Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Для чего нужен коллаген человеку: Зачем нужен коллаген

Содержание

Зачем нужен коллаген

Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее, а если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой

Сегодня коллаген можно найти почти в любой уходовой и декоративной косметике: различные крема и мази, губные помады и тональные средства. Добавляют его в пищевые добавки, витаминные комплексы и даже конфеты. Это вещество стало очень популярным. Но нужен ли коллаген для организма на самом деле?

Что такое коллаген

Коллаген — это нитевидный белок, который входит в состав всех тканей человека. В первую очередь, он задействован в «строительстве» сухожилий, суставов, костей, волос, ногтей, кожи — он делает их упругими и прочными. Также коллаген укрепляет стенки сосудов, вен и каппиляров. И только после этого можно говорить о том, что это вещество делает нас моложе и красивее.

Как коллаген влияет на кожу

Самые известные свойства коллагена — делать кожу ровной и гладкой, создавать упругость, повышать защитные свойства и замедлять старение. Благодаря этому белку мы выглядим моложе и здоровее.

Помимо этого коллаген выравнивает оттенок кожи и корректирует овал лица. А еще он помогает коже быстрее восстанавливаться и заживать при различных ранах, царапинах и других повреждениях.

Как проявляется дефицит коллагена

Если коллагена мало, кожа становится сухой, тонкой и дряблой. Появляются морщины и другие признаки старения.

Кому нужен коллаген

Выработка коллагена замедляется с возрастом, поэтому особенно важно принимать его взрослым людям. Немецкие ученые проводили исследование и выяснили, что у женщин в возрасте от 35 до 55 лет, которые в течение двух месяцев принимали добавки с коллагеном, кожа стала более увлажненной и эластичной. Побочных эффектов не обнаружили.

Организм вырабатывает натуральный коллаген, который называют эндогенным. Его выработка начинает замедляться примерно с двадцати лет, а после тридцати лет процессы разрушения происходят быстрее, чем регенерации. Уменьшает количество коллагена также курение, стрессы, плохая экология, ультрафиолетовое излучение и употребление продуктов с сахаром.

Где взять коллаген

Люди всегда употребляли коллаген: он есть в костных бульонах, супах с потрохами, головами, лапами и хвостами. Также есть желатин, который можно добавлять в блюда собственного приготовления или покупать различные желе, желатиновые конфеты и так далее.

Также можно принимать добавки с коллагеном. Особенно они показаны веганам, а также людям в период стрессов и после тяжелых заболеваний.

Человеку больше всего подходит морской коллаген, который добывают из дикой рыбы. Можно также употреблять животный коллаген, который стоит дешевле морского, но и хуже усваивается.

Коллаген можно приобрести в форме порошка и добавлять его в различные напитки и смузи. Но, как правило, в таком виде он имеет неприятный запах. Чтобы этого избежать, можно приобретать коллаген в таблетках или жидком виде.

Сколько нужно коллагена

Количество коллагена зависит от ваших целей и рациона. Общепринятая норма для взрослых — 10-30 грамм в день. Если у вас недавно были серьезные травмы, понадобится больше. Если вы регулярно едите мясо с хрящами, субпродукты — тогда норма скорее всего составит меньше общепринятой. Поэтому перед тем, как начать прием коллагена, стоит обратиться к терапевту за консультацией.

Какой коллаген для суставов более эффективен?

Какой коллаген для суставов более эффективен?

Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген. Рассказываем, какой коллаген для суставов более эффективен.

Организм человека существует благодаря наличию в нем множества полезных веществ. Если какого-либо из этих веществ становится недостаточно, организм начинает давать сбой. Особенно важным веществом и строительным материалом для всего организма считается коллаген.

В чем польза коллагена?

Польза коллагена состоит в следующем:

  1. Хорошо помогает в снижении веса.
  2. Способствует укреплению костей.
  3. Снижает риски переломов, трещин.
  4. Облегчает воспаление и боль в области суставов.
  5. Делает кости/суставы более подвижными.
  6. Способствует укреплению костной ткани.
  7. Ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения.
  8. Укрепляет волосы, зубы, ногти.

    Внимание! С возрастом организм человека перестает вырабатывать достаточное количество коллагена, именно поэтому пожилые люди так часто жалуются на боль в суставах и ломают конечности. Для того чтобы этого избежать, им назначают добавки с коллагеном.

    Виды коллагена для суставов

    Существует 2 типа добавок из коллагена – морская и животная.

    Морской коллаген производится от из костей, жира и хрящей рыб. Идеально подходит для человеческих суставов.

    Животный коллаген делают из хрящей, кожи и сухожилий крупного рогатого скота и домашней птицы. Он усваивается организмом труднее, нежели добавка с использованием морского коллагена.

    Почему стоит выбирать морской коллаген для суставов?


    У него есть ряд преимуществ:

    1. Отсутствие резкого запаха и нейтральный вкус, о чем говорят отзывы людей.
    2. Заметное снижение боль в области суставов.
    3. Повышение прочности костной ткани, хрящей и связок.
    4. Помощь организму в выработке своего собственного коллагена.
    5. Ускорение регенерации костной ткани в случае травмы.
    6. Обогащение организма другими необходимыми аминокислотами.

    Способы приема коллагена для суставов

    Для того чтобы лечение происходило продуктивно, при приеме коллагеновой добавки для суставов нужно четко следовать ее инструкции:

    1. Коллаген для укрепления суставов принимается строго во время еды.
    2. Часы приема препарата – утро и вечер.
    3. Количество препарата для одноразового применения – 1-2 мерные ложки.
    4. Препарат разводят в небольшом количестве воды. Для этих целей можно использовать также сок, жидкий йогурт, бульоны, другие первые блюда.
    5. Употреблять препарат по такой схеме нужно 2-3 месяца. Возможно повторение курса лечения, но только после консультации с лечащим врачом, который составит план дальнейшего употребления препарата.

    В каких еще продуктах содержится коллаген для суставов?

    Восполнять норму коллагена можно не только путем применения специальных препаратов. Для того чтобы его количество было достаточным, можно ввести в свой рацион следующие продукты питания:

    1. Овощи и фрукты красного цвета.
    2. Оливки, маслины.
    3. Фасоль и бобы (преимущественно красных сортов).
    4. Соя и продукты с ее использованием.
    5. Морковь в любом виде.
    6. Белокочанная капуста.
    7. Цитрусовые: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, помело, лаймы.
    8. Блюда с использованием желатина: желе, заливное, холодец, студень, мармелад. Их можно смело готовить не только по праздникам, но и для повседневного употребления.
    9. Рыбные/мясные бульоны.
    10. Зелень и зеленые листовые овощи.
    11. Авокадо и масло авокадо.
    12. Яйца. Особенно – белок.
    13. Тыквенные семечки.

    Для укрепления костей и суставов важно вовремя пополнять запасы коллагена в организме. Также важно помнить об основах правильного питания и здорового образа жизни.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Зачем нужна кожа человеку? Как за ней ухаживать и увлажнять – расскажут врачи клиники МЕДСИ

    Оглавление

    Какими особенностями обладает кожа человека?

    Кожа человека – это один из его органов, имеющий свое строение и физиологию. Кожа является самым большим органом нашего тела, ее масса примерно в три раза превосходит массу печени (самого крупного органа в организме), что составляет 5% от общего веса тела.

    Площадь поверхности кожи 2-2,5 кв. метра. Кожа имеет толщину от 0.5 до 2 миллиметров. Она состоит из трех слоев: верхнего эпидермиса, который слабо снабжается кровью, собственно кожи, где вырабатывается коллаген, и подкожной ткани, где располагаются жировые клетки.

    Участок кожи размером с ноготь большого пальца имеет один метр кровеносных сосудов, четыре метра нервов, примерно 100 потовых желез, 15 сальных желез, до 60 волосяных мешочков, тысячи пигментных клеток, 150 сантиметров лимфатических сосудов и 25 нервных окончаний.

    Кожа защищает тело от грязи и от возбудителей болезней, таких как бактерии, вирусы и грибки и свободные радикалы, от сильной жары и холода. В коже вырабатывается витамин Д3, без которого невозможно нормальное построение костей.

    Функции кожи

    Кожа выполняет следующие важнейшие функции:

    • Будучи прочной и упругой, она защищает и предохраняет ткани и органы от механических повреждений, вызываемых давлением, трением или ударами
    • Предохраняет организм от излишней потери воды, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей, проникновения болезнетворных бактерий и вредных веществ
    • Участвует в терморегуляции организма путем изменения диаметра кровеносных сосудов, а также благодаря наличию жирового слоя, снижающего теплоотдачу; усиливает теплоотдачу путем потовыделения
    • Является своеобразным депо крови: в подкожной сети кровеносных сосудов может временно скапливаться до 20% общей массы крови
    • Обеспечивает выделение из организма вместе с потом мочевины и минеральных солей
    • Выполняет дыхательную функцию – через поверхность чистой кожи осуществляется до 1% газообмена
    • Является органом тактильной, болевой и температурной чувствительности
    • Играет роль органа приспособления организма к меняющимся условиям окружающей среды (закаливание)

    Какие возрастные изменения подстерегают нашу кожу? Что может ускорить процесс старения? Что поможет замедлить старение кожи?

    Уже в 20 лет увеличивается чувствительность кожи вокруг глаз, появляются первые морщинки. В 30 лет к ним добавляются мимические. Еще через 10 лет морщинки вокруг глаз и мимические превращаются в настоящие морщины, кожа становится суше, больше заметна ее усталость, макияж держится менее прочно, появляются складки вокруг губ.

    Страдает и тело: ослабевает кожа на внутренней стороне ног и рук, появляется целлюлит.

    Пятидесятилетие для женщин чревато изменением овала лица, появлением пигментных пятен на руках, лице, спине. В этот период процесс старения развивается особенно быстро, так как из кожи исчезает коллаген, oтвечающий за упругость и эластичность кожи, а также прекращается производство женских половых гормонов, и у многих женщин резко изменяется фигура, увеличивается вес.

    Неправильный образ жизни (курение, плохое питание и стрессы) вызывает ослабление и повреждение клеток кожи. Сильное освещение, излучение телевизоров и компьютеров приводит к преждевременному старению. Дешевая декоративная косметика сомнительного производства оказывает токсичное, загрязняющее и повреждающее действие.

    Более всего кожа лица подвержена влиянию солнечного излучения, употребления алкоголя, курения, стрессов, недостатка сна и даже пищевых пристрастий. Эти факторы могут добавить новых морщин в самых неожиданных местах, способствовать возникновению прыщиков, изменить текстуру кожи и способствовать появлению пигментных пятен.

    Однако главный фактор, определяющий темпы старения кожи, – воздействие солнечного излучения. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить участки тела, постоянно открытые для солнечных лучей, и участки, защищенные от попадания солнечного излучения.

    Замедлить процесс старения кожи может защита от ультрафиолетового излучения в течение всей жизни:

    • Старайтесь по мере возможности избегать солнечных ожогов
    • Пользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом, даже зимой
    • Летом носите защитную одежду и головные уборы

    В чем отличие кожи афроамериканцев от европейцев? Какие пигменты содержатся в темной коже, в чем ее преимущества/недостатки перед нашей?

    Цвет кожи у человека определяется, в основном, коричневым пигментом меланин. Доля меланина в коже обусловлена генетически и зависит от интенсивности ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу.

    Меланин выполняет функции защиты кожи от ультрафиолета. Чем бледнее кожа, тем она стареет быстрее и тем выше риск рака кожи.

    Как сказывается на нашей коже жизнь в большом городе? Имеет ли какие-нибудь характерные особенности кожа петербуржцев? Как на нее влияет наш климат, вода, нехватка солнца, не знаю, что может быть еще? Как сократить негативное влияние окружающей среды на нашу кожу?

    В Санкт-Петербурге неустойчивый климат, который часто сопровождается повышенной влажностью, резкими перепадами атмосферного давления (движением атмосферных фронтов – циклонов и антициклонов). Эта территория не защищена горами ни с Севера, ни с Юга, ни с Запада, что позволяет огромным массам воздуха быстро и беспрепятственно перемещаться над территорией России, неся с собой холод с Северного Ледовитого океана, обильные атмосферные осадки с Атлантики или теплый воздух с Юга. Россия – страна открытых пространств, постоянный ветер в сочетании с резкими перепадами влажности и температуры в широчайшем диапазоне (от -30 до +30 градусов) делает климат России одним из самых неблагоприятных и агрессивных по воздействию на кожу человека. Резкие изменения влажности воздуха – это перегрузка систем кожи, поддерживающих ее водный баланс, т.е. кожа активно теряет влагу. Ветер также активно способствует обезвоживанию кожи, а переохлаждение под действием ветра стимулирует повышение салопродукции кожи.

    Как показали научные исследования, люди, проживающие в странах и регионах с солнечным климатом или получающие соответствующую дозу ультрафиолета в соляриях, заболевают раком кожи в несколько раз реже, чем те, чья кожа практически не видит солнца. Кроме того, солнечный свет снижает вероятность гибели человека от этих заболеваний.

    Рекомендуется тем, кто живет в регионах с пасмурным климатом ни в коем случае не избегать солнца, регулярно посещать солярий. Однако здесь необходимо иметь чувство меры – избыточное воздействие солнечных лучей может не только не защитить от рака, но и, напротив, ускорить его развитие.

    Нельзя не сказать и об экологической ситуации в СПб, как крупном мегаполисе. Воздействие загрязненной окружающей среды, как и курение, приводит к сужению кровеносных сосудов и капилляров кожи, тем самым уменьшая потребление кожей кислорода.

    Стресс – также одна из составляющих нашей жизни, оказывающая влияние на кожу.. Гормоны стресса вызывают сужение кровеносных сосудов, микроциркуляция крови в поверхностных слоях кожи замедляется, вследствие чего цвет лица становится серым и тусклым.

    Минимальный ежедневный уход, который необходим для поддержания здоровой кожи (пудра, увлажнитель воздуха)?

    Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита.

    В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю.

    Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидкие кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.

    Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем.

    Уход за кожей рук: рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.

    Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.

    Для сохранения красоты и молодости кожи необходимо поддерживать влажность воздуха в помещении на уровне 40-60%. Поэтому в помещениях с паровым отоплением лучше использовать увлажнители воздуха.

    Может ли рассказать что-то о человеке по его коже?

    Cвежий вид, сияющая здоровьем кожа эти выражения подчеркивают внутреннее состояние равновесия человека, здоровье и красоту. Напротив, выражения тусклый цвет лица и усталый вид часто являются синонимами недомогания, грусти, неприятностей.

    Цвет нашей кожи, изначально определяющийся ее фототипом, на протяжении жизни меняется под влиянием самых разных факторов. Cтресс, курение, ультрафиолет, болезни неблагоприятно отражаются на нашем внешнем виде и цвете лица. Кожа становится тусклой и приобретает сероватый оттенок.


    Сколько коллагена нужно потреблять ежедневно?

    2020-11-06 19:02:43   0