Для чего нужен коллаген человеку: Зачем нужен коллаген

Зачем нужен коллаген

Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее, а если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой

Сегодня коллаген можно найти почти в любой уходовой и декоративной косметике: различные крема и мази, губные помады и тональные средства. Добавляют его в пищевые добавки, витаминные комплексы и даже конфеты. Это вещество стало очень популярным. Но нужен ли коллаген для организма на самом деле?

Что такое коллаген

Коллаген — это нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человека. В первую очередь, он задействован в «строительстве» сухожилий, суставов, костей, волос, ногтей, кожи — он делает их упругими и прочными. Также коллаген укрепляет стенки сосудов, вен и каппиляров. И только после этого можно говорить о том, что это вещество делает нас моложе и красивее.

Как коллаген влияет на кожу

Самые известные свойства коллагена — делать кожу ровной и гладкой, создавать упругость, повышать защитные свойства и замедлять старение. Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее.

Помимо этого коллаген выравнивает оттенок кожи и корректирует овал лица. А еще он помогает коже быстрее восстанавливаться и заживать при различных ранах, царапинах и других повреждениях.

Как проявляется дефицит коллагена

Если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой. Появляются морщины и другие признаки старения.

Кому нужен коллаген

Выработка коллагена замедляется с возрастом, поэтому особенно важно принимать его взрослым людям. Немецкие ученые проводили исследование и выяснили, что у женщин в возрасте от 35 до 55 лет, которые в течение двух месяцев принимали добавки с коллагеном, кожа стала более увлажненной и эластичной. Побочных эффектов не обнаружили.

Организм вырабатывает натуральный коллаген, который называют эндогенным. Его выработка начинает замедляться примерно с двадцати лет, а после тридцати лет процессы разрушения происходят быстрее, чем регенерации.

Уменьшает количество коллагена также курение, стрессы, плохая экология, ультрафиолетовое излучение и употребление продуктов с сахаром.

Где взять коллаген

Люди всегда употребляли коллаген: он есть в костных бульонах, супах с потрохами, головами, лапами и хвостами. Также есть желатин, который можно добавлять в блюда собственного приготовления или покупать различные желе, желатиновые конфеты и так далее.

Также можно принимать добавки с коллагеном. Особенно они показаны веганам, а также людям в период стрессов и после тяжелых заболеваний.

Человеку больше всего подходит морской коллаген, который добывают из дикой рыбы. Можно также употреблять животный коллаген, который стоит дешевле морского, но и хуже усваивается.

Коллаген можно приобрести в форме порошка и добавлять его в различные напитки и смузи. Но, как правило, в таком виде он имеет неприятный запах. Чтобы этого избежать, можно приобретать коллаген в таблетках или жидком виде.

Сколько нужно коллагена

Количество коллагена зависит от ваших целей и рациона. Общепринятая норма для взрослых — 10-30 грамм в день. Если у вас недавно были серьезные травмы, понадобится больше. Если вы регулярно едите мясо с хрящами, субпродукты — тогда норма скорее всего составит меньше общепринятой. Поэтому перед тем, как начать прием коллагена, стоит обратиться к терапевту за консультацией.

Какой коллаген для суставов более эффективен?

Какой коллаген для суставов более эффективен?

Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген. Рассказываем, какой коллаген для суставов более эффективен.

Организм человека существует благодаря наличию в нем множества полезных веществ. Если какого-либо из этих веществ становится недостаточно, организм начинает давать сбой. Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген.

В чем польза коллагена?

Польза коллагена состоит в следующем:

1. Хорошо помогает в снижении веса.
2. Способствует укреплению костей.
3. Снижает риски переломов, трещин.
4. Облегчает воспаление и боль в области суставов.
5. Делает кости/суставы более подвижными.
6. Способствует укреплению костной ткани.
7. Ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения.
8. Укрепляет волосы, зубы, ногти.

Внимание! С возрастом организм человека перестает вырабатывать достаточное количество коллагена, именно поэтому пожилые люди так часто жалуются на боль в суставах и ломают конечности. Для того чтобы этого избежать, им назначают добавки с коллагеном.

Виды коллагена для суставов

Существует 2 типа добавок из коллагена – морская и животная.

Морской коллаген производится от из костей, жира и хрящей рыб. Идеально подходит для человеческих суставов.


Животный коллаген делают из хрящей, кожи и сухожилий крупного рогатого скота и домашней птицы. Он усваивается организмом труднее, нежели добавка с использованием морского коллагена.

Почему стоит выбирать морской коллаген для суставов?




У него есть ряд преимуществ:

1. Отсутствие резкого запаха и нейтральный вкус, о чем говорят отзывы людей.
2. Заметное снижение боль в области суставов.
3. Повышение прочности костной ткани, хрящей и связок.
4. Помощь организму в выработке своего собственного коллагена.
5. Ускорение регенерации костной ткани в случае травмы.
6. Обогащение организма другими необходимыми аминокислотами.

Способы приема коллагена для суставов

Для того чтобы лечение происходило продуктивно, при приеме коллагеновой добавки для суставов нужно четко следовать ее инструкции:

1. Коллаген для укрепления суставов принимается строго во время еды.
2. Часы приема препарата – утро и вечер.
3. Количество препарата для одноразового применения – 1-2 мерные ложки.
4. Препарат разводят в небольшом количестве воды. Для этих целей можно использовать также сок, жидкий йогурт, бульоны, другие первые блюда.
5. Употреблять препарат по такой схеме нужно 2-3 месяца. Возможно повторение курса лечения, но только после консультации с лечащим врачом, который составит план дальнейшего употребления препарата.

В каких еще продуктах содержится коллаген для суставов?

Восполнять норму коллагена можно не только путем применения специальных препаратов. Для того чтобы его количество было достаточным, можно ввести в свой рацион следующие продукты питания:

1. Овощи и фрукты красного цвета.
2. Оливки, маслины.
3. Фасоль и бобы (преимущественно красных сортов).
4. Соя и продукты с ее использованием.
5. Морковь в любом виде.
6. Белокочанная капуста.
7. Цитрусовые: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, помело, лаймы.
8. Блюда с использованием желатина: желе, заливное, холодец, студень, мармелад. Их можно смело готовить не только по праздникам, но и для повседневного употребления.
9. Рыбные/мясные бульоны.
10. Зелень и зеленые листовые овощи.
11. Авокадо и масло авокадо.
12. Яйца. Особенно – белок.
13. Тыквенные семечки.

Для укрепления костей и суставов важно вовремя пополнять запасы коллагена в организме. Также важно помнить об основах правильного питания и здорового образа жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Зачем нужна кожа человеку? Как за ней ухаживать и увлажнять – расскажут врачи клиники МЕДСИ

Оглавление

Какими особенностями обладает кожа человека?

Кожа человека – это один из его органов, имеющий свое строение и физиологию. Кожа является самым большим органом нашего тела, ее масса примерно в три раза превосходит массу печени (самого крупного органа в организме), что составляет 5% от общего веса тела.

Площадь поверхности кожи 2-2,5 кв. метра. Кожа имеет толщину от 0.5 до 2 миллиметров. Она состоит из трех слоев: верхнего эпидермиса, который слабо снабжается кровью, собственно кожи, где вырабатывается коллаген, и подкожной ткани, где располагаются жировые клетки.

Участок кожи размером с ноготь большого пальца имеет один метр кровеносных сосудов, четыре метра нервов, примерно 100 потовых желез, 15 сальных желез, до 60 волосяных мешочков, тысячи пигментных клеток, 150 сантиметров лимфатических сосудов и 25 нервных окончаний.

Кожа защищает тело от грязи и от возбудителей болезней, таких как бактерии, вирусы и грибки и свободные радикалы, от сильной жары и холода. В коже вырабатывается витамин Д3, без которого невозможно нормальное построение костей.

Функции кожи

Кожа выполняет следующие важнейшие функции:

• Будучи прочной и упругой, она защищает и предохраняет ткани и органы от механических повреждений, вызываемых давлением, трением или ударами
• Предохраняет организм от излишней потери воды, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей, проникновения болезнетворных бактерий и вредных веществ
• Участвует в терморегуляции организма путем изменения диаметра кровеносных сосудов, а также благодаря наличию жирового слоя, снижающего теплоотдачу; усиливает теплоотдачу путем потовыделения
• Является своеобразным депо крови: в подкожной сети кровеносных сосудов может временно скапливаться до 20% общей массы крови
• Обеспечивает выделение из организма вместе с потом мочевины и минеральных солей
• Выполняет дыхательную функцию – через поверхность чистой кожи осуществляется до 1% газообмена
• Является органом тактильной, болевой и температурной чувствительности
• Играет роль органа приспособления организма к меняющимся условиям окружающей среды (закаливание)

Какие возрастные изменения подстерегают нашу кожу? Что может ускорить процесс старения? Что поможет замедлить старение кожи?

Уже в 20 лет увеличивается чувствительность кожи вокруг глаз, появляются первые морщинки. В 30 лет к ним добавляются мимические. Еще через 10 лет морщинки вокруг глаз и мимические превращаются в настоящие морщины, кожа становится суше, больше заметна ее усталость, макияж держится менее прочно, появляются складки вокруг губ.

Страдает и тело: ослабевает кожа на внутренней стороне ног и рук, появляется целлюлит.

Пятидесятилетие для женщин чревато изменением овала лица, появлением пигментных пятен на руках, лице, спине. В этот период процесс старения развивается особенно быстро, так как из кожи исчезает коллаген, oтвечающий за упругость и эластичность кожи, а также прекращается производство женских половых гормонов, и у многих женщин резко изменяется фигура, увеличивается вес.

Неправильный образ жизни (курение, плохое питание и стрессы) вызывает ослабление и повреждение клеток кожи. Сильное освещение, излучение телевизоров и компьютеров приводит к преждевременному старению. Дешевая декоративная косметика сомнительного производства оказывает токсичное, загрязняющее и повреждающее действие.

Более всего кожа лица подвержена влиянию солнечного излучения, употребления алкоголя, курения, стрессов, недостатка сна и даже пищевых пристрастий. Эти факторы могут добавить новых морщин в самых неожиданных местах, способствовать возникновению прыщиков, изменить текстуру кожи и способствовать появлению пигментных пятен.

Однако главный фактор, определяющий темпы старения кожи, – воздействие солнечного излучения. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить участки тела, постоянно открытые для солнечных лучей, и участки, защищенные от попадания солнечного излучения.

Замедлить процесс старения кожи может защита от ультрафиолетового излучения в течение всей жизни:

• Старайтесь по мере возможности избегать солнечных ожогов
• Пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом, даже зимой
• Летом носите защитную одежду и головные уборы

В чем отличие кожи афроамериканцев от европейцев? Какие пигменты содержатся в темной коже, в чем ее преимущества/недостатки перед нашей?

Цвет кожи у человека определяется, в основном, коричневым пигментом меланин. Доля меланина в коже обусловлена генетически и зависит от интенсивности ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу.

Меланин выполняет функции защиты кожи от ультрафиолета. Чем бледнее кожа, тем она стареет быстрее и тем выше риск рака кожи.

Как сказывается на нашей коже жизнь в большом городе? Имеет ли какие-нибудь характерные особенности кожа петербуржцев? Как на нее влияет наш климат, вода, нехватка солнца, не знаю, что может быть еще? Как сократить негативное влияние окружающей среды на нашу кожу?

В Санкт-Петербурге неустойчивый климат, который часто сопровождается повышенной влажностью, резкими перепадами атмосферного давления (движением атмосферных фронтов – циклонов и антициклонов). Эта территория не защищена горами ни с Севера, ни с Юга, ни с Запада, что позволяет огромным массам воздуха быстро и беспрепятственно перемещаться над территорией России, неся с собой холод с Северного Ледовитого океана, обильные атмосферные осадки с Атлантики или теплый воздух с Юга. Россия – страна открытых пространств, постоянный ветер в сочетании с резкими перепадами влажности и температуры в широчайшем диапазоне (от -30 до +30 градусов) делает климат России одним из самых неблагоприятных и агрессивных по воздействию на кожу человека. Резкие изменения влажности воздуха – это перегрузка систем кожи, поддерживающих ее водный баланс, т.е. кожа активно теряет влагу. Ветер также активно способствует обезвоживанию кожи, а переохлаждение под действием ветра стимулирует повышение салопродукции кожи.

Как показали научные исследования, люди, проживающие в странах и регионах с солнечным климатом или получающие соответствующую дозу ультрафиолета в соляриях, заболевают раком кожи в несколько раз реже, чем те, чья кожа практически не видит солнца. Кроме того, солнечный свет снижает вероятность гибели человека от этих заболеваний.

Рекомендуется тем, кто живет в регионах с пасмурным климатом ни в коем случае не избегать солнца, регулярно посещать солярий. Однако здесь необходимо иметь чувство меры – избыточное воздействие солнечных лучей может не только не защитить от рака, но и, напротив, ускорить его развитие.

Нельзя не сказать и об экологической ситуации в СПб, как крупном мегаполисе. Воздействие загрязненной окружающей среды, как и курение, приводит к сужению кровеносных сосудов и капилляров кожи, тем самым уменьшая потребление кожей кислорода.

Стресс – также одна из составляющих нашей жизни, оказывающая влияние на кожу.. Гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов, микроциркуляция крови в поверхностных слоях кожи замедляется, вследствие чего цвет лица становится серым и тусклым.

Минимальный ежедневный уход, который необходим для поддержания здоровой кожи (пудра, увлажнитель воздуха)?

Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита.

В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю.

Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидкие кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.

Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем.

Уход за кожей рук: рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

Для сохранения красоты и молодости кожи необходимо поддерживать влажность воздуха в помещении на уровне 40-60%. Поэтому в помещениях с паровым отоплением лучше использовать увлажнители воздуха.

Может ли рассказать что-то о человеке по его коже?

Cвежий вид, сияющая здоровьем кожа эти выражения подчеркивают внутреннее состояние равновесия человека, здоровье и красоту. Напротив, выражения тусклый цвет лица и усталый вид часто являются синонимами недомогания, грусти, неприятностей.

Цвет нашей кожи, изначально определяющийся ее фототипом, на протяжении жизни меняется под влиянием самых разных факторов. Cтресс, курение, ультрафиолет, болезни неблагоприятно отражаются на нашем внешнем виде и цвете лица. Кожа становится тусклой и приобретает сероватый оттенок.




Сколько коллагена нужно потреблять ежедневно?

2020-11-06 19:02:43   0   3005

Коллаген — один из основных белков человеческого организма. Коллаген состоит из аминокислот. Он является важным структурным компонентом соединительных тканей, таких как кожа, сухожилия, мышцы, связки и кровеносные сосуды. Также коллаген содержится в глазах и зубах.

Коллаген способствует свертыванию крови, заживлению ран и защищает нервную систему.

Определенные продукты, в том числе костный бульон, говядина, рыба, курица, молочные продукты и яйца, либо содержат коллаген, либо помогают организму вырабатывать его самостоятельно, обеспечивая его незаменимыми аминокислотами и другими питательными веществами, необходимыми для этого.

Поскольку человеческое тело способно вырабатывать нужное ему количество коллагена, и если придерживаться сбалансированного питания, то дополнительный прием коллагена не является необходиомостью. Тем не менее, добавки коллагена можно принимать, чтобы получить определенную пользу для здоровья или для лечения дефицита или других состояний.

В этой статье рассматривается, сколько коллагена следует принимать ежедневно.

Для чего нужен коллаген

С возрастом ваше тело теряет коллаген. К 40 годам вы можете терять до 1% коллагена ежегодно.

Другие факторы, такие как ограничения в еде, курение, употребление алкоголя и длительное пребывание на солнце, также способствую потере коллагена.

Потеря этого белка — одна из причин, почему с возрастом кожа теряет упругость, и появляются морщины. Потеря коллагена может повлиять на прочность костей, суставов и т. д.

Таким образом, принимать коллаген нужно для:

• сохранения структуры кожи;
• заживления ран;
• антивозрастной поддержки;
• облегчения симптомов остеоартрита, частой причины боли в суставах;
• предотвращения потери костной массы;
• набора мышечной массы;
• здоровья волос и ногтей.

ВЫВОДЫ

Коллаген — это белок, из которого состоят многие ткани и органы человеческого тела. Добавки коллагена могут помочь сохранить здоровую кожу, мышечную массу, поддержать здоровье костей и суставов.

Типы коллагена

Коллаген — это широко распространенный белок. На сегодняшний день идентифицировано 28 типов.

Типы I, II, III, IV и V наиболее распространены в организме человека.

Считается, что разные типы коллагена нужны для разных целей. Например, ранние исследования показали, что типы I и III присутствуют в органах и коже, а тип II обычно встречается в суставах и хрящах.

Таким образом, различные типы коллагена обычно указаны в составе каждой конкретной добавки.

Тем не менее, имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, как различные типы коллагена в добавках могут влиять на здоровье человека.

Формы, используемые в добавках

Как ваше тело содержит различные типы коллагена, так и многие добавки тоже состоят из нескольких типов.

Наиболее часто используемые типы:

• Гидролизованный коллаген (гидролизат коллагена). Его получают из копыт, рогов и кожи крупного рогатого скота, морепродуктов, курицы или яичной скорлупы, свиней и других животных источников, и он разбит на более мелкие и легче абсорбируемые пептидные частицы.
• Неденатурированный коллаген. Это сырой коллаген, получаемый из куриного хряща.
• Желатин. Это готовый (или термообработанный) коллаген, обычно получаемый из животных источников.

Форма выпуска добавки и рекомендуемая дозировка напрямую зависят от типа коллагена. 

Обратите внимание, что не существует веганских заменителей коллагена. Добавки могут не содержать молочных продуктов, глютена или сахара, но сам коллаген получают только из животных источников.

ВЫВОДЫ

Наиболее распространенные типы коллагена, используемые в добавках, — это гидролизованный коллаген, неденатурированный коллаген и желатин.

Правильная дозировка

В настоящее время не существует никаких официальных рекомендаций относительно того, сколько коллагена нужно принимать в день.

Таким образом, количество коллагена, которое вам необходимо принимать, зависит от формы добавки, и цели ее приема.

Гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген — одна из наиболее распространенных форм, используемых в добавках, поскольку он усваивается легче. Он часто продается в виде капсул или порошка. Порошок можно добавлять в горячие и холодные напитки, супы и даже в выпечку.

Клинические исследования 2019 года показали, что ежедневный прием 2,5–15 граммов гидролизованных пептидов коллагена вполне безопасен и эффективен.

Небольшая суточная доза (около 2,5 граммов) может помочь при боли в суставах, улучшить состояние кожи и не допустить обезвоживания.

Увеличение дозы до 5 граммов в день показало возможность повышения плотности костей.

Наконец, большие суточные дозы (до 15 граммов) в основном применяются для улучшения состояния мышечной массы и композиции тела.

Неденатурированный коллаген

Некоторые исследования на людях показали, что 10-40 мг неденатурированного коллагена в день могут положительно влиять на здоровье суставов.

Желатин

Желатин редко продается в виде добавок. Чаще всего, этот термически обработанный коллаген используется в качестве ингредиента в желеобразных десертах.

Его также можно добавлять в соусы, супы, смузи и другие продукты для увеличения количества потребляемого коллагена. При этом, есть некоторые исследования, подтверждающие конкретные рекомендации по дозировке желатина.

Таким образом, перед использованием желатина в качестве добавки лучше всего ориентироваться на рекомендации, указанные на упаковке.

Рекомендуемая дозировка от производителя

На упаковке большинства коллагеновых добавок указана рекомендуемая суточная дозировка.

Порошкообразные добавки часто рекомендуется принимать по 1-2 мерные ложки (или столовые ложки) в день, а, например, обычные или жевательные таблетки – по 1-2 штуки.

Добавки могут значительно различаться по содержанию коллагена, поэтому подробные сведения о дозировке можно найти на упаковке рядом с информацией о пищевой ценности.

ВЫВОДЫ

Суточная доза коллагена в 2,5–15 граммов кажется безопасной и эффективной. Общее количество в день, которое нужно принимать, зависит от конкретной добавки и от того, для чего вы ее принимаете.

Есть ли опасность передозировки?

Коллаген обычно считается безопасной и нетоксичной пищевой добавкой для ежедневного применения, и большинство людей не испытывают каких-либо побочных эффектов.

Тем не менее, возможны такие проявления, как неприятный вкус, чувство тяжести или другие жалобы со стороны ЖКТ.

Таким образом, перед применением лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вы планируете принимать коллаген в дозировке, превышающей рекомендованную.

ВЫВОДЫ

Коллагеновые добавки кажутся безопасными и эффективными для большинства здоровых людей, хотя некоторые могут испытывать легкие побочные эффекты.

Общие выводы

Коллаген — это белок, входящий в состав соединительных тканей тела человека.

Его получают из различных источниках животного происхождения и перерабатывают в добавки, которые некоторые люди принимают для компенсации возрастной потери коллагена.

В то время как в организме большинства взрослых людей, придерживающихся сбалансированной диеты, включающей достаточное количество животных источников белка, может вырабатываться достаточно коллагена, некоторые люди предпочитают принимать его дополнительно в виде добавок для поддержки роста мышц, здоровья костей и суставов, или здоровья кожи и волос.

Существует множество типов коллагеновых добавок, и от того, какой тип вам нужен, зависит дозировка.

Как и в случае с любой другой добавкой, перед приемом коллагена лучше всего проконсультироваться с врачом.

Geladrink

Мало кто задумывается об истинных признаках внешнего и внутреннего старения.

Признаки внешнего старения – нарушение осанки и увядание кожи. «Королевская осанка»! Как правило, именно осанка и походка отличает молодого и здорового человека от пожилого и уже задумывающегося о своих годах.

Почему же с возрастом наша спина уже не так пряма, а походка не так легка? Ведь в душе мы еще по-прежнему молоды, но со спины нам уже никто не говорит «молодой человек» или «девушка».

Про внешнее увядание кожи уже многие поняли, что нужны кремы на основе коллагена. Самые известные и дорогие марки кремов содержат именно его в своём составе.

Но мало кто понимает, что коллаген нужен не только снаружи для кожи, но и внутри все соединительные ткани у нас также состоят из коллагена, как основы, отвечающей за прочность, упругость и долговечность этих соединительных тканей. А соединительные ткани есть в каждом нашем органе – прежде всего – это хрящевая ткань, стенки сосудов, кишечника, сердечная мышца, сухожилия и многое-многое другое. Всё, что работает и сокращается в организме, делает это с помощью соединительных тканей!

Поэтому в коллагене нуждается весь наш организм. Прежде всего – это кости, суставы и позвоночник, волосы и ногти. Именно его недостаток истончает хрящевую и соединительную ткань – и тогда мы становимся подвержены артрозу, остеохондрозу, межпозвонковым грыжам. Тогда наша спина гнётся, а суставы хрустят и болят! Но с возрастом потребность в полноценном коллагене становится всё большей.

Как решить эту дилемму? Ответ уже найден. Надо «накормить» наш организм коллагеном. Но не простым коллагеном, а таким коллагеном, который бы дошёл до цели – в истонченные временем хрящевые, соединительные и костные ткани. Это – пептидная форма коллагена, т.е. такой специально обработанный коллаген, который может усвоиться нашим организмом. Дойдя до органов-мишеней, такой пептидный коллаген позволит нам дать организму то, что с возрастом сам организм выработать в достаточном количестве уже не в состоянии.

Пептидный коллаген служит основой специфического артродиетического питания серии «ГЕЛАДРИНК» и «КАЛЬЦИДРИНК». Оно разработано чешскими специалистами. Содержит минимум калорий, но максимум коллагена (в его пептидной форме), сбалансированный комплекс витаминов и минералов и еще много чего в зависимости от задачи, которую ставит человек перед собой, чтобы противостоять недугам старости.

Если ставить перед собой задачу не стареть, стоит попробовать сделать это недорогим и испытанным способом — ведь «ГЕЛАДРИНК®» и «КАЛЬЦИДРИНК®» более 20 лет помогает самым разным людям.

Единственное условие – такое артродиетическое питание должно быть регулярным. Ведь «ГЕЛАДРИНК» и «КАЛЬЦИДРИНК» — это не волшебная палочка. Это – «рабочая лошадка», которая шаг за шагом будет «кормить» ваш организм тем, что он сам не может дать себе в достаточном количестве. Это – «палочка-выручалочка», но каждый должен подобрать для себя ту форму такого питания, которая подходит его организму. А форм таких несколько.

Прежде всего – это защитник костей «КАЛЬЦИДРИНК». Он состоит из легко доступного для нашего организма лактоглюконата кальция, пептидов коллагена, экстрактов трав, витаминов и минералов. Весь набор состава поможет предупредить разрушение костных тканей – грозным врагом стареющего организма, прежде всего женщин, которым «за 45».

Самое щадящее для начинающих – это «Геладринк ПЛЮС» — содержит пептидный коллаген, глюкозамин, хондроитин, витамины С, В6, биотин, кальций, магний, марганец, медь и используется для предотвращения разрушения хряща в суставах, укрепления межпозвоночных дисков, связок и сухожилий и других соединительных тканей. Хорош для кожи, волос и ногтей!

Может использоваться и для спортсменов «Геладринк ФОРТЕ» — содержит максимальные дозы хондропротекторов (глюкозамина и хондроитина), пептидный коллаген, антиоксиданты и витамины для интенсивного восстановления хрящевой ткани при дистрофических нарушениях, в период наибольшей вероятности обострения сезонных заболеваний опорно-двигательной системы..

«Скорая помощь» — «Геладринк ФАСТ» — его активные компоненты (босвеллин и коллагеновые пептиды) побеждают воспаление в суставах и позвоночнике, и при этом отсутствует отрицательное влияние на внутренние органы человека.

И наконец, для пожилых людей (и не только!) очень хорош «Геладринк АРТРОДИЕТ». Он «оживляет» функции суставов и позвоночника, препятствует осаждению холестерина на стенки сосудов.

Итак, всем нам необходимо запомнить несколько истин. Противостоять старости нужно не только снаружи, но и изнутри. Эффективных способов сделать это — мало. К одному из них следует отнестись серьезно. Низкокалорийное коллагеносодержащее и обогащенное специально подобранными витаминно-минеральными комплексами артродиетическое питание может стать вашим надёжным другом в борьбе за продление активного долголетия. Позаботьтесь о своих родных и близких. Геладринк и Кальцидринк могут стать прекрасным подарком и вашим родителям. Будьте здоровы и счастливы.


Закрыть

Коллагеновое омоложение инъекцией Nithya | Клиника «Азалия»

Время процедуры
Индивидуально Количество процедур
Индивидуально

Как остановить время и не стареть? В сфере красоты появилась инновация – биореструктуризация кожи с препаратом Nithya, она возвращает молодость. Революционный курс процедур с коллагеном Nithya восстанавливает упругость, эластичность кожи, останавливая процессы старения, вызывает эффект длительного преображения. Новая косметологическая процедура доступна в Москве в немногих центрах красоты. В клинике эстетической медицины и косметологии «Азалия» её выполняют специалисты с десятилетним стажем работы, они прошли интенсивное обучение и знают все о безопасности.

Nithya: что это, как работает

Препарат Nithya – инновация компании Euroresearch s.r.l., которая уже более 37 лет занимается разработкой препаратов с коллагеном. Делают его в Италии по запатентованной фирменной технологии экстракции коллагена из природного сырья: белка животного происхождения – лошадиного коллагена.

Коллаген – белок молодости, от его качества и количества зависит упругость кожи. Именно он является активным компонентом препарата нития. Да, коллагеновые процедуры в косметологии уже давно есть. Однако итальянский препарат nitya относится к новому поколению инъекций для молодости и красоты.

Отметим особенности препарата Nithya.

• Природное происхождение: микрочастицы белка получены из сухожилий лошадей.
• Биосовместим и необходим человеку: стандартно из гетерологического коллагена I типа состоит 70 % кожных покровов человека.
• Европейское качество: делают в Италии по запатентованной технологии, 37 лет компания успешно работает в этой области.
• Ускоряет восстановление: стимулирует фибробласты, синтез коллагена, запускает природную регенерацию внутриклеточного матрикса.
• Гипоаллергенный препарат: во время экстракции не разрушается природная спиральная структура, молекулярный вес коллагенового волокна, поэтому аллергические явления сводятся к минимуму.

Чтобы продлить молодость, нужно колоть белок молодости, обогащая им ткани изнутри. Сейчас коллагенотерапия – ведущее направление в решении возрастных проблем.

Почему с возрастом синтез коллагена замедляется

Уже после 25-30 лет запасы отвечающего за упругость кожи белка начинают таять. Если сравнить выработку белка в 20 и 40 лет, можно констатировать, что за 20 лет она уменьшается на 20%. С каждым годом белка молодости становится все меньше. В 50 мы продуцируем только половину необходимой нормы.

• Процессы старения активно высвобождают много свободных радикалов, они могут окислять биологический коллаген.
• Солнечные лучи тоже разрушают белок упругости и молодости.
• Вредные привычки: курение, любовь к кофе, спиртным напиткам — все это может ухудшить состояние кожи, спровоцировать преждевременную потерю коллагена.

Получается, сколько бы вы не старались увлажнить, пропитать кожу суперсоставами с гиалуроном, этого недостаточно для поддержки каркаса лица. Но инъекции nithya с белком молодости действенно компенсируют дефицит, поворачивая время вспять. Купить курс по коллагеновому омоложению можно в клинике эстетической медицины «Азалия».

Когда нужны инъекции nitya

Препарат nithya одобрен FDA, он прошел все клинические испытания, уже показал отличные результаты омоложения, на них указывают и положительные отзывы.

Биорепарант Nithya справляется со многими признаками старения:

• морщинами, фотостарением разной степени выраженности;
• стриями, рубцами;
• проявлениями целлюлита, другими дефектами, например, постакне;
• возрастной дисколлагенией, разрушением лицевого каркаса.

Гетерологический коллаген I типа восстанавливает кожу лица (лоб, межбровная зона, носогубные складки, подбородок), тела (шея, зона декольте, руки, грудь, ягодицы и бедра, живот).

Биологический препарат улучшает микроциркуляцию, стимулирует производство веществ, которые делают нас юными красавицами. Бьюти-процедура хороша как самостоятельный курс, но может комбинироваться с пилингом, лазерными процедурами или мезотерапией.

Однако есть ограничения, не всем можно колоть нития. Процедуры противопоказаны беременным и кормящим, лицам с сахарным диабетом, другими аутоиммунными болезнями, а также людям, склонным к появлению келоидных рубцов.

Плюсы коллагенового омоложения nithya

Косметологи Америки и Европы уже успели познакомиться с преимуществами инновации. Мнение зарубежных специалистов подкрепляют положительные отзывы женщин, попробовавших нития.

Мы сравнили nitya с другими биорепарантами и отметили 4 главных плюса.

• Безопасный состав: клинические и лабораторные испытания подтверждают, что препарат не вызывает аллергических реакций.
• Эффективен: результат заметен уже после 1-ой процедуры, обычно через 16 дней после инъекции наступает заметное преображение.
• Действие задерживается надолго, при этом вы не выпадаете из жизни, потому что нет длительного реабилитационного периода.
• Цена: стоимость курса не так высока, если учесть, что эффект от него продлится около года.

Как готовиться к инъекциям коллагена

Процедура не требует предварительной подготовки. Единственное нужно пройти очную консультацию косметолога, прежде чем делать уколы красоты. Специалист оценит объем работы, проанализирует структуру лица и выберет точки введения препарата.

Результаты биореструктуризации с Nithya

Пациенты, прошедшие биореструктуризацию, довольны результатами преображения.

• Качество кожи существенно улучшается.
• Количество морщин в обработанной области активно сокращается, кожа приходит в тонус.
• Воссоздается природный овал лица.
• Происходит реконструкция утраченных объемов.

Эффект омоложения появляется сразу после процедуры.

Сколько инъекций необходимо сделать

Стандартно мы рекомендуем курс из трех микроинъекций, перерыв между которыми 15 дней. Когда эффект от процедур пройдет, курс можно будет повторить.

Как долго держится результат

Официальный сайт производителя препарата сообщает, что эффект от инъекций длится полтора года. Но иногда он бывает короче: сокращается до одного года. Это связано с частными особенностями кожи, а также выраженностью возрастных изменений.

Как ухаживать за кожей после инъекций

В первые 4-6 часов после инъекций мы не рекомендуем трогать лицо руками, а также пользоваться декоративной косметикой или активными очищающими средствами. Как только это время пройдет, вы сможете вернуться к обычным процедурам по уходу за кожей.

Nithya – одна из самых действенных процедур в омоложении сегодня. Косметологи «Азалии» неукоснительно соблюдают протокол процедуры Nithya, приходите к нам за своим безопасным преображением и остановите старение.

Хондроитин для людей в организме – для чего нужен, суточная норма

Показания к применению хондроитина — все виды заболеваний суставов, связанные с повреждением хрящевой ткани: артрозы, артриты, остеоартриты, остеохондрозы. Процессы разрушения в хряще часто становятся причиной заболеваний суставов или следствием хронических воспалительных процессов в них. В любом случае, хрящевая ткань страдает, и лучший способ поддержать и восстановить ее — прием хондропротекторов, содержащих хондроитин. Их часто назначают уже при появлении первых признаков заболевания, пока жалобы еще совсем незначительные. В группу риска по заболеваниям суставов относят всех, кто испытывает повышенные физические нагрузки (особенно профессиональных спортсменов) и пациентов старше 40 лет.

Хондроитин может помочь только при начальных признаках повреждения суставов: если хрящ сильно разрушен, хондропротекторы бессильны — в этом случае показаны операции, когда сустав заменяют эндопротезом. Поэтому так важно вовремя позаботиться о здоровье суставов, пока еще проблему исправить при помощи простого приёма лекарств внутрь.

Ограничения по применению

Хондроитин не рекомендуется принимать при беременности, кормлении грудью, а также детям до 15 лет. С осторожностью препарат назначают при хронических заболеваниях, особенно при сахарном диабете, сердечной и почечной недостаточности. Учитывая, что получают хондроитин из хрящей крупного рогатого скота, а также рыб, при аллергии на такие продукты возможны реакции на содержащие его препараты. Редко, но встречаются случаи индивидуальной непереносимости самого вещества.

Комбинация хондроитина с глюкозамином

Глюкозамин — это предшественник хондроитина, моносахарид, который образуется в хрящевой ткани. Он тоже входит в состав соединительной ткани, синовиальной жидкости, участвует в обмене веществ.

Препараты линейки «Терафлекс» с содержанием хондроитина (Терафлекс, Терафлекс Адванс и Терафлекс Хонрокрем Форте)

Хондроитин входит в состав препаратов линейки «Терафлекс», предназначенных для профилактики и лечения заболеваний суставов. Препаратов три:

7 лучших коллагеновых добавок по мнению диетолога

Коллаген является основным структурным белком соединительных тканей, таких как кости, кожа, хрящи и сухожилия. Пептиды коллагена представляют собой разрушенные элементы более длинной белковой цепи, и в этой форме они более биодоступны и усваиваются человеком. Была выдвинута гипотеза, что, если люди потребляют коллаген из внешних источников, он поддерживает и оптимизирует наше здоровье и удовлетворяет физиологические потребности, возникающие в результате старения и физических упражнений.

Основная функция коллагена — помогать тканям выдерживать растяжение. Хотя потеря коллагена начинается в возрасте от 18 до 29 лет, после 40 лет организм может терять около 1% в год; примерно в возрасте 80 лет выработка коллагена может снизиться на 75% в целом по сравнению с производством молодых людей. Вот здесь и появляются добавки. Принимая добавку, вы можете восполнить часть коллагена, потерянного вашим организмом, и, надеюсь, увидеть реальные эффекты от добавления этой добавки в свой рацион.

Добавки с коллагеном производятся путем извлечения коллагена из соединительных тканей животных, таких как коровы, рыбы и цыплята. Эти добавки можно принимать в виде порошка и капсул, а также добавлять в такие продукты, как протеиновые батончики. Поскольку коллаген составляет 80% нашей кожи, добавки с коллагеном считаются инструментом для улучшения и поддержания здоровья кожи, а также здоровья суставов, желудочно-кишечного тракта и костей.

Вот лучшие коллагеновые добавки:

Окончательный вердикт

Если вы ищете коллагеновый порошок, подходящий для всех пищевых продуктов, вам подойдет гидролизат коллагена Великих озер (см. Amazon).Он без глютена, без ГМО, кошерный и безвкусный, поэтому вы можете добавлять его в любой смузи или напиток, не теряя вкуса. При этом, если вы ищете ароматный напиток, коллагеновые пептиды Thrive Market со вкусом шоколада (см. Thrive Market) достаточно вкусны, чтобы их можно было добавлять в овсянку, смузи и другие напитки.

На что обращать внимание в добавках с коллагеном

Тип:

Есть много типов коллагена; однако обычно используются три.Типы 1 и 3 обычно используются для здоровья и эластичности кожи, а типы 2 используются для здоровья хрящей и суставов. Выберите тип, который соответствует вашим потребностям.

Источник:

Коллаген бывает разных форм и типов, и не существует универсального способа усвоения коллагена. Он поступает из различных источников, таких как крупный рогатый скот (корова или говядина), курица, рыба или яичная скорлупа. К сожалению, веганский источник коллагена недоступен. Чтобы гарантировать получение высококачественного продукта, ищите коллаген, полученный из коровьего молока, крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах, или из выловленных в дикой природе морских источников.

Вкус:

Некоторые добавки с коллагеном не имеют вкуса, тогда как другие бывают разных вкусов. Выбирая ароматизатор, подумайте, как вы будете использовать добавку. Например, вы запекаете с ним, смешиваете его с коктейлем или просто пьете его, смешанный с теплой водой?

Форма:

Ключевое различие между порошком коллагена и добавкой коллагена заключается в способе доставки. Коллагеновые добавки в форме таблеток — это просто капсулы, наполненные порошкообразным коллагеном.Выбор между ними действительно сводится к личным предпочтениям.

Если вы предпочитаете удобство приема капсулы со стаканом воды и прекращения приема пищи, то выберите коллаген в форме таблеток. Если у вас есть утренний распорядок дня, когда вы начинаете свой день с кофе или смузи, и добавление ложки коллагена является легким дополнением, то порошковая форма может быть лучшим выбором.

Возможные аллергии:

Тем, у кого аллергия на рыбу, моллюсков или яйца, следует избегать добавок коллагена, поскольку многие из них сделаны из этих ингредиентов.Обязательно проверьте полный список ингредиентов, включая все примечания, указывающие, что продукт был обработан на предприятии, которое обрабатывает другие ингредиенты, на которые у вас может быть аллергия.

Есть сообщения о том, что добавки с коллагеном могут вызывать легкие симптомы пищеварения или неприятный привкус во рту. Важно проконсультироваться с врачом на этикетках добавок, которые вы используете, потому что FDA не регулирует пищевые добавки, включая коллаген.

Часто задаваемые вопросы

Что означает «гидролизованный»?

Если продукт «гидролизован», это означает, что он был измельчен до размера, который облегчает усвоение вашим телом. Коллагеновые продукты, которые используются в основном в косметических целях, могут содержать гидролизованный коллаген.

Почему мой коллагеновый порошок содержит витамин С и гиалуроновую кислоту?

Некоторые добавки коллагена включают дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая способствует оптимальному увлажнению кожи.

Что лучше, морской или бычий коллаген?

Выбор коллагена морского происхождения или коллагена крупного рогатого скота действительно зависит от ваших предпочтений.Если вы соблюдаете пескатарианскую диету, то лучше подойдет морской коллаген.

Стоит ли коллаген, выращенный на траве или выловленный в естественных условиях, такой цены?

Коллагеновые продукты, полученные из коров, не выращиваемых травой, или выращенной на фермах рыбы, могут быть дешевле, но они также связаны с осознанием того, что вы не будете знать историю или всю полноту того, что вы вкладываете в свое тело. Стоимость большинства коллагеновых продуктов составляет от 20 до 70 долларов за 10 унций и может расти в зависимости от количества унций в продукте.Если для вас важно чистое питание, вы можете выбрать более дорогую добавку с коллагеном, в которой четко указано, откуда он попадает в свои продукты.

Что говорят эксперты

«Коллагеновые добавки — отличный способ увеличить потребление белка, одновременно способствуя здоровью кожи, волос и ногтей. Типичные протеиновые порошки, приготовленные из сыворотки, казеина или гороха, могут быть тяжелыми для чувствительного желудка. Я считаю, что порошок коллагена лучше переносится и легко поддается лечению. быть внедренным в ежедневный рацион.Я рекомендую смешать его с кофе или чаем, смешать с смузи или супом или добавить в ночной овес ». — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как зарегистрированный диетолог Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован ею и проверен на соответствие клиническим исследованиям, обзорам продуктов и сторонним тестовым сайтам. Это продукты, которые она не только смело бы порекомендовала своим клиентам, но и сама приняла бы их, если бы это было необходимо.

Бриттани Лейтнер внесла свой вклад в совет по покупке коллагеновых добавок, подчеркнув ключевые особенности и отвечая на часто задаваемые вопросы.

Сколько коллагена в день? Ежедневная дозировка

Коллаген — это в основном натуральный протеиновый клей вашего тела, который скрепляет такие вещи, как кости, мышцы и кожу. Но если вы хотите улучшить здоровье от добавок, сколько коллагена вы должны принимать в день?

Добавление коллагеновой добавки имеет ряд потенциальных преимуществ, например:

• улучшение здоровья кожи
• укрепление волос и ногтей
• уменьшение боли в суставах
• предотвращение потери костной массы
• улучшение мышечной массы

Вот сколько коллагена day помогает сохранять ваше тело сильным и сиять на коже.🌟

Перед тем, как погрузиться в добавки, поймите, что коллаген необходим для вашего тела. Согласно обзору исследований, существует как минимум 28 различных типов коллагена, но типы I, II и III являются наиболее распространенными формами, встречающимися в организме человека.

• Тип I: Составляет более 90 процентов вашего коллагена и содержится в соединительной ткани, волосах, коже и ногтях. Уменьшение этого коллагена может привести к обвисанию кожи, появлению тонких линий, ломкости ногтей и истончению волос.
• Тип II: Обычно больше в суставах и хрящах.
• Тип III: Работает с типом I как важной формой коллагена в ваших органах и коже.

Поскольку существует так много типов коллагена, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно определить, как каждый тип влияет на наше здоровье. Но мы знаем, что прием коллагеновых добавок может иметь серьезные преимущества.

Если вы хотите добавить в свой день добавки с коллагеном (коллагеновые сливки в кофе, кто угодно ☕️?), Вы можете заметить, что у вас тоже есть несколько вариантов.

• Гидролизованный коллаген (иногда называемый гидролизатом коллагена) поступает из различных источников, таких как крупный рогатый скот (коровы), морские источники (рыба) и другие источники животного происхождения (свиньи, куры). Он расщеплен на мелкие пептиды, которые облегчают усвоение организмом.
• Неденатурированный коллаген не был разрушен в процессе обработки. Как и гидролизованный коллаген, он может поступать из нескольких источников животного происхождения.
• Желатин — это приготовленный коллаген животного происхождения (например, Jell-O).

Что делать, если вам не нравятся продукты животного происхождения?

Добавки природного коллагена всегда получают из животных источников. Но это не значит, что у людей, соблюдающих вегетарианскую или веганскую диету, нет других вариантов.

Благодаря генной инженерии вы можете получить веганский коллаген, сделанный из дрожжей и бактерий.

Не все типы добавок коллагена одинаковы. Итак, количество и причины их приема отличаются друг от друга.

Гидролизованный коллаген

Гидролизованный коллаген — самая распространенная коллагеновая добавка на рынке, скорее всего, потому что обзор исследований показал, что она легко усваивается.

Вы часто найдете эту добавку в форме порошка или капсулы, при этом порошки легко смешивать с супами, напитками или даже выпечкой. Вы также можете найти гидролизованный коллаген в некоторых косметических средствах 💄.

Что касается здоровья кожи, то исследование показало, что потребление 2,5 граммов пептидов коллагена улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи.

Другое исследование показало, что увеличение потребления коллагена до 5 граммов в день потенциально улучшает плотность костей (с помощью кальция и витамина D).

По данным исследования женщин в пременопаузе, станьте большим или идите домой, потребляя 15 граммов коллагена в день, который улучшает мышечную массу и композицию тела.

Итог по часам ярдролизованного коллагена :

Обзор исследований показал, что прием от 2,5 до 15 граммов гидролизованных пептидов коллагена в день был безопасным.

Неденатурированный коллаген

Эту форму коллагена также можно найти в порошкообразной или капсульной форме, исследования связывают ее со здоровьем костей и суставов.Одно исследование показало, что общая суточная доза 40 миллиграммов в день улучшала симптомы коленного сустава у людей, страдающих остеоартритом.

Итог по неденатурированному коллагену :

Исследование 2013 года показало, что от 10 до 40 миллиграммов неденатурированного коллагена хорошо переносятся и оказывают благотворное влияние на здоровье суставов.

Желатин

Эта форма коллагена с меньшей вероятностью будет продаваться в качестве добавки и чаще встречается во фруктовом, колышущемся пустынном Jell-O.Вы также можете использовать простой желатин для увеличения содержания белка и загущения соусов, супов и коктейлей.

Было проведено ограниченное исследование добавок желатина, но у нас есть некоторая информация. Исследование показало, что участники, которые приняли 15 граммов желатина, улучшили синтез коллагена (как их организм вырабатывает). Это может сыграть роль в восстановлении тканей и предотвращении травм.

Но вышеупомянутое исследование проводилось в течение короткого периода времени, поэтому мы не можем быть уверены в побочных эффектах, которые могут возникнуть при длительном применении.

Итог по геллатину:

Самый безопасный вариант — использовать рекомендованную дозировку, указанную на упаковке. Нам все еще нужна дополнительная информация, чтобы точно знать, какое количество оптимально для вашего тела.

Нет никаких официальных рекомендаций о том, сколько коллагена добавлять в коктейль из утреннего чая. Это действительно просто зависит от того, почему вы вообще хотите принимать коллаген.

Простая стратегия — ознакомиться с рекомендациями по пакету. Чаще всего, если вы принимаете коллаген в порошке, рекомендуется принимать 1-2 ложки (или столовые ложки) каждый день.Коллагеновые таблетки или жевательные конфеты могут порекомендовать от 1 до 2 штук для суточной дозы.

Каждая форма коллагеновых добавок содержит различное количество коллагена, поэтому дозировки различны. В целом, прием от 2,5 до 15 граммов пептидов коллагена кажется безопасным и эффективным количеством в день.

Сколько коллагена слишком много?

С каждой новой добавкой, которую вы добавляете в свой распорядок дня, ваш врач должен получать одобрение. Это особенно актуально, если вы планируете принимать больше рекомендованной дозировки.

В любом случае коллаген обычно является безопасной и нетоксичной добавкой, вызывающей очень мало побочных эффектов.

Но в обзоре 2012 года были опубликованы некоторые отчеты, которые показали некоторые неудобные побочные эффекты добавок коллагена. Некоторые участники отметили неприятный вкус, чувство переполнения и другие жалобы на желудок.

Многие части вашего тела нуждаются в коллагене, чтобы оставаться структурно здоровым. Если вы регулярно потребляете продукты животного происхождения, вы уже получаете достаточно коллагена.Но добавление добавки дополнительно поддерживает здоровье костей, кожи, суставов и волос.

Если вы выберете добавку, самый простой способ принять ее достаточное количество — придерживаться рекомендуемой дозы, указанной на упаковке.

Что такое коллаген? Польза для здоровья, источники пищи, добавки, типы и многое другое

Вот не такая уж и большая реальность: «Каждый год после 30 мы теряем коллаген, и наша способность производить высококачественный коллаген может снижаться», — говорит Робинсон. Она рекомендует использовать местные средства, которые увеличивают выработку коллагена, чтобы восполнить запасы коллагена.Один из них — ретиноиды или ретинолы, часто входящие в состав кремов и сывороток против старения. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology в марте 2016 года, показало, что ретиноевая кислота и ретинол стимулируют синтез коллагена в коже. (8) Цайхнер добавляет, что нанесение продуктов, содержащих альфа-гидроксикислоты, такие как гликолевая кислота, и пептиды, может вызвать образование коллагена.

Дерматолог проводит несколько процедур, которые помогают увеличить выработку коллагена. «Исследования доказывают, что различные процедуры могут увеличить выработку коллагена и улучшить внешний вид кожи», — говорит Яг-Ховард.К ним относятся лазеры, радиочастота, ультразвук, микроиглы и наполнители, — говорит она.

Вам также лучше всего будет придерживаться здорового питания. Продукты, богатые белком, содержат аминокислоты, необходимые вашему организму для выработки коллагена. По данным клиники Кливленда, ему также помогают другие питательные вещества, такие как витамин С, цинк и медь. (3) Чтобы максимизировать производство коллагена, придерживайтесь разнообразной диеты, состоящей из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельное зерно, бобы, нежирное мясо, морепродукты и орехи.И да, это похоже на совет по здоровому питанию, который вы давно слышали.

Наконец, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не ниже 30. «Это лучший способ обеспечить здоровый коллаген», — говорит Цайхнер. «Обязательно носите его каждый день, так как даже случайное попадание солнечного света накапливается в течение всей жизни», — говорит он. Ваша первая линия защиты — защитить имеющийся у вас коллаген, а не пытаться впоследствии восполнить вредные привычки защиты от солнца. (9)

Практикуйте уход за собой с помощью массажа кожи.Существует небольшое количество данных, свидетельствующих о том, что регулярный массаж кожи может способствовать образованию проколлагена-1 и усиливать действие антивозрастных кремов. (10)

Кроме того, не препятствуйте естественному производству коллагена вашим телом. Это означает сокращение потребления алкоголя и отказ от курения. Эти две привычки связаны с потерей коллагена, что приводит к образованию морщин на лбу, между бровями, на гусиных лапках и более глубокому вытеснению линий «улыбки», отмечается в анализе, проведенном в августе 2019 года в журнале Journal of Clinical and Aesthetic. Дерматология .(11) Кроме того, ограничьте потребление сахара, что вызывает образование конечных продуктов гликирования («AGE»), которые разъедают коллаген. (12)

Узнайте больше о способах увеличения коллагена в вашем лице

Преимущества коллагена, факты о питании, типы и лучшие источники

Возможно, вы узнали его как ингредиент вашего любимого лосьона для тела или, возможно, заметили добавки в витаминном ряду, которые содержат его. Но что такое коллаген? Что именно делает коллаген? И как вы можете включить это в свою жизнь?

Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме, особенно коллаген 1 типа.Он содержится в мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах, пищеварительной системе и сухожилиях. Польза коллагена настолько поразительна, потому что этот белок помогает придать нашей коже прочность и эластичность, а также заменить омертвевшие клетки кожи. Проще говоря, когда речь идет о суставах и сухожилиях, это «клей», который помогает удерживать тело вместе.

Производство коллагена в нашем организме естественным образом замедляется с возрастом. Мы можем поблагодарить этот дегенеративный процесс за признаки старения, такие как морщины, дряблость кожи и боли в суставах из-за более слабого или уменьшенного хряща (привет, скелетные ноги).Другие факторы образа жизни, такие как диета с высоким содержанием сахара, курение и большое количество солнечного света, также способствуют истощению уровня коллагена.

Было обнаружено, что заболевания, связанные с коллагеном, чаще всего возникают из-за сочетания генетических дефектов, недостаточного потребления богатых коллагеном продуктов, дефицита питательных веществ и проблем с пищеварением, влияющих на выработку (синтез) коллагена.

К счастью, употребление таких продуктов, как костный бульон, может обеспечить большое количество этого жизненно важного белка, и если вам интересно, для чего полезен коллаген, я рад, что вы спросили.

Пищевая ценность

Коллаген часто называют «сложным белком», что неудивительно, учитывая, что он содержит 19 различных аминокислот. К ним относятся как несущественные (также называемые условными), так и существенные типы. Коллаген — отличный способ получить больше условных аминокислот, таких как аргинин, глутамин, глицин и пролин.

Коллаген состоит из трех цепочек, соединенных плотной тройной спиралью. Каждая цепочка состоит из более чем 1400 аминокислот!

Пролин и глицин являются основными типами аминокислот, содержащихся в цепях коллагена.И пролин, и глицин — две важные аминокислоты, которых не так много в мясе животных, откуда большинство людей, придерживающихся «западной диеты», получают большую часть своего белка. Это означает, что людям не хватает этих аминокислот в своем рационе, поскольку они регулярно избегают употребления некоторых из лучших природных источников (например, субпродуктов).

По причинам, которые вы увидите ниже, «заменимые» аминокислоты на самом деле чертовски важны — так что не позволяйте названию вводить вас в заблуждение! В нормальных условиях они производятся вашим телом.

Однако, когда вы больны, находитесь в состоянии сильного физического или эмоционального стресса или нездоровы, ваше тело может быть не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество этих аминокислот. Затем организму требуется помощь из внешних источников, в основном из вашего рациона или пищевых добавок, чтобы насытиться.

Наибольший процент аминокислот, обнаруженных в коллагене, наряду с некоторыми их ключевыми преимуществами, включает:

• Пролин : пролин составляет почти 15 процентов коллагена. В частности, пролин и глицин играют важную роль в обеспечении бесперебойной работы вашего тела. Пролин помогает защитить целостность кровеносных сосудов, улучшить здоровье суставов и имеет различные преимущества для сердечно-сосудистой системы.
• Глицин : Около одной трети белка, содержащегося в коллагене, составляет глицин. Хотя по размеру это самая маленькая аминокислота, глицин оказывает большое влияние. Чтобы наши клетки функционировали должным образом, глицин помогает строить здоровые цепи ДНК. Это также одна из трех аминокислот, образующих креатин, который способствует здоровому росту мышц и повышает выработку энергии во время тренировок.
• Глютамин : считается одной из самых важных и распространенных аминокислот в организме, глютамин вырабатывается в наших мышцах и также поступает из пищевых источников.Исследования показывают, что глютамин полезен для предотвращения беспокойства, напряжения, нарушений сна / бессонницы, отсутствия концентрации, плохого пищеварения, ослабленной иммунной системы и низкого уровня энергии. Согласно отчету, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition , было показано, что он оказывает положительное влияние на выработку гормона роста, который может улучшить аспекты психического здоровья, например, способствует высвобождению ГАМК, что усиливает чувство «внутреннего спокойствия и спокойствие ». Азот, в большом количестве вырабатываемый глютамином, также способствует заживлению ран и предотвращает мышечное истощение и боли в суставах.
• Аргинин : Аргинин (также обычно называемый L-аргинином) распадается в организме на оксид азота, который является важным соединением для здоровья артерий и сердца. (24) Было также показано, что аргинин улучшает кровообращение, помогает укрепить иммунную систему и положительно влияет на мужское либидо.

Связанный: Треонин: аминокислота, необходимая для производства коллагена

Преимущества

1. Улучшает здоровье кожи и волос

Коллаген для кожи? Он считается номером один. 1 польза коллагена не зря. С возрастом выработка коллагена снижается — это происходит сейчас, когда вы читаете это! Вы заметите это физически: более дряблая кожа, больше морщин и меньшая эластичность. Повышение уровня коллагена может помочь вашей коже выглядеть более упругой, повысить гладкость и помочь клеткам кожи нормально обновляться и восстанавливаться.

Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования по изучению антивозрастных свойств коллагена показали, что 2,5–5 граммов гидролизата коллагена, используемые женщинами в возрасте 35–55 один раз в день в течение восьми недель, значительно улучшили эластичность кожи, влажность кожи, трансэпидермальную потерю воды. (сухость) и шероховатость кожи, и все это практически без побочных эффектов.Это делает коллаген одним из лучших доступных натуральных ингредиентов для ухода за кожей.

Преимущества коллагена

также включают уменьшение целлюлита и растяжек. Когда кожа теряет эластичность из-за уменьшения количества коллагена, возникает еще один побочный эффект: более заметный целлюлит. Поскольку ваша кожа стала тоньше, целлюлит становится более очевидным — больше не нужно скрывать то, что происходит под поверхностью. Коллаген для кожи повышает ее эластичность и помогает уменьшить потенциальные ямочки.

2. Уменьшает боли в суставах и уменьшает их дегенерацию

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вас есть «скелетные ноги», которые кажутся очень жесткими и причиняют боль при движении? Ага, скорее всего, потеря коллагена поднимает свою уродливую голову.Это потому, что, когда мы теряем коллаген, наши сухожилия и связки начинают двигаться с меньшей легкостью, что приводит к жесткости, опуханию суставов и многому другому.

Обладая гелеобразной гладкой структурой, которая покрывает и скрепляет наши кости, коллаген позволяет нам скользить и двигаться без боли. Подумайте о приеме большего количества коллагена, как о смазке скрипящей дверной петли: это помогает вашим суставам легче двигаться, уменьшает боль, часто связанную со старением, и даже снижает риск разрушения суставов. Поэтому неудивительно, что недавнее исследование даже показало, что коллаген является эффективным средством для лечения остеоартрита и других болей и заболеваний суставов.

Исследователи из Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне исследовали преимущества коллагена и обнаружили, что добавление коллагена 2 типа помогло пациентам, страдающим ревматоидным артритом, избавиться от болезненных симптомов за счет уменьшения отека в болезненных суставах.

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук , показало, что у людей с остеоартритом боли в суставах, леченных коллагеном 2 типа, наблюдается значительное улучшение повседневной активности, такой как ходьба по лестнице, подъем или сон, а также общее улучшение качества жизнь.

3. Помогает вылечить негерметичность кишечника

Если вы страдаете синдромом дырявого кишечника, состоянием, при котором вредные для вас токсины могут проходить через ваш пищеварительный тракт, коллаген может быть очень полезным. Он помогает расщеплять белки и успокаивает слизистую оболочку кишечника, лечит поврежденные клеточные стенки и насыщает их целебными аминокислотами.

Самая большая польза для пищеварения от потребления большего количества коллагена заключается в том, что он помогает формировать соединительную ткань и, следовательно, «герметизирует и лечит» защитную оболочку желудочно-кишечного тракта.Сегодня мы знаем, что многие болезни могут быть связаны с воспалением или раздражением, вызванным нездоровым кишечником. Плохое состояние кишечника, включая изменения в микробиоме кишечника и проницаемость слизистой оболочки кишечника, позволяет частицам проходить в кровоток, где они могут запустить воспалительный каскад (отсюда и название синдрома дырявого кишечника).

Исследования показали, что у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника концентрация коллагена в сыворотке снижается. Поскольку аминокислоты в коллагене формируют ткань, выстилающую толстую кишку и желудочно-кишечный тракт, добавление коллагена может помочь в лечении желудочно-кишечных симптомов и расстройств, включая синдром протекающей кишки, СРК, кислотный рефлюкс, болезнь Крона и язвенный колит.

Помимо того, что он помогает вылечить проницаемый кишечник, преимущества коллагена включают в себя помощь в абсорбции воды в кишечнике, что позволяет вещам более свободно перемещаться из тела.

4. Повышает метаболизм, мышечную массу и выработку энергии

Повышение выработки коллагена может помочь ускорить метаболизм за счет добавления сухой мышечной массы к вашему телу и помощи в преобразовании основных питательных веществ. Одна из самых важных ролей глицина — помочь сформировать мышечную ткань, превращая глюкозу в энергию, которая питает мышечные клетки.И помните, что сохранение мышечной массы имеет решающее значение с возрастом, поскольку помогает поддерживать осанку, здоровье костей и сжигает больше калорий, чем жира.

При потреблении коллагена вы также можете получить пользу от употребления витамина С, чтобы ваше тело могло преобразовать коллаген в полезный белок. Это может начать восстановление источника или вашей энергии и жизненных сил.

Это еще не все, что глицин может сделать для метаболизма. Исследования показывают, что глицин также играет важную роль в функциях пищеварительной и центральной нервной систем, которые играют большую роль в поддержании здоровья и молодости тела.Глицин, кажется, помогает замедлить эффекты старения, улучшая использование организмом антиоксидантов, а также используется в процессе построения здоровых клеток из ДНК и РНК.

Кроме того, было обнаружено, что аргинин повышает способность организма вырабатывать белок из других аминокислот, что важно для восстановления мышечной ткани, заживления ран, уменьшения истощения тканей, ускорения метаболизма и содействия правильному росту и развитию. Глютамин также помогает поддерживать достаточный уровень энергии, облегчая синтез многих химических веществ.Эта аминокислота обеспечивает наши клетки «топливом», включая углерод и азот.

5. Укрепляет ногти, волосы и зубы

Когда-нибудь были шелушащиеся и расслаивающиеся ногти? Что ж, виной всему может быть недостаток коллагена. Белок коллагена является строительным материалом для ногтей, волос и зубов. Добавление коллагена в диету может помочь сохранить ногти крепкими и, возможно, обратить вспять признаки выпадения волос.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Investigative Dermatology , показало, что существует «существенная взаимосвязь между внеклеточным матриксом (ECM) и регенерацией волосяных фолликулов, что позволяет предположить, что преимущества коллагена могут включать в себя потенциальную терапевтическую мишень для лечения выпадения волос и других кожных заболеваний .”

6. Улучшает здоровье печени

Если вы хотите очистить свой организм от вредных веществ, улучшить кровоток и сохранить молодость сердца, коллаген очень полезен. Это потому, что глицин помогает свести к минимуму повреждение вашей печени, когда она поглощает посторонние вещества, токсины или алкоголь, которые не должны проходить через нее.

Один из самых простых способов очистить печень — это голодание на костном бульоне. Я часто рекомендую трехдневную детоксикацию на костном бульоне, чтобы быстро восстановить дырявый кишечник.Это может помочь вашему организму избавиться от химикатов и «перезагрузить» кишечник, улучшив общую иммунную функцию. Исследования даже показали, что глицин может использоваться для уменьшения повреждения печени, вызванного алкоголем, и других форм острых или хронических повреждений печени.

7. Защищает сердечно-сосудистую систему

Аминокислота пролин помогает стенкам вашей артерии высвобождать накопленный жир в кровотоке, уменьшая жир в артериях и сводя к минимуму накопление жира. Пролин необходим для восстановления тканей суставов и артерий, а также помогает контролировать кровяное давление.

Как часть коллагена, находящегося в суставах, он защищает наш организм от воздействия вибрации или ударов и помогает нам удерживать ценные хрящи с возрастом. Это также связано с профилактикой артериосклероза (затвердевания артерий), поскольку помогает нашим артериям избегать опасного накопления бляшек.

Кроме того, аргинин способствует выработке оксида азота, что способствует лучшему расширению сосудов, то есть расширению артерий и расслаблению мышечных клеток и кровеносных сосудов, что способствует лучшему кровообращению.

Типы

Из чего состоит коллаген? Во-первых, проколлаген — это «растворимый предшественник коллагена, который образуется фибробластами и другими клетками в процессе синтеза коллагена». И как указано в журнале Journal of Supramolecular Structure ,

Коллаген в большинстве тканей высших животных и во многих тканях низших животных принимает форму веревки с высокой степенью упорядоченности. Подобно веревке, имеющей несколько уровней намотки, фибрилла коллагена имеет четыре структурных уровня, из которых по крайней мере три являются витками.Полипептидная цепь, молекула и микрофибрилла представляют собой спиральные структуры; фибрилла может состоять из параллельных или, возможно, спиральных микрофибрилл.

Кроме того, согласно данным Wellcome Trust Center for Cell-Matrix Research в Университете Манчестера, «коллаген наиболее распространен в тканях животных в виде очень длинных фибрилл с характерной осевой периодической структурой». Коллагеновые фибриллы позволяют определять и поддерживать форму тканей. Эта так называемая «микрофибриллярная структура» и составляет коллаген.

Малоизвестный факт состоит в том, что в человеческом теле есть по крайней мере 16 различных типов коллагена. К ним относятся коллаген типов 1, 2, 3, 5 и 10. Однако подавляющее большинство коллагена — от 80 до 90 процентов — состоит из типов 1, 2 и 3. Коллаген типа 1, в частности, составляет почти 90 процентов коллагена. снабжение организма по некоторым данным. Существуют также различные типы коллагена, которые содержатся в определенных продуктах питания или используются для создания коллагеновых продуктов и добавок.

Какие типы коллагена самые лучшие? Вот обзор различных типов коллагена, источников коллагена и их основных преимуществ, чтобы вы могли определить, какой тип коллагена является лучшим:

• Тип 1 / Тип I: Это, безусловно, самый распространенный и почти самый сильный тип коллагена, обнаруживаемый в организме человека. Он состоит из эозинофильных волокон, которые образуют части тела, включая сухожилия, связки, органы и кожу (дерму). Коллаген 1 типа также помогает формировать кости и находится в желудочно-кишечном тракте.Это очень важно для заживления ран, придания коже эластичности и эластичности, а также для удержания тканей вместе, чтобы они не рвались.
• Тип 2 / Тип II: Коллаген 2 типа в первую очередь помогает строить хрящи, которые находятся в соединительных тканях. Здоровье наших суставов зависит от хряща, состоящего из коллагена 2 типа, поэтому он полезен для предотвращения возрастной боли в суставах или различных симптомов артрита.
• Тип 3 / Тип III: Коллаген 3 типа состоит из ретикулярных волокон и основного компонента внеклеточного матрикса, из которого состоят наши органы и кожа.Обычно он встречается у людей первого типа и помогает придать коже эластичность и упругость. Он также образует кровеносные сосуды и ткани в сердце. По этим причинам, согласно результатам некоторых исследований на животных, дефицит коллагена 3 типа был связан с более высоким риском разрыва кровеносных сосудов и даже ранней смерти.
• Тип 4 / Тип IV: Коллаген типа 4 выполняет важную функцию по формированию базальной пластинки, которая находится в эндотелиальных клетках, которые образуют ткани, окружающие органы, мышцы и жир.Базальная пластинка необходима для различных функций нервов и кровеносных сосудов. Они выстилают большинство наших органов пищеварения и дыхательных путей. Базальную пластинку можно найти в промежутках между верхним слоем кожи / ткани и самым глубоким слоем. Они представляют собой тонкий слой гелеобразной жидкости, который обеспечивает амортизацию ткани над ним.
• Тип 5 / Тип V: Этот тип коллагена необходим для образования поверхности клеток, а также прядей волос и тканей женской плаценты (органа, который развивается в матке во время беременности, обеспечивает кислородом и питательными веществами растущий ребенок, и убирает отходы).
• Тип 10 / Тип X: Тип 10 помогает в формировании новой кости и формировании суставного хряща. Он участвует в процессе эндохондрального окостенения, при котором у млекопитающих образуется костная ткань. Было обнаружено, что он полезен для заживления переломов костей и восстановления синовиальных суставов.

Связанный: Говяжий желатин: каковы преимущества и как он соотносится с коллагеном?

Источники

Когда дело доходит до источников коллагена, которые мы получаем с пищей, основными из них являются продукты с очень высоким содержанием белка, включая говядину, курицу, рыбу и оболочки яичной скорлупы.Вот немного о том, чем эти коллагены различаются и приносят нам пользу:

• Бычий (коровий или говяжий) коллаген: Бычий коллаген поступает от коров, в частности, из их кожи, костей и мышц. Он состоит в основном из коллагена 1 и 3 типов, что хорошо подходит, учитывая, что это самые распространенные типы коллагена, которые создаются и встречаются в организме человека. Это богатый источник глицина и пролина, поэтому он полезен для выработки креатина, наращивания мышечной массы, а также помогает организму вырабатывать собственный коллаген.
• Куриный коллаген: Тип коллагена, который больше всего содержится в курином коллагене, — это тип 2, который лучше всего подходит для создания хрящевой ткани. Это делает его полезным для здоровья суставов, особенно потому, что этот источник также содержит сульфат хондроитина и сульфат глюкозамина, оба из которых обладают антивозрастным действием. Большинство добавок, содержащих коллаген, обычно используют куриный коллаген и обеспечивают тип 2.
• Рыбный коллаген: Было обнаружено, что коллаген, полученный из рыбы, легко усваивается и обеспечивает в основном коллаген 1-го типа с аминокислотами глицином, пролином и гидроксипролином.Поскольку тип 1 можно найти во всем теле, потребление большего количества рыбного коллагена связано с пользой для суставов, кожи, жизненно важных органов, кровеносных сосудов, пищеварения и костей. Гидроксипролин является важным компонентом тройной спирали коллагена, и более низкие уровни связаны с деградацией суставов и, следовательно, с симптомами / признаками старения. Гидроксипролин необходим для стабильности коллагена и создается путем модификации нормальных аминокислот пролина после построения коллагеновой цепи. Эта реакция также требует витамина С (для помощи в добавлении кислорода), поэтому дефицит витамина С может вызвать отклонения в уровне коллагена.
• Коллаген мембраны яичной скорлупы: Яичный коллаген, содержащийся в скорлупе и белках яиц, в основном содержит коллаген 1 типа. Он также имеет тип 3, 4 и 10, но, безусловно, самый большой тип 1, как и человеческое тело (примерно в 100 раз больше типа 1, чем типа 4). Он содержит сульфат глюкозамина, сульфат хондроитина, гиалуроновую кислоту и различные аминокислоты, которые полезны для наращивания соединительной ткани, заживления ран, наращивания мышечной массы и уменьшения боли / скованности.

Пептиды коллагена

Между тем, в последнее время было много шумихи по поводу гидролизованных коллагеновых пептидов в сфере здоровья и фитнеса, и не зря.Пептиды коллагена содержат тот же набор аминокислот и питательных веществ, что и коллаген, но прошли процесс, называемый гидролизом, чтобы разбить их на более короткие цепочки белков.

Гидролизованный коллаген не только растворяется в горячей или холодной воде, но и вашему желудку намного легче расщепляться и перевариваться. Он также имеет высокую биодоступность и легче всасывается в кровоток, чем обычный коллагеновый белок, что дает вам большую отдачу, когда дело доходит до питания.Лучше всего то, что он может похвастаться тем же набором преимуществ пептидов коллагена, что и белок коллагена, а это означает, что он может помочь улучшить кожу и волосы, облегчить боль в суставах и улучшить здоровье кишечника.

Коллагеновые добавки

Итак, обязательно ли нам нужны добавки с коллагеном, чтобы обеспечить достаточное количество коллагена в нашем рационе? Другими словами, работают ли добавки с коллагеном? Ответ на оба вопроса — да.

Когда дело доходит до выбора добавки с коллагеном, вы должны подумать, какая форма лучше всего подходит для вас, например, порошок или капсулы, а также какие типы коллагена лучше всего подходят для ваших нужд.В то время как некоторые добавки могут содержать только один или два типа коллагена, другие продукты с коллагеном могут предлагать смесь нескольких различных типов.

Благодаря более короткой длине цепи, универсальности и высокой биодоступности, пептиды коллагена являются отличным вариантом, если вы хотите начать добавлять в свой рацион коллагеновые добавки. Поищите такие термины, как «пептиды коллагена», «гидролизат коллагена» или «гидролизованный коллаген» на этикетке ингредиентов вашей добавки, чтобы убедиться, что вы получаете реальную выгоду.

Как использовать

К основным способам потребления большего количества коллагена относятся:

• Приготовление или питье настоящего костного бульона.
• Использование протеинового порошка из костного бульона в рецептах. Вы можете употреблять костный бульон отдельно или использовать его во всевозможных сладких и соленых рецептах, в зависимости от типа продукта.
• Прием коллагеновых добавок. Добавку коллагена обычно можно найти в виде гидролизованного коллагена, который помогает формировать новый коллаген — они могут принимать форму порошка коллагенового белка или таблеток коллагена.Когда вы гидролизуете коллаген, пептиды коллагена становятся биодоступными.
• И, наконец, сбалансированная диета, которая помогает увеличить усвоение потребляемого вами пептида коллагена.

Наши предки потребляли довольно много коллагена в качестве естественного образа жизни, так как более ранние традиционные диеты включали в себя употребление в пищу целых животных. Проще говоря, они ели многие части животных, такие как кожа, сухожилия и связки, которые мы теперь обычно избегаем или выбрасываем.

К счастью, сейчас становится проще «вернуться к основам. «Один из моих любимых способов увеличить потребление коллагена — приготовить домашний костный бульон, такой как мой рецепт бульона из куриных костей, или найти немного говядины. Это полезный, вкусный и экономичный способ использовать части животного, которые нельзя есть напрямую — никаких отходов! Костный бульон тоже безумно полезен. Поскольку эти несъедобные части животных кипятятся часами или днями, они выделяют коллаген в легко усваиваемом бульоне.

Коллагеновые добавки, такие как порошок коллагенового протеина, — еще один простой способ увеличить потребление коллагена.Убедитесь, что вы получаете порошок от коров, выкармливаемых травой или на пастбищах (без антибиотиков и химикатов). Добавки коллагена можно добавлять в коктейли, супы или даже в выпечку, чтобы обеспечить полезные свойства коллагена, не добавляя вкуса вашим любимым блюдам.

Коллаген против желатина

Интересно, отличается ли коллаген от желатина и чем он отличается от других белков, уже находящихся внутри организма? Возможно, вы слышали, что коллаген и желатин упоминаются одновременно.Это потому, что желатин получают из коллагена — когда коллаген распадается, он становится желатином.

Отличный пример того, как это работает: процесс можно найти в костном бульоне: кости загружены коллагеном, и, когда кости кипятят в бульоне во время процесса приготовления, который длится один-два дня, коллаген медленно распадается на желатин.

Желатин был фактически одним из первых продуктов, используемых для лечения в древнем Китае; наши предки очень рано осознали, что еда — это лекарство! Желатин отлично подходит для людей с пищевой аллергией или повышенной чувствительностью.Это даже помогает их телам лучше справляться с трудноперевариваемой пищей в долгосрочной перспективе, помогая восстанавливать части желудочно-кишечного тракта.

Являясь богатым источником желатина, такие источники коллагена, как костный бульон, могут способствовать заживлению слизистой оболочки, что означает улучшение всасывания питательных веществ и меньший риск возникновения дырявого кишечника (частицы вымываются из кишечника туда, где их не должно быть). Другими словами, желатин содержит те же полезные вещества, что и коллаген, только в другой форме.

Побочные эффекты

К счастью, побочные эффекты от коллагена возникают редко.Большинство людей, которые испытывают негативные побочные эффекты от коллагена, либо превысили рекомендованные дозировки, либо имеют уже существующую аллергию.

Проверьте источники коллагена на флаконе с добавкой. Если у вас аллергия на рыбу и в продукте используется рыбный коллаген, то, очевидно, избегайте этого. Если в добавке указаны только типы коллагена, то важно знать, что коллаген 2-го типа — это обычно курица, а коллаген 1-го и 3-го типов — бычий, рыбный или яичный белок. Если у вас аллергия на какой-либо из этих белков, держитесь подальше.

На самом деле это не побочный эффект порошка коллагена, но одна жалоба, которую регистрируют некоторые пользователи, может быть неприятным послевкусием порошка или таблеток. Этот неприятный привкус исчезнет через несколько минут, но обычно его можно полностью избежать, например, добавив порошок в смузи.

Последние мысли

• Существует множество факторов, которые способствуют образованию и использованию коллагена в организме, например, витамин С, марганец, медь, пролин и продукты с высоким содержанием антоцианидинов (например, черника, вишня и ежевика).
• Чтобы коллаген активировался в организме, вы всегда должны принимать добавки с коллагеном (например, таблетки коллагена) с источником аминокислот и витамина С, если это возможно, или убедитесь, что ваша добавка уже включает эти активирующие питательные вещества для обеспечить усвоение и полезность.
• Обязательно выбирайте продукты с гидролизованным коллагеном, такие как пептиды коллагена, чтобы оптимизировать биодоступность и усвоение вашей добавки.
• Имейте в виду, что хотя многие кремы и пудры утверждают, что оживляют кожу за счет добавления коллагена, молекулы в этих продуктах для местного применения обычно слишком велики для того, чтобы ваша кожа действительно могла их впитать.С помощью костных бульонов и пищевых добавок вы улучшите свое тело изнутри. Другими словами, вы можете сэкономить деньги, нанося коллаген прямо на кожу.
• Наконец, имейте в виду, что некоторые продукты, особенно богатые аминокислотами, способствуют росту коллагена больше, чем другие. Продукты животного происхождения, такие как яйца, птица, рыба и молоко, могут способствовать образованию коллагена. Но любители овощей, не бойтесь! Вы также можете использовать коллаген в рецептах для своей семьи или детей, таких как домашнее полезное желе или полностью натуральные фруктовые закуски.

Узнайте о коллагене с помощью этих удивительных фактов

Плюсы и минусы добавления коллагена

Коллаген начинает загораться. Это стало модным словом в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Но насколько полезны добавки с коллагеном?

Вот сбалансированная разбивка плюсов и минусов добавок коллагена, чтобы помочь вам решить, подходит ли это вам или стоит ваших денег.

Pro : Порошки коллагеновых пептидов просты в использовании, удобны и растворяются в жидкостях и других продуктах питания без особого вкуса.Но убедитесь, что он поступает из высококачественного источника, а не от поставщика, использующего дешевые случайные части животных.

Con : Коллагеновые добавки не гарантированно усваиваются и используются в соответствии с вашими намерениями. Как и любой протеин, который вы едите, добавки с коллагеном расщепляются на аминокислоты и собираются вместе так, как ваше тело считает нужным. Это означает, что он не может быть преобразован в коллаген, поэтому ваш уровень может незначительно повыситься. В коллагене также мало некоторых незаменимых аминокислот, поэтому обязательно употребляйте другие полезные источники полноценного белка.

Pro : вам не нужно обращаться к дорогим порошкам или таблеткам. Обычный желатин и домашний костный бульон могут быть более дешевыми альтернативами, которые все еще содержат коллаген. Желатин — это, по сути, просто приготовленный коллаген. Костный бульон готовят из кипящих материалов, богатых коллагеном. Это означает, что оба варианта содержат аминокислоты, необходимые для выработки коллагена. Но вам нужно проверить свои источники. И помните, что большее количество попавшего внутрь коллагена не всегда равно большему количеству коллагена в вашем теле.

Con : Коллаген — большая молекула. На самом деле, слишком большой, чтобы легко впитаться в кожу. Этот факт делает кремы с коллагеном и другие косметические продукты, содержащие этот белок, плохой ставкой для повышения его уровня в вашей коже.

Pro : Было проведено несколько исследований, которые показали многообещающие результаты в отношении эластичности кожи у женщин, мышечной массы и функции суставов у спортсменов.

Con : Исследования по добавлению коллагена немногочисленны.А те, что были сделаны, были сделаны небольшими группами. Более тщательное и крупномасштабное исследование абсорбции и преимуществ позволит составить более четкую научную картину о добавках коллагена.

Полное руководство по коллагену | LQ Collagen

Коллаген покорил мир красоты, и на то есть веские причины — исследования показывают, что важные белковые пакеты обладают широким спектром потенциальных преимуществ для красоты и здоровья, что подтверждено научными исследованиями.

Люди все чаще используют добавки коллагена, чтобы улучшить внешний вид, ощущение и функционирование их кожи, волос и ногтей.

Мы собрали исчерпывающее руководство по всему, что вам нужно знать о коллагене и о том, почему многие люди считают его жизненно важным ингредиентом для всех, кто хочет улучшить или сохранить молодой блеск кожи, крепкие ногти и блестящие волосы.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН?

Коллаген — это основной структурный белок, содержащийся в соединительных тканях человека и животных, удерживающий ткани и клетки вместе для поддержания надлежащей структуры, прочности и целостности.

Коллаген естественным образом вырабатывается организмом и состоит из аминокислот, таких как глицин, пролин и гидроксипролин, которые плотно намотаны вместе, образуя сложные тройные спирали, называемые фибриллами. Название «коллаген» происходит от греческого слова «kólla», обозначающего клей. Происхождение его названия является подходящим, потому что коллаген действует как естественный клей тела, скрепляющий все вместе.

По мере того как мы стареем, естественное производство коллагена в нашем организме начинает постепенно замедляться — обычно это происходит примерно в 20–30 лет.Эта постепенная потеря естественного коллагена в организме является одной из основных причин многих наиболее распространенных признаков старения, включая появление морщин и обвисание кожи, истончение и выпадение волос, боли в суставах и хронические заболевания. среди прочего.

Замедление выработки коллагена может быть ускорено длительным незащищенным воздействием ультрафиолетовых лучей солнца, отсутствием здорового питания (в первую очередь дефицитом витамина С) и курением сигарет.

Коллаген — это самый распространенный белок, обнаруживаемый у любого млекопитающего. По оценкам, на коллаген приходится до 35% содержания белка в организме.Его можно легко найти по всему телу, особенно в:
— Соединительные ткани, такие как связки и сухожилия
— Дерма вашей кожи
— Мышцы
— Ногти
— Кости
— дентин ваших зубов

Хотя он в основном находится в фиброзных тканях организма, коллаген также можно найти в кровеносных сосудах, роговицах ваших глаз и в кишечнике. Коллаген сохраняет нашу кожу, мышцы и соединительные ткани прочными, прочными и эластичными.Эти свойства способствуют восстановлению тканей и поддерживают здоровье кожи.

В вашем теле есть почти тридцать типов коллагена, которые обычно делятся на две категории: «фибриллярный» и «нефибриллярный» коллаген. Несмотря на присутствие почти тридцати различных разновидностей коллагена, наиболее распространенным типом, обнаруживаемым в организме, является тип 1, на долю которого приходится более 90% общего содержания коллагена в вашем организме.

Коллаген не только играет важную роль в здоровье нашей кожи, но и медицинские исследования показали, насколько коллаген действительно универсален.Его часто используют в самых разных медицинских целях, включая поддержание здоровья сердца, костные трансплантаты и уход за ранами, регенерацию тканей и реконструктивную хирургию. При всех этих невероятных результатах неудивительно, почему мир красоты влюбился в коллаген.

ЧТО ТАКОЕ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН?

Жидкий коллаген производится из пептидов коллагена и расфасован как ингредиент для добавок в жидкой форме. Пептиды коллагена — это аминокислоты с короткой цепью, которые имеют меньшую молекулярную массу, чем твердый коллаген, что облегчает их усвоение организмом.

Эти пептиды коллагена извлекаются из чешуи рыб или других морских обитателей (обычно называемого «морским» коллагеном, который используется в добавке LQ Skin, Hair & Nails) или из костей животных, обычно коровьих, свинья, или курица.

Исследования гидролизованных пептидов коллагена показали, что они более эффективно усваиваются организмом, чем «твердый» коллаген, и могут легче переноситься в ключевые места, такие как кожа, кости, связки и хрящи, где это может помочь заменить естественно потерянный коллаген.

Жидкий коллаген доступен в виде готовых к употреблению напитков с коллагеном, таких как добавка LQ’s Skin, Hair & Nails.

ПРИНИМАЕТ ЛИ ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН ДЛЯ ВАС?

Да, прием жидкого коллагена обычно считается полезным для вас и не представляет серьезных проблем с безопасностью. Некоторые исследования показывают, что добавки с жидким коллагеном показали потенциал для снижения остроты процесса старения за счет повышения уровня влаги в коже, помогая вашей коже выглядеть моложе.

Некоторые побочные эффекты включают тошноту или легкие желудочно-кишечные расстройства, но коллаген считается безопасным для употребления. Один из наиболее значительных рисков безопасности, связанных с жидким коллагеном, — это аллергические реакции — если у вас аллергия на курицу, говядину или рыбу, вы можете избегать коллагена, полученного из этих источников.

Хотя в целом считается безопасным, существуют опасения по поводу возможности гидролизованного коллагена, полученного из побочных продуктов животного происхождения, передавать болезни животных, такие как прионы, людям.

Те же проблемы существуют и в отношении других продуктов (таких как желатин), полученных из побочных продуктов животного происхождения (в частности, из бульона из бычьих костей), и до сих пор не наблюдалось конкретной связи между жидким коллагеном и болезнями животных.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) пришло к выводу, что такие этапы производства, как использование тепла, щелочной обработки и фильтрации, эффективны для снижения уровней потенциальных загрязнителей.

Этот риск также можно свести на нет за счет потребления коллагена морского происхождения, который не представляет такого же риска передачи болезней животных, как коллаген из других животных источников.

КАКАЯ ФОРМА КОЛЛАГЕНА ЛУЧШАЯ

Существует множество доказательств того, что жидкий коллаген является лучшей формой коллагена, если цель состоит в том, чтобы увеличить его биодоступность, что означает, насколько легко он передается остальным частям вашего тела без разрушения пищеварительной системой. процессы.

Это в значительной степени связано со способностью жидкого коллагена доставлять более высокую концентрацию гидролизованных пептидов коллагена в кровоток с более высокой скоростью.Жидкий коллаген легче усваивается вашим телом, потому что он уже расщеплен и гидролизован в жидкую форму, а это означает, что ваше тело должно делать только половину работы. Сравните это с таблетками коллагена, которые требуют, чтобы организм полностью расщепил их в процессе пищеварения и транспортировал всасываемые питательные вещества по всему телу. Было показано, что жидкий коллаген не только более эффективен, чем другие формы из-за его биодоступности, но и является гораздо более удобным способом приема коллагена, чем инъекции или порошки.Это также отличная альтернатива для тех, кто не любит глотать таблетки.

Что такое коллагеновый напиток?
Коллагеновые напитки — это удобные и эффективные жидкие коллагеновые добавки, которые упакованы в готовую к употреблению форму, обычно бывают разных размеров, включая шоты для одного напитка. Эти удобные коллагеновые добавки избавляют вас от необходимости смешивать порошки коллагена с водой или другими напитками. Напитки с коллагеном не только содержат гидролизованные пептиды коллагена, но также часто содержат другие важные витамины и питательные вещества, способствующие здоровью кожи.Коллагеновые напитки включают добавки, такие как жидкая добавка LQ’s Skin, Hair & Nails, которая содержит коллаген, гиалуроновую кислоту, биотин и другие активные ингредиенты, которые важны для поддержания здоровья кожи.

Что делает коллаген, если его выпить?
Когда вы пьете коллаген, короткоцепочечные аминокислоты, называемые пептидами коллагена, естественным образом перевариваются в желудке и всасываются в организм через тонкий кишечник. Оттуда пептиды коллагена распределяются по кровотоку вашего тела, где они попадают в ваши кости, суставы, связки, кожу и другие области.

КАКОЙ ЛУЧШИЙ КОЛЛАГЕН НА РЫНКЕ?

При всех потенциальных преимуществах для красоты и здоровья, которые представляют коллагеновые добавки, естественно, что сейчас добавкам уделяется много внимания. Если вы хотите укрепить свою кожу, волосы или ногти, вам нужно знать, что входит в хорошую добавку коллагена?

Первое, что вам нужно сделать, это решить, какая форма коллагеновых добавок вам больше всего нравится — будь то ежедневный укол или регулярные инъекции, первое решение, которое вам придется принять, является строго личным, в зависимости от вашего собственные критерии.Вы хотите добавку, которая будет иметь прекрасный вкус? Хотите что-то удобное, что можно брать с собой в дорогу? Вы не любите иглы и таблетки?

Наиболее эффективные добавки с коллагеном обычно доступны в жидкой форме, поскольку они быстрее и эффективнее усваиваются вашим организмом — ежедневные жидкие добавки, такие как LQ Skin, Hair и Nails, являются быстрым и отличным источником пептидов коллагена и других продуктов. важные питательные вещества, такие как биотин и селен, которые помогут сохранить здоровье вашей кожи, волос и ногтей.

Жидкая добавка LQ для кожи, волос и ногтей — удобная и простая альтернатива другим коллагеновым добавкам, которые были специально разработаны, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя великолепно. Он содержит питательные вещества и витамины, которые вместе с коллагеном способствуют здоровью кожи, такие как витамин С, гиалуроновая кислота и биотин. Обычно результаты можно увидеть всего за 30 дней.

Перед тем, как принимать какие-либо добавки с коллагеном, важно хорошо поработать.

Если вы находитесь в Великобритании, вы захотите приобрести добавку у компании, базирующейся в Великобритании, поскольку они должны придерживаться более строгого контроля качества ингредиентов, чем коллагеновая добавка из любой точки мира.Это часто означает, что вы найдете ингредиенты более высокого качества в коллагеновой добавке от британской компании.

Концентрация коллагена в качестве ингредиента важна при выборе добавок. Чем меньше концентрация добавки, тем менее она эффективна. Ищите более высокие концентрации, такие как 7000 мг и выше, в каждой рекомендуемой дозе добавки.

Хотя было не так много исследований эффективности перорального коллагена в отношении проблем красоты, таких как тонкие линии, сухость и морщины, те, которые были проведены, показали некоторые результаты при дозах от 5000 до 10000 мг в день.В состав LQ Skin, Hair & Nails входит 7000 мг коллагена на суточную дозу, поскольку исследование показало, что пероральный прием коллагена в дозе 7000–7 500 мг в день действительно улучшил качество ногтей у 86% здоровых людей, участвовавших в исследовании.

Вам следует использовать добавки, содержащие другие полезные витамины и питательные вещества, чтобы ваша кожа, волосы и ногти получали все необходимое для полноценного функционирования и максимальной яркости.

Лучшие жидкие добавки, такие как LQ Skin, Hair и Nails, содержат эти важные поддерживающие витамины и питательные вещества (обычно такие, как витамин C, гиалуроновая кислота, ресвератрол, биотин и другие питательные вещества), которые помогут в более эффективном усвоении коллагена и улучшат ваш организм. кожа и волосы придают дополнительную красоту.

Большинство этих ингредиентов выбрано из-за их роли в повышении выработки коллагена, особенно витамина С, который очень важен для образования коллагена.

Убедитесь, что вы знаете, откуда берется коллаген, особенно если вас беспокоит аллергическая реакция. Большинство экспертов рекомендуют добавки с коллагеном, содержащие морской коллаген, который получают из кожи и чешуи различных рыб и моллюски, так как это обычно считается самой безопасной формой коллагена для тех, у кого нет аллергии на рыбу.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА КОЛЛАГЕНА ДЛЯ ТЕЛА?

Поскольку это самый распространенный белок в вашем теле, коллаген можно найти во многих местах, от волос, кожи и ногтей до зубов и кишечника. Согласно некоторым исследованиям, его преимущества могут включать укрепление основных соединительных тканей в вашем теле, включая связки, мышцы, кожу и сухожилия.

Исследования также показывают, что он может улучшить здоровье, силу и увлажнение вашей кожи. Помимо положительного воздействия на вашу кожу, исследования также показывают, что ваши ногти могут стать длиннее, крепче и менее ломкими при потреблении коллагена.

В некоторых исследованиях было показано, что коллаген потенциально борется с видимыми эффектами старения организма, уменьшая морщины и сухость кожи. Другие исследования показали, что прием добавок коллагена может способствовать выработке таких белков, как эластин и фибриллин, которые являются важными белками, которые помогают поддерживать структуру вашей кожи. Когда эта структура разрушается, это может привести к образованию тонких линий или углублению уже существующих морщин.

Концентрация коллагена в качестве ингредиента важна при выборе добавок.Чем меньше концентрация добавки, тем менее она эффективна. Ищите более высокие концентрации, такие как 7000 мг и выше, в каждой рекомендуемой дозе добавки.

Хотя было не так много исследований эффективности перорального коллагена в отношении проблем красоты, таких как тонкие линии, сухость и морщины, те, которые были проведены, показали некоторые результаты при дозах от 5000 до 10000 мг в день. В состав LQ Skin, Hair & Nails входит 7000 мг коллагена на суточную дозу, поскольку исследование показало, что пероральный прием коллагена в дозе 7000–7 500 мг в день действительно улучшил качество ногтей у 86% здоровых людей, участвовавших в исследовании.

Вам следует использовать добавки, содержащие другие полезные витамины и питательные вещества, чтобы ваша кожа, волосы и ногти получали все необходимое для полноценного функционирования и максимальной яркости.

Лучшие жидкие добавки, такие как LQ Skin, Hair и Nails, содержат эти важные поддерживающие витамины и питательные вещества (обычно такие, как витамин C, гиалуроновая кислота, ресвератрол, биотин и другие питательные вещества), которые помогут в более эффективном усвоении коллагена и улучшат ваш организм. кожа и волосы придают дополнительную красоту.

Большинство этих ингредиентов выбрано из-за их роли в повышении выработки коллагена, особенно витамина С, который очень важен для образования коллагена.

Убедитесь, что вы знаете, откуда берется коллаген, особенно если вас беспокоит аллергическая реакция. Большинство экспертов рекомендуют добавки с коллагеном, содержащие морской коллаген, который получают из кожи и чешуи различных рыб и моллюски, так как это обычно считается самой безопасной формой коллагена для тех, у кого нет аллергии на рыбу.

СКОЛЬКО КОЛЛАГЕНА СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ В ДЕНЬ?

Количество принимаемого вами коллагена будет зависеть от того, какой тип коллагена вы выберете и чего вы хотите достичь, потребляя его. Жидкие напитки с коллагеном могут быть наиболее эффективными при потреблении около 7000 мг в день или того же количества, которое содержится в каждой бутылке LQ Skin Hair Nails.

При приеме внутрь таблеток или капсул коллагена рекомендуемая доза обычно составляет где-то между 1200-7000 мг в день и должна приниматься с водой.Косметологи, ищущие добавки для кожи, волос и ногтей, обычно предпочитают большее количество коллагена.

Хотя возможно употребление слишком большого количества коллагена (так же как и любой пищевой добавки), большинству людей не придется беспокоиться о том, чтобы принимать слишком много коллагена в день. Обычно последствия приема слишком большого количества коллагена включают вздутие живота, газы или другие незначительные пищеварительные расстройства — если это произойдет с вами, тогда, возможно, будет разумно снизить дозировку в следующий раз или выпить больше воды с добавками.

Прежде чем решить, сколько коллагена вы будете принимать в день, ознакомьтесь с инструкциями на упаковке или в документации по продукту, прилагаемой к вашей коллагеновой добавке.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИБО КОЛЛАГЕН ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ?

Да, согласно исследованиям, коллаген действительно полезен для поддержания здоровья вашей кожи. Коллаген помогает поддерживать прочность костей и соединительных тканей, эластичность кожи, рост волос и ногтей и многое другое.

Некоторые исследования показали, что коллаген борется с некоторыми видимыми эффектами старения, такими как образование линий на коже, истончение волос и ломкость ногтей.Исследования показывают, что добавление естественно потерянного коллагена к пищевым добавкам на основе коллагена может сделать вашу кожу более сильной и придать ей больше влаги, которая борется с сухостью и недостатком эластичности, и даже может иметь определенные антивозрастные свойства в отношении разглаживания морщин и шероховатости.

ПОЧЕМУ КОЛЛАГЕН ХОРОШО ДЛЯ КОЖИ?

Коллаген полезен для вашей кожи из-за его ключевой роли в составе вашей кожи — он отвечает за 75% органических веществ в вашей коже.Это самый распространенный белок в вашем теле, составляющий почти треть всех белков, содержащихся в вашем теле.

Коллаген — это клей, который скрепляет соединительные ткани, обеспечивая более прочную и организованную структуру вашей кожи. Чем больше коллагена содержится в вашем теле, тем сильнее и эластичнее он будет в результате, помогая вашему телу бороться с видимыми эффектами процесса старения на вашей коже, такими как морщины, провисание и шероховатость. Его ранозаживляющие свойства также полезны для более быстрого заживления шрамов от прыщей и любых других пятен на вашей коже.

ЧТО ПОВРЕЖДЕНИЯ СОЛНЦА МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ КОЛЛАГЕНОМ?

Помимо естественного процесса старения, продолжительное и незащищенное воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца является одной из основных причин потери коллагена в нашей коже, волосах и ногтях.

Солнечный свет заставляет волокна коллагена в нашей коже разрушаться быстрее, чем обычно, при этом кожа, подвергающаяся воздействию солнца, содержит на 20% меньше общего коллагена, чем кожа, защищенная от солнца. Это происходит, когда солнце вызывает повышенное количество аномальной эластичности, что, в свою очередь, создает повышенное количество металлопротеиназ в вашей коже.

Металлопротеиназы обычно помогают излечить кожу, поврежденную солнцем, за счет выработки коллагена, но вырабатываемые большие количества металлопротеиназ могут фактически привести к более быстрому распаду коллагена.

Чтобы защитить свою кожу, обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30, а также другое защитное снаряжение, такое как шляпы и рубашки с длинными рукавами. Важно помнить, что для повреждения от солнца не обязательно, чтобы ожог был видимым — загар на самом деле является признаком повреждения от солнца, так как ваше тело вырабатывает избыток мелатонина для борьбы с разрушительным воздействием солнца.

Солнечный свет состоит из лучей UVA и UVB. Лучи UVB вызывают солнечный ожог, тогда как свет UVA незаметно проникает через верхний слой дермы и повреждает фибробласты, которые производят коллаген.

Именно эти лучи оказывают наиболее разрушительное долгосрочное воздействие на вашу кожу, поскольку они активно разрушают коллаген. Тогда вашей коже не хватает коллагена для правильного заживления от вредного воздействия солнца, и вы рискуете образовывать или углублять морщины.

Солнечные ожоги — более очевидный способ повреждения кожи от солнца.Когда вы горите, многие запасы коллагена в вашей коже воспламеняются, чтобы излечить поврежденную кожу, по крайней мере, то, что осталось от них после того, как на них попали лучи UVA. Коллаген в вашей коже на данный момент находится в режиме контроля повреждений, а не поддерживает нормальное здоровье кожи. Повторные загары и ожоги могут еще больше истощить коллаген, усугубляя последствия и приводя к преждевременному старению.

ЧТО ТАКОЕ ДОБАВКА КОЛЛАГЕНА?

Коллагеновая добавка — это напиток, порошок или таблетка, которые используются для дополнения ежедневного потребления коллагена.По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело теряет способность естественным образом вырабатывать достаточное количество коллагена; исследования показывают, что добавление коллагена может быть полезным.

Коллагеновые добавки обычно бывают разных форм, включая жидкий коллаген, который можно употреблять с напитками, порошок коллагена, растворенный в теплой или холодной воде и принимаемый, таблетки и капсулы коллагена, а также инъекции коллагена.

Если вам не нравится принимать таблетки или делать инъекции, коллагеновые добавки были даже сделаны в более удобных формах, таких как ароматизированные пищевые батончики, шоколад и жевательные конфеты, жидкие шоты и даже легкое пиво на основе коллагена, которое широко используется во многих странах. Страны Азии.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОБАВКИ КОЛЛАГЕНА?

Исследования показывают, что наиболее важными особенностями приема коллагеновых добавок являются более здоровая и моложавая кожа, более сильные и здоровые ногти и более красивая шевелюра. Другое исследование регулярного употребления коллагеновых добавок показало, что они могут даже эффективно уменьшать проявление целлюлита на вашем теле.

КАКОВАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ от коллагена?

Мир красоты охватил множество преимуществ коллагена, начиная от придания вашей коже большей силы и гибкости, до более сильных и менее ломких ногтей и уменьшения вероятности истончения волос. Кажется, коллаген действительно может все.

Коллаген не только помогает вашей коже выглядеть моложе, здоровее и сильнее за счет повышенной гидратации и эластичности, но также есть ряд других предполагаемых преимуществ для здоровья, которые могут быть получены из-за увеличения количества коллагена в вашем теле. Исследования показывают, что они потенциально включают:
— Защита вашего мозга от риска развития болезни Альцгеймера
— Снижение уровня холестерина и предотвращение развития сердечных заболеваний
— Помощь в облегчении симптомов расстройств пищеварения, таких как воспалительное заболевание кишечника и боли в спине

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРИЕМ ПИЛЛ КОЛЛАГЕНА?

Как и другие виды коллагеновых добавок, такие как коллагеновые напитки, инъекции и кондитерские изделия, прием коллагеновых таблеток имеет ряд преимуществ.Эти добавки увеличивают количество коллагена в вашем теле, помогая восполнить часть коллагена, который естественным образом утрачен в процессе старения. Однако исследования показали, что таблетки гораздо менее эффективны в доставке ингредиентов, чем жидкости. Жидкие добавки гарантируют, что вы получите 85-90% ингредиентов, тогда как ваше тело усваивает только 10-20% ингредиентов из таблеток.

МОЖЕТ ЛИ КОЛЛАГЕН НАБЕРИТЬ ВЕС?

Нет, нет четких указаний на то, что прием коллагена приведет к увеличению веса, но это во многом зависит от того, какую добавку коллагена вы выберете, и дозировку, в которой вы ее принимаете.Пищевые добавки обладают множеством побочных эффектов, которые по-разному влияют на разных людей — естественно, прежде чем начать принимать добавки с коллагеном, вы захотите узнать о его потенциале для увеличения веса. К счастью для вас, нет никаких доказательств того, что прием коллагеновых добавок приведет к увеличению веса.

Коллаген не содержит лишних калорий, которые привели бы к увеличению веса, а это значит, что он не должен мешать вашему ежедневному рациону. Это, конечно, может зависеть от типа коллагеновой добавки, которую вы принимаете — например, кондитерские изделия, такие как шоколад, конфеты или пищевые батончики, будут содержать больше калорий, чем чистый коллаген, содержащийся в порошках, напитках и инъекциях.

Изучите информацию о питании, доступную на упаковке и в Интернете, прежде чем принимать коллагеновую добавку, если увеличение веса вызывает беспокойство.

Это должно быть точное указание калорийности и питательной ценности вашей коллагеновой добавки и помочь вам в принятии решения. Для достижения наилучших результатов ищите напитки с коллагеном, не содержащие добавленных углеводов и жиров, которые могут привести к увеличению веса.

КАКИЕ ВИДЫ КОЛЛАГЕНА ДОСТУПНЫ?

Коллаген — это не один простой важный белок, который содержится в вашей коже, волосах и ногтях — различные вариации белка коллагена встречаются по всему телу, причем каждый из них имеет небольшие различия, которые вносят свой вклад в ваше здоровье.

В настоящее время известно 28 различных типов коллагена, каждый из которых функционирует по-разному и может быть обнаружен в разных частях тела.

Различные типы коллагена обычно разделены на фибриллярные и нефибриллярные структуры, при этом основными пятью типами связанного с красотой коллагена являются фибриллярные коллагены.

Эти пять типов коллагена преобладают в большинстве коллагеновых добавок и являются наиболее распространенными из них, которые способствуют поддержанию вашей кожи, волос и ногтей.Типы 1, 3 и 5 считаются наиболее важными для кожи, волос и ногтей, а типы 2 и 4 также играют важную вспомогательную роль.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН ТИПА 1?

Составляя более 90% коллагена в организме, коллаген 1 типа является самым распространенным типом коллагена в организме человека. Обычно он находится в коже, ногтях, волосах, костях и связках.

Коллаген 1 типа способствует образованию рубцовой ткани и способствует восстановлению повреждений кожи, сухожилий, связок и других частей тела.Коллаген 1 типа считается наиболее важным типом коллагена для красоты, в основном из-за его изобилия в коже, ногтях и волосах, а также его жизненно важной роли в наращивании рубцовой ткани.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН ТИПА 2?

Коллаген 2 типа менее важен для красоты, но все же важен. Он содержится в вашем хряще и составляет около 50% содержащегося в нем белка. Коллаген 2-го типа часто содержится в добавках коллагена, обычно получаемых из птицы, поскольку это самый богатый источник пептидов коллагена 2-го типа.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН ТИПА 3?

Коллаген 3-го типа обычно находится вместе с обильным коллагеном 1-го типа, хотя и выполняет другую функцию. Коллаген 3-го типа составляет большинство ретикулярных волокон, которые находятся по всему телу в мягких тканях, таких как печень и костный мозг. Коллаген 3-го типа чаще всего находится в ваших костях, хрящах и сухожилиях.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН ТИПА 4?

Из пяти основных типов коллагена коллаген 4-го типа считается наименее важным для косметических применений.Считается, что он играет важную роль в формировании новых кровеносных сосудов, и его можно найти в таких местах, как хрусталик глаза.

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН ТИПА 5?

Коллаген 5-го типа содержится в меньшем количестве, чем другие четыре типа, и его можно найти в ваших волосах. Считается, что коллаген 5-го типа играет важную роль в формировании рубцовой ткани, что делает его важным в сфере красоты для заживления кожных ран, вызванных прыщами и другими пятнами.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ КОЛЛАГЕНОМ?

Поскольку коллаген играет важную роль в организме всех млекопитающих, этот универсальный белок можно найти в различных продуктах животного происхождения.Одним из основных продуктов, содержащих коллаген, является бульон из костей крупного рогатого скота и птицы, которые, как утверждается, на самом деле содержат коллаген, а не питательные вещества, которые могут способствовать синтезу коллагена. К сожалению, коллаген не содержится ни в одном растении.

Говорят, что кипячение костей и соединительных тканей коров, кур или индеек высвобождает коллаген и аминокислоты в воду, создавая питательный (и вкусный!) Бульон, который почти не уступает добавкам по дозировке коллагена.

Костный бульон считается богатым источником коллагена 1-го, 2-го и 3-го типов, что делает его очень ценным источником для всех, кто хочет получить регулярный заряд коллагена от приятной еды. Яичные желтки из куриных яиц являются еще одним источником коллагена — кроме того, они также содержат серу, еще один минерал, поддерживающий выработку коллагена.

Большинство других продуктов не содержат чистого коллагена, но вместо этого содержат питательные вещества, которые могут помочь синтезировать коллаген и поддерживать производство коллагена, например витамин С.Некоторые из этих поддерживающих продуктов включают в себя такие продукты, как рыба, птица, сыр и яйца, которые богаты рядом незаменимых аминокислот, которые важны для поддержки выработки коллагена.

Другие распространенные продукты, такие как постное мясо, бобовые и яйца, содержат аминокислоты, такие как лизин и пролин, которые также связаны с синтезом коллагена. Витамин С является чрезвычайно важным питательным веществом для выработки коллагена, поэтому употребление в пищу таких продуктов, как красный перец, апельсины и другие цитрусовые, клубника, брокколи и капуста, может способствовать здоровому образованию коллагена в вашей коже, волосах и ногтях.

НУЖНО ЛИ ВЫ ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН ПРИ ПУСТОМ ЖЕЛУДКЕ?

Нет, коллаген не нужно принимать натощак. Несмотря на то, что многие люди утверждают, что наилучшие результаты дает прием коллагеновых добавок натощак, на самом деле это не имеет значения. Некоторые говорят, что добавки с коллагеном следует принимать натощак, потому что они «не так эффективны при приеме с едой», потому что они утверждают, что «желудочная кислота растворяет коллаген». К счастью, это утверждение абсолютно ложно.

Коллагеновые пептиды, содержащиеся в жидких коллагеновых добавках, таких как LQ Skin, Hair и Nails, обладают высокой степенью абсорбции, что было подтверждено тестами на биодоступность, при этом до 90% переваренных пептидов коллагена попадают в ваш кровоток в течение часа после проглатывание — еще до того, как желудочная кислота сможет ее расщепить. Как только пептиды коллагена попадают в ваш кровоток, они переносятся к вашей коже, костям, мышцам и многим другим областям тела, где может быть обнаружен коллаген.Попав на кожу и в другие части тела, пептиды помогают клеткам создавать новые здоровые волокна коллагена.

Коллаген, кажется, столь же эффективен при приеме во время еды или натощак. Однако может быть важно свериться с упаковкой ваших добавок, чтобы определить рекомендуемый способ их приема. Например, некоторые добавки с коллагеном рекомендуют принимать перед сном натощак, а другие просят принимать их утром во время завтрака.С учетом всего сказанного также нет никаких доказательств того, что прием коллагена в определенное время будет более или менее эффективным, поэтому вы можете принимать добавки с коллагеном в любое время, с едой или без нее.

ЧТО ТАКОЕ НАТУРАЛЬНЫЙ КОЛЛАГЕН?

Натуральный коллаген — это просто коллаген, производимый вашим собственным телом. На протяжении всей жизни ваше тело вырабатывает коллаген и распределяет его. По мере того, как мы становимся старше, мы начинаем производить все меньше и меньше коллагена, что может потребовать использования коллагена и других добавок для поддержания здоровья и красоты ваших волос, кожи и ногтей.

МОЖНО ЛИ ВЫ ЗАМЕНИТЬ УТЕРЯННЫЙ КОЛЛАГЕН?

С возрастом способность вашего тела к регенерации и выработке естественного коллагена постепенно снижается. Это означает, что каждый год ваше тело будет вырабатывать меньше коллагена, чем в предыдущем году. Это начинается с середины до конца 20-х годов и уменьшается на 1-2% каждый год. Потеря естественного коллагена в вашем теле — одна из причин, по которой ваша кожа, волосы, ногти и тело начинают заметно стареть. Хотя коллаген можно регенерировать, а его созданию способствуют регулярный прием добавок коллагена, употребление в пищу таких продуктов, как костные бульоны и яйца, а также питательных веществ, таких как витамин С, которые важны для выработки коллагена, — его нельзя просто заменить естественным путем посредством процессов организма.

Есть несколько способов предотвратить потерю коллагена. К ним относится ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF 30 (или выше), так как коллаген в вашей коже может быть легко потерян из-за незащищенного УФ-излучения. Увлажняющих средств с солнцезащитным кремом может быть недостаточно, поскольку вы обычно наносите их более тонким и неравномерным слоем, чем чистые солнцезащитные кремы.

Употребление в пищу продуктов, богатых незаменимыми аминокислотами, таких как рыба, и продуктов, содержащих витамин C (или добавки с витамином C), также может способствовать ускоренному росту коллагена в вашем организме.Другие продукты с высоким содержанием белка также рекомендуются для восполнения утраченного коллагена, поскольку белок способствует его росту. Есть также некоторые свидетельства того, что ретинол может помочь в исцелении коллагена, который был поврежден или расщеплен под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца.

КАК Я МОГУ ПОЛУЧИТЬ КОЛЛАГЕН ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ?

Добавка LQ Collagen содержит коллаген, полученный естественным путем из морских источников.

Прежде чем вы начнете думать о естественном увеличении выработки коллагена, вам следует сначала изучить некоторые из ваших действий, которые наносят вред естественному выработке коллагена в вашем теле.К такому поведению относятся такие вещи, как курение сигарет, которое может разрушать белки вашей кожи и вызывать старение, особенно на коже вокруг рта и глаз. Также рекомендуется использовать защитный солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу в течение длительного периода времени, так как ультрафиолетовые лучи солнца повреждают коллаген в вашей коже. Постоянное поддержание должного увлажнения кожи также способствует росту коллагена.

Вы можете есть продукты, которые содержат некоторое количество коллагена или способствуют росту здорового коллагена, оба из которых легко доступны.Это можно сделать, употребляя в пищу такие продукты, как костные бульоны, богатые коллагеном.

К другим продуктам, которые могут способствовать росту коллагена в организме, относятся цитрусовые и другие овощи, такие как красный перец и капуста, с высоким содержанием витамина С. Пищевые источники коллагена редки, и добавки — гораздо более простой способ получить коллаген.

Согласно некоторым многообещающим исследованиям, можно даже увеличить выработку коллагена в вашей коже с помощью гелей алоэ вера или за счет потребления кинзы и других продуктов, содержащих линоленовую кислоту.

Важно отметить, что, если ваша диета не состоит исключительно из костных бульонов и яичных желтков, вы не получите такого же количества коллагена или преимуществ, которые вы получили бы от регулярного приема коллагеновых добавок.

КАК КОЛЛАГЕН ДЕЛАЕТ С ВАШИМИ ВОЛОСАМИ?

Одна из главных причин интереса мира красоты ко всему, что связано с коллагеном, — это его потенциальная польза для ваших волос. Процесс старения не только приводит к появлению морщин и потускнению нашей кожи, но и к истончению волос, а некоторые из них полностью их теряют.

Исследования показали, что коллаген полезен для ваших волос, способствуя росту и здоровью белков, важных для роста ваших волос. Исследования показали, что коллаген может помочь уменьшить эффекты истончения или выпадения волос, а также сделать волосы более здоровыми и сильными за счет повышенной влажности и регенерации волосяных фолликулов.

КОЛЛАГЕН ПОМОГАЕТ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС

Да, есть некоторые доказательства, подтверждающие возможность того, что коллаген может помочь при выпадении волос, способствуя их росту.Одна из причин того, что наши волосы начинают истончаться и терять с возрастом, заключается в том, что коллаген, содержащийся в наших волосах, начинает исчезать, и наши тела не могут справиться с его производством.

Это приводит к сокращению и повреждению волосяных фолликулов, что приводит к увеличению выпадения и повреждения волос — это усугубляется такими вещами, как курение, неправильное питание и пребывание на солнце. Добавление коллагена в наш рацион может увеличить количество коллагена в нашем организме, заменяя коллаген, который был потерян в процессе нашего старения.

МОЖЕТ ЛИ КОЛЛАГЕН ОТРАСТИТЬ ВАШИ ВОЛОСЫ?

Да. Исследование взаимосвязи между ростом волос и коллагеном представляет некоторые доказательства того, что коллаген может поддерживать рост здоровых волос, а это означает, что использование добавок коллагена может помочь ускорить рост волос и обратить вспять некоторые эффекты старения.

Эти добавки, кажется, поддерживают рост волос после продолжительных периодов времени, при этом исследование, указанное выше, показало результаты после периодов от 90 до 180 дней приема добавок коллагена.

Какой коллаген лучше всего подходит для морщин?

Потеря коллагена является одной из основных причин появления морщин на вашей коже, поэтому вы можете подумать о добавлении коллагена в свой режим красоты, как сейчас делают многие люди.

Это особенно верно в отношении пищевых добавок, таких как жидкая добавка LQ для кожи, волос и ногтей, которая содержит морской коллаген.

Важно отметить, что хотя местные методы лечения воздействуют на верхнюю часть дермы вашей кожи, их действие на этом заканчивается.Жидкая добавка нацелена на верхнюю и нижнюю дерму кожи, способствуя выработке коллагена на всех уровнях, а не только на поверхности.

Может ли коллаген помочь при акне?

Некоторые исследования показывают, что коллаген может помочь при угревой сыпи, особенно при заживлении шрамов от прыщей. В частности, замена естественно потерянного коллагена с помощью добавок коллагена может помочь вылечить кожу, поврежденную наличием прыщей. При высыпаниях прыщей часто остается поврежденная кожа, которая обычно включает глубокие рубцы и покраснение, для правильного заживления которых может потребоваться несколько недель.

Восполнение потерянного коллагена позволит вашему телу лучше регенерировать поврежденные ткани, способствуя образованию рубцов и процессу заживления, что может привести к заполнению и закрытию поврежденной прыщами кожи. Помимо улучшенной регенерации тканей, коллаген способствует укреплению и эластичности кожи, поэтому он может оказаться полезным в борьбе со шрамами, отметинами и повреждениями кожи, вызванными высыпаниями прыщей, за счет создания более гладкой и увлажненной кожи.

Вынесен вердикт удивительной роли коллагена в коже.Делает ли ваша кожа моложе и ярче, уменьшает морщины и целлюлит или просто дает волосам и ногтям дополнительный импульс, коллаген — это ингредиент, который получил заслуженное внимание экспертов по красоте.

Благодаря широкому ассортименту доступных добавок, таких как вкусные жидкие пищевые добавки от LQ, кондитерские изделия, такие как коллагеновые конфеты и шоколад, напитки с коллагеном и многие другие, доступные сейчас, сейчас самое лучшее время для добавления коллагена в вашу повседневную косметику.

Что такое белок коллагена? Ваше полное руководство по пептидам коллагена

• Коллаген — структурный белок. Он содержит строительные блоки аминокислот для здоровой кожи, костей, суставов и соединительных тканей.
• Ваше тело естественным образом вырабатывает коллагеновый белок, но его производство замедляется с возрастом… начиная с 20 лет.
• Хорошие новости: вы можете получить больше коллагена в своем рационе из продуктов и добавок. Наш выбор? Порошок Bulletproof Collagen Protein — это пептиды коллагена травяного откорма, и он легко смешивается с вашими любимыми напитками.

Кажется, все говорят о преимуществах протеина коллагена: здоровой коже, гибких суставах и крепких костях. Да, пожалуйста! Но из чего состоит коллаген и для чего он используется? Вы пришли в нужное место.

Прочтите, чтобы получить подробную информацию об этом трудолюбивом протеине, обо всех способах, которыми коллагеновый порошок приносит пользу вашему организму, и о том, как получить его больше в вашей жизни. Ваше тело будет вам благодарно.


Что такое белок коллагена?

Думайте о коллагене как о клее, который скрепляет ваше тело.Самый распространенный белок в организме, коллаген составляет более одной трети общего белка. Он действует как строительный блок для здоровых костей, зубов, мышц, кожи, суставов и соединительных тканей. ^[1]

Из чего конкретно состоит коллаген? Он богат глицином, пролином и гидроксипролином — аминокислотами, которые помогают организму вырабатывать новый коллаген.

А как насчет пептидов коллагена?

Вы, наверное, встречали термины «коллагеновые пептиды», «гидролизованный коллаген», «гидролизат коллагена» и «коллагеновый порошок».Эти термины представляют собой разные названия одного и того же: протеиновый порошок коллагена.

В частности, термин «пептиды коллагена» относится к коллагену, который подвергся процессу, называемому гидролизом. Этот процесс расщепляет аминокислоты в коллагене на более мелкие молекулы, что облегчает их усвоение организмом.

Связано: Как работают коллагеновые добавки?

Типы коллагена

Существует по крайней мере 28 различных типов коллагена, но типы I, II и III составляют основную часть коллагена в вашем теле (от 80 до 90%). ^{[2] [3] [4]}

Типы I и III обеспечивают структуру кожи, мышц и связок, а тип II находится в хрящах и глазу. ^[5]

Линия порошков коллагенового протеина

Bulletproof состоит преимущественно из коллагена типа I и небольшого количества коллагена типа III, полученного от коров, выкармливаемых травой и выращиваемых на пастбищах, без добавления гормонов.

Преимущества коллагена

Хорошо, теперь вы знаете, что такое коллаген, но для чего он используется? Аминокислоты в этом белке играют важную роль во всем вашем теле, от кожи и ногтей до костей и суставов.Продолжайте читать, чтобы узнать, почему люди добавляют коллаген в коктейли и кофе.

Поддерживает увлажненность и эластичность кожи

Коллаген составляет основную часть вашей кожи, но ваше тело вырабатывает меньше коллагена по мере того, как вы становитесь старше… начиная с 20 лет. ^[6] Результат? Дряблая кожа и мелкие морщинки.

Исследования показывают, что прием коллагеновых добавок может сделать кожу более гладкой и уменьшить морщины. ^{[7] [8]}

Bulletproof Collagen Protein Beauty Boost содержит ингредиенты для поддержки увлажненной кожи, здоровых волос и крепких ногтей.Beauty Boost с гиалуроновой кислотой, биотином, кератином и антиоксидантом витамином C, а также пептидами коллагена похож на взбалтывание вашего собственного зелья красоты — и на вкус оно похоже на ягодный лимонад.

Укрепляет кости и суставы

Коллагеновый протеин укрепляет суставы, делая их более упругими. Исследования показывают, что прием гидролизованного коллагена уменьшает боль в суставах после упражнений и увеличивает плотность хрящей, делая суставы более гибкими.

Исследование 2008 года показало, что у спортсменов, которые принимали гидролизованный коллаген в течение шести месяцев, наблюдалось уменьшение боли в суставах после тренировки. ^[9] Другие исследования показали, что коллаген помогает успокоить боль в спине и коленях. ^{[10] [11]} Новые данные свидетельствуют о том, что коллаген даже поддерживает крепкие кости. ^[12]

Для целевой поддержки здоровья суставов используйте Bulletproof Collagen Protein Joint Boost. Он содержит ингредиенты, поддерживающие здоровый комфорт и гибкость суставов, а именно хондроитинсульфат, глюкозамин и экстракт босвеллии.

Как получить больше коллагена в рационе

Итак, вы знаете, что делает коллаген и почему это важно.Затем убедитесь, что вы получаете его в достаточном количестве. Вот несколько способов употребления большего количества коллагена — от костного бульона до коллагеновых добавок.

Ешьте больше продуктов, богатых коллагеном

Хорошие диетические источники коллагена включают:

• Костный бульон (рецепт домашнего коллагенового костного бульона)
• Шкуры свинины, лосося и курицы
• Немышечные мясные продукты, такие как сухожилия, рубцы, бычий хвост и фаланга
• Яичный желток и оболочки яичной скорлупы

Если вы не едите эти продукты регулярно, вы, вероятно, не получаете достаточного количества молекул коллагена в своем рационе, а это означает, что вы упускаете эти преимущества для здоровья.Вот здесь и пригодятся пищевые добавки с коллагеном.

Примите добавку коллагенового пептида

Коллагеновые добавки варьируются от лосьонов и кремов для местного применения до пероральных коллагеновых добавок. На наш взгляд, это самый простой и надежный способ убедиться, что вы получаете значимое количество биодоступного коллагена: протеиновый порошок коллагена.

Что такое коллагеновый порошок? Эта добавка, также известная как пептиды коллагена, позволяет легко получить больше коллагена в вашем рационе.Просто смешайте одну или две ложки порошка коллагена с коктейлем, пуленепробиваемым кофе, супом или водой.

Выберите порошок, который получают от коров, выращиваемых травой, пастбищах и не содержащих гормоны. Мы упростили задачу: Bulletproof Collagen Protein поступает от коров, выкармливаемых травой, и доступен в вариантах без ароматизаторов, ванили и шоколада.

Или вы можете испытать совершенно новую энергию с новым коллагеном Bulletproof Complete Daily Energy Collagen Protein. Он состоит из всех девяти незаменимых аминокислот, масла MCT и специальной энергетической смеси женьшеня, магния и гриба кордицепса, а также 20 граммов белка коллагена.

Хотите дозу коллагена в вкусной и сытной закуске? Попробуйте протеиновые батончики Bulletproof Collagen Protein Bars, содержащие 11 граммов протеина на батончик и 2 грамма сахара.

Принимайте витамин C

Вам необходим витамин С для поддержки синтеза коллагена, процесса, в котором человеческий организм вырабатывает белок коллагена. ^[13]

«Фибробласты кожи абсолютно зависят от витамина С для синтеза коллагена и для регулирования баланса коллаген / эластин в дерме», — написали исследователи в обзоре литературы за 2017 год.

Есть простой способ увеличить количество витамина С в своем рационе для выработки коллагена: ешьте слегка приготовленные овощи, такие как брюссельская капуста, шпинат и брокколи, а также свежие ягоды.

Вы также можете увеличить количество добавок витамина С, чтобы поддержать выработку коллагена (и получить дополнительные преимущества витамина С). Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет от 65 до 90 мг в день, а верхний предел — 2000 мг в день. ^[14]

Коллагеновый белок FAQ

В чем разница между коллагеном и желатином?

Желатин и коллаген обладают схожими преимуществами, потому что они, по сути, одно и то же в разных формах.

Разница в том, что желатин образует колышущийся гель, когда он растворяется в горячей жидкости и охлаждается. Bulletproof Collagen Protein подвергается дальнейшему гидролизу, поэтому он легко смешивается с горячими или холодными жидкостями без образования геля при охлаждении.

Используйте пуленепробиваемый коллагелатин для приготовления пудингов, желе и мармеладов, а также для загущения супов и соусов.

Какие добавки я могу добавить в свой коллаген для здоровья кожи?

Чтобы еще больше принести пользу вашей коже, комбинируйте коллаген с другими полезными для кожи ингредиентами, такими как антиоксидант витамин С и гиалуроновая кислота.Вы получите все преимущества коллагена, а также поддержку здоровой и увлажненной кожи в качестве побочного эффекта.

Хотите простой (и вкусный) способ включить в свой рацион гиалуроновую кислоту, витамин С и белок коллаген? Попробуйте Bulletproof Collagen Protein Beauty Boost.

Что означает «гидролизованный коллаген»?

«Гидролиз» звучит забавно, но это просто означает разрыв водородной связи с водой. Самый простой способ подумать об этом процессе — это подумать обо всех этапах пищеварения.

Вы расщепляете пищу на более мелкие части, пережевывая ее, а затем она разбивается на еще более мелкие частицы в желудке, чтобы ваше тело могло использовать все питательные вещества. Как и пищеварение, гидролиз превращает коллаген в более мелкие молекулы. Эти молекулы легче всасываются в ваше тело.

Как выбрать лучшую добавку белка коллагена?

Вы найдете порошок протеина коллагена в тоннах различных продуктов, таких как порошки и протеиновые батончики. Но прежде чем вы начнете есть коллагеновые эликсиры красоты и коллагеновые кексы, задайте себе следующие вопросы:

• Коллаген поступает от животных, выращиваемых на пастбищах? Когда вы покупаете продукты, изготовленные из травоядных животных, вы поддерживаете счастливых коров, которые большую часть своей жизни провели на пастбище.
• Есть ли наполнители? Посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что она не содержит ненужных добавок.

  No related posts.