольд Шварценеггер вместе со своим другом Франко Коломбо.
К сожалению, в СССР бодибилдинг был под запретом, как каратэ и ещё некоторые спортивные дисциплины. Партия называла причину этого запрета – борьба с «веяниями запада». Бодибилдинг для них представлял собой ярко выраженный индивидуализм, что в условиях массовой коллективизации и развития социализма в нашей стране считалось антиобщественным. Тогда выпускались статьи, в которых культуристов описывали как «эгоистичных, зацикленных только на своём теле нарциссов». Поэтому спортсменам приходилось заниматься подпольно в прямом смысле этого слова: все культуристы ушли в подвалы – с них всё и начиналось. Никаких тренажёрных залов и в помине не было, имелись лишь тяжелоатлетические залы и манежи. «Качки» именовали свой вид спорта «атлетическая гимнастика», и некоторые заведения имели честь называться «зал атлетической гимнастики» – они-то и стали прародителями современных фитнес-клубов.
В моём родном городе Смоленске один из первых залов носил название «Муромец». Для смоленских здоровяков он стал меккой культуризма, как для калифорнийцев Gold’s Gym или как для «люберов» зал «Титан». Основан он был в 1973 году Костивым Зиновием Владимировичем. Он вспоминает, как после получения небольшого полуподвального помещения с низкими потолками ему пришлось собственноручно с ведром и лопатой выгребать фекалии оттуда, а после всё отмывать и чистить, ведь несколько лет в доме существовала проблема протечки канализации. Это небольшое отступление сделано мною для того, чтобы показать, насколько в то время спортсмены хотели заниматься и помогать в физическом развитии другим ребятам, что готовы были, в прямом смысле этого слова, вычерпывать отходы своими руками.
Конечно же, окон в помещении не было, поэтому занимающиеся в свободные от работы дни приходили с кувалдами и пробивали стены, чтобы обеспечить хоть какую-то вентиляцию.
За порядком и чистотой в зале следили особенно тщательно: всегда составлялся график уборки и назначался староста, который был ответственен за то, чтобы подмести и вымыть пол, протереть железо. Если кто-то позволял себе профилонить и не убрать в назначенный день, то он отстранялся от занятий минимум на неделю, чтобы «подумать над своим поведением», – это для многих было пыткой и суровым наказанием. Во второй раз атлет подобной ошибки уже не совершал!
Тем не менее, попасть на тренировки в зал было чрезвычайно сложно. Приходили либо по каким-то особым рекомендациям, либо посредством оказания помощи. Главный вопрос желающим тренироваться звучал так: чем ты можешь помочь залу? Поэтому часто брали ребят с умелыми руками и с заводов, которые могли принести какой-то металл, инвентарь, что-то сварить или прикрутить. Бездельников тогда не держали, но при этом никто не обращал внимания ни на вероисповедание, ни на национальную принадлежность.
Оборудование, в основном, делалось либо на заказ, либо собственноручно. Обычно спортсмены собирались и сами определяли, какого размера должен быть тот или иной станок. Тщательно выверялись и разрабатывались чертежи. Именно поэтому те тренажёры, на мой взгляд, до сих пор одни из самых удобных, качественных и прочных. Само собой, оборудования было мало, особенно если сравнивать с оснащением спортивных центров в 2020 году с их современными профессиональными тренажёрами. Но точно имелись стойки для приседаний, скамья для жима лёжа, различные штанги, гири и, может быть, несколько гантелей. И тут есть несколько интересных моментов.
Первый – это то, что в «Муромце» была отдельная комната, в которой было постелено несколько ковров, на которых атлеты могли побороться после тренировки (ведь в «качалку» шли обычно бывшие штангисты, борцы и боксёры), правда со временем эта тенденция изменилась, и комнату переоборудовали под другие нужды, но факт остаётся фактом.
Второй – это неслучайное употребление слова «гири». В то время многие спортсмены занимались именно с ними, а не с гантелями, так как тогда гиревой спорт пользовался популярностью в России. Её жали стоя, толкали, делали рывок. Была даже силовая проверка: необходимо было гирю весом 24 кг поднять на прямой руке перед собой до параллели с полом и произнести своё имя, фамилию, отчество, дату и место рождения, свой адрес, а кто не мог этого сделать, тот априори считался ещё дохлячком для серьёзной работы. Кстати говоря, одним из украшений «Муромца» была гиря весом в 48 кг, которую посетители зала жали стоя одной рукой на 12-18 раз – и это всё без «химии» и прочих добавок. В зале даже проводились соревнования: кто большее число раз выжмет эту громадину. Я думаю, что, если спросить у ваших отцов о наличии дома гирь, то они точно смогут найти 1-2 пыльные гирьки в подвале или на даче. В те далекие времена они были почти в каждом доме.
Также из диковинок имелись блины весом в 50 кг, использовались они, в основном, для жима ногами лёжа, потому что собирать по всему залу 500 кг блинами по 25 кг – это довольно долгая история (думаю, что многие спортсмены меня поймут). В современных залах такого точно не увидишь.
Доступа к интернету, как вы понимаете, тогда не было. Да что там интернета!.. Специализированных книг для силовых занятий можно было по пальцам сосчитать – и то те были сугубо по тематикам тяжёлой атлетики и гиревого спорта. «Качковская» литература приходила только из польских и немецких журналов, поэтому сначала приходилось переводить отдельные статьи и потом уже передавать их от человека к человеку.
Тогда никто толком не знал, как правильно тренироваться, все методики испытывались на собственной шкуре. Например, Зиновий Владимирович бегал дистанцию в 3 км полностью обмотанный плёнкой, а потом ещё 45 минут качал пресс в зале, что у некоторых людей могло бы вызвать серьёзные проблемы с сердцем. Но в его защиту могу сказать, что пресс у него не могли пробить в то время даже каратисты и боксёры. Кстати говоря, кардионагрузка в те времена включала в основном бег и бокс. Атлеты пробовали и велосипеды, но конструкции с трудом выдерживали вес таких огромных парней: техника обычно быстро выходила из строя, поэтому про заезды на двухколесном транспорте довольно быстро забыли.
Но при наличии тех знаний, оборудования и условий для занятий, все атлеты имели объем руки свыше 40 см и выглядели по-настоящему эстетичными и здоровыми. Хочу упомянуть также, что жали все вес за 150 кг. В ходе беседы с Зиновием Костивым и Александром Дорониным о силовых тренировках у тогдашних спортсменов я спросил: «Все ли могли выжать штангу весом 120 кг?». Они просто рассмеялись и сказали: «Ну 120 кг – это просто смешно. Обычно с этим весом разминались». Часто ли вы в своём зале видите парней, которые разминаются со штангой, загруженной на 120 кг? Вот и я тоже. В современных залах редко есть люди, которые приседают с весом 100 кг. Лично у Александра Доронина жим на раз был 220 кг, а у Зиновия Владимировича – 187 кг. Даже по современным меркам это сумасшедшие результаты! И всего этого добивались без употребления анаболических стероидов, гормонов роста и без спортивного питания!
В то время врачи для оценки результатов у атлетов использовали силометр – прибор, который позволял измерить силу кисти. И знаете, они просто не верили показателям, думая, что прибор сломался! Можете не сомневаться – все именно так и было. По ходу книги я расскажу вам, как приблизиться к таким показателям. Это абсолютно реально.
Конечно, на тех парней, особенно в 1970-1980-е годы, смотрели с недоумением. Бодибилдер был необычным явлением для граждан СССР, и отношение к нему тогда было намного лучше. Как вспоминают культуристы, соревнования проходили достаточно редко, но они всегда собирали огромное количество зрителей, которым было интересно увидеть таких огромных людей вживую. Проходили они обычно в домах культуры, театрах и кинотеатрах перед показом новых фильмов. Но когда они проводились, то мало того, что были заняты все сидячие места, но даже стоять было негде. Аншлаг! Настолько культуризм и приятная в эстетическом понимании фигура привлекали людей! Чего, к сожалению, не скажешь о современных шоу.
Тогда, на мой взгляд, фигура у атлетов была намного привлекательнее, чем у нового поколения бодибилдеров с их огромными животами и разбухшими ногами. Культуризм, в первую очередь, – это культура тела, строительство пропорциональных объёмов и развитие эстетики тела спортсмена, а не накачивание себя до нездорового состояния.
Но я немного отвлёкся от темы. Мне хотелось бы уже подобраться к программам тренировок. Сейчас, согласно данным последних исследований, основополагающими стали тренировки одной мышечной группы раз в неделю, включающие 2-3 упражнениями по 3-4 подхода не в отказ. При этом длительность занятия не должна составлять более 45 минут. Есть мнение, что подобные современные установки для спортсменов спонсируются фармацевтическими компаниями, потому что получать достойный прогресс от таких тренировок без поддержки определенными препаратами сложно.
Обычно люди, которые занимаются по таким программам, с трудом достигают условного жима штанги лёжа на одно повторение в 100-110 кг и при виде парня с более развитой мышечной массой, который жмёт 150 кг, убежденно называют его «химиком». Их точка зрения строится на простом рассуждении: если у них не получилось добиться внушительных результатов при максимальном приложении физических усилий, то значит, запредельные по их меркам показатели явно достигнуты с использованием «химии». Хотя, повторюсь, жимом в 140-150 кг в 1980-е годы было особо некого удивить!
В итоге, спустя 2-3 года занятий (здесь всё, конечно, зависит от степени мотивации), не достигнув желаемых результатов, они разочаровываются в этом виде спорта и, думая, что «накачаться» можно только с использованием стероидов, начинают бесконтрольный приём гормональных препаратов. Либо затевают сложный процесс по подбору оптимальной схемы тренировок: насытившись различного рода информацией,
НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫМ БЫЛ АРНОЛЬД? — Штанга
Задолго до того, как он стал иконой, задолго до , все знали его имя, когда он был быстрорастущим никем в Австрии, а затем в Германии, он был профессиональным тяжелоатлетом, а затем пауэрлифтером. Затем, когда он выигрывал Олимпию в Калифорнии, его слава росла вместе с его мускулами, но росла ли его сила? Насколько силен был Арнольд Шварценеггер?
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА
Молодой Арнольд участвовал как минимум в трех соревнованиях по тяжелой атлетике в олимпийском стиле, первое (в австрийском пивном зале), когда ему было всего 14 лет.В 1965 году, когда ему исполнилось 18 лет, он выиграл олимпийский чемпионат Австрии по тяжелой атлетике в тяжелом весе. Когда было три подъема, его лучшие результаты были: жим над головой 264 фунта. (120 кг.), рывок 243 фунта. (110 кг), и в толчке, 298 фунтов. (135 кг.). Два года спустя журналист заметил, что Арнольд в то время «занимал бесспорное первое место в списке австрийских тяжелоатлетов». Тем не менее, всего 805 фунтов. (365 кг) была бы разминкой для лучших атлетов на Олимпийских играх 1964 года; золотой призер в супертяжелом весе превысил 200 кг.Не стоит беспокоиться. Арнольд был еще ребенком, он уже собирал титулы по бодибилдингу и собирался попробовать себя в пауэрлифтинге.
ПАУЕРЛИФТИНГ
Арнольд участвовал как минимум в трех соревнованиях по пауэрлифтингу за 18 месяцев в 1966-1968 годах, быстро прогрессируя с 1290 фунтов. всего до 1600 фунтов. Последняя высокая отметка была установлена на чемпионате Германии по пауэрлифтингу 1968 года, где в 20 лет, уже будучи Мистером Вселенная, он выиграл в тяжелом весе, одетый в обычную спортивную одежду.Тогда его лучшими подъемами были: приседаний, 474 фунта. (215 кг.), жим лежа 441 фунт. (200 кг.), Становая тяга и 683 фунта. (310 кг) для всего 1598 фунтов. (725 кг.). Его приседания явно отставали, но становая тяга была феноменальной, около 700 фунтов, когда барьер в 800 фунтов еще не был преодолен. И снова ему было всего 20 лет, и его сила стремительно росла. Если бы он набрал форму и сосредоточился на становой тяге в течение следующих нескольких лет, он мог бы побить мировой рекорд.Но это были его последние соревнования по пауэрлифтингу. Тренировался исключительно для бодибилдинга, после 60-х он почти не занимался становой тягой.
Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 годаСПОРТИВНЫЕ СПОРТЫ
Легенды растут. Рыбаки расширяют свой лучший улов. Бегуны сокращают свое лучшее время. А культуристы раздувают свои самые большие подъемники. Иногда преувеличение осознано, а иногда воспоминания исчезают и трансформируются, пока ложь не становится правдой. При оценке претензий мы будем опираться на доказательства — видео, фотографии, объективных свидетелей.
Обновление: в своем информационном бюллетене от 30 июля 2021 года Арнольд утверждал, что его лучший жим лежа — 525, но, поскольку он ранее неоднократно говорил 500, мы будем придерживаться этого.
Арнольд говорит, что его лучшими пауэрлифтами в тренажерном зале были: приседаний, 545 фунтов. (247 кг.), жим лежа 500 фунтов. (227 кг.), Становая тяга и 710 (322 кг). За исключением, возможно, жима лежа (округлили ли его до большого 5-0-0?), Они кажутся реалистичными по сравнению с тем, что мы знаем, что он делал.Легенды тоже могут быть правдой. Он также утверждал, что сделал чит-сгибание на 275 фунтов , но это зависит от того, насколько он жульничал, сгибая спину и раскачивая вес. Есть фотографии, на которых он в 60-х годах скрутил более 200 фунтов, сильно согнув спину.
Журнал Muscle Builder освещал некоторые тренировки Арнольда с Дэйвом Дрейпером в оригинальном тренажерном зале Gold’s Gym, Венеция, Калифорния, примерно в 1970 году. Оба мистера Вселенных поднялись по пирамиде до жима лежа 425 фунтов.для одиночных игр (что наводит нас на мысль, что они могли бы сделать больше без всех предыдущих наборов). Более впечатляюще: Арнольд использовал 100-фунтовые гантели в восьми повторениях из махов на горизонтальной скамье . Становая тяга больше не входила в его рутину, но его спина оставалась особенно сильной. В олдскульном стиле с плоской спиной (и опасно стоя на скамейке) он греб со штангой на 315 из 10, соблюдая строгую технику.
Арнольд приседания 445, глубина, повторений / Арти ЦеллерЗатем были приседаний, , много из них, упражнение, редко связанное с семикратным Мистером.Олимпия и явная слабость его недолгой карьеры в пауэрлифтинге. Завершив изнурительную атаку из восьми подходов пирамидой, оба мужчины выполнили 465 подходов по 6-8 повторений. Калькулятор на одно повторение дает максимальное значение приседаний Арнольда от 540 до 577, в зависимости от того, сделал ли он 6 или 8 повторений, что соответствует его заявленному лучшему результату (545). самый тяжелый в 1974 году, но он также перенес операцию на колене в 1973 году), но нам не хватает очевидцев или фотографических свидетельств более крупных подъемов.
В расцвете сил, если он не накапливал больше металла, чем когда-либо прежде, он напрягался, чтобы набрать больше представителей.Фотография выше — 445, установленная перед апексом 465. Полвека назад Арнольд сидел в шлакоблочной коробке, делая шесть-восемь пикирований на такую глубину, на которую он мог нырнуть, с узкой стойкой и практически с тем же весом, который он когда-то использовал для своих лучших результатов в пауэрлифтинге два года назад. Поднимаясь и поднимаясь, повторение за повторением, он превращал слабость в силу. Так складываются легенды.
См. Также: Насколько сильным был Франко Колумбу? и Мистер Олимпия 1969 года и рождение современного бодибилдинга
( Открытие фото Джина Мози )
Насколько силен был Арнольд Шварценеггер в тяжелой атлетике
Если вы проводили время в тренажерном зале, вы, несомненно, слышали, как люди набрасываются на бодибилдеров, чтобы они сосредоточились на внешности.И есть несколько веских причин, чтобы бросить вызов бодибилдерам — тщеславие, причудливые идеалы того, как должен выглядеть мускулистый чувак, — но сила не входит в их число. Они могут быть не такими сильными, как люди, которые занимаются исключительно пауэрлифтингом или участвуют в соревнованиях на звание самого сильного человека в мире, но они невероятно сильны.
А Арнольд, один из величайших бодибилдеров всех времен, семь раз выигрывал Мистер Олимпию. Он мог много поднять.
Но сколько это «много»?
Рывок
Одним движением Арнольд мог поднять с пола 243 фунта.Это шесть ящиков красного вина Arnaldo Caprai 2009 года из Умбрии Монтефалько.
Он так сильно хотел продемонстрировать эти мускулы, что однажды провел неделю в военной тюрьме, потому что ушел в самоволку, чтобы участвовать в конкурсе Junior Mr. Europe, который он выиграл.
Thrillist TV
Чистка и жим
Мышцы Арнольда могли переносить 264 фунта на грудь, а затем поднимать ее в небо, не используя ноги. Это как классический Vespa с чемоданом Arnaldo Caprai — Montefalco 2009 года выпуска и багетом в вещевом отделении под сиденьем.
Помимо убийственной чистоты и прессы, он также бесплатно работал губернатором Калифорнии.
Толчок
Если бы он использовал свои ноги, губернатор мог бы поднять над головой 298 фунтов. Жаль, что он так и не добрался до 300, но это все равно, что один полноразмерный диван Ikea Ektorp, на котором сидит Дэнни Де Вито.
Однажды он сказал, что травка «… не наркотик. Это лист. Мой наркотик качал железо, поверьте мне. » резервное копирование.Потому что мистер Фриз может выдержать 440 фунтов.
Он был настолько силен после тренировки с Конаном, что вышел из своего поля для цветных комментариев к соревнованию «Мистер Олимпия» 1980 года и победил.
Приседания
Если Арнольд положит себе на плечи джакузи размером 7 х 7 футов и присядет, он сможет снова приседать. Это всего 545 фунтов.
Это может быть не так высоко, как некоторые думают, однако, потому что есть значительные разногласия по поводу указанного роста Арнольда в 6 футов 2 дюйма.
Становая тяга
Если вам нужно было поднять пять полностью заполненных пивных бочонков, позвоните Арнольду Шварценеггеру. Его тело не ломается ниже 710 фунтов.
Однако он сломался бы, если бы он попытался поднять свой 6300-фунтовый «Хаммер», который был первым, когда-либо изготовленным для гражданского использования.
Итан Вольф-Манн — редактор Supercompressor. Арнольд мог усадить троих из них на корточки. Следите за ним в Instagram.
Насколько сильным был Арнольд Шварценеггер
Бодибилдеры Золотой Эры были не только эстетичными и пропорциональными, но и действительно сильными, как и Арнольд Шварценеггер — величайший бодибилдер всех времен.На счету Арнольда несколько побед. Его список достижений настолько разнообразен, что, когда мы его обсуждаем, кажется, что мы говорим о 5 разных людях. Большинство людей знают Арнольда как успешного бодибилдера с семью титулами Мистер Олимпия. Но лишь немногие могли знать, что Арнольд изначально был силовым атлетом. Раньше основная цель силовых тренировок заключалась не только в наращивании мышечной массы, но и в улучшении спортивных результатов и, что наиболее важно, в улучшении общей физической формы, на что сегодняшнее поколение «отчаянно нуждающихся в прессе» не обращает внимания.Первая победа Арнольда была на помосте для пауэрлифтинга, а не на этапе бодибилдинга. Итак, давайте обсудим, насколько силен на самом деле Арнольд Шварценеггер.
Олимпийская тяжелая атлетика
© Youtube
С 1963 по 1965 год Арнольд участвовал в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. В то время он был всего лишь подростком. Его лучший жим над головой (ДА! OHP когда-то участвовал в олимпийских атлетах) весит 119 кг. Его лучший толчок составлял 135 кг, и он мог поднять 110 кг в самом техническом упражнении — рывке.Но Арни понял, что его тип телосложения не предназначен для этого вида спорта, и после 1965 года он ушел из олимпийской тяжелой атлетики.
Пауэрлифтинг
© Youtube
Арнольд добился успеха и в пауэрлифтинге. Фактически, это было соревнование по пауэрлифтингу, которое дало Арнольду первую победу. Он соревновался в пауэрлифтинге с 1966 по 1968 год. Его личный рекорд в приседаниях — 215 кг. Его массивная грудь могла жать 200 кг. А его становая тяга весила поразительные 310 кг.Стоит упомянуть, что Арнольд был еще молодым 21-летним атлетом в первые годы своих тренировок.
Неофициальные записи спортзала
© Youtube
Позже Арнольд начал свою карьеру в качестве бодибилдера, но его тренировочная философия осталась прежней — «делай тяжелые или иди домой». Он известен тем, что поднимает безумные веса даже во время тренировок по бодибилдингу и эстетике. В своей тренировочной программе «План по размеру» Арнольд раскрывает свои неофициальные рекорды в тренажерном зале: приседания на 247 кг, жим лежа на 226 кг и становая тяга 322 кг.Я считаю, что это было во время его расцвета, когда он выиграл титул Мистер Вселенная. Кроме того, Арнольд хорошо известен тем, что делает несколько чертовски тяжелых чит-сгибаний весом от 110 до 125 кг.
Как Арнольд был таким сильным?
Арнольд с самого начала занимался сложными подъемниками. Основными упражнениями в его тренировочных программах всегда были многосуставные движения. Кроме того, Арнольд тренировался с лифтерами, которые были даже сильнее его. Говорят, «если хочешь быть сильным, тренируйся в спортзале, где ты самый слабый».Партнером Арнольда по тренировкам был Франко Колумбу, который дружил с ним до сих пор. Франко был исключительно силен для спортсмена до 90 кг. Он был чемпионом по пауэрлифтингу, а также участвовал в соревнованиях «Самый сильный человек в мире». Лучший подъем Франко включает приседания на 301 кг, жим лежа на 238 кг и становую тягу на 340 кг. Итак, если вы посмотрите на цифры, Арнольд был одним из сильнейших бодибилдеров до настоящего времени.
Яш Шарма — бывший футболист национального уровня, теперь силовой тренер, диетолог и бодибилдер.Он также ведет канал Yash Sharma Fitness на YouTube, с помощью которого он стремится обучить всех любителей фитнеса максимизировать их результаты с помощью научно обоснованных и легко применимых методов. Свяжитесь с ним на YouTube, [email protected], Facebook и Instagram.
Новый угол показывает, насколько силен Арнольд Шварценеггер
Все мы знаем, что Арнольд Шварценеггер сильный парень. Этот парень — икона MH, и ради всего святого, в его честь назван сериал о силачах, но Арнольду сейчас 71 год, неужели его сила начинает ослабевать? Ну, нет, если новое вирусное видео, на котором Шварценеггера бьют по спине, не годится.
Во время выступления на четвертом ежегодном фестивале Arnold Sports в Сэндтоне, Йоханнесбург, какой-то идиот подбежал к Шварценеггеру, когда он фотографировал и общался с толпой, и ударил его по спине. Большинство мужчин при ударе сзади парнем, несущим импульс от 50-ярдового разбега, упадут на землю, в то время как остальные, по крайней мере, покажут какой-то признак того, что это больно. Но не Арни, он сделал несколько шагов вперед и продолжил свой день.
У нас, очевидно, есть несколько вопросов по этому поводу: почему кто-то пытается серьезно повредить 71-летнему мужчине? И разве кто-либо из сотрудников службы безопасности Шварценеггера не заметил, что парень бежит прямо на их клиента с расстояния 50 ярдов?
Но самый большой вопрос, который у нас есть: насколько силен Арнольд Шварценеггер?
Ему 71 год (мы упоминали об этом), но у него все еще есть основная сила, чтобы относиться к парню, пытающемуся проделать дыру в его душе, как к легкому неудобству.Не существует нормального способа реагировать на то, что мужчина вдвое моложе вас бьет по спине, но я думаю, мы все можем согласиться с тем, что реакция Шварценеггера была необычной.
«Спасибо за беспокойство, но беспокоиться не о чем», — написал Шварценеггер в Twitter. «Я думал, что меня просто толкает толпа, что случается часто. Я понял, что меня пинали, только когда я увидел видео, как и все вы. Я просто рад, что этот идиот не прервал мой Snapchat».
Мы просто хотим знать, что бы произошло, если бы этот парень прервал Snapchat Шварценеггера? Для него это, наверное, было бы hasta la vista, детка.
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ПОДПИСАТЬСЯ
Дэниел Дэвис Дэниел Дэвис — штатный автор Men’s Health UK, который в течение последних пяти лет писал статьи о спортивной науке, фитнесе и культуре для различных изданий.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Бодибилдинг: Краткая история демонстрации мышц | Пранав Гуру
Некоторые называют это спортом. Другие называют это искусством. Википедия называет это «использованием прогрессивных упражнений с отягощениями для контроля и развития мускулатуры (наращивания мышц) за счет гипертрофии мышц в эстетических целях».
Конечно, мы называем это бодибилдингом.
За годы (и даже столетия) современный бодибилдинг — как и имя его основателя Евгения Сандова — сильно изменился от того, чем он был когда-то (Сандов родился Фридрих Вильгельм Мюллер).
В то время как древнее искусство всегда преклонялось перед идеальным мужским телосложением (о чем свидетельствуют бесчисленные скульптуры мужчин с восьмью кубиками живота и средней частью, от которых можно оттолкнуться на четверть), самые ранние идеи бодибилдинга были сосредоточены меньше на телосложении и больше на самом себе. способность совершать подвиги силы. В их число входили различные цивилизации, такие как древний Тамилакам (в современной Индии), где молодые люди, поднимая тяжелые камни, доказывали, что они сильнее своих противников.Даже на западе в 19 веке молодые люди бросали вызов друг другу в присутствии публики, независимо от того, была ли награда материальным призом или просто правом хвастовства.
Хотя это, возможно, было предшественником того, что мы знаем сегодня как современный бодибилдинг, зрелище было не телосложением; это была чистая сила. Фактически, можно утверждать, что бодибилдинг отделился от спорта стронгменов.
Это особенно верно, когда вы исследуете историю самого отца современного бодибилдинга, Евгения Сандова.
Сандов родился в давно исчезнувшем королевстве Пруссия в 1867 году. В 1885 году Сандов начал гастролировать по Европе, чтобы выступать в цирках. Но только в 1889 году он встретил знаменитого немецкого силача Людвига «Луи Аттила» Дурлахера, который стал его наставником. . После того, как в том же году в Лондоне сам выиграл титул стронгмена, Сандов четыре года зарабатывал на жизнь демонстрацией своих силовых подвигов.
Все изменилось на Всемирной Колумбийской выставке 1893 года, когда промоутер Флоренц Зигфельд заметил, что аудиторию привлекал не размер тяжестей, которые поднимал Сандов;
Скорее, это был размер мускулов Сандова.
Мускулатура и сила Евгения Сандова превратили его в шоумена.Итак, Зигфельд начал инструктировать Сандова умолять толпу устроить то, что он назвал «представлением мускулов».
Итак, имя Sandow стало синонимом современного бодибилдинга. Фактически, он стал названием серии короткометражных фильмов 1894 года от студии Edison Studios, а также переименованного Magazine of Physical Culture. В результате Сандов стал, возможно, не только первым профессиональным бодибилдером, но и судил первые соревнования по бодибилдингу.Он был назван «Великим соревнованием» и проводился 14 сентября 1901 года в Королевском Альберт-холле в Англии. Сандов не только служил судьей вместе с самим сэром Артуром Конан Дойлем, но и был вдохновителем приза, полученного победителем конкурса Уильямом Л. Мюрреем: золотая статуя самого Сандоу.
Фактически, и по сей день ежегодный победитель конкурса «Мистер Олимпия» получает статую Сандова.
Верно. Не забегая вперед, можно сказать, что Сандов, умерший молодым в 1925 году, оставил после себя наследие.Тот, который будет постоянно меняться и развиваться.
В 1950 году была основана Национальная ассоциация культуристов-любителей (НАББА). В том же году они провели конкурс на звание «Мистер. Вселенная », в конечном итоге выбрав американца Стива Ривза, у которого была недолгая актерская карьера.
Но Ривз не был первым «мистером Мистером». Вселенная », как и в 1948 году, конкурс проводился впервые. Сотрудники журнала Strength and Health организовали мероприятие в Лондоне, и Ривз в конечном итоге занял второе место после своего коллеги-американца Джона Гримека.Несмотря на поражение и тот факт, что Гримек стал лицом конкурса, Ривз не испытывал обид, даже кричал после поражения от Гримека: «Я думаю, что Джон Гримек — величайший бодибилдер, который когда-либо жил!»
Вдобавок, к счастью, не было никаких проблем с авторским правом на «Мистер Вселенная» между NABBA и Strength and Health, поскольку сами правление Strength and Health было среди соучредителей NABBA.
Сегодня НАББА считается высшей лигой бодибилдеров-любителей, а рейтинг Mr.Конкурс Universe разросся в целый бренд чемпионатов Universe среди мужчин и женщин. Вышеупомянутые чемпионаты:
Мужчины
Любители Мистер Вселенная
Юниоры
Новички
Мастера старше 45 Профессиональные
Мастера старше 55
Спортивные шорты
Классический бодибилдинг
Профессиональные Мистер Вселенная
Женщины
Мисс Вселенная (тонированная фигура)
Мисс Вселенная (спортивная фигура)
Мисс.Вселенная (тренированная фигура)
Профессиональная Мисс Вселенная (тренированная)
Мисс Бикини
Французский бодибилдер Артур Робин — Мистер Вселенная 1957 года НАББА — стал первым человеком африканского происхождения, завоевавшим титул.Но, пожалуй, самое большое влияние титула НАББА «Мистер Вселенная» заключается в том, что он — по сей день — помогает бодибилдерам-любителям начать профессиональную карьеру в этой индустрии.
Вступить в Международную федерацию бодибилдинга и фитнеса (IFBB). Хотя он был основан в Канаде в 1946 году (еще до НАББА или Mr.Вселенский титул), только в 1965 году они провели свой первый в истории конкурс Мистер Олимпия и короновали Ларри Скотта.
Но, как мы обычно видим в любом виде спорта, один участник или спортсмен, признанный величайшим за все время … обычно не первый, кто когда-либо выигрывал чемпионат. Например, IFBB была основана ровно за год до того, как родился молодой человек из Австрии.
Арнольд Шварценеггер: лицо (и тело) современного бодибилдинга.Вы, наверное, знаете, кто он.Вот вам подсказка, его имя рифмуется с… ну, если честно, почти ни с чем.
Майкла Джордана часто признают величайшим баскетболистом всех времен, поскольку он не только доминировал на протяжении своей карьеры и имел признание, подтверждающее это, но и известен за пределами спорта своей успешной карьерой в бизнесе (а также несколько менее успешной карьеры в бейсболе и актерском мастерстве). Точно так же Арнольд Шварценеггер часто рассматривается как образец современного бодибилдинга.
После четырех побед подряд NABBA Mr.В период с 1967 по 1970 годы Шварценеггер выигрывал Мистер Олимпия семь раз (включая шесть раз — если это вообще слово — в период с 1970 по 1975 год до возвращения в 1980 году). Он продолжал расширять свой статус нарицательной, сыграв главную роль в голливудских фильмах в 1980-х и 1990-х годах, и был избран губернатором Калифорнии в 2003 году.
Его доминирование в спорте вдохновило десятки последователей, в том числе американского бодибилдера. Фил Хит (который сам выиграл семь наград Mr.Титулы Олимпии), а также Ли Хейни и Ронни Колемана (которые побили рекорд Шварценеггера и выиграли его восемь раз за штуку).
Сегодня бодибилдеры соревнуются, демонстрируя на сцене различные упражнения и позы, чтобы продемонстрировать размер и симметрию своих мышц. Чтобы увеличить свои шансы, они сокращают жировые отложения и стараются показать как можно больше видимых сосудов.
Но в последнее время современный бодибилдинг подвергается критике и насмешкам. В своем сольном шоу 2012 года «Мистер Вселенная» (и сопутствующем ему одноименном альбоме) стендап-комик Джим Гаффиган так прокомментировал бодибилдинг: «Когда я говорю« бодибилдер », я не говорю о ком-то, кто выглядит мускулистым; Я говорю о парнях, которые стали такими большими, что люди боятся сказать им, что это выглядит странно.
В 2015 году сам Шварценеггер отразил этот анализ, комментируя на 25-м ежегодном мероприятии профессионального бодибилдинга под синонимом «Арнольд Классик»: «Когда один за другим выходят парни, которые просто… едва могут перевести дух. А потом … у них свисает живот ». В дополнение к комментариям о том, как бодибилдеры выглядят по-другому (и, возможно, хуже), чем в свое время, Шварценеггер добавил относительно ограниченного таланта современных бодибилдеров помимо позирования: «Раньше вам всегда приходилось приносить что-то еще на стол в чтобы стать чемпионом.
Анализ Шварценеггера оказался верным для многих, кто знал такой вид спорта, как бодибилдинг. Когда он комментировал, как у бодибилдера «свешивается живот», многие предположили, что он имел в виду пальмбоизм. Названный в честь вышедшего на пенсию бодибилдера Дэйва Палумбо, пальмбоизм относится к тому, как живот начинает неестественно выталкиваться наружу, становясь больше и, по-видимому, более раздутым. Это состояние стало обычным явлением среди соревнующихся бодибилдеров.
На IFBB Мистер Олимпия 2017 участвовало несколько спортсменов, страдающих видимым пальмбоизмом, распространенным среди бодибилдеров.И это хорошо известный побочный эффект одной из самых спорных тем в современном бодибилдинге: масштаб использования повышающих работоспособность препаратов, таких как анаболические стероиды и гормоны роста человека.
Использование стероидов привело к тому, что бодибилдеры часто страдают от множества проблем со здоровьем, помимо пальмбоизма. Обычные проблемы, с которыми сталкиваются участники, включают гинекомастию (состояние, при котором грудная ткань увеличивается в размерах), угри, импотенцию и учащенные приступы гнева (синонимы и неофициально известные в настоящее время как «буйная ярость»).Но это только верхушка айсберга, поскольку сегодня некоторые бодибилдеры сталкиваются с потенциально опасными для жизни осложнениями, такими как тяжелые инфекции, повреждение нервов, тромбы, инсульт и даже болезни сердца.
Эти проблемы со здоровьем — в сочетании с обвинениями в установлении нереалистичных и потенциально опасных стандартов внешнего вида для молодых людей — вызывают множество голосов, призывающих власти бодибилдинга запретить использование стероидов и усилить антидопинговые правила в бодибилдинге. Но хотя различные соревнования включают требования к тестированию на наркотики для бодибилдеров, высокопоставленные федерации, такие как Национальный комитет по телосложению, по-прежнему разрешают использование стероидов.
Помимо стероидов, современные бодибилдеры имеют дело с взлетами и падениями в образе жизни, связанном с увеличением массы тела, сокращением, потреблением белка и добавками, достаточным сном и потенциальной перетренированностью.
Но, в конце концов, это определенно не та ситуация, когда бодибилдинг когда-то был идеальным, а теперь уже нет. Это произведение, конечно же, не призвано призывать бодибилдинг вернуться во времена Евгения Сандова.
Как знает любой хороший историк, вы знаете, что дела идут правильно, когда они меняются со временем.И бодибилдинг делает именно это; Как и в случае с телосложением тех, кто в нем участвует, все зависит от изменений со временем.
Бодибилдеры могут быть крупнее (и, возможно, менее талантливыми и более странными, о чем свидетельствуют вышеупомянутые цитаты), чем они были десятилетия назад. Но точно так же, как для нас легко испытывать ностальгию по дням, когда на сцене доминировали телосложения, подобные телосложению Арнольда Шварценеггера, случайному зрителю, возможно, было так же легче погреться в лучах славы Шварценеггера… удивляться ». Почему ни один из этих парней не похож на Евгения Сандова? »
В прошлом, настоящем и будущем история показывала, что никогда не будет однозначного ответа — в любом случае — на вопрос «что лучше?» Но от повторяющегося события всегда будут положительные моменты, независимо от того, какое десятилетие оно имело место.
Сегодня бодибилдеры установили стандарты для юношей и девушек. Не только из-за того, как может выглядеть здоровое тело, но и из-за трудолюбия. Как вы теперь можете понять, бодибилдинг — это, мягко говоря, рискованный бизнес. Само собой разумеется, что те, кто соревнуются в этом, являются символами того, что значит быть готовым рисковать и делать все возможное, чтобы достичь мечты.
И сегодня рост числа соревнований по естественному бодибилдингу доказывает, что можно получить телосложение своей мечты без использования средств повышения производительности.
Как показала история, бодибилдеры, которые пришли, когда их никто не ожидал. Например, Адитья «Ромео» Дев, родившийся в Индии с редким случаем изначальной карликовости, в результате которого его рост составил 2 фута 9 дюймов (84 см), тем не менее был признан Гиннессом в 2006 году «самым маленьким бодибилдером в мире». Кроме того, его соотечественник Манохар «Карманный Геркулес» Айх выиграл NABBA «Мистер Вселенная» в 1952 году в возрасте 40 лет, несмотря на то, что он был ростом всего 4 фута 11 дюймов (1,50 м) и рос в крайней нищете.
Бодибилдер Манохар Айч из Индии, победитель NABBA Мистер Вселенная 1952 года (профессиональный шорт).В заключение, в то время как Арнольд Шварценеггер, как известно, сказал: «Я вернусь», прошлое никогда не возвращается. Все, что мы знаем о будущем бодибилдинга, — это то, что он сохранит свой нетронутый дух спортсменов — мужчин и женщин всех возрастов — желающих продемонстрировать мускулистые способности. Мы также знаем, что внешний вид бодибилдеров никогда не вернется…
То есть, если только вы не смотрите соревнования «Классическое телосложение».
Сделайте Арнольд Пресс лучше — Официальный веб-сайт Advanced Human Performance
Жим Арнольда — невероятно эффективное упражнение для плеч, разработанное несколько десятилетий назад самим легендарным Арнольдом Шварценеггером. Хотя это упражнение может стать очень сильным стимулом для повышения функциональной силы и гипертрофии дельтовидных мышц и рук, многие лифтеры допускают распространенные ошибки формы, которые не только лишают его преимуществ, но также могут привести к проблемам с суставами и воспалениям.Некоторые из этих распространенных ошибок включают следующие 12 технических ошибок.
1. Использование чрезмерного диапазона движений и чрезмерной глубины в нижнем положении, позволяя гантелям сложиться.
2. Позволяет грузу свободно падать на эксцентрической фазе вместо использования контролируемого негатива.
3. Вращение в чрезмерно супинированное положение внизу. Естественное движение подразумевает супинирование примерно на 75%, а не полное перемещение в нижнюю позицию.
4. Слишком глубокий переход во внутреннее вращение внизу, что может привести к перегрузке плеч.
5. Позволяет рукам двигаться слишком близко друг к другу в нижнем положении. Руки должны оставаться на одной линии с плечами, но не уже и не внутри них.
6. Сделать движение, особенно вращательные компоненты, слишком роботизированным, вместо того, чтобы позволить вращательным движениям происходить плавно, плавно и непрерывно.
7. Позволяет плечам выдвигаться в нижнем положении вместо того, чтобы держать их упакованными.
8. Пренебрежение достижением оптимального втягивания плеча, депрессии и разгибания Т-образного позвоночника в нижнем положении.
9. Неполная пронация или блокировка движения в верхнем положении за счет остановки на несколько дюймов.
10. Невозможность удержания сердечника плотно и жестко на всем протяжении.
11. Позволяет плечам чрезмерно подниматься, особенно в верхнем положении. Должен происходить мягкий и естественный подъем, но он довольно тонкий и гораздо менее экстремальный, чем то, что предлагает большинство тренеров.
12. Неспособность крепко держать гантели и просто позволять им расслабленно сидеть в руках. В конечном итоге это приводит к ослаблению механики и отсутствию полного напряжения тела, что приводит к нарушению движения и потере контроля над моторикой.
Хотя жим Арнольда традиционно выполняется с гантелями, я обнаружил, что включение в пресс Арнольда вариантов подъема снизу вверх и других нестабильных протоколов загрузки помогает устранить эти вышеупомянутые ошибки формы и очистить механику движений.
Укрепление силы: история Арнольда Шварценеггера
Достаточно одного взгляда на Арнольда Шварценеггера в его пиковых выступлениях, его тело, высеченное в почти сверхчеловеческой форме, поразит вас как воплощенная сила.
Но то, что мы узнали из пути Арнольда — от бодибилдинга до кино, политической карьеры и не только, — это то, что мускулы настолько сильны, насколько сильны разум; По словам этого героя, сила приходит от терпения боли и трудностей:
«Сила не приходит от победы.Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ».
Арнольд учит нас, что для создания силы требуется столько же смирения, сколько и решимости.
Прочтите историю этого чемпиона о том, как накачать себя, когда вы преследуете свои мечты — каждая из них…
Атлетические амбиции
Арнольд Шварценеггер описывает свое воспитание в Австрии после Второй мировой войны как «нервное», но он считает это тяжелое детство за сильные амбиции, которые он развил с раннего возраста.
Оба родителя, бедные и католики, были очень строгими, но отец Арнольда был жестоким: жестокий нацист, начальник полиции и алкоголик, он не щадил Арнольда ни капли его гнева, и он даже одобрял своих старших, более атлетически одаренных. сын.
Несмотря на отсутствие родительской поддержки и худощавую внешность, Арнольд занимался спортом с неослабевающей страстью. Его футбольные тренировки подготовили его к тому, что он считал высшим спортивным достижением — бодибилдингом. Арнольд мечтал пополнить ряды мускулистых победителей, стараясь сводить концы с концами.
Начиная с необычно юного 15-летнего возраста, Арнольд довел тяжелую атлетику до крайностей, на которые способно его тело. Он точно отслеживал свой процесс, записывая свои повторения мелом на деревянных стенах своего спортзала. Ничто не могло встать на пути его цели, даже армия, которую он покинул в возрасте 18 лет, чтобы принять участие в своем первом крупном соревновании, Mr. Europa Junior. Ему пришлось провести два года в тюрьме за то, что он ушел в самоволку, но эта неудача не остановила его; когда ему было 20 лет, он стал самым молодым мистером.Universe в истории, в следующем году снова завоевал титул, а затем стал самым молодым мистером Олимпией в 23 года.
Спортивные амбиции Арнольда открыли еще одну возможность, когда мускулистый предприниматель спонсировал его иммиграцию в Америку. Выросший на голливудских фильмах как на побеге, Шварценеггер видел, что делает американскую мечту своей собственной — если только он сможет этого добиться.
После переезда в США он не только продолжил свою победную серию, завоевав еще 12 титулов, но и привлек внимание к спорту, помогая вывести бодибилдинг в мейнстрим своей историей триумфа.
Как добиться успеха на экране
Потребовалось несколько попыток, но Арнольд, наконец, отложил свои соревновательные тренировки, чтобы осуществить другую мечту: стать голливудской кинозвездой, точно так же, как те фантастические образы, которые заполнили его голову, когда он был бедным мальчиком в Австрии.
Он снялся в нескольких малобюджетных фильмах, пока наконец не получил перерыв в «Остаться голодным», который принес ему «Золотой глобус» за лучший актерский дебют в кино. Это признание проложило путь для его запоминающихся культовых фильмов, таких как сериалы «Конан» и «Терминатор».
При всем своем доказанном успехе в боевиках, Шварценеггер испытал свою универсальность, снявшись также в комедиях и фильмах для семейного просмотра. Его актерская карьера насчитывает 40 лет, снят десятки фильмов и остается верным его крылатой фразе «Я вернусь»: Арнольд возвращается на экран в двух фильмах, которые выйдут в 2017 году.
Политические мышцы
Любящий Америка с тех пор, как это было фантазией в его голове, Арнольд хотел служить своей стране, а не только как гражданин (которым он стал в 1983 году).Он отказался от своей плодотворной кинокарьеры в 2003 году, чтобы принять участие в гонке за пост губернатора Калифорнии, и, несмотря на все шансы против иностранного спортсмена, ставшего актером, он победил на внеочередных выборах.
Губернатор Шварценеггер изо всех сил пытался помочь Калифорнии оправиться от бюджетной катастрофы. Он был переизбран в 2006 году, потому что, даже будучи республиканцем, работающим в основном с демократическими законодательными органами, он смог провести достаточно политики до начала рецессии, что сделало его повестку дня практически невыполнимой.К тому времени, как он покинул свой пост, его рейтинг доверия упал с 65 до 23, а долг Калифорнии был в три раза больше. В ответ на это разочарование Арнольд сосредоточился на «огромном количестве вещей, которые [он сделал] сделал».
***
Другой вид боевиков
Каким-то образом в свои 70 лет Арнольду удается совмещать свои многочисленные достижения. Он по-прежнему тренируется в Gold’s Gym, по-прежнему играет множество ролей и по-прежнему тратит свое время и деньги на те дела, которые поддерживает.Он является основным активистом в области защиты окружающей среды и инвестором в решения и инновации в области климата, и он основал политический центр, через который он продолжает генерировать идеи для улучшения своего состояния и отстаивать, среди прочего, образование, иммиграционную реформу и управление водными ресурсами.
И он не показывает никаких признаков того, что остановит ни одно из своих преследований. Это один из уроков, который выделяется в истории Арнольда: чтобы жить полноценной жизнью, нельзя позволять себе навешивать ярлыки на один путь или достигать вершины в одном восхождении к достижению.Вы никогда не знаете, как одна мечта может привести к другому вдохновению или к набору проблем, требующих творческих решений и преданной энергии.
То, что мы также узнали из восхождения Арнольда к величию, — это то, что сила рождается в борьбе. Если бы молодой Арни не чувствовал себя пойманным в ловушку своих обстоятельств, мы, возможно, никогда бы не отдавали себя полностью его видению: стать самым молодым чемпионом мира в своем виде спорта, переехать в Америку и стать голливудской кинозвездой. Не было бы «губернатора» или знаменитого активиста, если бы Арнольд не отреагировал на вызовы, стоящие перед его государством и планетой, потому что он вдохновлен трудностями, чтобы найти способы добиться цели.Так выглядит выигрыш.
Фото: Гейдж Скидмор
Арнольд Шварценеггер Лучшие цитаты
«Сила не приходит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила».
«Молоко для младенцев. Когда вырастешь, нужно пить пиво».
«Последние три или четыре повторения — это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не является чемпионом.Это то, чего не хватает большинству людей — смелости продолжать и просто сказать, что они переживут боль, что бы ни случилось ».
« Сопротивление, с которым вы боретесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы боретесь в жизни. может развить только сильный характер ».
« Помогите другим и отдайте что-нибудь взамен. Я гарантирую, вы обнаружите, что, хотя общественная служба улучшает жизнь и мир вокруг вас, ее величайшая награда — это обогащение и новый смысл, которые она принесет в вашу собственную жизнь.«
» Бодибилдинг во многом похож на любой другой вид спорта. Чтобы добиться успеха, вы должны на 100% посвятить себя тренировкам, диете и умственному подходу ».
« Я считаю, что однополые браки должны заключаться между мужчиной и женщиной ».
« Вы знаете, ничего не бывает важнее образования, потому что наши ставки нигде не выше; наше будущее зависит от качества образования наших детей сегодня ».
« Первейшая обязанность и высшая обязанность правительства — общественная безопасность.«
« Я думаю, что американцы очень патриотичны ».
« Для меня жизнь постоянно голодна. Смысл жизни не просто в том, чтобы существовать, чтобы выжить, а в том, чтобы двигаться вперед, подниматься, достигать, побеждать ».
« Худшее, чем я могу быть, — это то же самое, что и все. Я ненавижу это ».
« Будущее — это зеленая энергия, устойчивость, возобновляемые источники энергии ».
« Мое тело похоже на завтрак, обед и ужин.Я не думаю об этом, у меня он просто есть ».
« Это просто, колышется, толстый ».
« Я знал, что выиграл еще в конце шестидесятых. Я знал, что мне суждено делать великие дела. Люди скажут, что такое мышление совершенно нескромно. Я согласен. «Скромность» — это не то слово, которое ко мне применимо — я надеюсь, никогда не будет ».
« Независимо от национальности, независимо от религии, независимо от этнического происхождения, Америка выявляет в людях все самое лучшее.«
« Если он истечет кровью, мы можем убить его ».
« Если вы много работаете и играете по правилам, эта страна действительно открыта для вас. Вы можете добиться всего ».
« Мое отношение к власти и авторитету таково, что я полностью за это. Людям нужен кто-то, кто бы за ними присматривал. Девяносто пяти процентам людей в мире нужно сказать, что делать и как себя вести ».
« Выученная беспомощность — это реакция отказа, реакция отказа, которая следует из убеждения, что все, что вы делаете, не делает не имеет значения.«
« Я испытываю любовный интерес ко всем моим фильмам: пистолет ».
« Я просто использую свои мышцы как предмет для разговора, как кто-то гуляет с гепардом по 42-й улице ».
«Когда вы проводите кампанию и вынуждены участвовать в таком количестве дебатов только для того, чтобы выиграть номинацию вашей партии, у вас было много практики. Вы должны понять, переходя от одного обсуждения к другому, где вы допустили свои ошибки. К тому времени, когда вы дойдете до больших дебатов, вы уже будете уже достаточно полированы.«
« Вы можете кричать на меня, звать меня на съемку в полночь, заставлять меня ждать часами — пока то, что отображается на экране, идеально ».
Редактор и основатель
Тал Гур предприниматель, не зависящий от местоположения, автор и влиятельный инвестор.
Добавить комментарий