Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Гормон сна мелатонин в таблетках инструкция: инструкция по применению, аналоги, статьи » Справочник ЛС

Содержание

ВИТА-МЕЛАТОНИН — универсальный адаптоген | Еженедельник АПТЕКА

Одним из важных факторов патогенеза таких наиболее распространенных заболеваний и синдромов, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, иммунный дисбаланс, климактерический синдром, ожирение и т.д., является дисфункция шишковидной железы (эпифиза). Вырабатываемый ею гормон — мелатонин модулирует функцию гипоталамо-гипофизарной системы, под контролем которой находятся практически все эндокринные железы человеческого организма. Поэтому применение лекарственных препаратов, в состав которых входит синтетический аналог мелатонина, нашло широкое применение в клинической практике. «Киевский витаминный завод» наладил выпуск первого отечественного препарата мелатонина — ТАБЛЕТКИ «ВИТА-МЕЛАТОНИН».

Существует циркадный ритм секреции мелатонина — избыток света тормозит его образование, а недостаточная освещенность повышает синтез и секрецию данного гормона.

Мелатонин как действующее вещество в составе лекарственных препаратов обладает широким спектром терапевтического действия.

Он обеспечивает синхронизацию суточных ритмов, особенно при смене часовых поясов; способствует нормализации ночного сна; повышает устойчивость к психоэмоциональному стрессу, являясь универсальным адаптогеном; улучшает микроциркуляцию в головном мозге за счет увеличения содержания в нем гамма-аминомасляной кислоты; стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет, в связи с чем его применение показано при некоторых инфекционных и онкологических заболеваниях (раке молочной железы, яичника, матки, предстательной железы). Мелатонин положительно влияет на жировой и углеводный обмен, снижая уровень общего холестерина в крови и нормализуя артериальное давление; уменьшает выраженность клинических проявлений климактерического синдрома у женщин, улучшает эректильную функцию у мужчин, а также дезинтоксикационную функцию печени у лиц обоего пола.

Одним из механизмов действия мелатонина является его способность защищать генетический аппарат клеток от повреждающего воздействия свободных радикалов. Известно, что нейродегенеративные заболевания сопровождаются активацией свободнорадикальных процессов. Мелатонин способен замедлять развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона за счет подавления перекисного окисления липидов, белков и нуклеиновых кислот. В настоящее время препараты мелатонина используют в целях замедления процессов старения, которые во многом обусловлены накоплением свободных радикалов в тканях организма.

Препарат ТАБЛЕТКИ «ВИТА-МЕЛАТОНИН» «Киевского витаминного завода» является отечественным синтетическим аналогом гормона шишковидной железы, регулирующего цикл сон — бодрствование за счет воздействия на нейрогуморальные механизмы центральной нервной системы. Он повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает выраженность стрессовых реакций; оказывает антиоксидантное действие, что обусловливает его мембраностабилизирующее влияние. Препарат нормализует проницаемость сосудистой стенки и повышает ее резистентность, улучшает микроциркуляцию, а также стимулирует реакции клеточного иммунитета.

ТАБЛЕТКИ «ВИТА-МЕЛАТОНИН» назначают для профилактики и лечения нарушений сна, включая хроническую бессонницу функционального происхождения, для повышения умственной и физической работоспособности, профилактики и лечения стрессовых реакций.

Препарат назначают внутрь в дозе 3–6 мг (1–2 таблетки) в сутки за 30 мин до сна, желательно в одно и то же время ежедневно. При необходимости дозу повышают до 9 мг. Курс лечения продолжают до восстановления нормального ритма сна и бодрствования. В целях профилактики препарат назначают в течение двух месяцев с недельным перерывом.

ТАБЛЕТКИ «ВИТА-МЕЛАТОНИН» могут вызывать сонливость, поэтому необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и работе с потенциально опасными механизмами. Препарат может оказывать определенный контрацептивный эффект, поэтому женщинам, желающим забеременеть, его не следует принимать.

Побочных эффектов при применении лекарственного средства ТАБЛЕТКИ «ВИТА-МЕЛАТОНИН» не установлено. В отдельных случаях может отмечаться индивидуальная повышенная чувствительность к отдельным компонентам препарата. Его не рекомендуют принимать беременным.

По материалам, предоставленным
«Киевским витаминным заводом».

Коммерческий отдел:
(044) 468-52-63, 468-43-60

Unital Strong (Унитал Стронг) 1,9 мг

Описание

Мелатонин (так называемый ночной гормон) участвует в цикле сон-бодрствование людей. Он секретируется в темное время главным образом шишковидной железой головного мозга. Секреция мелатонина низка в дневные часы; она возрастает поздним вечером и достигает максимального уровня к середине ночи с 2 до 4 часов утра, а затем опять постепенно снижается.
Секреция мелатонина различна в разных возрастных группах. У новорожденных и детей младшего возраста высок ночной уровень мелатонина, к подростковому возрасту секреция мелатонина достигает своего плато. У взрослых сохраняется неизменный ритм секреции мелатонина с повышением концентрации к ночи. С возрастом секреция снижается, и у пожилых людей уже нет различия между дневной и ночной концентрацией мелатонина. Однако во всех возрастных группах уровень секреции мелатонина очень индивидуален.

Мелатонин сокращает время, требуемое для засыпания
Мелатонин готовит человека ко сну. Этот гормон снижает температуру тела и тревожность, что вводит человека в фазу сонливости, предваряющую засыпание. Было установлено, что пероральный прием мелатонина облегчает засыпание. У пожилых людей мелатонин особенно эффективен в облегчении засыпания, если собственная секреция этого гормона у индивидуума низка.

Мелатонин улучшает индивидуальную переносимость дисхроноза

Симптомы дисхроноза или нарушения биоритмов проявляются в сбое работы внутренних часов организма при перелете в другой часовой пояс на расстояние не менее четырех часовых поясов. Типичными симптомами являются усталость, раздражительность, снижение внимания, утомляемость и снижение аппетита. Перелет на восток вызывает более длительный период нарушения биоритмов, чем перелет на запад. Прием мелатонина в течение нескольких дней после смены часового пояса уменьшает симптомы нарушения биоритмов и возвращает к норме ритм внутренних часов организма.

Пищевые добавки не заменяют разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

ПРИМЕНЕНИЕ

Унитал Стронг содержит ксилит. Рассасывать таблетку медленно, чтобы она полностью растаяла во рту, позволяя мелатонину всасываться слизистой оболочкой рта.

Дозу принимать вечером в одно и то же время, поскольку эффект мелатонина наступает в определенное время.

Доза

Для засыпания:
Взрослым: 1таблетка вечером непосредственно перед временем сна.

Для облегчения симптомов нарушения биоритмов:
Взрослым: минимум 0,5 таблетки вечером перед сном в первый день путешествия и затем несколько дней подряд по прибытии на новое место.

Не принимать беременным и кормящим женщинам. Не принимать детям.

СОСТАВ

Дневная доза – 1 жевательная таблетка содержит:
мелатонин 1,9 мг

Ингредиенты

Подсластитель (ксилит), эмульгатор (магниевые соли жирных кислот), мелатонин, мятный ароматизатор.

Размер упаковки

30 и 60 таблеток.

Сделано в Финляндии

Мелатонин – гормон сна когда вырабатывается и как принимать.

Вечером, когда дети смирно сидят за столом или на своих скамеечках, является Оле Лукойе. В одних чулках он подымается тихонько по лестнице, потом осторожно приотворит дверь, неслышно шагнет в комнату и слегка прыснет детям в глаза сладким молоком. Веки у детей начинают слипаться...

Тем же вечером, когда взрослые смирно сидят перед телевизором или за своим компьютером, является мелатонин. Без чулок он тихонько появляется часа за два до сна, неслышно тормозит активные процессы в организме и слегка регулирует давление. Веки у взрослых тоже начинают слипаться. (На самом деле, детский сон тоже не обходится без мелатонина, но версия с Оле Лукойе куда занимательней для юного ума).

Мелатонин – гормон, который вырабатывается в эпифизе, шишковидной железе мозга. Его производство согласуется с нашими внутренними часами – циркадными ритмами и сменой времени суток. Мелатонин не погружает вас в сон моментально, он лишь создаёт в организме необходимые условия для отдыха – снижает концентрацию, замедляет скорость реакций, расслабляет мышцы. Уровень гормона весьма незначителен днём и сильно повышается за пару часов до обычного времени отхода ко сну. Его содержание в крови остаётся высоким на протяжении всей ночи, пик приходится на период между полуночью и пятью часами утра. На выработку мелатонина серьёзно влияет уровень освещённости – его производство снижается, если вечером вы находитесь в ярко освещённом помещении или активно пользуетесь смартфоном и компьютером. Регулярные нарушения в выработке гормона чреваты бессонницей и дневной сонливостью и влекут за собой более серьёзные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Например, существуют научные данные о связи между недостаточной выработкой мелатонина и диабетом.

Разумеется, в идеальном мире у вас здоровый режим сна, мелатонин вырабатывается строго по расписанию, вы спите 7-9 часов в стуки, а пробуждение происходит с первыми лучами солнца под пение птиц. Но сказки лучше оставить детям. Один из способов помочь Оле Лукойе вашего организма подняться по лестнице эпифиза – приём мелатонина в таблетках. По составу они идентичны натуральному гормону, но принимать синтетический препарат не то же самое, что мазать веки сладким молоком. Главная загвоздка – дозировка. Препараты, содержащие мелатонин, не подлежат обязательной медицинской сертификации и проходят в торговой группе биологических добавок. Нередко реальная дозировка не соответствует указанной на упаковке. По данным Национальной ассоциации сна США некоторые из таких таблеток повышают уровень мелатонина в 20 раз. Это поможет вам заснуть практически моментально, но весь следующий день вы будете вялым и уставшим – уровень гормона в крови просто не успеет упасть к утру.

Регулярный приём мелатонина снижает его естественную выработку: тело привыкает к «поставкам» и перестаёт производить гормон в нужных объёмах. Таким образом нарушается гормональный баланс, а это серьёзная неполадка в работе всего организма. Также не стоит применять препарат без очевидных показаний вроде длительной бессонницы или джетлага.

Как и в случае с любым другим лекарством, перед приёмом мелатонина необходимо посоветоваться с врачом. Он определит, подходит ли подобный препарат для вашего случая, какая дозировка соответствует вашей цели, и как долго можно его принимать без ущерба для организма. Мелатониновые таблетки максимально эффективны в сочетании со здоровыми привычками: качественные условия для отдыха и постоянным временем отхода ко сну. Если же вы не хотите пить таблетки, то попробуйте есть больше бананов, овсянки и вишни – это натуральные источники мелатонина.

Польза и вред мелатонина - LiderMed

Наверняка у многих из Вас бывали периоды бессоницы, состояния, характеризующегося длительным засыпанием и и низким качеством сна, в результате чего Вы чувствовали себя уставшим. Люди, страдающие хронической бессоницей вынуждены принимать снотворные препараты, главными недостатками которых является или скорое погружение в сон, или же "тяжёлая голова" с утра. Этих недостатков не наблюдается у препаратов, изготовленных на основе мелатонина. Давайте подробнее рассмотрим мелатонин, а именно: положительные и отрицательные стороны этого препарата.

Сам мелатонин является гормоном, но не тем, от которого появляется лишний вес, угри и другие "изъяны", а тот, что регулирует наши суточны биоритмы. Бо́льшая его часть вырабатывается в шишковидной железе (эндокринный орган небольшого размера, находящийся в полости черепа), и начинает активный синтез именно в тёмное время суток. Он поступает во все биологические жидкости организма, в первую очередь в кровь и спинномозговую жидкость. Максимальная концентрация мелатонина проявляется в промежутке между 0:00 и 5:00. В сутки вырабатывается около 30 микрограммов мелатонина.

Гормон является основным регулятором человеческого сна, который не прямо воздействует на вызывающие сон структуры мозга, а тормозит режим бодрствования.

Продукция гормона в эпифизе сильно зависит от освещенности. Таким образом, летом, когда световой день больше, мелатонин вырабатывается в меньших количествах, чем зимой. Ритм секреции гормона сильно страдает у слепых, при быстрой смене часовых поясов, когда время изменяется в пределах 12 часов, а так же при сменном графике работы. 

Гормон эпифиза влияет на секрецию других биоактивных веществ. Он тормозит выделение половых гормонов, немного снижает выработку гормонов, вырабатываемых гипофизом.

ПОЛЬЗА МЕЛАТОНИНА

Мелатонин оказывает следующие полезные эффекты:

  • Антиоксидантный. Гормон является самым сильным из внутренних «обезвреживателей» свободных кислородных радикалов, которые оказывали канцерогенное действие и ускоряли старение клеток, повреждая ДНК, белки и липиды.
  • Противоопухолевый. Мелатонин может как подавать сигнал клеткам иммунитета о том, что появились видоизмененные клетки, так и уничтожать их самостоятельно, когда их количество последних еще небольшое.
  • Польза мелатонина также в том, что он стимулирует иммунитет, активируя вилочковую железу – «дирижера» иммунной системы, и щитовидную железу.
  • Гормон снижает тревожность, улучшает эмоциональное состояние. При стрессе он снижает уровень адреналина и некоторых других гормонов, проявляя антистрессовый эффект.
  • Повышает уровень серотонина, без которого развиваются депрессивные состояния.
  • Адаптогенные свойства – поддержание иммунитета в особо сложные для него периоды: при перемене погоды, климата, в путешествиях.

Мелатонин действует мягко, ускоряя отход ко сну через 1-2 часа после его приема. Принимать препарат необходимо только в темное время суток.

По свидетельствам принимавших препарат, всю ночь после его приема снятся красочные сны, а пробуждение самостоятельное, не сильно зависящее от будильника; при этом человек ощущает себя выспавшимся и бодрым.

Когда проводилось изучение мелатонина – пользы и вреда, то была намеренно превышена дозировка препарата в несколько тысяч раз. При этом никаких побочных эффектов не наблюдалось ни в этот день, ни через неделю, ни через месяц. Есть данные и о приеме 24 граммов в течение месяца, при этом тоже никаких вредных действий не было.

Важно: мелатонин не вызывает привыкания.

Вред гормона

Только небольшое количество людей, которые принимали снотворные с мелатонином, отмечают поверхностный сон с частыми пробуждениями, при этом утром они не чувствовали разбитости и слабости.

Могут отмечаться также такие побочные эффекты:

  • головная боль;
  • депрессия;
  • дискомфорт в желудке.

Аллергические реакции описаны не были – в современных препаратах используется не вытяжка из эпифиза животных, а синтезированный в лаборатории мелатонин.

О каком-то серьезном вреде мелатонина для организма отмечено не было, но препарат существует на фармацевтическом рынке не очень давно – отдаленные эффекты еще просто не были отслежены.

Поскольку вред синтетического мелатонина не доказан, с целью предосторожности его не рекомендуют для приема без предварительной врачебной консультации в таких ситуациях:

  • во время беременности и кормления грудью,
  • больным глубокой депрессией,
  • при эпилепсии,
  • детям до 12 лет,
  • больным аутоиммунными заболеваниями,
  • при лейкозах.

Таким образом, польза мелатонина очевидна, а о вреде научно подтвержденных данных нет. Нужно только соблюдать дозировку, не принимать при состояниях, которые указаны как противопоказания.

Прием мелатонина при нарушениях сна, связанных с аутизмом

30.07.16

Руководство для родителей детей с расстройствами аутистического спектра (РАС)

 

 

Дети с аутизмом часто испытывают проблемы со сном. Работа над рутиной сна и привычками, связанными со сном, помогает улучшить сон большинства детей, в том числе детей с РАС. Однако у некоторых детей с РАС проблемы со сном продолжаются даже после формирования хороших привычек, связанных со сном. Мелатонин — лекарственный препарат, который часто предлагается врачами для улучшения сна. Данное руководство создано для того, чтобы предоставить родителям дополнительную информацию о мелатонине.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе мозга. Это важная часть системы «внутренних часов» нашего организма. Эта система сообщает организму, когда нужно спать, а когда — просыпаться. Уровень мелатонина обычно начинает подниматься ранним вечером и достигает пика после полуночи. К утру он снижается и остается низким в течение дня. Мелатонин также важен для других изменений, связанных со временем, например, при смене времен года или наступлении полового созревания.

Мелатонин вырабатывается мозгом в ответ на изменения в освещении. Иногда мелатонин называют «гормоном темноты», так как при снижении освещения, например, вечером, его уровень растет. Уровень мелатонина снижается при ярком свете, например, утром.

Почему пищевые добавки с мелатонином могут помочь детям с расстройствами аутистического спектра (РАС)?

Дети и подростки с РАС часто испытывают проблемы со сном: примерно две трети из них страдают от нарушений сна. Эти нарушения включают трудности с засыпанием, пробуждение ночью и слишком раннее пробуждение утром.

Низкий или переменчивый уровень мелатонина у людей с РАС может быть частью проблемы, хотя это предположение нуждается в дальнейшем изучении. Прием мелатонина помогает некоторым детям с РАС спать лучше. Если установление рутины перед укладыванием спать не улучшает сон ребенка, то мелатонин может улучшить его засыпание.

Нет никакой информации о влиянии мелатонина на сон детей с РАС младше 2 лет.

Как применяется мелатонин?

Мелатонин принимается орально для облегчения проблем со сном. Добавки с мелатонином используются для адаптации к смене часовых поясов, иногда его принимают люди, работающие в ночные смены, чтобы им было проще спать днем. Его также могут принимать люди, у которых получается заснуть только очень поздно ночью. Основная идея здесь в том, что дополнительный мелатонин присоединяется к естественному мелатонину мозга и перезапускает внутренние часы, улучшая сон.

Мелатонин находится в крови лишь короткий промежуток времени, так что он принимается орально каждую ночь. Его принимают примерно за 30 минут до желательного времени засыпания, начиная с низких или разных дозировок (от 0,5 мг до 1 мг) независимо от возраста и веса.

Если небольшая доза не улучшает сон, то дозировку могут увеличить. Большинство исследований говорят в пользу дозы в 6 мг или меньше. Некоторые эксперты рекомендуют низкую дозу мелатонина (0,5 мг) за 2-5 часов до укладывания в кровать, чтобы перезапустить внутренние часы. Обсудите с врачом, какое время приема мелатонина лучше подойдет вашему ребенку.

С какими рисками связан прием мелатонина?

Мелатонин не вызывает привыкания, и большинство детей хорошо его переносят.

У некоторых детей прием мелатонина может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая ночные кошмары, сонливость, головную боль, расстройство пищеварения, головокружение в течение дня, низкое кровяное давление, ночной энурез или вялость при пробуждении. Одно исследование сообщало, что мелатонин может повлиять на контроль над судорожными приступами, но последние исследования показали, что мелатонин не повышает риск судорожных приступов и, напротив, может уменьшить судороги. Он не взаимодействует с противосудорожными препаратами. В редких случаях дети могут стать более активными при приеме мелатонина, а их проблемы со сном могут увеличиться. Мелатонин небезопасен во время беременности и кормления грудью.

Я думаю, что мелатонин может улучшить сон моего ребенка, что делать дальше?

Первый шаг в том, чтобы начать работу над улучшением привычек ребенка, связанных со сном. Определите желательное время засыпания и пробуждения ребенка и строго придерживайтесь этих временных рамок. Разработайте и начните применять ежедневную успокаивающую рутину для подготовки ко сну. Убедитесь, что вы последовательно реагируете на ночные пробуждения ребенка. Такие методы должны применяться одновременно с любым препаратом или добавкой для улучшения сна.

Очень важно поговорить с врачом прежде чем начинать прием любого нового препарата или пищевой добавки. Это относится и к мелатонину.

Это связано с тем, что мелатонин помогает не при всех типах нарушений сна. Он может взаимодействовать с другими препаратами или добавками, которые уже принимает ваш ребенок. Врач может проанализировать медицинскую историю и привычки ребенка, связанные со сном. Иногда сон можно улучшить лечением некоторых медицинских проблем, например, нарушений пищеварения или храпа. Работа над привычками перед укладыванием спать тоже улучшает сон. Очень важно рассмотреть эти варианты прежде чем начинать прием мелатонина.

Как я узнаю, что мелатонин действует?

Если ваш врач согласен, что мелатонин может помочь вашему ребенку, то очень важно разработать план оценки эффективности мелатонина. Разработайте такой план вместе с врачом. Вы должны вести дневник сна ребенка и за неделю или две до начала приема мелатонина вы должны записывать в него, когда ребенок заснул, и когда он проснулся. Также полезно наблюдать за поведением ребенка в течение дня.

Улучшение ночного сна может уменьшить сонливость, нормализовать внимание и уровень активности в течение дня. С другой стороны, поведение других детей не меняется при приеме мелатонина, даже если они начинают спать лучше.

Существуют ли разные виды мелатонина?

Есть два типа мелатонина: стандартная форма и пролонгированная форма. В препарате пролонгированного действия мелатонин поступает в организм в течение нескольких часов. Теоретически пролонгированный мелатонин может помочь детям с аутизмом, которые часто просыпаются ночью, но пока не было исследований, которые бы это подтвердили.

Мелатонин выпускается в таблетках, капсулах и жидком виде. Таблетки мелатонина стандартной формы проглатываются целиком, либо их можно измельчить в порошок, который потом можно добавить в жидкость. Если препарат выпускается в форме капсулы, ее можно вскрыть, чтобы добавить часть вещества в напиток или еду. Поговорите с вашим врачом о том, какая форма препарата лучше всего подходит. В некоторых регионах жидкая форма мелатонина недоступна.

Нужен ли мне рецепт, чтобы купить мелатонин?

В большинстве стран препараты с мелатонином продаются без рецепта в качестве пищевых добавок. Рецепт может вам понадобиться, только если ваша страховка покроет стоимость препарата.

То, что мелатонин продается без рецепта, имеет и негативную сторону. Рецептурные препараты регулируются гораздо строже, чем те, которые классифицируются как добавки. Часто объем и чистоту мелатонина в таких препаратах нельзя гарантировать. В реальности, 1 мг у одного производителя может быть не равен 1 мг у другого. Поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем покупать какой-либо препарат.

Как долго мой ребенок будет принимать мелатонин?

Если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо серьезные побочные эффекты, то немедленно прекращайте прием мелатонина. Сообщите обо всех побочных эффектах своему врачу, чтобы определить, можно ли продолжать прием мелатонина.

Прекратите прием мелатонина, если даже при максимальной дозе, рекомендованной вашим врачом, сон ребенка не улучшается. Существуют другие методы коррекции нарушений сна, если мелатонин не помогает.

Вы можете продолжать прием мелатонина до тех пор, пока он помогает вашему ребенку спать. Поскольку сон ребенка меняется по мере взросления, вы можете попробовать время от времени уменьшать дозу или прекращать прием мелатонина. Лучше всего прекращать прием мелатонина, если у вашего ребенка нет значительных проблем в течение дня, и будет нестрашно, если он не выспится. Если после отмены мелатонина или снижения дозы проблемы со сном начнутся снова, вы можете начать снова с той дозы, которая помогала ребенку спать хорошо.

Необходимы дополнительные исследования долгосрочных эффектов приема мелатонина, а также того, как он действует не только на детей, но и на подростков с аутизмом. Хотя долгосрочных исследований мелатонина среди детей с аутизмом пока не проводилось, в целом считается, что он безопасен. В исследовании среди детей 3-9 лет мелатонин никак не влиял на другие гормоны мозга.

Что если мелатонин не улучшит сон моего ребенка?

Если сон ребенка не улучшается после начала приема мелатонина, вам следует поговорить с врачом. Мелатонин помогает не при всех нарушениях сна, так что важно сообщить врачу, если ребенок храпит, испытывает проблемы с дыханием или другие симптомы во время сна. Медицинские проблемы могут приводить к нарушениям сна, так что важно изучить медицинскую историю ребенка, чтобы определить другие возможные причины того, почему ребенок плохо спит. Есть другие препараты, которые могут улучшить сон у детей. Врач может направить вас к неврологу, который специализируется на проблемах сна, чтобы тот попробовал подобрать другие препараты для вашего ребенка.

Также смотрите:

Как улучшить сон у маленького ребенка с аутизмом

Как помочь ребенку с аутизмом регулировать сон

Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

противопоказания, побочное действие, дозировки, состав – таблетки в справочнике лекарственных средств

Синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза) мелатонина.

Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие.

Нормализует циркадные ритмы. Повышает концентрацию GABA и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе, изменяет активность пиридоксалькиназы, участвующей в синтезе GABA, допамина и серотонина. Известно, что GABA является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинергических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний и расстройств.

Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела, положительно влияет на интеллектуально-мнестические функции мозга, на эмоционально-личностную сферу. Способствует организации биологического ритма и нормализации ночного сна. Улучшает качество сна, снижает частоту приступов головных болей, головокружения, повышает настроение. Ускоряет засыпание, снижает частоту ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении. Делает сновидения более яркими и эмоционально насыщенными.

Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции, регулирует нейроэндокринные функции.

Обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами.

Основной физиологический эффект мелатонина заключается в торможении секреции гонадотропинов. Кроме того, снижается, но в меньшей степени, секреция других гормонов аденогипофиза - кортикотропина, ТТГ, СТГ.

Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности - избыток света тормозит его образование, снижение освещенности повышает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70% суточной продукции мелатонина.

Мелатонин — что это такое? Как правильно пить гормон сна в таблетках?

Зачем принимать мелатонин в таблетках?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в организме человека для регуляции биоритмов, циклов бодрствования и циклов сна. По сути, именно он регулирует переход в глубокую фазу сновидений, благодаря чему его часто называют “гормоном сна”. Мелатонин воздействует на иммунную и гормональную системы, а его синтез напрямую влияет на уровни кортизола, тестостерона, серотонина и дофамина¹.

Помимо прочего, мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормон радости серотонина. Регулярный прием мелатонина в таблетках часто назначается людям после 50 лет, поскольку его натуральная выработка снижается с возрастом, создавая проблемы со сном.

Помимо прочего, польза ежедневно приема препаратов мелатонина отмечается для людей старше 50-55 лет. Поскольку с возрастом естественная выработка гормона сна падает, низкий уровень способен негативно влиять на работу различных систем организма (в том числе, на высокий кортизол), существенно ускоряя наступление старения². В этом случае можно пить мелатонин в низких дозировках каждый день.

Связь биоритмов с уровнем мелатонина

Организм каждого человека имеет четкие биоритмы режимов сна и бодрствования, сменяющиеся в зависимости от внешних условий, самым значимым из которых является яркость окружающего света. В темное время суток (по сути, вечером) начинает вырабатываться гормон мелатонин, подготавливая таким образом различные системы тела к скорому отходу ко сну.

Именно выработка мелатонина (и его достаточный уровень в крови) являются главными сигналами перехода мозга к глубокой фазе сна. При низком уровне этого гормона сон становится поверхностным и «невосстанавливающим», появляется бессонница. Кроме этого, недостаточный уровень выработки мелатонина часто приводит к плохому настроению и развитию депрессии.

Когда вырабатывается мелатонин?

Как мы уже отмечали выше, концентрация мелатонина в крови человека имеет заметный суточный ритм, связанный со световым днем. У здоровых людей максимальная выработка гормона сна наблюдается между полуночью и 5 часами утра — на этот период приходится до 70% от суммарной выработки мелатонина организмом (примерно 20-30 мкг).

При этом естественную выработку гормона сна мелатонина останавливает не только яркий дневной свет, но и использование электронных устройств со светящимся экраном. Именно поэтому людям, страдающим хронической бессонницей, настоятельно не рекомендуется использование компьютера, мобильного телефона или даже просмотр телевизора за 2-3 часа до отхода ко сну.

Мелатонин в продуктах питания

Натуральный мелатонин содержится в некоторых продуктах питания (см. таблицу ниже), однако его количество ничтожно мало и не способно оказывать какое-либо заметное влияние на сон. Например, в самом богатом мелатонине продукте питания, в грецких орехах, его содержится примерно 300 нг (или 0.0003 мг) — тогда как минимальная дозировка мелатонина в таблетках составляет 1 мг.

Поскольку в продуктах питания мелатонин выступает в качестве антиоксиданта, эту же функцию он выполняет и в организме человека. По сути, во время сна он проникает в ткани и органы тела, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая ДНК(2). Говоря простым языком, мелатонин являясь важным инструментом предотвращения старения организма.

Содержание мелатонина в продуктах

Продукт питания Содержание мелатонина на 100 г
Грецкие орехи 250-300 нг
Семена горчицы 190-220 нг
Кукуруза 180-200 нг
Рис 150-160 нг
Корень имбиря 140-160 нг
Арахис 110-120 нг
Перловая крупа 80-90 нг
Овсяная крупа 80-90 нг
Спаржа 70-80 нг

Нехватка мелатонина и развитие депрессии

Местом выработки мелатонина в организме является эпифиз (шишковидное тело, расположенное в мозге). Помимо гормона сна эпифиз синтезирует и серотонин, называемый гормоном хорошего настроения. При этом источником сырья для обоих гормонов являются одни и те же вещества — недостаточный синтез мелатонина всегда связан с недостаточным синтезом серотонина.

В свою очередь, дефицит серотонина приводит к замедлению процессов мышления, ухудшению настроения и развитию депрессии. Традиционно нехватка серотонина лечится с помощью приема антидепрессантов, однако перед тем, как начинать их принимать, намного безопаснее попробовать мелатонин в таблетках — существует большой шанс того, что это поможет решить проблему.

Где купить мелатонин в таблетках?

Знание химической формулы мелатонина позволяет выпускать его в виде таблеток. При этом в большинстве стран мира (в том числе, и в России) мелатонин продается без рецепта, поскольку он считается БАДом, а не полноценным лекарственным препаратом. Наиболее популярными марками мелатонина на российской рынке являются «Мелаксен», «Соннован» и «Циркадин».

Покупая таблетки с мелатонином, прежде всего обращайте внимание на дозу активного вещества — начните с 1 мг, переходя к 5 мг исключительно в случае неэффективности меньших доз. Мелатонин принимается примерно за 10-15 минут до сна, на пустой желудок, находясь в постели при приглушенном свете. При этом важно помнить, что яркий свет разрушает его действие.

Зачем нужно принимать мелатонин?

Зачастую мелатонин в таблетках является лучшим способом лечения «джет-лега» — резкой смены часовых поясов после длительных авиаперелетов. По сути, в этом случае выполняется ручная перенастройка режимов сна и бодрствования, и мозг получает прямой сигнал о том, что пора спать — вне зависимости от того, какое время «показывают» биологические часы организма.

Также мелатонин рекомендуется к приему людям с умеренными формами бессонницы и женщинам в период менопаузы — в обоих случая гормон сна поможет как засыпать быстрее, так и улучшить общее качество и глубину сна. Именно поэтому мелатонин в таблетках является одним из главных препаратов для «биохакинга» — оптимизации работы организма с помощью БАДов.

Мелатонин: противопоказания и вред

В редких случаях прием мелатонина в таблетках способен нарушать процесс овуляции, поэтому это вещество не рекомендуется женщинам, желающим забеременеть(3). Поскольку гормон мелатонин способен сделать человека немного сонным и заторможенным, его прием противопоказан при управлении транспортными средствами или при работе с движущимися механизмами.

Помимо прочего, мелатонин в таблетках не рекомендуется людям, страдающими какими-либо внутренними кровотечениями (включая язву желудка), а также лицам, имеющим повышенное кровяное давление или диабетикам, принимающим препараты для нормализации уровня сахара в крови. Также может быть вреден совместный прием мелатонина и антидепрессантов.

***

Гормон сна мелатонин — это важнейший регулятор биоритмов организма. У здоровых людей мелатонин вырабатывается преимущественно в ночное время, способствуя переходу в глубокую фазу сна. Прием мелатонина в таблетках способен помочь борьбе с легкими формами бессонницы, а также облегчить акклиматизацию при резкой смене часовых поясов.

Научные источники:

  1. Melatonin and Sleep, source
  2. Foods With Melatonin, source
  3. Melatonin: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  4 апреля 2019

таблеток мелатонина. Таблетки мелатонина для сна

О мелатонине

Тип лекарства Снотворное (снотворное)
Используется для Плохого сна
Также называется Circadin®; Slenyto®
Доступен как Таблетки с модифицированным высвобождением, таблетки, капсулы и жидкие лекарственные средства для перорального применения

Плохой сон может означать, что вам трудно заснуть или что вы просыпаетесь на длительное время во время сна. ночью, или что вы просыпаетесь рано, или что вы не чувствуете себя отдохнувшим по утрам.Бессонница - довольно распространенное заболевание, но обычно длится недолго. Мелатонин - это гормон, который естественным образом встречается в организме и связан с контролем режима сна организма. По мере того как мы становимся старше, количество естественного мелатонина в организме уменьшается. Прием мелатонина пополняет естественные запасы организма и помогает улучшить качество сна.

Циркадин ® таблетки назначают людям старше 55 лет, страдающим бессонницей или проблемами со сном.

Таблетки Slenyto® назначаются при плохом сне у детей в возрасте от 2 до 18 лет с расстройством аутистического спектра (РАС) или синдромом Смита-Магениса.

Иногда врач может прописать мелатонин другим группам людей с проблемами сна. В этом случае способ приема мелатонина и ваша доза могут отличаться от информации в этой брошюре. Тщательно следуйте инструкциям своего врача и спросите своего врача или фармацевта, если вы в чем-то не уверены.

Перед приемом мелатонина

Некоторые лекарства не подходят для людей с определенными состояниями, и иногда лекарство можно использовать только при соблюдении особой осторожности. По этим причинам, прежде чем вы начнете принимать мелатонин, важно, чтобы ваш врач или фармацевт знал:

  • Если у вас есть какие-либо проблемы с работой печени или почек.
  • Если у вас аутоиммунное заболевание - состояние, при котором на организм атакует собственная сверхактивная иммунная система.Сюда входят такие состояния, как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и волчанка.
  • Если вы принимаете какие-либо другие лекарства. Сюда входят любые принимаемые вами лекарства, которые можно купить без рецепта, а также лекарственные травы и дополнительные лекарства.
  • Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Как принимать мелатонин

  • Перед тем, как начать лечение, прочтите распечатанный информационный буклет производителя изнутри упаковки.Это даст вам больше информации о мелатонине и предоставит вам полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть при его приеме.
  • Принимайте мелатонин в точном соответствии с рекомендациями врача. Для взрослых доза обычно составляет одну таблетку 2 мг в день за 1-2 часа до сна. Для детей с РАС обычная начальная доза составляет 2 мг за 30 минут до часа до сна. Врач вашего ребенка может медленно увеличивать дозу, чтобы получить лучший ответ.
  • Принимать таблетку во время перекуса или после еды.Это поможет лекарству подействовать до поздней ночи. Глотайте таблетку целиком - не ломайте и не раздавливайте таблетку, потому что она предназначена для медленного высвобождения мелатонина в течение нескольких часов.
  • Если вы забыли принять таблетку в обычное время, но помните перед сном, примите ее, когда вспомните. Если вы не вспомните до следующего дня, просто примите следующую дозу как обычно. Не принимайте две дозы вместе, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получение максимальной отдачи от лечения

  • Не принимайте мелатонин дольше, чем посоветовал врач.Его можно назначать на срок до 13 недель взрослым старше 55 лет.
  • Не употребляйте алкоголь, пока вы принимаете мелатонин, потому что это снизит эффективность лекарства, помогающего вам уснуть.
  • Постарайтесь регулярно посещать врача. Это позволяет отслеживать ваш прогресс.
  • Есть несколько общих рекомендаций, которые могут способствовать хорошему сну. Постарайтесь уменьшить количество потребляемого кофеина, особенно днем ​​и вечером. Старайтесь не есть тяжелую пищу и не употреблять алкоголь перед сном.Делайте упражнения в начале дня, а не вечером.

Может ли мелатонин вызывать проблемы?

Помимо своих полезных эффектов, большинство лекарств может вызывать нежелательные побочные эффекты, но не у всех они возникают. В таблице ниже приведены некоторые побочные эффекты, связанные с мелатонином. Дети могут испытывать эти побочные эффекты чаще, чем взрослые. Вы найдете полный список в информационном буклете производителя, который прилагается к вашему лекарству. Нежелательные эффекты часто улучшаются по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому лекарству, но поговорите со своим врачом или фармацевтом, если какое-либо из следующих действий не исчезнет или станет неприятным.

Побочные эффекты мелатонина (затрагивают менее 1 человека из 10) Что делать, если я испытываю это?
Чувство усталости или сонливости Не садитесь за руль и не используйте инструменты или машины, пока эти эффекты не исчезнут
Головная боль Выпейте много воды и попросите фармацевта порекомендовать подходящее обезболивающее. Если головные боли продолжаются, сообщите об этом своему врачу.
Расстройство желудка, тошнота (тошнота), боль в животе Придерживайтесь простых продуктов - избегайте обильных или острых блюд
Чувство раздражительности или беспокойства, перепады настроения, сухость во рту, ненормальные сны, ночная потливость, сухость или зуд кожи, боли в руках или ногах Если что-либо из этого вызывает беспокойство, поговорите со своим врачом

Если вы испытываете какие-либо другие симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть вызваны таблетками , поговорите со своим врачом или фармацевтом для получения дальнейших рекомендаций.Дети с РАС могут чаще испытывать перепады настроения, раздражительность или агрессию при приеме мелатонина.

Как хранить мелатонин

  • Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
  • Хранить в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Никогда не принимайте больше предписанной дозы. Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой могли принять передозировку этого лекарства, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы.Емкость возьмите с собой, даже если она пуста.

Это лекарство для вас. Никогда не давайте его другим людям, даже если их состояние похоже на ваше.

Если вам предстоит операция или стоматологическое лечение, всегда сообщайте лицу, проводящему лечение, какие лекарства вы принимаете.

Если вы покупаете какие-либо лекарства, узнайте у фармацевта, можно ли их принимать вместе с другими лекарствами.

Не храните устаревшие или ненужные лекарства. Отнесите их в местную аптеку, где они вам избавятся.

Если у вас есть какие-либо вопросы об этом лекарстве, обратитесь к фармацевту.

Безопасны ли добавки мелатонина?

Сон необходим для долгой и здоровой жизни. В то время как некоторые из нас привычны в своем графике сна и бодрствования, многие из нас, вероятно, нет. И все чаще люди прибегают к добавкам мелатонина, чтобы улучшить качество или продолжительность сна.

Специалист по сну в Мичиганской медицине говорит, что, хотя эти добавки в целом безопасны и могут быть полезны, они не так волшебны, как некоторые люди представляют.

СЛУШАТЬ: Добавьте новый Michigan Medicine News Break на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные обновления аудио на iTunes , Google Play и Stitcher .

«Если принимать в подходящее время и в подходящей дозировке, мелатонин отлично помогает при смене часовых поясов и помогает совам раньше заснуть», - говорит Лесли Суонсон, доктор наук.D., клинический доцент психиатрии в Мичиганской лаборатории исследований сна и циркадных ритмов.

Хотя мелатонин имеет свои преимущества, Суонсон отмечает, что исследования показали минимальное улучшение сна у людей с бессонницей после приема добавок. В среднем результаты показывают, что время, необходимое для засыпания, уменьшается на семь минут.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Наши тела уже вырабатывают мелатонин, который помогает нам регулировать циклы сна и бодрствования, поэтому не всегда нужны добавки.По мере того как ночью темнеет, шишковидная железа мозга постепенно выделяет мелатонин, который вызывает у нас сонливость по мере приближения ко сну. По мере восхода солнца и приближения времени нашего бодрствования уровень мелатонина постепенно снижается. Наш мозг может производить мелатонин только при тусклом свете - яркий свет останавливает его высвобождение.

Долговременная безопасность неизвестна

Swanson говорит, что добавки мелатонина безопасны для взрослых для краткосрочного использования, но поскольку долгосрочных исследований на людях не проводилось, долгосрочная безопасность неизвестна.

Меньшие дозы добавок мелатонина - 0,5 миллиграмма или меньше - производят уровни, аналогичные тем, которые мозг вырабатывает естественным образом. После приема большей дозы, например 3 миллиграмма, уровень мелатонина может повыситься в 10 раз по сравнению с нормальным.

Остается вопрос, сколько мелатонина слишком много.

«Исследования на животных показывают, что очень высокие дозы мелатонина не вызывают смерти. «Это низкая токсичность», - говорит Суонсон.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 советов по улучшению сна (подсчет овец не требуется)

С возрастом мы производим меньше мелатонина ночью.

Взрослым старше 55 лет, которые принимают добавки мелатонина, Суонсон рекомендует принимать от 0,5 до 2 миллиграммов примерно за час до сна. Если вы «сова» или путешествуете по часовым поясам и хотите принимать добавки, чтобы сдвинуть свои биологические часы, Суонсон рекомендует небольшую дозу 0,5 миллиграмма мелатонина примерно за пять часов до желаемого отхода ко сну, чтобы имитировать естественный уровень выработки мозга.

«Это так же эффективно, как и большая доза, но с меньшим количеством побочных эффектов», - говорит Суонсон.

Отрицательные побочные эффекты

Хотя мелатонин не имеет серьезных побочных эффектов, возможные побочные эффекты включают сильную сонливость, головокружение, головную боль и тошноту.

Согласно Суонсону, исследования на животных показывают, что мелатонин может влиять на репродуктивную систему и проникает в грудное молоко. По этой причине добавки не рекомендуются детям, беременным или кормящим женщинам, если можно попробовать другие варианты.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 8 советов, которые помогут пожилым людям засыпать - и оставаться - спать

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует прием добавок мелатонина, в отличие от других лекарств, которые вы, возможно, принимаете, поэтому полученный вами продукт может не соответствовать тому, что написано на этикетке.И они широко доступны.

Swanson рекомендует проявлять повышенную бдительность и всегда говорить со специалистом в области здравоохранения, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу продукта.

«Имейте в виду, если у вас гипертония, диабет или эпилепсия», - говорит Суонсон. «Добавки мелатонина могут влиять на эти заболевания и могут плохо взаимодействовать с лекарствами от этих состояний».

Дозировка мелатонина и побочные эффекты

Мелатонин стал популярным снотворным для людей, у которых есть проблемы с воспалительным процессом, но которые не чувствуют себя комфортно, принимая снотворное.Поскольку это гормон, а не лекарство, люди обычно не думают о дозировке мелатонина и побочных эффектах. Но то, что он продается в отделе, казалось бы, безобидных витаминов, не означает, что вам не нужно беспокоиться о том, сколько вы принимаете и как это может вызвать у вас чувства. На самом деле, это может иметь долгосрочные последствия, из-за которых еще труднее заснуть, и это одна из причин, по которой эксперты говорят, что вам следует дважды подумать, прежде чем переходить к добавке, особенно если вы планируете ее использовать. регулярно.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой вашего мозга. Ваше тело начинает вырабатывать его естественным образом, когда садится солнце (то есть когда свет тускнеет), что заставляет вас чувствовать сонливость. В результате это помогает вам заснуть ночью. Это также помогает вам спать, так как ваше тело в некоторой степени продолжает вырабатывать мелатонин, пока не станет светло на улице. Добавки мелатонина действуют так же, как природные гормоны, за исключением того, что они не активируются светом - они просто начинают работать, как только вы их принимаете.

Исследования показали, что правильная дозировка мелатонина в качестве снотворного составляет 0,3 миллиграмма, но многие добавки мелатонина продаются в таблетках по 3 миллиграмма. Это в 10 раз больше, чем нужно вашему организму, и это при условии, что вы принимаете только одну таблетку или капсулу. Более того, поскольку таблетки мелатонина классифицируются как пищевая добавка, они не регулируются FDA. В результате в добавке может быть указано, что они содержат определенное количество мелатонина, в то время как таблетки на самом деле содержат другое количество.

Это вызывает беспокойство, - рассказывает SELF Индира Гурубхагаватула, доктор медицины, магистр медицины, адъюнкт-профессор медицины сна в Медицинской школе Перельмана Пенсильванского университета. «Какое количество лекарства вы принимаете на самом деле и сколько содержится в каждой из этих таблеток?» она сказала. «Поскольку это не регулируется, это может быть любая сумма. Люди проверили таблетки и обнаружили, что их количество повсюду ». (Также возможно, что в списке ингредиентов добавки указано одно, в то время как настоящие таблетки содержат что-то совсем другое или дополнительные ингредиенты, о которых вы, возможно, не подозреваете, - говорит Гурубхагаватула.)

Не известно, что прием слишком большого количества мелатонина оказывает немедленное негативное влияние на ваше здоровье, говорит Мехран Мовассаги, доктор медицинских наук, директор Калифорнийского центра здоровья мужчин Сент-Джона в Провиденсе, но это может вызвать у вас слабость и головную боль. И, помимо похмельного эффекта, прием слишком большого количества мелатонина - просто пустая трата денег.

При приеме добавок мелатонина есть также проблема сбить циркадный ритм вашего тела, то есть физические, психические и поведенческие изменения вашего тела, которые следуют за 24-часовым циклом, говорит врач по медицине сна и невролог В.Кристофер Винтер, доктор медицины, из Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна. «Возможно, не стоит возиться со своим циркадным ритмом», - говорит он себе. Делая это слишком часто, вы можете подвергнуться риску нарушения сна при сменной работе, - говорит он, - состояния, при котором люди испытывают бессонницу и чрезмерную сонливость, когда им нужно бодрствовать. (Всемирная организация здравоохранения классифицировала это расстройство - нарушение циркадного ритма сна, часто вызываемое необычным графиком работы в смену - как вероятный канцероген, что означает, что оно может способствовать развитию рака.)

«Для меня самая большая опасность заключается в том, что вы играете с этой очень важной частью своего мозга, которая держит все по расписанию», - говорит Винтер. "Это не то, с чем я хотел бы связываться".

Что такое мелатонин? - Не могу спать

Что такое мелатонин?

Мелатонин - это гормон , вырабатываемый частью мозга, называемой шишковидной железой . Мелатонин помогает регулировать цикл сна. Он сообщает вашему телу, когда пора ложиться спать, а когда пора просыпаться.

Мелатонин доступен в виде добавок в форме таблеток. Бывают двух видов: натуральные и синтетические (искусственные). Натуральный мелатонин производится из шишковидной железы животных. Эта форма может быть заражена вирусом , поэтому не рекомендуется. Синтетическая форма мелатонина не несет такого риска. На этикетке флакона с таблетками должен быть указан тип. Если вы не уверены, спросите фармацевта, или врача, прежде чем принимать его.

Мелатонин продается без рецепта (OTC) в магазинах здорового питания и аптеках в Соединенных Штатах.Как и другие пищевые добавки, он регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Однако он не одобрен для определенных целей. Из-за этого его чистота, безопасность и успех не могут быть гарантированы.

Путь к улучшению здоровья

Большинство людей принимают мелатонин для лечения нарушений сна. Наиболее распространенной является бессонница , при которой возникают трудности с засыпанием и / или сном. Вы также можете принимать его, чтобы предотвратить или лечить смену часовых поясов. Типичная доза для взрослых колеблется от 0.От 3 до 5 мг перед сном. Более низкие дозы часто работают так же, как и более высокие.

Прочтите инструкции на этикетке флакона с таблетками. Они расскажут вам, сколько мелатонина нужно принимать и как часто его принимать. Если у вас есть вопросы о том, как принимать мелатонин, позвоните своему врачу или фармацевту. Не берите больше рекомендованной суммы. Прием большего количества мелатонина не заставит его работать быстрее или лучше. Передозировка любым лекарством может быть опасной.

Записывайте все лекарства и добавки, которые вы принимаете, и время их приема.Возьмите этот список с собой, когда пойдете к врачу. Спросите своего врача, можно ли принимать мелатонин, если:

  • Вы принимаете другие рецептурных, или безрецептурных лекарств.
  • У вас постоянные проблемы со здоровьем.
  • Вы беременны или кормите грудью. Неясно, какое влияние мелатонин может оказать на будущего ребенка или грудного ребенка.

Храните мелатонин в недоступном для детей месте. Храните лекарства и пищевые добавки в прохладном сухом месте. Это помогает предотвратить их снижение до истечения срока их действия.Не храните их в ванных комнатах, где часто бывает жарко и влажно.

Что нужно учитывать

Существует мало научных доказательств того, что мелатонин играет роль в укреплении здоровья или лечении болезней. Также не доказано, что мелатонин замедляет процесс старения или продлевает жизнь.

У некоторых людей, принимающих мелатонин, наблюдаются побочные эффекты. К ним относятся:

  • сонливость
  • головная боль
  • ощущение тяжести
  • тошнота
  • чувство похмелья
  • впадина

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать больше о побочных эффектах мелатонина, особенно об отсроченных или долгосрочных эффектах.Неизвестно, вызывает ли мелатонин проблемы при приеме с другими лекарствами. Также неизвестно, влияет ли мелатонин на людей, страдающих определенными заболеваниями и состояниями.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Как узнать, следует ли мне принимать добавки мелатонина?
  • Что лучше всего принимать мелатонин в краткосрочной или долгосрочной перспективе?
  • Безопаснее или менее безопасно принимать мелатонин по сравнению с другими безрецептурными или отпускаемыми по рецепту лекарствами?
  • Безопасен ли мелатонин для детей?

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Добавка мелатонина для сна? Исследования побочных эффектов, дозировки, преимуществ и прочего

Сводка по мелатонину

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

Мелатонин - это нейрогормон, секретируемый шишковидной железой головного мозга, который, как известно, вызывает и регулирует сон.Свет подавляет синтез мелатонина. Основное применение мелатонина в качестве добавки - нормализация патологического сна.

Мелатонин для сна

Нерегулярный сон связан с множеством проблем со здоровьем и преждевременным старением. Мелатонин - это гормон, используемый вашим телом, чтобы помочь вам заснуть, и поэтому добавки рассматриваются как способ получить регулярный сон. Это особенно полезно для людей, которые работают посменно или страдают от смены часовых поясов.

Другие преимущества мелатонина включают общие нейрозащитные эффекты, поскольку мелатонин является мощным антиоксидантом. Мелатонин также обладает несколькими противораковыми свойствами, и в настоящее время исследуется его роль в борьбе с раком груди. Похоже, что это не оказывает большого влияния на мышечную массу или жировые отложения, но потенциально препятствует накоплению лишнего жира в вашем теле. Добавки мелатонина также полезны для здоровья глаз, возможно, уменьшают шум в ушах и улучшают настроение (помогая лучше спать).

Основной механизм мелатонина - помочь сократить время, необходимое для засыпания (как гормон, это его основная задача).

У некоторых демографических групп наблюдается нерегулярное производство мелатонина в организме. Курильщики, как правило, менее восприимчивы к добавкам, а пожилые люди, как правило, не так много производят в ночное время. Депрессия также связана с более низким уровнем мелатонина.

Есть ли побочные эффекты мелатонина?

Прием мелатонина не связан с отрицательной обратной связью (когда прием добавок заставляет ваше тело вырабатывать меньше гормона).Он также не вызывает привыкания и не токсичен.

Вы должны войти, прежде чем сможете следить за этой страницей.


Вы подписаны на Мелатонин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

мелатонина: сколько нужно принимать?

Автор: Николь Ликариш

Медицинское заключение: доктор Шерри Нойштейн

Обновлено 20 ноября 2020 г.

Рекомендуемая доза мелатонина - это самая низкая доза, которая эффективна для улучшения сна, не вызывая побочных эффектов.Наиболее эффективная доза варьируется от человека к человеку, но типичная начальная доза мелатонина составляет от 0,5 до 5 миллиграммов для взрослых.

Мелатонин - это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме и регулирует цикл сна и бодрствования. Обычно уровень мелатонина низкий в течение дня и повышается после захода солнца, сигнализируя организму о необходимости спать. Его производство достигает пика среди ночи и падает незадолго до рассвета. Некоторые лекарства и болезни могут подавлять выработку мелатонина.Уровень мелатонина также снижается с нормальным старением. Низкий уровень мелатонина в ночное время обычно связан с проблемами со сном.

Мелатонин также доступен в виде пищевой добавки, обычно в виде таблеток для приема внутрь. Это одно из самых востребованных безрецептурных снотворных. Люди используют добавки мелатонина, чтобы улучшить общее время сна, улучшить качество сна и уменьшить время, необходимое для засыпания. Исследования показывают, что дополнительный мелатонин может помочь при определенных условиях сна, в том числе:

Хотя мелатонин доступен без рецепта в Соединенных Штатах, важно поговорить с врачом, прежде чем использовать добавки мелатонина.Люди с существующими проблемами со здоровьем и принимающие лекарства должны находиться под наблюдением врача при приеме пищевых добавок.

Какая мне правильная дозировка мелатонина?

Рекомендуемая доза мелатонина - это самая низкая доза, которая может улучшить количество и качество сна, не вызывая побочных эффектов. Хотя правильная доза варьируется от одного человека к другому, типичная начальная доза для взрослых составляет от 0,5 до 5 миллиграммов один раз в день. Исследования показывают, что прием дозы от 10 миллиграммов может вызвать побочные эффекты.Максимальная рекомендуемая доза мелатонина - 10 миллиграммов.

Несколько факторов, таких как возраст, масса тела и чувствительность к мелатонину, могут повлиять на рекомендуемую дозировку. Доза также зависит от типа и серьезности проблемы со сном. Некоторые препараты также могут влиять на метаболизм мелатонина. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете другие лекарства, прежде чем начинать прием мелатонина.

При первом использовании мелатонина начните с низкой дозы и корректируйте ее с шагом 1 миллиграмм, в зависимости от реакции.Как правило, оптимальное время для приема мелатонина - один-два часа до сна. Есть некоторые свидетельства толерантности к использованию мелатонина, поэтому не рекомендуется увеличивать дозу с течением времени после достижения самой низкой эффективной дозы.

Сколько мелатонина можно принимать детям?

Несколько исследований изучают использование мелатонина у здоровых детей, включая исследования соответствующих уровней доз, поэтому сложно определить точное количество. Если вас беспокоит сон вашего ребенка или младенца, лучше всего поговорить со своим педиатром, прежде чем пытаться принимать какие-либо дозы в домашних условиях.

Некоторым детям, например детям с иммунными нарушениями или принимающим иммунодепрессанты, вообще не следует принимать мелатонин. Хотя мелатонин обычно хорошо переносится взрослыми, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить его безопасность и эффективность у детей.

Анатомические и физиологические различия приводят к различиям в абсорбции, распределении, метаболизме и экскреции лекарств у детей по сравнению со взрослыми. Многие лекарства, включая мелатонин, были проверены на безопасность и эффективность только у взрослых.

Возможна ли передозировка мелатонином?

Случаи острой передозировки мелатонина неизвестны, а добавки мелатонина не считаются потенциальной причиной смерти. Никакие исследования не показали, что добавление мелатонина вызывает серьезные побочные эффекты, и краткосрочное употребление добавок мелатонина кажется безопасным для большинства людей. Следует отметить, что в большинстве исследований проверялись только уровни мелатонина до 12 мг, поэтому риски приема мелатонина в гораздо более высоких дозах в значительной степени неизвестны.При использовании в более высоких дозах мелатонин может вызывать побочные эффекты. Общие побочные эффекты включают:

Менее распространенные побочные эффекты включают аномально низкое кровяное давление, боль в животе, спутанность сознания или дезориентацию, депрессию, раздражительность, кошмары, снижение внимания и температуру тела.

Мелатонин противопоказан людям с определенными заболеваниями, в том числе:

  • Аутоиммунные расстройства
  • Нарушения кровотечения или свертывания крови
  • Диабет
  • Депрессия
  • Эпилепсия или другие судорожные расстройства
  • Высокое или низкое артериальное давление
  • Беременность и кормление грудью

Он также может быть противопоказан людям, принимающим определенные лекарства, в том числе:

  • Разжижители крови, такие как варфарин
  • Седативные средства или транквилизаторы

Если у вас есть какое-либо из этих состояний, но вы не можете уснуть, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Могу ли я принимать мелатонин каждую ночь?

Мелатонин обычно безопасен для краткосрочного использования, но необходимы дальнейшие исследования для оценки долгосрочной безопасности использования мелатонина. В Соединенных Штатах мелатонин считается пищевой добавкой, которая регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов менее строго, чем рецепты и лекарства, отпускаемые без рецепта. Федеральный закон не требует, чтобы пищевые добавки были подтверждены безопасностью в соответствии со стандартами FDA перед продажей.

Кроме того, некоторые добавки мелатонина могут не содержать то, что указано на этикетке продукта.Исследователи протестировали 31 коммерческую добавку и обнаружили, что большинство продуктов содержат гораздо больше или меньше мелатонина, чем указано на этикетке. Некоторые добавки содержат серотонин - гормон, который не указан на этикетке продукта.

Хотя обычно считается, что мелатонин хорошо переносится, он не может быть идеальным для длительного использования, если только врач не назначил его специально. Дополнительный мелатонин сдвигает фазу циркадных часов человека и, таким образом, требует осторожности. Принцип лечения нарушений сна состоит в том, чтобы сначала найти причину нарушения сна, а затем лечить состояния, вызывающие расстройство.

Варианты лечения первичных нарушений сна или нарушений сна, не вызванных другим медицинским или психологическим состоянием, часто включают поведенческую терапию. Гигиена сна, ограничение сна, контроль стимулов, тренировка релаксации и когнитивная терапия - вот примеры таких методов лечения.

Список литературы

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3656905/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5405617/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3354573/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273450/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982730/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6057895/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001520/full. По состоянию на август 2020 г.

https: //www.cochranelibrary.com / cdsr / doi / 10.1002 / 14651858.CD009776.pub2 / full. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306603/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830653/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345945/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know. По состоянию на август 2020 г.

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements.По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5263083/. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649736/. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20308738/. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17162987/. По состоянию на август 2020 г.

Мелатонин и детский сон - HealthyChildren.org

Автор : Анна Эспархам, MD, FAAP, DABMA, DABOIM

Проблемы с засыпанием и засыпанием затрагивают от 15% до 25% детей и подростков.Недостаток сна часто приводит к довольно сложному поведению и проблемам со здоровьем - капризности, проблемам с вниманием, высокому кровяному давлению, проблемам с весом и ожирению, головным болям и депрессии. Неудивительно, что многие родители ищут решение.

Хороший сон - лучшее лекарство.

Часто детский проблемы с закрытыми глазами можно решить с помощью хороший распорядок дня перед сном. Фактический распорядок дня может зависеть от вашего ребенка и его возраста, но они должны выполняться каждую ночь примерно в одно и то же время.Это поможет вашему ребенку понять, что пора успокоиться и приготовиться ко сну.

Ключ к успешному режиму сна - постоянство. При переходе к новому режиму сна может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Но не сдавайтесь! Распорядок дня отлично подходит для детей и стоит потраченного времени, чтобы заставить их развлечься.

Если как бы вы ни старались, вы не можете наладить для своего ребенка хороший распорядок сна, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, есть ли какие-либо другие проблемы, которые могут вызывать у ребенка проблемы со сном. .

Что родители должны знать о мелатонине:

Мелатонин - это природное гормоноподобное вещество, вырабатываемое областью мозга, называемой шишковидной железой. Он естественным образом высвобождается ночью и сообщает телу, что пора спать.

Мелатонин продается как снотворное. Его можно найти без рецепта в качестве пищевой добавки, что означает, что вы можете купить его в аптеке или магазине здорового питания без рецепта. Однако это также означает, что его использование не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и не одобрено для этой цели.Подробнее об этом здесь.

В то время как мелатонин играет роль во сне; это НЕ снотворное. Его следует использовать только после обсуждения с вашим педиатром и заранее установленных привычек здорового сна, которые не включают лекарства.

Мелатонин может быть краткосрочный способ помочь некоторым детям отдохнуть, в то время как вы продолжаете пытаться установить хороший распорядок дня перед сном. Это также может помочь некоторым детям старшего возраста и подросткам изменить режим сна, например, после отпуска, летних каникул или других перерывов.В конце концов, большинству подростков требуется больше сна, а не меньше. Высыпаться каждую ночь может быть трудно для подростков, чей естественный цикл сна мешает им заснуть до 23:00 ― и которым предстоит уроки первого урока в 7:30 утра или раньше следующего дня; здесь может помочь мелатонин.

Мелатонин также может помочь детям с нарушениями психического развития, такими как аутизм или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Его применение в этих условиях следует тщательно контролировать детский педиатр.

Если мелатонин будет использоваться, AAP рекомендует родителям и педиатрам принимать эти решения вместе ― осторожно и осторожно.

Мелатонин выпускается в различных формах ― жидкости, жевательные конфеты, жевательные таблетки, капсулы и таблетки все с различными дозировками. А поскольку нет конкретных рекомендаций по дозировке мелатонина для детей, это может сбивать с толку.

Дозировка и время приема мелатонина зависят от того, почему и как вы планируете его использовать.

Начните с наименьшей дозировки.Многие дети реагируют на низкую дозу (0,5 мг или 1 мг) при приеме за 30–90 минут до сна. Большинству детей, которым мелатонин действительно помогает, даже детям с СДВГ, не требуется более 3–6 мг мелатонина.

Всегда говорите со своим педиатром о правильной дозе и времени приема мелатонина. И помните, мелатонин не должен заменять привычный распорядок дня перед сном.

Нам нужно больше исследований по использованию и безопасности мелатонина у детей.

Хотя исследования показали, что кратковременное употребление мелатонина относительно безопасно, о более длительном применении мелатонина известно меньше.Например, есть опасения по поводу того, как это может повлиять на рост и развитие ребенка, особенно в период полового созревания. Исследования также показали, что утренняя сонливость, сонливость и, возможно, повышенная мочеиспускание в ночное время - наиболее частые побочные эффекты, возникающие при приеме мелатонина. Кроме того, мелатонин может взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает ребенок.

Дополнительная информация:

О докторе Эспархаме:

Анна Эспархам, доктор медицины, FAAP, DABMA, DABOIM, является сертифицированным врачом в области педиатрии, медицинской акупунктуры и интегративной медицины.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*