Для чего нужен коэнзим q10: для чего нужен организму и как принимать

Зачем нужен коэнзим Q10, и где он содержится

О витаминах А, D, C мы читали много, а что известно о витамине Q? Конечно, видели коэнзим (CoQ10) в составе уходовых косметических средств. Однако есть в этом спорный момент, ведь через кожу это вещество проникать не может, а потому его лучше принимать с пищей и в виде витаминно-минеральных комплексов.

Кому он необходим, как его получить в нужном количестве с пищей и разрушает ли термическая обработка витамин Q, попробуем разобраться вместе с экспертом Надеждой Рябовой, врачом-диетологом, к.м.н., доцентом, сотрудником кафедры общей гигиены БГМУ.

В чем его польза 

Это витаминоподобное вещество синтезируется в организме из аминокислоты тирозина при участии витаминов В₂, В₃, В₆, В₁₂, С, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов. Жирорастворимый кофермент, известный также как убихинон, коэнзим Q10, выглядит как тягучая жидкость без вкуса и запаха и вырабатывается организмом естественным путем. Если наметился дефицит этого витамина, нужно постараться восполнить его пищей или добавками.

Оказывается, что коэнзим Q10 – один из самых точных маркеров старения человека. С возрастом его содержание в клетках уменьшается, поэтому замедляются процессы клеточного дыхания и затрудняется синтез энергии. Как результат – нарушение деятельности многих органов.

Наука говорит о том, что важнейшая функция убихинона — коферментная. Обязательный компонент дыхательной цепи, KoQ10 осуществляет в митохондриях перенос электронов от мембранных дегидрогеназ на цитохромы. Считается одним из важнейших антиоксидантов. Его особенность состоит в том, что он способен самостоятельно восстанавливать свою антиоксидантную активность.

В каких процессах коэнзим участвует: 

• в повышении сократительной способности миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры;
• улучшении кровотока в миокарде;
• антиаритмическом и гипотензивном действии;
• повышении переносимости физических нагрузок, антиатеросклеротическом эффекте;
• замедлении процессов старения.

Проще говоря, это необычное витаминоподобное вещество способно продлевать жизнь и улучшать самочувствие. Его используют в медицине, косметологии (замедляет наступление возрастных изменений кожи) и даже в спорте. Спортсмены, как известно, подвержены интенсивным нагрузкам и различным травмам. Коэнзим же способен сделать мышцы сильными и выносливыми и ускорить заживление ран и ссадин.

Доказана прямая связь между дефицитом коэнзима Q10 и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания, ассоциированные с атеросклеротическими изменениями, являются одной из самых частых причин смерти у взрослых. В терапевтических целях для лечения этих состояний выписывают статины, но их длительный прием вызывает мышечные жалобы (статин-ассоциированную миопатию). Одной из причин этого состояния, по некоторым данным, называют вызванное статинами снижение уровня CoQ10, а значит, и ослабление его функций.

А еще отмечают способность КоQ10 уменьшать токсичность лекарств. Примером может служить рандомизированное исследование Larussi и соавторов, которые изучили защитный эффект коэнзима Q₁₀ (100 мг/сут) при кардиотоксичной терапии антрациклином у детей с острым лимфобластным лейкозом и неходжкинской лимфомой.

У часто болеющих дошкольников применение КоQ10 в течение месяца в суточной дозе 15 мг позволяло существенно улучшить состояние здоровья (приходили в норму сон и аппетит, повышалась устойчивость к физическим нагрузкам). У всех детей нормализировались механизмы вегетативной регуляции организма и стабилизировался клеточный энергообмен.

Кроме того, согласно исследованиям, коэнзим влияет на репродуктивную функцию у женщин, а в плане мужского здоровья –  способствует поддержанию уровня тестостерона. Вещество также нашло применение у взрослых с диагностированной мигренью, в комплексной терапии сахарного диабета, при бронхиальной астме.

Поэтому коэнзим Q10 может успешно использоваться в лечебных и профилактических программах при различных заболеваниях у взрослых и детей.

Симптомы гиповитаминоза Q 

Коэнзим всасывается из толстой кишки в лимфу и накапливается в печени. Хорошему усвоению этого вещества мешает дефицит желчных кислот и избыток железа. Прием оральных контрацептивов, антибиотиков также могут препятствовать усвоению.

Как говорилось выше, наш организм синтезирует витамин самостоятельно, но после 40 лет этот процесс начинает замедляться, а к 70 – 80 годам уровень Q10 в клетках падает до критических значений.

Группы риска

• Люди старшего возраста.
• Те, у кого наблюдается дефицит витаминов группы В.
• Пациенты, длительное время принимающие статины.

Каких-либо ярко выраженных специфических проявлений гиповитаминоза Q специалисты не называют, ведь здоровый организм справляется с пополнением запаса коэнзима из пищи.

При существенном недостатке убихинона замедляются метаболические процессы, развивается дистрофия и разрушение клеток. Человек начинает быстро стареть. Это может привести к ишемической болезни сердца, снижению иммунитета, хронической усталости, болезни Альцгеймера и прочим заболеваниям.

Гипервитаминоз Q может возникнуть при передозировке медицинских препаратов убихинона. Симптомы – тошнота, диарея, боли в животе.

Рекомендуемой суточной потребности для коэнзима Q10 не существует. Предположительно она составляет 30 – 45 мг и увеличивается при интенсивных физических нагрузках, беременности и кормлении грудью, некоторых заболеваниях. Считается, что 30 мг/сут – это профилактическая доза.

Пищевые источники коэнзима Q10

Нужное нам вещество содержится в продуктах растительного и животного происхождения, а также синтезируется микрофлорой кишечника. Термическая обработка овощей и фруктов разрушает витамин Q.

Несмотря на наличие витамина в пище, большинству пациентов, страдающих определенными заболеваниями, нужно принимать коэнзим Q10 дополнительно, ведь только за счет рациона его дефицит не компенсировать. Невозможно же ежедневно съедать 900 г парной говядины или 1 кг арахиса? Однако прежде стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Рецепт маринованной сельди без уксуса

• 2 сельди,
• 2 луковицы,
• 2 зубчика чеснока,
• 5 горошин черного перца,
• 1 ч. л. зерен горчицы,
• 3 гвоздики пряной,
• 0,5 ч. л. кориандра,
• половинка лимона,
• 1 ч. л. сахара или меда,
• 3 ч. л. соли,
• 80 мл масла подсолнечного рафинированного.

Способ приготовления:

1. Разделать селедку, отделив филе, достать косточки.
2. Порезать на кусочки размером около 4-5 см. Уложить в стеклянную емкость, в которой в дальнейшем они будут мариноваться.
3. Порезать лук полукольцами, высыпать в емкость с селедкой.
4. Перец-горошек и зерна горчицы, гвоздику, кориандр перемолоть в кофемолке или перетереть в ступке. Добавить сахар, соль, сок лимона и растительное масло. Чеснок пропустить через чеснокодавку и добавить в нашу заливку. Пряную смесь вылить на сельдь и лук, хорошо перемешать.
5. После того как селедка постоит при комнатной температуре час-другой, убираем ее на сутки в холодильник.

Едим с удовольствием, пополняем запас витамина Q, но не злоупотребляем!

 

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

Коэнзим q10 польза и вред для женщин, как принимать и его аналоги

Коэнзим q10 — что это такое?

Что такое кофермент Q10? Его ещё называют — коэнзим Q10 или убихинон. Это группа жирорастворимых коферментов, участвующих в энергетических реакциях нашего организма.

Находятся они практически в каждой клетке, но максимальное содержание зафиксировано в сердце и печени, так как именно эти органы задействуют наибольшее количество энергии в ходе своей работы. 

Впервые было установлено химическое строение данных ферментов в 1958 году, а с 1965 года препараты с коферментами Q10 начали активно использовать в лечении и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом может возникать дефицит данной группы ферментов, что является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Коэнзим q10 — где содержится?

Если в рационе человека достаточно мясных продуктов, то содержание в организме кофермента Q10 будет в норме. После 20 лет синтез коферментов начинает медленно снижаться, а в группу риска с дефицитом коэнзима Q10 попадают люди старше 45 лет. 

Стоит отметить, что если в наш организм не попадает необходимого количества таких витаминов «молодости» как: В2, В3, В6, С, фолиевой кислоты и пантотеновой — начинает подавляться синтез кофермента Q10.  

Если же человек активно тренируется, имеет большие аэробные нагрузки: бег, велоспорт, триатлон и другие, то суточное потребление стоит увеличить от 90 до 120 мг. 

Наибольшее содержание коэнзимов приходится на говядину, морскую рыбу, соевое масло. Наименьшее содержание в зеленых овощах и фруктах. 

Так в каких случаях лучше применять коферменты Q10? 

Как Вы уже поняли, речь пойдет о состояниях, связанных с сердечно-сосудистой системой. По исследованиям 2014 года было доказано, что применение кофермента Q10 эффективно в комплексной терапии: 

• Сердечной недостаточности (тяжесть сердечной недостаточности коррелируется с низким уровнем коэнзима Q10 в крови человека),
• Атеросклероза,
• Ишемической болезни сердца, 
• Артериальной гипертонии,
• Постинфарктных состояний.

Сейчас есть множество пищевых добавок с коэнзимом Q10, есть и комплексные, в которые входят вышеупомянутые витамины, есть и с Омега-3.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.

Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Коэнзим q10 — как принимать?

Среднее потребление добавок, содержащих коэнзим Q10 – 1 капсула 3 раза в день во время приема пищи. 

Кроме положительного влияния на работу сердечно-сосудистой системы, Коэнзим Q10 оказывает антиоксидантное действие. Он защищает клетки от губительного действия свободных радикалов и замедляет процессы старения.

Коэнзим Q10 препятствует разрушению молекул эластина и коллагена. Тем самым сохраняет «каркас» кожи и уменьшает глубину и количество морщин.

Немаловажно для женского организма и то, что Кофермент поддерживает уровень энергии и ускоряет обменные процессы.

Для женщин полезно поддерживать нормальный уровень Коэнзима Q10 в организме. Он сохраняет природную красоту, делает кожу молодой и эластичной, быстро восстанавливает ее повреждения, замедляет процесс старения.

Прием кофермента в рекомендуемых дозах безопасен. В редких случаях могут возникнуть аллергические реакции, тошнота или диарея.

Во время беременности и грудного вскармливания принимать Коэнзим Q10 нельзя.

Дозировка, преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой встречающееся в природе химическое вещество, присутствующее почти в каждой клетке человеческого организма. CoQ10 выполняет несколько жизненно важных функций, в том числе способствует выработке энергии и нейтрализует вредные частицы, называемые свободными радикалами.

Дефицит CoQ10 может негативно сказаться на здоровье человека. Люди могут получать CoQ10 через продукты питания и добавки.

В этой статье мы обсудим преимущества, побочные эффекты и рекомендуемые дозы CoQ10.

CoQ10 является важным питательным веществом, присутствующим почти в каждой клетке человеческого организма. Следующие продукты также содержат CoQ10:

• жирная рыба
• мясные субпродукты
• яйца
• орехи
• цельные зерна

CoQ10 играет жизненно важную роль в производстве энергии, репликации и восстановлении ДНК. Он также действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы.

Несколько факторов могут снизить уровень CoQ10 в организме. К ним относятся:

• старение
• прием статинов, препаратов для снижения уровня холестерина
• генетические мутации, влияющие на выработку CoQ10
• нарушения митохондрий, которые являются частями клетки, вырабатывающими энергию связан с многочисленными заболеваниями, включая:
  • болезни сердца
  • рак
  • болезнь Альцгеймера

  Чтобы организм мог использовать CoQ10, он должен преобразовать его из неактивной формы, убихинона, в активную форму, убихинол.

  Митохондрии отвечают за питание клеток организма. Для этого они используют CoQ10 для производства химического аденозинтрифосфата (АТФ). Этот процесс известен как синтез АТФ. АТФ является основным источником энергии для клеток организма.

  Однако митохондрии производят свободные радикалы во время синтеза АТФ.

  В нормальных условиях свободные радикалы регулируют связь между клетками и защищают организм от инфекционных микробов. Однако избыток свободных радикалов вызывает повреждение ДНК, что может привести к следующему:

  • воспаление
  • мутации ДНК
  • повреждение тканей

  CoQ10 действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Таким образом, CoQ10 помогает защитить клетки от вредного воздействия повреждения ДНК.

  Точная рекомендуемая доза CoQ10 зависит от следующих факторов:

  • возраст человека
  • здоровье человека
  • состояние получающего лечение

  Стандартные суточные дозы CoQ10 варьируются от 60 мг до 50 мг мг. Максимальная рекомендуемая доза составляет 1200 мг. Однако в клинических испытаниях использовались дозы до 3000 мг в день.

  Различные типы добавок CoQ10 также могут требовать различных дозировок. Большинство добавок содержат неактивную форму CoQ10, убихинон, который труднее усваивается, чем убихинол.

  Рандомизированное исследование 2018 года сравнило влияние добавок 200 мг убихинона и убихинола в день на уровни CoQ10 у пожилых мужчин. Добавка убихинола привела к 1,5-кратному увеличению количества CoQ10 в крови. Добавки, содержащие убихинон, не оказали существенного влияния на уровень CoQ10.

  CoQ10 защищает клетки от окислительного повреждения. Он также играет жизненно важную роль в производстве основного источника энергии в организме, АТФ. Таким образом, CoQ10 может принести ряд преимуществ для здоровья. Вот некоторые примеры:

  Улучшение здоровья сердца

  Сердце содержит одни из самых высоких концентраций CoQ10 в организме. Подавляющее большинство людей с сердечными заболеваниями также имеют низкий уровень CoQ10. В настоящее время исследователи считают низкий уровень CoQ10 индикатором тяжести и долгосрочного исхода различных сердечных заболеваний.

  В одном пилотном исследовании 2018 г. десять детей с дисфункцией сердечной мышцы получали 110–700 мг жидкого убихинола в день. На 12-й и 24-й неделе лечения у детей наблюдались значительно более высокие уровни CoQ10 в плазме и улучшение функции сердца.

  Уменьшение мышечной боли при приеме статинов

  Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это общий термин для состояний, поражающих сердце или кровеносные сосуды. Врачи часто назначают статины для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Эти препараты работают за счет снижения выработки холестерина, который может способствовать заболеванию.

  Хотя статины снижают выработку холестерина, они также снижают уровень CoQ10. Снижение уровня CoQ10 может привести к дисфункции митохондрий, что может вызвать мышечную боль или миопатию.

  Добавки CoQ10 могут облегчить мышечную боль, связанную с приемом статинов.

  Рандомизированное контролируемое исследование 2019 года изучало влияние CoQ10 на мышечную боль, связанную со статинами. В исследовании приняли участие 60 участников, которые ранее сообщали о мышечных болях при приеме статинов. В течение 3 месяцев каждый участник получал ежедневные дозы либо 100 мг добавки CoQ10, либо плацебо.

  Участники, которые принимали добавки CoQ10, значительно уменьшили мышечную боль, связанную со статинами. Те, кто получал плацебо, сообщили об отсутствии изменений в мышечной боли.

  Тем не менее, авторы метаанализа 2015 года оценили эффективность добавок CoQ10 для лечения мышечной боли, связанной со статинами. Метаанализ включал шесть исследований с участием 302 пациентов. Авторы не нашли доказательств того, что CoQ10 значительно уменьшает мышечную боль, связанную со статинами.

  Необходимы дальнейшие крупномасштабные РКИ, чтобы определить, является ли CoQ10 жизнеспособным средством лечения людей, испытывающих мышечную боль, связанную со статинами.

  Лечение мигрени

  Хроническая мигрень может быть вызвана воспалением нейронов и клеток в части мозга, называемой тригеминоваскулярной системой.

  В ходе клинического исследования 2018 года изучалось, могут ли добавки коэнзима Q10 уменьшать воспаление у 45 женщин с эпизодическими мигренями. Женщины принимали 400 мг в день либо добавки CoQ10, либо плацебо. Женщины, которые принимали добавки CoQ10, имели меньше и менее интенсивные мигрени по сравнению с группой плацебо.

  Женщины, которые принимали добавки CoQ10, также показали более низкие уровни некоторых воспалительных биомаркеров. Воспалительные биомаркеры — это вещества в крови, которые указывают на наличие воспаления где-то в организме.

  Метаанализ 2018 года повторно изучил пять исследований, посвященных использованию добавок CoQ10 при мигрени. Мета-анализ пришел к выводу, что CoQ10 более эффективен, чем плацебо, для сокращения продолжительности мигрени. Однако CoQ10, по-видимому, не влиял на тяжесть или частоту мигрени.

  Защита от возрастных заболеваний

  Функция митохондрий снижается по мере естественного снижения уровня CoQ10 в организме с возрастом.

  Исследования показывают, что дисфункция митохондрий может способствовать возрастным нейродегенеративным заболеваниям, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Эти заболевания связаны со свободными радикалами.

  В исследовании 2015 года изучалось влияние средиземноморской диеты в сочетании с добавками CoQ10 на обмен веществ у пожилых людей. Эта комбинация привела к увеличению антиоксидантных биомаркеров в моче.

  Авторы пришли к выводу, что прием CoQ10 и соблюдение диеты с низким содержанием насыщенных жиров могут помочь защитить от болезней, вызванных повреждением свободными радикалами.

  В другом исследовании 2015 года пожилые люди получали добавки CoQ10 и селена в течение 48 месяцев. Участники сообщили об улучшении жизненного тонуса, физической работоспособности и общего качества жизни.

  Добавки CoQ10 кажутся безопасными, и большинство людей переносят их даже в высоких дозах. Однако добавки CoQ10 могут вызывать следующие побочные эффекты:

  • NAUSEA
  • Боли в желудке
  • СКОРОНА
  • Головная боль
  • Глоболюбие
  • Установка
  • Светость
  • . , такие как варфарин
  • инсулин
  • некоторые виды химиотерапевтических препаратов

  Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые лекарства или пищевые добавки, включая CoQ10.

  CoQ10 — это антиоксидант, присутствующий почти в каждой клетке человеческого организма. Дефицит CoQ10 связан с различными заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера.

  Хотя CoQ10 вырабатывается организмом естественным образом, некоторым людям может быть полезно принимать добавки. В целом, добавки CoQ10 кажутся относительно безопасными и вызывают мало побочных эффектов. Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в отношении чистоты и точности маркировки, поэтому покупайте только те продукты, которые были протестированы в независимой лаборатории.

  Люди, которые хотят попробовать добавки CoQ10, могут сначала проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Эксперты не рекомендуют CoQ10 людям, принимающим препараты для разжижения крови, инсулин или некоторые химиотерапевтические препараты.

  CoQ10 доступен в некоторых аптеках, аптеках и в Интернете.

  Что такое CoQ10 и что он делает? | Baptist Health

  Этот волшебный кофермент создан для вашего здоровья.

  Автор статьи: Juice Staff

  Дата статьи: 26 октября 2018 г.

  Коэнзим Q10 — это крошечное вещество, которое взаимодействует с ферментами (белками) в вашем организме.

  Он работает как антиоксидант для защиты клеток вашего тела, и некоторые исследования показали, что CoQ10 может защитить людей, проходящих лечение от рака, от побочных эффектов, которые могут повредить сердце.

  Важно помнить, что лучший способ защитить свое сердце — правильно питаться и ежедневно заниматься спортом. После того, как вы перешли к здоровому образу жизни, добавление CoQ10 может помочь вам защитить ваши инвестиции в здоровье сердца.

  Доказано, что CoQ10 помогает снизить кровяное давление, облегчить мигрень, снизить уровень сахара в крови, улучшить состояние при болезни Паркинсона, улучшить память и уменьшить утомляемость при фибромиалгии. Это лишь некоторые из несердечных преимуществ этого вещества.

  Что касается вашего сердца, CoQ10 также помогает уменьшить сужение артерий и улучшить функцию сосудов. Это также может помочь снизить кровяное давление.

  Недавнее исследование также показало, что CoQ10 может помочь улучшить работу сердца после сердечного приступа и улучшить работу сердца у пациентов с сердечной недостаточностью.

  Как получить CoQ10?

  Начните со средиземноморской диеты и выберите варианты с низким гликемическим индексом — чем меньше углеводов, тем лучше. Постройте свой рацион на основе рыбы, оливкового масла, орехов, семян, трав, цельного зерна, фруктов и овощей. Эти продукты являются основными продуктами средиземноморской диеты и естественным образом обеспечивают организм CoQ10 и другими питательными веществами.

  CoQ10 в основном содержится в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, субпродуктах, таких как печень и почки, и арахисе. Однако эти продукты обеспечивают лишь минимальное количество CoQ10.

  Лучший способ получить CoQ10 — это добавка. Он выпускается в двух формах: убихинон, который затем в организме превращается в убихинол. Большинство исследований сосредоточено на этой форме антиоксиданта. Убихинон, как правило, дешевле, чем убихинол, и с него следует начинать. Вы всегда можете попросить своего врача проверить уровень CoQ10, и, если он низкий, несмотря на адекватные дозы убихинона, перейти на более дорогой убихинол.

  Всегда следите за тем, чтобы добавка, которую вы покупаете, была получена из надежного источника. Некоторые печати на этикетках добавок показывают, что они были проверены на чистоту.

  Проконсультируйтесь со своим врачом и сообщите ему/ему, что вы принимаете CoQ10. Иногда он может мешать приему некоторых лекарств, особенно препаратов, разжижающих кровь.

  Упражнения и здоровое питание являются ключом к оптимальному здоровому образу жизни; однако в некоторых случаях могут помочь добавки.

  Как это работает?

  CoQ10 вырабатывается каждой клеткой вашего тела. Он необходим для поддержания производства энергии в клетках. Самые высокие концентрации обнаруживаются в печени, почках и сердце из-за большого количества энергии, необходимой для функционирования этих органов.

  CoQ10 действует как антиоксидант. Антиоксидантом на самом деле является любое вещество, которое помогает уменьшить повреждение или окисление клеток. Кислород разрушает атомы. Антиоксиданты могут компенсировать распад, отдавая электроны образующимся в результате разбалансированным атомам, называемым свободными радикалами.

  Итак, антиоксиданты, такие как CoQ10, помогают восстановить тонкий баланс в наших клетках. Но уровни CoQ10 в нашем организме снижаются с возрастом, диабетом, приемом статинов, некоторыми противодиабетическими препаратами и некоторыми психиатрическими препаратами. Спросите своего врача, может ли добавка CoQ10 быть полезной для вашего сердца.

  Нашим приглашенным обозревателем является Мона Шах, доктор медицинских наук, , кардиолог из Baptist Heart Specialists и единственный врач в Северо-Восточной Флориде, сертифицированный как в кардиологии, так и в холистической медицине (Американский совет интегративной холистической медицины или АБИХМ).

  No related posts.