Идеальные пропорции тела мужчины таблица: Идеальные пропорции тела мужчины и как их добиться

нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Таблица роста и веса: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста

Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится РИА Новости, 14.05.2022

2022-05-14T17:59

2022-05-14T17:59

2022-05-14T18:23

общество

россия

ожирение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_0:321:3069:2047_1920x0_80_0_0_3b3c7cb668330b0a06f16be5c49fbeba.jpg

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.Таблица роста и весаСуществует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.Индекс массы телаДля оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу. Расчет индекса массы телаРассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.ИМТ = m (кг) / (h (м))2Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.m = 68 кгh = 1, 83 мИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:Таблица индекса массы тела по возрастуНа нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов. Таблица Егорова-ЛевитскогоТаблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

https://ria.ru/20220414/stress-1783432956.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html

https://ria.ru/20210513/insult-1732150405.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Наталья Макарова

Наталья Макарова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_215:0:2944:2047_1920x0_80_0_0_f43535fd6a9e74eaf2c4f694e27ee418. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Наталья Макарова

общество, россия, ожирение

Общество, Россия, Ожирение

Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.

Таблица роста и веса

Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.

Индекс массы тела

Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.

14 апреля, 02:10

Врач рассказал, как не набрать лишние килограммы на фоне стресса

Расчет индекса массы тела

Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.

ИМТ = m (кг) / (h (м))2

Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.

m = 68 кг

h = 1, 83 м

ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3

Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:

ИМТ	Результат
< 16	Дефицит массы тела (истощение)
16 – 18,5	Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,9	Норма
25 — 29,9	Лишний вес (предожирение)
30 — 34,9	Ожирение 1 степени
35 — 39,9	Ожирение 2 степени
Больше 40	Ожирение 3 степени

12 марта 2021, 07:00ЗОЖ

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

Таблица индекса массы тела по возрасту

На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.

Пол /Возраст (лет)	Норма ИМТ
Мужчины (19 — 24)	21,4
Мужчины (25 — 34)	21,6
Мужчины (35 — 44)	22,9
Мужчины (45 — 54)	25,8
Мужчины (> 55)	26,6
Женщины (19 — 24)	19,5
Женщины (25 — 34)	23,2
Женщины (35 — 44)	23,4
Женщины (45 — 54)	25,2
Женщины (> 55)	27,3

Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.

© Depositphotos.com / YGphotoМолодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

© Depositphotos.com / YGphoto

Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом

Таблица Егорова-Левитского

Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.

Рост, см	20-29 лет	30-39 лет

	мужчины	женщины	мужчины	женщины
148	50,8	50,8	55	52,3
150	51,3	48,9	56,7	53,9
152	51,3	51	58,7	55
154	55,3	53	61,6	59,1
156	58,5	55,8	64,4	61,5
158	61,2	58,1	67,3	64,1
160	62,9	59,8	69,2	65,8
162	64,6	61,6	71	68,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8
166	68,8	65,2	74,5	71,8
168	70,8	68,5	76,3	73,7
170	72,7	69,2	77,7	75,8
172	74,1	72,8	79,3	77
174	77,5	74,3	80,8	79
176	80,8	76,8	83,3	79,9
178	83	78,2	85,6	82,4
180	85,1	80,9	88	83,9
182	87,2	83,3	90,6	87,7
184	89,1	85,5	92	89,4
186	93,1	89,2	95	91
188	95,8	91,8	97	94,4
190	97,1	92,3	99,5	95,6

Рост, см	40–49 лет	40–49 лет

	мужчины	женщины	мужчины	женщины
148	58,6	54,7	56	53,2
150	58,3	56,5	58	55,7
152	61,5	59,5	61,1	57,6
154	64,5	62,4	63,8	60,2
156	67,3	66	65,8	62,4
158	70,4	67,9	68	64,5
160	72,3	69,9	69,7	65,8
162	74,4	72,7	72,7	68,7
164	77,2	74	75,6	72
166	78	76,5	76,3	73,8
168	79,6	78,2	77,9	74,8
170	81	79,8	79,6	76,8
172	82,8	81,7	81,1	77,7
174	84,4	83,7	83	79,4
176	86	84,6	84,1	80,5
178	88	86,1	86,5	82,4
180	89,9	88,1	87,5	84,1
182	91,4	89,3	89,5	86,5
184	92,9	90,9	91,6	87,4
186	96,6	92,9	92,8	89,6
188	98	95,8	95	91,5
190	100,7	97,4	99,4	95,6

Рост, см	60-69 лет

	мужчины	женщины
148	53,9	52,2
150	57,3	54,8
152	57,3	54,8
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70
166	74,3	71,3
168	76	73,3
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6
182	85,4	82,9
184	88	85,9
186	89	87,3
188	91,5	88,8
190	94,8	92,9

13 мая 2021, 15:23Наука

Ученые обнаружили смертельную опасность детского ожирения

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

ADME нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса. 

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Посмотрите также:
Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки
Как выглядят 200 килокалорий

Фото на превью Alejandro Escamilla

По материалам kouzma

Измерения идеального мужского тела (в зависимости от роста) Для идеальной эстетики

Мы все тренируемся, чтобы быть в хорошей форме. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что такое идеальная форма мужского тела? или как вы определяете идеальное мужское телосложение?

Что ж, если вы ищете ответ на этот вопрос, вы попали по адресу. Потому что в этой статье мы познакомим вас с некоторыми важными понятиями, которые определяют идеальные параметры мужского тела.

Итак, читайте дальше и узнайте, что такое идеальное мужское телосложение и, самое главное, насколько вы близки к идеальному телосложению!

Что я узнаю?

Что считается идеальным мужским телом?

Честно говоря, общепринятого определения идеального мужского телосложения не существует. Хотя эта концепция так же стара, как самые древние цивилизации, и различные идеи развивались с течением времени, у нас еще нет окончательной формулы идеального мужского телосложения.

Однако существуют некоторые общепринятые стандарты, определяющие идеальное мужское тело.

Нравится:

• Широкое плечо, которое примерно в 1,618 раза больше талии
• Большие, выпуклые мышцы рук
• Округлые дельтовидные мышцы
• Узкая талия, завершающая V-образный торс
• Рваный пресс
• Большие, хорошо очерченные ноги

3 Adonis Индекс / Золотое сечение

Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем. Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо.

Древние греки, пожалуй, первыми определили идеальные пропорции мужского тела. И весьма заметно, что концепции идеального телосложения, к которым они пришли, соблюдаются и сегодня.

Греческое определение идеального телосложения ясно видно, глядя на эти хорошо вылепленные скульптуры их богов и супергероев.

Одной из основных концепций, которые они использовали, был индекс Адониса. Индекс Адониса , также называемый золотым сечением, вращается вокруг магического математического отношения 1:1,689.0046 .

Чтобы было понятнее, индекс Адониса берет соотношение между размерами талии и плеч и сравнивает его с золотым сечением. Чем ближе соотношение талии и плеч вашего тела к 1:1,618, тем ближе вы к идеальному мужскому телосложению.

На основе индекса Адониса приведены идеальные размеры плеч в соответствии с различными размерами талии.

Идеальный размер плеч в зависимости от размера талии
Waist Size	Ideal Shoulder Size
27”	43”
28”	45”
29”	47”
30”	49”
31”	50”
32”	52”
33”	53”
34”	55”
35”	57”
36”	58”
37”	60”
38”	61”

Греческий идеал 

За концепцию греческого идеала мы также должны благодарить древних греков. Однако к окончательным формулам пришли не греки. Скорее, это сделал не кто иной, как «отец современного бодибилдинга Евгений Сандов».

Сандов, пруссак, изучал различные древнегреческие скульптуры, в том числе знаменитый Дискобол, и пришел к своей знаменитой формуле греческого идеала.

Основная черта греческого идеала — узкая талия и более широкое плечо, аналогично индексу Адониса. Помимо туловища, греческий идеал также учитывал ноги, что отличало его от древнегреческой концепции.

1. согнутая рука : 2,5 x запястья (предпочтительно не доминантное запястье)
2. Сгибаемое теленка : в большом согнутом рычаге
3. Плечо : 1.618 x Waist
1

. (предпочтительно недоминантное запястье)

4. Бедро : 1,75 x размер колена

Как достичь «греческого идеала»?

Греческий идеал действительно вдохновил нескольких классических бодибилдеров, таких как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн. Их неземное телосложение напоминает идеальную греческую концепцию идеальной формы мужского тела.

Вот как достичь греческого идеала:

Согнутая рука в 2,5 раза больше размера запястья  

Основная причина, по которой запястье взято в качестве эталона, заключается в том, что окружность вашего запястья в любом случае победила. не изменить. Он остается прежним, если вы теряете вес, набираете мышечную массу или становитесь толще.

Теперь перейдем к измерению обоих; запястье и руки, начните с измерения недоминантного запястья.

Сначала найдите этот костный выступ на запястье и, используя ведущую руку, поместите ленту рядом с ним и оберните ее по окружности запястья.

Затем измерьте наибольшую часть согнутой руки. Обычно самая большая часть руки находится там, где бицепс находится на пике, а трицепс — в середине.

Теперь возьмите соотношение между размером вашей руки и размером вашего запястья. Затем проверьте, приближается ли это соотношение к магическому числу 2,5 или нет.

Чем ближе соотношение приближается к 2,5, тем ближе ваша рука к идеальному размеру в соответствии с греческим соотношением.

Размер согнутой голени равен размеру согнутой руки

Согласно греческому соотношению, в идеальном телосложении размер согнутых икр и мышц согнутой руки будет одинаковым.

Поскольку вы уже знаете, как измерить руки, вот как вы можете измерить размер икры:

Сгибание икры означает простое поднятие пятки, прижимая носок к земле с давлением. Затем оберните ленту вокруг согнутой голени, чтобы получить нужный размер.

Размер плеч в 1,618 раза больше размера талии

Это знаменитое золотое сечение для V-образного торса.

Продолжайте измерять размер талии, оберните ленту вокруг талии. Идеальное положение, в котором вы должны намотать ленту, будет немного выше пупка, но не выше грудной клетки.

Не забывайте держать живот расслабленным для точного измерения.

Теперь, когда дело доходит до измерения размера плеч, вам может понадобиться помощь другого человека.

После того, как вы привели своего друга, держитесь прямо и попросите его обмотать лентой самые большие части вашего плеча и груди.

Имейте в виду, вам не нужно разводить локти или делать что-то подобное. Просто встаньте прямо и держите тело прямо, вот и все.

Получив оба этих измерения, разделите размер своего плеча на размер талии и получите требуемое соотношение. Чем ближе ваше соотношение к золотому сечению, тем более идеальными будут ваши размеры верхней части тела.

Размер груди в 6,5 раз больше размера запястья

Для измерения размера груди вам также понадобится помощь со стороны.

Оставайтесь в вертикальном положении и держите руки в нормальном положении, как при измерении плеч. Держите грудь в нормальном состоянии, не слишком расширенной и не слишком расслабленной. Затем попросите их обернуть ленту вокруг самой широкой части вашей груди.

Для этого попросите их сначала приложить один конец ленты к одной из ваших грудных мышц и обернуть ее через подмышки и лопатки.

Вы получили обхват груди. Разделите полученное значение на окружность вашего запястья и проверьте, насколько оно близко к 6,5.

Окружность бедра в 1,75 раза больше размера колена.

До сих пор у вас могло сложиться впечатление, что размер вашей ноги не имеет большого значения для достижения греческого идеала. Но четко очерченная мускулистая нога имеет решающее значение для идеального мужского телосложения.

Как и ваше запястье, ваше колено остается того же размера, независимо от того, как изменяются другие части вашего тела. И измерить вашу ногу и колено для греческого идеала довольно просто.

Чтобы измерить колено, просто держите ногу прямо и просто оберните ее лентой.

Затем держите ногу согнутой и измерьте самую полную часть подколенного сухожилия.

Получив оба значения, разделите размер ноги на окружность колена. Если у вас идеальная нога по греческому соотношению, вы получите значение 1,75.

Имейте в виду:

Хотя приведенные выше значения являются отличным инструментом для оценки пропорций вашего тела, не слишком на них полагайтесь. У некоторых людей некоторые из этих значений могут не соответствовать тому, что для них идеально.

Следовательно, если вы считаете, что у вас хорошие пропорции тела, но не соответствующие греческому идеалу, не беспокойтесь, потому что они меняются.

Однако, если ваши числа соответствуют этим волшебным соотношениям, поздравляю, вы, скорее всего, получили идеальное телосложение.

Коэффициент Ривза

Благодаря своему телосложению, напоминающему греческого бога, Стив Ривз сыграл несколько греческих супергероев, таких как Геракл и Голиаф, в различных голливудских фильмах 1950-х годов.

Позже эта легенда бодибилдинга вывела новую формулу идеальных параметров мужского тела. Согласно соотношению Ривза, вот насколько большими были бы разные части тела в идеальном телосложении:

• ARM: 252% запястья
• CALF: 192% лодыжки
• Шея: 78%. : 175% колено

Но перед тем, как перейти к приведенной выше таблице, вы должны убедиться, что ваше соотношение веса и роста не слишком велико. То есть, если вы тяжелее определенного предела по сравнению с вашим ростом, приведенные выше проценты так же полезны, как и ничего.

В таблице, приведенная ниже, указывается максимальный предел веса для различных высот, чтобы удовлетворить соотношение Ривза:

010. 0011

Когда-то в бодибилдинге рост действительно имел значение. Но со временем, как и в современном бодибилдинге, рост утратил свое значение.

В то время как средний рост мужчин колеблется от 5 футов 8 дюймов до 5 футов 11 дюймов, мир бодибилдинга богат невероятными телосложениями от 5 футов до 7 футов.

Таким образом, существует несколько полезных методов определения идеальных параметров тела на основе роста.

Из всех этих методов наиболее общепринятый был разработан Грегором О’Галлахером. Он пришел к своей формуле, изменив классические формулы золотого сечения.

Согласно формулам Gregor, идеальное телосложение имеет:

• Талия: 45-47% от высоты
• Плетки: 618 x Измерение
• . На 12 дюймов больше талии
• Руки: Равны размеру шеи

Чтобы упростить задачу, вот таблица размеров мужского тела, которая дает идеальные размеры тела в зависимости от роста. Таким образом, вам не придется брать калькулятор. Just look for your height, and find your corresponding ideal measurements:

Идеальный вес на основе высоты
высота 99669
	HEIGHT 9
. Максимальный вес
5’5 ”	160 фунтов
5’6”	165 фунтов 5’6 ”	165 фунтов 0003
5’7”	170 pounds
5’8”	175 pounds
5’9” ​​	180 pounds
5’10”	185 pounds
5’11”	190 pounds
6’0”	200 pounds
6’1”	210 pounds
6’2”	220 pounds
6’3”	230 pounds
6’4 ”	240 фунтов
6’5”	250 фунтов

Ideal Body Measurements Based on Height
Height	Waist	Shoulders	Arms	Chest
5’5”	29.9”	48.38”	14-19”	40.9 ”
5’6”	30.4”	49.1”	14-19”	41.4”
5’7”	30.8”	49.9”	14-19”	41.8”
5’8”	31. 3”	50.6”	14-19”	42.3”
5’9” ​​	31.7”	51.4”	14-19”	42.7”
5’10”	32,2”	52,1”	14-19” 23 4”
5’11”	32.7”	52.8”	14-19”	43.7”
6’0”	33,1 дюйма	53,6 дюйма	14–19 дюймов	44.1”
6’1”	33.6”	54.3”	14-19”	44.6”
6’2”	34”	55.1”	14-19”	45”
6’3”	34. 5”	55.8”	14-19”	45.5”
6’4”	35”	56.6”	14-19”	46”

Что такое идеальное мужское тело?

Ранее в этой статье мы обсуждали несколько методов определения идеальных параметров мужского тела. Как видно, официально принятой формулы для этого нет.

Но одной из общепринятых черт идеального телосложения является V-образный торс и хорошо очерченные ноги. Это означает узкую талию, которая становится шире, когда достигает плеча.

Существует исследование, согласно которому соотношение 1,618 представляет собой идеальный V-образный торс.

Размеры идеального мужского тела
Рост	3 фута 0062
Weight	187 pounds
Chest size	41′
Waist size	33′

However, a ‘ V-образный торс не только идеален. Например, у нас трапециевидное телосложение, при котором плечо не расширяется круто, а меняется постепенно.

В любом случае мускулистая, хорошо сложенная нижняя часть тела не менее важна, если не больше.

Какой идеальный размер мужской талии?

Ну, это зависит от вашего роста. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что талия идеального размера составляет от 45% до 47% ширины плеч.

Какой идеальный размер мужской груди?

Это очень обсуждаемая тема среди фитнес-экспертов, так как еще не существует идеального размера груди. Но есть несколько заслуживающих упоминания представлений об идеальном размере груди.

По словам Грегори О’Галлахера, идеальный размер груди составляет от 60% до 67% вашего роста. Также существует понятие, что идеальная грудь в 6,5 раз больше окружности запястья.

Какое соотношение грудной клетки к талии?

В идеальном торсе в форме буквы «V» соотношение грудной клетки и талии должно быть 1,4, и это соотношение считается идеальным большинством экспертов по бодибилдингу.

Каково хорошее соотношение плеч к талии?

В соответствии с общепринятым золотым сечением хорошее соотношение плеч к талии будет близко к 1,618.

Каково хорошее соотношение груди и роста?

Наиболее распространено мнение, что при идеальном телосложении соотношение груди и роста составляет от 0,6 до 0,68.

Каково хорошее соотношение длины рук и талии?

У вас хорошее соотношение рук и талии, если ваша согнутая рука составляет 46-53 % от талии.

Какой идеальный размер мужской ноги?

Идеальный размер ноги также зависит от вашего роста. Однако его можно сравнить с другими частями вашего тела.

В случае с бедрами идеальное бедро должно составлять 3 четверти размера талии.

Идеальная икра, если быть точным, должна быть в 2,5 раза больше окружности запястья, предпочтительно недоминантного запястья.

Каковы идеальные пропорции мужчины в бодибилдинге?

According to a survey, here are some ideal bodybuilding proportions, considering a 6 feet man:

Ideal Male Bodybuilding Proportions
Height	6 feet
Вес	187 фунтов
Размер груди	41 ‘
Размер талии	33′

Не пропустите:

10 Упражнения для Brachialis 9105 10 Короткие головы BICEP. Упражнения

Вердикт

Построение потрясающего и идеального телосложения; оба разные, хотя оба требуют энергичных усилий. Для первого вам придется поднимать большие веса и соблюдать строгую диету.

С другой стороны, чтобы добиться идеального телосложения, как у греческих богов, нужно сделать больше. Чтобы сделать это, вы должны подходить к бодибилдингу более научно и, таким образом, проводить постоянный измерительный анализ своего телосложения. И в этой статье мы поделились с вами почти всеми основными концепциями «идеального телосложения».

Но нужно помнить об одном – общепринятой формулы идеального мужского телосложения пока не существует. Однако, как обсуждалось выше, вы можете обратиться к этим пропорциям и получить приблизительное представление об идеальных размерах мужского тела.

References

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047800/
• https://www.researchgate.net/publication/254346319_The_Strength_of_the_Halo_Effect_in_Physical_Attractiveness_Research
• https://www. ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3534680/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1634963/

Идеальные параметры тела – Fitness Volt

Используйте Калькулятор Grecian Ideal для оценки вашего мышечного потенциала и идеальных пропорций групп мышц. Научитесь выглядеть эстетично.

Британская метрическая система

Запястье Запястье в дюймах Дюймы

Вы когда-нибудь задумывались, насколько большими могут стать ваши руки естественным путем или без стероидов? (у большинства парней). Хотя существует множество факторов, определяющих чью-то способность набирать сухую мышечную массу, размер ваших суставов может многое рассказать о вашем генетическом потенциале.

Калькулятор греческого идеала предлагает приблизительное определение идеальных пропорций мышц на основании окружности запястья. Но независимо от того, будут ли ваши бицепсы когда-нибудь в 2,5 раза больше ваших запястий, не помешает стремиться к луне.

Мы также реалистичны в том, что вы никогда не сможете достичь рекомендуемых размеров.

Продолжайте читать, чтобы узнать об этом замечательном инструменте.

Что такое греческий идеальный калькулятор и как он работает?

Достойная мышечная масса, симметрия, пропорции и стройность — все это важные компоненты эстетически привлекательного телосложения.

Стив Ривз

У древних греков была правильная идея, или, скорее, их собственный идеал идеального мужского тела, характеризующегося более широкими плечами по сравнению с размером талии, солидным общим развитием мышц и балансом, а также достаточно низким содержанием жира в организме (вероятно, низким двойным цифра) .

Считалось, что Евгений Сандов, также известный как «отец современного» бодибилдинга, достиг чего-то достаточно близкого к образу греческого бога (не за горами, если вы видели фотографии легенды). Сандов также использовал термин «греческий идеал», чтобы описать очень востребованный внешний вид.

Попробуйте эту легендарную тренировку Юджина Сандоу, вдохновленную отцом современного бодибилдинга

Талантливый бодибилдер и силовой атлет считал, что греки превосходно разбираются в форме и развитии тела. Его целевое телосложение также было сильно вдохновлено пропорциями греческих статуй, таких как Геркулес Фарнезе, Умирающий Галл и Артемисион Бронзовый.

Он даже заходил так далеко, что посещал музеи и измерял пропорции статуй, пытаясь разработать свой план (Греческий идеал).

В то время как Евгений Сандов всегда будет занимать важное место в истории, мы также видели много легенд и икон с впечатляющим телосложением на протяжении многих лет.

Бодибилдеры, такие как Стив Ривз , Рег Парк , Арнольд Шварценеггер , Фрэнк Зейн , Ли Лабрада и Серж Нюбре , и это лишь некоторые из них, также воплощали то, что, безусловно, можно было бы считать идеальным уровнем мышечного развития.

Хотя худощавое и подтянутое «спортивное телосложение», похоже, получает большинство голосов женщин за то, что, по их мнению, выглядит наиболее привлекательным и желанным.

Как пользоваться калькулятором греческих идеалов

Это, несомненно, самый простой калькулятор, который вы найдете на нашем сайте. Всего три шага, чтобы увидеть оценку вашего генетического потенциала.

Шаг 1 : Выберите предпочитаемую единицу измерения: имперскую (фунты, часы и минуты) или метрическую (килограммы, часы и минуты).

Шаг 2 : Введите размер своего запястья.

Шаг 3 : Нажмите «Рассчитать»!

Теперь самое интересное. Калькулятор предоставит ваши идеальные измерения для каждой части тела, и вы сможете увидеть, как вы в настоящее время соответствуете.

Калькулятор оценивает размеры следующих групп мышц.

• Сундук
• Талия
• HIP
• BICEPS
• FROWERM
• бедра
• Телв.
• Шя бицепсы, икры и другие области соответствуют. Но не так быстро. Мы знаем, что у некоторых из вас может возникнуть соблазн быстро накачать мышцы, прежде чем напрягать бицепсы.
  Frank Zane

  Все ваши измерения в идеале должны быть сняты утром, до еды или питья, а также перед тренировкой. Это также следует делать, когда вы не нагружаетесь углеводами, чтобы наиболее точно отражать размер вашей руки на ежедневной основе.

  Запястье

  Обычно рекомендуется измерять недоминантное запястье.

  Для этого поверните ладонь вверх, раскройте ладонь и измерьте окружность области между костным выступом запястья и ладонью.

  Грудь

  Чтобы точно измерить грудь, что немного сложнее, чем другие части тела, попросите кого-нибудь обернуть ленту вокруг самой выступающей части груди, а затем вокруг лопаток и под лопатками. подмышки.

  Сделайте нормальный вдох и расслабьтесь, чтобы получить наилучшие измерения.

  Талия

  Измерение талии должно производиться прямо над пупком, но ниже грудной клетки.

  Бедро

  Это самая большая часть ягодиц ниже талии. В идеале, попросите кого-нибудь сделать это за вас, но вы можете получить хорошее измерение самостоятельно.

  Бицепс

  Хотя бицепс — это всего лишь двуглавая мышца на передней поверхности плеча, невозможно измерить только эту мышцу, поэтому на самом деле это означает всю руку, включая трицепс.

  Для получения наилучших результатов согните руку и оберните ленту над самой высокой точкой бицепса, а затем прямо вниз и вокруг трицепса. Измерьте обе руки.

  Предплечье

  Согните предплечье и измерьте самую мясистую часть.

  Бедро/голень

  Согните бедро и измерьте его в самой большой части.

  Икры

  Направьте носок вниз и согните икру, затем измерьте самую толстую часть.

  Шея

  Встаньте прямо и попросите кого-нибудь измерить самую толстую часть вашей шеи. Хотя сделать это самостоятельно не составит труда.

  Золотое сечение/Индекс Адониса

  Ни для кого не секрет, что широкие плечи являются универсальным символом силы и мужской чертой, которую женщины находят желанной и привлекательной. Но в сочетании с широкой талией и выпирающим животом этот образ не имеет такой же привлекательности.

  Золотое сечение, или Индекс Адониса, решает именно эту проблему, описывая то, что считается идеальным соотношением плеч к талии – 1:1,618 .

  Верно, цифры в конце предыдущего предложения оказались там не по ошибке. Это, по-видимому, довольно большое дело.

  Но это гораздо больше, чем анализ идеального баланса между плечами и талией. 1.618 — это древняя и уникальная математическая концепция , которую изучали многие величайшие умы в истории, от Евклида до Пифагора в Древней Греции и Леонардо Пизанского в Италии.

  Золотое сечение встречается в природе, например, в закономерностях роста листьев, геометрии, математике, архитектуре, искусстве, финансовых рынках, музыке, фигуре и пропорциях человека. По сути, это комбинация различных элементов, объединенных наиболее эстетичным образом .

  Греческие идеальные измерения описаны ниже.

  • Сгибаемое рука : 2,5X больше, чем недоминантное запястье
  • Сгибаемые телят : тот же размер, что и сгибаемые рычаги
  • Плечи : 1,618x больше, чем wail — доминирующее запястье
  • Бедро : в 1,75 раза больше, чем колено

  Хотя стандарты не могут быть одинаковыми для всех, эти измерения довольно точны в отношении того, как мы представляем себе эстетическое телосложение.

  Хотя калькулятор не обеспечивает все вышеперечисленные измерения частей тела и, вероятно, не на 100% точен в сравнении, он может дать вам приблизительное представление об идеальных пропорциях.

  Однако хорошо то, что вам не нужно пытаться делать какие-либо математические расчеты, если ваша цель состоит в том, чтобы привести свое тело в соответствие с этими измерениями и общими пропорциями или увидеть, где вы находитесь прямо сейчас.

  Калькулятор использует для этого формулу.

  Допустим, у вас 7-дюймовое запястье . Ваши предполагаемые пропорции согласно калькулятору Grecian Ideal будут выглядеть следующим образом .

  • Сундук — 46 дюймов
  • Талия — 32 дюйма
  • .
  • Теленок – 16 дюймов
  • Шея – 17 дюймов
  Арнольд Шварценеггер

  А как насчет процента жира в организме?

  Без учета процентного содержания жира идеальные пропорции могут стать менее идеальными. Например, более высокое содержание жира в организме также будет означать большую среднюю часть по сравнению с другими частями тела для некоторых людей.

  Жир тела может иметь значительное влияние на пропорции.

  Попробуйте этот план похудения, чтобы сбросить жир и сохранить мышцы .

  Хотя в 1800-х годах не было никакого способа измерить это, и поэтому нет никакой конкретики относительно идеального диапазона процентного содержания жира.

  В то время не было препаратов, повышающих работоспособность, и у них не было знаний о диетах и ​​тренировках, которые есть у нас сегодня.

  Это еще одна причина не доверять своим результатам.

  Но, как правило, вы хотите иметь более низкий процент жира в организме для наиболее точной оценки размера мышц и размеров талии/пропорций. Подумайте об этом, у кого-то могут быть 17-дюймовые руки, но 25% жира. Но как насчет человека с 17-дюймовыми руками и 10% жира?

  Последний гораздо более впечатляющий и достойный похвалы!

  Для мужчин 8-10 % жира в организме является хорошим, здоровым диапазоном для впечатляюще видимой мышечной массы .

  Но с учетом сказанного, у всех нас разные цели, и мы не понимаем, почему было бы совершенно нормально иметь 15% жира и в то же время желать быть пропорциональными.

  Попробуйте наш калькулятор жира.

  Разве рост и вес не имеют значения?

  Конечно. Калькулятор учитывает только размер запястья, а как насчет роста/длины конечностей и веса. В конце концов, эти два фактора играют огромную роль в размере и пропорциях мышц.

  Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный или избыточный вес для вашего роста .

  Как правило, более высокий человек может иметь больше мышечной массы, даже если он не выглядит таким большим. Однако, если подумать, более высокий рост во много раз означает больший размер кости, хотя это, конечно, не всегда так.

  Длина конечностей также может влиять на пропорции, так как не у всех есть части тела одинаковой длины.

  Калькулятор Grecian Ideal здесь тоже не подходит, так как не учитывает рост и длину конечностей.

  Кейси Батт, доктор философии, на самом деле придумала калькулятор/формулу, учитывающую рост, а также процент жира в организме, а также размеры запястий и лодыжек. Есть большая вероятность, что вы столкнулись с этим удобным инструментом на пути к получению прибыли.

  Это, возможно, более точное определение генетического потенциала при более низком процентном содержании жира в организме.

  Генетика по-прежнему играет огромную роль в мышечном потенциале, и ни один калькулятор не может предсказать это на сто процентов. Таким образом, хотя инструмент Grecian Ideal или калькулятор Кейси Батта говорят вам, что естественные, стройные 18-дюймовые руки достижимы, это может быть нереалистично.

  Это нормально, независимо от вашей генетики, любой может создать впечатляющие руки и выглядеть эстетично в целом.

  Сколько лет тренировок нужно, чтобы полностью раскрыть свой генетический потенциал?

  На этот вопрос почти невозможно ответить, потому что он зависит от таких факторов, как генетика, правильные тренировки и питание, постоянство, физическое и психическое здоровье и повседневные привычки в целом (сон, питье и т. д.).

  Как правило, большинство людей не максимизируют свои достижения, и даже в этом случае всегда есть возможность добиться прогресса, даже если он мизерный.

  Генетика

  Вы когда-нибудь знали кого-то, у кого куча мышц без предварительной подготовки, или, может быть, они новички и уже имеют телосложение своей мечты всего за шесть месяцев в тренажерном зале?

  Или, черт возьми, может быть, ты тот парень… или девушка .

  Ну, это типы, которые обычно достигают своего генетического потенциала быстрее всего, если они согласуются во всем.

  Однако у каждого типа телосложения, будь то эктоморф, мезоморф или эндоморф, есть свои преимущества.

  Примите участие в нашем тесте, чтобы определить свой тип телосложения и узнать, чем каждый из них отличается и уникален .

  Также важно отметить, что мы имеем в виду атлетов-натуралов. Использование препаратов, повышающих работоспособность (мы не одобряем их использование), скорее всего, поможет кому-то намного быстрее реализовать свой генетический потенциал.

  Читайте также: Топ-5 бодибилдеров с самой лучшей генетикой

  Правильные тренировки и питание

  Вы постоянно увеличиваете вес, выполняете больше повторений или используете методы для постоянной прогрессивной перегрузки?

  Если ответ отрицательный, и при условии, что вы правильно питаетесь, то не ожидайте, что вы достигнете своего генетического потенциала так быстро, как могли бы.

  Многие новички, как правило, слишком долго выполняют одни и те же упражнения с одним и тем же весом, в результате чего они не набирают много мышечной массы и в конце концов понимают (если они вообще все это понимают), что буксуют.

  Связанный: Лучшая программа тренировок для бодибилдеров, занимающихся естественным спортом

  Но, с другой стороны, многие перетренируются и вдобавок пренебрегают правильным питанием.

  Тренировки с отягощениями стимулируют силу и реакцию гипертрофии, а прием пищи отвечает за процессы восстановления и роста.

  Читайте также: Питание для увеличения мышечной массы в реальном мире Если вы не тренируетесь несколько дней в неделю, в достаточной мере стимулируя каждую группу мышц, потребляя достаточное количество белка и делая все правильно, то вы продлеваете процесс.

  Как и во всем, для достижения наилучших результатов вы должны быть целеустремленными и последовательными.

  Физическое и психическое здоровье

  Любые проблемы, влияющие на вашу способность постоянно тренироваться, питаться и концентрироваться на достижении своих целей, будут препятствовать вашему прогрессу.

  Травмы, болезни, стресс, депрессия и тревога или даже дефицит и гормональный дисбаланс могут отбросить ваши успехи на месяцы и даже годы.

  Конечно, для некоторых вещей, таких как сломанное ребро, например, нужно просто подождать. Но для других вполне возможно найти решения, будь то с помощью терапии, изменения образа жизни, лекарств и т. д.

  Ежедневные привычки

  В дополнение к предыдущему пункту, есть ежедневные привычки, которые каждый должен соблюдать, чтобы убедиться, что он настроен на долгосрочный успех… правильно, «долгосрочный» успех.

  Если у вас нет какого-либо режима здоровья или режима, который поддерживает ваше умственное и физическое состояние, не ожидайте результатов каждую неделю.

  Такие вещи, как достаточное количество сна, контроль за потреблением алкоголя и употребление достаточного количества воды, могут иметь огромное значение для вашего самочувствия и, следовательно, для вашего выбора.

  Можете ли вы набрать намного больше мышц, чем предполагает калькулятор?

  Калькулятор ни в коем случае не на 100% точен. На самом деле, размер вашего запястья не говорит всей истории.

  Стремление к эстетическому и пропорциональному телосложению может помочь, но опять же, вышеперечисленные факторы могут повлиять на то, сколько мышц вы в конечном итоге наберете. Это может означать больше или меньше мышц по сравнению с оценками калькулятора.

  Не все имеют одинаковую генетику или способность развивать группы мышц в одинаковой степени.

  Например, если два человека имеют запястья одинакового размера и одинаковую жировую прослойку, но у одного из них лучше генетика ног, у них будет больше мышц в ногах.

  Также важно, чтобы никакая формула или калькулятор не мешали вам работать изо всех сил, чтобы максимально развить свое тело. Много раз можно достичь большего, чем вы могли себе представить.

  Натуральный против. Расширенные измерения

  Хотя мы могли намекнуть на это ранее, калькулятор наиболее точен для натуральных атлетов. Хотя мы не предлагаем потворствовать использованию веществ, повышающих работоспособность (хотя и не осуждаем его), вы гораздо менее ограничены в отношении размера мышц и худобы.

  Такие легенды, как Юджин Сандов, Джордж Хакеншмидт (отсюда название гакк-приседаний) и Отто Арко, достигли впечатляющих результатов без стероидов. У них также не было знаний, которые есть у нас сегодня, и поэтому вы не можете не быть невероятно впечатлены тем, чего они достигли естественным путем.

  Дополнительные калькуляторы

  Также попробуйте другие наши калькуляторы:

  • Калькулятор ИМТ (индекса массы тела)
  • Калькулятор целевого пульса
  • BMR Calculator
  • Weight Loss Calculator
  • Time To Burn Calories Calculator
  • Calorie Deficit Calculator
  • Protein Calculator
  • TDEE Calculator
  • Body Fat US Navy Calculator
  • Macronutrient Calculator

  Build Your Greek God Bod!

  Если вы уже превзошли свой предполагаемый потенциал или хотите чего-то достичь, калькулятор Grecian Ideal — интересный, но полезный инструмент.

  No related posts.