Вход в личный кабинет | Регистрация
Избранное (0) Список сравнения (0)
Ваши покупки:
0 товаров на 0 Р
Итого: 0 Р Купить

Как накачать нижний: Как накачать нижний пресс: теория и практика

Содержание

Живота не пожалею: как накачать нижний пресс

Нижний пресс - как накачать его с помощью упражнений?

Анатомия упражнений

Брюшной пресс - это целый комплекс мышц: прямая, поперечная, пирамидальная мышцы живота, внутренние и наружные косые мышцы, так что отдельной плохой мышцы "нижний пресс" не существует. Нижний пресс - это именно прямая, поперечная и пирамидальная мышцы. Функция его - это подъем таза вверх и сгибание позвоночника вперед.

И главное упражнение тут - это всевозможные скручивания с несколькими вариациями. Подъем туловища или махи ногами, которые часто рекомендуют для подкачки нижнего пресса, будут неэффективны, ведь в этих упражнениях акцент идет на сгибание тазобедренного сустава, а не на нижний пресс. Нагрузка ложится на квадрицепсы, напрягатель широкой фасции бедра и подвздошно-поясничную мышцу, что тоже, конечно, неплохо, но не связано с прессом - пресс тут участвует только как стабилизатор корпуса.

Нижний пресс: самые эффективные упражнения

Чтобы накачать нижний пресс быстро, концентрируйтесь на движениях, правильно дышите, сгибайте корпус, а не таз, соблюдайте режим питания.

  • Базовые скручивания корпуса до лопаток лежа на полу либо на скамье для пресса. Нижний пресс тут задействован, даже если вам так и не кажется: проверьте, наложив руку во время движения на место чуть-чуть выше лобковой кости. Вы сразу почувствуете, как напряглись мышцы пресса.
  • Базовые скручивания корпуса на два счета. Вверх - пауза - снова вверх. Упражнение эффективно тем, что не дает сделать второе скручивание за счет отталкивания спиной от пола - оно происходит только за счет сокращения мышц.
  • Обратные скручивания. Грудная клетка зафиксирована на полу, руки под головой (самый трудный вариант), вдоль корпуса или под ягодицами для лучшей фиксации поясницы. Поднимайте ноги и держите их ровно.
  •  Складка. Отрываются от земли и грудная клетка, и ноги. Угол в коленях - не менее 90 градусов. Чем прямее ноги, тем эффективнее упражнение, но тем выше риск перенести нагрузку на мышцы бедер.
  • Махи ногами в висе в тренажере с упором на предплечья. Спина должна быть прижата к спинке тренажера, а таз в момент поднятия ног должен отрываться от спинки - потому что иначе нагрузка пойдет на бедра, а не на пресс.
  • Махи ногами в висе на перекладине. Опускайте ноги медленно, не раскачивайтесь.

Возможные ошибки

Прислушивайтесь к организму! Если возникают боли в спине или пояснице, а не в области пресса, это значит, что упражнение выполняется неправильно. Помните, что сорванную спину потом можно лечить  очень долго.

Скорость в выполнении этих упражнений - враг. Делайте упражнения медленнее, если упражнения выполняются за счет рывка и инерции, значит, оно выполняется неверно. Прислушивайтесь к себе, можете замирать в критической точке упражнения, чтобы прочувствовать работу мышц еще сильнее.

Результативных вам тренировок!

***

Еще интересное по теме:

- Рельефный пресс: руководство для новичка

- Упражнение планка - королева фитнеса

- Как быстро убрать живот

- 10 причин делать упражнение "вакуум"

Как накачать нижний пресс в домашних условиях?

В последние несколько лет здоровый образ жизни – это вполне распространенное и, что немаловажно, модное явление, которое подталкивает толпы молодежи не только к правильному питанию и отсутствию алкоголя в своем рационе, но и к активным походам в фитнес-клубы.

Сейчас каждый третий человек может похвастаться тем, что имеет полугодовой абонемент в спортзал, а некоторые даже личным тренером обзавелись, все, как говорится, на благо здоровья и красоты.

Это, конечно, все очень хорошо, но что делать тем, у кого возможности посещать подобные места нет, причин может быть множество, а итог один – отсутствие спорта в жизни точно негативно скажется на общем физическом состоянии человека.

Выход, конечно же, есть, красивую фигуру и рельефные мышцы можно приобрести и в домашних условиях, главное, это целеустремленность, терпение и ответственность.

Сейчас, когда лето в самом разгаре, как никогда хочется выглядеть идеально, особенно это касается нижнего пресса, перед его красотой устоять очень сложно, как мужчинам, так и женщинам.

Однако сделать его сексуальным и рельефным, оказывается, не так просто, не достаточно просто качать пресс, необходимо прибегать к целому комплексу упражнений и рекомендаций.

Как известно, пресс человека делится на верхний, нижний и боковой, и, как не прискорбно, нижний пресс накачать труднее всего из-за того, что он меньше всего участвует в процессе жизнедеятельности человека, да и большинство упражнений затрагивает максимально верхний и боковой пресс.

Ответ на вопрос, как накачать нижний пресс в домашних условиях быстро и правильно, состоит из нескольких пунктов:

  • правильное и здоровое питание;
  • тренировки, которые включают в себя кардио-нагрузки и силовые упражнения.

Конечно, можно не садиться на диету и продолжать питаться по тому же принципу, что и раньше, однако вряд ли вы добьетесь желаемого результата: пресс вы, конечно, накачаете, а вот жирок, который скрывает его, никуда не денется.

Помните, что упражнения на пресс не сжигают лишний жир, поэтому так необходим дополнительный курс кардио-нагрузок и правильное питание.

Что необходимо для того, чтобы накачать красивый нижний пресс?

В первую очередь выработайте четкую программу и время, когда вы сможете уделять хотя бы полчаса времени своим тренировкам. Их нельзя пропускать, если уж решились, то нужно работать над этим.

Не обязательно заниматься каждый день, даже, вернее, не стоит, необходимо, чтобы организм успевал восстановить силы, иначе такое перенасыщение тренировками чревато мышечным утомлением. Лучше всего заниматься через день, то есть около трех-четырех раз в неделю.

Подготовьте себе поверхность, на которой вы сможете без проблем качать мышцы живота. Она должна быть довольно жесткая, на мягкой поверхности вы не сможете добиться видимых результатов, да и вообще это чревато повреждениями позвоночника.

Лучше всего подойдет обычный туристический коврик, который стелиться на ровный пол, следите за тем, чтобы помещение было защищено от сквозняков, иначе можно простудить спину или почки.

Каждая тренировка должна сопровождаться любыми музыкальными композициями, желательно, чтобы они были ритмичными. Прежде, чем начинать качать пресс, необходимо тело хорошенько разогреть или сделать предварительную разминку.

Для этого подойдет бег на улице или на месте, некоторые движения аэробики или выполнение легкого разминочного комплекса упражнений в ускоренном темпе. Кстати, можно подобрать несколько видео, в которых хорошенько раскрываются все упражнения на нижний пресс живота, указываются распространенные ошибки и особенности занятий.

Обычно их ведут профессиональные фитнесс-инструкторы, которые своими советами смогут помочь вам, как можно скорее, достигнуть своей мечты. Итак, приведем несколько самых распространенных и эффективных упражнений, которые помогут вам накачать нижний пресс.

Упражнения на нижний пресс живота

Обратные скручивания

Это упражнение, хоть и не требует особых манипуляций, очень эффективное и популярное. Необходимо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Ноги поднимаем вверх, перпендикулярно туловищу.

После этого начинаем отрывать таз от пола, а ноги в это время должны максимально смотреть в потолок, а не тянуться к голове. При этом выталкивания необходимо производить именно мышцами пресса, а не помогать себе ногами и другими частями тела.

Все упражнения, которые будут перечислены ниже, включая это, выполняются в 2-3 подхода, по 15-20 раз. Больше повторений необходимости делать нет, так как после 20-ти раз наступает переутомление, а рост мышц не продолжается.

Велосипед

Для девушек данное упражнение, наверняка, знакомо с самого детства, да и оно отлично подходит в их случае, при правильном выполнении мышцы нижнего пресса качаются довольно просто и быстро, ведь в нем задействованы не только нижние мышцы пресса, но и верхние.

Из позиции, лежа на полу, руки необходимо зацепить за головой, локти развести в стороны. После этого начинаем подтягивать поочередно противоположное колено к локтю, а в это время свободная нога находится в вытянутом положении параллельно полу, не касаясь его.

Подъем ног

Ложимся на пол, на спину, руки вытягиваются вдоль туловища ладонями вниз. Ноги поднимаются над полом сантиметров на 10, а затем из этого положения поднимаются поочередно до состояния перпендикулярно к полу. Для новичков лучше делать облегченный вариант этого упражнения: ноги сгибаются в коленях, тогда нагрузка на поясницу значительно уменьшается.

Ножницы

Это упражнение знакомо всем с самого детства, оно является одним из самых популярных и распространенных, однако от этого не менее эффективное. Ноги поднимаются на 10 сантиметров над полом, а затем необходимо делать горизонтальные махи ногами, повторяя движения ножниц. При выполнении упражнения голова должна оставаться на полу, а сами махи необходимо делать, как можно скорее.

Складка

Также лежим на полу, только руки вытягиваем над головой, а ноги слегка приподнимаем. Затем необходимо сложиться: в этот момент руки и корпус тянуться к ногам, а ноги тянутся к корпусу. Затем возвращаемся в исходное положение. Это упражнение лучше всего делать размеренно, не спешить, прорабатывая все участки.

Подъем ног на турнике

Это можно сделать в любом дворе, где есть турник или дома, если у вас есть шведская стенка. Необходимо повиснуть на перекладине, а затем одним мощным движением поднять ноги, стараясь достигнуть параллельного положения ног и пола.

Избегайте того, чтобы тело начало раскачиваться, работайте именно мышцами пресса. Для новичков может подойти облегченная версия упражнения, которая также помогает не менее эффективно прокачать нижний пресс. Поднимаем не прямые ноги, а согнутые в коленях, причем коленями желательно достать до груди, задержать там их на несколько секунд и опустить вниз.

Нижний пресс: как накачать нижний пресс

Нижний пресс зачастую является самой проблемной частью женской фигуры. Чтобы сделать его идеальным, выполняй 3 раза в неделю несложную тренировку.

Помни, чтобы мышцы живота хорошо реагировали на физическую нагрузку, не забудь их разогреть перед тренировкой.

Упражнение №1

Ляг на спину. Проследи, чтобы поясница была крепко прижата к полу. Подними ноги на 40-50 сантиметров от пола. Далее, начни их скрещивать, меняя верхнюю ногу.

В ТЕМУ: Красивые ягодицы за 5 минут в день: 4 эффективных упражнения

Во время выполнения упражнения очень важно следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу. Если она образует прогиб, то вся нагрузка с пресса уйдет именно на поясницу, и это может ее травмировать.

Выполни 15 повторений.

Упражнение №2

Ляг на спину, как и в предыдущем упражнении. Согни ноги в коленях. На выдохе немного подтяни колени к груди, на вдохе вернись в исходное положение.

Выполни 20 повторений.

Упражнение №3

В ТЕМУ: Красивый живот за 2 недели: 3 самых эффективных упражнения от Игоря Обуховского

Ляг на спину, правую руку вытяни за голову. На выходе подними правую руку и левую ногу так, чтобы они соединились. Выполни 10 повторений, затем сделай то же самое, используя левую руку и правую ногу.

Упражнение №4

Данное упражнение поможет тренировать не только нижний пресс, но и бедра. Ляг на спину, руки разведи в стороны. Ноги расположи так, чтобы колени были вместе, а носки «смотрели» в разные стороны.

В ТЕМУ: Как быстрее похудеть: кардио или силовые тренировки – опыт фитнес-модели

На выдохе соедини руки за головой и напряги пресс, носки ног в это время соединяются. Задержись в положении на 30 секунд и вернись в исходную позицию.  

Повтори упражнение 15 раз.

Важно: не отдыхай между упражнениями дальше 20 секунд. Отдых между подходами не должен превышать 7 секунд.

Приятной тренировки.

Фото: Giphy

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Как накачать нижний пресс в домашних условиях: простые упржнения

Многие люди, следящие за своей фигурой, задаются вопросом: "Как накачать нижний пресс в домашних условиях?" Эта задача особенно актуальна в сезон отпусков, когда на пляже придется выставить свое тело на всеобщее обозрение. Каждому хочется продемонстрировать упругий и накачанный пресс вместо дряблого и свисающего животика. Тем не менее выпирающий живот портит жизнь не только в летний период. Поэтому для многих так важно знать, как накачать нижнюю часть пресса.

Особенности работы над прессом

Считается, что нижняя часть пресса - самая сложная в плане проработки. Именно поэтому заполучить долгожданные кубики внизу можно только с помощью непосильных усердий и труда. Нужно знать не только о том, как накачать нижний пресс в домашних условиях, но и как максимально правильно выполнять все упражнения. Необходимо подойти к этому процессу с полным осознанием. Важно правильно концентрироваться и задействовать желанные мышцы, ведь, сделав массу подходов неправильно, вы лишь утомите себя и перегрузите ноги и спину, а пресс не накачаете и вовсе.

Как накачать нижний пресс дома

Прежде чем начать работать с нижним прессом, нужно предварительно сжечь жировую прослойку, иначе заметного эффекта вы не увидите еще долго. Для этого прекрасно подходят кардионагрузки, например, бег или занятие на велосипеде. Если же эта проблема не является для вас актуальной, то можете смело переходить к упражнениям.


1. Подъем ног. Лягте на пол, расположите руки вдоль туловища ладонями вниз. Ноги нужно поднимать под прямым углом. Следите за тем, чтобы они не сгибались в коленях. Один подход содержит 20 повторений. Для достижения результата необходимо делать 3 подхода. 
2. Скручивание. Исходное положение аналогично первому упражнению. Напрягите мышцы живота и максимально подтяните колени к уровню груди, постепенно отрывая таз. Выполняя это упражнение, учитывайте плавность переходов. Ноги должны подниматься только за счет работы мышц живота. Разделите 60 повторов на 3 подхода.
3. Подтягивание коленей. Примите упор на носки и предплечья. Напрягите мышцы нижнего пресса и, немного приподняв таз, поднесите колено к груди. Чтобы правильно выполнить это упражнение, старайтесь не прогибаться в спине.

Эти короткие, но довольно эффективные упражнения помогут вам понять, как накачать нижний пресс в домашних условиях. В погоне за рельефным телом многие думают, что важно количество повторений, а не качество выполнения. Такой подход в корне неверен, так как от концентрации на мышцах зависит весь успех красивого пресса. Кроме этого, стоит помнить: если вы оторвете поясницу от поверхности, на которой выполняете упражнение, то вся нагрузка мигом переместится на ягодицы. Очень важно правильно дышать, вдох – упражнение – выдох. Ну и, конечно же, не стоит забывать о правильном питании. Исключите мучное, сладкое и жареное. Существует масса различных упражнений на нижний пресс, но именно эти три будут наиболее эффективными и помогут вам понять, как накачать нижний пресс в домашних условиях. Главное - помните, нельзя накачать только низ, в любом случае задействованы будут все мышцы живота.

Как накачать нижний пресс: комплекс эффективных упражнений

Лишний жир в области талии – распространенное явление среди мужчин и женщин. Многие стараются избавиться от этой проблемы и привести свое тело в форму, но не знают, с чего начать и как накачать нижнюю часть пресса в тренажерном зале или дома.

Коррекция питания

Невозможно убрать животик и накачать пресс только благодаря физическим нагрузкам. Для достижения желаемого результата необходимо в первую очередь изменить пищевые привычки.

Одним из самых лучших и эффективных способов, по мнению диетологов, является интуитивное питание

Оно имеет свои принципы и правила, которые нужно соблюдать:

  1. За полчаса до еды выпивать стакан воды.
  2. Прием пищи должен быть тогда, когда возникает настоящее чувство голода. Нужно научиться слушать свой организм, чтобы сразу выявить ложное желание перекусить.
  3. Есть в полной тишине, полностью сосредоточившись на процессе. Нельзя отвлекаться на социальные сети, телевизор или книги. В противном случае человек потеряет над собой контроль и не ощутит сытость вовремя.
  4. Во время еды включить максимальное количество чувств – это позволит не только ощутить вкус, но и аромат блюда.
  5. Постепенно уменьшать порции.

Освоить интуитивное питание сможет каждый, для этого не потребуется много усилий и времени. Главное – корректировать пищевые привычки постепенно, чтобы организм не испытал стресс.

Правильное питание

Подготовка к тренировкам

Прежде чем приступить к основной программе тренировок, нужно к ней подготовиться. Достаточно придерживаться простых правил, чтобы занятия дали положительный результат:

  1. Проветрить помещение. В комнату обязательно должен поступать свежий воздух – духота увеличит нагрузку на сердце и создаст дискомфорт при дыхании.
  2. Провести разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы.
  3. Подготовить чистую воду без газа. В качестве альтернативного варианта подойдут усиливающие метаболизм напитки.
  4. Упражнения, которые выполняются лежа, необходимо проводить на полу или коврике для фитнеса.
  5. Не делать большие перерывы между упражнениями, так как мышцы пресса быстро восстанавливаются.
Вода без газа перед тренировкой

Как накачать нижний пресс живота?

Упражнения на нижние кубики пресса помогут убрать живот быстро и эффективно.

Тренировки можно проводить как в зале, так и в домашних условиях

№1 – Ножницы

Это самое простое упражнение, которое известно каждому с детства. Оно выполняется следующим образом:

  1. Лягте на спину, поместите ладони под ягодицами.
  2. Приподнимите слегка ноги, расслабьте поясницу и плотно прижмите ее к полу.
  3. Начните выполнять махи ногами: они должны двигаться одновременно, навстречу друг к другу.
  4. Повторите упражнение 20 раз.

№2 – Подъем ног

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища.
  2. Поднимите ноги, образовав прямой угол.
  3. Зафиксируйте положение на пару секунд.
  4. Вернитесь в исходную позицию.
  5. Повторите упражнение 20 раз.

№3 – Обратные скручивания

  1. Лягте на пол, слегка согнув ноги в коленях.
  2. Поднимите таз на максимальную высоту, лопатки не отрывайте от пола, колени тянутся к груди.
  3. Зафиксируйте положение на пару секунд.
  4. Вернитесь в исходную позицию. Помните, что ноги не должны касаться пола.
  5. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение «Обратные скручивания»

№4 – Поднятие корпуса от пола

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните ноги в коленях, не отрывайте стопы от пола.
  3. Поместите руки за головой, после чего начните поднимать туловище.
  4. Максимально тянитесь руками вперед и вверх.
  5. Напрягайте мышцы пресса.
  6. Сделайте 20 повторов.

№5 – Подъем ног на турнике

Техника выполнения:

  1. Обхватите перекладину руками.
  2. Согните ноги и начните тянуть их к груди.
  3. Старайтесь находиться на одном месте, а не качаться.
  4. Выполните упражнение 20 раз.

№6 – Сложенная книга

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину, вытяните руки за голову.
  2. Одновременно поднимайте руки и ноги.
  3. Тянитесь лбом к коленям.
  4. Выполните упражнение 30 раз.

№7 – Скручивания по диагонали

Техника выполнения:

  1. Лягте на пол, поместите руки за голову. Поясницу не отрывайте от пола.
  2. На подъеме направьте левый локоть к коленке правой ноги и наоборот.
  3. Выполните упражнение 30 раз.
Упражнение «Скручивание по диагонали»

Правильное питание и упражнения помогут избавиться от жировых отложений. Главное – придерживаться основных рекомендаций и верной техники выполнения упражнений. В результате появится красивая талия с рельефным прессом, которому позавидуют все подруги.

Еще больше упражнений для сжигания жира в нижней части живота вы узнаете, посмотрев видео:

Как накачать нижний пресс живота?

Лучшие упражнения на нижний пресс – отсекаем лишнее.

Как накачать нижний пресс живота?

Подтянутый животик у женщин или «пояс Адониса» у мужчин – показатель длительной и тяжелой прокачки, либо соответствующего типа развития мускулатуры. Даже, если природа не наделила Вас V-образным соблазнительным прессом, специально подобранная программа тренировок исправит эту небольшую оплошность.

Как накачать нижний пресс живота:

  1. Классическая планка и ее вариации

Все виды планки задействуют основные мышцы пресса, спины, ног и рук. Для прокачки нижней части пресса подходит любая вариация планки, но эффективнее использовать с опорой на фитболе.

Как выполнять:

  • Зафиксировать ноги на фитболе.
  • Руки поставить на уровне плеч.
  • Держать спину прямо, образуя прямую линию с шеей.
  • Продержаться 60 секунд.
  • Передохнуть (10 секунд).

Планка с подъемом и отведением рук. Подходит для работы с боковыми мышцами и нижним прессом. Занять упорную позицию на прямых руках, ноги на полу. Отводить руку вперед и выводить полукругом вбок, возвращая к торсу и в исходное положение. Лицо все время смотрит в пол. чередовать с левой рукой по 30 секунд на подход.

Подъемы рук и ног по очереди. Своеобразная вариация планки. Занять упор на вытянутых руках, ноги согнув в коленях. По очереди выпрямлять и выводить вперед руку и назад ногу противоположных сторон (право-лево). Корпус прямой, голова в одной линии со спиной, глаза направлены в пол. повторять статическое упражнение по 30 секунд на каждую сторону или чередовать один за другим 60 секунд.

  1. Подъемы ног для нижнего пресса живота

Работа с ногами в вариантах упражнений на подъем получим 100% результат подтянутого нижнего пресса.

Важно: упражнения выполняются, лежа на ровной спине – не прогибаться в пояснице.

Как выполнить:

  1. Лечь на спину.
  2. Зафиксировать руки по сторонам для опоры.
  3. Поднять обе ноги вверх.
  4. Согнуть в коленях.
  5. Приподнять бедра контролируемым движением вверх, немного отрывая от пола.
  6. Повторить 10 раз по 3 подхода.

Вариации: выпрямить ноги вверх – угол 90° — отводить, не прогибаясь в пояснице и не напрягая туловище в левую и правую стороны, дотрагиваясь боковой стороной ступни к полу.

  1. Подъемы ног с фиксацией

Как выполнить:

  • Опереться на тренажер, брусья предплечьями.
  • Зафиксировать кисти рук и пальцы на опоре.
  • Поднимать ноги прямо до угла 90°.

Важно: нижний пресс должен быть статично напряжен. Старайтесь не провисать в плечевом поясе и грудной клетке.

Почему жир с живота не уходит?

Прокачивая нижний пресс живота, Вы не получите стройную, рельефную фигуру, если не будете вводить активные нагрузки и разжигать метаболизм. Проверьте уровень тестостерона в крови, если фигура приобретает женские очертания (для мужчин) или отмечается стремительный набор веса (для женщин). Чередуйте силовые упражнения с низкоинтервальными кардио нагрузками, особенно задействуя ноги – эффективно для прорисовки нижнего пресса.

Питание для нижнего пресса: больше клетчатки, цельного зерна, белковых продуктов, а также воды и жиросжигающих продуктов или спортивных комплексов.

Оплата

При получении

Предоплата на карту

Доставка

Новая Почта

Интайм

Деливери

Укрпочта

5478 клиентов уже покупают у нас на постоянной основе!

Решили заказать или спросить?
Мы вам перезвоним!

БЫСТРО
ОТВЕТИМ В ЧАТЕ

Похожие статьи

Как накачать нижний пресс: методика :: SYL.ru

Брюшные мышцы

Мышцы области живота принято разделять на три основные зоны – верхнюю, среднюю и нижнюю. По этой причине все тренировки данной мышечной группы различаются по данным направлениям. Как показывает практика, люди в большей степени нагружают верх пресса и забывают о его низе. Именно поэтому очень редко можно увидеть спортсмена с хорошо проработанной нижней областью данного участка тела. Помимо специализированного тренинга, существует общий, нагружающий всю группу целиком. Это могут быть как целенаправленные упражнения, так и базовые. В последних брюшные мышцы работают в качестве стабилизаторов тела при удержании тяжелого снаряда. Однако, несмотря на всю сложность их выполнения, они не могут справиться со специализированной проработкой конкретных областей, поэтому многие люди хотели бы знать, как накачать нижний пресс.

Специализированные упражнения

Та область мышц живота, которая ближе расположена к тазовым костям, очень эффективно прорабатывается с помощью таких упражнений, как обратные скручивания, подъем ног лежа, в висе, с упором на локти, сворачивания и др. Все они помогут как накачать нижние кубики пресса, так и увеличить глубину их проработки, и сделать их более активными. Последнее очень важно, так как чем лучше иннервирована мышечная ткань, тем быстрее она развивается. Для получения максимально быстрого результата необходимо прорабатывать данную область тела с помощью вышеприведенных упражнений в самом начале тренировки, когда энергетическая и другие системы организма еще не истощены в ходе высокоинтенсивного тренинга.

Что нужно кроме тренировок

Как бы ни были хороши занятия, накачать нижнюю часть пресса можно только при совместном использовании правильных принципов фитнеса, касающихся их проработки, и грамотной схемы питания. Пища, поступающая в организм при решении данной задачи, должна отвечать нескольким простым требованиям. Во-первых, она должна быть сбалансирована по основным компонентам – белки, жиры и углеводы должны находиться в определенном соотношении. Однако вопрос о том, как накачать нижний пресс, не может быть решен только этим. Поэтому, во-вторых, необходимо, чтобы за весь этот период жира в организме откладывалось как можно меньше. Это возможно только при соблюдении правильной калорийности питания. Энергетика пищевого рациона должна быть рассчитана так, чтобы общий вес тела в период набора массы мог увеличиваться всего на 0,5 кг за 7 – 9 дней. Это обеспечит минимальный набор жира.

Окончательный штрих

Многие люди хотят знать, как накачать нижний пресс, но при этом не подозревают, что он может быть скрыт некоторым слоем балластной ткани организма. Поэтому избавление от жировых отложений является обязательным финальным штрихом при создании полноценных мышц живота. Лучше всего для этой цели подойдет применение режима сушки тела, или повышения рельефности мускулатуры. Необходимо помнить, что в процессе этого жир будет уходить сразу со всего тела, а не только с живота. Кроме того, важно сохранить по максимуму набранную мышечную массу, иначе все созданные кубики могут уйти. Итак, как видно, решение вопроса о том, как накачать нижний пресс, является комплексным и включает не только увеличение мускулатуры данной области тела, но и ее финальную просушку.

10 упражнений для дома и спортзала для накачки ягодиц

Уважаемые девушки и женщины! Вам интересен упругий, пышный и красивый низ? То есть интересно, что у вас было такое дно? Затем позвольте рассказать вам, какие упражнения нужно делать, чтобы накачать низ. Приветствую всех. И позвольте мне долго не затягивать приветствие, и перейду к изложению материала. Поехали.

Какие упражнения приходят вам на ум в первую очередь, когда речь идет о нижнем рейтинге? Давай, не сомневайся, скажи парочку навскидку.Наверняка он приседает или делает выпады. И я не могу сказать, что вы заблуждаетесь - вы совершенно правы, хотя уже давно существует множество тренажеров в различных вариациях для прокачки дна. А как быть в таком случае?

Кстати, пятая точка в основном напрягает при растяжении колен в тазобедренных суставах, а при их сгибании - при растяжении.

Постараюсь затронуть оба случая - как прокачать низ дома, так и как прокачать его в спортзале. Да, все домашние упражнения с такой же эффективностью можно применять и в тренажерном зале, а вот наоборот получится совсем не, мало кто может приобрести и разместить тренажеры в силу стоимости или ограниченной площади дома.А может вы хотите себе бразильское дно?

Читайте также: Эластичный низ в домашних условиях или как накачать бразильский низ

Содержание статьи:

Упражнения для дома

Как я сказал выше, мы начнем с двух основных упражнений, различные вариации которых можно легко выполнять дома, не занимая при этом много места. Но эффективность можно повысить, если эти упражнения дополнить другими развивающими (если хотите, растирающими) упражнениями.

Заранее скажу, что на начальных этапах вам будет достаточно веса собственного тела (или отдельных его частей), но в дальнейшем потребуется увеличить нагрузку. Поэтому советую заранее приобрести резиновый эспандер и пару отягощений. Это могут быть как гантели, так и самодельные приспособления типа 5-ти литрового контейнера с песком или водой. Далее вы поймете, зачем все это нужно.

Приседания

Вы можете постоянно выполнять приседания по-разному, чтобы стимулировать рост ягодиц: новое упражнение означает нагрузку на мышцы и необходимое условие для роста.Можно приседать классически, с широкой постановкой ног, с узкими, с отягощением, с эспандером и как хотите - пользы от различных приседаний очень много. Можно даже у стены с постановкой ног вперед.

Выпады

Кроме того, постоянно меняйте способы выпадов - это поможет вам качественнее проработать не только ягодичные мышцы, но и множество мышц ног. Например, вы можете делать выпады на месте, в движении, коньковые выпады, диагональные выпады, выпады назад, из стороны в сторону, выпады с постановкой задней ноги на высоту.Поверьте, разнообразие этого упражнения вас удивит. Вы не верите? Проверять.

Становая тяга на прямых ногах

Да, вам нужен утяжелитель, но польза от этого базового упражнения огромна - вы сразу это почувствуете.

Отвод ног назад

И здесь к вопросу выполнения можно подойти иначе: можно делать стоя у стены и прямую ногу, можно стоя на четвереньках согнутых в коленях, в обоих случаях можно прикрепить эспандер или отягощения в виде ремней с песком.Это упражнение эффективно только после основного.

Подъем таза на полу

Тоже вы можете выполнять в зависимости от предпочтений и уровня готовности: просто поднять таз, напрягая ягодицы, или с сведением колен (разводитесь, когда падаете). Каждый вариант хорош по-своему. Можно усложнить: поставить ноги на высоту.

И в заключение прыжок на скакалке до 10 минут.

Упражнения для спортзала

Повторюсь, все вышеописанные упражнения, предназначенные для работы в домашних условиях, могут успешно применяться и в зале.Но давай, я лучше опишу те, которые можно делать только в тренажерном зале, если, конечно, дома у тебя нет собственного спортзала. Ну что ж, начну.

Тренажер Смита

В нем вы можете приседать, меняя как ширину постановки ног, так и их положение - с выносом вперед, например, а также делать различные выпады. Кстати, становая тяга («мертвый» - румынский) в этой машине тоже возможна.

Гакк-станок (гакк-тренажер)

Кроме того, при постановке ног на платформу, вы можете акцентировать нагрузку на ягодичные мышцы.Например, можно поставить ноги вместе и, как указано выше, по отношению к платформе. Вдобавок жим ногами с разной шириной между ступнями тоже отлично перекачивает ягодицы.

Нога шпагата (бедра)

Вот что действительно не сделаешь дома, так это эти выращивания. Тренажер простой - просто сидя в удобном положении, разводите бедра в стороны. Этим вы стимулируете рост заветных мышц.

Махи ногами назад в тренажере

Выпрямление тазобедренных суставов обеспечивается только низом (но не только).В махах вы сознательно увеличиваете диапазон движений, что приводит к большей нагрузке на мышцы. Отличное упражнение.

Шаговые и эллиптические тренажеры

Вы помните про растяжку колен? Ну то, что при этом качается дно? Так вот постоянная и продолжительная работа на этих тренажерах замечательно развивает пятую точку вашего тела. Про степперы я писал здесь.

Это, пожалуй, все, кроме становой тяги («сумо» или классика), тяги гантелей типа становая, наклонов со штангой и гантелями, прыжков из приседа и многого другого.

Надеюсь, мне понятно объяснили, какие упражнения нужно делать, чтобы накачать низ? Если есть вопросы - задавайте в комментариях. А если нет, то подписывайтесь на обновления блога или делитесь этой информацией через социальные сети со своими друзьями и знакомыми.

Снизу вверх.

б-альт 06.10.2010 комментарий профиль отправить личку поставить в известность

Кто нибудь накачивал колонку снизу вверх? Меня попросили сделать один сегодня.Это 16 дюймов x 16 дюймов на 14 футов в высоту. Я думал о том, чтобы приварить 2-дюймовую трубу с наружной резьбой к металлической пластине с вырезанным отверстием, конечно, вставить ее в опалубку, а затем зацепить свой 2-дюймовый шланг насоса для прицепа и заполнить его небольшой линейной смесью.

Жокей 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

Я слышал, что он создает довольно много давления, поэтому формы должны быть ЧРЕЗВЫЧАЙНО хорошо построены.Вам также понадобится клапан, чтобы закрыть его.

Conforms производит для этих целей «клапаны колонн»: http://www.conforms.com/products/laydown/valves/valvesman.html


Жокей 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

Если вы относитесь к нему как к домкрату плиты и перекачиваете медленнее по мере заполнения, чтобы контролировать давление.Другой метод может заключаться в использовании тремми-трубки, вставляемой сверху, и при этом труба должна быть погружена на пару футов в грязь. Чего они пытаются достичь? Более гладкая отделка без дырок? Можно ли выбрать Agilia от Lafarge?

мурф 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

не забудьте оставить воздушный зазор наверху, очень медленно продвигайте последний кусок и пусть он намокнет.попросите подрядчиков использовать болт на вибраторе и использовать небольшой диаметр. совокупный. запорный вентиль - необходимость.

б-альт 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

Колонна высотой 14 футов находится под бетонным гаражом.Что касается использования тремми, не сработает с колодой на месте. Возможно, мне просто придется бросить его сверху. Или, может быть, воткнуть мой 2-дюймовый бесконечный шланг сверху вниз как можно глубже и вытащить его по ходу движения? Возможно, оставьте кусок формы свободным сверху.

Грязевая машина 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

"Б" Ничего особенного! Большинство модификаций колонн моста в Калифорнии было выполнено таким образом после землетрясения 1989 года.Они заваривали кожухи колонн, а потом заливали их снизу! Используйте приличный шланг и медленно качайте. На самом деле это ничем не отличается от накачивания стены здания. Это просто не кажется правильным, но это так! Когда вы прекращаете перекачивание, скажем, в ожидании очищающей нагрузки, обязательно сделайте один полный ход назад перед тем, как начать. Если ваше соединение не полностью закрыто, а большинство из них не герметично, оно может вылиться из строя. Давление у стены обычно снимает пробка

Жокей 06.10.2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

NAH, я бы не стал втыкать шланг в колонку, видел когда-нибудь вибратор воткнутый в стену? Хотите, чтобы это случилось с вашим шлангом? Ваш клиент купил клапаны колонок (надеюсь, у него нет коронарной болезни !!) И действительно, палуба перед колоннами? О чем это?

б-альт 10-10-2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

Все прошло хорошо.Сделали затвор как нарисованный. Однако он начал давить на формы на 3/4 пути вверх, поэтому мы перешли к верхним воротам. молоток по пластинам работал отлично. [URL = http: //img407.imageshack.us/i/slidegate.jpg/] [IMG] http://img407.imageshack.us/img407/6734/slidegate.jpg [/ IMG] [/ URL] Загружено с [URL = http: //imageshack.us] ImageShack.us [/ URL]

б-альт 10-10-2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность


б-альт 10-10-2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

Pump Jockey, это гаражная площадка, построенная в начале 60-х годов в местном банке.После 50 лет, когда через него капала резкая соленая вода, он начал показывать признаки ухудшения. Как только вы получите трещину, и соленая вода просочится через дорогу, накроет арматуру, это только вопрос времени.

Жокей 10-10-2010 Ответить профиль отправить личку поставить в известность

OIC, модернизация.Я думал о новом строительстве, у инженеров возникают глупые идеи, знаете ли.

Накачать мыло. Накачать мыло. Накачать мыло. Накачай это! - дизайн пластиковый дозатор

Как, черт возьми, можно достать все из бутылки, в которой используется пластиковый дозатор с помпой?


Насос-дозатор. Я люблю их, потому что они обеспечивают легкий доступ к жизненно важным предметам, таким как жидкое мыло, Purell, увлажняющий лосьон, оливковое масло, лак для волос и Windex (и это лишь некоторые из них.) Однако один аспект их дизайна уже много лет меня чертовски раздражает. В частности, что именно вы делаете, когда объем дозируемого вещества достигает уровня ниже, чем объем длинной палочки дозатора, которая находится внутри бутылки и которая должна перемещаться вверх?

Для действительно жидких предметов, таких как лак для волос и Windex, я обычно использую этот причудливый ритуал, который включает в себя много наклонов бутылки, так что последние остатки жидкости едва касаются кончика липкой штуковины внутри, а затем я быстро начинаю качать, чтобы получить максимальное количество.Однако в половине случаев я распыляюсь в лицо, а не в намеченную цель из-за направления наклона.

Для более медленно движущихся предметов, таких как гели и мыло, я чувствую, что мой единственный вариант - отвинтить саму дозатор, наклонить бутылку и затем сидеть там целую вечность, пока вещество медленно ползет к открытому концу, где моя тревожная рука ждет. А для ДЕЙСТВИТЕЛЬНО медленно движущихся предметов, таких как увлажняющий лосьон ... ну, я просто облажался. Перевернуть бутылку вверх дном и открывать по мере необходимости - это, конечно, вариант, но обычно он включает в себя ненадежное уравновешивание стены или полки, и бутылка легко опрокидывается, тем самым разрушая все.Кроме того, когда вы открываете верх этим методом, дерьмо просто вылетает из открытого конца, вызывая беспорядок и заставляя всех участников очень раздражаться.

Иногда бывает достаточно, что я сдаюсь, споласкиваю все, что осталось, и выбрасываю в мусорную корзину. Но, опять же, в случае с жидким мылом, часто остается достаточно, чтобы я сижу у раковины и несколько минут наполняю и опорожняю воду снова и снова, пока все мыло не исчезнет. Сводя с ума, говорю вам!

Итак - наконец, мой вопрос, состоящий из двух частей:

a) Можете ли вы предложить какие-либо советы по быстрому и легкому доступу к последним оставшимся частям добра на дне пластиковой бутылки с дозатором с помпой, не вызывая беспорядка?

b) Если ваш ответ - промыть и переработать, как вы минимизируете мыльную пену и сэкономите воду, не оставляя следов, которые разозлили бы персонал в центре переработки? О, и можно ли перерабатывать сам насос, поскольку он представляет собой комбинацию пластиковых деталей и внутренней металлической пружины в одном устройстве?

Заранее благодарю вас, коллективный разум, за помощь в решении этой важной головоломки нашего времени и за восстановление небольшого кусочка моего рассудка.

Как использовать велосипедный насос для накачки велосипедной шины

Прекрасный день, светит солнце, ты готов покататься на велосипеде… ..но у тебя спустило колесо.

Предполагая, что вы давно не ездили на велосипеде, у вас, вероятно, просто низкое давление в шинах. Легкое исправление!

{Фото на обложке: Your Best Digs}

Мы покажем вам (шаг за шагом), как накачать велосипедную шину, используя два разных типа велосипедных насосов: напольный и ручной.

Независимо от того, насколько вы склонны к механике, у вас есть это!


Видеоинструкции


Определите, есть ли у вашей велосипедной шины клапан Presta или клапан Schrader

Прежде чем вы даже приступите к извлечению насоса, осмотрите свою шину.

Велосипедные шины (а точнее их камеры) имеют клапаны двух разных типов . Это либо клапан Presta , либо клапан Schrader . Посмотрите на изображения ниже, чтобы узнать, какой у вас клапан.

  • Клапан Шредера
  • Клапан Преста

Но подождите минутку, вы говорите, мой клапан совсем не похож на эти фотографии. Вроде пластик. Это потому, что на вашем клапане есть пластиковый пылезащитный колпачок.Просто снимите его, открутив.

Почему важно, какой у вас клапан? Потому что для разных клапанов требуются разные насадки насоса.

В большинстве современных насосов (как напольных, так и ручных) есть и то, и другое, но вы должны использовать правильный. Другие насосы предназначены только для клапанов Schrader, и вам может потребоваться адаптер * для установки клапана Presta (если ваши шины Presta).

Определите соответствующее давление в шинах для ваших шин

Следующее, что вам нужно сделать перед началом прокачки, - это выяснить, какое давление в шинах подходит.

Велосипедные шины (как автомобильные шины) измеряют давление воздуха в фунтах на квадратный дюйм, или сокращенно PSI. Вам нужно большое давление, чтобы вы могли быстро катиться, но не настолько, чтобы вы испытали резкую езду.

Кроме того, если вы накачаете шины слишком сильно, вы можете фактически сорвать шину с обода. (Не волнуйтесь - это довольно сложно сделать).

Осмотрите боковину шины, чтобы узнать рекомендованное производителем давление в шинах. Если на вашей шине этого нет (а у большинства будет), то вот несколько основных рекомендаций:

  • Давление в шинах шоссейного велосипеда: 80-130 фунтов на кв. Дюйм
  • Давление в шинах круизного велосипеда / гибрида: 40-70 фунтов на квадратный дюйм
  • Давление в шинах для горного велосипеда: 25-35 фунтов на квадратный дюйм конец диапазона фунтов на квадратный дюйм; если тяжелее, иди выше.

    Как использовать напольный велосипедный насос

    Шаг 1. Снимите пылезащитный колпачок с клапана

    Вероятно, верхняя часть клапана закрыта пластиковой крышкой. Идите, открутите это и снимите. Помните: лево-у-у-у-у,--у-у-у-у.

    Положите его в безопасное место, чтобы в конце можно было снова заменить.

    Шаг 2: Если у вас есть клапан Presta, откройте клапан (в противном случае пропустите)

    Есть клапан Шредера? Пропустить этот шаг.Но если у вас есть клапан presta, вам нужно будет открыть клапан, чтобы ввести воздух.

    Выкрутите на несколько оборотов. Опять-таки левша-распущенная, прямая-тугая. Если ваш велосипед долгое время не использовался, или если на нем отсутствует пылезащитный колпачок, его может быть сложно открутить. В этом случае используйте плоскогубцы, чтобы ослабить его.

    Освободите клапан, отвинтив его на несколько оборотов.

    Когда клапан ослабнет, нажмите на верхнюю часть (всего на секунду), чтобы освободить его.

    Шаг 3: Установите сопло насоса на клапан

    Большинство напольных насосов имеют два отверстия для сопла - одно для клапана Шредера, другое для клапана Presta. Большое отверстие для Шредера, маленькое отверстие для Престы.

    Надавите на соответствующее отверстие форсунки на клапан, пока оно не будет плотно прилегать к клапану. При этом из шины может выйти немного воздуха. Это нормально.

    Шаг 4. Потяните рычаг насоса вверх, чтобы он находился под углом 90 градусов

    У большинства воздушных насосов есть рычаг, который нужно задействовать.Потяните рычаг вверх, пока не повернете его на полные 90 градусов.

    Как только сопло окажется на клапане, потяните рычаг вверх.

    Стоит отметить, что не всякая помпа такая. У некоторых профессиональных насосов есть рычаг, на который вы нажимаете. Тем не менее, подавляющее большинство коммерческих насосов предназначены для подъема на него.

    Шаг 5. Качайте до тех пор, пока не достигнете необходимого давления воздуха

    Поставьте обе ноги на основание насоса и двумя руками потяните насос вверх, а затем надавите вниз.Продолжайте качать, пока манометр не покажет, что вы достигли необходимого давления в шинах.

    Шаг 6: Нажмите на рычаг насоса и снимите его с клапана

    Сдвиньте рычаг насоса назад (на 90 градусов) и снимите сопло с клапана. Может вылететь немного воздуха - опять же, ничего страшного.

    Шаг 7. Закрутите клапан (если Presta) и установите на место пылезащитный колпачок.

    Если у вас есть клапан presta, обязательно закрутите его снова.

    Также, если вы сняли пылезащитный колпачок в начале, наденьте его снова.

    Готово!

    Как использовать ручной велосипедный насос

    Ручной насос сделать немного сложнее по двум причинам: 1) каждый ручной насос отличается друг от друга и 2) требуется гораздо больше прокачки, чтобы достичь желаемого давления в шинах.

    Шаг 1. Снимите пылезащитный колпачок с клапана

    Если на вашем клапане есть пластиковый пылезащитный колпачок, сначала снимите его. Отвинтите левый винт, чтобы ослабить его, затем положите в безопасное место, чтобы потом заменить.

    Шаг 2: Если у вас есть клапан Presta, откройте клапан (в противном случае пропустите)

    Если у вас есть клапан presta, вам необходимо открыть его перед подачей воздуха в шину.Верхняя часть клапана откручивается - поверните влево на несколько оборотов. Обратите внимание, что ничего не отрывается, просто расшатывается.

    Затем нажмите на клапан всего на секунду. Вы должны услышать короткий выпуск воздуха. Это означает, что клапан открыт и готов к откачке.

    Шаг 3: Установите сопло насоса на клапан

    Подобно напольному насосу, большинство ручных насосов должны иметь отверстия для сопел - одно для клапана Шредера и одно для клапана Presta. Чем больше из двух - Schraeder, тем меньше Presta.

    Другие ручные насосы, такие как Lezyne HV Drive *, имеют насадку на конце шланга. Одна сторона шланга предназначена для Schraeder, а другая - для Presta.

    Этот ручной насос имеет насадку Шредера с одной стороны и насадку Presta с другой.

    Какой бы тип ручного насоса вы ни использовали, попробуйте сначала определить, какое сопло вам следует использовать.

    Затем либо надавите, либо прикрутите (опять же, это зависит от марки ручного насоса) форсунку на клапан.При этом может улетучиться немного воздуха - это нормально.

    Шаг 4. Качайте до тех пор, пока не достигнете необходимого давления воздуха

    Одной рукой крепко держите форсунку на клапане, а другой качайте. Поскольку ручные насосы не обладают большим объемом, потребуется ОЧЕНЬ много насосов, чтобы полностью накачать вашу шину. Отдыхайте, когда вам нужно.

    Некоторые, но не все ручные насосы имеют переключатель, который переключает ваш насос с «большого объема» на «высокое давление». Вы хотите начать откачку в режиме большого объема, и как только перекачка станет очень сложной, переключитесь в режим высокого давления.

    Многие ручные насосы оснащены манометром. Продолжайте качать, пока не достигнете желаемого давления в шинах.

    Если в вашей помпе нет манометра, вам придется вручную прощупать шину, чтобы определить, когда у вас достаточно давления. Крепко возьмитесь за шину с обеих сторон и сожмите ее. Он должен быть твердым и не слишком мягким.

    Шаг 5: Снимите сопло насоса с клапана

    Отвинтите или снимите форсунку. Не паникуйте, если вы услышите небольшой выброс воздуха.

    Шаг 6. Закрутите клапан (если Presta) и установите на место пылезащитный колпачок.

    Если у вас есть клапан presta, обязательно закройте его, закрутив вправо, пока он не закроется до упора.

    Кроме того, если у вас есть пластиковый пылезащитный колпачок, обязательно прикрутите его.

    Поздравляем, все готово!

    Рекомендуемые велосипедные насосы

    У вас еще нет велосипедного насоса? Вот несколько, которые мы любим, используем и рекомендуем. Также стоит отметить, что велосипедные насосы могут сломаться или в противном случае умереть, поэтому, если вам не повезло, возможно, пришло время для нового насоса.

    Ручные насосы

    Напольные насосы

    Что делать, если шина не держит воздух

    Если вы накачали шину, но она не удерживает воздух, значит, у вас есть прокол, который нужно отремонтировать. Это означает, что либо у вас внутри шины есть камера с отверстием (наиболее вероятный сценарий), либо у вас есть бескамерные шины с трещиной или вам нужен дополнительный герметик.

    Если вы хотите проделать еще немного работы, то внутреннюю трубу легко заменить. Сходите в местный веломагазин, чтобы купить трубку нужного размера, или закажите ее через Интернет.

    На YouTube есть множество видеороликов, которые могут показать вам, как заменить велосипедную камеру. При этом велосипедный магазин не требует больших затрат и времени, чтобы сделать это за вас. Если вы никогда раньше не ремонтировали квартиру, проще всего будет отнести ее к велосипедному механику.

    Дополнительная помощь Начало работы Велоспорт

    Погружной насос нижнего всасывания

    24% предлогать Специальная цена 356 долларов.00 Обычная цена $ 467,00

    Отправить другу Соответствие цены

    Чтобы запросить сопоставление цен, отправьте приведенную ниже информацию по электронной почте на:
    [email protected]
    Ваше имя:
    Телефон (необязательно):
    НОМЕР МОДЕЛИ №:
    Производитель:
    Конкурсант:
    URL конкурента:
    Цена конкурента:
    Мы ответим вам в течение 24 часов.

    Низкоуровневый погружной дренажный насос для пола 115 В Ponstar. Насос для обезвоживания на уровне пола. Уникальное напорное отверстие позволяет осуществлять вертикальную или горизонтальную разгрузку. Отсутствие изгиба или перегиба шланга, если требуется горизонтальная разгрузка. Уникальный внутренний «обратный клапан» сохраняет насос влажным, так что он может повторно начать перекачивание в условиях крайне низкого уровня по сравнению с аналогичными насосами.Заправьте насос через выпускной патрубок для запуска при любом уровне воды. Добавьте переключатель уровня PumpBiz для автоматической работы на низком уровне. Помните, что для того, чтобы качать так низко на поверхность, каналы для впуска воды имеют небольшие размеры. В противном случае насос потеряет заливку и будет всасывать воздух. Поэтому эти замечательные насосы уровня пола ограничены до 20 галлонов в минуту (1200 галлонов в час). Насосы на пол. Также можно начать перекачивание воды менее чем на дюйм. * СМОТРЕТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ.

    Характеристики:

    • Откачка до уровня пола, в пределах 0.04 "прибл. 1/16"
    • Встроенный обратный клапан * удерживает жидкость в насосе и шланге, что исключает возникновение «обратного потока».
    • Рабочее колесо и корпус изготовлены из смешанной резиновой смеси, обеспечивающей максимальную износостойкость, в три раза превышающую износостойкость чугуна.
    • Вода проходит через внешнюю стену, чтобы охладить двигатель и обеспечить максимальную долговечность.
    • Он компактен, легок, удобен в переноске и использовании.
    • Двойные механические уплотнения из карбида кремния в масляной ванне в камере, заполненной маслом, допускают периоды работы всухую.
    • В уплотнении вала используется жидкий парафин, поэтому вода не будет загрязнена даже в случае утечки масла.
    • Шнур представляет собой цельнокорпусную конструкцию, обеспечивающую отличную водонепроницаемость. Включает разгрузку от натяжения.
    • Встроенная тепловая защита отключает питание в случае перегрузки, тем самым защищая двигатель.

    Заявки:

    • Строительная площадка, земляные работы, обсадные трубы и общее водоотведение.
    • Коммунальные системы, дренаж люков и хранилищ.
    • Жилой, осушение подвалов, подвалов и бассейнов.
    • Двойной напорный патрубок обеспечивает резьбовое соединение 2 дюйма или 3/4 дюйма.

    Нет необходимости в уходе за шваброй, если у вас есть насос с нижним всасыванием Koshin. Этот насос отлично подходит для очистки участков, в которых нет воды. Плоские крыши, автостоянки, места для прогулок, подвалы и многое другое - идеальные рабочие места для этого низкоуровневого насоса. Насос не обязательно должен быть полностью погружен в воду для работы.

    Дополнительная информация
    Номер модели PXL-65011
    серии Погружные насосы для обезвоживания тяжелых условий эксплуатации
    Гарантия (YRS.) 3
    Макс.расход (галлонов в минуту) 25
    Макс.расход, GPH 1500
    TDH Максимум (футы) 36
    TDH Максимум (PSI) 16
    л.с. (IE .5, 1, 1.5, 20) 0.5000
    Мощность в лошадиных силах (л.с.) 1/2
    Тип выходного соединения MNPT
    Выход (дюйм) 2
    Смачиваемые материалы SS-пластик
    Эластомеры / уплотнительное кольцо Буна-нитрил
    Напряжение (В) 115
    Напряжение (диапазон) 110-120
    Фаза (Ø) Одноместный (1)
    Частота двигателя 60
    Двигатель Герметичный
    Скорость (об / мин.) 1725
    Максимальная рабочая температура (F) 104
    Вязкость Молоко 3.20 CP 40.00 SSU
    Вал 304SS
    Механическое уплотнение Есть
    Торцевая поверхность торцевого уплотнения SiC
    Механическое уплотнение типа Двойной
    Подшипники двигателя Мяч
    Приложения Подрядчик, обезвоживание, погружной, отстойник
    Другое Встроенная тепловая защита отключает питание в случае перегрузки, тем самым защищая двигатель.
    Материал рабочего колеса Твердая резина, полуоткрытая
    Длина шнура (футы) 20
    Обязанность Непрерывный
    Слив
    Вращение порта Есть
    Страна производитель Япония
    Масса (фунты) 26.000000
    Время до отгрузки (ДНЕЙ) 1 день
    UPC 4971770430709
    Дополнительные документы

    Дополнительные документы

    (Размер: 40.13 КБ) Расширение: jpg

    (Размер: 42,52 КБ) Расширение: jpg

    (Размер: 23,83 КБ) Расширение: jpg

    Насосы

    Koshin являются стандартными и известны во всем мире на рынках подрядных, арендных и переносных насосов как торговая марка.Большинство переносных водяных насосов Koshin оснащены бензиновыми двигателями Honda. Koshin производит полную линейку самовсасывающих центробежных насосов для перекачки жидкостей под высоким давлением и жидкостей, заполненных мусором. Эти насосы бывают с бензиновыми или дизельными двигателями, а также с однофазными электрическими погружными насосами. Koshin - это наиболее копируемая конструкция насосов из Китая, но не думайте, что они одинаковы. Используйте только лучшее, оригинальные кошины.

    Более 70 лет Кошин продолжает инвестировать в тестирование и разработку новых продуктов.В 2013 году компания Koshin полностью модернизировала свои производственные мощности, добавив литье алюминия под давлением, автоматизацию производства и современное управление технологическими процессами. Руководствуясь основной философией удовлетворения потребностей клиентов, Koshin гарантирует, что каждый продукт, выпускаемый на его производственной линии, имеет высочайшее качество. Вот почему мы можем с гордостью сказать, что технические характеристики, указанные в этом каталоге, являются гарантированным минимумом. Это часто не относится к нашим конкурентам, которые завышают фактические показатели производительности.

    Чтобы еще больше застраховать наших уважаемых клиентов, что Koshin поддерживает нашу продукцию, мы предлагаем 3-летнюю ограниченную гарантию от производственных дефектов. Наши насосы используют и любят в 160 странах по всему миру.

    Koshin… самый прочный насос в мире.

    Наша цена ниже минимальной рекламируемой производителем цены.«В результате мы не можем показать вам цену в каталоге или на странице продукта. Добавьте продукт в корзину по нашей цене
    . У вас нет обязательств покупать продукт, если вы знаете цену. Вы можете просто удалить элемент из своей тележка

    Насосы и инфляция | Адаптеры клапана воздушного насоса

    Мы почти ежедневно задаем вопросы о различных типах воздушных насосов и инструментов для накачивания, а также о том, следует ли использовать манометр или переходник клапана. Вот краткое руководство, отвечающее на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов, но не стесняйтесь задавать любые другие!

    (Примечание AirKayaks: также см. Наше Руководство по накачиванию надувной лопаточной доски высокого давления.)

    Насосы и инфляция

    Для надувания байдарки или байдарки имеется ряд воздушных насосов. Вот четыре типа:

    Ручной насос двойного действия - это цилиндрический насос цилиндрического типа, который нагнетает воздух при ходе вверх и вниз. Жестче, чем ножной насос, но и крупнее. Имеет положение для надувания и спуска на рукоятке насоса. Они отлично подходят для надувных лодок с низким давлением, примерно до 4 фунтов на квадратный дюйм. Может использоваться на надувных лодках с более высоким давлением, но вы заработаете каждый свой мускул, поднимаясь там.Накачивает надувной каяк или лопастную доску быстрее, чем односторонний насос или ножной насос с сильфоном.

    Сильфонный ножной насос - насос меньшего профиля, удобный для ношения с байдаркой. Воздух накачивается ногой, но только при движении вниз. Также имеет положение надувания и спуска. Подходит для людей с проблемами спины, так как вы не будете наклоняться из-за помпы.

    Электронасос 12 В - Для использования с автомобильной розеткой. Насосы на 12 В отлично подходят для быстрого и легкого надувания большей части каяка, но у них нет мощности, чтобы полностью надуть каяк.Вам все равно придется использовать ручной или ножной насос, чтобы заполнить его.

    Ручной насос простого действия - аналогично ручному насосу двойного действия, насос простого действия представляет собой цилиндрический насос цилиндрического типа, который нагнетает воздух только при ходе вниз. Эти насосы отлично подходят для надувных лодок под высоким давлением, так как их намного легче накачать до 10 + PSI - стандартного давления, используемого для надувных лопастных досок.

    Насосы для велосипедных и автомобильных шин НЕ будут работать, у них нет правильных разъемов.

    НЕ рекомендуется использовать обычные электрические / компрессорные насосы с надувными лодками, так как они могут легко переполнить каяки и потенциально взорвать камеру.

    Типы клапанов и соответствующие переходники клапана воздушного насоса

    Клапаны надувания - это «соединения» на байдарке, которые позволяют воздуху попадать в байдарку. Адаптер клапана - это штуцер, который соединяет шланг насоса с клапаном накачивания. Большинство продаваемых нами каяков имеют следующие типы надувных клапанов.

    Boston Valves - это навинчивающиеся двухходовые клапаны.Нижняя часть прикручивается к байдарке, верхний клапан завинчивается для накачивания и затем плотно закрывается после накачивания. Воздух легко выходит, открутив базовый разъем. Заслонка внутри клапана открывается, когда воздух закачивается в каяк, и закрывается, когда не закачивается, так что воздух не устремляется обратно. Адаптер клапана Boston подходит для "фрикционной посадки" (см. Изображения типов переходников клапана ниже - A). Иногда переходники клапана могут быть слишком ослаблены и выскочить. Это можно исправить несколькими способами.1) Оберните адаптер липкой лентой или изолентой, чтобы он стал немного толще. 2) Используйте камень или наждачную бумагу, чтобы слегка зашлифовать внешнюю поверхность адаптера, или 3) так как клапан Boston «сужается», немного уменьшите длину - это фактически сделает адаптер немного шире, чтобы обеспечить посадку на трение. лучше.

    Military Valves - Клапан с подпружиненным нажимным штифтом. При повороте в «открытое» положение (нажимной штифт вниз) воздух может быть закачан, но он также будет выпущен при снятии переходника насоса.При повороте в положение «закрыто» (толкатель находится вверху) воздух может быть втянут посредством откачки, но не может выйти обратно. Используйте открытое положение с насосами 12 В (у которых недостаточно шума для открытия закрытого положения клапана). Когда кажется, что надувание закончилось, быстро поверните клапан, чтобы закрыть его, и долейте другой насос до полного давления. Используйте закрытое положение с ручными и ножными насосами.

    Существуют различные типы клапанов военного назначения - большинство из них работают по одному принципу, но имеют разные переходники клапана.Для соединения некоторых клапанов военного назначения требуются специальные адаптеры, такие как Halkey Roberts (F - этот используется на полу с прямым стежком Advanced Elements, показанном слева). Военные клапаны Advanced Elements более универсальны - их можно накачать с помощью винтового переходника Advanced Elements (C, также показан справа), или они могут использовать переходник клапана Boston с помощью фрикционной посадки (A).

    Twist-Lok Valves - это небольшие клапаны на трубках, обычно используемые на небольших надувных баллонах.Повернув торцевую крышку в одну сторону, можно нагнетать воздух, а откручивание назад заблокирует ее. Большинство из них используют переходник клапана Boston, который надевается на поворотный замок (A).

    Jumbo Double Lock - собственность брендов Sevylor / Coleman. Чтобы использовать двойные замки, возьмитесь за шток клапана и потяните его вверх. Вы увидите желтую заглушку внутри. Он отделяется от штока и позволяет воздуху поступать. После накачивания удерживайте шток клапана при все еще включенном сопле и надавите на него. При этом шток клапана снова устанавливается на желтую заглушку, чтобы воздух не выходил.Затем нажмите на крышку. И наоборот, чтобы удалить воздух, просто снимите шток с плунжера. Используется переходник клапана Boston (A).

    Пережимной клапан - очень простой клапан с заслонкой для предотвращения выхода воздуха. Используйте один из длинных игольчатых адаптеров (D или E на фото) для вставки в шток клапана - он должен быть достаточно длинным, чтобы открыть внутреннюю заслонку. Когда вы снимаете переходник, заслонка закрывается, и вы нажимаете колпачок клапана на шток, чтобы закрыть его. Вам нужно «зажать» основание штока клапана, чтобы воздух вышел обратно.

    Переходники клапана

    на изображении: (A) клапан Boston; (B) Малый клапан Бостона; (C) Адаптер с винтовым креплением для дополнительных элементов; (D и E) Пережимной клапан (F) Военный адаптер Halkey Roberts (G) Другой военный адаптер

    Насос для манометров:

    Манометры

    покажут вам, какое давление вы оказали в надувной лодке. Как правило, это хорошо, но вы должны помнить, что температура воздуха и воды влияет на давление в каяке.Если вы будете находиться на жарком солнце, накачайте каяк недостаточно, так как воздух будет нагреваться и расширяться. Если вы собираетесь кататься на байдарках в холодной воде, слегка надуйте байдарку, так как воздух остынет и сузится.

    Существуют различные типы манометров. Некоторые из них, например манометр Севилора, вставляются в клапан после того, как байдарка накачана.

    Самые простые манометры работают параллельно с насосом, так что вы можете видеть давление в «реальном времени». Также обратите внимание, что они работают с противодавлением, что означает, что клапаны определенного типа, такие как клапаны Boston с закрывающимися заслонками, не будут считываться все время, только при перекачке.Если вы используете другой тип клапана - например, военный клапан с «открытым» или «закрытым» положением, вам нужно будет надуть в «открытом» положении, чтобы получить показания. Когда вы достигнете нужного давления, быстро снимите адаптер и поверните его в положение «закрыто». Вы потеряете немного воздуха, поэтому просто сделайте пару быстрых насосов, чтобы «подлить».

    Насос двойного действия Advanced Elements с манометром поставляется с адаптером для пружинного клапана. Он привинчивается к военному клапану и удерживает камеру «открытой», чтобы вы могли получать показания давления в реальном времени.Адаптер предназначен для работы только с военными клапанами Advanced Elements.

    Прочтите руководство по эксплуатации каяка, чтобы узнать оптимальное давление для каждой камеры вашего надувного каяка.

    Если у вас нет манометра, накачивайте каяк до тех пор, пока он не станет твердым на ощупь. Что это значит? Для основных камер накачивайте стенки до тех пор, пока они не станут твердыми, как барабанная перепонка, но не как скала. Если вы поднимите каяк за один конец, а он провиснет в середине, значит, он недостаточно накачан и будет вялым.Наиболее чувствительны камеры меньшего размера и полы с двутавровыми балками - это полы из ПВХ низкого давления с продольными швами. Надуйте их, пока они не станут твердыми, но при этом вы сможете вдавить их примерно на полдюйма.

    А пока по теме…. НИКОГДА не оставляйте каяк полностью накачанным на жарком солнце. Если у вас нет выбора, выпустите часть воздуха из камер (немного вялый), чтобы при нагревании воздуха в байдарке не хватило давления, чтобы взорваться.И он взорвется. Мы видели одну бедную каяк, которая была оставлена ​​в кузове пикапа, полностью накачанная, при 100-градусной погоде в Калифорнии в течение 4 дней. Печальное зрелище.

    Устранение неисправностей ваших клапанов:

    Если вы считаете, что у вас есть утечка в месте расположения клапана, протрите клапан мыльной губкой, чтобы определить место утечки - будут видны пузыри.

    Для клапанов Boston: сначала полностью снимите клапан, а затем осторожно снова навинтите его на каяк. Иногда клапан может иметь поперечную резьбу, а иногда материал байдарки может мешать герметичному уплотнению.Если это не сработает, попробуйте поменять клапаны местами. Если у противоположной стороны возникла проблема, вы знаете, что это клапан Boston. Многие надувные лодки поставляются с дополнительным клапаном Boston в ремонтном комплекте, поэтому замените виновника.

    Для клапанов в стиле милитари. Сначала убедитесь, что клапан находится в закрытом положении и что крышка барашковой гайки затянута. Иногда клапаны сначала расшатываются. Многие надувные лодки поставляются с гаечным ключом в ремонтном комплекте, которым вы можете снова затянуть клапан.

    Итог:

    Что мы используем?

    Мы держим под рукой три насоса - ручной насос двойного действия, насос 12 В и ножной насос с сильфоном.

    Если отправиться в путь с несколькими байдарками, насос на 12 В невероятно удобен, чтобы быстро надуть большие байдарки примерно на 80%. Затем мы пополняем каяки ручным насосом двойного действия.

    Ножной насос с сильфоном, который мы используем в качестве «меры безопасности». Меньший профиль облегчает хранение байдарки за сиденьем или тарзанку на вершину каяка в таких редких случаях.Большинство надувных байдарок имеют несколько камер, поэтому спуск воздуха из одной камеры не приведет к потоплению лодки, но значительно усложнит греблю.

    На сайте AirKayaks.com мы понимаем, что может быть сложно взвесить все варианты. Мы всегда рады ответить на любые вопросы. Звоните нам по телефону (833) -743-0199 или по электронной почте [email protected]

    Для получения дополнительной информации о насосах посетите https://www.airkayaks.com/categories/Accessories/Pumps/

    Вы также можете посмотреть наше видео на YouTube об использовании клапанов Advanced Elements.

    Как накачать велосипедную шину

    Знание того, как накачать велосипедную шину, является фундаментальным компонентом езды на велосипеде, но для новичка в езде на велосипеде это может быть немного пугающим со всеми различными типами клапанов, шин и давлениями. Чтобы помочь вам чувствовать себя более уверенно и осведомленно о накачке велосипедных шин и о том, почему это важно, мы составили это удобное руководство по накачке велосипедных шин.

    Типы клапанов

    Прежде чем мы углубимся в детали того, как накачать велосипедную шину, важно знать, что вы встретите два разных типа клапанов; Presta и Schrader .

    Клапаны Presta (также известные как клапаны высокого давления или «французские») чаще всего встречаются на мотоциклах более высокого класса и их легко узнать, поскольку они значительно уже, чем клапаны Шредера, и имеют стопорное кольцо наверху, которое закрывает клапан. . Клапаны Schrader чаще всего используются на развлекательных и детских велосипедах, они также являются теми же клапанами, что и на автомобильных шинах. Этот тип клапанов шире, чем клапаны presta, и имеет круглое отверстие вверху с пружинным механизмом в середине, который используется для открытия и закрытия прохода воздуха.

    Поскольку каждый клапан индивидуален, часто требуются уникальные соединения на головке насоса для накачки соответствующей шины. Для соединений Schrader требуется штифт для нажатия пружины, тогда как клапаны presta открываются через стопорное кольцо.

    Как подключить насос

    Большинство современных насосов имеют два штуцера: одно для клапанов Presta, а другое - для клапанов Шредера. Соединения клапана Pesta отличаются узким отверстием, а соединения Schrader имеют отверстие большего размера.Некоторые насосы автоматически настраиваются для работы с обоими типами клапанов, поэтому лучше прочитать инструкции к помпе, если вы не уверены.

    После того, как вы определили правильную головку насоса, самое время подключить насос.

    Если у вас есть клапан presta, вам необходимо снять пылезащитный колпачок (если он есть), отвинтить стопорное кольцо в верхней части клапана и надавить на головку клапана. Нажатие на головку клапана гарантирует, что путь воздуха не застрянет, что в противном случае предотвратило бы попадание воздуха в шину.Если у вас клапан Шредера, отвинтите колпачок клапана и надежно подсоедините головку насоса к клапану. Также стоит надавить на пружинный механизм в середине клапана Шредера по той же причине, по которой вы нажимаете на клапан presta.

    Головки насоса будут либо прикручиваться к , либо простым нажатием и блокировать процесс . Головки насосов, которые необходимо навинтить, будут иметь конец с резьбой, тогда как рычаг или стопорный механизм будет присутствовать на насосе, который вы просто нажимаете и фиксируете на месте.

    Вы можете услышать выход воздуха, когда прикрепляете насос, что совершенно нормально, потому что вы все равно собираетесь накачать его, однако, если вы продолжаете слышать выход воздуха после того, как насос прикреплен и зафиксирован на месте, вам может потребоваться попробовать соединение снова. Если насос подключен правильно, вы не должны услышать выходящего воздуха.

    После того, как вы закончите накачивать шины, быстро снимите головку насоса, не сгибая и не перемещая клапан. Вы услышите выпуск воздуха, который, скорее всего, представляет собой сжатый воздух из насоса, а не из шины.

    Для клапанов presta не забудьте завинтить стопорное кольцо на место. Он не должен быть слишком тугим, достаточно затянуть его пальцами, чтобы при нажатии на него не выходил воздух. Если у вас есть клапан Шредера, не забудьте вернуть на место колпачок клапана, это сохранит пружинный механизм в чистоте.

    Будь нежным

    Какой бы шток клапана ни был у вашего велосипеда, он просто приклеен к резине. При этом важно соблюдать осторожность при накачивании шин. Обратите особое внимание на соединение головки насоса как можно более под прямым углом к ​​клапану.При использовании ручного насоса соблюдайте осторожность, чтобы закрепить клапан, чтобы не сгибать его при каждом ходе насоса. А при снятии помпы вытягивайте ее по прямой линии, по которой вы ее подключали.

    Как мне узнать, до какого давления нужно накачать мои шины?

    Каждый производитель шин указывает разное давление в шинах. Всегда лучше придерживаться спецификаций производителя, которые чаще всего находятся на боковой стенке шины. Шины для шоссейных велосипедов обычно работают при более высоком давлении, чем шины для горных велосипедов, обычно в диапазоне 80–120 фунтов на квадратный дюйм для дороги, 40–80 фунтов на квадратный дюйм для гибридов и 25–45 фунтов на квадратный дюйм для горных велосипедов.

    Недостаточное давление в шине может привести к защемлению плоских поверхностей, появлению ощущения рыхлости при поворотах и ​​снижению производительности. Накачивание шин сверх максимального предела, установленного производителем, может привести к общему ощущению жесткости при езде с плохим сцеплением с дорогой или, что еще хуже, ваша шина может оторваться от обода.

    Как часто нужно накачивать шины

    Все шины будут медленно терять давление, что может происходить быстрее в зависимости от того, как часто они используются, состояния камеры и шины, а также температуры окружающего воздуха.Continental рекомендует проверять давление в шинах перед каждым использованием, что для велосипедиста-любителя может заключаться в простом нажатии на шину, чтобы убедиться, что она не пористая и не сплющенная.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*