Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как делать вакуум: Как делать вакуум живота: техника, советы начинающим, видео :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

Как делать вакуум живота

Как сделать

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Пару лет назад случился очередной большой взрыв: вакуум живота практиковали все кому не лень, а лента инстаграма стала напоминать реберную. Не хотим, чтобы упражнение перекочевало в разряд «хорошо забытого старого». Иначе как еще можно легально уменьшить талию и промассировать собственные органы.

Если в двух словах — для здоровья. Но в отличие от надоевших всем скручиваний это упражнение бьет сразу в несколько целей — от тюнинга абсолютно всех мышц пресса до положительного влияния на пищеварение.

Втягиваете живот за счет подъема диафрагмы и...

Причем не только поверхностные (прямую, внутреннюю и наружные косые), но и поперечную. Последняя — самая глубокая, и добраться до нее — задача не из простых. Те же скручивания здесь не помогут — они работают на поверхности. Именно из-за поперечной мышцы нижние кубики прокачать гораздо сложнее, чем верхние.

Когда прокачиваете поперечную мышцу, то автоматом сокращаете жировую прослойку на животе и количество висцерального жира, того самого, который «утепляет» внутренние органы. Вуаля — и поверхностные мышцы (читай: кубики и косые) выходят из тени. Польза вакуума подкреплена фактами: по данным Национальной академии спортивной медицины (NASM), упражнения по выпячиванию живота лучше активизируют глубокие мышцы пресса и стабилизируют положение позвоночника.

Потому что как бы «подтягиваете» внутренние мышцы. Оттого для похудения живота вакуум подходит, как ничто другое. И да, выиграть в борьбе против генетики можно, но не с обручем в руках.

Благодарите задержку дыхания и создание дефицита кислорода. Увеличивается приток крови к внутренним органам, и улучшается работа желудочно-кишечного тракта — вздутие живота и раздраженный кишечник больше не потревожат.

А именно эндокринной, лимфатической, репродуктивной системам. Создается приток крови в районе живота и малого таза, и органы начинают работать на отлично.

Главное правило — утром натощак. Так вы запустите обмен веществ и моментально разбудите органы притоком крови. И лучше практиковать вакуум после посещения туалета. История была бы слишком радужной, если бы не противопоказания (а их немало). Строгое нет беременным, во время менструации, людям с опухолями, острыми заболеваниями органов малого таза и брюшной полости, хроническими заболеваниями пищеварения в моменты обострения, тромбоэмболическими болезнями и миомой матки.

Если только открываете дивный вакуумный мир, первые несколько раз тренируйтесь перед зеркалом. Для начинающих — стоя с опорой руками на колени. Рассказываем, как делать вакуум живота пошагово.

  1. Для начала сделайте затест: выполните три-четыре «обычных» глубоких вдоха. Таким образом вы создадите условия для гипервентиляции легких — грядущую задержку дыхания перенесете легче.
  2. На последнем выдохе максимально вытолкните воздух из легких, задержите дыхание и втяните живот назад и вверх (да-да, при «обычном» дыхании наоборот). По ощущениям — как будто пытаетесь достать пупком до позвоночника.
  3. Зафиксируйтесь в таком положении на комфортное для себя время. К примеру, на 10–20 секунд.
  4. Отпустите живот и сделайте плавный вдох.

Сколько раз повторять? Начинать лучше с трех-пяти раз. Позже можно перейти и к десяти.

Вторая ступень — расслабление прямой мышцы живота в моменте. Расшифровка: выглядит как валик посередине живота. Уровень «бог»: совершение мышцей круговых движений. Со стороны выглядит как эпизод из «Чужого», но так внутренние органы получают первоклассный массаж. Контроль мышцы придет с опытом. Не стремитесь танцевать животом брейк-данс на третий день практики — берегите себя и свои органы. Практикуйте вакуум каждый день или несколько раз в неделю (всего 3–5 минут утром), и будет вам идиллия.

Узнайте больше по тегам:

Ия Киселева
Младший редактор Flacon Magazine

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

как правильно делать вакуум для живота – видео

Вакуум для живота полезен тем, что поддерживает внутренние органы и сокращает объемы брюшной полости. Это простое упражнение, но даже для него есть противопоказания.

Вакуум нужно делать или сразу после пробуждения натощак, или не менее чем через 3-5 часов после еды. В любом случае его нельзя делать на полный желудок или мочевой пузырь.

Читайте также: Нашли новую опасность чрезмерных тренировок

Как правильно делать вакуум

  • Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте обе ладони с опорой на бедра.
  • Сделайте плавный глубокий вдох и выдохните на столько, на сколько сможете;
  • Втяните живот в себя как можно сильнее, чтобы он как будто прилипал к ребрам;
  • Держитесь сколько сможете без дыхания;
  • Держитесь 5-10 секунд и повторите упражнение 10-15 раз;

Важно! Начинайте с малого и работайте по мере своих возможностей.

Это будет трудно, но со временем вы привыкнете. Привыкнув, ежедневно увеличивайте время задержки. Когда-то вы сможете выполнять усложненные движения животом: круговые или вперед-назад.

Что еще следует знать о вакууме

  • Вакуум не сжигает жир без регулярных физических упражнений и правильного питания;
  • Больше всего вакуум помогает "подтянуть живот" людям, у которых нет значительного лишнего веса;
  • Нельзя уделять вакууму более 10 минут в день, иначе будет слишком большая нагрузка на пресс и легкие.

Кому вакуум противопоказан

  • При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области;
  • При заболевании органов желудочно-кишечного тракта (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  • В течение шести месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области;
  • Во время менструации и беременности;
  • При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении;
  • При ишемической болезни сердца;
  • При артериальной гипертонии;
  • При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца,

Если во время выполнения этого упражнения вы чувствуете дискомфорт или боль – не продолжайте.

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

в чем польза и видео, как правильно делать

Если вы ни разу не слышали про вакуум - значит, у вас нет страницы в Instagram. Упражнение «для плоского живота» продемонстировали, кажется, все более-менее подтянутые инфлюенсеры. Но в выполнении простых на первый взгляд движений есть нюансы. Редакция BeautyHack.ru задала разным специалистам все возникшие вопросы и записала подробную видео-инструкцию: с чего начинать и как в итоге дойти до виртуозного владения наули.  

Главное, за что вакуум живота обожают блогеры, - он убирает выпирающий живот. Но тренер Анна Балобанова предупреждает:

Анна Балобанова
Персональный тренер бутик-студии Elastic

- Прежде чем убирать выпирающий живот, нужно разобратся, почему он выпирает. Это может происходить из-за опущения внутренних органов, несогласованной работы мышц, наличия слоя жировой клетчатки, неправильной осанки, в конце концов. Поэтому говорить, что вакуум поможет сделать живот плоским, просто неграмотно. Но он может быть одним из инструментов достижения цели. Это упражнение помогает лучше контролировать мышцы живота, улучшает перистальтику кишечника. И в сочетании с правильно и индивидуально подобранными питанием и тренировками, при здоровом ЖКТ - да, будет эффект. Но именно со всеми оговорками.

При этом стоит понимать, что вакуум живота не прокачивает мышцы: это работа через дыхание. Говоря простым языком, задача - подтянуть нижнюю диафрагму, это внутрянняя работа. Диафрагма сокращается, живот втягивается, но от этого не топится жир и не напрягается мышца. Но вы научитесь ее чувствовать и контролировать, что поможет в упражнениях. Один вакуум точно не уберет живот. 

Тренер EncoreFitness Вадим Гурьев добавляет: результативность «вакуума» напрямую зависит от того, как человек его выполняет.

Вадим Гурьев
элит-тренер Encore Fitness

Позвоночник должен быть максимально приближен к нейтральному положению – круглая спина или чрезмерное ее выгибание только навредят организму, нарушив механизмы дыхания, передавив сосуды и нарушив кровоснабжение органов малого таза. При правильном выполнении «вакуум» - это нужное и полезное упражнение, которое дает возможность стабилизировать поясничный отдел во время силовых упражнений, он хорошо влияет на мышцы тазового дна.

Польза вакуума живота и всем ли нужно уметь делать Наули

Теперь давайте разберемся, как все же правильно делать вакуум живота. Поскольку изначально практика вышла из йоги, мы попросили рассказать о первоначальном смысле и показать технику выполнения преподавателя дживамукти-йоги и основательницу йога-студии «Материал» Анну Лунегову. Наули - умение для продвинутых. А начинать лучше с двух йогических техник - Уддияна Бадха и Агнисара Крийя.

Анна Лунегова
преподаватель дживамукти-йоги и основатель йога-студии «Материал»

- Наули - главнейшая из практик Хатха-йоги. Она представляет собой круговые манипуляции мышцами живота, создавая динамический массаж внутренних органов (тонкого и толстого кишечников). Эта практика улучшает работу печени, органов малого таза, улучшает кровообращение. Также она делает дыхание глубоким и ровным и, значит, влияет на работу мозга.

Наули - интенсивная практика, для нее необходимы уровни подготовки. А начинать лучше с двух йогических техник - Уддияна Бандха и Агнисара Дхаути Крийя 

Противопоказания

Наули, Уддияна Бадха и Агнисара Крийя имеют противопоказания: женский цикл и несколько дней до и после него, обострение болезней, связанных с органами пищеварения, повышенное артериальное давление, пупочная грыжа.

Когда выполнять

Выполнять данные техники лучше утром натощак, предварительно выпив стакан теплой воды. По желанию их можно делать и в течение дня, но не на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов).

Важно!

Если при выполнении вы почувствовали дискомфорт, но перечисленных противопоказаний нет, продолжайте практику. Это может говорить о застойных процессах в органах пищеварения, которые устраняются благодаря предложенным техникам.

Теперь разберем каждую из практик отдельно - от простой к сложной.

Уддияна Бадха

Подготовка к практике

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. Положите пальцы одной руки между ключицами.

 

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, подняв грудь вверх, чтобы образовалась надключичная ямка (тогда живот естественно втягивается внутрь и вверх). Запомните положение живота, оно пригодится в этой и дальнейших практиках.

 

Отпустите задержку. 

 

Выполнение практики

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире.  

 

Сделайте глубокий вдох, склоняясь вниз поставьте ладони чуть выше колен и выдохните дважды, чтобы весь воздух вышел. Удерживая задержку после выдоха, выпрямите локти, держите спину ровно, подбородок направьте к ключицам. Сделайте ложный вдох, втягивая живот внутрь и вверх. Это и есть Уддияна Бандха.

 

Оставайтесь в задержке до первого позыва сделать вдох (постепенно время прибывания в задержке будет увеличиваться).

 

Прежде чем вдохнуть, отпустите живот, сделайте выдох и на вдохе, выпрямитесь.

 

Восстановите дыхание.

 

Важно!

 

Не передерживать задержку после выдоха. После нее вы должны сделать вдох легко, а потом дышать ровно.

 

Агнисара Дхаути Крийя 

Выполнение практики

Повторите предыдущую, освоенную вами технику. Оставаясь в задержке после выдоха, отпустите живот вниз, а затем втяните вновь внутрь и вверх. Так сделайте несколько раз до появления желания вдохнуть. Затем отпустите живот, сделайте довыдох и на вдохе, поднимитесь вверх. Восстановите дыхание и повторите практику еще несколько раз.

 

Дополнительная вариация для положения рук: поставить их ближе к тазобедренным суставам.

 

Важно! 

 

Не спешите с частотой движения живота. Сначала следует задать амплитуду, а потом сделать столько раз, сколько вы сможете. Считайте сколько раз вы отпускаете и втягиваете живот. Отпускание и втягивание живота - это один круг. Начиная от пяти кругов, постарайтесь довести их до ста. Прогресс будет заметен с каждой практикой - вы будете задерживать дыхание все дольше, а количество кругов увеличится.

 

Наули Крийя

Подготовка к практике

 

Лягте на спину, поднимите голову вверх, оставляя плечи на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем задержите дыхание. Втяните живот, но прямые мышцы живота вытолкните наружу (внимательно смотрите наше видео).

 

Отпустите живот и задержку дыхания, дышите естественно.

 

Выполнение практики Мадхьяма Наули (срединный жгут)

 

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. 

 

Сделайте глубокий вдох, склоняясь вниз поставьте ладони чуть выше колен и выдохните дважды, чтобы весь воздух вышел. Оставаясь в задержке после выдоха, выпрямите локти, держите спину ровно, направьте подбородок к ключицам. Сделайте ложный вдох, втягивая живот внутрь и вверх и выталкивая прямые мышцы живота наружу (как в подготовке к практике).

 

Освоение техники: сместите жгут в правую сторону (Дакшина Наули - выведение прямой правой мышцы живота), можно отшагнуть правой ногой вперед и сместить вес в правую сторону. Потом верните жгут в центр, возвращая ногу в первоначальную позицию. Сместите жгут в левую сторону (Вама Наули), можно отшагнуть левой ногой вперед, сместив вес в левую сторону.

 

Полный вариант Наули Крийя (круговое вращение жгута)

 

Техника начинается с проявления центрального жгута, а затем его смещения вправо, вовнутрь, влево и наружу - это один круг. Характер движения плавный, непрерывный. Как и в предыдущих техниках, сначала задайте амплитуду движения, а затем скорость. Движение жгута выполняйте сначала по часовой стрелке (обязательно считайте количество кругов), а потом против часовой стрелки (кругов должно быть столько же). Круги по и против часовой стрелки можно делать на одной задержке после выдоха или разбить их на разные задержки дыхания.

 

Отпустите живот, сделайте небольшой довыдох и на вдохе поднимитесь вверх. 

 

Восстановите дыхание и повторите практику еще раз.

 

Важно! 

 

Считайте количество кругов (волн), которые вы делаете на одной задержке после выдоха. Можно начать с 5 или 10 кругов. Главное - регулярно повторять практику и отслеживать прогресс. Совершенству нет предела. В идеале вы должны добиться 200 кругов (или волн) на одной задержке дыхания (или 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую).

 

Попробуете?

Видео и монтаж: Антон Поляков

Текст: Наталья Пикус, Кристина Семина

Благодарим йога-студию «Материал» за помощь в проведении съемки.

Вакуум живота: как правильно делать упражнение

Как и любой девушке, мне всегда хотелось выглядеть идеально, особенно это касалось фигуры и приведения её в порядок после родов — в этом мне пригодилось несколько простых упражнений, в том числе и вакуум живота. Это не самое сложное упражнение, но если делать его правильно, то польза от него будет колоссальная. Однако, есть определенные секреты правильной техники, поэтому я решила рассказать, как я начала делать вакуум для пресса и с какими трудностями и открытиями столкнулась в процессе.

Специфика занятий

Сейчас упражнение вакуум для живота в моде, и это неудивительно (особенно для тех, кто его пробовал). Дело в том, что данное упражнение позволяет безболезненно и с пользой для организма похудеть, подтянуть животик и улучшить очертания фигуры.

Смысл в том, что посредством напряжения мышц и правильного дыхания вы словно бы создаете вакуум в животе. Упражнение помогает проработать пресс, талию, а также улучшит верхнюю часть фигуры. Кстати, что привлекло в свое время лично меня — в йоге есть аналогичные упражнения, и направлены они не на похудение как таковое, а на внутреннее оздоровление организма и всех его систем.

Какими преимуществами обладает упражнение:

  • позволяет избавиться от торчащего выпуклого живота за счет проработки поперечной мышцы живота;
  • после большой потери веса качественно убирает излишки кожи и избавляет от остаточного жирового «фартука»;
  • визуально подчеркивает и сужает талию;
  • также визуально увеличивает грудную клетку, делает её более массивной у мужчин и выпуклой у женщин;
  • развивает силу и выносливость в поперечных внутренних мышцах.


Если вы будете выполнять данное упражнение регулярно, то несомненно оцените его эффективность, а также отметите, что:

  • можете хорошо контролировать абдоминальные мышцы и органы;
  • научились сильно и форсированно дышать;
  • умеете стабилизировать позвоночный столб и снизите количество болезненных ощущений в нижней доле спины;
  • сумели предотвратить возрастное опущение внутренних органов;
  • нормализовали внутрибрюшинное давление.

Вакуумное упражнение для живота удобно выполнять даже в самый разгар рабочего дня — для него не требуется переодеваться в спортивный костюм, вам не нужны спортивные снаряды или тренажеры, а также не требуется и свободное место. Нужно лишь несколько свободных минут.

Естественно, у такого эффективного упражнения есть и противопоказания — например, не следует делать вакуум после родов и операции (должно пройти несколько месяцев), также следует воздержаться от упражнения во время менструации или при появлении болезненных ощущений. Если вы не можете отличить мышечную усталость от боли во внутренних органах, то лучше проконсультироваться с врачом.

Как правильно выполнять

Итак, давайте научимся выполнять упражнение вакуум для плоского живота. Сразу скажу, правильная техника — залог хорошего результата, потому что если вы на мышечном уровне не поймете, как делать вакуумное втягивание живота, то делать упражнение будет как минимум бессмысленно, а возможно даже и вредно.

Важную роль во время выполнения упражнения играет дыхание, и если у вас нет возможности научиться делать вакуум под присмотром тренера или профессионального спортсмена, то лучше всего посмотреть видео с записью упражнения вакуум — так вы сможете наглядно понять, как нужно дышать, какие именно мышцы должны работать во время выполнения вакуума.

Не стоит приниматься за упражнение, если у вас имеются противопоказания — достаточно неудачно сделать упражнение буквально несколько раз и нанести вред своему здоровью.

Итак, в какой позе лучше всего делать вакуумное втягивание живота для похудения:

  • стоя;
  • сидя;
  • лежа;
  • стоя на четвереньках.


Самая сложная форма упражнения — в вертикальной позе с поднятыми локтями и сцепив руки за спиной в замок. Кстати, именно эту позу когда-то продемонстрировал Фрэнк Зейн, которого считают автором данного упражнения.

Как и любое упражнение, ориентированное на укрепление тех или иных видов мышц, выполнять его нужно регулярно — лучше всего ежедневно. Необходимо привыкнуть держать поперечные брюшные мышцы в тонусе — поначалу вы будете их напрягать, а затем это войдет в привычку и вы сможете контролировать это автоматически.

Выполняем упражнение:

  • нужно встать ровно и поставить ноги на ширине плеч, а руки положить на бедра — данная позиция является исходной, перед каждым подходом нужно занимать именно её;
  • затем следует медленно, с полным ощущением контроля произвести вдох, при этом набрать максимально много воздуха в свои легкие;
  • после этого производится сильный выдох, и одновременно брюшина втягивается в подвздошье — профессионалы говорят, что вы должны как бы приклеить живот к позвоночнику на 15-20 секунд;
  • затем возвращаемся в исходное положение, медленно делаем вдох и повторяем нужное количество раз.

Новички могут делать упражнение с упором на руки — например, упираясь в стол и слегка подавшись вперед.


Секреты

Конечно, не только правильная техника вакуума живота для похудения эффективна, существуют и другие методики для женщин, которые дают хороший результат — одна из них это бодифлекс. Вообще вакуум в животе — изометрическое упражнение, на котором тот же бодифлекс и построен, и если вы хотите получить желаемый результат быстро и проработать максимальное количество мышц во время упражнения, то попробуйте делать такое же упражнение с дыханием по бодифлексу или оксисайз — с тремя до-вдохами после глубокого вдоха и с тремя до-выдохами после выдоха.

Также для начинающих рекомендуется делать упражнение максимально медленно — так вы сможете прочувствовать поперечные мышцы брюшины и научиться ими управлять. В сокращенной позиции нужно проводить не менее двадцати минут.

Еще один важный вопрос — сколько раз делать вакуум? Здесь все индивидуально. Не забывайте о том, что выполнять упражнение лучше всего в утреннее время, до завтрака, и повторять пройденное вечером, перед тем, как отойти ко сну. Если со временем совсем беда, то можно делать упражнение посреди рабочего дня, через несколько часов после завтрака и за пару часов до обеда.


Чего еще не стоит делать, так это ни к чему все время держать живот втянутым — так вы напрягаете одни мышцы и расслабляете другие.

Кстати, не забывайте о том, от чего нужно воздерживаться, чтоб не причинить своему здоровью вред — пожалуйста, не делайте упражнение во время месячных, и на поздних сроках беременности — это может спровоцировать преждевременные роды.

Если вы беременны, и вас интересует, до какого срока можно делать вакуумное втягивание живота для похудения, то лучше всего проконсультироваться со своим врачом — для женщин очень важно учитывать состояние здоровья. Моя подруга делала вакуум утром и вечером в течении всего первого триместра, а потом перешла на йогу для беременных, где есть аналогичное упражнение, но в более щадящей форме (его можно сделать хоть во время последнего триместра беременности).

Такое упражнение в йоге называется Маха-Бандха или «большой замок». Конечно, для начинающих лучше всего научиться делать его постепенно, тем более что упражнение легко раскладывается из так называемого большого замка на четыре маленьких.

Как правильно делать вакуум живота по принципам йоги

Нужно поставить ноги на ширину тазовых костей (не стоит ставить шире), затем слегка согнуть их в коленях и упереться руками о переднюю часть бедер — выше коленей. Вес туловища необходимо перенести на руки, упираться нужно всерьез. Это требуется для того, чтоб стенки живота и поясницы с брюшиной были максимально мягкими и расслабленными.

Теперь можно приступать к каждому «замку» в отдельности.

  1. Мула-бандха — корневой замок, его нужно выполнять статично напрягая мышцы промежности. Если вы знаете что такое упражнение доктора Кегеля, то сразу поймете, как его выполнять. Данное упражнение помогает подтянуть нижний пресс, не допускает опущения внутренних органов и придатков, а также способствует похудению и проработке мышц пресса.
  2. Джаландхара-бандха — горловой замок. Вытяните голову и шею, но при этом подбородком нужно упереться в яремную ямочку. Если вы когда-нибудь пробовали изобразить наличие второго подбородка, то это именно то самое движение. Как понять, что упражнение выполняется правильно? Попробуйте сглотнуть. В идеале у вас не должно получаться сглатывать слюну, или может получиться это с большим трудом. Дело в том, что такая поза перекрывает дыхательное горло, что не позволяет при выполнении основного брюшного замка давлению подниматься в голову.

    Насколько это упражнение важно для похудения? В этой позиции вы вытягиваете шею и позвоночник, что благополучно влияет на вашу осанку, а также учитесь дышать диафрагмой и прорабатываете верхние косые мышцы живота.

  3. Набхо-бандха — языковой замок. Его выполнить довольно легко — нужно нижнюю часть языка прижать к верхнему небу (язык при этом направлен в сторону горла). Это упражнение избавит вас от второго подбородка, и подтянет щечки (многие девочки отмечают, что после набхо-бандха прорисовываются скулы).
  4. После того, как вы освоили три замка, самое время переходить к четвертому — уддияна-бандха. Выполнять замок брюшной полости следует задерживая дыхание после того, как вы выдохнули и смогли закрыть все предыдущие замки.


А сколько раз делать упражнение? Йоги рекомендуют стремиться к пяти повторениям. Также есть более продвинутый вариант данного упражнения — под названием агнисара-дхаути. Советую посмотреть на видео, как правильно его выполнять, и тренироваться только под присмотром инструктора первое время.

Как прочувствовать поперечную мышцу

Довольно часто возникает вопрос, а как прочувствовать поперечную мышцу живота? Возможно, проще всего вам это будет сделать сразу же после пробуждения, когда все мышцы расслаблены, а желудок пуст — попытайтесь еще до утреннего душа максимально глубоко втянуть живот, а потом сделать три дополнительных резких выдоха. Вы должны почувствовать поперечную мышцу живота — она будет ощущаться легким теплом. Удержите это упражнение и продолжите дыхание по принципу бодифлекса (это весьма полезная практика, ведь упражнения бодифлекса делаются легко, а результат приносят существенный).

Не забывайте о том, что все упражнения на проработку поперечной мышцы живота делаются на голодный желудок — в противном случае вы почувствуете, как началось бурление в животе (из-за нарушения естественной перистальтики).

Советы и полезные рекомендации

Для того, чтоб тренировка проходила максимально эффективно, нужно выполнять некоторые условия.

  1. Научитесь выполнять упражнение правильно сразу же — это избавит вас от проблем в дальнейшем.
  2. Постепенно наращивайте продолжительность упражнения. Не стоит увеличивать число подходов, лучше привыкайте держать мышцы в напряжении постепенно дольше.
  3. Не делайте упражнение сразу после того как родили — помните, после рождения ребенка должно пройти минимум 4 месяца, а лучше больше. Если были швы, разрезы и другие оперативные вмешательства, то лучше подождать подольше.
  4. Не делайте слишком больших перерывов, лучше каждый день регулярно повторять данную тренировку.

Посмотрите видео про вакуум для живота: как правильно делать и какие результаты дает.

Также я советую попросить знающего человека, который сможет рассказать вам, что такое упражнение на вакуум для живота техника выполнения и другие особенности — на своем личном примере.

*автор: Василиса, специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

Как правильно делать вакуум живота: техника выполнения, фото, видео

О тонкой талии и плоском животе мечтают многие, но чтобы добиться желаемого результата, приходится прилагать немало усилий. Иногда это бывает очень сложно из-за особенностей конституции, однако существует специальное упражнение - вакуум живота. При правильном выполнении оно может помочь в борьбе с этой проблемой, при этом не требует много времени и сил.

Как делать вакуум живота

Особенности и польза упражнения вакуум для живота

Вакуум живота означает его втягивание, благодаря чему прорабатываются мышцы. Это упражнение популярно в йоге, а также в бодибилдинге. Спортсмены выполняют его, чтобы добиться V-образного силуэта. Некоторые сталкиваются с такой проблемой как выступающий живот, при этом сам человек может быть стройным. Это связано со слабой мускулатурой. Чтобы живот был плоский, надо тренировать поперечные мышцы. Во время выполнения вакуума акцент делается именно на них. Кроме того, это упражнение имеет еще ряд плюсов:

- способствует улучшению кровообращения органов брюшной полости;

- уменьшает риск застойных явлений в малом тазу;

- улучшает пищеварение;

- помогает в борьбе со стрессом, нормализует работу нервной системы;

- стабилизирует поясничный отдел позвоночника.

Правда, кроме пользы упражнение вакуум для живота может принести и вред, если не учитывать все противопоказания. Нельзя выполнять его в следующих случаях:

- какие-либо воспаления пищеварительной системы;

- нарушенное кровообращение при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

- болезни легких;

- инфекционное или вирусное заболевание.инфекционное заболевание в активной фазе либо обострение хронического процесса;

- беременность.

Если во время выполнения упражнения вы почувствовали, что вам трудно дышать, появились тошнота, головокружение или какие-либо боли, то сразу же прекратите занятия.

Как делать вакуум живота?

Упражнение вакуум для живота техника

Классический вариант выполнения упражнения - в положении лежа. Лягте на твердую поверхность, ноги расставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч, руки опустите вдоль тела. Для начала нужно плавно сделать глубокий выдох, чтобы освободить легкие от воздуха. Далее напрягите мышцы живота и попытайтесь подтянуть их наверх, словно загоняя под ребра. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. После этого можете набрать немного воздуха, при этом не расслабляясь, а затем полностью расслабьте живот, отдохните, восстановите дыхание и повторите упражнение. Можно делать вакуум живота сидя или стоя. В первом случае нужно сесть на твердую поверхность, например, стул, следя за тем, чтобы спина была прямая. Во втором случае не опирайтесь ни на что рукой. Сколько нужно делать вакуум — еще один актуальный вопрос.

Сколько делать подходов? Это зависит от состояния ваших мышц. Чаще всего советуют выполнять упражнение 7-10 раз. Для того, чтобы достичь желаемого результата, достаточно делать его один раз в день, но обязательно регулярно. Учитывайте, что желудок должен быть пуст, то есть, лучшее время - утром натощак или вечером спустя два часа после еды. Уже через пару недель вы заметите первые изменения, и вскоре вы добьетесь плоского живота и тонкой талии.

Вакуум для живота: техника выполнения (видео)

Вакуум для живота техника выполнения

Как делать вакуум живота для похудения: отзывы, результаты и техника

Автор ВладимирВремя чтения 8 мин.Просмотры 1.9k.

Плоский подтянутый живот – мечта каждого моего читателя, который до сих пор его не имеет. В этой статье Вы познакомитесь с упражнением, способным уменьшить талию без изнурительных диет уже спустя месяц тренировок. Выполнять его можно в любое время и в любом месте: дома, на работе, в душе и т.д. Заинтригованы? Читайте до конца.

Вакуум живота – что это?

Если Вы хотите узнать, как делать вакуум живота для похудения, я отвечу сразу – никак. Вакуум не заставит Вас похудеть, он только визуально подтянет Ваш животик без фактического похудения.

Упражнение считается самым эффективным для прокачки внутренних поперечных мышц. Визуально вакуум выглядит, как втягивание живота. В действительности между вакуумом и втягиванием есть существенная разница.

Изначально техника использовалась в йоге. Там это упражнение называется «уддияна бандхи». Позже оно было популяризировано Фрэнком Зейном – известным бодибилдером. На одном из состязаний он впервые представил позу «вакуум» и официально считается ее автором.

Обратите внимание! Участницы конкурсов фитнес-бикини часто используют навыки, полученные от упражнения «вакуум», чтобы продемонстрировать эффектную позу перед членами жури.

Что дает упражнение?

Даже худенькие девушки часто сталкиваются с проблемой подвисающего или выпирающего живота. С этой проблемой не справятся ни диеты, ни кардионагрузки, ни силовые упражнения. «Подвисающий» животик появляется в том случае, если ослаблены мышцы глубокого залегания живота. Упражнение «вакуум» — чуть ли не единственный способ их задействовать.

Небольшой урок анатомии: как работает вакуум?

Вакуум – это сугубо дыхательное упражнение. Во время него проходит изометрическое сокращение поперечных мышц живота. Звучит сложно? Сейчас объясним.

Существуют изометрические и изотонические упражнения. Во время первых сокращение происходит от напряжения мышцы. Во время вторых – от изменения длины. Хороший пример изометрического упражнения – известная всем «планка». Изотонического – приседания, жимы, тяги и т.д.

Во время вакуума напрягается (TVA) поперечная брюшная мышца. Она действует, как корсет, утягивая брюшную стенку. В прокаченном состоянии мышца «стягивает» животик. Появляется эффект осиной талии.

Преимущества упражнения

Перед тем как приступить к разбору техники, мы с Вами подробнее остановимся на эффектах и преимуществах упражнения. Итак, вакуум:

  • Убирает «выпадающий» вперед из-за слабой поперечной мышцы живот.
  • Визуально увеличивает диаметр грудной клетки.
  • Стабилизирует позвоночник, уменьшает боли в пояснице (особенно актуально для женщин).
  • Улучшает осанку.
  • Улучшает работу внутренних органов пищеварительной системы.

  • Ускоряет обмен веществ.
  • Дает возможность добиться подтянутого живота без перекаченного пресса.
  • Развивает поперечные мышцы живота.
  • Повышает скорость форсированного выдоха при пробе Вальсальвы (закрытом рте и носе).
  • Уменьшает вероятность обвисания внутренних органов.

Обратите внимание! Нельзя говорить о преимуществах упражнения «вакуум» и не упомянуть о комфорте при его непосредственном исполнении. Необязательно посещать спортивный зал, чтобы тренироваться – выполнять упражнение можно в домашних и даже в офисных условиях.

При правильной технике Вы также не чувствуете никакого дискомфорта или боли в мышцах. Живот подтягивается сам без каких-либо серьезных усилий с Вашей стороны. Главное – выполнять упражнение правильно.

Недостатки упражнения

Некоторым людям упражнение «вакуум» может только навредить. Перед началом тренировок ознакомьтесь со списком противопоказаний. Еще лучше – обратитесь к врачу за консультацией. Помните, что здоровье важнее всего.

Противопоказания к упражнению «вакуум»

Упражнение «вакуум» противопоказано людям с заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, язвой желудка, двенадцатиперстной кишки и любых заболеваниях пищеварительной системы. С осторожностью нужно подходить к вакууму при инфекционных заболеваниях или обостренных хронических.

Обратите внимание! Во время упражнения нам придется задерживать дыхание. Для некоторых людей (например, болеющих астмой) это очень сложно, но не опасно.

Полностью исключить упражнение нужно в критические дни и в случае беременности. Продолжить тренировку можно через 6-8 недель после родов. Обращайте внимание на свое самочувствие.

При правильной технике у Вас ничего не должно болеть. Вообще. В процессе выполнения Вы должны чувствовать только напряжение мышц. Если Вы почувствуете боль любого характера в области живота – прекращайте тренировку и сразу обращайтесь к врачу. Это значит, что с Вами что-то не так.

Как правильно делать вакуум живота?

Особой разницы между видами вакуума нет. Они отличаются только положением тела. В остальном все то же самое. Выполнять упражнение можно в положениях:

  • Полусидя.
  • Стоя.

  • На четвереньках (на коленях).

Проще всего выполнять вакуум лежа, сложнее всего – стоя. Новичкам рекомендуется начинать с лежачей позиции, постепенно переходить в сидячую, потом попробовать сделать упражнение на четвереньках и только после этого тренироваться стоя.

Как выполнять упражнение?

Выполняйте упражнение на голодный желудок. Удобнее всего делать это в кровати сразу после просыпания. Если Вы уже освоили вакуум лежа, упражнение можно выполнять стоя во время утреннего душа. Работайте в несколько этапов:

  1. Сперва Вам нужно занять позицию. Помните, что в лежачей позиции сама гравитация Вам существенно поможет. Начните с нее.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос и тут же выдохните через рот. Старайтесь выдохнуть так сильно, чтобы полностью избавить легкие от воздуха. Задержите дыхание.
  3. Поднимите грудную клетку вверх так, будто Вы делаете вдох. Если все сделано правильно, Вы почувствуете легкое натяжение (тот самый вакуум) в области под ребрами.
  4. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Делайте легкие вдохи так, чтобы дыхание не препятствовало натяжению в области живота.

Обратите внимание! Ваш живот должен стремиться к позвоночнику и при этом находиться в расслабленном состоянии. Если Вы не ощущаете вакуум в животе, пользы от упражнения не будет никакой.

Сколько раз делать вакуум живота?

Если у Вас есть такая возможность, выполняйте упражнение минимум 5 дней в неделю. Этого достаточно, чтобы мышцы привыкли к постоянному натяжению и естественным образом поддерживали его постоянно.

Выполняйте 3-5 подходов за одну тренировку. Один вакуум нужно держать 10-20 секунд. Заканчивайте тренировку тогда, когда напряжение в мышцах переходит в боль. Для лучшего эффекта рекомендуем выполнять упражнение утром (после просыпания) и вечером (перед отходом ко сну).

Вакуум после родов

После родов живот девушки теряет свою упругость и становится выпирающим. Это происходит из-за растяжения мышц живота и увеличения объема брюшной полости. Упражнение вакуум будто специально создавалось для восстановления плоского животика после родов. Когда можно начинать тренировки?

Лактация не является противопоказанием к тренировкам. Тем не менее, после родов нужно подождать некоторое время. Если сразу же начать делать упражнения, могут разойтись швы или опуститься стенки влагалища из-за повышения внутрибрюшного давления.

Если Вы рожали естественным путем, подождите 6-8 недель. Если Вы использовали кесарево сечение – подождите 2.5 месяца.

После этого периода Вы спокойно можете сочетать вакуум с прокачкой пресса и мышц спины.

Обратите внимание! Мышцам спины в по время послеродовых тренировок нужно уделять повышенное внимание. Увеличивайте нагрузку постепенно, делайте сперва 1/2 от привычного кол-ва подходов. Медленно восстанавливайте темп.

Отзывы о вакууме живота

Эффективность вакуума в каждом конкретном случае разнится. Так, например, одна из моих клиенток отмечает уменьшение талии на 3 см за неделю. Другая – на 3 сантиметра за месяц. Большинству девушек удалось добиться хороших результатов в течении 1-2 месяцев. Мужчины имеют больший статистический разброс: некоторым хватало меньше 1 месяца для достижения результатов, некоторым нужно было 2-2.5.

Обратите внимание! Никакого эффекта от упражнения не заметили люди, которые не имели выпадающего живота, но все равно хотели уменьшить талию. Это связано с и без того подкаченной поперечной мышцей живота. Если Вы не замечаете за собой проблемы выпадающего живота, упражнение вряд ли уменьшит Вашу талию. Попробуйте лучше нормализовать питание и выполнять упражнения, рассчитанные именно на похудение.

Еще одна девушка отмечала эффективность упражнения, но жаловалась мне на головные боли и ухудшения самочувствия. Это не удивительно, ведь тут же она сказала, что делала 16 подходов вместо положенных 3-5. Не перегружайте себя, и все будет хорошо.

Если Вы все еще недостаточно мотивированы, чтобы начать упражняться – оцените фото людей, которые уже попробовали.

Подведем итоги

В заключение выделим несколько важных моментов, на которых стоит заострить Ваше внимание:

  • Вакуум живота не поможет Вам уменьшить талию, если поперечная мышца и без того подкачена. Упражнение не уменьшает Ваш фактический вес – оно подтягивает животик, делая Вас визуально стройнее.
  • Начинайте практиковаться в положении лежа, плавно переходите в позицию на четвереньках, потом – в позицию сидя. Если почувствуете, что вакуум в положении сидя дается Вам легко – начинайте выполнять стоя.
  • Не тренируйтесь после еды. Только натощак. Старайтесь не только не есть, но и не пить перед упражнением.
  • Для лучшего результата следует совмещать упражнение «вакуум» с «планкой» и прокачкой пресса.
  • Следите за своим самочувствием. Во время вакуума мы приводим в движение добрую треть наших внутренних органов. Ознакомьтесь с противопоказаниями перед выполнением упражнения.

Ну вот и все. Теперь Вы знаете все необходимое, чтобы иметь плоский живот и осиную талию. Если у Вас возникли какие-то вопросы — задайте их мне через форму обратной связи. Все разъясним и расскажем.

Следите за фигурой, не забывайте про здоровое питание и читайте наш блог, чтобы узнавать еще больше интересного!

Упражнение вакуум для новичков — как делать правильно? | Фитсевен

Упражнение вакуум — способ тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру V-образной).

Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Согласно отзывам, начинающие могут добиться эффекта от упражнения уже через 1-2 недели.

// Вакуум живота — что это такое?

Вакуум живота — это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц живота.

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс. В конечном итоге, вакуум делает мышцы живота более пластичными.

При правильной технике выполнения вакуума в работу включается не только пресс, так и мышцы диафрагмы. По сути, упражнение учит дышать более глубоко — что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку. Также при его выполнении массируется внутренние органы (в йоге считается, что это улучшает метаболизм).

// Читать дальше:

Отзывы и мнения

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен об упражнении вакуум живота:

Делаю вакуум 2 месяца, плюс занимаюсь табата тренировками, планки все виды. Результат есть, главное системность и правильное питание. В итоге — минус 13 кг. Елена
Стала делать вакуум каждое утро. Начинала с 10 сек. Сейчас дошла до 25-30. Делаю 10 подходов по 20-30 сек, два сета. Изменения на лицо! Теперь у меня есть талия! Всем очень рекомендую. Екатерина
Я начинала с 5 секунд задержки, постепенно дошла до 15 секунд. Когда я задерживаю дыхание я еще и делаю другое упражнение, например приседания. Когда вы выдыхаете медленно через рот, главное выдохнуть весь воздух и напрячь все мышцы которые можете. Делайте столько подходов, сколько сможете. Это упражнение очень помогло мне прийти в форму после рождения детей. Ольга
Одна из моих любимых практик. Одним из многочисленных достоинств Уддияна Бандхи является сокращение желудка, что приводит к сокращению потребляемой пищи. Я считаю, что регулярное выполнение этой Бандхи превосходит по эффективности другие спортивные комплексы, направленные на достижение подтянутой фигуры и тренированного пресса. Дана

Противопоказания

Вакуум живота имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, упражнение запрещено делать при беременности или при месячных. Также оно не рекомендуется при острых заболеваниях органов брюшной полости, обострениях хронических проблем с пищеварением и тромбоэмболической болезни.

Кроме этого, упражнение способно повышать артериальное давление — оно не подходит при гипертонии и ряде нарушений обмена веществ.

Внутренние мышцы живота и пресса

Напомним, что абдоминальные мышцы живота — это четыре большие мышечные группы, опоясывающих туловище и служащие поддержкой позвоночнику. Две из этих групп являются наружными (прямые и косые мышцы живота), а две — внутренними (поперечные и поясничные).

Волокна внешних прямых мышц живота расположены вертикально (по направлению от груди к тазу), а волокна внутренней мускулатуры — горизонтально (параллельно поясу). Глубже всего залегают поперечные абдоминальные мышцы, стягивающие корпус — именно эти мышцы тренирует упражнение вакуум живота.

// Читать дальше:

Почему появляется мягкий живот?

Сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных мышц в активность приводит к ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают выдавливать живот вперед. Кроме этого, живот может растягиваться при беременности или наборе лишнего веса.

В конечном итоге, растянутые поперечные мышцы провоцируют негативные изменения в осанке — и даже в технике дыхания, поскольку человек начинает меньше использовать диафрагму для дыхания. Регулярное выполнение вакуума живота развивает внутренние мышцы и делает мышцы корпуса более подтянутыми.

// Читать дальше:

Как правильно делать вакуум?

Вакуум живота желательно делать на пустой желудок или через 1-2 часа после последнего приема еды. Суть упражнения заключается в максимально полном выдохе воздуха из легких — с одновременным втягиванием живота внутрь (именно на этом и строится аналогия с "вакуумом").

Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Главный секрет выполнения — при втягивании живота под ребра научиться чувствовать напряжение поперечной мышцы пресса.

Единожды сделав это правильно, начинающие быстро научатся выполнять вакуум живота. Сама механика упражнения проста — глубокий выдох, втягивание пупка по направлению к позвоночнику и немного вверх, задержка дыхания с напряжением мышц пресс, расслабление и плавный вдох.

// Как можно делать вакуум живота:

  • лежа на спине (самый легкий вариант)
  • стоя на четвереньках
  • в сочетании с упражнением планка
  • стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руки на коленях)
  • стоя вертикально
  • сидя (наиболее сложный вариант)

Пошаговая техника выполнения

Поскольку вакуум живота является дыхательным упражнением, правильная техника подразумевает осознанный контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а словно в низ живота — для этого выдавливайте пресс вперед в финальной точке упражнения.

Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо пытаться дышать животом, а не только легкими — грудная клетка при этом двигаться не должна. Подобная техника выполнения упражнения вакуум поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.

Кроме этого, необходимо практиковать вакуум живота достаточно регулярно — не менее 3-5 раз в неделю, каждую тренировку совершая порядка 5-10 подходов (то есть, задержки дыхания в 20-40 секунд). Упражнение обычно выполняют утром, до завтрака.

Советы начинающим

Для начинающих (особенно, для девушке) наиболее легким вариантом вакуума живота будет позиция стоя, с небольшим наклоном вперед и положив руки на колени. Для соблюдения правильной техники рекомендуется делать упражнение без футболки и перед зеркалом.

Отметим, что наличие запасов жира в абдоминальной области живота сделать выполнение упражнения вакуум достаточно сложным для новичка. В этом случае рекомендуется начинать с упражнения планка, также тренирующего поперечные мышцы.

// Вакуум — пошаговая техника:

  • Займите исходное положение.
  • Сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот внутрь.
  • Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».
  • Задержитесь в таком положении около 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы и спокойно вдохните через нос.
  • Сделайте паузу для восстановления дыхания или сделайте 2-3 глубоких вдоха.
  • Повторите упражнение вакуум.

***

Вакуум живота — это статическое упражнение для укрепления поперечных мышц корпуса. Техника правильного выполнения подразумевает втягивание живота внутрь и при задержке дыхания. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение лежа или в небольшом наклоне, постепенно увеличивая время.Упражнение вакуум живота для новичков — как делать правильно?

Как сделать пылесос из пластиковой бутылки

Технология пылесоса проста: создать систему низкого давления, которая нагнетает (не всасывает, потому что всасывания нет - но это в другой раз) воздух в трубку, где пыль а мелкий мусор можно собирать и хранить. По сути, вентилятор, подключенный к трубке. Если технологии не так сильно изменились, почему они такие дорогие? YouTuber разработал гениальный план, как собрать свой собственный пылесос из пластиковой бутылки и нескольких других простых деталей, посмотрите его видео ниже:

Instructables имеет немного другой дизайн, но по сути они оба тоже самое.Ниже приводится краткое описание процедуры создания одного из них для себя!

Итак, что вам нужно, чтобы сделать пылесос самому?

Как любой проект «сделай сам», лучше всего начинать со списка компонентов. Они характерны для любой семьи, поэтому вам, вероятно, не придется долго искать, чтобы их найти.

Отсек для хранения грязи - самая важная часть пылесоса, поэтому лучше всего начать с него. Очевидно, что для начала подойдет пустая пластиковая бутылка (не снимайте крышку).Попробуйте также взять небольшую пластиковую бутылку, что-то вроде маленькой емкости для вазелина было бы большим (убедитесь, что она пустая). Некоторые острые режущие инструменты тоже подойдут, ножницы тоже подойдут, но нож Стэнли тоже подойдет. Вам также понадобится бутылочка с дезодорантом, ткань для оказания первой помощи, двигатель постоянного тока на 12 В и стержень для шариковой ручки. Вы также захотите собрать клеевой пистолет и небольшую изгибаемую трубку для насадки.

Возьмите молоток, дрель, ножовку и гвоздь, пока вы за это делаете! Вы можете собрать некоторые другие материалы, чтобы «украсить» конечный продукт, но это не обязательно.Некоторые маркеры тоже пригодятся, так что возьмите этих плохих парней. О, и металлическая линейка будет бесценной. В дальнейшем также понадобятся паяльник, нагретая игла или электродрель.

Вы также можете взять немного картона или полистирола для ручки и ножек позже, если захотите.

Первый шаг к созданию мини-пылесоса

Во-первых, вам нужно разрезать пластиковую бутылку и банку с дезодорантом. Флакон будет использоваться как корпус и сумка, а дезодорант - как вентилятор.Разрежьте пластиковую бутылку пополам, это должно быть довольно легко. Для детей Синего Питера это должно быть вашей второй натурой. Затем возьмите бутылку с дезодорантом и отрежьте верх и низ, чтобы получился красивый плоский лист металла. Вы можете использовать для этого ножовку. Получил все это? Большой; перейти к следующему этапу.

Изготовление вентилятора

Давайте теперь сделаем вентилятор, ладно? Возьмите красивый плоский лист, который вы достали из бутылки с дезодорантом. Возьмите ранее вырезанную пластиковую бутылку и нарисуйте ручкой по открытой окружности. Теперь вырежьте отмеченную часть из металлического листа, чтобы получился красивый круглый металлический диск. Возьмите металлическую линейку и проведите два набора перпендикулярных линий, чтобы разделить диск на восемь равных сегментов, пересекающихся в центре.

Возьмите свой верный молоток и вставьте гвоздь прямо в центр диска. Теперь разрежьте, но не до центра! Оставьте немного места подальше от отверстия. В результате получится восемь «крыльев», соединенных небольшим сегментом диска. Теперь поверните крылья в том же направлении, чтобы получить свои собственные лопасти вентилятора! Вы молодцы! Это должно выглядеть примерно так.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Питание вентилятора

Теперь пришло время собрать вентилятор и двигатель! Захватывающий. Возьмите двигатель постоянного тока 12 В, прикрепите стержень для шариковой ручки к вращающемуся стержню двигателя и нажмите, чтобы затянуть. Отрежьте лишнее на расстоянии около 10 мм от стержня. Возьмите свои красиво сделанные лопасти вентилятора и наденьте стержень для ручки, прикрепленный к двигателю. Включите клеевой пистолет и нанесите горячий клей, чтобы обеспечить дополнительную прочность соединения.Теперь ваш вентилятор готов к грохоту! Он должен напоминать что-то вроде следующего изображения ниже.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Теперь вернемся к основной сборке. Обозначьте круг вокруг основания пластиковой бутылки, чтобы двигатель постоянного тока плотно проходил сквозь нее. С помощью нагретой иглы, паяльного стержня или дрели проделайте ряд небольших отверстий вокруг дна бутылки, чтобы позволить выходящему воздуху выходить. Когда закончите, оно должно напоминать сито.

Теперь у вас есть выбор. Вы можете подключить двигатель и добавить крышку, чтобы закрыть проводку, которую вы затем приклеиваете внутри дна бутылки, или вырезать центральный круг, который вы сделали, чтобы двигатель постоянного тока поместился в бутылку. После завершения вы можете приклеить мотор на место, убедившись, что лопасти вентилятора находятся внутри бутылки! Безусловно, вакуум начинает формироваться!

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Теперь возьмите ткань первой помощи и поместите ее на открытую часть верхней части бывшей пластиковой бутылки.Обрежьте край бутылки, оставив около 10 мм лишнего. Это будет основным фильтром для пылесоса. Вы можете прикрепить его к проволочному кольцу ручной работы, которое будет сниматься, или приклейте излишки к внешней стороне бутылки с помощью двусторонней липкой пластиковой ленты. Теперь подключите переднюю часть в открытой части основания с двигателем и вентилятором. Закрепите уплотнение еще более липкой пластиковой лентой, чтобы образовалось хорошее герметичное уплотнение.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Изготовление насадки для вашего пылесоса

Теперь готовим на газе! Основная сборка теперь завершена, хорошая работа.Теперь пришло время заняться бизнесом пылесоса, не говоря уже о моторе. Форсунка и всасывающий патрубок! Возьмите крышку от предыдущей бутылки и сделайте в центре большое отверстие, достаточно большое, чтобы в него поместилась изогнутая пластиковая трубка, которую вы приобрели перед началом сборки. Приклейте на место. Теперь возьмите небольшую пластиковую бутылку, подойдет небольшая вазелиновая, сделайте аналогичное отверстие в основании и приклейте ее к другому концу трубы, чтобы получилась насадка.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Собираем все вместе

Давайте теперь соберем все вместе, мы «подсматриваем»? Навинтите крышку бутылки на верхнюю часть основного корпуса, и готово! Теперь вы можете украсить свою машину и добавить ручку.Декорируйте по своему собственному дизайну и сделайте ручку из картона или полистирола (вы можете даже попробовать дерево!) Теперь приклейте ее или скотчем к основному корпусу. При необходимости вы можете таким же образом добавить ножки к основанию.

[Источник изображения: krazykred через Instructables ]

Наконец, подключите двигатель и присоедините к вилке в сборе, чтобы подключить его к сети. Подключите его и вперед, ваш собственный пылесос ручной работы! Хорошие времена! В зависимости от того, какие варианты вы выбрали для опорожнения, снимите крышку или просто снимите форсунку и трубку.Теперь у вас наконец-то будет надлежащая помощь при уборке дома.

Такие пылесосы несложно обслуживать; Вам не нужно менять пакеты, фильтры, ремонтировать их и не использовать воду. Все, что вам нужно сделать, это удалить грязь и, возможно, высушить ее. Он не требует большой мощности и его легко носить с собой, что означает, что вы можете использовать его для очистки кухни, сада, пола, ковра и других частей вашего дома.

Однако одна из лучших вещей - это то, что это не стоит больших денег.Сегодня бытовая техника настолько дорогая и тратит так много энергии. Люди заказывают продукты, которые работают недолго и почти не решают проблему.

Имейте в виду, что этот инструмент не идеален, но, по крайней мере, вы можете выбросить его в любое время, не чувствуя сожаления.

Via Instructables

Как сделать пылесос из пластиковой бутылки

СДЕЛАЙТЕ СОБСТВЕННЫЙ ПЫЛЕСОС ОТ Царапин

Пылесосы дорогие и не такие уж сложные.Узнайте здесь, как сделать такую ​​из пластиковой бутылки!

Технология пылесоса

проста: создайте систему низкого давления, которая нагнетает (не всасывает, потому что всасывания не существует - но это в другой раз) воздух в трубку, где пыль и мелкий мусор могут собираться и храниться. По сути, вентилятор, подключенный к трубке.

Если технологии не так сильно изменились, почему они такие дорогие? YouTuber разработал гениальный план, как собрать свой собственный пылесос из пластиковой бутылки и нескольких других простых деталей, посмотрите его видео ниже:

Instructables имеет немного другой дизайн, но по сути они одинаковы.Ниже приводится краткое описание процедуры создания одного из них для себя!

Что вам нужно, чтобы самому сделать пылесос?

Как любой проект своими руками, лучше всего начинать со списка компонентов. Они характерны для любой семьи, поэтому вам, вероятно, не придется долго искать, чтобы их найти.

Отсек для хранения грязи - самая важная часть пылесоса, поэтому лучше всего начать с него.Очевидно, что для начала подойдет пустая пластиковая бутылка (не снимайте крышку). Попробуйте также взять маленькую пластиковую бутылку , что-то вроде маленькой емкости для вазелина было бы большим (убедитесь, что она пустая). Острые режущие инструменты . тоже подойдут, ножницы тоже подойдут, но нож Стэнли тоже подойдет. Вам также понадобится флакон с дезодорантом , салфетка для оказания первой помощи , двигатель постоянного тока , 12 В, и стержень для шариковой ручки , .Вам также понадобится клеевой пистолет и небольшая гибочная трубка для сопла.

Возьмите молоток , дрель, ножовку, и гвоздь , пока вы за дело! Вы можете собрать другие материалы, чтобы «украсить» конечный продукт, но это не обязательно. Также пригодятся фломастеры , так что возьмите этих плохих парней. Да, и металлическая линейка будет бесценной. Паяльник или игла с подогревом или электродрель также понадобятся в дальнейшем.

Удачи!


источник: Интересная инженерия

Maker Faire Rome - Европейское издание , начиная с восьми выпусков, стремится сделать инновации доступными и удобными для всех с целью никого не оставить позади. Его блог всегда обновляется и полон возможностей и вдохновения для производителей, производителей, стартапов, малых и средних предприятий и всех любопытных, которые хотят обогатить свои знания и расширить свой бизнес в Италии и за рубежом.

Следуйте за нами, подпишитесь на нашу новостную рассылку : мы обещаем, что в ваш почтовый ящик попадет только нужный контент

Создайте свою собственную вакуумную камеру менее чем за 30 долларов

В этом видео всегда находчивый Крис Нотап показывает вам, как он создал небольшую настольную вакуумную камеру по дешевке, используя старый спиральный компрессор, который он получил из выброшенного осушителя воздуха, некоторых обычных предметов домашнего обихода и вакуумметра.

[youtube https: // youtu.be / Vv0ECOX0JSM]

Он объясняет проект:

Вакуумная камера на Amazon стоит 400–500 долларов, но я покажу вам, как построить ее самостоятельно менее чем за 30 долларов! Вы можете проводить забавные научные эксперименты, чтобы увидеть, как вещи реагируют внутри вакуума. У вас будет полный обзор, поскольку вакуумная камера будет полностью стеклянной. С помощью нескольких основных предметов вы можете построить его менее чем за полдня, и вы можете сделать это с камерой, которая будет настолько маленькой или большой, насколько вы хотите. При использовании холодильного компрессора завяжите скрученный кусок носка или материала, чтобы задержать любые пары масла, которые могут выйти.Эти компрессоры работают за счет циркуляции небольшого количества масла по системе, и при использовании таким образом он создает небольшое количество масляных паров.

Необходимые детали и расходные материалы:

1) Кусок обрезков древесины для основания 3/4 ″ (19 мм) или толще, без трещин или шероховатости, настолько плоский, насколько это возможно.
2) 2 бутылки из мусорной корзины с крышками, чтобы сделать выпускной клапан.
3) Вакуумметр, возможно, придется купить, дешевый - в порядке.
4) Трубка виниловая, относительно недорого.Обычно компрессоры имеют один из двух типоразмеров. Внутренний диаметр 3/16 дюйма (4,7 мм). или 1/4 дюйма I.D. (6,3 мм)
5) Холодильный компрессор. Поищите в округе день вывоза мусора на предмет того, кто выбрасывает холодильник, морозильник, осушитель воздуха, оконный кондиционер или барный холодильник. Возможно, компрессор, который вы украли из устройства, будет плохим, но в большинстве случаев они исправны.
(возможно, вам придется проконсультироваться с вашим местным специалистом по HVAC, чтобы узнать, как выпустить хладагент, если он есть в выброшенной морозильной камере, холодильнике, осушителе, барном холодильнике, оконном кондиционере) всегда носите защитные очки!
6) Стеклянный купол.Используйте каменную банку, банку для маринада, банку большого размера, вазу для цветов, почти любой цилиндрический стеклянный контейнер с красивым плоским верхним краем.
7) Силиконовый противень. Поищи вокруг. Долларовый магазин иногда продает их по низкой цене.
8) Если вы хотите провести электрические испытания, используйте проводку 14/2 дома.
9) Тюбик силиконового герметика любого цвета, самый дешевый.

Итак, что можно сделать с такой вакуумной камерой? Вот пара экспериментов, которые Крис проделал со своим новым самодельным устройством:

[youtube https: // youtu.be / DXv_r3XQBZw]

Как сделать пылесос в домашних условиях: 10 шагов (с изображением)

По сделать Vacuum Cleaner Science Project шаг за шагом дома с использованием пластиковой бутылки - отличная идея для DIY презентация научного проекта . Я покажу вам видеоурок, как построить свой собственный пылесос . Пылесос используется для всасывания пыли с полов, мебели, стола, оконных занавесей и т. Д.

♦ СОЗДАЙТЕ НАУЧНЫЙ ПРОЕКТ ПЫЛЕСОСА ♦

В этом блоге я покажу вам, как легко сделать пылесос в домашних условиях, шаг за шагом с помощью изображений и видеоуроков. Основными частями пылесоса являются двигатель постоянного тока и вентилятор лопастной конструкции . Я сделал этот пылесос из пластиковой бутылки для отходов и тростника от бутылки с холодными напитками. Производительность пылесоса зависит от размера двигателя.

Емкость пылесоса можно измерить по нескольким параметрам: -

  • Воздушный поток (л / с)
  • Воздушная скорость (м / с)
  • Всасывание (Па)
  • Вакуум (Па)
  • Вес (кг) )
  • Шум (дБ)
  • Длина шнура питания

Каков принцип работы пылесоса?

Пылесос работает как глоток сока из соломинки.Когда вы высасываете воздух, его место занимает сок из стакана. это потому, что вы создаете своим ртом пространство из пустой материи. Поскольку вещество имеет тенденцию занимать пространство, сок будет течь вверх и в ваш рот, пока вы продолжаете сосать.

Теперь применим эту теорию к пылесосу. Внутри пылесоса есть мотор, который выполняет ту же работу, что и ваш рот. Вентилятор двигателя создает разрежение и начинает всасывать воздух через всасывающее сопло на конце трубы.Любая пыль, которая попадает в зону всасывания сопла, попадает в трубу и собирается в пылесборный мешок.

Типы пылесосов

На рынке доступны различные типы пылесосов в зависимости от конструкции, конфигурации и технологий.

  1. Вертикальный
  2. Канистра
  3. Барабан
  4. Влажный / сухой
  5. Пневматический
  6. Рюкзак
  7. Ручной
  8. Cyclonic
  9. Роботизированный
  10. Центральный 9
  11. покажет вам, как это сделать в блоге сделать ручной пылесос типа в домашних условиях.Посмотрите видео ниже и пошагово следуйте моей инструкции.

    Надеюсь, вам понравится видео выше, как сделать мощный пылесос в домашних условиях из пластиковой бутылки. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно списка материалов и почему я что-то делаю, кроме прочтения шага ниже.

    ШАГ: 1 СОБЕРИТЕ МАТЕРИАЛ

    Первый шаг - собрать весь материал, необходимый для изготовления легкого пылесоса DIY easy .

    Материал, необходимый для изготовления пылесоса: -
    1. Пластиковая бутылка (1.25 литров)
    2. Двигатель постоянного тока
    3. 5000 мАч Powerbank
    4. Алюминиевый лист (9 x 9 x 0,1 см)
    5. Маленькая трубка
    6. Картонный лист
    7. Переключатель
    8. Кусок сетки
    9. Пластиковая ручка

    Необходимый инструмент: -

    1. Клеевой пистолет
    2. Ножницы
    3. Паяльник
    4. Резак
    5. Двусторонний метчик
    6. Маркировочный карандаш
    7. Компасный ящик
    8. Fevistick
    9. Весы можно купить детали с интернет-сайта, а другие детали можно приобрести в местном магазине канцелярских товаров.

      ШАГ: РЕЗКА 2 ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК

      Пластиковая бутылка - это контейнер для пыли. Все детали, такие как двигатель, фильтр, аккумулятор, размещены внутри бутылки. Я беру одну пустую бутылку из-под напитка и разрезаю ее по краю бутылки, как показано на рисунке ниже.

      ШАГ: 3 ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВЕНТИЛЯТОРА ПЫЛЕСОСА

      • Давайте сделаем вентилятор сейчас, не так ли? Просто возьмите алюминиевый лист, который вы получили из бутылки дезодоранта . Просто возьмите вырезанную выше пластиковую бутылку и поставьте ее над листом.Нарисуйте фломастером открытую окружность бутылки. Теперь вырежьте отмеченный кусок из алюминиевого листа, чтобы получился замечательный круглый диск.
      • Возьмите стальную линейку и нарисуйте четыре набора вертикальных линий, чтобы разделить круглый диск на восемь равных частей , пересекающихся в центре диска.
      • Сделайте отверстие в центре круглого диска с помощью молотка и гвоздя.
      • Оставьте небольшое пространство от отверстия. Это может дать восемь «крыльев», соединенных небольшим сегментом диска.
      • Отрежьте все крыло с помощью ножниц.
      • Теперь поверните крылья точно в том же направлении, чтобы создать свои собственные лопасти вентилятора! Должно появиться что-то похожее на это.

      , вы также можете использовать эту онлайн-линейку для разметки линии на алюминиевом листе

      ШАГ: 3 КРЕПЛЕНИЕ ДВИГАТЕЛЯ К ЛОПАТУ ВЕНТИЛЯТОРА

      • Возьмите двигатель постоянного тока 12 постоянного тока в интернет-магазине или местном стационарном магазине
      • Сделайте отверстие для провода двигателя в пластиковой крышке бутылки
      • Закрепите эту крышку бутылки позади двигателя с помощью пистолета для клея
      • Поместите лопасть вентилятора на вал двигателя и закрепите ее клеевым пистолетом, чтобы она была прочной
      • Сборка лопасти вентилятора и двигатель готов к вращению.

      ШАГ: 4 ПРОИЗВОДИТЕ ОТВЕРСТИЕ НА ДНЕ БУТЫЛКИ

      Сделайте небольшое отверстие на дне пластиковой бутылки с помощью нагретого края паяльника или дрели.Все это маленькое помогает отводить отработанный воздух. Без этого отверстия наш пылесос не может работать, и наш пылесос не будет работать.

      ШАГ: 5 ПРИКРЕПИТЕ СБОРКУ ВЕНТИЛЯТОРА К БУТЫЛКЕ

      • Вставьте клей за пластиковую крышку бутылки
      • Вставьте этот узел в нижнюю часть бутылки и приклейте их, нажав
      • Извлеките провод двигателя из уже сделанного небольшого отверстия

      Вы также можете сделать круглый вырез (углубление) в бутылке для размещения двигателя и вентилятора.

      ШАГ: 6 ИЗГОТОВЛЕНИЕ ФИЛЬТРА

      Нам нужен фильтрующий материал для сбора пыли в бутылке. Этот фильтр представляет собой кусок чистой ткани или любой ткани, которую вы можете использовать.

      • Возьмите 2 маленьких кусочка картонного листа
      • С помощью циркуля начертите два круга с большим диаметром, равным внутреннему диаметру пластиковой бутылки
      • Теперь вырежьте этот круг с помощью резака. и вы получите полое картонное кольцо
      • Приклейте ткань между кольцом из картонного листа с помощью клея
      • Прикрепите двусторонний кран к верхней части пластиковой бутылки с отделкой
      • Наденьте этот фильтр в сборе на этот двусторонний кран

      После сборки фильтра все собранные частицы пыли хранятся над сеткой.После сбора пыли вы можете опорожнить бутылку, легко открыв ее, повернув.

      ШАГ: 7 ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВСАСЫВАЮЩЕЙ ТРУБКИ

      Всасывающая труба является основной конструкцией пылесоса. Если всасывающая труба у вас очень длинная, то она не сможет всасывать пыль внутри нее. Так что труба должна быть среднего размера. Если вам нужна длинная трубка, вам нужно установить двигатель большего размера, чтобы обеспечить высокое всасывание внутри бутылки.

      • Возьмите трубу, диаметр которой равен диаметру горлышка бутылки
      • Сделайте сопло из любого среза верхней части пластикового ящика (напр.грамм. коробка с вазелином)

      Сопло будет иметь различную площадь на входе и выходе. Из-за меньшей площади на выходе он создает отличное всасывание внутри бутылки.

      ШАГ: 8 ИСТОЧНИК ПИТАНИЯ

      Теперь наш проект завершен. Остается только вращать мотор. здесь мы также включаем и выключаем систему, помещая переключатель над бутылкой.

      Источник питания будет работать от двигателя постоянного тока 12 В. Здесь мы используем питание от старого пауэрбанка. вы можете купить себе аккумулятор, если у вас нет павербанка.

      • Возьмите блок питания на 5000 мАч
      • Откройте корпус блока питания, и вы получите четыре ячейки
      • Присоедините эту ячейку нажатием кнопки
      • Прикрепите переключатель к верхней части бутылки, проделав отверстие для переключателя с помощью паяльника или резак
      • Подключите ячейку и выключатель в соответствии с видеосхемой.

      ШАГ: 9 ИСПРАВЛЕНИЕ РУЧКИ

      Возьмите ручку дополнительной дверцы и прикрепите ее над пластиковой бутылкой. Таким образом, вы можете легко работать с домашним пылесосом дома.

      ШАГ: 10 НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРАКТИЧЕСКИМ

      Теперь наш самодельный пылесос готов убрать ваш дом и офис. Включите переключатель, и вентилятор начнет вращаться. поднесите пылесос к пыли и пыли, собранной в пластиковую бутылку. После полного наполнения бутылки можно открыть верхнюю часть бутылки и выбросить ее в мусорный ящик.

      Такие пылесосы несложно обслуживать; вам не нужно менять фильтры, пакеты, чинить их и не использовать воду. Все, что вам нужно сделать, это удалить грязь и, возможно, высушить ее.Он не требует большой мощности и его легко носить сбоку, что обычно означает, что вы можете использовать его для мытья кухни, сада, пола, ковровых покрытий и различных частей вашей собственности.

      Но, среди прочего, это не стоит больших денег. В наши дни приборы такие дорогие и тратят столько же энергии. Люди заказывают продукты, которые работают кратко и почти не решают проблему.

      Учтите, что этот инструмент не идеален, но, по крайней мере, вы можете бросить его в любой момент, не чувствуя печали.

      вы также можете прочитать: распечатайте свою фотографию на футболке

      Примечание: - , если ваш пылесос не всасывает пыль внутри себя, вы можете изменить направление вращения вентилятора, изменив соединение ячейки с двигателем. С этой проблемой я тоже сталкиваюсь, когда ее создавали.

      Если у вас возникли проблемы, оставьте комментарий ниже. Я отвечу вам как можно скорее.

      Поделитесь этим постом: в Twitter на Facebook в Google+

      Это самый блестящий вакуумный взлом, который вы увидите за весь год

      Я покажу вам, насколько легко превратить предмет из вашей корзины для мусора в самый лучший. полезная вакуумная насадка когда-либо!

      Я постоянно пользуюсь пылесосами Shark.(Большинство сотрудников OGT Team также являются пользователями Shark! Мы - группа энтузиастов, когда дело доходит до стоимости и качества наших инструментов для уборки. ) Я всегда был невероятно доволен работой своих пылесосов, но я всегда чувствовал это. как будто чего-то не хватало, когда дело доходит до моих вакуумных насадок.

      Связано: Лучшие проводные и беспроводные пылесосы, которые на самом деле доступны по цене

      В моем пылесосе Shark есть щелевая насадка, но даже эта насадка не такая узкая и маневренная, как мне хотелось бы.(Не знаю, существует ли такое приспособление!) Поэтому я решил сделать то, что делают все хорошие мастера, и придумать, как сделать его сам!

      Я рад сообщить, что я взломал код и нашел способ сделать узкую и гибкую щель, о которой я мечтал. И что самое лучшее? Для этого мне понадобился всего один обычный предмет в доме - картонная трубка от рулона бумажных полотенец! 🙂 И сегодня я покажу вам, как вы можете сделать свой собственный простой инструмент для расщепления щелей в домашних условиях, а также несколько замечательных способов найти ему хорошее применение!

      Как сделать щель для картонной трубки

      Начните с сжатия и / или складывания одного конца длинной картонной трубки, чтобы вы могли вставить его в конец вакуумного шланга.(Пока он плотно прилегает, нет необходимости заклеивать или закреплять его. Вакуум сделает большую часть работы по удержанию его на месте, как только вы его запустите и заработаете!)

      Когда у вас есть присоединенная к шлангу трубка, вы можете обрезать трубку до любой длины, которая вам удобнее. (Вы также можете оставить ее долго, если хотите!) Затем просто разгладьте другой конец трубки, чтобы получилось узкое отверстие. И вуаля, ваш щелевой инструмент готов к работе!

      4 гениальных способа использования щелевого инструмента

      Этот инструмент может пригодиться во время уборки множеством разных способов.Вот лишь несколько мест, которые я использовал до сих пор:

      1. Оконные направляющие

      Сплющенная трубка может поместиться даже в самые узкие участки вашей оконной направляющей, чтобы отсасывать грязь и пыль.

      2. Выдвижные ящики

      Выдвижные ящики могут быстро заполниться пылью, грязью, волосами и т. Д., А щелевая насадка для картонных трубок позволяет легко все это быстро очистить!

      3. Центральная консоль вашего автомобиля

      Узкое отверстие позволяет легко удалить всю грязь, которая скапливается в переключателе передач, подстаканниках и других укромных уголках и трещинах.

      4. Вентиляционные отверстия

      Используйте свой щелевой инструмент для самостоятельного удаления пыли и грязи из всех вентиляционных отверстий в доме. Он идеально подходит для вентиляционных отверстий в полу, вытяжных вентиляторов и даже для вентиляционных отверстий в вашем автомобиле!

      5. Плинтусы

      Этот щелевой инструмент также идеально подходит для сбора пыли, которая оседает на ваших плинтусах! Обычно я ненавижу вытирать пыль со своих плинтусов, но так намного проще.

      Что бы вы очистили с помощью сверхузкой вакуумной насадки?

      Как сделать вакуум с помощью сжатого воздуха?

      Рисунок 1.Вакуум, создаваемый непрерывным сжатым воздухом, может быть дорогим по сравнению с источниками с электрическим приводом.

      Это может показаться странным, но сделать вакуум сжатым воздухом можно. Вакуумные эжекторы, иногда называемые эжекторами или трубками Вентури, используют поток компресса через специальное сопло для создания вакуума без использования механического вакуумного насоса. В простейшей форме процесса не используются движущиеся части, поэтому он очень надежен. Это также очень энергоемко; Как и большинство устройств с приводом от сжатого воздуха, вакуумная трубка Вентури потребляет примерно в 10 раз больше мощности, чем механический вакуумный насос при той же скорости потока.Это не вина генератора, а отражается на неэффективности сжатого воздуха.

      Из-за высокой стоимости сжатого воздуха целесообразно всегда оценивать стоимость ваших генераторов вакуума. Это постоянное требование или прерывистое. Часто для обеспечения непрерывного режима работы лучше всего использовать механический вакуумный насос.

      Рассмотрим вакуумный педагог, изображенный на фотографии на Рисунке 1. Это устройство непрерывно потребляет 50 кубических футов в минуту и ​​работает в рабочем цикле 24 часа x 7 дней в неделю, подавая песок в бункер на литейном заводе.Он потребляет около 10 000 долларов электроэнергии в год. Использование механического источника вакуума или, что еще лучше, механического подъемника песка может значительно сэкономить годовые затраты.

      Рисунок 2. Всасывающие всасывающие устройства часто могут быть более экономично снабжены энергией сжатого воздуха.

      С другой стороны, устройства с низким рабочим циклом, такие как вакуумные приемные устройства, показанные на Рисунке 2, часто могут быть более экономичными с помощью генераторов с приводом от сжатого воздуха. При надлежащем управлении вакуумный подборщик можно настроить на использование минимального количества сжатого воздуха во время операции сбора и выключение вакуума, когда он не требуется.Можно также приобрести более сложную вакуумную трубку Вентури со встроенным датчиком, который перекрывает поток сжатого воздуха, когда уровень вакуума в приемных чашках достаточен. Если бы это приложение было снабжено специальным механическим вакуумным насосом, который, вероятно, работал бы непрерывно, затраты на электроэнергию были бы выше.

      При создании вакуума из сжатого воздуха лучше всего учитывать рабочий цикл приложения. При хорошем управлении стоимость может быть существенно снижена - даже при использовании генераторов, работающих на сжатом воздухе.

      17 Самодельные планы вакуумных упаковщиков, которые можно легко сделать своими руками

      Изображение: Lucky Belly

      Вакуумно запечатайте пакет, и вы сможете сохранить его содержимое свежим и компактным. Это отличный способ сохранить продукты. И вы даже можете использовать вакуумные пакеты для хранения несезонной одежды, чтобы она занимала меньше места.

      Но для этого не нужно покупать вакуумный упаковщик! Наши планы по изготовлению вакуумных упаковочных машин для дома покажут вам, как добиться отличных результатов с самодельными версиями. Так почему бы не проверить их и не посмотреть, может ли это стать вашим следующим проектом?

      1.Как сделать вакуумный упаковщик - Life Hacks

      В этом руководстве показано, как сделать вакуумный упаковщик, используя простые компоненты. Многие из них будут у вас дома. Остальные вы можете приобрести в местном магазине аквариумов или в Интернете. Ни один из них не стоит дорого. Этот герметик предназначен для запечатывания небольших пакетов Ziploc, идеально подходящих для сохранения свежих продуктов. В видео показано все, что вам нужно сделать, и за ним очень легко следить. В конце вы даже увидите, как работает вакуумный упаковщик.

      2. Создание камерного вакуумного упаковщика

      Если вам нужна более сложная конструкция, это блестящая конструкция для камерного вакуумного упаковщика. Видео в верхней части руководства показывает вам это в действии, чтобы вы могли видеть, над чем вы работаете. Затем сборка разбивается на этапы с большими изображениями всех частей. Это отчет о том, как блоггер Питер собрал свою вакуумную камеру, а не учебное пособие. Но если вам это удобно, здесь достаточно деталей, чтобы самому попробовать.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      3. Вакуумное уплотнение своими руками - дешевая и простая упаковка собственного мяса

      В этом умном видео показано, как вакуумировать мясо и рыбу вам вообще не нужно будет собирать какое-либо оборудование. В инновационном методе используется мешок Ziploc и вода, чтобы вытеснить воздух вокруг еды. Это очень просто сделать, и в видео также есть рекомендации по приготовлению блюд для достижения наилучших результатов.Все это длится менее пяти минут, поэтому вы можете быстро приступить к вакуумной герметизации пакетов.

      4. $ 2 Life Hack для вакуумного упаковщика

      В этом ясном и простом руководстве объясняется, как использовать компоненты аквариума и шприц для изготовления вакуумного упаковщика. Лучше всего он будет работать с меньшими пакетами Ziploc, так как вы будете использовать шприц как помпу. Если вам нужно удалить много воздуха, это займет много времени! Все материалы, которые вам понадобятся, перечислены в начале, а проект разбит на простые этапы.У каждого есть краткое четкое описание и большая фотография, чтобы вы могли видеть, что происходит.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      5. Вакуумный упаковщик за 3 минуты - DIY

      Этот самодельный вакуумный упаковщик использует шприц и клапаны, которые вы можете купить в любом зоомагазине или аквариуме. Вся сборка отображается поэтапно, а действия быстро перематываются, чтобы вам не было скучно. Процесс очень прост - ожидайте, что он завершится менее чем за три минуты.Просмотрите до конца, насколько эффективно вы можете запечатать пакеты с различными продуктами, включая салат с овощами и малину.

      6.

      Пылесос для соломы своими руками

      Это один из самых быстрых и простых методов, которые мы нашли для вакуумного запечатывания пакетов. Все, что вам понадобится, - это сумка Ziploc, соломинка и немного затяжки! Руководство очень простое для понимания, с четким описанием каждого шага. И есть фотографии, чтобы увидеть, как все это работает. Вы действительно не ошибетесь с этим, и он такой же дешевый, как чипсы.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      7. Как сделать машину для вакуумной упаковки в домашних условиях

      Этот гениальный план показывает вам, как сделать вакуумный упаковщик, который не требует вас самостоятельно откачать воздух. Вместо этого у него есть двигатель, который выполняет работу автоматически, что делает ее намного быстрее и проще. И получившийся пакет настолько надежен, что вам даже не нужно будет застегивать верх. Обратной стороной этого является отсутствие списка материалов, поэтому вам нужно будет угадывать, что используется.Но если вы готовы поэкспериментировать, это великолепный дизайн.

      8. Как вакуумировать без герметика

      В этом сообщении в блоге Мелиссы Бернелл рассказывается, как использовать воду и пакет Ziploc для вакуумной герметизации ваших продуктов. В нем точно описано, что делать, хотя фотографий не так много, как с некоторыми руководствами. Если вы предпочитаете изображения словам, это не лучший выбор. Тем не менее, стоит ознакомиться с полезными советами по эффективному хранению сухих товаров в конце.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      9. Как запечатать продукты без воздуха без вакуумного упаковщика

      В этом видео используется метод вытеснения воды для запечатывания продуктов в вакууме. Это означает, что вам не придется покупать какие-либо материалы или собирать какие-либо гаджеты. Все, что вам понадобится, - это сумка Ziploc для хранения еды. Ведущий очень наглядно демонстрирует, как выполнять эту технику, по ходу объясняя, как она работает.Это действительно быстрый и простой проект.

      10. Как вакуумировать банку Мейсона

      В этом руководстве используются многие из тех же деталей, которые используются для вакуумной герметизации пакетов Ziploc - например, шприц и воздушная трубка. Но в этом случае настройка настроена для создания вакуумного герметика, который будет работать с каменными банками. Все расходные материалы, используемые в проекте, указаны заранее. Направления ясны и по делу. И весь процесс сборки иллюстрирован множеством больших фотографий, которые помогут вам следить за тем, что делается.Это продуманный дизайн, изготовление которого не требует больших затрат.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      11. Как сделать вакуумный упаковщик - Часть 1

      Если вы счастливы потратить некоторое время на более сложный дизайн, это может быть планом для вас. Он состоит из двух частей и показывает, как создать вакуумный упаковщик с батарейным питанием. В нем нет текста или повествования, и вам нужно будет досмотреть до конца, чтобы продумать все, что вам нужно. Но хотя это не самый простой план, вы увидите каждый этап сборки. В видеоинформации есть ссылка на вторую часть сборки. Проверьте это, и вы увидите, что готовый продукт работает очень эффективно!

      12. Вакуумная упаковка своими руками (AKA The Poor Man’s Space Bag)

      Вакуумная герметизация может работать как с одеждой, так и с едой. Ваши ткани останутся защищенными и займут гораздо меньше места, чем если бы их просто сложили.В этом руководстве показано, как запечатать одежду пылесосом, используя только кухонный мешок и пылесос. Есть четкое описание того, что нужно делать, и множество фотографий. А еще вы можете увидеть готовый вакуумный мешок с одеждой!

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      13. Сумка с застежкой-молнией для вакуумного уплотнения

      Мы должны начать с признания: этот план не показывает вам, как построить вакуумный упаковщик.Но действительно показывает, как использовать герметик с пакетами Ziploc - намного дешевле, чем специальные вакуумные пакеты. Посмотрите, как ведущая объясняет, как ей пришла в голову эта идея, а затем демонстрирует, как это сделать. Это действительно быстро и очень эффективно.

      14. DIY Вакуумный упаковщик для банок Mason

      Если вы думаете, что вакуумная герметизация банок для каменных банок означает необходимость покупки вакуумного герметика, подумайте еще раз. Этот план показывает вам, как построить свою собственную версию DIY. Вам понадобится прокачка тормозов или помпа и несколько других недорогих деталей.Ожидайте, что вы потратите в общей сложности около 30 долларов. План также включает полезные ссылки на онлайн-поставщиков. Инструкции краткие и четко описаны, и есть много фотографий, которые могут помочь.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      15. Лазерный копировальный аппарат для запечатывания пакетов (демонстрация вакуумного запечатывания)

      В этом удивительном видео показан вакуумный запайщик, сделанный из старого лазерного копировального аппарата. Вы не видите его вместе, так что это проект не для слабонервных! Но если вам нравится задача, вы можете увидеть дизайн поближе.Это может стать отличным источником вдохновения для тех, кто любит возиться, чтобы заставить вещи работать. А если у вас есть старый лазерный копировальный аппарат, это отличный способ его перепрофилировать.

      16. Сделай сам Вакуумный упаковщик за 2 $

      Если вам нравятся изображения, которые помогут вам в вашем проекте, это не для вас! Но если вы не возражаете против большого количества подробного текста и любите сложные задачи, вам есть что порекомендовать. Тщательно следуйте инструкциям, и вы получите сложный камерный вакуумный упаковщик.И это вам почти ничего не будет стоить. Все оборудование также четко описано, и во многих случаях есть предложения, где его найти. Но вам нужно будет прочитать весь метод, чтобы составить список покупок.

      Ознакомьтесь с подробностями руководства

      17. Вакуумный упаковщик для консервных банок своими руками