Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Фиксатор для осанки: Массажёр-фиксатор для осанки, на липучках, размер универсальный, цвет чёрный (5152644) — Купить по цене от 244.00 руб.

Содержание

Фиксатор осанки Комф-Орт К 504

Описание:

Фиксатор осанки изготовлен из синтетической ткани, снабжен 4 ребрами жесткости и застежкой велкро. Используется для коррекции кифосколиотических деформаций позвоночника. Фиксатор выпрямляет вашу спину, улучшая и восстанавливая осанку. Регулируемое воздействие на разведение надплечий, реклинация грудного отдела, поддержка и восстановление мышечного корсета грудного отдела позвоночника.

  • предназначен для детей и взрослых
  • имеет 4 ребра жесткости

Степень фиксации:

Состав:

  • полиэфир — 90%
  • полипропилен — 10%

Цвет:

Показания к применению:

  • лечение и профилактика нарушений осанки
  • остеохондроз верхнегрудного и среднегрудного отделов позвоночника
  • спондилопатии легкой степени
  • остеопороз
  • неосложненные и краевые переломы тел позвонков, поперечных и остистых отростков позвонков грудного отдела.

Результат применения:

  • разведение надплечий
  • формирование правильной осанки.

Порядок надевания:

Надевается на хлопчатобумажное белье. Изделие центрируется относительно позвоночника и застегивается. Возможно использование прокладки из хлопчатобумажной ткани в подмышечной области при длительном ношении.

Режим и сроки ношения:

  • определяет лечащий врач

Общие рекомендации:

  • при использовании без рекомендации врача не носить более 4–6 часов в сутки
  • носить промежутками по 20–30 минут
  • надевать на статические нагрузки
  • использование на динамические нагрузки только по рекомендации лечащего врача.

Рекомендации по уходу:

  • стирать изделие в теплой воде (35 °С)
  • использовать высококачественные моющие средства
  • ручная стирка, не стирать в стиральной машине
  • не сушить в барабане
  • не отбеливать
  • не гладить
  • сушить в расправленном виде вдалеке от нагревательных приборов
  • сухая чистка запрещена.

Массажёр-фиксатор для осанки, на липучках, цвет чёрный, L

Массажёр-фиксатор для осанки, на липучках, цвет чёрный, L | Аппликаторы. Корсеты и корректоры осанки

Вы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.

0.0132401110 c

593 р.

Защита покупателя Нашли дешевле?

China

2 Быстрая покупка со сроком доставки до 2 дней. В таких покупках не нужно ждать, когда подтвердят заказ. Вы оформляете заказ и сразу оплачиваете его.

Красивая осанка поможет вам обрести грациозность и уверенность в себе. Массажёр-фиксатор — это средство коррекции таких нарушений, как сколиоз, кифоз, остеохондроз, синдром «крыловидных лопаток», компрессионные переломы тел позвонков при остеопорозе. И важно начать исправление осанки вовремя, чтобы избежать развития более серьёзных патологий. Массажёр-фиксатор помогает сформировать привычку держать спину прямо и не сутулиться. При регулярном использовании корректора мышцы спины приучаются работать в правильном режиме. А через некоторое время вы сможете самостоятельно держать ровную осанку. Массажёр-фиксатор для ребёнка приобретается только по рекомендации врача. А взрослые могут использовать такой корректор без консультации со специалистом. Но важно отследить динамику лечения и исправить неправильную осанку с лечащим врачом.

Вас раздражает беспорядок в прихожей? Тогда приобретите полку для обуви.Изделие имеет пластиковый к… 43 см х 32 см х 0,2 см С помощью протирочной замши TORSO вы с лёгкостью очистите элементы автомобил…
Данный пластырь рекомендуется при лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, ревматизма, хо… Данный пластырь предназначен для устранения ушибов, синяков, растяжений и профилактики хондроза, ар… Пиши-стирай Цена за 1 ручку, цвет корпуса в ассортименте, паста — синяя, пишущий узел — 0.5 мм
JS Shexiang Zhentong Gao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого…
JS Guanjie Zhitonggao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого цве… 14 см х 8,5 см х 0,5 см Даже самые легкие и красивые сапожки, босоножки или туфли быстро обернутся… JS Shexiang Zhuanggu Gao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого…
Размер — 18,5 см * 11 см * 0,5 см. Материал — полиэстер/ морская губка.
Размер 28 см × 16 см × 9 см

Наталья 14.2

26.02.2021

Анастасия 11.5

25.01.2021

Елена 11.8

16.09.2021

Варвара 11.0

08.07.2021

Натка 13.9

07.03.2021

Ольга 14.2

31.07.2021

Показать все отзывы

Смотрите также

207 р.

5*7 см, 100шт в пачке, ВСЕГО 2 р за ШТ !!! Пакетик рассчитан для заваривания порции чая или кофе

207 р.

Забудьте о бумаги для выпечки , которая заканчивается в самый ответственный момент . отлично моетс…

89 р.

Согласно рекламе экономит воду чуть ли не на 70%. Честно не замеряла, но могу сказать, что при мини…

58 р.

Пиши-стирай Цена за 1 ручку, цвет корпуса в ассортименте, паста — синяя, пишущий узел — 0.5 мм

127 р.

ОТЛИЧНЫЕ ОТЗЫВЫ!!! Проверено ЛИЧНО! Очень плотный и гибкий. Совершенно не похож на аналогичные деше…

50 р.

Материал — пластик, жесткий карман-обложка

83 р.

Цвет зубочисток в ассортименте

23 р.

Цена за 1 шт. Если вы привыкли к тому, чтобы в доме царил порядок, и каждая вещь находилась на пред…

173 р.

4 шт в уп . Накручивается на пластиковую бутылку и вставляется в горшок. В самих конусах нужно равн…

41 р.

Средство справляется со следующими видами загрязнений: Остатки пищи; Коллагеновые волокна; Жир; Из…

92 р.

У вас ещё нет этого стика или вы думаете что это полная ерунда? Тогда мы идём к вам!!! Очистит любы…

190 р.

Размер 28 см × 16 см × 9 см

мятный

87 р.

Действие: обладает выраженным заживляющим, успокаивающим, смягчающим, антисептическим, бактериостат…

219 р.

Преимущества:имеют анионовый слой, который обеспечивает надёжную защиту от вирусов и бактерий;гаран…

574 р.

Вас раздражает беспорядок в прихожей? Тогда приобретите полку для обуви.Изделие имеет пластиковый к…

178 р.

Вакуумный пакет для хранения Sweet home, 60 х 80 см Мало места в шкафу? Горы одеял и подушек, кото…

172 р.

58 р.

151 р.

Вакуумный пакет для хранения Paris, 50 х 60 см идеально подходит для хранения небольших вещей, так…

92 р.

Влажная туалетная бумага MON RULON «Детская» не содержит спирта, обеспечивает длительно…

75 р.

Ручка с невидимыми чернилами и ультрафиолетовым фонариком позволяет наносить надписи ультрафиолетов…

110 р.

JS Guanjie Zhitonggao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого цве…

81 р. 46 р.

Больше не обязательно варить яйца в ситечке и лить в кастрюлю с кипящей водой уксус. Можно воспольз…

98 р.

Каждый, у кого есть стиральная машинка, хоть раз сталкивался с рядом проблем: теряется второй носок…

364 р.

Контейнер — белый с рисунком, цвет крышки и ручки в ассортименте! 16 см х 19 см х 23 см Зачем хра…

552 р.

Пиши-стирай Цена за 12 ручек, цвет корпуса в ассортименте, паста — синяя, пишущий узел — 0.5 мм

911 р.

Комплект кассет «Стандарт» для фильтра-кувшина особенно результативен при проведении очистки воды о…

115 р.

Используйте устройство для автоматического полива и/или подкормки комнатных или огородных растений…

28 р.

Любая надпись, сделанная перманентным маркером, будет стойкой, долговечной, не сотрётся и не выцвет…

104 р.

JS Shexiang Zhuanggu Gao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого…

137 р.

Полезные свойства компонентов пластыря:масло базилика эвгенольного дезинфицирует и успокаивает, пом…

113 р.

JS Shexiang Zhentong Gao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого…

69 р.

7*9 см, цвет в ассортименте

228 р.

Вакуумный пакет для хранения одежды 70х100 см , рисунок в ассортименте

391 р.

50*40 см, коврики из силикона – это подложка, на которой выпекаются всякие изделия из теста: пирожк…

розовый

104 р.

JS Shexiang Zhuifenggao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричневого ц…

127 р.

32 см длина, 12 см ширина

212 р.

Материал — Металл, пластик Размер — 20 см × 4 см × 2,5 см Цвет в ассортименте

фиолетовый, коричневый

137 р.

Данный пластырь рекомендуется при лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, ревматизма, хо…

110 р.

JS Shexiang Zhitong Tie Gao представляет собой перфорированный эластичный пластырь светло-коричнево…

Корректор фиксатор осанки интеллектуальный DEXT реклинатор с вибрационным сигналом

Описание Корректор фиксатор осанки интеллектуальный DEXT реклинатор с вибрационным сигналом

Интеллектуальный корректор фиксатор осанки DEXT реклинатор с вибрационным сигналом для поддержки ровной спины Подходит как для ребенка так и для взрослого. — Выровняйте плечи, позвоночник и верхнюю часть спины — уменьшите давление на шею, плечо и спину. — Улучшите осанку и сразу же уменьшите сутулость благодаря легко регулируемой конструкции с двумя ремешками. — Легкий нейлоновый корректор высокой эластичности можно удобно носить под одеждой или поверх нее. — Устраняет дискомфорт в шее и спине от сидения с округленными плечами перед компьютером. Можно носить как под одеждой так и сверху нее. Заряжается через кабель microUSB. Заряда хватает на 30 дней. Особенности: Функции: коррекция позвоночника, профилактика горбатых и коррекция осанки сидя. Оттягивание плечевого ремня улучшает и исправляет плохую осанку. Обеспечивает стабильную поддержку верхней части тела, снимает боль в спине, шее и плечах и помогает против неправильной осанки, например, горбов и кифоза. Материал: АБС + ПК + высокопрочный эластичный нейлоновый ремень Спецификация батареи: 400 мА 3,7 В Время зарядки: около 1,5 часов Ток зарядки: 500 мА Напряжение зарядки: DC5V

Характеристики Корректор фиксатор осанки интеллектуальный DEXT реклинатор с вибрационным сигналом

  • Материал 100%ПВХ, акриловая основа, ABS-пластик
  • Цвет производителя серый
  • Ширина 10 см
  • Гарантия 1 мес.
  • Степень жесткости полужесткий
  • Высота 10 см
  • Состав ткани 100% полиэстер, 100% хлопок
  • Ребра жесткости нет
  • Бренд Другое
  • Тип корсеты для спины

Ортезы и бандажи | 220.lv

Спортивные фиксаторы через интернет

Во время занятий спортом или иного активного проведения досуга есть вероятность получения более или менее серьезных травм. Однако даже в таком случае можно продолжить заниматься своим любимым делом – для этого пригодится спортивная медицинаЭластичные фиксаторы и медицинские ленты можно использовать как профилактически, так и в целях уменьшения боли либо защиты определенных мышц. Поэтому каждому, кто заботится о своем здоровье, стоит позаботиться о приобретении этих средств.

Как выбрать?

Ортопедические фиксаторы для ступни, запястья, руки – это лишь некоторые из наиболее часто встречающихся вариантов, поэтому прежде всего необходимо определиться, какой тип товара подойдет наилучшим образом. Несмотря на то, что потерпевшим травму в данном случае будет не так сложно определиться, все же, ознакомившись поближе с ассортиментом, вы заметите, что фиксаторы для локтей, рук и других частей тела могут быть разными. Поэтому для того, чтобы выяснить, какие фиксаторы для спорта подойдут лучше всего, следует поближе ознакомиться с описаниями к товарам, обзорами на них и отзывами других покупателей. Также обратите внимание на указанный размер – некоторые фиксаторы для запястий, колен являются универсальными и легко применимыми, а для других товаров придется подобрать более точные размеры.

Большой популярностью среди покупателей также пользуются спортивные ленты. Цены на них действительно соответствуют качеству – они также могут быть полезными как в стремлении уменьшить боли, так и в качестве профилактической меры для облегчения движений. Список преимуществ этих товаров очень длинный, а выбрать их довольно просто – нужно лишь решить, на какое место вы будете его клеить.

И все же, медицинские ленты, фиксаторы для локтя, предплюсны, голени или для других проблемных частей тела – это не единственный способ чувствовать себя хорошо. Если вы любите испробовать новые варианты, то вам также должны понравиться коврики для точечного массажа. Ими очень легко пользоваться, а возможностей применения очень много. Такой коврик можно применить для спины, ног, ягодиц, живота, ладоней и даже для щек! Так что если вы можете уделить какое-то время себе, то вам, без сомнения, стоит рассмотреть этот вариант.

Ассортимент спортивных медицинских товаров не заканчивается на этих изделиях. В нем можно найти пользующиеся большой популярностью среди представительниц прекрасного пола пояса для похудения, детоксикационные пластыри и многие другие товары, которые обеспечивают прекрасное самочувствие.

Спортивные медицинские товары через интернет

Вас интересуют фиксаторы для чашечки колена, предплюсны, а возможно вы ищете, где ленты-пластыри или фиксаторы для голени продаются по более низким ценам? Ознакомьтесь с ассортиментом интернет-магазина 220.lv. Здесь спортивные медицинские товары можно приобрести на очень привлекательных условиях.

Как бы нам того ни хотелось, у нас не всегда есть возможность уделить себе достаточно времени. Поэтому всегда приятно, когда удается в некоторых ситуациях сэкономить. Такой случай также не является исключением. Если вам нужен фиксатор для локтя, ленты, то их и другие спортивные медицинские товары можно приобрести очень быстро и удобно. Ленты, фиксаторы для колена можно заказать через интернет посредством всего нескольких нажатий на кнопку, после чего заказ в кратчайшие сроки будет доставлен к вам на дом или в другое выбранное вами место, например, в один из центров выдачи наших товаров, которые находятся в Риге.

Подтяжки для осанки | Упоры для верхней части спины и плеч для улучшения осанки

Благодаря хорошей осанке человек не только выглядит здоровее и увереннее, но и становится более здоровым и уверенным. Как? Потому что плохая осанка создает проблемы со здоровьем. Большинство людей не осознают, какое влияние плохая осанка оказывает на различные части их тела. Например, плохая осанка значительно затрудняет поток кислорода и крови по телу. К чему приводит неправильный приток кислорода и крови? Все, от проблем со здоровьем до недостатка энергии.К сожалению, неправильный приток кислорода и крови — это лишь одна из многих потенциальных проблем, которые может вызвать плохая осанка. К счастью, вы уже сделали первый шаг к исправлению своей неправильной осанки, осознав это. Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее эффективных способах улучшить плохую осанку.

Каковы негативные последствия плохой осанки?

Плохая осанка может вызвать множество проблем со здоровьем, в том числе:

  • Низкие уровни энергии

  • Хроническая боль в шее и спине

  • Недостаток кислорода в организме

  • Проблемы с сердцем

  • Мигрень и головные боли напряжения

  • Недоверие

  • Проблемы с пищеварением

Узнайте больше о неправильной осанке и ее влиянии на ваше здоровье.

Как исправить плохую осанку?

Решение проблем с осанкой во многом зависит от того, какое лечение вы ищете. Три основных компонента коррекции осанки — это фиксация, упражнения и растяжка.

Упражнения и растяжки:

Как вы видите на рисунке слева, упражнения и растяжки для коррекции осанки сосредоточены на плечах и области живота. Это потому, что эти мышцы удерживают вас в вертикальном положении. Если у вас слабые мышцы плеча и живота, то, скорее всего, вам потребуется больше энергии, чтобы удерживать себя прямо, что, в свою очередь, вызовет боль и дискомфорт.Вместо этого люди со слабыми плечами и прессом склонны сутулиться. Они испытывают кратковременное облегчение, создавая долгосрочные проблемы. Жизненно важно, чтобы вы работали над укреплением этих областей, чтобы иметь наилучшую возможную осанку. Чтобы узнать больше о растяжке и упражнениях, просмотрите видео о тренировке позы BraceAbility.

Подтяжки для коррекции осанки:

Ношение бандажа для исправления осанки — один из лучших способов добиться результатов. Подтяжки для осанки заставляют человека держать плечи назад и стоять прямо.Сначала они могут показаться неудобными и неестественными (потому что они рабочие). Со временем они изменят память ваших мускулов, чтобы они естественным образом держались правильно. Как вы видите выше, существует множество различных подтяжек для разных ситуаций. Некоторые скобы лучше всего подходят для лечения проблем с ключицей, а другие помогают при любой коррекции осанки. Прочтите описание ниже, чтобы узнать, какая скоба вам больше всего подходит.

# 1 Я осознаю свою плохую осанку и ищу скобу, главная цель которой — помочь мне исправить то, как я держу себя.

Лучший вариант для вас: всесторонняя коррекция осанки может быть достигнута с помощью различных подтяжек. Однако этот корректор верхней части спины и плеч создан для комфортной коррекции осанки. Поскольку корсет удобен в использовании, люди могут носить его в течение более длительных периодов времени, обеспечивая наилучшие результаты. Эта скоба спроектирована как рюкзак, поэтому над ней может работать один человек. Мы рекомендуем носить эту скобу с шагом от 30 минут до 3 часов, постепенно увеличивая время. Вы не только увидите значительное улучшение осанки с течением времени, но и почувствуете многие преимущества для здоровья, такие как облегчение хронической боли в шее и спине и более высокий уровень энергии.Самое лучшее в этой скобе — это то, что она бывает разных размеров, включая ортопедическую скобу большого размера для больших и высоких людей.

# 2 У меня сильная боль в спине и позвоночнике или нарушение искривления позвоночника из-за моей плохой осанки.

Лучший вариант для вас: если вы страдаете каким-либо типом проблемы со здоровьем, связанной с осанкой, вам понадобится более интенсивный корректирующий корсет. Этот постуральный удлинитель лечит все, от боли в спине до кифоза и стеноза позвоночника.Эта скоба обеспечивает поддержку в области живота и позвоночника, что делает ее идеальной при различных заболеваниях грудной клетки.

Если вы страдаете тяжелым заболеванием позвоночника или ваш позвоночник заметно искривлен неестественным образом, возможно, вы страдаете остеопорозом, кифозом, сколиозом, стенозом позвоночника или компрессионными переломами. Для этих более серьезных состояний мы рекомендуем скобу TLSO, подобную одной из этих.

# 3 Я страдаю от перелома или перелома ключицы и задаюсь вопросом, какой корсет мне подойдет лучше всего.

Лучший вариант для вас: переломы и переломы ключицы или ключицы лечатся так же, как и коррекция осанки. Фактически, ортопедические скобы были смоделированы после скобок ключицы и даже могут быть взаимозаменяемыми. Однако со временем в этих двух методах лечения были обнаружены некоторые явные различия, хотя брекеты по-прежнему выглядят очень похожими. Подтяжки ключицы, как и эта опора для ключиц, намного более интенсивны. Эта скоба также выпускается в детских размерах для лечения переломов ключицы у подростков, молодежи, детей и малышей.Они разработаны с более толстыми ремешками для восстановления, что делает их более подходящими для лечения проблем с ключицей и менее удобными для пользователя. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о различиях между ортопедическими скобами и скобами для ключиц.

Лучший корректор осанки и тренажеры для спины

Вы часами сидите за столом или боретесь с болью в спине, шее или плече? Естественно, это может повлиять на вашу осанку. Хорошая осанка — это ключ не только к тому, чтобы стоять или сидеть прямо, но и к вашему благополучию.Хотя осознанность и включение некоторых упражнений в свой распорядок дня улучшат вашу осанку, вы можете делать и другие вещи. Используйте корректор осанки, обычно это одежда, похожая на бандаж, которая удерживает вашу спину в вертикальном положении и поощряет правильную осанку, подтягивая ваши мышцы в правильное положение, при этом заставляя их оставаться в таком положении. Лучшая поддержка осанки помогает тренировать мышцы, облегчая боль и обеспечивая комфорт. Итак, пришло время разобраться с ситуацией и прочитать лучшие тренажеры для осанки, представленные ниже.

На что обращать внимание при покупке лучшего корректора осанки

При поиске лучшего корректора осанки следует учитывать несколько ключевых факторов. Прежде всего, важно понимать, где вам больше всего нужна поддержка — шея, плечи или спина? Разобравшись с этим, вы лучше поймете, какое устройство вам нужно. Кроме того, где вы планируете носить свою? Дома или на работе? В последнем случае вам, вероятно, понадобится более сдержанный браслет, чтобы вы могли носить его под одеждой.

Какие области вашей спины требуют наибольшего внимания?

Тип корректора, который вам нужен, будет зависеть от области, в которой вам нужно больше всего внимания или рельефа.Некоторые подтяжки больше ориентированы на нижнюю часть спины из-за того, как вы их надеваете. Некоторые из них разработаны специально для сутулости, а другие также облегчают боль.

Будете ли вы носить бандаж на работе?

Если вы планируете носить корсет, поддерживающий осанку, в офисе, вам, вероятно, понадобится один из более сдержанных вариантов. Выбирайте варианты, которые удобно помещаются под одежду и изготовлены из первоклассных материалов, чтобы не раздражать кожу.Другой вариант — корректор, который делает каждое кресло эргономичным, чтобы вы могли удобно сидеть прямо в течение дня.

Будет ли корректор осанки использоваться совместно с соседями по комнате или членами семьи?

Если вся ваша семья хочет поддерживать осанку, подумайте о корректорах осанки с регулируемыми ремнями. Некоторые брекеты бывают разных размеров, но если у вас примерно одинаковый размер, вы, скорее всего, сможете разделить их.

Хотите перейти на цифровые технологии?

Сегодня все цифровое, так почему бы не иметь устройство, которое подключается к приложению на вашем телефоне? Хотя это не традиционный бандаж, умная модель постоянно напомнит вам сесть прямо, повышая вашу осведомленность, чтобы вы могли вносить коррективы и укреплять мышцы.

Вы большую часть дня сидите или стоите?

Если вы носите корректор, сидя за столом или выполняя поручения в течение дня, у вас есть множество вариантов на выбор. Если ваше внимание уделяется поддержке осанки, чтобы помочь вам сидеть и работать, вы можете подумать о таком, которое специально создано для использования в сидячем положении, что делает наименее удобные кресла эргономичными.

Связанный: Оптимизируйте свою работу из дома с помощью лучшего компьютерного стола .

Лучший корректор осанки

Лучший корректор осанки обеспечит поддержку вашей спине и шее, обеспечит комфорт и облегчение боли. Как только вы лучше поймете, где вам больше всего нужна поддержка, какой тип скобы вы хотите носить и где вы будете носить его чаще всего, вы станете на шаг ближе к лучшей осанке.

Лучший корректор осанки в целом: Upright GO 2 Posture Corrector

Умный, интуитивно понятный дизайн

Этот корректор осанки подтолкнет вас при обнаружении сутулости. Вертикальный GO

Проверить цену

Если вам нужно устройство, которое предупредит вас, когда вам нужно встать прямо, то Upright GO 2 Posture Corrector для вас. Легкое устройство, которое подключается к приложению Upright (совместимое с iOS и Android) на вашем телефоне, оснащено водостойкой липкой гелевой подушечкой, которую можно легко разместить на спине. Вы также можете прикрепить его к колье, которое продается отдельно. Приложение инструктирует вас, как откалибровать устройство, чтобы оно могло определить, какой должна быть ваша вертикальная осанка.После этого он будет вибрировать каждый раз, когда почувствует, что вы сутулитесь. Кроме того, через приложение вы можете отслеживать свою ежедневную статистику осанки и следить за своим прогрессом. Вертикальное положение позволяет вам естественным образом формировать здоровые привычки, а не использовать принудительную поддержку, а вибрации создают когнитивную осведомленность, которая стимулирует изменение поведения.

Лучший корректор осанки для округлых плеч: Evoke Pro Back Posture Corrector

Комфортное улучшение

Этот корректор осанки выравнивает ваши плечи и позвоночник, обеспечивая при этом комфорт. Evoke Pro

Проверить цену

То, что вы хотите улучшить осанку, не означает, что вам нужно жертвовать комфортом. Корректор осанки для спины Evoke Pro — это гладкая и легкая скоба, которая помогает выровнять ваши плечи и позвоночник. Эргономичный дизайн идеально адаптируется к вашему телу, обеспечивая дополнительный комфорт. Его можно носить поверх или под одеждой, а с дополнительной подушечкой для подмышек вам не придется беспокоиться о натирании или синяках. Сделанный из дышащей ткани, скоба достаточно гибкая, чтобы вы могли двигаться, но при этом достаточно жесткая, чтобы обеспечивать надежную поддержку.Этот корректор для шейного отдела позвоночника также помогает при сутулости.

Лучший корректор осанки спины: Корректор осанки BetterBack

Горячее и холодное облегчение

Делая каждое кресло эргономичным, этот корректор осанки помогает тренировать осанку. BetterBack

Проверить цену

Разработанный с пеной с эффектом памяти и съемным горячим и холодным пакетом, BetterBack прилегает к спине, чтобы обеспечить поддержку и облегчить боль.Эта модель работает как тренажер-корректор осанки, позволяя эргономично сидеть в любом кресле, обеспечивая облегчение в долгие часы работы в офисе. Для лучшей подгонки вы можете выбрать один из двух размеров: до 36 дюймов и до 55 дюймов. Кроме того, вы можете брать это устройство с собой, так как его легко сложить и положить в сумку.

Лучший корректор осанки шеи: Корректор осанки FlexGuard

Три в одном

Корректор осанки служит одновременно для фиксации спины и плеча, а также обеспечивает поддержку шеи. Поддержка FlexGuard

Проверить цену

Если вы испытываете боль в шее, вызванную выравниванием, опущенные плечи или грыжу межпозвоночных дисков, вам может помочь корректор осанки FlexGuard. Легкий и дышащий корректор осанки отводит плечи назад, помогая выровнять позвоночник. Эта скоба также поможет вам сидеть ровнее и окажет поддержку людям со сколиозом или кифозом. Со временем это улучшит вашу осанку в целом. Чтобы лучше понять, как использовать скобу, прочитайте руководство по осанке, которое также включает советы и рекомендации профессионалов по уходу за позвоночником.Чтобы выбрать правильный размер, измерьте талию и рост и следуйте таблице размеров.

Лучший бюджетный корректор осанки: ComfyBrace Posture Corrector

Доступная поддержка

Корректор осанки регулируемый, дышащий, его можно носить под одеждой. ComfyBrace

Проверить цену

За чуть менее 16 долларов был разработан корректор осанки Comfy Brace, который поможет исправить вашу осанку, снять напряжение и облегчить боль в плечах, спине, шее и ключице.Это устройство, изготовленное из прочных и гибких материалов, таких как неопрен, прослужит а) долго и б) не будет раздражать кожу. Кроме того, с пожизненной гарантией вы действительно не ошибетесь.

Часто задаваемые вопросы

Q:

Можете ли вы исправить годы неправильной осанки?

Хотя в какой-то момент может показаться, что ваша плохая осанка высечена из камня, хорошая новость в том, что вы можете вносить улучшения! По словам Хитлайн, с последовательностью, осознанностью и целеустремленностью можно добиться улучшений всего за 30 дней.Включив в свой распорядок дня такие позы йоги, как кошка / корова, поза ребенка и упражнения, направленные на развитие основных сил, вы можете улучшить свою осанку.

Q:

Стоит ли спать с корректором осанки?

Не рекомендуется спать с корректором осанки; однако есть вещи, которые вы можете делать, чтобы сохранять хорошую осанку во время сна. Одна из этих рекомендаций — спать на спине, так как при этом спина остается прямой, а матрас поддерживает естественное искривление позвоночника.

Q:

Как долго нужно носить корректор осанки в день?

Когда вы впервые начнете пользоваться корректором осанки, начните с 15–30 минут в день, чтобы избежать боли или усталости. Когда вы познакомитесь с его использованием, вы можете носить его до нескольких часов в день с перерывами (один 30 минут, один час перерыв), а также выполняйте упражнения для укрепления мышц, поддерживающих ваш позвоночник.

Последнее слово при покупке лучшего корректора осанки

Лучшие корректоры осанки могут помочь значительно улучшить положение сидя и стоя прямо.Эти устройства помогают укрепить мышцы спины, предотвращая сгибание плеч вперед, чтобы лучше поддерживать позвоночник. Поддержание правильной осанки может уменьшить боли в шее и спине, а также головные боли. В сочетании с тренировками для определенной осанки и ежедневным ношением корректора (конкретное количество времени может варьироваться) вы станете выше в кратчайшие сроки.

Использование спинной скобы для снятия боли в пояснице

Ортез на поясницу может быть эффективным элементом комплексного плана лечения определенных заболеваний позвоночника и обеспечивать поддержку позвоночника при его заживлении после операции на спине.

Ортез на спину, также называемый пояснично-крестцовым ортезом, может быть прописан врачом или приобретен без рецепта. Брекеты без рецепта доступны без рекомендации врача, и важно носить эти устройства в соответствии с предоставленными инструкциями, чтобы предотвратить дальнейшие травмы нижней части спины. В этой статье речь идет о брекетах для спины, прописанных или рекомендованных врачом.

объявление

Цели и механизмы фиксации спины для обезболивания

Рецепт для фиксации спины обычно преследует несколько дополнительных целей:

  • Снижение мышечного напряжения и боли в пояснице
  • Улучшение осанки для перераспределения веса в позвоночнике
  • Обеспечивает здоровую среду для заживления структур позвоночника
  • Функция увеличения во время повседневной активности

См. Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Вышеуказанные цели достигаются с помощью основных механизмов спинного бандажа во время использования.Механизмы обезболивания несколько различаются в зависимости от конструкции корсета, но в целом корсет способен:

  • Обеспечивают дополнительную поддержку позвоночника. Ортез на спину может добавить стабильности, когда поясница нестабильна из-за травмы или ослабления структур позвоночника. Удерживая туловище в безопасном поддерживающем положении, спинной бандаж может помочь создать здоровую среду для заживления текущей травмы и предотвратить дополнительные травмы.
  • Снижает давление на структуры позвоночника. Ортез для спины может помочь снять часть веса, обычно лежащего на пояснице, в процессе уменьшая давление на суставы, диски и мышцы позвоночника. Снижая давление в позвоночнике, спинной бандаж может уменьшить болезненное мышечное напряжение, которое является обычной защитной реакцией после травмы. 1
  • Уменьшает диапазон движений во время исцеления. Ортез спины используется для предотвращения или ограничения болезненных движений, таких как скручивание позвоночника или наклон вперед, назад или в сторону.Ограничение болезненных движений и поз также может помочь улучшить понимание положения тела (проприоцепция), что позволяет пользователю сознательно корректировать осанку для улучшения здоровья спины.
  • Уменьшает микродвижение между позвоночными сегментами. Подтяжки также ограничивают избыточные микродвижения в определенном сегменте позвоночника или переломе позвонка, тем самым ограничивая боль от напряжения мышц и раздражения суставов или нервных корешков.

В некоторых исследованиях было показано, что добавление корсета для спины к режиму лечения улучшает подвижность и болевые ощущения лучше, чем только физиотерапия и обезболивающие. 1 Однако для подтверждения этого вывода необходимы дополнительные исследования.

В этой статье:

Спинные фиксаторы для обезболивания вызывают споры

Хотя общепризнано, что скобы спины могут помочь в облегчении боли, в медицинской литературе предполагается, что необходимы более тщательные исследования для решения вопросов о фиксации спины, например:

  • Каковы медицинские показания для использования спинного корсета?
  • Как и в каких случаях подтяжки спины наиболее эффективны?
  • Вызывают ли скобы спины какие-либо отрицательные побочные эффекты?

объявление

Большая часть доступной медицинской литературы указывает на ограниченное участие пациентов и методы исследования и дизайн исследования от низкого до среднего, что ограничивает доступную информацию о спинных фиксаторах. 2 , 3

Кроме того, некоторые врачи предполагают, что фиксация спины может вызвать атрофию основных мышц из-за зависимости от ортезы, что потенциально может сделать спину более восприимчивой к травмам. Тем не менее, некоторые исследования не обнаружили значительного снижения силы основных мышц при использовании спинного бандажа. 4 По общему мнению, при ношении корсета в соответствии с указаниями врача атрофия вряд ли станет проблемой.

Важно понимать, что ортез спины почти никогда не является постоянной частью плана лечения.Поясничный бандаж обычно рекомендуется носить в течение определенного количества часов каждый день, а режим может варьироваться от пары дней до нескольких недель. Временные рамки фиксации фиксируются и контролируются врачом, чтобы ограничить зависимость от бандажа, предотвратить атрофию мышц и смягчить другие негативные последствия длительного использования, обеспечивая при этом максимальную эффективность.

Список литературы

  • 1.Morrisette D, Cholewicki J, Logan S, Seif G, McGowan S. Рандомизированное клиническое испытание, сравнивающее растяжимые и нерастяжимые пояснично-крестцовые ортезы и только стандартное лечение при лечении боли в пояснице.Позвоночник (Phila Pa 1976). 2014 1 октября; 39 (21): 1733-42.
  • 2. Duijvenbode IS, Jellema P, Van Poppel MN, Van Tulder MW. Поясничные опоры для профилактики и лечения боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev: CD001823.
  • 3.Хили А., Фармер С., Пандьян А., Чоккалингам Н. Систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний, оценивающих эффективность протезных и ортопедических вмешательств. PLoS ONE. 2018; 13 (3): e01.
  • 4.Cholewicki J, Mcgill KC, Shah KR, Lee AS. Влияние трехнедельного использования пояснично-крестцовых ортезов на мышечную активность туловища и мышечную реакцию на возмущения туловища.BMC Musculoskelet Disord. 2010; 11: 154.

Укрепление лопатки и изменение осанки и мышечной активности у атлетов с плохой осанкой, стоящих над головой

J Athl Train. 2013 январь-февраль; 48 (1): 12–24.

, MA, ATC, * , PhD, ATC, , PhD, MPT, , PhD, ATC, § , MA, PT, ATC, CSCS, и, PhD, PT , ATC, FNATA §

Эшли К. Коул

* Отдел спортивной медицины, Межвузовская атлетика, Университет Дьюка, Дарем, Северная Каролина;

Мелани Л. МакГрат

Школа здравоохранения, физического воспитания и отдыха, Университет Небраски в Омахе;

Шана И. Харрингтон

Доктор физиотерапевтической программы, Университет Северной Флориды, Джексонвилл;

Дарин А. Падуя

§ Научно-исследовательская лаборатория спортивной медицины, Департамент физических упражнений и спорта, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Терри Дж. Ручински

| | Спортивная медицина, Атлетический факультет, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Уильям Э. Прентис

§ Научно-исследовательская лаборатория спортивной медицины, Департамент физических упражнений и спорта, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

* Отделение атлетической медицины, Межвузовская атлетика, Университет Дьюка, Дарем, Северная Каролина;

Школа здравоохранения, физического воспитания и отдыха, Университет Небраски в Омахе;

Программа доктора физиотерапии, Университет Северной Флориды, Джексонвилл;

§ Научно-исследовательская лаборатория спортивной медицины, Департамент физических упражнений и спорта, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

| | Спортивная медицина, Атлетический факультет, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Адресная корреспонденция Мелани Л.McGrath, PhD, ATC, Школа здоровья, физического воспитания, отдыха, Университет Небраски в Омахе, 6001 Dodge Street, Omaha, NE 68182. Адрес электронной почты: [email protected] . Авторское право Национальной ассоциации спортивных тренеров, IncЭта статья цитируется другими статьями в PMC.

Аннотация

Контекст

Спортсмены с верхом над головой обычно имеют плохую осанку. Коммерческие скобы используются для улучшения осанки и функциональности, но лишь немногие исследователи изучали влияние фиксации плеча или лопатки на осанку и активность лопаточных мышц.

Цель

Изучить, влияет ли стабилизирующая скоба лопатки на осанку и активность лопаточных мышц у здоровых спортсменов с головой вперед и с закругленными плечами (FHRSP).

Дизайн

Рандомизированное контролируемое клиническое исследование.

Установка

Лаборатория прикладной биомеханики.

Пациенты или другие участники

Тридцать восемь здоровых атлетов с надголовыми мышцами с FHRSP.

Вмешательства (-я)

Участников случайным образом распределили на 2 группы: компрессионная рубашка без натяжения ремня (S) и компрессионная рубашка с полностью натянутыми ремнями (S + T).Осанка измерялась с помощью фотографии в боковой проекции с помощью световозвращающих маркеров. Электромиография (ЭМГ) верхней трапеции (UT), средней трапеции (MT), нижней трапеции (LT) и передней зубчатой ​​мышцы (SA) доминирующей верхней конечности измерялась в 4 упражнениях (удары лопаткой, W, Y, T) и 2 плечевых движения (сгибание вперед, разгибание плеча). Измерения ЭМГ осанки и упражнений проводились с наложенным корсетом и без него.

Основные показатели результата

Углы головы и плеч были измерены по цифровым фотографиям, сделанным в боковой проекции.Нормализованная поверхностная ЭМГ использовалась для оценки средней мышечной активации UT, MT, LT и SA.

Результаты

Применение бандажа уменьшило передний угол плеча в состоянии S + T. Применение скобы также вызвало небольшое увеличение LT-ЭМГ во время сгибания вперед и Y и небольшое уменьшение UT и MT-EMG во время разгибания плеча. Применение скобок в группе S + T уменьшало UT EMG во время W, тогда как UT EMG увеличивалось во время W в группе S.

Выводы

Применение лопаточного бандажа улучшило осанку плеча и активность лопаточных мышц, но изменения на ЭМГ сильно варьировались.Использование лопаточного бандажа может улучшить осанку плеч и мышечную активность у спортсменов, занимающих верхнюю часть тела, с плохой осанкой.

Ключевые слова: плечо, верхняя конечность, электромиография, подтяжки

Ключевые моменты

  • • Изменения произошли в переднем угле плеча и электромиографической активности верхней, средней и нижней трапециевидных мышц, когда участники носили стабилизирующие лопатки скоба.
  • • Компрессионная одежда и натяжные ремни выборочно влияли на осанку, уменьшая передний угол плеча, но связанные с этим электромиографические изменения активности были небольшими и, по-видимому, не зависели от натяжения ремня.
  • • Оказалось, что скапулярная фиксация оказывает благотворное влияние на мышечную активность и осанку у здоровых спортсменов, занимающих высокие позиции над головой.
  • • Клиницисты могут рассмотреть возможность использования лопатки в качестве дополнения к предреабилитационным и реабилитационным упражнениям у спортсмена с плохой осанкой.

Травмы плеча являются распространенным заболеванием, приводящим к инвалидности, среди спортсменов, особенно у спортсменов над головой (бейсбол, софтбол, плавание, волейбол, легкая атлетика и теннис).Недавнее исследование системы наблюдения за травмами Национальной университетской спортивной ассоциации (NCAA) показало, что травмы плеча составляют 39,4% всех травм в бейсболе, 1 15,8% травм в софтболе, 2 и 21,7% травм в волейболе. 3 Большинство этих травм классифицируются как травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением мышц, сухожилий и других тканей сустава. 4 7 Эти чрезмерные травмы могут быть результатом неправильной позы, механики или техники во время бросков над головой, ударов или ударных движений. 8 10 Таким образом, при работе со спортсменами, занимающимися видами спорта над головой, клиницисты должны учитывать осанку, а также специальные спортивные механики в процессе оценки и реабилитации.

Поза головы вперёд с закругленными плечами (FHRSP) — это специфическая аномалия осанки, которая может играть роль в развитии боли в плече и патологических состояниях. Поза с вперед головой (FH) и с закругленными плечами (RS) определяется как чрезмерная передняя ориентация головы или плечевого сустава относительно вертикальной линии отвеса тела. 8 , 11 Эти нарушения осанки часто возникают одновременно и могут быть связаны с другими травмами плеча, вызванными чрезмерным перенапряжением. 11 14 Многие клиницисты и исследователи 8 , 14 16 полагают, что FHRSP изменяет механику лопатки и мышечную активность в плечевом комплексе, вызывая изменение парных сил и движений лопатки. привести к чрезмерному использованию тканей, травмам и боли.Гринфилд и др., , 13, сообщили о большей осанке СГ у пациентов с заболеваниями плеча, чем у здоровых контрольных участников. Griegel-Morris et al., , 17, обнаружили связь между позами FH и RS и сообщениями о боли в плече или лопатке. Пациенты с ранее существовавшей FHRSP демонстрировали больший передний наклон и вращение лопатки вверх во время сгибательных движений в плече. 16 Скорее всего, применение FHRSP также увеличивает наклон лопатки кпереди и вращение вверх. 18 Оба этих специфических положения лопатки связаны с состояниями плеча, что позволяет предположить, что положение головы и плеч может влиять на развитие и прогрессирование травм от перенапряжения. 8 , 14 , 15

Измененные положения лопатки, наблюдаемые у лиц, демонстрирующих FHRSP, могут изменять электромиографическую (ЭМГ) активность мускулатуры, окружающей лопатку и плечевой сустав, что приводит к перегрузке тканей и травмы.Пациенты с чрезмерным использованием плеча обычно демонстрируют снижение активности передней зубчатой ​​мышцы (SA) и нижней трапеции (LT) во время движений плеча. 8 , 16 , 19 21 Большинство исследователей 8 , 14 , 15 считают, что эти измененные паттерны силы, окружающие ЭМГ, нарушают лопатка, что приводит к дискинезии и увеличивает риск боли.Исследователи 16 , 19 , 20 , изучающие участников с FH, RS или обоими позами, продемонстрировали, что эти позы связаны со снижением активности SA и увеличением активности верхней трапеции (UT). Учитывая, что эти изменения в активности SA и UT наблюдались у людей с заболеваниями плеча, осанка может играть важную роль в развитии или прогрессировании травм плеча при чрезмерной нагрузке. 21

Один из методов восстановления нормальной осанки и мышечной активности вокруг лопатки включает фиксацию или фиксацию лопатно-грудного сочленения.Тейпирование лопатки обычно включает в себя втягивание и вдавливание лопатки с последующим наложением ленты на позвоночник лопатки и медиальную границу. 11 , 22 25 Пациенты, которые использовали тейпирование лопатки, обычно демонстрировали измененное положение лопатки, снижение активности мышц UT и снижение или улучшение профиля боли. 11 , 23 25 Однако наложение липкой ленты может вызвать раздражение кожи у некоторых пациентов и может оказаться неприемлемым для ежедневного или длительного использования.Основываясь на результатах этого исследования, компании разработали подтяжки, которые пациенты могут использовать для улучшения положения лопатки и мышечной активности, а также для лечения заболеваний плеча. Эти скобы предназначены для изменения положения плеча и грудного отдела позвоночника, вызывая благоприятные изменения положения лопатки, мышечной активности и движений. В исследованиях 15 здоровых участников и 15 участников с дискинезией лопатки, Uhl et al 26 , 27 обнаружили, что ношение 1 типа имеющейся в продаже лопатки увеличивает наклон кзади, уменьшает вращение вверх в доминирующих и недоминирующих верхних конечностях, и уменьшенное внутреннее вращение во время фазы опускания и подъема.Они пришли к выводу 26 , 27 , что корсет влияет на положение лопатки в состоянии покоя и в нижних диапазонах движений и может помочь лопатным мышцам в управлении движением лопатки. Walther et al. 28 сравнили эффекты функционального корсета с традиционной реабилитацией и программами на дому в группе участников с синдромом субакромиального импинджмента. Спустя 6 и 12 недель группа в бандажах продемонстрировала те же улучшения в отношении боли в плече и функции, что и группы традиционной реабилитации.Авторы 28 пришли к выводу, что фиксация может быть столь же эффективной, как и традиционные методы лечения синдрома соударения. Таким образом, фиксация может быть новым инструментом, помогающим исправить положение лопатки и облегчить боль у людей с заболеваниями плеча.

Лопатки обычно используются спортсменами с заболеваниями плеча в сочетании с реабилитацией. С клинической точки зрения, спортивные тренеры могут использовать фиксаторы или тейп в дополнение к программе корректирующих упражнений или могут использовать фиксаторы или тейп для восстановления более нормальных соотношений длины и напряжения в мышцах во время самой программы упражнений.Из-за этого необходимо лучше понимать влияние этих скобок на здоровых людей. В нескольких исследованиях влияния фиксации или тейпа на плечевой пояс исследователи не изучали краткосрочные изменения, происходящие во время выполнения реабилитационных упражнений, и ни один из исследователей не оценивал влияние наложения бандажа на такие факторы, как лопатка. мышечная активность и осанка у здоровых спортсменов, занимающих высокие позиции над головой. Таким образом, цель нашего исследования заключалась в том, чтобы изучить, изменил ли стабилизирующий корсет лопатки резкое изменение осанки и активность лопатных мышц у здоровых спортсменов с верхним расположением головы с FHRSP при выполнении 4 общих реабилитационных упражнений и 2 функциональных движений плечами по сравнению с отсутствием корсета.

МЕТОДЫ

Участники

Девяносто три здоровых участника были отобраны среди студентов Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, 46 из них соответствовали критериям включения для участия в нашем исследовании. Мы обследовали 38 (мужчин = 9, женщин = 29; возраст = 19,5 ± 1,2 года, масса = 75,4 ± 15,5 кг) из 46 подходящих участников. Описательная статистика представлена ​​в формате. Остальные 8 подходящих людей не были протестированы из-за конфликтов расписания.Априорный расчет мощности с использованием средств из предыдущих исследований 11 , 29 с участием людей с субакромиальным синдромом соударения показал, что для мощности 0,80 потребуется 40 участников (20 участников в группе). Тем не менее, мы провели статистический анализ после 38 участников, и после изучения силы результатов мы определили, что тестирование 2 дополнительных участников не было необходимым для достижения адекватной мощности для этого исследования.

Таблица 1.

5 Спорт, n Уровень участия, n
Характеристика
Вывод
Пол, n
Мужчины 9
Женщины Среднее значение 19,5 ± 1,2
Масса, среднее ± стандартное отклонение, кг 75,4 ± 15,5
Доминирование руки, n
Правый 36
Левый
Бейсбол 1
Софтбол 6
Плавание 13

5

9
Университет 23
Клуб 11
Развлекательный 4

Участников набирали по электронной почте, размещали листовки по кампусу, на занятиях по физическим упражнениям и спортивным наукам, а также в межуниверситетских и клубных спортивных группах.Добровольцы были включены, если они участвовали в NCAA, клубах или рекреационных видах спорта над головой 3–4 дня в неделю в течение 1 часа или более. Спорт над головой был определен как бейсбол, софтбол, плавание, волейбол, теннис или упражнения над головой в легкой атлетике (копье, выстрел). 30 Добровольцы были исключены, если они имели травмы плеч или спины в течение 6 месяцев до исследования, имели в анамнезе операции на плече или спине, страдали сколиозом, проходили формальную реабилитацию плеча во время исследования, имели какие-либо врожденные аномалии осанки. , имели FHRSP ниже критериев, указанных Thigpen et al, 16 , или имели какой-либо опыт использования лопатки.Доминирующая верхняя конечность , которая была определена как конечность, которой участник будет бросать мяч, была протестирована для каждого участника. Передний угол головы (FHA) был определен как угол FHA, равный или превышающий 46 ° относительно вертикальной линии, проходящей от C7 до линии, соединяющей C7 с козелком. Закругленное положение плеча было описано как имеющее передний угол плеча (FSA), равный или превышающий 46 ° относительно вертикальной линии, проходящей от C7 до линии, соединяющей C7 с акромионом (). 16

Методика расчета осанки с закругленными плечами вперед головы. Прямой угол головы определяли путем измерения угла между линией, проведенной от козелка до остистого отростка С7, и вертикальной линией отвеса, проходящей через С7. Передний угол плеча определялся путем измерения угла между линией, проведенной от кончика акромиального отростка до остистого отростка С7, и вертикальной линией отвеса, проходящей через С7.

Все участники предоставили письменное информированное согласие, и исследование было одобрено Биомедицинским наблюдательным советом Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Оборудование и материалы

Осанка

Светоотражающие маркеры (Biotonix, Inc, Монреаль, Квебек, Канада) и 5,0-мегапиксельная цифровая камера (Powershot A95; Canon, Lake Success, NY) использовались для оценки осанки. Adobe Photoshop (версия 7.0; Adobe, Сан-Хосе, Калифорния) использовался для расчета FHA и FSA ().

Электромиография

8-канальная проводная система ЭМГ Bagnoli (Delsys Inc, Бостон, Массачусетс) использовалась с дифференциальным усилением, коэффициентом подавления синфазного сигнала более 80 дБ, входным импедансом более 1015 // 0.2 Ом // пФ и отношение сигнал / шум более 40 дБ при использовании 8-канального усилителя. Сигнал ЭМГ усиливался в 1000 раз в полосе частот от 0,01 до 2000 Гц, который пропускался через аналого-цифровой преобразователь (National Instruments, Остин, Техас) с дискретизацией 1000 Гц и корректировался на смещение постоянного тока. Необработанные данные ЭМГ собирали с помощью программного обеспечения Motion Monitor (Innovative Sports Training Inc, Чикаго, Иллинойс). Надежность поверхностной ЭМГ была описана в предыдущих исследованиях. 31 , 32

Анализ движения

Система электромагнитного анализа движения Motion Star (Ascension Technologies, Inc, Берлингтон, Вирджиния) использовалась для определения начала каждого повторения во время упражнений.Это использовалось для обеспечения того, чтобы одно и то же движение выполнялось во время каждого упражнения в условиях фиксации и без фиксации. Позиционные данные были собраны с помощью системы захвата монитора движения и дискретизированы с частотой 50 Гц. Сообщается, что ошибка положения составляет 3,3 мм, а ошибка ориентации — 0,57 °. 33

Scapular Brace

Мы использовали имеющийся в продаже ортез для стабилизации позвоночника и лопатки (S3) (Alignmed, Santa Ana, CA) (и).

Ортез лопатки.Стабилизирующая скоба для позвоночника и лопатки (Alignmed, Санта-Ана, Калифорния) состоит из компрессионной рубашки с передней молнией и местами для крепления на липучке, а также эластичных ремней, которые можно прикрепить к подушечкам на липучке. Расположение лямок B и C обозначено и представляет собой лямки, используемые в компрессионной рубашке с полностью натянутыми лямками. Ремешки C проходят от подушечек лопатки, пересекаются в средней части грудной клетки и заканчиваются на талии (обозначены сплошными стрелками). Ремешки B идут от грудных подушечек, пересекаются в поясничном отделе позвоночника и заканчиваются на талии (обозначены пунктирными стрелками).

Конфигурация ремня, используемая в состоянии полностью натянутых ремней (S + T), и одна из конфигураций ремня, рекомендованных производителем стабилизирующего корсета для позвоночника и лопатки (Alignmed, Санта-Ана, Калифорния). Ремешки C проходят от подушечек лопатки, пересекаются в средней части грудной клетки и заканчиваются на талии (обозначены сплошными стрелками). Ремешки B идут от грудных подушечек, пересекаются в поясничном отделе позвоночника и заканчиваются на талии (обозначены пунктирными стрелками).

Процедуры тестирования

Скрининг

Перед началом тестирования участники вошли в исследовательскую лабораторию спортивной медицины для 10-минутного скрининга осанки.Фотографии в сагиттальной плоскости были сделаны для определения наличия FHRSP. Были выполнены расчеты угла плеч и головы, чтобы определить, соответствуют ли эти добровольцы критериям включения. Те, кто соответствовал критериям FHRSP и ранее упомянутым критериям включения, вернулись в исследовательскую лабораторию спортивной медицины для прохождения процедуры настройки и тестирования.

Осанка

FHRSP участников были измерены в 2 точках во время сеанса тестирования главным исследователем (А.К.С.). Первая фотография была сделана до применения каких-либо других мер и без фиксации, что считалось условием без фиксации . В состоянии без подтяжек участники были без рубашки (мужчины) или носили спортивный бюстгальтер (женщины). Вторая фотография была сделана сразу после наложения корсета, которое было описано как состояние скобы , с использованием компрессионной рубашки без натяжения ремня (S) или компрессионной рубашки с полностью натянутыми ремнями (S + T) методом, как продиктовано групповым заданием.Светоотражающие маркеры были размещены на правом козелке (ухе), правом акромионе и остистом отростке С7 позвонка. 16 Положения световозвращающих маркеров (Biotonix, Inc) были отмечены на коже таким образом, что они были размещены в идентичных местах на обеих фотографиях. Участники стояли расслабленно, на расстоянии 40 см перед решеткой, ноги на ширине плеч. Им было приказано маршировать на месте 5 раз, двигая как верхние, так и нижние конечности. Затем участников проинструктировали смотреть прямо перед собой в естественном положении для отдыха.Цифровые снимки высокого разрешения в сагиттальной плоскости были получены со штатива в 3 м от сетки. После завершения сеанса тестирования фотографии были загружены на персональный компьютер для анализа осанки с помощью Adobe Photoshop. Измерения осанки в течение дня с использованием этого метода продемонстрировали приемлемую надежность для FHA (коэффициент внутриклассовой корреляции [ICC] [2,1] = 0,92, SEM = 2 °) и FSA (ICC [2,1] = 0,89, SEM = 5 °. ). 16

Электромиография

Электромиографические анализы использовались для измерения мышечной активности SA, UT, LT и средней трапеции (MT).Кожа была подготовлена ​​перед установкой электродов ЭМГ путем очистки области спиртом для обеспечения хорошего контакта и передачи электродов. Один стержневой дифференциальный поверхностный электрод Ag / AgCl (Delsys, Inc) был закреплен на средней точке живота каждой мышцы так, чтобы стержни лежали перпендикулярно мышечным волокнам. Электроды прикрепляли липкими наклейками и закрепляли хирургической лентой. Размещение электродов основывалось на опубликованных исследованиях:

  • 1.

    Для UT электрод располагали на половине расстояния от сосцевидного отростка до корня позвоночника лопатки, примерно под углом шеи. и плечо. 16

  • 2.

    Для МТ он был размещен на полпути вдоль горизонтальной линии между корнем позвоночника лопатки и остистым отростком Т3. 29 , 34

  • 3.

    Для LT электрод помещали на 2 пальца медиальнее нижнего угла лопатки под углом 45 ° к T10. 16

  • 4.

    В случае SA он располагался ниже подмышечной впадины и кпереди от широчайшей мышцы спины над четвертым-шестым ребрами под углом 30 ° над линией соска. 16

  • 5.

    Общий электрод сравнения помещали над противоположным акромионом. 16

Анализ движения

После того, как электроды ЭМГ были помещены на каждого участника, электромагнитный приемник (монитор движения) был помещен на задний дистальный отдел плеча для сбора данных о положении.

Максимальное произвольное изометрическое сокращение

После размещения электродов ЭМГ и электромагнитного приемника на каждом участнике мы оценили максимальное произвольное изометрическое сокращение (MVIC), используя ручное сопротивление для нормализации данных ЭМГ.Участники выполнили 1 субмаксимальное сокращение, чтобы ознакомиться с позицией для мануального тестирования мышц. Участники выполнили три 5-секундных MVIC для каждой мышцы, отдыхая 1 минуту между мышцами и 30 секунд между попытками. Регистрировали среднюю амплитуду для всех испытаний.

В испытании UT участник сидел так, чтобы верхние конечности были по бокам. Экзаменатор (A.K.C.) встал позади участника и проинструктировал его пожать плечом и повернуть голову в противоположном направлении.Исследователь приложил стабилизирующую силу к затылку одной рукой, а другой рукой — к акромиону в течение 5 секунд. Затем участнику было предложено расслабиться. 35

В испытании МТ участник находился в положении лежа с отведенным на 90 ° плечом и повернутым наружу. Экзаменатор встал сбоку от участника, проинструктировал его или ее поднять конечность к потолку и приложил нисходящую силу к проксимальному концу плеча в течение 5 секунд.Затем участнику было предложено расслабиться. 35

В испытании LT участник располагался на животе, его или ее верхние конечности были подняты над головой на уровне мышечных волокон LT. Экзаменатор встал сбоку от участника, проинструктировал его или ее поднять конечность к потолку и приложил нисходящую силу к проксимальному концу плеча в течение 5 секунд. Затем участнику было предложено расслабиться. 35

В испытании SA участник сидел и проинструктировал его сидеть прямо, плечо согнуто между 120 ° и 130 °, а верхняя конечность повернута внутрь.Поддержка спины участника не оказывалась. Экзаменатор встал рядом с участником, проинструктировал его или ее поднять конечность к потолку и приложил нисходящую силу к проксимальному концу плеча в течение 5 секунд. Затем участнику было предложено расслабиться. 35

Назначение групп и уравновешивание

Процедура уравновешивания использовалась для определения группового назначения (S, S + T) и порядка условий (скобка, без скобки). Девятнадцать карточек с надписью S и 19 карточек с надписью S + T были помещены в шляпу, случайно вытянутую второстепенным сыщиком (М.L.M.) и записываются по порядку в основной таблице (например, нарисовать 1 = S, нарисовать 2 = S + T, нарисовать 3 = S + T). Первому участнику исследования была назначена группа из первого розыгрыша, второму участнику была назначена группа из второго розыгрыша, и так далее через участника 38. Для определения порядка условий использовалась идентичная процедура (скобка, без скобки). Групповое задание было скрыто от главного исследователя. Использование S и S + T считалось условием скобок , в то время как отсутствие каких-либо компрессионных рубашек или корсетов считалось условием без скобок .Следующие процедуры были выполнены с каждым участником при каждом условии тестирования.

Скапулярная скоба

Ортез S3 был установлен и применен двумя исследователями (M.L.M. и S.E.H.) в соответствии со спецификациями производителя с использованием метода двух ремней, чтобы скрыть от основного исследователя распределение участников группы (). Второстепенные исследователи подходят всем участникам под правильный размер. Группа S + T и группа S не были проинформированы о причинах ношения корсета S3.После надевания бандажа S3 обе группы затянули накладки на липучке на поясе так, чтобы они плотно прилегали, но не вызывали дискомфорта. Обе группы были проинструктированы втягивать и опускать лопатки при подготовке к надеванию ремня. В группе S + T небольшой ремешок (C) был наложен от задне-верхней подушечки с липучкой, которая находилась над UT-мышцей, к контралатеральному поясу. Этот метод был повторен для противоположной стороны. Затем средний ремешок (B) прикрепляли от верхней боковой подушки с липучкой, которая находилась над большой грудной мышцей, к контралатеральной подушке с липучкой на поясе, расположенной ниже С-образной ленты.Этот метод был повторен для противоположной стороны (). В группе S скоба была наложена тем же способом; однако ремни B использовались вместо ремней C, а длинные (A) ремни использовались вместо ремней B. Между ремнями B и C существовала разница в 5,5–6 дюймов (14–15 см), а между ремнями A и B — 6 дюймов (15 см). Использование более длинных лямок предотвратило механическое втягивание плечевого пояса, что позволило исследователям изучить выборочные различия, вызванные натяжением лямок.Эти более длинные ремни также сохраняли вид корсета, так что основной исследователь мог не замечать групповое назначение.

Упражнения

Все упражнения выполнялись в случайном порядке. Чтобы определить порядок выполнения упражнений, участники вытащили числа из чашки. Устройство было сконструировано для обеспечения согласованности с конечной точкой упражнений, как указано в -. Выполняемые упражнения были основаны на упражнениях общепринятой клинической практики и включали удары руками в лопатку, буквы W, Y, T, сгибание вперед и разгибание плеча.Эти упражнения также вызывают высокий уровень активации ЭМГ. 36 , 37 На запястье каждого участника был прикреплен груз манжеты. Вес, использованный для лопаточных ударов, составлял 5% от массы тела участника. Количество веса, используемого для каждого упражнения, составляло 1% от массы тела участника для W, Y, T, сгибания вперед и разгибания плеч. Участникам было разрешено выполнить не более 5 повторений каждого упражнения в качестве практики перед сбором данных, когда они выполняли 10 повторений каждого упражнения, используя доминирующую руку.Между упражнениями разрешался 1-минутный отдых. Метроном был установлен на 60 ударов в минуту и ​​использовался для измерения времени каждого упражнения.

Лопатки без корсета.

Разгибание плеча без корсета.

Уколы лопаткой

Участник лежал на спине на столе, согнув верхнюю конечность на 90 °. Он или она вытягивали лопатку, поднимая кулак к потолку, держа локоть прямо (). 37

W’s

Участник лежал ничком на столе, свесив верхние конечности вниз рядом со столом, а плечо согнуто на 90 °. Верхняя конечность поднята так, чтобы плечо было параллельно полу, а локоть согнут на 90 °. Затем конечность была повернута наружу до удобной конечной точки ().

Вт без скоб.

Y’s

Участник лежал ничком на столе, свесив верхние конечности к столу, плечо согнуто на 90 °, ладони смотрят друг на друга.Верхняя конечность поднята над головой, при этом конечность находится на уровне мышечных волокон LT в положении лежа. 36 Верхняя конечность была согнута в лопаточной плоскости до конечного положения примерно 125 ° отведения с большим пальцем, поднятым к потолку. Инструкция, данная участнику, была такой: «Поднимите руку, как будто вы делаете Y , держа руку в положении на 10 часов или 2 часа, и держите большой палец на потолке». Верхняя конечность поднята до положения параллельно полу ().

Y в состоянии без скоб.

T’s

Участник лежал ничком на столе, свесив верхнюю конечность рядом со столом, а плечо согнуто на 90 °. Верхнюю конечность отводили горизонтально, пока она не стала параллельна полу (). 36

Тройники без скоб.

Сгибание вперед

Стоящий участник начал упражнение с верхней конечностью при сгибании 0 °. Конечность поднята с предплечьем в нейтральном положении (большой палец обращен к потолку) в сагиттальной плоскости до полного сгибания плеча (). 37

Сгибание вперед без фиксации.

Разгибание плеча

Участник стоя начал упражнение с верхней конечностью согнутой на 90 ° и предплечьем в нейтральном положении (большой палец обращен к потолку). Конечность была переведена на полное разгибание плеча и назад на 90 ° (). 37

Сбор и обработка данных

Все данные были экспортированы в специальную программу MATLAB (The MathWorks, Inc, Натик, Массачусетс).Электромиография выпрямлялась, полосовая фильтрация составляла от 10 до 350 Гц и сглаживалась среднеквадратичным значением с постоянной времени 15 миллисекунд. Электромиография была нормализована к средней амплитуде ЭМГ, полученной в течение средней 1 секунды из трех 5-секундных испытаний MVIC. Средняя нормализованная амплитуда ЭМГ была рассчитана по всему движению (от начала движения до конца этого повторения). Начало движения и конец повторения определяли визуально с использованием позиционных данных от электромагнитной системы анализа движения.Амплитуды ЭМГ были усреднены по всем 10 испытаниям для анализа данных. Измерения осанки и значения ЭМГ были импортированы в SPSS (версия 14.0; SPSS Inc, Чикаго, Иллинойс) для анализа.

Статистический анализ

Средние значения, SD и 95% доверительные интервалы (CI) для каждой зависимой переменной были рассчитаны по группам (S, S + T) и условию (скобка, без скобки). Данные ЭМГ были проверены на выбросов , которые были определены как значения, которые были более чем на 3 SD выше или ниже среднего и были удалены из статистического анализа.Двенадцать отдельных 2х2 смешанных дисперсионных анализов (ANOVA) были использованы для анализа активности ЭМГ во время каждого из условий упражнений. Фактором между субъектами была группа (S, S + T), а фактором внутри субъекта было состояние (скобка, без скобки). Для ЭМГ данные всех 4 мышц сравнивались во время функциональных движений (сгибание и разгибание плеча). Для других 4 упражнений ЭМГ сравнивали только для мышцы, на которую воздействует это конкретное упражнение (UT, W; MT, T; LT, Y; SA, удары руками). Два отдельных 2 × 2 дисперсионных анализа ANOVA использовались для анализа позы.Фактором между субъектами была группа (S, S + T), а фактором внутри субъекта было состояние (скобка, без скобки). При обнаружении взаимодействия использовались апостериорные тесты Бонферрони. Для статистического анализа уровень α был установлен априори на уровне 0,05. Величины эффекта были рассчитаны как частичные η 2 2 p ) и были описаны как малые (0,10), средние (0,25) и большие (0,40). 38 Кроме того, описательная статистика (средние, SD и 95% доверительные интервалы) была рассчитана для процентного изменения между условиями скобок и без скобок в каждой группе для каждой зависимой переменной, чтобы наблюдать за величиной изменений, вызванных наложением скобок.Баллы процентного изменения рассчитывались как (балл за скобками — балл без скобок) / балл без скобок.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Средние значения, стандартное отклонение и 95% доверительный интервал для каждой зависимой переменной представлены в. Описательные данные для процентных изменений представлены в. В общей сложности 14 точек данных ЭМГ, которые представляли 0,7% от всех точек данных ЭМГ, собранных для этого исследования, были определены как статистические выбросы: 6 в состоянии фиксации и 8 в состоянии без фиксации. Из одного сравнения было удалено не более двух значений выброса.Кроме того, 1 наблюдение для FSA в условиях отсутствия скобок было удалено из-за ошибки измерения.

Таблица 2.

Описательная статистика для группы и состояния

% Доверительный интервал
изометрическое сжатие b % максимального произвольного изометрического сокращения % максимального произвольного изометрического сокращения e %
Переменная
Группа
Только компрессионная рубашка
Компрессионная рубашка4



Скоба
Без скобы
Скоба
Среднее ± SD
95% доверительный интервал
Среднее ± SD
95% 95% доверительный интервал Среднее значение ± стандартное отклонение
95% доверительный интервал
Наклон головы вперед, ° 48.6 ± 2,2 47,5, 49,6 47,9 ± 2,9 46,5, 49,3 47,3 ± 4,8 45,0, 49,6 46,6 ± 4,3 44,5, 48,6
угол плеча вперед 61,0 ± 8,2 57,0, 65,0 58,6 ± 10,0 53,8, 63,4 63,3 ± 8,6 59,0, 67,6 57,2 ± 7,3 53,7, 60,7 изгиб
Верхняя трапеция,% максимального произвольного изометрического сокращения 41.9 ± 16,9 33,6, 50,3 44,0 ± 17,7 35,2, 52,8 55,4 ± 21,2 45,2, 65,6 51,6 ± 23,7 40,1, 63,0 40,1, 63,0
Средняя трапеция 26,6 ± 13,1 20,0, 33,2 25,8 ± 14,4 18,7, 33,0 31,0 ± 18,4 22,2, 39,9 27,3 ± 10,4 22,1, Нижнее максимальное значение 32,5
27.2 ± 13,5 20,4, 33,9 31,4 ± 15,1 24,1, 38,7 24,1 ± 11,0 18,8, 29,4 28,9 ± 12,8 22,8, 35,1
контратусный максимальный, контракционный передний 49,1 ± 25,9 36,6, 61,6 48,8 ± 30,2 34,3, 63,4 46,0 ± 14,1 38,9, 53,0 46,7 ± 20,9 36,2, 57,1
Верхняя трапеция,% максимальное произвольное изометрическое сокращение c 22.0 ± 10,8 16,8, 27,2 19,0 ± 8,9 14,7, 23,3 22,3 ± 9,3 17,8, 26,7 19,2 ± 7,2 15,6, 22,7
15,6, 22,7
Средняя трапеция d 15,1 ± 5,5 12,5, 17,7 13,8 ± 6,0 10,9, 16,7 14,5 ± 5,9 11,6, 17,3 13,6 ± 5,6 10,9, 16,2 10,9, 16,2 10,9, 16,2 24.5 ± 8,1 20,3, 28,7 28,5 ± 13,5 21,9, 35,0 18,7 ± 9,8 14,0, 23,4 21,2 ± 13,5 14,6, 27,7
Контракционный передний зубчатый 14,9 ± 8,9 10,6, 19,1 14,7 ± 8,8 10,5, 18,9 16,0 ± 8,1 12,0, 20,1 15,9 ± 6,9 12,5, 19,3
40.9 ± 22,5 30,1, 51,8 45,1 ± 23,6 33,7, 56,4 45,8 ± 22,9 34,7, 56,8 39,0 ± 23,4 27,7, 50,2
трапециевидные (средние трапеции) произвольное изометрическое сокращение 67,7 ± 18,6 58,7, 76,7 67,2 ± 19,5 57,8, 76,6 67,1 ± 26,6 53,9, 80,3 65,4 ± 23,3 54,2 trapezius),% максимального произвольного изометрического сокращения f 64.5 ± 29,9 52,1, 82,2 67,1 ± 26,9 53,7, 80,4 60,5 ± 19,8 51,0, 70,1 69,4 ± 26,2 56,7, 82,0
зубчатый валик максимальное произвольное изометрическое сокращение 26,9 ± 9,9 22,2, 31,7 25,9 ± 13,0 19,6, 32,2 26,2 ± 11,1 20,9, 31,6 30,6 ± 14,8 Табл. 3.

Процентные изменения зависимых переменных из-за применения скобы a, b

,5, 0,2)
Переменная
Группа, среднее ± стандартное отклонение (доверительный интервал 95%)
Только компрессионная рубашка
Компрессионная рубашка Рубашка с полностью натянутыми ремнями
Передний угол головы -1,4 ± 3,9 (-3,3, 0,4) -1,3 ± 3,9 (-4,1, 1,5)
Передний угол плеча -3 .7 ± 10,4 (-8,8, 1,2) -9,4 ± 8,3 (-13,5, -5,2)
Сгибание вперед
Верхняя трапеция 7,7 ± 33,9 (905,197, 24,6) -6,6 ± 18,7 (-15,6, 2,4)
Средняя трапеция 1,1 ± 57,4 (-27,5, 29,6) 6,4 ± 18,7 (-15,8, 28,6)
Нижняя трапеция 15,2 ± 35,5 (−2,4, 32,9) 23,7 ± 23,2 (12,6, 34,9)
Serratus anterior −2.5 ± 11,2 (-7,9, 2,9) -1,7 ± 18,2 (-10,7, 7,3)
Разгибание плеча
Верхняя трапеция -9,6 ± 20,4 −10,4 ± 16,3 (−18,2, −2,5)
Средняя трапеция −10,2 ± 16,2 (−18,1, −2,4) −4,6 ± 16,5 (−12,6, 3,3)
Нижняя трапеция 5,1 ± 35,4 (-13,1, 23,3) 10,9 ± 28,1 (-2,7, 24,4)
Serratus anterior 1.9 ± 16,5 (-6,1, 9,8) 4,3 ± 18,3 (-4,8, 13,4)
W (верхняя трапеция) 21,7 ± 58,3 (-6,4, 49,8) -11,7 ± 29,0 (-25,7, 2,3)
Т (средняя трапеция) -0,3 ± 18,1 (-9,0, 8,5) -1,1 ± 30,3 (-16,2, 14,0)
Y (нижняя трапеция) 7,6 ± 19,7 ( −1,9, 17,1) 16,5 ± 34,8 (−0,3, 33,2)
Зубчатая дырокола (передняя зубчатая мышца) 0.7 ± 35,9 (-16,6, 18,0) 19,0 ± 38,4 (0,5, 37,5)

Поза

Для FSA был обнаружен эффект группового взаимодействия скобы ( F 1,35 = 4,20, P = 0,048, η 2 p = 0,107, наблюдаемая мощность = 0,513). Последующее тестирование Бонферрони выявило снижение FSA для группы S + T после наложения корсета ( t 17 = -5,42, P <0,001). Применение скобы уменьшило осанку FSA на 3.7% (95% ДИ = -8,8, 1,2) и 9,4% (95% ДИ = -13,5, -5,2) в группах S и S + T соответственно. Мы не обнаружили группового основного эффекта для FSA ( F 1,35 = 0,02, P = 0,89). Мы отметили основной эффект для условия фиксации для FSA ( F 1,35 = 21,21, P < 0,001, η 2 p = 0,380, наблюдаемая мощность = 0,994). Мы не продемонстрировали различий для FHA ( F 1,36 диапазон = 0,005–3,356, все значения P >.05). Все наблюдаемые размеры эффекта для сравнений FHA были менее 0,10, что свидетельствует об отсутствии значимых различий в результатах.

Электромиография

Сгибание вперед

Мы обнаружили основной эффект нормализованной ЭМГ для LT в состоянии корсета ( F 1,35 = 12,59, P = 0,001, η 2 p = 0,265, наблюдаемая мощность = 0,932). Применение корсета увеличило LT-ЭМГ на 15,2% (95% ДИ = -2,4, 32,9) и 23,7% (95% ДИ = 12.6, 34.9) в группах S и S + T соответственно. Мы не обнаружили групповых основных эффектов или эффектов взаимодействия для этого упражнения или других мышц (диапазон F = <0,001–2,74, все значения P > 0,05). Все наблюдаемые величины эффекта для всех других результатов, которые не различались, были меньше 0,10.

Разгибание плеча

Мы отметили основной эффект нормализованного ЭМГ разгибания плеча для UT в состоянии корсета ( F 1,36 = 14,51, P =.001, η 2 p = 0,287, наблюдаемая мощность = 0,960). Применение корсета снизило УТ ЭМГ на 9,6% (95% ДИ = -19,5, 0,2) и 10,4% (95% ДИ = -18,2, -2,5) в группах S и S + T, соответственно. Основной эффект был обнаружен для нормализованной ЭМГ для МТ в состоянии корсета ( F 1,36 = 7,34, P = 0,01, η 2 p = 0,169, наблюдаемая мощность = 0,750) . Применение скобы снизило MT EMG на 10,2% (95% ДИ = -18,1, -2,4) и 4,6% (95% ДИ = -12.6, 3.3) в группах S и S + T соответственно. Мы не продемонстрировали никаких других различий (диапазон F , <0,001–2,233, все значения P > 0,05). Величина эффекта для результатов, которые не различались, составляла менее 0,10.

Вт

Мы обнаружили эффект взаимодействия в UT-ЭМГ-активности для корсета × группа ( F 1,36 = 4,71, P = 0,04, η 2 p = 0,116, наблюдаемая мощность = .560). Последующее тестирование не выявило различий.Мы не увидели основных эффектов для этого упражнения и мышц ( F 1,36 диапазон = 0,008–0,283, все значения P > 0,05). Величина эффекта для результатов, которые не различались, были менее 0,10, что свидетельствует об отсутствии значимых различий в этих сравнениях.

Y’s

Мы отметили основной эффект для LT для условия раскоса ( F 1,35 = 5,59, P = 0,02, η 2 p = 0,138, наблюдаемая мощность =.633). Применение корсета увеличивало LT EMG на 7,6% (95% CI = -1,9, 17,1) и 16,5% (95% CI = -0,3, 33,2) в группах S и S + T, соответственно. Величина эффекта для результатов, которые не различались, составляла менее 0,10.

T’s

Мы не наблюдали никаких основных эффектов или эффектов взаимодействия для этого упражнения ( F 1,35 диапазон = 0,210–0,852, все значения P > 0,05). Величина эффекта для результатов, которые не различались, составляла менее 0,10.

Scapular Punch

Мы не обнаружили основных или взаимодействующих эффектов для этого упражнения ( F 1,36 range = 0.299–3.077, P > .05). Величина эффекта для результатов, которые не различались, составляла менее 0,10.

ОБСУЖДЕНИЕ

Целью нашего исследования было определить, может ли имеющийся в продаже плечевой бандаж улучшить осанку и мышечную активность стабилизаторов лопатки у атлетов с надголовьем с FHRSP. Наши результаты показали, что корсет изменяет FSA и изменяет некоторую мышечную активность во время активности. Изменения позы рассматривались в первую очередь как изменение FSA в группе S + T, но изменения амплитуды ЭМГ наблюдались независимо от натяжения или отсутствия натяжения эластичных ремней.Это может указывать на то, что влияние корсета на осанку представляет собой комбинацию механического изменения выравнивания суставов и усиленной проприоцепции, тогда как изменения ЭМГ в значительной степени обусловлены проприоцептивной обратной связью. Однако многие изменения в ЭМГ сильно варьировали, с широким 95% доверительным интервалом. Таким образом, к большинству результатов ЭМГ следует относиться с осторожностью.

В нашем исследовании FSA снижалась, когда участники носили корсет, по сравнению с тем, когда они не носили корсет. Последующее тестирование взаимодействия показало, что это изменение было другим в группе S + T, но не отличалось в группе S.Это соответствует нашей гипотезе и предполагает, что правильно натянутые лямки вызывали изменения осанки, которые отличались от тех, которые были вызваны ношением только компрессионного белья. Потенциал тейпирования или фиксации для изменения осанки FSA был продемонстрирован с помощью наложения ленты на кожу, окружающую лопатку. Lewis et al., , 11, обнаружили, что тейпирование лопатки вызывает снижение FSA, при этом показатели изменения аналогичны показателям в нашем исследовании. Однако наложение ленты с плацебо не привело к таким же изменениям позы, как наложение терапевтической ленты с надлежащим натяжением.Результаты показывают, что простого обеспечения кожной стимуляции недостаточно для изменения позы в состоянии покоя и что натяжение ленты может механически влиять на положение FSA и усиливать проприоцепцию вокруг плечевого пояса. Наши результаты дополняют теорию о том, что осанку плеча можно изменить в краткосрочной перспективе с помощью корсета. Механизм, стоящий за этим изменением, по-видимому, представляет собой комбинацию механических изменений положения плечевого пояса (натянутые ремни) и усиленной проприоцептивной обратной связи от корсета.Исследователи 39 41 продемонстрировали последовательное улучшение как активного, так и пассивного чувства изменения положения суставов с применением сжимающих рукавов и одежды, аналогичной компрессионной рубашке, использованной в нашем исследовании. Они предположили, что проприоцепция может быть заметно усилена через кожную обратную связь, которую обеспечивает компрессионная одежда. Наши результаты дополняют литературу по изменению проприоцепции и статической позы с помощью компрессионного белья, рукавов или ленты, наложенной на плечо и лопаточную область.

Хотя в FSA произошли изменения в применении скобок, в FHA изменений не произошло. Поскольку рубашка и эластичные ремни прикреплены к области плеч и лопатки, обратной связи с шейным отделом позвоночника может быть недостаточно, чтобы изменить эту переменную позы. Поскольку проприоцептивная и кожная стимуляция, по-видимому, являются причинами изменений, наблюдаемых в FSA, отсутствие какой-либо компрессии или тактильной обратной связи на шейном отделе позвоночника может частично объяснить результаты. Однако Lewis et al. 11 обнаружили, что тейпирование лопатки действительно улучшает FHA по сравнению с тейпом плацебо, несмотря на отсутствие наложения тейпа на шейный отдел позвоночника.Эффекты на FHA были аналогичны изменениям в FSA, описанным выше, и были намного сильнее, чем изменения, наблюдаемые в нашем исследовании. В то время как различия в демографических характеристиках участников могут помочь объяснить некоторые из этих различий (для нашего исследования требовалось существенное количество FHRSP, но не было критерием включения для Lewis et al. 11 ), внутренние различия также могут существовать между натянутой лентой, наложенной на кожу, и компрессирующей Рубашка. В соответствии с заявлением Lewis et al., 11 лента, вероятно, оказывала специфическую целевую кожную обратную связь от лопаточной области.Компрессионная рубашка, которую носили в нашем исследовании, обеспечивала более глобальную двустороннюю обратную связь от всего плечевого пояса; таким образом, влияние на FHA могло быть не столь выраженным. Хотя однозначные выводы нельзя сделать из одного исследования, наши результаты показывают, что фиксация может быть не такой эффективной, как тейпирование, для изменения FHA.

Фиксация может вызвать незначительные, но желательные изменения амплитуды мышечной активации во время упражнений на плечо и функциональных движений. Изменения амплитуды ЭМГ были небольшими, и, хотя они были статистически разными, их клиническое значение спорно.Однако наблюдаемые изменения были в основном в предполагаемом направлении и могли считаться полезными для спортсменов с заболеваниями плечевого пояса, особенно с синдромом соударения.

Применение ортезы немного увеличило амплитуду LT-ЭМГ во время сгибания плеча вперед и уменьшило амплитуду MT- и UT-ЭМГ во время разгибания плеча. Тем не менее, натяжение ремней не повлияло на эти результаты. Опять же, это предполагает сенсорное или проприоцептивное влияние на активацию мышц просто из-за сжатия корсета на плечевом поясе в дополнение к любым небольшим изменениям из-за изменения лопатогрудного положения.Эти результаты согласуются с результатами Selkowitz et al, 25 , которые сообщили, что тейпирование лопатки у пациентов с подозрением на импинджмент приводило к снижению амплитуды UT и увеличению амплитуды LT во время выполнения задач. В своем исследовании Kinesio Taping Hsu et al 23 также обнаружили изменения амплитуды ЭМГ при наложении ленты независимо от натяжения, но направление изменения было другим для некоторых из протестированных переменных ЭМГ. При оценке ЭМГ в связи с состоянием плеча исследователи 14 , 15 предположили, что увеличенная амплитуда УТ ЭМГ, особенно при наличии недостаточной или слабой ЛТ, нарушает нормальную пару сил, которая направляет лопатку во время движения плеча. .В конечном итоге эти изменения могут привести к хроническим состояниям плеча, таким как субакромиальный удар, связанный субакромиальный бурсит и тендинит вращательной манжеты плеча или двуглавой мышцы. 9 Хотя наши результаты показали, что активность UT снизилась, а активность LT увеличилась, величина этих изменений была умеренной (величина эффекта = 0,287 и 0,265 соответственно), а вариабельность процентного изменения была чрезвычайно высокой. Частично это связано с присущей вариабельностью, наблюдаемой при измерениях поверхностной ЭМГ, а также с широким диапазоном ответов наших участников в каждой группе.Таким образом, результаты, которые были другими, могли иметь ограниченное клиническое применение в настоящее время. Тем не менее, наши результаты предоставляют предварительную поддержку возможности использования бандажа или компрессионного белья для коррекции этих силовых пар у людей с плохой осанкой и подверженных риску развития заболеваний плеча.

Обнаружение того, что амплитуда UT ЭМГ при выполнении упражнения W увеличивалась во время условия S, но уменьшалась во время условия S + T, было интригующим, но не имело достаточной статистической мощности, чтобы найти апостериорные различия между группами и условиями.Это был единственный результат взаимодействия для данных ЭМГ в различных условиях наложения скоб, и это взаимодействие близко соответствовало взаимодействию для FSA. Таким образом, изменение положения плеч могло иметь прямое влияние на активность УТ ЭМГ. Ношение корсета с натянутыми ремнями уменьшало амплитуду UT на 11,7%, тогда как ношение корсета с ненатянутыми ремнями фактически увеличивало амплитуду UT на 21,7%. Однако 95% доверительный интервал для этих показателей процентного изменения был чрезвычайно широким, особенно для ненатянутых ремней.Если целью реабилитации является снижение активности мышц UT для восстановления нормальной силы пар у людей с плохой осанкой, лопаточный бандаж может помочь улучшить целевые упражнения для плеча. Однако, учитывая разброс данных, на эти ответы могут влиять несколько других факторов, которые не контролировались в этом исследовании, включая влияние доминирования верхних конечностей, специфические модели тренировок, вестибулярный вклад и индивидуальные изменения участников в соответствии с требованиями. скоба.В будущем исследователи должны попытаться дополнительно изучить эти результаты, особенно в группе участников с заболеваниями плеча.

На основании наших выводов, ношение корсета, стабилизирующего лопатку, по-видимому, вызвало положительные изменения в переднем положении плеча и амплитуде ЭМГ UT и LT. Изменения в осанке FSA, вероятно, были связаны с комбинацией механических и проприоцептивных изменений, компрессионной одеждой и натяжением, обеспечиваемым ремнями. Изменения в ЭМГ, по-видимому, более тесно связаны с простым ношением компрессионного белья, но наши выводы несколько ослаблены широкими ДИ и величиной эффекта от малого до умеренного.Относительная сложность лопатно-грудного сочленения может сделать фактические механические изменения положения лопатки и мышечной активности более трудными и разнообразными. Несмотря на то, что мы не даем окончательных рекомендаций, основанных на этом единственном исследовании, накапливающаяся литература действительно предполагает некоторую пользу от использования фиксаторов или тейпов для изменения движений лопатки, активации мышц и положения как у пациентов с симптомами, так и у пациентов с повышенным риском (например, спортсменов, занимающихся верхними над головой). , пациенты с плохой осанкой). 11 , 22 , 23 , 25 27 , 41 С учетом публикации рандомизированных клинических исследований 24 авторы которой обнаружили, что тейпирование и фиксация лопатки действительно помогают в восстановлении после синдромов соударения, фиксация может быть полезным методом для улучшения результатов пациента во время реабилитации.В будущем исследователи должны продолжить изучение дифференциальных улучшений за счет механических скоб (натянутых ремней) по сравнению с тактильными скобами с обратной связью (компрессионные рукава или одежда, набивка), а также потенциальные различия в размещении и применении ремня.

Одним из важных ограничений этого исследования была переменная подгонка лопаточной скобы для каждого участника. Подтяжки были предоставлены в 6 размерах, чтобы подходить участникам, и исследователи (M.L.M. и S.E.H.), участвовавшие в установке скоб, были обучены представителем производителя тому, как подобрать каждую скобу для каждого участника.Тем не менее, материал компрессионного верха часто собирался во время движения, и участники с коротким торсом испытывали больше трудностей с подгонкой, чем другие участники. Ширина плечевого пояса также беспокоила участниц. Это могло ограничить возможность показать различия в некоторых переменных, а также повлиять на эффективность фиксации во время клинического применения.

Еще одним ограничением было то, что использовался 1 тип фиксации скоб. Различные наложения скобок могут по-разному влиять на осанку и ЭМГ, и использование другого метода может быть более полезным.Принимая во внимание, что все участники имели FHRSP, они не имели симптомов и не имели в анамнезе серьезных заболеваний плеча, что ограничивает возможность делать выводы о том, как фиксация может повлиять на лечение боли или патологических состояний. Вариабельность переменных ЭМГ была очевидна из больших SD средних и широких ДИ, которые являются обычными ограничениями при использовании ЭМГ. Хотя исследователи пытались сделать сознательные усилия, чтобы избежать дополнительного сжатия электродов ЭМГ при наложении подушечек с липучкой, компрессия могла произойти и вызвать неизвестные изменения в ЭМГ.Вдобавок, хотя априорный анализ мощности рекомендовал размер выборки 40, оказалось, что не хватает мощности для обнаружения различий по некоторым переменным. Наконец, хотя были предприняты все усилия, чтобы ослепить участников и основного исследователя, чтобы убедиться в достоверности результатов, мы не можем исключить, что участники могли изменить свою позу и мышечную активность просто из-за участия в исследовании.

ВЫВОДЫ

Мы обнаружили изменения в активности FSA и UT, MT и LT EMG, когда участники носили стабилизирующий лопатку корсет.На осанку выборочно влияли как компрессионная одежда, так и натяжение ремней, что приводило к снижению FSA. Тем не менее, результаты ЭМГ продемонстрировали небольшие изменения, которые были в значительной степени эквивалентны между двумя группами, что позволяет предположить некоторый проприоцептивный или сенсорный механизм наблюдаемых нами изменений. Укрепление лопатки, по-видимому, оказывает благотворное влияние на мышечную активность и осанку у здоровых спортсменов, занимающих высокие позиции над головой. Клиницисты могут захотеть рассмотреть потенциальную пользу использования корсета в качестве дополнения к предреабилитационным и реабилитационным упражнениям.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Дик Р., Зауэрс Э.Л., Агель Дж. И др. Описательная эпидемиология травм в университетском бейсболе у ​​мужчин: Система наблюдения за травмами Национальной университетской спортивной ассоциации, с 1988–1989 по 2003–2004 годы. J Athl Train . 2007. 42 (2): 183–193. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 2. Маршалл С.В., Хамстра-Райт К.Л., Дик Р., Гроув К.А., Агель Дж. Описательная эпидемиология травм студенческого софтбола у женщин: Система надзора за травмами Национальной университетской спортивной ассоциации, с 1988–1989 по 2003–2004 годы. J Athl Train . 2007. 42 (2): 286–294. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Agel J, Palmieri-Smith RM, Dick R, Wojtys EM, Marshall SW. Описательная эпидемиология травм университетского волейбола у женщин: Система надзора за травмами Национальной университетской спортивной ассоциации, 1988–1989 — 2003–2004 гг. J Athl Train . 2007. 42 (2): 295–302. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Хилл Дж. Л., Хамфрис Б., Вайднер Т., Ньютон РУ. Коллегиальные кувшины ветряных мельниц женского пола: влияние на частоту травм. J Strength Cond Res . 2004. 18 (3): 426–431. [PubMed] [Google Scholar] 5. Ван Х.К., Кокрейн Т. Описательное эпидемиологическое исследование травмы плеча у английских волейболистов высшего уровня. Int J Sports Med . 2001. 22 (2): 159–163. [PubMed] [Google Scholar] 6. Аагаард Х., Йоргенсен У. Травмы в элитном волейболе. Scand J Med Sci Sports . 1996. 6 (4): 228–232. [PubMed] [Google Scholar] 7. Макфарланд Э.Г., Васик М. Эпидемиология университетских травм в бейсболе. Clin J Sport Med .1998. 8 (1): 10–13. [PubMed] [Google Scholar] 8. Льюис Дж. С., Грин А., Райт С. Синдром субакромиального соударения: роль осанки и мышечного дисбаланса. J Хирургическая установка для плечевого локтя . 2005. 14 (4): 385–392. [PubMed] [Google Scholar] 9. Людвиг П.М., Хофф М.С., Осовски Е.Е., Мешке С.А., Рундквист П.Дж. Относительный баланс активности передней зубчатой ​​мышцы и верхней трапециевидной мышцы при отжиманиях. Am J Sports Med . 2004. 32 (2): 484–493. [PubMed] [Google Scholar] 11. Льюис Дж. С., Райт С., Грин А.Синдром субакромиального соударения: влияние изменения позы на диапазон движений плеча. J Orthop Sports Phys Ther . 2005. 35 (2): 72–87. [PubMed] [Google Scholar] 12. Fu FH, Harner CD, Klein AH. Синдром соударения плеча: критический обзор. Clin Orthop Relat Res . 1991; 269: 162–173. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гринфилд Б., Кэтлин П.А., Коутс П.В., Грин Э., Макдональд Дж.Дж., Норт С. Осанка у пациентов с травмами чрезмерного перенапряжения плеча и у здоровых людей. J Orthop Sports Phys Ther .1995. 21 (5): 287–295. [PubMed] [Google Scholar] 14. Миченер Л.А., МакКлюр П.В., Кардуна А.Р. Анатомо-биомеханические механизмы синдрома субакромиального соударения. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 2003; 18 (5): 369–379. [PubMed] [Google Scholar] 15. Kibler WB, McMullen J. Дискинезия лопатки и ее связь с болью в плече. J Am Acad Orthop Surg . 2003. 11 (2): 142–151. [PubMed] [Google Scholar] 16. Thigpen CA, Padua DA, Michener LA et al. Положение головы и плеч влияет на механику лопатки и мышечную активность при выполнении задач над головой. Дж Электромиогр Кинезиол . 2010. 20 (4): 701–709. [PubMed] [Google Scholar] 17. Григель-Моррис П., Ларсон К., Мюллер-Клаус К., Оатис, Калифорния. Частота распространенных аномалий осанки в шейном, плечевом и грудном отделах и их связь с болью в двух возрастных группах здоровых людей. Phys Ther . 1992. 72 (6): 425–431. [PubMed] [Google Scholar] 18. Финли М.А., Ли Р.Й. Влияние положения сидя на трехмерную кинематику лопатки, измеренную с помощью установленных на коже датчиков электромагнитного слежения. Arch Phys Med Rehabil . 2003. 84 (4): 563–568. [PubMed] [Google Scholar] 19. Людвиг PM, Cook TM, Nawoczenski DA. Трехмерная ориентация лопатки и мышечная активность в выбранных положениях возвышения плечевой кости. J Orthop Sports Phys Ther . 1996. 24 (2): 57–65. [PubMed] [Google Scholar] 20. Weon JH, Oh JS, Cynn HS, Kim YW, Kwon OY, Yi CH. Влияние положения головы вперед на вращатели лопатки вверх при изометрическом сгибании плеча. J Bodyw Mov Ther . 2010. 14 (4): 367–374.[PubMed] [Google Scholar] 21. Людвиг PM, Cook TM. Изменения кинематики плеча и связанной с этим мышечной активности у людей с симптомами соударения плеча. Phys Ther . 2000. 80 (3): 276–291. [PubMed] [Google Scholar] 22. Охлаждает AM, Witvrouw EE, Danneels LA, Cambier DC. Влияет ли тейпирование на электромиографическую активность мышц вращателей лопатки здоровых плеч? Человек Тер . 2002. 7 (3): 154–162. [PubMed] [Google Scholar] 23. Сюй Й.Х., Чен В.Й., Лин Х.С., Ван В.Т., Ши Ю.Ф.Влияние тейпирования на кинематику лопатки и производительность мышц у бейсболистов с синдромом соударения плеча. Дж Электромиогр Кинезиол . 2009. 19 (6): 1092–1099. [PubMed] [Google Scholar] 24. Миллер П., Осмотерли П. Способствует ли тейпирование лопатки восстановлению симптомов соударения плеча? Пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Дж Ман Манип Тер . 2009; 17 (1): E6 – E13. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Selkowitz DM, Chaney C, Stuckey SJ, Vlad G. Влияние лопаточной ленты на амплитуду поверхностного электромиографического сигнала мышц плечевого пояса во время подъема верхней конечности у лиц с подозрением на синдром импинджмента плеча. J Orthop Sports Phys Ther . 2007. 37 (11): 694–702. [PubMed] [Google Scholar]

26. Уль Т.Л., Киблер В.Б., Трипп Б.Л., Спигельман Т.Х., Макклелланд Р.И. Влияние бандажа S3 на положение покоя и кинематику лопатки. Ежегодное собрание Американского ортопедического общества спортивной медицины. 2006. Документ представлен: 29 июня — июль. 2, Херши, Пенсильвания.

27. Уль Т.Л., Киблер В.Б., Трипп Б.Л., Спигельман Т.Х., Макклелланд Р.И. Доклад представлен на: Ежегодной конференции Общества терапевтов плечевого и локтевого суставов; 9–12 ноября.Палм-Бич, Флорида: 2005. Эффективность лопаточного корсета на кинематику лопатки. [Google Scholar] 28. Вальтер М., Вернер А., Штальшмидт Т., Вельфель Р., Гольке Ф. Синдром субакромиального соударения плеча, который лечится традиционной физиотерапией, самообучением и плечевым ортезом: результаты проспективного рандомизированного исследования. J Хирургическая установка для плечевого локтя . 2004. 13 (4): 417–423. [PubMed] [Google Scholar] 29. Охлаждает AM, Declercq GA, Cambier DC, Mahieu NN, Witvrouw EE. Трапециевидная активность и внутримышечное равновесие во время изокинетических упражнений у спортсменов, занимающихся верхними головами, с симптомами соударения. Scand J Med Sci Sports . 2007. 17 (1): 25–33. [PubMed] [Google Scholar] 30. Padua DA. Оценка позы плечевого пояса у атлетов над головой. Athl Ther Сегодня . 2006. 11 (6): 42–46. [Google Scholar] 31. Ларссон Б., Карлберг С., Элерт Дж., Гердл Б. Воспроизводимость поверхностной ЭМГ во время динамических сгибаний плеча вперед: исследование клинически здоровых субъектов. Clin Physiol . 1999. 19 (5): 433–439. [PubMed] [Google Scholar] 32. Мескерс К.Г., де Гроот Дж. Х., Арверт Х. Дж., Розендаал Л. А., Розинг П. М..Надежность зависимых от направления силы параметров ЭМГ мышц плеча для клинических измерений. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) 2004; 19 (9): 913–920. [PubMed] [Google Scholar] 33. Майерс Дж., Джолли Дж., Нагаи Т., Лефарт С.М. Надежность и точность кинематических измерений лопатки in vivo с использованием устройства электромагнитного слежения. J Sport Rehabil . 2006. 15 (2): 125–143. [Google Scholar] 34. Охлаждает AM, Витвроу Э., Declercq GA, Danneels LA, Cambier DC. Паттерны набора мышц лопатки: латентность трапециевидной мышцы с симптомами соударения и без них. Am J Sports Med . 2003. 31 (4): 542–549. [PubMed] [Google Scholar] 35. Кендалл Ф.П., МакКрири Е.К., Прованс П.Г., Роджерс М.М., Романи В.А. Мышцы: тестирование и работа с осанкой и болью . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Lippincott Williams & Wilkins ;; 2005. [Google Scholar] 36. Экстром Р.А., Донателли Р.А., Содерберг Г.Л. Поверхностный электромиографический анализ упражнений для трапециевидных и зубчатых мышц передней части. J Orthop Sports Phys Ther . 2003. 33 (5): 247–258. [PubMed] [Google Scholar] 37.Майерс Дж. Б., Паскуале М. Р., Лауднер К. Г., Продай ТК, Брэдли Дж. П., Лефарт С. М.. Упражнения с отягощениями для метателей в полевых условиях: электромиографический анализ. J Athl Train . 2005. 40 (1): 15–22. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 39. Бирмингем ТБ, Инглис Дж. Т., Крамер Дж. Ф., Вандервурт А. А.. Влияние неопренового рукава на кинестез коленного сустава: влияние различных процедур тестирования. Медико-спортивные упражнения . 2000. 32 (2): 304–308. [PubMed] [Google Scholar] 40. Бирмингем ТБ, Крамер Дж. Ф., Инглис Дж. Т. и др.Влияние неопренового рукава на восприятие положения коленного сустава во время испытаний с открытой кинетической цепью сидя и закрытой кинетической цепью в положении лежа. Am J Sports Med . 1998. 26 (4): 562–566. [PubMed] [Google Scholar] 41. Улькар Б., Кундурасиоглу Б., Цетин С., Гунер Р.С. Влияние положения и фиксации на чувство пассивного положения плечевого сустава. Br J Sports Med . 2004. 38 (5): 549–552. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Работают ли корректоры осанки? — Устройство для тренировки осанки UPRIGHT

«Сядьте прямо и не сутулитесь!» Готов поспорить, большинству из нас когда-то приходилось говорить эти слова.И даже если вы не знали о физиологии, стоящей за ними, они были хорошим советом.

Знаете ли вы, что во всем мире боль в спине является основной причиной инвалидности и что на момент
каждый раз 31 миллион американцев испытывают боли в пояснице?

Простой факт в том, что большинство из нас совершенно не осознают свою позу, когда мы сидим, стоим, спим или идем. И повседневная жизнь не помогает. Мы везем тяжелые ноутбуки, кошельки и сумки на работу и с работы, дети тащат в школу огромные рюкзаки, полные книг, и мы часами сидим, сгорбившись, перед экранами компьютеров, смартфонов и телевизоров.Неудивительно, что легко скатиться к неправильной осанке и намного сложнее принять хорошую.

Хорошая осанка имеет значение

Осанка — это не только то, как вы сидите или стоите, но и то, как вы держите и двигаете своим телом во время повседневной работы и деятельности.

Идеальная осанка защищает мышечные и скелетные структуры, поддерживающие тело. Небольшие изменения в том, как вы двигаетесь и держитесь, со временем могут накапливаться. Годы вредных привычек увеличивают нагрузку на ваше тело, изнашивая опорно-двигательный аппарат, делая его слабее и более подверженным травмам.

С механической точки зрения это имеет смысл, поскольку все системы нашего организма связаны друг с другом. Возьмем, к примеру, что происходит, когда мы наклоняем плечи вперед, сидя перед компьютером; Чтобы компенсировать изменение позы, мышцы шеи растягиваются, чтобы поднять голову и правильно смотреть на экран. Со временем мышцы груди сжимаются и становятся короче, а мышцы между лопатками и спиной ослабевают и удлиняются. Эти изменения влияют на механику наших плеч, средней и нижней части спины.В конечном итоге неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на позвоночник и окружающие мышцы, связки и мягкие ткани.

Плохую осанку можно исправить

Если вы приобрели неправильную осанку, значит, вы не одиноки, и для вашего здоровья в долгосрочной перспективе имеет смысл что-то с этим делать. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от привычек, связанных с неправильной осанкой, и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. С практикой, внимательностью и небольшим количеством времени привычки правильной осанки станут вашей второй натурой.

Что такое корректор осанки?

Корректоры осанки — это устройства, которые помогают улучшить или исправить вашу осанку. На рынке существует множество различных типов корректоров осанки, от ремней и ремней до цифровых устройств, таких как UPRIGHT GO 2, которые подключаются к приложениям для смартфонов. Их объединяет то, что они претендуют на устранение мышечного дисбаланса, возникающего из-за длительной неправильной осанки.

Нас часто спрашивают: «Работают ли корректоры осанки?» Это справедливый вопрос, учитывая количество продуктов для здоровья на рынке, которые не оправдывают ожиданий.Мы надеемся, что эта статья решит этот вопрос раз и навсегда и успокоит умы скептически настроенных бездельников. Мы взвесим плюсы и минусы традиционных подтяжек спины и посмотрим, как они сочетаются с современными кроссовками для осанки.

В течение многих лет люди во всем мире надевают подтяжки и ремни для спины как часть своего утреннего распорядка. Хотя это никогда не были самые эффективные методы коррекции осанки, по причинам, о которых мы поговорим позже, просто было не так много жизнеспособных альтернатив.Но благодаря недавним инновациям в носимых технологиях здоровья тренажеры для умной осанки быстро стали популярным методом среди тех, кто ищет хорошего самочувствия.

Узнайте, почему более 750000 человек любят тренировать осанку с UPRIGHT GO 2.

Как работают корректоры осанки?

Задний бандаж — это одежда, похожая на корсет, которая удерживает вашу спину в фиксированном вертикальном положении, делая ее почти невозможной для сутулости. Он способствует правильной осанке, втягивая мышцы спины в их естественное положение и заставляя их оставаться в таком положении.Как вы понимаете, носить такую ​​штуковину под одеждой весь день может быть довольно неудобно, не говоря уже о некрасивости. Подтяжки для спины особенно хороши, если вы получили травму, но они не могут эффективно решить другие проблемы, такие как плохое положение плеч и шеи.


Интеллектуальный тренажер для осанки UPRIGHT GO 2 использует явно более высокотехнологичный подход к коррекции осанки. Вместо того, чтобы заставлять ваше тело приспосабливаться, ограничивая движения, это маленькое незаметное устройство сидит на верхней части спины и издает легкую вибрацию, когда обнаруживает сутулость.Это тонкое, но очень эффективное напоминание о необходимости исправить осанку и выработать новые здоровые привычки.

Оба типа устройств придерживаются принципа, известного как адаптация тканей, который предполагает, что если вы удерживаете свое тело определенным образом достаточно долго, в конечном итоге оно будет соответствовать этому положению. Поскольку корректоры осанки помогают поддерживать правильное положение тела в течение длительного времени, через некоторое время ваше тело начинает адаптироваться на клеточном уровне. Ткань грудной клетки сжимается, а ткань спины расширяется по мере того, как новое положение принимает форму.Из-за такого изменения длины ткани очень трудно вернуться к исходной позе.

Как скоро я начну видеть результаты?

Как мы обсуждали в недавней статье, ожидать, что какой-либо корректор осанки отменит годы сутулости от одного дня к другому, нереально. В конце концов, это вспомогательные средства для осанки, а не чудотворцы.

При этом умные цифровые корректоры осанки служат мгновенным напоминанием о необходимости выпрямления тела, так что в этом смысле вы увидите немедленные результаты.Вы будете выглядеть выше и стройнее, пока носите это устройство. Но для того, чтобы эти результаты принесли стойкий эффект, вам нужно продолжать тренироваться как минимум 2 недели.

Подтяжка спины также будет удерживать вас в вертикальном положении, пока вы ее используете, однако может пройти несколько месяцев, прежде чем появятся какие-либо значимые признаки улучшения. Учитывая, что вы будете носить его под одеждой в течение 20-25 минут в день, вам нужно убедиться, что он удобен по размеру и материал не раздражает вашу кожу.Это меньше беспокоит интеллектуальные корректоры осанки, такие как UPRIGHT GO 2, поскольку они специально разработаны для повседневного ношения.

На что обратить внимание в корректоре осанки

Прежде чем решить, какой тип корректора осанки выбрать, следует учесть следующие моменты:

Корректор нацелен на ваши слабые места?

Корректоры подтяжек и ремней нацелены на различные участки тела. Если вы ищете корректор, который предотвращает сгибание плеч или смещение шеи вперед, выберите тот, который помогает держать ваши плечи опущенными и опущенными назад.Если ваша спина выгибается, попробуйте ту, которая побуждает вас выпрямиться.

Умный цифровой корректор отлично подойдет, если вы хотите мгновенно оценить свою осанку — вы сутулитесь, он вибрирует! Это «кондиционирование» помогает выработать здоровые привычки — думайте, как у собак Павлова — вы сутулитесь, оно вибрирует, вы сидите прямо! Эти устройства часто поставляются с приложением для смартфонов, они дискретны и удобны в использовании.

Подходит ли i t удобно ?

Корректор должен быть удобным и соответствовать вашему образу жизни, иначе вы перестанете его использовать.Он не должен слишком сильно удерживать вас на месте или изгибать ваше тело в неестественные позы, и вы должны иметь возможность с комфортом заниматься повседневными делами.

Можете ли вы поставить или на самостоятельно?

Выберите корректор, который можно надевать, настраивать и снимать, не полагаясь ни на кого.

Это навязчиво ?

Ношение громоздких ремней безопасности или корсета — не самый приятный вид, и, скорее всего, вы захотите, чтобы ваш корректор осанки был как можно более незаметным, поэтому перед покупкой проверьте материал, вес и размеры.

Как пользоваться корректором осанки

Физиотерапевт Кристина Родригес предлагает ограничить использование большинства корректоров несколькими часами в день. Использование их в течение длительного периода времени может привести к тому, что ваше тело будет настолько полагаться на корректор, что вы вернетесь к своим вредным привычкам, когда снимете его.

Корректоры осанки — это не постоянная функция, когда вы привыкли корректировать осанку, пора прощаться. Думайте об этом как о тренировочных колесах, во многом как о велосипеде: как только вы научитесь основам хорошего баланса, вы можете снимать их.

Для достижения наилучших результатов эти устройства следует использовать вместе с упражнениями по укреплению осанки. Выполнение упражнений на укрепление и выравнивание во время ношения корректора поможет вашему телу распознать, какие мышцы использовать для сохранения оптимального положения.

Лучшие корректоры осанки

С таким большим выбором корректоров осанки, как узнать, какой из них принесет вам наибольшую пользу?

Прежде всего, подумайте о той области, которую вы пытаетесь исправить, и о своем образе жизни — выберите то, что подходит обоим.Во-вторых, удобно ли вам носить традиционный корректор или вы склоняетесь (без каламбура) к интеллектуальному цифровому устройству?

Корректоры осанки

Эти корректоры обычно изготавливаются из таких материалов, как спандекс, резина и хлопок. Они действуют, оказывая поддержку той области, на которую вам нужно нацеливаться. Подтяжки и ремни для спины можно носить поверх нижней части спины и поддерживать основные мышцы кора и спины. Корректоры плеч и груди используются для исправления неправильной осанки плеч и шеи в виде бретелей или бюстгальтеров.

Smart Корректоры осанки

Цифровые корректоры осанки

— это практически невесомые устройства, которые гудят, вибрируют или слегка шокируют, когда пользователь сутулится. Вместо того, чтобы пассивно поддерживать проблемную зону, они активно побуждают вас исправить осанку. Продвинутые модели, такие как UPRIGHT GO 2, используют биологическую обратную связь в реальном времени, чтобы сообщить вам, когда ваша осанка нуждается в коррекции. Мощный движок AI еще больше расширяет возможности благодаря целям, визуальным отчетам о проделанной работе и обучению через приложение для смартфона.

Какая польза для здоровья от хорошей осанки?

Прямая спина — это нечто большее, чем просто высокий и уверенный вид (хотя это определенные плюсы). Осанка тесно связана с вашим физическим, умственным и эмоциональным благополучием. Простая настройка здесь и там может сильно повлиять на качество вашей жизни — не только сейчас, но и в будущем. Вот несколько причин, по которым никогда не следует недооценивать важность здоровой осанки:

Снимает боли в спине

Боль в спине, напряжение в плечах и головные боли становятся все более частыми побочными продуктами нашего круглосуточного подключенного мира.Нам не нужно далеко ходить, чтобы увидеть, что стоит за так называемым «упадком человеческого позвоночника». Наши смартфоны, компьютеры и офисные кресла незаметно сговариваются, чтобы превратить нас в поколение хронических сутулых людей с округлыми плечами и сутулой спиной.

Но нет причин терпеть боль и дискомфорт, вызванные неправильной осанкой. Умные корректоры осанки особенно хорошо подходят офисным работникам и всем, чья работа связана с длительным сидением. Они помогают сохранять прямой позвоночник и избавлять от боли, позволяя вам заниматься повседневными делами — находка для людей с напряженным графиком, не допускающим перерывов на растяжку.

Он заряжает энергией

Когда у вас впереди напряженный день, нет ничего хуже, чем чувствовать себя вялым и непродуктивным. Хорошо известно, что сон, физические упражнения и сбалансированная диета помогут вам сохранять бодрость и работать в лучшем виде. Но знаете ли вы, что то, как вы держите свое тело, также влияет на уровень вашей энергии? По мнению экспертов по осанке, положение позвоночника напрямую влияет на количество энергии, производимой вашим телом. Еще один момент в пользу умного корректора осанки.Помогая держать вашу голову, шею и плечи на месте, это крошечное устройство дает вам мгновенный прилив энергии, когда вам это нужно больше всего.

Повышает уверенность

Попросите кого-нибудь описать уверенного в себе человека, и хорошая осанка обязательно будет занимать первое место в их списке. Классическая поза «руки на бедрах», «грудь вперед» и «подбородок» — синоним самооценки, харизмы и силы. Есть причина, по которой вы редко видите успешных людей, сгорбившихся в закрытой позе.Они верят в свои способности и не боятся их показать.

Гарвардский психолог Эми Кадди и всемирно известный лайф-коуч Тони Роббинс продвинули идею «силового позирования» на шаг впереди. Они утверждают, что язык тела человека может влиять на то, как он думает о себе, и, в свою очередь, на то, как его воспринимают другие.

С помощью корректора осанки вы можете быстро занять более открытую, напористую стойку в любой ситуации. И, как вы знаете, мало что может быть более привлекательным для потенциальных работодателей и / или романтических партнеров, чем уверенность и уравновешенность.

Облегчает дыхание

Если вы практикуете правильную осанку, вы можете вздохнуть с облегчением. Это потому, что поддержание прямой спины открывает дыхательные пути и позволяет расширяться легким. В результате в кровоток поступает больше кислорода, что помогает поддерживать здоровье мышц и улучшать работу мозга. Фактически, исследования показали, что люди с хорошей осанкой лучше способны сосредоточиться на своей работе и значительно превосходят своих сутулых коллег.

Снижает стресс

Для большинства из нас управление уровнем стресса — ежедневная задача. Однако эксперты сходятся во мнении, что гораздо легче справиться с разочарованием, если у нас будет правильная осанка. Почему? Потому что, когда наш позвоночник правильно выровнен, наше тело вырабатывает меньше гормона стресса кортизола, и мы чувствуем большее внутреннее спокойствие. Конечно, чтобы быть внимательнее к своей позе, нужна практика. Хотя не всегда практично развернуть коврик для йоги и принять позу лотоса, умные корректоры осанки обеспечивают более незаметный способ контакта с вашим телом.

Помогаем вам помочь себе

Вы слышали поговорку: «Дайте человеку рыбу, и вы накормите его в течение дня; научи человека ловить рыбу, и ты будешь кормить его на всю жизнь ». То же самое и с корректорами осанки.

Подтяжки и ремни удерживают спину в правильном положении, но обеспечивают только пассивную поддержку. Другими словами, они побуждают вас чрезмерно полагаться на устройство (читай: ленивый), что не лучший способ сформировать устойчивые новые привычки. С другой стороны, умный корректор осанки активно задействует ваш разум в исцелении вашего тела.Используя биологическую обратную связь, устройство тренирует ваши мышцы спины и кора, пока вы не сможете самостоятельно поддерживать здоровую осанку.

Итак, работают ли корректоры осанки? Без сомнения. Однако люди, как правило, лучше реагируют на мягкие уговоры цифрового тренажера позы, чем на грубую силу спинного корсета.

Корректоры осанки не только работают, но и оказывают преобразующее действие. Закажите UPRIGHT GO 2 сегодня и ощутите на себе преимущества, которые меняют жизнь.

Лучший корректор осанки 2021: Поддержите спину

Многие из нас страдают от боли и дискомфорта, вызванных неправильной осанкой и малоподвижным образом жизни.Ответ? Это довольно просто: сохраняйте хорошую осанку и продолжайте двигаться.

Но сидеть или даже стоять прямо не всегда легко, особенно в течение длительного времени.

Вместо этого, «наши тела адаптируются к самым легким и наименее энергоемким позициям, сутуляясь, наклоняясь или наклоняясь в течение длительного периода времени», — говорит Гарри Эндрюс, физиотерапевт из Центра физиотерапии и оздоровления Oakwood.

А когда вы работаете в офисе, еще труднее избавиться от привычки сидеть на месте подолгу.

Эта проблема усугубляется тем фактом, что многие из нас теперь работают из дома, где настройки домашнего офиса не всегда так эргономичны, как рабочие.

Подробнее:

К счастью, на рынке есть различные вспомогательные средства для осанки, которые могут помочь вам сидеть прямо, снизить нагрузку на спину и плечи и напомнить вам о регулярных перерывах. Вот наши фавориты.

Вы можете доверять нашим независимым обзорам.Мы можем получать комиссию от некоторых розничных продавцов, но мы никогда не позволяем этому влиять на выбор, который формируется на основе реальных испытаний и рекомендаций экспертов. Этот доход помогает финансировать журналистику The Independent.

8sense by Beurer устройство контроля осанки

Устройство контроля осанки 8sense выглядит как тонкий USB-накопитель. Вы просто пристегиваете его к воротнику так, чтобы датчик касался вашего позвоночника. Он управляется через прилагаемое приложение — каждый раз, когда вы его надеваете, вы подключаете приложение и устройство через Bluetooth, а затем калибруете его, сохраняя при этом хорошую осанку.В течение дня устройство будет отслеживать вашу осанку, а также то, как долго вы сидите и в каком положении. Если вы сутулитесь или сидите слишком долго, он будет предупреждать вас.

Есть две настройки: поза и движение. Осанка определяет, сохраняете ли вы правильную осанку, и будет гудеть, когда это не так. Мы обнаружили, что он очень чувствительный — например, он гудит, когда мы наклоняемся в сторону, не осознавая этого. В режиме движения устройство будет гудеть, если вы слишком долго сидите или находитесь в одном положении.Это также напомнит вам о том, что нужно ходить, и определить упражнения на растяжку, которые предназначены для противодействия «плохому положению». Однако это может отвлекать, когда вы только входите в момент глубокой концентрации.

Купить сейчас £ 89,99, Very.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Сетчатая подушка для поддержки поясницы My Posture Reflex

Эргономичные офисные кресла могут стоить сотни фунтов, но с помощью этой опорной подушки из сетки можно превратить большинство стульев и даже диванов в нечто более удобное для нижней части спины.Он также невероятно легкий, а это значит, что вы можете легко перемещать его по дому, если вам нужно.

Мы попробовали его на обычном стуле и обнаружили, что он обеспечивает хорошую опору для поясницы. Это было особенно полезно, когда мы хотели немного расслабиться, чтобы подумать. Мы также протестировали его во время работы с кровати — он лучше всего опирается на подушки и на изголовье, так как это обеспечивает лучшую амортизацию, чем одни подушки. Однако на диване может быть сложно сделать это правильно, так как устройство могло легко опуститься — в зависимости от жесткости вашего дивана — а это означает, что опора не всегда находится в нужном месте.

Купить £ 12.99, Igosports.shop {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Набор корректора осанки

Набор Perfect Posture поставляется Майком Кэссиди-Хогг и Люси Кэссиди, мужем и женой, которые работают мануальным терапевтом и физиотерапевтом соответственно. Разработанный путем испытаний и улучшений, комплект включает три элемента оборудования: плечевой бандаж, эластичную ленту и мяч для осанки в форме арахиса.Идея состоит в том, что вы постепенно улучшаете свою осанку с помощью ежедневных тренировок с ортезом, наращивания мышц с помощью ленты сопротивления и растяжки с помощью мяча для осанки — пара покажет вам, как именно это сделать, с помощью простой инструкции, входящей в комплект. и онлайн-видео.

При ношении плечевого бандажа мы сразу заметили улучшение. Это не оттягивает ваши плечи физически, но делает сутулость очень неудобной, как будто вы носите слишком обтягивающую футболку, поэтому вы естественным образом регулируете свое тело в вертикальном положении.Нам также понравилось, что есть обучающие видеоролики, которые показывают, как именно использовать этот комплект для улучшения осанки с течением времени.

Купить сейчас £ 34,99, Posturepeople.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Swedish Posture posture flexi

Swedish Posture posture flexi по форме очень похож на плечевой бандаж из комплекта корректора осанки, за исключением того, что он тоньше, имеет частично эластичные ремни и одну застежку-липучку для регулировки натяжения.Последнее затрудняет надевание, поэтому вам может понадобиться вторая пара рук.

Идея состоит в том, чтобы носить его свободно от одного до трех часов в день. Когда вы встаете прямо, вы этого почти не заметите, но как только вы сутулитесь, скоба начнет тянуться к вам, напоминая вам о необходимости выпрямиться. По сравнению с версией «Идеальная осанка» этот вариант намного более сдержан, если вы хотите носить его под одеждой. Это также едва заметно, когда вы стоите прямо. Но мы обнаружили, что плечевой бандаж Perfect Posture допускает больший диапазон движений, что лучше, если вы собираетесь носить его, сидя за компьютером.

Купить за £ 37, Swedishposture.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Специальная подушка для сидения Sissel

Попробовав в прошлом другие подушки, мы были удивлены и впечатлены тем, как специальная подушка для сидения Sissel заставила нас сесть в вертикальном положении, слегка наклонив тело вперед через клин. дизайн. Форма подушки с перемычкой для разделения ног, а также разная плотность поролона также помогают сохранять это положение.Мост особенно полезен для тех, кто склонен скрещивать ноги в сидячем положении.

Следует отметить два момента. Во-первых, из-за вашего нового положения для сидения вам нужно будет переставить экран. Для пользователей ноутбуков это будет означать получение отдельного экрана или клавиатуры, чтобы вы могли настроить экран в соответствии с вашим новым углом обзора. Во-вторых, подушка довольно большая, поэтому для ее использования понадобится большой стул. Размер также может быть проблематичным для людей невысокого роста, поскольку вам нужно полностью сесть, чтобы получить максимальную отдачу от амортизации.

Купить сейчас £ 54,95, Posturepeople.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Футболка с напоминанием о позе в Швеции

Это свободный верх, который можно носить отдельно или под другой одеждой. Он бывает черного или белого, мужского или женского, а также различных традиционных размеров. Футболка работает за счет комбинации ткани, которая прилегает к лопаткам, и конструкции самой плечевой зоны, которая сжимается и расслабляется в зависимости от вашего положения, оказывая достаточно давления, чтобы напомнить вашему телу о необходимости выпрямиться.

Нам понравилась идея ненавязчивого средства поддержки осанки, которое можно носить в любое время дня, и футболка оказалась очень удобной. Но мы обнаружили, что это наиболее эффективно, когда вы стоите, потому что, когда вы садитесь и печатаете, естественное движение рук заставляет верх сжиматься.

Купить сейчас £ 68,50, Swedishposture.co.uk {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Футболка Percko Lyne Up

В отличие от футболки с напоминанием об осанке Swedish Posture, версия Percko Lyne Up разработана так, чтобы быть облегающей и облегающей.Фактически, доступно несколько размеров, в зависимости от вашего роста, веса и возраста, если вы мужчина, и роста и размера бюстгальтера, если вы женщина. Есть также регулируемые застежки на уровне бедер, которые контролируют, насколько плотно прилегает верх и, следовательно, какое давление находится на вашем теле.

Даже в самом легком положении он хорошо подталкивает вас к правильному положению, хотя вы, возможно, захотите расслабиться. Сначала мы испытали некоторую мышечную усталость, особенно в области плеч и нижней части спины — Percko рекомендует начинать носить ее через день, когда ваше тело приспосабливается к ней, — но это уменьшалось по мере того, как мы поддерживали правильную осанку или регулярно двигались.Вы также захотите носить его под другой одеждой, так как регулируемые застежки позволяют приподнять любой живот, а у тех, у кого большая грудь, будет выступать сверху так же, как если бы вы носили слишком маленький бюстгальтер.

Купить сейчас £ 109, Percko.com {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Posturite moovrite

Moovrite — относительно стабильная балансировочная доска, предназначенная для использования с стоячими столами.Идея состоит в том, что вы стоите на доске во время работы за столом, и ваше тело естественным образом восстанавливается, чтобы оставаться в равновесии. Постоянное движение помогает снизить нагрузку на суставы и не дает вам оставаться в одном положении слишком долго. Когда вы сидите, вы также можете использовать доску в качестве подставки для ног, одновременно используя раскачивание, чтобы стимулировать мышцы ног.

Мы обнаружили, что на доску на удивление легко стоять — иногда настройки настолько незначительны, что вам нужно сосредоточиться, чтобы заметить это, — чтобы не отвлекаться от работы.Незначительные движения означали, что мы могли стоять дольше, не чувствуя напряжения в пояснице или коленях. Но мы бы порекомендовали приобрести Moovrite только в том случае, если вы собираетесь использовать его с стоячим столом, так как мы не чувствовали, что это помогает с нашей позой, когда мы садимся.

Купить сейчас £ 133,14, Posturite.ru {{#hasItems}}

Сравнение цен

    {{/ hasItems}} {{#items}}
  • {{merchant}} £ {{price}} Купить сейчас
  • {{/Предметы}} {{#hasItems}}
{{/ hasItems}}

Вердикт: средства для осанки

8sense от Beurer — лучший универсальный помощник для осанки для нас, потому что он не навязчив и не вызывает неудобства, и его можно носить в любой ситуации.Напоминая нам о регулярных движениях, он не только помогал нашей осанке, но и улучшал наше общее самочувствие.

Комплект корректора осанки является доступной альтернативой и ориентирован на долгосрочное улучшение осанки, а не просто на немедленное исправление, в то время как сетчатая подушка для поддержки поясницы My Posture reflex была лучшей доступной регулировкой, которую мы пробовали.

Обзоры продуктов IndyBest беспристрастны, независимые советы, которым можно доверять. В некоторых случаях мы получаем доход, если вы переходите по ссылкам и покупаете продукты, но мы никогда не позволяем этому искажать наш охват.Обзоры составлены на основе мнений экспертов и реальных испытаний.

Корректор осанки спины Andego для женщин и мужчин Обзор 2019

Как писатель-фрилансер, у меня была изрядная доля неудач. Много (много) раз, конечно, я никогда не слышал о презентациях, или когда кассир в моем винном погребе говорил мне, что ему понравился мой «экологичный» гардероб после того, как я появлялась в одной и той же одежде третий день подряд.Один из моих самых низких минимумов пришелся на год назад после бесплатного, но определенно не бесплатного занятия с тренером в тренажерном зале, к которому я присоединился. По его словам, мое домашнее симпатичное рабочее кресло середины века не отвечало моим эргономическим потребностям, а то, что я проседал, разрушило мою осанку, смягчило мое ядро ​​и привело к ужасному смещению. Его прогноз: «Я никогда не видел ничего подобного!»

Очевидно, я был на грани того, чтобы стать Квазимодо Парк Слоуп. Но вместо того, чтобы вкладывать свой ничтожный внештатный доход в более словесные оскорбления со стороны тренера, я направился в Amazon, чтобы найти более поддерживающий (буквально) вариант реабилитации моей спины.Изучив отзывы о различных безрецептурных корректорах осанки, я сузил круг поиска до подтяжек с подушечками для подмышек (частая жалоба на истирание подмышек), остановившись на одном из Andego, в описании которого была представлена ​​иллюстрированная «диаграмма прогресса» с изображением мужчины. в улучшении состояния спины на пути к тому, чтобы стоять прямо (бренд обещает, что после 14 дней регулярного ношения вы сможете «держать спину в вертикальном положении даже без корректора»). На последнем снимке он победно показывает палец вверх. Это мог быть я , подумал я, нажимая на кнопку «Купить».

Подтяжка — это, по сути, обвязка через плечи, в которую можно натягиваться, как с надежным кардиганом. Вы регулируете его, потянув за два болтающихся ремня, как рюкзак; когда вы их плотно затягиваете, ваши плечи сразу же сжимаются. Поначалу мне показалось, что носить ее было немного неудобно, но никогда не было болезненно (в комплект входят подкладки на липучках, которые можно прикрепить к плечевым ремням, чтобы минимизировать натирание). В инструкции говорится, что в течение первой недели нужно носить его от 30 до 40 минут в день, а затем добавляйте 20 минут в день, пока вы не сможете носить его весь день — что кажется чрезмерным, даже сейчас, когда я привыкла к нему.В нем мои руки немного менее гибкие; Я не могу полностью растянуться через кровать, чтобы заправить простыни, но я могу выполнять работу по дому, например, мыть посуду. Из-за своей конструкции скоба на самом деле не поддерживает мою поясницу, поэтому я все еще могу немного сутулиться, когда ношу ее за столом (хотя просто знание, что я нахожусь в ней, кажется, помогает мне выпрямиться).

После того, как я носил его каждый день в течение двух недель, я действительно начал видеть результаты, как и обещала диаграмма прогресса. Конечно, я также стал больше ходить в спортзал (прятался за эллиптическими тренажерами, когда заметил тренера), так что часть моей вновь обретенной основной силы, несомненно, была связана с тренировками.Тем не менее, в течение месяца я заметил большую подвижность в плечевой области и то, что я мог естественным образом удерживать плечи назад без корсета. Пальцы вверх!

Спустя несколько месяцев я все еще ношу бандаж, и он все еще немного неудобен — но в хорошем смысле, как будто меня сильно растягивают, когда мышцы напряжены. Чтобы быть уверенным, что вещь настолько корректирующая, насколько кажется, и что продолжающееся ношение не повлияет на мой очевидный прогресс, я позвонил Джейсону Дитуллио, мануальному терапевту из Alignment NYC.Он сказал мне, что подтяжки, подобные моей, обычно являются отличным дополнением к тренировкам, поэтому посещение тренажерного зала сделало меня «идеальным кандидатом на успех». Он объяснил, что сутулость — сидите вы или стоите — может привести к смещению определенных участков спины, а корсет помогает активировать мышцы, которые не задействуются из-за несовершенной осанки. «Вы тренируете тело и мускулатуру спины». Он также сказал, что бандаж должен быть немного неудобным даже после нескольких месяцев ношения — но никогда не будет болезненным — и отметил, что любой, кто перенес операцию или имеет в анамнезе проблемы с позвоночником, должен посетить мануального терапевта, прежде чем использовать его, «просто потому, что мы эксперты.”

Писательница Морин О’Коннор, которая также работает из дома, использует эту съемную подставку, чтобы лучше выровнять свою спину, сидя за своим столом. «До« Легкой осанки »я провела сидячую часть дня, сгорбившись, — сказала она нам. «Но, как классический« до и после », теперь я стою выше и чувствую себя прекрасно».

Тренер Кристина Нассани рассказала нам об этом «переносном инструменте для выравнивания осанки, который дает тактильную обратную связь» с помощью небольшого датчика на спине, который связан с приложением, который предупредит вас, когда вы сутулитесь.Хиропрактик Дэвид Перна также является его поклонником.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*