Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Что едят качки: Что едят качки ? — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Содержание

Что едят качки ? - Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Помните, мы с вами рассматривали САМЫЕ БОЛЬШИЕ БИЦЕПЦЫ В МИРЕ и до чего это может довести в принципе ? А вот например задавались ли вы когда-нибудь вопросом, как у этих накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки — это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?:)

Конечно, у многих из них есть свои секреты, но набор продуктов у всех примерно одинаков.

Истина:)

 

Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у качков сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.

 

 

В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.

 

 

Любой качок знает: творог — лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.

 

 

Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.

 

 

Макароны — прекрасно восполняют силы качков после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.

 

 

Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки — это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить.
Макароны с тунцом и яйцом:)

 

 

Куриные грудки — отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей качков.
Куриные грудки, ммм:)

 

 

В чечевице — 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.

 

 

Овсяная каша — это «долгоиграющие углеводы». Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки.

Яблочки, овсянка и черпак протеина.

 

 

Если очень хочется сладкого, качок может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира — минимум+ белок.

 

 

Вода необходима организму, так как во время тренировки качок теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.

 

 

Конечно, протеиновый порошок — это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.

 

 

Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.

 


 

Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.

 

 

Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.

Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.

Обратите внимание на то, что есть йогурт сразу после тренировки или до нее нежелательно. А в остальное время — пожалуйста!

 

 

Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон

А вот в кураге содержится усиленная концентрация всех этих веществ, за исключением витамина С.

 

источник

 

Посмотрите еще, кто такие Бычки — качки ! и еще немного интересного про еду : вот например некоторые это едят на завтрак, а вот Экзотические фрукты, о которых вы даже не подозревали. Вот еще История русской тушенки ну и конечно Виды пасты, про которые должен знать каждый любитель итальянской кухни Оригинал статьи находится на сайте ИнфоГлаз.рф Ссылка на статью, с которой сделана эта копия - http://infoglaz.ru/?p=71025

Спортивное питание - что едят бодибилдеры | Всё самое интересное для вас

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как у накачанных парней получается нарастить такую массу? Конечно, вы и сами знаете, что тренировки — это основное. Но не менее важным вопросом является питание. Что ж они такого едят, отчего мышцы растут не по дням, а по часам?

Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у накаченных парней сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.

Гречка богата аминокислотами, которые способствуют росту мышц. Есть в ней и вещества, улучшающие кровеносную систему. Так как у накаченных парней сердечно-сосудистая система работает на износ, то пару раз в неделю необходимо съедать кашу из гречки.

В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.

В яйцах много белка, ну, это все знают. Так же в них есть витамин D, необходимый для поддержания тонуса мышечных связок. Но не стоит перебарщивать. По мнению врачей, нежелательно есть более 10 яиц в неделю.

Любой накаченный парень знает: творог — лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.

Любой накаченный парень знает: творог — лучшее питание на массу. Поэтому они едят творог за полчаса до тренировки или в первые полчаса после нее. Это продукт №1 по содержанию белков и углеводов.

Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.

Говядина содержит большое количество аминокислот! А так же в ней много креатина, который способен увеличить мышечную массу и уменьшить жировую. Так же он повысит выносливость на тренировках.

Макароны — прекрасно восполняют силы спортсменов после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.

Макароны — прекрасно восполняют силы спортсменов после тренировки. Это же углеводы! Так что, добавив немного постного мяса и овощной соус, вы получите прекрасное блюдо для бодрости духа.

Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки — это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить. Макароны с тунцом и яйцом:)

Многие качки советуют съедать банку тунца после тренировки — это прекрасный источник белка. Ну, чтобы как-то мясо разнообразить. Макароны с тунцом и яйцом:)

Куриные грудки — отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей бодибилдеров. Куриные грудки.

Куриные грудки — отличный источник протеинов. И в них почти не содержится жира. Являются излюбленной пищей бодибилдеров. Куриные грудки.

В чечевице — 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.

В чечевице — 26% белка и уступает она только сое и конопле, качки знают об этом и едят ее в больших количествах.

Овсяная каша — это «долгоиграющие углеводы». Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки. Яблочки, овсянка и черпак протеина.

Овсяная каша — это «долгоиграющие углеводы». Те, кто хочет набрать массу, знают толк в овсянке:) Она заряжает тело энергией часа на 3-3,5. Но чтобы она стала по-настоящему убойным блюдом, качки добавляют в нее протеин, а иногда и яичные белки. Яблочки, овсянка и черпак протеина.

Если очень хочется сладкого, бодибилдер может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира — минимум+ белок.

Если очень хочется сладкого, бодибилдер может позволить себе съесть заварной пастилы, состоящей из яблочного пюре, яичного белка и сахара.Калорий и жира — минимум+ белок.

Вода необходима организму, так как во время тренировки спортсмен теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.

Вода необходима организму, так как во время тренировки спортсмен теряет много жидкости, дыша и потея. Нехватка воды может негативно сказаться на росте мышц, а так же испортить спортивные результаты.

Конечно, протеиновый порошок — это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.

Конечно, протеиновый порошок — это удобнейший вариант пополнения организма белком без единой жиринки. Особенно хороши сывороточный белок и казеин. Соевые похуже усваиваются. Кстати, многие качки добавляют протеиновый порошок в разные блюда, например в овсянку. Различные протеиновые коктейли так же популярны.

Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.

Ни для кого не секрет, что азиаты давно поедают насекомых, дескать их аминокислотный состав получше, чем у мяса. Так вот умельцы уже выпустили батончики, сделанные из этих самых насекомых. В их составе, конечно же есть и другие ингредиенты, а вкус насекомых тщательно замаскирован.

Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.

Качки заменяют обычную картошку сладким бататом. В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон.

Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.

Натуральный йогурт, обогащенный специальными живыми культурами такими, как Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis, позволяет довольно продолжительное время сохранять анаболическое состояние путём восстановления нормальной микрофлоры в ЖКТ. Так же натуральный йогурт улучшает поглощение протеина, что благоприятно влияет на иммунную систему.

Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 гр. углеводов, 4 гр. жиров, почти 500 мг кальция около 1 гр. каждого типа аминокислоты и более 1 гр. глютамина.

Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон

Почему качки предпочитают абрикосы? В них много калия, который помогает работе сердца и реально стимулирует рост мышц. Так же абрикос содержит достаточно бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон

Что едят качки - Блог-с-фигней — LiveJournal

Накопила немного фотографий своей тарелки, и наконец могу поделиться с вами "секретной информацией" о еде качка-вегетарианца. На самом деле, у меня тут нет практически никаких изысков, потому что еще приходится готовить Вадиму (обязательно что-то с мясом), и Лире (из того небольшого количества блюд, что она соглашается есть). А еще в кадр не попали горох и чечевица, потому что они не очень фотогеничны, ну или я не умею их сфотографировать нормально.

Завтрак: Это либо овсянка на воде+сухофрукты, либо овсянка+жидкий сладкий йогурт, либо банан+кофе с молоком. На воде, а не на молоке, потому что я ее не варю, а просто заливаю кипятком, тем же самым, что идет на приготовление растворимого кофе или цикория. Еще на завтрак может быть печенье или кусок пирога, если с вечера остался.

Еще за завтраком я съедаю все свои таблетки, витамины, кальций, жиры.

Обед: Тут уже разнообразней немного, гречка+брокколи+сыр адыгейский и вкусные соленые жирные неполезные крекеры

Брокколи (она просто очень красивая)+запеченный в духовке картофель+овощной сок

Макароны+винегрет от свекрови (мне бы лень было столько возиться)

Борщ вегетарианский, на фото получился даже веганский, потому что сметана закончилась)

Чечевица и горох, не удостоившиеся запечатления, я ем чаще всего в виде супов-пюре. Очень вкусно со специями! Я готовлю их в казанке, сначала наливаю пару ложек растительного масла, в нем обжариваю специи (куркуму, кориандр молотый, перец черный, зиру, имбирь, мускатный орех или готовую индийскую масалу) можно брать любые по вкусу. Потом добавляю туда промытый горох или чечевицу 200г, нужно чтоб немного стек в сите, и тоже обжариваю минут 15. А потом добавляю кипятка из чайника и варю до готовности. Вот и весь суп)

Ужин может быть такой же как и обед, доедаю то что осталось. А потом приходит время ночного зажора!

Поэтому я скачала себе на телефон счетчик калорий и борюсь! Пока тщетно, но Майя сказала, что главное выдержать строго одну неделю, а потом будет легче)

Большой зажор в бодибилдинге

Бодибилдеры находятся в непрерывном поиске веществ, способных улучшить их анаболизм. В погоне за все большим объемом мускулов они начинают принимать креатин, глютамин и множество других пищевых добавок. Те из них, кто выбрал так называемый «ускоренный путь», пытаются найти такой анаболик, который помог бы им вывести тело на новый уровень. Но на фоне всех тех новейших препаратов, что имеются в распоряжении современных спортсменов, часто упускается из виду один простой факт. Еда – вот самый эффективный анаболик, который мы можем предложить своему телу.

Что отличает нынешних бодибилдеров от их более ранних предшественников? Многие с готовностью расскажут об изменившемся подходе к эстетике, симметрии и сформированности мышц, но, на мой взгляд, очевидно - принципиальная разница в том, что современным атлетам удается достигать гораздо большего мышечного объема. Бывает забавно слышать, как некоторые бодибилдеры, не имея достаточных объемов для победы в соревнованиях, начинают рассуждать о своей «прекрасной мышечной симметрии». Размер мышц – вот первейший фактор успеха на конкурсах по бодибилдингу! Как правило, на сегодняшний день именно самый «навороченный», самый мышечный человек на сцене со стабильной регулярностью побеждает в любых состязаниях.

В качестве предисловия к дальнейшему своему «творению», не могу не отметить, что последние несколько лет наблюдается бурный рост в сфере производства пищевых добавок. Появляются инновационные технологии набора веса, все больше новых продуктов предлагается современным спортсменам. Такие крупные компании как BSN, SAN, MuscleTech, ON, MHP – этот список можно продолжать до бесконечности - рекламируют свои порошковые заменители пищи как способ увеличить «массу», не набирая при этом жир. Вольно или невольно навязывается мысль, что отныне «не модно» толстеть в межсезонье. Журналы убеждают потребителей фитнес-индустрии в том, что нынешние спортсмены почти не отклоняются от своего соревновательного веса, так как с разработкой новых пищевых технологий появилась возможность быстро наращивать чистую мышечную массу, оставаясь при этом «сухим» и поджарым.

Для раскрутки темы и приведения ее в состояние, похожее на доказательство теоремы «Как русалке сесть на шпагат» я пригласил в собеседники Леонида Истомина - абсолютного чемпиона Казахстана по Бодибилдингу, чемпиона Москвы в категории 100+, вице-чемпиона России и бронзового призера Чемпионата Европы 2009 года.

ГЕРКУЛЕСЪ: Леонид, первый вопрос – ты веришь в возможность набора «сухой массы»?

ЛЕОНИД ИСТОМИН: Чушь собачья! Правда в том, что все те многочисленные фотографии, на которых мы можем видеть атлетов в прекрасной форме, делаются непосредственно до или после соревнований. Эти же спортсмены набирают десять, двадцать и более килограммов в течение нескольких дней после соревнований! Большинство фанатов бодибилдинга не имеют ни малейшего представления о том, как практически все эти спортсмены выглядят 95% времени в году. Большое заблуждение считать, что они всегда остаются такими же рельефными и поджарыми как во время соревнований. Ничего подобного!

ГЪ: То есть ты хочешь сказать, что тот бодибилдер, который пытается непрерывно оставаться в форме, идет наперекор своей цели нарастить максимально возможное для человека количество мышечной массы?

ЛИ: Именно так я и думаю. Я сам в какой-то мере «жертва». Подвергнутый «атаке» со стороны новейших технологий, продавцов спортпита, окружающих меня людей, да и внутренне готовый, а, точнее, морально не готовый, к потреблению большого количества пищи (самоуспокоение – «да и так все вроде идет хорошо»), я все время старался увеличить мышечный объем, и при этом частенько беспокоился, как бы ни повысить уровень жира в организме. На сегодняшний день, как это ни печально, приходится признать, что я пока не достиг своей цели. Но пришло осознание того, что двигаясь прежним курсом и с прежними установками на питание в межсезонье, на «мясонаборном» этапе, цели мне «не видать как своих ушей».

-ГЪ: Лень, давай поставим вопрос так: что сложнее нарастить, жир или мышцы?

ЛИ: Ответ очевиден – мышцы.

ГЪ: Следующий вопрос, что сложнее потерять?

ЛИ: Тем из вас, кто считает, что мышцы, я могу сказать уверенно – ответ неверный. Если уж мыщцы наработаны, их намного легче сохранить, чем удержать жир во время соблюдения диеты. Вот так вот.

ГЪ: Леонид, честно говоря, я могу понять тех, кто пытается следовать всем этим программам «сухого набора веса». Расплываться и жиреть в межсезонье - весьма сомнительное удовольствие. Однако, просматривая фотографии TOP PRO в межсезонье, их практически невозможно узнать, особенно Ли Приста.

ЛИ: Да, зачастую даже по фото сложно узнать этих людей через не очень большое время после турнира. Но зато после того, как перед началом нового сезона они сгоняют весь этот жир, их физическая форма становится просто невероятной…

ГЪ: Жаль, что мы НЕ МОЖЕМ непосредственно спросить самих TOP PRO. Однако «пофантазируем»! Леонид, как думаешь, в чем секрет?

ЛИ: Считаю, что далеко не в последнюю очередь - в еде. Всем известно, что стратегии знаменитых атлетов окутаны ореолом таинственности. Что едят, как тренируются - все по секретным схемам…

ГЪ: Ореол таинственности витает по вполне ясным причинам. Суть их: деньги за публичную поддержку товаров и рекламные контракты. Только представь себе спортсмена, который заявляет: «Я успешный бодибилдер международного уровня. Я потребляю более семи тысяч калорий ежедневно. Для этого я ем много жирной пищи. Черт, да я не вылезаю из «Макдональдса» и ем столько мороженого, сколько влезет. Почему? Да потому, что я просто физически не смогу осилить такое количество еды, которое будет содержать столько калорий, если буду питаться растительной и нежирной пищей. Это просто невозможно». Хотят ли производители БАДов, чтобы их клиенты слышали подобное? Конечно, нет. Ведь чем медленнее эффект от их продукта, тем выше уровень продаж. Это аксиома рынка пищевых добавок.

Отступление…

Общеизвестно, что все знаменитые бодибилдеры употребляют стероиды, и в этом, отчасти, секрет их успеха, так? Но ведь в этом никто не признается открыто! А производители пищевых добавок платят спортсменам за то, чтобы те рекламировали их добавки, приписывая часть своего успеха именно им. Таким образом, нам врут!

ЛИ: Лично я готов признаться, что употребляю гейнер «Up Your Mass». Да, я смог набрать около 10 килограммов «массы» к Кубку Москвы в этом году, именно благодаря тому, что принимал БАДы.

ГЪ: Леонид, сейчас, не об этом речь. Мы понимаем, что пищевые добавки вовсе не бесполезны. Безусловно, от них есть свой толк. Ведь суть в том, что производители добавок готовы платить бодибилдерам до тех пор, пока находится определенное количество людей, желающих им подражать. И если этим людям можно внушить, что подобная физическая форма достигается исключительно за счет здорового питания и пищевых добавок, то почему бы и не поддерживать в них эту идею, верно?

ЛИ: Конечно, верно.

ГЪ: Все мы видели достаточно одаренных от природы бодибилдеров, которым так и не удалось добиться значительных успехов в своем развитии. В девяти случаях из десяти виновником их неудачи, на мой взгляд, было неправильное питание. В частности, проблема состояла в недостаточном потреблении калорий. Постоянно читаю, слышу кучу вопросов о том, что многие хотят нарастить «массу», но не знают, как этого добиться. Что скажешь?

ЛИ: Скажу так: никогда не стать ни мне, ни вам похожими на Ятса, если и дальше сидеть на 3500 килокалориях в день.

ГЪ: Значит ли это, что неважно, чему нас учили раньше и что навязывают красочные журналы? Твой личный опыт говорит, что все это полезное низкокалорийное питание ни к чему не приводит?

- ДА, ДА и еще раз ДА! Все успешные бодибилдеры только и делают, что едят, не переставая! И в межсезонье им остается только поддерживать этот режим питания и получать достаточное количество белка.

Отступление…

Имея все условия и кое-какие знания по теме, каждый может начать усиленно качаться. И уж точно любой дурак сможет подсесть на стероиды. Хотя и без них никуда. Уж очень мал в таком спорте как бодибилдинг процент людей, которые способны регулярно, благодаря исключительно 6-8-разовому питанию и достаточному потреблению калорий, достигать высокой степени анаболизма.

- Леонид, ты пробовал задавать сам себе вопрос: в чем твоя цель как бодибилдера? Достичь привлекательной с эстетической точки зрения физической формы, оставаясь при этом «сухим» круглый год? Или же твоя цель набрать максимальную мышечную массу, заложенную в твоем генетическом потенциале?

- Конечно, задавал. Все цели – хороши, однако каждая из них требует отдельного подхода в достижении. Вполне реально, достигнув определенного уровня мышечного развития, оставаться относительно поджарым постоянно. Невозможно непрерывно поддерживать такое состояние, если вы находитесь в самом начале своего спортивного пути. Бывают, конечно, чрезвычайные обстоятельства, которые не только не дают наращивать мышцы, но и приводят к резкой потере жира, но подобные случаи настолько редки, что не стоят обсуждения.

- Я так понял из твоего ответа, что мышцы, наработанные благодаря чрезмерному питанию - вот что требуется для поддержания стабильной физической формы? А жир в данном случае – это неизбежное сопутствующее условие?

- Абсолютно невозможно нарастить мышцы не нарастив при этом определенный процент жира, и наоборот, почти невозможно потерять жир, не потеряв при этом некоторое количество сопутствующей мышечной ткани. Это неоспоримые факты. Проверено. И на себе лично – тоже.

Отступление…

В межсезонье мы все можем видеть большое количество бодибилдеров, которых нельзя назвать полными в общепринятом смысле этого слова, но при этом их вес действительно выше нормы по стандартам данного вида спорта. В 2003 году и 2004 мне посчастливилось лицезреть на «Гран-При России» Ронни Колемана. На «Олимпии» его стандартный соревновательный вес в то время был около 125 килограммов при росте 180 см. Во время же выступления буквально через пару недель после «Олимпии» он весил около 138 килограммов, оставаясь при этом все еще достаточно рельефным. Все это время, что я его видел, Ронни ел бургеры, жареную картошку, словом, «метал все подряд». Полагаю, что при таком режиме в ближайшие несколько месяцев его вес должен был приблизиться к 150 килограммам. Это более чем 25-килограммовая прибавка к его соревновательному весу, и вместе с тем, это именно то, что было необходимо для его дальнейшего спортивного развития.

Дориан Ятс - один из тех людей, которых можно назвать основателями новой эры суператлетов в бодибилдинге. Все ли помнят, как в 1995 году Дориан принял участие в качестве приглашенной «звезды» в «Ночи Чемпионов», веся при этом около 136 килограммов? Это было просто неслыханно в то время! Многие тогда заявили, что он был чересчур не в форме и, пожалуй, никогда уже не сможет вновь прийти в форму для участия в соревнованиях «Мистер Олимпия». Однако он не только смог избавится от лишнего веса, но и произвел настоящий фурор на этом шоу все в том же1995 году! По мнению Ятса, вес спортсмена в межсезонье совершенно не важен. В период между соревнованиями диета Дориана базируется на двух простых принципах: высокая калорийность питания и высокое потребление белка. Все остальное - не имеет значения!

ГЪ: Леонид, позволь мне, перед тем как продолжить нашу беседу, прояснить для читателей несколько немаловажных деталей. Для начала понятийное «словоблудие».

  1. Пищевая стратегия, обсуждаемая нами, не создана для того, чтобы работать на «чистом здоровье» спортсмена. Более того, эта методика будет высокоэффективна только в том случае, если бодибилдер принимает значительное количество ускоряющих рост препаратов, в особенности, тяжелых андрогенов.
  2. Любые числовые величины, ориентированы на уже достаточно развитых спортсменов, принимающих значительное количество «вспомогательных средств».
  3. Пищевые стратегии для продвинутых и начинающих бодибилдеров сильно различаются.
  4. Очевидно, что есть какой-то секрет, который позволяет успешным бодибилдерам потреблять невероятное количество калорий и при этом не расплываться на глазах. Если «натуральный» атлет начнет питаться таким образом, то он скоро и в дверь не пролезет. Дело в том, что препараты, которые принимают эти спортсмены, не только имеют анаболический эффект (то есть улучшают анаболизм), но также оказывают определенное воздействие на жировую ткань.
  5. Какие же именно препараты, из несметного количества существующих, могут помочь бодибилдеру набрать «массу» и остаться при этом «сухим» (в весьма относительном смысле)?
Как продолжение – личные наблюдения и публично доказанное.
  1. Надеюсь, что все в курсе того, что такое действие оказывает HGH (Human Growth Hormone – гормон роста человека). Это один из немногих научно подтвержденных эффектов данного гормона. Его влияние на сухую мышечную массу, по крайней мере, согласно тем исследованиям, с которыми я знаком, менее впечатляющее. Честно говоря, я даже и не пытаюсь разобраться, как это работает. Мне известно только то, что опыты показывают – при употреблении этого гормона теряется жировая ткань.
  2. Тестостерон, в свою очередь, имеет доказанный эффект на липолиз жировой ткани (липолиз — процесс расщепления жиров на составляющие их жирные кислоты).
Опять отступление…

Насколько мне известно, исследований с применением тестостерона на молодых здоровых мужчинах с целью определения его воздействия на состав тканей их тела никогда не проводилось. По большей части, исследования по поводу воздействия гормона роста и тестостерона проводятся на пожилых людях и в области гериатрии, а также, в редких случаях, на людях, испытывающих влияние неблагоприятных условий. Тем не менее, все-таки проводилось несколько исследований на предмет влияния очень малых доз тестостерона на молодых мужчин, и подобные опыты ярко продемонстрировали, что этот гормон значительно снижает уровень жира в организме.

ГЪ: Леонид, все мы слышали о том, что есть нужно 4-6 раз в день. Что скажешь?

ЛИ: В идеале питание должно быть 6-8-разовым. Почему? Количество килокалорий, потребляемых ежедневно, должно быть огромным. Если такое количество калорий потребляется за три раза, то каждый прием пищи должен содержать в себе тоже очень много калорий. Фактически, организм просто не в состоянии будет усвоить единовременно такое количество калорий, и подавляющее большинство питательной ценности продуктов будет попросту утеряно. Если же распределить это количество калорий на 6-8 приемов пищи, то в таком случае организм будет способен эффективно переварить еду и усвоить максимальное количество содержащихся в пище питательных веществ. Кроме того, такой режим питания ускоряет метаболизм, так как каждый раз, когда мы потребляем пищу, организму приходится тратить энергию и на ее переваривание.

ГЪ: Слышал, что более частые, но при этом менее объемные приемы пищи также оказывают положительное влияние на уровень холестерола в крови и уровень количества жира в организме?

ЛИ: Наверное, это так и есть. Основное, что нужно понимать: никто не утверждает, что неправильно потреблять огромный калораж в день за три раза, а полезно растягивать это количество калорий на 6-8 приемов пищи. Потребление такого невероятное количества еды ежедневно не может быть здоровым в принципе! Но, тем не менее, ведь бодибилдеры стараются достигнуть определенного визуального эффекта, а экстрим, присущий бодибилдингу, достигается через экстремальные меры. Если необходимость таких мер пугает, то стоит пересмотреть свои спортивные цели.

ГЪ: Да, да… Просто очень хочется напомнить ВСЕМ: мы сейчас говорим о том, что необходимо предпринять, что бы достигнуть верхних эшелонов этого вида спорта!! 5- 7 г «тесто» в неделю - это тоже полный экстрим... Не нужно иметь семи пядей во лбу, чтобы не просчитать элементарного. При таком уровне ежедневно потребляемых калорий жизнь спортсмена превращается в бесконечную череду трапез: ты ешь, готовишь, моешь посуду и снова ешь.

ЛИ: Большинство профессиональных бодибилдеров не имеют работы вне спорта. Приемы пищи должны происходить каждые 2-3 часа с завидной точностью. Такой режим обеспечит непрерывное поступление в организм белков и питательных веществ.

ГЪ: Леонид, давай еще раз попытаемся расставить акценты. Так сколько же калорий необходимо потреблять для роста мышечной массы?

ЛИ: Уверен, что все индивидуально и для каждого спортсмена существует свое определенное количество, зависящее от различных факторов. Но, как гласят многие источники, атлет с самыми высокими соревновательными целями должен потреблять порядка 50-60 килокалорий на килограмм веса ежедневно. И при этом важно понять, что уровень потребляемых калорий должен зависеть не от вашего текущего веса, а от того веса, к которому вы стремитесь. Рассмотрим пример «мифического Ивана-Бодибилдера». За последние несколько лет Иван увеличил свой вес до 118 килограммов при росте 183 см. Его тренер предложил ему выступить на международных соревнованиях, и Иван решил поднять свой вес до 136 килограммов. Но, однако, как бы усиленно он не тренировался, увеличения мышечной массы не происходит. Проблема, скорее всего, в неправильном подходе Ивана к питанию. Если уж он хочет весить 136 килограммов, ему стоит потреблять ежедневно около 8-9 тысяч килокалорий, чтобы приблизится к этому весу. Увы, большинство бодибилдеров просто не в состоянии сделать это.

ГЪ: А если же «Иван» все-таки найдет в себе силы потреблять такое количество еды ежедневно, то чем ему стоит питаться?

ЛИ: В межсезонье - всем подряд. Точнее говоря, следить за постоянным поступлением достаточного количества белка в организм, а все, что сверх этого – не имеет значения.

ГЪ: Итак, Леонид, создан миф, согласно которому, атлеты должны оставаться в прекрасной форме круглый год. Теперь мы вместе показали и уверен, практически доказали, что на самом же деле попытка следовать этому мифу – прямой путь к концу карьеры в бодибилдинге.

ЛИ: Зачем нам мифы? Оставим постоянный рельеф мальчикам-моделям и спортсменам, чьей главной характеристикой является выносливость. Если серьезно наращивать столько мяса, сколько возможно, то вперед, затариваться в супермаркет!

ГЪ: Значит. жрем, жрем и еще раз жрем, а когда сгоним весь приобретенный лишний жир, то увидим, что тем самым вывели свое тело на совершенно новый уровень?

ЛИ: Конечно, осталось только самому встать на этот путь. ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ. Для достижения самых высоких целей подходит нерусский слоган: «Ешь много простой еды... и ты сможешь всё»!

Фантом Про

Питание бодибилдера. Каково оно? | MuscleFit

Питание бодибилдера является ключевым фактором для достижения успеха в этом виде спорта. Никакие тренировки не помогут Вам достичь той или иной цели, будь то набор мышечной массы или сброс лишнего веса, без хорошего, грамотно составленного рациона.

Еда бодибилдером, должна восприниматься не как средство удовлетворения своих вкусовых потребностей, а как «топливо» для организма. Поэтому, следует отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление продуктов с малой пищевой ценностью, таких как конфеты, различные кондитерские изделия, а также всевозможные фастфуды.  Да, это вкусно, но не полезно и ни к чему хорошему, кроме как к увеличению лишнего веса это не приведет.

В данной статье мы поговорим об отличиях в питании обычных людей и бодибилдеров, а также рассмотрим как нужно питаться с целью набора мышечной массы и с целью потери лишнего веса.

Отличие питания обычного человека от питания бодибилдера

Питание бодибилдера существенно отличается от традиционного питания обычного человека. При чем отличия эти состоят не только в самих продуктах, а еще и в размерах порций и частоте приема пищи. Обычному человеку, в следствии отсутствия больших физических нагрузок, не нужно столько же питательных веществ, сколько и бодибилдеру.  Поэтому рацион большинства таких людей состоит из 3-разового приема пищи, причем такой пищи, которой хочется, а не той которой нужно.

Бодибилдеры же, такого позволить себе не могут. График их питания расписан на 4-6 небольших приемов пищи в день. Пища должна быть сбалансирована и подстроена под ту программу тренировок, по которой в данное время занимается бодибилдер.  Так, например, для набора мышечной массы нашему организму нужны белки и углеводы в достаточно большом количестве. Маленькие порции обусловлены тем, что так, организму легче их перерабатывать — на переработку тратиться меньше энергии, а также благодаря маленьким порциям усваивается больше полезных веществ из пищи.

Каждый хороший бодибилдер, в отличие от обычного человека , старается максимально ограничить себя от приема жирной пищи. Исключением являются ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, а также в некоторых видах масла, таких как арахисовое, подсолнечное и оливковое. Такие жиры даже идут на пользу, занимающимся тяжелым спортом. И все таки основным отличием питания бодибилдера и обычного человека является то, что бодибилдеры, с помощью своего рациона преследуют определенные цели, о которых мы поговорим дальше.

Питание для набора мышечной массы

Как уже и говорилось выше, для того чтобы набрать массу, организму нужно дать достаточно большое количество белков и углеводов. Исходя из этого и подбирается рацион питания. Белки, как Вам наверное известно, нужны для того чтобы, строить новые мышечные волокна. Углеводы же выполняют роль поставщиков энергии организму, без которой не может проходить полноценная тренировка и как следствие построение новых мышечных волокон. Поэтому отличным питанием, с помощью которого можно будет набрать мышечную массу, будут продукты с высоким содержанием белков и углеводов.

Хорошими поставщиками белков будут мясо, рыба, яйца, а также молоко и молочные продукты. Настоятельно рекомендуется при наборе массы включать в свой рацион протеиновые коктейли. Углеводами богаты всевозможные крупы, а также овощи.

Человеку набирающему мышечную массу необходимо употреблять примерно 2 грамма белка на 1 килограмм собственного веса в день. Потребление белков в данном случае стабильное, однако этого нельзя сказать об углеводах. В тренировочные дни их нужно есть больше, но в пределах разумного конечно же, а в дни отдыха количество потребляемых углеводов следует сократить, ведь в такие дни нам не нужно столько же энергии, сколько и в дни тренировок. Избыточное количество энергии, отложиться в резервы организма, то есть в жиры, а этого мы уж точно не хотим.

Питание с целью избавления от лишнего веса

Процессы набора мышечной массы и массы жировой тесно взаимосвязаны между собой. Такова наша физиология и ничего с этим не поделаешь. Набирая мышечную массу, мы также набираем и жировую, за счет большого количества потребляемых калорий, необходимых для роста мышц. Поэтому стоить чередовать программу тренировок на массу, с программой на рельеф. Это позволит избавиться от лишнего жира и оставить на прежнем уровне мышечную массу. Но, опять же, без правильного питания тут никуда.

Как уже говорилось выше, питание бодибилдера преследует какую либо цель, в данном случае — это потеря лишнего веса. Суть такой диеты очень проста: нужно потреблять с пищей энергии меньше, чем тратит наш организм. А поскольку энергия для организма это углеводы, то как раз их количество и нужно сокращать. Таким образом мы заставим наш организм, из-за нехватки поступающей углеводной энергии, использовать и сжигать свои природные запасы — жиры.

Белков же нужно по прежнему 2 грамма на килограмм веса, это обусловлено тем, что организм в качестве энергии также пользуется и белками, содержащимися в мышцах и расчепляя их до аминокислот также пускает в расход как топливо. Достаточное количество поступающего с пищей белка предотвратит этот процесс и оставит мышечные волокна не тронутыми.

Заключение

В заключение хочется сказать, что непосредственно рацион питания, Вам (при помощи данных о пищевой ценности продуктов) придется составлять самим, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Однако при составлении такого рациона обязательно пользуйтесь советами, написанными выше. Питание для набора мышечной массы подразумевает больше белка и углеводов, для потери жира — меньше углеводов, но столько же белка или даже больше. Жирной пищи — как можно меньше.

Если у Вас возникли вопросы по этому поводу, то не стесняйтесь и оставляйте их в комментариях к данной статье, Вы обязательно получите на них ответ. Также рекомендуем подписаться на рассылку сайта в форме ниже и получать себе на почту новые статьи, а также статьи доступные только для подписчиков нашего сайта.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Макс Брандт (ЧТО ЕДЯТ КАЧКИ - АЛЕКСЕЙ СТОЛЯРОВ) - Передачи и шоу

Макс Брандт — это популярный канал о вкусной еде. Автор канала — фуд-блогер Макс Брандт, который отправляется в разные уголки мира для того, чтобы продегустировать различные вкусности. Новым опытом блогер в подробностях делится в своих видео. Иногда Макс становится гостем владельцев заведения. Приглашающая сторона угощает блогера своими деликатесами, в обмен на что он делится впечатлениями со своими подписчиками.

Свою деятельность в качестве блогера Макс Брандт начал в далеком 2008 году, когда увидел видео нескольких популярных на тот момент видеоблогеров. Его первые работы не увенчались успехом. Однако знакомство с таким же не особо популярным блогером Костей Павловым изменило ситуацию. Вместе ребята смогли поймать актуальную волну и создали несколько видеопередач, которые принесли им популярность вместе и по отдельности. Спустя некоторое время у Макса появился еще один род деятельности — продюсирование начинающих блогеров.

В современных университетах пока еще не научились, как правильно давать знания на тему набирающей популярность специальности «блогер». Всё необходимое новичкам приходится познавать самостоятельно. Однако, если выбрать выигрышную тему, например, фуд-блогерство, соединенное с путешествиями по миру, как и поступил Макс Брандт, часть успеха уже обеспечена. Стоит отметить, что у фуд-блогинга есть один существенный недостаток — для того, чтобы работать с темой, необходимо иметь хотя бы минимальные знания по теме, а также желательно иметь хорошую камеру для съемок.

Макс Брандт — это популярный канал о вкусной еде. Автор канала — фуд-блогер Макс Брандт, который отправляется в разные уголки мира для того, чтобы продегустировать различные вкусности. Новым опытом блогер в подробностях делится в своих видео. Иногда Макс становится гостем владельцев заведения. Приглашающая сторона угощает блогера своими деликатесами, в обмен на что он делится впечатлениями со свои

Бодибилдер-веган I Чем питаться? - MYPROTEIN™

Если вы решили стать веганом, то у вас, возможно, есть некоторые вопросы относительно того, сможете ли вы в будущем продолжать достигать такие же фитнес-цели как раньше. Как веганство отразится на вас, как на спортсмене или бодибилдере? Каковы недостатки веганской диеты (если таковые имеются) и нужно ли бодибилдеру-вегану делать что-то, чего не делает атлет, который ест продукты животного происхождения?

В этой статье будут рассмотрены следующие вопросы:

Питание бодибилдеров-веганов


Правила для наращивания мышечной массы для вегана остаются такими же, но когда речь заходит о питании, вне всяких сомнений, вам придется приложить некоторые дополнительные усилия.

Энергетический баланс (сколько человек ест по сравнению с тем, сколько он тратит) по-прежнему является первостепенным фактором, который определяет, будет ли человек терять жир или прибавлять в весе. Если кто-то испытывает дефицит калорий, с помощью диеты или физических упражнений, он будет терять вес.4

Протеин для бодибилдеров-веганов


Белки состоят из аминокислот, которые являются строительными блоками для построения мышц. Таким образом, для атлетов, находящихся на растительной диете, важное значение имеет получение большого количества белка. Некоторые аминокислоты не могут вырабатываться организмом, поэтому их нужно получать ежедневно.

Для большинства бодибилдеров безопасное количество белка составляет от 2,0 г до 2,4 г на килограмм веса тела, независимо от того, сидят они на диете перед выступлением или пытаются накачать мышцы.3,8

Что касается протеина, именно на эту добавку атлет-веган должен обратить особое внимание, так как не все протеины одинаковы. Спортсмен должен убедиться, что хотя бы в нескольких приемах пищи содержатся полноценные источники белка, то есть с пищей должны поступать все девять незаменимых аминокислот. Когда все девять аминокислот присутствуют, организм может вырабатывать оставшиеся.8

По этой причине для вегана, строящего мышцы, может оказаться целесообразным прием добавок во время некоторых приемов пищи для обеспечения необходимого общего количества белка. Такие добавки как комплексный протеин для веганов, изолят соевого протеина или изолят горохового протеина могут быть удобными, если вам нужно покрыть ежедневные потребности в белке.

Пищевые продукты — источники полноценного белка:


  • Лебеда
  • Гречиха
  • Соя
  • Quorn (заменитель мяса)
  • Рис и бобы
  • Хлеб Иезекииля
  • Сейтан (вегетарианское мясо)

Культуристу-вегану также нужно запомнить, что некоторые из этих источников полноценного белка содержат большое количество углеводов. Если вы готовитесь к соревнованию, для которого нужно снизить уровень жира в организме, прежде всего вам следует обратить внимание на количество калорий, которые вы потребляете. Это еще одна причина, по которой использование белковой добавки в виде порошка может быть полезным — обычно это означает меньшее количество углеводов и калорий.

Жиры для бодибилдеров-веганов


Так же как и белки, не все жиры, которые мы едим, одинаковы. К примеру, организму нужны незаменимые жирные кислоты. Слово «незаменимые» означает, что организм не может самостоятельно вырабатывать их, и поэтому они должны поступать извне.

Омега-3 и омега-6 считаются незаменимыми жирными кислотами. Омега-6 довольно легко получить с пищей, однако что касается омега-3, их получить немного сложнее, тем более для веганов.

Диету с высоким содержанием омега-3 связывают с улучшением состояния нервной системы, сжиганием жира, а также противовоспалительным действием. Итак, как мы видим, очень важно получать достаточное количество этих кислот.

Бодибилдинг — это изнурительный вид спорта, и потребление омега-3 помогает спортсменам восстанавливать мышечную ткань и уменьшать воспаление.6

Жиры могут накапливаться в организме, поэтому, несмотря на то, что их источник может быть полезным, необходимо следить за количеством потребляемого жира.

Продукты, содержащие омега-3 кислоты:


Нет никаких сомнений в том, что эти продукты полезны для здоровья и могут оказать положительное влияние на ваши результаты. И все же, есть момент, который освещается недостаточно подробно — особенно среди бодибилдеров-веганов, которым нужно включать в рацион достаточное количество омега-3 — какое количество омега-3 из продуктов на самом деле поглощается организмом?

Все эти продукты подвергаются в организме процессу обработки, в результате чего становятся «биодоступными». Это означает, что организм преобразует их в активную форму, которую сможет использовать.

Проблема в том, что процесс обработки, к сожалению, не очень эффективен. Хотя количество продуктов на вашей тарелке выглядит достаточным, организм на самом деле не получает большую часть необходимых ему жирных кислот, а если у вас ежедневный дефицит калорий, то намного меньше.

Один из практичных способов в такой ситуации — это принимать добавки с омега-3 из водорослей, например, Vegan Liquid Omega. Этот вид омега-3 действует подобно рыбьему жиру, но не связан с этическими проблемами и очень хорошо воспринимается организмом.

Углеводы для бодибилдеров-веганов


Часто овощи, крахмалистые овощи и злаки составляют большую часть веганской диеты. Все эти продукты содержат углеводы. Овощи, как правило, содержат меньше углеводов, чем зерновые и крахмалы.

Хотя было бы неправильно утверждать, что все рафинированные продукты вредны для здоровья, веганам все же было бы неплохо большую часть углеводов получать из менее рафинированных продуктов.

Менее рафинированные продукты часто содержат больше витаминов и минералов, что может положительно отразиться на производительности.7

Микроэлементы в рационе бодибилдеров-веганов


Некоторые веганы могут недополучать микроэлементы, особенно если они занимаются бодибилдингом. Овощи обеспечат организм многими витаминами и минералами, но, подобно жирным кислотам, многие микроэлементы не синтезируются организмом и должны поступать извне.

В качестве самых необходимых можно упомянуть железо, цинк и витамин B12, так как в бОльших количествах они содержатся в продуктах животного происхождения. Это не значит, что растительная диета полностью лишит бодибилдера этих питательных веществ, но их уровень вряд ли будет оптимальным.

В частности, женщины, как правило, нуждаются в большем количестве железа, а веганство может еще больше увеличить их потребности. Самым простым и удобным способом обеспечения поступления в организм достаточного количества микроэлементов является прием добавок для веганов.1,2,5

Питание до и после тренировок


Углеводы необходимы для повышения результативности, а протеин — для мышечного роста. Прием и тех и других важен до и после тренировки, поэтому время приема может быть важным и может максимально улучшить ваши результаты.

Для роста и восстановления мышц рекомендуется употреблять протеин до и после тренировок. Идеальным будет прием от 20 до 30 г протеина в промежутке от одного до трех часов до тренировки (вы можете принять большее количество, но это не окажет дополнительный эффект на рост или восстановление мышц). Такое же количество белка следует принимать в течение двух часов после тренировки.3

Рекомендации по приему углеводов будут разными в периоды сушки и массонабора. В период сушки требуется меньше калорий, поэтому углеводов нужно меньше, чем в период массонабора.

И все же, хорошей идеей будет попытаться как можно больше зарядить свою тренировку, поэтому старайтесь добавлять углеводы к своим белкам до тренировки, а также после, для восстановления.

Количество будет зависеть от вашей диеты (с высоким или низким содержанием углеводов), а также от того, будете ли вы чувствовать себя комфортно, тренируясь на полный или пустой желудок.3

Кардио для бодибилдеров-веганов


Для бодибилдера, который хочет избавиться от лишнего жира, кардио может стать спасением.

Как правило, для бодибилдера предпочтительным видом кардиотренировок являются низкоинтенсивные тренировки с постоянным темпом, так как они позволяют спортсмену восстанавливаться после тренировок с отягощениями, терять жир и не создают дополнительную мышечную боль.

Частота тренировок зависит от того, на какой стадии потери жира находится спортсмен. Это может быть 30-минутная тренировка два раза в неделю или 60-минутная каждый день.

Таким образом, главный вопрос заключается в том, могут ли спортсмены-веганы выступать с такими же результатами, как те, кто ест мясо и молочные продукты? Могут ли они так же накачать мышцы, стать сильнее и стройнее? Конечно. Нет ни одной причины, по которой бодибилдер-веган не может преуспеть в своем выступлении. Однако работать придется немного усерднее — нужно убедиться, что организм получает все необходимые питательные вещества. Здесь важно внимание к деталям, поскольку бодибилдеры уникальны, когда речь идет о тренировках, диете и образе жизни. Поэтому спортсмену-вегану, возможно, придется с особым вниманием отнестись к вопросу своего питания.

Заключение


Правила, применимые к бодибилдеру, который ест мясо, также применимы и к бодибилдеру-вегану. Энергетический баланс является ключевым — в том, будут ли мышцы построены или разрушены, важная роль принадлежит протеину. Усиленные тренировки и правильное восстановление даже не обсуждаются.

У всех у нас мало свободного времени, поэтому, для того чтобы облегчить себе жизнь, разумно было бы подобрать себе добавки и составить план их приема. Это  поможет устранить дефицит каких-либо веществ и дополнить свой рацион всем необходимым.

Перевод: Фарида Сеидова

Накормите голодных спортсменов едой для повышения производительности - The Mercury News

На кухне происходит ужасная вещь, когда ребенок, который раньше убирал половину кладовой и называл это «просто перекус», решает взять сверх- налогообложение спорта. А потом решает, что будет есть как профи.

Вы можете:

A. Возьмите вторую ипотеку для покрытия счетов за продукты или…

B. Станьте умнее и убедитесь, что каждый укус на счету.

Мы выбрали последнее, когда долговязый ребенок ростом 6 футов 3 дюйма в нашем доме решил стать университетским гребцом и подверг нас испытанию.

Мы обратились к спортивному диетологу, которого Harper's Bazaar называет «одним из 10 лучших экспертов, которые помогут изменить вашу диету». Среди ее клиентов - элитные спортсмены и профи, в том числе обладатель Кубка Стэнли Чикаго Блэкхокс, Декстер Питтман из Майами Хит и Джим Тома из Миннесотских близнецов.

Джули Бернс, основательница SportFuel Inc. и мать тройни школьников, долгое время была ходячей энциклопедией суперпитания.

Вот ее Евангелие для голодных спортсменов (и тех, кто их кормит): «Что мы говорим спортсменам и детям: ешьте продукты, которые гниют и портятся, но ешьте их раньше, чем они это сделают.”

Она объясняет: «Допустим, у вас есть коробка (сладких хлопьев), которую вы оставляете на зиму в каком-то домике в лесу. Ты вернешься следующим летом, ты еще сможешь это съесть. Но с продуктами, которые гниют, они становятся несъедобными, потому что они живые и в них есть ферменты. Что обеспечивает высокую производительность, так это чистый белок, полезные жиры и минимально переработанные углеводы со всеми природными питательными веществами и ферментами, упакованными с ними ».

Вместо того, чтобы хватать рогалик, говорит она, взбейте яичницу и возьмите миску малины.Вам нужны антиоксиданты и белок.

«Правда в том, что если мы не будем хорошо готовиться к еде, мы будем есть плохо», - предупреждает она.

Она слишком хорошо знает, что будут есть дети, если они будут на плавании весь день или на регате по гребле, а бустерный клуб - из лучших побуждений - тащит доску с мюсли, PB&J и бутылки сока.

«Вы хотите, чтобы каждый укус был на счету», - говорит она. «Так что думайте наперед, возьмите с собой холодильник с настоящими продуктами: яйца вкрутую, простой йогурт, вяленое мясо индейки, тыквенные семечки, орехи, а также сушеные и свежие фрукты.”

Ешьте как профессионал

Дайте эти советы от Бернса своим атлетам-подросткам и скажите им: не нужно решать все сразу. Просто принимайте по одному и смотрите, что происходит с вашими спортивными результатами.
Рассмотрим говядину травяного откорма. Он содержит большее количество омега-3 жирных кислот, GLA (гамма-линоленовая кислота, омега-6 жирная кислота), витаминов А и Е и цинка, всего необходимого.
Добавьте зеленый напиток (смесь свежих или порошкообразных фруктов и зелени) в свой ежедневный режим, чтобы увеличить потребление овощей.
По возможности добавляйте лимон в воду; он помогает ощелачивать ваше тело, отчего вы чувствуете себя хорошо.
Выпивайте не менее одной чашки зеленого чая объемом 8 унций каждый день. Его чудеса слишком длинные, чтобы перечислять.
Ешьте углеводы и немного белка в жидкой форме - сыворотку с разноцветным фруктовым соком и даже кокосовую воду - как можно скорее после тренировки.
Бразильские орехи повышают потребление селена и могут обладать противораковыми свойствами.

Судья MasterChef Джок Зонфрилло подтвердил, что ест «в пять раз больше обычного человека»

Судья MasterChef Джок Зонфрилло раскрывает невероятное количество еды, которую он потребляет за день перед тем, как попробовать блюда на кулинарном шоу Channel 10.

Автор: Мэри Мрад для Daily Mail Australia

Опубликовано: | Обновлено:

Джок Зонфрилло пробует много блюд на MasterChef Australia, но, похоже, у судьи всегда есть место для большего.

В пятницу 43-летний шеф-повар подтвердил, что ест «в пять раз больше обычного человека», после того как участники шоу признались, что трепещут перед способностью Джока закончить трапезу.

Знаменитый шеф-повар поделился статьей в Instagram Stories, где несколько участников шоу утверждали, что он съел всю еду, прежде чем пробовать блюда, и написали: «Разоблачено!»

Чувство голода: судья MasterChef Джок Зонфрилло (на фото) подтвердил, что ест «в пять раз больше среднего человека» после того, как участники показали, что он полностью поел, прежде чем пробовать свои блюда.

Он также опубликовал интервью с Good Food, в котором сказал: У него есть навык, не связанный с кулинарией, - есть большие порции.

«Я профи в еде. Я буду есть в четыре-пять раз больше, чем нормальный человек », - сказал он изданию еще в феврале 2018 года.

Это произошло после того, как несколько участников шоу заявили, что Джок съел бы весь обед, прежде чем пробовать блюда.

Многие участники признались, что были в восторге от способности Джока закончить трапезу и при этом остаться достаточно голодными, чтобы попробовать еще иногда - 20 тарелок.

Подтверждено: он опубликовал интервью с Good Food, в котором сказал, что его навык, не связанный с приготовлением пищи, - это есть большие порции, и написал: «Я показал это некоторое время назад»

«Джок мог съесть целый дом и при этом остаться голоден », - сказала News.com.au, а Рис Хигнелл признался, что «никогда не перестает есть».

'Джок иногда съедает полноценный обед перед вызовом и дегустацией ... Даже с 24-мя участниками соревнований. Как можно уместить такое количество еды в желудке? » - подумала Тесса Боерсма.

Между тем участник конкурса Брендан Панг сказал, что он был «шокирован» огромным количеством еды, которую мог съесть Джок.

'Как можно уместить такое количество еды в желудке?' Это произошло после того, как несколько участников шоу заявили, что 43-летний шеф-повар съест весь обед перед тем, как попробовать блюда.

«Джок - самый большой едок, которого я когда-либо встречал, и я ем много! На обед он съест три порции, а потом весь день отведает наши блюда! » - добавил Каллум Ханн.

В интервью The Daily Telegraph в апреле Джок признался, что чувствовал тревогу в преддверии своей роли судьи на MasterChef этого года.

Но он сказал, что не уклоняется от того, чтобы показать публике, кто он на самом деле.

MasterChef: «Назад к победе» продолжается в воскресенье в 19:30 на десятом канале

Все еще голоден: тем временем участник Брендан Панг сказал, что он был «шокирован» огромным количеством еды, которую Джок мог съесть

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

участников MasterChef показали, что судья Джок Зонфрилло съест весь обед перед тем, как попробовать блюда

Куда он все это положил? Конкурсанты MasterChef сообщают, что судья Джок Зонфрилло съест весь обед перед тем, как попробовать множество блюд в конкурсе.

Деметра Стамелл для Daily Mail Australia

Опубликовано: | Обновлено:

Он много ест на MasterChef, но, похоже, аппетит судьи Джока Зонфрилло ненасытен.

В интервью News.com.au в четверг несколько участников шоу рассказали, что 43-летний шеф-повар съест весь обед перед тем, как попробовать блюда.

Многие участники признались, что были в восторге от способности Джока закончить трапезу и при этом остаться достаточно голодными, чтобы попробовать еще иногда - 20 тарелок.

Чувство голода: он много ест на MasterChef, но, похоже, аппетит судьи Джока Зонфрилло ненасытный

«Джок мог съесть целый дом и при этом остаться голодным», - рассказала подающая надежды мастер-шеф Лора Шаррад, в то время как Рис Хигнелл признался, что «никогда не перестает есть ».

'Джок иногда съедает полноценный обед перед вызовом и дегустацией ... Даже с 24-мя участниками соревнований. Как можно уместить такое количество еды в желудке? » - подумала Тесса Боерсма.

Между тем участник конкурса Брендан Панг сказал, что он был «шокирован» огромным количеством еды, которую мог съесть Джок.

Большой аппетит: в интервью News.com.au в четверг несколько участников шоу заявили, что 43-летний шеф-повар съест весь обед перед тем, как попробовать блюда.

«Джок - самый большой едок, которого я когда-либо видел. встретились, и я много ем! На обед он съест три порции, а потом весь день отведает наши блюда! » - добавил Каллум Ханн.

В интервью The Daily Telegraph в апреле Джок признался, что чувствовал тревогу в преддверии своей роли судьи на MasterChef этого года.

Но он сказал, что не уклоняется от того, чтобы показать публике, кто он на самом деле.

Впечатляет: многие участники признались, что были в восторге от способности Джока закончить трапезу и при этом остаться достаточно голодными, чтобы попробовать еще иногда - 20 тарелок. На фото: участник Poh Ling Yeow

Он заявил, что для него важно оставаться верным себе, и сказал, что он ничего не сдерживает, назвав себя «эмоциональным парнем».

«В конце концов, не было другого способа сделать это, кроме как быть самим собой», - объяснил он.

«Меня не собирались разбавлять, приглушать или наоборот, усиливать или преувеличивать. Ты собирался достать меня или ничего.

'Джок иногда съедает полноценный обед перед вызовом и дегустацией ... Даже с 24-мя участниками соревнований. Как можно уместить такое количество еды в желудке? » задумчиво Tessa Boersma

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Джок - Унциклопедия

Джок обыкновенный
Обычный полевой спортсмен, замаскированный под кожу хамелеона, чтобы соответствовать окружающей среде.
Королевство Животные
Тип хордовые
Класс Млекопитающие
Заказать Primapes
Семья Гомофобы
Род jockus
Виды Homo jockus

A Jock , предэволюционная версия вида Homo sapien , большинство ученых определяется как Homo jockus (произносится как HO-mo JACK-ass ), хотя некоторые ученые спорят, действительно ли они более тесно связаны с плесневыми грибами.Обратите внимание, что спортсмен полностью отличается от спортсмена, и если вы не можете их отличить, возможно, вам стоит прочитать оставшуюся часть статьи. Некоторые спортсмены, особенно крупные, были хорошо осведомлены. Из-за того, что у них чрезмерно преувеличенное чувство собственного достоинства, плюс слишком много времени на размышления о том, как сильно они хотели бы заняться сексом с собой, если бы это было на самом деле возможно (даже если они могут полагать, что это возможно из-за их ограниченного интеллекта). ) они близки к «придуркам».Известными из них являются Дэвид Бечем, Эшли Коул и Том Круз (обратите внимание, британские футболисты, как правило, представляют собой наиболее известную смесь спортсмена и придурка).

В целом качки похожи на Homo sapiens, но часто есть крошечные скрытые детали, о которых вы никогда не узнаете.

Natural [править]

Спортсмен демонстрирует свою шкуру хамелеона на баскетбольной фотосессии

Качков мгновенно узнать по их большому туловищу, мускулистым рукам и лицу, которое выглядит так, будто он получил несколько ударов кувалдой во время младенчества или беременности.Однако, в отличие от этого безупречного телосложения, их ноги часто немного меньше и непропорциональны остальному телу. Их кожа (как у хамелеона) окрашена в цвет, отражающий их окружение, это всегда имеет форму спортивной одежды. Эта спортивная одежда часто напоминает одежду, к которой спортсмены указывают свою принадлежность, и тем самым они образуют «команды». Спортивная одежда часто украшена случайными числами, их «названием команды» (обычно это животное или спряжение глагола) или фамилией спортсмена.Если спортсмена отвести в место, не имеющее никакого отношения к спорту, то он сменит кожу и умрет. Физически они считаются (особенно сами по себе) вершиной человеческого совершенства; однако во многих отношениях они умственно лишены того, чего нет у многих нормальных людей.

Типичный качок [править]

Типичный качок должен состоять из следующего:

  • выше 1,8 м (около 6 футов). Качки были измерены давно, когда они измеряли все измеримые аспекты, такие как длина гусеницы, вес в тяжелой атлетике, масса тела и т. Д.)
  • Размер полового члена
  • превышает 20 см (8 дюймов) из-за их превосходных генов для размножения и оплодотворения самок.
  • процентное содержание мышц тела> 99% и процентное содержание жира в организме <1%. Эта цифра имеет решающее значение, поскольку все, что ниже 99, не считается спортсменом.
  • носит спортивную одежду. Спортсмены склонны сравнивать свой ассортимент одежды со своими товарищами. У каждого спортсмена есть свой любимый бренд, например, Adidas или Nike. Они часто наполняют свой гардероб, когда видят рекламу, информирующую их о последней «коллекции».Обычно они заменяют их, когда они «изношены», то есть стали бесполезными из-за чрезмерного обучения. Типичный срок составляет около 2 недель. Их можно увидеть в спортивной одежде во всех случаях, в том числе на свадьбах, встречах и в постели. Одежда для спортсмена часто спонсируется компанией, не имеющей отношения к спортивной или спортивной одежде. Имена этих спонсоров появляются на их предметах одежды, чтобы скрыть их личность.
  • говорят на диалекте. Их диалект происходит от региона, в котором они живут.Словарь диалекта значительно изменен, что сделало его понятным для большинства говорящих на естественном языке.

Спортсмены со всего мира [править]

Качки различаются от страны к стране, от региона к региону. Поэтому важно правильно идентифицировать каждого спортсмена.

Америка - Спортсмен из Америки обычно носит спортивную одежду, подходящую для баскетбола или футбола. Рубашка без рукавов и шорты из трикотажа - обычное сочетание.Кроме того, спортсмен может носить такие бренды, как Ambercrobmie, Holister, American Eagle, Aeropostle или пляжный стиль, но только до крайнего тщеславия. Одежда должна плотнее облегать его тело и быть неиндивидуалистической.

Южная Африка - Качки из Южной Африки, как правило, очень спортивны. Обычно они ходят группами и, в меньшей степени, водят машину. Южноафриканские спортсмены обычно известны своей страстью к хоккею и регби. Их любимая еда - мясо, фаршированное на субстрате цилиндрической формы, известном как "Boerewors".

Австралия - Австралийские спортсмены (австралийцы) известны своим чувством юмора (или отсутствием его). Обычно они тренируются в глубинке (их сад за домом) и редко встречаются в городских районах, таких как Алис-Спрингс. Многие из них красят волосы в искусственный блонд и носят шорты и какую-нибудь майку или узкую рубашку. Делая их похожими друг на друга, и демонстрируя их креативность, кашель-кашель.

Соединенное Королевство - Типичный качок из Великобритании передвигается стадами, как и буйволы и слоны, за исключением некоторых существенных отличий.Стадо спортсмена будет искать не водоемы или свежую траву, а новую обувь, девочек / женщин или демонстрацию своего искусственного загара в сочетании с их мышцами, которые всегда будут напряжены, даже если они не тренируются. Основным видом спорта, за которым следует спортсмен из Великобритании, обычно будет регби, но спортсмен не будет играть в футбол / футбол, потому что во многих случаях это сделает его скорее болваном, чем спортсменом.

Источник еды [править]

Качки обычно съедают все, что может уместить во рту, чтобы удовлетворить свою диету.

Типичные пищевые вещества включают:

  • протеиновые коктейли
  • бананы
  • кукурузные хлопья
  • Pro Nutro
  • энергетических батончика
  • спортивные напитки, Energade
  • карандаши
  • сырое мясо
  • бутерброд с энергетическим гелем
  • таблетки повышения энергии
  • таблетки для наращивания мышечной массы

Последние два примера обычно дорогостоящие, и количество принимаемых в месяц обычно зависит от возможностей их кошельков.

Принадлежности: Jock Gear [править]

Этот человек демонстрирует свою любовь к спорту со своим Jock Gear

(не путать с TopGear, телепрограммой на BBC).

Наряду с внешне расстраивающей одеждой спортсмены также часто ассоциируются с их экипировкой, также называемой спортивной экипировкой . Они состоят из различных приспособлений для занятий спортом, таких как бейсбольная бита, футбольный мяч, молоток для лакросса, боксерские перчатки, пружинные туфли и необходимое приспособление почти для всех видов спорта, спортивное средство поддержки или спортивное снаряжение.Мужчины-гомосексуалы пойдут на все, чтобы получить некоторые из этих предметов, особенно в подержанном состоянии. Известно, что они предлагают значительные суммы денег за эти предметы спортсменам, как профессиональным, так и любителям. Самым ценным из этих предметов, конечно же, является использованный бандаж. Sotheby's Greenwich Village проведет свой первый аукцион подержанной экипировки Celebrity Jock Gear, на которой будут представлены предметы из личной коллекции Дэвида Бекхэма, Джо Монтаны и Джейсона Гулда (футбольный шлем из The Prince of Tides , как ожидается, вызовет значительный интерес).

В спортивной индустрии популярны следующие спортивные снаряды:

  • кроссовки (или, как другие спортсмены определяют в других регионах: кроссовки, туфли, текки, кроссовки)
  • шорты (чем короче, тем лучше, отсюда и название)
  • футболки или футбольные майки (спортсмены, как правило, не любят закрывающую туловище одежду с воротником, как рубашка для гольфа)
  • часы, которые показывают время, например, гонка, игра (не обязательно показывать время)
  • конуса (на хоккейных косынках)
  • длинные палки для ударов по сферическому объекту
  • сферических объекта, за исключением объектов в форме яйца, а именно регби и американский футбол
  • 1-литровая (минимум) многоразовая бутылка для воды, наполненная энергетическими напитками
  • дезодорант для смешивания с Homo sapiens

Качки, как правило, ведут себя упрощенно, странно похожими на собак, что говорит о том, что, возможно, однажды произошел несчастный случай при спаривании, который вышел из-под контроля.

Хотя спортсмены, как правило, опасны и запуганы, они, приближаясь к Homo sapiens , в целом добры и стараются быть такими же нежными и с их сухим юмором, добавляя каламбуры к каждому предложению, чтобы общаться с людьми. аналог вида.

Развлекательный [править]

Типичные спортсмены, увлекающиеся общим отдыхом.

Спортсмен, как правило, неспособен выполнять сложные задачи, и наука показывает нам, что его умственные способности эквивалентны двенадцатимесячному ребенку Homo sapien , он способен бросать предметы, следить за ними глазами, искать потерянные предметы и т. Д. .Таким образом, они не могут делать ничего, кроме перечисленных развлекательных мероприятий.

  • Любые виды спорта, кроме чирлидинга, танцев или волейбола. Если спортсмен примет участие в этих видах спорта, он будет изгнан из группы, перенеся множество эвфемизмов для слова «гомосексуал», произнесенного его сверстниками.
  • Забивать мяч в сетку, компенсируя неуверенную гетеросексуальность спортсмена.
  • Подъемные камни
  • Наблюдая, как другие спортсмены поднимают камни.
  • Обзывая друг друга геями, поднимая камни.
  • Называть друг друга геями, наблюдая, как другие поднимают камни.
  • Играет в жопу в душе.
  • Играет в соревновательный захват задницы в душе.
  • Играющая команда схватила задницу в душе.
  • Игра в жопу, поднимая камни в душе.
  • Игра в захвате флага, захвати задницу в душе.
  • Играющая команда захватывает задницу захвата флага, поднимая камни в душе.
  • Смотрю, как другие спортсмены играют в жопу в душе, поднимая камни.
  • Смотрю, как другие спортсмены играют в задницы, называя друг друга геями, поднимая камни в душе.
  • Игра в прятки сосиски в классе французского со сверстниками.
  • Взлетает с лестницы на стуле с колесами, вопреки всему здравому смыслу.
  • Спортсмены проводят около 70% своего дня, смотря спортивный канал по телевизору, проверяя бессмысленные результаты в Интернете или разговаривая о спорте с другими спортсменами. Остальные 30% дня они проводят во сне, еде и пытаются найти развратных сук, с которыми можно заняться сексом.

Привычки в еде [править]

Диета спортсмена довольно проста: все, что может поместиться в рот. После интенсивных тренировок некоторые спортсмены смогли использовать нож, вилку, ложку и даже в редких случаях черпак, чтобы есть пищу среди Homo sapiens . Их даже так хорошо обучили, что они могли доедать целиком, не съедая свою утварь. Следует отметить, что спортсмены будут пытаться съесть любой посторонний предмет, будь то старый попкорн на полу театра или суп итибан, приготовленный со вкусом мочи.Они с гораздо большей вероятностью съедят то, что вы им «посмели», и вдвойне, если вы «посмеете» их вдвойне.

Жидкости, как правило, такие же, как и твердые вещества: сначала съешьте, а потом попытайтесь задать вопросы. Однако, как ни странно, качки, похоже, полюбили воду, и Gatorade назвал их «[цветная] вода», заменив цветовой тег на синий, чтобы обозначить, что они хотят Fierce Wild Berry, красный для Fruit Punch и т. Д. После того, как качок закончит есть все, что он хочет съесть, его тело попытается извергнуть все, что только что попало в желудок.Это технически хорошо, потому что большинство вещей, которые спортсмены пытаются съесть (все), считаются токсичными. Однако, поскольку мозг неспособен приказать телу делать такие вещи среди всех других сложных действий, спортсмен обычно просто издает громкую отрыжку, вызывая смех среди своих сверстников.

Чтобы перекусить в течение дня, спортсмены будут пытаться жевать (часто из-за давления со стороны сверстников) что-нибудь, от коры до спермы, от всего, что производит сперму, табак, клавиатуру, карандаши или другие обычные школьные принадлежности.

Необходимо отметить для всех Homo sapiens , читающих эту статью, что вышеупомянутые пищевые вещества (если они вообще считаются пищей) в основном токсичны и могут вызвать временное и, в меньшей степени, необратимое повреждение организма, как Homo sapiens не обязательно обладают ферментами, необходимыми для их переваривания.

Связь [править]

У большинства спортсменов, как правило, очень мало средств общения, поэтому они полагаются на основной инстинкт, который может включать стук хоккейных клюшек об пол в форме примитивной азбуки Морзе или прикосновения друг к другу, чтобы выразить свои чувства.При столкновении и замешательстве спортсмен начинает угрожать причинить боль другому родственнику или снова извергать широкий спектр гомосексуальных эвфемизмов. Качки на удивление умеют писать, хотя без специальной подготовки читать их невероятно сложно. Это связано с тем, что они даже неправильно пишут слова, которые употребляли всю свою жизнь (написание «хоккей» как «хучи» и т. Д.). Однако, поскольку они могут успешно передавать мысли, это им достаточно, и они больше не преследуют проблему.Другой метод общения спортсмена включает в себя нелепые движения рук, похожие на речь Гитлера. Бог знает, что они пытаются донести, но ученые единодушно соглашаются, что это как-то связано с содомией.

Брачные привычки [править]

Качки пытаются спариваться на хоккейном катке.

Качки считаются только мужчинами, и любой спортсмен, утверждающий, что принадлежит к любому другому полу, скорее всего, является мутантом, обычно называемым лесбиянкой, или лесбиянкой. Однако количество женщин, которые никогда не думают ни о чем, кроме спорта, стремительно растет до заоблачных цифр (см. Дополнительную информацию о спортсменках-спортсменках).Единственная надежда на выживание у качка - найти подходящую самку для спаривания, которая бывает только в форме чирлидеров и подготовителей. Однако следует отметить, что спортсмены часто пытаются спариваться друг с другом, и, к счастью, безуспешно. Как ни странно, если качок не сможет спариться с чирлидером или наоборот, он будет исключен из стаи, сбросит свою естественную хамелеоновую шкуру и эффектно и феноменально станет умнее. Следует отметить, что, хотя это изменение обратимо, как только оно произойдет, спортсмен может стать неотличимым от человека разумного, если только он не превратится обратно в спортсмена.

Яйца качки [править]

«Яйцо спортсмена » является априори, и его всегда берут с собой спортсменку. они бывают разных форм и размеров и, например, окрашены по-разному в зависимости от случая; некоторые яйца круглой формы нарисованы как бейсбольные мячи, другие яйца более плоской формы используются в хоккейных играх. Яйца спортсмена - это , а не , созданные спариванием, но предполагается, что они просто существовали с момента создания вселенной. Их бросил здесь, на Земле, инопланетный вид, который посчитал яйца «слишком опасными» после того, как качки спаслись от рабства на своей планете.Они хранятся глубоко в примитивной пещере где-то глубоко под землей. яйца откладывались до 1572 года, когда папа Иоанн Джок 2-й случайно разбудил одного из них во время, казалось бы, безобидного спортивного мероприятия. К сожалению, матч был слишком опасным и быстро перерос в «OMFG a jock !!!» ЗАПУСТИТЬ!!' статус. То же самое происходит сегодня в обычных спортивных соревнованиях, которые на самом деле являются ритуальными попытками разбудить яйцо спортсмена. Вот почему получить игровой «мяч» - такая честь среди спортсменов. Качки соревнуются друг с другом, чтобы узнать, кто больше всего подходит для отцовства будущего нереста.Они делают это посредством спортивных мероприятий, в которых принимают участие многие отцы-кандидаты в надежде, что однажды они смогут заработать право иметь своего собственного спортсмена. Это считается большой честью. Часто лучший способ доказать свое право на получение этой престижной награды - это посмотреть, кто сможет бросить яйцо дальше всех, пнуть сильнее всех и выкрикнуть самую тарабарщину. Это во многом объясняет поведение спортсменов на земле, насилие - это просто средство устранения потенциальной отцовской конкуренции и увеличения их собственных шансов получить яйцо для себя.

Есть только один способ уничтожить яйцо спортсмена. Чтобы яйцо спортсмена было уничтожено, его нужно бросить в огонь Роковой горы. Только одному существу это удавалось.

Качки в целом похожи на гомосапиенсов, поэтому их идентификация и борьба с ними затруднительны. Таким образом, в этом руководстве представлены краткие советы по обнаружению, обработке или захвату спортсмена.

Как обнаружить спортсмена [править]

Качки, как правило, по своей природе существа упрощенные, но без внимательного взгляда неотличимы от homo sapien.Вот несколько советов, как распознать спортсмена:

  • Словарь спортсменов состоит из нескольких слов, однако недавние исследования показывают, что они способны выучить несколько десятков слов за период в несколько лет. Однако, если вы станете свидетелем того, как человек (если вы считаете спортсменов «людьми», многие так не считают), использующий слова «гомо», «пидор», «гомосексуалист», «гей», «сосать» или «сосать» более пяти раз в течение минуты, скорее всего, говорящий качок. Было несколько сообщений, предполагающих, что качки использовали такие слова, как «вендетта» или «людоед», но многие ученые опровергают это из-за небольшого количества свидетельств того, что они способны к многосложным или сложным словам.
  • Спортсмены любят заниматься спортом. У этого поведения нет разумного объяснения, кроме того, что оно является частью их упрощенной природы.
  • Качки имеют естественную (во всяком случае для своего вида) одержимость автомобилями. Ученые все еще решают, почему. Самая популярная теория состоит в том, что Джоков завораживает то, как автомобили скользят по асфальту. Возможно, крутящиеся колеса вызывают странное влечение. Тем не менее, если вы найдете кого-то, кто ужасно много говорит об автомобилях, у вас может быть качок.Однако будьте осторожны, так как эта черта также очень заметна у быдлов.
  • Качки, пока учатся в старшей школе, как правило, очень популярны среди своих не менее кретиновых сверстников. Однако, вырастая, они, как правило, зарабатывают на жизнь работой в продуктовых магазинах или попрошайничеством на улицах, где никто не будет смотреть им в глаза. Если у вас возникнет искушение сделать это, рекомендуется сопротивляться этим побуждениям, чтобы не завязать с ним разговор, что является одной из самых сложных задач в физическом и психологическом плане.
  • Качки, как правило, ходят так, как будто у них серьезное повреждение почек, мочевого пузыря, селезенки или печени, или как если бы у них на ректальной полке оказался какой-то предмет (не редкость). Обычно это можно описать так, как будто они хромают ... в обе ноги, и каждый шаг - это ужасный опыт, наполненный травмой, но они могут выстоять благодаря своим невероятным мышцам. Ученые думают, что это просто для внимания, или у них действительно что-то застряло на ректальной полке.
  • Этот вид особенно известен своими нелепыми движениями рук, похожими на взмах крыльев птицы.Хотя это также распространено среди гомосексуалистов, имейте в виду, если вы наблюдаете такое поведение.

Как справиться со встречей с качком [править]

Если вы когда-нибудь встретите спортсмена, что легко сделать, посетив государственную среднюю школу и поступив на факультет физического воспитания, вот краткое руководство о том, как справиться с этой ситуацией.

  • Не паникуйте.
  • Попытайтесь покорить спортсмена, привлекая его внимание к желаемому объекту, например, футбольному мячу, если вы находитесь на футбольном поле.Это может иметь неприятные последствия и рассердить спортсмена на вас, если вы воспользуетесь не тем предметом в неправильном месте. Например, баскетбольный мяч на футбольном поле.
  • Включите успокаивающую музыку, если это возможно. Успокаивающая музыка для уха спортсмена из-за генетической мутации обычно может варьироваться от корна до рэпа. Таким образом, любая музыка, ценимая претенциозными фанатами старинного рока или любителями автомобилей, должна работать на то, чтобы покорить зверя. Любые группы со сложными нотами, ритмом и т. Д. (Raffi и все вышеперечисленное) могут разозлить спортсмена.
  • Печенье с добавлением успокаивающих средств. Качки любят есть и / или пытаются съесть все, что поместится в их зияющей пасти. Они легко примут печенье с добавленным успокаивающим средством. В старой женской сказке, возможно, заслуживающей доверия, говорится, что спортсмены даже пьют лимонад с подмешанной мочой и даже не замечают этого.
  • Говорите просто и медленно. Спортсмены не могут что-либо понять после второго уровня мышления, поэтому обязательно используйте короткие, сжатые слова, чтобы донести суть. Добавление любых гомосексуальных эвфемизмов, о которых знает качок, может сбить их с толку и заставить думать, что вы тоже спортсмен.Еще раз помните, используйте короткие слова. Они гораздо чаще понимают «пидор», чем «содомит».

Как поймать качка [править]

Незаметно одетый охотник за качками демонстрирует правильную технику поимки спортсменов.

Поимка спортсмена - дело тонкое. На эту тему написано мало книг, потому что прибыль от них не приносит, потому что все покупатели этих книг преданы делу, повешены и четвертованы или заключены в сточную канаву. Таким образом, цель этого небольшого руководства - дать возможность тем избранным, кто хочет поймать спортсмена, научиться ловить спортсмена, чтобы никто не видел, как они это делают, поскольку это процесс обучения, а не фактический поимка спортсмена. , что можно делать только публично.

Этот процесс состоит из нескольких этапов, которые опасно легко выполнить.

1. Установите наживку. Это действительно просто. Просто скажите спортсмену, которого вы собираетесь поймать, есть ли тренировка по футболу / баскетболу / футболу / хоккею / борьбе / плаванию / бегу на треке и т. Д. В районе, который знает спортсмен и где много сетей. Несколько примеров включают спортзал, каток или, возможно, пляж. Может быть, поле, но большинство сетей забиты болтами в землю, так что это контрпродуктивно для нашей цели.

Спортивный зал - ваш лучший выбор, где сети легко передвигаются и где их много.

2. Скажите спортсмену, чтобы он играл в защите или, еще лучше, в ворота. Это может быть сложно. Видите ли, у большинства спортсменов в мозгу есть своего рода химическое вещество, называемое эндольфином, которое высвобождает и запускает сильное желание атаковать, когда они бросают мяч в сетку / кольцо / площадку других игроков. Однако эндольфинам легко противодействовать следующее.

  • Использование стероидов, или
  • Сказать спортсмену, что нахождение в воротах или в защите делает их жизненно важным аспектом команды, и все от них зависят.
  • Комбинация 1 и 2.

Если ничего не помогает, скажите им, что чирлидеры любят трахать вратарей и / или защитников.

3. Как только спортсмен вошел в зону мобильной сети и занял общую позицию вратаря, обычную для большинства видов спорта, в которые играют спортсмены, выполните четвертый шаг.

4. Переверните сетку.

5. Прижмите открытую часть сетки к стене.

Эволюция человечества. Спортсмен - третий слева.

Качки - сложные существа.Что ж, что касается клеток и клеточных процессов, систем кровообращения, органов и прочего, то они есть. Что касается поведения, упомянутого выше, нет, не так уж и много. Тем не менее, они эволюционировали несколько иначе, чем гомосапиенсы, и из-за всей штуки Дарвина, связанной с адаптацией к разным средам и тому подобному, мы получили Homo Jockus. Этот раздел, The Grand Unified Jock Evolutionary Theory, посвящен тому, чтобы показать ошибки, которые сделала эволюция, и почему мы должны смеяться над ними.

Выборочное слушание [править]

Доказано с помощью науки, в комплекте с научным методом, полным гипотез, выводов, наблюдений и еще много чего, аккуратно упорядоченного и повешенного в шкафчике разгневанного подростка 10 класса, что у спортсменов действительно избирательный слух. .

Идея звучит примерно так: спортсмены развивались в другой области, чем нормальные люди. Ученые нашли относительно хорошо сохранившиеся скелеты спортсмена в пещере с примитивными линиями, нарисованными на полу несколькими разными типами крови (A, B, AB, O), напоминающими линии, найденные в спортзале. Указанные скелеты спортсмена полны больших луж крови вокруг них, что предполагает, что спортсмены неосознанно использовали свою собственную кровь, чтобы нарисовать линии на примитивном полу спортзала, предположительно для занятий спортом, и умерли от потери крови.И хотя этим спортсменам повезло меньше, мы можем предположить, что другие спортсмены также жили в этих примитивных спортивных сооружениях и занимались спортом, хотя не все страдали от кровопотери. Выросший в спортзале через сотни, нет, тысячи лет действительно поощряет небольшие изменения с годами. Первый - это название этого подраздела, и если вы его забыли, это «Выборочное слушание». Видите ли, спортсменам постоянно говорили об их гомосексуализме товарищи-спортсмены, они подвергались оскорблениям, дразнилкам, насмешкам и гомосексуализму, хотя последнее не имеет никакого отношения, и за тысячи лет они стали пытаться игнорировать это, чтобы сохранить свое эго.Они все еще могут, но это нужно повторять много раз громко, медленно и последовательно. Поэтому качки могут слышать только комплименты. Это легко проверить. Например, если вы на уроке французского в сопровождении красивой девушки, которая выдвигает эту теорию, и рядом есть спортсмен, что маловероятно на уроке французского, протестируйте беседу следующим образом:

  • Вы: [Джок] педик.
  • Вы [громче]: [Джок] педик.
  • Вы [громче]: [Джок] педик.
  • Вы [громче]: [Джок] педик.

Сделайте паузу на несколько минут и позвольте себе пару хихикать, может быть, откровенный маниакальный смех, если вы чувствуете, что заслужили это. Затем скажите следующее:

  • Вы: [Джок] хорошо разбирается в [спорте].

При этом спортсмен поворачивает голову и издает хрюканье, которое рифмуется со словом «да» (да, да, да, и т. Д.). Доказано, что этот тест работает снова и снова, и ученые часто ссылаются на него как на свидетельство эволюции.

Анатомия [править]

Художник изобразил мозг спортсмена (в натуральную величину).

Недавнее вскрытие тела покойного спортсмена, который, согласно вскрытию, скончался в результате инцидента с хоккейными клюшками, камнями и захватом в душе, дало очень интересную информацию об анатомии спортсмена. Чтобы выбить хоккейную клюшку, хирургам пришлось вскрыть череп, и, к их большому удивлению, они обнаружили не мозг. Это была деформированная печень, похожая на стихотворение Вогонса. Судя по всему, вся «нервная» активность спортсмена осуществляется относительно бесполезным и неспособным к употреблению куском плоти, что довольно много объясняет.Удивленные этим открытием, врачи продолжили его: во имя медицины они разорвали тело спортсмена, пытаясь найти что-то новое, и они это сделали. В яичках спортсмена, в отличие от производства спермы человека, они обнаружили нечто гораздо более интересное: биологический эквивалент бритвенного льдогенератора. Еще одним уникальным признаком является то, что у спортсмена даже есть развитые глаза, хотя большинство эволюционистов отказываются об этом говорить: качок вполне способен видеть в темноте.Почему это вообще необходимо, было непонятно, пока кому-то не пришло в голову, что иногда голые мужчины бегают в темноте, и способность видеть это имеет решающее значение для сексуального выживания спортсмена. Дарвин отказывается от комментариев.

Когда хирурги вскрыли желудок, они обнаружили две пивные банки и кусок мыла.

STUMPTUOUS.COM »Справочник спортсменов для спортсменов

На днях я посетил спортивного врача, который хотел узнать обо всех моих физических нагрузках.

«Ну, посмотрим. Поднятие тяжестей очевидно. Бразильское джиу-джитсу. Дзюдо. Заниматься боксом. Борьба - это как BJJ без пижамы. Альпинизм. Кататься на велосипеде. Бег. Иногда я захожу в бассейн, чтобы поплавать. Пеший туризм. Катание на коньках. Серфинг - это весело, когда я могу этим заниматься. Я тоже люблю подводное плавание ... однажды я захочу сыграть в регби ... »

Я замолчал, когда она махнула рукой в ​​жесте «заткнись, хватит».

В какой-то момент своей жизни я стал спортсменом.

Если быть точнее, качок фальшивый.

Позер-спортсмен.

Тот, у кого есть одна пара туфель на высоком каблуке, набитая еще в шкафу (которые используются для уроков сальсы, а не для переодевания), и 20 пар кроссовок. Тот, кто много занимается физическими упражнениями. Кто может поднять несколько тяжестей и провести несколько раундов спарринга, не перебивая легкое.

Я знаю свой спортзал.

Я знаю запах немытого спортивного снаряжения, тигрового бальзама и мокрых полотенец. Я знаю, как склеить вывихнутые пальцы и сломанные пальцы на ногах и как вернуть вывихнутое плечо (я делал это дважды, матовая сторона).

На самом деле, очевидно, в какой-то момент я изобрел комбинацию сабмишн грэпплинг и каякинг.

Но у меня никогда не было заметной спортивной карьеры вроде «Когда я играла за международную женскую команду по экстремальному волейболу…» или «Когда я взяла бронзу на соревнованиях по прыжкам с трамплина в Швейцарии…»

На протяжении всего детства я избегал занятий спортом, насколько это было возможно физически, вплоть до того, что буквально прятался в раздевалке спортзала во время уроков.

У меня одна прятанная нога в мире спортсменов и одна прячущаяся нога вне его.

Если вы новичок в тренировках или пережили детскую травму из-за спортсменов, вы можете бояться тренажерных залов и других физических нагрузок.

Может быть, ваше прозвище до подросткового возраста - возможно, данное вам спортсменом, когда вам было 11 - было Спаз, Компьютерщик, Фатсо или Неудачник.

Качки могут показаться подлыми и страшными людьми.

И, конечно, когда тебе было 8 лет, некоторым из них было.

Это были дети, которые своими прирожденными спортивными рефлексами хлестали тебя дерьмом и кричали: «Думай быстрее, придурок!» когда снаряд ударил тебя в твоё четырехглазое лицо.

Или, возможно - как люди - они не были особенно страшными, но просто оказались частью общего места публичного унижения.

Я с Брайаном Сен-Пьером, который совсем не страшен.

Но все меняется.

Когда я стал старше, я понял, что даже если вы были олимпийцем в свои 20 лет, вы, скорее всего, , а не супер активны в свои 40. Игровое поле, так сказать, чуть более ровное.

Я также понял, что, став взрослым, вы можете заново изобретать правила.

Тебе не нужно бояться спортзалов и спортсменов только потому, что ты плохо играл в бейсбол в третьем классе.

Не позволяйте своим детским травмам или стереотипным представлениям мешать вам вести активный образ жизни.

Так что для всех вас, кто все еще раскачивается взад-вперед и сосет большой палец всякий раз, когда вы видите брошенную сферу, это для вас.


Да, «талант» - это вещь. Но практика намного важнее.

В какой-то момент в Северной Америке у большинства из нас возникла идея, что некоторые люди - «прирожденные спортсмены», а все остальные - грустные, нескоординированные мешки дерьма, которым не стоит даже пытаться.

Это правда, что некоторые люди от природы больше, сильнее, быстрее и более кинестетически осведомлены (например, Уэйн Гретцки, который просто катился туда, где шайба была бы , а не там, где она была в настоящий момент).

Некоторые люди имеют правильную форму (например, Майкл Фелпс, который представляет собой длинный V-образный стебель с ластами).Мышцы некоторых людей прикрепляются к более прочным точкам на костях, что делает их естественными более сильными.

У некоторых людей есть способность сосредоточиться на любимом виде спорта в раннем детстве, с целеустремленным вниманием и никогда не отпускать.

И так далее.

Но тебе все равно нужно прийти на тренировку. Снова и снова, снова и снова.

Если бы Серена Уильямс или Ронда Роузи не потратили сотни тысяч часов практики, они, вероятно, работали бы где-нибудь в страховой компании, думая: «К черту мою жизнь.”

Даже «прирожденные спортсмены» не слишком хороши в вещах, когда впервые пробуют их.

Они часто сосут так же сильно, как и остальные из нас, шкуры.

Разница в том, что спортсменов продолжают пробовать .

Они продолжают появляться. Продолжайте гоняться за навыками.

Они кладут спортивную сумку в багажник машины в 5 утра и едут на тренировку, в дождь или в ясную погоду.

Спортсмены находят те виды спорта, которые подходят им и их естественному типу телосложения.

Надя Команечи была бы паршивой баскетболисткой. Легендарная способность Фло-Джо и Мэрион Джонс преодолевать 100 метров была бы потрачена впустую в ультрамарафонском беге. В Серену Уильямс, наверное, можно было бы уместить двух гимнасток.

Одна из причин, по которой качки выглядят такими естественными и непринужденными, заключается в том, что они ловят рыбу в воде, а не пытаются залезть на деревья.

Спортсмены много жертвуют ради своей спортивной карьеры.

Забудьте про медийный образ профессиональных игроков НБА или НФЛ-мужчин, одетых в дорогую одежду и симпатичных дам.

Реальность спортивной карьеры выглядит примерно так:

Просыпайтесь в 4:30 утра, чтобы попасть на тренировочную базу в 5:45.

6-8 утра - Тренинг №1.

8 утра - душ, на учебу или на работу.

12:00 - Тренировка №2 - сила и кондиционирование.

14:00 - Примите душ, вернитесь в класс или на работу.

17:00 - Тренинг №3, еще 2-3 часа.

20:00 - Приходите домой, замороженную пиццу в микроволновке, постирайте, упакуйте сумку на завтра, ложитесь спать.

Просыпаюсь в 4:30 утра. Встречайте товарищей по команде на стоянке у 6; сесть в автобус.

6-10 утра - Поездка на турнир.

10-5 - Свяжите пальцы рук и ног, наденьте ортез на колени, примите обезболивающее. Соревнуйтесь в нескольких раундах турнира.

, 18:00 - зайдите в McDonalds, прежде чем сесть в автобус и поехать домой. Заморозите что-нибудь по дороге домой.

Не совсем гламурно.

На пике спортивной карьеры большинство спортсменов не ходят на свидания. Они не на высокой должности.У них действительно нет хобби. Многие спортсмены-любители также ходят в школу или работают неполный рабочий день, чтобы поддержать свои тренировки.

По сути, они просто тренируются, едят, спят, стирают белье, пытаются платить за аренду (или живут в общежитии), кладут на вещи пакеты со льдом и сидят в аэропортах или в автобусах.

Это подводит меня к следующему пункту:

Спортсмены обычно обладают невероятной трудовой этикой.

Если вы хотите что-то сделать, наймите бывшего спортсмена.

Они привыкли жонглировать вышеупомянутым расписанием, а также к таким вещам, как пунктуальность, соблюдение правил и максимальные усилия.

Большинство из них считают, что между вводом и выводом существует прямая связь. Их решение сложной проблемы - усерднее работать.

Спортсмены знают, что разница между хорошим и отличным составляет около 20 000 повторений.

Если они кажутся нетерпеливыми к вам и вашим оправданиям, то это потому, что их оправдания умерли, когда им было 13 лет, и тренер щелкнул их мокрым полотенцем за жалобу.

Качкам обычно нравится обратная связь.

Многие спортсмены мотивированы извне такими вещами, как достижения, социальное признание и стремление к лучшему.Кроме того, они всегда получают отзывы от своих тренеров о том, как у них дела, что нужно улучшить и т. Д.

Большинство спортсменов счастливее всего благодаря постоянному потоку достижений, информации, отзывов и рекомендаций.

Скажите спортсмену «хорошая работа» и посмотрите, как он сияет.

Ну бывает.

Потому что:

Спортсменам трудно быть довольными вещами.

У того же фундаментального стремления к совершенствованию и стремления быть лучшими, которые подталкивают их к соревнованиям на высшем уровне, есть и обратная сторона: спортсмены часто постоянно чувствуют себя неопределенно неудовлетворенными.

Они часто ходят и думают:

Может ли все это быть как-то… лучше?

Могу ли я быть как-нибудь… лучше?

Отлично, если вы стремитесь к совершенству мирового класса; не так много, если вам 45 и вы просто пытаетесь понять, как жить нормальной жизнью.

Спортсмены, вероятно, ненавидят свое тело больше, чем не спортсмены.

Подумайте об этом иначе.

Представим себе оперного певца мирового уровня и трехлетнего ребенка.

Оперная певица 30 лет тренировалась, чтобы стать лучшей в своей области.У нее абсолютный слух, и она может слышать ноты, которые слышат только собаки. Ее поют в самых великолепных оперных театрах мира. Она умеет распознавать микровыступы в акустике. Она знает, что оперная публика бывает суровой и беспощадной.

Тем временем, малыш поет - неправильно и ужасно - все песни из Frozen . Она нисколько не заботится о высоте звука, тайминге, качестве голоса или даже о правильности написания половины слов. Поет в основном своей плюшевой кошке.

Кто, наверное, доволен своим голосом?

То же самое с спортсменами и не спортсменами.

Если у спортсмена 10% жира, он, вероятно, думает, что у него должно быть 8%. Если у него 8%, он, вероятно, думает, что он толстый мешок с желе, и должно быть 4%.

Если спортсмен пробегает марафон за 2:30, он ненавидит себя, потому что есть по крайней мере 2604 женщины, которые пробежали его быстрее.

Между тем, не спортсмен, который только что похудел на 10 фунтов и теперь может подняться по лестнице, не пыхтя и не пыхтя, чувствует себя суперзвездой.

Качки часто стареют хуже нормальных людей.

Качки зависят от своего тела.Но тела редко бывают надежными.

Тела могут выдать буквально за миллисекунду. Ваша спортивная карьера может закончиться в один миг.

В отличие от остальных из нас, обычных интеллектуальных дронов, которые достигают пика своего интеллектуального развития примерно в среднем возрасте, а затем постепенно теряют актуальность в последующие десятилетия, прежде чем довести дело до конца в многоквартирном доме во Флориде, у спортсменов часто бывает один, шокирующий и болезненный конец своей карьеры. .

Как это:

18:20 - На вершине мира! Ты долбаная ЖЕНЩИНА !!! Да приятель! В следующем году вы станете профессионалом!

6:21 - Трещина .

6:22 - Что ж, надеюсь, вам понравились бесплатные закуски, потому что ваша карьера завершена в 21 год. Посмотрим, сможете ли вы хотя бы натолкнуться на симпатичного фельдшера на выходе.

Итак, естественно, есть немного горечи.

Кроме того, многие спортсмены перестают получать удовольствие от спорта в подростковом возрасте, когда это становится работой.

Вся радость высасывается где-то между криком на вас спортивного родителя, утренней тренировкой в ​​полдень, вывихом четвертого пальца или второй операцией плеча или плачем из-за того, что вы пришли третьим.

По окончании соревнований многие спортсмены навсегда бросают заниматься спортом. Некоторым из них это совершенно не нравится.

Как писал Андре Агасси: «Я зарабатываю на жизнь теннисом, хотя ненавижу теннис, ненавижу его с темной и тайной страстью, всегда имело».

Что это означает: как только давление соревнований уходит, многие спортсмены фактически становятся полностью пассивными. Если вы 40-летний любитель активного отдыха, вы можете буквально пробежать круги вокруг бывшего олимпийца.

Экспонат A: Бывший игрок НБА Чарльз Баркли.

Спортсмены часто бывают невероятно хорошими людьми.

Одной из моих первых встреч со спортсменом высокого уровня был парень по имени Мэтт.

Я преподавал старшекурсникам, а Мэтт - хоккеист-любитель национального уровня - был одним из моих учеников. На каждом уроке он приходил на 10 минут раньше, сиял и искрился, готовый обратить на него внимание.

Он настоял на том, чтобы называть меня миссис Скотт-Диксон.

Я сказал ему: «В этом нет нужды. Просто зови меня Криста ».

Он сказал, что не может.Его спортивная карьера научила его: Вы всегда проявляете уважение к старшим . Ему нужно было какое-то почтение.

«Хорошо», - сказал я. «Вы можете звать меня доктор Скотт-Диксон или профессор Скотт-Диксон. Сделайте ваш выбор."

Он улыбнулся. Это сработает для него.

До тех пор, пока он мог найти свое место в обществе правил и предписаний, он был счастлив.

Кстати, он был отличником. В классе гендерных исследований.

Поцарапайте поверхность большинства спортсменов, и вы найдете эквивалент орла-скаута - кого-то, кто заботится о вкладе, кого-то, кто хочет помочь своим товарищам по команде, кого-то, кто верит в общую выгоду, и кого-то, кто хочет хорошо выполнять свою работу. .

Быть спортсменом часто означает, что вы вовлечены в мир тяжелой работы, демонстрируете спортивное поведение, стараетесь изо всех сил и вежливо побеждаете и проигрываете.

Хотя стереотип (и реальность) глупого подростка-футболиста громкий и гордый (и не поймите меня неправильно, я встречал много этих придурков, когда учился в старшей школе в маленьком городке), на самом деле они больше исключение, чем правило.

На каждую громкую тупоголовую гору мяса, раздающую танкетки и завитушки, и на каждого бодибилдера, бьющего в грудь зеркалом в вашем местном спортзале, приходится 10 спортсменов, которые спокойно и вежливо выполняют свою работу.

Поскольку большинство серьезных спортсменов проводят свои подростковые годы в соревнованиях (что исключает множество возможностей для наркотиков, выпивки, вечеринок и других подростковых махинаций), они упускают главное окно - научиться быть засранцами.

Если ты засранец в команде, а все остальные тебя ненавидят, ты редко добиваешься долгосрочного результата. Если ты засранец, тебе лучше стать гребаным бомбардиром, иначе ты не переживешь процесс социальной фильтрации в стиле Повелителя мух.

Повзрослев, бывшие спортсмены часто становятся отличными друзьями, коллегами и товарищами.

Спортсмены, которые становятся тренерами, учителями и тренерами, обычно делают это, потому что искренне хотят помочь людям.

Если они немного похожи на мистера Вудкока или парней из Pain and Gain, то обычно это происходит не потому, что они придурки, а потому, что они хотят исправить ваше разоренное дерьмо, поделиться своей радостью от физической активности и заставить вас почувствовать себя лучше.

И иногда они становятся немного излишне восторженными или озадаченными, почему рутина Coach Hardass, которую они любили, не работает для неспециалистов.(Вот почему мы создали программу коучинга 2-го уровня в Precision Nutrition.)

Чему не-спортсмены могут научиться у спортсменов?

Если вы не спортсмен и пропустили первые несколько десятилетий карьеры спортсмена, не проблема.

Вы все еще можете изучать то, чему они научились, и пользоваться преимуществами Jock Lore.

Вот некоторые вещи, которые можно сразу забрать:

  • Талант переоценен. Приходите на тренировку.
  • Будьте последовательны. Повторение - вот что делает волшебство.
  • Развивайте свои навыки. Дрель, детка, дрель. Разбивайте вещи на простейшие части и повторяйте их снова и снова.
  • Будьте терпеливы. Это займет время. Позвольте вашему телу и мозгу адаптироваться.
  • Сначала позвольте себе сосать. игрока НХЛ, которые могут кататься задним ходом со скоростью 80 миль в час, начинали как шаткие дети, которые не могли зашнуровать свои коньки, упираясь лицом в лед. Нет никакой связи между тем, насколько вы хороши в день 1 или 10, и тем, насколько вы хороши в день 1000.
  • Успокойтесь и примите обратную связь. Просите совета, наставничества и наставничества. Посмотрите себя на видео с кем-нибудь, кто поможет вам проанализировать вашу технику. Награждайте своих тренеров искренним желанием совершенствоваться. Избавьтесь от своего эго.
  • Вместо «обеспокоен» скажите «взволнован». Адреналин - энергия соревнований. Используй это.
  • Не делай этого в одиночку. Будьте хорошим победителем и проигравшим. Помогите своим товарищам по команде. Даже у спортсменов-одиночек есть тренеры и помощники.
  • Найдите спорт, который подходит ВАШЕМУ телу . Конечно, не стесняйтесь делать и другие.
  • Не обязательно ехать прямо на Олимпиаду. Спортсмены - нет. Они начинали как крошечные игроки в футбол. Если есть какое-то занятие, которое вас интересует, найдите пивную лигу.
  • Ожидайте найти друзей в любом деле, которое вы пробуете. Качкам нравится играть. Они будут рады поделиться с вами этим.
  • Любите спортсмена сегодня. Скажите им, что они хорошо поработали.Подарите им золотую звезду. Они будут твоими друзьями на всю жизнь.
  • Помните: это просто спорт. Несмотря на то, что рыдающие и кричащие фанаты сказали бы вам в День большой игры, в перемещении мяча нет ничего серьезного. Веселиться.

Эти суки понятия не имеют, что я не настоящий спортсмен.

Jock - Animal Crossing Wiki

" Он очень энергичный и активный. Я считаю его создателем настроения здесь, в <название города>! "
- Изабель, говоря о деревенском жителях, Animal Crossing: New Leaf

Джок [1] [2] - тип личности мужского крестьянина из серии Animal Crossing .Жители деревни Джок энергичны и интересуются физической формой и активностью.

На момент выпуска Animal Crossing: New Horizons в сериале насчитывалось в общей сложности 81 житель деревни, [nb 1] , что делает его наиболее распространенной личностью; 55 появляются в New Horizons . В New Horizons спортсмен всегда является одним из двух стартовых жителей на острове игрока.

Характеристики

[править]

Поведение [править]

Качков часто изображают энергичными и одержимыми спортом, часто говорят о своей любви к спорту и спортивному прогрессу.В Animal Crossing: New Leaf они говорят громкими кричащими голосами и часто используют сленг, например «братан» (например, «ты такой крут, братан!»), «Ударь меня» или «йо». ". Стереотипно, они также неразумны, называя мозг «Брайаном» и не понимая концепции игры «камень, ножницы, бумага». Кроме того, спортсмены также немного властны в своих интересах, часто навязчиво спрашивая игрока, тренируются ли они «как сумасшедшие». Когда качки грустят, они говорят что-то вроде "Я просто потею на глазах!" .Они не так сильно беспокоятся о моде.

Тем не менее, деревенские жители-спортсмены также похожи на братьев, когда дружат, поддерживая разговоры с игроком и выглядя конкурентоспособными по отношению к ним и другим сельским жителям, когда они участвуют в городских событиях. Обычно они ложатся спать в 12:00 и просыпаются в 6:30. В New Leaf они просыпаются в 7:00 утра. В New Horizons они ложатся спать в 12:30 и просыпаются в 6:30.

Отношения [править]

См. Также: Беседы с Джоками

Жителям села Джок трудно ладить с большинством жителей, поскольку их властные личности имеют тенденцию отбиваться от большинства жителей.Например, ленивые сельские жители ведут противоположный образ жизни, сосредоточенный на расслаблении и еде, из-за чего сельский житель-качок сбивается с толку и не может говорить, если между ними когда-либо возникает разговор. Вдобавок задиристые сельские жители будут прямо оскорблены спортсменами, когда они будут сомневаться в пригодности задиристых сельских жителей, что прямо оскорбляет высокомерный образ жизни, состоящий из высококлассной моды и красноречия. Капризным сельским жителям также будет раздражать гипер-природа крестьян-спортсменов, но иногда они действительно ладят.

Несмотря на это, жители деревень-качков все еще могут хорошо ладить с бодрыми сельчанами, поскольку оба обладают энергичными, сверхличными качествами, а также обычные сельские жители, открытые для всех личностей.Жители деревни Джока также будут восхищаться жестким, стойким характером деревенских жителей старшей сестры и будут развлечены самодовольными сельскими жителями, у которых есть чувство юмора, понятное спортсменам.

Ниже приведены некоторые (не все) цитаты, сделанные жителями деревень.

  • «Тадаааа! Посмотри на эти шикарные простые вещи, братан! Но что на самом деле означает« базовый »? Я начинаю задаваться вопросом, есть ли у меня чувство моды ...»
  • «Мне сегодня пора! Я всегда на полном ходу, в любую погоду!»
  • «Эй, <игрок>! Посмотри на меня!… Нет, я не говорю о моей одежде! Я хотел, чтобы ты оценил мои дрожащие мускулы! Я считаю одежду глазурью на восхитительном торте, которым является моя челюсть ... падающее телосложение! Ха-ха! "
  • "<игрок>! Большое вам спасибо! На днях я установил мировой рекорд в беге на 100 метров.Но никого не было, чтобы это увидеть! Так что, если бы вы могли пойти дальше и распространить новости, это было бы здорово! Спасибо, дружище! <фраза>! "
  • «Мужик, мне нужен приятель по бегу! Мне нужен кто-то, кто может сразу же начать пробежку! Кто-то, с кем я могу просто быть самим собой! Например, <сельский житель мужского пола> и <сельский житель мужского пола>! Это именно то, что Мне нужно! Ха-ха! Я даже не могу представить, чтобы они вместе бегали трусцой! "

Жители деревни Джок [править]

Current [править]

Бывшее [править]

  • За исключением видов, которые состоят исключительно из сельских жителей женского пола, качок связан с высокомерием как личностью с наименьшим количеством видов, которые никогда не встречали сельского жителя с указанной личностью, по одному виду у каждого вида.Единственный вид, у которого нет сельского жителя-спортсмена, - это кенгуру.
    • Кроме того, ни один муравьед, бык, собака, коала, осьминог, белка или волк изначально не обладали личностью спортсмена, но более поздние выпуски действительно познакомили жителей этих видов с указанной личностью.

Имена на других языках [править]

  1. ↑ Начиная с Animal Crossing: New Leaf , три сельских жителя, у которых была личность спортсмена в предыдущих играх, изменились.Если посчитать этих жителей, всего в серии насчитывается 84 жителя деревни-качалки.
  2. ↑ Deportista ( Sportsman ) в первом издании книги.

Ссылки [править]

  1. ↑ Nintendo Power. Animal Crossing: Wild World - Официальное руководство игрока Nintendo .
  2. ↑ FuturePress. Animal Crossing: New Horizons Официальное сопутствующее руководство .
  3. ↑ FuturePress. Animal Crossing: New Horizons - Das offizielle Begleitbuch
  4. ↑ FuturePress. Animal Crossing: New Horizons - Официальная инструкция
  5. ↑ FuturePress. Animal Crossing: New Horizons - официальное руководство компании
  6. ↑ FuturePress. Animal Crossing: New Horizons - Официальное руководство

Спойлер: накормите своих голодных спортсменов продуктами, которые гниют

На кухне происходит страшная вещь, когда ребенок, который раньше нарезал половину кладовой и называл это «просто перекус», решает заняться сверхналагаемым видом спорта. .А потом решает, что будет есть как профи.

Вы можете а.) Взять вторую ипотеку для покрытия счетов за продукты; или б.) станьте умнее и убедитесь, что каждый укус на счету.

Мы выбрали Дверь № 2, когда долговязый ребенок ростом 6 футов 3 дюйма в нашем доме решил стать университетским гребцом и подверг нас испытанию.

Мы обратились к спортивному диетологу, которого Harper's Bazaar называет «одним из 10 лучших экспертов, которые помогут изменить вашу диету», и среди ее клиентов есть элитные спортсмены и профи, в том числе обладатель Кубка Стэнли Чикаго Блэкхокс, Декстер Питтман из Майами Хит и Джим Том из Миннесотских близнецов.

Джули Бернс, основательница SportFuel Inc., и мать тройни в старшей школе, долгое время была ходячей энциклопедией суперпитания.

Вот ее Евангелие для голодных спортсменов (и тех, кто их кормит):

«Что мы говорим спортсменам и детям: ешьте продукты, которые гниют и портятся, но ешьте их раньше».

Она объясняет: «Допустим, у вас есть коробка (сладких хлопьев), которую вы оставляете на зиму в каком-то домике в лесу. Вы вернетесь следующим летом, вы все еще можете ее съесть.Но с продуктами, которые гниют, они становятся несъедобными, потому что они живые и в них есть ферменты. Высокая производительность достигается благодаря чистому белку, здоровым жирам и минимально обработанным углеводам со всеми природными питательными веществами и ферментами ».

Вместо того, чтобы брать рогалик, по ее словам, взбейте яичницу и возьмите миску малины. антиоксиданты и белок.

«Правда в том, что если мы не будем готовиться к хорошему питанию, мы будем есть плохо», - предупреждает она.Она слишком хорошо знает, что будут есть дети, если они будут на плавании в течение всего дня или на гребной регате, а бустер-клуб - из лучших побуждений - тащит доску из батончиков мюсли, бутылочек PB&J и бутылок сока.

«Вы хотите, чтобы каждый укус был на счету, так что думайте наперед, возьмите с собой холодильник с настоящими продуктами: сваренные вкрутую яйца, простой йогурт, вяленое мясо индейки, тыквенные семечки, орехи, а также сушеные и свежие фрукты».

Выбор количества питательных веществ, по ее словам, является одной из самых актуальных тем в спортивном питании. Вы хотите получать нужное количество белков, жиров, углеводов и жидкости, когда ваше тело может их использовать наилучшим образом.

Возьмите «Блэкхокс», команду, диету которой Бернс поставил. «Во время игры они пьют кокосовую воду вместо (стандартные спортивные напитки). Вы генерируете свободные радикалы и сжигаете много глюкозы в результате всех этих упражнений, и вы поможете пополнить запасы антиоксидантов в напитках. сделаны из настоящей пищи.

«Сразу после того, как они оторвались ото льда, они обнаруживают в своих кубиках вишневый сок, смешанный с сывороточным протеином. Затем они принимают душ и выпивают восстанавливающий напиток (смесь сывороточного протеина, фруктов, кокосовой воды и глютамина) для быстрой дозы белков и углеводов.Вы не сможете восстановить гликоген так же или так быстро, если не сделаете это в течение 30-60 минут. Через два-три часа не порежу; пополнится только половина магазинов, и в следующий раз, когда вы будете соревноваться, вы просто не получите максимальной производительности ».

[email protected]

Хотите есть как профессионал? Вот что рекомендует спортивный диетолог Джули Бернс. беритесь со всеми сразу. Просто принимайте по одному и смотрите, что происходит с вашими спортивными результатами.

• Рассмотрим говядину травяного откорма.Он содержит большее количество омега-3 жирных кислот, GLA (гамма-линоленовая кислота, омега-6 жирная кислота), витаминов А и Е и цинка, всего необходимого.

• Добавьте зеленый напиток в свой ежедневный режим, чтобы увеличить потребление овощей.

• По возможности добавляйте лимон в воду; он помогает ощелачивать ваше тело, отчего вы чувствуете себя хорошо.

• Выпивайте не менее одной чашки зеленого чая объемом 8 унций каждый день. Его чудеса слишком длинные, чтобы перечислять.

• Употребляйте углеводы и немного белка в жидкой форме - сыворотку с разноцветным фруктовым соком и даже кокосовую воду - как можно скорее после тренировки.

• Ежедневно потребляйте половину чайной ложки нерафинированной морской соли, чтобы получить необходимые минералы. И, как профессионалы, искупайтесь в ванне с морской (или английской) солью и пищевой содой; он увеличивает всасывание минералов, способствует детоксикации и расслабляет мышцы.

Бразильские орехи увеличивают потребление селена и обладают противораковыми свойствами.

• Кокосовая вода отлично подходит для замены электролитов во время и после активности.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*