Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Биодобавки для набора веса: Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщин

Содержание

Самые эффективные таблетки для набора веса у мужчин, женщин

Дефицит индекса массы тела у человека имеет разные причины. Это может быть генетическая предрасположенность, гормональный сбой, неправильное и нерегулярное питание, различного рода заболевания, которые влияют на снижение веса. Для того чтобы набрать вес, необходимо первоначально понять причины его дефицита, пройдя консультации у врачей специалистов.

Разновидности

Есть множество различных препаратов и их комплексов для того, чтобы поправить положение. Сразу нужно оговориться, что есть препараты для набора веса и наращивания мышечной массы.

Вторая линейка рекомендуется в основном спортсменам, которые занимаются бодибилдингом и атлетическими видами спорта.

Практически все рассматриваемые препараты рекомендованы к применению как мужчинам так и женщинам, хотя для каждого пола есть свои нюансы в их применении.

Витаминные комплексы

Самыми щадящими препаратами, которые помогают набирать вес, являются комплексы витаминов. Они способствуют улучшению обмена веществ и влияют на другие функции организма.

Плюс витаминных комплексов в том, что они могут употребляться всеми возрастными группами и как мужчинами, так и женщинами. Наиболее популярны специально разработанные комплексы, это «Allmax Zma», «Hi Tec Vitamin A-Z» и «Mega Mass 4000».

Кроме них есть обычные витаминные комплексы, например, «Компливит» и «Алфавит». Сюда можно отнести и такое дешевое средство, как «Гематоген».

В линейку БАД обычно включают пивные дрожжи, которые не относятся ни к группе витаминов, ни к группе медикаментов. Кроме этого, пожалуй, одни из самых универсальных добавок, которые наиболее распространены, это «Нутризон» и «Samyun Wan». Биологически активные добавки служат для восполнения дефицита питательных веществ организма.

Медикаментозные препараты

Помимо витаминов существует большой спектр медикаментов, которые рекомендуются к приему людям с пониженным весом. Наиболее доступны «Милдронат», «Рибоксин», «Метилурацил» «Оротат калия» и ряд других фармацевтических средств. Каждый из этих препаратов выполняет свою функцию в процессе набора веса и применяется при назначении врачом.

Гормональные препараты

Если снижение веса у человека происходит на фоне гормональных изменений или гормональных заболеваний, ему назначаются препараты гормональной группы. Самые доступные из них это «Инсулин», «Дексаметазон», «Диабетон МВ», «Дюфастон» и еще целая линейка стероидов, которые больше употребляются спортсменами и используются в фитнесе.

Такого рода таблетки, только рецептурные препараты — назначаются только врачом.

Топ 10 лучших лекарственных средств, чтобы набрать вес

Имеющееся разнообразие всякого рода препаратов для набора веса, затруднят их выбор. Да и универсального средства нет, поэтому обычно все они применяются в различных сочетаниях. Такие комплексы обычно рекомендуются врачами специалистами. Но всё-таки есть препараты, без которых ни один комплекс не может обойтись.

Гейнеры

Weider Mega Mass 4000 (7 кг)

Из витаминов можно выделить комплекс «Mega Mass 4000», который состоит из восемнадцати компонентов, жизненно необходимых организму, кроме этого в его составе аминокислоты, белки и углеводы.

Этот комплекс помогает быстро наращивать мышечную массу, и особенно популярен среди спортсменов. Но и для обычных людей страдающих пониженным весом он подходит по всем параметрам.

Единственным недостатком в его применении можно считать тот факт, что перерывы в его приеме ведут к возврату дефицита массы тела.

Гейнер Weider Mega Mass 2000 (3 кг)

Тот же высокоуглеводный гейнер, меньший по объему и более низкой калорийности.

Пивные дрожжи

Они повышают аппетит, имеют, а их состав стабилизирует работу пищеварительного тракта.

Главный недостаток в их применении это возможные аллергические реакции у людей с индивидуальной непереносимостью и быстрее накопление жировых отложений при пассивном усвоении.

При употреблении дрожжей желательно вести активный образ жизни и много двигаться.Из огромного разнообразия этого препарата все-таки выделяют лучшие:

Натурливит

Налигол 100

Нутризон

Смесь как биологически активная добавка, получила самые положительные отзывы от многих пациентов и врачей.

Этот питательный комплекс практически не имеет противопоказаний и разрешен к применению и мужчинам и женщинам. Пожалуй, это единственное средство, которое не имеет побочных эффектов.

Милдронат

Главный компонент этого лекарства мельдоний, который укрепляет сердечную мышцу, повышает выносливость организма и его тонус. Благоприятное влияние на набор веса он оказывает опосредовано, через стимулирование иммунитета и устойчивости организма к физическим нагрузками и стрессам.

Оротат калия

Участвует в синтезе белковых молекул организма. Это ведет к стабилизации массы тела и наращиванию тканей. Но у него есть противопоказания при заболеваниях печени и почек. Поэтому до его применения нужна врачебная консультация.

Большего эффекта можно добиться с помощью лекарств, стимулирующих метаболические процессы: калия оротат и кальция глицерофосфат.

Врач Арсений Пятницкий выделяет важность применения  регуляторов метобизма при низкой массе тела в видео:

Метилурацил

Способствует клеточной регенерации тканей, улучшает иммунитет и препятствует воспалительным процессам.

Но, как и любое лекарство, этот препарат имеет очень широкий перечень противопоказаний, поэтому к его приему нужно относиться осторожно. Особенно тем, кто страдает желудочными заболеваниями.

Инсулин

Как средство против диабета применяется давно. Так же его применяют люди с пониженным весом. Использование «Инсулина» приводит к тому, мышечная масса нарастает довольно быстро. Но неправильный инсулиновый курс может привести к инсулиновой зависимости. Кроме этого, как и любой гормональный препарат, «Инсулин» имеет большой перечень противопоказаний к применению.

Требуется консультация и рецепт специалиста на инъекционный препарат инсулина.

способствует задержанию воды в организме и повышению аппетита. Но фактически это синтетический гормон надпочечников, причем очень мощный. Так что его употребление связано с определенными рисками для здоровья, хотя и эффект от его применения весьма существенный. При всей его доступности, лучше ориентироваться на рекомендации врача.

Диабетон МВ

Это так же гормональный препарат, который применяют для набора веса. По сравнению с другими гормональными препаратами он имеет меньше побочных явлений и не вызывает привыкания, которое выражается в постоянном увеличении дозировки. Но неправильное его применение может очень быстро привести к гипогликемии, то есть резкому падению сахара в крови.

Лучшие таблетки для набора мышечной массы для спортсменов

Кроме рассмотренных выше препаратов спортсмены для наращивания мышечной массы применяют еще и другие лекарства. Из них можно выделить:

Метионин

Эта аминокислота не только наращивает мышечную массу, но и защищает печень. Препарат почти не имеет побочных воздействий, но должен строго дозироваться при применении.

Экдистерон

Средство растительного происхождения. Побочных эффектов почти не имеет. Его употребляют вместе с белковыми коктейлями. Небольшой его минус в том, что сам по себе он не очень эффективен для наращивания мышц.

Бетимил

Используется как актопротектор, то есть он повышает выносливость к интенсивным тренировкам и за этот счет происходит увеличение мышечной массы.

Как уже говорилось выше, спортсменами используются целые комплексы препаратов разного вида, поэтому рекомендовать какой-нибудь препарат отдельно нет смысла. Все зависит от индивидуальных свойств организма.

Безрецептурные препараты в аптеках

Практически все средства для набора веса, о которых говорилось выше, отпускаются без рецептов, потому что в них не содержатся опасные и наркотические вещества. Правда, например, в отношении Милдроната и инсулина требуется рецепт врача.

Свободный доступ к этим лекарственным средствам не означает, что их можно покупать без разбора. Все они имеют ряд противопоказаний, и лучше получить рецепт от врача с точными дозировками и рекомендациями по их применению.

Таблетки для набора веса: рейтинг эффективных, советы, список витаминов и минералов

Таблетки для набора веса все больше и больше набирают популярность.

Зачастую их приобретают мужчины, усиленно занимающиеся бодибилдингом, либо женщины, которые желают скрыть врожденную худобу.

Как правило, такие таблетки основаны на гормонах с инсулиновыми и анаболическими стероидами. Это помогает увеличить массу тела от 10 до 15 кг уже в течение 1-го месяца их употребления согласно инструкции.

Препараты для набора веса

Для роста мышечной массы либо набора веса люди прибегают к правильному питанию, совмещая его с усиленными тренировками. Однако желаемый результат в большинстве случаев затягивается. Чтобы ускорить процесс и добиться поставленных целей – формирование красивой, объемной, с округлыми формами фигуры, начинают дополнительно принимать препараты для набора массы тела.

Основные свойства и показания к применению

Буквально все таблетки, помогающие потолстеть девушке либо парню, основаны на активации двух процессов:

  • синтезирование белковых компонентов;
  • рост мышечных волокон, клеток и тканей.

Благодаря этому лекарство, влияющее на набор веса, не особо увеличивает массу за счет накапливания жира, а наоборот, способствует развитию и формированию мышечного корсета. При поднятии одного гормона, подавляется другой, и рост веса собственного тела увеличивается за счет активации соматотропина (стимуляция секреции роста).

Показания к использованию одинаковы как для мужчин, так и для девушек:

  • разрушение тканей, клеточных органов – дистрофия мышц;
  • нарушение обмена жиров, синтезирующихся в печени – липидов;
  • усугубление и нарушение белкового обмена;
  • анорексия разной степени и стадии;
  • воспалительные болезни ЖКТ.

Также пилюли для набора веса актуальны для улучшения метаболических процессов. При этом неважно, насколько и как хорошо проходит усвоение продуктов питания. Главное – ведение образа жизни: малоподвижный или физический, активный.

Многие путают аптечные таблетки-добавки с биологически активными добавками из спортивного питания. Поэтому стоит знать, что пищевые добавки, используемые в спортпите, схожи лишь некоторыми составными компонентами и функцией предназначения – для набора веса.

Причины недостатка мышечной массы

  1. Повышенный углеводный обмен. Это генетическая черта человека. Такие люди нуждаются в постоянной углеводной подпитке.
  2. Недоедание, недостаточно калорийное питание.

    В большинстве случаев характерно для девушек, которые из-за огромнейшего желания похудеть садятся на различные строгие диеты.

  3. Наследственность.
  4. Гормональные нарушения. Как правило, это связано с дисфункцией щитовидной железы.
  5. Неправильный образ жизни – недостаток сна, стрессы, курение.
  6. Нарушения работы ЖКТ, поджелудочной железы.

Рацион и суточная потребность в калориях

Принимая таблетки для набора веса, надо дополнительно контролировать соотношение БЖУ (употребление белков, жиров и углеводов) и суточную норму калорий.

Для мужчин норма БЖУ:

  • белковые компоненты – от 65 до 117 г в течение 24-х часов;
  • здоровые, полезные жиры – от 75 до 165 г в сутки;
  • быстрые углеводы – от 256 до 700 г в день.

Для женского пола базовый прием БЖУ в день:

  • белки – от 60 до 90 г;
  • жиры – от 58 до 87 г;
  • углеводы – от 256 до 686 г.

Кроме потребления нужного количества белково-углеводных и жировых элементов, необходимо принимать витамины и таблетки, содержащие макро- и микроэлементы, жирные кислоты и аминокислоты.

Для подсчета энергетической ценности пищи существуют фитнес-трекеры, всевозможные приложения-калькуляторы, весы и прочая техника. В основном суточная норма калорий (СНК) рассчитывается по формуле Л. Макдональда:

СНК = Вес (кг) Х К (ккал) / 1 кг веса

К – коэффициент калорийности, зависящий от пола, скорости метаболизма и интенсивности дня:

  • монотонность (медленный режим): у женщин –  31, у мужчин – 33;
  • быстрый режим: у женщин – 33, у мужчин – 35.

Соблюдая вышеуказанные нормы рациона и энергетической ценности, таблетки помогут быстро набрать вес мужчине и женщине. В противном случае, если кушать без соблюдений сбалансированного питания, прибавка веса плохо скажется как на внешности, так и на здоровье.

Видео о таблетках для набора веса

Препараты для набора массы

Результативно набрать вес с помощью таблеток можно, зная их подробное описание, правильность применения и побочные эффекты.

Ведь аптечные препараты разнообразны. Одни лучше всего подходят женщинам, а другие силовикам, атлетам-бодибилдерам. Поэтому разберемся, с помощью каких таблеток можно набирать вес мужчинам и женщинам.

Для мужчин

Таблетки, разработанные для набора веса для мужчин, в медицине называются стероидами. Эти препараты эффективны для увеличения мышечной массы и, соответственно, собственного веса в целом у мужчин.

  1. Андриол – Andriol (Aveed, Reandron, Nebido-R, Pantestone). Ундекановая кислота и эфир тестостерона помогают урегулировать белковый обмен веществ и ускорить рост мышечных тканей.
  2. Метилтестостерон – Methyltestosteronum (Anroral, Hormale, Oreton, Testoral). Это синтетический стероидный гормон, препятствует полноценному выходу воды из организма. За счет скопления и увеличения жидкости, нарастание массы происходит очень быстро.
  3. Метандиенон – Metandienonum (Dianabol, Anabolin, Novabol, Danabol, Perabol). Настоящий допинг-стероид, который повышает аппетит.

Для женщин

Препараты, наиболее подходящие для набора веса для женщин:

  1. Дидрогестерон (Дюфастон, Duphaston). Такие препараты выписывают для восстановления гормонального баланса у женщин. Повышение веса – побочный эффект от приема.
  2. Хлое. Противозачаточные. Помимо предотвращения беременности, капсулы корректируют и восстанавливают гормональный фон. При этом у женщин заметно повышается масса собственного тела.
  3. Пивные дрожжи, Peritol, Oksandrolon, Nutrison – самые безвредные женские препараты для быстрого набора веса.

Витамины и минералы для увеличения массы тела

Витамины и минералы – это безопасные и безвредные добавки. Их огромное преимущество, которого нет у антиметаболитов (препараты, влияющие на интенсивность метаболизма для набора веса – Фторурацил, ПАСК, Сульфаниламид) – покупка без рецепта. От них побочных эффектов не возникает.

Как правило, минерально-витаминные комплексы выпускают в виде драже. Это Алфавит, Компливит, Мерц, Витрум, Центрум и другие. Также можно приобретать инъекции для набора веса: витамины А, В1, В2, В3, В6, Е.

Возможен ли вред от приема препаратов

Аптечные стероиды применяются только после консультации с врачом, так как препараты для увеличения мышечной массы сказываются на общем гормональном фоне. Переизбыток массы тела молниеносно сказывается на повышении холестерина, работе печени, ЖКТ, психике.

Рейтинг эффективных препаратов

Аптечные медикаменты применяются в мире профессионального спорта довольно часто. При этом они играют лишь вспомогательную роль при наборе массы, увеличивают эффективность от силовых нагрузок и ускоряют восстановительные процессы.

Диабетон

Препарат обладает анаболическими функциями, что положительно сказывается на любом мужчине. В спорте его используют для набора веса, так как он усиливает гормоны, поддерживающие анаболизм. Употребление диабетона – это то же самое, что сделать мужчине инъекционные сильнодействующие уколы для набора веса, так как его основа – инсулин.

Глицерофосфат кальция

Таблетки заслужили высокую популярность среди атлетов, так как они восполняют дефицит кальция, повышают степень усвоения белковых элементов. За счет действующего вещества масса тела растет быстро. В зависимости от дозировки препарата возрастает аппетит, что приводит к  увеличению веса. Поэтому нужно строго придерживаться инструкции и увеличить калорийность сбалансированного рациона.

Калия Оротат

В спорте считается, что метаболические добавки – лучшие для набора мышечной, без лишнего жира, массы. К таким и относится оротовая кислота – минеральная соль, восполняющая функцию обмена белками.

Именно поэтому данные таблетки часто употребляются силовиками для набора мышечного веса. Помимо применения для быстрого набора веса, пилюли восполняют энергетический баланс после тренировок.

 Таблетки продаются в аптеке.

Аспаркам

Эффективные драже, способные в кратчайшие сроки помочь мужчине-атлету урегулировать обмен веществ.

Это один из аптечных вариантов, источник калия и магния, служащий для набора веса, предотвращения судорог и повышения работоспособности. Купить такое лекарство для набора веса можно в любой аптеке.

Но к подобным средствам нужно относиться с крайней осторожностью. Неправильный прием аспаркама и сбалансированное питание может спровоцировать похудение.

Рибоксин

Улучшает энергетический обмен, кровообращение и регенерирует мышечную ткань. Помогает набрать вес в комплексе с такими препаратами, как калий оротат. Дополнительно его можно принимать для повышения сокращений сердца, лечения аритмии.

Рыбий жир

Это то же самое, что и биодобавки омега-3 из спортивного питания. Без рыбьего жира курс любых аптечных таблеток для набора веса не будет эффективным. Ведь он восполняет незаменимые углеводы и жиры, влияющие на тканевый обмен именно в мышцах.

Гематоген

Профилактические, энергетические батончики известные всему миру. Спортсмены употребляют их для восстановления и повышения эритроцитов, железа, витаминов и минералов.

За счет восполнения углеводно-жировых элементов, такие вкусные препараты незаменимы в спорте. Ведь их высокая калорийность напрямую связана с увеличением веса.

Их огромное достоинство – это выпуск без рецепта, в отличие от стероидных таблеток для увеличения массы тела.

Пивные дрожжи

Это своеобразные БАДы, состоящие на 40% из чистых протеинов и аминокислот. Благодаря такому составу они используются для набора веса. Остальные 60% состава приходится на витамины В, Р и D, помогающие наполнить организм медью, селеном, калием, магнием, фосфором.

Рекомендации специалистов

Практически каждый профессиональный бодибилдер принимает лекарственные препараты для восстановления сил, балансировки обмена веществ и, конечно же, набора веса. Однако к приему подобных средств нужно подходить с осторожностью.

Поэтому продвинутые атлеты рекомендуют:

  • перед началом приема надо пройти обследование у врачей, проверить совместимость компонентов;
  • неправильное питание и таблетки для набора веса могут привести к неправильному обмену веществ;
  • дополнительно должен быть грамотно выстроен процесс тренировок, силовых нагрузок.

Главное, помнить, что неправильный прием опасен для здоровья человека. Ведь большая часть таблеток повышает общий тонус организма, влияет на анаболические гормоны, что очень сильно отражается на психоэмоциональном состоянии.

Аптечные препараты для набора мышечной массы. Самые эффективные без рецептов, схема приема

Не все желают снизить вес, есть и такие люди, которые страдают от чрезмерной худобы, нередко придающей определенную болезненность внешнему виду.

Также большинство спортсменов, людей, занимающихся в спортивном зале, предпочитает набирать вес для формирования соответствующей рельефности тела. В обоих случаях в ход идут таблетки для набора веса – специальные препараты, помогающие в наборе мышечной массы.

Таким образом создаются правильные формы, которыми можно похвастать и чувствовать себя увереннее. Но не следует полагать, что можно поправиться только от приема таблеток для набора веса.

Требуется соблюдать и правильный рацион, позволяющий перерабатывать поступающую пищу в энергию, а не в жировые клетки. Далее подробно будет представлена инструкция правильного употребления продуктов питания и таблеток.

Кому предназначены препараты для набора мышечной массы?

Современные атлеты трудятся в двух основных направлениях – фитнес и соревновательный бодибилдинг. В первом случае спортсмен осваивает свое тело путем строго дозирования нагрузок, соблюдения диеты, поддержания требуемой физической формы.

Четко распределенные воздействия на определённые группы мышц развивают мускулатуру, повышают иммунитет, укрепляют сердце и сосуды, позволяют получить гармоничное в физическом плане тело.

В соревновательном бодибилдинге атлет сознательно повышает нагрузки во время тренировок, что зачастую идет в разрез с улучшением здоровья, так как требуется достичь высоких показателей в кратчайшие сроки.

Аптечные препараты для набора мышечной массы позволяют не только нарастить объемы мышц, но и также дают возможность спортсменам быстрее восстанавливаться после тяжелейших тренировок. Вся эта фармакология сертифицирована, полностью безопасна при употреблении строго по инструкции и соблюдении дозировки.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

«Диабетон МВ»

Этот аптечный препарат выступает одним из сильнейших анаболиков. Культуристами применяется он в целях поддержания анаболизма в межсезонье на высоком уровне. По эффективности действия средство приближено к инсулиновым инъекциям, а по общему эффекту к «Метандростенолону». Данное лекарство позволяет спортсменам очень быстро набирать вес.

Выпускают его в форме таблеток по 30 миллиграмм. Начинают с дозировки по 30 миллиграмм в день, которую при наличии необходимости в следующем курсе (один период длится два месяца) можно доводить до 60 миллиграмм. Средство «Диабетон МВ» не допускается принимать с другими аптечными лекарствами. Пьют его во время завтрака однократно в сутки.

Анаболический эффект препарата заключается в стимуляции им продуцирования анаболического гормона инсулина.

В целях достижения эффективного действия лекарства врачи рекомендуют шестиразовое питание с малым количеством жиров и увеличенным объемом белка.

Препарат полностью безопасен, но во время курса «Диабетона» запрещено соблюдение низкокалорийной диеты, иначе возможны побочные эффект, в особенности, гипогликемия.

Какие группы медикаментов применяют?

Аптечные препараты для набора мышечной массы – это не только биодобавки, способствующие непосредственно росту мышц, но и продукты, параллельно выполняющие и другие важные функции.

Анаболические нестероиды – вещества, имеющие животное или реже растительное происхождение, обладающие высоким уровнем биологической активности. Именно на их основе прирост мышц получается максимальным.

Хороший набор мышечной массы немыслим без использования таких групп препаратов:

  • Витамины.
  • Минералы.
  • Коферменты.
  • Адаптогены.
  • Микроэлементы.
  • Антигипоксанты.
  • Психоэнергизаторы.
  • Анаболизируюшие препараты.
  • Иммуномодуляторы.
  • Макроэрги.
  • Регуляторы нервно-психического статуса.
  • Стимуляторы кроветворения и кровообращения.
  • Аминокислоты.

Побочные действия

В начале лечения препарат «Перитол» от худобы и для набора веса может вызывать повышенную тревожность и сонливость. Такие симптомы не требуют отмены. В редких случаях может понадобиться корректировка дозы.

В наиболее сложных случаях наблюдаются такие явления, как спутанность сознания, депрессия, зрительные галлюцинации.

Если такие симптомы вызваны передозировкой, необходимо провести очищение организма и проконсультироваться с врачом на предмет дальнейшего лечения.

Таблетки «Перитол» могут вызывать аллергические реакции в виде кожной сыпи и зуда. В таких случаях необходима отмена лекарства. Врач сможет подобрать качественный аналог.

Как работают гормональные таблетки?

Аптечные препараты для набора мышечной массы в таблетированной форме на основе гормонов в совокупности с усиленными тренировками оказывают на организм атлетов следующее влияние:

  • Увеличивают потребность в еде (повышается аппетит).
  • Ускоряют обменные процессы организма, выводя шлаки.
  • Повышают показатели силы и выносливости.

Благодаря всему этому за месяц спортсмен без проблем может набрать от 5 до 19 кг массы. Гормональные препараты нельзя принимать бесконтрольно, так как это может привести к нарушению работы надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы, вызывать бесплодие. Также запрещается без консультации с врачом увеличивать дозу и продлевать курс приема.

Спортивное питание

Белково-углеводные добавки рекомендованы людям худого телосложения и тем, кто усиленно тренируется. Для увеличения веса нужно выбирать только легкоусвояемые гейнеры. Протеины способствуют набору массы, восстанавливают и формируют мышечные волокна.

Глутаминовая кислота не вызывает побочных эффектов, стимулирует иммунитет и выработку гормона роста. Высокоуглеводные батончики содержат не менее 400 калорий и около 15% суточной дозы нужных для организма веществ. Ими можно заменить один прием пищи.

  Причины отеков ног у мужчин в области щиколотки и ступни

Как работают витамины и минералы?

Аптечные препараты призваны обеспечить полноценную работу всех систем человеческого организма. Для набора мышечной массы и быстрого восстановления требуется вовремя выводить из тела свободные радикалы, формирующиеся в процессе окислительно-восстановительных реакций при выполнении тренировочных упражнений.

Все это выполняют витамины и минералы, которые можно получать как из пищи, так и фармакологических комплексов. Перечень компонентов приведен ниже в таблице.

Наименование Принцип действия В чем содержится
Витамин А Активизирует продуцирование ферментов, белков тканей мышц, метаболит витамина D. Овощи желтого и зеленого цвета, бобовые, виноград, персики.
B1 (Тиамин) Обеспечивает полноценный углеводный обмен, улучшает усвоение пищи, оптимизирует окисление и восстановление клеток организма. Хлеб цельнозерновой, дрожжи, шпинат, печень, почки, мозг животных.
В3 (кислота никотиновая) Поддержание синтеза ферментов, принимает участие в обмене углеводами. Ржаной хлеб, села, манго, ананас, гречка.
Пиридоксин (В) Нужен для обмена белков, жиров, азота. Фундук, капуста, грецкие орехи, зерновые ростки.
Токоферол (Е) Обеспечивает синтез белков, тканевое дыхание, вывод токсинов. Отруби, фасоль, морковь, огурцы, лук, горох, растительное масло.
Аскорбиновая кислота (С) Укрепляет иммунитет, формирует коллаген, регулирует обмен веществ. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые.
Цинк Синтезирует токоферол, является составной частью свыше 400 ферментов, повышает скорость вывода углекислоты из организма. Говяжья печень, кунжут, орехи, устрицы, семена подсолнечника.
Медь Входит в состав белка гемоцианина, переносящего молекулярный кислород. Низкий уровень меди нарушается структура костной ткани, снижается белковый обмен. Рыба, морепродукты, злаки, орехи, бобовые.
Железо Насыщает кровь кислородом Мясо
Кальций Укрепляет кости Шпинат, молоко, капуста, спаржа.
Магний Синтезирует аминокислоты и белки Орехи, рыба, тыквенные семечки, отруби пшеницы.
Калий Поддерживает водно-щелочной баланс, обеспечивает требуемые условия для миокарда. Картофель, рыба, финики, белая фасоль.
Фосфор Является неотъемлемой частью кислот, ферментов, клеток организма. Какао, горчица, тыква.

Показания

В первую очередь таблетки «Перитол» — это антигистаминное средство. Его используют при возникновении крапивницы, сывороточной болезни, аллергическом рините. Медикаментозное средство может входить в состав комплексной терапии при лечении таких заболеваний, как атопический дерматит, токсодермия, экзема, аллергический отек, реакция на укус насекомых.

Препарат «Перитол» для набора веса используется реже. Хороший эффект показывает лекарство при терапии анорексии различного происхождения, а также при состояниях истощения.

Таблетки воздействуют на рецепторы, отвечающие за аппетит. У пациента восстанавливается нормальный рацион питания, налаживаются обменные процессы в организме.

В результате удается вернуться к нормальному весу уже в ближайшее время.

Лекарство может быть назначено для лечения детей и пожилых людей. Однако в этом случае терапия должна проходить строго под контролем медицинского персонала. Обязательно понадобится корректировка дозы.

Польза аптечных настоек

Людям, занимающимся в тренажерном зале, полезно будет употреблять так называемые адаптогены – вещества, которые оказывают на организм человека мягкое стимулирующее действие. В их число входят и разнообразные аптечные настойки.

Янтарная кислота

Она оказывает тонизирующее действие на тело человека, улучшает его самочувствие.

Благодаря ей также ускоряется кровообращение, вымываются накопленные в организме соли, выводятся камни, снижается восприимчивость к возникающим стрессам.

Настойка корня женьшеня

Этот природный стимулятор известен следующим своим свойствам:

  • Нормализации функций нервной системы.
  • Повышению аппетита, работоспособности, устойчивости к большим физическим нагрузкам.
  • Защите сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепляет иммунитет.

Достоин внимания и элеутерококк колючий, который хорош за счет положительного воздействия на печень, зрение, кровоснабжение мозга.

Китайский лимонник

Он обладает способностью повышать проводимость нервного импульса и чувствительность нервных окончаний, что положительно сказывается на нейромышечных связях, отвечающих в свою очередь за рост мышц.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Глупости, поправиться от любых можно. Нужно смотреть уровень пролактина, если он изначально высокий значит от всех! ок, с искуственным эстрогенов в составе, сильно поправишься.

Может похудею?))) Моя знакомая от Ярины поправилась немного — буквально на 4 кг — но через 4 месяца после начала приема ОК вес в норму пришёл. С 55 кг я стала весить 80 кг! Сейчас пью Ярину, тоже поправилась, но всего на 5 кг за год.

А вообще это индивидуально, лучше сходить к гинекологу, сделать анализ на гормоны. 6-8 кг, просто не знают, что их ожидает на отмене: эти килограммы вернутся буквально за пару месяцев и приведут с собой еще лишние со сбоем в цикле впридачу.

Пью Ярину третий месяц, назначил гинеколог для контроля эстрогенов, поправилась на 5 кг. Не скажу что много ем. Замечаю, что задержка жидкости.

Всегда весила 45-46 кг не могла больше набрать, никогда не ограничивала себя в еде, никаких диет и усиленных нагрузок.

Принимала Ярину всего 2 месяца, набрала 20 кг и вот уже год не могу сбросить, практически ничего не ем, отказалась от всяких вкусностей, но вес не уходит.

Какие препараты следует употреблять мужчинам?

Аптечные препараты для набора мышечной массы оказывают влияние на концентрацию тестостерона в крови. В связи с этим фармацевты разработали для представителей сильного пола такие средства, условный рейтинг которых по уровню их востребованности в спортивной среде имеет вид:

  1. Андриол. Содержит в себе синтезированный аналог мужского гормона, который сразу же проникает в лимфатическую систему и не усваивается так же быстро организмом, как натуральный тестостерон.
  2. Метилтестостерон. Способствует приливу энергии и силы, снижает время регенерации клеток.
  3. Дианабол. Помогает атлету набирать исключительно сухую мышечную массу.

Товары для набора мышечной массы

В поисках спортивной панацеи – препарата, обеспечивающего активный набор мышечной массы у любого спортсмена вне зависимости от его телосложения и вида занятия, – прародители культуризма испробовали неисчислимое количество средств. Они кушали сердце льва в надежде заполучить львиную храбрость и силу; они употребляли анаболические стероиды, рассчитывая усилить физическую деятельность организма; они вообще отказывались от специализированных добавок, утверждая, что набрать вес реально и без помощи биологически активных веществ.

Найти универсальное средство так и не удалось, зато в ходе этих исследований были максимально детально изучены свойства разнообразных видов спортивного питания для набора массы. Мы решили не гнаться за журавлем в небе, а просто классифицировали существующие добавки для набора массы на основе характера их действия и целевой аудитории. Внимательно прочитав наше небольшое пособие для культуриста, вы обязательно найдете свое идеальное питание для набора массы и нарастите мощную мускулатуру. И да: мы реализуем только 100 % эффективные товары от 100 % проверенных поставщиков по 100 % лучшей в Украине цене. Так что вперед – к покорению вершин бодибилдинга!

Протеин – основа рациона атлета, стремящегося набрать вес

В лингвистике есть такое понятие, как контекстуальные синонимы – слова, приобретающие одинаковое значение в определенном контексте. Так вот, говоря языком профессионального спортсмена, мускул – это и есть белок. Белковое питание для набора мышечной массы после попадания в желудочно-кишечный тракт распадается до уровня аминокислот, которые кровью переносятся до мышечной ткани и формируют новые белковые молекулы. Таким образом увеличивается объем миофибрилл и мышцы растут в размерах.

Но путем приема протеинового порошка можно не только набрать вес. БАД также:

  •  предотвращает распад под воздействием катаболического гормона кортизола наработанной мускулатуры; 
  •  рассасывает лишнюю жировую прослойку, улучшая рельеф тела;
  •  ускоряет регенерацию;
  •  укрепляет кости, суставы, хрящи, сухожилия, зубы;
  •  повышает иммунитет.

На bodymarket.ua можно купить питание для набора массы на основе следующих типов протеина:

  •  сывороточного – в зависимости от степени очистки от жиров и углеводов подразделяется на концентрат, изолят и гидролизат; приятный на вкус; является самым распространенным видом спортивного питания для набора массы благодаря наличию полноценного аминокислотного профиля;
  •  казеинового – идеален для приема на ночь, так как медленно расщепляется в течение 5 – 8 часов; обогащен кальцием;
  •  соевого – подходит для вегетарианцев, тренирующихся на набор веса;
  •  комплексного – за счет комбинации различных источников белка имеет невысокую цену, но обладает полным набором аминокислот и питает мышцы на протяжении 6 – 7 часов.

BCAA – самое быстродействующее питание для набора мышечной массы

В предыдущем пункте мы писали, что белок распадается в организме на аминокарбоновые кислоты. Из этого следует логичный вопрос, не лучше ли изначально принимать АМК в качестве питания для набора массы? К примеру, БЦАА – комплекс незаменимых аминокислот, составляющих 35 % объема мышцы? В некоторых случаях лучше, да.

БЦА поступают в мышечные клетки по истечении нескольких минут после приема биодобавки для набора мышечной массы, ведь им, в отличие от протеина, не нужно проходить обработку желудочным соком. Быстро начав действовать, они так же быстро и прекращают свою работу. Поэтому такое питание на массу целесообразно употреблять до и после тренировки. В первом случае оно мгновенно доставит мускулам строительный материал, а во втором – в полной мере закроет белковое окно. Перед сном же, например, предпочтительнее пить белковый коктейль. Он не оказывает стимулирующего действия на ЦНС и «работает» дольше. К тому же ввиду высокой сложности производства аминокислот набор массы с помощью BCAA обойдется куда дороже, чем с помощью протеина.

Гейнер – питание на массу для эктоморфов

Гейнер – это белково-углеводная смесь. Его принимают для набора веса люди худощавого телосложения. В связи с гиперактивностью щитовидной железы все питательные вещества, которые попадут в организм эктоморфа, будут безжалостно переработаны в энергию. Дабы сохранить белок для набора мышечной массы, поджарым спортсменам нужно так «напичкаться» углеводами, чтобы только они использовались в качестве источника энергии. С этой ролью отлично справляются гейнеры, которые позаботятся не только о наборе массы, но и о восполнении энергетического баланса.

Бустер тестостерона – набор мышечной массы под контролем мужского гормона

Палочкой-выручалочкой для бодибилдера после 40 является тестостероновый бустер. Это питание для набора массы увеличивает естественную выработку половых гормонов, которые не только нормализуют сексуальное здоровье, но и обладают выраженными анаболическими свойствами. Уже после первого приема биологически активной добавки будут наблюдаться:

  •  активный набор мышечной массы;
  •  усовершенствование силовых показателей;
  •  повышение плотности костной ткани;
  •  увеличение либидо;
  •  усиление эрекции;
  •  появление исконно мужских черт характера (уверенности, агрессии, целеустремленности).

ВАЖНО! Питание для набора мышечной массы не рекомендуется употреблять парням до 23 лет, так как их гормональная система еще не сформирована и уровень тестостерона зашкаливает и без дополнительной стимуляции.

У нас можно заказать спортивное питание для набора массы, в состав которого входят якорцы стелющиеся или комплекс цинка, магния и витамина B6, то есть пищевые добавки с доказанной эффективностью.

Сладкое питание для набора массы – мечта сладкоежки

Основной преградой на пути к красивому телу является тяга к сладостям. Производители питания для набора мышечной массы решили эту проблему, создав арахисовую пасту и протеиновые батончики. С ними на замену раздражительности, вызванной нехваткой глюкозы, придет вовсе не жир на боках, а... набор веса – да, того самого, сухого мышечного.

Арахисовая паста богата белками, аминокислотами, клетчаткой, витаминами и минералами, благодаря чему способствует:

  •  утолению чувства голода;
  •  набору мышечной массы;
  •  ускорению метаболизма;
  •  выделению желчи;
  •  выведению холестерина;
  •  поднятию настроения;
  •  замедлению процессов старения.

Батоны имеют компактные размеры и представлены в различных вкусовых вариациях (от шоколадно-ореховых до ягодных и кокосовых). Такой вид питания на массу не нужно готовить, зато можно всегда держать под рукой, что очень удобно для занятых спортсменов.

Креатин – чудо-средство для одновременного набора веса и увеличения энергетического потенциала

Набрать вес можно и с помощью креатина. Главная его задача заключается в пополнении запасов АТФ, но косвенно он влияет и на рост мышц. Набор массы достигается за счет продления занятия в спортзале, увеличения его продуктивности, а также усиления секреции анаболических гормонов соматотропина и тестостерона.

Кроме того, питание для набора массы нейтрализует молочную кислоту и задерживает в мускулах воду, делая их крупными и круглыми.

Спортивное питание для наращивания мышечной массы мужчинам 20-39 лет Иркутск

Добавки помогают ускорить процесс. Но! Они не могут полностью заменить привычную пищу. Подбирайте добавки в соответствии с вашим рационом питания, только в этом случае они будут эффективны. Цель их применения – ускорить процесс наращивания мышц. Наши добавки с ней прекрасно справятся!

Сывороточный протеин

Ещё одна важнейшая добавка – сывороточный протеин. Белки необходимы для роста и ремонта мышечной ткани. Сывороточный протеин удовлетворяет ежедневные потребности в белке, а также быстро усваивается до и после тренировки. Кроме того, протеиновым коктейлем можно заменить приём пищи, если у вас нет времени на полноценную еду. Старайтесь выбирать протеиновый изолят или смеси без лишнего сахара, жиров и холестерина.

Каталог добавок Описание

Мультивитамины

Недорогие, качественные мультивитамины могут заполнить питательные пробелы любой диеты. Учитывая сумасшедший график жизни и тренировок, диета не обеспечивает в полной мере всеми необходимыми питательными веществами. Ежедневный приём мультивитаминов гарантирует, что ваш организм получит всё необходимое. Пополняя запасы микроэлементов, вы можете сосредоточиться на наборе мышечной массы. Те витамины, что стоят на полках в продуктовых магазинах, подходят лишь для тех, кто ведёт малоактивный образ жизни, однако, если ваша цель набор мышечной массы, они будут малоэффективны. Для достижения лучшего результата важны самые качественные продукты. Ищите комплексы витаминов группы B, дополнительными ферментами, аминокислотами или антиоксидантами.

Каталог добавок Описание

Казеиновый протеин

Вы можете использовать казеиновый протеин для долгосрочного наращивания мышечной массы, также казеин поможет сохранить ваши мышцы в тонусе в течении всего дня. Хотя изолят сывороточного белка идеально подходит для приема после тренировки, казеиновый протеин является лучшим выбором для восстановления в течении дня, когда вы не тренируетесь.

Каталог добавок Описание

Незаменимые жирные кислоты

Эти кислоты называются незаменимыми, поскольку организм нуждается в них, но не вырабатывает самостоятельно. Особый класс кислот, Омега-3, улучшают работу суставов, повышают мозговую функцию, а также способствуют здоровой выработке гормонов в том числе тестостерона – все, что необходимо для набора мышечной массы и повышения здоровья. Приобретая добавки с Омега-3 жирными кислотами, следите, чтобы содержание эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот было не менее 120 мг.

Каталог добавок Описание

Предтренировочные комплексы

Оксид азота способствует ускорению кровотока, а соответственно, лучшую накачку и доставку питательных веществ к мышцам, что, в свою очередь, увеличивает силу и ускоряет восстановление. Креатин снабжает мышцы энергией, благодаря чему на каждом подходе вы будете выкладываться по полной. Наиболее эффективные продукты с оксид азотом содержат аргинин, цитруллин малат, креатин и глицин пропионил-L-карнитин. Для достижения максимальных результатов, лучше всего принимать добавки за 30-45 минут до начала тренировки, желательно на пустой желудок.

Каталог добавок Описание

Креатин

Самым большим врагом хорошей тренировки является усталость. Столько бы вы не пытайтесь бороться с усталостью, в конце концов мышцы устают, и ваша сила падает. Это может означать конец вашей тренировки, но есть способ сопротивляться! Когда вы принимаете креатин, усталость мышц уменьшается, что позволяет вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок!

Каталог добавок Описание

BCAA Аминокислоты с разветвлёнными цепями

Чтобы получить максимум пользы от тренировочного процесса, принимайте добавки с BCAA или, по-другому, аминокислоты с разветвленными цепями. Они обеспечат организм необходимыми аминокислотами, которые он будет использовать во время интенсивной сессии. BCAA, в частности лейцин, увеличивают производство определенного типа белка, который способствует лучшему усвоению питательных веществ и регулирует мышечный рост. Лейцин стимулирует рост, поэтому он необходим, если вы тренируетесь на набор массы. Для ускорения восстановления, развития силы и роста, потребляйте по 5-10 грамм BCAA до и во время тренировки.

Каталог добавок Описание

Гейнеры

Порошковые гейнеры на основе протеина ещё один маст-хэв. Белок стимулирует рост мышц и восстановление. В погоне за размером мышц не обойтись без дополнительного белка. Кроме того, для увеличения массы важно потреблять больше калорий. В качественных гейнерах большее количество калорий приходится на сложные углеводы, которые получают из зерновых культур, а протеин из смеси сыворотки, казеина и яичного белка. Если вы нуждаетесь в дополнительном топливе, добавьте в гейнер молоко, фрукты или даже овсяную крупу. Чтобы получить 1,5 грамма белка на кг веса, пейте коктейль несколько раз в день.

Каталог добавок Описание

Посттренировочные комплексы

После тренировки организм нуждается в питательных веществах, чтобы запустить процесс восстановления и роста. В течение 15-30 минут после тренировки открывается так называемое "анаболическое окно". Воспользуйтесь этим и выпейте коктейль из трех основных компонентов: быстрые углеводы, сывороточный протеин и креатин. Примерно 50 грамм таких быстрых углеводов, как декстроза или мальтодекстрин пополнят запасы энергии. В качестве белка 20-30 грамм изолята сывороточного белка или гидролизованного сывороточного протеина, так как они обладают наибольшей биологической ценностью, быстрее усваиваются и стимулируют восстановление и рост. 3-5 грамм креатина ускорят ремонт мышечных волокон и подготавливают организм к следующей тренировке.

Каталог добавок Описание

Тестостероновые бустеры

С возрастом выработка гормонов в организме снижается. Наряду с этим, физические показатели восстановительные процессы также замедляются. Природные бустеры тестостерона стимулируют здоровый, нормальный уровень тестостерона, который поддерживать мышечный рост и восстановление, а также повышает либидо. Качественные продукты бустеры тестостерона должны содержать аспарагинат магния и цинка, экстракт растений лонгджек и / или диванил.

Каталог добавок Описание

Для связок и суставов

С течением лет случайные травмы, ежедневная работа и физические нагрузки сказываются на работе суставов. Если ваши суставы не в лучшей форме, то тренировки могут существенно пострадать от этого. Добавки для поддержания суставов, смазывают их и улучшают функционирование, что позволяет сосредоточиться на результатах, а не на боли. Выбирая добавки для суставов, следите, чтобы они содержали глюкозамин, метилсульфонилметан, хондроитин и витамин С. Прекрасно, если в состав будет входить экстракт растения Cissus Quadrangularis.

Каталог добавок Описание

Как вы уже поняли, добавки – это отличный способ получить превосходный результат в кратчайшие сроки. Воспользуйтесь им, и вы станете гораздо ближе к осуществлению своей цели.

Стимуляторы роста для свиней: добавки и премиксы

Кормовые добавки для свиней используются для того, чтобы увеличить скорость набора веса животным. В основе биодобавки для свиней применяются препараты с гормонами и без. В определенных случаях скорому росту содействуют антибиотики.

Для ускорения набора веса свиньям дают биодобавки

Описание

Разведение поросят требует добавление в питание животных добавок, на продуктовом рационе питания набор веса не будет осуществляться быстро. К ним относятся:

  • Препарат амилосубтилин, в состав которого входят вещества увеличивающие вес, сокращающие жировые отложения и снижает потребность в потреблении корма.
  • Вещество этоний воздействует на организм аналогично. Повышая вес и сокращая потребность в предоставлении корма. Добавка содействует выработке в организме свиньи кислот, полезных для человека.

Организация правильного откорма поросят способствует скорому набору веса. Применение в кормлении добавок вызывает в организме выработку специальных гормонов роста. Антибиотики животным дают для устранения вредоносных бактерий в кишечнике и уничтожении микроорганизмов, которые препятствуют правильному росту и развитию внутренних органов, включая пищеварительную систему.

Обязательно должен входить в питание витамин D, который благотворно влияет на рост организма животного. Животные получают его, если содержатся пастбищным способом.

Выгуливаясь на свежем воздухе, они впитывают солнечные лучи, являющиеся источником витамина. Животным, выращивающимся в стойлах этот витамин прививают внутримышечно. Для выращиваемых на свободном выпасе свиней необходимо осуществлять уколы витаминов, так как получаемый объем витаминов им недостаточен.

Содержащимся в стойлах свиньям необходимы инъекции витамина D

Применение в кормлении добавок увеличивает объем массы свиней. Распространенными являются андрогены, которые каждые четырнадцать дней вшивают в ухо, если это женский гормон и производят уколы в мышцу, если гормон мужской. Андрогены повышают рост веса животного. Наиболее эффективным является метод вшивания в ухо. Он содействует повышению скорости роста мышц за счет увеличения усваивания пищи.

Распространено применение веществ сокращающих обменные процессы организма, провоцируя рост веса. Их дают на ряду с успокаивающими средствами.

Использование антибиотиков

Антибиотики добавляют в питание поросят, чтобы предотвратить возникновение и развитие в организме вредоносных бактерий. Которые сокращают скорость развития организма. Их используют в рационе откорма, начиная с малых лет.

Весь список препаратов не приносит вреда поросятам и не воздействует на вкусовые качества мяса. Выстраивание откорма скота естественным путем, без использования дополнительных препаратов не даст возможность добиться прироста необходимого количества веса. Упадет ценность мяса животного, и возрастет количество затрачиваемых средств и времени на увеличение веса свиньи.

Биодобавки и антибиотики не влияют на вкус мяса, при этом увеличивая экономическую выгоду разведения свиней

Применяемые в кормлении животных премиксы для свиней являются комбинированными кормами, сочетающими необходимые им компоненты для правильного развития. Они позволяют без лишних затрат обеспечить подкорм животных минералами и витаминами.

Премиксы для свиней применяются в условиях масштабного свиноводства. Их приобретение для организации откорма поросят требует от заводчика внимательности. Изучите состав, узнайте производителя. Если вы не разбираетесь, проконсультируйтесь со знакомыми заводчиками или ветеринаром. Для его приобретения важно выбрать премикс с правильным составом. Состав премиксов должен включать витамины разных групп.

Особое внимание уделяется наличию в составе откорма поросят витамина D. Он решающую роль играет в росте животного.

Быстрый откорм животных обеспечивается благодаря наличию в составе добавок необходимых минералов, витаминов и аминокислот.

Как собаке набрать вес: борьба с истощением, быстро откормить, чем кормить чтобы набрать мышечную массу

Упражнения

Бег за велосипедом или трусцой позволяют тренировать все группы мышц и активизируют работу внутренних органов.

Специалисты считают плавание универсальным упражнением, которым может заниматься любая собака. Покорение питомцем водной стихии обеспечивает развитие мышц спины. К тому же это занятие улучшит настроение.

  • Хождение по лестнице.

Развитие мышц задних ног играет важную роль в жизни собаки, так как улучшает координацию движений. Если собака будет периодически подниматься по лестнице, это поможет ей укрепить мышечный корсет.

  • Прыжки, преодоление барьеров.

Преодолевая барьеры, питомец использует мышцы, которые не задействованы в других упражнениях. Проконтролируйте, чтобы препятствия были невысокими и собака не травмировала суставы. Выбирайте нескользкую поверхность.

  • Игры с соплеменниками

Совместная тренировка с сородичами позволяет совместить приятное с полезным. Питомец активизируется, у него пробуждается интерес выполнять упражнения. Ветеринары утверждают, что здоровое соперничество порождает у животных стремление выполнить все на 100%.

Витамины для собак: набор веса в виде мышечной массы

Организм животного нуждается в питательных веществах, которые не всегда содержатся в корме. Для этого ветеринары советуют заводчикам добавлять в рацион собаки витамины. Если вы стремитесь к тому, чтобы питомец набрал вес благодаря мышечной массе, обратите внимание на такие комплексы, как  «Волмар» и «Protevit plus».

Wolmar

Комплекс, содержащий 18 аминокислот, 12 витаминов и минералы, воздействует на рост мышечных клеток. Добавляя в рацион своего питомца витамины, вы даете ему возможность гармонично развиваться. Основная задача витаминного комплекса — активизировать синтез мышечного белка. Это позволяет увеличить мышечную массу собаки, а соответственно, и вес. Также витамины пополняют организм энергией, которая необходима при повышенных нагрузках.

Protevit plus

С целью предотвращения нарушений обмена веществ добавляйте в пищу животного этот витаминный комплекс. Он улучшает внешний вид и самочувствие собаки, повышает работоспособность, увеличивает выносливость. В составе комплекса содержатся протеин, калий, магний, аскорбиновая кислота. Витамины оказывают благоприятное воздействие на состояние собаки.

Обзоры питательных сухих кормов  

Выбирая сухой корм для своего питомца, учитывайте ряд характеристик, от которых зависит здоровье собаки. В настоящее время производители предлагают нам множество вариантов.

Royal Canin

Это популярный среди заводчиков корм, который собрал большое количество отзывов. Он поделен на несколько линеек, а значит, дает право выбора.

Плюсы:

  1. Укрепляет здоровье во время лечения, являясь вспомогательной терапией. Производитель разрабатывает специальные диеты для собак с почечной недостаточностью, сахарным диабетом, болезнями печени и желудочно-кишечного тракта.
  2. Существуют диеты для 20 различных пород, учитывающие индивидуальные особенности собак.
  3. Разрабатывается с учетом условий и образа жизни собак.

Производители относят корм к супер-премиум классу. Однако ветеринары опровергают это утверждение, так как находят в корме ряд недостатков: например, низкое содержание клетчатки (1,2%).

В состав корма входит: белок животного происхождения (птица), кукурузная мука, кукуруза, пшеничная мука, животные жиры. Разработчики не указывают процентное содержание компонентов, что не позволяет говорить о сбалансированности питания. Кроме того, не все ингредиенты имеют свойство хорошо усваиваться. Дополнительными добавками стали дрожжи, способные в некоторых случаях вызывать аллергию.

Корм обеспечивает организм некоторыми питательными веществами, но существенным минусом является преобладание в нем ингредиентов растительного происхождения.

Britcare

Плюсы:

  1. Содержит мясо  (основной источник белка).
  2. Содержит рис (источник углеводов). Кстати, по сравнению с пшеницей и кукурузой, рис переваривается лучше.
  3. Гипоаллергенен.
  4. Присутствуют необходимые витаминно-минеральные добавки.

Минусы:

небольшое количество клетчатки (2,5%).

Корм способствует поддержанию красоты шерсти и здоровью кожи.

Happy dog Supreme Sport

Сухой корм, предназначенный для спортивных собак. Он помогает восполнить энергию и повысить выносливость.

Ингредиенты: кукуруза, птица, птичий жир, рисовая мука. Предназначен для собак разного возраста. Производитель гарантирует отсутствие ароматизаторов, красителей, консервантов.

Плюсы:

  1. Используются натуральные продукты.
  2. Присутствует большое количество витаминов.

Минусы:

  1. Не указаны конкретные мясные ингредиенты.
  2. Высокая стоимость.

Hill’s Science Plan

Сухой корм позволяет сбалансировать питание собаки с учетом ее особенностей. Однако будьте внимательны: корм содержит потенциальные аллергены.

Плюсы:

  1. Невысокая стоимость.
  2. Широкая линейка повседневных кормов.
  3. Есть лечебная линейка.
  4. Содержит витамины и минералы.

Минусы:

  1. Не указано точное количество мяса.
  2. Основные ингредиенты — кукуруза и пшеница (аллергены).

Отзывы о высококалорийных кормах для собак

Отзыв о корме Britcare для активных собак всех пород

СТИМУЛЯТОРЫ РОСТА И КОРМОВЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ОТКОРМА СВИНЕЙ.

Кормовая добавка "Иван Овсинский КОРМ" с аминокислотами при добавлении в рацион питания свиней и поросят снижает уровень конверсии корма, активизирует фазу синтеза белкового обмена, ускоряет темпы роста, улучшает соотношение потребляемых кормов в рационе к их усваеваемости организмом. Отмечается увеличение аппетита, происходит повышение энергетических характеристик организма, увеличение количества эритроцитов и уровня гемоглобина в крови животных, усиливается иммуногенез, снижается уровень заболеваемости и падеж. Купить кормовую добавку "Фульвогумат Иван Овсинский КОРМ" на нашем сайте можно оформив заказ через интернет магазин.

 

Механизм набора веса у поросят.

Среднесуточный рост при применении кормовой добавки "Иван Овсинский КОРМ" составляет от 15 до 35 % по сравнению с контрольной группой. Такой темп набора веса при откорме свиней достигается за счет уникального комплекса компонентов входящих в состав кормовой добавки.

Гуминовые и фульвовые суперкислоты нормализуют кишечную биоту, оптимизируют уровень PH в желудочно - кишечном тракте, связывают и выводят микотоксины и патогенную микрофлору из организма, аминокислоты входящие в состав препарата: метионин, треонин, цистин и лизин учавствуют в синтезе белков - протеинов которые необходимы для поддержания темпов роста и продуктивности сельскохозяйственных животных.

При этом себестоимость продукции снижается не менее, чем на 15%. Препарат вводиться в корма для животных или питье. Купить кормовую добавку "Фульвогумат Иван Овсинский КОРМ" можно оформив заказ в интернет-магазине онлайн.

 

Влияние кормовой добавки на репродукцию свиноматок.  

Увеличение способности к оплодотворению, стимуляция эмбриогенеза на всем протяжении беременности. Кормовая добавка повышает резистентность приплода к инфекционным и респираторным заболеваниям, сводит к минимуму растройства пишеварительного тракта, обладает гепатопротекторными свойствами.  

Введение в рацион свиноматок кормовой добавки "Иван Овсинский КОРМ" повышает оплодотворяемость, стимулирует эмбриональное развитие приплода на различных сроках беременности, в том числе при несбалансированном рационе или плохих кормах для свиней. Кормовая добавка повышает устойчивость поросят к заболеваниям и приводит к увеличению количества приплода и ускорению набора веса и роста.

 

 

Количество поросят в приплоде.

 

Введение в рацион кормовой добавки "Иван Овсинский КОРМ" в среднем увеличивает количество приплода на 10%, снижает падеж поросят в первые дни после рождения, вес приплода в среднем на 7% больше, чем в контрольной группе. Кормовая добавка является для поросят дополнительным стимулятором иммунной системы и источником незаменимых аминокислот в рационе питания.

 

 

Рекомендации по применению кормовой добавки стимулирующий рост "Иван Овсинский КОРМ".

 

Поросят поят с препаратом или прикармливают с жидким кормом (болтушкой) с 20-суточного возраста, и далее  свиней постоянно по схеме: 30 суток кормление — 5 суток перерыв.

Расход кормовой добавки составляет 0,06 мл. концентрата на 1 кг. живого веса, т.е. суточная норма поения свиньи массой 100 кг. составляет 6 мл. в сутки. Добавляется суточная доза либо в корма для свиней, либо в поилку.

 

Рекомендации по применению кормовой добавки-стимулятора роста "Иван Овсинский КОРМ"

Свиньи, поросята, в том числе вьетнамская вислобрюхая и другие распространенные породы. 

Основные результаты.

Фиксировались привесы, ускорение темпов роста и увеличение продуктивности животных.

Суточная доза стимулятора роста-кормовой добавки Иван Овсинский КОРМ Продолжительность приема стимулятора роста-кормовой добавки Иван Овсинский КОРМ

 

0,06 мл на 1 кг живого веса в сутки

 

3 месяца,  с перерывами на 10-15 суток после 30 дней приема.

Прирост молодняка на 25.6 % выше, чем в контрольной группе. В опытной группе родилось 57 поросят против 36 в контрольной при одинаковом среднем весе.

0,06 мл на 1 кг живого веса поросятам с первоначальным весом 35-50 кг

 

 

 

30 суток, затем перерыв 15 суток и далее в той же норме до забоя при достижении веса 120-140 кг

Средние суточные приросты опытных групп составили 600-750 г против 450-550 г в контрольной группе.

Сдаточный вес опытных животных был на 15 % или до 30 кг на одну голову выше, чем в контроле.

Заболеваемость опытных животных получавших стимулятор роста была ниже на 8 % , а смертность в период откорма на 12 % ниже, чем в контрольной.

В течение первой недели со дня введения стимулятора роста в рацион в опытных группа на породах русская крупная белая, ландрас, дюрок, донская, скороспелая мясная наблюдался меньший темп роста, чем в контрольной, но в дальнейшем темп набора веса начал опережать контроль. Это связано с необходимостью перестройки организма до включения кормовой добавки в механизм обмена веществ. После адаптации среднесуточные привесы до достижения веса в 100 кг составили 900-980 г в день.

Набор спортивного питания для быстрого роста мышечной массы

Вернуться в блог

03.04.2015

Рассказывают Кирилл Коляскин и Алексей Кошелев
- как быстро набрать мышечную массу с помощью спортивного питания
- на какие виды спортпита стоит обратить внимание

Смотрите так же другое наше видео:
Принципы построения программы тренировок и спортивной диеты для набора мышечной массы (+бонус тренировочная программа на массу)


Спортивное питание для набора мышечной массы представляет собой пищевые добавки к ежедневному рациону. Они не творят чудес и за вас не построят желаемую спортивную форму, однако они могут существенно ускорить этот процесс.

А сколько я наберу с банки этой добавки? Это один из самых частых вопросов к специалистам по спортивному питанию. Ни один производитель ни одной добавки не гарантирует набор определенного количества килограмм (и не может этого сделать, за исключением заведомо ложной рекламы). Дело в том, что набор мышечной массы, помимо природной предрасположенности, состоит из:

  1. режима питания (количества приемов пищи и объема каждой порции)
  2. режима тренировок (наибольшая эффективность будет у тренировок в тренажерном зале)
  3. режима восстановления (сон и отдых между тренировками)
  4. приема комплекса спортивных добавок

Сразу скажем, что эффективность приема именно комплекса спортивных добавок (даже самых бюджетных марок) будет выше, чем эффективность приема одной добавки, пускай и самой расхваливаемой рекламой. Так что если вы встретили заявления о гарантированном наборе скольких-то килограмм - можете смело проходить мимо этой рекламы, так как это наверняка обман.

Не пугайтесь большого выбора внутри категорий спортивного питания, потому что разница между продуктами внутри категории не настолько значительная, как описано в рекламных слоганах производителей. По большей части они схожи в составе и поэтому схожи по эффекту, однако различны по объему порции и количеству порций в упаковке.

В чем же разница между добавками одной категории и на что стоит обращать внимание? В первую очередь посмотрите состав добавки, написанный не на лицевой, а на задней части упаковки (зачастую в виде таблицы). В составе смотрите на объем порции (он написан вверху таблицы в граммах, миллилитрах, количестве капсул или таблеток и обозначается Serving Size). После обратите внимание на количество активного вещества в этой порции (белка, углеводов, креатина или той добавки которую вы выбираете). Для простоты сравнения умножьте количество активного вещества на количество порций (Servings Per Container) и получите количество вещества на упаковку. Далее вам будет проще сравнивать добавки по количеству активного вещества в упаковке и вы легко сможете подобрать наиболее выгодный вариант.

Что же касается самой лучшей добавки. Это тоже очень распространенный вопрос. И ответа на него не существует, потому что не бывает самой лучшей добавки (иначе бы все магазины спортивного питания продавали только одну банку). Зато бывает самая подходящая под Ваши цели, предпочтения и исходные данные. Именно по этому полки магазинов полны разнообразия. Вот пример запросов, которые мы слышим от Вас: экономичный, вкусный, на длительный курс, попробовать, дешевый, популярный, что-нибудь новенькое, определенной страны, высококонцентрированный, в порошке, в капсулах, в таблетках, жидкий, в гелевых капсулах, в порционной упаковке, для новичков, содержащие те или иные вещества и так же не содержащие другие. Поэтому для начала определитесь что лучше для Вас и нам будет проще Вам помочь.

Будьте внимательны! Производители спортивных добавок достаточно хитры и, что бы выставить свой продукт в выгодном свете, зачастую специально занижают (что бы увеличить количество порций) или завышают (что бы показать что их порция всем порциям порция) размер разовой порции своей добавки. Поэтому имеет смысл сравнивать лишь количество активного вещества на упаковку, а не количество порций или их размер. А что бы понять как и по сколько пить те или иные добавки, мы приведем адекватный размер порции для каждой категории из комплекта для набора мышечной массы.


Протеин - дополнительный источник белка к ежедневному рациону
Для чего:
набор мышечной массы, уменьшение количества подкожного жира, восстановление, увеличение силовых показателей.
Подвиды по скорости усвоения: быстрый (сывороточные и изоляты – 1 час), медленный (казеин – до 6 часов), многокомпонентный (сывороточный, соевый, яичный, казеин и др – от 1 до 6 часов)
Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки, батончики, печенье, чипсы
Основные ингредиенты: белок
Способ применения: порошок (30-40г) размешайте в 150-400мл воды, молока или сока. Для набора массы принимайте на голодный желудок за 1 час до сразу после тренировки (сывоточные), между приемами пищи (мультикомпонентные) и перед сном (казеин). От протеина не увеличивается количество жиров в организме, поэтому для похудения – заменяйте протеином поздние приемы пищи.

Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать протеин для набора мышечной массы и в чем между ними разница


Гейнер - белково-углеводная добавка к питанию с креатином, витаминами и минеральными веществами. Помогает быстро набрать вес даже тем, кто худой от природы.
Для чего: интенсивный набор мышечной массы, восстановление
Подвиды: различается процентным соотношением белка (от 10 до 50%) и углеводов (от 50 до 90%). А так же качеством углеводов (простые и сложные).
Форма выпуска: порошок
Основные ингредиенты: белково-углеводная смесь с добавлением креатина, витаминов, минералов
Способ применения: порошок (100-400г) размешайте в 250-600мл воды, молока или сока. Оптимальная порция содержит от 20 до 30 г белка и зачастую является 1/2 от рекомендуемой порции производителя. Принимайте на голодный желудок  за 1,5 часа до и сразу после тренировки, между приемами пищи и перед сном.

Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать гейнер для набора веса и как выбрать подходящий именно Вам


Аминокислоты -  питательные вещества, из которых состоят все белки в нашем организме. С их помощью можно набрать мышечную массу без единой капли лишнего жира.
Для чего: набор чистой мышечной массы, восстановление, похудение 
Подвиды: комплексные (полный белковый состав), BCAA (лейцин, изолейцин, валин), изолированные (отдельные аминокислоты)
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Основные ингредиенты: расщепленный белок
Способ применения:  принимайте от 5г до 15г сразу после тренировки и между приемами пищи.

Возможно Вас заинтересует видео - Аминокислоты в спортивном питании, как их принимать и зачем


Креатин - важнейший компонент наших мышц. Стоит применять в случае остановки роста мышечной массы. К тому же он увеличивает силу и выносливость атлета. Отлично подходит при подготовке к соревнованиям.
Для чего: набор мышечной массы, увеличение выносливости
Подвиды: моногидрат, с транспортной системой
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки
Основные ингредиенты: креатин, транспортные аминокислоты
Способ применения: принимайте по 5 г креатина за прием, смешивая с 150-300 мл сока или просто запейте чайную ложку порошка соком, т.к. он плохо растворяется. В зависимости от массы тела принимайте от 1 порции в день в течение 4-8 недель, потом стоит сделать перерыв от 2 до 6 недель. Оптимальное время приема - после тренировки, перед сном или в течение дня.

Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать креатин моногидрат, что такое фаза загрузки креатином, отзывы, возможные побочные эффекты


Омега 3 6 9 (жирные кислоты) - добавки с содержанием полезных жиров, которые (как и витамины) не могут самостоятельно быть выработаны нашим организмом и получить мы их можем только из вне.  
Для чего:
 нормализация внутренних процессов, увеличение скорости обмена веществ, улучшают качество кожи, волос, ногтей, крови, суставов, связок, уменьшают риск образования тромбов, инсультов, инфарктов. Увеличивают выносливость, поднимают общий тонус и ускоряют восстановление после тренировки. Улучшают функцию мозга и поднимают настроение. Усиливают продукцию гормонов, в том числе и тестостерона. Подавляют выделение "гормона стресса" - кортизола. Способствуют сжиганию жиров и одновременно сухому мышечному набору.
Форма выпуска: капсулы, концентрат
Основные ингредиенты: рыбий жир, льняное масло
Способ применения: от 1 г до 2 г за один прием вместе с едой. В день принимать от 1 до 3 раз.

Возможно Вас заинтересует видео - Комплексные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте


BCAA -  комплекс аминокислот (L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Валин) способствующих ускорению восстановления после тренировок и набору сухой мышечной массы
Для чего: набор чистой мышечной массы (наши мышцы на 1/3 состоят из BCAA), сохранение мышечной массы в период похудения, ускорения восстановления мышц после тренировок
Форма выпуска: порошок, капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Основные ингредиенты: расщепленный белок
Способ применения:  для ускорения восстановления мышц и набора мышечной массы принимайте ежедневно от 5 г до 10 г за порцию (в том числе и в дни отдыха) между приемами пищи от 2 до 5 раз в день. Для сохранения мышц в период похудения принимайте порцию после тренировки, сразу после сна и еще дополнительно можно принять за 30 минут до тренировки.

Возможно Вас заинтересует видео - Как принимать аминокислоты BCAA, отзывы, состав, отличия


Витамины
Для чего: набор мышечной массы, ускоренное восстановление после тренировок, уменьшение жировой прослойки. Нормализуют внутренние процессы организма и способствуют улучшению качества волос, ногтей, кожи.
Подвиды: витаминные комплексы (для мужчин, для женщин), минеральные комплексы, отдельные витамины
Форма выпуска: капсулы, таблетки, жидкий концентрат
Способ применения:  принимайте по одной порции вместе с едой.

Возможно Вас заинтересует видео - Комплексные спортивные витамины, жирные кислоты в железном спорте


Предтренировочные комплексы
Для чего: бодрит, придает сил и выносливости на тренировке, способствует пампингу, жиросжиганию и росту чистой мышечной массы засчет увеличения продуктивности тренировок
Форма выпуска: порошок, порциональные бутылки
Основные ингредиенты: креатин, таурин, кофеин, BCAA (лейцин, изолейцин, валин), аргинин, бета-аланин, цитрулин, тирозин, лизин, йохимбе, витамины, минералы, травяные экстракты
Способ применения:  принимайте от 1 мерной ложки за 15-30 минут до тренировки. Не рекомендуем принимать предтренировочные комплексы менее чем за 5-6 часов до сна, потому что могут быть прослемы со сном.
 
Возможно Вас заинтересует видео - Обзор предтренировочных комплексов. Состав, инструкции по применению


Аргинин - условно незаменимая аминокислота, которая входит во множество спортивных добавок, а так же доступна в чистом виде. Эффективность ее приема в чистом виде при занятиях бодибилдингом является объектом многочисленных споров, существуют исследования как доказывающие, так и опровергающие заявленные свойства.
Для чего: донатор Оксида Азота (NO), способствует пампингу на тренировке, улучшает питание мышц, транспорт креатина, эректильную функцию у мужчин, усиливает секрецию гормона роста. Ускоряет восстановление мышц после тренировки и заживление травм. Снижает вредный холестерин, артериальное давление, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
Формы выпуска: капсулы, таблетки, порошок
Способы применения: для набора мышечной массы принимают от 3 до 9 г в сутки (около 0,1 г на 1 кг собственного веса). Не рекомендуется принимать более 10 г в сутки во избежание побочных эффектов (расстройство желудка и сильного падения артериального давления). Оптимальное время приема - до и после тренировки, а так же непосредственно перед сном.


Глютамин (глутамин) - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка. Вокруг глютамина ходит не меньшее количество споров чем и об аргинине.
Для чего: способствует набору мышечной массы, является источником энергии, обладает антикатаболическим свойством (уменьшает разрушение мышц в результате тренировок), ускоряет восстановление после тренировок и укрепляет иммунитет.
Формы выпуска: капсулы, порошок
Способ применения: 1 чайная ложка (5 г) сразу после тренировки, 1 чайная ложка (5 г) перед сном.

Какие добавки могут помочь вам набрать вес?

Цель: увеличить потребление калорий

Принцип набора веса

Диета, направленная на набор веса, следует той же логике, что и диета, разработанная для его похудания. Для эффективного похудения вам необходимо снизить потребление калорий ... поэтому, чтобы набрать вес, вам нужно увеличить потребление калорий на .

В центре внимания белки, липиды и сложные углеводы

Но будьте осторожны: не все калории одинаковы. Простой сахар высококалорийный, но способствует накоплению жира в организме , что вредно для здоровья.

Вместо этого вам нужно расставить приоритеты:

  • белок (яйца, мясо, молоко, рыба, спирулина ...);
  • здоровых жиров (авокадо, оливковое масло, жирная рыба, миндаль ...);
  • и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, рис, чечевица, сладкий картофель ...)

Кроме того, некоторые натуральные добавки могут быть неоценимыми для набора веса.

Добавки, повышающие аппетит

Определенные вещества могут побудить вас есть больше

Первый шаг в достижении набора веса - это стимулировать желание есть. Чем меньше вы потребляете, тем больше сжимается ваш желудок и тем меньше вы голодны. Это порочный круг, который необходимо разорвать, употребляя добавки , направленные на разжигание или поддержание аппетита .

Экстракт гарпагофитума (или дьявольского когтя) для стимуляции аппетита

Полученный из многолетнего растения, выращиваемого в засушливых и засушливых пустынных регионах Южной Африки, экстракт гарпагофитума веками использовался для лечения широкого спектра заболеваний и физиологических расстройств.Он традиционно использовался, среди прочего, для стимуляции аппетита . (2)

Экстракт гарпагофитума, кажется, обладает способностью снижать аппетит у тех, кто склонен к перееданию ... и стимулировать его у тех, кому нужно набрать вес. Более того, улучшает пищеварение и способствует здоровью сосудов (попробуйте, например, Harpagophytum).

Джинджеролы также помогают набрать вес

Имбирь веками использовался в качестве ингредиента в кулинарии и был частью традиционной фармакопеи Индии, Китая, Японии, Африки и Карибского бассейна. Низкое либидо, усталость, тошнота, рвота, проблемы с пищеварением: традиционные методы лечения часто превращали этот суперпродукт в чудодейственное средство от широкого спектра проблем со здоровьем.

Опять же, результаты научных исследований подтверждают эти традиционные фитотерапевтические применения, поскольку имбирь содержит мощных антиоксидантов, называемых гингеролами . Гингеролы, отвечающие за характерный вкус и пряность растения, также являются его активными составляющими. Похоже, что они стимулируют аппетит при приеме за несколько часов до еды (3).(Вы найдете их в отличной добавке Super Gingerols).

Прием добавок гарпагофитума и / или гингеролов, таким образом, стимулирует аппетит, помогает увеличить потребление калорий и способствует увеличению веса. В то же время вы также можете получить пользу от приема добавок, разработанных, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу ...

Добавки, способствующие наращиванию мышечной массы

Преимущества упражнений для набора веса

Мышцы - важнейшие компоненты человеческого тела. Они также являются наиболее плотными и, следовательно, самыми тяжелыми элементами и наиболее функциональными. Таким образом, набор мышечной массы часто является синонимом набора веса . Тем более что после 30 лет большинство из нас вступает в фазу непрерывного катаболизма мышц , когда телу становится все труднее наращивать мышцы.

В этом контексте курс добавок , поддерживающих набор мышечной массы , в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями представляет собой отличный способ набора веса.

Сывороточный протеин

Несомненно, самая известная добавка среди бодибилдеров и тяжелоатлетов, сывороточный протеин также является отличным выбором для всех, кто хочет прибавить в весе.

Извлеченный из сыворотки , или молочной сыворотки, порошок сывороточного протеина, разбавленный водой или молоком, содержит 18 незаменимых аминокислот, а также более 90% белка. Кроме того, он легко переваривается и быстро усваивается.

В результате сывороточный протеин помогает быстро и эффективно наращивать и увеличивать мышечную массу (попробуйте, например, неденатурированный изолят сывороточного протеина).

Креатин и BCAA

Если вы регулярно занимаетесь интенсивными физическими упражнениями, вам может быть полезно дополнить свой рацион креатином и BCAA , а также сывороточным протеином. Эти две добавки представляют собой незаменимые и заменимые аминокислот , которые способствуют силе, увеличению мышечной массы и восстановлению мышц .

Дополнительные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать набор веса

Проработайте свой основной метаболизм

Если вы хотите пойти дальше, вы также можете рассчитать свой базовый метаболизм (1), чтобы получить точную цифру количества дополнительных калорий, которые вам нужны, в зависимости от вашей физической активности.

Для мужчин основное уравнение метаболизма: (10,0 x вес в килограммах) + (6,25 x рост в сантиметрах) - (5,00 x возрастные годы) + 5 . Например, мужчина 50 лет, рост 1,78 м и вес 65 кг, будет иметь базовый метаболизм 10 x 65 + 6,25 x 178 - 5 x 50 + 5; т.е. около 1500 кКал.

Для женщины расчет будет: (10,0 x вес в килограммах) + (6,25 x рост в сантиметрах) - (5,00 x возраст в годах) - 161 . Итак, 50-летняя женщина ростом 1 см.62 м и весом 50 кг, будет иметь базовый метаболизм 10 x 50 + 6,25 x 162 - 5 x 50 - 161; то есть около 1100 кКал.

Ваши потребности в калориях зависят от вашего уровня физической активности

Примечание: чем активнее вы, тем больше вам нужно калорий. . Поэтому важно умножить этот результат на коэффициентов, которые варьируются в зависимости от индивидуальных уровней физической активности : на 1,1 для малоподвижного, малоподвижного образа жизни; на 1,2 для легких упражнений два раза в неделю; Автор: 1. 3 для умеренных упражнений три-четыре раза в неделю; на 1,4 при ежедневных умеренных физических нагрузках; и на 1,5 для интенсивных упражнений шесть-семь раз в неделю ...)

Ваше ежедневное потребление калорий должно быть на 10-20% выше, чем определено вашими расчетами основного метаболизма

После того, как вы закончите свои расчеты, вам нужно будет установить дневное целевое значение калорий на 10-20% выше, чем расчетная потребность в калориях , чтобы набрать вес. Если вы достаточно смелы и мотивированы, вы можете рассчитать количество калорий в каждом приеме пищи, чтобы быть уверенным, что вы потребляете нужное количество...

Итак, в заключение, хотя сбалансированная диета с достаточным количеством углеводов, белков и липидов по-прежнему является наиболее важным шагом, различные добавки, упомянутые в этой статье, окажутся чрезвычайно полезными, помогая вам набирать вес безопасно и эффективно .

лучших витаминов, которые помогут вам набрать вес и мышцы

Хотя диета обычно связана с потерей веса и жира, есть люди, которые не заинтересованы в похудании и на самом деле хотят, чтобы произошло обратное. Причин тому множество. Некоторые хотят набрать вес, чтобы развить большие и сильные мышцы, некоторые хотят улучшить свои повседневные функции, а другие хотят выглядеть полнее и здоровее.

Пища и витамины по-разному влияют на организм в зависимости от метаболизма и генетической структуры. Тем не менее, существуют определенные типы витаминов и добавок, которые помогут вам быстрее и легче достичь цели по увеличению веса. Вот пять, которые могут помочь.

1. Витамин B-12

Витамин B-12 играет огромную роль в вашем аппетите, при дефиците которого вы теряете интерес к еде.Недостаток этого витамина также может привести к расстройству пищеварения и злокачественной анемии. Чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно витамина B-12 (или больше для набора веса), добавляйте больше яиц, птицы, креветок, молочных продуктов, жирной рыбы, греческого йогурта, стейка или индейки в свои блюда. Если вы вегетарианец, возможно, вы не получаете витамин B-12, необходимый для набора веса, поэтому вам придется принимать его через добавки.

2. Креатин

Креатин может помочь улучшить качество ваших тренировок и помочь вам нарастить мышцы.Эксперты по фитнесу предлагают употреблять около 20 граммов креатина в день, разделенных на несколько порций, - это хороший способ начать. Примерно через неделю вы можете регулировать потребление креатина примерно до 3-5 граммов в день, чтобы поддерживать безопасный высокий уровень.

3. Белок

Protein может помочь вам набрать вес за счет увеличения мышечной массы. Хотя это не витамин, он содержит аминокислоты, которые отвечают за восстановление и наращивание мышечной ткани. Вы можете найти его в блюдах из фасоли, соусах из хумуса, пасте из арахисового масла на цельнозерновых тостах и ​​многом другом.Вы также можете выбрать протеиновый коктейль, если спешите, но сначала обязательно проконсультируйтесь с диетологом, безопасно ли вам употреблять его и сколько вы можете делать в день.

4. Орехи и ореховая паста

Пережевывание орехов может помочь вам быстрее и безопаснее достичь своей цели набора веса. Это вкусная закуска, которой можно наслаждаться в любое время дня, а также ее можно добавлять в салаты, пасты и пирожные. Когда вы потребляете ореховое масло, убедитесь, что в нем нет гидрогенизированных масел или добавленного сахара, иначе вы не сможете перекусить и набрать вес здоровым способом.

5. Продукты, богатые калориями

Смысл высококалорийной пищи состоит в том, чтобы дать вашему телу больше, чем ему нужно для набора веса. Суточная потребность в калориях зависит от человека, поэтому узнайте, сколько у вас калорий, чтобы использовать его в качестве базового показателя. Коктейли для набора веса - хороший пример этого продукта, потому что они уже очень богаты углеводами и белками. Добавление этого напитка в обычный рацион не только увеличивает потребление питательных веществ, но и помогает быстрее набирать вес.Некоторые продукты, богатые калориями, включают сухофрукты, авокадо, лосось и крахмалистые закуски, такие как хлеб и картофель.

Почему я не могу похудеть? 11 странных причин необъяснимого набора веса

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наблюдать, как на весах ползут лишние килограммы или едва втискиваются в худые штаны, может вызывать разочарование, особенно если вы ведете здоровый образ жизни.Так что же дает? Правда в том, что иногда увеличение веса не имеет ничего общего с тем, что вы едите или насколько сильно вы тренируетесь. Вот другие факторы, которые могут стоять между вами и вашим идеальным весом, а также советы экспертов о том, как их исправить.

Вы недостаточно спите

Если вы не хотите спать, вы не просто устанете на следующий день, но в долгосрочной перспективе это может заставить вас набрать несколько фунтов. В то время как исследователи все еще изучают точную связь между недосыпанием и увеличением веса, Венди Беннетт, доктор медицины, магистр здравоохранения, считает, что одной из причин может быть то, что вы просто дольше бодрствуете, поэтому в целом едите больше.«У вас есть еще несколько часов в день, поэтому вы потребляете больше калорий», - говорит она.

Более того: нерегулярные ззз могут нарушить ваши циркадные часы, что может повлиять на гормональную и метаболическую регуляцию, - говорит доктор Беннетт.

Изабель Мейплз, представитель Академии питания и диетологии, поддерживает эту теорию. «Когда вы не высыпаетесь, гормоны меняются, и вы выделяете гормон, который заставляет вас голодать, и меньше гормона, который позволяет вам знать, что вы достаточно поели», - говорит она.Клен имеет в виду уровень гормона грелина и лептина. Грелин известен как гормон «голода», потому что он увеличивает аппетит, а лептин регулирует энергию и подавляет чувство голода. Когда вы устали - например, если вы проспали всю ночь на работе - вы можете употреблять сладкую и жирную пищу, чтобы не уснуть, но это увеличивает общее количество потребляемых калорий.

Потеря веса Прием: Сосредоточьтесь на установлении регулярного графика сна и старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело вошло в регулярный циркадный цикл, докторБеннетт говорит. Обязательно соблюдайте правила гигиены сна, выключайте электронные устройства за два часа до сна и избегайте приема пищи слишком близко к тому времени, когда вы ложитесь спать. Если у вас проблемы с засыпанием, ограничьте потребление кофеина ближе к концу дня.


Вот еще несколько причин, по которым вы все время устаете:


Вы находитесь в состоянии сильного стресса

Включение управления стрессом в ваш список для проверки здоровья может иметь некоторые физические преимущества.Вы, наверное, слышали о гормоне стресса кортизоле, который защищает ваше тело от стрессовых событий. И хотя повышенный уровень кортизола может быть полезным в течение коротких периодов времени, хронический стресс может нанести серьезный ущерб вашему телу и привести к увеличению веса. «В основном ваше тело думает, что ему нужно удерживать жир и калории», - говорит доктор Беннетт, который говорит, что это потому, что вы почти переходите в режим выживания.

Исследование 2018 года, проведенное на сайте Cell Metabolism , предполагает, что существует связь между высоким уровнем кортизола и жировой массой.Исследование показало, что кортизол может влиять на циркадный ритм человека, и когда естественный рост и падение уровня кортизола отрицательно сказываются, это может вызвать увеличение веса. «Люди, которые перегружены, также с трудом приспосабливаются к некоторым вещам, которые, как мы знаем, полезны для веса, например, ежедневным упражнениям или приготовлению пищи для себя, - объясняет доктор Беннетт.

Потеря веса Прием: Майкл Ройзен, доктор медицины, главный специалист по оздоровлению Института здоровья в клинике Кливленда, рекомендует следовать последовательным методам снятия стресса, таким как глубокое дыхание и медитация.Он видел, как пациенты худеют, регулярно следуя этим методам.

Беннетт также рекомендует придерживаться регулярного графика сна и здоровых занятий, таких как приготовление еды и тренировки. Добавьте их в свой календарь, и вы, вероятно, заставите их случиться - и боретесь с увеличением веса из-за этого.


Вы в депрессии

Многие антидепрессанты вызывают увеличение веса, поэтому, если вы в депрессии и принимаете лекарства от нее, ожидайте увеличения своего веса на 5-15 фунтов с постоянным увеличением веса на протяжении многих лет. , говорит Роберт Дж.Хедая, доктор медицины, клинический профессор психиатрии в Медицинском центре Джорджтаунского университета. Исследования подтверждают это: в исследовании, проведенном в 2015 году больницей общего профиля , из 362 пациентов, принимавших антидепрессанты, более 55 процентов прибавили в весе за период от шести до 36 месяцев.

Если вы не принимаете антидепрессанты, есть свидетельства того, что чувство депрессии связано с увеличением веса. Одно исследование 2010 года, опубликованное в журнале American Journal of Public Health , показало, что люди, которым грустно и одиноко, набирают вес быстрее, чем те, у кого меньше симптомов депрессии. «Они могут потреблять больше жирной и высококалорийной комфортной пищи», - говорит Белинда Нидхэм, доктор философии, доцент эпидемиологии и содиректор Центра социальной эпидемиологии и здоровья населения Мичиганского университета и ведущий автор книги изучение. «Или они, возможно, [сократили] свою физическую активность».

Потеря веса Rx: «Если я увижу пациентов, которые принимают антидепрессанты и это может быть причиной увеличения веса, я могу постепенно отучить их от этого препарата», - говорит Доминик Фраден-Рид, доктор медицины, магистр здравоохранения. , доцент клинического факультета медицинской школы Лома Линда в Калифорнии.«Я могу вместо этого назначить им Веллбутрин, который действительно помогает с потерей веса». Если ваши лекарства не виноваты, поищите друзей по тренировкам или группу поддержки. «Посещение собраний, таких как« Наблюдатели за фигурой », или тренировки с группой друзей - отличный способ увеличить социальную поддержку, - говорит доктор Нидхэм, - что может помочь при депрессии».


Вы принимаете неправильные лекарства

Существует длинный список лекарств, которые могут вызвать увеличение веса: если вы принимаете противозачаточные таблетки, проходите гормональную терапию, принимаете стероиды, принимаете бета-блокаторы от высокого кровяного давления, противосудорожные препараты или лекарства от рака груди, такие как тамоксифен, вы можете заметить, как прибавляются килограммы.Некоторые методы лечения ревматоидного артрита и даже некоторые лекарства от мигрени и изжоги могут вызвать увеличение веса.

«Когда я вижу пациентов, которые обеспокоены увеличением веса, я начинаю смотреть на их лекарства», - говорит Стивен Д. Виттлин, доктор медицины, клинический директор отделения эндокринного метаболизма в Медицинском центре Университета Рочестера в Рочестере, штат Нью-Йорк. . «Это очень важно. Некоторые могут повлиять на аппетит, некоторые могут повлиять на метаболизм». Другие могут просто улучшить ваше самочувствие и восстановить аппетит.

Потеря веса Rx: Если вы подозреваете, что лекарства влияют на вашу талию, ваш врач может найти альтернативное лечение, которое не будет иметь этого побочного эффекта.


У вас нарушен микробиом кишечника

Проблемы с пищеварением, в том числе медленное опорожнение кишечника, также могут быть причиной лишних килограммов. «В идеале вы едите, а затем, примерно через час, у вас опорожняется», - говорит доктор Хедая. "Но один или два раза в день все еще в пределах нормы.«Если вы не так регулярно занимаетесь, это может быть причиной обезвоживания, приема лекарств или низкого содержания клетчатки.

Еще один возможный фактор риска увеличения веса может заключаться в вашей кишечной флоре или микробиоме. Несколько исследований связывают сочетание бактерий в вашем кишечнике с увеличение веса, особенно если у вас нет баланса между хорошими и плохими бактериями. Это также одна из причин, по которой искусственные подсластители связаны с увеличением веса, поскольку они могут изменить микробиом кишечника. Доктор Ройзен объясняет, что смесь бактерий в ваш кишечник может играть роль в резистентности к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы клетками вашего тела, что приводит к увеличению веса.

Потеря веса Rx: Если запор - ваш единственный симптом, то пробиотики могут помочь вашему пищеварительному тракту работать должным образом. Ключевым моментом является сохранение гидратации наряду с диетой, богатой клетчаткой. Вы также можете попробовать питьевой порошок с клетчаткой, такой как Метамуцил, смешанный с водой. «Он может даже захватывать жировые шарики в вашем кишечном тракте, вычищая отходы», - говорит доктор Хедая. Если у вас все еще возникают проблемы, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы исключить любые заболевания.


Вашему телу не хватает определенных питательных веществ

Низкий уровень магния, железа или дефицит витамина D может поставить под угрозу вашу иммунную систему, истощить уровень энергии или изменить ваш метаболизм таким образом, чтобы усложнить прием здоровые шаги. «Вы можете компенсировать недостаток энергии кофеином, сладостями и простыми углеводами, - говорит доктор Хедая, - или обнаружите, что чувствуете себя слишком разбитым или слабым, чтобы тренироваться».

Потеря веса Rx: Хотя вы можете попытаться повысить уровень железа, употребляя в пищу красное мясо и шпинат, и увеличить уровень магния, добавив в свой рацион бразильские орехи или миндаль, почти невозможно потреблять достаточно молока или получать достаточно солнечного света, чтобы компенсировать низкий уровень витамина D. «Важно знать, что на то, чтобы подобрать правильную дозу витамина D, может потребоваться время», - говорит д-р.Хедая. «Если вы возьмете слишком много, у вас могут появиться камни в почках. Каждые три месяца вам нужно сдавать кровь на анализ, чтобы ваш врач мог скорректировать дозу для вас». Добавление добавки железа немного менее сложно, но все же разумно позволить своему врачу исключить гипотиреоз или другие состояния, которые могут вызвать резистентность к инсулину, прежде чем вы начнете принимать добавки.


Вы стареете

Старение неизбежно, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить метаболизм.«Часто я слышу, как пациенты говорят мне, что, по их мнению, их метаболизм замедляется, - говорит доктор Фрадин-Рид. «Это реально - мы не сжигаем столько калорий в возрасте 40 или 50 лет, как раньше сжигали в 20 лет. Поэтому нам нужно больше упражнений и меньше еды, чтобы поддерживать метаболизм. Некоторые исследования показывают, что упражнения могут быть даже более важными. чем диета для длительного поддержания веса ».

Одна из причин, по которой с возрастом вам нужно заниматься спортом: мы теряем мышцы, - говорит Мэйплз. И чем меньше у вас мышц, тем медленнее ваш метаболизм. Старение и потеря мышечной массы могут привести к увеличению веса как за счет увеличения жировой массы, так и за счет уменьшения количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя.

Потеря веса Rx: Поддержание регулярного режима упражнений (который включает силовые тренировки для наращивания мышечной массы) может помочь снизить процентное содержание жира в организме с возрастом, говорит Мейплз. Старайтесь не обезвоживаться и, конечно же, есть больше фруктов и овощей, бобов, чечевицы и цельнозерновых продуктов. Выполните следующие здоровья скрининг рекомендации для женщин после 40.


Вы подошвенный фасциит

«Многие опорно-двигательного аппарата, в том числе подошвенный фасциит, а также остеоартрит и колена или бедра боль, может привести к случайному набору веса,» говорит Дональд Bohay , Доктор медицины, сопредседатель комитета общественного просвещения Американского общества ортопедов стопы и голеностопного сустава.«Подошвенный фасциит, безусловно, может заставить вас сократить активность настолько, чтобы вызвать увеличение веса».

Похудение Rx: Измените свою программу упражнений, заменив езду на велосипеде или плавание упражнениями с отягощением, говорит доктор Бохай. Найдите физиотерапевта, который может разработать подходящую программу для ваших конкретных потребностей, и спросите своего врача или посетите Американскую ассоциацию физиотерапии , чтобы найти квалифицированного терапевта в вашем районе.


Вы едите поздно вечером

Многие исследователи изучают время приема пищи и его связь с набором или похуданием.Хотя вердикт таков, что идеального режима питания все еще нет, большинство экспертов сходятся во мнении: не ешьте поздно вечером. Доктор Ройзен упоминает, что прием пищи во время просмотра телевизора по ночам может привести к бессмысленному пережевыванию пищи и калориям, в которых ваше тело не нуждается. Но есть также связь с тем, чтобы есть больше ночью, а не днем ​​или утром. «Данные показывают, что прием пищи в конце активного периода, а не в дневное время, даже если вы едите столько же калорий ночью, как и утром, вы склонны набирать вес», - сказал доктор.Ройзен объясняет.

Недавнее исследование подтвердило это, показав, что люди, которые откладывали самый большой прием пищи за день на ужин, имели более высокий ИМТ, чем те, кто старался есть больше на завтрак или обед.

Потеря веса Rx: Сытно пообедайте и пообедайте утром и обратите внимание на количество калорий, которые вы потребляете за ужином.


Вы забыли о мелочах

Небольшие изменения в вашем повседневном образе жизни могут привести к значительному увеличению веса, когда дело доходит до потери или набора веса.Например, если вы переехали в менее проходимый район, перешли на работу за столом или начали пить больше газировки за обедом, несколько недель этих небольших хитростей могут накапливать килограммы, даже если вы этого даже не осознаёте, - говорит Мейплз.

Все эксперты отметили, что сладкие напитки - главный фактор, о котором люди забывают, особенно при подсчете калорий. Ваши жидкие калории могут накапливаться так же быстро, как и те, которые вы потребляете с пищей.

Потеря веса Rx: Первый шаг к определению того, сколько вы едите, - это отслеживать потребление пищи в течение нескольких дней, - говорит доктор.Беннетт. «Люди могут не осознавать, что они едят весь день или что они потребляют высококалорийные напитки», - говорит она. После того, как вы запишете свой рацион и увидите полную картину, вы сможете определить, какие изменения вы можете внести, которые приведут к значительным результатам по снижению веса.


Маловероятная возможность: у вас синдром Кушинга

Увеличение веса, сопровождающееся высоким кровяным давлением, остеопорозом и изменениями в тонусе и качестве кожи, может быть признаком того, что ваше тело не обрабатывает питательные вещества должным образом. из-за опухоли, вырабатывающей кортизол, на одном из надпочечников.Синдром поражает только около 15 человек из 1 миллиона взрослых ежегодно, поэтому проявляйте осторожность, прежде чем требовать проведения ряда тестов. «Синдром Кушинга встречается не так уж часто, - говорит доктор Виттлин, - но одним из характерных признаков является то, что ваш жир больше распределяется в средней части тела, в результате чего ваши руки и ноги выглядят более стройными». Другими признаками являются фиолетовые или скользкие растяжки на животе или румяные щеки.

Потеря веса Rx: Если вы подозреваете, что набираете вес, который не можете отнести к своим привычкам в еде, приемам лекарств или отсутствию физических упражнений, выполните несколько анализов, включая анализ крови и анализ мочи, чтобы получить точную уровень кортизола в вашем организме - это даст вашему врачу первые ключи к разгадке этого состояния. Если уровень считается чрезмерно высоким, ваш врач назначит дополнительные анализы, такие как компьютерная томография гипофиза и надпочечников, чтобы определить, существует ли опухоль. Если опухоль подтвердится, врачи, скорее всего, проведут операцию по удалению опухоли (и, возможно, пораженной железы). Вы можете продолжить курс стероидов, чтобы помочь регулировать оставшуюся железу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие добавки для набора веса, которые помогут вам получить больше

Добавки - само слово описывает его значение - дополнять. Пищевые добавки всегда были близки бодибилдерам и спортсменам с единственной целью - помочь им быстрее достичь своих целей в фитнесе. Некоторые из преимуществ приема добавок для увеличения веса включают лучшую производительность, увеличение мышечной массы и улучшение функционирования организма.

Мы будем говорить об использовании различных спортивных добавок, о том, как они влияют на набор веса, и о лучших добавках для набора веса, которые вы можете использовать для более быстрого достижения ваших целей.


Если вы не знаете о спортивных добавках и о том, как они действуют, возможно, вы упускаете шанс быстрее достичь своих целей в фитнесе. Добавки никогда не могут заменить цельные продукты и не являются чем-то, от чего нужно зависеть, но правильное использование добавок вместе с правильной диетой - это то, что может помочь вам в будущем.

Поскольку наше общество день ото дня становится все более заботящимся о своем здоровье, потребность в пищевых добавках постоянно растет. Этот постоянно растущий спрос привел к появлению большого разнообразия добавок для набора веса, так что люди могут выбирать в соответствии со своими конкретными потребностями. Некоторые из них очень эффективны, а некоторые дают более медленные результаты, чем другие. На рынке так много разнообразия, что когда дело доходит до этих добавок и конкретных потребностей вашего организма, становится практически невозможно сделать лучший выбор. Я уже изучил все это, и в этой статье будут перечислены все добавки, доступные на рынке, в зависимости от их эффективности в плане набора веса.

Ниже перечислены различные категории, в каждой из которых указаны лучшие варианты, чтобы можно было сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни. Добавление этих простых продуктов для набора веса в свой рацион может оказать вам большую помощь в наборе веса.

Прежде чем мы углубимся в список лучших добавок для набора веса, мы должны четко понимать, как работает процесс набора веса.После этого остается лишь сделать правильный выбор продуктов питания и добавок.

Проще говоря, нашему организму требуется определенное количество калорий в день для выполнения повседневных функций и деятельности. Когда мы уравновешиваем калории таким образом, чтобы в конце определенного периода потребление калорий было таким же, как и расход, мы сохраняем нашу массу тела. Это происходит естественно.

С другой стороны, если мы потребляем большее количество калорий (избыток калорий), чем то, что наше тело сжигает за день, дополнительное потребление в течение определенного периода времени приводит к увеличению веса. Прирост жира или мышечной массы зависит от количества излишка калорий и от того, какой вид пищи вы выбрали с точки зрения макронутриентов. Если вы получаете больше калорий из жиров и углеводов, вы обязательно увидите больший набор жира. Сбалансированный избыток калорий, включающий белки, углеводы и жиры, приводит к здоровому набору мышц и сводит к минимуму жировые отложения.

То же самое и с похуданием. Когда вы едите меньше калорий, чем сжигаете в течение определенного периода времени, вы начинаете худеть. Удивлен? Это только основы.

Хотя это может показаться легкой задачей, подсчет калорий намного сложнее, чем вы думаете. Вот почему мы учитываем приблизительное количество калорий и стараемся максимально точно рассчитать количество калорий в продукте питания. Это не означает, что вы должны носить с собой блокнот со всем, что вы едите, с указанием их калорий и профиля питания, но это означает, что с этого момента вы начинаете делать выбор и включать только те продукты и добавки, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВОЙ ВЕС?

Попробуйте лучшую программу набора веса в Интернете

Вместо того, чтобы использовать метод пробного набора, чтобы найти лучший план тренировок
, выяснить наиболее эффективные добавки
и составить правильную диету, вы можете сэкономить свое время
и деньги, приобретя профессионально разработанную универсальную программу набора веса
.

Ознакомьтесь с обзором программы Bony to Beastly Bulking:

Факт: вы можете набрать вес и нарастить качественные мышцы, используя только цельные продукты.Однако вы никогда не сможете сделать это, полагаясь исключительно на добавки.

Учитывая, что приведенный выше факт верен, важно, чтобы вы понимали, что добавки никуда вас не приведут, если у вас еще нет хорошей диеты. Поскольку важно поддерживать избыток калорий, вам необходимо убедиться, что вы делаете правильный выбор пищи, помимо приема добавок для набора веса.

Правильные продукты для набора веса - это продукты, богатые белками и углеводами, а также калорийные. Лучшим примером полноценной еды для набора веса является протеиновый смузи - с такими ингредиентами, как сывороточный протеин, молоко, арахисовое масло и овес, этот смузи не только богат макроэлементами и калориями, но и легче усваивается организмом. .

Некоторые другие продукты, способствующие увеличению веса, включают овсянку, цельнозерновой хлеб, цельные яйца, арахисовое масло, морепродукты и темный шоколад.
Ознакомьтесь с полным списком продуктов, которые могут помочь вам набрать вес и нарастить мышечную массу: The Ultimate Weight Gain Foods List

Теперь, когда вы знаете основы набора здорового веса и уверены, что ваша диета соблюдается, мы теперь посмотрите список добавок для набора веса.Эти добавки были классифицированы на высокоэффективные, умеренно эффективные и, вероятно, неэффективные на основе определенных моментов, которые упоминаются для каждой добавки.

Не уверены, какие добавки подходят для вашей фитнес-цели? Позвольте нам помочь вам:

ПРИМЕЧАНИЕ: Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием любых пищевых добавок, и убедитесь, что у вас нет заболевания или аллергии на какие-либо ингредиенты. Каждый человеческий организм по-разному реагирует на разные добавки.Следовательно, убедитесь, что вы принимаете решение, основываясь на своем собственном типе телосложения и тщательно изучая, прежде чем начинать программу или добавку.

Высокоэффективные добавки для набора веса:

1. Гейнеры:

Гейнеры - это обширная группа высококалорийных добавок, предназначенных для тех, у кого проблемы с набором веса.

Продукты для набора веса часто содержат большое количество белков, углеводов и жиров. Это может быстро увеличить количество калорий, помогая вам поддерживать избыток калорий.Порции гейнеров содержат до 1200 калорий. Они предоставляют людям простой альтернативный способ получить больше калорий, а также белков и углеводов. Добавление в свой рацион продуктов для набора веса увеличивает количество потребляемых калорий, хотя вкус и консистенция этих продуктов могут устраивать не всех.

Рекомендовано: Barbell Box - отличная услуга подписки, позволяющая ежемесячно пробовать новые добавки вместо того, чтобы покупать их полностью. Вот мой обзор бокса со штангой.

Причины, по которым гейнеры являются лучшей добавкой для гейнера, заключаются в их высоком количестве калорий и их способности обеспечивать мгновенное питание. Они считаются лучшей добавкой для набора веса, учитывая, что у вас уже есть отличная диета, включающая продукты высокого качества. Некоторые преимущества гейнеров включают:

1) Помогает увеличить потребление калорий
2) Содержит высококачественные макронутриенты
3) Богат белками и углеводами
4) Помогает в восстановлении и наращивании мышц

Добавляя гейнеры в свой рацион диета, безусловно, может увеличить количество потребляемых вами калорий, некоторые люди находят вкус и консистенцию этих продуктов неприятными.Цена - еще один важный фактор, в котором люди, набирающие массу, обычно не выигрывают по сравнению с добавками сывороточного протеина.
По теме: Вот сравнение сывороточного протеина с показателями набора массы.

Учитывая все вышеперечисленные преимущества, могут быть некоторые побочные эффекты гейнеров, включая чрезмерное увеличение веса, тошноту или боль в животе.

Вот полная статья о том, как использовать средства увеличения массы, а также список из 27 лучших средств набора массы по всему миру: 27 лучших средств набора массы, которые помогут вам набрать вес

Где купить? Покупайте настоящие средства массового роста у официальных продавцов бренда на Amazon.com:

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

2. Сывороточный протеин:

Исследования показывают, что до 35% ежедневного источника калорий должны составлять белки, а суточная норма потребления составляет 1,5–2,0 грамма на кг веса вашего тела. белка рекомендуется в день. Плотный график и отсутствие надлежащего питания означает, что это потребление часто не соблюдается. В наши дни люди выбирают протеиновые добавки. Это один из способов обеспечить ежедневное потребление белка.

Известно, что белок восстанавливает мышцы, а также помогает наращивать мышцы, что в конечном итоге помогает набрать вес за счет мышечной массы.Это делает сывороточные протеины лучшей добавкой для набора веса как для мужчин, так и для женщин.

Белок также укрепляет иммунную систему и быстро наращивает мышечные ткани. Некоторые из преимуществ сывороточного протеина включают стимуляцию роста мышц, улучшение состава тела и помощь в восстановлении мышечных тканей. Вот некоторые преимущества использования добавки сывороточного протеина:

1) Превосходный источник высококачественного сывороточного протеина
2) Способствует восстановлению и помогает восстанавливать мышцы
3) Помогает нарастить мышцы

Добавка сывороточного протеина, в частности, является отличный источник белка для достижения вашей цели, но при этом он дешевле, чем у масс-гейнеров.Не говоря уже о том, что есть способы сделать свой собственный коктейль для набора массы. Вот пример еды, которую я пью после тренировки:

Возьмите 1 мерную ложку сывороточного протеина и смешайте ее с молоком / йогуртом, арахисовым маслом, овсом и медом, и вы получите густой, калорийный и питательный коктейль для набора веса. с тобой.

Как и любая другая пищевая добавка, сывороточный протеин может иметь некоторые побочные эффекты в зависимости от вашего типа телосложения и любого исторического заболевания. Перед приемом добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые из распространенных побочных эффектов добавок сывороточного протеина включают тошноту, спазмы, вздутие живота или диарею. При появлении любого из этих побочных эффектов немедленно прекратите использование и обратитесь к врачу.

Вот полная статья о том, как использовать сывороточный протеин для набора веса и почему это одна из лучших добавок для набора веса: Как использовать сывороточный протеин для набора веса

Где купить? Покупайте настоящий сывороточный протеин у официальных продавцов на Amazon.com.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

3.Креатин:

Креатин обладает свойством удерживать воду в клетках, чтобы они выглядели немного крупнее и полнее. Креатин, который естественным образом содержится в наших мышечных клетках, улучшает мышечную функцию и силу, что делает его отличной добавкой для быстрого набора веса. Обширное производство энергии, вызванное потреблением креатина, делает его идеальным выбором для людей, которые хотят улучшить свои спортивные результаты и нарастить мышцы.

Креатин широко ищут и становится все более популярным среди людей, связанных со спортом.Даже вне спорта тренеры в тренажерном зале поощряют своих клиентов употреблять креатин, поскольку он обеспечивает эффективные результаты и является отличным средством повышения производительности. Рекомендуемая дозировка составляет 5-10 граммов в день.

Креатин после приема превращается в фосфокреатин и накапливается в мышцах. Позже это действует как энергетическое топливо для тренировок. В течение 1-2 недель приема креатина вы заметите увеличение веса, который вы поднимаете, что, в свою очередь, может помочь вам быстрее нарастить мышцы. Вот некоторые преимущества:

1) Улучшает физическую работоспособность
2) Улучшает рост мышц
3) Помогает мышечным клеткам производить больше энергии

Креатин моногидрат - лучший креатин для наращивания мышечной массы, и он дешевле, и дороже эффективнее, чем другие креатиновые продукты.Рекомендуется повышать нагрузку креатином, принимая больше порций, чем обычно. После 5-7 дней фазы загрузки вы можете вернуться к обычной рекомендуемой порции, которая составляет 5 г в день.

Не забывайте пить много воды во время приема креатина, чтобы исключить любые побочные эффекты на почки и печень.

Для получения дополнительной информации о том, как креатин помогает набирать вес и его побочных эффектах, прочтите статью здесь: Как креатин помогает набирать вес

Где купить? Покупайте настоящий креатин у официальных продавцов на Amazon.com.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

4. Мультивитамины и рыбий жир:

Витамины необходимы организму в определенном количестве в определенное время. Это необходимо для регулярного развития организма.

Некоторые витамины, такие как витамин B-12, важны в процессе наращивания мышечной массы, поскольку они перерабатывают белки, углеводы и жиры. Другие витамины, такие как витамин D, ускоряют обмен веществ и усиливают чувство голода, особенно у женщин. Они очень эффективны для всех видов фитнеса.

Мультивитамины не только помогают в росте мышц, но и повышают аппетит. Его потребление приводит к высвобождению кислот, которые повышают аппетит и могут существенно помочь в наборе веса.

Рыбий жир, с другой стороны, содержит жирные кислоты Омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья. Их нужно принимать в виде добавок или еды. В условиях напряженного распорядка и нерегулярного питания добавки с рыбьим жиром становятся все более популярными. Некоторые преимущества включают:

1) Поддерживает здоровье сердца
2) Помогает организму выполнять повседневные функции

Причина, по которой витамины и рыбий жир попадают в категорию высокоэффективных добавок, очевидна, чтобы ваше тело могло нормально функционировать; они нужны вам в рационе в нужном количестве.Поскольку эти добавки обеспечивают хорошее функционирование вашего тела во время повседневных функций, важно, чтобы вы принимали поливитамины и добавки с рыбьим жиром во время любых занятий фитнесом.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

5. Смеси углеводов:

Углеводы имеют тенденцию влиять на рост мышц. Они также предотвращают потерю мышечной массы и улучшают обмен веществ. Они позволяют оптимизировать производительность, что помогает мышцам расти и становиться сильнее. Когда дело доходит до продуктов для набора веса, углеводы часто упускаются из виду.Это ошибка.

Потребление углеводов высвобождает инсулин, который увеличивает синтез белка, что, в свою очередь, способствует росту мышц.

Смеси углеводов - это комбинация незаменимых углеводов. К ним относятся декстроза, фруктоза (фруктовый сахар) и мальтодекстрин. Некоторые говорят, что это лучшая добавка для набора веса за короткое время. Самый эффективный способ употребления автомобильных смесей - смешивать их с сывороточным протеином. Это доказывает, что это очень эффективная и необходимая добавка для набора веса.

Причина включения углеводов в свой рацион очевидна, но важно, чтобы вы получали большую часть их из рациона. Такие продукты, как овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи, сладкий картофель и орехи, являются отличными источниками углеводов.
Наконец, если вы все еще чувствуете необходимость включить больше углеводов в свой рацион, углеводные смеси могут стать отличным вариантом. Вот несколько причин, почему:

1) Богат углеводами
2) Помогает обеспечить больше энергии
3) Замещение гликогена

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

Умеренно эффективные добавки:

1.Перед тренировкой:

Перед тренировкой обычно используется порошковый напиток, который, как известно, улучшает тренировки в тренажерном зале и тренировочные занятия. Как следует из названия, его следует принимать перед занятиями в тренажерном зале. У разных торговых марок есть своя собственная формула предтренировочных добавок. Некоторые из них могут содержать углеводы и креатин, а некоторые также могут включать незаменимые BCAA.

Что касается здоровья, то предтренировки обычно не считаются очень полезными. Хотя это не повлияло на его популярность среди публики.Если вы постоянно теряете концентрацию во время занятий в тренажерном зале или не чувствуете себя бодрым во время тренировки, возможно, пришло время добавить к тренировке напиток перед тренировкой.

Предтренировка содержит всевозможные смеси добавок. Они также могут содержать добавки для набора веса, такие как моногидрат креатина и незаменимые BCAA. Они также содержат множество добавок для повышения производительности, таких как кофеин, углеводы и даже сок свеклы. Комбинаций и составов может быть много. Но при таком разнообразии ингредиентов могут быть некоторые специфические ингредиенты, которые не подходят вашему организму.
Следовательно, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед добавлением предтренировочного напитка.

Очень важно выбрать правильную смесь в соответствии с потребностями вашего организма. Это поможет вам больше сосредоточиться в тренажерном зале и тренироваться с еще большей интенсивностью; в конечном итоге поможет вам нарастить больше мышц и набрать вес. Утверждают, что предтренировочные тренировки также помогают вам улучшить пампинг, заставляя кровь поступать в мышцы, чтобы получить эту накачку.

Ищете целенаправленную тренировку и лучшую накачку? Попробуйте пить предтренировочный напиток!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЦЕНУ>

2.Глютамин:

Глютамин - незаменимая аминокислота, которая естественным образом содержится в нашем организме. Это самая распространенная аминокислота, присутствующая в наших мышцах. В результате интенсивных тренировок уровень глютамина в нашем организме снижается. Это снижает выносливость и способность организма восстанавливаться. Вот где нам нужны добавки с глютамином.

Некоторые протеиновые добавки уже содержат глютамин. Это помогает в синтезе белка и предотвращает съедание мышц.

Известно, что глутамин укрепляет иммунную систему, а также предотвращает разрушение мышц. Это популярная добавка для набора веса среди посетителей тренажерного зала. Рекомендуемого потребления около 10-15 граммов в день достаточно, чтобы помочь вашему телу оправиться от болей в мышцах и помочь ему стать лучше и сильнее.

Что касается его побочных эффектов, то их не так много. Чрезмерное употребление может вызвать расстройство желудка или тошноту, учитывая, что у вас есть предварительное заболевание или добавка не подходит вашему организму.

Причина включения этой добавки для набора веса как умеренно эффективной в том, что глютамин легко доступен в большинстве продуктов, богатых белком. А если вы принимаете добавку с сывороточным протеином, скорее всего, вы уже принимаете нужное количество глютамина. Следовательно, дополнительный прием глютамина в виде добавок может не помочь вам быстрее набрать вес, а только истощит ваш бюджет. Все это, конечно, не делает глютамин лучшей добавкой для набора веса.

Некоторые из лучших природных источников глютамина включают цельные яйца, говядину, обезжиренное молоко и белый рис. Вот отличный список продуктов: https://www.stylecraze.com/articles/glutamine-rich-foods-you-should-add-to-your-diet/

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

3. Энергетические батончики :

Энергетические батончики содержат большое количество углеводов и сахаров, а также могут содержать умеренное количество белков. Обычно их делают для спортсменов, так как они обеспечивают мгновенный прилив энергии. Он наполнен всем необходимым для мгновенного получения эффективной энергии.Он действует как топливо для мышц. Они добавляют дополнительные килоджоули (энергии), что делает их наиболее эффективными для коротких тренировок.

Они могут помочь с набором веса, поскольку содержание белка помогает восстанавливать мышцы и восстанавливать мышцы. Его можно принимать перед тренировкой в ​​качестве средства повышения производительности, так как в нем содержатся углеводы и сахар, которые помогают вам поднимать больше за счет дополнительной энергии. Его также можно принимать в качестве восстанавливающей пищи, чтобы обуздать голод.

Концентрированная форма, содержащая сахара, углеводы и белки, делает его легко доступным и удобным для употребления.Вы можете сэкономить половину батончика, чтобы съесть их позже, что поможет вам получать лишние калории на ходу!

Поскольку энергетические батончики используются только в качестве продуктов для обуздания голода и мгновенного получения энергии, они классифицируются как умеренно эффективные добавки для набора веса. Используйте их время от времени, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях или получить мгновенную энергию прямо перед тренировкой!

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ>

Вероятно неэффективные добавки

1. BCAA:

BCAA означает аминокислоты с разветвленной цепью.Это 3 незаменимые аминокислоты, разветвленные вместе, а именно лейцин, изолейцин и валин. Поскольку это самые важные аминокислоты для роста мышц, достаточное количество поможет вам правильно восстановиться после тренировок и стать сильнее.

BCCA присутствуют почти во всех источниках белка. Скорее всего, вы уже получаете нужное количество BCAA либо с пищей, либо с добавками сывороточного протеина. Несмотря на то, что он эффективен для роста мышц, потребление большего количества, чем нужно организму, не поможет вам быстрее набрать вес.Поскольку в добавках сывороточного протеина их уже есть в изобилии, вам следует избегать приема определенных добавок BCAA.

Однако, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или низкобелковой диеты, добавление BCAA может быть хорошим вариантом. Это гарантирует, что вы быстрее восстановитесь после тренировок и получите достаточно незаменимых аминокислот для наращивания мышечной массы и набора веса.

Кроме этого, вы не получите ничего особенного от добавок BCAA. Поскольку вы уже принимаете сывороточный протеин или добавку для набора массы вместе с диетой с высоким содержанием белка, не тратьте больше на BCAA.Вот почему он был классифицирован как вероятно неэффективная добавка.

2. Бустеры тестостерона:

Тестостерон - жизненно важный гормон, необходимый для роста мышц. На рынке доступно большое количество бустеров тестостерона. Все они утверждают, что повышают уровень гормонов и увеличивают мышечную массу.

Они состоят из различных ингредиентов. Некоторые из них включают пажитник, D-аспарагиновую кислоту, DHEA или ашвагандху. Некоторые исследования показали, что некоторые из них могут быть полезны для здоровья, помогая вашему телу повышать уровень тестостерона.

Естественное снижение уровня тестостерона приводит к снижению мышечной массы. Это также влияет на аэробную выносливость человека и может также влиять на выносливость. Несмотря на все это, натуральные бустеры тестостерона не могут повысить уровень до точки, при которой вы начнете видеть значимые результаты.

Несмотря на свою популярность, продукты с тестостероном в большинстве своем неэффективны, поскольку не содержат достаточного количества тестостерона. Их побочные эффекты хорошо документированы и могут быть серьезными.Следовательно, из-за исследований, которые показали влияние естественных бустеров тестостерона на прирост мышечной массы, а это не так много, естественные бустеры тестостерона классифицируются как вероятные неэффективные добавки для набора веса.

3. Жиросжигатели:

Жиросжигатели созданы для похудения. Как следует из названия, их обычно принимают люди, которые хотят похудеть.

Популярный на рынке вариант сжигателя жира - кофеин. Кофеин, как мы знаем, присутствует в кофе и дает нам важный утренний заряд энергии.Добавки с кофеином производятся из натуральных ингредиентов. Кофеин действует таким образом, что вы перестаете чувствовать усталость. Кофеин соединяется с аденозиновыми рецепторами (что заставляет вас чувствовать усталость) и блокирует их. Это заставляет вас перестать чувствовать усталость. Это существенно увеличивает ваш метаболизм, а также заставляет вас работать над этим еще немного.

Если вы понимаете, жиросжигатели работают прямо противоположно тому, что мы хотим, помогая людям похудеть. Вот почему они попадают в категорию неэффективных добавок для набора веса.

4. CLA:

CLA означает конъюгированную линолевую кислоту. Это термин, используемый для классификации группы жирных кислот, которые могут улучшить здоровье. Это не обязательно, но может принести пользу для здоровья. В основном они используются пациентами с сахарным диабетом 2 типа. Их также можно использовать в качестве жиросжигателей.

У

CLA не было подтвержденных отчетов о его преимуществах. В некоторой степени это действительно способствует потере жира. Наращивание мышц требует обширных тренировок с правильными добавками.CLA все еще нуждается в результатах, чтобы подтвердить свои претензии.

Без правильного питания и тренировок CLA - это неэффективные добавки, которые не проверены и не дают результатов. Это может оказаться лучшим вариантом для похудения, чем набор веса. Следовательно, они являются одной из неэффективных добавок для набора веса.

Таблетки для набора веса:

Таблетки для набора веса становятся популярными день ото дня. Идея о том, что можно набрать несколько килограммов веса, просто выпив таблетку, интригует.

Хотя эта добавка для быстрого набора веса быстро набирает популярность, люди все еще скептически относятся к тому, чтобы принимать таблетки для набора веса.Когда дело доходит до этих таблеток, нужно быть осторожным. Они эффективны, но могут иметь определенные побочные эффекты.

Таблетки для набора веса могут помочь вам легко и эффективно набрать вес. Иногда он даже назначается вашим обычным врачом и может быстро ускорить наращивание мышц. Однако важно тщательно изучить любой продукт, который вы хотите употреблять для своего тела.

Не все тела похожи, и не все люди реагируют на продукты так же, как другие.Хотя большинство натуральных добавок для набора веса не имеют побочных эффектов при правильном приеме, таблетки для набора веса могут быть исключением. Таблетки для набора веса, которые гарантируют увеличение мышечной массы и помогают набухнуть, могут быть ненатуральными и могут содержать стероиды. Поэтому рекомендуется изучить перед покупкой и всегда покупать у подлинного источника.

Эти таблетки могут содержать важные витамины наряду с другими ингредиентами, но могут иметь потенциальные побочные эффекты. К ним относятся проблемы с желудком, кожная сыпь, аллергические реакции, нерегулярное сердцебиение, астма и т. Д.Эти побочные эффекты сделали их менее распространенными, чем другие добавки в аналогичном диапазоне.

Кроме того, когда дело доходит до таблеток для набора веса, вам, возможно, придется ослабить свой кошелек. Они не всегда дешевы, а те, которые стоят, могут оказаться неэффективными.

Где купить эти добавки?

Это непросто, учитывая все поддельные добавки, которые продаются по всему миру. Прежде чем совершить покупку в любом онлайн-магазине питания или универмаге, убедитесь, что вы проверили подлинность магазина и самого продукта.Вы можете сделать эту покупку, проверив отзывы на веб-сайте или в магазине, или сверив код, указанный на продукте, на официальном сайте бренда.

Совет: Amazon.com имеет официальных продавцов большинства брендов. Вот ссылка на страницу сывороточного протеина Amazon.com.

Окончательный вердикт:

СЫВОРОТНЫЙ БЕЛК

Способствует росту мышц

Помогает нарастить мышечную массу

Помогает улучшить композицию тела

Для набора здорового веса

помогает набрать вес Эффективность тренировки

Помогает восстановить после интенсивных тренировок

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

Для улучшения результатов тренировки

Повышает спортивную результативность

Улучшает восстановление

Увеличивает объем мышц

Увеличивает объем мышц

только ускорит процесс набора веса.Изменение образа жизни и физические упражнения по-прежнему остаются важными факторами набора веса как для мужчин, так и для женщин. Если вы планируете полагаться на добавки для быстрого решения проблемы, вы можете ошибаться.

Для того, чтобы набрать здоровый вес, необходимо поддерживать избыток калорий, то есть потреблять больше калорий, чем сжигать. Нет никакого пути. Поскольку постоянно увеличивать количество калорий непросто, упомянутые выше добавки для набора веса помогут вам в этом путешествии.

В настоящее время доступно множество вариантов добавок для здорового набора веса с проверенными результатами.Важно выбирать в соответствии с вашими конкретными потребностями. У каждого человека разные требования, и эти требования различаются в зависимости от вашего типа телосложения и конкретных целей. Важно изучить и решить, какие эффективные средства для набора веса вам нужны.

И последнее, но не менее важное: не забывайте заниматься физической активностью, например, тренировками в тренажерном зале, и больше сосредотачивайтесь на сложных комплексных движениях, таких как приседания, становая тяга, подтягивания и жим лежа. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и выспитесь, чтобы ваше тело восстановилось.Скомбинируйте все это с лучшими добавками для набора веса, перечисленными выше, и вы на пути к успеху в кратчайшие сроки!

У вас есть предложения по поводу вышеперечисленных добавок или конкретная добавка, которая, по вашему мнению, может помочь нам всем? Расскажите нам об этом в комментариях ниже!

Вам может понравиться:

9 лучших добавок для набора массы и набора веса

ⓘ Содержание и отзывы о Top10Supps предназначены только для информативного характера. Они не являются медицинскими советами и не предназначены для диагностики, предотвращения и / или лечения каких-либо проблем со здоровьем.Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

В последнее время вы много ходите в тренажерный зал, но не совсем достигли тех успехов, на которые рассчитывали. Честно говоря, ты чувствуешь себя немного худым и слабым по сравнению с другими парнями, качающими железо.

Вы хотели бы поправиться здоровым образом и, возможно, нарастить несколько фунтов мышц. Так вы, по крайней мере, будете СМОТРЕТЬ, как будто занимались спортом, не так ли?

Здоровый набор веса - это не только потребление тонны дополнительных калорий в день (хотя это отчасти помогает), вы также можете добавить в смесь несколько добавок, чтобы поддержать свои усилия.

Эти добавки действуют по-разному, некоторые могут помочь добавить дополнительные калории, а другие помогают повысить производительность, чтобы вы могли тренироваться усерднее.

Как работает набор веса

Во-первых, вам нужно понять, как работает вес. Организм сопротивляется набору или похудению. Он очень старается оставаться прежним.

Итак, чтобы набрать или похудеть, нужно приложить определенные усилия. Для похудения нужно есть меньше, а для набора веса - больше.

Вы можете подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, с помощью простого калькулятора калорий (обязательно ищите тот, который использует уравнение Миффлина-Сент-Джора). Это даст вам число, необходимое для поддержания вашего веса.

Тогда вам нужно будет съесть больше калорий. Для начала поставьте цель набрать еще 500, чтобы не чувствовать себя переполненным.

Но, если вы хотите набрать вес, вы, вероятно, не хотите набирать весь жир. Это означает, что просто съесть кучу лишних калорий будет недостаточно.Вам нужно будет принять во внимание тип дополнительных калорий, которые вы будете есть.

Телу необходим белок для наращивания мышц. После тренировки мышцы будут расти только в том случае, если имеется достаточно белка и если это количество превышает количество белка, потерянного во время тренировки. Без белка, который восполняет мышцы после тяжелой тренировки, мышцы просто поглощают себя.

Ваши мышцы продолжают разрушаться примерно через 24-48 часов после тренировки , поэтому вам не нужно беспокоиться о своем белке сразу после окончания тренировки.У вас есть сорок восемь часов, что является критическим периодом, когда вам нужно продолжать есть достаточное количество белка.

Сколько протеина вам нужно?

Кредит: Роб Хэдли

Рекомендация основана на массе тела. Чтобы набрать вес, нужно есть 0,5-0,9 грамма на фунт. Это означает, что если вы весите 150 фунтов, вам потребуется 75-135 граммов белка в день (1).

Четыре унции мяса, курицы или рыбы содержат около 28 граммов белка. Это означает, что вам нужно съесть около 11-20 унций, чтобы удовлетворить суточную потребность в белке.

Вы также можете использовать добавки, если это проще.

Гормоны также влияют на рост мышц, особенно инсулин и тестостерон. Мы поговорим о некоторых способах повышения тестостерона, но инсулин также важен. Если после тренировки уровень инсулина будет повышенным, это предотвратит разрушение мышц.

Как повысить уровень инсулина после тренировки? Употребляя в пищу углеводы в дополнение к белку (2).

Чтобы набрать вес с помощью диеты, вы получите:

  1. Ешьте больше калорий; добавляйте полезные жиры, чтобы получать больше калорий.
  2. Ешьте больше белка, чтобы накачать мышцы.
  3. Не забывайте об углеводах, которые поддерживают уровень инсулина и предотвращают разрушение мышц.

После того, как вы начнете диету, вы можете использовать соответствующие добавки, чтобы получить необходимое преимущество в достижении ваших целей по увеличению веса.

Вот краткий обзор тех, о которых мы расскажем дальше.

9 полезных добавок для набора массы

Внимательно прочтите каждую запись и найдите время, чтобы подумать о роли, которую она играет в безопасном и эффективном наборе веса.

Сывороточный протеин

Белок необходим для набора мышечной массы, и добавка сывороточного белка - лучший способ сделать это. Сыворотка постоянно демонстрирует, что это правильный тип белка для наращивания мышечной массы, по сути, он превосходит все другие типы.

Сыворотка - это один из двух белков, содержащихся в коровьем молоке, другой - казеин. Это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, необходимых для здоровья человека.

Кроме того, аминокислотный состав сыворотки идеален для наращивания мышечной массы.Он богат аминокислотами с разветвленной цепью, особенно лейцином, который способствует росту мышц за счет стимуляции высвобождения гормонов для наращивания мышц (3).

Благодаря своему составу он легко усваивается, что помогает обеспечить поступление аминокислот в мышцы, где они необходимы. Добавление сыворотки в свой распорядок дня - лучший способ снабдить мышцы белком, необходимым для набора веса.

Как принимать сывороточный протеин

Когда вы отправляетесь в поисках сывороточной добавки, вы можете чувствовать себя ошеломленным, потому что существует так много разных видов сыворотки.Доступны три основных типа сывороточного концентрата, изолята и гидролизата. Главное отличие в том, как они были обработаны. Чем больше они обрабатываются, тем выше цена.

Концентрат сыворотки обычно самый лучший на вкус и дешевый, потому что он содержит больше жира и лактозы (молочного сахара) по сравнению с двумя другими. Это не лучший выбор для людей с непереносимостью лактозы.

Изолят сывороточного протеина также содержит немного лактозы, поэтому вы можете избежать этого, если вы очень чувствительны к нему.Он немного более переработан, чем концентрат, и дороже.

Лучшим выбором для тех, кто хочет набрать вес, является гидролизат сыворотки . Обычно это самый дорогой препарат, но он дает дополнительные преимущества для набора веса. Было обнаружено, что он повышает уровень инсулина, который необходим для наращивания мышечной массы (4).

Гидролизат сыворотки, вероятно, худший из всех трех вариантов, но не стесняйтесь добавлять в него фрукты, ореховое масло или другие ароматизаторы.

Поскольку мышцам для восстановления необходим белок в течение 24-48 часов после тренировки, подумайте о добавлении сыворотки в свой распорядок дня.Это наиболее полезно сразу после тренировки. Постарайтесь получить 20-30 граммов сывороточного протеина сразу после тренировки с отягощениями.

Официальные рейтинги

Креатин

Моногидрат креатина - одна из наиболее широко исследуемых пищевых добавок. Более 500 исследований показали, что он может увеличить мышечную массу и силу на 5-15%. Он работает за счет повышения уровня креатина и фосфокреатина в мышцах.

Когда эти два вещества высоки, вы можете работать интенсивнее во время тренировки, чтобы увидеть рост мышц (5).Он также помогает улучшить мышечную силу и увеличивает количество гормонов, отвечающих за наращивание мышц. (6, 7).

Креатин

также может помочь вашим мышцам выглядеть больше за счет увеличения количества воды в клетках (8).

Иногда все дело во внешнем виде, не так ли?

Но независимо от того, насколько хорош креатин в качестве добавки, он не сработает, если вы не будете тренироваться, поскольку он не заставляет ваше тело волшебным образом наращивать мышцы.

Как принимать креатин

Если вы принимаете креатин для набора веса, некоторые предлагают вам «загрузить» креатин в первую неделю.Это означает, что вы будете принимать 20 граммов в день в течение первых 5-7 дней. Ожидайте, что за это время вы увидите прибавку в весе на 2-4 фунта за счет воды, которую мышцы будут напрягать, чтобы удерживать креатин в клетках. Однако на самом деле этот шаг не является необходимым, и если вы хотите его попробовать, вам решать.

После этого вы можете снизить до 5 граммов в день для обслуживания.

Официальные рейтинги

Гейнеры

Гейнеры - это добавки с огромным количеством белка и калорий, которые помогут вам набрать вес.Потребление большего количества калорий, особенно из белка, может быть действительно трудным, потому что белок очень насыщает. Эти типы добавок были разработаны, чтобы помочь вам.

Многие из этих добавок содержат более 1000 калорий на порцию. Было бы действительно сложно приготовить одну белковую добавку на 1000 калорий, поэтому многие из них также содержат мега-дозу углеводов.

Расщепление макронутриентов для большинства этих добавок составляет от 75 до 300 граммов углеводов и 20-60 граммов белка.

Специально по этим продуктам не проводилось большого количества исследований, хотя не все люди одинаково реагируют на такой большой прирост калорий и белка (9). Это означает, что вы можете не увидеть огромного прироста массы, которого ожидаете от этих добавок.

Как набирать вес
Гейнеры

идеально подходят для путешествующих людей, которым сложно есть достаточно еды. Они позволяют получить массу калорий за один простой шаг. Их можно использовать в качестве замены еды или перекуса.

Многие из них содержат витамины, минералы или другие дополнительные питательные вещества. Вы хотите быть уверены, что не получаете слишком много какого-либо одного питательного вещества, если принимаете другие добавки в дополнение к гейнеру, поэтому не забудьте внимательно проверить этикетки.

Официальные рейтинги

Бета-аланин

Бета-аланин сам по себе не способствует увеличению веса, но может помочь снизить усталость и повысить эффективность упражнений, чтобы вы могли тренироваться усерднее.Он работает, предотвращая накопление кислотных соединений, которые образуются во время тренировок.

По сути, он уменьшает ожог мышц, поэтому вы можете тренироваться дольше. Это достигается за счет повышения уровня карнозина в мышцах. Карнозин помогает нейтрализовать кислотность, возникающую во время силовых тренировок.

Как принимать бета-аланин

Прием 2-6 мг в день может помочь увеличить карнозин на 20-80% (10). Бета-аланин необходимо принимать постоянно, чтобы повысить уровень карнозина в мышцах, просто время от времени его прием не поможет.

При поиске добавки с бета-аланином вы также можете встретить несколько добавок карнозина. Но они, на удивление, не так эффективны, как бета-аланин, в увеличении содержания карнозина в мышцах. Карнозин при пероральном приеме расщепляется на другие соединения, поэтому он никогда не достигает мышц, где он необходим.

Официальные рейтинги

HMB

Бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB) может помочь уменьшить разрушение мышц после тренировки и является одной из тех добавок, которые ускоряют восстановление.HMB представляет собой молекулу, которая вырабатывается при переработке аминокислоты лейцина с разветвленной цепью. Это одна из причин, по которой лейцин всегда рекомендуется для наращивания мышечной массы (11).

Несмотря на то, что организм вырабатывает HMB естественным образом, его прием в качестве добавки стимулирует рост мышц и уменьшает их разрушение. В идеале для получения максимальной пользы HMB следует принимать сразу после тренировки (12).

Как принимать HMB

Дозировка HMB зависит от массы тела. Рекомендуемая доза составляет 17 мг на фунт веса тела.Это означает, что человеку весом 140 фунтов потребуется около 2,5 граммов в день. Чтобы увидеть преимущества HMB, потребуется около 2 недель.

Официальные рейтинги

Бустеры тестостерона

Тестостерон - гормон, необходимый для наращивания мышечной массы. Есть несколько различных добавок, которые утверждают, что повышают уровень тестостерона. У некоторых больше исследований, чем у других.

Несколько популярных:

Исследования этих добавок неоднозначны.Например, одно небольшое исследование ашваганды, мышечной силы и тестостерона показало, что 300 мг ашваганды два раза в день действительно повышали уровень тестостерона, мышечную массу и силу у молодых мужчин (13).

Исследование 2013 года показало, что добавление 3 г D-аспарагиновой кислоты в сочетании с программой силовых тренировок значительно увеличивает мышечную силу и массу. Но, что интересно, повышения уровня тестостерона не было (14).

Большая часть исследований этих других «бустеров тестостерона» проводилась на мужчинах с низким уровнем тестостерона или сексуальной дисфункцией, а не на тех, кто хочет набрать вес.Если ваш уровень тестостерона в норме, вы можете не увидеть больших изменений с этими добавками.

Как принимать бустеры тестостерона

Поскольку исследования по этим вопросам неоднозначны, действуйте с осторожностью. Многие из этих добавок, такие как витамин D, ашваганда и имбирь, обычно считаются безопасными для большинства людей в обычных дозах. Избегайте приема добавок с несколькими ингредиентами, поскольку недостаточно исследований, чтобы определить, как эти бустеры взаимодействуют друг с другом.

Официальные рейтинги

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

Белок состоит из аминокислот, каждая из которых имеет различный состав.Три аминокислоты, валин, лейцин и изолейцин, называются «аминокислотами с разветвленной цепью» из-за того, как их боковые цепи разветвляются.

Это, вероятно, больше органической химии, чем вам нужно знать. Дело в том, что аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) важны для роста мышц и уменьшения их потери (15).

В исследовании 2016 года оценивалось использование BCAA на 17 спортсменах, тренирующихся с отягощениями. Они давали спортсменам добавку BCAA или добавку, содержащую только углеводы, в течение 8 недель, в то время как испытуемые продолжали тренироваться и соблюдать низкокалорийную диету.

Те, кто получал BCAA, сохранили мышечную массу и увеличили силу. Исследователи пришли к выводу, что даже на низкокалорийной диете те, кто получал BCAA, все еще могли набирать мышечную массу (16).

Как принимать BCAA

BCAA широко доступны в пище, каждая пища, содержащая белок, содержит BCAA. Сывороточный протеин также является отличным источником BCAA. Если вы получаете достаточно белка, вам, вероятно, не нужна отдельная добавка BCAA.

Если вы хотите принимать только BCAA, доза составляет 3-6 граммов до или во время тренировки.Добавка, которую вы выбираете, должна состоять из двух частей лейцина, одной части изолейцина и валина.

Официальные рейтинги

Кофеин

Кофеин не вызывает прямого набора веса. Большинство напитков с кофеином, таких как кофе или чай, не содержат калорий, и вам нужны калории, чтобы набрать вес. Но кофеин действительно улучшает работоспособность. Существуют убедительные доказательства того, что умеренное потребление кофеина, около 3-6 мг / кг веса тела, может улучшить спортивные способности.

Но есть предел способности кофеина повышать работоспособность. Примерно после 6 мг / кг улучшения нет. Но способность усерднее работать во время тренировки может в конечном итоге привести к увеличению мышечной массы (17).

Как принимать кофеин

Кофеин наиболее эффективен при употреблении без воды, в капсулах или добавках. Но обычный кофе тоже подойдет. В чашке кофе содержится около 100 мг кофеина, в зависимости от того, насколько крепким вы его приготовите. Для человека весом 150 фунтов 200-400 мг кофеина - это рекомендуемое количество для оптимальных спортивных результатов.

Но будьте осторожны с кофеином. Вы, наверное, уже знаете, как слишком много кофеина может повлиять на вас. Если это заставляет вас нервничать или беспокоиться, отступите. Слишком много кофеина сразу может быть опасно и привести к проблемам с сердцем.

Официальные рейтинги

Цитруллин

Цитруллин - это незаменимая аминокислота, которую организм может производить самостоятельно, но также содержится в пище. Хотя это напрямую не приведет к увеличению веса, это позволит вам тренироваться усерднее, что в конечном итоге может помочь в увеличении мышечной массы.

В исследовании 2010 года оценивалось влияние цитруллина на выполнение жима лежа и восстановление. Сорок один участник выполнил два подхода жима лежа и получил либо 8 граммов цитруллина, либо плацебо. Испытуемых просили сделать повторения до утомления с 80% от их максимума одного повторения.

Субъекты, получавшие цитруллин, смогли сделать на 53% больше повторений, чем группа плацебо. Они также сообщили о снижении мышечной болезненности на 40% после тренировки. Причина этих результатов заключается в том, что цитруллин способен увеличивать приток крови к мышцам, что может привести к повышению производительности (18).

Как принимать цитруллин

На рынке представлены два типа цитруллина: L-цитруллин и цитруллин малат. Для спортивных результатов предпочтительным типом является малат цитруллина. Рекомендуемая доза составляет 6-8 г цитруллина малата примерно за час до тренировки.

Официальные рейтинги

Последнее высказывание о добавках для набора веса

Суть в увеличении веса, как и в похудании, - это терпение. Для некоторых людей набор мышечной массы может быть легким и быстрым.

По мнению других, они могут никогда не достичь желаемой мышечной массы.

Вы можете сделать лишь так много, чтобы изменить форму своего тела. Лучшее, что вы можете сделать, - это продолжать тренироваться, получать достаточно калорий и белка и пробовать несколько добавок, которые могут помочь, остальное зависит от вашей генетики.

ⓘ Любые конкретные продукты и бренды, представленные на этом веб-сайте, не обязательно одобрены Аной.

Продолжайте читать: 8 лучших добавок для бодибилдинга

Стоковые фотографии от L.Харламова / tankist276 / anantoabenx / Shutterstock

Лучшие добавки для набора веса (таблетки) для мужчин и женщин

Вот мои 9 лучших таблеток для набора веса для мужчин и женщин. Когда дело доходит до набора веса, нет абсолютно никакой разницы между мужчиной и женщиной. Любой, кто предполагает, что есть разница, понятия не имеет, о чем они говорят, и они просто пытаются вас обмануть.

Набрать вес легко для большинства людей, но для некоторых набрать вес непросто.Если у вас эктоморфный тип телосложения или быстрый метаболизм, набрать вес сложно. Что бы они ни делали, эктоморфы не могут набирать вес. Или, может быть, у вас заболевание или даже рак, и вы просто хотите набрать вес. Независимо от того, что, если вы хотите набрать вес и ищете лучшие таблетки для набора веса на рынке, не смотрите дальше, потому что я составил список из 9 лучших, которые, наконец, дадут вам некоторые результаты.

Просто чтобы вы знали, я занимаюсь производством пищевых добавок уже 20 лет.Я эксперт в разработке рецептур и поиске ингредиентов. У меня есть два патента на добавки, которые я изобрел, и я также хорошо разбираюсь в FDA 111 по диетическим добавкам. Поэтому вы можете доверять моему мнению, когда речь идет о лучших таблетках для набора веса для мужчин или женщин. В отличие от большинства статей в Интернете, написанных подражателями и самопровозглашенными экспертами по добавкам.

9 лучших таблеток для набора веса для мужчин и женщин

9. Добавки тестостерона.Мой последний выбор в моем списке 9 лучших таблеток для набора веса - это добавки тестостерона. Большинство добавок тестостерона просто не работают. Проблема с ними в том, что даже если они МОГУТ поднять уровень тестостерона на несколько минут, этот короткий всплеск повышения уровня свободного тестостерона не повлияет на организм и не поможет вам набрать вес. Нельсон Монтана, эксперт по добавкам, описывает в этом подкасте, что таблетки тестостерона не работают.

Тем не менее, некоторые добавки тестостерона могут быть в определенной степени полезными, поэтому они попали в мой список.

8. Арахидоновая кислота. Это хорошая добавка, запатентованная Molecular Nutrition. Вы можете использовать это в сочетании с повышенным содержанием белков и добавками креатина, чтобы помочь вам набрать вес. Однако чудес не ждите.

7. CLA (конъюгированная линолевая кислота) CLA - это старая добавка, которая существует уже почти 20 лет. Многие компании-производители добавок, которые продают его, утверждают, что это эффективный ингредиент для похудения. Однако это не так. Компании-производители CLA утверждают, что он эффективен для похудания, но после десятилетий отсутствия реальных результатов вердикт вынесен.CLA в лучшем случае слабая. Вместо этого CLA можно использовать в качестве таблетки для набора веса. Почему? Потому что это 100% жирность. Жир дает 9 калорий на грамм. Каждая таблетка CLA составляет около 15 калорий или 1,5 грамма. Поэтому вы можете употреблять от 10 до 20 таблеток в день в разделенных дозах и получать дополнительно 150 калорий в день. CLA также очень полезна для вас. Он обладает противораковыми свойствами и может способствовать синтезу мышечного белка, что, в свою очередь, также поможет вам набрать вес. Если вы собираетесь купить CLA, я предлагаю все, что использует бренд Tonalin CLA.Вы заметите это, когда увидите надпись «Тоналин» на панели фактов о добавках. Если вы не приобретете эту марку, скорее всего, вы получите некачественную CLA из Китая.

6. Гели конопляного масла. Конопляное масло - один из наиболее полноценных диетических жиров. Он содержит 3,6,9 и жирные кислоты GLA. Кроме того, он содержит 9 калорий на гель, поэтому вы можете употреблять их, чтобы получить дополнительные калории.

5. Гелевые колпачки из масла криля. Масло криля также является диетическим жиром, поэтому вы получите калории из гелей.Но недавно было доказано, что масло криля способствует наращиванию мышечной массы. Если вы эктоморф или хотите нарастить мышечную массу, это идеальная добавка для вас и отличная добавка, которую можно включить в список 9 лучших таблеток для набора веса. Вот исследование

https://www.hindawi.com/journals/jnme/2018/7625981/

4. Протеазно-ферментные добавки. Если вы хотите набрать вес, вам лучше увеличить потребление белка. Лучшим способом набора веса является увеличение потребления белка и занятия с отягощениями.Есть ферментные добавки, которые вы можете использовать вместе с протеиновыми порошками и блюдами, содержащими протеин, которые помогут вам усвоить больше аминокислот. Чем больше аминокислот в вашем кровотоке, тем больше вы будете анаболиками. Чем более вы анаболичны, тем быстрее вы набираете мышцы и, следовательно, быстро набираете вес. Вот лучшая ферментная добавка, которую я рекомендую.

3. Гели рыбьего жира. Гели рыбьего жира состоят из 100% жира. Следовательно, употребляя эту добавку, вы получите дополнительные калории, необходимые для набора веса.Гели рыбьего жира хороши тем, что они недороги, поэтому вы можете потреблять их много, не беспокоясь об опустошении кошелька. Однако, покупая рыбий жир, вы должны быть очень осторожны, потому что, если вы купите рыбий жир низкого качества, вы принесете себе больше вреда, чем пользы. В предыдущей статье я писал о покупке качественного рыбьего жира. Я составил ЛУЧШИЙ список добавок с рыбьим жиром. Я предлагаю покупать рыбий жир в одной из рекомендуемых мной компаний.

2.Таблетки с гидролизованным протеином лосося. Это лучшие протеиновые таблетки для набора веса. Когда дело доходит до набора веса, белок - ваш выбор №2. Вам нужны протеиновые порошки, такие как изолят сыворотки или гидролизованные протеиновые порошки. (№1 диетический жир). Таблетки с гидролизованным белком лосося предназначены для тех, кто ищет высококачественные белковые таблетки для набора веса, которые состоят из белка и аминокислот. Однако, если вы можете, попробуйте использовать порошок, доступный здесь.

Наконец, лучшая таблетка для набора веса для мужчин и женщин, которую я занимаю № 1, это…

Немецкие жевательные таблетки для набора веса (см. Рис. Ниже)

Эти жевательные таблетки креатина идеально подходят для всех, кто хочет набрать вес.

КУПИТЬ

Пользователь этих планшетов может рассчитывать набрать от 5 до 10 фунтов за 30-60 дней. Каждой единицы таблеток хватит на два месяца.

Без сомнения, это отличный продукт для мужчин и женщин. Креатин оказался эффективной добавкой для тех, кто хочет быстро набрать вес и набрать мышечную массу. Всего лишь в дозе около 3 граммов в день, вы можете употреблять это в форме жевательных таблеток. Лучше всего использовать эти таблетки для набора веса с едой с высоким содержанием углеводов или с порошком сывороточного протеина.В идеальном мире вы хотите после тренировки потреблять протеиновый коктейль с фруктами и овощами, смешанными с креатином.

По инструкции принимать по 3 жевательные таблетки в день. Спустя 1-2 месяца пользователи часто набирают вес от 5 до 10 фунтов. Сочетайте эти таблетки креатина с белком и упражнениями, и это даст вам наилучшие шансы на увеличение веса.

Таблетки для набора веса

Теперь, когда вы знаете, какие таблетки лучше всего набирать вес, следующий шаг - узнать, как их использовать.

Вот стек, который я бы порекомендовал для максимального набора веса.

  1. 3 таблетки Creapure в день
  2. 6 гелей рыбьего жира
  3. 6 гелей из конопляного масла
  4. От 10 до 20 белковых пилюль (однако порошок в 10 раз лучше

Чего следует избегать, пытаясь набрать вес

  1. Соевый белок. Я до сих пор вижу, что соевые продукты и порошок соевого белка сегодня продаются как продукт для здоровья. Соя ужасна. Не используйте это. Остерегайтесь его скрытого в здоровой пище.Особенно протеиновые батончики.
  2. Сахар и искусственные подсластители. Вокруг плохие новости. Пытаясь быстро набрать вес, вы хотите набрать мышцы, а не жир. Потребление сахара и подсластителей только поможет вам набрать жир.
  3. Кардио. Если вы не тренируетесь, чтобы выиграть золотую медаль на следующих Олимпийских играх, прекратите заниматься кардио. Это пустая трата времени. Вместо этого, когда вы поднимаете тяжести, просто делайте короткий отдых между подходами, и вы будете выполнять все свои метаболические тренировки одновременно с подъемом.
  4. Таблетки для набора веса, содержащие несколько ингредиентов с витаминами и травами. Это совершенно бесполезно. Витамины и травы совершенно не помогут набрать вес. Когда дело доходит до набора веса, КАЛОРИИ, белок и подъем веса - ЕДИНСТВЕННОЕ, что работает (хорошо, анаболические стероиды и SARMS, но я их не рекомендую).

В заключение, лучшие таблетки для набора веса для мужчин и женщин будут содержать жир, белок или креатин. Однако, если вы думаете, что лучше использовать таблетки для набора веса вместо порошков ... вы лаете не на то дерево.Всегда, и я имею в виду всегда, употребляйте порошки и жидкие масла с таблетками для набора веса. Ваш шанс успеха будет намного выше. Мало того, это будет намного дешевле по деньгам. На самом деле, как эктоморф, я обнаружил, что довольно легко набирать вес, используя протеиновые порошки и диетические жирные масла.

Знаете ли вы, что употребление 1 столика диетического масла, такого как конопляное масло, содержит 129 калорий! Таким образом, употребление 3–4 столовых ложек протеинового коктейля даст вам дополнительно от 400 до 500 калорий !! Смотри мою точку зрения.

Не забудьте ознакомиться с моим полным руководством по набору лучших масс

Как набрать вес с помощью добавок для худых парней

В то время как страна в настоящее время борется с растущей проблемой ожирения, не всем легко набрать вес. Быстрый обмен веществ, генетика и ваши естественные пищевые предпочтения могут сделать вас довольно худыми.

Если вы с трудом набираете вес и чувствуете себя навсегда худым, вам может быть полезно принимать добавки для этого.Однако есть правильный и неправильный способ набрать вес с помощью этого метода.

Понимание этого процесса необходимо для здорового набора веса и сохранения его в течение долгого времени.

Готовы ли вы к добавкам?

Прежде чем отправиться в местный магазин GNC или диетических продуктов, вы должны быть уверены, что готовы принимать добавки для набора веса. Вы должны сначала внимательно отслеживать свои калории и убедиться, что вы потребляете достаточно калорий, чтобы получить их излишек.

Если вы хронически недоедаете, все добавки в мире не смогут с успехом восполнить дефицит. Если у вас мало калорий, но вы чувствуете себя некомфортно, пытаясь съесть больше, вы всегда можете внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы получить дополнительные калории.

Добавление сыра в салаты и бутерброды, использование жирных сливок в кофе и даже легкие перекусы помогут добавить калорий в ваш повседневный рацион.



Ребята, вам также нужно внимательно и внимательно посмотреть на свою программу тренировок.Хотя интенсивное кардио полезно для вашего здоровья, оно сжигает калории с безумной скоростью и поможет вам похудеть.

Есть причина, по которой бегуны на длинные дистанции являются худыми и худощавыми мужчинами. Если вы делаете слишком много кардио, вам нужно заменить некоторые из них другими видами деятельности, такими как тяжелая атлетика или другие неаэробные упражнения.

Вы также должны иметь хорошую приверженность тренировкам, особенно если ваш худощавый рост является генетическим. Вы должны тренироваться от 45 до 60 минут от трех до пяти раз в неделю.

Вам также необходимо внимательно и внимательно посмотреть на свои ожидания. Если вы от природы стройный парень, то выглядеть как Арнольд Шварценеггер просто не в силах.

Вам нужно хорошо подумать о том, чего вы можете достичь на существующей платформе. Например, если у вас на руках больше всего мышц, вы можете разыграть их и сделать их больше намного проще, чем бороться за наращивание ног, если они тонкие.

Если для вас важнее равновесие, возможно, вам будет проще построить ноги меньшего размера, чтобы они соответствовали вашим существующим рукам, чем пытаться увеличить размер обеих областей.

Честно взгляните на свои цели и убедитесь, что они реалистичны и достижимы, иначе вы можете погрязнуть в разочаровании.

Наконец, вам нужно убедиться, что вы едите достаточно белка. Хорошая новость в том, что, если вы не веган или очень разборчивый едок, вы, вероятно, получаете более чем достаточно белка из того, что вы едите.

С учетом сказанного, «достаточное количество» белка означает, что вы получаете его достаточное количество для поддержания вашего тела. Чтобы построить желаемое тело, вам понадобится еще больше белка.

Некоторые из лучших добавок для наращивания мышечной массы

Как было сказано выше, белок является важным компонентом наращивания мышечной массы. И порошок сывороточного протеина, и порошок казеина могут помочь восстановить протеин в мышцах и помочь им расти. Сыворотка отлично подходит для быстрого всплеска прямо до или после тренировки, в то время как казеин работает в более долгосрочной перспективе. И то, и другое при правильном использовании может помочь вам набрать мышцы и массу.

Потребности в питании - еще одно важное соображение, когда речь идет о наборе здоровых мышц.Большинство американцев испытывают дефицит незаменимых жирных кислот, которые содержатся в ненасыщенных жирах. Без них ваши мышцы не могут расти, и вы не увидите никаких результатов, независимо от того, сколько работы вы вложили в свое тело.

Еще одна потребность в питании, которая не всегда удовлетворяется традиционным питанием, - это потребность организма в витаминах и минералах. К счастью, существует широкий спектр поливитаминов, которые могут помочь восполнить пробелы в питании, которые могут быть в вашем рационе.

Витамины особенно сильно влияют на ваши гормоны.Стабилизация гормонов естественным путем за счет удовлетворения ваших потребностей - один из лучших способов нарастить мышцы и сохранить их.

Лучшие добавки для худых парней

1. Сухой сывороточный или казеиновый протеин

Проверить цену

Лучший выбор: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

2. Глютамин

Проверить цену

Лучший выбор: MusclePharm Glutamine

3.Мультивитамины

Проверить цену

Лучший выбор: мультивитамины Optimum Nutrition Opti-Men

4. Креатин

Проверить цену

Лучший выбор: Beast Sports Nutrition Creatine Creatine

5. Жирные кислоты

Проверить цену

Лучший выбор: рыбий жир Musclepharm

Настройка расписания

Как и при любых изменениях, которые вы вносите в свое тело, вам нужно будет составить график и придерживаться его, чтобы увидеть реальные результаты.Вы захотите точно следовать указаниям, касающимся ваших добавок, тренироваться через регулярные промежутки времени и сделать свою диету приоритетной.

Поскольку ваш вес может сначала не колебаться из-за замены жира мышцами, многие люди считают полезным сначала измерить тело. Это позволит увидеть реальные результаты и избежать разочарования в весах.

Обращение за помощью, при необходимости

Если вы следуете своему графику и по-прежнему не видите особых результатов, вы можете решить, что пора обратиться за помощью со стороны.Ваша первая поездка должна быть к семейному врачу. Будьте открыты и честны с ним или с ней в отношении ваших целей в фитнесе и набора веса, а также того, что вы делаете для их достижения.

Ваш врач может захотеть провести сканирование крови или другие анализы, чтобы убедиться, что уровень вашей щитовидной железы или глюкозы в крови не является причиной вашей неспособности набрать вес. Иногда для устранения этих проблем могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту. Как только они будут исправлены, вам будет намного проще нарастить мышцы и сохранить их.

Если врач поставит вам диагноз «совершенно здоров», следующей остановкой должен быть сертифицированный персональный тренер. Выбранный вами тренер сможет взглянуть на ваш режим приема добавок, график тренировок и диету и рассказать вам, что может вас сдерживать.

Убедитесь, что выбранный вами тренер сертифицирован и имеет поддающееся проверке образование в данной области, поскольку нет никаких законов о том, кто может называть себя личным тренером. Конечно, избегайте тех, кто говорит вам попробовать синтетические гормоны или стероиды, поскольку эти вещества не только незаконны, но и очень вредны для вашего здоровья.

Набрать вес бывает непросто. Однако вы можете облегчить себе задачу, проявив реалистичность, выбрав правильный график тренировок, приняв правильные добавки и обратившись за помощью со стороны, если вы не получаете результатов.

Ключ к увеличению веса для худых парней

Помните, добавки - это еще не все, когда дело доходит до того, чтобы стать бодибилдером. Часто у нас складывается впечатление, что добавки необходимы, но на самом деле они всего лишь «добавки для вашего рациона» . Ничто. не может заменить правильное питание и обеспечение вашего тела абсолютным питанием, которое оно требует.

То же самое касается тяжелой работы в тренажерном зале и регулярных тренировок, потому что все это часть процесса. Некоторые худые парни из месяца в месяц борются с набором веса, но есть много способов обойти эту проблему.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*