Йога лучшие видео уроки: Лучшие видеоуроки йоги со всего мира
Лучшие видеоуроки йоги со всего мира
Strala Yoga
The New York Times назвал автора каналаStrala Yoga — Тару Стайлз (Tara Stiles) — «революционером в мире йоги». Цель ее уроков — сделать занятия йогой более веселыми и приятными. Девушка объясняет все так понятно, что повторять асаны за ней очень легко. На сайте Тары можно найти уроки для начинающих, на утро и на вечер. Полное видео стоит $10 или $15, но на канале в YouTube есть девятиминутные превью всех уроков.
LivestrongWoman
Канал создавался для девушек, которым еле хватает 24 часов в сутки. Здесь есть уроки длиной 12 минут и даже меньше. Автор некоторых — та же Тара Стайлз.
——BR——Interval Yoga
Этот канал подходит для более продвинутых йогов, которые уже освоили базовые асаны и готовы экспериментировать дальше. В уроках Interval Yoga упор сделан на развитие силы и выносливости. Новые видео публикуют раз в неделю.
SaraBethYoga
Здесь можно найти уроки по виньяса-, хатха-, силовой и восстановительной йоге. На канале есть отдельная секция для новичков: кроме базовых асан — вводные уроки с объяснением разницы между разными стилями йоги, видео по отработке правильного дыхания и растяжки.
Cosmic Kids Yoga
Канал Cosmic Kids Yoga создавался специально для детей от трех лет и больше. Главная особенность — мультяшный фон, который превращает занятия йогой в увлекательное приключение. При желании родители могут присоединиться к тренировкам детей.
Yoga with Adriene
Адриен предлагает уроки разной длины для снижения веса, развития выносливости, для начинающих, для занятий в путешествиях и много других. Новые видео выкладывают по средам.
Bad Yogi
Философия канала Bad Yogi основывается на том, что любому успеху почти всегда предшествует череда ошибок и неудач. Но это не повод сдаваться. Создатели — Эрин и Эдриен — объясняют, как выполнить даже самые сложные асаны и часто устраивают «челленджи».
Yoga House
Идеальный канал для тех, кто так и не определился со школой йоги и хочет сочетать в своей практике элементы бикрам, аштанги, силовой и других видов.
Ekhart Yoga
На канале инструктора Эстер Экхарт можно найти уроки хатха- и виньяса-йоги. Здесь собраны уроки для пожилых людей, беременных, офисных работников и много других.
Для вдохновения
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Йога дома: 5 лучших YouTube-каналов
Йога сегодня — это не только духовная практика, но и невероятно популярный вид фитнеса. Споры о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, то утихают, то разгораются с новой силой, но бесспорным остается одно: йога исцеляет душу и наполняет тело силой и энергией.
Перед теми, кто решил стать на путь самопознания и усовершенствования своего тела, всегда стоит вопрос о поиске учителя. Часто найти подходящего именно вам наставника сложно, и на это может уйти много времени. В любом случае, домашняя практика имеет очень большое значение. Именно поэтому сегодня так популярны видео-уроки, в частности на YouTube. О самых востребованных и знаменитых учителях йоги, пример которых обязательно вдохновит вас на занятия, и пойдет речь дальше.
Тара Стайлз (Tara Stiles)
The New York Times назвал Тару бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером! А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой.
С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки,
— рассказывает девушка.
Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube. Более того, Тара — тренер самой Джейн Фонды!
Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.
Бриони Смит (Yoga With Briohny)
Бриони Смит стала особенно популярной после того, как снялась в рекламном ролике о йоге, созданном для студии фитнеса «Equinox». Ролик снят настолько красиво, а Бриони в нем настолько грациозна, что желание ежедневно начинать утро с зарядки приходит само собой!
Девушку выбрали на эту роль не случайно. Своим примером Бриони Смит показывает, что человек может преодолеть любые трудности и достичь высот. Раньше Бриони была моделью, снималась в рекламных роликах и записывала музыкальные альбомы. Гастрольная жизнь повлияла на ее здоровье. Девушка употребляла наркотики, сидела на диетах, довела себя до анорексии.
Тем не менее, Бриони смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире.
Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.
Адриена Мишлер (Yoga With Adriene)
Адриена Мишлер с 7 миллионами подписчиков — бесспорная королева йоги на YouTube. После нескольких практик она станет для вас поистине близким человеком! Если день не задался, йога с Адриеной вернет вас в позитивное русло всего за несколько минут.
Еще одна причина ее массовой популярности? Адриена придерживается лозунга «Найди то, что хорошо для тебя». Все 500+ ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения в пользу поиска своего уникального выражения каждой асаны.
Читать такжеПять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения
Новичкам подойдет серия «Основы йоги», которая рассказывает о базовых асанах и их преимуществах.
Тим Сенсей (Yoga With Tim)
Каждую неделю Тим Сенсей публикует новые видео Виньяса Йоги, которая делает акцент на физическое развитие, поэтому занятия понравятся тем, чья первостепенная цель — улучшение физической формы. Тим открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку и полностью преобразила образ жизни.Большинство его занятий длятся около часа, поэтому если вы готовы серьезно попотеть и почувствовать тремор в руках и корпусе — вэлкам.
Елена Малова (Йога chilelavida)
Этот прекрасный канал ведет сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге Елена Малова. Елена разбирает отдельные асаны, техники дыхания, а также регулярно выкладывает практики как для новичков, так и для людей более продвинутого уровня.
Кроме того, на канале есть глубокие медитации, которые помогут отвлечься от надоедливых мыслей. В общем, Елена позаботилась о том, чтобы все аспекты вашей жизни были в гармонии!
Занимайтесь йогой и будьте счастливы!
Читайте также: Йога для начинающих: 5 асан для бодрого начала дня
Материалы по теме:
Лучшие видеоуроки йоги для начинающих
Лучшие видеоуроки йоги для начинающих созданы для того, чтобы практики совершенствовались и получали от этого максимальное удовольствие. Во время процесса важно использовать инвентарь, который позволит практиковать направление в любом месте и чувствовать себя комфортно. Основной момент заключается в том, чтобы приобрести коврик, который подходит. В большинстве случаев для занятий йогой достаточно использовать прямоугольную модель, в которой есть все характеристики, чтобы продуктивно заниматься. Обратить внимание нужно в первую очередь на размер коврика. Лучше всего использовать модель, которая немного длиннее, чем рост практика. В таком случае освоение будет приносить максимальное удовольствие и даст возможность наслаждаться процессом. Для интенсивной практики необходимо использовать коврик немного длиннее, чем для классического направления. Лучшие видеоуроки йоги для начинающих имеют множество преимуществ. В первую очередь практик может начать освоение даже в домашних условиях. Для этого достаточно иметь помощников, таких как коврик и подходящая одежда.
Относительно материалов, то в большинстве случаев популярностью пользуют натуральные наряды, которые дают возможность в максимальной легкостью выполнять упражнения. Важно практиковать йогу как можно чаще и тогда польза от системы будет огромной. Многие практики отдают предпочтение в пользу этого направления из-за того, что система позволяет избавиться от ряда заболеваний. Помимо этого, тренировки оказывают положительное воздействие на психологическое состояние человека, что также немаловажно. Суть в том, что направления помогает улучшать не только тело, но и духовное состояние. Многообразие направлений в этом ключе даст возможность практиковать тот вариант, который подходит под уровень физической подготовки и при этом приносит удовольствие. Получение наслаждения в этом процессе имеет огромное значение, поэтому важно использовать инвентарь, который нравится. Помимо этого, в процессе того как выполняете упражнения необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы делать все правильно и получать от этого удовольствие. Чем чаще будете практиковать направление, тем скорее будет результативность.
Лучшие видеоуроки йоги для начинающих https://yoga-masters.com/ позволят совершенствоваться в этой практике в любой момент. Преимущество направления в том, что оно дает возможность сохранять молодость на протяжении долгих лет. Для организма человека эта система невероятно полезная, поэтому востребованность практики растет с каждым днем. Тренировки дарят заряд положительных эмоций и позволяет прекрасно восстановить силы.
Йога для детей — видео уроки занятия детской йогой — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7
Йога для детей — видео уроки занятия детской йогой
За последние десятилетия йога и, в частности, хатха-йога стала очень популярным направлением развития для взрослых по всему миру. Йога для детей также начала свое активное распространение.
В современном социуме нас учат делать несколько действий одновременно, учат быть многофункциональными. Из-за этого мы склонны быстро переходить от одного к другому, по-настоящему не оценивая момент, в котором находимся. Этому же мы учим и наших детей, ведь они берут во всем с нас пример. Таким образом, взрослые и дети привыкают к стремительному образу жизни. Йога помогает нам задержаться в моменте и сосредоточиться. Она успокаивает и очищает ум, подводя нас к настоящему моменту. В свою очередь, это уменьшает стресс и беспокойство. Мы становимся более осознанными в наших мыслях, словах и действиях.
Йога с детского возраста закладывает хорошую основу для развития здоровой, полноценной и гармоничной личности.
Зачем ребенку заниматься йогой?
По сравнению с другими занятиями по физическому развитию, йога для детей является более мягкой практикой, которая развивает тело ребенка комплексно, постепенно, без болевых ощущений и сверх усилий.
Однако йога — это не только физическое развитие тела. Йога является комплексной системой развития ума и тела! Она помогает научиться управлять своими эмоциями и чувствами через умение понимать свое тело. Как сказал Б.К.С. Айенгар – «Научиться управлять своим умом можно только после того, как научишься в совершенстве управлять своим телом.»
Человечество развивается семимильными шагами не сбавляя, и даже ускоряя тем. Чтобы быть успешным, современный человек должен успевать за этими изменениями. Для этого ему нужно постоянно развиваться. Такая скорость развития распространяется не только на взрослого человека, но и на детей. Уже с раннего возраста общество начинает требовать от детей очень много.
В связи с высокими требованиями, происходит эмоциональное давление, зачастую замедляющее психоэмоциональное развитие детей. И даже если родители поддерживают своего ребенка и дают ему/ей много любви и ласки, детям все-равно непросто. Ведь мы живем в обществе, и независимо от нашего желания социальные нормы и требования имеют на нас сильное влияние.
Занимаясь йогой, дети не только учатся управлять своими эмоциями. Йога способствует развитию фундаментальных качеств личности, благодаря которым ребенок вырастает более успешным и счастливым.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок гармонично развивался умственно, физически, ментально и духовно одновременно, выбирайте для него/ее йога занятие.
Польза детской йоги
Наверняка вы ранее часто встречали рекомендации различных психологов и исследовательских
институтов, что детей необходимо развивать физически. К примеру, Гарвардский Институт Глобального Здоровья (Harvard Global Health Institute) заявляет, что йога способствует улучшению баланса и концентрации у детей, и в целом укрепляет их организм и повышает выносливость.
В наши дни среди взрослых культивируется стремление к здоровому телу в основном через физические нагрузки и упражнения. Дети, которые с детства практикуют йогу, вырастая, будут сохранять здоровье своего тела и ума не только за счет упражнений в спортивном зале. Такие дети всегда будут более крепкими физически и психоэмоционально за счет сочетания в своей практике осознанности и умения расслабляться. Умение расслабиться является одним из наиболее важных качеств современного человека – если не уметь этого, начинает постепенно нарастать напряжение и стресс.
Занимаясь йогой регулярно, у детей вырабатывается привычка к здоровому образу жизни. Это также способствует формированию и развитию силы воли.
Как работает механизм комплексного развития ребенка через йогу:
- В йоге, в первую очередь, ребенок развивается физически, улучшая координацию движений и гибкость в теле.
- Во-вторых, через йогу ребенок учится лучше понимать свои эмоции и внутренние переживания.
- Далее, через повышение осознанности своего тела и понимание эмоций, ребенок становится более спокойным, эмоционально стабильным и его самооценка повышается.
- Когда ребенок становится эмоционально более стабильным, в нем формируется здоровый психоэмоциональный фон, устойчивый ко внешним деструктивным воздействиям.
- Как результат, такой ребенок становится более устойчивым к стрессу.
От физического развития детей напрямую зависит их успешность в учебе. Чем лучше ребенок владеет своим телом, тем быстрее и легче он учится. Чем легче ему дается осваивать новую информацию, тем более гибким и адаптивным к окружающему миру он становится. Занятия йогой способствуют формированию устойчивой связи физического, умственного и эмоционального развития.
Таблица:основные преимущества йоги для детей
| Йога обучает: | Способствует развитию у ребенка: |
| Владение своим телом, физическое развитие | Успешность в учебе |
| Гибкость и физическая и умственная | |
| Высокий уровень адаптивности | |
| Креативность | |
| Понимание своих эмоций и эмоций других людей, эмпатия | Эмоциональная стабильность |
| Более крепкие и здоровые отношения с окружающими | |
| Отзывчивость | |
| Стрессоустойчивость, умение расслабляться | Здоровая самооценка |
| Высокий уровень концентрации | |
| Внимательность |
С какого возраста начинать заниматься детской йогой?
Начинать заниматься ребенку йогой можно с любого возраста — это всегда будет вовремя! В каком бы возрасте ребенок ни начал практиковать детскую йогу, он/она получит массу преимуществ от этих занятий.
В наши дни только в Индии йога остается одним из обязательных «предметов» в школе и не только. Жаль, что в большинстве стран подобную практику еще не переняли. Однако есть большое количество частных школ и детских садиков, в которых вместо занятий физкультурой, проходят уроки детской йогой для детей разного возраста.
Йога для детей 3 – 8 лет
Заниматься йогой можно начинать с 3-х — 4х лет. В этом возрасте дети уже могут повторять различные позы (асаны), а также могут более длительно удерживать внимание на одной деятельности. В этом возрасте детские йога уроки могут длиться по 15-20 минут. Главная задача детской йоги в таком возрасте – заинтересовать и увлечь ребенка йогой.
Йога упражнения для детей от 3-х до 8-ми лет проходят в игровой форме. Зачастую они привязываются к истории или сказке, в которую дети играют, повторяя детские йога асаны. Особенно активно дети вовлекаются в повторение различных парных и групповых поз в йоге, когда нужно выполнить детскую асану вместе. Парная детская йога вызывает у них массу положительных эмоций и, к тому же, закладывает умение работать в команде.
Если в раннем возрасте ребенок занимается йогой вместе с кем-то из своих родных и близких (мамой, папой или сестрой/братиком), у них формируется сильная эмоциональная связь. Со временем, эта связь усиливается и их взаимопонимание и отношения улучшаются. Если вашему ребенку 3-7 лет, мы настоятельно рекомендуем заниматься йогой вместе с ним/ней.
Йога для детей 9 – 15 лет
Начиная с 8-9 лет занятия йогой для детей носят уже более глубокий характер и осмысленность. Больше внимания уделяется отстройке асан, разбираются различные видео уроки с детской йогой и дается более глубокое понимание смысла и значения каждой позы в йоге. Занятия йогой для данной возрастной группы длятся от 40 минут до 1 часа.
Считается, что с 16-17 лет юноши и девушки могут практиковать взрослые йога комплексы вместе со взрослой группой.
С чего начать занятия йогой ребенку?
Прежде чем начать заниматься йогой, необходимо подготовиться:
- Определиться с формой занятий детской йогой (видео курсы / занятия онлайн / занятия очно).
- Выбрать школу/инструктора по детской йоге.
- * Подготовить дома место для занятий (если вы будете заниматься детской йогой онлайн).
- Подобрать удобную одежду для занятий.
- * Выбрать детский коврик для йоги.
Наверное, самое важное из всего вышеперечисленного – правильно подобрать йога-инструктора для вашего ребенка. Если йога-инструктор сможет заинтересовать вашего ребенка и увлечь его/ее детскими упражнениями йоги, это сыграет самую важную роль в желании и дальнейшей мотивации у вашего ребенка к йога занятиям.
То, какую форму занятий вы выберете, будет второстепенно. Если занятия интересные и йога-инструктор
будет импонировать вашему ребенку, не важно, как он/она будет заниматься – онлайн, очно или по видео урокам. Иногда родители сочетают формы занятий и ребенок занимается и по видео и очно. Все зависит от каждой конкретной ситуации.
Если вы будете заниматься по видео урокам или онлайн, вам необходимо подготовить дома удобное место. Оно должно быть достаточно просторным и без острых углов вблизи, чтобы ребенок случайно не ударился во время занятия. Рекомендуемые размеры свободного пространства 2х2 метра.
Взрослые зачастую думают, что специальный коврик для йоги не является обязательным для занятий
детской йогой. Однако для мотивации ребенка к занятиям настоящий детский красивый йога коврик может оказаться очень важной составляющей. Выбирайте коврик для занятий йогой вместе с ребенком! Обязательно обратите внимание на толщину коврика, материал, покрытие и размеры:
- оптимальная толщина коврика для занятий дома на твердом покрытии 5-6 мм
- материал должен быть из антиаллергенных материалов, не должно быть лишних резких запахов
- покрытие желательно нескользящее, которое легко мыть
- стандартный размер йога коврика 80 х 180 см. Иногда детские йога коврики делают более короткими, однако самое важное при выборе размера йога коврика для детей – его ширина. Ширина коврика должна быть не меньше 80 см.
После того, как вы все подготовили для занятий детской йогой, возьмите себе за правило заниматься йогой регулярно. Только практикуя йогу регулярно, вы сможете увидеть у своего ребенка проявление всех тех преимуществ йоги, о которых мы писали выше.
Программа занятий детской йогой
Сбалансированная программа занятий (план занятия) детской йогой сочетает в себе:
- Упражнения на разогрев тела
- Дыхательные упражнения
- Позы на развитие концентрации и баланса
- Перевернутые асаны
- Позы на расслабление
Во время занятия детской йоги не используются стандартные название асан в йоге. Обычно к каждой позе придумывается ассоциация с каким-либо животным, растением или предметом – дети очень любят играть в животных. Дети притворяются ими и стараются двигаться так же, как и они. К примеру, кагасана – для детей это поза лягушки. Они с удовольствием прыгают, как лягушка, и квакают, выполняя это упражнение.
Или баласана – для детей это поза ребенка или поза кролика. Дети с удовольствием представляют себя кроликом с длинными ушами.
Дети очень любят музыку и песни, поэтому очень часто на детских занятиях йогой используется различная музыка для йоги. Зачастую это спокойные успокаивающие мелодии, которые играют во время нескольких минут расслабления в конце занятия. Также это могут быть разные веселые детские песни, которые дети могут петь во время выполнения того или иного детского йога упражнения.
Ольга Йога — йога-инструктор, психолог, Facebook страница автора
Лучшие видеоуроки йоги со всего мира
Strala Yoga
The New York Times назвал автора каналаStrala Yoga — Тару Стайлз (Tara Stiles) — «революционером в мире йоги». Цель ее уроков — сделать занятия йогой более веселыми и приятными. Девушка объясняет все так понятно, что повторять асаны за ней очень легко. На сайте Тары можно найти уроки для начинающих, на утро и на вечер. Полное видео стоит $10 или $15, но на канале в YouTube есть девятиминутные превью всех уроков.
LivestrongWoman
Канал создавался для девушек, которым еле хватает 24 часов в сутки. Здесь есть уроки длиной 12 минут и даже меньше. Автор некоторых — та же Тара Стайлз.
——BR——Interval Yoga
Этот канал подходит для более продвинутых йогов, которые уже освоили базовые асаны и готовы экспериментировать дальше. В уроках Interval Yoga упор сделан на развитие силы и выносливости. Новые видео публикуют раз в неделю.
SaraBethYoga
Здесь можно найти уроки по виньяса-, хатха-, силовой и восстановительной йоге. На канале есть отдельная секция для новичков: кроме базовых асан — вводные уроки с объяснением разницы между разными стилями йоги, видео по отработке правильного дыхания и растяжки.
Cosmic Kids Yoga
Канал Cosmic Kids Yoga создавался специально для детей от трех лет и больше. Главная особенность — мультяшный фон, который превращает занятия йогой в увлекательное приключение. При желании родители могут присоединиться к тренировкам детей.
Yoga with Adriene
Адриен предлагает уроки разной длины для снижения веса, развития выносливости, для начинающих, для занятий в путешествиях и много других. Новые видео выкладывают по средам.
Bad Yogi
Философия канала Bad Yogi основывается на том, что любому успеху почти всегда предшествует череда ошибок и неудач. Но это не повод сдаваться. Создатели — Эрин и Эдриен — объясняют, как выполнить даже самые сложные асаны и часто устраивают «челленджи».
Yoga House
Идеальный канал для тех, кто так и не определился со школой йоги и хочет сочетать в своей практике элементы бикрам, аштанги, силовой и других видов.
Ekhart Yoga
На канале инструктора Эстер Экхарт можно найти уроки хатха- и виньяса-йоги. Здесь собраны уроки для пожилых людей, беременных, офисных работников и много других.
Для вдохновения
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Студия Me=Yoga
Открытый урок с Ариной Пономарёвой 31.01 26.01.2021Дорогие Друзья! Приглашаем вас на открытый класс с Ариной Пономарёвой В воскресенье 31 января в 13.00 Практика хатха-йоги в стиле виньяса-флоу Виньяса Вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации…
Исследование эфирных масел онлайн 20.01.2021Друзья, предлагаем вам исследовать действие эфирных масел! Эфирные масла doTerra это сертифицированные масла терапевтического класса заслуженно занимающие топовые позиции в мировых рейтингах. Наши ведущие…
Закрытая Новогодняя распродажа абонементов 19.12.2020ЗАКРЫТАЯ НОВОГОДНЯЯ РАСПРОДАЖА абонементов с 18 по 28 декабря Друзья! Началась ЗАКРЫТАЯ Новогодняя Распродажа абонементов студии Me=Yoga Абонементы можно приобрести только в студии или через Whatsapp +79036691005 Хатха…
Ловите подарки! Аромавстреча + марафон «Счастливых апельсинок»! Конец года — это всегда очень насыщенное время. Хочется доделать все-все рабочие дела, подготовить подарки, сюрпризы и про себя любимых не…
Открытие 20 августа 18. 06.2020Дорогие друзья! Мы планируем открытие студии 20 августа. Не смотря на снятые ограничения по самоизоляции и работе фитнес-клубов, остаются ограничения санитарных норм Роспотребнадзора. На данный момент мы не…
Йога для детей, упражнения: Занятия йогой. Видео
Рекламные объявления пестрят предложениями по развитию детей, – голова может закружиться! Иногда до такой степени, что, получается, как в детском стишке: «Драмкружок, кружок по фото, хоркружок, – мне петь охота…». В этом поиске родители иногда забывают о главном – о здоровье малышей: и физическом, и духовном.
Занятия йогой для детей
Занятия йогой для детей – это комплекс упражнений, которые направлены на формирование хорошей физической формы и на обретение внутренней гармонии и мира. Эту практику называют кто-то философской, кто-то духовной, и решение: надо ли приобщать к ней ребенка, принимаете вы, уважаемые родители. Поэтому взвесьте и определите, оправдывает ли цель средства.
Когда можно начать заниматься йогой
Специалисты-йоги, работающие с детьми, считают, что начинать занятия можно уже с 2-ух лет. Для таких малюток существует комплекс «беби-йога». Как правило, это дети, чьи родители занимаются йогой. Другим же мамам и папам рекомендуется приводить детей в секцию с 6-7 лет. В это время организм уже достаточно окреп, ребенок будет понимать, чего от него требуют и выполнять упражнения с удовольствием.
Желание
Кстати об удовольствии. Во многих секциях «Йога для детей» существует правило пробного урока.Специалисты рекомендуют для начала сводить на первое бесплатное занятие.Понравится ли там малышу, как он отреагирует на нового наставника,будет ли ему комфортно в новой обстановке – вы поймете это, ведь в дошкольном возрасте дети уже с легкостью могут объяснить, нравится им что-то или нет.
Если вы чувствуете, что ему было неуютно, неинтересно и еще какие-то «не», – даже не пытайтесь навязать ему свое мнение.
Йога для детей, упражнения
Если все в порядке и ребенку понравилось на пробном занятии, тогда следуйте четким инструкциям тренера. Во-первых, нужно будет купить специальный коврик и удобную одежду из хлопка. также поинтересуйтесь, какие упражнениябудут вводить в комплекс вашего сына или дочери, как новичка.Важно, чтобы нагрузка соответствовала подготовке. Обычно в начале предлагаются простейшие: изобразить телом кошечку, встать в позу дерева, изобразить собаку головой вниз и подобные упражнения. Детям легко выполнять такие задания, ведь они напоминают им игру. Так постепенно он будет осваивать технику, с ней и нагрузка будет увеличиваться, и упражнения станут более серьезными.
Польза йоги для детей
Многие из родителей, оплачивая занятия йогой, хотят видеть конкретный результат. Если вы пользуетесь тренером по йоге с большим опытом, причем с детьми, то вы увидите эффект достаточно быстро.
Видимая польза йоги для детей состоит в том, что ребенок становится уравновешенным. Поэтому ее рекомендуют для гиперактивных ребятишек, детей с возбужденной психикой. Не переживайте, их не будут заставлять читать мантры. Специальная дыхательная гимнастика, пропевание звуков, разминка с подвижными и пальчиковыми играми учат детей концентрироваться.
Также на занятиях по йоге учат избавляться от негативных эмоций, физического напряжения. Тренеры уверяют, что занятия йогой для детей благотворно влияют на укрепление иммунитета, доктора по этому поводу предпочитают молчать. Но вот то, что у них развивается иммунитет на негатив – это точно. Дети, посещающие секцию йоги обычно очень позитивные, спокойно реагируют на любые обстоятельства.
Плюсом можно назвать и развитие гибкости, растяжки, координации движений, формирование правильной осанки и даже профилактику плоскостопия.
Видео. Йога для детей, подготовка и разминка
Видео. Йога для детей, упражнения
Читайте также:
ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА ДЕТЕЙ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ГИМНАСТИКА В СТИХАХ, ДЛЯ ДЕТЕЙ
ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ СНА
Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Если вы давно мечтали заняться йогой, но никак не могли найти время для тренировок в клубе, то пора задуматься об упражнениях дома. А в этом вам поможет наша подборка мотивационных видео, которые вдохновляют на спортивные подвиги начинающих йогов.
hdwallpapersact.com
Желающие заниматься йогой дома всегда сталкиваются с одной проблемой — поиском виртуального учителя. Подходящего именно вам наставника найти не так то просто, на это может уйти много времени. Однако современные технологии во многом упростили задачу – достаточно зайти на YouTube и просмотреть обучающие видео-уроки для начинающих. Сегодня ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН расскажут о полезных тренировках по йоге, пример которых вдохновит вас на занятия и усовершенствования своего духа и тела дома.
Йога для чайников (часть первая)
Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с видео «Основы йоги для чайников», где признанный тренер Сара Айвенго простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев этот курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно.
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих
Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.
Йога Дома. Приветствие солнца
Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.
Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы
Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.
Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога
Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.
Виньяса йога
С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.
Йога для начинающих (полная версия)
Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.
Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок!
Медико оздоровительный центр «Мамин Клуб»
Фитнес, йога и бассейн для беременных и новорожденных
Фитнес, йога и бассейн для беременных и новорожденных
Медико-оздоровительный центр «Мамин Клуб» существует в Екатеринбурге уже больше 11 лет.
За это время он стал излюбленным местом времяпровождения для множества семей, в приоритете которых – здоровый образ жизни, активный отдых, развитие детей и собственное совершенствование.
Для этого в камерном уютном помещении был создан самый полный цикл услуг, предоставляющий возможность каждому гостю, независимо от его возраста, получить персональную программу для своего здоровья и красоты.
В Мамином Клубе были собраны лучшие классические и современные методики для заботы о женщине в каждом периоде ее жизни.
Различные виды занятий в бассейне в сочетании с широким спектром фитнес- тренировок, курсами массажа и обертываний помогут представительницам слабого пола всегда выглядеть ухоженными и привлекательными, станут незаменимы для будущих мам и помогут восстановиться после родов или хирургической операции.
В Мамином Клубе представлен и всеобъемлющий комплекс заботы о детях, начиная с самого их рождения.
Уже с двухнедельного возраста груднички с удовольствием посещают оздоровительные ванны, а чуть позже малышей приглашают на разнообразные занятия в бассейне и фитнес-зале, где особой популярностью пользуются совместные тренировки с мамами и папами. Уникальный авторский курс музыкально-двигательного развития «Растем играючи» откроет родителям неожиданные таланты их полугодовалых крошек и познакомит с лучшими методиками развития малышей. Опытный массажист поможет карапузам укрепить здоровье и повысить иммунитет.
Для дошкольников представлены курсы акробатики, упражнения на скалодроме, спортивные секции по плаванию, занятия с логопедом.
Основные принципы работы Маминого Клуба – индивидуальный и комплексный подход к каждому гостю.
Это означает, что мы собрали все возможности для здоровья, успеха и отличного самочувствия специально и именно для вас!
“Детские йога” видео бросает Facebook в культуре / цензуре войны – Naked Security
Видео кричать ребенка быть окунул в ведро с водой поставил Facebook в перекрестие культурной войны, оказавшихся между вопросами свободы слова, очевидно, попустительство практике многие интерпретируют, как жестокое обращение с детьми, и родители из разных уголков мировые чьи взгляды сталкиваются, когда дело доходит до обработки детей.
И.Я. Отзыв на CTV Toronto Новости доклад о видео, как полагают, происходят в Индонезии, который показывает версию с лицом ребенка размыты, – но берегись: это тревожный взгляд на многие, затуманенное лицо или нет.
Оригинальный пост Facebook сообщается, заявил, что видео пример «детского йоги», также известный как «динамика детские йоги.»
Размахивая-детские видео были появляющаяся как минимум с 2009 года, Зеваки сообщил назад в 2011 году.
Как сообщили Новости на выходе, видео человека размахивая ребенка от его рук и ног зажигается массовую истерию и привело к австралийской полицией рейдов дом журналиста, когда он поделился видео онлайн, хотя ребенок злоупотребляет обвинения были сняты.
Знаменитый / пресловутый ребенок-жизнелюб Лена Фокина, hardbodied России вирусное видео звезд, кто отвечал несколько видео так называемый динамический детских йоги движется. Среди детей она обернулась два из ее дочерей, которые не только выжили, но вырос, чтобы быть фридайвинга инструкторы младенцев.
Культурная пропасть
Понятно, что есть массивная культура разрыв между цирка / вес тренеров / инструкторов йоги / фридайверами, ратующих это лечение младенцев и, ну, довольно много всех к западу от Москвы.
Facebook первоначально отказался снимать индонезийский видео детского макая, сказав, что видео не сломать свои правила и принимать его вниз также означает, что сайт будет иметь, чтобы запретить видео жестокости во время арабской весны или те, изображающие жестокость к животным ,
Хранитель цитирует заявление получил от представителя Facebook:
Как и другие, мы находим поведение в этом видео осадки и тревожным. Мы сталкиваемся с непростой выбор: Балансировка желание людей для повышения осведомленности о поведении, как это против природы тревожной видео.
Видео пошли вирусные, оскорблении активистов защиты детей, который считается изображенную обработку младенца как изо нарушении.
Хранитель цитирует Клэр Лилли, который возглавляет интернет-безопасности детей для Национального общества Великобритании по предотвращению жестокого обращения с детьми:
Что ребенок йога одного человека в одном культурном контексте является жестокое обращение с детьми в другом контексте.
Ребенок брошенный об очень сильным способом, который может нанести серьезный ущерб его мозг и его конечностей. Мы просто не думаю, что его соответствующее для этого, чтобы быть так легко доступны для просмотра.
Как пламя негодования вырос, оригинальное видео было снято.
Видео приходят с предупреждением
Facebook якобы сказал, что он удален любые сообщения о видео в должности, поддерживается или рекомендуется поведение, оставляя эти видео, где сообщений пытались «[Воскрешение] осведомленности или [осудить] практику.»
Это отмечается экземпляры видео, как «тревожная», означает, что они теперь приходят с предупреждением и закрыты для кого в возрасте до 18 лет.
Между тем, некоторые полицейские пытаются разыскать женщину, которая окунул малыша и найти сам ребенок, которого они считают может быть жертвой в потенциальном случае жестокого обращения с детьми.
По CTV Торонто:
Полиция признать может быть культурные аспекты, как ребенок проходит лечение в видео, но говорят, что они по-прежнему обеспокоены ребенка и считают, ребенок находится в опасности.
Изображение цензуры любезно Shutterstock .
5 лучших видео о детской йоге на Youtube
Мотивировать детей к активности может быть нелегко. Хотя йога является чрезвычайно полезным упражнением для детей всех возрастов, их не интересуют традиционные асаны или строго структурированные занятия йогой. К счастью, существует масса увлекательных видеороликов о йоге, созданных специально для детей. Если ваш ребенок пристрастился к экранам, DVD-диски и видео о йоге — это увлекательный способ вдохновить вашего бездельника встать и начать двигаться. Вот некоторые из наших любимых бесплатных видео о детской йоге на Youtube.
(Хотя существует множество более коротких видео по йоге для детей продолжительностью 3-5 минут, в этом списке основное внимание уделяется более длительным «занятиям» для детей продолжительностью около 20-30 минут.)
5 забавных видеороликов о детской йоге на Youtube
1. Космическая детская йога
Cosmic Kids создает огромное количество контента о йоге специально для детей (а также делает некоторые из наших любимых DVD-дисков о йоге). На их канале Youtube представлены сотни видео о йоге в самых разных стилях. У них есть видео для начинающих, в которых основное внимание уделяется обучению выполнению определенных поз, а также полные «классы», построенные вокруг историй и приключений (например, класс «Кикапу-кенгуру» выше).Поскольку каждое занятие больше похоже на просмотр интерактивной истории, эти видео по йоге идеально подходят для детей, которые избегают упражнений. У них даже есть видеоролики о любимых детях персонажах, таких как Моана и Человек-паук. Независимо от интересов ваших детей, в библиотеке Cosmic Kids вы найдете несколько видео о йоге, которые им понравятся.
Некоторые видеоролики Cosmic Kids также доступны на Amazon Prime.
2. Йога для детей с Алиссой Кепас
Ало-йога обычно занимается йогой и медитацией для взрослых, но они пригласили инструктора Алиссу Кепас, чтобы сделать это специальное видео по йоге только для детей. Если вас раздражают яркие цвета и мультяшность детской йоги Cosmic, это видео — идеальный вариант. Алисса адаптирует свой распорядок к детям, делая каждую позу увлекательной с интерактивными элементами, такими как издавание звуков животных, одновременно обучая детей правильным именам и положениям тела для каждой позы. Она полна позитива, который приносит много удовольствия и энергии в ее асаны. Этот распорядок отлично подходит для детей старшего возраста, которые хотят более серьезно заняться йогой.
Рекомендуемый возрастной диапазон: До 8 лет
Продолжительность занятия: 15 минут.
3. Story Hive Yoga для детей
Инструктор София Хан и два помощника размером с ребенка проводят с детьми энергичный полноформатный урок йоги. Как и большинство детских видеороликов о йоге, София дает подробные и веселые инструкции, чтобы заинтересовать детей и помочь им понять концепции. Но это видео больше похоже на традиционное занятие йогой, с дыхательными упражнениями, установкой намерения, разогревом и остыванием. Смелые иллюстрации добавляют детям веселья, но при этом не становятся слишком мультяшными.Это видео немного более игриво, чем видео Алиссы Кепас.
Этот урок подходит для детей старшего возраста, у которых хватит терпения и внимания для полноценного 30-минутного занятия йогой.
Продолжительность класса: 25 минут
Убедитесь, что у ваших детей есть подходящее снаряжение для безопасных занятий йогой.
Этот детский коврик для йоги от Gaiam идеально подходит для юных йогов.
Липкая поверхность помогает им удерживать позы и подушки на твердом полу в вашем доме.
4. Игра в парке Йога для детей
Йога с Адриен — один из наших любимых каналов о йоге, поэтому, конечно же, ее распорядок для детей — один из лучших! В этом видео нет каких-либо необычных анимаций или историй, которые могли бы заинтересовать детей, но игривый и позитивный характер Адриен хорошо подходит для обучения детей. Она объясняет каждую позу на понятном для детей языке, но избегает разговаривать с ними свысока. Это полнометражное занятие идеально подходит для детей любого возраста, но его действительно оценят старые дети и подростки, которые чувствуют себя слишком старыми для других детских видеороликов о йоге.
Длина класса: 30 минут
5. Йога для начинающих
Если у вас есть ребенок дошкольного возраста, но вы хотите для него видео о йоге, не основанное на мультфильмах и рассказах, это видео для начинающих идеально подходит. Инструктор проводит с классом из четырех детей распорядок дня, ориентированный на детей, которому легко следовать дома. Каждая поза модифицирована с помощью инструкторов для детей, которые занимают их и добавляют немного веселья. Полон большой энергии, это поможет вашим детям двигаться, не раздражая вас раздражающей музыкой и персонажами.
Рекомендуемый возрастной диапазон: От 3 до 5 лет
Продолжительность класса: 20 минут
Ищете другие способы вдохновить ваших детей двигаться? Посмотрите эти DVD-диски о йоге для детей и семей, а также видео о йоге для детей на Amazon Prime. Научите их осознанности с помощью этих детских видеороликов о медитации. Мотивируйте своих детей оставаться активными и заниматься спортом с помощью этих трекеров активности для детей.
Сохранить в Pinterest
7 лучших видеороликов о йоге для детей на Youtube 2020 (№ 3 УДИВИТЕЛЬНО)
Я никогда полностью не осознавал магию йоги, пока не начал позволять младшим заниматься йогой со мной перед сном.В обязательном порядке она засыпает практически сразу после занятий йогой.
Теперь, когда я увидел свет, я призываю всех своих детей заниматься йогой. По общему признанию, мой тип занятий (поток виньясы) не совсем подходит для детей, поэтому я обратился на YouTube, чтобы найти более причудливую йогу.
Наш обзор лучших видеороликов о йоге для детей
# 1 Веселая йога для детей
Это короткое и милое 9-минутное детское видео о йоге — хороший способ успокоить ваших детей перед сном или чем угодно другое время в течение дня.
- Видео короткое, поэтому его могут пройти даже дети, которые не очень интересуются йогой.
- Позы привлекательны и имеют милые названия (морская ракушка против детской позы).
- Похоже, учительница не слишком часто бывала с детьми, используя такие фразы, как «использовать ядро».
- Качество звука не очень хорошее.
# 2 Веселая йога для детей
Это видео очень ориентировано на детей в возрасте от четырех до семи лет.С инструктором, который похож на вашу немного нестандартную английскую двоюродную бабушку, это отличное развлечение для ваших детей!
- В программе участвуют 10 детей, что побуждает вашего ребенка к более активному взаимодействию.
- «Солнце Сэмми» поможет вашему ребенку приветствовать солнце.
- Инструктор выполняет позы медленно, поэтому даже неопытные дети могут хорошо следовать за ним.
- Фон немного отвлекает взрослых, но дети, похоже, не обратят на это внимания.
- Несмотря на веселый характер инструктора, можно сказать, что она запомнила сценарий, а ее инструкции несколько механичны.
- Продолжительность 52 минуты может быть слишком долгой для молодых йогов.
# 3 Йога для детей: Первый том «Стоячие позы»
Это 16-минутное видео — голос, озвученный женщиной, но визуально управляемый маленьким мультяшным мальчиком.
- Голосовые инструкции рассказывают маленьким йогам, как каждая поза стоя приносит им пользу и делает их сильнее.
- Используются санскритские названия поз, чтобы показать детям другой язык.
- Видео проходит через все приветствие солнцу, корень практики йоги.
- Здесь много тонких настроек, так что это может быть слишком много для маленьких детей.
- Рассказчик говорит о «тонизировании» мускулов; это будет выше голов большинства детей.
# 4 Звездные войны: Космическое приключение для детей, йога
Эта практика йоги, основанная на «Звездных войнах», идеально подходит для детей всех возрастов!
- Хозяин очень интересен для детей.Меня даже засосало!
- История «Звездных войн» понравится как мальчикам, так и девочкам, особенно детям, выросшим в семье «Звездных войн».
- Позы творчески синхронизированы со «Звездными войнами». Дуэль на световых мечах, например, проходит через серию танцующих воинов.
- Дети, которым не нравятся «Звездные войны», могут быть не в таком восторге, как дети, которые любят это космическое приключение.
# 5 Попкорн Дельфин: космическое приключение для детей
Это приятное подводное приключение объединяет любовь вашего ребенка к морю и йоге.
- Милый маленький анимированный дельфин помогает вашим детям выполнять позы йоги.
- Когда позы становятся немного сложнее (например, поза дельфина), инструктор напоминает маленьким йогам, чтобы они дышали и оставались позитивными.
- Есть много движений для упражнений вашего ребенка и достаточно медленных движений, чтобы помочь ему расслабиться.
- Повествование может быть немного покровительственным для детей старше 8 лет.
# 6 Лягушка Фрэнк: Космическое приключение для детей, йога
Это милое маленькое приключение увлечет ваших детей приключение через маленькое волшебное болото.
- Инструктор перечисляет несколько любимых песен для небольшого разнообразия.
- Прыжки помогают сжигать лишнюю энергию у ваших детей.
- Инструктор использует разные голоса, чтобы увлечь детей, когда она переходит между персонажами.
- Продолжительность 17 минут — это одно из самых коротких приключений Cosmic Kids.
# 7 Йога Намасте для детей
Этот скромный класс отлично подходит для занятий перед сном!
- Тихие и медленные, даже дети от 2 до 3 лет справятся с этим классом.
- Учительница довольно добрая, и она отлично успокоит даже самого буйного ребенка.
- Видео довольно плохого качества, как и звук.
- Класс, вероятно, будет скучным для детей постарше, потому что он очень медленный.
Вам не нужно искать студию, которая занимается детской йогой, чтобы ваши дети начали заниматься йогой.
Все, что вам нужно, это подключение к Интернету, YouTube и немного места на полу, чтобы ваша семья могла попрактиковаться в любимом детском видео о йоге.Если вы хотите получить более полное предложение, ознакомьтесь с нашим обзором DVD-дисков о йоге для детей или присоединитесь к онлайн-студии йоги, такой как Grokker.
Видео о йоге и внимательности для успокоения
Поскольку карантинные дни превращаются в недели, мне постоянно приходится напоминать себе о сутре йоги, которая гласит: «Нам нужен баланс между усилиями и самоотдачей в жизни».
В те дни, когда моя нервная система зашкаливает, грудь напрягается, а мозг гудит, я заставляю себя остановиться и посмотреть внутрь.Это сложно — действительно так. Интенсивность эмоциональных американских горок утомительна — бывают прекрасные моменты смеха, а затем текут слезы. Конечно, я не одинока с этим, правда?
Признавая, что все мы по-разному относимся к нынешнему времени — некоторые люди процветают, а некоторые страдают, — я подумал, что было бы полезно поделиться некоторыми видео по йоге, которые могут быть как раз тем опытом, который поможет вам сдаться и отпустить.
3 видео ресурсов по йоге, которые помогут вам замедлить темп: 1.Йога с АдриеномЯ слышала о йоге с Адриен до карантина, но у меня не было времени посмотреть ее видео. Но теперь они стали долгожданным дополнением к нашему домашнему распорядку. Ее канал на YouTube разбит на видеоролики, поэтому вы можете легко выбрать видеоролик, который будет соответствовать вашему расписанию.
Например, вчера у меня было открытое 30-минутное окно, и я снимал ее видео Core и Booty. Но я также люблю ее 5-минутные утренние занятия йогой. Уроки Адриен проходят в медленном темпе, с отличной последовательностью, без излишеств и отвлекающих факторов, и они также отлично подходят для детей.
НАЙТИ ЙОГУ С АДРИЕНОМ НА YOUTUBE ЗДЕСЬ
2. Медитации и йога GoNoodle
На прошлой неделе мы упомянули GoNoodle.com как ресурс, где собраны веселые видео о фитнесе, и это еще один отличный ресурс для медитации и йоги.
Попробуйте поискать на сайте слова «йога», «медитации» или «спокойствие». Вы найдете:
- успокаивающие, вдохновляющие видеоролики от Empower Tools
- медитации от Flow
- дыхательные техники от Moose Tube
- развлекательные видеоролики о йоге с Maximo
Эти видеоролики GoNoodle идеально подходят для перерывов в мозгу или переходного периода.Они быстрые и легкие. И как только вы и ваши дети успокоитесь, вы можете искать более активные, энергичные видео, чтобы развлечься!
НАЙДИТЕ GONOODLE ЗДЕСЬ (или загляните на YouTube)
3. СПОКОЙНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Иногда нам просто нужно сделать паузу, лечь или сесть в удобном месте и послушать медитацию, чтобы помочь себе перегруппироваться. Kids Yoga Stories только что разместили три наших простых медитации в видео на YouTube, которыми вы можете поделиться со своими детьми и учениками.Посмотрите эту успокаивающую медитацию, которая представляет собой сканирование тела для быстрого 4-минутного перерыва.
НАЙДИТЕ СПОКОЙНУЮ МЕДИТАЦИЮ ЗДЕСЬ
Calm Meditation by Kids Yoga Stories
И, наконец, если вы ищете живые интерактивные онлайн-уроки йоги для дошкольников, посмотрите классы Zoom Lani от Full of Joy Yoga. По четвергам она ведет дошкольные занятия йогой.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ДОШКОЛЬНЫЕ УРОКИ ЙОГИ ЗДЕСЬ
Когда вы стремитесь сделать все за день, важно найти время, чтобы не торопиться с детьми.
Нет лучшего способа научить наших детей замедляться, чем познакомить их с успокаивающими восстанавливающими позами йоги, дыхательными упражнениями и медитацией.
Этот набор из 7 ресурсов поможет детям расслабиться, дышать и присутствовать в настоящем моменте.
Карты ленивой йоги
Карты восстановительной йоги для детей
Детские успокаивающие карточки с йогой
Детские упражнения на дыхание
Медитации перед сном для детей
Plus, вы получите наши плакаты «Бодрящие + успокаивающие мероприятия» и «Пауза дыхания».
Все колоды и электронные книги содержат подробные инструкции по каждой позе и дыхательному упражнению, а также советы и рекомендации по йоге, которые помогут максимально использовать время, проведенное вместе. Вы можете скачать и распечатать все, что хотите, и когда захотите. Или вы можете просто использовать продукты на своем планшете или устройстве. Тебе решать.
Купите пакет замедления здесь.
КОНТАКТ ДЛЯ ПОЗЖЕ
3 способа замедлить темп с помощью видео о внимательностиВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:
СПИСОК 58 ЙОГИ ПОЗЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
ПЛАНЫ СЕЗОННЫХ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ
ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ДЕТСКИЕ ТЕМЫ ЙОГИ
ПЛАНЫ ДЕТСКИХ УРОКОВ ЙОГИ НА ОТДЫХ
ИДЕИ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ПО ДЕТСКИМ КНИГАМ
ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ ОТ KIDS YOGA STORIES
Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.
Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:
Видео по йоге для детей
Внутри: Огромная коллекция видеороликов о йоге для детей , подходящих для детей от дошкольного возраста, идеально подходит для мозговых перерывов — или в любое время!
Мой младший любит йогу. Ей просто нравится искривлять свое тело в различных позах, чувствуя себя сильной и контролирующей движение. Я глубоко верю в преимущества йоги для детей не только для физической силы, гибкости и координации, но и в качестве инструмента для управления стрессом и тревогой.Последователи серии постов «Большие эмоции» будут знакомы с нашими печатными плакатами «Йога для детей». Мне очень понравилось слышать от многих родителей и учителей, которые используют их со своими детьми в своих домах и классах.
Еще один отличный источник вдохновения для занятий йогой для детей — Youtube. Но на YouTube так много видео, и не все из них классные! Так что я недавно (тоже) потратил много часов, просматривая сотни видеороликов о детской йоге, чтобы собрать коллекцию, которая, надеюсь, вы найдете действительно полезной.
Я искал;
- разнообразие (поз и ведущих),
- интересных подходов (например, использование песни) и Качественная презентация
- (инструкция, звук и изображения).
Затем я разделил коллекцию на две возрастные группы — Дети младшего возраста (от дошкольного до четвертого класса) и Дети старшего возраста (от пятого до подросткового возраста). Затем каждая возрастная группа делится на быстрые уроки — идеальные видео ломают голову для использования в классе — и более длительные занятия, которые обычно длится 12+ минут.
Для детей младшего возраста — Быстрые перекусы 4-минутное упражнение «Йога для детей» от Fightmaster Yoga с множеством стандартных поз, используемых с детьми, хорошей скоростью и плавным течением.
Обожаю эту версию йоги «Колеса в автобусе» для дошкольников. От Bendy Berry Kids Yoga (2 минуты).
Мне нравится использование обычных песен в серии видео «Йо Ре Ми». Они интересны и хорошо подготовлены, и каждая длится менее 5 минут.Вы можете увидеть их полную серию видеороликов «Йога для детей» здесь.
Эта 5-минутная последовательность поз животных объяснена ясно и просто, а позы хорошо проработаны.
Песня OM для детей от Summer Long длится чуть больше минуты и является прекрасным способом решить проблему.
Это трехминутное упражнение от Namaste Kids действительно заставляет их двигаться. Это весело и увлекательно, но может быть громче! У них есть небольшая коллекция альтернативных эпизодов и видео с одной позой.
Двухминутный танец воина для детей YogaDance отлично подходит для того, чтобы зарядить детей энергией с помощью позитивных утверждений.
Менее чем за 2 минуты Бари Корал проводит детей по алфавиту йоги (что-то вроде!).
I Am Yoga — это красивая песенная версия книги Сьюзан Верде «Я Йога» Эмили Эрроу (чуть менее 3 минут).
Эта 6-минутная последовательность занятий йогой для детей от We Heart Yoga — одна из моих любимых.Он быстро течет и включает в себя большое количество разнообразных поз.
Основанный на книге «Истории детской йоги», «Благодарный жираф» знакомит детей с идеей выражения своих чувств с помощью йоги (3 минуты).
Книгу можно найти здесь: Благодарный жираф
Apple Tree — великолепная песня о жизненном цикле дерева с сопровождающими движениями йоги (3 минуты) Бари Корал.
Веселая (4-х минутная) версия песни «Приветствие солнцу» от рок-группы Bari Koral Family.
Следуйте последовательности поз из книги Мариам Гейтс «Доброе утро, йога» (3 минуты).
Книгу можно найти здесь >> Доброе утро, йога
Это видео из книги Мариам Гейтс «Спокойной ночи», посвященной йоге, прекрасно читается и успокаивает детей. Последовательность длится всего 3,5 минуты и отлично подходит для другого, спокойного времени дня.
Книгу можно найти здесь >> Good Night Yoga
Эта 4-х минутная последовательность сидячей йоги от Pilgrimage Yoga спокойная и увлекательная.
Видеоролики о йоге Джоди — это развлечение для детей младшего возраста, с использованием музыки, рассказов и ряда забавных персонажей для взаимодействия. Полная серия видеороликов имеет продолжительность от 2 до 10 минут.
В 5-минутном упражнении «Азбука йоги» (который длится около 8 1/2 минут активности) используются изображения из «Азбуки йоги».
Перейдите по ссылкам >> Книга «Азбука йоги для детей» и плакат «Азбука йоги для детей».
Йога-хокки-поки превращает УДОВОЛЬСТВИЕ в Хокки-поки (2 минуты).
Три позы за три минуты, эта может быть громкой!
DSDC Wellness представляет серию из четырех видеороликов «Йога для детей» (каждое до 5 минут) для использования в классе, включая последовательности для сидения и стоя.
Хорошо известный канал Cosmic Yoga Kids предлагает огромную коллекцию видео для родителей и учителей на выбор, с использованием музыки и анимации, чтобы вовлечь детей в захватывающие приключения, когда они двигаются и растягиваются.Их более короткие серии мозговых перерывов отлично подходят для использования в классе.
Эта игра с узлами от Global Family Yoga отлично подходит для растяжки и решения проблем.
Эта игра в йогу с мячом от Донны Фриман очень увлекательна и позволяет детям работать вместе в небольших группах. Вам понадобится много места и мяч для каждой группы детей.
Maduka Yoga длится 32 минуты и подходит для детей от 4 до 12 лет.Действительно прекрасная рутина.
Дошкольная йога от SportskoolPlus — это увлекательная и динамичная 16-минутная программа.
Веселая последовательность для детей продолжительностью 27 минут с Шейлой Палмквист.
Приключение Cosmic Kids Yoga — это незабываемое занятие йогой для детей, полное увлекательной музыки, историй и действий. Смотрите здесь огромную коллекцию их длинных видео.
6 минут, четыре веселые позы.У Шона Виге очень увлекательный стиль презентации, подробнее его серию «Йога для детей и подростков» можно найти здесь.
6-минутный сеанс снятия стресса из йоги с Адриен.
Panda Roll Challenge от Omtastic предлагает учащимся среднего школьного возраста испытание на быстрые движения.
Видео о йоге BumbleBee Kids проведет детей через плавную последовательность все более сложных постов (3 1/2 минуты).
Mr Yoga Australia добавляет австралийский изюминку в знакомые позы.Его инструкции ясны и успокаивают. Вы можете увидеть небольшую коллекцию видео из этой серии здесь. Продолжительность варьируется от 2 минут до 10 минут.
Последовательность занятий йогой, основанная на рассказе «Изменяющаяся звезда», увлекательна и делится серией положительных утверждений «Я Есть» (11 минут).
Прекрасное объяснение последовательности «Летающих драконов» от Одры Монк. Эта последовательность представляет собой невероятную задачу для детей старшего возраста (7 минут).
Это 10-минутное упражнение стоя от Йоги с Адриен отлично подходит, когда у вас мало места.
Эта 6-минутная последовательность упражнений «Light Up Little Lights Kids Power Yoga» помогает детям почувствовать себя храбрыми и сильными.
«Создание спокойствия в классе: подготовка к экзамену» — это 10-минутная последовательность действий, включающая дыхание, движение и визуализацию для улучшения внимания перед экзаменом.
Детская йога + Гарри Поттер! Это должна быть победа. Посмотрите плейлист Cosmic Kids Yoga с видео для детей старшего возраста здесь (продолжительность варьируется от 5 до 30 минут).
Йога для детей младшего возраста длится около 18 минут. Спокойный, размеренный распорядок дня.
Йога для детей от SportskoolPlus — это 27-минутное упражнение
Мадука-йоги рассчитан на 36 минут и подходит для детей от 13 до 18 лет. Он также включает приятное упражнение для работы с партнером.
Шейла Палмквист связывает йогу со стрессом так, как дети могут понять это за 28 минут, занятие 5.
Посетите 5-дневное занятие по йоге для детей и подростков Шона Виге.
Вау! Это заняло время! Я уверен, что список неполный. Какие ваши любимые тусовки на YouTube, посвященные йоге для детей?
Хотите больше занятий йогой? Ознакомьтесь с нашими карточками с фигурами тела для йоги. Кристи Бернетт — учитель дошкольного воспитания, ведущая, писательница и редактор журнала «Детство 101». Что еще более важно, она — мама, которая всем сердцем верит в ценность обучения детей через игру, важность качественного раннего образования и единство детей. семья.20 каналов YouTube, посвященных йоге для детей, за которыми следует следить в 2021 году
Cosmic Kids Yoga
United Kingdom О YouTube Видео о здоровом образе жизни, специально для детей — с акцентом на йогу, внимательность, истории и релаксацию. Используется в домах и школах по всему миру. Интерактивные приключения, которые укрепляют силу, равновесие и уверенность — и рано вовлекают детей в йогу и внимательность! Здоровое времяпрепровождение перед экраном, которое побуждает детей двигаться, расслабляться и извлекать простые уроки для счастливой жизни.
Частота 2 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com/user/CosmicKidsY..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Бари Корал
Соединенные Штаты О Youtuber Бари — отмеченный наградами художник-постановщик детских и семейных записей, а также любимый детский педагог по йоге. Бари подготовила более 20000 учителей (и их количество продолжает расти), чтобы научить детей йоге на основе ее отмеченных наградами песен и занятий. Ее песни для детей, йоги, музыки и движений ежедневно используются тысячами детей.
Частота 1 видео / квартал
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/barikoral/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Yoga Ed.
Гонолулу, Гавайи О YouTube Yoga Ed. — образовательная компания, цель которой — изменить образование с помощью практики йоги. Наша миссия — расширить возможности школьных сообществ с помощью йоги для развития здоровья и благополучия детей и подростков. Через научно обоснованные профессиональные институты, профессиональное развитие и образовательные ресурсы, Yoga Ed.снабжает преподавателей инструментами йоги для интеграции йоги для детей и подростков в академическую среду.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCZkb..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Тренировка радужной йоги
по всему миру! О YouTube Rainbow Yoga предлагает одни из самых известных и любимых тренингов для учителей по специализации йоги в мире.Приходите и узнайте у нас, как поделиться с миром этим уникальным стилем интерактивной и увлекательной йоги, который прославляет жизнь и объединяет людей. Выйдите из индивидуального коврика для йоги, чтобы изучить и укрепить свои связи с друзьями и близкими.
Частота 3 видео / месяц
С июля 2010 г.
Канал youtube.com/user/RainbowKids..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Карма Кидс Йога
Нью-Йорк О YouTube В студии йоги Karma Kids дети могут «поиграть» в йогу и в увлекательной игровой форме испытать, как их дыхание и тело движутся вместе! Философия Karma Kids Yoga по обучению детей йоге предоставляет детям различные инструменты йоги, которые они могут взять с занятий йогой и использовать на протяжении всей своей жизни.Karma Kids Yoga предлагает обширную пред / послеродовую программу, а также многочисленные тренинги для учителей, семинары и специальные мероприятия.
Частота 3 видео в квартал
С мая 2016 года
Канал youtube.com/channel/UCdBL..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Шутки вокруг йоги
Санкт-Петербург, Флорида О YouTube Kidding Around Yoga — международная организация детской йоги, которая специализируется на детских занятиях йогой и трехдневных тренингах для учителей йоги.Музыка играет большую роль в том, что мы делаем, так как у нас есть 3 изначально написанных и профессионально записанных компакт-диска, полных безумно веселых песен … некоторые из которых удваиваются как мероприятия и игры! Наши занятия включают в себя всю науку йоги, включая дыхание, растяжку, медитацию и глубокое расслабление … в сочетании с высокоэнергетическими упражнениями и массой глупого веселья.
Частота 1 видео / квартал
С августа 2012 г.
Канал youtube.com/user/kiddingarou.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
KidsYogaStories
Бостон, Массачусетс О Youtuber Книги по йоге для детей, объединяющие движение, веселье и приключения. Моя миссия — распространять счастье через объединение обучения, движения и веселья в моих детских книгах, вдохновленных йогой.
Частота 3 видео / квартал
С марта 2013 г.
Канал youtube.com/user/KidsYogaSto..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Стейси Нельсон Йога
Маручидор, Квинсленд О YouTube Йога Стейси Нельсон предлагает обучение и классы для учителей йоги для детей и подростков.Однодневные ретриты и 2-часовые классы Reconnect на Солнечном побережье.
С марта 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCqVn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
YOYO Kusters
United States О Youtuber Фитнес-развлечения, веселая йога и упражнения для детей! ИДТИ с YOYO, чтобы развивать моторику, силу, равновесие, координацию и умственные способности!
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2010 г.
Канал youtube.com / user / fitnessfunf .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Go Go Yoga для детей
Айова, США О YouTube Все о йоге с детьми! Сара ведет детские занятия йогой во всемирно известном фитнес-клубе. Присоединяйтесь к нам для занятий детской йогой, планов уроков, живых мероприятий по детской йоге, игр по йоге, поз йоги, поз для партнеров, задач йоги и многого другого.
Частота 1 видео / квартал
С сен 2016
Канал youtube.com / channel / UCuKH .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Йо Ре Ми
Нью-Йорк, США О YouTube Йо Ре Ми — это музыкальная программа йоги для детей и семей. Благодаря нашему уникальному сочетанию музыки, движения и внимательности дети развивают уверенность в себе, сосредоточенность, силу, коммуникативные навыки и осознание разума и тела. Йо Ре Ми также приносит в школы обогащение музыкой и йогой на основе учебной программы, разрабатывая и внедряя программы раннего обучения для тысяч детей в школах и детских садах Нью-Йорка.
Частота 1 видео в неделю
С октября 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCqGo..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
KiDoKidsYoga
California О YouTube Двигайтесь вместе с KiDo Kids Yoga! Еженедельные видеоролики для онлайн-обучения: от раннего детства до йоги-воина-подростка От наших дошкольных классов и занятий йогой. От малышей до подростков, наши учителя в Европе, Азии и Америке, вдохновляют здоровые сообщества.KiDo Kids Yoga — это семейный бизнес, возглавляемый Хизер Камала, дочерью американского актера азиатского происхождения Виктора Вонга и сестрой мастера аштанга-йоги Дункана Вонга (учителя таких великих людей, как Мадонна и Стинг).
Частота 1 видео / квартал
С февраля 2011 г.
Канал youtube.com/user/KiDoKidsYog..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Образовательные ресурсы по йоге
Castlemaine, Виктория, Австралия О YouTube Добро пожаловать на образовательные ресурсы по йоге, где вы найдете ресурсы по детской йоге, внимательности и релаксации.Также найдите для учителей, родителей и терапевтов. Испытайте преимущества йоги, внимательности и медитации, находитесь ли вы в гостиной или в классе, на заднем дворе или в студии. Помогите детям развить позитивные отношения со своим телом и разумом, укрепить уверенность, силу и сосредоточенность и дать волю своему воображению.
Частота 18 видео / год
С июн 2011
Канал youtube.com/user/yogaresourc..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
YogaKids International
О YouTube Революционное сообщество йоги для детей, которое расширяет возможности детей во всем мире.YogaKids — это оригинальная обучающая программа для учителей йоги для детей и ведущий поставщик товаров для йоги для детей, родителей и педагогов.
Частота 16 видео / год
С мая 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCZSL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Бала Шала
США О YouTube Добро пожаловать на Bala Shala, детский канал о йоге! Мы так рады, что вы здесь, и не можем дождаться приключений, дышать, воображать, двигаться и играть с вами! В этих видео мы собираемся открывать, делиться, уравновешивать, успокаивать, становиться сильнее, сосредотачиваться и даже быть немного глупыми.Иногда не все в жизни дается легко. Иногда учеба может быть сложной, а дружба сбивать с толку и расстраивать.
Частота 21 видео / год
С марта 2019 г.
Канал youtube.com/channel/UCMBp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Мирные позы для детей, йога
Camp Hill, Пенсильвания, США О YouTube Мирные позы Детская йога — это мобильный бизнес по детской йоге.Мы ходим в детские сады, дошкольные учреждения, государственные и частные школы и предлагаем программы детской йоги. У нас есть коврики, реквизит и занятия йогой, разработанные специально для детей! Мы преподаем йогу для юных спортсменов, людей с исключительными потребностями, информацию о травмах и уроки йоги для детей от младшего до подросткового возраста.
Частота 1 видео / квартал
С фев 2018
Канал youtube.com/channel/UC4Fe..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
Лучшие видео о детской йоге
Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. На этом веб-сайте используются партнерские ссылки Amazon или других программ. См. Мою политику раскрытия информации здесь., Кэти Т. Кристиансен 1 комментарий
Видео по детской йоге дают учителям и родителям невероятный инструмент, который помогает детям учиться:
- справиться со стрессом
- построить свою концентрацию
- повысить их доверие
- и даже работа над крупной моторикой .
Я должен признать, что был немного скептически настроен, чтобы вскочить на подножку детской йоги. Это действительно сработало? Мы начали заниматься семейной йогой, и моим детям это понравилось. Во время черепахи на скале я пригибался, а моя дочь лежала на спине, балансируя на мне. Вскоре мы начали с нетерпением ждать еженедельных занятий йогой. Это был отличный способ сблизиться, а также отличная тренировка и снятие стресса.
Прекрасным дополнением к нашему семейному уроку йоги стали эти карточки и плакаты о йоге, которые вы можете купить в нашем магазине! Мои дети любят бросать кости или выбирать карточку, чтобы найти следующую забавную позу.
Однажды, когда я читал через Facebook, я заметил, что группа дошкольных учителей упомянула, что они начали использовать видео YouTube по детской йоге для своих уроков, и они увидели отличные результаты в поведении и внимательности. Пришлось это проверить! И вау, они были правы! Видео о детской йоге были невероятными.Больше не нужно ходить к инструктору по йоге или платить за занятия. Вы можете получить его прямо у себя дома или в классе — БЕСПЛАТНО! Мне особенно нравится, что видео о йоге Cosmic Kids одновременно рассказывают историю.В других видео по йоге есть песни, а некоторые даже ведутся детьми.
Есть даже отличные книги по йоге! Эти трое — одни из моих любимых. Все они доступны для Kindle, а также в твердом переплете или в виде настольной книги.
Доброе утро, йога
Спокойной ночи, Йога: поза из позы, сказка на ночь
Ты лев и другие забавные позы йоги
Сейчас мы снимаем утреннее видео о йоге, и мои дети не могут дождаться, чтобы найти новое захватывающее видео, которым они будут следовать.Вот одни из самых лучших видеороликов о детской йоге.
Видео о детской йоге
Холодное сердце | Космическое приключение для детей йоги!
Детский урок йоги с Элли Форд ДЕТСКАЯ ЙОГА | Поза краба | Бокетто Йога для 4 детей The Sun Dance Kids Yoga / Музыкальное видео от семейной рок-группы Бари Корал
Bari Koral даже предлагает фантастический курс йоги Йогапалуза, где вы можете стать сертифицированным инструктором по детской йоге.
Кикапу-кенгуру | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Йога для детей! Йога сегодня ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ By We Heart Yoga Пастернак Кот | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Йога для детей — Весенняя йога от Gaia Tiny the T-Rex | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Процедура пробуждения — Йога для детей — Йога для маленьких черепах ДЗЕН-МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ | крошечный Бокетто 5-минутный поток йоги для детей !! | Бокетто Йога Русалка Мими | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Йога для детей: алфавит, йога D V M и YOGA Очень голодная гусеница | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Детская йога с Шейлой Палмквист Sport Yoga — Активная йога для детей от 3 лет (Kick It) 4-минутная йога для детей с Fightmaster Yoga Львица Лулу | Космическое приключение для детей, занимающихся йогой! Я хотел бы услышать, какое у вас любимое видео о детской йоге!Курс йоги
Хотите узнать еще больше о детской йоге и внимательности для детей? Бари Корал создала Йогапалузу, и вы также можете пройти ее бесплатный ускоренный курс!
Кэти провела вместе 17 лет в сфере раннего детства в качестве учителя, владельца дошкольного учреждения и писателя-педагога.Она работала в коммерческих и некоммерческих программах, школах с высоким уровнем риска, а также начала совместную дошкольную программу на дому и на открытом воздухе. Она обожает быть мамой троих детей, а ее младший в настоящее время учится в дошкольном учреждении.
Последние сообщения Кэти Т. Кристиансен (посмотреть все)Действительно ли йога на YouTube так же хороша для детей, как и настоящая?
Йога предлагает массу преимуществ для маленьких детей, а онлайн-ресурсы, такие как YouTube, позволяют легко делать ежедневный перерыв в занятиях йогой дома или в классе, даже если вы сами не являетесь экспертом в йоге.Но разве йога на YouTube так же хороша для детей, как занятия йогой или занятия йогой под руководством родителей?
Как сертифицированный преподаватель йоги, вот мое мнение: YouTube — отличное место для занятий йогой, когда вы не можете выйти из дома. Несмотря на то, что я сам преподаю йогу, я все же часто изучаю работы других учителей на YouTube, чтобы вдохновить меня на практику. Но вот в чем дело: не все онлайн-классы йоги одинаковы.
Если вы новичок в йоге, может быть трудно сказать, что лучше всего подойдет вашим детям.После просмотра видео с нескольких популярных каналов йоги для детей на YouTube и тестирования нескольких онлайн-уроков с моим трехлетним ребенком, вот мое мнение о некоторых из самых популярных каналов, а также несколько дополнительных советов, как получить максимальную отдачу от йоги на YouTube. со своими детьми.
Один из самых популярных каналов детской йоги для дошкольников — Cosmic Kids. Я попробовала «Время йоги на ферме» со своим сыном, а потом посмотрела «Сборник позы йоги Человека-паука» самостоятельно.Учитель полон энергии и очень интересен. Мой сын не мог оторвать от нее глаз … но это не всегда хорошо!
В то время как мой сын следил за позами, он сразу же смотрел вверх, приклеенный к экрану, до следующей позы. Хотя я знаю, что детская йога должна быть увлекательной и часто наполненной песнями, звуками и историями, я не думаю, что вся эта анимация необходима. Лично я чувствовал, что видео могут быть немного чрезмерно стимулирующими — совершенно противоположными тому, что я надеюсь получить от занятия йогой!
Прочтите по теме: позы для равновесия, которые нужно делать дома с детьми
Мне тоже показалось, что курс был немного быстрым, особенно для трехлетнего ребенка.В то время как старшие дети могут извлечь выгоду из этой скорости, дошкольникам по-прежнему нравится повторение, и оно действительно приносит им пользу. Этот класс быстро переходил от позы к позе, иногда даже не выполняя позу с обеих сторон. Я предполагаю, что идея заключалась в том, чтобы детям не было скучно, но если для того, чтобы кого-то заинтересовать, требуется высокая скорость и активная анимация, я беспокоюсь, что многие преимущества йоги, такие как улучшение внимания и концентрации, нивелируются. Тем не менее, есть несколько занятий, основанных на популярных фильмах и телешоу, и я могу рассматривать «Холодное сердце» как отличную замену просмотру «Холодного сердца» в миллионный раз.
Улыбнись и учись — еще один вариант YouTube, предлагающий детям приветствие солнцу. И снова меня оттолкнула вся анимация. Вместо того, чтобы просто сказать «привет» солнцу, на каждом этапе на экране было много звука и движения, побуждающие детей смотреть на экран, а не сосредотачиваться на позах. Я действительно оценил, что это преподавание более «традиционной» йоги, в отличие от йоги, полностью измененной для детей. Я не показала это своему сыну, потому что мне показалось, что он движется слишком быстро, но, вероятно, он подойдет для детей старше пяти лет.
Занятия йогой для детей StoryHive больше похожи на «настоящие занятия» или то, что вы найдете на YouTube для взрослых. Лично это был мой любимый вариант, так как он не был наполнен анимацией и стимулами. Это была просто йога, которой могут заниматься дети. Но даже в случае с этим более спокойным классом я заметил, что у моего сына все еще приклеено к экрану ! Для меня это говорит о том, что йога на YouTube — это одновременно йога и «экранное время» (подробнее об этом ниже), и укрепляет мое чувство, что все анимированные навороты на самом деле не нужны.
1. Пройти курс с ними
Занятия йогой на YouTube с , которую ваш ребенок принесет, принесет пользу каждому. Если вы изо всех сил пытаетесь найти время в течение дня, чтобы заниматься йогой, выполнение этих занятий определенно лучше, чем вообще ничего не делать! И некоторые из них довольно забавные. Дети с большей вероятностью будут действительно практиковаться, а не просто смотреть в экран, если они видят, что вы тоже делаете то же самое. Кроме того, это даст вам возможность изучить некоторые техники, если в будущем вы захотите попробовать йогу без YouTube.
Сайт Йога chilelavida — www.youtube.com/user/chilelavida — «Самый лучший канал для домашней йоги! Занимаюсь с ней уже 4 года и не изменяю ))»
Занимаюсь йогой уже более 10 лет, а с Леной Маловой с 2016 года.
Начинала, конечно же, в фитнес-центре с инструктором в далеком 2009. Инструктором была замечательная молодая женщина. Она очень хорошо все объясняла, давала различные рекомендации, сама регулярно ездила на различные йога-семинары.
Со временем стала заниматься не только с инструктором , но и дома.
Постепенно перешла исключительно на домашнюю практику. Для меня плюсы в домашних занятиях следующие:
- Я сама выбираю время. Зимой я люблю заниматься с утра, а летом вечером.
- Так же самостоятельно подбираю комплекс асан и практикую в своем ритме.
- Предпочитаю заниматься в одиночестве, так как в группе начинаю невольно сравнивать себя с другими и отвлекаюсь.
- Экономия времени — не нужно никуда добираться.
- Экономия денежных средств.
Дома я занимаюсь всегда по видео-урокам, так как люблю, чтобы мне кто-то постоянно напоминал, что и зачем делать, следил за временем выполнения упражнений.
Раньше занималась по видео с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Постепенно занятия в центре оставила, стала заниматься только дома, так как мне нравится это делать по утрам.
Постоянно искала что-то новое и случайно наткнулась на ютуб — канал chilelavida, а сейчас он уже называется йога-chilelavida.
В 2016 году на канале было не много видео-уроков о йоге. Больше было видео про жизнь в Чили, но сейчас я их не нахожу, возможно, Лена их перенесла на другой канал. Тем не менее я подписалась на канал.
Постепенно канал стал развиваться и преображаться, как и сама Елена. И примерно через год я решила написать о нём отзыв. Однако в публикации было отказано, так как на тот момент у канала было около 30 000 подписчиков, а для отзыва требовалось 200 000.
Сначала я следила за количеством подписчиков, чтобы поскорее написать отзыв, но постепенно как-то вылетело из головы.
Но вот пару дней назад решила как обычно позаниматься и взгляд упал на то что подписчиков то уже три с половиной сотни тысяч!!!
Ведет этот канал девушка Лена из Чили. В своей стране она инструктор по фитнесу, не только по йоге. Очень грамотная и доброжелательная. Всегда приятно с ней заниматься.
У нее большой выбор плейлистов уроков на любой вкус.
Так как я работаю сейчас из дома, то мне нравятся занятия до 30 минут
У нее много видео по 10-15 минут — очень удобно — поработал часик — 10 минут размялся.
Так как у меня проблемное место спина, то видео-уроки для спины считаю очень ценными:
Есть много обучающих видео. Например, для тех, кто хочет наконец-то встать на голову. Для меня пока сложновато, есть к чему стремиться.
А вот бакасану мне удалось освоить только благодаря ее урокам. Раньше ни в группе ни по другим видео -урокам не удавалось.
Обожаю видео на растяжку. Это просто кайф сделать перед сном или после кардио-тренировки.
Вообще, видео-уроков у нее много, и каждый понедельник выходит новое видео.
Рекомендую этот канал, потому что лично мне он очень понравился.
Йога и пилатес каналы на Youtube (ютуб) содержащие фитнес упражнения, тренировки йоги по видеоурокам от профессионалов, лучшие видео по фитнесу
Во время карантина некоторые пришли к выводу, что домашние упражнения по йоге и пилатесу (фитнесу) все-таки укрепляют здоровье – причем и физическое, и ментальное.
Кроме того, что йога и пилатес полезны для мышц и костей, физические упражнения улучшают настроение, помогают при лечении депрессии и развивают когнитивные способности. Все из-за прилива эндорфина и дофамина – эти гормоны нужны человеку, чтобы быть счастливым.
Йога и пилатес полюбились аудитории из-за их малой активности, слабой интенсивности и способности расслабить тело и ум – только коврик, дыхание и самоосознанность. Дальше мы расскажем, чем отличаются эти методики и какая из них подойдет для домашних тренировок именно Вам.
Йога или пилатес?
Учителя йоги и пилатеса (фитнес) рассказывают, что клиенты часто спрашивают о разнице между этими видами упражнений. А разница вот в чем: йога – больше о духовности и растяжке мышц, пилатес – о медленных силовых нагрузках и медитации осознанности.
Спортзалы преподносят йогу как тренировку, которая помогает сжечь лишние калории и улучшить фигуру, но многие практикующие учителя до сих пор придерживаются традиционных духовных ценностей йоги. Изначально методику практиковали аскеты в Индии, чтобы освободить сознание и пообщаться с духами – то есть, совсем не для “идеальной талии”.
Пилатес – и вовсе не духовное занятие. Немецкий спортивный специалист Йозеф Пилатес изобрел этот вид упражнений для реабилитации раненых во время Первой мировой войны. За основу для своей методики Йозеф взял йогу и тайчу, но модифицировал их с помощью системы ремней. В итоге йога и пилатес имеют общие принципы – дыхание, плавность и медленные движения.
Топ youtube-каналов с видео-уроками йоги и пилатеса на русском
Вот список youtube-каналов на русском языке, где можно найти видео, которые подойдут для домашних тренировок:
Елена – сертифицированный инструктор по виньяса-йоге. Видео на канале полностью посвящены йоге для дома и подходят как новичкам, так и профи. Елена выкладывает подборки для начинающих и “продолжающих”, вебинары, медитации и дыхательные практики.
На youtube-канале есть упражнения со специальным реквизитом и видео-уроки для тренировок дома. Йога, пилатес, аэробика, фитнес и даже танцы удобно разложены по соответствующим плейлистам.
На youtube-канале Workout есть подборки с йогой и пилатесом, а также 73 видео с силовыми и 42 видео с кардиотренировками для дома.
Брось Вызов5! – ютуб-канал (youtube), который мотивирует бросить вызов лишнему весу и неправильному питанию. На youtube-канале есть плейлисты видео с пилатесом (фитнесом), табата-тренировками и разными мастер-классами.
Создатели youtube-канала делятся со зрителями не только пилатесом для похудения, но и видео-гайдами с массажем, утренними зарядками в домашних условиях и тренировками для детей 4-5 лет.
Серж и Шанти практикуют йогу 15 лет, имеют дипломы и сертификаты по йоге, йогатерапии и высшее образование по лечебной физкультуре. На youtube-канале тренеры выкладывают видео с традиционной йогой, укрепляющими упражнениями и… рецептами чая.
Топ фитнес-каналов на английском языке
Если хотите попрактиковать английский во время воркаутов, то Вам подойдут эти youtube-каналы:
Аштанга – это йога с большей интенсивностью и скоростью. На этом youtube-канале размещены тренировки, медитации и видео про историю йоги.
Дина Дорман работает сертифицированным личным тренером и фитнес-инструктором. На youtube-канале есть специальная подборка от создательницы с 16 видео-тренировками по пилатесу для дома.
Адриенна Мишлер – бесспорная королева йоги на Ютубе (youtube). Девушка очень харизматична и интересна, чем и завоевала доверие фолловеров.
Основательница бодипозитивной йоги Эмбер Карнс называет себя “большим йогом с большой асаной и большим сердцем”. Эмбер любит использовать реквизит для упражнений, но всегда помнит об аналогах, которые можно найти дома.
На ютуб-канале (youtube) eFit30 есть видео-уроки по стретчингу, воркауту и даже пилатесу для больной спины.
На Boho Beautiful создательница youtube канала занимается йогой, медитациями, пилатесом и фитнесом. Также девушка рассказывает о веганстве и ведет блог про осознанную жизнь. Важный факт: все упражнения тренер выполняет на фоне зеленого леса, океана или горных вершин.
Йога для начинающих в домашних условиях — видео уроки
Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.
На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!
Урок 1. Суставная растяжка — пока тело гибкое, оно молодо
Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс
Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией
Урок 4. Йога в офисе
Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы
Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног
Урок 7. Курс релакс йоги. Занятие 1. Снимаем напряжение и стресс
Урок 8. Курс релакс йоги. Занятие 2. Работаем с внутренними органами
Урок 9. Курс релакс йоги. Занятие 3. Медитация с поющими чашами
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих
Лайфхаки от йогов
Часто задаваемые вопросы о йоге
Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо
Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.
Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.
Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.
Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.
Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.
Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс
Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.
Этот комплекс:
— пробуждает,
— запускает работу пищеварительной системы,
— прорабатывает пресс,
— наполняет энергией,
— способствует похудению и очищению организма.
Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.
ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.
Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией
Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.
Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.
Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.
Урок 4. Йога в офисе
Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:
— снять усталость;
— улучшить концентрацию внимания;
— взбодриться и зарядиться энергией.
Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.
С телом можно поработать, не выходя из-за стола:
— активизировать специальные энергетические точки;
— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;
— размять затекшие мышцы шеи и плеч.
Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.
Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.
Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы
В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.
Данный комплекс приводит в равновесие:
— левое и правое полушарие;
— симпатическую и парасимпатическую нервные системы;
— внутреннее состояние;
— энергетическую систему.
В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.
Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног
По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.
Данный терапевтический комплекс:
— разгружает ноги, снимает усталость;
— способствует профилактике и лечению варикоза;
— улучшает работу внутренних органов;
— стабилизирует эмоциональный фон.
Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.
Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1
Стресс — это бич нашего времени. А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?
В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:
— как можно извлечь для себя пользу из стресса;
— как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;
— как научиться расслабляться.
В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.
Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2
Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т.д.
В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.
Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3
Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.
Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве
Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.
Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.
Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.
Лайфхаки от йогов
В дополнение к видео-урокам мы подготовили для вас специальное пособие, в котором вы найдете несколько простых, но эффективных практик, которые могут изменить качество вашей жизни, если применять их регулярно:
Скачать бесплатно!
Часто задаваемые вопросы о йоге
Можно ли начинать заниматься дома с нуля?
Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.
Можно ли заниматься во время критических дней?
Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.
Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?
Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.
Что, если я недостаточно гибкий для йоги?
Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.
А если у меня совсем не получаются многие асаны?
Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.
А если я слишком старый для занятий йогой?
У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.
Как часто нужно заниматься?
В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.
Лучше заниматься утром или вечером?
Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.
Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?
Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.
Можно ли заниматься во время беременности и после родов?
Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.
После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.
______________________
Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.
Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.
Успешной вам практики!
______________________
Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости» за съемки 1-9 уроков йоги.
10 лучших видео по йоге на YouTube на 2021 год
Раскрутка коврика в студии, одновременное выполнение упражнений, растяжка, балансировка и скручивание под нежным руководством любимого инструктора по йоге — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя. благополучие.
Но если вы не можете общаться с другими людьми сегодня или просто хотите попробовать йогу дома, прежде чем платить за занятие, есть куча бесплатных и недорогих видео по йоге, которые вы можете транслировать дома, а также DVD-диски. всемирно известными инструкторами. Prevention даже имеет один, Easy Yoga: Fit, Firm & Fabulous at 40+ под руководством инструктора, автора и тренера Эми Иполлити. Вы можете выбирать из классов мягкого или начального уровня и для более опытных йогов, множества разных стилей йоги, а также более быстрых или более длительных занятий, в зависимости от того, сколько у вас времени.
Тем не менее, онлайн-возможности настолько обширны, что бывает трудно понять, с чего начать. Ниже представлены наши любимые видео о йоге на YouTube, которые можно попробовать прямо сейчас:
1 «Утренняя йога» Тары Стайлз (11 мин)
Инструктор и автор Тара Стайлз предлагает «Утреннюю йогу», медленную 11-минутную последовательность упражнений, которая мягко разбудит ваши мышцы и суставы с помощью комбинации поз сидя и стоя.Это усилие, но не серьезная проблема, и Стайлз поощряет получать удовольствие от ощущения растяжки и дыхания, вместо того, чтобы заставлять себя сильнее, чем нужно. Подходит для любого уровня, и вы почувствуете сосредоточенность и готовность встретить все, что вам бросит день.
2 YogaTX’s «Йога для основных сил» (15 мин)
Чанс Коул, дружелюбный йогин из Остина с дредами из YogaTX, шутит и болтает с вами через Core Strength Yoga.По ее словам, эта 15-минутная тренировка без сидений, ориентированная на живот, особенно хороша для людей с болями в пояснице. «Вам действительно нужно укрепить переднюю часть тела, чтобы задней части не приходилось так много работать».
3 Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (28 мин)
Йога с «Йогой для снятия напряжения» Адриен (также в главной роли — ее спящая собака Бенджи) — это 28-минутное легкое занятие, которое позволяет вам просто успокоиться и сдуть воздух, не требуя от вас много физической энергии.Большинство поз сидячие, основанные на дыхании и медитативные, поэтому лучше всего снизить уровень активации и завершить сеанс расслабленным телом и разумом. На популярном канале Адриен на YouTube есть десятки видео для разных целей и уровней, если вы выберете ее как учителя.
4 Йога-тренировка для всего тела от Fightmaster Yoga (30 мин)
Своим успокаивающим, но мотивирующим тоном Лесли Файтмастер проведет вас через эту тренировку Total Body Yoga Workout, снятую на уединенном пляже в Италии.Это 30 минут сложной последовательности поз стоя и сидя, когда вы хотите почувствовать, что немного подтолкнули себя. Fightmaster дает вам указания, которые помогут сделать позы более или менее сложными, в зависимости от вашего уровня опыта и того, что вы собираетесь делать в этот день. Это видео бесплатное, но у Fightmaster есть сообщество, к которому вы можете присоединиться, чтобы участвовать в эксклюзивных занятиях и видеороликах, направленных на достижение личных целей.
5 «Простая домашняя йога» плохого йога (30 мин)
Bad Yogi, студия в Тампе, штат Флорида, и сообщество по подписке онлайн, основано на следующем принципе: «Нет времени для снобизма, притворства или слишком серьезного отношения к себе.Вы будете получать удовольствие, учиться и больше всего будете чувствовать себя прекрасно, если включите йогу в свою жизнь ». В этом примере на канале Bad Yogi на YouTube соучредитель и инструктор Эрин Моц приводит вас в свою гостиную для медленного, расслабляющего 30-минутного сеанса простой домашней йоги.
6 «Нежный поток йоги» от YogiApproved (30 мин)
Идеально подходит для того, чтобы расслабиться после долгого дня или просто подарить своему телу немного любви. «Нежная йога — отличный способ замедлиться, соединиться со своим телом и успокоить разум.Эта сочная практика на всех уровнях идеально подходит для всех, кто плохо знаком с йогой, но всем понравится эта возможность двигать своим телом, глубоко дышать и просто чувствовать себя хорошо », — говорит инструктор и основатель YogiApproved Эштон Остин на 30-минутном универсальном классе йоги, который в основном позы сидя и лежа.
7 «Полный поток тела» от Boho Beautiful (30 мин)
Невозможно великолепная Джулиана Спиколук, соучредитель Boho Beautiful, перенесет вас в невероятно красивую местность в Британской Колумбии на урок фэнтези, который действительно увлечет вас к практике заземления, даже если вы находитесь на коврике в гостиной.Умеренный темп с глубокими растяжками, 30 Minute Full-Body Flow рассказывается с помощью успокаивающего и щедрого напоминания Спиколука о необходимости дышать вместе с движением для медитативной последовательности. Ее явная радость от того, что она делает, вдохновит вас на продолжение практики. Если вы хотите большего, есть Patreon, к которому вы можете присоединиться для просмотра эксклюзивных видео.
8 Йога Five Park «Глубокая растяжка для спортсменов, класс йоги» (30 мин)
Глубокая растяжка для спортсменов от Five Parks. Йога специально направлена на возвращение вашей крови обратно в мышцы, которые обычно используются спортсменами и воинами на выходных.Инструктор Эрин Сэмпсон удерживает каждую позу в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что вы получите максимально возможную растяжку и действительно почувствуете, что нужно вашему телу, когда оно болит. Аааа!
9 Йога с «Йогой для уязвимых» Адриен (35 мин)
Йога с Адриен становится настолько популярной, что йоги практикуют дома во время пандемии, нам пришлось дважды включить ее в наш список! Одно из ее последних видео, Yoga for Vulnerability, уже было просмотрено 1.5 миллионов раз с тех пор, как он был опубликован 4 апреля. На этом «заземляющем» сеансе йоги Адриен научит вас «сосредотачиваться на подъеме и падении», и вы уйдете с чувством покоя после 35-минутного сеанса.
10 «Промежуточный поток виньясы» Кошки Меффана (60 мин)
Австралийский кот Меффан выводит вашу практику на новый уровень (средний, если точнее) в этом часовом активном потоке виньясы. 1-часовой средний уровень йоги предназначен для людей, которые уже знакомы с приветствием и потоком солнца и могут поддерживать относительно высокий темп.Он также включает стойку на голове, поэтому, если у вас нет опыта выполнения перевернутых упражнений без присутствия инструктора, который мог бы вас заметить, было бы разумно пропустить эту часть или просто поставить ноги к стене.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
15 лучших веб-сайтов с онлайн-видеоуроками по йоге (платными и бесплатными)
Попробуйте эти онлайн-видеоуроки по йоге, чтобы вы могли изучать и практиковать йогу, даже не выходя из дома с комфортом.Некоторые веб-сайты предлагают бесплатные видео-уроки, в то время как другие поставляются с подпиской.Кто-то может не совсем согласиться с этим, но Интернет действительно благословение. Тот факт, что мы можем получить любую информацию в Интернете и узнать буквально все (платно или бесплатно), объясняет ее неоспоримую важность. Благодаря Интернету людям не нужно преодолевать большие расстояния, чтобы научиться и практиковать то, что они хотят.
Все, от изучения разных языков до подкастинга и игры на музыкальном инструменте, до понимания того, как выполнять различные виды упражнений и т. Д., Можно изучить через Интернет.
Упоминание об упражнениях напоминает нам о множестве видов йоги, которыми люди постепенно начинают интересоваться и, следовательно, изучают их с помощью различных онлайн-курсов. Из-за очевидных преимуществ йоги для физического и психического здоровья неудивительно, сколько людей практикуют йогу по всему миру.
Йога, вероятно, единственная форма упражнений, которая помогает соединить разум, тело и дух; и люди ценят простоту и эффективность тренировок йоги, поэтому все больше и больше людей во всем мире делают эту здоровую практику фундаментальной частью своего образа жизни.
Если вам интересно узнать, как работает йога, а также вы хотите практиковать ее на ежедневной основе, мы собрали несколько лучших веб-сайтов с обучающими материалами по йоге, которые помогут вам встать на подножку. На этих веб-сайтах есть онлайн-видео о йоге, за которыми легко следить и которые помогут вам разобраться в занятиях йогой.
1. ЙогавибесYogaVibes идеально подходит для йогов на ходу, поскольку дает точные инструкции для различных поз и тренировок йоги.Видео, представленные на сайте, сняты в реальной студии йоги с уважаемыми инструкторами по йоге.
Участие известных инструкторов йоги позволяет регулярно обновлять курс. Эти великие учителя йоги делают самые информативные видео по йоге для своих учеников. Самое приятное то, что эти видео разделены на разные категории, что позволяет легко найти точную тренировку, которая вас интересует.
С помощью хорошо подготовленных и квалифицированных учителей йоги и занятий йогой этот веб-сайт может стать отличной платформой для изучения йоги за короткое время.
2. Страла домаЭто канал на Youtube йогина Тары Стайлз, которая делает все возможное, чтобы сделать йогу увлекательным и омолаживающим занятием для своих зрителей. Ее онлайн-классы йоги часто проводятся с приглашенными инструкторами, которые обучают различным упражнениям йоги — от базовых до сложных.
Причина, по которой видео Стралы так популярны, заключается в том, что за ними легко следить и они идеально подходят для начинающих. Чтобы просмотреть полные сеансы йоги Стралы, вам нужно будет заплатить 15 долларов за видео.Вы также можете получить предварительный просмотр ее видео на ее канале Youtube , чтобы выбрать тот, за который вы хотите заплатить.
3. Йога в ИнтернетеYoga Online выделяется среди всех других типов онлайн-уроков по йоге. Вы спросите, как это? Что ж, одной из отличительных особенностей Yoga Online является то, что она основана на йоге, объединяющей тело и разум. В то время как некоторые учебники могут быть сосредоточены только на физических преимуществах йоги, Yoga Online — это гораздо больше, поскольку она также может похвастаться поразительным влиянием йоги на психическое здоровье.
Бесплатные видеоролики ведут как мужчины, так и женщины-инструкторы, которые обучают широкому спектру поз йоги от хатха-йоги до акровиньяса-йоги и многому другому!
4. Йога с АдриеномИщете отличное место, чтобы начать учиться йоге? Канал Youtube Йога с Адриен как раз для вас. Адриен, ведущий канала о йоге, представляет простые для понимания упражнения йоги, благодаря которым новички чувствуют себя как дома.
Все ее видео — от йоги для начинающих до йоги для похудения и йоги для силы — созданы специально, чтобы помочь учащимся чувствовать себя хорошо как в отношении своего физического, так и психического здоровья.
5. Yoga СкачатьYoga Download предлагает неограниченную ежемесячную подписку на потоковую передачу за 12–18 долларов в месяц. Цены различаются, так как это зависит от типа потоковой передачи, который вы выбираете — просмотрите видео о йоге один раз на веб-сайте загрузки или загрузите конкретное видео на свой компьютер, чтобы вы могли смотреть его позже столько раз, сколько захотите.
Хотя некоторые видеоролики изначально созданы с помощью Yoga Download, некоторые из них созданы в партнерстве с другими мастерами йоги. Помимо видео, на сайте доступно множество клипов, содержащих только аудио. Вы также можете скачать успокаивающую и расслабляющую музыку, чтобы наслаждаться во время тренировки йоги.
6. Yoga JournalВы можете просмотреть бесплатные видео о йоге на веб-сайте Yoga Journal , а также на их канале YouTube (с тем же названием).В этих обучающих видео изучающих йогу обучают широкому спектру индивидуальных поз и последовательностей. Вы можете найти ряд видео инструкторов по йоге на этом компетентном веб-сайте, попробуйте следовать за популярными учителями, такими как Кэтрин Будиг или Елена Брауэр.
Одной из самых выдающихся характеристик этого веб-сайта, посвященного йоге, является то, что на нем также есть полезные статьи и блоги, связанные с йогой. Эти полезные письменные материалы посвящены различным темам, связанным с йогой, таким как «самая удобная мужская одежда для йоги» или «практика медитации, которая принесет мир в вашу жизнь».
7. YogaGloYogaGlo предлагает онлайн-классы йоги, позы для медитации и пилатес с экспертами. Чтобы максимально использовать эти услуги, вам нужно будет внести ежемесячную плату, а затем получить круглосуточный неограниченный доступ к занятиям йогой от самых выдающихся учителей йоги в индустрии йоги.
Выберите онлайн-классы вашего уровня — начальный, средний или экспертный. Самое приятное то, что вы можете изучать йогу у самых выдающихся учителей в непосредственной близости от вашего дома.Для удобства вы можете загрузить приложение YogaGlo и с легкостью заниматься йогой, где бы вы ни находились.
8. Кундалини LiveKundaline Live предлагает живые занятия с настоящими студентами и инструкторами йоги. Этот веб-сайт йоги посвящен практике Кундалини-йоги, которая основана на возвышении сознания за счет активации энергии Кундалини. Целью этого вида йоги является развитие творческой духовной энергии.
Занятия йогой проводит Сукхмандир Сингх — давний практик и учитель Кундалини-йоги.Другими известными учителями, которые преподавали кундалини-йогу, являются Нихал Каур и Наоми Чаранпал Каур. Прямые трансляции проходят каждую среду в 19:00. Вы также можете просматривать полнометражные видео по ежемесячной подписке, которая стоит всего 15 долларов в месяц.
9. GaiaGaia известна своей универсальностью, поскольку предлагает множество видеороликов, связанных с йогой, здоровьем, фитнесом и духовностью. В дополнение к этим позитивным видео, Gaia ценится за доступное снаряжение для йоги, коврики для йоги и DVD-диски с йогой.
На веб-сайте Gaia вы найдете более 250 классов йоги и сотни фитнес-классов, которые проводят такие выдающиеся мастера йоги, как Киа Миллер, Кино Макгрегор и Тони Шерман. Эти инструкторы также обучают многим видам йоги, включая до- и послеродовые формы йоги.
Существуют различные варианты оплаты для этой программы, которые вы можете выбрать: 9,95 долларов в месяц, 20 долларов в течение 3 месяцев или 95,40 долларов в год. Все они поставляются с неограниченной потоковой передачей, которая может работать на вашем телефоне, планшете, ноутбуке или телевизоре без лишней рекламы.
10. Кино-йогаКино-йога — канал на Youtube, который ведет практикующий йогу Кино МакГрегор, который твердо убежден, что йога — это больше, чем просто набор поз.
На ее канале Youtube вы найдете разнообразные видео по йоге от серии аштанга-йоги до механики стойки на руках, как для начинающих, так и для продвинутых учеников.
11. Yoga HouseЛюбой, кто ищет уникальную йогу, переходит от различных видов йоги, таких как аштанга-йога, хатха-йога, бикрам-йога или силовая йога, должен подписаться на Yoga House .
Канал показывает новое видео о йоге каждый понедельник, среду и пятницу, что означает, что зрители могут изучать новые онлайн-уроки йоги каждую неделю.
За короткий промежуток времени вы обязательно станете мастером многих видов йоги!
12. Alo MovesAlo Moves предлагает онлайн-классы йоги, которые профессионально сняты, что делает их интересными, чтобы смотреть и следить за ними. В программе есть сотни и тысячи классов, которые загружаются каждую неделю.
Некоторые из популярных стилей, которые используются в Alo Moves, — это виньяса, пилатес, медитация, гибкость и т. Д. Продолжительность каждого занятия варьируется от 15 минут до часа и более часа — подходит как для начинающих, так и для продвинутых студентов йоги. С помощью средства поиска классов Alo Moves вы можете найти идеальный курс в соответствии с вашими предпочтениями — продолжительностью, уровнем сложности, типом позы йоги и т. Д.
13. Анонимные йогиYogis Anonymous очень проста в использовании, предлагая сотни видео о йоге, рассылаемые по электронной почте информационные бюллетени и легкий доступ к веб-сайту.Все видео снимаются в Санта-Монике, где проходят живые занятия и записываются практики йоги.
Ученики могут выбирать из большой библиотеки упражнений йоги, выбирая то, что им нужно практиковать. Еще одним важным фактором этой программы является то, что каждый класс сосредоточен на достижении определенной цели. Если смотреть все видео по порядку, становится легко изучить йогу для каждой части тела.
14. oneOeightoneOeight — это глобальное онлайн-сообщество йоги, которое предлагает онлайн-классы йоги для достижения здорового и сбалансированного образа жизни.Онлайн-платформа не ограничивается только позами йоги, но также предлагает уроки медитации, лайф-коучинг, кулинарные идеи и т. Д.
Созданный автором бестселлеров «Девушка-йога» Рэйчел Братен, oneOeight — это идеальный веб-сайт для достижения целостного здоровья!
15. УдемиUdemy — это онлайн-ресурс, где любой, кто обладает необходимыми знаниями и навыками, может создать и продать курс по йоге.Это причина, по которой Udemy вмещает более 40 000 курсов и 20 000 инструкторов. Также считается, что на этот сайт подписаны более 12 миллионов студентов.
Из многих популярных курсов йоги, курсы состоят из нескольких сеансов, проводимых такими учителями, как Кино МакГрегор и Сэди Нардини.
Начните заниматься йогой дома или выведите базовые занятия йогой на продвинутый уровень, подписавшись на эти бесплатные и платные сайты йоги.
18 каналов YouTube, которые мы рекомендуем для бесплатных видео о йоге
В те дни, когда у вас нет времени или средств, чтобы посетить местную студию йоги, вы можете обратиться во всемирную паутину, чтобы исправить свои занятия йогой. YouTube имеет массу отличных (мы также упомянули бесплатные ?!) видео о йоге и фитнесе, которые весело, информативно и помогут вам достичь новых высот в практике йоги.
Вот 18 каналов YouTube, которые нам нравятся, с бесплатными видео о йоге:
Йога с Адриеном
Yoga with Adriene предлагает большой и разнообразный выбор видеоуроков и последовательностей для всех йогов. Независимо от того, новичок ли вы в йоге или много лет практикуете, энергичный и жизнерадостный Адриен заставит вас двигаться и дышать.Привлекательная личность Адриен просвечивает в ее видео, и если вы ищете йогу для похудания, пищеварения, йогу для бегунов, йогу перед сном или что-то еще, в Yoga with Adriene есть все!
Йога с Адриеном
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которым нравится большой выбор последовательностей йоги, особенно новичков в йоге, которые могут учиться через ее последовательности. Адриен регулярно публикует новый контент, так что каждый может получить свои советы по йоге через ее канал.
Йога с Тимом
«Йога с Тимом» — это занятия йогой всего тела, которые проводит Тим Сенези. Тим выкладывает новые видео еженедельно, с практиками как в студии, так и на открытом воздухе. Если вы ищете 30-дневные задачи, йогу для силы и равновесия или даже серию упражнений по инверсиям или балансировке рук, у Тима есть видео для всего. И новичкам, и экспертам понравится слушать Тима и общаться с ним.
Йога с Тимом
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят работать над углублением своей практики и развитием общей силы тела с помощью практики йоги.Если вы ищете сложную тренировку для всего тела, у Тима есть для вас видео.
Кино Йога
Практикующий йогин почти 20 лет (и Аштанги 15), Кино МакГрегор — учитель йоги, автор трех книг, основатель журнала Miami Yoga Magazine, соучредитель Miami Life Center и звезда шести DVD-дисков о йоге. Канал Кино на YouTube — это энциклопедия поз йоги и полнометражных практик йоги. Практикуя с Кино, вы почувствуете себя частью мирового сообщества йогов.
Кино-йога
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят глубже погрузиться в практику йоги и расширить свои познания в осанке одним из лучших в своем деле.
Тара Стайлз
Тара Стайлз — личный инструктор Дипака Чопры. У нее есть видео, посвященные страла-йоге, а также видео по определенной целевой области или теме. Ее канал на YouTube организован по типу последовательности, которая включает в себя: «Стань сильным», «Стань гибким», «Успокойся» и «Перед сном».В качестве дополнительного бонуса у Тары также есть куча видео, демонстрирующих полезные и вкусные рецепты, такие как Lazy Pad Thai и Jet Lag Juice.
Тара Стайлз
Этот канал отлично подходит для: йогов, которые хотят учиться у всемирно известного инструктора, который делает йогу доступной для всех.
Али Каменова Интервальная йога
Али — преподаватель йоги из Лос-Анджелеса, которая объединила силовую йогу и йогу в стиле виньяса с собственным стилем интервальной йоги, чтобы создать практику, которая одновременно является динамичной и увлекательной, но при этом остается духовной и исцеляющей.Али предлагает занятия для йогов всех уровней, от 30-минутного урока для начинающих по снижению веса до полного 60-минутного цикла, который поможет вам улучшить частоту сердечных сокращений во время тренировки всего тела и пресса. Она также предлагает живописные кадры, снятые у воды, чтобы вы могли насладиться прекрасным видом, пока вы занимаетесь утренним потоком.
Али Каменова Интервальная йога
Этот канал отлично подходит для: Любой уровень опыта, которым нужна динамичная, захватывающая и сложная последовательность занятий йогой, которая очистит ваш разум и придаст телу тонус.
BrettLarkinЙога
Видео на канале Бретта Ларкина на YouTube представляют собой различные последовательности потоков виньясы, а также уроки йоги. Если вы хотите закрепить шпагат или другую конкретную позу, или принять курс очищающей йоги, есть видео, соответствующие вашим интересам или цели. За Бреттом интересно наблюдать и практиковаться, и вы уйдете, обучаясь и совершенствуясь в своей практике йоги.
BrettLarkinYoga
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят практиковать детокс-йогу, или тех, кто ищет качественные инструкции как по йоге, так и по медитации.
Сара Бет Йога
SarahBethYoga предлагает разнообразные последовательности йоги, видео о медитации и осознанности, а также о чистом питании. Если у вас есть только несколько минут, чтобы побыть на коврике, вы можете поучаствовать в видеороликах от 3 до 30 минут. Есть видеоролики для утренней йоги, йоги перед сном, потока виньясы и многочисленные последовательности для целевых областей. Новые видео выкладываются каждую пятницу.
SarahBethYoga
Этот канал отлично подходит для: йогов, которые хотят включить чистое питание и внимательность в свою практику йоги и повседневную жизнь.
Йога Кэндис
Если вам нужны более короткие последовательности занятий йогой — в диапазоне от 15 до 30 минут — Yoga by Candace — это канал YouTube для вас. Существует множество видеороликов, в которых вы узнаете, как включать в свою практику йоги различные предметы, например блоки, мячи для устойчивости, стулья и даже скамейки. Кэндис также предлагает несколько видеороликов о медитации для тех, кто хочет работать над тем, чтобы сохранять спокойствие и присутствие.
Yoga by Candace
Этот канал отлично подходит для: Тем, кто хочет быстро и просто пройти последовательность занятий йогой или хочет узнать, как использовать различные предметы или реквизит в своей практике.
Fightmaster Yoga
Fightmaster Yoga была основана тренером учителей Yogaworks Лесли Fightmaster. На этом канале есть обширная коллекция дисциплин йоги и видео, от последовательностей йоги, нацеленных на определенные области (открывающие бедра, боли в пояснице, ригидность шеи), до видеороликов с полным потоком тела. Fightmaster Yoga также предлагает 30-дневную программу йоги для начинающих йогов, а также 90-дневную программу Yoga Fix 90, которая поможет вам привыкнуть к занятиям йогой. Новые классы выходят каждый понедельник.
Fightmaster Yoga
Этот канал отлично подходит для: Йога с любым уровнем опыта — есть что-то, что предлагается для всех, — кто также стремится к чувству онлайн-сообщества.
Сэди Нардини
Сэди Нардини — известный инструктор по йоге, писательница и телеведущая. Ее видео быстрые и целевые — большинство из них длится менее 15 минут и посвящены определенной части тела или позе. Видео включают упражнения на растяжку плеч, укрепляющие мышцы кора и разгибатели бедер.Есть также несколько последовательностей потоков йоги, но большинство видео короткие и милые.
Сэди Нардини
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которым нужна быстрая и прямая последовательность занятий йогой от качественного, уникального и увлекательного учителя.
SeanVigueFitness — Для парней!
Шон Виг, облаченный в бейсболку и кроссовки, идеально подходит для всех нетрадиционных мужчин-йогов. Шон предлагает 30-дневную программу тренировок для новичков для тех, кто плохо знаком с йогой или может опасаться начать практику йоги.У Шона есть много 10-минутных последовательностей для тех, кто хочет быстро исправить, а также предлагает более конкретные тренировки брюшной полости, рук и плеч. Вы также можете скачать его бесплатное приложение для йоги и фитнеса на ходу.
SeanVigueFitness
Этот канал отлично подходит для: Все парни-йоги, которые хотят практиковаться с практичным чуваком, занимающимся йогой, который дает вам сложные видео, но заставляет вас чувствовать себя желанным гостем.
Кинетические дружинники
Kinetic Vigilantes был создан Патриком Бичем и его девушкой Карлинг для демонстрации йоги и видео с рецептами.Есть несколько более коротких видеороликов (20 минут) для тех, кто хочет немного укрепиться, до полнометражных видеороликов о потоках йоги. Патрик и Карлинг публикуют занятия йогой со всего мира, включая Франкфурт, Вену, Канарские острова, Барселону и другие. Новый контент публикуется каждую неделю.
Kinetic Vigilantes
Этот канал отлично подходит для: Для тех, кто любит эту популярную пару йоги, или для тех, кто хочет учиться на качественных инструкциях, а также получать порцию полезных и вкусных рецептов.
Космическая детская йога
В Cosmic Kids Yoga есть видео о йоге, специально разработанные для детей. Во главе с энергичным и манящим Хайме видео тематические фильмы, в том числе «Звездные войны» и «Холодное сердце», про животных, таких как голуби и дельфины. Продолжительность роликов составляет 15-20 минут. Cosmic Kids также предлагает детям медитацию осознанности.
Cosmic Kids Yoga
Этот канал отлично подходит для: Тем, кто хочет познакомить своих детей с йогой в веселой, успокаивающей, интерактивной и образовательной среде.
Yoga TX
Yoga TX предлагает бесплатные видео по йоге, которые преподают различные сертифицированные инструкторы по йоге. Многие видеоролики предназначены для тех, кто страдает от боли и недугов (боли в спине, шее и т. Д.), А также для тех, кто плохо знаком с йогой. Их цель — обучать напрямую и лично, чтобы дать зрителям ощущение личного сеанса йоги. Новые видео публикуются каждый вторник и четверг.
Yoga TX
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят чувствовать себя так, как будто они практикуются в студии или один на один, не выходя из собственного дома.
Бад-Йоги
Эрин Моц — основательница Bad Yogi, идеального канала для тех, кто не является «совершенным» йогом. Плохой йог подходит для всех и всех йогов, независимо от вашего происхождения — Эрин — всеобъемлющий учитель. Она представительна и предлагает видеоблоги, видео о медитации, а также занятия йогой. Бад-Йоги также предлагает 10-дневные и 4-недельные занятия йогой.
Плохой йог
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят немного реализма в своей практике йоги и которые ценят аутентичность в своей практике так же, как и своего учителя.
ЭкхартЙога
У EkhartYoga есть видео, от коротких 3-х минутных до более чем часовых, в зависимости от ваших потребностей и временных рамок. Это более 2000 видеороликов, в том числе видеоролики о беременности, пожилых людях, потере веса, энергии, силе корпуса и многом другом. От новичков до продвинутых йогов, до тех, кто хочет поработать над медитацией или перевернутыми движениями, есть последовательности для вас.
EkhartYoga
Этот канал отлично подходит для: Всем и каждому! У них есть все!
Йоги Нора
Сертифицированный инструктор по йоге, Нора предлагает классы виньясы для начинающих и продвинутых йогов.Узнайте, как использовать ремешок для баланса предплечий, или используйте Инь для гибкости. Нора также публикует видеоролики о медитации и позитивном мышлении, а также рецепты и полезные закуски. От инструкций по жиму на руках до того, как приготовить миндальное молоко самому, вы найдете это и многое другое на сайте Yogi Nora.
Yogi Nora
Этот канал отлично подходит для: Йогов, которые хотят придерживаться здорового питания и образа жизни и получать вкусные и полезные рецепты, а также заниматься разнообразными занятиями йогой.
Утверждено Йоги
Знаете ли вы, что YogiApproved запустила канал на YouTube? Мы предлагаем бесплатные видеоролики для обучения позу йоги, последовательности занятий йогой для сильного пресса, уменьшения боли в пояснице и многое другое, в дополнение к полезным и удобным рецептам, обзорам продуктов и нашим собственным индивидуальным функциям, которые вы найдете только здесь! YogiApproved стремится дать вам знания и позитив, чтобы дать вам возможность реализовать свой наивысший, самый здоровый потенциал.
YogiApproved
Этот канал отлично подходит для: Всем, кто хочет вести здоровый, счастливый и сбалансированный образ жизни.Мы любим все, что связано с йогой, здоровьем и благополучием, и ваше благополучие является нашим главным приоритетом. Присоединяйтесь к нашей семье!
Если у вас мало денег или времени, но вам все равно нужно заниматься йогой, YouTube — отличный способ, чтобы ваш распорядок дня был свежим и разнообразным. Все, что вам нужно, — это хорошее соединение Wi-Fi и поиск по ключевым словам (например, «восстановительная йога», «йога для начинающих» и т. Д.), И вы уже на пути к индивидуальному распорядку занятий йогой, который будет соответствовать вашим потребностям и способностям.
Какие ваши любимые каналы YouTube или другие онлайн-ресурсы с бесплатными видео о йоге? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, чтобы распространять бесплатную любовь к йоге!
Psst! Вы подписались на канал YogiApproved на YouTube? Будьте в курсе всех наших последних уроков по йоге, бесплатных последовательностей йоги, полезных и вкусных рецептов, обзоров продуктов и многого другого!
Эту статью прочитали 200K + раз.Wowzers!
12 лучших учителей йоги на YouTube с бесплатными видео
Пора сформулировать эти намерения.
18 января 2021 года, 1:35 утраСукрити Вахи
Хотя мы видели, как многие студии колеблются между открытием и закрытием из-за изоляции, возможно, никогда не было легче начать регулярную практику йоги, чем сейчас. бесплатные онлайн-видео по йоге от квалифицированных учителей доступны на YouTube, самая сложная часть (после того, как вы заполучили хороший коврик для йоги) — это сузить круг йоги, к которому вы будете подходить.Но не волнуйтесь, как и мы с поиском лучших преподавателей пилатеса на YouTube, мы уже проделали за вас тяжелую работу.Хотите начать или возобновить домашнюю практику? Мы собрали на YouTube 12 лучших учителей йоги, чтобы помочь вам найти своего любимого и начать работу.
Прокрутите, чтобы увидеть их все.
Адриен Мишлер из «Йога с Адриеном»
Журнал Paper , названный «покровителем карантина», чрезвычайно популярный Адриен Мишлер из Yoga With Adriene может похвастаться более чем 7 миллионами подписчиков на YouTube — и с хорошая причина.
Ее философия проста: «Найди то, что тебе нравится». Это мантра, которую она повторяет довольно часто, и она остается в ней еще долгое время после того, как ваше времяпрепровождение на коврике закончилось. Более того, аура земной соли Мишлера и неприхотливый (и часто восхитительно глупый) стиль преподавания заставляют вас чувствовать, что вы занимаетесь йогой с другом. Ее видео также бывают разной длины, подходящие как для начинающих, так и для опытных йогов.
Если этого было недостаточно, ее видеотека похожа на настоящую « аптеку для йоги », с потоком, отвечающим практически любому настроению и потребностям, от раскрытия творческих способностей до успокоения социальной тревожности и всех видов боли (ее верхняя спина особенно хороша после долгого дня WFH) и многое другое.
Ее очаровательный пес Бенджи часто снимается в эпизодической роли на уроках (он тоже йог), что делает видео намного более успокаивающими.
Посетите канал «Йога с Адриеном» на YouTube здесь.Кассандра Рейнхардт из «Йоги с Кассандрой»
В то время как Кассандра Рейнхардт из «Йога с Кассандрой » имеет более пяти лет видео, охватывающих различные стили йоги, ее успокаивающие сеансы инь-йоги широко считаются одними из них. лучшее в Интернете.Ее плейлист Инь включает в себя специальную тренировку по растяжке бедер, видео, посвященное узлам верхней части спины, и даже одно, специально разработанное для бегунов, среди многих других.
Для тех, кто не знаком со стилем, Инь-йога — это медленная, восстанавливающая форма йоги, которая мягко нагружает соединительные ткани тела с целью улучшения кровообращения в суставах и улучшения гибкости. Подумайте: «Инь и Ян», где «Ян» является горячим и активным, «Инь» охлаждает и успокаивает, и в этом весь смысл этого типа йоги.
Здесь нет быстрых потоков: позы удерживаются от 45 секунд до двух минут, в то время как продвинутые йоги могут оставаться еще дольше.
Посетите канал YouTube «Йога с Кассандрой» здесь.Австралийская йогина Сьяна Элис Эрп, возможно, уже является фаворитом среди тех, кто использует SWEAT-приложение Кайлы Итсинес, но у нее также есть отличный канал на YouTube, наполненный видео о йоге и управляемой медитации. Живописный фон, видео Эрпа особенно хороши для тех, кто предпочитает более длительные и энергичные потоки (например, эту «тренировку подколенного сухожилия с огнем»… пожалуйста).
Какими бы сложными ни были некоторые из видеороликов (а в ее арсенале есть несколько коротких и начинающих), солнечное отношение и искренняя поддержка Эрп действительно помогают вам почувствовать подъем и воодушевление, чтобы стараться изо всех сил каждый раз, когда вы ступаете на коврик. .
Посетите канал Sjana Elise Earp на YouTube здесь.Арундати Байтмангалкар из «Ахам Йоги»
Арундати Байтмангалкар начала свою карьеру в качестве профессионального инструктора танцев Болливуда, прежде чем сильно полюбила йогу около семи лет назад, когда она еще жила в своей родной Южной Индии.
Ее страсть к практике отражена в ее канале Aham Yoga , а ее видео выходят за рамки простого выполнения асан, особенно когда она разбивает часто сложные вопросы, на которые обычно не отвечают ни на видео, ни на студийных занятиях.
К ним относятся, среди прочего, количество усилий, которые вы должны приложить на самом деле в позу йоги, определение расстояния между руками и ногами у собаки, направленной вниз, а также время вдоха и выдоха во время позы.
Посетите канал Ахам Йоги на YouTube здесь.Элли из «Путешествующего наркомана»
Хотите сосредоточиться на своих чакрах? Allie of The Journey Junkie — ваш идеальный йог.
Несмотря на то, что она предлагает множество видеороликов о разных стилях йоги, она быстро стала фаворитом YouTube для занятий йогой, ориентированных на чакру, которые включают индивидуальные потоки, ориентированные на чакру, и практики очищения, а также 7-дневную проверку чакры.
Для тех, кто не знаком с концепцией йоги, ориентированной на чакры, в традиционных учениях «чакры» относятся к семи центрам духовной энергии в человеческом теле. Каждая из этих чакр управляет отдельным аспектом нашей личности и тем, как она проявляется в нашей жизни, и йога может сыграть определенную роль в их улучшении, оживляя застойную энергию. Посетите канал YouTube «Путешествие наркомана» здесь.Рина Desphande из «Yoga Journal»
Учитель, писатель и исследователь йоги Рина Дешпанде имеет более чем 15-летний опыт практики и обмена преимуществами йоги по всему миру, не говоря уже о том, что она одна из самых лучших. успокаивающие голоса, которые мы когда-либо слышали.
Обучающие видео Дешпанде, часто пишущие на YouTube-канале Yoga Journal (на котором представлены занятия нескольких великих учителей), выведут вашу практику далеко за пределы коврика в сферу истинной йоги и культурного признания.
Сюда входит понимание именно того, как правильно и уважительно произносить «намасте», когда на самом деле использовать это слово неуместно, и что на самом деле означает «анджали мудра» (действие соединения рук в сердечном центре).
Посмотрите видео Рины Дешпанде на YouTube-канале Yoga Journal здесь.Сара Уэсли из «Return To Kemet»
Хотите попробовать что-то немного другое? Возможно, стоит попробовать «кеметскую йогу» — и Сара Уэсли из Return to Kemet — просто учитель, который проведет вас через это.
Что такое кеметическая йога, спросите вы? Кеметическая йога — это система, зародившаяся в Древнем Египте (традиционно известная как «Сами Тави»), в которой еще больший упор делается на дыхание, позвоночник и легкие, а также на то, как они связаны с человеческим сознанием.Короче? Когда вы попадаете в это, это глубоко, глубоко успокаивает, а видео Сары Уэсли (обычно снимаемые в потрясающей египетской пустыне) совершенно гипнотизируют.
Проверьте канал Сары Уэсли «Return To Kemet» на YouTube здесьТара Стайлз из «Stråla Yoga»
С задним каталогом, состоящим из 10-летних видеороликов о йоге, у вас будет много материала для работы когда дело доходит до YouTube-канала Тары Стайлз.
Предлагая ряд занятий для всех уровней опыта и стилей йоги, канал Стайлза особенно примечателен своим плейлистом с упражнениями пренатальной йоги (которые следует проводить только после разрешения врача).
У нее также есть специальный набор видео, посвященный матерям с маленькими детьми и тому, как вовлечь их в их практику.
Посетите канал Тары Стайлз на YouTube здесь.Бывший личный тренер и инструктор по йоге Дэвида Бекхэма, австралийка Шона Верту, возможно, будет одним из лучших людей, за которыми вы когда-либо будете следовать в своем фитнес-путешествии.
В своем ассортименте простых для понимания видео по йоге и последовательностей упражнений по мобильности Vertue действительно находит время, чтобы объяснить и продемонстрировать правильную форму, чтобы гарантировать, что вы будете руководствоваться на протяжении всего пути, от того, как она должна выглядеть и что вы должны чувствовать.Она также очень активна на своей странице в Instagram (без каламбура), публикуя видео с коррекцией формы, советы по мобильности и общие советы по здоровью с твердой стороной реальных разговоров.
Посетите канал Shona Vertue на YouTube здесь.Одна из самых ярких личностей бодипозитива в фитнес-пространстве и автор книги Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body , Джессамин Стэнли хорошо известна своей доступный подход к йоге и некоторые действительно высокоэнергетические потоки.Хотя в наши дни она публикует сообщения нечасто, у нее есть несколько отличных плейлистов на своем канале, в том числе серия «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ», в которой представлены видеоролики, посвященные асанам, советы по переходам и ответы на вопросы по йоге, а также последовательности. вы можете следить. Посетите канал Джессамин Стэнли на YouTube здесь.
Ищете видео для восстановительной йоги и утренние последовательности с успокаивающей музыкой? Yoga With Bird поможет вам. Канал, созданный и управляемый сертифицированным инструктором по йоге Франсин Чиполлоне (чье детское прозвище — Птица), лучше всего подходит для тех, кто ищет мягкие, снимающие напряжение движения, а не быстрые потоки.
Она также еженедельно обновляет канал, поэтому вы всегда можете посмотреть свежий контент. А если вы настроены создать свой собственный ритм, у нее есть плейлист Spotify, который идеально подойдет для вашего времени на коврике. Проверьте канал Yoga With Bird на YouTube здесь
Полный энергии и положительных эмоций канал Эдина Николь на YouTube — отличный ресурс для каждого, кто хочет заниматься йогой, с особой заботой и вниманием, уделяемым людям больших размеров .Как себя назвала инструктор по йоге больших размеров, ее философия заключается в том, что здоровье — это образ жизни, а не размер, и ее видео отражают это.
Ее плейлист «Йога больших размеров с Эдыном» включает в себя серию последовательностей различной длины, а также ориентированные на подсказки пояснения для йогов больших размеров, так что вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим потребностям. Посетите канал Edyn Loves Life на YouTube здесь.Просмотр галереи5 поз йоги, которые серьезно улучшат вашу сексуальную жизнь
Прочтите следующий
5 видео по йоге, которые можно попробовать дома, даже если вы новичок
Думаете впервые заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Ты не одинок.Многие считают, что начинать заниматься йогой как новичок слишком пугающе, потому что кто захочет попасть в переполненный класс, полный людей, выполняющих стойки на голове, если вы даже не можете дотронуться до пальцев ног? (Был там!) И хотя эти чувства запугивания определенно звучат правдоподобно для многих людей, реальность такова, что заниматься йогой может каждый.
Йога способна успокоить ум и укрепить тело, молоды вы или стары, с избыточным весом или в хорошей физической форме. Не пугайтесь терминологии йоги, модных студий йоги и сложных поз.Йога для всех.
Привезенная в Соединенные Штаты из Индии более века назад, йога давно получила признание за ее физические и духовные преимущества. Исследования показывают, что йога может помочь справиться со стрессом, облегчить чувство депрессии и беспокойства, улучшить настроение и улучшить качество сна. Кроме того, было показано, что йога увеличивает гибкость, улучшает баланс и координацию, уменьшает боль и увеличивает силу. Прелесть йоги в том, что вам не нужно быть йогом, чтобы пожинать плоды — если начать медленно и выполнять дыхательные упражнения во всех позах, вы будете на пути к более счастливой, здоровой и полноценной жизни. раз вы попробуете.
1 из 2
Самое замечательное в йоге то, что ею можно заниматься в любое время и в любом месте с очень небольшим количеством аксессуаров. Все, что вам нужно, — это носить удобную свободную одежду. Также рекомендуется нескользящий коврик для йоги, но вы также можете использовать большое полотенце или делать это на плоском коврике. Однако больше всего новичкам нужны терпение и непредвзятость. Проявив немного решимости, вы почувствуете результаты в кратчайшие сроки.
Поскольку большинство из нас все еще сидят взаперти дома, сейчас лучшее время, чем когда-либо, для того, чтобы начать заниматься йогой, особенно если вы новичок.Не выходя из собственной гостиной, вы можете изучать позы, дыхательные упражнения и увеличивать свою силу и гибкость, не беспокоясь о том, что рядом с вами в классе будет йогин, известный в Инстаграме.
2 из 2
Просмотрите 5 лучших видео, которые мы нашли в Интернете, чтобы начать свое путешествие по йоге дома. Помните, что, как и в случае с чем-либо новым, потребуется некоторое время, чтобы освоиться с последовательностями и позами. Придерживайтесь этого, дышите и знайте, что вы делаете лучшее, что вы можете сделать для своего разума и тела.Обещаем, что вы не пожалеете!
Эта 20-минутная последовательность идеально подходит как для начинающих, так и для начинающих. Адриен (у которой более 8 миллионов подписчиков на YouTube) проводит вас через дыхательные упражнения, чтобы начать и получить заземление, а затем медленно начинает проводить вас через легкую последовательность действий на растяжку, уходящую корнями в основы виньяса-йоги. Ее подсказки позволяют легко следовать, не оглядываясь на видео, так что вы действительно можете попытаться найти осознание тела и разума на протяжении всей последовательности (нет ничего хуже, чем попытаться сделать видео тренировки, за которым вы не сможете следить!). Видео содержит советы для начинающих и дает вам несколько возможностей попрактиковаться в каждой позе, чтобы вы могли начать уверенно дышать в каждой позе и закончить видео, чувствуя себя заземленным и спокойным.
Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день. Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом. Начав свой день с этого видео, вы почувствуете прилив энергии и будете готовы с легкостью покорить свой список дел.
Шона — бывшая гимнастка, танцор, личный тренер, преподаватель йоги и писатель. В этом оптимистичном и простом для понимания 15-минутном видео о йоге рассказывается всего о шести позах, которые помогут вам заложить основу практики виньяса-йоги.Шона объясняет эти базовые позы для начинающих с четкими деталями, полезными советами, а также включает инструкции по совершенствованию своего йогического дыхания.
Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Снятый на пляже в Таиланде ( аххх ), этот урок может немного быстро переходить через позы для новичков, поэтому это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми из более медленных видео выше. .
Хотя этот 30-минутный класс йоги предназначен для новичков в йоге, темп и количество инструкций могут быть немного сложными для новичков. Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы чувствуете себя комфортно с другими 4 видео выше и готовы принять небольшое испытание, это видео отлично подходит для отработки переходных движений между позами и увеличения вашей силы в каждой позе.
Познакомьтесь с 8 лучшими инструкторами по йоге на YouTube
Если вам не хочется выходить из дома на занятия йогой, это круто. Вы не обязаны. В Интернете существует бесчисленное количество видеороликов о йоге, и они не стоят ни цента. Но с таким количеством вариантов, доступных на платформе, может быть сложно найти лучшего инструктора по йоге на YouTube — кого-то, с кем вы хотите провести время в своей гостиной в субботу утром.С момента зарождения YouTube женщины убивали его в цифровом пространстве йоги, каждый инструктор предлагал что-то свое.Независимо от того, занимаетесь ли вы мощными быстрыми тренировками, которые подходят к обеденному перерыву, или вам нужны все восстанавливающие силы, не ищите своего опытного инструктора.
Познакомьтесь с нашими 8 любимыми инструкторами по йоге на YouTube
Адриен Мишлер делится своей любовью к йоге на YouTube более шести лет, давая поклонникам все, от типичных занятий до йоги, которые могут помочь в борьбе с такими проблемами со здоровьем, как кислотный рефлюкс и боль в шее .
Несмотря на то, что Джессамин Стэнли не регулярно публикует новые видео о йоге на YouTube, накопленный бодипозитивный активист контент дает отличный поток.
Вы можете узнать Бриони Смит по видео Ало Йоги на YouTube, но около семи месяцев назад она начала публиковать видео на своем собственном канале семь месяцев назад. Она предлагает множество домашних тренировок, часто включая советы по выполнению некоторых из более сложных поз.
Похожие истории
Чтобы пройти через 10 лет загрузки видео Тары Стайлз, потребуется определенная самоотдача. Если вам нужен быстрый поток, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня или вы работаете над своей гибкостью, Тара поможет вам.
Если вам нравится совмещать силы йоги и медитации, вам понравится канал Faith Hunter. Нет ничего лучше, чем дать вашему телу передышку и ума одновременно.
Когда вы смотрите видео по йоге Сары Бет, вы чувствуете, что находитесь прямо в студии со своим любимым инструктором. Она загружает потоки йоги с 2012 года, выпуская как расслабляющие, так и силовые занятия, когда действительно хочется попотеть.
Другой звездный инструктор, которого вы можете узнать по видео Ало Йоги на YouTube, Коя Уэбб не публикует новый контент по йоге на своем личном канале с той же периодичностью, но все еще есть много видео, которые стоит посмотреть (и вкусные веганские рецепты, чтобы ботинок.)
В течение пяти лет Кассандра Рейнхардт помогала йогам с еженедельными видеороликами в самых разных стилях — от инь-йоги и виньясы до хатхи и восстановительного лечения.
Если во время йоги у вас началось головокружение, вот что могло быть за этим. Или попробуйте позу йоги, которую вы можете выполнять в постели, чтобы восстановиться после интенсивных тренировок.
14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги
Большинство новичков захотят опробовать некоторые упражнения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги .Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге — отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии. К сожалению, с большим количеством и разнообразием доступных стилей и вариантов видео по йоге, найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.
Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться.Если вы ищете высококачественные и самые полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из дома.
Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально, когда ваши мышцы адаптируются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы.Крайне важно всегда прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.
Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)
Эти видео по йоге для начинающих отлично подходят, если у вас мало времени. Вы можете быстро просмотреть эти короткие видеоролики о йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видеороликами, продолжайте изучать видеоролики средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.
Йога для начинающих от Fightmaster Yoga
В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео — первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не обязательно выполнять его полностью.
Утренняя йога для начинающих для женщин, автор BrettLarkinYoga
Этот 10-минутный сеанс йоги «веселый и приятный» — отличный способ для начинающих начать свой день.Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низким выпадом.
Утренняя йога для начинающих от SarahBethYoga
Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для отличного дня». Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.
Йога для начинающих от Шоны Верту
Это жизнерадостное и простое в использовании 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз.Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.
Приветствие Солнцу для начинающих, одобренное Йоги
Приветствие Солнцу — это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией. Это видео разбивает каждую позу из этой серии с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.
Наши лучшие советы по йоге
24 распространенных ошибки йоги
Новички и опытные йоги допускают множество ошибок.Некоторые из этих ошибок могут заставить вас чувствовать себя некомфортно и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.
Fix Your Yoga Mistakes ➞Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)
Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.
Йога для начинающих от Йоги с Адриеном
Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для начинающих, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ. Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам обратить пристальное внимание на выравнивание каждого движения и позы.
18 Базовых поз йоги от mindbodygreen
В этом видео по йоге вы узнаете, как настроить и согласовать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост.Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.
Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой
Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воинов, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и неспешные.
Простая йога для начинающих от Boho Beautiful
Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе. Этот класс может немного быстро переходить через позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми более медленными видео.
«Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga
Хотя этот 30-минутный урок йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков.Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса. Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.
Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace
Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброжелательной поддержкой.
Начальный курс хатха-йоги от Allie — The Journey Junkie
Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы. Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.
Виньяса-йога для начинающих, автор БреттЛаркин Йога
Этот урок йоги начинается с некоторых приветствий в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу.Бретт медленно и терпеливо обучает правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.
Основы аштанги, автор Ларуга Глейзер
Аштанга — это самый физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный класс является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать свое дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую заключительную последовательность.
Мы надеемся, что вам понравился этот сборник лучших видео по йоге для начинающих на YouTube.
Добавить комментарий