Атака по дюкану: АТАКА — описание этапа и продукты
атака, чередование, закрепление, стабилизация 👆🏼
Этапы диеты Дюкана – это 4 четко структурированных этапа, направленных на достижение главной цели худеющих людей – похудеть быстро и удержать идеальный вес на долгие годы. Каждый этап имеет свою цель. Первых два этапа направлены на похудение, а два последних – на закрепление достигнутого результата. Продолжительность третьего этапа зависит от количества сброшенного веса: каждый потерянный килограмм закрепляется 10 дней. Соответственно, если вы похудели на 15 килограмм, то закреплять результат нужно будет 150 дней. С каждым этапом рацион питания будет расширяться. На первом этапе разрешается есть только белковые продукты. Со второго этапа в рацион вводятся разрешенные овощи. На третьем этапе вводятся фрукты и кусочек твердого сыра, а также появляются пиры и крахмалосодержащие приемы еды. На четвертом этапе вы возвращаетесь к обычному режиму питания.
Чтобы рассчитать свой идеальный вес, рекомендуем воспользоваться формой Расчет Правильного Веса на официальном сайте-представителе методики Дюкан для русскоязычной аудитории.
Сами методики, коучинг и многие разделы там платные, но регистрация и расчет веса совершенно бесплатны. Таблица поможет определить ваш Правильный Вес (ПВ) с учетом индивидуальных особенностей, а также рассчитает продолжительность каждого этапа. В результатах теста вы увидите дату, когда предположительно похудеете до правильного веса. Сразу скажу: лично у меня фактическая дата достижения ПВ довольно четко совпала с предположительной датой по моей индивидуальной линейке.
Этапы диеты Дюкана: продолжительность
| Нужно сбросить, кг | Атака | Чередование | Закрепление |
|---|---|---|---|
| 5 | 2 дня | 15 дней | 50 дней |
| 10 | 3 дня | 50 дней | 100 дней |
| 15 | 4 дня | 85 дней | 150 дней |
| 20 | 5 дней | 120 дней | 200 дней |
| 25 | 7 дней | 155 дней | 250 дней |
| 30 | 7 дней | 160 дней | 300 дней |
| 40 | 9 дней | 190 дней | 400 дней |
| 50 | 10 дней | 330 дней | 500 дней |
1 этап диеты Дюкана: Атака
Цель этапа Атака – мотивация. За счет потребления исключительно белковых продуктов процесс похудения максимально оптимизируется, так как обилие белка и отсутствие углеводов стимулируют организм к использованию своих резервов и жировых тканей для генерирования энергии. А мышечные тканы и кости при этом сохраняются. Процесс снижения веса на этом этапе самый быстрый, человек сразу замечает результат, благодаря чему появляется мотивация к продолжению диеты.
Длительность этапа варьируется от 2 до 7 дней в зависимости от таких факторов, как возраст, изначальный вес, количество килограмм, которые необходимо сбросить и других индивидуальных факторов. Ожидаемая потеря веса на первом этапе диеты – от 1,5 до 4 килограмм. Употреблять в пищу на этапе Атака разрешается 72 продукта из списка разрешенных продуктов. Также обязательно употребление 1,5 столовых ложек Овсяных Отрубей (ОО) в день и 20 минут ходьбы. При готовке продуктов допускается использование 1 чайной ложки растительного масла.
1 столовая ложка овсяных отрубей весит 15 грамм.
Все этапы диеты Дюкана исключают использование сливочного масла.
Наиболее распространенные реакции организма на диете дюкана для этапа атака и других описаны в отдельной записи – рекомендуем ознакомиться.
2 этап диеты Дюкана: Чередование
Цель этапа Чередование – достижение правильного веса. Принцип этапа состоит в чередовании Чисто Белковых дней (ЧБ) и Белково-Овощных (БО) в равных количествах. Можно чередовать как 1 через 1 день, так и 2 через 2 или 3 через 3 – как вам удобно и комфортно по личным ощущениям и в плане готовки. Главное – соблюдать их равное количество. Употреблять на этапе Чередования можно все 100 разрешенных продуктов из списка в БО дни и любые белковые продукты и 72 позиций в ЧБ дни. Для приготовления продуктов допускается использование 1 ст. л. растительного масла. Обязательно употребление 2 ст. л. овсяных отрубей в день и 30 минут ходьбы.
Продолжительность этапа – из расчета приблизительно 7 дней на каждый лишний килограмм веса. Скорость похудения – в среднем 1 кг в неделю.
3 этап диеты Дюкана: Закрепление
Цель этапа Закрепление – закрепить достигнутый вес, дать организму привыкнуть к новой форме. Этот этап помогает обойти общеизвестный факт – после похудения организм стремится восполнить потери и набрать обратно вес с лихвой – «про запас» благодаря полученному стрессу. Это происходит потому, что наш организм во время резкого снижения веса как бы «думает», что он умирает. От сюда стресс и резкие попытки восстановиться – обычный инстинкт самосохранения. Этап закрепления постепенно возвращает в рацион человека продукты для удовольствия, сохраняя при этом еще преимущественно диетический рацион. Питание вновь становится разнообразным, однако подконтрольным. Начиная с Закрепления можно употреблять фрукты (кроме бананов, черешни и винограда) в количестве примерно равном объему ваших ладошек, если речь идет о ягодах, или размером со средний апельсин в случае с крупными фруктами. Арбуза или дыни можно съесть 1 дольку. Также вводятся твердый сыр и хлеб и цельной муки. Также с этого этапа позволяется несколько раз в неделю есть свинину и бекон. Количество этих двух продуктов не ограничивается.
На этапе Закрепления можно употреблять все 100 разрешенных продуктов каждый день, однако вводится одно правило: раз в неделю нужно делать Чисто Белковый день. Обычно дюкановцы выбирают в качество ЧБ дня четверг, однако это просто по привычке. Можете выбрать для себя любой день в неделю, когда будете питаться только белковыми продуктами.
Каждый сброшенный килограмм закрепляется 10 дней. После похудения необходимо высчитать длительность этапа для себя и разделить его на 2 половины: в первую половину этапа в рацион вводится 1 порция крахмалосодержащей еды в неделю и 1 пир в неделю. Во вторую половину закрепления уже необходимо употреблять 2 порции крахмалосодержащей еды в неделю и устраивать себе 2 пира.
Снижение веса на этапе Закрепления уже не подразумевается. Обязательно употребление 2,5 ст. л. овсяных отрубей в день и 25 минут ходьбы.
4 этап диеты Дюкана: Стабилизация
Цель этапа Стабилизация – поддержание достигнутого веса в течение всей жизни, потому и этап этот – пожизненный. Начиная с четвертого этапа человек полностью переходит на обычное питание, просто вводится три правила, которые помогут удержать вес:
1. один белковый день в неделю
2. 3 ст. л. овсяных отрубей в день
3. отказ от использования лифта
Эти правила не столь сложны, однако являются залогом успеха. Большинство похудевших людей после окончания диеты набирают лишний вес обратно. Диета Дюкана гарантирует сохранение правильного веса на протяжении жизни в случае соблюдения этих простых, но очень важных правил.
Праздничная трапеза или пир
ПИР – это праздничный обед. Праздник живота для себя. Один раз в неделю вы можете позволить себе съесть все, что захотите – какой угодно суп, любое любимое вами основное блюдо и абсолютно любой десерт на ваш вкус. Даже торт! В пир можно съесть 1 порцию первого, 1 порцию второго и либо десерт, либо 1 порцию алкоголя. Важно приучить себя сразу отмерять порцию и никогда не брать добавки. Также нельзя делать крахмальный день и день пирования подряд друг за другом. Если же удержаться от соблазна не удалось – читайте рекомендации что делать в случае срыва на диете дюкана.
Категорически запрещается пренебрегать пиром и не устраивать его, так как именно он помогает организму постепенно привыкать к привычной еде, дабы не столкнуться потом с обилием непривычной пищи после привычного ограниченного рациона.
Этапы диеты Дюкана: Основы этапов
| Основы этапов | Атака | Чередование | Закрепление | Стабилизация |
|---|---|---|---|---|
| Продукты | 72 продукта из списка разрешенных | + 28 овощей из списка разрешенных | + фрукты, хлеб, сыр и крахмало-содержащие продукты | По желанию. Рекомендуется правильное питание |
| Ожидаемая потеря веса | 1,5-4 кг в течение этапа | в среднем 1 кг в неделю | – | – |
| Продолжительность | 2-7 дней | в среднем 7 дней на 1 кг | 10 дней на каждый сброшенный килограмм | в течение жизни |
| Кол-во овсяных отрубей (ст.л./день) | 1,5 | 2 | 2,5 | 3 |
| Физическая активность | 20 минут | 30 минут | 25 минут | 20 минут |
Диета Дюкана, принципы диеты Дюкана —✔️ Центр эстетической медицины «Формула красоты»
Автором этой модной сегодня во всем мире белковой диеты является французский диетолог Пьер Дюкан. Диета помогает не только похудеть без вреда для здоровья, но и почистить организм. Именно белковая диета Дюкана позволила выглядеть самой красивой невестой на своей свадьбе избраннице принца Уильяма Кейт Миддлтон.
ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА
Если правильно и точно соблюдать диету Дюкана, то достаточно быстро вы добьетесь прекрасных результатов в похудении, причем в дальнейшем вес стабилизируется и будет постоянно находиться в норме. Для получения стабильного результата диеты надо придерживаться несколько месяцев. А в дальнейшем при желании можно питаться в соответствии с принципами белковой диеты Дюкана всю жизнь.
Диета предусматривает ограничение в рационе питания количества углеводов и жиров, делая упор на белках.
Доктор Дюкан считает, что без достаточного количества белка в нашем питании нормальная жизнедеятельность организма практически невозможна.
Положительный момент: вы можете кушать любое количество пищи в любое время.
ДИЕТА ДЮКАНА: ОБЩИЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ ЭТАПОВ
- Каждый день выпивать 1,5 литра минеральной или питьевой воды без газа.
- Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 1,5-3 ст. ложки, запивая их водой (белковые диеты часто провоцируют запоры, отруби предлагаются как средство профилактики).
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
ДИЕТА ДЮКАНА: ПЕРВЫЙ ЭТАП – АТАКА
Первый этап диеты в зависимости от того, сколько вам нужно сбросить, длится от трех до десяти дней.
- Если ваш лишний вес до 10 кг, то для 1-го этапа потребуется три дня.
- Если лишний вес 10-20 кг, то от трех до пяти дней.
- Если же ваш лишний вес более 30 кг, то длительность Атаки может быть 5—10 дней.
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДИЕТЫ ПЬЕРА ДЮКАНА
На 1-м этапе диеты основная пища — белковые продукты. Во время Атаки вы можете потерять от двух до шести лишних килограммов. При этом употреблять в пищу все ниже перечисленные продукты разрешается в любом количестве, до полного насыщения.К разрешенным продуктам на Атаке относятся: почки и печень, говяжий и телячий языки, нежирное мясо птицы без кожи, нежирное свиное и говяжье мясо и рыба, всё это готовится без жира (варится, готовится на пару или на гриле). Отлично подойдут различные морепродукты, так как они низкокалорийны и содержат протеины. Можно кушать нежирную ветчину, яйца вареные и сырые.
Разрешаются обезжиренные молоко и творог, а также другие молочные и кисломолочные продукты.
Из растительной пищи разрешаются лимоны, маринованные огурцы.
Обязательно включать в рацион овсяные отруби 1,5 ст. ложки.
Можно добавлять приправы в небольших количествах, в том числе и соль, уксус, лук и чеснок.
Что же касается жидкости, то ее нужно употреблять как можно больше. Пейте минеральную воду, диетическую колу, зеленый чай и чай на травах, кофе. В сутки употребляйте не менее двух литров.
Важно: на 1-м этапе диеты вы можете испытывать повышенную утомляемость, слабость, сухость во рту. Во время первого и второго этапа диеты употребляйте витаминные препараты.
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА: ЭТАП ВТОРОЙ – ЧЕРЕДОВАНИЕ (КРУИЗ)
На этапе Чередование диеты доктор Дюкан рекомендует чередовать протеиновые (белковые) дни с днями, где можно подкрепиться еще и овощами. Продолжается Чередование столько, сколько потребуется для достижения необходимого веса. Так же как и на первом этапе, схема чередования зависит от того, какой вес вам нужно потерять.
- До 10 кг — белковые дни и дни, когда можно употреблять овощи, чередуются в последовательности 1:1, 2:2 или 3:3.
- Если же лишнего веса больше, то придется чередовать дни — 5:5.
Овощи, которые можно употреблять в так называемые “белково-овощные” дни, следующие: огурец, помидор, редис, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, все сорта капусты, сельдерей, баклажан, кабачок и перец.
К этому списку можно добавить свеклу и морковь, но употреблять их разрешается только изредка.
Запрещены: картофель, авокадо, горох, бобы, чечевица.
Овощи можно употреблять в сыром виде, а также запекать и варить. Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
- соевые сливки – 2 ст.ложки,
- сливки 3-4 % – 1 ч.ложка,
- растительное масло – только для обжаривания продуктов,
- нежирный сыр – 30 гр,
- сухое вино – 3 ст. ложки,
- кетчуп – 1 ст.ложка,
- крахмал – 1 ст.ложка.
Также разрешается употреблять: желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко.
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день. Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст. ложки.
ДИЕТА ДЮКАНА: ЭТАП ТРЕТИЙ – ЗАКРЕПЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ!
Третий этап еще называют Консолидация. От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух этапов, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
Правила этапа закрепления:
- Каждый день едим овсяные отруби – 2,5 ст. ложки.
- Один раз в неделю продолжаем употреблять только белковую пищу.
- Два раза в неделю на завтрак или обед можно съесть любое блюдо, даже калорийное. Однако такие дни не должны следовать друг за дружкой.
- Добавляем в ежедневный рацион порцию фруктов (кроме бананов, винограда и черешни), 40 грамм зрелого сыра и два кусочка хлеба.
- Два раза в неделю можно позволить себе порцию риса, макарон, картофеля, гороха или фасоли.
ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА: ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ – СТАБИЛИЗАЦИЯ ВЕСА
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса. Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение.
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу.
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ ФРАНЦУЗСКОГО ДИЕТОЛОГА ДЮКАНА
Во-первых, диета французского диетолога Дюкана эффективна, вес после этой диеты не возвращается.
Во-вторых, вы можете кушать разрешенные продукты в любых количествах, а значит не испытываете чувства голода на протяжении всей диеты. Диета подойдет тем, кто любит и готовить, и вкусно поесть. Очень важно, что на первом этапе вес поначалу уходит быстро, что мотивирует продолжать диету.
Обращаем ваше внимание на то, что эффективное, а главное безопасное снижение веса необходимо проводить под наблюдением опытного диетолога. В «Формуле красоты» консультирование по вопросам диетологии проводит кандидат медицинских наук, Заслуженный работник здравоохранения России, врач-диетолог высшей категории Стенин Алексей Николаевич.
Источник: www.AzbukaDiet.ru
Статьи » Диета Дюкана: этап «Атака»
О четырех этапах системы питания французского диетолога доктора Дюкана мы уже писали небольшую статью. Пришло время поподробнее рассмотреть каждый из этапов популярной диеты.
Можно услышать такой термин, как «белковая диета», применяемый ко всей системе питания, изобретенной диетологом. Тем не менее, по-настоящему белковой она является только на первом своем этапе «Атака», продолжительность которого составляет от нескольких дней до недели. Остальные три фазы питания также насыщенны белками, но только ими не ограничиваются: к рациону добавляются сначала свежие овощи, а затем, постепенно, и многие другие продукты.
Главным этапом, самым сложным, является первый этап «Атаки». В этот период, резко отказавшись от углеводов и практически полностью от жиров, организм запускает процесс сжигания уже накопленного телом жира. Худеющие, как правило, за этот этап сбрасывают лишние килограммы довольно быстро. Но не спешите снова сразу браться за тортики: все части диеты взаимосвязаны, и если не соблюдать диету от начала до конца, килограммы могут не только вернуться, но и привести с собой другие.
Как долго длится фаза «Атаки»?
Рассчитать продолжительность первого этапа диеты просто: достаточно определить, какой вес вы бы хотели иметь. Лишние оставшиеся килограммы и помогут вам прийти к нужной цифре: если до пяти килограмм, то на «Атаке» вам нужно будет провести только три дня, если до десяти килограмм – от трех до пяти дней. В случае, если необходимо потерять более десяти килограммов, первый этап составит ровно неделю. Однако будьте внимательны: дольше десяти дней на этапе «Атака» проводить нельзя, даже если у вас стоит диагноз «ожирение»! Прислушивайтесь к реакции своего организма, обсудите заранее с врачом противопоказания.
Помощь организму
На диете Дюкана важно не только решиться, но и продержаться до конца. Система питания устроена таким образом, что употребление любого неразрешенного продукта на первом этапе сводит на ноль все ваши усилия. Поэтому подумайте, когда лучше сесть на диету? Сделайте это перед праздниками или выходными, чтобы помочь организму адаптироваться к новым правилам. Если первые дни диеты придутся на обычные рабочие дни, вы можете чувствовать усталость, недостаток энергии, ухудшение настроения. Не создавайте лишний стресс для себя!
Важный момент: каждый день на протяжении всей диеты необходимо уделять физическим нагрузкам не менее получаса. Не пытайтесь придумывать отговорки вроде усталости или недостатка времени, ведь физические нагрузки на диете Дюкана ровно так же важны, как и употребление правильных продуктов. Доктор советует прогулки на воздухе: такое времяпрепровождение облегчит самочувствие, поможет быстрее адаптироваться к системе питания, быстрее выведет продукты распада из организма.
Почувствовать себя лучше и быстрее похудеть поможет и чистая вода, которой нужно выпивать не менее двух литров каждый день. Этой же цели служит и употребление отрубей, в рационе их должно быть от полутора до двух столовых ложек в сутки.
Разрешенные продукты
Итак, на первом этапе диеты Дюкана можно не отказывать себе в молочных продуктах (правда, жирность должна быть не более разрешенной). Без ограничений можно употреблять мясо курицы, индейки, постную говядину. Разрешена любая рыба, морепродукты, яйца (рекомендация 2 желтка в день), различные приправы и специи, однако солеными продуктами лучше не увлекаться. Строго запрещен, конечно, сахар, вместо которого на помощь приходит заменитель, масло строго ограничено нормой. Готовить можно любым удобным вам способом.
Боитесь, что блюда будут одни и те же? Посмотрите наши рецепты и убедитесь, что из одних и тех же продуктов можно приготовить миллион разных вариантов блюд!
рецепт для атаки, из отрубей, с корицей, на кефире, диета, фото и видео
Пьер Дюкан сделал революцию в мире красоты, а именно в системе питания многих людей, даруя им и сытую жизнь, и красивую фигуру. Безусловно, некоторые продукты, особенно на начальных этапах диеты, недоступны. Но вот те же блины по Дюкану можно сделать. Причем это не принесет вреда фигуре, и позволит полакомиться таким любимым продуктом.
Атака: блины
Диета Дюкана разделена на определенные этапы. И первый из них – Атака, который является достаточно жестким. Но даже на нем можно побаловать себя вкусными блинчиками. Для атаки характерен быстрый сброс веса, и все это в тандеме с блинчиками. Ну разве не прекрасно?
Список продуктов:
- пара куриных яиц;
- пара столовых ложек обезжиренной творожной массы или творога;
- двойная норма молока обезжиренного типа;
- 20-граммовая стопка кипятка;
- столовая ложка отрубей, которые нужно смолоть в муку;
- сахарозаменитель по вкусу;
- половина чайной ложки рыхлителя.
Как делать:
- С помощью миксера взбить яйца в пышную пену.
- Тонкой струйкой влить в них молоко и жидкий сахарозаменитель, не переставая взбивать.
- Теперь очередь добавить творог. Взбить до исчезновения комочков.
- Смешать отруби с рыхлителем и ввести в основную массу.
- Не прекращая взбивание, влить кипяток.
- Дать постоять четверть часа и можно начать выпекать на сухой тефлоновой сковороде.
С отрубями и не только..
Худеющие по Дюкану точно знают свою дневную норму употребления определенных продуктов. Для данного рецепта используют три таких продукта: крахмал из кукурузы, обезжиренное сухое молоко, отруби из овсянки. Поэтому нужно следить за тем, чтобы не перебрать по своей норме.
Список продуктов:
- пара столовых ложек овсяных отрубей;
- половина столовой ложки крахмала из кукурузы;
- столовая ложка обезжиренного сухого молока;
- куриное яйцо;
- полторы 50-граммовые стопки кефира;
- вода;
- сахарозаменитель и ароматизатор по вкусу;
- щепотка соли;
- немного рыхлителя.
Как делать:
- Вилкой взбить куриное яйцо с солью, сахарозаменителем до однородного состояния.
- Благодаря тому, что блины на кефире, они получаются нежными. Добавляем его, перемешиваем. Вводим рыхлитель.
- Вводим отруби и снова перемешиваем, ставим немного набухнуть. Четверти часа будет достаточно.
- Смешиваем крахмал и сухое молоко. Вводим их в основную смесь. Если она получилась густоватой, то добавить немного воды, чтобы придать ей нужную консистенцию.
- Выпекать на раскаленной тефлоновой сковороде без использования любого жира. Не делать их слишком большими, иначе есть риск порвать их в момент переворачивания.
Рецепт блинов с крахмалом, корицей и творожком
Блинчики по данному рецепту получаются очень нежными и просто тающими во рту. Немаловажно и то, что готовят их с корицей, которая не только ароматна, но и помогает в похудении. Если корица не относится к вашим любимым специям, просто уберите ее. А если не использовать заменитель сахара, то эти блины станут отличной основой для начинки из рубленого мяса и лука. Такое блюдо оценят даже те, кто не сидит на диете.
Список продуктов:
- столовая ложка обезжиренного творожка мягкой консистенции;
- пара столовых ложек крахмала из кукурузы;
- 100-граммовая стопка обезжиренного молока;
- неполная 50-граммовая стопка кипятка;
- пара куриных яиц;
- чайная ложка жидкого сахарозаменителя;
- щепотка соли;
- щепотка корицы;
- щепотка соды.
Как делать:
- В творожок добавить яйца и перемешать.
- Добавить соль, соду, корицу и заменитель сахара. Перемешать.
- Вести половину нормы молока. Перемешать.
- Ввести весь крахмал. Перемешать. Тесто будет довольно густым, так и должно быть. Это позволит избежать появления нежелательных комочков в нем, которые портят весь вкус блинов.
- Разбавить оставшимся молоком и влить кипяток, быстро перемешивая тесто.
- Испечь блины на сухой сковороде.
Должно получиться около 7 штук нежнейших блинчиков.
Крахмал: блины с ним и без него
Привычные блины содержат в своем составе муку, которую на диете Дюкана нельзя. И чаще всего ее заменяют крахмалом и для того, чтобы придать тесту необходимую консистенцию. Но иногда можно обойтись и без него, нужно просто ввести в рецепт смесь отрубей. Такие блинчики отлично подойдут на того, чтобы начинить их мясом с овощами или без них.
Для их приготовления нужно смешать в однородную массу следующие продукты и выпечь их на сухой сковороде:
- пару столовых ложек овсяных отрубей;
- столовая ложка пшеничных отрубей;
- половина чайной ложки рыхлителя;
- куриное яйцо;
- щепотка соли;
- пара столовых ложек кефира;
- столовая ложка изолята сои;
- столовая ложка отрубной муки;
- вода для придания нужно консистенции.
Рецепт с крахмалом проще. Да и чаще всего указанные ниже продукты, имеются дома практически у каждой худеющей по Дюкану.
Для него смешать указанные продукты и выпечь:
- куриное яйцо;
- щепотка соли;
- сахарозаменитель для сладких блинов;
- пара столовых ложек кукурузного крахмала;
- рыхлитель на кончике ножа;
- полторы 100-граммовые стопки кефира;
- треть 100-граммовой стопки кипятка.
Блины на молоке
Эти блинчики очень нежные и станут отличным решением для быстрого перекуса или завтрака. И с ними ваша фигура ни капли не пострадает. Главное – не перебрать дневную норму допустимых, но ограниченных продуктов. И если это правило соблюсти, то любимое лакомство станет доступных хоть для ежедневного употребления.
Список продуктов:
- пара чайных ложек обезжиренного молока;
- шесть чайных ложек обезжиренного молока сухого типа;
- два крупных куриных яйца;
- треть пакетика рыхлителя;
- полторы чайные ложки крахмала из кукурузы;
- щепотка соли;
- сахарозаменитель по желанию.
Как делать:
- Смешиваем сухие компоненты.
- В отдельной посуде взбить молоке и яйца.
- Соединить обе смеси. Перемешать и оставить разбухать на четверть часа.
- Жарить на разогрето и сухой сковороде.
Очень вкусно получается, если наполнить их творожной или мясной начинкой.
Кефирные блины
Также очень простой, но вкусный рецепт блинчиков. Их можно кушать хоть каждый день, т. к. все нормы продуктов соблюдены.
Список продуктов:
- пара столовых ложек отрубей из овса;
- столовая ложка отрубей из пшеницы;
- 100-граммовая стопка обезжиренного кефира;
- столовая ложка крахмала;
- пара куриных яиц;
- щепотка соли;
- заменитель сахара по желанию и вкусу;
- щепотка соды;
- немного кипятка.
Как делать:
- Смешать отруби и залить их кефиром. Оставить на четверть часа для того, чтобы они разбухли.
- Взбить яйца с солью, заменителем сахара.
- Ввести в них крахмал. Перемешать.
- Добавить смесь в отрубную составляющую.
- Соду растворить в небольшом количестве кипятка и добавить к основному тесту.
- Накрыть пищевой пленкой и оставить еще на четверть часа.
- Перемешать. Затем можно приступать к выпеканию блинов.
Шикарные блины для этапа Чередование (видео)
Чтобы худеть, необязательно ходить голодным. И даже любимая всеми Масленица не пройдет голодной и пустой. Ведь можно делать блины по своим рецептам, и при этом не нарушая диету. А значит ваше тело и дальше будет становиться красивым и стройным, притом что вы будете кушать вкуснейшие блинчики. Дюкан разработал замечательную методику похудения, а главное, очень вкусную.
сочная телапия для Атаки. – Диета Дюкана
Курица да рыба на Дюкане — два реальных вкусных спасителя. Плюс яйца и творог. И можно жить!) Если серьезно, то рыбные блюда гораздо легче мясных, а приготовить их вовсе не так трудно, как принято думать.О телапии и пангасиусе в интернете можно найти много противоречивой информации. Якобы эта рыба очень «грязная», ее выращивают в искусственных водоемах и кормят отходами. Поэтому она такая дешевая. Но при этом почему-то забывают упомянуть, что те же карп, сом, толстолобик питаются тиной и падалью, а красивые стейки лосося и форели, блистающие на ледяных прилавках гипермаркетов, аналогично выращиваются в искусственно созданных загонах и питаются кормами, о составе которых никто перед нами не отчитывается.
Вы можете разморозить рыбное филе, просто положив его в раковину (пару часов), или положить филе в пакете в воду комнатной температуры — так оно оттает быстрее, примерно за 30 минут. Телапия и пангасиус — бюджетный вариант вкусной рыбы и готовится филе буквально за 15 минут. Оптимальный набор специй для рыбы на дюкане. Нам понадобится:
Просушите филе бумажным полотенцем. Можно оставить филе целым, а можно нарезать на полоски. Способ нарезки зависит от рецепта. Смешайте все специи в емкости и равномерно обсыпьте филе. Запекайте в духовке при температуре 180 — 200 градусов в течение 15 минут, эта рыба готовится очень быстро. Телапия по дюкану хорошо «воспринимает» любые специи: молотую зелень, паприку и острый перец, соль и черный перец — используйте любой любимый микс. Также хорошо готовить из телапии наггетсы. Нарежьте филе полосками, посолите, взбейте 2 яйца, подготовьте кукурузный крахмал и овсяные отруби. Взбейте яйца вилкой. Обмакивайте кусочки филе сначала в яйца, потом в крахмал, затем снова в яйца и обваляйте в овсяных отрубях. Запеките в духовке или пожарьте на антипригарной сковороде. Список рецептов фазы атаки диеты ДюканаПоиск по сайту
Вкусная диета
Лимонный снегЧипсы / чипсы тофуЛимонно-яичный соусТворожное желеГранола с овсяными отрубямиPetits Pains D’AvoineМусс из скумбрииКарбонара с курицейОвсяные отруби «Маффины»Печень QuickКурино-чесночный супКексы с чесноком и ветчинойВанильный пудингЛегкий мясной рулетАндреевский пряный фаршХлеб OopsieОтправьте свой рецепт Наши новостиИнформационный бюллетеньБЕСПЛАТНАЯ подписка Что в информационном бюллетене?(только разжигание) КнигиДоктор.Книги Дюкана. Фаза атаки диеты Дюкана | Рецепты доктора ДюканаПервая фаза метода диеты Дюкана, фаза атаки, вероятно, самая трудная, но результатов будет достаточно, чтобы мотивировать любого придерживаться диеты. Обычно люди быстро теряют вес во время фазы атаки, которая длится у большинства людей от 5 до 10 в зависимости от их начального веса. Во время фазы атаки диеты Дюкана вам разрешается есть только белок вместе с некоторыми специями, подсластителями и небольшим количеством овсяных отрубей.Такой способ питания помогает организму преодолеть любую зависимость от сахара или углеводов и начать очищаться. Большинство людей сильно теряют в весе во время этой фазы и худеют быстрее, чем в любой другой фазе. Учитывая, что вы меняете способ питания и убираете много продуктов, некоторые люди испытывают усталость на этом этапе, как правило, через три дня. В дополнение к высокобелковой диете во время фазы атаки вы должны пить много воды, а также стараться ежедневно выполнять 20 минут упражнений с низкой нагрузкой.Это помогает вашему организму перерабатывать большое количество белка и помогает избежать запоров. Что я могу съесть во время фазы атаки диеты Дюкана?Одним из преимуществ этой диеты является то, что вы можете есть столько, сколько хотите. На этом этапе это означает, что вы должны есть сколько угодно продуктов Дюкана, перечисленных ниже. Пища, потребляемая на этом этапе, должна быть по возможности ограничена содержанием жира менее 5%.
Есть ли какие-то правила, которые мне нужно соблюдать во время фазы атаки?, p> Кроме соблюдения диеты, существует не так много правил во время фазы атаки диеты или во время диеты Дюкана в целом.В то время как многие диеты диктуют, когда вы едите, сколько вы едите и какими должны быть блюда, — согласно диете доктора Дюкана, если вы едите из списка одобренных продуктов, вы будете худеть. Кроме того, обязательно:
Также рекомендуется, чтобы все, кто прекращает худеть через пять дней, переходят в фазу круиза. Это верно, даже если вы планировали провести фазу атаки в течение более длительного периода времени. Как будет выглядеть план питания в фазе атаки?Существует бесконечное множество комбинаций продуктов, которые вы могли бы съесть во время фазы атаки, но вот несколько примеров планов питания Дюкана, которые вы можете попробовать. Идеи завтрака во время фазы атаки
Идеи обеда и ужина при диете Дюкана
Диета Дюкана — Фаза атаки«Гуру» диеты Пьер Дюкан удалился. BDA назвало эту диету худшей для знаменитостей на 2012 год. Metro Во время «фазы атаки» диеты Дюкана вы едите в основном продукты, богатые белком, но с относительно низким содержанием жиров. Фаза атаки Дюкана — Что мне есть?
Есть список из 72 продуктов на выбор. Во время фазы атаки Дюкана продукты следует готовить без добавления жира, поэтому лучше всего их запекать на гриле. Кроме того, для придания вкуса можно использовать специи, цедру лимона, соевый соус, зелень, чеснок, уксус, лук, лук-шалот, корнишоны и горчицу. Кроме того, вы также должны съедать 11/2 столовых ложки овсяных отрубей в день, чтобы насытить (доктор Дукан рекомендует использовать его для приготовления «галетки», где вы смешиваете его с обезжиренным картофелем или творогом, яйцом и искусственным подсластителем, а затем готовить как блин). Вам также необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды — вы можете использовать ее для приготовления чая, травяного чая или кофе. Фаза атаки Дюкана — вне пределовВо время фазы атаки все остальное запрещено, включая другие источники белка с высоким содержанием жиров. Продукты, такие как
Сколько я могу съесть?На этом этапе вы можете есть столько, сколько хотите, в любом сочетании и в любое время дня. Вы должны следовать этому этапу от одного до 10 дней в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить. Если у вас меньше 10 фунтов, делайте это в течение одного дня; менее 20 фунтов, затем три дня; 20–40 фунтов, затем пять дней; и более 40 фунтов, а затем от семи до 10 дней, хотя сначала вам следует обратиться за медицинской помощью. Совершенно необходимо точно придерживаться этой диеты. Доктор Дюкан предполагает, что всего один крошечный промах будет похож на то, чтобы вставить иглу в воздушный шарик — все преимущества мгновенно исчезнут, и вам придется начинать все сначала.Совет: вообще не обманывайте. Типичный дневной рацион во время фазы атакиЗавтрак1 банка обезжиренного йогурта со вкусом фруктов и 1 вареное яйцо. Середина утраНесколько кусочков индейки. ОбедОбезжиренный творог с куриной грудкой гриль. Полдень1 банка обезжиренного йогурта со вкусом фруктов. УжинСтейк из тунца на гриле с 1 яйцом-пашот. плюс
Информация о питании
Сравнение дневного меню с рекомендациями по здоровому питаниюДиета Дюкана действительно низкокалорийна, жирна и насыщена. Руководства по здоровому питанию рекомендуют, чтобы менее одной трети калорий приходилось на жиры, а не более одной десятой — на насыщенные. В этот день фазы атаки 26 процентов калорий приходится на жир и 8,5 процента — на насыщенные. Тем не менее, он исключительно богат белком.Большинству женщин требуется около 45 г белка, а мужчинам — около 55 г белка в день. В меню этого дня содержится примерно в три раза больше. В нем также очень мало углеводов и клетчатки. Для хорошего здоровья примерно половина всех калорий должна поступать из углеводов, и мы должны получать 18 г клетчатки каждый день. В этом меню всего 15 процентов калорий поступает из углеводов, а потребление клетчатки очень низкое! Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | политика конфиденциальностиЭта маленькая книжка доказывает, что это не так. Внутри 30 скраммовых завтраков, 30 аппетитных обедов и 30 изысканных ужинов … Так что вперед, начни строить свой собственный восхитительный план диеты уже сегодня! 20 & percnt; скидка здесь на wlr Спонсируемый .Фаза атаки на диете ДюканаКаждый план должен где-то начинаться, и диета Дюкана начинается с фазы атаки. Это длится 5-10 дней в зависимости от вашего текущего веса и прогресса — возможно, вы захотите обратитесь к официальному «калькулятору истинного веса» для более точной оценки специально для вас. Основная цель этого этапа — привить здоровые пищевые привычки, обычные диетические проблемы голода. Для большинства людей это также фаза с наибольшим похудение — со временем ваш организм приспособится к новому режиму и похудеет в более стабильном темпе. Первые дни на диетеПервые дни всегда самые тяжелые, ведь вам придется не только сражаться со своим старым привычки в еде, но во многих случаях физическая зависимость от таких вещей, как сахар или шоколад. Хорошая практика — запасаться разрешенной продукцией заранее, чтобы при желании перекусить у вас под рукой разрешено. Когда ваше тело приспосабливается, также довольно часто можно почувствовать легкую усталость и легкость истощены. Не пытайтесь вводить обширные упражнения на этом этапе.Усталость как тяга к углеводам обычно проходит через три дня. На самом деле многие люди часто замечают увеличение энергии. Обязательно ешьте как минимум 3 раза в день, с хорошими размерами порций и никогда не голодайте. Ветераны диет часто пропускают приемы пищи; однако на самом деле это приносит больше вреда, чем пользы. В первые дни вы также столкнетесь с потенциальными побочными эффектами диеты. Поскольку чистые белковые продукты содержат мало клетчатки, существует риск запора.Чтобы облегчить эту проблему, ешьте овсяные отруби или даже можете добавить немного пшеничных отрубей для дополнительный эффект и запивать большим количеством воды. Другой распространенной проблемой является неприятный запах изо рта, хотя в то же время это можно рассматривать как признак успеха, поскольку он указывает на то, что ваше тело находится в кетозе. Снова питьевая вода может помочь, а также жевание жевательной резинки без сахара. Правила диетыВы можете есть столько, сколько хотите, если это указано в списке разрешенных продуктов. Одна важная привычка, которую вам нужно выработать с первого дня, — это правильное потребление воды.Избегать обезвоживания и перегрузки почек крайне важно при диете с высоким содержанием белка, например этот. Обязательно выпивайте более 1,5 литров в день. Овсяные отруби являются очень важным ингредиентом диеты Дюкана и были введены в действие сразу же. как фазу атаки. Вы должны добавить 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на day в любом виде — в виде каши, с йогуртом, в кексах или блинах. Одно правило, не связанное с едой: ввести упражнения в виде 20-минутного ходить каждый день.Многие люди, сидящие на диете, будут рады услышать, что в то же время больше На этом этапе не рекомендуется интенсивные упражнения. Если в течение первых 5 дней вы не заметите дальнейшего похудания, отправляйтесь в круиз. Фаза, даже если вы планировали атаку дольше. Разрешенные продуктыЕсли не указано иное, продукты должны содержать менее 5% жира.
Наконец, если вы хотите получить представление о том, какие блюда можно создать, просмотрите этот пример меню на неделю в фазе атаки. . |
Диета Дюкана — опасности, мнения врачей и отзыв с фото до и после похудения
Диета Дюкана: мнения профессионалов
Несмотря на то, что диета Дюкана является одной из наиболее популярных и прибыльных (миллионы людей во всем мире придерживаются этой белковой диеты для похудения, а размер бизнеса по продаже книг и брендированных продуктов питания оценивается в €100 млн. ежегодно(1)), большинство профессиональных диетологов крайне негативно настроены по отношению к описываемым Дюканом правилам питания.
Французская организация докторов открыто обвинила автора известной диеты в том, что он «делает из медицины бизнес»(2), совершенно не заботясь о влиянии его советов на здоровье худеющих, а Британская ассоциация диетологов несколько лет подряд называла диету Дюкана наиболее опасной для людей диетой, настоятельно рекомендуя ее избегать(3).
Действительно ли эта диета эффективна?
Причина популярности диеты Дюкана проста — его программа питания вовсе не требует тщательного контроля за нутриентами, скрупулезного подсчета калорий или прямого отказа от еды. Для того, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, достаточно лишь соблюдать основные положения и этапы диеты, а также питаться по списку предложенных Дюканом продуктов питания.
Основным в этой диете является акцент на обезжиренных белковых продуктах, максимальное ограничение простых углеводов и сахаров, а также регулярное употребление большого количества клетчатки. По сути, диета Дюкана является типичным примером безуглеводной диеты (видом которой является и кето диета), однако с одновременным ограничением жиров.
Этапы диеты Дюкана простыми словами
Сама по себе диета Дюкана делится на четыре следующих друг за другом этапа — атака, чередование, закрепление и стабилизация. Атака — самый коротки этап, длящийся 2-6 дней (в пищу допускаются исключительно белковые продукты с почти полным ограничением жиров). За это время можно потерять 2-4 кг веса, поскольку из организма выходит большое количество жидкости.
Второй этап диеты заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Сперва разрешены только белковые продукты, затем — в равных пропорциях белки и овощи (источник клетчатки и витаминов). Чередовать дни допускается в режиме день через день, два через два и так далее. Продолжительность этого этапа диеты Дюкана — пока не будет достигнут желаемый вес.
Финальный результат: закрепление и стабилизация
Отзывы похудевших говорят о том, что закрепление считается наиболее простым этапом диеты Дюкана. Продолжительность этого этапа рассчитывается исходя из цифры 10 дней на каждый потерянный килограмм. На этом этапе в рацион добавляется порция фруктов в день, порция хлеба и сыра, а также жирное мясо раз неделю. Плюс, допустимы любые продукты из этапа чередования.
Стабилизация — заключительный этап диеты Дюкана, длящийся всю оставшуюся жизнь. Ключевым принципом питания этого этапа является ежедневное употребление 1-3 столовых ложек овсяных отрубей и один белковый день в неделю (допускаются только белковые продукты). Важно и то, что на всех этапах диеты Дюкан рекомендует интенсивную ходьбу по 30-60 минут в день и отказ от лифта.
Плюсы и минусы: отзывы худеющих по Дюкану
Главным плюсом диеты Дюкана традиционно считается отсутствие чувства голода. По сути, есть можно в любое время и в любых количествах. В отзывах часто говорится о том, что рацион диеты состоит из простых и понятных продуктов — по сути, можно без проблем питаться в ресторанах, заказывая курицу или говяжий стейк на гриле, а также рыбу, морепродукты и овощи.
Среди принципиальных минусов отзывы худеющих отмечают практически полное отсутствие фруктов на большинстве этапах диеты, постоянную жажду и характерный запах ацетона изо рта в белковые дни (прямой результат кетозных процессов). Помимо прочего, у некоторых худеющих на диете Дюкана начинают наблюдаться сложности с пищеварением.
Научные данные: ошибки диеты Дюкана
Ученые напоминают о том, что в книге Дюкана содержатся заявления, противоречащие реальности. Сильнее всего критикуется отказ от жиров — Дюкан не упоминает о том, что здоровому человеку необходимо не менее 40-50 г жира в сутки. Отказ от жиров влечет за собой проблемы с жирорастворимыми витаминами (прежде всего, с витамином D), усвоением кальция и ряда других минералов.
Основываясь на том, что состав человеческого молока находится в пропорции 5:3:2 (в пересчете на калории углеводов, жиров и белков), Дюкан делает вывод, что данное соотношение является «золотой пропорцией», и оно наиболее гармонично и правильно для питания взрослого человека. К сожалению, никаких научных подтверждений это мнение не имеет(4).
Антинаучные рекомендации диеты
Кроме этого, диета Дюкана запрещает шпинат (как содержащий сахар), хотя в реальности шпинат содержит всего лишь 3.6 грамма сахара на огромную порцию салата в 100 г — однако одновременно с этим диета причисляет обезжиренное молоко к продуктам нелимитированного потребления (забывая о том, что в стакане любого молока содержится примерно 10-13 г сахара).
Помимо прочего, реальные научные исследования говорят о том, что диета Дюкана не меняет привычек питания — более 80% из 5000 исследуемых, похудевших при помощи этой диеты, вернулись к своему первоначальному весу в течение нескольких лет(1). Причина, по которой люди все-таки худеют, заключается не в диете Дюкана, а в кето-фазе, которую эта диета рекомендует.
Диета Дюкана: реальный отзыв похудевшего
Павел, читатель FitSeven. Возраст — 35 лет, рост — 172 см, вес до диеты Дюкана — 87 кг, вес после диеты — 68 кг. Результат похудения — минус 19 килограммов за 4 месяца диеты.«Диеты с ограничением калорий и пищи мне давались очень тяжело — уж слишком люблю поесть. Искал другие варианты, не накладывающие жесткого контроля на еду. В итоге, решил худеть на диете Дюкана. Результат первых дней порадовал. Я ел свое любимое мясо, птицу, рыбу в огромных количествах и худел! Спортом не занимался, но стал ходить по 30 минут в день и отказался от лифта.
Своего минимального веса в 68 кг достиг через 4 месяца. Я потерял 19 кг, улучшилось состояние кожи и общее самочувствие. Однако по завершению диеты я решил перейти к подсчету калорий, так как не хотел всю жизнь ограничивать углеводы в рационе. Несмотря на то, что при подсчете калорий заметнее чувство голода, но мне удобнее питаться просто здоровой пищей — белковая еда мне порядком надоела».
***
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:Диета Дюкана является самой самая нелюбимой среди диетологов диетой. Шоковое похудение, вызываемое резким отказом от жиров и углеводов, не долгосрочно — в 80% случаев потерянный в процессе диеты вес возвращается. Научные исследования говорят о том, что в долгосрочном периоде диета Дюкана способна существенно вредить здоровью и нормальному метаболизму.
Научные источники:
- Dukan diet inventor faces censure, source
- French diet guru Pierre Dukan faces ethics hearing, source
- British Dietetic Association (BDA): Worst Diets to Avoid, source
- Dukan Diet Review, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 1 марта 2019
сыр по Дюкану рецепт, сыр по Дюкану рецепт фаза атака
Диетическая программа доктора Дюкана известна во всем мире благодаря удачной методике похудения и очистки организма. Она включает многие продукты, но особенное место отводится всевозможным сырам. Данное лакомство должно соответствовать нормам жирности и этапу диеты, чтобы принести наибольшую пользу организму.
На каком этапе диеты Дюкана можно употреблять сыр?
Сыр по Дюкану позволяется съедать на всех этапах. Разница заключается в химическом составе, калорийности и порциях. Особенно осторожно относятся к включению продукта на этапе Чередования. В другие периоды диеты рацион обогащают лакомством в строгом порядке.
Атака и Круиз
Первая и самая сложная фаза программы называется Атака. Она призвана усиленно атаковать отложения жира в организме и спровоцировать их на расщепление. Этап Круиза обеспечивает легкость сброса массы и постепенное привыкание организма к скудности пищи.
Сыр в эти периоды запрещен любой. Речь идет о покупных сортах, в которых много вредных и не обозначенных на упаковке примесей. Чтобы обеспечить себя от резкого скачка веса, когда голодный организм решит запастись жиром от кусочка лакомства, важно исключить покупные сыры из рациона.
Разрешается включить в повседневное питание легкие и обезжиренные сыры домашнего приготовления. Наиболее подходящим станет плавленый продукт с жирностью равной 0%.
Закрепление и Стабилизация
Этап диеты под названием Закрепление предполагает привыкание организма к правильному питанию, поступлению определенного количества полезных веществ и максимальное использование их для получения энергии. В данное время Дюкан советует включить в рацион сыры:
- До 7% жирности. Их количество не превышает 40 г в день. Важно, чтобы эти продукты содержали много белковых составляющих. Лучшими в данном значении являются эдам, гауда, швейцарский сыр, пармезан и др.
- До 10% жирности. Позволенное количество – около 60 г в сутки. Лучшее время употребления – дневное. Предпочтение продуктам домашнего производства.
- До 20% жирности. Количество для употребления не должно превышать 50 г в день. Предполагается сочетать данные сыры с продуктами, помогающими усвоить все полезные вещества и быстрее расщепить жиры.
Стабилизация длится большую часть диеты. Она призвана окончательно перевести организм на новую систему функционирования и остановить движение веса для закрепления результата на долгое время.
По расчетам Дюкана, в данный период можно кушать любые любимые сыры, даже с максимальной жирностью 60%, но в разумных количествах – не более 30г в день в начале введения продукта в рацион. Чтобы сохранить полученный результат веса, порцию лакомства рассчитывают по специальной таблице.
Виды сыров, разрешенных к употреблению при похудении
Привычный продукт, продаваемый в магазинах и супермаркетах, не всегда отвечает требованиям качества и порядку промышленного изготовления сыра. Особенно опасны сырные продукты, в которых находится огромное количество маргаринов, жиров, масел, консервантов и крохотная часть кисломолочного сырья. Такие лакомства во время диеты способны только навредить.
ЭдамСамые подходящие сыры во время похудения – нежирные продукты от 0 до 15-20% части жира в составе. К ним относят данные виды:
Более полезными будут лакомства, приготовленные в домашних условиях. Так человек сможет самостоятельно проконтролировать весь процесс производства, добавить любимые специи в приемлемых количествах, отследить срок хранения.
РеблошонРецепты продуктов в домашних условиях
Большинство сыров на полках гипермаркетов не отвечают требованиям диеты Дюкана к данным продуктам. Особенно это заметно на первых этапах похудения. А качественные сыры не всегда можно найти на полках магазинов или они поражают высокой ценой. Лучшим выходом является приготовление данного лакомства в домашних условиях.
Домашний творожный сыр
Полезнейшим и доступнейшим продуктом в рационе, идеально подходящим для завтрака по диете Дюкана, является нежирный творог. Его готовят дома из ингредиентов – 200 мл молока 0-1,5% жирности, 200 г творога, маленькое свежее куриное яйцо, половина ч.л. соды, специи и соль по вкусу.
Пошагово изготовление домашнего творожного сыра выглядит так:
- Смешивают творог с молоком и ставят на огонь. Доводят до кипения, периодически помешивая. Уменьшают огонь и держат кастрюлю на огне около 5 минут, пока компоненты не начнут разделяться и не появится прозрачная сыворотка.
- Отбрасывают творог на дуршлаг с постеленной в несколько слоев марлей на дне. Отжимают лишнюю жидкость. Измельчают массу с помощью миксера или блендера, добавляют соль, специи, яйцо и соду.
- Повторно ставят на небольшой огонь, постоянно помешивая, чтобы не пригорело. Доводят сыр до однородности, держат на газу еще 5-7 минут.
Творог выкладывают в заранее подготовленную посуду. Для данной цели подойдет пластиковый контейнер для пищевых продуктов или небольшая формочка. Загустевший плавленый продукт готов к употреблению.
Тофу
Любимец вегетарианцев и настоящий кладезь белка в диете Дюкана – сыр тофу. Его изготовляют из сои с минимальным добавлением остальных компонентов. Продукт можно легко сделать в домашних условиях:
- в емкость высыпают стакан сухого соевого концентрата в гранулах;
- заливают его таким же количеством холодной кипяченой воды, тщательно размешивают;
- добавляют два стакана кипяченой горячей воды;
- емкость ставят на огонь и кипятят около 15 минут, постоянно перемешивая;
- после снятия кастрюли вводят в жидкость 6 столовых ложек лимонного сока, чтобы спровоцировать сворачивание;
- сырную массу выкладывают в марлю и отжимают лишнюю жидкость.
Тофу домашнего приготовления обладает вкусом, неотличимым от покупного, одновременно остается более полезным. Его едят на любом этапе диеты Дюкана, правильно рассчитывая количество на каждом из них.
Адыгейский сыр в мультиварке
Адыгейский – один из известнейших твердых сыров. Он плотный по консистенции и соленый на вкус. Настоящее лакомство готовят в домашних условиях, используя удобную домашнюю помощницу – мультиварку.
Твердый адыгейский сыр готовят в такой последовательности:
- 2 л обезжиренной простокваши вливают в чашу прибора;
- взбивают 3 свежих яйца с 15 г соли;
- добавляют получившуюся массу в простоквашу, осторожно вмешивая ее силиконовой лопаткой;
- оставляют смесь на 25 минут под действием программы Выпечка;
- свернувшийся сыр выкладывают на марлю и выдавливают излишки сыворотки под давлением.
Кусочек продукта дополнительно натирают солью. Хранят его в холодильнике.
Рецепты блюд с сырами из меню Дюкана
Для каждого этапа диеты Дюкана подходят свои рецепты блюд. Сыр в разных видах присутствует в части из них. Самые полезные и вкусные рецепты включают данный продукт как источник белков и витаминов.
Диетические сырники с отрубямиНаиболее распространенные блюда:
- Салат с ветчиной и курицей, незаменимый для обеда на этапе Круиза. Для его приготовления понадобится половинка лука среднего размера, 100 г корнишонов, 4 вареных куриных яйца, 150 г отварной куриной грудки и 200 г нежирной ветчины. Все ингредиенты нарезают кубиками. 200 г домашнего плавленого сыра смешивают с горчицей, солью, любимыми специями и заправляют полученным соусом салат.
- Диетические сырники с отрубями, подходящие на завтрак на этапе Атаки. 500 г адыгейского сыра натирают на крупной терке, добавляют в него 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 2 свежих яйца. Массу тщательно перемешивают, добавляют немного воды, если она получилась чрезмерно густая. Формируют небольшие лепешки до 1 см толщиной, обжаривают на сковороде с двух сторон на оливковом масле.
- Для завтрака подойдет омлет на основе тофу. Домашний сыр в количестве 200 г нарезают мелкими кубиками, добавляют к нему яйцо, соль и специи. Массу взбивают и перемешивают. Выливают на разогретую сковородку, смазанную оливковым маслом. На слабом огне запекают под крышкой около 7 минут. При подаче добавляют зелень, с укропом и петрушкой омлет будет вкуснее.
- Салат Мимоза, знакомый с детства, подходит для этапа Стабилизации и Закрепления. Белки и желтки из 5 вареных яиц натирают на терке в отдельные емкости. В тарелку с салатом выкладывают слой 100 г измельченного домашнего сыра. За ним – 250 г консервированной горбуши. Следом насыпают 1 нарезанную репчатую луковицу. Сверху выкладывают белки, на них – желтки. Все слои смазывают обезжиренным йогуртом.
Любой рецепт привычной домашней кухни можно сделать подходящим для диетического питания, если правильно рассчитать количество ингредиентов и сделать упор на обезжиренных продуктах. Питаться ими следует только по рассчитанным Дюканом этапам, чтобы результат был желательным и наименее стрессовым для организма.
Итог
Сыр хорошего качества является неотъемлемой частью диетического питания по Дюкану. Врач советует готовить данный продукт дома, чтобы сберечь и приумножить его полезные особенности и сохранить бюджет. Правильное сочетание продуктов поможет не только сбросить вес, но и насладиться любимым лакомством во время диеты.
Подвижность холерного вибриона проявляет силу сопротивления, препятствуя атаке бактериального хищника Bdellovibrio bacteriovorus
Tn-seq для генов жертвы, участвующих в хищничестве
Чтобы идентифицировать пути жертвы, играющие роль в хищничестве, мы создали mTn 10 библиотек транспозонов В. cholerae и E. coli (дополнительные данные 1) и подвергли их хищничеству B. bacteriovorus . Библиотека V. cholerae содержала 50000 уникальных вставок, а библиотека E.coli содержала 80 000 уникальных вставок, так что обе библиотеки приближались к насыщению. Для каждой из трех биологических повторов мы приготовили две параллельные культуральные пробирки с 10 9 колониеобразующих единиц (КОЕ) / мл жертвы, инфицировав одну B. bacteriovorus при множественности инфекции (MOI) 0,1 для В. . cholerae и MOI 0,5 для E. coli . Для V. cholerae мы наблюдали выживание 0,6% после 14 часов хищничества, в то время как E.coli был более чувствителен к B. bacteriovorus и показал выживаемость 0,4% всего через 3 часа. Чтобы избежать секвенирования контаминирующей ДНК от мертвой жертвы, мы переросли всю жертву, пережившую инфекцию (≈5 × 10 6 КОЕ) в 200 мл бульона LB в течение ночи, при этом параллельно вырастая 5 × 10 6 КОЕ неинфицированных в 200 мл бульона LB.
Затем мы выделили геномную ДНК (гДНК) из каждого образца и обработали ДНК для массового параллельного секвенирования соединений mTn 10 с использованием секвенирования Illumina.Для обработки образцов был разработан новый метод, названный Nextera Tn-seq, который использует тегирование Illumina Nextera для размещения определенной последовательности рядом со вставками mTn 10 , чтобы обеспечить последующую ПЦР-амплификацию транспозонных соединений (подробности см. В разделе «Методы»). Каждый продукт ПЦР состоял из уникального индекса из 8 пар оснований, смежного с инвертированным повтором mTn 10 , неизвестной последовательности гДНК переменной длины, фланкирующей транспозон, и специфической для Illumina последовательности, необходимой для секвенирования (дополнительные данные 2).Мы объединили образцы ДНК для мультиплексного секвенирования и секвенировали ДНК с помощью Illumina Hiseq 2500, чтобы определить частоту вставки каждого транспозона в инфицированных и неинфицированных популяциях. Мы рассчитали вклад в приспособленность каждого гена с использованием программного обеспечения для биоинформатики, как описано ранее 16 , где приспособленность представляет собой чистую выживаемость мутанта с нарушением гена по сравнению с основной популяцией (дополнительные данные 3 и 4).
Используя термины генной онтологии, мы классифицировали 151 вставку, которая уменьшила V.cholerae , пригодность <0,4 (рис. 1a), что указывает на то, что эти транспозонные мутанты имели дефект выживания во время хищничества B. bacteriovorus . Более одной трети мутантов с пониженной приспособленностью имели вставки в гены подвижности жгутика, что частично является отражением множества генов, необходимых для построения и регулирования жгутика. Эти гены включали главный регулятор транскрипции FlrA и жгутиковый моторный белок MotY. Другие известные категории генов включали метаболизм, общие регуляторные гены, гены клеточной оболочки и гены LPS.Большинство генов, необходимых для биосинтеза и транспорта О-антигена, оказались хитами. Семьдесят девять В . cholerae Вставки гена продемонстрировали улучшенную выживаемость во время хищничества со значениями приспособленности> 2,5, включая регуляторы вирулентности ToxR и ToxS 17 (дополнительные данные 3).
Рис. 1Мутанты V. cholerae с измененной чувствительностью к хищничеству B. bacteriovorus . a Мы сгенерировали комплекс В.cholerae и подвергли ее секвенированию с вставкой транспозона (Tn-seq) до и после хищничества B. bacteriovorus . Показаны и классифицированы мутанты с пониженной приспособленностью ( w <0,4) в соответствии с терминами генной онтологии. b Многообещающие мутанты транспозона, идентифицированные в a , были воссозданы путем делеции гена и замены рубцом FRT. Этот рубец FRT служил псевдотранспозоном для mini Tn-seq гораздо меньшей мутантной библиотеки: 32 мутанта по сравнению с 50 000 в исходном Tn-seq.Цветовая схема a соответствует b . Показаны средние значения приспособленности и стандартные ошибки среднего (SEM) для пяти биологических повторов. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего. Значимость определялась путем сравнения приспособленности каждого мутанта со средними значениями приспособленности для двух нейтральных генов. ** P <0,002; *** P <0,0007; **** P <0,0001 (ANOVA и тест множественных сравнений Даннета)
E.coli с пониженной пригодностью были менее многообещающими, поскольку было всего 14 вставок генов, дающих значения пригодности <0,4 (дополнительные данные 4). Кроме того, наименьшее значение пригодности составило 0,26, тогда как экран V. cholerae продемонстрировал 71 совпадение со значениями пригодности <0,1 (дополнительные данные 3). Скрининг E. coli Tn-seq привел к 69 вставкам генов со значениями пригодности> 2,5, но ни одно из этих совпадений не было подтверждено в более поздних экспериментах.
Подтверждение
В.cholerae совпадений генаДля проверки совпадений V. cholerae из Tn-seq скрининга мы создали небольшую библиотеку репрезентативных меченых мутантов с делецией гена и выполнили мини-скрининг Tn-seq на объединенных мутантах. Мы использовали систему рекомбиназы FRT / FLP для создания 32 мутантов V. cholerae , каждый с идентичным рубцом FRT длиной 81 п.н. вместо интересующего гена 18,19 . В качестве контроля эта библиотека включала несколько мутантов с начальными значениями пригодности между нашими порогами 0.4 и 2,5 (VC2298, AmpG, PutR, VCA1097), а также два нейтральных мутанта со значениями приспособленности, близкими к 1,0 в исходной последовательности Tn-seq. Мы выполнили отбор для скрининга, как описано выше, с пятью биологическими повторами для каждой пары инфицированной и неинфицированной жертвы V. cholerae . Рубец FRT служил псевдотранспозоном для секвенирования соединений 19 , и, таким образом, подготовка образцов, секвенирование и биоинформатический анализ были повторены, как описано выше, для десяти новых образцов.
После мини-скрининга Tn-seq 9 из 26 мутантов, проверенных на валидацию, показали значительно повышенные или пониженные значения приспособленности по сравнению с нейтральными генами (рис. 1b). Оба неподвижных мутанта ∆ flrA и ∆ motY показали пониженную приспособленность, в то время как из двух только мутант ∆ motY образует жгутик (дополнительный рисунок 1). Это говорит о том, что наличие жгутика не имеет отношения к хищничеству, и именно подвижность добычи дикого типа (WT) изменяет устойчивость к B.bacteriovorus . Другие гены, необходимые для устойчивости к хищничеству, включали OppC, трансмембранный компонент системы пермеазы переносчика ABC для малых пептидов 20 , и ManC, изомеразу фосфоманнозы типа II, необходимую для биосинтеза О-антигена 21 (дополнительный рисунок 2). Гены, которые у жертв дикого типа увеличивают чувствительность к хищничеству (эти мутанты были более устойчивыми), включали регулятор вирулентности ToxS и регулятор ответа VC1087 17,22 . Большинство этих мутантов показали подвижность, аналогичную WT V.cholerae в анализах хемотаксиса мягкого агара (дополнительный рисунок 3). Для последующих экспериментов мы решили сосредоточиться на 5 путях добычи, которые продемонстрировали значения приспособленности <0,4 или> 2,5 в mini Tn-seq.
Чтобы подтвердить, что эти мутанты не содержат мутаций-мишеней, мы дополнили каждый репрезентативный штамм путем клонирования их соответствующих открытых рамок считывания в плазмиду pMMB67EH и переноса этих плазмид в каждый мутантный родительский штамм. Кроме того, мы создали мутант со смещенной версией хемотаксисного белка CheY (CheY **) 23 , чтобы определить, влияет ли скорость или стиль плавания добычи на восприимчивость к хищничеству.Мы подтвердили, что оба мутанта CheY ** имели серьезную систематическую ошибку по сравнению с фенотипом плавного плавания WT с помощью микроскопии и дефектного хемотаксиса в анализе мягкого агара (дополнительный рисунок 3). Мы также создали мутант порина OmpU внешней мембраны и дополнительный штамм. ToxR / S положительно регулирует экспрессию ompU 17 , поэтому мы стремились проверить, может ли снижение экспрессии OmpU объяснить устойчивость штамма ∆ toxS к хищничеству. Затем мы сравнили эти штаммы 1: 1 с изогенным ∆ lacZ V.cholerae во время хищничества B. bacteriovorus и высевали выживших на чашки с 5-бром-4-хлор-3-индолил-b-D-галактопиранозидом (X-gal) для подсчета синих и белых КОЕ. Комплементация восстановила чувствительность WT к хищничеству (рис. 2). Кроме того, мутант CheY ** со смещением в сторону падения показал промежуточный фенотип, поскольку он был более чувствителен к хищничеству, чем WT V. cholerae , но менее чувствителен, чем неподвижный мутант ∆ motY . Штамм ∆ ompU также оказался более устойчивым к хищничеству, как и мутант ∆ toxS .
Рис. 2Комплементация V. cholerae восстанавливает чувствительность дикого животного к хищничеству. В соревнованиях 1: 1 с дикими животными мутантов V. cholerae показали такую же чувствительность к хищничеству B. bacteriovorus , как и в предыдущих экспериментах с Tn-seq. Комплементарные штаммы показали уровни чувствительности дикого животного к хищничеству. CheY **, штамм с уклоном в голову, показал промежуточную чувствительность к хищничеству по сравнению со штаммами WT и ∆ motY . Показаны средние показатели конкуренции и стандартная ошибка среднего для трех-шести биологических повторов.* P <0,05 (ANOVA с тестом множественных сравнений Даннета)
B. bacteriovorus быстро прикрепляется к О-антигену без добычиМы предположили, что различия в чувствительности мутанта V. cholerae к B. bacteriovorus могут быть связаны со скоростью прикрепления. Мы использовали проточную цитометрию флуоресцентных бактерий для измерения прямого взаимодействия хищник-жертва. Сначала мы создали конструкцию конститутивного зеленого флуоресцентного белка (GFP) и превратили ее в белок V.cholerae штаммов. Для B. bacteriovorus мы использовали ранее созданный штамм, несущий плазмиду, экспрессирующую tdTomato 24 . Через 30 минут заражения при MOI, равном 1, мы фиксировали образцы перед разбавлением фосфатно-солевым буфером (PBS) и анализом с помощью проточной цитометрии. Мы пришли к выводу, что любые события, считающиеся дважды положительными (зеленый и красный), будут указывать на прикрепление или взаимодействие между B. bacteriovorus и V. cholerae . Присутствие таких двойных положительных комплексов было подтверждено сортировкой двух популяций и использованием стандартной флуоресцентной микроскопии (дополнительный рисунок 4).Чтобы учесть ложноположительные события, мы зафиксировали один набор образцов сразу после смешивания, что было задолго до того, как B. bacteriovorus смог присоединиться к V. cholerae .
Мы собрали 10 000 событий для каждого образца и применили стратегию стробирования для ограничения ложных срабатываний (рис. 3a, дополнительный рисунок 5). Удивительно, но у большинства мутантов V. cholerae не было обнаружено значительного изменения прикрепления B. bacteriovorus по сравнению с добычей дикого типа (рис.3а – в). Исключением был мутант ∆ manC , который не продуцирует О-антиген и показал вдвое более высокую скорость прикрепления. Это предполагает, что нормальный О-антиген V. cholerae может мешать прикреплению хищника. Мы наблюдали те же результаты через 30 мин (рис. 3b) или 60 мин (рис. 3c) после заражения.
Рис.3V. cholerae округление и прикрепление B. bacteriovorus . a Стратегия стробирования для анализа прикрепления B. bacteriovorus к V.cholerae методом проточной цитометрии. На левых графиках показаны все события, а на правых графиках показаны только зеленые и двойные положительные события для одного и того же эксперимента. b , c Присоединение хищника к добыче методом проточной цитометрии при MOI 1 через 30 мин ( b ) или 60 мин ( c ) после заражения. В качестве контроля использовали флуоресцентные B. bacteriovorus и V . cholerae фиксировали сразу после смешивания, чтобы учесть ложноположительные взаимодействия. Все прикрепления к мутантной добыче нормализовали к привязанности к добыче дикого типа для трех биологических повторов. d Флуоресцентные изображения GFP-экспрессирующих V. cholerae через 1 час после заражения B. bacteriovorus при MOI 1. Масштабная линейка показывает 10 мкм. и Процент округлых клеток V. cholerae рассчитывали путем анализа изображений с помощью Matlab на предмет округлости (эксцентриситета) трех биологических повторностей. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего. Статистические данные были проанализированы с помощью дисперсионного анализа с помощью теста множественного сравнения Даннета
Штаммы ∆
motY и ∆ manC округлены больше, чем WT добычаТак как большинство штаммов V.cholerae не показали изменений в прикреплении хищников, мы предположили, что цикл хищничества B. bacteriovorus изменен у мутантной жертвы. Если это так, мы можем предсказать округление добычи, первый шаг после прикрепления и проникновения B. bacteriovorus может быть изменен для мутантов. Чтобы проверить это, мы инфицировали GFP-экспрессирующий WT, ∆ manC и ∆ motY V. cholerae с B. bacteriovorus при MOI 1 в течение 1 часа. Затем мы зафиксировали ячейки и сделали снимок В.cholerae с помощью флуоресцентной микроскопии (рис. 3г). Затем мы использовали специальный скрипт Matlab для анализа округлости каждой бактерии путем вычисления ее эксцентриситета. Оценки эксцентриситета могут варьироваться от нуля до единицы, а идеальные круги оцениваются как ноль. Для нашего скрипта Matlab мы использовали порог 0,4, где любые бактерии ниже этого числа считались бделлопластами, а любые бактерии> 0,4 считались неокругленными клетками виброидной формы.
После анализа минимум 3300 клеток в трех биологических повторах наш скрипт идентифицировал 6% неинфицированных клеток как округлые и 30% инфицированных WT V.cholerae округлые (рис. 3e, дополнительный рисунок 6). Эти соотношения совпадают с нашими визуальными наблюдениями за изображениями, подтверждая наше ограничение эксцентриситета 0,4. И ∆ motY , и ∆ manC V. cholerae были значительно более округлыми, чем WT, причем> 40% этих мутантных клеток имели оценку эксцентриситета <0,4. Эти данные ∆ manC согласуются с высшей привязанностью хищников, показанной на рис. 3b, c. Однако большее округление неподвижного мутанта ∆ motY предполагает, что его повышенная восприимчивость к хищничеству проявляется после прикрепления и что плавательная подвижность у WT V.cholerae замедляет развитие жизненного цикла B. bacteriovorus .
Силы сопротивления замедляются
B. bacteriovorus Хищничество V. choleraeСообщается, что фаза прикрепления B. bacteriovorus длится около 10–20 минут, прежде чем хищник сможет вторгнуться в периплазму своего хозяина. 13 . Однако мы подозревали, что этот процесс может быть продолжен или прерван для очень подвижной жертвы, такой как V. cholerae , движение которой должно оказывать сильное сопротивление прикрепленному хищнику.Формирование бделлопластов жертвы происходит вскоре после вторжения хищников, поэтому это может объяснить, почему неподвижная мутантная жертва округляется и убивается больше, чем подвижная жертва (рис. 3d, e). Для расчета разницы в силе на B. bacteriovorus , прикрепленных к двум типам жертв, мы использовали вариант закона Стокса (уравнение 2), который используется для расчета сопротивления при малых числах Рейнольдса, с модификацией для учета для несферической формы бактерий 25 :
$$ F _ {{\ mathrm {drag}}} = 3 {\ mathrm {\ pi}} \ eta v (d _ {\ mathrm {n}}) (1/3 + (2/3) d _ {\ mathrm {s}} / d _ {\ mathrm {n}}) $$
Здесь η представляет динамическую вязкость среды, v — скорость, а d n и d s представляют собой эквивалентные сферические диаметры, соответственно, площади поперечного сечения объекта в направлении движения и площади поверхности объекта.Используя это уравнение, мы находим, что при присоединении к V. cholerae , движущемуся со скоростью 80 мкм / с (дополнительный рисунок 7), B. bacteriovorus испытывает силу сопротивления 0,32 пиконьютона (пН). Для сравнения, неподвижный V. cholerae перемещается со скоростью приблизительно 1 мкм / с из-за броуновского движения 26 , что означает, что любой прикрепленный B. bacteriovorus будет испытывать только 0,004 пН силы сопротивления. Мы также наблюдали V. cholerae , которые перетаскивали B. bacteriovorus со средней скоростью 29.4 мкм / с, под объективом × 90 по данным фазово-контрастной микроскопии (дополнительные видеоролики 1–4). Используя эту скорость V. cholerae с прикрепленным хищником, мы подсчитали, что B. bacteriovorus столкнется с силой сопротивления 0,12 пН.
Для дальнейшего изучения роли сил сопротивления на хищниках B. bacteriovorus мы использовали фиколл и метилцеллюлозу, полимеры, которые увеличивают среднюю вязкость в большей степени, чем замедляют скорость движения бактерий 27,28,29 .Мы использовали фиколл в концентрации 10%, что увеличивает вязкость среды с 0,77 сантипуаз (сП) до 4,03 сП при 30 ° C. Это 5,23-кратное увеличение вязкости сопровождалось 2,5-кратным уменьшением скорости V. cholerae , рассчитанной путем отслеживания отдельных бактерий во времени с помощью покадровой микроскопии (дополнительный рисунок 7). Поскольку сила сопротивления пропорциональна произведению скорости и вязкости, мы ожидаем, что B. bacteriovorus , присоединенное к V. cholerae , будет испытывать примерно 2-кратный эффект.1 большее сопротивление в условиях высокой вязкости при прочих равных. Мы также использовали полимер метилцеллюлозу в концентрации 1%, вязкость которого увеличилась до 3,06 сП.
Затем мы провели соревнования 1: 1 между мутантом ∆ lacZ и изогенным WT или ∆ motY V. cholerae в простой среде HEPES или среде с добавлением фиколла или метилцеллюлозы. В соответствии с нашей гипотезой, штамм WT был в четыре и шесть раз более устойчивым к уничтожению B. bacteriovorus при этих более высоких вязкостях, соответственно, в то время как неподвижный штамм ∆ motY показал такую же выживаемость независимо от средней вязкости. ( P = 0.999, рис. 4а). Повышенная вязкость привела к небольшому, но не значительному снижению привязанности хищник-жертва как для WT, так и для жертвы ∆ motY (дополнительный рисунок 8). Мы также протестировали ∆ cheY3 , штамм, заблокированный в состоянии плавного плавания, которое не останавливается для падения, в условиях повышенной вязкости (рис. 4b). Как и ожидалось, у фиколла штамм ∆ cheY3 показал еще большее конкурентное преимущество перед добычей дикого типа. Мы предполагаем, что эти мутанты оказывают более постоянное сопротивление сопротивлению прикрепленному B.bacteriovorus , поскольку они не перестают падать, как WT V. cholerae . Повышенная вязкость не изменила конкурентный индекс для ∆ lacZ V. cholerae , использованного в конкурентных экспериментах (дополнительный рисунок 9).
Рис. 4Повышение вязкости снижает гибель и вторжение подвижных V. cholerae . a , b Процент выживания подвижных и неподвижных штаммов V. cholerae в среде HEPES отдельно или с добавлением фиколла или метилцеллюлозы для увеличения вязкости.Заражение проводилось в течение 14 часов с MOI 0,1. Процент выживаемости и SEM показаны для трех-шести биологических повторов. c Флуоресцентная микроскопия B. bacteriovorus (пурпурный) и V. cholerae (голубой) через 1 час заражения при MOI 0,1 в среде с добавлением HEPES или фиколла. Шкала показывает 10 мкм. d Изображения из c оценивали по внешне прикрепленным или интернализованным B. bacteriovorus через 30 и 60 минут.Процент интернализованных прикреплений и SEM показан для трех биологических повторов. Планки погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего. Статистические данные были проанализированы с помощью ANOVA с тестом множественных сравнений Даннета
Наконец, мы использовали флуоресцентные V. cholerae и B. bacteriovorus , чтобы определить, влияет ли более высокая вязкость на вторжение хищников на добычу (рис. 4c). Мы инфицировали WT V. cholerae B. bacteriovorus при MOI 0,1 в течение 30 мин или 1 ч, а затем фиксировали клетки для флуоресцентной микроскопии.Для каждого из трех биологических повторов мы набрали 200 B. bacteriovorus , двойной слепой, на инвазию или внешнее присоединение к V. cholerae в HEPES или 10% среде фиколла (рис. 4d). В то время как через 30 минут мы заметили только тенденцию, через 1 час мы наблюдали значительно меньшее количество привязанностей хищников, которые переросли в вторжение добычи. Эти данные согласуются с выводом о том, что неподвижная жертва более округлая (рис. 3e), чем WT, и предполагает, что высокие силы сопротивления замедляют вторжение и убийство жертвы B. bacteriovorus .
Вспышка, связанная с SARS-CoV-2, вариант B.1.617.2 (Delta), в начальной школе — округ Марин, Калифорния, май – июнь 2021 г.
СводкаЧто уже известно по этой теме?
Вариант SARS-CoV-2 B.1.617.2 (Delta) отличается высокой степенью передачи. Рекомендации по профилактике в школах различаются в зависимости от юрисдикции.
Что добавлено в этом отчете?
В период с 23 мая по 12 июня 2021 г. 26 лабораторно подтвержденных случаев COVID-19 произошло среди учащихся начальной школы и их контактных лиц в округе Марин, штат Калифорния, после контакта с невакцинированным инфицированным учителем.Частота атак в одном пораженном классе составила 50%; риск связан с близостью сидения к учителю.
Каковы последствия для практики общественного здравоохранения?
Вакцины эффективны против варианта Дельта, но риск передачи остается повышенным среди невакцинированных лиц в школах. Помимо вакцинации, для обеспечения безопасного школьного обучения важно строгое соблюдение нескольких нефармацевтических профилактических стратегий, включая маскировку.
Альтиметрическая система:
Цитаты:
Просмотры:
Количество просмотров равно количеству просмотров страниц плюс скачивание PDF-файлов
25 мая 2021 года Департамент общественного здравоохранения округа Марин (MCPH) был уведомлен начальной школой о том, что 23 мая невакцинированный учитель сообщил о получении положительного результата теста на SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID. -19.Учитель сообщил, что у него появились симптомы 19 мая, но продолжал работать в течение 2 дней, прежде чем пройти тест 21 мая. Иногда в это время учитель читал классу вслух без маски, несмотря на школьные требования маскироваться в помещении. Начиная с 23 мая, новые случаи COVID-19 были зарегистрированы среди других сотрудников, учащихся, родителей и братьев и сестер, связанных со школой. Чтобы охарактеризовать вспышку, 26 мая MCPH инициировал расследование случая и отслеживание контактов, которое включало полногеномное секвенирование (WGS) имеющихся образцов.Всего было выявлено 27 случаев, в том числе с учителем. В период с 23 по 26 мая из 24 учеников учителя 22 ученика, не имевшие права на вакцинацию по возрасту, прошли тестирование на SARS-CoV-2; 12 получили положительные результаты тестирования. Уровень атаки в двух рядах, расположенных ближе всего к столу учителя, составлял 80% (восемь из 10) и 28% (четыре из 14) в трех задних рядах (точный тест Фишера; p = 0,036). В период с 24 мая по 1 июня шесть из 18 учеников отдельного класса школы, тоже слишком молодые для вакцинации, получили положительные результаты теста на SARS-CoV-2.Также было выявлено восемь дополнительных случаев, все у родителей и братьев и сестер учащихся этих двух классов. Среди этих дополнительных случаев три были у лиц, полностью вакцинированных в соответствии с рекомендациями CDC ( 1 ). Из 27 случаев 22 (81%) человек сообщили о симптомах; наиболее частыми симптомами были лихорадка (41%), кашель (33%), головная боль (26%) и боль в горле (26%). WGS всех 18 имеющихся образцов идентифицировал вариант B.1.617.2 (Delta). Вакцины эффективны против варианта Дельта ( 2 ), но риск передачи остается повышенным среди невакцинированных лиц в школах без строгого соблюдения стратегий профилактики.Помимо вакцинации лиц, соответствующих критериям, для обеспечения безопасного очного обучения в школах важно строгое соблюдение нефармацевтических профилактических стратегий, включая маскировку, рутинное тестирование, вентиляцию помещений и пребывание дома при появлении симптомов ( 3 ).
Расследование и выводы
Местом вспышки была начальная школа в округе Марин, Калифорния, которая обслуживает 205 учеников от дошкольного возраста до восьмого класса и насчитывает 24 сотрудника.Каждый класс включает от 20 до 25 учеников в индивидуальных классах. За исключением двух учителей, один из которых был индексным пациентом, все сотрудники школы были вакцинированы (проверено в Регистре иммунизации Калифорнии). У индексного пациента 19 мая появились симптомы заложенности носа и утомляемость. Этот учитель сообщил о посещении общественных мероприятий 13–16 мая, но не сообщил о каких-либо известных контактах с COVID-19 и приписал симптомы аллергии. Учитель продолжал работать с 17 по 21 мая, впоследствии у него возникли кашель, субъективный жар и головная боль.Школа требовала, чтобы учителя и ученики маскировались в помещении; интервью с родителями инфицированных учеников показали, что ученики соблюдают правила маскировки и дистанцирования в соответствии с рекомендациями CDC ( 3 ) в классе. Однако, как сообщается, учителя иногда разоблачали, когда читали вслух в классе. 23 мая учитель уведомил школу о том, что они получили положительный результат теста на SARS-CoV-2, проведенного 21 мая и изолированного до 30 мая. Учитель не прошел второй тест на COVID-19, но сообщил полностью. выздоравливает во время изоляции.
У учащихся индексного пациента симптомы начали проявляться 22 мая. В период с 23 по 26 мая из 24 учеников этого класса 22 прошли тестирование. Случай COVID-19 был определен как положительный результат обратной транскрипции-полимеразной цепной реакции SARS-CoV-2 (ОТ-ПЦР) или результат теста на антиген. * Двенадцать (55%) из 22 студентов получили положительный результат теста, в том числе восемь, которые симптомы появились 22–26 мая. В течение этого периода все парты были разделены шестью футами. Студенты рассаживались в пять рядов; Уровень атаки в двух рядах, расположенных ближе всего к столу учителя, составлял 80% (восемь из 10) и 28% (четыре из 14) в трех задних рядах (точный тест Фишера; p = 0.036) (Рисунок 1).
22 мая у учащихся другого класса, которые отличались по возрасту на 3 года от учащихся в классе с индексным случаем и которые также не соответствовали критериям вакцинации, начали проявлять симптомы. Две классные комнаты были разделены большим открытым двором с обеденными столами, которые были заблокированы желтой лентой. Во всех классах были портативные высокоэффективные воздушные фильтры, а двери и окна оставались открытыми. Четырнадцать из 18 учеников этого отдельного класса прошли тестирование; шесть тестов дали положительные результаты.Расследование показало, что 21 мая один ученик этого класса устроил ночевку с двумя одноклассниками из того же класса. Все трое из этих студентов испытали симптомы после ночевки и получили положительные результаты теста на SARS-CoV-2. Среди инфицированных учащихся этого класса даты тестирования варьировались с 24 мая по 1 июня; появление симптомов произошло 22–31 мая.
Помимо зарегистрированных инфекций в двух начальных классах, случаи были выявлены у одного ученика из четырех других классов.У трех пациентов были симптомы; датами тестирования были 30 мая или 2 июня. Эти четыре студента были братьями и сестрами трех студентов, заболевших в классе индексного пациента, и предполагалось, что заражение произошло в их соответствующих домах. В дополнение к учителю и 22 инфицированным ученикам, четыре родителя учеников с заболевшими были инфицированы, всего 27 случаев (23 подтверждены с помощью ОТ-ПЦР и четыре — с помощью тестирования на антигены) (рис. 2). Среди пяти инфицированных взрослых один родитель и учитель не были вакцинированы; остальные были полностью вакцинированы.У вакцинированных взрослых и одного невакцинированного взрослого наблюдались симптомы лихорадки, озноба, кашля, головной боли и потери обоняния. Другие сотрудники школы не сообщали о заболевании. Ни один человек, инфицированный во время этой вспышки, не был госпитализирован. Эта деятельность была проверена округом Марин и проводилась в соответствии с действующим законодательством.
Ответные меры общественного здравоохранения
26 мая и 2 июня MCPH провел в школе тестовые мероприятия в рамках борьбы со вспышкой. За эти 2 дня был протестирован 231 человек, в том числе 194 из 205 учеников, 21 из 24 сотрудников и учителей, а также 16 родителей и братьев и сестер учеников.Департамент общественного здравоохранения Калифорнии оказал помощь в предоставлении рекомендаций, применении дополнительных стратегий профилактики и тестировании на месте. Были приглашены к участию контакты сообщества, а также все студенты и сотрудники. Образцы для WGS были собраны с 26 мая по 12 июня; все 18 положительных образцов с обнаруживаемым вирусом (пороговое значение цикла <32) были секвенированы с использованием инструментов ClearDx (Clear Laboratories), технологии секвенирования Oxford Nanopore MinION и протокола SARS-CoV-2 ARTIC V3 для секвенирования ампликонов. † Консенсусная сборка генома была выполнена на Терре с использованием рабочего процесса Titan Clear Laboratories. § Все сгенерированные последовательности были классифицированы как вариант Дельта. Филогенетическое дерево было построено с использованием конвейера UShER и визуализировано с помощью Auspice.us ¶ ( 4 ) (рис. 3). Одиннадцать последовательностей были генетически неотличимы друг от друга; семь последовательностей содержали дополнительные однонуклеотидные вариации. Среди неотличимых образцов шесть были от учеников индексного пациента, четыре были от учеников отдельного класса и один был от брата или сестры ученика в классе индексного пациента, что позволяет предположить, что инфекции, возникающие в двух классах, вероятно, были частью инфекции. такая же вспышка.Эпидемиологическая связь между двумя классами остается неизвестной, но считается, что это взаимодействие в школе. Позже были идентифицированы пять дополнительных родственных последовательностей из клинических случаев (у двух взрослых и трех детей), включая еще три генетически неразличимые последовательности. Один был взят у взрослого, взявшего образцы за 1 день до появления симптомов у основного пациента. Записи расследования случаев не установили эпидемиологической связи между этими пятью случаями в сообществе и школьной вспышкой.
После вспышки инфицированные люди были изолированы на 10 дней после появления симптомов (или положительного результата теста для бессимптомных случаев). Все учащиеся, которым известно о контакте с инфицированным человеком, помещены в карантин дома на 10 дней после последнего известного контакта. Невакцинированные контактные лица в семье и сообществе были направлены на карантин на 10 дней после их последнего известного контакта с инфицированным человеком, с возможностью покинуть карантин через 7 дней, если они остались бессимптомными и получили отрицательный результат анализа образца, взятого на 5-й день карантина. или позже.Два пострадавших класса были закрыты и продезинфицированы в период с 21 по 30 мая и с 24 мая по 2 июня соответственно.
Обсуждение
Эта вспышка COVID-19, возникшая из-за невакцинированного учителя, подчеркивает важность вакцинации школьного персонала, который находится в тесном контакте в помещении с детьми, не имеющими права на вакцинацию, по мере открытия школ. Уровень атаки вспышки подчеркивает повышенную передаточность ** варианта Delta и его потенциал для быстрого распространения, особенно среди невакцинированных групп населения, таких как школьники, слишком молодые для вакцинации.Тем не менее, передача среди лиц, контактирующих с населением, оказалась ниже, чем при некоторых ранее зарегистрированных вспышках варианта Дельта ( 5 ). Дальнейшую передачу инфекции можно было предотвратить за счет вакцинации населения на высоком уровне; на момент вспышки около 72% соответствующих критериям лиц в городе, где расположена школа, были полностью вакцинированы. † † Эти результаты подтверждают доказательства того, что текущие вакцины против COVID-19, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или утвержденными Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, эффективны против варианта Дельта; однако риск передачи инфекции среди непривитых в школах остается повышенным.Помимо вакцинации лиц, отвечающих критериям вакцинации, для обеспечения безопасного школьного обучения важно выполнение и строгое соблюдение многосторонних нефармацевтических профилактических стратегий, включая надлежащую маскировку, плановое тестирование, вентиляцию и пребывание дома при наличии симптомов.
На результаты этого исследования накладываются как минимум три ограничения. Во-первых, образец учителя был недоступен для WGS, что помешало филогенетической идентификации пациента-индекса вспышки. Во-вторых, тестирование родителей, братьев и сестер носило самостоятельный характер и проводилось в основном за пределами школы, что могло привести к недооценке случаев.Наконец, трудности с проверкой приемлемости среди возможных контактов из-за пределов школы привели к трудностям в определении фактического распространения вспышки в сообществе, о чем свидетельствует более позднее обнаружение дополнительных случаев заболевания в сообществе с последовательностями, неотличимыми от таковых в школьной вспышке.
Дисквалификация из-за возраста и отсутствия вакцинации способствует постоянному повышению риска вспышек заболеваний в школах, особенно в связи с появлением новых вариантов SARS-CoV-2. Однако реализация нескольких стратегий профилактики в школах может снизить этот риск.Быстрая передача и прорыв в вакцинах инфекции в этой вспышке могли быть результатом уязвимости школьников из-за неприемлемости вакцинации в сочетании с высокой передаваемостью варианта Дельта. Новые данные о высокой трансмиссивности варианта Дельта даже среди полностью вакцинированных лиц ( 6 , 7 ) подтверждают рекомендации по универсальной маскировке в школах §§ ( 1 ). Дальнейшее применение нефармацевтических профилактических стратегий, включая плановое тестирование, вентиляцию и пребывание дома при появлении симптомов, также важно для защиты здоровья школьников, не отвечающих критериям вакцинации из-за их возраста ( 3 ).Кроме того, филогенетический анализ может помочь уточнить характер передачи и охарактеризовать развитие вспышки. Усилия по наращиванию потенциала, предложенные региональными и государственными лабораториями, позволили провести более сложный анализ на местном уровне; такие усилия могут быть полезны по мере увеличения количества вакцинаций, появления новых вариантов и увеличения локализации вспышек.
Благодарности
Подразделение по расследованию дел и контактов с COVID-19, Служба здравоохранения округа Марин; Наоми Бардах, Кэтлин Харриман, Кэрол Глейзер, Эрика Пэн, Департамент общественного здравоохранения Калифорнии; Джон Олтманн, Патрик Мунан, CDC; Тейонна Каннингем, Лаборатория общественного здравоохранения Напа-Солано-Йоло-Марин-Мендосино; Патрик Эйескью, Эллисон Блэк, Чан Цукерберг BioHub.
1 Департамент здравоохранения и социальных служб округа Марин, Сан-Рафаэль, Калифорния; 2 Школа общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли, Калифорнийский университет, Беркли, Калифорния; 3 Медицинский факультет Калифорнийского университета в Дэвисе, Калифорнийский университет, Сакраменто, Калифорния; 4 Школа инженерии Баскина, Калифорнийский университет, Санта-Крус, Калифорния; 5 Лаборатория общественного здравоохранения округа Напа-Солано-Йоло-Марин-Мендосино, Фэрфилд, Калифорния.
Список литературы
- CDC. COVID-19: после полной вакцинации: как защитить себя и других. Атланта, Джорджия: Департамент здравоохранения и социальных служб США, CDC; 2021. По состоянию на 27 июля 2021 г. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/fully-vaccinated.html
- Лопес Бернал Дж., Эндрюс Н., Гауэр С. и др. Эффективность вакцин Covid-19 против варианта B.1.617.2 (Delta). N Engl J Med 2021; 385: 585–94. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2108891 внешний значок PMID: 34289274 внешний значок
- CDC.COVID-19: руководство по профилактике COVID-19 в школах K-12. Атланта, Джорджия: Департамент здравоохранения и социальных служб США, CDC; 2021. По состоянию на 5 августа 2021 г. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/schools-childcare/k-12-guidance.html
- Турахия Ю., Торнлоу Б., Хинрихс А.С. и др. Сверхбыстрое размещение образца на существующих tRees (UShER) позволяет в режиме реального времени проводить филогенетику пандемии SARS-CoV-2. Нат Генет 2021; 53: 809–16. https://doi.org/10.1038/s41588-021-00862-7 внешний значок PMID: 33972780 внешний значок
- Догерти К., Маннелл М., Накви О., Матсон Д., Стоун Дж.SARS-CoV-2 B.1.617.2 (Delta) вариант Вспышка COVID-19, связанная с гимнастическим центром — Оклахома, апрель – май 2021 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70: 1004–7. https://doi.org/10.15585/mmwr.mm7028e2 внешний значок PMID: 34264910 внешний значок
- Brown CM, Vostok J, Johnson H, et al. Вспышка инфекций SARS-CoV-2, включая прорывные инфекции, связанные с вакциной COVID-19, связанная с массовыми массовыми собраниями — округ Барнстейбл, Массачусетс, июль 2021 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70: 1059–62.https://doi.org/10.15585/mmwr.mm7031e2 внешний значок PMID: 34351882 внешний значок
- Министерство здравоохранения Израиля. Разъяснение об эффективности вакцины от коронавируса в Израиле. Иерусалим, Израиль: Министерство здравоохранения Израиля; 2021. По состоянию на 29 июля 2021 г. https://www.gov.il/en/departments/news/06072021-04external icon
* Дата появления симптома или дата взятия пробы, если симптомы отсутствуют.
† Предполагаемая передача на основании филогенетического и эпидемиологического анализов.
РИСУНОК 3 . Филогенетическое дерево * , † последовательностей полногенома SARS-CoV-2 и даты сбора образцов § из вспышки COVID-19 в начальной школе ¶ — округ Марин, Калифорния, май –Июнь 2021 г.Сокращения: SNV = однонуклеотидный вариант; WGS: полногеномное секвенирование.
* Филогенетическое дерево было создано с помощью UShER, который использует алгоритм Фитча – Санкоффа (подход филогенетического размещения, основанный на максимальной экономии).https://www.nature.com/articles/s41588-021-00862-7 внешний значок
† Образец для индексного пациента не был доступен для WGS и не включен в филогенетическое дерево.
§ Даты на этой диаграмме отражают дату сбора образцов, прошедших WGS; таким образом, даты могут отличаться от тех, что указаны в тексте для лиц, чьи первоначальные образцы были выброшены.
¶ Филиалы имеют маркировку SNV; случаи (кружки) имеют цветовую кодировку, указывающую на социальные отношения в рамках вспышки, и помечены датой сбора пробы, которая была секвенирована.Вертикальные линии обозначают генетически идентичные вирусы; горизонтальные линии представляют генетических потомков с дополнительными SNV. Все секвенированные образцы классифицируются как вариант SARS-CoV-2 B.1.617.2 (Delta).
Предлагаемая ссылка для этой статьи: Lam-Hine T, McCurdy SA, Santora L, et al. Вспышка, связанная с вариантом SARS-CoV-2 B.1.617.2 (Delta) в начальной школе — округ Марин, Калифорния, май – июнь 2021 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. EPub: 27 августа 2021 г.DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm7035e2 внешний значок.
MMWR и Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности являются знаками обслуживания Министерства здравоохранения и социальных служб США.
Использование торговых наименований и коммерческих источников предназначено только для идентификации и не подразумевает одобрения Департаментом США
Здоровье и социальные услуги.
Ссылки на сайты, не относящиеся к CDC, в Интернете:
предоставляется как услуга для считывателей MMWR и не является и не подразумевает
одобрение этих организаций или их программ CDC или U.С.
Департамент здравоохранения и социальных служб. CDC не несет ответственности за содержание
страниц, найденных на этих сайтах. URL-адреса, перечисленные в MMWR , действовали по состоянию на
дата публикации.
Все HTML-версии статей MMWR генерируются из окончательных оттисков с помощью автоматизированного процесса. Это преобразование может привести к преобразованию символов или ошибкам формата в версии HTML. Рекомендуем пользователям ознакомиться с электронной версией в формате PDF (https: // www.cdc.gov/mmwr) и / или оригинальная бумажная копия MMWR для печатных версий официального текста, рисунков и таблиц.
Вопросы или сообщения об ошибках форматирования следует направлять по адресу [email protected].
Сердечно-сосудистая система — Региональная больница Дункана
Сострадательная сердечно-сосудистая помощь
Если вы чувствуете, что у вас симптомы сердечного приступа, наберите 9-1-1
DRH Health с гордостью предлагает нашим пациентам качественную кардиологическую помощь без затрат времени на поездки.В случае сердечного приступа на счету каждая секунда. Команда сердечно-сосудистой службы здесь, в DRH Health, обладает знаниями и технологиями, чтобы предоставить вам:
- Полная оценка состояния сердца
- Диагностические тесты для выявления аномалий или закупорки артерий
- Кардиоверсия
- Чреспищеводная эхокардиограмма (TEE)
- ЭКГ
- Стресс-тесты, холтеровские мониторы и регистраторы петель для инъекций
- Левосторонние и правосторонние исследования сердечного давления
- Интервенционная кардиология для устранения закупорки с помощью баллонов и стентов
- Кардиологическая реабилитация после сердечного приступа или операции на сердце
Программы и услуги
Кардиологическая реабилитация
Наша команда кардиологической реабилитации разрабатывает индивидуальные упражнения и образовательные программы, чтобы помочь нашим кардиологическим пациентам снова получить удовольствие от занятий, которые они считают важными для высокого качества жизни. Узнать больше
Представители дикой природы штата Колорадо призывают к осторожности, поскольку медведи готовятся к спячке
Медведь выглядывает из-за дерева. Медведи по всему штату входят в гиперфагию — стадию своего цикла гибернации, когда они пытаются набрать как можно больше веса до зимы.Фотография из Colorado Parks and Wildlife
Снова наступило то время года.
Местные черные медведи вступают в гиперфагию — период годового цикла гибернации животных, когда они выходят на улицу и собираются набраться фунтов, прежде чем уйти этой зимой на длительный отдых. Период гиперфагии также представляет собой время года, когда конфликты между людьми и медведями становятся все более распространенными, поскольку животные, как правило, заходят в населенные людьми районы, чтобы получить легкую еду из кормушки для птиц или мусорного контейнера.
Черные медведи — единственный вид медведей, обитающий в Колорадо, несмотря на то, что многие ходят с коричневым или коричным мехом, но по природе они не агрессивны по отношению к людям.На самом деле, по словам Трэвиса Дункана, сотрудника по общественной информации Северо-западного региона Colorado Parks and Wildlife, на самом деле в Колорадо было только два нападения медведя — одно со смертельным исходом, а в период с 2018 по 2020 год их было 14 вместе взятых. Дункан сказал, что с 2001 года в округе Саммит не было зарегистрировано нападений медведя. медведь всегда может пойти не так, как надо.Но обычно это медведь, который сталкивается с худшими последствиями.
«Наши офицеры должны усыплять животных, когда они представляют опасность для здоровья и безопасности людей», — сказал Дункан. «Они должны взять на себя этот приоритет, и самый лучший способ, которым медведи привыкают и чувствуют себя комфортно среди людей, — это искать эти источники пищи. Черные медведи от природы не агрессивны; они редко нападают или травмируют людей. Важно сохранить дикую природу. Они должны поддерживать естественный страх и избегать людей.
Согласно данным, предоставленным Parks and Wildlife, в 2020 году в Колорадо было зарегистрировано менее 5000 сообщений о конфликтах между человеком и медведем, более 2000 из которых были вызваны тем, что животные копались в мусорных баках или кормушках для птиц. Только в прошлом году сотрудники службы охраны дикой природы уничтожили 120 медведей и переселили 89 медведей в результате их привыкания к местам обитания людей.
К счастью, есть несколько простых шагов, которые могут предпринять члены сообщества, чтобы уберечь медведей от неприятностей.
Во время гиперфагии медведи проводят до 20 часов в день, выслеживая пищу, и, по данным Parks and Wildlife, они могут потреблять более 20 000 калорий в день.Хотя в прошлом году было около 645 сообщений о том, что медведи попали в курятники или животноводческие районы, и 74 сообщения о том, что медведи залезли в ульи (о, беспокойство!), — их естественная диета состоит в основном из ягод, орехов, фруктов и растений.
Это означает, что просто удалив соблазнительные запахи из собственности, например, кормушек для птиц и корма для домашних животных, можно значительно уменьшить конфликты медведей. Жители этого района также должны вкладывать средства в устойчивые к медведям контейнеры для мусора и хранить их в хорошо охраняемом месте до утра момента вывоза.
Офицеры охраны дикой природы поймали медведя в Вудленд-парке в прошлом году.Фотография из Colorado Parks and Wildlife
«Часто это просто незащищенный мусор, незащищенные источники пищи для людей», — сказал Дункан. «Они могут получить огромный прирост калорий, найдя незащищенные птичьи семена или найдя корм для домашних животных, до которого они смогут добраться. Как только они находят эти источники пищи, они становятся очень умными животными, они запоминают, где они находятся, и помнят, что там можно легко поесть.Они вернутся, чтобы проверить.
Parks and Wildlife рекомендует членам сообщества отпугивать медведей, чтобы они не привыкли к местам возле домов. Кричать, шуметь и даже кидать что-то в медведей, которые движутся по жилым районам, — и все это из безопасного места — являются полезными вариантами. Жители также должны находить время, чтобы сообщать о конфликтах и наблюдениях с медведями в Парки и дикой природы, которые могут переселить медведей, если они не слишком сильно приучены, или помочь защищенным от медведей районам, где активность стала проблемной.
«Мы оцениваем, что происходит и где эти медведи находят пищу», — сказал Дункан. «Мы будем проводить собрания по соседству и сообщать людям, что медведи становятся проблемой; мы публикуем его в Nextdoor, чтобы люди знали, что это становится проблемой. Мы действительно пытаемся выяснить, где находятся горячие точки. Вот почему нам хорошо позвонить, потому что мы собираем эту информацию и начинаем выяснять, где медведи могут искать пищу или заходить в определенную местность ».
Следует отметить, что, по словам Дункана, официальные лица, ответственные за управление парками и дикой природой, особенно внимательно следят за тем, как засуха на Западном склоне повлияет на активность медведей в ближайшие месяцы.Этим летом в округе Саммит было много дождей, и в результате большая часть округа находится в умеренной засухе или просто ненормально засушливой, по данным монитора засухи США.
Но большая часть северо-западной части штата по-прежнему находится в условиях экстремальной или исключительной засухи, самой суровой по шкале монитора засухи.
«Я думаю, что единственное, за чем мы следим, — это засуха на Западном склоне и пытаемся оценить, повлияет ли это на их источники пищи или что происходит с точки зрения того, что они смогут получить то, что им нужно. — впадать в спячку, — сказал Дункан.«Насколько мы можем судить, хотя и труднее найти, источники пищи есть для медведей. Так что мы надеемся, что в этом году у нас не будет слишком много конфликтов. Но мы следим за этим и напоминаем людям, что они должны внести свой вклад. Постарайтесь обезопасить свои источники пищи, чтобы мы могли сохранить красоту Колорадо и множество медведей ».
Дункан сказал, что медведи, вероятно, впадут в спячку примерно в середине ноября.
Для получения дополнительной информации о том, как ответственно жить вместе с черными медведями, посетите CPW.state.co.us/bears. Чтобы сообщить о конфликте с медведями, позвоните по телефону 970-725-6200.
Солдат спецназа Форт-Брэгга среди военнослужащих США убит во время атаки Кубала
ФОРТ-БРАГГ, Северная Каролина (WNCN / AP) — В пятницу официальные лица Форт-Брэгга объявили, что солдат спецназа был среди 13 военнослужащих США, убитых в результате нападения в аэропорту Кабула в четверг.
Морской лагерь Лежен среди погибших в Афганистане во время нападения в четверг на аэропорт Кабула
«Наш товарищ по команде погиб, не только служа нашему народу, но и помогая дать другим жизнь свободы и возможностей», — говорится в твите 1-го командования спецназа.
Убитый морской пехотинец, который колыбивал ребенка в аэропорту Кабула, любил свою работу
Около 6000 военнослужащих из Форт-Брэгга были развернуты для оказания помощи в выводе войск США из Афганистана.
Морские пехотинцы Северной Каролины направляются в Вирджинию, чтобы помочь тысячам афганских беженцев«Семья уведомлена», — говорится в сообщении отряда спецназа. «Они постоянно находятся в наших мыслях и пользуются нашей полной заботой, поддержкой и помощью в это трудное время.”
Солдат Форт-Брэгга не опознан. В бомбардировке возложили ответственность за афганское ответвление группировки «Исламское государство».
Одиннадцать морских пехотинцев, один моряк и один солдат были среди погибших, а 18 других американских военнослужащих были ранены в результате взрыва бомбы в четверг.
Тем временем в пятницу Пентагон заявил, что он определил, что атака в аэропорту Кабула в четверг затронула только одно место, а не два, как сообщалось ранее.
ОБНОВЛЕНИЕ: США нанесли авиаудар по Исламскому государству в Афганистане в ответ на атаку в аэропорту КабулаПентагон сообщил, что один террорист-смертник Исламского государства нанес удар по воротам аббатства, где отчаявшиеся афганцы собирались, пытаясь проникнуть на территорию аэропорта Кабула, и где У.Войска С. проводили проверки безопасности.
Генерал-майор Хэнк Тейлор, заместитель директора по региональным операциям Объединенного штаба Пентагона, заявил в пятницу журналистам, что второго взрыва возле гостиницы «Барон» рядом с аэропортом не было.
Он сказал, что за бомбардировкой ворот аббатства последовала прямая стрельба с севера от ворот — часть того, что военные назвали сложной атакой. Тейлор сказал, что у них нет более подробной информации о личности стрелков. Тейлор приписал неправильное начальное U.С. докладывает о втором взрыве в замешательство.
В заявлении о своей ответственности поздно вечером в четверг ИГ заявило, что бомбардировку осуществил один из его боевиков, и опубликовало предполагаемую фотографию бомбардировщика, позирующего со своим жилетом со взрывчаткой перед нападением.
Два официальных лица заявили, что погибло 169 афганцев, но окончательный подсчет может занять некоторое время из-за неразберихи. США заявили, что 13 военнослужащих были убиты в самый смертоносный день для американских войск в Афганистане с августа 2011 года.
| Для EOU: ШТЕЙНБАХ, Лиза; ЧЕЧИЛИАНИ, Мелани; ХЕРРОН, Челси; ДЕБУД, Грейс; MCENROE, Хейли; LEA, Джессика; либеро ДУНКАН, Кейтлин. | ||
| Для СУ: SPIEKER, Angela; ПОРТЕР, Вереск; СТЕННЕТТ, Линн; БЕРГСТРОМ, Лия; БАРТЛИНГ, Меган; ХОЛГЕН, Сара; либеро ДЖОНСТОН, Бекки. | ||
| 0-1 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 1-1 | Point SOU — (Маккарти, ЛиЭнн) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Стеннетта, Линн). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 1-2 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 2-2 | Point SOU — (LEA, Jessica) Ошибка атаки, MCENROE, Haley (заблокирован BERGSTROM, Leah; BARTLING, Megan). | так |
| 2-3 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить MCENROE, Хейли (из LEA, Джессика). | так |
| 2-4 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Убить ЛИ, Джессики (из Дункана, Кейтлин). | |
| 2-5 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки, выполненная Стеннеттом, Линн. | |
| 2-6 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из LEA, Джессика). | |
| 2-7 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Убить ЧЕСИЛИАНИ, Мелани (из LEA, Джессика). | |
| Тайм-аут Южный Орегон. | ||
| 2-8 | Point EOU — (DUNCAN, Kaitlyn) Плохой набор SPIEKER, Angela. | |
| 2-9 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Убить Сесилиани, Мелани (из Дэйли, Эшли). | |
| 3-9 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки, выполненная ЧЕСИЛИАНИ, Мелани. | так |
| Для СУ: BERGSTROM, Leah; СПИКЕР, Анджела; ХАРТМАН, Челси; Вестрик, Кэрин. | ||
| 4-9 | Point SOU — (WESTRICK, Caryn) Убить HARTMAN, Chelsea (из WESTRICK, Caryn). | |
| 4-10 | Point EOU — (WESTRICK, Caryn) Ошибка обслуживания. | так |
| Для EOU: STEINBACH, Lisa; МАККАРТИ, ЛиЭнн. | ||
| 4-11 | Point EOU — (DEBOODT, Grace) Ошибка атаки HARTMAN, Chelsea. | |
| 5-11 | Point SOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ХАРТМЕНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 5-12 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Убить Штейнбахом, Лизой (из LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 5-13 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка атаки, WESTRICK, Caryn. | |
| 6-13 | Point SOU — (ХЕРРОН, Челси) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | так что |
| 6-14 | Point EOU — (PORTER, Heather) Ошибка обслуживания. | so |
| 7-14 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Ошибка атаки (заблокировано HOLGEN, Sarah; BARTLING, Megan). | так |
| Для SOU: HARTMAN, Chelsea; Вестрик, Кэрин; БЕРГСТРОМ, Лия; СПИКЕР, Анджела. | ||
| 8-14 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ошибка атаки Штейнбахом, Лизой. | |
| 9-14 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ошибка обработки мяча, HERRON, Chelsea. | |
| 10-14 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ошибка атаки MCENROE, Haley. | |
| 10-15 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 11-15 | Point SOU — (Маккарти, LeighAnne) Убить БЕРГСТРОМ, Лия (от SPIEKER, Анджела). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 11-16 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Ошибка атаки ДЖОНСТОНА, Бекки. | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| Тайм-аут Южный Орегон. | ||
| 12-16 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить БАРТЛИНГ, Меган (от СПИКЕР, Анджела). | так |
| 12-17 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить Дэйли, Эшли (из HERRON, Челси). | так |
| 13-17 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить ПОРТЕР, Хизер (из СПИКЕР, Анджела). | так |
| Для СУ: BERGSTROM, Leah; СПИКЕР, Анджела; Вестрик, Кэрин; ХАРТМАН, Челси. | ||
| 13-18 | Point EOU — (WESTRICK, Caryn) Убить Сесилиани, Мелани (из LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 14-18 | Point SOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ПОРТЕР, Хизер (из Вестрика, Кэрин). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 14-19 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Убить Штейнбахом, Лизой (из LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 15-19 | Point SOU — (HERRON, Chelsea) Убить HARTMAN, Chelsea (из WESTRICK, Caryn). | так |
| 15-20 | Point EOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ЧЕЧИЛИАНИ, Мелани (из ХЕРРОНА, Челси). | так что |
| 15-21 | Point EOU — (Сесилиани, Мелани) Убить MCENROE, Хейли (из HERRON, Челси). | |
| 16-21 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Kill by HARTMAN, Chelsea (from WESTRICK, Caryn). | так |
| Для СУ: SPIEKER, Angela; ХАРТМАН, Челси; БЕРГСТРОМ, Лия; Вестрик, Кэрин. | ||
| 17-21 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ошибка атаки MCENROE, Haley. | |
| 17-22 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить Штейнбахом, Лизой (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 17-23 | Point EOU — (МАККАРТИ, LeighAnne) Ошибка атаки БАРТЛИНГ, Меган (заблокирован ДЕБУДТ, Грейс). | |
| 17-24 | Point EOU — (МАККАРТИ, LeighAnne) Ошибка атаки ХОЛГЕНА, Сара. | |
| 17-25 | Point EOU — (МАККАРТИ, LeighAnne) Ошибка атаки БАРТЛИНГА, Меган. | |
| Для SOU: HOLGEN, Sarah; СПИКЕР, Анджела; ПОРТЕР, Вереск; СТЕННЕТТ, Линн; БЕРГСТРОМ, Лия; БАРТЛИНГ, Меган; либеро ДЖОНСТОН, Бекки. | ||
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ЧЕЧИЛИАНИ, Мелани; ХЕРРОН, Челси; ДЕБУД, Грейс; MCENROE, Хейли; LEA, Джессика; либеро ДУНКАН, Кейтлин. | ||
| 0-1 | Point EOU — (МАККАРТИ, ЛиЭнн) Убить ЛИ, Джессики (из ХЕРРОНА, Челси). | |
| 0-2 | Point EOU — (МАККАРТИ, ЛиЭнн) Ошибка атаки БАРТЛИНГА, Меган. | |
| 1-2 | Point SOU — (МАККАРТИ, LeighAnne) Убить БАРТЛИНГ, Меган (из SPIEKER, Анджела), ошибка блока — ДЕБУДТ, Грейс. | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 1-3 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea), ошибка блока — BARTLING, Megan. | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; СПИКЕР, Анджела. | ||
| для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 2-3 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из JORGENSEN, Corynn). | so |
| 3-3 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Ошибка атаки Дэйли, Эшли (заблокировано ПОРТЕРОМ, Хизер; БЕРГСТРОМ, Лией). | |
| 3-4 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Ошибка атаки СЕННЕТТА, Линн (заблокировано ДЕБУДТОМ, Грейс; ДЕЙЛИ, Эшли). | так что |
| 4-4 | Point SOU — (DUNCAN, Kaitlyn) Ошибка обслуживания. | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; Вестрик, Кэрин; ХАРТМАН, Челси; БЕРГСТРОМ, Лия. | ||
| 4-5 | Point EOU — (Вестрик, Кэрин) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из LEA, Джессика). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 5-5 | Point SOU — (DEBOODT, Grace) Ошибка обслуживания. | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 6-5 | Point SOU — (Стеннетт, Линн) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | |
| 7-5 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки, выполненная CECILIANI, Melanie (заблокирована HOLGEN, Sarah; PORTER, Heather). | |
| 8-5 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки Штейнбахом, Лизой (блок: ХОЛЬГЕН, Сара; ПОРТЕР, Хизер). | |
| Тайм-аут Восточный Орегон. | ||
| 9-5 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка обработки мяча, STEINBACH, Лиза. | |
| 9-6 | Point EOU — (ЖЕНИХ, Эллисон) Убить ДЕБУДТ, Грейс. | |
| 10-6 | Point SOU — (HERRON, Chelsea) Убить HARTMAN, Chelsea (из WESTRICK, Caryn). | так |
| 11-6 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | |
| 12-6 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | |
| 13-6 | Point SOU — (PORTER, Heather) Ошибка обработки мяча, HERRON, Chelsea. | |
| 13-7 | Point EOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из ХЕРРОНА, Челси). | так что |
| 14-7 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Ошибка атаки, сделанная LEA, Jessica. | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; ХАРТМАН, Челси; БЕРГСТРОМ, Лия; Вестрик, Кэрин. | ||
| 14-8 | Point EOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Ошибка атаки БЕРГСТРОМ, Лия. | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 15-8 | Point SOU — (Маккарти, ЛиЭнн) Убить БАРТЛИНГ, Меган (из Кристенсен, Долорес). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 15-9 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить ЛИ, Джессики (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 15-10 | Point EOU — (LEA, Jessica) Ассистент обслуживания (TEAM). | |
| ошибка вращения | ||
| 16-10 | Point SOU — (LEA, Jessica) Ошибка атаки Дэйли, Эшли. | так |
| 16-11 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить MCENROE, Хейли (из LEA, Джессика). | так |
| 16-12 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Убить Дэйли, Эшли (из ЛИ, Джессика). | |
| 17-12 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из Кристенсен, Долорес). | так |
| Для СУ: BERGSTROM, Leah; Вестрик, Кэрин; КРИСТЕНСЕН, Долорес; ХАРТМАН, Челси. | ||
| 17-13 | Point EOU — (Вестрик, Кэрин) Убить Дэйли, Эшли (из LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 17-14 | Point EOU — (DEBOODT, Grace) Плохой набор WESTRICK, Caryn. | |
| 17-15 | Point EOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить Дэйли, Эшли (из LEA, Jessica). | |
| Тайм-аут Южный Орегон. | ||
| 17-16 | Point EOU — (DEBOODT, Grace) Ошибка обработки мяча, WESTRICK, Caryn. | |
| 17-17 | Point EOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ШТЕЙНБАХ, Лиза (из Дэйли, Эшли). | |
| 18-17 | Point SOU — (DEBOODT, Grace) Ошибка обслуживания. | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 18-18 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки, сделанная PORTER, Heather (блок: LEA, Jessica; STEINBACH, Lisa). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 19-18 | Point SOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка обслуживания. | так |
| 20-18 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | |
| 21-18 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | |
| 22-18 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Ошибка атаки ЛЕА, Джессика. | |
| Тайм-аут Восточный Орегон. | ||
| 23-18 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | |
| 24-18 | Point SOU — (PORTER, Heather) Плохой набор HERRON, Chelsea. | |
| 25-18 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | |
| Для СУ: SPIEKER, Angela; ПОРТЕР, Вереск; СТЕННЕТТ, Линн; БЕРГСТРОМ, Лия; БАРТЛИНГ, Меган; ХОЛГЕН, Сара; либеро ДЖОНСТОН, Бекки. | ||
| Для EOU: STEINBACH, Lisa; ЧЕЧИЛИАНИ, Мелани; ХЕРРОН, Челси; ДЕБУД, Грейс; MCENROE, Хейли; LEA, Джессика; либеро ДУНКАН, Кейтлин. | ||
| 0-1 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 0-2 | Point EOU — (Маккарти, ЛиЭнн) Убить ЛИ, Джессики (из Дункана, Кейтлин). | |
| 0-3 | Point EOU — (Маккарти, ЛиЭнн) Убить MCENROE, Хейли (из HERRON, Челси). | |
| 1-3 | Point SOU — (MACCARTHY, LeighAnne) Ошибка атаки, DEBOODT, Grace. | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 2-3 | Point SOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить СТЕННЕТТ, Линн. | |
| 2-4 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 3-4 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить СТЕННЕТТ, Линн (от СПИКЕР, Анджела). | так |
| 4-4 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из СПИКЕР, Анджела). | |
| 5-4 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из СПИКЕР, Анджела). | |
| 5-5 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить Дэйли, Эшли (из HERRON, Челси). | так что |
| 5-6 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки Стеннетта, Линн (заблокирована Дебудтом, Грейс; ДЕЙЛИ, Эшли). | |
| 6-6 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить БЕРГСТРОМ, Лия (из Спайкер, Анджела). | так |
| Для СУ: SPIEKER, Angela; БЕРГСТРОМ, Лия; Вестрик, Кэрин; ХАРТМАН, Челси. | ||
| 6-7 | Point EOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из LEA, Джессики). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 7-7 | Point SOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | так |
| Для EOU: BUTTERFIELD, Julie; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 8-7 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки Дэйли, Эшли (заблокирован PORTER, Хизер). | |
| 9-7 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки Дэйли, Эшли (заблокирован HARTMAN, Chelsea; PORTER, Heather). | |
| 9-8 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки ХОЛЬГЕНА, Сары (заблокировано CECILIANI, Melanie; STEINBACH, Lisa). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 9-9 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка обработки мяча, WESTRICK, Caryn. | |
| 9-10 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Убить HERRON, Chelsea (от LEA, Jessica). | |
| 9-11 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка атаки HARTMAN, Chelsea (заблокировано LEA, Jessica; STEINBACH, Lisa). | |
| Тайм-аут Южный Орегон. | ||
| 10-11 | Point SOU — (ХЕРРОН, Челси) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | так |
| 10-12 | Point EOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить ЛИ, Джессики (из ХЕРРОНА, Челси). | так |
| 10-13 | Point EOU — (Сесилиани, Мелани) Убить MCENROE, Хейли (из HERRON, Челси). | |
| 11-13 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Ошибка обслуживания. | так |
| Для СУ: SPIEKER, Angela; ХАРТМАН, Челси; Вестрик, Кэрин; БЕРГСТРОМ, Лия. | ||
| 12-13 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из ХОЛГЕН, Сара). | |
| 13-13 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ошибка атаки MCENROE, Haley (блок: HOLGEN, Sarah; BARTLING, Megan). | |
| 14-13 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Убить BERGSTROM, Leah (из SPIEKER, Angela). | |
| 14-14 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 15-14 | Point SOU — (МАККАРТИ, LeighAnne) Ошибка атаки, MCENROE, Haley (заблокирован HOLGEN, Sarah; BARTLING, Megan). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 16-14 | Point SOU — (JORGENSEN, Corynn) Ошибка обработки мяча, HERRON, Chelsea. | |
| 16-15 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea), ошибка блока — STENNETT, Leanne. | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 17-15 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из СПИКЕР, Анджела). | так |
| 17-16 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить MCENROE, Хейли (из LEA, Джессика). | так |
| 18-16 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из Спайкер, Анджела). | так |
| Для СУ: SPIEKER, Angela; БЕРГСТРОМ, Лия; ХАРТМАН, Челси; КРИСТЕНСЕН, Долорес. | ||
| 19-16 | Point SOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Ошибка атаки ДЕБУДТ, Грейс (блок: ПОРТЕР, Хизер; ХАРТМАН, Челси). | |
| 20-16 | Point SOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Убить ПОРТЕР, Хизер (из КРИСТЕНСЕН, Долорес). | |
| Тайм-аут Восточный Орегон. | ||
| 20-17 | Point EOU — (CHRISTENSEN, Dolores) Ошибка обслуживания. | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; Вестрик, Кэрин. | ||
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 20-18 | Point EOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить Сесилиани, Мелани (из LEA, Джессика). | |
| 20-19 | Point EOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Ошибка атаки, ХАРТМАН, Челси (заблокирован Дэйли, Эшли; Штейнбах, Лиза). | |
| 21-19 | Point SOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Ошибка атаки Дэйли, Эшли (заблокирован Хартманом, Челси; ПОРТЕР, Хизер). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 22-19 | Point SOU — (СТЕННЕТТ, Линн) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | |
| 23-19 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки Дэйли, Эшли (заблокирован HARTMAN, Chelsea; PORTER, Heather). | |
| Тайм-аут Восточный Орегон. | ||
| 24-19 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Убить ХОЛГЕН, Сара (из Вестрика, Кэрин). | |
| 24-20 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Убить ЧЕСИЛИАНИ, Мелани (из LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 24-21 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка атаки ХОЛГЕНА, Сары (заблокировано ЛИ, Джессикой; Штейнбахом, Лизой). | |
| 24-22 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Ошибка атаки Стеннетта, Линн. | |
| Тайм-аут Южный Орегон. | ||
| 25-22 | Point SOU — (HERRON, Chelsea) Убить HARTMAN, Chelsea (из WESTRICK, Caryn). | так |
| Для EOU: CECILIANI, Melanie; БАТТЕРФИЛД, Джули; ХЕРРОН, Челси; ДЕБУД, Грейс; MCENROE, Хейли; LEA, Джессика; либеро ДУНКАН, Кейтлин. | ||
| Для SOU: HOLGEN, Sarah; СПИКЕР, Анджела; ПОРТЕР, Вереск; СТЕННЕТТ, Линн; БЕРГСТРОМ, Лия; БАРТЛИНГ, Меган; либеро ДЖОНСТОН, Бекки. | ||
| 1-0 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Убить БАРТЛИНГ, Меган (от SPIEKER, Angela). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 1-1 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить ЛИ, Джессики (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; Баттерфилд, Джули. | ||
| 1-2 | Point EOU — (MACCARTHY, LeighAnne) Ошибка атаки, сделанная BERGSTROM, Leah. | |
| 2-2 | Point SOU — (МАККАРТИ, ЛиЭнн) Убить БАРТЛИНГ, Меган (от Спайкер, Анджела). | так |
| 3-2 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из СПИКЕР, Анджела). | |
| 4-2 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Ошибка атаки ДЕБУДТ, Грейс (блок: СТЕННЕТТ, Линн; ПОРТЕР, Хизер). | |
| 4-3 | Point EOU — (JOHNSTONE, Becky) Ошибка обслуживания. | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 5-3 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить СТЕННЕТТ, Линн (из СПИКЕР, Анджела). | так |
| Для СУ: BERGSTROM, Leah; СПИКЕР, Анджела; ХАРТМАН, Челси; КРИСТЕНСЕН, Долорес. | ||
| 5-4 | Point EOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Убить Дэйли, Эшли (из LEA, Jessica). | так |
| Для SOU: WESTRICK, Caryn; КРИСТЕНСЕН, Долорес. | ||
| 6-4 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить Стеннеттом, Линн (из Вестрика, Кэрин). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 7-4 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки, DEBOODT, Grace. | |
| 7-5 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Убить ДЕБУДТ, Грейс (от LEA, Jessica). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; Баттерфилд, Джули. | ||
| 7-6 | Point EOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ЛИ, Джессики (из Дэйли, Эшли). | |
| 8-6 | Point SOU — (ДЕБУДТ, Грейс) Убить ХАРТМЕНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | так что |
| 9-6 | Point SOU — (ПОРТЕР, Хизер) Ошибка атаки БАТТЕРФИЛД, Джули (заблокировано ХОЛГЕНОМ, Сарой; БАРТЛИНГ, Меган). | |
| 9-7 | Point EOU — (PORTER, Heather) Плохой набор WESTRICK, Caryn. | так |
| Для EOU: HERRON, Chelsea; ДЭЙЛИ, Эшли. | ||
| 10-7 | Point SOU — (ХЕРРОН, Челси) Убить ДЖОНСТОН, Бекки. | так |
| Для SOU: HARTMAN, Chelsea; СПИКЕР, Анджела; БЕРГСТРОМ, Лия; Вестрик, Кэрин. | ||
| 11-7 | Point SOU — (SPIEKER, Angela) Ассистент обслуживания (DUNCAN, Kaitlyn). | |
| Тайм-аут Восточный Орегон. | ||
| 11-8 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить CECILIANI, Melanie (из HERRON, Chelsea). | так |
| 12-8 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Убить БАРТЛИНГ, Меган (от SPIEKER, Angela). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 13-8 | Point SOU — (JORGENSEN, Corynn) Ошибка атаки, БАТТЕРФИЛД, Джули (заблокирован Стеннеттом, Линн; БАРТЛИНГ, Меган). | |
| Для EOU: STEINBACH, Lisa; Баттерфилд, Джули. | ||
| 14-8 | Point SOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить БАРТЛИНГ, Меган (из SPIEKER, Angela). | |
| 14-9 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 15-9 | Point SOU — (Маккарти, LeighAnne) Убить БЕРГСТРОМ, Лия (от SPIEKER, Анджела). | так что |
| 15-10 | Point EOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Убить ДЕБУДТ, Грейс (из LEA, Джессика). | так |
| 16-10 | Point SOU — (ЛИ, Джессика) Убить ПОРТЕР, Хизер (из СПИКЕР, Анджела). | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; БЕРГСТРОМ, Лия; ХАРТМАН, Челси; СПИКЕР, Анджела. | ||
| 17-10 | Point SOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Ошибка атаки MCENROE, Хейли. | |
| 17-11 | Point EOU — (КРИСТЕНСЕН, Долорес) Убить MCENROE, Хейли (из LEA, Jessica). | так |
| Для SOU: CHRISTENSEN, Dolores; Вестрик, Кэрин. | ||
| 17-12 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки HARTMAN, Челси. | |
| 17-13 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки, сделанная ПОРТЕРОМ, Хизер (блокировано ДЕБУДТОМ, Грейс; Дэйли, Эшли; Сесилиани, Мелани). | |
| 17-14 | Point EOU — (Дункан, Кейтлин) Ошибка атаки, сделанная ПОРТЕРОМ, Хизер. | |
| 18-14 | Point SOU — (Дункан, Кейтлин) Убить ХАРТМАНА, Челси (из Вестрика, Кэрин). | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 19-14 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки, выполненная CECILIANI, Melanie. | |
| 20-14 | Point SOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка атаки ДЕБУДТА, Грейс (блок: PORTER, Хизер; HARTMAN, Челси). | |
| 20-15 | Point EOU — (STENNETT, Leanne) Ошибка обработки мяча, WESTRICK, Caryn. | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 21-15 | Point SOU — (DEBOODT, Grace) Ошибка обслуживания. | так |
| 21-16 | Point EOU — (ПОРТЕР, Хизер) Убить Дэйли, Эшли (из LEA, Джессика). | так |
| Для EOU: DAILEY, Ashleigh; ХЕРРОН, Челси. | ||
| 21-17 | Point EOU — (HERRON, Chelsea) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | |
| 22-17 | Point SOU — (HERRON, Chelsea) Убить HARTMAN, Chelsea (из WESTRICK, Caryn). | так |
| Для SOU: HARTMAN, Chelsea; СПИКЕР, Анджела; БЕРГСТРОМ, Лия; Вестрик, Кэрин. | ||
| 22-18 | Point EOU — (SPIEKER, Angela) Убить LEA, Jessica (из HERRON, Chelsea). | так что |
| 23-18 | Point SOU — (CECILIANI, Melanie) Ошибка обработки мяча. Автор STEINBACH, Лиза. | так |
| Для СУ: HOLGEN, Sarah; ЙОРГЕНСЕН, Коринн. | ||
| 23-19 | Point EOU — (JORGENSEN, Corynn) Убить ЛИ, Джессики (из HERRON, Chelsea). | так |
| Для EOU: MACCARTHY, LeighAnne; ШТЕЙНБАХ, Лиза. | ||
| 24-19 | Point SOU — (МАККАРТИ, Лейэнн) Убить Стеннеттом, Линн (от СПИКЕР, Анджела). | так что |
| 25-19 | Point SOU — (ДЖОНСТОН, Бекки) Ошибка атаки ЛИ, Джессика. |
Конгрессмен из Южной Каролины призывает к импичменту Байдена в связи с урегулированием конфликта в Афганистане
ВАШИНГТОН (WTVO) — Конгрессмен из Южной Каролины Джефф Дункан является соавтором статей об импичменте президенту Джо Байдену за то, как он справляется с ситуацией в Афганистане.
Дункан вместе с конгрессменом Марджори Тейлор Грин призывает президента нести ответственность за 13 военнослужащих и гражданских лиц, убитых или раненых после террористических атак в четверг в аэропорту Кабула.
«Меня очень огорчает невыполнение президентом своего долга, которое привело к гибели американцев, а также к тому, что тысячи американцев и афганских союзников были брошены под угрозой пыток, захвата, удержания в заложниках или убийства от рук талибов или других лиц. террористические силы », — сказал Дункан.«Наш главнокомандующий проявил безрассудное пренебрежение как к американским гражданам, так и к союзникам, пренебрегая обеспечением их безопасной эвакуации из Афганистана после вывода наших войск. Президент пообещал сохранять, защищать и защищать Конституцию Соединенных Штатов, но очевидно, что президент не выполнил это поручение ».
Дункан сказал, что действия Байдена «доказали, что он представляет угрозу нашей национальной безопасности и Конституции».
В обращении после терактов Байден заявил экстремистам: «Мы выследим вас и заставим заплатить.”
Президент, выступая в четверг из Белого дома, сказал, что эвакуация под руководством США американцев и других людей из контролируемого талибами Афганистана продолжится, и действительно, более 12000 человек были доставлены по воздуху из Кабула за последние 24 часа, по состоянию на утро пятницы. Представители вооруженных сил США заявили, что они готовы к новым попыткам нападения со стороны группы, которую Байден назвал ответственной за многостороннюю атаку в четверг, — филиала группы Исламского государства в Афганистане.
The U.Воздушные перевозки под руководством С. продолжались даже тогда, когда командиры и официальные лица оправлялись от разрушений, имевших место в четверг. Белый дом заявил в пятницу утром, что 8 500 эвакуированных были вывезены из Кабула на борту военного самолета США за предыдущие 24 часа, а также около 4000 человек — рейсами коалиции. Это немного меньше, чем общая сумма за день до приступов.
Количество эвакуационных рейсов коалиции сокращается, и США должны завершить операцию по эвакуации ко вторнику.Целых 1000 американцев и многие другие афганцы все еще пытаются выбраться из Кабула.
Байден сказал, что военное командование США в Афганистане заявило ему о важности завершения миссии по эвакуации. «И мы будем», — сказал он. «Террористы не остановят нас».
Это был самый смертоносный день для сил США в Афганистане с августа 2011 года, когда повстанец, вооруженный реактивной гранатой, сбил вертолет, в результате чего погибли 30 американских военнослужащих и восемь афганцев.
Они были первыми военнослужащими США, убитыми в Афганистане с февраля 2020 года, когда администрация Трампа заключила соглашение с талибами, в котором группировка боевиков призвала прекратить нападения на американцев в обмен на соглашение США о выводе всех американских войск и подрядчиков. к маю 2021 года. В апреле Байден объявил, что к сентябрю у него будут все силы.
Администрацию широко обвиняли в хаотичной и смертоносной эвакуации, которая началась всерьез только после краха США.Поддерживаемое С. афганское правительство и захват страны талибами. К настоящему времени эвакуировано более 100 000 человек — афганцы, американцы и другие.
Ассошиэйтед Пресс способствовало подготовке этого отчета.
Добавить комментарий