Как измерить грудную клетку мужчине: Окружность грудной клетки: как правильно измерить?

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только. Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своего тела: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

Ну так давайте же, дамы, достанем сантиметр и измерим свое запястье от косточки до косточки… У меня ровно 18, а сколько у Вас?

Здравствуйте, уважаемые участницы тренинга. мы с вами разобрали разницу между худобой и стройностью, попытались выявить ограничения, мешающие нам достичь совершенства, и выполнили интересное упражнение по сравнению своей реальной фигуры и воображаемой (если вы его еще не выполнили, то настоятельно рекомендую этого сделать).

Сегодня также будет два блока информации : теоретический и практический. Но сначала уделю внимание двум вопросам, которые были заданы вчера в комментариях. Во-первых, было несколько жалоб на целлюлит или дряблость кожи . Вот вам ссылочка на замечательное видео об этой проблеме: vkontakte.ru/video99876114_159490822 . Все очень подробно рассмотрено и объяснено простыми словами. Чтобы посмотреть видео, нужно быть зарегистрированным на сайте vkontakte. К сожалению, на других ресурсах я это видео не нашла, поэтому регистрируемся и смотрим.

Второй момент, на котором хотелось бы остановиться – любовь к себе и мотивация . На мой взгляд, эти два понятия друг с другом тесно связаны. Любовь к себе, желание быть самой красивой, заботиться о себе – сильнейшая мотивация к действиям. Но у некоторых эта связь в силу комплексов или «нас так воспитывали» не работает. В общем, в сегодняшний практический блок будут включены упражнения для исправления перекосов.

Ну а теперь перейдем к практической информации сегодняшнего дня.

Рассмотрим, от чего зависит толщина (вернее, тонщина) талии :
— расстояние от нижнего ребра до тазобедренной кости
— толщина костей в целом
— развитость мышц пресса, спины, бедер (не удивляйтесь, позже я затрону этот вопрос)
— наличие жира и типичные для вас зоны его накопления.

Владея этой информацией, вы сможете поставить себе реальные цели, понимать, в каком направлении вам следует работать. Стремление к недостижимым идеалам часто подрывает желание двигаться дальше.

Теперь по порядку.

Расстояние от нижнего ребра до тазобедренной кости – врожденный фактор. Измерить его довольно просто, нащупав обе точки и приложив линейку. Чем больше это расстояние, тем тоньше талию вы сможете получить. Обычно это расстояние большое у высоких девушек, а также у девушек с узенькой грудной клеткой. Наилучшего результата в формировании талии вы сможете достичь, если оно превышает 12 см (у меня – ок. 10 см). Но если природа не наградила вас хорошей базой, то это не значит, что у вас нет шанса получить стройную фигуру. Просто ваши результаты будут не такими феноменальными и достичь их будет чуть сложнее.

Предыдущий пункт обычно зависит от толщины костей . Толщина кости определяется по толщине запястья. Если запястье меньше 16 см, то кость считается тонкой, если больше 18,5 см, то толстой, при промежуточных значениях – нормальной. Чем крупнее кости, тем шире грудная клетка (а как мы уже выяснили, от этого будет зависеть выраженность талии), да и весь скелет в целом. Но бывают и исключения, и я являюсь наглядным примером. При толщине запястья в 14 см у меня широкая грудная клетка (под грудью 74 см). Учитывая мое расстояние до тазобедренной кости, становится очевидно, что талия в 55 см мне не светит никогда в жизни.

Я еще раз подчеркиваю, что пишу все это, чтобы вы понимали, какой результат для вас является реальным и стремились к нему, а не к невозможному. Ведь стремление к невозможному обрекает вас на необоснованное недовольство собой. На своем примере могу сказать, что при таких задатках важно работать над тем, чтобы жир не скапливался по бокам и со стороны спины и чтобы живот был плоским. Тогда с помощью правильно подобранной одежды можно визуально сделать фигуру очень красивой.

Теперь о мышцах . Чтобы получить тонкую талию, нужно добиться подтянутого, но не перекаченного состояния мышц спины и пресса. Если мышцы перекачать, то они наоборот заберут у талии несколько см. Особенно это касается косых мышц, которые многие качают в первую очередь (различными скручиваниями и наклонами в стороны). Но, тем не менее, это очень важные мышцы, которые поддерживают позвоночник в вертикальном состоянии, позволяют телу нагибаться в разные стороны. Если они, наоборот, слабые, дряблые, то стройной фигуры вы тоже не получите. Важно соблюдать баланс.

Сразу скажу, что женщине перекачать мышцы довольно сложно, для этого нужно быть просто фанаткой спорта и тренироваться с большими весами. Мышцы не вырастают за одну ночь . Тренируясь систематически, вы просто наблюдаете за ними и если вдруг понимаете, что мышцы достигли необходимого вам объема, перестаете выполнять упражнения, способствующие росту мышц, и переходите на упражнения для поддержания их формы.

Хитрость в том, что мышцы не уменьшают жир, который находится над ними. Наоборот, становясь крепче, они как бы «подталкивают» его к поверхности, от чего объемы тела могут увеличиться. Этого не стоит бояться, потому что при правильном подходе к упражнениям и питанию это временное явление. Такой эффект связан с тем, что у некоторых людей мышцы отзывчивы на нагрузку и начинают крепнуть даже после несложных упражнений, а жир горит медленнее, организм не спешит от него избавляться. Важно пережить этот процесс без паники, потому что при правильном подходе баланс мышц и жира вскоре придет в норму.

Росту мышц способствуют упражнения с большим весом, когда вы не можете сделать больше 12-15 повторов. Чтобы не получать нежелательных последствий достаточно не использовать утяжеления и делать упражнения с максимальным количеством повторов . И не забывайте про растяжку! Чтобы талия была тонкой, мышцы должны быть эластичными. Поэтому растяжка играет очень важную роль.

Остановлюсь на минуточку на мышцах спины . Занимаясь талией, очень важно уделять внимание и этим мышцам. Во-первых, визуально талию портит не только выпирающий животик, но и «ушки», расположенные на спине по бокам от позвоночника. Во-вторых, мышцы всегда нужно укреплять симметрично: как спереди, так и сзади, как слева, так и справа. Иначе возникнет дисбаланс, который приведет к ухудшению кровообращения, осанки. Мышцы начнут выполнять часть функций других мышц, в результате чего в них будет копиться чрезмерное напряжение, в то время как другие мышцы, чью функцию они взяли на себя, будут слабеть.

Например, так может произойти с мышцами задней части бедра – разгибателями бедер. При определенных условиях (например, неправильная осанка, врожденные искривления) разгибатели бедер берут на себя часть функционала мышц нижнего пресса. В результате становится очень сложно накачать пресс, т.к. даже при выполнении упражнений на пресс, разгибатели по привычке берут на себя нагрузку. В результате появляется проблема, которой делились в комментариях некоторые участницы тренинга: качаю, качаю пресс, а живот как торчал, так и торчит . В общем случае, это можно победить, расслабив перед тренировкой заднюю часть бедра при помощи растяжки.

Ну и последнее, что влияет на объем талии – наличие жировых отложений . Жир делится на бурый, подкожный и висцеральный. Женщине очень важно иметь в организме некоторое количество жира (не менее 14-19%), поскольку он позволит поддерживать уровень женских гормонов в крови на нужном уровне (говоря медицинским языком, жир является депо эстрогенов). Бурый жир — служит для терморегуляции организма. Его много у младенцев и сравнительно мало у взрослых людей. Висцеральный жир – жир, который располагается вокруг внутренних органов (печени, кишечника и т.п.). Он довольно опасен, т.к. ухудшает работу органов, хотя и не виден. Справедливости ради стоит сказать, что избавиться от него сравнительно несложно.

Подкожный жир, как понятно из названия, располагается под кожей. Полностью избавиться от него не только невозможно, но и было бы вредно для здоровья. Этот жир важен для репродуктивной функции женщины, активно накапливается во время беременности для защиты плода. Чем меньше остается подкожного жира, тем сложнее от него избавляться.

Для того чтобы избавиться от жира (висцерального и подкожного), нужна физическая нагрузка . Причем горит жир при аэробной нагрузке (активные занятия, «разгоняющие» кровь), после минимум 12-15 минут работы. При этом пульс должен поддерживаться на уровне ок. 65-80% от максимального. Максимальный пульс считается как 220 минус ваш возраст.

Возможно, с ходу эта арифметика не совсем понятна. Приведу пример. Допустим, мне 25 лет. Максимальная частота пульса 220-25=195 ударов. Тренировочный уровень (65-80%) – это 127-156 ударов. Соответственно, минимальная нагрузка для избавления от лишнего жира выглядит так: легкая разминка всех мышц тела, упражнения для «разгона» пульса до тренировочного уровня, после достижения тренировочного уровня – минимум 12 минут нагрузки в том же темпе, заминка, растяжка. Это занимает около 25-30 минут. Про упражнения я еще буду писать позже. В том числе и о том, как преодолеть страх перед упражнениями.

Также избавляться от подкожного жира помогают массаж и обертывания . Кстати, хорошим вариантом массажа в случае, если у вас нет времени или денег на массажиста, является обычный обруч (он же хула-хуп). Подойдет как алюминиевый обруч «советского» образца, так и более современные пластиковые модели с массажными пупырышками. Только смотрите, чтобы обруч не был слишком тяжелым, иначе будете ходить с синяками на боках. Вопреки расхожему мнению, синяки не являются показателями хорошей работы. Они являются показателями неправильной работы либо повышенной хрупкости сосудов.

Обращаю ваше внимание! Если у вас есть воспалительные процессы внутренних органов, то обертывания вам противопоказаны (т.к. возможен перегрев). Поэтому я не пишу о них сейчас подробно. Первый сеанс лучше сделать в салоне красоты. Там вас предварительно проконсультирует врач и расскажет о противопоказаниях. И уже если противопоказания у вас не выявлены, то вы сможете повторять эту процедуру дома, используя косметические глины и эфирные масла.

Ух, теоретическая часть получилась длинной, но, надеюсь, информативной. Если какие-то моменты оказались непонятными, пишите в комментариях, я буду конкретизировать.

Теперь практическая часть . Как я и обещала, упражнения будут нацелены на выявление мотивации и повышение любви к себе. Упражнения очень простые. Фишка в том, что их нужно выделит время и выполнить, от простого прочтения эффекта не будет.

1. Мотивация . Подумайте, для чего вам нужна более стройная фигура? Когда дадите себе ответ на этот вопрос, спросите себя снова: а для чего мне ЭТО? Спрашивайте себя так до тех пор, пока не получите конечную цель, ради которой вам будет уже не лень работать над собой. Например:
— Хочу похудеть!
— Зачем?
— Чтобы чувствовать себя легкой, здоровой и сильной!
— Зачем?
— Чтобы было много сил для работы, игр с детьми
— Зачем?
— Чтобы чувствовать себя хорошей матерью

Так можно продолжать и дальше. А теперь помечтайте. Представьте себя, уже достигшей цели. Как вы, стройная и легкая, резвитесь с детьми на зеленой траве в парке, идете в поход и поднимаетесь в горы, либо в красивом деловом костюме на звонких каблучках спешите на встречу с важным клиентом. Обязательно нужно этот позитивный образ зафиксировать наиболее удобным для вас способом. Вы можете его описать словами или сделать коллаж (бумажный или в графической программе на компьютере). Теперь в моменты, когда руки опускаются и кажется, что мотивации недостаточно, обращайтесь к этому образу, перечитывайте описание, смотрите на картинку.

2. Любовь к себе . Тут тоже поможет простое упражнение. Нужно завести тетрадочку или блокнотик и описать в нем свои достижения, поводы для гордости. Если на первый взгляд вспомнить нечего, начинайте высасывать из пальца. Родили ребенка? Поверьте, это весомое достижение! Закончили школу с отличием? Записывайте! Может показаться, что какое отношение школа имеет к текущему моменту, особенно, если вы закончили ее лет 10 назад. На самом деле имеет: если вы тогда могли добиться успеха, что сейчас мешает? Ведь вы все та же самая, и задатки ваши никуда не делись, могли только приумножиться.

Желательно на первых порах записывать что-то в этот блокнотик ежедневно. А потом, когда кажется, что вы первая неумеха во вселенной, у вас ничего не получается, открываете этот блокнотик и читаете. Конечно, если углубляться в психологию, то можно сказать, что вообще нужно избавляться от этого: любить себя за что-то. Любовь – явление безусловное, а не разменная монета. Но цель этого блокнотика в другом: научится признавать свои заслуги и говорить о них, не принижать себя . Это очень важно в жизни!

Кстати, такой блокнотик – штука волшебная. Недовольны детьми? Пишите такой блокнотик о детях. Недовольны мужем – пишите о муже. Иногда мы замечаем в близких людях больше недостатков, чем достоинств, а достоинства принижаем. Это сильно портит отношения. Научившись замечать достоинства, вы улучшите отношения с близкими.

Напишите о результатах выполнения упражнений в комментариях. Что изменилось у вас в голове? Сделали ли вы какие-нибудь открытия для себя?

Завтра мы поговорим о том, почему похудение не может быть быстрым процессом, рассмотрим основные постулаты красивой фигуры. Это поможет вам понять, какие шаги нужно предпринять для того, чтобы в вашей жизни и фигуре начали происходить положительные изменения.

«Измерение обхвата грудной клетки в состоянии вдоха и выдоха»

Лабораторная работа

по биологии

на тему:

«Измерение обхвата грудной клетки

в состоянии

вдоха и выдоха»

Тема: Измерение обхвата грудной клетки в состоянии вдоха и выдоха

План:

1 . С помощью сантиметровой ленты измерьте окружность грудной клетки.

2. Экскурсия грудной клетки.

Оборудование: сантиметровая лента.

Ход работы:

Дыхание — жизненно необходимый процесс. За всю жизнь человек вдыхает 380 тысяч м3 воздуха. За 1 час сна — 15 — 20 литров воздуха, при физической работе — 45 — 60 литров воздуха, при тяжелой работе — до 120 литров воздуха.

Перед тем как определить окружность грудной клетки, хотелось бы обратить внимание на такие расчеты, как антропометрические стандарты и показатели.

Антропометрические стандарты являются усредненным значением по полу и возрасту. От них допускаются отклонения в 10 см. Измерение окружности груди должно учитывать особенности конституционного склада человека. (Если собираетесь мерить окружность, следует помнить, что передне-задний и поперечный размер у разных людей в норме отличается.

Как замерить объем:

1. встать ровно и привести дыхание в норму. Развести в стороны руки. Попросить окружающих людей сантиметровой лентой измерить параметры груди, бедер, талии и др.;

2. окружность грудной клетки у мужчины в норме находится в пределах 85-92 см. Измерение проводится между углом лопаток сзади и нижним краем сосков молочных желез;

3. вначале следует измерить расстояние на вдохе, а затем на максимальном выдохе. При нормальной экскурсии легких грудной объем способен расшириться на величину от 5 до 10 см. Тем не менее экскурсия зависит и от строения тела.

1 . С помощью сантиметровой ленты измерьте окружность грудной клетки.

рис. Измерение обхвата грудной клетки

Измерение на вдохе. Испытуемому предлагают глубоко вдохнуть. Мышцы напрягать нельзя, плечи не поднимать. Измерение на выдохе. Испытуемому предлагают сделать глубокий выдох. Плечи не опускать, не сутулиться.

Измерение на выдохе. Испытуемому предлагают сделать глубокий выдох.

Плечи не опускать, не сутулиться. В норме разница обхвата грудной клетки в состоянии глубокого вдоха и в состоянии глубокого выдоха у взрослых равна 6—9 см.

2. Определите экскурсию грудной клетки

Измерение обхвата грудной клетки

Разница величин окружностей грудной клетки на высоте вдоха и выдоха отражает подвижность грудной клетки, которую правильнее называть экскурсией грудной клетки  во время дыхания.

 Экскурсия грудной клетки равна разности окружности грудной клетки на вдохе и окружности грудной клетки на выдохе.

Формула расчета этого показателя такова.

Экскурсия гр. клетки  = окружность гр. клетки  на выдохе  (см) — окружность гр. клетки на вдохе (см).

Полученный результат оценивается следующим образом:

если разница составляет 4 см и менее – это низкий уровень физического развития;

если она равна 5-9 см – средний уровень;

если 10 см и более – высокий уровень.

Проделав данную лабораторную работу я получил следующие результаты, при глубоком вдохе 90 см., при спокойном выдохе 83 см., а разница величин окружностей грудной клетки на высоте вдоха и выдоха, которая называется экскурсией грудной клетки у меня на среднем уровне и равна 7 см. А ещё я узнал, что дыхательный цикл складывается из вдоха и выдоха. Они ритмично следуют друг за другом. Объём лёгких то увеличивается, то уменьшается. В лёгких нет мышечной ткани. Лёгкие растягиваются пассивно, следуя за движением стенок грудной полости.

Эти дыхательные движения совершаются с помощью дыхательных мышц — это наружные и внутренние межрёберные мышцы и диафрагмы. В состоянии выдоха обхват грудной клетки уменьшается, так как грудная клетка опускается и диафрагма приобретает свое обычное состояние, при вдохе же наоборот, легкие наполняются кислородом, грудная клетка вздымается, соответственно, обхват грудной клетки увеличивается

Деформация грудной клетки — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Определение

Под деформацией грудной клетки понимают различные по степени выраженности изменения формы ее костных структур, в некоторых случаях проявляющиеся не только косметическим дефектом, но и приводящие к функциональным нарушениям со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем за счет сдавления и смещения органов грудной полости. Грудная клетка – часть туловища, образованная соединенными между собой с помощью суставов грудиной, ребрами, позвонками, а также мышцами.

Иными словами, грудная клетка представляет собой костно-мышечный каркас, защищающий жизненно важные органы от внешних воздействий.

Разновидности деформаций грудной клетки

Все деформации грудной клетки делят по происхождению на врожденные и приобретенные. К врожденным дефектам относят воронкообразную, килевидную, комбинированную деформации грудной клетки и более редкие дефекты развития. Воронкообразная грудная клетка характеризуется западением грудины и передней грудной стенки. Это самая частая деформация – она составляет около 80% от всех деформаций (встречается в 3 раза чаще у мальчиков) и в 25% случаев носит наследственный характер.

Воронкообразная грудная клетка

Килевидная грудная клетка увеличена в переднезадней своей части, грудина выступает вперед в виде киля. Встречается с частотой от 6 до 20%, чаще у представителей мужского пола.

Приобретенной деформацией грудной клетки может быть ладьевидная, эмфизематозная, или бочкообразная, паралитическая, кифосколиотическая, а также килевидная грудная клетка (рахитическая).

По форме деформации подразделяют на симметричные и асимметричные.

Для определения степени выраженности деформации проводят рентгенографию грудной клетки или компьютерную томографию (КТ).

По стадии деформации бывают компенсированными, субкомпенсированными и декомпенсированными. При компенсированной деформации косметический дефект незначителен, одышки и учащенного сердцебиения не наблюдается. При субкомпенсированной деформации косметический дефект выраженный, есть одышка и тахикардия при физической нагрузке. При декомпенсированной деформации косметический дефект обезображивающий, одышка и тахикардия присутствуют в покое.

Возможные причины деформации грудной клетки

Врожденные деформации грудной клетки связаны с генетической аномалией развития хрящевой и костной ткани, а также нередко сочетаются с дефектами соединительной ткани (при наследственных заболеваниях: синдромах Марфана, Элерса–Данло и др.). Одни виды деформаций можно диагностировать в грудном или раннем детском возрасте (реберно-мышечный дефект, расщелина грудины). Другие дебютируют и прогрессируют в периоды ускоренного роста организма, в основном такие скачки происходят в возрасте 5–6, 8–10, 13–15 лет.

Приобретенные деформации грудной клетки возникают в результате внешних воздействий (травм, ожогов, оперативных вмешательств, например, по поводу кардиологической патологии) или перенесенных заболеваний (чаще воспалительного характера или инфекционных, связанных с нарушением обмена кальция).

Заболевания, при которых возникает деформация грудной клетки

К заболеваниям, вызывающим деформацию грудной клетки и связанным с нарушением кальциевого обмена, относят рахит.

Рахит – заболевание детского возраста, при котором вследствие различных причин у интенсивно растущего организма возникает полигиповитаминоз с преимущественным снижением уровня витамина D — кости теряют минеральную плотность и деформируются в процессе роста ребенка, грудная клетка приобретает килевидную форму. В настоящее время деформации встречаются реже, т.к. рахит распознается на ранних стадиях.

Остеомиелит – инфекционно-воспалительное гнойно-некротическое поражение костной ткани, возбудителями которого могут быть стафилококки, стрептококки, кишечная палочка и др.

Остеомиелит ребер возникает крайне редко, чаще является посттравматическим, реже – бактериальным, когда бактерии попадают в костную ткань с током крови или распространяются контактно (например, при гнойном поражении оболочки легких).

Среди инфекционных заболеваний особое значение имеет туберкулез. К деформациям грудной клетки может привести не только туберкулез легких (на поздних стадиях), но и туберкулез костей (грудины, ребер, позвонков). Процесс протекает по типу остеомиелита, но вызывает его специфический возбудитель — палочка Коха. При туберкулезе ребер или грудины внешне определяется припухлость и болезненность в области поражения. При туберкулезе позвоночника поражаются и разрушаются тела позвонков, что проявляется болью, на поздних стадиях деформируется позвоночный столб. Заболевание сопровождается повышением температуры тела до 37,2–37,6°С, общим недомоганием, ночной потливостью, отсутствием аппетита, потерей веса.

Эмфизема легких – заболевание, при котором необратимо разрушаются и теряют эластичность стенки альвеол, структурных элементов легочной ткани, нарушается газообмен и возникает повышенная воздушность легких. Эмфизема может возникнуть самостоятельно или на фоне обструктивных болезней легких.

Из-за повышенной воздушности легочной ткани грудная клетка увеличивается в объеме, как бы застывая на вдохе (становится бочкообразной).

К каким врачам обращаться при деформации грудной клетки

Первичную оценку состояния может провести терапевт, врач общей практики, педиатр. При наличии показаний пациента направляют к узким специалистам, таким как хирург, травматолог-ортопед, фтизиатр, онколог, кардиолог, психолог, генетик, эндокринолог, отоларинголог и др.

Диагностика и обследования при деформации грудной клетки

До назначения лечения врачу необходимо оценить вид и форму косметического дефекта, выяснить, когда и при каких обстоятельствах он возник.

Следует обязательно сообщить врачу о других симптомах, если таковые имеются: общей слабости и утомляемости, эпизодах повышения температуры тела, одышке, учащенном сердцебиении.

меряем тело и вычисляем свои пропорции – блог FITBAR.RU

Никогда не задумывались, почему при равном уровне «прокаченности » одна фигура кажется совершенной , а в другой заметна какая-то несуразность? Всё дело в пропорциях: от того, насколько симметрично соблюдено соотношение разных частей тела, зависит его визуальная гармония. Поэтому , прежде чем начать построение мышц, очень важно уделить внимание антропометрии : вычислению своих идеальных параметров фигуры .

Как правильно сделать замеры

Ошибочно полагать , что параметры телосложения  человека заканчиваются его соотношением веса и роста . Прежде чем рассчитать идеальные пропорции фигуры  , к которым стоит стремиться, нужно произвести измерение всех частей тела, над которыми вы будете работать. Благодаря полученным данным, вы сможете не только наблюдать прогресс тренировок , но и в случае отставания одних мышц от других сразу же это корректировать.

Для того, чтобы правильно произвести необходимые замеры, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и простыми инструкциями. Лучше всего осуществлять измерения утром, поскольку в это время мышцы наиболее расслаблены . Обмеряем нужные части тела , в соответствии с рисунком. Это первый шаг на пути к идеальным пропорциям тела: 

— Запястья

Обмеряется  наиболее тонкое место рядом с кистью.

—  Предплечья

Обмеряется самое широкое место, на 1-2 см ниже локтевого сгиба. 

— Руки (бицепс)

Прежде чем производить замер бицепса, следует  согнуть руку в локте , после чего ее напрячь . Обмеряется самая широкая часть плеча, расположенная посередине бицепса. 

— Шея 

Обмеряется место, расположенное чуть ниже кадыка.

— Грудь

Замер производится в области самой широкой части грудной клетки, на 1-3 см ниже уровня сосков. 

— Талия 

Важно не втягивать живот, принять расслабленную позу. Обмеряется середина живота, чуть выше пупка. 

— Таз 

Найдите середину ягодичных мышц, и по ней измеряйте таз в самой широкой части.

— Бёдра 

Для того, чтобы обмерить бёдра , нужно поочерёдно переносить весь вес на измеряемую ногу. Замер производится в самой верхней точке бедра, там где оно наиболее широкое.

— Голени

Голень измеряется в самой ее широкой части. Перед началом замеров, стопа ставится на носок, и вес переносится на измеряемую ногу. 

— Лодыжки 

Обхват лодыжек нужно обмерять в положении «сидя», стопа должна быть расслаблена полностью . Измеряется наиболее тонкое место, расположенное чуть выше ступни. 

Немного отличаются те параметры, которые понадобятся для построения женской и мужской фигуры . Мужчинам нужно измерить все без исключения части тела , женщинам вполне достаточно данных об обхвате талии, бёдер , грудной клетки, голени и таза.

Важно постоянно записывать свои параметры, производя измерения раз в неделю и отслеживать прогресс. Опытные спортсмены советуют делать замеры строго в одно и тоже время , поскольку в разные дневные часы данные могут сильно различаться.

Теперь , когда вы знаете свои параметры , можем переходить к рассчету индивидуальных показателей для симметричной фигуры.

Параметры идеальной симметрии 

Для того, чтобы приблизиться к максимально-гармоничным показателям соотношения разных частей тела, существует специальная система мер, под названием «золотое сечение». Современная система измерений  тела , основываясь на «золотом сечении» помогает рассчитать пропорции фигуры человека, к которым стоит стремиться . 

• окружность шеи должна составлять около 38 процентов от обхвата грудной клетки;
• обхват предплечья в идеале составляет 30 % от окружности грудной клетки;
  
• талия должна быть равна показателю в 75% от обхвата грудной клетки;
  
• обхват таза равен 0,9 от окружности грудной клетки;
  
• окружность бёдер должна составлять 60% от обхвата таза;
  
• голень равна 40% от показателя по обхвату таза;
  
• равными или почти равными между собой должны быть параметры обхвата икр, бицепсов и шеи. 
  

Соблюдение перечисленных пропорций способно сделать фигуру спортсмена очень близкой к идеалу . Однако, достижение таких показателей нельзя назвать легким процессом: зачастую разные группы мышц имеют различную динамику  роста. Справиться с этим дисбалансом поможет индивидуальная программа питания и тренировок, составленная опытным тренером. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Суточное (холтеровское) мониторирование ЭКГ и АД в Выборском районе СПБ

Холтеровское мониторирование ЭКГ (суточное ЭКГ) — это вид обследования длительностью сутки, в течении которых ведется регистрация электрокардиограммы с помощью специально портативного аппарата, закрепленного на ремешке или поясе.

Параллельно с записью ЭКГ аппарат может измерять артериальное давление пациента через определенные интервалы времени (от 15 минут до 2 часов).

Показания к Холтеровскому мониторированию ЭКГ

• перебои в работе сердца, приступы учащенного сердцебиения
• учащенное сердцебиение во время подъема после сна
• нарушение ритма сердца
• боли в грудной клетке, особенно при нагрузке
• одышка
• головокружения и обмороки
• повышенное артериальное давление (гипертония)
• остановка дыхания во сне, храп (синдром обструктивного апноэ сна)
• перенесенный инфаркт миокарда
• хроническая сердечная недостаточность
• кардиомиопатия (изменение размеров и структуры сердца)
• безболевая ишемия миокарда.

Как проходит Холтеровское мониторирование ЭКГ?

Весь процесс можно разделить на несколько этапов:

1. Фиксация аппарата. Пациент раздевается до пояса и места крепления контактов протираются спиртом. Одноразовые электроды фиксируются на теле с помощью специального геля.

При суточном исследовании артериального давления на одну руку крепится манжета с датчиком, присоединенные к регистратору. Через заданные интервалы времени, манжета накачивается воздухом для измерения АД.

Весь процесс проходит без болезненных ощущений.

2. Исследование. Исследование занимает 24 часа, во время которого пациент ведет привычный образ жизни (идет на работу, совершает покупки, гуляет и т.д.).

Если за время исследования отклеился один из датчиков, то пациент может закрепить его самостоятельно с помощью пластыря.

Необходимо внимательно вести «Дневник пациента» и отмечать в нем время:

• и обстоятельства, при которых возникли неприятные симптомы
• приема лекарственных средств
• смены видов физической и умственной активности
• приема пищи
• курение
• отхода ко сну
• качество сна
• пробуждения.

По указанию врача необходимо выполнить простые нагрузочные пробы утром днем и вечером. Это может быть подъем по лестнице (сколько возможно без одышки и неприятных ощущений) или ходьба в приемлемом для пациента темпе в течение 5-6 минут. Кроме этого необходимо выполнить позиционные пробы: лежа на правом и левом боку, на спине, на животе по 5 минут.

Перед выполнением проб необходимо нажать на специальную кнопку (кнопка пациента) на аппарате, а после внести отметку о времени в Дневник. Во время проявления тревожных симптомов и жалоб также необходимо нажать на кнопку пациента и сделать записать в Дневнике пациента.

3. Снятие аппарата. Через сутки после установки пациент является в клинику для снятия аппарата. Настоятельно рекомендуется не снимать регистратор самостоятельно, за исключением экстренных случаев.

4. Расшифровка полученных данных. Врач кардиолог расшифрует полученные во время исследования данные и сообщит о результатах. На руки пациент получит заключение о работе сердца и сосудов с суточным изображением ЭКГ и АД.

Какие имеются ограничения?

• рекомендуется держаться подальше от мощных линий электропередач, трансформаторных будок, работающей бытовой и производственной электрической техники
• нельзя принимать водные процедуры, посещать баню и сауну
• нельзя подвергать прибор ударам, воздействию вибраций, высоких и низких температур
• нельзя находится рядом с агрессивными химическими средствами (кислотами)
• рекомендуется не заниматься трудной физической деятельностью.

Дополнительные рекомендации

Мужчинам, если имеется повышенный волосяной покров на груди, перед процедурой необходимо очистить данную область. Для этого можно воспользоваться одноразовым бритвенным станком.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний следует наблюдаться у врача-кардиолога и проводить Холтеровское мониторирование ЭКГ минимум 1 раз в год.

Доступные методы Холтеровского мониторирования в А-Медия

1. Холтеровское мониторирование ЭКГ
2. Холтеровское мониторирование ЭКГ с артериальным давлением (АД)
3. Холтеровское мониторирование кардиореспираторное (с оценкой функций дыхания)

Смотрите также: ЭКГ сердца, УЗИ сердца, Прием врача кардиолога.

Как измерить свое тело по одежде — Таблица мужских размеров

Вы знаете, какой у вас размер? Вы знаете, что вам следует измерять и как это измерять?

Золотое правило стиля — подходящая фигура — король. Правильная посадка — это, наверное, самое важное правило стиля.

Сделайте это правильно, и вы будете отлично выглядеть и чувствовать себя. Сделайте это неправильно, и вы не будете выглядеть соответствующим образом, независимо от того, что на вас надето.

Многие парни не знают, какой у них размер одежды, и не часто измеряют себя.Мы все больше и больше покупаем одежду в Интернете и делаем покупки в Интернете.

Поскольку мы не можем примерить одежду при покупках в Интернете, важно знать, какой у вас размер. Все начинается с правильного измерения вашего тела.

Вы можете измерить себя без посторонней помощи. Все, что вам нужно, это рулетка и блокнот, чтобы записать свои размеры.

Вот руководство для мужчин, как измерить одежду по фигуре, чтобы вы каждый раз покупали нужный размер.

Как измерить свой размер

1.Голова

Измерьте размер вокруг лба.

Если вы покупаете облегающие шляпы, вам необходимо знать это измерение. Обычно они продаются в дюймах и делятся на четвертинки. Например 7 1/4, 7 1/2, 7 3/4.

2. Ошейник

Измерьте вокруг основания шеи.

Размеры воротника обычно используются для смарт-рубашек и классических рубашек и отображаются в дюймах.

3. Рукав

Измерьте расстояние от верхней части плеча до внешней стороны руки до запястья.

Размеры рукавов обычно необходимы для одежды, сделанной на заказ или сделанной на заказ, например, костюмов и рубашек.

4. Грудь

Измерьте окружность груди по самой полной части, под мышками.

Измерение груди важно для верхней части одежды. Вы можете подобрать подходящую рубашку, куртку и футболку по размеру груди.

5. Талия

Измерьте окружность талии немного выше пупка.Это дает вам естественную талию.

Размеры талии используются для одежды на нижней половине, например джинсы и брюки.

6. Внешняя часть ноги

Измерьте расстояние от талии до щиколотки.

7. Внутренняя часть ноги

Измерьте расстояние от верхней части ноги с внутренней стороны около промежности до щиколотки.

8. Обувь

Обувь обычно делается пронумерованных размеров. Американские размеры на одну цифру меньше британских. Европейские размеры больше цифр.Примером может быть US 11 UK 10 и EUR 43.

Как измерить себя для джинсов

Когда дело доходит до джинсов, единственные размеры, которые вам обычно нужно знать, — это длина талии и ноги.

С помощью рулетки измерьте талию и внешнюю часть ноги, чтобы получить измерения. Многие джинсовые бренды продают только джинсы с выбранным размером талии, а не длиной.

Правильная подгонка очень важна. Ознакомьтесь с этим руководством по лучшим джинсам для вашего типа телосложения.

Как измерить себя по рубашке

Правильная подгонка рубашки очень важна. Слишком большой и выглядит неряшливо, слишком маленький и выглядит очень тесным.

Есть два типа рубашек: классические рубашки и повседневные рубашки. Классическая рубашка — более элегантная и формальная рубашка. Указанные размеры обычно зависят от размера воротника, поэтому вам нужно знать, какой у вас размер.

Повседневные рубашки часто продаются с буквенными размерами (S, M, L, XL и т. Д.).

Как измерить себя по куртке

Как и рубашки, есть два типа курток по размеру: элегантные и повседневные.Смарт-куртки используют размер груди в дюймах, тогда как более повседневные куртки и пальто используют размер букв.

Итальянские размеры одежды

Примечание по размерам итальянской одежды: Высококачественная мода, произведенная в Италии или от итальянских брендов, может использовать итальянские размеры для таких вещей, как куртки. Но преобразовать легко, это всего на 10 больше, чем размер сундука.

Итальянский пиджак 48 размера будет 38 в Великобритании.

В каких размерах указаны британские размеры?

UK Размеры, как правило, указаны в дюймах для почти любой одежды.

Вы узнаете это, потому что обычно после числа идут две строчки (например, кавычки). Примером может быть 32 дюйма, что означает 32 дюйма.

В Европе обычно используются сантиметры.

Примерное руководство по преобразованию размеров букв в числа для рубашек и курток

Если вы видите элемент с определенным размером числа, но не знаете, что это значит, вы можете преобразовать его в размер письма. Примечание. Это приблизительное преобразование, и, поскольку размеры букв всех брендов могут отличаться, его следует использовать только в качестве ориентировочного.

Проблема с размером букв в том, что они не все одинаковы. Размеры букв должны быть универсальными, и они в большом парке, но они не всегда точны.

Это означает, что Small для одной марки может отличаться от Medium для других.

Заключение

Теперь вы знаете, как снимать мерки тела для одежды. Вы можете делать покупки в Интернете и подбирать себе идеальную одежду, не возвращая ничего.

Вы также захотите узнать свой тип телосложения, поэтому купите правильную одежду вместе с правильной посадкой.

Ознакомьтесь с лучшими интернет-магазинами мужской одежды здесь.

Если вам нужны советы, как одеваться лучше, ознакомьтесь с полным руководством по стилю для мужчин.Правильная подгонка — это первый шаг, который нужно сделать, теперь вы можете изучить другие темы, связанные со стилем и модой, а также с тем, как выглядеть лучше всего.

Как измерить | Мужская одежда Muldoon

Ниже вы найдете наши стандарты снятия мерок для мужчин. Эти измерения предназначены для клиентов, которые хотят найти свой правильный размер, но мы настоятельно рекомендуем вам провести профессиональные измерения, если вы не уверены в своем точном размере.Многие измерения будут проще, если у вас есть кто-то, кто может помочь в этом процессе, что позволит вам правильно стоять, что даст более качественные и точные измерения. Если вам потребуется дополнительная информация, мы с радостью поможем вам по телефону. Если вы находитесь в районе О-Клэр, штат Висконсин, вы можете остановиться, и мы бесплатно измерим вас, независимо от того, планируете ли вы покупать у нас товары или нет.

Как правильно измерить смокинг для торжественной одеждыOutletOnline.com

При покупке смокинга в Интернете важно точно определить свои размеры, чтобы подобрать идеальный вариант.
Пожалуйста, используйте эти рекомендации, чтобы выбрать свои размеры. В случае сомнений, не стесняйтесь обращаться к нам за помощью.

По возможности мы рекомендуем вам посетить магазин мужской официальной одежды в вашем районе и запросить бесплатный замер, чтобы обеспечить точность измерений.Для вашего удобства мы также предоставили эти рекомендации по измерению, которым вы можете следовать, чтобы определить свои размеры.

Имейте в виду, что размер смокинга может незначительно отличаться от одного дизайнера к другому. Обращаем ваше внимание на то, что мы ежедневно пользуемся этими рекомендациями, чтобы правильно подбирать смокинги. Иногда могут потребоваться изменения, чтобы добиться более точной посадки.

• Все размеры следует снимать в дюймах.
• Для точности попросите кого-нибудь снять ваши измерения
• Держите рулетку прямо и туго

Размер и длина куртки

Размер сундука:

Поместите измерительную ленту под руки и измерьте вокруг самой широкой части груди, прямо под подмышками.
Руки должны быть расслаблены в стороны. Добавьте 2 к этому числу, и вы получите размер вашей куртки.
Например, для измерения груди 38 дюймов потребуется куртка 40.

Overar м:

Опустив руки в стороны, оберните сантиметровую ленту вокруг самой широкой части груди и плеч.
Это особенно необходимо для определения размера куртки для людей с широкими плечами.
Вычтите 7 из этого числа, чтобы определить размер куртки.
Например, 47 «Overarm минус 7 — это куртка размера 40.

Для широкоплечих мужчин сначала используйте измерение Overarm при определении размера куртки.

Длина куртки

Длина куртки варьируется от короткой, стандартной, длинной и очень длинной.
В следующем списке показаны диапазоны высоты, которые обычно совпадают с курткой соответствующей длины. Имейте в виду, что у некоторых людей талия длиннее, а у других ноги. Это может привести к изменению необходимой длины куртки.Также имейте в виду, что некоторые длины курток могут различаться в зависимости от стиля и дизайнера.

Размер шейки

Измерьте вокруг шеи, где воротник рубашки будет застегнут.
Измерьте двумя пальцами между рулеткой и шеей, чтобы определить размер шеи для рубашки под смокинг, или вы можете измерить, как у нас, без пальцев между шеей и рулеткой и добавить 1 дюйм к измеренному размеру. Размер рубашки для показанного примера будет 16 1/2 «

Маленький подходит для горлышка 14–14 1/2 дюймов
Средний подходит для горлышка 15–15 1/2 дюймов
Большой подходит для горловины 16–16 1/2 дюймов
Большой размер 17 дюймов — Размер горловины 17 1/2 «
2XL подходит для горловины 18–18 1/2″

Длина рукава

Поместите рулетку у основания шеи по центру позвоночника.

Рулетка должна проходить от центра спины над верхней частью плеча, вниз до точки локтя, а затем вниз по руке до полутора дюймов за кость запястья. Лучше измерять немного длиннее, чем короче, если вы находитесь между размерами.

Длина рукава бывает размеров 30/31, 32/33, 34/35, 36/37 и 38/39. Чем выше человек, тем длиннее будет рукав.

Размер талии

Оберните рулетку поверх рубашки вокруг талии на той высоте, на которой вы обычно носите брюки.Брюки под смокинг предназначены для ношения на естественной талии (пупке). Держите один палец между лентой и телом. Вы же не хотите, чтобы эти брюки были мешковатыми в талии или длине.

Для справки: многие из предлагаемых нами брюк для смокингов регулируются по талии в пределах 3-х размеров с заданными интервалами (27–29 дюймов, 30–32 дюймов, 33–35 дюймов, 36–38 дюймов и т. Д. )

Длина брюк

Измерьте внешний шов от верхней части пояса на паре брюк или брюк, которые подходят вам до пола.

Вам нужна длина, которая допускает небольшой излом в верхней части обуви и позволяет брюкам останавливаться чуть выше пятки сзади. Как видите, размер здесь 42 дюйма.

** Мы позаботимся о том, чтобы вам предоставили брюки подходящей длины, однако после получения смокинга вам, скорее всего, потребуется подшить брюки, чтобы они соответствовали вашей длине.

Вы ввели неверную капчу.Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Как измерить мужские рубашки

Мы используем 5 точек подгонки, чтобы помочь вам построить ваш профиль подгонки рубашки. В этой статье мы покажем вам, как ориентироваться в следующих точках подгонки: размер, посадка на животе, посадка рукава, длина рукава и общая длина.

Размер (плечи и грудь)

Ваш размер определяется шириной плеч и груди.

Мы предлагаем 11 размеров, включая промежуточные размеры для точной настройки.1/2 дюйма в плечах и 1 дюйм в груди разделяют размеры.

• Малый
• Маленький / Средний
• Средний
• Средний / Большой
• Большой
• Большой / XL
• 8
• Большой / XL
• 8 XL 2XL
• 2XL / 3XL
• 3XL

Как измерить плечи

Чтобы определить свой размер рубашки Тодда Шелтона, вы можете измерить размер рубашки, которая у вас уже есть.

Начните с наиболее подходящей рубашки до плеч. Застегните все пуговицы на планке. Положите рубашку лицом вниз на жесткий стол (не на кровать или другую мягкую поверхность), как показано ниже. Измерьте расстояние от точки плеча до точки плеча.

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают. Сопоставьте свои измерения со списком ниже.

• Размер с надписью = Размер плеча
• S = 17 1/2
• S / M = 18
• M = 18 1/2
• M / L = 19
• L = 19 1/2
• L / XL = 20
• XL = 20 1/2
• XL / 2XL = 21
• 2XL = 21 1/2
• 2XL / 3XL = 22
• 3XL = 22 1/2

Подумайте, как бы вы изменили форму плеча, чтобы она стала лучше.

Как измерить грудь

Обхват груди измеряется на 1 дюйм ниже пройм поперек рубашки.

Измерьте размер наиболее подходящей рубашки на груди — это может быть такая же рубашка или другая рубашка, чем вы использовали для измерения плеча. Застегните все пуговицы на планке. Положите рубашку лицевой стороной вверх на жесткий стол и отмерьте 1 дюйм ниже проймы, чтобы отметить точку 1 дюйм, затем поперек рубашки (как показано ниже).

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают.Сопоставьте свои измерения со списком ниже.

• Размер с надписью = Размер груди
• S = 19 5/8
• S / M = 20 5/8
• M = 21 5/8
• M / L = 22 5/8
• L = 23 5/8
• L / XL = 24 5/8
• XL = 25 5/8
• XL / 2XL = 26 5/8
• 2XL = 27 5/8
• 2XL / 3XL = 28 5/8
• 3XL = 29 5/8

При сопоставлении размеров вашего плеча и груди с приведенными выше списками вы можете обнаружить, что ваше плечо и грудь соответствуют разным размерам в нашем списке.В этом случае при выборе размера уделяйте больше внимания измерению плеча.

Размер живота

Размер живота — это область вокруг пупка. С 4 вариантами посадки на живот вы можете контролировать количество ткани вокруг живота.

Следующие параметры по размеру живота разделены на 1 дюйм поперек рубашки на животе.

• Stomach Fit (Рейтинг популярности)
• Extra Slim (8%)
• Slim (46%)
• Standard (38%)
• Classic (8%)
903

Как измерить живот

Чтобы определить размер вашего живота, вы можете измерить размер рубашки, которая у вас уже есть.

Начните с наиболее подходящей рубашки через живот. Застегните все пуговицы на планке. Положите рубашку лицевой стороной вверх на жесткий стол, как показано выше. Разгладьте все складки и складки, особенно скрытые складки на задней стороне рубашки. Измерьте длину рубашки на полпути между проймой и нижним краем.

• Размер с надписью = Стандартный (не тонкий) Размер живота
• S = 18 5/8
• S / M = 19 5/8
• M = 20 5/8
• M / L = 21 5/8
• L = 22 5/8
• L / XL = 23 5/8
• XL = 24 5/8
• XL / 2XL = 25 5 / 8
• 2XL = 26 5/8
• 2XL / 3XL = 27 5/8
• 3XL = 28 5/8

Измерьте еще раз, чтобы убедиться, что ваши измерения совпадают.Сравните свой размер живота со списком выше. Slim на 1 дюйм меньше, чем Standard. Чтобы сравнить размеры живота Extra Slim, Slim и Classic, см. Нашу Таблицу размеров рубашек.

---

Подгонка рукава

Sleeve Fit обеспечивает просторность всего рукава, от бицепса до предплечья. Два варианта рукава подходят всем нашим клиентам.

• Sleeve Fit (Рейтинг популярности)
• Slim (54%)
• Standard (46%)

Если у вас бицепс больше среднего, вам понадобится стандартный рукав.Если у вас средние или худые бицепсы, более популярным вариантом будет приталенный крой.

Как измерить посадку рукава

Размер рукава измеряется от локтя поперек рукава. Чтобы понять, какой размер рукава вам нужен, вы можете измерить размер рубашки, которая у вас уже есть. Измерьте середину рукава, как показано выше. Сравните свои измерения с нашей таблицей размеров рубашки.

---

Длина рукава

Для расчета длины рукава

необходимы базовые математические операции.Чтобы рассчитать длину рукава, вам нужно объединить два измерения: 1) длину рукава и 2) половину ширины плеч (ширина плеч влияет на длину рукава).

Как измерить длину рукава

Чтобы определить длину рукава, вы можете измерить размер рубашки, которая у вас уже есть.

Выберите рубашку с оптимальной длиной рукава. Сначала измерьте длину рукава от верха плечевого шва до конца манжеты, как показано выше. Затем измерьте длину плеч (как мы описали ранее в статье) и разделите на 2.Затем сложите эти два измерения.

Например, если длина вашего рукава составляла 25 дюймов, а половина вашего общего измерения плеча — 9,5 дюйма, то общая длина рукава составляет 34,5 дюйма.

Мы предлагаем длины рукавов с шагом 1/2 дюйма существующим клиентам и новым клиентам, которые проходят нашу программу примерки Fit Kit Home. Новые клиенты, не использующие Fit Kit, могут выбрать длину рукава: 32, 33, 34, 35 и 36.

---

Общая длина

Ваш рост, размер живота и то, планируете ли вы заправлять рубашку (или нет), определят ваш необходимый вариант общей длины.Мы предлагаем 5 вариантов общей длины для точной настройки.

• Длина (Рейтинг популярности)
• 2 ″ Короче (10%)
• 1 ″ Короче (16%)
• Стандартный (62%)
• На 1 ″ длиннее (8 %)
• 2 ″ длиннее (4%)

Если вы планируете носить рубашку без застежки, мы рекомендуем нижнюю часть подола рубашки на уровне середины молнии или на 1 дюйм ниже середины молнии ваших джинсов или брюк.

Если вы планируете носить рубашку заправленной, вам понадобится достаточная длина, чтобы рубашка не расстегивалась, когда вы поднимаете руку над головой.

Как измерить общую длину

Мы измеряем общую длину, измеряя длину планки. Планка — это часть рубашки по центру спереди, с пуговицами и петлями. Длина планки измеряется от шва горловины до нижнего края.

Чтобы определить свою общую длину, вы можете измерить свою рубашку, которая у вас уже есть.

Выберите рубашку наиболее подходящей длины. Измерьте расстояние от шва горловины до низа подола, как показано выше. Используя размер, который вы определили в разделе «Размер (грудь и плечи)» ранее в статье, сравните свои измерения со списком ниже.

• Размер с этикеткой = Стандартная длина планки
• S = 25
• S / M = 25 1/2
• M = 26
• M / L = 26 1/2
• L = 27
• L / XL = 27 1/2
• XL = 28
• XL / 2XL = 28 1/2
• 2XL = 29
• 2XL / 3XL = 29 1/2
• 3XL = 30

Подумайте, как бы вы изменили длину, чтобы сделать ее лучше.

В приведенном выше списке показаны только варианты стандартной длины. Варианты длины также доступны на 2 дюйма короче, на 1 дюйм короче, на 1 дюйм длиннее и на 2 дюйма длиннее, чем стандартные. Полный список вариантов длины см. В нашей Таблице размеров рубашек.

---

Мы специализируемся на том, чтобы помочь вам найти то, что вам подходит. Мы рекомендуем начать разговор с нами о вашей пригодности с помощью нашей анкеты Find Your Fit.

Как измерить грудь по рубашке

Знание своего размера не только означает, что вы знаете, маленький вы или большой, или что-то среднее и большее.Хотя выбрать простые и однотонные футболки проще, чем подобрать классические рубашки, вам все же нужно знать свой правильный размер, чтобы убедиться, что он идеально вам подходит. В конце концов, нельзя просто доверять этикеткам S, M, L, XL и т. Д. На футболках, потому что у каждого бренда своя таблица размеров. В частности, область груди часто является одним из тех мест, о которых следует опасаться. Таким образом, вам нужно знать, как измерить грудь по рубашке, чтобы избежать неудобно подогнанной одежды.

Советы по измерению груди для рубашки

Перед покупкой рубашки убедитесь, что у вас есть подходящий размер.Вы должны измерять соответственно и точно. В противном случае вы можете получить неверный размер и указать неправильные числа при заказе рубашки. Вот несколько наших простых советов по измерению площади груди:

Используйте рулетку для ткани

Знаете ли вы, что существуют разные типы рулеток? Мужчины в основном знакомы с карманными рулетками или рулетками с пружинным возвратом, которые вы используете во время строительства и другой мужской работы, которую вы в основном выполняете. Карманная рулетка может быть гибкой, но в то же время жесткой.Следовательно, вы не можете использовать его для измерения груди, очевидно.

При измерении размеров тела используйте тканевую рулетку. Эта рулетка очень мягкая и гибкая, поэтому может перемещаться по разным участкам вашего тела. Большинство рулеток имеют как метрические, так и британские единицы измерения. Просто переверните на другую сторону, если вам нужно одно или другое.

Обратитесь за помощью к другому человеку

Хотя вы можете измерить грудь самостоятельно, вы можете получить более точные измерения с чьей-либо помощью.Второй человек может выровнять рулетку на вашей спине, чтобы она соответствовала размеру груди.

Некоторые люди, которые не знают, как измерить грудь для рубашек, пойдут в магазин и попросят продавца помочь им. У сотрудников магазина всегда есть под рукой рулетка для ткани. Так что вы можете просто подойти к одному из них, если хотите узнать свой размер.

Больше некому помочь? Используйте зеркало

Если вам нужно делать покупки в Интернете (как это делает большинство из нас из-за пандемии), и у вас нет никого, кто мог бы помочь вам с измерениями, вы можете использовать зеркало.Измерьте размер груди перед зеркалом и убедитесь, что измерительная лента на ткани проходит по прямой параллельной линии с землей по всей длине груди.

Дайте немного места для дыхания

Если у вас есть номер вашего размера, не заказывайте тот же размер, который соответствует размеру вашей груди. Он станет слишком ограничивающим и жестким, что вызовет у вас дискомфорт и ограничит ваши движения. Убедитесь, что вы добавили дюйм или около того, чтобы приспособиться к вашим движениям и дать вам комфорт.

Измерьте дважды… или несколько раз

Измерьте дважды, чтобы получить более точный размер. И если вы измеряете дважды, и он дает два разных результата, не сомневайтесь, измерьте еще раз. Вы всегда можете измерить столько раз, сколько хотите, чтобы получить точный размер груди.

Как измерить грудь для рубашки

Давайте обсудим шаги, как измерить грудь для рубашки. С помощью этих простых шагов вы можете получить точное число для идеальной посадки груди.

1. Если есть возможность, рубашку лучше снять на мерки. То, что вы носите, добавляет лишнюю ширину к измерению, что может привести к неправильному размеру.
2. Обведите рулеткой вокруг груди, начиная с центральной части. Найдите самую широкую часть груди. Эта область обычно находится под мышками. Грудь некоторых мужчин является самой широкой над линией сосков или на ее уровне.
3. Обнаружив самую полную часть груди, поднесите рулетку к телу.Если вы измеряете в одиночку, используйте зеркало, чтобы убедиться, что лента не перекручена сзади. Кроме того, убедитесь, что измерительная лента правильно выровнена вокруг вашей груди.
4. Стой как можно обычно. Никогда не надуйте грудь и не сгибайте какие-либо мышцы, так как это приведет к неточным измерениям. Отрегулируйте рулетку так, чтобы она не была слишком тугой или слишком свободной. Стеснение может ограничивать дыхание, а из-за того, что вы носите рубашку, сидение становится некрасивым.
5. Проверьте число, где начало рулетки встречается с частью в центре груди.Не смотрите вниз, чтобы проверить число, вместо этого используйте отражение в зеркале. Запишите номер, чтобы не забыть его.
6. Для слегка свободной одежды прибавьте 2 дюйма или около 5 см к измеренному значению.

Как измерить грудь для рубашки с помощью футболки (Измерение половины груди / поперек груди)

Некоторые люди используют рубашки, которые у них уже есть, чтобы измерить область груди. Хотя это не даст точного измерения, вы все равно можете использовать эту стратегию для повседневных рубашек и тому подобного.Измерение не имеет прямого отношения к измерению вашего тела. Вместо этого он отражает ширину рубашки, которую вы уже носите.

Размер груди на футболке простирается от левой нижней части вертикального плеча рубашки до другой стороны по прямой горизонтальной линии. Чтобы измерить грудь с помощью футболки, выполните следующие действия:

1. Выберите подходящую вам рубашку и положите ее на ровную поверхность так, чтобы передняя часть рубашки была вам видна.
2. Поместите начальный конец рулетки на одну сторону примерно на 1 см ниже подмышки.Затем проведите им через грудь к другой стороне по прямой. Убедитесь, что конец также примерно на 1 см ниже подмышки с другой стороны.
3. Запишите измерение.

С помощью только что сделанного измерения груди вам будет легко проверить различные таблицы размеров от разных производителей. Если вы не видите свой реальный размер, округлите его до следующего размера. Вы также должны помнить, что измерения на половине или поперек груди не совсем точны. Если вы измерили размер половинной груди 40 см, есть большая тенденция, что он будет слишком тесным для мужчины с грудью 80 см.Следовательно, вам нужно добавить несколько сантиметров к размеру, чтобы обеспечить воздухопроницаемость.

Некоторые рубашки также дают усадку. Вот почему вам нужно сначала проверить этикетки или спросить производителя о предмете одежды. Если рубашка садится, вам нужно сделать больше припуска, чтобы приспособиться к изменениям в измерениях.

Как проверить размер груди в одежде

На классических рубашках и спортивных куртках есть разные способы обозначения размеров груди. Выбирая размер, который вам подходит, в основном вы увидите буквы R и L.Так как же эти буквы влияют на измерения?

R означает обычный. Мужчины ростом от 5 футов 7 дюймов до 6 дюймов попадают в категорию стандартных размеров. Между тем, мужчинам ростом от 6 футов 1 дюйма до 6 футов 3 дюйма необходимо выбрать букву L для длинного.

Таким образом, если ваш рост 5’9 дюймов, а размер груди 42, правильный размер груди — 42R. Но если вы стоите 6 футов 3 дюйма при обхвате груди 40, то правильный размер для вас — 40 литров.

Takeaway

Знание того, как измерить грудь для рубашки, не должно полагаться только на портных и продавцов магазина.Вы можете заранее измерить грудь самостоятельно, чтобы не было проблем с покупкой одежды. Теперь, когда онлайн-покупки становятся трендом, вы должны знать свои правильные размеры. Это поможет вам выбрать подходящую рубашку и снизит вероятность неправильного размера. Следовательно, вам не придется беспокоиться о том, чтобы вернуть только что купленную рубашку для более правильной посадки.




ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ НАЖМИТЕ НАЗАД, ЧТОБЫ ЗАКРЫТЬ ОКНО

РАЗМЕР	БРЮКИ ТАЛИЯ	КУРТКА ПЛЕЧО	СУНДУК (ДЮЙМЫ)	ТАЛИЯ (ДЮЙМЫ)	ВЫСОТА	ВЕС (Фунт)
36С	30	18 3/4	36-38	27-30	5’6–5’8 дюймов	120–140
36R	30	18 3/4	36-38	27-30	5’7 » — 5’9 »	120–140
38С	32	19 1/4	38-40	30-32	5’6–5’8 дюймов	135-155
38R	32	19 1/4	38-40	30-32	5’7 » — 5’9 »	135-155
38л	32	19 1/4	38-40	30-32	5’9 » — 6’2 »	140–160
40С	34	19 3/4	40-42	31-34	5’7 » — 5’9 »	150-170
40R	34	19 3/4	40-42	31-34	5’8 » — 5’10 »	150-170
40л	34	19 3/4	40-42	31-34	6 футов 6 футов 3 дюйма	150-170
42С	36	20 1/4	42-44	33-36	5’8 » — 5’10 »	170–190
42R	36	20 1/4	42-44	33-36	5’9 » — 5’11 »	170–190
42L	36	20 1/4	42-44	33-36	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов	175-195
44С	38	20 3/4	44-46	35-38	5’9 » — 5’11 »	190-210
44R	38	20 3/4	44-46	35-38	5 футов 10 дюймов — 6 футов 1 дюймов	190-210
44L	38	20 3/4	44-46	35-38	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов	195-215
46R	40	21 1/4	46-48	37-40	5 футов 10 дюймов — 6 футов 1 дюймов	205-225
46Л	40	21 1/4	46-48	37-40	6 футов 6 футов 2 дюйма	210-230
48R	43	21 3/4	48-50	39-42	6 футов 6 футов 2 дюйма	220-240
48л	43	21 3/4	48-50	39-42	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	230–250
50R	45	22 1/4	50-52	41-44	6 футов 6 футов 2 дюйма	240–260
50L	45	22 1/4	50-52	41-44	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	240–260
52R	47	22 3/4	52-54	43-46	6 футов 6 футов 2 дюйма	250-270
52L	47	22 3/4	52-54	43-46	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	250-270
54R	49	23 1/4	54-56	45-48	6 футов 6 футов 2 дюйма	260–280
54Л	49	23 1/4	54-56	45-48	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма	265–285
56R	50	24 3/4	56-58	47-50	6 футов 6 футов 2 дюйма	265–285
56L	52	24 3/4	56-58	47-50	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма	270-290
58R	54	25 1/4	60-62	49-52	6 футов 6 футов 2 дюйма	270-290
58L	54	25 1/4	60-62	49-52	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма	275-295
60R	56	26 3/4	62-64	51-54	6 футов 6 футов 2 дюйма	275-295
60L	56	26 3/4	62-64	51-54	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	280-300
62R	58	27 1/4	64-66	53-56	6 футов 6 футов 2 дюйма	280-300
62L	58	27 1/4	64-66	53-56	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	285-305
64R	62	28 1/4	66-68	55-58	6’1 » — 6’33	285-305
64Л	62	28 1/4	66-68	55-58	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	290-310
66R	64	29 1/4	68-70	57-60	6’1 » — 6’33	290-310
66L	64	29 1/4	68-70	57-60	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов	295-315
68R	66	30 1/4	70-72	59-62	6’1 » — 6’33	295-315
68L	66	30 1/4	70-72	59-62	6 футов 4 дюйма — 6 футов 6 дюймов	300-320

Если вам сложно определить свой размер по этой таблице, но вы все еще чувствуете, что вам нужно измерить себя, обратите внимание, что, выполнив 3 измерения, вы можете определить свой точный размер:

1.Грудь: Измерьте грудь по всему телу под рукой.

Полученное вами число — это размер нужной вам куртки.

Например, если размер 46, это означает, что размер вашей куртки 46

2. Талия: Обычно по размеру груди можно определить размер куртки, а также талию. У всех курток есть брюки подходящего размера. Так, например, в приведенном выше случае, если вашей куртке 46, у вас должен быть размер талии 40.Однако вы можете измерить его, чтобы убедиться.

Примечание: в приведенном выше случае, даже если вы измеряете талию, вы сможете отличить куртку.

Если только у вас нет особого размера тела.

3. Ваш рост: по росту вы можете определить, нужен ли вам костюм: короткий, стандартный или длинный.

Например, если ваш рост от 5 футов 7 до 5 футов 9 дюймов, вы носите обычную одежду.В приведенном выше примере ваш размер будет 46R.

Если ваш рост ниже 5 футов 7 дюймов, вы 46S

Если ваш рост выше 5 футов 9 дюймов, ваш размер 46 л





Как измерить себя;


Если вы не знаете свой размер и вам нужно его измерить, просто выполните 3 простых шага ниже:

1. Измерьте полную часть груди.


undefined undefined неопределенный неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенное неопределенный undefined undefined undefined

undefined undefined неопределенный undefined undefined undefined




Не надувайте грудь.








2. Измерьте талию по всей длине.





Не зажимайте живот

3. Измерьте свой рост


ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ

РАЗМЕР			СУНДУК (ДЮЙМЫ)	ТАЛИЯ (ДЮЙМЫ)	ВЫСОТА
36С			36-38	27-30	5’6–5’8 дюймов
36R			36-38	27-30	5’7 » — 5’9 »
38С			38-40	30-32	5’6–5’8 дюймов
38R			38-40	30-32	5’7 » — 5’9 »
38л			38-40	30-32	5’9 » — 6’2 »
40С			40-42	31-34	5’7 » — 5’9 »
40R			40-42	31-34	5’8 » — 5’10 »
40л			40-42	31-34	6 футов 6 футов 3 дюйма
42С			42-44	33-36	5’8 » — 5’10 »
42R			42-44	33-36	5’9 » — 5’11 »
42L			42-44	33-36	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов
44С			44-46	35-38	5’9 » — 5’11 »
44R			44-46	35-38	5 футов 10 дюймов — 6 футов 1 дюймов
44L			44-46	35-38	6 футов 2 дюйма — 6 футов 5 дюймов
46R			46-48	37-40	5 футов 10 дюймов — 6 футов 1 дюймов
46Л			46-48	37-40	6 футов 6 футов 2 дюйма
48R			48-50	39-42	6 футов 6 футов 2 дюйма
48л			48-50	39-42	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
50R			50-52	41-44	6 футов 6 футов 2 дюйма
50L			50-52	41-44	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
52R			52-54	43-46	6 футов 6 футов 2 дюйма
52L			52-54	43-46	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
54R			54-56	45-48	6 футов 6 футов 2 дюйма
54Л			54-56	45-48	6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма
56R			56-58	47-50	6 футов 6 футов 2 дюйма
56L			56-58	47-50	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма
58R			60-62	49-52	6 футов 6 футов 2 дюйма
58L			60-62	49-52	6 футов 2 дюйма — 6 футов 4 дюйма
60R			62-64	51-54	6 футов 6 футов 2 дюйма
60L			62-64	51-54	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
62R			64-66	53-56	6 футов 6 футов 2 дюйма
62L			64-66	53-56	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
64R			66-68	55-58	6’1 » — 6’33
64Л			66-68	55-58	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
66R			68-70	57-60	6’1 » — 6’33
66L			68-70	57-60	6 футов 3 дюйма — 6 футов 5 дюймов
68R			70-72	59-62	6’1 » — 6’33
68L			70-72	59-62	6 футов 4 дюйма — 6 футов 6 дюймов

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ КОСТЮМОВ

РАЗМЕР	БРЮКИ НА ТАЛИИ	ВЕС	ВЫСОТА	РУКАВА
4	22	38	40	12
6	23	49	46	14.5
8	24	59	50	17
10	25	73	54	18
12	26	87	58	19
14	27	100	61	21
16	28	115	64	21.5
18	29	126	66	22
20	30	138	68	23

ПРОСТЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАМ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПОМОЧЬ О КОСТЮМАХ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ.

1. ПОКУПАЙТЕ МАЛЕНЬКОГО БОЛЬШОГО, НЕ ЧТОБЫ НЕ УКАЗАТЬ, НЕ БЫТЬ ВИЖНЫМ ИЛИ НЕ СМОТРЕТЬ, КАК костюм принадлежит старшему брату.

2. САМОЕ ВАЖНОЕ ПОСАДКА КУРТКИ. ПОСАДКА БРЮКОВ ВТОРИЧНАЯ.

3. ТЕКУЩИЙ СТИЛЬ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ — НОСИТЬ НИЗКИЕ БРЮКИ ИЛИ СНИЖАТЬ, КАК ОНИ ХОТЯТ, ЧТО ИХ ПОДХОДИТ.

ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ МУЖСКОЙ ШАПКИ

РАЗМЕР	РАЗМЕР ШАПКИ	ДЮЙМЫ
С	6 3 / 4-6 7/8	21 1 / 8-21 1/2
M	7-7 1/8	21 7 / 8-22 1/4
L	7 1 / 4-7 3/4	22 5 / 8-23
XL	7 1/2 -7 5/8	23 1/2 -23 7/8

РУБАШКА МУЖСКАЯ

РАЗМЕР	ШЕЯ	РУКАВА
С	14-14.5	32-33
M	15-15,5	34-35
L	16-16.5	35-36
XL	17-17,5	36-37
XXL	18-18.5	36-37
XXXL	19-19,5	36-37

Как рассчитать размер сундука

Размер груди больше, чем ваш гардероб.

Кредит изображения: gpagomenos / iStock / Getty Images

Вам не обязательно быть конкурентоспособным бодибилдером, чтобы заботиться о размерах груди. И хотя у вас могут быть приложения, диаграммы или записные книжки для отслеживания результатов тренировки, есть и простое низкоуровневое решение: старая добрая мерная лента.

Больше, чем просто возможность хвастаться, отслеживание размеров груди — это быстрый, простой и эффективный способ отслеживать ощутимые результаты вашей программы тренировок.Если вы увлекаетесь модой, это точно не повредит и вашей одежде.

Как измерить

Неважно, парень вы или девушка, измерение груди работает одинаково. Возьмите гибкую измерительную ленту (например, ту, что используют портные), наденьте облегающую одежду и наймите друга для получения наиболее точных результатов.

Процесс измерения груди не зависит от пола.

Кредит изображения: razyph / iStock / Getty Images

Как делать: Встаньте прямо в расслабленной позе, позволяя рукам свободно свисать по бокам.Держите вещи нейтральными; не выгибайте спину, не сгибайте грудные мышцы и не надувайте грудь.

Измерительная лента должна проходить по горизонтальной линии в самой полной части груди, обычно прямо на уровне сосков. Протяните ленту высоко под мышками и вокруг спины, через лопатки. При наложении ленты поднимать руки — это нормально, но когда пришло время проводить измерения, опустите руки. Убедитесь, что лента плотно прилегает, но не слишком туго натянута, когда она находится в нужном положении, и у вас есть размер груди.

Для женщин: тренировки и измерения груди

Если вы женщина, отслеживающая размеры своей груди, скорее всего, вы столкнулись с общим спором: увеличит ли работа грудных мышц размер вашей груди?

Поскольку женская грудь состоит из кожи и жировой ткани, а не мышц, ответ — нет. Однако у женщин, как и у мужчин, есть нижние грудные мышцы, и работа с ними может иметь эффект подтяжки, в зависимости от ваших генетических предрасположенностей.Поскольку тренировки с акцентом на грудь и другие тренировки помогают улучшить осанку, измерение груди по-прежнему является эффективным способом отслеживания результатов.

Подробнее: Упражнения для груди в домашних условиях для женщин

Советы по измерению груди

Нет смысла измерять грудь, если вы не будете записывать результаты для потомков. Не имея возможности точно сравнить свою прошлую и настоящую статистику, вы не получите много конкретной информации об эффективности своего режима.

Если вы не любитель бумажных блокнотов, воспользуйтесь бесплатным приложением для смартфона, чтобы ввести (или даже сфотографировать) свои результаты и держать их в кармане для сравнения.

Если у вас есть собственные советы по отслеживанию или измерению, не стесняйтесь делиться ими в комментариях ниже. Потому что, в конце концов, командная работа — это лучшее фитнес-приложение.

Подробнее: Как измерить объем талии и шеи для определения жира в организме

.

No related posts.