Фото гантель: Изображения Гантель | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8f PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

естественный цвет bb крем цвета

1200*1200

3d модель надувной подушки bb cream

2500*2500

Косметический bb Крем Дизайн Плаката косметический Косметика постер Реклама косметики Плакат

3240*4320

цвет перо на воздушной подушке bb крем трехмерный элемент

1200*1200

крем крем вв вв на воздушной подушке иллюстрация

2000*2000

в первоначальном письме bd логотипа

1200*1200

схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

2000*2000

bb крем ню макияж косметика косметика

1200*1500

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

номер 82 золотой шрифт

1200*1200

аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук

3072*4107

3d золотые числа 82 с галочкой на прозрачном фоне

1200*1200

bb логотип градиент с абстрактной формой

1200*1200

82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация

4083*4083

элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа

1200*1200

круглая буквица bd или db дизайн логотипа вектор

5000*5000

розовый бб крем красивый бб крем ручная роспись бб крем мультфильм бб крем

2000*3000

red bb cream cartoon cosmetics

2500*2500

bb крем тень вектор

1300*1300

asmaul husna 82

2020*2020

испуганные глаза комиксов

5042*5042

витамин b5 логотип значок дизайн типы

1200*1200

bb градиентный логотип с абстрактной формой

1200*1200

bd tech логотип дизайн вектор

8542*8542

в первоначальном письме bd логотип шаблон

1200*1200

bb крем элемент

1200*1200

bb кремовый плакат белый макияж косметический На воздушной подушке

3240*4320

в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

1200*1200

круглая буквица bd или db logo

5000*5000

bb крем для кожи

3000*3000

bd письмо логотип

1200*1200

аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук

2000*2000

аэрозольный баллончик увлажняющий лосьон bb cream парфюм для рук

2000*2000

skin care products womens products bb cream skincare

3000*3000

Реклама продукта по уходу за кожей черного золота bb bb крем bb кремовый

3240*4320

bb логотип

2223*2223

буква bd crossfit logo фитнес гантели значок тренажерный зал изображения и векторные изображения стоковые фотографии

5000*5000

Круглая открытая косметическая воздушная подушка bb cream

1200*1200

облака небо комикс мультфильм

5042*5042

Креативное письмо bb дизайн логотипа черно белый вектор минималистский

1202*1202

жидкая подушка крем bb

1200*1200

черный градиент 3d номер 82

1200*1200

серые облака png элемент для вашего комикса bd

5042*5042

Векторный шрифт алфавит номер 82

1200*1200

bb крем на воздушной подушке

1527*1173

на воздушной подушке на воздушной подушке bb крем консилер отрегулировать тон кожи

2000*2000

82 летняя годовщина векторный дизайн шаблона иллюстрация

4167*4167

82 летний юбилей ленты

5000*3000

3d алфавит bb

2000*2000

Восхитительное фото Туманности Гантель

/ / / / / Вход для пользователей:

<< К списку новостей  |  Показать новости:  2011, Январь2011, Февраль2011, Март2011, Апрель2011, Май2011, Июнь2011, Июль2011, Август2011, Сентябрь2011, Октябрь2011, Ноябрь2011, Декабрь2012, Январь2012, Февраль2012, Март2012, Апрель2012, Май2012, Июнь2012, Июль2012, Август2012, Сентябрь2012, Октябрь2012, Ноябрь2012, Декабрь2013, Январь2013, Февраль2013, Март2013, Апрель2013, Май2013, Июнь2013, Июль2013, Август2013, Сентябрь2013, Октябрь2013, Ноябрь2013, Декабрь2017, Ноябрь2018, Май2018, Июнь2019, Апрель2019, Май2020, Апрель2020, Август2021, Март2021, Май Опубликовано: 3 Марта 2012 Астроном Бил Шнайдер представил великолепное фото туманности Гантель. Астроном Бил Шнайдер (Bill Snyder) представил отменное фото небесного объекта Мессье 27 (Туманность Гантель). Эта планетарная туманность, расположенная, в созвездии Лисички находится на расстоянии 1250 световых лет от Земли. Туманность Гантель является типом эмиссионной туманности, которая образуется, когда умирает звезда, при этом излучая светящиеся струи газа. Этот объект был первой планетарной туманностью, открытой Шарлем Мессье (в 1764 году). Ее видимая яркость составляет 7,4 звёздной величины, а диаметр около 8 угловых минут. Возраст Туманности Гантель составляет от 3000 до 4000 лет. По предположению некоторых ученых, через шесть миллиардов лет верхние слои нашего Солнца также могут создать такую эмиссионную планетарную туманность.   На фото Туманность Гантель сияет яркими красками. Сиреневая сердцевина окружена голубоватым прозрачным гало. Это гало состоит из водорода и кислорода, которые были выпущены в космическое пространство звездой. Данную туманность можно увидеть с помощью любительского телескопа. Эта планетарная туманность — один из самых замечательных объектов для любительских наблюдений. Она крупная, относительно яркая и при этом легко находится. При ее поиске подойдет даже бинокль. Туманность Гантель можно различить даже при наличии городского освещения, но лучше для этого все-же выбрать безлунную ночь подальше от города. Центральной звездой в этой туманности является белый карлик по размеру превосходящий все остальные известные белые карлики. Это одна из особенностей туманности Гантель. Источник:»xeon.co.ua»

Калужский планетарий

Планетарий является частью ГМИК им. К.Э. Циолковского. Он представляет собой круглый зал с 10-метровым куполом и 95 мягкими уютными креслами. В центре установлена проекционная система Carl Zeiss с совмещенной оптико-механической и цифровой проекцией – именно она позволяет наблюдать на куполе планетария звездное небо и космические панорамы.

Проекционная система состоит из 2 частей:

1. Аппарат «планетарий» (планетарием называют и аппарат, и звездный зал).
Имеет форму гантели. Это компактный оптико-механический звездный проектор. Сейчас в зале установлена модель аппарата SKYMASTER ZKP 4, позволяющая увидеть на куполе максимально реалистичное звездное небо. Градация яркости звезд охватывает весь спектр, наблюдаемый в природе. Хорошо видны цветовые оттенки наиболее ярких светил. Проекция звёздного неба дополняется детальным воспроизведением Млечного пути, а также видимыми невооруженным глазом скоплениями и туманностями. Звездное небо демонстрируется на любой географической широте и в любое время суток.

2. Полнокупольная цифровая система SPACEGATE.
Состоит из 5 независимых цифровых проекторов, расположенных вокруг аппарата — планетария. Система дает неповторимый эффект присутствия в космосе, позволяя увидеть пролет сквозь Вселенную, изучить поверхность планет, стать свидетелем вспышки сверхновой…

Совмещенная система помогает плавно переходить от аналоговой проекции к цифровой во время сеанса, оптимально используя преимущества обеих систем. Звездный зал ГМИК им. К.Э. Циолковского стал первым в России планетарием, где была реализована совмещенная проекция.

История планетария:

Планетарий открылся в октябре 1967 года – одновременно с ГМИК им. К.Э. Циолковского. Тогда звездный зал был оборудован аппаратом «Венера» японской фирмы GOTO. Модель была установлена на специальном постаменте, а в конце рабочего дня опускалась в шахту, которая автоматически задвигалась крышкой.

С течением времени оборудование менялось, и через 20 лет на смену японскому планетарию пришел немецкий аппарат «Средний Цейсс», изготовленный фирмой Carl Zeiss. Но в конечном итоге он также исчерпал свои возможности.

5 марта 2009 года состоялось торжественное открытие обновленного планетария, в России впервые начала работать совмещенная оптико-механическая и цифровая проекция: планетарий Skymaster ZKP4, окруженный проекторами системы SpaceGate.

Музыка в планетарии:

Уже не один год планетарий ГМИК им. К.Э. Циолковского успешно сотрудничает с молодым композитором Виталием Балдычем, авторская музыка которого звучит в наших полнокупольных программах, а также во многих программах других планетариев России.

Как заниматься спортом дома | Журнал Esquire.ru

Для динамичных тренировок

Компания из Новой Зеландии Les Mills известна как разработчик программ тренировок — по ним работает более 20 тысяч спортивных студий, в том числе и в России. Хорошая новость в том, что у них есть специальная подписка (правда, англоязычная) для тех, кто хочет заниматься дома самостоятельно.

Программ тренировок (как заявляют в компании, они разработаны с учетом научных исследований) у Les Mills много, практически на любой вкус. Есть Bodycombat — интенсивные упражнения, вдохновленные боевыми искусствами (специальной подготовки не требуют, но заставят попотеть). Полезную кардионагрузку могут дать Body Jam с элементами современных танцевальных движений, Body Step для тонуса мышц ног и ягодиц или Sprint с интервальной тренировкой для велотренажера. Кому-то, возможно, даже понравится программа Barre с упражнениями на основе балета — она тренирует координацию и равновесие. Под каждый тип занятий есть подходящий плейлист, который настраивает на нужный ритм.

Попробовать тренировки с Les Mills можно бесплатно в течение двух недель — после этого подписка на месяц будет стоить $14,99.

Kelly Sikkema/Unsplash.com

Для замены тренажерного зала

Не все хотят покупать домой спортивный тренажер, который занимает много места, — тем более что хорошая модель стоит достаточно дорого. Как вариант, девайс можно взять в аренду: например, «подписаться» на домашний тренажер предлагает сервис «Мой тренажер». На выбор там есть беговая дорожка, эллиптический, вело- и гребной тренажеры, а также спин-байк. После подписки девайс доставят пользователю домой и заберут, когда тот надоест. Цена аренды стартует от 2,4 тысячи за месяц.

По словам создателей «Моего тренажера», самой большой популярностью пользуется беговая дорожка — ее арендует 61% подписчиков. Но выбирать тренажер стоит, ориентируясь на личные предпочтения и запросы. Например, гребной тренажер помогает прокачать мышцы рук и спины, спин-байк подходит для любителей интенсивных тренировок (по сути, это более суровая версия велотренажера), а эллиптический тренажер не дает ударных нагрузок, поэтому безопасен для суставов. Похудеть и привести себя в форму поможет любой девайс — главное, сделать тренировки на нем более или менее регулярными.

Для контакта с тренером

С началом пандемии в 2020 году многие фитнес-центры перешли на онлайн-формат, чтобы сохранить аудиторию. Например, проводить регулярные трансляции в YouTube и Instagram начал World Class, одна из крупнейших сетей фитнес-центров в России. Хотя с тех пор спортзалы уже успели открыться и снова уйти на локдаун, онлайн-занятия продолжают выходить систематически. Масштабы впечатляют: более 30 направлений фитнеса и более 10 занятий каждый день. Посмотреть их можно бесплатно: как в прямом эфире, так и в записи.

Тренировки длятся около часа и рассчитаны на занятия дома — большинство из них не требуют дополнительного оборудования, хотя спортивный коврик для удобства лучше все же купить (и гантели, если вы готовы к силовому тренингу). Тренеры World Class проводят занятия на снижение веса, растяжку, мобильность суставов, а также низкоинтенсивные упражнения для новичков. Найти подходящего тренера и заниматься под эти рекомендации в прямом эфире — хороший способ наладить режим.

Тем же, кто решил взяться за себя всерьез, будет полезно узнать о новом мобильном приложении World Class WannaFit. Сервис призван органично встроить фитнес в вашу повседневную жизнь и включает массу полезных опций: например, каталог готовых тренировок на разные группы мышц для комплексной проработки тела, видео упражнений от профессиональных тренеров, аудиоинструкции по технике выполнения, рекомендации по питанию и систему напоминаний о предстоящих занятиях.

Alexandra Tran/Unsplash.com

Для гибкости, баланса и эстетики

Сеть московских моностудий премиум-класса PMP предлагает адептам и ценителям пилатеса эффективные онлайн-занятия под присмотром тренеров в режиме реального времени. Тренировки составлены таким образом, что каждый клиент гарантированно получает сбалансированную комплексную нагрузку. Даже если у вас дома отсутствует специальное оборудование, команда PMP поможет выйти из положения и достичь результатов, которые дают «очные» уроки в студии. На данный момент для домашней практики доступны две опции на выбор: функциональный тренинг и динамический пилатес. Обе подразумевают формат «один на один»: философия бренда изначально базируется на персональных программах и индивидуальных запросах каждого гостя. «По опыту могу сказать, что максимальный эффект для клиента и полноценная тренерская отдача возможны только при личном контакте. Однако грамотно составленный и проведенный онлайн-урок не только позволит не выпадать из ритма во время локдауна или путешествий, но и поможет повысить эффективность офлайн-занятий, когда физически нет возможности присутствовать в студии», — комментирует преимущества дистанционного формата тренировок основатель и идейный вдохновитель PMP Денис Сычев. Помимо пилатеса высшей пробы команда PMP известна своими добротными бьюти-процедурами: за этот отсек отвечает «родственная» студия красоты PMP Organic Beauty, которая по запросу готова снарядить бьюти-десант для выездного обслуживания со всеми мерами предосторожности. В числе услуг с доставкой на дом — все виды стрижек, укладок и окрашиваний волос, уходовые косметологические процедуры, ногтевой сервис и массаж, который послужит отличным дополнением к тренировкам. Если же вы самоизолировались на все сто и предпочитаете заботиться о своем внешнем виде собственными силами, есть вариант воспользоваться онлайн-консультацией: профи PMP Organic Beauty в режиме реального времени подскажут, как справиться с той или иной эстетической проблемой.

Kelly Sikkema/Unsplash.com

Для небольших разминок

Не каждый день можно найти время на часовую тренировку, особенно если после нее потребуется еще столько же на отдых. В этом случае лучше сфокусироваться на коротких занятиях по 10−15 минут. Такие есть, например, в Nike Training Club, спортивном приложении от Nike.

Приложение рекомендует тренировки в зависимости от уровня, который пользователь указал при регистрации, поэтому начать можно с малого. Небольшие видеоуроки длятся 5−15 минут: их можно сортировать по нужным группам мышц, целям и требуемому снаряжению. Некоторые тренировки объединены в программу — так, «Хорошее начало» предлагает в течение четырех недель делать короткие задания для развития силы и выносливости. Такие упражнения можно выполнять утром или во время обеденного перерыва, чтобы размяться и прийти в тонус.

За число выполненных тренировок, регулярность и многое другое Nike Training Club выдает трофеи — никакого практического смысла в наградах нет, но к занятиям это все равно может мотивировать. К тому же приложение бесплатно.

Justine Farnworth/Unsplash.com

Для душевного спокойствия

Для очищения мыслей многие рекомендуют занятия йогой. Даже если восточная философия и мантры вас никак не вдохновляют, оттуда можно почерпнуть физические упражнения и дыхательные практики. Заниматься по видеоурокам предлагает, например, приложение YogaClub Unagrande: тренировки там бесплатны и занимают примерно 15−20 минут.

На YouTube-канале сервиса можно найти разные варианты тренировок: для разминки после перелета в самолете, избавления от боли в пояснице, повышения уровня энергии — и даже урок с интригующим названием «Мужская сила». Плюс в том, что такие тренировки не требуют особенной подготовки и позволяют быстро прийти в себя.

Читайте также:

Тело-машина: как тренировался Киану Ривз во время съемок «Джона Уика»

Фотостабильный и электрохимически стабильный поли (молекулы в форме гантелей) для синих электрофосфоресцирующих материалов-хозяев

Функционализация препятствий в реактивных центрах делает полимеры с π-стопкой очень стабильными для приложений, связанных с органическими электролюминесцентными устройствами. Здесь новый стабильный полимерный материал-хозяин, поли (3,6-бис (9-фенилфлуорен-9-ил) -9-винилкарбазол) (ПВКДПФ), был разработан и синтезирован из мономеров в форме гантелей путем введения двух объемных 9-фенилфлуоренильные фрагменты (ФФМ) к карбазольным фрагментам.PVKDPF с высоким уровнем триплетной энергии 2,85 эВ демонстрирует выдающуюся термическую и морфологическую стабильность. Интересно, что по сравнению с его предшественником, поли ( N -винилкарбазолом) (PVK), PVKDPF с блокировкой PFM показывает улучшенное антифотостарение против УФ-света, наряду с гораздо лучшей электрохимической стабильностью, без каких-либо очевидных изменений даже после повторного сканирования во время сканирования. циклическая вольтамперометрия. Прототипы голубых фосфоресцентных полимерных светоизлучающих устройств (PhPLED), использующие PVKDPF в качестве хозяина и легированные гостем FIrpic, демонстрируют превосходную синюю электролюминесценцию с координатой (0.184, 0,381), световая отдача соответствует 17,3 кд A ⁻¹ , а энергетическая эффективность соответствует 9,0 лм Вт ⁻¹ . Полимеры в форме гантелей с ограниченными препятствиями — это прочные полимерные полупроводники, которые можно использовать в мехатронных устройствах.

У вас есть доступ к этой статье

Подождите, пока мы загрузим ваш контент… Что-то пошло не так. Попробуйте снова?

Взвешивание туманности Гантель

«Туманность Гантель», также известная как Мессье 27, испускает инфракрасный свет на этом изображении, полученном космическим телескопом НАСА Спитцер.Туманность была названа в честь ее сходства с гантелью, видимой в видимом свете. Он был открыт в 1764 году Шарлем Мессье, который включил его в список 27-го члена своего знаменитого каталога туманных объектов. Хотя в то время он этого не знал, это был первый объект из класса объектов, ныне известных как «планетарные туманности», который попал в каталог.

Планетарные туманности, исторически названные из-за их сходства с планетами-газовыми гигантами, теперь известны как остатки звезд, которые когда-то были очень похожи на наше Солнце.Когда подобные солнцу звезды умирают, они выпячивают свои внешние газовые слои. Эти слои нагреваются горячим ядром мертвой звезды, называемым белым карликом, и светятся цветами инфракрасного и видимого света. Наше собственное Солнце превратится в планетарную туманность, когда умрет примерно через пять миллиардов лет.

Туманность Гантель находится на расстоянии 1360 световых лет в созвездии Лисичка и простирается на 4,5 световых года в космосе. Это будет больше, чем заполнить пространство между нашим Солнцем и ближайшей звездой, и это демонстрирует, насколько эффективны планетарные туманности при возвращении большей части звездного материала обратно в межзвездное пространство в конце их жизни.

Инфракрасный снимок Спитцера показывает другую сторону переработанного звездного материала. Рассеянное зеленое свечение, наиболее яркое около центра, вероятно, происходит от атомов горячего газа, нагретых ультрафиолетовым светом центрального белого карлика.

Группа сгустков заполняет центральную часть туманности, а красные радиальные спицы выходят далеко за ее пределы. Астрономы считают, что эти детали представляют собой молекулы газообразного водорода, смешанные со следами более тяжелых элементов. Несмотря на то, что он разрушен ультрафиолетовым светом центрального белого карлика, большая часть этого молекулярного материала может остаться нетронутой и смешаться с межзвездными газовыми облаками, помогая заправлять звезды следующего поколения.Подобные структуры видны в спирали и других планетарных туманностях.

Это изображение было сделано с использованием данных с инфракрасной матричной камеры Спитцера. Синий показывает инфракрасный свет с длиной волны 3,6 микрон, зеленый — свет 4,5 микрона, а красный — свет 8,0 микрон.

Снимок туманности Гантель этим летом

Сфотографируйте туманность Гантель этим летом

M27, широко известная как туманность Гантель, — яркая планетарная туманность в северном созвездии Лисичка.По оценкам ученых, эта туманность находится примерно в 1200 световых годах от Земли.

Если вы видите созвездие Лисичка со своего двора, велика вероятность, что вы сможете увидеть туманность Гантель в небольшой телескоп. Эта туманность с видимой величиной +7,5 ярче, чем большинство других туманностей в ночном небе.

Туманность Гантель в Лисичке.

Изображение, показанное выше, включает 6 часов 20 минут общего времени экспозиции с использованием узкополосных фильтров (5 и 7 минут экспозиции в Ha и OIII).В качестве телескопа использовался Sky-Watcher Esprit 150, а камерой — Starlight Xpress Trius 694 Mono.

Что касается объектов дальнего космоса, туманность Гантель довольно маленькая и яркая. Для справки: туманность Гантель составляет около четверти размера полной Луны.

Камера и телескоп, использованные для моего последнего изображения туманности Гантель.

Туманность Гантель Детали:

• Мессье: 27
• NGC: 6853
• Тип объекта: Планетарная туманность
• Созвездие: Лисичка
• Расстояние: 1227 световых лет
• Видимая величина: +7.5
• Видимый размер: 8,0 x 5,7 угловых минут

Туманность Гантель была первой планетарной туманностью, обнаруженной Шарлем Мессье в 1764 году. Мессье 27 легко увидеть в бинокль или небольшой телескоп даже в загрязненном светом месте.

В центре туманности Гантель вы можете заметить центральную звезду. Он классифицируется как Белый карлик, радиус которого оценивается в 0,13 световой секунды. Каким бы маленьким он ни казался, на самом деле он больше, чем большинство звезд Белых карликов.

Съемка туманности Гантель

Туманность Гантель — популярная мишень для новичков в астрофотографии, потому что она дает невероятные результаты при минимальном времени экспозиции. Телескопы практически с любым фокусным расстоянием (250–1000 мм +) могут сделать приятное изображение этой туманности, но при использовании более коротких фокусных расстояний оно будет получено довольно маленьким.

Например, вот два изображения туманности Гантель, сделанные с использованием короткого и большого фокусного расстояния (увеличения). Изображение слева было снято с помощью камеры DSLR (датчик кадрирования) и 480-мм телескопа, а изображение справа было снято специальной астрономической камерой и телескопом 1050 мм.

Изображения не в масштабе, но количество деталей в телескопе с большим фокусным расстоянием очевидно. Оба изображения были сильно обрезаны, чтобы изолировать туманность Гантель в поле зрения.

Чтобы увидеть точный размер этого объекта в вашей системе камеры, вы можете попробовать использовать вид сенсора в Stellarium (см. Ниже). Это то, что я использую для планирования своих астрофотографических проектов с использованием определенного набора оборудования.

Размер туманности Гантель с помощью цифровой зеркальной камеры (APS-C) и моего телескопа Sky-Watcher Esprit 100.

Эта яркая планетарная туманность отлично подходит как для широкополосной астрофотографии (полноцветный RGB), так и для узкополосных изображений. Изображение с широким спектром будет записывать естественные цвета звезд на местности, а узкополосные фильтры лучше изолируют динамические детали объекта.

Смесь RGB и узкополосных данных (особенно H-Alpha) — хорошая идея, хотя я сам не создавал смешанную версию изображения. Я рекомендую попробовать изображение палитры HOO, сопоставив данные, полученные с помощью фильтра OIII, с зеленым и синим каналами, а Ha с красным.

Можете ли вы увидеть это в телескоп?

Да, туманность Гантель достаточно яркая (визуальная величина 7,5), чтобы наблюдать ее в окуляр телескопа или в бинокль. Тем, кто наблюдает за объектом из темного места неба вдали от городского светового загрязнения, будет лучший обзор.

Вам нужно будет посмотреть между звездами Денеб и Альтаир в Летнем треугольнике, над небольшими созвездиями Дельфина и Стрельцы. Вы можете использовать приложение для наблюдения за звездами на своем смартфоне, чтобы идентифицировать близлежащие яркие звезды, чтобы помочь вам «прыгнуть по звездам» к этой туманности.

Местоположение туманности Гантель в Лисичке.

В бинокль туманность Гантель будет выглядеть как округлый нечеткий путь размером примерно в четверть размера полной Луны. Он имеет отчетливую форму двух лепестков, что объясняет его названия «туманность гантель» и «туманность ядра яблока».

M27 можно легко увидеть в телескоп со средней и большой апертурой. В первый раз, когда я увидел туманность Гантель в окуляр своего телескопа, я использовал 4.5 ″ отражатель Добсона.

Телескоп, с помощью которого я впервые увидел туманность Гантель.

В отличие от многих других объектов глубокого космоса, о которых я рассказываю на этом веб-сайте, туманность Гантель легко увидеть визуально (без цвета) в телескоп. Фотография с длинной выдержкой покажет гораздо больше деталей, но эта планетарная туманность также является приятным зрелищем в окуляр.

Если вы хотите купить свой первый телескоп, посмотрите это видео, чтобы узнать, что я рекомендую: Купить свой первый телескоп? Вот что я рекомендую.

Созвездие Лисичка

Лисичка — слабое северное созвездие, находящееся в пределах Млечного Пути, к югу от Лебедя. Он был представлен в конце 17 века польским астрономом Иоганном Гевелиусом. В то время Йоханнес описал 10 новых созвездий, 7 из которых используются до сих пор.

Vulpecula в переводе с латыни означает «лисица», хотя сегодня ее чаще всего называют просто «лисица». Его самая яркая звезда — Alpha Vulpeculae (величина 4,4) — расположена в центре Летнего треугольника.

Где найти туманность Гантель — Звездная карта на www.freestarcharts.com

Астрофотография

В следующем видео я документирую весь процесс фотографирования туманности (туманности Гантель) с помощью моего телескопа на заднем дворе. Для создания окончательного изображения я использовал апохроматический рефракторный телескоп Sky-Watcher Esprit 150 и камеру Starlight Xpress CCD.

Используя эту конкретную установку для получения изображений глубокого космоса, туманность Гантель казалась намного больше, чем в моих маленьких рефракторных телескопах.Благодаря увеличенному увеличению телескопа (1050 мм) туманность была зафиксирована очень детально.

Туманность Гантель — отличная цель для съемки с помощью цифровой зеркальной камеры и телескопа, поскольку яркие цвета и детали M27 видны при относительно короткой выдержке. Использование узкополосных фильтров может помочь выявить внешнюю структуру этого объекта (особенно Ha и OIII).

Однако широкополосное полноцветное изображение с помощью обычной зеркальной камеры само по себе впечатляет.

Когда дело доходит до астрофотографии глубокого космоса с использованием телескопа, этап получения изображения снаружи — это только половина дела. Чтобы узнать, как я обрабатываю свои астрофотографические изображения в Adobe Photoshop, ознакомьтесь с моим Руководством по обработке изображений премиум-класса.

Это был один из первых объектов глубокого космоса, который я попытался сфотографировать с помощью телескопа, и с тех пор я несколько раз повторно посещал цель. На фотографии ниже показано, как выглядит эта туманность при использовании стандартной зеркальной камеры и небольшого телескопа-рефрактора:

Туманность Гантель с использованием стандартной зеркальной фотокамеры и 80-мм рефракторного телескопа

Это 1 час 20 минут выдержки со стандартной зеркальной камерой Canon Rebel Xsi через 80-миллиметровый телескоп.Вам не нужно модифицировать камеру DSLR, чтобы получать удовольствие от съемки многих астрофотографических целей дальнего космоса в ночном небе.

В прошлом я использовал много разных фотоаппаратов и телескопов, чтобы сфотографировать туманность Гантель. Моя первая попытка была с рефрактором Explore Scientific ED80 Triplet APO с фокусным расстоянием 480 мм. При таком увеличении туманность Гантель кажется совсем маленькой в ​​море разноцветных звезд.

Астрофотографический телескоп и экваториальная монтировка, использованные для изображения, показанного ниже

Изображение Мессье 27 с широким полем зрения показывает безбрежность космоса, окружающего эту планетарную туманность.Вы можете существенно обрезать изображение, чтобы лучше кадрировать объект при меньших фокусных расстояниях.

На изображении ниже показано, насколько широкое поле зрения дает 80-миллиметровый телескоп на такой маленькой цели, как туманность Гантель.

Посмотреть больше изображений глубокого неба в моей галерее изображений астрофотографии

Полезные ресурсы:

лучших гантелей на 2021 год | Обзор Sports Illustrated

Руководство по покупке лучших гантелей

Если вы хотите создать мини-тренажерный зал дома, гантели — это то оборудование, без которого вам не стоит обойтись.Классифицируемые со штангами как свободные веса, гантели по-прежнему превосходят первые во многих областях.

Во-первых, гантели позволяют выполнять более динамичные движения для изоляции определенных мышц и более универсальны при использовании в упражнениях с поднятием тяжестей. И хотя диапазон веса гантелей несколько ограничен по сравнению со штангой, они более безопасны, поскольку позволяют больший диапазон движений и более естественные движения — и если ваша сила не дает вам во время выполнения упражнения, вы можете легко уронить гантель, в отличие от штанга, более ограниченная и трудная для маневрирования.

Гантели

также являются идеальными свободными весами для новичков, которые хотят развить достаточную силу, прежде чем переходить к более высоким весам со штангой, или людей, которые хотят развить выносливость и улучшить форму.

Но хотя большинство гантелей хороши, некоторые из них дают даже лучшие результаты, чем другие. Мы представили вам схему лучших гантелей на рынке, но какую выбрать? Мы все еще здесь, чтобы помочь. В этом руководстве по покупке мы даем вам список вещей, о которых следует подумать, и качеств, на которые следует обратить внимание, противопоставляя одну гантель другой, чтобы в конечном итоге вы могли сделать осознанный выбор, наиболее соответствующий вашим потребностям.

Сколько весят гантели?

Гантели

бывают разных весовых категорий и диапазонов, и ваш выбор будет зависеть от того, для каких упражнений вы будете их использовать, а также от вашего уровня опыта. Если вы не уверены в том, какой вес гантели вам нужен, набор гантелей — ваш лучший выбор, поскольку в вашем распоряжении будет более широкий диапазон веса, чем у одной гантели.

Свет

Легкие гантели — лучший выбор для новичков.Обычно они сидят от двух до 15 фунтов.

Несмотря на то, что вы не будете наращивать серьезную мышечную массу, легкие веса идеально подходят для повышения тонуса тела, разминки и аэробики.

Средний

Гантели среднего веса отлично подходят для энтузиастов фитнеса среднего уровня. Наборы гантелей среднего веса обычно имеют вес от пяти до 50 фунтов.

Они идеально подходят как мужчинам, так и женщинам, которые хотят сбалансировать силу и выносливость.

тяжелый

Тяжелые гантели обычно имеют вес от 50 до 100 фунтов. Они созданы для наращивания мышечной массы и силы за меньшее количество повторений. Это гантели, которые вы чаще всего найдете сложенными на стойках в вашем тренажерном зале.

Сколько обычно стоят гантели?

Когда вы покупаете гантели или набор гантелей, ваш бюджет играет важную роль. За свободные веса, чем тяжелее, тем дороже — с гантелями вы обычно платите от 2 до 2 долларов.50 за фунт веса.

Недорого, гантели легкие

Бюджетные наборы гантелей для новичков, как правило, легкие и могут стоить от 10 до 30 долларов. За эту цену вы можете рассчитывать на небольшой набор гантелей фиксированного веса, которые можно использовать дома.

Гантели среднего и среднего веса

Если вы готовы потратить немного больше на результат, набор гантелей среднего и среднего веса будет стоить от 30 до 100 долларов.Они могут быть фиксированными или регулируемыми и отлично подходят для наращивания силы.

Дорогие тяжелые гантели

Наборы тяжелых гантелей обычно регулируются и стоят от 100 до 300 долларов. Вам может потребоваться дополнительное пространство для них, и вам следует быть осторожными, чтобы полы не повредились при их падении.

Гантели особого типа (так называемые селекторные гантели) также имеют самую высокую цену среди всех типов гантелей.

Какие гантели мне выбрать?

Вам также следует подумать о типе гантелей, которые вы хотите получить. В общем, гантели бывают фиксированными или регулируемыми, со сдвигом в сторону весовых категорий.

Гантели фиксированные

Фиксированные гантели имеют фиксированный вес. Легкие гантели — это почти всегда фиксированные гантели. Они идеально подходят для упражнений низкой интенсивности.

Фиксированные гантели, однако, могут создавать проблемы с точки зрения управления пространством и универсальности.По мере того, как вы развиваете свою силу, больше фиксированных гантелей будет означать, что для их хранения потребуется больше места. Кроме того, фиксированные гантели, подходящие для одного типа упражнений, не всегда подходят для другого.

Гантели регулируемые

Регулируемые гантели являются предпочтительным выбором для большинства тренажерных залов, благодаря их универсальности. С регулируемой гантелью вы можете изменять вес на одной планке. Регулируемые гантели также помогают сэкономить место, поскольку требуется меньше гантелей.

Регулируемые гантели можно разделить на два типа — стандартные регулируемые гантели и регулируемые гантели с возможностью выбора.

Стандартные регулируемые гантели

Стандартные регулируемые гантели — самый распространенный тип регулируемых гантелей. Чтобы отрегулировать вес гантели, вы вручную снимаете или добавляете весовые пластины к центральной перекладине. Они отлично подходят как для домашнего, так и для профессионального использования.

Количество весовых пластин, которые вы можете складывать на стандартную регулируемую гантель, ограничено длиной штанги по обе стороны от рукоятки.

Селекторные регулируемые гантели

Селекторные гантели — самые эффективные гантели на рынке.Вместо того, чтобы физически добавлять или убирать весовые пластины, вы регулируете вес выбранных гантелей, поворачивая циферблат, когда гантель находится на своей стойке. Это, в свою очередь, будет включать или отключать весовые пластины, чтобы получить желаемый вес.

Селекторные гантели также являются самыми дорогими по весу гантелями на рынке.

Что еще мне следует учитывать при покупке гантелей?

Эргономика

При поиске идеального набора гантелей вам нужны гантели, которые так же хороши, как и выглядят на ваших руках.Рукоятки с резиновым покрытием всегда являются отличным выбором для максимального комфорта при выполнении повторений, а также предотвращают скольжение.

Однако более тяжелые гантели обычно поставляются с текстурированными ручками или ручками с накаткой, которые должны быть достаточно мягкими, чтобы их можно было удерживать, не вызывая дискомфорта. Если у вас чувствительные руки, рассмотрите возможность использования перчаток с этими грузами.

Форма

Форма гантели описывает форму ее весовых пластин. Гантели в основном бывают с круглыми или шестиугольными пластинами.Обычно рекомендуются гантели шестиугольной формы, так как они не откатятся при падении. Однако вы все равно можете выбрать круговую гантель, если хотите чего-то более «олдскульного».

Эта силовая тренировка всего тела поразит каждую мышцу вашего тела с помощью всего 4 базовых движений

Факт: силовая тренировка всего тела не должна быть слишком долгой или наполненной сложными упражнениями, чтобы быть эффективной. Эта процедура для всего тела с четырьмя движениями доказывает, что вы можете задействовать все основные группы мышц, не проводя часы в тренажерном зале, выполняя миллион различных упражнений.

«Я очень верю в минимальную эффективную дозу», — говорит SELF сертифицированный ACE персональный тренер Сиван Фаган, C.P.T., владелец Strong With Sivan. Это означает, что нужно сосредоточиться на тренировке с качеством , а не на количестве , как на способе получения максимальной отдачи от упражнений и прогресса в достижении поставленных целей.

Чтобы сосредоточиться на качестве, нужно иметь хорошую форму и прилагать максимум усилий, независимо от продолжительности тренировки. «Благодаря такому подходу вы можете получить очень хорошие результаты, сэкономив при этом время и энергию, а также снизив риск травм», — говорит Фэган.

Один простой способ получить быструю, но эффективную тренировку всего тела? Используйте сложные движения — упражнения, которые задействуют несколько суставов и стимулируют большие группы мышц. По сравнению с изолирующими движениями, которые нацелены только на одну мышцу, составные движения — отличный выбор, чтобы сделать много за короткий период времени. А если вы выберете комплексные упражнения, которые следуют четырем основным моделям движений — шарнирное, приседание, жим и тяга — ваша тренировка станет намного более эффективной и функциональной.

Включение односторонних упражнений — еще один надежный способ получить максимальную отдачу от тренировки, если вы хотите, чтобы она была простой. Односторонние упражнения требуют, чтобы вы полагались на силу только одной конечности для выполнения движения, что означает, что они часто кажутся более интенсивными, чем двусторонние движения (движения, выполняемые двумя конечностями). А поскольку односторонняя работа требует баланса, ваше ядро ​​тоже должно активнее стрелять, чтобы сохранять устойчивость и сопротивляться изгибу или вращению, как ранее сообщал SELF.

Следующая тренировка с гантелями из четырех движений, которую Фэган разработал для СЕБЯ, проверяет все эти флажки.Он затрагивает основные модели движений с помощью сложных движений, а также включает в себя много односторонней работы, поэтому вы можете выкурить все основные группы мышц в своем теле за короткий промежуток времени.

В зависимости от вашего уровня физической подготовки вы можете выполнять это упражнение два-три раза в неделю, либо как отдельное упражнение, либо как часть более крупной тренировки. Один простой способ добавить его к большой тренировке? Комбинируйте это с более короткими упражнениями на мышцы кора и / или плеч, говорит Фэган (хотя вам, конечно, не нужно добавлять ; это уже сама по себе суперсложная тренировка).Каким бы образом вы ни выбрали этот распорядок, убедитесь, что вы отдыхаете достаточно времени между тренировками, чтобы у ваших мышц было достаточно времени для восстановления. Планирование перерывов не менее 48 часов — хорошее общее правило.

Также важно: перед тем, как приступить к этой тренировке, сделайте быструю разминку, чтобы мобилизовать суставы и активировать мышцы. «Несколько минут движений, таких как подтягивания, махи руками, приседания и шаговые движения, могут помочь», — говорит Фэган. (Вы также можете попробовать эту пятиминутную динамическую разминку здесь.)

Тогда, выполняя настоящую тренировку, обязательно выкладывайтесь на полную, — советует Фэган. Это означает, что действительно попытайтесь бросить вызов себе с тем весом, который вы используете, и количеством выполняемых повторений. «Вы должны работать достаточно усердно, чтобы отдыхать между упражнениями», — говорит она. Помните: здесь основное внимание уделяется качеству , , а это означает максимальное усилие.

Тренировка

Что вам понадобится: Коврик для упражнений и гантели. По возможности возьмите несколько наборов гантелей разного веса, чтобы при необходимости можно было переключаться между упражнениями.Хотя вес будет разным для каждого человека (от 10 до 25 фунтов может быть хорошим ориентиром, говорит Фэган), вы должны выбрать достаточно тяжелый вес, чтобы ваши последние два повторения казались довольно сложными.

Упражнения

• Румынская становая тяга
• Чередующийся жим от груди
• Тяга одной рукой
• Обратный выпад

Направления

• Выполняйте каждое упражнение по 10-12 повторений. Сделайте весь круг всего четыре раза. Отдыхайте по мере необходимости между упражнениями и раундами, чтобы ваше дыхание было близко к исходному.В общем, это будет означать, что между упражнениями должно быть около 2 минут, а между раундами — около 2–3 минут, — говорит Фэган. (Хотя это может показаться частым отдыхом, это необходимо, чтобы вы могли продолжать усердно и тяжело выполнять следующее упражнение!) 10-фунтовая гантель проста в использовании, а ее шестиугольная форма означает, что вам не нужно беспокоиться о перекатывании.

  Набор регулируемых гантелей Core Fitness

  Этот набор гантелей поможет вам накинуть от пяти до 50 фунтов с шагом в пять фунтов.Несмотря на то, что этот набор стоит дорого, нам нравится, насколько легко они настраиваются, и насколько удобны и естественны ощущения от захвата.

  Неопреновые гантели Amazon (набор из 2 шт.)

  Благодаря неопреновому покрытию эти 12-фунтовые гантели легко держать в руках, и их удобно держать в руках как при нажатии, так и при вытягивании.

  Демонстрация ходов ниже: Cookie Janee (GIF-файлы 1 и 4), следователь и специалист по силам безопасности в резерве ВВС; апрель Николь Генри (GIF 2), силовая атлетка из Нью-Йорка; и Натали Уэрта (GIF 3), тренер в тренажерном зале Queer Gym в Окленде.

  Мужчина заключен в тюрьму за плевание в лицо женщине и угрозы ей

  Баррингтон Моррант нарушил условный приговор за кражу со взломом (фото: SWNS)

  Мерзкий парень с «ужасающей репутацией» улыбнулся за пределами суда, прежде чем его посадили в тюрьму за то, что он плюнул женщине в лицо и угрожал ей гантелью.

  Баррингтон Моррант, 20 лет, ранее был освобожден от тюрьмы за участие в ограблении, связанном с преступной группировкой.

  Но он был заключен в тюрьму за нарушение условий условного приговора, когда он был признан виновным в нападении на женщину, когда он плевал ей в лицо.

  Он также размахивал гантелью и угрожал бросить ее в нее из окна наверху, прежде чем его арестовали.

  Моррант начала отвратительную атаку после того, как обвинила его в том, что он ударил внучку своей подруги, у которой была окровавленная губа.

  Заключив его в тюрьму на 14 месяцев, судья Эндрю Локхарт, королевский адвокат, сказал: «У вас ужасный послужной список.

  «Почему существует эта запись, мне довольно сложно понять.

  «Я считаю, что в вашем прошлом есть некоторые элементы, которые склонны к тому, чтобы вы совершали преступления, но были и некоторые добровольцы, которые совершали эти преступления.

  Моррант был изображен улыбающимся за пределами двора (фото: Пол Бирд / SWNS)

  «Мы встречались раньше. Я сказал, что если вы совершите другое преступление, вы будете стоять там, а я буду сидеть здесь, и я отправлю вас под стражу, если я не сочту это несправедливым.

  ‘Не знаю. Это правонарушение было нарушением условного приговора.

  «Вы плюнули ей в лицо, и это было в то время, когда страна находилась в изоляции из-за пандемии коронавируса».

  Моррант бросился на жертву и угрожал ей, когда ухаживал за ребенком в августе прошлого года.

  Джеффри Данн, обвиняемый, сказал: «Когда друг матери девушки забрал ее, она увидела, что у нее порезана губа — и когда матери сказали и спросили Морранта, почему он ударил ее, он сказал, что не сделал, а только бросил ее.

  Подробнее: Криминальные новости

  «Моррант взял штангу и угрожающе подвинул ее к ее лицу, и, когда она попятилась из комнаты, он сказал ей:« Уходи из моего гребаного двора ».

  Моррант из Вулверхэмптона был признан виновным в нападении магистратами Черной страны.

  Он был заключен в тюрьму в Королевском суде Уорика в пятницу за нарушение условного приговора за предыдущее преступление.

  В сентябре 2019 года его приговорили к 18 месяцам условно за то, что он ворвался в дом в Херефорде, вооружившись бейсбольной битой.

  Годом ранее Моррант был также арестован и обнаружен у него при хранении героина и крэка, якобы он работал в банде наркобизнеса «Округ Линии».

  Ян Виндридж, защищаясь, сказал: «Я не оставил мистеру Морранту абсолютно никаких сомнений в том, что ваша честь будет крайне смутно смотреть на этот вопрос.’

  Свяжитесь с нашей командой новостей, отправив нам электронное письмо по адресу [email protected].

  Чтобы узнать больше о подобных историях, посетите нашу страницу новостей .

  Как получить исправление газеты Metro

  Metro газета по-прежнему доступна для вас каждое утро буднего дня, или вы можете загрузить наше приложение для всех ваших любимых новостей, функций, головоломок … и эксклюзивного вечернего выпуска!

  Загрузите бесплатное приложение для газеты Metro в App Store и Google Play.

  Получите всю необходимую информацию последние новости, приятные истории, аналитика и многое другое

  Насколько сильным был РОННИ КОЛЕМАН?

  Фото Кевина Хортона

  «Легкий!» Ронни Колеман лаял перед тем, как снова и снова поднимать до смешного тяжелый вес.Собирая победы Мистера Олимпии каждую осень с 1998 по 2005 год, он прославился своей огромной силой, как и своим феноменальным телосложением. Задолго до Instagram потрясающие подвиги были зафиксированы на его обучающих DVD и фотографиях из журнала FLEX , снятых на его «рабочем месте», в спортзале Metroflex, в изнуряющей жаре Техаса. У нас есть доказательства, подтверждающие самые большие подъемы Коулмана. Фактически, я был свидетелем нескольких таких тренировок в 2004-05 годах, покрывая их для FLEX . «Да ничего, кроме арахиса!» Многие считают Ронни Колемана КОЗЫМ бодибилдинга.Был ли он также самым сильным великим бодибилдером всех времен?

  «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжелые веса, кроме меня».

  ПОДЪЕМНИК

  Коулман ежегодно участвовал в соревнованиях Texas Deadlift Classic с 1991 по 1994 годы, когда он также участвовал в 14 соревнованиях по бодибилдингу (последние три как профессионал). Становая тяга в сырой тяге с обычной стойкой, его лучшие тяги мало менялись за четыре года, от 695 до 727.5 фунтов. (329 кг.) . Поскольку последний подъем был в классе 275, его лучшая официальная становая тяга была 725 в классе 242 в 1992 году и , когда ему было 27. Для сравнения, Арнольд Шварценеггер поднял становую тягу 675 фунтов. (306 кг) в возрасте 20 лет на соревнованиях по пауэрлифтингу 1968 года.

  За несколько недель до Мистер Олимпия 2000 года (его третья победа), Ронни снимали тренировку в Metroflex. Он сделал 755 фунтов в четырех повторениях, а затем поднял 800 фунтов. (362,9 кг.) Для двухместного . Эти тяги — отличное отражение его силы (оба подхода равны примерно 823 за сингл), но, поскольку он использовал ремни и носил перчатки, они несопоставимы с соревнованиями.Однако он также не был одет в спортивный костюм или туфли на низкой подошве, а был одет в майку, колготки и ботинки на толстой подошве.

  ПРИСЕДАТЬ

  В тренировочном видео, снятом перед Олимпией 2003 года (которую он выиграл в суперсайне в весе почти 300 фунтов), Ронни хотел продублировать свою становую тягу 800 для дубля, на этот раз в приседаниях. Он купил костюм для приседаний, который раньше никогда не носил. Как обычно, он также носил наколенники и пояс.Он немного продвинулся в первом повторении, и он знал это, поэтому он вошел на три дюйма глубже во втором повторении, что явно нарушает параллель. Если мы дадим ему два повторения с 800 , как в становой тяге, получится 823 для одного. Позже он утверждал, что ему жаль, что он не был так зациклен на дублере, потому что он чувствовал, что мог бы получить больше повторений.

  В 2005 году, освещая свои тренировки для FLEX, я наблюдал, как Коулман приседал 585 на 10 повторений , все они были глубокими, в футболке и колготках (с поясом и наколенниками), приседая до тех пор, пока у него не пошла кровь из носа.Это тоже соответствует 820-летнему синглу, но это более впечатляюще, чем двойное 800-ое два года назад, потому что он был без костюма. Работая отдельно стоящие стойки, у него не было даже корректировщика.

  Ронни приседает 585 / Кевин Хортон

  Также очень впечатляющим является то, что он сделал 585 фунтов в приседе на четыре повторения, он сделал в 2000 году. последний. Если мы дадим ему все 10, это составит 660 фунтов.для сингла.

  В кадрах 2000 года мы также видим, как он выполняет присед с весом 780 фунтов на восемь повторений (примерно 60 фунтов для саней).

  НАСТОЛЬНЫЙ ПРЕСС

  В других кадрах 2003 года Коулман жмет лежа широким хватом, 495 на пять повторений (возможно, ему немного помогли в # 5). Учитывая все пять, калькулятор за одно повторение оценивает его максимальный жим лежа в тот день на уровне 557 (252,6 кг). После этого, на той же тренировке, он жал штангу 405 на восемь плюс одно форсированное повторение.Наконец, он отказался нажать 405 на 10.

  Более впечатляющими являются с 2000 года два подхода по 12 полных повторений жима жима с 200-фунтовыми гантелями . Это соответствует одному повторению с гантелями весом 280 фунтов! Он также жал эти гантели на наклонной скамье, сделав пять полных повторений (и два форсированных). Ни в одном из подходов ему даже не помогли поднять гигантские гантели в нужное положение. Эти трюки с гантелями наводят нас на мысль, что он мог быть более сильным жимом в 2000 году, чем в 2003 году.

  ВСЕГО ВОЗМОЖНОГО ПАУЕРЛИФТИНГА

  Если разделить разницу между его официальными 727.5 тяг и неофициальный рассчитанный лучший результат в одном повторении (с ремнями и ботинками) 823 (8 лет спустя и на 60 фунтов тяжелее), мы получаем 775. Его расчетный лучший результат в одном повторении для приседаний — 823. А для жима лежа это 557. Если он ударит этих троих на соревнованиях по пауэрлифтингу, общая сумма составит 2155 фунтов. (977,5 кг.) . Конечно, это в основном основано на его лучших показателях по бодибилдингу. Если бы он годами тренировался специально для пауэрлифтинга с более подходящей для мощности формой (особенно в жиме лежа) и одеждой и соревновался в 308 фунтах (140 кг.), когда ему было за 30, он, вероятно, мог бы прибавить к этому значительный вес. (Текущий мировой рекорд в весовой категории 308 фунтов составляет 2458 фунтов.)

  РЯД

  Ронни был особенно сильным гребцом. На кадрах, снятых в 2000 году, он греб со штангой , поднял 495 фунтов. на восемь повторений . В 2004 году я был свидетелем того, как он делал два подхода по 10 повторений с 455.

  В 2000 году он также снимался, выполняя тягу Т-образной перекладины с таким количеством штанги 45, которое может быть передвинуто на рукаве штанги: дюжина.Это 540, и мы добавим 30 для большей части олимпийской штанги (поднимаемой под углом так, чтобы противоположный конец касался пола). Итак, тяга на Т-образной штанге, 570 фунтов. на девять повторений .

  В 2004 году я был свидетелем того, как он каким-то образом запихнул в рукав штанги еще немного железа: 100-фунтовая пластина плюс десять 45-килограммовых. Итак, 550 плюс 30 штанги, всего 580. Он сделал пять повторений до того, как сломалась V-образная ручка. У него могло быть больше, вероятно, 8-10, но в битве человек против металла металл проиграл.

  До того, как ручка сломается: Ронни, гребля на Т-образной штанге 580 / Кевин Хортон

  НАЖИМ НОЖКИ

  В 2003 году, после приседаний, жим ногами был загружен всем железом, которое можно было уложить на рукавах и над санями. «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет поднимать тяжеловесы, кроме меня!» — крикнул мистер Олимпия перед тем, как сделать 10 повторений в узкой стойке, каждый раз нажимая около тонны. Как-то было набито еще больше веса.С помощью калькулятора владелец Metroflex Брайан Добсон вычислил его как 2250. Поскольку обычные снегоходы для жима ногами весят около 75 фунтов, мы скажем 2325 фунтов (1065,9 кг) . «Надо побить рекорд, детка», — сказала Ронни в камеру. Он сделал восемь повторений , узких и не особенно глубоких, но достаточно глубоких.

  ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (все на видео)

  • Жим гантелей сидя: 160 фунтов. х 7 повторений

  • Жим сидя (с откидыванием назад): 315 фунтов.x 11 повторений (плюс одно форсированное)

  • Шраги со штангой из-за спины: 735 фунтов. x 10 коротких, быстрых повторений

  • Пуловеры с гантелями: 160 фунтов. х 10

  • Разгибания гантелей на трицепс: 75 фунтов. x 15 повторений на руку

  • попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 75 фунтов. х 8 повторений

  ИСТОЧНИКИ

  Соревновательная становая тяга 1991-94 гг. : www.openpowerlifting.org

  2000 тренировок : Ронни Коулман: Невероятное !! , DVD, режиссер Мицуру Окабе, 2001 г.

  Тренировки 2003 г. : Ронни Колеман: Цена искупления , DVD, режиссер Мицуру Окабе, 2004 г.

  Тренировка для спины 2004 г. : «Не ничего, а арахис», FLEX , ноябрь 2004 г., стр. 50-71, текст Грега Мерритта, фото Кевина Хортона.

  No related posts.