Как делать залом руки: 2. Тренировка болевых приемов (загиб руки за спину, рычаг руки наружу)

Борьба САМБО — ТЕХНИКА — БОЛЕВЫЕ НА РУКИ

«Борьба САМБО»(www.sambo.spb.ru) октябрь 1999 г Болевые приемы на руки Подготовил Степанов А.Н. В борьбе самбо можно выделить пять основных групп болевых приемов, проводимых на руки: 1) рычаг локтя, 2) узел, 3) обратный узел, 4) ущемление бицепса, 5) рычаг плеча. РЫЧАГ ЛОКТЯ Рычаг локтя — это болевой, при проведении которого, боль возникает в результате плавного перегибания выпрямленной в локте руки против ее естественного сгиба. Правда, иногда, в соревновательной схватке, руку перегибают не очень плавно, в результате чего возникает травма локтевого сустава. Внимание! Выполняя любой болевой прием, стремитесь проводить его плавно, дабы избежать травмирования партнера (соперника). Резкое выполнение болевого приема считается запрещенным правилами действием (временами судьи и спортсмены забывают про это). Руку противника можно перегибать через собственное бедро, предплечье или грудь (другие части тела), а также возможно провести перегибание и через предплечье атакуемого. Рычаг локтя признан наиболее часто выполняемым болевым приемом в схватках самбистов, приводящим к досрочной победе. Вариантов проведения рычага локтя достаточно много, что и определяет его популярность и эффективность. УЗЕЛ Узел — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в результате вращения согнутой под углом 90 градусов в локте руки противника. Кулак атакуемой руки при этом направлен к голове соперника. Если рука противника, при проведении приема, разгибается (угол между его предплечьем и плечом увеличивается), провести вращение становится трудно, а при выпрямленной руке противника — невозможно (и не нужно). Если рука противника сгибается (угол между предплечьем и плечом противника уменьшается), автоматически уменьшается плечо приложения силы атакующего, и шансы провести болевой уменьшаются. Узел руки также является «ходовым» приемом в самбо, проведение его в схватке возможно из всевозможных положений борьбы лежа. Наиболее часто борцы на соревнования выполняют такие варианты как «узел от удержания сбоку при помощи ноги сверху» и «узел поперек». ОБРАТНЫЙ УЗЕЛ Обратный узел — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в результате вращения согнутой под прямым углом атакуемой руки противника внутрь (кулаком к ногам). Принципы проведения данной группы болевых приемов аналогичны «узлам». При проведении приема в спортивной борьбе самбо, категорически запрещается проводить прием загибом (заворотом) руки за спину. В специальном разделе самбо данный прием (загиб руки за спину) широко используется в стойке, являясь жестким способом конвоирования противника, а при положении противника «лежа на животе», данный прием является хорошим средством болевого контроля. УЩЕМЛЕНИЕ БИЦЕПСА Ущемление бицепса — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в момент когда нападающий, сгибая руку противника в локте, прижимает лучевой костью его бицепс к кости. Данный прием, по принципу, сравнивают с ущемлением икроножной мышцы. В своей книге «САМБО. Техника борьбы лежа. Нападение.», вышедшей в 1982 году, Давид Львович Рудман этот прием относил к новому, мало изученному приему. Прошло достаточно времени, но до сих пор данный прием мало проводится на соревнованиях как самостоятельное действие, приводящее к сдаче противника. Ущемление бицепса в большинстве случаях, так и остался подготовительным действием при проведении рычага локтя. ВНИМАНИЕ! Если у Вас есть информация о спортсменах (может быть — это Вы), выполняющих (выполнявших) данный прием в чистом виде на соревнованиях, напишите нам (E-mail:[email protected]). РЫЧАГ ПЛЕЧА Рычаг плеча — болевой прием, при проведении которого, боль возникает в результате разгибания атакуемой руки в плече против ее естественного сгиба. Наиболее известны такие варианты как «рычаг плеча на ближнюю руку сбиванием», «рычаг на оба плеча с захватом шеи из под рук», «рычаг плеча захватом ближней руки под плечо», а также «рычаг плеча при уходе от удержания сбоку, вращаясь». Данная группа приемов достаточно широко используется в специальном разделе самбо при жестком контроле противника лежащего на животе, проводящий контроль при этом находится, чаще всего, в положении стоя коленом на плече, лопатке, спине, шее контролируемого (тем самым, оказывая дополнительное болевое воздействие). «Борьба САМБО»(www.sambo.spb.ru) октябрь 1999 г

Заломы. Жесткая книга приемов

Заломы

Заломы – одни из самых эффективных приемов борьбы. Для того чтобы заломать любой персонаж, вы должны поймать его запястье или хотя бы один палец. Больше ничего не надо, только поймать палец. Если вам это удалось, можно считать бой законченным. Почему? Потому что, начиная с этого момента, вам принадлежит «болевой контроль» над противником. Вы можете перехватить запястье или кисть противника рукой и отламывать поочередно ему пальцы. Не надо учиться никаким специальным хитростям.

Залом запястья

Осуществляется более чем просто. Поймав запястье противника, нужно молниеносно и резко выкрутить его вниз или вверх (рис. 10).

Рис. 10. Захват и залом запястья: захват запястья и залом вниз

Заломы пальцев

Трудно поверить, но самого грозного противника довольно легко обездвижить, лишить его малейшей способности шевелиться. Все это вы сумеете сделать, обрабатывая его пальцы.

Можно захватить большой палец, поймать мизинец, любой другой «отросток» кисти врага. Затем делается перехват другой рукой и проводится залом (рис. 11).

Рис. 11. Захват за палец, перехват, проведение залома

В итоге: поймали противника за большой палец – это удача, потому что бой заканчивается сразу, одним движением.

Поймали за указательный палец, за мизинец – бой закончен, потому что «болевым контролем» вы подчиняете себе противника. Достаточно всего-навсего поймать палец, лучше два, и все (рис. 12).

Рис. 12. Различные варианты проведения залома: захват мизинца

Рис. 12 (продолжение). Различные варианты проведения залома: захват большого пальца и запястья

Если враг не сдается, вы увеличиваете давление на захваченные пальцы, а потом, если вы действуете правильно, без особых усилий просто отламываете их один за другим. Вот и все, не надо учиться никаким сложностям и мудреным захватным практикам.

Контрзахваты

Если противник захватил ваш палец или запястье, вы можете провести в ответ контрзахват – освобождение от захвата и болевой контроль (рис. 13).

Рис. 13. Примеры контрзахватов: первый вариант

Рис. 13 (продолжение). Примеры контрзахватов: второй вариант

Рис. 13 (продолжение). Примеры контрзахватов: третий вариант

Как ломать шею

Ни один герой не может драться со сломанной шеей, а сломать ее можно быстро и эффективно (рис.  14).

Рис. 14. Примеры заломов шеи: первый и второй варианты

Рис. 14. Примеры заломов шеи: третий вариант

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Удары, заломы, броски

Удары, заломы, броски У него нет оружия, да оно ему и не нужно, он сам оружие. Из диалога двух офицеров Удары ладонью Как правильно наносить удар ладонью Это самое первое из того, что должен знать каждый боец, воин.Если бы для человека был естественен удар кулаком, наши руки

Заломы и броски

Заломы и броски Много лет я занимался борьбой. И в результате пришел к выводу: все, чему учат тренеры, хорошо для татами и ковра. Для реального же боя многие вещи абсолютно не подходят. Никто и нигде не будет расстилать нам маты. Бороться придется на асфальте, на ступенях

22 секретных совета, как научиться правильному рукопожатию

Рукопожатие часто является одним из первых решающих моментов, позволяющих произвести первое впечатление. Если все сделано правильно, ваш партнер по рукопожатию может даже считать вас более симпатичным.

Но ошибившись, можно навсегда испортить первое впечатление. Хотите знать, что нужно для идеального рукопожатия? В этом руководстве вы узнаете:

• о том, что нужно и чего нельзя делать при хорошем рукопожатии
• сколько раз пожимать руку после пожатия
• что можно отличить от человека по его рукопожатию
• как узнать, собирается ли кто-то пожать друг другу руку, кулак или объятие
• и больше!

Посмотрите мое видео, чтобы узнать, как сделать идеальное рукопожатие:

Краткий список правильного рукопожатия

Мало времени? Вот что нужно сделать, чтобы улучшить ваше рукопожатие ¹ :

1. Если возможно, инициируйте рукопожатие.
2. Держите себя в руках.
3. Установите зрительный контакт и улыбнитесь.
4. Соприкоснуться ладонью с ладонью.
5. Соответствует их уровню жесткости.
6. Держите рукоятку на одну секунду дольше, чем вы привыкли.
7. Начни говорить, прежде чем отпустить.
8. Если вы хотите разорвать зрительный контакт, посмотрите в сторону. Не смотрите вниз — взгляд вниз — это знак подчинения.

И, прежде всего, обязательно заведите и поддержите интересную беседу! Идеальное рукопожатие мало что значит, если вы не можете поговорить с кем-то более 5 минут. А когда вы закончите говорить, научитесь заканчивать разговор в любой ситуации.

↑ Содержание ↑

Твердость соответствия

Рукопожатие человека может дать вам представление о его личности. В одном исследовании, проведенном Университетом Алабамы, 112 студентов мужского и женского пола обменивались рукопожатиями с экспертами по рукопожатию. Втайне от студентов колледжа, эксперты тайно делали мысленные пометки в зависимости от рукопожатия человека, в том числе:

• сила
• энергия
• продолжительность
• зрительный контакт
• полнота захвата

Результаты показали, что да, вы МОЖЕТЕ угадать личность человека только по его рукопожатию! Вот что показали результаты:

• Крепкие рукопожатия были более экстравертными, открытыми опыту, менее невротичными и менее застенчивыми, чем те, у кого рукопожатие было менее твердым или вялым.
• Женщины с более крепкими рукопожатиями оказались более либеральными, интеллектуальными и открытыми для нового опыта. Они также произвели более благоприятное впечатление.

Что это нам говорит?

Крепкие рукопожатия всегда выигрывают. Конечно, мужчины с менее крепким рукопожатием оказались более открытыми, но в целом они произвели худшее первое впечатление.

Крепкие рукопожатия беспроигрышны, особенно в деловых ситуациях.

Совет от профессионала: Не будьте слишком тверды… иначе вы можете закончить как несчастные ребята из фильма Hot Shot . Если вам трудно определить, обеспечивает ли ваше рукопожатие нужный уровень твердости, потренируйтесь на нескольких честных друзьях и спросите их, что они чувствуют, когда пожимают вам руку.

↑ Table of Contents ↑

Хотя это не является прямой частью рукопожатия, оно оказывает огромное влияние на его успех. Добавление зрительного контакта вызывает выброс окситоцина как при контакте, так и при взаимных взглядах. Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы буквально говорите: «Я хочу с тобой связаться».

Сделать это в первые несколько мгновений встречи с кем-то важнее, чем что-либо, что вы когда-либо могли бы сказать в своей речи в лифте. Это может показаться экстремальным, но когда люди не смотрят нам в глаза при первой встрече, это сигнал тревоги для нашего мозга, который заставляет нас подсознательно подозревать, что они что-то скрывают от нас.

Исследования показывают, что зрительный контакт также делает вас более убедительным, запоминающимся и привлекательным. Это связано с тем, что он увеличивает активность в областях мозга, отвечающих за положительные социальные взаимодействия, усиливая желание людей слушать вас и их желание снова вас увидеть.

Например, посмотрите, как это делает бывший президент США Барак Обама. Видишь, как он идеально наклоняется? Его туловище наклонено в талии. Он устанавливает прямой зрительный контакт. Обмен окситоцином вне этого мира!

Бывший президент США Барак Обама пожимает руку президенту Кубы Раулю Кастро ( Источник )

Совет от профессионалов: Убедитесь, что направление вашего взгляда соответствует ситуации. Психологи обнаружили, что когда мы устанавливаем зрительный контакт с людьми, наш взгляд меняется в зависимости от того, как мы относимся к этому человеку. Большинство людей не замечают, как вы на них смотрите. Тем не менее, это играет подсознательную роль в том, что люди чувствуют, когда вы смотрите им в глаза.

↑ Содержание ↑

НЕОБХОДИМО Держите руки вертикально

Обе руки должны оставаться прямыми и вертикальными во время рукопожатия. Это ставит вас и другого человека в равные властные позиции. Если кто-то переворачивает вашу руку вверх так, что обнажается внутренняя часть запястья, это признак того, что он проявляет свое господство над вами, ставя вашу руку в более слабое положение, чем его.

Если вы расстроены, мысленно отметьте, что другой человек пытается показать, что он главный. Точно так же старайтесь не предлагать руку запястьем вверх, потому что это показывает, что вы чувствуете себя слабым.

Совет от профессионала: С другой стороны, если вы пропустили дедлайн или хотите выразить сочувствие своему начальнику, попробуйте пожать руку ладонью вверх. Это дает им ощущение силы и показывает ваше смирение.

↑ Table of Contents ↑

НЕ ПЕРЕДОВАТЬ

Во времена Римской империи 2 лидера небрежно встречались, здоровались, а затем переходили к яростной армрестлингу стоя.

Более сильный лидер заканчивал с рукой выше руки другого. Это стало известно как верхнее положение 9.0023 2 . Как ни странно, эту позицию до сих пор можно встретить во всем мире, особенно у политиков.

Бывший президент США Джордж Буш во власти, положив руку на спину президента России Владимира Путина

Взятие верха может показаться доминирующим, но избегайте этого, если вы действительно хотите нравиться, а не раздражать других людей выключенный.

↑ Содержание ↑

ВЫБЕРИТЕ ЦЕЛИ

Представьте, что вы только что прибыли на деловое мероприятие. С кем вы пожимаете руку в первую очередь? Это:

1. ваш коллега
2. секретарь
3. босс
4. твоя собака

Это может показаться очевидным, но это босс! В групповых деловых ситуациях более вежливо сначала пожать руку начальству, а затем сотрудникам или вашим коллегам.

Принимайте решение быстро, иначе вам могут пожать сразу две руки!

Слева направо премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль, президент США Гарри Трумэн и российский лидер Иосиф Сталин во время рукопожатия ( Источник )

На собеседовании вы должны позволить интервьюеру первым предложить свою руку. Или, если вы находитесь на встрече с потенциальным клиентом, вы можете сначала предложить рукопожатие, чтобы взять на себя инициативу.

При исследовании 350 успешных руководителей высшего звена (89% из которых были мужчинами) почти все руководители инициировали рукопожатие ² . При этом доминирующую позицию для рукопожатия использовали 88% мужчин и только 31% женщин.

Если вы находитесь в группе VIP-персон, попытайтесь определить самого старшего или уважаемого человека в группе, прежде чем пожимать каждому руку.

↑ Оглавление ↑

НЕ ТРЕБУЕТСЯ слишком близкого рукопожатия

Слишком близкое рукопожатие может нарушить чье-то личное пространство. Еще хуже, если вы берете человека за руку и держите его руку близко к его телу. Это может быть нежелательным силовым ходом и привести к плохим чувствам.

Дональд Трамп и Маурисио Макри обмениваются рукопожатием во время саммита G20 в Буэнос-Айресе

↑ Содержание ↑

DO Give Some Space

Премьер-министр Джастин Трюдо обменивается рукопожатием с премьер-министром Латвии Марисом Кучинскисом

Все пожимают друг другу руки по-разному, поэтому перед тем, как вломиться, лучше оставить достаточно места. Так как же найти это пространство?

Попробуйте подход «Встряхни и подожди», чтобы найти наиболее удобную дистанцию ​​с партнером ³ . При первой встрече с кем-то наклонитесь, пожмите руку, а затем сделайте шаг назад. Произойдет одно из трех:

1. Они останутся на месте. Это означает, что ему/ей комфортно на таком расстоянии.
2. Они могут сделать шаг назад или даже немного отвернуться. Это означает, что им нужно больше места или они хотят быть в другом месте.
3. Они сделают шаг ближе. Это означает, что они чувствуют себя комфортно или даже могут нравиться вам.

Используйте этот подход, чтобы оценить ваше взаимодействие и то, насколько хорошее первое впечатление вы произвели.

↑ Содержание ↑

НЕ отворачивайтесь

Президент Китая Си Цзиньпин обменивается рукопожатием с премьер-министром Японии Синдзо Абэ ( Источник )

Боже мой, могут ли они выглядеть более взволнованными? При рукопожатии с кем-либо установите сильный зрительный контакт и будьте внимательны.

Лицом к ним написано: «Ты важен». Отвернувшись, говорит: «Выпустите меня отсюда!» Дайте им время, необходимое для этих коротких секунд. Нет ничего хуже поспешного рукопожатия, сделанного из вежливости.

↑ Table of Contents ↑

DO Lean In

Медленный анализ показывает, что каждый раз, когда происходит рукопожатие, происходит заметный наклон вперед ⁴ . Это маленькие характерные намеренные движения объятий, похожие на то, как происходит объятие.

Другими словами, рукопожатия носят глубоко личный характер, как и объятия.

Хотите знать, кто является экспертом в рукопожатиях?

Ну конечно, королева Англии! Посмотрите на этот превосходный наклон вперед. Этот чудесный зрительный контакт. И эта искренняя улыбка счастья.

Правильное рукопожатие с наклоном вперед с королевой Англии

Теперь я бы не рекомендовал наклоняться так далеко, чтобы вы в конечном итоге кланялись, как парень слева, но если вы обмениваетесь рукопожатием с королевской семьей, вы, возможно, захотите сделать исключение.

↑ Содержание ↑

НЕ ХВАТЬ ПАЛЬЦЕВ

Встреча президента Зимбабве Роберта Мугабе с премьер-министром Китая Ли Кэцяном ( Источник )

Эта фотография говорит сама за себя и невербально говорит «Ура!»

При рукопожатии обязательно соприкасайтесь мясистой частью ладони, чтобы обеспечить полный контакт.

↑ Содержание ↑

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ Двойную руку… если вы не политик

Вы знаете двойное рукопожатие, которое часто делают политики?

Японский лидер Синдзо Абэ поднимает руку на Ёичи Масудзоэ

Этот тип рукопожатия часто используется, чтобы одолеть кого-то и показать, что вы босс. Это невербальный способ сказать: «Я владею тобой», и я определенно не рекомендую этого делать.

С другой стороны, вы можете обнять руку другого человека своей свободной рукой, но это обычно предназначено для близких.

↑ Содержание ↑

НЕ ДАВАЙТЕ МЯГКУЮ РЫБУ

Вы знаете это холодное, мягкое рукопожатие, которое кажется безжизненным, как будто вы хватаете мертвую рыбу?

Не делай этого.

Исследования показывают, что из-за вялого рукопожатия люди на меньше хотят сотрудничать с вами. Это может стать серьезным препятствием на собеседовании при приеме на работу. Интересно, вы могли заметить, что художники, хирурги или музыканты трясут таким образом руки, чтобы защитить их ² .

↑ Содержание ↑

Бонус: ДЕЙСТВУЙТЕ Оставайтесь сухими

Вы страдаете от чрезмерной потливости рук?

Смущающая записка: иногда бывает.

Когда мы нервничаем, кровь оттекает от рук к рукам и ногам, чтобы подготовиться к бою или бегству. В результате наши руки теряют температуру и начинают потеть ² . Так что это совершенно нормально!

К счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы свести влажность к минимуму:

• Во многих случаях носовые платки можно носить в кармане. Если вы склонны к потливости ладоней, вытрите руки носовым платком, чтобы избавиться от пота.
• Еще один совет: возьмите стакан воды, вина или другого холодного напитка и оберните его салфеткой. Это позволяет вам вытирать об него руку, неся напиток.
• Визуализируйте, как вы держите ладони перед открытым огнем. Это повышает температуру ладоней среднего человека на 3-4 градуса ² .

Если вы не можете что-либо удержать, держите руку сбоку, когда подходите к людям, чтобы вы могли потереть ее о штаны, когда поднимаете ее для рукопожатия.

↑ Содержание ↑

Сколько раз нужно сцеживаться?

Другой аспект рукопожатий, который смущает людей, — это их продолжительность. Обычно рукопожатия имеют от одного до трех насосов. Это зависит от того, сколько у вас есть времени. Если вы спешите, хорошо один, но не стесняйтесь увеличивать количество до трех, если вы начинаете более продолжительное взаимодействие.

Если кто-то набирает больше трех и слишком долго держит вашу руку, вы можете противодействовать этому, постукивая другой рукой по его руке. Дополнительный контакт является для них сигналом к ​​освобождению.

Совет профессионала: Будьте осторожны, не перекачайте и не переусердствуйте. Вы же не хотите получить более… сложное рукопожатие, чем необходимо.

У моей младшей сестры и ее учителя было рукопожатие с начала года и добавление к нему каждую пятницу до последнего дня в школе, и вот конечный результат pic.twitter.com/Hbn0jGC9Q3

— Мели 🖤 (@melonmysticc) 4 июня 2018 г.

↑ Оглавление ↑

Что делать вместо рукопожатия

Самое главное, если вы хотите избежать рукопожатия ненароком, — это показать кому-то свое намерение ДО того, как он инициирует рукопожатие (вот где становится неловко).

• Можно кричать: «Не трогай меня!» на кого-то, когда они приближаются.
• Ты можешь держать руки за спиной и медленно пятиться назад.
• Но лучше попробовать один из шагов, описанных выше, и сказать что-то вроде: «Давайте избавимся от микробов, друг!»

Лучший способ вежливо отказаться от рукопожатия — это упредить его чем-то другим, например, пожать ногой, ударить кулаком, улыбнуться и помахать рукой или кивнуть.

Независимо от того, избегаете ли вы микробов или слишком часто прикасаетесь, я дам вам несколько вариантов, как избежать рукопожатия.

Пока вы заставляете кого-то чувствовать себя признанным, вы можете избежать рукопожатия.

Но можно ли не обмениваться рукопожатием?

Хотя рукопожатия прекрасно подходят для установления взаимопонимания, существуют определенные ситуации, когда можно избегать рукопожатия, например, во время эпидемии, если вам не нравятся прикосновения, или в месте, где распространяется простуда или грипп.

Вот ваши варианты вежливого и неловкого уклонения от рукопожатия:

Кивок

Лучший способ избежать рукопожатия — помочь кому-то почувствовать признание ДО того, как он начнет рукопожатие. Когда кто-то приближается к вам и находится на расстоянии не менее трех футов, кивните ему:

Это покажет им, что вы уже признали их и с меньшей вероятностью протянете руку для рукопожатия.

↑ Содержание ↑

The Smile & Wave

Еще один отличный вариант — широко улыбнуться и щедро помахать кому-нибудь. Это показывает им, что вы рады их видеть, и они получают признание (но, надеюсь, не будут рукопожатием).

Добавьте небольшую приподнятую бровь, чтобы добавить немного харизмы.

↑ Содержание ↑

Пожатие стопы

Что такое пожатие стопы? Это простой способ приветствия, который заменяет рукопожатие постукиванием ногой ногой другого человека.

Это довольно креативно, если вы можете привлечь кого-то на борт. Это простой удар ногой:

Люди в Китае нашли другой способ приветствовать, так как они не могут пожать руку смешному

С этим вам, возможно, придется дать небольшое объяснение, но когда кто-то на борту, это отличный способ чтобы немного посмеяться и немного потренироваться. 😉 Скажите что-нибудь вроде…

«Давайте избежим микробов и поздороваемся. Вот, коснись моей ноги!»

Когда-нибудь это действительно заменит рукопожатие.

↑ Оглавление ↑

Удар кулаком

Этот вариант мне нравится меньше всего, потому что он потенциально может распространять микробы (или требует прикосновения, если вы не в контакте). Но это может сработать. Ключ здесь в том, чтобы сжать кулак, находясь на расстоянии не менее 3-5 футов.

Будьте супер-пупер ясно, что вы хотите ударить кулаком. Просто держи его и жди.

↑ Содержание ↑

Бонус: Воздушные объятия

Я большой поклонник воздушных объятий.

Иногда, если я вижу, что кто-то приближается ко мне с такими большими распростертыми объятиями (и с насморком), я делаю шаг назад и кричу:

«Воздушные объятия!»

А потом мы воображаем друг друга обнимаем с расстояния пяти футов… и хихикаем, потому что это глупо, но все равно приятно.

↑ Содержание ↑

Рукопожатие, удар кулаком или объятие?

Вы знаете тот неловкий момент, когда кто-то подходит, чтобы поприветствовать вас каким-то профессиональным прикосновением, и вы понятия не имеете, собирается ли он пожать руку или обнять?

То есть ты вроде как протягиваешь руку, но не уверен, стоит ли раскрывать руки для объятий, или ты просто ждешь, пока они подойдут, и вообще ничего не делаешь?

Затем вы возитесь со своим словесным приветствием, и вам остается бороться с социальной тревогой, чтобы вы могли взаимодействовать с ними.

При написании моей книги Captivate я стремился узнать, как справляться с социальными проблемами, которые отравляют нашу повседневную жизнь. Вот мое решение для навигации по приветствиям, чтобы вы никогда не задавались вопросом, как поприветствовать кого-то еще раз.

Ключ к приветствию, которое настраивает вас на приятное общение, заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно с параметром, который вы используете. Таким образом, у вас получится плавное начало, которое задаст тон всему вашему общению с человеком, с которым вы встречаетесь.

Если вы не уверены, какой тип приветствия вам следует использовать, выберите тот, который, по вашему мнению, наиболее подходит для данной ситуации.

В моем бестселлере Captivate я объясняю, какую роль играет прикосновение в различных социальных средах. Вооружившись этой информацией, вы можете стратегически решить, как приветствовать людей, основываясь на том впечатлении, которое вы хотите произвести.

↑ Содержание ↑

Рукопожатие

Когда кто-то хочет поприветствовать вас рукой, он наклоняет одно плечо к вам и вытягивает одну руку, когда приближается. Это ваш сигнал ответить взаимностью, делая то же самое.

Имейте в виду, что рукопожатие говорит вам больше, чем вы можете себе представить. Правильно пожав руку, вы можете показать, что вы эмоционально стабильны, приятны и уважаете человека, с которым встречаетесь. Некоторые люди протягивают ладонь при встрече с другими, что показывает их покорность. Если вы хотите продемонстрировать, что вы равны человеку, с которым вы встречаетесь, сделайте вертикальное рукопожатие. Если вы хотите показать, что вы уверены в себе, убедитесь, что ваши руки сухие. Вспотевшие ладони – показатель нервозности.

Крепость вашего рукопожатия имеет решающее значение; если у вас есть встряхивание «мертвой рыбы», это покажет, что вы слабы, а «мертвая хватка» оттолкнет людей. Попрактикуйтесь в рукопожатии с другом или членом семьи, чтобы убедиться, что вы попали в эту золотую середину.

↑ Содержание ↑

Удар кулаком

Удар кулаком — обычное приветствие среди молодых людей, при котором костяшки пальцев слегка соприкасаются друг с другом. Также могут быть драматические движения кулаком в конце шишки, сигнализирующие о тайном способе приветствия.

Удары кулаками, несомненно, сложнее всего различить. Рукопожатия и удары кулаками начинаются одинаково — есть зрительный контакт, вытянутая рука, наклон вперед и ВСЕ ЕЩЕ… нет никакой гарантии победы.

Имейте в виду эти подсказки, чтобы различать 2:

• Удары кулаками следует использовать в неформальных ситуациях, когда смеются над шуткой или для тонкого «Ты понял!» моменты.
• Рукопожатия, с другой стороны, следует использовать исключительно во время официальных мероприятий, таких как деловые интервью.

↑ Содержание ↑

Объятие

Люди, которые любят обниматься и/или относятся к вам дружелюбно, часто предпочитают приветствовать вас объятиями, а не рукопожатием. Когда кто-то хочет обняться, он подходит к вам с распростертыми руками и торсом к вам, готовясь к объятию.

Чтобы избежать неловких объятий, вы должны быть готовы пойти ва-банк. Если вам это неудобно, вы в конечном итоге обнимете другого человека наполовину, одно из тех странных объятий, когда вы обнимаете руками, но ваши груди не соприкасаются, или какой-то другой вариант, который хуже, чем вообще не отвечать взаимностью на объятие.

↑ Содержание ↑

Поцелуй в щеку

Хотя это не так распространено в Северной Америке, во многих европейских и южноамериканских культурах люди предпочитают приветствовать друг друга поцелуями в обе щеки. Это одна из самых интимных форм приветствия между знакомыми, и, если вы с ней не знакомы, она звучит примерно так:

Кто-то сначала поприветствует вас лицом, наклонит голову к вам при приближении, положите одну или обе руки, чтобы они могли схватить вас за руки и обнять вас, когда они начинают целовать щеку. Во время объятий часто будет момент или два близкого разговора.

Особенно по сравнению с рукопожатием этот тип приветствия имеет большое значение в личных отношениях, поскольку укрепляет связь между двумя людьми. Всякий раз, когда два человека соприкасаются, высвобождается окситоцин, гормон связи, так что оба человека чувствуют себя ближе друг к другу. Чем больше мест и чем дольше вы прикасаетесь, тем больше высвобождается окситоцина, поэтому этот тип приветствия кажется очень интимным.

↑ Содержание ↑

Что делать, если не хочется прикасаться?

Из-за вашего культурного происхождения или личных предпочтений вам может быть неудобно прикасаться к людям, с которыми вы не близки, и это совершенно нормально. Ключом к управлению типом вашего контакта с людьми является подача правильных сигналов.

Если вы предпочитаете рукопожатия объятиям и поцелуям в щеку, вы можете протянуть одну руку к людям, приближаясь к ним. Или, если вы предпочитаете вообще не идти на контакт, поднимите руку и помашите рукой, когда кто-то приближается к вам. Смягчите сигнал не приветствовать их ожидаемым рукопожатием или объятиями, тепло сказав, что вы рады их видеть.

↑ Содержание ↑

Как женщина должна пожимать руку мужчине?

Если вы женщина и собираетесь пожать руку мужчине, вы можете сначала предложить свою руку. Это разрушает барьеры социального этикета. Если мужчина предлагает рукопожатие первым, это может испугать женщину.

Некоторые женщины могут даже мягко пожать руку в некоторых социальных контекстах, чтобы показать покорность и подчеркнуть свою женственность или дать понять, что над ними можно доминировать. В деловых ситуациях это не очень хорошая идея, потому что мужчины могут не воспринимать ее всерьез. Однако все зависит от контекста, поэтому тщательно оценивайте свою ситуацию.

↑ Содержание ↑

Как политики берут верх

Посмотрите, как лидеры трех стран стратегически пожимают друг другу руки, пытаясь занять доминирующее положение:

Президент России Владимир Путин ждет встречи с другими лидерами. Он занимает стратегическое положение так, чтобы всегда иметь «преимущество», когда пожимает руку другим лидерам. Вот что происходит:

• Первым идет премьер-министр Японии Дзюнъитиро Коидзуми. Путину удается одержать верх, вытянув руку, прикрывая Коидзуми из поля зрения камеры, а также удерживая руку в доминирующем положении. +1 Путину.
• Следующий премьер-министр Великобритании Тони Блэр. Блэр знает, что происходит, и не хочет отставать, поэтому он пожимает руку Путину, а затем кладет другую руку ему на локоть. Это мощное рукопожатие означает, что Блэр на самом деле босс.
• Итак, теперь у нас ничья. Последним и последним человеком, который входит, является президент США Джордж Буш. Буш также знает об силовой игре Путина и хочет победить. Итак, что он делает здесь, так это приближается к Путину так близко, что его плечо блокирует левую руку Путина, не позволяя Путину пожать рукопожатие двумя руками, как Блэр сделал с Путиным.
• Наконец Буш поворачивается и пару раз хлопает Путина по плечу. Затем Путин в ответ хлопает Буша по руке, поскольку не хочет отставать.

Фу! Расскажите о борьбе за власть.

Как видите, рукопожатие просто на первый взгляд, но под ним скрывается множество элементов силы, взаимопонимания и построения отношений. Теперь я оставлю свои более неловкие истории о рукопожатиях на другой день…

---

Источники:

1 Гоман, С. К. (2011). Безмолвный язык лидеров: как язык тела может помочь или навредить тому, как вы руководите. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс. 2 Пиз, А. (2017). Полная книга о языке тела: Как читать отношение других по их жестам. Лондон: Орион. 3 Наварро, Дж. , и Карлинс, М. (2015). Что говорит каждое ТЕЛО: Руководство бывшего агента ФБР по скорочтению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харпер Коллинз. 4 Моррис, Д. (2012). Наблюдение за людьми: Руководство Десмонда Морриса по языку тела. Лондон: Винтажный цифровой.

Примечание: В максимально возможной степени мы старались использовать академические исследования или мнения экспертов для этого основного руководства по языку тела. Иногда, когда мы не могли найти исследование, мы включали в него полезные анекдоты. По мере появления новых исследований невербального поведения мы обязательно добавим их!

Как рукопожатие: полное руководство

в: Избранное, Мужские ноу-хау, Навыки

Команда AoM • 30 апреля 2019 г. • Последнее обновление: 25 сентября 2021 г.

Независимо от того, встречаетесь ли вы с кем-то впервые или приветствуете его в сотый раз, важно хорошее рукопожатие. Сильная встряска передает уверенность, силу, теплоту, честность и множество других хороших черт характера. Тот факт, что хорошо выполненные рукопожатия производят положительное первое впечатление, не просто анекдотическая правда, но и подтвержден несколькими исследованиями.

Итак, если вы хотите узнать, как произвести впечатление как на товарищей, так и на незнакомцев, мы предлагаем вам это полное мультимедийное руководство по правильному рукопожатию.

Как правильно пожать руку: обучающий фильм по АоМ

Полнотекстовые инструкции

Успешное и уверенное рукопожатие сводится к этим трем ключам:

1. Когда вы делай

2. Где ты это делаешь

1. Как

• Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, а не рукопожатие дохлой рыбы. Однако вы не хотите сжимать руку другого человека мертвой хваткой.
• Перейти на «веб-касание». Вы хотите, чтобы перепонка между большим и указательным пальцами пересекалась с тем же местом на руке другого человека.
• Убедитесь, что на ваших руках нет еды или жира. Вы хотите, чтобы человек запомнил   вас , а не то, что вы ели.
• Если у вас вспотели руки, быстро небрежно вытрите ими штаны.
• Когда вы протягиваете руку, посмотрите человеку в глаза и улыбнитесь.

2. Когда

Хорошее рукопожатие требует хорошего момента. На вечеринке или общественном мероприятии не забудьте пожать руку хозяину, когда приходите и уходите. Пожмите руку всем, кого вы встречаете впервые, а также друзьям, семье и знакомым, с которыми вы не чувствуете себя достаточно близко, чтобы объятия казались уместными.

Многие люди избегают рукопожатий, потому что боятся остаться без ответа. Если вы не уверены, что кто-то заметит ваше предложение, все равно протяните руку. В большинстве случаев люди заметят ваше предложение о рукопожатии и быстро схватят вашу руку.

Ну и что, если вы остались висеть?

Ненавижу, когда такое происходит, особенно когда отказ видят все, кроме человека, с которым ты пытался пожать руку. Не смущайтесь. Проблема не в том, что другой человек не считает вас важным, а просто в том, что вы ошиблись во времени. Запомните следующие советы:

• Не предлагайте рукопожатие, если другой человек поглощен разговором с кем-то другим.
• Не приближайтесь к кому-либо сбоку с вытянутой рукой. Это трудно увидеть.
• Громко поприветствуйте человека, чтобы привлечь его внимание, и  , затем  предложите руку.

Также помните о различных социальных нормах. В большинстве культур существуют разные обычаи относительно того, когда и следует ли обмениваться рукопожатием. В нашей культуре, например, вы обычно хотите подождать, чтобы увидеть, предложит ли женщина первой свою руку, вместо того, чтобы инициировать рукопожатие самостоятельно. В других культурах рукопожатие с женщиной неуместно. Помните об этих и других культурных различиях, особенно во время путешествий.

3. Где

Рукопожатия везде хороши! Обязательно пожимайте руки, когда идете на какое-либо общественное мероприятие, религиозное мероприятие (опять же, учитывая различные обычаи), воссоединение семьи, свадьбу и т.