Как избавиться от боли в коленном суставе: Боль в коленном суставе — причины и лечение

Лечение боли в коленях в домашних условиях

Практически каждый из нас время от времени испытывает боль в колене, и в этом ничего странного нет. Ведь коленные суставы — одни из самых уязвимых в нашем организме. Боль в колене может быть признаком множества заболеваний, как краткого (повышенная нагрузка, травма, растяжение связок, разрыв мениска), так и длительного течения (ревматоидный артрит, артроз, подагра и т.д.).

Как правильно оказать необходимую помощь при хронической боли в колене в домашних условиях?

Физические нагрузки

Физические нагрузки помогают замедлить прогрессирование остеоартроза — одной из основных причин боли в колене. Физическая активность имеет важное значение для нормального состояния и здоровья хрящевой ткани. Упражнения также помогают укрепить мышцы ног, что полезно для коленного сустава. Главное — не переусердствовать.

Особенно полезна водная аэробика, поскольку она обеспечивает минимальную нагрузку на колени.

ЛФК

Физиотерапевты могут помочь справиться с большинством проблем, которые возникают с опорно-двигательным аппаратом.

Даже если не удастся вылечить пациента полностью, то предотвратить прогрессирование патологии и улучшить самочувствие больного возможно.

Осанка

Для того чтобы избежать излишней нагрузки на колено, необходимо избегать слишком низких и мягких кресел/диванов. Важна также ортопедическая обувь, поскольку она способствует улучшению осанки и сохранению здоровья коленных суставов.

Диета

Избыточный вес, помимо прочих минусов, дает еще и дополнительную нагрузку на суставы, что негативно сказывается на их состоянии. Поэтому здоровая диета поможет избежать проблем со здоровьем и ослабить давление на колени.

Нет никаких специальных диет, которые способствовали бы терапии боли в колене или артрита.

Альтернативные и дополнительные средства защиты

Иглоукалывание может помочь некоторым пациентам бороться с некоторыми видами боли. Такой же эффект проявляет массаж.

По материалам www.medicalnewstoday.com

4 простых способа избавиться от боли в коленях | Body Marathon

Резкая боль в колене знакома почти всем. Коленный сустав, пожалуй, самый напряженный в организме человека: даже когда вы просто стоите, он принимает на себя удар в три четверти от вашего веса. Но это не означает, что с болью придется смириться. Подсказываем, что поможет «разгрузить» ваши колени.

Пересмотрите нагрузку

Боль — это способ организма намекнуть вам, что пора притормозить. Поэтому игнорировать боль, как это часто делают спортсмены, нельзя. Самая правильная реакция — прекратить действие, вызывающее боль.

Просто прислушивайтесь к своему телу и пересмотрите нагрузку. Если боль появляется на третьем километре — остановитесь на двух с половиной. То же самое с силовыми и беговыми упражнениями. Если ваши колени начинают болеть, когда вы добавляете вес на штангу, уберите лишний блин. Если дискомфорт вызывает бег с захлестом голени, исключите его.

Качайте ягодицы

Это может показаться странным, но слабые мышцы ягодиц — распространенная причина боли в колене. Дело в том, что наши мышцы и суставы не работают изолированно. Бедра и колени являются частью кинетической цепи: то есть движение одного сустава или группы мышц влияет на движение других мышц и суставов.

Это значит, что если ягодичные мышцы слабые, их работу вынуждены брать на себя колени. В итоге последние из-за этого дисбаланса перегружены.

Благо, решить проблему не сложно: выполняйте упражнения на укрепление ягодичных мышц. Особое внимание уделяйте средней и малой: их часто недооценивают, но именно они больше всего влияют на колени во время бега.

Развивайте равновесие

Вам не легко стоять на одной ноге, не шатаясь? Пошатывания (или независимые сокращения) говорят о том, что окружающие коленный сустав мышцы не успевают вовремя реагировать на изменяющиеся условия. А в этом случае риск получить травму колена во время бега очень велик.

Что делать? Упражнения на равновесие, разумеется! Это стойка на одной ноге, прыжки на одной ноге, а также стойка на нестабильной поверхности и даже вслепую. Кстати, все они помогут еще и укрепить лодыжки, которые играют большую роль в поддержке коленей.

Обратите внимание на свою слабую сторону

У каждого есть доминирующая сторона: мы ходим, чуть склонившись влево или вправо и всегда закидываем правую ногу на левую (или наоборот). Сами мы этот «перекос» не замечаем. Зато наше тело за всю жизнь привыкает, что одна его сторона рабочая, а другая отдыхает. Получается дисбаланс, в результате которого одно колено стабильно получает нагрузку за двоих.

Чтобы исправить этот момент, достаточно включить в тренировку упражнения специально для недоминирующей стороны: попробуйте выпады, прыжки по ступеням и мини-приседания на одной ноге. Это поможет слабой стороне «догнать» сильную.

«Как устранить боль в коленном суставе?» – Яндекс.Кью

Когда в коленном суставе, являющемся одним из самых крупных в человеческом организме, возникает боль, прежде всего, необходимо выяснить причину ее появления, а затем воздействовать на нее. Самостоятельно это сделать невозможно, поскольку боль может быть признаком не только травмы, но и артроза, артрита, повреждения мениска, воспаления связок, синовиальной оболочки, суставной сумки и массы других нарушений. Поэтому стоит обязательно обратиться к ортопеду.

Временно улучшить состояние и устранить болевой синдром можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств, которых сегодня существует множество.

Они выпускаются в форме мазей, кремов, гелей, а также таблеток, капсул, суппозиториев для ректального введения и растворов для инъекций.

• При легких болях достаточно использовать средства для местного применения. Как правило, в их состав входит диклофенак натрия, который кроме обезболивающего эффекта, оказывает еще и противовоспалительный. К числу таковых относятся Вольтарен, Дип Рилиф, Фастум гель.
• При более выраженном болевом синдроме облегчение принесет прием препаратов, предназначенных для внутреннего применения. Это может быть Аркоксиа,, Найз, Нурофен, Целекоксиб, Ксефокам, Диафлекс и пр.
• Для купирования сильных болей показаны внутримышечные инъекции НПВС.

Некоторые больные начинают самостоятельно принимать хондропротекторы или использовать мази на их основе. Но если в присутствующих в колене хрящах уже есть дегенеративные изменения, что в подавляющем большинстве случаев становится причиной болей, их использование не принесет выраженных плодов.

Если боли появляются после длительной ходьбы, стояния, бега и других видов физической активности, стоит снизить нагрузку на коленные суставы. Женщинам рекомендуется отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, а также на полностью плоской подошве (балетки, угги и пр.). В других случаях боли появляются по утрам и приводят к скованности движений. В таких ситуациях, наоборот, ходьба облегчает самочувствие и после разминки дискомфорт обычно проходит.

Тем не менее все это только временные меры, благодаря которым неприятное проявление имеющегося нарушения в состоянии колена маскируется.

Если подобными способами длительно пытаться избавиться от беспокоящих болей, патологические изменения будут прогрессировать, а болевой синдром усиливаться. Получить наилучший результат можно, только обратившись к врачу и пройдя обследование коленного сустава, причем, чем раньше, тем лучше прогноз. В таком случае будет точно установлено, почему болит колено, и удастся эффективно воздействовать на причину появления дискомфорта. Ведь боль – только симптом, указывающий на наличие проблемы.

БЕРЕГИТЕ КОЛЕНИ! — ГБУЗ ЛО «Всеволожская КМБ»

БЕРЕГИТЕ   КОЛЕНИ!

Уважаемые читатели, пришла пора поговорить о наших коленных суставах, которые так часто и сильно нас беспокоят! Ко мне на консультативный прием, в подавляющем большинстве, обращаются пациенты именно с этой проблемой. Сегодня речь пойдёт о ситуациях, не связанных с травмой коленного сустава. Основная масса людей, страдающих от болей в колене, не могут чётко указать на факт травмы. В подавляющем большинстве случаев, главным виновником наших страданий является артроз. Частным случаем будет ГОНАРТРОЗ — артроз коленного сустава.

Слово «артроз» сегодня довольно популярно. Его употребляют врачи, пациенты. Оно часто звучит с экранов телевизоров, где рекламируют «чудодейственные» таблетки, мази, приборы для того, чтобы полностью излечить это «грозное заболевание», страшнее которого могут быть только кариес и перхоть. Давайте же разберемся, что это такое? И, так ли страшен чёрт, как его малюют.

Сегодня, я открою вам маленькую тайну: артроз не является самостоятельным заболеванием, которым может внезапно заболеть какой-то невезучий человек. Артроз – это естественный, запрограммированный природой, необратимый процесс старения и изнашивания наших суставов, который неминуемо настигает каждого из нас в той или иной степени. Хотите вы этого или не хотите, но этому процессу подвержены все суставы нашего организма. Но почему же чаще всего беспокоят все-таки колени? Этому есть объяснения с чисто механической точки зрения. Человек – существо прямоходящее, и вес своего тела переносит на нижних конечностях. Основная нагрузка приходится на три крупных сустава: тазобедренный, коленный, голеностопный. Коленный сустав соединяет два длинных сегмента: бедро и голень. Эти два рычага с огромной силой воздействуют на слабо укрепленный шарнир. А коленный сустав, действительно укреплен хуже, чем другие опорные суставы нижней конечности. К примеру, тазобедренный сустав представляет собой шар, помещенный в глубокую костную чашу тазовой кости; голеностопный сустав – это таранная кость, ограниченная с двух сторон двумя лодыжками. Коленный же сустав – это две широкие суставные поверхности, соединенные между собой несколькими связками. Кроме пассивного фиксирующего сустав компонента (капсула сустава, связки, рельеф суставных поверхностей) в стабилизации принимает участие и активный, то есть мышцы, которые обхватывают сустав со всех сторон, и своей тягой уравновешивают действие анатомических рычагов (бедра и голени). Мышцы выполняют два вида деятельности: статическая работа – удержание конечности в определённом положении; и динамическая работа – смещение рычагов относительно друг друга и перемещение нашего тела в пространстве.

Динамическая работа тренирует и питает мышцу. Статическое напряжение истощает мышцу, вызывает её ишемию и боли. Вот мы и подошли к сути нашей проблемы. Что же болит при артрозе?

Внутри сустава, в его полости, по сути своей болеть нечему. Ни хрящи, ни связки, ни мениски болевых рецепторов не имеют. Некоторые обыватели, а иногда даже врачи, говорят, что хрящ истерся до кости, и кость болит. Чушь! Болевые нервные окончания есть в надкостнице, но в коленном суставе она отсутствует. Сустав окружён синовиальной оболочкой, в которой есть механорецепторы, реагирующие на давление и растяжение. Именно они подсказывают нашим мышцам, когда нужно прекратить движение, чтобы не травмировать сустав. При синовитах (воспалениях синовиальной оболочки), сопровождающихся избыточной продукцией синовиальной жидкости, человек испытывает ноющие распирающие ощущения в коленном суставе, ограничения подвижности за счет избытка жидкости в нём. Боли же возникают не в самом суставе, а вокруг него, в местах прикрепления мышечных сухожилий и в самих мышцах, окружающих сустав.

Чаще всего эти болезненные зоны расположены по внутренней поверхности коленного сустава, ниже суставной щели, в подколенной ямке и вокруг надколенника.

Возникает следующий вопрос: почему же начинают болеть мышцы, сухожилия и места их прикрепления к кости?

Перечислю факторы, предрасполагающие к развитию артроза:
— возраст старше 40 лет (генетически обусловленная дегенерация костной, хрящевой, мышечной и соединительной тканей),

— женский пол (меньшая плотность костей, анатомические особенности скелета и менее развитые мышцы),
— избыточная масса тела (увеличивается механическая нагрузка на все ткани, отягощается статическая работа мышц, разволокняются и надрываются связки удерживающие сустав, раздавливаются суставные хрящи и мениски),

— гиподинамия (атрофируются и склерозируются мышцы, снижается объем движения в суставах),
— вирусные, бактериальные инфекции, онкологические процессы (возникает реактивное воспаление синовиальных оболочек, мышечных фасций, надкостницы),
— курение и алкоголь (в результате хронического спазма сосудов и микротромбозов нарушается питание суставов).

Проследим наиболее типичный вариант артроза коленного сустава.

Как правило, на прием приходит женщина старше сорока лет, с избыточной массой тела, с Х-образной деформацией коленных суставов, жалующаяся на боли в коленях при ходьбе, при вставании со стула или кровати, при спуске с лестницы. При осмотре у неё определяются припухлость и болезненность вокруг надколенника, по внутренней и задней поверхностям коленного сустава. При попытке разогнуть ногу в коленном суставе, появляется тянущая боль под коленкой. На рентгенограммах, как правило, подтверждается наличие артроза коленного сустава. Такие пациенты приходят к врачу, уже перепробовав массу лекарств, мазей, прогреваний, укутываний, втираний, чудодейственных приборов, рекламируемых по телевизору. Ничего не помогает! Но, всё равно, просят у доктора «волшебную» таблетку или «чудодейственный» укол. И если врач «идет на поводу» у пациента, то начинается второй круг лечений и мучений. Врач может назначить обезболивающие препараты.

Но действие их временное — это симптоматическое лечение (временно устраняется главный симптом — боль). Может назначить широко разрекламированные хондропротекторы (препараты, якобы, защищающие и восстанавливающие хрящ) — это ЛУКАВСТВО.
Можно закачать в сустав «протез синовиальной жидкости» — силиконоподобную субстанцию, создающая гидравлическую подушку. Возможно это сработает в комплексе с другими мероприятиями, но изолированно, — вряд ли.
Ещё существует множество рецептов и «магических» действий, аналогичных танцам шамана с бубном вокруг костра. Но есть и «тяжёлая артиллерия» — гормональные стероидные противовоспалительные препараты (гидрокортизон, кеналог-40, дипроспан и другие), которые вводятся инъекционно, в наиболее болезненные точки, или прямо в сустав. И…, о чудо! Через несколько дней боль ушла. Проходят неделя, другая, третья – боли нет! Спасение! Болезнь отступила!

Ха!…. фигушки!!! Боль отступила, а процесс остановить невозможно! Отравили «сторожевого пса организма», который своим гавканьем предупреждал об опасности и призывал к активным действиям.

Через полгода, пациентка снова приходит к врачу и заявляет: «Опять болит, да ещё сильнее, чем было!» И тут врач предлагает самое радикальное — заменить биологический сустав на искусственный. Но мышцы при этом остаются те же самые. А боли при артрозе возникают как раз в местах прикрепления к костям мышечных сухожилий, и обусловлены мышечной слабостью. Эндопротезирование показано лишь при третьей стадии артроза, когда мышцы уже не могут приспособиться к изменению анатомических соотношений в суставе. А до этого, «помочь утопающему может только сам утопающий»!
Что может сделать сам пациент?
Снизить нагрузку на сустав: избавиться от лишнего веса, использовать в качестве дополнительной опоры трость или костыли.
Стабилизировать сустав: носить специальный ортез (наколенник) или укреплять мышцы, окружающие сустав, т.е. заниматься физкультурой. Для коленного сустава это —  велотренажер и плавание.
Избегать переохлаждения, вирусных и бактериальных инфекций.
Отказаться от алкоголя и курения.

Вот тут-то и возникают трудности в общении между врачом и пациентом. Как только женщине предлагается взять в руки трость, глаза её округляются, наполняются слезами, а губы произносят: « Да, что же я — старуха, что ли?» Рекомендация избавиться от лишнего веса чаще всего встречается фразой: «Да я ничего не ем!!!» Призыв сесть на велотренажер, записаться в бассейн, взять в руки палки для «скандинавской ходьбы», иногда может вызвать ответную реакцию: «Это что же? Я буду карячиться, а вы на что?»!

Но, к счастью, большинство пациентов с пониманием относятся к таким рекомендациям. И если они им следуют, то результат ощущается уже через полгода.
ВЫВОД: главным лекарем является сам пациент, страдающий артрозом. Соблюдение врачебных рекомендаций и разумный образ жизни поможет жить с артрозом с наименьшими страданиями.

Заведующий травматологическим отделением, врач травматолог-ортопед,

Гулев Ю.Н.

Как избавиться от болей в колене во время сгибания

С возрастом все больше людей сталкиваются с такой проблемой, когда коленный сустав болит при сгибании. Патология известна и молодым людям, но после 40 лет болезненность дискомфорт в ногах встречается на 30% чаще. Если боли носят эпизодический характер и быстро проходят после непродолжительного отдыха, то не стоит беспокоиться о развитии серьезных патологий, так как причиной временного расстройства служит переутомление, чрезмерные физические нагрузки или респираторная интоксикация организма. Систематические боли без видимых причин требуют немедленной диагностики.

Почему болит коленный сустав при сгибании?

Среди незначительных причин не только чрезмерная физическая активность, но и малоподвижный образ жизни, когда мышечные и связочные волокна постепенно атрофируются. Малейшее внешнее воздействие ведет к микроскопическим повреждениям, трещинам, травмам. Занятие спортом профессионально или вынужденная работа в интенсивном ритме также ведет к преждевременному изнашиванию суставных структур.

Самыми распространенными патологическими причинами служат:

• механическое повреждение хряща колена;
• инфицирование тканей околосуставных сумок;
• изменение конфигурации сухожилий;
• нарушение связочных волокон;
• воспалительные заболевания костных и хрящевых тканей (артрит, артроз, остеопороз).

Кроме нарушений, которые происходят непосредственно рядом с «шарнирными» зонами нижних конечностей, болевой синдром может быть вызван болезнями других органов или систем, например воспалением седалищного нерва. Защемление нервных корешков на любом участке позвоночного столба также ведет к проблемам с ногами.

Распространенные симптомы нарушений в коленном суставе

Болезненность – это не единственный сигнал расстройства работы отдельных органов или целых систем. При постановке диагноза специалисты обращают внимание на сопутствующие специфические и неспецифические признаки, среди которых можно выделить:

• покалывание в нижних конечностях, не только в области сустава, но и по всей поверхности кожных покровов ноги;
• изменение чувствительности в пораженной зоне, ощущение онемения, холода или жара;
• общее недомогание, ослабленность организма, повышение температуры тела;
• отечность и изменение цвета кожи вокруг колена в сторону покраснения;
• пальпируемые уплотнения, опухоли в надколенной или подколенной зоне;
• образование мягкого «пузыря», наполненного жидкостью, при надавливании субстанция перетекает внутрь сустава;
• ощутимая пульсация при надавливании на отечный участок.

Если ранее были диагностированы онкологические процессы, варикозное расширение вен, туберкулез, необходимо пройти прицельную проверку на распространение данных патологий нижние конечности.

Диагностика и лечение заболеваний колена

Лечение можно начинать только после корректной постановки диагноза, выявления первопричины заболевания. Заглушать приступы боли анальгетиками не стоит, тем более терпеть аномальное состояние. Как только появились первые признаки долго не проходящего дискомфорта, необходимо ограничить физическую активность, обеспечить ноге полный покой, использовать для фиксации эластичный бинт или удерживающую повязку, принять обезболивающее, и как можно скорее обратиться к помощи врача.

На начальном этапе можно пройти консультацию ортопеда, который при необходимости подключит к работе специалистов более узких профилей: ревматолога, хирурга, онколога. Для обнаружения воспалительного процесса потребуется сдать анализы крови. При набухании околосуставных сумок и явном инфицировании конечности берется биологический материал для химического исследования (пункция).

Следующим этапом диагностики следует аппаратное изучение пораженного участка. Это может быть УЗИ, рентгенография или компьютерное исследование. Традиционных методов сканирования достаточно, если патология имеет ярко выраженный характер. Если же для обнаружения первопричины классических способов недостаточно, проводится максимально информативный дистанционный скрининг – МРТ. Его главным преимуществом выступает возможность исследовать не только плотные (костные и хрящевые) ткани, но и сопредельные мягкотканные образования, сосуды, нервы, сухожилия, мускулатуру и прочее.

Где обследовать коленный сустав?

Пройти прицельную диагностику можно в любом медицинском учреждении, где используется специализированное оборудование.

Для получения наиболее точных результатов рекомендуется обращаться к техническим установкам экспертного типа, так как они выдают снимки высокого разрешения. На таких сканах хорошо просматриваются даже незначительные воспалительные очаги и микроскопические опухолевые образования на ранних стадиях зарождения. Выбрать клинику по техническим характеристикам применяемого оборудования, адресу, рейтингу или цене можно на нашем сервисе, так как портал содержит полную базу данных обо всех зарегистрированных в Санкт-Петербурге диагностических центрах.

Автор: Лаева Алина Вадимовна

Терапевт, блоггер

Недуг автомобилистов – боли в колене

Случалось ли вам находиться за рулем час и дольше, удерживая ногу на педали газа в правильном балансе, и в результате чего испытывать боли в правом колене, последствия которых дают о себе знать даже спустя несколько дней? Управление автомобилем является одним из классических занятий, в результате которых о себе заявляет передний болевой синдром коленного сустава. Тем не менее, его могут испытывать не только автомобилисты, но и люди разнообразных профессий, возраста, пола и физической подготовки в результате однообразной перегрузки коленных суставов в течение продолжительного времени.

Консультирует Андрей Финогеев, травматолог-ортопед ОРТО Клиники

До недавнего времени среди врачей бытовало мнение, что виновата в этом слаборазвитая мускулатура ног. Однако, осознавая, что создаваемые нагрузкой боли в коленном суставе испытывают и физически хорошо развитые люди, и профессиональные спортсмены, поиски причины продолжались, пока медики не пришли к выводу, что наиболее частой причиной возникновения боли (за исключением ранее полученных травм) является дисбаланс мышц ног.

Когда один работает за всех

Скелетно-мышечное строение бедра очень сложное. Несколько небольших мышц вместе образуют более крупные мышцы. Для надежного выполнения своей задачи без возникновения перегрузок, мышцы должны работать слаженно и сбалансированно. В случае мышечного дисбаланса бедра, когда нога вынуждена выполнять однообразное движение в течение длительного времени, некоторая группа мышц, будучи более развитой, берет на себя выполнение этого движения, и, говоря простым языком, перегружает себя, чашечку коленного сустава и связку, которая соединяет ее с большеберцовой костью. В результате мы чувствуем боль, дискомфорт, иногда имеется даже небольшая отечность, которая проходит в течение нескольких дней.

Помощь в острой ситуации

Если ситуация только что произошла, то поможет как прохладный двадцатиминутный компресс, который нужно прикладывать к коленному суставу через каждые два часа, так и без рецепта доступные в аптеке обезболивающие средства и разгрузка ноги.

Если ожидаются длительные переезды за рулем, то к ним можно заранее подготовиться, используя коленный ортез или наложение тейпов. Оба решения снижают нагрузку с передней части коленного сустава и уменьшают боль. Тем не менее, нужно помнить, что это краткосрочные решения, которые при длительном использовании приведут к чрезмерному расслаблению мышц и могут усугубить проблему.

Что будет, если все оставить как есть?

У взрослого человека

Оставленный без надлежащего внимания мышечный дисбаланс бедра у взрослого человека помимо часто возникающих болей в коленном суставе может приобрести хроническую форму – связка уплотнится, утратит эластичность, в результате чего даже небольшая нагрузка на коленный сустав будет вызывать боль и дискомфорт.

У ребенка и подростка

Передний болевой синдром коленного сустава испытывают не только взрослые, но и дети, и подростки. Чаще всего причиной его возникновения являются перегрузки, вызванные занятиями спортом.

Важно, что синдром, проявляемый у детей, безусловно, не стоит оставлять без внимания, поскольку последствия могут быть гораздо хуже, чем у взрослого человека. Если взрослому человеку пренебрежение к проявлению синдрома в худшем случае грозит хроническим воспалением связки и болями, то у детей это может проявиться деформацией зоны роста кости. Кости ребенка продолжают расти благодаря зонам роста, расположенным на концах костей. Связка чашечки коленного сустава соединяется с большеберцовой костью вблизи зоны роста. Зачастую ввиду воспаления связки, вызванного перегрузками, могут возникать повреждения в зоне роста.

Как лечится мышечный дисбаланс ноги

Мышечный дисбаланс ноги решается намного проще, чем последствия, вызванные его претерпеванием. Сбалансировать работу мышц научит физиотерапевт.

Однако, прежде чем идти к физиотерапевту, стоит проконсультироваться с врачом. Если все так, как описано выше – боль в коленном суставе возникает во время нагрузки и вскоре после нее, а других невзгод с коленом замечено не было – можно отправляться на прием ко врачу физикальной и реабилитационной медицины. Врач в состоянии определить мышечный дисбаланс без дополнительных обследований – выслушав жалобы, пропальпировав колено и выполнив несколько клинических тестов. Если причиной боли будет мышечный дисбаланс, врач назначит курс физиотерапии. Кроме того, специальные упражнения не нужно будет выполнять всю оставшуюся жизнь. Необходимо заниматься до тех пор, когда сбалансированная мышечная нагрузка отложится в мышечной памяти и они будут работать правильно, а не наоборот.

В свою очередь, если боль в колене после нагрузки является одной из жалоб среди прочих, наряду с ощущением «цепляния» или блокирования, отечностью, ощущением скованности и нестабильности, стоит записаться на консультацию к травматологу-ортопеду, поскольку симптомы могут свидетельствовать о структурных изменениях сустава, которые требуют углубленного обследования, и, вероятнее всего, только физиотерапией здесь не обойтись.

 

Как быстро снять острую боль при артрозе коленного сустава с помощью методик мануальной терапии

Современное общество страдает от многочисленных заболеваний суставов, которые доставляют массу неудобств и вызывают ощущение дискомфорта при появлении малейших физических нагрузок.

Одним из них является артроз, представленный дегенеративно-дистрофическими изменениями в хрящевой прослойке.

Зная, чем снять боль в коленном суставе при артрозе, можно избавиться от проблемы в ближайшее время.

Общая информация

Раньше считалось, что артроз коленного сустава развивается после достижения сорокалетнего возраста. Более молодые мужчины и женщины страдают от патологии при перенесении сильных травм или продолжительном занятии профессиональным спортом. Самая тяжелая степень заболевания проявляется у людей с избыточным весом или варикозным расширением вен.

В большинстве случаев проблемой страдают пациенты в возрасте от 40−50 лет, что объясняется замедлением обменных процессов и другими дегенеративными процессами возрастного характера. Однако от опасного заболевания не застрахован никто, поэтому и молодые люди часто обращаются к специалисту и желают узнать, как снять воспаление коленного сустава при артрозе.

Развитие болезни в раннем возрасте объясняется отсутствием активного образа жизни, несбалансированным рационом или чрезмерными физическими нагрузками. И если не принять соответствующие меры для устранения проблемы, деформационные процессы зайдут слишком далеко, что приведет к непоправимым последствиям.

Нередко последняя степень артроза вызывает полную неподвижность сустава, а любая активность становится очень болезненной. Чтобы эффективно устранить патологию, необходимо применить комплексное лечение.

Однако в большинстве случаев пациенты пытаются понять, чем снять боль при артрозе коленного сустава, но не уделяют должного внимания устранению причин патологии. Обезболивающие препараты только борются с симптомами, но никак не воздействуют на саму проблему. Тем не менее, они тоже входят в состав комплексной терапии.

Первые стадии развития заболевания сопровождаются умеренно выраженным болевым синдромом, который возникает в области колена при передвижении, в частности, при подъеме по ступенькам. Также ощущение боли может появиться, если человек долго стоит на ногах или находится в сидячем положении, а затем поднимается.

Что касается резкой боли, то она никогда не возникает спонтанно. Как правило, этому предшествуют продолжительные дискомфортные ощущения при выполнении ежедневной активности.

Стадии развития

Как известно, артроз колена может иметь три стадии развития. Они могут отличаться друг от друга симптоматикой, сложностью протекания болезни и последствиями. Итак, специалисты выделяют такие стадии:

Наиболее легкой в плане симптомов и протекания болезни является первая стадия. В это время хрящевые соединения не деформируются и не меняют свою начальную форму, а единственным признаком артроза становится появление припухлости сустава, вызванной накапливанием в колене жидкого вещества.

При прогрессировании заболевания в пораженной области развивается отек, который легко снимается посредством специальных медикаментов с противовоспалительными свойствами.

Следующая стадия артроза вызывает более интенсивные болевые ощущения, которые проявляются даже при минимальных физических нагрузках. Также в зоне коленного сустава замечается усиливающийся хруст, а передвижение становится очень дискомфортным. Отсутствие сбалансированного и комплексного лечения приводит к полной скованности колена и невозможности согнуть ногу.

Также начинаются дегенеративные процессы и изменение формы сустава, что можно заметить при прощупывании костей пальцами. Вскоре в колене развивается отечность из-за превышения допустимого уровня жидкости.

На третьей стадии артроза болевые ощущения возникают даже при отсутствии активности.

Пациенту тяжело найти комфортную позу, в которой интенсивность боли снизится, а из-за нарушения циркуляции крови даже ночной сон становится очень дискомфортным.

Любые двигательные способности ограничиваются, а при ходьбе возникает необходимость сгибать ногу. Прогрессирование деформационных процессов приводит к заметному изменению формы колена.

Причины возникновения артроза

Что касается причин развития артроза, то они бывают различными. В большинстве случаев проблему вызывает врожденное плоскостопие или нехватка минералов. Также этому способствует чрезмерная нагрузка, наследственный фактор или всевозможные воспаления.

В зоне риска оказываются люди с избыточным весом, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Среди самых уязвимых областей находятся суставы большого пальца стопы, колено, позвоночник и фаланговые суставы кистей.

Для устранения боли при артрозе необходимо применить комплексное лечение, которое воздействует на место воспаления и локализирует дегенеративные процессы. Чтобы снизить нагрузку на сустав, пациенту могут назначить специальную ортопедическую коррекцию, т. е. ношение наколенников или специальных бинтов.

Также в ход идут стельки-супинаторы, способные решить проблему плоскостопия. Противовоспалительные средства принимаются вместе с местными препаратами, что улучшает их эффективность.

Способы лечения

При возникновении непривычных болевых ощущений в области колена необходимо обратиться за помощью к ревматологу или ортопеду.

Если болезнь находится на первой стадии своего развития, ее вполне реально локализировать и устранить без хирургического вмешательства. Тем не менее, пациенту придется пройти полноценный курс лечения, который определяет специалист.

Прогрессирование дегенеративных процессов приводит к тому, что возвращение прежней формы сустава без операции становится невозможным.

Лечение гонартроза осуществляется с помощью хондропротекторов, которые способствуют восстановлению хрящевых тканей. С их помощью возвращается прежняя эластичность хряща и насыщение тканей питательными элементами.

На ранних стадиях развития болезни эти средства постепенно улучшают состояние суставов, но курс лечения может достичь 1−1,5 года.

Для более быстрого устранения проблемы пациенту назначают глюкозамин и хондроитин сульфата.

С приходом третьей стадии эти препараты уже практически бессильны. В таком случае приходится внедрять более радикальные меры, в том числе и хирургическое вмешательство.

Комплексное лечение артроза подразумевает применение трентала, теоникола и других препаратов, расширяющих сосуды. Эти средства стабилизируют циркуляцию крови в суставе и избавляют пациента от спазмов в мелких сосудах. Со временем пораженные хрящевые ткани восстанавливаются, а болевой синдром снижается.

Хорошим решением для эффективного лечения артроза является компресс из димексида.

Его задача заключается в уменьшении воспаления и снятии болевых ощущений, особенно, если в области колена появилась избыточная жидкость.

Чтобы приготовить средство, достаточно взять 1 столовую ложку прокипяченной воды и развести в ней столько же димексида. После этого полученным раствором нужно смочить бинт и приложить его к пораженному суставу.

Независимо от стадии развития артроза назначать список препаратов для лечения может только специалист. Любые самостоятельные решения могут привести к усугублению проблемы и более серьезным последствиям.

Снятие болевых ощущений

Снятие болевых ощущений

Столкнувшись с неприятными ощущениями во время ходьбы и обычной активности, в первую очередь нужно понять, чем снять боль при коленном артрозе.

И если первая стадия развития болезни не сопровождается интенсивным болевым синдромом, то дальнейшее разрушение хрящевой прослойки вызывает сильный, а порой и невыносимый дискомфорт.

Не исключается полное защемление нервных соединений или кровеносных сосудов, что сопровождается усиленной болью.

В большинстве случаев врач назначает обезболивающие препараты при второй и третьей стадии артроза, т. к. в это время болевые ощущения не исчезают самостоятельно. И зачастую боль настолько интенсивная, что пациент банально не может передвигаться. Для снятия синдрома применяют следующие медикаменты:

1. НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, которые вводятся внутримышечно.
2. Различные компрессы.
3. Препараты для внутреннего применения.
4. Обезболивающие мази.
5. Инъекции гормональных средств.

Анальгетики и спазмолитики

1. НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, которые вводятся внутримышечно.
2. Различные компрессы.
3. Препараты для внутреннего применения.
4. Обезболивающие мази.
5. Инъекции гормональных средств.

Анальгетики и спазмолитики

Интересуясь, чем снять боль в коленях при артрозе, в первую очередь нужно обратить внимание на ненаркотическое обезболивающее средство «Анальгин». Оно является наиболее популярным медикаментом, но из-за внушительного числа противопоказаний и побочных эффектов, его применяют в ограниченном количестве. Да и при артрозе колена «Анальгин» эффективен только на ранних стадиях.

Если болевые ощущения связаны с появлением мышечных спазмов при воспалительных и дегенеративных процессах, пациенту назначают ряд спазмолитиков, обеспечивающих снятие болевого синдрома.

Принцип их действия заключается в расслаблении мышц. К таким препаратам относят «Баклофен», «Мидокалм» и «Сирдалуд».

Описанные средства практически не имеют побочных эффектов и хорошо воспринимаются организмом.

Нестероидные средства

При развитии интенсивных болевых ощущений принято задействовать препараты нестероидного противовоспалительного типа. Как правило, эти медикаменты эффективно снимают боль, устраняют отек и уменьшают воспалительный процесс.

В аптеках предлагается большое разнообразие НПВС, значительная часть которых содержит в своем составе органические кислоты. По этой причине они негативно воздействуют на поверхность пищеварительного тракта, а также ухудшают свертываемость крови. Принимать нестероидные препараты можно исключительно по назначению специалиста, соблюдая правильную дозировку и инструкцию.

Также важно помнить, что действие НПВС может серьезно отличаться в зависимости от выбранного препарата и индивидуального фактора. К группе лекарств нестероидного типа относится больше 40 препаратов. Каждый из них характеризуется своими особенностями и побочными эффектами.

Итак, в числе наиболее популярных видов НПВС:

1. Аспирин.
2. Диклофенак.
3. Кеторолак.
4. Ибупрофен.
5. Мовалис.

Хирургическое вмешательство

1. Аспирин.
2. Диклофенак.
3. Кеторолак.
4. Ибупрофен.
5. Мовалис.

Хирургическое вмешательство

Как уже упоминалось выше, последние стадии развития артроза сопровождаются невыносимой болью, которую проблематично устранить базовым терапевтическим лечением.

Любые препараты, массажные процедуры или занятия лечебной физкультурой становятся бесполезными, поэтому приходится принимать радикальные меры и прибегать к хирургическому вмешательству.

К тому же, оперативные действия будут необходимы при развитии в коленном суставе необратимых изменений.

В настоящее время практикуются разные способы хирургического лечения. В их числе:

1. Артодез.
2. Установление протезов.

Первый вариант подразумевает временное обездвиживание сустава для борьбы с болью, а второй — установку специального протеза для частичной или полной замены поврежденного участка.

Народная медицина

Пытаясь понять, как снять воспаление артроза коленного сустава, нельзя забывать и о народной медицине. В отдельных случаях она показывает самый лучший результат и превосходит по эффективности большинство дорогостоящих медикаментов. В качестве примера можно взять популярные компрессы, созданные на базе трав и натуральных продуктов.

С болевым синдромом в колене хорошо борется настойка мокрицы. Ее приготовляют следующим образом: в емкость объемом 3 литра заливают около полулитра водки и нужное количество мокрицы. После этого траву заливают кипяченой водой и закрывают крышкой. После десятидневного настаивания в темном месте раствор принимают внутрь по 3 чайных ложки в сутки.

Также неплохой эффективностью характеризуется настойка на листьях золотого уса. Для приготовления этого чудо-средства нужно сорвать около 15 листиков золотого уса, залить их кипятком, а затем закрыть крышкой и покрывалом. После остывания настойки ее нужно процедить и употреблять после еды по 25 мл трижды в день.

Для устранения болевого синдрома можно практиковать прикладывание к пораженной области листьев белокочанной капусты, которая заранее смазывается медом. Такой компресс прикладывают к колену на ночь. Вместо капусты можно использовать и листья лопуха.

В общем, способов устранения боли в колене при артрозе предостаточно. Главное — найти подходящий вариант и вовремя применить его.

Также нельзя забывать и о профилактике заболевания, которая заключается в соблюдении нескольких несложных правил. В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион питания и сделать его сбалансированным.

Также важно начать вести здоровый образ жизни, избегая появления лишнего веса. И напоследок, нужно пересмотреть свою физическую активность, сделав ее адекватной.

Правильная забота о здоровье — залог долголетия и отсутствия таких неприятных заболеваний, как артроз коленного сустава.

Чем снять боль в коленях при артрозе в домашних условиях

Сегодня артроз бьёт все рекорды по своей популярности. Если раньше считалось, что данное заболевание коленных суставов – «привилегия» пожилых людей, то в настоящее время болезнь заметно помолодела, и теперь не имеет возраста.

Как снять боль в коленном суставе при артрозе? Почему возникают дегенеративно – дистрофические процессы, что влияет на состояние костной и хрящевой ткани, как справиться с этим недугом, который заметно снижает качество жизни? Чем снять невыносимые боли в коленных суставах и вернуть им подвижность? Вопросов много, но и ответы на них имеются, давайте разбираться вместе.

Что такое артроз

Артроз возникает из-за повышенной нагрузки на суставы, воспалительных процессов, травм, неправильного питания, а также малоподвижного образа жизни. Как видите, причин множество, а следствие одно – замедление процессов обмена, деформация хрящевой прослойки и неподвижность суставных частей.

Основным симптомом, по которому определяется заболевание, является сильная боль в коленях. Она возникает постепенно, с нарастанием, и однажды человек понимает, что не может сделать и шага.

Страшнее всего, что боль не отпускает даже тогда, когда больной находится в состоянии покоя. Она не даёт спать, мучая по ночам, мешает двигаться и преследует не отпуская. Рассмотрим несколько этапов развития патологии.

Несколько стадий коленного артроза

Первая стадия – это обычная форма колена и не изменённая чашечка. В гиалиновом хряще также не наблюдается никаких внешних изменений. Однако, кое-что уже поменялось, это сбои в обменных процессах, метаболизме.

Вследствие этого, возникает нехватка важнейших веществ, которые не дают изнашиваться хрящу и сохраняют его упругость. Эти важнейшие элементы – глюкозамин и хондроитин, их дефицит провоцирует дистрофические процессы.

Глюкозамин компонент для выработки естественной смазки в суставе, компонент синовиальной жидкости. Как только жидкость перестаёт врабатываться, возникают характерные боли из-за трения в суставе и начинается его износ.

Характерные для данной стадии симптомы:

1. Незначительная припухлость, которая способна возникнуть как на передней, так и на задней части колена, в ямке. Отёк или припухлость – это скопление жидкости, которая способна из полости сустава перетечь в подколенную ямку.
2. Болевые ощущения при продолжительной ходьбе, во время подъёма по ступенькам, при сгибании колена под острым углом.
3. После отдыха боль пропадает и двигательная амплитуда восстанавливается.
4. При рентгенографии наблюдается уменьшение межсуставной щели, и незначительные изменения в виде склероза субхондральной кости.

Для того чтобы успокоить сустав и снять боль при начальной стадии, необходимо соблюдать постельный режим в течение нескольких дней, сделать полную разгрузку на колено и наложить специальную повязку из эластичного бинта. Можно поделать уколы, снимающие воспаление. Для этой цели подойдут препараты: Диклофенак, Кетопрофен, Пироксикам. Помогают и наружные средства: Фастум-гель, Индометациновая мазь.

  Методы лечения артроза коленного суставаНе стоит применять раздражающие средства типа Капсикама, Меновазина, они способны только на незначительный и поверхностный эффект.

Все эти препараты имеют свойство снимать боль, но не устранять причину заболевания. Для этого предназначены хондропротекторы. Первая стадия артроза коленных суставов – это то самое благоприятное время, когда следует начать приём натуральных «помощников». Они выпускаются в виде мазей, гелей, инъекций, таблеток и капсул.

Назначаются лечащим врачом и принимаются по определённой схеме несколькими курсами.

Вторая стадия , для неё характерны более сложные и серьёзные процессы:

• Хрящевой слой истончается в большей степени, в отдельных участках его нет вовсе;
• Прогрессирует синовит, и это видно по отёчности колена. Его осложнение – киста Бейкера, довольно частое явление;
• Сгибание ноги в колене доставляет мучительные боли, также как и при движении. Согнуть до упора ногу больше не получается;
• При движении чувствуется и слышится хруст;
• На снимке видно ещё большее сужение межсуставной щели, разрастание костной ткани под гиалиновым хрящом, видны наросты – остеофиты в тех местах, где отсутствует хрящ;
• При осмотре можно видеть деформацию колена, а тактильно ощущается грубость кожи и толщина.

Здесь уже не обойтись без кортикостероидов, которые вводятся внутрь сустава, базовая терапия остаётся прежней. Применяется мануальная терапия, а также лечебная физкультура. В период восстановления назначаются хондропротекторы: Афлутоп, Структум, Хондроитин, Дона.

Третья стадия:

• Характерно образование остеофитов, хрящевая ткань отсутствует почти полностью;
• Видна деформация субхондральной кости, её уплотнение, для полости сустава характерным является появление хондром;
• Межсуставная щель почти не видна;
• Ноги начинают приобретать Х-образный вид;
• Боль не отпускает и становится навязчивой и постоянной;
• Движение становится ограниченным, порой невозможным;
• Начинается постепенный процесс атрофирования мышц на голенях и бёдрах.

Больному необходимо уменьшить страдания и хоть как-то сохранить двигательные функции. В данном случае добавляются препараты в виде инъекций с гиалуроновой кислотой для смазки суставов. При поздней или третьей стадии патологии, хондропротекторы уже не сыграют значительной роли.

Для снятия болевого синдрома применяются такие методы как: лазерная терапия, способ электростимуляции, УВТ, лечение холодом и другие варианты.

В самых тяжёлых случаях, когда сустав невозможно спасти, применяется хирургическое лечение. Среди радикальных мер можно назвать эндопротезирование коленного сустава, артроскопию.

Как снять боль при артрозе коленного сустава в домашних условиях

Сегодня аптеки предлагают довольно широкий выбор препаратов для купирования боли при артрозе. Среди различных групп, можно остановиться на проверенных и самых эффективных лекарствах.

Анальгетики и противовоспалительные нестероиды

1. Индометоцин в виде ректальных свечей борется с воспалением, болью, жаром, имеет сильное антиагрегационное свойство. Рекомендуется специалистами при артрозе, так как восстанавливает структуру хряща.
2. Мелоксикам. Фармацевты предлагают лечение таблетками, свечами и инъекциями.

   Это селективный ингибитор ЦОГ-2, снижающий воспаление, воспроизводство простагландинов, уменьшает боль.

3. Ортофен или Диклофенак выпускается в двух видах, как таблетки и внутримышечные инъекции. Назначается в период обострения.
4. Ибупрофен или Нурофен, пожалуй, наиболее известный препарат из данной группы.

   Борется с воспалением, подавляя выработку простагландинов. Эффективность достигается через 15 минут. Производится в виде суспензии и таблеток.

5. Анальгин – известное средство против боли, хотя действие его не длительное.
6. Найз – блокатор ЦОГ-2, противостоит некрозу тканей, борется с дегенеративными процессами.
7. Кетанов – снимает болевой синдром, но не на продолжительный период.

  Характеристика ревматоидного артроза и методы его лечения

Следует сказать о побочных эффектах, которые есть у всех этих препаратов. Прежде всего, это негативное влияние на слизистую оболочку желудочно – кишечного тракта. Нередко у больного после длительного приёма данных средств возникают боли в желудке, понос, рвота, кровотечения в ЖКТ.

Кортикостероиды

Список средств, которые будут представлен, относится к группе лекарств, которые успешно справляются с воспалительными процессами, отёками, болью и неподвижностью коленных суставов. Они имеют применение как инъекции, вводимые непосредственно в больной сустав, его полость.

Кеталог, Гидрокортизон, Дипроспан, Флостерон, Целестон имеют основную задачу- уменьшить боль и дать возможность больному передвигаться.

Внутрисуставные инъекции делаются в стационарных условиях, дабы избежать возможных негативных последствий и осложнений.

Лечебная физкультура при артрозе коленных суставов

Необходимость ЛФК при заболевании колен, не подлежит обсуждению. Регулярные занятие не только улучшают подвижность всех частей сустава, но и снимают боли, укрепляют мышечные структуры, создавая вокруг больных суставов надёжный корсет.

Перед началом упражнений необходимо размяться, разогреться. Делать упражнения можно в положении сидя или лёжа, медленно и без резкости в движениях. Не стоит ориентироваться на активные виды спорта, для лечения подойдут силовые или статические упражнения, а также плавание.

Отзывы

Марина, 46 лет, г. Москва «Хочу сказать, что лечусь народными средствами и успешно. Артроз коленок мучает давно, уже 10 лет, но я справляюсь сама, без таблеток. Беру столовую ложку хмеля и столько же свиного сала, смешиваю и через пол часика мажу колено. Помогает даже при сильных болях.

»
Сергей, 50 лет, г. Санкт-Петербург «Застудил коленки ещё в Армии, начал принимать хондропротекторы, так как ставили вторую степень артроза. Пью Дону курсами с перерывами по четыре месяца. Пока всё в порядке, по снимкам видно, что артроз не прогрессирует.»
Михаил, 31 год, г.

Воронеж «Я давно мучаюсь от артроза, перепробовал массу лекарств, но воз и ныне там, Врачи ставят третью степень и предрекают операцию по замене коленного сустава. Пью Найз, Ортофен, Дону, но боль проходит только на время.

Не ждите «у моря погоды», потом может быть поздно, идите к врачу и лечитесь, иначе как я окажетесь перед сложным выбором.»

Итог

Артроз коленных суставов – заболевание более чем неприятное, однако с ним можно бороться довольно успешно, и способов для этого достаточно. Позаботьтесь сами о своём здоровье, и не ждите «манны с небес», она не упадёт.

Мануальная терапия коленного сустава

• На наши коленные суставы приходится большая часть нагрузок при движении.
• Эта нагрузка еще больше увеличивается при наличии избыточного веса.
• Поэтому в коленном суставе очень часто возникают дегенеративные изменения, которые в свою очередь приводят к гонартрозу и другим неприятным заболеваниям.
• Для лечения гонартроза, наряду с медикаментозным лечением, врачом часто назначаются такие процедуры, как мануальная терапия (массаж коленных суставов), лечение лазером и физиолечение.
• Массаж при артрозе коленного сустава применяется для:

• улучшения кровотока;
• улучшения оттока лимфы;
• уменьшения болевых ощущений;
• запуск восстановления хрящевой ткани;
• восстановить подвижность коленного сустава;
• устранить уплотнения в тканях;
• снять мышечное напряжение.

Мануальная терапия проводится врачом специалистом после разогревающих упражнений.

Основные рекомендации при проведении массажа – движения должны быть направлены по ходу лимфотока, при появлении болевых ощущений сеанс необходимо прервать, хорошо использовать разогревающие мази или растирки. Массируется не только само колено, но и околосуставные зоны.

Методики проведения мануальной терапии

1. Российский – плавные поглаживания и растирания после занятий ЛФК или плавания в бассейне.
2. Восточный – воздействие на биологически активные точки, массирование всего организма по направлению движения энергии в энергетических каналах.
3. Шведская методика – считается лучшей методикой при гонартрозе.
4. Направлена на растяжение, расслабление мышц, снятия напряжения, улучшения кровотока.
5. Этапы массажа – поглаживание, растирание, разминание, постукивание и вибрация.

Финский метод – Этапы: поглаживание, выжимание, растирание. Выжимание, это поглаживание, выполняемое с усилием. Финская мануальная терапия проводится большими пальцами рук.

Самомассаж колена

Можно делать массаж самостоятельно, в домашних условиях.

Проводится он в положении сидя, колени согнуты под прямым углом. Желательно использовать любые мази, например, жиры или масла, для разогрева мышц и связок.

Движения рук должны быть плавными и осторожными, они не должны причинять боль. Направление — к подколенной ямке. Сеансы надо выполнять регулярно по 10-15 минут.

После завершения сеанса необходимо сделать несколько плавных движений на сгибание, разгибание ноги.

Хорошо проводить процедуру под душем или в ванной, используя мочалку.

Все виды мануальной терапии проводятся курсами по 10 сеансов, три раза в год. Приносят стойкий, быстрый результат.

Противопоказания:

• открытые раны;
• варикоз;
• онкологические заболевания;
• в период обострения болезни;
• кожные заболевания;
• переломы.

Стоп артроз, остеопатия и мануальная терапия против остеоратроза

Артроз или остеоратроз – это заболевание, при котором возникает поражение суставных тканей, и как следствие их дистрофия и дегенерация. Остеопатия при артрозе мануальная терапия как комплексное лечение для избежания операции.

Какое лечение выбрать при артрозе?

Медицина предлагает несколько вариантов избавления от суставного недуга.

Артрозами сейчас страдает добрая часть населения. Суставы изнашиваются, появляется боль и хруст в коленях, и как следствие, прихрамывание. А происходит это потому, что хрящ утончается, коленная жидкость густеет, косточки травмируются. Причиной таких изменений признается дисбаланс мышечной системы тела, увеличение компенсаторной нагрузки на хрящ.

Внутрисуставная жидкость застаивается, и вскоре при сгибании-разгибании ноги, появляется характерный хруст. Это первый признак артроза, но еще не диагноз.

К признакам болезни также можно отнести боль в колене, которая возникает при нагрузке. Она возрастает при ходьбе и вскоре — расстояние, которое может пройти человек без неприятных ощущений постепенно сокращается. В спокойном состоянии колено может не беспокоить. На результатах рентгена видно разрастание кости, уменьшение щели между хрящами, его деградация.

Как правило, болезнь развивается, и далее колени начинают болеть постоянно, они сильно опухают, двигаться становится все труднее и единственным решением будет операция с протезированием нового сустава.

Очень часто больным артрозами для снятия неприятных ощущений назначают различные анальгетики в таблетках, мазях, пластырях и капсулах. Такие средства решают временные проблемы. болевые ощущения все равно возвращаются.

Обезболивающее комбинируют с хондропротекторами, что тоже не излечит полностью, и к тому же дает побочный эффект – раздражает желудок и нагружают печень.

Уколы, которые ставят непосредственно в очаг воспаления, действуют всего пару недель, а каждый такой укол заметно изнашивает хрящевую ткань.

В терапии артрозов в современной медицине активно применяются мануальные и остеопатические методики.

Остеопатия основана на системе биокоммуникации и биологического общения, с помощью нее решаются важные психосоматические проблемы человека.

Мануальная терапия – это налаживание функционирования внутренних органов и опорно-двигательной системы посредством рук терапевта. Обе эти школы дают потрясающие результаты.

Как остеопат лечит коксартроз

Проблема неравномерного распределения веса у человека не решается за счет анальгетиков. Они лишь притупляют боль и пациент не чувствуя ее будет давать своим конечностям еще большие работы, активнее и быстрее изнашивая сустав. Эффективным считается только воздействие на первопричину и источник поражения.

Нужно понимать, что вернуть прежнее здоровье хрящевой ткани, начавшему деградировать невозможно. Это возможно сделать только на ранней стадии, воздействуя на нарушения в биомеханике нижних конечностей, позвоночника и тазовой зоны.

Остеопатия при артрозах работает не с симптоматическими лекарствами, снимающими боль. Она нацелена на устранение причин заболевания.

Задача остеопатии – найти биомеханическую ошибку в костно-мышечной системе нижних конечностей и уничтожить ее.

Тем самым достигается сбалансированное распределение веса, и организм сам избавляется от непомерной нагрузки. Остеопатия не стремится снять болевой синдром.

Врач-остеопат принимает пациентов не как обычный в нашем понимании доктор. Прием начинается с подробного тестирования пораженных участков для выявления самых незначительных изъянов. Исследование строится на изучении информации о деформаций стоп, тонуса мышц коленей, повреждений костей внутри и снаружи, расположение бедренных структур, общей характеристике связок и т.п.

Подробный анализ состояния больного можно получить с помощью специальных техник работы руками, которыми владеет специалист по остеопатии.Следующим этапом остеопат исследует крестец и кости в соотношении позвоночник – ноги.

Он проверяет их баланс по отношению друг к другу, находит мышечные ткани, подверженные дистонии, проверяет одинаковость длины ног.

Таким образом, остеопат получает полную информацию о дисфункциях в теле пациента, вызывающих болезненные ощущения и напряжение в коленях.

Когда пора действовать

Сегодня к остеопатам обращаются старики, взрослые и дети, популярность без операционного лечения возрастает. Проблемы, которые решает врач-остеопат:

• патологические нарушения осанки;
• травмы, полученные при родах;
• мигрени различного происхождения;
• травмы без разрыва кожи;
• ряд проблем половой и пищеварительной систем.
• ревматизм, коксартроз, артрит.

Как происходит лечение

Остеопатия срабатывает, так как она лечит, воздействуя не на проблемную часть тела, а на весь организм. Болезни типа артроза неизлечимы, но на ранних стадиях подобная терапия способна замедлить дистрофический процесс и сохранить хрящ подвижным. В запущенных случаях остеопатия призвана снять болевой синдром, улучшает кровообращение и качество жизни сильно улучшается.

Она улучшает обмен веществ в коленной зоне, нормализует лимфоток в конечностях, связки и мышцы становятся более подвижными. Эффект от остеопатии длительный и устойчивый, так как действия остеопата направлены на устранение причин недуга, а не симптомов.

При первой встрече доктор проводит подробный опрос об общем состоянии здоровья человека, изучает опорно-двигательный аппарат, позвоночник , делает пальпацию. Врач убирает блоки, доводит анатомию тела до ума. По прошествии нескольких встреч, видны первые результаты – общее состояние больного резко улучшается. Остеопатия очень эффективна и, к тому же, является отличной профилактикой.

По окончании диагностики врач назначает курс лечения, обоснованием которого являются биомеханические проблемы, обнаруженные при обследовании. Как работает остеопатрасслабляет зажатые зоны;

• снимает лишний тонус;
• ослабленные и неработающие мышцы возвращает к активной работе;
•  разминает плотные связки.

Подобными манипуляциями специалист создает баланс в организме, нагрузка на колени пропадает, коленный сустав расслабляется, болевые ощущения исчезают.

Таким образом, специалист убирает напряжения, исправляет асимметрию, перераспределяет нагрузку в нем, улучшает состояние суставной жидкости.

Мануальная терапия при артрозе сустава

Это популярный без операционный метод при ризартрозе, артрозе, спондилортрозе и др. (голень, колено, таз) посредством рук мануальщика.

Комплексное лечение обязательно должно сопровождаться использованием подобных методов, так как они дают хороший пролонгированный эффект без использования тяжелых медикаментов и сложных операций.

Терапия направлена на восстановление подвижности пораженной зоны и прекращение атрофического разрушения посредством гармонизации тела.

Манипуляции, выполняемые руками, при необходимости, совмещают с лекарствами, гомеопатией и физиотерапией. Однако, сегодня очевидно, что оно срабатывает только на ранних и средних стадиях заболевания. Поэтому рекомендуем не откладывать эту проблему и обращаться к мануальщику при первых болевых симптомах, когда еще можно остановить процесс разрушения хрящей.

Способы воздействия на сустав

В современной мануальной терапии популярными считаются методы:

• Манипуляция – это метод резких движений, которые корректируют пораженные зоны. Эффект от нее моментальный – боль тут же исчезает, проходит тонус мышц, ноги становятся более подвижными.

Курс манипуляции, как правило, состоит из 5-10 процедур, все зависит от степени запущенности заболевания. Необходимо, чтобы такие воздействия были безболезненными, плавными.

Манипуляцию проводят при коксартрозе, гонартрозе голеностопа и локтей.

• Мобилизацию выполняют, как правило, перед проведением манипуляции, что позволяет ощутимо увеличить подвижность костей. Техника выполнения мобилизации атравматичная и безопасная.

Курс должен состоять из 20 мобилизаций и более. Суть заключается в том, что специалист расслабляет пораженный хрящ, убирает с него напряжение.

Посредством мобилизации начинается процесс восстановления ткани без применения лекарственных препаратов.

Вытягивание суставов

Аппаратная тракция или вытягивание – это метод, используемый для избавления от артрозов (тазобедренных и коленных).

Тракция происходит следующим образом. Пациента фиксируют ремнями на терапевтическом столе, специальный аппарат захватывает и целенаправленно вытягивает пораженную ногу вдоль тела на протяжении определенного врачом времени (обычно 15-20 минут). В результате процедуры суставная капсула вытягивается и напряженные тонусные участки получают расслабление и отдых.

За один год пациенту рекомендуется проходить два курса по 10 процедур. Они производятся каждый день или через день, большие перерывы сделают лечение бесполезным. Эффективным решением будет, если к вытягиванию добавить массаж и физиотерапию.

При грамотном проведении аппаратной тракции, она дает положительный эффект почти в 80% случаев. Специфика заключается в том, что специалист должен правильно подобрать длительность проведения тяги. Что полезно одному больному, для другого может пойти во вред.

Исследования показывают, что тракция наиболее эффективна в лечении тазобедренного сустава, чем коленного. Нельзя проводить вытягивание при Х и О-образном нарушении, а также в раде случаях при травмах колен. Она полезна при коксартрозе, но может дать некоторое временное обострение.

Как быстро снять острую боль при артрозе коленного сустава с помощью методик мануальной терапии

Многие пациенты не знают о том, как снять боль при артрозе, поэтому вынуждены постоянно экспериментировать с применением все новых нестероидных противовоспалительных мазей. С течением времени все они перестают оказывать анальгезирующее действие.

Следующим шагом становится употребление фармакологических препаратов в таблетках и уколах. И тут пациента подстерегает новая опасность.

В поиске того, как снять сильные боли при артрозе коленного сустава, они начинают разрушать свою кроветворную систему, слизистые оболочки пищеварительного тракта и т.д.

А самое страшное, что в течение всего этого периода времени происходит интенсивное разрушение коленного сустава. Ведь нестероидные противовоспалительные препараты не обладают никаким лечебным эффектом. Они всего лишь на некоторое время устраняют неприятный симптом – боль.

Неизбежно наступает тот момент, когда снять боль в колене при артрозе можно уже только с помощью внутрисуставного введения кортикостероидного препарата.

Гормональные блокады дают временное облегчение и запускают механизм окончательного разрушения костной ткани за счет провоцирования вымывания солей кальция.

Между тем, существуют очень эффективные и абсолютно безопасные способы облегчить состояние пациента. Например, быстро снять боль при артрозе можно с помощью некоторых методик мануальной терапии.

Врач с помощью остеопатии и мануальной терапии восстановлять нормальное положение головок костей в поврежденном суставе. В ходе лечения произойдет восстановление хрящевой синовиальной оболочки.

Развитие деформирующего остеоартроза будет остановлено и повернуто вспять.

К сожалению, подобная помощь может быть оказана пациентам только на 1-2 стадии артроза. Поэтому не стоит терять драгоценное время на эксперименты с разными составами обезболивающих и противовоспалительных мазей. Они вам точно не помогут.

Вы можете снять острую боль при артрозе уже сегодня. Для этого достаточно записаться на первичную бесплатную консультацию в нашу клинику мануальной терапии.

В ходе осмотра врач поставит диагноз и расскажет о том, какие методы лечения помогут восстановить здоровье поврежденного сустава.

Методы снятия боли при артрозе коленного сустава

Снятие боли при артрозе возможно с помощью ряда методов. В первую очередь официальной медициной рассматриваются фармакологические способы воздействия. Как правило, применяется два типа препаратов:

1. нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Ортофен», «Кеторолак», «Баралгин» и т.д.) – они оказывают эффект устранения отечности и снимают первичную воспалительную реакцию, создают эффект видимого благополучия, маскируя при этом дальнейшее разрушение хрящевой ткани сустава;
2. кортикостероиды («Преднизолон», «Дексаметазон», «Дипроспан» и т.д.) – оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, не являются лечебными средствами.

Помимо этого, могут назначаться курсы физиотерапии, призванные улучшить местное кровообращение и запустить процессы регенерации тканей. Для улучшения состояния хрящевых и синовиальных оболочек головок костей назначаются хондропротекторы.

Это препараты, способные восстанавливать структуру сустава. Но для эффективности их действия необходимо введение непосредственно в полость сустава. Внутримышечные инъекции и прием в виде капсул внутрь никакого лечебного эффекта не дают.

Существуют и альтернативные способы снятия боли при артрозе коленного сустава, например, с помощью рефлексотерапии и остеопатии.

Эти виды воздействия позволяют восстановить нарушенный энергетический баланс и вернуть способность тканей коленного сустава к самопроизвольному восстановлению.

Для того, чтобы устранить боль, необходимо восстановить нормальный просвет суставной щели между головками костей. Сделать это можно с помощью массажа, остеопатии, тракционного вытяжения, кинезитерапии.

В дальнейшем для получения стойкого результата важно укреплять окружающие колено мышцы. Лечебная гимнастики в сочетании с массажем позволяют усилить кровоснабжение хрящевых тканей и усилить защиту головок костей от разрушения.

Как уменьшить и облегчить боль при артрозе коленного сустава?

Перед тем, как уменьшить боль при артрозе, важно временно исключить физические нагрузки на поврежденную нижнюю конечность. Иммобилизация сочленения костей обязательна. Последующие физические нагрузки лишь еще больше разрушат головки костей, что спровоцирует переход заболевания на следующую стадию.

Далее следует обратиться к доктору, который знает о том, как уменьшить боль при артрозе коленного сустава без применения опасных фармакологических препаратов. Такого врача можно найти в нашей клинике мануальной терапии.

Уже после первого сеанса пациенты отмечают существенное облегчение всех симптомов. Для полного выздоровления потребуется провести полноценный курс, состоящий из 8 – 12 сеансов. Гони проводятся по 1-2 в неделю.

Затем пациенту дается время для восстановления.

Пациенту даются практические рекомендации относительно того, как облегчить боль при артрозе самостоятельно в домашних условиях. Для этого совсем не обязательно делать уколы обезболивающих препаратов. Есть ряд массажных движений, акупунктурных воздействий и специальных упражнений, которые снимают болевой синдром.

Выполнять массажные движения нужно очень осторожно, поскольку воспаленные ткани легко подвергаются инфицированию. Лучше для этих целей обращаться к специалистам.

В домашних условиях для временного облегчения боли можем порекомендовать проводить компрессы с «Димексидом». Данный препарат не относится к нестероидным противовоспалительным. Он отлично купирует боль, устраняет воспаление.

Но, к сожалению, он также не обладает никаким лечебным действием в плане восстановления патологически изменённых тканей сустава.

Как избавиться от боли при артрозе и убрать её навсегда?

Как убрать боль при артрозе навсегда? С помощью мануальной терапии. Если в вашем случае заболевание находится на первой или второй стадии своего развития, то мы сможем оказать вам эффективную помощь.

К сожалению, при третей стадии артроза хрящевая ткань уже утрачивается полностью и запустить процесс её восстановления будет невозможно. Таким пациентам сможет помочь только хирургия.

Операция по эндопротезированию сустава обычно назначается при 3-4 стадии артроза.

Ситуации, когда сустав оказывается разрушенным полностью, встречаются очень часто.

Виной этому современная официальная медицина, которая избирает выжидательную тактику при тех заболеваниях, против которых в настоящее время нет разработанных фармакологических препаратов.

Мало кто из докторов объясняет пациентам всю опасность регулярного применения нестероидных противовоспалительных препаратов и кортикостероидов. То, что они ускоряют процесс разрушения хрящевой ткани – секрет для любого, кто страдает артрозом или остеохондрозом.

Существуют и другие способы того, как избавиться от боли при артрозе, и среди них можно выделить следующие методики:

• остеопатия позволяет улучшить состояние тканей, восстанавливает кровоснабжение и отток лимфатической жидкости;
• мануальная терапия позволяет восстановить нормальное анатомическое строение сустава, увеличив суставную щель;
• массаж ускоряет процессы отведения метаболитов, образующихся в очаге воспалительной реакции и улучшает микроциркуляцию в тканях;
• рефлексотерапия купирует боль и запускает процесс самопроизвольного восстановления патологических изменённых хрящевых тканей;
• лечебная физкультура и кинезитерапия направлены на улучшение тонуса мышц и укрепление суставной сумки.

Вы можете пройти полный курс лечения артроза 1-2 степени в нашей клинике мануальной терапии. Запишитесь на бесплатную консультацию прямо сейчас.

Все услуги и ценыЗаписаться на прием

Следующая статья —> Укрепление позвоночника и мышц спины

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это не создает большой нагрузки на колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

• Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
• Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
• Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
• Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

• избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
• сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
• проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
• Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
• Избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

• с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
• с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

• пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• местные капсаицин
• инъекции стероидов в сустав
• трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств доступны для покупки без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни — на полу.

1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхнему, нижнему и среднему бедру 10 раз. Повторить трижды.
2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности, а со временем — к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта.Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

• Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или тёплый тампон.
• Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло, чтобы улучшить подвижность по утрам и уменьшить отек днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль.Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности с большей вероятностью сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтверждают распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек нашло доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса иглоукалывания в течение 26 недель или 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель.

Те, кто проходил настоящую иглоукалывание, имели более высокие оценки боли и функциональности по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, по-видимому, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичных результатов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и они продолжались на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

• подавляет передачу сигналов болевого пути
• обладает противовоспалительным действием

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность при ревматическом заболевании, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

• употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
• отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра — одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Он поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра — это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это не создает большой нагрузки на колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

• Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
• Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
• Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
• Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

• избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
• сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
• проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
• Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
• Избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

• с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
• с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

• пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• местные капсаицин
• инъекции стероидов в сустав
• трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств доступны для покупки без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни — на полу.

1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхнему, нижнему и среднему бедру 10 раз. Повторить трижды.
2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности, а со временем — к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта.Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

• Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или тёплый тампон.
• Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло, чтобы улучшить подвижность по утрам и уменьшить отек днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль.Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности с большей вероятностью сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтверждают распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек нашло доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса иглоукалывания в течение 26 недель или 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель.

Те, кто проходил настоящую иглоукалывание, имели более высокие оценки боли и функциональности по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, по-видимому, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичных результатов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и они продолжались на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

• подавляет передачу сигналов болевого пути
• обладает противовоспалительным действием

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность при ревматическом заболевании, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

• употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
• отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра — одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Он поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра — это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Боль в коленях: 14 домашних средств

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения остеоартрита коленного сустава.Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность улучшает здоровье хрящевой ткани, независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы. Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как это не создает большой нагрузки на колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги — четырехглавой мышцы — с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы расположены по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

• Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
• Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
• Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты.Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
• Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3. Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

• избегание низких стульев и кушеток, в которые вы «погружаетесь»
• сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, если необходимо
• проверка правильной осанки при сидении, без сутулости и наклонов
• Ношение поддерживающей обуви и избегание обуви со сломанным сводом стопы, так как это может привести к чрезмерной нагрузке и износу колена
• Избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, например суставов без движения может стать скованным и болезненным

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

• с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
• с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

• пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• местные капсаицин
• инъекции стероидов в сустав
• трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, которые являются может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств доступны для покупки без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни — на полу.

1. Сжав руки в кулаки, хлопните обеими руками по верхнему, нижнему и среднему бедру 10 раз. Повторить трижды.
2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности, а со временем — к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта.Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

• Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости. Используйте грелку или тёплый тампон.
• Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло, чтобы улучшить подвижность по утрам и уменьшить отек днем.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

10. Климат

Часто считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль.Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не на саму погоду, а на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности с большей вероятностью сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтверждают распространенное мнение о том, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование, проведенное в США в 2017 году, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек нашло доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса иглоукалывания в течение 26 недель или 6 сеансов иглоукалывания в течение 12 недель.

Те, кто проходил настоящую иглоукалывание, имели более высокие оценки боли и функциональности по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, по-видимому, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи — это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичных результатов было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и они продолжались на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее одобрение использования каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

• подавляет передачу сигналов болевого пути
• обладает противовоспалительным действием

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность при ревматическом заболевании, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд артрита называет ACV «пищевым мифом».

Другой популярный совет при артрите:

• употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
• отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра — одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит — одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Он поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также возникает после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и растяжения возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы могут потребовать дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра — это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Это состояние можно вылечить при помощи медикаментов, изменения диеты и физических упражнений.

Как избавиться от боли в коленях после бега

Многие люди, включая меня, имеют отношения любви и ненависти с бегом. С одной стороны, бег позволяет сжечь много калорий в короткие сроки. времени, что означает, что это один из самых эффективных вариантов упражнений. Это также улучшает ваша сердечная сила и сердечный выброс, и это может улучшить вашу дыхательную функцию.

В целом, бег — это отличное использование вашего времени и энергии, являетесь ли вы спортсменом или просто пытаетесь сохранить здоровье.

С другой стороны, сила, действующая на позвоночник, бедра, колени и лодыжки, может вызвать нагрузку на поверхности суставов. Вот почему многие люди после бега испытывают боли в суставах, особенно в коленях. В умеренных количествах нагрузка на суставы действительно может быть полезной, но трудно определить «умеренность» для каждого человека.Правильная нагрузка на суставы и может отличаться от правильной нагрузки на суставы и .

Скачать руководство по лечению боли в бедре и колене.

Однако, с хорошей мышечной силой и гибкостью суставов, все виды спорта безопаснее. Бег ничем не отличается. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваше тело оставалось здоровым и счастливым, чтобы вы могли продолжать получать удовольствие (или наименее терпим) ваши пробежки.

Растянитесь правильно.

Когда вы в последний раз уделяли время правильной растяжке? до и после пробежки?

Растяжка перед тренировкой и после тренировки помогает защитить вас от острых (внезапных) и хронических (продолжающихся или постепенных) травм. Острый бег травмы могут включать мышечные разрывы и стрессовые переломы. Хронический бег травмы включают воспалительные микротрещины мышц и сухожилий, такие как IT-бандаж тендинит и подошвенный фасциит.

Попробуйте сочетание растяжки и удержания йоги, чтобы задействовать каждое из них. основная группа мышц.Эти участки являются хорошей отправной точкой:

Поза собаки вниз

Растяжка сгибателей бедра

Растяжение камбаловидной мышцы

Растяжка подколенного сухожилия

Закатывание подошвенной фасции

Помните, что это отличные разминки, но их также можно использовать в качестве успокаивающих приемов после пробежки. Кроме того, вы можете попробовать эти упражнения для укрепления колен.

Носите правильную обувь.

Правильная обувь важна для безопасного бега. Делать уверен, что ты бежишь обувь в хорошей форме, хорошо сидит на ногах и обеспечивает адекватную поддержка всех областей ваших ног.

В целом, бег — это отличное использование вашего времени и энергии, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или просто пытаетесь сохранить здоровье.

Слушайте свое тело.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, важно платить внимание к своему телу.Знайте, когда нужно отдохнуть и сделать перерыв. Тело каждого человека отличается, и вам решать, на каком языке находится ваше тело. Питание когда ваше тело говорит вам отдохнуть, может привести к неправильному бегу форма и, возможно, привести к травмам.

Связанные: 4 упражнения при боли в коленях

Знайте разницу между травмой и болезненностью.

Тело обычно пытается сообщить о травме, а не о болезненность, но определить разницу может быть непросто.Боль из-за травмы обычно приводит к затруднениям в переносе веса. Этот тип симптома должен срочно пройти обследование у врача.

При болезненности после бега массаж болезненных мышц, лед, тепло и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить любую краткосрочную болезненность, которую вы чувствуете. Однако любую боль, которая не проходит более 48-72 часов, следует обследовать у врача. Вернитесь к своей беговой игре с подходящими докторами на вашей стороне.

Как здоровье вашего колена? Пройдите этот тест и узнайте.

Об авторе

Халид Юсуф, доктор медицины, магистр медицины

Халид Юсуф, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из медицинского персонала медицинского центра Baylor Scott & White в Плано. Он специализируется на замене бедра и колена.Он использует хирургические и технологические достижения, чтобы предложить своим пациентам облегчение боли в суставах, включая частичную замену коленного сустава и передний доступ к тазобедренному суставу. Он прошел повышение квалификации в области эндопротезирования суставов в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. Доктор Юсуф учился в медицинской школе Университета штата Луизиана в Новом Орлеане и закончил ординатуру по ортопедии в Университете Оклахомы. В свободное время доктор Юсуф любит проводить время со своей женой и тремя дочерьми. Они вместе любят готовить, путешествовать и плавать.

Статьи по теме

6 простых движений для снятия боли в коленях

Чувство слабости в коленях — это хорошо только тогда, когда это последнее свидание в Tinder. Боль в суставах — это совершенно другое ощущение, и оно не так уж волшебно.

По словам Джеймса Риппа, доктора медицины, кардиолога и специалиста по боли в суставах, колени возглавляют список наиболее распространенных проблемных зон боли, наряду с ногами, шеей и спиной.

Боль в колене может быть вызвана множеством факторов, например, кратковременной травмой из-за неправильного поворота колена во время тренировки. Это также может быть признаком того, что суставной хрящ со временем изнашивается в результате интенсивных нагрузок, например бега по бетону.

Такие факторы, как бездействие, слишком большая масса тела, плохая осанка, неправильно леченные травмы и недостаточное питание могут способствовать боли в коленях, — говорит Риппе.

И если ваша боль мешает повседневной деятельности, вы не одиноки.По данным CDC, примерно у каждого четвертого американца сейчас сильная боль в суставах, связанная с артритом. Исследование 2013 года также показало, что количество замен коленного сустава за последние 20 лет увеличилось на 162%. Messier SP, et al. (2013). Влияние интенсивной диеты и упражнений на нагрузки на коленный сустав, воспаление и клинические исходы у взрослых с избыточным весом и ожирением с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное клиническое исследование IDEA. DOI: 10.1001 / jama.2013.277669

К счастью, лучше заботясь о своих коленях на протяжении всей жизни, начиная с двадцати лет, вы можете укрепить их и потенциально избавить себя от многолетней ежедневной боли и дискомфорта.

Если у вас болят колени, Риппе рекомендует занятия с малой нагрузкой, такие как плавание, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок, содержащих глюкозамин и хондроитин, для укрепления и смазывания колен.

С другой стороны, слишком много движений может затруднить работу ваших суставов. Так что, если вы один из тех людей, которые просто не могут отказаться от своей привычки HIIT или бега на длинные дистанции, вы можете попробовать несколько простых движений и растяжек, которые помогут облегчить боль.

Поскольку несколько мышц перекрывают коленный сустав, включая икру, бедро, подколенные сухожилия, четырехглавую мышцу, икроножную мышцу и камбаловидную мышцу, и работают вместе, чтобы сгибать, разгибать и стабилизировать колено, точный источник боли не всегда очевиден.

«Это означает, что вы хотите подумать о растяжении всех тканей вокруг колен», — говорит Лорен Уильямс, сертифицированный личный тренер и владелица Chisel Club.

Здесь Уильямс делится шестью лучшими (и простейшими) движениями, нацеленными на все эти группы мышц. Старайтесь выполнять эти растяжки после каждой тренировки, чтобы сохранить здоровье колен сейчас и в будущем.

1. Растяжка икры у стенки

Мышцы икроножных мышц часто не задействуются во время наших усилий по растяжке. Однако для тех, кто бегает, выполняет высокоэффективные тренировки или проводит много времени на ногах, растяжка икры необходима, — говорит Уильямс.

Икры могут стать очень тугими от удара, и их необходимо растягивать, чтобы облегчить боль, которая может подниматься вверх по колену.

Найдите стену, к которой можно прислониться. Лицом к стене согните правую ногу и расположите пятку прямо там, где пол встречается со стеной. Пальцы ног должны быть приподняты, а пятка остается на полу.

Удерживая пятку на полу, а ногу как можно более прямой, наклонитесь к передней ноге, удерживая растяжку в самой глубокой точке. Наклоняйтесь по 5 секунд за раз перед тем, как расслабиться, работая над тем, чтобы усилить растяжку.

Повторите то же упражнение левой ногой. Старайтесь делать 10–15 повторений на каждую ногу — или больше, если вы все еще чувствуете напряжение.

2. Удар по икроножным мышцам мячом для лакросса

Этот прием позволяет вам проработать напряжение икр и подколенного сухожилия, говорит Уильямс.

Сядьте на пол и подтяните правую ногу к ягодицам, чтобы согнуть колено. Вставьте мяч для лакросса (или мяч для йоги / массажа) ниже правого колена, вставив его между икры и подколенного сухожилия.

Создайте «силу сжатия», потянув голень к себе, а затем вращайте ступней попеременно круговыми движениями, чтобы освободить пространство в коленном суставе. Продолжайте, пока не почувствуете облегчение в этих областях, а затем поменяйте ноги.

3. Растяжка бедра и квадрицепса до половины

Эта растяжка не только дает потрясающие ощущения, но и выполняет двойную функцию для мышц бедра и квадрицепса, — объясняет Уильямс.

Встаньте на одно колено, поставив другую ногу на пол перед собой.Создайте угол в 90 градусов обеими ногами. Наклонитесь вперед к передней ноге, вытягивая переднюю часть бедра вниз.

Затем возьмитесь за лодыжку задней ноги и потяните ее к ягодице, чтобы получить глубокое растяжение подколенного сухожилия и бедра вниз по передней части ноги до колена. Делайте 10–15 или более повторений в этой растяжке и выходите из нее, в зависимости от вашего уровня напряженности.

Профессиональный совет : Положите сложенное полотенце или коврик между коленом и полом.

4.Роликовая растяжка с четырьмя поролонами

Растяжка квадрицепсов жизненно важна, так как наши квадрицепсы адаптивно становятся короткими из-за всех сидений, которые большинство из нас делает каждый день. Они часто находятся в постоянном напряжении. Чтобы вернуть эту большую группу мышц в нормальное состояние, Уильямс предлагает использовать валик из поролона.

Лягте лицом вниз. Положите валик из поролона под правую ногу, прямо под квадрицепс. Положите большую часть веса тела на ногу и медленно перекатывайтесь. Вместо того, чтобы просто перекатываться вверх и вниз, перекатывайте ногу из стороны в сторону, сосредотачивая давление на более напряженных местах в мышцах.

Ножки переключателя. Продолжайте перекатывать, пока это чувство не перестанет быть болезненным. Если это невозможно (как это может быть для некоторых бегунов), сделайте это как минимум 5 минут.

5. Растяжка подколенного сухожилия у стены

Мышцы подколенного сухожилия влияют на колено сильнее, чем вы думаете, и могут быть источником дискомфорта или боли.

Лягте лицом вверх, поставьте левую ногу на пол, ступня согнута. Возьмите правую ногу и поставьте ее прямо на стену или стол или воспользуйтесь эспандером.

Эта растяжка должна идти вниз по задней части ноги, начиная с колена.Как только вы найдете самую глубокую точку растяжки, чередуйте 5-секундные последовательности между сокращением и расслаблением правой ноги.

Если вы обладаете большей гибкостью, возьмитесь за правую лодыжку и потяните ее на себя. Нацельтесь на 10–15 раундов 5-секундных удержаний и продолжайте, если вы все еще чувствуете себя напряженным. Повторите то же самое с левой ногой.

6. Подъем с прямыми ногами

Легкие укрепляющие упражнения, такие как подъем ног, практически не нагружают колено, но также активизируют и укрепляют квадрицепсы.

Лягте лицом вверх, согнув одно колено и поставив другую ногу на пол перед собой. Поднимите прямую ногу примерно на 1 фут, вращая ее наружу (так, чтобы пальцы ног указывали по диагонали, а не прямо к потолку).

Сделайте 3 подхода по 10–15 повторений, чередуя ноги. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличивайте нагрузку на лодыжки до 10 фунтов.

В этом нет никаких сомнений: боль в коленях — отстой. Но помните, что лучшее, что вы можете сделать для здоровья колен, — это просто вести активный образ жизни на протяжении всей жизни.

«Ваши суставы улучшаются от движения», — говорит Риппе. «Всегда старайтесь помнить, что какое-то занятие лучше, чем бездействие».

Что можно сделать с жесткими болями в коленях (в любом возрасте) — Основы здоровья от клиники Кливленда

Самая частая причина боли в коленях может поразить вас в возрасте 30 лет так же легко, как и в возрасте 60 и 70 лет. Хирург-ортопед Роберт Никодем-младший, доктор медицины, говорит, что остеоартрит, или «изношенный артрит», является наиболее частой причиной боли в коленях и самой распространенной формой артрита.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Остеоартроз включает более 100 различные типы артрита или воспаления суставов и их частота стабильно растет год за годом.

«Остеоартрит похож на ржавую петлю», — говорит доктор Никодем. «Колено еще работает, но скрипит.”

К счастью, остеоартроз поддается лечению. Возможно, вы никогда не избавитесь от боли полностью, но вы сможете справиться с состояние и держите свои симптомы под контролем.

Чтобы уменьшить «скрип» и успокаивает дискомфорт в коленях, доктор Никодем рекомендует:

• Противовоспалительные препараты . Попробуйте аспирин или ибупрофен. Ацетаминофен — хорошее болеутоляющее, но не снимает воспаления.
• РИСОВАЯ терапия . Отдых, лед, сжатие и приподнятие могут помочь уменьшить отек и боль.
• Физиотерапия . Упражнения, укрепляющие квадрицепсы и подколенные сухожилия, могут помочь уменьшить давление на колени.
• Ортез колена . Они могут снять давление на область артрита.
• Инъекции кортизона . Периодическая инъекция этого стероида может уменьшить отек и ноющую боль.
• Впрыск смазки . Вязкие добавки или инъекции смазки могут помочь колену двигаться более плавно. «Это может помочь трем из четырех человек, если артрит не слишком тяжел», — говорит доктор.Никодем говорит.

Что такое «износостойкий» артрит?

Как определить, что у вас остеоартрит?

«Если у вас болит колено, под коленной чашечкой, особенно когда вы стоите на коленях, сидите на корточках или поднимаетесь и спускаетесь по ступенькам, это обычно изнашиваемый артрит », — говорит доктор Никодем.

Хрящ, амортизирующий между кости, портится на протяжении всей жизни. У некоторых людей он может разрушаться быстрее из-за травмы или генетики. По мере истончения хряща ваши кости начинают натирать вместе, вызывая боль, отек и скованность.

Иногда уровень боли не всегда соотносятся с серьезностью состояния.

Когда звонить врачу

Если боль и отек усиливаются хуже, и вы больше не можете нагружать колено, обратитесь к врачу. Просто Рентген может показать, есть ли остеоартрит, и, при необходимости, МРТ может проверить при разрывах мениска или обломках хрящей.

Иногда с помощью артроскопической хирургии можно удалить рыхлый хрящ. Частичная или полная замена коленного сустава — это еще один хирургический вариант, особенно для тех, кто больше не может оставаться таким активным, как им хотелось бы.Иногда при сложной замене коленного сустава используется компьютерная помощь.

«Хирургия — это последнее средство» — говорит доктор Никодем. «Это то, что нужно учитывать, когда неоперативное лечение не помогают ».

Как избавиться от боли в колене: причины и лечение

Нашим коленям есть с чем справиться. Они несут весь наш вес и используются почти постоянно, гуляем ли мы или просто поднимаемся по лестнице.

Неудивительно, что у нас иногда болят колени, но как узнать, серьезно это или нет?

Понимание вероятной причины боли в коленях может помочь вам понять, нужно ли вам дать отдых коленям или обратиться к терапевту.

Как работают ваши колени

Наши колени состоят из трех костей.

Бедренная кость или бедренная кость прикреплена к бедру наверху и заканчивается прямо под надколенником.

Вторая кость — это большеберцовая или большеберцовая кость, которая начинается прямо под нижней частью надколенника и заканчивается у ваших ног.

Коленная чашечка или коленная чашечка — это небольшая кость треугольной формы, которая покрывает концы бедренной и большеберцовой костей.

Хрящ покрывает тыльную сторону надколенника.Этот эластичный материал помогает вашим коленным костям плавно перемещаться друг относительно друга, когда вы сгибаете или выпрямляете ноги, а также работает как амортизатор.

У кого болят колени?

Проблемы с коленом могут повлиять на кого угодно, но они с большей вероятностью разовьются по мере взросления и при избыточном весе.

Вы также можете подвергаться риску, если занимаетесь спортом, особенно если вы занимаетесь (или занимались) видами спорта, которые сильно нагружают ваши колени, например, катание на лыжах, нетбол и футбол.

Распространенные проблемы с коленями

Боль в переднем колене (пателлофеморальная боль)

Симптом — тупая ноющая боль в передней части одного или обоих колен.

Причина боли не всегда ясна; хотя это может быть результатом травм колена, которые у вас были в прошлом, избыточного веса или немного неуместности вашей коленной чашечки (ов).

Если у вас есть боль в передней части колена, отдых и использование пакетов со льдом могут дать вашему колену (коленям) шанс выздороветь.

Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например ибупрофен.Если вы принимаете какие-либо другие лекарства, посоветуйтесь со своим врачом, безопасно ли вам принимать эти лекарства.

Если боль не проходит или усиливается в течение нескольких недель, стоит обратиться к терапевту. Они могут посоветовать другие способы облегчения боли и могут направить вас к физиотерапевту, который покажет вам упражнения, которые могут помочь облегчить боль.

Это также может быть вызвано остеоартритом (см. Ниже), особенно если у вас в прошлом была травма колена или если у вас есть близкие родственники с остеоартритом.

Бурсит (колено горничной)

У всех нас есть бурса — мешочки, заполненные жидкостью, которые действуют как подушка между костями, сухожилиями и мышцами. Бурсит — это опухоль и раздражение синовиальной сумки колена (или других суставов).

Бурсит обычно возникает, когда мы стоим на коленях дольше обычного или постоянно сгибаем колени. Другие причины включают внезапное повреждение колена, подагру или ревматоидный артрит.

Симптомы бурсита колена включают отек пораженного колена, болезненность, покраснение и боль.Ваше колено также может быть теплым.

Есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы облегчить проблему бурсита — отдых помогает, равно как и прикладывание пакета со льдом к опухшему колену.

У вас должна быть возможность использовать обычные безрецептурные обезболивающие, чтобы облегчить боль (если вы принимаете другие лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом).

Если ваш бурсит обострился — он стал более опухшим и горячим, вам следует обратиться к терапевту.

Они могут предложить дренировать бурсит, если он очень опух и болезненен.Это делается с помощью иглы для извлечения жидкости из бурсы.

Еще один способ справиться с болезненной сумкой — сделать инъекцию кортикостероидов в проблемную зону, чтобы уменьшить воспаление.

Другие возможные методы лечения включают антибиотики, если у вас септический бурсит, и направление к хирургу-ортопеду или ревматологу, чтобы узнать, нужно ли вам дальнейшее лечение.

Подагра в коленях

Подагра — очень болезненный вид воспалительного артрита.Это происходит, когда ураты (химическое вещество, которое вырабатывает ваше тело при расщеплении определенных продуктов) накапливаются и превращаются в кристаллы в ваших суставах. Это, в свою очередь, может привести к воспалению.

Симптомы подагры включают очень болезненные, горячие, красные и опухшие суставы, а кожа над пораженным суставом может выглядеть блестящей и как будто шелушащейся.

Большие пальцы ног чаще всего страдают от подагры, но они также могут поражать другие суставы, в том числе колени.

Подагра обычно возникает у людей с необычно высоким уровнем уратов в кровотоке.Если почки не могут удалить достаточное количество лишних уратов, их уровень повышается, и ураты могут образовывать кристаллы урата натрия, чаще всего в тканях суставов или рядом с ними. Они имеют тенденцию накапливаться в хрящах, особенно в суставах пальцев рук и ног, а также в коленях.

Со временем некоторые твердые игольчатые кристаллы попадают в пространство между вашими костями, известное как полость сустава.

Когда это происходит, они соприкасаются с мягкой подкладкой сустава, которая воспаляется и становится болезненной.Обычно это длится от нескольких дней до нескольких недель.

Ваш генетический фон, избыточный вес, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление могут сделать вас более склонными к подагре.

Если вы знаете или думаете, что у вас подагра, вам необходимо обратиться к терапевту за советом и прописанными лекарствами.

Если у вас эпизодические приступы подагры, с согласия терапевта вы можете попробовать простые методы самопомощи.

К ним относятся: дать отдых больному колену, положить на колено пакет со льдом или пакет замороженных овощей, завернутых в кухонное полотенце, и принять такие лекарства, как ибупрофен и напроксен, как только начинается боль.

Колхицин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое очень полезно для уменьшения воспаления в суставах, но не решает проблему.

Ваш врач может посоветовать вам сделать инъекцию стероидов, если нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, не работают во время острого приступа.

Однако, если у вас чаще бывают приступы и у вас высокий уровень уратов в крови, ваш врач может порекомендовать вам принять лекарство, чтобы уменьшить количество уратов в вашем кровотоке.Обычно назначаемые препараты включают Аллопуринол и Фебуксостат.

Остеоартроз коленного сустава

Остеоартрит, наиболее распространенная форма артрита в Великобритании, чаще всего встречается в наших коленях, а также в бедрах, суставах и других мелких суставах рук.

Боль и скованность являются основными симптомами, которые могут затруднить выполнение наших обычных действий.

Из-за артроза колен они могут казаться болезненными, жесткими и болезненными, если вы какое-то время сидите неподвижно.

Артроз колен может затруднить ходьбу и вставание со стула, а также может уменьшить подвижность суставов, что затрудняет подъем по лестнице.

Остеоартрит повреждает поверхности суставов, поэтому они не работают так плавно, как должны. Тяжелый артрит может фактически деформировать суставы, делая их более болезненными.

Существует ряд причин, по которым у вас может развиться остеоартрит — он имеет тенденцию развиваться по мере взросления, чаще встречается у женщин, особенно в коленях и руках.

Повреждение коленного сустава или операция на нем может привести к остеоартриту, как и избыточный вес, роды с аномалиями суставов и, в небольшой степени, наличие этого заболевания в вашей семье.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе, если у вас остеоартрит. К ним относятся

• Похудение при избыточном весе
• Выполнение упражнений, которые укрепят мышцы вокруг пораженного сустава
• Выполнение аэробных упражнений, которые улучшат вашу физическую форму и уменьшат боль.Плавание и тай-чи, как известно, полезны при остеоартрите и помогают уменьшить боль

Если вы подозреваете, что у вас остеоартрит, обратитесь к терапевту. Они смогут посоветовать вам доступную помощь. Например, вы можете купить без рецепта обезболивающие, которые могут помочь, но ваш врач может выписать более сильные обезболивающие при остеоартрите, отпускаемые только по рецепту.

Они также могут порекомендовать инъекции стероидов, если у вас очень болезненный остеоартрит. Крем с капсаицином, который сделан из растений перца (стручкового перца), хорошо действует как болеутоляющее и особенно полезен при остеоартрите коленного сустава.

Если вы испытываете сильную боль и проблемы с ходьбой, ваш врач может посоветовать рассмотреть возможность замены коленного сустава.

Способы облегчения боли в коленях

Практика тай-чи

Древнее искусство тай-чи поможет вам почувствовать себя спокойнее, улучшить равновесие, а также облегчить боль в коленях. Исследователи считают, что польза может быть результатом медленных, преднамеренных движений, которые могут помочь укрепить мышцы, окружающие суставы, хотя и мягко. Это может помочь улучшить осанку и снизить нагрузку на суставы.

Информативно, всесторонне и в курсе: получайте последние новости и информацию о здоровье в Saga Magazine. Узнать больше

Укрепите мышцы

Боль в коленях усиливается, когда мышцы, окружающие ваши суставы, слабы, поэтому, тщательно воздействуя на эти мышцы с помощью упражнений, вы почувствуете лучшее выравнивание мышц и костей. Укрепление этих мышц помогает поддерживать коленные суставы и может означать, что вы можете больше тренироваться и быть более активными.

Однако вы должны быть осторожны, чтобы не пораниться — избегайте любых упражнений, в которых колено выходит за пальцы ног, например, глубоких выпадов, поскольку они давят на коленную чашечку. Частичные приседания (когда вы опускаетесь только наполовину) хороши, как и подъемы вверх.

Предотвратить потерю мышечной массы

Похудеть

Возможно, вы не думаете, что лишний фунт или килограмм имеет большое значение для ваших колен, но это действительно так. Исследователи предположили, что потеря фунта (0.5 кг) эквивалентно снятию 5 фунтов (2,5 кг) давления с ваших колен. Когда вы ходите, давление в колене примерно в пять раз превышает вес вашего тела, поэтому даже несколько лишних килограммов могут иметь большое значение.

Пить молоко

Или вы можете съесть сыр или йогурт. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Arthritis Care & Research , показало, что ежедневное употребление стакана молока помогает пациентам-женщинам с остеоартритом замедлить дальнейшее развитие болезни.

Остеоартрит — продукты, которых следует избегать

Откажитесь от высоких каблуков

При ходьбе на каблуках колени подвергаются дополнительной нагрузке, что увеличивает их износ и со временем может привести к остеоартриту.

Исследование, проведенное Медицинским центром Стэнфордского университета в США, показало, что ношение высоких каблуков изменяет походку, особенно в области коленного сустава.

Чем выше пятка, тем больше вероятность того, что ваше колено все еще будет согнуто, когда обувь касается земли, что увеличивает давление на сустав.

Глюкозамин в сочетании с хондроитином

Исследователи не смогли показать, что глюкозамин и хондроитин улучшают симптомы у всех пациентов, но они показали, что некоторые пациенты действительно очень хорошо реагируют на это. Почему одни пациенты чувствуют пользу, а другие нет? Они еще не знают. А пока стоит попробовать.

Используйте лед

Если вы получили травму колена, кладите на него лед примерно на 20 минут каждые два или три часа (меньше, если держать его на травме так долго, это слишком холодно или неудобно).Это поможет уменьшить воспаление. По той же причине полезно принимать нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Высыпайся ночью

Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Arthritis Care & Research, плохой сон может повысить чувствительность к боли у людей с остеоартритом коленного сустава. Или, другими словами: лежать без сна, беспокоясь о боли в коленях, только усугубит ситуацию.

Не могу заснуть? Поместите подушку между коленями или за ними, чтобы найти удобное положение.Также неплохо поговорить со своим терапевтом или физиотерапевтом о методах расслабления перед сном.

Кортикостероиды

Эти инъекции очень эффективны, но боль может вернуться. Есть опасения, что чрезмерное употребление кортикостероидов приводит к ухудшению хрящевой ткани, поэтому попробовать это можно только тогда, когда это действительно необходимо. (Согласно сайту www.nhs.uk, обычно вы можете делать только две или три инъекции кортикостероидов в год.

Вам нужно новое колено, чтобы облегчить боль в колене?

Когда-то об этом писали в научной фантастике, но теперь иногда лучший вариант — получить новый металлический и пластиковый имплант вместо старого колена.

Узнайте больше об операции по замене коленного сустава

Подпишитесь сегодня всего за 3 фунта стерлингов за 3 выпуска .