Фитнес няшка: кто такие и чем знамениты

Мои фитнес-няшки — Лена Миро: — LiveJournal

Наш конкурс выходит на финишную прямую. Девчонки, которые участвуют в завершающем голосовании, уже опубликовали свои отчёты на Аэробии, хочу сказать о каждой их них пару слов.

Оксана, город Обухов, Украина: http://aerobia.ru/posts/189220

Умница девочка, реальная умница. Дело даже не в тех результатах, которых она добилась, а в том, где она это сделала. Я не знаю, какую надо иметь силу воли, чтобы заниматься дома. Это только на первый взгляд кажется, что дома — легче, на самом же деле, когда в распорядке дня стоит посещение спортзала, идти туда морально легче. Дома всегда найдутся дела, которые отвлекают обычно так, что ни о какой регулярности речи и быть не может. Редкая девушка способна переломить себя и заставить делать то, что необходимо, а не то, что отвлекает.

В общем, я уважаю силу воли Ксюхи, она очень и очень мотивирована на результат.

Ольга, Киев, Украина: http://aerobia.ru/ru/posts/188990

Многодетная мать, что в моих глазах, конечно, почти преступление, но не в этом случае. Кто может похвастать, что привела себя в относительную норму после родов? Согласитесь, таких единицы. Конечно, до идеала Оле далеко, но она ведь и не девочка: ей за тридцать. Учитывая возраст, наличие детей, можно сказать, что результаты прекрасны.

Жаль только, что она немного ошибается, считая свои занятия йогой, пропагандируя то, что ей не является, но это уже чисто теоретические придирки. Да, пусть это не йога в понимании Кристинки, пусть это даже гимнастика, но если занятия дают результат, то какая разница, как оно называется?

У меня, честно говоря, чешутся руки в желании нацелить Олю на спортзал, так как её оптимизм и целеустремлённость позволят добиться там ещё лучших результатов.

Маша, Киев, Украина: http://aerobia.ru/posts/189028

С самого начала конкурса Машин фотоотчёт был для меня в лидерах. Мне очень импонируют молодые люди, кто вместо пивасика в подъезде занимается спортом. Маша красавица, по-моему, она просто хрестоматийный идеал украинской девушки, но — вдумайтесь! — имея такую внешность, она в двадцать лет занимается спортом! И не одна, а вместе со своим молодым человеком.

Как рассуждают почти все молоденькие и симпатичные девочки? Сегодня им кажется, что внешность дана навечно, но не проходит и десяти лет, как тело превращается в испитую и прокуренную чушку, с которой просто противно быть рядом. Красота — это не дар, как думают многие, а тяжёлое испытание, пройти которое не имея головы невозможно. Без мозгов, без работы над собой легко утратить не только то, что дано, но и сломать себе жизнь.

Я очень рада, что есть вот такие Маши, что у них есть такие парни, что они вместе занимаются спортом, а не прожигают жизнь в клубе. Молодцы!

Ринат, Тель-Авив, Израиль: http://aerobia.ru/posts/189112

Ну, Ринатка — отдельная песня. Я всегда говорила, что после тридцати ожидать каких-то стоящих результатов не стоит. Ринат начала заниматься в возрасте чуть за сорок, и за два года привела себя из состояния свиньи в охуительную, не побоюсь этого слова, девушку.

Её упорность, характер часто вредят ей, но в сфере фитнеса позволил достичь сногсшибательных результатов. Она единственный человек, которого мне приходится останавливать, а не подстёгивать.

Ринатке я часто, да почти даже всё время говорю гадости, но вот раз можно и сказать, что я считаю на самом деле: ты крутыш!

Лера, Пермь, Россия: http://aerobia.ru/posts/189348

Леру я уже отдельно пиарила, что к тому ещё добавить? Симпатичная девчонка, почти профессионально увлечённая спортом, это завсегда прекрасно.

Жаль, конечно, что она сама не появлялась в ходе голосования, зато её папа отработал за двоих, агитируя за неё. Может быть, некоторые скажут, что так не очень и честно, но я думаю, что если в семье царит атмосфера взаимовыручки, то это правильная семья. И поэтому Лера занимает заслуженное место в финале.

Напоминаю, что голосование в ЖЖ начнётся в среду утром, а пока ходите на Аэробию, смотрите отчёты финалисток, ставьте им свои лайки, которые засчитываются за голоса.

Ну и, девчонкам — удачи!

Самые красивые фитоняшки России (18 фото)

Самые известные российские фитнес-модели, которых также называют фитоняшками.

Фитоняшки с распространением социальных сетей стали невероятно популярными. Для тех, кто не знает, стоит сразу объяснить, что означает это слово, тем более история его происхождения достаточно интересна.

«Фитоняшка» образовано от двух слов:

1) Фито — «фитнес» или девушка, которая профессионально занимается фитнесом.

2) Няшка или няша — слово японского происхождения, образовано от японского «ня», что в переводе на русский можно перевести как кошачье «мяу». Простыми словами, няшка — это что-то очень милое.

Диана Волкова

Как уже говорилось выше, фитоняшки сегодня стали очень популярны. Стоит разобрать почему это произошло.

Во-первых, девушки, которые активно и профессионально занимаются фитнесом, выглядят очень эффектно. Это стройные девушки, которые накачаны в меру, то есть имеют мышцы, причём даже очень крупные, но при этом их фигура выглядит гармонично и женственно. Такие стройные девушки, естественно, привлекают всеобщее внимание.

Анастасия Золотая

Во-вторых, и стоит воздать фитнес-моделям должное, они являются очень сильным мотиватором для своих зрителей и поклонников.

Глядя на таких красивых девушек, которые обладают приятной внешностью и великолепной фигурой, многие девушки также решают посвятить часть своего свободного времени занятиям спортом, будь то фитнес или другие виды спорта.

То же самое касается и представителей мужского пола. Глядя на таких обворожительных дам, которые ходят в спортзал, ухаживают за своей внешностью, красуются своей фигурой, у многих мужчин возникает мысль записаться в спортзал, убрать лишние кило, привести себя в форму. Всё это сказывается только лучшим образом не только на внешнем виде, но также на состоянии и здоровье человека и всего общества.

Арина Скоромная

Здесь вы можете увидеть 18 известных российских фитоняшек, которые добились больших результатов в своём деле. За счёт своего упорства и желания быть красивыми, они стали звёздами социальных сетей. Многие из них неоднократно становились победителями различных конкурсов среди фитнес-моделей, а также стали полноценными фотомоделями.

Быть может, эти фото мотивируют и кого-то из вас на то, что пора бросать вредные привычки и бесцельное времяпровождение возле телевизора, а вместо этого записаться в ближайший спортзал или же купить себе пару гантель для занятий дома.

Если вы хотите познакомиться с этими девушками более подробно, то найти их аккаунты в социальных сетях по имени будет достаточно просто.

Самые известные и очень красивые фитоняшки России

Анастасия ДавлетоваАнна СтародубцеваЕлизавета МукминоваВиктория ДемидоваГалина МиргаеваЕкатерина КрасавинаЕкатерина Лаптева Екатерина УсмановаМария Цкирия-ДокучаеваОльга БлохинаОльга ПутроваСветлана Билялова Яна КузнецоваСветлана ЕрегинаЯна Кащеева

Фитнес Няшки

Фотографии самых горячих фитоняшек и профессиональных фитнес-моделей. Спорт делает женские тела очень не только здоровыми, но и очень желанными. Самые горячие фитнес-модели всего мира.

Фитнес Няшки

 

bullseye

Фото опубликовано Nikki Howard (@nikki_howard) Ноя 11 2016 в 4:37 PST

 

Summer vibe…

Фото опубликовано Бахар Набиева (@bakharnabieva) Ноя 27 2016 в 5:35 PST

 

⯑⯑⯑⯑

Фото опубликовано Bre Tiesi (@bre_tiesi) Дек 1 2016 в 1:05 PST

Фитнес няши (74 фото)

Высокие спортивные девушки

Накаченная фигура девушки

Арнелла Сарга

Мария Паулетте Арангурен

Мишель Льюин

Фитнес няшка

Сексуальные фитнес девушки

Лаис Делеон фитоняшка

Лорен Дрейн фигура

Анжелика фитнес модель

Жасмин Фернандес

Мясистые спортивные девушки

Красивая спортивная фигура блондинка

Badass Cass Инстаграм

Красивые спортивные девушки

Спортивные девочки фитоняшки

Фитнес девушки

Лаурен Лаурсен фитнес модель

Фитнес модель София Миакова

Красивые девушки в спортзале

Фитнес красотки

Элис Матос грудь

Очень красивая фитоняшка

Спортивная Мишель Левин

Бикиняшки Shannah Baker

Фитнес няшки

Спортивная фигура девушки

Andreia Brazier хот

Анллела Сагра — фитнес-модель

Девушки в спортивках шортах

Девушки фитоняшки

Бокс Валерия Гузненкова

Sonia Isaza +18

Stephanie Davis Fitness model

Julia Fitness model

Мишель Левин 2018

Фитнес няша

Jenna Renee Fitness

Фитнес модели

Ана чери Ana Cheri +18

Лейси Кей Сомерс Laci Kay Somers naked

Красивые спортивные девушки

Спортивная фигура

Мишель Левин 2019

Ангела Сагра в тренажерном зале

Анллела Сагра — фитнес-модель 18+

Самые красивые спортивные девушки

Аппетитная фитоняшка

Диана фитоняшка

Подкаченная фигура девушка

Cristina Pajares фитнес модель

Американские фитнес модели девушки

Фитнес няшки 18

Елизавета Мукминова фотосессия

Анллела Сагра няша

Тамра Дэвис модель

Стефани Дэвис селфи

Angelika baj фитнес модель

Фитоняшки мотивация

Paige Hathaway фитнес эротика

Девушка фитоняшка

Фитоняшка брюнетка

Лорен Дрейн

Лорен Дрейн

Whitney Johns

Ana Cheri +18 в Инстаграм

Пейдж Хэтэуэй Инстаграм

Красивая спортивная фигура

Фитнес модель Екатерина Усманова

Ангела Сагра в тренажерном зале

Лайлу Уайт фитнес модель

Татьяна Храмова фитоняшка

Anllela Sagra фитоняшка

Сексуальные спортивные девушки

Фитнес-няшка. Быстрые рецепты десертов для правильного питания | Рецепты | Кухня

Худеть или придерживаться правильного питания и тренировок – на это требуется сила воли и дисциплина. Когда терпение на исходе, и душа рвется к сладкой разрядке, лучше, чтобы под рукой оказался легкий и красочный десерт, который обманет и голодные глаза и вкусовые рецепторы.

И при этом не останется на боках.

Овсянка, сэр!

Мало какой ПП-десерт обходится без овсяной муки или овсяных хлопьев. Можно печь даже овсяные блины, но предлагаем попробовать лепёшки.

Творожные лепешки с ягодами

Ингредиенты: 

• Вишня, малина и т.д. — 50 гр,
• Рассыпчатый творог (обезжиренный) – 100 гр,
• Овсяные хлопья – 4 ст.л,
• Яичный белок – 1 шт,
• Разрыхлитель и ванилин – по ½ ч.л,
• Фруктоза или другой сахарозаменитель – во вкусу.

Для начала нужно убрать косточки и немного обезводить ягоды, для этого слегка надавив на них. Для «теста» смешайте все остальные ингредиенты: творог, белок, хлопья и разрыхлитель.

Затем добавьте ягодамы и подсластите. Тщательно перемешайте.

Разогрейте духовку до 140 градусов. На противень постелите бумагу для запекания и немного смажьте её растительным маслом. Ложкой выложите небольшие лепешки, сверху посыпав корицей и сахарозаменителем.

Запекать 30-40 минут, подрумянив в конце корочку с помощью гриля.

Тортик на завтрак

Ингредиенты рассчитаны таким образом, что в итоге получится один кусочек торта:

• Овсяные хлопья- 4 ст.л,
• Молоко, кефир, ряженка, йогурт на выбор — 40мл,
• Яйцо — 1 шт,
• Разрыхлитель — 1/2 ч.л,
• Подсластитель по вкусу.

Для крема:

• Мягкий творог — 100г,
• Желатин — 1ч.л,
• Вода — 30мл,
• Подсластитель по вкусу.

Готовим корж, для этого в блендере измельчаем и смешиваем хлопья, молоко, яйцо, разрыхлитель и подсластитель (фруктозу, мед и т.д.). После чего на разогретой сковородке обжариваем корж с двух сторон до готовности. Разрезаем на четыре равные части.

Желатин смешиваем с водой и нагреваем до полного растворения. Добавляем вместе с подсластителем в творог.

Каждый корж промазываем кремом и отправляем в холодильник, пока крем не застынет. Для яркости на тортик можно выложить любимые ягоды или фрукты.

Вкусности из холодильника

Молочные продукты – это, прежде всего, кальций и белки, которые ежедневно нужны организму. Вот только есть творог в одном и том же виде быстро надоедает. А вот творожные десерты, которые и готовятся за 10-15 минут, будут радовать всегда.

Творожный пудинг

Ингредиенты:

• Творог 5% жирности – 100 гр,
• Творог из ряженки — 130 гр,
• Сливки 10% — 35 мл,
• Мед — 25 гр,
• Желатин – 1 ч.л.

Творог из ряженки сделать очень просто. Налить ряженку в пластиковый стакан и оставить на ночь в морозилке. Утром разморозить и разделить содержимое на творог и сыворотку.

Смешать творог из ряженки с 5%-ым, добавить мед и сливки. Взбить в блендере. Приготовить желатин. Для этого смешать его с 30 мл воды и нагреть до полного растворения.

Влить смесь в творог и перемешать.

Разложить по формочкам или стаканчикам и оставить в холодильнике на 20-30 мнут. Пудинг готов.

Шоколадное суфле из банана и авокадо

Очень прострой и быстрый десерт, который отлично подойдет в жаркую летнюю погоду. 

Ингредиенты: 

• Банан – 2 шт,
• Авокадо – 80 гр,
• Какао-порошок – 5 ч.л,
• Йогурт или кефир 2% — 50 мл.

Взбейте в блендере бананы и спелый авокадо. Затем туда же добавьте какао-порошок и кефир. Ещё раз все тщательно перемешайте.

Разложите суфле по креманкам, немного охладите в холодильнике и подавайте.

Запеканка на пятницу

Пятый рецепт фитнес-десерта – банановая запеканка с йогуртом.

Ингредиенты

• Банан — 4 шт,
• Творог обезжиренный — 400 гр,
• Йогурт 1% — 200 мл,
• Яйцо — 2 шт,
• Корица — ½ ч.л,
• Ваниль.

Залейте творог йогуртом и разбейте два яйца. Эту массу взбивайте в блендере до получения однородной смеси по густоте похожей на сметану.

Добавьте корицу и маленькую щепотку ванили. Ещё раз перемешайте. 

Разогрейте духовку до 180 градусов. В глубокий противень выложите разрезанные вдоль бананы, и залейте их творожной массой. Запекайте 25-30 минут, запеканка должны быть густой, с румяной корочкой.

Приятного аппетита.

Смотрите также:

Фитнес-няшка. быстрые рецепты десертов для правильного питания

Сейчас мы готовим всю линейку: без сахара, глютена, лактозы и яиц

По приезде домой я оборудовала в нашем цеху отдельное помещение для приготовления ПП-десертов.

Так как это десерты без глютена, значит, в них не должно быть и пылинки муки. Сейчас мы готовим всю линейку: без сахара, глютена, лактозы и яиц. В каких-то десертах нет всех этих элементов, в каких-то нет яиц или лактозы. Сахара нет почти ни в одном десерте. Его мы заменяем на фрукты, сироп агавы, стевию, декстрозу или инулин. Вместо глютена используем ореховую муку: фисташки, миндаль, фундук. Еще мы не используем желатин. А вместо обычного какао добавляем кэроб, который полезнее обычного какао. Лактозу мы заменяем на миндальное или кокосовое молоко, которые стараемся делать сами. Красители я использую только органические и те, что хорошо выводятся из организма. Это в основном испанская фирма Sosa или французская Deco relief. Дешевые красители опасны для жизни, и на многих из них написано: «Влияет на психику ребенка».

Многие думают, что ПП-десерты должны быть низкокалорийными.

Люди начали снижать калории в десертах и заменять творог с молоком на обезжиренные, масло на маргарин, а яйца на яичный порошок. В таких десертах будет меньше калорий, но пользы не будет. Во-вторых, из таких ингредиентов получаются невкусные торты и пирожные, потому что это искусственный продукт.

ПП-десерты — это не низкокалорийные десерты.

Потому что любой натуральный продукт содержит хорошее количество калорий. Белый сахар и мука, которые присутствуют в обычной конфете, в организме превращаются в жиры и откладываются. А в сухофруктах, орехах есть калории, но они правильные и идут на рост белка в организме.

Важно, что от таких десертов сахар нормализуется без скачков. Такие десерты часто берут детям, чтобы они приучались к правильным сладостям

Особенно нашим конфетам рады дети и взрослые, у которых диабет.

По текстуре десерты бывают разные: плотные — в виде пирожных, и нежные, которые мы делаем в баночках.

Их у нас пока два вида — с натуральным манго «Тропический десерт» и с клубникой, но он содержит лактозу.

О суперфудах

Углубляясь в тему правильного питания, мы начали добавлять в десерты суперфуды.

В суперфудах высокое содержание полезных веществ. Это семена чиа, ягоды Годжи, амарант, красная, черная киноа. Семена чиа, кстати, имеют свойство разбухать, и поэтому насыщение происходит быстрее. Десерты с этими семенами я рекомендую тем, кто хочет похудеть.

ПП десерт из творога и банана

Мы предлагаем восхитительный диетический десерт из творога и банана. Такой вариант можно даже смело подавать к праздничному столу!

Для формочек:

• 100 грамм овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• подсластитель по вкусу
• 30 мл молока. Можно взять растительное, миндальное или кокосовое отлично подойдет.

Все смешиваем и раскладываем по силиконовым формочкам для кексов, формируя небольшие бортики. В духовку на 15 минут, температура 180 градусов.

Для начинки

• 200 грамм нежирного творога
• 1 спелый банан
• подсластитель по вкусу

Все взбиваем в блендере и наполняем нашей массой корзиночки. Затем снова отправляем их в духовку на 15 минут! Готовые корзиночки можно украсить ягодами!

Интересно! А вы знали, что во время диеты также очень важно включать клетчатку в свой рацион? Отличный способ это сделать — добавить овсяные хлопья в ваше меню. В среднем суточная доза клетчатки составляет около 30 грамм

Диетологи полагают, что диета с содержанием клетчатки помогает не только улучшить процесс пищеварения, но даже предотвратить ожирение. В 100 грамм овсянки содержится 8 грамм клетчатки или пищевых волокон, а это отличная прибавка к вашему рациону! Если вы даже не начинаете утро с каши, то старайтесь добавлять ее в десерты!

Рецепты десертов для похудения из льняной муки

Эту муку получают из льняных семечек путем измельчения и обезжиривания. Она прекрасно усваивается организмом, не имеет холестерина и считается здоровым продуктом питания. Льняная мука нормализует пищеварение путем восстановления микрофлоры кишечника.

Фруктовый салат с льняной мукой

• смешать две ложки муки со стаканом натурального йогурта
• в массу добавить ложку меда, тщательно перемешать
• нарезать банан кружочками
• апельсин очистить от кожуры и пленки и порезать кубиками
• киви порезать кубиками
• залить фрукты йогуртной массой, посыпать семенами льна

фруктовый салат с льняной заправкойПеченье из льняной муки

• стакан льняной муки смешать со стаканом кефира средней жирности
• добавить немного сахара, чтоб подсластить
• если масса слишком жидкая ее можно загустить пшеничной или овсяной мукой
• добавить корицу и ванилин по желанию
• из теста скатываются шарики, которые будут печеньем
• выпекать на пергаментной бумаге 20 минут в духовке при 200 градусах

льняное печенье

Десерты

1. Зефирный йогурт

Для приготовления этой вкуснятины потребуется:

• Натуральный нежирный йогурт – 120 г.
• Белый зефир – 150 г.
• Молоко – 1 литровый пак.
• Ванильный сахар – 0,5 столовой ложки.
• Сахарная пудра – 1 чайная ложка.

Смешать все компоненты в одной емкости, взбить блендером. Полученную массу поставить в йогуртницу на 6 часов. По истечению этого времени разлить готовый продукт по стаканчикам и поставить в холодильник. Из такого количества продуктов получается 4 порции. Калорийность одной порции составляет 170 к/кал. Такой ароматный и вкусный десерт без выпечки может стать отличным завтраком.

2. Творожные пирожные с бананом

Необходимые ингредиенты:

• Пачка обезжиренного творога – 220 г.
• Мякоть банана – 100 г.
• Одно яблоко.
• Чернослив – 50 г.
• Цельнозерновые овсяные хлопья – 50 г.
• Нежирная творожная масса – 100 г.
• Ядра грецких орехов, кешью или миндаль – 40 г.
• Ягоды и фрукты – на украшение.
• Какао в порошке – 15 г.

Ополоснуть яблоко, снять шкурку и удалить сердцевину, натереть на мелкую терку. Банан, творог и творожную массу переложить в одну емкость и перемолоть блендером до однородной консистенции.

Ошпарить кипятком чернослив, охладить и нарезать мелкими кусочками, добавить к творожной массе. Сюда же отправить тертое яблоко, измельченные на кофемолке овсяные хлопья и какао-порошок. Еще раз все взбить блендером в течение 3 минут.

Готовый десерт разложить по красивым стаканчикам, посыпать сверху измельченными орешками и поставить в холодильник на три часа.

3. Трехслойный десерт из творога

Необходимые продукты:

• Белок – 2 шт.
• Какао в порошке – 1 столовая ложка.
• Желатин.
• Нежирная творожная масса – 0, 5 кг.
• Сахара заменитель – 5 таблеток.

Охладить белки в холодильнике, затем хорошенько взбить, пока они не загустеют. Под конец добавить к ним таблетки сахзама. Третью часть белковой массы смешать с 1/3 части мягкого творога. Сюда же положить набухший в теплой воде желатин. Перемешать все компоненты и поставить в холодильник на час.

Смешать вторую часть творога с теми же компонентами, только еще нужно добавить какао. Перемешать творожную массу, вылить в форму и также поставить в холодильник.

Последний слой будет состоять из творога, сбитого белка, желатина и перемолотых на блендере ягод. После того, как десерт застынет, его можно доставать и подавать на стол.

4. Низкокалорийное мороженое с ягодами

Необходимые компоненты:

• Натуральный йогурт – 120 г.
• Ягоды клубники, малины или смородины – 80 г.
• Измельченные ядра грецких орехов – 0,5 столовой ложки.
• Мед жидкий – 2 чайных ложки.

Ягоды и орехи нужно разделить на две части. Одну часть продуктов смешать и взбить блендером, а вторая будет использована в качестве украшения. Разложить взбитую массу по стаканчикам, посыпать присыпкой, вставить палочки и отправить в морозилку на 5 часов.

Полезные конфеты из сухофруктов, 187 ккал

Ингредиенты:

1. 6 шт. кураги
2. 6 шт. чернослива
3. 4 шт. фиников
4. 50 г миндаля
5. 50 г грецких орехов
6. 1 ст. л. овсяных отрубей
7. 1 ст. л. кокосовой стружки

Пошаговое приготовление:

Шаг 1: орешки освобождаем от кожуры и измельчаем ножом или блендером. Сухофрукты моем. Даем воде стечь и пропускаем через мясорубку.

Шаг 2: соединяем овсяные отруби, орешки и сухофрукты. Все хорошо перемешиваем.

Шаг 3: из полученной массы формируем шарики, обваливаем в кокосовой стружке, отправляем в морозилку. Если не любишь кокос, используй кунжут или какао-порошок. Хранится этот вкусный и полезный десерт в морозилке.

Чем заменить сладости при похудении

Если же вы решительно настроены сбросить лишний вес и хотите значительно уменьшить калорийность потребляемой пищи, а также готовы отказаться от обычных сладостей, то мы можем предложить вам массу полезных и вкусных идей.

1. Сухофрукты. Заведите привычку вместо двух конфет к чаю или кофе есть два финика. Этот плод славится не только своими полезными веществами, но и довольно сладким вкусом, который способен удовлетворить пожелания даже самого заядлого любителя сладкого. В двух финиках содержится всего около 50 калорий. Отличная замена сладкому! Помимо фиников не забывайте о черносливе, кураге, инжире, изюме и о сушенных бананах.
2. Фрукты. Самые сладкие фрукты, которые могут заменить сладости — это банан, виноград и персик. Эти фрукты богаты фруктозой и сахарозой и идеально подходят в качестве диетического десерта. Летом отличная замена сладостям — это дыня и арбуз!
3. Запеченные яблоки или груши. Лучшие диетические сладости к чаю — это запеченные яблоки или груши. Этот низкокалорийный десерт — отличная альтернатива тортам и конфетам, ведь в нем содержится всего около 50 калорий! Для сладости используйте корицу или немного меда! А если добавить к яблокам немного обезжиренного творога, то наш диетический десерт может превратиться в настоящий пп ужин.
4. Натуральный йогурт с корицей и фруктами. Хочется сливочного десерта? Замените его на натуральный йогурт с фруктами или ягодами. Для сладости можно добавить немного меда или корицы. А если заморозить йогурт с фруктами, то у вас получится диетического мороженое!
5. Натуральное какао. Если очень хочется шоколадного десерта, то заменить его можно на чашку какао. Только здесь речь идет именно о натуральном какао без добавления сахара и других ингредиентов. Готовить какао можно на обезжиренном молоке, добавив немного корицы и ванили для аромата. Также можно класть коричневый сахар для сладости, он придаст неповторимый вкус.
6. Творог с фруктами. Сладкое можно заменить и творогом с фруктами. Главное — правильно приготовить это блюдо. Для того, чтобы получился настоящий десерт, вам нужно взбить творог с фруктами в блендере и добавить немного натурального сахарозаменителя.
7. Батончики-мюсли. Отличный десерт на пп — это батончики-мюсли. Правда, это сладкое лучше всего приготовить собственными руками, чтобы избежать вредных добавок и сахара. Или же внимательно читайте состав таких батончиков, чтобы найти по-настоящему полезный продукт. В 1 батончике может быть от 70 до 150 калорий.

ПП рецепт конфет из фиников и грецких орехов

Рецепты полезных десертов

Инжир или груши с медом и корицей

Ингредиенты: 500 гр. свежий инжир, 500 мл десертного вина, 3 столовые ложки меда, 2 палочки корицы, ванильной эссенции.Приготовление: Слегка подсушите инжир на антипригарной сковороде. Добавить палочки корицы, меда и ванильную эссенцию. Дайте смеси остыть, так чтобы она стала просто теплой, залейте вином и подавайте с низкокалорийным ванильным мороженым, если это необходимо. Вы также можете заменить инжир грушами.

 Фрукты в шоколадном соусе

Ингредиенты: для этого несложного рецепта можно взять любые фрукты, например, такие как манго, дыня, бананы и ягоды, горький шоколадПриготовление: необходимо растопить горький шоколад на водяной бане, и полить сверху приготовленные фрукты и ягоды, можно украсить блюдо коричневым сахаром, если хотите. Небольшой порции такого лакомства достаточно, чтобы насытить вашу тягу к чему-то шоколадному или сладкому.

Аффогато

Ингредиенты: одна порция замороженного йогурта, 2 столовые ложки кофейного ликера (по желанию), щепотка измельченных ореховПриготовление: замороженный йогурт поместите на тарелку, полейте его сверху кофейным ликером и посыпьте орехами. Наслаждайтесь простым, низкокалорийным Аффогато!

Вместо орехов в этом десерте можно использовать клубнику

 Низкокалорийное мороженое

Ингредиенты:
• 2 чашки обезжиренного молока
• 4 чайные ложки сухого обезжиренного молока
• 1 ½ чайной ложки кукурузной муки
• 2 чайные ложки крема с низким содержанием жира
• 2 чайные ложки заменителя сахара
• 6 ст.л. жареных коричневых хлебных крошек
• ½ чайной ложки ванильной эссенции
• 2 столовые ложки измельченных орехов

Приготовление:
• Смешайте кукурузную муку с  сухим молоком и пока отложите в сторону.
• Вскипятите молоко. Когда он закипит, добавить смесь сухого молока и кукурузной муки, постоянно помешивая.
• Варите на медленном огне в течение пяти-семи минут, чтобы масса стала однородной, дайте остыть.
• К охлажденной смеси добавить сливки, заменитель сахара коричневые хлебные крошки и ванильную эссенцию и хорошо перемешайте.
• Вылейте смесь в алюминиевую посуду,  и поместите в морозильную камеру на три-четыре часа.
• После того, как смесь затвердеет, выньте ее из морозильника и смешайте ее при помощи миксера до получения однородной массы.
• Добавьте к смеси грецкие орехи, накройте и поместите  в морозильную камеру снова, примерно на час.
• Непосредственно перед подачей, разделите получившуюся массу на четыре части и полейте сверхусиропом или шоколадом.

Ингредиенты:
творог (нежирный) — 300 г
сметана 15% — 200 г
сахар  — 3 ст. ложка
апельсин  — 1 шт.
банан — 2 шт.
киви — 2 шт.

Приготовление:
1. Творог, сметану и сахар нужно взбить да однородной массы.
2. Фрукты очистить и нарезать  небольшими кусочками.
3. Нарезанные фрукты нужно выложить слоями в небольшую ёмкость (вазочки или стаканы)
4. Первый слой нарезанные бананы,  сверху кладем 2 ложки взбитой творожной массы.
5. Второй слой апельсины, сверху — 2 ложки  творожной массы.
6. Третий слой киви и сверху снова творожная масса.  Верх десерта можно украсить кусочками фруктов или специальной цветной посыпкой в виде шариков, ореховой крошкой или шоколадной стружкой.
7. Перед подачей десерта на стол его лучше поставить на  30-60 минутв холодильник.

Полезный десерт — «Запеченные бананы»

Ингредиенты:

4 банана, 3 ст ложка лимонного сока, 1 ст ложка сахара, 1 ч. ложка корицы, 1 ч. ложка любых молотых орехов.

Приготовление: бананы нужно очистить и разрезать на две половинки, присыпать сахаром, корицей и миндалем. Каждую половинку заворачиваем в фольгу для выпекания и укладываем на противень. Ставим противень в духовку, разогретую до 200 градусов на 10-15 минут.

Ингредиенты: 2 айвы, 1 ложка оливкового масла, 50 г . меда, 50 г .воды, корица, ваниль по вкусу.

Приготовление: нарезать айву маленькими дольками. На хорошую сковороду с толстым дном вылить оливковое масло, разложить дольки айвы, полить их медом, посыпать корицей и ванилью. Накройте крышкой и протушите 5-7 минут. Не забудьте помешать, влить воду. Тушить необходимо до готовности. Айва должна приобрести характерный золотистый цвет.

ПП торт Медовик 🍯 без сахара в домашних условиях

Вкусный, нежно-мягкий ПП Медовик — торт из тончайших коржей насыщенных ароматом майского меда и прослоенных творожно-сметанным кремом. Просто и очень быстро сделаем хорошо пропитанный медовый торт по диетическому рецепту, в домашних условиях всего за 30 минут.

Медовые коржи

• Масло сливочное — 30 гр
• Мёд — 80 гр
• Молоко — 90 мл
• Сахарозаменитель — по вкусу
• Сода — 1 ч.л.
• Яйца — 1 шт
• Мука смесь — 280 гр (по 140 гр рисовой и кукурузной)
• Крахмал — 20 гр

В кастрюльку с толстым дном отправляем масло сливочное, мёд, молочко и сахзам. Ставим на плиту и на среднем огне даем закипеть. Скручиваем пламя на минимум, всыпаем чайную ложку пищевой соды, смесь начнет пениться. Варим около 3-х минут. Снимаем с плитки и остуживаем.

В теплую медово-молочную массу выбиваем яйцо, размешиваем. Просеиваем туда же муку, вымешиваем в гладкое, пластичное тесто. Скатываем в шар, заматываем в пищевую пленку и откладываем в холодильник на час.

Разделяем тесто на частей, формируем шарики и слегка надавливаем. Раскатываем тонюсенько в пласт на пергаментной бумаге, вырезаем круг формой, тарелкой или крышкой диаметром 18 см.

Переносим на противень по два коржика, накалываем вилкой. Выпекать в нагретой до 180 градусов духовке по 5 минут или до золотистого цвета.

Вынимаем и складываем на решетке для остывания. Обрезки складываем на противень и печем до румяности. Когда выстынут измельчим их в блендере в крошку для обсыпки.

Крем

• Творог — 270 гр
• Сметана — 270 гр
• Подсластитель

В прослойку готовим самый простой крем в ПП варианте из творога со сметаной любой жирности, сколько вписывается в вашу дневную норму по калориям и БЖУ. Либо приготовьте заварной диетический крем из рецепта ПП Наполеона.

Все ингредиенты выкладываем в миску и взбиваем миксером на средних оборотах до однородной и мягкой консистенции. Если творог крупно зернистый  предварительно пробейте его блендером. Готовый крем для удобства сборки отправляем загустевать в холод на 1 час.

На дно каплю крема, выкладываем первый корж, промазываем. И проделываем процедуру до конца. Оставшимся кремом смазываем по бокам и сверху. Обсыпаем заготовленной ранее медовой крошкой, сначала приставив трафарет (например, цветок вырезанный из картона, обмотанный стретчем). Пропитка по времени занимает от 3 часов и больше, например целую ночь.

ПП Медовик готов, угощайте друзей и близких, гарантирую что они со 99% уверенностью, будут думать, что кушают обычный классический Медовый торт.

Моти (Япония)

Моти — сладости из липкого риса, который при долгой обработке приобретает сладковатый вкус. Стали известны примерно в восьмом веке нашей эры, как лакомство для знати. Плантации подходящего риса были невелики, а значит сам продукт стоил дорого. Этим объясняется его дефицит.

Вам потребуется:

• вода — 1 стакан
• рисовая мука — 1 стакан
• уксус — 2 капли
• сахар — 1 стакан
• крахмал, пищевой краситель и начинка — по настроению

Выберите начинку. Она должна быть либо небольшого размера, либо быть пастообразной, чтоб из нее можно было сформировать шарики. Прекрасно подойдут ягоды.

Начинку заморозьте. Рисовую муку перемешайте с красителем и сахаром, подберите нужный цвет. Добавьте жидкие ингредиенты (вода, уксус) и перемешайте.

Поставьте в микроволновку и прогрейте смесь импульсами по 1-1,5 минуте пару раз на мощности около 700 Ватт. Немного остудите. Присыпьте стол мукой, крахмалом или сахарной пудрой, скатайте из теста колбаску, разрежьте на части. Превратите каждый комочек в лепешку, поместите внутрь начинку, закройте со всех сторон тестом.

5 Диетические сладости из овсянки

Еще один диетический продукт, из которого можно приготовить пп сладости — это овсянка. ПП рецепты печенья, конфет, батончиков и даже тортов зачастую делаются на основе этого полезного ингредиента. Из овсянки можно делать даже низкокалорийное молоко, которое отлично утоляет голод.

Батончики с овсянкой

• 500 грамм овсянки. Используйте хлопья грубого помола, а не быстрорастворимые, так вы получите максимальное количество клетчатки.
• ½ стакана вяленой клюквы. Можно заменить на вишню.
• ¼ стакана арахисовой пасты
• Мед по вашему вкусу
• Немного ванилина.

Для начала смешаем арахисовую пасту с медом и немного подогреем. В эту смесь добавьте овсянку и клюкву. Тщательно перемешайте и выкладывайте полученную массу в форму. Выпекать такие батончики не надо, просто кладем в холодильник на 20 минут. Батончики-мюсли готовы к употреблению!

Как вы могли сами убедиться — существует немало полезных и низкокалорийных сладостей, которые можно спокойно включать в рацион правильного питания. Также есть множество простых пп рецептов любимых десертов, которые помогут вам стать стройнее. Обязательно пробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями! Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным!

Шоколадно-банановое фитнес-мороженое

Вкусное высокобелковое мороженое без сахара с минимальным количеством жира. Готовится оно не более 5 минут при условии, что есть замороженный банан. Если вы хотите разнообразить рецепт, вместо какао можно добавлять различные замороженные ягоды, к примеру малину, голубику, вишню.

КБЖУ на все блюдо: 272/25/5/30.

Ингредиенты:

• Банан замороженный – 1 шт.
• Молоко – 30 мл.
• Протеин – 1 скуп.
• Какао – 1 ч. л.
• Шоколад 75 % – 5 г.

Приготовление:

1. Банан режем на небольшие кубики и отправляем в морозилку на полчаса.
2. Далее замороженный банан измельчаем в блендере с молоком, протеином и какао.
3. Готовое мороженое при желании можно посыпать крошкой темного шоколада или арахиса.

Творожно-кокосовый диетический десерт «Вечерние»

Если вечером очень хочется сладкого, и в холодильнике есть творог, то можно быстро и просто сделать вкусный десерт. Такая диетическая сладость быстрого приготовления совсем безвредная для организма. И не отразиться на вашей фигуре в виде лишних сантиметров. И это блюдо позволит вам отдохнуть от цветной капусты, брокколи и других невкусных продуктов, которые советуют кушать при правильном питании.

Для того чтобы приготовить пп десерты рецепты с фото нужно взять такие ингредиенты:

• Творог 200гр.
• Четверть чайной ложки соды.
• 1 яйцо.
• 35 грамм кокосовой стружки.
• Половина столовой ложки ванильного сахара (можно заменить обезжиренным, сухим молоком).
• Стевия по вкусу.

А теперь готовим. Смешиваем соду с творогом, и оставляем настаиваться в течение 2 часов. Добавляем в этот состав яйцо, посыпаем кокосовой стружкой. Смешиваем со стевией, ванильный сахаром или обезжиренным молоком.

Полученную смесь еще раз перемешиваем в блендере, и раскладываем в формочки. Заполняйте формы для выпечки на 2/3, так как во время готовки смесь взбухает. Выпекать следует при 180 градусах, в течение 35 минут.

Такой диетический десерт будет приятным дополнением к рациону не только на ужин, но и в любое другое время.

ПП десерт из творога в духовке

Хотите впечатлить знакомых и близких? Приготовим пп ягодный пирог с творогом! Готовится безумно просто, зато на вкус просто изумительный!

Для теста:

• 200 грамм мягкого нежирного творога. Не удивляйтесь, что мы будем класть этот кисломолочный продукт в тесто! Именно этот продукт является идеальным ингредиентом для пп теста. Так что ваш торт будет по настоящему низкокалорийным, да еще и супер белковым.
• 1,5 стакана геркулеса. Снова на помощь приходят полезные овсяные хлопья. Их мы используем вместо муки. Хлопья нужно залить горячей водой и дать набухнуть в течение 15 минут.
• 1 сладкий банан
• подсластитель по вкусу

Все соединяем и в форму. Отправляем в духовку на 15 минут. Температура 180 градусов.

Для начинки:

• 2 белка+1 желток. Очень часто в пп рецептах, чтобы снизить количество жиров и калорий, уменьшают количество желтка. А вы знали, что калорийность желтка составляет 322 калории на 100 грамм? Тогда как в 100 граммах белка содержится всего 48 калорий!
• 400 грамм обезжиренного творога
• чашка любых ягод

Все взбиваем в блендере до однородной консистенции, кладем подсластитель. Выливаем в форму и запекаем еще 30 минут!

Важно! Исследования показывают, что самый большой прием белка приходится именно на ужин. Но американские диетологи и нутрициологи настаивают на равном распределении протеина в течение основных приемов пищи

На сегодняшний день на завтрак приходится всего лишь около 10 грамм белка, на обед примерно 20 грамм, а все, что выше 30 грамм, съедается именно на ужин. Как отмечают специалисты, белок, полученный в вечернее время, также может откладываться в виде жира. Обязательно нужно добавить белок в свой утренний рацион и пп творожные десерты — это отличный вариант для сбалансированного пп завтрака!

Фото: instagram / @best.russian.food

“Добош” (Венгрия)

Национальный торт родом из Венгрии, он произвел фурор в 80-х годах XIX века, так как его срок годности достигал 10 дней.

Рецепт был опубликован в 1906 году и до сих пор в Венгрии готовят торт именно по нему.

На шесть тонких коржей Вам будет необходимо:

• яйца — 6 шт
• мука — 150 г
• сахар — 150 г
• Для крема используйте:
• шоколад — 80 г
• яйцо — 1 шт
• масло сливочное — 180 гр
• ванильный экстракт
• сахар — 130 гр

Для карамели потребуется:

• масло сливочное — ½ ч. л
• сахар — 150 г

Разделите все яйца на белки и желтки. Взбейте по отдельности, белки доведите до устойчивой пены, аккуратно добавьте сахар. Смешайте белки с желтками обратно

Всыпьте просеянную муку, осторожно вмешайте лопаткой

Разогрейте духовку до 200 градусов, возьмите форму диаметром 18-20 см, застелите бумагой для выпечки, выложите в нее 2 ложки теста, разровняйте. Выпекайте 5-7 минут до красивого золотистого цвета. Достаньте из духовки и из формы, положите остужаться. От остывшего коржа бумага будет легко отделяться. Выпеките около шести коржей.

Растопите шоколад на водяной бане. Масло взбивайте миксером до тех пор, пока оно не посветлеет и не станет пышным. Добавьте ванильный экстракт. Взбейте яйцо и сахарную пудру на водяной бане. Действуйте быстро, чтобы масса не сварилась, а очень сильно увеличилась в объеме.

Смешайте яйцо с маслом в 2-3 захода, небольшими частями, добавьте растопленный шоколад. Накройте емкость с кремом пищевой пленкой так, чтоб она полностью касалась поверхности крема, уберите в холодильник на 1-2 часа.

Для сборки торта используйте все коржи, кроме одного. Чередуйте коржи и крем, немного крема должно остаться.

Приготовьте карамель. Для этого высыпьте сахар в сотейник/сковороду с толстым дном, начните нагревать на среднем огне. Начните помешивать, здесь это необходимо. Когда весь сахар расплавится, его необходимо будет вылить на оставшийся корж и очень быстро разровнять ножом. Если не успели — подогрейте корж в духовке пару минут на температуре 200 градусов. После остывания карамели разрежьте корж и украсьте торт.

Диетические творожные конфеты — ПП рецепт

Пожалуй, все когда-либо сидели на диете, худеют сейчас или планируют похудеть. Для этого полезный творожный десерт на завтрак — идеальное решение. В нём порадуют полезные жиры, клетчатка из отрубей и умеренное количество углеводов.

Компоненты для домашнего рецепта:

• Творог — 80 г (5 %)
• Отруби овсяные — 50 г
• Грецкий орех — 10 г
• Чернослив 70 г
• Подсластитель — по вкусу
• Молоко — 50 г (1,5 %)

Для глазури:

• Агар-агар — 1 ч. л. (2-3 г)
• Какао порошок — 15 г (1 ст. л.)
• Подсластитель — по вкусу
• Молоко — 120 г (1,5 %)
• Желток — 1-2 шт.

Выход: 440 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
175,2	9,6	7,4	18,5

Как приготовить диетические конфеты с фото пошагово.

Чернослив заливаем теплой водой и через 2 минуты режем маленькими кусочками.

Орехи помещаем в пакет и прокатываем скалкой.

Все ингредиенты для диетического завтрака смешиваем и формируем небольшие шарики (2 см в диаметре).

Масса получится пластичной и липкой, как на фото

Запекаем в духовке 20 минут при 180°C.

Этот ПП рецепт ненадолго потребует духовки: на фото видно, как потемнеют конфеты

В сотейнике с толстым дном соединяем все компоненты глазури, кроме желтка — его добавляем после перемешивания.

На сильном огне доводим до кипения и провариваем смесь до загустения (30 секунд), постоянно помешивая.

С помощью шпажки или зубочистки быстро обмакиваем конфеты в глазури и выкладываем на пергамент.

Движения, как на фото: погрузили шарик и провели им по глазури, прокручивая шпажку.
Снимая пп вкусноту со шпажки, пользуйтесь вилкой, как видно на фото.

Через 10 минут глазурь застынет.

Низкокалорийные десерты для похудения из простых продуктов — 2 способа приготовить чизкейк

Чизкейк из ягод в мультиварке, 110 ккал

Ингредиенты:

1. 40 г овсяных хлопьев
2. 450 г творога низкой жирности
3. 1 ст. л. цельнозерновой муки
4. 2 яйца
5. 250 мл йогурта
6. 50 г какао-порошка
7. Сахарозаменитель по вкусу
8. 250 г любых ягод

Пошаговое приготовление:

Шаг 1: добавляем к овсяным хлопьям муку, какао, 2 яйца, 100 г творога и тщательно перемешиваем.

Шаг 2: выкладываем полученное тесто в емкость мультиварки, и готовим на программе «Выпечка» 25 минут.

Шаг 3: оставшийся творог взбиваем блендером вместе с сахарозаменителем, после чего добавляем ягоды.

Шаг 4: полученную смесь равномерно распределяем сверху коржа в мультиварке и готовим в режиме «Выпечка» еще 15 минут. Когда десерт будет готов, корочка должна стать красивого золотистого цвета. Готовый чизкейк украшаем ягодами.

Чизкейк в яблоке, 100 ккал

Ингредиенты:

1. 4 крупных яблока
2. 150-200 г творога
3. 3-4 ст. ложки жидкого меда
4. 40-50 г изюма
5. 1 ч. л. молотой корицы
6. 100-150 г красной смородины по желанию

Пошаговое приготовление:

Шаг 1: яблоки моем, срезаем верх, удаляем сердцевину. При желании яблоко можно очистить от кожуры.

Шаг 2: творог разминаем с медом, добавляем корицу, изюм и смородину. Если смородина замороженная, ее необходимо достать из морозилки заранее. Такой же чизкейк готовят и без ягод.

Шаг 3: получившейся массой начиняем яблоки и отправляем в разогретую на 180 градусов духовку на 15-20 минут.

Горячая фитоняшка из Швеции фото, Фитнес-модель — 31 августа 2018

Почти семь миллионов подписчиков ежедневно лайкают и комментируют фотографии 26-летней фитнес-модели, блогера и фотографа Анны Нистрем, а все потому, что девушка очень любит приседать.

https://www.instagram.com/p/BdSrgBmnSbs/?taken-by=annanystrom

Анна занимается у одного из самых успешных фитнес-тренеров Швеции Иды Варг. В ее инстаграме подписчиков гораздо меньше, но зато она ведет весьма популярный сайт и блог, где рассказывает о правильном питании и тренировках. Несколько лет назад он удостоился престижной в Швеции премии VeckoRevyn’s Blog Awards, как самый содержательный ресурс о фитнесе и ЗОЖ.

https://www.instagram.com/p/BcnNmZXnMLw/?taken-by=annanystrom

Анна все реже выкладывает фотографии из тренажерного зала и все больше позирует как модель в одежде и купальниках самых разных марок.

Также она успела поработать с косметическими брендами.

https://www.instagram.com/p/Bf6NNczh4tK/?taken-by=annanystrom

По данным за 2017 год, один рекламный пост в инстаграме шведской красотки стоит чуть больше десяти тысяч долларов. Она занимает 7-е место в списке самых доходных аккаунтов фитоняшек по версии сайта hopperhq.

https://www.instagram.com/p/BgMQoyInwDt/?taken-by=annanystrom

https://www.instagram.com/p/Bg_-NBpBI8_/?taken-by=annanystrom

О личной жизни Анны известно немного. У нее есть собака и бойфренд — фитнес-модель Ако Рахим, который также является фотографом девушки.

https://www.instagram.com/p/Blv8h7AHdTZ/?taken-by=annanystrom

https://www.instagram.com/p/BdDh66JnRAW/?taken-by=annanystrom

https://www.instagram.com/p/BJ4O2Kzhi79/?taken-by=annanystrom

А это одно из любимых упражнений Анны — пистолетик. По признаниям модели, она ежедневно выполняет приседания на одной ноге не менее 30 раз на каждую ногу.

https://www.instagram.com/p/BGR_pBeHEKI/?taken-by=annanystrom

По словам уроженки Стокгольма, она тренируется 5 раз в неделю, а питается часто и небольшими порциями, предпочитая здоровую пищу. В сладком она себе также не отказывает, употребляя сладости, опять же, в небольшом количестве и исключительно в первой половине дня.

Хотите такой же крепкий тыл? Посмотреть тренировки шведки можно на ее Youtube-канале. Правда, там всего три видео, а последнее из них было опубликовано два года назад. Но это не помешало каналу набрать более 80 тысяч подписчиков.

Прибавьте форму своему возлюбленному

Придайте форму возлюбленному: 6 упражнений для партнеров, которые помогут вам попробовать себя в этот День святого Валентина

День святого Валентина не за горами, поэтому вместо того, чтобы тратить деньги на коробку шикарных шоколадных конфет или баловаться дорогой едой со своей второй половинкой в ​​этом году, почему бы вместо этого не потренироваться вместе? Когда вы занимаетесь со своим партнером чем-то активным или физическим, это может помочь вам обоим установить более глубокую связь. Совместные тренировки или даже просто выполнение чего-то, что заставит вас обоих двигаться, может помочь вам увидеть, насколько усердно работает другой человек, и может быть здорово работать вместе!

Хотя мы знаем, что тренировки с вашим партнером могут быть не лучшим видом повседневных тренировок, если вы хотите достичь серьезных фитнес-целей, но они могут быть отличным способом наладить контакт, мотивировать друг друга и даже немного посоревноваться! Быть в форме всегда лучше, когда рядом есть кто-то, кто будет подталкивать вас к этому, и нет никого лучше для этой работы, чем человек, которого вы любите.

В этот День святого Валентина мы хотели помочь вам объединить ваши цели в отношениях и фитнеса, предложив вам быстрый распорядок дня, специально разработанный для пар. Эта программа содержит всего 5 упражнений, поэтому ее легко освоить и наслаждаться вместе с партнером!

Вы оба готовы попотеть в День Победы? Хорошо, тогда давайте начнем с этих 5 партнерских ходов:

Отжимания с плечом (4×10)

Оба партнера должны начать отжиматься лицом друг к другу (когда вы смотрите прямо перед собой в положение отжимания, вы должны видеть улыбающееся лицо партнера!) Каждый партнер выполняет отжимание, а затем сверху своего отжимайтесь, постучите или коснитесь плеча партнера.Убедитесь, что вы чередуете постукивающую руку каждый раз, когда выполняете отжимание, и касайтесь противоположного плеча вашего партнера.

Планки Reach и Touch (5×20)

Если вы не можете выполнить отжимающуюся часть упражнения, описанного выше, это отличный способ масштабировать движение. Если вы оба легко можете выполнять отжимания, описанные выше, попробуйте добавить эти планки для еще одного упражнения, чтобы по-настоящему проработать мышцы кора! Встаньте лицом друг к другу, как показано выше, удерживайте позицию отжимания (планка) и похлопайте партнера по плечу.Если вы смогли выполнить отжимания с хлопками по плечу, описанными выше, на этот раз дай пять своему партнеру вместо того, чтобы делать отжимания.

Партнерский сундук-пропуск (3×15)

Встаньте прямо на расстоянии восьми футов между вами и вашим партнером. Один партнер подносит набивной мяч к груди, а затем бросает его другому человеку на уровне груди. Это считается одним повторением.

Пасс со скручиванием набивного мяча (3×15)

Вы и ваш партнер ложитесь на землю лицом друг к другу, согнув колени и соприкасаясь ступнями.И вы, и ваш партнер должны занять положение сидя, а затем выполнить скручивание (один человек держит набивной мяч). Как только вы достигнете верхней позиции скручивания (или аккуратно подбросите) набивной мяч вашему партнеру.

Сидение на стене (5×30 секунд)

Вы и ваш партнер должны найти стену. Сядьте у стены и убедитесь, что ваша спина прижата к ней. Поставьте ноги на ширине плеч, а затем примерно на 2 фута от стены. Скользите спиной по стене, сгибая ноги под углом 90 градусов или как можно ближе.Удерживайте позицию и одновременно напрягайте пресс.

Подъемы с отягощением (4×20, по 10 на каждую ногу)

Каждый человек держит набивной мяч и смотрит друг на друга с приподнятой платформой или ящиком между вами. Для начала поставьте одну ногу на платформу. Один человек за раз должен подниматься на ящик, разгибая бедро и колено поднятой ноги, ставя обе ступни на платформу. Сделайте шаг назад второй ногой, вернувшись в исходное исходное положение, вернув обе ноги на пол.Как только первый человек выходит из коробки, другой человек наступает на коробку. Обязательно чередуйте ведущую ногу между повторениями.

Надеемся, вам и вашему партнеру понравилось выполнять эти упражнения вместе! Надеюсь, вы вместе вспотели и повеселились, занимаясь этим! Помните, что вы всегда можете вместе записаться на один из наших замечательных групповых занятий фитнесом или HIIT — это еще один способ вместе сжечь калории. Попробуйте провести романтическую ночь в тренажерном зале в этот День святого Валентина и укрепите свою эмоциональную связь, а также укрепите свое тело!

Life Elite Sweetheart Challenge — Life Elite Fitness

Добро пожаловать в испытание Life Elite Sweetheart Challenge!

Эта задача — наладить связь с любимым человеком, ежедневно тренируя его на новой тренировке, ведущей ко Дню святого Валентина!

Лучшая часть? Вы делаете эти тренировки со своим возлюбленным!

Мы любим тренироваться вместе и считаем, что в паре так важно вести здоровый образ жизни.

Это испытание не только для пар! Возьмите с собой друзей, коллег или членов семьи и покажите друг другу немного любви в этот День святого Валентина!

Это может не означать, что каждую тренировку нужно выполнять вместе 365 дней в году, но в течение следующих 14 дней эти быстрые и легкие тренировки помогут вам обоим выработать ежедневную привычку тренироваться и при этом проводить время вместе!

Хотя мы считаем, что упражнения удивительны для всех и приносят так много пользы, мы также верим, что упражнения поддерживают ваших близких! Заботясь о своем теле сейчас, вы помогаете своим близким не заботиться о вас позже! Хотя упражнения не могут предотвратить все болезни, было доказано, что они резко снижают ваши шансы на травмы, потерю костной массы и даже потерю памяти в пожилом возрасте.

Так что проявляйте немного любви к себе и своей возлюбленной, укрепляя свое тело, разум и дух каждый день во время Life Elite Sweetheart Challenge!

Как это работает?

Шаг 1: Завершите свою ежедневную тренировку (желательно с возлюбленным) в Instagram @ life.elite.fitness

Шаг 2: Разместите фото с возлюбленной в своих историях, используя #LifeEliteSweetheartChallenge

Шаг 3: Проверяйте свой почтовый ящик каждый день, чтобы увидеть наш ежедневный блог, наполненный идеями здорового образа жизни, полезными сладостями V-day и многим другим!

Мы будем делать эти тренировки вместе с вами каждый день в наших историях в Instagram, так что не забывайте подписываться на нас! @жизнь.elite.fitness

Мы надеемся, что вам понравится это испытание, и что этот День святого Валентина наполнен любовью к себе, своему телу и своим близким!

Товарищ по съемкам «Jersey Shore» живет по GTL (тренажерный зал, загар, прачечная) — South Florida Sun Sentinel

Сэмми «Милая» Джанкола из сериала MTV «Jersey Shore» известна вместе со своими коллегами как тусовщица.

По телевидению она была частью многих драматических фильмов, в то время как актеры оставались в Сисайд-Хайтс, штат Нью-Джерси; Флоренция, Италия; и Майами-Бич.В пятом сезоне, стартовавшем 5 января, группа возвращается в Нью-Джерси.

Они определяют свою жизнь как «GTL», что означает спортзал, загар, стирка. А Джанкола любит поддерживать форму, посещая спортзал практически каждый день. Фактически, Джанкола играла в центре полузащиты в Университете Уильяма Патерсона до 2009 года.

В наши дни, в чем ее секрет сохранения стройности во время напряженных вечеринок? Клубная газировка и водка.

Почему ты поддерживаешь форму?

Потому что я чувствую себя хорошо морально и физически.Я хочу хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо. Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. И это сводит к минимуму уровень стресса.

Я играл в футбол в колледже, поэтому здоровье и фитнес всегда были огромной частью моей жизни. Я хочу двигаться в этом направлении, возможно, со своей карьерой и жизнью [после окончания шоу]. Я хочу быть здоровым и жить как можно лучше.

Каковы ваши распорядки тренировок?

Когда мы снимаемся, все знают о GTL. Что безумно, мы на самом деле ходим в спортзал каждый день.GTL — это наш распорядок … Я тренируюсь каждый день. Любить это.

В Италии (в 4-м сезоне) ситуация в спортзале была иной. Только два человека в нашем доме умели водить смену, поэтому приходилось ходить почти везде, а до спортзала было далеко. Я худела ходьбой. Мне было трудно не ходить в спортзал и не заниматься своими обычными тренировками. Мы снимали там полтора месяца, а потом сразу на Сисайд и обратно к рутине: GTL.

Какие у вас тренировки, когда вы не снимаете?

Я хожу от трех до пяти раз в неделю.Я меняю упражнения и не всегда хожу в спортзал. Если этого не произойдет, я постараюсь потренироваться за 10 минут до сна. Выпады, отжимания, пресс, йога. Всего понемногу.

Когда я в спортзале, это от 45 минут до часа. Руки, ноги, беговая дорожка, эллиптический тренажер для кардио. Я много тренирую ноги, чтобы поддерживать мышцы ног в тонусе, так как я не так много играю в футбол, как и икры. Что касается рук, я делаю подходы трис (трицепс) на тренажере для рук. Оружие — мое слабое место.

Вы, ребята, усердно тусуетесь на шоу.Как ты тренируешься на следующий день?

Это так странно. Мы встаем и тренируемся после вечеринки. Это безумие. Но это наша рутина. Мы любим рано выходить. Некоторые люди в доме не могут заниматься спортом после этого, но я люблю фитнес и делаю все, что в моих силах.

А когда вы жили в Майами-Бич?

Мы много гуляли по пляжу или играли во фрисби и волейбол на пляже.

Изменились ли вы физически с тех пор, как начали «Джерси Шор»?

Когда я играл в футбол, я был намного толще.Был более мускулистым. Сейчас я не занимаюсь тяжелыми тренировками в колледже, как раньше. Я думаю, что у меня приличный размер, только без сумасшедших мускулов.

Вы все еще играете в футбол?

Я играю с 12 лет. Теперь я играю с группой школьных друзей в помещении два раза в неделю.

Какую физическую форму вы выполняли в студенческом футболе?

Это было жестоко. Ешь, спи, играй в футбол. Работы много, но весело. Это повлекло за собой много бега, упражнений, футбольных приемов, навыков, пресса и отжиманий, а также других тренировок и тренировок.

Значит, вам нравится заниматься спортом, а не только поддерживать здоровье?

Когда я был моложе, я был похож на сына моего отца, поэтому мы продвигали спорт. Софтбол, футбол — спорт был моим увлечением. Мне нравится, как спорт заставляет меня чувствовать себя, выполняя какую-либо деятельность. Я бегал с препятствиями в старшей школе и в эстафете 400. Софтбол в молодости.

Ваша семья сохраняет активность?

Моя сестра тренируется в тренажерном зале, а в среду вечером у меня уроки кардио-танцев. Она замечательный человек, занимается спортом.Мы едим здоровую пищу. Когда мама делает покупки, она покупает здоровую пищу, поэтому мы знаем, что едим здоровую пищу.

Есть ли у вас какие-либо физические проблемы, мешающие тренировкам?

Нет. Ни разу в жизни не сломал ни одной кости, ни разу в крови из носа.

Вы курите или имеете другие пороки здоровья?

Нет, я не курю и не употребляю наркотики.

Принимаете ли вы витамины?

Я буду принимать жевательные таблетки с кальцием и рыбий жир и ежедневно принимать поливитамины. Если я тренируюсь, возможно, протеиновый батончик.У меня непереносимость лактозы, поэтому мне нужно быть осторожным.

Какой у вас типичный ежедневный рацион?

Когда я дома, я люблю хорошо позавтракать. Заставляет меня чувствовать себя сытым до конца дня. Омлет из яичного белка со сладкими гренками, может быть, из хлопьев, овсяных хлопьев.

На обед арахисовое масло на бутерброде из пшеничного хлеба. Съеду нормальный ужин: курицу-гриль, овощи. Если я дома, мама будет готовить.

Я не перекусываю, но на шоу я перекусываю, когда пью. Нас восемь человек, живущих вместе, поэтому у нас есть закуски и все виды еды — чипсы, печенье.Когда вы голодны и видите это, вы это съедите.

В Италии еда была намного полезнее. Это было удивительно. В пище не было химикатов. Натуральный, органичный.

Что вы обычно пьете?

Много воды и сока. Иногда мой сок высококалорийный, так что это нехорошо, но мне нравится его вкус. Мне нравится Lipton Diet Green Tea с цитрусовыми. Думаю, у меня аллергия на газировку. В ресторанах я его пью, но дома остаюсь подальше.

[За алкоголь] Я выпью что угодно, понимаете.На самом деле, в Италии мы старались оставаться здоровыми. У нас была газировка и водка. Не все соки и отвары.

Возьмите свою возлюбленную и попробуйте эти 5 партнерских тренировок

Какая польза от тренировок в паре?

Цветы, шоколадные конфеты и обед. Все они являются фаворитами для свиданий, но если вы устали проводить свидания каждый раз одинаково, почему бы не нарушить традицию и не попробовать нетрадиционное свидание с тренировками для партнеров, чтобы повысить уровень эндорфинов.

Наличие напарника в спортзале — отличный ресурс, который помогает многим людям оставаться ответственными и преданными своим целям в фитнесе. Таким образом, вполне логично, что все больше пар стремятся стать фитнес-партнерами друг друга. Кроме того, кто знает вас лучше или проводит с вами больше времени, чем ваша вторая половинка?

Правильно, вы и ваш «напарник» можете начать новые тенденции в отношениях, а именно:

• Сосредоточение внимания на питании
• Высокая физическая активность
• Рентабельность
• Более интимная обстановка с минимальным оборудованием

Итак, будьте готовы быть тренерами друг друга, и давайте укрепим эти отношения.

Раунд 1: НОСИТЬ СЕРДЦА

20 бросков для хрустящей корочки

Возьмите утяжеленный мяч или любой другой мяч и лягте на спину так, чтобы ступни ног находились примерно в футе друг от друга. Один из вас начинает с того, что держит набивной мяч и делает приседание, ведя грудью, затем подбрасывает мяч сидящему партнеру, ловит мяч, падает вниз, сжимается и подбрасывает его обратно.

15 партнерских приседаний с прыжком

Из исходного положения в приседе подпрыгните как можно выше.Затем присядьте, пока ваш партнер подпрыгивает как можно выше

10 отжиманий на трицепс / стенка

Сделайте отжимание на тыльную сторону рук — и когда другой партнер будет сидеть у стены, ему тоже придется работать. Поменяйте положение после 10 повторений.

Партнер 1 должен принять стену напротив стены.

Партнер 2 должен выполнить отжимание от бедер партнера 1: положите руки кончиками пальцев к ягодицам на бедра партнера 1.Затем либо согните ноги в коленях, поставив ступни на землю, либо вытяните ноги, поставив пятки на землю. Окунуться, согнув руки в локтях, а затем снова подняться.

Раунд 2: Поле битвы в любви

В этом раунде основное внимание уделяется верхней части тела. Внимание, это утомит ваши руки, но поверьте нам, это отличное упражнение, которое можно включить в свой распорядок дня. Сделайте следующую схему как можно быстрее три раза. Отдыхайте по мере необходимости, но двигайтесь как стреляющая стрела!

Отжимания от тачки 10 с приседанием

Начните с максимума отжимания, пусть ваш партнер держит ваши ноги в руках.Сделайте 10 отжиманий, напрягая мышцы кора. Когда вы опускаетесь, ваш партнер должен также опуститься на корточки, держа руки прямыми и напрягая мышцы ягодиц. После 10 повторений поменяйте положение.

10 Сгибание подколенных сухожилий / Plyo Push Up

Используйте своего партнера для сгибания подколенных сухожилий, тренажер не требуется.

Для этого:

Оба партнера должны встать на колени, партнер 2 перед партнером 1, оба смотрят в одном направлении.

Партнер 1 должен положить руки на щиколотки партнера 2 и немного наклониться вперед на колени, обеспечивая противовес.

Партнер 2 должен медленно падать вперед от колена вверх, сосредотачиваясь на подколенных сухожилиях при движении вниз. Опустите руки, чтобы поймать себя, когда вы больше не можете сдерживаться. Вернитесь назад, чтобы начать, и повторите. После 10 повторений поменяйтесь местами, и партнер 1 сделает 10 повторений.

Прежде всего: праздновать близость:

Тренировки в паре имеют много преимуществ и небольшие недостатки.Если вы устали от одного и того же старого распорядка, верните немного бодрости к тренировкам, приняв участие в дружеских соревнованиях. Это укрепит вашу подотчетность, разовьет больше дисциплины, укрепит творческий потенциал, создаст новый уровень проблем и сблизит вас как пару.

Понравился этот блог? Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter и никогда не пропустите ни одной детали.

Тренируйте свое сердце во время пробежки Y Sweetheart

Этот пост был добавлен участником сообщества. Мнения, выраженные здесь, принадлежат автору.

Если вы не участвуете в 16-м ежегодном забеге для возлюбленных YMCA, вы не занимаетесь спортом, одновременно помогая стипендиальному фонду YMCA.

Когда вы не помогаете стипендиальному фонду YMCA, менее удачливая молодежь Стратфорда не может участвовать в мероприятиях, изменяющих жизнь в Y.

Когда менее удачливая молодежь Стратфорда не может участвовать в мероприятиях, изменяющих жизнь в школе Д … ладно, вы, наверное, видите, к чему я клоню.

Узнайте, что происходит в Стратфорде, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Где-то здесь обязательно всплывет изюминка «Не имейте внука с ошейником». Надеюсь, что для тех из вас, кто видел последнюю рекламу DirecTV, приведенный выше абзац имел некоторый смысл.

Для тех из вас, кто этого не сделал, я прошу прощения за то, что, вероятно, прозвучало как бессвязная тирада, которая никуда не денется.

Узнайте, что происходит в Стратфорде, с бесплатными обновлениями в режиме реального времени от Patch.

Итак, о чем я говорю?

Stratford YMCA вот уже 16 лет проводит соревнования Road Race и Fitness Walk, которые помогают собрать средства для кампании YMCA Strong Kids. Это фонд, который позволяет детям и семьям принимать участие в программах, которые в противном случае они не могли бы себе позволить.

Событие этого года состоится в субботу, 11 февраля, в Мемориальном парке Бут. 4-мильная дорожная гонка и 3-мильная фитнес-прогулка начинаются в 10 часов утра.м. Хотя предварительная регистрация рекомендуется, она не требуется. Это 22 доллара за пробег на 4 мили и 10 долларов за участие в 3-мильной фитнес-прогулке.

Дополнительную информацию можно найти на сайте www.hitekracing.com/sweetheart/.

Ждем вас там. Зайдите, сделайте пробежку и познакомьтесь с сотрудниками Y, помогая детям в нашем сообществе. Несомненно, это будет прекрасное время для всех. Увидимся в субботу!

Мнения, выраженные в этом сообщении, принадлежат автору. Хотите опубликовать в патче? Зарегистрируйте учетную запись пользователя.

Тренируйте свое сердце во время забега Y Sweetheart

Правила ответа:

• Будьте уважительны. Это место для дружеских дискуссий на местном уровне. Запрещается использовать расистские, дискриминационные, вульгарные или угрожающие выражения.
• Будьте прозрачными. Используйте свое настоящее имя и подтверждайте свои претензии.
• Держите это местным и актуальным. Убедитесь, что ваши ответы соответствуют теме.
• Ознакомьтесь с принципами сообщества исправлений.

Ответить на эту статьюОтветить

Knoxville News Sentinel

Джим Галлоуэй со своим сыном Джейсоном, около 1975 г. (Фото: отправлено)

Джим Галлоуэй держал на плечах двух друзей примерно в 1945 году. подготовка. (Фото: отправлено)

Джим Галлоуэй со своей третьей женой, Гейл, примерно в 1994 году. Представленная фотография (Фотография: отправлена)

Ребекка Д. Уильямс / Специально для новостного дозора Джим Галлоуэй, 88 лет, с медалями Корейской войны. обрамленный Библией, которую он имел во время боя.(Фото: Ребекка Д. Уиллиамс)

В свои 88 лет Джим Галлоуэй из Ноксвилла любит красоту. Пишет стихи. Его двор залит цветами. И он всегда шикарный комод, его шкаф уставлен яркими костюмами и подходящими носовыми платками. «Я пережил трех красивых жен, и теперь я хожу со своей школьной возлюбленной. «Она была самой красивой девочкой в ​​школе», — сказал он.

Гэллоуэй родился 26 июля 1927 года в Линче, штат Кентукки, и был младшим из двух сыновей У.Л. «Шеф» Галлоуэй и Альта Миллер Галлоуэй.

«Когда я был маленьким, у моего отца была молочная и ферма, но потом разразилась Депрессия, и он потерял свою ферму и молочную ферму. Он пошел с CCC (Гражданский корпус охраны природы) в качестве водителя кола и быстро продвинулся вверх. Вскоре у него были новые лагеря, и он переходил из лагеря в лагерь ».

Семья переезжала восемь раз менее чем за 10 лет, и Джим Гэллоуэй, маленький для своего возраста, стал общительным и большим человеком. «Я никогда не встречал незнакомца», — сказал он. «Конечно, мне приходилось хлестать хулигана везде, куда бы я ни пошел.’

Когда ему было 11 лет, его родители развелись. «Когда они расстались, моя мама бросила все и отвезла нас на автобусе в Лафоллетт, штат Теннесси, где был мой дедушка. Там я ходил в школу и работал в аптеке Винклера торговцем газировкой ».

Однажды в аптеке он встретил девушку по имени Эрнестин Рэли. Они встречались, и он дал ей обещание. Но вскоре он вместе с матерью переехал в Ок-Ридж, где она устроилась на работу. Он потерял связь с Рэли.

Весной 1944 года, после первого года обучения в средней школе, Галлоуэй присоединился к береговой охране.«Мне не было 18, поэтому я попросил маму подписать меня, — сказал Гэллоуэй. «Моя первая поездка во Францию ​​была в 1945 году, во время сильнейшего шторма за 27 лет. Волны были высотой 55 футов. Я был на корабле (USS) General J.C. Breckinridge, везя домой войска из Франции, Панамы и Филиппин ».

После службы Галлоуэй получил GED в Университете Теннесси, а затем отправился в Нэшвилл, чтобы изучать кондиционирование и охлаждение в 1946 году. Он работал на своего отца, которому принадлежало около дюжины марин на озерах TVA, в том числе Galloway’s Landing on Озеро Дуглас.

Именно в маринах Галлоуэй впервые заинтересовался силовыми тренировками. «Я был всего 5 футов 8 дюймов и весил 150 фунтов, но я мог поднимать трапы на 400 фунтов», — сказал он.

В 1950 году Гэллоуэй призвали в армию США и отправили в Корею.

«Мне не хватило 18 дней на то, чтобы быть непригодным, и меня призвали в армию», — сказал Галлоуэй, служивший в 13-м саперном корпусе. Он участвовал в нескольких боях. В какой-то момент солдат из его подразделения был убит на фугасе, а многие другие получили ранения.«Я сказал им, что мы ставим мины поверх мин, и это было небезопасно. Этому человеку не нужно было умирать, — сказал Галлоуэй, плача при воспоминании.

Гэллоуэй получил Пурпурное сердце, Бронзовую звезду, Цитата Президентской единицы от Гарри С. Трумэна, Президентскую грамоту от президента Южной Кореи Сингмана Ри и множество служебных лент.

«Должно быть, они думали, что я храбрый, но это не так. «Я был напуган до смерти», — сказал Галлоуэй. «Господь заботился обо мне. Я часто думал об этих мужчинах.После того, как мои люди пострадали, я решил не оставаться в армии ».

После Кореи Галлоуэй некоторое время работал в издании Knoxville Journal, а затем был нанят в Ок-Ридже. Он проработал на всех урановых заводах, а затем в Окриджской национальной лаборатории в течение 32 лет, ушел на пенсию в 1992 году. Гэллоуэй сказал, что на протяжении многих лет подвергался воздействию бериллия. «Они меня почти убили», — сказал он. «Я дышал им в течение многих лет, а последние два года носил маску».

Теперь, имея ряд проблем со здоровьем, Гэллоуэй все еще работает над своими силами.Он делает изометрические упражнения каждый день. «Я могу проработать 98 процентов своих мышц, не двигаясь ни на дюйм!» он сказал. «Это спасло меня от инвалидной коляски».

После выхода на пенсию Галлоуэй продавал и развивал недвижимость. Один раз он был разведен, дважды овдовел и имел четверых детей. Он был женат 37 лет на своей третьей жене Гейл. После ее смерти Галлоуэй нашел и восстановил связь с Рэли, теперь Эрнестин Смит, его подругой из средней школы. Она живет поблизости.

«Было такое ощущение, что мы никогда не расстались.- Она самый добрый человек, которого я когда-либо знал, — сказал Галлоуэй.

Галлоуэй регулярно посещает баптистскую церковь Грейс и без колебаний перечисляет то, что для него наиболее важно в жизни. «Наши семьи так важны, как и наша свобода», — сказал он. «Я узнал, что жизнь коротка и драгоценна».

Malta’s Fitness Sweetheart запускает бренд стиля жизни

«Malta’s Fitness Sweetheart» Лиэнн Бартоло, чемпионка Европейской федерации фитнеса по бикини, инструктор по фитнесу и личный тренер, скоро запустит онлайн-бренд, посвященный фитнесу и образу жизни.

Помимо того, что она действующая чемпионка WWF, г-жа Бартоло также владеет фитнес-студией Warehouse Fitness Studio, где она разделяет свою страсть к здоровью и фитнесу в качестве инструктора и личного тренера. Кроме того, она учитель начальных классов и планирует свою предстоящую свадьбу.

Собственный плотный распорядок дня г-жи Бартоло вдохновил на создание нового бренда, который основан на ее убеждении в том, что здоровье и фитнес должны быть доступны каждому, независимо от того, насколько занят его образ жизни или какие обязательства у них могут быть.

Malta’s Fitness Sweetheart

«Не каждый может прийти в Warehouse Studio в Гзире на еженедельные занятия, позволить себе абонемент в тренажерный зал или иметь время для принятия здоровых решений в отношении питания», — объясняет г-жа Бартоло. «Я хотел создать что-то, что поможет людям достичь своих целей в области здоровья и фитнеса — полезный онлайн-ресурс, который они могут использовать в течение дня, когда им это удобно. Итак, я отложил свою школьную педагогическую карьеру и сосредоточился на запуске бренда в этом году.”

Эксклюзивный контент, посвященный образу жизни и фитнесу, будет доступен пользователям через онлайн-платформы, такие как YouTube, Facebook и Instagram, и будет включать постоянную серию профессионально подготовленных видеороликов о тренировках, которые позволят г-же Бартоло обучать зрителей их навыкам. собственные жилые комнаты. Г-жа Бартоло также поделится мнениями о своем собственном образе жизни, от питания и моды до собственного расписания тренировок и личных целей, что станет дополнительным источником вдохновения для фанатов.

Занимая новую нишу на спортивной арене Мальты благодаря успеху на международных соревнованиях Всемирной федерации фитнеса, г-жа Бартоло, или «Fitness Sweetheart» Мальты, уже быстро становится нарицательным благодаря популярности Warehouse Fitness Studio, а также неформальному спонсорству и одобрения, которые подчеркнули ее общительный характер.

«Мне до сих пор очень повезло с моей карьерой в фитнесе, и 2020 год не будет исключением, так как я буду участвовать во многих местных и международных спортивных мероприятиях в насыщенном календаре этого года», — продолжает г-жа Бартоло. «Есть также ряд личных и профессиональных целей, которые я стремлюсь достичь в этом году, и я не могу дождаться, чтобы поделиться своим путешествием через бренд и, надеюсь, вдохновить других на достижение своих целей!»

Паула Флери-Солер

Паула имеет опыт работы на телевидении и в театральной постановке (развлечения для детей и всей семьи) и страсть к искусству.Она взяла на себя бразды правления The Artists ‘Directory — Malta и соответствующим контентом для сайта.

No related posts.