Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как бить очень сильно по мячу: Как точнее и сильнее бить по мячу?

Содержание

Как точнее и сильнее бить по мячу?

Как точнее и сильнее бить по мячу?

Про носок опорной ноги, мышцы пресса и катящийся мяч в рубрике «Здоровый вопрос» рассказывает детский футбольный тренер Вячеслав Семашкин.

Суть вопроса: хороший удар в футболе – это далеко не самое главное, но, если вы играете в футбол не профессионально и в хорошей компании… да бросьте, ну какой может быть пас на свободного, когда до ворот всего 15 метров, и вы на выходных смотрели, как Суарес попадал в девятку с этой же позиции

Отвечает Вячеслав Семашкин, воспитанник ЦСКА, бывший профессиональный футболист, детский тренер:

- Самое главное - это постановка опорной ноги. Она должна быть в непосредственной близости от мяча. Носок опорной ноги должен быть направлен в сторону, куда вы хотите пробить. При ударе подъемом нужно тянуть носок - он должен быть обязательно напряжен. Перед разбегом нужно смотреть на ворота, но в момент удара смотрим в ту точку мяча, в которую хотим попасть. При ударе внутренней стороной стопы шансов попасть в цель больше, так как площадь соприкосновения с мячом увеличивается.

Самая распространенная ошибка, когда опорная нога располагается неправильно. Если же она стоит на линии мяча, то полдела сделано.

По катящемуся мячу часто попасть сложнее. Все же ошибались в моментах, когда вас передачей вроде бы выводят на пустые ворота. Здесь мяч нужно накрывать плечами – то есть наклонять плечи вниз при ударе. Если представить, что на вас смотрят сверху, то вы должны как бы закрыть мяч собой. Основная ошибка – когда отводят корпус назад. И опять же не забывать про опорную ногу. Бьющая нога после удара идет вслед за мячом.

Если говорить о силе, то нужно знать, что при ударе задействуются несколько групп мышц. Должны быть сильными пресс, спина, чтобы мах был резким, ну и сами мышцы ноги – четырехглавая, икроножная. Поэтому для силы удара в тренажерном зале стоит нагружать все эти мышцы.

Текст: Вадим Тихомиров

Фото: globallookpress.com

Как правильно бить по мячу в футболе

Вы восторгаетесь ударами Лео Месси,Криштиану Роналду и Неймара, но считаете, что вы никогда так не сможете? Насталовремя все изменить.

SOVSPORT.RU покажет для вас разновидности ударовпо мячу, а также, расскажет о том, как правильно их нужно наносить.

Техника нанесения удара

Представим,что мяч стоит неподвижный, и вам просто нужно по нему пробить. Еще до удара выдолжны представлять, какая нога у вас ударная. После того, как вы определились,какой ногой вы будете выполнять удар, вам необходимо встать в нескольких метрахпозади мяча и примерно на метр вбок от него, чтобы разбежаться. В момент передударом опорную ногу вам необходимо поставить таким образом, чтобы она оказаласьнемного сбоку от мяча. А в это время ваша бьющая нога замахивается назад,попутно сгибаясь в колене. И затем она резко вылетает вперед, теперь ужеразгибаясь обратно. Мяч при этом должен оказаться ровно впереди вашей ступни.При этом, если вы бьете правой ногой, левую руку нужно выставить вбок и слегканазад для поддержания равновесия.

Теперьнемного поговорим о том, какими бывают удары в футболе.

Удар щечкой

Его еще называют ударом с внутреннейстороны стопы. Он наносится тем же местом, которым, как правило, отдается пас.Такие удары немного проигрывают в силе остальным разновидностям, но превосходятих в плане точности.

Удар с подъема

Подъемом в футболе называютцентральную часть стопы. Отличие в технике выполнения состоит в том, что в момент выпрямления бьющей ноги вы тянете мысоквниз, чтобы площадь соприкосновения стопы с мячом была как можно больше. Этотспособ применяется в ударах с лету, когда мяч находится в воздухе. Удары сподъема слегка уступают щечке в точности, зато являются самыми сильными во всемарсенале футболистов.

Удар шведкой

Так называемый удар внешней сторонойстопы. Суть его состоит в том, что перед соприкосновением с мячом выповорачиваете вашу ступню слегка вовнутрь, чтобы контакт с пятнистым пришелсяименно на внешнюю сторону. Этот удар довольно сложен в исполнении. Средиостальных выделяется, зачастую, достаточно непредсказуемой траекторией полетамяча после контакта с бьющей ногой.

Навесной удар

Основной способ подачи угловых инекоторых штрафных. Примерно схожую технику используют вратари и защитники,чтобы выбить мяч подальше от своих ворот через головы противников. Чтобыподнять мяч, вы должны пробить как бы под низ. В этом случае он полетит выше,чем приведенные ранее разновидности ударов.

Закрутка

Теперь,после того, как мы разобрались с основными разновидностями выстрелов поворотам, поговорим об одной очень полезной фишке, овладев которой, вы сможетесчитать себя настоящим мастером. Это закрутка мяча. Она бывает как внутренней,так и внешней.

Внутренняязакрутка выполняется следующим образом. Разбег должен быть таким же, как приобычном ударе. В момент самого удара бейте по мячу тем местом, где начинаетсябольшой палец, после чего он как бы немного откатится назад и полетит позаданной вами траектории. После выстрела не останавливайте ногу, а продолжайтедвижение ею. Если вы левша, то ваш удар должен прийтись чуть снизу и слева отцентра мяча, а если правша – то снизу и справа соответственно. Внешняя закруткавыполняется шведкой. Различия в технике выполнения состоят в том, что опорнуюногу здесь следует ставить немного дальше мяча. После выполнения удара, как и вслучае со внутренней закруткой, ударную ногу вы как бы провожаете по ходудвижения мяча, поворачивая стопу вовнутрь.


Простопрочитав этот материал, разумеется, вы не научитесь сразу бить как РобертоКарлос или Криштиану Роналду. Как и любой элемент футбольного мастерства, удартребует постоянной отработки. Так что, берите мяч, зовите друзей на ближайшееполе и тренируйтесь!

Как подобрать лыжи по росту

Методика обучения баскетболу

Как правильно бить по мячу в футболе сильно и метко

Умение бить мяч сильно и метко важно абсолютно для всех, какая бы не была твоя роль в команде. В этой статье, я дам тебе несколько полезных советов, которые помогут тебе улучшить свой удар. После того, как ты сможешь бить по мячу сильно обычным ударом, я не думаю, что тебе составит труда научиться правильно бить мяч внешней частью стопы, или пяткой. Как бить щёчкой, мы разбираем в статье пас в футболе, как пасовать мяч.

Читай также: Как правильно бить мяч головой

Ну что, начнём.

Положение опорной ноги

Основную ошибку, которую делают некоторые игроки – они следят только за своей ударной ногой, но совсем не обращают внимание на опорную ногу. А зря, ведь большая часть силы и меткости удара зависит именно от того, как ты поставишь опорную ногу. Ты можешь значительно лучше бить по мячу, лишь немного изменив положение опорной ноги при ударе.

Да, от типа удара зависит, как нужно ставить ногу, но запомни всегда следи за своей опорной ногой. Как же должна стоять опорная нога при ударе? О, да это целое поле для экспериментов.

Опорная нога должна находиться на расстоянии от мяча примерно в 8-10 см, ты должен чувствовать достаточно места, чтобы комфортно ударить. От того, куда ты поставишь ногу (впереди, сзади или на линии с мячом) зависит высота твоего удара по мячу. Важно не отводить ногу слишком далеко – сантиметр-два самый раз.

В общем, если ты хочешь просто ударить прямо, то поставь ногу на линии с мячом. Если же тебе нужен удар по высоте – немного сзади мяча, а если нужен низкий удар – за мячом.

Ударная нога

Теперь рассмотрим ударную ногу. В каком положении должна быть ударная нога если ты хочешь научиться бить по мячу сильно?

Примерно такое положение должна принимать стопа при ударе правильном ударе в футболе. При этом должны выполнятся три условия:

1)Стопа напряжена, но не зажата
2)Пальцы направлены в низ
3)Пятка направлена в верх

На картинке примерно указано, какой областью нужно правильно бить мяч при обычном ударе. Тут два варианта: костяшка большого пальца, или мысок стопы. Именно так и нужно бить мяч в футболе.

Сила удара в футболе

Сила удара идёт от бедра, а не от сгибания колена. Чем дальше ты отводишь ногу – тем убойнее сила удара по мячу. Но важно не перенапрячь мышцы при ударе, иначе – сила удара только уменьшится. Твой удар по мячу должен быть хлёстким как удар кнута, тогда ты получишь действительно мощный удар.

Наклон тела при ударе

От наклона тела во время удара зависит как сильно и метко ты сможешь ударить. Если тебе нужен высокий удар по мячу – отклони немного тело назад, если же низкий – впёред. Важно, чтобы ты влаживал вес своего тела в удар. Желательно при ударе наклонить голову

Следуй за мячом

Моя сила удара и меткость улучшились, когда я перестал останавливаться после удара, а как бы направлял тело по инерции. Попробуй приземлятся на опорную ногу. После удара пытайся направить своё тело за ударом – это даст неплохую прибавку к силе удара по мячу. Следи за тем, чтобы ты бил в правильную область мяча, а если ты ещё не знаешь по каким частям мяча нужно бить смотри статью части мяча и азы меткости.

Для хороших ударов нужно уметь расчитывать силу удара мяча и уметь хорошо его контролировать. В этом тебе поможет тренировка дриблинга и чеканки.

Ну что ж, я дал тебе пищу для размышлений, на сегодня всё. Надеюсь теперь ты понимаешь как правильно бить мяч в футболе. Теперь у тебя есть широкое поле для экспериментов. Тренируйся, подганяя под себя удар по всем параметрам и вскоре ты отыщешь свой меткий и убойный удар.

Как правильно «пинать» мяч в футболе

Мало попасть в ворота, надо еще промахнуться мимо вратаря.
Константин Мелихан

 

На самом деле, правильно говорить: «бить по мячу», «ударять по мячу», «нанести удар по мячу», «сделать передачу», «выполнить удар». «Пинать», - настоящий тренер никогда так не скажет. Также как не плавают на корабле, а ходят. Не катаются на лошади, а ездят.

В настоящее время футбол (англ. football, «ножной мяч») - самый популярный и массовый вид спорта в мире. От умения правильно «ударить» по мячу зависит результат игры, а значит, ваш ребенок, научившись правильно ударять по мячу, окажется на пике популярности, как лучший бомбардир, не только среди игроков команды, но и среди юных поклонниц. Прочитав статью, вы научите, ребенка правильно бить по мячу и добиваться успеха.

Содержание:

1). Психология удара и 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов. 

2). ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать? 

3). 5 основных рекомендаций: что нужно знать об ударе в футболе? 

4). Что выбрать: сильный удар или точный? 

5). ТОП Лучших рекомендаций и советов по обучению ударам по мячу в футболе 

Психология удара и 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов.

Поможет нам разобраться в тонкостях обучения игре в футбол с нуля тренер детской команды по футболу Виталий Зайцев, в прошлом –  выпускник Училища Олимпийкого резерва «Мастер-Сатурн», игрок команды «Blazma Rezekne», Латвия. В настоящее время он обучает игре в футбол детей от 4-х и старше  в г. Рыбинске Ярославской области. Виталий пообещал поделиться своими секретами, как правильно «пинать» мяч в футболе.

 

 

Виталий Зайцев:

«Научить ребенка правильно бить по мячу – дорогого стоит. А если еще поставить перед собой цель – научить ребенка правильно бить по мячу одинаково хорошо обеими ногами, то на достижение этой цели могут уйти многие дни, недели, годы упорных тренировок. Я говорю о профессиональной подготовке юных футболистов, когда они уже имеют устойчивую мотивацию к занятиям.

 

От чего зависит интерес ребенка к футболу?

Если же интерес к футболу у ребенка появился совсем недавно, а до этого он футболом не занимался, то задача намного проще. Но ответственность перед родителем за последствия такого обучения выше. Ведь от того, как будет построено обучение, зависит многое. В первую очередь, на карту поставлен интерес ребенка, который напрямую зависит от успешности его игры в команде.

 

 

 

Какое «мороженое» нужно есть ребенку, чтобы полюбить футбол?

Хотелось бы сразу обнадежить родителей: если вы видите, что у ребенка угасает интерес к футболу, немедленно переходите к отработке ударов!!! Удары по мячу – самое любимое среди детей «эскимо» футбола. Такое «мороженое» они готовы есть без усталости!!! Данное занятие детям редко надоедает.

 

Существует 4 основных правила при отработке ударов у начинающих футболистов:

1. Правильно подобранный мяч.

О том, как правильно подобрать мяч мы говорили в нашей предыдущей статье. Несоответствие веса и размера мяча возрасту футболиста может привести к травмам голеностопа (растяжения, вывихи), а также к закреплению навыка неправильной техники удара.

2. Правильно накачанный мяч.

Некоторые особо усердные родители считают, что в деле накачки мяча «много – не мало», перекачивают мяч и, разумеется, ошибаются. Мяч должен быть накачен в меру. Недокачка, равно, как и перекачка мяча – не позволяют в полной мере использовать возможности такой структуры , как нога ребенка, футбольная обувь, мяч.

3. Все упражнения нужно равномерно распределять между правой и левой ногами.

На тренировках я часто спрашиваю у ребят, сколько у них ног? Ответ очевиден: две. Но я быстро меняю у них эту точку зрения и доказываю на наглядных примерах, что у многих из них, оказывается, к сожалению, всего одна нога.

4. Качество удара, траектория полета мяча во многом определена еще до контакта ударяющей ноги  с мячом.

Перед ударом нужно представить, что, собственно, вы собираетесь сделать. Нужно четко представлять, куда поставить опорную ногу, увидеть едва заметный ориентир, рядом с которым вы поставите опорную ногу. Нужно понимать, в какую часть мяча и какой частью стопы будет произведен удар по мячу. Пусть ребенок увидит, по какой части мяча он ударит, найдет там еле-заметный ориентир для «прицеливания».

 

 

 

 

ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать?

 

Начиная изучать удары по мячу, объясните ребенку лишь суть упражнений. Не вдавайтесь в детали техники. Просто «закройте глаза на все ошибки ребенка». Пусть он почувствует, что такое удар по мячу. Пусть по его телу пробежит волна удовольствия, когда он пока просто попал по мячу и мяч полетел в направлении ворот (фишек, предметов, имитирующих ворота).

 

1. Удар по неподвижному мячу

Попросите ребенка поставить мяч на газон. Либо сами поставьте мяч перед ребенком. Попросите его отойти на несколько шагов назад. Настройте его на то, чтобы он как следует «влепил» по воротам, чтобы он «дал по мячу так, что сейчас от его удара ворота сломаются, стена упадет (если удары производятся в стену)». Такая мотивация – самая верная для появления у ребенка интереса к занятиям футболом. Важно обязательно обсуждать каждый его удачный удар (попал в створ ворот, мяч полетел в сторону ворот очень сильно).

 

2. Удар по катящемуся мячу

Ребенок стоит на некотором (досягаемом для удара) расстоянии от ворот. Если вы занимаетесь на поляне рядом с вашим дачным участком, можно вбить две обычные деревянные палки на расстоянии 2-3-х метров и натянуть между ними какую-нибудь сетку (подойдет даже рыболовная сеть). Желательно, чтобы мяч после удара не улетал далеко, иначе вы или ваш ребенок быстро устанете постоянно бегать и возвращать мяч.

Вы стоите напротив, спиной к воротам, смещены от центра влево (вправо) на 1-2 метра. Попросите ребенка поставить мяч перед собой. Пусть он вам сделает передачу, вы, в свою очередь, можете остановить мяч и сделать передачу после остановки, или сделать передачу в одно касание. передача должна быть направлена в сторону ребенка. Объясните ему, чтобы он бежал к катящемуся мячу и в нужный момент сбил по воротам.

Удар по катящемуся мячу будет сильнее. Нагрузка на стопу ударной ноги больше, чем при ударе по неподвижному мячу. Но эмоции у ребенка от удачного удара – будут в разы сильнее.

Попробуйте выполнить это упражнение как для правой, так и для левой ноги. Ребенок будет игнорировать ваши требования, и при любом удобном случае постарается ударить удобной (сильной) ногой. Настаивайте на своем. Пусть он развивается равномерно, а не однобоко.

 

Футбол: аппетит приходит во время еды?

Да, ваш аппетит, как родителя в роли тренера несомненно начнет возрастать, едва вы уловите каким-то внутренним чутьем, что вашему ребенку пора приступать к многочисленным упражнениям, позволяющим на собственном опыте убедиться, как правильно «пинать» мяч в футболе.

В этой статье вы подчерпнете исчерпывающую информацию по этому вопросу. Итак, небольшой ликбез по основным понятиям, связанным с ударами по мячу.

ТОП- 2 упражнений в парах: с чего начать?

Ознакомьтесь с небольшой схемой, прочитав которую не надо впадать в уныние. Важно понимать, что по всем этим разновидностям ударов защищаются кандидатские и докторские диссертации. Тысячи талантливых тренеров с большим стажем работы разрабатывают специальные методики, придумывают упражнения. Эта схема нужна для того, чтобы понять, что на самом деле, футбол – величайшая наука, освоить которую в полной мере может не хватить целой жизни.

Наша с вами задачи – лишь прикоснуться к этой игре, почувствовать всю ее прелесть. Вдохнуть аромат забитого гола и мысленно пролететь вслед за мячом, восхищаясь тем удивительным фактом, что мяч, хоть и не имеет крыльев, может хорошо летать.

Итак, что же нужно знать об ударе в футболе?

1. Удар по мячу ногой - основной технический прием в футболе.

2. Ударом начинается игра в центральном круге.

3. Ударом вратари и защитники вводят мяч в игру после того, как он вышел за линию ворот.

4. Ударами ногой осуществляется большинство всех передач мяча партнером во время игры.

5. Ударом мяч посылается в ворота, и наконец, свободные штрафные и угловые также пробиваются только ударом ногой

 

3 основных вида ударов по мячу.

1. Прямой удар

 

2. Крученый удар с боковым вращением

 

3. Удар с лета в опорном положении

 

 

 

Что выбрать: сильный удар или точный?

4). Что выбрать: сильный удар или точный?

 

 Сильные удары выполняются носком или разными частями подъема, так как в этих случаях бьющая нога может двигаться с большей скоростью, а площадь соприкосновения ноги с мячом меньше, чем при ударах внутренней стороной стопы.

Удары, наносимые широкой плоскостью, зато более точны. Самая высокая точность достигается при ударах внутренней стороной стопы, несколько меньшая - при ударах подъемом (разными его частями), а самая низкая - при ударах носком.

Мы не разбираем пока с ребенком, какой частью стопы производится тот или иной удар. Наша задача – следовать некоторым принципам, о которых речь пойдет ниже.

 

 

ТОП Лучших рекомендаций и советов по обучению ударам по мячу в футболе

 

1. Для ребенка, для его эмоций важнее сила удара, чем его точность. Поэтому, дайте ему бить во всю силу! Но (!!!) ребенок быстро поймет, что когда вкладывается в удар, мяч часто летит мимо ворот. В его действиях появляется скованность. Решить эту проблему очень легко. Пусть ребенок бьет по воротам с маленькой дистанции. Дистанция до ворот должна быть такой, чтобы все удары ребенка попадали в ворота. Увеличивайте дистанцию постепенно, чтобы ребенок не ощущал скованность при нанесении ударов.

2. Меняйте цели.

Основной целью в футболе служат ворота. Для уменьшения цели ворота при помощи веревки делят на квадраты и прямоугольники различных размеров. А также используют специальный щит, на котором яркой краской выделяют футбольные ворота, разделенные на квадраты с цифрами.

 

3. Придавайте мячу необходимую траекторию и скорость полета.

Самое простое упражнение – это выполнение передач в паре. Нужно стремиться, чтобы мяч летел, а не катился и приземлялся в ногах у игрока напротив. При этом расстояние между игроками должно постоянно меняться.

Можно положить на некотором расстоянии от бьющего обыкновенный обруч, либо обозначить квадрат. И предложить сбить по мячу, чтобы он летел по воздуху и приземлился в заданную цель.

4. Создавайте бьющему помехи

Мало научиться бить по воротам сильно и точно. Нужно быть устойчивым к различным помехам. Это может быть какой-то звуковой сигнал во время удара. Любое отвлечение внимания ребенка во время удара благотворно влияет на формирование устойчивого навыка.

5. Доведите навык до автоматизма путем многократных повторений.

Нужно стремиться, чтобы выполнение удара происходило автоматически, т.е. без раздумывания, с высокой точностью и максимальной скоростью.

6. Ребенок должен иметь оперативную информацию о силе нанесенного удара.

Идеальным для такого информирования является отработка ударов в стену. По характеру звуку (удар о стену) и силе отскока мяча от стены ребенок будет считывать информацию о силе удара. Это позволит ему чувствовать и поддерживать ощущение сильного удара, что очень важно при освоении новых движений.

7. Тяните носок после удара

Объясните ребенку, чтобы он вытягивал носок стопы после  удара по мячу. Дайте ему установку: «Показывай носком стопы – мячику, куда ему надо лететь».

Частой ошибкой неопытных игроков является задирание носка кверху (на себя) после удара.

 

8. Избегайте ударов «пыром» (носком стопы).

Удар носком широко практикуется в игре в мини-футбол. А также носком бьют по мячу новички в футболе. Дети, умеющие играть в футбол, с пренебрежением отзываются о неопытных игроках, которые бьют «пыром». Если ваш ребенок будет играть исключительно в мини-футбол, тогда можно рассмотреть этот удар для отработки. Но для ребенка лучше будет, если вы освоите с ним удары другими частями стопы.

 

9. От чего зависит высота траектории полета мяча после удара?

Запомните сами и объясните ребенку (сам он до этого не скоро додумается): высота траектории полета мяча после удара зависит от постановки опорной ноги!!! Если ноги поставлена до мяча, мяч полетит по высокой траектории, если рядом с мячом, - средней, если опорная нога зашла чуть за мяч (поставлена впереди мяча), - мяч либо полетит близко к земле, либо покатится.

Следуя изложенным выше принципам и советам, вы можете самостоятельно освоить азбуку футбола, научившись и доведя до автоматизма удары по мячу. Когда ваш ребенок придет в спортивную школу по футболу, он уже будет «подкован», прекрасно разбираясь, как правильно «пинать» мяч в футболе».

 

Беседовал с Виталием Зайцевым Артем Павлов, игрок команды 2004 г.р. ДЮСШ №6 города Рыбинск Ярославской области.

лучшие упражнения для развития силы, техники и точности ударов в футболе

Нет никаких сомнений в том, что игрок может значительно улучшить свои навыки в футболе, посетив футбольный лагерь или академию, но не у всех есть такая возможность. В большинстве случаев спортсмены проводят огромное количество времени тренируясь самостоятельно, со сверстниками или тренерами. Упражнения по развитию силы, точности и техники ударов в футболе не исключение. 

Значение навыков удара по мячу

В 31 играх до перерыва в сезоне 2019-2020 г. 14 игроков Лестер сити , популярного клуба английской Премьер-лиги забили 56 голов. Нападающий Джейми Варди забил 19  голов и показал себя самым результативным в Премьер-лиге. А Джеймс Мэддисон (6), Юри Тилеманс (5) и Уилфред Ндиди (3) внесли свой вклад, играя в полузащите. Правые защитники Бен Чилвелл и Рикардо Перейра набрали 5 голов,  даже центральные защитники Джонни Эванс и Каглар Союнку забили по одному. В современном футболе ожидается, что любой игрок должен уметь забить мяч, что вытекает из понимания как бить по мячу в той или иной ситуации.   

Но правильно выполнять удары по мячу в футболе нелегко, а забить - еще меньше шансов. Лестер Сити набрал 56 голов из 405 ударов. Клубы внимательно изучают конверсию ударов в голы у игроков в процентном отношении. Джейми Варди - не лучший нападающий Лестера. Фактически, у него 19 голов из 59 ударов, а 62 удара Джеймса Мэддисона привели только к 6 голам [Сноска 1] Если бы Мэддисон забивал чаще, он, вероятно, был бы игроком на 100 миллионов фунтов стерлингов и лучшим полузащитником в мире. 

Если вы хотите добиться успеха в профессиональном футболе, то важно научиться как правильно бить по мячу. Следует работать на улучшением качества ударов, техники, подхода к нанесению удара. Ведь поразить ворота можно ударом с короткой и дальней дистанции, под разными углами, по летящему мячу или с отскока.

Сегодня наша команда подробно расскажет о том, как правильно бить по мячу. Упражнения можно использовать как для индивидуальной, так и для командной тренировки. Для некоторых упражнений может потребоваться дополнительное оборудование (например, конусы).  

I. Если тренируете удар по мячу самостоятельно

1) Базовые упражнения как бить по мячу в футболе

Принимая мяч, нападающие часто оказываются спиной к воротам. Это упражнение поможет вам лучше поворачиваться и наносить удары, стоя лицом к воротам. Это индивидуальное упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х мяч

1 х конус (вместо конуса можно использовать бутылку с водой, сумку и т.д.)

Как делать упражнение:

Этап 1. Поставьте конус по центру на край D. Положите мяч перед конусом сбоку от ворот. Игрок стоит параллельно мячу спиной к воротам. Повернитесь как можно быстрее, слегка ударьте мяч левой ногой, перемещая его в нужное вам положение, ударьте правой ногой. Практикуйтесь, постепенно уменьшая радиус поворота. Убедитесь в том, что Ваше тело над мячом и под перекладиной.

Этап 2. После нескольких повторений поменяйте направление разворота тела и пробуйте  готовить мяч к удару правой ногой, ударяйте левой ногой. Техника удара по мячу с ближнего и дальнего расстояния в данном случае не меняется. 

Этап 3. Не принимайте мяч статично, двигайте мяч дальше от ворот и ведите на скорости к конусу.  Ведите мяч слева или справа от конуса, опустите противоположное плечо и повернитесь около конуса перед ударом. Сделайте силовой удар с подъема. 

Этап 4. Верните мяч к конусу. Повернувшись спиной к воротам, подбросьте мяч в воздух одной ногой, повернитесь и ударьте другой ногой. Попробуйте менять высоту, с которой принимается  мяч. Тренируйтесь поворачиваться налево и направо и ударять обеими ногами. 

Возможные варианты

Тренируйте каждый вариант упражнения по десять раз поочередно каждой ногой. Пробуйте улучшить процент забитых голов. Если вы часто промахиваетесь, попросите друга снять Вас на видео. Замедлите видео и изучите положение своего тела на видео. Вернитесь к тренировкам положения тела.  

Чем полезно:

Помогает улучшить дриблинг в футболе, удар по мячу обеими ногами, удар по мячу с лета

2) Развитие скорости и резкости удара

В реальной игре скорость движения ног, ведение мяча и координация решают сможете ли вы ударить по воротам или удар будет “накрыт” защитником. Упражнение научит как бить мяч точно, резко, контролировать мяч и наносить контрольный удар. Упражнение можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на траве или на стадионе. 

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1х  мяч

8 конусов цвета А

4 конуса цвета B

Секундомер (по желанию, можно в приложении на телефоне)

Как выполнить:

Этап 1. Поставьте конусы цвета A в прямую линию по направлению к воротам. Поставьте конусы цвета B по квадрату через передний край штрафной линии. Перед ударом ведите мяч между конусами цвета А и вокруг конусов цвета В. Пробуйте переменно задействовать обе ноги. Выбирайте для ударов разные части ворот.

Этап 2. Постепенно перемещайте конусы цвета A ближе друг к другу, чтобы увеличить скорость и ловкость в целях постоянного контроля за мячом.

Этап 3. Ведите мяч как снаружи, так и внутри цветных конусов B. Сохраняйте баланс, чтобы точно ударить в конце ведения.

Этап 4 Повторяйте ведение зигзагом с конусами цвета А и ромбом с цветными конусами цвета В.  

Возможные варианты

Посчитайте, сколько времени у Вас занимают повторения  этого упражнения от начала ведения мяча до контрольного удара. Попробуйте увеличить скорость.

Нарисуйте линии на расстоянии 1 метра по обе стороны от линии цветовых конусов. Старайтесь держать мяч внутри этих линий во время ведения для лучшего контроля.

Чем полезно:

Развивает ведение мяча перед ударом, скорость ног, ловкость, координацию, резкий удар по мячу. В этом плане у нас есть отличные статьи, где можно изучить эффективные упражнения на скорость и упражнения на развитие координации.

3) Как бить мяч сильно и точно при отскоке

Мировые звезды знают, что во время удара с лета в футболе у защитника нет времени на то, чтобы закрыть Вас или перехватить. Это видео показывает, как практиковать такие навыки. Это простая тренировка по футболу для одного или нескольких игроков дальнего поля и вратаря. Ее можно делать в помещении или на открытом воздухе на траве или стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 x мяч

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на линию ворот по направлению к одной из их боковых сторон . Игрок 1 отступает с мячом обратно к защитнику, преследует мяч, контролирует, подбрасывает в воздух, делает удар и направляет мяч в ворота, применяя не более 3 касаний.

Этап 2. Повторяйте это с каждым игроком в команде, пока он не научится ударять с достаточной силой и точностью так, чтобы обыграть вратаря.

Этап 3. Закончите “спор”, в котором побеждает игрок, успешно ударивший 3 раза.

Возможные варианты

Вместо того, чтобы отбивать мяч от линии ворот, начните  тренировку с пересечения боковой линии в сторону защитника, сделайте три касания для захвата мяча, подбросьте его в воздух и ударьте с лета на свое поле. 

Чем полезно:

Развивает контроль мяча, разворот, учит как правильно бить по мячу;

Если Вы хотите профессионально обучаться футболу на протяжении длительного времени, взгляните на наш список международных футбольных академий со всего мира, которые принимают заявки от спортсменов 10-24 лет.  Это  элитные футбольные академии Франции, Испании, США, Англии, Португалии, Греции и др.

 

4) Как бить сильно по мячу и правильно использовать стопу 

Положение лодыжки и ступни определяет силу и точность удара. Это упражнение научит правильно фиксировать лодыжку при ударе. Его можно практиковать в помещении или на открытом воздухе, на газоне или на стадионе. Игроки тренируются в парах, разминаясь перед другими, более сложными упражнениями. 

Требуемое оборудование

1 ворота для пятиборья

1+ мячи

Цветные конусы / маркеры

Как практиковать это футбольное упражнение:

Этап 1. Посмотрите на видео модель, фиксирующую лодыжку в правильном положении, при котором пальцы ног направлены вниз. Попросите партнера подтолкнуть Ваши пальцы вверх. Тренируйтесь, пока не станете чувствовать боль.

Этап 2. Тренируйте удары мячом по воротам для пятиборья, так улучшите точность ведения мяча между конусами. Сосредоточьтесь на положении лодыжки и ступни.

Этап 3. Повторите другой ногой. Делайте это регулярно обеими ногами, пока фиксация лодыжки не войдет в привычку при каждом ударе.

Возможные варианты

Делайте это упражнение как 10-минутную разминку перед всеми другими тренировками ударов.

Чем полезно:

Учит правильному расположению ног при ударе мяча; как бить по мячу в футболе для точности и (или) силы удара;

5)  Как бить по мячу при отскоке 

Перед тем как сделать удар, нападающие часто получают мяч отскоком от удара другого игрока, заблокированного защитником или вратарем, отскоком от ворот. Важно научиться “превращать” эти отскоки в точные удары по воротам. 

Для выполнения данного упражнения потребуется два или более человек.  Она требует довольно много места, поэтому лучше всего делать ее на открытом воздухе.

Требуемое оборудование

1 х фиксированные ворота

1 х ворота на колесах или ребаундер

1 х мяч

Как выполнять:

Этап 1. Поставьте переносные ворота / ребаундер в левый передний угол штрафной линии на 45 градусов. Игрок 1 ударяет мяч по металлическому основанию этих ворот, забирает отскакивающий мяч  и впервые бьет его прямо в ворота. Игрок 1 повторяет 3 раза

Этап 2. Игрок 2 делает то же самое. Считайте голы каждого игрока.

Этап 3. Перетащите переносные ворота в правую часть штрафной. Повторите упражнение, нанося удар с лета левой ногой.

Этап 4. Игрок с наибольшим количеством голов побеждает

Возможные варианты

Игроки на видео относятся к тренировкам по футболу с юмором и не очень успешны. Подумайте, почему большинство их ударов мимо ворот, и попытайтесь улучшить свою технику. Смотрите футбольные удары № 3 выше.

Чем полезно:

Правильная оценка того, куда упадет мяч; контроль мяча; как сильно бить по мячу в футболе; улучшение техники ударов по воротам; 

II. Комбинированные удары по мячу 

 

1) Первое касание мяча и последующий удар

Футбол - командный вид спорта. В игре нападающие не пытаются всегда победить противника в одиночку, а забивают после пасов товарищей по команде. Командный футбол помогает развить навыки приема и контроля мяча, обводки соперников, ударов с разных позиций с места или в движении. 

На видео представлена небольшая групповая тренировка. Лучше всего ее делать на свежем воздухе на траве или стадионе, с тренером или без него.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 манекен защитника или большой конус

2+ игрока (третий игрок в качестве вратаря, необязательно)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте манекен защитника или конус на место пенальти. 

Игрок 1 отбрасывает мяч с правой стороны штрафной к игроку 2, который стоит лицом к манекену защитника. Игрок 2 контролирует мяч одним касанием левой ноги, освобождая место рядом с защитником, затем поворачивается и бьет правой ногой. Футбольные тренировки с такими сильными ударами требуют работы подъема стопы, фиксации лодыжки и упора всего тела на мяч. Если вам нужно улучшить эти навыки, смотрите упражнение выше. Тренируйтесь выбирать для удара разные части ворот. Повторите это с игроками 3, 4 и т. д.

Этап 2. Повторите с левой стороны штрафной линии. Внимательно контролируйте мяч при ведении. Некоторые игроки на видео позволяют мячу заходить слишком далеко.

Этап 3. Игрок 1 переводит мяч за штрафную линию. Игроки 2 и 3 играют с 1 и 2, чтобы обыграть защитника, прежде чем игрок 3 продвинется к вратарю и ударит с близкого расстояния.

Возможные варианты

Добавьте вратаря. Тренируйте удары так, чтобы как можно чаще забить гол.

Чем полезно:

Контроль мяча при развороте соперника; ведение мяча в футболе и поиск лучшей позиции для удара; удар по мячу обеими ногами. Это одно из основных упражнений для развития навыков “удары мяча ногой”. 

2) Упражнение по развитию ударной техники для детей  

Футбольные команды учатся предугадывать действия друг друга во время игры, чтобы разыгрывать сложные схемы на подходе к воротам и создавать место для атаки в защите друг друга. Отработка ударных упражнений в небольших группах помогут вам развить эти навыки. 

В данном упражнении участвуют около 6 игроков. Выполнение достаточно сложное, поэтому тренер / организатор должен помочь каждому игроку найти подходящее место при на поле во время его выполнения. 

Требуемое оборудование

1 х поле

1 х ворота

1 х мяч  

1 х тренер / организатор (по желанию)

Как делать это футбольное упражнение:

Этап 1. Составьте команды по три человека, обозначьте их цветной одеждой: желтой, красной и синей. Желтая команда стартует. Изучите видео и поймите, где должен быть каждый игрок и как он передает мяч. Тренируйтесь, пока команда не начнет стабильно забивать голы, не теряя контроля над мячом и не позволяя ему выходить из игры. Общайтесь во время тренировки глазами, жестами, криками.

Этап 2. Теперь пусть выполняют упражнение синие и красные. Изучите видео и тренируйтесь, отслеживайте прогресс. 

Возможные варианты

Подсчитайте количество касаний мяча, необходимых для выполнения каждого движения. Постарайтесь свести их к минимуму.

Чем полезно:

Развивает комбинированную игру; учит учитывать позиции товарищей по команде на поле; как бить по мячу с близкого расстояния;

Напоминаем, что на Sportlane всегда можно найти детский футбольный лагерь в зависимости от уровня навыков, бюджета и местоположения. Участие в таких краткосрочных футбольных программа помогает быстро улучшить качество игры, так как проходят под руководством опытных тренеров в интенсивном формате. 

Подобные лагеря также используются для просмотров спортсменов, которые хотят учиться в футбольной академии на долгосрочной основе (от 3 до 24 месяцев). 

III. Удары по воротам (как переиграть вратаря)

1) Удары по мячу на силу и точность

Любой игрок может забивать голы на тренировочном поле без помех, чего не скажешь про реальные ситуации на поле с вратарем. Сила удара играет важную роль в том смысле, удастся ли забить гол. Данное упражнение на силу удара по мячу можно делать как на открытом воздухе, так и в зале. 

Требуемое оборудование

1 х ворота

1х мячи с логотипом 

iPhone с приложением радара для определения скорости(по возможности)

Как выполнять:

Этап 1. Положите мяч на 16-метровую линию. Разбегитесь для усиления удара. Непосредственно перед ударом мяча сделайте 5-6 шагов, слегка наклонив тело вперед.

Этап 2. Поставьте ногу параллельно углу, под которым хотите ударить мяч.

Этап 3. Слегка согните колено опрной ноги, чтобы повысить точность.

Этап 4. Практикуйтесь в использовании рук для улучшения баланса при ударе.

Этап 5. Выбирайте место для удара правильно, чтобы достичь максимальной точности.

Этап 6. Фиксируйте лодыжку и ударяйте мячу подъемом стопы для усиления удара.

Этап 7. Отрывайте от земли стопу опорной ноги, чтобы улучшить результат.

Возможные варианты

Роль технологий в футбольных тренировках растет. В этом упражнении вы можете применить технологию для измерения скорости удара. Например, Kickpower и Adidas-Snapshot работают как камера контроля скорости. Для этого требуется iPhone, установить приложения, и друг / товарищ по игре для съемки. 

Чем полезно:

Это упражнения на силу удара в футболе, соответственно, развивают силу, мощность, точность удара 

2) Как правильно бить по мячу в футболе с дальних расстояний

Голы, забитые с дальней дистанции или резаным ударом, обычно выигрывают в конкурсе на лучший гол сезона. Это упражнение научит двум основным ударам с большого расстояния, а также вращению мяча.

Требуемое оборудование

1 х ворота

1 х мяч

1 х вратарь (по желанию)

Как выполнять упражнение: 

Этап 1. Посмотрите видеоролики с ударами на дальнюю дистанцию из официальных матчей. Извлеките уроки. Выбор прямых или крученых ударов зависит от позиции нападающего и вратаря. Поднимите взгляд с мяча на вратаря прежде, чем делать удар.

Этап  2. Сформируйте правильное положение тела и ступни, чтобы сделать крученый удар с достаточной силой и точностью. Обратите внимание на опорную ногу, подъем стопы, ударную часть мяча, ударную ногу, которая следует за всем телом, чтобы создать удар.

Этап 3. Смоделируйте правильное положение тела и ноги для удара при низком ведении. Обратите внимание на угол опорной стопы, использование подъема, фиксацию лодыжки, ударную часть мяча и движение мяча.

Возможные варианты

Попросите друга / товарища записать ваши движения на видео, когда практикуете каждый вид удара. Замедлите и проанализируйте видео самостоятельно или попросите профессионального тренера просмотреть его.

Чем полезно:

Развивает удары по мячу в футболе в арсенале спортсмена; прямые и резаные удары. Это упражнение является одним из тех, которое учит игрока решающему удару по воротам в дождливую погоду по скользкому мячу.

3) Тренировки ударов с острого угла

В ситуации выхода один на один с вратарем, обводки вратаря, и последующей попытке ударить по воротам, - важно уметь забивать голы с острого угла. Это индивидуальное упражнение, которое можно практиковать в помещении или на улице, на траве или на стадионе.

Требуемое оборудование:

1 х ворота

1 х поле с линиями на расстоянии 10 метров

1 х мячи

конусы

1 х вратарь или манекен (по желанию)

Как выполнить упражнение:

Этап 1. Поставьте конусы в три параллельные линии, обращенные к каждому столбу и центру ворот с интервалом в 5 метров. Начните с ведения мяча в направлении ближайшего конуса к воротам по центральной линии и попадания в сетку, направляя мяч над вратарем.

Этап 2. Повторите то же упражнение от ворот, стараясь не перебросить планку.

Этап 3. Повторите упражнение, используя линии маркеров перед левым и правым столбами, чтобы попрактиковаться в ударах обеими ногами.

Возможные варианты

Добавьте вратаря, который устремляется к нападающему, когда тот приближается к воротам. Если вратаря нет, поставьте препятствия разной высоты на 2 или 3 метра от линии ворот и тренируйтесь.

Чем полезно:

Ведение мяча, обводка вратаря, удар  обеими ногами, удар по мячу под разными углами

IV. Обзор распространенных ошибок при ударе по мячу в футболе

Каждый тренер знает, что у игроков развиваются вредные привычки, если вовремя не исправить ошибки в технике выполнения ударов по мячу. В этом видео рассматриваются некоторые из наиболее распространенных ошибок, и предлагаются некоторые упражнения для их исправления. Упражнения предназначены для отдельных игроков и лучше всего их использовать в помещении, где есть стены для отбивания мяча.

Требуемое оборудование

1 х мячи

1 х простая стена

Разноцветные конусы / маркеры

Как выполнить эти упражнения:

Этап 1. Регулярно тренируйте слабую ногу.

Этап 2. Фиксируйте лодыжку каждый раз, когда наносите удар. Направляйте носок ноги вниз.

Этап 3. Наклоняйтесь над мячом, а не откидывайтесь назад во время удара. Для этого быстро подбегайте к мячу, чтобы успеть вынести тело вперед над мячом.

Этап 4. Для удара по мячу используйте подъем стопы. Это место под шнурками кроссовок. Попросите друга, который будет снимать с близкого расстояния видео о том, как Вы бьете мяч, и потом проверяйте технику. 

Этап 5. Цельтесь в мертвую точку мяча, чтобы избежать нежелательного вращения или подъема.

Этап 6. Контролируйте спину. Избегайте диких качаний и слишком больших усилий. Ударяйте по целям, отмеченным на стене с мощностью 70%. Проверьте, какая из них дает больше всего точных попаданий. Помните, что соединение важнее мощи.

Этап 7. Установите регулярный график тренировок с конкретными задачами. Не тренируйтесь бесцельно.

Возможные варианты

Используйте средства постановки целей и планирования, чтобы разработать план для регулярных тренировок

Важно: как только вы почувствуете необходимость улучшения других навыков, изучите наши статьи по таким темам как владение мячом, пас в футболе, ведение мяча в футболе. Они дополнят вашу игру, ведь очевидно, что на одних только ударах невозможно стать качественным футболистом.

V. Заключение

Обязательно получайте удовольствие от упражнений и относитесь к ним серьезно. Не ожидайте мгновенных результатов после первых попыток. Если вам скучно или слишком легко, попробуйте варианты упражнений, предложенные выше, или свои собственные. Не существует руководства по футбольным тренировкам, подходящего для всех спортсменов.  

В случае, если вы хотите быстрее улучшить свои футбольные навыки, продолжить профессиональную карьеру, то подумайте о возможности принять участие в футбольном лагере или академии. Наша команда специалистов поможет подобрать подходящий вариант при необходимости. 

Сноски:

[1] Вся статистика выступлений ФК Лестер Сити (Англия) представлена здесь  

Как бить по воротам? Виды и типы ударов по мячу в футболе

Без командной игры в современном футболе никуда. Грамотно отдавать передачи и вовремя открываться для того, чтобы завершать атаки своей команды – эти качества по-настоящему необходимы любому футболисту вне зависимости от того, какую позицию на поле он занимает. Само собой, перед тем, как начать тренироваться и оттачивать мастерство, необходимо получить некоторые теоретические знания.

Части стопы

Если одни части стопы очень часто используются для ударов по мячу, то другие – крайне редко. Так, например, пяткой или подошвой футболист касается мяча гораздо реже, чем носком или боковыми сторонами стопы. Участок стопы от большого пальца до лодыжки именуется внутренней стороной стопы (в народе «щечка»). Подъемом стопы называется та ее часть, на которую приходится шнуровка обуви. При этом пальцы ноги в понятие «подъем» не включаются, а называются носком. Наружная сторона стопы представляет собой часть стопы от мизинца до лодыжки.

Позиция «над мячом»

Позиция «над мячом» зависит от того, насколько сильно игрок наклоняется назад или вперед. Этим определяется сила удара по мячу, а также то, насколько высоко будет поднят мяч. Так, например, если голова окажется ровно над мячом, то велика вероятность того, что удар будет более точным, а мяч полетит относительно низко.

Понятия замаха и выноса

Замахом называется занос ноги назад перед выполнением удара по мячу. Вынос ноги – это движение ноги вперед уже после нанесения удара по мячу.

О важности использования обеих ног в футболе

Несмотря на то, что у каждого футболиста одна из ног в какой-то мере превалирует над другой, необходимо уметь контролировать мяч обеими ногами. Следовательно, на тренировках должны отрабатываться навыки выполнения передач и ударов как левой, так и правой ногой. Игрок, хорошо владеющий только одной из ног, будет тратить время и пространство для того, чтобы, приняв мяч, переместить его в нужное положение для выполнения следующего действия, а значит, выгодная возможность для нанесения удара или выполнения обостряющей передачи может быть утрачена.

Обучение ударом в волейболу - техника исполнения

В волейбольном матче самой зрелищной является атака. При этом главная задача всей команды создать и эффектно исполнить этот момент. Скорость мяча может достигать 130-135 км/ч, а результативные очки приносят как раз атакующие удары в волейболе. Обучение технике – один из главных принципов для игрока в эту игру.

Типы ударов в волейболе

Ударом принято называть третье касание при розыгрыше, после которого игрок переправляет мяч через сетку к противнику.

Розыгрыш в волейбольном матче состоит из приема, паса (передачи), нападающего удара.

Если мяч летит высоко, то игрок с силой бьет по нему, чтобы он приземлился на полу площадки соперника. Почти также игроки атакуют первым темпом с более низкого паса.

Удары в волейболе различаются:

  • силой;
  • направлением;
  • техникой исполнения (обманный, переводной, боковой, с поворотом).

Методика обучения ударам в волейболе

Эффективная реализация решающих моментов нападающим зависит от того, насколько он овладел техникой, каковы его физические качества (рост, активная рука, ловкость и др.). Не последнее место занимает сила удара в волейболе.

Выделяют удары:

  • С поворота
  • Боковой
  • Обманный
  • С переводом

Комплекс атакующих движений довольно прост, но их чрезвычайно сложно скоординировать. Во время атаки игрок должен знать:

  1. Как резче выполнить прием?
  2. Как сильно ударить?
  3. Какой способ применить в кульминационный момент?

Ответить на эти вопросы можно только после тщательного анализа технологии выполнения.

Техника удара по мячу

В волейболе самый распространенный удар с разбега выполняется по следующей схеме:

  1. Найти идеальную точку для отталкивания
  2. Оценить направление движения мяча еще в воздухе
  3. Совершить прыжок вверх
  4. Придать мячу максимальное ускорение

После оценки игровой ситуации, расстояния и направления полета мяча нападающий делает 3-4 шага в ускоренном темпе и выполняет прыжок. При этом он опирается на параллельно поставленные стопы и помогает себе взмахом рук. Затем, разгибая ноги, прыгает как можно выше.

Во время прыжка волейболист делает замах ведущей рукой вверх-назад и прогибается в области груди и поясницы.

Когда рука ударяет по мячику, она выпрямляется в локтевом суставе. Тело сгибается на выдохе, и напряженная кисть передает мячу силу удара.

Во избежание травмы необходимо уметь правильно приземляться на согнутые в коленях ноги.

Описанные компоненты занимают у игрока несколько секунд. Так как очень трудно одновременно следить за направлением передачи и полетом мяча, бежать, прыгать и ударять, поэтому обучение технике удара в игре волейболе спортсмены обучаются довольно долго.

Независимо от подачи, которая прошла прием и передачу, нападающий должен найти выход с любого паса.

Где научиться правильно бить по мячу

В волейболе нападающий удар – это всего несколько секунд игрового времени, однако для того, чтобы он принес очки, требуется долгое время обучения и тренировок. Для это нужно:

  • Усвоить все решающие моменты при атаке
  • Выучить правильную технику и постоянно практиковать ее
  • Заниматься физической подготовкой вне площадки, что позволит лучше чувствовать способности своего тела и правильно координировать движения во время игры

Наш спортивный клуб Sunny wind приглашает всех желающих записаться в волейбольную секцию. Мы ждем взрослых, а также детей любого возраста и предлагаем пройти подготовку по пляжному и классическому волейболу. Для тех, кто интересуется этой игрой: у нас опытные тренера, площадки, обучение, игры, турниры, лагеря в России и за границей.

У нас в клубе Вас обучат всем хитростям и тонкостям этого важного элемента игры. Обучение проходит с опытными тренерами в игровой форме. Звоните +7 (499) 397-81-49

Бей по мячу сильнее | Профессиональное руководство

Оглядываясь на свою игровую карьеру, я понимаю, что мне ОЧЕНЬ повезло, что я родился в бейсбольной семье, где меня в раннем возрасте научили правильным основам игры - особенно ударам. В этой статье я разобью три основные части свинга, которые генерируют силу и стабильность, а также подробно опишу причину такого мышления, которое помогло бесчисленному количеству нападающих MLB стать звездами, особенно Аарон Джадж и Майк Траут.Пришло время узнать о трех принципах ударов.

Почему вы хотите бить сильнее

Прежде чем мы углубимся в механику, давайте разберемся с самым важным вопросом в тренировках по бейсболу - почему? Почему эта информация актуальна для более сильного и последовательного удара по мячу?

В основе информации лежит одно и только одно - держать ствол биты на пути поля как можно дольше. Великие нападающие высшей лиги научились держать свой ствол в зоне 7 миллисекунд.Это примерно 30–36 дюймов!

Посмотреть все наши бейсбольные биты.

10 концепций бейсбола

Когда я начинаю работать с новым нападающим, первое, что я делаю, это объясняю эту концепцию. Я делаю это, выстраивая на земле 10 бейсбольных мячей (15+) или 8 бейсбольных мячей (14 лет и меньше) и заставляя игрока стоять позади них. Затем я встаю, как отбивающий, и показываю им, что с правильной траекторией биты я могу поразить все 10 бейсбольных мячей на этой линии, все по стволу, ОДНИМ ударом! Это часто становится откровением для молодых нападающих.Я показываю им, как их ранний бросок руками по внешней стороне мяча, или вытягивание переднего плеча, или наступление на ведро, заставляет их управлять только частью бейсбольных мячей на линии.

Линия бейсбольных мячей демонстрирует, что нападающий может опоздать, вовремя или раньше, но все еще бить по мячу. ТОЛЬКО ударник по воротам должен сосредоточиться на ударе мяча по стволу.

Как только молодой игрок понимает цель тренировки, он переходит к вопросу «Как» последовательно направлять биту на траекторию, тем самым создавая более постоянный удар по мячу.

Часть 1: Идите за мячом

Первая часть того, как бить по мячу сильнее, - это научиться отставать от мяча. Слишком много молодых нападающих попадают в ведро из-за страха получить удар. Делая это, они забирают свою энергию от полета мяча. Другие проблемы с попаданием за стержень мяча из-за вытягивания переднего плеча, вытягивания головы, дрейфа головой вперед, попытки вытащить мяч, чрезмерного шага и не вращения задней ноги. входит в зону качелей универсально.Все хорошие нападающие делают это, но с разных позиций.

Вот список ОБЯЗАТЕЛЬНО для того, чтобы отстать от мяча:

  • Загрузите, пряча руки от кувшина, также известный как «Scap Pinch». Благодаря этому ваши руки окажутся в идеальном положении для второй части качелей
  • .
  • Нагрузку на нижнюю часть тела теперь часто называют «защемлением бедра», поскольку тесто слегка поворачивает переднее бедро назад. Мой отец использовал эту фразу на мне в детстве, и я никогда ее не забывал - он сказал: «Пописай на заднее колено».«Писая на заднее колено», вы помещаете нижнюю часть тела за мяч и подготавливаете заднее колено к вращению.
  • Переднее плечо и переднее бедро после нагрузки теперь направлены на противоположную площадку. Таким образом, переднее плечо правши направлено вправо по центру, и теперь этот отбивающий правильно находится позади мяча.

Часть 2: Попади внутрь

Ознакомьтесь с нашим обзором Pro Glider Trainer.

Когда я сказал молодому игроку, которого много лет назад тренировал, «бить по внутренней стороне мяча», он странно посмотрел на меня и сказал, что это невозможно без снятия кожаного чехла! Конечно, я взбесился, но потом объяснил, что на самом деле означает попадание внутрь мяча.Это означает попадание во внутреннюю ПОЛОВИНУ мяча, когда он находится в полете.

Один из игроков, которых я тренирую, - участник Лиги плюща. Когда он впервые приехал со мной тренироваться, я увидел хорошие качели с отличным атлетизмом, поэтому прямо спросил его: «Почему ты здесь? Ваши качели выглядят неплохо. Затем игрок признался, что начал ловить кетчера, но его ждал DH. Он сказал, что был очень непоследователен и постоянно перекатывался через мяч, ударяя по землянам, к шорт-стопу и третьему игроку с низов.

Когда мы начали урок, и я поделился с ним идеей поразить линию из 10 бейсбольных мячей, в этой яркой голове молодого нападающего загорелся свет.Он сразу понял, что, атакуя «за пределами» мяча, он сильно ограничивал время, пока летучая мышь находилась на траектории поля. Итак, мы приступили к работе.

Вскоре этот игрок был полностью поглощен попыткой попасть внутрь мяча и использовать середину поля. Он купил тренировочную биту ProGlider и сосредоточился на том, чтобы забрать руки внутрь поля, которое он представлял себе во время тренировки. Затем он использовал тройник для дальнейшего развития своей новой мышечной памяти, вставив задний локоть в ребра, двигая руками вперед, но он пошел еще дальше.Он ТОЛЬКО видел внутреннюю часть мяча и сосредоточился на использовании середины поля между левым центром и правым центром.

Он сказал мне, что за короткий промежуток времени он понял, что если он сфокусирует свое зрение только на внутренней части мяча, он сможет атаковать внутреннюю часть мяча с большей последовательностью, включая разбивание мячей и смену подъёмов. Это полностью изменило его сезон.

Вскоре он стал 7-м в составе и пробил мяч к центру поля. По мере того, как его средний показатель начал расти, он поднялся выше в порядке битья, и к концу сезона он поднял свой средний показатель на сто очков.

Он продолжал работать летом и был назван All-Tourney, так как его команда выиграла Мировую серию American Legion.

Весь этот успех пришел к этому игроку быстро, просто потому, что он сосредоточился на том, чтобы сесть за мяч, попасть внутрь мяча и, наконец, усвоить концепцию третьей части замаха - прохождения мяча.

, часть 3: пройти через мяч

Когда нападающий узнает, как попасть за мяч, а затем попасть внутрь мяча, замах еще не закончен.Третья и очень важная часть замаха - это ПРОПУСКАТЬ мяч.

Давайте вернемся к 10 бейсбольным мячам в ряд и 7 миллисекундам. Когда отбивающий находится за мячом и внутри него, пора пробить мяч. Для этого нужно продолжать бросать руки так, чтобы задний локоть попал в ребра, через внутреннюю часть мяча, заканчивая высоко вокруг ушной раковины шлема, обращенной к питчеру. Это короткое замыкание на внутреннюю часть пути летучей мыши приводит к тому, что ствол находится там, где он должен быть.Этот ход напоминает «Swoosh» Nike, и я часто использую этот логотип как напоминание для нападающих, которому нужно следовать. Свинг - это короткое движение вниз, чтобы попасть внутрь мяча, затем LOOOOONG проход ствола по траектории мяча… как «Свуш».

Aaron Judge Bat Path

Ранее я упоминал Аарона Джаджа. У него есть преимущество в том, что у него есть отличные тренеры по ударам с янки, которые настроили его удар, чтобы следовать этим трем законам удара. Будучи таким большим и сильным, он может опоздать на линию из 10 бейсбольных мячей, но, поскольку он так хорошо проникает внутрь мяча, он попадает в 420-футовые шары для полета прямо в верхнюю палубу! Он не был таким в колледже или в начале своей профессиональной карьеры, он научился этим трем чертам и работал, чтобы овладеть ими.

Еще один молодой нападающий, который действительно идет позади, внутри и через мяч, - Майк Траут. Причина, по которой он наносит средний урон и мощность, заключается в том, как долго его ствол находится на пути летучей мыши.

В недавнем весеннем тренировочном матче он ударил низко и в Fastball над глазом бьющего в центре поля, который находился на расстоянии 420 футов. Эти качели были идеальными. Его груз отодвинул его за пределы поля, он повернул заднее колено, засовывая руки в мяч, и он прошел через площадку, соединившись с ним ПЕРЕДНЕЙ передней ногой.Не пытаясь поднять эту высоту, траектория мяча при контакте выводит его на орбиту!

В летучих мышах все о качестве!

Удар по круглому мячу круглой битой - самое сложное во всех видах спорта. Если вы проиграете в 70% случаев, вы окажетесь на Матче всех звезд! Лучшие нападающие учатся эффективно сражаться с летучими мышами в 60% случаев. Мне нравится теория моего старого товарища по команде Стива Спрингера «Качество AB». Если вы забудете о среднем уровне и сосредоточитесь на «качественных AB», вы внесете больший вклад в свою команду.

«Качество AB» определяется как:

  • Бросок мяча вверх, даже если он пойман
  • Овсянка с бегуном за
  • Попадание за бегуна, чтобы продвинуться вперед
  • Любой способ получить RBI
  • Мешок Fly
  • Удар по высоте
  • Прогулка
  • Посадка на базу

Если вы будете позади, внутри и через мяч, вы сможете бить по мячу сильнее и чаще. Три «Gets» также приведут вас к 60% «Quality AB».Скоро вы будете на пути к большему успеху, а упорным трудом вы станете лучшим нападающим, каким только можете.

Бей по мячу сильнее: как улучшить свой ударный фактор

Каждый нападающий на протяжении всей истории бейсбола выигрывал от более частого контакта. В этом блоге мы поговорим о способах тренировки и улучшения вашего разбивающего фактора, или, другими словами, мы поговорим о способах улучшения ваших навыков игры с битой и мячом и вашей способности постоянно поддерживать контакт с мячом. бейсбол.

Что такое Smash Factor?

Вот пример того, как выглядит очень размытый контакт. Обратите внимание на незначительную вибрацию ракетки при контакте или ее отсутствие. Это признак чрезвычайно эффективного столкновения битой с мячом - высокий коэффициент удара .

Один мудрый человек однажды сказал мне: «Скорость летучей мыши определяет их потолок и пол, а их коэффициент удара и решения о замахе определяют, где они живут между ними». - Ной Турм

На данный момент (почти) все знают, что быстрое движение битой и сильный удар по мячу - хорошие вещи и приводят к результативным результатам для нападающих.С учетом сказанного, лучшие нападающие обладают способностью бить по бейсболу в самую лучшую сторону. Это должно быть само собой разумеющимся, но если вы можете постоянно быстро двигать битой И бить мячом по стволу, вы будете очень и очень продуктивны в игре с тарелкой.

Основы ударов

30 модулей, которые научат вас всему, что мы знаем о механике ударов и ударов.

Бейсбол заполнен питчерами, которые бросают все сильнее и сильнее невероятно неприятными вещами, вот так:

А это:

Ненавижу быть носителем плохих новостей, но не думаю, что в ближайшее время это изменится.Итак, кем бы вы ни были, вам захочется улучшить свою способность сильно бить по мячу и бить по стволу как можно чаще.

Тренировка для увеличения скорости летучей мыши и, в свою очередь, «поднять потолок» всегда будет королем. Однако способность нападающего последовательно отбивать круглый мяч в зоне наилучшего восприятия круглой летучей мыши также играет важную роль в том, насколько продуктивным он будет.

Чистый контакт с высоким коэффициентом удара

Чтобы получить высокий коэффициент удара, вам нужно, чтобы мяч попадал в ствол как можно заподлицо.Это максимизирует эффект батутного столкновения биты с мячом и обеспечит максимальную передачу энергии от скорости летучей мыши к скорости выхода. Стоит отметить, что удары по мячам с более высоким коэффициентом удара, как правило, будут попадать при более низких углах запуска, когда угол атаки нападающего точно отражает угол падения входящей подачи.

Станьте нападающим, которым хотите стать

Тренировочный ударный фактор

Хорошо, теперь мы поговорим о способах тренировки и улучшения вашего разгрома.

В конечном счете, вы хотите оптимизировать плоскость поворота, чтобы как можно чаще контактировать заподлицо. Это позволит вам оптимизировать ваши неудачные попадания - черта, которой обладают все элитные нападающие. Бить сложно, и питчеры становятся все лучше, поэтому получение отдачи от ваших неправильно попавших мячей, безусловно, в ваших интересах.

Плиты для ударов, а точнее мини-плиты для ударов, которые меньше по размеру и труднее поддаются «квадрату», являются наиболее эффективными инструментами, которые мы можем улучшить.Тренировка с ними - действительно самый простой способ увидеть и развить «чувство» для установления качественного контакта.

Вот пример плохого контакта с мини-ударным плио:

А вот пример контакта заподлицо с мини-ударным плио:

Легко увидеть, как успешные плёсы обеспечивают немедленную обратную связь по качеству контактов. Чтобы сделать еще один шаг вперед и усложнить задачу, нам нравится использовать тощих летучих мышей для тренировок с ударным фактором. Вот пример от Эндрю Айдта:

С тощей битой нужно быть более точным, чтобы установить контакт с промывкой.Отличная подсказка при использовании плио для тренировки фактора удара - особенно с тощей битой - это подумать о том, чтобы «обернуть шар плио вокруг ствола биты». Вы можете ясно увидеть разницу на этих фотографиях, взятых из видео выше:

Мишит-плио против правильного контакта с тощей битой

При ударе плёса и тощей битой основное внимание уделяется улучшению кинестетической осведомленности нападающего; в частности, улучшение "ощущения" нападающего того, как ствол летучей мыши движется в пространстве. Что приведет только к большему контакту с промывкой.

Как это:

Сверла

Лучшие нападающие могут управлять стволом. Вот некоторые из орудий и обучающих инструментов, которые мы любим использовать при обучении нападающих, как управлять стволом:

Что касается конкретных упражнений, мы склоняемся к тренировкам, ориентированным на траекторию биты или точность. Некоторые примеры включают:

  • Любое изменение смещенного открытого, смещенного закрытого или смещенного вращения
  • Смещение под углом
  • Лестница глубины
  • Лестница высоты / угла запуска
  • Высокая, средняя, ​​низкая
  • По всему миру
  • Ограничения тройника внутри / снаружи
  • Ударьте маленькие виффл-шары, BB или бобы, такие как Robinson Cano

. Вы можете использовать любую комбинацию этих упражнений или орудий, чтобы создать среду, ориентированную на тренировку фактора удара и контроль ствола.На самом деле мы сосредоточены здесь на осознании того, как ствол движется в пространстве, поэтому рекомендуется немного странно относиться к тому, как вы тренируетесь. Не бойтесь усложнить задачу нападающим.

Попробуйте менять биты после каждого взмаха, чередуйте удары по плио и бейсбольным мячом, меняйте варианты упражнений, меняйте скорость, смешивайте высоту тона и всегда помните, что обратная связь в реальном времени от таких технологий, как мониторы запуска и датчики летучих мышей, отлично подходит для затягивания петли обратной связи и ускорения процесс приобретения навыков.

Поезд с трансмиссией

Если вы заинтересованы в структурированном руководстве для ваших тренировок, наши тренеры по ударам здесь, в Driveline, являются экспертами в разработке планов, которые помогут вам стать разносторонним нападающим, который наносит УЩЕРБ в штрафной. Приходите тренироваться вместе с нами и улучшайте свою скорость биты, скорость выхода, навыки биты на мяч и решения замах, а также разработайте подход, учитывающий ваши сильные стороны как нападающего.

Заинтересованы в тренировках с нами, но не думаете, что сможете посетить наш тренажерный зал? Онлайн-тренеры Driveline тоже просто фантастические.Вы можете получить более подробную информацию о нашей онлайн-программе поиска здесь,

Скоро ты будешь разбивать бейсбольные мячи по всему двору.

Начать

Заинтересованы в обучении у нас? Доступны как в тренажерном зале, так и удаленно.

Таннер Стоки, координатор по нанесению ударов

Как сильнее ударить по волейболу

Чтобы убить в волейболе, нужно гораздо больше, чем сильнее ударить по мячу.Есть расстановка, есть время, есть инструменты и много других способов заработать очко в атаке. Но давайте признаем, что сильно бить по мячу - это весело, и это может послать вашему оппоненту сигнал о том, что вы серьезно относитесь к делу.

Хороший нападающий по волейболу не каждый раз бьет по мячу так сильно, как может. Важно иметь смену - например, подсказку или бросок - не только для того, чтобы ваши противники гадали, но и для того, чтобы уберечь ваше плечо от верной гибели.

Тем не менее, если вы хотите ударить по мячу и разжечь огонь, убедитесь, что вы обращаете внимание на несколько вещей:

  1. Положение корпуса
  2. Поворотный рычаг
  3. Контакт с шариком

Первое, что вам нужно исправить, если у вас возникли проблемы с нагреванием мяча, - это положение вашего тела относительно мяча.Помните об этих двух вещах, и вы будете на пути к серьезной скорости:

Оставайтесь позади мяча

Самая большая ошибка нападающих - неверная оценка сета. Как только вы окажетесь вне позиции, вы можете забыть о ударах с любой скоростью. Худшее положение - держать мяч позади вас. Отсюда вы не только не сможете хорошо замахнуться, но и, поскольку вы смотрите вверх и назад на мяч, также невозможно увидеть блок, который находится перед вами.Не позволяйте себе совершить эту ошибку. Обязательно начинайте прыжок с мячом перед собой и контролируйте свой дрейф, чтобы удерживать его. После этого вы можете начинать размахивать своим чудовищным замахом.

Будьте на высоте

Теперь, когда перед вами мяч, вы видите блок и находитесь высоко в воздухе, и вы можете сосредоточиться на следующем важном деле - подняться на вершину мяча. Если вы собираетесь нанести сильный удар по мячу, вы должны убедиться, что вся эта сила не уходит на то, чтобы бросить мяч на трибуны.Если вы правильно рассчитали время подхода, вы можете подождать, пока эта рука не окажется в идеальном месте на вершине мяча, а затем совершить хороший, резкий взмах. Следите за блоком, но если берег чистый или вы видите дыру в блоке, вы можете ударить по мячу под острым углом вниз.

  1. Поворотный рычаг
  2. Контакт с шариком

Положение тела - это только половина дела. Завершающий прием - отличный взмах руки. Фраза замах руки немного вводит в заблуждение, потому что хороший нападающий использует все тело, чтобы бить по мячу.Он начинается с вашего подхода и доходит до вашего завершения.

Если вы хотите бить сильнее, вам нужно использовать все, что есть в вашем распоряжении. Рука и плечо сами по себе могут обеспечивать силу, но вы можете генерировать гораздо больше, используя свой импульс и ядро ​​в сочетании с рукой и плечом. Удары всем телом также помогут вам со временем снизить износ плеча.

Используйте свой поступательный импульс на подходе к наращиванию скорости.Медленное приближение - это предсмертный звон для сильно ударившего мяча. Дождитесь набора, затем сделайте быстрый плавный подход. Передайте как можно большую часть этого поступательного импульса восходящему импульсу. Когда вы махаете рукой, втягивайте мышцы живота - почти как пика - чтобы добавить больше силы руке и плечу.

Все в вашей атаке должно быть быстрым, включая взмах рукой. Быстрый взмах руки, в отличие от длинного и медленного, поможет вам усилить атаку.

  1. Положение корпуса
  2. Контакт с шариком

Теперь, когда вы отрегулировали положение тела и готовы задействовать все свое тело, не отбрасывайте все это, ошибочно ударив по мячу. Иногда это называют ударами по мячу кошельком, но, как правило, неудачный удар - это легкий удар для другой команды и трата идеально хорошего сета.

Следите за мячом, держите блок в поле зрения периферии и получите хороший четкий контакт прямо в верхней части и в центре мяча.Пройдите до конца своей ударной рукой, и вы официально принесли жару.

Практика ведет к совершенству, поэтому продолжайте работать над своим таймингом, видением площадки и положением тела. Прежде чем вы это узнаете, вы нанесете реальный удар.

  1. Положение корпуса
  2. Поворотный рычаг

Бей по мячу с осознанной практикой

Автор: Гаррет Гордон

Качество больше количества

Мы все слышали это утверждение раньше, но тренировки по бейсболу и софтболу, похоже, не слушали.Да, это один из основных способов стать лучше в бейсбольном или софтбольном ударе. Но означает ли это, что чем больше повторений мы сделаем, тем лучше? Хотя это может быть правдой, вы должны спросить себя, сколько качественных представителей вы на самом деле получаете. Узнайте, как тренироваться с умом и более последовательно отбивать мяч.

Для ПРИМЕРА

Такое случается нечасто, но иногда люди, не являющиеся членами, могут арендовать клетку и бросить ВР своему сыну или дочери. Мы не должны этого делать, но мы шокированы тем, что больше всего видим на этих занятиях.Не разогревшись и не подготовив свое тело, они начинают бить. Родитель подбрасывает мяч, ребенок ударяет по нему, ребенок подбрасывает мяч, ребенок ударяет по нему, и так далее. В этот момент, может быть, после 15-20 бездумных взмахов ребенок окончательно выматывается и делает перерыв. Затем они поднимают трубку и продолжают. Видео ниже - это именно то, о чем я говорю.

честно говоря, это ты?

Кто из вас, читая это, считает, что это то, что вы делаете или уже сделали? Я знаю, что в своей карьере я делал это изо дня в день.Но угадайте, что в то время я не знал ничего лучшего, и я думаю, что большинство из вас тоже не знает. Вот почему существует Baseball Rebellion и почему я сейчас здесь, чтобы рассказать вам, как действовать самостоятельно более эффективно.

Умышленная практика

Успех связан с осознанной практикой. Практика должна быть целенаправленной, целеустремленной и в среде, где есть обратная связь.

Малькольм Гладуэлл
Определите, над чем вам нужно работать

Как игрок, если вы действительно пытаетесь перевернуть свою игру и стать лучше нападающим, вы должны сначала понять, что нужно исправить.Часто у игроков в молодом возрасте есть серьезные недостатки в своих замахах, но они могут сойти с рук из-за плохой конкуренции. Более того, если вы опередите игру и заложите основы хорошей механики, это обеспечит вам успех в долгосрочной перспективе.

что делать, если я не знаю, над чем мне нужно работать?

Для начала лучше всего оценить свою статистику. Если вы много наносите удары, не входите в плотный контакт или не ударяете по мячу сильнее, это должно быть хорошим индикатором того, что у вас есть проблемы.Во-вторых, сделайте успешную оценку лично или онлайн. Вот пример онлайн-оценки попаданий.


Получив профессиональное мнение одного из наших инструкторов, вы точно будете знать, что вам нужно делать. Вы также можете ознакомиться с другими нашими популярными статьями, доступными на нашем веб-сайте.

Есть план

Перво-наперво составление плана - это ключ не только к выздоровлению, но и к подготовке тела и разума к предстоящей сессии.После того, как вы узнаете, над чем вам нужно работать, вы приступите к делу. Чтобы и дальше становиться лучше, вы должны практиковать с определенной целью. Как я уже упоминал ранее, бездумные махи только для того, чтобы набрать количество повторений, приведут к формированию плохих привычек. Это также даст вам ложное ощущение того, что вы действительно поправляетесь. Более того, если вы делаете больше повторений, это не обязательно означает, что вы становитесь лучше. Я повторяю еще раз, качество важнее количества должно быть самой важной мыслью при тренировке удара.

Шаг первый - Стойка поворачивается

Независимо от того, насколько далеко вы продвинулись в обучении, первый шаг всегда должен начинаться с Rebel’s Rack.В идеале поворот перед зеркалом даст вам наибольшую отдачу. Важность правильного положения тела намного важнее, чем 100 бессмысленных качелей. Лучший способ развить правильную и взрывную схему движений - это научиться двигаться быстрее и сильнее бить по мячу.

Ключевые моменты при выполнении поворотов стойки
  • Обращайте внимание на то, куда вы идете, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИДЕТЕ ПРЯМО, ВЫ НЕ ПОЛУЧИТЕ ВРЕМЯ!
  • Не проходите просто движения
  • Убедитесь, что вы держите голову и грудь назад.
  • Не торопитесь получить миллион витков, сбрасывайте после каждого поворота
  • ПОВОРОТ КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ!
ступенька вторая - Тройник рабочий

Футболка Launch Angle Tee - отличный инструмент, который поможет вам почувствовать правильную траекторию поворота, прежде чем вы начнете практиковаться.Ознакомьтесь с нашими 10 упражнениями для тройников для Power, чтобы улучшить свои тренировки для тройников сегодня. Хотя использовать футболку - это здорово, не снимайте с нее все свои удары. Потому что, в конце концов, вы должны уметь отбивать движущийся мяч!

Ключевые моменты при попадании в тройку
  • Не отбивай тройник, чтобы развязаться
  • Переместите тройник и отрегулируйте высоту
  • Убедитесь, что вы быстро поворачиваете
  • Не надо бить тройник
  • Начните работу с футболки, а затем переходите к подбрасыванию вперед или отбрасыванию сверху.
шаг третий - Практика подбрасывания вперед или сверху

Когда вы переходите к практике подбрасывания вперед или сверху, вам нужно знать, над чем вы собираетесь работать.В первом раунде вы пытаетесь найти время и ритм. Ваше тело все еще пытается расслабиться, действительно сосредоточьтесь на том, чтобы как можно больше согнуть мяч. В первом раунде сделайте не более восьми ударов. После этого пора делать более короткие раунды из пяти-шести махов как можно быстрее, сосредотачиваясь на том, над чем вам нужно работать. Если вы обнаружите, что вам нужно больше от подбрасывания вперед или от практики броска сверху, измените скорость брошенного мяча.

Ключевые моменты при подбрасывании передним броском или отработке броска сверху
  • Делайте короткие обходы, сосредотачиваясь на том, над чем вы работаете
  • Быстрый поворот, сильный удар по мячу в воздухе
  • Внесите коррективы, стараясь не повторять одну и ту же ошибку снова и снова
  • Если вы боретесь, выйдите и выясните, почему
последние мысли

В конце концов, если вы хотите преуспеть в чем-либо, вы должны практиковаться.Но дело не в том, сколько вы тренируетесь, а в том, насколько хорошо вы тренируетесь. Цель стать лучше - «работать умнее, а не усерднее». При обучении ударам с использованием правильной механики это имеет решающее значение для развития вашего сына или дочери как нападающего. Я действительно надеюсь, что эта статья даст вам другой взгляд на то, как выглядеть и подходить к практике. Поймите, что они должны продолжать улучшать ваши навыки, если они хотят лучше выступать на поле. Найдите время, чтобы все делать правильно, делайте упражнения, соответствующие способностям вашего сына или дочери, и, самое главное, не просто ударяйте, чтобы ударить.Попросите их целенаправленно тренироваться, и они обнаружат, что в составе команды хорошо выступают в играх.

Вам понравился этот контент? Ознакомьтесь с некоторыми из наших продуктов или других статей!

Как ударить по мячу дальше (по-настоящему): Честное обсуждение

Получите нашу бесплатную электронную книгу
Подпишитесь на информационный бюллетень и получите нашу бесплатную 30-страничную электронную книгу о стратегии курса!

Обычно я уклоняюсь от разговоров о том, как дальше бить по мячу для гольфа, потому что не верю, что это главный ключ к снижению результатов для большинства средних игроков.Тем не менее, я хочу дать читателям то, что они хотят. Вот практический способ бить по мячу дальше.

Старый я

По общему мнению, я не крупный мужчина. В хороший день мой рост 5 футов 8 дюймов, и я вешу где-то 145–160 фунтов в зависимости от моих привычек в еде / фитнесе. Если бы вы увидели меня на поле для гольфа, вы бы ничего обо мне не подумали. Мой двухлетний сын находится на траектории роста, по которой он будет сравняться с моим ростом где-то в начале подросткового возраста, так что я с нетерпением жду этого!

Если я ударил свой драйвер правильно, это могло бы привлечь ваше внимание.Несмотря на мой наполеоновский рост, я могу отбить мяч более чем на 300 ярдов (не в среднем!). Я, наверное, встречал в своей жизни только двух парней, которые могли бы ударить дальше меня, и это было не намного. Пещерный человек, наполненный тестероном, очень этим гордится.

Со стороны развитого игрока в гольф я понимаю, что 300 ярдов - это здорово, только если это на фервее. Поэтому я стараюсь подбирать места с водителем, потому что я могу распылить его ЗА ПУТЬ, если что-то пойдет не так. На большом расстоянии… возникают большие ошибки.

Я еще не научился отбивать мяч так далеко за ночь. Это не было результатом того, что я прочитал одну статью, и в моей голове загорелся свет. На это ушло более двух десятилетий упорной работы, и я не смог достичь своей дистанции так, как вы могли подумать, я просто качнулся сильнее.

Длинная футболка и утюг - огромное преимущество на поле для гольфа. Определенно стоит стремиться к тому, чтобы попасть в свои клубы и дальше. Игра намного проще с песчаным клином в руках на фервее, чем с 5-м айроном.

Нет никаких сомнений в том, что гольф - это вид спорта, в котором доминируют мужчины, поэтому неудивительно, что всех беспокоит, как ударить по мячу дальше. Новый жаргон производителей клубов - скорость клуба. Каждый хочет замахнуться быстрее, чтобы подальше ударить по мячу. Повышенная скорость головы клюшки, безусловно, является важным элементом дальнейшего удара по мячу, если не самой важной частью.

НО, а это большое НО

Ваша скорость клюшки и желание бить по мячу дальше ничего не стоит, если вы не можете точно отбить мяч при ударе.Клубные технологии, безусловно, улучшают это, но пока они не изобрели клюшку для гольфа, которая является одним из самых приятных мест, вы не сможете обойти этот простой факт.

(пожалуйста, не делайте этого производителям гольфа)

Причина, по которой все игроки тура пока могут отбивать мяч, заключается не только в их скорости поворота, но и во всех имеющихся у них технологиях, работающих в их пользу. Это потому, что они могут с поразительной регулярностью отбивать мяч в самой лучшей точке клуба.

Должны, они всю жизнь оттачивали свое ремесло, и в конце концов, это их повседневная работа.

Техника

Я погуглил, «как дальше ударить по мячу для гольфа», и получил 622 000 результатов. Кстати, «как ударить клинья ближе» набралось всего 423000. Сюрприз Сюрприз…

Есть миллион советов, которые подскажут, как еще сильнее ударить водителя. Расширьте стойку, укрепите хват, создайте задержку в замахе, сделайте полный поворот плечом, расширите дугу замаха. Бла-бла-бла-бла.

Вот пример статьи, которая ежемесячно публикуется в каждом издании и на веб-сайте, посвященном гольфу.В нем есть такие известные профи, как Джейсон Дэй, которые рассказывают о своих «ключах к дистанции». Они удобно игнорируют тот факт, что он, вероятно, забил за свою жизнь миллионы мячей для гольфа и входит в топ-0,0000001% игроков в гольф, которые когда-либо брали клюшку в истории игры.

Чтение контрольного списка основ свинга, которым вы должны овладеть на большем расстоянии, ничего не даст. То, что Джейсон Дэй может сформулировать, что он делает правильно, не приносит читателю пользы. Он атлет выше среднего, который может почувствовать в своем движении то, что мы, смертные, играющие в гольф, даже не поймут.

Невозможно приступить к выполнению всех этих задач сразу и внести значимые изменения.

Я, вероятно, делаю пару из них правильно, но, честно говоря, я не совсем уверен, какие именно. Что я точно знаю, так это то, что когда я бью по мячу дальше всех, мне кажется, что махать легче всего.

Некоторые из моих партнеров по игре будут спрашивать меня, как я забил так далеко, не выглядя так, как будто я пытаюсь это сделать. Обычно я отвечаю: «Потому что я не пытаюсь зайти слишком далеко». Я знаю, я похож на буддиста.

Наука

Я могу перевести этот разговор в научное русло и обсудить фактор разгрома и почему скорость клюшки не является единственным определяющим фактором для расстояния. Это приведет к тому, что люди будут обсуждать меня и говорить, что это связано с использованием правильного оборудования, а не только о том, где вы ударите мяч по лицу клюшки. Это приведет к какой-то странной дискуссии о физике / теории качания, в которой я не хочу участвовать на этом веб-сайте.

Большинство людей, оценивающих этот вид измерения, согласятся, что попадание мяча по центру лица клюшки является чрезвычайно важным элементом успеха.Они будут спорить, как этого добиться.

Главное, что я хочу попробовать, это то, что для того, чтобы ударить по мячу дальше, ваше первое действие - не пытаться попасть по мячу дальше.

Возможно, в этом нет никакого смысла, но позвольте мне объяснить.

Управление перед дистанцией

Если вы возьмете двух игроков в гольф, которые имеют одинаковую скорость удара, и один из них ударяет по мячу при ударе сильнее, чем другой, почти во всех случаях игрок, ударяющий по мячу ближе к зоне наилучшего удара, в среднем ударит по мячу дальше.

Стремясь увеличить дистанцию, большинство игроков в гольф игнорируют основы свинга, пытаясь ударить по мячу дальше с помощью простого усилия. Они будут использовать руки больше, чем тело, и это приведет к непоследовательному удару мяча с небольшого расстояния. Элементы качелей, которые добавляют расстояние, часто неуловимы, и это не то, о чем мы думаем.

Настоящий секрет того, как ударить по мячу дальше, - это сначала беспокоиться о том, как мяч ударится, и о темпе удара. Если вы можете сосредоточиться на ударе по мячу ближе к сладкой точке и делать это контролируемым ударом, это приведет к большему расстоянию.Это непростое решение, и оно не связано с приобретением новой блестящей дубинки… но это правда.

Я уже упоминал, что не чувствую, что пытаюсь убить мяч, когда попадаю в некоторые из моих самых больших драйвов. Это удары с более плавным темпом, которые приводят к большему расстоянию для меня, потому что я бью мяч полностью прямо на лицо клюшки.

Как вы это делаете ???

Что ж, если бы у меня был такой ответ, я бы не писал эту статью. Я был бы где-нибудь на яхте в Карибском море, потягивая освежающее пиво (я не люблю коктейли) и получая зарплату с этих удивительных чаевых, которые навсегда изменили мир гольфа.

Вот что я бы сделал в первую очередь, если бы я был игроком в гольф и хотел бы добавить немного дистанции, и это требует некоторой детективной работы.

Купите некоторые из этих вещей и начните наносить их на лицо ваших клюшек, когда тренируетесь. Выясните, где именно вы бьете мячом по клюшке, потому что я предполагаю, что вы не знаете ответа на этот вопрос. Если большинство ваших ударов происходит не в зоне наилучшего восприятия, значит, вы знаете своего виновника.

Теперь, когда вы знаете, что добавление расстояния не обязательно связано с увеличением скорости поворота, подумайте о том, чтобы легче было качаться.Продолжайте делать это до тех пор, пока не начнете попадать в золотую середину, и сосредоточьтесь на этом темпе, пока не сможете повторить его. Делайте это, даже если вам кажется, что вы раскачиваетесь на 50% от своей полной скорости; все, что нужно, чтобы попасть в центральную точку на лице клюшки.

Со временем вы, естественно, определите тип траектории свинга и темп, при котором будут производиться эти удачные удары. Это требует некоторых экспериментов и терпения, но как только вы освоитесь со скоростью поворота 50%, вы сможете перейти к 60% и, надеюсь, перейти к 100%.

Если вы чувствуете, что боретесь с этим, то, возможно, пришло время взять один или два урока и квалифицированно и профессионально взглянуть на ваш общий ход. Пожалуйста, скажите им, что вам нужны только небольшие изменения!

Помните, дело не только в скорости. У вас не может быть скорости поворота, пока у вас не будет контроля и хорошего удара по мячу. Это два наиболее важных фактора, над которыми нужно работать, прежде чем вы подумаете о более быстром замахе, чтобы ударить по мячу дальше.

Возможно, у меня нет точного ответа о том, как дальше бить по мячу для гольфа, но, по крайней мере, я сказал вам, чего не следует делать.

Бонусный контент - если вы хотите узнать, как максимально увеличить расстояние вашего водителя, ознакомьтесь с моим полным руководством здесь.

Как ударить по мячу для сквоша сильнее, чем кто-либо еще на Земле

Кэмерон Пилли наносит удар слева во время четвертьфинального матча на Canary Wharf Squash Classic в Лондоне, 2016. Фото: Джордан Мэнсфилд / Getty Images

Кэмерон Пилли может бить по мячу для сквоша сильнее и быстрее, чем кто-либо в мире, если быть точным, 176 миль в час.Это на 71 милю в час быстрее, чем огнемет «Нью-Йорк Янки» Арольдис Чепмен бросает рельефную подачу, и на 13 миль в час быстрее, чем австралиец Сэм Грот может поразить свою рекордную подачу в теннисе. Пилли, долговязый 34-летний парень из Ямбы, Австралия, занимает 12-е место в мире по профессиональному сквошу. Он установил рекорд в 2014 году, расширив свой предыдущий рекорд с 2011 года на одну милю в час (это происходит примерно через минуту ниже).

Пилли говорит, что в детстве он всегда был большим нападающим, но резкий скачок в росте в 17 лет - его рост шесть футов три дюйма - дал ему «длинные рычаги», необходимые для установления рекордов.Мы спросили его, как он чертовски сильно бьет по мячу (и как это можно сделать).

Все о базе
Большая часть силы удара Пилли исходит от ног и правильной передачи веса тела, что помогает увеличить скорость взмаха руки. Для начала, Пилли говорит: «Примите довольно широкую стойку, чуть шире плеч» и сделайте небольшой прыжок в сторону, затем еще один прыжок чуть большего размера, чтобы придать себе необходимый импульс движения вперед.

Как маятник
Чтобы добиться максимальной мощности, вы должны завершить полную дугу ракеткой.Пилли сравнивает движение с раскачиванием маятника. Начните замах высоко, почти до грани преувеличения, одновременно подбрасывая мяч вверх и позволяя ему упасть. «Вам нужно отбивать мяч, когда вы опускаетесь, прямо в конце удара», - говорит он. «Пусть гравитация сделает свое дело». Не забывайте резко раскачиваться: «Вы просто отдаете ему все, что у вас есть».

Release
По словам Пилли, отпускание жизненно важно, и это похоже на другой вид спорта, когда игроки ударяют маленький мяч в основании длинного замаха.«Подумайте о гольфистах, когда они бьют своих водителей так сильно, как только могут», - говорит он. «При ударе они просто отпускают все: бедра, руки, руки, ноги. То же самое и со сквошем. Качели должны быть плавными и органичными, а не тугими и чрезмерно контролируемыми.

Follow Through
Точка соприкосновения - это не конец мощного удара. «Не оглядывайтесь и не сдерживайтесь после удара по мячу», - говорит Пилли. «Отпустите это и добейтесь полного завершения». Он говорит, что следуйте этим простым шагам, и, хотя вы не сможете разогнаться до 176 миль в час, в будущем вам будут доступны трехзначные цифры.

7 абсолютных правил игры в бейсбол

Об авторе: Дуг Бернье 16 лет играл в профессиональный бейсбол, включая Скалистых гор, Янкиз, Пиратов, Близнецов и совсем недавно с Рейнджерс Техас.

Из-за различных расстановок и стоек, есть разные способы отбить бейсбольный мяч. Но как только нападающий достигает точки соприкосновения, именно здесь все различия прекращаются, и начинаются абсолюты и сходства.

Если вы сравните Джонни Дэймона (у которого очень открытая стойка и удар ногой), с Альбертом Пуйольсом (широкая стойка и очень мало движений) и с Дэвидом Экштейном (часто вставает в ноги, задыхается и очень сильно встает). рядом с тарелкой) вы обнаружите, что изначально они выглядят совершенно иначе.

НО… когда вы убираете ритм перед питчей, удары ногами и все другие движения, которые являются личными предпочтениями, вы обнаруживаете, что они во многом похожи.

При соприкосновении видны 7 абсолютов. Независимо от того, как нападающий попадает в точку удара, все сильные нападающие делают одно и то же.

Как ударить по бейсболу - 7 принципов хорошего удара

Каждый хороший нападающий сделает эти 7 вещей на идеальном ударе. Иногда, в зависимости от шага, не все 7 будут набраны каждый раз.Важно помнить, что нанесение ударов - это битва, и иногда использование ваших спортивных способностей для удара по мячу превосходит все совершенные механики, о которых мы будем говорить.

*** Нажмите здесь, чтобы получить ВЕРСИЮ ДЛЯ ПЕЧАТИ этой диаграммы ***

1. Удар по твердой передней стороне.

Это не всегда означает жесткую ногу, вы можете слегка согнуть ногу, но эта нога удерживает остальную часть вашего тела и руки за мячом. Эта нога остановит ваш поступательный импульс и запустит ось вращения, по которой вы теперь будете бить.Это очень важно, вы теряете твердую переднюю часть, вы теряете большую скорость летучей мыши, и резко увеличивается движение головы.

Когда вы фиксируете заднюю часть и решаете замахнуться, сила, которую вы создаете при движении к бейсбольному мячу, будет резко остановлена ​​вашей твердой передней стороной, так что вы можете начать вращение, то, что осталось, - это ваш задний палец ноги на или слегка оторванный от него. земля.

5 раз All Star Andrew Jones

  • Это одно правило, которое может немного отличаться в зависимости от типа нападающего.
    1. Нападающий, который отрывается от своей задней стороны и становится немного линейным, прежде чем он войдет во вращение, ударит ногой о землю или оторвется от нее. (А-Род, Мэнни Рамирес, Пухольс, Фрэнк Томас)
    2. Следующий тип нападающих - нападающий задней ногой, тот, кто действительно будет ездить своей задней стороной. Этот нападающий будет крутиться на спине и не сможет полностью встать на ноги. (Тейшейра, Кинслер) Эти игроки настолько хороши, что позволяют мячу попасть глубоко. Они также более склонны к нападающим.
  • Вы слышали выражение «подавление ошибки», это не то, что мы ищем.Когда вы «раздавливаете жука», вы слишком быстро включаете вращение и можете оторвать мяч. Это также заставляет вашу летучую мышь входить и выходить из зоны, и цель удара состоит в том, чтобы эта летучая мышь находилась в зоне как можно дольше.
  • Когда вы встаете на носок, вы можете полностью управлять мячом, а не отвлекаться от него. Это поможет вам использовать смещение веса и вращение вместе, что идеально. Это кажется очень мелкой технической стороной дела, но этого может быть достаточно, чтобы сбить вас с толку.Попадание на заднюю ногу позволит вашей задней части начать мах, вместо того, чтобы использовать переднюю часть, чтобы протянуть заднюю сторону. Это не сильно отличается, но ваш путь летучей мыши через зону сильно страдает, если вы протягиваете зад. Находясь на носке, вы начнете перенос веса, направив заднее бедро в сторону бейсбольного мяча, это должно привести вашу заднюю ногу в правильное положение.
  • Если вы посмотрите на контакт в замедленной съемке, многие нападающие окажутся на носке или даже немного оторвутся от земли (это из-за мощного толчка ногой), а затем они быстро окажутся на подушечке стопы, выглядя как они «раздавливают ошибку».Помните, что это происходит только при контакте, как только мяч отрывается от вашей биты, ваша нога может делать что-то еще. Может показаться, что большинство нападающих не доходит до пят, но если смотреть в замедленном темпе, большинство нападающих так и поступают.

Этого шага можно избежать с помощью некоторых экстремалов. Парни, которые подходят близко к пластине и пытаются тянуть, иногда просто вращаются. Однако, если вы хотите направить мяч в другую сторону, вам нужно будет точно рассчитать время или уметь оторваться от своей задней стороны. Бить таким образом очень сложно, и это может создать много дыр в вашем замахе, если вы действительно не знаете, что делаете.

Также их нападающие, которые иногда не поворачиваются на заднюю ногу, обычно в зависимости от поля. Это может помочь им использовать руки, дотянуться до мяча далеко от тарелки или уберечь свое тело от его рук. Но если вы заметили, что эти нападающие действительно подталкивают задним коленом к мячу (если только они не сражаются и не обманываются подачей), значит, это та же самая концепция, они просто не полностью поворачивают свою тыльную сторону через мяч.

3. Руки расположены ладонью вверх, ладонью вниз.

У нападающего правой рукой, если вы убрали биту при контакте и заставили его раскрыть руки, его правая рука должна быть обращена прямо вверх к небу (или получать деньги), а левая рука должна быть обращена к земле. Эта рукоятка биты - самая сильная позиция, в которой вы можете находиться при контакте.

Объявление *** Нужны ударные дрели? 20 упражнений + видео в этой электронной книге, проект в поддержку 100 страниц бесплатных инструкций по бейсболу в PBI. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
4. Лицом к мячу.

Т.е. Видеть мяч в точке его касания. Это может быть очевидно, но это не так просто. Умение бить по бейсболу начинается с умения видеть мяч. Как стать лучшим игроком в бейсбол - «Видеть бейсбол» подробнее рассказывает о важности этого момента, а также дается несколько советов, которые помогут вам улучшить свою способность видеть бейсбол.

5. Заднее колено, заднее бедро и голова должны находиться на прямой линии.

Мысль состоит в том, чтобы воткнуть шест в землю через колено, бедро и голову и вращаться вокруг этого шеста.Это гарантирует, что вы не будете слишком далеко вперед, теряя силу, и не слишком далеко летучая мышь будет связана и будет непоследовательно качаться в гору.

6. Ваша голова должна быть прямо посередине ваших ступней.

Думайте об этом как о треугольнике, нарисуйте 3 линии между вашей головой и двумя ногами. Треугольник - это очень прочный структурный объект, используемый во многих областях (балки крыши и т. Д.), Поэтому нахождение в сильном треугольнике будет самым сильным положением для вашего тела. Также он позволяет вращаться по оси с минимальным движением головы.

7. Верхняя рука согнута

В идеале вам нужно, чтобы ваш локоть был плотно прижат к вашему боку. Вот где вы наиболее сильны. Чем ближе ваш локоть к телу, тем больший крутящий момент вы можете создать при вращении. Чем дальше ваш локоть забирается, когда вы его выпрямляете, тем больше вы теряете силу и рычаги, и тем сильнее бейсбольный мяч действует против вас.

Я надеюсь, что эта статья о семи принципах бейсбольного мяча окажется для вас полезной. Я приветствую ваши мысли, комментарии или вопросы в разделе комментариев ниже.- Дуг

Объявление *** Компания PBI рада объявить о выпуске бейсбольных ударов для футболки .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*