Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Качаем грудак в домашних условиях: Страница не найдена — Cross.Expert

Содержание

Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?

Грудные мышцы включают в себя большую грудную и малую грудную мышцу. Обе они выполняют примерно одинаковые функции и для их развития используются, по сути, одни и те же упражнения. Некоторые из них эффективны, другие – нет, некоторые требуют каких-либо тренажеров, а другие можно выполнять дома. Большинство людей не может позволить себе тратить свое время на посещение тренажерного зала, поэтому мы подобрали для Вас самые эффективные и доступные упражнения на грудь, которые можно выполнять дома. Рекомендуем выбрать из предложенного пару упражнений и включить их в свои домашние тренировки.

Качаем грудь дома:

Отжимания. Альфа и омега домашних тренировок. Эффективное упражнение, для выполнения которого не требуется ничего, кроме Вашего желания и времени. Рекомендуется всем и каждому. Упражнение развивает не только грудные мышцы, но и мышцы спины и плеч. Для того, чтобы сместить акцент на тренировку именно груди, следует расставлять руки на ее уровне и по ширине плеч.

Подъем гантелей перед собой. Все просто – берете гантели в руки и начинаете методично поднимать их перед собой на вытянутых руках до уровня груди. Не стоит брать какие-нибудь мощные веса, чтобы не травмировать локти. Движения выполняются плавно, чтобы не раскачиваться, руки следует поднимать последовательно. Несмотря на низкую нагрузку, упражнение отлично подходит для разминки. А еще оно прекрасно забивает мышцы в конце тренировки.

Экспандер. Занятия с экспандером позволят Вам укрепить мышцы груди, спины и плеч, поэтому при первой же возможности имеет смысл задуматься о приобретении этого снаряда, благо стоит он не так много, как какой-нибудь там велотренажер, а пользы приносит несравнимо больше. Итак, встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ручки экспандера крепко зажаты в руках. Заняв позицию, поднимаете руки на уровень груди и начинаете разводить их в стороны. Сила натяжения экспандера регулируется, поэтому, если не можете осилить нагрузку, просто снимите пружину или резинку. При выполнении руки должны быть прямыми и ни в коем случае не используйте открытый хват, если не хотите лишиться зубов.

Отжимания на брусьях. Брусья есть буквально в каждом дворе, так что Вы без проблем их найдете. Чтобы отжиматься на брусьях, нужно иметь хоть какую-то форму, поэтому, совсем новичкам лучше начать с отжиманий и занятий с гантелями. Достигнув минимальной подготовки, можно приступать к занятиям. Займите исходную позицию на брусьях и начните медленно опускаться вниз. Некоторые советуют, что опускаться нужно лишь до достижения угла в 90 градусов. Однако, это верно лишь отчасти. Начинающим действительно лучше опускаться до прямого угла, тогда нагрузка на мышцы минимальна. Однако, если Вы желаете получать максимум нагрузки, то опускаться лучше как можно ниже. Есть и еще один нюанс – чтобы сделать акцент на тренировке грудной группы мышц, стоит выбрать брусья поуже. Они обеспечат максимальную нагрузку именно на грудь.

Жим лежа. Если у Вас в гараже есть скамья со штангой, ну или же Вы ходите в тренажерный зал, то можете считать себя везунчиком – жим штанги лежа – это, пожалуй, самое эффективное упражнение для развития грудных мышц. Естественно, как и в любом упражнении с весами, необходимо точно соблюдать технику и избегать ошибок. Однако, получаемый результат от занятий, определенно стоит того, чтобы потратить вечер на изучение матчасти.

качаем руки, спину, грудь, бицепс, ноги, пресс и остальные мышцы

Приветствую тебя, мой юный друг. Сегодня у нас важная и серьезная тема — как накачаться подростку.

Я помню, как в свои 13 лет смотрел фильмы с Арнольдом Шварцнеггером, восхищался его огромными бицухами, а потом подходил к зеркалу и тихонько плакал. Но я не отчаивался, я был уверен, что в 14 лет у меня будет больше мышц, чем у него, а в 15 меня позовут на роль терминатора.

Но проблема в том, что я не знал, как мне накачать такую гору мышц, чтобы девочки бегали за мной толпами. Ну, или хотя бы столько мышц, чтобы мое появление не вызывало у них смех.

Сейчас же ситуация в корне поменялась. Поэтому прямо сейчас я расскажу тебе, как накачать мышцы подростку.

Возможно ли вообще накачаться подростку 13, 14, 15 лет?

На самом деле тут все зависит от твоей генетики. Тяжелее всего придется парням, у которых руки, как лапки у воробья, а ребра рельефнее, чем пресс. Набирать массу в подростковом возрасте очень сложно.

Если ты пухлый любитель бабушкиных пирожков, то тебе будет немного проще.

Основная трудность будет заключаться в питании. Я вспоминаю свое детство и то, как мы с утра до вечера проводили на улице и нам явно было не до еды. Всем, за исключением пухлого Сережи, вот у него то всегда булочка в кармане лежала.

Поэтому, если ты решил стать накаченным самцом, то будь готов к тому, что тебе придется заходить домой и кушать по расписанию.

Следующая сложность заключается в том, что тебе нельзя будет давать большую нагрузку в тренажерном зале. Дело в том, что в таком возрасте позвоночник еще не сформировался, если давать большую осевую нагрузку, то это может привести к печальным последствиям. Поэтому я бы советовал для начала воспользоваться услугами персонального тренера.

Но, несмотря на все эти сложности, накачаться подростку можно. Главное, чтобы у тебя было желание и ты ответственно подходил к этому делу.

Качаем мышцы дома

Все мы понимаем, что в 14 лет у тебя нет денег на зал, а экономить на булочках в школьной столовой тоже не вариант, потому что без пропитания массу ты не наберешь.

Если у родителей просить не вариант, то можно начать тренироваться дома. А потом, когда раскачаешься до размеров шкафа-купе, можно будет отбирать деньги у старшеклассников.

Что мы вообще можем накачать в домашних условиях:

  • спина;
  • ноги;
  • грудь;
  • плечи;
  • руки;
  • пресс.

Сразу скажу тебе, что накачать мышцы подростку будет сложнее, чем взрослому мужчине, но ты же у нас парень серьезный и расслабляться не собираешься, поэтому у тебя все получится.

Спина

Как по мне, спина – это самое важное, ее нужно тренировать в первую очередь. Если у тебя будет мощная спина, то у тебя как минимум будет меньше проблем с позвоночником, потому что мышцы создадут хороший корсет, который будет забирать на себя основную нагрузку и разгружать позвоночник.

Но далеко не каждый даже взрослый человек понимает это. А ведь и правда, зачем качать мощную спину, если можно просто расставить пошире локти, представить, что у тебя спина шириной с экватор и гордо шагать по городу, пугая встречных прохожих.

Но если ты все же хочешь накачать реальные мышцы, то дома ты можешь делать следующие упражнения:

  1. Подтягивания. Вариантов подтягиваний огромное множество. Самые эффективные для прокачки спины, как по мне, это классические подтягивания широким хватом. Также можно подтягиваться обратным узким хватом. Если ты не умеешь подтягиваться, то можешь купить резинку-эспандер (кстати, она пригодится и в других упражнениях). С такой резинкой подтягиваться будет проще и со временем ты научишься подтягиваться собственными силами.
  2. Тяга гантелей к поясу в наклоне. Это упражнение нужно делать с небольшим весом и, самое главное, с небольшим весом. В этом упражнении идет осевая нагрузка на позвоночник, следовательно, нужно следить за техникой выполнения. Если нет гантелей, то можно использовать ту же резинку-эспандер.
  3. Лодочка. Это упражнение просто обязательно для подростков. Оно укрепляет мышцы вдоль позвоночника, что позволит в будущем увеличивать нагрузку в тяге гантелей в наклоне. Да и в принципе, если Машка попросит донести до дома ее портфель, у тебя будет гораздо больше шансов донести портфель и не сорвать спину, а может и Машку донести сможешь.

В домашних условиях это, пожалуй, самые основные упражнения, которые помогут накачать спину подростку, но этого будет вполне достаточно для построения мощной спины как у Стэтхэма.

 

Ноги

Это то, о чем часто забывают даже взрослые мужики. А может и не забывают, может они просто думают, что их корнишончик будет выглядеть более массивно на фоне тоненьких ножек. Но я советую уделять достаточно внимания и ногам тоже.

Если у тебя будет пропорционально развито все тело, то выглядеть ты будешь лучше, чем, если у тебя будут огромные руки, а ноги будут подкашиваться от веса твоих же огромных рук.

К тому же в ногах огромное количество мышечных волокон, каждая тренировка стимулирует хороший выброс тестостерона и заставляет расти не только ноги, но и спину, и грудь, и даже шею.

Чтобы накачать ноги подростку в домашних условиях, нам пригодятся:

  1. Приседания. Приседать можно как с весом, там и без. Естественно, лучше приседать с весом. У тебя может не быть дополнительного веса в виде штанги или гантелей, но у тебя есть портфель с учебниками. Просто закинь его на спину или надень перед собой и приседай.
  2. Выпады. Тоже очень крутое упражнение. От него еще очень хорошо подкачиваются ягодицы. А я скажу тебе по секрету, мой маленький самец, девочкам нравятся накаченные мужские попы.
  3. Пистолетики. Это приседания на одной ноге. Отличный вариант, если тебе достаточно легко приседать с собственным весом.
  4. Зашагивание на возвышенность. Это может быть стул, диван, тумбочка, в общем, все, куда ты можешь поставить ногу и подняться, не ударившись головой в потолок.

Эти и другие упражнения я подробно описывал в статье о том, как накачать худые ноги, так что переходи по ссылочке и учись.

Вот и ноги прокачали. Но, хочу заметить, что, если у тебя слабая спина, то я не рекомендую качать ноги с дополнительным весом. Поэтому для начала прокачай спину, а потом добавляй отягощение в тренировках ног

.

Грудь

Ну и как же без мощной груди. Это ведь основной атрибут успешного мужчины. Особенно если твоя грудь будет больше, чем у твоих одноклассниц. Обвисшая грудь одноклассников, которые сидят на пирожковой диете, не считается. Это не повод для гордости.

Чтобы у тебя была накаченная грудь, тебе нужно делать следующие упражнения:

  1. Отжимания от пола широким хватом. Это, пожалуй, самое просто и доступное упражнение. Если тебе легко делать отжимания с собственным весом, то тебе на помощь всегда придет рюкзак с учебниками.
  2. Отжимания на брусьях. Это уже упражнения для продвинутых. Если хочешь сделать акцент на грудь, то ищи брусья пошире и при выполнении наклоняй корпус немного вперед. Если ты вообще парень мощный, то опять же можешь использовать рюкзак и усложнить выполнение упражнения.

Возможно, у тебя слабые руки, поэтому ты не сможешь сразу начать отжиматься по-взрослому. Ничего страшного в этом нет, просто тебе нужно для начала укрепить руки, а потом уже начать отжиматься.

Плечи

В домашних условиях плечи накачать будет сложнее. Большинство упражнений, в которых работаю дельты, требуют наличия штанги, гантелей или гири. В некоторых случаях можно ограничиться и смекалочкой, но не во всех.

Итак, что же можно сделать дома:
  1. Жим гантелей/штанги стоя или сидя. Штанга дома есть далеко не у всех, гантели найти проще, но если и их нет, то можно использовать, например, бутылки с водой.
  2. Махи гантелями в сторону. Тоже хорошее упражнение, особенно, если есть гантели. Если их нет, то снова берем бутылки с водой.
  3. Если вдруг у тебя есть дома гиря, то ты можешь делать с ней тягу гири к подбородку. Это будет вообще замечательно. Но напоминаю, что это упражнение можно делать только, если у тебя крепкие мышцы спины, чтобы вес гири на себя принимал не позвоночник, а мышцы.

В домашних условиях лучше всего качать плечи, если у тебя есть резинка-эспандер. Эта штука и стоит недорого, и дает возможность прокачать все, что твоей душе угодно.

 

Руки

Вот и до рук мы наконец добрались. Чем же еще девочек покорять, как не руками-то, верно? Все мы хотим накачать бицепс, как Эверест, чтобы один раз напряг и футболка порвалась, главное, чтобы мама не наругала.

Ты мне, конечно, вряд ли поверишь, но я хочу тебе сказать, что, когда ты качаешь спину, грудь и плечи, то твой бицепс и трицепс работают и, соответственно, качаются. Но я и сам понимаю, что звучит это не так убедительно, поэтому ты не сможешь спокойно спать, пока не найдешь упражнения, которые сделают из твоих веточек рябины мощные дубовые стебли.

Итак, что же можно делать на бицепс:
  1. Подъем штанги/гантелей на бицепс стоя/сидя. Это, пожалуй, самое популярное упражнение и самое эффективное. Опять же, если нет инвентаря идем просить у мамы бутылки с водой.
  2. Подтягивания обратным узким хватом. В этом упражнении кроме спины еще очень хорошо работает бицепс. Получается убиваем двух зайцев одним выстрелом.
  3. Молотки с гантелями ну или с теми же бутылками. От обычных подъемов на бицепс это упражнение отличается тем, что в нем ладони смотрят друг на друга.

А что по поводу трицепса:

  1. Отжимания узким хватом от пола. Отличное упражнение для того. Чтобы прокачать твой трицепс и при этом нагрузить грудь. Отличие от классических отжиманий в том, что руки мы ставим ближе к корпусу, а при опускании локти не разводим в стороны, а наоборот прижимаем к корпусу.
  2. Отжимание на брусьях. В данном случае нужно найти узкие брусья. При опускании корпус держим ровно, не наклоняемся вперед, локти отводим назад.
  3. Отжимания спиной от лавки/стула/дивана/неважно чего. Упражнение сложное, неприятное, но эффективное. Но тут главное научиться правильной технике, что самое сложное. По статистике у 10 из 10 человек данное упражнение не получается с первого раза. Поэтому рекомендую делать его под контролем тренера или человека, который уже постиг технику выполнения.

Больше о том, как раскачать здоровенные руки, я писал здесь.

Пресс

А вот и еще одна слабость девочек. Стиральная доска вместо живота. Если на твоем животе виднеются кубики, то будь уверен, что в 14-летнем возрасте все девочки твои. И неважно, что это могут быть не кубики, а ребра, они все равно еще не научились их различать.

Чтобы накачать пресс, инвентарь вообще не нужен. Просто ложись на пол и поднимай корпус, а потом поднимай ноги. В общем, упражнений миллион, хоть каждый день меняй и до конца жизни упражнения могут не повториться.

Поскольку очень многие подростки мечтают накачать пресс, я написал отдельную статью о том, как накачать пресс подростку в домашних условиях.

Программа тренировок для подростка

Тренироваться дома можно хоть каждый день, главное — чередовать мышечные группы. Можно разбить тренировки на 3 дня и делать упражнения 3 дня подряд, а потом желательно 1-2 дня отдохнуть.

Программа для подростка может выглядеть следующим образом:

День 1, спина и бицепс

  1. Подтягивания широким хватом 3 подхода на максимум (не больше 16 раз, если получается больше, то бери рюкзак и клади туда учебники).
  2. Тяга гантелей в наклоне 4 подхода по 8-16.
  3. Подтягивания узким обратным хватом 3 подхода на максимум (также не больше 16 раз).
  4. Лодочка 4 подхода по 16-20 раз.
  5. Подъем гантелей на бицепс 4 подхода по 8-12 раз.

День 2, грудь и трицепс

  1. Отжимания на брусьях 5 подходов на максимум (не больше 16 раз, либо добавляй утяжеление).
  2. Отжимания от пола 5 подходов на максимум (не больше 16 раз).
  3. Отжимания от пола узким хватом 5 подходов на максимум (не больше 16 раз).
 

День 3, ноги и плечи

  1. Приседания 4 подхода на максимум (не больше 16 раз, если получается больше, добавляй утяжеление).
  2. Выпады 4 подхода по 8-16 на каждую ногу.
  3. Зашагивания на возвышенность 4 подхода по 8-16 на каждую ногу.
  4. Жим гантелей стоя/сидя 4 подхода по 8-16 раз.
  5. Махи в гантелями в стороны 4 подхода по 8-16 раз.

Вот таким образом и превращаются в двухметровых амбалов шириной в шпагат Ван Дамма.

Качаемся в тренажерном зале

В зале подростку накачаться намного проще, ведь там есть железки. Железки есть и на заводе, и на стройке, по бюджету выходит намного выгоднее, но в таком возрасте на завод или стройку тебя могут не пустить. Зато в 18 лет можешь смело бросать школу и идти туда работать, ты там сможешь не только накачаться, но еще и денег заработать.

А теперь ближе к делу. Если ты все же решил идти в зал, то я рекомендую заниматься с тренером, если не хочешь через пару лет, а то и месяцев испортить здоровье так сильно, что больше никогда качаться не будешь.

Кстати, в большинство залов в возрасте 13-15 лет тебя вообще не допустят без тренера или родителей, так что обговори с семьей покупку абонемента к тренеру.

Самое основное требование для тренировок подростков – минимизировать осевую нагрузку, а в самом начале лучшее ее вообще исключить. Постепенно. Когда мышцы спины окрепнут, можно будет добавлять базовые упражнения, в которых идет осевая нагрузка, например, приседания, становая тяга, тяга штанги в наклоне и прочее.

Тренироваться в зале можно 3 раза в неделю, каждый из трех дней будет включать определенные мышечные группы. Программа тренировок в тренажерном зале может выглядеть следующим образом:

День 1, спина и бицепс

  1. Подтягивания 4 подхода по 8-10 раз.
  2. Тяга гантелей, лежа на лавке 4 подхода по 8-10 раз (это упражнение аналог тяге штанги в наклоне, оно хорошо тем, что исключает осевую нагрузку благодаря тому, что ты лежишь на лавке).
  3. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 4 подхода по 10-12 раз.
  4. Гиперэкстензия 4 подхода по 8-12 раз.
  5. Подъем гантелей, сидя на лавке 4 подхода по 8-12 раз.

День 2, грудь и трицепс

  1. Жим штанги лежа 4 подхода по 8-10 раз.
  2. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-12 раз.
  3. Сведение рук в тренажере «бабочка» 4 подхода по 10-12 раз.
  4. Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз.
  5. Французский жим 4 подхода по 8-12 раз.

День 3, ноги и плечи

  1. Приседания с гантелей 4 подхода по 8-10 раз.
  2. Жим ногами 4 подхода по 8-12 раз.
  3. Сгибание ног лежа 4 подхода по 10-12 раз.
  4. Жим гантелей сидя 4 подхода по 8-12 раз.
  5. Тяга штанги к подбородку 4 подхода по 8-12 раз.

Пресс можно качать хоть в каждый из этих дней, либо же качать его отдельно дома в дни, когда отдыхаешь от тренировок в зале.

Можно делать на пресс небольшие комплексы, например, такие:

  1. Подъем ног в висе на перекладине 15 раз.
  2. Подъем корпуса на лавке 15 раз.

Сделать нужно эти 2 упражнения без отдыха, повторить 3-4 раза.

 

Питание для набора мышечной массы для подростка

Если ты худенький и хочешь набрать массу в подростковом возрасте, то будь готов к тому, что ты перестанешь любить еду и тебя будет тошнить от одного только ее вида. Потому что есть тебе придется очень много.

Нужно будет есть много мяса, рыбы, молочных продуктов, различных каш, орехов и прочего. Самое главное, соблюдать необходимое количество БЖУ и покрывать расход калорий. Об этом более детально я писал в статье про питание для набора массы худому парню.

И ты должен понять, что, если ты будешь усердно тренироваться, все силы оставлять на тренировке, но в течение дня будешь съедать одну печенюху, а перед сном съедать йогурт, то никакой массы у тебя не будет.

Гейнер и протеин в подростковом возрасте

Сейчас на меня обрушится гнев миллиона яжематерей, но я все же скажу, что все эти протеины и прочая химия безвредна даже для младенцев. Поэтому их можно спокойно использовать при наборе массы. Об этом я писал в статьях про спортивное питание для набора массы, а именно про гейнер и протеин для худых ребят.

Но я все же рекомендую тебе стартовать без спортивных добавок, так сказать, начать качаться в натурашку. А потом, когда ты дойдешь до определенного уровня и твоя масса перестанет расти, сможешь добавить гейнер и протеин.

Но если ты все же решишься на этот шаг в таком юном возрасте, то будь готов, что печень откажет не к 30 годам, а к 20, а пипирка стоять не будет уже в 18. Это, конечно же, шутки и мифы, но я бы не рисковал становиться юным разрушителем мифов и проверять это все на собственном опыте, тем более родители могут не одобрить твоего рвения употреблять спортивные добавки. Поэтому закупайся гречей, грудкой и бегом качаться.

Подведу итоги

В заключении хочу сказать, что накачаться можно даже в 10 лет, главное, чтобы у тебя было желание и ты делал все правильно. А сделать все максимально правильно можно только под руководством грамотного тренера или человека, который хорошо разбирается в спорте. Поэтому лучшим решением будет начать тренировки в тренажерном зале с тренером.

Как накачать грудь в домашних условиях. Подробное описание.

Главная страница » КАК НАКАЧАТЬ…? » Как накачать грудь в домашних условиях?

Эффективные упражнения для накачки груди дома.

Привет всем друзья! Сегодня разговор будет о том, как накачать грудь в домашних условиях. Конечно, каждый из нас хотел бы иметь такую же накаченную грудь, как у Арнольда и Дориана, но к большому сожалению в натуральном культуризме таких размеров достичь не возможно.

Увеличить и придать ей красивые очертания, это вполне под силу.  Ну, а такие грудные мышцы, как у атлетов профи, можно достичь, только принимая стероиды. Но это, к нам натуральным культуристам не имеет ни какого отношения.

Поэтому мы сегодня рассмотрим самые простые базовые упражнения для мышц груди, которые можно с успехом применять дома.

Строение и функции мышц груди.


Я не буду глубоко углубляться в теорию анатомии, но общие понятия нужно знать каждому культуристу.

Докторальные или просто грудные мышцы включают в себя три главные группы мышц.

Давайте вкратце рассмотрим каждую из них.

  1. Большая мышца груди. Основная мышечная группа, отвечающая за общую массу груди в целом и состоящая из трех пучков, среднего, нижнего и верхнего. Средняя часть работает практически во всех упражнениях, где мы отжимаемся, и ее проще всего накачать. А вот на верхнюю и нижнюю части необходимо делать соответствующий акцент в тренировках, что порой затруднительно новичку. Но не спешите огорчаться, делайте простые отжимания и со временем вы сможете, не только накачать грудь дома, но и увеличить силовые показатели.
  2. Малая мышца груди. Она находится под нашей основной, большой грудной мышцей. Также отвечает за силу и рост мускулатуры, но в меньшей степени. Очень подвержена травмам, особенно если Вы делаете упор в тренировках на верхнюю часть груди.
  3. Передняя зубчатая, поверхностная мышца груди. Она находится в переднем участке грудной стенки. Основывает широкую мускульную петлю совместно с ромбовидной мышцей. Смотрите на картинке. И так давайте на этом закончим с теорией строения человека, ведь Вы зашли прочитать этот пост не для этого. Переходим не посредственно к нашим любимым упражнениям для мышц груди.

Качаем грудь дома, простыми отжиманиями.


Я опишу Вам 4 упражнения, которые элементарно можно выполнять дома. Делая упор в ваших домашних тренировках на эти упражнения, Вы достигните хороших результатов в развитии груди.

Ну, все хватит заниматься болтологией, давайте потренируем нашу плоскую грудь.

1. Простые отжимания от пола.

Это упражнения надо взять за основу ваших тренировок на грудь и выполнять его постоянно. На начальном этапе Вам не стоит забивать голову разнообразием.

Но со временем, когда Ваши мышцы груди будут становиться сильнее, можно будет добавить дополнительные упражнения, такие, как взрывные отжимания с хлопком и отжимания с установкой дополнительного груза на спину.

Груз можно класть в рюкзак, одевать его и отжиматься, если нет партнера рядом. Выполняйте это упражнение в 3-х подходах до отказа. Для большей амплитуды движения, можно положить по три, четыре книги под каждую руку.

2. Упражнение на верхний участок грудных мышц.

Верх груди сложно накачать, занимаясь дома, но если вы проявите упорство и фанатизм, то эта миссия вполне выполнима. Для этого упражнения стоит просто положить ноги на табурет или еще выше, если есть такая возможность, и также выполнять по три подхода до отказа.

Если Ваши повторения в этом упражнении перевалили за 30-50 повторений, то можете усложнить его, разнообразием ширины постановки рук. Выполняйте каждый подход с разной шириной. Узкая постановка рук воздействует в основном на внутренние пучки груди. Соответственно широкая на внешние. Так же в работу включены передние дельты и трицепс.

3. Пуловер.

Это упражнение включает в работу зубчатые мышцы, так же косвенную нагрузку получают грудные и широчайшие мышцы, если его выполнять с прямыми руками. В домашних условиях все делается элементарно. Для этого нужен диван с мягкой спинкой, или табурет.

Думаю сейчас, уже у большей части людей стоят такие диваны в доме. Так вот, перекиньте плечи через спинку дивана, возьмите в руки какой-то груз, но небольшой здесь главное не вес, и поднимайте, его не сгибая рук, так что бы угол составил 75 градусов, за тем вернитесь в исходное положение, как можно больше растягивая грудную клетку.

Делайте такое упражнение по 3 подхода до отказа, этот самый отказ должен наступить на 20-м повторении. Если произойдет именно так, значит, вес Вы подобрали правильно. Для отягощения можно использовать любой среднего веса предмет.

На пример я, грузил в обычную сумку кирпичи и выполнял это упражнение. Точно так же я делал отжимания от пола. Два партнера клали мне мешок на спину с 20-ю кирпичами, и я отжимался. Единственный минус, нужны сильные партнеры.

4. Упражнение на нижнюю часть груди.

Вообще для нижних пучков грудных мышц самое эффективное упражнение, это отжимание на брусьях. Если у Вас рядом с домом есть спортплощадка, то не пожалейте времени выйти и потратить 15-20 минут на это упражнение.

Делайте три подхода до отказа. Если со спортивной площадкой сложности, то можно поступить так, поставьте два кресла рядом, что бы Вы могли, отжимаясь продвигать тело между спинками, ноги просто на полу.

Представьте, что вы на брусьях, делайте отжимания, для лучшей проработки, оденьте на спину рюкзак с весом.

Ну, вот в принципе и все, что я хотел осветить в этом посте. Думаю, Вам стало понятно то, как накачать грудь в домашних условиях. Применяя на начальном этапе такие домашние тренировки, Вы можете добиться прекрасных результатов в развитии грудных мышц.

Так же не забывайте про полноценный отдых и правильное питание, одно без другого, это дорога в никуда.

Если Вам было что-то не понятно в этом посте, задавайте свои вопросы в комментариях, обязательно приму во внимание и отвечу.  Желаю всем быстрей усовершенствовать свое тело. До встречи в зале.

Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.

Смотрите видео на тему, как накачать грудь дома?

Как накачать женскую грудь в домашних условиях

Каждая девушка мечтает о красивой и упругой груди, но, к сожалению, исправить форму или увеличить размер одними только упражнениями невозможно. Дело в том, что женская грудь состоит из жира и молочной железы, и на ее внешний вид и структуру физическая активность повлиять не может. Единственное, чего можно добиться в спортзале или во время домашних тренировок, это прокачать грудные мышцы, которые визуально приподнимут грудь, замедляет ее провисание и появление дряблости. Согласитесь, что даже такой эффект — это весомый аргумент, чтобы срочно начать качать грудь.

Есть ряд простых, но очень эффективных упражнений на данную группу мышц, которые девушки могут выполнять даже дома без специального оборудования. Некоторые из них требуют использования дополнительного веса в виде гантелей, однако если вы не хотите тратиться, их легко можно заменить бутылками с водой или песком.

Отжимания

Если вы новичок в спорте, начните с 4-5 отжиманий за один подход. Обязательно держите тело прямо, не провисая тазом и не выпячивая ягодицы вверх. Во время отжимания старайтесь опустить грудь как можно ближе к полу и следите за тем, чтобы локти сгибались под углом 45 градусов к корпусу.

Отжимания на коленях

Классические отжимания пока даются очень нелегко? Тогда начните с отжиманий на коленях, чтобы немного облегчить нагрузку. Еще один упрощенный вариант: с упором на скамью, а не на пол.

Жим гантелей от груди на скамье

Лежа на скамье, поднимите над головой гантели на вытянутых руках. Опускайте их, пока плечи и предплечья не образуют прямой угол. И помните о том, что поднимать гантели нужно в два раза быстрее, чем опускать.

Жим гантелей от груди на полу

Если у вас нет скамьи или степ-платформы, жим гантелей можно выполнять и на полу.

Разведение гантелей для груди на скамье

Это одно из самых эффективных упражнений для мышц груди. Лежа на платформе, поднимите руки с гантелями над грудью так, чтобы ладони смотрели друг на друга. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе снова сведите их вместе над собой.

Разведение гантелей для груди на полу

То же упражнение можно выполнять и на полу.

Пуловер

Данное упражнение не получится сделать на полу, однако в помощь может прийти обычная кровать или другая мебель. Держа в руках одну гантель или гирю, из положения лежа на спине на вдохе опускайте ее за голову, пока не почувствуете натяжение широчайших мышц спины. На выдохе верните руки в исходное положение над грудью.

Выполняйте все упражнения по 8-12 повторений, если хотите нарастить грудные мышцы, и по 14-18 раз, если ваша цель — лишь избавиться от лишних сантиметров, в 3-4 подхода за одну тренировку.

Гантели выбирайте, исходя из принципа, что последние несколько повторений нужно делать с большим усилием. Постепенно увеличивайте вес гантелей и количество повторений, а также усложняйте упражнения.

Другие варианты тренировок для грудных мышц в домашних условиях:

Читайте также 4 суперупражнения, которые помогут подтянуть грудь

тренировки с гантелями и без для мужчины дома, самостоятельная прокачка грудинной мышцы

Для эффективной проработки грудинной мышцы требуется максимально продуманный комплекс физических упражнений, направленный на избавление от лишнего жира, а также увеличение мышечного корсета целевой области.

Ошибочно полагать, что это возможно исключительно при занятиях в тренажерном зале. Грамотно составленная программа тренировок даже дома способна обеспечить необходимую нагрузку для «правильного» формирования мышц груди.   

Абсолютное большинство эффективных упражнений на грудь подразумевает в домашних условиях регулярную работу с гантелями. Внимательно изучив нижеприведенную статью, начинающий спортсмен узнает, какие нагрузки целесообразно включать при стремлении придать рельефности грудной мускулатуре, а также насколько эффективными они являются на самом деле, по мнению профессионалов.

Эффективны ли тренировки для мышц грудины дома

Отвечая на вопрос об эффективности и женщин, направленных на «прокачку» мышц грудины, стоит учитывать их интенсивность, корректное сочетание упражнений между собой, а также соблюдение техники их выполнения.

Оптимальной частотой подобного рода занятий считается 3 раза в неделю по полтора или два часа. Таких промежутков между тренировками и интенсивности достаточно не только для полноценного отдыха самого новичка, но и для восстановления мышечных волокон, необходимого для дальнейшего прироста грудинной мускулатуры.

Стоит отметить, что укрепить мышцы грудины дома в кратчайшие сроки крайне сложно. Это обусловлено необходимостью использования большого спектра спортивного инвентаря, находящегося в свободном доступе в тренажерном зале (штанги, гантели, брусья и так далее), способствующего проработке глубочайших мышц груди.

Важно! Для достижения видимого результата спортсмену целесообразно приобрести для домашних тренировок гантели различного веса, по возможности, штангу с базовым набором «блинов» и турник, расположив его в дверном проеме.

Более того, для минимизации риска получения травмы при работе с большим весом стоит перед началом выполнения конкретного упражнения внимательно изучить его технику, а также не переоценивать свои возможности, выбирая чрезмерно увесистые утяжелители.

Важно! Пренебрежение данным правилом способно спровоцировать вывихи, растяжения, трещины в суставах, костях и сухожилиях.

Помимо этого, неосторожно подбирая «рабочий» вес, спортсмен рискует получить грыжи или протрузии позвоночника в шейном или грудном отделе.

Вам также может быть интересно:

Обязательно посмотрите:

Нагрузки, которые стоит включить в комплекс для грудинной мышцы

Для составления программы тренировок в домашних условиях следует для начала определить, какой спортивный снаряд будет использоваться новичком на регулярной основе. При отсутствии существенных противопоказаний по состоянию здоровья профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют отдать предпочтение гантелям.

Они не занимают много места дома, а упражнения с ними считаются максимально эффективными в «прокачке» грудных мускулов.

Занятия с гантелями для грудины мужчин дома

Мужчинам, выбирающим упражнения с гантелями для придания рельефности грудины и ее укрепления, стоит остановиться на проверенных временем и опытом вариантах. К наиболее надежным типам нагрузки для проработки рассматриваемой области, традиционно, относят:

Жим гантелей лежа

Исходное положение (ИП): лечь на спину, расположившись на твердой поверхности, стопы находятся в свободном положении, но плотно прижаты к полу, в согнутых в локтях руках – гантели «рабочего» веса. Глубоко вдохнуть. На выдохе, не напрягая спину и мышцы живота, «вытолкнуть» гантели наверх за счет мышц груди и рук. Зафиксировав положение на 3 секунды, медленно снова согнуть руки. При возвращении в исходное положение необходимо делать глубокий вдох.

Разведение гантелей в сторону

ИП: лечь на твердую поверхность, желательно на пол, максимально прижавшись к нему спиной, руки вытянуты и удерживают гантели над головой спортсмена. На выдохе слегка согнуть руки в локтях и опустить в стороны, контролируя их одинаковую высоту (примерно уровень грудной клетки). Сохранив данную позицию на 5 секунд, вдохнуть и медленно вернуть руки на первоначальное место.

Пуловер с использованием гантели

ИП: расположиться на спине, оперевшись на твердую поверхность в горизонтальном положении, обе руки удерживают одну гантель строго над уровнем грудной клетки спортсмена. Сделать глубокий вдох. На мощном выдохе опустить руки за голову. Остаться в таком положении на 3 секунды. Вдыхая, вернуть руки в исходную позицию.

При наличии дома скамьи, позволяющей устанавливать спинку под углом 45 градусов, новичок может выполнить первые два приведенных выше упражнения, сменив при этом положение тела с горизонтального на наклонное. Стоит отметить, что при внешне кажущейся аналогичной нагрузке в обоих случаях, проработке, в зависимости от принятого угла наклона, подвергаются различные группы грудинных мышц.

Вам также может быть интересно:

Без снарядов и с подручными средствами

Даже при отсутствии возможности работать над укреплением грудинной мускулатуры дома, именно выполняя , не стоит отказываться от поставленной цели. Упражнения с подручными средствами также способны придать груди рельефность, но за более продолжительное время.

К наиболее эффективным из них относятся:

Классические отжимания от пола (с ладоней, кулаков или пальцев)

Для начала необходимо лечь на пол животом вниз и поставить ладони параллельно друг другу на уровне груди. Поднять туловище, оперевшись на руки, стопы стоят на носках. Сгибать руки в локтях, как можно медленнее равномерно опуская тело к полу. Не касаясь нижней точки, задержаться в положении на 3-5 секунд и плавным движением, сопутствующим вдох, вернуться в исходную позицию.

Отжимания при помощи стульев

Для выполнения данного упражнения потребуются два устойчивых стула или табурета, поставленных друг от друга примерно на ширине плеч спортсмена. Руки следует расположить на сидениях (одна рука на одном стуле), а ногами упереться в любую возвышенность, например, кресло или диван. На выдохе сгибать руки, максимально низко опуская туловище между стульями. Задержавшись внизу на 3 секунды, плавно на вдохе вернуться наверх в первоначальное положение.

Жим утяжелителя лежа на полу

Техника данного упражнения повторяет алгоритм выполнения жима гантелей из горизонтального положения. Однако, в качестве утяжелителя мужчина может использовать стопку книг, баллон(ы) с водой или даже своего ближайшего родственника (жену или ребенка). Важно контролировать дыхание и избегать рывков при сгибании или выпрямлении рук.

Программа тренировок

Для начинающего спортсмена, намеревающегося , целесообразно повторение одной тренировки 3 раза в неделю, с постепенным увеличением «рабочего веса».

Для скорейшего достижения цели необходимо делать выбор в пользу комплексной программы, сочетающей в себе различные типы нагрузки. Одним из эффективных вариантов тренировок для создания рельефности в области груди без использования специальных тренажеров является нижеприведенный перечень упражнений:

  1. Бег на месте или прыжки со скакалкой – 15 минут.
  2. Отжимания от двух стульев – 3 подхода по 15 повторений.
  3. Отжимания от пола с постановкой ног на возвышенность – 3 подхода по 12 повторений.
  4. Разведение гантелей в стороны, лежа в горизонтальном положении, – 3 подхода по 15 повторений.
  5. Отжимания с кулаков узким хватом – максимальное количество повторений.
  6. Пуловер с гантелью – 2 подхода по 9 раз.
  7. Прыжки на месте – 5 минут.
  8. Растяжка грудных мышц.

Важно! Растяжка грудинной мускулатуры, или заминка, не менее важна для правильной организации тренировки, как и разминка перед ее началом.

Должным образом и вовремя расслабив «забитые» мышцы грудины, спортсмен сможет избежать болевых ощущений на следующий день после выполнения комплекса.

Советы специалистов

Во избежание ошибок в составлении программы, предназначенной для ее использования в домашних условиях, спортсмену целесообразно ознакомиться с мнением и советами профессионалов по данному вопросу.

Юрий Спасокукоцкий, фитнес-тренер

Юрий уверяет, что при правильной организации тренировочного процесса добиться результата в преображении грудинных мускулов под силу любому, даже в домашних условиях. Важным моментом, по его мнению, является техника выполнения упражнений, не допускающая малейших отклонений. По личному опыту, Юрий определил, что наиболее эффективными нагрузками для «прокачки» грудины можно считать отжимания в различных вариациях, а также базовые упражнения с гантелями (жим, разведение).

Иван Режванов, фитнес-тренер

Иван считает, что домашние занятия с целью добиться рельефа груди – пустая трата времени. Он уверен, что для грамотного укрепления мышечного корсета важны полноценные тренировки с использованием обширного спектра тренажеров, задействующих целевые зоны. Более того, учитывая необходимость работать с большими весами, риск нанесения существенного вреда здоровью спортсмена в следствие занятия дома невероятно высок. Исходя из этого, Иван советует избегать «самодеятельности» и пользоваться услугами профессионалов, занимаясь при этом в специально оборудованном помещении.

Дмитрий Павлюков, фитнес-модель

Дмитрий на своем личном опыте убедился в реальности преображения грудных мышц в домашних условиях. В самом начале своей карьеры он был вынужден сутками напролет менять внешний вид своего тела. Большую часть времени этому он уделял, именно находясь дома. Теперь, обладая телом своей мечты, Дмитрий периодически приводит мышцы в тонус путем выполнения комплекса базовых упражнений, не требующих наличия тренажеров, в домашних условиях (жим гантелей или штанги, отжимания, пуловер и так далее).

Читайте также: 

Полезное видео

Основные выводы

  1. Эффективность тренировок, нацеленных на «прокачку» грудинных мускулов в домашних условиях, возможна исключительно при формировании корректной последовательности упражнений, а также при их правильном и регулярном выполнении.
  2. В зависимости от финансовых возможностей спортсмена, его предпочтений, а также состояния здоровья, программа тренировок для проработки груди может включать в себя как упражнения с гантелями, так и без них.
  3. Учитывая противоречивость мнений профессионалов по поводу реальности достижения видимого результата в преображении грудинных мышц в домашних условиях, спортсмену перед началом тренировок целесообразно изучить данный вопрос максимально подробно и при этом с разных сторон.

Используя вышеприведенную информацию, любой человек, желающий обрести рельеф и подтянутость грудных мышц, сможет добиться этого даже в домашних условиях.

Важно понимать, что подобного рода тренировки требуют большего количества времени, чем аналогичные занятия в тренажерном зале с использованием спортивного оборудования.

Однако, имея большое желание преобразиться, спортсмен по итогу сможет добиться тела своей мечты, не выходя из дома.

Накачать грудные мышцы дома без тренажеров. Эффективно качаем грудные мышцы дома

Как мужчине привлечь восхищенные взгляды женщин? Как девушке заставить других завидовать своему высокому бюсту? И тем, и другим поможет спорт! А именно — упражнения на развитие грудных мышц. Несколько месяцев регулярных тренировок — и атлетические формы гарантированы.

Уроки анатомии

Мышцы груди являются одними из самых крупных мышц организма. Их несколько, но для культуристов наибольший интерес представляют две из них: большая и малая грудные мышцы. Большая грудная мышца имеет форму веера и «вплетается» в плечевые мышцы, она — рабочая, участвует во многих движениях. Малая грудная мышца располагается под большой и является скорее стабилизирующей, работает реже.

Также грудные мышцы условно делят на 3 уровня: верхний, средний и нижний. И если средний задействован при любых нагрузках, то верхний и нижний уровни накачать можно только специальными упражнениями для груди.

Можно ли накачать грудные мышцы в домашних условиях?

«Качать грудь» дома довольно сложно: для этого понадобятся брусья, кольца, гантели и штанга. Можно использовать брусья и турники во дворах, но зимой это проблемно.

Если вы все же решили всерьез заняться тренировками для развития грудных мышц, стоит купить хотя бы гантели (лучше всего разборные: их вес по необходимости можно уменьшать и увеличивать). Также при возможности приобретите штангу и к ней — блины разного веса. Турник можно укрепить между косяками двери или в узком коридоре.

НА ЗАМЕТКУ Пока вы не приобрели нужный инвентарь, можно заменить его подручными средствами: гантели — бутылками разного объема, заполненными водой, штангу — палкой от швабры с закрепленными на ней теми же бутылками с песком. Можно использовать и старую добрую гирю (вспомните, не лежит ли в гараже отцовский снаряд), но — с осторожностью, так как гиря травмоопасна.

Эффективность тренировок зависит от их интенсивности и правильности. Оптимальное количество занятий для новичка — не более 2–3 в неделю. За это время мускулы успевают восстановиться. При такой программе первые результаты будут заметны уже через месяц–два.

Занимаясь дома, помните, что при неправильной тренировке с тяжелыми гантелями есть опасность повредить суставы и связки рук, а занятия со штангой без инструктора или подстраховки повышают риск получения травмы.

Программа домашних тренировок

Необходимо помнить, что перед началом занятия требуется разминка (разработка суставов, разогрев мышц: бег, скакалка и т.п.), а после — заминка (растяжка).

Для разогрева мышц груди подойдут повороты плеч, «мельница», гребные движения, махи легкими гантелями.

Тренировка состоит из 2–4 подходов каждого упражнения, занимающих от 2 до 5 минут. Отдых между подходами должен составлять не менее 50 секунд.

Между тренировками необходимо делать достаточные для восстановления мышц перерывы (2–3 дня).

Упражнения на развитие грудных мышц

Одним из базовых упражнений для «прокачки» являются отжимания. Но без других тренировок они малоэффективны. Турник, кольца, штанга и гантели — вот лучшие друзья рельефных грудных мышц.

Отжимания

Принять упор лежа на прямых руках. На вдохе опустить тело как можно ниже (почти касаясь пола грудью), после чего на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять 2–4 подхода начиная с 15 повторов, постепенно увеличивая их число. Упражнение можно усложнять: выполнять отжимания на кулаках, на одной руке, отжимания с хлопками, отжимания с фитболом и т.д.

Упражнения на турнике

Подтягивания прямые . Повиснуть на перекладине, руки ладонями от себя, широкий хват. На вдохе поднять тело, на выдохе — опустить. Выполнять упражнение плавно, без рывков 2–3 подхода с максимальным количеством повторов (начинать лучше с 10).

Обратные подтягивания . Взяться за перекладину средним хватом, ладони от себя. Подняться в наивысшую точку (турник на уровне груди) и плавно, не «бросая» тело вниз, опускаться. Затем снова подняться и повторить. 2 подхода по 10–15 повторов.

Упражнения на кольцах

Для развития грудных мышц можно выполнять отжимания на кольцах. Принять исходное положение: упор на кольцах на прямых руках. Далее плавно опускаться до тех пор, пока угол сгиба в локтях не будет равен 90 градусам. Туловище и грудная клетка остаются в вертикальном положении. Затем надо подняться, распрямив руки и нажимая на кольца. Отжимание считается выполненным, только если вы смогли зафиксировать тело в крайних точках. Выполнить 2–3 подхода по 4–6 раз.

Упражнения с гантелями

Жим гантелей лежа . На прямой скамье расположить руки с гантелями по бокам от головы параллельно полу (гантели параллельны рукам). Медленно поднимать их на вдохе, сводя вместе над телом в прямых руках и опускать на выдохе. Выполнять 3–4 сета по 10 повторов.

Разводы с гантелями . Лежа на скамье под углом 30 градусов (головой вверх) расположить гантели перпендикулярно рукам. Сводить руки с гантелями по 10 раз за подход. Выполнить 3–4 подхода.

Упражнения со штангой

Жим штанги лежа. Правильное исходное положение — голова, плечи и ягодицы прижаты к скамье. Ноги шире плеч и уперты в пол. На счет 1–2 штангу поднять над грудью, на 3 — зафиксировать положение, на 4–6 — опустить. Локти не должны быть прямыми и штанга не должна касаться груди. Выполнить 3–4 подхода по 3–5 раз.

Полезные советы

  • Чтобы результат был заметен быстрее и лучше проявлялся рельеф, можно немного подсушиться: потреблять больше белка, исключить вредные и сладкие продукты (подробнее можно почитать ).
  • Для поддержания быстрого обмена веществ и эффективного сжигания жира стоит питаться часто — 5–6 раз в день, но небольшими порциями.
  • Необходимо рассчитать свою суточную норму потребления воды и придерживаться ее (формула для мужчин: вес * 35, для женщин: вес * 31).
  • Не стоит заниматься только одной группой мышц, забывая про развитие остальных. Ходите, бегайте и тренируйте другие мышцы, пока грудные отдыхают после тренировки. Это позволит вам сохранить гармонию тела.

При желании и старании можно накачать грудные мышцы и в домашних условиях. Но нужно помнить, что в тренажерном зале, особенно под наблюдением опытного инструктора, тренировки будут более безопасны и, скорее всего, более эффективны. В тренажерных залах сети фитнес-клубов Gold’s Gym есть все необходимые снаряды для эффективной прокачки грудных мышц. Инструкторы-специалисты составят индивидуальную программу тренировок, которая подойдет именно вам. Занимайтесь вместе с нами!

Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Тем, у кого по каким-либо причинам нет возможности посещать тренажерный зал, будет интересно узнать, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Грудные (пекторальные) мышцы состоят из следующих симметричных групп, в каждую из которых входит:

Большая и малая мышцы обеспечивают приведение и сгибание рук в плечевом суставе, а также частично поворот рук внутрь. Грудь условно делится на верхний, средний и нижний отделы. Также выделяют внутреннюю часть, которую можно отдельно прокачать. Средняя часть активно работает при любых упражнениях, а нижняя и, особенно, верхняя части требуют акцентированной нагрузки. Тренировка груди очень энергозатратна, поэтому ее можно использовать для сжигания лишних жировых тканей.

Плотный график работы, командировки, неудобное расположение тренажерного зала, нежелание заниматься в коллективе и ряд других аргументов могут стать причинами не посещать зал, но не должны становиться причинами отказываться от красивой и сильной фигуры. Заниматься с не меньшим успехом можно и дома. Большее значение имеет не место занятий, а усердие и целеустремленность спортсмена.

Режим тренировок

На вопрос о том, сколько раз в неделю нужно качать грудные мышцы, ответ прост: нельзя тренироваться ежедневно. Любые силовые упражнения на грудь, выполняемые каждый день, могут принести вред красивой фигуре. На тренировке мышцы активно работают и получают множество микротравм, после чего необходимо время на восстановление мышечных волокон, продуцирование белка, который и будет формировать новую мышечную массу. Систематическая перегрузка грудных мышц не даст хороших результатов.

Если мышцы продолжают сильно болеть, тренировку следует отложить до момента прекращения дискомфортных ощущений. Именно поэтому оптимальным количеством является одна-две тренировки в неделю. Суммарное количество подходов для всех упражнений на грудь должно составлять от 4 до 8. Начинающим будет достаточно одного-двух упражнений по 2-3 подхода.

Отжимания от пола

Вполне достаточно регулярно отжиматься, чтобы подкачать грудные мышцы. По сути, это вариация жима лежа и здесь также возможно смещать нагрузку на верх или низ груди, меняя угол наклона корпуса. Ни для кого не секрет, что отжимания от пола являются отличным общеразвивающим упражнением . Прорабатываются не только грудные мышцы, но также дельты и трехглавые мышцы рук, обеспечивая пропорциональное развитие верхней части тела. Дополнительно, происходит сокращение мышц пресса, а в статическом положении задействуются мышцы ног и спины.

Можно ограничиться только отжиманиями, если хотите накачать грудь в домашних условиях, но нет желания или времени делать остальные упражнения. Эффект, хоть и небольшой, все равно почувствуется уже через несколько недель регулярных тренировок.

Узкие отжимания

Отжимания от пола узким хватом можно применять для развития силы и проработки внутренней части груди. Исходное положение в данном случае, как при обычных отжиманиях, но руки нужно ставить таким образом, чтобы пальцы одной руки чуть касались пальцев другой. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.

Отжимания на табуретках

Более эффективный способ, чтобы отжиманиями накачать грудные мышцы, заключается в следующем. Нужно поставить 2 табуретки примерно на ширину плеч. Принять исходное положение, как при отжиманиях от пола, только руки расположить на табуретках, а ноги на другом возвышении, например, диване или кресле. Ладони при этом расставить немного шире плеч.

Опускаясь максимально низко между табуретами, выполнить 3-4 подхода по 10-12 отжиманий. Перерывы между подходами должны составлять примерно 2-3 минуты. Если упражнение дается слишком просто, не увеличивайте количество повторений, лучше воспользуйтесь дополнительным отягощением. Для этого можно использовать, например, рюкзак с книгами.

Отжимания с наклоном вперед

Суть упражнения состоит в том, чтобы расположить ноги выше уровня головы. Для этого, принять упор на вытянутые руки, расставив их на ширину плеч. Стопы поставить на табурет, диван или другое доступное возвышение. Данное упражнение задействует верхний отдел груди, а также трицепсы и дельты.

Что касается того, как качать грудь правильно, то, выполняя отжимания от пола, локти старайтесь разводить в стороны, чтобы обеспечивать больше нагрузки именно мышцам груди, а не трицепсам . Таким образом, вы сможете быстрее накачать грудь отжиманиями.

  • На вдохе, медленно опускать руки до касания локтями пола.
  • Сделав паузу, на выдохе поднять руки с гантелями в исходное положение.
    • Локти старайтесь разводить в стороны, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
    • Опускать руки следует медленно, чтобы не удариться локтями об пол.

    Напоследок, хочется отметить, что верным решением станет приобретение складной атлетической скамьи. Это позволит выполнять изолированные упражнения с гантелями и поможет эффективнее накачать грудь дома. Купить такую скамью можно даже в интернет-магазине.

    Красивые рельефные мышцы плечевого пояса делают фигуру стройной и спортивной. Многие девушки стремятся к этому. Какие упражнения необходимы для достижения цели и насколько быстро можно ожидать результат?

    Для того, чтобы накачать грудь дома, нужно использовать, в первую очередь, силовые нагрузки для девушек и женщин.

    Чтобы получить желанные пропорции, тренироваться необходимо регулярно, соблюдая при этом необходимые рекомендации.

    Представляет собой сочетание мышечной и железистой ткани. Большая и малая грудная, передняя зубчатая, а также подключичная мышцы – это целевая группа, с которой нужно будет работать. Большая и малая мышцы состоят из мышечных волокон, расположенных в разных направлениях. Прорабатывая их, можно добиться того, что мышцы станут рельефными, а молочные железы приподнимутся и станут более упругими. узнаете тут.

    Анатомическое строение хорошо видно на этом атласе:

    Выполняем двенадцать повторений в несколько подходов для продвинутого уровня. Для начинающих начинаем с семи упражнений. Не забываем о расслаблении мышц между подходами – до одной минуты. Можно ли накачать мышцы только с собственным весом? Однозначно да, если только Вы не в состоянии выполнить 4 подхода по 12 раз с идеальной техникой. В таком случае понадобятся утяжеления.

    2. Жим лежа на горизонтальной скамье

    Жимом гантелей удаётся задействовать большее количество мышц, чем жимом грифа, так как приходится контролировать расположение рук относительно друг друга. Это одно из лучших в своем роде. Горизонтальная гимнастическая скамья, которая позволяет менять угол наклона, помогает прорабатывать разные части грудных мышц – верхнюю, среднюю и нижнюю. В горизонтальном положении наибольшую нагрузку получает средняя часть.

    4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь найдете тут .

    1. Располагаемся на скамье, гантели держим в области груди.
    2. Выжимаем гантель или гриф штанги вверх, локти полностью распрямлять не нужно.
    3. Руки в максимальной точке параллельны друг другу.

    Выполняем двенадцать повторений в несколько подходов.

    3. Жим под положительным углом

    Отличное упражнения для накачивания и увеличения верхней части грудных мышц.

    1. Лежим на скамье, гантели находятся в области груди.
    2. Ноги располагаем на полу, как и в прошлом варианте. Выжимаем утяжеления вверх
    3. Гантели в максимальной точке не сводятся вместе – между ними должно быть такое расстояние, чтобы руки были параллельны.

    Выполняем возможное количество повторений.

    4. Жим головой вниз

    Обратный наклонный жим выполняем, опуская угол скамьи. Прокачиваем нижнюю часть целевых мышц.

    1. Ложимся на скамью, гантели над грудными.
    2. Ноги, согнутые в колене, устойчиво, всей областью стопы, ставим на край скамьи или на подставку.
    3. Выжимаем гантель или гриф штанги вверх. Контролируем положение рук: параллельно относительно пола.

    Выполняем десять-двенадцать повторений в несколько подходов.

    5. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье

    Угол наклона опытные тренеры советуют подбирать индивидуально под каждого – около тридцати пяти градусов. Разводка гантелей лежа под наклоном способствует накачиванию разных участков грудных мышц. Изменив угол наклона, можно проработать нижнюю, среднюю и верхнюю часть туловища. Такое движение отлично .

    1. Лёжа на горизонтальной скамье, располагаем гантели в области средней части груди.
    2. Ноги всей площадью стопы упираются в пол.
    3. Поднимаем гантели вверх и разводим руки в стороны. Немного согнутые локти должны быть направлены вниз. Это важно для комфортного выполнения упражнения.
    4. Фиксируем внимание на том, как растягиваются грудные мышцы

    Начинаем с использования минимального веса. Помните, что вес можно корректировать не только в сторону увеличения, но и в сторону уменьшения. Время расслабления мышц между подходами до одной минуты. Количество подходов добавляем постепенно, ориентируясь на своё состояние.

    Осторожно! Переусердствовав, можно «сорвать» плечо. Добавляйте нагрузку постепенно.

    6. Пуловер

    Прокачиваем большую грудную, переднюю зубатую мышцы плеча, трицепс.

    Упражнение пользуется популярностью, так как с его помощью можно качественно проработать целевые мышцы.

    1. Выполняется лёжа с расположением верхней части спины поперёк скамьи. Ноги ставим на пол, в коленях должен быть прямой угол.
    2. Гриф гантели держим в области нижней части груди обеими руками.
    3. Опускаем руки с гантелью за голову и медленно поднимаем.

    Для начинающих начинаем с семи повторений.

    7. «Собака мордой вниз»

    из восточной практики. Отлично растягивает мышцы, и разрабатывает суставы.

    1. Становимся «мостиком», опираясь на ладони ступни.
    2. Полностью распрямляем колени, стопы прижимаем к полу всей площадью: на носочки становиться нельзя.
    3. Тянемся копчиком вверх, а ладонями – вперёд. Образовавшийся треугольник держим в течение одной минуты.

    Повторяем три раза.

    8. «Собака мордой вверх»

    Растягиваем мышцы, разрабатываем суставы, тренируем гибкость позвоночника.

    1. Лежим на животе, руки согнуты в локтях, ладонями упираемся в пол.
    2. Сводя лопатки, постепенно распрямляем плечи, выпрямляя руки, плавно прогибаемся в спине.

    Повторяем тоже три раза.

    Выполняя силовые упражнения, нужно помнить о следующих рекомендациях:

    • Важность разминки. Начинать силовые тренировки нужно с качественной разминки на разогрев мышц плечевого пояса. Приступать к использованию весов без разминки чревато серьёзными травмами.
    • Как провести разминку. Некоторые тренеры рекомендуют в качестве разминки проводить тренировку с минимальными весами. Можно при её выполнении использовать отжимания – главное не только разогреть мышцы, но и сберечь силы на основные нагрузки.
    • Расслабление между подходами. Между подходами необходимо давать мышцам время на расслабление примерно в течение одной минуты. В это время можно изменить положение тела или походить.
    • Усилие (жим, отжимание, разводку) всегда делаем на выдохе, а расслабление на вдохе. Первое время на этом постоянно нужно акцентировать внимание, а на последующих этапах – делать автоматически.
    • Можно выполнять весь комплекс, а также выбрать из него наиболее подходящие именно вам упражнения. При необходимости чередуйте и меняйте нагрузки. Главное, чтобы были проработаны целевые мышцы.
    • Временной режим тренировок. Для того, чтобы дать возможность увеличиваться мышцам в объёме и восстанавливаться, им нужно давать отдых. Поэтому оптимальным режимом тренировок считается режим через день.
    • Важность правильного питания. Для тренировок нужно много энергии и сил. Чтобы их пополнять, не забывайте о правильном и полноценном питании. Меню должно быть сбалансировано по поступлению белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
    Важно! Выпивайте достаточное количество воды. Организм не должен испытывать жажды. Бутылочка с водой должна всегда находиться у вас под рукой.

    Еще 11 методов для подтяжки зоны декольте

    Только системный подход даст устойчивый результат в виде красивого бюста. Ознакомьтесь с нижеследующими проверенными способами для борьбы с обвисшей грудью:

    1. и . Правильное питание – залог здоровья и красоты кожи. Необдуманное применение различных диет может ухудшить внешний вид и состояние кожи. Дряблость, пигментные пятна, сухость, покраснение могут быть знаком того, что мы не получаем с пищей необходимые полезные вещества.
    2. Поддерживает бюст в правильном положении, не даёт ему отвисать, а коже – растягиваться. Правильно подобранный бюстгальтер формирует красивый, стройный и привлекательный женский силуэт.
    3. и . Насытят кожу полезными веществами. Крема, в которые входят различные природные компоненты, помогут увлажнить кожу, повысят её упругость, справятся с дряблостью и неровной пигментацией. Различные аптечные средства, а также средства, приготовленные в домашних условиях, лучше применять курсами, а потом делать перерыв.
    4. Основой масок могут служить самые разнообразные вещества, которые подтягивают кожу, борются с её дряблостью, тонизируют и увлажняют. Для их компонентов используют кисломолочные продукты, фруктовые и ягодные пюре, растительные масла. Курсовое использование масок гораздо полезнее, чем постоянное
    5. Кожа бюста является нежной и нуждается в постоянном уходе. Для обёртываний используют различные составы, отшелушивающие, питающие и увлажняющие кожу. За счёт термического эффекта их действие повышается. Проводят их курсами, в среднем, по десять процедур.
    6. Минимум гимнастических упражнений рекомендуется выполнять постоянно. Это поможет держать мышечный корсет в тонусе, сформирует идеальную осанку и уверенность в себе. Гимнастику можно также использовать как метод профилактики отвисания бюста.
    7. Контрастный душ. Процедура проста в выполнении и приятна, омолаживает, подтягивая кожу, убирает дряблость. Выполняют обливания, чередуя горячую и холодную воду. Привыкать нужно к процедуре постепенно, начиная с небольшой разности температур. Желательно сначала применять просто прохладную воду для области груди, чередуя ее с теплой. Спустя несколько дней таких процедур прохладную воду можно постепенно заменять на более холодную. Воздействие холода должно длиться в два раза меньше, чем воздействие тепла. Заканчивать контрастные обливание необходимо холодом.

    Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то наиболее оптимальным вариантом выглядит посещение . Наличие специального инвентаря, квалифицированные инструктора – все это поможет вам достичь желаемых результатов. Но зачастую возникает такая ситуация, когда регулярные посещения тренажерного зала невозможны. В этом случае, в качестве альтернативы тренажерному залу, могут послужить .

    Если вы хотите сделать упор на покачивание , то необходимо учесть, что они состоят из нескольких симметричных групп, включающих в себя:

    • большую грудную мышцу,
    • малую грудную мышцу
    • переднюю зубчатую.

    Не забывайте, что при тренировке грудных мышц организм тратит огромное количество энергии, что благотворно влияет на сжигание жировой ткани.

    Современный жизненный ритм многих людей в наше время таков, что зачастую очень трудно выделить время для регулярного посещения тренажерного зала. Тренировочный процесс в домашних условиях можно рассматривать как адекватную замену тренажёрному залу. На первое место должно выйти желание занимающегося добиться поставленной цели.

    В первую очередь нужно определиться с количеством занятий в неделю. Многие новички ошибочно считают, что ежедневные занятия могут привести к желаемому результату за минимальное количество времени. Но особенности грудных мышц таковы, что при активной работе, мышцы получают множественные микротравмы и после каждого занятия необходимо время для их полного восстановления. Поэтому на начальном этапе количество тренировок не должно превышать двух занятий в неделю.

    Так же следует придерживаться определенной дозировки в количестве подходов для упражнений на развитие мышц груди. В зависимости от индивидуальной физической подготовке их количество должно составлять от четырех до восьми подходов за тренировку. Для тех, кто только начинает заниматься наилучшим вариантом будет одно – два упражнения по два три подхода. И помните, излишняя перегрузка грудных мышц не дает хороших результатов. Для достижения нужного результата составьте программу занятий и постарайтесь придерживаться ее на регулярной основе.

    Упражнения для тренировок

    Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением. При отжиманиях оказываются задействованы и мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.

    Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься процессом развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением, затрагивающим огромное количество мышц. При отжиманиях оказываются задействованы мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.

    Как и у многих физических упражнений у отжиманий существуют различные вариации, используя которые вы будете нагружать различные группы грудных мышц.

    Одним из подобных вариантов являются узкие отжимания. Отличие узких отжиманий от обычных заключается в ширине постановке рук. В случае с узкими отжиманиями руки ставятся таким образом, чтобы пальцы обеих рук были обращены вовнутрь и касались друг друга. При опускании нужно касаться грудью рук и выдерживать в этом положении секундную паузу. При выполнении этого упражнения следует обратить особое внимание на прямое положение спины. Движения при отжимании плавные без рывков, без задержек.

    Следующим вариантом отжимания является отжимание на табуретках. Две табуретки ставятся на ширине плеч, в качестве подставки под ноги используется диван либо кресло. Исходное положение как при обычном отжимании. Главное отличие заключается в том, что в данной вариации отжиманий увеличивается глубина опускания тела. Так же в данном упражнении возможна работа с отягощением, например, в качестве дополнительного груза можно использовать рюкзак с книгами.

    Отжимание с наклоном вперед

    Смысл этого упражнения заключен в том, чтобы ноги были расположены выше уровня головы. Нужно поставить ноги на какое-либо возвышение и выполнять обычные . В этом упражнении будет задействован верхний отдел груди, а так же основные группы мышц рук. При выполнении данного упражнения следует обратить внимание на правильную постановку локтей. По возможности старайтесь разводить их в стороны, чтобы обеспечивать максимальную нагрузку именно мышцам груди.

    Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, руки с гантелями вытяните вверх. Затем, на вдохе, медленно опускайте руки до касания локтями пола. Старайтесь не спешить, выполняйте данное упражнение в плавном, равномерном темпе. Существенно разнообразить подобные упражнения с гантелями может позволить обычная складная атлетическая скамья, купить которую реально в любом спортивном магазине.

    Помните, что нет ничего невозможного. При определённой доли желания, даже в домашних условиях можно добиться превосходных результатов. Найдите для себя дополнительный стимул для регулярных занятий, выделите свободное время, и полученные результаты приятно обрадуют вас.

    Тренировка грудных мышц дома — Видео

    Нет возможности пойти в тренажерный зал? Не беда, для этих целей подойдет и самая обычная квартира — было бы желание. даст тебе несколько дельных советов, как обзавестись рельефной грудью, не прибегая к помощи железа.

    Те, кто считает, что накачать грудь им помогут исключительно гантели, гири и блины, глубоко заблуждаются. На самом деле, важней всего — желание. Как показывает практика, желанного результата возможно добиться и без помощи разного рода аксессуаров. Как? Читай далее!

    Фаза I

    Стандартные отжимания

    Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты. Но не стоит расслабляться, это всего лишь старт.

    Альтернативные отжимания

    В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше — поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближе к правой, выставив затем последнюю на уровень плеча. Опять отожмись. Данное упражнение достаточно сложное, но зато одно повторение заменяет целых два отжимания. Поверь, твоя грудь оценит это.

    Отжимания узким хватом

    Прими упор лежа. Руки поставь таким образом, чтобы большие пальцы прикасались друг к другу. Сделай от 10 до 15 повторений, при этом отдыхай между подходами лишь по паре минут. Не забывай о трицепсах — их надо качать вместе с мышцами груди.

    Фаза II

    Отжимания с опорой

    Как только ты преодолел две недели тренировок, к жиру на твоей груди прибавились долгожданные мышцы. Пришло время браться за новые упражнения. Тебе понадобится напольный бокс. Прими упор лежа и положи одну руку просто на пол, а вторую – на возвышение. В таком положении тебе необходимо сделать 4 подхода, в каждом — по 15 отжиманий на каждую из рук. При этом отдыхать можно лишь 1-2 минуты.

    Замена рук

    В упоре лежа левую руку необходимо подложить на бокс. Теперь старайся поднять тело до того момента, пока правая не станет полностью прямой. Затем меняй руки местами и делай те же упражнения. Всего осиль 4 подхода по 15 отжиманий.

    Отжимания узким хватом на боксе

    Прими на боксе упор лежа и делай узкий хват. Не забывай, что между четырьмя подходами по пятнадцать раз должна быть максимум пара минут передышки. Вторая фаза упражнений для рельефной груди займет у тебя от трех до пяти недель. Этого времени достаточно, чтобы грудь не только подкачалась, но и приобрела заметный рельеф.

    Прыжки на руках

    Как только вторая фаза подойдет к концу, на протяжении пятой и шестой недели следует отжиматься со сменной опорой. Иными словами, во время подъема тела сразу же резко перемещай руки с бокса на пол, а затем и наоборот – возвращай их в исходное положение.

    Фаза III

    За период тренировок первых двух фаз тебе удалось сделать грудь подкачанной, а мышцы — в разы выносливее и прочнее. Теперь ты мускулистый парень, которому определенно есть чем похвастаться, если вдруг понадобится раздеться перед женской аудиторией.

    Но не стоит сразу же расслабляться и лениво нежиться в лучах обретенной славы. Тренировки можно, и даже нужно продолжать дальше. Постарайся поочередно выполнять все упражнения из каждой фазы. Достаточно будет всего 4 подхода по 10 повторений каждый. Проводи тренировки 2 дня, затем 3 дня делай передышку. Да, это потребует определенных усилий, но ты ведь уже сильный и выносливый парень!

    Как правильно качать грудь в домашних условиях

    Грудь 552 просмотров

    Можно ли накачать грудь, не используя штангу или даже гантели? Ведь они являются одним

    Грудь 890 просмотров

    Разгар лета – пора красивых нарядов и открытых купальников. Многие девушки задумываются о том,

    Грудь 798 просмотров

    Одной из привлекательных характеристик мужчины всегда являлась грудь – широкая и мускулистая, позволяющая понимать,

    Грудь 1 755 просмотров

    Чтобы поразить всех прекрасно спортивной формой, нужно обязательно знать, как накачать верх груди в

    Грудь 1 619 просмотров

    Каждый мужчина, который хочет иметь красивую привлекательную грудь, задумывается над ее прокачкой. Ведь именно

    Грудь 1 025 просмотров

    Работа, частые командировки, отсутствие времени на посещение тренажерного зала, недостаток финансовых средств для покупки

    Грудь 791 просмотров

    Многие парни сталкиваются с проблемой, которая связана с тяжелой прокачкой нижней части мышц, и

    Грудь 844 просмотров

    Каждая клеточка нашего тела взаимосвязана с другой – это общеизвестный факт. Организм связан не

    Мы протестировали молокоотсосы стоимостью от 5 до 300 долларов

    Чтобы определить лучший молокоотсос, настоящая мама Мали протестировала 4 различных решения по цене от 5 до 300 долларов. Вот что она нашла.

    Как мы их тестировали?
    В течение 12 недель наша независимая мама Мали (настоящая мама двоих детей и в настоящее время кормит грудью маленькую Лизу) опробовала четыре разных молокоотсоса в разных условиях: дома днем, дома ночью и даже на работе. .Все четыре различных насоса получили более высокие оценки в определенных областях.

    Общие сведения о ручных насосах или автоматических насосах
    Ручные насосы и неровности лучше подходят во время работы, в самолете или в условиях, когда необходимо соблюдать тишину. Они подходят для людей, которые часто находятся в разъездах, потому что они маленькие, их легко установить, они не издают много шума при использовании и их легко чистить после использования.

    Автоматические насосы отлично подходят для дома, потому что они не требуют больших усилий для выполнения работы и получения хорошего результата.

    Всего мы протестировали четыре продукта:

    Одиночный электрический молокоотсос Medela Swing

    Основные характеристики продукта:

    • Технология 2-Phase Expression имитирует сосание ребенка -бесплатно

    Mali’s Test:
    Нам очень нравится товар. Он выглядит очень качественным и очень нежным по отношению к зверю, что имеет большое значение, если вам нужно много качать.Мы полностью рекомендуем его всем, если бы не очень высокая цена.

    Основные преимущества:

    • Очень бережно для груди
    • Эффективно
    • Поставляется с грудным щитком 24 мм, но доступны дополнительные размеры щитка для груди: 21 мм, 27 мм, 30 мм и 36 мм
    • Вы можете приобрести сдвоенный насос для одновременного сцеживания обеих грудей

    Недостатки:

    • Высокая цена
    • Достаточно большой

    Отлично подходит для:
    Мам, у которых есть проблемы с другими автоматическими насосами и которые нуждаются продукт, который идеально облегает грудь.

    Цена:
    Около 360 долларов

    Ручной молокоотсос Medela Harmony

    Основные характеристики продукта:

    • Технология 2-Phase Expression имитирует сосание ребенка33
    • Регулируемый уровень вакуума Малый
    • , легкий и удобный в использовании
    • Не содержит бисфенола А

    Тест Мали:
    Мы нашли его простым в использовании, легким, компактным, высококачественным и отличным вариантом для работы или путешествий.Он также легкий и достаточно тихий, чтобы его можно было использовать где угодно.

    Основные преимущества:

    • Два режима выражения, так что вы можете переключаться со стимуляции на фактическое сцеживание
    • Тихо, отлично подходит для сцеживания во время сна
    • Включает 1 соску Calma, 1 подставку для бутылочек, 3 запасных мембраны, 1 подставка для бутылочек и инструкция
    • Поставляется с нагрудным щитком 24 мм, но доступны дополнительные размеры нагрудного щитка
    • Совместим с обычными бутылками

    Недостатки:

    • Его цена довольно высока
    • Мы немного подустали после полного сеанса сцеживания
    • Как и во всех ручных насосах, вам обычно нужно использовать обе руки.

    Отлично подходит для:

    • Мам, которые активны или путешествуют и которым необходимо сцеживать молоко в пути.
    • Также подходит для мам, которым нужен нестандартный размер груди.

    Цена: $ 100

    Автоматический насос Lucky Babe

    Основные характеристики продукта:

    • Двойное сцеживание
    • 2-фазное Технология экспрессии
    • Электрическая обработка: USB-заряд
    • Регулируемые уровни вакуума
    • Без бисфенола А
    • Совместимость с бутылками на 5 унций

    Тест Мали:
    Нам это очень нравится.Он прост в использовании и работает очень быстро. Возможно, это не так мягко на груди, поэтому после цикла сцеживания соски немного болят. Но в целом впечатления были очень хорошими, учитывая невысокую цену.

    Основные преимущества:

    • Это быстро и эффективно
    • Полностью автоматическое
    • Недорого

    Недостатки:

    • Немного сильное и может быть болезненным
    • Это не для каждого типа груди
    • Сложно для настройки

    Отлично подходит для:

    • Мам, которым нужно много сцеживать, у которых средний размер груди и которым нужно быстрое и эффективное решение

    Цена:
    Около 20 долларов США

    Простой силиконовый насос

    Основные характеристики продукта:

    • Ручное управление
    • Поставляется с подставкой для бутылки и крышкой для бутылки
    • Материал: пищевой силикон

    Тест Мали:
    Это эффективно и экономит время.Вам просто нужно прикрепить устройство к груди и начать сцеживание.

    Основные преимущества:

    • Очень бережно воздействует на грудь
    • Недорого
    • Легко носить с собой

    Недостатки:

    • Силикон имеет ограниченный срок службы, поэтому его нельзя использовать для много лет
    • Не подходит для нестабильного сцеживания, может выскользнуть

    Отлично подходит для:

    • Чувствительный или болезненный сосок
    • Мама, работающая полный рабочий день, которая хочет сэкономить время и сохранить запас материнского молока
    • Мам кто хочет объединить его с однократным автоматическим сцеживанием, чтобы сэкономить время и деньги

    Цена:
    Около $ 5

    Какой молокоотсос следует использовать: одинарный или двойной?

    Возможно, вы слышали, что вам следует использовать двойной молокоотсос, но что именно это означает? И что лучше: одинарный или двойной молокоотсос? Вот все, что вам нужно знать о двойной и одиночной накачке.

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

    Что такое двойной электрический молокоотсос?

    Двойной электрический молокоотсос имеет две отличительные особенности:

    • Способность откачивать грудное молоко сразу из обеих грудей и
    • Двигатель, обеспечивающий всасывание для удаления молока.

    Примеры популярных двойных электрических молокоотсосов: Spectra S1 и S2, Medela Pump in Style, Baby Buddha и многие другие.

    Двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle Flex

    Что такое одинарный молокоотсос?

    Одинарный молокоотсос позволяет откачивать молоко только из одной груди за раз.

    Одинарные молокоотсосы могут быть ручными или электрическими. Электрические насосы приводятся в действие от двигателя, а ручные насосы обычно приводятся в действие с помощью рукоятки.

    Примеры одиночных электрических молокоотсосов: Medela Swing и Evenflo Advanced. Medela Harmony — это пример ручной помпы.

    Двойная откачка против одиночной откачки

    Вам может быть интересно, почему важно, двойной или одинарный насос, и что для вас наиболее целесообразно. Вот несколько примеров, когда вы захотите сделать то или иное:

    Когда может понадобиться двойная помпа

    • Вы работаете с трудом, и у вас мало свободного времени.Однократная накачка займет вдвое больше времени, поэтому вы, вероятно, захотите сделать двойную накачку.
    • Вы исключительно качаете. В большинстве случаев вам понадобится двойная помпа (опять же, чтобы сэкономить время).
    • Вы строите тайник с морозильной камерой. Хотя будет работать как одинарная, так и двойная накачка, она будет быстрее, если вы сделаете двойную откачку.

    Когда имеет смысл использовать одинарный насос

    • Забит канал с одной стороны. Возможно, вы захотите чаще делать одиночный насос на пораженной стороне, пока вы работаете над очисткой забитого воздуховода.
    • Вы дома одни с ребенком, и вам нужно сцеживать молоко. Иногда во время игры с младенцем проще выбрать одинарную помпу, а не двойную — легче передвигаться и держать трубку подальше от ребенка.
    • Вы собираетесь переночевать и вам нужно накачаться на ходу, пока вас нет. Единственная помпа может легче поместиться в сумочке.
    • Вы собираетесь кормить грудью с одной стороны и сцеживать молоко с другой. Здесь вы, очевидно, захотите использовать одиночный насос!

    В большинстве случаев вы можете настроить двойной насос для работы в качестве одиночного насоса.Вот моя история, в которой есть несколько видеороликов, показывающих, как:

    Какой молокоотсос следует использовать: одинарный или двойной?

    В большинстве случаев, если вы покупаете помпу до рождения ребенка, я бы посоветовал приобрести двойную электрическую помпу, даже если вы планируете кормить грудью большую часть времени.

    Почему?

    Потому что иногда дела идут не по плану. Например, вашему ребенку нужно будет провести некоторое время в отделении интенсивной терапии или, может быть, вы вернетесь к работе раньше, чем вы думали.

    Но — если что-то из этого произойдет, разве тогда нельзя просто купить двойной электрический молокоотсос?

    Да, но вы имеете право на один бесплатный молокоотсос на каждую беременность (в большинстве случаев), если у вас есть медицинская страховка в США. Так что, если вы получаете одинарную помпу по страховке, потому что думаете, что двойная помпа вам не нужна, а потом вам понадобится одна, вам придется заплатить за вторую помпу из своего кармана.

    Другая причина заключается в том, что ситуации, при которых вам может внезапно понадобиться двойной электрический молокоотсос (например, если вы или ребенок заболели, не удается грудное вскармливание), как правило, возникают стрессовые ситуации.Гораздо проще, если у вас уже есть один под рукой, и вам не нужно выбирать его, когда вы занимаетесь другими делами.

    Однако, если у вас уже есть ребенок, кормление идет хорошо, и вам просто нужно сцеживать молоко перед свиданием и другими случайными перерывами, одна помпа подойдет.

    Помните, вы можете иметь право на бесплатную прокачку через страховку. Здесь вы можете заполнить короткую форму и узнать, на что вы имеете право.

    Надеюсь, это поможет вам решить, какой молоко вам нужен: одинарный или двойной.Дайте мне знать в комментариях, если у вас возникнут вопросы!

    Обзор

    : одинарный электрический молокоотсос Medela Swing

    Одинарный электрический молокоотсос Medela Swing — это высококачественный и легкий молокоотсос, который можно использовать для сцеживания одной груди за раз. Как и все одинарные помпы, она лучше всего подходит кормящей маме, которой нужно сцеживать молоко лишь изредка — если вы кормите ребенка грудным молоком из бутылочки более трех раз в неделю, вы, вероятно, будете счастливее (и сэкономите время), если будете кормить ребенка грудью. двойной насос.Swing предлагает технологию двухфазного сцеживания, чтобы максимально увеличить количество молока, которое вы можете собрать за сеанс сцеживания, и наши тестеры обнаружили, что помпа была эффективной и простой в использовании. У него нет таймера или цифрового дисплея с подсветкой, но для нерегулярного использования лучше лучше.

    Сборка

    Как и все молокоотсосы Medela, Swing относительно легко собрать и разобрать, особенно после того, как вы проделали это несколько раз. Компонент для перекачивания — емкость для сбора, нагрудный щиток, соединитель и т. Д.- состоит из пяти частей, которые интуитивно соединяются друг с другом. Однако, если что-то сбивает с толку, к одиночному электрическому молокоотсосу Medela Swing прилагается подробная инструкция, которой все наши родители-тестеры согласны, что ей легко следовать. Как и в случае с любым другим насосом, вам нужно будет разобрать все на части для первоначального стерилизационного кипения (но обязательно прочтите инструкции, чтобы узнать, какие части не следует кипятить). После того, как детали высохнут на воздухе, вы готовы к повторной сборке и начать перекачивание.

    Все наши домашние тестировщики сообщили, что им было легко собрать этот насос, и все, кроме одного, обнаружили, что его так же легко разобрать.Все они также были полностью согласны с тем, что бутылочка надежно прикреплена к разъему, что снижает вероятность случайного проливания грудного молока. Все наши накачивающие мамы чувствовали, что они смогли быстро начать пользоваться этой помпой.

    Комфорт

    Все наши родители-испытатели согласились, что они могут использовать одиночный электрический молокоотсос Medela Swing без боли или дискомфорта и что они могут сидеть в удобном положении во время сцеживания. Swing поставляется с одним 24-миллиметровым нагрудным щитком, но Medela предлагает четыре других размера для покупки, если вам нужно что-то меньшее или большее.

    Насосная

    Одиночный электрический молокоотсос Medela Swing имеет в общей сложности четыре кнопки, поэтому вам не понадобится больше нескольких секунд, чтобы понять, как он работает — есть кнопка питания, одна кнопка для увеличения всасывания, другая для уменьшения. , и кнопку сброса. Вы узнаете, что сила всасывания находится на минимальном или максимальном уровне, когда зеленый индикатор в центре кнопок начнет быстро мигать.

    Когда вы впервые начнете сцеживать молоко, Swing будет в фазе стимуляции, которая заставит ваше молоко течь, повторяя быстрое сосание ребенка, который только что начал кормить.Эта фаза длится две минуты, но вы все равно можете отрегулировать силу всасывания в течение этого времени. Или, если молоко начнет поступать менее чем через две минуты, вы можете нажать кнопку спуска, чтобы переключить помпу в более спокойную фазу сцеживания.

    Все наши тестеры смогли получить герметичное уплотнение между грудным щитком и грудью. Только один сообщил, что свет просачивался из нагрудного щита, который она часто описывала как подтекание. Все наши испытатели согласились с тем, что помпа давала им достаточно силы всасывания, чтобы они могли эффективно сцеживать молоко (хотя важно отметить, что, в отличие от двойных молокоотсосов Medela Freestyle и Symphony, одинарные насосы, включая Swing, не обеспечивают всасывание для больниц. сила).Большинство наших тестировщиков сказали нам, что их грудь полностью опустошила после сеанса откачки с помощью Swing, и ни один из них не сообщил о новой боли в сосках или закупорке протоков во время тестирования.

    Наши тестеры сказали нам, что они могли использовать Swing в темной или плохо освещенной комнате — ограниченное количество кнопок упрощает работу. Наши тестеры отметили, что если вы хотите накачать молоко без помощи рук, использовать Swing с бюстгальтером для накачки несложно.

    Шум

    В наших лабораторных испытаниях мы использовали шумомер для измерения уровня шума, установив насос на максимальное значение и прижав грудной щиток к нашей коже.Одинарный электрический молокоотсос Medela Swing был одним из самых тихих одиночных молокоотсосов, которые мы тестировали, но звук по-прежнему оставался весьма заметным — представьте себе громкое прерывистое мурлыканье. Один из наших тестеров охарактеризовал Swing как «очень громкий», но остальные посчитали его несколько громким или не очень громким. Большинство считало, что они смогут сцеживать молоко в одной комнате со спящим ребенком или партнером, не разбудив их.

    Очистка

    Все наши родители-испытатели согласились с тем, что детали одиночного электрического молокоотсоса Medela Swing легко мыть вручную или в посудомоечной машине.(Но обязательно ознакомьтесь с инструкциями по поводу того, какие детали можно мыть в посудомоечной машине.) Маленькая тонкая белая мембрана, которая защелкивается на клапане, очень хрупкая, поэтому вы должны быть особенно осторожны при ее мытье. К счастью, в коробке есть две дополнительные мембраны. Половина наших родителей-испытателей заметили конденсат в трубке, но все они смогли легко удалить ее, дав трубке высохнуть на воздухе.

    Дизайн

    Электродвигатель Swing достаточно мал, чтобы уместить его в одной руке.Он достаточно легкий, поэтому, если вы установите 4 одноразовые батарейки AA, вы сможете накачивать его на ходу, прикрепив его к одежде или нося на шее. (Если вы не используете батареи, в комплект входит адаптер.) Все наши испытатели согласились, что помпа легкая и компактная.

    Нам нравится, что емкости для сбора, поставляемые с Swing, совместимы со всеми другими насосами Medela, а также с системой кормления Calma. Соска Calma входит в комплект поставки, поэтому, если ваш ребенок примет ее, все, что вам нужно сделать, это навинтить соску на наполненную бутылку для сбора молока, и вы готовы к кормлению.

    Заключительное слово

    Все наши испытатели оценили качество и простоту использования электрического молокоотсоса Medela Swing Single как хорошее или очень хорошее, и более половины считают, что он предлагает хорошее соотношение цены и качества. Все наши тестировщики, кроме одного, порекомендовали бы его другим родителям (и тем, кто не чувствовал бы, что покупка двойника всегда лучше, чем одинарного, если позволяет бюджет). Каждый тестировщик согласился, что он заслуживает печати Today’s Parent Approved, и, конечно же, мы с этим согласны. Нет сомнений в том, что репутация Medela как производителя высококачественных молокоотсосов заслужена, и вы можете рассчитывать на то, что одинарный электрический молокоотсос Medela Swing сделает то, что вам нужно.

    Награжденные наградами молокоотсосы для покупки в Великобритании 2021

    Молочные насосы используются для сбора грудного молока, называемого сцеживанием, поэтому вы можете хранить грудное молоко и давать ему грудное молоко из бутылочки. Это важно, если вы не можете сразу же кормить грудью, поскольку, как бы мы ни старались кормить наших детей грудью, грудное вскармливание может идти не так, как планировалось.

    Сцеживание также необходимо, если по какой-либо причине вам необходимо отлучиться от ребенка, но вы хотите продолжать кормить грудным молоком — независимо от того, собираетесь ли вы работать, один из вас плохо себя чувствует или вы хотите, чтобы кормление выполнял кто-то другой.А если вы страдаете от набухания или переизбытка, сцеживание может облегчить дискомфорт и накопление.

    В то время как ручное сцеживание работает для многих женщин, сцеживание с помощью молокоотсоса обычно происходит быстрее, проще и эффективнее, особенно если вам нужно стимулировать, поддерживать или увеличивать выработку молока. Чтобы найти лучшие молокоотсосы, мы проанализировали рынок молокоотсосов и тщательно протестировали ряд различных насосов. Каждый из рекомендованных нами молокоотсосов регулярно использовался специалистом по грудному вскармливанию с маленьким ребенком.Мы также объединили эти результаты с отзывами кормящих мам, чтобы предложить вам наш лучший выбор.

    Как выбрать лучший молокоотсос

    Ручной молокоотсос и электрический молокоотсос: в чем разница?

    Ручные насосы требуют, чтобы пользователь накачивал ручку для создания всасывания и извлечения грудного молока. Для перекачивания большого количества молока может потребоваться изрядное количество усилий и времени, и не всегда можно отрегулировать уровень всасывания, поэтому ручные насосы часто более подходят для периодического использования.

    Они дешевле, компактнее и весят меньше, чем электрические версии. Они почти тише, чем моторизованные насосы, и более удобны, поскольку вам не нужно помнить о зарядке ручного насоса или беспокоиться о батареях.

    Многие мамы, которые хотят или нуждаются в сцеживании молока, могут начать с ручного сцеживания, чтобы увидеть, работает ли им сцеживание, а затем перейти к использованию электрического, чтобы производить больше молока и быстрее.

    Электронасосы создают всасывание с помощью двигателя, питаемого от сети, USB-кабеля или батарей.Они очень похожи на ручную версию, с молочной панелью и бутылкой для сбора молока, но у них нет ручки, потому что вам не нужно сцеживать молоко рукой.

    Электрические насосы создают ритмичный режим всасывания и позволяют контролировать силу всасывания, позволяя перекачивать большие объемы молока за меньшее время, но они более дорогие и часто более шумные и громоздкие, чем ручные.

    Сложные электрические насосы имеют двухфазные программы, которые разработаны для точного имитации способа кормления ребенка — сначала легкий, но быстрый сосание для стимулирования потока, а затем более медленное и глубокое сосание, в результате чего высасывается большое количество молока, что способствует большему комфорту и эффективности.

    Одиночный молокоотсос или двойной: какой молокоотсос следует использовать?

    Ручные насосы доступны только как одиночные, потому что, ну, у вас только одна пара рук, и вам нужны обе: одна для удержания нагрудного щитка на месте, а другая для вытягивания ручки.

    Электрические насосы

    продаются либо по отдельности, что позволяет сцеживать молоко из одной груди за раз, либо в двух экземплярах, что позволяет получать молоко из обеих грудей одновременно. В то время как двойная перекачка сокращает время вдвое, двойные насосы дороже (не вдвое дороже, но, безусловно, больше, чем их одиночные аналоги), и их трудно освоить.

    Обычные сдвоенные насосы требуют, чтобы вы держали их на месте обеими руками, что затрудняет регулировку скорости и параметров всасывания для каждой стороны. Тем не менее, аксессуары, такие как специально разработанные бюстгальтеры или бюстье, которые удерживают накладки на грудь и бутылочки, дают вам возможность пользоваться громкой связью, как и новейшие беспроводные молокоотсосы.

    Имеет ли значение портативность, громкая связь или беспроводная связь?

    Короче да — и большой. Если вы не хотите, чтобы вас привязывали к розетке во время накачки, поищите помпу, которая может работать от батарей, или перезаряжаемый блок питания.Это будет означать, что вы можете передвигаться во время сцеживания — будь то блуждание на кухне, чтобы перекусить, или прогулка по гостиной, чтобы помешать вашему малышу вылить краску на пол.

    Насос без помощи рук позволяет сцеживать молоко без необходимости удерживать на месте нагрудный щиток (или нагрудный щиток, если вы делаете двойное сцеживание), оставляя руки свободными — хотя, если моторный блок не переносится, вы можете быть по-прежнему ограничиваться пребыванием на одном месте.

    В беспроводных насосах

    двигатель, нагрудный щиток и бутылочка интегрированы в один блок, и для их удержания на месте не требуется электропитание или ваши руки, что обеспечивает свободу действий и свободу действий, так как вы можете работать практически как обычно — дома или вне дома.

    Эксклюзивное предложение MadeForMums — скидка 40% на билеты на Детское шоу!

    PLUS не пропустите удивительную сумку для подарков MadeForMums Goody Bag стоимостью более 45 фунтов стерлингов за 5 фунтов стерлингов. Купить билеты сейчас

    Сколько я могу заплатить за молокоотсос?

    Цены на молокоотсосы сильно различаются: неэлектрические ручные насосы начинаются примерно с 20 фунтов стерлингов, а высокотехнологичные электрические насосы, обещающие беспроводную откачку без помощи рук, продаются в розницу примерно до 200 фунтов стерлингов — и до 400 фунтов стерлингов за двойную.Между тем, приличный одиночный ручной электрический насос обойдется вам примерно в 130-150 фунтов стерлингов.

    Выбор лучшей помпы для вас будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений. Как и практически все товары для родителей, здесь есть десятки различных вариантов, поэтому, если вы не уверены, какой молокоотсос подходит вам, воспользуйтесь нашим руководством для покупателя, которое поможет вам определиться.

    Как мы выбрали лучший молокоотсос?

    Наши 10 лучших списков составлены квалифицированными и опытными журналистами по воспитанию детей.Они полагаются на ряд источников, включая наши независимые обзоры, тестирование, проведенное во время конкурса MadeForMums Awards, а также отзывы от нашей домашней группы тестирования и Клуба лучших тестировщиков. Каждый год сотни родителей по всей стране тестируют тысячи продуктов от имени MadeForMums, чтобы гарантировать, что мы даем вам честные и правдивые обзоры и рекомендации.

    При тестировании молокоотсоса мы учитываем ряд характеристик, включая простоту использования, комфорт, эффективность, время автономной работы, соотношение цены и качества и многое другое.

    Наш список — это не упорядоченный рейтинг от 1 до 10, это тщательно отобранная группа проверенных продуктов, каждый из которых, по нашему мнению, лучше всего подходит для различных ситуаций или требований. Мы не просто говорим вам, что лучше, мы помогаем вам узнать, что лучше всего для вашей семьи.

    Вот наша подборка лучших молокоотсосов для сцеживания молока:

    1. Электрический молокоотсос Lola & Lykke Smart, 135 фунтов стерлингов

    — Лучшее для беспроводной перекачки

    Тип: Электрический | Громкая связь: Нет | Power: Перезаряжаемый аккумулятор с питанием от USB | Награда: золота — молокоотсос электрический / аккумуляторный (одиночный), MadeForMums Awards 2021

    Этот обтекаемый молокоотсос отличается технологией интеллектуального сенсорного экрана и не имеет трубок и проводов, что делает его портативным, а также простым в сборке и очистке.Он предлагает 5 настроек «массажа» и еще 9 настроек для самовыражения, предоставляя памперсам хороший диапазон уровней для индивидуального комфорта. Бонни, домашний тестер MFM, в восторге от этого насоса. «Он работает очень хорошо, и отсутствие привязки к кабелям и трубкам — это здорово. Кроме того, у агрегата отличная мощность — он эффективно качает и время автономной работы хорошее ».

    Насос также практически бесшумный, как обнаружила Сара, домашний тестер MFM. «Было так тихо, что я качала рядом со своим спящим ребенком, не рискуя его побеспокоить.Сара также похвалила насос за его «гладкий и компактный дизайн» и сказала: «Я взяла его с собой и обнаружила, что он легко перемещается».

    Эти характеристики достаточно впечатляющи, но что еще делает этот насос великолепным, так это то, что он совместим с большинством стандартных детских бутылочек и имеет переходник для помпы, который позволяет накачивать насос непосредственно в мешки для хранения. Затем вы можете прикрепить крышку от бутылки к мешкам для хранения для облегчения кормления.

    Наши тестеры MFM действительно обнаружили пару ошибок с экраном дисплея, так как он очень чувствительный.Например, тестер MFM Bonny обнаружил, что при попытке выключить насос он вернулся к функции массажа.

    Плюсы: Чрезвычайно тихий, без трубок и проводов, совместим с большинством стандартных бутылок
    Минусы: Чрезмерно чувствительный цифровой экран

    Доступна с: Lola & Lykke

    2. Двойной электрический молокоотсос MAM 2-в-1, 200 фунтов стерлингов

    — Лучшая универсальность

    Тип: Электрические и ручные | Громкая связь: Нет | Power: Сеть и аккумулятор с питанием от USB | Награда: золота — молокоотсос электрический / аккумуляторный (двойной), MadeForMums Awards 2021

    Портативный и универсальный, этот насос можно использовать как двойной или одинарный электрический насос от сети или батареи, а также как ручной одинарный.«Этот превосходный, прочный и долговечный насос прост в использовании как в электрическом, так и в ручном режимах», — говорит домашний тестер Ханна, мама ребенка и малыша.

    Существует 9 различных уровней стимуляции и выражения, которые контролируются «элегантным современным дисплеем». В двойном режиме насос можно настроить на разную силу всасывания для каждой груди, а также на двойное или попеременное сцеживание с 30-секундными циклами. Наш тестировщик Джессика, мама 3-месячного ребенка, обнаружила, что этот сорт позволяет «персонализировать откачку», что приводит к более высокому удою.

    Моторный блок «размером примерно с бутылку на 500 мл, поэтому определенно достаточно компактен для путешествий» и при этом бесшумен, в то время как аккумулятор может питать помпу до 3 часов, что должно обеспечить вам целый день сцеживания.

    В коробке множество дополнительных принадлежностей, в том числе 2 емкости для хранения молока, 2 антиколиковые бутылочки, 2 соски с очень медленным потоком, силиконовые накладки для груди и крышки. «Совместимость с бутылками MAM — отличительная особенность, которая значительно упрощает весь процесс перекачивания и стерилизации», — говорит Ханна.

    Плюсы: Разнообразие режимов, включены бутылочки и емкости для хранения, аккумулятор с длительным сроком службы, бутылочки для кормления подходят непосредственно к насосу
    Минусы: Отсутствие возможности громкой связи, нельзя накачивать непосредственно в емкости для хранения

    Доступен по адресу: Amazon, John Lewis и MAM

    Последние предложения от проверенных продавцов

    3. Elvie Curve, 49,99 фунтов стерлингов

    — Лучшее для скрытой откачки

    Тип: Руководство | Громкая связь: Да | Мощность: Нет | Награда: Золото — Ручной молокоотсос, MadeForMums Awards 2021

    «Естественно, эффективно и достаточно дискретно, чтобы использовать его в офисе, при звонке в Zoom или в ресторане, чтобы никто не заметил», — так наш домашний тестер Ровенна, мама трехмесячного ребенка, описала это отличное устройство.Сделанный из силикона, Curve — это частично насос, частично сборщик молока, так как его можно использовать для сцеживания молока, когда вы чувствуете, что грудь наполнилась, или для сбора молока, выпущенного из одной груди, пока вы кормите или сцеживаете молоко из другой. Всего он вмещает 4 унции молока.

    Требуется некоторая практика, чтобы правильно расположить Curve, но после того, как силиконовый пакет был нажат для создания всасывания, наши домашние тестеры были поражены тем, насколько удобно им было пользоваться, а Ребекка, мама месячного ребенка, прокомментировала: « это было так удобно, я думал, что это не работает, но так каждый раз получалось! » А поскольку он находится внутри бюстгальтера, он оставляет ваши руки свободными, «что прекрасно, когда вы ухаживаете за своим ребенком.”

    Имеются четкие инструкции и всего 2 части, поэтому их можно «быстро и легко» собрать, разобрать, промыть и стерилизовать, плюс «умная технология всасывания» означает, что он абсолютно бесшумный. Единственная проблема, с которой столкнулись наши тестеры, заключается в том, что всасывание имеет тенденцию уменьшаться, если вы двигаетесь, «поэтому на ходу это не так хорошо».

    Плюсы: Комфортный, бесшумный, свободные руки, можно использовать для «улавливания» опущенного, а также для извлечения молока
    Минусы: Всасывание уменьшается, если вы двигаетесь, вмещает только 4 унции молока

    Доступен с: Ботинки, Amazon и Elvie

    Последние предложения от проверенных продавцов

    4.Одинарный молокоотсос MAM 2-in-1, 130 фунтов стерлингов

    — Лучший электрический и ручной насос в одном

    Тип: Электрические и ручные | Громкая связь: Нет | Мощность: Аккумулятор | Награда: серебра — молокоотсос электрический / аккумуляторный (одиночный), MadeForMums Awards 2021

    Два простых шага переводят этот насос из ручного режима в электрический, предлагая мамам выбрать тот метод, который лучше всего соответствует их потребностям. В обоих режимах помпа проста в использовании и позволяет прикреплять бутылочки разного размера и емкости для хранения (входят в комплект) непосредственно к молокоотсосу, «устраняя необходимость заливать молоко между емкостями и избегая беспорядка», — пояснил обозреватель MFM. и мама троих детей Фелисити.

    Как электрическая помпа, она выделяется своей перезаряжаемой батареей, срок службы которой впечатляет 5 часов, колоссальными 9 уровнями как на стадии стимуляции, так и на стадии экспрессии, а также цифровым сенсорным экраном с таймером, который, по словам Фелисити, «полезен, если вы» повторное сцеживание, чтобы увеличить количество молока, или чтобы вы сцеживали одинаковое количество минут из каждой груди ». Однако она обнаружила, что он слишком чувствителен и случайно нажимает не те кнопки.

    У этого насоса не менее 7 5-звездочных отзывов пользователей о MFM.Один из пользователей MFM сказал: «Я нашел этот молокоотсос очень простым в настройке, удобным в использовании, и я впечатлен его удобными функциями. Я также нахожу его довольно незаметным в использовании, поскольку он не слишком шумный «. Другой пользователь MFM согласился и сказал: «Одним из главных преимуществ было то, что я мог слышать телевизор через насос, в отличие от других, которые я использовал».

    Плюсы: Преобразование из ручного в электрическое, включает емкости для хранения молока и соски, быстрая зарядка, длительное время автономной работы
    Минусы: Чрезмерно чувствительный сенсорный экран, одноразовая воронка может не подойти всем пользователям

    Прочтите наш полный обзор молокоотсоса 2-в-1 MadeForMums MAM

    Доступен с: John Lewis, Boots and MAM

    Последние предложения от проверенных продавцов

    5.Двухфазный двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle Flex, £ 349,99

    — Лучшее для эффективной перекачки электронасосом

    Тип: Электрический | Громкая связь: Только с аксессуаром (не входит в комплект) | Питание: USB и встроенный аккумулятор

    Самый продвинутый молокоотсос Behold Medela, двойной электрический Freestyle Flex, который сочетает в себе все последние достижения Medela, включая овальные накладки для груди с резиновыми наконечниками, которые, как доказано, извлекают на 11% больше молока, чем обычные фланцы, легкий двигатель размером с ладонь со встроенным Аккумулятор с зарядкой через USB и подключение к приложению MyMedela для отслеживания, а также проверенный двухфазный шаблон выражения Medela, имитирующий ритм сосания ребенка.

    Нашему рецензенту MFM и маме троих Кристи понравилось добавление 2 пар нагрудных накладок Flex, которые помогут вам лучше всего прилегать. «Мягкий, гибкий край на каждом щите также делает его намного более удобным, чем более жесткий край щитов старого образца, которые я использовал в прошлом», — сказала она. «Небольшая добавка, которая заставляет меня чувствовать, что это действительно качественный продукт».

    Для откачивания без помощи рук в домашних условиях вы можете использовать Easy Expression Bustier от Medela, но за дополнительную плату в 25 фунтов стерлингов.Кристи нашла это особенно полезным: «Когда ты усталая, скудная мама новорожденного, возможность передвигаться, чтобы заварить чашку чая, пока ты сцеживаешь молоко, — это как золотая пыль».

    Поскольку это двойной насос, он также вдвое сокращает время, затрачиваемое на сцеживание, при этом собирает примерно на 18% больше молока по сравнению с сцеживанием из каждой груди по очереди, согласно исследованиям. «Я не являюсь экспертом в области памперса, но обнаружила, что мне удалось получить почти целую бутылку за один присест, и я довольна», — поделилась Стейси, тестировщик MFM.

    Плюсы: Удобные щиты, в комплекте сумка-холодильник, пакет со льдом и дополнительные бутылки для хранения молока
    Минусы: Бюстье без помощи рук

    Прочтите наш полный обзор двухфазного двойного электрического молокоотсоса MadeForMums Medela Freestyle Flex

    Доступен с: Mamas & Papas, Boots и Medela

    6. Двойной молокоотсос Nuby Ultimate, 155 фунтов стерлингов

    — Лучший тихий двойной насос

    Тип: Электрический | Громкая связь: Нет | Питание: Сеть и аккумулятор | Награда: Серебро — молокоотсос электрический / аккумуляторный (двойной), MadeForMums Awards 2021

    Отмеченный нашими домашними тестерами как «быстрый и эффективный, при этом бережный к груди», эта помпа имеет 9 уровней в режимах стимуляции и отсасывания, а также «мягкие» силиконовые накладки для груди.Он также оснащен «аккуратной и незаметной» сенсорной панелью управления, которой можно управлять одной рукой для легкой регулировки уровней подачи.

    Отличная аккумуляторная батарея, обеспечивающая до 3 часов работы. Наша тестировщица Анна, мама трехмесячного ребенка, обнаружила, что это «изменит правила игры», и ей понравилось «сидеть там, где я хотел, пока я качаю, поскольку для этого достаточно было только подключить базу на короткое время заранее».

    Он «заметно тише», чем другие насосы, которые использовал наш тестер, и хотя она сказала, что он «недостаточно тихий, чтобы позволить вам качать во время вызова Zoom, он достаточно ненавязчив, чтобы вы могли качать ночью, не опасаясь разбудить все домашнее хозяйство.”

    Хотя наши испытатели обнаружили, что собрать, разобрать и стерилизовать помпу несложно, стоит отметить, что некоторые пользователи обнаружили, что бутылочка может откручиваться от крепления, которое удерживает ее внутри помпы во время сцеживания.

    Плюсы: Тихий мотор, легко собирать и разбирать
    Минусы: Бутылки могут вылететь из насоса во время сцеживания

    Доступен с: Amazon, Boots и Nuby

    Последние предложения от проверенных продавцов

    7.Электрический молокоотсос Vital Baby Nurture Flexcone, £ 99,99

    — Лучшее для доступного по цене электронасоса

    Тип: Электрические и ручные | Громкая связь: Беспроводной | Питание: Аккумулятор и USB-кабель

    Для тех, кто выбирает ручной насос или электрический, эта модель среднего класса предлагает оба варианта в одном корпусе нейтрального цвета. В любом режиме мягкая силиконовая чашечка для груди и гибкий фланец мягко сжимают грудь, имитируя действие грудного ребенка, предлагая «легкое, безболезненное сцеживание и самую удобную помпу», по словам Лауры, обозревателя MFM и мамы. из двух.

    В электрическом режиме насос имеет 9 различных настроек скорости и 2 различных режима всасывания, что позволяет проводить действительно индивидуализированный контролируемый сеанс откачки, который наверняка подойдет даже самым чувствительным пользователям.

    Наряду с выдающимся комфортом и управляемостью наши испытатели выделяли эффективность насоса. Домашний тестер MFM Бонни рассказала: «Я считаю, что использование этой помпы помогло мне увеличить выработку молока, поскольку она намного быстрее и эффективнее, чем моя предыдущая помпа, поэтому я также могу сцеживать чаще в течение дня и накапливать запасы молока. .”

    Просто имейте в виду, что перед использованием сетевой аккумулятор необходимо полностью зарядить, что, по словам нашего обозревателя MFM, поначалу не было ясно.

    Плюсы: Электрический и ручной, широкий диапазон настроек
    Минусы: Батарея блока питания должна быть полностью заряжена перед использованием

    Прочтите наш полный обзор электрического молокоотсоса MadeForMums Vital Baby Nurture Flexcone

    Доступен по телефону: Джон Льюис и Vital Baby

    8.Одинарный ручной молокоотсос Tommee Tippee Made for Me, 31,99 £

    — Лучшее для эффективной ручной откачки

    Тип: Электрический | Громкая связь: Нет | Power: Аккумулятор с питанием от USB | Награда: Серебро — Ручной молокоотсос, MadeForMums Awards 2021

    Эргономичная и компактная помпа, которая достаточно мала, чтобы поместиться в вашей руке для удобного сцеживания и в сумку для пеленания для сцеживания на ходу, без батарей, трубок или проводов.Наш домашний тестер Лаура обнаружила, что насос «прост в эксплуатации» благодаря «четким и тщательно продуманным инструкциям с полезными изображениями», которые показывают, как собрать 7 частей, каждая из которых не содержит бисфенола А и пригодна для мытья в посудомоечной машине.

    Силиконовая накладка для груди мягкая и мягкая, поэтому ее удобно использовать даже на больной и нежной груди — облегчение, если вы страдаете от закупорки молочных протоков. Хотя наш тестировщик отметил, что из-за конструкции может быть трудно «увидеть, как молоко льется в бутылку».

    Это особенно полезно, если вы уже используете бутылки Tommee Tippee, поскольку помпа подходит непосредственно к бутылкам бренда, что означает, что вы можете кормить сразу после накачки без необходимости переносить из емкости для хранения.

    Плюсы: Компактный, простой в использовании, удобный
    Минусы: Трудно оценить поток молока, переходное кольцо необходимо приобретать отдельно для перекачивания в мешки для хранения

    Доступен с: Джон Льюис, Boots and Amazon

    Последние предложения от проверенных продавцов

    9.Одиночный электрический молокоотсос Philips Avent, 180 фунтов стерлингов

    — Лучшее для индивидуальной настройки параметров

    Тип: Электрический | Громкая связь: Нет | Power: Аккумулятор с питанием от USB | Награда: Бронза — молокоотсос электрический / аккумуляторный (одиночный), MadeForMums Awards 2021

    Благодаря огромному диапазону настроек — 8 уровней в режиме стимуляции и 16 в режиме экспрессии — эта помпа позволяет вам выбирать режим отсасывания, который подходит именно вам, на каждом сеансе.Если вы не можете вспомнить, какие настройки вы выбрали в прошлый раз, не беспокойтесь — функция памяти автоматически вызывает предыдущие уровни — просто нажмите кнопку пуска, чтобы воссоздать последний сеанс.

    Скорость и всасывание можно изменить с помощью блока управления, который наш домашний тестер Райна, мама двухмесячного ребенка, описала как «легкий в использовании с самого первого использования». Она также похвалила защитный кожух для груди одного размера с силиконовой подушкой, которая мягко сгибается и подходит к любому соску длиной до 300 мм, охарактеризовав его как «очень удобный и идеально подходящий».”

    Домашний тестер Эми, мама мамы месячного ребенка, также сказала, что накладки на грудь были «самыми удобными», с которыми она сталкивалась. Она также обнаружила, что аккумуляторная батарея «отличная и удобная функция» для накачки на ходу или без привязки к розетке.

    Плюсы: Широкий диапазон настроек, помпа запоминает предыдущие настройки, удобный нагрудный щиток
    Минусы: Нагрудный щит одного размера может не подходить всем пользователям

    Доступен с: Boots, Argos и Philips

    Последние предложения от проверенных продавцов

    10.Одинарный молокоотсос Elvie, £ 269,00

    — Лучшее для откачки без помощи рук

    Тип: Электрический | Громкая связь: Да | Питание: Перезаряжается через USB

    Объявленный как первый бесшумный носимый молокоотсос, все части этого высокотехнологичного насоса спрятаны внутри минималистичной белой втулки (здесь нет ярких цветов). Уникальные особенности Elvie заключаются в том, что он полностью без трубки и громкой связи — он питается от внутренней батареи, которую можно заряжать через USB-кабель, поэтому нет необходимости в шнуре питания, когда он используется — бесшумный и предназначен для ношения внутри бюстгальтера, так что теоретически вы можете накачать его где угодно.

    «Это меняет правила игры, так как вместо того, чтобы быть прикованным цепью к дивану, удерживающим нагрудные щиты и прикрепленным к мотору проводами, вы можете продолжать, как и раньше», — заявила тестировщик MFM Тамара. «Я также обнаружил, что насос настолько тихий, что я мог качать его, когда к нам приезжала компания, часто без их ведома».

    Отсутствие трубок также означает, что грудное молоко не попадет в пластик, который сложно чистить, и меньшее количество деталей, которые нужно очистить и собрать, как обнаружила обозреватель MFM и мама троих детей Габриель: «Сборка помпы Elvie потребовала моментов так как всего 5 частей.«Приложение Elvie необходимо для удаленного управления помпой, поскольку, когда она находится в бюстгальтере, изменить настройки невозможно. «Кроме того, это позволяет вам контролировать производство молока и отслеживать историю сцеживания каждой груди», — прокомментировала Габриель. «К счастью, его легко установить и использовать даже для наименее технически подкованного человека или бессонной мамы».

    Плюсы: Без трубок или проводов, незаметный, пригодный для носки
    Минусы: Дорого, не работает от сети

    Прочтите наш полный обзор одинарного молокоотсоса MadeForMums Elvie

    Доступен с: Джон Льюис, Natural Baby Shower и Элви

    11.Ardo Calypso Double Plus, £ 139,99

    — Оптимально для диапазона настроек

    Тип: Электрический | Громкая связь : Нет | Питание: Сеть или аккумулятор | Награда: Бронза — молокоотсос электрический / аккумуляторный (двойной), MadeForMums Awards 2021

    Этот мощный насос предлагает 64 ошеломляющих сочетания усиления всасывания и частоты (по 8 уровней для каждого), плюс каждый насос может быть изменен независимо, что обеспечивает сверхчувствительную регулировку во время сцеживания.Такая гибкость в поиске идеальной комбинации обычно присутствует в моделях для больниц, и Ardo также предлагает в аренду насосы, одобренные NHS.

    Наряду с широким диапазоном настроек, помпа может использоваться как отдельная и поставляется в комплекте, который содержит 3 пары нагрудных накладок разного размера — и еще 2 размера можно купить отдельно для индивидуального и комфортного сцеживания. опыт. В комплект поставки входит даже щетка для «очистки всех труднодоступных мест» деталей насоса.

    Ardo утверждает, что это самый бесшумный молокоотсос на рынке, и наша тестировщица Эмма, мама 3-месячного ребенка, нашла, что молокоотсос «тихий», «отлично извлекает молоко» и «легко и просто настроить и использовать. .Она также похвалила насос как «представляющий отличное соотношение цены и качества», особенно потому, что моторный блок может питаться от сети или (неперезаряжаемой) батареи, что обеспечивает дополнительную гибкость.

    Плюсы: Высокая регулировка, в комплекте несколько нагрудных щитков, тихий
    Минусы: Батареи не перезаряжаемые

    Доступен с: Amazon и Ardo

    Последние предложения от проверенных продавцов

    12. Одинарный электрический молокоотсос Medela Solo, £ 159

    — Лучшее для быстрой зарядки

    Тип: Электрический | Громкая связь: Нет | Питание: Сеть и аккумулятор с портом USB типа C

    Это следующее поколение и улучшенная версия самого продаваемого и отмеченного наградами молокоотсоса Swing Flex от Medela, бренда, являющегося синонимом надежных и эффективных продуктов для грудного вскармливания.Solo использует ту же «невероятно эффективную» технологию двухфазного сцеживания для имитации естественного сосания ребенка, но он легче и компактнее, чем его предшественник, в основном потому, что он имеет встроенную перезаряжаемую батарею, а не отсек для одноразовых батареек. Аккумулятор заряжается через разъем USB типа C, который заряжается быстрее, чем порт micro-USB, и его хватает на 6 сеансов накачки, что делает его отличным выбором для поездок или долгих дней в офисе.

    Единственная жалоба нашего домашнего тестера Эми на предыдущую модель заключалась в том, что она «насколько она шумная», но Medela утверждает, что Solo заметно тише по сравнению с предыдущим поколением.

    Поворотные и широко открывающиеся накладки для груди с резиновыми наконечниками все еще здесь, они снижают давление на грудь и способствуют, по словам Medela, на 11% больше сцеживаемого грудного молока за сеанс — впечатляет, когда каждая капля на счету. Он также прост в использовании, с интуитивно понятной панелью управления, содержащей всего 4 кнопки и 9 уровней в режимах стимуляции и выражения. Наша единственная проблема? Панель управления не имеет подсветки, поэтому ее сложно увидеть в темноте.

    Плюсы: Гибкие накладки для груди, интуитивно понятные в использовании, легко и быстро заряжаются
    Минусы: Не идеально для ночного сцеживания

    Доступен по телефону: Джон Льюис и Medela

    13.Силиконовый молокоотсос Haakaa 150 мл, £ 20,99

    — Лучшее для доступного ручного насоса

    Тип: Руководство | Громкая связь:

    Частично сборник молока, частично ручной насос, мягкий и мягкий Haakaa сделан из пищевого силикона, на 100% не содержащего бисфенол А — нет трубок, которые можно запутать, деталей, которые можно потерять в раковине, или батареек, которые нужно слить. Вместо этого бутылочка с рифлением либо сидит на вашей груди, чтобы собирать выданное молоко, в то время как ваш ребенок ест с другой стороны (в качестве альтернативы вы можете сцеживать молоко из другой груди), либо вы можете использовать ее в качестве ручного насоса, осторожно сжимая и отпуская молоко. луковица, чтобы стимулировать поток молока.

    «Идеально было бы использовать на моей противоположной стороне, пока я кормила сына, чтобы поймать тяжелые и трудно контролируемые порчи», — поделилась домашним тестером MFM Виолетта Гамильтон, которая описала помпу как «легкую, портативную, с хорошим всасыванием, но легко снимается и всегда готов к использованию — вам не нужно забывать заряжать его ».

    Плюсы: Цельный, очень легкий, без шнуров, кабелей или батарей, доступный
    Минусы: Может быть трудно добиться правильного всасывания, не подходит для обеспечения подачи молока

    Доступен с: Haakaa и Amazon

    Об авторе

    Габриэль Натан, мама троих детей, работает журналистом почти 20 лет в таких публикациях, как GQ, Red, Women’s Health и Tatler.Она начала писать о родительских заботах и ​​семейных поездках, будучи беременной своим первым ребенком в 2012 году и пополнила ряды MFM в 2014 году.

    Подробнее…

    Заплесневелое молоко: как избежать загрязнения грудного молока при сцеживании

    Все мы слышали, что грудное вскармливание — лучший способ кормить ребенка, потому что вы можете сблизиться со своим ребенком и дать ему лучшие питательные вещества и иммунитет для здоровья на всю жизнь. Кроме того, грудное вскармливание помогает мамам оставаться здоровыми, быстрее возвращая вам вес до беременности, предотвращая рак груди и яичников и обеспечивая здоровье сердца.Однако иногда легче сказать, чем сделать, положить ребенка на грудь — не все мамы могут кормить грудью в традиционном смысле, когда они все время прижимают ребенка к груди. Мамы могут быть недоступны, если им нужно вернуться на работу, ухаживать за другими детьми или если их ребенок остается в больнице или отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU) после рождения.

    Введите молокоотсосы.

    молокоотсосы использовались на протяжении веков, чтобы помочь мамам извлекать грудное молоко, чтобы потом давать их ребенку.На выбор предлагаются различные насосы, в том числе ручные, с батарейным питанием и электрические. Лучший насос для откачки молока — это двойные электрические насосы для больниц.

    На молокоотсосах открытой системы со временем может образоваться плесень, и их нельзя полностью стерилизовать.

    Тип насоса, который вы используете, также имеет значение с точки зрения потенциального загрязнения (то есть, когда инородный материал может попасть в молоко). Важнее всего то, использует ли насос «открытую» или «закрытую» систему. Молокоотсос «закрытой» системы имеет физический барьер между частями, которые соприкасаются с грудным молоком (фланцы, бутылочки, клапаны), трубкой и двигателем помпы (так называемый «предохранитель обратного потока»).Это позволит отделить молоко от корпуса помпы. Детали, которые можно легко очистить и стерилизовать, отделены от деталей, которые нельзя очистить и стерилизовать, например, внутреннюю часть двигателя насоса. Вот почему молокоотсосы для больниц безопасны для нескольких пользователей — потому что у них есть этот барьер.

    Тип насоса, который вы используете, также имеет значение с точки зрения потенциального загрязнения (то есть, когда инородный материал может попасть в молоко). Важнее всего то, использует ли насос «открытую» или «закрытую» систему.Молокоотсос «закрытой» системы имеет физический барьер между частями, которые соприкасаются с грудным молоком (фланцы, бутылочки, клапаны), трубкой и двигателем помпы (так называемый «предохранитель обратного потока»). Это позволит отделить молоко от корпуса помпы. Детали, которые можно легко очистить и стерилизовать, отделены от деталей, которые нельзя очистить и стерилизовать, например, внутреннюю часть двигателя насоса. Вот почему молокоотсосы для больниц безопасны для нескольких пользователей — потому что у них есть этот барьер.

    В молокоотсосах «открытой» системы нет препятствий между частями, которые касаются грудного молока, трубкой и двигателем помпы. Из-за этого влага от перекачки может попасть в трубопровод и двигатель. Поскольку плесень процветает в темных влажных местах, открытая система имеет больший риск ее роста. Это означает, что места, которые невозможно очистить, такие как внутренняя часть двигателя молокоотсоса, очень привлекательны для плесени. Чаще всего плесень в молокоотсосе обнаруживается в трубках, областях и клапанах, соединяющих бутылки с фланцами, а также внутри насосов, которые долгое время хранились во влажном подвале.

    Как предотвратить попадание плесени в молокоотсос и грудное молоко?

    Предотвращение образования плесени в домашних условиях может помочь предотвратить появление плесени на оборудовании для молокоотсоса. Кроме того, у хорошего молокоотсоса должен быть защитный барьер между фланцем (воронкообразная часть, которая соприкасается с вашей грудью) и подсоединенной трубкой. Насосы без этой функции несут дополнительный риск попадания молока и влаги в трубки и создания питательной среды для плесени.

    Плесень в трубке молокоотсоса.

    Все детали молокоотсоса, контактирующие с грудным молоком, следует очищать и полностью сушить после каждого использования. Сюда входят фланцы, бутылки, клапаны и грудные щитки. Вы можете удалить возможные загрязнения, промыв их теплой водой с жидким мылом для мытья посуды. Тщательно промойте каждый кусок горячей водой в течение 10-15 секунд. Аккуратно положите кусочки на чистое бумажное полотенце или на чистую сушилку и дайте им высохнуть на воздухе. Также можно использовать посудомоечную машину с циклом сушки. Не используйте тканевые полотенца для сушки частей помпы, потому что они могут переносить микробы и бактерии, вредные для грудного молока и ребенка.

    Нет необходимости очищать трубки молокоотсоса, если они не контактируют с грудным молоком. Если вы моете трубку, обязательно повесьте ее, чтобы она высохла на воздухе, прежде чем прикреплять ее к молокоотсосу. Если после откачки в трубке появляются небольшие капли воды (конденсат), присоедините трубки к насосу, прежде чем прикреплять фланцы / бутылки, и включите насос на несколько минут, пока трубка не высохнет.

    Что делать, если я обнаружу плесень в грудном молоке?

    В MotherToBaby UR Medicine мы разработали алгоритм (набор правил), чтобы помочь людям управлять грудным молоком, которое потенциально заражено.Он предназначен для использования в больницах для больных детей, но может быть полезен вам и вашему лечащему врачу. Большинству доношенных, здоровых и старших младенцев не требуются меры предосторожности, описанные ниже. Если вы обнаружите инородный материал в грудном молоке или частях помпы, обратитесь к педиатру вашего ребенка, чтобы узнать, что делать.

    Если ваш ребенок заболел или недоношен, рассмотрите возможность поделиться приведенной ниже информацией с лечащим врачом, если вы обнаружите плесень в грудном молоке или частях помпы.Предполагается, что его следует выполнять в порядке, начиная с шага 1, который включает в себя выброс любого молока с посторонними веществами в нем (например, плесенью). Шаг 2 может помочь определить, когда могло быть затронуто другое сцеженное молоко. Например, если вы знаете, что вымыли помпу 4 дня назад и нашли материал сегодня, любое молоко, которое вы сцеживали за последние 4 дня, могло быть заражено. Загрязненное молоко можно заморозить, что может убить большинство бактерий и многих грибков, или его можно пастеризовать с помощью домашней пастеризации (шаг 3).А пока вам нужно подумать о том, чем кормить ребенка: есть ли у вас более старое, хранимое молоко? Вам нужно донорское молоко? Если вам нужно использовать смесь, должна ли она быть «гипоаллергенной»? (Шаг 4). Это хорошие разговоры с лечащим врачом вашего ребенка. Если у вас недостаточно грудного молока, в некоторых общинах найдутся специалисты по грудному вскармливанию или консультанты по грудному вскармливанию, которые могут помочь матерям с проблемами, связанными с поставками молока. Вы можете найти этих поставщиков в Интернете, нажав здесь.

    Алгоритм принятия решения при обнаружении в деталях насоса инородных материалов (потенциальных бактерий или грибков). Поле в правом нижнем углу напоминает поставщикам, какие младенцы подвергаются наименьшему риску употребления молока, содержащего какие-либо посторонние вещества.

    Наконец, мы хотим сказать вам слова ободрения, потому что мы знаем, что кормить грудью непросто. Для большинства это совершенно непросто. При этом, пожалуйста, знайте, что такие ресурсы, как MotherToBaby, здесь для вас, и, просто читая этот блог, вы предпринимаете шаги, чтобы обеспечить безопасное перекачивание и хранение вашего молока.Вы делаете отличную работу, и мы можем быть уверены, что ваш ребенок ценит все, что вы делаете.

    Рохелио Перес Д’Грегорио, доктор медицины, MS — помощник директора отделения медицины MotherToBaby UR и доцент кафедры акушерства и гинекологии в Университете Рочестера.

    Другие статьи в блоге сделали:

    Кейси Розен-Кэрол, MD, MPH, MSEd, FABM, IBCLC — медицинский директор службы и программ кормления грудью, доцент кафедры педиатрии и акушерства и консультант Центра изучения лактации и MotherToBaby URMedicine

    Рут А. Лоуренс, доктор медицины, доктор медицинских наук (Hon) FABM, FAAP — заслуженный профессор педиатрии и акушерства / гинекологии Нортумберленда, кафедра педиатрии, Школа медицины и стоматологии UR.Содиректор детского оздоровительного центра Finger Lakes.

    СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

    Амеда. Есть ли плесень в вашем молокоотсосе?

    Центры по контролю и профилактике заболеваний. Факты о Stachybotrys chartarum и других плесневых грибах.

    Эглаш А., Лилиана Саймон Л. и др. (2017). Клинический протокол ABM № 8: Информация о хранении грудного молока для использования в домашних условиях для доношенных детей, пересмотрено в 2017 году. Breastfeed Med.; 12 (7): 390-395.

    FDA. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Молокоотсосы.

    Хигела Здоровье. Молокоотсосы закрытой системы по сравнению с молокоотсосами открытой системы.

    Jennai L. Moms ABC. Как очистить плесень для трубки грудного щенка.

    Международная лига Ла-Лече. Перекачивание молока.

    Лабинер-Вулф Дж., Сара Б. Фейн С.Б., Кэтрин Р. Шили К.Р. и др. (2008). Распространенность экспрессии грудного молока и связанных факторов. Педиатрия 2008; 122: S63 – S68.

    Magoha H, Kimanya M, De Meulenaer B и др.(2014). Связь между воздействием афлатоксина M1 через грудное молоко и нарушением роста у младенцев из Северной Танзании. Всемирный журнал микотоксинов. 7 (3): 277-284.

    Спектры. Плесень в трубке молокоотсоса?

    Stöppler MC. Что такое плесень?

    Уокер М. (2012). Насосы и протоколы откачки. Клиники по вопросам лактации человека 10. Hale Publishing L.P.

    Английский дом

    Maymom ® предлагает более качественные и дешевые аксессуары для молокоотсосов.Наши продукты соответствуют строгим стандартам пищевых контейнеров. Каждая партия тщательно контролируется для обеспечения качества. И конечные продукты отправляются в независимые испытательные лаборатории SGS или Intertek для окончательной проверки. Все отчеты об испытаниях доступны в Интернете.

    Мы зарегистрировали наши продукты в Управлении по контролю за продуктами и лекарствами США (рег. № D192499) в соответствии с законами США FDA. Мы также прошли инспекцию FDA в сентябре 2014 года. Мы имеем право продавать нашу продукцию в США в качестве медицинского оборудования. Вы можете использовать наши продукты, не беспокоясь о их сохранности.

    Наша продукция продается по всему миру, включая США, Канаду, Австралию, Таиланд, Вьетнам, Китай, Израиль, Новую Зеландию, Великобританию, Германию, Италию, Францию, Испанию и нашу родину — Тайвань. Они высоко ценятся конечными покупателями, как показано в обзорах продуктов для каждого товара, указанного на Amazon.com. Нашим самым продаваемым продуктом была сменная трубка (в розничной упаковке из 2 шт.) для стильной помпы Medela и стильная молокоотсос Advanced — 100% БЕСПЛАТНЫЙ БФА на Amazon.com.

    Мы также предоставляем услуги частной торговой марки для оптовых покупателей. Свяжитесь с нами для уточнения деталей.

    В настоящее время мы предлагаем совместимые продукты для трубок Medela Pump-In-Style, Lactina / Symphony, FreeStyle и Swing, мембран / клапанов, адаптера переменного тока, автомобильного зарядного устройства, бутылочек и неразъемных наколенников. У нас также есть продукты, совместимые с насосами Spectra S1 (плюс), Spectra S2 (плюс) и 9. Разрабатываются пакеты для хранения молока. Следите за нашими лучшими продуктами по отличной цене!

    ООО «Маймом» — независимая компания.Торговые марки Medela, Pump in Style, Lactina, Symphony, Freestyle, Harmony и Swing Pumps, используемые на веб-сайте и продукции maymom, являются зарегистрированными торговыми марками Medela Holding AG, Швейцария. SPECTRA ® , S1 PLUS TM S2 PLUS TM S3 Pro TM 9 PLUS TM являются товарными знаками Mother’s Milk, Inc. DBA Spectra Baby USA и Ming Byung Wook DBA Uzinmedicare (совместно именуемые «Spectra») . Maymom не связан с Medela или Spectra. Medela или Spectra не поддерживают продукты Maymom или заявления о совместимости.Использование деталей сторонних производителей может привести к аннулированию оригинальной гарантии на помпу.

    Медицинское оборудование для дома Нанна, Рим, Нью-Йорк 1-800-227-2292 Медицинское оборудование для дома Нанна, Рим, Нью-Йорк 1-800-227-2292

    Добро пожаловать в Медицинское оборудование для дома Нанна , где вы можете найти доступное качество решения для всех ваших потребностей в домашнем здравоохранении. Мы предлагаем полный спектр медицинского оборудования и расходных материалов высочайшего качества, гарантированного нашим компетентным и квалифицированным персоналом. Независимо от того, куда приведет вас ваше путешествие; учеба, работа или отдых, мы обещаем, что с правильными продуктами ничто не остановит вас.Позвольте нам помочь вам вновь обрести уверенность, которая приходит с независимостью!

    По адресу Nunn’s Home Medical Equipment мы понимаем, что жизнь с определенными заболеваниями или восстановление после травм или операций могут быть трудными. Мы также понимаем, что покупка специализированных товаров для домашнего ухода за больными может вызывать разочарование. Здесь, в Nunn’s, мы уверены, что наш высококвалифицированный и опытный персонал поможет вам найти правильное решение для управления вашим состоянием и восстановления вашей независимости.Nunn’s предоставляет качественную помощь в комфортной и профессиональной обстановке, а также предоставляет обучающую информацию, которая поможет вам лучше понять свое состояние и методы лечения.

    Важно, чтобы ваша энергия была сосредоточена на здоровье, особенно когда вы восстанавливаетесь после операции или учитесь жить с хроническим заболеванием. Вам не нужно беспокоиться о своих медицинских принадлежностях или о том, что у вас есть подходящее оборудование, чтобы облегчить ваш переход домой. Здесь, в Nunn’s, мы делаем все возможное, чтобы удовлетворить все ваши потребности и многое другое.Мы предоставим вам новейшее и лучшее домашнее медицинское оборудование, чтобы улучшить качество вашей жизни.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    *
    *