Целлюлит что делать: 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Вы можете сидеть на диете, но все еще иметь целлюлит на бедрах. Это может сильно Вас расстроить во время купального сезона. Он может быть очень устойчивым, и от него почти невозможно избавиться. Вы, возможно, попробовали все чудодейственные средства и почти ничего не добились.

Целлюлит очень часто встречается у женщин, и существует множество «чудодейственных средств», которые наобещают с три короба, но почти никогда не выполняют этого.

Одна только физиология целлюлита делает очень трудным процесс избавления от него. Но хорошая новость в том, что это не невозможно.

Если на Вашем теле есть ямочки «апельсиновой корки» как проявления целлюлита, то есть большой шанс, что он будет плохо уходить.

Если Вы проведете руками по бедрам и увидите волнистость, значит, у Вас целлюлит. Это может приводить в уныние, если Вы видите его в отражении в зеркале на своем теле.

А избавление от него может быть очень трудным и разочаровывающим, когда Вы хотите носить шорты или купальник. Однако вы сможете значительно уменьшить его проявления, выполняя действия, приведенные ниже.

В этой статье Вы найдете все, что нужно знать о проверенных методах, помогающих быстро и легко избавиться от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Если Вам надоело скрывать ноги и завидовать женщинам, которые могут носить шорты и бикини, не бойтесь, Вы тоже можете избавиться от целлюлита.

В настоящее время ним страдают около 85% женщин и только 10% мужчин. То, что на Вашем теле есть целлюлит, не обязательно означает, что Вы больны.

Он может быть, даже если Вы худая. Значит Вы «скинни фэт» (толстая худышка). Это состояние, когда Вы выглядите худой, но имеете высокий процент жира в организме. Одна из главных причин его появления – нарушение синтеза коллагена или его повреждение.

Коллаген — это защитный белок, который образует соединительную ткань в сухожилиях, связках и коже.

Когда соединительная ткань повреждается, она становится либо слишком тонкой, либо в ней образуется большое количество ямочек. В этом случае, подкожный жир может начать выпячиваться, вызывая целлюлит с эффектом «апельсиновой корки».

Для хорошего синтеза коллагена нужен кислород и в питательные вещества, которые переносит кровь. Коллаген может начать разрушаться из-за нарушения циркуляции крови или недостатка кислорода.

Затем подкожный жир начинает выпячиваться через кожу, вызывая ужасный и упорный целлюлит.

Жировые клетки у женщин располагаются вертикальными столбцами, в отличие от мужчин, у которых они расположены в виде сетки. К сожалению для женщин, это имеет большое значение в появлении целлюлита.

«Апельсиновая корка» формируется, когда жировые клетки под кожей начинают выпячиваться и растягивать эти вертикальные столбцы.

И чем больше подкожного жира, тем больше он будет растягивать столбцы, вызывая более сильное проявление целлюлита.

Когда Вы молоды, соединительная ткань более упругая, но с возрастом она начинает «коченеть». Если у Вас много подкожного жира, это может привести к еще большему «окоченению» и деформации в этих областях.

Почему развивается целлюлит (не делайте этого!)

Существует несколько причин, почему на теле может быть упорный целлюлит. Многие эксперты считают, что важное значение имеет генетика, которую Вы не контролируете. Таким образом, Вы можете поблагодарить своих родителей за апельсиновую корку на бедрах.

Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена, также могут способствовать возникновению целлюлита. С возрастом организм вырабатывает меньше эстрогена, что может привести к потере эластичности соединительнотканных тяжей, которая удерживает жир.

Будьте осторожны, эстрогены из внешней среды могут вызвать гормональные нарушения, что также может стать причиной целлюлита.

Женщины во время беременности или в послеродовый период могут быть подвержены целлюлиту. Связки и другие соединительные ткани у беременных становятся слабее.

Если Вы на протяжении всей жизни, то худеете, сидя на диете, то снова набираете еще больший вес, может произойти ослабление соединительнотканных тяжей от стольких изменений вперед-назад.

Если Вы все время испытываете стресс, также может развиться целлюлит. Организм будет накапливать больше жира от гормональных выбросов в ответ на хронический стресс.

Недостаток активности может вызвать возникновение целлюлита. Более активный образ жизни — верный путь его предотвратить.

По данным Журнала косметической дерматологии, курение может вызывать снижение синтеза коллагена в коже. Токсины накапливаются в организме и усиливают проявления целлюлита, а также могут нарушать кровоснабжение и лимфодренаж в местах с большей склонностью к нему.

Можно ли быстро избавиться от целлюлита?

Вам не следует расстраиваться, если у Вас есть целлюлит. Вы точно сможете уменьшить его проявления.

Многие женщины изо всех сил стараются полностью его избежать, но сделать это не всегда возможно. Немало женщин жалуется на то, что их бедра и ягодицы покрыты «коркой». Это может очень расстраивать и смущать. Главным ключом к избавлению от неё является укрепление соединительной ткани кожи.

Для лучшего результата добавьте к этому снижение общего содержания жира в организме. Кроме того, попробуйте улучшить кровообращение. Лимфодренаж также является ключом к избавлению от целлюлита.

Абсолютно необходимо снятие нагрузки с соединительной ткани. Это можно достигнуть уменьшив процент жира в организме.

Как избавиться от целлюлита с помощью питания

Первое, что Вы можете сделать, чтобы побороть целлюлит с помощью питания в домашних условиях – полностью исключить сахар.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, так как многие женщины, как правило, хотят сахар больше, чем любую другую пищу. Если Вы не можете полностью убрать сахар, то хотя бы сведите его употребление к минимуму.

Из рациона следует исключить высококалорийные продукты, обработанную пищу и еду, содержащую много консервантов.

Употребление слишком большого количества соевых продуктов может вызвать гормональный дисбаланс из-за избытка эстрогена в организме. Старайтесь есть больше постной пищи, богатой белком, например, рыбу, говядину, йогурт, молочные продукты, индейку и курицу.

Темно-зеленых листовых овощей нужно употреблять гораздо больше, чем фруктов. Хотя фрукты являются «натуральным сахаром», это все-таки сахар, а именно из-за него появляется целлюлит.

Постарайтесь включить в рацион много полезных жиров.

Также убедитесь, что Вы достаточно пьете в течение дня. Питье большого количества воды поможет улучшить эластичность кожи, что сохранит упругость и здоровье соединительной ткани. Когда Вы обезвожены, тело превращается в «высохшую губку». Используйте свое воображение, чтобы увидеть, как это может способствовать целлюлиту.

Старайтесь принимать омега-3 жирные кислоты, такие как масло морского криля или рыбий жир, чтобы снизить процент жира в организме и улучшить состояние кожи.

Кроме того, попробуйте пить немного костного бульона. Костный бульон содержит коллаген и глюкозамин, которые способствуют улучшению качества кожи и соединительной ткани.

Как быстро избавиться от целлюлита с помощью тренировок

Тренировки отлично помогают избавиться от целлюлита. Они улучшают приток крови к соединительным тканям и помогают разгладить кожу с помощью мышц.

Укрепляя мышцы, которые расположены рядом с целлюлитом, Вы сможете подтянуть и улучшить тонус кожи на этих участках.

Чтобы снизить процент жира в организме, используйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Для улучшения тонуса мышц также необходимы силовые тренировки. Вы сможете бороться с целлюлитом, заменяя дряблую, свободную кожу мышцами. Что бы сократить вероятность травм во время выполнения таких упражнений, соблюдайте технику безопасности.

При снижении содержания жира в организме, может появиться свободная кожа. Так что это хорошая идея, заполнить ее с помощью «сухих» мышц.

Во время тренировки старайтесь задействовать все тело, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и набрать больше мышечной массы.

Кроме того, начните регулярно делать массаж специальным роликом. Он поможет размять соединительную ткань и мышцы. Это способствует лучшему удержанию жира под кожей, а не его выпячиванию в виде ямочек на поверхности.

Некоторые эксперты также считают, что йога способствует уменьшению проявление целлюлита. Но они не говорят, как именно.

Нормализация гормонального фона для борьбы с целлюлитом

Слишком низкий или слишком высокий уровень эстрогена может способствовать развитию целлюлита. Если Вы немного старше, то есть большая вероятность, что в организме синтезируется меньше эстрогена, чем раньше. Это может привести к потере эластичности кожи и соединительнотканных тяжей, которые удерживают жир.

У молодых женщин, с избытком эстрогена, он также может развиться. Обычно так происходит при употребления слишком большого количества обработанных и соевых продуктов.

Другие факторы, которые могут привести к избытку эстрогена, включают:

• гиподинамия;
• стресс;
• слишком высокая калорийность рациона;
• противозачаточные таблетки;
• беременность;
• слишком высокий процент жира в организме.

Убедитесь, что факторы окружающей среды не влияют на уровень эстрогена в Вашем организме.

В настоящее время, многие виды пластика содержат вещества нарушающие гормональный фон. Было бы хорошо исключить или хотя бы свести к минимуму использование пластика, чтобы не нарушать естественное производство эстрогена.

Эстрогены из окружающей среды имитируют взаимодействие эстрогена с клетками организма, что может привести к гормональному сбою.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что уровень эстрогена в норме.

Другие способы быстро избавиться от целлюлита

Было установлено, что некоторые кремы помогают уменьшить проявления целлюлита. К ним относятся алоэ вера, гиалуроновая кислота и дрожжевой экстракт. Они работают путем увлажнения кожи. А Вы знаете, что хорошее увлажнение кожи улучшает синтез коллагена и подтягивает кожу.

Многие из травяных кремов, которые Вы находите многообещающими для устранения проявлений целлюлита, включают эти ингредиенты.

Попробуйте улучшить кровообращение. Старайтесь не сидеть слишком долго. Подумайте о применении компрессионных носков, если Вам приходиться проводить слишком много времени сидя за столом или в машине.

Вы также можете улучшить кровообращение с помощью упражнений и вакуумного антицеллюлитного массажа. Если у Вас сидячая работа, то хотя бы попытайтесь ходить по 10-15 минут несколько раз в день.

Кроме того, попробуйте использовать сауну, для лучшего выведения токсинов из кожи. Детоксикация поможет устранить из кожи многие из вызывающих целлюлит токсинов и улучшить лимфодренаж.

Применяйте чистку кожи сухой щеткой ежедневно (перед тем, как принять душ), чтобы стимулировать кровообращение. Она помогает разогнать жидкость, которая находятся под кожей, чтобы придать ей более гладкий вид.

Чистка кожи сухой щеткой запускает лимфодренаж, помогающий избавиться от токсинов. Эти токсины могут вызвать воспаление, накапливаясь в жировых слоях под кожей.

Коллаген – пищевая добавка, которую я могу Вам порекомендовать для помощи в избавлении от целлюлита. Есть исследование подтверждающее уменьшение его проявлений у женщин, которые принимали коллаген.

Заключение

Теперь, когда Вы знаете, как быстро избавиться от целлюлита, пришло время воплотить это в жизнь.

Вы можете получить некоторые быстрые результаты, изменив свое питание и работая последовательно.

Старайтесь не использовать «чудодейственные средства», обещающие легкое и быстрое избавление от него за 2 недели или за месяц. Этот обзор показал, что нет четких доказательств того, что лечение вообще эффективно.

Применяйте приведенные выше обычные методы, чтобы, если не полностью избавиться, то хотя бы уменьшить проявления упёртого целлюлита, который, кажется, никогда не исчезнет.

Вид целлюлита на теле после похудения может приводить в уныние. Но надежда не потеряна. Вы наверняка можете уменьшить его проявления, просто следуя приведенным выше методикам.

Теперь, когда Вы знаете некоторые из лучших способов простой и быстрой борьбы с апельсиновой коркой, Вы можете дышать немного легче.

Источник: https://trainerjosh.com/fat-loss/how-get-rid-cellulite/.

Причины целлюлита и общие методы лечения

Целлюлит — это косметическое состояние, при котором кожа выглядит неровной и с ямочками. Это очень распространено и затрагивает до 98% женщин (1).

Хотя целлюлит не представляет угрозы для вашего физического здоровья, его часто считают неприглядным и нежелательным. Это может сделать его источником стресса и беспокойства для тех, кто его имеет.

В этой статье рассматриваются причины возникновения целлюлита, играет ли ваша диета роль и что вы можете сделать, чтобы избавиться от нее.

Целлюлит, или гиноидная липодистрофия, — это состояние, при котором кожа выглядит ямочковатой, неровной и «похожей на апельсиновую корку». Это вызвано изменениями в структуре жировых клеток и соединительной ткани, которые находятся под поверхностью вашей кожи (2, 3).

Эти изменения могут привести к тому, что ваши жировые клетки станут очень большими и вытолкнутся наружу в соединительную ткань под вашей кожей.

Кроме того, изменения в кровоснабжении пораженных целлюлитом областей могут привести к накоплению дополнительной жидкости в ткани.

Это придает вашей коже выпуклый вид, связанный с целлюлитом.

Интересно, что целлюлит наблюдается почти исключительно у женщин и чаще всего развивается в бедрах, животе и ягодицах.

Часто классифицируется по степени тяжести:

• Степень 0: Отсутствие целлюлита.
• Сорт 1: Гладкая кожа в положении стоя, но апельсиновая корка при сидении.
• 2 класс: Кожа имеет вид апельсиновой корки, когда стоит и сидит.
• Grade 3: Кожа имеет вид апельсиновой корки при стоянии с глубоко поднятыми и вдавленными участками.

Однако в настоящее время не существует стандартного метода для оценки и классификации этого условия.

Резюме: Целлюлит — это состояние, при котором ваша кожа становится ямочковой и неровной. Это чаще всего поражает женщин, особенно вокруг живота, бедер и ягодиц.

Причина, по которой люди заболевают целлюлитом, до сих пор не до конца понятна, но, скорее всего, это вызвано сочетанием факторов.

Наиболее распространенные теории включают гормоны, пол, образ жизни и воспаление. Тем не менее, возраст, генетическая восприимчивость и форма тела также могут играть роль.

Гормоны

Целлюлит развивается из-за изменений в размере и структуре ваших жировых клеток.

Именно поэтому было высказано предположение, что гормоны, такие как инсулин и катехоламины, которые участвуют в расщеплении и хранении жира, могут играть ключевую роль в его образовании (4).

Например, было высказано предположение, что любой гормональный дисбаланс, который способствует увеличению жира по сравнению с расщеплением жира, такой как высокий уровень инсулина, может подвергнуть человека более высокому риску развития целлюлита (5).

Кроме того, учитывая, что целлюлит почти исключительно наблюдается у женщин, считается, что женский половой гормон эстроген может сыграть свою роль.

Эта теория может иметь некоторый вес, так как целлюлит развивается после того, как женщины достигают половой зрелости. Это также имеет тенденцию ухудшаться во времена, когда женщины испытывают изменения уровня эстрогена, такие как беременность и менопауза.

Однако, несмотря на это предположение, точная роль гормонов в формировании целлюлита в настоящее время неизвестна.

Пол

У женщин вероятность развития целлюлита намного выше, чем у мужчин (6).

Одной из причин этого является различие в том, как соединительные ткани и жировые клетки женщин располагаются под кожей (4).

У женщин большое количество жировых клеток, которые вертикально расположены под кожей, а верхушки клеток встречаются с соединительной тканью под прямым углом.

Наоборот, мужчины, как правило, имеют меньшее количество жировых клеток, которые расположены горизонтально, поэтому они лежат плоско друг против друга.

Это значительно повышает вероятность того, что жировые клетки у женщин будут «проникать» в соединительную ткань и становиться видимыми под кожей.

Эти структурные различия каким-то образом объясняют, почему целлюлит почти исключительно наблюдается у женщин.

Lifestyle

Появление целлюлита может ухудшиться из-за скопления жидкости в окружающих тканях.

Было высказано предположение, что изменения в кровообращении в пораженных целлюлитом областях могут быть частично виноваты в этом (2).

Некоторые ученые также предположили, что это может быть вызвано неактивным образом жизни.

Длительные периоды сидения, как думают, уменьшают кровоток и вызывают эти изменения в областях, склонных к целлюлиту.

Воспаление

Другая теория заключается в том, что целлюлит является заболеванием соединительной ткани, вызванным хроническим, слабым воспалением.

Некоторые ученые обнаружили иммунные клетки, которые связаны с хроническим воспалением, такие как макрофаги и лимфоциты, в ткани, пораженной целлюлитом (7).

Однако другие не нашли признаков воспалительной реакции в этих областях.

Резюме: Точная причина, по которой люди заболевают целлюлитом, неизвестна, но считается, что это связано с такими факторами, как генетика, гормоны и образ жизни.

Роль диеты в развитии и лечении целлюлита недостаточно изучена.

Одна группа ученых предположила, что диета, содержащая чрезмерное количество углеводов, может ухудшить целлюлит.

Это потому, что они думают, что это может повысить уровень гормона инсулина и способствовать увеличению общего жира в организме (5, 6).

Кроме того, также было высказано предположение, что диета, которая содержит много соли, может увеличить задержку жидкости, что может ухудшить ее состояние.

Однако в настоящее время очень мало доказательств в поддержку этих теорий.

Тем не менее, это хорошая идея, чтобы ваша диета не содержала чрезмерного количества рафинированного сахара или углеводов. Также важно поддерживать здоровый вес и оставаться хорошо увлажненным.

Это потому, что увеличение веса и старение связаны с повышенным риском развития целлюлита.Таким образом, поддержание здоровой, сбалансированной диеты может быть полезным (8).

Тем не менее, учитывая, что целлюлит встречается почти у всех женщин, полностью избежать его может быть невозможно.

Резюме: В настоящее время неясно, какую роль играет диета в лечении и профилактике целлюлита. Тем не менее, поддержание здоровой диеты, сохранение гидратации и предотвращение увеличения веса может быть полезным.

Потеря веса часто рекламируется как хороший способ избавиться от целлюлита.

Прибавка в весе, безусловно, может усугубить ситуацию, особенно если у вас уже есть лишний вес, но эффективность похудения в качестве лечения не является очевидной (1, 9).

Одно небольшое исследование показало, что похудение помогло снизить тяжесть целлюлита у большинства людей, особенно у людей с избыточным весом (10).

Тем не менее, около 32% людей в этом исследовании обнаружили, что из-за потери веса их целлюлит выглядит хуже.

Причина этого неизвестна, но это может быть связано с другими факторами. Например, различия в структуре и эластичности соединительной ткани, а также задержка жидкости могут способствовать появлению целлюлита (11).

В целом, большинство людей обнаружат, что потеря веса улучшает внешний вид целлюлита, но это не гарантируется для всех.

Резюме: Увеличение веса может усугубить целлюлит. Тем не менее, потеря веса не всегда помогает и может ухудшить положение некоторых людей.

Хотя не существует известных лекарств от целлюлита, существует широкий спектр методов лечения, доступных для людей, обеспокоенных его внешним видом.

Кремы и лосьоны

Многие кремы и лосьоны утверждают, что уменьшают появление целлюлита.

Активные ингредиенты в этих продуктах обычно включают кофеин, ретинол и некоторые растительные соединения. Они утверждают, что помогают улучшить внешний вид целлюлита путем:

• Расщепление жира
• Улучшение кровотока
• Улучшение эластичности кожи
• Уменьшение удержания жидкости

Однако эти продукты не очень хорошо изучены, и их преимущества не ясно (3).

Ручная манипуляция

Ручная манипуляция включает в себя массаж кожи легким нажатием.Сказано, что это помогает отводить лишнюю жидкость и уменьшает появление целлюлита (3).

Также считается, что он работает, повреждая жировые клетки, чтобы они «перестраивались», выравнивались и распределялись более равномерно, делая вашу кожу более гладкой.

Наблюдательные исследования показали, что этот метод может помочь уменьшить появление целлюлита в краткосрочной перспективе (3).

Акустическая волновая терапия

Акустическая волновая терапия (AWT) посылает низкоэнергетические ударные волны через ткани, пораженные целлюлитом.Считается, что это может помочь увеличить приток крови, уменьшить задержку жидкости и расщепить жир.

Некоторые исследования показали, что AWT эффективен для уменьшения проявления целлюлита (12, 13, 14).

Однако другие исследования не обнаружили никакого эффекта, и результаты неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, является ли AWT эффективным лечением (3).

Лазерная или световая терапия

Мощные лазерные или световые приборы используются либо непосредственно на коже в неинвазивной процедуре, либо под кожей в более инвазивной процедуре.

До настоящего времени неинвазивные методы лечения не были очень успешными (15, 16).

Однако исследования по инвазивной лазерной терапии показали, что она может помочь улучшить внешний вид целлюлита (17, 18, 19, 20, 21).

Считается, что инвазивная лазерно-лучевая терапия работает путем плавления жировых клеток и некоторой части соединительной ткани, которая зажимает кожу и делает ее неровной. Это может также омолодить кожу и увеличить выработку коллагена.

Однако исследования до сих пор были очень небольшими.Необходимы дополнительные исследования (3, 22).

Радиочастотная обработка

Радиочастотная обработка включает нагрев кожи с помощью электромагнитных радиоволн.

Как и лазерная терапия, она стимулирует обновление кожи и выработку коллагена, а также расщепляет жировые клетки.

Интенсивность лечения можно регулировать, изменяя частоту радиоволн. Он часто используется в сочетании с другими видами терапии, такими как массаж.

В целом, большинство исследований, исследующих радиочастотное лечение, были низкого качества и дали смешанные результаты (3).

Из-за этого в настоящее время неизвестно, насколько эффективно это лечение, особенно в долгосрочной перспективе.

Другие виды лечения

Существует много других методов лечения, которые утверждают, что лечат и вылечивают целлюлит, в том числе:

• Добавки: Включая гинкго билоба , Centella asiatica и Melilotus officinalis .
• Мезотерапия: Много мелких инъекций витаминов в кожу.
• Углекислотная терапия: Вливание углекислого газа под кожу.
• Подсечение: Небольшие надрезы для разрушения кусочков кожи.
• Чулки компрессионные: Чулки под давлением для удержания жидкости.
• Инъекции коллагена: Инъекция коллагена в пострадавшие районы.

Однако качество данных об этих методах лечения целлюлита, как правило, очень низкое, что затрудняет определение их эффективности (3).

Резюме: Существует множество различных методов лечения целлюлита.Тем не менее, исследования, исследующие большинство из них, имеют низкое качество, и мало что известно об их долгосрочных эффектах.

Если вы беспокоитесь о целлюлите, некоторые из методов, описанных выше, могут улучшить его внешний вид.

Тем не менее, в настоящее время не существует метода лечения, который был бы эффективен для его удаления в течение длительного времени.

В целом, может быть невозможно полностью избежать целлюлита. Тем не менее, правильное питание, физические упражнения и поддержание здорового веса могут помочь держать его в страхе.

Целлюлит: причины, лечение и профилактика

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Быстрые факты о целлюлите

Обычно он поражает ягодицы и бедра, но может встречаться и в других областях.

• От 80 до 90 процентов женщин, вероятно, будут испытывать целлюлит.
• Целлюлит также известен как апельсиновая корка, благодаря своей текстуре.
• Доступны многочисленные методы лечения, но эффект в основном временный.
• Диета с низким содержанием жира, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита.

Целлюлит это термин для образования комков и ямочек на коже.

Распространенными названиями целлюлита являются кожура апельсиновой корки, кожура творога, повреждение града и феномен матраса.

Целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, но он чаще встречается у женщин из-за различного распределения жира, мышц и соединительной ткани.

От 80 до 90 процентов женщин могут испытывать целлюлит в какой-то момент своей жизни.

Степени целлюлита

Шкала тяжести целлюлита, опубликованная в 2009 году, оценивает состояние по трем уровням:

Степень 1 или слабая: появляется «апельсиновая корка» с 1-4 поверхностными впадинами и слегка «драпированный» или дряблый вид кожи.

Степень 2 или умеренная: имеется от пяти до девяти углублений средней глубины, вид «творог», а кожа выглядит умеренно драпированной.

Степень 3 или тяжелая степень: появляется «матрасный» вид с 10 или более глубокими впадинами, а кожа сильно драпирована.

Точная причина целлюлита неизвестна, но, по-видимому, это происходит в результате взаимодействия между соединительной тканью в дерматологическом слое, который лежит ниже поверхности кожи, и слоем жира, который находится чуть ниже него.

У женщин жировые клетки и соединительная ткань в этом слое расположены вертикально.

Если жировые клетки выступают в слой кожи, это создает видимость целлюлита.

У мужчин ткань имеет перекрестную структуру, что может объяснить, почему у нее меньше целлюлита, чем у женщин.

Некоторые другие факторы связаны с вероятностью возникновения целлюлита.

Гормональные факторы и возраст

Гормоны, вероятно, играют важную роль в развитии целлюлита. Эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин являются частью процесса производства целлюлита.

Одна из теорий заключается в том, что по мере снижения эстрогена у женщин при наступлении менопаузы кровоток к соединительной ткани под кожей также уменьшается.

Низкая циркуляция означает меньше кислорода в области, что приводит к снижению производства коллагена. Жировые клетки также увеличиваются при снижении уровня эстрогена.

Эти факторы в совокупности делают жировые отложения более заметными. По мере того как жир под кожей выступает через ослабление соединительной ткани, возникает знакомый эффект ямочков.

Возраст также заставляет кожу становиться менее упругой, более тонкой и более склонной к провисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

Генетические факторы

Для развития целлюлита необходимы определенные гены.Генетические факторы могут быть связаны со скоростью обмена веществ, распределением жира под кожей, этнической принадлежностью и уровнем кровообращения. Это может повлиять на вероятность развития целлюлита.

Факторы питания и образа жизни

Целлюлит не вызван «токсинами», хотя здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Люди, которые едят слишком много жира, углеводов, соли и слишком мало клетчатки, могут иметь больше целлюлита.

Это также может быть более распространенным среди курильщиков, тех, кто не занимается спортом, и тех, кто сидит или стоит в одном положении в течение длительного периода времени.

Ношение нижнего белья с плотной резинкой на ягодицах может ограничить кровоток, и это может способствовать образованию целлюлита.

Целлюлит чаще встречается у людей, у которых есть лишний жир, но у стройных и подтянутых людей он тоже может быть. Скорее всего, это произойдет после 25 лет, но это может повлиять и на молодых людей, включая подростков.

Было предложено несколько способов лечения целлюлита, но ни одно из них еще не подтверждено научными исследованиями.

Американская академия дерматологии (AAD) рассмотрела ряд методов, которые могут быть успешными в уменьшении проявления целлюлита путем разрушения полос соединительной ткани под поверхностью кожи.

Акустическая волновая терапия использует ручное устройство для передачи звуковых волн. Это может работать, но это может занять несколько сеансов.

Лазерное лечение может улучшить внешний вид целлюлита на год и более. Это включает в себя введение очень маленького лазерного зонда под кожу.

Затем лазер запускается, разрушая ткани. Это также может привести к утолщению кожи за счет увеличения выработки коллагена. Утолщенная кожа может уменьшить появление целлюлита ниже.

Subcision включает дерматолога, помещающего иглу под кожу, чтобы разрушить соединительные ткани. Результаты могут длиться 2 года и более, говорит AAD.

Точное высвобождение ткани с помощью вакуума разрезает ленты с помощью устройства с маленькими лезвиями.По мере того как он разрезает соединительные полосы, ткань под ним движется вверх, чтобы заполнить пространство под кожей, устраняя появление целлюлита. Это может длиться 3 года, но данные об его успехе ограничены.

Карбокситерапия включает в себя введение углекислого газа под кожу. Побочные эффекты включают синяки и дискомфорт после процедуры, но некоторые целлюлит может исчезнуть.

Endermologie включает в себя глубокий массаж с помощью вакуумного устройства, которое поднимает кожу.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (США) одобрило его как безопасное, но нет никаких доказательств того, что оно работает, говорят AAD.

Процедура по уменьшению целлюлита Ionithermie включает в себя покрытие пораженного участка специальной грязью или глиной, а затем оборачивание его пластиком перед подачей электрического тока. Это не доказано, чтобы быть эффективным.

Радиотерапия направлена ​​на уменьшение целлюлита путем его нагревания, но любые результаты являются краткосрочными.

Липосакция с помощью лазера удаляет небольшое количество жира, но это может усугубить ямочку.Исследование еще не показало, что это работает, чтобы уменьшить целлюлит.

Ультразвуковая липоскульптура нацеливается и уничтожает жир, но опять же, исследования не показывают, как это работает.

Методы, которые AAD не рекомендует включать криолиполиз, который замораживает жир, мезотерапия, которая включает в себя инъекцию смеси веществ под кожу.

Лекарства и кремы

Некоторые лекарства и кремы были предложены, потому что они действуют на жировые ткани.

Кофеин обезвоживает клетки, делая их менее заметными.Это должно применяться ежедневно. Различные кремы от кофеина от целлюлита доступны для покупки онлайн.

Ретинол может уменьшить появление целлюлита за счет утолщения кожи. Для просмотра результатов необходимо как минимум 6 месяцев использования. Важно сначала попробовать патч-тест, потому что некоторые люди испытали побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение. Ретинол можно купить онлайн.

Некоторые исследователи предложили использовать лекарства, которые могут улучшить клеточный метаболизм и кровообращение, но они не были проверены или доказали свою эффективность.

Альтернативные решения

Альтернативные или дополнительные методы лечения включают кофеин, экстракт виноградных косточек или гинкго билоба. Эти агенты применялись местно, перорально и путем инъекций, но ни один из них не оказался эффективным.

Некоторые люди носят компрессионную одежду, чтобы уменьшить появление целлюлита. Эта одежда пытается сжать артерии и увеличить кровоток и лимфоток, чтобы уменьшить видимый целлюлит. Компрессионные чулки и другие предметы одежды можно приобрести через Интернет.

Липосакция и диета не удаляют целлюлит, потому что он не влияет на структуру соединительной ткани.

Однако сокращение потребления жира будет означать, что меньше жира будет проталкивать ткани. Следовательно, здоровое, сбалансированное питание и физические упражнения могут уменьшить появление целлюлита.

Обзор 2015 года различных исследований эффективности различных методов показал, что либо процедуры не работают, либо методология исследования была ошибочной.

По этой причине к любому обещанию избавиться от целлюлита следует подходить с осторожностью.

Причины, лечение, упражнения и профилактика

Целлюлит — это ямочка, похожая на апельсиновую корку, которую вы чаще всего замечаете вокруг бедер и бедер. Но это может быть найдено и в других областях, включая ваш желудок. Целлюлит не ограничен определенными типами телосложения. На самом деле, он может поражать людей всех форм, размеров и веса.

Хотя целлюлит сам по себе не представляет опасности для здоровья, многие люди предпочли бы избавиться от него или, по крайней мере, сделать его менее заметным. Но попытки сделать это могут быть очень неприятными, а варианты лечения могут вводить в заблуждение.

В этой статье будут рассмотрены варианты борьбы с целлюлитом на животе и причины его возникновения.

Целлюлит Характерная ухабистая текстура кожи вызвана жировой тканью глубоко в коже, которая давит на соединительную ткань.

Целлюлит может появиться на любой части вашего тела, включая желудок. Это наиболее часто встречается в областях, где больше жировой ткани.

Хотя целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, он гораздо чаще встречается у женщин.Фактически, исследования показали, что это может затронуть до 90 процентов женщин в некоторой степени.

Другим фактором является возраст. Когда ваша кожа с возрастом истончается, целлюлит становится более заметным. Но большинство людей начинают замечать целлюлит уже к 30 годам.

Семейная история тоже играет свою роль. Если у ваших родителей был целлюлит, у вас также больше шансов заболеть им, и вы можете заметить это в более молодом возрасте.

Другие причины целлюлита на вашем животе включают:

• Беременность. У некоторых женщин развивается целлюлит желудка во время и после беременности из-за быстрого увеличения веса за короткий промежуток времени, а также из-за высокого уровня эстрогена.
• Ваша диета. Диета, в которой не хватает богатых антиоксидантами растительных продуктов и воды, может привести к тому, что ваша кожа потеряет коллаген и будет выглядеть обезвоженной. Оба фактора могут сделать целлюлит более заметным со временем.
• Воспаление. Считается, что воспаление может воздействовать на соединительную ткань, что, в свою очередь, может привести к целлюлиту.
• Весовые колебания. Экстремальная потеря веса и увеличение веса могут вызвать растяжение кожи, что может привести к накоплению более крупных жировых клеток.

Поскольку целлюлит состоит из жира, лучшим способом борьбы с ним является потеря жировых клеток. Один из наиболее эффективных способов сделать это с помощью упражнений.

Точечные процедуры, такие как хрустящие движения, не избавят вас от целлюлита на животе. По данным Американского совета по физическим упражнениям, наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является ежедневное выполнение упражнений на сжигание жира для сердечно-сосудистой системы в сочетании с двумя-тремя тренировками в неделю.

Рассмотрите сочетание кардио упражнений и постарайтесь увеличить интенсивность тренировок по мере того, как вы становитесь сильнее. Следующие упражнения могут помочь сжечь жировые отложения и свести к минимуму появление целлюлита на животе с течением времени:

Некоторые упражнения для укрепления мышц живота могут также нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира, но только в сочетании со здоровой диетой и сердечно-сосудистой системой. Спросите своего тренера о следующих движениях:

Ключ в том, чтобы начать с вашего уровня физической подготовки и повысить интенсивность тренировок с течением времени.Помните, что даже спортсмены могут иметь целлюлит. Цель здесь — уменьшить количество жира в организме и минимизировать появление целлюлита. Но физические упражнения не избавят от целлюлита навсегда.

Обратитесь к врачу, чтобы узнать, подходят ли вам эти тренировки, особенно если у вас недавно родился ребенок или вы проходите курс лечения от каких-либо заболеваний.

Несмотря на маркетинговые и рекламные заявления о некоторых продуктах, исследования показали, что ни один метод лечения не может полностью избавиться от целлюлита, где бы он ни находился.

Несмотря на то, что существуют способы уменьшить неровную неровную текстуру кожи, вам, вероятно, придется повторить любое лечение, чтобы сохранить результаты в течение длительного времени.

Давайте поближе познакомимся с наиболее распространенными методами лечения для уменьшения появления целлюлита на желудке.

Акустическая волновая терапия

Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2017 году, акустическая волновая терапия (АУТ) является одним из методов лечения, который наиболее перспективен в уменьшении проявления целлюлита.В этом исследовании участники также потеряли несколько сантиметров вокруг бедер, и терапия была признана безопасной для использования, без каких-либо известных побочных эффектов.

AWT состоит из серии «ударных волн», которые помогают разрушать ткани, из которых состоит целлюлит. В свою очередь, высокоэнергетические волны могут также повысить коллаген и эластичность.

Лазерное лечение

Используемое для различных кожных заболеваний, лазерное лечение может также помочь уменьшить появление целлюлита. Это работает, улучшая кровоток в зоне поражения.Это может помочь подтянуть вашу кожу, чтобы она выглядела менее тускло.

Лазерное лечение целлюлита может помочь уменьшить количество жировой ткани в обрабатываемой области и утолстить кожу с течением времени.

Массаж

Профессиональный массаж не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и улучшает лимфодренаж и кровообращение по всему телу.

Благодаря удалению токсинов и усилению кровотока, массаж может помочь временно улучшить внешний вид кожи и сделать целлюлит менее заметным.

Недостатком является то, что область живота обычно не включается в массаж из-за его чувствительности. Вы все еще можете получить некоторые из тех же преимуществ массажа, используя пенный валик дома в области живота.

Освобождение ткани с помощью вакуума

С помощью этой процедуры дерматолог использует устройство с маленькими лезвиями для прорезания полос целлюлита, чтобы освободить их. Это позволяет ткани двигаться вверх, что может помочь уменьшить появление ямочков на коже.

Согласно небольшому исследованию 2015 года, высвобождение тканей с помощью вакуума может помочь уменьшить целлюлит на срок до года. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить долгосрочный успех этого лечения.

Subcision

Эта процедура, называемая Cellfina, включает в себя иглы, которые вставляются под кожу для разрушения жестких полос, вызывающих целлюлит.

Хотя эта процедура может уменьшить целлюлит на срок до 3 лет, FDA только одобрил использование его на бедрах и ягодицах.

Обертывания для тела

Наполненные эфирными маслами и кремами, подогреваемые обертывания для тела часто используются в спа-центрах, чтобы помочь сгладить и уменьшить жировые клетки.

Несмотря на то, что вы можете похудеть с помощью обертывания, вы, скорее всего, будете терять только вес воды, а не жир. Таким образом, последствия любого улучшения вашего целлюлита могут длиться всего несколько дней.

Хотя целлюлит трудно предотвратить, могут быть способы его ограничения. Рассмотрите следующие шаги:

• Оставайтесь хорошо увлажненными .Старайтесь пить как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы вывести токсины из организма.
• Ешьте много фруктов и овощей . Вода в продуктах также может помочь вам избежать обезвоживания.
• Сокращение на обработанные и с высоким содержанием сахара продукты . Эти продукты могут вызвать накопление токсинов в организме.
• Похудеть или остаться на здоровый вес . Ношение меньшего веса может помочь жировым клеткам сжаться и сделать целлюлит менее заметным.

Хотя вы не можете избавиться от целлюлита, существуют методы лечения, которые могут сделать целлюлит менее заметным, по крайней мере, временно.Регулярные физические упражнения, хорошее увлажнение, поддержание здорового веса и здоровое питание также могут быть полезны.

Если вы хотите свести к минимуму целлюлит, поговорите со своим врачом о самых безопасных и эффективных способах сделать это.

Что делать с целлюлитом |

Прошло несколько лет с тех пор, как я занялся проблемой целлюлита. Хотя все больше женщин учатся принимать свой целлюлит, это остается постоянной проблемой, когда речь заходит о нашей уверенности. И я понял. Это не первое, что мы хотим, чтобы кто-то заметил. И ложь социальных сетей, влиятельной культуры, журналов и рекламных объявлений в фотошопе — все это порождает миф о том, что целлюлит — это плохо, или что, если он у вас есть, вы недостаточно хороши, не в форме и не достаточно красивы.Они не правы. Позвольте мне рассказать вам правду о целлюлите и о том, что можно и нельзя сделать с этим, прежде чем совершить что-то опасное или экстремальное. Моя цель сегодня состоит в том, чтобы вооружить вас необходимыми знаниями, чтобы вы могли пробиться через все БС, которые там есть, и вместо этого сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение.

Что такое целлюлит?

Творог. Глыбы и шишки. Ямочки на ногах. Кожура апельсиновой корки. Радуйся, урон. Какое бы имя ни называлось, целлюлит — это комковатая кожа с ямочками, которая обычно концентрируется вокруг бедер, бедер и ягодичных мышц (это может происходить и в других областях, включая нижнюю часть живота, плечи и груди).Целлюлит начинает появляться, когда жировые отложения под кожей проталкиваются через соединительную ткань, что создает печально известный вид «творога».
Целлюлит не является серьезным заболеванием или болезнью. Фактически, это чрезвычайно распространено у 80-90% женщин (и 10% мужчин) и может начаться уже в период полового созревания. [1] Более того, это может происходить во всех типах телосложения, причем даже атлетическим женщинам это угрожает. На самом деле, умные глаза могут обнаружить следы целлюлита на моделях взлетно-посадочной полосы, олимпийских золотых медалистах и ​​знаменитостях, поэтому никто не застрахован от этого!

Целлюлит: причины и советы

Что касается причин, ряд факторов может влиять на формирование целлюлита.Это может быть связано с одним из следующих факторов:

• Genes: Да, ваша семейная история может повлиять на вашу предрасположенность к целлюлиту. Даже при том, что большинство женщин получает это, серьезность (то есть степень, в которой это появляется) может определенно зависеть от генетики. Если у вашей мамы или бабушки их было много, есть шанс , что вы тоже можете. [2]
• Гормоны и возраст : Дамы, у нас просто другая колода карт, с которой приходится иметь дело, чем у мужчин.Наше тело предпочитает хранить жир вокруг наших бедер и бедер, которые являются основными областями возникновения целлюлита. У нас также есть более высокое количество эстрогена, который влияет на жировые клетки, кровообращение и появление целлюлита. [3] На самом деле, чем старше мы становимся, тем меньше мы производим эстрогена, что способствует возникновению целлюлита. Снижение уровня эстрогена приводит к снижению показателей эластичности, в дополнение к меньшему разрушению коллагена и соединительной ткани, что способствует образованию целлюлита.[4] [5] Итак, с эстрогеном, баланс важен. Слишком много или слишком мало, и ваша склонность к развитию целлюлита увеличивается.

() Когда дело доходит до баланса ваших гормонов, я рекомендую следить за гормональными разрушителями , поддерживать здоровый щитовидной железы , получать достаточно сна и есть цельных продуктов диеты .)

• Соединительная ткань : Еще раз, мы должны признать физиологические различия между женщинами и мужчинами.По словам сертифицированного врачом косметолога и медицинского дерматолога Маргариты Лолис, доктора медицины, когда дело доходит до целлюлита, «это связано с гормонами и тем, как мужская соединительная ткань создается по сравнению с женской. Соединительная ткань у мужчин более переплетена, чем у женщин. Представьте себе соединительную ткань мужчины, такую ​​как сетка на дверце экрана — жиру труднее пройти, в то время как соединительная ткань женщины не так плотно сформирована, оставляя больше места для жира, через который выпирает ». [1]

(Вы можете поддержать свою соединительную ткань, включив в свой рацион большое количество коллагена , а также наращивания мышечной массы с помощью силовых тренировок.В качестве примечания отметим, что высшие жиры имеют тенденцию подчеркивать появление целлюлита, поэтому рассмотрим , тренируя нижнюю часть тела , где целлюлит имеет тенденцию к образованию!)

• Стиль жизни: Я буду говорить об этом, пока коровы не вернутся домой, но ваш образ жизни играет огромную роль в вашем внутреннем и внешнем благополучии. Хотя целлюлит не является заболеванием или недостатком, на него влияют те ежедневные привычки, которые составляют ваш общий образ жизни. Они включают в себя диету, физические упражнения, сон и стресс.Плохая диета может привести к дефициту питательных веществ, который может повлиять на коллаген и соединительные ткани (с меньшими количествами, приводящими к более высокому уровню целлюлита), недостаток активности приводит к плохому кровообращению и последующим проблемам с кожей, а плохой сон и стресс могут влиять на гормоны, еще раз влияя на целлюлит. Следовательно, почему ваш фонд действительно важен, так как он охватывает много земли!

(Не знаете с чего начать? Обратитесь к моему Окончательное руководство по оптимизации вашего фитнеса, питания и мышления !)

• Тираж: Я только что испортил это мгновение назад, но недостаток упражнений приводит к плохой циркуляции, что затем увеличивает вероятность развития целлюлита.Хотя техники лимфатического массажа и дренирования могут обеспечить кратковременное облегчение, они не являются проверенным средством лечения целлюлита. Тем не менее, есть исследования, чтобы предположить, что наша лимфатическая система (которая связана с кровообращением) играет предварительную роль в развитии целлюлита, поэтому следите за дальнейшими исследованиями. [6] Между тем, посвятите себя регулярным физическим упражнениям как средствам поддержания здорового кровообращения и лимфотока. ( Для получения дополнительных советов по кровообращению и важности лимфы, проверьте мой пост здесь .)
• Курение: К сожалению, привлекательность сигарет продолжает расти. Как будто вам нужно больше причин отказаться от этой привычки, курение может также увеличить развитие целлюлита. Он замедляет кровоток и препятствует синтезу коллагена, облегчая появление целлюлита.

Целлюлит: покупатель остерегается

Время для проверки реальности. Существует целый ряд процедур, продуктов и мифов о целлюлите, и если вы позволите мне, я бы хотел их развеять прямо здесь и сейчас:

• Кремы: Нет никаких доказательств того, что продаваемые на рынке кремы и сыворотки хоть как-то способствуют снижению целлюлита.Нада. Zip. Они часто содержат такие ингредиенты, как кофеин, имбирь, зеленый чай и ментол, и утверждают, что они улучшают кровообращение и расщепляют жировые клетки. Кроме того, обзоры могут с энтузиазмом заявить о степени эффективности. Но они не на самом деле избавиться от целлюлита. Вместо этого они уменьшают появление (то есть, не начало) целлюлита, благодаря небольшому количеству контуров тела.
• Наполнители: Наполнители действительно имеют некоторый опыт в борьбе с целлюлитом.Недостатком является то, что последствия носят только временный характер, длится всего несколько месяцев. Не говоря уже о том факте, что если вы не регулярно тренируетесь, плохо питаетесь и не справляетесь с каким-либо гормональным дисбалансом, у вас все еще остается тонна целлюлита и огромная дыра в вашем кошельке.
• Другие процедуры: Существуют и другие процедуры, которые стоит упомянуть. К ним относятся массаж, радиочастотное и лазерное лечение. Я не буду вдаваться в подробности ни с одним из них, поскольку сохраняется консенсус в отношении того, что, как и в случае с наполнителями, результаты являются лишь временными и требуют регулярных сеансов технического обслуживания.Другими словами, обслуживание — это значительные инвестиции как во времени, так и в деньгах.
• Почетное упоминание : Я также не рекомендовал бы липосакцию. Зачем? Чисто по иронической причине, что он действительно может ухудшить появление целлюлита. Распределение жира становится еще более неравномерным — не очень хорошая вещь. И помните, целлюлит поддерживает все формы тела и размеры. Неважно, носите ли вы лишний вес или худощав, целлюлит может проявиться. Липосакция — это просто дорогостоящий укол в ногу.

[1] [3] [7] [8]

Итог

Итак, я ненавижу дарить это всем, но пока нет никакого лекарства от целлюлита. Однако серебряная подкладка здесь заключается в том, что образ жизни может повлиять на градуса , при которых это происходит. Ваши лучшие ставки должны сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее, нарастив мышечную массу (в тренажерном зале или со мной в ZGYM), соблюдая здоровую диету и отказываясь от обработанных продуктов и простых сахаров (это фактически помогло мне справиться с моим целлюлитом), и следить за любым гормональным дисбалансом.В противном случае, не парься. Вы не одиноки, и кого это волнует, если у вас немного целлюлита? Есть другие части вас, которые вы могли бы подчеркнуть, из вашего чувства юмора, интеллекта, физической и умственной силы и здоровья. Все дело в том, чтобы научиться жить и жить!

Источники:

[1] https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/what-cellulite
[2] https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php
[3] https: //www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
[4] https: // www.health.com/health/gallery/0,,20735356,00.html?slide=75759#75759
[5] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/
[7] https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite на бедрах # 10
[8] https://www.webmd.com/beauty/get-rid-of-cellulite#1