Эффективное лечение суставов: Лечение артроза коленного сустава без операции!

Артроз коленного сустава : |симптомы | препараты

Артроз – это одно из наиболее распространенных суставных заболеваний, сопровождающееся разрушением гиалинового хряща. Со временем в патологический процесс вовлекаются кости, связки и мышцы.
Артрозы крупных суставов имеют свои названия: тазобедренного – коксартроз, коленного – гонартроз.
При отсутствии своевременной медицинской помощи патология неуклонно прогрессирует и становится причиной сильных болей, снижения двигательной способности. При отсутствии адекватного лечения, прогрессирование артроза может привести к необходимости протезирования сустава.

Симптомы

Одним из первых признаков артроза является боль в колене при ходьбе и движениях. На ранних стадиях пациенты ощущают дискомфорт и временную тугоподвижность после отдыха. Сначала боль появляется периодически и не имеет четкой локализации, но нарастает при физической нагрузке.

В дальнейшем симптоматика становится более яркой, амплитуда движений заметно снижается.

Для болевого синдрома при гонартрозе характерны:

• стартовые боли, возникающие по утрам или после долгого отдыха;
• связь с физической активностью – колено болит сильнее при продолжительной ходьбе, стоянии или беге. В состоянии покоя боль стихает;
• связь с метеоусловиями – боль усиливается при повышении влажности и атмосферного давления, похолодании;
• блокады сустава, которым сопутствует резкая боль. Заклинивание происходит из-за ущемления фрагмента хряща или кости, отделившегося от хрящевого покрытия или эпифиза кости.

Артроз протекает волнообразно, обострения чередуются с периодами ремиссий. Обострения вызывает воспаление синовиальной оболочки сустава, поэтому характер боли меняется на постоянный, ноющий и распирающий. Она беспокоит как при движениях, так и покое.

Причины

Артроз не всегда имеет очевидную причину, и тогда говорят об идиопатическом, первичном гонартрозе.

Причиной вторичного артроза может быть:

• травма – переломы, вывихи, повреждения менисков и связок колена;
• врожденный дефект;
• слабость соединительной ткани, гипермобильность суставов;
• аутоиммунное заболевание – ревматоидный артрит, красная волчанка;
• инфекционно-воспалительный процесс – гнойный артрит, туберкулез;
• высокие нагрузки: особенно опасны для коленей бег и интенсивные приседания;
• лишний вес.

Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы

Консервативная терапия эффективна на 1-2 стадии болезни, на поздних этапах избежать операции вряд ли удастся.
Острые симптомы снимают нестероидными противовоспалительными средствами – таблетками Диклофенака, Ибупрофена и их аналогов. Если НПВС не помогают, то назначают кортикостероидные препараты.

Для замедления деградации хряща используются хондропротекторы.
Чтобы улучшить кровоснабжение и питание суставных структур, применяются средства для улучшения микроциркуляции – Нормовен, Никотиновая Кислота, Циннаризин, Пентоксифиллин.
Однако, наилучшим лечением артроза на сегодняшний день является иньекционная терапия.

Внутримышечно назначаются:

• нестероиды – Фламакс, Кетонал, Амелотекс, Мовалис, Лорноксикам, Диклофенак, Наклофен;
• гормоны – Целестон, Флостерон, Дипроспан, Гидрокортизон;
• витамины – Нейрорубин, Комбилипен, Мильгамма, Тригамма, Комплигам.

Внутрисуставно назначаются препараты гиалуроновой кислоты, частота инъекций и дозировка подбирается врачом на основании диагноза. Внутрь сустава можно вводить глюкокортикостероиды, однако следует назначать их с осторожностью, так как при частом применении они могут ухудшить состояние хрящевой ткани и усугубить течение артроза.

Внутрисуставные инъекции

Одной из последних разработок чешских ученых является карбокситерапия. Она основана на введении в полость сустава углекислого газа, провоцирующего внутритканевую гипоксию. Газ подается через специальный прибор, вызывая в суставных структурах острое кислородное голодание.

Результатом становится резкий приток крови к больному участку и стремительное ускорение обмена веществ. В течение нескольких минут газ выводится, а запущенный механизм работает еще долго.
Еще один современный метод предполагает введение в сустав плазмы – жидкости с форменными элементами крови. В данном случае используется плазма с тромбоцитами, которая отлично снимает воспаление и боль, в разы замедляя разрушительный процесс.

Физиотерапия

Комплексное лечение артроза коленного сустава включает физиопроцедуры. Они улучшают локальное кровообращение, повышают объем движений и потенцируют эффект лекарственных препаратов.

Врач может назначить:

• УВТ – ультразвук – низкочастотные токи способствуют удалению остеофитов;
• магнит – магнитное поле стимулирует обменные процессы, ускоряя тем самым регенерацию тканей;
• лазер – под действием излучения внутриклеточные обменные процессы значительно улучшаются, химические реакции ускоряются, поскольку лазер «работает» как проводник и усиливает эффект других методов лечения;
• миостимуляцию – импульсные токи восстанавливают естественную функцию периартикулярных структур;
• электро-, фонофорез – введение болеутоляющих или хондропротекторных препаратов посредством электротока или ультразвука;
• озонотерапию – насыщение кислородом «слабых» мест для активизации их регенерации.

Важную роль в лечении артроза исполняет лечебная гимнастика, по показаниям могут проводиться массажные процедуры.

Операция

К оперативному вмешательству прибегают в запущенных случаях, на 3-ей стадии гонартроза. Чаще всего выполняют эндопротезирование – на сегодняшний день это самая надежная методика.

После операции организм восстанавливается за 3-6 месяцев. Побочные эффекты и осложнения возникают достаточно редко.

Существуют также органосохраняющие операции:

• лазерная и санационная артроскопия;
• плазменная абляция;
• хондропластика.

Если вам назначены внутрисуставные уколы, или необходимо повторить курс, обращайтесь к нам. В центре предоставляется услуга введения лекарств в суставную полость, манипуляции проводят опытные врачи высшей категории, поэтому пациенты чувствуют себя во время и после процедур максимально комфортно.

Записывайтесь на прием по телефону +375 29 628 85 82

Лечение артроза суставов по традиционным китайским методикам

Артроз представляет собой заболевание, при котором претерпевает изменения хрящевая ткань различных суставов. Это приносит не только сильную боль, но и резкое ограничение подвижности конечностей. Этот процесс не только существенно ограничивает качество жизни, но и приводит порой к инвалидности.

Ошибочно считать артроз воспалительным процессом, чаще всего это заболевание возникает как возрастное изменение, вследствие которого суставная ткань «изнашивается», самым, что ни на есть, естественным путем.

Иногда артроз возникает «преждевременно», сейчас, к сожалению, даже достаточно молодые люди могут столкнуться с подобным диагнозом. Сейчас его связывают с преждевременным «изнашиванием» хондроцитов – клеток суставной ткани. Чаще всего, от артроза страдает коленный и тазобедренный суставы. При ранних стадиях этого заболевания, основное, что вас должно насторожить – это появление боли при движении.

В покое боль беспокоит достаточно редко.

В этом случае, несмотря ни на что, нужно поспешить обратиться к врачу. В последнее время большинство пациентов спешат восстановить состояние суставов в клиниках нетрадиционной, например, китайской медицины.

Читать полностью

Артроз

Лечение артроза в клинике «ТАО»

Китайская (восточная) медицина издавна славилась серьезным подходом к лечению множества заболеваний. Еще бы! Знания и умения здесь накапливаются на протяжении веков и преумножаются едва ли не каждое десятилетие.

«Программа» лечения артроза в нашей клинике достаточно обширна. Вначале мы проводим комплексную диагностику. По работе вашего пульса определяем, насколько повреждены, «изношены» суставы, точное место локализации, степень болевых ощущений. Контрольная диагностика проводится на всех этапах лечения.

Особенности лечения артроза в клинике «ТАО» заключаются в том, что в любой момент мы можем изменить тактику лечения: в этом и заключается основное отличие восточной медицины от западной.

Отличным методом лечения артроза является иглоукалывание. Этот древнейший метод позволяет довольно быстро существенно снизить или вообще убрать болевые ощущения, улучшить подвижность суставов, «заставить» организм продуцировать в большом количестве все новые и новые хондроциты.

Вторым не менее важным методом борьбы с артрозом является фитокомпрессы. Последние представляют собой концентрированные «выжимки» лекарственных трав, нагретых до определенной температуры, в них окунается лоскут ткани, который затем прикладываются к биологически активным точкам.

Возможно также прогревание полынными сигарами.

Массаж обязателен при артрозе, он позволяет восстановить подвижность суставов, снять болевые ощущения, словом, хорошо и быстро «возвращает к жизни» поврежденные артрозом суставы.

Помимо того, что выполняя все рекомендации специалистов, вы избавляетесь от давно мучившего вас недуга, выше описанные процедуры повышают иммунитет, стимулирует обмен веществ, улучшают процессы кровоснабжения, питания мышечных волокон, снимают усталось. После лечения в нашей клинике человек начинает чувствовать себя обновленным, помолодевшим, начинает замечать многие ранее не замечавшие позитивные стороны жизни. У него словно открываются невидимые ранее «чакры».

Причины заболевания

Основной причиной артроза считают нарушение обменных процессов. Из-за этого истончается ткани суставов, возникает недостаток хрящевой ткани, и орган перестает правильно выполнять свою функцию. Возникает воспаление и боль. Причем процесс это лавинообразный, прогрессирующий, протекает достаточно быстро, порой приносит своему «владельцу» невыносимую боль, существенно снижает качество жизни. Тем не менее, многие не спешат за постановкой диагноза и правильным лечением.

Избыточный вес, наступление менопаузы, неправильное распределение нагрузок в ходе физических тренировок – также относится к основным причинам артроза.

Если говорить о китайской диагностике, то специалисты в причинах артроза сходны усматривать нарушение энергетического баланса почечного меридиана. По-сути, это нарушение обмена веществ, а также проблемы с лимфатической, эндокринной системами, нарушение общего и местного иммунитета.

Симптомы заболевания

Артроз отличить довольно-таки легко. О его наступлении будет свидетельствовать довольно сильная боль, скованность движений, невозможность выполнять физические нагрузки. Особенно чревато это заболевание для профессиональных спортсменов, тренеров. Для них появление артроза любых видов суставов является приговором для продвижения по карьерной лестнице.

Еще может возникать небольшая припухлость, хруст, напряжение мышц и т.д. Если ничего не предпринимать, сустав деформируется, и тогда лечение будет более длительным и болезненным. Нередко ситуацию спасти может лишь замена сустава и длительная реабилитация.

Виды артрозов

Можно говорить о первичном или вторичном видах артрозов. В первом случае данный диагноз ставится, когда неизвестна причина, приведшая к этому заболеванию. При вторичном артрозе причина, как правило, хорошо известна. Среди основных причин можно назвать травмы, нарушение иммунных процессов, артрит, заболевания эндокринной системы, серьезные аутоиммунные заболевания, например, системная красная волчанка.

Очень серьезным видом артроза является полиартроз. В этом случае поражаются сразу несколько суставов, например, коленный и тазобедренный.

Артроз коленного сустава

Артроз коленного сустава встречается у каждого пятого человека на Земле. Обычно этим заболеванием страдают люди после 40-ка.

Начинается заболевание с незначительных болей после сна или длительного нахождения в сидячем состоянии. Но представляет опасность вторая стадия артроза коленного сустава.

Артроз стопы

Артроз стопы характеризуется разрушением хрящевой ткани стопы и воспалительными процессами мягких тканей. Причины заболевания не известны до сих пор.

Основные симптомы: боль, покраснение, отек, повышение температуры воспаленной области стопы. При этом развивается слегка прихрамывающая походка.

Артроз тазобедренного сустава

Артроз тазобедренного сустава редко возникает раньше сорока. Страдают им как мужчины, так и женщины.

Основные особенности: ярко выраженная боль в паховой области, стесненные движения, невозможность подняться со стула. После одного-двух шагов идти становится легче.

Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава затрагивает не только область хряща, но и прилегающую к нему костную ткань. Само заболевание развивается достаточно медленно.

Вначале пациента беспокоит боль при чрезмерной физической нагрузке, потом уменьшается подвижность плечевого сустава.

Артроз голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава приводит не только к поражению хрящевой ткани, но и разрастанию костной. Различают первичный и вторичный виды артроза.

Первичный может появиться после чрезмерной физической нагрузки, вторичный же характерен для уже измененной хрящевой ткани, например, после перелома, травмы хряще и т. д.

Деформирующий артроз

Деформирующий артроз характерен для патологических изменений суставной ткани вследствие возраста, нарушений обменных процессов или спортивных травм и неспецифического артрита.

В ходе артроза поражаются не только ткани суставов, но и связочный аппарат и поверхность кости, которая прилегает к суставу.

Артроз шейного отдела позвоночника

Артроз шейного отдела позвоночника – это наиболее часто возникающее «возрастное» заболевание.

К основным симптомах этого вида артроза можно отнести: боль области шеи, звон в ушах, «беспричинные» головокружения, невозможность поворота и вращения головой, нарушение зрения, частые головные боли, онемение верхней области лица.

Ревматоидный артроз

Ревматоидный артроз – серьезное заболевание, которое может привести к полной потере пораженной хрящевой ткани. Страдают им лица после 50-ти. Сейчас ревматоидный артроз может встречаться и у детей.

Причины этого заболевания – частые травмы, инфекционные болезни и т.д. пациенты редко обращают внимание на подобные симптомы, тем самым давая возможность заболеванию развиваться.

Посттравматический артроз

Диагноз «посттравматический артроз» говорит сам за себя. Заболевание возникает после перенесенной травмы. Этот вид артроза относится к вторичным.

Не всегда посттравматический артроз дает о себе знать: нередко его можно обнаружить лишь во время профилактического обследования.

Стадии артроза

Различают три стадии артроза. На первой стадии нет серьезных морфологических изменений сустава, имеется лишь болевые ощущение и сложности при передвижении.

На второй стадии заболевания разрушается хрящевая ткань и начинает разрастаться костная. Третья стадия характеризуется сильной деформацией кости, укорочением связок, серьезными нарушениями подвижности сустава.

Чем отличается артрит от артроза

Артроз и артрит различить довольно просто. Первое заболевание возникает как возрастные изменения, вследствие травм, нарушения обменных процессов и так далее.

Артриты – это воспалительные изменения суставов. Они возникают вследствие инфекции.

Симптомы и артрита, и артроза, в общем-то, сходны. Это припухлость, хруст, болевые ощущения. Однако, та же боль отличается по ряду признаков. При артрозе сильная боль может возникнуть исключительно в состоянии движения и именно в месте пораженного сустава, в покое она практически отсутствует. При артрите же боль возникает при физических нагрузках, иногда во время сна, при длительном нахождении в одном и том же положении. При изменении положения тела, боль исчезает.

Отличается и характер боли. Так, при артрите она носит острый, периодический, «дергающий» характер, а при артрозе – ноющий, «тупой».

В поисках лучшего средства от боли в суставах: 24 варианта лечения

В поисках лучшего средства от боли в суставах: 24 варианта лечения

Вот ваш путеводитель по поиску лучшего средства от боли в суставах. От традиционных обезболивающих до натуральных средств — существует множество вариантов лечения в соответствии с вашими потребностями.

Мэри Энн Данкин

Хотя термин артрит технически означает воспаление суставов, большинство людей с артритом скажут вам, что наиболее неприятным и изнурительным симптомом является боль. И боль при артрите проявляется во многих формах: тупая и ноющая боль, пульсирующая боль или острая боль, которая заставляет вас перехватывать дыхание, когда вы переносите вес на пораженное колено или просто двигаете плечом. Или боль, которая усиливается после активного дня, плохого ночного сна или стресса.

Так же, как существует множество видов боли, существует множество способов лечения боли при артрите. От традиционных лекарств до натуральных средств облегчение боли доступно во многих формах.

Не каждый метод работает для всех, и один метод, который работает для вас один раз, не всегда будет работать в следующий раз. Скорее всего, вам понадобится комбинация методов лечения боли, и вам, возможно, придется прекратить некоторые и добавить другие со временем. Терпение, метод проб и ошибок и сотрудничество с поставщиками медицинских услуг помогут вам найти лучшее средство для облегчения боли в суставах.

Вот 24 способа обезболивания.

Лекарства для перорального, инъекционного и местного применения

1. Лекарства, модифицирующие заболевание. Если у вас воспалительная форма артрита, такая как ревматоидный артрит (РА) или псориатический артрит, важным способом облегчения боли является контроль основного заболевания. К счастью, целый ряд лекарств, многие из которых были разработаны в последние десятилетия или годы, позволяют контролировать заболевание. Лекарства, которые могут контролировать процесс заболевания, включают:

• Традиционные противоревматические препараты, модифицирующие заболевание, или DMARD , такие как метотрексат или лефлуномид ( Arava ).

• Биологические агенты или биопрепараты , представляющие собой генетически модифицированные препараты для ингибирования или модификации компонентов иммунной системы, включая В-клетки, фактор некроза опухоли (TNF) и интерлейкин (IL) 1.

• Янус-киназа (JAK ) ингибиторы , класс препаратов, которые блокируют сигнальные молекулы, называемые JAK, для сдерживания клеточных процессов, ведущих к прогрессированию РА.

Важно работать с врачом, чтобы подобрать правильное лекарство или комбинацию лекарств для контроля вашего заболевания.

2. Пероральные обезболивающие препараты. Некоторые лекарства предназначены для облегчения боли, а некоторые, разработанные по другим причинам, облегчают боль. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как другие требуют рецепта врача. К ним относятся:

• Ацетаминофен ( Тайленол ). Болеутоляющего средства, отпускаемого без рецепта (OTC), ацетаминофена может быть достаточно для облегчения боли при остеоартрите от легкой до умеренной. Варианты, отпускаемые по рецепту, которые сочетают ацетаминофен и наркотический анальгетик, могут использоваться на короткий срок для облегчения боли после операции на суставе.

• Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП. безрецептурных доз этих препаратов, включая ибупрофен ( Advil , Motrin IB ) и напроксен натрия ( Aleve ), могут быть полезны для облегчения боли. В более высоких дозах, отпускаемых по рецепту, они также могут снимать воспаление.

• Дулоксетин ( Симбалта ). Дулоксетин, разработанный как антидепрессант, также одобрен для лечения хронической боли, связанной с остеоартритом (ОА).

• Трамадол ( Ультрам ). Доступный только по рецепту, трамадол является опиоидным болеутоляющим средством, назначаемым при боли при ОА, которую не снимают другие лекарства. Хотя риск зависимости и злоупотребления трамадолом меньше, чем у других опиоидов, его использование по-прежнему строго регулируется.

3. Инъекции суставов используются при острой боли, воспалении суставов.

• Инъекции кортикостероидов — сильнодействующие противовоспалительные препараты, подобные кортизолу, вырабатываемому нашим организмом, — могут быстро снять боль и воспаление.

• Инъекции гиалуроновой кислоты могут облегчить болезненный остеоартрит. Гиалуроновая кислота, обычно вводимая в виде серии инъекций, представляет собой вещество, придающее суставной жидкости ее естественную вязкость. Инъекции гиалуроновой кислоты делают с интервалом в неделю в серии из трех или четырех инъекций.

4. Лекарства для местного применения. Анальгетики для местного применения — это препараты, которые наносятся непосредственно на кожу над болезненным суставом для облегчения боли. Они включают в себя спреи, кремы, мази и пластыри и работают с одним или комбинацией следующих ингредиентов:

• Капсаицин, химическое соединение в остром перце чили, которое истощает нервные клетки веществом P, химическим веществом, важным для передачи болевых сигналов.

• Салицилаты , те же ингредиенты, которые облегчают боль в аспирине и аспириноподобных препаратах.

• Противораздражающие средства , такие ингредиенты, как ментол и камфора, которые вызывают ощущение жжения и охлаждения и отвлекают ваш разум от боли.

• Диклофенак, НПВП, отпускаемые по рецепту, которые могут действовать аналогично пероральным НПВП для облегчения боли.

Диета и натуральные средства правовой защиты  

5. Здоровое питание. Здоровое питание может не влиять напрямую на боль в суставах, но диета, богатая цельными продуктами, включая фрукты, овощи, рыбу, орехи и бобы, но с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и насыщенных жиров, может быть полезна для лечения воспалительного артрита. Это, в свою очередь, может уменьшить боль. Некоторые люди говорят, что употребление определенных продуктов вызывает обострение боли. Если вы подозреваете, что конкретная пища вызывает у вас боль, попробуйте исключить из своего рациона только эту пищу. Устранение нескольких продуктов одновременно затруднит определение того, является ли подозрительная пища виновником, а устранение слишком большого количества продуктов или целых групп продуктов может помешать вам получать все необходимые питательные вещества.

6. Потеря веса. Если у вас избыточный вес, похудение может быть эффективным средством облегчения боли при артрите, особенно при остеоартрите коленного сустава. Даже потеря небольшой суммы может помочь. Но для тех, у кого значительно избыточный вес, лучше сбросить немного больше. Одно исследование с участием 240 взрослых с избыточным весом или ожирением, которые потеряли 20% или более своей массы тела, имели значительно более низкие уровни маркеров воспаления в крови и сообщали о меньшей боли и могли пройти дальше в шестиминутном тесте, чем те, кто потерял менее 5% массы тела. вес их тела.

Пищевые добавки

Широкий спектр пищевых добавок предназначен для облегчения боли и воспаления в суставах.

7. Рыбий жир. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, обладают сильными воспалительными свойствами. Исследования показали, что у людей с ревматоидным артритом добавки омега-3 уменьшают боль в суставах, скованность и отек.

8. САМ-э. S-аденозилметионин (SAM-e) — это природное соединение в организме, обладающее противовоспалительным, защищающим хрящи и обезболивающим действием. В некоторых исследованиях его эффективность в облегчении боли при ОА была такой же, как и у НПВП.

9. Куркумин. Куркумин является активным соединением в куркуме, основном продукте индийского карри, который, как было показано, оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. В одном исследовании пациентов с ОА коленного сустава суточная доза экстракта куркумина 1500 мг была так же эффективна, как 1200 мг ибупрофена в день.

10. Сульфаты глюкозамина и хондроитина. Наиболее широко рекламируемые и используемые добавки при остеоартрите, сульфаты глюкозамина и хондроитина являются компонентами натурального хряща. Есть доказательства того, что пара добавок является эффективным болеутоляющим средством для некоторых, но некоторые исследования показывают смешанные или непоследовательные результаты.

11. КБР. Каннабидиол, или КБД, представляет собой активное соединение, содержащееся в растении каннабис. CBD не опьяняет, но может вызвать некоторую сонливость. Исследования на животных показали, что КБД обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Эти исследования не были подтверждены в исследованиях качества на людях, хотя некоторые люди сообщают о заметном уменьшении боли при приеме КБД, и Фонд борьбы с артритом призывает FDA ускорить изучение и регулирование этих продуктов. Если вы решите попробовать CBD, Arthritis Foundation советует сначала поговорить со своим врачом, купить его у надежной компании, начать с низкой дозы и еженедельно увеличивать ее небольшими порциями, если это необходимо. Также важно, чтобы ваш врач рекомендовал последующие наблюдения, как и при любом новом лечении.

12. Медицинская марихуана. Также известная как медицинская марихуана — хотя это не совсем одно и то же — медицинская марихуана содержит ряд активных ингредиентов, включая КБД и тетрагидроканнабинол (ТГК), вещество, которое в первую очередь отвечает за «кайф» препарата. Хотя FDA не одобрило использование медицинской марихуаны при каких-либо заболеваниях, некоторые исследования показывают, что она может быть полезна при различных видах боли. Если вы хотите попробовать медицинскую марихуану, поговорите со своим врачом о карте медицинского каннабиса, которая позволит вам покупать и хранить наркотик. Однако имейте в виду, что долгосрочные эффекты препарата неизвестны, он по-прежнему незаконен в 13 штатах, и даже если вы живете в штате, где медицинская марихуана является законной, перевозка ее за пределы штата является преступлением.

Упражнения, физиотерапия и устройства

13. Физическая активность. Хотя поначалу боль в суставах может затруднить физическую активность, вы, вероятно, обнаружите, что как только вы попробуете ее, регулярная физическая активность действительно облегчит вашу боль и поможет вашему телу вырабатывать собственные естественные обезболивающие — эндорфины. Физическая активность также может увеличить вашу силу, выносливость, гибкость и диапазон движений — все это поможет в повседневной жизни. А если у вас избыточный вес, поддержание активности может стать важной частью плана по снижению веса. Чтобы не вызывать дальнейшую боль, выбирайте упражнения, щадящие суставы, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика с низкой ударной нагрузкой или йога. Физиотерапевт (PT) или эрготерапевт (OT) также может помочь вам найти и выполнять физическую активность, эффективную и безопасную для вашего конкретного состояния и потребностей. Они могут помочь вам адаптировать то, как вы двигаетесь и двигаете суставами, или среду, в которой вы живете, чтобы вы могли безопасно выполнять повседневные задачи, такие как вставание и вставание с постели, подъем по лестнице и многое другое. Чтобы ознакомиться с безопасными и эффективными упражнениями, одобренными физиотерапевтами, посетите раздел «Ваше решение для упражнений» от Arthritis Foundation.

14. Хорошая осанка. Неправильная осанка может создавать чрезмерную нагрузку на суставы позвоночника, что приводит к болям в шее и спине, а также к болям в конечностях. Правильная осанка, если ее практиковать постоянно, может облегчить эти стрессы и связанную с ними боль. Осанка — это не просто стоять прямо. PT или OT могут научить вас, как использовать правильную осанку, стоя, сидя или двигаясь, и даже удобное положение для облегчения боли в суставах ночью. Терапевт также может помочь вам с конкретными упражнениями, предназначенными для укрепления определенных мышц, которые помогут вам сохранить хорошую осанку.

15. Остальные. Хотя важно использовать суставы для предотвращения скованности, чрезмерное использование суставов также может вызвать или усилить боль. При использовании определенного сустава обязательно делайте периодические перерывы для отдыха. Найдите правильный баланс между активностью, отдыхом и временем простоя — который соответствует вашим потребностям — является ключом к оптимизации здоровья и благополучия ваших суставов.

16. Ортопедические стельки. Устройства, такие как скобы, шины и вкладыши для обуви, могут быть эффективными для облегчения боли в суставах за счет смещения веса с поврежденного участка сустава, уменьшения нагрузки на сустав или уменьшения отека путем сжатия. Физиотерапевт или эрготерапевт может убедиться, что у вас есть правильные ортопедические стельки и правильно их использовать.

17. Вспомогательные устройства . Доступны устройства , которые помогут вам выполнить практически любую задачу, вызывающую или усугубляющую боль в суставах, от застегивания пуговиц до надевания обуви, от открывания банок до предметов на высоких полках. Эрготерапевт может помочь определить устройства, которые помогут вам, и научит вас их использовать.

18. Горячая и холодная терапия. Прикладывайте тепло к больным суставам для временного облегчения боли. Попробуйте грелку, грелку, теплые компрессы или примите горячую ванну или душ. Для остро воспаленных и болезненных суставов попробуйте коммерческие пакеты со льдом или пакет с замороженным горошком или нарезанными овощами, которые принимают форму вашего сустава и могут быть использованы и повторно заморожены несколько раз. Замачивание небольших суставов, таких как руки, ноги и локти, в парафине также может помочь успокоить эти болезненные суставы.

19. Акупунктура. Было показано, что эта древняя практика, при которой тонкие иглы вводятся в определенные точки тела, уменьшает боль у людей с некоторыми формами артрита, которые испытывают боль от умеренной до сильной, несмотря на прием противовоспалительных или обезболивающих препаратов. Однако может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение.

20. Радиочастотная абляция (РЧА). РЧА — это процедура, при которой врач вводит иглу под контролем рентгеновского излучения в болезненную область пораженного артритом сустава, а затем пропускает ток через иглы для абляции или сжигания нервных окончаний для облегчения боли. РЧА предназначена для людей, которым менее инвазивные методы лечения не помогли облегчить боль.

Терапия разума и тела

Терапия разума и тела нацелена на взаимодействие между разумом, телом и поведением, чтобы отвлечь разум от болезненных раздражителей. Хотя многие из них можно практиковать самостоятельно, если вам нужна помощь в начале, вам может помочь психотерапевт.

21. Гипноз. Эта практика может помочь вам отвлечь внимание от боли, войдя в состояние, подобное трансу, в котором вы повышенно концентрируетесь и фокусируетесь. В гипнотическом состоянии вы отдаете контроль своему подсознанию. Ваш перегруженный работой сознательный разум делает перерыв, позволяя вам достичь состояния глубокого расслабления. Хотя для начала вам, вероятно, понадобится помощь профессионала, со временем вы сможете научиться и практиковать самовнушение, чтобы использовать его всякий раз, когда вспыхивает боль в суставах.

22. Биологическая обратная связь. Биологическая обратная связь — это метод, который позволяет вам контролировать некоторые функции вашего тела, в том числе его реакцию на болевые триггеры. Во время биологической обратной связи электрические датчики, прикрепленные к вашему телу, передают информацию машине, которая показывает вам, как ваши мысли и действия могут повлиять на вашу вегетативную нервную систему, которая контролирует сердце, легкие, желудок и кишечник, а также выброс гормонов стресса. Научившись контролировать дыхание и частоту сердечных сокращений, вы также сможете контролировать другие физические реакции, например, боль.

23. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Во время когнитивно-поведенческой терапии психотерапевт помогает вам определить проблемное поведение и негативные мысли и чувства, которые могут усугубить боль, а затем обучает вас навыкам преодоления боли, которые позволяют вам играть активную роль в управлении болью и контроле над ней. КПТ может повысить вашу способность контролировать боль, признавая при этом, что иногда могут возникать обострения, которые вы не можете контролировать.

24. Методы релаксации. Техники релаксации могут облегчить боль несколькими способами: уменьшая стресс, ослабляя мышечное напряжение, высвобождая эндорфины и способствуя спокойному сну. Вы можете поэкспериментировать с техниками релаксации самостоятельно или поработать с психотерапевтом, который научит вас техникам и поможет вам начать. Три техники, часто используемые для повторного переживания боли:

• Глубокое дыхание. Подобно дыхательной гимнастике Ламазе, которую практикуют женщины во время родов, упражнения на глубокое дыхание расслабляют тело и позволяют сосредоточиться на дыхании, а не на боли. Чтобы попрактиковаться в глубоком дыхании, лягте на спину в удобном положении. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос, пока не почувствуете, как живот наполняется воздухом и поднимается рука (рука на груди не должна сильно подниматься). Выдохните через нос. Повторите несколько раз.

• Прогрессивная мышечная релаксация. Эта техника включает в себя напряжение и расслабление основных групп мышц, обычно в определенном порядке. Чтобы использовать эту технику, лягте в удобное положение. На вдохе напрягите одну группу мышц, например стопы/голени, на 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите то же самое со следующей группой мышц, работая до мышц лица.

• Управляемые изображения. Эта техника релаксации включает в себя детальную визуализацию позитивной, мирной обстановки — «вашего счастливого места». Подумайте о месте, в котором вы хотели бы оказаться, затем представьте виды, звуки, запахи так, как будто вы действительно там находитесь. Наводнение вашего мозга положительными ощущениями отвлекает внимание от неприятных — в данном случае от боли в суставах.

Узнайте больше о лучшем лечении артрита.

Жить Да! INSIGHTS

Дав нам 10 минут, вы станете частью силы, которая изменит жизнь почти 60 миллионов человек, страдающих артритом. Ваш голос имеет значение.

Принять участие

9 лучших средств от боли в суставах

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Многие люди страдают от хронической боли в суставах коленей, рук, локтей, плеч и других суставов. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита, остеоартритом. Эта форма артрита поражает почти четверть людей в Соединенных Штатах.

Обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для облегчения боли в суставах.

Существуют также десятки добавок, которые утверждают, что лечат боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот посмотрите на 9лучших вариантов и что о них говорят существующие исследования.

Куркума — одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его болеутоляющее действие связано с химическим соединением в куркуме, называемым куркумином. Куркумин, по-видимому, обладает противовоспалительным действием.

Хотя исследования куркумы при болях в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сравнима с ибупрофеном.

Попробуйте: Куркуму обычно принимают по 500 мг два-четыре раза в день. Вы можете найти добавки с куркумой в Care/of.

Узнайте больше о пользе куркумы и куркумина.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок с рыбьим жиром уменьшает такие симптомы, как боль в суставах у пациентов с ревматоидным артритом. Но, похоже, это не уменьшает симптомы остеоартрита.

Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира составляют от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром в Care/of.

КУПИТЬ СЕЙЧАС AT CARE/OF

Глюкозамин — это натуральный компонент хрящей, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга, вызывая боль и воспаление. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.

Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок для лечения остеоартрита. Но, несмотря на это исследование, все еще есть некоторые вопросы о том, насколько хорошо это работает.

В пищевых добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Один из метаанализов показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не слишком облегчают боль в суставах, вызванную остеоартритом. Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При длительном приеме глюкозамина сульфат также может помочь замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели, маркер ухудшения состояния, при приеме на срок до трех лет.

Попробуйте: Глюкозамина сульфат обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Если это расстраивает ваш желудок, попробуйте разделить его на три дозы по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

Как и глюкозамин, хондроитин является структурным элементом хрящей. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща от остеоартрита.

Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль и скованность в суставах у людей с остеоартритом. Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, отмечают уменьшение боли в колене на 20 или более процентов.

Хондроитин сульфат также может замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.

Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином. Но до сих пор неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую по отдельности.

Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день. Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

S-аденозил-L-метионин (SAMe) — это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом вырабатывает SAMe из аминокислоты под названием метионин. Он выполняет несколько функций, в том числе помогает в производстве и восстановлении хряща.

При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как противовоспалительный препарат целекоксиб (целебрекс). В одном исследовании, проведенном в 2004 г., целекоксиб улучшал симптомы в большей степени, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимо.

Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг три раза в день. Имейте в виду, что может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите результаты. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при болях, вызванных артритом. Химические вещества в этом экстракте, называемые босвеллиевыми кислотами, обладают противовоспалительным действием.

Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы у людей с остеоартритом больше, чем плацебо.

Попробуйте: В исследованиях, посвященных использованию босвеллии при болях в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день. Вы можете найти добавки босвеллии на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

Неомыляемые вещества авокадо-сои (ASU) относятся к типу экстракта из масла авокадо и сои, который может помочь предотвратить разрушение хрящей. Это также может помочь восстановить хрящ.

Клинические исследования показывают, что ASU улучшают болевые симптомы в большей степени, чем плацебо, у людей с остеоартритом.

Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

Дьявольский коготь, также называемый гарпагофитум, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.

Прием дьявольского когтя может помочь при болях в суставах, вызванных остеоартритом. В одном исследовании дьявольский коготь работал так же хорошо, как и противовоспалительный препарат под названием диацереин. Однако, поскольку исследований по этой добавке при остеоартрите не так много, необходимы более качественные исследования.

Попробуйте: В большинстве исследований дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг три раза в день. Вы можете найти добавки дьявольского когтя на Amazon.

КУПИТЬ СЕЙЧАС НА AMAZON

Метилсульфонилметан (МСМ) — еще один распространенный ингредиент добавок, которые, как говорят, помогают при болях в суставах.

В одном исследовании МСМ улучшал боль и улучшал функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуйте: Типичные дозы МСМ варьируются от 1500 до 6000 мг в день, иногда разделенные на две дозы. Вы можете найти добавки МСМ на Amazon.

КУПИТЬ НА AMAZON

Выбор добавки от боли в суставах может быть ошеломляющим из-за количества доступных продуктов.