Как избавиться от боли в – Как избавиться от боли? 3 простые эффективные техники
Как избавиться от боли? 3 простые эффективные техники
АвторЕлизавета Волкова
Случалась ли с вами такая ситуация, когда в вашем теле что-то сильно болит, и вы судорожно пытаетесь выйти из этого стрессового состояния любыми способами?
Возможно, у вас разболелся зуб, и это испортило вам все выходные? Да, зубная боль – это очень неприятно!
А может быть спину «прихватило», и боли в спине не дают вам сдвинуться с места?
Или головная боль заставляет вас лезть на стену?
Внимание! Очень вас прошу, не ищите лекарство от боли в виде медикаментозных средств! Но шпа и найз – не ваши лучшие друзья, а скорее враги. Есть более гуманные способы >>>
Самым лучшим вашим другом является ваш организм, ваше тело и конечно – ваш мозг, и поэтому в этой статье я расскажу вам, как вы сами можете помочь себе справиться с болью.
И сделаем мы это с помощью вашей силы мысли! Вы удивитесь, какой это действенный и простой способ.
Конечно, простота этого способа может заставить вас сомневаться в его результативности, но прошу вас, не спешите. Сперва последуйте рекомендациям, сделайте все точно так, как я опишу и поверьте, боль постепенно уйдёт.
Если вы скептик и не верите в силу мысли, значит, вы не верите в себя и свои силы. Что ж, я не буду вас переубеждать. Вы можете поверить в силу своего мозга, только если несколько раз достигнете цели с помощью техник, изложенных в моём блоге.
Возможно, путь к вере в себя вы начнете именно с этой статьи.
Итак, вперед!
Прочитайте внимательно описываемые ниже техники, выберите для себя более понравившуюся и примените. Вы можете применить сразу все техники – эффект будет лучше.
Техника «Приказания»
Первая техника для снятия боли – это техника приказания.
Как вы приказываете что-то сделать расшалившимся детям или нашкодившему коту?
Вы с воинственным видом, полные уверенности и даже некой злости встаете в полный рост и громко и четко произносите свой Приказ. Так?
Так. Теперь запомните это состояние. Вы настроены решительно!
По теме: Плацебо by Джо Диспенза. Глава 1.
Теперь вам нужно хорошенько расслабиться. Если у вас совсем нет опыта в сознательном расслаблении и выходе на альфа и тета уровень, следуйте инструкции ниже. В случае, если вы уже умеете правильно расслабляться, то можете пропустить мои рекомендации и делать расслабление как обычно.
Для расслабления лучше всего закрыться в одной из комнат дома, где вам никто не помешает. Хорошее место – это ванна, когда вы принимаете душ или лежите в ванной. А кому-то будет комфортно в своей постели.
Если вы на работе – зайдите в туалет или спрячьтесь в другое укромное местечко. Или останьтесь в кабинете в тот момент, пока коллеги ушли на обед, и закройте дверь изнутри.
Итак, вокруг тишина, и у вас есть 10-20 мин полного спокойствия.
(Друзья, сразу оговорюсь, если у вас совсем нет возможности остаться одному, если вы едите в автобусе, например, или летите на самолете, то вы можете просто одеть наушники и закрыть глаза. Притворитесь спящим, наконец!)
Далее, для того чтобы расслабиться, вы можете использовать любые действия из списка ниже на выбор:
- Сделать три глубоких вдоха и выдоха.
- Медленно сосчитать от 25 до 1.
- Начать слушать, что происходит внутри вашего тела.
- Начать следить за дыханием.
- Представить, что ваше тело лежит в теплой ванной.
- Сказать себе «я полностью расслаблен» и почувствовать это.
Это займет у вас не более 2-5 минут.
Я понимаю, что когда вы испытываете сильную боль, то расслабиться практически невозможно! Но я вам скажу, что да это сложно, но вы должны сделать максимум усилий, чтобы у вас не было внешних раздражителей в виде громких звуков или прикосновений других людей.
Погрузитесь в себя, успокойтесь и чувствуйте свою боль. Поймите где она, прочувствуйте ее. Какого она характера? Отнеситесь к ней с вниманием.
И вот тут вы становитесь злы и воинственно настроены и Приказываете своей боли исчезнуть. Я специально не буду давать вам заготовок фраз, потому что самыми лучшими словами будут для вас фразы, сказанные вашим привычным языком.
Прикажите своему зубу/спине/голове прекратить болеть. Напомните им кто в «доме хозяин» и кто решает болеть или нет. Вы решаете! И вы Приказываете им чувствовать себя отлично, замечательно. Исчезни боль, приди радость и легкость!
Говорить вслух или про себя – решать вам. Я предпочитаю говорить «про себя».
Однажды я перестаралась на своей тренировке в тренажерном зале и повредила себе поясницу. Боль отдавала в ногу, и мне было некомфортно даже сидеть!
И как раз в этот день мне предстояло ехать на машине в течение четырех часов.
И вот, что я сделала. Сидя в машине на сидении пассажира, я закрыла глаза, расслабилась и посмотрела внутрь своего тела.
Я опустила свое внимание на поясницу, позвонки, которые там расположены, на мышцы, которые болели и на нерв, который опускался в ногу и проводил боль ниже.
Я обратилась к ним как к маленьким детям и сказала: вы здоровы! Да, ребята, прекратите сейчас же ныть, вы здоровые и крепкие. Мышца расслаблена и мягко обволакивает позвонки. Все позвонки на месте, на своих законных здоровых местах. Позвонки сидят в своих лунках. Нервы расслаблены, купаются как будто в теплом молоке с маслом. В пояснице все хорошо.
И еще раз, запомните, я приказываю вам быть в здоровом состоянии прямо сейчас. Слышали? Так-то!
Ну как, не кажется ли вам это забавным?
Каким бы забавным вам не показался этот способ – он работает. К вечеру я осознала, что совсем забыла о боли. Ну конечно, это потому, что она ПРОШЛА!
Есть еще несколько методик, которые я использую. Некоторые из них описаны тут >>>
Техника «Я тебя люблю»
Вторая техника очень похожа на первую за тем исключением, что в ней мы обращаемся к своему больному месту не словами, а чувствами.
Самое сильное чувство и самая сильная энергия – это энергия любви.
А слышала много историй, когда человек, который ежедневно направлял любовь к своему больному органу – полностью его излечивал.
Итак, после того, как вы расслабились, представьте, что в центре груди, в том месте, где сердце есть точка.
Эта точка является тем местом, откуда ваше тело может отправлять энергию любви куда угодно.
Представьте, что внутри вашей груди созревает теплая тягучая светлая энергия, вы наблюдаете как она там появляется.
Вам становиться тепло и уютно в груди. Потратьте на это пару минут.
После направьте поток этой теплой светлой энергии к вашему зубу или обволоките полностью голову или спину. Скажите им, что вы их очень любите и дарите эту любовь. Представьте, как энергия лечит ваше больное место. Можете фантазировать любые подробности… Купайте больное место в любви минимум 5 минут.
Из последнего, что я «купала в любви» — это был мой больной зуб. Расслабиться при зубной боли очень сложно, но я смогла почувствовать некое облегчение после сеанса самолечения, потому что рот наполнился любовью.
Мой зуб простудился – у корня зуба образовалась киста, возникло воспаление… Я не выпила ни одной таблетки, а посещение стоматолога носило лишь характер установления диагноза. Знать диагноз, кстати, очень полезно, так намного легче себя лечить!
Зная, что в десне много «простуженных» клеток, я представляла как от направленной в зуб любви эти клеточки, выглядящие в моем внутреннем мире красными и пульсирующими, вдруг становятся радостными, светлыми, чистыми, свободными от вредных бактерий.
В итоге спустя 10 дней мой зуб сам справился с простудой. Киста пропала, воспаление прошло, боль исчезла.
Техника «Целительное расслабление»
Вы знаете, удивительно, но часто для того, чтобы перестала болеть спина или голова – достаточно просто снять стресс и полностью глубоко расслабиться. Хотя для большинства людей сделать это совсем не просто.
Также расслабление вам очень поможет, если вы скрепите ночью зубами или у вас смещение позвонков. Но об этом в другой раз. В этой статье я пишу, как снять боль.
Для эффективного расслабления у меня есть секрет — палочка-выручалочка. И я с радостью поделюсь ею с вами.
Это аудиозапись, которую записал Виталий Гиберт.
Для того, чтобы ее прослушать, я вам советую уединиться на 15 минут, лечь на кровать и закрыть глаза. Запись включите на компьютере – в идеале оденьте наушники, это оградит вас от внешних звуков.
Включите запись не очень громко и слушайте:
Тег audio не поддерживается вашим браузером.
Через пол часа вы глубоко расслабитесь. В процессе особенное внимание уделите больному месту – его расслабьте тщательнее.
Несколько раз я решала проблему больной головы с помощью этого расслабления – всегда работает безотказно!
А когда сместились позвонки – три сеанса расслабления полностью избавили меня от проблем и боли.
А теперь выбирайте технику и действуйте! Кстати, периодически я провожу мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?», где подробно рассказываю об эффективных техниках, проверенных мной. Узнать ближайшую дату проведения и зарегистрироваться можно здесь>>>
Читайте также:
Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!
silavmisli.ru
Как избавиться от боли за 2 минуты?
Как избавиться от боли? Уникальный метод анестезии от индийских йогов!
Согласитесь, когда мы испытываем боль, мы не способны думать ни о чем другом. Как избавиться от боли и сделать это быстро? Считается, что этот метод индийских йогов способен в самые короткие сроки избавить от боли любого происхождения, будь то физическая или моральная боль.
По некоторым данным, полная анестезия достигается уже после двух минут данной практики.
Кстати, преодоление боли — один из самых излюбленных трюков факиров!
Как избавиться от боли каких-либо дополнительных средств?
За счет чего достигается такая анестезия?
Дело в том, что все возможности и целебные вещества уже заложены внутри организма, и при определенных условиях они высвобождаются. Необходимо лишь знать, как распорядиться потенциальными возможностями своего тела и использовать их в нужный момент.
Анестезия индийских йогов: как избавиться от боли без посторонней помощи!
1. Человеку нужно лечь или сесть прямо, держа в уме мысль, что вместе с воздухом он вдыхает космическую энергию светло-голубого цвета, которая входит через макушку головы или Сахасрару чакру¹.
2. После этого практик делает вдох, считая в уме до шести.
3. Затем он задерживает дыхание, мысленно концентрируя голубую энергию в районе сердца или Анахата чакры² , считая до трех.
4. Выдыхая, человек мысленно воображает, что луч энергии голубого цвета с выдохом направляется из сердечного центра к больному месту, органу или эмоции, с целью восстановить там циркуляцию крови и нервные токи.
5. Выдыхая, практик также мысленно считает до шести.
6. Затем он вдыхает вновь и повторяет весь цикл заново, чтобы уничтожить болезненное состояние. С выдохом боль проходит, так как боль — это разновидность негативной энергии (нервного тока с отрицательным зарядом).
Во время работы практик при вдохе представляет себе, что больное место укрепляется, а при выдохе, что боль уходит.
Внимание!
Выполняется 7 вдохов-выдохов, после чего следует небольшой отдых. Затем можно повторить упражнение и делать его до тех пор, пока боль не исчезнет. Обычно это получаться довольно быстро. Очень часто боль ослабевает уже после нескольких таких вдохов-выдохов.
Если на больное место положить руки, анестезия подействует еще быстрее!
Как избавится от боли, если она очень сильная?
Есть и другие методы избавления от боли — через погружение в трансовые состояния, вызывающие анестезию всего тела или отдельного органа
Для этого необходимо владеть техникой вхождения в транс².
Находясь в состоянии транса, подсознание наиболее восприимчиво ко всем внушениям со стороны сознания. По мнению йогов, если беспокоит сильная боль, и вышеописанная методика не принесла полного избавления от боли, стоит воспользоваться трансом.
Во время транс-гипнотического состояния внушают себе заранее продуманный текст. Дают команду своему подсознанию на отключение боли. Приказывают всему организму выздороветь, а больному участку — онеметь на некоторое время.
Предупреждение!
Перед вхождением в транс йоги дают себе мысленный приказ, что по достижению необходимого избавления от боли они успешно выйдут из этого состояния. Перед выходом из транса они говорят себе, что очнутся в хорошем, здоровом и спокойном состоянии. В конце работы они благодарят свое подсознание и дают приказ: «Выйти».
Татьяна Серова
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Чакра — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналовнади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).
² Транс — ряд изменённых состояний сознания, а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека (Википедия).
Технику вхождения в транс вы можете найти в статье: «Как быстро и просто войти в состояние транса?»
omkling.com
Как избавиться от боли в мышцах без помощи врача
Мышцы могут болеть по разным причинам: из-за перегрузки после тренировок, растяжений или долгого нахождения в одной позе.
Если боль долго не проходит, сперва нужно выяснить, точно ли её источник именно в мышцах. Провести качественную диагностику может только врач.
Когда вы убедились в причине дискомфорта, но лечение препаратами, назначенными специалистом, не помогло, можно прибегнуть к самолечению. Лайфхакер рассказывает о нескольких способах снизить болевые ощущения: уменьшаем напряжение в мышцах, расслабляем тело и разминаемся с помощью теннисных мячей.
Упражнения на растяжку
Почему стоять с опорой на определённую ногу так удобно, а присаживаясь, люди часто закидывают руки за голову? Тело всегда пытается выбрать положение, которое уменьшит напряжение в перегруженных мышцах.
Изменяя позицию тела, можно лечить себя. Этим занимается специальный раздел мануальной медицины — ортобиономия. Вы выбираете определённую позу, при которой концы пострадавших мышц и связок максимально сближаются, что уменьшает их натяжение и боль. Состояние нужно удерживать полторы минуты, после чего медленно вернуться в исходное положение. За это время поток интенсивных нервных сигналов от мышц к мозгу уменьшается и напряжение ослабевает.
Упражнения следует повторять три-четыре раза в день до тех пор, пока боль не пройдёт.
Если болят таз и поясница
Лягте животом на кровать так, чтобы с неё свесились одна нога и часть таза.
Такое положение раскрывает крестцово-подвздошный сустав, уменьшает в нём давление и растягивает его связки.
Если болит грудной отдел позвоночника
Большинство людей постоянно сутулится, из-за чего грудной отдел позвоночника сильно наклоняется вперёд. Чтобы растянуть его и расслабить, надо максимально прогнуться, или вызвать гиперэкстензию. Есть несколько способов.
На кровати
Простой вариант с незначительной гиперэкстензией и вытяжением. Вам понадобится плотная продолговатая подушка. Лягте на неё так, чтобы она располагалась вдоль спины и посередине позвоночника. Потянитесь руками и ногами. В таком положении позвоночник выпрямляется и разгибается, уменьшая давление на межпозвонковые диски.
С гимнастическим мячом
Чтобы растянуться сильнее, понадобится гимнастический мяч. Лягте на него спиной и отклонитесь назад.
Будьте осторожны: при выполнении упражнения важно не потерять равновесие и не упасть.
С помощью стола
Выберите высокий устойчивый стол и сядьте на небольшом расстоянии от него. Подойдёт и обычный стол, но тогда лучше сесть на низкую табуретку или встать на колени, чтобы увеличить разницу в высоте.
Согните руки в локтях и положите на стол. Прогнитесь, опуская грудь вниз. Задержитесь в таком положении.
С помощью стены
Вместо стола можно использовать стену. Сядьте напротив неё на колени и упритесь вытянутыми руками. Прогнитесь.
Если болит вся спина
Универсальный вариант для расслабления всей спины — поза эмбриона. В ней растягиваются связки позвоночника и твёрдая мозговая оболочка, из-за напряжения которой мы чувствуем скованность.
Лягте на спину. Прижмите подбородок к груди. Согните ноги, прижмите к животу и обхватите руками. Затем плавно покачивайтесь взад-вперёд в течение полутора минут.
Изометрические упражнения
Когда человек двигается, его мышцы сокращаются и укорачиваются. Но изменение в размерах может и отсутствовать — такое сокращение называют изометрическим. Оно происходит при постоянной статичной нагрузке — например, когда мы подняли и удерживаем вес.
Изометрические нагрузки нормализуют мышечный тонус, поэтому их нередко используют для расслабления и укрепления мышц. Чтобы снять боль, напряжение удерживают по 2–3 секунды и повторяют упражнения по шесть-восемь раз.
Если болит шея
Шея (а точнее, её подзатылочные мышцы) может болеть из-за неправильного положения головы, когда она вынесена вперёд и запрокинута. Чаще всего в такой позе мы смотрим в смартфон. Перенапряжение подзатылочных мышц вызывает головные боли, снижает остроту зрения, ухудшает внимание и память, так как нарушается отток крови.
Чтобы расслабить болезненный участок, наклоните голову и сцепите руки в замок на затылке. Давите затылком назад, при этом сопротивляйтесь себе, чтобы голова оставалась в одном и том же положении. Удерживайте напряжение 2–3 секунды по восемь подходов. После этого важно не отпускать руки резко и не запрокидывать голову.
В упражнении есть несколько вариаций.
В наклоне
Наклоните голову к левому плечу и правой рукой упритесь в голову возле уха. Старайтесь наклониться к противоположному плечу, оказывая себе сопротивление рукой.
При этом голова не должна двигаться. Удерживайте напряжение 2–3 секунды. Затем повторите то же самое с противоположной стороны.
В повороте
Поверните голову влево. Упритесь правой рукой в голову, чтобы ладонь оказалась перед ухом. Пытайтесь повернуть голову вправо и оказывайте себе сопротивление. Повторите с противоположной стороны.
Для глубоких сгибателей шеи
Для большего эффекта можно простимулировать глубокие сгибатели шеи, которые обычно бездействуют, так как голова и так всё время наклонена из-за сутулости. Опустите голову к груди и поставьте кулак между грудиной и подбородком. Давите подбородком в кулак и 2–3 секунды удерживайте напряжение.
Если болит грудной отдел спины
Сядьте на стул. Сориентируйтесь в левую сторону и правой рукой обхватите спинку стула. Старайтесь повернуться вправо, при этом оказывайте себе сопротивление, подтягивая тело к спинке правой рукой.
Если болит поясница
Расслабить поясницу можно стоя и лёжа.
Стоя
Встаньте и упритесь рукой в бок. Двигайтесь телом в сторону руки и оказывайте себе сопротивление последней. Удерживайте напряжение 2–3 секунды. Повторите восемь раз с одной и другой стороны.
Лёжа: первый вариант
Лягте на кровать боком. Нижнюю ногу немного согните, а верхнюю свесьте. Для более заметного растяжения ухватитесь верхней рукой за край кровати. Тянитесь верхней рукой, разворачивая корпус, а верхнюю ногу приподнимайте по направлению к голове. Повторите несколько раз.
Лёжа: второй вариант
Лягте в то же положение, обе ноги согните и свесьте с кровати. Чтобы вы не упали, за край должны выходить только стопы, голени и небольшая часть бедра чуть выше колена. Поднимите стопы и удерживайте напряжение около 5 секунд. Снова расслабьтесь и дайте опуститься стопам. Повторите три-четыре раза.
Чтобы эффект был лучше, можно ухватиться руками за край кровати, растягивая тело.
Разминание мышц
Разминание мышц и их оболочек, фасций, с помощью специальных приспособлений называют миофасциальным релизом. Такое воздействие улучшает кровоснабжение и лимфоток, а также убирает болезненные уплотнения — триггеры.
Для этих целей используют аппликаторы: роллы (продолговатые эластичные цилиндры) и резиновые мячи, гладкие или с шипами. Весь инвентарь продаётся в спортивных магазинах.
Аппликатор также можно сделать самому из двух теннисных мячей, скреплённых скотчем.
Чтобы расслабить мышцы шеи и особенно подзатылочный участок, лягте на пол. Положите под затылочно-шейный переход связку мячей. Полежите в таком положении 1–2 минуты, надавливая затылком на мячи и слегка перекатываясь вперёд-назад. За счёт такого воздействия мышцы растянутся и расслабятся. Таким же образом можно размять грудной и поясничный отделы позвоночника.
Читайте также 🧐
lifehacker.ru
Как избавиться от боли без таблеток при помощи осознанности
В этой статье я расскажу о том, как избавиться от боли без таблеток. Недавно я прочитал книгу Шинзена Янга — «Естественное избавление от боли» и при помощи несложной техники из этой книги избавился от головной боли. Это был первый раз за всю мою сознательную жизнь, когда я отказался от таблеток и снял боль естественным способом.
Я очень обрадовался этому, я понял, что сам могу управлять своей болью и не так сильно зависеть от таблеток.
И теперь я хочу поделиться с вами в этой статье.
Эта методика поможет справиться со слабой или средней болью и, возможно, легче переживать сильную боль.
В плену у боли
Хроническая боль в разных частях тела, мигрени, боли, связанные с перенесенными заболеваниями, острый дискомфорт и напряжение в теле на «нервной почве».
Каждый может вспомнить больной зуб посреди ночи: острые ощущения, локализующиеся в крохотном клочке пространства, кусочке материи, размерами в несколько сантиметров вдруг заслоняют собой все вокруг, превращаясь в центр вселенной. Ноющий нерв, вопящая боль в самом сердце мироздания.
«И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом. Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку… Но недавно все изменилось…»
Постоянная боль способна испортить наш характер, сделать раздражительными, замкнутыми, зацикленными на собственном страдании.
Но как мы боремся с болью?
Цивилизация снабдила нас самыми разными инструментами. Это обезболивающие лекарства, «пэйнкиллеры», способные подавить нашу чувствительность к телесным ощущениям, которые мы не в силах выносить.
Это весьма приемлемый способ. Но иногда лекарства перестают действовать, потому что появляется привыкание. Или же побочные эффекты от их применения начинают перекрывать полезный терапевтический эффект.
Что же тогда делать?
Как же превратить боль из источника страдания в источник развития?
К счастью, существуют весьма эффективные естественные способы справиться с болью (или же минимизировать страдание по поводу боли), которые, во-первых, не обладают побочными эффектами, а во-вторых, помогают не только работать с физическим страданием, но и способствуют улучшению памяти, внимания, достижению душевного здоровья.
Это техники медитации или осознанности. И прежде чем демонстрировать одну из этих техник для «растворения боли», я бы хотел рассказать немножко теории и привести выдержки из своего опыта, чтобы вы лучше поняли в чем заключаются эти техники и почему они являются такими эффективными.
Как растворить физическую боль?
У меня с детства часто болит голова. Иногда меня мучают сильнейшие мигрени: половину моего поля зрения затягивает мутная дымка и голова начинает болеть так, как будто что-то изнутри расталкивает черепную коробку.
«И затем произошла поразительная вещь! По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри…»
Иногда происходят обычные головные боли: из-за смены климата, на «нервной почве» и так далее.
И всю свою сознательную жизнь я боролся с этой болью следующим образом.
Только я чувствую ее приближение — сразу глотаю таблетку, час-полтора терплю, морщась от неприятных ощущений, а потом таблетка действует, и про боль я забываю. Или не действует, тогда я принимаю вторую.
Так было всегда и каждый раз, когда у меня начинала болеть голова.
Было до недавнего времени.
Недавно все решительно изменилось для меня.
Буквально пару недель назад я впервые не выпил таблетку при наступлении головной боли. А несколько дней назад у меня это получилось второй раз. Конечно это были не ужасные мигрени (этот урок мне еще предстоит пройти), а рядовая головная боль. Но тем не менее, я был очень рад и доволен тем, что справился самостоятельно.
Нет, я вовсе не терпел и не мучался, стискивая зубы.
При помощи техники медитации я погрузился в боль и растворил ее.
Дальше расскажу, как это впервые произошло.
Боль — это продукт нашего сознания.
Я давно занимаюсь медитацией. И даже преподаю ее людям.
Я прекрасно осведомлен о научных исследованиях, которые доказали, что медитация может ослаблять или убирать физическую боль (Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии. Было обнаружено, что активность в тех областях мозга, которые отвечают за чувствительность к боли, изменяется во время медитации. Что связано со снижением болевых ощущений. Ссылка на исследование (англ.)).
Последние десятилетия медитация активно и успешно используется в медицине, особенно западной, не только для лечения хронических болей, но и для лечения депрессии, тревожных расстройств, проблем связанных с концентрацией внимания и т.д.
Более того, я сам имею опыт растворения сильной боли при помощи медитации.
Это произошло во время 10-ти дневного «ретрита», курса интенсивной практики «Випассана» (Мой подробный отзыв о курсе вы можете почитать здесь).
Во время курса приходилось медитировать сидя в не самой удобной позе по 11 часов в день. И во время некоторых сессий не разрешалось двигаться.
Это приводило к сильной боли в коленях, в ступнях, пояснице, голенях (попробуйте посидеть на полу с прямой спиной, скрестив ноги на протяжении часа, при этом не двигаясь и не менять позу ни при каких условиях – вы поймете о чем я говорю).
Боль ходила по телу. Резала. Ныла. Тянула. Ввинчивалась в тело.
Но была дана инструкция просто сидеть и наблюдать эту боль. Не шевелиться. Не пытаться эту боль как-то унять. Просто наблюдать. Позволяя ей резать, тянуть, ввинчиваться в тело, никак не вмешиваясь в этот процесс.
И затем произошла поразительная вещь!
По мере практики боль стала растворяться, распадаться на приятные ощущения, похожие на легкие вибрации внутри.
И такой опыт пережили практически все студенты Випассаны.
Почти каждый ученик на своем личном примере понял, что интенсивность физической боли очень сильно зависит от того, как мы на нее реагируем.
Если мы сопротивляемся ей, зацикливаемся на ней, то нам становится хуже.
Если же мы спокойно принимаем ее, позволяя ей свободно течь, распространяться внутри нашего тела, то она либо исчезает или переходит в ранг приятных ощущений, «вибраций».
Но человек инстинктивно запрограммирован на сопротивление боли, поэтому страдает. Большинство людей даже не догадываются, что существуют другие способы взаимодействия с физическим страданием, кроме сопротивления, открывающие простор для свободного погружения в боль и растворения этой боли в поле нашего внимания.
Несмотря на то, что после прохождения курса Випассана я уже на личном примере убедился в том, что боль – это во многом продукт нашего сознания и ей можно управлять, я все равно продолжал принимать обезболивающие в случае головных болей.
Таблетка представлялась простым решением. Выпил и забыл. Почему и нет? Просто у меня не было достаточной мотивации отказаться от препаратов. Зачем и для чего это делать? Я не понимал.
Боль как источник развития
Но все изменилось после того, как я прочитал книгу Шинзена Янга – «Естественное избавления от боли».
Меня очень воодушевили слова Шинзена о том, что боль может быть, как источником деградации, так и источником развития.
За примерами о том, как боль может превратиться в источник деградации, не надо далеко ходить. Многие люди, которые испытывают боль, становятся сварливыми, замкнутыми, нелюдимыми, у них пропадают жизненные интересы, они не могут не думать ни о чем, кроме своей боли.
Но Шинзен говорит о том, что мы можем снизить степень страдания по поводу боли и превратить боль в способ развития, подобно чудесной алхимической трансформации.
Меня очень воодушевила эта идея. Я подумал, почему бы не поставить боль себе на службу? Почему бы не развиваться при помощи нее вместо того, чтобы глотать таблетки. Тем более, обезболивающие таблетки, которые я принимаю, содержат много парацетамола. И регулярное применение этого вещества не очень полезно для организма.
И я решил работать с болью через изменение восприятие этой боли.
Страдание — это боль, умноженная на сопротивление
Шинзен Янг приводит такую формулу:
Страдание равняется боль, помноженная на сопротивление.
Допустим, ваша физическая боль по некой условной шкале составляет 40 баллов из 100. Это головная боль. Не мучительная, но весьма ощутимая.
Но страдание состоит не только из боли, но и из вашей реакции на боль, из сопротивления. Голова болит уже много часов. Вам приходят мысли: «ну почему же я мучаюсь», «когда же это закончится», «я не могу работать из-за этой ужасной боли!»
На уровне телесных симптомов реакция на боль выражается в том, что вы неосознанно напрягаете тело: подтягиваете плечи, опускаете голову, вводите в напряжение мышцы лица и шею.
А на уровне эмоций вы чувствуете раздражение по поводу боли или даже злость на боль. Вы ругаете себя за то, что не взяли с собой таблетки и что теперь весь день на «коту под хвост».
То есть, можно сказать, что уровень сопротивления весьма высок. Скажем, он равняется 80 баллов из 100.
Тогда получается, что совокупный уровень страдания равен 40 умножить на 80, а именно 3200.
Это очень большая цифра!
И даже если мы не всегда можем повлиять на саму боль напрямую, то мы можем повлиять на степень нашего сопротивления и тем самым снизить то, насколько мы страдаем из-за боли. Если сопротивление снизить до 20, то уровень страдания станет 800!
А если сопротивление снизить до нуля, то и страдание будет равняться нулю!
В это сложно поверить, особенно если у вас нет опыта медитации. Идея о том, что мы можем влиять на страдание по поводу боли и даже на само ощущение боли через работу с сознанием многим покажется странной, если не абсурдной.
(Слова Харуки Мураками: «Боль неизбежна — страдание опционально» говорят о том же самом)
Большинство людей привыкло видеть в боли какую-то объективную вещь, которая существует независимо от нашего сознания и независимо от того, как вы на боль реагируете.
Но это не так даже на уровне нейронных процессов. В действительности, когда болит рука, ничего внутри руки на самом деле не «болит» объективно. Просто наш мозг воспринимает определенные нервные сигналы как болевые и «фабрикует» эту боль.
И мы можем научиться воспринимать эту боль просто как нейтральный поток этих нервных сигналов, которые могут восприниматься как приятные вибрации, легкие «щекотки» внутри тела.
Конечно, Шинзен, автор книги, не призывает игнорировать боль и отказываться от лечения проблемы, которой она вызвана.
Просто во многих ситуациях боль является хронической и никак не помогает нам решить какую-то проблему. И в таких ситуациях мы можем сделать боль источником развития, а не страдания.
И следующая техника, взятая из книги Шинзена Янга, поможет вам растворить, отпустить среднюю или легкую боль и, возможно, даже несколько легче переносить тяжелую.
Техника медитации для растворения боли
Найдите спокойное и тихое место, где вас никто не будет отвлекать. Вы в свободной одежде, которая не стесняет движений.
Сядьте на стул и постарайтесь принять такую позу, при которой спина сохраняет прямое положение.
«Каждый человек должен на своем собственном примере увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания если просто научиться спокойно принимать боль».
Лучше при этом не облокачивать спину на спинку стула, но если у вас есть какие-то проблемы со спиной или вы почувствуете давление и напряжение в пояснице при попытках держать спину прямо, то вы можете прислонять ее, сохраняя при этом как можно более прямое положение.
Линия подбородка параллельна линии пола или же подбородок чуть наклонен.
Ладони покоятся на коленях. Ступни соприкасаются с полом.
Закройте глаза. Дайте телу немножко расслабиться. Если вы замечаете, что напряжены мышцы лица, область шеи или любая друга область, спокойно с выдохом расслабьте ее.
Посвятите пару минут наблюдению ощущений, которые возникают при дыхании. Наблюдайте за тем, как расширяется и сжимается живот, поднимается и опускается грудная клетка. Как воздух проходит по горлу, а также ощущения в области ноздрей.
Это поможет вам расслабиться и стать внимательнее к ощущениям, потому что внимательность вам дальше потребуется.
Затем направьте внимание на болевые ощущения.
Просто наблюдайте ощущения в самом очаге боли: какая у них форма?
Эта боль шарообразная или же плоская как блин?
Она занимает много пространства или концентрируется в крохотном участке тела?
Она двигается или остается неподвижной? Распространяется ли она на соседние области или же не выходит за рамки четко очерченных границ?
Она растет или становится слабее? Или она просто не меняется?
Просто наблюдайте, не пытаясь оценивать боль, не пытаясь убрать ее, но в то же время, не вовлекаясь в нее.
Боль может усилиться в начале практики. Это нормально и естественно. Если так происходит, то просто позвольте боли усилится. Постарайтесь отпустить контроль за ней.
Дайте ей свободно течь внутри вашего тела. Наблюдайте за ней со спокойным и мягким вниманием. Оставьте сопротивление, спокойно и расслабленно наблюдая за танцем ощущений в вашем теле.
Если вы замечаете, что ваше внимание отвлекается на мысли или на звуки, мягко и спокойно возвращайте его к наблюдению ощущений в области боли.
Если ощущения боли прерываются, что ж, тогда постарайтесь чуть-чуть обострить внимание и заметить более тонкие ощущения в этой области.
Может быть, это томная тяжесть или мелкие вибрации.
Если вы все равно ничего не чувствуете, то наблюдайте отсутствие ощущений.
Продолжайте наблюдать ощущения или их отсутствие, возникающие в этой области столько времени, сколько вам потребуется.
Отметьте в конце практики, как изменились ощущения боли? Ушли ли они? Может быть они снизились? Или же остались без изменений?
Как изменилось ваше сопротивление боли? Если она осталась, стало ли вам легче ее принимать?
Как я применил эту технику против головной боли
В результате этой практики боль может как уйти, так и остаться.
Например, когда у меня болела голова несколько дней назад, я стал практиковать эту медитацию на протяжении 10-ти минут. По завершении боль снизилась примерно на 70 процентов и примерно на столько же убавилось сопротивление.
То есть я уже перестал зацикливаться на боли, перестал вспоминать о таблетках «от головы» и спокойно позволил боли протекать внутри меня. Хотя конечно, боль все равно оставалась неприятной.
Через какое-то время боль усилилась, и я выполнил еще одну 10-ти минутную практику. После нее стало намного легче и позже я спокойно заснул без головной боли.
Но даже если в вашем случае боль не ушла, постарайтесь продолжать относиться к ней со спокойным вниманием, так же как во время практики. Не вовлекаясь в беспокойные мысли о боли, позволяя ей быть.
И может произойти так, что вы не заметите, как неприятные ощущения уйдут, когда вы перестанете о них постоянно думать.
Можно много говорить о взаимосвязи страдания и нашего восприятия боли: приводить научные выкладки и результаты исследований.
Но каждый человек должен на своем собственном примере, на уровне живого опыта увидеть то, насколько сильно снижается степень страдания, если просто научиться спокойно принимать боль.
Писатель Виктор Пелевин говорил, что все наше страдание, кроме физической боли сфабриковано умом. Но, занимаясь этой практикой, вы сами на личном опыте убедитесь в том, что и боль «сфабрикована» сознанием! Что в боль можно погрузиться, растворить ее!
Поэтому будьте настойчивы в практике. Если не получается сразу, то продолжайте заниматься регулярно и результаты вас поразят.
Если вы сформируете привычку медитировать каждый день хотя бы по 15 минут, то сможете не только управлять своей болью, но станете более внимательными, обретете душевное спокойствие, научитесь отпускать негативные эмоции и, в конце концов, станете более счастливым человеком!
Я хочу, чтобы для вас боль превратилась в источник развития!
Если вы научитесь спокойно и с принятием относиться к физической боли, то вам намного легче будет растворять и другие виды страдания, боль «душевную». Вы станете более внимательным, сосредоточенным, достигнете новых уровней самоконтроля. Вот почему боль может стать источником развития! Вы можете сделать боль лестницей, ведущей наверх, к более развитому и гармоничному я!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей в социальных сетях. Чем больше людей узнают о естественном способе работы с болью, тем более счастливым и гармоничным будет наше общество.
nperov.ru
Как избавиться от боли: техники работы с болью
В предыдущей статье я постарался осветить основные механизмы взаимосвязей тела, сознания и эмоций, а сейчас мы разберемся с тем, как избавиться от боли на практике, то есть поговорим об основных алгоритмах и сделаем упражнения.
Для начала вам важно не впасть в панику и сохранить хотя бы относительную ясность сознания, если вдруг окажется, что ситуация требует медицинской помощи. И тем более важно суметь не «накрутить» себя до еще большего ухудшения ситуации.
А если это просто временный спазм, то данная техника поможет вам полностью избавиться от боли на ближайший период.
Навигация по статье «Как избавиться от боли: техники работы с болью»
Как избавиться от боли: Шаг 1. Сосредоточиться на боли
Постарайтесь занять устойчивое положение – сесть, лечь, по возможности максимально изолировать себя от посторонних. Сконцентрируйтесь на боли, не бегите от нее, постарайтесь направить свое сознание в точку боли.
Старайтесь дышать размеренно, если нужно, повторите себе несколько раз «мне важно оставаться спокойным, я справлюсь» или какие-то другие фразы, которые помогут вам удержаться от впадения в привычный ужас.
Сосредоточьтесь на дыхании и переживании боли. Это звучит странно, на первый взгляд, потому что многие рекомендуют «отвлечься» от боли и переживаний. Но, во-первых, если боль острая – отвлечься от нее все равно не получится, а во-вторых, если ее целью является донесение определенной информации – боль будет нарастать, пока сознание не примет информацию в полной мере.
Дать понять собственному телу, что ваше сознание принимает его информацию – это и есть остановиться и перестать бегать от боли, постараться расслабиться, сконцентрироваться на том месте, которое болит. Принять собственную боль – это сделать серьезный шаг к тому, чтобы она прекратилась.
Как избавиться от боли: Шаг 2. Поиск положения тела, чтобы уменьшить боль
Здесь очень желательно оказаться в максимально свободном и комфортном месте. Даже если вас «накрыло» в офисе, выберите максимально свободное от людей помещение – комнату отдыха, кабинет, в котором меньше всего людей.
Суть второго шага избавления от боли в поиске положения, в котором вы смогли бы уменьшить боль. А если вы знаете основы анатомии, то этот шаг поможет вам максимально четко определиться с возможной причиной боли.
В идеале хорошо бы, чтобы у вас была возможность лечь на достаточно твердую поверхность, пол, на котором, допустим, лежит ковер, или кровать с достаточно жестким матрасом. Но в крайнем случае хватит и пары стульев. Все, что я описываю ниже, конечно, проще проделать лежа, но если такого варианта нет – постарайтесь менять положение тела, опираясь на стулья.
Ваша основная задача – последовательно менять позы: например, сначала вы лежите на спине, потом переворачиваетесь на живот. Прислушайтесь, меняется ли что-то? Как? Подтяните ноги и/или скрестите руки, или наоборот – выгнитесь назад. Меняется ли что-то? Удается ли уменьшить боль или, может быть, на время избавиться от неё?
Сконцентрируйте свои усилия вокруг точки боли – постарайтесь так или иначе растянуть все мышцы, которые окружают это место. Пробуйте сгибать-разгибать этот участок тела, возможно, производить скручивание (например, ноги вы кладете согнутыми в коленях направо, а торс укладываете налево).
Если вы знакомы с йогой – это самое время применить ваши навыки. Начинайте перебирать те асаны, которые связаны с этой частью тела в произвольном порядке. Тут важнее всего не правильно исполнить асаны, а найти ту, в которой возможно уменьшить боль.
Если вы не знакомы с йогой – ознакомьтесь с базовыми правилами растяжки основных групп мышц. Без знания хоть какой-то техники растяжки вам будет сложно справиться с болью, особенно если она психосоматической природы.
Слушайте внимательно свое тело! Если вы чувствуете нарастание боли – остановитесь и делайте что-то противоположное тому, что привело к нарастанию боли. Рано или поздно вы найдете максимально комфортное положение, которое поможет хотя бы немного уменьшить боль или избавиться от неё частично.
Как избавиться от боли: Шаг 3. Справиться с болью: внутренняя работа и осознание
Итак, вам удалось немного успокоить тело, принять его сигнал и найти максимально комфортную позу. В этом состоянии постарайтесь сосредоточиться, опять же, на боли, и осознать ее как предмет.
- На что это похоже?
- На пульсирующий огненный шар?
- На воткнутую иглу?
- На сдавливающую цепь?
- На камень с острыми краями?
Постарайтесь внутренним взором увидеть эту «вещь» и рассмотреть ее в деталях – форму, цвет, движется она или нет.
На этой стадии вы даже можете получить немало информации о собственном заболевании – иногда вы сразу понимаете назначение этой «вещи». Иногда – нет, но именно о понимании мы поговорим чуть позже.
Сейчас важно определиться с тем, что это такое, а потом начать какие-либо понятные вашему воображению действия с предметом. Допустим, если это цепь – могли бы вы ее разрубить? Или если это игла – вытащить?
Вариантов здесь очень много – можно промыть себя изнутри водой, светом, можно вообразить себе огонь, который выжигает этот предмет, но не причиняет вреда другим органам и телу, можно попытаться выдохнуть эту «вещь» вместе с дыханием.
Когда я работал в этой технике с клиентами, я находил немало весьма творческих решений. Одна девушка, инженер по профессии, вообразила себе какой-то специальный насос, который откачал «слизь» из ее кишечника, по дороге разложил ее на составляющие и выпустил в виде белого пара.
Дайте волю своему воображению и бессознательному – оно придумает именно тот способ избавления, который будет максимально эффективен для вашей «вещи». На этом этапе вы, при наличии хотя бы минимальной тренировки, уже сможете в значительной степени справиться с болью.
Конечно, бывает, что «вещь» просто так не уходит, и приемы приходится повторять, варьировать, модифицировать. Но пока вы заняты этим процессом, боль может стать гораздо меньше или исчезнуть совсем.
На протяжении всех этих шагов постарайтесь осознавать свое дыхание и не позволяйте ему сбиваться. Во многом дыхание – один из сильнейших механизмов регуляции нашего эмоционального и физического состояния.
Иногда только одно ритмичное дыхание уже само по себе позволяет справиться с болью. Один из приемов успокоительного дыхания, которое расслабляет и помогает справиться с подступающими сильными эмоциями (страхом, ужасом, тревогой) таков:
Вдох – достаточно короткий, энергичный, комфортной для вас и естественной глубины, выдох – медленный, предельно расслабленный, он должен быть как минимум в два раза длиннее вдоха. Иногда можно и нужно считать – допустим, вдох на 2 счета, выдох как минимум на 4 счета (а можно на 6 или даже на 8). В конце выдоха – короткая, буквально секундная задержка дыхания, и снова вдох.
Все это должно происходить в непрерывном режиме, то есть никаких пауз, кроме обозначенной секундной задержки быть не должно. Поначалу это кажется сложным, но через короткое время вы запомните этот ритм и сможете его придерживаться долгое время.
Этот способ дыхания также помогает заснуть, если вы страдаете проблемами со сном, тяжело засыпаете.
Как избавиться от боли: Шаг 4. Как избавиться от боли надолго? – исследовать причины болезни
Когда вам удалось сделать свое состояние более или менее стабильным (а в большинстве случаев после первых 3-х шагов получается справиться с острой болью), самое время прочувствовать, что можно сделать дальше. И здесь у вас есть два варианта, которые вы можете применять в любой последовательности или даже вместе.
Ваша задача – попытаться узнать у тела необходимую информацию о ваших дальнейших действиях и/или о причине происходящего. Для этого нужно сконцентрироваться снова там, где вы чувствуете боль, и посмотреть снова на то, что осталось (если еще осталось) от «вещи».
Как правило, если боль еще в наличии отголосками, то остается хоть что-то – след, темнота, или куски, обрывки вещи, или «ямка», «дыра», «мутное облако» или что угодно еще. Важно, чтобы вам этот образ был более или менее понятен.
Внимательно прислушайтесь к этому месту. Осознайте все, что там происходит. И задайте себе (телу) вопрос – «что я могу сделать сейчас чтобы помочь себе?» и/или «для чего и почему это во мне находится?»
Дальше ваша задача – отпустить себя, свое воображение, подсознание, позволить происходить всему, что будет происходить. Возможно, ответ придет к вам в виде картинки, возможно – в виде ощущения или побуждения. А возможно – в виде фразы, сформулированной или написанной словами.
Каждый из нас устроен по-своему, подсознание каждого, помимо общих архетипов, хранит очень индивидуальные образы человека, которые могут быть понятны только ему.
Очень часто люди на этой стадии начинают испытывать разные эмоции, вспоминать какие-то ситуации, которые, казалось бы, совсем «не к месту», слышать внутри себя слова, которые вроде как «ничего не значат» или их тянет сделать нечто, на первый взгляд, абсурдное.
Мужчина, страдавший от невыносимой порой боли в спине, вдруг «увидел» перед собой чемодан с деньгами. Этот чемодан натолкнул его на мысль о том, что каждый раз, когда какая-то его сделка на работе «под вопросом» — он испытывает эту дикую боль в спине.
Мы постарались пересмотреть его отношение к собственному финансовому благополучию, сделать его менее тревожным, помочь ему опираться на свои способности и больше верить себе а также доверять миру. В результате ему удалось в целом справиться с болью в спине.
Или, например, женщина с постоянными болями в кишечнике вдруг почувствовала, что до безумия хочет соленой рыбы. С тех пор соленая рыба стала лекарством от боли в животе. Врачи так и не смогли установить причину тех болей, но самое интересное, что регулярно употребляя в пищу соленую рыбу, женщина нашла для себя ответ на вопрос «как избавиться от боли».
Раньше, по ее словам, она такую рыбу не любила и не ела. Возможно, организму просто не хватало тех веществ, которые в ней содержались, и он пытался сказать об этом такой вот болью.
Еще один пример избавления от боли. Девушка, которую врачи, по сути, готовы были уже признать сердечницей – постоянная тахикардия, аритмия, боли за грудиной. Боль в сердце как-то раз случилась во время нашей сессии. И мы начали сразу работать с ней в этой технике.
Она никогда до того не пыталась растягивать свои мышцы и правильно дышать. Оказалось, что зажаты некоторые мышцы спины, но самое интересное даже не это, а то, что когда она стала их растягивать, она вдруг разрыдалась и вспомнила очень сильную обиду на мать, которую никогда никому не проговаривала.
А тахикардия и аритмия были вызваны страхом столкновения в себе с «чем-то ужасным и неправильным», как она сама потом сформулировала – она боялась признать, что та обида существует. От потенциальной «сердечницы» в итоге не осталось и следа, девушка смогла полностью избавиться от преследовавших её болей.
Вы можете выяснить таким путем о себе очень многое. Возможно, это получится не сразу, но дорогу осилит идущий. А ускорить этот процесс по избавлению от болей можно вместе с психологом, который владеет этими техниками и поможет в сохранении равновесия и наблюдения за собой.
Важно другое – услышать свое тело, найти комфортное положение, правильно дышать может каждый. И этого для начала будет достаточно, чтобы сохранить относительное спокойствие, не впасть в панику, уменьшить боль и найти другие способы помочь себе, какими бы они в итоге ни оказались.
Да, это – не панацея, и возможно, вам придется в итоге
Полный доступ к статье имеют только зарегистрированные пользователи.
Регистрация — бесплатно!
Если ранее Вы уже регистрировались, то войдите на сайт
В третьей части цикла статей мы перейдем к теме душевной боли.
Если у Вас возникли вопросы по статье
Как избавиться от боли: техники работы с болью
Вы можете задать их нашим психологам консультантам:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
Как избавиться от боли: техники работы с болью: //psyhelp24.org/kak-izbavitsya-ot-boli/
psyhelp24.org
лучшие традиционные и народные методы для применения в домашних условиях
Ну что, опять разболелась голова, обострилась зубная боль? Что бы у нас ни заболело, тут же бежим к аптечке. Принимаем кучу таблеток, лишь бы быстрее забыть о боли. Но позвольте, неужели только теперь люди начали мучиться от разного рода острых и тупых болей? Ведь воспаления, инфекции и другие недуги существовали во все века. Как же с ними боролись наши предки? Ведь у них не было под руками анальгина, пенталгина, темпалгина, солпадеина, противовирусных, бактерицидных, противовоспалительных. Что же они делали, дабы излечить хворь? Как научились избавляться от боли без таблеток в прежние времена?
Кто-то поспорит и укажет на то, что и смертность в те годы была весьма высокой. Но давайте подумаем, от чего она чаще возникала? От чумы, оспы, инфекций. Но какова география самых больших потерь человеческих? Правильно – страны Европы. Именно там, то и дело возникали эпидемии, уносившие миллионы жизней. Что касается Руси, то здесь все было намного лучше. Потому что знали наши русские предки о том, как лучше излечить, а то и предупредить любую болезнь. И даже сейчас сохранились рецепты, которыми нужно заменить химические препараты, от которых больше вреда, чем пользы.
Чем нам вредят лекарства
Обезболивающие медицинские препараты есть в аптечке каждого человека. Да, они спасают в моменты острой боли и позволяют выполнить какое-то действие. Но именно в этом также заключается вред химических лекарств.
Стоит понимать, что боль – это сигнал о том, что с организмом что-то не так. Мы должны принимать ее за стимул, отправляющий нас на прием к врачу и пройти детальное обследование организма. Конечно, не стоит каждый раз бегать к врачу, но раз в полгода, год нужно проверяться.
Например, если возникли сильные рези в области живота, источником может быть перитонит, прободная язва, перфорация кишечника, онкология и т.д. Резко заболела голова – бойтесь инсульта, аневризмы, воспаления оболочки головного мозга. Короче говоря, причиной может быть все что угодно – главное не упустить время.
Определенная часть лекарственных препаратов имеет в своем составе анальгетики, способные подавить боль. Такими же свойствами обладает ряд жаропонижающих средств, но помимо этого, они имеют в своем списке негативные моменты:
- Устраняют не причину боли, а подавляют работу рецепторов, сигнализирующих о проблемах. Из-за них можно упустить момент развития серьезной патологии.
- Длительный прием таких препаратов способствует угнетению процесса кроветворения.
- Прием аспирина может стать причиной синдром Рейне – бесконтрольное кровотечение у детей и подростков.
- Препараты обезболивающего характера включают в себя ряд тяжелых химических элементов. Они обладают токсичностью и разрушают такие органы, как печень, почки. К ним относится диклофенак, аспирин, салицилаты, тот же анальгин, солпадеин и др.
- Такие препараты, как аспирин, но-шпа могут угнетать дыхательную функцию. Это может стать причиной приступа удушья, бронхиальной астмы. Морфин вообще может вызвать остановку дыхания.
- Диклофенак негативно влияет на мочевыделительную систему. Cпособствует формированию песка, камней, воспалительным процессам.
- Ряд лекарственных препаратов от боли нельзя принимать при беременности. Они несут в себе негатив не только для здоровья будущей матери, но и плода. Особенно следует отказаться от морфина, промедола, диклофенака.
Как видим, есть масса доказательств того, что не стоит принимать таблетки. А лучше обратить внимание на богатство и целебную силу природы, дарящей нам исцеление от недугов и болей через растения. Но не только они способны развеять болезненные ощущения. Есть еще множество способов обезболить себя без лекарств.
Обезболивающие сильного ряда – морфин, опиоиды, промедол быстро вызывают привыкание и зависимость. То же самое относится к препаратам, содержащим кодеин, кофеин.
История из жизни
«У меня есть соседка Надежда Ивановна, ей примерно 77 лет. Каждые 2-3 дня дети покупают для нее по 3 пачки обезболивающего препарата. Плюс сердечные капли, плюс мощный успокоительный, за которым гоняются наркоманы. Короче говоря, у нее таблетки повсюду, их огромное множество. Стоит ей не выпить таблетки хотя бы на протяжении получаса, с ней происходит что-то ужасное. У нее страшно начинает болеть голова, сердце, почки, желудок, печень, трясет, бросает в пот. Налицо натуральная ломка.
А все началось с того, что она при первейших сигналах головной боли тут же глотала анальгин. Дозу постепенно увеличивала. Дело доходило до того, что она пила таблетку для того, чтобы голова не начала болеть! Представьте только себе на минутку, человек химией предупреждает боль.
Так продолжалось до тех пор, пока она чувствовала облегчение от анальгина. Затем в дело «вступил» седалгин. Препарат более мощный, в его составе присутствуют легкие наркотики. После солпадеин, затем пенталгин. Причем на сегодняшний день старушка глотает таблетку каждые 10-15 минут. Это не считая дополнительного груза (приблизительно 10 таблеток других наименований).
Примерно 4 года назад Надежда Ивановна перенесла инсульт. Парализовало левую сторону, но дети быстро подняли маму на ноги. Через 5 дней после приступа и парализации, она уже сама кушала и даже начала ходить. Сейчас все намного лучше. Но инсульт оставил отпечаток на, и без того, сложную психику зависимой женщины.
Совсем недавно я общался с её дочерью, которая смотрит за мамой. Она в отчаянии. Печень женщины в ужасном состоянии – такое количество химии, мало какой орган, вообще способен «пережевать». И дочери приходится прятать от нее таблетки и давать их хотя бы на порядок меньше.
Но старушка не дает ей жизни. Требует и возмущается, что от нее скрывают препараты, спасающие ей жизнь. Чем дальше – тем хуже. Налицо прямая зависимость от пилюль. Причина – содержание в таблетках средств, вызывающих привыкание. И хочется того или нет детям, но они не могут отказать своей матери. Продолжают покупать пилюли, которые несут в себе уже не обезболивающий, а «ломкоснимательный» эффект».
Как устранить боль с помощью мысли
Есть весьма интересная книга «Естественное избавление от боли», она написана Шинзеном Янгом. Там представлена особая и простая в исполнении техника. Она позволяет забыть о боли быстро и без затрат на лекарства. В первую очередь она касается головных болей. Многие, кто долгие годы мучился данным недугом, после первого же раза применения техники как будто родились заново. Сразу стоит отметить, что она полностью избавляет от легкой боли, а сильную притупляет.
Боль может быть источником развития
Способы, которые мы будем изучать, не обладают побочными эффектами, как все химические препараты, которые мы глотаем. Более того, после их применения, мы не ощущаем слабость, которая всегда сопровождает человека, перенесшего боль. К тому же, наш мозг мыслит чисто, прозрачно. Нет состояния сонливости, нормально действует внимание, память, душевная составляющая также нетронута и невредима. Техника скорее, представляет собой медитацию, растворяет боль. Но прежде чем её применить – изучим теорию. Узнаем, в чем заключается её действие и почему она столь эффективна.
Все мы знаем, что при острой боли каждый ведет себя по-разному. Один становится агрессивным, раздражительным, другой прячется под подушку и стонет, не проявляя никакой активности. Если боли возникают часто, то человек превращается, чаще всего, в сварливого, неадекватного типа. И обрастает другими, не менее негативными качествами – злостью, раздражительностью, капризностью, эгоизмом и т.д.
Они перестают увлекаться любимым делом. Не обращают внимания на интересы родных, близких, так как центром Вселенной является их Боль. Но ученье Шинзена говорит о том, что можно легко снизить уровень страданий. И те же самые болевые ощущения использовать как определенный метод развития. Ну, кого такая идея не воодушевит? Ведь мало того, что мы создаем для себя комфортное состояние, но и растем над собой.
Что такое страдание? Это та же самая боль, приумноженная на сопротивление нашего организма. Например, ваша боль согласно условной шкале равняется 40 баллам из 100. Да, это не мучительно, но все же ощутимо. Стоит понимать, что ваши страдания заключаются не только от боли, а в реакции вашего организма на нее, её сопротивлении.
Допустим, вы мучаетесь головной болью уже несколько часов подряд. Конечно же, возникают мысли: «Что же это такое, почему я так мучаюсь, почему же так болит голова?». В это же время, совершенно неосознанно, вы усугубляете свою участь. Напрягаете тело, шею, лицо, подергиваете плечами, жмурите глаза, опускаете свою голову.
Что касается эмоционального фона, то здесь бушуют еще те страсти. В вас формируется ужасная злость, ненависть, раздражение, обида, досада, страх, фобии. И конечно, если не оказывается под руками обезболивающего, то степень нашей злости возрастает в разы. В результате потерянное время, день, утраченные возможности, негативное состояние.
Итак, оценивая все эти факты, уровень нашего сопротивления возрастает и равняется примерно 80 баллам. И если умножить степень боли на степень реакции, то мы получаем колоссальную цифру в 3200 баллов.
Из описанного мы можем понять, что необходимо снизить степень сопротивляемости. Боль – это физиологический процесс, и если кому-то кажется странным следующее заявление, пусть поспорят. Боль – это нормально! Помните шутливую поговорку «Если вы утром не ощутили никакой боли – значит, вы умерли». Так что нужно радоваться тому, что у вас немножко болит голова. И не вздумайте сопротивляться. Лучше используйте методы, позволяющие избавиться от нее быстро и легко.
В первую очередь, когда начинает болеть голова, мы визуально представляем, что внутри черепной коробки происходят какие то объективные вещи. Но на самом деле, там все нетронуто, это импульсы так действуют на нашу психику.
Допустим, у вас заболела рука в определенной точке. Посмотрите на это место – что-то изменилось? Нет, конечно! Наш мозг, получает сигналы о том, что в определенной точке есть проблемы с кровотоком. Соответственно развивается воспаление, инфекция и другие патологии, «заворачивает» их в болевую обертку.
Если полагаете, что эти процессы столь маломерны, что нельзя разглядеть даже под микроскопом – ошибаетесь. И там ничего не происходит. Работа нейронных медиаторов незрима, но весьма чувствительна. И если мы начнем воспринимать болевые ощущения как поток нейтронов, то уже облегчим свое состояние. Возникнет ощущение легкой вибрации, щекотки, покалывания внутри нашего тела.
Важно: ученый Шинзен никогда не призывал к тому, чтобы полностью игнорировать боль. Его техника касается хронических болевых ощущений, которые не поддаются лечению традиционными средствами.
Техника обезболивания по Шинзену
Перед тем, как начать, забудьте обо всех проблемах. Выберите уединенное, тихое место, куда никто не сможет зайти и отвлекать вас от процесса. Если на вас плотная, стесняющая и мешающая расслаблению одежда – снимите ее.
- Возьмите стул и сядьте на него. Спина ровная, в прямом положении, но не касается спинки стула. Разве что вы не можете по медицинским показателям без опоры.
- Подбородок параллелен линии пола или немного наклонен.
- Ладони положить на колени.
- Ступни ровно лежат на полу.
- Закрыть глаза и полностью расслабиться. Если напряжены мышцы шеи, лица, плеч и других частей тела, сделайте глубокий вдох и при выдыхании расслабьтесь.
- Во время дыхания, нужно как бы слиться с данным процессом и прочувствовать ощущения. Как бы визуально представьте, как при вдохе поднимается ваш живот, расправляются легкие, плечи и опускается область грудной клетки. Также прочувствуйте поток воздуха, проходящий при дыхании через дыхательные пути, горло, ноздри.
- Затем, сосредоточьте свое внимание на болевых ощущениях.
- Представьте себе, какова форма боли, в виде мяча или блина?
- Какую площадь занимает представленный вами образ?
- Это неподвижная или подвижная масса?
- Расходится ли болевой объект по другим областям или сконцентрирован в одной точке?
- Растет объект или находится в одном и том же виде?
- Все это нужно просто представлять, как бы рассматривать, не стараясь влиять на болевые ощущения.
Когда вы начнете, боль может стать более интенсивной. Не стоит этого пугаться и останавливаться. Продолжайте медитацию и не обращайте на ощущения внимания. Пусть она течет по всему вашему телу. Наблюдайте за ней как бы со стороны, не сопротивляясь.
Возможно, что вы будете периодически отвлекаться на сторонние вещи. Ничего, вернитесь в свое состояние и продолжайте следить за ощущениями. В теле могут возникнуть легкие вибрации, покалывание, тяжесть. Так вы дойдете до того момента, что ощутите уход болевых страданий. Вы почувствуете легкость, свободу от резей, которые раньше могли уйти только после приема химикатов.
Главное правило техники, как мы уже понимаем – перестать на ней зацикливаться, забыть о ней. И просто наблюдать за ощущениями внутри собственного тела как бы со стороны. Многие, кто долго применяет данную технику, смогли избавиться от любых болей. В Индии существуют приемы, благодаря которым даже в пожилом возрасте люди остаются гибкими и эластичными, могут выворачивать наизнанку плечи, руки, ноги, голову. Главное не забывать о регулярности применения техники при первейших сигналах боли.
Возможно, что после первых сеансов боль не уходит. Ничего страшного, позвольте ей быть, расслабьтесь и уберите из сознания весь негатив. В следующий раз, у вас обязательно получится «приручить» болевые ощущения. Осталось только набраться терпения и воли.
Автор техники Шинзен утверждает, что данную технику можно применять не только при наступлении болей. Она помогает улучшить память, зрение, внимательность и изгнать из души обиду, злость, раздражение, напряжение.
Почему боль можно использовать как источник развития? Ответ очень прост. Если вы умудритесь воевать с болевыми ощущениями, нивелировать их интенсивность, то перебороть собственные страхи, застенчивость, неуверенность в своих силах будет тем более легко. Самое тяжелое для человека – заставить организм слушаться его наказаний, просьб с помощью «дрессировки» по разным техникам. Чего уж тогда говорить о застенчивости при выступлении перед людьми, настойчивости в достижении позитивного результата.
Народные средства борьбы с болью
В первую очередь необходимо выяснить причины, природу болей. Сходите в клинику и пройдите обследование. Если же все в порядке, а ощущения носят хронический, неврологический характер, применяйте рецепты наших бабушек. Они будут отличным подспорьем к уникальной технике Шинзена.
От головной боли
- Каждый вечер перед сном пейте ромашковый чай. Для этого столовую ложку сухой травы запарить 1 литром кипятка. Настаивать 20 минут и пить по маленькой чашке.
- При мигренях отлично помогают ножные ванночки. Насыпьте в горячую воду щепотку сухой горчицы. Опускайте и поднимайте свои ноги, так повторить 15 раз.
- Уникальный рецепт при мигрени. В стакан разбить свежее яйцо и тут же залить его кипящим молочком. Тщательно смешать и выпить. Это мощный энергический напиток позволяющий привести в норму сосуды.
- Отлично помогают успокоить нервы и избавить от болевых ощущений отвары шиповника, мяты, мелиссы, подорожника.
От зубной боли
- Полторы ложки (столовые) чая заварить в 250 граммах кипятка и настоять минут 10. Туда же добавить измельченный чеснок (5 зубчиков), настоять столько же времени и полоскать ротовую полость. Особенно нужно орошать там, где находится больной зуб.
- В стакан кипятка (250 грамм) всыпать чайную ложку соли, питьевой соды и 2-3 капли йода. Пусть все растворится, жидкость остынет до теплого состояния и тщательно полоскать больной зуб.
- Кусочек ватного диска смочить в настойке валерианы и прикладывать к больному зубу до устранения болей.
Как предупредить боли
Как утверждают врачи, болезнь легче предупредить, чем лечить. Да, это действительно так. Куда хуже запускать заболевание, а потом бороться с его последствиями. Не лучше ли вести себя так, чтобы недуг не имел шансов в победе над нашим телом. Мы будем говорить о тривиальных вещах. Но это не лишне для тех, кто хочет быть крепким и здоровым, как физически, так и морально.
- Ведите здоровый образ жизни. В большинстве случаев виновниками проблем со здоровьем являемся мы сами. Ну как же не будет болеть голова, если мы весь вечер проводили в шумной компании. Изрядно выпивали, закусывали жирной, копченой, сладкой пищей. Все это яды, вызывающие спазмы сосудов, интоксикацию, а значит, и боли.
- Сколько вы пьете воды в день? Чашку, две. А может вы привыкли напропалую заливаться крепким кофе, сладкими газировками, энергетиками. Так
kosarev39.ru
Как справиться с болью в домашних условиях без таблеток
Есть много методов, которые помогут избавиться от боли без лекарственных препаратов.
Боль появляется в связи с проблемами в организме. Болезненность иногда пронизывает, затмевая все чувства и мысли. Иногда она терпима, но изматывающая, так как появляется регулярно.
Любые ощущения в организме можно контролировать с помощью мозга. Чувствуя боль, человек ощущает раздражение болевых рецепторов, которые передают в мозг сигналы. Организм реагирует на опасность, позволяет человеку избегать негативных последствий.
Негативные явления, которые появляются после приема лекарств
- Устранение не причины боли, а давления работы рецепторов, которые указывают на проблемы. Это может привести к упрощению развития серьезной проблемы.
- Длительный прием препаратов ухудшает состояние крови.
- Прием аспирина может привести к синдрому Рейне — бесконтрольному кровотечению у детей и подростков.
- В препараты входят химикаты, которые являются токсичными, разрушающими органы. Данными препаратами являются: Диклофенак, Аспирин, Салицилаты, Анальгин, Солпадеин и т.д.
- Аспирин и Нош-па угнетают дыхательную функцию, что может привести к удушью, бронхиальной астме. Морфин может привести к остановке дыхания.
- Диклофенак негативно сказывается на мочеполовой системе. Он приводит к появлению камней и песка, воспалению.
- Многие лекарства противопоказаны во время беременности. Они вредны не только для матери, но и для плода. Необходимо исключить Морфин, Промедол, Диклофенак.
Как избавиться от боли без лекарств
Отвлекать могут различные средства, которые могут раздражать кожу, вызывать другие реакции, которые рефлекторно влияют на внутренние органы, подвергшиеся воспалительному процессу или другим проблемам.
Но при сильном раздражении отвлекающими средствами может даваться обратный эффект. В связи с сильным воздействием данных средств учащается дыхание, а состояние ухудшается.
Данное физиологическое действие приводит к терапевтическому эффекту. Сужение сосудов и возбуждение дыхания помогает при нарушениях неврогенного характера, а также снижает головные боли.
Отвлекающие средства часто используют для лечения суставов, мышечных, нервных патологий. Можно использовать горчицу, йод, нашатырный спирт, перец, терпентин, различные спиртовые настойки и т.д.
Местные средства от боли могут обладать не только отвлекающим действием, но и лечить. Мази, компрессы, примочки в первую очередь отвлекают от болезненных ощущений. Они улучшают кровообращение, уменьшают отечность, снимают воспаления, что приводит к уменьшению боли.
Избавление от боли без лекарственных препаратов
От зубной боли может помочь полоскание содой, солью, отваром из шелухи лука. Также может помочь кора дуба или морская соль. При инфекции полезно полоскать полость рта шалфеем с ромашкой, а также использовать чеснок. При чувствительности в полости рта поможет календула с подорожником, а также валериана с пустырником.
Для снижения головной боли можно использовать простые средства отвлечения. Иногда помогает спокойная музыка, отдых, сон. При боли в голове может помочь контрастный душ, обмывание холодной водой, компресс с уксусом, прогулка на свежем воздухе. Также помогает настойка валерьянки, пустырник, мята. От боли в голове помогает избавиться зарядка или вкусная пища.
При болях в суставах помогают тёплые ванны с солью, горчицей, хвойным экстрактом, скипидаром и т.д. Также полезно делать компрессы, для которых берут перец, горчицу, хрен, редьку, мед. Полезны спиртовые настойки из целебных трав.
При боли в горле эффективным считается полоскание шалфеем и ромашкой, эвкалиптом, солью, содой. Также полезно использовать мёд, печеный лук, сало для рассасывания. Помогают ингаляции с маслами чайного дерева, хвои, можжевельника, отвара ромашки, чабреца, мяты, мелиссы, шалфея.
Виды боли, от которых можно избавиться без таблеток:
- головная;
- ушная;
- зубная;
- суставная;
- мышечная;
- эмоциональная.
Самолечение опасно при болях в животе и в груди. Данная боль может говорить о серьезной опасности. Средства, которые принимаются во время обострения, могут смазать картину, что не позволит врачу поставить правильный диагноз.
Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!
Отличная статья 0
mykorus.ru
Добавить комментарий