Что снижает сахар в крови: Как понизить сахар в крови быстро: за сутки и без лекарств

Какие продукты снижают сахар в крови при диабете?

 Комментировать

Сахарный диабет – проблема, которая довольно часто встречается среди людей. В такой ситуации очень важно следить за своим образом жизни и, конечно же, за своим питанием. При соблюдении простых правил в питании можно облегчить симптоматику и исключить риски прогрессирования болезни. Существует целый ряд продуктов, которые снижают содержание сахара в крови. Если ввести в свой рацион питания эти продукты, то Вы заметите, как Ваше самочувствие станет лучше. Кстати, эти продукты будут полезны и тем, кто никогда не сталкивался с сахарным диабетом. Такой диагноз не означает то, что Вам придется отказаться от всего вкусного. В этом списке Вы найдете продукты по душе.

1.            Овощи. Первые в нашем списке овощи, и это не просто так! Когда человек придерживается диеты при сахарном диабете, в организме может случиться дефицит полезных минералов и витаминов. Овощи содержат маленькое количество калорий и низкий гликемический индекс. Какие овощи лучше всего выбрать? Обратите внимание на томаты, листовой салат, брокколи, морковь и капусту. В этих овощах содержится самый низкий гликемический индекс.

2.            Какие фрукты подойдут при повышенном сахаре в крови? Да, действительно, с фруктами нужно соблюдать осторожность. Лучше всего отдать предпочтение цитрусовым. Интересный факт: грейпфруты увеличивают чувствительность организма к инсулину, а значит они будут полезны людям с повышенным сахаром.

3.            Рыба и морепродукты полезны для каждого из нас. Но особую пользу они несут для людей, у которых повышен сахар в крови. Они эффективно его снижают и обогащают организм полезными жирами, кислотами, минералами и витаминами. Если ввести в свой рацион питания рыбу, содержание холестерина и глюкозы в крови заметно уменьшится.

4.            Не забывайте про бобовые! Арахис, чечевица, горох и фасоль очень нужны организму для нормального его функционирования. Почему? В них содержится большое количество белков, за счет которых замедляется процесс усвоения глюкозы.

5.            Мясные продукты нужны всем. Диабетикам тоже! Лучше всего выбрать говядину, индейку и курицу. Какое мясо купить? Отдайте предпочтение фермерскому мясу. Только оно содержит максимум пользы и минимум вредных веществ. Такое мясо будет полезно всем!

Не забывайте, что любую болезнь проще предупредить, поэтому мы рекомендуем позаботиться о своём питании прямо сейчас! Качественные продукты – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Начните заботиться о себе прямо сейчас! Закажите продукты с доставкой на дом. Вкуснейшая молочная продукция, фермерское мясо и многое другое. Всё это есть в каталоге Водовоз.RU.

---

Советуем также почитать

Какие продукты лучше есть с утра?

Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания

Подробнее

Какие продукты всегда должны быть в холодильнике?

Решение есть! Можно составить список продуктов, которые обязательно должны быть у Вас под рукой, чтобы всегда было чем угостить гостей или порадовать себя!

Подробнее

Какие продукты необходимо употреблять каждый день здоровому человеку, чтобы максимально восполнять запас всех нужных витаминов, макро и микроэлементов и т.д.?

Давайте узнаем, что это за волшебные продукты, которые должны быть в ежедневном рационе питания каждого человека.

Подробнее

Написать комментарий:

Как снизить сахар в крови

1. Как снизить сахар в крови
2. Признаки и опасность повышенного уровня сахара
3. Коррекция рациона
4. Изменение образа жизни
5. Экспресс-способы снижения сахара в крови
6. Переход на здоровые заменители сахара

Уровень глюкозы (сахара) в крови — серьезный маркер здоровья и самочувствия, и вредные простые углеводы опасно повышают его. Отказаться от них помогают сахарозаменители, которые выпускаются под ТМ «Я Стевия». Но что делать, если уровень глюкозы уже повышен и как снизить сахар в крови? Отвечаем на актуальные вопросы в статье.

Признаки и опасность повышенного уровня сахара

Снижать уровень сахара и контролировать показатели глюкозы необходимо не только больным диабетом. Эта патология встречается при других эндокринных нарушениях, требующих немедленных действий, помощи специалиста и ежедневного внимания.

Глюкоза растет из-за стрессов, ожирения, нарушения работы печени, иммунной системы, злоупотребления алкоголем и множества других причин. Ее высокий уровень — серьезный стресс для поджелудочной железы. Она не справляется с нагрузкой, отчего в организме глобально нарушается обмен веществ, развиваются опасные заболевания, включая преддиабет и диабет.

Нормальный показатель сахара в крови для взрослого — 3,3-5,5 ммоль/литр натощак и до 6,6 ммоль/литр после еды.

Если параметр растет, человек становится слабым, быстро устает, у него начинаются головокружения, болит голова, необоснованно и сильно «скачет» вес, ухудшается зрение. Другие признаки необходимости понизить сахар — частые мочеиспускания, кожный зуд, появление на языке белого налета, постоянная жажда.

При этих симптомах необходимо принять меры и как можно быстрее обратиться к врачу. Превышение порога сахара в крови может привести к опасным патологиям, среди которых:

• диабет и его осложнения — кетоацидоз, гипергликемическая кома;
• опасные патологии зрения — глаукома, катаракта, полная слепота;
• почечная недостаточность;
• инфаркт, инсульт и атеросклероз сосудов.

Коррекция рациона

Для поддержания глюкозы в пределах нормы и снижения ее уровня нужно в первую очередь скорректировать рацион — исключить или серьезно ограничить пищу, из-за которой растет уровень сахара. Это:

• сахаросодержащие сладости и продукты — выпечка, кондитерские изделия, газированные напитки, соки и джемы промышленного производства;
• блюда, содержащие простые углеводы — макароны, хлеб из белой муки, сладкие фрукты и мед, картофель;
• консервы и обработанные мясные продукты — колбаса, ветчина;
• промышленные соусы, соленья, жирное мясо.

Необходимо отдавать предпочтение продуктам, снижающим сахар в крови. Их отличие — низкий гликемический индекс (меньше 20-30) и содержание веществ, нормализующих глюкозу. Это в первую очередь зеленые овощи. Капуста, шпинат, кабачки, огурцы, спаржа, сельдерей и разнообразная зелень замедляют всасываемость глюкозы и нормализуют метаболизм.

Также полезна и корица. Она воздействует на сахара в организме напрямую, нормализует белковый обмен, улучшает работу поджелудочной железы. Преодолеть гликемию помогают и другие специи — пажитник и розмарин, (они снижают объем «плохого» холестерина в организме), лавровый лист, имбирь, куркума и гвоздика.

Также в рацион нужно добавить ряд других продуктов:

• овощи с низким гликемическим индексом — лук, репу, топинамбур, тыкву, свеклу, редис;
• крупы и бобовые — гречку, горох, чечевицу;
• фрукты и ягоды — кислые и кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, черную смородину, вишню, чернику и клюкву;
• источники полезных жиров — авокадо, семечки подсолнечника, оливковое масло, лосося и сардины;
• орехи (понемногу) — миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью;
• цельнозерновой хлеб – снижает уровень «плохого» холестерина, имеет низкий гликемический индекс и содержит меньше углеводов, чем обычный;
• овсяные отруби – за счет бета-глюканов в составе они снижают уровень глюкозы, инсулина и липидов в крови;
• чеснок – он содержится во многих лекарствах и пищевых добавках для диабетиков, так как существенно снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.

Изменение образа жизни

Кроме коррекции списка продуктов, важно изменить повседневный режим. Уровень глюкозы снизит отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя — привычек, опасных для поджелудочной железы. Важно пить в день не менее 1,5-2 литров воды, включая травяные сборы, зеленый чай, отвар липы, чтобы эффективнее выводить из организма сахаристые соединения.

Желательно «разбить» весь суточный объем пищи на порции и есть понемногу, но чаще. Оптимально — пять раз в день, включая два небольших перекуса. Правильный сон, контроль эмоционального здоровья снижают стресс, а следовательно — уровень глюкозы.

Добавьте в вашу жизнь спорт. Чем больше человек двигается, тем эффективнее организм тратит глюкозу. Можно выбрать один из видов нагрузки, рекомендованных врачами:

• плаванье;
• йога, пилатес, спокойная гимнастика наподобие тай-чи;
• катание на велосипеде или роликах;
• небыстрый бег трусцой;
• пешие прогулки, «шведская» ходьба (со специальными палками).

Экспресс-способы снижения сахара в крови

Если нужно уменьшить глюкозу как можно быстрее, за неделю-день, не принимайте никаких медикаментов без рекомендации врача. Вместо них, можно прибегнуть к безопасным продуктам и рецептам, доступным в домашних условиях:

• отвар цикория натощак (им рекомендуют заменить кофе) — сухой сбор заливают кипятком и настаивают до двух часов;
• настой шиповника — сушеные или свежие ягоды заливают кипятком и настаивают 10-12 часов;
• овсяное «молоко» — стакан отрубей или натуральных хлопьев заливают литром кипятка, настаивают 10-12 часов (желательно в термосе) и пьют натощак не менее трех раз в неделю;
• нежирный кефир с корицей (щепотка на стакан жидкости) — натощак плюс за час до ночного сна;
• квашеная капуста и ее сок — его можно пить по 1/3 стакана несколько раз в неделю;
• настой липового цвета, листьев черной смородины, крапивы, лаврового листа или боярышника — их заливают кипятком, настаивают полчаса и пьют по 100-150 мл перед приемами пищи.

Переход на здоровые заменители сахара

Чтобы не ограничивать себя в сладком и не испытывать из-за этого стресс, который повышает уровень глюкозы, стоит перейти на сахарозаменители — обязательно безуглеводные, с низким гликемическим индексом.

Выбор заменителей сахара достаточно большой. Важно понимать, что далеко не все из них полезны. Так искусственный сахарозаменитель может вызвать аллергию или пищевое расстройство. В большинстве синтетических добавок содержатся канцерогены, которые влияют на гормональный фон, общее самочувствие. При злоупотреблении ими могут возникать головные боли, беспричинные перепады настроения.

Мы рекомендуем включать в рацион натуральные добавки, чтобы свести к минимуму риск осложнений при диабете. Один из них — стевия, натуральный некалорийный подсластитель, не содержащий углеводов. Врачи официально рекомендуют ее в качестве средства для улучшения самочувствия при диабете.

В этом подсластителе содержатся дитерпеновые гликозиды, витамины и другие компоненты для эффективной коррекции уровня глюкозы. Продукты на основе экстракта «медовой травы» нормализуют углеводный обмен, всасываемость сахаров и полезны для профилактики и терапии диабета.

Подсластители нашей торговой марки имеют практически нулевую калорийность и, благодаря многоступенчатой очистке, не горчат. Их сладость по отношению к сахару составляет до 400:1. С продуктами нашей марки вы сможете эффективнее понижать уровень глюкозы, хорошо себя чувствовать, оставаться здоровым и бодрым.

Наша продукция

Перейти в полный каталог продукции

Читайте также:

5 Июль, 2014

Сахарный диабет

Диабет – это заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем сахара (глюкозы) в крови.

Зачем нужен сахар в крови и откуда он берется?

Во-первых, сахар попадает в кровь из пищи; во-вторых – из запасов сахара, которые содержатся в печени. Глюкоза является основным источником питания для всех клеток (самых маленьких составных частей организма). Внутри клетки глюкоза превращается в энергию, которая позволяет работать клеткам, а соответственно и всему организму (как машина не может ездить без бензина, так и клетка не может работать без топлива, которым для нее и является сахар). Однако внутрь клетки глюкоза может проникнуть только при помощи инсулина.

Что такое инсулин и где он вырабатывается?

Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе (в бета-клетках). Бета-клетки регистрируют повышение сахара в крови и отвечают, посылая в кровоток определённое количество инсулина, тем самым, снижая уровень сахара в крови.

Из-за чего развивается сахарный диабет 2 типа?

1. Ожирение – основная причина развития СД 2 типа (около 80% пациентов с СД 2 типа имеют избыточный вес)
2. Наследственность (если болеет один родитель, то вероятность развития диабета составляет около 40%, если оба родителя — 75%)

Что происходит при сахарном диабете 2 типа?

При этом заболевании поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но его либо недостаточно, либо он плохо действует (в большинстве случаев, это связано с избытком жировой ткани в организме, которая препятствует действию инсулина, при этом содержание инсулина в крови может значительно превышать норму). В результате – большое количество сахара скапливается в крови и его уровень повышается.

Кто болеет сахарным диабетом 2 типа?

Раньше считалось, что этим типом диабета болеют преимущественно люди старше 40-45 лет. Однако, последние годы сахарный диабет 2 типа заметно «помолодел», что связано с высокой распространенностью ожирения, в т.ч. и у людей молодого возраста

Как устанавливается диагноз сахарного диабета

Диагноз «сахарный диабет» устанавливают при уровне сахара крови (гликемия) натощак более 6,1 ммоль/л (гликемия натощак означает уровень глюкозы крови, определяемый утром перед завтраком после предварительного голодания в течение 8 ч).

Также диагноз сахарного диабета может быть установлен после выявления гликемии более 11,1 ммоль/л в любое время суток.

Иногда, для уточнения диагноза проводят пероральный глюкозотолерантный тест.

(Утром натощак производят забор крови на сахар, после чего пациент выпивает 75 гр глюкозы и через 2 часа вновь исследуют уровень сахара в крови). При уровне гликемии более 11.1 ммоль/л при повторном измерении устанавливается диагноз сахарного диабета.

Чем отличается сахарный диабет 1 типа от сахарного диабета 2 типа?

При первом типе диабета, поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин. Заболевание возникает в молодом возрасте (как правило, до 40 лет). Для таких пациентов единственным методом лечения является пожизненное введение инсулина

Как лечится сахарный диабет 2 типа?

1. Диета
2. Физические нагрузки
3. Сахароснижающие таблетки
4. Иногда, назначается инсулин

Зачем нужно контролировать уровень сахара крови?

Регулярный контроль уровня сахара является залогом успешного лечения и профилактики развития осложнений сахарного диабета!!!

Важно знать, что периодическое определение уровня сахара в крови в поликлинике не является достаточным для хорошего контроля. Крайне необходимо регулярно самостоятельно измерять уровень сахара в крови.

Как часто необходимо проводить измерения?

Пациентам с сахарным диабетом 2 типа, получающим сахароснижающие таблетки, достаточно нескольких измерений в неделю (в разное время суток). Один раз в 2 недели желательно исследовать сахар крови 4-6 раз в день (в течение всего дня: перед едой и через 2 часа после еды).

Что такое целевые значения уровня сахара в крови?

Это те показатели уровня сахара, к которым Вы должны стремиться, чтобы избежать осложнений:

• Натощак (до еды) 3.3-6.0 ммоль/л
• Через 2 часа после еды до 7.8 ммоль/л

Что такое гипогликемия?

Это состояние при котором уровень сахара снижается ниже 3.3 ммоль/л. При этом вы можете ощущать дрожь, озноб, потооделение, чувство голода, раздражительность, головную боль, бледность, учащенное сердцебиение.

Что делать при гипогликемии?

Необходимо съесть 4 кусочка сахара или выпить 1 маленький пакетик сока (200мл). Не используйте для купирования гипогликемий шоколад, конфеты, кондитерские изделия, хлеб и фрукты – они медленно повышают сахар крови!!!

Как правильно питаться при сахарном диабете 2 типа?

• Пища должна содержать достаточное количество углеводов (около 60%), т.к. они являются основным источником питания для клеток организма. К углеводам относятся: хлеб, картофель, макароны, гречка, рис, овсянка и другие крупы, а также фрукты и овощи. Важно понимать, что данные продукты хоть и повышают сахар крови, но происходит это медленно!
• Исключить быстроусвояемые углеводы (мед, варенье, соки, сладкие напитки, сахар, сладости), т.к. они очень быстро повышают сахар в крови!
• Неотъемлемым компонентом лечения при диабете является снижение веса. С этой целью нужно максимально ограничить количество жиров в пище до 15%. Жиры не способствуют повышению сахара, они приводят к увеличению массы тела!!! К жирным продуктам относятся: икра, жирная рыба (семга, лосось, карп, осетрина, селедка) и любое жирное мясо, консервы в масле, все колбасы, сосиски и сардельки, сало, сыр с жирностью более 40%, семечки и орехи, жирные молочные продукты, майонез). Важно знать, что как сливочное, так и все виды растительного масла – относятся к жирам и способствуют увеличению веса, поэтому ограничить необходимо любые его виды!
• В суточном рационе должно присутствовать около 30 % белков (нежирные сорта рыбы (окунь, треска, ледяная рыба), нежирное мясо и птица; молочные продукты с жирностью менее 1.5%; сыр с содержанием жира < 30%). Белки не повышают сахар крови!!!!
Полезные советы по снижению калорийности пищи
• Не жарьте! Используйте другие способы приготовления пищи: запекание, отваривание, приготовление на пару, на решетке-гриль, на открытом огне
• При приготовлении мяса, птицы, снимайте кожу и удаляйте весь видимый жир до начала термической обработки
• Заправляйте салаты обезжиренным йогуртом (с добавлением специй, горчицы, уксуса, лимонного сока) вместо масла и майонеза
• Начинайте прием пищи со стакана минеральной воды и овощного салата, т.о. Вы сможете «обмануть» желудок и процесс насыщения произойдет быстрее
• Старайтесь есть небольшими порциями по 4-6 раз в день

Можно ли пить алкогольные напитки при сахарном диабете?

1. Алкоголь снижает уровень сахара в крови и может привести к развитию гипогликемии (снижению сахара ниже 3.3 ммоль/л), поэтому перед его употреблением всегда необходимо поесть (хлеб, картофель, крупы, макароны, фрукты). Помните, что в случае употребления алкоголя, симптомы гипогликемии могут быть «смазанными»
2. Употребление алкоголя должно быть умеренным!!! (не более 1 бокала сухого вина (или брют) или 50 гр крепкого спиртного напитка за вечер)
3. Исключите сладкие спиртные напитки
4. Помните, что прием алкоголя (особенно в больших количествах) на фоне лечения некоторыми препаратами для снижения сахара небезопасен (например, метформна)

Что такое сахароснижающая терапия?

Под сахароснижающей терапией понимают различные препараты, назначаемые при сахарном диабете для снижения уровня сахара. Какие именно таблетки прописать пациенту, решается в каждом случае индивидуально врачом.

Физические нагрузки

• Регулярные физические упражнения крайне полезны для всех пациентов с сахарным диабетом, т.к. они понижают уровень сахара в крови, помогают снизить вес, уменьшают риск возникновения осложнений
• Физические нагрузки должны быть индивидуальными с учётом Вашего возраста, осложнений диабета и сопутствующих заболеваний
• Большинству пациентов рекомендуются умеренные физические нагрузки, такие, как прогулки пешком вместо езды на машине, подъём по лестнице вместо лифта
• Помните, что физические упражнения должны быть регулярными (ежедневные прогулки по 30 мин, плавание по 1 ч 3 раза в неделю).
• При уровне сахара в крови выше 13—15 ммоль/л физические нагрузки не рекомендуются – это может привести к дополнительному повышению сахара крови
• При отсутствии серьезных осложнений и сопутствующих заболеваний пациенты с сахарным диабетом 2 типа могут заниматься любыми видами спорта
• Необходимо помнить, что на фоне физической нагрузки, а также в течение нескольких часов после нее, сахар может понижаться, поэтому, с целью предотвращения гипогликемий, необходимо подкрепляться до и после нагрузки (например, фруктами).
• Если интенсивность физических упражнений высокая (бег, аэробика и т.д.) во время тренировки лучше пить сладкую воду. До и после упражнений обязательно проконтролируйте уровень сахара!!!

ФИТОЧАЙ СИЛА РОССИЙСКИХ ТРАВ N19 ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ 1,5 N20 Ф/ПАК

Описание и свойства

Травы, входящие в состав эффективно используются для снижения сахара в крови.

Фиточай обладает противодиабетическим действием, несколько снижает давление крови, улучшает зрение, стимулирует капиллярное кровообращение, предупреждает развитие осложнений.

Жостер слабительный (кора крушины) — применяется при сахарном диабете.

Корень одуванчика применяется при диабете.

Шиповник — общеукрепляющий, противовоспалительный, кровоостанавливающий эффект; улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, усиливает синтез гормонов, активность ферментов, обновление тканей, повышает устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Береза очищает кожу, улучшает ее трофику, препятствует развитию гнойничковых заболеваний кожи.

Боярышник и земляника обеспечивают положительное влияние на обменные процес-сы, усиливают снабжение мозга и сердца кислородом, расширяют периферические сосуды, снижают количество холестерина в крови, артериальное давление.

Зверобой укрепляет стенки капилляров; улучшает венозное кровообращение и крово-снабжение внутренних органов, оказывает противомикробное и противовоспалитель-ное действие, предотвращает нарушение половой функции.

Крапива — действуют противовоспалительно, ее используют для лечения повышенной кровоточивости, гнойничковых заболеваний кожи.

Корень лопуха стимулирует образование ферментов поджелудочной железы; облада-ет противоаллергическим и антимикробным свойствами, хорошо регулирует обмен веществ при сахарном диабете.

Мята обладает успокаивающим и антитоксическим действием, способна рефлекторно расширять сосуды сердца, головного мозга и лёгких, помогает при диабетическом поражении кожи и периферических нервов.

Спорыш действует общеукрепляюще, противовоспалительно, мочегонно.

Стевия нормализует уровень сахара в крови, рекомендуется больным сахарным диабетом. Является природным заменителем сахара.

Хвощ предотвращает развитие ангиопатий, укрепляет капиллярную сеть, улучшает состояние кожи, слизистых, соединительной ткани, предотвращает развитие атеро-склероза.

Черника понижает содержание сахара в крови.

Земляника, черника, крапива, лопух, хвощ, спорыш в комплексе обеспечивают силь-ный сахароснижающий эффект.

Смесь измельченного растительного сырья желтовато-зеленого цвета со светло-желтыми и бурыми включениями.

Сахарный диабет и вредные привычки

 

Л. В. Сильванович

Курение – вредная привычка, пагубно отражающаяся на здоровье, а курение при диабете – это еще и очень опасно. Многочисленные медицинские исследования доказали, что курение при сахарном диабете 1 и 2 типа наносит серьезный ущерб всем органам и системам. Никотин, смолы и другие вредные вещества, которых в табачном дыме более 500, ослабляют организм, влияют на сердце, сосуды, обмен веществ, ухудшают проницаемость мембран клеток для инсулина. Курение усугубляет ряд проблем, вызываемых сахарным диабетом. Прибавление курения к диабету фактически удваивает риск возникновения заболеваний и смерти. Курение является одним из факторов, которые предрасполагают пациентов, страдающих сахарным диабетом, к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на фоне диабета у курильщиков втрое выше, чем у некурящих.

Сахарный диабет ухудшает состав липидов крови, что приводит к утолщению стенок сосудов, повышению концентрации холестерина в крови и повреждению сосудов. Курение является фактором риска инсульта , ухудшает кровоток в нижних конечностях, что может приводить к их ампутации.

Среди наиболее активных веществ, проникающих в организм при вдыхании сигаретного дыма, никотин, оксид углерода и тяжелые смолы, проникающие практически во все ткани.

Никотин влияет на нервную систему, в результате прилив крови к мышцам усиливается, а к коже – ослабевает. Из-за этого возникает сердцебиение, резко повышается артериальное давление. Нагрузка на сердце увеличивается, но ослабленное из-за недуга кровообращение и слабый приток кислорода приводят к нарушению работы миокарда. В итоге возникает ишемическая болезнь сердца, стенокардия и в тяжелых случаях может случиться инфаркт.

Окись углерода – угарный газ – также попадает в организм с дымом. Это ядовитое вещество без запаха непосредственно влияет на состав крови. Гемоглобин в крови курильщика частично превращается в карбоксин, не способный переносить кислород к клеткам. Ткани ощущают кислородное голодание, а человек чувствует сильнейшую усталость, быстро утомляется и не может выдерживать даже незначительную физическую нагрузку.

Употребление алкоголя при диабете всегда опасно, так как  спирт блокирует поступление углеводов в кровь из печени, что может привести к тяжелой отсроченной гипогликемии. Причем устранить такую гипогликемию невозможно введением инъекции глюкагона, а только приемом быстроусваиваемых углеводов (сладости, сахар, внутривенное введение глюкозы). Такие гипогликемии плохо поддаются лечению, часто заканчиваются госпитализацией.

Снижение уровня сахара может возникнуть в ночное время из-за специфической отсроченности алкогольной гипогликемии, поэтому перед сном необходимо съесть порцию медленноусваеваемых углеводов. Перед употреблением алкоголя необходимо поесть (салаты, хлеб), чтобы алкоголь всасывался медленнее.

Необходимо помнить, что сладкие и полусладкие вина, шампанское, ликеры содержат большое количество быстроусваеваемых углеводов и быстро повышают сахар крови. Газированные спиртные напитки еще и способствуют быстрому всасыванию алкоголя в кровь. Их употреблять при диабете не рекомендуется вообще.

Помните,что бесконтрольное злоупотребление алкоголем  вообще и ,особенно, при наличии сахарного диабета, может привести к необратимым изменениям в печени, развитию алиментарного гепатита и цирроза, необратимым изменениям в головном мозге.

Переедание, избыточное употребление быстроусваеваемых углеводов, малоподвижный образ жизни так же являются «вредными привычками» нашего времени.

Полуфабрикаты, «фаст-фуд», колбасы, сосиски  содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира.  Для улучшения вкуса их коптят, добавляют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, соль в большом количестве – всё это плохо влияет на здоровье. При постоянном употреблении высококалорийных продуктов с большим количеством углеводов повышается потребность в инсулине, снижается чувствительность к инсулину. Сахар крови повышается. Инсулин – это гормон , рецепторы которого находятся в том числе на жировых клетках, поэтому выброс инсулина способствует увеличению накопления жировой ткани, «внутреннему ожирению» (ожирению внутренних органов).  Для пациентов на инсулинотерапии увеличение дозы вводимых инсулинов приводит к тому же эффекту. Быстрый выброс инсулина приводит к повышению аппетита, а это замкнутый круг.

Важный показатель  ожирения — окружность талии и индекс массы тела .

Окружность талии у мужчин не должна превышать  94 см, у женщин- 80 см.

Индекс массы тела  в норме : 18,5-24,9 кг/м2. 

Чем более выражено ожирение (больше индекс массы тела и окружность талии), тем более сложно снизить сахар крови и добиться компенсации диабета.

 

Как снизить уровень сахара в крови во время беременности

Одним из аспектов, которые следует учитывать во время беременности, являются уровень сахара в крови.

В течение этого времени увеличить потребность вашего организма в инсулине из-за метаболических и гормональных изменений. Если ваша поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина, уровень глюкозы в крови повышается и вы можете страдать от диабета, известного как гестационный диабет.

Этот тип диабета обычно не сопровождается какими-либо симптомами, поэтому без соответствующих тестов он может остаться незамеченным и иметь ряд негативных последствий для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.

Анализы глюкозы крови при беременности

В течение третьего триместра ваш врач посоветует вам провести тест, известный как кривая испытания или глюкоза (Тест О’Салливана). Если результаты этого теста положительные, вам придется пройти второй тест, длинная кривая. Этот тест подтвердит, страдаете ли вы гестационным диабетом..

Если это так, не пугайтесь, врач укажет на некоторые руководящие принципы, которым необходимо следовать, и соответствующие меры контроля на протяжении всей беременности. Этот тип диабета обычно исчезает через несколько недель после родов.

Во многих случаях Результаты теста О’Салливана положительны, а затем длинная кривая отрицательна. Однако большинство из нас очень боятся, когда первый тест оказывается положительным, и мы не очень понимаем, что делать, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Советы по снижению сахара в крови

• Попробуйте следовать за тем, за кем вы здоровое, сбалансированное и разнообразное питание.
• Распределите общее количество калорий между всеми приемами пищи.. Лучше есть меньше и чаще, это сохранит уровень сахара в крови более стабильным.
• Углеводные продукты делятся на две группы. Те из высокий гликемический уровень Это те, кого я знаю быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови (хлеб, рис, крупы, макаронные изделия, выпечка полуфабрикаты). Те, у кого низкий гликемический индекс переваривать медленнее, избегая всплесков сахара (цельнозерновые продукты, семена, овощи, фрукты и др.). Избегайте людей из первой группы и ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Вы можете ознакомиться с таблицей гликемических индексов продуктов в Интернете.
• Попрощайтесь с мороженым, сладостями, сладостями и вообще с все продукты с высоким содержанием жира и сахара.
• Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки (бобовые, овес, цельнозерновые, фрукты и овощи).
• Выбираю натуральные йогурты с активными ингредиентами (без сахара).
• Не забывайте добавлять во все блюда порция нежирного белка (орехи, яйца, индейка и т. д.), которые придадут вам энергии и помогут почувствовать сытость.
• Лас- полезные жиры (оливковое масло, авокадо, кокос, грецкие орехи) избавят вас от соблазна перекусить.
• Никогда не пропускайте завтрак избегайте углеводов и соков и увеличивайте количество белка.
• Для поддержания стабильного уровня сахара важно, чтобы не пропускайте приемы пищи.
• Пить воду, избегайте газированных напитков, очередей, кофе и чая. Контролируйте количество выпиваемого молока, так как оно содержит большое количество сахара.
• Дополните свой рацион умеренная физическая активность, например, прогулка, если возможно, после еды, поскольку именно тогда уровень сахара в крови самый высокий.

Некоторые самодельные уловки

• Добавьте немного измельченный чеснок к овощам или салатам.
• Не бойся соком черника.
• Не скучай Цитрус в корзину (апельсины, мандарины, грейпфруты, маракуйя, лайм).
• Попробуйте свежие листья люцерны в салатах.
• Увеличьте потребление Швейцарский мангольд, артишоки, тыква, заварные яблоки и брюссельская капуста. Фенхель, помидоры, шпинат, кабачки и брокколи они также являются хорошими союзниками в вашем рационе.

Указания в этом посте могут восток но вы всегда должны следовать указаниям вашего врача Кто из профессионалов лучше всех разбирается в вашем конкретном случае. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь спрашивать.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ДИАБЕТ И СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ?

А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО МАГНИЙ МОЖЕТ ПРЕДОТВРАТИТЬ ДИАБЕТ И СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ?
Многочисленные исследования доказали прямую связь уровня магния в организме на регулирование сахара в крови.

Согласно статистике здравоохранения США, более 30 миллионов взрослых людей в Соединенных Штатах живут с диабетом 2 типа. Если подобные тенденции продолжатся, то около 30% взрослых американцев станут носителями диабета 2 типа.

Большинство людей остаются неосведомленными о связи между низким содержанием магния и риском развития диабета типа 2.

Новое исследование показывает, что получение достаточного количества магния не только помогает предотвратить диабет, но и улучшает уровень сахара в крови у людей, у которых уже есть диабет.

К сожалению, большинство людей не потребляют рекомендуемое суточное количество этого минерала.

Исследования показали, что добавление магния — у пациентов с низким потреблением магния — может помочь снизить резистентность к инсулину, что является основным фактором развития диабета типа 2.

Вот как это работает. Уровень сахара в крови (уровень глюкозы) обычно увеличивается после приема пищи. Если уровень сахара в крови остается слишком высоким с течением времени, организм пытается решить проблему, выделяя слишком много инсулина, что в конечном итоге приводит к тому, что рецепторы инсулина на клетках перестают отвечать.

Поскольку все больше и больше инсулина секретируется, уровень сахара в крови повышается все выше и выше — и диабет типа 2 является результатом.

Вот, где магний — или его отсутствие – влияет на результат.

Исследование: добавление магния в рацион снижает уровень сахара в крови у взрослых.

Преддиабет характеризуется повышенным уровнем сахара в крови, который не соответствует клиническому порогу диабета. Если не лечить, преддиабет может прогрессировать до диабета типа 2.

Участники были разделены на две группы: одна группа получала 382 мг магния в день, а другая получала плацебо. Команда обнаружила, что уровень сахара в крови в группе магния значительно снизился, а также триглицериды — или жиры в крови. Уровни полезного холестерина ЛПВП, с другой стороны, значительно увеличились. В конечном счете, половина всех участников магниевой группы значительно улучшила уровень сахара в крови. Кроме того, есть еще больше исследований, которые демонстрируют преимущества магния для диабета.

В одном исследовании пациенты с диабетом 2 типа и низким магнием получали 500 мг в день хлорида магния в течение 16 недель — и наблюдали значительное снижение уровня глюкозы натощак наряду с нормализацией уровня магния в крови. Другие исследования показали, что риск развития диабета типа 2 снижается на 19 процентов на каждые 100 мг — увеличение потребления магния в день. 
Низкий уровень магния может увеличить риск смертельного рака поджелудочной железы
При диагнозе диабета 2 типа в четыре-семь раз повышается риск развития рака поджелудочной железы в течение трех лет.

За каждые 100 мг потребления магния в день риск развития рака поджелудочной железы повышается на 24 %.

Институты медицины советуют женщинам потреблять 320 мг магния в день, а мужчины — 420 мг.

В дополнение к регулированию сахара в крови магний помогает синтезировать белок, контролировать кровяное давление и восполнять материал костям. Это также важно для правильной работы ЦНС, сердца и мышц.

Недостатки магния также связаны с повышенным риском мигрени, остеопорозом и инсультом, а также с риском резистентности к инсулину и раком поджелудочной железы.

Очевидно, что полезным будет не игнорировать факт дефицита магния для Вашего организма.

Источники: 
LifeExtension.com

https://beauty-queen.com.ua/kaltsij-magnij-kompleks-zdorove…

Как лечение инсулином снижает высокий уровень сахара в крови

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для снижения уровня глюкозы в крови или сахара. Если у вас диабет, ваша поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо ваше тело плохо на него реагирует. Вашему организму необходим инсулин, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Как диабет влияет на выработку инсулина

Каждый тип диабета по-своему влияет на выработку инсулина. Диабет 1 типа вызывает повреждение бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин.В результате ваше тело не может производить достаточно этого гормона. Диабет 2 типа постепенно усложняет работу ваших бета-клеток, а также снижает способность всех клеток вашего тела усваивать и использовать инсулин.

При обоих типах диабета сахар из пищи, которую вы едите, накапливается в вашей крови. Постоянный высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды. Со временем диабет может вызвать проблемы с вашими нервами, глазами, почками, сердцем и другими органами.

Каждый человек с диабетом 1 типа и некоторые люди с диабетом 2 типа принимают лабораторную форму инсулина для контроля уровня сахара в крови.

Как лечение инсулином помогает снизить уровень сахара в крови

Лечение инсулином работает во многом так же, как и натуральный инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа. После еды ваше тело расщепляет углеводы до глюкозы. Эта глюкоза попадает в ваш кровоток и вызывает повышение уровня сахара в крови.

Когда вы принимаете инсулин, он помогает переместить глюкозу из кровотока в клетки. Ваши клетки используют часть этого сахара для получения энергии, а затем откладывают оставшийся сахар в вашем жире, мышцах и печени на будущее.

Как только сахар переместится в ваши клетки, уровень глюкозы в крови должен вернуться к норме.

Как вы принимаете инсулин

Нельзя принимать инсулин в виде таблеток, потому что ферменты в желудке расщепляют его во время пищеварения. Вместо этого вы вводите инсулин под кожу через иглу в шприце, помпу или ручку.

Существует также более новая версия инсулина для ингаляций. Вы вдыхаете его через устройство, похожее на ингалятор от астмы.

Людям с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин несколько раз в день.Людям с диабетом 2 типа нужно принимать его только один раз в день.

Типы инсулина

Инсулин бывает четырех типов. Каждый из них начинает работать с разной скоростью и контролирует уровень сахара в крови в течение разного времени:

Инсулин быстрого действия начинает снижать уровень сахара в крови в течение 15 минут, а его действие продолжается от 2 до 4 часов.

Инсулин короткого действия начинает действовать в течение 30 минут, а его действие продолжается от 3 до 6 часов.

Инсулин средней продолжительности действия начинает действовать в течение 2–4 часов и действует от 12 до 18 часов.

Инсулин длительного действия начинает действовать через несколько часов, а его действие длится 24 часа.

Как быстро снизить уровень сахара в крови, по мнению эндокринологов

Более 34 миллиона человек в США страдают диабетом — заболевание, которое требует постоянного мониторинга крови, тщательного рассмотрения каждого приема пищи и готовности к неожиданным падениям или скачкам уровня сахара в крови. «Я все время пытаюсь внушить своим пациентам, что у диабета есть проклятие и польза, и оба они заключаются в том, что у вас так много контроля», — говорит Беатрис Хонг, M.Д. , эндокринолог и доцент медицины Университета Дьюка . Она говорит, что если вы хорошо понимаете состояние и прилагаете усилия для его устранения, у вас все хорошо, но большая ответственность лежит на ваших руках.

Независимо от типа диабета, чтобы ваше тело функционировало наилучшим образом, необходимо контролировать уровень глюкозы в крови. Если они станут слишком низкими (состояние, известное как гипогликемия) или слишком высокими (гипергликемия), и вы не решите их немедленно, последствия могут быть пагубными.«В краткосрочной перспективе, если вы позволите своему уровню сахара оставаться слишком высоким, вы рискуете усугубить ситуацию и стать чем-то серьезным, например, диабетическим кетоацидозом или гипергликемическим гиперосмолярным синдромом , оба из которых могут привести вас в больницу, — говорит д-р Хонг. «В долгосрочной перспективе, чем дольше уровень сахара остается высоким, тем выше вероятность возникновения долгосрочных осложнений . Диабет — такое системное заболевание, при котором высокий уровень сахара в крови может накапливаться со временем, поэтому вы рискуете получить проблемы с глазами, почками, нервными окончаниями, ногами или сердцем.”

Что вызывает повышенный уровень сахара в крови?

Чтобы лучше контролировать гипергликемию, полезно знать возможные триггеры. «Вероятно, первое, о чем думает большинство людей, — это еда, — в частности, углеводы, — и я бы сказал, что даже более конкретно, простые углеводы были бы наиболее вероятным виновником», — говорит д-р Хонг. Продукты с высоким гликемическим индексом (что означает, что организм очень быстро расщепляет их на сахар, что приводит к скачку уровня сахара в крови), включают такие вещи, как белый хлеб, картофель или рис.

Кроме того, распространенной причиной повышения уровня сахара в крови является пропущенная доза инсулина, но это не всегда связано с тем, что вы забыли сделать инъекцию. «Например, у пациентов, которые используют инсулиновую помпу, если помпа неисправна или если есть перегиб в трубке или место инфузии застряло, и они не знают, что инсулин не вводится, то это может случиться», говорит Лорена Райт, доктор медицины , эндокринолог и директор диабетической клиники LatinX в UW Medicine .Инсулин, подвергшийся воздействию тепла (например, в горячей машине), тоже не подействует. «Он не токсичен, но не так эффективен», — говорит доктор Райт. Это означает, что ваша обычная доза может быть не такой высокой, как вы привыкли, что сделает инсулин менее эффективным.

«Другая ситуация — болезнь», — говорит д-р Райт. «Если пациенты простужаются, гриппом или желудочным заболеванием, и они рвут, не едят и плохо себя чувствуют, это может спровоцировать приступ диабетического кетоацидоза.Или, иногда у пациента может быть сердечный приступ или инсульт, а у пациентов с диабетом 1 типа, который также может спровоцировать диабетический кетоацидоз ». Вам также стоит подумать о любых лекарствах, не связанных с диабетом, которые вы принимаете, поскольку исследование показывает, что некоторые (включая определенные бета-адреноблокаторы, антибиотики и нейролептики) могут повышать уровень глюкозы в крови. «Известно, что причиной этого являются стероиды», — говорит д-р Хонг.

А как насчет стресса или колебаний гормонов? «Да, безусловно, стресс может вызвать повышение уровня сахара в крови», — говорит д-р.Hong. «Что касается гормональных колебаний, некоторые пациентки с диабетом 1 типа будут испытывать различия в уровне глюкозы в крови в зависимости от того, на каком этапе менструального цикла они находятся, но этот эффект не часто наблюдается у пациентов с диабетом 2 типа».

Как определить высокий уровень сахара в крови?

Если у вас нет глюкометра (компактного глюкометра, который измеряет уровень глюкозы в капле крови), есть некоторые физические симптомы, указывающие на высокий уровень глюкозы в крови.«Обычно, если уровень сахара в крови очень высок, почки пытаются удалить весь этот сахар, и для того, чтобы удалить весь этот сахар, нам нужна вода, чтобы избавиться от вещей», — говорит доктор Райт. «Это вызывает учащенное мочеиспускание». Вы также можете испытывать жажду, поскольку ваше тело становится более обезвоженным из-за потери жидкости. «Другие пациенты говорят, что у них может кружиться голова или иногда они чувствуют, что их руки покалывают, и именно тогда они знают, что уровень сахара в крови высок», — добавляет доктор Райт. К сожалению, диабет поражает почти все части тела, поэтому симптомы могут сильно отличаться от .«Другими признаками могут быть усталость, просто отсутствие энергии, которой вы ожидали бы в то время», — говорит д-р Хонг. «И что более серьезно, такие вещи, как тошнота и рвота или даже боль в животе, могут быть признаками гипергликемии».

Все это острые проблемы, но если уровень сахара в крови какое-то время остается высоким, особенно у пациентов, у которых впервые диагностирован диабет, или у тех, кто даже не знает, что у них он есть, может наблюдаться нечеткое зрение или необъяснимая потеря веса. докторуРайт. «Очень важно регулярно проверять уровень сахара в крови, потому что к тому времени, когда у пациентов появляются подобные симптомы, уровень сахара в крови уже действительно очень высок», — говорит она. «В идеале мы действительно не хотим доходить до этого». Часто уровень глюкозы остается высоким и повреждает ткани изнутри, не вызывая явных внешних симптомов.

Кортни Хейл Getty Images

4 способа быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови

Ввести инсулин

Во-первых, если вы пропустили дозу инсулина или помпа не работает, первое, что нужно сделать, это устранить основную проблему, согласно ДокторРайт. «Инсулин — это нормальный гормон в нашем организме, который обычно вырабатывается поджелудочной железой, и инсулин действует как шаттл, доставляя глюкозу из крови в клетки, чтобы ее можно было использовать в качестве топлива», — объясняет д-р Хонг. . «Итак, для людей с диабетом, если у них высокий уровень глюкозы в крови, давая себе больше инсулина, они, по сути, помогают облегчить движение глюкозы в клетки, так что уровень глюкозы в крови падает, а клетки получают больше топлива или глюкозы.

Принимайте пропущенные лекарства от диабета

«Я обычно не рекомендую вам принимать их по мере необходимости», — говорит д-р Хонг. «Обычно лекарства от диабета нужно принимать ежедневно или по расписанию». (Инсулин отличается тем, что вы можете назначать дозы, а также использовать его в ответ на повышенный уровень сахара в крови.) «Если вы забудете принять лекарство, то, безусловно, ваш уровень сахара в крови может повыситься, а затем, если вы снова примете его, сахар обязательно вернется в норму », — говорит д-р.Hong. Просто имейте в виду, что лекарства (например, метформин) не действуют так же быстро, как инсулин, особенно если вы давно не принимали последнюю дозу или если вы принимали ее не так часто, как следовало бы.

Пейте воду

Пока вы регулярно принимаете инсулин и / или лекарства, вам также необходимо сосредоточиться на гидратации. «Не пейте соки, — говорит доктор Райт. «Пейте воду и активно увлажняйте». Это потому, что обезвоживание — ключевой компонент диабетического кетоацидоза.«Когда у вас высокий уровень сахара в крови, ваше тело отчаянно пытается избавиться от [избыточного сахара], и поэтому оно выбрасывает его в вашу мочу и вместе с ним много воды, потому что оно пытается вымыть его. вашей системы », — объясняет д-р Хонг. «Таким образом, люди с высоким уровнем сахара в крови, как правило, всегда обезвожены, и употребление большого количества воды на самом деле помогает промыть систему, а также помогает снизить количество глюкозы в крови».

Прогуляйтесь

Если в вашем теле есть инсулин и вы не чувствуете тошноту, попробуйте прогуляться по окрестностям.«Любой вид аэробных упражнений может помочь снизить уровень глюкозы в крови», — говорит д-р Хонг. На самом деле, отмечает она, «существует несколько исследований , которые демонстрируют, что умеренная интенсивная прогулка в течение примерно 20 минут после еды может легко снизить уровень глюкозы в крови на 20–30%. Это работает так: ваши мышцы на самом деле потребляют больше топлива, а их топливо — глюкоза ». Результат? В вашем кровотоке остается меньше глюкозы. Однако важно отметить, что упражнения помогают только в том случае, если в вашем организме есть инсулин.«Было бы ужасной идеей для человека, который почти страдает диабетическим кетоацидозом, прогуляться и не принимать инсулин», — говорит доктор Райт. Но если есть инсулин и вы не чувствуете себя плохо, прогулка должна помочь снизить уровень сахара в крови.

Когда обращаться за медицинской помощью

«Я бы сказал, что любой человек с диабетом 1 типа, прежде всего, всегда должен иметь при себе кетон и палочки», — говорит д-р Хонг. «Итак, если уровень сахара в крови повысится или они почувствуют тошноту, им следует проверить свою мочу на кетоны, и если результат положительный, им следует обратиться за помощью к врачу или в отделение неотложной помощи.Она говорит, что любой человек (независимо от того, страдает ли он диабетом 1 или 2 типа) должен обратиться за помощью, если он очень плохо себя чувствует, у него тошнота, рвота, сильная боль в животе, спутанность сознания или проблемы с ясным мышлением. «А затем, если они проверяют уровень глюкозы в крови и замечают, что уровень их сахара значительно выше, чем они привыкли, и он не реагирует на какие-либо из их обычных забот, таких как питьевая вода или прием инсулина, им следует обязательно обратиться за помощью. позаботьтесь и поговорите с врачом », — добавляет д-р Хонг.

Кейтлин Пири Старший редактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

10 продуктов, снижающих уровень сахара в крови у диабетиков

[Последнее обновление 9 января 2019 г.]

Пациентам с диабетом может быть сложно поддерживать низкий уровень сахара в крови.

Хотя в целом низкоуглеводная диета кажется полезной, есть также много полезных продуктов. Либо за счет снижения сахара в крови и / или повышения чувствительности к инсулину.

В этой статье рассматриваются 10 лучших продуктов и добавок для снижения уровня сахара в крови на основе текущих исследований.

Просто знайте, что их никогда не следует использовать вместо лекарств от диабета, а лучше вместе с ними.

1. Устойчивый крахмал снижает уровень сахара после еды

Крахмал — это длинные цепочки глюкозы (сахара), содержащиеся в овсе, зернах, бананах, картофеле и различных других продуктах питания.

Некоторые сорта в неизменном виде проходят через пищеварение и не всасываются в кровь в виде сахара. Они известны как устойчивый крахмал.

Многие исследования показывают, что резистентный крахмал может значительно улучшить чувствительность к инсулину.То есть насколько хорошо организм может перемещать сахар из крови в клетки для получения энергии.

Вот почему он так полезен для снижения уровня сахара в крови после еды (1, 2).

Эффект настолько велик, что наличие резистентного крахмала во время обеда снижает всплески сахара в крови во время ужина, что известно как «эффект второго приема пищи» (3).

Проблема в том, что многие продукты с высоким содержанием резистентного крахмала, такие как картофель, также содержат легкоусвояемых углеводов, которые могут повышать уровень сахара в крови. Поэтому рекомендуется использовать резистентный крахмал в форме добавок — без дополнительных углеводов.

Резюме: Добавка резистентного крахмала — фантастический вариант для тех, кто пытается контролировать сахар или достиг плато.

2. Цейлонская корица

Из-за своих лечебных свойств корица использовалась еще в Древнем Египте и Китае.

Некоторые соединения корицы, по-видимому, предотвращают всасывание сахара в кровоток, сводя к минимуму скачки сахара в крови. Он также может значительно улучшить чувствительность к инсулину (4, 5).

В недавнем клиническом исследовании 25 плохо контролируемых диабетиков 2 типа получали либо 1 грамм в день корицы, либо плацебо (пустышка) в течение 12 недель.

Уровень сахара в крови натощак в группе корицы снизился на 10% через 6 недель и на 17% через 12 недель по сравнению с плацебо (6).

Влияние 1 г порошка корицы на уровень глюкозы в крови натощак. ** Высоко значимое отличие от исходного уровня (P <0,001).

HbA1c (3-месячный маркер уровня сахара в крови) также начал снижаться на 8% через 12 недель, хотя он не достиг статистической значимости.

Обратите внимание, что не все клинические испытания показали, что корица эффективна, так что это отнюдь не «чудо» (7).

Рекомендуемая доза составляет 1-6 граммов в день, из цейлона, а не кассии.

Резюме: Корица может замедлить всасывание сахара в кровоток. Цейлонская корица намного безопаснее кассии.

3. Малина и клубника

Ягоды технически не снижают уровень сахара в крови, но они помогают, если вы едите их вместо других обычных фруктов.

Это потому, что ягоды, как правило, содержат очень мало сахара.

В одной чашке малины или клубники всего 5-7 граммов (около одной чайной ложки) сахара по сравнению с 13 граммами в одной чашке яблок и 24 граммами в одной чашке манго (8).

Ягоды также богаты антиоксидантами, известными как антоцианы, поэтому они такого ярко-красного или синего цвета.

Антоцианы, по-видимому, улучшают уровень сахара в крови и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков 2 типа (9, 10).

Резюме: Ягоды содержат очень мало сахара по сравнению с другими фруктами. Они также богаты антоцианами, которые полезны для метаболизма.

4. Кешью и миндаль

Магний — важный минерал, участвующий в сотнях процессов в организме, включая регуляцию уровня сахара в крови (11, 12).

Механизм действия неясен, но низкий уровень магния тесно связан с диабетом как 1-го, так и 2-го типа. Похоже, что это влияет на секрецию инсулина, что может быть причиной того, что 25-38% диабетиков 2 типа имеют низкий уровень магния (13).

Кроме того, клинические испытания показали, что коррекция низкого уровня магния улучшает инсулиновый ответ и снижает уровень сахара в крови (13, 14).

Наряду со шпинатом кешью и миндаль являются одними из лучших источников магния в рационе человека.То, что они удобные, с низким содержанием углеводов и вкусные, — это просто бонус.

Топ-3 пищевых источника магния

Обратите внимание, что в случае дефицита магния рекомендуется прием добавок магния.

Резюме: Кешью и миндаль очень богаты магнием, минералом, участвующим в регуляции уровня сахара в крови. Считается, что до 38% диабетиков 2 типа имеют низкий уровень магния.

5. Зеленый чай

Кофе, конечно, полезен.

Но зеленый чай самый полезный.

Он содержит ряд мощных антиоксидантов и катехинов, которые полезны для многих аспектов здоровья… включая контроль уровня сахара в крови (15).

В обзоре 7 обсервационных исследований, в которых приняли участие 286 701 человек, у любителей зеленого чая риск развития диабета был на 18% ниже (16).

Одно японское исследование показало, что для настоящих энтузиастов зеленого чая снижение риска резко возросло до 42% (17).

Обычно я не делаю выводов на основании наблюдательных исследований (которые не доказывают причинно-следственные связи), но очевидно, что зеленый чай полезен для метаболического здоровья.

Если вы уже пьете чай, самое время добавить зеленый чай. Если нет, пора начинать.

Резюме: Очевидно, что соединения зеленого чая полезны для метаболизма. Наблюдательные исследования показывают, что у тех, кто регулярно пьет зеленый чай, вероятность развития диабета на 18-42% ниже.

6. Пажитник может снизить уровень сахара в крови

Пажитник — популярное растение в арабской и индийской культуре.

Это хороший источник растворимой клетчатки и несколько соединений, которые, как считается, улучшают контроль уровня сахара в крови.

Исследования как у диабетиков 2 типа, так и у недиабетиков показали снижение уровня сахара в крови до 13% после еды (18, 19).

Множество доказательств, кажется, также подтверждают эти выводы (20).

Употребление семян целиком или в виде добавок кажется наиболее полезным, но небезопасно для беременных.

Эффективная дозировка составляет 2-5 граммов в сутки.

Резюме: Пажитник, по-видимому, значительно улучшает контроль сахара в крови у диабетиков.

7. Лапша Ширатаки

Уменьшение количества хлеба, лапши и других продуктов с высоким содержанием углеводов полезно для лечения диабета.

Однако важно время от времени наслаждаться любимыми блюдами.

Откройте для себя японскую лапшу ширитаки, в которой очень мало углеводов и много клетчатки. Порция на 3,5 унции (100 грамм) содержит менее одного грамма легкоусвояемых углеводов и всего две калории.

Большая часть лапши состоит из глюкоманнана, неперевариваемой клетчатки, которая может помочь снизить уровень сахара в крови после еды и улучшить другие маркеры метаболизма у диабетиков (21, 22, 23).

Итог: Лапша ширатаки невероятно мало углеводов и калорий. Клетчатка в них также может помочь в контроле уровня сахара в крови и других аспектах метаболического здоровья.

8. Какао в темном шоколаде

Какао в шоколаде получают из какао-растений.

Он содержит полезные флаванолы, которые, как считается, улучшают кровяное давление, инсулинорезистентность и общую регуляцию сахара в крови (24).

Однако вопрос о том, полезен ли темный шоколад сам по себе, остается спорным, поскольку он все же содержит небольшое количество сахара.Я рассматриваю это как несколько нейтральное лакомство (с точки зрения воздействия на здоровье) и отличную альтернативу для диабетиков.

Но шоколад должен быть на самом деле темным, обычно 85% какао или более. Все, что меньше, содержит слишком много сахара.

В исследованиях, выявивших преимущества, использовался темный шоколад или экстракт какао, эквивалентный 500-1000 мг флаванолов в день. Это примерно 25-40 граммов темного шоколада на 85%.

Резюме: Те, кто регулярно ест шоколад, должны переключиться на темный шоколад с содержанием 85% и более.В худшем случае это будет нейтральным для здоровья, а в лучшем — полезным для контроля уровня сахара в крови.

9. Яблочный уксус

Уксус — древнее народное средство, издавна применяемое при многочисленных проблемах со здоровьем.

Исследования показывают, что это может увеличить поглощение сахара из крови в клетки, также известное как метаболизм глюкозы (25, 26).

В исследовании одиннадцати диабетиков 2 типа у тех, кто употреблял уксус перед едой, наблюдалось повышенное поглощение сахара клетками (проверено на предплечье) и снижение уровня сахара в крови, уровня инсулина и триглицеридов (27).

Яблочный уксус — самый популярный вид уксуса среди естественных здоровых людей, но не единственная полезная разновидность.

Резюме: Существуют убедительные доказательства того, что потребление уксуса до или во время еды может улучшить метаболизм глюкозы. Яблочный уксус — самый популярный вид.

10. Стевия как заменитель сахара

Стевия — популярная альтернатива сахару, происходящая из Южной Америки.

Он полезен для диабетиков, поскольку не содержит сахара и калорий и используется вместо сахара.

Но некоторые исследователи также подозревают, что он оказывает прямое влияние на функцию инсулина (28, 29).

Фактически, было обнаружено, что стевия снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина больше, чем аспартам (искусственный подсластитель) после еды (30).

Мед немного лучше сахара для диабетиков, но если вам действительно нужно подсластить свой напиток, используйте стевию.

3 способа быстрого снижения уровня сахара в крови

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Медсестра

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Сара Герке, RN, MS.Сара Герке — дипломированная медсестра и лицензированный массажист из Техаса. Сара имеет более чем 10-летний опыт преподавания и практики флеботомии и внутривенной (IV) терапии с использованием физической, психологической и эмоциональной поддержки. Она получила лицензию массажиста в Институте массажной терапии Амарилло в 2008 году и степень магистра медицины. доктор медицинских наук Университета Феникса в 2013 году. Эта статья была просмотрена 54 551 раз.

Соавторы: 10

Обновлено: 16 сентября 2021 г.

Просмотры: 54,551

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы быстро снизить уровень сахара в крови, попробуйте в течение 5–10 минут выполнять легкие упражнения, например, совершить короткую прогулку. Однако вам следует избегать тренировок более 15 минут, так как это приведет к слишком низкому падению сахара в крови. Или же, если вы дома, примите теплый душ в течение 15 минут, чтобы помочь инсулину течь по вашему телу и быстрее снизить уровень сахара в крови.Вы также можете съесть немного белка, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, например столовую ложку арахисового или миндального масла без сахара. В качестве альтернативы можно приготовить бутерброд с цельнозерновым хлебом или кашу с овсянкой, поскольку цельнозерновые продукты также могут снизить уровень сахара в крови. Чтобы узнать больше от нашего соавтора по медицине, в том числе о том, как отслеживать уровень сахара в крови во время упражнений, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 54 551 раз.

не будет повышать или понижать уровень сахара в крови?

Одна горошина на тарелке с ножом и вилкой.

Кредит изображения: VankaD / iStock / Getty Images

Ваше тело использует простой сахар глюкозу в качестве топлива для получения энергии. Вы получаете глюкозу из углеводов, которые едите. Если вы не едите регулярно, ваше тело не будет иметь доступа к глюкозе, и в результате ваш уровень сахара в крови снизится, что называется гипогликемией. Тяжелая гипогликемия может вызвать опасные осложнения, такие как судороги, потеря сознания и смерть.

Физиология

Когда вы потребляете углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, которая попадает в кровоток через тонкий кишечник. Присутствие глюкозы в кровотоке сигнализирует вашей поджелудочной железе о высвобождении инсулина, который присоединяется к глюкозе и переносит ее в ваши клетки. Ваши клетки используют необходимую им глюкозу, а затем остальная часть глюкозы превращается в гликоген и хранится в вашей печени.

Когда вы какое-то время не едите, уровень сахара в крови снижается, и поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый глюкагон, который заставляет печень выделять гликоген.Если вы слишком долго не едите, запасы гликогена в вашей печени истощаются, и вы остаетесь без источника энергии.

Симптомы

Глюкоза является предпочтительным источником энергии для вашего мозга. Для правильной работы вашему мозгу необходим постоянный запас глюкозы, который обеспечивается только при регулярном питании. Если вы не едите регулярно, ваш мозг начинает испытывать недостаток глюкозы, и могут развиться некоторые физические симптомы. Возможные симптомы пониженного уровня сахара в крови включают спутанность сознания, двоение в глазах, нечеткость зрения, тремор, беспокойство, голод, повышенное потоотделение и учащенное сердцебиение.

Уход

Самый быстрый способ вылечить низкий уровень сахара в крови — есть сладкие продукты. Сахар быстро проходит через пищеварительную систему и быстро попадает в кровоток, в результате чего уровень сахара в крови повышается почти сразу. Карамель, мед, фруктовый сок или чистый сахар могут помочь исправить низкий уровень сахара в крови, если они были обнаружены на ранней стадии.

Если у вас тяжелые симптомы или в случае потери сознания, вам может потребоваться внутривенное введение глюкозы или инъекция глюкагона непосредственно в кровоток.

Профилактика

Чтобы предотвратить гипогликемию, вызванную отсутствием еды, важно есть регулярно. Ешьте пять-шесть небольших порций в течение дня, чтобы обеспечить организм стабильным запасом глюкозы. Если вы склонны к гипогликемии, может быть полезно иметь при себе леденцы или банки с газировкой в ​​машине. Если вы не можете есть, конфеты или газировка могут поддерживать уровень сахара в крови на достаточно высоком уровне, чтобы предотвратить симптомы, пока вы не сможете есть.

4 напитка для регулирования уровня сахара в крови

Сахарный диабет — одно из наиболее распространенных заболеваний в Индии.Это хроническое заболевание возникает, когда поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина или вообще не вырабатывает его. В любом случае сахар в крови не может попасть в клетки для хранения, что еще больше приводит к осложнениям. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в Индии около 31 705 000 больных диабетом, и к 2030 году их число может вырасти более чем на 100 процентов до 79 441 000 человек. Изменение нашего образа жизни — одна из основных причин развития диабета. Высококалорийная диета в сочетании с малоподвижным образом жизни с меньшей физической активностью повышает риск диабета.Изменение диеты и повседневной жизни действительно может помочь справиться с диабетом или снизить риск развития этого заболевания. Помимо правильного питания, вы также должны пить напитки, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Под напитками мы подразумеваем полезные соки и чаи, а не газированные напитки или фруктовые соки. Хотя вода — одно из лучших решений для контроля уровня сахара в крови, эти незаменимые напитки также помогают лучше контролировать диабет.

Диабет: Вот 4 напитка, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови:

1.Сок Карела

Считается, что сок Карела отлично подходит для диабетиков. Это помогает регулировать уровень сахара в крови в вашем теле. По словам диетолога д-ра Анджу Суд, сок Карелы делает ваш инсулин активным; сахар будет использоваться адекватно и не превращаться в жир, что также может помочь в похудании. Кроме того, сок карелы содержит активное вещество, известное как чарантин, которое известно как средство, снижающее уровень глюкозы в крови. Стакан сока карелы утром может помочь эффективно регулировать уровень сахара в крови.

2. Methi Water

Одним из самых эффективных природных средств является метидана. Исследование показало, что ежедневная доза в 10 граммов семян пажитника, замоченных в горячей воде, может помочь контролировать диабет 2 типа. Вода метидана обладает способностью снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Он содержит клетчатку и помогает замедлить процесс пищеварения, дополнительно регулируя усвоение углеводов и сахара. Вода пажитника также помогает улучшить использование сахара в организме.

_{Диабет: помогает регулировать уровень сахара в крови в вашем теле}

3. Ячменная вода (Jau)

Ячменная вода или вода jau богаты нерастворимой клетчаткой, что делает ее полезной для диабетиков. Рекомендуется диабетикам, так как помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови. Обязательно пейте несладкую воду из ячменя, чтобы добиться эффективных результатов. Антиоксидантные свойства ячменной воды также помогают предотвратить многие заболевания.

4.Зеленый чай

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Pharmacology, зеленый улучшает метаболизм глюкозы у здоровых участников. Напиток также снижает уровень глюкозы в крови у диабетических крыс. Хотя исследователи утверждают, что зеленый чай эффективен при лечении диабета, им все же необходимо провести дополнительные исследования.

Не забывайте есть здоровую пищу и вести физически активный образ жизни вместе с добавлением этих напитков. Обязательно проконсультируйтесь со своим диабетологом, прежде чем использовать их.

Ожидание ответа для загрузки …

Лучшие продукты, снижающие уровень сахара в крови

Избыточное потребление сахара вредно для нашего здоровья (читайте здесь), и HFR делает шаг вперед и предлагает вам список продуктов, которые снижают уровень сахара в крови и регулируют уровень инсулина! Теперь, когда вы знаете, что сахар вреден для вас, обратите внимание на эти продукты, которые снижают уровень сахара в крови, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье!

• Лимская фасоль — богаты растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение и предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови после еды.Только не ешьте их сырыми, потому что они токсичны в сыром виде.

• Овсянка — Это еще один превосходный источник растворимой клетчатки, которая удерживает уровень сахара в крови на ровном уровне и может снизить риск диабета 2 типа.

• Горькая дыня — Этот овощ похож на огурец с бородавками. Это индийское народное средство от диабета. Как следует из названия, горькая дыня имеет далеко не сладкий вкус, но ее можно вкусно приготовить или добавить в другие блюда.В одном исследовании добавки сока горькой дыни улучшили толерантность к глюкозе у 73% пациентов с диабетом 2 типа.

• Арахис — Съешьте горсть арахиса или арахисового масла, потому что жир, клетчатка и белок в этих орехах могут предотвратить скачки сахара в крови. Исследование показало, что женщины, которые ели арахисовое масло (или унцию орехов) пять или более раз в неделю, снижали риск диабета 2 типа почти на 30%. Только не забывайте контролировать порции, потому что арахис очень калорийный.

• Капуста — с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, с гликемическим индексом, близким к нулю, что означает, что она очень медленно превращается в сахар в организме.

• Уксус — Уже давно он используется для лечения широкого спектра заболеваний. Уксусная кислота в уксусе (соединение, отвечающее за его терпкий вкус и запах) помогает стабилизировать уровень сахара в крови после еды. Так что выбирайте заправки для салатов, которые имеют уксусную основу, и это принесет большую пользу!

• Бамия — Это продукт с низким гликемическим индексом и низким содержанием калорий.Бамия содержит много растворимой клетчатки, которая замедляет переваривание углеводов в кишечном тракте и может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

• Корица — Мы высоко оценили ее преимущества в статье здесь. Корица является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством, помогает снизить уровень сахара в крови и улучшить способность инсулина реагировать на глюкозу в крови. Посыпьте им овсянку, приготовьте чай, посыпьте им фрукты!

• Опунция / Нопал — Один из продуктов с самым низким гликемическим индексом.

  No related posts.