Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Чем полезен куркумин: Страница не найдена — Ecosh

Содержание

польза и вред, свойства, как и сколько употреблять, чем полезна, противопоказания, помогает ли при похудении

Светлана Белицкая

биохимик

Профиль автора

Куркума — распространенная приправа и самая популярная в мире пищевая добавка, продажи которой постоянно увеличиваются.

Лабораторные эксперименты в пробирке показывают наличие в куркуме соединений, которые полезны для здоровья человека. Но клинические испытания не подтверждают эффективности применения специи в медицинских целях.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое куркума

Куркума длинная (Curcuma longa) — тропическое многолетнее растение семейства имбирные с большими листьями и яркими цветами. Подземная часть состоит из корневищ оранжевого цвета.

Куркумин и здоровье — «Молекулы»

Корневища Curcuma longa высушивают и измельчают в порошок, который в повседневной жизни и называют куркумой. Порошок используют как оранжевый краситель, специю и лечебную субстанцию в традиционной китайской медицине и аюрведе.

Как специю куркуму добавляют в карри — национальное индийское блюдо, которое знают и в других странах. Вкус куркумы напоминает черный перец, а аромат — горчицу.

Карри — энциклопедия «Британника»

Для лечебных целей используют экстракт куркумы в капсулах или таблетках.

Curcuma longa. Источник: Channarong Pherngjanda / Shutterstock Корневища Curcuma longa. Источник: Natthapol Siridech / Shutterstock Экстракт куркумы. Производство США. Источник: eapteka.ru Куркумин. Производство Россия. Источник: vitaexpress.ru

Чем полезна куркума: лабораторные исследования

Состав и химические свойства куркумы. Основное лечебное соединение в куркуме — полифенол куркумин. У него два главных свойства — антиоксидантное и противовоспалительное. Из этих свойств вытекает вся разнообразная биологическая активность куркумина.

Антиоксиданты — Национальный центр комплементарной и интегративной медицины

Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы — молекулы с крайне высокой химической активностью, способные повреждать мембраны и генетический аппарат клеток организма.

Свободные радикалы образуются в организме при выработке энергии и поступают в него из окружающей среды — например, при вдыхании выхлопных газов. Ученые полагают, что негативное влияние свободных радикалов на органы и ткани — одна из причин развития сердечно-сосудистых, онкологических, нейродегенеративных заболеваний.

Куркумин — мощный антиоксидант, поскольку он не только сам уничтожает свободные радикалы, но и усиливает активность внутренних антиоксидантных ферментов организма.

Второе важное свойство куркумина — умение подавлять воспаление. Усиление воспалительной активности в организме играет важную роль в развитии многих хронических заболеваний: аутоиммунных, нейродегенеративных, аллергических, сердечно-сосудистых, эндокринных, желудочно-кишечных.

/list/gastroenterologia/

15 важных вопросов гастроэнтерологу Алексею Головенко

Поскольку куркумин работает как антиоксидант и противовоспалительное средство, полагают, что он может быть полезен для лечения и профилактики множества тяжелых заболеваний.

Опыты в пробирке и на животных подтверждают эту гипотезу. В лабораторных экспериментах куркумин продемонстрировал способность бороться с раком, диабетом, артритом, метаболическим синдромом, гипертонией, астмой и другими заболеваниями. Он защищал клетки от мутаций и спасал печень от токсинов.

Но все эти данные были получены именно в лабораторных исследованиях: в пробирке, на культуре клеток, в опытах на грызунах. На их основе нельзя делать вывод о возможности лечебного применения для людей порошка куркумы.

Чтобы куркума могла быть признана средством лечения болезней людей, она должна подтвердить свою эффективность в клинических исследованиях.

Как лечиться эффективно и недорого

Лучшие материалы о том, как проверять назначение, выбирать качественное лекарство из дюжины аналогов и возвращать деньги за лечение, — в вашей почте дважды в месяц по четвергам. Бесплатно

Что говорят о куркуме данные клинических испытаний

Проведено множество клинических исследований лечения куркумой. Данные этих изысканий просуммированы в нескольких метаанализах.

Метаанализ — это крупное исследование, которое статистически обрабатывает результаты единичных экспериментов и дает им систематическую оценку. На основании данных метаанализов можно судить об эффективности изучаемого метода лечения.

Метаанализ в медицинских исследованиях — «Гиппократия» (только PubMed)

Остеоартрит. Два метаанализа касались испытаний экстрактов куркумина для лечения остеоартрита коленного сустава.

Метаанализ эффективности лечения суставного артрита экстрактами куркумы — Журнал медицинской еды

Систематический обзор влияния экстракта куркумы на лечение остеоартрита коленного сустава — BMJ

Выводы обоих обзоров идентичны: добавки из куркумы полезны при остеоартрите, так как помогают сократить прием противовоспалительных препаратов — ибупрофена и диклофенака. То есть куркумин дает возможность уменьшить побочные эффекты, которые нередко вызывают эти лекарственные средства.

Пока нет клинических доказательств, что экстракты куркумина могут полностью заменить обезболивающие лекарства. Но то, что добавки помогают снизить дозы обезболивающих средств, — уже значимый клинический результат.

Атеросклероз. Другой метаанализ посвящен клиническим данным о применении экстрактов куркумина для снижения уровня липидов в крови. Выяснилось, что куркумин не может заменить обычные лекарственные средства для снижения липидов. Эффект его применения незначительный и заметен только у пациентов с ожирением, метаболическим синдромом и сахарным диабетом второго типа.

Метаанализ эффективности и безопасности куркумы для снижения уровня липидов в крови — Журнал питания

Поражение полости рта. Еще одно систематическое исследование обобщало данные о применении куркумы для лечения подслизистого фиброза полости рта. Заболевание впервые было описано только в 1952 году и считается коварным, так как в 15% случаев переходит в рак.

Подслизистый фиброз полости рта: этиопатогенез, диагностика и терапия — Международный журнал молекулярных наук

Для лечения подслизистого фиброза полости рта используют гормональные противовоспалительные препараты, которые дают серьезные побочные эффекты. Поэтому ученые ищут новые методы терапии, в том числе пробуют применять натуральные противовоспалительные средства.

Метаанализ лечения куркумой подслизистого фиброза полости рта — Международный журнал наук о здоровье (только Pubmed)

К сожалению, метаанализ не выявил убедительных доказательств пользы экстракта куркумы при этом заболевании.

Хроническое воспаление. Крупный метаанализ 2019 года объединил клинические исследования, которые изучали применение куркумина для лечения разных заболеваний, связанных с воспалением.

Метаанализ перорального воздействия куркумы на маркеры воспаления — «Фармакологические исследования»

Обзор отследил изменения уровня маркеров воспаления после приема экстракта куркумы у больных с ревматическими заболеваниями, тяжелой хронической болезнью почек, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми недугами.

Выяснилось, что прием куркумина не снизил уровни маркеров воспаления у пациентов ни с одним из изучаемых воспалительных заболеваний.

Болезнь печени. Систематический обзор клинических данных влияния куркумина на состояние пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени также не подтвердил эффективности добавок. Несмотря на то что опыты на животных показали обнадеживающие результаты, получить аналогичные данные ни в одном из рассмотренных в обзоре клинических испытаний не удалось.

Систематический обзор влияния куркумы на ферменты печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени — «Исследования в области интегративной медицины»

Как оценивают пользу куркумы официальные медицинские организации

Куркуму считают безопасной для использования в качестве специи и биологической добавки, но неэффективной для лечения каких-либо заболеваний. Несмотря на некоторые положительные результаты клинических исследований применения куркумы в лечении остеоартрита, медицинское использование продукта не одобрено ни Европейским медицинским агентством, ни Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Куркума — Drugs.com

Корневище куркумы — Европейское медицинское агентство

Невозможность применять куркуму в лечебных целях объясняется низкой биодоступностью куркумина. Это соединение плохо всасывается в кишечнике, слишком быстро распадается и выводится. Куркумин практически не удается обнаружить в сыворотке и тканях через 1—4 часа после приема большой дозы 5000—8000 мг.

Вероятно, именно из-за плохой биодоступности куркумина данные клинических исследований не подтверждают результаты лабораторных опытов. В лабораторных экспериментах куркумин вводят животным внутривенно или внутрибрюшинно. И его биодоступность оказывается значительно выше, чем при пероральном приеме добавок добровольцами.

1%

куркумина усваивается организмом, если принимать его в виде таблеток или порошка

Возможность лечебного применения специи даже не рассматривается, так как концентрация в ней куркумина невысока. Если не помогают экстракты куркумина, то тем более не будет работать приправа из продуктового магазина.

Ученые все время ищут пути увеличения биодоступности куркумина. Одна из таких возможностей — объединение куркумина с экстрактом черного перца, пиперином. В присутствии пиперина биодоступность куркумина вырастает на 154%.

Как куркумин работает на фоне плохой биодоступности — Nature

Системный обзор случаев острого повреждения печени после употребления куркумы — Британский журнал клинической фармакологии

Но не факт, что это хорошо. Несколько лет назад в Италии были отмечены случаи тяжелого повреждения печени после приема добавок с куркумином. Точную причину случившегося установить не удалось. Но известно, что все пострадавшие принимали высокие дозы куркумина совместно с пиперином.

Речь идет именно о приеме особых добавок «куркумин + пиперин», а не о совместном кулинарном применении куркумы и черного перца. В самих специях концентрации куркумина и пиперина так малы, что не могут повредить.

Так как данных о клинической эффективности препаратов с куркумой нет, Европейское медицинское агентство разрешает применять добавки с ней лишь для облегчения простых проблем с пищеварением, например тяжести в желудке после еды. И категорически не советует пытаться лечить куркумином более серьезные заболевания, отказываясь от приема препаратов, которые выписали врачи.

Сколько куркумы можно употреблять в день

Хотя клинические испытания пока не смогли доказать эффективность куркумы, они продемонстрировали ее безопасность. Во всех проведенных исследованиях добровольцы, которые принимали экстракты куркумина, хорошо переносили препарат. Лишь в редких случаях отмечался незначительный желудочно-кишечный дискомфорт.

Куркумин из куркумы — Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов СШАPDF, 5,1 МБ

Среднее потребление куркумы как специи в Индии составляет до половины чайной ложки порошка на взрослого человека в день. Это также говорит о хорошей переносимости приправы.

Drugs.com — независимый от фармацевтических компаний портал, который анализирует международные научные базы данных, — сообщает, что самый распространенный режим приема добавок с куркумином — от одной до трех капсул по 500 мг в день. Это доза считается безопасной для большинства людей. Но ее можно использовать только как дополнение к назначенному лечению, а не как его замену.

Curcuma longa — Drugs.com

Для обычного порошка специи куркумы были исследованы дозы от трех до шести граммов в сутки. Это значит, что потреблять до чайной ложки порошка в день безопасно для здоровья.

Противопоказания к употреблению куркумы. От употребления специи в любом виде надо отказаться при аллергии на нее. Прием экстрактов также противопоказан при беременности, кормлении грудью, заболеваниях желчного пузыря.

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov.

как правильно принимать куркумин в БАДах

Куркума есть практически на каждой кухне, но не все знают о ее благотворном влиянии на организм. Сегодня мы поговорим про пользу куркумы и как принимать куркумин в БАДах, чтобы это ценное вещество принесло максимальный эффект.

О пользе куркумы известно уже более 2,5 тысяч лет: еще в Древнем Китае и Индии эту специю применяли при лечении многих заболеваний. В наши дни ученые и фармацевты западных стран уделяют изучению куркумы особое внимание благодаря ее высокой эффективности в лечении сахарного диабета, болезни Альцгеймера, рака и других серьезных болезней

Целебные свойства куркуме придает куркумин — активное действующее вещество, отвечающее за яркий желтый цвет специи. Куркумин относится к группе куркуминоидов — природных полифенолов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными действиями


Почему стоит принимать куркумин в БАДах и добавлять куркуму в свой рацион
  • Обладает антимикробными, антисептическими, противовоспалительными свойствами.
  • Способствует ранозаживлению, излечению от вирусов и инфекций, ускоряет обновление кожи и всех клеток организма
  • Положительно воздействует на микробиом и здоровье желудочно-кишечного тракта
  • Добавки куркумина помогают предотвратить и сдержать развитие болезни Альцгеймера, так как куркума убирает амилоидные бляшки в мозге
  • Лечит язву, помогает бороться с хеликобактером
  • Эффективна в восстановлении печени при циррозе и других хронических заболеваниях печени
  • Ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса, останавливает рост жировых клеток
  • Очищает кровь: связывает и выводит токсины, тяжелые металлы, регулирует уровень холестерина и сахара
  • Противовоспалительные свойства куркумы помогают лечить артрит
  • Эффективна при псориазе, экземе и других заболеваниях кожи
  • Помогает справляться с депрессией и синдромом хронической усталости
  • Останавливает прогрессирование рассеянного склероза

Сегодня особое внимание ученые уделяют противоопухолевым свойствам куркумы. Куркума помогает сдерживать рост и даже способствует уничтожению раковых клеток и замедлению метастазирования. Куркумин в добавках помогает восстановиться после химио- и лучевой терапии, нейтрализовать побочные эффекты от препаратов.

На первый взгляд, решение кажется очевидно: используйте эту недорогую специю при приготовлении блюд и решайте проблемы со здоровьем! Однако не все так просто: куркумин очень плохо усваивается из привычной нам куркумы в порошке, и чтобы оценить эффект, вам придется употреблять несколько ложек куркумы каждый день.

Современные фармацевты научились измельчать куркуму до мельчайших частиц и создавать добавки с максимальной биодоступностью и эффективностью.

Однако как у всех БАДов, у добавок куркумы есть определенные правила приема:

  • Куркума имеет тонизирующий эффект, поэтому лучше не принимать БАДы с куркумином перед сном.
  • Куркумин это жирорастворимое вещество. Поэтому принимать добавки куркумы нужно перед или во время еды, содержащей жиры: например, с блюдами, включающими масла, бульоны и т. д.
  • Пиперин — действующее вещество, содержащееся в черном перце, не допускает нейтрализацию куркумина в ЖКТ и его выведение. Совмещайте куркуму с молотым черным перцем, если ваш БАД с куркумином не усилен пиперином, как «Сила куркумы» Infinity.
  • Нет однозначных рекомендаций по длительности курса, вы можете принимать добавки куркумы в течение 2-3 месяцев, после этого следует сделать перерыв.
  • Куркумин, будучи растительным препаратом, способен вызывать индивидуальные реакции организма, поэтому употребление куркуму в таблетках лучше начинать с небольших дозировок, чтобы не вызвать проблем с желудочно-кишечным трактом.
  • Не принимайте добавки куркумы с другими БАДами и лекарственными препаратами — куркума может снизить усвояемость лекарств. Следует делать перерыв не менее 2 часов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИЕМУ ДОБАВОК КУРКУМЫ:
  • Куркумин обладает антитромбиновым эффектом и эффективно разжижает кровь, биодобавки куркумы не принимают при низкой свертываемости крови или перед после операций.
  • Не стоит принимать куркумин при желчекаменной болезни из-за возможного сокращения желчного пузыря
  • То же самое касается мочекаменной болезни: при наличии камней в почках куркумин принимают с осторожностью и после консультации со специалистом.
  • В приеме добавок куркумина нужно сделать перерыв на период беременности и лактации.
  • Куркумин снижает уровень инсулина в крови и усиливает действие лекарств при диабете. Важно учесть это при приеме других препаратов.
  • Куркумин нейтрализует токсины и эффективно восстанавливает организм после химиотерапии. Однако прием следует прекратить за две недели до терапии и возобновить через две недели после.

В целом добавки куркумы не вызывают токсических побочных эффектов даже при высоких дозировках и считаются безопасными препаратами, а польза куркумина для общего состояния здоровья неоценима!

Важно учесть, что полезные свойства куркумы в добавках зависят от качества сырья и от технологии производства, которая обеспечивает усвояемость куркумина.

Если вы хотите оценить благотворное воздействие куркумы на здоровье, обратите внимание на добавку “Сила куркумы” от японского бренда Infinity, разработанную совместно с Beaute et Sante Laboratories.

В каждой таблетке заключена сила 5 видов куркумы: осенняя весенняя черная фиолетовая (пурпурная) индонезийская. Каждый из этих видов обладает своими целебными свойствами: в осенней и индонезийской самое высокое содержание куркумина, весенняя, фиолетовая и редкая черная куркума богаты эфирными маслами, помогающими бороться с воспалениями, вирусами, грибками и даже онкологией. Все вместе они создают продукт, который помогает успешно бороться со многими проблемами:

  • Заболеваниями печени, в том числе гепатитами и циррозом
  • Артритом
  • С хроническими воспалениями
  • Болезнью Альцгеймера и атеросклерозом
  • Синдромом раздраженного кишечника
  • Язвой и хеликобактером
  • Метеоризмом, вздутием, диареей
  • Диабетом
  • Ожирением
  • Респираторными инфекциями и последствиями ослабленного иммунитета
  • Аллергиями

Депрессией

Кроме того, состав комплекса усиливает биоперин (экстракт черного перца) и витамин B1, повышающий эффективность приема куркумина


Японская добавка на основе куркумы

СИЛА КУРКУМЫ
Infinity
(Beaute et Sante Laboratorie Co. )


Польза для здоровья, информация о безопасности, дозировка и многое другое

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

  • Польза для здоровья
  • Риски для здоровья
  • Количество и дозировка Куркума родом из Юго-Восточной Азии, но популярна во всем мире. Он, пожалуй, наиболее популярен в Индии, где он является одной из основных специй в порошках карри. Его вкус теплый и горький, и он имеет поразительный желтый цвет.

    Сообщается, что куркума полезна для здоровья. Его использование в качестве лекарства насчитывает почти 4000 лет. За последние несколько десятилетий современная медицина расширила исследования репутации куркумы в качестве целебного средства. Куркумин находится в центре исследования, поскольку он является источником многих полезных свойств куркумы.

    Куркумин — незаметный биоактивный компонент, который придает куркуме яркий цвет. Впервые он был выделен учеными на рубеже 20-го века, а его антибактериальные свойства были впервые продемонстрированы в 19 веке.49. Последующие исследования показали, что он обладает противовоспалительными свойствами, антиоксидантными свойствами и рядом других заметных преимуществ.

    Польза для здоровья

    Существует множество заявлений о пользе куркумина для здоровья. Традиционно его использовали для лечения кожных заболеваний, заболеваний верхних дыхательных путей, болей в суставах, проблем с пищеварением и многого другого. Современные исследования подтвердили некоторые из этих давно известных преимуществ для здоровья и помогли продемонстрировать лежащие в их основе биологические механизмы.

    Некоторые преимущества куркумина для здоровья включают:

    Артрит Облегчение симптомов

    Доказано, что куркумин помогает при болезненных симптомах как остеоартрита, так и ревматоидного артрита. Во многом это связано с его противовоспалительными свойствами. Воспаление может проявляться покраснением, отеком, повышением температуры в пораженных суставах, болью в суставах и тугоподвижностью суставов. Несколько исследований показали, что куркумин эффективен для уменьшения симптомов воспаления.

    Здоровье глаз

    Несколько исследований показали, что куркумин полезен при лечении воспалительных и дегенеративных заболеваний глаз. Хотя размеры исследований были относительно небольшими, они указывают на то, что куркумин может быть полезен для поддержания здоровья глаз и лечения некоторых глазных заболеваний.

    Здоровье почек

    Исследования показали, что куркумин может быть полезен для почек. В частности, куркумин может помочь в лечении острых повреждений почек и увеличении количества антиоксидантов.

    Сенная лихорадка Облегчение

    Сенная лихорадка или другие симптомы сезонной аллергии могут быть уменьшены при употреблении куркумина. Это включает чихание, зуд, насморк и заложенность носа.

    Потенциал Рак Лечение

    Недостаточно доказательств того, что куркумин может предотвращать или лечить рак. Тем не менее, в настоящее время проводится несколько исследований, направленных на лучшее понимание потенциала куркумина в этой области. Некоторые исследования показывают, что это может снизить способность раковых клеток размножаться.

    Риски для здоровья

    Существует очень мало побочных эффектов или рисков для здоровья, связанных с куркумином. Однако в исследовании, в котором участвовали участники, принимавшие чрезвычайно высокие дозы куркумина, некоторые из них сообщали о диарее, головной боли, тошноте и желтом стуле.

    Количества и дозировка

    Куркумин на данный момент считается недоказанным средством лечения. Таким образом, нет доступных стандартов дозировки куркумина. Куркумин можно принимать через продукты, приправленные куркумой, а также через пищевые добавки с куркумой и куркумином. Тем не менее, важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки.

    Значение допустимого суточного потребления куркумина (ADI) было определено Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов и составляет 0-3 мг на килограмм массы тела или примерно 0-1,4 мг на фунт.

    Если вы заинтересованы в том, чтобы добавить в свой рацион больше куркумина, самый простой способ — есть больше куркумы. Многие кухни Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока регулярно включают куркуму в свои рецепты.

    Во многих других рецептах также можно использовать немного куркумы. Вот несколько простых вариантов:

    • куркумы с яблочным пюре
    • Овощный суп с куркумой
    • Курсовая яичница с сыром
    • чай со льдом с куркумой, имбирем и коричкой

    10 Дополнительные льготы из куркумина с кучевой кучевой. Divinity Nutra, обновлено 28 июля 2022 г.

    На протяжении всей истории наши предки использовали многочисленные травы и специи не только для приготовления пищи, но и из-за их мощных целебных свойств. Немногие выдержали испытание временем так, как куркума, пожалуй, наиболее хорошо изученная пищевая добавка в современной натуральной медицине.

    Куркума и куркумин стали основой целостного лечения, но что такое куркума и что делает ее такой особенной?

    Что такое куркума?

    Куркума — это обычная специя, происходящая из растения Curcuma longa, вида имбиря, произрастающего в Юго-Восточной Азии. Куркуминоиды в нем обладают мощной противовоспалительной и антиоксидантной активностью с широким спектром применения и преимуществами и очень небольшим количеством побочных эффектов.

    Порошок корня куркумы содержит примерно 3,14% куркумина, который, как известно, является важным фактором его пользы для здоровья. Тем не менее, лучшая добавка с куркумой будет состоять из комбинации куркумы и черного перца (пиперина) вместе с AstraGin для улучшения усвоения и максимальной эффективности.

    Итак, какова польза для здоровья добавок куркумы и куркумина ?

    1) Помогает при артрите и боли в суставах

    Одним из наиболее распространенных применений экстракта куркумы является борьба с дискомфортом от боли в суставах и артрита. Тяжелые симптомы артрита включают ограниченный диапазон движений, тугоподвижность суставов, чрезмерный отек и отсутствие подвижности. Эти симптомы могут со временем усугубляться, вызывая необратимые повреждения, если их не лечить.

    Исследования показывают, что куркумин ингибирует многие медиаторы воспаления, связанные с развитием ревматоидного артрита, псориатического артрита и остеоартрита. Куркума постоянно уменьшает симптоматику артрита и может служить отличным дополнительным средством при болях в суставах.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при артрите.

    2) Уменьшает хроническое воспаление

    Воспаление — это реакция иммунной системы организма на раздражители или угрозы. Воспаленные участки часто опухают, краснеют или становятся болезненными. Хотя это здоровая и нормальная реакция организма, иногда иммунная система дает сбой. Если воспаление становится хроническим, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Многие исследования продемонстрировали противовоспалительные свойства куркумина за счет его ингибирования ключевых маркеров воспаления в организме. Антиоксидантная активность куркумы также помогает уменьшить окислительный стресс, процесс, связанный с вялотекущим воспалением.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при воспалении.

    Боль в спине

    Часто хроническая боль в спине возникает из-за основных проблем, включая радикулит, межпозвоночную грыжу или проблемы с позвоночником. Хотя куркума не является прямым лекарством от этих состояний, она продемонстрировала потенциал в лечении болей в верхней и нижней части спины, воздействуя на воспаление и уменьшая повреждение свободными радикалами.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при болях в спине.

    3) Способствует снижению веса

    Ожирение может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, диабет, сердечные заболевания, инсульт и другие. Если вы в остальном здоровый человек, потеря веса может быть довольно простой. Однако, если у вас есть ранее существовавшее нарушение обмена веществ, все может быть немного сложнее.

    Несколько исследований показали, что куркумин помогает при нарушениях обмена веществ, помогая стабилизировать обмен веществ и контролировать вес. Куркума повышает чувствительность к инсулину, регулирует метаболизм липидов и воздействует на жир, подавляя многочисленные процессы, ответственные за рост жировой ткани.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы для похудения.

    4) Улучшает здоровье кожи

    Наша кожа является важнейшим внешним защитным слоем нашего тела. Кожа защищает нас от вредных микробов и регулирует внутреннюю температуру тела. Иногда могут возникать нежелательные кожные заболевания, требующие лечения, такие как хронические угри, экзема и псориаз.

    Многие домашние мастера используют порошок куркумы для создания масок для лица, паст и других средств местного применения для лечения кожи. Исследователи подтвердили, что куркумин снижает окислительный стресс, связанный с воспалительными заболеваниями кожи. Куркума также усиливает синтез коллагена и значительно ускоряет восстановление тканей.

    • Прочтите исследования о пользе куркумы для кожи.

    5) Натуральный разбавитель крови

    Сгустки крови образуются, когда клетки крови, называемые тромбоцитами, перемещаются в поврежденное место, чтобы закупорить его. Это явление является нормальной функцией организма. Без свертывания небольшие порезы бумаги стали бы катастрофическими. Иногда возникают определенные состояния здоровья, которые требуют разжижения крови для предотвращения закупорки.

    Добавки куркумина продемонстрировали потенциал в качестве антикоагулянта (разжижителя крови) при определенных условиях. Экстракт куркумы влияет на несколько стадий процесса свертывания крови, включая тромбоз (местное свертывание крови) и гемостаз (остановку кровотока). Однако для подтверждения эффективности необходимо провести больше испытаний на людях.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы для разжижения крови.

    6) Помогает бороться с болезнями и хроническими состояниями

    Мощные антиоксидантные свойства могут быть одним из самых значительных преимуществ куркумы. Куркумин продемонстрировал врожденную способность повышать функцию иммунной системы и защищать от болезней путем прямого ингибирования повреждения клеток свободными радикалами и снижения окислительного стресса. Куркума может помочь при следующих заболеваниях:

    Рак

    Исследователи провели многочисленные испытания потенциала куркумы в качестве дополнительного лечения онкологических больных. Они обнаружили, что куркумин может избирательно воздействовать на раковые клетки и подавлять возникновение и рост опухоли. Куркума также помогает уменьшить воспаление и боль от химиотерапии.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы и рака.

    Диабет

    Если вы пытаетесь снизить уровень сахара в крови или предотвратить диабет, вам может помочь куркума. Несколько испытаний продемонстрировали потенциал куркумина у пациентов с диабетом 1 или 2 типа. Куркумин, по-видимому, обладает как сенсибилизирующим инсулином, так и снижающим уровень глюкозы действием, одновременно улучшая гликемическую регуляцию.

    • Прочитайте исследования куркумы и диабета.

    Высокое кровяное давление (гипертония)

    Стабилизация артериального давления и предотвращение гипертонии — одно из наиболее распространенных применений куркумы. Он не сможет преодолеть неправильный образ жизни, который приводит к высокому кровяному давлению. Тем не менее, куркумин продемонстрировал способность улучшать функцию эндотелия сосудов, модулятор артериального давления, который снижается с возрастом.

    • Прочтите исследования куркумы и кровяного давления.

    Болезнь Альцгеймера и деменция

    Исследования показывают, что пероральный прием куркумы может быть одним из лучших способов профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Куркуминоиды могут помочь уменьшить накопление бета-амилоидных бляшек в мозге и уменьшить нейровоспаление — два ключевых биомаркера, связанных с развитием болезни Альцгеймера.

    • Прочитайте исследования о куркуме и слабоумии.

    Регулирует уровень холестерина

    При определенных условиях клинические испытания показали, что куркума может помочь снизить уровень триглицеридов и холестерина. Текущие данные свидетельствуют о том, что куркумин может быть полезен, если вы страдаете ожирением, метаболическим синдромом, диабетом или другим хроническим заболеванием, влияющим на липидный профиль крови.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы и холестерина.

    Разрастание Candida

    Мы знаем, что основные полезные свойства куркумы для здоровья включают ее антибактериальную, противовирусную, противовоспалительную и антиоксидантную активность. Современные данные свидетельствуют о том, что куркумин также обладает противогрибковыми свойствами. Многочисленные тесты пришли к выводу, что куркума может уменьшить чрезмерный рост кандиды и бороться с грибковыми инфекциями с умеренным успехом.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при грибковых инфекциях.

    Синдром раздраженного кишечника (СРК)

    С появлением новых исследований, показывающих, что у пациентов с СРК часто наблюдается усиление воспалительной реакции организма, у нас появилась новая цель лечения. Порошок куркумина продемонстрировал способность уменьшать тяжесть СРК и ограничивать такие симптомы, как боль в животе, вздутие живота и запор.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при СРК.

    Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

    Неспецифический язвенный колит и болезнь Крона могут развиться из-за продолжающегося воспаления в желудочно-кишечном тракте. Куркумин продемонстрировал значительный потенциал в лечении ВЗК, ингибируя активацию провоспалительных маркеров, связанных с хроническими и рецидивирующими проблемами желудочно-кишечного тракта.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при язвенном колите и болезни Крона.

    Фибромиалгия и синдром хронической усталости

    В настоящее время не существует известного лекарства от фибромиалгии и синдрома хронической усталости, но существует множество способов контролировать симптомы и обострения. У исследователей есть доказательства того, что добавки с куркумой могут помочь уменьшить широко распространенную мышечно-скелетную боль, подавляя воспалительные пути и уменьшая окислительный стресс.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при фибромиалгии.

    Болезнь Паркинсона

    Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание у пожилых людей, характеризующееся двигательными симптомами, включая тремор, мышечную ригидность и постуральную нестабильность. Куркумин демонстрирует значительные нейропротекторные свойства, помогая снизить нейротоксичность и окислительный стресс, связанные с прогрессированием заболевания.

    • Прочтите исследования куркумы и болезни Паркинсона.

    Заболевание щитовидной железы

    Заболевание щитовидной железы широко распространено во многих странах мира. Уникальная способность куркумина бороться с воспалением, уменьшать размножение бактерий и бороться со свободными радикалами помогает поддерживать здоровую среду щитовидной железы. Капсулы с куркумой также могут помочь облегчить неприятные симптомы, сопровождающие заболевания щитовидной железы.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы для щитовидной железы.

    7) Улучшает работу мозга

    Улучшение общего психического здоровья и когнитивных функций — одно из самых популярных применений куркумы. Исследования показывают, что куркумин усиливает синтез ДГК, который имеет решающее значение для здоровья мозга. Антиоксиданты также могут улучшить когнитивные функции и повысить нейропластичность, способность мозга создавать новые синаптические связи.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы для здоровья мозга.

    Уменьшает тревогу и депрессию

    Несколько клинических испытаний показали, что экстракт куркумы может влиять на баланс нейротрансмиттеров в головном мозге. Куркумин оказывает антидепрессивное и анксиолитическое действие благодаря своей способности модулировать уровни серотонина и дофамина. Таким образом, это может быть хорошим дополнительным лечением депрессии.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при депрессии.

    8) Облегчает аллергию и астму

    Аллергия возникает, когда иммунная система ошибочно определяет инородное вещество как вредное для организма и чрезмерно реагирует на него. Во время аллергической реакции мы вырабатываем антитела, которые реагируют на эти аллергены, что в конечном итоге приводит к набору нежелательных симптомов (кашель, чихание, зуд и т. д.).

    Противовоспалительное действие порошка куркумы помогает бороться со многими симптомами, связанными с аллергией, и снижает вероятность приступов астмы. Текущие исследования показывают, что добавка куркумина может уменьшить признаки чихания, заложенности носа и насморка, связанные с ограниченным потоком воздуха из носа и сенной лихорадкой.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при аллергии.

    9) Помощь в детоксикации печени

    Детокс печени, также известный как очистка, включает в себя удаление токсинов из крови и метаболизм питательных веществ, чтобы наш организм получал то, что ему нужно. Думайте о печени как о центральной системе фильтрации организма. Здоровая печень имеет первостепенное значение для оптимального физического и психического здоровья.

    Несколько испытаний продемонстрировали способность куркумина ограничивать повреждение печени от вредных веществ, прерывая пути воспаления. Куркума также стимулирует выработку желчи и высвобождение ее из желчного пузыря, помогая выводить из организма нежелательные отходы.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы для восстановления печени.

    10) Помогает при головных болях и мигренях

    С головными болями и мигренями очень трудно справиться. Огромная боль и дискомфорт могут быть вызваны многими факторами, включая стресс, усталость, недостаток сна, воспаление, плохую осанку, напряжение шеи и ряд других причин.

    Польза куркумина, которая показала наибольший потенциал в лечении головных болей и мигрени, заключается в его противовоспалительных и антиоксидантных свойствах. Точные механизмы неизвестны, но похоже, что куркума может уменьшить боль, связанную с воспалением, и напрямую ингибировать окислительный стресс в организме.

    • Прочитайте об исследованиях куркумы при головной боли.

    Побочные эффекты и дозировка

    Сколько куркумы следует принимать ежедневно? Рекомендуемая доза куркумы составляет 150-250 мг куркумина в день. Это кажется безопасным и эффективным диапазоном доз для большинства людей.

    Можно ли принимать куркуму каждый день? Пока вы соблюдаете правильный диапазон дозировок, это должно подойти для ежедневного потребления. Обычно требуется 4-8 недель непрерывного использования куркумы, чтобы эффективно бороться с системным воспалением. Если вы используете его в случайное время, он может быть менее эффективным. Последовательность является ключевым фактором.

    Когда следует принимать куркумин из куркумы? Время дня, когда вы принимаете куркумин, зависит от личных предпочтений. Вы можете принимать его во время приступов воспаления, утром, чтобы улучшить концентрацию и ясность ума, или даже ночью перед сном, чтобы уменьшить воспаление во время выздоровления. Это зависит от пользователя и его целей.

    Каковы негативные побочные эффекты куркумы? Добавки куркумина обычно считаются безопасными и хорошо переносимыми большинством людей. Побочные эффекты куркумы довольно редки и обычно слабо выражены. Тем не менее, есть несколько потенциальных побочных реакций, о которых вам следует знать.

    • Куркума может снизить уровень сахара в крови. Диабетикам следует соблюдать особую осторожность.
    • Куркума обладает антикоагулянтными свойствами и может разжижать кровь.
    • Чрезмерные дозы могут вызвать у некоторых людей дискомфорт в пищеварении.

    Кому не следует принимать куркуму? Женщинам, которые беременны или кормят грудью, следует избегать употребления куркумы. Хотя он, вероятно, безопасен в количествах, содержащихся в пище, он может быть небезопасен в медицинских количествах. Вам также следует избегать куркумы, если вы принимаете ее до или после запланированной операции. Куркума может разжижать кровь, вызывая осложнения со свертываемостью крови.

    Заключительные мысли о пользе для здоровья куркумина из куркумы

    Если вам интересно, чем полезна куркума, то ответ почти на все.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*