Бжу норма в сутки: Расчёт БЖУ — норма, формула (+ Калькулятор онлайн)

👆 Расчет нормы калорий и бжу, правила расчета кбжу, норма бжу в сутки

Для того, чтобы похудеть и удерживать вес на оптимальном уровне или набрать мышечную массу, надо сбалансированно питаться. А правильное питание невозможно без расчета соотношения БЖУ – белков, жиров и углеводов. Посчитать КБЖУ вовсе не сложно — а наша статья вам в этом поможет.

На что влияет количество БЖУ?

На количество БЖУ влияют не только возраст и пол, но и образ жизни, и количество физической нагрузки. Для того, чтобы рассчитать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, необходимо воспользоваться специальными формулами. Для желающих похудеть формула расчета БЖУ будет одна, для набора мышечной массы другая, также расчёты БЖУ отличаются для мужчин и для женщин.

Для начала необходимо разобраться, что такое БЖУ для среднестатистического условно здорового (не имеющего серьёзных патологий внутренних органов) человека. Насколько правильно вы питаетесь сейчас, можно понять, взглянув на себя в зеркало.

Не висят ли бока? Не торчат ли рёбра? Не желтоваты ли белки? Не покрыто ли лицо прыщами? Не выпадают ли волосы? Часто ли болеете?

Даже на первый взгляд, не будучи врачом или диетологом, можно понять, нуждается ли ваше меню в корректировках. Поэтому перейдём к конкретике.

Белки

Белок – это строительный материал для наших клеток. В организме в процессе переваривания пищи он расщепляется на аминокислоты – универсальные элементы, необходимые для роста и укрепления мышечной массы. Белок также является источником кератина и коллагена, необходим для обеспечения иммунной реакции, производства красных кровяных телец. Недостаток белка приведёт к ослаблению иммунитета, дряблости кожи, кислородному голоданию клеток. Избыток – к проблемам с почками, суставами, мочевым пузырём и к общей интоксикации, так как в процессе переработки белка выделяются пурины, а почему их должно быть в меру, мы рассказывали. Белок мы получаем в основном из животных продуктов (мяса, рыбы, птицы, яиц, молочной продукции), орехов и некоторых овощей.

Интересуетесь, как рассчитать соотношение КБЖУ? Обычному человеку, не занимающемуся спортом, в день требуется 1.5 г белка на 1 кг веса, а ведущему физически активный образ жизни – 2 г.

Жиры

Жиры важны для работы мозга, суставов, клеточных мембран, гормональной и лимфатической систем. В рационе их должно быть от 0,8 до 1 г на вес тела. Если занимаетесь спортом или физически тяжёлой работой, можно увеличить долю жиров до 1.5 г. Но если ваш вес превышает норму, то количество жиров в рационе лучше уменьшить.
А для того, чтобы не поправиться, надо научиться отличать полезные жиры от вредных.
Полезные жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные.

• Насыщенные жиры животного происхождения – сливочное масло, сыр, молоко, сало, мясной и т.д. – их в рационе должно быть не более 10% от общего количества жиров.
• Ненасыщенные – это растительные жиры в жидкой форме. Они делятся на полиненасыщенные и мононенасыщенные. В первой группе – подсолнечное, соевое, масла из орехов и семян (кунжут, кедр, грецкий орех), их должно быть не больше 40% от общего количества жиров. Во второй – оливковое, рапсовое, авокадо, арахисовое, маслины, и им следует отдавать предпочтение перед остальными жирами: до 50% от общего количества жиров.

А вот каких жиров на столе быть не должно – это:

• трансжиров — суррогатных масел, полученных искусственно. Что это за продукты: маргарин, майонез, выпечка на них, чипсы, торты, печенье, мороженое, кремы, соусы, конфеты и т.д;
• масел, на которых жарилась пища;
• жиров, образовавшихся в процессе усвоения организмом простых углеводов.

По результатам исследований, растительные масла лучше употреблять сырыми, а жарить на сливочном масле. Но лучше совсем отказаться от жареного и готовить на пару, иначе рано или поздно гастрит даст о себе знать.

Углеводы

Углеводы – это то, что даёт нам энергию и помогает усваиваться белкам. Минимальная доля углеводов для человека – 2 г на 1 кг веса тела, для спортсменов норма углеводов выше в 2-3 раза. Углеводы перерабатываются в глюкозу, которая служит источником энергии.
Они делятся на естественные (злаки, фрукты, овощи) и искусственные (хлебо-булочные изделия, макароны, печенья и сладости), простые и сложные (по скорости расщепления в организме), а также различаются по гликемическому индексу: чем он выше, тем вероятнее набор лишнего веса. Наиболее полезны для организма естественные сложные углеводы с низким или средним гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки.
Теперь становится понятнее, как высчитать процентное соотношение питательных веществ в своём рационе для различных целей. Далее мы рассмотрим, как правильно рассчитать углеводы и белки в потребляемой пище.

Видео

Соотношение БЖУ для мужчин и женщин при разных условиях

Норма БЖУ в день 1:1:4.
Для похудения актуально соотношение БЖУ 4:2:4, то есть при минимуме жиров равное количество белков и сложных углеводов.
Если стоит задача снизить массу и просушиться, то соотношение будет выглядеть так – 5:2:3. Для девушек значения БЖУ при сушке: 4,7:2,3:3
Для поддержки оптимального веса соотношение такое: 3:3:4
Норма БЖУ для молодых женщин и мужчин, занятых интеллектуальной работой: 3,3:2,5:4.2
Норма БЖУ при тяжёлой физической работе: 2,7:2,3:5
БЖУ для набора веса и мужчине и женщине предполагает делать упор на углеводы: 3:2:5
БЖУ для увеличения мышечной массы у девушки: 3:2,5:4,5

Читайте также

Как определить дневной калораж

Сколько калорий употреблять в день, можно вычислить по простой формуле расчёта БЖУ: желаемый вес умножается на коэффициент 24. При этом количество кг, которые нужно сбросить или набрать, должно быть не более 10. Можно разбить этот процесс на два этапа и вычислить промежуточное значение, по достижении которого снова скорректировать калораж.

Если планируется изменить вес более чем на 10 кг, промежуточные этапы устанавливать необходимо, во-первых, для самоконтроля, во-вторых, для мотивации, в-третьих, чтобы не навредить здоровью.

Норма БЖУ в день зависит от Вашего исходного веса. Норма БЖУ чтобы похудеть мужчине и женщине рассчитывается в зависимости от того веса, к которому вы стремитесь.

Второй способ – использование формулы Миффлина-СанДжеора. Расчет кбжу при правильном питании по формуле Миффлина Сан Жеора (возможно и такое прочтение) несколько сложнее предыдущего, так что вам уже потребуется калькулятор.
женщины – К = 10хМ + 6,25хР – 4,92хВ – 161;
мужчины – К = 10хМ + 6,25хР – 4,92х В + 5.

Где М – желаемая масса тела, Р – рост, В – возраст. Полученный результат можно скорректировать добавочными коэффициентами:
1.2 — минимум или отсутствие физической нагрузки
1.375 — занятия спортом трижды в неделю
1.4625 — занятия спортом 5 раз в неделю
1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1.6375 – ежедневные занятия фитнесом
1.725 – ежедневная интенсивная физическая нагрузка или по два раза в день
1.9 — ежедневная физическая нагрузка и физическая работа

Третий способ, как рассчитать БЖУ – формула Харриса-Бенедикта:
Для женщин: 655 + произведение веса и k 9.6 + произведение роста и k 1.8. От полученного значения отнимают произведение возраста на 4.7.
Для мужчин: 66 + (вес х 13.7) + (рост х 5) – (возраст х 6.8).

Очевидно, что БЖУ для активного человека будет несколько выше. Усредненно количество калорий в день приближается к таким значениям:

Как рассчитать норму БЖУ для женщин: таблица

Полных лет	Образ жизни	Норма калорий в день
20-30	Малоактивный	2000
	Спортивный	2500
31-50	Малоактивный	1800
	Спортивный	2300
51-70	Малоактивный	1600
	Спортивный	2100

Как рассчитать норму БЖУ для мужчин

Полных лет	Образ жизни	Норма калорий в день
20-30	Малоактивный	2400
	Спортивный	2900
31-50	Малоактивный	2200
	Спортивный	2700
51-70	Малоактивный	2000
	Спортивный	2500

Все эти формулы можно использовать для расчёта БЖУ как для похудения, так и для набора массы и поддержания нормы. В двух первых случаях в формуле указывается желаемый вес, в третьем – фактический.

Не забывайте делать поправки на климатические условия, генетические особенности своего организма, темперамент, сопутствующие заболевания, скорость обмена веществ. А такие диеты, как 1200 калорий в день, подходят только для экстремальных случаев.

Как определить количество БЖУ в продуктах

Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на этикетку. Сегодня производитель обязан указывать точный состав БЖУ каждого продукта. Если вы покупаете продукты на рынке, вооружитесь готовой таблицей БЖУ и калорийности – на нашем сайте она есть. Так вы всегда сможете быть в курсе того, сколько полезных веществ содержится в вашей пище. Но и так известно, что меньше всего калорий во фруктах и овощах, а больше всего – в рафинированных углеводах и сладостях. Расчёт калорийности блюда онлайн возможен, если известен точный вес и калорийность всех составляющих.

Почему БЖУ эффективнее диет

Человеку, придерживающемуся правильного питания, нет необходимости отказываться от любимых продуктов, при это расчет бжу при правильном питании будет намного эффективнее строгих диет, подразумевающих множество ограничений. При этом существует возможность составлять меню с учетом БЖУ так, чтобы получать максимальную отдачу от продуктов.

В общем план БЖУ для похудения выглядит так: сложные углеводы на завтрак, полноценный обед и лёгкий ужин, перекусы между которыми могут состоять из салатов, творога, фруктов, диетических батончиков.

Важно помнить, что похудение и набор массы должны быть поэтапными, иначе можно заработать нервный срыв и гормональный сбой, которые лечить придётся долго, с обширной побочкой и непредсказуемым результатом. И что один лишь план питания и расчет БЖУ может не сработать без занятий спортом, полноценного сна и позитивного настроения.

Как рассчитать БЖУ. Формулы расчета нормы белков жиров углеводов

Если Вы решили правильно подойти к вопросу своего питания, задались целью скорректировать вес (в большую или меньшую сторону) и держать его в норме, без данной информации Вам не обойтись.

Изучив то, о чем пойдет речь в этой статье, я, возможно, лишу некоторой части дохода диетологов (в том числе и себя 😆 ), потому что ориентируясь в этих знаниях, Вы смело можете становиться диетологом самому себе.

Зачем нужен расчет БЖУ

Итак, поговорим про расчет количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) при правильном питании.

Напомню, что правильное питание- это не пожизненные диеты и голодания. Это прежде всего баланс всех нутриентов (БЖУ) в правильно подобранных пропорциях к конкретному человеку (в зависимости от возраста, пола ,роста, веса, степени физических нагрузок, соотношения его мышечной массы к жировой и количества воды в организме) в гармонии с правильно подсчитанной калорийностью. Про подсчет калорий можно почитать тут.

Из моих статей про белки, жиры и углеводы Вы помните, что недостача или переизбыток нутриентов ведет к различного рода нарушениям и заболеваниям. Внешние признаки (проблемы с весом, с состоянием кожи и волос, иммунитет) явно демонстрируют: сбалансировано ли Ваше питание. И нужно ли срочно принимать меры по исправлению ситуации.

Хочу без лишней воды перейти к делу.

Итак, существует ряд формул, благодаря которым можно высчитать норму потребления БЖУ в день.

Помимо формул, есть масса других нюансов, которые невозможно учесть без специального оборудования или анализов. А также без медицинского образования. Например, составление рациона, если у человека хроническое заболевание. Или измерение количества жидкости или уровня жира и мышц в процентном соотношении на специальном приборе.

Такие диагностики позволяют сделать подсчет более правильным и точным.

Но, обладая даже базовыми знаниями, можно легко просчитать количество белков, жиров и углеводов, основываясь на усредненных значениях.

Итак,

Как рассчитать среднюю норму потребления белка в день

Взрослому человеку в среднем нужно потреблять 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела.

Тут можно и нужно делать поправочки.

Если Вы занимаетесь спортом, то в зависимости от интенсивности, можно увеличивать количество дневной дозы белка до 2 г, но не более.

Например, кенийские марафонцы потребляют в среднем 2 г белка в день. Поэтому особо не увлекайтесь увеличением количества белка и белковыми диетами, можно навредить выделительной системе (перегрузить почки)

Допустим, мой вес 52 кг. Я 5 раз в неделю занимаюсь в тренажерном зале или йогой в средней интенсивности.

Мой вес 52 кг*1,5г=78 г белка – в день

Тут берем свой нынешний вес, если мы контролируем массу тела и адекватно желаемый вес, если мы корректируем массу тела.

Средний расчет количества потребления жиров в день

Очень глубоко заблуждаются те, кто считают, что нужно полностью исключить все жиры из рациона.

Покупают обезжиренные молочные продукты, не употребляют никаких масел и т.д.

Если Вы все еще так думаете, перечитайте еще разок мою статью про жиры.

Расчет нормы потребления жиров в сутки в среднем считается как 0,8-1 г на 1 кг текущего или желаемого веса.

Но! Если Ваш вес 100 кг, 100 г жиров в день это будет слишком много.

Имейте ввиду, что 40- максимум 60 г жиров будет достаточно.

К жирам относитесь избирательно, вредят здоровью трансжиры, я также об этом уже рассказывала.

Посмотрите на примерах:

При весе 52 кг с коэффициентом 0,8, в день нужно 42 г жиров и максимум- 52г. 

НО! Если же Ваш вес 100 кг, но Вы желаете похудеть до 80 кг, ограничте суточную дозу жиров до 60г максимум.

Как рассчитать количество потребления углеводов в день при правильном питании

Величина углеводного расчета может варьироваться.

Если с белками и жирами более менее все стабильно, то количество углеводов можно увеличивать, если у Вас увеличивается объем энергозатрат (физический труд, напряженные тренировки и т.п.)

Безусловно, напомню Вам, что следует выбирать правильные, долгие или сложные углеводы. А также углеводы с низким гликемическим индексом.

Напомню Вам, что безуглеводные диеты ни к чему хорошему не приводят. Слабость, головокружение – это минимальные негативные симптомы, вызванные недостатком углеводов. Углеводы помогают усваиваться белкам. Например ,если Вы решили есть исключительно белок, убирая или ограничивая углеводы, то отечность будет Вам верным спутником 😕 .

Средняя норма углеводов в день идет из расчета 2г на 1 кг Вашего желаемого или текущего веса.

Допускается увеличение количества углеводов в 2-3 раза, в дни при условии больших физических и умственных нагрузок.

Как контролировать количество БЖУ в рационе

Если уж Вы задались целью скорректировать вес и поддерживать его постоянно в норме, то привычка контролировать баланс БЖУ должна выработаться у Вас на всю жизнь!

Изначально можно взвешивать продукты, просчитывая БЖУ вручную, на бумаге или используя специальные программные приложения.

Постепенно у Вас появится способность просчитывать примерное потребление БЖУ в голове.

Также не забывайте при правильном питании балансировать в “коридоре” верхней и нижней планки Вашей нормы калорий.

Вот эти основные принципы (баланс БЖУ путем потребления разнообразных продуктов и норма калорий) обязательно гарантируют Вам красивое здоровое тело!

Надеюсь, вся изложенная информация была понятной и полезной для Вас!

Используйте себе на благо и задавайте вопросы в комментариях или в фрме обратной связи.

Успехов Вам и красивых подтянутых тел!

Facebook

Google+

VK

Odnoklassniki

Mail.ru

Twitter

как правильно рассчитать белки, жиры и углеводы. Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий.

Мы уже познакомились и сегодня будем учиться считать сколько КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) вам нужно употреблять ежедневно. А спрашивается зачем вам это? А для того, чтобы добиться желаемого результата (похудеть/набрать вес/поддерживать вес). Если вы желаете здоровое и красивое тело, то придется научиться питаться правильно и подсчитывать ежедневную норму калорий.

Также все труднее удовлетворить свои потребности в питании, если мы вырезаем все больше и больше возможных вариантов питания. Научно доказанные преимущества для здоровья цельных зерен и бобовых являются абсолютно подавляющими и должны побуждать всех включать эти продукты в свой рацион.

Существует также возможность наличия высоких триглицеридов при еде огромного количества фруктов, как это рекомендуется здесь. Более того, простые сахара не так насыщены, как крахмал, поэтому вы чувствуете себя постоянным выпасом, принимая огромное количество калорий, потому что вы почти никогда не удовлетворены.

Есть множество разных формул расчета КБЖУ, но я считаю самыми приближенными к точности формулы, в которых учитывается % жира в организме. Соотношение процента жира и мышц может прилично повлиять на конечную цифру нормы калорий в день.

Определение процента жира по фото

Минус этого способа в том, что мы-девушки не всегда можем объективно оценить, всегда хочется снизить цифру:)

Многие люди в онлайн-сообществе использовали эти принципы, которые предложил Грэм. Однако доказательство в пудинге: в то время как те, кто застрял с ним, получили отличные результаты в начале, 99% бывших высокопоставленных приверженцев вегетарианца карбюратора снова возобновили употребление приготовленной пищи.

И это имеет смысл, поскольку приготовленная пища намного легче усваивается, выше в калориях и лучше усваивается питательными веществами. Он также доступен везде, куда мы идем, и это еда, на которой мы эволюционировали, еда, из-за которой наши мозги растут.

Определение процента жира в организме по фото

Так же, % жира в организме можно узнать по индексу массы тела

Такой способ подходит для тех, кто не тренируется или только собирается. Индекс массы тела (ИМТ) высчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (кв.м)

В то время как большинство из этих людей все еще были уверены, что сырые продукты будут намного более полезными, чем любая приготовленная пища, они старались сохранить свою диету настолько сырой, насколько это возможно, в течение большинства часов дня — либо до обеда, либо до обеда.

Поэтому, кроме еды на 100% фруктовый завтрак, а иногда и обед, они приготовили рис или картофель с овощами на ужин. Этот способ питания по-прежнему практикуется многими людьми и более разумным подходом к высокоуглеводной диете, хотя нет данных, которые свидетельствуют о том, что высокая сырая диета превосходит здоровую приготовленную диету, такую ​​как описанная выше.

Буду показывать на своем примере (вес = 48 кг, рост = 166 см), ИМТ = 48 / (1,66*1,66) = 17,41. Сравнивая себя с примерами на фото и учитывая мой ИМТ, выходит что у меня примерно 19% жира.

Эти вариации высокоуглеводных веганских диет часто бывают с множеством других вариантов образа жизни — или, скорее, правил, которым следует следовать, чтобы пожинать все преимущества. Некоторые из них имеют более научную основу, чем другие, которые являются в основном анекдотическими доказательствами и хорошо работают для некоторых людей. Вот наиболее распространенные.

Это важный процесс, в течение которого наши тела могут излечивать, восстанавливаться, переваривать и успокаиваться. Взрослым обычно требуется около 8 часов, но советы людей с высоким содержанием углеводов немного отличаются от них — они предлагают около 9-10 часов сна, которые мы должны получить с 9-10 вечера до 7 вечера.

Определение процента жира в организме по ИМТ

И приступаем к подсчету ежедневной нормы калорий по формуле Кэтча — МакАрдла. Зная процент жира, высчитаем каков вес сухого тела. Так же рассмотрим на моем примере:

• вес жира = вес * % жира = 48*0,19 = 9,12 кг
• масса сухого тела = вес — вес жира = 48 — 9,12 = 38,88 кг

БМ = 370 + (21,6 * вес сухой массы)

Питьевая вода достаточно важна для хорошего здоровья. Хотя многие исследования утверждают, что мы должны пить. В соответствии с обычной оговоркой, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем экспериментировать с вашим рационом. Моя цель состоит в том, чтобы помочь научно-любопытной аудитории узнать основную историю и где погрузиться в дальнейшее изучение.

Кроме того, приведенное ниже содержание было обновлено и по-прежнему очень применимо к жировому обмену на различные виды диет. Концентрация глюкозы в крови — это критический восходящий переключатель, который превращает ваше тело в состояние «сжигание жира» или «сжигание жира».

БМ = 370 + (21,6 * 38,88) = 1 210 ккал. В общем, столько калорий мне хватит, чтобы просто спать или лежать:)

Но, мы же не можем целыми днями просто валяться, поэтому надо узнать сколько калорий необходимо для поддержания текущего веса. Для этого надо получившийся результат умножить на коэффициент вашей дневной активности.

1.2 – спокойный образ жизни, сидячая работа, отсутствие спорта

Эффективность метаболизма любого из состояний — и время, затрачиваемое на то, чтобы попасть в одно из другого — зависит от большого количества факторов, таких как объем и состав пищи и напитков, витаминные и минеральные балансы, стресс, гидратация, функция печени и поджелудочной железы, Чувствительность к инсулину, физические упражнения, психическое здоровье и сон.

Углеводы, которые вы едите, за исключением неудобоваримых форм, таких как большинство волокон, в конечном итоге становятся глюкозой в крови. Предполагая, что ваш метаболизм функционирует нормально, если переключатель включен, вы будете хранить жир. Если переключатель выключен, вы сжигаете жир.

1.375 – умеренная активность: 1-3 раза в неделю легкая нагрузка, работа по дому, легкое кардио, прогулки

1.55 – средняя степень активности: силовые тренировки интенсивно 3-5 раз в неделю

1.725 – высокая активность: тяжелые нагрузки и тренировки 6-7 раз в неделю

1.95 – очень высокая ежедневная степень активности: длительная тяжелая нагрузка, профессиональный спорт, интенсивные тренировки несколько раз в день

Таким образом, при прочих равных условиях «диеты» — это просто способы взлома вашего тела в достаточно низкое гликемическое состояние, чтобы вызвать высвобождение ряда гормонов, что, в свою очередь, приводит к чистой потере жира из длительного хранения.

Сколько нужно употреблять в день калорий, чтобы не поправляться?

Если вы хотите сбросить вес из жировых клеток, эти клетки должны хранить меньше калорий, чем они выпускают. Однако большинство людей не понимает, что это не так просто, как «потребляемые калории» и «сжигаемые калории»; Низкий уровень потребления углеводов делает абсолютное потребление калорий менее релевантным для потери жира.

1210 * 1,375 = 1 664, столько калорий мне необходимо потреблять ежедневно для поддержания текущего веса.

Чтобы выяснить сколько калорий нужно для похудения или наоборот для набора массы (как в моем случае) просто прибавляем или отнимаем 10-20%, т.е. создаем дефицит (недостаток) или профицит (избыток) калорий.

Например, чтобы мне набрать массу: 1664 + 15% (взяла среднее) = 1913,

Кроме того, до тех пор, пока потребление белка достаточно высоко, ваше тело не будет сжигать значительное количество мышечного белка. «Жир», в зависимости от контекста, может означать разные вещи. На клеточном уровне существует множество различных типов жировых клеток и жировой ткани. То, что большинство людей имеет в виду, когда речь идет о биологии «жира», — это белые жировые клетки, особенно те, которые расположены под кожей.

Важно отметить, что скорость получения бесплатной глюкозы в кровоток достаточно высока, когда у вас есть сюрприз, свободный глюкоза в вашем просвете. Как только глюкоза попадает в вашу кровь, тогда инсулин выполняет свою работу. Вот простой график, описывающий базовый процесс.

чтобы похудеть: 1664 — 15% = 1414.

Что стоит учитывать при подсчете нормы калорий:

• К примеру, вы работаете в офисе и тренируетесь 3 раза в неделю. То, когда вы на работе без тренировок, в этот день вы должны употреблять калории с меньшим коэффициентом вашей активности, который подходит в этот день, т.е. 1,2. Тоже самое в дни с более интенсивной активностью, когда у вас есть тренировки.
• Если вы планируете сбросить вес или набрать, то снижать/повышать калории нужно постепенно, чтобы у вашего организма не было стресса и не снизился метаболизм. Так вес будет уходить плавно, а значит и вероятность его возвращения когда-нибудь уменьшается.
• Следует следить за изменениями веса и % жира, чтобы перерасчитывать вашу норму калорий. Можете делать перерасчет, примерно, раз в 3 месяца.
• Если вы худеете/набираете вес делайте перерыв, раз в 3 месяца, на поддерживающую вес норму калорий.

Сколько ежедневно нужно БЖУ (белков, жиров и углеводов)

Но прежде чем мы заберем слишком далеко впереди себя, давайте немного поговорим о том, какую форму занимает глюкоза, когда мы потребляем пищу и питье. Большая часть нашей глюкозы упакована в крахмалы, но мы также получаем справедливое количество через общий сахар в таблице. На этой диаграмме показаны основные пути пробоя крахмала, сахарозы и лактозы в глюкозу.

Это — частично — там, где появляется волокно, и является составной частью того, почему недавнее увлечение едой «цельных продуктов» является значительным. Необработанные продукты обычно содержат больше волокон. В дополнение к механизмам, необходимым для получения энергии из молекул жира, важно отметить, что еще делает наше тело с жиром. Вот основная структура липопротеина, которую наши клетки производят для перемещения жира, холестерина и других липидов вокруг тела.

И казалось бы все, теперь мы знаем, какое количество калорий вам необходимо потреблять ежедневно, чтобы добиться желаемого результата. Но для полного владения ситуацией нужно соблюдать баланс между БЖУ (белками, жирами и углеводами), тем из чего наша пища и состоит. Ведь недостаток одного может привести к нарушениям в организме. К примеру, если вам не будет доставать жиров в ежедневном рационе, может возникнуть гормональный сбой. Также организму нужны витамины, которые вы можете приобрести на iHerb.com , для скидки 5$ пройдите по ссылке или введите промокод ZRS875, там большой выбор и главное хорошее качество.

На самом деле существуют липопротеины, которые различаются по размеру и плотности. Нам также лучше просто быть информированным о том, как все это работает, чтобы меньше бояться заглатывания жира. Короткий ответ — да, но неэффективно. Когда вы едите белок, он разбивается на «пептиды» и поглощается кровью с помощью таких механизмов.

Затем свободные свободные аминокислоты в крови могут быть использованы для энергии, включая превращение в пируват и ацетил Со-А. И, как вы можете видеть, это главным образом с целью получения энергии из наших белков, но возможно, что избыток Ацетил-СоА может превращаться в жир.

2 гр. белка на кг. веса (калорийность 1 гр. белка равна 4 калориям)

1 гр. жиров на кг. веса (калорийность 1 гр. жира равна 9 калориям)

оставшееся — углеводы или 2-4 гр. на кг.веса (калорийность 1 гр. углевода равна 4 калориям)

Пример: мой вес 48 кг и ежедневная норма калорий для поддержания веса составляет 1664.

По мере того, как мы потребляем кофеин, энергетический шип пикирует и, как мы потребляем еще больше, большинство людей становится нервным и менее координированным. Основным механизмом здесь является блокирование вашей нервной системы от сонливости и увеличение гормонов, таких как адреналин. Кофеин сам по себе не является энергией, несмотря на то, что расскажет вам маркетинг из «энергетического напитка».

Пока неясно, как это происходит, считается, что это комбинация свойств самого кофеина и эффектов адреналина. Таким образом, таблетки для похудения часто упаковываются с кофеином, и для некоторых людей действительно помогает в потере веса. Для других отрицательные эффекты кофеина фактически противодействуют этому процессу и приводят к чистому увеличению веса.

Белки = 2 * 48 = 96 гр. Чтобы узнать возможную калорийность 96 * 4 = 384 калории

Жиры = 1 * 48 = 48 гр, 48 * 9 = 432 калории

Узнать сколько это в граммах: 848 / 4 = 212 гр (для обычного человека минимум углеводов — 100 гр)

В итоге, чтобы поддерживать вес, мой расчет КБЖУ в день выглядит так:

• 1664 калорий
• 96 гр. белка
• 48 гр. жиров
• 212 гр. углеводов

И чтобы не превратиться в сумасшедшую тетку, которая постоянно что-то записывает и считает, установите на телефон приложение пищевого дневника. Такие, как Fatsecret, Lifesum, DietOnLine, MyFytnesspal и другие, они помогут вам соблюдать ваш КБЖУ в день. В эти пищевые дневники можно самой добавлять продукты, выбирать из предложенного и по штрих-коду. Но, когда вносите свои данные, программа сама вам рассчитывает норму калорий в день, но не известно по какой формуле был произведен расчет КБЖУ, поэтому исправьте на свои подсчеты вручную. Так же, когда выбираете добавленные кем-то ранее продукты, пересчитайте калорийность блюда сами и внесите свои изменения. В интернете можно найти анализатор калорийности готовых блюд (к примеру, на сайте calorizator.ru, health-diet.ru) можно рассчитать калорийность блюда по ингредиентам. Это поможет вам контролировать процесс питания, привыкнуть не съедать лишнего и научиться в дальнейшем определять «на глазок».

Сколько углеводов нужно в день, чтобы похудеть

Короче говоря, будьте осторожны с кофеином. Другим предложенным эффектом спирта на контроль веса является блокирование окисления липидов. Наконец, и, возможно, более очевидно, когда вы пьете, ваше суждение нарушается. Таким образом, вы менее склонны фактически «слушать свой мозг», который говорит вам прекратить есть.

Витамины и минералы являются ключевыми компонентами и регуляторами многих процессов, описанных выше. Поэтому рекомендуется регулярно проверять вашу кровь, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с витамином или минералом. Очевидно, что достижение здорового базового уровня является важным компонентом общего состояния здоровья.

Вконтакте

Любому человеку, следящему за здоровьем, важно знать, сколько белков, жиров и углеводов нужно в день, чтобы похудеть, поддержать свой вес или набрать мышечную массу. Свою порцию организм требует ежедневно, и если его не обеспечить энергией, строительным материалом и нужными микроэлементами, то его работа нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

В областях контроля аппетита, опять же, мы сталкиваемся с «очень сложным» набором перекрывающихся систем. Физический объем — ваш желудок имеет растягивающие датчики, которые сообщают вашему мозгу, когда есть, и когда у вас было достаточно. Под этими факторами находятся четыре важных гормона, которые регулируют аппетит.

Мы все знаем, что сон очень важен, но, возможно, некоторые хорошие новости для тех, кто спит по крайней мере пять часов в сутки — ученые начинают узнавать, что эффект сна на увеличение веса для взрослых меньше, чем предлагает недавняя реклама. Однако достаточный сон, по-видимому, очень важен в отношении ожирения у детей.

Правильное соотношение. Для сбалансированного питания нужно сохранять правильное соотношение белков жиров и углеводов. Среднестатистическому здоровому человеку нужно около 2000 ккал в день по подсчетам специалистов. Они же подсчитали, сколько нужно белков, жиров и углеводов в день человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности:

Например, одна из проблем, связанных с применением сильных антибиотиков, заключается в том, что она может сбросить микробиоту кишечника и, возможно, привести к увеличению веса. С другой стороны, некоторые штаммы пробиотиков могут фактически привести к увеличению веса.

Таким образом, как ваша микробиота кишечника приспосабливается к вашему рациону с течением времени, и то, как еда, напитки и лекарства могут повлиять на эту композицию, будут, как многие подозревают, значительной областью исследований в ближайшем будущем.

Если вы читали это далеко, вы, надеюсь, поняли, что не все «калории» оказывают такое же влияние на метаболизм жиров, и подсчет калорий может быть слишком упрощенным способом думать об этом. Вот достойная сводная графика основных путей протеинов, углеводов и жира.

1. Белков, примерно половина которых животного происхождения, требуется мужчинам 65-177 г/сутки, женщинам 58-87 г/сутки. Это 25-35 % от нормы потребления. Белки содержатся в мясе, молочных продукта, яйцах, рыбе, некоторых овощах и фруктах, крупах и бобовых культурах. Белки являются строительным материалом для организма человека, и они не вырабатываются из углеводов и жиров, в то время как жиры вырабатываются в организме человека из тех же белков. От белков отказываться нельзя даже при похудении, обычно белков потребляется много, потому что они наращивают не жир, а мышечную массу.
2. Жиров по исследованиям специалистов питания нужно мужчинам 70-157 г/сутки, а женщинам 60-102 г/сутки. Это 25-35% от всего рациона. Жиры могут быть как животными, так и растительными. Жирами богаты орехи, семечки, растительное и сливочное масло. При этом вреден переработанный жир. Чтобы похудеть, чаще всего не рекомендуется употребление жареных продуктов, так как в них много вредных жиров. Жиры энергетически насыщены, так что при похудении люди предпочитают снижать их потребление, восполняя запасы энергии и употребляя белки и углеводы. Однако отказываться от них полностью нельзя, поскольку жиры активно участвуют в обменных процессах.
3. Потребность в углеводах для мужчин и женщин примерно одинаковая — 257-586 г/сутки, а это примерно 25-35 % суточной энергетической потребности. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и сладостях, а сложные в злаковых, кукурузе и картофеле. Углеводы являются питанием для мозга и всей нервной системы. При дефиците углеводов снижается настроение, можно даже дойти . Но если углеводов слишком много, то похудеть не получится.

Для эффективного похудения специалисты предлагают 2 вида наиболее распространенных диет. Одна из них ограничивает потребление жиров, другая — углеводов, но при этом ни жиры, ни углеводы из питания вовсе не убираются, потому что в таком случае вместе с похудением человек рискует потерять здоровье.

Низкоуглеводная или зеленая диета

Длинным выстрелом наш организм сильно предпочитает использовать зеленый маршрут выше для энергии. Если вы подкорректируете свою диету, чтобы ваше тело использовало в основном желтый маршрут для получения энергии, это облегчает полную потерю жира, если вы не потребляете больше калорий, чем вы горите.

Как вы, возможно, слышали, наращивание мышц действительно повышает уровень базальной метаболизма. Но опять же, ваше тело приспосабливается к этой новой норме, заставляя вас есть больше. На самом деле, для того, чтобы набрать мышцы, вам нужно быть в позитивной энергетической ситуации и позволить инсулину выполнять свою работу по введению энергии и аминокислот для «наращивания мышц».

Диета с низким содержание жиров

Сторонники этой диеты предлагают внести в рацион не более 25% жиров, 20-25% белков и 50-55% углеводов. Они мотивируют это тем, что жиры обладают наибольшей энергетической ценностью и содержат больше всего калорий. Это самый простой способ, чтобы похудеть. Здесь углеводы для похудения включены в таком большом количестве, чтобы человек не чувствовал голода и получал достаточно энергии. Сколько нужно употреблять калорий, подскажет диетолог в конкретном случае.

Количество калорий для худеющих на диете с низким содержанием жира ограничивается в зависимости от образа жизни человека, но в среднем составляет 1500 ккал в день. Учитывая, что с этим видом диет настоятельно рекомендуется сочетать физические нагрузки, похудение будет результативным.

Достоинства диеты с низким содержанием жира:

• стабильная потеря веса;
• улучшение общего метаболизма;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
• без вреда для здоровья, настроения и умственной деятельности;
• действует лучше, чем просто подсчет калорий.

Недостатки:

• результат виден не сразу;
• психологически трудно удержаться, не замечая видимого похудения.

Низкоуглеводная или зеленая диета

Для низкоуглеводной диеты предлагается употреблять в течение дня всего 10-20 % углеводов, 40-50% белков и 30-40% углеводов. Исследования организма показали, что углеводы быстрее всех остальных веществ превращаются в жир и запасаются организмом. А вот при недостатке углеводов этот жир активно расщепляется и превращается в энергию.

При этом можно не считать, сколько нужно есть калорий в день, поскольку в такой диете довольно много белков и сытных продуктов, таких как бобовые, мясо, рыба разных видов. Аппетит несколько снижается, так что на этой диете худели не только быстро, но и эффективно. Некоторые говорят, что улучшаются даже вкусовые ощущения от обычной пищи. При этом низкоуглеводная диета не запрещает углеводы полностью, поскольку они все равно необходимы для работы мозга.

Стоит отдать предпочтение сложным микроэлементам, содержащимся во фруктах, сухофруктах и некоторых крупах. При этом общее потребление круп ограничено.

Плюсы низкоуглеводной диеты:

• быстрое похудение за счет потери воды;
• снижение аппетита;
• сжигание как подкожного, так и внутреннего жира;
• снижается кровяное давление;
• не обязательно считать калории во время диеты и ограничивать себя в количестве пищи.

Недостатки:

• может испортиться настроение, появиться раздражительность и апатия;
• большая потеря воды на первых этапах;
• однообразие еды.

Какую диету выбрать? Выбор диеты зависит больше от личных предпочтений, состояния здоровья и особенностей организма. Статистика похудения на той и другой диетах приблизительно одинаковая. У обеих есть сторонники и противники. Можно выбрать диету самостоятельно, но консультация с диетологом даст более профессиональный подход при планировании питания.

Сколько углеводов можно съедать в день?

По большому счету это зависит от вас – насколько строго вы собираетесь придерживаться принципов LCHF, каков ваш начальный вес, как быстро вы планируете похудеть и насколько (и планируете ли вы худеть или просто, например, хотите избавиться от зависимости от сладкого).

Есть такая очень усредненная концепция: самый строгий вариант LCHF или кето-диеты позволяет потреблять не более 10 граммов в день, средний вариант – до 25 граммов, а свободный до 50 граммов углеводов. Обычно 20-50 граммов за день набегает даже из небогатых углеводами продуктов – овощей, фруктов, орехов и молочки. И, кстати, даже самый либеральный вариант LCHF предполагает, что мы получаем углеводы из овощей, фруктов и ягод, цельных молочных и кисломолочных продуктов, орехов, небольшого количество корнеплодов, короче говоря, из продуктов с низким гликемическим индексом – их потребление не приводит к сильному скачку сахара в крови. Пшеничной муки и злаковых, хлеба и выпечки, сахара и сладких напитков следует избегать в любом случае.

Другой способ подсчета связан с процентом калорий получаемых из углеводов. При следовании LCHF этот показатель варьирует в пределах 5-10%. Если вы придерживаетесь среднестатистического потребления примерно 2,000 ккал в день, то углеводы должны давать вам не более 200 ккал. Т.к. один грамм углеводов содержит примерно 4 ккал, то мы получаем все те же 50 граммов. Но если вы интенсивно занимаетесь спортом, или ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, то ваша потребность в энергии может быть гораздо выше – и три и четыре тысячи калорий. В таком случае вы можете потреблять и больше углеводов, но следите за тем, чтобы не выйти за границы 10% от всех калорий. Ну, и, кроме того, следите все-таки за тем, чтобы не переедать. LCHF позволяет вам есть столько, сколько надо, чтобы наестся, но, к сожалению, не у всех получается вовремя остановиться. Это часто бывает у людей, уже страдающих большим избыточным весом. В таких случаях постарайтесь более тщательно планировать свой рацион, чтобы избежать переедания.

Впрочем, даже если вы в итоге получаете из углеводов более 10% калорий в день, но постепенно снижаете их количество и отказываетесь хотя бы от самых вредных рафинированных углеводов – это тоже может быть осмысленно. Даже диеты с ограничением углеводов в 20% от общей калорийности формально попадают под определение низкоуглеводных и они тоже работают. Просто, скорее всего, вы будете медленнее худеть, чем на строгой кето-диете, но это, как и многое другое в нашем организме, во многом определяется индивидуальными особенностями.

Низкоуглеводные LCHF-продукты в нашем онлайн-магазине

Читайте также:

Что здесь едят

Полезный крахмал: он все-таки есть… и он нам очень нужен!

Восемь важных фактов о полезном и вредном масле

15 важных фактов о питании

Личный опыт: что будет, если есть более 5000 калорий в день?

Можно ли превратить рис в низкоуглеводный продукт?

Новый мета-анализ: низкоуглеводная диета снова признана лучшей для похудения

ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ БЖУ ИЛИ ВСЕ,ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Знания о том, как рассчитываются БЖУ и калорийность необходимы для контроля веса. Как для похудения, так и для набора мышечной массы, или поддержания физической формы.
Зная свою суточную норму БЖУ вы легко сможете добиться поставленных целей.

1.Что такое БЖУ?
БЖУ — аббревиатура, обозначающая Белки, Жиры и Углеводы.

2.А если подробнее?
– Б — белок.
В 1 грамме белка содержится 4 ккал.
Это «строительный материал» для организма.
Он является питательным элементом для поддержания и построения мышц.
Какова норма белков для человека?
Для похудения суточная норма белка составляет 2,5–3 грамма на 1 килограмм массы тела.
Для тех, кто набирает мышечную массу необходимое количество белка на 1 кг массы тела составляет 1,5–2 грамма.
Основные источники белка: яичный белок, рыба, куриное филе, нежирное мясо, морепродукты, творог.

 

– Ж — жиры.
На 1 грамм жиров приходится 9 ккал.
Жиры — это источник энергии.
Жиры участвуют в выработке гормонов, обогащают наши клетки кислородом.
При недостатке правильных (ненасыщенных) жиров ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.
Уменьшайте количество плохих жиров.
Плохие жиры — это маргарин, жирные мясные продукты, фастфуд, шоколад, молочные продукты, кондитерские изделия.
Старайтесь отдавать предпочтение ненасыщенным (полезным) жирам.
Среднее количество полезных жиров для человека составляет 0,8-1 гр на 1 кг массы тела, независимо от целей (похудение или набор массы).
Основные источники жиров: оливковые и льняные масла, орехи, красная рыба.

 

– У — углевооды.
В 1 грамме углеводов содержится 4 ккал.
Углеводы являются самым доступным источником энергии для нашего тела.
Именно манипуляции с количеством углеводов заставляют тело меняться.
Постепенно урезая количество углеводов, вы увидите как цифры на весах будут падать, а увеличивая углеводы в рационе, вы будете набирать вес.
Для оптимальной сушки вам необходимо придерживаться уровня углеводов от 1 до 1,5 грамм на 1 кг массы тела, а для набора — от 3 гр и выше.
Основные источники углеводов: крупы, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб.

Получается, что для снижения веса (и «сушки») тела необходимо придерживаться следующего количества БЖУ: 2,5г, 1г и 1,5 г.
БЖУ при наборе массы: 1,5г, 0,8г и 4 г, соответственно.
На этом этапе вы уже можете составить суточный рацион питания.
Подберите подходящие по вкусовым предпочтениям продукты и изучете количество БЖУ, содержащихся в них.
Эту информацию пишут на всех упаковках продуктов питания.
Зная эту информацию, вы с легкостью можете подсчитать сколько вам необходимо в день того или иногда продукта.

 

 

3.И что, нужно постоянно высматривать эти цифры БЖУ на упаковке? С калькулятором ходить что ли?
Считать придется точно, если действительно хотите получить результат. Как минимум в первое время.
А всматриваться в цифры на упаковка понадобится не всегда.

Скачайте приложение Howl. Здесь для андройда. Здесь для iOS.
Это магазинный помощник, который поможет упростить подсчет БЖУ.
Просто откройте приложение и наведите на штрих-код продукта на упаковке. Приложение покажет количество БЖУ и другую полезную информацию.
А еще в приложении вы можете сравнить цены на один и тот же продукт в разных магазинах и узнать о скидках и акциях. Пользуйтесь.

4.Как питаться в течение дня, чтобы получить результат быстрее?
Зависит от цели.
Ваша цель — сбросить лишние килограммы и сантиметры?
Используйте суточную норму углеводов в первой половине дня (завтрак, обед).
Так вы обеспечите себя энергией на весь день.
Днем, во время вашей основной активности, эти углеводы будут задействованы в обеспечении вашей двигательной и умственной деятельности, а не в отложении лишних жировых запасов.
Во второй половине дня отдавайте предпочтение белковой и жировой составляющей рациона. Это даст вам сытость и поможет восстановиться после рабочего дня и тренировок.

Если ваша цель — набор мышечной массы, то лучше всего распределить количество БЖУ равными частями на весь день.
Это связано с тем, что при наборе мышечной массы количество пищи будет достаточно большим, а употребление примерно одинаковых порций в течении всего дня не будет перегружать ваш желудочно-кишечный тракт и пища будет усваиваться лучше.

 

 

 

 

5.Какие еще есть правила для правильного питания во время тренировок?

ТОП 10 правил питания для снижения веса:

1.Считайте БЖУ.

Суточная норма калорий — фундамент вашей диеты.

Зная количество необходимых вам БЖУ вы в любой момент можете скорректировать свой план питания.

2.Базальный обмен веществ.

Никогда не опускайте количестве БЖУ ниже вашего базального (основного) уровня.

Это негативно скажется на результатах и может затронуть ваше здоровье.

3.Увеличивайте энергозатраты.

Регулярные занятия в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе, игровые виды спорта увеличат ваши суточные энергозатраты.

А при правильном питании создаст необходимый дефицит калорий.

4.Ешьте после тренировки.

Отказ от приема пищи после тренировки — заблуждение.

После тренировки организм нуждается в питательных веществах, поскольку после активных нагрузок в организме возрастает уровень стрессовых гормонов и телу необходимы как минимум белки, которые позволят восстановиться мышечным структурам.

5.Краш-диета — плохо.

Для избавления от лишнего веса необходимо соблюдать дефицит калорий.

Но прийти к дефициту вы должны постепенно, а не резко уменьшать количество калорий.

6.Разнообразие продуктов питания.

Чем разнообразней ваше меню, тем комфортней будет проходить ваша диета.

Будет меньше возможностей для срывов, что в долгосрочной перспективе приведет к лучшим результатам.

7.Использование жиросжигателей.

Ни один жиросжигатель или иной стимулятор не сделает за вас вашу работу.

Правильное питание с низким количеством углеводовм и умеренным количеством белков и жиров, плюс дополнительные физические нагрузки — залог вашего успеха и красивой фигуры.

8.Ешьте часто.

Частые приемы пищи (в среднем пять и более приемов в день через 2-3 часа) способствуют ускорению обмена веществ.
9.Пейте больше воды.

Пейте 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.

Это обеспечит хорошую усвояемость пищи и всех необходимых организму витаминов и минералов.

А это поспособствует ускорению обмена веществ и скорейшему результату.

10.Мотивация. Работа с тренером.

Нужно понимать, что соблюдение режима это всего лишь шаг на пути к телу вашей мечты и для каждого этот путь будет разным.

Для того, чтобы быстрее достичь желаемых результатов вам лучше обратиться к квалифицированному тренеру или диетологу.
Цените ваше здоровье, время и вложенные усилия.
По материалам Жени Мякишева (ВК), инструктора фитнес-клуба «ZONA531».

Университет Боба Джонса

Авторские права

Все содержимое (текст, изображения и видео), содержащееся на этом веб-сайте, защищено законами США и международными законами об авторском праве и другими применимыми законами. Требуется разрешение на копирование, загрузку или использование любого текста, изображений или видео. Все скопированные материалы должны включать уведомление об авторских правах.

Ссылки на другие сайты

Ссылки на другие сайты предоставляются только для удобства и не являются одобрением или гарантией информации, мнений или продуктов, доступных на таких сайтах.

Политика конфиденциальности

Мы очень серьезно относимся к конфиденциальности наших пользователей. В этом заявлении о конфиденциальности подробно описаны типы информации, которую мы собираем, и способы ее использования.

1. Какую информацию собирает bju.careers?

Основная причина, по которой мы собираем личную информацию, — это предоставление качественного контента и услуг. Некоторые услуги и продукты, которые мы предлагаем, требуют, чтобы вы предоставили нам информацию в качестве условия для получения указанных услуг и / или продуктов.

Мы собираем личную информацию, такую ​​как ваше имя, адрес электронной почты, почтовый адрес и номер телефона.

3. Какова практика bju.career в отношении файлов cookie?

В вашем интернет-браузере есть функция, называемая файлами cookie, которая хранит на вашем компьютере небольшие объемы данных о вашем посещении любого из наших сайтов. Вам не нужно включать файлы cookie для посещения большей части нашего сайта, хотя для активного участия в определенных областях нашего сайта могут потребоваться файлы cookie. Сами по себе файлы cookie ничего не говорят нам о вас. Изменив настройки своего браузера, вы можете запретить сбор файлов cookie.

Мы используем файлы cookie различными способами, в том числе:

1. Учет повторных посещений нашего сайта
2. Накопление и предоставление анонимной, совокупной (данные, собираемые массово), статистической информации об использовании веб-сайта
3. Разрешение сторонним файлам cookie, веб-маякам и аналогичным технологиям собирать или получать информацию от bju.careers и использовать эту информацию для предоставления услуг измерения и целевой рекламы (вы можете отказаться от сбора и использования такой информации для таргетинга рекламы в любое время).

4. Как bju.careers использует эту информацию?

Мы используем информацию, которую собираем, для улучшения взаимодействия с пользователем на нашем сайте. Мы используем информацию отслеживания, чтобы определить, насколько хорошо каждая страница работает в целом на основе совокупных демографических данных пользователей и моделей трафика на эти страницы. Это помогает нам и дальше создавать для вас лучший сайт.

Информация, необходимая для поступления в университет или академию, используется для проверки вашего запроса и обработки вашего заявления на поступление.Ваша информация никогда не передается третьим лицам. Мы используем вашу информацию, чтобы держать вас в курсе последних новостей и предложений Университета, а также помогать вам при поступлении и учебе.

5. Как bju.careers делится этой информацией?

Bju.careers может раскрыть информацию об учетной записи, если мы добросовестно считаем, что такое раскрытие обоснованно необходимо для (i) соблюдения закона, (ii) обеспечения соблюдения или применения условий любого из наших пользовательских соглашений или (iii) защищать права, собственность или безопасность bjuhr.edu, наши клиенты или другие. Правоохранительные или судебные органы могут потребовать от Bju.careers предоставить личную информацию в соответствующие государственные органы. Мы раскроем личную информацию после получения постановления суда, повестки в суд или в сотрудничестве с правоохранительными органами. Bju.careers полностью сотрудничает с правоохранительными органами в выявлении тех, кто использует наши услуги для незаконной деятельности, и оставляет за собой право сообщать о любых действиях, которые мы добросовестно считаем незаконными.

В некоторых случаях мы разрешаем третьим сторонам использовать файлы cookie, веб-маяки и аналогичные технологии для сбора или получения информации от bju.careers и использовать эту информацию для предоставления услуг измерения и целевой рекламы (вы можете отказаться от сбора и использования такую ​​информацию для таргетинга рекламы в любое время).

Bju.careers не продает, не обменивает или не сдает в аренду вашу личную информацию третьим лицам, кроме перечисленных выше.

6. Как я узнаю об изменении политики конфиденциальности?

Любые изменения в нашей политике конфиденциальности будут отражены в первую очередь в этой области.Если в нашей политике конфиденциальности произойдут существенные изменения, мы укажем на наших сайтах, что наша политика конфиденциальности изменилась, и предоставим ссылку на новое заявление о конфиденциальности. Если мы собираемся использовать информацию, полученную от пользователей, способом, существенно отличным от заявленного во время сбора, мы отправим затронутым пользователям письменное уведомление об изменении по электронной почте.

Курс наук о Земле от BJU Homeschool — Обзор

Этот пост спонсируется.Все мнения мои собственные. В The Mommy Bunch мы стараемся рекомендовать товары, которые, как мы надеемся, вам понравятся и могут заработать комиссию за партнерские ссылки, указанные в этом посте.

---

Найти хороший курс естествознания для школьника средней школы может быть сложной задачей, если вы как родитель не уверены в своих способностях преподавать науку или выбираете надежную учебную программу. Несмотря на то, что я сам преподаю естественные науки, мне все равно сложно думать о том, как преподавать этот предмет младшим детям, поскольку в настоящее время я преподаю в средней школе и колледже.

Когда я нашла школу BJU Press Homeschool, я была так взволнована, чтобы попробовать научные курсы со своими детьми. Казалось, это было все, что я искал. Полная и надежная учебная программа, уроки, которые спланированы и проведены для вас, ограниченное обучение с моей стороны и встроенные лаборатории, которые дети могут выполнять дома с минимальным контролем.

Курс наук о Земле для домашней школы

До сих пор я использовал курс BJU Press Earth Science для моего 8-го класса и курс BJU Press Science 6 для моего 6-го класса (прочтите этот обзор здесь).Мы начали курс в конце лета, потому что мы учимся круглый год, но вы можете начать осенью, если хотите, чтобы ваше расписание совпадало с «обычным» учебным годом.

О BJU Press Earth Science

В Earth Science, ваш ученик отправится в путешествие открытий, изучая геологию, горные породы и минералы, окаменелости, океанографию, реки и озера, атмосферу, погоду, астрономия и многое другое. Вы можете просмотреть образец урока ниже.

Учебник наук о Земле

Учебник, прилагаемый к этому курсу, отличается высоким качеством и содержит материалы, способствующие развитию мышления более высокого уровня.Мой сын не является большим поклонником чтения, поэтому для него больше текста, чем рисования, как вы можете найти в книгах для более элементарного уровня, но я думаю, что для него это хороший вызов.

Несмотря на то, что учебник предназначен для чтения и справки, существуют онлайн-видеоуроки, сопровождаемые текстом, поэтому от вас не ожидается, что вы научитесь, просто читая в одиночку. Многим детям требуется сочетание подходов во время обучения, и этот курс подходит для предоставления информации различными способами.

Также прилагается лабораторное руководство, которое шаг за шагом проведет вашего ученика по каждой лабораторной работе, которую он должен выполнить.

Пока что наши лабораторные работы были довольно увлекательными и увлекательными. Мой сын смог завершить их в основном самостоятельно, без особой помощи с моей стороны. Видеоуроки также проводят учащихся через лабораторные работы, поэтому, если ваш ребенок застрянет, они могут ссылаться на видео.

Онлайн-часть наук о Земле

Когда вы проходите этот курс, вам потребуется доступ к онлайн-части, чтобы просмотреть видео, получить свои задания на каждый день, пройти ваши викторины и тесты (оцениваемые за вас!) И просто следите за своим прогрессом в курсе.Мне очень нравится, как курс организован в Интернете, потому что студенту легко следить и отмечать то, что они прошли, по ходу.

Как видите, все, что вам нужно делать на каждый день, изложено в понятном и понятном формате. По мере выполнения каждой задачи вы просто устанавливаете флажок.

Продолжительность видеоуроков в среднем составляет около 14 минут, и вы можете рассчитывать на 150 дней видео и 30 дней без видео (всего 180 учебных дней). Снимок одного из видеороликов, демонстрирующих лабораторию, показан ниже.

Детям легко следовать вместе с учителем, и они могут делать паузы по мере необходимости, так что инструктор никогда не будет действовать слишком быстро для них!

---

Существует также родительская панель мониторинга, в которую вы можете войти, чтобы отслеживать прогресс и оценки. Вы также получите целый набор материалов для фасилитатора, в том числе дополнительные рубрики проекта, ключи для ответов с управляемыми заметками, ключи для ответов в лабораторных условиях и многое другое! Если у вас более одного студента, обучающегося на разных курсах, все они отображаются на вашей панели инструментов, так что вы можете выбрать, какого студента вы хотите просмотреть, без необходимости каждый раз заходить на разные веб-сайты.

Материалы лаборатории наук о Земле

Хотя я думаю, что вы можете обойтись большинством вещей, которые уже есть в вашем доме, есть несколько важных предметов, которые вы, вероятно, захотите приобрести, чтобы пройти все лаборатории для этого. курс. BJU Press предлагает полный набор научных материалов, в котором есть все, что нужно вашему ученику. Вы можете получить полный комплект для лаборатории наук о Земле, щелкнув здесь.

Обзор курса наук о Земле

В целом я очень доволен этим курсом.Как занятой родитель, который также работает вне дома, я считаю, что этот курс хорошо подходит для наших нужд. Мой сын может выполнить большинство вещей самостоятельно, с небольшой помощью от меня, когда у него возникают вопросы.

Все курсы от BJU Press более структурированы, поэтому, если вы ищете что-то более плавное или ориентированное на студентов, этот курс не для вас. Если вам нужен очень открытый и понятный курс с минимальными потребностями родителей, это отличный курс!

На заметку: Каждый курс рассчитан на прохождение за один учебный год.Хотя дата начала и окончания могут быть разными для каждой семьи, BJU Press дает вам около 17 месяцев на то, чтобы пройти курс, прежде чем у вас больше не будет доступа в Интернет. Если вашему ученику нужно дополнительное время для работы с материалом или вы решите взять перерыв на несколько недель в течение года, у вас все равно должно быть достаточно времени, чтобы выполнить всю курсовую работу.

Узнайте больше и купите онлайн-доступ сегодня!

---

Подробнее Отзывы о домашнем обучении

Ищете другой урок естествознания? Вы можете прочитать мой обзор курса Science 6 здесь!

Вы можете увидеть все мои статьи о домашнем обучении, щелкнув вкладку «Мои образовательные материалы». У меня есть обзоры и информация по истории, математике, правописанию и многому другому!

Стандартизированное тестирование вашего ученика на дому — Признания ученика на дому

Стандартизированное тестирование в Homeschool…. Тестировать или не тестировать? Это актуальный сегодня вопрос!

В этом году я решился испытать своих детей. Я хотел сделать это в качестве испытательного года, прежде чем мы действительно должны будем представить наши результаты. Я также подумал, что для детей будет хорошей практикой пройти «стандартизированный» тест, а также для меня, чтобы оценить, как мы справляемся.

В нашем штате тестирование требуется только в нечетные годы, начиная с 3 класса, поэтому нам официально необходимо будет пройти тестирование в конце 2011-2012 учебного года. Требования к тестированию на дому различаются в зависимости от штата, поэтому вы можете ознакомиться с последними законами штата. Информацию можно найти на веб-сайте HSLDA. P ПРИМЕЧАНИЕ ОБ АРЕНДЕ: Я не живу в Айове, стандартизированные тесты Айовы доступны независимо от того, где вы живете, вы можете проводить любой тест, который вам нравится, если это приемлемо в соответствии с требованиями вашего штата.

Раньше я нервничал по поводу всей темы «тестирования» и как бы избегал ее, но на самом деле это было очень просто! Я хотел поделиться с вами небольшой информацией, чтобы облегчить ваше беспокойство перед тестированием.

Итак, что это за процесс?

ШАГ 1. Выберите тесты.

Существует множество тестов, из которых вы можете выбрать, самые популярные тесты — тесты Айовы, Стаффордса и CAT, но есть и другие тесты, в том числе тесты.

Большинство сайтов тестирования сообщат вам, какой тест заказать для оценки вашего учащегося. Обычно вы заказываете тест для уровня, в который они входят, а не для того, который они заканчивают. Но проконсультируйтесь с сайтом заказа тестов, он должен подсказать вам, какой тест они хотят, чтобы вы выбрали.

Если у вас есть степень бакалавра, вы можете заказать стандартные тесты Айовы в BJU Press Testing. Вы также можете заказать у них Стэнфордские тесты. Дополнительную информацию о вариантах тестирования можно найти на веб-сайте HSLDA.Если вы собираетесь проводить исследования в штате Айова, вам необходимо сначала получить , утвержденное в качестве администратора тестирования . На левой боковой панели их сайта есть ссылка на приложение администратора тестирования. Для Айовы вам нужно будет отправить копию вашего диплома бакалавра. Я отправил свой факс и получил одобрение в течение примерно 10 дней. Имейте в виду, что большинство тестов должны быть завершены и возвращены в течение определенного периода времени, они сообщат вам подробности при заказе. Я также обязательно заказываю их заранее, чтобы они приходили, когда они мне нужны.

Если у вас нет бакалавра, вы все равно можете проводить тесты дома с помощью CAT-тестов. Вы можете приобрести их в Christian Liberty Press. Они немного короче, поэтому не занимают так много времени, к тому же они являются менее дорогим вариантом!

Если вы не хотите тестировать своих детей дома, вам нужно будет найти сертифицированного администратора тестирования в вашем районе. Вы можете обратиться в BJU Press за помощью в поиске зарегистрированных администраторов тестирования. Кроме того, не забудьте связаться с местными организациями домашнего обучения, которые часто предлагают групповое тестирование и скидки, кроме того, многие зонтичные школы предлагают услуги тестирования, даже если вы не зарегистрированы в них.

Вариант 2: Практические тесты. Если вы просто хотите пройти годовое оценивание или хотите попрактиковаться, вы также можете заказать практические тесты в BJU Press. Они дешевле и по-прежнему дают хороший уровень практики для учителя и ученика.

Совет из окопов: Если вы знаете, что собираетесь пройти тестирование в этом году, проявите инициативу и установите дату заказа тестов, чтобы они приходили к тому времени, когда вы заканчиваете школу в этом году. Я подождал до июля, чтобы проверить, и дети, как правило, «забывают вещи», когда переходят в летний режим мозга.В следующем году обязательно закажу, чтобы мы тестировали в самом конце, а потом можно было расслабиться на лето.

ШАГ 2. Проведите тесты. Я делал это отдельно из-за разницы в уровнях обучения. Вам нужно выбрать хорошо освещенное место и обеспечить тихое время, мало отвлекаясь, для нас это означало время для сна. Других детей попросили посмотреть фильм и молчать, пока тестируемый не закончит. Мы решили делать несколько тестов каждый день. Если вы будете следовать расписанию тестов в своей книге, вы увидите, что выполнение тестов может занять до недели, если вы будете выполнять 2-3 теста в день.Я обнаружил, что мои дети добивались большего успеха, когда мы делали пару занятий в день, а не все за один день, но вы, безусловно, можете сделать это. У нас дома была «Неделя испытаний», и в конце недели мы взяли их за мороженым, чтобы отпраздновать !

Совет из окопов: перед началом работы имейте под рукой множество заточенных карандашей и бумагу для заметок.

ШАГ 3. Отправьте заполненные тесты. Вы должны следовать всем инструкциям по возврату любых приобретенных тестов.Просмотрите свои тестовые буклеты и убедитесь, что нет лишних отметок или неполных точек, чтобы не исказить ваши результаты. Убедитесь, что все элементы, которые нужно добавить, отправлены обратно, иначе ваши результаты не будут обработаны. Iowa’s потребует, чтобы вы использовали такую ​​услугу, как FedEx или UPS, чтобы можно было отслеживать посылку.

ШАГ 4. Отправьте свои результаты: Если это обязательный для вас год тестирования, вы должны отправить свои результаты теста в соответствующее место. Вам нужно будет узнать, что требуется в вашем штате, в нашем, я должен отправлять результаты тестирования в нечетные годы, начиная с конца 3 класса, в мой местный школьный округ, или я также могу отправить их в свою зонтичную школу. .В некоторых случаях, если вы участвуете в опционной программе, финансируемой государственной школой (также известной как «Пятничная школа» и т. Д.), Вы должны сами вести записи тестирования. В любом случае вам нужно будет найти подходящий способ представления результатов для вашего штата и следовать этим правилам.

Для получения дополнительной информации о вариантах тестирования и законах вашего штата посетите сайт www.hslda.org.

Теперь, когда мы завершили наш первый год тестирования, я хочу заверить вас, что это не так сложно, как вы думаете, что это .Тесты довольно легко заказать, провести и отправить. Наши дети очень хорошо с ними справлялись, и это было для меня хорошим подтверждением того, что мы хорошо справляемся с решением перейти на домашнее обучение. У меня есть несколько областей, над которыми нужно поработать, и это тоже неплохо выяснить.

Обратите внимание: Этот пост не может рассматриваться как юридическая консультация. Вам нужно будет проверить www.hslda.org, чтобы узнать о требованиях к тестированию в вашем штате.

норма, соотношение, меню, отзывы

Во все времена существовали эталоны красоты.И люди подчинялись капризной моде. Но для многих лет идеал — стройная фигура. Увы, многим людям это очень сложно дотянуться, так как это сказывается на малоподвижном образе жизни, работе за компьютером, злоупотреблении фастфудом. В частности, мании похудания подвержены представительницы прекрасного пола, хотя среди мужчин есть ярые приверженцы стройности. Поэтому неудивительно, что пищевая промышленность процветает и всегда есть множество диетологов, каждый из которых приносит в массы свое видение секрета красоты.Самый щадящий метод — это расчет БЖУ для похудения.

Как правильно похудеть?

Очевидно, что набрать жировую массу намного проще, чем сбросить ее, потому что нужно контролировать свое питание, увеличивать физическую активность, уменьшать количество мучного и жирного. За клиента отчаянно борются разные системы питания, предлагая самые простые способы похудеть. Популярная диета Дюкана предполагает употребление преимущественно белков, и следует сказать, что такое питание дает свои результаты, но очень рискованно, так как избыток белка чреват метеоризмом, проблемами с почками, печенью и сосудами.А знаменитая кремлевская диета, предлагающая ежедневно полакомиться мясом, салом и даже водкой, в которой очень мало разрешенных в день точек? Это радость для мясоедов! Но при такой диете под категорический запрет попадают сладости и мучные изделия. Существует ли система питания, которая позволяет сбалансировать свой рацион и есть любимые продукты в ограниченных количествах?

Выход

Можно найти разумный компромисс, рассчитав БЖУ по похуданию.Для слаженной работы организма требуется равномерная подача необходимых веществ, иначе может возникнуть сбой в работе жизненно важных систем. Белок в организме необходим как строительный материал, благодаря которому в человеке изображается мышечный скелет, есть силы выполнять любую работу. Углеводы — это особая искра, позволяющая рационально рассуждать, делать логические выводы. Это пища для человеческого мозга. Углеводы бывают быстрыми и медленными.Первая партия в мучных изделиях и сахаре, но никакой пользы они практически не приносят. Но последние приобретаются постепенно и поэтому дают больший запас энергии. Жиры часто считаются дополнительным питательным веществом, но это в корне неверно. Без жиров невозможен нормальный рост волос и ногтей. Благодаря наличию в организме жиров кожа остается гладкой. Жиры — это самая необходимая смазка, без которой человек превращается в Железного Дровосека из сказки, который ржавеет и не может пошевелиться.Поэтому так важно правильное соотношение БЖУ при похудении.

Источники БИО

Откуда человек берет важные для организма элементы? Белок поступает из нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. В бобах есть растительный белок, поэтому вегетарианство не противоречит системе сбалансированного питания. Полезные жиры можно получить из жирного мяса, масла, рыбы. В сладостях есть жиры, но злоупотреблять ими нежелательно, хотя и вовсе исключать их из рациона не стоит.Найти источники углеводов проще всего, так как они присутствуют в злаках, овощах, фруктах, макаронах, мучных изделиях, картофеле и шоколаде. А какой процент БЖУ для похудения?

В процентах

Возьмем общее количество потребляемой пищи за 100 процентов. Треть этого количества (30%) приходится на белки, которые дают ощутимое ощущение насыщения, заряд энергии и спокойствия, а также восполняют мышечную массу. Для активного похудения важно своевременно утолить голод, иначе есть риск последующего переедания.При переводе на конкретные цифры получается, что норма потребления белка составляет 60 граммов в сутки. В идеале две трети белка должны поступать из пищи животного происхождения, а оставшаяся часть — из растений. Корм для животных обогащает организм аминокислотами.

Жиры в ежедневном рационе должны составлять не менее 10 процентов, чтобы обеспечить выработку гормонов и строительство клеток. Насыщенные жиры более вредны для здоровья, так как способствуют повышению уровня холестерина. В основном их получают из пальмового масла, которое входит в состав многих промышленных продуктов.Это масло плохо усваивается и не приносит организму никакой пользы. Полезные ненасыщенные жиры можно получить из рыбы, растительного масла и молочных продуктов.

На долю углеводов приходится львиная доля потребляемой пищи. Это 60 процентов дневного рациона, который включает клетчатку, витамины и минералы. Их можно получить из овощей и фруктов, круп, хлеба из муки грубого помола. Так называемые легкие углеводы, которых много в выпечке и сладостях, быстро превращаются в жиры, поэтому злоупотреблять ими не стоит.Приведенные цифры являются средними и могут варьироваться в каждом случае, поэтому норма BJU для похудания может быть переменной.

Со спортом в жизни

Понятно, что диета человека, который большую часть дня проводит в кресле, в корне отличается от диеты профессионального спортсмена. При тренировках средней интенсивности хороший результат дает БЖУ для похудания в соотношении 30/20/50. Такое питание оптимально при физических нагрузках примерно три раза в неделю с упором на все группы мышц.Человек долго не будет чувствовать голода и поэтому не получит его. BJU для похудения можно регулировать с учетом пола, времени года и уровня активности. Не забывайте, что при расчете нормы БЖУ нужно учитывать среднюю калорийность, которая не должна опускаться ниже 1200.

Сделайте необходимые расчеты

Плавное похудание всегда эффективнее жестких методов. Поэтому, стремясь к красивой фигуре, нужно заранее рассчитать калорийность и меню своего рациона.На самом деле, если здраво оценивать содержимое холодильника и продумывать покупки, можно сэкономить не только время, но и деньги, так как спонтанных покупок из-за внезапного наступления голода не будет. Необходимо учитывать тот факт, что при переваривании организмом один грамм белков и углеводов превращается в четыре калории, а один грамм жира равен девяти калориям. То есть при калорийности дневного рациона 1200 — соотношение 30/10/60 является оптимальным БЖУ для похудения.Меню будет означать потребление 360 калорий с белками, 120 калорий с жирами и 720 калорий с углеводами. Многие диетологи крайне негативно относятся к этой калорийности, приравнивая этот метод к экспресс-диете.

Правила правильного питания

Сама идея кажется весьма заманчивой, поскольку соблюдая БЖУ, вы можете позволить себе любимые блюда, запрещенные на всяких диетах. Также есть рекомендации по составлению меню с такой системой питания. Утром вы можете позволить себе что-нибудь особенное, например, печенье или мороженое.До конца дня эти пустые калории успеют благополучно «сгореть». Для зарядки энергии рекомендуется начинать день с приема каши, то есть идеальным завтраком будет каша на молоке или воде без сахара, но с медом. Люди, постепенно привыкшие кушать по утрам кашу, отмечают повышение работоспособности, отсутствие чувства голода до обеда и нормальное пищеварение. Поскольку утром вставать особенно сложно, нужно хорошенько освежиться, поэтому в кашу можно добавить бутерброд с маслом и ломтик сыра.Популярная яичница-глазунья также является очень актуальным вариантом завтрака, поскольку яйца являются основным источником белка, но рекомендуется исключить масло из процесса приготовления или использовать его как минимум. Лишние калорийности и жирность блюда добавят кетчупу, майонезу и любому покупному соусу. Лучше еще раз изучить этикетку купленного продукта, чтобы соответствовать норме БЖУ для похудения. Отзывы похудевших на такой системе питания дают возможность сформулировать рекомендации по обеденному перекусу.Необязательно заменять полноценный обед перехваченным на углу гамбургером, который сам по себе превышает дневную норму калорий. Дозу углеводов можно получить с тарелки супа, а на вторую — съесть порцию мяса или рыбы с овощным гарниром. К обеду организм работает медленнее, поэтому не перенапрягайтесь. Можно перекусить творогом со нежирной сметаной и медом, мясом птицы или салатом. Кстати, трехразового питания недостаточно, поэтому не забывайте о перекусах в течение дня, которые помогают контролировать свой рацион.В качестве перекуса лучше держать под рукой яблоки, батончики мюсли, тосты из цельнозернового хлеба и другие вкусные и полезные вещи.

BJU Press Grade 7 Science Kit

Есть вопросы? Обратитесь в службу поддержки клиентов.

406-256-0990 или Живой чат в

7 класс

На складе, готово к отправке

Это нужно быстро? Смотрите варианты доставки в корзине.

В этот лабораторный комплект BJU Science 7 входят материалы, необходимые для выполнения проектов в Руководстве по деятельности BJU Press Life Science 7, 5-е изд. Включает подготовленные предметные стекла для микроскопа, чашки Петри, раствор для окрашивания и многое другое! Читать Подробнее

участника My Science Perks зарабатывают не менее $ 2.98 назад на этот товар. Войдите или создайте Бесплатный HST Аккаунт, чтобы начать зарабатывать сегодня

ОПИСАНИЕ

Этот лабораторный набор BJU Science 7 содержит подготовленные слайды и другие необходимые материалы для практических занятий в рамках 5-го издания Руководства BJU Life Science Lab Manual.

С материалами внутри этого набора BJU Science 7 Lab Kit студенты могут погрузиться в практическое изучение таких научных тем, как:

• клеточная структура,
• генетика,
• изменение характера,
• царство растений,
• классификации животных,
• опора и движение,
• энергия,
• ритмов в экосистеме,
• и более!

Разверните вкладку «Содержание» ниже, чтобы просмотреть полный список включенных элементов!

Микроскоп, такой как наш самый продаваемый домашний микроскоп (не входит в комплект), рекомендуется для некоторых лабораторий этого курса.

Хотя этот лабораторный набор BJU Science 7 удобно содержит большинство предметов, которые вам понадобятся для выполнения лабораторных работ, он не включает некоторые обычные предметы домашнего обихода или более дорогие предметы, такие как микроскопы и живые культуры. Пожалуйста, просмотрите форму заказа комплекта для позиций, которые вы, возможно, захотите заказать отдельно.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

ВКЛАДКА С СОДЕРЖАНИЕМ

BJU Press Life Science 7 Lab Kit Содержимое:

В этот комплект входят следующие элементы (загрузите форму заказа комплекта, чтобы заказать отдельные или дополнительные элементы):

* Обратите внимание, что столбец «Ссылка на учебный план и комментарии» в форме заказа относится к номерам занятий в соответствующем руководстве по занятиям, а НЕ в учебнике курса.Этот комплект разработан для работы с руководством по занятиям для учащихся и не будет работать только с учебником.

• Защитные перчатки, размер 8 — 8,5, средние
• Фартук лабораторный № 3, пластик, 2 мил
• Очки защиты от брызг химикатов, взрослые
• Лук (лук) Root Tip Slide, л.
• Слайд для кожи человека, белый, секция
• Пищевой краситель, 4 цвета
• Чашки Петри, полистирол, 90 x 15 мм, 2 упаковки
• Раствор биологического красителя йода (Люголя), 100 мл
• Бусины разноцветные, уп 100 шт.
• Набор семян редиса облученного
• Амилаза, фермент, 30 мл
• Пробирки, большие 16 x 150 мм, 2 шт. В упаковке
• Пипетка, одноразовая, 1 мл, 10 упак.
• Градуированный цилиндр, полипропилен, 25 мл
• Направляющие, вогнутые, 12 шт. В упаковке
• Покрытие предметных стекол для микроскопа
• Дрожжи, пакет
• Термометр, шкала Фаренгейта и Цельсия, 12 дюймов
• Водные шары, 3 дюйма
• Стеклянная пластина, 5 «x 5»
• Ватные шарики, 12 штук
• Семена бобов лимы, пачка
• Семена гороха пачка
• Флакон, 125 мл (4 унции), натуральный полиэтилен высокой плотности
• Зажим для пробирок
• Раствор Бенедикта, 100 мл

ТАБЛИЦА ТЕХНИЧЕСКИХ ХАРАКТЕРИСТИК

Описание товара

BJ-KIT07

Технические характеристики

СОДЕРЖАНИЕ

Предупреждение: ОПАСНОСТЬ УДУШЬЯ — воздушные шары.Дети младше 8 лет могут задохнуться или задохнуться на недокачанных или сломанных воздушных шарах. Требуется наблюдение взрослых. Храните ненадутые воздушные шары в недоступном для детей месте. Немедленно выбросьте сломанные воздушные шары.

Мы хотим, чтобы этот предмет был живым, когда вы его получите! Следовательно, нам необходимо знать, когда вы будете дома, чтобы получить его (минимизируя воздействие стихии).Укажите дату доставки, среда — Пятница, это минимум 7 дней с сегодняшнего дня.

Учебная программа и наборы для домашнего обучения / BJU Press University Press / Естественные науки 7 класс Науки о жизни

/ science-curriculum-kits /, / science-curriculum-kits / bob-jones-university-press /, / science-curriculum-kits / bob-jones-university-press / science-7-life-science /

Мы поняли.Наука может быть беспорядочной. Но продукты и услуги Home Science Tools справятся с этим.

Наша продукция долговечна, надежна и доступна по цене, позволяя вам перемещаться из полевых условий в лабораторию и на кухню. Они не подведут вас, с чем бы они ни боролись. Будь то (чрезмерно) нетерпеливые молодые ученые из года в год или строгие требования, которые возникают раз в жизни.

И если ваш научный запрос идет не так, как ожидалось, вы можете рассчитывать на помощь нашей службы поддержки клиентов.Рассчитывайте на дружеские голоса на другом конце телефона и советы экспертов в вашем почтовом ящике. Они не будут счастливы, пока вы не станете счастливыми.

Итог? Мы гарантируем, что наши продукты и услуги не испортят ваше научное исследование, каким бы беспорядочным оно ни было.

Вопросы? Свяжитесь с нашей службой поддержки клиентов.

Университет Боба Джонса в Гринвилле, Южная Каролина, получил аккредитацию

Университет Боба Джонса недавно достиг долгожданной цели: региональной аккредитации.На фото фонтан перед концертным залом BJU Rodeheaver Auditorium. Дэн Калнон GREENVILLE

После отказа от аккредитации на протяжении большей части своей 90-летней истории Университет Боба Джонса за последние шесть лет сделал получение этого статуса своим главным приоритетом.

В четверг консервативный христианский университет официально получил региональную аккредитацию от Комиссии по колледжам Южной ассоциации колледжей и школ.

Это изменение означает, что по всей стране будет открыто больше дверей для выпускников BJU, которые хотят поступить в аспирантуру, по словам официальных лиц BJU.

Студентам будет проще переводить кредиты в другие колледжи и университеты. Кроме того, некоторые стипендии доступны только студентам аккредитованных университетов.

Повышение престижа также может помочь BJU в наборе студентов.

«Получение региональной аккредитации — одна из важнейших вех в 90-летней истории Университета Боба Джонса», — сказал президент BJU Стив Петтит в пресс-релизе.

«Мы глубоко благодарны нашим преподавателям и сотрудникам и гордимся тем, чего они достигли в этом процессе», — сказал Гэри Вейер, проректор и исполнительный вице-президент по академическим вопросам.

«Мы считаем, что региональная аккредитация убеждает родителей, будущих и нынешних студентов, работодателей и другие университеты в том, что Университет Боба Джонса предоставляет высококачественное образование», — сказал он.

Попечительский совет BJU, со своей стороны, отказывался от аккредитации в течение 84 лет до голосования в декабре 2011 года с целью проведения аккредитации.

Бывший президент BJU Стивен Джонс увидел необходимость региональной аккредитации и получил поддержку совета, сказал представитель университета Рэнди Пейдж.

Решение было принято в разгар снижения набора и после жалоб от некоторых выпускников, которые столкнулись с трудностями при поступлении в аспирантуру или получении профессиональных сертификатов в некоторых штатах.

В 2006 году в BJU поступило 4800 студентов. По словам Пейджа, сегодня в них обучаются около 2700 человек.

BJU соответствовал критериям аккредитации, не жертвуя автономией, которой на протяжении всей своей истории лелеял университет и его сторонники, — сказал Пейдж.

Университету не нужно было вносить какие-либо изменения в свою учебную программу или правила поведения студентов, преподавателей или сотрудников в рамках процесса подачи заявки, сказал Пейдж. По его словам, ему также не нужно было изменять свою основанную на Библии политику, практику найма или библейское мировоззрение.

«Мы намеревались получить региональную аккредитацию и укрепить нашу миссию, и, слава Богу, мы достигли обеих целей», — говорится в заявлении Петтита.

Региональная аккредитация «покажет потенциальным работодателям, что образование BJU соответствует высоким стандартам и вооружает наших выпускников навыками, необходимыми в современном мире, и может помочь выпускникам получить профессию, в которой для получения лицензии или трудоустройства требуется регионально аккредитованная степень», — говорится в заявлении BJU. пресс-релиз.

Процесс аккредитации BJU длился шесть лет. Перед подачей заявки на членство в SACS, BJU реализовал ряд улучшений, в том числе новую структуру правления и управления, новые академические программы в области медицинских наук, обновления учебных программ, межвузовскую атлетику и полностью отремонтированную столовую.

В ходе процесса BJU прошел оценку, предоставленную двумя комитетами по экспертной оценке, состоящими из преподавателей и старших администраторов из других колледжей и университетов, входящих в SACS.

Прежде чем подавать заявку на региональную аккредитацию, более 10 лет назад BJU выбрал национальную аккредитацию через агентство по религиозной аккредитации.

BJU имеет национальную аккредитацию через Транснациональную ассоциацию христианских колледжей и школ.

Но аккредитация SACS более широко принята в качестве стандарта аспирантурами, компаниями и многими государственными учреждениями, сказал Пейдж.

SACS — это агентство по аккредитации колледжей и университетов в штатах Алабама, Флорида, Джорджия, Кентукки, Луизиана, Миссисипи, Северная Каролина, Южная Каролина, Теннесси, Техас и Вирджиния, а также в Латинской Америке и на других международных площадках.

BJU предлагает более 100 программ бакалавриата и магистратуры, от гуманитарных до программ профессиональной подготовки, таких как бухгалтерский учет, медсестринское дело и инженерия.

Первоначально эта история была опубликована 16 июня 2017 г. в 9:23.

Массовая группа начинает сбор средств для спасения главного художественного театра Royal Oak, закрытого ставнями — the pink report news

• Ли ДеВито
• В июне резко закрылся Главный Художественный театр.

С момента создания несколько месяцев назад некоммерческая группа «Друзья главного художественного театра» собрала более 1000 подписчиков в Facebook. Участники обмениваются воспоминаниями о любимом театре арт-хаус и обнадеживающими статьями о будущем независимых театров и о том, как таким учреждениям, как недавно закрытый Главный художественный театр Royal Oak, удалось избежать закрытия в условиях переменчивых времен и пандемии.

Подобно сюжету фильма, который, скорее всего, будет показан в инди-кинотеатре, группа изначально создавалась с одной очень важной и чрезвычайно устрашающей целью: вновь открыть Главный Художественный Театр.

Главный художественный театр, расположенный на Мэйн-стрит и 11-майл-роуд, открылся в 1940-х годах и до его внезапного закрытия в июне служил излюбленным местом для просмотра художественных фильмов, отмеченных наградами инди-фильмов, международных фильмов и культовой классики. которые можно было увидеть в популярных программах театра о полуночном безумии.

Друзья Главного Художественного Театра, в котором каждые две недели проводятся встречи под руководством Джейсона Кшысяка, Ford Motor Co.Громко говорящий электрик проведет свой первый сбор средств с момента получения статуса некоммерческой организации со статусом 501 (c) (3), чтобы группа продолжала двигаться вперед к своей цели, сообщает Detroit Free Press . Помимо открытия театра, группа также обсудила вопрос о расширении Main Art до центра для кинематографистов и креативщиков.

«Я думаю, что фильмы и культура, которые занимают центральное место в этом сообществе, прочно закрепились в этом здании.… Для поколений киноманов в этой области это имеет огромное значение », — сказал Кшисяк.

Группа как бы образовалась после того, как любители Main Art начали собираться под ее шатром, чтобы оплакивать его закрытие, о котором впервые было объявлено в апреле этого года и которое было названо «бессрочным», давая проблеск надежды на то, что он может снова открыться. . Конечно, в июне стали появляться фотографии шатра Main Art, душераздирающе раскрывшаяся судьба театра: «Хозяин нас выгнал.Это была веселая поездка. … RIP 1941-2021 ».

Финальные показы

The Main Art состоялись 22 апреля.

Согласно Freep , на самом деле это была Landmark Theaters, компания, которая управляла Main Art и продолжает управлять многими инди-театрами по всей стране, которая расторгла договор аренды. Марго Гербер, вице-президент по маркетингу и рекламе Landmark, сообщила Detroit News в то время, что решение закрыть Main Art было связано с расходами, за которыми заведение Royal Oak не смогло поспевать. пандемии.

Пока что Friends of the Main Art работают над построением отношений с владельцами собственности Main Art, компанией A.F. Jonna. Крыжяк говорит, что они были «учтивы», но в конечном итоге сказали, что пока нет никаких планов относительно объекта Main Art. A.F. Jonna связалась с другими потенциальными операторами, такими как Emagine, которая разделяет парковку с Main Art, но сеть театров не проявила особого интереса к партнерству.

Заместитель городского менеджера

Royal Oak Тодд Фентон сказал, что группе необходимо будет добиться определенного прогресса с компанией A.F. Jonna, чтобы приступить к любому плану открытия или реструктуризации.

Сбор средств «Друзья главного искусства» состоится в Bowlero Lanes & Lounge в воскресенье, 14 ноября, с 18 до 21:00.

No related posts.