Как бассейн влияет на фигуру: Плюсы занятий плавания в бассейне для женской фигуры и не только

Какие мышцы работают при плавании? Что развивает плавание?

Тренировки по плаванию — в чем польза?

Вне всякого сомнения, плавание является одним из лучших видов физической активности для развития мышц: укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения силы и работоспособности мускулатуры. Благодаря регулярным тренировкам в бассейне связки и сухожилия приобретают одновременно прочность и эластичность, а мышцы всего тела становится существенно более выносливой.

При этом наибольший положительный эффект на фигуру плавание оказывает в юношеском возрасте — тренировки в бассейне помогают не только развить широкую спину и укрепить мускулатуру корпуса, но и способствуют вытягиванию в росте за счет комплексного улучшения осанки. Другими словами, для подростков плавание закладывает базис, помогающий в будущем нарастить мышцы и быстро накачаться.

Говоря о профессиональном спорте, отметим, что правила спортивных нормативов по плаванию говорят о том, что звание кандидата в мастера спорта можно получить уже в 10 лет, а звание мастера спорта — в 12 лет. В силу подобных возрастных границ, на практике юношеские разряды по плаванию практически не регистрируются — дети, занимающиеся плаванием, уже с 8 лет могут получить взрослые разряды.

Плавание и рост мышц

Необходимо понимать, что во время плавания в работе задействованы преимущественно медленные мышечные волокна, тогда как тренировки в тренажерном зале или силовые тренировки со штангой воздействуют на быстрые волокна. Несмотря на то, что от плавания мышцы развиваются, становятся сильнее и выносливее, их объем и вес увеличивается лишь частично.

Если вашей главной целью является именно набор мышечной массы, вам необходимы тренировки с тяжелыми весами (например, с гантелей или со штангой), а также выполнение низкого количества повторений упражнения (сет из 3-4 подходов по 8-10 повторов). Помимо прочего, для роста мышц важно соблюдение высококалорийной спортивной диеты.

Какие мышцы работают при плавании?

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. По сути, эти мышцы ответственны за создание правильной осанки, и, помимо прочего, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника. В силу этого фактора плавание часто используется в восстановительной физиотерапии.

Также при плавании существенная часть нагрузки приходится на мускулатуру корпуса и пресса, плюс на мышцы ног и рук (то есть, на бицепсы и трицепсы). При этом финальным ответом на вопрос о том, какие именно мышцы работают при плавании является то, каким стилем плавания вы занимаетесь, сколько вы можете проплыть в бассейне и насколько хороша ваша техника.

Виды плавания и ключевые рабочие мышцы:

• Кроль на груди — основная нагрузка приходится на грудные мышцы (как большую, так и малую), широчайшие мышца спины (включая трапеции), а также на двуглавую и трехглавую мышцы плеча. Частично нагрузка приходится на ноги (мышцы бедер и икры).
• Брасс — основными работающими мышцами являются мышцы ног (ягодичные мышцы, мышцы бедер, икры), вторичная нагрузка приходится на мышцы рук и плечевого пояса.
• Баттерфляй — в работу одновременно включаются почти все мышцы тела. Ключевая нагрузка при этом виде плавания приходится на широчайшие мышцы спины и ноги, однако пресс, грудные мышцы и мышцы рук также задействованы в движении.
• Кроль на спине — в этом виде плавания, как и при плавании кролем на груди, нагрузка приходится прежде всего на верхнюю часть тела. Мышцы ног участвуют лишь в толчковом движении. Однако этот вид плавания требует особой подвижности плечевого сустава.

Как плавать, чтобы накачать пресс?

Тренировка абдоминальных мышц пресса во время плавания начинается с умения осознанно напрягать мускулатуру живота и корпуса во время движения, а также способности поддерживать эти мышцы в легком напряжении в течение дня. Помимо этого важна и правильная техника дыхания (особенно при плавании брасом) — без нее сложно добиться красивого пресса.

Однако плавание оказывает весьма ограниченное воздействие на процессы жиросжигания — если вашей целью является похудение и избавление от 10-15 килограммов лишнего веса, вы должны начинать не с занятий плаванием, а с полного пересмотра своего рациона и соблюдения пусть даже простой диеты. По сути, плавание даже со специальной доской не сжигает существенного количества калорий.

Можно ли накачать грудь плаванием?

Для тренировок на гипертрофию и для набора мышечной массы необходим постоянный прогресс нагрузок, тогда как при плавании нагрузка и сопротивление практически постоянны. Кроме этого, мускулатура груди развивается скорее толкающими движениями (упражнения отжимания от пола и жим штанги лежа), а при плавании механика движений совершенно иная.

Бесспорно, регулярные занятия плаванием помогут развить грудные мышц и сделают их более симметричными — но заметного увеличения объема ожидать не стоит. Даже выполнение ежедневных отжиманий в домашних условиях будет более эффективным для роста мышц груди. Помните и о том, что для создания мускулистой фигуры большинство пловцов занимается и в тренажерном зале.

Тренировки по плаванию и дыхание

При занятиях плаванием, благодаря тому, что человек учится преодолевать кислородное голодание, улучшается не только общий мышечный тонус, но и работа кровеносной системы и даже мозга (считается, что плавание помогает бороться со стрессом). Важно и то, что плавание развивает сердце — наиболее важную мышцу организма, без правильной работы которой невозможна жизнь.

Регулярные тренировки по плаванию оптимизируют работу дыхательной системы и повышают полезный объем его легких, в результате чего грудная клетка постепенно расширяется — именно это и становится ключевым фактором в создании классической фигуры пловца. Вторым фактором, как мы уже упоминали выше, являются регулярные силовые тренировки и силовое упражнение пуловер.

Как сделать фигуру пловца?

С одной стороны, занятия плаванием увеличивают грудную клетку и расширяют плечи, благодаря чему фигура принимает характерную треугольную форму. Но, с другой стороны, большинство пловцов совмещают плавание с силовыми тренировками в тренажерном зале, чередуя их — в этом случае плавание выступает в роли инструмента активного восстановления.

Именно это обеспечивает комплексное развитие мышц — выносливости и силы при помощи плавания и увеличение объема при помощи силовых упражнений. Не говоря уже о прорисовке рельефа мышц или похудения — напомним, что похудеть с помощью одного лишь плавания практически невозможно, так как требуется и контроль над диетой. По сути, само по себе плавание лишь увеличивает аппетит.

***

Плавание — это один из лучших способов укрепления сердца и дыхательной система, проработки внутренних мышц спины и позвоночника, а так же расширения плеч и грудной клетки. Однако даже регулярное плавание увеличивает лишь силу и выносливость мускулатуры, в минимальной степени влияя на набор массы, увеличение мышц или на процессы похудения.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  5 июня 2019

Бассейн какие мышцы качаются. Как плавание влияет на фигуру? Какому стилю отдать предпочтение

Большинство представительниц прекрасной половины человечества знают, что для того чтобы стать заметной для красивых и статных мужчин, в первую очередь нужно держать себя в форме. Это действительно правильный принцип жизни, не только с точки зрения долгого сохранения молодости и привлекательности, но и поддержания здоровья человека в хорошем социальном русле.

Взгляд мужчин, прежде всего, привлекают форменный бюст и бедра, а потом уже лицо. Круглые бедра и пышная грудь завораживают практически каждого мужчину. Проблемы, связанные с размером груди преимущественно решаются только хирургическим путем. В то время как придать попе красивой формы, сделать ее упругой и округлой можно даже в домашних условиях. Все что для этого нужно, это следовать определенным правилам и рекомендациям. Именно о них мы сегодня поговорим.

Анатомия ягодичной мышцы

Попу человека формирует самая большая в теле мышца – ягодичная. Многие принимают попу за две раздельные и независимые друг от друга части. Но с точки зрения анатомии, все обстоит по-другому, в ягодице на самом деле различают большую, среднюю и малую мышцу работающие между собой в комплексе. Их функция основана не только на том, что попа это средство для удобной «посадки», кроме этого на ягодицы изложена не одна двигательная функция.

«Внутренности» ягодичной области

Форма ягодичной области может быть разной, на ее вид влияют многие факторы. К сожалению, человеку не подвластна возможность менять расположение ягодиц, форму тазобедренной области, но к счастью всегда можно повысить тонус мышцы, убрав из них все жировые отложения. Такая простая вещь поможет обрести для попы ошеломляющий вид, после чего она станет объектом восхищения сильного пола. Возьмите себе на заметку, главное в процессе накачивания ягодиц – совсем их не жалеть, работать сверх своих возможностей.

Ягодичные мышцы. Урок анатомии

Дом и упражнения для ягодиц

Отличная возможность накачать ягодицы есть не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. В области спорта существует множество упражнений, тренингов которые совсем не требуют от желающих следить за формой, покупать абонемент в дорогостоящий зал, а заниматься исключительно дома, без специального спортивного оборудования. Что касается дома, накачать ягодицы здесь не вызовет особых проблем. Просто работайте усердно и никогда не нарушайте режим тренировок. Если ваша цель – подтянуть попу, то качать попу вам вовсе не нужно. В другом случае, если нужно придать ягодицам дополнительного объема, без увеличения мускулатуры не обойтись.

Согласно статистике, преимущественная часть женщин, более склона к упражнению – «подъем ног». Особой любви к нему предоставляет возможность выполнять в положении лежа, всем хочется полежать как можно дольше, особенно после тяжелого рабочего дня. Одновременно расслабляя спину можно делать махи ногами, тем самым накачивая ягодицы и постепенно придавая им отличной формы.

Ложитесь на бок, одну руку согните в суставе и подоприте голову, вторую – опустите на пол, ладонью вниз. Ту ногу, которая соприкасается с полом, немного согните в колене, чтобы было удобно удерживать равновесие. Начинайте делать махи ногами вверх, до максимальной крайней точки. Нога при подъеме остается прямой, потом плавное опускание вниз. Чтобы увеличить нагрузку, расположение ноги в верхней точке фиксируют на несколько секунд.

Эффективные упражнения для ягодиц

Занятие вместе с детьми

Если вам посчастливилось иметь здоровых и активных детей, накачать ягодицы можно во время игр с ними. Что вам мешает прыгать, приседать вместе с ними, просто делайте. Как вариант можете устроить состязание на высший прыжок, победитель получит мороженное. Естественно вы прыгаете, но свои результаты в итог не включаете, понятно, что взрослый человек гораздо лучше подготовлен. С другой стороны, может дети уже довольно взрослые и за это время стали готовыми к таким игровым поворотам. Тут уже смотрите по своей конкретной ситуации. Так вот, вы сами увидите, что легче заниматься физкультурой, одновременно забавляясь с детьми. Помимо того, что вы улучшите форменные качества ягодиц, вы утомите детей, после чело проблем с укладкой в кровать на ночь не возникнет. Долгий и крепкий сон малыша обеспечен.

Огромную пользу для ягодиц принесут простые подъемы. Кроме самой активности нужны еще дополнительное приспособление. Ним может выступить низкий стул, ступенька или что-нибудь похожее. Поставьте одну ногу на стул, вытяните его по максимуму, чтобы никаких сгибов в колене не было. На этой же ноге начинайте подниматься, вторая при этом отрывается от пола. Достигните уровня перпендикулярности между выставленной ногой и поверхностью стулья. Потом медленно опускайтесь в исходную позицию. Повторив 10 раз, те самые действия проделайте с другой ногой. Данное упражнение легкое в выполнении и вместе с этим довольно действенное, поскольку позволит существенно повысить тонус «пятой точки».

Бассейн. Да или нет?

Мало женщин знают, что плавание не только положительно влияет на осанку, но и на ягодичные мышцы. Те, кто стремится серьезно заняться своей попой, улучшить ее внешний вид, подтянуть и придать упругости, должен знать, что плавание является одним из эффективных способов тренировки этой части тела. Занятия в бассейне не только предоставят вам сдвиги в мускулатуре ягодиц, но и подарят хорошее настроение и здоровье в перспективе. Однако это не означает, что от вас требуется только прийти в бассейн и немножко поплавать. Здесь нужно выработать специальную программу из нескольких упражнений, которые в комплексе позволят держать попу в желаемом тонусе. То есть кроме привычного плавания в бассейне, нужно делать еще и другие движения. Скучное плавание от бортика к бортику накачает ваши руки, но не ягодицы, поэтому представляем вам несколько упражнений.

К примеру, можете принять горизонтальное положение на воде, обеими руками держитесь за край бортика. Начинайте крутить ногами, подобно тому, как вы едите на велосипеде. Прикладывайте столько усилий, которых было бы достаточно для удержания всего тела на поверхности воды. Упражнение совсем простое и эффективное одновременно, позволит добиться бедренной упругости, и красивого живота, без жировых прослоек на прессе.

Бассейн – отличное место для махов ногами, гораздо эффективнее, чем обычные условия дома или в тренажерном зале. Вода обеспечит дополнительную нагрузку на тело и заставит более плодотворно работать. Одновременно вода благотворно влияет на эластичность связок, позвоночник и суставы. На последние системы опорно-двигательного аппарата она оказывает массирующее воздействие. Пожалуй, это основные упражнения для ягодиц в бассейне, как видите, все очень просто.

Выполнение махов ногами назад

Небольшие женские хитрости

Ключевая цель женщин состоит не в стремлении накачать попу, а в том, чтобы придать ей женственности и сексуальности. Тренировки в этом желании не всегда могут стать способом решения. Но это совсем не страшно, и на подобные вопросы есть ответы. Среди женщин уже давно распространяются маленькие хитрости, никак не связанны с физической нагрузкой, но действительно делающие попу красивой. Все больше заведений предоставляют людям услуги спа-процедур, специального массажа для области ягодиц, но не всегда и не у всех есть возможность их посещать.

Во многом это связано с высокой стоимостью, и соответственно нежеланием тратить деньги на такое удовольствие. Как твердят многие, есть все возможности устроить примитивный «спа-салон» в собственной ванной комнате.

1. Начните привыкать к контрастному душу. Резкая смена горячей воды на холодную позволит наладить кровоток крови к кожному покрову и омолодить его.
2. Маски для тела, скрабы, смузи и другие подобные косметические средства – это необходимые вещи в «арсенале» современной женщины. Применяйте их во время каждого посещения ванны, можно даже ежедневно. Они осуществляют самовольный массаж человеческого тела и очищают его от ороговевших мертвых частиц кожи.
3. Используйте щетку для тела для более жесткого массажа. Она вполне сочетается не только с интересующими нас ягодицами, но и бедрами, животом, спиной.
4. В последние годы высокой популярностью среди женщин пользуется такая процедура как обвертывание. Она может выполняться по-разному, в зависимости от разных факторов. На данный момент самым эффективным считается обвертывание на глине. Для этого вам нужно купить специальную косметическую глину и приготовить ее. Туда добавляют воду, эфирные масла и другие, полезные для кожи вещества. Можно все делать по собственному вкусу, главное, чтобы рецептура не предусматривала использование вредных компонентов. Готовую глину наносят на область ягодицы и обвертывают в обычную пищевую пленку, оставляют примерно на час и все снимают. Принимают душ, смывают всю грязь и наносят увлажняющий крем. Несколько обвертываний в неделю заметно отобразятся на внешнем виде попы.

Теперь Вы все знаете и можете начинать проделывать первые шаги к желаемому результату. Удачи Вам!

Можно ли с помощью плавания накачать спину, грудные мышцы или пресс? Как сделать фигуру пловца с широкими плечами и развитой грудной клеткой?

Как накачать мышцы плаванием?

Плавание – один из лучших видов спорта для повышения работоспособности и силы мышц, благодаря ему сухожилия и связки укрепляются и приобретают эластичность, а сами мышцы становятся длиннее и выносливее.

Но, к сожалению, значительного визуального увеличения мышц от плавания ждать не нужно. При тренировках тяжелоатлетов мышечные волокна задействованы в работе немного по-другому; упрощая, можно сказать, что мышца растет не в длину, а в ширину.

Тренировка мышц спины

В первую очередь, во время плавания работает спина, и, особенно глубинные мышцы, идущие вдоль позвоночника. Именно эти мышцы ответственны за прямую и статную осанку, и, кроме того, они не дают смещаться позвоночным дискам.

Важно и то, что проработать эти мышцы в тренажерном зале нельзя, но при силовых тренировках их защитная функция чрезвычайно важна. Многие упражнения довольно пагубно действуют на позвоночник – например, почти все скручивания.

Можно ли накачать грудь и пресс плаванием?

Для набора мышечной массы необходим постоянный прогресс нагрузок, тогда как при плавании нагрузка и сопротивление постоянны. Считается, что плавание дает нагрузку на мышцы рук, сравнимую всего лишь с поднятием пятикилограммовой гантели.

Кроме того, самый большой миф – это то, что плавание помогает для проработки грудных мышц и мышц брюшного пресса. Конечно, это совсем не так, и эти группы мышц практически не включаются в работу в большинстве стилей плавания.

Тренировка дыхания и сердечнососудистой системы

Благодаря тому, что пловец учится преодолевать кислородное голодание, улучшается не только мышечный тонус, но и работа мозга и кровеносной системы. Кроме того, отлично развивается самая главная мышца организма – сердце.

Второй важный момент – благодаря плаванию дыхательная система начинает работать намного лучше, а полезный объем легких значительно увеличивается. Нужно отметить, что именно это влияет на расширение грудной клетки.

Как сделать фигуру пловца?

После занятий плаванием расширяются грудная клетка и плечи, а фигура принимает треугольную форму, которую довольно сложно сформировать в спортзале. Но помните, что почти все пловцы дополнительно тренируются с тяжестями.

Само по себе плавание не способно увеличивать объем мышц, ведь оно работает исключительно на повышение тонуса. Тем более что в плавании не задействованы ни мышцы груди, ни пресса, ни бицепсы, да и мышцы ног работают не так много.

Плавание – самый лучший способ укрепить сердце и дыхательную систему, проработать внутренние мышцы спины, а так же увеличить плечи и грудную клетку. Но накачать мышцы плаванием просто невозможно, ведь для этого нужны другие упражнения.

Благодаря регулярным тренировкам в бассейне связки и сухожилия приобретают одновременно прочность и эластичность, а мускулатура тела становится существенно более выносливой. Плавание является одним из лучших видов физической активности для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения силы и работоспособности мышц.

При этом наибольший положительный эффект на фигуру плавание оказывает в подростковом возрасте — тренировки в бассейне помогают не только развить широкую спину и укрепить мускулатуру корпуса, но и способствуют за счет комплексного улучшения осанки. Другими словами, плавание закладывает базис, помогающий быстро накачаться.

Как плавание влияет на фигуру?

Необходимо понимать, что во время плавания в работе задействованы преимущественно , тогда как тренировки в тренажерном зале или силовые тренировки со штангой развивают быстрые волокна. Несмотря на то, что от плавания мышцы становятся сильнее и выносливее, их объем и вес увеличивается лишь частично.

Если вашей главной целью является именно набор мышечной массы, вам необходимы тренировки с тяжелыми весами (например, с гантелей или со штангой), а также выполнение низкого количества повторений упражнения (сет из 3-4 подходов по 8-10 повторов). Помимо прочего, для роста мышц важно соблюдение высококалорийной .

Какие мышцы работают при плавании?

Основными работающими мышцами при плавании являются мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. По сути, эти мышцы ответственны за создание , и, помимо прочего, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника. В силу этого фактора плавание часто используется в восстановительной физиотерапии.

Также при плавании существенная часть нагрузки приходится на мускулатуру корпуса и пресса, плюс на ноги и руки. При этом финальным ответом на вопрос о том, какие именно мышцы работают при плавании является то, каким стилем плавания вы занимаетесь, сколько вы можете проплыть в бассейне и насколько хороша ваша техника.

Как плавать, чтобы накачать пресс?

Тренировка абдоминальных мышц пресса во время плавания начинается с умения осознанно напрягать мускулатуру живота и корпуса во время движения, а также способности поддерживать эти мышцы в . Помимо этого важна и правильная техника дыхания — без нее сложно добиться красивого пресса.

Однако необходимо отметить, что плавание оказывает весьма ограниченное воздействие на процессы жиросжигания — если вашей целью является похудение и избавление от 10-15 килограммов лишнего веса, вы должны начинать не с физических нагрузок в бассейне, а с полного пересмотра своего рациона и соблюдения пусть .

Можно ли накачать грудь плаванием?

Для тренировок на гипертрофию и для набора мышечной массы необходим постоянный прогресс нагрузок, тогда как при плавании нагрузка и сопротивление практически постоянны. Кроме этого, мускулатура груди развивается скорее толкающими движениями (упражнения и ), а при плавании механика движений совершенно иная.

Бесспорно, регулярные тренировки в бассейне помогут развить грудные мышц и сделают их более симметричными — но заметного увеличения объема ожидать не стоит. Даже выполнение ежедневных отжиманий в домашних условиях будет более эффективным для роста мышц груди. Помните и о том, что большинство пловцов занимается и в тренажерном зале.

Как сделать фигуру пловца?

С одной стороны, занятия плаванием увеличивают грудную клетку и расширяют плечи, благодаря чему фигура принимает характерную треугольную форму. Но, с другой стороны, большинство пловцов совмещают плавание с силовыми тренировками в тренажерном зале, чередуя их — в этом случае плавание выступает в роли инструмента .

Именно это обеспечивает комплексное развитие мышечных волокон — выносливости и силы при помощи плавания и увеличение объема при помощи силовых упражнений. Не говоря уже о прорисовке рельефа мышц. Однако нужно помнить, что развитие мускулатуры рук (особенно бицепсов и трицепсов) практически невозможно без .

***

Плавание — это один из лучших способов укрепления сердца и дыхательной система, проработки внутренних мышц спины и позвоночника, а так же расширения плеч и грудной клетки. Однако даже регулярное плавание увеличивает лишь силу и выносливость мускулатуры, в минимальной степени влияя на набор массы и увеличение мышц.

Аквааэробика имеет множество преимуществ по сравнению с занятиями в тренажёрном зале. Если цель – подтянуть мышцы, разгладить кожу, похудеть, тренировки в бассейне дадут впечатляющий результат. Если появилось желание увеличить объём мышц, придать телу рельеф, лучше выбрать занятия с большими весами на суше.

Вода увеличивает сопротивление в 17 раз, бегать, поднимать ноги в бассейне кажется сложнее, чем на суше. При лёгких упражнениях нагрузка на мышцы в разы увеличивается, упражнения в воде в 3 раза эффективней упражнений на суше! Одновременно нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, аквааэробика – идеальный вариант для полных людей, пенсионеров, людей, имеющих сколиоз, протрузии, грыжи, больных после различных травм в период реабилитации.

При варикозном расширении вен большинство на суше запрещены. На помощь приходит аквааэробика, в воде вес человека уменьшается, нагрузки на вены минимизируются. Вода улучшает отток крови в венах, люди с варикозом ощущают себя легко и энергично. Доказано, что калории при тренировках в бассейне сжигаются быстрее за счёт температуры воды.

Температура в бассейне составляет 27 градусов, телу приходится тратить дополнительную энергию на согревание. Просто находиться в воде – уже способствует похудению. Активные энергозатраты разгоняют и ускоряют метаболизм.

Вода разглаживает целлюлит, тонизирует кожу, отличается массажным эффектом. Через 10-15 занятий удастся заметить, как кожа на бёдрах становится более гладкой, апельсиновая корочка на ягодицах исчезает. Полезно после тренировки в бассейне воспользоваться скрабом для кожи ягодиц и ног, антицеллюлитным кремом для улучшения эффекта после упражнений в воде.

Главным плюсом в пользу тренировки в бассейне станет успокаивающий эффект. Вода приводит мысли в порядок, дарит расслабление, снимает стресс, что чрезвычайно важно в динамичной современной жизни.

Не стоит спешить. Первые 2 занятия посвящены адаптации человека в водной среде. Человек привыкает к новым ощущениям, изучает простые упражнения для ног и инвентарь. Для упражнений в бассейне используют:

• Нудлы. Поролоновые длинные палки, поддерживающие тело либо использующиеся для увеличения сопротивления.
• Специальные гантели и штанги из пенопласта.
• Аквапояс. Используется при вертикальных нагрузках на ноги.
• Мячи.
• Ласты.
• Разнообразные сапоги, перчатки, ватрушки, шесты, используются профессионалами аквааэробики.

Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом, нельзя выполнять упражнения в воде при:

• гинекологических заболеваниях;
• цистите;
• астме;
• дерматологических болезнях кожных покровов;
• респираторных вирусных инфекциях.

Не заходите в воду на полный желудок! После еды и перед началом упражнений рекомендуется подождать 1 час.

Начинаем с зарядки

Продолжительность тренировки бёдер и ягодиц составляет 45 минут, 10 минут отводится на зарядку. Начинаем с разогрева суставов, делаем упражнения в последовательности:

• Вращательные движения головой в обе стороны 10 раз.
• Вращательные круговые движения плечами вперёд и назад 10 раз.
• Махи руками. Поднимаем руки вверх, отводим в сторону, назад, в исходное положение. Аналогично 10 раз.
• Поднимаем согнутые ноги к груди поочерёдно 10 раз.

Суставы разогреты, разрешается приступать к интенсивным упражнениям:

1. Бежим на месте. Ноги на ширине плеч. Чередуйте поднятие колен вверх. Следите, чтобы колени оставались направлены вперёд. Опуская ногу вниз, носок держите на себя. К концу движения пятки должны касаться пола. В качестве усложнения возьмите нудл в руки, на поднятии коленей вверх опускайте приспособление до соприкосновения с коленом. Не выпрямляйте руки в локтях полностью. Плечи опущены вниз. Старайтесь выполнять с максимальной скоростью. Упражнение выполняется по 15 раз каждой ногой.
2. Бежим на месте с поднятием прямых ног. Не останавливаясь, начните поднимать вверх не согнутую ногу, как ранее, а прямую до параллели с водой, удерживая сверху несколько секунд. Старайтесь прочувствовать напряжение задней поверхности бедра. Сохраняйте осанку, не наклоняйтесь вперёд. Ногу в коленях полностью выпрямлять не нужно. Плечи опущены. Продолжая движение, выдавливайте нудл вперёд, а не вниз. Дышите ровно, свободно, дыхание не задерживайте. На опускание ноги делаем выдох, на подъем вдох. В качестве утяжеления делаем аналогичные упражнения, но по кругу. Сложность упражнения увеличивается за счёт сопротивления воды.
3. Чередование подъёма ног. Чередуем подъем прямой ноги и согнутой, не забывая одновременно работать нудлом, опуская двумя руками вниз.
4. Прыжки. Отталкиваясь от пола, делаем небольшой прыжок, одновременно подтягивая одну прямую ногу вверх поочерёдно, нудл держим прямо перед собой на прямых руках. Упражнение выполняется 15 раз на каждую ногу.

Основной комплекс движений

В этой части тренировки собраны действенные упражнения в бассейне для бёдер и ягодиц. Продолжительность составляет 30 минут. Начинаем!

Описаны упражнения на ягодицы, заднюю, переднюю, внутреннюю поверхность бёдер, проработку мышц ног, соединяя с кардио нагрузками. В комплексе использовался нудл.

Растяжка и заминка

Самая приятная и расслабляющая часть тренировки. Занимает 5-10 мин. Возьмите стопу руками либо с помощью нудла, отведите вперёд, не сгибайте в коленях. Почувствуйте приятное растяжение. Аналогичное проделайте в сторону и назад. Самые смелые попробуют растянуть тело, нырнув. Опустите голову в воду, растяните тело под водой, как будто некто тянет за руки и за ноги.

1. Растягиваем икроножные мышцы. Встаньте на любую ступеньку лестницы, чтобы пятка свободно свисала. Руками держитесь за поручни. Опустите часть стопы вниз до ощущения натяжения. Наклоните корпус вперёд для утяжеления упражнения.
2. Растягиваем четырёхглавую мышцу бедра. Встаньте в воду, возьмите ногу за носок, прижмите назад, для предельного растяжения наклоните корпус вперёд. Потом обнимите ногу, согнутую в колене, прижмите к груди, спину держите прямо. Подойдите к лестнице, закиньте ногу на удобную ступеньку, выполняйте приседания такой глубины, при которой ощущается приятное растяжение. Упражнение выполняется, стоя к лестнице передом, сбоку и сзади, чтобы растянуть мышцы, не оставив без внимания каждый мускул.

После упражнений в бассейне для бёдер и ягодиц

После упражнений в бассейне рекомендуется сходить в душ, выпить воды. Не нужно кушать тяжёлую пищу, предпочтение отдайте белковым и овощным блюдам, овощному салату и куриной грудке или рыбе. Правильное питание ускорит результат аквааэробики, желаемого результата человек добьётся в 2 раза быстрее.

Между занятиями в воде должно пройти минимум две суток, чтобы организм отдохнул. Мышцы ног и ягодиц — крупнейшие в теле человека, на восстановление требуется много времени. Старайтесь хорошо поспать, впрочем, после активного занятия в бассейне сладкий крепкий сон обеспечен!

Плавание – это вид спорта, при котором тело находится в тонусе, так как задействованы все группы мышечной массы.

Как плавать в бассейне, чтобы накачать мышцы и не навредить себе, подскажет тренер. Он грамотно подберет вам упражнения, даст рекомендации по дыханию, составит план тренировок.

Поплавать в бассейне — это не только приятно, но и полезно. Бассейн расслабляет все мышцы. Поэтому бассейн прекрасно подойдет для тренировки всех групп мышц человека. На картинке снизу вы можете разглядеть, какие мышцы работают при плавании в бассейне, и помогают пловцу совершать движения, удерживая его тело на воде.

Какие мышцы работают при плавании в бассейне?

Плавание – это один из видов спорта, при котором необходимо иметь выносливость, чтобы развить собственные силы, и продвинуть тело. А для того, чтобы его продвинуть вперед, нужно хорошенько постараться.

Давайте разберемся, какие мышцы работают в бассейне во время плавания.

Кроль на груди

Во время плавания человек применяет следующие группы мышц:

• грудную;
• широчайшую в спине;
• двуглавую в бедре;
• трехглавую в области плеча;
• четырехглавую в бедре;
• икроножные.

Брасс

В этом стиле плавания пловец задействует в основном следующие мышцы ног:

• двуглавую в области бедра;
• четырехглавую в бедре;
• ягодичные;
• приводящие в бедре;
• икроножные.

Чтобы руки удерживали тело на плаву, им помогают:

• мышцы груди;
• дельтовидная в области плеча.

Баттерфляй (дельфин)

Это достаточно тяжелый вид плавания, где человек применяет следующие группы мышц:

• двуглавую в области плеча;
• трехглавую в плече;
• грудную;
• широчайшую в спине;
• мышцы живота;
• четырехглавую в бедре;
• икроножные.

Кроль на спине

В этом стиле плавания пловец использует следующие группы мышц:

• двуглавую в области плеча;
• грудную;
• дельтовидную;
• широчайшую в области спины;
• икроножную.

В общем, здесь не важно, какие мышцы работают во время плавания в бассейне, так как задействованы они все. Мы вам предоставили для ознакомления лишь основные, которые больше других подвержены нагрузкам во время плавания.

Важно! Лучшее время для нагрузок – это период между 16 и 19 часами.

Тренировки необходимо посещать хотя бы 3 раза в неделю. Плавать нужно около 40 минут без передышек, тогда результат будет на лицо.

Как правильно накачать мышцы в воде?

Занятия, которые проходят в бассейне, могут дать не только хорошее настроение.

Давайте разберемся, какие мышцы качаются при плавании в бассейне, и как правильно накачать мышцы в бассейне без вреда для здоровья.

Перед занятием желательно проконсультироваться с тренером. Ведь, кроме пользы, любое занятие может навредить. Как было сказано выше, в воде качается вся мышечная масса, однако степень развития ее зависит от способа плавания.

Для того, чтобы накачать мышечную массу, нужно выполнить следующие действия:

• стоя в воде, в уровень грудной клетки, согнуть руки в локтях. Скрепить их под грудью и наклониться то в одну сторону, то в другую. Упражнение делать от 5 до 6 раз. Затем увеличить нагрузку до 10 раз. Потом скрутить тело то в одну сторону, то в другую. Бедра при этом не двигаются. Соединить руки в замок за спиной. Поднять их вверх. В итоге основная группа мышечной массы будет у вас размята;
• развести руки по сторонам и согнуть их в локтях. Кисти держать в приподнятом состоянии. Аккуратно свести и развести их в воде. Повторить эти действия от 5 до 10 раз, по 3 подхода. Чтобы накачать плечевые мышцы рук, нужно выполнить размашистые движения. Руки поставить так, чтобы они были в уровень груди. Так давление на область плеча будет больше;
• чтобы подкачать бедра и живот, можно использовать опору бассейна. Так, опора бассейна будет прекрасным инструментом для накачки мышц. Принять положение тела – лежа на спине. Схватить опору бассейна. Выполнить движения, напоминающие велосипед. Постараться всю массу тела вытолкнуть из воды. Данные действия подкачают живот, талию и ягодицы.

Поэтому на вопрос, можно ли накачать мышцы в бассейне с помощью упражнений, можно ответить утвердительно. Конечно, мышцы после бассейна и занятий находятся в состоянии тонуса, что благотворно влияет на здоровье, помогает держать форму. Плаваньем могут заниматься люди любой комплекции, не стесняясь своих форм.

Как укрепить мышцы спины?

Важно! Если вы надумали посетить бассейн и укрепить мышцы спины, то в первую очередь обратитесь к инструктору, который подберет вам упражнения. Особенно это касается тех, кто перенес заболевание позвоночника.

Есть одно упражнение, которое мгновенно даст результат от проделанных движений: лежа на подушке, необходимо проделать несколько движений руками и ногами. Держаться за край бассейна и выгибаться в разные стороны. Если почувствуете боль – прекращайте упражнение.

Как укрепить мышцы спины в бассейне, подскажут следующие действия:

• лечь на канат. Вытянуть руки в области головы. Ноги должны спокойно лежать на воде;
• лечь снова на канат и руками обхватить одну дорожку, а ноги положить на другую. Держать спину ровно. Напрячь все мышцы;
• теперь ноги положить на бортик так, чтобы таз его тоже касался. Спину положить на воду, а руки раскинуть в стороны. Расслабиться и закрыть глаза. Полежать от 5 до 10 минут.

Могут ли болеть мышцы после плавания?

Важно! Если после бассейна болят мышцы спины, плеч, шеи, значит, вы неправильно выполняли технику плавания. Правильно выполненное упражнение – это залог здоровья.

Плюсы в посещении бассейна:

• эффективно развивается вся мышечная масса. Тренировки активизируют и развивают весь наш организм;
• вода благоприятно влияет на восстановление организма после травмы;
• благодаря занятиям в воде, мышцы становятся эластичными, приобретают упругую форму. Для мышц бассейн – это идеальный вариант оставаться в прежнем состоянии, сохранять тонус;
• плавание позволяет избавиться от такой болезни, как астма;
• в воде интенсивно сжигается лишний жир, что благоприятно отражается на организме в целом;
• вода закаливает организм;
• для человека плавание в бассейне производит положительный эффект на дыхательную, сердечно-сосудистую системы, а мышцы организма восстанавливают свои функции;
• для беременных посещение бассейна позволяет поддерживать тонус мышц, а после родов довольно быстро вернуть прежний облик;
• происходит закаливание и массаж каждой мышечной массы;
• возможность поднять себе настроение и зарядиться положительной энергией.

Минусы в посещении бассейна:

1. Нельзя злоупотреблять тренировками.
2. Вода в бассейне содержит немало вредоносных микробов. Однако, если у вас хороший иммунитет, то это вам не создаст особых проблем.
3. Хлорка, с помощью которой очищают воду, отрицательно влияет на состояние кожи, ухудшает волосы. Может привести к развитию аллергических реакций на данный компонент.

Если вам противопоказаны физические упражнения, то упражнения на воде отлично вам подойдут. Сопротивление воды благотворно повлияет на хорошую работу мышц, и это приведет к исчезновению подкожного жира.

Как укрепить мышцы ног с помощью упражнений?

Давайте разберемся, как укрепить ноги и сделать их красивыми и привлекательными. Для этого нам необходимо сделать несколько незамысловатых действий:

• перекрестный шаг. Суть занятий состоит в том, что левая нога замещает правую. Действия выполняются как можно энергичнее;
• прыжки. Во время данного упражнения колени у вас полусогнуты, руки опущены в воду. Далее вы подпрыгиваете и поднимаете руки вверх. Старайтесь преодолевать сопротивление воды;
• растяжка. Упражнение нужно выполнять возле бортика бассейна. Наклоны выполнять в сторону. Свободная рука опрокидывается за голову.

Подготовительные мероприятия перед плаванием

Перед тем, как заходить в воду, нужно принять теплый или горячий душ. Это своеобразная разминка перед плаванием. Горячая вода активизирует кровообращение и разогревает мышечную массу. Если прыгнуть в воду без какой-либо разминки, то у вас начнут сводить мышцы голени и стоп, а это весьма неприятно, и к тому же опасно.

Можно сделать однозначный вывод, что поход в бассейн благотворно влияет на состояние организма в целом и приводит в тонус всю мышечную массу человека.

Не стоит дожидаться лета, а берите купальник, полотенце и начинайте посещать тренировки по укреплению своего здоровья, что в итоге подарит еще и безупречную фигуру.

Плавание женщинам | Спортивный клуб Демида Момота «Петроградец»

В праздник женщин и весны мы расскажем вам как плавание влияет на женскую молодость и красоту!

ДОРОГИЕ ДАМЫ!

Примите наши самые нежные поздравления с праздником 8 Марта! Международный женский день – это повод вспомнить, какую важную роль играет прекрасная половина человечества! В этот замечательный весенний день Спортивный Клуб «Петроградец» желает вам семейного счастья, любви, благополучия, успехов во всех начинаниях и главное здоровья, молодости и красоты! Пусть 8 марта подарит Вам прекрасное настроение, море улыбок и душевный подъем!

Приходите плавать!

Биологический возраст женщин, которые постоянно занимаются плаванием, меньше их календарного возраста в среднем на 6 лет, – так утверждают исследователи.
А давайте выясним, за счет чего, при занятиях плаванием происходит омоложение?
Итак, скорее всего Вы согласитесь, что стройное тело, гибкие суставы, здоровое сердце и хороший сон – это как раз те критерии, по которым можно судить о молодости и красоте.
И как же с помощью плавания можно повлиять на эти критерии и сохранить молодость на долгие годы?

Давайте, начнем со стройности. Всем известно, что лишний вес не только вредит здоровью, но и способен значительно «состарить» человека внешне. Существует множество средств, чтобы сделать свою фигуру стройной и грациозной. Однако именно плавание для этих целей подходит большего всего. Расход энергии за час плавания со скоростью 3 бассейна в минуту составит 1800 килокалорий. Для сравнения: расход энергии от занятий фитнесом, в тренажерном зале избавит Вас, за то же время, всего лишь на 520 килокалорий. Выводы делайте сами.

Теперь поговорим о гибкости суставов и здоровье позвоночника. Именно эти показатели в первую очередь оценивается врачами при определении биологического возраста.
И как же на этот показатель влияет плавание?

Не является открытием, но многие не вспоминают о том, что тело человека, погружаясь в воду, теряет свой вес. Вода разгружает суставы и позвоночник, освобождая межпозвоночные диски и связки от постоянного влияния на них силы гравитации. Вода не только мягко поддерживает тело, но и заставляет изрядно потрудиться мышцы и связочный аппарат, что способствует развитию суставной подвижности.

Перейдем к делам сердечным… С возрастом из-за малоподвижного образа жизни и перегрузок на работе многие женщины все чаще жалуются на проблемы с сосудами и сердцем. И опять же плавание является наиболее оптимальным решением этих проблем. Дело в том, что во время плавания тело находиться в горизонтальном положении, что облегчает отток крови от конечностей к сердцу, предотвращая венозный застой. Кроме того, физические нагрузки в воде наилучшим образом влияют на тренировку сердца, улучшая его кровоснабжение и питание. Именно поэтому врачи считают, что плавание является первейшим средством для укрепления сердечной мышцы, профилактики варикозного расширения вен и тромбофлебита.

И наконец, биологический возраст в значительной мере зависит от настроения и хорошего сна. А значит, самое время вспомнить о чудодейственных релаксационных свойствах воды. Вода, мягко обтекая тело и массируя кожу, успокаивает нервы и снимает накопленную усталость. После занятий плаванием человек легче засыпает и крепче спит.

Подводя итоги, можно с уверенностью заключить: женщины, регулярно занимающиеся плаванием, имеют стройную фигуру, красивую осанку, крепкий сон и позитивный эмоциональный настрой. Что ни говори, а плавание способно весьма существенно повлиять на биологический возраст женщины.

Дорогие женщины если тема этой статьи Вам не безразлична, и если Вы уже сейчас готовы приступить к занятиям плаванием, то лучше всего это сделать под контролем квалифицированного тренера в группах обучения и оздоровительной тренировки. Получить всю необходимую информацию о занятиях в Школе плавания бассейна Спортивного клуба «Петроградец», вариантах свободного самостоятельного посещения, программах лояльности и акциях, договориться об индивидуальной консультации с тренером, можно по телефону 232 38 85 или на нашем сайте www.petrogradec.ru.

Топ 5 причин заняться плаванием | Мужской блог Бороды

Сложно найти человека, который бы не любил купаться. Дети, взрослые, пенсионеры, женщины и солидные мужчины любят побарахтаться в воде и красиво рассечь водную гладь:) Была бы наша воля, многие работали бы в воде.

Так почему бы не совместить приятное с полезным? Польза плавания для мужчин давно подтверждена и не нуждается в доказательствах. Сегодняшний разговор о преимуществах плавания перед другими видами спорта.

Тренажеры помогают поддерживать фигуру и укреплять здоровье. С этим никто не спорит. Вот только нужен абонемент и время или собственный спортзал. Аналогичная ситуация с бегом. Не каждый сможет себя заставить встать на час раньше и пробежать по холодку. А так хочется, чтобы и польза для здоровья была, и жирок не накапливался, и тренировки приятными были. Водные виды спорта – именно то, что нужно.

Плавание для здоровья

Относясь к кардио нагрузкам, плавание позволяет поддерживать мышцы в тонусе, сжигать лишний жирок и получать удовольствие. Прелесть водных тренировок в практически полном отсутствии противопоказаний. Частенько плавание назначают в качестве реабилитационных процедур. Не обязательно становиться дельфином или русалкой 🙂 достаточно пару раз в неделю посещать бассейн и наслаждаться преимуществами.

Сила и тонус

Не стоит думать, будто кардио тренировки только укрепляют организм. Вовсе нет. Неторопливые движения по водной глади сделают мышцы сильнее, эластичнее, повысят тонус. А крепкое сердце и эластичные сосуды – само собой разумеется. Вдобавок, преодоление воды дает естественную нагрузку. Поэтому бассейн легко заменяет занятия на тренажерах. Если сравнить полчаса бега и плавания, то в последнем случая нагрузка выше и калорий уходит больше.

ИНТЕРЕСНО. Первые рисунки с изображением пловцов находят в пещерах, в которых 7000 лет назад жили древние люди. Первые письменные упоминания датируются 4000 лет. В 1800 году были организованы первые европейские соревнования по плаванию. Спортсмены использовали стиль брасс.

Высокая плотность среды заставляет тело делать большую работу. Представьте упражнения на сопротивление, но без тренажера. Вдобавок нет нужды использовать несколько устройств. Просто плаваем 🙂 Работают все мышцы – спина, грудь, руки, ноги и пресс. И вот еще что… воздействие плавания на организм доказано, проверена и перепроверена в десятках исследований. Можете не верить. Сходите в бассейн и попробуйте.

Польза плавания для здоровья. Спасаем суставы

Вода дает нагрузку, но и защищает тело от повреждений. Не надо думать о падениях, ссадинах и ушибах. В воде тело весит меньше, да в воздухе постоянно находятся только плечи и голова. Что из этого следует? Много всякого. В первую очередь минимальная нагрузка на позвоночник и суставы ног. А на плечи приходится все 10-15 % от вашей массы. Если сравнить с бегом, толканием тяжестей или прыжками, то риск травм в воде минимален.

Смотрим дальше. Меньше нагрузка, меньше время на отдых и восстановление. Вдобавок снижение нагрузки на суставы позволяет эффективнее прокачать мышцы. К тому же плавание назначают для достижения физиотерапевтических эффектов – разработка суставов и мышц, восстановление гибкости и подвижности. Так что вода самое то для сохранения связок, сухожилий и хрящей.

Польза занятий плаванием. Гибкость

Эта «плюшка» взаимосвязана с предыдущим пунктом. Как проходят тренировки в качалке? Мы прорабатываем отдельные группы мышц – понедельник бицепсы и трицепсы, в среду икроножные мышцы и бедра нагружаем, а по пятницам у нас пресс и спина. Как насчет комплексных тренировок? Кроль, брасс и другие виды плавания позволят нагрузить все мышцы. Одновременно или по очереди, но все.

Вы плывете за счет работы ног и рук, задействована спина, грудь и пресс. Каждое сухожилие и связка работает в унисон с остальными. Улучшается растяжка, а, следовательно, гибкость всего тела. В идеале перед заплывом нужно растянуться. Разминаем суставы, разогреваем связки и мышцы. Достаточно небольшого комплекса упражнений на 3-5 минут. Это позволит организму работать с полной нагрузкой без травм.

Сильное сердце и сосуды

Какая мышца ни на секунду не останавливается? Какая мышца работает всю жизнь? Конечно, сердечная. Только представьте нагрузку! Правильные тренировки точно не повредят. Аэробная составляющая позволяет повысить эластичность сосудов, укрепить стенки сердца, повысить выносливость. Вода сама по себе создает дополнительный эффект – внешнее давление увеличивает приток крови от периферии к сердцу.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ… что спортсмены в основном используют 4 стиля? Во время соревнований используются брасс, кроль, баттерфляй и плавание на спине. Любительских стилей значительно больше. Нам не нужна скорость, поэтому большинство предпочитают стили без погружения головы в воду. На открытых водоемов обычными являются саженки, брасс, кроль без погружения, «по-собачьи», морской и траджен.

Избыток кислорода не только тренирует сердце, но и усиливает иммунные реакции. Организм становится сильнее, легко справляясь с воспалениями. 30-40 минут ежедневного плавания снижают риск ишемии примерно на треть. Так же плавание показано гипертоникам и людям с высоким риском развития гипертонии. Три получасовых тренировки в неделю стабилизируют давление, снижают вероятность резких скачков.

Снижаем вероятность появления диабета

Серьезное заболевание, которое может появиться по разным причинам, в том числе наследственными. Но это не значит что нужно махнуть на проблему рукой. Предрасположенность предрасположенностью, но проконсультироваться с докторами стоит. Во многих случаях именно врачи назначению плавание, как профилактику возникновения сахарного диабета. Весь вопрос в том, как правильно плавать.

Считается, что диабет второго типа проявляется реже, если сжигать от 500 калорий в неделю. Плавание более щадяще воздействует на организм, поэтому можно с комфортом сжечь значительно больше. К примеру, 30 минут брассом по три раза в неделю сжигают 800-900 калорий. Многое зависит от массы тела, но риск диабета снижается примерно на 10-15 процентов. В сочетании с правильным питанием, это дает неплохие шансы.

ВАЖНО! Занятия плаванием способно поставить человека в строй даже после серьезных травм и заболеваний. Медики назначают водные процедуры при серьезных процедурах, ампутациях конечностей, параличе. Для этого разработаны специальные методики. Например, для восстановления подвижности используют колхидо-иберийский стиль и плаванье по-дельфиньи.

Похудение — важный эффект

Не стоит думать, что лишний вес – сугубо женская проблема 🙂 Да, мужчины частенько меньше внимания уделяют фигуре. Порой мы злоупотребляем пивом, различными вкусняшками, плотным ужином и забиваем на походы в спортзал. Не всегда дело в лени или наплевательском отношении к себе. Кто же в здравом уме откажется от подтянутой фигуры и рельефных мышц? Другое дело, что жизнь закручивает, не оставляя времени на серьезные тренировки.

С этим можно спорить, разводить руками и сокрушенно качать головой. А можно купить абонемент в бассейн. Убрать излишки на животе очень сложно. Но! Вдумайтесь вот в какие цифры. Полчаса интенсивной ходьбы сжигает примерно 100 калорий, столько же езды на велосипеде – 250. С плаваньем все круче. Если поплавать интенсивным брасом, то за 30 минут потратишь 350-400 калорий.

Конечно, простота, кажущаяся. Конечный результат зависит от питания, частоты и интенсивности тренировок, веса и особенностей организма. Так что не заблуждайтесь кажущейся легкостью занятий 🙂 Посещение бассейна по эффективности не уступит тренажерному залу. Если верить исследования, получасовой заплыв по расходу энергии равен часовому тяганию «железа». Вот и думайте, что лучше.

Как правильно плавать в бассейне, чтобы облегчить симптомы астмы

Еще один плюс от водных видов спорта. Даже если не страдаешь астмой, плаванье укрепит дыхательную систему и снизит риск простудных заболеваний. Но об этом уже говорили, поэтому немного конкретики. С одной стороны, астма и физическая нагрузка – сложно совместимые вещи. Хотя, если вспомнить скандинавских лыжников… 🙂 Дело в воздухе. В тренажерке атмосфера сухая, прохладная. Да и аллергенов хватает.

В момент заплыва человек дышит влажным теплым воздухом. Учащенное дыхание не вызывает симптомов. Единственное исключение – хлорка в большой концентрации. Поэтому при выборе бассейна, советуем обратить внимание на специфичный запах. Даже здоровым людям хлорка в больших количествах противопоказана. В остальном астматикам и людям, с другими заболеваниями дыхательных путей, бояться нечего.

Как вариант, рассмотрите бассейны с соленой водой. Идеально, если живешь рядом с морем. Польза плавания в море перевешивает просто плюсы от тренировок в бассейне. Дело в уникальном составе воды и воздуха. Благодаря этому улучшается дыхательная функция, постоянные тренировки увеличат объем легких, снимут болезненные симптомы. Жить у океана суждено не каждому, но посещать бассейн никто не запрещает!

Долой стрессы!

Перечислять достоинства плаванья, как тренировок и элемента здорового образа жизни, можно долго. Одних медицинских исследований десятки тысяч, не говоря о спортивных изысканиях. Но есть один плюсик, способный перевесить остальные. Причем запросто… Речь о хорошем настроении. Врачи утверждают, что многие болезни от нервов. Стрессы на работе, в семье, ссоры в общественном транспорте негативно влияют на весь организм.

Вспомните себя 🙂 Залезешь в речку, пруд или бассейн… практически сразу успокаиваешься, настроения становится, пусть не замечательным, но негатив уходит точно. Придя в бассейн, обратите внимание на лица людей до купания и после. Так выглядите и вы. По данным психологов 60-70 процентов людей ощущают подъем настроения, примерно столько же чувствуют себя бодрее.

СОВЕТ! «Моржевание» считается отличной тренировкой, как для сердца, так и для всего организма. Помните, организм закаливает правильное и систематическое «моржевание». Резкое переохлаждение способно вызвать мышечные спазмы, повышение давления, сбои в работе сердца. Начинать процедуры следует постепенно под руководством специалистов.

Психологическая польза плавания мгновенна. На положительные эмоции не влияет интенсивность нагрузок. Старайтесь проплыть дистанцию в удовольствие. Кстати, выбирайте время, когда наплыв народа поменьше. Пыхтящая и фыркающая толпа способна снизить удовольствие от плавания 🙂 Как только втянетесь в занятия, хорошее настроение не испортит никто.

У такого психологического эффекта есть строгое научное объяснение. Доказано, что во время заплыва в кровь выбрасывает большое количество эндорфинов. Второе название этих веществ – гормоны счастья. Помните ощущения от первых успехов детей, прекрасного вида из окна, ощущения от необычных вкусняшек? Это эндорфины. Тренировки в бассейне стимулируют удовольствие и счастье, притупляют болевые ощущения, в том числе и эмоциональные.

Идем дальше. Плаванье в чем-то сродни йоге. Смотрите сами – движения, способные растянуть мышцы, сухожилия и связки. Плавание развивает гибкость, улучшает кровообращение, увеличивает приток крови к мозгу. И все это на фоне спокойствия, умиротворения и хорошего настроения. Чем не йога? 🙂 Одного этого достаточно, чтобы бежать за абонементом на полгода или даже на год. К тому же плаванье может стать семейным досугом.

Как научиться правильно плавать

И как же тренироваться, чтобы получить все эти «плюшки»? Что сделать для эффективных занятий в собственное удовольствие? В общем-то, ничего особенного не нужно… Решив подкачать мышцы, согнать жирок или поправить здоровье, подумайте. Прикиньте, какие виды спорта потянете физически и финансово. К чему лежит душа. Какую пользу принесут тренировки. Решение должно быть точным и взвешенным.

ВАЖНО! Противопоказаний у плаванья немного. Но лучше послушать совета врача, особенно гипертоникам. Второй момент. Выбирайте качественную услугу. Бассейн – общественное место и, несмотря на требования предоставить медсправку, есть риск подхватить грибок или кожную заразу. Поэтому не ведитесь на дешевые абонементы.

Плаванье подойдет каждому – бизнесмену, офисному служащему, учителю, сталевару, молодежи и пенсионерам. Не важен достаток, социальный статус, наличие домов квартир и машин. Эта «шелуха» пропадает в бассейне, где все равны… все почти «в чем мать родила» 🙂 Играет роль желание стать красивее и здоровее. Польза от похода в бассейн большая, а временные и финансовые затраты минимальны.

ЗЫ. Хватит слов. Пора действовать. Готовим справку об отсутствии кожных заболеваний, плавки и полотенце… и вперед к здоровой жизни!

Если вам нравятся наши статьи, подписывайтесь на канал ►, ставьте лайк ♥ и делитесь с друзьями!

Спасибо, что вы с нами!

Как связано плавание с развитием ребенка?

Вопрос

Детское здоровье Как влияют водные процедуры на физическое здоровье малыша?

далее…

Плавание — это один из самых лучших способов физического развития, поскольку влияет сразу на несколько систем в организме.

Занятия плаванием в детском саду «Школа умниц» Во-первых, ребенок преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох для него становится отличной дыхательной гимнастикой.
Во-вторых, бассейн благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную системы.
В-третьих, занятия повышают выносливость, развивают мускулатуру. Вообще любой вид спорта кроме травмоопасных — это благо для ребенка. Плавание может значительно улучшить осанку. Помимо того, что в воде позвоночник испытывает меньше нагрузок, плавание улучшает состояние мышц спины, грудной клетки и поясницы. Активное движение ног в воде при плавании укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия. 

Младшая группа детского сада «Школа умниц»
 
В-четвертых, развивается не только тело, но и разум — физическая активность улучшает способности к наукам, усиливает активность в областях мозга, связанных с комплексным мышлением и самоконтролем.

Исследования шведских ученых в 2016 году доказали, что, если ребенок в течение трех месяцев постоянно занимается плаванием, это на 30% увеличивает приток крови в ту часть головного мозга, которая отвечает за память и обучаемость. Как следствие, успеваемость ребенка улучшается.

Кстати, дети сами интуитивно испытывают стремление двигаться как можно больше. Если не давать им такой возможности, они капризничают, набирают лишний вес и плохо усваивают образовательную программу. Наверное замечали, что многие хорошо успевающие дети успевают во всем: и учатся, и «на спорт» ходят.

Если вернуться к пользе плавания, то тут есть еще одна важная грань — безопасность. Многие виды спорта приводят к тем или иным травмам, плавание в этом смысле выгодно отличается, поскольку тело пловца поддерживается водой, нет лишней нагрузки на связки, суставы, позвоночник, нет ударов, как в боевых или игровых видах. Зато присутствует мощный эффект закаливания, у ребенка развивается иммунитет и способность противостоять простуде. В конечном итоге это тоже сказывается на его общем развитии, поскольку он реже пропускает занятия в школе, в кружках и т. д.

Многие родители боятся, что в зоне бассейна можно «подхватить» какую-нибудь инфекцию. Такой риск существует, если не уделяется должного внимания санитарному состоянию. Не берусь судить, насколько страхи оправданы, скажу только про бассейн, где сама работаю. У нас в «Школе умниц» с этим все очень строго.

Бассейн «Школы Умниц» 

Кроме того, если говорить о маленьких детях, по моему мнению, лучше, чтобы они посещали специализированные детские бассейны. Такие чаще всего есть именно в детсадах. Бассейны рассчитаны на малышей, они не глубокие, намного безопаснее, чем «общественные».

Например, в «Школе умниц» длина бассейна — 9 м, ширина — 6 м, а глубина составляет от 0,6 до 0,8 м. В бассейне работает гидравлическая система обработки воды с рецеркуляцией воды в соответствии с СанПин 2.1.2.1188-03.
Дети занимаются небольшими группами, тренер может проследить за каждым ребенком, каждому уделить внимание, похвалить и научить. Заниматься могут дети от 2 до 8 лет, группы формируются по возрастному принципу или исходя из навыков ребенка. Помимо тренера во время занятий в бассейне присутствует медработник.

В общем, это, по-моему, самый эффективный и безопасный способ научить плавать, приучить к спорту, закалить и развить маленького человечка.

Закаливание организма, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, как минимум. Помимо общеизвестных фактов о плавании и его пользе для здоровья, существует также ряд других, не менее важных особенностей для развития и воспитания ребенка.

Плавание формирует выносливость, умение добиваться поставленных целей и задач,трудиться на результат, работать в команде.

Многочисленные соревнования воспитывают силу духа, упорство. Также вода снимает напряжение, делая ребенка более уравновешенным. Плавание также дает возможность попробовать себя и в других видах спорта: бег, стрельба и т.д. Так как плавание связано с различными видами многоборья. Помимо того, что уметь плавать является жизненной необходимость, умение адаптироваться в другой среде (водной) позволяет быть более приспособленным к жизненным ситуациям.

Я хотел бы присоединиться ко всему сказанному выше, и подчеркнуть, что обучение детей плаванию обязательно. Так как вопросам детской безопасности уделяется самое пристальное внимание, в пришкольных и загородных лагерях, а также в детских садах, школах, училищах и институтах спасатели МЧС России регулярно проводят встречи и занятия на различные темы: по безопасности на воде, спасательным средствам и порядку их применения, оказанию первой медицинской помощи, обучению детей правилам безопасного отдыха на водных объектах. С целью профилактики происшествий на водных объектах спасателями проводятся с детьми практические занятия – в игровой форме, с использованием спасательных средств, рассказывают о правилах безопасного поведения на водоемах и обучают ребят плаванию. Профилактическая работа с детьми особенно важна сейчас, так как многие дети со своими родителями проводят каникулы на пляжах курортных городов и так далее, но эта работа проводится и в течение всего года. Спасатели МЧС России рассказывают ребятам о том, как правильно вести себя в воде во время игр, о том, как выбрать место для купания и безопасную глубину, что делать, если во время нахождения в воде в дыхательные пути попала вода. Они обращают внимание детей на то, что ни в коем случае не нужно заплывать на большую глубину, если нет уверенности в своих силах. Потому что даже опытные пловцы иногда погибают из-за самонадеянности и необдуманных действий. Важно, чтобы ребенок не только умел плавать, но знал и соблюдал правила безопасности на воде, купался только в оборудованных местах. Будем надеяться, что дети запомнят меры безопасности, о которых с ними беседовали, и расскажут старшим о том, как надо вести себя на водных объектах. 

С 6 месяцев я начала водить ребенка в бассейн, поскольку не раз слышала от педиатра и других врачей, что плавание — лучшее занятие для развития малышей. В интернете читала, что упражнения в воде — прекрасная альтернатива интенсивному массажу. Это укрепляет здоровье крохи, снимает гипертонус, закаливает и стимулирует развитие.

Это еще и развлечение для деток — ведь занятия проходят в виде занимательных игр. Сегодня в Краснодаре есть много учреждений, где занятия в бассейне с маленькими детьми проводят специально обученные люди. Ребят учат не только плавать, но и нырять — а это способствует улучшению работы легких, координации, выработке навыка выдоха под водой. А еще правильное дыхание помогает насытить клетки мозга кислородом. Словом, у меня, как у мамы, к детскому плаванию только позитивное отношение.

Когда пришло время отдать ребенка в детский сад, мы перестали ходить на занятия по плаванию — времени на все не хватало. Жаль, конечно, что не все детские сады города оснащены бассейнами. Это ведь так полезно для развития малышей!

Если у Вас возникли сомнения — приводить ребёнка в бассейн или нет, то отбросьте их в сторону. Ответ однозначен — приводить! Плавание — прекрасный вид физической деятельности, который идеально подходит для детей! В воде снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, что позволяет снизить травматизм, а также расти ребёнку здоровым! Плавание — отличное сочетание скоростной и силовой нагрузки, а это значит отлично развитые мускулатура, дыхательная и сердечная системы! Если вы не ставите перед собой цель вырастить олимпийского чемпиона по плаванию, то нет ничего страшного. Хорошо плавать — жизненно необходимый навык, которым должен владеть каждый человек! Поэтому приводите детей в бассейн и плавайте сами!

Вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым, физически активным и в будущем имел красивую фигуру? Тогда тренировки по плаванию именно то, что вы ищете. Более того, навыки плавания, полученные в детстве, это вопрос безопасности вашего ребенка сейчас и в будущем.

• Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.
• Гребки руками — развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
• Повороты корпуса — развивают брюшные мышцы.
• Гребки ногами — развивают все мышцы ног.

Плавание — превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта.

В современном мире ярко выражен фактор гиподинамии, который способствует развитию таких заболеваний как ожирение, ишемическая болезнь сердца, ранних заболеваний позвоночника и т.д. Дети наиболее подвержены отрицательным моментам гиподинамии, поскольку из-за нее не развиваются должным образом сила и тонус мышц, нарушается осанка, повышается утомляемость, появляются проблемы с лишним весом. Перечислять можно очень долго, число нарушений велико. Преимущество плавания — это воздействие на все мышцы корпуса, ног, рук. Работает все тело!

Важным моментом является работа мышц спины, особенно «мышц, выпрямителей спины», брюшного пресса, плечевого пояса. Все выше указанные мышцы являются очень важными в поддержании правильной «рабочей» осанки, профилактики сколиотических заболеваний позвоночника, нарушений осанки, формирования правильного дыхания, работе ЖКТ. Таким образом, мы видим ярко выраженный момент влияния плавания на формирование ребенка, профилактики ортопедических состояний и его физического развития.

На этот вопрос в интервью ответил Николай Федоренко, мануальный терапевт, кинезиолог:

Детское плавание, безусловно, полезно. И чем раньше вы начнете заниматься со своим малышом, тем гармоничнее он будет развиваться. Давайте рассмотрим основные моменты.

Физиологическое развитие ребенка.
Малыш, находясь в воде, пытается удержаться на поверхности, в чем ему помогает мышечный каркас. Даже при хаотичном движении рук и ног, задействованы практически все мышцы вашего маленького героя, а это значит, что с каждым разом малыш становится крепче, его мышцы укрепляются. Так как вода имитирует состояние невесомости, разгружаются все отделы позвоночника, что позволяет скорректировать проблемы осанки в старшем возрасте.

Психическое развитие.
Для самых маленьких, одним из основных органов чувств являются тактильные ощущения. Через них, ребенок познает мир в первые месяцы своей жизни. И чем больше тактильных ощущений, тем внимательней и любознательней он будет в будущем.

Эмоциональное развитие.
Любая мама отметит, что именно в момент купания и плавания ребенок успокаивается и внимательно наблюдает за происходящим. А что может быть лучше спокойного и довольного малыша?.

В более старшем возрасте, когда родители возлагают на свое чадо миллион надежд, и загружают его так, что ребенок не успевает просто побыть ребенком, плавание помогает справиться с постоянными эмоциональными стрессами. Дети становятся спокойней, уравновешенней и уверенней в себе.

Занятия плаваньем помогают развивать опорно двигательный аппарат. У ребенка будет хорошая осанка, развитые мышцы спины,  и меньше проблем с позвоночником в будущем.

Мы пообщались с врачом неврологом-психиатром, мануальным терапевтом, рефлексотерапевтом Медицинского центра «УРО КЛИНИК» г. Краснодар Новосёловым Алексеем Борисовичем:

Плавание – прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. Основное влияние плавания на организм человека заключается в ускорении окислительно-восстановительных реакций и процессов энергообмена. Кроме того, тренировки на воде – это отличная форма реабилитационного и профилактического лечения различных заболеваний.

Если плаванием занимаются с детства, а иногда и с младенчества в специальных плавательных секциях – то вопросов к таким занятиям практически нет. Но увы часто приходиться слышать от пациентов и родителей тех детей, которым по медицинским показаниям необходимы физические тренировки – что после начала занятий в плавательном бассейне вместо ожидаемого прилива здоровья, наоборот стали возникать проблемы.

 Оздоровление организма ребёнка, необходимо начинать с оценки особенностей здоровья и физического развития. С медицинской точки зрения готовность к таким занятиям выявляется на «фитнес-тестировании» после чего должен быть составлен план и объем занятий в бассейне. При наличии таких, например особенностей как нестабильность в шейном отделе позвоночника, дисфункции атланта или наличии различных травм в анамнезе жизни – плавание может спровоцировать обострение различных болей в спине, шее, головные боли и головокружение, привести к увеличению нарушения осанки при некоторых формах сколиоза позвоночника.

И напротив учитывая заболевание и проведя перед плаванием курс общей физической подготовки в тренирующем или щадяще-тренирующем режиме можно с помощью плавания получить оптимальное развитие всех систем организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной, нервной и даже иммунной системы. Для этого необходимо обучать техники плавания, прибегать к индивидуальным занятиям с инструктором по плаванию. Все эти меры являются вложением в здоровье и развитие растущего организма ребенка. Физическая культура как и медицина должны начинаться с девиза «Не навреди!».

Занятия плаванием: рекомендуем?

Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит образу жизни вашего ребенка, соответствует его предпочтениям и состоянию здоровья — как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом, футболом и др. Плавание — это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом и тот, кому другие виды спорта по тем или иным причинам могут быть противопоказаны. Итак, плавание — лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом и др., или родители просто опасаются травм, не хотят перегружать ребенка физически, а стремятся просто оздоровить и закалить своего малыша.

Но, решив записать своего ребенка в бассейн, возникает ряд вопросов… Действительно ли плаванье — средство от всех возможных болезней, или же в общем бассейне гораздо легче приобрести новые? Почему все говорят, что плавать — полезно? К чему стремиться: «просто держаться на воде» или «готовиться в сборную»? И многие, многие другие.

Мы не станем поднимать сейчас вопрос детского плавания для малышей грудничкового возраста — это отдельная тема, требующая особого внимания. Поговорим о детях более старшего возраста.

Детям 2-3 лет также полезны всевозможные водные упражнения, ведь вода является очень благоприятной средой для развития ребенка любого возраста. В таком возрасте лучше не пытаться учить малышей плавать. Для физического и психологического комфорта ребенка будет гораздо полезнее, если вы просто какое-то время будете проводить с ребёнком в воде, играть с ним, плескаться, «возить» его по поверхности воды. Надо просто делать все то, что ему нравиться, прививая, таким образом, любовь к водной стихии.

Детей 4-5 лет можно, используя специальные надувные средства (нарукавники, воротники), пробовать оставлять один на один с водой (естественно, при тщательном присмотре за ними). Старайтесь, чтобы ребенок был преимущественно в горизонтальном положении, можете показать ему основные плавательные движения, но, опять же, все это лучше делать в игровой форме, ненавязчиво. В возрасте до пяти лет детское плавание должно быть обычным купанием, «бултыханием», приятной водной процедурой.

Записываться в бассейн можно в возрасте 6-7 лет. Этот возраст является оптимальным для обучения плаванию, ведь ребенок уже может отдавать себе отчет, что и как он делает в воде, что будет, если сделать вот так, а что, если так. Плавание детей, как вид физкультуры, очень полезен. Для хорошей работы всех систем организма необходимы 20–30 минут непрерывного плавания.

Но нередко родители мечтают, чтобы их дети профессионально обучались плаванию. Конечно, плавание — один из самых «здоровых» видов физической активности, а мужчины-пловцы имеют отличную спортивную фигуру: у них прекрасно развит скелет, плечевой пояс, грудная клетка, у них отличная осанка, они почти всегда выше среднего роста. К тому же плавание очень способствует укреплению иммунной системы, развивает гибкость, координацию, выносливость. Однако, решив профессионально обучать сына или дочь плаванию, родителям неплохо определиться: каких именно результатов обучения они желают достичь. Каждый из видов спорта имеет свои особенности, свои достоинства и недостатки. И прежде чем, «бросать» ребенка в воду, подумайте о всех плюсах и минусах профессиональных занятий плаванием.

Если вы все же намерены сделать из своего сына или дочери будущую звезду бассейнов, то следует понимать, что польза плавания для здоровья будет достигнута только в том случае, когда ребёнку будет нравиться его занятие. Поэтому обязательно следите за состоянием ребенка, как физическим, так и психологическим.

Отдавая ребенка в секцию детского плавания, а особенно спортивного плавания, вы должны знать, что оно ему может дать, а что нещадно заберет. Рассмотрим для начала объективные плюсы занятия плаванием.

1. Любой вид плавания (будь то спортивное плавание или, как вид физкультуры) — отличная физическая подготовка. Оно даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс живота и спины, другие. Плавание оптимизирует мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне). При плавании задействованы почти все мышцы, а распределить нагрузку по объёму и интенсивности не сложно.
2. Вытягивающий эффект благотворно влияет на рост ребёнка.Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности хорошо вытягиваются во время занятий плаванием, что ускоряет рост и одновременно умеренно закачивает, укрепляет мышцы. Это идеальное сочетание для растущего организма.
3. Вода успокаивает, снимает стресс, позволяет получить разрядку. Именно поэтому бассейн часто рекомендуют гиперактивным и нервным детям. У «водоплавающих» ребят крепче сон и лучше аппетит.
4. Активизируется кровообращение. В особенном режиме работает и сердечно-сосудистая система (тело как бы находится в невесомости и почти в горизонтальном положении, что значительно снижает нагрузку на сердце). При овладении техникой плавания, достаточно интенсивной и продолжительной нагрузке плавание может эффективно использоваться для повышения функционального состояния системы кровообращения и снижения факторов риска ишемической болезни сердца. Многие люди, для которых занятия на суше трудны, болезненны или даже опасны, спокойно и относительно комфортно занимаются в воде.
5. Польза плавания для развития дыхательной системы — неоценима. У пловцов широкая грудная клетка, потому что, плавая, им приходится дышать, преодолевая сопротивление воды. Поэтому каждый вдох-выдох — это специальная дыхательная гимнастика. В результате затрудненного вдоха (давление воды на грудную клетку) и выдоха в воду плавание способствует развитию аппарата внешнего дыхания и увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Специфика условий для занятий плаванием (повышенная влажность, микроклимат бассейна) особенно благоприятны для людей с бронхиальной астмой. При плавании приступов астмы обычно не возникает, тогда как во время бега при форсированном дыхании их, вероятность выше.
6. Плавание необходимо для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника. Лучший спорт для позвоночника — плавание. В отличие от других видов спорта, занятия в воде обеспечивают минимальную нагрузку на костно-хрящевой аппарат человека. Поэтому плавание наиболее приемлемо для тех, у кого, в силу выраженности дистрофических процессов в позвоночнике, наземные виды физических тренировок приводят к скорому появлению болей. Однако плавание стилем «брасс», с судорожно высунутой из воды головой, приводит к перенапряжению шейного отдела позвоночника. Кроме того, интенсивные занятия брассом, особенно у новичков, могут усиливать обратный прогиб позвоночного столба. Естественное положение позвоночника обеспечивается лишь при плавании кролем и на спине. Плавание позволяет развить гибкость, скорректировать профиль грудного и поясничного отделов позвоночника у детей с нарушениями осанки, сколиозом позвоночника, избавиться от плоскостопия, повысить вестибулярную устойчивость. Водная среда и плавание незаменимы в реабилитации детей с церебральным параличом. Врачи часто рекомендуют водные упражнения людям пожилым, полным, физически неразвитым и инвалидам, поскольку вода уменьшает вес тела, защищая слабые суставы от воздействия физических нагрузок, неизбежных в обычных условиях.
7. Плавание — спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте — и долой лишние килограммы! Энергетическое обеспечение мышечной деятельности при плавании отличается рядом особенностей. Уже само пребывание в воде (без выполнения каких-либо движений) вызывает увеличение расхода энергии на 50% (по сравнению с уровнем покоя), поддержание тела в воде требует увеличения расхода энергии уже в 2–3 раза, так как теплопроводность воды в 25 раз больше, чем воздуха. В связи с этим плавание может стать прекрасным средством нормализации массы тела — при условии регулярности нагрузки (не менее ЗО мин 3 раза в неделю).
8. Естественная закалка, оздоровление и укрепление иммунитета ребёнка. Вода обладает уникальными целебными свойствами, об этом знали наши предки и 1000 лет назад. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия плаванием будут способствовать закаливанию вашего ребёнка, укреплению иммунной системы, что защищает его от различного рода вирусных и других заболеваний.
9. Массирующий эффект и температурные воздействия воды на кожу при плавании рефлекторно улучшают кровоток в коже, сердце и мозге, нормализуют баланс нервных процессов, улучшают сон, тонизируют нервную систему.
10. Занятия спортивным плаванием — это дисциплина, жесткий режим. Ребята, которые занимаются в спортивных секциях, оказываются гораздо более дисциплинированными, чем их сверстники, что хорошо сказывается и на учебе в школе и на поведении ребенка дома, на улице.
11. Ну и, наконец, объективная польза в обучении плаванию — это само умение плавать, которое особенно важно для детей, для безопасности их жизни.

Увы, но есть и определённые минусы в вопросах обучения профессиональному плаванию, которые (как и плюсы), появились из наблюдений родителей, врачей и самих детей. А именно.

1. Детское плавание почти никогда не происходит в естественных условиях, в хорошей чистой воде, а плавание в бассейне (особенно закрытом) — это дыхание слишком влажным воздухом с запахом хлорки. Для регулярного дыхания пользы тут не больше, чем бегать в часы пик по центру города. В странах цивилизованного мира вода в бассейнах по санитарно-техническим нормам должна соответствовать кодексу бактериологической безопасности, а хлор благодаря своим мощным дезинфицирующим свойствам как раз является тем ключевым элементом, который это требование позволяет удовлетворить. Все бы хорошо, если бы это химическое вещество не вступало в контакт с органическим материалом, который принадлежит самим купающимся. Имеются в виду пот, слюна, волосы, чешуйки кожи, слизь из носа и даже испражнения, которые, несмотря на все запреты и правила приличия, регулярно загрязняют бассейн. Когда хлор взаимодействует с подобными отходами, он распадается на вторичные вещества, которые затем попадают в воздух и в воду. Некоторые из новообразовавшихся молекул отвечают за специфический и всем знакомый «бассейный» запах. Но они почти безвредны. Те же хлорамины, которые впитываются через кожу, и особенно те, которые мы вдыхаем, оказываются наиболее токсичными для неокрепшего организма. Вопреки существующему мнению, хлор не остается в воде, а испаряется в атмосферу и вступает в реакцию с углеродом и азотом, образуя оксиданты. Попадая в легкие, оксиданты повреждают клетки их внутренней поверхности, делая эту поверхность более проницаемой, что позволяет вдыхаемым частицам проникать глубже в легкие и усиливает аллергическую реакцию. Такую уязвимость можно объяснить, прежде всего, тонкой и легкопроницаемой детской кожей и незрелостью дыхательного тракта малышей. И эти риски усиливаются, если бассейн неглубокий или вода в нем теплая, а как раз оба эти параметра типичны для «лягушатников». К тому же во время игр малыши нередко заглатывают воду, отчего контакт с вредными химикатами становится еще теснее. Все эти факторы заставили заграничных исследователей крепко задуматься о безопасности детей в крытых бассейнах.
2. Учеными доказано, что частые контакты с хлором неблагоприятно влияют на волосы. Волосы тускнеют, истончаются, нередко — выпадают. Людям, регулярно купающимся только в реках и естественных водоемах, подобные изменения не грозят.
3. Зачастую лечебный эффект плавания не достигается вовсе, а начинается постоянный насморк, простуды, аллергии. И тут не последнюю роль оказывают вредные хлорсодержащие производные. Тут главное — нельзя переохлаждаться.
4. Занимаясь спортивным плаванием, ребёнок практически не имеет свободного времени, а значит, ему не хватает общения со сверстниками в детстве. Безусловно, тут многое зависти от характера, но случается такое часто.
5. Даже если в школе у ребёнка с обучением все было хорошо, то уже в ВУЗе могут появиться проблемы, ведь тренировки проходят несколько раз в день, практически ежедневно и уделять серьезное внимание получению высшего образования, нет ни сил, ни желания.
6. Как и у любого спортсмена, у пловцов есть профессиональные «болячки»: аритмия сердца, хронический ринит, кожные болезни и другие.

И главный вопрос, который часто мучает родителей будущего пловца (будь то оздоровительные занятия или профессиональный спорт), — насколько велик риск «подхватить» в бассейне инфекции? Ответ — риск есть, ведь ни для кого не секрет, что зачастую справки некоторым детям родители покупают даже без обследования. Поэтому Вы никогда не будете точно знать, все ли дети в бассейне здоровы или есть дети с какими-то инфекциями. Риск инфицирования можно существенно снизить. Заразиться в воде практически невозможно, поскольку вода дезинфицируется и, как сказано выше, хлорируется. Заражение обычно происходит при соприкосновении с бортиками, стенами, лавочками и тому подобным. Ограничьте контакт с этими элементами, и все будет хорошо. Но даже добросовестно очищенная вода может навредить юному Ихтиандру. Тем более это касается детей с сухой и склонной к аллергии кожей. Любой элемент обеззараживания, будь то озон или хлор, разрыхляет эпидермис малыша (о чем говорилось выше), что упрощает «доступ к телу» бактериям, которых в большинстве бассейнов достаточно.

Как видите, истина где-то посередине — решать вам. Главное — всегда учитывать возможности и интересы ребёнка, тогда любое занятие, в том числе и плавание, обязательно пойдёт на пользу.

Существенным является вопрос: в каких случаях занятия плаванием противопоказаны? Итак, купаться запрещено! К противопоказаниям относят — тяжелые врожденные пороки сердца, различные острые заболевания — пневмония, ОРВИ с лихорадкой и т. д. Неврологическая патология, которой сопутствует судорожный синдром. Серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, которые требуют фиксации конечностей (например, вывихи и подвывихи тазобедренных суставов), остеомиелит конечностей. Противопоказаниями к занятиям по плаванию являются: заболевания в острой форме и заразные кожные заболевания (стрепто-, стафилококкодермия и т. д.), а также негативное отношение ребёнка к воде. Если ребенок негативно относится к воде, то лучше его насильно не учить… Это страх и стресс для малыша, поэтому не настаивайте на его обучении, лучше подождать, постепенно и мягко приучить к воде…

Ну и напоследок, несколько советов родителям начинающих пловцов.

1. Переохлаждение, которое может наступить из-за слишком длительного пребывания в.признаков — гусиная кожа, озноб, посинение губ, немедленно выведите ребенка на берег, согрейте, насухо растерев махровым полотенцем так, чтобы кожа горела, напоите горячим чаем.
2. Если ваш обычно веселый, покладистый, шустрый ребенок вдруг после занятия стал вялым, капризным, у него участились дыхание и сердцебиение — это признаки того, что он переутомился. Нагрузка явно оказалась ему не по силам. Занятия плаванием не бросайте, а сократите их продолжительность, не заставляйте малыша делать упражнения или играть в игры, требующие слишком большого напряжения — эмоционального и физического. Нагрузку увеличивайте постепенно и осторожно.
3. Часто бывает так: едва ребенок научился держаться на воде и разучил основные движения, взрослые тут же предоставляют его самому себе. Это очень-очень опасно! Не отрываясь, следите за детьми с берега во время занятий плаванием, еще лучше, зайдите в воду вместе с ними, страхуя и контролируя их действия.
4. Не разрешайте детям садиться друг на друга, толкать под воду, нырять навстречу друг другу. Прежде чем позволить ребенку нырнуть, например, за красивой ракушкой, проверьте, достаточна ли глубина, нет ли на дне острых камней, о которые можно пораниться, густых водорослей и сетей. Увлекаться нырянием нельзя! При частой задержке дыхания мозг плохо снабжается кислородом, и ничего не стоит потерять сознание.
5. На занятия лучше приходить рано утром, пока вода, обновленная за ночь, еще не успела загрязниться от наплыва купальщиков. От вечерних походов по аналогичным причинам лучше отказаться категорически.
6. После «тренировки» малыша нужно обмыть под душем и намазать увлажняющим кремом, ведь хлорная известь сильно сушит кожу.

Счастливого плавания!

Плавательный бассейн «Янтарь» г.Задонска — Здоровый образ жизни

 

8 (800) 200 0 200 бесплатная «Горячая линия» по вопросам:
— здорового питания
— физической активности
— отказа от табака
— рисков потребления алкоголя
— рисков потребления наркотиков
— работы центров здоровья

 

---

Польза плавания

---

Известно, что любой вид спорта полезен для здоровья человека. Каждый вид спорта определенным образом влияет на разные органы и системы человека. Польза есть и от бега, и от шахмат. Плавание – особый вид спорта, потому что оно укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и обрести прекрасную фигуру. Кроме того погрузиться в прохладную воду в бассейне или на море особенно приятно в летний жаркий день. Плавание – это два в одном: и удовольствие, и польза.
Упражнения в воде столь же эффективны, как и на суше. Преимуществом плавания является то, что нагрузки в воде ощущаются меньше, а также благодаря поддерживающему воздействию воды можно работать только над определенными мышцами тела.
Плавание очень благоприятно влияет на организм. Оно укрепляет сердце, уменьшает вес и замедляет процессы старения.
Преимущества плавания:

• Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.
• С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.
• Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.
• Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.
• Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.
• Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.
• После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.
• Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.
• Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.
• Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

---

 

Базовая химия в бассейне 101

Разве не было бы замечательно, если бы вы могли просто наполнить бассейн водой, а затем никогда не беспокоиться о росте водорослей, накоплении бактерий или о том, что вода просто станет рассадником для всех видов неприятностей. загрязнители и организмы? Конечно, регулярное тестирование воды и добавление химикатов в бассейн может занять много времени и утомительно, но это абсолютно необходимо.

Небольшая предварительная работа означает гораздо меньше восстановления после того, как ваш бассейн будет заражен водорослями или станет настолько несбалансированным, что единственное решение — слить воду и начать все сначала.Хотя поддержание чистоты и дезинфекции бассейна — не самая увлекательная задача, но и несложная. Все, что для этого требуется, — это немного базовых знаний химии бассейна, подходящее оборудование и принадлежности, а также желание содержать бассейн в чистоте и плавать в нем.

Химия для бассейнов: ключ к чистому бассейну

Вы можете наполнить бассейн свежей чистой водой, а затем снимать и пылесосить его каждый день, и вода все равно будет грязной. В ваш бассейн падают листья, ветки и прочий мусор. Ошибки делают в нем свое последнее плавание.Птицы летают над головой и бомбят ее.

И каждый раз, когда кто-то плавает, они оставляют после себя масла для тела, волосы, омертвевшую кожу, шампунь, мыло, все, что мы, люди, наносим на свое тело и ежедневно сбрасываем.

Единственное, что не дает этим загрязнениям превратить ваш бассейн в черную лагуну, — это дезинфицирующее средство, вероятно, самое важное химическое вещество для бассейнов, которое вы когда-либо использовали.

И для того, чтобы дезинфицирующее средство подействовало, необходимо сбалансировать другие свойства воды: pH, щелочность и кальциевую жесткость.

Наконец, вы добавите химикаты для обработки водорослей, очистки бассейна и предотвращения пятен, если у вас жесткая вода.

Все эти факторы работают вместе, чтобы создать сбалансированный химический состав бассейна, чтобы вы могли плавать спокойно, поэтому очень важно знать, что и как использовать.

Дезинфицирующее средство

Независимо от того, какой тип вы используете, дезинфицирующее средство предназначено для обеспечения хорошей дезинфекции воды. Это означает отсутствие бактерий, вирусов, водорослей и других вредных веществ, которые могут расти в неочищенной воде бассейна.У вас есть на выбор несколько дезинфицирующих средств.

Хлор

Самое популярное дезинфицирующее средство для бассейнов благодаря своей эффективности и низкой стоимости. Хлор дезинфицирует ваш бассейн, окисляя загрязняющих веществ. Он проникает в молекулы и разрушает их изнутри. Хлор эффективен в уничтожении вирусов, бактерий и водорослей, а также в первую очередь помогает предотвратить рост водорослей.

Хлор бывает двух видов:

• Гранулы: Вы заливаете фильтры и насосы прямо в воду вашего бассейна, где они растворяются и распределяются системой фильтрации вашего бассейна.Однако это не очень эффективный метод. Это отнимает много времени, и есть вероятность, что хлор не будет равномерно распределяться, в результате чего вокруг вашего бассейна останутся карманы не очень продезинфицированной воды, а также очаги сверххлорированной воды, которые могут повредить покрытие вашего бассейна.
• Таблетки: Доступные в размерах 1 дюйм или 3 дюйма, таблетки хлора могут быть добавлены в плавающий дозатор хлора, непосредственно в корзину скиммера вашего бассейна или в автоматический хлоратор.

Любой из методов использования таблеток хлора обеспечит более равномерное распределение, но мы настоятельно рекомендуем вам использовать автоматический хлоратор для получения наилучшей скорости диспергирования, реже обращаться с таблетками и для экономии вашего времени.

ProTip: Идеальный уровень хлора в воде вашего бассейна составляет 3 части на миллион (ppm). Что-нибудь меньшее, и вода в вашем бассейне не совсем чистая. Что-нибудь еще, и вам нужно немного разбавить воду или использовать нейтрализатор хлора, чтобы снизить уровень. Когда дело доходит до хлора, — это , что слишком хорошо.

Также доступны два типа: стабилизированный и нестабилизированный хлор.

Стабилизированный хлор

Если у вас есть открытый бассейн, чтобы солнце не выжигало хлор в воде, вам понадобится стабилизированный хлор.В него добавлена ​​циануровая кислота , также известная как стабилизатор хлора или стабилизатор бассейна .

Циануровая кислота защищает хлор, поэтому она остается в воде в три-пять раз дольше, что означает, что она более эффективна для поддержания чистоты бассейна и не требует частой замены. Это экономит ваши деньги и время.

ProTip: Если на этикетке хлора, который вы покупаете, не указано «стабилизированный», проверьте активный ингредиент.Если это трихлор-S-триазинетрион или просто трихлор , он стабилизирован.

Важно: Если в воде накапливается слишком много циануровой кислоты, это может снизить эффективность хлора. Если это произойдет, единственный способ снизить уровень — разбавить воду в бассейне, удалив немного воды и заменив ее пресной водой. Или, если циануровой кислоты так много, что разбавление воды не поможет, возможно, вам придется полностью слить воду из бассейна.

Хлор нестабилизированный

Этот тип хлора уязвим для солнечных ультрафиолетовых лучей.Они сжигают хлор из воды, уменьшая ее дезинфицирующую способность. Это означает, что вам придется чаще добавлять больше хлора в бассейн, а значит, вам придется тратить больше денег.

Так зачем вообще использовать нестабилизированный хлор? Что ж, если у вас есть крытый бассейн, вам не нужно беспокоиться о солнце, поглощающем хлор.

Его также можно использовать в качестве шока для бассейна, особенно если вы шокируете бассейн ночью (правда, не так ли?), Так что, опять же, не беспокойтесь о солнце.

ProTip: Если на этикетке с хлором, который вы покупаете, не указано «нестабилизированный», проверьте активный ингредиент. Если это гипохлорит кальция или просто Cal-Hypo , он нестабилизирован. Этот тип хлора чаще всего доступен в гранулах, а не в таблетках.

Добавьте циануровую кислоту самостоятельно

Вместо того, чтобы использовать стабилизированный хлор и рисковать повышением уровня циануровой кислоты, вы можете использовать нестабилизированный хлор и самостоятельно добавлять циануровую кислоту в бассейн.Это дает вам больше контроля над количеством циануровой кислоты в воде вашего бассейна.

ProTip: Идеальный уровень циануровой кислоты в воде вашего бассейна составляет 100 ppm или меньше.

Хлорамины

В процессе окисления хлор рассеивается и в конечном итоге превращается в отходы, называемые хлораминами .

Когда вы подходите к бассейну и чувствуете характерный «запах бассейна», это не хлор; это хлорамины. Они также вызывают у вас жжение в глазах и сушат кожу во время плавания.Они также не лучшее, чем можно дышать.

Чтобы держать под контролем хлорамины, вы должны регулярно добавлять хлор в свой бассейн в зависимости от того, сколько ему нужно, что вы определите, проверив воду. И если хлорамины станут действительно плохими, и в вашем бассейне станет действительно вонять, вам придется потрясти его, чтобы избавиться от них.

Хорошо то, что вы все равно будете регулярно шокировать свой бассейн (верно? Верно!), Так что это поможет контролировать уровни хлора и хлорамина.

Бром

Самая популярная альтернатива хлору, бром работает за счет ионизации загрязняющих веществ. Это означает, что он разрывает химические связи молекул и разделяет их, тем самым разрушая их.

Преимущество брома перед хлором состоит в том, что при его действии он не так быстро разрушается, поэтому остается активным дольше.

Обратной стороной является то, что при распаде образуются отходы, называемые бромамины . Хотя они не такие неприятные и вонючие, как хлорамины, они все же снижают эффективность брома.Решение одно и то же: шокировать бассейн.

Также важно знать, что таблетки брома для вашего бассейна не будут чистым бромом. Они будут содержать небольшой процент хлора для дополнительной дезинфекции.

ProTip: Идеальный уровень брома в воде вашего бассейна составляет 5 частей на миллион, и никогда не позволяйте уровню опускаться ниже 3 частей на миллион.

Бигуанид

Это похоже на медицинское вещество? Потому что это так. Ну это было. Не содержащий консервантов полигексаметилен бигуанид , более известный как PHMB , также известен просто как бигуанид , представляет собой дезинфицирующее средство, не содержащее хлора.Первоначально он был разработан как хирургическое дезинфицирующее средство и похож на перекись водорода.

Бигуанид действует, заставляя загрязняющие вещества связываться в нерастворимые в воде комки. Это облегчает захват фильтра. Обратной стороной является частое засорение фильтра.

Так зачем вам это использовать?

• Не производит хлораминов.
• Мягче воздействует на кожу, волосы и глаза.
• Не разлагается на солнце.
• Светлые волосы в бассейне не становятся зелеными.

Но есть и недостатки.

• Дороже других дезинфицирующих средств.
• Не так эффективно, как другие дезинфицирующие средства.
• Со временем теряет свою эффективность.
• Может затуманивать воду в бассейне.

Бигуанид продается под многочисленными торговыми марками, наиболее популярным — или, по крайней мере, наиболее известным — является Баквацил, который предлагает полную линейку химикатов для бассейнов, предназначенных для работы с бигуанидом, от альгицида до усилителя щелочности и средства для снижения pH, и даже тест-полоски для измерения уровня бигуанида.

Обязательно полностью изучите бигуанид, прежде чем преобразовывать свой бассейн с любого другого дезинфицирующего средства, чтобы убедиться, что вы готовы к различным требованиям к обслуживанию бассейна.

ProTip: Идеальный уровень бигуанида в воде вашего бассейна составляет от 30 до 50 частей на миллион. Ни в коем случае не допускайте падения ниже 30 частей на миллион, иначе вы не подвергнете воду санитарной очистке.

Минералы

Вы когда-нибудь смотрели на этикетку бутылки с витаминами и видели в списке металлы, такие как железо и медь? Это потому, что они являются минералами и в малых дозах необходимы для здоровья нашего организма.

В минеральных системах бассейнов для дезинфекции воды используются металлы. В частности, серебро и медь.

Серебро — это известный бактерицид, а медь иногда используется в качестве альгицида. Когда эти металлы вступают в контакт с водой, они выделяют положительно заряженные ионы, которые разрушают отрицательно заряженные загрязнения.

Минеральные дезинфицирующие средства могут также включать бораты и хлорид магния в качестве активных ингредиентов, которые имеют несколько дополнительных преимуществ, таких как свойства борьбы с водорослями и успокаивающие средства для кожи, соответственно.

Важно знать, что минеральные системы не являются законченными системами дезинфекции. Они предназначены для дополнения хлора или других химикатов для дезинфекции бассейна, тем самым снижая потребность в других дезинфицирующих средствах.

ProTip: При использовании системы минеральной дезинфекции идеальный уровень хлора в воде вашего бассейна составляет 0,5 ppm.

Теперь, когда у вас есть основы дезинфицирующих средств, давайте рассмотрим некоторые другие аспекты сбалансированной химии бассейнов и химические вещества для бассейнов, которые помогут вам в их достижении.

pH

Если вы помните из школьного урока химии, pH — это показатель того, является ли вещество щелочным или кислым. Шкала варьируется от 0 до 14, где 7 — нейтральный. Все, что ниже 7, является кислым, а выше 7 — основным.

Чтобы проиллюстрировать это немного лучше, pH глаз и слизистых оболочек человека составляет 7,4. Если бы он был ниже, наши слезы были бы кислыми, и они горели бы, когда мы плакали. Если бы он был выше, наши глаза и ноздри высохли бы.

Все, что попадает в ваш бассейн, может повлиять на уровень pH. Дождь, грязь, листья, люди, что угодно. По этой причине важно поддерживать максимальный уровень pH в бассейне, чтобы он оставался в оптимальном диапазоне.

Держите под рукой запас двух химикатов для бассейнов: средства для повышения и понижения pH. Скорее всего, вы будете использовать меньше разбавителя из-за того, как регулируется щелочность, но на всякий случай лучше оставить немного в шкафу.

ProTip: Идеальный уровень pH в воде вашего бассейна — 7.С 4 по 7.6. Это создает оптимальную среду, в которой хлор выполняет свою работу.

Расстроены добавлением химикатов и постоянным чистым бассейном?

С помощью этой удобной для чтения электронной книги и видеокурса мы избавились от всех сложностей, связанных с обслуживанием бассейна. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!

Нажмите сюда, чтобы узнать больше

Щелочность

Основная задача этого химического вещества для бассейнов — предотвращать резкое изменение pH вверх и вниз по шкале, действуя как буфер, поглощая основные изменения в воде, прежде чем они смогут повлиять на pH.

Чтобы поддерживать постоянную щелочность, держите под рукой усилитель щелочности или пищевую соду. Да, вы можете использовать пищевую соду для повышения щелочности!

Если и pH, и щелочность низкие, усилитель щелочности и / или пищевая сода поднимут и то, и другое, что еще одна причина сначала отрегулировать щелочность.

Средство для понижения щелочности

недоступно в качестве отдельного химического средства для бассейнов, поэтому, если у вас высокие pH и щелочность, средство для понижения pH снизит и то, и другое. Сначала уменьшите щелочность, добавив средство для снижения pH.Да, это еще больше снизит уровень pH. Как только щелочность станет необходимой, работайте над восстановлением уровня pH с помощью усилителя pH.

Эту ситуацию может быть сложно исправить, и может потребоваться несколько попыток, чтобы вернуть оба уровня в нормальное состояние, поэтому вносите корректировки постепенно, чтобы не испортить вещи еще больше.

Если щелочность астрономически высока и ничто не снижает ее, вы также можете попытаться снизить ее с помощью соляной кислоты.

Важно: Поскольку щелочность защищает pH, вы всегда должны сначала регулировать щелочность, а затем, при необходимости, регулировать pH.Иногда повышение щелочности там, где она должна быть, также приводит к выравниванию pH.

Pro Tip: Рекомендуемый диапазон щелочности воды в вашем бассейне составляет от 100 до 150 частей на миллион, идеальным является 125 частей на миллион.

Кальциевая жесткость

Измерение жесткости или мягкости воды в бассейне. Кальциевая жесткость может варьироваться в зависимости от того, где вы живете, и от того, какой источник воды вы используете для наполнения бассейна. Например, колодезная вода часто содержит больше минералов, включая кальций, чем вода, которая поступает из крана.

Если уровень кальция в вашей воде слишком низкий, это может привести к образованию накипи и коррозии стенок и оборудования вашего бассейна. Это устраняется добавлением кальциевого усилителя жесткости.

Если он будет слишком высоким, вода в бассейне может стать мутной, что можно решить путем встряхивания бассейна, добавления осветлителя или флокулянта и некоторых других методов.

Важно: Высокий pH может привести к повышенной кальциевой жесткости. Прежде чем пытаться решить проблему высокого уровня кальция, сначала отрегулируйте pH (после щелочности).

Pro Tip: Идеальный уровень кальциевой жесткости воды в вашем бассейне составляет от 175 ppm до 225 ppm и от 200 ppm до 275 ppm для бетонных и гипсовых бассейнов.

Средство для повышения жесткости кальция — 25 фунтов.

Добавление кальциевой жесткости к воде вашего бассейна защитит и продлит срок службы стен вашего бассейна, включая винил, стекловолокно и бетон.

купить сейчас Учить больше

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

14.05.2021 14:37 GMT

Ударьте бассейн, а не обезьяну

Независимо от того, насколько хорошо вы поддерживаете сбалансированный химический состав бассейна, неплохо — нет, это необходимо — регулярно подвергать бассейн электрошокером. Шокирование также иногда называют суперхлорированием бассейна, потому что это означает, что вы сразу добавляете в бассейн большую дозу хлора.

Это хороший метод для поддержания чистоты воды, но это также средство от таких вещей, как водоросли в бассейне и некоторые телесные повреждения, которые могут произойти в бассейне, особенно когда маленькие дети плавают.

Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем использовать гипохлорит кальция шок не реже одного раза в неделю. Если вы обслуживаете бассейн без хлора, вам также будет доступен шок без хлора.

ProTip: Удар для бассейна производится с нестабилизированным хлором или вообще без хлора. Солнечные ультрафиолетовые лучи очень быстро съедают его. Поэтому всегда шокируйте свой бассейн ночью или в сумерках и запускайте насос на ночь, чтобы он полностью распределился и позволил ему раствориться.

Важно: Продукты, содержащие кальций (например, гипохлорит кальция), могут со временем повысить уровень кальциевой жесткости вашего бассейна.Если вы используете эти продукты, внимательно следите за уровнями жесткости кальция, чтобы вы могли исправить их, прежде чем они станут проблемой.

Шок гипохлорита кальция

При открытии используйте все содержимое пакета. Если какие-либо гранулы оседают на дно бассейна, используйте щетку для их диспергирования. Добавляйте рекомендуемую дозировку этого продукта в вечерние часы при работающем фильтрующем насосе.

купить сейчас Учить больше

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Прочие химикаты для бассейнов, которые вам понадобятся

Если бы вы использовали химические вещества только для контроля дезинфицирующего средства, pH, щелочности и кальциевой жесткости, теоретически вы могли бы поддерживать свой бассейн чистым и здоровым в течение всего сезона.

Но мы живем не в идеальном мире, и будут моменты, когда вам понадобится помочь вашему бассейну бороться с такими вещами, как водоросли, облачность и пятна. К счастью, в вашем распоряжении множество специализированных химикатов для бассейнов.

Альгицид

Лучшая защита от водорослей — дезинфицирующие средства, особенно хлор.Сохранение уровня хлора в бассейне на должном уровне предотвратит появление водорослей. Но что-то случается, вода становится неуравновешенной, и водоросли незаметно проникают внутрь до тех пор, пока у вас не начнется полное цветение и распространение по бассейну.

Мы рекомендуем шокировать бассейн, чтобы убить водоросли. И, в зависимости от типа роста водорослей, вам, возможно, придется удвоить или даже утроить воду в бассейне, чтобы полностью уничтожить их.

Но пока вы не вернете уровень хлора туда, где он должен быть, вы можете использовать альгицид.Несмотря на свое название, он не убьет водоросли полностью, но, по крайней мере, может помешать водорослям продолжать расти и распространяться.

ProTip: Если вода, которую вы используете для наполнения бассейна, жесткая и содержит большое количество минералов, обязательно используйте альгицид, не содержащий меди. Это поможет избежать еще большего повышения уровня минеральных веществ и, возможно, появления пятен на стенах и полу вашего бассейна.

Наш лучший выбор

Осветлитель и флокулянт

Почему это два отдельных химиката для бассейнов? Разве они не делают то же самое? Ну и да, и нет.Между осветлителем для бассейнов и флокулянтом есть большая разница: один лечит симптом, а другой — причину.

Clarifier хорошо иметь под рукой, если, скажем, вы просыпаетесь в облачном бассейне в день, когда устраиваете вечеринку у бассейна. Вы не хотите, чтобы ваш бассейн выглядел непривлекательно, и вы не хотите, чтобы ваши гости поранились, прыгая в бассейн, когда они не видят дна. Таким образом, вы можете использовать осветлитель для бассейна, чтобы быстро очистить воду. Просто знайте, что это временно, и как только осветлитель рассеется, облачность вернется.

Итак, что вам действительно нужно сделать, так это устранить причину. Это работа флокулянта.

Когда вы добавляете флокулянт — также называемый просто хлопьевидным флоком — в ваш бассейн, он заставляет все замутняющие воду частицы слипаться вместе и опускаться на дно бассейна. Единственный способ избавиться от них — пропылесосить бассейн.

ProTip: Вы можете увидеть, что некоторые флокулянты включают фразу «осветлитель для бассейнов», но вы никогда не увидите очиститель для бассейнов с пометкой «флокулянт». Если вам нужен флок, поищите это слово на этикетке.

Наш лучший выбор

Очиститель воды с флокулянтом для бассейна

Pool Floc связывает частицы (и мертвые водоросли), которые делают вашу воду мутной, и опускается на дно вашего бассейна, так что вы можете легко пылесосить мутный беспорядок.

Купить сейчас на Amazon Учить больше

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

14.05.2021 14:40 GMT

Металлический секвестрант

Если ваша вода содержит такие металлы, как железо и медь, вы можете увидеть пятна ржавого или зеленого цвета от бассейна.Вам нужно будет очистить бассейн, чтобы избавиться от пятен, но вы можете предотвратить их повторное появление, используя металлический секвестрант.

Это химическое вещество для бассейнов прикрепляется к металлическим частицам в воде, поэтому они не могут осесть на поверхности и испачкать их. Если для наполнения бассейна вы используете жесткую или колодезную воду, возможно, вам захочется иметь под рукой секвестрант.

Тестирование, Тестирование

Знать, какие химикаты для бассейнов использовать, — это только половина дела. Невозможно узнать, каков химический уровень, и нужно ли вам что-то добавлять или удалять без тестирования воды в бассейне.

Вы, вероятно, будете тестировать свой пул чаще, чем что-либо еще. Прежде чем добавлять химикаты? Попробуй это. После добавления химикатов? Попробуй это. После ливня или вечеринки у бассейна с большим количеством купающихся? Тест, тест, тест.

Самый быстрый и простой способ проверить воду в бассейне — использовать тест-полоски. Если вы хотите получить более полные и точные показания, используйте набор для проверки жидкости. Если вы увлекаетесь технологиями и гаджетами, вы даже можете получить цифровой набор для тестирования воды.

И хотя бы раз в квартал возьмите пробу воды из бассейна в местный магазин для бассейнов и попросите их протестировать ее для вас с их еще более всеобъемлющими и точными возможностями тестирования.

Вы — мастер химии бассейнов!

Эй, никто никогда не говорил, что иметь бассейн будет легко. Но это также не должно быть трудным. Знания и подходящие химикаты для бассейнов имеют решающее значение в этом мире.

Не позволяйте бассейну пугать вас. Вы должны справиться с этим, а не наоборот. Просто помните, что никто не ожидает, что вы все узнаете за одну ночь. Еще важнее, чем наличие правильных инструментов, — это знать, где найти нужную информацию.И вы уже сделали это, так что вы в пути!

Счастливого плавания!

Мэтт Джованиши является основателем Swim University® и работает в индустрии бассейнов и спа с 1995 года. С тех пор его миссия — сделать уход за бассейнами и гидромассажными ваннами легким для всех. И каждый год он продолжает помогать большему количеству людей с химическим составом воды, очисткой и устранением неисправностей.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку, которая поможет содержать бассейн в чистоте, не беспокоясь о непонятном химическом составе воды.

Вводя свой адрес электронной почты, вы соглашаетесь получать электронные письма от Swim University. Мы будем уважать вашу конфиденциальность, и вы можете отказаться от подписки в любое время.

Рекомендуемая литература

Химия воды в бассейне — Хлорсодержащий раствор и противоударный раствор

Чтобы сбалансировать химические вещества в воде бассейна, вам понадобится тестовый набор для измерения pH, кальциевой жесткости, общей щелочности, дезинфицирующего средства и металлов, а затем отрегулируйте их соответствующим образом.

Готовы изучить ключевые компоненты сбалансированной воды в бассейне? Специалист по химии POOLCORP Мелисса Буши объясняет все это в этой 15 видео-презентации. Просмотрите различные темы, чтобы найти уроки по каждому химическому веществу, а также по общим проблемам и их решениям. Читайте наше полное руководство.

Вот основные химические вещества для поддержания чистоты и красоты вашего бассейна:

pH

Это мера кислоты и щелочи в воде бассейна, и важно поддерживать правильный баланс: если pH воды в вашем бассейне слишком сильно дрейфует в сторону кислотной стороны шкалы, может возникнуть коррозия поверхностей бассейна и оборудования. происходить.Если ваш pH слишком далеко в сторону основания, ваш бассейн может подвергнуться риску образования накипи, отложений и мутной воды. В идеале вы хотите поддерживать pH около 7,5. Вы можете использовать химический усилитель или понижающий агент, чтобы при необходимости отрегулировать уровень в вашем бассейне. Обязательно следуйте инструкциям на этикетке, чтобы указать правильное количество продуктов для добавления в зависимости от результатов тестирования и размера пула.

Кальциевая жесткость

Это количество растворенного кальция в воде бассейна. Низкий уровень кальциевой жесткости может вызвать травление штукатурки и сократить срок службы виниловой пленки.Высокий уровень кальция может привести к отложению кальция на поверхности бассейна, а также на оборудовании. Подходящий диапазон кальциевой жесткости воды в бассейне составляет 200-250 частей на миллион (ppm) для бетонных бассейнов и 175-225 ppm для виниловых бассейнов. Ваш специалист по бассейну может посоветовать вам лучший метод обработки вашего бассейна, если вы столкнетесь с высокой кальциевой жесткостью.

Общая щелочность

Чтобы поддерживать стабильный уровень pH в бассейне, необходимо поддерживать общую щелочность на уровне 120–150 частей на миллион.Низкая общая щелочность может не только привести к скачкам и колебаниям pH, но также может вызвать коррозию и появление пятен. Высокая общая щелочность также может вызывать колебания pH и способствовать помутнению воды и образованию накипи. Чтобы снизить общую щелочность, следуйте указаниям специалиста по бассейну. Для повышения общей щелочности рекомендуется усилитель щелочности.

Металлы

Самыми распространенными типами металлов, которые встречаются в воде бассейнов, являются медь, железо и марганец.Присутствие этих металлов может испачкать поверхность вашего бассейна и обесцветить воду в нем. Если в вашем бассейне присутствуют металлы, регулярно используйте средство для удаления пятен и накипи. Вам также следует попытаться определить источник металлов — ваш специалист по бассейну, вероятно, поможет вам определить некоторых вероятных виновников.

Тест	Диапазон
pH	7.2 — 7,6
Общая щелочность	120 — 150 частей на миллион
Кальциевая жесткость	200 — 250 частей на миллион (бетонные бассейны)
Кальциевая жесткость	175 — 225 частей на миллион (виниловые бассейны)
Свободный хлор	1–3 стр. / Мин
Свободный бром	3-5 частей на миллион
Металлы: медь	0 частей на миллион
Металлы: железо	0 частей на миллион

Если вы новичок в химии воды в бассейне, это не значит, что вы манекен, но если вы ищете руководство по химическим веществам для новичков, начните здесь.

Хлор

Настоящая рабочая лошадка по уходу за бассейнами, это химическое средство для чистки бассейнов разрушает бактерии и дезинфицирует воду в бассейне. Продукты на основе стабилизированного хлора защищены от разложения солнечных лучей и являются идеальным средством для поддержания чистоты и чистоты вашего бассейна. Большинство продуктов на основе стабилизированного хлора доступны в различных формах, включая таблетки для хлорирования, палочки для скиммера и гранулы. Ваш специалист по бассейну может определить лучшую форму и тип программы дезинфекции для ваших конкретных потребностей.В бассейне следует постоянно поддерживать уровень свободного хлора 1-3 ppm.

Бром

Бром, обладающий тем же ударом по уничтожению бактерий, что и хлор, лучше работает в горячей воде. Если у вас есть бассейн или спа, или если вода в нем очень горячая, подумайте об этой альтернативе хлору, чтобы ваш бассейн оставался чистым и чистым. Чтобы эффективно использовать бром, рассмотрите возможность установки автоматического броматора.

Шоковая терапия

Умение регулярно подвергать бассейн электрошокером — важная часть поддержания чистоты и чистоты воды в бассейне.Пловцы и окружающая среда добавляют в бассейн отходы и мусор, которые необходимо удалить, чтобы предотвратить такие проблемы, как водоросли и мутная вода.

Альгицид

Предотвращение появления водорослей — ключ к приятному бассейну. Альгициды действуют как резервная копия вашей обычной программы дезинфекции и предотвращают появление и рост водорослей в бассейне. Альгицид следует добавлять после каждого сеанса шоковой терапии.

Стабилизатор

Доступный в жидкой или порошковой форме, стабилизатор для бассейнов помогает сохранить уровень хлора в вашем бассейне, защищает их от разрушающего воздействия солнечного света.Когда у вас низкий уровень стабилизатора, вы используете намного больше хлора. Когда он высокий, вам может потребоваться разбавить воду в бассейне, чтобы вернуть ее к идеальному диапазону от 40 до 100 PPM.

Стабилизатор воды в бассейне также известен как кондиционер, CYA или циануровая кислота.

Общее количество растворенных твердых веществ (TDS)

Этот термин является универсальным и включает в себя все, от природных минералов до мусора и пыли и накоплений в органах, которые возникают в результате повседневного использования.По мере испарения воды в бассейне остаются концентрированные, трудно удаляемые отложения TDS, которые, в свою очередь, могут снизить эффективность химикатов в бассейне и вызвать появление пятен. Если у вас 3000 PPM или более TDS, вам может потребоваться слить немного воды и добавить свежую.

Прочие химические вещества:

Что такое свободный хлор?

Свободный хлор проверяется для определения надлежащего уровня хлора в воде бассейна. Это количество хлора, которое еще доступно для дезинфекции воды.Свободный хлор — это хлорированная вода, которая не взаимодействует с какими-либо загрязнителями.

Что такое комбинированный хлор?

Комбинированный хлор — это побочный продукт, который возникает, когда свободный хлор окисляет загрязнители, такие как азот и аммиак. Доступный хлор расходуется, поскольку он соединяется с загрязнителями, в результате чего образуется связанный хлор.

Что такое общий хлор?

Общий хлор, также известный как TC, представляет собой сумму свободного хлора и связанного хлора в воде вашего бассейна.Тесты на хлор часто определяют общий хлор, потому что его легче проверить, чем свободный хлор или связанный хлор.

Что такое соляная кислота?

Соляная кислота — разбавленный раствор соляной кислоты. Вы можете купить его в большинстве магазинов товаров для дома и бассейнов. Вы можете использовать соляную кислоту для снижения pH в бассейне, очистки картриджных фильтров и удаления пятен ржавчины с поверхностей бассейна. Узнайте больше о соляной кислоте.

Что такое циануровая кислота?

Циануровая кислота — это еще одно название стабилизатора хлора, который представляет собой химическое вещество, которое защищает хлор в бассейне от солнечных ультрафиолетовых лучей.Это приводит к более длительному хранению хлора.

Балансировка воды в бассейне | В плавании

Бассейн Балансировка воды — не такое уж сложное занятие. Это просто взаимосвязь между различными химическими измерениями в воде вашего бассейна. Вода в вашем бассейне постоянно меняется круглый год. Все, что попадает в ваш бассейн, будет влиять на водный баланс вашего бассейна — короче говоря, все, что соприкасается с водой в вашем бассейне.

Вероятно, вы не будете менять воду в вашем бассейне в течение многих лет.Непрерывная фильтрация и дезинфекция удаляют загрязнения, которые делают воду приятной, но не уравновешивают ее. «Сбалансированный» бассейн имеет надлежащие уровни pH , общей щелочности и кальциевой жесткости. Это: pH: 7,2-7,8, общая щелочность: 80-120 частей на миллион, жесткость по кальцию, 180-220 частей на миллион и циануровая кислота (стабилизатор): 30-50 частей на миллион. Уровни хлора должны оставаться постоянными в диапазоне 1-3 ppm.

Также может быть определена как вода, не вызывающая коррозии или образования накипи.Эта концепция водного баланса основана на том факте, что вода растворяет и удерживает минералы, пока не станет насыщенной и не сможет больше удерживать воду в растворе. Это напоминает мне школьный научный эксперимент, в котором вы растворяете ложку за ложкой соли (или сахара) в химическом стакане, пока, наконец, вода не перестанет растворять соль в растворе, и зерна просто останутся на дне стакана. .

Когда вода значительно менее насыщена, говорят, что она находится в коррозионном или агрессивном состоянии.Когда вода перенасыщена и больше не может удерживать минералы в растворе, она образует накипь. Итак, сбалансированная вода — это то, что не является ни избыточным, ни недонасыщенным.

Клише о том, что « вода ищет свой собственный уровень », безусловно, применимо и здесь. Недонасыщенная вода будет пытаться насытиться, растворяя все, что находится в контакте с ней, чтобы увеличить ее минеральный состав. Перенасыщенная вода будет пытаться сбросить часть своего содержимого путем осаждения минералов из раствора в виде накипи.Как мы узнаем, когда наша вода насыщена или недостаточно?

Купите хороший тестовый набор (со свежими реагентами) для измерения химических уровней pH, щелочности и кальциевой жесткости. Также важна возможность точно измерить потребность в циануровой кислоте, свободном и общем хлоре, кислоте и основании. Чтобы выполнить полный анализ воды в домашнем бассейне, используйте тот же набор для тестирования, который используется в магазинах для бассейнов, Taylor K-2005, или тот же набор для тестирования, что и инспекторы по охране здоровья, ColorQ Pro.

Любое хорошее обсуждение водного баланса в бассейне, безусловно, включает некоторые определения уровней pH, общей щелочности и кальциевой жесткости в бассейнах.

Почему уровень pH в моем бассейне так важен?

Поддержание надлежащего химического баланса в воде вашего бассейна не только сохраняет воду сверкающей чистой, но также помогает защитить ваш нагреватель, насос и другие компоненты системы от повреждений и может помочь сохранить внешний вид вашего бассейна, как новый. Один из важнейших элементов этого баланса — уровень pH.

Уровень pH воды в бассейне является мерой ее кислотности. Его отмечают по шкале от 0 до 14 при pH ниже 7.0 означает, что вода кислая. PH 8,0 означает, что вода щелочная или щелочная. Точно между этими двумя точками находится правильный уровень pH бассейна: от 7,4 до 7,6.

Основные причины, по которым правильный pH является критическим

Есть пять основных причин, по которым так важно поддерживать уровень воды в бассейне в заданном диапазоне.

1: Низкий уровень pH вызывает раздражение глаз и кожи

Кислая вода не только раздражает глаза и носовые ходы, но и лишает организм естественных масел, оставляя кожу сухой и зудящей, а волосы ломкими.Интересно (и к сожалению) те же физические проблемы могут возникнуть, если pH станет слишком высоким. Человеческое тело естественно находится около нейтральной точки на шкале.

2: Высокий pH инактивирует хлор

Чем дальше ваш уровень pH переходит в основной или щелочной диапазон, тем меньшее влияние будет иметь ваш хлор. Следовательно, вы обнаруживаете, что тратите слишком много денег на хлор, а вода по-прежнему не чистая.

3: Несбалансированный pH может повредить виниловую пленку.

При низком уровне pH виниловый лайнер может расти, создавая неприглядные морщинки.Если уровень pH становится слишком высоким, виниловая пленка стареет быстрее, и ее нужно будет раньше заменять.

4: Низкий уровень pH может привести к коррозии.

Кислая вода в бассейне может начать разъедать все, от насосов и других механических систем до лестниц, опор для горок и трамплинов. Вода с низким pH может разъедать даже штукатурку в бассейнах с гунита.

5: Высокий pH приводит к мутной воде.

Многие минералы выходят из раствора при повышении pH. Это может привести к образованию мутной воды и минеральных отложений.

Как поддерживать правильный pH

Важно ежедневно контролировать уровень pH в бассейне с помощью тест-полосок. Чтобы проверить свою воду, отойдите от скиммера и возвратных трубок и подержите тест-полоску на глубине 18 дюймов под водой примерно на 10 секунд. Выньте полоску из воды, но не стряхивайте лишнюю воду. Подождите, пока цвета заполнятся, затем сравните полоску с цветовым диапазоном на упаковке продукта.

В таком случае регулировка pH заключается в использовании средств, повышающих pH (щелочи) или понижающих pH (кислоты).Необходимые количества, конечно, будут зависеть от того, насколько разбалансирована ваша вода и объем воды в вашем бассейне. Следуйте инструкциям на упаковке продукта.

Сила pH

Когда дело доходит до обслуживания бассейна, очень важно поддерживать баланс химического состава воды. И, как мы объясняли, уровень pH во многих отношениях является основой этого баланса. Хотя существует множество факторов, которые могут повлиять на уровень pH, при небольшой практике и регулярном внимании вы можете убедиться, что ваша вода остается в диапазоне, который идеально подходит для оборудования вашего бассейна и идеально подходит для пользователей вашего бассейна.

Почему циркуляция, оборот и скорость потока в бассейне важны?

В то время как большинство владельцев бассейнов понимают необходимость очистки и дезинфекции своего бассейна, не многие действительно понимают важность циркуляции, скорости потока и оборота.

Правильная циркуляция бассейна — один из ключей к поддержанию здоровой окружающей среды в бассейне. Циркуляция помогает правильно функционировать системе очистки бассейна, фильтрам и химическим добавкам. Без правильной циркуляции ваш бассейн может столкнуться с рядом проблем.

Почему у вашего бассейна должна быть хорошая циркуляция?

Фильтрация

Циркуляция перемещает воду вашего бассейна через фильтр, удаляя частицы и мусор из бассейна. Это важно, потому что без надлежащей фильтрации примеси могут накапливаться, что приведет к загрязнению бассейна. Правильная фильтрация означает не только меньшее количество необходимых химикатов для дезинфекции воды в бассейне, но также означает, что пловцы могут ощущать воду с меньшим раздражением и химическим запахом.

Дезинфекция

Циркуляция вашего бассейна рассеивает любые дезинфицирующие средства в бассейне, позволяя дезинфицировать всю воду в вашем бассейне. Без надлежащей циркуляции любые добавленные вами химические вещества не будут равномерно распределяться по воде бассейна, и никакая дополнительная система санитарии не сможет дезинфицировать весь бассейн.

Что способствует хорошей циркуляции пула?

Насосы

Циркуляция бассейна обеспечивается насосом, который всасывает воду и пропускает ее через фильтр.Покупка хорошего насоса важна, если вы хотите, чтобы в вашем бассейне была правильная циркуляция.

Односкоростные насосы, как правило, работают с более высокой скоростью, чем необходимо, что мешает правильной работе фильтра и потребляет большое количество энергии. Купите насос с регулируемой скоростью и запустите его на более низком уровне, который подходит для вашего бассейна, в идеале, на 24 часа в сутки. Это обеспечит постоянную циркуляцию, адекватный оборот и низкое потребление энергии.

Кроме того, насосы с регулируемой скоростью имеют более эффективные двигатели, чем традиционные насосы, и их можно настроить на точную скорость, требуемую для вашего бассейна, что потенциально позволяет значительно сэкономить на расходах на электроэнергию.

Оборачиваемость

Скорость оборота — это количество часов, в течение которых весь объем пула проходит через фильтрацию. Согласно закону разбавления Гейджа-Бидвелла, вода, рециркулирующая три-четыре раза в день или каждые шесть-восемь часов, будет разбавлять загрязненную воду в бассейне от 95 до 98 процентов водой, которая была отфильтрована и продезинфицирована.

По сути, это означает, что для адекватной дезинфекции и фильтрации воды в вашем бассейне весь объем воды должен проходить через систему фильтрации и канализации не менее трех-четырех раз в день.Для этого вам необходимо настроить насос для бассейна на скорость потока, соответствующую размеру вашего бассейна.

Расход

Чтобы обеспечить надлежащую циркуляцию и оптимизировать скорость насоса в соответствии с размером вашего бассейна, вы должны определить надлежащую скорость потока для вашего бассейна.

Вы найдете подходящий расход для вашего бассейна, рассчитав его вместимость в галлонах. Затем разделите это число на желаемую текучесть кадров, в идеале от шести до восьми часов. Разделите этот ответ на 60, чтобы найти минимальную скорость потока галлонов в минуту, или галлонов в минуту, необходимую для достижения желаемой скорости оборота.Для 2-дюймового трубопровода максимальный расход составит около 73 галлонов в минуту, а для 1,5-дюймового трубопровода максимальный расход будет около 42 галлонов в минуту.

Поговорите со своим специалистом по обслуживанию бассейнов, чтобы определить, какой расход воды для вашего бассейна является нормальным.

Возвратные форсунки

После того, как вода проходит через фильтр, она возвращается в ваш бассейн через возвратные форсунки, которые представляют собой небольшие отверстия на стенках вашего бассейна.

Убедитесь, что обратная струя установлена ​​в правильном направлении для циркуляции воды в бассейне.Для этого направьте струю на противоположную сторону вашего скиммера и вниз, создавая эффект вращения — это улучшит циркуляцию в вашем бассейне.

Щетка мертвых зон

Мертвые зоны, также называемые мертвыми зонами, — это места в вашем бассейне с плохой циркуляцией. Эти мертвые зоны могут быть рядом со ступенями вашего бассейна, за лестницами, под скиммерами, в трещинах и щелях. Еженедельно чистите эти участки в бассейне, чтобы удалить загрязнения и рассеять их в воде, позволяя им попасть в фильтр.

Плохая циркуляция может помешать правильной фильтрации и дезинфекции загрязняющих веществ в бассейне, поэтому крайне важно принять меры для обеспечения хорошей циркуляции в бассейне.

У вас может быть лучшая в мире система канализации и фильтр, но если в вашем бассейне нет надлежащей циркуляции, он не останется чистым. Например, при сокращении использования химикатов с помощью системы AOP или другой дополнительной санитарии убедитесь, что вы используете насос с регулируемой скоростью, работающий с оптимизированной скоростью потока в течение 24 часов в сутки в течение сезона в бассейне, чтобы поддерживать здоровый и чистый бассейн в все время.

Бассейн с хорошей циркуляцией воды требует меньше химикатов и дезинфекции, и плавать в нем будет гораздо полезнее и веселее.

Почему мой бассейн теряет воду?

Независимо от того, в каком сезоне вы находитесь, ваш бассейн может терять несколько дюймов воды в неделю. Естественные причины, такие как ветер, жара и влажность, могут способствовать потере воды в бассейне. Это большое дело, потому что, если уровень воды станет слишком низким, насос для бассейна может засасывать воздух и работать всухую, что может привести к его повреждению.

Как времена года влияют на уровень воды в бассейне

Зимой на воду в вашем бассейне влияет влажность и температура окружающей среды. Когда влажность зимой низкая, воздух и вода пытаются уравновесить разницу. Это означает, что даже в холодную погоду влага вытягивается из вашего бассейна в менее влажный воздух. Низкая влажность означает сильное испарение, которое выводит воду из вашего бассейна.

Низкое количество осадков также означает, что потерянная вода не восстанавливается.Сильный ветер также может повлиять на количество воды, теряемой вашим бассейном, поскольку он с большей скоростью вытягивает влагу из верхней части бассейна. Наличие заборов, кустов или кустов вокруг палубы может помочь с потерей воды из-за ветра.

Ваш бассейн также теряет воду летом, до 2 дюймов в неделю, из-за высокой температуры воздуха. Вы можете использовать покрытие для бассейна, чтобы защитить бассейн от этих мощных лучей. Покрытие для бассейна также сохранит тепло в вашем бассейне в холодную погоду. Летом воздух вокруг бассейна горячее, чем вода в бассейне.Чтобы уравновесить это несоответствие, вода забирается из бассейна или испаряется.

Эта потеря воды может усугубляться из-за солнечного тепла и является проблемой в регионах с обильным солнечным светом, таких как юг Соединенных Штатов. Деревья или кусты вокруг бассейна защитят его от некоторых тепловых лучей. Если вас беспокоит мусор, ограждение для бассейна поможет защитить бассейн от попадания листьев и веток.

Если вы считаете, что потеря воды связана с утечкой, вы можете выполнить простой тест с ведром, чтобы измерить количество воды, которую теряет ваш бассейн.Если вы подозреваете, что это может быть не только из-за испарения, возможно, потребуется дальнейшее обнаружение утечки. Во время этих испытаний будут использоваться сложные методы и оборудование для определения источника утечки.

Ваш местный Pinch A Penny может выполнить эти тесты.

Получите смету на обнаружение утечек

Плавательный бассейн с показателями pH и хлора

Соединения хлора могут давать органический или неорганический хлор.

Органический хлор представляет собой трихлоризоциануровую кислоту (для еженедельного хлорирования) и дихлоризоциануровую кислоту (быстро растворяется и подходит для небольших бассейнов).
Неорганический хлор — это гипохлорит кальция (для ежедневного и шокового хлорирования) и гипохлорит натрия (жидкий).

Когда в бассейн добавляется органический или неорганический хлор , именно свободный хлор поражает бактерии и загрязнители. Под действием хлора он превращается в связанный хлор. Комбинированный хлор (также известный как хлорамины) неэффективен, пахнет хлором и может вызывать раздражение глаз и слизистых оболочек. Для уменьшения связанного хлора бассейн подвергается шоковому хлорированию гипохлоритом кальция.Высокое содержание хлора, которое временно образуется при шоковом хлорировании, довольно быстро исчезает в открытом бассейне, но его также можно снизить с помощью соединений для восстановления хлора.

Хлор постоянно потребляется в бассейне , и различные факторы определяют потребление хлора, включая частоту купания, температуру воды, солнечный свет и размер бассейна. Тестовый набор используется для измерения содержания хлора. Большинство наборов измеряют свободный хлор, но для измерения связанного хлора вам необходимо измерить общий хлор.Общий хлор — это сумма свободного и связанного хлора.

Если используется органический хлор (еженедельное хлорирование) , циануровая кислота накапливается в бассейне. Если содержание циануровой кислоты превышает 100 частей на миллион (мг / л), может произойти блокировка хлора, что сделает хлор неэффективным.

No related posts.