Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как накачать дельты в домашних условиях: Работаем руками: 5 лучших способов накачать плечи

Содержание

Как накачать дельты в домашних условиях

Big athletic man showing his muscles over black background

Не у всех есть возможность и желание посещать тренажёрный зал, но красивое тело и проработанную каждую мышцу желают иметь почти все. Особенно это касается мужчин. Многие считают широкие плечи едва ли не главным признаком «надёжной стены», за которой можно спрятаться и которая защитит хрупкую девушку. Ключевыми мышцами, которые необходимо прорабатывать для получения таковой есть дельты, или плечевые мышцы. Кроме представленных ниже упражнений, придать плечам форму поможет плавание. А если делать всё в комплексе, то от атлетического тела не убежать.

Что и как нужно тренировать?

Для того чтобы узнать как накачать дельтовидные мышцы, следует немного узнать об их строении и особенностях. Плечевые мышцы разделяются на три участка: передний, средний и задний. Так сложилось, что всё одновременно проработать не получится, над каждым участком предстоит работать отдельно и уделить ему немало внимания и времени. Без проблем прокачать все группы дельт возможно дома. В подтверждение тому – примеры успешных и всемирно известных культуристов, которые начинали свой путь именно в стенах дома и с подручными снарядами.

Новичкам чаще всего рекомендуют начинать с одного упражнения, потом по мере роста мышечной массы добавлять ещё. И следует помнить, что быстро проработать их, как и любую мышцу, невозможно. На нормальный набор мышечной массы уйдут часы, недели и месяцы тренировок.

В домашних стенах

Способов, как накачать дельтовидные мышцы в домашних условиях, достаточно много. Каждое упражнение способно проработать отдельный участок.

Начнём с переднего участка. Тут чистая классика: стандартные отжимания из сидячей позиции на стуле. Кроме того, отлично справятся с этим участком гантели, а если конкретней – «армейский» жим, суть которого заключается в подъёме гантелей вверх в сидячей позиции.

Середину плеч способны включить в работу разведения рук в стороны с гантелями. Туловище должно располагаться прямо. Это крайне важно – тогда акцент будет направлен именно на среднюю дельту.

Задняя часть преимущественно прорабатывается большинством атлетов меньше всего. Именно поэтому эй будет уделено больше внимания в данном материале. Как накачать задние дельты? Их отлично включит в работу разведение рук в стороны в наклонной позиции корпуса. В роли утяжелителя могут выступать гантели или блинчики от штанги. В этом упражнении крайне важна техника. Плавность – превыше всего, никаких рывков и резких движений корпусом. Также важным моментом является правильный выбор стартового веса. Начинать нужно с малого, а потом увеличивать. Самое главное – правильно поднять, а не максимально много.

Что очень удобно в представленных способах накачивания дельты в домашних условиях – это то, что они не требуют специальных тренажёров или сложного оборудования. Достаточно только небольшого пространства и нескольких подходящих утяжелителей.

Может на улицу?

Также реально накачать дельтовидные мышцы на турнике. Он может размещаться и в квартире, и на улице. Простой, на первый взгляд, снаряд способен сделать с мышцами плеч просто чудеса. Что касается упражнений, прокачка будет идти посредством разной ширины захвата. Кроме того, подтягиваясь на перекладине, можно получить приятный бонус – параллельно в работу будут включаться и другие мышцы.

Для проработки целевой дельты нужно выполнять неполную амплитуду – это и является ключом к разгадке тайны «как накачать дельтовидные мышцы на турнике». Кроме этого, есть ряд других упражнений:

  • Средний захват. Исходная позиция – ухватившись за перекладину средним хватом нужно прогнуть спину, ноги слегка согнуть в коленях и скрестить. Осуществляя движение вверх, нужно сводить лопатки. Завершением движения вверх должно стать касание грудью нему. Опускаться нужно до полного выпрямления рук.
  • Обратный и узкий захват. Исходное положение – такое же, только если это обратный хват спиной к турнику. Для данного упражнения спину следует держать прямо. Для препятствования раскачиванию ноги лучше скрестить. При поднятии сводите лопатки, плечи отводите назад. Во время повтора нужно сосредоточиться на кистях рук.

Выводы

Дельты – это не только важные, а выдающиеся мышцы, с помощью которых формируется атлетическое телосложение. Это очень сговорчивые мышцы. Много тренеров сходится на мнении, что в специальной тренировке они не нуждаются и достаточно только базовых упражнений и уже упомянутых подтягиваний с неполной амплитудой.

Однако, как становиться ясно, таким образом можно проработать не все её участки, особого внимания требует тыльная (задняя) дельта. Кроме того, эта мышца не требует сложных тренажёров – для неё достаточно простых подручных средств, с которыми можно включить в работу все её участки и не менее качественно их проработать.

Как накачать дельты в домашних условиях?

Дельты с гантелями и без в домашних условиях. Как накачать плечи дома?

Как накачать дельты в домашних условиях:

  • Гантелями.
  • Гирей.
  • Бутылками с водой.

Дельты отводят плечи и руки назад, вперед, задействуются в жимах и подъемах. Для накачивания дельты в домашних условиях использовать гантели на 5-7 кг или бутылки с водой того же веса. Подойдут связанные резинкой стопки книг, рюкзак с весом, любые варианты утяжелителей. Как выбрать свой вес – в конце заметки.

Жим на дельты с весом стоя

Корпус держать прямо, голова смотрит вперед. Взять гантели или бутылки в обе руки и поднять вверх. Руки согнуть в локтях: плечо и предплечье под прямым углом. Опускать руки вниз, не меняя угла рук. До упора выжимать не надо, иначе плечевой сустав перегружается. Руки направить чуть ниже прямой линии плеч.

Альтернатива: работать двумя сразу или поочередно каждой рукой. В варианте сидя прислонить спину к опоре, например, к спортивной скамье. Положение и движения рук аналогичны подходу в прямой стойке.

Махи руками в стороны

Взять в руки утяжелители. Туловище держать прямо, колени слегка согнуты для амортизации. Отводить руки в стороны, сгибая в локтях. Махи делать отведением локтя в стороны. Локоть становится на одну линию с плечами и выворачивается вверх, чтобы прорабатывалась средняя плечевая дельта.

Альтернатива: тяга вверх вместо махов. Подходит для тех, кто накачивает дельты в домашних условиях с нуля. Тяга похожа на подъем штанги к подбородку. В каждой из техник локоть, а не предплечье стремится вверх. Упражнения выполняются на две руки вместе или на каждую из рук поочередно.

Жим штанги из-за головы

Изолированные упражнения на дельты разбавить жимом из-за головы, в котором задействованы трицепсы. Штангу в домашних условиях заменить на любой вес в две руки.

Сесть на спортивную скамью или стул и прогнуть спину. Грудь выходит вперед, руки держат вес за головой. При работе со штангой захватить гриф широким хватом. Выводить вес за головой вверх, выталкивая плечевыми мышцами и трицепсами. Плавно возвращать за голову.

Подъем с весом перед грудью

Взять бутылки или гири в руки. Выводить на прямых руках вперед. Менять технику на проработку по одной руке за раз или работу на две руки вместе.

Альтернатива: фронтальные подъемы гантель или бутылок с водой с зависанием в верхней точке на 10 секунд до отказа.

Накачка задней дельты в наклоне

Корпус наклонить вперед, ноги согнуть в коленях. Голову держать на одном уровне с плечами – не вытягивать вперед. Разводить руки с весом или без в стороны. Локти стремятся назад, за счет чего прорабатываются задние дельты.

Какой вес взять: в зависимости от уровня подготовки 5-7 кг или бутылки на 5 литров для начала. После привыкания мышц увеличивать вес до 10 л или повышать количество повторений.

Режим тренировок

: 2 раза в неделю в комплексе с силовыми тренировками спины и пресса для симметричной и эстетичной прокачки корпуса. Чередовать проработку основных больших мышечных групп: спина, грудь, спина.

Количество повторов: 15 раз.

Подходы: 3 раза.

Оплата

При получении

Предоплата на карту

Доставка

Новая Почта

Интайм

Деливери

Укрпочта

5478 клиентов уже покупают у нас на постоянной основе!

Решили заказать или спросить?
Мы вам перезвоним!

БЫСТРО
ОТВЕТИМ В ЧАТЕ

Похожие статьи

Как накачать дельты (плечи) в домашних условиях?

В отличие от крупных мышечных групп, дельты можно эффективно качать в домашних условиях. Единственным требованием здесь будет являться наличие разборных гантелей, с помощью которых можно гибко регулировать рабочий вес. Перед тем, как приступить к домашним тренировкам дельт, следует хотя бы поверхностно знать их анатомию и то, какая нагрузка им необходима.

Итак, дельты состоят из трех пучков, выполняющих разные анатомические функции – передний, средний и задний. И качать нужно каждый из них. И если передний пучок зачастую получает достаточно нагрузки (в жимах лежа и других упражнениях на грудные мышцы), то средние и задние практически не получают ее. В этой связи я рекомендую делать акцент именно на средних и задних дельтах. Передние, конечно, тоже будут получать нагрузку, но, повторюсь, основной акцент будет на средние и задние пучки.

Принципы домашней тренировки дельт

Перед тем, как начинать тренировку, я советую четко представлять себе основные принципы и следовать им. Без них тренировка будет малоэффективной.

  • Высокая интенсивность

Рост мышц требует высокую интенсивность упражнений в сочетании с высокообъемной изолированной работой. Поэтому наша тренировка будет состоять из одного базового и двух вспомогательных упражнений. Обязательно растягивайте нагруженные мышцы после окончания каждого упражнения.

  • Адекватный режим питания

Наращивание мышц предполагает высокобелковую диету, при которой ваш каждый прием пищи должен содержать 30 грамм белка. Кроме того, важно заполнять анаболическое окно, принимая протеин + креатин до и после тренировки.

  • Грамотный сплит

Не тренируйте дельты в дни тренировок грудных мышц. Более того, разнесите их на 2-3 дня друг от друга. Только в этом случае вам удастся полностью выложиться.

Данные принципы базируются на соблюдении основных факторов роста мышц. Таким образом, чем больше факторов соблюдается, тем быстрее и эффективней будет мышечный рост. Это нужно помнить.

Комплекс для тренировки дельт в домашних условиях

Упражнения Подходы Повторения
Жим Арнольда 3 6
Разведение рук стоя 3 8
Разведение рук в наклоне 4 12

Общая продолжительность комплекса – 6 недель.

Техника основных упражнений на дельты представлена здесь.

Как накачать дельты в домашних условиях? – спрашиваем опытного фитнес тренера

Нехватка времени порой вынуждает нас пропускать тренировки в зале. А бодибилдинг – это занятие серьёзное, требующее полной отдачи и железной дисциплины. Конечно, полноценное занятие в спортзале невозможно ничем заменить, но не пропускать же тренировку? Итак, рассмотрим вопрос о том, как накачать дельты в домашних условиях, без тренажеров и специального оборудования. Также эта информация будет полезна тем, кто решил работать по двойному сплиту. Первую часть сплита Вы тренируетесь в зале, а вторую – в условиях дома или улицы. Дельтоиды для такого разделения – отличный вариант. Итак, начинаем отвечать на поставленный вопрос…

Наши дельты состоят из трёх мышечных пучков: среднего, переднего и заднего. Их функции немного различаются и потому для каждого существуют свои специфические упражнения, то есть накачать плечи целиком при помощи одного только движения физически невозможно. Основную массу и визуальную ширину плечам даёт средний пучок, поэтому приведённый ниже комплекс рассчитан, прежде всего, на его развитие. Что же нужно для накачки дельт в домашних условиях? Пара разборных гантелей, поскольку их вес придётся менять от сета к сету, нелишними будут гимнастические гири и, наконец, совсем хорошо, если вы обладаете хотя бы простеньким тренажёром с блочной тягой.

Упражнение № 1. Жим гантели одной рукой. Необходимо зафиксировать тело строго вертикально, держась другой рукой за опору (вертикальная труба, перила балкона), и выжимать гантель от плеча вверх. Такое положение предельно точно нагружает средний пучок ваших дельт. Затем, после первых 4-5 жимов можно слегка изменять наклон туловища чуть вперёд и в сторону, чтобы нагрузить все мышечные волокна. Общее число повторений 8-10 раз, число подходов для новичков 2-3, затем их количество можно увеличивать. Вес гантели нужно подбирать таким, чтобы последнее повторение в последнем подходе вызывало у вас крик, ибо (забыл предупредить) накачка плеч невозможна без боли и пота. Пару раз в месяц вместо гантелей можно использовать гири, они заставят ваши мышцы работать в непривычных условиях и повысят силовые показатели.

Упражнение № 2. Разведение рук в стороны. Очень важное упражнение для накачки дельт. Выполняют его как сидя, так и стоя, кому как нравится. Гантели необходимо поднимать до уровня плеч, если траектория движения будет ниже, мышцы будут проработаны недостаточно, если же поднимать руки слишком высоко, то нагрузка будет переходить на трапецию. Во время выполнения движения следите, чтобы гантели были параллельны полу. Этим же упражнением можно неплохо проработать и передний пучок дельтоидов. Нужно лишь согнуть руки в локтях под углом в 90 градусов, и основная нагрузка перейдёт на переднюю поверхность плеч. Очень полезно включать в комплекс и тяги в сторону на блоках, если, конечно же, доступен такой тренажёр.

Упражнение № 3. Разведение рук в стороны в наклоне. Выполняя это движение, мы добиваемся накачки заднего пучка дельт. Гипертрофия заднего пучка придаёт плечам объём при виде сбоку и отлично усиливает эффектность вашей спины, так что не забываем накачать и эту проблемную для многих бодибилдеров зону. Во избежание неприятных последствий следите за тем, чтобы Ваш позвоночник постоянно оставался прямым при поднятии гантелей. Можно упереться головой во что-нибудь мягкое, например, спинку кресла, и эта фиксация положения туловища сделает тренинг более безопасным.

Упражнение № 4. Жим гантелей сидя. Важное условие – это жёсткая фиксация спины. В домашних условиях это непросто, но, может быть, вам поможет крепкий стул, прислоненный к стене, либо, как вариант, возьмите гантели полегче, но движения выполняйте медленно, чтобы полностью нагрузить ваши дельтоиды. Жим выполняется как двумя руками сразу одновременно, так и попеременно. Количество сетов и число повторений аналогично первому упражнению. Отдых между подходами лучше не затягивать, достаточно 2 минут для восстановления дыхания. И помните, каждое последующее повторение становится всё более важным. Никакой пощады собственным слабостям! Только вперёд!

Этот простой комплекс позволит вам достаточно хорошо проработать плечи в домашних условиях, он универсален и на первых порах подойдёт каждому бодибилдеру. Но культуризм – спорт индивидуальностей, и не нужно любой, даже самый хороший, комплекс воспринимать как догму. Ваше тело само обязательно подскажет вам, какие упражнения идут ему на пользу, а какие недостаточно эффективны. Меняйте порядок упражнений в комплексе, меняйте веса, число подходов, ищите новые пути развития, и результат обязательно придёт.

  • < Назад
  • Вперёд >

Накачка мышц в домашних условиях, iron-in-home.

Меню сайта


Наш опрос


Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0



Форма входа


Поиск


Календарь
«  Октябрь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


Приветствую Вас, Гость · RSS 05.10.2021, 13:57

Дельты. 

Разгибания рук в наклоне.

Возьмите в каждую руку по гантели. Согнитесь в поясе, наклонившись вперед примерно на 45 градусов, опустите гантели перед собой в вытянутых руках, ладони должны быть обращены друг к другу. Не меняя положения корпуса, поднимите гантели в стороны с поворотом запястий так, чтобы большие пальцы оказались ниже мизинцев (не допускайте смещения рук назад за плечи). Опустите гантели, сохраняя контроль над ними и оказывая сопротивление на всем пути вниз.

Подъем гантели на вытянутой руке из положения стоя

Рабочая группа мышц: передний пучок дельтовидных мышц.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: встаньте прямо, возьмите гантели в руки. Локти слегка согнуты. Ноги на ширине плеч. Из начального положения медленно поднимите руку с гантелью перед собой вверх до уровня плеч, в верхней точке задержитесь на 1-2 секунды, затем плавно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение второй рукой. Основная нагрузка при этом идёт на передние пучки дельт. Кроме того, задействован средний пучок.

Аналогичное упражнение можно делать, используя в качестве снаряда штангу, ухватив ее на ширине плеч. При этом нагрузка на передний пучок дельт увеличивается, в случае если поднимать снаряд не прямо перед собой, а немного смещая его к осевой линии корпуса.

Разведение рук с гантелями, туловище вертикально

Рабочая группа мышц: средняя дельта.

Техника выполнения упражнения
Исходное положение: возьмите в руки гантели и опустите их по бокам туловища, локти при этом слегка согнуты. В начале каждой амплитуды полностью останавливайте снаряды, чтобы не понижать эффективность упражнения из-за инерции. Плавно поднимите руки с гантелями в стороны от корпуса, так чтобы в конце линия положения рук оказалась перпендикулярна туловищу, при этом немного поворачивайте запястья, при этом задняя часть снаряда окажется повыше передней. В верхней точке замрите не более чем на секунду, далее опустите руки в исходное положение, не спеша, контролируя опускание.

Примечание: частая ошибка выполнения – раскачка туловища, или раскачка рук, в то время как для эффективности упражнения, гантели надо поднимать только работой дельтовидных мышц.

Если все время поднимать нагрузку строго до уровня плеч, плечевой сустав может потерять гибкость. Надо выбирать такой вес, чтобы выполнять упражнение, строго следуя технике. При подъёме обязательно надо задерживать дыхание, если сделать выдох, напряжение мышц спины ослабнет. В такой ситуации трудно будет поднять гантели выше уровня плеч, кроме того возрастает возможность травмы.

Как накачать плечи в домашних условиях

Термин о крепком плече мужской половины, на которое мечтает положиться каждая женщина, уже давно стал обязательством каждого мужчины.

Во все времена было ясным, что сильный торс выступает одним из основных признаков мужественности, а широкие мощные плечи – основная особенность прекрасного физического развития.

Но ритмичность жизни большинства деловых персон частым образом не дает возможность два – три раза в неделю уйти от процесса работа дом работа и пойти на час в зал, для подкачки такого признака.

Именно поэтому на сегодняшний момент времени многие интересуются, как возможно качественно накачать мышцы домашними методами.

Упражнения без применения спортивных снарядов

Для начала необходимо подчеркнуть, что тренировочный комплекс, возможно, начинать и без применения специального инвентаря. Если вы считаете, что будет выглядеть достаточно сложно, то вы ошибаетесь. На самом деле чтобы достичь эффективности вполне будет достаточным регулярно проводить отжимания от пола.

Упражнение, которое начнет развивать ваши плечи за достаточно короткий промежуток времени происходит в любом заведении таким методом:

— встав спиной к стенке, упираемся руками, которые расставлены на ширине плеч, в пол около пятнадцати – двадцати сантиметров от стены;

— по очереди поднимаем две ноги и упираемся ими в стенку

— отжимаемся на руках, пребывая в данном положении

Скорее всего, на первых порах вам необходима будет помощь товарища, так как такой вид упражнений несет серьезную физическую нагрузку.
Данный вид упражнения не рекомендуется лицам, у которых нарушение деятельности головного мозга.

Тренинг гантелями и турник

Если вы хотите накачать плечи, то без использования гантель не обойтись. Это самый распространенный и проверенный метод тренинга.

Первое упражнение представляет собой подъемы гантелей в стороны. Следует взять их прямым хватом и разводить две руки в стороны до того периода времени, когда они будут в процессе параллельности пола. Интенсивность в обязательном порядке должна увеличиваться, как только вы ощутили, что оно выполняется в легкой форме.

Для того, чтобы развивались передние дельты, очень полезно выполнять подъемы гантелей перед собой.

Третий метод выполняется лежа на боку. Берем гантель в руку и делаем цикличные движения. Следите за тем, что рука была в полусогнутом положении.

Также очень эффективным методом накачки плеч является турник. Оптимальное развитие плечевого пояса дают регулярные подтягивания в качестве прямого широкого хвата.

Поделитесь, пожалуйста:

Как накачать плечи | Get In Fit

Накачанные мышцы плеч являются обязательным элементом безупречной фигуры культуриста. Их четкие рельефы помогают подчеркнуть красоту трицепсов, бицепсов, придать идеальные формы рукам. Каждому атлету необходимо знать, как накачать плечи не только для обеспечения гармонии силуэта, но и для снижения риска получения травм. Суставы этой зоны активно участвуют во многих силовых упражнениях, им приходится выдерживать значительные нагрузки.

Анатомическое строение плечевой мускулатуры

Знание анатомического строения системы плечевых мышц поможет грамотно выбрать способ, как накачать плечи, избежать перегрузок, травм. В формировании задних частей участвуют трапециевидные мышцы. Эти зоны укрепляются, приобретают должные объемы и рельефы в процессе тренировок спины. Для придания безупречных линий плечам нужно уделить внимание дельтовидным мышцам. Их система включает 3 пучка:
  • задний,
  • средний,
  • передний.
Средний пучок является акромиальной частью дельтовидной мышцы. Он отвечает за отведение плеча, поддержание головки кости, когда выполняется поднятие тяжестей. Тренировка этой мышцы обеспечивает выраженный рельеф в надплечье, его латеральной зоне. Остистой частью дельты является задний пучок, начинающийся у лопатки. Мышца предотвращает вывих плеча при подъеме груза, участвует в отведении, разгибании плеча. Ее тренировка позволяет придать красивые формы надплечью в задней части. Передний пучок называется ключичной частью дельтовидной мышцы. Он обеспечивает головке кости централизацию, когда атлет поднимает тяжести, участвует в сгибании, отведении, ротации плеча. От этой тренированности мышцы зависит рельеф надплечья. В подготовке к предстоящим тренингам нужно уделить внимание рациону питания. Он должен поставлять все элементы для строительства мышечных тканей, восполнения запасов минералов, витаминов, затраченных в процессе тренировки.

Как накачать плечи правильно?

Специфика строения системы плечевых мышц не позволяет выбрать одно упражнение для качественной проработки этих зон. Необходим грамотный комплекс, обеспечивающий равномерную тренировку всех пучков, придание им должных объемов и форм. Есть определенные рекомендации, объясняющие, как накачать плечи правильно:
  • тренинг состоит из вертикальных жимов;
  • комплекс включает базовые и изолирующие упражнения;
  • количество упражнений зависит от степени физической подготовки.
Вертикальное поднятие штанги, гантелей включает в работу все пучки, входящие в дельтовидную мышцу. Это и делает их оптимальным вариантом для тренинга. Базовое упражнение тренирует 1-3 пучка, может оказывать воздействие на трапециевидную мышцу. Изолированные варианты предназначены для проработки определенного пучка. При разработке индивидуальной программы атлетам, определяющим, как накачать плечи, следует отдавать предпочтение базовым упражнениям. У опытного спортсмена и у новичка их должно быть не меньше двух. Изолирующие упражнения выбираются по состоянию дельтовидной мышцы. Натренированные культуристы могут включать в комплекс 1-3 варианта. Начинающие спортсмены добавляют по 1 варианту постепенно при отставании отдельных пучков. Количество повторов зависит от цели тренинга. Если требуется повысить силовой показатель, достаточно пяти-восьми выполнений одного упражнения. Желающим понять, как накачать плечи до максимальных объемов, нужно делать около 10 повторов.

Основные упражнения базовой группы

Главные упражнения базовой категории необходимы каждому атлету. К ним относятся различные виды жимов:
  • Арнольда,
  • армейский,
  • стандартный стоя.
Можно использовать в упражнениях, как штангу, так и гантели. Жимы выполняются в положении стоя и сидя. Стоя атлет поднимает меньший вес, но мышцы при этом испытывают наибольшую нагрузку. Перед тем, как накачать плечи, определяется оптимальный вес снарядов, исходя из степени физической подготовки, возможностей спортсмена. Кроме подъемов в базовую часть комплекса рекомендуется включить разведение рук с гантелями в стороны и тягу штанги к подбородку. Все упражнения этой группы максимально тренируют медиальные пучки, основные волокна дельтовидных мышц. В результате тренировок формируются широкие плечи с красивыми рельефами. Следует учесть, что постепенно мышцы адаптируются к определенному виду нагрузок, прогресс останавливается. Исключить такую проблему позволяет применение упражнений разных видов, их периодическая замена.

Как накачать плечи жимами гантелей, штанги?

Необходимо соблюдать технику выполнения жимов, если нужно определить, как накачать плечи быстро и качественно. Основные упражнения нужно делать следующим образом:
  • Жим Арнольда выполняется с гантелями в положении сидя. В исходной позиции руки в локтях согнуты, утяжелители располагаются перед грудью. Они отводятся в стороны, выполняется подъем гантелей. Кроме дельтовидной мышцы задействуются трапеции, грудная верхняя зона, трицепсы.
  • Гантели используются и в армейском жиме. Упражнение может выполняться сидя и стоя. Руки с утяжелителями отведены в стороны, согнуты в локтях. Из этого положения выполняется подъем.
  • В стандартном жиме кисти рук располагаются чуть шире плеч, удерживают штангу под подбородком. Из этой позиции выполняется жим штанги. Кроме пучков дельтовидной мышцы нагрузкам подвергаются трапеции, верхняя часть грудной мышцы, трицепсы.
Для натренированного атлета, ищущего способ, как накачать мышцы, этих базовых упражнений может быть достаточно для придания этой зоне идеальных форм. Но если задний или передний пучок отстает в объеме, четкости рельефа, необходимо дополнить комплекс изолированными вариантами. Они помогут добиться безупречной гармонии форм плеч.

Варианты изолирующих упражнений

Решая, как накачать плечи, нужно уделить внимание и группе изолированных упражнений. Нет необходимости специально тренировать средний пучок. Он активно участвует в выполнении всех базовых вариантов, качественно развивается. Кроме того, медиальная мышца будет испытывать нагрузки и при выполнении изолированных упражнений. Главное внимание в выборе вариантов из этой группы уделяется передней, задней головке. Тренировка заднего пучка дельтовидной мышцы может выполняться при помощи следующих упражнений:
  • лежа на скамье на животе тяга гантелей;
  • разведение рук с гантелями в наклоне;
  • выполнение обратного разведения на тренажере Пек-Дек.
В укреплении переднего пучка мышечных волокон дельты используются:
  • подъемы рук перед собой с утяжелителями;
  • жимы за головой;
  • тяга вперед нижнего блока.
Выбор упражнений зависит от наличия снарядов. Все варианты отлично справляются с предназначением, эффективно тренируют остистые и ключичные пучки. Многие спортсмены, определяющие как накачать плечи, отдают предпочтение работе на блочных устройствах. Эти конструкции обеспечивают определенный результат. Однако продуктивность тренировок с использованием свободных весов на порядок выше. Стоит отдать им предпочтение, если хочется как можно быстрее достичь поставленных целей.

Очистка воздуха: как Delta проводит испытания, улучшая качество воздуха для клиентов

Сохранение воздуха, которым вы дышите, чистым и безопасным во время полета — один из основных уровней защиты, которые Delta стремится обеспечить своим клиентам и сотрудникам. Точно так же, как мы сосредоточились на обеспечении чистого воздуха на борту, заменяя наши фильтры HEPA промышленного класса в два раза чаще, чем рекомендуется, мы также стремимся обеспечить чистый воздух на земле.

К середине сентября Delta заменит существующие системы фильтрации воздуха, которые нагнетают наружный воздух в наши реактивные мосты и припаркованные самолеты, на фильтры LEED Platinum MERV14, которые приведут к сокращению количества частиц воздуха более чем на 40% * и более чистому воздуху в этих помещениях во время посадка и высадка.

Более 600 выходов на посадку в 31 аэропорту, где работает Delta — с планами расширения до большего количества аэропортов в ближайшие месяцы — будут оснащены этими экологичными первоклассными фильтрами, чтобы клиенты могли спокойно дышать как на борту, так и вне его.

По мере того, как мы продолжаем вводить новшества, Delta работает с ведущими экспертами, чтобы измерить и подтвердить эффективность имеющихся у нас мер безопасности. Например, мы знали, что у клиентов все еще есть вопросы и опасения по поводу воздуха на борту, и хотели облегчить их мысли.В недавнем исследовании было измерено количество и концентрация мелких частиц в воздухе в различных местах, включая воздух на борту самолета Delta на высоте и в других помещениях; данные показали, что воздух в полете во много раз чище, чем воздух, отбираемый в других помещениях, таких как рестораны, дома и продуктовые магазины. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше

«Наше постоянное и неустанное стремление к обеспечению безопасности и уверенности сотрудников и клиентов — вот почему мы в первую очередь разработали Delta CareStandard, и именно поэтому мы работаем над тем, чтобы лучше понять среду путешествий и подтвердить, что мы «делаешь — работает», — сказал Билл Ленч, директор по работе с клиентами Delta.«Наша команда Global Cleanliness продолжит собирать, анализировать и действовать на основе научных данных и данных о настроениях клиентов, чтобы помочь нам внедрять эффективные меры на протяжении всего пути».

От предоставления большего пространства до обширной уборки, Delta реализовала более 100 мер для обеспечения безопасности для наших клиентов и сотрудников, известных под общим названием Delta CareStandard .

* Источник: внутреннее Delta-тестирование

Установка домашнего кондиционирования воздуха в Роли

Ремонт, обслуживание и установка тепловых насосов в Роли и Гринвилле

Во многих домах в нашем районе есть как кондиционер, так и печь.Вы когда-нибудь задумывались, есть ли энергоэффективная альтернатива? У нас есть ответ тепловой насос или комбинированный топливный насос.

Что такое тепловой насос?

Тепловой насос — это кондиционер, который может работать в обратном порядке. Летом тепловой насос забирает тепло из дома, чтобы поддерживать прохладу в помещении. В более прохладные месяцы тепловой насос забирает тепло с улицы и передает его в ваш дом. Это очень эффективный продукт как для обогрева, так и для охлаждения.

КПД теплового насоса

Тепловой насос — надежный энергоэффективный вариант для тех, кто живет в районе с умеренными потребностями в отоплении и охлаждении. Благодаря своей способности передавать тепловую энергию от горячего к холоду и от холода к горячему, они помогают поддерживать комфорт в доме круглый год.

Стоит ли рассматривать тепловой насос?

Экологически безопасный В отличие от газовой печи тепловой насос использует только электрическую энергию для создания тепла.

Надежно Тепловые насосы используются уже несколько десятилетий, что делает их испытанными и надежными. Тепловой насос — одна из самых эффективных форм отопления и охлаждения, доступных на современном рынке.

Staged Comfort Тепловые насосы прошли долгий путь. Они обеспечивают функции, которые мы все хотим и ожидаем от наших домашних систем отопления. Доступные варианты 2-ступенчатых компрессоров, 3-ступенчатых компрессоров и компрессора ПОЛНОЙ ПЕРЕМЕННОЙ СКОРОСТИ почти исключают использование дополнительного тепла, делая тепловые насосы доступными и эффективными.

Двойное топливо Двухтопливная система — это когда тепловой насос установлен на открытом воздухе, а печь — в помещении. Этот тип системы увеличивает стабильность всей системы и снижает количество потребляемой энергии, поскольку печь не работает всю зиму. Тепловые насосы обычно более эффективны, чем газовые печи, и часто работают дольше, чем ваша стандартная печь. Это позволяет воздуху циркулировать по дому, более эффективно уменьшая горячие или холодные точки.

Дорогое ли обслуживание теплового насоса? Не нормально. Если у Вас возникнут вопросы, позвоните нам.

Хотите узнать больше о тепловых насосах и подходят ли они для вашего дома? Свяжитесь с нами сегодня для БЕСПЛАТНОЙ оценки замены дома.

Распределение воды в дельте Сакраменто-Сан-Хоакин

Большинство людей, ферм и предприятий в Калифорнии зависят от на воде, транспортируемой через Сакраменто-Сан-Хоакин Дельта.

Со строительством Государственного водного проекта и Центральная долина Проект, Дельта стала важным звеном в государственной сложная водораспределительная система. Каналы Дельты транспортируют воду от водохранилищ вверх по течению к югу от дельты, где штат и федеральные объекты закачивают воду в Калифорнийский акведук и CVP каналы.

Эти проекты обеспечивают водой более 4 миллионов акров земли. орошаемые сельскохозяйственные угодья, в основном в долине Сан-Хоакин, и более 25 миллионов человек в Центральной и Южной Калифорнии и части области залива.Всего вода прошла через дельта Сакраменто-Сан-Хоакин является частичным или полным источником питьевая вода на две трети штата.

Однако воду больше нельзя экспортировать надежно или последовательно. из Дельты из-за установленных судом ограничений на откачку в минимизировать влияние на Дельту корюшка и другие виды. Более того, в естественной экосистеме есть были настолько изменены, что многие местные виды рыб подвергаются риску заражения. исчезновение, и неместные виды встречаются чаще, чем местные разновидность.Некоторые дамбы Дельты также слабые, с постоянно увеличивающимся риск отказа, а ремонт и ремонт потребуют миллиарды долларов. укреплять. Насосы Delta для подачи местной и экспортной воды поставки также сталкиваются с угрозами из-за повышения уровня моря и увеличения соленость из-за изменения климата.

Дельта Сакраменто-Сан-Хоакин сегодня

За последнее десятилетие население Калифорнии выросло на 25 процентов. По официальным оценкам, нынешнее население штата составляет 38 миллионов человек. превысит 52 миллиона к 2030 году и достигнет почти 60 миллионов к 2030 году. 2050 г.

Остается вопрос: где будет вода для всех этих людей? родом из? Этот вопрос еще более усложняется неопределенностями о том, где эти люди могут поселиться, структурах спроса на воду, условия окружающей среды и изменение климата. В то же время, существуют постоянные проблемы с поставкой большего количества воды для рыб и дикая природа.

Активная поддержка со стороны экологических групп и наличие строгие государственные и федеральные законы, защищающие исчезающие виды и среды обитания эффективно заблокировали большинство обычных крупномасштабных развитие воды.Поскольку необходимость дальнейшего развития государственной водоснабжение растет, однако конфликт между Дельтой усиливается. заинтересованные стороны. В частности, идет жаркий спор. между городскими и сельскохозяйственными пользователями, которым нужны надежные поставки от Дельты, и тем, кто заботится о здоровье Дельты экосистема и ухудшение качества воды.

Между тем, Reclamation завершила строительство канала Дельта-Мендота в Калифорнии. Акведук Intertie в 2012 году. Объект соединяет канал Дельта-Мендота с Калифорнийский акведук и увеличивает эксплуатационные гибкость SWP и CWP.Совсем недавно губернатор Калифорнии Джерри Браун предложил через обновленную программу сохранения дельты залива План водопроводных туннелей для Дельты, примерно в то же место, что и предполагаемые каналы.

Как эти предложения обретут форму, еще предстоит увидеть.

Сакраменто — Дельта Сан-Хоакин — Фонд водного образования

Дельта Сакраменто-Сан-Хоакин — самая важная часть Калифорнии. водные и экологические ресурсы. Это самый крупный пресноводный прилив. в своем роде эстуарий на западном побережье Америки, обеспечивая важную среду обитания для птиц на Тихоокеанском пролетном пути и для рыб, которые живут или проходят через Дельту.Он также является центром двух крупнейших проекты доставки поверхностных вод, Государственный водный проект и федеральный Центральный Долина Проект. Дельта обеспечивает порцию питья вода для 29 миллионов жителей Калифорнии и оросительная вода для крупных части сельскохозяйственной промышленности штата, которая оценивается в 50 миллиардов долларов.

Дельта образована рекой Сакраменто, текущей на юг. встретить северный Река Сан-Хоакин к югу от Сакраменто, где реки смешиваются с более мелкими притоками и приливными потоками.Реки комбинированные пресноводные потоки через пролив Каркинез, узкий перерыв в Береговом хребте и в северную часть залива Сан-Франциско. рука, образующая дельту залива. Суйсунское болото и прилегающие бухты солоноватый переход между пресной и соленой водой. Но расположение этого перехода не зафиксировано.

Питается стоком из северной Сьерра-Невады и южной Каскады горных хребтов, Дельта — это 700-километровый лабиринт из топей. и водные пути, окружающие более 60 равнинных участков и островов.

Более века назад фермеры начали создавать сеть дамбы для осушения и «восстановления» что тогда было болотом. Построены все более высокие дамбы, чтобы не допустить окружающих вод, земли были выкачаны и болото было преобразовано в продуктивные островные фермы, в основном ниже уровня моря. [См. Сакраменто-Сан Хронология Дельты Хоакина].

Вызовы дельты Сакраменто-Сан-Хоакин

Штат Калифорния контролирует Дельту через власть Департамента водных ресурсов, государственных водных ресурсов Контрольный совет, Департамент рыб и дикой природы и дельты Попечительский совет, а также ряд других государственных органов которые имеют определенные обязанности.

Сегодня 1100 миль дамбы в Дельте защищают фермы, города, школы. и люди от наводнений и связанных с ними опасностей. Но острова Дельты находятся на целых 25 футов ниже уровня окружающей воды. Многие дамбы, защищающие острова, хрупкие, что оставляет желать лучшего. они уязвимы для землетрясений и других сейсмических воздействий, поскольку ну и флуд.

Домом Delta называют более полумиллиона человек, проживающих в 14 города и поселки в пяти округах. Это дом для сообщества Локк, единственный город в США, построенный главным образом ранние китайские иммигранты в начале 20 века.Другой унаследованные сообщества включают остров Бетел, Кларксбург, Кортленд, Фрипорт, Худ, Ислтон, Найтсен, Рио-Виста, Райд и Уолнат Роща.

Через Дельту проходят пять автомагистралей, три железных дороги, две глубоководные судоходные каналы, сотни линий природного газа и пять высоковольтных линий электропередачи.

Дельта занимает более 738 000 акров в пяти округах. это отличное место для спортивной рыбалки и важный канал для промыслов лосося, которые имеют решающее значение для коммерческих рыболовная индустрия.Кроме того, по крайней мере половина мигрирующих вод Тихоокеанского пролетного пути птицы полагаются на водно-болотные угодья региона.

Споры

Более 40 лет Delta была вовлечена в продолжающийся правовой спор о борьбе за восстановление неустойчивой экосистемы, сохраняя при этом свою роль центра государственное водоснабжение.

Ученые связывают малочисленность видов рыб Дельты, таких как как находящаяся под угрозой исчезновения дельта корюшка, деятельность человека, засуха и откачки.Этот вопрос был в центре многочисленных судебных исков и встречные иски от ряда заинтересованных сторон, таких как природоохранные группы и сельскохозяйственные интересы [см. также Delta Судебный процесс].

Многие проблемы, с которыми сталкивается Дельта, вызвали вопрос. о том, как он может продолжать выполнять свою роль переключателя для воды Калифорнии, оставаясь жизнеспособной экосистемой, сельскохозяйственный поселок и растущий жилой центр.

Экспортные мощности для федерального проекта Central Valley (CVP) и State Water Project (SWP) находятся в южной части Дельты недалеко от Трейси, с насосами, достаточно мощными, чтобы изменить поток порций реки Сан-Хоакин.Насосы иногда приходится наклонять вниз, чтобы предотвратить попадание рыбы. Обсуждения улучшения Дельты перевозка осуществляется более 50 лет. Государственная вода Проект, начатый в 1960-х годах, имел альтернативную систему транспортировки. как часть второго этапа, который так и не был завершен.

В 1982 году избиратели Калифорнии отклонили голосование по всему штату. предложение, которое разрешило бы строительство канала и другие средства для отвода воды вокруг Дельты в Государственный водный проект.

В 2013 году губернатор Калифорнии Джерри Браун предложил построить два туннели для отвода воды реки Сакраменто под дельту. В качестве часть обновленного заповедника дельты залива План (BDCP), он включал бы три всасывающих трубы в Округ Сакраменто недалеко от города Кларксбург, к югу от Сакраменто. Современные экраны для рыбы также были бы на месте, чтобы лучше защитить рыбу от засасывания в трубы. Отводимая вода будут отправлены на сельхозугодья и в общины в других частях штата.

Сама BDCP была переименована при администрации Брауна в California Water Fix / EcoRestore за 15 миллиардов долларов, когда это было определили, что регулирующие органы не могут предоставить 50-летняя гарантия защиты видов, находящихся под угрозой, которую добиваются водные агентства. EcoRestore стремится создать или восстановить 30 000 акры среды обитания Дельты и Суйсунских болот — включая водные, субприливные, приливные, прибрежные, пойменные и возвышенные. Большая часть работы уже требуется из-за существующих биологические заключения и будет финансироваться CVP и SWP подрядчики.Остальное, около 25 процентов, покрывается облигациями и прочие средства через госорганы.

Тем временем спорное предложение о туннеле было уменьшено до минимума. 2019 г., когда губернатор Гэвин Ньюсом издал указ, фактически отменили двойные туннели в пользу меньшего, одиночный туннель с пропускной способностью от 3000 куб. футов в секунду и 7500 кубических футов в секунду. DWR имеет готовит предложение для сингла «Delta Conveyance» туннель, в том числе соответствие требованиям Калифорнийского экологического Закон о качестве и способы снижения постоянных и временных воздействий на Дельта.

В обновлении плана Delta за 2019 г. Совет отметил, что помимо дебатов и разногласий, объект плана — ландшафт Дельты, который по сути остается самим собой постепенно и изящно приспосабливаясь к будущему.

«Мы хотим, чтобы экосистема Delta работала заметно лучше, чем сегодня, что частично отражается в возрождении местной рыбы », План сказал. «И мы хотим положить конец бесконечным спорам о Дельта-потоки и водопровод — перемирие, которого можно достичь, только если вся водная система Калифорнии претерпевает определенную степень реформа.”

Дельта Калифорнийского залива в 63 фотографиях

Пояснительная серия, посвященная одной из самых сложных проблем, стоящих перед Калифорнией: совместное использование воды. А в его основе — дельта залива Сакраменто-Сан-Хоакин.

В мире водных ресурсов Калифорнии большая часть разговоров — нет, на самом деле — споров — сосредоточена на месте, которое называется Дельта. Северные калифорнийцы думают, что южные калифорнийцы хотят осушить его. Южные калифорнийцы по большей части даже не знают, где находится Дельта, не говоря уже о том, почему это было важно для них. Я просто догадываюсь, но готов поспорить, что большинство калифорнийцев, которые не живут рядом с Дельтой, тоже не знают, где это и почему это важно.

Итак, в этом посте, используя свои собственные изображения и заимствуя несколько изображений у других, я попытаюсь ответить на вопрос, что такое Дельта и почему это важно?

Прежде всего, давайте посмотрим, где находится Дельта.

1. Площадь Дельты составляет 738 000 акров.


Он простирается от Антиохии до Стоктона, от Сакраменто и Западного Сакраменто в самой северной точке до Трейси в самой южной точке.

2. В Дельту впадают пять рек, на которые приходится почти половина таяния снегов и стока всего штата. Наиболее известны реки Сан-Хоакин и Сакраменто. Остальные три — реки Мокелумне, Косумнес и Калаверас.

Поскольку Дельта соединена с заливом Сан-Франциско и, следовательно, с океаном, она подвержена влиянию приливов.Хотя Дельта по большей части остается пресноводной, это приливное воздействие влияет на глубину водных путей. Ежедневно бывает примерно два прилива и два отлива. Фото: любезно предоставлено USGS

3. Некогда огромное болото, Дельта начала быстро меняться, когда неудачливые горняки обратились к сельскому хозяйству и начали осушать и восстанавливать землю в середине 1800-х годов.

Их поощряли федеральные законы о мелиорации болот и богатая плодородная торфяная почва Дельты.Они построили дамбы, создав острова продуктивных ферм. Освоение болотистой Дельты неуклонно продвигалось в течение многих десятилетий и было практически завершено к 1930-м годам. Фото: общественное достояние / WikiMedia.

4. Так выглядит Дельта сегодня сверху. Это лабиринт из более чем 1100 миль водных путей, пересекающих первоклассные сельскохозяйственные угодья и естественные места обитания, с дамбами, окружающими многочисленные острова или урочища.

Фото: Крис Остин

5.На некоторые острова можно добраться только на частной лодке.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

6. А до некоторых из этих островов можно добраться только на пароме.

Фото: Крис Остин

7.Остальные соединены разводными мостами и мостами.

Фото: Крис Остин

8. Есть много видов мостов.

Фото: Крис Остин

9.Дельта — это устье, представляющее собой водоем, который образуется, когда пресная вода из рек и ручьев встречается с океаном и смешивается с соленой морской водой, создавая яркую экосистему.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

10.Дельта Калифорнии, наряду с заливами Сан-Франциско, Сан-Пабло и Суисун, является крупнейшим устьем на Тихоокеанском побережье и является домом для более 750 видов растений и животных.

Карта: любезно предоставлено USGS

11.Дельта является домом для яркого разнообразия диких животных и птиц …

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

12. … включая миллионы перелетных птиц, которые останавливаются на одной из последних оставшихся заболоченных территорий на побережье Калифорнии.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

13. Канадские журавли, один из старейших видов птиц, прибывают сюда примерно в конце сентября, чтобы провести здесь осень и зиму.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

14.Дельта поддерживает активное коммерческое и любительское рыболовство. Восемьдесят процентов промысловых видов рыб в штате либо живут в Дельте, либо мигрируют через нее, включая четыре промысла чавычи, осетровых и полосатого окуня.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

15.В Дельте есть множество возможностей для отдыха. Лабиринт болот и водных путей в Дельте делает его идеальным местом для катания на лодках и водных лыжах.

Фото: Крис Остин

16. Есть более 100 причалов и прибрежных курортов, парков для автофургонов, продуктовых магазинов и ресторанов у пристани.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

17. Частые ветры в Дельте создают идеальные условия для парусного спорта и виндсерфинга.

Фото: Крис Остин

18.Здесь также популярна рыбалка.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

19. Острова Дельты по большей части малонаселены.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

20.Казалось бы, вы можете проехать много миль по извилистым дорогам с дамбой и не встретить ни души.

Фото: Крис Остин

21. Это удивительно спокойное место.

Фото: Крис Остин

22.Внутри Дельты есть небольшие деревни и городки …

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

23. … многие из них были здесь с самого начала.

Фото: Крис Остин

24.Современная городская застройка в Дельте растет.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

25. Но основным видом землепользования в Дельте является и всегда было сельское хозяйство.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

26.Большинство островов в Дельте используются под сельское хозяйство. Многие фермы принадлежат одной семье в течение нескольких поколений.

Фото: Крис Остин

27. Богатые плодородные почвы Дельты поддерживают один из самых продуктивных сельскохозяйственных регионов мира.

Фото: Крис Остин

28. В Дельте выращивают более 90 сельскохозяйственных продуктов …

Фото: Крис Остин

29…. включая такие культуры, как помидоры, рис, клубника, черника …

Фото: Крис Остин

30. … кукуруза, зерно, люцерна …

Фото: Крис Остин

31…. плоды деревьев, орехи …

Фото: Крис Остин

32. … виноград, оливки и многое другое.

Фото: Крис Остин

33.Поскольку Дельта занимает пространство между районом залива и остальной частью штата, значительная часть критически важной инфраструктуры должна пересекать Дельту. Две основные автомагистрали, I-5 и SR-99, пересекают Дельту на ее периферии, а государственные автомагистрали 4 и 12 соединяют Центральную долину с районом залива.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

34.Через Дельту проходят три основные железнодорожные линии …

Фото: Крис Остин

35. … и корабли заходят во внутренние порты Сакраменто и Стоктон через глубоководные корабельные каналы, путешествуя почти 80 морских миль вглубь суши от моста Золотые Ворота.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

37. Дельта также является важным звеном в коммунальной инфраструктуре штата. Природный газ был открыт в Дельте в 1935 году. Сегодня Дельта служит важным источником природного газа и важным подземным хранилищем газа.

Фото: Крис Остин

37. Линии электропередачи пересекают Дельту. Одни несут электроэнергию в Залив, другие — на юг, в города и фермы в Центральной и Южной Калифорнии.

Фото: Крис Остин

38.Здесь много ветряных турбин, которые позволяют использовать частые и надежные ветры.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

39. Но, пожалуй, самая важная инфраструктурная функция Дельты — действовать как узел водной системы штата, направляя пресную воду с гор к насосам государственных и федеральных водных проектов.

Банковская насосная станция, которая забирает воду из Дельты для государственного водного проекта. Это отправная точка Калифорнийского акведука, который виден на самом верху. Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

40.Насосы забирают воду из Дельты и направляют ее на юг для орошения сельскохозяйственных угодий в долине Сан-Хоакин, а также для подпитки кранов Южной Калифорнии.

Насосная станция Билла Джонса, которая забирает воду для проекта Central Valley.Фото: Крис Остин

41. Другие тоже черпают пресную воду из Дельты. Муниципалитеты и фермеры, живущие в Дельте, также получают воду непосредственно из Дельты.

Фото: Крис Остин

42.А акведук Мокелумне и система Hetch Hetchy направляют воду через Дельту, чтобы утолить жажду жителей района залива.

Фото: Крис Остин

43. В целом, около двух третей населения штата и миллионы акров сельскохозяйственных угодий зависят от Дельты, по крайней мере частично, из-за их воды.Многие другие влияют на Дельту, втягивая воду вверх по течению, забирая воду, которая в противном случае текла бы в Дельту.

Фото: Крис Остин

44. И хотя Дельта — красивое и спокойное место, ее хрупкая экосистема находится в беде.

Фото: Крис Остин

45. Дельта выглядит совсем не так, как до того, как она была переделана в соответствии с целями общества, и поэтому неудивительно, что местные виды изо всех сил пытались адаптироваться. Некоторые местные виды уже вымерли, а еще несколько находятся под угрозой исчезновения, в том числе весенний и зимний чавычи и корюшка Дельты, изображенные здесь.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

46. Операции на водных объектах были ограничены и закрыты судом в целях защиты исчезающих видов.

Рыболовное хозяйство Скиннеров.Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

47. Хотя существующие системы водоснабжения, безусловно, оказали глубокое воздействие на дельту, изменив характер естественного стока и даже время от времени изменив направление течения рек, существует множество других потенциальных факторов. вовлечены в коллапс экосистемы Дельты.

Фото: Крис Остин

48.Устье Дельты было названо одним из самых посещаемых эстуариев, где в настоящее время процветают более 250 интродуцированных видов растений и животных, в значительной степени в ущерб местным видам.

Фото: Крис Остин

49.Качество воды в Дельте — большая проблема. Разветвленная сеть дренажных канав предохраняет острова Дельты от затопления. Многим фермам разрешено сбрасывать дренаж непосредственно в дельту реки, смывая пестициды и удобрения в водные пути.

Фото: Крис Остин

50.А некоторые муниципалитеты сбрасывают ливневые и очищенные сточные воды в Дельту.

Фото: Крис Остин

51. Потоки пресной воды необходимы для предотвращения попадания соленой воды в дельту и для вымывания загрязняющих веществ.Самый большой аргумент — это то, сколько воды можно получить из Дельты и при этом сохранить здоровую экосистему. Никто на самом деле не согласен с тем, сколько можно нарисовать или кого нужно заставить брать меньше.

Фото: Крис Остин

52.Никто не согласен с тем, что вызывает коллапс экосистемы. Чрезмерный отвод воды? инвазивные растения или виды? Сельскохозяйственный дренаж и загрязняющие вещества? Что-то другое? Эти проблемы должны быть решены, если экспорт воды будет продолжаться.

Фото: Крис Остин

53.В 2009 году в штате Калифорния был принят закон, в котором говорится, что к целям восстановления экосистемы и надежности водоснабжения следует относиться одинаково, и ни одна из них не должна отдаваться предпочтению другой. Суды уже вмешались в операции по водоснабжению; становится все более очевидным, что, если государство не сможет решить проблемы в Дельте, в будущем будет только больше судебного вмешательства.

Фото: Крис Остин

54.Еще одна серьезная проблема — состояние дамб. В Дельте дамбы обеспечивают борьбу с наводнениями и действуют как каналы для подачи воды к насосам в Южной Дельте для экспорта в долину Сан-Хоакин и Южную Калифорнию.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

55.Дельта-дамбы, как и любые другие дамбы, не являются доказательством отказа; некоторые сказали бы, что это вопрос того, когда, а не если дамба выйдет из строя. Начиная с XIX века, каждый из островов и урочищ хотя бы один раз затоплялся, а некоторые из них — более одного раза. С начала 1890-х годов произошло около 100 разрушений дамбы.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

56.Последний прорыв дамбы произошел в районе Джонс-Тракт в 2004 году. Ремонт дамбы обошелся в 90 миллионов долларов.

Фото: предоставлено Департаментом водных ресурсов

57. Это дорогостоящий процесс для владельцев собственности; некоторые из островов, такие как Остров Свободы, просто были заброшены после затопления.

Фото: Крис Остин

58. Большинство островов Дельты опускаются со скоростью от 1 до 3 дюймов в год, при этом многие острова уже находятся на высоте от 10 до 25 футов ниже уровня моря. Основная причина этого проседания — разложение органического материала богатой торфяной почвы.Это проседание увеличивает давление на дамбы для старения.

График: любезно предоставлен USGS

59. На этом снимке острова Твитчелл вы можете увидеть, насколько ниже уровень суши по сравнению с уровнем воды в канале.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

60. Несколько разломов, вызванных землетрясениями, проходят под дельтой или вблизи нее, и сейсмический риск для дамбы является серьезной проблемой. Сильное землетрясение потенциально может вызвать множественные разрушения дамбы и забрать соленую воду из залива Сан-Франциско глубоко в дельту, поставив под угрозу потоки пресной воды, от которых зависит большая часть населения и сельского хозяйства Калифорнии.Ремонт может стоить миллиарды и занять от 6 месяцев до 2 лет.

61. Добавьте к этому последствия изменения климата — повышение уровня моря и другие экстремальные погодные явления — и вполне вероятно, что Дельта будущего не будет похожа на Дельту сегодняшнего дня.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

62. Люди годами сражались из-за Дельты: фермеры (как внутри, так и за пределами Дельты), рыбаки, экологи, государственные и федеральные агентства, агентства по водным ресурсам и жители Дельты.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

63. Многие попытки решения проблем потерпели неудачу. Все согласны с тем, что есть проблемы; но никто на самом деле не согласен с масштабами этих проблем или с тем, что именно следует с ними делать.

Фото: любезно предоставлено Департаментом водных ресурсов

Итак, вот и все, Дельта в двух словах — хотя история довольно сложная, и в ней гораздо больше, чем можно рассказать в этом простом посте.

Нарушенная система дельты — это поле битвы за воду в Калифорнии

Теоретически туннели — это обновленная версия периферийного канала.Браун безуспешно защищал в 1980-х годах, смог увеличить объем воды, доступной для экспорта, и уменьшить соленость, используя воду из более чистого Сакраменто, а не только из Сан-Хоакина. Этот план также может помочь предотвратить попадание в насосы дельтовидной корюшки и другой рыбы.

Но г-жа Хильдебранд и другие фермеры в дельте выступают против плана стоимостью 15 миллиардов долларов, говоря, что они сомневаются, что он решит проблему вторжения соленой воды.

«Вы просто переносите одно и то же воздействие из одной области в другую», — сказал Рассел Э.ван Лёбен Сельс, семья которого занимается сельским хозяйством в дельте с 1870-х годов.

Экологические группы тоже недоверчивы.

«Я не думаю, что кто-то оспаривает то, что их можно эксплуатировать таким образом, чтобы это было хорошо для окружающей среды», — сказал Джей Зиглер, директор по внешним связям и политике Сакраменто-офиса организации Nature Conservancy, которая владеет землей в северо-восточная часть региона. «Но дьявол кроется в деталях».

Как и другие, он считает, что нужно что-то делать, чтобы дельта пережила засуху и продолжала оставаться как естественной средой обитания, так и источником воды — в конечном итоге нехватка пресной воды может увеличить соленость в устье до такой степени, что откачивает воду. для экспорта становится невозможным, ужасная ситуация даже для тех, кто мало заботится о рыбе.

Но является ли решение проблемы, вызванной человеческой инженерией, более инженерной?

«Я думаю, мы все скептически относимся к этому, — сказал г-н Зиглер.

Более правдоподобно, в состоянии, которое, вероятно, станет более сухим в течение десятилетий, — это снижение ожиданий, признание того, что всем сторонам, возможно, придется от чего-то отказаться — не на каждой ферме будет вода, не каждый душ будет долгим. , не все виды будут процветать.

Сказал г-н Изенберг из попечительского совета: «Это гораздо более взрослое обсуждение, чтобы признать, что проблемы серьезны, решения являются предварительными и потребуются большие деньги.”

Тепловой насос с воздушным охлаждением Delta Star

Правильный выбор теплового насоса Delta Star

На правильный размер теплового насоса, необходимого для вашего применения, влияет ряд факторов. Хотя могут применяться стандартные расчеты британских тепловых единиц, а наши спецификации тепловых насосов могут предложить некоторые рекомендации, параметры вашего приложения будут решающим фактором при выборе правильного размера.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы подобрать идеальный агрегат для ваших нужд.

Что следует учитывать…

Домашние аквариумы

: оборудование для жизнеобеспечения вашего аквариума обеспечивает избыточное тепло для вашей системы
, включая насосы, фильтры и освещение. Материал резервуара, площадь поверхности, водопровод и отстойники
также играют роль, как и ряд других, казалось бы, мелких деталей. Позвоните нам, и наши опытные специалисты
зададут правильные вопросы о вашей установке, чтобы получить ответы, которые нам нужны, чтобы определить размер блока, подходящего для вас.

Аквакультура / инкубаторы: Помимо оборудования LSS, эти системы могут быть обширными и разнообразными по конфигурации
, от небольших инкубаториев в помещении до огромных рыбоводных хозяйств под открытым небом.Учитывая так много специфических факторов, которые необходимо учитывать в
, мы здесь, чтобы помочь выбрать правильное оборудование для обогрева и охлаждения. У нас есть тепловые насосы, чиллеры
, теплообменники и бойлеры любого размера, поэтому позвоните нам и сообщите нам, чего вы хотите достичь с помощью
, и мы предоставим вам именно то, что вам нужно.

Гидропоника: Обычно приложения гидропоники имеют относительно небольшой объем воды, распределенный на
большой площади, что означает, что огромное количество тепла может быть получено или потеряно. Освещение для выращивания и
солнечный свет вносят значительный вклад в нагрев воды и стимулируют рост грибков и болезней
, которые могут быть вредными для растений.Наши тепловые насосы или охладители могут помочь поддерживать оптимальную растущую температуру воды
, чтобы вы могли максимально увеличить урожай. Позвоните нам, чтобы узнать, как правильно подобрать размер.

Комплект для установки вне помещений: Включает крышку теплового насоса, рассчитанную на использование вне помещений, и средства контроля низкой температуры окружающей среды.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*