Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Целлюлит что делать: 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита — полезные советы и рекомендации

Девочки, привет, мои дорогие!  Тема сегодняшнего поста — Как избавиться от целлюлита.

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии

Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам

А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.

Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу

Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?

Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.

Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?

Из этой статьи вы узнаете:

Содержание

Как избавиться от целлюлита — советы и рекомендации

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.

Основные способы борьбы с целлюлитом

Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.

Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.

Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…

Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:

  • Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
  • Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
  • Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
  • Наладить правильный режим дня.
  • Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
  • Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
  •  Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
  • Работать над своим мышлением.
  • Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
  •  Исключить алкоголь и сигареты.

Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.

Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее!!!

Мощные методы избавления от целлюлита

Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:

  • 1) Привести в порядок своё здоровье.

Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.

И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.

Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.

Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.

Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…

А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…

А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…

Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.

Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.

Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!

ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы!!!

Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.

Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…

  • 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.

Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…

Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо!..

И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.

Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.

Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.

Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!

  • 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
  • 4) Наладить правильный режим дня.

Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя

Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.

Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.

Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.

Ну и не нужно идеально, если не получается…

Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.

Улучшайте то, что можно улучшить.

Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.

Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.

Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!

  • 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.

Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.

Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.

Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!

Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.

Это примерное количество. Это – НЕ правило.

Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .

А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!

В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.

Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной!..

  • 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.

Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!

Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!

Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!

Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок!!!

Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц!!!), это отсутствие целлюлита.

Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!

Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?

Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!

Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.

Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!

Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.

Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче!..

А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».

Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!

В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…

  • 7) Дышите достаточно свежим воздухом.

Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?

Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.

Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?

Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры!!! Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!

Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?

А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?

Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…

  • 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!

Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!

В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны!!!

Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).

В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!

Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?

В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.

  • 9) Исключите алкоголь и сигареты.

Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…

Целлюлит – обеспечен…

Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита!!!

Исключить напрочь!

  • 10) Научитесь качественно расслабляться.

Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…

Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…

Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…

Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…

Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.

Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…

Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно

И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?

Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.

НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…

Только это – НЕ работает!!! Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…

Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?

Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?

И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!

  • 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!

Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…

Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!

Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!

Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита!!!

Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.

А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!

Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь

  • 12) Регулярно посещайте сауну, баню.

Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.

Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!

«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.

Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!

Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!

  • 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!

Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.

Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.

Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!

Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!

Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!

Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…

Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!

Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!

Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.

Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).

  • 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!

Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…

Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…

Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!

Обратите внимание на семена расторопши.

Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!

Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!

  • 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.

Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…

Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.

Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…

Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.

  • 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!

Об этом я писала в предыдущей статье.

Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».

Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!

А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!

Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.

Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.

Практикуйте Осознанность.

Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.

Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!

С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!

Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!

Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!

  • 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.

Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».

Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:

  • Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
  • Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
  • Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
  • Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
  • Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
  • Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…

Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!

Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…

  • Как быть с фактором наследственности?

То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.

Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!

Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…

На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.

Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?

Изменения в подростковом возрасте, беременность.

Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…

В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.

Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.

Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.

А, если и появится, то не надолго.

Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!

Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

 

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото @ KarynaChe

Как избавиться от целлюлита

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

3 3 3

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

методы, способы, стадии, как избавиться от целлюлита?

Целлюлит может появиться и в совсем юном, и в старшем возрасте, и у стройных, и у тех, кто страдает от лишнего веса. Пожалуй, его можно назвать одной из главных эстетических проблем. И любая женщина, которая пыталась с ним бороться, подтвердит — избавиться от целлюлита очень трудно. Какие же современные методы лечения целлюлита существуют?

Целлюлит: нуждается ли он в лечении?

Гиноидная липодистрофия, или целлюлит,— это та самая раздражающая «апельсиновая корка», которая появляется чаще всего на бедрах и ягодицах. Иногда при целлюлите на коже возникают бугорки и неровности, она выглядит рыхлой, даже если вы активно занимаетесь спортом. Целлюлитом страдают в основном женщины — лишь около 5–10% мужчин подвержены этой напасти.

Целлюлит возникает, когда подкожная жировая прослойка начинает «выпирать» между волокнами соединительной ткани. Подкожный жир есть у всех, даже у очень стройных людей, без него выживание просто невозможно. А раз есть жировая прослойка (пусть и минимальная), значит, возможен и целлюлит. Вот почему нередко можно увидеть апельсиновую корку даже на бедрах девушек, которые носят одежду размера XS.

После 30-ти состояние обычно ухудшается, потому что дерма становится слабее и постепенно теряет эластичность. У некоторых целлюлит проявляется именно в этом возрасте, даже если раньше на него не было и намека.

К счастью, целлюлит не опасен и не угрожает здоровью. Однако он может серьезно повлиять на самооценку. Многие женщины тратят годы усилий и огромные суммы денег на попытки справиться с целлюлитом, некоторые даже готовы обращаться к хирургам.

При лечении целлюлита липосакция — хирургическое отсасывание жира — неэффективна. Наоборот, после операции неровности могут стать заметнее.

Принципы лечения целлюлита

Едва заметив первые проявления целлюлита, мы чаще всего отправляемся в косметический магазин за новым чудо-кремом, который обещает стройность, ровную кожу и красоту уже через 2-3-4 недели. Такие рекламные обещания стоит воспринимать с долей скептицизма. Кожа водонепроницаема, и любые крема могут лишь увлажнить ее верхний слой. Крем действительно может сделать кожу немного более увлажненной и гладкой, светоотражающие частички делают ее визуально ровнее, но избавиться от целлюлита при помощи только крема невозможно.

Необходим комплексный подход, затрагивающий все стороны жизни. Очень важно наладить метаболизм, поэтому лечение целлюлита начинается с диеты (мы говорим о правильном питании, а не о голодании во имя красоты, которое может лишь усугубить ситуацию), налаживании распорядка дня (ничто не влияет на обмен веществ так плохо, как недосып) и избавления от вредных привычек. Это база, на которой строится любое лечение.

Местное лечение предполагает средства для лимфодренажа, которые усилят отток лимфы и снимут отеки. Необходимо также улучшить кровоток в тканях и увеличить эластичность кожи. Потребуется нормализовать процесс липолиза — расщепления жира. Некоторые лечебные процедуры направлены на «разбивание» жировых капсул и «разрыхление» соединительной ткани, через которую они выпирают — такие процедуры оказывают поистине волшебный эффект.

Увлажнение кожи — последняя из мер, и в этом смысле антицеллюлитные крема действительно могут помочь.

Эффективные методы лечения целлюлита

Существует немало методов лечения целлюлита, среди которых:

Обертывания . На кожу наносится средство, улучшающее микроциркуляцию и лимфодренаж, сверху накладывается пищевая пленка, вся процедура продолжается около часа. Обертывания могут быть на основе минеральных грязей и солей, вытяжек из водорослей, других растительных средств.

Мезотерапия . Инъекционное введение коктейлей из активных веществ — процедура не особенно приятная, но действенная. Коктейли подбираются индивидуально — одни ускоряют метаболизм на клеточном уровне, другие способствуют регенерации тканей, третьи разрушают скопления жировых клеток.

Массаж . Мануальный или аппаратный массаж эффективно снимает отеки, улучшает кровообращение, разрушает жировые капсулы и делает кожу эластичной.

Озонотерапия . Озон ускоряет восстановление поврежденных тканей и стимулирует клеточный метаболизм.

LPG-массаж . Очень популярная процедура, включающая воздействие вакуума, самовращающихся роликов и вибромассажа. Разбивает жировые капсулы, подтягивает кожу, усиливает ток лимфы, приводит в тонус мышцы и снимает отеки.

Ударно-волновая терапия . Это один из самых эффективных способов лечения целлюлита. Метод основан на испускании звуковых волн с частотой от 16 до 25 Герц на пораженную область. Человеческое ухо этот звук не воспринимает, однако волны, проходя через кожу и ткани, восстанавливают их здоровую структуру, оказывают мощное лимфодренажное действие и снимают воспаления. Курс обычно включает 6–12 процедур. Оценить эффект можно уже после второй процедуры.

Электростимуляция . Воздействие током укрепляет мышечные волокна и способствует рассасыванию жировых бугорков.

Карбокситерапия . Так называют лечение углекислым газом. Повышение уровня углекислого газа вызывает улучшение кровообращения.

Электролиполиз . Это воздействие слабым током, которое ускоряет процесс расщепления жира.

Средства для внутреннего применения . Различные биологически активные добавки малоэффективны сами по себе, но оказывают поддерживающее действие при комплексном лечении. Как правило, такие БАДы включают в себя тонизирующие средства, витаминные комплексы с веществами, участвующими в жировом обмене и работе сосудов, сорбенты, нейтрализующие токсины, стимуляторы пищеварения и противоотечные компоненты.

RF-лифтинг . Эту процедуру называют также радио-лифтинг или термаж. Этот метод предполагает нагревание тканей, происходящее благодаря сложным молекулярным процессам. После процедуры улучшается липолиз, значительно укрепляется коллагеновый каркас кожи, улучшается кровообращение, уходят отеки.

Современная косметология и эстетическая медицина обладают огромным арсеналом методов борьбы с таким неприятным явлением, как целлюлит, — начиная от кремов и обертываний и заканчивая УВТ и пластической хирургией. Главное — правильно подобрать комплекс процедур и не принимать поспешных решений, особенно если вы склоняетесь к таким радикальным мерам, как пластика.

Целлюлит: от чего появляется, как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях
Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш] Штамм
    • [Э] Эвт

Как избавиться от целлюлита: правда и мифы

Как избавиться от целлюлита: правда и мифы

Вам нравится сочная долька апельсина? А свежеотжатый апельсиновый сок? Более того! Вас порадует даже ароматная корка этого замечательного фрукта. Но только в виде цукатов, а не бугорков, «случайно» возникших на гладкой и нежной коже! Сегодня многих представительниц прекрасного пола интересуют надёжные и проверенные способы, позволяющие избавиться от целлюлита, а именно так по-научному называется пресловутая «апельсиновая корка» на бёдрах, ягодицах и руках. Одна из особенностей женского организма! Специфические изменения подкожной жировой клетчатки женщин давно пытаются возвести в ранг «патологии». Этой теме и посвящена наша сегодняшняя статья.


Что такое целлюлит? Болезнь, дефект или…

Однако, на самом деле, ямочки и бугорки на «проблемных» зонах, по данным разных научных исследований, существуют более чем у 85—95(!)% женщин (против 5—7% мужчин). Вдумайтесь на секундочку: каждые 9 из 10 женщин рано или поздно находят у себя «апельсиновую корку»! И в большинстве случаев, кроме не совсем эстетичного внешнего вида, им это абсолютно ничем не грозит.

Такая серьёзная медицинская структура, как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), признаёт целлюлит не болезнью, а естественным возрастным состоянием женской кожи.

Почему целлюлит возникает преимущественно у женщин?

По мнению учёных, причиной такого неровного рельефа являются:

  • Особенности структуры женской кожи. Если у мужчин волокна кожного эластичного каркаса перекрещиваются и отлично удерживают адипоциты (жировые клетки), то у женщин волоконные перегородки между жировыми дольками перпендикулярны поверхности кожи. А поскольку женская кожа более нежная и растяжимая, жировые клетки свободно «выпирают» из таких ячеек (долек) и формируют бугорки. К тому же, более жёсткие соединительнотканные волокна кожи ягодиц и бёдер буквально «выдавливают» избыток жировых клеток вверх.
  • Влияние гормонов. В то время как мужской половой гормон тестостерон способствует расщеплению жира, под влиянием женских эстрогенов он наоборот накапливается. И это вполне естественно: так природа «позаботилась», чтобы у женщины всегда был достаточный запас энергии (= жира) для вынашивания и вскармливания ребёнка.
  • Образ жизни и питания. К сожалению, многие из нас мало двигаются и много едят. В результате энергия, поступающая с продуктами, не расходуется, а «складируется» в жировых клетках. При этом объём адипоцитов может увеличиться в 50 раз! Не удивительно, что у полных женщин проявления целлюлита более выражены, чем у худышек!

И всё-таки целлюлит — не совсем норма!

Хотя изменения, происходящие в жировой ткани женщин, вполне естественны, при выраженном целлюлите в организме происходят изменения, которые отличаются от нормальных. Как установили итальянские учёные Марлен и Курри, при целлюлите:

  • В жировой ткани ухудшается кровоснабжение и лимфоотток, накапливается застойная жидкость;
  • Нарушаются обменные процессы, что приводит к уплотнению соединительнотканных волокон и «цементированию» жировых ячеек.

Включается своего рода замкнутый круг: увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды, по которым поступает меньше кислорода, необходимого для сжигания жира, и в результате ещё более разрастаются! При этом изменения в жировой ткани проходят несколько стадий, от которых и зависит выбор способа, как избавиться от целлюлита.

Слева нормальная ткань, справа застойная

Стадии целлюлита

В зависимости от выраженности «апельсиновой корки» различают следующие стадии развития целлюлита:

  • I стадия. Небольшие изменения рельефа кожи при взятии её в складку. Обычно о начале формирования целлюлита свидетельствуют не внешние проявления, а постепенное увеличение объёма ягодиц и бёдер.
  • II стадия. «Апельсиновая корка», как и в предыдущей стадии, появляется только при захвате кожи в складку, однако кожа становится бледной, «мраморной» и на ощупь кажется более холодной.
  • III стадия. Ямочки и бугорки на коже сохраняются в состоянии покоя. В коже прощупывается множество мелких и средних узелков. Ткани становятся отёчными и менее чувствительными.
  • IV стадия. В жировой ткани появляются участки затвердения. Кожа выглядит крупнобугристой, на ощупь кажется плотно-отёчной и холодной. При её прощупывании возникают болезненные ощущения.

Как избавиться от целлюлита: ищем лучшие способы

К сожалению, полного избавления от целлюлита достичь практически невозможно, особенно если после всех ограничений и процедур вернуться к малоактивному образу жизни с регулярным обжорством. Однако существенно и надолго уменьшить его проявления вполне реально, особенно если изменения жировой ткани не зашли дальше I—II стадии. Итак, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нам нужно:

  • Сделать целлюлит менее заметным: укрепить кожу, чтобы она лучше «удерживала» выпирающие жировые дольки;
  • Уменьшить накопление запасов жира: стать более активными и рационально питаться;
  • Улучшить кровоснабжение проблемных зон: кислород, содержащийся в крови, сжигает (расщепляет) жировую ткань;
  • Уменьшить застой и отёк путём улучшения лимфодренажа;
  • «Убрать» часть жировых клеток за счёт удаления или механического разрушения целлюлитных «залежей».

Именно с этих позиций мы и оценим каждый из способов избавления от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сразу отметим, что домашние процедуры эффективны только при I—II стадии.

Ударим диетой по целлюлиту!

Хотя о чудодейственных продуктах, разрушающих жир, сообщалось не раз, учёные пока что не подтвердили достоверность подобных новостей. Вместе с тем, правильное питание, позволяющее снизить общий вес, делает менее заметным и целлюлит.

Если вы решили избавиться от целлюлита, ваш рацион должен содержать больше фруктов, овощей, гречневой и других каш, умеренное количество мяса и молокопродуктов, меньше соли, жиров и алкоголя. А лучше всего, если диету для вас составит опытный диетолог на основе особенностей вашего обмена веществ и образа жизни.

Ударим диетой по целлюлиту!

Упражнения для избавления от целлюлита

Физические упражнения с нагрузкой проблемных зон ускоряют обмен веществ, а значит уменьшают общие запасы жира. К тому же, так усиливается приток крови к участкам кожи с целлюлитом. В результате жировая ткань расщепляется лучше и быстрее.

Эффективны: фитнес, бадминтон, волейбол, плавание, бег, ходьба на тренажёре, специальные комплексы «Бодифлекс» и «Оксизайз», улучшающие насыщение крови кислородом.

Упражнения для избавления от целлюлита

А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?

К сожалению, нет. Действие практически всей более-менее эффективной «антицеллюлитной» косметики основано на повышении тонуса кожи, упрочении её коллагеново-эластинового каркаса и, возможно, некотором лимфодренажном эффекте. В результате целлюлит кажется менее заметным. Неплохое, хоть и не радикальное решение при I—II стадии.

А можно ли избавиться от целлюлита с помощью крема?

Самомассаж, контрастный душ, ванны с водорослями и травами как способ избавления от целлюлита

Эти домашние процедуры стимулируют приток крови к проблемным зонам, что приводит сразу к двум эффектам: улучшается тонус и структуру кожи («маскируется» целлюлит) и «сжигается» некоторое количество жировой ткани. Очень полезно дополнить этот перечень банькой или сауной.

Внимание! Не стоит путать самомассаж с полноценным антицеллюлитным массажом, который сложно выполнить самостоятельно из-за выраженных болевых ощущений. Несколько более эффективен, чем обычный самомассаж, массаж так называемыми вакуумными банками.

Массаж при целлюлите

Профессиональные способы борьбы с целлюлитом

После краткого обзора домашних способов избавления от целлюлита, самое время перейти к процедурам эстетической косметологии и пластической хирургии, которые максимально эффективно воздействуют на целлюлитные жировые дольки.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж?

Глубокий ручной (мануальный) массаж вызывает усиленный приток крови к разминаемой зоне и улучшает отток из неё лимфы. В результате улучшается тонус кожи, восстанавливается кровоснабжение и обмен веществ в жировых дольках, замедляются темпы накопления в них жира. Эффект антицеллюлитного массажа проявляется не сразу, а спустя некоторое время по окончании курса.

Кроме ручного массажа, для стимуляции лимфодренажа часто применяют безболезненные аппаратные методы: LPG-массаж и прессотерапию. В качестве дополнительной процедуры можно порекомендовать электромиостимуляцию (сокращение мышц проблемной зоны под действием электротока), позволяющую локально увеличить расход энергии и, соответственно, хоть немного «сжечь» жировую ткань.

Достаточно неплохо себя зарекомендовал ультразвуковой массаж и такая популярная лимфодренажная процедура, как обёртывания, которые оказывают противоотёчное, дренирующее и детоксицирующее действие.

Избавление от целлюлита с помощью липолиза

Сегодня существуют ряд эффективных методик, позволяющих избавиться от целлюлита с помощью липолиза — расщепления жировой ткани. К ним принадлежат:

  • Мезодиссолюция, мезотерапия и озонотерапия — введение в подкожно-жировую клетчатку препаратов или озоно-кислородной смеси, разрушающих жировые клетки, стимулирующих кровообращение и обмен веществ;
  • Электролиполиз — разрушение жира под действием импульсного тока;
  • Фонофорез — физиотерапевтическая процедура с чрескожным введением липолитических лекарственных веществ.

Процедура мезодиссолюции

Процедура мезодиссолюции

Как избавиться от целлюлита, удалив жировую ткань

И, наконец, существуют достаточно радикальные способы борьбы с целлюлитом, основанные на разрушении и удалении жировой ткани. Эту категорию процедур составляют:

  • Липосакция: механическая, лазерная, ультразвуковая, радиочастотная (BodyTite) и вакуумная;
  • Абдоминопластика: классическая операция, позволяющая удалить избыток кожной и жировой клетчатки.

Конкретную методику избавления от целлюлита лучше всего выбирать вместе с опытным эстетическим косметологом или пластическим хирургом.

Автор: Светлана Сергиенко


Вас также может заинтересовать

 

Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:

12 хирургов - социальная сеть для врачей и пациентов logo

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется изменить с овощным салатом и хлебом из муки грубого помола . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, — это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Читайте также Как одеть большую попу

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Читайте также Самый простой способ убрать живот

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

Читайте также Почему не работают средства от целлюлита

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

можно делать его самим – в домашних условиях.

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

Читайте также Как сделать ягодицы упругими

▪ Массаж банками
Не теми банками, в которые закатывают соленья, а специальными вакуумными банками из силикона. Правда, самостоятельно такой массаж делать трудно – придется попросить вашего партнера или подругу. Но результат того стоит.

Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем круговыми движениями их перемещают по краю зоны, смещая то к центру, то от центра. Волновыми движениями прорабатываются участки на бедрах и ягодицах. При этом вы должны чувствовать боль — чем больнее, тем лучше. В рамках разумного, разумеется.

Массаж банками должен проводиться не менее получаса и как минимум через день в течение двух месяцев.

▪ Медовый массаж
Для него вам понадобится натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Не подойдет некачественный мед или долго стоявший, уже успевший засахариться.

Чтобы промассировать бедра и ягодицы, вам хватит 2 чайных ложек. К ним можно добавить нескольких капель вашего любимого эфирного масла (5 капель масла на 1 чайную ложку меда) – получится медовый антицеллюлитный массаж с элементами ароматерапии.

Наносим мед на ладони и начинаем похлопывать себя по «целлюлитным местам». Через несколько минут мед впитывается в кожу, а ладони все больше к ней прилипают. Не останавливаемся – напротив постепенно увеличиваем силу шлепков. Причем не просто лупим себя, а на пару секунд крепко прижимаем ладони к коже и затем резко их отрываем. С непривычки это больно, но красота требует… К тому же через несколько сеансов вы привыкнете (привыкли же эпиляции!) и может даже войдете во вкус. После 5-8 минутного сеанса массажа примите теплый душ и смажьте кожу чем-нибудь увлажняющим.

Читайте также Как подтянуть фигуру, налегая на сладкое

▪ Массаж ложками
Это из разряда новинок и последних антицеллюлитных ноу-хау. Американские ученые недавно заявили, что серебряные или мельхиоровые ложки – лучший инструментарий для массажа, который избавит не только от целлюлита, но и от морщин, и от обвисания кожи.

Столовый прибор перед началом процедуры можно охладить, нагреть и даже ароматизировать или смазать медом. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке – с нажимом, против – только легкие поглаживания. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Если у вас получится сделать такой массаж достаточно энергично, чтобы мышцы хорошо разогрелись, эффект лифтинга вам обеспечен. «Играть на ложках» рекомендуется как можно чаще, лучше ежедневно, по 20-30 минут.

Читайте также 6 верных способов сбросить лишний вес

Как избавиться от целлюлита – как дома убрать целлюлит на ногах, ягодицах

Косметический дефект связан с изменениями в подкожной ткани и проявляется «апельсиновой корочкой» – характерными неровностями. Он случается при стройной фигуре и у обладательниц пышных форм, в любом возрасте, даже у девочек-подростков 12-13 лет из-за нарушений питания и гормонального фона, нехватки физической активности. В статье – о домашних способах избавления от целлюлита на ногах и ягодицах.

Суть целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, целлюлит – это характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются после снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы, покидают организм.

Нарушение лимфатической циркуляции вызывает отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, которые накапливают отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, что еще больше нарушает микроциркуляцию под кожей. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Целлюлит чаще приходится убирать в зрелом возрасте.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение, консультация дерматолога, эндокринолога. Стоит проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Целлюлит на ногах, попе обусловлен менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань. Чтобы быстро убрать и предупредить целлюлит, важно здоровье печени и почек.

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию на их нейтрализацию, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. Остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности. Избыток натрия (поваренная соль) нарушает баланс, клетки получают меньше кислорода, причина отеков, ускорения целлюлита.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Популярные способы избавления от целлюлита

Косметический дефект характеризует совокупность факторов и признаков. В начальной стадии от целлюлита избавляют простые средства. Сложные случаи требуют комплексного подхода.

Система питания. Исключить из рациона жирную, соленую, жареную пищу, есть больше свежих овощей, фруктов.

Вредные привычки. Отказаться от курения, спиртных напитков, нормализовать режим дня, достаточно отдыхать.

Физкультура. Регулярно выполнять упражнения для мышц ног, бедер, ягодиц – они увеличат кровообращение, обменные процессы.

Гормональный уровень. На скорость обмена влияет гормональный фон, для его контроля периодически сдавать кровь на анализ.

Средства местного применения. Эффективны противоцеллюлитные крема, гели, лосьоны для усиления кровообращения, тока лимфы, обмена веществ, маски, обертывания, скрабы, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитные ванны, баня (сауна).

Липосакция (липоаспирация). Для борьбы с целлюлитом под кожу вводят иглы, электроток разжижает жир, его отсасывают. Организм требует времени на восстановление, могут развиться осложнения. Жировые отложения дробят ультразвуком.

Противоцеллюлитная диета

Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.

При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.

Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.

Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.

В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.

Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.

Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.

Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.

Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:

  • В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
  • В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
  • В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
  • В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.

Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.

Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием.

  • Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
  • Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.

От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.

Как убрать целлюлит кремом или гелем

Данные средства эффективны в начальной стадии.

Для жирной кожи подойдет антицеллюлитный гель из-за подсушивающего действия.

Противоцеллюлитный крем разогревает, ускоряет обменные процессы, кровообращение. Компоненты в его составе повышают эластичность сосудов, оказывают отшелушивающее действие

Наиболее эффективны средства от целлюлита на основе:

  • кофеина;
  • морских водорослей, ила или соли;
  • арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы, лимона, экстракта плюща, конского каштана;
  • масла жожоба, зародышей пшеницы, миндаля;
  • эфирного масла лаванды, эвкалипта, лимона, апельсина, можжевельника, мяты.

Кофеин расщепляет жиры, водоросли предотвращают образование жира. Экстракт плюща устраняет избыток жидкости, конский каштан укрепляет сосуды, препятствует проникновению жидкости в ткани.

Некоторые средства от целлюлита помогают снять отеки, но без физических упражнений эффект кратковременный.

При появлении первых признаком апельсиновой кожи втирать гель или крем для лечебного действия.

Кофейный скраб от целлюлита

Кофе стимулирует обменные реакции, поэтому допустим в умеренных дозах. При чрезмерном употреблении ухудшает кровоснабжение тканей.

Антицеллюлитная маска:

  • Смешать 1с.л. кофейной гущи с 1ч.л. голубой глины, довести минеральной водой до консистенции сметаны.

Нанести на увлажненную кожу на 10 мин, смыть теплой водой.

Кофейный скраб от целлюлита:

  • Перемешать молотый кофе со сметаной или сливками, добавить мед.

Втереть в проблемные области, через несколько минут смыть. Проводить процедуру 2-3 раза в неделю два месяца.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях

Кофе:

  • Смешать 1с.л. гущи с 1с.л. меда.

Втереть в проблемные участки, обернуть пленкой, укрыть одеялом. Через полчаса смыть теплой кипяченой водой. Действие продолжается еще некоторое время, поэтому не стоит принимать ванну или душе в течение 2-3 часов.

Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Уксус:

  • Развести 2с.л. яблочного уксуса таким же количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Нанести для разглаживания и разравнивания на проблемные участки ног, ягодиц, живота, укрыть пленкой, шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать увлажняющим кремом.

Голубая глина:

  • Развести глину теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные участки, закрыть пленкой, укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, смазать кремом. Повторять процедуру через день.

Как делать массаж от целлюлита

Направление движений – снизу-вверх. Особую осторожность и внимание уделить местам растяжек, их лучше их обойти или воздействовать максимально мягко и аккуратно.

  • Несильно защипнуть большим и указательным пальцем кожу, перемещать складку. Вначале давление и сжатие минимальные, после разогрева тканей постепенно увеличить усилие.
  • Защипнуть складку большим и указательным пальцем, оттянуть ее и слегка скрутить по часовой стрелке, отпустить. Кожа порозовеет, погладить в направлении снизу-вверх, слегка похлопать.
  • Мелкие щипки выполнять без скручиваний – по всей площади пораженного дефектом участка,.
  • В случае отвердения кожи совершать округлые надавливающие движения костяшками кисти, чередовать с поглаживаниями.
  • Растирать со значительным усилием, по окружности или буквой «S», направление – снизу-вверх. Перемещать по сухой коже кисть, которую сжать в кулак.
  • Завершить массаж легкими похлопываниями ладонями, мягкими нежными поглаживаниями.

Выполнять массаж от целлюлита через день по 20-30 минут. Первые результаты заметны через одну-две недели.

Для усиления эффекта применять антицеллюлитный состав:

  • Смешать 1/2 стакана кефира и 1ч.л. растительного масла, добавить 5 капель эфирного масла розмарина.

Втереть во время массажа от целлюлита, после принять ванну.

Для улучшения состояния кожи, глубокого проникновения питательных веществ, быстрого избавления от целлюлита после массажа нанести маску или выполнить обертывание на основе морских водорослей, шоколада, других средств.

Медовый массаж от целлюлита

При употреблении внутрь мед выводит избыток жидкости, препятствует образованию солей.

Медовый массаж избавляет от целлюлита на ногах, ягодицах, стимулирует кровообращение, увеличивает ток лимфы, восстанавливает упругость кожи, она становится гладкой, бархатистой, а также хорошо расслабляет. Поэтому ее лучше применять вечером, через день. Эффект наступает в течение двух недель.

Антицеллюлитный медовый массаж противопоказан при сосудистой сеточке.

  • Поместить немного натурального меда в пиалу, поставить ее в теплую воду.
  • Эфирные масла смешать в отдельной емкости, добавить в мед, тщательно перемешать из расчета до 5 капель на 1ч.л. меда.

Распространенные сочетания масел против целлюлита (на 1 ч.л. меда):

  • лавандовое, эвкалиптовое – по 1 капле, лимонное – 2 капли;
  • апельсиновое и лимонное масла по 2 капли;
  • лавандовое, апельсиновое, можжевеловое, лимонное масла — по 1 капле;
  • лавандовое и лимонное – по 1 капле, мятное — 3 капли;

Готовить медово-эфирный состав непосредственно перед сеансом.

  1. Нанести мед на ладони, выполнять мягкие похлопывающие движения.
  2. Постепенно увеличивать силу надавливания, более резко отлеплять ладони.
  3. Когда ткани прогреются, сильно прижимать ладони к телу, резко отлеплять.

Надавливающие и отлипающие движения выполнять до 15 минут. В ходе массажа от целлюлита мед превращается в белую массу. По окончании смыть ее теплой водой мягкой губкой без моющих средств, нанести увлажняющий крем.

Первые сеансы болезненны – до синяков на коже. Постепенно дискомфорт уменьшается.

Антицеллюлитные ванны

Растворить в воде температуры +37..+38С морскую соль (3-4с.л.), добавить одно из следующих средств:

  • сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;
  • 0,5 л крепкой заварки зеленого чая;
  • 0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;
  • оливковое масло с эфирным маслом апельсина;
  • отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;
  • смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Выполнять избавление от целлюлита в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

По окончании ополоснуть тело под прохладным душем, вытереть, растереть проблемные участки полотенцем, надеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая.

Через полчаса снова принять душ, чтобы смыть остатки соли, нанести антицеллюлитный крем.

Упражнения от целлюлита

При малоподвижном образе жизни длительно пережаты сосуды в области ног, ягодиц, что нарушает кровообращение, там скапливается влага, которая растягивает ткани.

От целлюлита избавляют упражнения для укрепления спинных мышц и улучшения осанки – искривление сдавливает внутренние органы, образует застой в области ног и ягодиц.

Обувь на высоком каблуке затрудняет функционирование икроножных мышц и ток лимфы, способствует образованию проблемных зон.

Физкультурные упражнения от целлюлита устраняют застой, улучшают кровообращение, сжигают жировую ткань.

При выполнении дышать не животом, а грудной клеткой. Повторять до 8-12 раз, заниматься через день. Первые результаты заметны после 15-20 занятий.

Упражнение 1. Скакалка:

  • Прыжки на обеих ногах или на каждой ноге поочередно.

Упражнение 2. Приседания:

  • Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу. На вдохе поднять выпрямленные руки вверх, согнуть ноги в коленях. Подняться на выдохе, бедра параллельны.

Упражнение 3. Ходьба на месте:

  • Максимально высоко поднимать колени.

Упражнение 4. Выпады:

  • Попеременные широкие выпады ногами вперед и назад.

Упражнение 5. Широкие приседания:

  1. Стопы шире плеч, носки врозь.
  2. Приседать на уровень сиденья стула или ниже, на вдохе – вниз, на выдохе – вверх.

Упражнение 6:

  1. Лечь на бок.
  2. На вдохе поднять выпрямленную верхнюю ногу перпендикулярно полу, носок оттянуть вверх.
  3. На выдохе опустить параллельно полу, пятка вперед. Нога на весу, талия не касается коврика.

Повторить для другой стороны.

Упражнение 7:

  • Лечь на бок, тянуть верхнюю выпрямленную ногу параллельно полу попеременно вперед, вытягивая носок, и назад, оттягивая пятку, как при ходьбе.

Повторить другой ногой.

Упражнение 8. «Велосипед»:

  • Лечь на спину, руки вдоль туловища.

Крутить «педали» в течение 3-5 минут.

Упражнение 9:

  1. Встать на колени и локти.
  2. Поочередно выпрямлять каждую ногу, максимально оттягивать назад пятку, носок на полу.

Упражнение 10:

  1. Лечь на спину, стопы на ширине плеч на коврике, колени согнуты.
  2. Выпрямлять туловище, чтобы бедра и позвоночник оказались параллельны.

Упражнение 11. «Ножницы»:

  • Лежа на спине, поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги.

Упражнение 12. Ходьба на ягодицах:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены.
  2. Выполнять движения ягодицами, как при ходьбе ногами – перемещать тело по комнате.
Полное руководство: как убрать целлюлит в домашних условиях

Вы можете сидеть на диете, но все еще иметь целлюлит на бедрах. Это может сильно Вас расстроить во время купального сезона. Он может быть очень устойчивым, и от него почти невозможно избавиться. Вы, возможно, попробовали все чудодейственные средства и почти ничего не добились.

Целлюлит очень часто встречается у женщин, и существует множество «чудодейственных средств», которые наобещают с три короба, но почти никогда не выполняют этого.

Целлюлит

Одна только физиология целлюлита делает очень трудным процесс избавления от него. Но хорошая новость в том, что это не невозможно.

Если на Вашем теле есть ямочки «апельсиновой корки» как проявления целлюлита, то есть большой шанс, что он будет плохо уходить.

Если Вы проведете руками по бедрам и увидите волнистость, значит, у Вас целлюлит. Это может приводить в уныние, если Вы видите его в отражении в зеркале на своем теле.

А избавление от него может быть очень трудным и разочаровывающим, когда Вы хотите носить шорты или купальник. Однако вы сможете значительно уменьшить его проявления, выполняя действия, приведенные ниже.

В этой статье Вы найдете все, что нужно знать о проверенных методах, помогающих быстро и легко избавиться от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

Если Вам надоело скрывать ноги и завидовать женщинам, которые могут носить шорты и бикини, не бойтесь, Вы тоже можете избавиться от целлюлита.

В настоящее время ним страдают около 85% женщин и только 10% мужчин. То, что на Вашем теле есть целлюлит, не обязательно означает, что Вы больны.

Он может быть, даже если Вы худая. Значит Вы «скинни фэт» (толстая худышка). Это состояние, когда Вы выглядите худой, но имеете высокий процент жира в организме. Одна из главных причин его появления – нарушение синтеза коллагена или его повреждение.

Коллаген — это защитный белок, который образует соединительную ткань в сухожилиях, связках и коже.

Когда соединительная ткань повреждается, она становится либо слишком тонкой, либо в ней образуется большое количество ямочек. В этом случае, подкожный жир может начать выпячиваться, вызывая целлюлит с эффектом «апельсиновой корки».

Для хорошего синтеза коллагена нужен кислород и в питательные вещества, которые переносит кровь. Коллаген может начать разрушаться из-за нарушения циркуляции крови или недостатка кислорода.

Затем подкожный жир начинает выпячиваться через кожу, вызывая ужасный и упорный целлюлит.

Жировые клетки у женщин располагаются вертикальными столбцами, в отличие от мужчин, у которых они расположены в виде сетки. К сожалению для женщин, это имеет большое значение в появлении целлюлита.

«Апельсиновая корка» формируется, когда жировые клетки под кожей начинают выпячиваться и растягивать эти вертикальные столбцы.

И чем больше подкожного жира, тем больше он будет растягивать столбцы, вызывая более сильное проявление целлюлита.

Когда Вы молоды, соединительная ткань более упругая, но с возрастом она начинает «коченеть». Если у Вас много подкожного жира, это может привести к еще большему «окоченению» и деформации в этих областях.

Почему развивается целлюлит (не делайте этого!)Образование целлюлита

Существует несколько причин, почему на теле может быть упорный целлюлит. Многие эксперты считают, что важное значение имеет генетика, которую Вы не контролируете. Таким образом, Вы можете поблагодарить своих родителей за апельсиновую корку на бедрах.

Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена, также могут способствовать возникновению целлюлита. С возрастом организм вырабатывает меньше эстрогена, что может привести к потере эластичности соединительнотканных тяжей, которая удерживает жир.

Будьте осторожны, эстрогены из внешней среды могут вызвать гормональные нарушения, что также может стать причиной целлюлита.

Женщины во время беременности или в послеродовый период могут быть подвержены целлюлиту. Связки и другие соединительные ткани у беременных становятся слабее.

Если Вы на протяжении всей жизни, то худеете, сидя на диете, то снова набираете еще больший вес, может произойти ослабление соединительнотканных тяжей от стольких изменений вперед-назад.

Если Вы все время испытываете стресс, также может развиться целлюлит. Организм будет накапливать больше жира от гормональных выбросов в ответ на хронический стресс.

Недостаток активности может вызвать возникновение целлюлита. Более активный образ жизни — верный путь его предотвратить.

По данным Журнала косметической дерматологии, курение может вызывать снижение синтеза коллагена в коже. Токсины накапливаются в организме и усиливают проявления целлюлита, а также могут нарушать кровоснабжение и лимфодренаж в местах с большей склонностью к нему.

Можно ли быстро избавиться от целлюлита?

Можно ли избавиться от целлюлита

Вам не следует расстраиваться, если у Вас есть целлюлит. Вы точно сможете уменьшить его проявления.

Многие женщины изо всех сил стараются полностью его избежать, но сделать это не всегда возможно. Немало женщин жалуется на то, что их бедра и ягодицы покрыты «коркой». Это может очень расстраивать и смущать. Главным ключом к избавлению от неё является укрепление соединительной ткани кожи.

Для лучшего результата добавьте к этому снижение общего содержания жира в организме. Кроме того, попробуйте улучшить кровообращение. Лимфодренаж также является ключом к избавлению от целлюлита.

Абсолютно необходимо снятие нагрузки с соединительной ткани. Это можно достигнуть уменьшив процент жира в организме.

Как избавиться от целлюлита с помощью питания

Правильное питание

Первое, что Вы можете сделать, чтобы побороть целлюлит с помощью питания в домашних условиях – полностью исключить сахар.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, так как многие женщины, как правило, хотят сахар больше, чем любую другую пищу. Если Вы не можете полностью убрать сахар, то хотя бы сведите его употребление к минимуму.

Из рациона следует исключить высококалорийные продукты, обработанную пищу и еду, содержащую много консервантов.

Употребление слишком большого количества соевых продуктов может вызвать гормональный дисбаланс из-за избытка эстрогена в организме. Старайтесь есть больше постной пищи, богатой белком, например, рыбу, говядину, йогурт, молочные продукты, индейку и курицу.

Темно-зеленых листовых овощей нужно употреблять гораздо больше, чем фруктов. Хотя фрукты являются «натуральным сахаром», это все-таки сахар, а именно из-за него появляется целлюлит.

Постарайтесь включить в рацион много полезных жиров.

Также убедитесь, что Вы достаточно пьете в течение дня. Питье большого количества воды поможет улучшить эластичность кожи, что сохранит упругость и здоровье соединительной ткани. Когда Вы обезвожены, тело превращается в «высохшую губку». Используйте свое воображение, чтобы увидеть, как это может способствовать целлюлиту.

Старайтесь принимать омега-3 жирные кислоты, такие как масло морского криля или рыбий жир, чтобы снизить процент жира в организме и улучшить состояние кожи.

Кроме того, попробуйте пить немного костного бульона. Костный бульон содержит коллаген и глюкозамин, которые способствуют улучшению качества кожи и соединительной ткани.

Как быстро избавиться от целлюлита с помощью тренировок

Тренировки помогают убрать целлюлит

Тренировки отлично помогают избавиться от целлюлита. Они улучшают приток крови к соединительным тканям и помогают разгладить кожу с помощью мышц.

Укрепляя мышцы, которые расположены рядом с целлюлитом, Вы сможете подтянуть и улучшить тонус кожи на этих участках.

Чтобы снизить процент жира в организме, используйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT).

Для улучшения тонуса мышц также необходимы силовые тренировки. Вы сможете бороться с целлюлитом, заменяя дряблую, свободную кожу мышцами. Что бы сократить вероятность травм во время выполнения таких упражнений, соблюдайте технику безопасности.

При снижении содержания жира в организме, может появиться свободная кожа. Так что это хорошая идея, заполнить ее с помощью «сухих» мышц.

Во время тренировки старайтесь задействовать все тело, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и набрать больше мышечной массы.

Кроме того, начните регулярно делать массаж специальным роликом. Он поможет размять соединительную ткань и мышцы. Это способствует лучшему удержанию жира под кожей, а не его выпячиванию в виде ямочек на поверхности.

Некоторые эксперты также считают, что йога способствует уменьшению проявление целлюлита. Но они не говорят, как именно.

Нормализация гормонального фона для борьбы с целлюлитом

Эстроген

Слишком низкий или слишком высокий уровень эстрогена может способствовать развитию целлюлита. Если Вы немного старше, то есть большая вероятность, что в организме синтезируется меньше эстрогена, чем раньше. Это может привести к потере эластичности кожи и соединительнотканных тяжей, которые удерживают жир.

У молодых женщин, с избытком эстрогена, он также может развиться. Обычно так происходит при употребления слишком большого количества обработанных и соевых продуктов.

Другие факторы, которые могут привести к избытку эстрогена, включают:

  • гиподинамия;
  • стресс;
  • слишком высокая калорийность рациона;
  • противозачаточные таблетки;
  • беременность;
  • слишком высокий процент жира в организме.

Убедитесь, что факторы окружающей среды не влияют на уровень эстрогена в Вашем организме.

В настоящее время, многие виды пластика содержат вещества нарушающие гормональный фон. Было бы хорошо исключить или хотя бы свести к минимуму использование пластика, чтобы не нарушать естественное производство эстрогена.

Эстрогены из окружающей среды имитируют взаимодействие эстрогена с клетками организма, что может привести к гормональному сбою.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что уровень эстрогена в норме.

Другие способы быстро избавиться от целлюлита

Апельсиновая корка

Было установлено, что некоторые кремы помогают уменьшить проявления целлюлита. К ним относятся алоэ вера, гиалуроновая кислота и дрожжевой экстракт. Они работают путем увлажнения кожи. А Вы знаете, что хорошее увлажнение кожи улучшает синтез коллагена и подтягивает кожу.

Многие из травяных кремов, которые Вы находите многообещающими для устранения проявлений целлюлита, включают эти ингредиенты.

Попробуйте улучшить кровообращение. Старайтесь не сидеть слишком долго. Подумайте о применении компрессионных носков, если Вам приходиться проводить слишком много времени сидя за столом или в машине.

Вы также можете улучшить кровообращение с помощью упражнений и вакуумного антицеллюлитного массажа. Если у Вас сидячая работа, то хотя бы попытайтесь ходить по 10-15 минут несколько раз в день.

Кроме того, попробуйте использовать сауну, для лучшего выведения токсинов из кожи. Детоксикация поможет устранить из кожи многие из вызывающих целлюлит токсинов и улучшить лимфодренаж.

Применяйте чистку кожи сухой щеткой ежедневно (перед тем, как принять душ), чтобы стимулировать кровообращение. Она помогает разогнать жидкость, которая находятся под кожей, чтобы придать ей более гладкий вид.

Чистка кожи сухой щеткой запускает лимфодренаж, помогающий избавиться от токсинов. Эти токсины могут вызвать воспаление, накапливаясь в жировых слоях под кожей.

Коллаген – пищевая добавка, которую я могу Вам порекомендовать для помощи в избавлении от целлюлита. Есть исследование подтверждающее уменьшение его проявлений у женщин, которые принимали коллаген.

Заключение

Теперь, когда Вы знаете, как быстро избавиться от целлюлита, пришло время воплотить это в жизнь.

Вы можете получить некоторые быстрые результаты, изменив свое питание и работая последовательно.

Старайтесь не использовать «чудодейственные средства», обещающие легкое и быстрое избавление от него за 2 недели или за месяц. Этот обзор показал, что нет четких доказательств того, что лечение вообще эффективно.

Применяйте приведенные выше обычные методы, чтобы, если не полностью избавиться, то хотя бы уменьшить проявления упёртого целлюлита, который, кажется, никогда не исчезнет.

Вид целлюлита на теле после похудения может приводить в уныние. Но надежда не потеряна. Вы наверняка можете уменьшить его проявления, просто следуя приведенным выше методикам.

Теперь, когда Вы знаете некоторые из лучших способов простой и быстрой борьбы с апельсиновой коркой, Вы можете дышать немного легче.

Источник: https://trainerjosh.com/fat-loss/how-get-rid-cellulite/.

Причины целлюлита и общие методы лечения

Целлюлит — это косметическое состояние, при котором кожа выглядит неровной и с ямочками. Это очень распространено и затрагивает до 98% женщин (1).

Хотя целлюлит не представляет угрозы для вашего физического здоровья, его часто считают неприглядным и нежелательным. Это может сделать его источником стресса и беспокойства для тех, кто его имеет.

В этой статье рассматриваются причины возникновения целлюлита, играет ли ваша диета роль и что вы можете сделать, чтобы избавиться от нее.

Целлюлит, или гиноидная липодистрофия, — это состояние, при котором кожа выглядит ямочковатой, неровной и «похожей на апельсиновую корку». Это вызвано изменениями в структуре жировых клеток и соединительной ткани, которые находятся под поверхностью вашей кожи (2, 3).

Эти изменения могут привести к тому, что ваши жировые клетки станут очень большими и вытолкнутся наружу в соединительную ткань под вашей кожей.

Кроме того, изменения в кровоснабжении пораженных целлюлитом областей могут привести к накоплению дополнительной жидкости в ткани.

Это придает вашей коже выпуклый вид, связанный с целлюлитом.

Интересно, что целлюлит наблюдается почти исключительно у женщин и чаще всего развивается в бедрах, животе и ягодицах.

Часто классифицируется по степени тяжести:

  • Степень 0: Отсутствие целлюлита.
  • Сорт 1: Гладкая кожа в положении стоя, но апельсиновая корка при сидении.
  • 2 класс: Кожа имеет вид апельсиновой корки, когда стоит и сидит.
  • Grade 3: Кожа имеет вид апельсиновой корки при стоянии с глубоко поднятыми и вдавленными участками.

Однако в настоящее время не существует стандартного метода для оценки и классификации этого условия.

Резюме: Целлюлит — это состояние, при котором ваша кожа становится ямочковой и неровной. Это чаще всего поражает женщин, особенно вокруг живота, бедер и ягодиц.

Причина, по которой люди заболевают целлюлитом, до сих пор не до конца понятна, но, скорее всего, это вызвано сочетанием факторов.

Наиболее распространенные теории включают гормоны, пол, образ жизни и воспаление. Тем не менее, возраст, генетическая восприимчивость и форма тела также могут играть роль.

Гормоны

Целлюлит развивается из-за изменений в размере и структуре ваших жировых клеток.

Именно поэтому было высказано предположение, что гормоны, такие как инсулин и катехоламины, которые участвуют в расщеплении и хранении жира, могут играть ключевую роль в его образовании (4).

Например, было высказано предположение, что любой гормональный дисбаланс, который способствует увеличению жира по сравнению с расщеплением жира, такой как высокий уровень инсулина, может подвергнуть человека более высокому риску развития целлюлита (5).

Кроме того, учитывая, что целлюлит почти исключительно наблюдается у женщин, считается, что женский половой гормон эстроген может сыграть свою роль.

Эта теория может иметь некоторый вес, так как целлюлит развивается после того, как женщины достигают половой зрелости. Это также имеет тенденцию ухудшаться во времена, когда женщины испытывают изменения уровня эстрогена, такие как беременность и менопауза.

Однако, несмотря на это предположение, точная роль гормонов в формировании целлюлита в настоящее время неизвестна.

Пол

У женщин вероятность развития целлюлита намного выше, чем у мужчин (6).

Одной из причин этого является различие в том, как соединительные ткани и жировые клетки женщин располагаются под кожей (4).

У женщин большое количество жировых клеток, которые вертикально расположены под кожей, а верхушки клеток встречаются с соединительной тканью под прямым углом.

Наоборот, мужчины, как правило, имеют меньшее количество жировых клеток, которые расположены горизонтально, поэтому они лежат плоско друг против друга.

Это значительно повышает вероятность того, что жировые клетки у женщин будут «проникать» в соединительную ткань и становиться видимыми под кожей.

Эти структурные различия каким-то образом объясняют, почему целлюлит почти исключительно наблюдается у женщин.

Lifestyle

Появление целлюлита может ухудшиться из-за скопления жидкости в окружающих тканях.

Было высказано предположение, что изменения в кровообращении в пораженных целлюлитом областях могут быть частично виноваты в этом (2).

Некоторые ученые также предположили, что это может быть вызвано неактивным образом жизни.

Длительные периоды сидения, как думают, уменьшают кровоток и вызывают эти изменения в областях, склонных к целлюлиту.

Воспаление

Другая теория заключается в том, что целлюлит является заболеванием соединительной ткани, вызванным хроническим, слабым воспалением.

Некоторые ученые обнаружили иммунные клетки, которые связаны с хроническим воспалением, такие как макрофаги и лимфоциты, в ткани, пораженной целлюлитом (7).

Однако другие не нашли признаков воспалительной реакции в этих областях.

Резюме: Точная причина, по которой люди заболевают целлюлитом, неизвестна, но считается, что это связано с такими факторами, как генетика, гормоны и образ жизни.

Роль диеты в развитии и лечении целлюлита недостаточно изучена.

Одна группа ученых предположила, что диета, содержащая чрезмерное количество углеводов, может ухудшить целлюлит.

Это потому, что они думают, что это может повысить уровень гормона инсулина и способствовать увеличению общего жира в организме (5, 6).

Кроме того, также было высказано предположение, что диета, которая содержит много соли, может увеличить задержку жидкости, что может ухудшить ее состояние.

Однако в настоящее время очень мало доказательств в поддержку этих теорий.

Тем не менее, это хорошая идея, чтобы ваша диета не содержала чрезмерного количества рафинированного сахара или углеводов. Также важно поддерживать здоровый вес и оставаться хорошо увлажненным.

Это потому, что увеличение веса и старение связаны с повышенным риском развития целлюлита.Таким образом, поддержание здоровой, сбалансированной диеты может быть полезным (8).

Тем не менее, учитывая, что целлюлит встречается почти у всех женщин, полностью избежать его может быть невозможно.

Резюме: В настоящее время неясно, какую роль играет диета в лечении и профилактике целлюлита. Тем не менее, поддержание здоровой диеты, сохранение гидратации и предотвращение увеличения веса может быть полезным.

Потеря веса часто рекламируется как хороший способ избавиться от целлюлита.

Прибавка в весе, безусловно, может усугубить ситуацию, особенно если у вас уже есть лишний вес, но эффективность похудения в качестве лечения не является очевидной (1, 9).

Одно небольшое исследование показало, что похудение помогло снизить тяжесть целлюлита у большинства людей, особенно у людей с избыточным весом (10).

Тем не менее, около 32% людей в этом исследовании обнаружили, что из-за потери веса их целлюлит выглядит хуже.

Причина этого неизвестна, но это может быть связано с другими факторами. Например, различия в структуре и эластичности соединительной ткани, а также задержка жидкости могут способствовать появлению целлюлита (11).

В целом, большинство людей обнаружат, что потеря веса улучшает внешний вид целлюлита, но это не гарантируется для всех.

Резюме: Увеличение веса может усугубить целлюлит. Тем не менее, потеря веса не всегда помогает и может ухудшить положение некоторых людей.

Хотя не существует известных лекарств от целлюлита, существует широкий спектр методов лечения, доступных для людей, обеспокоенных его внешним видом.

Кремы и лосьоны

Многие кремы и лосьоны утверждают, что уменьшают появление целлюлита.

Активные ингредиенты в этих продуктах обычно включают кофеин, ретинол и некоторые растительные соединения. Они утверждают, что помогают улучшить внешний вид целлюлита путем:

  • Расщепление жира
  • Улучшение кровотока
  • Улучшение эластичности кожи
  • Уменьшение удержания жидкости

Однако эти продукты не очень хорошо изучены, и их преимущества не ясно (3).

Ручная манипуляция

Ручная манипуляция включает в себя массаж кожи легким нажатием.Сказано, что это помогает отводить лишнюю жидкость и уменьшает появление целлюлита (3).

Также считается, что он работает, повреждая жировые клетки, чтобы они «перестраивались», выравнивались и распределялись более равномерно, делая вашу кожу более гладкой.

Наблюдательные исследования показали, что этот метод может помочь уменьшить появление целлюлита в краткосрочной перспективе (3).

Акустическая волновая терапия

Акустическая волновая терапия (AWT) посылает низкоэнергетические ударные волны через ткани, пораженные целлюлитом.Считается, что это может помочь увеличить приток крови, уменьшить задержку жидкости и расщепить жир.

Некоторые исследования показали, что AWT эффективен для уменьшения проявления целлюлита (12, 13, 14).

Однако другие исследования не обнаружили никакого эффекта, и результаты неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, является ли AWT эффективным лечением (3).

Лазерная или световая терапия

Мощные лазерные или световые приборы используются либо непосредственно на коже в неинвазивной процедуре, либо под кожей в более инвазивной процедуре.

До настоящего времени неинвазивные методы лечения не были очень успешными (15, 16).

Однако исследования по инвазивной лазерной терапии показали, что она может помочь улучшить внешний вид целлюлита (17, 18, 19, 20, 21).

Считается, что инвазивная лазерно-лучевая терапия работает путем плавления жировых клеток и некоторой части соединительной ткани, которая зажимает кожу и делает ее неровной. Это может также омолодить кожу и увеличить выработку коллагена.

Однако исследования до сих пор были очень небольшими.Необходимы дополнительные исследования (3, 22).

Радиочастотная обработка

Радиочастотная обработка включает нагрев кожи с помощью электромагнитных радиоволн.

Как и лазерная терапия, она стимулирует обновление кожи и выработку коллагена, а также расщепляет жировые клетки.

Интенсивность лечения можно регулировать, изменяя частоту радиоволн. Он часто используется в сочетании с другими видами терапии, такими как массаж.

В целом, большинство исследований, исследующих радиочастотное лечение, были низкого качества и дали смешанные результаты (3).

Из-за этого в настоящее время неизвестно, насколько эффективно это лечение, особенно в долгосрочной перспективе.

Другие виды лечения

Существует много других методов лечения, которые утверждают, что лечат и вылечивают целлюлит, в том числе:

  • Добавки: Включая гинкго билоба , Centella asiatica и Melilotus officinalis .
  • Мезотерапия: Много мелких инъекций витаминов в кожу.
  • Углекислотная терапия: Вливание углекислого газа под кожу.
  • Подсечение: Небольшие надрезы для разрушения кусочков кожи.
  • Чулки компрессионные: Чулки под давлением для удержания жидкости.
  • Инъекции коллагена: Инъекция коллагена в пострадавшие районы.

Однако качество данных об этих методах лечения целлюлита, как правило, очень низкое, что затрудняет определение их эффективности (3).

Резюме: Существует множество различных методов лечения целлюлита.Тем не менее, исследования, исследующие большинство из них, имеют низкое качество, и мало что известно об их долгосрочных эффектах.

Если вы беспокоитесь о целлюлите, некоторые из методов, описанных выше, могут улучшить его внешний вид.

Тем не менее, в настоящее время не существует метода лечения, который был бы эффективен для его удаления в течение длительного времени.

В целом, может быть невозможно полностью избежать целлюлита. Тем не менее, правильное питание, физические упражнения и поддержание здорового веса могут помочь держать его в страхе.

Целлюлит: причины, лечение и профилактика

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Быстрые факты о целлюлите

Обычно он поражает ягодицы и бедра, но может встречаться и в других областях.

  • От 80 до 90 процентов женщин, вероятно, будут испытывать целлюлит.
  • Целлюлит также известен как апельсиновая корка, благодаря своей текстуре.
  • Доступны многочисленные методы лечения, но эффект в основном временный.
  • Диета с низким содержанием жира, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита.
Поделиться на PinterestCellulite также известен как апельсиновая корка из-за своего внешнего вида и поражает от 80 до 90 процентов женщин.

Целлюлит это термин для образования комков и ямочек на коже.

Распространенными названиями целлюлита являются кожура апельсиновой корки, кожура творога, повреждение града и феномен матраса.

Целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, но он чаще встречается у женщин из-за различного распределения жира, мышц и соединительной ткани.

От 80 до 90 процентов женщин могут испытывать целлюлит в какой-то момент своей жизни.

Степени целлюлита

Шкала тяжести целлюлита, опубликованная в 2009 году, оценивает состояние по трем уровням:

Степень 1 или слабая: появляется «апельсиновая корка» с 1-4 поверхностными впадинами и слегка «драпированный» или дряблый вид кожи.

Степень 2 или умеренная: имеется от пяти до девяти углублений средней глубины, вид «творог», а кожа выглядит умеренно драпированной.

Степень 3 или тяжелая степень: появляется «матрасный» вид с 10 или более глубокими впадинами, а кожа сильно драпирована.

Точная причина целлюлита неизвестна, но, по-видимому, это происходит в результате взаимодействия между соединительной тканью в дерматологическом слое, который лежит ниже поверхности кожи, и слоем жира, который находится чуть ниже него.

У женщин жировые клетки и соединительная ткань в этом слое расположены вертикально.

Если жировые клетки выступают в слой кожи, это создает видимость целлюлита.

У мужчин ткань имеет перекрестную структуру, что может объяснить, почему у нее меньше целлюлита, чем у женщин.

Некоторые другие факторы связаны с вероятностью возникновения целлюлита.

Гормональные факторы и возраст

Гормоны, вероятно, играют важную роль в развитии целлюлита. Эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин являются частью процесса производства целлюлита.

Одна из теорий заключается в том, что по мере снижения эстрогена у женщин при наступлении менопаузы кровоток к соединительной ткани под кожей также уменьшается.

Низкая циркуляция означает меньше кислорода в области, что приводит к снижению производства коллагена. Жировые клетки также увеличиваются при снижении уровня эстрогена.

Эти факторы в совокупности делают жировые отложения более заметными. По мере того как жир под кожей выступает через ослабление соединительной ткани, возникает знакомый эффект ямочков.

Возраст также заставляет кожу становиться менее упругой, более тонкой и более склонной к провисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

Генетические факторы

Для развития целлюлита необходимы определенные гены.Генетические факторы могут быть связаны со скоростью обмена веществ, распределением жира под кожей, этнической принадлежностью и уровнем кровообращения. Это может повлиять на вероятность развития целлюлита.

Факторы питания и образа жизни

Целлюлит не вызван «токсинами», хотя здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Люди, которые едят слишком много жира, углеводов, соли и слишком мало клетчатки, могут иметь больше целлюлита.

Это также может быть более распространенным среди курильщиков, тех, кто не занимается спортом, и тех, кто сидит или стоит в одном положении в течение длительного периода времени.

Ношение нижнего белья с плотной резинкой на ягодицах может ограничить кровоток, и это может способствовать образованию целлюлита.

Целлюлит чаще встречается у людей, у которых есть лишний жир, но у стройных и подтянутых людей он тоже может быть. Скорее всего, это произойдет после 25 лет, но это может повлиять и на молодых людей, включая подростков.

Было предложено несколько способов лечения целлюлита, но ни одно из них еще не подтверждено научными исследованиями.

Американская академия дерматологии (AAD) рассмотрела ряд методов, которые могут быть успешными в уменьшении проявления целлюлита путем разрушения полос соединительной ткани под поверхностью кожи.

Акустическая волновая терапия использует ручное устройство для передачи звуковых волн. Это может работать, но это может занять несколько сеансов.

Лазерное лечение может улучшить внешний вид целлюлита на год и более. Это включает в себя введение очень маленького лазерного зонда под кожу.

Затем лазер запускается, разрушая ткани. Это также может привести к утолщению кожи за счет увеличения выработки коллагена. Утолщенная кожа может уменьшить появление целлюлита ниже.

Subcision включает дерматолога, помещающего иглу под кожу, чтобы разрушить соединительные ткани. Результаты могут длиться 2 года и более, говорит AAD.

Точное высвобождение ткани с помощью вакуума разрезает ленты с помощью устройства с маленькими лезвиями.По мере того как он разрезает соединительные полосы, ткань под ним движется вверх, чтобы заполнить пространство под кожей, устраняя появление целлюлита. Это может длиться 3 года, но данные об его успехе ограничены.

Карбокситерапия включает в себя введение углекислого газа под кожу. Побочные эффекты включают синяки и дискомфорт после процедуры, но некоторые целлюлит может исчезнуть.

Endermologie включает в себя глубокий массаж с помощью вакуумного устройства, которое поднимает кожу.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (США) одобрило его как безопасное, но нет никаких доказательств того, что оно работает, говорят AAD.

Процедура по уменьшению целлюлита Ionithermie включает в себя покрытие пораженного участка специальной грязью или глиной, а затем оборачивание его пластиком перед подачей электрического тока. Это не доказано, чтобы быть эффективным.

Радиотерапия направлена ​​на уменьшение целлюлита путем его нагревания, но любые результаты являются краткосрочными.

Липосакция с помощью лазера удаляет небольшое количество жира, но это может усугубить ямочку.Исследование еще не показало, что это работает, чтобы уменьшить целлюлит.

Ультразвуковая липоскульптура нацеливается и уничтожает жир, но опять же, исследования не показывают, как это работает.

Методы, которые AAD не рекомендует включать криолиполиз, который замораживает жир, мезотерапия, которая включает в себя инъекцию смеси веществ под кожу.

Лекарства и кремы

Некоторые лекарства и кремы были предложены, потому что они действуют на жировые ткани.

Кофеин обезвоживает клетки, делая их менее заметными.Это должно применяться ежедневно. Различные кремы от кофеина от целлюлита доступны для покупки онлайн.

Ретинол может уменьшить появление целлюлита за счет утолщения кожи. Для просмотра результатов необходимо как минимум 6 месяцев использования. Важно сначала попробовать патч-тест, потому что некоторые люди испытали побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение. Ретинол можно купить онлайн.

Некоторые исследователи предложили использовать лекарства, которые могут улучшить клеточный метаболизм и кровообращение, но они не были проверены или доказали свою эффективность.

Альтернативные решения

Альтернативные или дополнительные методы лечения включают кофеин, экстракт виноградных косточек или гинкго билоба. Эти агенты применялись местно, перорально и путем инъекций, но ни один из них не оказался эффективным.

Некоторые люди носят компрессионную одежду, чтобы уменьшить появление целлюлита. Эта одежда пытается сжать артерии и увеличить кровоток и лимфоток, чтобы уменьшить видимый целлюлит. Компрессионные чулки и другие предметы одежды можно приобрести через Интернет.

Липосакция и диета не удаляют целлюлит, потому что он не влияет на структуру соединительной ткани.

Однако сокращение потребления жира будет означать, что меньше жира будет проталкивать ткани. Следовательно, здоровое, сбалансированное питание и физические упражнения могут уменьшить появление целлюлита.

Обзор 2015 года различных исследований эффективности различных методов показал, что либо процедуры не работают, либо методология исследования была ошибочной.

По этой причине к любому обещанию избавиться от целлюлита следует подходить с осторожностью.

Причины, лечение, упражнения и профилактика

Целлюлит — это ямочка, похожая на апельсиновую корку, которую вы чаще всего замечаете вокруг бедер и бедер. Но это может быть найдено и в других областях, включая ваш желудок. Целлюлит не ограничен определенными типами телосложения. На самом деле, он может поражать людей всех форм, размеров и веса.

Хотя целлюлит сам по себе не представляет опасности для здоровья, многие люди предпочли бы избавиться от него или, по крайней мере, сделать его менее заметным. Но попытки сделать это могут быть очень неприятными, а варианты лечения могут вводить в заблуждение.

В этой статье будут рассмотрены варианты борьбы с целлюлитом на животе и причины его возникновения.

Целлюлит Характерная ухабистая текстура кожи вызвана жировой тканью глубоко в коже, которая давит на соединительную ткань.

Целлюлит может появиться на любой части вашего тела, включая желудок. Это наиболее часто встречается в областях, где больше жировой ткани.

Хотя целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, он гораздо чаще встречается у женщин.Фактически, исследования показали, что это может затронуть до 90 процентов женщин в некоторой степени.

Другим фактором является возраст. Когда ваша кожа с возрастом истончается, целлюлит становится более заметным. Но большинство людей начинают замечать целлюлит уже к 30 годам.

Семейная история тоже играет свою роль. Если у ваших родителей был целлюлит, у вас также больше шансов заболеть им, и вы можете заметить это в более молодом возрасте.

Другие причины целлюлита на вашем животе включают:

  • Беременность. У некоторых женщин развивается целлюлит желудка во время и после беременности из-за быстрого увеличения веса за короткий промежуток времени, а также из-за высокого уровня эстрогена.
  • Ваша диета. Диета, в которой не хватает богатых антиоксидантами растительных продуктов и воды, может привести к тому, что ваша кожа потеряет коллаген и будет выглядеть обезвоженной. Оба фактора могут сделать целлюлит более заметным со временем.
  • Воспаление. Считается, что воспаление может воздействовать на соединительную ткань, что, в свою очередь, может привести к целлюлиту.
  • Весовые колебания. Экстремальная потеря веса и увеличение веса могут вызвать растяжение кожи, что может привести к накоплению более крупных жировых клеток.

Поскольку целлюлит состоит из жира, лучшим способом борьбы с ним является потеря жировых клеток. Один из наиболее эффективных способов сделать это с помощью упражнений.

Точечные процедуры, такие как хрустящие движения, не избавят вас от целлюлита на животе. По данным Американского совета по физическим упражнениям, наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является ежедневное выполнение упражнений на сжигание жира для сердечно-сосудистой системы в сочетании с двумя-тремя тренировками в неделю.

Рассмотрите сочетание кардио упражнений и постарайтесь увеличить интенсивность тренировок по мере того, как вы становитесь сильнее. Следующие упражнения могут помочь сжечь жировые отложения и свести к минимуму появление целлюлита на животе с течением времени:

Некоторые упражнения для укрепления мышц живота могут также нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира, но только в сочетании со здоровой диетой и сердечно-сосудистой системой. Спросите своего тренера о следующих движениях:

Ключ в том, чтобы начать с вашего уровня физической подготовки и повысить интенсивность тренировок с течением времени.Помните, что даже спортсмены могут иметь целлюлит. Цель здесь — уменьшить количество жира в организме и минимизировать появление целлюлита. Но физические упражнения не избавят от целлюлита навсегда.

Обратитесь к врачу, чтобы узнать, подходят ли вам эти тренировки, особенно если у вас недавно родился ребенок или вы проходите курс лечения от каких-либо заболеваний.

Несмотря на маркетинговые и рекламные заявления о некоторых продуктах, исследования показали, что ни один метод лечения не может полностью избавиться от целлюлита, где бы он ни находился.

Несмотря на то, что существуют способы уменьшить неровную неровную текстуру кожи, вам, вероятно, придется повторить любое лечение, чтобы сохранить результаты в течение длительного времени.

Давайте поближе познакомимся с наиболее распространенными методами лечения для уменьшения появления целлюлита на желудке.

Акустическая волновая терапия

Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2017 году, акустическая волновая терапия (АУТ) является одним из методов лечения, который наиболее перспективен в уменьшении проявления целлюлита.В этом исследовании участники также потеряли несколько сантиметров вокруг бедер, и терапия была признана безопасной для использования, без каких-либо известных побочных эффектов.

AWT состоит из серии «ударных волн», которые помогают разрушать ткани, из которых состоит целлюлит. В свою очередь, высокоэнергетические волны могут также повысить коллаген и эластичность.

Лазерное лечение

Используемое для различных кожных заболеваний, лазерное лечение может также помочь уменьшить появление целлюлита. Это работает, улучшая кровоток в зоне поражения.Это может помочь подтянуть вашу кожу, чтобы она выглядела менее тускло.

Лазерное лечение целлюлита может помочь уменьшить количество жировой ткани в обрабатываемой области и утолстить кожу с течением времени.

Массаж

Профессиональный массаж не только помогает расслабить напряженные мышцы, но и улучшает лимфодренаж и кровообращение по всему телу.

Благодаря удалению токсинов и усилению кровотока, массаж может помочь временно улучшить внешний вид кожи и сделать целлюлит менее заметным.

Недостатком является то, что область живота обычно не включается в массаж из-за его чувствительности. Вы все еще можете получить некоторые из тех же преимуществ массажа, используя пенный валик дома в области живота.

Освобождение ткани с помощью вакуума

С помощью этой процедуры дерматолог использует устройство с маленькими лезвиями для прорезания полос целлюлита, чтобы освободить их. Это позволяет ткани двигаться вверх, что может помочь уменьшить появление ямочков на коже.

Согласно небольшому исследованию 2015 года, высвобождение тканей с помощью вакуума может помочь уменьшить целлюлит на срок до года. Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить долгосрочный успех этого лечения.

Subcision

Эта процедура, называемая Cellfina, включает в себя иглы, которые вставляются под кожу для разрушения жестких полос, вызывающих целлюлит.

Хотя эта процедура может уменьшить целлюлит на срок до 3 лет, FDA только одобрил использование его на бедрах и ягодицах.

Обертывания для тела

Наполненные эфирными маслами и кремами, подогреваемые обертывания для тела часто используются в спа-центрах, чтобы помочь сгладить и уменьшить жировые клетки.

Несмотря на то, что вы можете похудеть с помощью обертывания, вы, скорее всего, будете терять только вес воды, а не жир. Таким образом, последствия любого улучшения вашего целлюлита могут длиться всего несколько дней.

Хотя целлюлит трудно предотвратить, могут быть способы его ограничения. Рассмотрите следующие шаги:

  • Оставайтесь хорошо увлажненными .Старайтесь пить как минимум 8 стаканов воды в день, чтобы вывести токсины из организма.
  • Ешьте много фруктов и овощей . Вода в продуктах также может помочь вам избежать обезвоживания.
  • Сокращение на обработанные и с высоким содержанием сахара продукты . Эти продукты могут вызвать накопление токсинов в организме.
  • Похудеть или остаться на здоровый вес . Ношение меньшего веса может помочь жировым клеткам сжаться и сделать целлюлит менее заметным.

Хотя вы не можете избавиться от целлюлита, существуют методы лечения, которые могут сделать целлюлит менее заметным, по крайней мере, временно.Регулярные физические упражнения, хорошее увлажнение, поддержание здорового веса и здоровое питание также могут быть полезны.

Если вы хотите свести к минимуму целлюлит, поговорите со своим врачом о самых безопасных и эффективных способах сделать это.

Что делать с целлюлитом |

Прошло несколько лет с тех пор, как я занялся проблемой целлюлита. Хотя все больше женщин учатся принимать свой целлюлит, это остается постоянной проблемой, когда речь заходит о нашей уверенности. И я понял. Это не первое, что мы хотим, чтобы кто-то заметил. И ложь социальных сетей, влиятельной культуры, журналов и рекламных объявлений в фотошопе — все это порождает миф о том, что целлюлит — это плохо, или что, если он у вас есть, вы недостаточно хороши, не в форме и не достаточно красивы.Они не правы. Позвольте мне рассказать вам правду о целлюлите и о том, что можно и нельзя сделать с этим, прежде чем совершить что-то опасное или экстремальное. Моя цель сегодня состоит в том, чтобы вооружить вас необходимыми знаниями, чтобы вы могли пробиться через все БС, которые там есть, и вместо этого сосредоточиться на вещах, которые действительно имеют значение.

Что такое целлюлит?

Творог. Глыбы и шишки. Ямочки на ногах. Кожура апельсиновой корки. Радуйся, урон. Какое бы имя ни называлось, целлюлит — это комковатая кожа с ямочками, которая обычно концентрируется вокруг бедер, бедер и ягодичных мышц (это может происходить и в других областях, включая нижнюю часть живота, плечи и груди).Целлюлит начинает появляться, когда жировые отложения под кожей проталкиваются через соединительную ткань, что создает печально известный вид «творога».
Целлюлит не является серьезным заболеванием или болезнью. Фактически, это чрезвычайно распространено у 80-90% женщин (и 10% мужчин) и может начаться уже в период полового созревания. [1] Более того, это может происходить во всех типах телосложения, причем даже атлетическим женщинам это угрожает. На самом деле, умные глаза могут обнаружить следы целлюлита на моделях взлетно-посадочной полосы, олимпийских золотых медалистах и ​​знаменитостях, поэтому никто не застрахован от этого!

Целлюлит: причины и советы

Что касается причин, ряд факторов может влиять на формирование целлюлита.Это может быть связано с одним из следующих факторов:

  • Genes: Да, ваша семейная история может повлиять на вашу предрасположенность к целлюлиту. Даже при том, что большинство женщин получает это, серьезность (то есть степень, в которой это появляется) может определенно зависеть от генетики. Если у вашей мамы или бабушки их было много, есть шанс , что вы тоже можете. [2]
  • Гормоны и возраст : Дамы, у нас просто другая колода карт, с которой приходится иметь дело, чем у мужчин.Наше тело предпочитает хранить жир вокруг наших бедер и бедер, которые являются основными областями возникновения целлюлита. У нас также есть более высокое количество эстрогена, который влияет на жировые клетки, кровообращение и появление целлюлита. [3] На самом деле, чем старше мы становимся, тем меньше мы производим эстрогена, что способствует возникновению целлюлита. Снижение уровня эстрогена приводит к снижению показателей эластичности, в дополнение к меньшему разрушению коллагена и соединительной ткани, что способствует образованию целлюлита.[4] [5] Итак, с эстрогеном, баланс важен. Слишком много или слишком мало, и ваша склонность к развитию целлюлита увеличивается.

() Когда дело доходит до баланса ваших гормонов, я рекомендую следить за гормональными разрушителями , поддерживать здоровый щитовидной железы , получать достаточно сна и есть цельных продуктов диеты .)

  • Соединительная ткань : Еще раз, мы должны признать физиологические различия между женщинами и мужчинами.По словам сертифицированного врачом косметолога и медицинского дерматолога Маргариты Лолис, доктора медицины, когда дело доходит до целлюлита, «это связано с гормонами и тем, как мужская соединительная ткань создается по сравнению с женской. Соединительная ткань у мужчин более переплетена, чем у женщин. Представьте себе соединительную ткань мужчины, такую ​​как сетка на дверце экрана — жиру труднее пройти, в то время как соединительная ткань женщины не так плотно сформирована, оставляя больше места для жира, через который выпирает ». [1]

(Вы можете поддержать свою соединительную ткань, включив в свой рацион большое количество коллагена , а также наращивания мышечной массы с помощью силовых тренировок.В качестве примечания отметим, что высшие жиры имеют тенденцию подчеркивать появление целлюлита, поэтому рассмотрим , тренируя нижнюю часть тела , где целлюлит имеет тенденцию к образованию!)

  • Стиль жизни: Я буду говорить об этом, пока коровы не вернутся домой, но ваш образ жизни играет огромную роль в вашем внутреннем и внешнем благополучии. Хотя целлюлит не является заболеванием или недостатком, на него влияют те ежедневные привычки, которые составляют ваш общий образ жизни. Они включают в себя диету, физические упражнения, сон и стресс.Плохая диета может привести к дефициту питательных веществ, который может повлиять на коллаген и соединительные ткани (с меньшими количествами, приводящими к более высокому уровню целлюлита), недостаток активности приводит к плохому кровообращению и последующим проблемам с кожей, а плохой сон и стресс могут влиять на гормоны, еще раз влияя на целлюлит. Следовательно, почему ваш фонд действительно важен, так как он охватывает много земли!

(Не знаете с чего начать? Обратитесь к моему Окончательное руководство по оптимизации вашего фитнеса, питания и мышления !)

  • Тираж: Я только что испортил это мгновение назад, но недостаток упражнений приводит к плохой циркуляции, что затем увеличивает вероятность развития целлюлита.Хотя техники лимфатического массажа и дренирования могут обеспечить кратковременное облегчение, они не являются проверенным средством лечения целлюлита. Тем не менее, есть исследования, чтобы предположить, что наша лимфатическая система (которая связана с кровообращением) играет предварительную роль в развитии целлюлита, поэтому следите за дальнейшими исследованиями. [6] Между тем, посвятите себя регулярным физическим упражнениям как средствам поддержания здорового кровообращения и лимфотока. ( Для получения дополнительных советов по кровообращению и важности лимфы, проверьте мой пост здесь .)
  • Курение: К сожалению, привлекательность сигарет продолжает расти. Как будто вам нужно больше причин отказаться от этой привычки, курение может также увеличить развитие целлюлита. Он замедляет кровоток и препятствует синтезу коллагена, облегчая появление целлюлита.

Целлюлит: покупатель остерегается

Время для проверки реальности. Существует целый ряд процедур, продуктов и мифов о целлюлите, и если вы позволите мне, я бы хотел их развеять прямо здесь и сейчас:

  • Кремы: Нет никаких доказательств того, что продаваемые на рынке кремы и сыворотки хоть как-то способствуют снижению целлюлита.Нада. Zip. Они часто содержат такие ингредиенты, как кофеин, имбирь, зеленый чай и ментол, и утверждают, что они улучшают кровообращение и расщепляют жировые клетки. Кроме того, обзоры могут с энтузиазмом заявить о степени эффективности. Но они не на самом деле избавиться от целлюлита. Вместо этого они уменьшают появление (то есть, не начало) целлюлита, благодаря небольшому количеству контуров тела.
  • Наполнители: Наполнители действительно имеют некоторый опыт в борьбе с целлюлитом.Недостатком является то, что последствия носят только временный характер, длится всего несколько месяцев. Не говоря уже о том факте, что если вы не регулярно тренируетесь, плохо питаетесь и не справляетесь с каким-либо гормональным дисбалансом, у вас все еще остается тонна целлюлита и огромная дыра в вашем кошельке.
  • Другие процедуры: Существуют и другие процедуры, которые стоит упомянуть. К ним относятся массаж, радиочастотное и лазерное лечение. Я не буду вдаваться в подробности ни с одним из них, поскольку сохраняется консенсус в отношении того, что, как и в случае с наполнителями, результаты являются лишь временными и требуют регулярных сеансов технического обслуживания.Другими словами, обслуживание — это значительные инвестиции как во времени, так и в деньгах.
  • Почетное упоминание : Я также не рекомендовал бы липосакцию. Зачем? Чисто по иронической причине, что он действительно может ухудшить появление целлюлита. Распределение жира становится еще более неравномерным — не очень хорошая вещь. И помните, целлюлит поддерживает все формы тела и размеры. Неважно, носите ли вы лишний вес или худощав, целлюлит может проявиться. Липосакция — это просто дорогостоящий укол в ногу.

[1] [3] [7] [8]

Итог

Итак, я ненавижу дарить это всем, но пока нет никакого лекарства от целлюлита. Однако серебряная подкладка здесь заключается в том, что образ жизни может повлиять на градуса , при которых это происходит. Ваши лучшие ставки должны сосредоточиться на том, чтобы стать сильнее, нарастив мышечную массу (в тренажерном зале или со мной в ZGYM), соблюдая здоровую диету и отказываясь от обработанных продуктов и простых сахаров (это фактически помогло мне справиться с моим целлюлитом), и следить за любым гормональным дисбалансом.В противном случае, не парься. Вы не одиноки, и кого это волнует, если у вас немного целлюлита? Есть другие части вас, которые вы могли бы подчеркнуть, из вашего чувства юмора, интеллекта, физической и умственной силы и здоровья. Все дело в том, чтобы научиться жить и жить!

Источники:

[1] https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/what-cellulite
[2] https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php
[3] https: //www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
[4] https: // www.health.com/health/gallery/0,,20735356,00.html?slide=75759#75759
[5] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/
[7] https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite на бедрах # 10
[8] https://www.webmd.com/beauty/get-rid-of-cellulite#1

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о