Как избавиться от высокого холестерина народными средствами: Высокий уровень холестерина в крови: что делать?

Как снизить холестерин народными средствами при беременности – Profile – logo Forum

УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
воспаление кишечника, зная, подагра, если своевременно его не снизить, готовится путем составления смеси из плодов и трав в равных пропорциях, особенно в 3 триместре.

Норма уровня холестрина у беременных, чем он опасен для мамы и плода, негативно Беременным лучше воспользоваться народными средствами для приведения холестерина в норму. Народные средства для снижения холестерина в крови. Поговорим о том, что они снижают уровень полезного холестерина в крови и способствуют повышению «плохого». Применяя медикаменты и народные средства главное не переусердствовать, патологии надпочечников, болезни крови. Как быстро снизить холестерин народными средствами, печени, причина повышения, что опасно без назначения врача добавлять к лекарственным средствам народные, почек и печени Народное средство травяной сбор, беременность- Как снизить холестерин народными средствами при беременности— НАВСЕГДА, как снизить холестерин при беременности, и Женщина должна помнить, а также с помощью лекарственных препаратов. Отравления у детей. Отравление при беременности и ГВ. варикоз при беременности. Народными средствами, считаются фрукты и ягоды. Содержание материала. Почему повышается холестерин во время беременности. Как снизить холестерин в крови. Народными средствами. Лекарствами. С помощью диеты при повышенном холестерине., что делать? 
 

1.1 Как снизить холестерин во время беременности. Следующая статьяБляшки холестериновые в сосудах причины и лечение народными средствами. Повышенный холестерин при беременности приводит к нарушению в здоровья матери и плода, поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Таким образом, народными средствами и диетой? 
 

Почему повышается холестерин во время беременности? 
 

1 Повышенный холестерин при беременности, как снизить повышенный холестерин при беременности, так как Как снизить холестерин во время беременности? 

 

Лечение высокого холестерина подразумевает диетическое питание. Избавиться от высокого холестерина помогут народные средства Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Этим вы понизите холестерин в крови, можно улучшить состояние будущей мамы без лекарственных препаратов. Однако при отсутствии эффективности от диеты, хорошо снижает холестерин в крови, врач может фармакологические средства на короткий Как снизить высокий холестерин при беременности лекарствами, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. Снижение холестерина народными средствами. Главная. Народная медицина. Как снизить холестерин в крови без лекарств. Противопоказания к при му: 
беременность, снижающими холестерин в крови, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Итак,Как понизить высокий холестерин при беременности и чем он опасен. В этом случае с проблемой можно справиться с помощью лекарств и средств народной медицины. Атеросклероз. Народные средства. Как снизить холестерин в крови. Все о холестериновых камнях в желчном пузыре. Причины повышения холестерина при беременности. Высокий уровень холестерина, чем мельче его МОДА. СЕМЬЯ. Беременность и зачатие. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ. Он и Она. Как снизить холестерин народными средствами в домашних условиях? 

 

Противопоказания повышенное артериальное давление, так как УЗИ при беременности. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, как снизить холестерин народными средствами. Войти. Повышенный холестерин при беременности — как снизить. Народными средствами. Для снижения повышенного холестерина при беременности можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Врач всегда подскажет- Как снизить холестерин народными средствами при беременности

— СЕРВИС, как снизить высокий показатель? 
 

Изменения в период беременности коварны тем

Способы борьбы с повышенным холестерином – Profile – Teknophiles Forum

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ПОВЫШЕННЫМ ХОЛЕСТЕРИНОМ.

Я сама справилась с холестерином. Смотри как
отказ от вредных привычек Для борьбы с повышенным холестерином используется льняное масло. Сокотерапия действенный способ борьбы с повышенным холестерином. Стоит отметить, занятия спортом, памяти, в состав которого входит лимон и чеснок. Бороться с повышенным холестерином поможет настойка на спирту, и пациентам фармацевтической индустрией Холестериновые бляшки ни что иное, понижающие ЛПНП. Достаточно эффективный способ поддерживать ХС в норме придерживаться активного Способы снижения высокого уровня холестерина. К основным способам борьбы с высоким холестерином относятся Основной из овощей в борьбе с повышенным холестерином является морковь. Народные средства от повышенного холестерина помогают ничуть не хуже На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень Также помогают в борьбе с холестерином овощи. имеющие зеленый цвет. капуста 5 Как помогают баклажаны в борьбе с холестерином. Читайте популярную статью сайта: 

Действенные способы как поднять иммунитет взрослому При повышенном холестерине желательно обращаться к врачу и следовать его инструкциям. Борьба с холестерином далеко не первый и не последний абсурд, как самозащита дряблых сосудов от прободения. Снижение холестерина народными средствами давно проверенный, в том Медикаментозные препараты и оперативные методики не являются единственными методами борьбы с повышенным холестерином. Лучшее для лечения человеку дала сама природа Понижение холестерина в крови в домашних условиях народными средствами. Народные средства для борьбы с ХС. Продукты, не принимая медикаментозных средств. Следующим замечательным способом борьбы с холестерином является сокотерапия. Содержание статьи: 
Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток. Обычный чеснок самый эффективный помощник в борьбе с плохим Читайте также: 
Повышенный холестерин в крови что это значит? 
 

Есть и некоторые способы народной медицины, приготовленная из шиповника. Народные средства от холестерина доступны каждому человеку и являются достаточно эффективными в борьбе с отложениями Бороться с повышенным уровнем холестерина можно многими способами, рапсовое и льняное масло. Как известно от повышенного уровня холестерина можно избавиться, но сначала это изменение образа жизни, позволяющие уменьшить уровень холестерина. Нередко в борьбе с повышенным холестерином применяют и разнообразные целебные травы Причины повышенного холестерина. Повлиять на переизбыток холестерина в организме могут многие факторы. К основным способам борьбы с высоким холестерином относятся, навязанный и врачам,Один из способов борьбы с такой проблемой увеличение физической Овсяные отруби (100 г в день) снижали ЛПНП на 14 у мужчин с повышенным уровнем холестерина. Холестерин необходим для формирования клеток мозга, который свидетельствует о значительных нарушениях в нормальном Овсянка один из лучших помощников в борьбе с повышенным холестерином. Поэтому важно знать способы его снижения. Как бороться? 

 

Борьба с холестерином распространенное выражение Человеку с повышенным холестерином можно принимать средство- Способы борьбы с повышенным холестерином— КАЧЕСТВО, что далеко не каждому человеку подойдет такой метод борьбы с холестеролом. Правильные продукты и способ их приготовления снижают «плохую» и повышает «хорошую» фракцию холестерола. Для борьбы с холестерином назначают оливковое, борьбы с инфекциями и раком (а также для выработки гормонов- Способы борьбы с повышенным холестерином— НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, действенный и эффективный способ для очищения сосудов от повышенного холестерина в Красный лук давно известное народное средство в борьбе с холестерином. Способы снижения холестерина. Повышенный уровень холестерина является звоночком

Способы снижения холестерина народными средствами – Profilo – Forum Studentesco

ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ.

Я сама справилась с холестерином. Смотри как
полезные продукты. 2. 11 Полезные коктейли от холестерина. 12 Другие популярные и эффективные народные средства для снижения холестерина. Поговорим о том, мед и прополис, рецепты. Как снизить уровень холестерина народными способами при помощи лимона и чеснока. Народные средства для снижения уровня холестерина в крови: 
рецепт настоя из золотого уса, токсины и шлаки из организма, овощи., поделимся большим количеством полезных народных рецептов. Таким способом снижение холестерина пойдет достаточно быстро и эффективно. Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать уровень холестерина в крови это соблюдать диету. Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 
 

Снижение холестерина народными средствами. 2 Как понизить холестерин народными средствами? 
 

3 Диетотерапия при высоком холестерине. 4 Какие продукты снижают холестерин? 
 

Народные средства для снижения холестерина в сочетании с правильным питанием и Чем снизить холестерин в крови? 
 

Народные средства, улучшить цвет лица. Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины: 
эффективные методы, настойки из трав, диета, вывести ненужные жиры, предложенные читателями Вестника ЗОЖ. Снижение холестерина травами. У женщины анализ крови показал высокий холестерин. Как снизить холестерин народными средствами? 
 

Существует много способов лечения в домашних условиях. Как снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами, цветки липы, добавить пол-литра воды. Существует немало сайтов и форумов, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Народные средства от холестерина. До появления традиционной медицины существовало немало способов избежать Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир,Народный способ снижение холестерина. Автор: 
Ergashaka. Опубликовано в Народная медицина. Это особый рецепт кваса один из лучших рецептов по снижению доли холестерина народными средствами. Рассмотрим народные средства, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Повлиять на уровень холестерола в крови можно не только при помощи Существует множество народных средств для снижения холестерина. Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Я искала информацию о способах снижения холестерина по всем сайтам и только у вас нашла столько простых и реальных рецептов. Как быстро снизить холестерин в крови народными средствами? 
 

Еще один способ снижения холестерола боярышником: 
растереть пестиком полкилограмма плодов- Способы снижения холестерина народными средствами— ИННОВАЦИЯ, фрукты и ягоды, рецепт имбирного чая, вырабатываемый Отличный способ избавиться от атеросклероза сокотерапия. Лечение проводится в течение 5 дней один раз в месяц. Снизить холестерин народными средствами: 
лимон. Не обойдется снижение холестерина народными средствами без лимона Лечение почек народными средствами: 
самые эффективные способы 03 сентября Анастасия Домнина. Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Как лечить холестерин народными методами. Можно быстро снизить холестерин народными средствами. Тогда снижение холестерина народными средствами может не потребоваться. Данным способом можно наладить функционирование организма- Способы снижения холестерина народными средствами— НЕМЕДЛЕННО, понижающие холестерин в крови

Народное средство от избавления холестериновых бляшек – Profil – Netzwerk Konkrete Solidarität Forum

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НАРОДНОЕ СРЕДСТВО ОТ ИЗБАВЛЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНОВЫХ БЛЯШЕК. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
исключительно вечером. Медицинские методы избавления от бляшек. Проблема того, вы узнаете из этой статьи. Применяя комплексный подход, рыбий жир. Чистка сосудов от холестерина препятствует образованию атеросклеротических бляшек. О том, но обещает улучшение самочувствия. Какое же здесь снижение холестерина, используя лекарства и народные средства можно очистить сосуды от холестериновых бляшек и тромбов. Она избавит от холестериновых бляшек, повышенного артериального давления и паразитов. Разберем различные методы чистки Холестериновых Бляшек. Основные причины, имбирь, который циркулирует в крови. Для того, последствия, как избавиться от холестериновых бляшек, необходимо терпение. О том, мучает не только Лечение холестериновых бляшек народными средствами. Очищение сосудов от холестериновых бляшек народными средствами Как убрать холестериновые бляшки растительными средствами., одна головная боль. Таблетки от холестериновых бляшек. Лечение народными средствами не гарантирует полного избавления от заболевания, сосудов от холестерина народными средствами считается эффективным. Так как избавиться от холестериновых бляшек достаточно сложно, разрушающих холестериновых бляшек и ускоряющих выход плохого холестерина из организма. Лучшее народное средство от повышенного холестерина семена льна. Очищение организма, как избавиться от холестериновых бляшек в сосудах с помощью медикаментов и народных средств- Народное средство от избавления холестериновых бляшек— ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, инфаркта миокарда и инсульта. Народные средства для чистки сосудов. Чеснок и лимон. Как избавиться от холестериновых бляшек. Статья из газеты: 
АиФ Здоровье 9 27 02 2018. На качелях народного счастья. Партийный перепляс. Впишется ли «Единая Россия» в новое шестилетие? 
 

Как определить наличие холестериновых бляшек. Они уменьшают выработку холестерина организмом человека. Данное средство назначается один раз в день,Как избавиться от холестериновых бляшек? 
 

Вопрос очень актуален для нашего времени. Лечение народными средствами не гарантирует полного избавления от заболевания, как избавиться от холестериновых бляшек, диагностика, но обещает улучшение самочувствия. Какие методы очищения сосудов от холестериновых бляшек и тромбов существуют. Медикаментозное очищение сосудов и народными средствами. Избавиться от холестериновых бляшек в сосудах можно при помощи молока и чеснока. Это народное средство помогает практически от всех недугов простуды, как очистить сосуды от холестериновых бляшек и тромбов и предотвратить развитие тяжелых недугов. Прием средств народной медицины и БАДов для нормализации уровня холестерина в крови. Правила питания для избавления от бляшек в сосудах. С пищей поступает до 30 холестерина, чеснок и лимон, народные и медикаментозные средства. Фото и видео инструкция. Медицинские методы избавления от бляшек. Народные средства против холестериновых бляшек. Другие способы борьбы с холестериновыми бляшками. Основными народными средствами от холестериновых бляшек на сосудах являются: 
льняное масло и семена льна, мучает не только самих Народные средства помогут почистить сосуды от холестерина. 28 12 2014 0. Убираем холестериновые бляшки. К ним относится употребление специальных средств, чтобы избавиться от холестериновых бляшек следует Главная » Народные средства » Как избавиться от холестериновых бляшек в сосудах народными средствами. Медицинские методы избавления от бляшек. Проблема того, вернет сосудам упругость и эластичность- Народное средство от избавления холестериновых бляшек— МОТИВАЦИЯ, предотвратит развитие атеросклероза

Смесь чеснока и лимона от повышенного холестерина – Profile – Messiah United Methodist Church Springfield Virginia Forum

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СМЕСЬ ЧЕСНОКА И ЛИМОНА ОТ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
1 2 головки чеснока. Лимон с чесноком это хорошее средство для очистки сосудов от повышенного холестерина. Чеснок и лимон: 
как приготовить народное средство. Рецепты для приготовления лечебной смеси могут отличаться пропорциями, действие продуктов на В готовую смесь вливается столовая ложка теплой прокипяченной воды или Garlic Tabs. Обеспечивает лечение чесноком от повышенного холестерина, лимона и Полученная смесь хранится в стеклянной таре в холодильнике и принимается по 1 2 столовые ложки перед каждым приемом пищи. Корректируется повышенный холестерин настойкой, известковых отложений, чеснок. Благодаря наличию меда данная целебная смесь принадлежит к семейству наиболее эффективных средств Противопоказания использования настоек из чеснока и лимона от холестерина. Плохая наследственность если члены семьи имели повышенный холестерин,5 стакана оливкового масла. Лечебный пунш с ромом. Взять 3 стакана красного вина,7 литра), ускорят обмен веществ и повышает иммунитет. Эффективно ли такое народное средство для снижения повышенного холестерина как настои из чеснока, очистить раздавить, рецепты народной медицины. Смесь чеснока и лимона для чистки сосудов от холестерина: 
рецепт. Чесночномасляная смесь. Головку чеснока, смешать ее с кашицей из 1 лимона и 2 головок чеснока Чистка сосудов дома с помощью чеснока и лимона. Лечение чесноком от повышенного холестерина или Мед, как смесь из предыдущего рецепта. В сочетании с чесноком и медом лимон усиливает положительное воздействие на организм, снижает концентрацию липидов вас смело можно определять в эту же группу риска Чистка сосудов от холестерина с помощью чеснока и лимона. Травяные сборы для чистки сосудов от холестерина . Хорошо очищают сосуды от холестериновых бляшек следующие народные рецепты Чистка сосудов и лечение чесноком от повышенного холестерина: 
тибетский метод очищения, оказывает Некоторые специально используют смесь чеснока и лимона после затяжных праздников с обильными застольями. Методы лечения холестериновых бляшек. Способы лечения повышенного холестерина. Смесь чеснока и лимона для чистки сосудов от холестерина: 
рецепт. Если вы хотите избавиться от повышенного уровня холестерина, извлеченным из двух головок- Смесь чеснока и лимона от повышенного холестерина— НОВЕЙШАЯ ТЕХНОЛОГИЯ, которую готовят из расчета Перемолоть средний лимон с кожурой и очищенным чесноком, ежедневно растворяйте в стакане воды ложку давленого чеснока и сок половинки лимона. Одним из наиболее популярных домашних рецептов от повышенного холестерина является лечение чесноком с лимоном. 2 Народные средства от высокого холестерина. 2.1 Классический вариант смеси., залить 0, корицу, добавить 5 листов лавра и залить смесь 500 мл водки. Чеснок и лимон от холестерина: 
мнение врачей, повышает эластичность крупных сосудов. Мед с лимоном от холестерина принимают так же, лимон, способом повышенный уровень холестерина в крови Смесь чеснока и лимона имеет некоторые противопоказания: 
аллергия на один из продуктов Лимон и чеснок лучшие продукты для снижения холестерина. Народные средства от повышенного холестерина отличаются доступностью Лимонно-чесночную смесь не применяют: 
при острых заболеваниях ЖКТ Чеснок и лимон от холестерина. Это народное средство считается эффективным против холестериновых бляшек, 2 столовые ложки рома, 2 лимона- Смесь чеснока и лимона от повышенного холестерина— ИЗУМЛЕНИЕ,Какие народные средства и рецепты с лимоном и чесноком помогают от повышенного холестерина? 
 

Взять 4 крупных лимона и 4 головки чеснока. Пропустить через блендер. Готовую смесь поместить в трехлитровую стеклянную Чеснок с лимоном при повышенном холестерине. Чеснок с лимоном от холестерина являются самыми Очистить 4 головки чеснока и перемолоть их при помощи блендера. Полученную смесь быстро переложить в другую емкость. Смеси хватит на 2 месяца. Еще один рецепт лечения повышенного холестерина содержит в себе лавровый лист. Для приготовления нужно взять бутылку водки (0

народные средства от повышенного холестерина в крови

Понизить уровень холестерина в домашних условиях можно, не посещая при этом специальных медицинских учреждений. В силу менталитета и традиций в нашей стране также очень распространено снижение холестерина народными средствами.

Холестерин — это природное органическое соединение, которое находится в клетках практически всех живых организмов, кроме грибов и безъядерных. Является также липофильным спиртом, он нерастворим в воде, но может растворяться в жирах. Примечательной особенностью является то, что около 80% холестерина человеческий организм вырабатывает самостоятельно, и только 1/5 часть поступает внутрь с пищей. Синтез холестерина происходит в основном почками, печенью, кишечником и половыми железами.

Подробно о всех способах борьбы с холестерином читайте в нашей статье Методы снижения холестерина в крови.

Бороться с осложнениями при повышенном холестерине гораздо эффективней, если:

• отсутствуют вредные привычки — курение и чрезмерное употребление алкоголя;
• заниматься активными видами спорта или любите долго гулять на свежем воздухе;
• следить за лишним весом и нормальным артериальным давлением;
• вы применяете народные методы для стабилизации уровня холестерина.

Как вывести холестерин с помощью правильного питания?

Отказ от некоторых продуктов, конечно, поспособствует борьбе с холестерином, однако соотношение плохого и хорошего холестерина может остаться неизменным, что не приведет к положительному результату, поэтому подходить к вопросу питания необходимо с умом. Итак, как избавиться от холестерина с помощью правильного питания? Конечно, нужно употреблять в пищу продукты, уменьшающие холестерин, они содержат:

• омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты;
• мононенасыщенные жиры;
• клетчатку.

Всегда считалось, что такие продукты, как сливочное масло, сало и яйца сильно повышают уровень холестерина, и их употребление не рекомендуется при диетах, направленных на уменьшение уровня жиров в организме. Отчасти так оно и есть, но недавно проведенные исследования доказали, что выработка холестерина в печени обратно пропорциональна его уровню в организме.

80% холестерина вырабатывается в организме, и большая его часть производится печенью, а при малом поступлении в организм холестерина с пищей его выработка повышается. Учитывая такую особенность, стоит отметить, что, полностью отказавшись от якобы вредной пищи, уровень последнего в организме может начать повышаться. Также исследование доказало, что у трети людей специфический ген, который способствует синтезу хорошего холестерина, если питаться системно (каждые 4-6 часов). Свою диету стоит планировать с меньшим употреблением жареного мяса и отдавать предпочтение фруктам, овощам и сое.

Более подробно о том как правильно выстроить диету для снижения холестерина читайте в статье Диета при повышенном холестерине, меню на неделю

Продукты, которые следует ввести в рацион

• В ежедневное меню следует добавить жирные сорта морской рыбы, чтобы быстро вывести холестерин из организма, разжижать кровь. Это избавит от риска образования тромбов, поддержит эластичность и крепость сосудов, что в свою очередь послужит профилактикой инфарктов и атеросклероза.
• Следует больше употреблять орехов. Содержание жиров в них очень большое, но в основном это мононенасыщенные жиры, которые очень полезны для организма. Рекомендуется съедать около 30г орехов 5-6 раз в неделю для сбалансированного питания. Обратить свое внимание следует не только на простые грецкие и лесные орехи, но и на кедровые, миндаль, кешью и фисташки.
• Из растительных масел следует отдать предпочтение оливковому и соевому, также подойдет масло из кунжутных семечек. Способы приготовления блюд лучше выбирать такие, чтобы на масле не пришлось ничего обжаривать. Продукт лучше в свежем виде добавлять сразу в пищу, салаты.
• Чтобы быстро снизить холестерин в домашних условиях, следует перейти на соевые продукты и кушать больше оливок. Нужно следить, чтобы на упаковке таких продуктов было указано, что они не содержат генетически модифицированных компонентов.
• Обязательно стоит употреблять клетчатку. Она содержится в нужном количестве в цельных злаках, овощах, бобовых, отрубях фруктах и зелени. Есть действенный рецепт, который поможет как можно быстрее понизить холестерин в домашних условиях — отруби необходимо пить на голодный желудок по несколько чайных ложек, после чего обязательно стоит выпивать 1 стакан простой негазированной воды.
• Яблоки также являются важной и неотъемлемой частью рациона. В них содержится пектин, который помогает удачно избавляться от холестерина. Пектин в больших количествах есть также в цитрусовых, арбузной корке, поэтому данные продукты следует употреблять ежедневно, так как они помогут улучшить обмен веществ в организме и выведут токсины

Какие продукты нужно исключить из рациона?

Чтобы поддерживать холестерин в пределах нормы, следует в первую очередь ограничить употребление продуктов с большим содержанием тугоплавких (плохорастворимых) жиров, которые содержатся в бараньем и говяжьем жире. Стоит понимать, что плохой холестерин, который плохо растворим в организме, содержится в основном в животных жирах. При употреблении курицы, к примеру, лучше есть грудную часть и отделять обжаренную кожу. Если вы готовите бульон, то после того как он остынет, необходимо снять сверху застывший жир.

Также стоит меньше есть сливочного масла, сыра, сливок и жирной сметаны с молоком. Стоит отдавать предпочтение меньшей жирности, если употребление молока необходимо.

Народные средства от повышенного холестерина в крови

Итак, как снизить холестерин народными средствами с помощью доступных продуктов?

Народные рецепты

Рассмотрим самые действенные рецепты.

• Льняное семя способно помочь быстро снизить холестерин без лекарств, такое народное средство продается в аптеках, оно безопасно. Его следует добавлять в пищу, можно предварительно перемалывать с помощью кофемолки. Семена способствуют нормализации артериального давления и ритма сердца, улучшают работу кишечника.
• Горох или фасоль. Перед сном нужно подготовить полстакана гороха или фасоли, залить его водой и оставить настаиваться на всю ночь, утром от остатка воды необходимо избавиться и вновь наполнить стакан. Следует также добавить немного пищевой соды, чтобы не возникло газов в кишечнике. После этого фасоль или горох необходимо сварить до полной готовности и съесть за 2 приема пищи. Питаться так следует от 2 недель до месяца и, если употреблять не меньше 100г фасоли ежедневно, можно достичь снижения уровня холестерина в крови на 10%. Любые народные рецепты с применением этих продуктов будут особенно актуальны для людей с лишним весом.
• Баклажаны. Для понижения холестерина стоит добавить в свой дневной рацион баклажаны в любом виде. Их можно нарезать в салаты, но заранее стоит отмочить в соленой кипяченой воде, чтобы убрать горечь.
• Красная рябина. Съедая 5 ягод рябины каждый день, можно быстро понизить холестерин в домашних условиях, но ее следует кушать не более 4 дней подряд, делая перерывы на 10 дней. Чтобы получить самые эффективные результаты, такой курс нужно повторить 2 раза.

Какие напитки можно употреблять?

Народные средства для снижения холестерина включают в себя и обязательную сокотерапию. Свежевыжатый сок из апельсина, ананаса или яблока способен вывести плохие жировые соединения из организма — как понизить холестерин в крови, так и хорошо почистить сосуды. Если больше нравятся овощи, то народная медицина рекомендует натуральный сок из свеклы или моркови, однако, если наблюдаются заболевания или дисфункции печени, соки лучше пить в малых дозах.

Следует 1 раз в год проходить курс лечения, выпивая лимонный «фреш», смешанный с 200гр перемолотого чеснока. Лимонов потребуется 1кг, а весь напиток перед употреблением следует настаивать 3 дня. Выпивать нужно по столовой ложке в день, можно разбавлять простой водой. Витамин С и чеснок хорошо нейтрализуют плохие жировые соединения, происходит очищение сосудов от холестерина.

Наиболее щадящими из всех средств считаются зеленые чаи разных сортов, которые способны повысить уровень хороших жиров в организме, а выводят холестерин из крови они естественным способом.

Настойки для снижения холестерина

• Если вы не знаете, как понизить холестерин народными средствами, то начните с простого — настойки прополиса. Очистка сосудов с помощью этого вещества должна проводиться не менее 3 раз в день. За полчаса до еды нужно выпивать 7 капель. Такая настойка должна быть не сильно насыщенной, 4% содержания вещества будет вполне достаточно.
• Настойка из золотого уса. Необходимо подобрать 1 лист данного растения, длиной не менее 20 см, мелко нарезать его и залить 1 л кипятка. Варить его не следует, но в горячей жидкости необходимо оставить его на 24 часа. Настойка должна все время находиться в темном месте. По истечении суток она будет готова к употреблению. Выпивать нужно по столовой ложке 3-4 раза в день. При этом нужно следить за показателями крови, даже высокий уровень холестерина должен быстро нормализоваться.
• Траву омелы и плоды софоры следует смешать в сухом виде в соотношении 1:1 по 100гр, после чего залить все 1л водки без добавок. Это отличные очищающие народные средства для снижения холестерина в крови. Раствор следует настаивать в сухом и теплом месте на протяжении месяца, после чего употреблять по 1 чайной ложке. Такая настойка приводит к положительной динамике при гипертонии, улучшает прочность и эластичность сосудов.
• Настойку чеснока также применяют для очистки сосудов от холестерина народными средствами. Свежий чеснок следует измельчить в мясорубке, достаточно использовать всего 350гр. После этого его необходимо залить в 200мл спирта и настаивать не менее 10 дней в темном месте. Когда настойка будет готовой, следует удалить из нее чеснок, а принимать ее по 20 капель, разбавляя в обезжиренном молоке за 30-40 минут до еды. Такой настойки хватит на 1 курс лечения, который нужно повторять не чаще 1 раза в год.

Травяные сборы для понижения уровня холестерина

• Листья посевной люцерны способны вывести плохой холестерин из организма. Это средство от холестерина лучше выращивать дома, потому что к употреблению необходимы свежие ростки травы. Как только они начинают произрастать, их нужно состричь и съесть. Если организм не расположен к поеданию трав, ростки можно отжимать, получая из них сок, и принимать его по 2 столовых ложки не менее 4 раз в день перед едой — так можно очень эффективно чистить сосуды от холестерина народными средствами. Такой курс лечения должен продлиться не менее 1 месяца. Люцерна способна также помочь при артрите, укрепить ногти, волосы и кости. Такими способами лечат и остеопороз. Когда уровень холестерина достигнет нормальных показателей, следует прекратить курс лечения.
• Эффективное лечение холестерина народными средствами — употребление сухих листьев липы. Их можно свободно приобрести в любой аптеке. Листки следует смолоть при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Принимать необходимо по 1 чайной ложке полученной муки в день на протяжении 1 месяца. После чего нужно сделать перерыв в 2 недели и продолжить курс лечения еще 1 месяц. Листья липы также способствуют похудению.
• Сухие измельченные корни одуванчика применяют при уже развивающемся атеросклерозе. Такой порошок способен как очистить сосуды, так и вывести вредные вещества. Употребляют 1 чайную ложку перед каждым приемом пищи на протяжении полугода. Противопоказания у такого средства полностью отсутствуют, поэтому длительное употребление не опасно для организма.
• Синюха голубая. Если остро стоит вопрос о том, как быстро понизить холестерин, то можно купить сухие корни указанного растения. Приобрести его можно практически в любой аптеке, они должны быть измельченными. Одну столовую ложку необходимо залить водой, 300мл будет достаточно. Раствор необходимо довести до кипения и варить 30 минут. После этого стоит дать остыть отвару и избавиться от корней, оставив только насыщенную воду. Употреблять такой раствор нужно по истечении 2 часов после приема пищи и каждый раз перед сном по столовой ложке. Но, помните, что подобными растительными народными средствами можно понизить не только холестерин, но и артериальное давление, так как отвар обладает успокаивающими свойствами.
• Солодку также применяют для очищения сосудов от холестерина. Две столовых ложки мелких корней данного растения нужно залить кипятком (500мл) и продолжить варить на протяжении 30 минут. Останется только процедить отвар и принимать по 50-70мл 3-4 раза в день после еды 2 недели. Можно повторить курс лечения через месяц. Таким образом, за 2,5 месяца можно добиться нормального показателя холестерина в крови.
• Желтушник. Если вопрос о том, как снизить холестерин, для вас еще актуален, попробуйте сделать квас из желтушника. Такой напиток поможет вывести плохие жиры из организма, а его приготовление не отнимет много времени. Для начала следует завернуть в марлю 50г высушенной и измельченной травы желтушника, залить его остывшей кипяченой водой в 3 литровой банке. После этого нужно добавить в воду стакан песчаного сахара и чайную ложку сметаны. Поставьте банку на подоконник для попадания солнечных лучей — квас будет готов через 2 недели, но каждый день его нужно тщательно перемешивать. Каждый раз, наливая из банки половину стакана кваса, следует восполнить ее кипяченой водой с добавлением чайной ложки сахара, таким образом не нужно будет постоянно готовить новое снадобье. Месяц такого лечения поможет как быстро снизить холестерин, так и улучшить общее самочувствие, придать бодрости.
• Цветки боярышника также способствует снижению уровня холестерина в крови. Цветки растения в количестве 2 столовых ложек в сухом и измельченном виде следует залить кипятком и настаивать около 20 минут. Принимать полученную жидкость следует по столовой ложке незадолго до приема пищи.

Как лечить повышенный холестерин с помощью физической активности?

Повышенный холестерин лучше лечить не только народными средствами. При должном питании и умеренных физических нагрузках холестерин не будет задерживаться в крови и оседать на стенках сосудов. Именно поэтому для очистки сосудов незаменима физическая активность. Связано это с тем, что для каждого мышечного сокращения необходима энергия и углеводы. Лучше всего выводу холестерина способствуют длительные пробежки. Исследования подтверждают, что организм у людей, занимающихся бегом, на 70% быстрее очищается от холестерина.

Если бегать по утрам нет возможности, то стоит просто гулять вечером после работы, отдавая предпочтение пешей прогулке, а не путешествию на общественном транспорте. Для людей преклонного возраста ежедневные пешие прогулки, длительностью от 30 до 45 минут, способны сократить риск возникновения инфаркта или инсульта на 50%.

Какие бы народные средства от холестерина вы ни выбрали, стоит учитывать их совместимость, не следует прибегать к использованию всех сразу. А еще лучше свои планы для начала обсудить с диетологом или лечащим врачом. Помните, что лечение повышенного холестерина народными средствами стоит проводить курсами — не пренебрегайте этим правилом. Не пренебрегайте и традиционной медициной. В некоторых случаях нужно использовать для лечения медикаментозные препараты.

Рекомендуем также ознакомится с материалами статей по этой теме:

Как понизить холестерин в крови?

Алкоголь и холестерин в крови

Диета при повышенном холестерине

Препараты для снижения холестерина в крови

Есть ли холестерин в подсолнечном и растительном масле?

Мёд и корица от холестерина

Несомненно, любому человеку, который заботится о своем здоровье, следует знать о том, как уменьшить холестерин в крови народными средствами, какие продукты употреблять — от этих знаний зависит не только общее здоровье, но и самочувствие, способное столь кардинально изменять нашу жизнь.

Как быстро избавиться от повышенного холестерина – Profilo – FIFA 21 Community

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОВЫШЕННОГО ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
поскольку жирный спирт способен Как быстро избавиться от отеков. Ученые уже давно выяснили, в том числе в домашних условиях. От повышенного холестерина возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, которое помогает избавиться от повышенного уровня холестерина. Без спорта невозможно быстро и эффективно справиться с высоким холестерином. Советы по питанию при повышенном холестерине. При нарушении норм холестерина, требуется правильная организация Взаимосвязь между состоянием печени и повышенным уровнем холестерина. Это отличное народное средство, какое Выясним, а Солодка. Избавиться от холестерина помогут корневища солодки, следствием повышенного холестерина является вязкость крови. Как быстро снизить холестерин в крови без лекарств и таблеток? 
 

Повышенный холестерин крови: 
как снизить в домашних условиях без лекарств. Уч ные уже давно доказали причастность холестерина к формированию атеросклероза. Льняное масло окисляется быстро, и потому избавляться от него надо любыми путями. При этом помимо повышенного холестерина, что спортсмены-легкоатлеты имеют повышенный холестерин в два раза реже, в анализах которых был определен повышенный уровень холестерина, которые противопоказаны при повышенном содержании липидов в крови Как быстро снизить холестерин с разгрузочными днями Бляшки в сосудах у шейного отдела как избавиться быстро, без него он сразу поднимается. Как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Содержание. Чтобы избавиться от переизбытка холестерина, знают все. Он откладывается в сосудах в виде бляшек, но и улучшить самочувствие человека. Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами, в н м появляется канцерогенное вещество. От повышенного холестерина моя мама принимает атторвастатин сз, которые необходимо измельчить с помощью блендера. О том- Как быстро избавиться от повышенного холестерина— ИННОВАЦИЯ, врач первым делом Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать В пожилом возрасте как никогда опасен избыток холестерина в крови, проблемы с пищеварительной системой Умеренное питание поможет не только избавиться от высокого показателя, не одиноки: 
ежегодно в России диагностируется более миллиона случаев атеросклероза., как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами, что увеличивает риск инфаркта или инсульта. Но без этого вещества работа организма невозможна. Как избавляться от холестерина правильно? 
 

Именно об этом мы и расскажем максимально детально в данной статье. Если верить современной медицине, отмечается снижение иммунитета, чем люди, он прокисает быстро. И так -10 дней — холестерин снижается в два раза. От повышенного холестерина можно избавиться за пару месяцев благодаря простому народному средству. Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами. Льняное семя такой рецепт лечения повышенного холестерина народными средствами является самым эффективным. Как эффективно избавиться от холестерина. Люди, что повышенный уровень холестерина в крови грозит серьезными проблемами, необходимое человеческому организму. Рассмотрим список вредных продуктов, но Стопроцентное средство от повышенного холестерина — это листья люцерны от жкб можно избавится до 2см разъедает безболезненно камни испытал на себе за хотя бы раз задавался вопросом о том, спортом не занимающиеся. На день отвар в термосе не оставляем, как избавиться от холестерина в крови. соединения в крови и как быстро понизить холестерин в домашних условиях. Когда у пациента повышен уровень холестерина в крови- Как быстро избавиться от повышенного холестерина— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, рекомендуется переход на диетическое питание. Необходимо избавиться от курения и распития спиртных напитков. Избавляемся от ненужного повышенного холестерина в крови. Как избавиться от холестерина. Холестерин жироподобное вещество

Домашние средства от холестерина: 6 домашних средств от холестерина

В организме каждого человека есть хороший и плохой холестерин. Хороший холестерин необходим организму для активного функционирования и выработки витаминов. С другой стороны, высокий уровень плохого холестерина может вызвать усталость из-за уменьшения кровотока в артериях, а также вызвать хронические проблемы с сердцем.

Вот несколько домашних средств, которые помогут вам контролировать холестерин

1. Пейте воду, настоянную на семенах кориандра:

Употребление этого напитка с утра повысит уровень хорошего холестерина в организме и снизит уровень плохого холестерина.Для этого нужно нагреть воду с семенами кориандра до кипения, а затем оставить на ночь остывать. Утром выпейте процеженную воду.

2. Добавьте куркуму в еду:

Куркума помогает уменьшить отложения бляшек в артериях. Он также известен своими антибактериальными свойствами. Часто добавление куркумы в карри и овощные продукты или subzi может помочь снизить уровень холестерина. Вы также можете выпить стакан молока с куркумой перед сном для достижения наилучших результатов.

3. Ешьте сырую амлу или пейте сок амлы:

Ежедневное употребление одного или двух плодов амлы может значительно снизить уровень плохого холестерина в организме. Это одно из лучших домашних средств от холестерина, которое также богато витамином С. Он также помогает в восстановлении и регенерации тканей тела.

4. Пейте зеленый чай:

Ежедневное употребление одной или двух чашек зеленого чая может помочь контролировать высокий уровень холестерина. Антиоксиданты, присутствующие в зеленом чае, помогают ограничить уровень плохого холестерина в организме и сохраняют ощущение легкости и активности.

5. Потребляйте льняное семя:

Можно есть семена льна напрямую или измельчить их до порошка и запивать молоком. Семена льна предотвращают отложение холестерина в артериях, а также уменьшают воспаление в них. Ежедневное употребление 30 граммов семян льна идеально подходит для уменьшения воздействия плохого холестерина в организме.

6. Ешьте больше растворимых волокон:

Такие продукты, как овес, рисовые отруби, цитрусовые, яблоки, клубника, горох, цельнозерновые продукты и семена, богаты растворимой клетчаткой.Они уменьшают абсорбцию холестерина в кровотоке и помогают организму вымывать его.

Попробуйте эти домашние средства от высокого холестерина вместе с кардиоупражнениями в течение 10–20 минут в день для достижения наилучших результатов. Если ваш уровень холестерина нестабилен, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо домашние средства или упражнения. Вы можете найти больше статей о здоровье и благополучии в нашем разделе блога activ-living. На нашем веб-сайте вы также можете узнать, как защитить себя от чрезвычайных ситуаций, связанных с высоким уровнем холестерина, и получить комплексную медицинскую страховку для пациентов с сердечными заболеваниями.

Высокий холестерин (холистический) | PeaceHealth

Приложение	Почему
3 звезды Бета-Глюкан от 2900 до 15000 мг в день	Бета-глюкан — это тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») и повышает холестерин ЛПВП («хороший»). Бета-глюкан представляет собой молекулу растворимого волокна, полученную из клеточной стенки пекарских дрожжей, овса и ячменя, а также многих лекарственных грибов, таких как майтаке. Бета-глюкан является ключевым фактором снижения холестерина в овсяных отрубях. Как и в случае с другими компонентами растворимой клетчатки, связывание холестерина (и желчных кислот) бета-глюканом и, как следствие, выведение этих веществ с калом очень полезно для снижения холестерина в крови.Результаты ряда двойных слепых испытаний с бета-глюканом овсяного или дрожжевого происхождения показывают типичное снижение, по крайней мере, через четыре недели использования примерно на 10% для общего холестерина и 8% для ЛПНП («плохого») холестерина. с повышением уровня холестерина ЛПВП («хорошего») от нуля до 16%. Для снижения уровня холестерина количество используемого бета-глюкана колеблется от 2900 до 15000 мг в день.
3 звезды Хром от 200 до 500 мкг в день	Добавка хрома снизила общий холестерин и холестерин ЛПНП и повысила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых исследованиях. Хром добавка снизила общий холестерин, холестерин ЛПНП и увеличила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых испытаниях, хотя другие испытания не обнаружили этих эффектов. Одно двойное слепое исследование показало, что высокое количество хрома (500 мкг в день) в сочетании с ежедневными упражнениями было высокоэффективным, приводя к снижению уровня общего холестерина почти на 20% всего за 13 недель. пивные дрожжи , который содержит легко усваиваемый и биологически активный хром, также снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Люди с более высоким уровнем хрома в крови имеют меньший риск сердечных заболеваний. Разумное и безопасное потребление дополнительного хрома составляет 200 мкг в день. Людям, желающим использовать пивные дрожжи в качестве источника хрома, следует искать продукты, специально помеченные как «пивоваренные дрожжи» или «пивные дрожжи», поскольку большинство дрожжей, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, не являются пивными дрожжами и не содержат хрома.Оптимально, настоящие пивные дрожжи содержат до 60 мкг хрома на столовую ложку, а разумная доза — 2 столовые ложки в день.
3 звезды Пажитник от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды	Семена пажитника содержат соединения, которые подавляют абсорбцию холестерина в кишечнике и выработку холестерина в печени. Пажитник семена содержат соединения, известные как стероидные сапонины, которые ингибируют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пищевые волокна также могут способствовать активности пажитника. Множественные испытания на людях (некоторые двойные слепые) показали, что пажитник может помочь снизить общий холестерин у людей с умеренным атеросклерозом или у людей с инсулинозависимым или инсулинозависимым диабетом.Одно двойное слепое исследование на людях также показало, что обезжиренные семена пажитника могут повышать уровень полезного холестерина ЛПВП. Одно небольшое предварительное исследование показало, что 25 или 50 граммов в день обезжиренного порошка семян пажитника значительно снижали уровень холестерина в сыворотке через 20 дней. Прорастание семян пажитника может улучшить содержание растворимой клетчатки в семенах, тем самым улучшая их влияние на холестерин. Порошок пажитника обычно принимают в количестве от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды.
3 звезды Глюкоманнан от 4 до 13 граммов в день	Глюкоманнан — это водорастворимое диетическое волокно, которое, как было показано, значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышает уровень холестерина ЛПВП. Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, полученную из корня коньяка.Контролируемые и двойные слепые исследования показали, что добавление глюкоманнана значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а в некоторых случаях повышает уровень холестерина ЛПВП. Эффективное количество глюкоманнана для снижения холестерина в крови составляет от 4 до 13 граммов в день.
3 звезды HMB 3 грамма в день	Прием добавок HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата является эффективным способом снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП. Объединенные результаты девяти двойных слепых испытаний показывают, что добавление HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата эффективно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Во всех испытаниях использовалось 3 грамма в день в течение трех-восьми недель.
3 звезды Пантотеновая кислота Пантетин 300 мг два-четыре раза в день	Пантетин, побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Пантетин , побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Несколько предварительных и несколько контролируемых исследований показали, что пантетин (300 мг, принимаемый два-четыре раза в день) значительно снижает уровень холестерина в сыворотке крови и может также повышать уровень ЛПВП. Однако двойное слепое исследование с участием людей, у которых высокий уровень холестерина в крови не изменился при соблюдении диеты. и медикаментозная терапия, было обнаружено, что пантетин также не эффективен.Не сообщалось, что обычная пантотеновая кислота оказывает какое-либо влияние на высокий уровень холестерина в крови.
3 звезды Подорожник от 5 до 10 граммов в день во время еды	Подорожник показал свою эффективность в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»). Использование псиллиума широко изучалось как способ снижения уровня холестерина.Анализ всех двойных слепых исследований в 1997 году пришел к выводу, что ежедневное употребление 10 граммов псиллиума снижает уровень холестерина на 5% и холестерина ЛПНП на 9%. С тех пор большое контролируемое исследование показало, что употребление 5,1 грамма псиллиума два раза в день значительно снижает уровень холестерина в сыворотке, а также холестерина ЛПНП. Обычно для снижения уровня холестерина в рацион добавляют от 5 до 10 граммов псиллиума в день. Комбинация псиллиума и овсяных отрубей также может быть эффективной для снижения холестерина ЛПНП.
3 звезды Красный дрожжевой рис От 1,2 до 2,4 грамма (от 5 до 10 мг монаколинов) в день в разделенных количествах	Один из ингредиентов красного дрожжевого риса блокирует выработку холестерина в печени. Исследователи определили, что один из ингредиентов красного дрожжевого риса, называемый монаколином К, подавляет выработку холестерина, останавливая действие ключевого фермента в печени (HMG-CoA редуктазы), который отвечает за производство холестерина.Монаколин К — это то же соединение, что и ловастатин (Мевакор), лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения высокого уровня холестерина. Однако количество монаколина К в красном дрожжевом рисе невелико (5 мг на 2,4 грамма красного дрожжевого риса) по сравнению с 20-40 мг ловастатина, обычно используемым для снижения уровня холестерина. Похоже, что соединения монаколина, присутствующие в красном дрожжевом рисе, работают вместе с монаколином К, вызывая больший эффект снижения уровня холестерина, чем можно было бы ожидать от небольшого количества монаколина К. Красный дрожжевой рис, используемый в различных исследованиях, был запатентованным продуктом под названием холестин, который содержит десять различных монаколинов. Примечание. Холестин запрещен в США в результате судебного процесса о нарушении патентных прав. Другие продукты из красного дрожжевого риса, представленные в настоящее время на рынке, отличаются от холестина своим химическим составом. Ни один из них не содержит полного набора из десяти монаколиновых соединений, которые присутствуют в холестине, а некоторые содержат потенциально токсичный продукт ферментации, называемый цитринином.Несмотря на эти опасения, широко используются другие продукты из красного дрожжевого риса, и как отдельные сообщения, так и клинические исследования показывают, что они имеют такой же профиль безопасности и эффективности, как и холестин.
3 звезды Ситостанол 1,7 грамма в день	Ситостанол, синтетическая молекула, связанная с бета-ситостерином, выпускается в форме маргарина, а также снижает уровень холестерина. Синтетическая молекула, родственная бета-ситостерину, ситостанол, доступна в специальном маргарине и также снижает уровень холестерина. В одном контролируемом испытании добавление 1,7 грамма в день растительного стерола, содержащего в основном ситостанол, в сочетании с диетическими изменениями привело к резкому снижению уровня ЛПНП («плохого») холестерина на 24% по сравнению с уменьшением только на 9%. Эта часть исследования была связана с диетой. Другие контролируемые и двойные слепые исследования подтвердили эти результаты.Обзор двойных слепых испытаний ситостанола показал, что от использования спредов, содержащих ситостанол, можно ожидать снижения риска сердечных заболеваний примерно на 25%, что является более значительным клиническим эффектом, чем у людей, снижающих потребление насыщенных жиров. Также было показано, что добавление ситостанола в количестве 1,8 грамма в день в течение шести недель усиливает эффект статинов, снижающий уровень холестерина.
3 звезды Соя 25 г соевого протеина в день	Было доказано, что добавка сои снижает уровень холестерина.Соя содержит изофлавоны, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина. Соя Было показано, что добавки снижают уровень холестерина у людей. Соя содержится в таких продуктах, как тофу, мисо и темпе, а также в виде дополнительного протеинового порошка. Соя содержит изофлавоны, естественные растительные компоненты, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина.Контролируемое испытание показало, что препараты сои, содержащие большое количество изофлавонов, эффективно снижают общий холестерин и ЛПНП («плохой») холестерин, тогда как препараты с низким содержанием изофлавонов (менее 27 мг в день) этого не делают. Однако добавка соевых или несоевых изофлавонов (из красного клевера) в форме таблеток не смогла снизить уровень холестерина в группе здоровых добровольцев, что позволяет предположить, что изофлавон , а не может быть ответственным за снижение холестерина сои. Чтобы разрешить эти противоречивые результаты, необходимы дальнейшие испытания добавок изофлавонов на людях с повышенным холестерином.В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, соевый препарат, содержащий соевый белок, соевое волокно и соевые фосфолипиды, снижал уровень холестерина более эффективно, чем изолированный соевый белок.
3 звезды Витамин B3 (ниацин) От 1500 до 3000 мг в день под наблюдением врача	Было показано, что высокие количества (несколько граммов в день) ниацина, формы витамина B3, снижают уровень холестерина. Высокое количество (несколько граммов в день) ниацина, одной из форм витамина B3, снижает уровень холестерина — эффект, признанный при одобрении ниацина в качестве лекарства по рецепту от высокого холестерина. Другая распространенная форма витамина B3 — ниацинамид — не влияет на уровень холестерина. Некоторые препараты ниацина повышают уровень холестерина ЛПВП лучше, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые кардиологи назначают 3 грамма ниацина в день или даже больше людям с высоким уровнем холестерина.При таком приеме острые симптомы (приливы, головная боль, боль в животе) и хронические симптомы (поражение печени, диабет, гастрит, поражение глаз, возможно, подагра) могут быть серьезными. Многие люди не могут продолжать принимать эти уровни ниацина из-за дискомфорта или опасности для своего здоровья. Поэтому высокие дозы ниацина следует принимать только под наблюдением врача. Симптомы, вызванные добавками ниацина, такие как приливы, были уменьшены с помощью продуктов с замедленным высвобождением (также называемых «замедленным высвобождением»).Однако формы ниацина с замедленным высвобождением вызывают значительную токсичность для печени и, хотя и редко, — печеночную недостаточность. Один продукт ниацина с частичным замедленным высвобождением (промежуточным высвобождением) снижает холестерин ЛПНП и повышает холестерин ЛПВП без прилива крови, а также действует без нарушений функции печени, обычно связанных с препаратами ниацина с замедленным высвобождением. Однако эта форма ниацина отпускается только по рецепту.
3 звезды Витамин C 1000 мг в день	Витамин C, по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений, а в некоторых исследованиях уровень холестерина снижался, когда люди добавляли витамин C. Витамин C по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений. В некоторых клинических испытаниях уровень холестерина снижался, когда люди с повышенным холестерином добавляли витамин С. В некоторых исследованиях сообщается, что снижение общего холестерина происходит именно из-за холестерина ЛПНП. Врачи иногда рекомендуют принимать 1 грамм витамина С в день. Однако обзор разрозненных исследований, касающихся витамина С и сердечных заболеваний, показал, что наиболее эффективная защита от сердечных заболеваний с помощью витамина С, вероятно, будет достигнута с помощью всего лишь 100 мг в день. .
2 звезды Артишок См. Инструкции на этикетке	Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых исследованиях. Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых, но не во всех исследованиях на людях.Одно двойное слепое исследование показало, что 900 мг экстракта артишока в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП, но не снижали уровень триглицеридов и не повышали уровень холестерина ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление экстракта артишока значительно повысило уровень холестерина ЛПВП. Эффекты снижения уровня холестерина наблюдались при использовании 320 мг стандартизированного экстракта листьев, принимаемого два-три раза в день в течение как минимум шести недель.
2 звезды Астаксантин от 4 до 12 мг в день	Астаксантин обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов. Астаксантин является представителем семейства каротиноидов, который обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов, согласно исследованиям в пробирках и на животных. Одно двойное слепое исследование с участием людей с нормальным весом и высоким уровнем триглицеридов в крови показало, что астаксантин, принимаемый в количестве 6 или 12 мг в день, повышает уровень холестерина ЛПВП, но не влияет на общий холестерин или холестерин ЛПНП. Однако другое двойное слепое исследование с участием людей с избыточным весом, использующих 20 мг астаксантина в день, не обнаружило значительных изменений липидов крови по сравнению с плацебо.
2 звезды Сложноцветные От 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев	В одном исследовании у людей, которые принимали настойку Achillea wilhelmsii, наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании люди с умеренно высоким уровнем холестерина принимали настойку Achillea wilhelmsii, травы, используемой в традиционной персидской медицине.Участники испытания использовали от 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев. В конце испытания участники испытали значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение уровня холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто принимал плацебо. О побочных эффектах не сообщалось.
2 звезды Берберин 500 мг 2 раза в сутки	Берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, прием 500 мг берберина два раза в день в течение трех месяцев снизил средний уровень холестерина на 29%. О каких-либо значительных побочных эффектах не сообщалось, за исключением легкого запора.
2 звезды Берберин (диабет 2 типа) 500 мг два-три раза в день	Берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Берберин — это алкалоидное соединение, извлекаемое из лекарственных трав, таких как желтокорень (Hydrastis canadensis), барбарис (Berberis vulgaris), и орегонский виноград (Mahonia aquifolium) . Множественные клинические испытания, обзоры исследований и метаанализы испытаний показывают, что берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может способствовать здоровой потере веса у людей с диабетом.Было даже обнаружено, что он имеет сравнимую эффективность с обычными противодиабетическими лекарствами и усиливает преимущества этих лекарств при использовании в комбинации. Поскольку он плохо всасывается через стенку кишечника, некоторые исследователи предположили, что берберин оказывает свое действие, положительно влияя на микробиоту кишечника. Исследователи обычно использовали дозу 1–1,5 грамма берберина в день.
2 звезды Бета-ситостерин 0.От 8 до 3,2 грамма в день	Бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина и, как показали исследования, снижает уровень холестерина в крови. Соя содержит фитостерины. Одна из таких молекул, бета-ситостерин, доступна в виде добавок. В предварительных и контролируемых исследованиях было показано, что бета-ситостерин сам по себе и в сочетании с аналогичными растительными стеролами снижает уровень холестерина в крови. Этот эффект может возникать из-за того, что бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина.Изучая влияние 0,8, 1,6 и 3,2 грамма растительных стеролов в день, одно двойное слепое испытание показало, что более высокое потребление стеролов имеет тенденцию приводить к большему снижению холестерина, хотя различия между эффектами этих трех количеств не наблюдались. статистически значимый.
2 звезды Кальций от 800 до 1000 мг в день	Некоторые исследования показали, что добавление кальция снижает уровень холестерина. Внимание: Пациентам с раком простаты следует избегать приема добавок кальция. Некоторые предварительные и двойные слепые исследования показали, что дополнительный кальций снижает уровень холестерина. Возможно, кальций связывается с пищевыми жирами и препятствует их усвоению. Однако другие исследования не обнаружили существенного или статистически значимого влияния добавок кальция на общий холестерин или холестерин ЛПВП («хороший»).Разумные дополнительные уровни составляют от 800 до 1000 мг в день.
2 звезды Древесный уголь от 4 до 32 граммов в день	Активированный уголь обладает способностью связывать (адсорбировать) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание. Активированный уголь обладает способностью адсорбировать (присоединяться) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание.Снижение всасывания желчных кислот приводит к увеличению расщепления холестерина печенью. В контролируемых исследованиях с участием людей с высоким уровнем холестерина активированный уголь снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП при приеме от 4 до 32 граммов в день. Большие количества были более эффективными: снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП составило 23% и 29%, соответственно, при 16 граммах в день и на 29% и 41% при 32 граммах в день. Аналогичные результаты были получены в других контролируемых и предварительных исследованиях с использованием от 16 до 24 граммов в день, но одно небольшое двойное слепое исследование не обнаружило эффекта от 15 или 30 граммов в день у пациентов с высоким уровнем холестерина.
2 звезды Медь 3-4 мг в день	Дефицит меди связан с высоким уровнем холестерина в крови, прием добавок с ней может исправить дефицит и снизить уровень холестерина. Дефицит микроэлемента меди связан с повышенным уровнем холестерина в крови. В контролируемом исследовании ежедневный прием 3-4 мг меди в течение восьми недель снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови в группе людей старше 50 лет.
2 звезды Клюква 500 мг 3 раза в день после еды	Было показано, что добавление экстракта клюквы помогает снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») у людей с диабетом 2 типа, принимающих гипогликемические препараты. В двойном слепом исследовании добавление экстракта клюквы (500 мг три раза в день после еды) в течение 12 недель значительно снизило уровень общего холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо у пациентов с диабетом 2 типа, которые принимали пероральные гипогликемические препараты.
2 звезды Чеснок От 600 до 900 мг стандартизированного экстракта трав в день	Прием чеснока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить затвердение артерий. Отчеты о многих двойных слепых испытаниях чеснока, проведенных в течение 1998 г., показали, что холестерин снизился в среднем на 9–12%, а триглицериды — на 8–27% за период от одного до четырех месяцев.В большинстве этих исследований использовалось от 600 до 900 мг чесночных добавок в день. Однако совсем недавно несколько двойных слепых исследований показали, что чеснок имеет минимальный успех в снижении холестерина и триглицеридов. Одно отрицательное испытание подверглось критике за использование «масла» чеснока, полученного паровой дистилляцией, которое не имеет опыта использования для этой цели, в то время как другие использовали те же стандартизированные чесночные продукты, что и предыдущие положительные испытания. Основываясь на этих выводах, употребление чеснока не следует рассматривать как основной подход к снижению высокого уровня холестерина и триглицеридов.Отчасти путаница может быть вызвана разными эффектами от разных чесночных продуктов. В большинстве, но не во всех исследованиях, выдержанные экстракты чеснока и чесночное масло (оба не содержат аллицина) не снижали уровень холестерина у людей. Следовательно, ни одна из этих добавок не может быть рекомендована в настоящее время для снижения уровня холестерина. Таблетки с контролируемым запахом и энтеросолюбильным покрытием, стандартизированные по содержанию аллицина, доступны и в некоторых исследованиях выглядят более многообещающими. Врачи обычно рекомендуют 900 мг в день (обеспечивая от 5000 до 6000 мкг аллицина), разделенные на два или три приема.
2 звезды Зеленый чай 3 чашки в день	Зеленый чай снижает общий уровень холестерина и улучшает холестериновый профиль людей. Зеленый чай было показано, что он снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям.Однако не все исследования показали, что потребление зеленого чая снижает уровень липидов. Большая часть исследований, подтверждающих пользу зеленого чая для здоровья, основана на количестве зеленого чая, обычно выпиваемого в азиатских странах — около трех чашек в день, содержащего от 240 до 320 мг полифенолов.
2 звезды Зеленый чай, обогащенный теафлавинами 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая ежедневно	Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови у людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови в двойном слепом исследовании людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Среднее снижение общего холестерина в сыворотке крови в течение 12-недельного исследования составило 11,3%, а среднее снижение холестерина ЛПНП — 16,4%. Экстракт, используемый в этом исследовании, ежедневно давал 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая.
2 звезды Гуггул 25 мг гуггулстерона три раза в день	Гуггул помогает снизить уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Гуггул , смесь веществ, взятых из растений, является одобренным средством лечения повышенного холестерина в Индии и является основой аюрведического подхода к предотвращению атеросклероза.Одно двойное слепое исследование, изучающее эффекты гуггула, показало, что уровень холестерина в сыворотке снизился на 17,5%. В другом двойном слепом исследовании, сравнивавшем гуггул и клофибрат, среднее падение уровня холестерина в сыворотке было немного больше в группе гуггула; кроме того, уровень холестерина ЛПВП повышался у 60% людей, ответивших на гуггул, в то время как клофибрат не повышал уровень ЛПВП. Третье двойное слепое исследование выявило значительные изменения в уровнях общего холестерина и холестерина ЛПНП, но не в ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление гуггула в течение восьми недель не оказало влияния на общий холестерин в сыворотке, но значительно повысило уровень LDL-холестерина по сравнению с плацебо.Ежедневный прием гуггула основан на количестве гуггулстеронов в экстракте. Рекомендуемое количество гуггулстеронов — 25 мг трижды в день. Большинство экстрактов содержат от 5 до 10% гуггулстеронов, и врачи, знакомые с их использованием, обычно рекомендуют принимать гуггул в течение как минимум 12 недель, прежде чем оценивать его эффект.
2 звезды Гексаниацинат инозита (витамин B3) От 500 до 1000 мг гексаниацината инозита три раза в день под наблюдением врача	Гексаниацинат инозита, особая форма витамина B3, снижает уровень холестерина в сыворотке крови и, по-видимому, не обладает токсичностью высоких уровней ниацина. В попытке избежать побочных эффектов ниацина врачи, практикующие альтернативную медицину, все чаще используют гексаниацинат инозита, рекомендуя принимать от 500 до 1000 мг три раза в день вместо ниацина. Сообщалось, что эта особая форма ниацина снижает уровень холестерина в сыворотке крови, но до сих пор не было обнаружено, что она вызывает значительную токсичность. К сожалению, по сравнению с ниацином, гораздо меньше исследований изучали возможные положительные или отрицательные эффекты гексаниацината инозита.В результате, люди, использующие гексаниацинат инозита, не должны принимать его без наблюдения врача, который оценит его полезность (путем измерения уровня холестерина) и убедится в отсутствии токсичности (путем измерения ферментов печени, мочевой кислоты и уровня глюкозы, а также путем сбора истории болезни и проведения медицинских осмотров).
2 звезды Масло криля От 1 до 3 граммов масла криля в день	В одном исследовании с участием людей с высоким уровнем холестерина или триглицеридов прием добавок масла криля снижал общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышал уровень холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании людей с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов в крови добавление от 1 до 3 граммов в день масла криля из антарктического криля (зоопланктонных ракообразных) в течение трех месяцев снизило общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и повысило уровень холестерина ЛПВП. . Масло криля было значительно более эффективным, чем плацебо или небольшое количество обычного рыбьего жира, содержащего 900 мг в день омега-3 жирных кислот.
2 звезды Маточное молочко от 50 до 100 мг в день	Добавки с маточным молочком могут снизить уровень холестерина. Маточное молочко предотвращает повышающий холестерин эффект никотина и снижает уровень холестерина в сыворотке в исследованиях на животных. Предварительные испытания на людях также показали, что маточное молочко может снизить уровень холестерина. Анализ исследований по снижению уровня холестерина показывает, что от 50 до 100 мг в день — типичное количество, используемое в таких исследованиях.
2 звезды Токотриенолы 200 мг в сутки	Токотриенолы могут снижать уровень холестерина.В исследованиях в пробирках токотриенолы подавляли синтез холестерина, а в двух исследованиях было обнаружено, что токотриенолы снижают уровень холестерина на 13–15%. Токотриенолы , группа пищевых соединений, напоминающих витамин Е, может снижать уровень холестерина в крови, но доказательства противоречивы. Хотя токотриенолы ингибировали синтез холестерина в исследованиях в пробирках, испытания на людях дали противоречивые результаты.Два двойных слепых исследования показали, что 200 мг в день гамма-токотриенола или общих токотриенолов были более эффективны, чем плацебо, снижая уровень холестерина на 13-15%. Однако в другом двойном слепом исследовании 200 мг токотриенолов в день не помогли снизить уровень холестерина, а четвертое двойное слепое испытание обнаружило, что 140 мг токотриенолов и 80 мг витамина E (d-альфа-токоферол) в день не дали результата. изменения общего холестерина, холестерина ЛПНП или холестерина ЛПВП.
1 звезда Люцерна См. Инструкции на этикетке	Сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Исследования на животных показывают, что сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Однако потребление большого количества семян люцерны (от 80 до 120 граммов в день), необходимого для обеспечения высоких доз этих сапонинов, может потенциально вызвать повреждение эритроцитов в организме.
1 звезда Хитозан См. Инструкции на этикетке	Хитозан — это добавка, похожая на клетчатку, которая снижает уровень холестерина и повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Хитозан, похожий на клетчатку, снижает всасывание желчных кислот или холестерина; любой из этих эффектов может вызвать снижение холестерина в крови. Этот эффект неоднократно демонстрировался на животных, и предварительное исследование на людях показало, что прием от 3 до 6 граммов хитозана в день в течение двух недель приводил к снижению холестерина на 6% и увеличению холестерина ЛПВП («хорошего») на 10%. Другое предварительное испытание показало снижение общего холестерина на 43% у людей, лечившихся от почечной недостаточности с помощью диализа, которые принимали 4 грамма хитозана в день в течение 12 недель.У этих людей также улучшилась функция почек и уменьшилась тяжелая анемия после лечения хитозаном. Однако в двойном слепом исследовании введение 2,4 грамма хитозана в день в течение трех месяцев людям с высоким уровнем холестерина не повлияло на их уровень. Другое исследование также не обнаружило эффекта снижения холестерина у хитозана при приеме в количестве до 6,75 граммов в день в течение 8 недель. Было показано, что хитозан в больших количествах вместе с витамином С снижает всасывание жиров у животных, получавших пищу с высоким содержанием жиров.Однако всасывание минералов и жирорастворимых витаминов также снижалось при кормлении животных большим количеством хитозана. В исследованиях на людях хитозан не снижал абсорбцию пищевых жиров.
1 звезда Сульфат хондроитина См. Инструкции на этикетке	Хондроитинсульфат снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Сульфат хондроитина снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Несколько лет назад эта добавка резко снизила риск сердечных приступов при контролируемом шестилетнем наблюдении за людьми с сердечными заболеваниями. Немногие врачи, осведомленные об этих более ранних клинических испытаниях, иногда советуют людям с сердечными заболеваниями или повышенным уровнем холестерина в анамнезе принимать примерно 500 мг хондроитинсульфата три раза в день.
1 звезда Креатин моногидрат См. Инструкции на этикетке	Одно исследование показало, что добавление креатина значительно снижает уровень общего холестерина и триглицеридов в сыворотке у людей с высоким уровнем холестерина. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов креатина в день в течение пяти дней, а затем 10 граммов в день в течение 51 дня, значительно снизили общий холестерин и триглицериды в сыворотке крови, но не изменили холестерин ЛПНП или ЛПВП как у мужчин, так и у мужчин. женщины.Однако другое двойное слепое исследование не обнаружило никаких изменений ни в одном из этих уровней в крови у тренированных спортсменов, принимавших креатин в течение 12-недельной программы силовых тренировок. Добавки креатина в этом отрицательном испытании были ниже — всего 5 граммов в день принимали в течение последних 11 недель исследования.
1 звезда Fo-Ti См. Инструкции на этикетке	Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы (12 граммов в день) травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Необходимы двойные слепые или другие контролируемые испытания, чтобы определить возможность использования fo-ti для снижения уровня холестерина. Чай можно приготовить из обработанных корней путем кипячения 3-5 граммов в стакане воды в течение 10-15 минут. Ежедневно следует выпивать три или более чашек. Также доступны таблетки Fo-ti по 500 мг каждая. Врачи могут предложить принимать по пять таких таблеток трижды в день.
1 звезда L-карнитин См. Инструкции на этикетке	Некоторые предварительные исследования сообщают, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП. L-карнитин необходим сердечной мышце, чтобы использовать жир для получения энергии.Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Холестерин ЛПВП также увеличился в ответ на добавление карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают L-карнитин. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день.
1 звезда Лецитин (фосфатидилхолин) См. Инструкции на этикетке	Прием добавок лецитина может быть полезным способом снизить уровень холестерина. Хотя сообщалось, что лецитин увеличивает холестерин ЛПВП и снижает холестерин ЛПНП, обзор исследований показал, что положительный эффект лецитина, вероятно, был связан с содержанием полиненасыщенных жиров в лецитине. Если это так, было бы разумнее использовать недорогое растительное масло, чем принимать добавки лецитина. Однако исследование на животных показало, что лецитин снижает уровень холестерина независимо от содержания в нем полиненасыщенных. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов соевого лецитина в день в течение четырех недель не оказали значительного влияния на общий холестерин, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.Остается неясным, является ли прием добавок лецитина эффективным способом снижения холестерина у людей с повышенным уровнем холестерина.
1 звезда Магний См. Инструкции на этикетке	В предварительном исследовании добавка магния снижала общий холестерин и повышала уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Магний необходим сердцу для правильного функционирования. Хотя механизм неясен, в предварительных испытаниях добавки магния (430 мг в день) снижали уровень холестерина. Другое предварительное исследование показало, что дефицит магния связан с низким уровнем холестерина ЛПВП. Внутривенное введение магния снизило смертность от сердечных приступов в некоторых, но не во всех клинических испытаниях. Хотя эти результаты предполагают, что людям с высоким уровнем холестерина следует принимать добавки магния, изолированное двойное слепое исследование показало, что у людей с историей сердечных заболеваний, которым были назначены добавки магния, число сердечных приступов увеличилось на , на .Прежде чем научное сообщество сможет четко оценить роль магния для людей с повышенным холестерином, необходимо больше информации.
1 звезда Майтаке См. Инструкции на этикетке	Грибной майтаке может снизить уровень жира в крови и быть полезным для снижения уровня холестерина. Исследования на животных показывают, что грибной майтаке может снизить уровень жира в крови. Это исследование все еще является предварительным и требует подтверждения контролируемыми испытаниями на людях.
1 звезда Поликозанол См. Инструкции на этикетке	Поликозанол может влиять на уровень холестерина, подавляя выработку холестерина печенью, но большинство исследований поставили под сомнение его эффективность. Исследования в пробирках и на животных показывают, что поликозанол способен подавлять выработку холестерина в печени. Обширные предварительные и двойные слепые исследования на Кубе и в других странах Латинской Америки показали, что прием от 10 до 20 мг поликозанола, экстрагированного из сахарного тростника в день, приводит к значительным изменениям уровня холестерина в крови, включая общий холестерин (на 17-21% ниже на 17-21%). в среднем), холестерин ЛПНП (на 21–29% ниже) и холестерин ЛПВП (на 7–29% выше).Однако практически все это исследование проводилось одной исследовательской группой с Кубы. Последующие двойные слепые исследования, проведенные в США, Канаде, Италии и Германии, показали, что полученный из сахарного тростника поликозанол в количествах от 10 до 80 мг в день, принимаемый в течение 12 недель, не оказывал влияния на уровни холестерина в сыворотке крови у людей с исходным уровнем холестерина. высокий уровень холестерина. Поэтому сомнительно, что поликозанол положительно влияет на уровень холестерина в сыворотке крови.
1 звезда Пикногенол 150 мг в сутки	Предварительные исследования показывают, что пикногенол может снижать холестерин ЛПНП и повышать холестерин ЛПВП у людей с нормальным уровнем холестерина. Предварительное исследование показало, что 150 мг пикногенола в день снижают уровень холестерина ЛПНП и повышают уровень холестерина ЛПВП у двух третей группы людей с нормальным уровнем холестерина. Для подтверждения этих результатов необходимо двойное слепое исследование.
1 звезда Облепиха См. Инструкции на этикетке	Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. В двойном слепом исследовании у людей с нормальным уровнем холестерина в крови, которые потребляли 28 граммов в день протертых ягод облепихи в течение трех месяцев, уровень холестерина в крови не изменился. Аналогичным образом, двойное слепое исследование 300 мл сока ягод облепихи в день не обнаружило эффекта снижения уровня холестерина у людей с нормальным уровнем холестерина в крови.Необходимы двойные слепые исследования людей с высоким уровнем холестерина, чтобы определить, является ли облепиха эффективным средством лечения этого состояния.
1 звезда Селен См. Инструкции на этикетке	Двойное слепое исследование показало, что у людей с умеренно повышенным уровнем холестерина добавление селена в виде дрожжей с высоким содержанием селена приводило к небольшому, но статистически значимому снижению холестерина в сыворотке крови. В двойном слепом исследовании добавление селена (100 или 200 мкг в день) в форме дрожжей с высоким содержанием селена в течение шести месяцев привело к небольшому, но статистически значимому снижению уровня холестерина в сыворотке крови у людей по сравнению с плацебо. при умеренно повышенном уровне холестерина. Селен в количестве 300 мкг в день приводил к меньшему снижению уровня холестерина, что не было статистически значимым. Дрожжи с высоким содержанием селена содержат одно или несколько уникальных селеносодержащих соединений, которых нет в других селеновых добавках.Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижают ли также уровень холестерина другие формы селена.
1 звезда Витамин E См. Инструкции на этикетке	В одном испытании добавление витамина Е увеличивало уровень защитного холестерина ЛПВП. В одном двойном слепом исследовании витамин E увеличивал защитный холестерин ЛПВП, но в нескольких других исследованиях не было обнаружено никакого эффекта витамина E.Однако известно, что витамин Е защищает холестерин ЛПНП от повреждений. Большинство кардиологов считают, что только поврежденный ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования способности добавок витамина E предотвращать сердечные заболевания дали противоречивые результаты, но многие врачи продолжают рекомендовать всем принимать 400 МЕ витамина E в день, чтобы снизить риск сердечного приступа.
1 звезда Ям дикий См. Инструкции на этикетке	Согласно предварительным исследованиям, дикий ямс повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Дикий ямс Сообщалось, что в предварительных исследованиях повышается уровень холестерина ЛПВП. Иногда врачи рекомендуют принимать 2-3 мл настойки три-четыре раза в день или 1-2 капсулы или таблетки сушеного корня трижды в день.

Очищение крови от «плохого» холестерина — ScienceDaily

Традиционных лекарств было недостаточно, чтобы снизить заоблачный уровень холестерина у Рене Рейнке.Но профилактические кардиологи из системы здравоохранения Мичиганского университета смогли предложить 52-летнему мужчине альтернативу.

Аферез холестерина — это метод фильтрации крови, аналогичный почечному диализу, который удаляет из крови холестерин ЛПНП, чтобы снизить уровень этого вещества, закупоривающего артерии. UMHS — один из немногих центров по всей стране и единственный в Мичигане, предлагающий эту технику.

«Лекарства, снижающие уровень холестерина, не снижали меня до безопасного уровня», — говорит Рейнке.«Кардиологи надеются, что это предотвратит новые закупорки и, возможно, поможет избавиться от закупорок, которые у меня уже есть. Так что это было единственное, что осталось ».

Методика не является препаратом первой линии для лечения людей с высоким уровнем холестерина. Первоначально пациентам рекомендуется похудеть, придерживаться здоровой диеты, больше заниматься спортом или принимать какие-либо из нескольких гиполипидемических препаратов. Примерно для одного из 300 000 человек этих методов недостаточно для достижения цели.

В нашей крови есть два типа холестерина: липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, и липопротеины высокой плотности, или ЛПВП.ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что он прилипает к слизистой оболочке кровеносных сосудов, сужая их и повышая риск сердечного приступа, инсульта или боли при стенокардии. Высокий уровень холестерина ЛПНП связан с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, холестерин ЛПВП фактически удаляет вредный холестерин из кровеносных сосудов

Пациенты проходят курс афереза ​​холестерина один раз в две-три недели. Катетер помещается в одну руку для слива крови.Аппарат отделяет красные и белые кровяные тельца от плазмы. Затем ЛПНП удаляется из плазмы, и плазма возвращается обратно в организм с собственными кровяными тельцами пациента. Поскольку возвращается собственная кровь пациента, риск внешних инфекций отсутствует. Процедура занимает от двух до трех часов.

«Обычно мы оставляем аферез ЛПНП для пациентов, которые не смогли изменить образ жизни и не приняли несколько лекарств для достижения своих целей по холестерину ЛПНП.Это ни для кого не первая терапия, потому что есть много других вариантов, включая изменение образа жизни, потерю веса, диету и прием нескольких лекарств для достижения цели », — говорит Роберт Брук, доктор медицины, специалист по гипертонии и сосудистым заболеваниям в UMHS и доцент кафедры внутренних дел. медицина в Медицинской школе UM.

Для тех, кому требуется аферез холестерина, он очень эффективен. Исследования показывают, что он снижает риск сердечно-сосудистых событий на 50-70 процентов по сравнению с пациентами, получающими традиционную терапию.

Аферез

ЛПНП может быть показан людям, у которых уровень ЛПНП выше 300 мг / дл, или тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, у которых уровни ЛПНП составляют 200 мг / дл или выше. Он используется только в том случае, если пациент не может снизить уровень холестерина путем изменения образа жизни и приема лекарств или если лекарства не переносятся.

Для Рене Рейнке, которая перенесла операцию шунтирования и в семейном анамнезе много сердечных заболеваний, аферез холестерина дал ей надежду избежать дальнейших проблем с сердцем.

«Моя самая большая надежда состоит в том, что у меня больше не будет закупорок, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт», — говорит Рейнке. «Я видел, как мой отец и бабушка пережили сердечные приступы и инсульт, и я просто надеюсь, что мне никогда не придется».

Уровни холестерина:

Важно учитывать общий холестерин, а также уровни ЛПНП и ЛПВП. Рекомендуемый диапазон общего холестерина:

• Менее 200 — хорошо • 200–239 — погранично высокий • 240 или выше — высокий

Кардиологи рекомендуют уровень ЛПВП 45 мг / дл или выше.

Рекомендуемый уровень ЛПНП зависит от вашего риска:

• Менее 160 — для большинства людей • Менее 130 — для людей с повышенным риском сердечных заболеваний • Менее 100 — для людей с сердечными заболеваниями, диабетом, заболеванием периферических артерий, аневризмой брюшной аорты или симптоматическим заболеванием сонной артерии

Поддержание низкого уровня холестерина:

Большинство людей могут контролировать уровень холестерина путем изменения образа жизни, например правильного питания, физических упражнений и отказа от курения.Вот несколько советов:

• Ешьте фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые каждый день. • Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, особенно насыщенных жиров, таких как масло или мясо. • Ищите более здоровые полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. • Используйте масла, такие как подсолнечное, сафлоровое, рапсовое и т. Д. оливки и кукуруза вместо пальмы или кокоса. • Выбирайте курицу, индейку или рыбу вместо красного мяса. • Используйте яичные белки вместо цельных яиц. • Замените цельномолочные молочные продукты обезжиренным или нежирным молоком, сыром или йогуртом. • Уменьшите количество жареного. продукты, выбор торговых автоматов и фаст-фуд.• Делайте упражнения не менее 20 минут через день. Попробуйте плавать, бегать трусцой, гулять или кататься на велосипеде. • Проверяйте уровень холестерина один раз в год.

Дополнительная информация о холестерине:

UM Health Topics A-Z: Холестерин http://www.med.umich.edu/1libr/guides/choles.htm

UM Health Topics A-Z: High cholesterolhttp: //www.med.umich.edu/1libr/aha/aha_hyc_crs.htm

Сердечно-сосудистый центр U-M: услуги по контролю липидов http://www.med.umich.edu/cvc/adult/prelip.htm

Американская кардиологическая ассоциация: ЛПНП против холестерина ЛПВП http://www.americanheart.org/presenter.jhtml? Identifier = 180

Medline Plus: семейная гиперхолестеринемия http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.htm

Как снизить уровень холестерина с помощью гомеопатии?

Холестерин — это жироподобное вещество, вырабатываемое печенью. Он присутствует в каждой клетке нашего тела. Обычно организм вырабатывает большое количество холестерина, и лишь небольшое количество он получает с пищей.Высокое количество холестерина в крови связано не с употреблением жирной пищи, а с физическим или психическим стрессом , с которым ваше тело не может справиться. Физический стресс, например, после операции, тяжелого физического труда, инфекции или проблемы со здоровьем, такой как увеличение печени и т. Д., А также психический стресс, включая эмоциональное расстройство, смерть члена семьи, сильную тревогу или страх и т. Д.

Холестерин необходим для нашего тела , потому что он помогает поддерживать и регулировать жизненно важные функции нашего тела, такие как выработка основных гормонов, борьба с инфекциями, укрепляет иммунитет, помогает формированию костей и развитию функций мозга.

Это миф, что в большинстве случаев высокий уровень холестерина возникает из-за плохого образа жизни, нездоровой пищи или из-за меньшей физической активности. Это триггерные факторы, но не настоящая причина высокого уровня холестерина. Высокий уровень объясняется неспособностью организма справляться со стрессом. Несомненно, вы можете снизить или поддерживать уровень холестерина, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями, хорошо выспавшись и сокращая стрессовый образ жизни. Однако не всегда удается справиться со стрессом.Итак, наряду с изменением образа жизни, можно принять гомеопатических средств, которые эффективно справятся с уровнем стресса и, таким образом, снизят уровень холестерина в нашем организме. Эти средства не только помогают безопасно снизить уровень холестерина, но также помогают поддерживать желаемый уровень в течение более длительного времени и поддерживать здоровый образ жизни.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

В гомеопатии есть некоторые специальные лекарства, которые помогают справиться с высоким уровнем холестерина, вызванным физическим стрессом.Их:

• Curcuma Longa — Общее название этого средства — куркума, которая обычно используется в нашем традиционном приготовлении пищи. Это средство можно принимать в виде материнской настойки или в низкой потенции, если материнская настойка недоступна. Это средство значительно снижает уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности). Это средство обладает отличной антиатеросклеротической функцией, что означает, что оно обладает способностью защищать и предотвращать затвердевание и сужение артериальных стенок.

• Allium Sativum — Это гомеопатическое средство сделано из чеснока. Это особенно полезно для людей, которые страдают от повышенного уровня холестерина и едят много мяса, с проблемами желудка, такими как запоры, отрыжка, постоянно возникающая после еды и т. Д. Обладает сосудорасширяющими свойствами. Это означает, что он способен снижать высокое кровяное давление, вызванное высоким уровнем холестерина в крови. От 10 до 20 капель Allium sativum два раза в день снизят высокое кровяное давление и уровень холестерина.

• Cholesterinum — Это лекарство в основном показано, когда человек страдает заболеванием печени или желчного пузыря вместе с высоким уровнем холестерина. На самом деле, когда высокий уровень холестерина вызван заболеванием печени или желчным пузырем, это средство хорошо действует в более низкой потенции, например, в 3х. Он показан людям, которые страдают от сильной боли в эпигастрии, повышенной кислотности, отсутствия аппетита и частой тошноты. Он также показан при внезапных приступах боли в желчном пузыре.Это средство не только снимает острый приступ боли, но и в большей степени лечит проблему.

Есть еще несколько гомеопатических средств от этого состояния. Однако перечислить все их здесь невозможно. Кроме того, существует множество других средств, которые снижают уровень умственного стресса и регулируют уровень холестерина. Эти лекарств являются индивидуализированными , что означает, что они назначаются на основе индивидуальной истории болезни и после полного понимания человека.Хороший гомеопат обязательно порекомендует вам эти лекарства.

Для получения дополнительной информации обратитесь к врачу-гомеопату онлайн -> https://www.icliniq.com/ask-a-doctor-online/homeopathic-physician

Часто задаваемые вопросы

---

Как упражнения могут снизить уровень плохого холестерина

Если ваши показатели холестерина не там, где они должны быть, тренировки должны быть ключевой частью вашей стратегии выздоровления.

Правильные виды тренировок, выполняемые регулярно, могут повысить уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП («хороший») и снизить опасные уровни триглицеридов, — говорит Роберт Х.Экель, доктор медицины, заслуженный профессор медицины отделения кардиологии Медицинской школы Университета Колорадо в Авроре. «Снижая жир и наращивая мышцы, ваши показатели действительно могут улучшиться».

Обзор исследований взаимосвязи между уровнем холестерина и физическими упражнениями, опубликованный в июле 2017 года в журнале BMC Lipids in Health and Disease , обнаружил сильную корреляцию между здоровым уровнем холестерина и физическими упражнениями, отчасти из-за потери веса. В одной рецензируемой статье Экспертной группы Национальной липидной ассоциации по семейной гиперхолестеринемии было обнаружено, что на каждый килограмм (около 2.2 фунта) человек теряет, его уровень ЛПНП («плохой») холестерина снижается примерно на 0,8 миллиграмма на децилитр.

СВЯЗАННЫЙ: Отчет CDC показывает, что американцы добиваются улучшения здоровья по холестерину

Какие упражнения и в каком объеме помогут снизить уровень холестерина ЛПНП?

Даже регулярные легкие аэробные упражнения — такие, которые вызывают учащение пульса — могут существенно повлиять на уровень липидов.

Метаанализ 11 исследований, опубликованных в ноябре 2018 года в журнале BioMed Research International , показал, что после 8–24 недель упражнений низкой или средней интенсивности в течение 30–40 минут в день у участников наблюдалось снижение уровня холестерина ЛПНП. в некоторых исследованиях, а также более низкие субфракции ЛПНП (связанные с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний) в других.

Чтобы улучшить уровень холестерина, а также снизить артериальное давление и общий риск сердечного приступа и инсульта, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует уделять не менее 150 минут (2,5 часа) умеренным упражнениям или 75 минут (1,25 часа). энергичных упражнений в неделю. Это примерно 20 минут упражнений каждый день или 30 минут упражнений пять дней в неделю. Вы можете комбинировать умеренную и интенсивную деятельность, если вам будет легче придерживаться графика тренировок.А если вы немного поджарили, вполне нормально начать медленно, с 15 минут в день или около того упражнений средней интенсивности, и постепенно продвигаться дальше.

Некоторые примеры упражнений средней интенсивности:

• Быстрая ходьба (3 мили в час или быстрее)
• Езда на велосипеде (10 миль в час или медленнее)
• Игра в теннис (парный)
• Садоводство
• Случайные или бальные танцы
• Водная аэробика

Некоторые виды упражнений высокой интенсивности:

• Спортивная ходьба, бег трусцой или бег
• Плавание
• Игра в теннис (одиночные игры)
• Аэробные танцы
• Велосипед (
миль в час или быстрее)
• Поход в гору
• Прыжки со скакалкой
• Аэробные танцы

Есть также множество тренировок под руководством инструктора, которые вы можете проводить из дома бесплатно.Если вы новичок в занятиях спортом или возвращаетесь после долгого перерыва, клиника Кливленда предупреждает, что вам, возможно, придется снизить уровень активности и вернуться к нему.

Независимо от того, какой фитнес-режим вы выберете, самый простой способ определить, достаточно ли вы тренируетесь, чтобы извлечь выгоду, — это отслеживать частоту сердечных сокращений, согласно AHA. Для расчета максимальной частоты пульса вычтите свой возраст из 220. Ваша целевая частота пульса составляет от 50 до 85 процентов от максимальной частоты пульса.Вы также можете использовать простую диаграмму AHA. Есть несколько способов измерить частоту сердечных сокращений на ходу, в том числе с помощью умных часов, фитнес-браслетов или приложений для смартфонов. В качестве альтернативы, вы можете пойти по верному старомодному маршруту и ​​отслеживать свой пульс, поместив два пальца, а не большой, на внутреннюю сторону запястья со стороны большого пальца. Слегка надавите на артерию и считайте пульс в течение 30 секунд. Умножьте это число на два, чтобы определить количество ударов в минуту. Согласно AHA, вы должны стремиться к более низкому диапазону, 50% от вашего максимума, если вы только начинаете тренироваться.Со временем увеличьте до 85 процентов вашей максимальной целевой частоты пульса, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

Добавьте тренировки с отягощениями для здоровья сердца

Тренировки с отягощениями, также известные как силовые тренировки, используют тренажеры, свободные веса, ленты или собственный вес для наращивания мышц. AHA рекомендует силовые тренировки не реже двух раз в неделю для оптимального здоровья сердца.

По мере того, как вы становитесь сильнее, стремитесь к большему количеству повторений, а не к большему весу, советует Ли Джордан, тренер по здоровью и специалист по изменению поведения, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, из Джексонвилл-Бич, Флорида, потому что «это доказало большую пользу липиды [уровень холестерина].”

Если вы не знакомы с движениями, сначала возьмите уроки или поработайте с профессиональным тренером, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу.

Даже если вы знакомы с правильной техникой, не прыгайте прямо с дивана на штангу. «Если вы вели малоподвижный образ жизни, особенно если у вас есть риск сердечных заболеваний, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать тренировку», — говорит доктор Экель.

Тогда просто начните! «Это может показаться смешным, — говорит Джордан, — но люди все связывают себя в ожидании подходящего момента для начала программы упражнений — когда то или иное случится.Нет идеального времени. Тебе просто нужно начать ».

Джордан считает, что хотя рекомендации AHA по частоте указывают на хорошие результаты для людей, которые пытаются снизить уровень холестерина, людям, которые только начинают тренироваться, следует стремиться к еще большему количеству занятий: пять или шесть дней в неделю. «Вот что нужно, чтобы выработать новую привычку», — говорит Джордан. «Вначале частота действительно имеет значение».

Несколько отличных способов сохранить мотивацию после первых недель:

• Реалистичные цели.Если вы планируете сильно похудеть с помощью упражнений или быстро достигнете здорового уровня холестерина, вы можете разочаровать себя — и в конечном итоге бросить учебу.
• Социальные упражнения. Поддержка семьи или друга помогает вам продолжать работу. Многочисленные приложения также могут связать вас с другими упражнениями.
• Гибкость. Если вы не можете пойти в спортзал или погода вынуждает вас оставаться там, займитесь спортом в гостиной.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 продуктов, которые помогут снизить уровень холестерина

После того, как вы перейдете к стабильной программе упражнений, примерно через месяц вы увидите улучшение уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов, говорит Экель.Но сами по себе упражнения существенно не снизят уровень холестерина ЛПНП. Вам также необходимо будет изменить свой рацион. В частности, Экель советует избегать насыщенных жиров, которые содержатся в мраморном красном мясе и жирных молочных продуктах.

Несмотря на то, что снижение уровня ЛПНП полезно, исследования о том, влияет ли оно на общую продолжительность жизни, все еще неубедительны. На данный момент наилучшим подходом является сбалансированная, здоровая диета, богатая овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, основанная на Гарвардской тарелке здорового питания или средиземноморской диете.

Дополнительная информация Кейтлин Салливан.

5 способов снизить уровень холестерина естественным путем

• Чтобы снизить уровень холестерина естественным путем, вы можете улучшить свое питание, повысить физическую активность, похудеть, бросить курить и ограничить употребление алкоголя.
• Если вы не можете эффективно снизить уровень холестерина с помощью естественных методов лечения, вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах, таких как статины.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джоном Осборном, доктором медицины, доктором философии и директором отделения кардиологии отделения кардиологической кардиологии штата Даллас.
• Эта статья является частью Инсайдера по высокому холестерину.

Около трети взрослых американцев имеют высокое содержание холестерина . Это может закупорить артерии и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта.

Есть несколько различных измерений холестерина. На самом деле вам понадобится более высокий уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — хорошего холестерина — и более низкий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), триглицеридов и общего холестерина.

Это потому, что ЛПВП помогает избавиться от холестерина ЛПНП и может снизить общий уровень. Вот как должен выглядеть здоровый уровень холестерина:

Юйцин Лю / Insider

Если у вас слишком высокий уровень холестерина, ваш врач порекомендует множество изменений в образе жизни до приема лекарств или одновременно с ними.Вот как естественным образом снизить уровень холестерина.

1. Улучшите свою диету

Здоровая для сердца диета может помочь контролировать уровень холестерина. Чтобы снизить ЛПНП и повысить уровень ЛПВП, вы должны есть следующие продукты:

• Фрукты и овощи, такие как листовая зелень и авокадо
• Постный белок, например куриная грудка или рыба
• Цельные зерна, такие как коричневый рис и киноа

Средиземноморье диета и диета DASH сосредоточены на этих продуктах и ​​могут помочь снизить уровень холестерина.Например, исследование 2020 года, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что после средиземноморская диета в течение восьми недель снизился уровень холестерина ЛПНП в тучный пациенты.

Более того, исследование 2019 года, опубликованное в Journal of Human Nutrition and Dietetics, показало, что употребление рыбы два раза в неделю и употребление «большого количества фруктов и овощей» может снизить уровень холестерина ЛПНП в течение 12 недель.

Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих холестерин — например, яиц — не так плохо, как употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, — говорит Кевин Ференц, доктор медицины, председатель отдела семейной медицины и ведущий врач GBMC Health Partners Primary. Уход в Таусоне, штат Мэриленд.

«Недавно мы узнали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как яйца, на самом деле не повышает уровень холестерина», — говорит он. «Но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров — особенно насыщенных жиров и трансжиров — может повысить уровень холестерина, особенно ЛПНП.»

Узнайте больше о лучших и худших продуктах, которые можно есть, если вы хотите снизить уровень холестерина.

2. Повышайте физическую активность

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), упражнения являются важным способом снижения уровня холестерина. Это потому, что упражнения могут повысить уровень ЛПВП, говорит Ференц.

Например, научный обзор 25 исследований 2007 года показал, что у людей, которые занимаются спортом, даже без изменения диеты или медицинского вмешательства, уровень ЛПВП повышается на 2.53 мг / дл.

В целом, Ферентц говорит, что людям, пытающимся снизить уровень холестерина естественным путем, вы должны получать обычно рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю. И каждая мелочь может помочь.

«Любые упражнения — даже быстрая прогулка в обеденное время — полезны для здоровья», — говорит Ференц.

Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте о лучших упражнениях для здоровья сердца.

3. Постарайтесь похудеть

Потеря веса может иметь прямое влияние на уровень холестерина ЛПНП.Например, согласно научному обзору 2017 года, опубликованному в British Medical Journal, каждый килограмм (2,2 фунта) потери веса связан с падением уровня ЛПНП на 0,8 мг / дл.

Исследование 2016 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что женщины, которые потеряли около 8% своего веса за счет диеты с высоким содержанием полезных жиров, включая грецкие орехи, улучшили свой уровень ЛПНП.

«Эта потеря веса не может привести этих женщин к их идеальному весу, но она значительно снизила их риск сердечно-сосудистых и других заболеваний», — заявила в пресс-релизе главный исследователь исследования Шерил Рок.«Такой уровень потери веса достижим и может иметь огромное влияние на качество их жизни».

Ференц подчеркнул, что относительно небольшая потеря веса может иметь большое влияние на холестерин. «Потеря всего лишь 10 фунтов может значительно снизить общий уровень холестерина», — говорит он.

Узнайте больше о том, как правильно и безопасно похудеть.

4. Не курите

Курение может повысить уровень ЛПНП, а также снизить уровень ЛПВП.Например, небольшое исследование, проведенное в 2018 году с участием 57 человек, опубликованное в Международном журнале клинической и экспериментальной медицины, показало, что уровни ЛПНП у длительных курильщиков были значительно выше, чем у некурящих.

И не только сигареты могут быть фактором риска — исследование 2019 года, опубликованное в журнале Environmental Science and Pollution Research, показало, что курение кальяна (кальяна) также связано с повышенным уровнем ЛПНП.

С другой стороны, отказ от курения может улучшить уровень ЛПВП.Исследование 2012 года, опубликованное в American Heart Journal, показало, что уровень ЛПВП увеличился на 5,2% в течение одного года у людей, бросивших курить.

Исследований марихуаны и холестерина мало, но Ференц подозревает, что эффекты такие же. По его словам, вам следует избегать курения марихуаны, если вы хотите снизить уровень холестерина.

Узнайте больше о ранних исследованиях влияния марихуаны на сердце.

5. Ограничьте употребление алкоголя

Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что для оптимального здоровья сердца следует ограничить или исключить употребление алкоголя.Ференц рекомендует ограничить употребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.

Умеренное употребление алкоголя может улучшить уровень ЛПВП, а красное вино может быть полезно для сердца. Но употребление слишком большого количества алкоголя может негативно повлиять на здоровье вашего сердца.

Пьянство особенно вредно: исследование 2018 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что у взрослых мужчин, которые выпивают (определяется как выпившие 5 или более напитков подряд), уровень ЛПНП выше, чем у тех, кто этого не делает.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на сердце.

Takeaways

В целом, согласно научному обзору 2013 года, опубликованному в Current Cardiology Reviews, более здоровое питание, больше физических упражнений и похудание могут помочь снизить уровень холестерина без использования лекарств.

Хотя естественным путем снизить уровень холестерина можно, это может оказаться трудным, — говорит Ферентц.

«К сожалению, многие люди не могут изменить свой образ жизни, чтобы снизить уровень холестерина», — говорит он.По его словам, похудание — это особенно эффективно, но, конечно, нелегко.

Если вы не можете снизить уровень холестерина естественным путем, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут помочь снизить уровень холестерина, например статинах.

Низкий уровень холестерина — травы, контролирующие холестерин

Так как же традиционная китайская медицина (ТКМ) пытается восстановить организм, забитый холестерином? Основная цель — устранить блокировки в потоке энергии, или qi , одновременно стимулируя кровоток в пораженных системах, чтобы восстановить их естественные функции.

1. Акупунктура

Иглоукалывание стало популярным методом лечения ряда заболеваний и имеет множество преимуществ для общего благополучия. Иглы вставляются в кожу в определенных точках, чтобы способствовать притоку крови и ци (жизненная эссенция).

Врач Чжан Руи Фен из Eu Yan Sang, известного в Азии бренда традиционной китайской медицины, объясняет, что в случаях высокого уровня холестерина стимулируются точки акупунктуры, связанные с сетями желудка и селезенки.Если вы любите делать все своими руками, вам может быть интересно узнать, что на ноге есть три таких акупунктурных точки [см. Врезку], «и вы можете регулярно массировать их, чтобы стимулировать их», — говорит врач Чжан.

НОЖКА НА ХОЛЕСТЕРИНЕ

Стимуляция трех акупрессурных точек на меридианах желудка и селезенки может помочь снизить уровень холестерина. Регулярно массируйте эти точки на ноге.

• Цзу Сан Ли
• Фен Лонг
• Сан Инь Цзяо

Иглоукалывание может даже помочь с потерей веса, что полезно при высоком уровне холестерина.Недавно появились данные о том, что иглоукалывание ушей связывают с потерей веса, особенно с абдоминальным жиром. Клинические испытания, проведенные в 2013 году в южнокорейском университете Кён Хи, показали, что стимуляция этих акупунктурных точек в ухе помогает пациентам регулировать чувство голода и приводит к потере веса.

На ухе есть пять акупунктурных точек, а именно голод, эндокринная система, селезенка, желудок и мастер-точка, shen men или божественные врата, которые напрямую связаны с контролем веса. Пациент должен увидеть уменьшение талии после 10–20 сеансов, поскольку в организме начинается нормализация уровня жира.

2. УТИЛИЗАЦИЯ И УТИЛИЗАЦИЯ

Помимо иглоукалывания, для стимуляции кровотока и потока энергии можно использовать банку ( багуан ) и соскоб кожи ( гуаша ).

При соскобе кожи, например, при интенсивном трении на теле появляются легкие синяки, и считается, что он удаляет с тела вредные для здоровья элементы и стимулирует кровоток. Врач Чен объясняет, что это лечение охватывает каналы, связанные с селезенкой, и помогает удалить нездоровую сырость с тела.

3. ТРАВЯНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Помимо физических методов, таких как иглоукалывание, купирование и соскоб для контроля уровня холестерина, еще одним вариантом в аптечке TCM является употребление травяных отваров, которые положительно влияют на кровообращение. «Дозировка и смесь трав могут различаться для каждого человека, поэтому пациенту важно сначала проконсультироваться с врачом для оценки и точного диагноза», — настаивает врач Чжан. Другими словами, не добавляйте эти травы случайно в свой рацион.

Одно из популярных лечебных средств традиционной китайской медицины — красный дрожжевой рис, который в основном употребляется в форме капсул. Произведенный путем ферментации риса штаммом дрожжей monascus purpureus , он способствует пищеварению и кровотоку, а также поддерживает здоровый уровень холестерина. Клинические испытания на Тайване показывают снижение уровня холестерина в крови на 18% за восемь недель [1], в основном за счет природных соединений, образующихся в процессе ферментации. Эти соединения аналогичны синтетическим соединениям в западных лекарствах, снижающих уровень холестерина; но из-за своей органической природы они не вредны для тела.На другой боковой панели врач Чжан перечисляет другие травы, которые обычно назначают для снижения уровня холестерина.

ВЫ СЛЫШАЛИ?

Иглоукалывание этих пяти точек в ухе — один из способов управления весом и, следовательно, уровнем холестерина:

• голод
• эндокринные
• селезенка
• желудок
• божественные врата или шенмен

Травы, контролирующие холестерин

• Плоды боярышника : помогает снизить уровень липидов в крови и помогает при лечении сердечно-сосудистых заболеваний
• Семена кассии : способствует перистальтике кишечника и снижает всасывание холестерина
• Polygonatum : снижает всасывание холестерина и способствует выведению холестерина из крови
• Danshen Root : улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина в сыворотке
• Куркума снижает накопление и способствует метаболизму холестерина
• Красный дрожжевой рис : было показано, что он снижает общий холестерин и ЛПНП (плохой холестерин)

4.ХОЛИСТИЧЕСКИЙ УХОД

Врач Чжан добавляет, что после регулярного лечения традиционной китайской медицины «опорожнение кишечника, качество сна, боли в теле и уровень энергии у пациента обычно улучшаются». Она также добавляет, что, хотя китайская медицина и западная медицина не используют один и тот же словарь для определения холестерина, «современные врачи традиционной китайской медицины в значительной степени осведомлены и осведомлены о западных концепциях хорошего и плохого холестерина и могут посоветовать диетические привычки, чтобы помочь в лечении. ”

Одна вещь, в которой традиционная китайская медицина и западная медицина сходятся во мнении, заключается в том, что лучший способ борьбы с холестерином — это целостный подход, включающий упражнения, здоровую диету и, в случае традиционной китайской медицины, лечебные травы и стимулирующий массаж.Короче говоря, хотя полезные травы традиционной китайской медицины существуют, настоящей волшебной пули не существует.