Бсаа для чего нужны: BCAA – продукт для спортсменов и не только

Что нужно знать об аминокислотах BCAA?

• Что это такое
• Для чего нужны
• Польза
• Вред
• Как выбрать
• Как принимать
• Вопросы и ответы

BCAA (Branch Chain Amino Acids) – это группа аминокислот, необходимых человеческому организму для образования протеинов и роста мышечной ткани.

Данные элементы жизненно важны и обязательно должны поступать в организм человека с пищей. На русский язык они переводятся как «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями» и в сокращении они звучат как БЦА.

Чаще всего огромную популярность ВСАА в спорте определяют следующими пунктами:

• Аминокислоты являются строительным материалом для мышечных клеток, ускоряют синтез белка и важны для мышечного роста и восстановления;
• Сокращают время отдыха между тренировками, поскольку уменьшают усталость организма;
• Увеличивают энергию;
• Помогают восстановить поврежденные ткани;
• Помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают углеводный обмен, активизируя процесс сжигания жира.
  

Аминокислоты ВСАА – единственный вид аминокислот, которые попадают непосредственно в кровоток, минуя печень. Это означает, что можно напрямую влиять на их концентрацию в мышечной ткани.

Данные аминокислоты обладают рядом полезных свойств:

• Они полезны для набора мышечной массы: попадая в кровь они транспортируются к мышцам, обеспечивая их строительным материалом. Более того, достаточное присутствие аминокислот в крови – одно из самых важных условий анаболизма, т.е. мышечного роста и восстановления.
• Положительно сказываются на восстановительных процессах в организме;
• Позволяют тренироваться дольше, отдаляя момент наступления усталости;
• Улучшают психическую концентрацию: ВСАА способствует снижению уровня лактата и улучшает оксидацию мышц;
• Ускоряют регенерацию тканей;
• Во время тренировок препятствуют распаду мышечного белка и снижают уровень молочной кислоты;
• Помогают снизить умственную усталость.
  

«Белок состоит из аминокислот, которые усваивает наш организм. Чем меньше мы получаем белка, тем меньше мы усваиваем аминокислот. А значит, рост мышц прекращается.

BCAA — комплекс из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые не синтезируются организмом, но участвуют в процессах восстановления и роста мышц. Если мы не получаем их с пищей, нам нужно принимать их отдельно.
Лучше всего употреблять их после интенсивных тренировок, так как они быстро усваиваются и напрямую работают над восстановлением мышц», — рассказывает фитнес-тренер, консультант по питанию Шигонцева Тома.

Для достижения эффекта от применения добавки и недопущения возникновения побочных реакций необходимо следовать рекомендациям по употреблению продукта.

• При неправильном использовании и превышении допустимых дозировок аминокислоты ВСАА способны нанести вред организму:
• Переизбыток аминокислот ВСАА увеличивает нагрузку на почки, что может привести к снижению их функции;
• При переизбытке также происходит вывод из организма азота, что приводит к нарушениям обменных процессов;
• При накоплении большого количества белка организм преобразует его в жир, что станет причиной лишнего веса;
• Аргинин и глютамин, образующийся в результате деятельности аминокислот, в больших количествах токсичен для организма;
• Также необходимо учитывать возможное возникновение аллергических реакций на молочный или соевый белок.
  

Выбор аминокислот ВСАА достаточно велик, поэтому стоит заранее знать, на что обращать внимание при покупке.

Аминокислоты ВСАА выпускают в разных формах: порошок, таблетки, капсулы и раствор. Поэтому сначала определитесь с формой выпуска. Затем внимательно посмотрите состав на наличие в нем дополнительных компонентов.

Вы можете принять решение в пользу как чистых ВСАА, так и комплексных добавок. При сбалансированном питании отдавайте предпочтение чистым ВСАА, то есть тем, которые поступают в организм с потреблением пищи.

Далее определитесь с соотношением аминокислот в добавке. Для начала стоит выбрать «классику», а уже далее подбирать добавку исходя из личных предпочтений. И помните, что фирму производителя необходимо выбирать из проверенных, хорошо зарекомендовавших себя.

Рекомендовано принимать данную добавку в период активных тренировок. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то необходимо выпивать небольшие дозы до и после тренировки.

Если занятия особо интенсивные, то и во время тренировки. Прием аминокислот можно сочетать с приемом различных витаминно-минеральных комплексов.

Вопрос:

Можно ли принимать ВСАА девушкам?

Ответ:

Да, девушкам можно принимать ВСАА. Имейте ввиду что в дни тренировок рекомендованная доза в сутки составляет от 15 до 20 гр. и ее нужно разделить на 4-5 приемов.

Вопрос:

В каком виде лучше всего усваиваются ВСАА?

Ответ:

Быстрее всего усваивается ВСАА в жидком виде. ВСАА в жидкой форме просты в употреблении, и не вызывают дискомфорта с проглатыванием, в отличии от таблеток и капсул.

Читайте также

L-карнитин

L-Карнитин — одна из самых популярных спортивных пищевых добавок, которая имеет множество полезных свойств и славится своей способностью оказывать положительное воздействие на процесс похудения. Давайте разберемся, какие свойства она в себе содержит и почему ее так хвалят?

Подробнее

Фото на обложке: shutterstock. com

А вы принимали аминокислоты BCAA? Заметили эффект?

Комментарии для сайта Cackle

Руководство по эмблеме Resident Evil 5 BSAA

В свое время мы собрали много мелочей. Портфели, сумки, статуэтки, карты смерти и даже человеческие черепа удобно расположились в нашей комнате ментальных трофеев Бесполезных Достижений. Но ни одну из них не было так сложно найти, как эмблемы BSAA в Resident Evil 5. Некоторые болтаются. Некоторые цепляются за крышу. Некоторые из них сдвигаются горизонтально в космос, но достаточно велики, чтобы соответствовать точному размеру эмблемы. Другими словами… вам нужно это руководство.


Вверху: Соберите все 30, и племенной костюм Шевы станет вашим. ). Теперь о гиде.

Полное руководство по игровому процессу, включая боссов и головоломки, см. ЗДЕСЬ (откроется в новой вкладке)


Глава 1-2: Первая эмблема находится сразу за границей уровня ( сказал вам, что они хитрые), но это легко заметить с балкона этого двухэтажного дома.


Глава 1-2: Вы попадете в комнату с деревянной лестницей и без крыши. Посмотрите вверх, и вы увидите BSAA номер два, опирающийся на водонапорную башню.


Глава 1-2: Последняя эмблема 1-2 находится прямо перед выходом, сразу после металлического чемоданчика с пистолетными патронами. Посмотрите сквозь стены слева, чтобы увидеть, как он парит вдоль задней стены.


Глава 2-1: Находится в самой комнате запуска уровня, висит на стене справа от выхода. Пропустите это, и вам следует отложить контроллер и подумать о другом хобби.


Глава 2-1: После того, как вы остановили сбежавший грузовик и пересекли мост, повернитесь лицом к указанному мосту и найдите эту эмблему возле одной из опорных колонн.


Глава 2-1: Эта жестоко размещенная эмблема находится там, где вы найдете ключи, свисающие с тела.

Прежде чем войти в комнату с этими ключами, проверьте расщелину этой небольшой конструкции на наличие хорошо спрятанного коллекционного предмета.


Глава 2-1: После использования ключей и перехода через маленькую лодку найдите четвертую эмблему 2-1, висящую на балконе здания. Вам придется подняться выше, чтобы увидеть это — сделайте это, поднявшись по деревянной лестнице поблизости.


Глава 2-1: Когда вы доберетесь до вспомогательного прыжка, повернитесь и посмотрите вверху справа, чтобы найти эту эмблему, лежащую на крыше.


Глава 2-2: За звездной точкой находится гигантская башня — отойдите достаточно далеко, развернитесь и используйте винтовку, чтобы сломать эмблему BSAA номер девять.


Глава 2-2: Когда вы пересечете небольшой подземный мост, посмотрите на водопад справа от вас, чтобы найти следующую цель.


Глава 2-2: Оказавшись снаружи, поднимитесь по очень высокой лестнице и двигайтесь налево. Используйте винтовку, чтобы найти эту эмблему на вершине зданий, которые вы только что покинули.

Следующая страница: Главы три и четыре


• 1

Текущая страница: Страница 1

Следующая страница Страница 2

Бывший исполнительный редактор GamesRadar, Бретт также публиковал материалы для многих других игровых изданий Future, включая Nintendo Power, PC Gamer и Official Xbox Magazine. Бретт работал в Capcom на нескольких руководящих должностях, является опытным подкастером, а сейчас работает старшим менеджером по коммуникациям с контентом в PlayStation SIE.

Б.С.А.А. Часто задаваемые вопросы/руководство по эмблеме — IGN

  Resident Evil 5 B.S.A.A. Руководство по эмблемам  . Загрузите файл в формате PDF (бесплатно).B.S.A.A. Эмблемы (обратите внимание, что количество эмблем в каждой области видно на вашем 9-м0007 Меню выбора миссии).
 Б.С.А.А. эмблемы легко увидеть (синие), если вы активно их ищете.
 Обратите внимание, что в отличие от Kill Zone 2, эмблемы снова появятся, даже если вы их сломаете.
 Вы сохраняете флаг поломки/отсутствия эмблемы, используя контрольную точку 
 или сохранение в конце области.
 .============================================== ===============================. 
 Область 1-2 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 3. Найдите здание, в котором вы нашли сокровище "Старинные часы". 
  Будет два балкона, на одном из которых сокровище. Встаньте на балкон 
, на котором не было сокровища Старинные часы. Встаньте на пустой балкон 
 и поверните направо на 90 градусов. Эмблема находится в здании через 
 от того, в котором вы находитесь (во дворе).
 Эмблема 2 из 3. После радиопередачи о том, что команда Альфа вступает в бой с неизвестным противником 
, вы окажетесь в многоэтажном здании без крыши. В 
 самый верхний этаж, там есть сундук с тремя золотыми слитками (это три 
 отдельных пикапа). Найдите резервуар для воды на крыше этого здания, чтобы получить эмблему 
. 
 Эмблема 3 из 3. Уничтожьте босса печи и используйте ключ печи, чтобы добраться до выхода 
. В этом коротком Z-образном туннеле есть портфель с боеприпасами. Проверьте 
 в недоступной области за ограждением из цепей рядом с ящиком с боеприпасами 
 , и эмблема будет хорошо видна. 
 .============================================= ===============================. 
 Зона 2-1 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 5. В начале этой области вызовите карту и найдите западную 
 стену внутри склада. Эмблема на стене. Также: прыгайте в дыру 
 во дворце, если пойдете. 
 Эмблема 2 из 5. Пересеките металлический ферменный мост (тот, что с убегающим грузовиком) 
 и ищите способ проверить его стороны. Эмблема прикреплена к брезенту 
, обернутому вокруг одной из опор моста. 
 Эмблема 3 из 5. Эта эмблема находится в доках. Рядом с воротами вам нужно использовать ключ порта 
, там есть зеленый киоск с газировкой (или газетой). Загляните внутрь, чтобы найти 
 
  эмблему на потолке киоска. 
 Эмблема 4 из 5. Пройдя через ворота с помощью левого ключа, появится дружественный вертолет 
 и начнет стрелять по врагам. Сразу за запертыми воротами порта 
 В первом здании справа есть выход на крышу (по лестнице). Заберитесь на крышу здания 
. Эмблема находится на соседнем здании. 
 Эмблема 5 из 5. Пройдя пристань, вы окажетесь в районе трущоб. Вы 
 должны выполнить «вспомогательный прыжок» (tomoe nagae) для своего ИИ. напарника, чтобы разблокировать какой-то 
 путь вперед (если есть два активных игрока, любой персонаж может быть 
 брошен через пропасть). В месте, где можно начать это совместное действие, 
 посмотрите на крышу здания, в котором вы находитесь, и там должна быть эмблема 9.0007 выглядывает из-за края крыши. Если вы столкнетесь с тюремщиком, использующим бензопилу, 
, вы зашли слишком далеко.
  
 .============================================= ================================. 
 Зона 2-2 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 3. На вокзале вы обнаружите, что боевые собаки (нужно еще 
 пива Red Tick) на крышах товарных вагонов. Находясь в товарных вагонах, осмотрите силовую башню 
 (массивная ферма / опорная башня, поддерживающая промышленный уровень 9).0007 линии электропередач). Должно быть довольно легко разобрать. Эмблема 
 прикреплена к этой вышеупомянутой «силовой» башне. Боже, это рифмуется. 
 Эмблема 2 из 3. В шахтах вы или ваш напарник подберете фонарь, чтобы 
 осветить путь вперед. У первого деревянного моста рядом находится водопад 
. Посмотрите на скалу, обращенную за водопадом, чтобы найти эту эмблему. 
 Эмблема 3 из 3. Подойдя к вершине карьера, вы выйдете из двухэтажного здания 
  и сразитесь с врагами у огневой точки. Прежде чем идти дальше 
 лестница к массе вооруженных врагов, ищите три бункера с рудой (или складские башни 
) на расстоянии. Прямолинейное здание «визуально под» этими тремя силосами 
 имеет эмблему на углу. Вам понадобится винтовка с оптическим прицелом 
, чтобы поразить эмблему на таком экстремальном расстоянии. Если вам нужно расстояние, чтобы получить требуемый угол 
, попробуйте встать возле каменной баррикады, отделяющей первую половину 
 карьера от второй. 
 .============================================= ================================. 
 Область 3-1 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 4. В начале этой области вы будете на аэроглиссере (воздушный локомотив 
). Рядом несколько деревянных столбов с телеграфными/телефонными кабелями 
 . Следуйте по кабелям от деревянного столба, ближайшего к точке ввода 
, до следующего столба посреди болота. Эмблема 
 прикреплена к этому столбу. Используйте винтовку с оптическим прицелом или слегка 
 лучшая точка обзора (возможно, на другом острове), чтобы сломать эту эмблему, 
 хотя вы можете получить эту эмблему с самого начала. Если у вас есть два игрока 
, вы можете попросить второго игрока легко стрелять по этой эмблеме 
 с аэроглиссера. 
 Эмблема 2 из 4. Проверьте карту. Отправляйтесь на северо-западный остров и осмотрите 
 хижину в доке. Эмблема находится на его потолке. 
 Эмблема 3 из 4. Проверьте карту. Отправляйтесь на остров в центре болота. 
 Эмблема находится на одной из опор единственной хижины на острове, но чтобы получить угол обстрела 
, вам нужно дистанцироваться (это связано с тем, что большинство персонажей 
  BioHazard - идиоты профессионального уровня). Пристань на острове 
 хорошее место, чтобы снять эту эмблему (она находится достаточно далеко от хижины и дает вам 
 правильное направление огня). 
 Эмблема 4 из 4. Откройте болотные ворота, собрав каменные плиты в болоте 
. Как только болотные ворота откроются, перейдите на следующую карту. Падение с деревянного 
 пирс в воду, эмблема будет сбоку от деревянного пирса (поверните 
 после входа в воду). Стреляйте в дыру в пирсе, если пойдете. 
 .============================================= ================================. 
 Область 3-2 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 2. Пройдя область с дощатыми дорожками над бассейном с аллигаторами 
, вы столкнетесь с лагерем Tri-Cell с двумя оливково-серыми 
 палатки. Идите за палатками (пройдя через одну из них), затем проверьте сервитут 
 между ними, чтобы найти эту эмблему. 
 Эмблема 2 из 2. После того, как Шева Фрид (капитан Джошуа Стоун - другой черный чувак из 
) взломает компьютеры, вы окажетесь на нефтеперерабатывающем заводе. Пробейтесь через эту область 
 и запустите кат-сцену, где Ирвинг «установит вам бомбу, у вас нет шансов выжить, 
 не торопитесь». Как только это произойдет, появится таймер самоуничтожения 
. Когда вы начнете временную секцию, посмотрите за своим спавном 
 место для маленькой лачуги. Эмблема находится внутри этой лачуги. 
 .============================================= ================================. 
 Область 3-3 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 1: Вы снова окажетесь на аэроглиссере и будете вынуждены остановиться 
 после первого шлюза (но до второго). Когда вы сойдете с аэроглиссера 
, ваша задача — нажать на переключатель, чтобы открыть второй шлюз. В течение 
 это задание, вы должны быть в состоянии нацелиться на первый шлюз, чтобы обнаружить и 
 выстрелить в эмблему (эмблема находится под верхней частью шлюза). Вы можете 
 снять эту эмблему заранее (еще на борту аэроглиссера), но стрелять 
 после стыковки гораздо проще. 
 .============================================= ================================. 
 Область 4-1 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 3. В начале этой области есть веревочный мост, по которому вы 
 вступить в бой с врагами-пауками. Очистите территорию и встаньте на середину моста 
. Возле моста есть два водопада, один хорошо виден, а другой, поменьше, 
 рядом. Эмблема находится возле меньшего из двух водопадов. 
 Эмблема 2 из 3. Когда вы окажетесь в погребенном древнем подземном городе Tomb Raider 
, на расстоянии есть структура с гигантским зеркалом/кристаллом 
 (оно очень люминесцентное). Используйте винтовку с оптическим прицелом, чтобы проверить 
 эту структуру. На половине высоты эмблема едва видна. Если вы 
 пошли вперед и упали в яму, у вас еще есть шанс получить эту эмблему. 
 В комнате с пылающими шарами эмблема находится на башне, в которую встроена самозакрывающаяся выходная дверь 
. Проверьте углубления в башне на наличие эмблемы 
 — стоя на выходе из Х-образных туннелей, вы получаете достаточное расстояние и угол 
, чтобы увидеть эмблему. 
 Эмблема 3 из 3. В области лабиринта с цветными статуями есть эмблема в 
 обломки над зеленой статуей. Однако, чтобы получить его, вам нужно не бросать 
 ни один из переключателей (это изменит расположение комнаты, поднимая и опуская 
 лестницу). Когда вы начинаете этот конкретный раздел, идите направо от 
, где вы начинаете. Вам нужно перепрыгнуть пропасть и подняться по лестнице к обнажению 
, где вы можете увидеть зеленую статую и разрушенную область над статуей. 
 .============================================= ================================. 
 Зона 4-2 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 1. Внутри пирамиды вам нужно будет повернуть зеркала, чтобы направить 
 луч лазерного солнечного света, чтобы активировать выходные лифты. На самом нижнем этаже 
 (этаж с самой сложной зеркальной головоломкой) есть эмблема. Если вы 
 не можете распознать сложность, на этом этаже 
 есть пустой сундук с сокровищами, который выпускает пауков-мутантов. Эмблема находится над дверным проемом в боковой комнате 9. 0007 с трупом и шипами. Вам нужно будет открыть боковые комнаты с помощью зеркальных лазеров 
, чтобы получить его. 
 .============================================= ================================. 
 Зона 5-1 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 1. В большом саду с цветами-мутантами есть небольшой мост 
, который возвышается над цветочным полем к выходу из сада. От того места, где вы начинаете 
, идите вправо, чтобы получить угол, необходимый для того, чтобы увидеть эту эмблему. 9Эмблема 0007 находится под мостовой конструкцией, построенной над этим небольшим цветником. 
 .============================================= ================================. 
 Область 5-2 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 1. Найдите область конвейерной ленты. Пройдя через первый набор конвейеров 
, вы окажетесь на второй карте с большим количеством конвейеров. Там 
 есть открытый мусорный контейнер с этой эмблемой (ищите большой мусорный бак, и вы 
 не может ошибиться). Учтите, что если вы играете за Шеву, возможно, она не сможет 
 выстрелить этой эмблемой из-за своего карликового роста. Если вы пересекаете конвейерную ленту 
 с браком из тестов на вирусы, вы зашли слишком далеко 
 вперед. 
 .============================================= ================================. 
 Зона 5-3 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 3. Покиньте комнату босса предыдущей области. Будет два 9Вентиляторы 0007, у правого из которых есть эмблема. Рассчитывайте время выстрела до 
, избегайте лопастей вентилятора, иначе вы склонны тратить боеприпасы. 
 Эмблема 2 из 3. Найдите бункер из белого металла с вращающимся подъемником/платформой. 
 Перед запуском вращающегося лифта/платформы спуститесь по лестнице и оставайтесь 
 лицом в направлении спуска по лестнице. Прямо впереди и выше находится одна 
 из множества вращающихся кабин управления лифтом/платформой, которые позже заполнятся 
 вражескими солдатами. Эмблема находится на вентральной стороне кабины управления 
, который находится впереди и выше вашего персонажа, но только если вы не измените 
 направление после спуска по лестнице, чтобы сесть на вращающийся лифт/платформу. 
 Эмблема 3 из 3. В районе шахты, где появляется множество лизунов, чтобы 
 устроить засаду персонажу, пытающемуся войти в комнату управления разводным мостом, есть рабочий 
 лифт, который поднимается на второй уровень портала. Эмблема находится в этой работе 
 шахты лифта. Вы можете снимать его до или после опускания рабочего подъемника. 
 .============================================= ================================. 
 Зона 6-1 
 .========================================= ==================================.
 Эмблема 1 из 3. В том месте, где один из персонажей заперт в клетке 
, есть два грузовых контейнера, в которых появляются враги. Найдите следующий 
 переключатель, в который нужно выстрелить, чтобы добраться до крана (потому что он слишком высок, чтобы 
 активировать вручную). Этот переключатель поднимет реактивный двигатель/турбину 
 препятствие на пути. Бросьте ручную гранату в этот конкретный контейнер 
 и разбейте эмблему внутри. 
 Эмблема 2 из 3. Прежде чем войти в трюм корабля (с палубы корабля, следовательно, 
 загружает новую карту), попытайтесь нацелиться на мостик корабля и найти радар и приборную мачту 
 на мостике. Эмблема едва видна на приборной мачте 
. Хотя это рискованно, можно выстрелить в эту эмблему из винтовки 
 S75 (учтите, что если вы сделаете это слишком далеко, ваш выстрел никогда не достигнет 9Эмблема 0007). Делать это сверху контейнеров (после освобождения персонажа 
 из клетки) более вероятно. Если у вас возникли проблемы с попаданием в эту эмблему, 
 попробуйте PSG-1 с некоторым усилением увеличения. 
 Эмблема 3 из 3. В трюме есть кат-сцена с Экселлой (итальянская баба 
 с грудью D-cup) в лаборатории растений.
No related posts.